【ケトルベル#9】

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。


前スレ：【ケトルベル#7】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304108555/

ケトルベル『ウィキペディア（Wikipedia）』
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%AB

リンク
ttp://www.dragondoor.com/
ttp://americankettlebellclub.com/

RKC公認日本人インストラクター松下タイケイ氏のブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow
ttp://swingsnatch.blogspot.com/　　English

OKC(競技ケトルベルスタイル)nazo氏のブログ
ttp://d.hatena.ne.jp/azayakanimiyuru/
Welcome to the OKCJ!
http://www.okcj.net/

RKC公認日本人インストラクター後藤俊一氏のブログ
http://ameblo.jp/sakurasakurabuongiorno/

ケトルde掲示板：ttp://bbs6.aimix-z.com/gbbs.cgi?room=kettle2
ケトル売買掲示板：ttp://bbs6.aimix-z.com/gbbs.cgi?room=kettle

テンプレ　>>1-4 くらい

☆ケトルベル重さアドバイス

12kg へたれ体型なんとかしたい
16kg 一般人だけど強くなりたい
20kg 一歩進んでもっと強くなりたい
24kg 一般人より確実に強いぜ。見よ、このオーバーヘッドリフト
28kg チャレンジカモーン
32kg ケトルベル経験者でわかってる
40kg 自重だって何回もプレスできるぜ
48kg 上級ケトラー

※ちなみに女性の場合はへたれ4kg、普通8kg、ケトラー12kg

>>1
乙です

☆ケトルベル各社・・・商売の邪魔をするようで申し訳ないが誰に聞いても使いにくいのはトライアル・・・
　その他メーカーは好みで

ゼビオ／変則重量　
ttp://ssx.xebio-online.com/category/Index?cid=192

マーシャルワールド
ttp://www.mwjapan.jp/MW/ProductSearch.aspx?search=%e3%82%b1%e3%83%88%e3%83%ab%e3%83%99%e3%83%ab&SearchCcd=

ワイルドフィット／天山、カラーケトル
ttp://www.wildfit.com/kettle/color/color.html

イサミ ttp://isami.co.jp/index.php?act=itemdetail&item_id=bl-1&category=000018-2

ボディーメーカー
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/KEB/

RKC松下氏のショップ／ケトルベルJP、ロシアン
ttp://shop.kettlebell.jp/

ＩＶＡＮＫＯの楽天ショップ　トライアル・へヴィーグリップ
ttp://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/c/0000000231/

[ケトルベル　＆　トレーニング器具] Japan Kettlebell Sports
http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/

番外超恕級！！　Ader Monster Kettlebells
ttp://store.kettlebellinc.com/SearchResults.asp?Cat=25

ケトルベルで鍛えたらランニングも取り入れてみよう。
朝走れば、セロトニンがでていろいろと捗るぞ。
夜走れば、朝までぐっすり快眠だ。
何よりケトルベルで鍛えられた心肺機能が実感できると
モチベーション上がりまくり！

ただ20分以上の有酸素運動は
かえって健康に有害という情報もあるので注意。

成果が出たらみんなで書き込もう！

邦人ＲＫＣインストラクター一覧
http://www.dragondoor.com/instructors/rkc_instructors/?q=search&F_Country=JP

AKIO IKEUTI氏のブログ
http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/

Masataka Ueda氏のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/d_a_jin

>>5
テンプレに見えんぞ
単なる君の文章じゃないか･･

>>7
ごめんなさい
>>7氏が好きなように変更してください。。。。

前スレは＃７じゃない＃８

５の内容は１０以降にかけよ

テンプレに入れろよ

「ケトルベルで身につく筋力とスタミナはセックスにも効果的」って。

>>10
それケトルじゃなくていいから
スクワットだから

>>11
スクワットではスタミナは身につかないじゃん

テンプレがグチャグチャだなオイ
テンプレ終わる前に書き込む馬鹿もいるしよ

前スレ：【ケトルベル#8】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316456552/

┏┳┳┳┓_
┃┃┣┻┫ ＼
┣┻┻━┃ヽ |
┣〃ヽ┏┛ノ〃
┃�U�U┃￣`≪
┃�U�U┃／／ヾ
┃�U�U┃／／�U
┃�U�U┃／／〃
┃�U�U┃━━″

>>708
なるほど
「ケトルベルのトレーニングは毎日やるものですか？それとも筋トレのように超回復などするのですか？よかったら教えてください。」
というコピペで多重投稿(マルチポスト)した矢橋さん（＝ｙｙｙ＝けん坊）はマナー違反ということですね
東洋大学で企業法を勉強するのも結構ですし競馬をやるのもいいですがネチケットも勉強すべきですね
賢一さん、文京区の住み心地はいかがですか？
山本彩を食べてはいけませんよ。大阪はいかがでしたか？
飛田新地はどうでしたか？いつものヘルスより上玉でしたか？

ケトルベルに加えてダイエット目的の為に石井直方の「スロトレ」本を購入
ダイエット目的のトレーニングだから楽勝だろうと思ったら意外にキツイ･･

最近ダンベルは一切止めてケトルに変えた。
スイング、クリーン、ジャークを16kgでやってる。
スナッチはまだ厳しいんでやってない･･

ウエイトとケトルを並行してる人って少ない？

つーかダンベル邪魔になっちゃったよw
誰かにあげよう

自分はトレーニングメニューを増やしたくないからケトルベル＋ダンベルをやりたくないだけなんだよね
ケトルベルのみで良いや

>>20
並行させると
メニュー作成に悩むんだよな

前スレだったと思うけどケトルベルトレーナーには
クランチなどの一般的な腹筋トレーニングに懐疑的な人がいるみたいだけど
そういう人ってどんな腹筋トレーニングを推奨するのかな？
ケトルベルでは腹筋を直接は鍛えられないものな

>>19
むしろ併用してない方が珍しいんじゃないの？
ある程度のレベルの人なら

>>22
パベルの著作、「防弾腹筋」で特に推奨していたのは
起き上がるのになるべく腰の筋肉を関与させないヤンダシットアップ。
ロシア式バレー脚と呼ぶ床でやるレッグレイズ。
ジャックナイフプッシュアップと呼ぶローラーを使った腹筋。

>>22
ケトルベルだって他のウエイトと同様腹筋運動時の加重に使えばいいでしょ
ttp://www.dragondoor.com/pdf/etkb_bonus_b.pdf
P.12　ロシアンツイスト
Steve Cotter Kettlebell Abdominals - Double Get Up Sit Up
ttp://www.youtube.com/watch?v=tfrRVi080Js

クランチ否定派はあくまで一部じゃねぇの
腹筋やらない理由を探してるんだったら別にいいけどさ
ケトルベルでは腹筋を直接鍛えられないというイメージで語るのも結構なことだ
好きにしたらいいよ

腹筋を強くしたいんだけど
何すりゃいいの？
まあ普通の種目はやってるんだけどさ

これも追加ね
Beyond Crunches
ttp://www.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ
Advanced Gladiator Press - StudioMiletto.com
ttp://www.youtube.com/watch?v=c4o51gdcs1w

>クランチ否定派はあくまで一部じゃねぇの

少なくともパベルはクランチなど腹筋鍛えるのには意味無いと言ってる。
現役軍人のRKCインストラクターのフィリップ・デイビスも軍で行われる
従来の腹筋のテストなど役に立たないと発言してる

>>28
そうか、パベル様の発言ならそういうことなんだろう
クランチしなければいいね

腹筋を筋肉痛にしたいのならクランチやアブベンチなんかが良いと思う。
腹部をすっきり格好よくしたいのなら10分間でスナッチ何回できるか？とか、
20分連続休みなしFAT BURN KETTLEBELLサーキットメニューみたいのが良いと思う。

http://www.youtube.com/watch?v=tfrRVi080Js
http://www.youtube.com/watch?v=iZcPlKc7_1Q
http://www.youtube.com/watch?v=OKNEFPnUEbQ
ただし、こういうメニュー↑はリカバリーの日に軽めの重量でやってる。
腹筋の筋肉痛が恋しい時もあるので。

>>26
ぶっちゃけ高回数の腹筋運動より高重量のスクワット、デッドの方が
よっぽど腹筋は強化されると思うよ

>>29
パベルの発言と言うかRKCの主流なんでしょ。クランチが使えねえというのは

クランチマンセーはあくまで一部じゃねぇの 
クランチやる理由を探してるんだったら別にいいけどさ 
クランチで腹筋を直接鍛えられるというイメージで語るのも結構なことだ 
好きにしたらいいよ

ツベにあるケトルベル動画でよく見るLauren Brooksという女はキレイだな
スタイルも良いし

その女はロシア系アメリカ人なんかな

ここのケトルベルって過去ログで登場してないっけ
形がロシアンに似てるな
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000388/

>>34
初登場だ
よく見つけたね

ケトルベル使った腹筋て腰を痛めそうなのばっかだな
腹筋に関しては時間がかかろうとも自重でやっていこう
腰痛めたくないし

>>34
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/c/0000000153/
この店ね。
10種類あるけど、写真は全部２４kgだね。
ロシアンを見本として中国に送り込んで、まんまコピーした感じ。
妙にハンドルが長いイサミよりも良いかも。
ダイエット用の１０kg、１５kgも安いし使いやすそう。

>>36 間違いないフォームであれば痛めない
　　　ただ初期のころ神経痛をおこすかもしれない
　　　神経も休めば回復し強くなるようだ（俺の実感）

ケトルベルの謳う効能は本当のようだ
健　筋肉　神経　を実用的にする　強くする

>>36 間違いないフォーム
　　　自分にあった重さ　であれば痛めない
　　　なんでもソウジャン　
　　　古くからあり今も信頼されているベルだよ
　　　物は確か　あとは使い方　

人間の身体って複雑だから、「○○をやったら△△を痛める」って話し、眉唾なのが多いと思う。
簡単じゃないし一概に言えない。

超運動不足のメタボおやじが健康にためにジョギングをはじめたら、一発で腰痛になると思う。
固まっていた腰部の筋肉がほぐれて柔らかくなりはじめるから、それ以前のツケを払うはめに
なって半年は腰痛に苛まれると思う。
でもこの痛みは、好転反応であって、むしろ望ましい結果、歓迎すべきことだとも言える。
腰痛の発症を理由にジョギングをやめなければ、半年後には別人のような身体に
生まれ変われるから。

追伸
初動負荷理論の小山センセが、腕の筋力が弱い人は腕のトレ（カール等）はするな
って言ってた。
腕の筋力が強くなって、はじめて腕の種目にとりかかれるって。

>>34>>37
こんなのあったんだ・・・
国内発売のケトルは網羅してるつもりだったけど全然知らなかった。
形状がロシアンそっくりでEコーティングとか旧型のロシアンみたいな感じかな。
値段も本家ロシアンより安く、48kgまでラインナップがあるとか
まるで過去にケトルスレで出ていた要求を満たすために作ったみたいだ。
10〜30kgのハンマーもあるみたいだね。

販促臭いレス多いな
>>37
そこのHOME行くと
2011/11/15
新発売！！『ケトルベル』が遂に販売開始となりました！！
って書いてあってこれまた販促臭い

つーかケトルスレ8スレの後半から
雰囲気変わってね？
悪いとは言わんけどさ

>>40
「好転反応」て民間療法の人がよく使うね
実際そういうものはあるだろうし経験もしているけど
体に与える負荷と体の回復力との間の博打みたいなものになるから
積極的に人に勧められるものではないな
そういうことが無いように順を追うのが本来の道
フォーム崩せば体痛めるのは道理、それは同意

>>43
変わったね雰囲気
相変わらずのもいるけど

販促臭くてごめんねw
よく考えたら発売されたのがつい最近じゃ知らないのも当たり前か

>>43
具体的にどのレス番号が「販促」だと思えるんだ？
そんなに気になるなら全員固定ＩＤのｍｉｘｉとかﾂｲｯﾀｰにでも行った方が
いいんじゃ？

>>44
別に他人に勧めてるわけじゃないけどね。
あくまでオレ自身の考え。

>>47
ああ、悪かったね、最近ランニングやれやれってうるさいのがいたからね

>>48
そういやオレ、昨晩久々に走ったよ。３０分。
節操ねーからオレｗｗ

>>48視野の狭さ　汲み取り方の程度　細かいことを気にするショボサ などを貴方に感じればいいの？

>>50
自分の無能さを感じ取れ

そう見てとれるレスがあれば　そう書けばいいけど、、、、自分の無能さを感じ取れ

オウム返しか、カスだな

期待はずれなので休憩終了

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ,､ｧ
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,､ '";ｨ'
_＿_＿＿___　　　　　　　　　　　　　 ／::::::/l:l
─- ､::::;;;;;;;;;｀ﾞﾞ''‐ ､　 　 __,,,,......,,,,_／:::::::::/: !|
　　. : : : : : : ｀ﾞ'ヽ､:::ﾞヾ´::::::::::::::::::::::｀ﾞﾞﾞ'''‐'､. l|
､､ . : : : : : : : : r'":::::::::::::::::::::::::::ﾉ::::ぃ::ヽ::::::ヽ!
.ヽ:ﾞヽ; : : : : : :ノ:::::::::::::::::::::::::／" :: 　 　 '＼-:'､
.　＼::ﾞ､: : : :./:::::::::::::::::::::::::::::（・ ）::　　,...,（・ ）:::':､　　　　　で　？
　r､r.r ヽ ､ /:::::::::::::::::::::::::　 　 　_　　｀ﾞ''‐''"　 __,,',,,,___
r |_,|_,|_,|｀ヽ､:::::::::;;;､､--‐‐'''''',,iﾆ-　　　 _|　　､-l､,},,　 ￣""'''¬-
|_,|_,|_,|_,|､-‐l'''"´:::::::'　　,､-'" ,.X,_,,､-v'"''ﾞ''yr-ヽ / ﾞﾞ'ヽ､,
|_,|_,|_人そ(^il:::::::::::;､-''"　 ,.-'　　ﾞ､""ヾ'r-;;:l　　冫、 　 　 ヽ､
|　)　　 ヽﾉ　|l;､-'ﾞ:　　 ,／　　　 　 ゞ=‐'"~ﾞﾞ')　./.　＼
|　　`".｀´ 　ﾉヽ:::::..,.r'ﾞ　　　　　　　　 ,,. ,r／ ./　　　 ヽ
　　　入＿ノ 　 ﾝ;"::::::.　　　　　　　"´ 'ﾞ ´　/　　　　　 ﾞ､
　＼＿／　　／/:::::::::　　　　　　　　　　　　{.　　　　　 　ヽ

どうしたのこのスレ

通常運転です。
ちょっと前までが異常だっただけです。

>>16
飛田ってエイズが広がってて大変らしいよ。
ろくすっぽ性病検査もしない店が大半だし。
キャリアだと判っても半年も働かせてる。
客を含めて感染者ってどれぐらいいるんだろうね。

＞2007年01月03日ＨＩＶに感染した真理子
サコビッチの店も許可が降りていよいよ開店です。そんな時でした。真理子と明美と咲、
それに姫をまずはサコビッチの店へと考えていた時の事でした。
いつものように病院の検査表を出す日でした。きちんと出す真理子が今月は出してきませんでした。

話を聞く前に真理子の方から話をしてきました。エイズ検査で引っかかったというのです。
この頃より少し前からエイズはテレビ等でも取り上げられて話題になっていましたので、
エイズ検査に関しては、私は毎月でなくて、3ヶ月に一度の割合で検査を受けるように指示をしていました。

噂では信太山で出たような事も聞いた事がありましたが、まさか飛田新地でそれも自分の店の従業員から出るなんて・・・。
今はどうか知りませんが、他の店は性病の検査なんてしている店はありません。それを私の店では義務付けていたのです。

飛田経営者のブログ
http://wiki.livedoor.jp/wantok/d/%C8%F4%C5%C4%BF%B7%C3%CF%20%BC%C2%CF%BF#content_1_27

中国とか韓国の製造会社で良くあることだが
外国の会社からカスタム注文を受ける⇒下請け製造。
その後いけると思ったらロゴ、カラーリングなどだけ変えて自社販売。

アクセサリーブランドなどがさんざんやられた。

>>30
一番下の動画のスクワットいいね
たまにやってみようかな

肉体労働への転職考えておりケトルベル始めようと思っています
荷物の重さは20〜30キロを何度も運ぶ様な仕事に成ると思われます
16キロのケトルベルで充分でしょうか？
（現状は5キロの鉄アレー×２で2週間ほど鍛え始めた程度です）

>>61
16kgダブルで必要十分だと思うよ。
俺も一個25kgの荷物をひたすら運ぶガテン系バイトやってたけど、
その時、使ってたケトルはトライアル12kgダブルのみだった。

数十�sの物を日常的に扱う肉体労働ならケトルより
まずデッドリフトをパーソナルトレーナーの指導して貰って
完璧なフォームで習得するのを奨める。仕事での怪我のリスクが激減するから

>>62
アドバイスありがとうございます
２つも買う必要ありますか
ダブルってことは32キロですか・・・ガテン仕事用に鍛えるには充分ですね
トレーナー雇う費用など有りませんので、ようつべ見てみたら大方解りました

体と心臓によくないから　まず8キロスイングでアップして16キロで本腰　8キロでクールダウン
８キロ16キロ一つづつでどうでしょう　
アップで体や心臓に負担かかりすぎるなら（全力疾走で心臓スゲイどきどき息スゲイはーはーみたいな）4キロ　本腰１６が大変なら１２買ってちょ

いきなりの本腰ふたんは何でもやばい
血糖値がいきなり上がる米やパンや生クリームなどを腹減ってるとき食べる習慣があると糖尿病になりやすいのとおなじ。
まずは味噌汁やサラダ的な４から8をアップにどうぞ

>>64
鉄アレイ5キロ×２は持ってますのでこれでアップしたいと思います
１６を２つ買うのはちょっと悩みますが、１つでも充分ですかね？

俺の超能力によると君は12がいいと思う

体のなまりを5キロ二つで補おうとしていた　鉄アレイであっぷする　そんな人に合いそうなのは12キロかな
文章からの推測でしかないですが真面目に答えてますぜ

テンプレに　１６は一般人だけど強くなりたい　とあるが　普通のスポーツから離れている一般人には１６は多分きつい　特にスナッチなんて怖くてできないよ

>>65
多分１６だと肩か腰を痛めてしまうので、
１２を一つか８を二つ買った方がいいと思います。
以前はダンベルで扱える重量の８掛けが目安と言われてましたが、
個人的にいい指標だと今でも思います。

>>67
いやや！１６買う

>>69
でも確かに筋肉未発達の者が16キロを片手で扱うのは凄い事ですね・・・
１２にします・・・

質問ついでにケトルベルのトレーニング方法なんかは結構ようつべでＵＰされてるんですが
トレーニングメニューなんかについての良い本かＤＶＤ有りますでしょうか？

いい加減、日本でもケトルベルトレーニングの専門書出して欲しいよ。
スイングとかスナッチ等の正しいフォームを写真付きで詳細に解説した本を。

アメリカでそういう本があるなら、それを和訳して出して欲しい。

ツベを見ればアメリカのケトルベル動画がたくさんあるけど
英語だから完全に聞き取れないし完璧に理解出来ないもの。

アマゾンでケトルベル教則本を買ったんだ。
ドイツ語だけど写真や絵を見ればどうにかなるだろう、と。
トレーニングのレパートリーや大体の雰囲気掴めれば良いや的な気持ちで。
そしたら全て文章で書かれていて、一切図柄が無いんだよ。
今は鍋敷きになってる。
お前らも注意しろよ。

>>74
なるほどね

ケトルベル自体は楽天などのネットで普通に購入出来るけど
それを使用する為の情報(書籍)が日本では足りなくて
それがアンバランスになっちゃってて、使用方法に困るんだよね

英語分かる人ならツベ動画見れば良いけど、自分のように英語出来ない人間は困る

>>75
素直にマイクマーラーの本を買えばいい

>>71-72
ケトルベルのオーソドックスなメニューは
マイク＝マーラーの本が一番ポピュラーでしょうけど、
日本人のものは「ロシアンパワー養成法」か
「使える強い筋肉を作るトレーニングマニュアル」くらいしかありません。
ＤＶＤのみのものは基本的に入手しにくい上
お勧め出来る物がありません。
youtubeの方が参考になります。

無理に逆らうわけじゃないがマーラーのは一種独特なもんだから（特に初回版は格闘家向け）
余り一般的じゃないよ
あと彼はヴィーガンなのでそのメリットもある

>>77
そうなんですか。外国の教習本やＤＶＤを真似して
だれかが最初に日本版作れば売れるのにね

マイクマーラーのマニュアル持ってるけど
あれはぶっちゃけ買う価値無いよ。
あの写真と説明文だけでケトルを理解しろとか無理だし実際。
ロシアンパワーも読んだけど、ちょっと説明不足だと思う。

日本語のケトル教材ならタイケイさんか山田のDVD買った方が良い。

>>78
日本語訳があるのはマイク＝マーラーくらいですよね？
洋書ならたくさんありますが
それこそあまり一般的じゃない気が…

>>79
山田崇太郎氏がやったんですが、
セールス的に成功したとは言えませんね。
芸能人でもないと無理なんでしょう。

タイケイさんがインフォカートでケトルベルの電子教材をだしてますよ。二つだしていて合わせて五千円くらいかな？100ページくらい。

ソータローのDVDは何言ってるか聞きづらくてな・・・

ロシアンパワーなんとかはあれチューブのための本かと思ってた
ケトルにもつかえんのか　アマで１５００円ぐらいか　悩むな
１５００超えねえと送料無料にならねえしびみょー　近場の本屋じゃまずうってねえだろうし
縁がなかったな

つーかケトルって書くとあれだな
コーヒー沸かすのに使うアレに思えるな

ケトルっていうのはヤカンの意味だからね。
ヤカン状のベルだからケトルベルだからあれに思えるというかその通りなんだよ。

>>86
なるほど・・・
しかしあんたすげえ博識だな　ケトルベル使っててもそんなこと考えもしなかったｗ

>>87
冗談で言ってるのか本気で言ってるのか、そこが問題だ・・・

前にも書いたけど、山田崇太郎さんのDVDは
ＤＭＭレンタルで借りられるよ。
一週間で480円

いや、まじで知らなかったんだ・・・

そしてロシアンパワーは写真少ないみたいだな
改訂版出てるがそれも微妙っぽいか　一応新しいのは１５００円超えてるから
気が向いたら勝ってみるか

>>90
本当にわからなかったのだとすれば動画はもちろんだが
英語の教本系もやめといたほうがいい。
読解力以前の問題だから。

素直に日本のイントラに教えてもらうのがあなたにとっては最善かと。

>>84
ケトルについてはほとんど書かれてないよ

ああ、そうなんだ　あんま書かれてないんじゃあいらんか

>>91
残念ながら行ってるジムのトレーナーでケトルベル教えてる人は居ねえな
普通にyoutube見ながらだと何がだめなんだ？

ケルトベルもアマゾンで買えるんですね。16キロ注文しました。送料無料

>>93

ケトルのイントラっていうのはジムレベルじゃなくて
ケトルベルのイントラね。ちゃんと資格もちの人。

何が駄目というか間違っている動画もあるから
あなたはおそらくわからないと思う。

>>95
つーことは別に資格持ってるような人
つまりまぁ>>1のテンプレにあるようなやつなら特段問題はないわけってことでいいのか？

たしかにまぁ誰かに集中的に習ったわけでもなし
今のやり方が間違ってるかどうかはしりようがねえなあ
と言ってもケトラーの大多数がそうだとは思うが　だからこそこのスレで試行錯誤してるわけだしな

ケトルの日本語解説書なら自然身体構造研究所

ケトルベルの「ベル」っていうのは「呼び鈴」の意味だからね。
ヤカン状の呼び鈴だからケトルベルだからあれに思えるというかその通りなんだよ。
おまいら知ってたか？
オレは知ってたぞｗ
どうだおれって教養ありそうにみえるだろｗｗ

>>92
でも主要なケトルベルメニューは書かれてる

問題は写真付きで書かれてるスイングやクリーンのフォームが
ツベで見れる動画とかなり違うことだ
特にスイングなんて全然違う

一応その本持ってるけど、殆ど参考にしていない
ツベとこのスレで教わった情報を参考にしてやってる

ケトルについては今思考錯誤中

8キロ16キロ一個ずつ　種目　スイングメイン　あとスナッチの2種目だけ
35歳　168センチ　58キロ　骨普通の太さ　２0年以上前に柔道3年　そのごなんもしてない
個人的には楽しい　短時間で効果的
運動不足スタート
始めて一週間弱（一日10分弱）　もう疲れない体になってきた
寝ていた心肺機能が起きたのか疲れない　頭がさえる　からだかの疲れからくるストレスがなくなった
一週間弱だが　これまじ　ドンだけ機能が寝てたんだ？という感想　どんだけ起こすのうまいんだケトルベルという感想

他の運動との比較
辛さがない　やった後息が苦しくなるがそれも数分で終わる　筋肉疲労がない乳酸がたまらん　筋肉痛がないので後に使えない　なので辛いイメージがない

買う前にいろいろ考えちゃってる人へ
本や教えの話だけどさ
ケトルでも　それ以外のどの分野でも　どれが答えなのか分かりずらい　
言ってること解りずらかったり　内容がひとそれぞれだったり　時代によって変わってしまったり
金儲けのために意図して間違いを教える場合だってあるし
表紙だけ力をいれて中身意味不明の買わせりゃ勝ちって本もあるし
あせってしまった結果間違いを取り入れて時間を割いたからと妄信し　後に出会った答えを受け入れられない　そんな人間の言葉とかさ

近道なのは追及する心を持つことだと思う　感じたことを素直に受け入れることだと思う
そしたらスグ見つかるでしょ　個々で満足できる方法が
それは大体同じ場所に行き着くし

俺は　昔からあり今でもブレナイ教えや物をベースにして素直に追及することを心がけている

いやーベルはいいよ　広まると嬉しい(個人の意見）

>>100
あのさ、個人の感想だからどうでもいいんだが
胡散臭すぎる文章だよ

なんか病院の寄り合いか
初心者パソコン教室みたいな雰囲気になってきたなｗ

>>100 >>102 君らにとっては　おれの文章はストレスチェッカーだと思えばいいよ　有意義だろ　君らにはね
素直にかんがえてみな？その苛立ちは必要？　微笑ましいからどんどんやって

ほら　突込みどころも作ってやったぞ

kimotiwarui

他人の書き込みを見て気持ち悪いと思うなら
２ちゃんなんかやめた方がいいぞ
健康のため
失せろ
出て行け

kimoi

好きにやれば？
このスレの平常運転なんだろこれが
いい事書いてあっても
重要な事が書いてあっても
こんなどうでもいい内容で流れていく
スレなんだからさ

そそ　好きにやればいい
何を拾うか　どんな流れなのか　意図して書き込むか　ボケて踊るか　それぞれの｢段階」できめればいい
あたり前ですな

そうそう、誰かが親切に新製品のケトルの画像を貼ってくれたのに、
それを販促だとかホザく奴もいる。
誰かにとっては貴重でありがたい情報なのに、毎月２こや３こケトルを買い足せない
貧乏人には劣等感や絶望感すら被る糞情報としか感じられない。

ジャークって肩にも効くよね？

>>111キクッショ

自分はケトルベル二個持ってる(16kgと24kg)
メーカーは天山だけど

ワンハンドでやる種目は16kgで、ツーハンドの時は24kgでやってる
重さに使い勝手に慣れてきたけど、これ以上の重量のケトルベルは買う気ないなぁ

>>113 おーためになります
どんな体格のひとです？
ケトル歴はどんぐらいでしょうか？
ケトルやる前に何かしてました？
今までの経緯をできるなら細かくおしえてください。
参考にさせてください

>>114
現在、176cmで68kg

学生時代は柔道部

卒業して社会人になってからは全く運動しなくなり
3年前には体重が96kgにまで増えた

「これじゃいかん」と思いランニングと軽い筋トレ(自重とダンベル運動)開始
一年弱で67kgまで落として標準体重に

体重は落としたけどスタミナ不足は痛感していた
体のキレもないし

「引き締まっただけの見た目ではなく機能的な体にしたい」と考えていたところにケトルベルという器具を知った
最初に24kg買ったが重く感じて使いこなせなかった
仕方なく16kgを購入

今年の8月から本格的にケトルベル16kgを使ってのケトルベルトレーニングを開始(スイング、スナッチ、クリーン、ジャーク)
日常生活で疲れにくくなったし身のこなしもしなやかになってきたよ

自重の腕立てやダンベルで確かに引き締まるけど
それ以上のもの(スタミナ向上やパワー向上)は体感出来なかったな

連投ｽﾏｿ

ちなみにケトルベルトレーニングを開始した8月からは腕立てやダンベル運動は全くしなくなった
完全にケトルベルをメインにした運動になってる

ランニングと腹筋は定期的にやってるけどね

とはいえ、ケトルベルトレーニング開始して三ヶ月の現時点でもやり方は思考錯誤中
悩みの中でやってる

まともなケトルベル本がないし、ツベ動画もアメリカのものが多いから

だから上で「ケトルベル専門書が欲しい」とレスを書いたんだけどね

>>114 返信ありがう！！
おれの経歴(20年前中学三年間柔道）体格（１６８の５８きろ）だと１６のスナッチはできなかったなー
すごく参考になりました
多分買う前の参考になると思う
ユーザー増やしてみなで向上してくのがいいねケトル界

呼吸方法とか模索しちゃうよね

>>118
どういたしまして
お互い頑張っていきまっしょい

ていうかみんなの経歴も聞きたいよ

確かにケトルについての書籍とか少ないよな
ようつべが俺の先生みたいなもんだわ
あとはこのスレで知識得たりとか

安かったから天山ケトル購入したんだけどグリップが太いな･･

そういえばこのスレでも天山はグリップ太いと書かれてたっけ

イヴァンコやロシアンのケトルはもっとグリップが細くて握りやすいの？

自分もメニュー考えてみた
・前後に足を開いて横スイング
・仰向けに寝転んで左右に振る。上下にも振る（床にぶつけない様に注意）軽めのケトルの方が良いかも

こんなんダメ？

呼吸法は難しく考えるとなかなか実践できない
おれは吸うことは意識しないで吐くことを意識してる吐けば自動的に吸うからね
スナッチなら上で吐いて下でも吐く、一回でやるやり方もあるがそれだと息苦しくなる
軽量の場合は続いても、重量を挙げるとスピードも落ちるし一回だときついね

スイングは上に挙げた時だけ強く一回吐いてる。

仰向けでも反動に耐えられる踏ん張りがきけばいいと思うけど
どうせなら立ってやったほうが全身に効くと思う

上下は見たことある　上から下に持っていきそのまま勢いで立ち上がり頭上にもちあげる
♯８に動画があったような

>>123
＞スイングは上に挙げた時だけ強く一回吐いてる。

腕が水平になるあたり？

>>125
うん

呼吸法は力入れる前に吸って、入れた後に吐く
これが基本でしょ？でも実は逆でも問題無いと思われます
そんなに関係無いんじゃない？

ケトルベルの重心って、球体の底部？中心？
ボディーメーカーのは「先端に重心」と説明があって、他のメーカーでは「球体の中心」と書かれた。
気にする必要ないと思うけど、気にする人は買う時に注意してみると良いよ。

>>128
もちろん球体の中心でしょ。玉掛け免許持ってるおれが言うので間違い無い
でもグリップ部分の重みも有るので、ややグリップ側だな１ｃｍくらい

>>127
わかってると思うけどやってる間に回数数えるよね、バラバラじゃタイミングもとれない
反動使う種目は普通のウエイトと違って一回が早いからね
呼吸はどちらかにはっきり決めてないと動作に支障をきたすよ

ケトルベル＝ロシアの鍛錬器具というイメージだが
システマではケトルベル使わないみたいだな
本当にケトルベルってロシアで普及してんのか？

>>129
普通そうだよな。
「重心が先端」とか書いてあったのは、そのメーカー独自でわざわざ底部に重心寄せてるって事かな。
ボウリング球なんかも中に楕円のオモリ入れてカーブかけやすくしてるし。

>>131
軍隊的なものだから、重量可変のダンベルが向いてるとか？
軍だと運んだり収納したりする問題もあるし。

12キロ買ったのは失敗だったかな・・・でもいきなり１６は重いし
慣れて来たら２４買えば良いかな。でも１２から２４ってきっと辛いな
１８とか20が有れば良いのに

>>131
あと、むしろシステマの方が純粋なロシア産ではないという見方も。
色んな少数部族の技を取り込んで作った格闘術という話を聞いたことあるよ。
なんせ旧ソ連デカかったから。

ヒョードルも格闘家になってからはケトルベル使ってないみたいだし

>>133
前スレに出ていたこの米軍のアフガニスタンで戦う兵士を鍛える最新の訓練プログラムでは、
ケトルベルやバーベル、タイヤなど一括して収納したトレーラーを
必要に応じて移動させてるみたいだよ。

MAW（マウンテン・アスリート・ウォーリアー）
http://www.muscleandfitness.com/training/other/full-spectrum-strong

ダイエットの観点から語りたいんだが
ケトルベルのトレで体重や体脂肪減った人いますか？

筋肉はつく

ありゃ途中送信しちゃった

痩せたいだけならケトルみたいなウェイトじゃなくただひたすら食わずに走れ
贅肉よりも筋肉のほうがおもいわけで

>>137
さすが軍隊はやる事デカいな。

>>138
軽めのをスイングし続ければ有酸素運動。

>>134
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/14836950.html

こっちのロシアンと（ttp://shop.kettlebell.jp/）
>>34のケトルベル両方共Eコーティングとやらがされてるみたいだけど
何かロシアンの方は随分ツルテカしてるというか…この差は写真写りの違いだから？

>>128　作りがイクツかあるらしい　全部鉄でデキテいるもモノと容器に鉛を入れて重くしているものが有るらしく（素材についてはうろ覚え）
重りが下部にはいるなら重心は下かもね
ここで考えられるのは重心が下にあるものほど遠心力が働く？？？ってことかな？　とすると同じ重さでもより効果が出るのかもしれない

>>128
は、取っ手から見て先端てことでしょ。そんな凝った作りはしてないだろうと思うんだが。

>>145は「は、」なんだね
俺は「ふ、」だよ
一気に吐くことは　使い切れなかった酸素を吐き出し　次の吸い込みで普段よりより新鮮な空気を吸い込むための手段なんだってさ

空手の息吹でも練習してみるか

ロシアンは球の下部が半円にえぐられてる。
球部が直径２５ｃｍだとしたら、５ｃｍくらいは抉られてるような気がする。

重心が先端にあるの意味はダンベルと比べての事じゃないか
ダンベルはグリップの位置＝重心だけど、ケトルはハンドルの先に重心があるから

いきなり２４は無理、２０ｋｇなら行ける、余裕があったら16を買えばいい

アンカーミス失念ｗ

>>134　１２ｋｇからいきなり２４ｋｇは無理だと思う

フゥ･･
今日は腹筋してからランニング
そしてツーハンドスイング×100をやったぜ

http://ameblo.jp/sotaro0923/entry-11059627100.html
いまだに完成してない

>>144
>>145
>>148
ケトルベルの意義はそこなのかな。
重心が手の外にあるのが大事なのは変わらないとして、
重心と手との距離は遠ければ遠いほど良いんだろうか。
だとすれば、アホみたいに長いハンドルを使えば同じ重量でもより効果的？
それはそれでテコの原理で別物になってしまいそうだが…
中途半端にハンドル長いと前腕に当たるとは言うけどね。

>>149を読んでたら、
「ケトルベルのハンドル伸ばしまくったもの＝クラブベルやコシティなんじゃね？」
と自分の中で答えがでました。
ハンドル伸びた分、種目も目的も変わる。
だからケトルベルはケトルベルのままで良いんだと。

ケトルベルは良いと思う
でもyoutubeで見てて何か、ケトルベル・トレーニーって、ずんぐり体型が多い気がするんだよな・・

>>142
>>150
試しに5キロの鉄アレー2個をクロスさせて持ち、片腕でやってみたところ楽に10回ほどスナッチ出来ました
12キロキャンセルして16キロ買う事にしました。これで3ヶ月やってみて24キロ買います

>>156
まずは16キロ買ってみて、どうしても合わなければ買い足せば良い。
まあ多少重くても振ってるうちに慣れてくるもんさ。

某配送員スレの者より

>>157
あ、あなたでしたか。此の節は色々とお世話になりまして

>>158
また会いましたね！お互い頑張りましょう！

>>156そかそか　そういう結論にいたったのね
ベルが家にくる　楽しみだね！かつての俺だ
またレポートお願いします。

>>155ベルやると筋肉の束と束の間　や間接部も太くなるから筋肉の盛り上がりがめだたないのかもね
俺も胴回りが発達してきた気がする　逆三角が薄れてきたような
贅肉によるものではなく(これはいえる）
ベルのブログなんかに腹圧という言葉がでてくる　これは背骨を守るためのものとかかれていた。腹圧をおこなう筋やなんかが発達すのかな？
ベルをやるとずんぐりになるのか　はたまた　ずんぐりむっくり人間の性格はベルを愛してしまう性質なのか

これから続けていけばわかるわな　また報告する　

>>152
完成していないって何が？
ケトルベルの新製品を企画しているの？
また出るの？

言われてみると確かにあんまりガリマッチョいないイメージ
でもそこまでむちゃくちゃに筋肉パンパンになったりもしないイメージ
普通にケトルで筋トレしつつ脂肪削っていけば何とかならないんだろうかね

つか、ケトルオンリーってわけじゃないから俺個人としては何ともわからんな

ケトルベルで脚力を鍛えるトレーニングが必要と思われます
スイングで腰や肩を鍛える事は出来ますが、足をもっと鍛える事が大事と思います
両手でケトルを水平に持ってスクワットすれば済む事かな・・・

>>163
足を鍛えたいならスクワット系数種目。
腕を水平に伸ばす必要はないと思う。
あとベルを持って走るとか。

筋肉の70％以上は下半身に集中している
だから下半身を鍛えるのは理にかなっている
スイングだけでも下半身はかなり鍛えられるよね

ケトルをチューブみたいなので巻きつけて
囚人みたいにやって走ったらどうだろう
いや、走らなくっても足上下とか　



つーかあんまりケトルである必要ねえな

http://www.youtube.com/watch?v=DW3f1X7yXYM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=G6WzJ_DF5h0&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ILQFjEzYvjU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=iBmxzAyon60&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=yP2kFHor6a8
http://www.youtube.com/watch?v=U3Q19VnewK4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=E5ZaXcWbl9c&feature=related

オレが見てるｙｏｕｔｕｂｅには格闘家体型、軍人体型の人が多い気がする。
ずんぐり体型の人の動画は興味ないし・・・・・

ずんぐり体型の人は、そういう体型になりたくて日々精進したからそういう身体になれたんだと思う。
ずんぐり体型の人のトレ動画を毎日見てたら、ずんぐり体型に近づけると思う。

格闘家体型、軍人体型の人も同様。
必要な動きや機能を磨くトレーニングを積み重ね、自分の理想に向かって努力を積み上げれば
その競技の特性に叶った体型に近づけると思う。

スクワットは必要だがスイング、スナッチで足腰はバッチリ鍛えられる（特に持久力）
むしろケトルだけだと筋肉疲労を感じない事もあるので、疲労度を測るのにジョギングがいい
チョット走っただけで脚が重く感じたときはオーバーワーク気味になってるのでそのときは
スイング、スナッチをやめてストリクト系の種目に切替。

書店でシステマ本立ち読みしたけど、なんかいまいち掴みづらいなシステマって。
具体的に書かれてるトレーニングは呼吸によるリラックスと拳立てとスクワット
後はパートナーがいないと練習出来ないことが書かれてる

特に興味そそられなかったから購入は控えた

このスレの人って本当に親切な気持ちの良い人ばかりですね
人のアイディアをバカにする人は居ない
なんかチンコが立ってきました

俺はこの世で、なめことホモが大嫌いなんだ。
ホモが抱きついてきたら容赦なく粉砕する。

>>171ホモが４８キロユーザーだったらどうする？さあ君ならどうする？

>>172
諦めて身も心も委ねるしかない

>>173素直だ　君は向上する　いつか粉砕してくれ　今はその日を夢見て委ねてくれ

>>152
それって今イサミで売ってるブラックケトルでしょ。あれは山田も企画に参加してたのか。
つーかブログ久しぶりに見たけど彼はもうケトル全然使ってないんだな

標準は16kgらしいけど、ジャークって16kgでやっても意味ないって本当？

>>176
ストリクトで楽にプレスできるならシングルでは意味無いかもね
ロングサイクルのクリーン＆ジャークは全身運動だからダブルなら心肺に効く

スイングやクリーンも16だと意味なしなのかな？

理解できて無いらしいが１６ｋｇだからとかでは無く、軽く感じるか重く感じるかは人によってだけど
軽すぎるのは意味無いだろう。

１６のスイングが２Hで軽ければ１Hにするとか速度を速めるとか、連続高回数でやるとか
使い方によって負荷は変化する、スナッチのフォームチェックにも使える
ウインドミルのような柔軟系は逆に軽、中重量がいいと思う。（自慢目的は別）

もっとも１６ｋｇが極端に感じるぐらいの人ならそんな質問もしないはずだけどな

１６ｋｇが極端に感じる

１６ｋｇが極端に軽く感じる○

>>178
人による

ベンチを自重の2倍以上挙げるリフターがバーのみのプレスで
フォームやコンディションをチェックしたりするように
ビーストチャレンジ制覇出来るようなインストラクターでも
16kgに立ち返って学ぶことがあるみたいだし16kgは一つ持ってても損は無いと思うよ。

>>171
>>176
>>178
ケトルベルを持ってない君がこのスレに来る理由は？
買ってから来れば？

アニマル店長も言ってたな
16キロは一番心地よい重量であり、毎日遊んでるとな

俺は4kg×2が心地好いけどな
次は12kgにしてみようかな

>>128
ボディーメーカーの注文してたやつ来たけど普通の重量バランスだよ。12kg
でも持つ所の塗装が良くないね。手になんか黒いのが付いたので軍手でスナッチ10回やったら炭を握ったみたいになって
軍手の繊維の細かいのが表面に貼り付いたし。これは暑くなるとヤバイかも

ゼビオの15kgが重くて買い直したのだけどそっちは取っ手の塗装は問題なかった。
継続した運動経験なくて、腕立てとスクワット位しかしてなかったので15キロでスナッチの真似事と片手/両手のスイングやってみただけで
背筋と脇の筋肉と挙句に腹筋が筋肉痛になったのは参った。効いてるって事とはいえ軟弱過ぎ。

あとスナッチは一旦、肩に預けてからじゃないと下に下ろせない。手の皮が痛くて振り下ろせません。

16キロ早く届かないかなあ・・わくわく
天山のやつ買ったよ。天山はグリップが太いらしいね

>>186
素手で握れよ。俺もボディーメーカーのベル持ってた。新品はグリップがヌルヌルする感じがするが、手に馴染んだら、すごいグリップするぞ！

>>187
待ってる時も楽しいし、届いてからも楽しいぜ

俺なんか午前中にケトル振ったのに、今もう振りたくなってるｗ
オーバーワークになるから我慢してる状態というかね
全身に効くって感じがたまらなく良いんだよねえ

>>189
変態っすね！

>>190
ケトルベル依存症ってやつだよ

天山はグリップ太すぎるから売れなくて楽天で安売りせざるを得なくなった
間違いない

>>192
まじっすか！？でもグリップ大きい方が握力付きそうなのでこれでいきます・・・

>>189
分かる分かる

今日は「スイング、クリーン、ジャーク」と決めて午前中にやったけど
夜になったらスナッチを無性にやりたくなってきたもんな
まぁ結局やってないけどw
余談だが最近思うこと
XJAPANのヨシキはかなりウエイトやって鍛えてるみたいだが
むしろケトルベルトレーニングやった方が良いんじゃないかね

ケトルに慣れないうちはどうしても強く握りすぎちゃうんだよね
それでタコができて痛くなる。

慣れてくると指で引っ掛けて掌で転がす感じをつかめるから
それほど痛くなくなる、とは言っても高回数やるとやはり痛くなる

グリップのべた付きはサンドペーパーで自分なりに加工するといいよ

>>193
天山は昔使ってたけど確かに太いハンドルは握力トレには向いてる。けど
スイング、スナッチ、クリーンがやり辛くフォームも崩れやすいのが参った。
あの太さなら、もう少しハンドルと球の間隔を広くしないと

早くトラックドライバーに成りたいです。手積み手下ろしでも良いので
でも大型免許取る金が無いのでしばらく工場で働きます
42歳なのでもう選べる仕事が有りません
毎日ケトルベルで腰だけは鍛えたいと思います。腰痛の無い体に産んでくれた親に感謝します

ケトルベルの数ある種目の中でスタミナ、心肺機能、筋力など総合的にバランス良く鍛えられるのは何ですか？

>>197
クラシックでも１６ｋｇならそれほど太くはないですよФ４０mmぐらい

２４ｋｇになると４５mmになるからダウンスイングでついガッチリ握っちゃうのと
重量配分がハンドルが太い分スナッチで振り上げにくい。

２４ｋｇは手の小さい人はやめたほうが良いです、汗かいたら危ない。

>>198
LC、スナッチ

>>197
トラック海苔に夢を持ちすぎるのは危険だけど
何をするにしろケトルで鍛えておいて損はない。
42歳といえば体力が落ちてくる時期だしね。

ケトルベルの数ある種目を数多くこなせば
その中でスタミナ、心肺機能、筋力など総合的にバランス良く鍛えることが可能です。

>>198
やる前にネットで質問するバカは
何をやっても無駄
やめとけ

至言だな

事前の質問、情報収集はやってもいいけど2chでやるのは止めた方が良いね

>>63
デッドリフト、クイックリフトをロクに説明も理解出来ない動画の
見様見真似でやるのは後悔する可能性が高いよ。
パーソナルやワークショップの指導を1回経験するだけでも全然違う。

最近は師匠こないな

ずっと駐在してるわけでもあるまいし。
あと話題の方向性とか出やすいタイミングもあるからじゃない

格闘技トレのスレで見たけどこっちには来てないみたいだね

ケトルベルに特化した運動だけしてたら腹が出てきた。
全身運動というけど腹には全然効果ないのが残念

食事とトレ法の問題だろ。
ケトルベルのせいにして自分の怠惰に言い訳するなよ。

毛とラーは腹が出てる奴多いよ
胡散臭い体してる

普通にスクワットはやるべきだわな
ケトルはあくまで「燃費のいい体作り」
バーベルは「根本的なエンジンを大きくする」
ケトルだけじゃ吹っ飛ばされて終わり

>>212
吹っ飛ばされるとか意味不明

>>207
まぁ、駐在は駐在員か田舎の警官じゃなきゃしてないだろう。

師匠も65キロぐらい？まで絞った時はめちゃシャープだったよ
腹なんか全然出てなかったし広背筋とのギャップがすごくてかっこよかった
結局本人がどこまでデザイン気にするかだけだよ

俺もケトル始めて腹が出てきた

俺も
今までのトレを全部捨ててケトル一本槍にしたら

>>209
>>216
>>217
　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／／~ 　　 ~＼:::::＼
　 . |　 r=-　　　r=ｧ 　 .:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| 　　そりゃ良かったね　おめでとう
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::| 　　これからもダメ人間自慢をきかせてくれよ
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／ 　　楽しみにしてる
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

>>216>>217
せっかく時間割いてやってるんだからもうちょっと検証よろしく
体の真ん中は大事だ。その辺が隆起したんじゃなくて？単純に脂肪？
肩甲骨のしたから腰までの筋肉は体の中で一番ちから持ちらしい。それが発達すれば当然腹の横がでると思う
腹呼吸鍛えればそれを促す健や肉も肥大するだろうと思う。　あと単純に周辺筋肉　それと健も肥大　と思う

単純にデブになったのか？きみら

>>213ベルは踵から先は鍛えずらいみたい
いかにベルでほぼ全身鍛えても地面についている部分が鍛えられてなければ当然吹っ飛ぶ。
ベルで鍛えられ体は宝だが場面によっては持ち腐れになる。

>>212の補足　ケトルは　特別トレーニングしてないスポーツしてない一般人にとっては　筋力　燃費　動き　すべて上がる
なんかやってる人にも効果抜群

>>21
吹っ飛ぶとか意味不明なんだが

間違えた
>>220は>>219へのレス

>>212
体重差が大きく正面からのぶつかり合いなら何をやっていようと軽い方は飛ぶよ

例えばスイングやスナッチって脂肪燃焼効果はないと思うんだよね。
走りで言えばダッシュしている状態
ダッシュでは無酸素運動だから脂肪燃焼はない。

それとケトルベルには代謝を上げる効果はあるんかね

>>223
扱い重量により方向性は変わる
それは無加重でも同じだろ、長距離、中距離、短距離、数歩の瞬間ダッシュ

ユーチューブ見ると「kettlebell fat burn」なんて動画があるから
アメリカではエクササイズとして捉えられている面も見えるけど

実際にケトルベルのみで痩せた人ってこのスレにいるの？

>>まじか　大きく違えばそうだが
あたるまでのスピード　ぶつかる力に耐える押す体　それを支える地面の踏ん張り　　　じゃないかな？

>>223
短距離のスプリンターの体見てみ？
脂肪あるか？
上手く食事と組み合わせてたりするからだよ。

>>226
だから大きく違うって書いてあるだろ眼付いてるのか
１００ｋｇの体脂肪３０％＝除脂肪７０
７０ｋｇの体脂肪１０％＝除脂肪６３ｋｇ
体重でも総合筋力でも負けてる

>>223何処か運動不足になっていれば循環機能が低下するから　べるで全身鍛えれば代謝あがるんじゃないかな？
やってるときもポンプ的な運動になっていると思う気がする

>>228
いろんな人が参考にしてるかなら　補足的なかきこみだ
普及したら嬉しい俺

>>228
相撲は除脂肪だけでは片付けられないと思うけどね。
ああ見えて技術あるし。
あと筋力が強ければ、ある程度はやれるよ。

>>225
ケトルベルのみでデブったおまえがいるだけで十分だよ（笑）

相撲も技術があれば軽くてもある程度やってけるけど
狭い土俵でのぶつかり合いが基本だから何よりも体重がモノを言うな

土俵で吹っ飛ばなくてもリングではまるで動けなかった元横綱が理想なら
ケトルでのトレはやめたほうがいい

>>231
お前もメクラの一人か正面からぶつかり合えば　
相撲なんて一言も書いてない。

狭いなー　狭い　狭くなってブツカリ稽古ですか　だれもブツカリマセン　
なにについて語りたいんだ

ケトルを買いたくても買えない貧乏人でも

「○○を鍛えるにはどんな種目をやればいいですか？」
「ケトルをやったせいでこんなデメリットを被った」

と書いとけば、とりあえず相手してもらえるもんねーーーー（笑）

こういうヒキコモリ糞ニートは相手しちゃだめだよ。

>>236そうだよね
君みたいに恥を棚上げできるひとでも楽しめるから　ここはいい場所だよね

「恥を棚上げ」って言葉、はじめてきいた。
韓国特有の表現？

>>238
日本語で書いてるから日本人だろ

>>223
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/29285432.html
あるケトルベルのインストラクター曰く
「11年パーソナルトレーナーをやって、最も効率よく脂肪燃焼させた事例は
ウェイトトレーニングと短距離走である。持久走の類は全くやらなかった。
また陸上競技でも短距離走や高跳びやっている連中の方が、マラソン走者より引き締まっていた。」

ファットロスメニュー（サーキット）
http://www.youtube.com/watch?v=nyAPgLfdAWI

種目ごとのインタなしラウンド間のインタは０〜１分（５ラウンド〜）
１６ｋｇでもキツイ

日本でケトルベル普及させるにはエクササイズ、ダイエット効果をアピールしないと無理だろうけどそれはしない方がいいな

運動しないでぶくぶく太ったオバサンがケトルベルやったら
心臓発作で急死なんてことがあり得る

心拍数が一気に上がるからね

ケトル関連の書籍やワークショップがある程度出回って欲しいから
今よりは普及してほしいってのはあるなあ

主婦とか、そこまで普及せんでもいいかなｗ

ケトルが買えねえなら灯油のポリタンクでも使ってろ
と、寒い中灯油20�g持たされて思った

>>244
ジャッキーチェンか！

主婦ってか女に１０ｋｇ以上の鉄球は拒否反応が働くだろう
ビギナーには６−８ｋｇぐらいからだな

モデル体形で同性から好かれるタイプのイントラが出てくれば
ある程度は浸透すると思うが幼児、ペットの居る世帯でケトル振るのは非常に危険だよ
流行らない方が良い。
カルフォルニアじゃ無いから四季もあり雨量の多い日本で戸外のワーックショップは馴染まないしな

著名なモデルやら女優が「普段はケトルベルを使って運動してます」と
テレビやらブログで発信すればある程度は世間に認知されるのにな

でもよー
お前らがケトルやるのってさ　ダンベル秋田からとか
体幹鍛えたいとかやろ？　ダイエットなんて言われて飛びつくかね
それこそ走ってろよ　ってならんもんか

ロシアンパワー読ませたりロシア軍の体つき見せたほうがはええんじゃねえか

ケトルベルが売れないのは、ダンベルや鉄アレーで代用出来ると思われてるからじゃないの？
実際まーまー代用出来てしまうし・・・

オレがケトルをやる理由

仕事の疲れやストレス解消に最適なので
おもしろいから、楽しいから
　　　　　（過去ログでヒョードルがケトルをやってる、やってないで論争があったみたいだがｌ、
　　　　　　仮にヒョードルがオレに向かってケトルをやるな！といっても、オレはやる）
まだ普及してないから
　　　　　（他人がやってようが、やってまいが、オレには関係ない）
ケトルを知らない人が多いから
　　　　　（やらない奴ははっきり言ってバカだと思う）
ケトルは安いから
　　　　　（自宅にウエイトリフティング設備を作ってオリンピックシャフトやプレートを
　　　　　　買い揃えると莫大な費用がかかるがケトルだと１０個買い揃えたところで１０万以内）
身近にウエイトリフティング道場もないし指導者もいないから
　　　　　（新宿村は自宅から３０分圏内、仮に松下さん後藤さんの個人指導を仰ぐことになったとしても４０分圏内）
たたみ一畳〜二畳分で済むから
テレビを見ながらできるから

従来のウエイトトレーニング（バーベル、ダンベル）システムの効果に対して懐疑的なので

※補足
　　ダ ン ベ ル や 鉄 ア レ イ は ケ ト ル ベ ル の 代 用 に は な ら な い 、 絶 対 に 無 理

Japan Kettlebell Sportsのケトルベル買ったけど、すごいいいね！ボディーメーカーのケトルよりグリップが細いし、スナッチがすごい楽だよ。さすが、競技用。
ただ、溶接後が荒いのと、すごく工業油臭かった。でも、削ればいいし、拭けばいいだけだから、かなりオススメ

>>251
そのメーカーのケトルは何処で買える？

みんなはケトルでの鍛錬時間てどのくらい?

俺は大体1日にインターバル含めて10分〜15分なんだけど。
それを週に4〜5日

松下さんのサイトに載っていたデイビス･フィリップという米軍人のケトルベル文を読んで
ケトルベルに興味持って始めたんだよなぁ

デイビスさんは普段トレーニングの75％がケトルベルで腕立てや腹筋はやらないそうな

>>253
あの人デッドはやってるよワイドだけど５００ポンド引いてる

ググれ

ミスった
>>252ググれ

ググれも何もトレーニングの75％って書いてるような。

間違えた すまん

グダグダやなｗ

スイング、スナッチ、クリーン、ジャークをやってるけど
スイングとスナッチは動作が大きいせいか足腰強化とスタミナ向上に特に効く感覚がある

クリーンとジャークは動作が小さい為かイマイチに感じるな

ていうかクリーンやってる時にケトルベルを上げた時に前腕にぶつかって痛いんだが･･

>>260もっとバネ（足からベルまで）を瞬間的に跳ね上げるように　降ろすときもドスンといかんばかりにして地面つく前に耐える
ばねを生かすために腰を下ろせば下ろすほどハーハー
で　どうでしょう？？
前腕はフワッと乗せられるように練習すればなんとかなりました。

補足　バネ(体の腱や肉）は縮ませたら直ぐ反発させたほうがシュンパツ力を発揮するしこの手のトレーニングにもいいらしいです。
なので例えば膝を屈伸した瞬間伸ばす感じで

>>261
クリーンとジャークへのアドバイスですよね？
試してみます

>>263ぜひぜひ　
レポートきけたら嬉しいです

クリーン前腕痛い話ですが上げるときに手首を内側に捻ると痛くない　って方法もあります

>>263
下ろす時にストレートに下に下ろすのは肘を傷めるリスク大だからやめた方がいい
テンションを抜かずに（遊ばせないで）下ろすコツを習得しなよ

普通に遠心力を使うと股の間を通るので身体を反らし気味にするとかの工夫

クリーンで前腕には当たらないなあ
ラック叔父ションになったときに三角筋にぶつかって痛いときはあるけど

スイングが一番好きでやりがいがある。
気がむかない時はスイングだけしかやらないし

>>266
×叔父
○ポジ

叔父様　ステキ

>>266
「ラック叔父ション」 最高！

ちょっとわらった

せっかくだからコテつけて日々のトレーニング記録つけるか

それはこっちのスレでやってくれ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275496433/

亜流スレの◆DLRW72jWT8xfさんは悪い人とは思わないが相当な変わり者

個人のトレーニング記録はチラシの裏にどうぞ

トルコ式ゲットアップ、面白いな！
凄い下手だけど、全身に効いてる感じがする
なんで今までやらなかったんだろう

スクワットもなかなかいいぜ！
忘れたころに取り入れてみてくだサイ

>>277
スクワットはやってますよ！

あかん！16キロ重すぎて片腕でスイング出来ない
しばらく両腕でやるか・・・

>>297 鉄アレイ5キロ×２のかたですか？

>>279
天山が届いたん？
スイングは両手でやろうが、片手でやろうが１６ｋｇは１６ｋｇだよ、一緒。

１６ｋｇの重量に変わりは無いけど体幹全部使えるから挙がり方は違うよ

ごめんよ。怒らないでよ（・ω・）
仲良くやろうぜ

>>280
>>281
そうです。驚きの重さ。
反動（遠心力）付けてやってみたら片腕で上がりました。スイングとスナッチ
でも最初から無理してもアレなので両腕でやります
天山のはグリップ太いなぁ

>>284
慣れてくる頃には運転手の作業は楽勝かもね

自分も最初は16kgですら重くてワンハンドスイングは出来なかった
ダンベルなどの筋トレに馴染んでたせいか反動を付けるやり方が上手くなかったのもあっただろうし

でも16kgで主要メニューをこなせるようになったら24kgも出来るようになったよ

>>284デビューですねー仲良くしてください
俺は３５で運動不足スタートでした
8キロスタート　初日は滅茶苦茶息があがりました　スモーカーだからってのもあると思います
息が収まった後　疲労感があまりないというイメージでした　翌日にも響きませんでした
二日目　なんだか体が楽です
3日目　初日8キロ20回であがっていた息がそんなにあがりません

てな感じでした
使っていなかった？肺胞や肉や腱が起きだしたの？ってかんじでした
三日にして体がらくになりました
この事例が多ければベルのうりにならないかな？
天山さん　是非同じ感じを受けたか受けないかレポートよろしく
16キロスタートだからおなじではないですけど

ちなみに一週間後には16で安定してスナッチできました
中学じだい柔道をやっていたので体の使い方がわかっていたのかもしれません　が定かではありません

そうですね。みなさん頑張りましょう。
ところでそれぞれの種目で回数×セット数ってどれぐらいが初級、中級、上級に成るんでしょうかね
1種目で7回×2セットくらいからが丁度良いのかな
もちろん自分のペースで良いのは解りますが

>>288
オレの場合、最初の１〜２ケ月は自分がやってみたい、おもしろそうだと感じるものを
片っ端から体験学習してったよ。
メニューらしきものは３ケ月を経過した頃からなんとなく組めるようになった。
体力が云々、筋力がどうのこうの、どの部分を強化・・・・じゃなくって、
ケトルのコツをつかむ、ケトルの取り扱いが旨くなる＝ケトルが上達するのを心がけていたら
びっくりする位の体力がつくよ、知らないうちに。

ただ、経験したことのない疲労感がやってくるのも事実。
筋肉痛はほとんどないのに神経が疲れるみたいな・・

おまいらケトラーは煙草吸ってんの？
俺らは近々禁煙したいと思ってるけど｡

>>288
ミリタリープレスのようなストリクトの基本は１０回出来る重量で５×５セット
強さを求めるのならケトルは次の重量が一気に飛ぶので
トータル回数でカバーするしかない
従って５×７〜１０セットとかになる、１０セットぐらい暫く続けたら次の重量に移行

>>289
やっぱり自分のペースでやれば良いですね
>>291
まず5回5セットが基準ですか・・・4種目有ると合計100回に成りますな
でもそれが出来る様に成れば30分くらいで終わりそうなので、短時間で済むのかも知れないですね

風呂上がりに買いたての16キロで両手スイング10回
片手スイング10回づつ、片手スナッチ2回づつ。1セットでもうヘロヘロ。
明日からはスクワット系もやります。足と腰が一番大事と思うのでここ重点に

>>292
スイング、スナッチのような反動を使う種目は５回ではなく
連続１０回でも５０回でも好きなだけ　セットでやるなら１０，１５回×○○セットぐらいが適当でしょう

心肺能力を高めるVO２MAXスナッチは左/右「１５秒Oｎ１５秒Off」×１０セット以上MAX４０セット
スナッチなら１５秒で７〜８回　スイングは２Hで１０回ぐらいになります。これは毎日やる必要はない

http://www.youtube.com/watch?v=ielalF9Rq1U&feature=related
なにげに凄い怪力。

みんな、セット数多そうだな

24kgでワンハンドスイングを10回×50セット。
インターバル7~8秒。
以前40kgのスイングで首を痛めてしまったので
多セットで補完してる。

おはようございます。３５さいスモーカーです。
天山さんは以前　仕事の準備にしたいと言っていたような気がします。どんなんでしたっけ？
20−30キロの荷物を30メートルほど何個も運ぶ仕事でしたっけ？
それにみあったアドバイスが最良ですね
わかる人いるんじゃないかな？

>>289神経？にキマスヨネ
やり始め尾てい骨あたりにきました
痛いほどじゃないけど　それに近い違和感がでて二日ほど休みました　神経系の違和感は休むといいらしいです。

>>298は以前何かしてました？
どんな体格ですか？
どんな状態からびっくりするくらい体力がついたか是非しりたいです。
おねがいします。

失礼
>>289さんへの質問でした。

>>297
首を痛めることあるんだな。
僧坊筋あたりのこと？
でもスイングで考えづらいし、どういう事？

>>301 頭の位置が変わらずほかの部分が勢いよく移動すれば首までの何処かが伸びたり波打ったり　で　こわれそうですね

続き
ベルを下に落としそうで上半身や頭付近を逆方向にもって行き抵抗した　ってかんじかな？　そのとき耐えられない重さ、衝撃やそれに耐える各部分への意識が足らないと壊しそう
思ったより重くてフォームを崩した　ってかんじかな？？？

>>302
全身を連動させるという考え方でいくならあまり起こらないっぽい事故だな。
でも無茶な重量扱うとそういう事もあるのかも。

俺は40〜100kgを一日30〜50回持ち上げる仕事してるので、腰痛予防のために低負荷高回数のスイングを続けてる。
具体的には8kgケトルを両手で1分×10セット。
でも最近、低負荷高回数は骨が擦り減るようなイメージが頭に浮かんで気持ち悪い。

>>300
１年４ケ月前までヘビースモーカーでメタボ体型で、何もしてないのに腰痛で
肩こりでふくらはぎが痛かった。
今は好きなものを食べたいだけ食べても太らないような状況。

>>304
骨が磨り減るイメージ　これはオーバーワークか栄養が追いついてないかもですね　はたまたベルの弊害なのか？
休み方のヒントになりそうですね

>>300
持病の腰痛　肩こりが改善されたってことですね？！すばらしー
ベル始めてどれくらいで　持病と体力の改善がみられました？

なんだかココ有意義感ばりばりになってきましたね

シツレイ
>>300ではなく>>305でした

>>305
好きなもの食べて太らないってことはかなり運動してるんだろうね

ケトルベルでどんな、どのくらいの時間かけてやってますか？
それと腹筋もやっていますか？

>>308
かなり運動しているのか　ベルが短時間で効率的なのか気になるところですね
脂肪細胞の数は個々で違いますし
痩せるためだけの運動量を知るのも難しい　本人もそれだけのための運動量をこなしてるかどうか分からないので判断は大変でしょうが
参考にはなりそうですしやる気にはツナガリそうですね

>>304
どんな仕事してるの？

>>310
介護。
語弊あるけど、ケトルベル以上に人間って持ちづらい。
重心が変わるし支え持つ場所にも制約あるし。
まぁ技術で負担は軽減してるんだけどね。

自分は事務職だから体を使う仕事ではないけど
それに甘んじてると太ってきたんだよね
しかも大食いだし･･

日常生活でも動きが重いし疲れやすくなってた
だからケトルベルで何気ない日常でも疲れにくくなるスタミナを付けたかった

それと体型も維持したいからスクワットと腹筋とランニングも定期的にやってる
ランニングではなくケトルベルでも充分代用出来る意見もあるし20分以上のランニング否定論もあるけど
自分にとってランニングはストレス解消、脳の活性化、体内の老廃物を排出するなど色々な目的があるから欠かさない

走り終わった後に出る汗と共にストレスを流す感覚は他に変えがたい爽快感があるし
ダイエット(体型維持)＋ケトルベル(スタミナと筋力)が自分のテーマになってる。

ケトルベル素晴らしいけど、やってて故障した話？x2022;失敗談なんかも聞きたいな。

>>311
友人に介護職をやってる奴がいて、彼はジムに通ってウェイトトレーニングしてるんだけど
ケトルベルもお薦めしておいたよ

>>314
良いと思う。
介護は身体バランス大事だし。
俺は有酸素的にケトル使ってるので、ジムで鍛えてるその人とは目的が違いそうだけど。
フロントスクワットやスイングがオススメかな。

力仕事ではなくても　運動不足による不全　疲れなどのストレスなど軽減されて　結果心に余裕ができるよね
体が疲れるってのはなくなったなー　その分脳の負担がへって仕事に集中できる時間が増えるよね

なにより　ケトルやることが負担に感じない　短時間で楽しいし　ほぐれて目が覚めるし

>>311
40〜100kg、納得しました。

ダンベルにうまいバランスでプレートいれられれば代用できないだろうか
両方持ってる人試してみてくれ

両方持ってるけど
面倒臭い・・

>>319
ハンドルの先に重心があるケトルとダンベルじゃ感覚的な違いが大きい
効果が同じと思うなら余計な加工しないでダンベルでやればいい

持ち手のある穴開きプレートでもケトルベルのスイングやスナッチ動作は代用できるよ
実際ホイス・グレイシーは穴開きプレートでスナッチしたりしてるみたいだね

ケトルベルってロシアが本場なのに
日本で出回ってるのは中国や台湾製ばかりだよね

本場ロシアではロシア製が普及してんのかね

おはようさん　３５のおっさんです
朝からベルは目がすぐ覚めていいね
野菜ジュース飲んでからやるんだけど、抜くと酸欠？貧血？ぎみになるわ
あと気づいたのは　「もうだめだー、きついー」と緊張状態になると胸呼吸になって重心上がる。んで足元が不安定になる。腹に意識おいて（腹で考えるみたいな）気道付近を力抜いて複式に戻すと足元が安定を取り戻す。
おもしろいよね　気持ちも体も落ち着かないとフラフラになる。　改めて思い知らされる。

ケトルベル・・・別にいいんだが、狭いジムの中ではやめてほしい。

>>323
ロシアに古くからあったものをアメリカ人が発掘して、アメリカで流行したんだよ。
んで、アメリカの業者の製造発注先がチャイナ。

両手スイングを100回やる場合
連続でやった方が良いのか、20回1セットで5セット(1セットごとに30秒のインターバル)やった方が良いのか
どちらだろう

>>325
はげどう

>>327
何キロでやってるか知らないが、腕、背筋を意識しないで１回ごとにケツを締めて足を突っ張る
正しいフォームの経験があるなら、そんな質問はしないはずだが

>>327
スイングが１００レップできる重量なら・・・
１．１００レップＸ３セットを目指す
２．もっと重いケトルを買い足す
３．アンクルウエイト類をくくりつけて重くする
４．片足でやる
５．スナッチも連続１００回をめざす

スイング２０レップしかできない重量なら・・・・
連続１００回できるように、少しずつ１セットあたりのレップ数を増やしていく

連続１００回できるんなら、５セットに分ける必要はないと思う。
ただし例外もあって、体脂肪燃焼サーキットメニューに組み込むなら、それもあり。
まぁ無数に可能性やバリエーションや工夫のしようがあるわけで、まぁ家政婦のミタさんなら
「それはご自分で決め（ｒｙ

>>324
寝起きとか風呂上りとか体の水分が抜けた状態での運動は
最悪倒れるから十分に水分を補給してからやるほうがいいよ

スイングやり始めた頃は背中とハムストリングスに筋肉痛きたけど
最初も今も首が痛くなるのは変わらず

メリットもあった

スイングの際にケツをキュッと締めてやるせいかケツが上がったw

もし常時正面目線でスイングをやっている場合ですが
ダウンスイング時に体幹と共に頭を前傾させると
首への負荷が軽減され痛みが引いて来るはずです。

まぁ自分の経験上の話ですが・・

>>330




承知しました

スイングをやって首を痛めたって話しだけども、それって
スイングをやる際に「頚反射」を利用したから頚椎を損傷したのが原因だとしたら、
なにか力仕事系の動作をする際に「頚反射」を利用するクセがついてしまってるのかもしてない。
だとしたら、またやらかす可能性大だと思う・・・・・

頚反射はスポーツ科学の世界では有名で、それを有効活用して成功した名選手の
話しなんかをここに書き出すと、へたにマネして怪我をする人が出たら大変なので、
それに関しては御自分で調べて欲しいが、
頚椎や脊椎の損傷は、残りの人生車椅子的な方向性があるので、
やはり
スポーツ経験の豊富な大学病院のスポーツ外来の先生にフォームや他の身体動作を
検証して貰った方が良いと思うんだが・・・・・

>>332
視線を不自然に固定していない？
股の間くぐる時はやや下向きでも構わないんだよ
（正面を見ようとすると首が上向きになるはず。）
球体が上がりかけたら所定の視線に

片手スイング首ビキ！！！が怖いよね
危ういときあった
いきなりかっこつけて重いのやると怖。。。
やっぱ初心者（スポーツマンも）は体がベルに慣れるまで12から下にしたほうが無難な気がする

鍛えてる人や肉体労働者とかなら16で良いと思うけどね。
それ以外は12でいいかもしれない、まあ結局は人による。

>>327
http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/Category/3/
スイングは低回数、高セットでお願いします
連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
魂のこもった5回を20セットやってください。
100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。

なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、
それで妥協してしまいやすい種目だと思います。

>>340
すくなくとも２４ｋｇ以上でしょそれは
アップはべつとして１２〜１６で５回は無いよ

>>340
リンクの貼り方、まちがってるよｗ

これじゃリンク先のプロインストラクター様のありがたい直々のご宣託なのか、
ネットで知識だけを蓄えた上から目線妄言野郎の命令口調のウザ書き込みなのか、
区別がつきませんｗｗ

ご本人さまが自分で「やれる」ことを前提に質問してんのに、
「意味がない」だの「妥協」だのって、随分不遜だよな。

やーーーーな感じｗｗｗ

↑区別つかないのは君だけでしょｗ
リンク先読んでも、どう見てもRKCのインストラクターの発言じゃん

>>342
お前は字が読めないんですか？

http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/Entry/728/
1 :補足 by ton
すいません。
この記事のスイング云々の話はＲＫＣの提唱しているハードスタイルの場合です。
世の中にはいろんな流派があると思います。

ハードスタイルの場合はテンションを落として楽にスイングをすると
回数は稼げますがトレーニングとしてのスイングの恩恵を受けることは叶いません。

http://www.youtube.com/watch?v=obngvdw4VnE
きっとこの人、DBマニアなんだろうな。
DBキャラみたいな高速スナッチでﾜﾛﾀｗ

http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/Entry/728/

＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。



オレだったらこう貼る。

>>343
ネットリンクのまともな貼り方を知らないのは君だけじゃないみたいだなｗ

>>344
あなたはネットの常識を知らないんですか？
なに補足って？
自分のリンクの貼り方や、ネット引用の仕方が間違ってたって
素直に謝罪できないんですか？

そんな風に張らないとリンク先の記述だと
理解出来ない奴のほうが珍しいと思うけどねｗ

http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/Entry/728/

＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。



オレだったらこう貼る。

http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/Entry/728/

＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。



オレだったらこう貼る。

http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/Entry/728/

＞・スイングは低回数、高セットでお願いします
＞連続で100回できた！といっても、揺らしているだけじゃ意味がないです。
＞魂のこもった5回を20セットやってください。
＞100回揺らすより、たとえ回数が少なくなっても
＞魂のこもった5回10セットのほうが有意義だと私は思います。
＞
＞なので、あまり連続回数にこだわらないほうがいいと思います。
＞特にスイングは意識しないとすぐにテンションが抜けて、それで妥協してしまいやすい種目だと思います。



オレだったらこう貼る。

意地になってるようだけどもうやめた方がいいんじゃない

それにしてもこのイントラ変だね
スナッチの目標が毎日のように書いて有るけど達成が不明
扱い重量も書かずに5回を10セットとか頭悪そう。

目標が書いてあるんだからまだ未達成だと理解できるだろう
5回は基本として書いているんだろ

ところで ID:bsLGUp3Iはワークショップにでた事あるのか？

RKCスタイルを参考にするのはいいが、妄信するのも良くない。 彼等はストロングな軍隊式だし、権力チックなところが少しあるからな。

妄信はしてない。RKCスタイルでやっていても
随所でGSのテクニックは使うから
GSのワークショップはでてないけど。

スイングにしてもそう。「揺らしているだけじゃ意味がない」
という事が上のイントラがいってるだろ？
RKCスタイルで正しくやれば16キロでも十分きつい

>>354
遠距離だから行った事はないが機会があれば参加したいと思ってる

>>356
お言葉ですがいくらきっちりやっても１６ｋｇ５回休みの繰り返しできついと
思った事は無いてかやらない。
やりはじめの頃も１０回×だった、

多少勘違いしてる人もいるがほとんどの人がMさんの
ブログは見てるだろうから揺らしてるだけはさすがにいないと思うよ

ツベで「yuntraining」で検索すると
スキンヘッドの筋肉質アメリカンがケトルベルサーキットをやってる動画があるが
自分はあれを参考にしてる
見た目もカッコイイんだよその外人

>>358
そこは基本5回で考えるから10回、15回、20回と
変えていくのはいいよ

>>揺らしてるだけはさすがにいないと思うよ

上のブログでいう所の「魂のこもった」は
スイングの際のポイント指していると思うが
具体的な書き込みは避けているだろうと思う。
このスレをながめていると、どうやってる？っての
もチラホラみえるよ

天山は握りが太すぎる

次買う時はどのメーカーが良いかな？
握りが丁度良いのが欲しい

天山の何キロ？　握りまわりイクツ？
他メーカーの１６ならあるよ

天山の16kgと24kg

スナッチやると掌が痛くて･･

別のメーカーの握りやすい16kgが欲しい

>>363 16キロ　握りまわり113mm 鉄球までの空間約130mm×６０ｍｍ
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/c/0000000191/

からーけとるべるね

今売られてるTarzanにチラッとケトルベル載ってるな。
Crystal Kayがケトルベルやってるんだとさ。
スイング15回を含めたサーキットを5セットだったかな。

http://www.youtube.com/watch?v=vC7T--5RGes
これ、以前やったことあるが死ぬほどきつくて終わった後はしばらく動けなかった。
24キロしかなかったから24キロでやったが、16キロ以下がちょうどいいと思う。

おはよー　３５のおっさんです

ケトルベルに必要な養分をしらべてみたよ

抜粋
ビタミンＣが美容にいいという理由のひとつは、皮膚を構成するタンパク質の一種であるコラーゲンを作るのに役立っているからです。
このコラーゲンは腱や靭帯の材料でもあり、ビタミンＣは関節、腱、靭帯の強化に欠かせない栄養素ということなのです。
ふだんからビタミンＣをたっぷりとっていればケガの予防になるし、腱や靭帯をいためた時などの回復を早めてくれます。

スポーツ中に激しく消耗する
スポーツをすれば体内の代謝が活発になるから、そのぶんビタミン群の消費量も多くなります。
体内にたくさん入れておかないと、すぐに不足してしまいます。

こまめに食べる
ビタミンＢ群とＣはともに水溶性。約６時間で体外へ排泄されるため一度にたくさん食べてもあまり意味がなく、間食に１００％果汁を飲むとか、食後必ず果物を食べるなど回数を多く食べましょう。
ビタミン補給食品も強い味方だが、試合前や合宿、ケガの治療中などに特に必要なときの助っ人として活用したい。
スポーツ選手の１日の必要量を一般の成人と比較すると、ビタミンＡで２倍、Ｂ群で４〜５倍、ビタミンＣは６倍にもなります。

>>304は栄養補給がたりてない？？？
>>331ちゃんと飲んでベルしてきまーす

立ちっぱなし仕事に有効なケトルベル練習法は有るでしょうか？10時間立ちっぱなしとかの
もしくは、例えば田植えなんかはずっと腰を折り曲げて手は地面に付かない状態で仕事します
こういうとても姿勢は辛い
こういう背筋力ってどう鍛えれば良いのか解らない

ボディビルみたいな鍛え方や筋肉には興味ないの？

>>369持続力があればいいんじゃないですかね？田植え　よくわかんないですけどスイングでもしてればダイブ違う気がします。

>>370かってなイメージですが　肥大した筋肉は重い　なので力を要さないほとんどの時間で無駄にエネルギーを消費するイメージがあります。
栄養面でかなりの出費を連想します。一部ずつの鍛え方なので時間がかかります。他との連動性がないので一般的な動きの向上に向かないきがします。
ビルダー体系に憧れがあればいいと思いますが　俺は興味がありません。
ベルで事足りる生活なのでボディービルみたいな鍛え方筋肉とは無縁です

>>363
スナッチのやりやすさを求めるなら競技用ケトルに優るものは無いんじゃないの。
純粋にケトルを使う競技のためのケトルだから

>>369
人間が直立二足の姿勢を維持するのに背筋力は、あんまり関係無いと思うよ。

>>372
だから作業が直立じゃないから質問してんだろ
偉そうにしてバカかお前は

言葉の使い方が悪かったね。
前傾も含めた二足姿勢には背筋力など、あんまり関係無いよ。

短気＝馬鹿　と社会が教えてくれたよ

>>373
生物の直立二足と言うのは単に真直ぐ立つ事じゃなくて
大腿骨を支える脛骨が垂直に立っている事を指す

>>369が言いたい要点は腰を曲げた姿勢の作業時間が長く、痛くなるので
どこを鍛えたらいいのかって事だろ？
背筋は関係ないどうのこうの言ったらそれが回答になるのか？
回答できないならレスするなよ



>>369
腰痛の緩和は筋トレよりもストレッチじゃないか

腰痛緩和の唯一の効果的方法＝体重の削減

試してガッ○ンでは腰痛の原因はストレスだとやってましたね
完全なヘルニア患者が手術成功後も強烈な痛みが変わらなかったり、目からウロコでした(;ﾟωﾟ)

農家のベテランにコツを教わるのが一番だろ。

>>378
極端デブは別として仮に農作業やってる人が体重おとして腰痛が緩和しても
肝心の作業が出来なくなる恐れがある。

ストレッチと栄養管理、腰痛に限っての運動なら水泳がいいが仕事があるから
無理だろうな、宅トレなら痛くないときに無理しない重量でのケトルスイングかな

宅配便の仕分けのバイトしてたときはすね位の高さで流れてくる荷物を動かしてたんで中腰だったし
パン工場でバイトしてたときはラインが女性用に低めの高さだったんで腰を曲げる姿勢だった
当然腰痛に悩まされたけど(佐川のときは面接時にこの仕事はギックリ腰やったことある人は絶対出来ません言われたしｗ)

大型トラックでやってきて涼しい顔で荷物を下ろしていく爺さんをヒントに
腰の力を抜くようにしたら割と平気になったね
ほかの人に教えても出来た人いないんでコツとかもあるのかもしれないけど

その頃はケトルやってなかったけどバランスボール使った腹筋やってたからそれもよかったのかな
それと家に帰ったら必ずストレッチはやってた

M氏がブログで時々書いてるテンションてやつなのかな
自分が経験から得た答えは必要なときに必要な部分だけ力を入れると言うもんなんでハードスタイルより
GSスタイルに近いんだろうけど

RKCで言うケトルベルを挙げる時のテンションは臀部を引き締め
腹圧を上げるわけだから腰の力を抜く？とかいうのとは、また違うと思うぞ

ターザン立ち読みしたけどケトルベルはクリスタルケイの記事だけにしか出てないじゃん

ていうかエクササイズでケトルベルスイングが使われるってことは
スイングがダイエット効果があるってことだろうな

介護やってる者です。
中腰で腰が痛くなるのは避けられない。
どこを鍛えても痛いものは痛いので、あとでストレッチするか腰痛バンドして作業するかしかないです。
ただ、作業時に膝を曲げて腰を下げると腰痛を避けることはできます。
だからどうしても鍛えたいなら、大腿部を鍛えて腰を落としたまま田んぼを歩き回れるようにすると良いと思います。

ググって調べてみたところ、長時間同じ姿勢で辛いのは使いっぱなしで筋肉が硬直してるのが良くないそうです
数種類にストレッチ（前屈、ハムストリング伸ばし、もも上げ等）をこまめにやって
筋肉を伸ばす事で持久力を鍛えられるそうです
筋肉自体は常に使ってる状態なので背筋を鍛えると言うよりも伸ばした方が良いと
逆に腹筋は多少鍛えた方が良いとか

これ多少スレ違いな質問でしたが、筋肉持続力にはストレッチが必要と解り勉強に成りました

つーか屈む時はデッドリフト動作が最も脊椎に負担かけないとか
まともなトレーニーなら常識中の常識でしょ。
ここはそんな事も知らない人の集まりなの？

>>387
ネットで知識だけを蓄えた上から目線の妄言野郎乙

tarzanにケトルベルが少し載ってた

ワークショップ行きたいけど
やっぱ松下さんのが無難？
まあ松下さんしか分からんけど

何故スイングが体脂肪燃焼効果が高いのか？
それを詳細に具体的に語れる人いないか？

>>370
興味ない。ゼロ。

>>391
いくらくれる？まさかタダで語れとでも言うのか？

>>391
やると不思議と心拍数あがるから。

>>388
昨日のVZ0vxr3Y＝ｷﾁｶﾞｲ連投君乙ですｗ

>>390
関西地方ならマシュー・ブロックルバンクと言う神戸在住のイギリス人のインストラクターが
定期的にワークショップやってるよ

>>391
スイングと言うより適切なインターバルを入れた無酸素運動の体脂肪燃焼効果が高い

>>342
RKCインストラクターの人の発言を妄言呼ばわりﾜﾛﾀｗ
ネット上だけの妄言野郎はお前だろｗ

ロシアンのミリタリーグレードを試しに買ってみたから旧型と比較してみる。
買ったのは32kg

塗装は旧型よりムラがほとんどなく精度が上がってる印象を受ける。
旧型にはテカテカしてるのがあったがミリタリーグレードは艶消しっぽい。
他のブログでミリタリーグレードはグリップが滑りやすいという指摘があったけど
自分の使用感は旧型と大して変わらない。これは個体差があるのかもしれない。
体重計で測ってみたら32,4kgだった。

ケトルベルだけにしたら二の腕はぷよぷよになってきたし
上腕も少し細くなってきてしまった･･
スタミナは付いたけど筋肉は減ってきてる

ロシアンミリタリー３２ｋｇ・・・・・送料を加えると２万円を超える高級品・・・・
うらやま鹿

パベルも二頭だけ妙にしょぼかったな

>>398
ケトルベルの種目は多種に亘るから色々調べて合うのを探せば？
ストリクトも以外に多い。

ところでストレッチって大事ですよね。柔らかい筋肉は故障しにくく疲れにくい体を作る
筋トレよりもむしろストレッチの方が大事かと思うくらい

Mさんのサムとウイリー、何か良い話だな。
確かにケトルはどんどん愛着がわいてくる。

俺は貧乏人なのでロシアンミリタリーなんて絶対に買えない
ゼビオ２０ｋｇを2個買いたいんだが置く場所にすら困る始末

>>402
自分はケトルベルやる前にリズミカルニーアップをやってるよ

勿論ケトルベルやる時は上半身裸だよね？

>>406
今まさに裸ｗ
アップが終わったとこ！

下半身もだろ

スナッチしてる時にちんちんも上下にぴこんぴこんしてたら嫌だ

ケトルベルのスイングが脂肪燃焼効果が高いのは
全身、特に下半身の筋肉を動員するからじゃないかな？

筋肉の70％は下半身に集中してると言われてる
だから代謝を上げて痩せやすい体にするには下半身を鍛えるのが一番効率的だからスクワットがよくダイエット運動で推奨される
スイングはスクワットのフォームに似てるし尻やハムに効くから脂肪燃焼が高いんじゃないだろうか
あくまで私見なんで異論は認めますw

>>408
一応パンツだけは残すｗ

今日のトレは終了・・

ケトラーの皆さんはどんな腹筋やってるの？

>>412
俺はクランチ、サイドベントのみだな

>>413
自重で？

一口に腹筋というけど、腹筋上部、下部、脇腹とあるから面倒くさいよねw

下腹部は鍛えないの？

ジャークとミリタリープレスの違いは何なんだ

>>415
ざっくり言うとミリプレは上半身だけ。
ジャークは下半身の力ではね上げて、さらにもう一回沈み込んで頭上に挙げる。

http://www.youtube.com/watch?v=gTu8QWrLtUM

>>416
ジャークとプッシュプレスの違いは？

>>418
少しは自分で調べろよ。
ジャークはさらに沈み込んでと書いているだろ。

プッシュプレスは差す時にディップという沈み込む動作がない。

1つ上の動画にあるのになんで見ないんだ
>>418はただの構ってちゃんか？

>>402
そのストレッチも日本で一般的な静的な姿勢を一定時間維持する
スタティックストレッチは、ケトルベルのインストラクターには
あんまりやってる人いないみたいだよ。
マクスウェルなんかはスタティックストレッチは怪我予防に効果などないとはっきり言ってる。
自身の柔術道場でも道場生には怪我予防に
負荷をかけた動的な柔軟種目をやらせてるとか。

ケトルベルを両手で持ちながら腹筋やってみるかな

ツベでケトルベルの腹筋映像ってないよね

>>422
ないよね？というか探してから聞けよｗ

>>422
Russian Sit-up - StudioMiletto.com
ttp://www.youtube.com/watch?v=pt6NEz-HpDc

これしたら？

今までは反動系のスイングとスナッチばかりやってたけど
肩や腕を鍛えたいからミリタリープレスもやっていこう

>>424
それと全く同じやつをダブルでやってる動画のリンク、既に貼られてるよ、このスレに。
スレ内の過去ログを読まずに質問するなんて、考えられない。
新手の荒らしかもね。
あるいは何かが歪んだり壊れてる人。
メンヘル板にご案内してあげた方が良いかも。

>>426
そこまで言わんでもw

>>426
お前の方が歪んでそうだなｗ

最近、新しい人が増えた気がするな・・

教えて君のくせに
えらそうな人が増えたね

オイ！16kgの買おうと思うんだけどよ
お勧めメーカー教えろよ　はよ

>>431
ロシアン
高いけど、ずっと使える

>>427
いや、そうでもないんだよ、なにせここは２ちゃんねるだ。
ある女性タレントスレで、その女性タレントに似てるエロ動画のリンクが貼られた。
数日後、リンク先動画は削除。
そしたら、「あの動画がどうしても見たいのでどなたかアップしてください」・・・
で、誰かがまたアップ→削除。
アップロードに対する謝辞は一切なしに、「落とせませんでした、またアップしてください」・・・・
親切な誰かが再々アップ→削除。
アップロードに対する謝辞は一切なしに、「うっかりしてて落とせませんでした、またアップしてください」・・・・
また誰かがアップ→削除・・・
こんなのが１ケ月以上続いた。

完全に病気だよ。

【過去ログ一覧】
＃２
http://schiphol.2ch.net/muscle/kako/1235/12352/1235265257.html
＃３
http://schiphol.2ch.net/muscle/kako/1240/12403/1240351133.html
＃４
http://schiphol.2ch.net/muscle/kako/1249/12491/1249101276.html
＃５
http://schiphol.2ch.net/muscle/kako/1260/12604/1260465478.html
＃６
http://yuzuru.2ch.net/muscle/kako/1280/12804/1280410630.html
＃７
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304108555/
＃８
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316456552/

ｄａｔ落ちして過去ログが読めない場合は●を購入すれば読める（年額ＵＳ＄３３くらい）。
あとは松下氏のブログが２００数ページあるので全て読んでから質問すること。

静的ストレッチは空き日とかトレ終了後が基本。

動的は特に冬なんかは積極的にやったほうがいい
軽いケトルを持ってればそれで身体を温められる

アップはスワイショー→HALOって流れだなあ

静的ストレッチはトレ前にはやらんな俺も

ケトルベルのフロントスクワットも思いきり反動つけるんだね
あれで太ももに効くのかな

間違った情報に踊らされるのは初心者を惑わすのと同じです

スイングはツーアームの方が楽にできるけどスイングの基本である
肘を真直ぐにして肩でケトル引く感覚はワンアームの方が掴みやすいな

このスレの初心者は以前と比べてレベルが下がったな
質問レベルが筋トレなんでも質問スレに近くなった

sage進行にすれば落ち着くよ、通常は
何人か居着いてしまった感があるから今更な気もするけども一応

>>340あたりで話題になってるイントラ様が
http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/Entry/799/
スイングのワークショップをやってくださるってよ。
文句言ってたやつは２ｃｈじゃなくて直に言ってみてよ。
レポきぼーん

東京のやつは100円だから金がないのはやらない理由になんねぇぞ
ま、大体デキる奴は、なんとかしてやる方法を見つけるし
デキない奴は、ナントカしてやらない言い訳を見つけるけどな。

俺？俺は残念ながら長崎だから無理だわー
あー残念だー残念だー。

>>437
そもそもあれは太ももを鍛える種目ではない
副次的に大腿部にも効くってだけ

>>443
じゃあ何を主要に鍛えるの？

少しくらい自分で調べるってことはしないのか？

>>442
100円は凄いね。ボランティアに等しい

歌舞伎町にこういう店あるよね。
店に入る前には３０００円ポッキリ！とかいって
中に入ったら大変なことになる店・・・・

>>444
試しに何も持たなくていいから、上体を垂直に保ったまま思いっきり深くしゃがみ込んで
スクワットやってみろ
その時にメインで使われるのは大腿四頭筋じゃないのが分かるから

ケトル（スイング）やってても筋力がUPしてる気がしない・・・
心肺力には効果は感じるけど
もっとスローモーで持ち上げるメニューも有っても良いのでは？
10秒掛けて1回、ゆっくりゆっくり持ち上げるメニュー

48�sでダブルスイングでも出来るようになれば嫌でも筋力も上がるよ

すみませんでした。ぎりぎりまで背筋トレしてから、ケルトでスイングしてみると、
スイングで45度から上は凄く腹筋と背筋使うね。
でも、あまり振り回して反動付けると良くないと思うんだ・・・

ケトルベルトレーニングやって体重落ちた方いますか？

体力アップ目的でこれをやってみようかと思うのですが（女性）、
室内でやっても危なくないですか？
手からすっぽ抜けて物を壊しそうな。
軽いのでやれば大丈夫？

>>449
１０回が限界の重さでやればいい

>>453
扱う場合は、爪先ガードの靴を履いたり 床にPVCマット引いたほうが
良いよ。女性ならば トートバックに　ペットボトル＋水や米とかで
数kg位で良いんじゃない?

>>451
根本的に違う考え方。
スイングは反動を使う練習だよ。
負荷をかけたいなら重量を上げる。

>>453
自分も退院後のリハビリみたいな感じで始めたけど、畳一畳分くらいのところで裸足で問題なくやれてるよ。
実際に持ってみないとどれくらいのがいいか分からないから、できたら持ってみた方がいい。
普通のスポーツショップじゃなかなか置いてないと思うけど、ゼビオには置いてあったので、実際にいろんな重量のを持ってみてから買った。
近くにゼビオがなければ、そんなこともできないけど・・・
普通のケトルベルは4キロおきで、ゼビオのは変則的に5キロおきだけど、競技をするんでなければ問題ないでしょう。
ゼビオのは、他より圧倒的に安いし。
もし始めるんだったら、移動させたりする時の扱いに気をつけた方がいいよ。
腰を曲げて持ったりすると、腰痛めるから。
あと、床に傷が付かないように、ケトルを置くところにはヨガマットみたいなのを敷いた方がいいと思う。
スイングだったら、無理しなければすっぽ抜けたり、落としたりすることもないと思う。
握力がなくなってきたなぁという回数でやめて、それを数セットやってれば、段々回数やセット数を増やせるようになってくるよ。
で、物足りなくなってきたら、上の重さのを買い足せばいい。、
個人的には、他の物で代用したりするのはお勧めできないかな。
加減や、物の強度に不安があるし・・・

ケトルベルサイト見たら「ジョギングの半分の時間で倍の脂肪燃焼効果」と書いてあった
仮にその話が本当だとして
自分は30分のジョギングをしてるわけだが
15分ケトルベルやれば倍の効果があるとはいえ
スイングやらスナッチなどを15分連続でなんてとても出来ないよ･･
スイング30回ぐらいで心臓がバクバクしてしんどい

このスレ、女性の質問者に対してはやさしいなｗ

本当に女性かな？（笑）

>>458
３０分ジョギングをして、それで効果があるんなら、それを続ければいいんじゃ？
時間を短縮したいとか、刺激馴化で効果がなくなってきたので工夫したいなんてことなら
多少しんどいのは覚悟しないとダメだろうね。
ただし、いきなりやらずに少しずつ強度を増していくとか、やりようはいくらでもあるはず。

走れる距離を30分と、短距離を繰り返し30分。
どちらが負荷が強いかといえば後者だし、METだっけ？あれも高いはず。
ただ、長距離30分と短距離15分とで同程度かは知らん。
時間をかけりゃ良いってもんでもないし、キツけりゃ５分で良いというわけでもない。
スイング30回で息切れするなら、それをインターバル入れながら10セットくらいやれば良いんじゃないかな。

みんなはケトルベルで何を目指してるんだ？
体型を整えるダイエットの為か、体型は崩れてもいいからスタミナのある体作りなのか

>>463
パワーのため。肉体労働者だし。
それに歳をとっても強くありたいから。

痩せるだけなら有酸素や食事制限、
筋肥大目指すならフリーウエイトの方が効率良いだろうけど。

>>463
仕事のストレス解消、疲労除去、
関節可動域の向上、
一年を通して常に動けるカラダ作り。

体型は後からついてくるものだと思う。
格好良く規則正しく生きていれば、格好よくなれるし、
だらしない生活をしていたら、だらしない体型になると思う。

タイケイ氏ディスってんのか？

至近距離で松下氏のカラダを見たことがあるが、密度の高い肉って感じで分厚い。
ブログでスナッチやってる姿なんて金剛力士像を彷彿する。
鍛え上げた圧力みたいなものを感じ取れる。

今日近くのゼビオで１５ｋｇ買いました。
フォームを勉強しながら頑張ります。

>>458
15分連続じゃなくてトータル時間15分って意味じゃないの？
あと無酸素運動が有酸素より脂肪燃焼しやすいというのは運動より
インターバル中に酸素を大量に消費するかららしいけど。

>>469
１０RMの無酸素だけじゃ殆ど燃焼はしないよ
ケトルは反動を使う有酸素よりの全身運動が多いから燃焼効果もある

>>470
10RMどころか10秒の無酸素運動をインターバルを挟んで繰り返す
トレーニングで顕著に脂肪を落とした事例があるけどね。
ソースは石井直方。石井教授自身もビルダー時代には有酸素よりも
無酸素のインターバルトレで減量してたらしい。有酸素やるよりトレ時間が少なくて済むので。

>>471
１０秒は５レップぐらいだよね短いインタを挟むのだろうけど
そのインタで出来る重量とセット数が問題。
石井氏の事だから一般人よりは当然重いのだろうけど
本人にとってはMAXの何パーセントか？
おそらく筋肥大目的の重量ではなくファットロスの重量だよね
つまり程度の違いこそあれ有酸素よりと言うことだと思うよ

ていうか石井教授にケトルベルトレーニングはどうなのか聞いてみたいもんだよな

石井教授は著書でビリーズブートには懐疑的だったな

>>455
>>457
レスを頂き大変ありがとうございました。
とても参考になりました。

まずどんなものか試すため、アドバイス頂いた米袋をトートバックに入れる
というのを早速やってみました。2キロのを2つで計4キロ。
肩こりがひどくて、体力のない私にはとても良い感じで、
これだったら軽めのウェイトを調達して始めてみたいと思いました。

スイングなら落としたりすることもなさそうとのこと、
扱い方や置き方など、アドバイスとても参考になりました。
本当にありがとうございます。

ところで、アマゾンをチェックしてみたら
「KettleWorx」というDVDとケトルベルのセットが売られていました。
重さが5ポンド（2.3キロ）と10ポンド（4.5キロ）のものがあり、
軽いという点と、DVDがあって飽きがこなさそうという点で、
興味を持っているのですが、試したことのある方なんていらっしゃいますか？
2.3キロだったら、ダンベルでやるのと変わらないのかな？

>>467
あの猫背で汚いフォームに何の圧力を感じるんだ？

筋肉の塊ってところは同意。
ケトルベルより前にやってた筋トレでついた筋肉がうまく連動して
今のＭ氏の動きになったのだろう。
そんな人が「筋量ではなく神経を鍛えろ」といっても説得力ないね。
本人が筋肉の塊なんだもの。大きいというか、太いというか。

後藤さんやtonさんの方が
細いのによくこんなもんもちあげるなって感心することがある。

>>453
http://ameblo.jp/a-2-ko/entry-10822329777.html
http://fitao.net/kettle.html

池袋のティップネスＯＮＥでやってるらしい。
女性イントラだからはなしやすかろ？

>>474
10ポンド(赤い方)持ってる。
軽すぎてケトル的な使い方するの逆に難しいとは思うけど、ダイエット目的でスイングするだけなら十分足りると思います。
スイング50秒インターバル10秒の10セットを毎日ウォーミングアップにやってます。

http://www.youtube.com/watch?v=P16MdONWpGo&feature=channel_video_title
24キロ片手スイング連続254回。
http://www.youtube.com/watch?v=OXE3lBUsw0I&feature=channel_video_title
40キロ片手スイング連続64回。
このスイングってただ揺らしてるだけ････じゃないよな？
フォーム真似てやってみたけどかなりきつい。

なんかメリハリの無い惰性スイングだな
ちゃんとケツ締めろよ

>>476
画像・映像ありがとうございます。
2.3キロのって小さいですねー。
すっごくイメージがつかめました。

>>477
なるほどー。
本格的なトレーニングにはやっぱり軽いですよね。
でも、筋力ない私が体調を整えるためにやるならいいかも。
やっぱりこの辺から始めてみようと思いました。
スイング50秒インターバル10秒ですか、まずそれをやってみようかな。
教えて下さりありがとうございました。

>>478
おれはもっと膝を曲げて状態を沈める。スクワット効果も欲しいので

米軍曹が「ケトルベルはコアや持久力を副次的に鍛えるから腹筋運動は必要なし」と書いてるから
腹筋は全然やらなくなった。

で、お腹ポッコリですよ。

>>476
日本での普及を考えるとこういう方向に行くのか、考えさせられる
半ポンドケトルの特注までしてウエイトトレーニング色を消さないとダメか

女性でも、やる方が増えてきているのかな？

俺みたいに可愛い猫の顔を描くといい

ベルにデコレーションできるようにってこと？
すげぇいいんじゃない？
絵とか名前とか。＊＊高校柔道部とか。

シール張ったりとかもいいかもね

>>463
> みんなはケトルベルで何を目指してるんだ？
健康。

Ｍ氏は、達人風吹かしまくってるけど、本当の所どうなんだ？
悪いが、言動からして自己顕示欲の塊りみたいにしか見えない…。

一度生であってみて、確かめてくるか…。

>>489
そうそう、何事も自分の目で確かめないと。
何も行動しないで、妄想や遠吠えを２ちゃんに書き込んでウサ晴らししてる
負け犬の言うことなんかスルーが吉。

ところがそれだけでもないんだよ。

松下さんが、ワークショップで山田さんやNAZOさんの悪口を
受講生に言いふらしていたのも本当。
言動に問題があるのも本当。

一方で、クラヴマガでケトルベルを定期的に教えているし
外国人や上級インストラクターとのコネも、
ネゴシエーションの能力を持っているのも本当。
他のイントラにRKC上級イントラを日本に呼んでWS開く
のは難しすぎると思うよ。

人にはいいところも悪いところもあるのが当然だよね。
>>490はおそらく、松下さんのいいところを多く見てる人だと思う。
でもそういう人だけじゃないことも知っておくほうがいいと思う。

松下さんを嫌いな人は複数いるし、その理由もさまざま。
489も色眼鏡でみずに、せっかくだからいい関係を築けるといいね。
今のケトルベル業界で松下さんと仲良くなって損はないよ。

オレンジさんみたいな「師匠」「先生」って言って尻尾を振ってくるやつや
プロレスラーや柔術家のプロ、ピラティストのプロなど
今後のビジネスにつながりそうな人には丁寧に接してるよ。

俺は種目名を聞いただけで
「二つ目にやったあれの名前は何ですか？」
「・・・・・・・・＊＊＊＊＊＊＊（種目名）・・・。」
ってぶっきら棒に言われただけだった。

スクワットとかスイングとか基礎種目や簡単な名前を
聞き逃したんだったら俺が悪い。この反応でも仕方ないと思う。
でも、応用的な長い名前だったんだよ。
べつに忙しそうだったわけでもないし、この応対はナイと思った。
こういう事実もあるんだよ。
妄想じゃないし、憂さ晴らししているわけじゃない。
これから会おうとしている人への情報提供だよ。

俺は自宅でちゃんとトレーニングしてるよ。
何も行動してないわけじゃないし、本人に直接会ってる。
そして、いやな人だな、と判断した。

負け犬と思うかどうかは読む人に委ねるけどね

>>482
軍曹ってフィリップ・デイビス？
彼は腹筋とかジョギングは普段全然やらないけど
軍の体力テストで行うシットアップや持久走は上位1%以内の成績とか
RKCのHPのコラムに書いてたけど

>>489
32kgで50回以上のスナッチを綺麗なフォームで出来る日本人はタイケイさんぐらいじゃないの？
人格云々は知らないけどボクシングのメイウェザーとか
つい最近大学クビになった柔道金メダリスト内柴とか
トップアスリートでも人格に問題ある奴はいるし実力と人格は分けて考えないと。

>松下さんが、ワークショップで山田さんやNAZOさんの悪口を受講生に言いふらしていた

これは具体的に何て言ってたの？
山田がブログでキレかけてた相手はやっぱりタイケイさんなのか

>>494
Taikei
ケトルベルの指導、特に個人指導では
クライアントとの心理的対話になること多い。
その日の疲労や御機嫌有無を顔やしぐさが語ってくれる。
ゆえに教える側がまず健全でないと成り立たない。

と、松下さんはツイッターで語っているよ。
指導を成り立たせている自分は健全だと言っているように
俺には聞こえるね

>>495
ごめんね、個人を特定されたくないから具体的なことは言いたくないんだ。

俺自身は山田さんに何の情報も持ってなかったから
いきなり悪口を言われて面食らっちゃったよ。
知らない人の悪口を言われても「はぁ。。」としか言いようがないよね。

いさかいってのはお互いに不備があるか、行き違いがあるわけで
両方の言い分を聞くべきなのにさ。

山田さんのブログはそのあたりのタイミングでちょっと見ただけなんだ。
だから495が言っている内容と違っているかもしれない。
でも、おそらく、内容は松下さん関係だと思うよ。

>>478
AKCとRKCハードスタイルの違いが良くわかる。
足腰鍛えるならRKCかな

フェデレンコのAKCスタイルはハイプル気味のスイングだね
AKCスナッチに移行しやすいフォーム。

余談だがサッソリーンのRKC草創期にはフェデレンコも講師として
参加してた時期も有ったらしいね
RKCとスタイルは違うけどフェデレンコは偉大だよな

レスがないんで他の板にいくね
気が向けばまた戻ってくるかも、だけど。
明日休みなんで話し相手がほしかったんだ。

>32kgで50回以上のスナッチを綺麗なフォームで出来る日本人はタイケイさんぐらいじゃないの？
片手で！？すごいねぇ！２４kgで３２回ずつってやつも俺にはまだまだだ。
すごい人はたくさんいるね。
>>489にとってはいい出会いになるといいね。

>>499
ケトルスレだからMさんの話題が出るのも当然と思うが
非建設的な話題に乗る人は少ないんじゃないか

>>497
そうやって受講生に愚痴ったその一方で、Ｍ氏はブログに
「ブログに愚痴を書くな」
「人の愚痴には耳をふさぐ」
と偉そうに書いていた

>>467
＞至近距離で松下氏のカラダを見たことがあるが

添い寝？

あの年代の帰国子女で英語喋れるってのは、得してきてんだなー
って気がするよね。
羨ましいww

>>502
ワロタｗ

11時45分〜12時の15分間

スイング片手×30
スイング両手×60
スナッチ片手×20
ミリプレ片手×20を実行

いやぁ半端なく体が熱くなり汗が止まらん
呼吸も荒いぜ

今、体脂肪が燃えてるだろうな

寿命もすり減らしてんよ〈`∀´〉

人生太く短くでいいわ

太く短く言う程長生きし
細く長く言う程早死にする
人生そんなもんだ

「我以外皆師匠」

「我虚弱。」

「強くて面白くない人にそうたくさんは遭わない」

大師匠の有難いお言葉、忘れんなよ！

俺の座右の銘
「弱気は最大の敵」

帰宅してすぐやることと言えば？
・・・そうだね、お庭でケトルベルスイングだよね！

部屋でスイングだな
そしてスナッチ

>>505
何キロで？

俺はパソコンつけて２ちゃんねるだな
この板は３番目くらい

テスト

フゥ･･

ワルキューレを流しながらクリーン＆ジャークとスクワットをやり終えた

>>499
いや、左右のスナッチの合計だよ。

>>478のオッサンなんて別の動画では48kgスナッチ連続100回やってるね。
やはりケトル専門のリフターは次元が違う。
http://www.youtube.com/watch?v=hOJnrUbyK1U

＞＞５１７バカヤロー何がオッサンだよ
世界チャンピオンじゃねーかｗ

ケトルベル俊ちゃんも32キロスナッチをきれいなフォームで
左右合計55回くらいやってた。

お前ら、もっとM師匠を尊敬しろ！
師匠のフォームが、一番綺麗だろ

あえて言うなら、一番面白い

鏡見ながらフォームの研究をしてるよ
凄いナルシスティックな気分になるよ

「呼吸と動作と言葉に矛盾あれば大体嘘が見抜ける。ケトルベルとアメリカンフットボール等でその辺をだいぶ鍛えた感がある。ついても構わない嘘とついた相手が自滅する嘘があるけど今や嘘つかれてこちらが滅亡することはそうないと信じている。」

M大師匠に嘘付くんじゃないぞ！ 師匠は全てお見通しだ！

言葉に矛盾があれば、そりゃ大抵は嘘だと分かっちゃうでしょｗ

相当騙されてきたんだな

ぶっちゃけケトルベルスイングとジョギングと軽めの腹筋やれば
俺は大丈夫って感じ

それ以上は面倒くさいし、根が横着な俺は鍛錬に時間を割きたくない

つまらん自己弁護はチラシの裏にどうぞ

久々に16kgでスイングやったら物足りないな

16ならバダハリ式トレやりゃいい

>>528
24持ってないの？

>>530
持ってるよ
疲労が少しあったんで久々に16kgでやってみたんだ
普段24でやってたせいか凄く楽に感じた

自分の意見と合わないこと聞くと頭に血が上るものなのだろうか？

そりゃ上がるだろう
ぶち切れそうになって庭にケトルベル投げつける

M氏のツイートは誰かへの文句を書いている時があるけど、
お前が言うなってのが多いね

>>534
いや、その「お前が言うな」っての逃げだよ
心当たりがあるなら是正しないと

？
俺に心当たりはまったくないのだが…

>>535
m9(^Д^)

自分のカラダを鍛えるてことは、自分と向き合うことだと思う。

自分自身と真正面から向き合えない人間は、他人の方に目が向く。

ネット掲示板で他人を叩いたり腐したりする以外にやることない奴って

カラダ鍛える資格もない人間の屑だよ。

最低の人間。

さっさと失せろよ。

あるいは、おまえって、手足が不自由なのか？　手足がないのか？

少しは乙武さん、見習えよ。

四肢がほとんどない境遇だって、頑張ってる人は頑張ってるんだぜ。

山田崇太郎が説明するには「スイングは大臀筋やハムが鍛えられる」

以前このスレでは「大臀筋とハムに筋肉痛が来るのは間違ったやり方」と書かれたけどな

サンボの帯にケトルベル結び付けて懸垂やってたらチンコに当たってスゲー痛いんだけど

>以前このスレでは「大臀筋とハムに筋肉痛が来るのは間違ったやり方」と書かれた

どこで？
スイングは臀部とハムストリングスがメインと言うのは
このスレでも主流の見解だったと思うけど

>>568
資格もない　人間の屑　最低の人間
とっとと失せろよ　手足が不自由なのか？　手足がないのか？

↑のレスって君の言う
＞自分自身と真正面から向き合えない人間は、他人の方に目が向く。
＞ネット掲示板で他人を叩いたり腐したりする以外にやることない奴って

に該当するのかい？

「私以外皆師匠」

なんか、変なの沸いちゃったな

代表的大衆時代小説作家　吉川 英治氏の言葉

>>544
お前が言うな

>>532
それ、まさにMさんのことじゃん
>>538
書き込みから見てMさんの味方っぽいけど、「自分の意見と合わないこと聞くと頭に血が上るものなのだろうか？」
って発言はまさに君の言う
>他人の方に目が向く。
からこそできるんだよね？
じゃぁ、君の理屈で言うとMさんも
>自分自身と真正面から向き合えない人間
ってことになる。
>ネット掲示板で他人を叩いたり腐したりする以外にやることない奴
そこまでのNEETはなかなかいない。
ここで一番多いのは普段は会社に行ってジムにも行って
なんとなく２ｃｈにも書き込むやつだろ？違う？
>カラダ鍛える資格もない人間の屑だよ。
論理が飛躍してるね。どんな権限を持ってその資格を剥奪できるの？
囚人コンディショニングなんてもろに人間のくずが体を鍛えてるんだよね？
>さっさと失せろよ。
2chは最低の人間が来るところだと思ってるんだけどな？
だから、お前もくず、俺もくず。
>あるいは、おまえって、手足が不自由なのか？　手足がないのか？
また論理が飛躍してるね。
好意的に解釈してやるなら、手足が不自由だから体を鍛えられない人の
嫉妬心が悪辣な書き込みをさせるとでも言いたいんだろうけど
論点がずれてるよね？

返信くれ

長文書く奴はコテつけてくれｗ
内容のある長文なら良いけど

M氏って佐山聡と同じ匂いがする

佐山聡は思想や人格はともかく国内で先駆けて顔面へのパウンドを解禁したり、
当時のプロレス、格闘技界の誰よりも先見の明はあったよ

天山の80kgケトルは特注品らしいけど実際買った人がいたんだね。
http://page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k147872897#enlargeimg

80キロケトル出品してる人以前も50キロ60キロのケトル出品してたよ。
一体どんな体してんだろう。

　　　　　　　　　　　　　　∧＿＿∧　　___________
　　　　　　　　　 　 　 __(　´・ω・｀　):!::. :. . ..........:::=≧=‐- ､
　　　　 　 　 　 　 _／　.:ヽ :i::::::::／: /:::':.. .:..,. ''. ::　　　　　　｀ヽ
　　　　　 , --―'´;.:.､... .: .:i :i::／:　 .:::..:,.‐''". 　 　.　 　 　 .:､　 :.:::)
　　 　 ／　　 . :.:.ﾉ:. ..＼.　ヽ:　　, -‐''´ ..::: ..　 　 :　　　　 .::l . :.:.::|
　　　/　　 . .:.:.:./:. 　 　 ｀ヽ､::／　　　　 .:::､:.. .. .　:.　　 　 .::i ...:.:∧　
　 　 |　　 .:.:.:;ｲ::　　　　　　.:i::.　　 　 　 . .::｀''‐-=､ヽ、.:.. . .:: .:ノ:　:!　
　　/{::.　　 '´.:.i::.　　 　　　. :|:　　　　　 . .:: :.::::::::::::/ﾞ"ヽ､:..:.::´::..:　:|　
　 ,'　｀: :...:.:.:.::.::;!::.. .　　　　.:.:|:　　　　　　 :: :.:.:::::::::{::.　.::;'｀　　.::.: ;!:|　　
　｛　　:.　｀''''ﾞ´|:::.:　　　　 .:::l::. 　　　　 .:.::..:.:::::::::::|::. . ::i　　 ..:::iく ::|　
　 {:.:..　.:..　. .:.:::ﾄ､:.:.. . .　 . .:.:;!､::.. . . .　... .:.::..:::::::_;;.ゝ、..:|　　..:ノ :. ヾ、
　/｀'''　 ､,,,___:ノ　＼::. :.....:.:ノ::..｀'ｰ::.....;;;＿;;:.-‐''....:...:::,＞'=､　　.::i　:.::)
. {:.:. .　　 _＿_＼ 　 ｀ ‐-=､:::.:.. ..::r　ｰ-=､.....:...::..::::／　 　 　 . .:::! :; ::|
　!ｰ: . ／　＿__;＞┐　　　 ＼:..　:! ,.-―:‐､:: ,,.:‐''´　　　　. . :__;ﾉ.ｲ
　';.:../　 /´、 　￣）ヽ. _,ｒ―‐亠- ､!　　　 |｢:　　　　 . . - '''´. : :.:/
　 ヽ!　 { :..　￣￣厂:く__,.-‐''　 　 ..|　　　 |!:. .　　 . .. ... - =_ヲ'

俺はM氏の胡散臭い所が好きだな。

>>552
http://i.imgur.com/3n1wU.jpg

顔文字師匠に変えてみた

ttp://i.imgur.com/sznm4.jpg

『20キロのケトルベルがかろうじて1回ミリタリープレスできた人。その人に1分ほどおまじないかけたら、今度は軽々２０キロ３回挙がった。今や珍しい現象ではない。』

大師匠のおまじないを受けてみれば、お前らの考え方も変わるかもな

>>532
最近どっかのブログ主に絶縁された

>>558
Mが？
誰に？

『間合い間違えるとやられる。武道や格闘技の原則。人間関係も間合い意識が重要。勝手に間合い内に立ち入ったら関係が崩れる。』

　　　　　　　,､､､----‐‐‐‐‐--､,
　　　　　／　　　　　　　　　　　:ヽ
　　　 ／　　　　　　　　　 　　　　:＼
　　 ./　　　　　　　　　　　　,,,,;;::'''''　ヽ
　　/　　 　,,,,;;:::::::::::::::　 　 　　　__　　 ヽ
　　|　　　. 　＿＿ 　　 　　 '＜'●,　　 |
　　|.　 　'"-ゞ,●＞　.:: 　 　 　　 　 　 |
　　|　　 　　　　　　　　::: :⌒ 、 　 　　 |　　
　　ヽ.　　　　　　;ゝ(　,-､ ,:‐､） 　　　　 |　 男の嫉妬ほど見苦しいものはないのよエネゴリ君　　　l..　　　　 　　　 　 　| 　|　　 　　　|
　　　|　　 　　　　　__,-'ﾆ|　 |ヽ_　　 　 |
　　　 ヽ:　　　　 　　 ヾﾆ| 　|ン"　 　 /＿＿
　　　　.ヽ:　　　　　　　　|　 l, へ　　　　　 ::::ヽ,
　　　 　l.:`. 　 　 　 　　/　／　 , ＼ 　/ヽ　　::＼
　　　　 `､::::: 　　　　 　|　　　￣￣＼/　ﾉ 　　 :::ヽ

24キロ買ってきた

>>563
いいなあ

皆は腹筋ローラーは膝つきでやってるの？

立ちコロもやればベスト着て膝コロもする。

ローラーは膝の方が多いな、ケトルやらない日なら立ちもやる

俺は未だに立ちコロ出来ない(笑)
だから膝コロばっか

でも最近はローラーじゃなくてクランチやツイストクランチが多いかな

ケトルベル買いたいんだが
最初から2個買った方がいい？

パベルは高回数の腹筋運動が嫌いらしく
「防弾腹筋」でもクランチは無意味とか貶しまくってたな。
特にツイストするクランチとシットアップは危険すぎて
やってはいけない種目と全否定してる。

>>569
1個でいいんじゃない。
お初で何キロから、始めるんですか？

>>571
20か24にしようと思ってます

>>570
その無意味の定義が分からん

それって腹を殴られても耐えられる腹筋じゃないと意味ないって意味かな？
自分は腹筋に関しては格闘技用の腹筋を目指すわけではなく
単に腹周りをスリムにしたいからやってるだけなんだけどさ
自分も高回数は面倒くさいからやらない
石井直方のスロトレ式クランチやツイストでかなり腹は痩せた

で、パベル氏の言うクランチやツイストは危険てどういう意味だろ？
腰痛になりやすいって言いたいのかなぁ

>>572
おれは先週ゼビオで１５ｋｇ買った。
部屋用には丁度いい。4000円だし。

>>572
いきなりイキますね〜

スポーツ経験が豊富そうです。

すいません

ヤンダシットアップとジャックナイフプッシュアップとロシア式バレー脚の動画ってありませんか？

パベルの言うジャックナイフプッシュアップは英語では
abwheelと言うのが一般的みたいだね

>>573
腹筋強化もシェイプにもクランチは無意味。
高回数のクランチはむしろ腹筋が膨張するとか。

パベルの推奨する腹筋方法って脇腹や下腹はおろそかになるんじゃないか

アブパベライザーだっけ？
アレって多分この下の動画の腹筋と同じような物だよね？踏ん張り効かなくして腹筋に集中させるって
http://www.youtube.com/watch?v=E_SqDrMbsQg#t=18s
棒二本でできるからやってみよう！

『こちらに向かって咄嗟に動いた高校生、対して条件反射で右ストレートを構える。思考の間もなかった。状況に気づいて何事もなし。トレーニングとはこういうものか。』

一般人相手に、いきなり右ストレートを構えるて…
ボクシング漫画か傭兵小説の読みすぎあるいは単なる変人ですね

Pavelが腹筋ローラーを薦めるとは意外だったな

ロシア式バレー脚って、仰向けに寝て両足を上げ下げすればいいのかな？

ヤンダシットアップはツベで観るとやり方が人それぞれでどれが正しいか分からない

>>582
確かに異常。でもＭさんていわゆる典型的な中二病なんだよね。
Ｍさんのトレーニングに関する理論は興味深いけど、
人間関係とかに関する理論は、ちゃんとした社会経験の無い人特有の奔放さを感じるだけで、読んでて恥ずかしいな。

ケトルベル未使用初心者です。ご教授願います。
同じ筋肉量でもケトルベルを使用したトレーニングの方が
大きな力を発揮出来ると聞き色々調べている内に大変興味を持ちました。
某ハードパンチャーで世界を取ったボクサーも愛用していたそうですし…。

ベンチプレスはMAXで８５キロ程で反動を付けない鉄アレイでのワンハンドプレスは大体１４キロ程でセットを組んでいます。
情報量が少なすぎて的確なアドバイスは難しいと思いますが
憶測で全然構いませんので何キロのケトルベルが合うかアドバイスを頂けないでしょうか？

出来れば体重はそれほど上がらず力を付けたいです。

憶測16kg

>>586
16キロからでいいよ

16キロだな

じゃあ俺は12キロで

どうぞどうぞ

>同じ筋肉量でもケトルベルを使用したトレーニングの方が大きな力を発揮出来る

別にケトルだから特別に力を発揮できるわけじゃないよ。

>>587
何キロのケトルベルが合うかって問題ではなく、ケトルは４kgからあるので
複数の種類を買い揃えないとダメだよ。
プロの指導を仰ぐ場合でも、複数の重さのケトルを順に取り扱うし、種目毎にも
取り替える。
当然の話し。

どれか１つ買って・・・・とか、話しにならない。

>>592
そういう意味で言ってるんじゃないと思うよ

16kgでスナッチ30回が限界だったのに・・
泳ぎ出したら一気に50回まで行けたわ

こんなにアドバイス頂けると思ってませんでした！ありがとうございます！
１６ｋｇと奨めて下さった方が多かったので>>１のテンプレから
http://www.dragondoor.com/shop-by-department/kettlebells/p10aa/?F_All=Y
これ思い切って器具用貯金から切り崩して買ってみようと思います！

あと８�g入りのヤカンで大体８キロがどれくらいか試した感じ１６がしっくり来そうです。
後余談ですが調子乗って振り回してたら引っ掛けある蓋なのに取れてずぶ濡れになりました…。

早速注文してみます！

>>597
なんで直接そこから買おうとしてるんだｗ
Mさんから買えと言われるぞ

つかＤＤから直でケトル買えたっけ？
買えても配送料が凄いことになりそうだが…

>>597
やめとけ、ＤＤベルをかうならＭのところから買え。
他の、天山とか、ゼビオとかもあるから。
輸入は高くつくから

>>597
金と時間があるならインストラクターの個人指導を受けるといい。
インストラクターはいろんな重量のベルを持っているはずだから
あなた自身、どれがしっくり来るか試せるはず。

松下さんとこでもいいし後藤さんとこでもいい。
tonさんは個人指導やってるのか？わからんけど、東京ならこの三人。
大阪ならマシューさんという外国人の方。
Joseさんという日本人の方が教えてくれる。

ゼビオが近いなら自分で振ってみるのもいい。
フィットネスショップが近いならＩＶＡＮＫＯのケトルベルを
振らせてもらうのもいい。

東京住みでも大阪住みでもないなら、、、、こまったな。
16ｋｇかな？やっぱり

『遠い有名人より身近な人の方が優先順位高い。』

おい、いいの見つけてきてやったぞ。

http://studiomove.blogspot.com/search?updated-max=2011-11-30T14:51:00%2B09:00&max-results=7
ケトルベル　土曜日 14:15~15:15

ケトルベル買わなくても毎週できるぞ

>>602
マイクマーラーからメールが来たって
小躍りしてた奴が何を言ってんだか

昨日24kg買った>>563だけど
やっぱ今までの（16kg）と手応えが違うわー

自分も始めるなら16キロがいいと思う
始めて買ったのもコレだし
あとできるだけ実際に試して自分に合ったの買った方がいいよ
グリップやらなんやら分かんないトコ多いし

>>597
八リットルのヤカン…今時なかなか見ないな。

>>595
クリーンとかスナッチは別にケトル以外でも幾らでも出来るよ

>>607
それを言い始めるとこのスレの意義が無くなるからシーッ！

>某ハードパンチャーで世界を取ったボクサーも愛用していた

これって誰？
ケトルベル愛用してるボクシング世界王者とか聞いた事無いけど。

ロッキー

>>585
Ｍさんってきっと日本に来たときに帰国子女特有の嫌の思い
（日本人なら当然知っていることを知らない、とか）だけじゃなく
ほかのコンプレックスや嫌な思い出を抱えたまま生きているんじゃないかな？
不幸そうで近寄りたくないじゃん？

日本の大学生とノリが合わないだろうし、内向的な性格なんだろうから
自分の世界に閉じこもっちゃって今まで来たんだろうね
中二病。うまいこというね。でも根はもっと深いと思うな。
もう、直らないよ、このひと。

>>597
単なる参考URLと思うがアメから直輸入したら送料がメチャ高くなるぞ

『イギリスの高学歴者を出し抜いたことがある。真面目で難しい話に対し、どん底の馬鹿で対抗する。むこうは開いた口が塞がらず、負けを認めた。硬い姿勢を崩すのは案外楽だ。』

出し抜く・・・？

『高学歴者から一本とった、と嬉し気な呟きがあった。何本中の一本なんだろうか？さらにそこから自分を主役にした教訓話につなげているところがイタい』

『「無知の知」とは理想が果てしなく遠くそれでもそこを目指す人が言ってもいい言葉。決して開き直りや言い訳の便利ツールではない。胸鎖乳突筋すら知らない人間は「不勉強」という』

『英語を訳すと鮮度が落ちるという人がいる。それは完全に間違っている。意味を把握することと伝えるべき意味を表現することは別だからだ。要するに翻訳能力が拙いのだ。自分の力不足を構造の違いにしてはいけない』

『筋トレで、「鏡を見て自分に見とれている輩がいる」という人間がいる。指摘したつもりだろうがフォームチェックとナルシストな自己陶酔の区別がつかない人間だと自己紹介しているに過ぎない。え？そんな人間がトレーナーをやってる？笑えないブラックジョークだ』

何でこんなに悪く言われてるの？
Ｍさんのブログやtweet読んでて嫌な思いしたことないけど

tonって人は>>340や>>442のブログのインストラクターだよね？
タイケイさんに何か個人的な恨みでもあんのかｗ

>>619
ウエイト偏重者から見るとケトルは異端だから
その代表的存在のMさんは非難の対象になる
過去にMさんもボディビルを嫌ってるような、いらぬ発言をして刺激した事もある。

ケトルベルは単なるトレーニング器具なのに、精神論を全面に出して
「ケトル道」的な打ち出しをしてるように読めるから違和感ある

ton960 ton  
ダブルスイングをやっており、当然足幅を広げていたところ衆目の面前で 
「負荷が逃げるだろうが！何やってんだ！全く！」と恥辱を受けた。 
その後、「ケトルベル」が好きな私は彼の人のワークショップに 
再参加（当時他の選択肢はなかった）「ダブルスイングでは足幅を広げよう」という指導、わけわからん 
12月4日 

ton960 ton  
ＭＩＸＩの友達登録でメッセージなし。そしていきなり友達登録解除。 
これが「誠意」「誠意」と金科玉条のごとく口にしていた日本最初の 
ケトルベルインストラクターの行動。誰か、礼儀ってものは 
要求するものじゃなくて守るものだと教えてやったほうがいいんじゃないのか？ 
12月4日 

ton960 ton  
人は教訓を他人に垂れるのが好きだ。大好きだ。自分が偉くなった気になるから。という教訓。 
12月4日 

ton960 ton  
人は「愚痴を言うな」と他人に垂れるのが好きだ。大好きだ。 
自分が自律している人間だと勘違いできるから。でも、実際はその人も愚痴をいうんだよね。 
12月4日  

>>620
そのブログ、何言ってのかさっぱりわからんから読んでない（笑）

y0shiってどこにいてもよくわかる（苦笑）

今まで何冊かダイエットやトレーニングの本を買ってきた
SAS流肉体改造や軍隊式フィットネス、石井直方の本や金哲彦のランニング本etc

だが今やケトルベル中心のトレーニングになったから
SAS流や軍隊式フィットネスは捨てた

自分には「脳を鍛えるには運動しかない」
「防弾腹筋」「ロシアンパワー養成法」の三冊さえあれば良い

ロシアンパワーはケトルベルのやり方に違和感があり今は殆ど読んでないけど
この本でケトルベルを知ったから原点として、捨てられない

>>622見て納得した
ケトル道を押し付けられるのはうんざりする

ケトルベル俊ちゃんみたいな人はよさそう
東京じゃないからいけないけれど

オレは松下さんのワークショップに定期的に行くことにしてるんで、
本とか一切買ってない。
今後も書籍は必要ないなきっと。
ＤＶＤも山田さんのをＤＭＭで借りて見ただけ。

>>628
ターザンやアイアンマンみたいな雑誌は買わないの？

>>629
Ｍ＆ＦとＩＲＯＮＭＡＮあわせて５０冊くらいまとめて神田の古本屋に
売り飛ばした。去年。
ターザンは買ったことないっす。

［10年前は日本刀を買って心を鍛えようと考えていた。2004年どこをどう間違えたか鉄球を振るようになり、3年後まかり間違って鉄球振り指導員になってしまった。もう刀に心は向かない。］

なんで仲違いしちゃったんだろうね？

>>627
同意してくれる人がいて安心した

ダンベルやバーベルを求道的に扱う人を見たことないから
Mさんの文章が押しつけがましく感じる
だから理論的な事以外は流して読んでるよ

けっきょくＭはそのtonて人に絶縁されたって話？

どっちもどっちで、大人げないって話じゃね？
ケトルやらない連中から、ケトルやるは偏屈で変人って思われそうで嫌な話だ。

ケトル界のマス大山

［新生姜中毒。ゆうべガリ二袋、今朝新生姜浅漬け1パック。これから鍼とマッサージ。］

お恥ずかしい話、今までスナッチ時にハンドルを握り過ぎてたみたいです(=^ω^)ﾉｼ
思い切ってかなり指先に引っ掛ける様にヤってみたら凄くスムーズでした((;ﾟωﾟ))

握り過ぎると前腕パンパンになっちゃうよねー
正しい握り方のできる手袋とか売って無いかなぁ

つーか握って前腕を鍛えられるのもケトルベルの特徴じゃないのか？

スイングの時って肘はずっと伸ばしたままですよね。タイケイさんの
スイングの画像を見てるとやや肘が曲がってるように見えるんですが
肘をやや曲げるようにするのが正しいやり方なんですかね？

［ケトルベルでスナッチやる時に問題になるのはグリップを握りしめて手のひらの皮が破けること。 握りしめずに握っているグリップに若干の空間残すのが良い。特に振り下ろす時の握りしめグリップは手のひらによくない。］

>>641
その画像はやや間違ったフォームだと会員メールに書いてあった
床と水平に腕が上がった時に手首とナックルが直線になるのがいいらしい
空手の正拳突きに近い形

>>641
ワンハンドスイングのとき？

>>641
RKCのハードスタイルのスイングでは肘を曲げない、真直ぐに保つのを
重点的に指導されるみたいだよ。
RKC以外のスタイルなら>>478とか普通に肘を引いて曲げてるスイングも見かける。

>>643
Ｍ氏は本人が未熟だとか間違いだとかいう数年前の動画や画像を平気でブログに載せるね、
当然本人の自由だけど。

>>646
過去を残す事で成長記録をつけているともとれる。

[続けている最中に結論や結果意識すると負ける。］

>>647
それはわかる、でも最近の記事に何年も前の画像や動画を使うのはちょっと…というお話。
最近は忙しくて自分のトレーニングの時間をあまり取れていないのかもしれないな。

>>649
もっとカッコ良いのを見せたいんだよ。
もう少し待て

ファットロスでは脂肪燃焼目的の低負荷高回数になるので腕を少々曲げるのもあり

悪いけどスイングやスナッチでは大したカロリー消費や脂肪燃焼なんて望めないよ

vo2maxスチッチは効くよ

[あえていえば、本能的に心臓に負荷がかかっていると察知してしまうこと。やれば命と引き換えかねない、それを何となく思うのがこのVO2MAXブーストプロトコル]

>>652
そうだと仮定すればランとクロスオーバーすれば良いだけの簡単に解決する話

ご本人が「大したことない」「望めない」と頑なに信じ、肝に銘じているわけだから、
他人から何を言われようが関係ないだろうし、死ぬまで信念を曲げることはないと思う。

逆にそれ以外に「大したことがある」「望める」方法を知っているのだろうし、
それを実践して効果をあげているのだろうから、そっとしといてあげるのが良いと思う。

ケトルベルの基本マニュアルみたいのをこのスレで作成して下さい
だれでも書き込んで書き換え出来るWikiみたいなのを作って下さい
トレーニングの種類から効用、レベル毎のケトル重量の選定、
メーカー別のケトルの効用、新しいトレーニング方法の意見箱・・・・等々

>>657
いくらくれる？
まさかタダでやれと？？

>>658
もちろんタダさ
広告貼れば良いじゃない。ムキムキマンが好きそうな広告を

じゃ、ご自分でどうぞ。

普通のケトルベルとトライアル版てどう違うの？

>>661三回振ると消滅する

>>661
形
使いやすさ

ton960ってkoba？
しばらくこのスレみてなかったから何が何だかわからんわｗ

『ケトルベルのスイング、振り上げた瞬間は腹を「殴られる！！」つもりでギュッと引き締める。実感がない方には腹部へ実物をご提供いたします。』

>>657
よし、お前つくれ
俺みるだけだけど

>>664
違います。

ttp://www.dragondoor.com/akio-ikeuchi/

昨日、防弾腹筋読んでみたけどヤンダシットアップやるにはアブパベライザーって器具を買わないと出来ないんだな
アホらし
単に器具を売りたいだけじゃないか

>>668
M氏のブログより
ttp://m.blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/50749122.html

>>669
Thanks

でもイマイチ掴めないな

仰向けに寝て両足を曲げてその両足のところにケトルベル一個を挟めば良いのかな？

『スキルと実力に自信あれば、自分をどん底の馬鹿まで落とした方が発揮できる。』

>>670
多分。
ヤンダシットアップで検索するとやり方出てくるし。

>>668
jandasitupsで検索したことある？
ヤンダシットアップと言うのは要は腰の筋肉の動員を
腹筋運動から排除するためにカーフに負荷をかけるわけだから、
別に専門の器具無しでも出来るよ。と言うか普通にあの本読んでれば分かると思うけど

>>673
ごめん･･

ツベでヤンダシットアップ検索しても外人の動画ばかりで説明もよく分からないし･･

ふくらはぎの下にケトルベル置いて足を固定して
上体はかなり起き上がらないとダメなのかな？
クランチのように肩甲骨が浮く程度上げるのはNGなのだろうか

16キロのケトルベル購入して半年ほどたって
ようやくスナッチの感覚を掴みかけてきた・・・
今思えば最初の頃は力まかせにブンまわしてただけだった

あと半年もすれば24キロに移行できるのだろうか

『パベル・サッソーリンと隣同士で食事。偉そうなそぶりをまったく見せない純真な人だ。』

>>675
そんな事ない。
多分今すぐ出来る。

60キロのケトルベル振り回す人っているじゃん
170のおれでも真面目にやり続けたらいつかあのれべるにいける？

>>678
本気なら

>>678
スイングは出来ても６０ｋｇスナッチは無理だろうな

56キロ
http://www.youtube.com/watch?v=e6keth64mRU

『でかくならなければ強くなれない」がデタラメであることをケトルベル指導通じて実証しようとしている。「体重　対　力」を示す相対力　Relative Strengthという概念がある。60キロの人が30キロ挙げるのと120キロの人が40キロ挙げるのとでは前者の方が相対的に強い。』

>>681
マーラーは４８ｋｇだと左右とも連続17回できるんだって
体重は８７〜８ｋｇ
普通の人には絶対無理。

スナッチでハンマーみたいに振り下ろすと全然回数伸びないよね

>>684
ハードスタイルのダウンスイングは負荷が大きいからね
回数こなすならAKCスタイルだけど回数競技でやるんじゃなきゃ
敢えてAKCスタイルを取り入れるのは余り意味がないでしょ
一回一回の負荷が比較して小さいという事は身体強化には効率的ではないとも言える訳だから


スナッチで４０ｋｇ超えたら肘をカバーするため一度ラックポジションに戻した方がいいみたいだね
身体が大きく筋力の強い人はまた別だろうけど

『44キロのケトルベルは刀でいう政宗や長光の派手さなし。ただ刀剣博物館で見た来国俊のようにゾクゾクするものを孕んでいる。』

使い込まれたケトルベルはまるで芸術品のようだ

ロシアンケトル売り切れ分は13日入荷だってさ

ロシアンと天山のケトルベルって形状など似てね？

>>682
その60kgと120kgの人も絶対的なパワーでは120kgの方が強いし
格闘技やコンタクトスポーツでも60kgより圧倒的有利だろうね。
デカい＝強い、と言うわけじゃないが筋肉、質量の差は大きい。

日本人ってさ、小さい者が大きな者を倒すとか、柔よく剛を制すとか、
判官贔屓な国民性だと思う。
だからオレなんて、柔道日本選手権で７０ｋｇの古賀が１３０ｋｇの小川をあわやという
ところまで追い込んだこととか、第一回トーア杯で１００ｋｇ超の佐竹に
対して鬼神の如き戦いを挑んだ７３ｋｇの阿部健一に途方もないロマンや感動を感じる。

ビッグ３の足し算で表記するような「絶対的パワー信仰」ってちいせぇよ。
自分のカラダの大きさにコンプレックス持ってる奴のルサンチマンって感じがする。

日本式の野球を尊ばず、アメリカ式（ドーピングばりばり）のベースボールに
傾倒していった一頃の韓国人も、そんな感じがする。
裏返しの感情。

とりあえず、32kgスイングだな。
当面の目的は。

俺もいつか３２ｋｇ使いこなすぞ

>>691
そんな日本人の気質に石井が苦言を呈してるね。
日本人は心技体の体を軽視しすぎ、自分は体が最も重要だと思ってると。
柔道でも無差別の大会で勝ちあがってくるのは重い階級ばかりと言うのが現実だしね。

今、話題の内柴も過去に無差別の全日本に出たけど呆気なく一回戦負けしてる

心が欠けていたからだろうな

24キロスイングがこなれてきて、なかなか楽しくなってきましたよ
いつか↓こんな具合になればな、と
ttp://www.kettlebell-athletics.com/wp-content/uploads/2010/08/16/kettlebell-training-for-bjj-mma/fedor1.jpg
でもヒョードルは使ってないんでしたっけ
ヒョードル体型はケトルベル使いに多いような気もするのですが

>>697
腹出てんなぁ

何でケトラーは腹デブが多いんだ
腹筋やらないのかね

釣られないクマー！

ダルビッシュがケトルやってる画像あったけど
メニュー知ってる人いる？

ダルビッシュのケトルメニューは多分、タイツ先生のやつじゃないの？
タイツ先生は大学野球部とかに指導に行ってるらしいし

>>668
>>580

ヤンダシットアップやってる方に聞きたいが
何回を何セットやってますか？

それとやり方は上げに何秒、下げに何秒とスローでやるんでしょうか？

上げる時もどこまで上体を上げるのか知りたいです。

>>688
ここで今すぐ買えるけど。
しかも16kgはSALE中。
http://www.animalnetwork.jp/shop/57.html

『間合い間違えるとやられる。武道や格闘技の原則。人間関係も間合い意識が重要。勝手に間合い内に立ち入ったら関係が崩れる。』

M氏は第二のｂｂになれる逸材

>>694
フィジカル・スキル・メンタルで言い換えると理解しやすいでしょうね

スイングについて思うことだけど、
股間から自分の体の後ろ側まで引いて反動付けて水平まで上げるのは、
これは太もも以外の筋肉には効果少なさそうな気がするんだけどどうなのかな？
股間の真下、垂直の静止位置から足の伸び上がる力と腹筋背筋と肩で持ち上げる方が実用的に思うんだけど

>>708
パベルに改定案を提示してみなよ

>>708
効果の違いはそうだと思う、反動を使わない分デッドスイング＞スイングだろう
ただ通常のスイング（両手・片手・ｈ２ｈ、ダブルはまた違うか？）は多回数で持久力トレな面も大きいと思うし、
大きく振り動くんで、よりコンディショニング的な面もあるし
まぁ初心者でもケトルの醍醐味を味わえる基本種目なんだから
「基本を疎かにするな」的な意味も込めて重要視してるんだろう
ある程度扱えるようになって、より難易度高い・より効果的な種目やりたければ
スイングとは別にデッドスイングやればいいんじゃね

ケトルベルスイングで「反動」を用いるのは、最初と最後のほんの少しの部分だけだと思う。

１：両脚前３０ｃｍの位置でケトルを両手で握り、デッドリフトの要領で持ち上げると
　　「反動」で勝手に股間下、肛門下までケトルが移動する
　　　　↓
２：デッドリフトの動き、屈曲した腰部、腹筋を伸ばす動き、前傾した骨盤を正しい位置に戻す動き
　　をすることで「力の伝達」力が発生し、ケトルが勝手に上方に跳ぶ
　　　　↓
３：勝手に跳ね上がったケトルを運動神経や腕の力や視覚で適宜に制御する
　　　　↓
４：万有引力の法則、振り子運動の「反動」で勝手に下に落ちる
　　　　↓
５：勝手に落ちるケトルを、運動神経や腕の力や視覚で適宜に制御する
　　　　↓
６：２に戻る→３→４→５→２に戻る→以下繰り返し

　　　　↓
スイング動作を終了するために運動神経や腕の力や視覚を適宜動員する
　　　　↓
両脚の間、股間下でケトルが「反動」で少々揺れ動く
　　　　↓
ケトルが静止する→床に置く（終了）

上に振り上げるのは「反動」じゃないよ。
「反動」で勝手に振りあがってしまうのではない。
他の力が働くから 勝 手 に 上 に 跳ね上がる。

せっかく遠心力使える形状なのに振り回さないのはもったいなくない？
遠心力かけないんだったらバーベルやダンベルでいいわけだし

>>712
なにが「遠心力」で、なにが「反動」なのか、それを定義するだけでも大変な作業なんだが・・・・
「Ａ」は「Ｂ」にしか効かない・・・・・っていう機能不全を修理するためには、
「アレ」が「反動」ではない思うことからはじめないとダメってこと。

まぁせっかくケトルベルをやるなら、ちゃんとした指導者に習いに行かないともったいないわけで。


追伸：言葉遊びにつきあうつもりはないが、遠心力も勝手にかかってしまうもの、自動的に発生
してしまうものであって、随意に「使う」、「かける」ようなものではないとオレは思う。

>>580
これって下腹には効かないよね･･

>>711
それはスイングに限らずクイックリフト全般がそうでしょ？

自分の頭の中にある言葉の定義と他の人のそれと違うってゴネてるだけにしか見えないな

ヤンダ腹筋は石井直方のスロトレのクランチと変わらんな

数をこなせば強くなれる。

ＲＫＣのワークショップに行けばこんな基本的なこと、一番最初に教わるのにな・・・・

『表出たら私の勝ち、裏出たらあなたの負け。１００％必勝法。』

意味がわかりません

いつの間にかRKCのインストに学ばなきゃ遠心力という言葉使っちゃいけなくなったのか
小学校で理科教える教諭からNASAまでRKCの指導受けていたとは知らなかったな

受けてないからホントは使っちゃいけないんだよ。

『ケトルベルのトレーニングを勝手に創作すると怪我をする、あるいは並の効き目しかあらわれない。私のケトルベルトレーニングに自分のオリジナルは殆ど無し。』

最近、カッコでレスしてるの何？

ダンベルと同じただのトレの道具だぜ
つべでも見てりゃ十分だよ

>>724
＞あるいは並の効き目しかあらわれない。

これって良い事なんじゃ？

体格・骨格・筋の発達具合…
身体付きは人それぞれ違うのに、全く同じフォームを押しつけるほうが問題あるよな
そりゃ基本は大事だろうけど、是か非かの二元論じゃ宗教的すぎて普及の妨げだろ

オイ！偽物のタイケイ！ID:pCsxbvlO
うざいから死んでください

このスレの住人は視野が狭いからなあ

自分の安っぽい理論が全てで、他の理論は邪道みたいなさ

ちょっとした解釈の違いでも許せないとかね・・ｗ

一番大切なこたとだが…教えるインストラクターの身体を観て…(｡-_-｡)
「俺も、このイントラの様な身体に成りたい」(ワクワク)と思えるなら教えて
もらえば良いし、もし「この程度の身体は嫌だ」(大した事無い)と思えば辞める事！

この判断に勝る物なし…口だけの奴って本当に居るからな！(´･_･`)

お前らは腹筋をやる時
腹筋は上・下・脇とあるけど、それぞれどんなやり方でやってんの？

>>732
だからクランチとサイドベントだけって前にも言ったよな？

トレーニング終了後の達成感、高揚感、酩酊感ってセックスのオーガズムと
共通する面が多いと思う。
酒呑んで酔っ払うよりも多量の快楽物質が分泌されてるかも。

>>732
パベル曰く、腹筋に上も下も無い。
腹筋と言うかコア種目はアブホイール、プランク、サイドプランクしかやってない。

なにそいつ
出鱈目言ってるな

腹筋なんて立ちコロとドラゴンフラッグだけで十分だろ

『人間どこかに志しの意識と被害者意識が混在しているものと思う。志しの割合が勝るか、被害者意識が勝るかで人は変わってくる。この２つ以外無い。』

>>736
実際、腹直筋に上部も下部も無いよ

>>738またお前かｗ

わざわざ名前欄入れてるんだからＮＧに入れたらいいだろうよ

あと、コピペしてる人も、どうせならば日付と引用元も入れるといいよ

パベルは腹直筋は一枚で繋がってるから上部と下部を分けて考えるのはナンセンスという理屈で
それは間違いないかもしれんが
実際問題、シットアップやクランチだと腹筋上部しか鍛えられないよ。
ヘソから下の下腹部にほとんど効果ない。
その点はパベルは間違ってると思う。

jandaシットアップもやってるけど下腹には効果ない。

自分はフィットネスローラーで腹直筋を鍛えてる(膝コロだが)

腹横筋と腹斜筋なんてスイングやってりゃ鍛えられるだろ。
あと呼吸法でも鍛えられる。

僧坊にも効く

これやってると本当に重いモノを運ぶ仕事に耐えられる体に成れるんですか？
16キロでスイングやってますが、長時間モノを運び続ける筋力と違う気がします・・・

トルコ式ゲットアップもやったほうがいいよ。あと、力仕事は指たて伏せも
いいよ。

１６ｋｇのスイングだけで人並み以上の筋力アップするわけない
TGUもいいけど２４〜３２のミリタリープレスとかスイングなら
２個をロープで連結しても良いから４０ｋｇ以上なら筋力もアップする

何の仕事やってるかしらんけど違うと感じてるなら違う

俺の場合は宅配便の仕分けや引越し、酒の積み込み等のバイトの経験から
一定の重量を全身や反動を使って多回数(長時間)動かす、持ち上げるのが仕事で使える筋○(荒れるから自重)
という結論に至ってケトルに辿りついた

もう一つ指のホールド力が重要だと気づいた(荷物の形状や引越しで通路が狭いとしっかり持てない)ので
クリーンの時は指先に引っ掛けるようにしてやってる(スイングやスナッチのときはすっぽ抜けが怖いんでやらないけど)

ただケトルやってれば問題なく出来るというわけでもなくそれぞれの仕事への適応は絶対必要になる

今はこういった仕事から離れてるけどもし会社がリストラや倒産でこれらの仕事やるようになってもすぐに慣れる自信はある

ヘイローもいいと思うよ
肩周りに効く

16スイングレベル程度の体にはなれるんじゃね？
女性や高齢の男性ならまだしも
男性なら軽い運動解消ぐらいか
24で一通りトレーニングしてるなら日常が快活に支障なく生活できるぐらいか

>>750
どんな日常生活送ってます？

>>745
そもそも一般的に重いと言われる物を運ぶ仕事をまともにやったことある？
BIG3はどれぐらいやってる？
肉体労働に適する種目は10RM以下のバーベルのデッドリフト、クリーンに優るものは無いと思うよ。
あとはフォーマーズウォーク。
BIG3もロクにやった事ない、自重以上も扱えない人がケトルベルは使うべきじゃない。

ジョンデイビス軍曹は普段ケトルベルやってれば、腹筋や腕立てやらなくても
軍隊テストで難なく腹筋や腕立てもクリアー出来ると書いてるが疑問だな。

久々に腕立てやってみたら胸や腕がきつくなって以前より回数こなせなかったし
使う筋肉が違うからな

>>753
俺もそれは疑問だったけど、
彼の言うケトルベルやってれば〜と言うのは40kgや48kgをダブルでガンガン使ったり、
コンディショニングの日にシークレットサービススナッチテストと
32kgでDARCスイングを合計数百回とか凄まじいレベルだから
それぐらいのメニューをこなせたらの話なんだろうね。

フィリップ軍曹は32kgのワンハンドスナッチ10分で200回以上、
ナローデッドリフト220�s以上引く化物だしな

>>754
なるほど

確かにデイビス軍曹は32kgとかそれ以上の重量で鍛えてるからねぇ
自分は24kgでしかやってないしな

ていうか「お子様がいるお母さんも是非私の提示するケトルベルトレーニングを」と書いてるが
女やちょっと鍛えてる程度の男ではあんな重量でトレーニング出来るわけないよなw

『強くて面白くない人にそうたくさんは遭わない。』 11/11/30

>>745の言う仕事って何なんだろ？
長時間モノを運び続ける筋力って
引っ越し屋とかそういうのかね？

もう少し具体的に書いてほしいな

>>753
嘘ではないと思う
ただ超人すぎるから
自分と同じに考えてはダメだ

ttp://www.youtube.com/watch?v=U3Q19VnewK4
こんな感じにケトルベルをサーキットに混ぜてやってんだけどひょっとして少数派？

ケトルベルの基本のミニマムが４０キロでも回数をこなせるぐらい楽にできるようになれば相当身体は
強くなってるんじゃないですかね。

ケトルベル原理主義者じゃないんだったら、サーキットの1種目として取り入れていいじゃん
単なるウェイト器具なんだから、周りに気をつけた上で怪我しないようなフォームでやるなら
他人がどう思おうが気にしなさんな

>>760
これもいい
http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM&list=FLlU3V6vGzmBS57SOoCJHvFw&index=14&feature=plpp_video

上の動画をサーキットでやるのも良い、と言いたかった。
>>745にもオススメ。

『とある著名な武道家の先生が私の首をとってネックロックを試みたところ、極めることができなかった。
首が極まっても胸椎の柔軟性で圧力を全部逃がしているというのがポイント。』

>>757
偽物さん ID:f05Gzb6W
人の呟きやブログを熱心に貼り付けてないで、
他にすることあるだろ。

気持ち悪いからもうNGあぼんしとけ

せんせーせんせーって持ち上げてくれる奴は速攻フォローしてRTまでするのなｗ

>>760
北米のMMA選手はケトルはサーキット形式でやるのが主流みたいだね。
グイダはワンハンドスイングでは思いっきり肘曲げてるけど
RKC以外の指導者なのか？

プルアップとクリーンってスナッチを易しくした感じがするんだけど違うかな？
スナッチやっちゃうとプルアップとクリーンは物足りない

体脂肪燃焼はケトルベル>>ジョギングと主張してるインストラクターがいるが

具体的に例えばスイングを10分やったら何kc燃焼するのか検証出来てんのかねぇ
そういう数字出してくれないとな

ttp://everyman.client.jp/mets.html

このサイトによると、カロリー計算式は2種類ある。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×時間(h)
消費カロリー(kcal)＝体重×METS×時間

これでざっくりと計算してみるといいのでは。

消費カロリー＝体重×距離でした。
失礼

そりゃ同じ時間ならケトルベルの方がカロリー消費多いだろうけど
ジョギングほどの時間続けられないからなぁ
トータルではジョギングの方が楽そうだ

>>772
ケトルベルの各種目各重量のMETSはどれくらいなんだ？

単純に走るのは走るので気持ちいいけど
パベルとかの考えだと
同じ時間やるなら効果のたかいケトルベルやれってことじゃないの？

走って筋力はつかないからね
両方狙いたいなら効率が悪い

『結論付けない、理論化しない、結果見ない、羨まない、知り過ぎない、考え過ぎない、怒らない、急がない、考え過ぎない。これら実践して運が向いてきた。』

小太りインストラクターに脂肪燃焼効果云々言われてもねｗ

何をやってもダメな奴はダメ
何をやっても成功する人は成功する

学者やインストラクターが何を言ってるかよりも
自分の意思や意図の方が大事

ケトルベルで腕を太くする種目は何ですか？一応クリーン ジャークはやってるけど全然太くならない

『腕を鍛えたがる輩に一言。腕が強くて体幹が弱ければ、腕にかかる負荷を弱い体幹が全部吸収してしまう。弱い土台に丈夫な柱立てても意味ない。まずは頑丈な土台を作れば腕っぷしは後になって付いてくる。』

何も考えずに、とりあえず質問する人が増えたね・・

そこに偽物が回答するという・・

小太りおっさんの信者キモい

ケトルベルをやりらじめたんですが
スイングをすると腰が貼るような感覚があり
トレーニング終了後も違和感があります
これはフォームが適性ではないということでしょうか？

『背中を丸めた状態でケトルベルを持たない。腰痛の原因になる。』

上半身の力でケトルを持ち上げようとすると腰いためるよ
下半身の力を伝えるだけでいい
ケトルを高く上げることにこだわらなくていい
慣れてくれば自然と高く上がるようになる

>>786
ＲＫＣインストラクターに教えを乞えば？
お金を払って。

>>787
それはケトルベルに限らずウエイトトレーニング全般がそうでしょ？

ジョギングは一時間出来るけどケトルベルを一時間やるのは辛いぞ

つまりケトルベルは体脂肪燃焼のダイエットではなく
心肺機能や下半身強化でやるべきということだな

>>788
>>787
ありがとうございます。
腕に力をかけないことと
腰が曲がっていないか鏡でチェックしてみます

ダイエット板にもスレ建てたよ

>>753
つか軍曹は腹筋はともかく腕立てはメニューに入れてなかったっけ？
754の言う参考メニューにボトムアップケトルで腕立てや拍手プッシュ入ってたけど

心肺力上げるには反動使うよ
でも筋肉鍛えるには実にゆっくり持ち上げる
従来の腹筋運動でも反動付けて上げても意味無いしね。30度〜60度くらいの角度でゆっくり腹筋する

スイングやっててヒップアップした方います？

>>797
スイングで大臀筋、ハムが発達しないのはフォームが悪い

『私もケトルベルやトレーニングの無知。無知を自覚するが故、トレーニングで体の感覚を研ぎ澄ますことに専念している。』

>>771
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/49834774.htm

http://www.prweb.com/releases/2010/01/prweb3486484.htm

ACE（American Council on Exercise）というアメリカのトレーナー組織が
ケトルベルのカロリー燃焼について実験結果を出している。

要約：
●ウィスコンシン大学でケトルベルのカロリー燃焼に関する研究がおこなわれたところ、
予想外の結果が出た。

●パベル・サッソーリンとドラゴンドア社が2001年にロシアン・ケトルベル・チャレンジという
プログラムを発足、その際にケトルベルが脂肪燃焼に効くといわれたが、ACEによってようやく科学的に解明された。

●ケトルベルはジョギングやエアロビックス、トレッドミルより倍の効果を半分の時間で出来る。

●研究対象はRKCマスターインストラクターのケネス・ジェイが開拓した
Viking Warrior Conditioning（ケトルベルスナッチ）。

●結果は20分のケトルベルワークアウトで1分あたり272カロリーの燃焼に加え、血中の乳酸値を
測定した所無酸素で6.6カロリーを1分当たり燃焼している。これは1マイル（1.6キロ）を6分で走るペースに該当する。

●ケトルベルが全身使ったワークアウトであるのに加え、インターバルのコントロールが効いていると考えられる。

　ＩＶＡＮＫＯケトルもってる人いますか？
もし持ってる人がいたら使い心地を教えてください

>>801
持ってないが、ゴールドジムで仕方なく使ってる。あまりオススメしない。ハンドル部分の形が独特なので、クリーンでのラックポジションをキープするのが辛い。後、GSスタイルで使うなら最初から競技用を買った方がいい。

個人的には、ボディーメーカーの方が好き。安いし。

アメリカ陸軍や海兵隊の鍛錬でケトルベルは使われてないのかな

>>803
パベルが特殊部隊用のメニュー組んでるよ

ナショナルジオグラフィックで使ってるの見たよ
海兵隊の格闘術というようなタイトルだったはず
使ってるシーンは少ししか映ってないけどね

シールズではＣＲＯＳＳＦＩＴが正式採用されてるので、当然ケトルベルを使った
メニューも含まれるだろうね。

ttp://www.army.mil/article/44734/
ttp://www.army.mil/article/47773/
4キロ〜30キロか
もっとゴツいの使ってるとばかり思ってた

IVANKOでのラックポジションは、ハンドルに爪を立てる様に保持するとわりとうまくいくよ。

『コマネチ！』

32kgスナッチしてる人の体ようつべで見ると
皆ある程度身長や体重あって、そしてゴツイよね
目標はなかなか遠そうだ

ダイエット板で見たけど、ケトルベルって巷のスポーツ店に置いてないと思ったから
天山のやつを楽天で買ったけどゼビオになら置いてあるんだな･･

天山も楽天の中では一番安かったけど、ゼビオなんてもっと安い

もっと早く知りたかったぜ･･

値段かつ形だったら
>>4にもある鹿ケトル(競技用じゃない方)が良かったよ
32kg買ったが9000+送料だった
16ｋｇ20kgもゼビオと同等

思いっきりスイングしたら、手の中で反動付いて、頭に当たって危うく死にそうに成った
こんなの考えたやつだれだ

>>813
スイング？
クリーンとかじゃなくて？

惜しかったな

パベルの防弾腹筋のヤンダシットアップやロシア式バレー脚等の腹筋をやってる方
1セット何回で何セットやってるの？

>>813
ちゃんとＲＫＣインストラクターの指導を受けてから
スイングすれば、そんな危険な目に遭うことはないのに。

ＧＳベルは、大きさは同じなのに重量が違うよね
どんな加工をしているんだろ？
素材そのものが気になってしまったｗ

>>818
鋳鉄ではなく普通の鉄だからくり抜きとか付け足し加工が自在に出来る
競技用としてフェアーな重量が容易に出来るのが利点

>>819
ありがとうございます

>>816
パベル自身は腹筋も5レップ前後の低回数に抑えるべきだと主張してるね。
俺は防弾腹筋読んでジャックナイフプッシュアップをやり始めたけど
1セット10回以上はやってない。と言うか負荷が強すぎて出来ない

>>821
5回ぐらいで良いの？

自分はローラーだと膝付いてないと出来ないんだけど
それでも5回程度で良いのかな？

ストリクトは５回×セットを推奨してるね、セット数は各自の判断
反動使うスイング、スナッチ等は特に決め事は無いみたい

コロに決まりは無いでしょ
腹筋より腰の限界前でインターバル取るのが普通じゃない

>>815
何が？

バレー脚もやってるんだけど本では「脚を下ろすと脊柱の周りの筋肉に焼けるような痛みが生じる」と書いてあるけど
全然痛みもなく脚の上げ下げが出来てしまうんだよな･･
脊柱全体と下背部もしっかり床に付けてるんだけどね

これで腹筋や腰に効いてるのだろうか

みんな、スナッチって何回、何セットでやってる？
使用重量もあわせて聞きたい。

タイヤのような腹筋を作らないか　21本目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318149837/
そういうのはこういうスレで聞いたほうが
ちゃんとした知識が得られると思うよ

>>827
24キロでvo2max方式15秒オン15秒オフで1セット6~7回を40セット。

>>829
仮に6回としてもたいしたもんだな

>>829
40セット…おそロシア

自分は16kgで100回インターバル30秒を2セットやってます
10回で左右持ち替える感じです
おかげで心肺機能が鍛えられて200mダッシュが楽々出来るようになりました

今だと天山ケトルが最安？

質問者はなぜ
「自分は〜ですが、他の方は〜ですか？」
みたいな質問の仕方をしないのか
自分は答えず人には聞くだけ聞くような人の質問には答えないわ
まず>>827自身のやり方書いてから質問しろよ

俺は片手8kgずつ持ってＷスイングを連続50回やってる。
毎回終わった後に強烈な吐き気に襲われて2セット目に行けない。
部活を思い出す辛さで効果の有無はよく分からん。
ひたすら心肺を虐めてる感じ。

ダブルスイングは、ある程度大きくなるとケトル同士が
カチャカチャ当たるのが鬱陶しい

16〜24kgのケトルベルで高回数やるのが普通なんかね
一般レベルだと24kg以上だと高回数は難しいし

高重量ケトルベル買って回数が少なくしか出来ないと無意味だろうし

マイクマーラーも似たような事言ってるけど
16kgとかで高回数するより32kg以上で低回数やってる方がパワーもスタミナも上がるよ。

マーラーはマーラー安易に真似するのは怪我の元

頭の血管ぶち切れそう。
低負荷高回数は意外と危険な気がする。
いくら低負荷でも、ほどほどにバテる重さあるやつがいいね。
心肺に合わせて振ってたら先に血管がやられそうだ。

8kgダブルで頭の血管ぶち切れそうなら
4kgダブルをおすすめする

>>834
吐き気について
身体的オーバーワーク？
　つらい部活＋ケトルはやりすぎかも？
　栄養が追いつかない？水分たりてる？貧血かも？浅い呼吸で酸欠かも？
心のオーバーワーク？
　ストレスによる吐き気はいずれ病むよ　スポーツでも何でも頭の働きが起点　イカレたら何もできなくなるＯＲスポーツマシーン（人間関係とか崩壊）　長い目でみたら＋かもしれないけど、、、知らんけど

君はドＭなのか向上心の固まりか、はたまた追い詰める恐怖心に煽られての行動なのか。やることが好転する行動ならいいけどオーバーワークなら後退するだけ。
冷静さを取り戻し　それぞれの身体、計画にそって　常にベストに近い力を発揮＆向上の連続　を得て喜びも実感するか
追い込まれ　追い詰めて　本来の願望は消滅して　いつ崩壊するか分からないが100パーを超える力をだすマシーンになるか
結果を出す前に壊れて去るのか
人生色々ですな

ケトルトレーニングBIG3っていうとスイング、スナッチ、ジャークかな？

>>842
ジャイアントスイングは入れようよ

>>831
それって左１０→右１０を５セット連続（合計１００回）
　　　　　　３０秒インターバル
左１０→右１０を５セット連続（合計１００回）
ってことですよね？

ケトルのトレ開始からそこまで辿り着くのに、どのくらいの期間を要しました？
また、頭打ちの時期はありましたか？
それと、頭打ちの打破のコツというか方法、是非教えて下さい。

ちなみに私の場合、１２ｋｇ２００回１０分以内クリアが３ケ月半。
その後１ケ月で１６ｋｇ１４０回７分クリアまでは到達しました。

>>844
そのやり方ですね。

ケトルを始めたのが今年の3月くらいからで、100回達成出来るようになったのは8月くらいだったかと•••
2セットに増やしたのはつい最近です。
無理してやってたんで頭打ちはまだ感じたことないですが、片手スナッチを限界までやってたら回数は結構伸びました。

16kg140回7分って凄いですね•••
自分は手が疲れたらフィニッシュポジションで休憩してやってるんで100回6分程度です(ｰｰ;)

うう・・おまいらレベル高いな・・・
俺なんて左右10回ずつで３セットとかｗ

もう少し頑張って伸ばしていこうかな

>>840
多分重さじゃないんだ。
むしろ16kgを買って普通のスナッチやスイングをやるべきのような。
8kgを２個買ってしまったので有効活用したくてＷスイングしてる。

>>841
多分、呼吸が浅くて酸欠か…
血圧上がっての吐き気か…
どちらかは分からないけどそんな感じ。
ダッシュしまくった後の吐き気にそっくり。
大人になると、ランニングやウェイトトレーニングは出来るけど、なかなか坂道ダッシュ10本とか20本なんていうトレーニングはできないよね。
人目もあるし…
それが低負荷高回数スイングなら体感できるんだから、とても貴重な事だと思うんだ。

まぁ、でも危険を感じなくもないので、今日からは30回を3セットやるようにする。

>>846
オーバートレーニングしない程度に伸ばしていこうぜ
自分も始めた時（16キロ）はマメと筋肉痛で苦しかったけど
今は24キロをサーキットトレの中に組めるくらいになったよ
まぁ結構時間はかかったけどｗ

>>848
うむ！時間をかけていくつもりだ！

そこで質問なんだけど
１６ｋｇ→２４ｋｇにいくべきか
あいだに２０ｋｇをはさむべきか？

>>845
レスどうもです。
逆に１００回→レスト３０秒→１００回の方が私にはキツく感じます。
途中に休憩を入れてしまうと、１０分や１５分くらい、その場にへたり込んでしまって・・・

フィニッシュポジってのは、オーバーヘッド？それとも股間？？
トップポジションで休憩ってのは、昔のＲＫＣ検定方式ですよね。

私の場合、２０〜２２秒で１０回、１０〜８秒床に置いて休息、
反対の手で１０回２２秒、８秒床・・・の繰り返しなんで、ＴＡＢＡＴＡに近いかも、です。

>>847
俺は人に見られたら、そいつが目をそらすまで睨みつけてる

昨日ケトルベル16キロを購入して、今日も見よう見まねでスウィングばっかりやってたけど、スナッチとか怖くてできないわ
みんな凄すぎてワロタ

>>853
昨日始めたばかりで今日スナッチされたら俺の立場がなくなるってｗ

数週間早いわ！！！！

怪物ぞろいだなｗｗ
２〜３行読んだら、拒否反応のあまり脳がシャットダウンしやがる

サーセンｗｗｗ？

>>855
まぁな
伊達に体は鍛えてないよ

ちわ３５歳です
２０年運動から離れてましたが　ケトル８キロ一日１０分弱ほどを一週間　のち１６を導入　仕事の都合でやらない日も多々
初めてのケトルふれあいから１ヶ月で１６キロスナッチ２０回以上できた。多分２０キロ可能（２４きろ数回できるかしら？）
タバコやめられねー
みな参考にしてくれ
体の特徴かくか？前に書いたけどー

ちわ３５歳です
２０キロ　２４キロは未体験
多分まだまだ貧弱な握力と手首の都合でできないかもー　他の部分は耐えられそう
もしくは気合で筋肉ぶちぶち言わせながらのハードな低回数な日々でパワーつくかもー
仕事の都合と相談しまーす
買ったら報告しまーす

ちわ３５歳です
ここで俺の買ったケトルベルを参考にどうぞー
彼女に買った４キロ　ボディーメーカー　グリップ太さ　程よい　が両手は絶対入らん　スナッチ等で手が深く入ると手の幅がけずられる
８キロ　ボディーメーカー　グリップ太さ　程よい　がしかし狭い　ツーハンド狭い
彼女用８キロ　マーシャルワールド　グリップほそーい　握力これじゃあ付かないんじゃないかな？太くしたくない女用とする　幅はあるので余裕で両手が入る
１６キロ　カラーケトルベル　プロボディー　グリップ程よい　幅もありツーハンドやりやすい　しかし他にくらべ加工が違う　クリア？が付いてるのかな？つるつるしてしっくりこない　研磨した

ワンハンドでやるならボディーメーカーよいみたい　もう売る気ないみたいだけど　在庫はけたら手に入らないそう

GSスタイルマスターすれば超高回数スナッチも楽になるのかな
16kgで1000回を目指したい

>>851
オーバーヘッドですね。
タイケイ氏のブログにあったのですが、スティーブコッターがスナッチ1000回を47分クリアという話を聞いて、自分も憧れてやってます。
っと余談失礼しました(ｰｰ;)

なるほど、床に置いてやる感じだとまた新しい刺激になりそうですね。
次のトレ日に試そうかな

どんなにうまくできる人も
手の皮ズルムケに
なるのだけは間違いない

高回数するときはグローブかサポーターすれば良いよ

>>861
１０００回かー　目指すならもちろん今　１６キロより重いベルで鍛えてるんだよね？
もっていないなら遠回りしている気がする

勿論！　32kgまでだけど
今の所600回位までできない事はないけど手がズルむけになるし次の日まで疲れすごく残るからそうそうできない・・・

やっぱなるよね
俺も500回ぐらい行く頃には
指先、手の平みんなズルむけ

>>866
ずる剥けネックだよね　変にかばって　フォームや精神に影響が出る
手のひらまで鍛えるベル正に全身運動ｗ

どうですか、回数アップには
ジャークやりますか？
自分はやってます

最近忙しいからスイング位しかマトモにやってない・・・

>>870
32キロを扱うあなたは忙しい仕事を平気でこなす超人だよ
忙しいほど他人と差を付けられる
こんなときだからこそベルサマサマ　いそがしいさまさま　でいいじゃないｗ
ベルやりすぎで疲労が邪魔してたら辛いだろうけど。。。

>>850
俺もその悩み持ってるけど
ゼビオだから１５ｋｇから２５ｋｇにすると
ずいぶん違っちゃうんだよな。
怪我するの怖いから２０ｋｇはさんじゃうかな。

鹿ベルってどう？

>>872
ゼビオの「２０ｋｇ、今欠品中だよ。

>>873
競技用の持ってるけど、GSスタイルでやってるならすごくイイよ。ハンドルと球の隙間もキチンとあるから使いやすい。

>>875レスありがとう
ペイントしてないハンドルって錆びないの？

>>874
それはネットショップの話だろう？
実店舗に行けば、大抵あるよ。

>>877
実店舗のケトルベルってボロボロになってるのが平然と売られてる

|　＾o＾　|　　なんという良スレ・・・
最近のtwitterはM氏の腰巾着みたいなのが増えてきて気持ち悪い

良スレに爆弾持ち込むな。

普通に錆びるよ。だから、ハンドルにチョークを付けて置いとく。

すまん>>881は>>876な

ゼビオの２０ｋｇと２５ｋｇだとハンドルの太さが全然違うけど
他のメーカーもそうなの？

自分で調べないの？

>>878
在庫があると書いただけだが？
大手スポーツ用品店で、店頭にきれいな商品しか置いてない所ってあるのか？
「試し履きした靴や、試着した服を置くな！」って言うのか？ｗ
汚くて気に入らなかったら、買わなければいいだけだろ？
ケトルベルは飾っとくモンじゃないんで、俺は置いてある中で使用に支障のないのを選んで買ったがな。
すぐ欲しかったし、ネットで買ったらきれいな物が届くと言う保障もないからな。

ゼビオは良いのか悪いのかどっちなんだ
勿論展示品じゃないやつな

自分で調べないの？
ゼビオの感想なら過去スレに載ってるよ
あと良い悪いどっちかってどちらかじゃないとダメなのかよｗ

ゼビオは安くて入門用にはよろしいかと。ケトルはダブルでやればすぐに傷だらけだから余り汚れは気にしなくても。

逆に新品ピカピカケトルは初心者の証なんで、ちょっぴり恥ずかしい

ボディメーカーが一番いいと思う
4キロ刻みだし

競技用がほしい
なぜなら重さが違っても大きさが変わらないらしい
ほんまですか？

どうせなら綺麗なやつ買えばいいだろ
どうせ新品だってハードにやれば傷くらいつくし
傷がいやならあるていど丁寧に扱えばいいし

>>890
本当だよ。八キロでも、三十二キロでも同じ

>>892
どんだけでかいの？小さいと良いな
「え？めちゃ思いやん！？」と人をからかいたい
無理はさせませんが

GSのケトルは32kgベースだから8kgや12kgも球が32kgサイズで無駄にデカい

がーーーーーーーーーーーーん

個人的な感想だけど
8kgのケトルがそんなデカイとなんかダサくないか？

ダサいな！

ええ　がっかりです

競技用ケトルベルは国際的に色が決まってるから、ピンクの上から赤を塗れば触らない限りわからないよ

３２きろ　ましてやケトルベル　知らん奴扱えん奴ばかりだ　その上の重さまでなんてとてもとても　ネタとして薄くなる

32kgくらいだと鍛えてないやつだと片手だとちょっとしか浮かないくらいだろうからな

>>886
バカか？
数が出るものじゃないし、バックヤードに在庫なんかないよ。
つまり、全部展示品だ。
大抵一つの重量で複数個置いてあるから、そん中から選ぶんだよ。
いいか悪いかなんて人それぞれなんだから、自分で見に行けよ。
ちなみに、オレは使ってて特に不満はない。

>>902
馬鹿かーとか言ってないで折角書くならゼビオケトルテメーなりの感想書けよ馬鹿か

俺は地方だけど、バックヤードから出して貰えたぞ？
まぁ今はネットショップで在庫無いとか上で言ってたし駄目か

豊洲までいくのはだるいが
今のやつだとできない種目あるし
15kgくらいのがあるなら行ってみようかな

ゼビオのケトルベル持ってる人に聞きたいが
ハンドル部分は両手で持っても違和感ないくらい幅はありますか？

それとハンドルと球体の間隔は幅はありますかね？

15kgは少し幅狭いかな　他は両手でも余裕よ
球との間隔はダイジョウブ

>>906
個人の意見なんですが
ゼビオの２０ｋｇ持ってます
取っての幅は広くて、全ての指が入ります
ハンドルと球体の間隔もあり違和感ないです

悪いと感じた点
ゴムでカバーしているのが邪魔
取ってが荒くて、手のひらが削られますが、ヤスリで削れば問題ないです

使い心地
ロシアンとイヴァンコを使った経験があります
それらと比べても問題なく使えるので満足しています

腕立て伏せとごくたまにベンチプレスをするぐらいの人間なんですが
（ベンチプレスは55kgがマックス）ケトルベル始めるとしたら
16�sからで大丈夫ですか？重すぎますか？

あ、他って15kg以上はってことね
最近ゼビオケトルニューモデルになったのか青色のバージョンを見かけたけど
ハンドルのバリ目立たなくなってグレードアップした感があったね　以前の黒色より

>>908
そうそうバリひどかったんだよね
でも紙やすりで磨いてやると競技用風になって使いやすいんだけれど
上にも書いたけど最近のモデルは改善されてるよ

>>909
16スタートだな

>>903
バカだから、バカって書いたんだよ。
不満はないって書いただろう、ボケが。
他は使ったことねーから、違いは知らねーし。

>>909
１６問題ないと思うけど８キロあたりがあると便利だよ
フォーム知らないうちは腱や神経過度に伸ばして痛い痛いだよ　特にスナッチ　片手スイング　フォーム知る前　首から肩の筋痛めそうになったよ　
１６やる前の手っ取りばやいウォームアップにも使えるし　もちろんクールダウンにも

２０もすぐできる可能性は十分あるけど１６は余裕になってからも重宝するから　とりあえずお勧めは８きろ１６きろ一つづつ
　

>>913
寂しさを埋める餌だと勘違いされてしまったようだ

>>909
予算に余裕があるなら２つ買うパターンで、さらに面白くなる
１２ｋｇと２０ｋｇ　８ｋｇと１６ｋｇとか

楽に感じる重量でのフォームの修正や高回数
重く感じる重量でのガツンとした刺激も悪くない

それらを同時に叶えるというのは、ケトルベルを楽しくする要因でもある

>>910
ゼビオは何でその青色バージョンをオンラインショップに載せないんだろうね
不思議でしょうがない

>>912
ありがとうございます
次はどこで買うか、ですが
しばらくスレをROMってますｗ

>>914
>>916
ありがとうございます
じゃあ８と１６飼うことにします

>>917
ケトルダンベルで、ググってみるんだ！

>>919
細いグリップは前腕（指力を支える筋肉）を鍛えれないから損した気分になる
握れる幅も調べたほうがいいよ　手の大きさは人それぞれ　スイングは片手と両手あるけど別物だと思ってる　
ようこそベル仲間だね
買ったらレポよろしく

>>921
そもそもスイングでもスナッチでもグリップを強く握ってやるものではないから
グリップの太い細いは関係なくね？

前腕を意識するのはやり方として間違いだと思うし

『あえて楽をのぞまなければそれほど体力的に疲れない。楽をのぞむと疲れる。』

>>922
握りに関係なく太いとスナッチがやりにくいのは確か
特にダウンスイング時に不安感が出る（天山クラシックの２４ｋｇ以上）

このスレなんか凄い勢い有るよね
他スレでケトルベル勧誘してる？

変なのが何匹か住み着いただけだよ
そいつらが日に何度もレスしてるから伸びてるように見えるだけ

ダイエット板に出来たんだろ。
そこから来たんだろ。

>>922 強く握るまでもなく負荷がかかるのは分かるだろ？
基本落とさないで連続でやるのが前提のベル。遠心力や重量は必ず指に負担を強いる。　指には程よい太さがあれば前腕にいい刺激をあたえる（俺の実感）
有名ケトラーの言葉にもあるぞ。万力のような力を得るらしいよ
天山は太すぎらしい　なんでもそうだけど身の丈さがしてよ

『ケトルベルと握力の関係はどうか。 握力＝グリッパー強度でいえば、私の経験上ケトルベルで握力が向上したことがない。 握り締める動作はケトルベルやっている中であまり見られない。前腕がパンパンになるのとはまた違う気がしてならない。』

グリップのサイズについてだけど
前腕に負荷がかかるかはソレゾレで試せば分かるよ。
興味があるなら何らかの方法で太さを調整してみればいい
　たとえが通じるかしらんけど握力計には個々の手のサイズに調整できるだろ？各々の力を発揮できるサイズがある。小さすぎると力は掛からない
同じようにトレーニングに適したサイズを探しておくれ
前腕つけたくないなら細いの選んでください
指の曲がりだけで重さを大方カバーできるから

全身運動が効率的にこなせるのがベルの醍醐味だと思う　俺はどうせなら可能な範囲でくまなく鍛えたいと思うが　　　　やりたいようにやってくれ

ケトルで強化されやすいのは把持力じゃね？

>>929
握り締めるマデモナク　と書いたんだけど　どんな意図があるのか　この手は
遠心力等を支える力はかならず働く　握力は慣れた太さ重さなら頭打ちはある　
手の持久力あげる感じはすごく実感できるな　まさに一定の力を継続させる万力のような感じかな
それに興味がないならいいけど

興味がある方に
見合った太さは落とす危険性がないフォールド性があり　指の曲がりだけで楽に支えられない位の太さ

何がいいたいのかよくわからんが
前腕つけたくないなら細いの選んでとか
関係ないだろう

ちなみに使用してるケトルは何？

なにが聞きたいの？具体的にどうぞ
聞く内容による
いまのとこと取り合う気がおこらん

じゃいいよ
何いいたいのかよくわからないし

かまってやるよ
　
理解できない相手に使用しているベルをきく　
ドウシタイノ？

じゃ俺も相手してやるよ
ずいぶん長文を並べるケトラーが
どんなケトルで何キロ使ってやってるのか
興味があったのさ
8キロ、16キロ普段使ってるならフーンでスルーできるから

つまらんこだわりだな
外にばっかり興味を示してないで自分の満足を追求したほうがいいんじゃない？
俺がどんな重量をこなそうがお前にどう影響がでる？その辺で満足を得られるようじゃ友達としてはめんどくさいな
やっぱ興味でないわ
君には

あれ？検討ちがいかな？
だから具体的に書けよ　質問の意図を書けよ　具体的に　どういう理由でききたいわけ？
俺の暇はあと僅かだよ　興味あれば返信してあげよう

じゃ、コテつけてくれ
アボーンするから

>>939なんだ　とことんツマラン
じゃあコテハンつけてくれって流れがわからん　分かるような気がするけど（これあおりじゃないよ）取り合う気がうせてくる

暇つぶしになるかと期待したけど　
他をあたったほうがいいよ

書くならもう少しちゃんと伝わるように書けよ　認めてもらえないは人のせいと勘違いしてると損するぞ（これ煽りね）

うぜえからもうレスすんなよ

わからないんだねえ
所有ケトルも使用ケトルも書かずに
長文ずらずら並べてるんだよ？

これで理解しろと？
かまいたくないからコテつけろっていってるんだよ

>>941
知ってる?世間にはいろんな人がいるんだよ？
どれを拾うかは自由なんだよ？
こんな人が複数いる場所でいちいちそんな事かかないでもう少し楽しめる書き込みしなよ
もちろん君が楽しめるやり方でいい

では　またねー

>>942
よっしゃ　最後な
頭が普通に働く奴なら　ネットで　ここで　今までの情報をしらべ　あとは実践のなかで試行錯誤だろ
俺的には情報は探せば十分そろってる

情報はある　体格は人それぞれ使うベルは人それぞれ　寂しさは今のところ問題ない　書いてある内容　などなど　はい！分析して！

俺は　経験談から得た知識を参考程度によんでもらって役に立ちたい2割　暇つぶし8割　この程度でくくっとけ

怒ってたらもったいないもったいない大切なな休日（これ煽りな）

またなー