【初心者】懸垂10回を目指すスレ 2【チン】

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。


前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 1【チン】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280909981/

>>1乙
順手でまだ6回ぐらいしかできないので斜め懸垂しに公園行ってきます

白濁肉汁 Ejaculation

懸垂する所がない。スタンド欲しいが、フラットベンチ買っただけで
同居人に激昂されたから無理だし…。

どないしたらええんや。

加重10Kg、順手フルレンジで10回に挑戦！3日前に始めて今は最高3回。
172/60のガリガリだから結構キツい

>>4
公園の鉄棒とかね。柱に帯で斜め懸垂、長座で足にゴム引っ掛けて手で引くとか似た種目する。

懸垂できるところがないは懸垂しない言い訳

公園とか施設とか木とかを利用しようぜ

懸垂は探せば出来る場所がたくさんあるけどディップスが出来る程好いのが無い

じゃあディップスやるの諦めるしかないだけ。

>>9
っていうか、お前はもう自重10回クリアしてんじゃないの？

>>4
その程度で激昂するような同居人とは別れた方がいいよ。結構マジで。
>>5
大丈夫、170/60はガリじゃない。ぽっちゃりさんだ。オレも同じような
スペックだから一緒に10階目指して頑張ろうよ

>>4
・フラットベンチを毎日使う（無駄遣いと思わせない）
・腕立てとか何でもいいけど毎日トレーニングする（努力をアピール）
・部屋をきれいにする、運動器具も片付ける
・以上を1〜2ヶ月ぐらい続けた後、同居人に相談する

同居人は女？
女は無駄遣いと部屋の散らかりに厳しいからそこを頑張れ

１年たったけどまだワイドだと７〜８回が限界だ
時間かかるな〜

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

懸垂懸一回も無理な人ってやっぱ逆上がりも苦手なのかなあ？

懸垂歴1ヶ月
順手肩幅で最初は3回が限界だったけど今日は9回できた
腕立てから斜め懸垂に変えたら急に回数のび太
10回まであと少し！！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

肩幅からこぶし２個か３個ほど外側のワイドグリップじゃないと
三頭筋が関与してしまうよ。
つまり腕の力の補助で上げてる事になってしまいます。

ワイドだと可動域狭くない？
背中が収縮できない気がした。

みぞおちかへそまでバーを持ってくればいいんじゃね

っていうか、引く動作に三頭筋はあんまり関与しません。
二頭筋と間違えてると思われ。。。19の人。

いや、三頭だろ

ワイドになる程三頭使ってる気がする

ナローになるほど二頭と胸を使えるからね

三頭に効いてるという人は、ゆっくり降ろす時に三頭で我慢するからです。
引く時には関与してません。

>>19の三頭筋が弱過ぎなだけなんじゃないのか？

俺もそう思う。

極端に言えば十字懸垂は三頭でょ？

十字懸垂ってなに？

10時になったら始める懸垂

>>31
字がちげーだろ

５０分もまってるならググれよ

>>33
お前らと戯れたいんだよいわせんな

十字架背負ってる人がやるやつのことだろ？
つまり受刑者がする懸垂。

>>35
「この十字架が俺の重みだ・・・」
ｼｭｯｼｭｯ
「まったく・・・癖になるぜ・・・」

>>29
えーと。自分は体操部なんですが、十字懸垂は三頭はそれほど使わんです。
三角と間違えた？ 三角は結構使いますよ。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

そういや昔隣に棲んでたイエスキリストっておっさんが十字架で懸垂してたよ毎日

一番やりやすいのは順手ワイドってやつ？

違うよ 逆手の肩幅かナロー

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>37
体操部がこんな初心者スレにいるのは、
上から目線でカキコしたいのがみえみえで
ムカつきます。

>>4
俺はドア枠でやってるが、homeセンター行って
イレクターパイプで作ってしまえばいと思う
足曲げてやればそこまで高さいらないし
洋服かけ作ったと行って普段はハンガーかけとけばいい。

ぶらさがり県後期なのでナローオンリー

>>41
サンクス。

順手しかやったことないから今度逆手でやってみるわ

>>45
鉄パイプを装着すればワイドも出来るよ

↑庭に置きたいんだけど、錆びるかな？

>>47
設置場所の関係で難しいな

>>48
単管パイプのみで組むのなら錆びるには年月がかかる

利き手側を頼り過ぎかなー
明らかに左の広背筋より右の広背筋が発達してる
みんなそう？

俺もそんな感じだな
動作中に左を意識したり
斜め懸垂を左手だけでやったり、右より多くこなしたりいろいろ思案中

両手を広げると１回も上がらないんだが
広げた場合使う筋肉はどの辺なんですか？
脇の位置くらいで持つと３回が限度です

動画をアップしてみました。ご批評お願いします

懸垂歴２ヶ月ぐらい
http://www.youtube.com/watch?v=qXewK20-tPY

面白い場所でやってるね

リンク先の永田って人勉強になるわ。
ありがてぇ

>>53
懸垂をやる最中に意識してることとかありますか？

僕もまだまだですが、何かしらアドバイスできるかもしれません

>>56
１回目をやる時に椅子から足を離して完全にぶらさがる前に肩甲骨を動かして意識してます。

腕っぴきで背中が使えてない感じがする

背中のトレじゃなくて目的が懸垂なら意識的に背中を効かせる必要はない
懸垂のテクでやるべき

こういう低レベルスレ立てるの止めてくれないかな
十回なんて半年もあれば誰でも出来るようになるレベルだから、目指すとかそういうのじゃないんだよ
普通に運動してれば出来るようなレベルを目標にスレ立てないで
でないと「懸垂一回を目指すスレ」「腕立て十回を目指すスレ」なんて病人レベルのが乱立したらウザイでしょ
みんなのモチベの為にも目標は高く持って

まぁよいではないか

ここは>>60ちゃんねるか？

>>60
クソガリに正論言うとキレるから注意！

>>60が糞ガリなんだろ

>>53
「背中に効かせて鍛える」のが目的ならば、肩甲骨を意識して動作するのはすごくいいと思います。
もう少し体を深く降ろせばストレッチを感じやすくなるかと思います。
とにかく「回数だけ」を増やしたいというのであればフォームは特に意識しなくてもいいかもしれません。

以下チンニングと肩甲骨の動きについて非常に参考になるサイト様です。


ttp://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html

ttp://www.cudan.ws/kinyo/kaibo/shoulder-blade.html

意識なんてしなくても40
kg背負ってやってたら背中にキチガイみたいに効くけどな
筋肥大しすぎて皮膚に妊娠線が大量にできてしまうねがネックだが

>>65
参考にさせていただきます

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

(!)

うおおおおおおおおおおおおお5回できたあああああああああああああああああああああああ

やったな！！

肩幅フルレンジで10回できた
そのあとは4回しかできなかったけど…
まぐれかもしれないから今度からは10分毎に10回出来るぐらいを目指そう

肩幅フルレンジだと18回出来る俺はワイドフルレンジ9回が限界
上腕二等筋が足りてないんだろうな

肩幅でやると前腕しか疲れないんだけどこれが普通だよね？

１回もできねー
斜め懸垂と腕立てから始めることにする

ケンスイ1mmも上がらなかったので
鉄棒でナナメケンスイしたら5回しか上がらなかった。

もっと効率がいいトレーニング方法ないですか？
鍛えるにしても体が重すぎるんだよ！

ダイエットからだな

ここ数日雨で公園に練習しにいけない

出来るようになる気配がねぇ

>>53
この体は見せかけかまだ６回だから
見た感じ１５回していてもおかしくない懸垂できそうやな体なのに
おかしいのが息だよ、最後なんであんな凄い息の吐き方してる
息止めてやっているだろ、それか全然吸ってない吐いてない、最後終わりにあれはブザマだよカマっぽいと言うか男の息ほどウザイのはないんだよ聞かされる側は
しっかり呼吸しながらやるように、あんな呼吸の仕方ならすぐ疲れがたまるのは当たり前、脳が止めさす信号出すだろうし
まあ１５回を目標に
呼吸意識だけで８回はできるから
６回できるなら１０回は一週間以内毎日のようにした場合
１８回からがなかなか伸びない俺の場合はな

>見せかけか

え？だとうだろｗｗ

ケンスイが２回1セットできるようになった
一ヶ月前は1mmも上がらなかったことを考えると凄い進歩

おめでとう、今日はお祝いだな

>>79
呼吸を大きくしてやったら７回→９回になりました。アドバイスありがとうございました。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

今日はハシゴの裏側をうんていのように上るトレーニングをしたけど
懸垂よりも片手にかかる負担が大きくて効く
が左手で上に上る癖が抜けなくて困る

懸垂全然できねー
斜め懸垂をやっても疲れるのは握力腕肩で
後背筋に効いてる気がしない

誰か助けて

>>86
肩幅から始めて徐々に広げていけばそのうち出来るよ
焦っても無駄

肩幅から始めるのは盲点だった
それで練習してみる

>>73だけど遂に11回出来るようになった！
肩幅だと20回
このスレ卒業致します

>>89
（　＾ω＾）Congratulations!だお

21時で閉園する公園で、夜中に全裸でチンニングしてたら
横の道を警察が通ってめちゃくちゃドキドキした。

なぁ、寒くないの？（笑）

沖縄だからね

うらやましいな
俺の家の便所の水、今日の朝凍ってたぞ（笑）

20年ぶりに懸垂したら2回しか出来なくなっていたのでやってきました
高校時代は0回から10回にするまで1年かかったが、今回はどれだけかかることやら('A`)

>>60
そのアイデアもらった！
次は
「ジムの会員になることを目指すスレ」
立てっからよろしくな。

今日、チンニングスタンド届いた。
懸垂舐めてたわww
ってことで10回目指す。

懸垂3回できるようになった
体重が85kgもあるとしんどいね

俺８２ｋｇだけど２０回はできるぞ・・

>>99
スレタイも読めねーのかクズ

>>96
「ラジオ体操第一の完全達成を目指すスレ」

連続でなければいけるが連続はきついな
背中の筋肉痛の取れない毎日だ

連続でなければ、って２〜３回やって休憩、
その繰り返しで計10回ってか？

んなら俺200回くらいできるな。
1週間で。

四回出来るようになったお。
持ち上げるのもつらいが、ぶら下がること自体がまだまだ大変だw

パワーグリップやストラップあり？

>>105
おおー！！
すごい便利そうなものを教えてくれてありがと！！

10回→10回→10回
休憩を十分とって毎回限界までやる

10回→5回→3回
休憩を短くして毎回限界までやる

基本的なことかもしれませんが、
筋肉を太くする、といった場合、
後者の方がいいんでしょうか。
この場合休憩は３分くらいがいいですか？

>>107
後者はおかしいぞ
10回を何度も繰り返しているのなら別だが

すみません、分かりにくかったかも。

セット間の休憩を短くするという意味です。
10回→休→5回→休→3回というのは例えばの話で、
それぞれ限界まで頑張った回数です。

>>109
いや普通に理解できたよ。
オレは最初前者のやりかたでインターバル５〜６分とってたけど、
いつまでたっても10回の限界が伸びなかったから、後者に変えた。
今はインターバル１分でやってるよ。12→9→5 くらいだね。
さらにインターバル１分でパーシャルで 8→5→3 で終わらせる。

>>110
107です。ありがとうございます。
インターバル１分はきつそうですね。

どうしても回数多いほうが良いような気がしてしまって・・・
自分もやり方変えて頑張ってみます！
これだとトレ時間も短くて済みますしね。

>>111
横レスだけど3セット目に10できてる時点で限界ではないと思うんだ。だから前者はない。
回数にこだわらず、1分インターバルで上がらなくなるまでやるのがいいと思うよ。

昨日は限界一杯までやって連続9回
その後インターバル5分以上おいても1度しかできなかった・・・

初心者に懸垂１０回目指させる場合、インバーテッドローとネガティブだったらどっちが有効なの？

懸垂10回つっても懸垂のやり方やフォームで難易度は全然違うよね

加重懸垂とスロー懸垂ってどっちが速筋すぐに付けられる？

日本語でおk

加重懸垂とスロー懸垂ってどっちが速筋すぐに付けられる？

加重して上げ速く下げスローで良いんじゃね

>>114
最初は斜め懸垂とかラットマシンで基礎力つけて
後は懸垂を２回、３回でも限界までやって
そっからダメ押しでネガティブ限界までってのが一番早い気がする。

最初1mmも上がらなかったが斜め懸垂を気長にやってたら
いつのまにか広背筋が膨れて持ち上がるようになってた。
ワンハンドローイングは懸垂をやる上で全然役に立たなかった。
ネガティブ運動もいまいち役に立ってない。
使ったことないけどリストにつけてバーに引っ掛ける道具は役に立ちそうな気がする。

チンスレから移転クソガリでも
頑張れば出来るもんだな↓
http://www.youtube.com/watch?v=I2Gqj3s_dIA

何年も筋トレさぼってましたが、今年からトレ再開します。

筋肥大には２〜３日置きに限界までが基本ですが、皆さんはどんな頻度や強度で懸垂されてます？

以前何かの本で（限界までは３日に一度、だが毎日しても神経系が発達するので有益）みたいに書いて有ったのを読んだ記憶があります。

でも本より実践されてる方の声の方が有益と思いまして。しかも著者は外人ですしね。如何なものでしょうか？

>>123
そんなん最初から決めずに気分と体調でやるかやらないか決めなよ
再開って事は昔やってたんだろ？

>>124
うん数年ね　でも懸垂じゃなくラットで広背筋を作ってた。
忙しくなったりでジムやめてからモチベーション急落し数年経つのよ。
再開しようと懸垂台やら揃えたのだが5回しか出来ず悩んでる。
以前の基本レップスは６〜８を３セットだったが、５回がMAX

↑　ごめんミス
５回しか出来ないからセット組めないんだよ。
マシンと違い加重は出来ても軽く出来ないからね自重トレは。
まぁどの道全身を３分割でやるし週２回にするよ。
懸垂１０回は結構大変かもなぁ。

ついに念願の懸垂器具を購入

5880円で専用の手袋付きとはお買い得だった

これで寒空のなか公園の鉄棒で懸垂せずに自宅でとことん懸垂が出来る

目指すは高倉健さんだ

あーあ

あーあー♪

夜の校舎窓ガラス壊してまわった

193 名前：ドラゴン ◆Bq3EAF.eoWrG [sage] 投稿日：2012/01/07(土) 23:48:32.55 ID:PkWLMcFq [6/6]
シュワをも超えるぜ
http://f2.upup.be/GBxBUofPGM

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1325402178/

懸垂器具2週間くらい前に買った
5000円くらいの
やってみたら最初3回
毎日やり続けて
今4回

・・・・・・・・・・無理だろ10回

？？？？

その調子だと行くだろ?????

常考

めんどくさくて嫌になっただけだろ

気長にやれよクズ
オレは3回スタートで3ヶ月かかってやっと8回だ

最初から体重が重い奴はなかなか回数は伸びない

予定では3，4日で5回くらい出来るようになって
1ヵ月後には10回いくはずだったんだけどなぁ・・・・
>>135
3ヶ月で8回はないわぁ
最低でも1ヶ月で8回やるわ俺は（ｷﾘｯ

平日は次の日への負担も考えてあんま出来んから
土曜にやりこんでるんだが
来週の土曜には7回とか出来てますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ

そんな突然には伸びないんじゃない？
むしろいつまでに何回、って決めるとフォーム崩したりチートで達成した気になったりして逆効果じゃないかなぁ、とか思ってみる
俺も10回上がるまで3ヶ月かかりました

でも順手肩幅でなら10回上がるけど、ワイドだと一回すら上がらない
肩が固くて胸を十分張れなくて、広背筋をうまく使えない・・・背中難しい

フォームの確認のため、バーを頭くらいの高さに設定。
膝を屈伸させて腕の軌道、広背筋の使い方を確認しようと
試みたんだが、いまひとつわからん。
グッドアイデアない？

理解した
7・8回とか出来るならともかく
3回、がんばって4回の俺は
3回目のときに4回目にチャレンジせず
上げた体制でプルプル10秒くらい維持したほうがいいな

つっぱり棒で家に懸垂棒を作ってみました
現在最高7回

どういう風にして延ばしていったらいいんでしょう

継続

冗談抜きで

その継続のしかたなんですが

１　毎日限界まで１セットする
２　１日おきに八割→六割→四割→二割を３セットする
３　２日おきに限界（筋が張ってあがらなくなるまで）する

のどれがいいんでいょうか、
こりは一例なのでみなさんのやり方を教えてください

もし他のトレを全くしていないのなら、
限界３セットを毎日。
10回３セットができるようになったら加重。

毎日も一日おきも効果は変わらないという説もあるので一日おきで十分

説があると楽な方で十分なんですか＾＾

無駄な努力はしたくなくないかい？

俺にとって筋トレはオナニーでもある。

だから毎日…！！

筋肉痛だとか疲れが残ってるとかでなければ毎日やってもいいじゃない
だって人間だもの

握力を補助するリストストラップを安上がりで自作する方法はない？

古い柔道の帯
古い革のベルト
ダイソーのベルト

適当な長さに切って縫製

しかし高いものじゃないし買った方が満足感高いと思うよ

俺は最初毎日やって伸びなかったけど、
2日に一回にしたらよっと伸びた、んでもしかしたらっ！？
っとおもって3日1回にしたら爆発的に
伸びたよ、やっぱ回復期間ってのは
メチャクチャ大事だと思ったねー

>>152
俺は3日も休むと逆に伸びない
個人差があるから、自分に合ったやり方を探したらいい
ウエイトトレーニングの原則からして
大衆向けだけど個人差はある、という事だから
全ての人に当てはまるわけではない
色々やってみるしかない

楽してズルして回数がのびる、見栄えがよくなる
ならそっちの方を選びたいよな
格闘技やったり精神を鍛えたい人は別かもしれないけど

ステロイドの話か？リスク負ってるんだから、ずるいとは思わないけどな
何をやったって基本トレは昨日の自分との競争なんだし

1日おきの方がいいのか
明日は休むか

10回できないなら筋肉はたいして疲れてないんだから
毎日やれるよ。
加重に入ったら２〜３日に１回。

３年前まで懸垂25　ワイドで20　できたんだが久々やったら４回・・・衰えは早いな・・・

本当に昔出来たんなら、しばらく続けると簡単に戻るだろうよ…（笑）

マッスルメモリー

順手、順手ワイド、逆手
フルレンジ等の専門用語が初めは分かりませんでした、まずは順手からやってみます

お前ら減量とかしてる？

回数伸ばすなら減量した方が良いよね？

減量してもそれに伴う筋肉がついてこないと回数伸びないんじゃないか？

伸びるよ

１０回程度で、減量して回数のばすとか理解不能だな。
筋肥大や回数など目的はそれぞれあると思うが
懸垂してるって事は、体鍛えてるんだろ？

体重減らすのは最優先だろう
まず10回目指すレベルの初心者なら少なくとも標準にはしとかないとキツい

減量するのは簡単だ
毎夜飲んでいるワイン1杯、350ｍｌ缶ビールを無くせば体重は落ちるだろう
でも、それやったら負けだよね

自己紹介いらないから

肩幅から拳２個分あけるのがチンニングと書かれてるんだが
ワイドはさらに幅広げてやるのけ？

>>89だけど雨やら路面凍結やらで5,6日休んでから懸垂したら8回に下がった…
こんな短期間に筋力が落ちるなんて信じられない
一体どういうこっちゃ

このスレは懸垂１０回を何セットやるのが目的？

>>170
君の筋力は、運動してなくとも8回程度の懸垂が出来る筋力があるってことだ
つまり、まだまだということなんでしょうな

>>170
２〜３回なら根性であがるけどな．．．

未だに背中で上げるって感覚がわからない
けど上げきった時にちょっと静止するようにした、その時だけ背中使ってる感じはするようになった。

>>174
バーが首の後ろにくる懸垂をやればいいじゃん

>>175
ビハインドネックのほうが背中を意識するの難しいじゃん。

ゴムイボ軍手を二重にしても
筋肉より先に指がイカれてくる。
どうすればいい？

>>177
握力がないわけだ．．．

>>172
どういう意味です？
普段からトレーニングしてれば5日や6日では衰えないという事？

握力っつーか指の骨が痛くてたまらなくなる
糞重い荷物を細いヒモの取っ手だけで長時間担いだような感覚

何にぶら下がってるかぐらい書けよ
太い棒とか梁にぶら下がったら誰だって指痛くなるよ

普通の鉄棒。
まあ体重が85kあるのでそのせいもあるが。
数ヶ月前に膝壊してるので痩せろってのは今は無理

ストラップ使ってサムレスでやるんだ

>>179
その通りです。
懸垂に限らず、どんなトレでも同じことが言えるはずです。
あなたもトレーニングを続けていけば、それが当たり前に
なっていくのが実感できるはずです。

家のベランダの壁で４回できた
初めてのわりにはましかな？

>>182
何で膝壊してると痩せるの無理なの？
食事だけで簡単に痩せられるのに。

>>182
８５kg位なら問題ないね
軍手をやめてホームセンターで売ってる１０００円位の滑り止めがついたしなやかな作業用グローブを使う
と、痛くないと思う

自分は家にイレクターで懸垂場を作って毎日やってるが、
手に豆が出来たり、回数が多い時など、手が痛くなったら上記のグローブを付けてやってる
痛くないよ

普段はタオル切ってを２巻位ガムテでとめてやってる

>>186
デブはいつでも言い訳を作り上げる

食事制限だけでダイエットとかアホすぎて反論する気も起きない

友近になるよw

懸垂って脱臼癖がつくから止めとけってどこかで見たような事あるんですが本当ですか？

>>189
現在デブで、

下肢が故障していてランニングできないなら、

食事で体重を減らすしかないだろ？　普通は．．．

まぁ、自己管理が出来ないのがデブだからしょうがないがな．．．言い訳してるだけ

なんかデブでいじめられたトラウマでももってそうだなこのキチガイw
体重だけで勝手に人のスタイル決め付けてんじゃねーよ

つーか食事制限のみのダイエットなんかしたら
筋肉も体力も落ちてしまうだろうがこのド素人が

>>189
バイク乗るとか歩く（膝の治療にもなる）とか、
泳ぐとか・・
いくらでも方法あるだろ、デブ。
頭壊してて考えられないってか。

ﾌﾟw
こっちの症状を知りもせずになにがバイクだアホガキw
お前程度のしょぼい経験で気持ちよさそうに他人を語ってんなボケ

バイクこげ歩け泳げって・・
歩くことで治療って？

悪化するだけだろアホか

>>193
お前、食事制限って単純に食事減らすことだと思ってんの？
Pはしっかり摂ってCとFを減らしてカロリーカットするんだよ。
膝壊してるだけなら上半身のウエイトトレはできるだろ？
有酸素無しで痩せられないと思ってるお前が素人w

まぁ、デブは何があっても食う量は減らしたくないんだねw

>>197
>>まぁ、デブは何があっても食う量は減らしたくないんだねw

ぴったんこカンカン♪

そうなんだよね　デブは食い意地が張ってるからね

>>196
で、あんた懸垂何回出来るの？

>>191
懸垂するから脱臼癖になるんじゃなくて、
脱臼癖があるから懸垂は気を付けた方がいい、という話だと思うよ

訂正
あるから→あるなら

スレ違いの話題でしかも煽られつつも回答するID:kPMBOxpT可愛い

おう。お前もカワイイぞ >>202

まだやってんのかこのアホガキw

たぶん背筋が足りなくて最後まで上がらない上に
主に大胸筋と二頭筋に効いちゃう
けど背筋を鍛えるならチンニング
何この負のスパイラル

>>203
あの…お付き合いしませんか？

>>205
両方やれよ

>>207
何と何？

>>206
OK牧場！

１

筋トレしながらダイエットもしたら10年前より若く見えるといわれた。
うれしい。
もっとがんばる。

( ・∀・) ｲｲﾈ！

１ヶ月やったが
全然回数増えんのぉ
３回→３回
肩幅での懸垂なら５回→８回くらいに増えたんだが
ワイドでの懸垂が全く駄目
１０回は見果てぬ先だのぉ

あわてない、あわてない。

いそがずに、いそがずに。

一休み、一休み

>>214
最後ネタでボケたの？それともマジ？

>>196
運動療法ってのがあるんだよデブ

運動療法ってｗｗｗ
状態もわかんないのにｗｗｗｗ

毎日１セットのみで筋肉痛無しにやっていくのと
追い込んで追い込んで重い筋肉痛になって週2くらいしかやらないのでは
筋肉の付き方に差があるんですか？

全然違うよ

では具体的に教えてください

有効なのは筋痛ありの週二回です。ただし一般的には筋痛が完全に無くなってから次です。
でも、実際自分は若いころはほぼ毎日筋肉痛ありでやっていましたけれど。一日寝れば回復していたので。
年齢と個人によりますが、基本は上記の通りです。

懸垂１年位やってるが懸垂したら今だに筋肉痛３日続くわ。

マイベストはやった時は何ともない感じなんだけど
10〜20分他の種目やった後もう一回やろうとするとピキピキで、もう一回も上がらない
そして寝れば次の日にはなんともない位に回復してる
そんな感じが一番いい

>>218
言い訳ばっかり。
一生デブやってろ

またいつものデブコンプレックスが湧いてんなw

>>225
なんで俺ｗｗ
膝故障野郎じゃねえぞｗｗ
言い訳ってｗｗｗ

>>225はとにかく言い返したかったんだよ
感情を抑えきれず思いが溢れてしまったんだよ

ちなみに治療のため、痛みをとるための運動を痩せる程やらせる馬鹿医者もやる馬鹿もいないよ

身長173cm、体重70kgで懸垂やろうとしても3回しかできん
懸垂するより先に体重減らした方がいいかな？

どうしても右肩の方が上がってしまう、右肩にダンベルくくりつけてやった方がいいかな

>>228
痩せるほど運動させるんじゃなくて、治療のための運動だよ。
もちろん同時に体重減らす方法もあるよデブ

また自分の脳内だけで語ってるアホガキｗ

うんこ

>>231
方法あるよ　じゃなくてさっさと書けよｗｗ
膝の治療でさらに体重減らす運動療法　「歩く（膝の治療にもなる）」な！ｗｗ
症状や状態がわからなくてもおすすめできるやつな！ｗｗｗｗ

いつもチーティング気味でやってがこのままじゃいかんと思って
ネガティブだけからやり直すことにしたが、今までよりも筋肉痛が強烈だｗｗｗｗｗ
いかに今までのフォームが悪かったかわかる

ほらな！俺の言った通りだっただろ

なにが、ほらな！だよ
お前誰だよ

179ｾﾝﾁ92ｷﾛ
1年くらいさぼっててワイドでチンニングしたら1回しかできなかったので１０回目指します

>>229
その身長体重なら、毎日５セット以上やっていれば１０回はすぐ超えれる

>>234
デブはあのすの言わずにまず痩せろよ　

>>240
で、方法は？はやく書けよデブ

>>241　>>ボケデブ

カロリー計算して喰え　　食欲位自己制御できねーか？　え？　（笑）

>>242
ええ！？ｗｗｗ
膝の治療でさらに体重減らす運動療法は？ｗｗｗｗ
カロリー計算ってｗｗwどうしたデブｗｗｗｗ

論破じゃなく、10回突破を目指してください。

>>243
お前みたいな低能の膝は治らなくてもいいから．．．（笑）
一生治らないようにお祈りしておいたから．．．（笑）

>>245
方法あるよ　じゃなくてさっさと書けよｗｗ
膝の治療でさらに体重減らす運動療法　「歩く（膝の治療にもなる）」な！ｗｗ
症状や状態がわからなくてもおすすめできるやつな！ｗｗｗｗ

もういいから俺の膝舐めろ

>>245
カロリー計算ってｗ

運動療法の話だろボケてんのかデブｗｗ

>>248
てめーの膝の事なんかどうでもいいの（笑）
ボルタレンでも飲んでろ（大爆笑）

>>249
俺は膝故障してねえよｗｗ
間違えんなデブｗｗｗ

で？運動療法（）は？ｗｗｗ
はやくしろよデブ！ｗｗｗｗ

順手のワイドで５回できるようになったわ
継続は力だな

みんな毎日懸垂してる？
何日おきにやるのが効率いいんだろう

>>252
俺はやる日はやりまくる。
そんで、筋肉痛が完全に消えるまで休み。
この繰り返しかな。
ちょっとずつ効果出てるよ。

やっぱりメリハリ付けた方がいいのか

毎日数時間おきに数回やってる

プロボの懸垂スタンド譲ります。

ディップス併用タイプです。

数年前に4万ぐらいで購入しました。

取りに来て貰えれば無料です。

都内スカイツリー近くです。

[email protected]

興味あればメール下さい。

>>256　
オークションかなんかで売っときなよ。

めんどくさいんだよね。

友達にあげる予定だったんだけど天井につっかえて入んなかったから。

>>250
ブタは豚足でも食ってろ（笑）

>>259
で？
運動療法（）は？
なんで言えないのかな〜？ｗｗｗ

>>260

しつこいバカオヤジだな（笑）

一生皇潤でも飲んでろ（笑）

>>258
気持ちはわからないでもないがなぁ。相場はしらんけど1万５千円くらいにはなりそう。

>>261
そんで？
運動療法（）は？
はやくしろよデブーｗｗ

はぁ・・・このままじゃ10回到達は早くて1年後だな・・・
1ヶ月半で3回→4回

順手なら4〜5回
逆手なら5〜6回

>>263
皇潤　飲んだかぃ？

　　１６４センチ　４５キロ　４０代後半女性です。
　
　　普段はバーベルスクワット４７．５キロ、ベンチプレス２５キロ

　　懸垂反動なし最高３回
　　ただし３回目はグリップまで顎が届かず
　　年末までに懸垂連続１０回目指します！

　　背中を使うというのがまだよくわからない
　　腕の力で体を持ち上げているのかもしれない
　　でも、確かに次の日（今日）、背中が痛い。

>>266
運動療法（）早くせんかクソデブ！ｗ
結局ないの？ｗｗねえねえｗｗｗｗ

いつまでやってんだ基地外

４０代後半女性に負けている…

>>270
一緒に年末１０回目指してがんばろうぜ！！

とりあえずプロテインは必須だ

>>267
すばらしい

体重が軽いから目標はすぐ達成できる事でしょう

>>273

がんばりまんず。
年末までＲＯＭりながら１０回目指します。

とりあえず１月は２回→へなちょこ３回でした。

1セット目は普通に10回できるのに2セット目になると急に5回しかできなくなるのですがこのまま続けるべきですかね

あと背中に効かせられないのですがどうすればいいですか？
体を反って乳首くらいの位置にバーがくるようにやっています

>>275
いろいろ試してみると良いよ

おれは吊り輪でのﾜｲﾄﾞパラレルが一番背中に効かせやすいです

子供と公園行った時にうんていで懸垂したら１回も出来なかった・・・

ていうかぶら下るだけでキツかった・・・

>>275

やはりそうですよね
日によって10回×3余裕なこともあったりｗｗ

謎の自演

最初はギリギリ６回できるが次は３回ぐらいしかできないなぁ

>>281
インターバルの時間にもよるけど　普通はそうだよ

自分は家に懸垂場を作ってあるから　気がむいた時にやってる
１日３セット〜１０セット位（気分が良い時）

とりあえず１日３セットやってると最大回数は減らないね

筋肉痛が治って更にもう1日経過した時が1番パフォーマンス発揮出来るのって普通だよね？

>>266
運動療法（）まだなの？

>>284
もう「運動療法（）まだ？」で新スレ立てなよ。
ここにしつこく出没されるのは目障りです。

結局ないんじゃん運動療法（）ｗｗ
デブ涙目敗走ｗｗｗ

>>284 >>286

どうせニートだから　運動なんか関係ないだろ？

ぐるぐるぐるぐるグルコサミン　でも飲んでなさい　to 基地外ニートくん

to じゃなくて by だろｗｗｗ
運動療法（）まだっすかデブさんｗｗｗｗ

>>288
お前が飲むのは　比曽　だな（笑）

おまんこ。

>>289
そんで？
運動療法（）は？
何回聞けばいいの？ｗｗ

>>291
知りません。お前の勝ち。ごめんなさい。

満足？

>>291
うさぎ跳びを１０km位やるとか

>>293
そんで？
運動療法（）は？？
はやくはやくーｗｗｗｗ

懸垂初めて1ヶ月と10日
3回→4回
加重トレーニング開始10日後
4回→6回

加重トレぱねぇ

>>295
何キロでやったとか、やり方を具体的に教えて下さい

ワイドグリップ（肩幅から拳2〜3）が回数全然出来なかったから
拳1つ分の広さでグリップ握って、且つ最高5回で限界が来るように加重を行った
内容はインターバル2分で順手、やったら1日休んで逆手、一日休んで順手の繰り返し
最初は3ｋｇくらいで、今7ｋｇ
次からは8ｋｇ
ま、元々自重60ｋｇしかないから加重しても結構楽だった

おまんこ。

>>297
俺もワイドが全然伸びないから、真似してやってみる。
詳しくありがとう。

ちんぽこ。

ワイルドの場合、最初は多少反動使ってもよいと想うんだ。

マイルドだったら、俺でも15回できるんだけどな。

ぇ、挑発？

じゃ反動使った懸垂はワイルド懸垂って名前にすればいいじゃない

徐々に反動を無くして(それこそマイルドに)いけばいいわけだ。

いやいや上手くねぇよｗｗｗ

初心者のために丁寧なワイルドUPしてあげたいけどマイコンがないからなぁ。

しつけーよ

ワイドルの人気に嫉妬ですか？

メイド懸垂・・・いや、なんでもない・・・

トータルフィットネス 懸垂マシーンってのを買ったんだがこれは使える
普段は一番上の部位の所で懸垂を行い
数をこなしたい時は２段目の部位で斜め懸垂を行えるのでメリハリがきく
運動なまけたうえに体重が激増したため懸垂５回まで落ちたけどマシーン買ってから
徐々に回数が戻ってきた

気のせいか
最近スーツがきつくなってきたような

１ヶ月で4回〜10回出来るようになった 少しずつ感覚が戻ってきたかな

ぶっちゃけ体重減らせばいくらでもこなせるようになるな
１００キロ超えた頃はどんなに筋トレしても１０回いかなかったが
８０キロ台になったら余裕だった
６０キロ台まで落とせば３０回以上は行けると思う

>>314
心配するな　キミは６０kg台になんかならないから（蔑）

年始からやり始めて６回から８回、意外と伸びないね
最初は必死だったけど少しフォームを気にする余裕がでてきた
回数は伸びてないけどｗ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

調子がいいときはギリギリ6回いけるがダメな日は3回でアウトだな

>>73ですー

11月下旬→9回
12月下旬→11回
1月下旬→8回（悪天候による）
2月現在→13回

筋肉痛治ってすぐやるようにするとかなりの勢いで伸びる！
10回以上出来るのは1〜2セットだけなんでまだここに居ても良いよね
不思議なもので、12回出来る様になる辺りから瞬発力じゃなくて持久力が鍛えられてきてるってのは実感する
それまでは「うわ、体が軽く持ち上がる！」と明らかな差があったんだけど
最近は「あまり体が軽く感じないけど、意外と1回1回疲れなくなってきたなあ」と言う印象

居ていいわけないだろ
さっさと本スレいけよ

http://headlines.yahoo.co.jp/cm/personal?u=hG0IPgRm5GPLUFrpcNp3kDxXP..UXw--&s=0&o=desc&p=2

呪詛

8回しか連続でいけないな

懸垂始めて5ヶ月でワイド10回出来るようになった
最近サムレスグリップに変えてから前腕が先にへばる

逆手だと連続10回は行けるけど順手は全然伸びないな
どうしてなんだろ腕の力を使うフォームになれてしまったか？

背中痛いんだが休んだ方がいいよな。

肺がんが背中に転移してるかもしれないので注意

荷重してやってるから知んないけど、たぶん２０回は確実にできると思う。
あそびで１発くらい自重でするときあっけど、ロケットみたいに上るわ。
４回とか５回とか言ってる下層の連中が虫けらに思える。

(´;ω;｀)ﾌﾞﾜｯ

懸垂一回しか出来なかったけど、ある日久しぶりにやってみたら10回余裕で出来るようになってた
懸垂を出来るようになるには懸垂をしない方がいいな
特に斜め懸垂など無意味だし愚の骨頂

1mmも上がらないなら斜め懸垂から入らないと
どうしようもないだろ

順手も結構伸びてきた
しかしまだまだだ

風邪で休んでて一週間ぶりにやったら9回達成
今までは7回が限界だったんだけど、休憩が足りなかったのかな？これからは中二日にしてみる

一度追い込んだら、どのくらい休みとればいいんだろうな
よぉわからんのぉ

筋肉痛、疲れがとれて本気出せるようになるまで

右肩が痛いのは、腕のちからで懸垂してるから？
腕を伸ばしきっての懸垂は、していないからかな？

上腕二頭筋長頭腱炎じゃね、と適当に言ってみる

でも部屋に懸垂台があるとふとしたきっかけで毎日やっちゃうよね・・・
休息が必要だって分かってるけども・・・。そんなオレは4ヶ月目でやっと8回だ

体重重たいの？

オレか？170cmの65kgです。4ヶ月で8回はやはり遅いペースかな？
顔は自信ないので体を鍛えて、女子高校生と性交したいのだが・・・

体を鍛えても無理だと思うよ

幅は肩幅だとして
腕みんな伸ばしきってるか？

伸ばす

だよな
YouTubeで伸ばしきって無いの見ててさ
ちょっと疑問に思ったもんで

>>340
何マジレスしてるの。分かってるよ！！！！！！
でもモチベーション維持しないとやにやっても続かないでしょ！！！！！！

>>341
4ヶ月で8回のへぼですが、だらんとしない程度までは伸ばしてやっています。

懸垂に詳しい方に質問があります
まだ自重のみで数回しか出来ないのですが、週に一度とかでも伸ばせますか？
他に運動もしており懸垂やラットプルダウンで追い込めるのは週一度なんです
アドバイスお願いします

懸垂って、背筋伸ばしてやんないとダメですよね？
背筋群を収縮させるわけだから・・・

結構、猫背っていうか、両脚前に伸ばしてやってる
人をみるもので。

>>345
マルチ乙

>>347
お前もお疲れさん。
んで回答は？ムダ話しかできないのかカス。

>>346
フォームは好きなフォームでいきなよ

>>349
適当な事いってんじゃねぇぞニートやろう。

伸ばしきると肘、肩に激痛が走るので伸ばしきらない程度でやってる

ヘコヘコは論外だけど、やっぱ完全に脱力しないで少し曲がってても良しでほぼ一致だな。
肘ピーンと伸ばしてやったからと、自己満以外になんの意味あんのか理解不能だし、関節傷めたりとか怪我なんかしたら意味ねーよな。
どうしてもやりたいのなら自分だけそうすりゃー良いってこと！

広背筋を鍛えたいなら完全に肩甲骨寄せて開いてだから、ワイドグリップで腕伸ばしきらないとだめなんじゃないの？
逆に伸ばしきらないで途中で止めても肘や肩に力が入りっぱなしでしょ

完全に伸ばしきらないで
脱力しない程度に伸ばすのがいいとか何とか

３月に入り、連続４回となりました。
なんとか首の高さまで、体を持ち上げてます。
背中を使うというのは、体を持ち上げるときに
背中に負荷がかかるから、それをいうのかな？

でも、右肩が痛い＞＜
いつも重たいカバンを下げているからなのか
チンニングで無理しているからなのか？

また来月報告します。

当初2回から始めて7回できるところまできた
手幅はやりやすいところを握っていたから「広くしてみよう」と思い、今日は数センチだけ幅を広く握ってみた
3回しかできなかった…

数センチ広げるだけでこれだから懸垂は面白いよな

>>356
7回まで何日かかりましたか？

懸垂というのは
肩幅から両の拳２つ分開いたところで握ってやるもんだ
でないと負荷がかからんと思う

ナロー懸垂全否定するバカ発見↑w

>>358
4回できるまでに一ヶ月弱くらい
その後一週間から10日くらいで1回ずつ多くできるようになってきた

このスレでいう『目指せ懸垂10回』ってワイド懸垂のことだよね？
肩幅での懸垂10回なんて楽勝過ぎるんだが

そんなもんどっちでもいいだろ
さっさと本スレ行けよ

回数だけで競ってもなぁ
体重60キロのやつと体重80キロのやつでは条件が違いすぎるし

自重トレマニアってやっぱりブルス・リーみたいな体目指してんの？

ブルースリーの体は自重でなれるわけないじゃん

ナローの良さっちなんなんですか？？

二頭、広背下部

背中へ効かせる、ってのがよく分からん
どう考えても腕にしか効かせてない気がするなぁ俺の懸垂

>>369
逆手は腕と胸だな
順手でやる時は背中を意識した方がきく

握る幅を広げていくと背中に効くのがわかる

サムレスで順手でやるってのは分かるんだが
そこからどうやって上げるのかが分からん
そのまま垂直に上げればいいのか、胸を張ってバーに胸を当てるようにやるのか
それとも別のやり方があるのか・・・・・よく分からんのよ

そんな時の永田さんの動画です。
まぁ貼らないけどｗ

俺の場合、足をディップスやるときみたいに軽く曲げると、体が弓なりになってやり易い

上で書いてる人もいるけど
まじでワンローやっても懸垂には効果ないの？

効果が絶対にないとは言い切れないけど、あくまでも補助じゃないのかな

そもそもの動作や作用がまったく別物なのであんま効果ない
懸垂強くしたきゃ一番いいのは懸垂

>>373
ありがとう！
永田さんのおかげで正しい懸垂の仕方が分かったよ
ちなみに今まで俺がやっていた懸垂は、永田さん曰く『間違ったやり方』でしたorz

>>369
視線を天井に向けると自然と背中が反って背筋に効かせやすいよ

逆に腕に負荷かけるには何を意識したらよいですか？？

>>379
腕を意識すればいいんじゃない？

逆手でやればいい

背中に効かせられる人に質問なんだけどさ
トレ後は胸のあたりの疲労感（正確には脱力感）が半端なくね？
懸垂で背中と胸、両方の筋肉に効いてるせいか疲労感と脱力感が半端ない。
このような経験ある人います？

？？

>>365
ブルースリーはウエイトで鍛えてたよ
本人が書いたトレーニングメニューのノートが昔M&F誌に写真で載ってた。

背中に疲労感・・・・・・・・・・・・感じたいなぁorz

永田さんの動画参考に背中に効かせたい。
一緒にやってるディップスや腕立てはちゃんと胸に効いてるが懸垂はまだまだ背中に効かせる事が出来ない。

右肩がたまに、ズキズキする
なんぞこれ

最近ようやくアシストマシン無しで懸垂可能になったよ、長かった・・・・・（遠い目

>>388
アシストマシンってなに？わかるように説明しなくていいからとりあえず謝って

よく嫁
http://www.sunplay-fc.com/tre.html

今日、懸垂10×3セットやった
その後、鳥のササミ1つと野菜とマグロの細巻を食べた。
こんな食物構成で筋肉つくかな?

>>391
あと穀類と乳製品か卵があるとベストだな

なるほど！
有難うございます。早速明日からそれらの食材も加えたいと思います!!

どんどん懸垂できる回数が減ってるなと思ったら
体重が90キロ手前まで激太りしてたわ

↑
どんな食生活してますか?
大体でいいので1週間の朝昼晩のメニューを教えてください

懸垂すれば痩せるかな?

72�sから5�sダイエットの67�sになってようやくフルレンジでチンニング連続3回出来るようになった
ようやくスタートラインに立てた気がする…

昨日から懸垂はじめた
身長180cm体重80kgだが逆手だと懸垂2回　順手だと0回
ぶら下がりは最高30秒

あ

3kgのダンベルを足に挟んで懸垂した。

６回×３セットくらいがやっとだった・・・

10回出来る様になったが
背中に効いてるのかよく分からんね

同意
どうも腕だけでやってる希ガス

確かに腕への負担は凄い、とくに前腕、でも背中の特に上の辺りも筋肉痛になります、最近スタート地点を引いた状態から始めてます、かなりキツイけど背中に意識が出来るのでお気に入りです。

何か左ヒジが微妙に痛い違和感があるけど出来なくもないからだましだましやってるわ

ぶら下がって広背筋だけ上下してみた
このやり方おすすめ
大きい広背筋を鍛えてそれで勢いつけてそれから腕使うのが楽かつ自然

チンニングで肩鍛えられるといっても
結構腕も重要だよねぁ

握力が大事だからな。

チンニング初心者。
昨日、ガシガシやったら頭痛くなった。
無呼吸だったからなのか…そこで質問です。
呼吸法は、上がる時に吐く？ 吸う？

上がるときに吐くのが普通だと思われます

昨日順手のワイドしかやってないが胸も筋肉痛だ
肘を開いたままでできていない

俺は下ろすときに息を吐くなぁ
個々人なんやね

やると気持ち悪くなるからなんだろうと思ってたけど呼吸って気にしてなかったな

>>409>>411
�d
>>412
ググったら、呼吸も大事だって出てたよ

http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA&feature=related
殴りたくなった
フルコン、7年茶帯をやってる俺だけどボディーアッパー一発で床に這わせてやるわ

高校の時体重50ちょいだったけど懸垂一回しかできなかった
そんな俺からすればこいつらは大したもんだと思うよ

ジュメイラ馬鹿にすんなよ
俺は好きだぜ
他の動画も面白い

>>414
大いにやってくれ。
あの髪形はどうも好きになれん・・・奇人の極地だ・・・
そして・・・大胸筋をもっと鍛えろよといいたい！！

>>414
ぜひボコボコにしてくれ！腹に一発と言わず倒れた後にとどめもさしてくれ。


しかし7年も通って茶帯って遅くないか？意図的に黒帯取ってないなら別だが

2012年4月4日懸垂1回。

そこからだ
がんばろうぜ

>>420
いや、懸垂は当分増やすつもりはありません。

2012年4月4日
懸垂1回。
めちゃきつストリクト腕立て伏せ4回。
弓道4射。

>>420
お礼を忘れていました。

励まして下さりありがとうございます。
三倍努力の逆の三倍ゆっくりで精進して参ります。

そうか！
残念！！

>>423
10回は目指しています。

僕はサボりぐせがとても強いので、
まずは習慣付けを脳と筋肉に覚えさせないといけないので、
あえて回数を増やしていません。

最終目標は25回です。

>>414
ホストの大半は酒で内臓を病んで止めて行くと聞いたけど
やはり大量のアルコール摂取は筋肉を落としてしまうんだね。

やっぱりそうか
昨日、宝缶チューハイ350mlを5本ほど飲んだら翌日、懸垂と腕立て伏せ回数がいつもよりいかなかった

筋肉も心なしか縮んだような・・・

test

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*　＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ ｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋ﾟ・ﾟ｡**ﾟ
　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡＋；＊*･゜ﾟ･*:.｡..**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ・ﾟ｡
　
　？　？　？　？　？　？　な　ぜ　カ　メ　は　馬　場　さ　ん　に　嫉　妬　し　続　け　る　の　か　？　？　？　？ ？

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
　1.　�@イケメン　�A年収900万　�B暖かい家庭　�Cぶれない信念
　　　自分に無い物の全てを持ち、それに我慢ならない。

　２．セレブであるが故の自宅でのホームジムとチャンプも通うジムの両立に嫉妬。（カメは特に何も無し）

　３．ボディビルとそれに伴う大会出場の充実ぶりに嫉妬。（カメは雑誌を買って読むだけ）

　４．ブログのアクセス数1日1500人という人気に嫉妬。（カメは特に何も無し）

　５．馬場さんの身長166cmに嫉妬。（カメは155cmであるが故にコンプは半端ではない）

　６．馬場さんの信念が耳に痛いから２chで叩くことしかできない。

これら複数の要素が混合して何年も嫉妬し続けてしまうのである。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ♪
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*　＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ ｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋ﾟ・ﾟ｡**ﾟ
　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ｡**ﾟ *ﾟ｡＋；＊*･゜ﾟ･*:.｡..**ﾟ 　*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡＋；＊*ﾟ｡+｡*｡ﾟ・ﾟ・ﾟ｡



馬場氏に対する粘着ストーカー男、通称“カメ”とは、
コンテストで馬場氏を始めて見たのがきっかけで、 何を血迷ったか、
馬場氏を自分と同類の変態ちんこしゃぶりのホモと勘違いし、
出待ちの末、興奮の余り、震えながら交際を申し出たのである。
良識のある馬場氏に丁重に断られた“カメ”は、
それ以来、チャネラーとして2ちゃんに書き込みを続けながら、
毎夜、鼻息を荒げ馬場氏を想いマラシゴキにふけっている。
このドチビは、馬場氏より身長が低いことを根に持ち、
自分の正体が知れていないことをいいことに、馬場氏を冒涜し続けている。
カメは馬場氏よりもずっと年上のジジイにも拘らず、
馬場氏をジジイ呼ばわりして、自分を慰めている。
人生の全てが自慰行為である。
夜間清掃のバイトを終えたカメは午前3時にアパートに帰宅し、
馬場氏のブログを血眼になって熟読し、揚げ足の端緒を模索して、
2ちゃんに連投するという生活を続けている社会のゴミである。
存在そのものが悪臭を放っている。

---------------------------------------------------------------------
16 ：無記無記名：2007/11/26(月) 23:22:51 ID:dECDGZp/:
チビは糞でも食っていろ。
ドチビ
--------------------------------------------------------------------

このカメの発言の日付を見てほしい。5年前である。
現在も毎日同じことを書き込んでいる。
いったいこの糞ヤロウの執着心・粘着度はどこからくるのであろう。
こいつの人生ほど糞にたとえることさえもとるものはない。

この糞ヤロウを何としてもリアルで探し出せ。

>>426
適量ならばビールは良いとかって聞くけど。ポリフェノール･麦芽とかそういうのね。

去年12月に始めて、やっと10回出来るようになったよ。
ガリガリで胸とか皮一枚挟んで骨って感じだったけど今は目に見えて大胸筋がついたっす。

３ヶ月前は５回でヘバっていたが
今日なんとなくやってみたら１７回できた
いつのまにか卒業していたようだ

握力が大事だよな
背中に効く前に握力が無くなる

1月にチンスタ購入。
初めは1〜2回×3ぐらいしか出来なかったけど、今は6回×5できるようになった。
良い感じ。

>>432 握力をなるべく動員しないことが大事。
リストラップ使ったら？

>>432
それも考えたんだけど
握力40ぐらいしかないから
握力も同時に鍛えようとおもって

>>432じゃなくて>>434

同時にしようとするとどっちも中途半端なお前が誕生するだけ

握力大事って？サムレスグリップじゃないの?
大胸筋が鍛えられるってのも、理解できない

解説もとむ

>>438
初心者ゆえにサムレスじゃピクリとも上がらないと予想。
まぁ、同時に握力も鍛えようとするのは大間違いですね。

大胸筋の件は、懸垂でも大胸筋に圧力はかかります。それを効いてると誤解して、
（ほんの少しパンプアップするし）効いているんだから肥大してるだろうと錯覚していると予想ｗ。

いずれも初心者ゆえですね。

>>439
解説、どうもです
納得すますた

錯覚だったのか･･･
なんかすげー恥ずかしいorz

懸垂でサムレスグリップ？　え？

え？

懸垂

アルインコの懸垂マシン買った
順手ワイド一回もできないわ。なめてた・・・
ディップスは二十回くらいできるんだけどな。
斜め懸垂とネガティブってどっちがいんだろうな

両方やると効果的
特に、ネガチンですが、ウレタン部分のワイドグリップでやるといいよ
飛びついて、一番上で一旦静止してからゆっくり下がるの繰り返し
これを、８回×３セットくらい
その後で、懸垂マシーンの中段のバー握って斜めチンを限界×３セット

>>446
ありがとうです
頑張ってみるよ！これって毎日やったほうがいいのかな・・・
それとも、ディップス、腹筋、チンニングを日替わりでやったほうがいいのか

まとめでその三つ四年繰り返してマッチョになってた人見たな

広背のストレッチも重要だよ、風呂入った直後にやるとイイ
ttp://kenkoutabi.blog113.fc2.com/blog-entry-204.html

スゴイ腕力でけんすいする赤ちゃん
http://www.youtube.com/watch?&v=dXN3QFJRO-Y

見習わねば

将来有望だな

後頭部から落ちないか心配だ

>>447です
順手ワイドで一回できた
最初は３cmも上がらなかったからすごくうれしい
まだトレ三回目だけど・・・

体重が軽いやつは懸垂余裕だろ
10k違うだけで天地ほどの差がある

>>454
天地はいいすぎ
加重１０キロ程度で同等だし
しかも自分の体についてる肉のが軽い

意味不明

理解力ねえw

>>453
おめでとう！
必ず段々伸びてくるから焦らんで続けてくれ

>>455
10キロ加重したことないだろ？ MAX10回程度のヤツが10キロ加重したら２回くらいしか出来ないくらい、全然違うぞ。

加重してやってると馬鹿・見栄晴に見えるからやらない

そういう書き込みこそ、見栄晴なんだよ。

>>460
俺にはお前がカスにしか見えないわ

60kgのチビだけど
ワイド自重15回、＋10kgにすると10回くらいだわね
三分の二くらいに減るね

>>462
お前が見栄はり荷重デブか？

>>462
エラソーな事言うんだから荷重して２０回以上は出来るんだろうな（笑）

加重な
あと加重するのは１０回程度が限界の負荷にする為で
２０回は出来るんだろうなとかずれてるから
マジで頭悪いんだねお前って
ゴミだな

>>466
では（笑）
荷重無しで２０回以上できるんだろうな　デブ

駄目だこいつ加重と荷重の違いさえ分からない
中卒レベルの脳みそしかないわ

>>468
揚げ足とるしか脳がねーのか　でぶ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>458
ありがとう！初心者すぎて背筋全然追い込めないわ
一応、ネガティブと斜め懸垂やってるけど背筋に筋肉痛こなくて
二頭パンパンになるし、なぜか胸筋が筋肉痛だわ
そのせいでディップスやるタイミングがわかんない

回数増やすのに、左右の持ち手を正逆でやると、１，２回余分にできるよね
一方の手が逆手で上腕二頭使えるので広背筋のみより回数稼げる感じ
ワイドでは無理だけど、ナローなら数回しかできない人にはお勧め方法かも

単菅買ってきてやってるけど、一回も上がらんかった。
膝曲げるだけで笑えるくらい上がらない。
今日からお世話になるぜ

>>473
がんがれ

>>453です
トレ四回目で順手ワイド２回クリア
順調です
ところで、みなさんは１０回クリアできそうですか？

トレ二週間目だが３回の壁が越えられん…

10回で停滞してるわ。
とにかく斜め懸垂頑張るか。

自分は、１セット目はストリクトで３回、２セット目からは２回が限界で４セット
その後、斜め懸垂を１２回、１０回、９回、８回
最後に、ワイドでネガティブを６回×３セット
なかなかやる時間なくて、週一ペースなんで効果あがらないのね
このさい、ダイエットに走るか

懸垂1回。

俺もようやくできるようになった

懸垂台を作るところから始めるぜぃ

高校生のころは10回は楽勝だった・・・・その頃の体重54キロ
運動不足で懸垂マシーンてのを買って、組み立ててやってみた
1回も出来なかったorz
体重が74キロになっていた
明日から、頑張ろうと思う
皆さん、よろしくね

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

俺も鉄パイプで懸垂するとこ自作して頑張ります！
今のとこ六回が限界です。
みなさんよろしく。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

限界まで懸垂すると汗が出てくる。

逆に言えば汗が出るまで懸垂しないとパンプアップはしないってコッタ

つうか、このスレで＞限界まで懸垂すると汗が出てくる。 ・・・・って、無理！

陸上自衛隊に所属していた時は体力検定なるものがあり､入隊当初は1回がやっとだったが最終的には7回まで出来る様になった｡2任期満了後退職した今は1回に逆戻り｡｡｡3ヶ月のﾄﾚで やっと3回出来るまでにはなったが｡｡｡

２任期って４年だよな・・・・それで７回って・・・

>488　>489
体力検定種目が屈腕懸垂だった時期に1任期強だけ居た別人だが失礼。
筋トレが目的で入隊する訳でもないのだから、
体力検定の規定の級を突破する為に或程度懸垂が出来る所までで人は満足する。
体力検定が目標の一つとして意識される教育期間半年の成果が7回だったのではないか。
陸曹に成る場合最低8回(4級)が必要になったのだったかな。
きっと後期教育が終わって除隊するまでの3年半で衰えていたという事に違い無い

陸上自衛隊って四六時中、筋トレしてるイメージあるな・・・

自衛隊は公務員に群がるガキが多くなってる
そして、弱そうな身体をしてる

自衛隊で体を鍛えるのは教育期間の最初の半年間だけ｡一般隊員になってからは朝礼後50分程の駆け足で終了｡野戦特科職種だった事もあり､整備や雑用ばかりだった｡｡｡

しかし、TVの特集なんかに出てくる蛇とか食ってるレンジャーの連中は
凄い体してると思うよ

元自衛隊の方にお聞きしますが、腕立てとかは最大連続何回ですか？
それと、一般の腕立てか軍隊のミリタリープッシュってやつでしたか？

レンジャーは一時的で部隊じゃない。
部署に戻れば只のおっさん。
空挺はいい身体かも。

自衛隊の体力検定の腕立て伏せは普通ですよ｡顎を床に付けた後に肘をしっかり伸ばさないとｶｳﾝﾄされませんが｡｡｡｡ただし制限時間なるもの（1分か1分半か…）があり､100回を超える人は見た事ないですね｡しっかりしたﾌｫｰﾑとなると60回ぐらいが限界でした｡｡｡｡

>>497
丁寧な解答、アリガトウございました
普通の腕立てなんですね、制限時間があるのが以外でした
連続６０回でも、相当なもんですね

>>490
屈腕懸垂って懸垂のトップポジションで静止するだけってやつ？
自衛隊でも、もうまともに懸垂やってないのか

因みに自分はプッシュアップバーを使ってますが
インターバル１分で２０回×３セットを週二回やってますが
クイックに慣れてないので、今度メニューに連続６０回入れてみます

これを思い出したｗ

http://yoyomoon.com/cfc6286ec400_79EE/USA-VS.-RUSSIA-1.jpg

左の画像の丸太は重さ200kgあるらしいぜ。ちなみにBUDSの丸太訓練だったか。

>>499
一時期(私が居た頃)の体力検定ではまさしくその
懸垂のトップポジションで静止するだけの屈腕懸垂だったが、
今は普通の懸垂(3秒に1回の懸垂腕屈伸)に戻っている筈。
屈腕導入以前は4秒に1回の懸垂腕屈伸だったと聞いている。

不明瞭な書き方をしてしまった。私が居たのは前世紀末辺りである、と

>>497　>>498
以前即応予備自衛官の訓練で現方式(この3年程で変更されていないなら)の体力検定も受けた事が有る。
腕立て伏せの制限時間は確か2分の筈。
年齢層毎に回数と級の対応が有り、最も回数が多い15~19歳の1級が確か82回。
判定は顎ではなく、胸骨下部の真下辺りに判定者の手の甲が置かれていて、
そこまでしっかりと胸骨を当てる事でカウントされていた

自衛官話し、うぜえ

>>505
非常に興味深いです
バカは無視してください

他でやれ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>507
勘違い野郎は消えろ

>>507
ここ懸垂スレなんで、自衛官の話がしたいんならスレ立ててそこでやってください

自衛隊でやってる懸垂の話なんだから、当然セーフだろ
自衛隊トレの全般で腕立てとかも出てるが、自衛官の話とは違うだろが

>>503
そっか、ありがとう。
さすがに屈腕懸垂じゃ情けないと思って普通の懸垂に戻したのかな。

ｼﾞﾑでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後､公園で懸垂したら1回も出来ない｡｡｡｡やっぱﾄﾚ後はｷﾂいな

広背筋に効かせるには正しいフォームで最後までやらなきゃならない
6rep3setもたないなら斜め懸垂とかもっと付加の軽いものにしたほうが効率的じゃないの
あと多分二頭筋も足りてないだろうからそこも強化したほうがいい

肩のﾄﾚはｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽしかやっていませんが､懸垂には余り効果出てないです｡

ここ10回できない初心者スレだぞ
語れば語るほど滑稽

まぁ1回といえど、超ゆっくりでやれるかと言えば難しいんでないかぃ？
回数などの数値ばかりに目をやらずに自分の肉体との会話を楽しもうぜ。

バキが懸垂して鉄棒壊してたのだが、自分もなるのじゃないかと心配でできん。

>>519
わかる

ゆっくりと毎回完全に肘伸ばしての懸垂は、3回が限度
クイックで肘曲げながらの懸垂なら上腕二等筋使いまくりで８回はできるお

日本刀で06回素振りしました。
日本刀で10回斬りました。
竹刀で000回素振りしました。
懸垂1回。
とっとことっとこ腕立て伏せ20回。
弓道0射。
大豆プロテイン覚20＋朝20＋昼20＋晩20+眠20＝100g。

懸垂一ヶ月目だが回数が連続二回から連続三回になっただけだ

懸垂2週間目。7回の壁がいまだ破れず。なんとか7回だったのが苦もなく7回になったけど。次の1回が上がらねー。

俺も７回だが１年以上たってこの回数
・・・才能ないなｗ

タンパク質をちゃんと摂るとか、加重するとか工夫してみろ
プロテイン飲んで懸垂を週1で3ヶ月も続ければ、体が変わってくるのが当たり前だ
懸垂が一回もできんくらい追い込んだら、次は斜懸垂だ
1週間くらい筋肉痛が抜けないレベルまで追い込め
んでタンパク質しっかり摂れ

ありがとう
やっぱりたんぱく質か、あと食事量も足りてないから食わないと
にしても筋肉痛１週間ってすごいな、今まで３〜４日だったから追い込み全然足りなかった
それほどしたら１０回いけそうだ

ゴリラは果物だけであの体格なのは何でだぜ？

183cm
一月 59kg 8% 1回
現在 68kg 16% 7回 ※肩幅、順手
なかなか増えない

>>529
体重増えて回数上がってるなら順調だよ
体格的にまだ減量期に入るタイミングじゃないよ

>>530
おぉ、ありがと
標準体重ですらないからね…もちろんまだまだ増やす予定

170cm76kg…
先月から懸垂はじめました。
ワイドで５回しか上がらんです。
このスレを励みに10回目指して頑張ります！

>>532
体重すごいけど体脂肪率どれくらい？

>>533
遅くなりました！
ただのデブです。
計ったことないのでわかりませんが20はこえると思います…
通常時に腹筋がうっすら割れる程度です…

１７０の７６で力入れないで腹筋うっすらでも結構じゃないか？

かなりの筋量だよね

俺の腹も横線なら浮き出てるんだけどなぁ…

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

三段腹の間違いなんじゃ

うっすらとですよ！
一応柔道とかしてて鍛えてた時期がありましたので少しは筋力あると思います。

今は懸垂十回目指して頑張ってますのでよろしくお願いします。

日本刀で03回素振りしました。
日本刀で10回斬りました。
竹刀で000回素振りしました。
懸垂1回。
とっとことっとこ腕立て伏せ10回。
弓道1射。
大豆プロテイン覚20＋朝20＋昼20＋晩20+眠20＝100g。

ワイド8回（肩幅より拳二個位外）で二ヶ月近く停滞してるんだけど、肩幅に戻して加重した方が良いかな

>>542
俺はそれで伸びたよ

ありがと
因みに初回は何キロ位加重しましたか？

>>544
変な重量だけど3.75キロとかだった気がする
そのくらいでも十分効果あったよ

猫一匹分か…

体重75キロで10回と60キロで10回だと難易度もちがってくるね。

俺が73キロのとき15回出来たが86キロの今じゃ5回しか出来ない
デブは意識して鍛えないと難しいな

順手で1回しか出来なかったころは52kgだったけど10回出来るようになった今は56kg。身長は171cm。

筋力がついた証

懸垂やってちゃんと飯食えば絶対体型は変わるからね

どんなマメ対策してますか？

トレーニング用のグローブ使ってる
軍手、自転車用の手袋じゃ棒を掴みにくいから代わりにならない

俺はワークショップやホムセンに売ってるワークグローブ
new muscleってやつ
トレーニングのほかにも、ダイビング、カヌー、潮干狩りにも使用
200円くらいで超長持ち

皮膚強くならない？
最初は剥けたけど今はカッチカチ

続けてればマメは出来なくなるもんだよ。

まだ始めたばかりで皮膚が強くなるとかわかりません
最近マメが痛すぎて諦めてしまいます

軍手とかも考えたんですが基本ジョギング野郎なんでポッケに入れて走るのは鬱陶しいから捨てました

暑くなっても蒸れずに装着したまま走れるのが理想です

いちいち肉刺なんか気にしてたら懸垂なんかできんぞ。
痛みに耐えてしっかり続けてやってりゃいずれカッターでも簡単に切れないくらい
ガッチガチになるぞ。

目指せカチカチチン頑張ってみます
熱いお言葉ありがとうございました

今から行ってきます

懸垂やり始めはかなり手の平痛かったけど
無視してやり続けてたらマメが出来て
手の平がほとんど痛くなくなってきた
手の平も厚くなってきた気がする

八回できた。一回増やすのに半月かかってる。

そこからがまた長いんだなこれが・・・
鼻まで上がるを0.5回としてそれが1ｹ月づつ掛かる。
現在私は9.5回ですがここでとうとう3ｹ月停滞(>_<)

皆、何秒で上げ下げしてる？
俺は20秒ずつ。

俺1分だよ。

お前らって懸垂以外なんかしてる？

ディップ

腕立て

>>565
腕立て伏せと弓道。

>>565
弓は日本一強い張り強さのもので、現代の儀式化した弓道ではなく、
鎌倉時代の弓を基準にしています。

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

鉄弓か！

あれじゃね
地面に寝て足に引っ掛けて体全体で撃つやつ

オナニーか！

肩幅順手だと八回できるのに
ワイドのチンニングだと二回くらいしかできない
これって背中が特に弱いから？
ラットプルダウンけっこうやってるんだけどな…

去年の10月にはワイドで一回すら上がらなかったけど、今試してみたら12回上がった
育つものなんだなぁ

>>575
どーやって鍛えたの？

>>575
似たような感じだけど俺は8回だわ
早く10を超えたい

>>576
よくある背中の種目を週1でやってました。
トップサイドデッド、ベントロー、ワンハンドロー、ケーブルロー、ラット
体重は2キロ増加、体脂肪率は7%落ちてます

>>578
その＞体脂肪率は7%落ちてます
これって、体脂肪率が７％に落ちたってこと？
それとも、例２０％→７％落ちて１３％とかになったてことですか？
いずれにせよ、筋力UPもあるだろうけど、体脂肪率の７％が一番効果的な感じする

皆さんに質問なんですけど。
懸垂を続けてると体型が変化してくるよね？
逆三角形になった体型をこの時期目立たせるには体にフィットしたＴシャツを着たいけど、メンズでＳサイズは無い。
皆さんは何を着てる？
どこで買ってる？
皆さんほど、体型は逆三角形じゃないけど、体型が変化するにつれて服選びの楽しみが新たに生まれました。
懸垂って本当に素晴らしいですね！
情報お待ちしています。

逆三角形目立たせるなら肩の日を作るといいよ。
ショルダープレスは素晴らしい。あとシュラッグ。

服は普通にポロシャツ、ネルシャツが多いな
Tシャツだと狙いすぎ感がどうも・・・
シャツ系もボタンちょっと開ければ胸板も見えるしいいぞ

>>581 情報ありがとう。
ポロシャツですか。
ちなみにサイズは一つ小さめのサイズですか？
服がフィットし体のラインが見えるような着こなしは難しいです

>>580 体型によるけど、トルネードマートや、5351などそれ系の服ならタイトだから身体のライン見せれると思う

トレ暦2年半だけど自重があるから完全ストリクトを意識すると
10回はぎりぎりできるかどうかって感じだわ
最近ラット系まじめにやりだしたから伸びるといいな

安静一ヶ月、やっと肘の痛みがとれたわ
今日から懸垂再開
オッサン連中は気をつけろよ

肘を伸ばしすぎない様にね
風邪でトレーニング出来ない...

>>581
おれもポロシャツ。肩で背中見栄えする？肩幅が広いのと肩がかなり発達してるから背中目立たん。背中弱いのもあるけど
ところでネルシャツてなに？

俺もポロシャツかな
本当に筋肉がある人はポロシャツが一番似合うと個人的には思ってる
早く最高に似合うようになりたい

白人・黒人モデル&ビルダーのカラダはモチベにはなっても目標には成り得ない。骨格が違いすぎて、あのようなシルエットにはならんのだよ。いくら筋肉つけようが。
マッスル安堵フィトネスやアイアンマンの外人を見てこんなんになりたいなぁとは思ったときはあったが、月ボみて鍛えた先がわかってしまいモチベなくした。

同じステージ上でラオウやケンシロウの隣に両津勘吉が並んでも物笑いの対象にしかならんわ。

↑書き込む坂間違えた。失敬。

ステージ上で海パンいっちょでサイドチェストするケンシロウや
ダブルバイセップスする両さんをイメージすればおｋ

その昔
リー・ラブラダと言う人がいてね(ry

>>590
どんはスレだよw

両津ならあの世紀末でも確実に生きていけるな

懸垂はじめようと思うんだけど、近所の学校の鉄棒つかっても大丈夫かなあ
不審者騒ぎになりそうでこわい

>>596
心配しながらでトレーニングになるか？息が切れるまで追い込めるか？
ラックかチンすた買えよ。好きな時に好きなだけ楽しめるぞ

いつでも誰でも入れる状態になってるなら気にすんな
こっそり入ろうと考えてるなら通報するから覚悟しとけ

>>596
>>598氏に同意
こそこそ入らなければならないような環境だったら(塀をよじ登るなど
無茶しないと入校できないとか)絶対やめた方がいいよ。

初心者にお勧めな安くて良いちんすたおしえろ

助言サンクス
犬の散歩がてら様子みてくる

公園とかではなく、施設の敷地が解放されている場合
施設管理者に一言断り入れておけば通報されたりした時にも安心だと思うんだけどな

おっさんは道歩いてるだけで不審者扱いされるらしいし、打てる手は打っておいて損はないだろ

お断りなんて入れたら、それこそ深夜の使用はお断りされちゃうよ
管理者は責任だけはとりたくない連中がほとんど
ましてや、一文にもならないトレーニングになんてまず理解はない。

俺が学校関係者なら絶対入れない
懸垂をしたいなんて言うそんな怪しい奴
むしろ警察に通報する

学校の鉄棒なんて飾りだ飾り
チンスタなら二万程度なんだから安心料と思って買っちゃえよ

>>605
>>600

ホームセンターで鉄パイプ買ってきて組めば6千円くらいには収まる。

>>607
それが初心者にお勧めなベストチョイスと本当に思っているの？

>>608
初心者ならクラブ行って指導受けるべきだし、
それが面倒なら懸垂機を買っても物干し竿になるだけだし、
それなら後片付けが簡単な鉄パイプで組んだ方が良いんでない？

>>609
本当にベストチョイスだと思っていたのね。
失礼。

>>610
いやいや、自分の意見も書こうよ。
初心者だからこそ、ちゃんとした器具を買うべきだ…とかさ。

弓をひいたり刀振ったりするコアな層な方達なら、色々買いそろえろとか言うだろうし、
ほどほどな趣味程度な人達なら、トレーニングジムとか進めるだろうし、
ちょっと興味を引いた初心者さんなら、直ぐに飽きてしまう場合もあるだろうからねぇ。

>>611
俺が質問してるのに、なぜ勧められる？

俺かどうかわからんな。すまそ

近くの公園の設備で懸垂できる所探せば。

>>606
アイロでも買っとけばいい

大丈夫そうに見えたので学校でやってきた
給料入ったらぶら下がり健康機買おうと思う。

あと生まれて初めて１回できてうれしかった

やっと10回できた！

半年間トレーニングサボって筋肉落ちた上に
10キロ激太りして7回できてたのが2〜3回になってしまった

やはり怠惰と体重が最大の敵か
先週一回もやらなかったやばい

体重の増加が無いなら週一でも回数保てるわ
もっとも暇見てダンベルとかチマチマ引いてるけどね

ほんと筋肉は付けるのは時間も金も労力も膨大にかかる割に
トレーニングやめたらあっという間に落ちるからやってられんな。

なん一生筋トレの刑くらってるみたいだ

一週間ぶりの筋トレ、
疲れが完全にとれた状態で最高記録に
挑戦したけど自己最高の八回止まりだった
なかなか成長しない

【懸垂】【ﾁﾝ】というのはﾁﾝﾆﾝｸﾞ（順手懸垂）の事!?
10回というのは1回1回肘を伸ばさいと駄目なんですか!?

このスレでは定義ゆるいみたいですよ

ロックしない限界まででいいだろ

肘を完全に伸ばしきってから5回だから､それで頑張るわ｡

伸ばしきったら2回くらいしか出来ない･･･

加重やれば回数増えるのになぜやらない？まあ飛躍的に増えるわけではないけど。体重71*自重16回*加重20キロ7回

さきほど米海兵隊式で12回できたのでここから卒業します
次の目標である20回に向けて頑張りますﾉｼ

>>621
俺はそれが嫌だから家トレ、ダンベルのみでプロテインも飲まずにやってます
それでも体重は体脂肪１０％切を維持しながら半年で５キロ増えたよ
時間ないしあくまでもストレス発散目的だから、必死になることで逆にストレスになることが一番怖い

日常生活で仕事しながらも時間と体力をたっぷり残しておける勝ち組のひとなら話は別かもな
定時上がりの公務員とかなら続きそう

すげぇな。ダンベルだけなのに理論値レベルの成功じゃね？

できればうｐしてほしいぜ…

>>630
完全に釣りですね＾＾

>>632
体質もあるけどウェイト以外で有酸素運動的な事やってるから体脂肪はつきにくいんです
５キロ増えたと言っても元が標準体重なんでたいしたことないですよ
変わったとこといえばタンパク質の食材を意識して量もストレスにならない程度に多く取るようになったくらい

>>633
少食で有酸素運動しても標準体重あるような体だったので自分からすると当然の結果なんですけどね

元が標準体重って言うけど、筋肉質じゃないと標準体重はデブじゃね？

>>635
上で言ってる体質っていうのは筋肉質の事です
身長がとまってから15年くらい経つけど体重の変化は殆どないし
寧ろ筋肉落ちて痩せてガリガリに見られてたくらいでしたから

すみません、さっき気付いたんですけどここ懸垂スレですね
いい加減スレ違いなのでこれで撤収します、すみません

６０キロ 懸垂回数ミドル順手 ８０回
ただ鉄棒だと棒が細すぎて体が前にでてやりにきい

下げた時は完全脱力した方が効果的なもんなの？

それは肘や肩を故障するからやめたほうがいい

懸垂頑張るぞ

懸垂しようと思って飛びついたら腱を炒めた

あるある

2ヶ月練習して逆手で1回はできるようになった！

体重重いのかな
なかなかそこまで成長遅いのはないよね

>>644
173�p、74キロです。
筋トレ等はやってなくて、ジョギング、ウォーキングコースにある
運動公園の鉄棒に飛びついてゆっくり下ろす練習をしてます。
去年は3ヶ月の練習で順手2回、逆手4回できるようになったのに、
9月以降何もしないで飲んで食べる日々を過ごしたらまたゼロに戻りました。
今朝は逆手は2回できましたが、順手は10�pくらいしか上がらないですね…

１０ｃｍ付近がきついよね

>>645
チンスタ買って気が向いたら懸垂するようにしてれば何時の間にか十回出来るようになるよ
ダンベルとベンチもあればもっと早い

斜め懸垂って出来すぎて息がキツイよね
すると「ゆっくり落ちる懸垂」で鍛えるのが一番楽かな

ハーフレンジで二回出来るようになった

体重何キロなんだいったい

斜め懸垂は胸の下の方に引くスターナムチンニングみたいにやるとけっこう効く
ローイングみたいな感じ

斜め懸垂は、子供用の低い懸垂でやると
「斜め」と言うよりも「地面と平行に近い」のでキツイよ。

チンスタ買っても重そうだし組立てめんどいし場所ないし・・・

と先送りしていたが、合格したら買おうと思ってた試験も受かってしまったので
しょうがないので安いの買って始めるか

チンチンスタンド

>>646
そこからピクリとも動かなくなります。

>>647
天気に左右されないし、その方がいいんだろうけど、
恥ずかしい話、スペースも金もないですね…(チューブは買ってみました)
今朝は雨が降ってなかったので練習しに行きましたが、
寝ないで遊んでいたと思われる若い男女のグループがいたのでスルーしてジョギングしました…
5回くらいできれば人目を気にせず練習できそうだけどなぁ。

>>655
ある程度回数さえできれば人目も･･･ってのはわかる気がｗ
自分もまだ全然できないので

>>656
夜か早朝にひっそり練習してますｗ
流石に、飛びついてからゆっくり下ろす練習だけしてるのを見られるのは…
何回かできるようになれば、他人からも鍛えてる(練習)ように見えるかなと。

>>657
ほぼ同じ考えで笑ったｗｗ
互いにがんばりましょー

分かる。
五回、三回でひぃひぃ言ってると正直恥ずかしい。
でも俺はやるぜ！

6回から人に見せられる気がする

無表情でプルプルしなければ１回でも見せられる。てか最初から最後まで見られていたら回数がメインだろうけど、終始見られているわけではないだろう？

公園で中学生どもが見てやがったので逆手懸垂でごまかしてやったぜ
8回いけた

かなしいなぁ

しかもハーフレンジだぜ！

犬と散歩中の奥さんが公園に来ちゃって
腕伸ばしきって上がれなかったら嫌だからひたすら上でキープし続けた
もちろん逆手で！

鉄棒を見たら、ドキがムネムネするお
人目なんか気にしないお

近所に懸垂出来る鉄棒があっていいな〜。
探したが全然見つからず諦めて、ホムセンで鉄パイプ買ってきて、ドアの枠に引っ掛けて使ってる。
9回で停滞中

今日は6回行けた。
6回目はかなり浅かったけど。
マッスルアップまで道は遠い。

母校の小学校には高い鉄棒あってベストなんだけどさすがにまずいと思い普段は低い鉄棒しかない公園で
うんていとか遊具のうまい具合につかめる部分みつけてやってる
あんまり広く幅はとれないけど、どうせ今は肩幅でしか上がらないしいいやって感じで

でも家でできるならそのほうが良いよね
気が向いたときに何度でもできるし

遠めの公園に行った時高い鉄棒見つけたんで興奮してペタペタ触ってたら
子供遊ばせてた母親に怪訝そうな顔で見られてそそくさと退散したわ

目が合っただけで通報される事もあるらしいし、家が一番なんだろうなぁ

流石にそれで逮捕はないよ

ちゃんとトレすればスルーしてくれるよ

若い子連れの夫婦に鍛えてるの？って声かけられたことあるな

見た感じが怪しかったら通報するでしょ
今は学校の連絡で不審者がどこどこでいましたとかくるし

不審者情報とかは通報があったら一応として情報公開してるだけだよ
悪く言えば警察の保身

おすすめの安い懸垂マシーンおしえろください！

アルインコ 　FA-900

まだヒジがいてぇ
ボチボチ鍛えはじめたいのに

チート超狭いパーシャルがいいぜ

小学生に上がった子供に逆上がりを教えてやろうと、公園の鉄棒にぶら下がった瞬間、無理と悟った。
完全に筋力が衰えてる。昔は懸垂10回はできてたのに・・・まぁ20年前の話ですが。
懸垂マシーン買ってみなさんと一緒に懸垂10回めざします。

ワイドはもっとキツイ
楽しみだな

逆上がりは腕が棒でも腹筋さえあればできるからな

俺がそのクチだ。
鉄棒の達人だったのに上半身ガリガリ。
最低限の腹筋背筋とあとは体のバランスだよね。
久しぶりに運低やってみたら腕で自重支えられなかったわ。愕然とした

逆上がりは生まれて一回もできたことがないゼ
雲梯と懸垂は周りがドン引きしてもやっちゃうゼ
いいだろう〜♪

息子は腹筋出来ないクセに逆上がりしやがるゼ
愉快だろう〜♪

逆上がりってコツあるよね？

子供で出来ない子って手がぴーんと伸びちゃってる。
ひじは曲げたまま。鉄棒におへそくつけるように意識する。っていうのをテレビかなんかで知ってから普通に出来るようになったお

グライダーできるぜ！

懸垂始めて２ヶ月

連続４回しかできん…。始めた当時は連続２回だったがみんなこんなもんなのか

>>687始めてもうすぐ1ヶ月で2回できるかできないかだよ
今日少しは進歩してるかが楽しみ

>>685
なるほどだゼ
まだ帰れないから脳内逆上がりだゼ


・・・う、、、おもいゼ 痩せなきゃケツが重いゼ

頑張ります

>>689
地面蹴ったらひじと膝を曲げて、おへそを鉄棒にくっつける。
もうちょっとで回れそうなところで止まっちゃったらひざを伸ばす。
って感じで出来るかな。
ようつべにも動画あるから探してみて。

>>690
ありがとう〜
なかなか鉄棒に遭遇できね〜けど、見つけたら(低いので)膝曲げて人目を気にせず懸垂はするんじゃが、逆上がり出来ないのは恥ずかしいんでなかなか練習できないゼ
スレ違いで申し訳ありません

逆上がり10回スレにしようぜ

小学校以来、20年ぶりくらいに逆上がりしてみた。
お、体は覚えてるもんだな、と思ったが、しばらく頭がふらついた。
脳みそが驚いたんだろうが、ひょっとすると脳腫瘍かも。

ボートを漕ぐような背中の使い方って聞いて
イメージしながらエア懸垂してみたが背中確かに動くね

ホントだ。ボートも引く動作だよね。
「肩甲骨を寄せる」よりも分かりやすい

ワイドは肩幅＋拳２個分開けるって言うけど
それは手と手の間隔が肩幅＋拳２個分てことなのか、
肩幅から両手とも拳２個分（間隔は肩幅＋拳４個分）てことなのかどっち？

うまく説明できないが・・

>>696
片手につきこぶし一個分じゃね？
余り広すぎると稼動範囲が狭くなってどうのこうの、と聞いたことがある

4つぶん

>>696 両方やって見て、効いた方で続けたら良いんでない？

間をとって合計3個ぶんとかw。

最近は夜でも公園に人がいて出来ないんだよな
近所の中学生がたむろってる
そいつらも懸垂してる

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

今まで順手ワイドにこだわってたけど、
逆手ワイドでやっても背中に利かせられるな、
というか背中だけだと一回もあげられない

背中だけで挙げるのは不可能だけどな

懸垂を10回する程度の能力

懸垂ってマジメに背中に効かせるフォームで10回できるようになるだけで
胸囲酷いことになるらしいね。
自重で鍛えられる程度の体つきにはなりたいが洋服が無いのは困る

ひどいとか、意味わからんな。

意味わからんどころか、懸垂だけで胸囲が驚くほど変わったらシュラッグ、ラットプル、ベントオーバーロー、デッドリフトとか背中の種目必要ないよな

近ごろの若い人はヤバイヤバイと言いながら喜びを表現してるだろ〜♪
そんな感じで胸囲が広くなった喜びを報告しちゃったんだろうと思うんだゼ
サイズが無いほど発達しちゃったなんて羨ましいゼ 若い頃は足のサイズなら困ったことがあったが一瞬の優越感だったゼ
愉快だろう〜？

>>708
全然おもろない

おまんこ・・・

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

今日も元気そうでなにより

今日、やっと10回出来た。2回がやっとの状態から一年程、長かった。

みんな何セットかやってるの？
それとも1セットだけ？

俺は限界までを３セット

>>714
１階の階段の所にアーチのように懸垂場を設置しているのだが、上にあがる度に１０回ずつやってる
酒飲む前には数回分（１０回を数回分）を貯金しておいて、スルーしていけるようにもしてる
さすがに酔ってる状態での懸垂は心臓がキツイ．．．

限界までを3ｾｯﾄと言うと、6回、3回、1回でお仕舞い？

今、懸垂１回＋反動つけて１回しかできないんだけど一週間後までにどうしても４回できるようになりたいです。
無理かもしれないですが付け焼き刃でもいいので４回できるようになるために何か方法はないでしょうか？
ちなみにおととい斜め懸垂１０×５をやって昨日は腕が全く動かない状況でした(今も痛い)
175cm80kgのちょいデブなので減量は出来る限りしますが後はやっぱ当日に疲れを残さないように斜め懸垂をやるしかないですかね？

一週間で違いが分かるほど筋肉がつくわけ無いだろ
ステ使っても無理、脚切り落とすしか無いと思う。

1週間後の当日は下剤でうんこ出しまくって利尿剤で水分抜いて少しでも軽くしてやったほうがいいかもね
後はプレワークアウトサプリを使うとかはどうだろう

最初の一回で体を下ろすとき腕を伸ばしきらず微妙にタメを作っておく
回数にこだわるなら誤魔化しも方便
俺は4回できるまでに二ヶ月くらいかかった

「ちょい」でぶ…？

一週間後に何があるんだよｗｗ

みなさんありがとうございます。結論としては無理ということですね…
分かりました。一応減量だけはしておきます。5kg体重落としたら大分違うと思うので

やっぱ何とかならないでしょうか？
泣きそうです…
腕立てはずっとしてたのにまさか懸垂が２回しかできないなんて思ってませんでした

腕立てと使う場所が全然違うじゃん

まず目的を言わないと真剣さが伝わらない

現時点で二回出来るなら、少なくとも三回は出来るようになるだろ
とりあえず、明日一日中懸垂やりまくって筋肉破壊しろ
それ以降は一切筋トレするな。万全のコンディションに持っていくために
あとは体重１０kg落とせ。筋肉なしで８０kgは重すぎる
これであと一回はできるようになるんじゃね？しらんけど

筋トレするより体重落とすことのみに専念すべきだろ
とりあえず絶食して前日と当日だけカーボ食ってGO

一応消防の体力試験ですので絶食はちょっと厳しいかと…他の種目もあるので
ところ天ぐらいはおｋですよね

つまり明日まで筋トレしまくって飯はところ天のみでサウナに一日中いれば３回はできると
ありがとうございます。明日から頑張ってみます

なんか前にも消防士志望のやつが同じような書き込みしてたな…。

消防士の試験なら付け焼刃なんて無駄なんじゃねえの

消防の友人曰く、試験での懸垂のポイントは顎・肘・足・反動だってさ
測定方法は顎がバーに付くかバーの上を超えるか・腕を伸ばした時に肘がしっかりと伸びているかどうか・足がへそより上に来ていないか・反動を使っていないか
友人の試験の時は、以上の項目でカウントされたみたいだし、きついと思うが頑張れー

10kg落とせれば大分違うと思うがな

普段1セット目で6〜7回なんだけど、1kgのウエストバッグを巻いてやったら3回しかできなかった
体重1kgくらい普通に変動しそうなのに
というわけで痩せるのは効果あるかもよ

一週間で10kg落としちゃったら大分大変なことになるだろうな

なぜもっと早くから調整しておかなかった・・・

>>732の判定でやるなら不可能だな
諦めろ

あらかじめ判ってる試験内容なんだからもっと早くから取り組めと、、、
でもまあガンバレ、　試験受かると良いね。

無理だろ、体力以前に不真面目すぎる
そんな意識じゃ仮に奇跡で受かったとしても学校でバーンアウト

正攻法じゃムリだなｗ

クレアチンで１回くらいは伸びるかも

消防の試験は最低10位は出来ないと

警察官にデブは多いが、消防署員のデブは見た事ないな

>>741
もうそんな時代じゃねーよｗｗ
でかい自治体になればなるほど体力試験の比重は低いよ。
懸垂１回もできなくても受かるやついるから

>懸垂１回もできなくても受かるやついるから
もはや試験の意味がないような

懸垂できなくても学校で嫌という程やらされるし、毎日勤務のとこに配属されたらデスクワークが殆どだしな
消防の体力試験ってそんなに重要じゃないし、難しくも無いよ

>>744
合格基準は自治体によってまちまちということさ
>>718の自治体が４回できなきゃ足切りということだろう

てかどうしても20の壁がこえらんねえ

そういう奴は筆記の点数がべらぼうにイイヤツたろ
ソルジャー要員タイプは最低そんくらい出来ないと受からん

消防や警察、自衛隊行くくらいなら犯罪者になろうぜ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

順手ワイド0.9回。あとちょっと。
とりあえずダウン懸垂で少しずつ鍛えてる

逆手でやれば？

ネガティブのみは斜め懸垂が物足りなくなってからでもいいと思う

チンスタの斜めになってるグリップ部分が広すぎると感じるのは
俺が165ｃｍしかないからか？
斜めグリップに薬指がかかるぐらいだと上がるんだけど
人差し指までスポンジにかけると別次元になる

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120701-00000691-yom-soci
ほら。消防士。犯罪者だろ？

>>753
平均的な身長から作られてるから平均以下の身長だと
広すぎると感じるのは自然だと思う

懸垂がてら逆上がりの練習もしてたんだが、この間ついに出来た。
一生できないもんだと思ってたからくそうれしかった

a

>>718ですが、一応４回できました。腕を微妙に伸ばしきらない(右手だけ)で大分違いました
４回目は微妙に反動をつけましたが試験官が甘めな人だったのもラッキーでした。
ちなみに体重は３kgしか落とせませんでしたがそれでも大分違ったと思います。
ありがとうございました

よく腕立てで「背中を丸めると背筋が働いて胸に効かない」っていうよね。
俺らは逆に背中丸めて腕立てすれば懸垂10階に近づけるのかな

>>759
１０回程度は根性でいける
がんばれ

>>758
なんとかなったんだ、合格できると良いね。

>>758
あんたまじすげーよ。

試験開始4秒で卍解。

懸垂本スレのエンジェルダストってヤツの例だけど、
ワイド懸垂ってたった10回できるようになるだけで胸囲104cmになっちゃうんだね
目標として自重トレを極めたいと思う反面、オシャレな洋服がまともに着られなくなるのは困る。
「そこにいたるのに相当な努力が必要で俺たちはまだまだ遠い」というのはわかってるけど。

質問です
後ろの筋トレっておろそか気味でぶら下がり健康機、
７０００円位の商品を懸垂用に買おうかと思ってるんだ
けど、買ったらすぐ後悔する？

自重（５３キロ）として使うつもりだけど、できれば
腹筋用にもつかいたいなっと。

>>763
ワイドでこれだけゆっくり反動使わずに１５回だから
スペックは俺と同じくらいだけど俺は１０回でばてる

15 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2012/6/29 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=CjBHcfRCHSw
順手ワイドチンニング15回（フルレンジ）

懸垂歴5年1ヵ月
33歳 169cm 63.0kg
胸囲102.0 ウエスト71.0 上腕34.0 前腕28.0

胸囲１０４はこの時か
俺も６５キロで胸囲１０５あるけど、１０５くらいだと服着れないとかないし
街歩いても全くしょぼい部類だから大丈夫だぞ
Lサイズ着たら全く目立たないし

14 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2012/6/19 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=noUMOTC1BbE
順手ワイドチンニング14回（フルレンジ）エビ反りフォーム

懸垂歴5年0ヵ月

33歳 169cm 64.0kg
胸囲104 ウエスト70 上腕34.5 前腕28.5

身長は低いのに上半身だけマッチョになると
全体的にアンバランスになるよねｗ

下半身鍛えてても、カーフもしっかり鍛えてないと見栄えが悪くなるからなんともいえない

川原走っててふくらはぎが太い人を見かけると立派だと思うようになった

>>769
ふくらはぎが太い人は山登り・トレラン・体重が重い人

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

ヒジの腱を痛めてから1ヶ月痛みが残ってるんだけど、
コレは徐々に直るのか、それとも無理して筋トレ続けてしまって一生残るのか・・・

やっちまったな
治らないよ

永遠なのか本当か
肘の痛みは続くのか

>>774
本当だよ

いつまでたっても治らない
そんなことあるだろうか

こんなところでぼやいても治らないだろ
整体師にでも相談しろよ

>>772
レントゲンとってもらえよ・・。もう遅いかも知れんが・・。
いつまでたっても腰とか関節の痛みは消えないという。もしくは再発するという

答えはもっと奥の方
骨のもっと奥の方

>>778
なんでそんな言うんだ・・・・マジなの？

肘の腱を痛めた奴に聞きたい
懸垂やる前にアップ(5分〜10分ほど軽い運動)をして尚、痛めたの？

ちょっとぶらさがるだけー　ひょいっ　ビキィッ！

ひぃ、ひじぃがぁーアベシッ！

こういう俺みたいなバカがアキレス腱なくすんだよね。
ちゃんと休めばよかった。
まぁ数ヵ月後に直ればいいや。

>>784
俺二年前に懸垂で筋やっていまでも肘は半分しかまがらないよ。きをつけろよ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

>>785
サンキュ　はぁ・・・祈るしかないわ。

>>781
懸垂やるのにアップ？

筋力弱い状態で飛びつきは危険だよね・・・・。
もしかして部分的に腱が切れてそのままなのかもしれないわ。
例のアキレス腱男みたいになる可能性もあったわけだな。

やってみたら１２回できたんですが、どうしたらいいですか？
６８キロです

さらに上を目指せよ

>>788
馬鹿は死ね

>>792
え？　お前アップしてるのか？
軟弱ちゃんｗ

これはw

チンニングスレ覗いてたけど、このスレあるの知った〜
ワイドのチンニングは、懸垂を徐々に広げていけばそのうちできるようになりますか？

幅っつーか肩甲骨寄せて後背筋を使っていることを意識することだろ
ダウン懸垂でコツコツやっていくのがいいって前だれかいってた！

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

半分しか上がらないから、とりあえず昨日は上から下げるだけやってみた。
背中は平気なんだが、肩の後ろが〜
こんなとこ普通使わね〜ってとこが痛い！
自分のウィークポイントがわかりました。
チンニングできる人ってすごいんだね〜
尊敬するわ

サムレスで8回まで出来るようになった。
1月には1回がやっとだったのに。
体格も良くなったかも。

>>799
なんでサムレス？（笑）

おまんこお・・・

>>800
流石にその発言はネタだよな…？

>>802
ベンチプレスのサムレスは根拠があるが　（みっともないので自分はやらないけど（笑））
懸垂のサムレスの根拠は？

負荷の問題
通常のグリップだと親指を巻き込むことで手首に力が入り前腕の負荷が大きくなり
背中への負荷が小さくなる
サムレスはその逆

>>803
みっともない・・・？は？

チンニング10回できない奴がみっともない？とか気にしてる方が格好悪くね？

>>806
あぁ、ここ１０回だったな（笑）　スマン
階段に造り付けた懸垂場を通る度に順手懸垂を１０回ずつやってるが、最高はその何倍も出来きたわｗ

みっともない．．．とは、
サムレスで懸垂やってるやつらは、筋肉デブ・肉だるま、ばかりで、みっともないヤツらばかりだから
みっともない．．．という表現を使った

だって、筋肉デブ・肉だるまで、２０回以上懸垂やってる人見た事ないから．．．

サムレス＝デブって特殊な脳みそしたキチガイだな

自分自身に何か悩みあって、んでそこから目を背けるために攻撃的になってるんだろう

身長171で92キロなんだけど、1回しか出来なかった
悔しいから懸垂マシン買った
反省はしていない

こいつ...やるきまんまんだぜ

その身長なら適正体重は70ｋｇかな
こう考えろ
加重20ｋｇで1回出来た

サムレス　は　デブ　定説

ワイドグリップ・サムレス・順手で１０回できた。

現在72Kgで順手ワイドサムレスフルレンジが4回程度の雑魚ですが、
ついにチンスタをポチッたよ・・・

いっちゃんちゃちーファイティングロードのやつを

壊して買い換えるつもりで頑張りやす！

あと、パーフェクトプルアップがほしかったんだけど、なんか発売中止になった
ようなので米アマゾンで検索したら出てきた似たやつもポチッとな

Stamina Rotating Handle Setってやつです。↓これ
http://www.amazon.com/Stamina-Rotating-Handle-Chrome-Black/dp/B0049EBAKM

金属製で250lb（約113Kg）まで耐えられるらしいです

楽しみです、ｗｋｔｋ

>>815
懸垂というよりも腕（肩、背中）を鍛える道具ですな

自宅でも通勤電車の気分を味わいたい人向けか

懸垂よりハンギングレッグレイズだかが捗りそうな

その器具に強度があってもかける方が弱くちゃ意味が無い気がする

>>816
いやいや、そんなことないよ
順手サムレスからパラレル状態を経てアンダーグリップへと骨格の
動きに逆らわないように変化しながら身体を引き上げられるわけだから、
より実際の身体の動きに即した引く力を鍛えられると思うよ

もちろん、順手サムレスやパラレル、逆手それぞれの記録を伸ばしたいのであれば
それぞれのフォームで練習するほうが有利に間違いないってのに異論はないよ

>>819
逆じゃない？
最低でもチンスタの耐加重量を超えていないとチンスタの性能を殺してしまうわけで・・・

自分が買ったファイティングロードの耐加重量はもともと100Kgだからね
Rotating Handleを使ってもチンスタの性能どおり総重量100Kgになるまでちゃんと加重
できるんだからまったく問題ないんだよ

耐荷重量超えたらダメなんだよバカか

あのなー・・・

もしハンドルの耐荷重量が90Kgだったら、せっかくチンスタの耐荷重量が100Kgでも
90Kgまでしか耐えられんだろうが

ハンドルの耐荷重量が100Kgを超えてるからチンスタの耐荷重量Maxの100Kgまで
荷重できるんだよ、わかるかい？

819だけどチンスタに付ける道具なのね、理解した。
ハンドル自体の重さもあるからバランス的には丁度良いかもね
動作してる動画を見てみたいな

息止めていっきにやると７回くらいできるのに、一度ずつ呼吸してやると４〜５回しかできない。
やり方としてはどっちがいいんでしょう

>>815
俺は吊り革でしてる　公共バス用の吊り革だから耐荷重３００ｋｇ以上あるし

パラレルで懸垂すると前腕と背中に効くのが分かりやすくなったわ

2012年7月22日（日）
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で010回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち（（立ち）居合い抜き）」で竹を斬り申した。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を2回竹林の木に打ち申した。
500gチスタガネを0回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道0射致し申した。
調整法として山内式股割を3回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g摂取致し申した。

きも、アスペだなこいつ。

4行くらいにまとめればおもしろかったかもしれないな

>>823

本スレの住人のうｐ動画だけど、これが分かりやすいと思う

http://www.youtube.com/watch?v=nAo6VB0ZOHg

この動画見て買うの決めたんだよね

>>825

吊り革みたいなのでもほとんど同じことができるって↑の動画の主はレスしてたよ

お互い頑張りましょう


昨日はRotating Handleで5レップ（＋ネガティブ数レップ）を6セットくらいしたら
今朝起きたら背中がバキバキでした

かなりの筋肉痛なので今日は5レップだけしかしてないけど、たしかによく背中に入ると思うよ
そして肩関節への負担が少ないのがすごくいい

Rotating Handleをメインにしながらちょいちょい順手ワイドにも挑戦していこうと思う

動画サンクス
プッシュアップバーでも似たような動きのあるね
順手と逆手、両方やってるけどこれがあれば効率あがりそうだ
質問ばかりで悪いんだけど、米アマ直じゃない場合は転送業者必要なんだよね？

懸垂はまだ出来ないから、鉄棒で斜め懸垂でも
しようかと、公園に行ったがことごとく鉄棒が撤去されてる。
4箇所行ったけど1個もなかった。子供の頃はあったのに。。。

>>830
日本では扱ってないみたいだからたぶんそうなると思う

でも、カードさえ持ってるならAmazon.comから買うのなんて簡単だよ？業者に頼むよりも
アカウント作ってカード情報入れてたらあとはポチポチクリックするだけなんだから

ちなみに本体が$24.00で送料が$42.24とゆー・・・まぁ5000円ちょっとだから良しとした

5日で届いたよ

懸垂が出来ないので自分も公園の鉄棒で斜め懸垂をやろうと思ってるのですが､鉄棒は高い方が良いのか?!低い方が良いのか!?で悩みます｡

>>831
斜め懸垂なら滑り台の登るはしごとかブランコのまわりの囲いでやるのじゃ！
テーブルの端っことかできそいな物であがくとこから楽しくなるんじゃ

>>833
足を曲げて調整するんじゃ

リストラップは邪道だよな

近所の公園にある訳判らん遊具（ジャングルジムを傘状にしたやつ）
がチン場にピッタリで、週２ペースで行ってる

2012年7月23日（月）
日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で011回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で07回「抜き打ち（（立ち）居合い抜き）」で竹を斬り申した。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で40回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を0回竹林の木に打ち申した。
500gチスタガネを0回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂0回致し申した。
腕立て伏せ00回致し申した。
弓道0射致し申した。
調整法として山内式股割を0回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g摂取致し申した。

7月24日（火）

>>837を99999回シバき致し申した。

>>829
ちょｗ
ν速の鹿児島さんじゃないかｗ
最近嫌儲にもちょくちょく来てるみたいだけど。

>>832
米尼送料糞たけーなｗ
でも大変参考に情報だった。

貴重なレスありがとう。

175cm 92kg で4回しかできないけど、こんなもん？

何が？

お前さんの体脂肪率による

176cm64kg体脂肪率17.8％
懸垂1.5回・・・ふぇえ

>>844
コテハンつけようぜ！
１０回達成までの軌跡を残すんだ！

勝手な事言ってんじゃねぇよ
てめぇからやれよクズ

スター☆プラチナ

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「天井の糸」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち（（立ち）居合い抜き）」で竹を斬り申した。
700g竹刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で10回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
五寸釘を2回竹林の木に打ち申した。
250gチスタガネを2回竹林の木に打ち申した。
00*2回素振り打ち致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道0射致し申した。
調整法として山内式股割を0回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g摂取致し申した。

統合失調症は許せるがアスペは不快。

>>848
スレ違うからｗ

1.5回の人が１０回になるところにドラマがあるんじゃん
口悪いなｗ

最近やってないから
またやろう

なんだ1.5回ってｗ
0.5刻みＯＫかよ

お前イイヤツだな悪かった、言いすぎた謝る

173�p/66kg 順手6回逆手10回　62kgの時は順手で10回出来てたのに
10回できるまで頑張るぞ

>>845
>>１０回達成までの軌跡を残すんだ！
毎日やれば１ヶ月以内で終わちゃうじゃん

伸び悩んでいたが呼吸ちゃんとやったら回数落ちたけどその後すぐ伸びて行って10達成できた
なににおいても呼吸の大切さがわかったぜ

10回出来たら、加重懸垂や、片手懸垂に挑戦すべきだ

10回出来る運動は、既にその人にとって負荷が弱いということだから。

なんとか10回レベルだけど10kg背負ってやったら半分の5回がいい所になるわ・・・

>>858
２０回出来るようになってからほざけ

>>860
目的によってトレ内容は異なる

筋肥大、又は最大筋力ＵＰが目的である場合は858が正しい

筋持久力ＵＰ目的ならやや軽めの負荷で高回数をこなすのが良い

１０回と２０回では天と地ほどの違いがある
１０回ならほとんどの人が達成する
ごちゃごちゃいう前に２０回を達成して下さい

20回スレでやれよｗ

今日から懸垂にチャレンジするぜ

反動つけても、４回位しか出来ない
おれ雑魚すぎorz

懸垂回数少ないヤツは背中を丸めた腕立てをするといい。
こつこつやって、懸垂3回できるようになった。

背中丸めた腕立てなんか絶対だめだし
肩壊すし

そうだったの？

肩甲骨を寄せるんじゃなく離すんでしょ
駄目に決まってんじゃん

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「天井からの糸」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹林の竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「抜き打ち（（立ち）居合い抜き）」で竹を斬り申した。
700g竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
懸垂1回致し申した。
腕立て伏せ20回致し申した。
弓道1射致し申した。
調整法として山内式股割を3回行い申した。
大豆プロテイン覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g摂取致し申した。

>>862
え？お前20回できるの？クソガリ乙ｗｗ

どうせモヤシが反動使いまくりで、チョコチョコ半分腕曲げてる程度だろ

>>870
は人一倍長時間勉強してるのに成績は中の下みたいなタイプ

>>869
うん。そうやると胸に効かない＝背筋を使うって

肩甲骨のまわり痛めるよ
懸垂3回とか言ってるレベルだから今は大丈夫かもしれないけど

>>874
何で＝になるんだ　頭おかしいのか？

>>693
MRI受診を。

>>716
＞さすがに酔ってる状態での懸垂は心臓がキツイ．．．

お酒によっているときは懸垂のような強度の高い運動は絶対にしないで下さい。

>>732
＞消防の友人曰く、試験での懸垂のポイントは顎・肘・足・反動だってさ
測定方法は顎がバーに付くかバーの上を超えるか・腕を伸ばした時に肘がしっかりと伸びているかどうか・足がへそより上に来ていないか・反動を使っていないか

当たり前の懸垂のやり方ですがさすが消防。厳しいですね。
レスキューは何回なんですか？

>>750
＞ダウン懸垂

肘肩を痛めないように限界まで引き伸ばされながら懸垂をすると、
普通に懸垂するよりも強い刺激を筋肉に与えることができます。

反動をつけて懸垂をしても意味がありませんので、
ストリクトにネガティブ筋力トレーニングをする方が
はるかに効果が高いです。

>>751
順手と逆手では鍛えられる筋肉が違います。

>>758
おめでとうございます！！！

>>770
＞ふくらはぎが太い人は山登り・トレラン・体重が重い人

山登りをしていましたがふくらはぎはすらっとしていますよ。

私が見た中で一番ふくらはぎの筋肉が太い方はラガーメンです。

>>772
＞ヒジの腱を痛めてから1ヶ月痛みが残ってるんだけど、
コレは徐々に直るのか、それとも無理して筋トレ続けてしまって一生残るのか・・・

1.まずお医者。
2.次に休む。
3.そして完治を待つ。

>>781>>788>>793
懸垂はウェイトトレーニング並みに強度の強い自重筋力トレーニングですので、
きちんとストレッチと準備運動とウォーミングアップ筋力トレーニングなどを
行なって下さい。

そうではないと、肘や肩や背中の剣や筋肉を痛めたり、
心臓が止まったり、
心臓の拍動が故障して心電図の波形がおかしなものになったりします。

>>824
息を止めて懸垂してはいけません。
肺を痛めますから。

>>838
＞>>837を99999回シバき致し申した。

国語がおかしいですよ。

あなたには負けませんね。

>>860
同意。

>>862
同意。

>>873
回数をよく見ろ。
意外と何もやってないことに気づく。

懸垂１０回到達するのに必要な握力ってどれくらい？

この糖質自分のスレあんだから出てくるなよ…

>>880
サムレスでやれば握力は殆どいらんよ

>>882
そうなのか
一応４０キロのグリッパー使ったりしてサムレスで４回しかできないんだが
握力より三頭筋、二頭筋、三角筋,広背筋を鍛えてみようかな

>>875
把握。

>>883
単に握力つけたいにしても、４０キロのグリッパーとか、とっとと卒業した方が良いと思う。

>>885
この前４０キロのグリッパーで懸垂８回できるようになったって人のブログ見て
試しに４０キロのグリッパー買ったんだけど、どちらにせよもう卒業したほうがいいな
物足りなくなってきてるし

>>878を999999回シバき致し申した。

もっとシバいたれやwww

>>887>>888
なんか知らんがツボったｗｗｗ

>>883
っていうか懸垂の回数を増やすには懸垂するのが一番なんだけどw。

懸垂やりたかったけど出来る場所がなかったんで、
ダンベルとフラットベンチ買って家トレしてたけど、
懸垂できる所見つけたんでやってきた。

5回しかできなかったわ。

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「壁の紙」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で04回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で05回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

>>892を999999回シバき致し申した。

>>892
自分の巣から出てくんなよ

892のトレーニング内容は実にショボイことに苦笑すべき

>>892の鼻に「掌底」を999回致し申した。
>>892の喉仏に「正拳突き」を999回致し申した。
>>892の水月に「前蹴り」を999回致し申した。
>>892の金的に「ヒザ蹴り」を999回致し申した。
>>892の後頭部に「カカト落とし」を999回致し申した。
戯れとして>>892を日本刀で「試し斬り」999回致し申した。
戯れとして>>892に「チョークスリーパー」を999秒行い申した。
戯れとして>>892に「足四の字固め」を999秒行い申した。
戯れとして>>892に「股裂き」を999回行い申した。
戯れとして>>892へ「万引きの強要」を999回致し申した。
戯れとして>>892の「自殺の練習」を999回致し申した。
戯れとして>>892の「葬式の練習」を999回致し申した。
戯れとして>>892に「蜂の死骸」を999匹投与致し申した。

スター☆プラチナ

いじめ(・Ａ・)イクナイ!!
技を叩き込むだけにしとき

最近は公園で花火したり、涼んでる奴らがいるから出来ない
やらないとすぐに回数落ちるからなぁ

公園で筋トレとか、黒人かよｗ

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

公園筋トレデビューなんてムキムキマッチョになってからじゃないと無理

金かけずにマッチョになるためにダンベル、ジム代ケチって公園で自重で筋トレするもんじゃね

案外他の奴は筋トレしてる奴なんてどうでもいいと思ってるよ

上半身は懸垂が一番効果があったな
以来、公園通い。ジムへは下半身の日のみ行ってる

チンスタも買えない貧乏人ばかりか

チンチンスタンディングジムを置く部屋がないお・・・
１Ｋもうだめぽ

部屋が汚すぎて置き場所つくれねー

公園とか恥ずかしすぎて無理だわ（笑）

そう言えば、ヒョードルも公園でトレしてたな
ヒクソンも海辺で、公園の器具使ってトレーニングしてた

>>904
どうでもいいと思われるのもまた、嫌なんだ。どうせなら注目して欲しい。
しかし、その注目に値するレベルに無いってのが悩みどころなのさｗ

>>861
最大筋力と持久力バランスよく鍛えたかったら中負荷で中回数やればいいのかなそこんとこどうなの

懸垂10回ってきちんとやろうとすると結構きついよね

>>912
ＡかＢの方法がある

Ａ.　目的別のトレを、日を換えてやる方法

■最大筋力ＵＰトレ
�@ＭＡＸが1〜3回程度が限度の負荷をかける　数セット　
�A6〜10回が限度の負荷で　数セット
�@（神経系）と�A（筋肥大系）の組み合わせで伸びる

■持久力ＵＰトレ
20〜30回以上こなせる負荷で限界までやる　数セット

Ｂ.　「ホリスティック法」
　　→最大筋力を高めながら同時に筋持久力も上げるトレ

筋肥大する重めの負荷でトレーニングした後、最後の1セットを軽い負荷で高回数を限界までやる
　　　

懸垂いつ１０回出来るんだよー・・・

筋トレ２か月経って週２で↓のメニューしてます。
チンニング大体腕伸ばした状態から１か２回
(後はジャンプして降りながら)×３セット
ラットプルダウン３７�s×10×3セット
シーテッドローイングマシン44�s×10×3セット
リバースプルダウン32�s×10×3セット
背中は意識するようにやってはいます。
メニュー合計10セット以上はやってます。
初日は肘少し曲がっただけが2か月経って1回ちょい出来るようになりましたが
マジで10回が遠すぎます。176cm65�s。くじけそうです。

>>915
パワーグリップつかう
ラットマシンをチート使ってネガティブで効かせる感じにしてでも
50キロ前後を扱う
ササミ飯にして体脂肪を絞る

>>916
ありがとう。パワーグリップって効果あるんかな？
懸垂１回ぐらいしか出来んから握力は有り余ってるんだけどｗ
ラットマシン５０キロかぁ。今まで丁寧にストリクト気味にやってた
ちょっとチート気味もやってみます。
体脂肪は１７%ぐらいまでありますわ。意識して削ってみます。
懸垂ほかの人もやってるけど、アゴがバーについたら肘全部伸ばさず
９０度ぐらいで上に上がってる人いるけど、あれはあれでアリ？
毎回伸ばすのは効率わるいかな？

>>915
懸垂10回。鍛えてなくてもいきなりできる人もいれば、一生できない人もいる
こればっかりは才能の問題もあるね
さっさと諦めて、もっと自分に向いている事を探すのも一つの方法

しかし、トレを続けている限りは、少しずつでも上達している。
正しい方法なら、スピードに個人差はあれ、必ず成長している。

続けていれば、いつか出来る日が来るかもしれない
やめたら、落ちるだけ
それでいいのかは、貴方自身が決める事

それを言われちゃ意地でもやり続けるよｗ

それでこそ男だｗ

>>917
90度くらいのパーシャルでやるやつ、いんじゃない？20年くらい前は懸垂一回もできんかったけど、10年くらい
前は、家の階段登る途中でパーシャルでやってできるようになりましたよ。
今は意識して伸ばして(脱力するまでは伸ばしてないけど)10回か調子良くて13回できたけど。伸ばした方が背中意識しやすいです。個人的には

最近筋トレ全くやってないから回数落ちてきた
しかも即席の懸垂マシンだから幅が足りない
ダンベル買ってモチベあげようかな

そうだな
糞重たい奴買っちまえ

>>916
今日背中の日だったから試しにラットプル50�sやったけど
あれは無理ｗｗｗ背中なんて全く意識出来ないし３回引けたがほぼ二頭筋で引いたｗｗ
次４０�sちょいでコツコツ行くわ。すまそｗ

チンスタ買ったけど全然できね〜
とりあえず最上位スタートで耐えられるだけ耐え、腕が伸びきるまでダウンっていうのを限界数やっているけど、
これでいいのかな？

>>925
初めはそれでok

今日チンスタ届くんで「まあ最初は２・３回で限界かな」と思ってたもんだが
ここ見てたら最初は1回もできないんじゃないかとさえ思えてきた…。
まあそれでも頑張るけど。

>>927
俺も去年の11月に懸垂(逆手)チャレンジした時1回もできんかったわ。
正直かなりショックだった。

それが悔しくて8月今現在まで懸垂続けてるけど、そんな俺でも順手ワイド
グリップによる10キロ加重で8回とかこなせてるから、やり始め当初は
皆そんなもんだと開き直って継続を最優先にトレーニングをするのがいいかも
しれんよ。

俺ごときの体験談だけど。

>>928
すごい成長率だな
トレーニングメニュー教えてくれ

ここ見てると時々すごい成長してる人も見かけるよな
多分、メニュー云々以前に才能だと思う

>>930
体重と体脂肪率の違いじゃないか？

自分は、
過去、１７３cm・６８kg（8％）の時に３０回
現在、１７３cm・７３kg（13％）で２０回
年齢もあるかもだが

たしかにね。

オレの場合
20年前、169cm・60kg ロシアンチンニング10回
現在、　 169cm・84kg ワイドチンニング0回・逆手肩幅で2回・・・ orz

>>932
ちょっと重いね
年とると膝にくるよ

>>933
忠告ありがとう〜
ちなみに春先までは96kgありましたw

チビでデブって酷いな

>>935
ホントにねぇ〜
身長はどうにもならんから、せめて体重だけでも標準にしないと。
子供たちに示しがつかんからね

4月
169cm96kg。胸囲115cm胴囲101.5cm上腕36cm大腿68cm
現在
169cm84kg。胸囲110cm胴囲90cm上腕35.5cm大腿62cm

今年中に体重75kg。胴囲75cmの予定。他のサイズは維持。
その頃にはチンニングも少しはできるようになってるかな？ハハハ

チンニングスタンド組んだんでネットでレクチャーしてるページ見てるけど
呼吸法がバラバラでわけわからん…。正直どっちでもいいの？

とりあえず上げる時に吸って下ろす時に吐く呼吸法で人生初チンニング。
背中を反らすのを意識してやったが、どうしても顎がバーに来るまで上げられん。
せいぜい顔がぶつかりそうになる程度。こりゃ1回もできてないに等しいな。
まずは1回が目標か。先は長いぜ。

上のレス見てから呼吸が気になり動画見てたら、フォームが気になり、背中を反らすのを意識したら顔がぶつかりそうなとこで俺も上げれてなかったです。
でも、公園の変な豆が巻きついてるとこだったんで顔は上げれないんだけど、一回もできてないに等しいとはちょっと悔しいや
まぁ、背中に効かせれたから良しとしよっとorz

ファイティングロードのチングスタンドは最大重量８０kgまでになっていますが
８０kg以上の方でファイティングロードのチングスタンド使ってる方いますか？
上級者スレで聞いてもまったく相手にされませんでした

>>939
俺も気合の入った一セット1回目で「鼻の位置にバーがくる」レベルだわ。
その後はもう頭まで来てるかどうかも怪しい。
自宅のチンスタ見てると、もしバーまで顎が上がるようになったら
天井に顔面ぶつけそうなレベルなんだよな。
それまで行くには長い修行が必要のようだ。
あと呼吸法間違ってた「上げる時に吐いて　下げる時に吸う」だったわ。

>>941
過去レスであったと思うんですが、飛び付いて粘るってのがいいと思うんですが、(近頃は賛否両論みたいだけど)
俺もネガティブでだんだん回数増やせた気がします。フォームとかは怪しいですが、肩甲骨の意識とエビ反りが大事っぽい感想です。

>>929
最初は体を持ち上げる感覚や意識など体に覚えこませるために
ナローパラレルを2ヶ月間ぐらい週3回目安にひたすらやりまくった。

その後逆手でも懸垂を6回以上こなせるよになってきてからは、巷に溢れる
チンニングのトレーニング方法となんら変わりないメニューをこなしてきたと思う。

順手ワイドグリップは肩甲骨を思いっきり寄せ、胸にバーを当てるような、えびぞり
フォームを意識して今現在やってる。

反省点としては、フルレンジに拘りすぎて、左肘故障してしまった事かな。
やり始め当初なんか特に、今思えばパーシャルにすればよかったと後悔している。

あと加重開始を機にリストストラップ使用してます。

>>931
体重は確かに落とした。
11月は84〜85キログラムあったと思う。
3月からチンタラ減量開始して8月今現在75キロ。

こうして振り返ると約10キロ近く体重落としてんだな俺。
あんまりその辺意識してなかった。

軽くて出来るのは当たり前
目標は体重100ｋｇで懸垂10回だ！

体重+加重=100kgでええんとちゃうのん？

>>944
いくら軽くてもできないやつはできない
ソースは俺

んこ　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　！
ま　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　お　！　
お　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お　　　お

筋肉の塊で１００キロのボディに仕上げるんだ
一般人が小学生のように感じるだろう
その余裕感を得てみないか
１００キロで懸垂１０回だ
ガリは１０年かけて仕上げろ

全くできそうな気配すらなかったからスポーツ用品店でチューブを買ってきて、
ラットプル？中心に肩、背中、上腕二頭筋辺りを一週間やったら今日2回できた！
ウソみたい！嬉しいっす

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で02回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」20回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

お前プロテインのんでるばっかやんけ

これだけしか運動しないでプロテインばっか飲んでたら肝臓

途中で送ってしまった
これだけしか運動しないでプロテインばっか飲んでたら肝臓悪くするな

178cm65kg（17％）だけど筋トレ一ヶ月くらいでやっと懸垂3回できるようになった
一ヶ月前は一回もできなかったけどできるようになると楽しいね

順手ナローで9回くらい出来るようになってきたからそろそろ達成とか思ってたけど
ワイドでやったら6回が限界だったわろりんぬ

拡がるほどキツいな
十字懸垂は最高に消耗する

それチンニングと違うからw

十時懸垂は広背筋にものすごい聴きそう

自重65�sでラットプル40�s、シーテッドロー45kg届きだしてから
腕伸ばし懸垂２回出来るようになった。
懸垂5回あるいはそれ以上の人はラットプルとかなんぼ引ける？

>>959
器械はやる気にならないから３５kg×１０回位
懸垂は頑張れば２０回
体重７４kg

腕伸ばし・肩幅・顎まで、の懸垂２０回ね

ほんまかいの
キレキレの筋肉ちゃう？

>>962
キレキレってキトキト？

懸垂って腕伸ばしたほうが楽じゃない？
下でタイミングを合わせると次が楽に上がる

肩幅プラス拳分ずつのワイドでやったら４回だった。これぐらいだと背中を鍛えるには肩幅で回数やった方が良いの？

日本刀で02回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で01回「正面素振り」致し申した。
日本刀で001回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で00回「立ち居合い斬り」で「草の先」を斬り申した。
日本刀で02回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で00回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」25回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

>>965
日本刀で自分の首を１００回位はねてみてから書けよ

去年の10月から懸垂始めてやっと10回(順手肩幅)出来た！
逆手は5回…

>>967
おめでとう
普通逆手は順手の倍位は出来るから慣れてないだけだね

2年前に「どこでもマッチョ」購入した時は順手1回もできず、逆手2回ほど。
だから、売った。
それで、最近、チンニングスタンド購入して、順手は相変わらず1回もできないが逆手肩幅は今日初めて10回できたよ。
2セット目は7回だったけど。
逆手だけやろう。

ワイド、フルで7回
ここから中々伸びないな

>>968
有り難うございます
自分も980の状態が続いてましたが
ネガティブやりこんだ末、
10回到達出来ました。

おっと980じゃなく970だた

住んでるマンションの屋上の物干し竿かける所に膝曲げてぶら下がりながら
やってみたら2回しかできなくて、悔しくて嗚咽を漏らし、泣きながら
地面をバンバン叩いていたら洗濯物干しに来たおばちゃんが呆然とこっちを見てた。

屋上でチンニングとか爽快でいいな

マンション屋上の外壁に指ひっかけて懸垂するといいよ
命懸け効果で、筋肉のリミッターが解除されるかもしれん

空も飛べるかも

ｉ　ｃａｎ　ｆｌｙ

スピッツやめれ
翼をくださいやめなされ

>>977
× i can fly
○ I can fly

日本刀で50回「廻剣素振り」致し申した。
日本刀で10回「正面素振り」致し申した。
日本刀で010回「竹の先」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の枝」を斬り申した。
日本刀で000回「竹の幹」を斬り申した。
日本刀で02回「立ち居合い斬り」で「竹の先」を斬り申した。
日本刀で01回「納刀」を致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「廻剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「正面素振」りし申した。
700g素振り用竹刀で20回「八方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で20回「四方剣素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「猿飛素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「体のなんば入れ替え素振り」致し申した。
700g素振り用竹刀で00回「前後素振り」致し申した。
鍛錬として「順手ワイド懸垂」1回致し申した。
鍛錬として「腕立て伏せ」30回致し申した。
鍛錬として「弓道」1射致し申した。
調整法として「真向法第一体操合蹠」を10秒行い申した。
調整法として「真向法第二体操長坐」を10秒行い申した。
調整法として「山内式股割り」を3回行い申した。
体造りとして「大豆プロテイン」を
覚00+朝20＋昼20＋晩20+眠00＝060g
摂取致し申した。

お前プロテイン飲んでるだけやんけ。

侍なりきりのキチガイさんやろ

「弓道」1射致し申した。
↑これ日本語おかしいと思う。ていうか全体的におかしいけど。