【初心者】懸垂10回を目指すスレ 2【チン】

こういう俺みたいなバカがアキレス腱なくすんだよね。
ちゃんと休めばよかった。
まぁ数ヵ月後に直ればいいや。

>>784
俺二年前に懸垂で筋やっていまでも肘は半分しかまがらないよ。きをつけろよ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>785
サンキュ　はぁ・・・祈るしかないわ。

>>781
懸垂やるのにアップ？

筋力弱い状態で飛びつきは危険だよね・・・・。
もしかして部分的に腱が切れてそのままなのかもしれないわ。
例のアキレス腱男みたいになる可能性もあったわけだな。

やってみたら１２回できたんですが、どうしたらいいですか？
６８キロです

さらに上を目指せよ

>>788
馬鹿は死ね

>>792
え？　お前アップしてるのか？
軟弱ちゃんｗ

これはw

チンニングスレ覗いてたけど、このスレあるの知った〜
ワイドのチンニングは、懸垂を徐々に広げていけばそのうちできるようになりますか？

幅っつーか肩甲骨寄せて後背筋を使っていることを意識することだろ
ダウン懸垂でコツコツやっていくのがいいって前だれかいってた！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

半分しか上がらないから、とりあえず昨日は上から下げるだけやってみた。
背中は平気なんだが、肩の後ろが〜
こんなとこ普通使わね〜ってとこが痛い！
自分のウィークポイントがわかりました。
チンニングできる人ってすごいんだね〜
尊敬するわ

サムレスで8回まで出来るようになった。
1月には1回がやっとだったのに。
体格も良くなったかも。

>>799
なんでサムレス？（笑）

おまんこお・・・

>>800
流石にその発言はネタだよな…？

>>802
ベンチプレスのサムレスは根拠があるが　（みっともないので自分はやらないけど（笑））
懸垂のサムレスの根拠は？

負荷の問題
通常のグリップだと親指を巻き込むことで手首に力が入り前腕の負荷が大きくなり
背中への負荷が小さくなる
サムレスはその逆

>>803
みっともない・・・？は？

チンニング10回できない奴がみっともない？とか気にしてる方が格好悪くね？

>>806
あぁ、ここ１０回だったな（笑）　スマン
階段に造り付けた懸垂場を通る度に順手懸垂を１０回ずつやってるが、最高はその何倍も出来きたわｗ

みっともない．．．とは、
サムレスで懸垂やってるやつらは、筋肉デブ・肉だるま、ばかりで、みっともないヤツらばかりだから
みっともない．．．という表現を使った

だって、筋肉デブ・肉だるまで、２０回以上懸垂やってる人見た事ないから．．．

サムレス＝デブって特殊な脳みそしたキチガイだな

自分自身に何か悩みあって、んでそこから目を背けるために攻撃的になってるんだろう

身長171で92キロなんだけど、1回しか出来なかった
悔しいから懸垂マシン買った
反省はしていない

こいつ...やるきまんまんだぜ

その身長なら適正体重は70ｋｇかな
こう考えろ
加重20ｋｇで1回出来た

サムレス　は　デブ　定説

ワイドグリップ・サムレス・順手で１０回できた。

現在72Kgで順手ワイドサムレスフルレンジが4回程度の雑魚ですが、
ついにチンスタをポチッたよ・・・

いっちゃんちゃちーファイティングロードのやつを

壊して買い換えるつもりで頑張りやす！

あと、パーフェクトプルアップがほしかったんだけど、なんか発売中止になった
ようなので米アマゾンで検索したら出てきた似たやつもポチッとな

Stamina Rotating Handle Setってやつです。↓これ
http://www.amazon.com/Stamina-Rotating-Handle-Chrome-Black/dp/B0049EBAKM

金属製で250lb（約113Kg）まで耐えられるらしいです

楽しみです、ｗｋｔｋ

>>815
懸垂というよりも腕（肩、背中）を鍛える道具ですな

自宅でも通勤電車の気分を味わいたい人向けか

懸垂よりハンギングレッグレイズだかが捗りそうな

その器具に強度があってもかける方が弱くちゃ意味が無い気がする

>>816
いやいや、そんなことないよ
順手サムレスからパラレル状態を経てアンダーグリップへと骨格の
動きに逆らわないように変化しながら身体を引き上げられるわけだから、
より実際の身体の動きに即した引く力を鍛えられると思うよ

もちろん、順手サムレスやパラレル、逆手それぞれの記録を伸ばしたいのであれば
それぞれのフォームで練習するほうが有利に間違いないってのに異論はないよ

>>819
逆じゃない？
最低でもチンスタの耐加重量を超えていないとチンスタの性能を殺してしまうわけで・・・

自分が買ったファイティングロードの耐加重量はもともと100Kgだからね
Rotating Handleを使ってもチンスタの性能どおり総重量100Kgになるまでちゃんと加重
できるんだからまったく問題ないんだよ

耐荷重量超えたらダメなんだよバカか

あのなー・・・

もしハンドルの耐荷重量が90Kgだったら、せっかくチンスタの耐荷重量が100Kgでも
90Kgまでしか耐えられんだろうが

ハンドルの耐荷重量が100Kgを超えてるからチンスタの耐荷重量Maxの100Kgまで
荷重できるんだよ、わかるかい？

819だけどチンスタに付ける道具なのね、理解した。
ハンドル自体の重さもあるからバランス的には丁度良いかもね
動作してる動画を見てみたいな

息止めていっきにやると７回くらいできるのに、一度ずつ呼吸してやると４〜５回しかできない。
やり方としてはどっちがいいんでしょう

>>815
俺は吊り革でしてる　公共バス用の吊り革だから耐荷重３００ｋｇ以上あるし

パラレルで懸垂すると前腕と背中に効くのが分かりやすくなったわ

2012年7月22日（日）
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で010回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち（（立ち）居合い抜き）」で竹を斬り申した。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を2回竹林の木に打ち申した。
500gチスタガネを0回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道0射致し申した。
調整法として山内式股割を3回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g摂取致し申した。

きも、アスペだなこいつ。

4行くらいにまとめればおもしろかったかもしれないな

>>823

本スレの住人のうｐ動画だけど、これが分かりやすいと思う

http://www.youtube.com/watch?v=nAo6VB0ZOHg

この動画見て買うの決めたんだよね

>>825

吊り革みたいなのでもほとんど同じことができるって↑の動画の主はレスしてたよ

お互い頑張りましょう


昨日はRotating Handleで5レップ（＋ネガティブ数レップ）を6セットくらいしたら
今朝起きたら背中がバキバキでした

かなりの筋肉痛なので今日は5レップだけしかしてないけど、たしかによく背中に入ると思うよ
そして肩関節への負担が少ないのがすごくいい

Rotating Handleをメインにしながらちょいちょい順手ワイドにも挑戦していこうと思う

動画サンクス
プッシュアップバーでも似たような動きのあるね
順手と逆手、両方やってるけどこれがあれば効率あがりそうだ
質問ばかりで悪いんだけど、米アマ直じゃない場合は転送業者必要なんだよね？

懸垂はまだ出来ないから、鉄棒で斜め懸垂でも
しようかと、公園に行ったがことごとく鉄棒が撤去されてる。
4箇所行ったけど1個もなかった。子供の頃はあったのに。。。

>>830
日本では扱ってないみたいだからたぶんそうなると思う

でも、カードさえ持ってるならAmazon.comから買うのなんて簡単だよ？業者に頼むよりも
アカウント作ってカード情報入れてたらあとはポチポチクリックするだけなんだから

ちなみに本体が$24.00で送料が$42.24とゆー・・・まぁ5000円ちょっとだから良しとした

5日で届いたよ

懸垂が出来ないので自分も公園の鉄棒で斜め懸垂をやろうと思ってるのですが､鉄棒は高い方が良いのか?!低い方が良いのか!?で悩みます｡

>>831
斜め懸垂なら滑り台の登るはしごとかブランコのまわりの囲いでやるのじゃ！
テーブルの端っことかできそいな物であがくとこから楽しくなるんじゃ

>>833
足を曲げて調整するんじゃ

リストラップは邪道だよな

近所の公園にある訳判らん遊具（ジャングルジムを傘状にしたやつ）
がチン場にピッタリで、週２ペースで行ってる

2012年7月23日（月）
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で011回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で07回「抜き打ち（（立ち）居合い抜き）」で竹を斬り申した。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を0回竹林の木に打ち申した。
500gチスタガネを0回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂0回致し申した。
腕立て伏せ00回致し申した。
弓道0射致し申した。
調整法として山内式股割を0回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g摂取致し申した。

7月24日（火）

>>837を99999回シバき致し申した。

>>829
ちょｗ
ν速の鹿児島さんじゃないかｗ
最近嫌儲にもちょくちょく来てるみたいだけど。

>>832
米尼送料糞たけーなｗ
でも大変参考に情報だった。

貴重なレスありがとう。

175cm 92kg で4回しかできないけど、こんなもん？

何が？

お前さんの体脂肪率による

176cm64kg体脂肪率17.8％
懸垂1.5回・・・ふぇえ

>>844
コテハンつけようぜ！
１０回達成までの軌跡を残すんだ！

勝手な事言ってんじゃねぇよ
てめぇからやれよクズ

スター☆プラチナ

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「天井の糸」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち（（立ち）居合い抜き）」で竹を斬り申した。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を2回竹林の木に打ち申した。
250gチスタガネを2回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道0射致し申した。
調整法として山内式股割を0回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g摂取致し申した。

統合失調症は許せるがアスペは不快。

>>848
スレ違うからｗ

1.5回の人が１０回になるところにドラマがあるんじゃん
口悪いなｗ

最近やってないから
またやろう

なんだ1.5回ってｗ
0.5刻みＯＫかよ

お前イイヤツだな悪かった、言いすぎた謝る

173�p/66kg 順手6回逆手10回　62kgの時は順手で10回出来てたのに
10回できるまで頑張るぞ

>>845
>>１０回達成までの軌跡を残すんだ！
毎日やれば１ヶ月以内で終わちゃうじゃん

伸び悩んでいたが呼吸ちゃんとやったら回数落ちたけどその後すぐ伸びて行って10達成できた
なににおいても呼吸の大切さがわかったぜ

10回出来たら、加重懸垂や、片手懸垂に挑戦すべきだ

10回出来る運動は、既にその人にとって負荷が弱いということだから。

なんとか10回レベルだけど10kg背負ってやったら半分の5回がいい所になるわ・・・

>>858
２０回出来るようになってからほざけ

>>860
目的によってトレ内容は異なる

筋肥大、又は最大筋力ＵＰが目的である場合は858が正しい

筋持久力ＵＰ目的ならやや軽めの負荷で高回数をこなすのが良い

１０回と２０回では天と地ほどの違いがある
１０回ならほとんどの人が達成する
ごちゃごちゃいう前に２０回を達成して下さい

20回スレでやれよｗ

今日から懸垂にチャレンジするぜ

反動つけても、４回位しか出来ない
おれ雑魚すぎorz

懸垂回数少ないヤツは背中を丸めた腕立てをするといい。
こつこつやって、懸垂3回できるようになった。

背中丸めた腕立てなんか絶対だめだし
肩壊すし

そうだったの？

肩甲骨を寄せるんじゃなく離すんでしょ
駄目に決まってんじゃん

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「天井からの糸」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち（（立ち）居合い抜き）」で竹を斬り申した。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道1射致し申した。
調整法として山内式股割を3回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g摂取致し申した。

>>862
え？お前20回できるの？クソガリ乙ｗｗ

どうせモヤシが反動使いまくりで、チョコチョコ半分腕曲げてる程度だろ

>>870
は人一倍長時間勉強してるのに成績は中の下みたいなタイプ

>>869
うん。そうやると胸に効かない＝背筋を使うって

肩甲骨のまわり痛めるよ
懸垂3回とか言ってるレベルだから今は大丈夫かもしれないけど

>>874
何で＝になるんだ　頭おかしいのか？

>>693
MRI受診を。

>>716
＞さすがに酔ってる状態での懸垂は心臓がキツイ．．．

お酒によっているときは懸垂のような強度の高い運動は絶対にしないで下さい。

>>732
＞消防の友人曰く、試験での懸垂のポイントは顎・肘・足・反動だってさ
測定方法は顎がバーに付くかバーの上を超えるか・腕を伸ばした時に肘がしっかりと伸びているかどうか・足がへそより上に来ていないか・反動を使っていないか

当たり前の懸垂のやり方ですがさすが消防。厳しいですね。
レスキューは何回なんですか？

>>750
＞ダウン懸垂

肘肩を痛めないように限界まで引き伸ばされながら懸垂をすると、
普通に懸垂するよりも強い刺激を筋肉に与えることができます。

反動をつけて懸垂をしても意味がありませんので、
ストリクトにネガティブ筋力トレーニングをする方が
はるかに効果が高いです。

>>751
順手と逆手では鍛えられる筋肉が違います。

>>758
おめでとうございます！！！

>>770
＞ふくらはぎが太い人は山登り・トレラン・体重が重い人

山登りをしていましたがふくらはぎはすらっとしていますよ。

私が見た中で一番ふくらはぎの筋肉が太い方はラガーメンです。

>>772
＞ヒジの腱を痛めてから1ヶ月痛みが残ってるんだけど、
コレは徐々に直るのか、それとも無理して筋トレ続けてしまって一生残るのか・・・

1.まずお医者。
2.次に休む。
3.そして完治を待つ。

>>781>>788>>793
懸垂はウェイトトレーニング並みに強度の強い自重筋力トレーニングですので、
きちんとストレッチと準備運動とウォーミングアップ筋力トレーニングなどを
行なって下さい。

そうではないと、肘や肩や背中の剣や筋肉を痛めたり、
心臓が止まったり、
心臓の拍動が故障して心電図の波形がおかしなものになったりします。

>>824
息を止めて懸垂してはいけません。
肺を痛めますから。

>>838
＞>>837を99999回シバき致し申した。

国語がおかしいですよ。

あなたには負けませんね。

>>860
同意。

>>862
同意。

>>873
回数をよく見ろ。
意外と何もやってないことに気づく。

懸垂１０回到達するのに必要な握力ってどれくらい？

この糖質自分のスレあんだから出てくるなよ…

>>880
サムレスでやれば握力は殆どいらんよ

>>882
そうなのか
一応４０キロのグリッパー使ったりしてサムレスで４回しかできないんだが
握力より三頭筋、二頭筋、三角筋,広背筋を鍛えてみようかな

>>875
把握。

>>883
単に握力つけたいにしても、４０キロのグリッパーとか、とっとと卒業した方が良いと思う。

>>885
この前４０キロのグリッパーで懸垂８回できるようになったって人のブログ見て
試しに４０キロのグリッパー買ったんだけど、どちらにせよもう卒業したほうがいいな
物足りなくなってきてるし

>>878を999999回シバき致し申した。

もっとシバいたれやwww

>>887>>888
なんか知らんがツボったｗｗｗ

>>883
っていうか懸垂の回数を増やすには懸垂するのが一番なんだけどw。

懸垂やりたかったけど出来る場所がなかったんで、
ダンベルとフラットベンチ買って家トレしてたけど、
懸垂できる所見つけたんでやってきた。

5回しかできなかったわ。

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「壁の紙」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で04回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で05回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

>>892を999999回シバき致し申した。

>>892
自分の巣から出てくんなよ

892のトレーニング内容は実にショボイことに苦笑すべき

>>892の鼻に「掌底」を999回致し申した。
>>892の喉仏に「正拳突き」を999回致し申した。
>>892の水月に「前蹴り」を999回致し申した。
>>892の金的に「ヒザ蹴り」を999回致し申した。
>>892の後頭部に「カカト落とし」を999回致し申した。
戯れとして>>892を日本刀で「試し斬り」999回致し申した。
戯れとして>>892に「チョークスリーパー」を999秒行い申した。
戯れとして>>892に「足四の字固め」を999秒行い申した。
戯れとして>>892に「股裂き」を999回行い申した。
戯れとして>>892へ「万引きの強要」を999回致し申した。
戯れとして>>892の「自殺の練習」を999回致し申した。
戯れとして>>892の「葬式の練習」を999回致し申した。
戯れとして>>892に「蜂の死骸」を999匹投与致し申した。

スター☆プラチナ

いじめ(・Ａ・)イクナイ!!
技を叩き込むだけにしとき

最近は公園で花火したり、涼んでる奴らがいるから出来ない
やらないとすぐに回数落ちるからなぁ

公園で筋トレとか、黒人かよｗ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

公園筋トレデビューなんてムキムキマッチョになってからじゃないと無理

金かけずにマッチョになるためにダンベル、ジム代ケチって公園で自重で筋トレするもんじゃね

案外他の奴は筋トレしてる奴なんてどうでもいいと思ってるよ

上半身は懸垂が一番効果があったな
以来、公園通い。ジムへは下半身の日のみ行ってる

チンスタも買えない貧乏人ばかりか

チンチンスタンディングジムを置く部屋がないお・・・
１Ｋもうだめぽ

部屋が汚すぎて置き場所つくれねー

公園とか恥ずかしすぎて無理だわ（笑）

そう言えば、ヒョードルも公園でトレしてたな
ヒクソンも海辺で、公園の器具使ってトレーニングしてた

>>904
どうでもいいと思われるのもまた、嫌なんだ。どうせなら注目して欲しい。
しかし、その注目に値するレベルに無いってのが悩みどころなのさｗ

>>861
最大筋力と持久力バランスよく鍛えたかったら中負荷で中回数やればいいのかなそこんとこどうなの

懸垂10回ってきちんとやろうとすると結構きついよね

>>912
ＡかＢの方法がある

Ａ.　目的別のトレを、日を換えてやる方法

■最大筋力ＵＰトレ
�@ＭＡＸが1〜3回程度が限度の負荷をかける　数セット　
�A6〜10回が限度の負荷で　数セット
�@（神経系）と�A（筋肥大系）の組み合わせで伸びる

■持久力ＵＰトレ
20〜30回以上こなせる負荷で限界までやる　数セット

Ｂ.　「ホリスティック法」
　　→最大筋力を高めながら同時に筋持久力も上げるトレ

筋肥大する重めの負荷でトレーニングした後、最後の1セットを軽い負荷で高回数を限界までやる
　　　

懸垂いつ１０回出来るんだよー・・・

筋トレ２か月経って週２で↓のメニューしてます。
チンニング大体腕伸ばした状態から１か２回
(後はジャンプして降りながら)×３セット
ラットプルダウン３７�s×10×3セット
シーテッドローイングマシン44�s×10×3セット
リバースプルダウン32�s×10×3セット
背中は意識するようにやってはいます。
メニュー合計10セット以上はやってます。
初日は肘少し曲がっただけが2か月経って1回ちょい出来るようになりましたが
マジで10回が遠すぎます。176cm65�s。くじけそうです。

>>915
パワーグリップつかう
ラットマシンをチート使ってネガティブで効かせる感じにしてでも
50キロ前後を扱う
ササミ飯にして体脂肪を絞る

>>916
ありがとう。パワーグリップって効果あるんかな？
懸垂１回ぐらいしか出来んから握力は有り余ってるんだけどｗ
ラットマシン５０キロかぁ。今まで丁寧にストリクト気味にやってた
ちょっとチート気味もやってみます。
体脂肪は１７%ぐらいまでありますわ。意識して削ってみます。
懸垂ほかの人もやってるけど、アゴがバーについたら肘全部伸ばさず
９０度ぐらいで上に上がってる人いるけど、あれはあれでアリ？
毎回伸ばすのは効率わるいかな？

>>915
懸垂10回。鍛えてなくてもいきなりできる人もいれば、一生できない人もいる
こればっかりは才能の問題もあるね
さっさと諦めて、もっと自分に向いている事を探すのも一つの方法

しかし、トレを続けている限りは、少しずつでも上達している。
正しい方法なら、スピードに個人差はあれ、必ず成長している。

続けていれば、いつか出来る日が来るかもしれない
やめたら、落ちるだけ
それでいいのかは、貴方自身が決める事

それを言われちゃ意地でもやり続けるよｗ

それでこそ男だｗ

>>917
90度くらいのパーシャルでやるやつ、いんじゃない？20年くらい前は懸垂一回もできんかったけど、10年くらい
前は、家の階段登る途中でパーシャルでやってできるようになりましたよ。
今は意識して伸ばして(脱力するまでは伸ばしてないけど)10回か調子良くて13回できたけど。伸ばした方が背中意識しやすいです。個人的には

最近筋トレ全くやってないから回数落ちてきた
しかも即席の懸垂マシンだから幅が足りない
ダンベル買ってモチベあげようかな

そうだな
糞重たい奴買っちまえ

>>916
今日背中の日だったから試しにラットプル50�sやったけど
あれは無理ｗｗｗ背中なんて全く意識出来ないし３回引けたがほぼ二頭筋で引いたｗｗ
次４０�sちょいでコツコツ行くわ。すまそｗ

チンスタ買ったけど全然できね〜
とりあえず最上位スタートで耐えられるだけ耐え、腕が伸びきるまでダウンっていうのを限界数やっているけど、
これでいいのかな？

>>925
初めはそれでok

今日チンスタ届くんで「まあ最初は２・３回で限界かな」と思ってたもんだが
ここ見てたら最初は1回もできないんじゃないかとさえ思えてきた…。
まあそれでも頑張るけど。

>>927
俺も去年の11月に懸垂(逆手)チャレンジした時1回もできんかったわ。
正直かなりショックだった。

それが悔しくて8月今現在まで懸垂続けてるけど、そんな俺でも順手ワイド
グリップによる10キロ加重で8回とかこなせてるから、やり始め当初は
皆そんなもんだと開き直って継続を最優先にトレーニングをするのがいいかも
しれんよ。

俺ごときの体験談だけど。

>>928
すごい成長率だな
トレーニングメニュー教えてくれ

ここ見てると時々すごい成長してる人も見かけるよな
多分、メニュー云々以前に才能だと思う

>>930
体重と体脂肪率の違いじゃないか？

自分は、
過去、１７３cm・６８kg（8％）の時に３０回
現在、１７３cm・７３kg（13％）で２０回
年齢もあるかもだが

たしかにね。

オレの場合
20年前、169cm・60kg ロシアンチンニング10回
現在、　 169cm・84kg ワイドチンニング0回・逆手肩幅で2回・・・ orz

>>932
ちょっと重いね
年とると膝にくるよ

>>933
忠告ありがとう〜
ちなみに春先までは96kgありましたw

チビでデブって酷いな

>>935
ホントにねぇ〜
身長はどうにもならんから、せめて体重だけでも標準にしないと。
子供たちに示しがつかんからね

4月
169cm96kg。胸囲115cm胴囲101.5cm上腕36cm大腿68cm
現在
169cm84kg。胸囲110cm胴囲90cm上腕35.5cm大腿62cm

今年中に体重75kg。胴囲75cmの予定。他のサイズは維持。
その頃にはチンニングも少しはできるようになってるかな？ハハハ

チンニングスタンド組んだんでネットでレクチャーしてるページ見てるけど
呼吸法がバラバラでわけわからん…。正直どっちでもいいの？

とりあえず上げる時に吸って下ろす時に吐く呼吸法で人生初チンニング。
背中を反らすのを意識してやったが、どうしても顎がバーに来るまで上げられん。
せいぜい顔がぶつかりそうになる程度。こりゃ1回もできてないに等しいな。
まずは1回が目標か。先は長いぜ。

上のレス見てから呼吸が気になり動画見てたら、フォームが気になり、背中を反らすのを意識したら顔がぶつかりそうなとこで俺も上げれてなかったです。
でも、公園の変な豆が巻きついてるとこだったんで顔は上げれないんだけど、一回もできてないに等しいとはちょっと悔しいや
まぁ、背中に効かせれたから良しとしよっとorz

ファイティングロードのチングスタンドは最大重量８０kgまでになっていますが
８０kg以上の方でファイティングロードのチングスタンド使ってる方いますか？
上級者スレで聞いてもまったく相手にされませんでした

>>939
俺も気合の入った一セット1回目で「鼻の位置にバーがくる」レベルだわ。
その後はもう頭まで来てるかどうかも怪しい。
自宅のチンスタ見てると、もしバーまで顎が上がるようになったら
天井に顔面ぶつけそうなレベルなんだよな。
それまで行くには長い修行が必要のようだ。
あと呼吸法間違ってた「上げる時に吐いて　下げる時に吸う」だったわ。

>>941
過去レスであったと思うんですが、飛び付いて粘るってのがいいと思うんですが、(近頃は賛否両論みたいだけど)
俺もネガティブでだんだん回数増やせた気がします。フォームとかは怪しいですが、肩甲骨の意識とエビ反りが大事っぽい感想です。

>>929
最初は体を持ち上げる感覚や意識など体に覚えこませるために
ナローパラレルを2ヶ月間ぐらい週3回目安にひたすらやりまくった。

その後逆手でも懸垂を6回以上こなせるよになってきてからは、巷に溢れる
チンニングのトレーニング方法となんら変わりないメニューをこなしてきたと思う。

順手ワイドグリップは肩甲骨を思いっきり寄せ、胸にバーを当てるような、えびぞり
フォームを意識して今現在やってる。

反省点としては、フルレンジに拘りすぎて、左肘故障してしまった事かな。
やり始め当初なんか特に、今思えばパーシャルにすればよかったと後悔している。

あと加重開始を機にリストストラップ使用してます。

>>931
体重は確かに落とした。
11月は84〜85キログラムあったと思う。
3月からチンタラ減量開始して8月今現在75キロ。

こうして振り返ると約10キロ近く体重落としてんだな俺。
あんまりその辺意識してなかった。

軽くて出来るのは当たり前
目標は体重100ｋｇで懸垂10回だ！

体重+加重=100kgでええんとちゃうのん？

>>944
いくら軽くてもできないやつはできない
ソースは俺

んこ　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　！
ま　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　！　
お　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お

筋肉の塊で１００キロのボディに仕上げるんだ
一般人が小学生のように感じるだろう
その余裕感を得てみないか
１００キロで懸垂１０回だ
ガリは１０年かけて仕上げろ

全くできそうな気配すらなかったからスポーツ用品店でチューブを買ってきて、
ラットプル？中心に肩、背中、上腕二頭筋辺りを一週間やったら今日2回できた！
ウソみたい！嬉しいっす

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で02回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

お前プロテインのんでるばっかやんけ

これだけしか運動しないでプロテインばっか飲んでたら肝臓

途中で送ってしまった
これだけしか運動しないでプロテインばっか飲んでたら肝臓悪くするな

178cm65kg（17％）だけど筋トレ一ヶ月くらいでやっと懸垂3回できるようになった
一ヶ月前は一回もできなかったけどできるようになると楽しいね

順手ナローで9回くらい出来るようになってきたからそろそろ達成とか思ってたけど
ワイドでやったら6回が限界だったわろりんぬ

拡がるほどキツいな
十字懸垂は最高に消耗する

それチンニングと違うからw

十時懸垂は広背筋にものすごい聴きそう

自重65�sでラットプル40�s、シーテッドロー45kg届きだしてから
腕伸ばし懸垂２回出来るようになった。
懸垂5回あるいはそれ以上の人はラットプルとかなんぼ引ける？

>>959
器械はやる気にならないから３５kg×１０回位
懸垂は頑張れば２０回
体重７４kg

腕伸ばし・肩幅・顎まで、の懸垂２０回ね

ほんまかいの
キレキレの筋肉ちゃう？

>>962
キレキレってキトキト？

懸垂って腕伸ばしたほうが楽じゃない？
下でタイミングを合わせると次が楽に上がる

肩幅プラス拳分ずつのワイドでやったら４回だった。これぐらいだと背中を鍛えるには肩幅で回数やった方が良いの？

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で02回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」25回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

>>965
日本刀で自分の首を１００回位はねてみてから書けよ

去年の10月から懸垂始めてやっと10回(順手肩幅)出来た！
逆手は5回…

>>967
おめでとう
普通逆手は順手の倍位は出来るから慣れてないだけだね

2年前に「どこでもマッチョ」購入した時は順手1回もできず、逆手2回ほど。
だから、売った。
それで、最近、チンニングスタンド購入して、順手は相変わらず1回もできないが逆手肩幅は今日初めて10回できたよ。
2セット目は7回だったけど。
逆手だけやろう。

ワイド、フルで7回
ここから中々伸びないな

>>968
有り難うございます
自分も980の状態が続いてましたが
ネガティブやりこんだ末、
10回到達出来ました。

おっと980じゃなく970だた

住んでるマンションの屋上の物干し竿かける所に膝曲げてぶら下がりながら
やってみたら2回しかできなくて、悔しくて嗚咽を漏らし、泣きながら
地面をバンバン叩いていたら洗濯物干しに来たおばちゃんが呆然とこっちを見てた。

屋上でチンニングとか爽快でいいな

マンション屋上の外壁に指ひっかけて懸垂するといいよ
命懸け効果で、筋肉のリミッターが解除されるかもしれん

空も飛べるかも

ｉ　ｃａｎ　ｆｌｙ

スピッツやめれ
翼をくださいやめなされ

>>977
× i can fly
○ I can fly

日本刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で10回「正面素振り」致し申した。
日本刀で010回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「立ち居合い斬り」で「竹の先」を斬り申した。
日本刀で01回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」30回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

お前プロテイン飲んでるだけやんけ。

侍なりきりのキチガイさんやろ

「弓道」1射致し申した。
↑これ日本語おかしいと思う。ていうか全体的におかしいけど。