パンチ力ってどのウェイト種目やったらあがるの

>>935
通常体重身長マイナス１１０ってガリじゃん
ボクサーの中でも細身ってレベル
自重だろうとそれ以上体重増やしたら脂肪しか付かないって事ならまともに鍛えてないし
脂肪も増えないって事なら飯足りなすぎ
勝手に普通にするなよ

極真空手の大山倍達は「体重プラス握力プラス速さが、カラテにおける破壊力だ」って言ってたみたいだけど、握力ってどうなん？
グローブ着用なら握力はあまり関係ないかもしれないけど。
パンチのフォームとかがよくできてる上で、握力これだけあればとりあえず強いよってのは、握力何キロくらいなんだろ

ピンチプレートで20kg×3枚キープ出来るくらい

15kg×3枚を3フィンガーとか

お前らもちろんプレートを内側向きに重ね、持つ面は両方全面フラットだよな。
表向きに重ねてエッジに指ひっかけてねえよな。

内側向きと表向きとか日本語不自由過ぎる

>>896
>体重78キロベンチプレス160

アリスターより上なわけねぇだろw
そのスペックでアリスターより筋力あったら化け物だわ

アリスターってベンチMAX２４０ｋｇだったはずだが

現役ボクサーで東洋最強パンチ力はサモアンのアレックス リーパイ
183センチ(ホントは180くらい)103キロの体の分厚いブルファイター
同じくらいの体格のキョータローのパンチ弱すぎワラタ

モーションバレバレで読まれるパンチでいいなら体全体捻って全身の体重を乗せてパンチする
パンチングマシンにしか使えない糞パンチだけど

足腰を鍛えるのは当然として
上半身のヒットマッスルは三角筋前部と上腕三頭筋？

こーはいきん群、ソウボウキン、ダイエンキん、ショウエンキん無視するとか
ないわ

パンチ力の日本記録持ってるT.Kさんという人は握力100以上あるみたいだよ。アリスターより体重は30キロ位軽いけどパワーはアリスターよりあるみたい。

>>952
それぞれどんなトレーニングがお勧め?

>>929
>後は体幹とプライオメトリクスを上半身と下半身に
分けてやる

具体的な種目はどんな感じですか?

砲丸投げの記録はわりと比例するんじゃないか？
ボクサーはまず取り組まないだろうけど

>>929
自分がやってる基本的なプライオ系トレは
上半身
プライオプッシュアップ5rep5set
↑プラットフォームを使ってもOK
スタンディングMBスロー5rep4set
(ちゃんと脇をしめてしっかりボールを押し出す)
ニーリングMBスロー5rep4set
インバーティッドロウ8rep4set
↑TRXでもラックに引っ掛けたバーでもOK
(MAXのスピードでしっかりと体をバーに引きつける)
DBパワーロウ5rep4set
(自分が素早く動かせる重量で)
ホリゾンタルチンニング限界まで4set
↑最後の仕上げなのでスピードは特に重視せず
体幹部をしっかり緊張させ体を真っ直ぐに保ち体を引く。
下半身
ハイハードルJかスタンディングLJ5rep8set
スタンディングVJ5rep3set
BOXステップJ8rep3set
ワンハンドBDスナッチ5rep3set
↑(自分が素早く動かせる重量で)
パワー系トレは上半身下半身ともに休憩は4~5分しっかり休む
週に上半身下半身合わせて4日
体幹
ハンキングレッグレイズ限界まで4set
↑バーに足首が当たるまで脚を上げる
降ろす時はストン！と降ろさず
2秒程かけて体幹に負荷を与えて脚を降ろす
MBニーレイズ限界まで3set
MBロシアンツイスト50rep3set
デクラインシットアップ12~15rep3set
DBサイドベント12rep3set
プランク1分＋サイドプランク1分2set
↑の体幹メニューは週1でやるようにしてる

↑は>>955へのレス

>>954
両手を前に出して背中を意識して内廻し外廻し、両手を横にして内廻し外廻し。

それとは別に両手を横にしたまま左右逆で雑巾を絞るみたいな感じでやる。スピードはいらない。
手を前と後にでも同じような事をする（前の手が優位で後ろの手は掌を下にして後方に引く、空手の抑え受けみたいな動き）
この２つは可動域と左右の連動性を意識する。身体はブレてはいけない
しっかり動きをコントロールしながら腰の捻れも入れたりする。下半身の踏ん張りを意識して軸をズラさないように。コントロール出来る距離を増やす。

合間に揉んだり軽く叩いたりしてほぐす。これ大事。

これらをやる前にちょっとしんどく感じる位まで、適当な筋トレやトレーニングで追い込んどくとかすれば良いんじゃない。慣れれば事前トレなしで疲れるまでやったりもする。

鍛えてパンチ力を上げるより、背中の意識（連動性とか可動域）が出来るようになる方がパンチ力は上がると思う。

>>957
プライオは基本的に低レップスでやるべきなんだよね。スピード重視するなら特に。
根性主義で何でも高回数、限界までやらせたがる人もいるけど

https://www.youtube.com/watch?v=3Q5UP 3nU3Oc

https://www.youtube.com/watch?v=3Q5UP3nU3Oc

光の速さでパンチが飛んできたら相手は骨も内蔵も粉砕して即死するよ
拳も粉砕するけどね
速くて重いほど威力が上がる
そしてその物体の硬度があるとさらに威力が上がる

http://www.nicovideo.jp/watch/sm744234
この動画に出てくるサンドバックってどうですか？
吊るすタイプのがいいんですがマンションなんで吊るせないんですよ

>>964
俺も考えたことあるけどこの手のってパンチのフォロースルーが効かないというか、出来ないからパンチ力の向上にはあまり向いてないと思うんだよな

パンチ力あげたいならやっぱり吊るすタイプのものじゃないと、間違えた力の入れ方覚えてしまうかもわからん

>>963
あたる前に空気の衝撃で相手はミンチ肉に粉砕。
殴る側の腕も空気との摩擦で燃えて灰にならずに溶け一瞬で蒸発。
大地震が起きて周りには大きなクレーターが出来て誰も残らない。

>>965
動画の人たち結構一生懸命やってるのにあんま意味なかったんですね・・・

>>967
揺れないからコンビネーションの練習には最適なんだけどな

一発の威力の養成には向いてないと思う

ウエイトやりまくったら単純に押したり引いたりする力は強くなったんだが
パンチ打つとき力むしインパクトの時ただ押してる感じ

ジャンピング腕立てやればいいかな

いやシャドーとバッグひたすらやれよｗ
ある程度筋力ついたらシャドーでキレ取り戻せ

>>969
こいつが参考になれば。違うスポーツだけど基本は同じ。
http://www.youtube.com/watch?v=d4e5cuyqjqw

>>971
メディシンボールってこんな弾むのあるのか？

ボディメーカーの買って使って見たけど重りが中でグラグラ動いてマジで失敗だった

ボディメーカー(笑)

>>972
ゴミはいってんじゃね

ゴミｗ

>>974
あんまりだろw

ちなみなさんはどこの使ってるん？

パンチをしろ

http://www.youtube.com/watch?v=yEbFHTYb50I
握力80オーバーの人が物凄い打撃を打っている。
その人に腕相撲で勝った人も格闘技やってるだろうけど打撃のキレが凄い。
結局打撃力はパワーが大事。

実戦や試合で使えるかどうかは別にして相手に与えるダメージのみを求めるなら
バキの花山みたいなパンチが一番なんだろうな
ベタだがbig3とクリーン、あとショルダープレス系で肩と三頭筋を重点的に鍛える
あとは重いサンドバック叩きまくる

>>978
キモヲタばっかじゃんw

殴る練習をしないと
理論だけではどうしようもない分野ですよ
体で覚えるってのも重要ですよね
理論は所詮土台作り

>>979
花山さんのパンチは現実じゃ動く標的に当たらないからな

>>979
ヘビーバックを打つとパンチに切れがなくなるらしい

取って置きの情報を教えよう

EXPERT BOXINGというアメリカのブログにパンチ力アップには縄跳びがいいとある

なんでも走るとかウエイトと違って縄跳びは足のコーディネーションを上げる効果があるとか

なるほど

>>983
それも懸念されてるらしいな

なんでもフォロースルー？が出来なくなるらしいから振り抜く感覚がドンドン鈍くなってくるらしい

バッグを打ち抜くのはボクシングじゃ厳禁だけど威力向上だけを考えるとヘビーバッグにリスト固めて思い切り打ち込むのと、10キロくらいのハーフバッグを打ち抜きながら吹き飛ばしてやるのを混ぜてやるのが吉

トレーナーにミット持ってもらえればいいけどな
たまにスカらして受けたりしてくれる

パンチ力はなくていい。
どうしてもというなら、ランニング強化（縄跳びもいい）が１番、あとは親指〜小指、前腕トレ、
あとはいろいろな腕立て伏せを８種類くらいやれば確実に強くなるだろう。
ただパンチ力は生れつきの部分がでかい。

うおい