６０歳以上の鍛えている人

　小生、還暦過ぎの者ですが、スポーッセンターに行くと
筋骨隆々の高齢者が多数います。
　筋トレは、生涯練習可能な運動ですので、彼らの書き込みを期待しています。

2

おお、呼んだか？

最近朝が寒くてそのまま永眠しそうじゃ。

この年齢で、ベンチプレス１００キロ以上、スクワット１５０以上で練習している人は、
極少数です。
　小生の場合は、これ以外に、ドラゴンフラッグが出来ます。
ヒューマンフラッグは、ただ今練習中です。メタボ体型を克服出来れば可能のようです。
　これも若い頃より継続した成果です。
今では、定年後の楽しみになってます。　

さっさと逝けよ糞爺

>>5
すごいですね。
トレ歴をお聞かせ願えませんか？

>>7
>トレ歴をお聞かせ願えませんか？
若い頃より続けています。
本格的にやり始めたのは、左遷されて閑職になった４０代前半からです。(笑)

もう目が覚めてしまった。昨日はジムに20歳程の白人の若者が居た。自然とガダルカナル島での戦闘を思い出してしまった。しかし目が合うと笑顔で挨拶され、時の流れを感じたよ。

この年齢では、トレーニングは、ウォーキング、ヒンズスクワット等の
自重トレーニングが普通です。
　バーベルトレの人は、マニアックな人という感じです。
　同じ６０代でも、若い頃から鍛錬していた人としなかった人とは、雲田の差です。
小生の場合は、筋トレしてて良かったと、しみじみ実感しています。
　

一人称が小生の奴はキチガイ

６０歳以上で　２ちゃん　している人は少ないのかな？

還暦ｽｷﾞのトレーニー、ここにもいるよー(｡･ω･)ﾉﾞ
ジムでも同世代の人を多く見かけます。
でも基本的に私らの世代だとネットを
やっていない人の方が多いので（ハイテクには弱い(ﾉд-｡)）
２ちゃんねらは少ないかもでつね！
みんなでこのスレを盛り上げていきましょう！ヨロ♪(o-_-)人(-_-o)シク♪

>>13 こら年寄りをからうもんじゃない
おみゃーさんがた本当は20代でしょ!?(・∀・)
わしは今年で97歳になったぞよ(´･ω･｀)

ﾑﾘﾎﾟいるか？

いないよ。

ムリポさん　の書き込みを待ってます。

５０歳以上スレで呼ばれたので来ました。小生さんあの重量がホントなら凄いですね。
私はベンチMAXが体重の150%、スクワットのメインセットがベンチの80%ぐらいです。
３５歳頃からジムには行ってましたが、４９歳でリストラから本格化しました。

隣町の体育館で、私より５歳上でベンチ120Kの人に会いました。ゴールドジムの
会員で、体育館は近いから来るそうです。その人も５０歳から始めたと言ってました。
ビルダー体型に仕上がってましたが、さすがに弛みが見えます。
６０過ぎたら守りに入るのはしょうがないなとも言ってました。

>>18
>小生さんあの重量がホントなら凄いですね
>>5
>この年齢で、ベンチプレス１００キロ以上、スクワット１５０以上で練習している人は、>極少数です。
スクワットは、ハーフ気味というよりはクォーターに近いです。(汗)
ベンチは体重比では、たいしたこと有りません。

>６０過ぎたら守りに入るのはしょうがないなとも言ってました。
たしかにこの年齢で頑張ると、頭の血管が切れる恐怖があります。
デットの場合は、ギックリ腰の不安があるため、今はしていません。
｢人間鯉のぼり｣の練習では、大胸筋の付け根の筋を痛めて、ベンチプレスが不調です。
やはりこの年齢では、関節や筋肉の筋を痛めやすいです。
腹筋も痛めたことがありますが、クシャミの都度地獄の苦しみでした。
いろいろ苦労がありますが、この年齢でも筋トレできるだけでも、有り難いことだと思っています。

ムリポがこっちのスレで浮気してる…

そんな〜浮気だなんていじめないでくださいよ〜　どっちも該当するんだから

>>19 痛めるのは靱帯付近が多いですね。私は卓球の試合の後などアキレス腱
付近のふくらはぎが痛くなります。筋肉痛よりも靱帯付近の痛みに気をつけて
トレの強度を調節しています。

市民大会で１１試合もやってしまったので、左アキレス腱に痛みが来ました。
今日は下肢の日だったのですがそこはお休みです。

よく理解できないのだが・・・
それでなくとも過疎気味の５０歳以上スレを、わざわざ分割して６０代以上スレ
を立ち上げて、どんなメリットがあるんだろ？
ただ、スレタイに６０歳って入れたいだけじゃね？

>>23
時がくればわかる。

　平日の午前中に練習している人は、大多数が定年退職者であり、一部家庭の主婦
がいます。
　ですからトレーニングジムの利用者で、６０代以上の人は、結構多いです。
私も現役中は、仕事が忙しくて、なんかなかスポーッジムに行けなかったです。
　中には、毎日来ている人も居ますが、彼らは皆６０代以上の人達です。

うらやましいのー
年よりは暇があって！
まじで

暇だけはいっぱいありますが、老眼・頻尿・ホルモン不足・痛み・怪我が治りにくい
等々、まとめて若さが不足なんですよ。　どっちがイイとかではなく、受け入れて
つきあって行かないといけないんですね〜

鬱病気味の者ですが、トレーニング後の清々しい気持ちは、鬱の気分を吹っ飛ばす
効果があります。
　何だか、元気が出てきます。
　それだけでも良いんです。
　

生理的にも、テストステロンや成長ホルモンの分泌が促されるし、代謝が高い状態が
しばらく続きますね。これが良い気分の素かと。

チンニングは、２０回出来ますが、若い頃出来た、片手ロックオフ(肘を９０度以内に曲げてぶら下がる)
が出来ません。
　ロープ登り(一瞬片手だけで体を支える)は出来るので、練習していこうと思っています。

ロープ登りって、登っちゃってから力尽きる事考えると怖いですね〜
手放せば墜落だし、しがみついてずるずる落ちると手のひら剥けまくり・・・

登るときは上体だけ使って、登りきったら足も使えばいいだけじゃね？

何突っ込んでるの？

>>31
>しがみついてずるずる落ちると手のひら剥けまくり・・・
経験者ですね。(笑
指先迄　剥けると　その後　暫く　大変でした。ご飯を食べるのに苦労しました。

　私の場合は、それ以外に　高知恐怖症のため　下を見ることが出来ませんでした。
高所の場合は、はしごで登るよりは、ロープで上る方が好きです。

高知恐怖症って何？？

>>35
>高知恐怖症って何？？
高所恐怖症の間違いでした　

若い時の運動経験がほとんどないものだから、公営のジムで初めて７年目だけど
インクラインのダンベルプレスが25ｋｇできるようになった。６２歳だけと
まだまだ伸び代がありそうだ。

俺の場合は、４０台前半に肥満体解消のためにウォーキングを始めたのが、きっかけでした。
それで物足りなくなってベンチプレスを始めました。
今は、スクワット、チンニング等を行っています。
　もう生活の一部になってます。
　

私は、幼少の頃は病気がちで、外で駆け回って遊んだりできませんでした。
大柄になって、かけっこが速くなったのは中２の頃。だから基本的な運動神経が
無かったりします。器用さが必要な運動はたいていダメでしたね。

卓球も人の倍ぐらい練習してようやく人並み。その頃は運動神経のイイ連中は
野球かサッカーに行ってましたからなんとかなったのでしょうね。
今は同年代の強い人たちがどんどん老けこんでくので、身体作りやってて良かった。

私は、幼少の頃は、虚弱児で骨格も細かったです。
当然、運動会も嫌でした。相撲も弱かったです。
　鉄棒の懸垂も０回で、逆上がりが出来たのが、中学生になってからでした。
その逆上がりが出来たのが、嬉しくて嬉しくて、鉄棒運動に填りました。
　その鉄棒は、運動神経の関係で上達しませんでしたが、上半身の筋肉が付き
筋トレへと方向転換しました。
　成人してからは、仕事の関係で、暫くブランクがありましたが、４０代になり
左遷人事で、キントレに専念出来る環境になり、現在に至ってます。
>今は同年代の強い人たちがどんどん老けこんでくので、身体作りやってて良かった。
同感です。この年齢で高重量を扱える人は極少数であり、ある意味では特権階級です。　
　

妻と 「昇仙峡ウォーキング」 バスツアー行ってきました。老人向けなので5Km程の
歩きで、ふくらはぎがちょっと痛いぐらいの快適なハイキングでした。
私は筋肉はでかいが瞬発系に特化して鍛えているので、ダンスをしている妻のほうが
今日のような持久的運動には耐えられるようです。
簡保の宿・石和温泉の立ち寄り湯入浴が良かったです。肌しっとり、リンスもグー。

この歳で、プロティーン等を摂取している人は居るのですか？
効き目は、如何でしようか？
　私の場合は、効き目は殆どありません。

私は摂取しています。朝起き抜けと、トレ直後、各２０ｇずつ。
ベンチのメインセットが体重の１．４倍ぐらいで、このぐらいの負荷に見合う蛋白は
食事だけで摂ろうとすると量が多すぎかカロリーオーバーになります。
肉体労働者の筋肉は実用的ですが筋っぽい仕上がりになるんですよね。
アスリートのふっくらとした筋肉はけっこう贅沢品です。

そうそう、あの違いはなんなんだろうね。栄養の違いか、きんにくのつかいかたのちがいなのだろうか？

>>43
回答　有り難うございます。
>私は摂取しています。朝起き抜けと、トレ直後、各２０ｇずつ。
　各２０gとは、結構な量ですね。水に溶かすのか、牛乳に溶かすのかで違いがあります。
医師 新谷弘実氏の説では、牛乳が健康によくない食べ物であるそうです。
アメリカ人の大半は毎日たくさんの牛乳を飲みますが、非常に多くの人が骨粗鬆症に悩まされているそうです。
　又、格闘家の宮田和幸氏も同じ理由で牛乳を避けています。(チーズは好きだそうですが)
　小生も、その説を鵜呑みにして、数年前より牛乳を飲んでませんが、骨密度は２０代です。しかし、小生の場合はタンパク質の摂取量は少ないので、水で溶かして摂取する事も考慮しています。

朝起き抜け時、牛乳150ccで飲みます。トレ後は水で。近所の内科医の話で、牛乳
300ccを毎日だと飲み過ぎ、燐の過剰摂取となりカルシウムが追い出されるそう
です。骨密度は、筋肉を使って骨に負荷をかけているかどうかの影響のほうが
大きいとおもいます。

　年取ると、どうしても肉類の摂取が少なくなるため、プロティーンの摂取が
必要なんでしょうね。
　昔は、高価なムサシを使用してましたが、これからは安物で十分だと思います。

木・金 筋トレ、金土日 卓球の練習で、今日隣町で草大会。筋肉の疲労が抜けて
体調は良好。　さて卓球の調子はどうかなあ。
ローテーション上は今日が木曜のメニューと同じ非なのですが、１日遅れます。

定年後、引き籠もりですが週３回の筋トレで何とか外部との接触が図られています。
その他ではウォーキングをしようと思っています。

靴には金を惜しまずにかけてくださいね。膝とか腰を痛めてからかかる金は靴とは
桁違いですから。事前事後のストレッチとか、歩き方の知識も大事です。
私の厨房の頃は、白土三平の劇画見て 「つま先から着地」 だと思ってました（ｗ

卓球は５試合でしたが、伯仲したゲームだったのでちょっと腰に来ました。

>>50
>靴には金を惜しまずにかけてくださいね。膝とか腰を痛めてからかかる金は靴とは
>桁違いですから。
一万円程度のウォーキングシューズを使っています。
>事前事後のストレッチとか、歩き方の知識も大事です。
因果関係は？ですが、ひざ痛の時に、柔軟として股の開脚をしたら治りました。(腰も)
バーベルを担いでのスクワットも効果がありましたが一番は減量です。(笑)
　別件ですが、腰のヘルニアは放置しても治るそうです。詳細は、ＮＨＫのためしてガッテンです。最近放送されました。

>卓球は５試合でしたが、伯仲したゲームだったのでちょっと腰に来ました。
左右に素早く動く運動は大切です。
汗も大量に出ますし何より健康に良いですね

何よりも楽しいからじゃないのなｗ

>>51 レスありがとうございます。御身お大事になされてるようで、めでたいことです。
ウォーキングでは、踵から着地、拇指球から親指へ蹴りを伝える、というのが良いと
されています。

卓球は楽しいからやってますよ〜。小学校で往復打ってるだけの卓球はつまらない
ので、草大会に参加するようになりました。そこでは 「何でもあり」 なので、サーブ、
カット、ドライブ、スマッシュ、ストップ・・・あらゆる技を使ってイイんです。
もちろん競技選手ほどキレのイイ技は使えませんけど、面白いんですよ。

>>53
>卓球は楽しいからやってますよ〜。・・・あらゆる技を使ってイイんです。
　私らの仲間では、大多数がゴルフも行ってます。(私は、しませんが)
この年齢で、スポーッを行っている人は、ある程度の経済的余裕ある人が多いようです。
今の時期では、スキーをする人も居ますが、これも経済的余裕が無いと無理なスポーッです。
>もちろん競技選手ほどキレのイイ技は使えませんけど、面白いんですよ。
若い頃から始めたスボーッは高齢になってからも続けられるのが良いですね。
筋トレとは、別の刺激を与える運動であり良いですね。
小生の場合は鉄棒ですが、メタボ体型を解消しないかぎり難しいです。(笑)

ベンチが 95*7 90*8 80*10 から伸びないので、80*10の後続けて60*10でぷるぷる
させて、その後バタフライマシンをやってみました。この方法で停滞を抜け出せると
イイのですが。　
涼しくなったら筋トレと卓球両方しても１晩で回復するようになりました。

つまり、その程度の強度でしか筋トレしてないって事だな。

今がほぼ限界ぐらいな強度なんで、重量とrep数は裏表の関係だし、set数はどの位
増やしていいものか迷ってます。　set数よりは１部位複数種目の刺激のほうが、
今までの手法とは目先が変わるので違う刺激になるかと思いました。
違う視点等、罵倒以外の助言があれば書いて下さい。

>>55 でフライを取り入れたら、ベンチが各セット1rep伸びました。
フライ直後の胸のパンプはベンチ後よりでかいようです。
筋量はそんなにすぐ伸びないから、使う部位が僅かに異なるのでしょう。

懸垂は何回出来ますか？

きっちりLATの軌道をたどって８回ですね。LATが自重に近づいてるので、
1set目だけを、LATの筋肉使いでチンニングしてもいいかな、ぐらいの所に
来ました。

ここは有酸素まで書いても荒らされないでしょうね。
基本月火木金が筋トレ、土日卓球、月火水あたりに知人との卓球練習という
ローテーションにしてます。木曜はpartが無い日なので、妻と郊外散歩や美術館
などに当てるようにしてます。　part・筋トレ・卓球が重なる日は結構ハードな一日です。

ﾍﾞﾝﾁ 100*6 90*9 80*11 ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 60*7 53*9 46*11 LAT 68*10 61*11 61*9
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 50*(10 10) ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 49*(10 10) ｼｭﾗｯｸﾞ 80*(10 10 9 9)
ベンチ 100*8 が達成できたら最近のトルソー表裏をうＰしようかなと思ってます。

ムリポさんのベンチが凄いですね

それにしても、ヤット解除されて書き込みが出来ました
ほぼ２週間　書き込みが出来ませんでした。
詳細不明です。

今日は ﾍﾞﾝﾁ 100*7 90*9 80*10 ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 60*7 53*9 46*10 LAT 75*5 68*8 61*10
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 50*(10 10) ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 54*(10 10) ｼｭﾗｯｸﾞ 80*(10 10 10 9) 伸びてる実感。
寒くなって、筋肉の廃熱がジムの空間に拡散するようになったから、かな〜。

パーソナルトレーナーの資格持ってる人が、スクワットのフォームチェック無料ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ
やってたので、見てもらいました。自分では判らないけど僅かに 「軸が左に寄ってる」
そうでした。あと、背中をピシッと張るのに、菱形筋を刺激するトレを先にしてバーベルを
担ぐとイイと教わってやってみたら、5K UP が楽にできました。さすがプロ！

別件で失礼します
某有名レポーターが遺体で発見されたそうです。
推測ですが鬱病だったのかも知れません。
私も還暦過ぎで、鬱病気味ですが、筋トレした後は、毎回元気が出ます。
多分セロトリン？が出るため、元気が出るのかもしれません。
　(私には)鬱病予防のためにも、筋トレは必要です。

セロトニン　ね。

きっちり左右対称になるように気をつけながらスクワットしたら、右大腿だけ筋肉痛に
なりました。蹲踞で膝が痛んだけど、これも筋肉痛に伴う一過性で済んだみたい。
膝を暖めるサポーターを着用しました。　今日がまたスクワットの日なので、
怪我に気をつけて、事前のストレッチを丁寧にしようとおもいます。

痛みはしないが、まだ膝に違和感があるので、木・金と胸・腕に切り替えました。
土日卓球の練習で月曜に試合があるので、膝は温存方針です。

　膝痛があっても、正座が出来れば軽傷です。
重傷になると、水が溜まり正座が困難になります。
　減量とスクワット等？で鍛えると軽減します。
適当なウォーキングも良いようです。(個人差がありますが)

　駄目なのは、過度のジャンピングスクワットです。
私は、これで膝痛になりました。(笑

そんな過激なスクワットはしません。ゆっくりパラレルまで。
風邪ひいて、空咳から２，３日で痰が切れてきたので治る過程のようです。
膝が痛かったのもそのせいかも。次の筋トレは火曜ですが、その前に
今日、明日と卓球なので様子見ですね。

卓球の草大会で、５戦４−１で２位、ニューボール２個が商品でした。
本日の （仕事と） 2ch終わり。お休みなさ〜い♪

頑張ってますね。
同じ６０代の金某氏は、歩くのもヤットの状態でした。
心筋梗塞だそうです。
健康第一です。

６０代でも老人のような人もいるもんねぇ。
自分で立てたスレを放り出してここに屯してるムリポみたいな
カラダだけ若くて脳は老人なやつもいるけどｗ

>>73
おい、キミ。
ムリポくんに相手にされないからってヤケを起こすなよ。

中７日おいてスクワット再開してみました。90K*(10 9 9) 膝は無事なようです。

上半身が中５日空いてしまって、ちょっと後退

この年齢でも、目標を持っと頑張れます。
私は、鉄棒での正面水平という主に腹筋に効く運動に励んでます。
現在の実力は、腰の部分が凹んだ状態ですが、ダイエット出来れば出来そうです。
ドラゴンフラットも、傾斜を上げるとキツイです。

定年後の者ですが、筋トレは現役時代より充実しています。
自由な時間とストレスの少ない環境が良かったのでしょう。
もう少しダイエットが出来れば良いです。

スクワット 90Kをもう一日やってから、昨日 95*(9 90 8 7) できました。
カーフとレッグカールも2.5K増やしました。今日ベンチ・LAT・ショルダーやって、
２日休んで１／２に脚のトレの予定です。
親類に死にそうなのが居て、卓球の予定が微妙だなあ。

おまえはｗ
そのうちお前もそういう扱いを受けるんだろうなｗ

>>80
おい、キミ。
ムリポ君から相手にされないからって何だその言い方は。

でも>>79やっぱりムゴイだろ。
親戚が死にそうなのにさぁｗ

親戚なんてただの他人さ。

スクワットは気力、心臓の力で頑張れます。
頑張った後の筋肉痛が心地良いと思えるならせ頑張らなければなりません。
　年齢との観点ですが、医者に相談すれば１００％拒否されますが、自分が
医者であれば拒否します。責任逃れです。
　自分の体ですので、自己責任で判断すべきです。
小生、高血圧ですが筋トレが大好きです。これを否定するのであれば、あれも出来ません。（笑）

日本語はお嫌いのようですね・・・

普段は、公共のスポーッジムを利用してましたが、今の時期は休みで利用できません。
民間の某施設では、回数券が発売されていたので利用しました。
　設備は充実してましたが、非常に混んでいたのが欠点かな

地震の後、体育館がしばらく機能停止したので、近所のジムに入りました。
年末は３０日までトレ、今年は２日からトレで、ブランクを空けずに済みました。
コスパ的には体育館のほうがずっと安いですが、こういうときと、真夏・真冬は
民間ジムで良かったなあとおもいます。

寒冷地に住んでます。
朝一で利用してますが、公共のジムでは寒いです。
アノラック着用で軍手使用で、冷たい鉄を握ってベンチプレスをしています。
その点、民間ジムは暖かいです。
　夏はクーラーの設備が無いため扇風機を利用します。
シャワーもお湯が出ず水だけです。（酸欠を防ぐためだそうです）
それでも、使用料が安いため利用してます。

こちらは温暖なので、体育館のトレ室は冬は１０度くらい（それでも寒い）、
真夏は３３度になり、業務用のでかい送風機が置かれます。

先日１年ぶりに覗いたら、ベンチラックが新型のセーフティー付きになってました。
それも３脚。なかなか太っ腹な体育館です。

税金使ってて太っ腹も無いもんだｗ

ムリポさんの仰る様に太っ腹とも言えるのではないでしょうか？
税金使いの公共体育館の多くはトレーニング設備、セキュリティー設備にはお金掛けずに、自分達が快適であれば良いとばかりなお金の使い方をするところが多いです。

冷暖房は職員のいる所は節約意識ゼロ、利用者のいる所は冷暖房入れない。
設備はトレーニング器具ではなくて自分達が利用する所、居る所だけお金を掛ける。
暇であるにも関わらず、美人で若い女の子のアルバイトを雇ってお茶汲みさせながら夜は酒に誘っている。
職員の多くは一日中、ほとんど机に座ってタバコ吸ったりお茶飲みながらの雑談三昧。
それを見ているアルバイト女性も仕事中、雑誌を読みふけって旅行談義ばかり。
自分達職員が同じ事をしているのでもちろん何も言わない。

税金使ってるのはたしかだけど、うちのほうは体育館の運営は入札制で運営会社
にやらせてます。これになってから、時間きっかりに追い出すヤな爺とか、机に
座ってるだけの課長とかの、明らかに無駄な人材は居なくなりました。

入れ替え時間も、５分前の追い出しソングが鳴ると次の受付開始で、スムーズに
入れ替わるように配慮されてます。卓球なんかは入れ替え制ですが、トレーニング室
は何時間居てもいいので、弁当持ちで朝一から午後まで居る人もいます。

ムリポの行ってるジム 行ってみたいわ〜
都内どの辺り？ トレ 教わりたい∧( 'Θ' )∧

チバ県北部の地方都市です。上に書いたのは隣町の体育館で、今は１駅隣の
セントラルというフィットネスに入ってて、筋トレはそこでやってます。

今の時期、温暖な内地の人は恵まれています。
私の地域は、日中でも氷点下であり、大雪が降れば除雪でクタクタにります。
　寒いので、どうしても引き籠もりになりますが、筋トレだけは継続してます。
　

団塊はいっぱい金持ってるからプロテインとか大量に飲めそうだな

ムリポさん、お願いですから
「俺がムリポと話すスレ」に
現れてください＞＜

∈(・ω・)∋ ﾑﾘﾎﾟｰ

ジムで頑張りすぎて筋肉が増え硬くなり血行不良でふくらはぎの肉離れを起して
歩行困難な状況になった年配者が身近にいる。
現在は歩行は普通になったが高重量はやめたようだ。

スクワット 95K 4set できたので、100K挑戦してみました。 8repの次のset、5rep目で
右膝にピリッ！と来て中止。競技の後にやったのが良くなかったなあ・・・

疲労のない状態でスクワットやったら膝はだいじょうぶでした。

私の場合は、スクワットで頑張ると太股が筋肉痛になります。
頑張ったんだな　という気持ちになります。

ベンチ、メインセットの前に110K１回だけ上げるのですが、昨日は２回できました。
その後の100Kも６回に伸びました。６０代でも春先だけは成長ホルモンが出るようです。

私の場合はベンチは、なかなか筋力アップしません。
還暦過ぎでの筋力アップは、凄いですね

昨日もベンチ 110*2 100*6 できました。80も1rep伸びて12。４月までに100*8が目標
来週末に高校のクラス会があるので、皆の劣化度合いが楽しみです。
クラスメートに、陸上インターハイに出た180cmの健康優良児が居るが、
アイツなんかどうなってるんだろ？

黒ムリポ全開だねｗ

>>105
>来週末に高校のクラス会があるので、皆の劣化度合いが楽しみです。
還暦過ぎでベンチ１００キロ以上挙げれる人は、普通いません。
怪物扱いです。
>クラスメートに、陸上インターハイに出た180cmの健康優良児が居るが、
若い頃頑張った人は、３０歳前後で引退しますので、今は昔の面影が無いでしょう。（推測です）
私が若い頃憧れたスレンダーな陸上部の女性は、現在は肥満体でした。（笑）

俺13歳だけどここにコメしても問題ないよな。

∈(・ω・)∋ ﾑﾘﾎﾟｰ

∈(・ω・)∋ ﾁﾝﾎﾟｰ

じゃあ屁しな！

ブリブリ……(；´Д`)

市立のトレーニングセンターに通っている者です。
今日は土曜日のためか高校生が多数いました。
　私の練習重量は、高校生の倍の重さです。
ベンチプレスは、１００キロで頑張っています。
チンニングは、２０回　
腹筋は、ドラゴンフラッグです。
　高校生が、あの親父　凄いという声が聞こえてきました。
若い人から見たら、凄い人だと思われているのでしょう。
　又は、変人扱いか（笑）
　

還暦過ぎての金肥大とか筋力アップは元がどの程度かによりますね。
それまであまりやってないと60歳すぎても普通に金肥大。筋力アップします。

年いってから肥大するのは金じゃなくて前立腺な。

内分泌腺関係は機能が低下すると思っていましたが。　低下を補うために肥大
するのかな？ バソプレシンの分泌が低下して、夜中１回がデフォになりました。

>>113 チンニング２０回にドラゴンフラッグはすごいですね。
私はチンニング８回ぐらい、ドラゴンフラッグ真似してみたらぶらさがってるだけ(^o^)

>>１１６
>内分泌腺関係は機能が低下すると思っていましたが。　低下を補うために肥大
>するのかな？
　私は、夜中に一回は、起きてトイレに行きます。膀胱の容量の関係か？、大量の尿を保持出来なくなったのでしょう。
>>113 チンニング２０回にドラゴンフラッグはすごいですね
１０代の頃は、チンニング３０回、片手ロック(肘の角度９０度位)からの引き上げが出来ました。 今は当時より体重が２０キロ増加のためか無理です。
>私はチンニング８回ぐらい、ドラゴンフラッグ真似してみたらぶらさがってるだけ(^o^)これは、ローラー腹筋で、膝を浮かせて出来れば可能です。
ウエストサイズが８５センチ以下なら可能ですか゛、それが難しいのですね。（笑）

∈(・ω・)∋ ﾑﾘﾎﾟｰ

膀胱の容量ではなく、睡眠中のバソプレシン分泌が減るため、濃い尿を作れなくなる
んです。バソプレシン＝「抗利尿ホルモン」 として習ったはず。イチョウの葉エキス
とか、改善する民間薬も出てたと思います。まあ、気にしないのが一番ですが。

>>119
前立腺肥大が原因かもしれません
手術は尿道より器具を挿入して前立腺を削るそうですが
それは拷問のような痛みだそうです。
薬物療法では、○ンポになります。
>改善する民間薬も出てたと思います。まあ、気にしないのが一番ですが。
将来は、治療が必要だと思ってます。

∈(・ω・)∋ ﾑﾘﾎﾟｰ

267 ：無記無記名：2012/01/22(日) 03:43:24.07 ID:zQc+Yjc6
馬場はよ
自分のチンポを
己の肛門の中に入れて
オナニーすることができるんだぜ。
糞の中に社製するのさ
それで真っ白な糞が出る。
しかし数時間後、糞が動き始める
生命を宿したのだ
手足が伸び始める
まるでオタマジャクシのようだ。
最後には首が生えた。
小人みたいな形だ。
トコトコと歩き出すのだ。
数日後には148ｃｍまで背が伸びる
そして顎がシャクレ始める。
そう、ｂｂそっくりになるのだ

人は言う「これはｂｂにソックリだぜ！まるでルパンの敵の
クローン人間マラー（マモー）みたいだぜ！ドンドン出てくる無尽蔵によ！
これじゃ馬場に地球は侵略されてしまうぜ！ったくよ！それにしてもクセェ体臭だぜ！」

老人会ですか

↑じゃあ屁しな！

ったく・・・・・・・(+o+)

なんだなんだこのジジくさいスレは。
しかしだな、ウォーキングで踵着地はやめといたほうがいいぜ。
腰と膝にたいするダメが半端ないと最新の研究が出ている。
現在はつま先から地面を掻くような着地が推奨されとる。
つまり白土三平の忍者漫画は理に適ってたんだよ！

スレタイからして当然かと

華やいできましたね
「枯れ木も山のにぎわい」　です

年金がぁ〜とか、嫁がぁ〜・

馬場にいつも喰らいついている嫉妬男いるか？

しかし、60過ぎて腹筋が割れるとは思わんかった。夏が楽しみだ。

ムリポさん、精液の量が少なくなったのは何歳頃ですか？
エッチをあまりしたくなくなった時期とその考えられる理由も教えて下さいね。

４５歳で初めての中折れを経験しました。その後だんだんと頻度が落ち、４９歳が
最後。意欲そのものはメンタルなもので、１日当たりの製造量はあまり変わりません。

ムリポさん、マジレスありがとうございます。
最近ほとんど出なくなって性欲も無くなってきてそれが悩みです。
ちょっと鬱気味なのでそのせいかもしれないんですが、年齢もあるんでしょうね。
みんな歳取るとこんななのかな。。

あの加藤茶は、大病（大動脈瘤？）を患っていたのに、若い女性と再々婚しました。
SEXで血管が破裂しないのかね。
加山雄三の父親は、再婚して７０代で子供を作りました。
　正直　凄いなと思います。
SEXは出来ても、子供が二十歳になるまでの経済力を考えると、普通は無理です。

でかい死亡保険にはいれば簡単では？

頑張り過ぎて腰に違和感があります。
多分、疲労が蓄積していたのかもしれません。
若い頃は我慢して続けましたが、今は無理せず
休むのもトレーニングのうちという心境です。
　

クラス会に行って来ました。野郎どもにけっこう毛が残ってたのが意外でした。
クラスメートで死んだのが一人、パートナーを亡くしたのが４人も居て、
黙祷からスタート。歳なんだなあ・・・
柔道部の奴と陸上投擲の奴がしっかり筋肉残ってましたが、私がダントツ（ｗ
７７歳の恩師をはじめみんなやることいっぱいで、充実した人生送ってました。

>柔道部の奴と陸上投擲の奴がしっかり筋肉残ってましたが、私がダントツ（ｗ
　それ優越感に浸れますね
私は、幼少の頃は虚弱児で相撲も弱かったです。
今は、自称キン肉マンです。

腰の捻挫でしばらく休んでましたが、久し振りにトレーニングしました。
筋力は、あまり落ちてなくて安心しました。
　細く長く続けることが大事です。
　

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>>138
それでも柔道部の奴が強いと思うぞ。

そりゃそうですよ。高校の時横四方固めかけられたらピクとも動けませんでした。
でも卓球やったら私のが強い（ｗ

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年寄りがパンプアップするとシワシワの皮膚はピンと張り詰めたりするの？

>>141
>>144
こら　変質者　枯れ木も山の賑わいか　(^_^)/

∈(・ω・)∋ ﾑﾘﾎﾟｰ

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デブが痩せてたるんだ腹の皮はチジむんかね。？

高齢のかたって筋肉質でも肌が垂れ下がってるんですか？

私はそうですね〜。若い人みたいにキレないです。周囲の年寄りも同じ。

>>149 息子がそうなったときはおもいっきり腹がしわだらけでした。
減った表面積に見合うように皮膚が再生されるには若者でも何年もかかります。
息子は半年ぐらいでまた太ってぱんぱんになりました。

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俺　こういう変態を見ると気分がスカットします。
このアホは、厳しい競争社会の脱落者、敗者です。
不幸な人なんです。
　私は、この変態の１００倍幸せなんだと優越感に浸ってます。
この基地害は、我々の楽しみのためにも止めずに続けれょ。

良いスレですね。
私もトレーニング大好きなジジイです

金太　マスカット　ナイフで切る♪ｗ

今日、スポセンで、５０肩の７５歳のお爺ちゃんが、鉄棒にぶら下がれる
ようになったと喜んでました。
　肩関節の筋肉が柔らかくなったそうです。
>>154
あと２年で、私たちのお仲間ですね。
サラリーマンの場合は、残りの２年間が、以外と長いのです。

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俺ジジイだけど29歳の子とつきあってます。

>>158
子っていう歳でもない。。

歳と共に関節の可動域が段々狭くなってきます。
ですので、筋トレ以外にストレッチも重要です。
今、真っ向法をヤッテます。
　体幹トレも取り入れてます。
馬鹿に出来ません　これが結構効きます。

老害きもいな 自分達だけ経済成長の恩恵ばっか受けやがって

この世の物とは思えないような匂いの屁をもらしてしまったから。

161
てめえもどうせジジイだろ

現在入院中
毎日、部屋の窓から枯れ葉が散るのを眺めてる

　月並みですが、早く回復することを祈ってます。
希望を持ち続ければ、道は開かれます。

風邪で丸々１週間運動休んでしまいました。今日の朝リハビリで卓球２ｈやったら
それだけでへとへと。　体力取り戻すの大変だな〜
本日の （仕事と） 2ch終わり。お休みなさ〜い♪

はい、おやすみなさ〜い♪

私はギックリ腰で２週間休んでましたが
筋力は、衰えていませんでした。
　適度の休暇は良いようです。

昨日は卓球４時間して、９時間爆睡できました。
大きな筋肉は休養がとれてよかったみたいです。

卓球４時間も凄いですけど、９時間も眠れるのが羨ましてです。
私の場合は、夜中にトイレに起きるため、連続しての睡眠は難しいです。
　ごくたまに、朝までグッスリでも７時間です。

普段は１回起きるのがデフォですね〜　今朝は膀胱がぱんぱんでした。

今朝も９ｈ眠れました。健診で血圧指摘されて、１月ぐらい調味料を断ちました。
寿司はよく食べるのですが、醤油無し、揚げ物のソース無し。これで上２０下１５位
下がって135/87ぐらいになりました。夏は凄く汗かくので積極的に塩分摂ってた
のですが、冬までその習慣を持ち越したのがいけなかったみたいです。
塩分を抜くと身体が水分を貯め込まなくなるので、体重も−１．５で71.6K。快調です。

>>172
>健診で血圧指摘されて、１月ぐらい調味料を断ちました。
私は、サラリーマン時代は、朝５時に起きる習慣が原因か？早朝高血圧です。
>寿司はよく食べるのですが、醤油無し、揚げ物のソース無し。これで上２０下１５位
>下がって135/87ぐらいになりました。
もう理想的な血圧ですね。
>塩分を抜くと身体が水分を貯め込まなくなるので、体重も−１．５で71.6K。快調です。その体重ならウエストサイズも８０センチ以下ですね。
私も、塩分を抜くことは試してみたいです。

還暦過ぎですが、筋トレ始めたのは、４０代です。
当初は、ベンチも５０キロが上がらない状態でしたかせ、今では、１００キロ以上がります。
　同年齢の人との比較では、比べものになりません。(笑)
何事も長く続ければ、それなりの成果がでます。
　私の場合は習慣の力です。継続は力です。

　

むかし銭湯で腹六つに割れてる爺さんがいて、でも横から見たら年相応にせり出してて、見入ってしまった事がある。

馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのチンコをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
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55才からはじめたからちょっと休むとすぐ筋肉が落ちる。
筋肉量の絶対量が少ないんだな。、

馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
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このスレットにも基地害が常駐したね。
こら基地害ょ　もっと基地害振りを発揮すれ
そうすれば、早く発狂するぞ
　もう発狂してるのか(笑)　

http://www.tbbf.net/abc%2038012.jpg

http://www15.big.or.jp/~t98907/unmei/R3_temp/R3_temp.swf?inputStr=%94n%8F%EA%8DF%8Ei%82%A0%82%A0%94n%8F%EA%8DF%8Ei%94n%8F%EA%8DF%8Ei

変態も、山の賑わいか
自分で自覚している変態は、皆無です。
自覚が無いから変態、狂人なんです。
　こら変態さんょ　もっと暴れてくださいょ。

疲れが取れんぞ

>>183
小生は、定年後のトレーニングでは、無職のためか成果がUPしています。
現役時代は、仕事のストレス等のためか、筋力UPしませんが、今はストレスと
無縁のためか、筋力がUPしています。
>疲れが取れんぞ
無職なら、疲れが取れるはずですが
　自分の体ですので、何が原因かは。本人が考えるべきでしょう。

私もリストラになってからのほうが伸びましたね。朝から体育館に居ると
あなた何してる人？ってよく聞かれました。

>>185
ムリポさん　お久しぶりです。
>朝から体育館に居ると　あなた何してる人？ってよく聞かれました。
高重量を扱っていると、一般の人から観たら、興味を持たれたのかも？
自然と目立つ存在になったのかも？

今は近所のセントラルに入ってほぼ１年になりますが、周りの年寄りがなんか
張り切るんですよね。74歳の人がベンチ60K挑戦！とか・・・

心配すんなｗ
１０代から見りゃ７４歳もお前も同じだｗｗ

60過ぎたら絶対筋力はほどほどにして重要なのは筋持久力と心肺機能

限界を突破出来ない凡人が良く言うセリフではないかと存じ上げます。

漫画のヒーローにでもなったつもりの勘違いジジイって一番恥ずかしいね

>>29
ムリポさん、お元気ですか？
私は元気です。
頑張ってますか？

ムリポさーーーーーん

　ムリポ様ではありません
高血圧のため減量する事を決意しました。
アマゾンで体重計を買いました。
送料込みで１４００円のデジタル式です。
　毎日計るだけで、前日のトレーニングや食事量を調整して頑張ります。
目標は秋までに、−５キロを目指します。

http://imepic.jp/20120516/806570

何、これ。。

>>196 排水口いっぱいのウンコ。　ただいま〜　ソネット規制長かったですね〜

数日前ホテルの風呂場で全身点検したら、サイズは替わらないが１年前よりはキレて
いるように思えました。トレ重量は延びないが体脂肪率は下がったようです。
前回UPから２年近く空いたので、そろそろ写真を撮ってこようとおもいます。

またソネットで暴れた奴がいる。　もうじき規制かも

偽ムリポはムリポを名乗るな

http://2sen.dip.jp/2sen/　　２専うぷろだ群−１０ up5872.jpg up5873.jpg
これで偽物じゃないことが判るでしょう。
前回UPからほぼ２年、デカくはなってないけど前よりキレたとおもいます。
６３歳６ヶ月、170cm/74Kg/11%ぐらい　かな。

ムリポさんが排水溝一杯のウンコをうpしたのですか？？？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 06:22:52.23 ID:zuwY15sN0
>>306
オレ自身定年過ぎたジジイだからね。１パチで適当に遊ばせてもらってる。



309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 08:43:12.28 ID:PZWVVXhA0
ジジイがネット使えるだと


http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1333208574/303-999

俺の重量挙げの師匠は66歳でフルスクワット180キロを挙げる猛者。マスターズのとある旧階級で日本記録を持っている。90歳まで重量挙げを続けてギネスに載りたいらしい(笑)

>>202 違います。196さんが何の写真だか判らなかったので解説。

私はパチンコはやりませんので、>>203のじじーも私じゃありません。

最近ジャンパー膝やってそれは治療で治ったのですが、膝関節の変形が
始まっているらしいです。スクワットは60Kgぐらいまでにして、内転筋のトレを
取り入れようとおもいます。

内転筋のトレを２日ほどやったら、歩行時に内転筋の働きを感じるようになりました。
脚がただ前後に動くのではなく、クロールの時の腕の掻きのように内側に反る曲線
で動く感じ。　若い頃は自然にこのように歩いていたのでしょうね。
これで膝関節の劣化を遅らせられるとイイのですが。

インチキアイコラ師お元気ですか。
誰にも相手にされないから引きこもり、
生きがいは2ちゃんでのアイコラ作成。それのみ。
誰にも相手にされない人生ごくろう様です。
連日のアイコラ作成数一位ご苦労様です。
いつもあなたの作品に感動しています。
才能皆無でご苦労様です。
商業ベースでの評価は酷評。
箸にも棒にもかからない子供の絵レベルでご苦労様です。
いつもあなたの作品に感動しています。

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　　　　 l　 　,r'""￣ﾆ､　　.,/／　　　　　　　　ヽ、 ／　 　　　　　　i
　 　 ／　_,r"∠ﾆ､'L- l,,／　l　　　,rー--−ヽ､ l /　　　　　　,,r ､　ﾞl
　 <" ,,r'" l ､＿＿＿`_|. 　　|　　/ ,,／"　｀｀ヽl l/　　　　,,,,ノ"　,,ﾊ　ﾞl
　　`＞i｀|.l　ﾋーーーﾗli. 　　|.i´l.|　　'⌒ L ⌒ l/　　　 l" ﾆ=　ｒ-‐ l 　l
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　　　ｖﾍ､ 　ヽ､ ヽ==l,,ハ,,　　 ハﾐ lｰｰ--ー-//ゝ､　ゝゝ７ ､＿_ ' /／
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あっははははははははっはははははははっはは┓( ´ー｀)┏笑
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

僭越ながらお願いしたいのですが、

容量制限いっぱいの「おまいのか」の文字AAを作ってください。
できなければ、テメエと糞のアイコラでもいいです。それで我慢します。
心より楽しみにしています。 おまえみたいな糞が一生引きこもっていることを。

内転筋のマシンの重量が、３週間で２倍近くに伸びて、筋肉痛も起きません。
膝の内側の痛みも出ないし、今のところ順調のようです。

首が硬くなって、ストレッチしても左右１８０度ぐらいしか回らなくなってきた。
これはどうしたもんかな・・・

>>208
野生に戻る。
フクロウは年取っても首は360度回ります。
つまり、生まれ持ってのものと普段厳しい環境の中で己の肉体を使っているかどうかが問題なのです。

野鼠取って食べる訳じゃないから・・・３６０度はいいや。

試合でトレ頻度が減ったところで１泊旅行しちゃったら、筋肉がお休みモードに。
元に戻すのに２週間ぐらいかかりました。

元に戻した後、筋肉がイイ状態です。　近い試合の予定がないので、わざと
オーバートレ気味にして、筋肉痛にしてみました。回復したとき伸びてるか楽しみ。

中３日で同じ部位やってみたけど伸びてなかった。

李明博、天皇が謝らなければ韓国訪問を認めないとのことです。

重量は伸びないけど現状維持で、夏やせ気味でカットがイイ感じ。10%台になったかも。

李明博大統領は竹島訪問などに遺憾の意を表明した野田佳彦首相の親書を書留郵便で送り返したそうです。

５０歳スレが立ちませんね〜

爺婆の筋トレにはこれが最適だ
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

たしかに、マシンのほうが安全だから、年輩の人にはマシンを勧めますね。
フリーウェイトは、ハイリスクハイリターンだから。

昨日は朝から元気いっぱいで胸系のトレ、薬膳みたいな中華食べて映画館で爆睡
（鑑賞中じゃないよ、待っている間）　今朝は適度な筋肉痛とパンプが残ってイイ感じ。

昨日と今日は草大会で一日中卓球。今日は隣町なんだけどバス路線図と時刻要確認

脚系のトレをしたけど、卓球のダメージが残ってたので1rep少なく。

旅行で２日トレ休んだ後卓球の試合したら調子良かった。
１０月末の大事な試合のときもこのローテーションにしよう。

ムリポさんの日記帳スレですね

以前も、ドケチスレで似たようなことしてました。誰かが立ててすぐ誰も来なくなっちゃう
そこをありがたく使わせていただく、と。

中国の次期最高指導者に内定している習近平国家副主席は１９日、日本政府による沖縄・尖閣諸島の国有化について「茶番劇だ」と強く批判したそうです。

この板でそういう話されても・・・

アメリカのカートキャンベル次官補は尖閣諸島は日本の管理下にあると議会で発言したそうです。

うちのｼﾞﾑで六十以上と言えば、病気もちの高脂血症か、ランナーが多いようです。
六十歳はまだ若い部類だと感じます。
リフタービルダー系の方も若干名ございますが、マイコン等しておられない方が多いのではないでしょうか？

ああ、開店まであと三時間もありますね。
毎朝、三時頃に目が覚めるので、いっそのこと、近所にある、二十四時間やってるゴールドジムに入会しようか迷っているところです。

ゴールドジムは、直営はどんどん減ってますね。名前だけゴールドでも運営を
３セクに任せるとソフトの質が下がる、と知り合いの会員が言ってました。
その人は運営の変わったゴールドを出てメガロスに行きました。

私は花粉症の季節以外は薬は要りませんが、血圧が水面出たり入ったりですね。

週何日ぐらいトレーニングしてますか？

私は週４日。胸と脚・背中・肩の２分割を２回転。
試合の日はトレできないので３回になります。
これは「不足」と捉えないで回復休養の日と考えています。

ほぼ毎日。中は二日から三日空ける。体調によって空ける日数を決める。
とりあえず、毎日行って、体を動かさないとぐっすり眠れないので、毎日何かしてる。
筋トレ以外はスイミングか、歩きなんですが、スイミングは高くて頻繁にいけないのが悩み。

木金と、朝元気なうちにトレできたので、今朝はいいパンプがきてます。
月曜の卓球が楽しみ。

昨日と今日も休みなので、朝からトレ。昨日は胸、今日は背と脚。
９月は５回試合の日がありました。
今月も２回試合であと３回、最後の奴が市の代表チームでの大事な試合です。

市民大会で優勝の予定が２位でした。いつものライバルには勝ったんだけど、
決勝で、昨年は勝てた新人爺さんに負けてしまいました。
まだ日曜の卓球のダメージが残っています。

大事な大会は、団体戦２戦でしたが、１勝１敗で予選抜けできませんでした。
ホテルで１泊、予選抜けした女子の応援をして、今帰宅です。

気が抜けたのか、月曜から風邪気味で、昨日は一日中カウチTVでした。
じっとしているほうが苦痛です。今朝寝汗と痰が出て、熱が下がったみたい。

大丈夫ですか？

>>237の翌日に卓球９試合やったら、左脚のかかと付近を痛めてしまいました。
胸・腕系のトレは昨日再開しました。咳はまだ残っているのですが、痰が切れる
ようになり、夜眠れるようになったので、直っている実感はあります。
歳とると、ホント回復が遅いですね〜

私も風邪がなかなか治らなく咳がずっと続いています。ムリポさん、ベンチは向上していますか?

体調の良いときで、100Kが最高8rep。これは２年ぐらい変わりません。
重量・rep数とも、もう伸びることはないでしょう。デカくするのは諦めて、
カットとディフィニションの向上を目指しています。

２０歳年下で元体操選手、私より縦横５センチ位でかい人に、ジムで
「どうやったらそういう身体になったんですか？」 と聞かれました。
その人に、胸に効かすベンチのやり方教えたら、新次元の体験だと喜んでました。

私は65になりますが、ベンチはまだまだ伸びていますよ。
今、140位ですが。

それはすごいですね。スポーツには努力よりも適性だとサイエンスで読みました。
私は元が細かったし、身体に見合った筋量がありそうです。

>>243
そうですね。女性がどんなに何年やってもウエイトなら男性に敵う訳無い様なものですね。
私は2、3年前は100kgしかあがりませんでした。

昨日、胸の２回目の追い込み：ベンチ・インクラインベンチ・フライの後重量下げて
ベンチをつぶれるまで。１回目の後ほど筋肉痛にならなかった。ベンチのrepが0.5回
伸びた感じ。次回はもう少し追い込んでみよう。

2回の追い込みでベンチのメインセットが１ｒｅｐ延びたので、一昨日も追い込んでみた。
筋肉痛は細部のみ。　あと１回の次くらいに１ｒｅｐ延びるかな。

やったね♪

人間鯉のぼりの練習をしている者ですが、ヤット斜めＹ字位に出来るようになりました。
もう少し頑張って、足の位置を水平まで上げれば完成です。
　頑張ってみます。

>>248
ガンバレ♪

昨日胸の日だったのに、最後の60Kの追い込みを忘れてしまった。
LATの75がなぜか重くて、ちゃんと引けなかった。
その前の日に卓球１０試合やったダメージが残ってたのかも。

風邪でトレ強度が下がっていたが、１ヶ月ぶりにベンチ１セット目が8repに戻った。
まだ (8 6 5) なので、(8 7 6) になったら本調子なんだけど。

珍しく吐いて、昨日のトレを休んでしまった。１日絶食したから体重減ったろうな。

昨日の分の胸のトレ実施。1rep減っただけで済んだけど、体重は2K減ってた。
ここ半月ぐらい余分に食べてたのがパーになった。　でも血圧も正常だし、
このぐらいの体重のほうが健康にはいいのかも。

ムリポさんと添い寝したいです。

３５歳以下の女性に限り、ＯＫです（ｗ　私の顔はUPしたことないけどイイのかな？

プロテインを、グリコのMAXLOADからDNSのスーパープレミアムに換えてみた。
泡が立たなくて味も薄い点は飲みやすいのですが、バリン・ロイシン・イソロイシン
の含有量が書かれてないのがちょっと不満。net見ても味の好悪と値段の話しか
見られないんですよね〜

60過ぎのしょぼくれたおじさんです…(；´Д`A

おお

スーパープレミアムがあと200g位。次はスーパーストイックにしてみようかな。

ムリポさん、あけましておめでとうございます。

はい、喪中につきお祝い用語抜きで、今年もよろしくお願いします。

昨年３０日が最後のトレで脚の日でした。昨日の胸の日が中４日で、
ベンチ 110*3、100*8 が上がりました。年末体重が71.9まで落ちて100*7しか
上がらなかったけど、昨日は72.9まで体重も戻っていました。
この歳になると休養が大事ですね。

おお、
ムリポさん相変わらずのようで何よりですな
2,3年前に何処かの高齢スレでうｐされたお姿を拝見してとても感心した記憶があります

あはは・・・あれで受けたので、毎年UPしてますよ。すぐ消えちゃうんですけど。
ここ２年ほどは、バルクアップはしませんが、ディフィニションとカットは伸びた
とおもいます。　ジムで２０歳若い人に、ボディビルしてたのですかと聞かれました。
ベンチの上げ方とか手首のテーピングとか教えてあげたらすごく喜ばれました。

フライやカールで肘が痛むので整骨院へ行ったら、それがテニス肘ですよとの事。
しばらく重いもの持てないな。前腕の故障は治りにくいですよとおどかされた。

ムリポさん、おやすみなさい。

肘は治療を始めてからも悪化してる。治療は右だけだが、スポーツに支障無いものの
左の肘も痛い。故障前の 「身体の声」 も聞こえなかったし、この故障は謎だ。
partのユニフォームが半袖半ズボンで水を使うから、冷やすのが良くないのかと
考えている。まあ、あと１年ぐらいは我慢しながら続けるだろう。

今年はPGのほうでpart２年分の仕事を貰えるらしいので、part辞めてもいいかなとか
妻と話してる。でもpart辞めるとフィットネスもやめなきゃならなくなりそう。

>>266
テニス肘ならぬ卓球肘ですね。
治りましたか？

まだ悪化中です。一昨日７試合もしたから（ｗ　整骨院の人も肘は治りにくいですよ
なんておどかすし・・・４月ぐらいまでは覚悟してます。
自慢の大胸筋がしぼみ始めて悲しいorz

２月は３回も試合に出てしまって、あと４回あります。来月は少ないからそこで休もう。
あと、partのときに肘用のサポーターしようかな。

tes

ミケランジェロ
http://www.takasu.co.jp/mobile/operation/diet/michelangelo_morepic.html

高須クリニック院長
http://www.takasu.co.jp/mobile/operation/diet/img/img_480/ba_michelangelo06.jpg

ムリポさん専用すれにつまらないものを…

>>269 の後、2/17に１回、この土日月と３連戦。肘が心配です。

脂肪吸引には興味ある

腹筋だけ人工的に作ったって意味無いのが分からないのかな。
すぐ戻るだろうし肩や胸、腕、背中がペラペラじゃぁバランス悪いだろう。

３連戦と３月１回目の試合を経て、肘は小康状態。
暖かくなってきたら、肘の痛みはあるものの全身状態は良くなってきたみたい。
カタボらないように気をつけていたおかげか、軽めの筋トレをしてみたらアナボリック
な体調になりました。

卓球はできるけど、バーベルはまだ扱えません。
リハビリ用に40Kg位でデッドとスクワット、シュラッグ等やってます。
昨日は卓球の練習会でシロートさんの相手をたくさんして、１回転びました。
今日は隣の県で草大会。

sage

練習すると、前腕の筋が自由に動かない分を二頭筋がカバーするみたいでそこに負担。
３日後に近隣の町で草大会、再来週は地元でお米が賞品の草大会があるので頑張ろう（ｗ

近隣の町の草大会で、お菓子の袋２つと、レトルトカレー２箱貰いました。

今日は自分の町で草大会。　賞品がお米です。

お米貰えました〜＼(^o^)／　なんか食べ物賞品の試合ばかり勝ってる（ｗ

ラバー貼り替え。貼る度にだんだんうまくできる。接着剤を無駄にしてもいいから
薄く伸ばし手早く貼るのが大事。薄く塗ると早く乾くし板にしっかり着くから。

京都で３日過ごしたら、今朝の血圧が 10/5 ほど下がってました。
こちらでこのコンディション目指すには、今実施中の 「調味料無し」 に加えて
「外食の味噌汁無し」 ・ 「麺類のつゆ全残し」 を実施する必要がありそうです。

貼り替えたラバーのラケットで打ってみたら、イイ感触でした。

隣町の草大会で、お菓子貰いました。また食べ物（ｗ
オリジン弁当で私がいつも買う奴は塩分４．４ｇとなってました。
今度から塩分１．６ｇの奴にしよう。

隣の県まで草大会に行ってきました。>>285のときの一番強い台でやってた人が
０−３で負けてました。強い人が来るというので近隣の強い人がぞろぞろ集まってて、
おじさんはその巻き添えで粉々でした。

遙か東京西部の町でやってきました。リーグ戦３試合、トーナメント３試合。
珍しく弱いクラスで優勝できて、参加費の２倍賞金もらえました。
参加費＋片道交通費ぐらいかな。

明日はまた隣の県へ行きます。 プログラムもあるし、定年とっくに過ぎたのに忙しい(w

相変わらず充実してるようですね〜
卓球は有酸素的効果もありそうで動脈硬化の予防によさげですな

このＧＷに４回遠征があります。今日が４回目。

リーグ戦の下位二名になってしまい、次回降格です。

月曜３−３、昨日は団体戦のリーグで１−５でした。こちらは抽選でチームとオーダー
決める奴なのでしょうがなかったのですが、大事な場面で私が休みの順番だったり
私が３番で１，２で終わったり、私が３番のときお荷物の人とＷだったりと散々でした。
あさって、またＷのリーグ戦があります。

そこそこ強そうな人と組んだのだけど、その人が若いのに体力無い人で、
前半勝てたが後半お荷物、最後の試合は棄権負けでした。

昨日は隣の県まで行って若いのにコテンパンにされてきました。
今日は自分の町で草大会、こちらはおばさん相手だからﾏﾀｰﾘです。

なんかsonetの各地のプロバが軒並み規制でした。　長かった〜。
熱中症すれすれのイベントに幾つも行きました。
最近はMix-Dの団体戦に誘ってくれる人がいて、面白いです。

７月後半から筋トレも再開。まだ８割ぐらいの負荷です。胸と右の二頭筋が８割ぐらい。

>>296
久々だと腰が重いですよね。
筋力も落ちているから身体のハリも無くなっているし、元の調子が戻るまで頑張って下さい。

ありがとうございます。リハビリ期間はブランクと同じくらいかけるようにしています。
でも、今から半年後だと、年齢を考慮するとベンチ100Kg・8repはムリポですね。
95の8rep位で落ち着かせようと思ってます。

一昨日はおじさんリーグ６戦６勝、グリコの\210/500mlのスポーツドリンクを２Ｌも
飲みました。次は１９日にダブルスのリーグ戦があります。

ダブルスのおじさんリーグは６−１でブロック１位でした。ベンチ90*7まで戻りました。
スクワット70K デッド 80K をメインセットにしてます。

都内を横断してシングルスの小さいイベントへ。台が少ないため、４試合しかできず、
決勝を遺して時間切れでした。賞品は半々かしら？

昨日も、一日中卓球。２番目に強い台で、２−４，８位でした。おじさんが強いの。
今月は６回、来月は７回、こういうイベントに出ます。筋トレがどうしても空いてしまう。

>>299
ベンチ強いですね〜！

>>299
スクワット70というのも強い…

標準的な身体だと、ベンチ90ならスクワット100、デッド120ぐらいなんですよね。
かなり上半身に偏った出来上がりなのは自覚してますが、１行目の割合でトレして
臀筋を痛めたので、今は自重（←この文脈ではじちょう）してます。
腰を痛めなかったのはラッキーです。胸がでかいと一見かっこよく見えますね。

凄いですね。
胸が無いとレスラーでも弱く見えますよね。

おとといの月曜は地元のイベントで６人のリーグで全勝。おじさん一人・おばさん４人
と戦いましたが、ぬるくて風邪を引きそうでした。戦った相手からもう来ないでくれとか
言われちゃいました。　昨日はpart・胸のトレ・卓球の練習の３連戦、帰って爆睡でした。

今日はpartのみで休養して、明日は東京西部までまたリーグ線のイベントに行きます。

シングルス・ダブルス 各５試合、計１０試合もしてしまった。帰宅後爆睡でした。

ダブルス５試合で４−１。　今日はベンチをしてから卓球の練習です。

\1,000で２試合しかできなかった。早く終わったのでジムへ寄って胸のトレ。
朝元気なときにするのと比べて、2repぐらい少なかった。

午前脚のトレ、午後知人と卓球の練習２ｈ。partが無いとこの位でちょうどいい。

今日は近所の町で卓球のリーグ戦。今月はこういうイベントが７回もあるので、どうしても筋トレが
減ってしまう。あと２か月ぐらいでpartやめるから、そうしたら卓球と筋トレのバランスが取れるな。

今日は近隣の町で即席団体リーグ戦。８試合ぐらいできます。先週、練習相手にこのイベントを
紹介したら、その人も出るそうで車に乗せてもらえます。

昨日は隣町の市民大会、予選リーグで７０歳のじーさんに負けた。その人は
７０代の全国大会出てる人だからしょうがない。他の同年代２人には勝てた。
今日は隣町でリーグ戦の草大会。こちらのほうが人気は高い。

妻が歩きながらよそ見して、おもいっきりコケた。足が出ないのは仕方ないとしても
そのあと手がつけない、受け身も取れないまま顔から転んでメガネ破損。
幸い脳梗塞ではなかったが、老人用動作パターンを練習するように勧告した。

スクワット８０K、デッド９０Kまで戻った。痛みは無し。
でも歳とるとたるんだ感じは戻らないんだよね・・・

ここのスレッドを作成した者です。
小生の動画をユーチューブに投稿しました

６３歳のドラゴンフラッグ
http://www.youtube.com/watch?v=yy7kXMqlo7A

６３歳の正面水平　フロント･レバー(Front Lever ）　未完成
http://www.youtube.com/watch?v=V0d8E4b35g8

６３歳の『人間鯉のぼり（human　flag）』未完成　練習中です
http://www.youtube.com/watch?v=nhrBioHtMoE

６３歳の『人間鯉のぼり（human　flag）』擬き練習風景
http://www.youtube.com/watch?v=jSspQZ9_swE

今まで、何故か書き込み禁止でした。
やっと書き込みできました

さてと…また書き込み禁止にするか…

>>316 お久しぶりです。私より締まってますね。

>318
ムリポさん　お久しぶりです。
ここの掲示板に書き込みしたかったのですが
書き込み制限？なのか、長期間禁止措置されていました。

ムリポさんも、ユーチューブの動画投稿をお勧めします。

それでは

>>316
すげぇｗ尊敬しますわ…。

>>316
画面から消える時、ニヤッと笑って欲しい

セントラルが館内撮影禁止なので、撮る機会が減ってしまって・・・

今月は卓球と映画が忙しくて、筋トレは分割してやるほどの強度でできません。
週に2度くらい、重さを忘れさせない程度にやってます。

　寒くなってきたので、UPをやらないと
筋肉を痛めます。（首の後ろ側）
　既に痛めました（笑）
皆様も、注意してください。

それでは

アップはするけどダウンを面倒臭がってやらないんですよね〜（＾＾；
股関節が硬くなってきました。

首が回らなくなってきましたね。自転車で後ろどころか交差点で左右を見渡すのも
不自由になってきました。筋肉の減少は、太さだけでなく長さも減るのかな？

３２４（６３歳）の者です。

私の場合は、首の後ろ側（僧帽筋）を痛めました。（今は完治）
車でバックするとき、首を痛めていると苦労します。

下記が参考になりました。

今年の疲れを飛は&amp;#12441;す簡単肩甲骨体操
http://www.youtube.com/watch?v=ZnvgPDmoU_A

ムリポさんも試してみては？

それでは

はいよ

見てみました。ありがとう。面白そうです。

いつもジムに行くとフリーウエイトの長老が居るので挨拶するわ

私より11歳上のおじいさんが、私に張り合ってベンチ上げるんです。
４０，５０はイイが６０になるとちゃんと降ろせなくなる。今ポリープ取りに入院中。

ポリープちょっとウケたｗ

>>331
私に張り合っている、推定体重１００キロ以上で推定年齢６０歳前後の人がいます。
　その気持ちは理解出来ますが、個々の使用重量が全く違いますし、努力の度合いも全く違います。

>>333
ベンチはどの位挙げるのですか？

>>334
　身長１７０体重７５キロですがベンチはMAXの挑戦はしていませんが
ベンチはUP６０×１０回、７０×１０回、８０×８回、９５×８回
９５.５×８回×２セット　時間は１０分以内です。
　ベンチのフォームは極力フラットにしています。
腰をアーチ場にすれば、重量もUPしますが筋トレが目的のためしていません。
　私の目標は、体重比での『人間鯉のぼり』の完成です。
ダイエットしてでの筋力UPですが、そのダイエットに苦労しています。

凄い…

わお！ベンチはどっこいかな。一昨日、アップ後 100*3 90*8,6 80*10 60*8 でした。
ドラゴンフラッグはやってみたらできたんですが、鯉のぼりできるような手すりが
ジムに無いんですよ。近所の小学校に行ったらやってみよう。

３ヶ月前の測定specが 170cm 73K 99/89/95 18% でした。ズボンがちょっと
きつくなってきたので、ウェスト-3cm 体脂肪率15%ぐらいにしたいなあ。
partあと３回で辞めるので、筋トレのインターバルをきちんと採れるのが楽しみ。

月・火・木と一日中卓球だったので、昨日までトレが空いてしまった。
ベンチとスクワットをしたけど木曜の卓球のダメージが残ってて2rep不足でした。

>>338
サプリメントは摂っていますか？

６０歳男性生まれた日に時間を戻して【乳児取り違え】
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/baby/1385569020/1-100

起き抜けにBCAAとホエイプロテイン、トレ後にホエイプロテインというパターン。
BCAAはトレ直前が良いのは知ってますが、トレはたいていジム開店直後なので。

>>341
プロテインは色々な種類を摂るとより効果的みたいですね。

　年末年始でも開いている某フィットで筋トレしてきました。
普段はフリーウェイトで行っていますが、久しぶりにマシンを使用したら
筋肉痛になりました。
　マシンも馬鹿にできません。

久しぶりに書き込めました。

なんでいつも囚われの身なのだろう

so-netで巻き添え規制でした、３ヶ月。　鯉のぼりさんもソネットなのかも。

２日続けて孫クラスの青少年にボコられたら、アキレス腱が腫れてしまって
今はお休み中。片足引きずりながら上半身の筋トレのみやってます。
治ったらもう少し安全係数大目にとってやらないといかんなあ・・・

胸が苦しいので昨日医者へ行ったらインフルでした。妻にもうつしてしまった。
ダブルパンチですが、ポジティブシンキングで休養の機会と考えます。
卓球大会４つもキャンセルしました。

インフルエンザ流行ってますね。
お大事に！

やっと治りました。上半身のトレは3日前から再開。
足はまだ正常に歩行できるだけ。反対の脚が強くなりました。

おととい、１ヶ月ぶりに一日中卓球してきました。テーピングでふくらはぎの皮膚
がちょっとはがれましたが、アキレス腱は無事でした。かかとの変形はもう治らない
かもしれません。オーバーユーズに注意しながら付き合ってゆこうとおもいます。

6週間治療して、かかとの変形は受け入れることにしました。
歩行と軽い運動には支障出ないので、上級者との試合を連日みたいな事を
避ければ付き合ってゆけそうです。テニス肘の治療に戻りました。

今日は、書き込み出来るかな

暖かくなったので、人間鯉のぼりの練習も頑張ります。

ベンチは最も危険なフリーウエイトです。
国内でも海外でも死亡事故が珍しくありません。
必ずセーフティをしてください。
補助がいてもセーフティは絶対に必要です。
ウォームアップも同じく必ずセーフティをしてください、ラックに乗せ損ねると落下します。

老化は足からといわれます。
足の速筋の老化が一番早いのです
足腰は体の軸、生命線ですから、これがしっかりしてないと始まりません
下半身をしっかり鍛えましょう
https://www.youtube.com/watch?v=hphiEicpqUM

ある体育館に、つかみやすいラックがあったので鯉のぼりやってみようとしたら
つかまる時点でもうだめ＼(^o^)／横座りすらできませんでした。

>>353
私も、そうでした
肩や手首の関節の負担も凄いです。
先ず、足が浮きませんょ。(汗 汗)
これが出来れば、展望が開けますが
そこまで行かないで、諦める人が大多数です。

　私の年齢で、鯉のぼりの練習をしているだけで
皆さん方をビックリさせてます。(爆笑)

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4835

還暦男ですが、まだまだ会社員として頑張っていますので、仕事の忙しい時は、
体幹部を中心に鍛え、比較的時間に余裕のある時はいわゆるボディビル・メソッド的
トレーニングを取り入れています。
具体的には、体幹部はデッドリフト、エアロバイク（高負荷）、チンニング、腹筋です。
ボディビル・メソッド的トレーニングとしては、バックプレス、アームカール、リストカール、シュラッグです。
ちょうど、bigtoeさんと同じくらいの年齢なので、まだまだ元気にトレーニングしたいですね。

　６０代は、未だ未だ筋トレが可能ですょ
ユーチューブでは、８０代で大車輪している人や
７０代でデットリフト２５０キロを上げている人がいました。
私も、これを観て励まされます。

６０超えで２ちゃんかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
年金もらう前にさっさと氏ねよ老害共ｗｗｗｗｗｗｗｗ
もらってる奴は今すぐ氏ね

>>358
呪い返しをしました。
筋トレしている者の念力の凄さを思い知れ

そこに応援 （人） 〜〜〜

朝の７キロウォーキングも終え、今酒を飲んでます。(笑)
ダイエットに励んでますが厳しいですす。
今の挑戦は、片手懸垂ですが、若い頃は肘が９０度で上下数回出来ましたが今は出来ませんが、片手でロック出来る迄頑張りたいです。今日も試しましたが出来ませんでした。
継続して頑張ってみます。
　それでは

自重トレーニングの鬼です。自重トレーニングはいいですよ！
いつでもやめられるし、負荷あげれば筋肥大も可能です。

自重はいいよ、お勧め。
特にベンチプレスは事故も多く危険なので外してプッシュアップに切り替えることを勧める。
プッシュアップの方が背もたれがないのでスタビライザーも強化で来て、筋肉のバランスが崩れない

自重トレでも、ここまで出来る人は、ほとんどいません。
　私も４０年若かったら、これに挑戦します。
上水平
https://www.youtube.com/watch?v=E1_Bb_knK0c

すげ〜私より10%は少ないじゃん・・・と、よく見たら鯉のぼりさんじゃなかった。
この頃18%で、ちょっと腹が出て来てるんですよorz

>>364
昔はロッククライミングやってたから指たててやってたぞ
そういうオジサンも60すぎたらただのおっさんになってしまったぞ
でもベンチプレスは無理すれば120だな。1repだけじゃが。
今のうちじゃぞ、つて６３ですか。よっつご同僚、ますますがんばりましょ！

>>366
一本指だったら凄い！！
おれも昔は中指だけで懸垂できた。
指に筋肉がついてたわ

厚生年金を、毎月8万くらい給料天引きされている三十代のサラリーマンです。
切実ですよ。将来について…

厚生年金基金の話じゃないでしょ？
厚生年金なら大丈夫でしょ。

え？
給与明細に厚生年金と書かれているやつです。

厚生年金貰えるのならいいじゃん。。
新聞に厚生年金基金は廃止の所が多いって書いてたから。

え？
厚生年金って、今の人たちの年金を負担しているんじゃないの？

要するに企業年金というやつでしょ。

大きな会社だと単独で、中小だと企業が組合作って、例えば地方のタクシー会社が集まって組合作って、年金を出すこと。

私の今の年金額は、年額１６０万程度ですが、健康保険料は３０万円払ってます。
年金も６５歳からUP予定ですが、その分健康保険料もUPしますので、手取額は思っているほど増えません。
それでも年金は有り難いです。

何歳まで生きれば元が取れるんだ？

生かさず殺さず庶民が不満を持たない政治これが成功だ！

金がもたなくなって愛人とわかれた。
したがって筋トレももうやめようと思う

金をつぎ込まないと付き合えない愛人ってなにが何が楽しいのか？
全然分からん

ある程度年がいった男の愛人なんざ、金の切れ目が縁の切れ目なんだな。この世の常識。

>>377 金トレもやめるんですね？

よっぽど、寂しいんだな！
金を払って利用されて心の中じゃバカにされて捨てられる。
筋トレする気力も無くなりどんどんしぼんでいくのか。

【台湾】 ６０歳の和尚「こみあげる肉欲」抑えられず・・・戒律破りスーパー店内で商品のビーフジャーキーむさぼる［4/30］
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/news4plusd/1398870276/

肉欲ってそういう事なの？

テレビ依存症老人向けの娯楽テレビ番組が「ネット依存症が若者を蝕んでいる&#12316;」とか嘆いてるの本当に笑えてくる

厳密に言うと肉食欲か

隣の霜降り体型見ると喰イテェ〜みたいな。カニバリズムの世界って死ぬまでに一度美味しく経験してみたい

低糖質ダイエットで肉や野菜は好きなだけ食べて10kgは痩せたことあるんだが、その後は「炭水化物食いてぇ！ラーメン食いてぇ！お好み焼き食いてぇと」状態になった。

６３歳の人間鯉のぼりの者ですとかムリポさんとか無記無記名で書きなさい！

いい年こいたジジイが色気だすんじゃねぇバカ！

>>387
　何か人に命令する？勘違い馬鹿が降臨しました。アホ
こんな馬鹿がいるから２ちゃんねるは面白いのです。
　追加の馬鹿記事を期待してます。

年取って筋トレ止めるのは何がきっかけなのかな？

節々が痛くなった時

怪我が治りにくくなってきてる。再開まで長期間かかるようになると
実質中止ということになるとおもう。

>>389
>年取って筋トレ止めるのは何がきっかけなのかな？
　アル中の人は、一生アル中です。
筋トレの場合は、重量が段々と軽くなりますが、好きでやっているため続けられます。
　所詮自己満足の世界ですのでどうでも良いことです。

ベンチやってる時にポックリ行くのが夢であり理想である。そしてジムの庭に散骨してほしい。

確実にあなたの親類がジムに詰め寄って、最悪賠償を
請求しそうなので、家で逝きなよｗ
ジムにとっても迷惑この上ないんだから！

ポックリはムリポ。　ベンチで行くのはポッキリ！ぐらいでしょう。

ジムに庭なんて無いんだよ

そうかじゃ宅トレでベンチやってる時にポックリを目指す。
だけど早めに見つけてくれないと俺中年独身の山の中の隠居生活だからすぐ一か月とかたって
そのうち鳥葬になっちまうな。庭でやってるもんで。

>>397
結婚出来ないの？しないの？するつもりが無いの？

全部。。。。。人間なんてきらいだ。

>>399
高齢になってくると性格も外見も悪い女ばかりしか残ってない上に色々なしがらみあるし
結婚するのも大変だ、というより無理な話かな

>>400
>高齢になってくると性格も外見も悪い女ばかりしか残ってない上に色々な
>しがらみあるし
>結婚するのも大変だ、というより無理な話かな
　高齢者でも、富裕層の場合はモテモテですし、そうで無くても年金が年間３００万円以上の高齢者もいます。
彼らの場合もモテモテですが、遺産の関係で親族が反対する理由で難しい人もいます。
　健康で裕福な高齢者の場合は、再婚している人が多いように感じます。

今の時代、金で寄ってくる女がいてもそれはモテモテとは言わないですよ
ただ利用される道具にされているんですから
どこへ行くにも何を食べても女は男が払うのは当たり前とばかりにたかり続け
事あるごとにお金をせびり海外旅行、習い事と称して遊びまくりのための資金を要求してきます
男に何か困った事があってもほとんどは知らん顔何も助けてくれる事も無いんです
もしこうしたことを例外的だと思うなら大変幸せな勘違いをしていると思った方が良いです

それは結婚してても同じ。

結婚と独身同士とは話は別だよね
結婚していたら財布は一つだけど独身なら財布は別
家計を完全に別にしているなら話は違うが
結婚していて男(旦那)が支払ってもそれは女(奥さん)の財布から出しているのと同じ様なもの
しかし独身同士で男が支払という事はあくまで男の財布からのみ出しているという事

>>401
健康すぎて貧乏な高齢者はある意味つらいよね。
俺もそう。
だから筋トレとか励んでエネルギー消費する。
スポクラも平日の昼だと5千円ちょいだから貧乏人にはありがたいです。

>>405
あなたも独身高齢者なの？

ここ使える
３時間で３０万勝ちｗ
https://jp2.highlow.net/account?a_aid=536900e1ee0bf

年取るとだんだん前頭葉の抑制がなくなって怒りっぽくなる。
その怒りを筋トレのエネルギーに変える。

妻を見てるとそれ実感しますね。筋トレしないから矛先が私に・・・

６０オヤジのジョニーです。
オヤジになってもまだまだかっこいい体型を、と昨日からエアロバイクをはじめました。
来月はバンコクに遊びに行ってきます。白人オヤジのかっこ良さに負けじとトレーニング
に励んでいます。

ジョニーは何しにバンコクへ？
まさか「あれ」が目的では無いですよね…

soi twilight

>>411
バンコクの雰囲気（街並み）が好きなんです。
露店の居並ぶ通りとかね。
あと白人の観光客やアラブ系の人、黒人、日本人、、国際的ですよね。
ジョニーは毎月バンコクへ行ってますよ。

>>405
同じく。
筋トレでもやって元気なくさないと。
でもいくら平日の昼とはいえ5000円は安いですね。
私んとこは土曜日もありで7000円します。

筋トレで体力無くさないとって、欲求不満で辛いからという事でしょうか？
間違っていますか？

>>414
裏日本の大手チェーンの老舗店だけど、月〜金9時5時で5600円。
行ける日全部行って月21日とすると1回267円。
地元の銭湯行くより格段にやすいから、おじいちゃんには大人気。

私の行ってるジムは\10,027ですね。土日はまず行かないけど息子をファミリー会員に
してるのでデイタイムにしていません。夏場の土日は風呂には行きます。

>>416
それだと銭湯代480円と比べるとホント安いですね。
それで家の隣だったりしたらもう願ったり叶ったり。
しかもテレビはあるだろうしそれに無料のマッサージ機なんかあったりしたら布団と昼ごはんと漫画持ち込んでほとんど別荘。

今日は休日。のんびりしています。独身とはいえジョニーは比較的お金はあります。
６月５日からは台北１泊、バンコク４泊の旅行に行ってきます。
旅行中は特に体は鍛えません。しいて言えばウォーキングでしょうかねｗ。
台北とバンコクの太陽をいっぱい浴びてきます。

>>419
バンコクは戒厳令下で夜間外出禁止令中ですのでご注意を！

あまり急いで歩くと撃たれたりしそう・・・

赤や黄色のシャツを着て外を歩かないように！

今頃、ジョニーさんは殺されているよ

私の知り合いで、今年66歳になる御仁がいるのだが、下半身は現役バリバリ。
連続で三回できてしまう。
去年、３Ｐやったときに驚いた。

細眉で海外いくとゲイと思われていまう。
日本では男性の眉毛いじりは一般的だが、海外ではどこでもご法度。

今日明日と筋トレして明後日から仕事だけど、月曜日はいつも上司の目を盗んで
寝てるわ。定年再雇用前はオレの部下だったくせにえばるなよな。

俺は無能で再雇用を希望した元上司を軽蔑しています。
無能なのに年功だけで出世した人には思い知らせるべきです。
当然仕返しの良いチャンスです
虐めて辞めさせるのが恩返しです。
これからが楽しみです。

最近は再雇用の前に５５すぎたくらいに入れられる追い出し部屋っていうのがあって、仕事はコピーだとか
パソコン入力だとかだけで、自己都合で退職するのを待ってるんだとよ。人間てむごいよな。これまで何十年も文句ひとつ
言わんで働いてきた男にそんな惨めな思いをさせて、ひどいよな。そして自己都合で退職したら退職金3割りカットだから。
それが嫌で満期定年まで頑張ったおっさんが退職後まるで廃人だ。この年になって人間不信になるとは悲しい。
おれは定年後筋トレ励んでるけど。60過ぎて前よりでかくなった。みんな若いのに苛められても頑張れよ。
恨んで恨んで恨んで恨んで呪いをかけちゃえ。頑張ってな俺に続く後輩たちよ。

　俺は今、腕の筋力UPのために片手を曲げた状態で維持出来るように訓練しています。
若い頃は、片手で肘を９０度位曲げた状態から数回上下出来ましたが、今は維持も出来ません。
先は長いが、努力し続けたいです。

>>429
よく分からない…
腕に筋力ほとんど無いということですか？

>>430
　片手ロックオフの事です。
片手懸垂の一歩手前の段階です。
当初は簡単だと思っていましたが、これが結構難しいです。

>>431
ああ、持ち上げているのではなくぶら下がっている状態ですね
こりゃあきつい

柘植さん（元レンジャーか何かの人）が、体重の７５％の握力がないと
火事の時建物から懸垂下降できないとか書いてましたね。
私は今39Kgで半分ちょい、ビル火事に遭ったらアウトですな。

握力が無いと結局何やっても駄目だ。

指はかけるだけだな
握力はあまりいらない
いつもバーのように握りやすい物ばかりではない
まず、壁だと、親指は使えないと思った方がいい

握り込まずに指をかけて少し曲げ肉球を作り、それを体重で潰して変形させ皮膚でグリップする
ずれればずれ込むほどグリップ力は強くなる

2分25秒のこのグリップの仕方
http://www.youtube.com/watch?v=kkxYE--Uq5A

>>433
ビル火事にあうことなんてまず100％ないが、その時は
「肩がらみ」という方法（ロッククライミングで使う）がある。
そんな非常時にまで握力自慢する必要はない。
柘植さんて、アレな人だし。

赤ん坊は強い
http://www.youtube.com/watch?v=PISRJN9CcSU

>>437
これはCGじゃなくて？

NHK原宿サンヨーデオ中東パクドラ沖縄海焼きそば　西村ニューヨークブリトニー反省会ファミレス深夜ランチおしゃべり問題

NHK原宿サンヨービデオ中東パクドラ沖縄海焼きそば　西村ニューヨークブリトニー反省会ファミレス深夜ランチおしゃべり問題

NHK原宿サンヨービデオ中東パクドラ沖縄海焼きそば　西村ニューヨークブリトニー反省会ファミレス深夜ランチおしゃべり問題

>>437
机の下のワンコがかわいい。

　夏は暑くて食欲減退で体重が減りましたが、チンニングだけは、調子が良いです。
鯉のぼりも調子が良いようです。

生S22 身長165、体重57の爺
スポーツジム歴2年6ヶ月
>>429
簡単なようで維持するのはかなり困難ですね。
わしも挑戦してみよう！目標1年以内。
現在　チンニング　10rep 2セット状態

>>442
今年67ですか、チン10回は素晴らしいですね！
頑張って維持向上させてください。

>>442
頑張ってますね
私は１７０センチ　７５キロです。
チンニングは、早くやって２５回以上可能ですが、その時酸欠になりました。
片手ロックオフは、若い頃の体重が５０キロ台の時には簡単に出来ました。
今の体重で頑張ってますが厳しいです。

ほぼ同じ体格。私は７４キロですがLATプルは 70K*8rep だから、
自重チンニングは3回ぐらいしかできません。
鯉のぼりって相当腕力がないとダメなんですね。

>>445
ムリホさん　お久しぶりです。
>鯉のぼりって相当腕力がないとダメなんですね。
小柄な人は有利でしょう。
足腰の太い人は厳しいようです。

鯉のぼりは、先ず、脚を浮かせて静止するだけでも至難の業です。
頭で考えたら絶対に出来ません。
　私も週に２回程練習しています。
お陰で腹筋の横の部分を痛めました。

それでは　

下半身がしっかりしたこいつのヒューマンフラッグがいかにすごいかということだな
http://www.youtube.com/watch?v=Rkawy7SfMZ4
ボブスレーでソチ5輪で金とってる

すごい二頭筋や広背筋・・・LATで体重の2倍は引けないとムリポ。
片手カールも40Kはできそうですね。

今日の筋トレ
チェストプレス（90kg×3rep 1セット、70kg×10rep　2セット）
スクリューカール（10kg×10rep、2セット）
片手ロックオフ　撃沈
　1秒も持たずまた、ゆっくり降りることもできず、残念

>>449
>片手ロックオフ　撃沈
>1秒も持たずまた、ゆっくり降りることもできず、残念
私も同様です。
左腕の方がもうちょいですが、右腕は未だ未だです。
　ただこの練習をすると何故か脇側の腹筋が痛いです。
完治まで大分掛かりそうです。

>>450
>ただこの練習をすると何故か脇側の腹筋が痛いです。
体幹軸と支点(腕)の間隔が遠いほど体のバランスをとる為体幹筋を使うと思います。
腕を体幹軸（顎の下あたり）にするとあまり斜腹筋は使わないと思いますが、
完治するまで無理をしないでください。
私は片手ロックオフで、右腕の肘（前に痛めた肘）に違和感を感じたので右腕はしばし休養。
片手ロックオフは100％に近い筋力をだすので練習方法を検討中。

>>451
　コメント有り難うございます。
>体幹軸と支点(腕)の間隔が遠いほど体のバランスをとる為体幹筋を使うと思います。
>腕を体幹軸（顎の下あたり）にするとあまり斜腹筋は使わないと思いますが、
　言われてみますと確かにその通りです。
両手の間隔が２５センチ位ですので練習中は体が左右に揺れます。
片手ロックオフは簡単そうに見えましたが実際にはキツイです。
時間は掛かりそうですが頑張ってみます。

いきなりの片手ロックオフは肘や肩が故障しそう。
なのでまず、片手懸垂1回を目標とする。
片手懸垂の練習方法は色々あるみたいなので
取りあえず、８月末まで練習してみます。
軽量なので有利のはず
９月には どこまで出来たか結果報告
乞うご期待！！

>>453
　吉報を待ってます。
私は腹筋痛の回復が必要ですが、骨との接着部分、所謂腱の部分なので厳しいです。

今日から片手懸垂の練習です、一回でも出来たら完成とする。
軽量で筋肉質の体型です、子供のころ鉄棒が好きで、小学や中学のころは鉄棒で遊んでいた。
なので体幹筋も発達しているほうだと思われる。
つまり、筋肉量はそこそこあるが、筋力が少ない状態と解釈した。
と言うことで、筋繊維動員率のアップを図ることにした。
今まで、高負荷のマシーンを使ってたので筋肉痛や関節痛があるので
今週はウォーミングアップ程度です。
ノーマル懸垂（フルレンジ）　　６秒で上げ６秒で下す　２回　４セット インターバル１分
左腕のみ
手首掴んだ片腕懸垂 もどき　２回 ３セット インターバル３〜５分
１日に２回
関節に違和感が出たらすぐ中止。

>>454
>私は腹筋痛の回復が必要ですが、骨との接着部分、所謂腱の部分なので厳しいです。
体調はどうですか？
腹斜筋や腹横筋を痛めていればヒューマンフラッグもきついですね。
私もそのうち（９月以降）挑戦してみようと思います。

>>456
>体調はどうですか？
腹筋以外は良いです。
>腹斜筋や腹横筋を痛めていればヒューマンフラッグもきついですね。
下腹部の恥骨の接合部の炎症なので時間がかかりそうです。
それでも、人間鯉のぼりの練習は週２回のペースで頑張ってます。
>私もそのうち（９月以降）挑戦してみようと思います。
　コツはありますが、巧緻性、バランス感覚も必要なようです。
頑張ってください。

それでは

◆◆　私の勝手な思いこみ かな？!　◆◆

霊長類の中で片手懸垂で苦労しているのは人間だけ。
しかし、人間も樹上生活時代の原始的能力は隠し持っている。
ので、片手でぶら下がる能力（片手懸垂）を３５日間で目覚めさせる。

人間の手は力を抜くと指が自然に曲がった状態になる
これがニュートラルの位置

新しい動画をUPしました。
６４歳の人間鯉のぼり　未完成
https://www.youtube.com/watch?v=jMcuGFyupNU

　自分で観てみて、正直もうちょい何とかならないかな
との思いがあります。
下側の腕を伸ばせれば水平になりますが、自重に負けて出来ません。
上側の腕で、胴体部分を上げれれば良いのですが、厳しいです。
　目指している人は、頑張ってください。
　

>>460
完成に近付いますね。
かなり難しいようですが、小柄な人は有利らしいので頑張ってみます。
が、８月は片手懸垂を優先する。

片手懸垂の練習方法（心構え）
1・正しいフォームを体で覚える。
2・毎日トレーニングをする。
3・疲れを翌日まで残さない
4・モチベーションを下げない

>>461
>完成に近付いますね。
　ここから先は、筋肉増強とダイエットがの両立が出来れば可能性が残ってます。
　私も、あと４０年若かったらなと思っていますが
若い時には、この技は全く出来ずに諦めていました。(爆笑)

　「５０数年ぶりの鉄棒」

５０数年ぶりに鉄棒をやってみた。
案の定、全く出来なかった、出来たのは「後ろ回り」だけ。
片手懸垂は１週間の成果です。
フロントリバーと人間こいのぼりは１回目なのでこんなものでしょう、簡単に出来るはずもない。
高鉄棒が無いので、低鉄棒でやってみました。
https://www.youtube.com/watch?v=Sxhk6Lxab7A

>>463
蹴上がりやマッスルアップは直ぐにも出来そうです。
　ただ、最近は、何処の公園でも高鉄棒はありません。
小中学校の高鉄棒も、グランドに柵がしてあり入れません。
高鉄棒での練習場が無いのが残念です。

「今更ながら片手ぶら下がりができない」

２週目（３日の週）
手首掴んだ片手懸垂　２回 ３セット インターバル5分（左右両方）
これは両手の懸垂とあまり変わらなかった。

３週目（１０日の週）
二の腕を掴んだ片手懸垂に挑戦　　　
　　 頭がバーのところまでしか上がらない。
降りるとき補助手を緩めたら 全然ダメで撃沈。
片手ぶら下がりが出来ないようだ、肩が痛くて３秒と持たない。
そこで、今週は肩のストレッチを兼ねて片手ぶら下がりの練習とした。
現在は肩の痛みも和らいだので、来週は二の腕を掴んだ片手懸垂と
片手で降りる練習をする。

亜鈴を買ったので来月の息子の結婚式までに８ｋｇ腹をスマートにしたい。

>>466
筋トレで腹の脂肪は落ちない
まして1ヶ月で8kgなんて無理

亜鈴を腹の上にどすどす落とすのはどうだろうか？

昔に買った鈴木正成教授の体操ビデオを朝昼晩やり、朝昼晩風呂に入り、1日1食で卵カケご飯１膳で頑張っている。目標を７ｋｇにした。

http://i.imgur.com/5pgg5qy.jpg

>>464
高い塀でやればいい
マッスルアップは塀でもできるんだよ

このスレ、酒飲んで読んでみると、どうも違和感があるんだが、『６０歳以上の鍛えて・・・・』だよな。

６０歳台というと、トミイ・リー・ジョンズとかシュワルツネッガーとかイーストウッドとかスタローンだよなあ。
どう考えても『鯉のぼり』で自己主張するような年代じゃないんだよな。
『片手懸垂』もだよな。
６０男は、そんな芸人めいたことはしない。

マッスルアップは壁でやれ？
？？？
どう考えても昭和２０年台生まれの思いつくことじゃない。
奇抜すぎて貧相だ。かっこう悪いし、通報されれば警察がくる。
オールド７０ｓの『かっこよさ』ってのは、変わったことをやるんじゃなくて、素地の凄さなんだけどな。
鍛えるっていうんなら、亜鈴５０ｋｇを２０回くらいは頭上にあげる。

今６０代の男は、鶴田浩二とか高倉健の世界を生きてきた。
そういう美学の時代を生きてきた。
高倉健に『鯉のぼり』をやらせて喜んでいるなんて馬鹿はいない。
高倉健に『鉄棒』をやらせても絵にならない。
６０歳代の男ってそう感じるもんだよ。
このスレ、スレ名と来る人がズレてるぞ。

体重は２ｋｇ減った。

だよな。まで読んだ

１行だけでも読んでいただけると嬉しい。３９！

>>471
思いつきは良いのですが、実際には塀とか壁では出来ない。
足を浮かせると体の重心は手の縦軸になる。
つまり 手の右側に体を置くと、足等は手の左側なるが 塀がジャマで出来ない。
だから、地面を蹴ってジャンプするか塀を蹴って体を上げるようになってしまう。

健康診断で、
お爺ちゃん、何か運動やってます？　って女医さんに聞かれて「はい！鯉のぼり！」
それじゃ、精神病院いきだよ。
もっと年相応の筋トレやれよな。６０のジジイの常識とプライドでさ。

「毎日１時間歩きます」とか「ベンチプレス１５０キロ！」とかさ。

前者はいいが後者は・・・こいつおかしいとか思われそう

６０歳以上の鍛えている人

1 ：無記無記名：2011/10/28(金) 13:04:35.76 ID:Yt8RP0NH
　小生、還暦過ぎの者ですが、スポーッセンターに行くと
筋骨隆々の高齢者が多数います。

>>476
健康診断でベンチプレス150kgとか言っても運動とは思われないだろうな。
歩いたり下半身を動かす＝健康
老化は足から、足は健康のバロメーター、足は第二の心臓、という定説。
なのにベンチプレスマニアときたらゴロ寝ばかりで寝たきりとなんら変わらんし。
座って休憩、寝てﾁｺﾘ
座って寝て　座って寝て・・・の繰り返し。
これじゃ運動不足で全然健康にはならんよなｗ

>>475
出来る出来ない論だけでいえば出来るよ
出来ないのは力量不足なだけ

27秒-
https://www.youtube.com/watch?v=X_2Pf_2qDk4
ブロック塀の厚みなら奥まで握れるので十分可能

こっちの方がわかりやすいか
https://www.youtube.com/watch?v=4ak0uvcQVCM

>>481
途中で何かしゃべって無駄な動きが多いのは「今日はあれ止めておこう」という打ち合わせなのかな？

還暦過ぎの退職老人は、暇と金をもってる。
これからは、ジムの時代だよ。
トレッドミルにマシントレーニングで健康寿命を延ばす。
着るもの履く物にも金をかける。
人生を楽しむ。

公園の棒や、塀や壁にぶら下るなんて貧乏くさいことはしないな。

>>483
おまえ貧乏人と思われたくないんだろうな・・・。
俺は金持ちなせいかぜんぜん平気。
外出かけるときはゴムの弱った着古しジャージとボロ雑巾みたいなTシャツで。
ぜんぜん平気。
女のケツ追いかける年でもないしな、ファッションなんてめんどい。
街でじろじろされるがこれでデパートとか行っちゃうよ。
レクサスでジャージはヤンキーと間違えられそうだけど、年が年だから大丈夫みたいw
あとジムなんていかん。
家にそういうの全部揃えてる。
ゴルフも家の中で練習。
動画とってプロの見本とバイビジョンしてる。

>>480 >>481
冗句に対してまたまたのマジレス(ｽﾏﾝ大人げない)

この動画はマッスルアップではない。
二人を一体化して行うアクロバット
必要な所で体を傾斜させて密着し、足を使って体を上げている。
これは、土台の相手が重心をコントロールしているからできる技。
つまり
>マッスルアップは塀でもできるんだよ
の証明にはならない。

レクサスなんかチバラキだよ。
少なくともバイエルンの７シリーズとか三ツ星のオープンじゃないとね。

ボロ雑巾のシャツにレクサス。それはどこかのド田舎のオジイサンの話ですよ。
千葉とか茨城とか埼玉は、みなさんお洒落ですよ。
風車も陸海空もゴロゴロだし。
トレーニング方法だって、粋なの着てジムでスマートにかっこよくですよ。
鯉ノボリとかドラゴンフライとか、ダサい懸垂なんて、やって喜んでるのはド田舎の目立ちがりのアンチャンでしょ？

まあ、都会人の洗練された上品なレスだわ！

ここの鯉はそんな餌では食いつかないよ！！

>>485
マッスルアップだよ。

足なんて使ってないけど、傾斜させず垂直に上がってるし。
https://www.youtube.com/watch?v=4ak0uvcQVCM&gl=GB
簡単そうに見えるならやってみれば？

こいつらは通常の鉄棒でも軽々マッスルアップこなすよ

>マッスルアップは塀でもできるんだよ
＞ の証明にはならない。

十分なってますけど

公園の鉄棒ならいいけど、壁とか塀とかでオジイチャンオバアチャンがぶら下がっていたら、間違いなく警察がくるよ。

>>490
手の支持だけでは動画の演技はできない。
プロですので判らないように演技しているが、よく見ると。
０〜２秒までは手の支持だけ。演技者は体を上げれないので左の土台者が演技者を引き上げている。
３〜６秒までは土台者が体を少し前に傾かせ、演技者は手と密着した体やつま先で体を支持している。
デイップスができる状態の７秒時で土台者は体を垂直にし、演技者は足を離して手で支持している。
息の合った高難度の演技です。
これをマッスルアップとするか否かは定義の問題。
０〜２秒で体を引き上げてもらっている様に見える件と３〜６秒で手以外の体躯が空中ではない事を問題視し、これはマッスルアップではないと判断した。
マッスルアップの定義がハッキリしていない以上この議論は平行線のままです。
よって動画の問題はここで終了とする。

塀でのマッスルアップの件
「スタートポジションから演技終了までは手以外の体躯は空中とする」
と定義すると、塀ではスタートポジションすら難しいし 力が入らない。
定義のすり合わせができていない以上この問題も終了とする。

　_
「３５日間の片手懸垂練習で思ったこと」
両手懸垂と片手懸垂は似て異なるもの。
エビぞリになって肩甲骨を寄せてた荷重懸垂は無駄。
３５日間の練習で下記の練習を考えて見ました。
【６０歳からの片手懸垂練習】
※片手ぶら下がりの練習　　肩の関節、筋肉が硬くなっているので　毎日する（最初は２〜３秒も出来ないかもしれない）
※固まった肩甲骨のエクササイズ（「1・肩甲骨の動き」）を無理をせずに行う
（「1・肩甲骨の動き」以外は参考までに）
　　　　https://www.youtube.com/watch?v=5BygylpwFJM&list=PLSVVlihDo-3wjZy_2-Caq5RaixKuSdOAg
１・まず縦握り（バット握り）で両手懸垂（肘は広げないで猫背）で連続５回以上出来るように。
２・順手の手の指をフックの形にしてバーに掛けた懸垂（逆手の腕による片手懸垂練習）
３・慣れてきたら指を１本ずつ離した懸垂を連続２〜３回まで、１日３セットまで。
４・人差し指１本で出来るようになったら、降りる途中で指を離してゆっくり降りる練習。連続２回まで、１日３セットまで。
５・小指、又は上腕を掴んで懸垂、及び片手でゆっくり降りる練習。連続２回まで１日３セットまで。
以上
尚、肩又は肘に違和感が有れば中止する。
決められた回数、決められたセット以下を守り余裕を持って練習する。

私は試行錯誤で練習し、今ステップ５の練習中。
現在上腕を掴んで懸垂し、片手でゆっくり1回だけ降りれる。（腕を若干曲げた状態から）
参考までに、１６５ｃｍ、今日５８.２ｋｇ　片手懸垂には有利な体型です。
ステップ５からが本当の片手懸垂の練習になると思うが６０歳過ぎればステップ４か５まで進めば十分。
今後、1日か２日おきにステップ５を１回以上は練習する予定。
次は、鯉のぼりも考えていたが練習する場所が無いので、室内でできるプランシェにする。

二等筋だけ鍛えてどうすんの？　ま、他も少しは刺激うけるかもしれないけど。
なんか歪だよ。
腹とか足とか有酸素とか、バランスよくやらないと長生きできないよ。
還暦越えたら、食事も運動も偏ったらだめ。
孫を泣かせないようにね。

ダメだしありがとう
ほとんど趣味で運動をしているので興味のあるものに集中してしまう。
高難度の自重筋トレに興味を持っている今は
もしかして 「出来るんじゃないか」と思ったのを選び、練習の過程を楽しんでいる。

プランシェを練習するレベルまでの基本練習
今週の練習
http://www7a.biglobe.ne.jp/~yuusetu/22JJI/piance01.png
腰を上げ、体を前に倒して１０秒

これからのプランシェトレーニング
この動画を参考にしてトレーニングをする。
https://www.youtube.com/watch?v=2SSCPfqGlXM
STAGE５までマスターするのを目標とする。

基本練習として体操式プッシュアップをする。
https://www.youtube.com/watch?v=d6sJELUDYQw&feature=youtu.be

プランシェバーを作りました。
http://www7a.biglobe.ne.jp/~yuusetu/22JJI/Planche-bar1.JPG
ＰＶ２５を使用したがＶＰ３０の方が良かったかな！

９月８日
　筋トレ再開。

インクライン・ベンチプレス
　ダンベル８で、３＋３（ｈｒｔ）セット、全部１３レップ

インクライン・リバース・ベンチプレス
　ダンベル５で、３＋３（ｈｒｔ）セット、全部１３レップ

フライ
　ダンベル６で、３＋３（ｈｒｔ）セット、全部１３レップ

ベンチプレス
　ダンベル７で、３＋３（ｈｒｔ）セット、ｈｒｔはＤＣＢ

ダンベル再開と一緒に断食を始めました。

https://www.youtube.com/watch?v=oA-eI2WQLRU

９月１０日

アーノルド・プレス
　ダンベル３で、３＋３（ｈｒｔ）セット、全部１３レップ

サイド・レイズ
　ダンベル１で、３＋３（ｈｒｔ）セット、全部１３レップ、ｐｏｆ

プル・アップ
　自重＋０で、３＋３（ｈｒｔ）セット、ｈｒｔはＣ９９

ディップス
　自重＋０で、３＋３（ｈｒｔ）セット

>>502
>自重＋０で、３＋３（ｈｒｔ）セット

（ｈｒｔ）??

「断食」が体に良いことが判明！免疫系を再生させると科学的に証明された

ロンゴの実験において、被験者たちは6カ月ごとに2- 4日間、断食を実践した。そのデータ分析から、
断食が老化や腫瘍の成長のリスクと関係する酵素、PKA（プロテインキナーゼA）を減少させることに
貢献することがわかった。短期間の断食によって細胞は刺激をを受け、新しい白血球を生み出す。
その白血球は、感染に強く、病気を遠ざける。断食は、免疫系全体を再生させるというのだ。

http://tabi-labo.com/20355/fasting/

チョンの日本人攻撃

街の中で太めの人を見かけたらわざと「太い」とか「やせたいわ〜」
とか嫌味を言う攻撃がされています。

言ってる本人たちはどうしようもないブサイクばかりです。失礼なことをいう人を見かけたら
「日本人ではない土人」と思い、そいつらの顔を覚えておきましょう

６０歳を過ぎるとデブる？のか？
かなり前から、ずーっと、ＢＭＩ２５だけど。
腹筋はうっすらと見える。

プランシェ練習前の 手首可動域訓練
http://www7a.biglobe.ne.jp/~yuusetu/22JJI/Wrists_Rom.htm

手首が硬くなっているからまず手首の訓練を

>> 492 オジイチャンオバアチャンがぶら下がっていたら・・・・・・

何日か前に
鉄棒にブラ下がっていた老人の足元にセラロープがあったらしくて
警察が来ていたと妻から聞いた

勘違いされないようにブラ下がり健康器をヤフオクで買いましょう

最近、低レベルな会話が増えましたな

６０歳過ぎてからの筋トレは、低レベルな会話が増えたほうがいいんですよ。
まず、関節を大事に高負荷は避けて、高級？なテクも年齢的にそれほど効かないから不要。
ハイレップでも、インターバルを３０秒くらいで、６セットもやれば、関節に優しく充分追い込めますよ。


９月１２日

１アーム・ベントオーバー・ロー
　ダンベルＢで、３＋３（ｈｒｔ）セット、全部１３レップ、ＤＡＡ

デッドリフト
　ダンベルＤで、３＋３（ｈｒｔ）セット、全部１３レップ、ＤＤＤ

インクライン・ベントオーバー・ロー
　ダンベル７で、３＋３（ｈｒｔ）セット、全部１３レップ、ＤＣＢ

ひたすら重量ゲームとか
周囲へカッコつけるために高重量で見栄張って見せつけるとか

こういうのから卒業してれば安全性はかなり増す。
インターバルは長すぎると関節が冷えるので1分以内が相場

高齢とともにバランス神経が鈍ってくるので、体幹軸の揺れとかに注意。

９月１４日
　樽酒を枡で２杯ご馳走になって２時間後にやった。酒の勢いでやれるかと思ったが、逆だった。
　酒は筋トレには良くない。

インクライン・ベンチプレス
　ダンベル８で、３＋４（ＨＲＴ）セット、ＨＲＴはＤＤＢＤ

インクライン・リバース・ベンチプレス
　ダンベル５で、３＋３（ＨＲＴ）セット、全部１３レップ

フライ
　ダンベル６で、３＋３（ＨＲＴ）セット、全部１３レップ

ベンチプレス
　ダンベル７で、３＋３（ＨＲＴ）セット、全部１３レップ

９７歳のスーパー婆ちゃん
９７歳といえば普通は化石みたいになるもんだが
表情がしっかりしてる。
http://www1.e-hon.ne.jp/images/syoseki/ac_k/98/32651498.jpg

しかも自分でちゃんと歩けるし、驚くのはその姿勢の良さ。
腰が安定してて100近い老人っぽくない
http://www.youtube.com/watch?v=F3AV6ltuyNE
０：３７秒

９月１６日

　断食が応えていて、あまり力がでない。
　今日からチン・アップを加えた。


アーノルド・プレス　・・・　変化なし
サイド・レイズ（ＰＯＦ）　・・・　変化なし
ディップス　・・・　変化なし

プル・アップ
　自重＋０で、３＋３（ＨＲＴ）セット、ＨＲＴはＣＡ９

チン・アップ
　自重＋０で、３＋３（ＨＲＴ）セット、ＨＲＴはＤＢ９

９月１８日

　下腹がでてきた。
　断食で胃のあたりの脂肪が減ったせいで、下腹が目立つのかもしれないが。
　今日から レッグ・レイズ を加えた。

１アーム・ベントオーバー・ロー
　ダンベルＢで、３＋３（ＨＲＴ）セット、全部１３レップ、ＤＣＢ

デッドリフト　・・・　変化なし
インクライン・ベントオーバー・ロー　・・・　変化なし

レッグ・レイズ
　３セット、全部２０レップ

使った部位を中心に脂肪が薄くなることはありませんので。
部分ダイエットは不可能です。
胃下垂とかなら筋トレで改善されるでしょうけどｗ

９月２０日
　今日は酒を飲んでない。
　インクライン・ベンチプレスが２レップ伸びたし、全体を通してスムーズさがあった。
　やはり、酒は筋トレには良くない。と実感。
　酒は百薬の長というが、精神的な面でのことなのかも。


インクライン・ベンチプレス
　ダンベル８で、３＋３（ＨＲＴ）セット、ＨＲＴはＤＤＤ

インクライン・リバース・ベンチプレス　・・・　変化なし
フライ　・・・　変化なし
ベンチプレス　・・・　変化なし

　　　　プランシェの練習
STAGE４
プランシェバーで腰を少し上げた支持はけっこうキツイがクリアー。
STAGE５
屈脚プランシェは見た目と違って一気に難度が上がった。全然できない。
これを黙々と練習するのは続かないので、脚前挙（L-Sit)と屈脚プランシェを振り子のようにする練習も取り入れた。
http://www7a.biglobe.ne.jp/~yuusetu/22JJI/L-Sit%20TO%20Planche%20.htm

片手懸垂は上腕補助で出来たのが筋肉痛のため出来なくなったので休止。

９月２２日

　断食が老化にいいと聞いてやってみたが、筋トレがメチャクチャきつくなった。
　断食は中止した。

アーノルド・プレス　・・・　変化なし
サイド・レイズ（ＰＯＦ）　・・・　変化なし
ディップス　・・・　変化なし

プル・アップ
　自重＋０で、３＋３（ＨＲＴ）セット、ＨＲＴはＣＡＡ

チン・アップ
　自重＋０で、３＋３（ＨＲＴ）セット、ＨＲＴはＤＢＡ

>>518衝撃的

説明不足でした。
動画はYoutubeで見つけたものです。
これを参考にして練習しています。

９月２４日

　断食を中止してから体調がよくなった（ような気がする）
　今日は、筋トレのあと飲み会があった。
　たぶん明日の朝は、デブっていると思う。

１アーム・ベントオーバー・ロー　・・・　変化なし
デッドリフト　・・・　変化なし
インクライン・ベントオーバー・ロー　・・・　変化なし
レッグ・レイズ　・・・　休み

プランシェの練習で肩の疲れが出たようです。
今日のジムはボデーコンバットと軽荷重のマシーンだけにする。

９月２６日
　断食を止めてから非常に調子がいい。
　私の場合は、ウォーリアーや、アトキンスや、リーンゲインズは、空腹を耐えるだけの修行に過ぎなかった。
　今日の話題はもう一つ。いい年して、５ｘ５で肩関節を壊したツッパリが笑いの種。
　中年過ぎたら、５ＲＭなどという高負荷を掛けてはいけない。必ず関節を壊す。

インクライン・ベンチプレス　・・・　変化なし
インクライン・リバース・ベンチプレス　・・・　変化なし
フライ　・・・　変化なし
ベンチプレス　・・・　変化なし

　ＨＲＴを３ヶ月やったので、次サイクルを何にしようか検討中。
　特になければ、ＥＣＥでＧＶＴにでもする。

断食はマジで苦行なだけですよねw
朝起きてすぐトレーニングするビルダーも昔はいたらしいですが理解出来ない。
腹が減ってると力出ないしw

９月２８日

　断食をやめて、今までのより小さいお茶碗を買ってきた。
　お替わり無しで、普通に食べている。
　とくに空腹を感じることもなく、体調はいい。
　体重はどうなるのだろうか？

アーノルド・プレス　・・・　変化なし
サイド・レイズ（ＰＯＦ）　・・・　変化なし
ディップス　・・・　変化なし
プル・アップ　・・・　変化なし
チン・アップ　・・・　変化なし

断食は健康のために定期的に短い期間するといいよ。続けるものじゃないから。
初期のアテローマや脂肪腫、あるいは悪性腫瘍など分解していくからね。

断食をやめてから体調が良くなるのが普通だよ。
断食中に良くなることはない。
長い期間やっちゃうと、消化器官の消化を助ける常在菌も死んじゃうので、次に食べた時下痢とか起こすかもしれない。

神戸市の東、芦屋西宮の知的障害者施設で未成年利用者に性的な行為をして淫行条例で逮捕された三田谷学園元職員の堂垣直人(西宮市老松町)は、結局どういう罪になったの？
被害者家族のケアを芦屋市役所と兵庫県警はちゃんとやったのか？
差別や虐待は環境を選べない子供には関係ない。

http://www.youtube.com/watch?v=JxMzW3ZlV4g&sns=em

９月３０日

１アーム・ベントオーバー・ロー　・・・　変化なし
デッドリフト　・・・　変化なし
インクライン・ベントオーバー・ロー　・・・　変化なし
レッグ・レイズ　・・・　変化なし

　体調はいいのだが、重量が伸びない。
　１０月からやり方を変えて、新しい刺激を与えるつもり。
　とりあえず、ＰＯＦとドロップセットを使ってみる。

＞　断食をやめてから体調が良くなるのが普通だよ。
＞　断食中に良くなることはない。

有難う御座います。参考になりました。

１０月２日
インクライン・ベンチプレス　・・・　4 x (10,8,0,15)
チン・アップ　・・・　4 x (10,8,6,15)
ディップス　・・・　3 x (8,8,8) デセンディングセット
ワン・ロー　・・・　3 x (8,8,8) デセンディングセット


　ピリオダイゼーションのために、筋トレの方法を変えたんだけど・・・・
　ひとつ迷っていることが。

　筋力増強のための『ダンベル・４５度インクライン・ベンチプレス』なんだけど
Vince Gironda の 10,8,6,15レップ で、27,30,33,20kg のダンベルを使うと、
　３セット目の 33kg が挙がらずに 10,8,0,15 になってしまう。

　たぶん、デセンディングで 6,8,10レップ を 33,30,27kg とすれば、全セット素直に挙がるのだと思うが。
　ただ、これはピラミッドに比べると、ウオームアップが難しいし。
　どうしよう・・・・

１０月４日
デッドリフト　・・・　3 x 13
スクワット　・・・　4 x (13,10,9,15) １と二分の一法
アーノルドプレス　・・・　4 x (10,6,6,15)
バック・エックステンション　・・・　3 x 20


　スクワットを、ストレッチの (１と二分の一法) でやった。
　これが意外といい。

１０月６日
リバースグリップ・インクライン・ベンチプレス　・・・　3 x (12,12,11) １と二分の一法
インクライン・フライ　・・・　3 x (15,13,13) メカニカル・ドロップセット
プルアップ　・・・　3 x (9,7,6) １と二分の一法
ベントオーバー・ロー　・・・　3 x (12,12,12) メカニカル・ドロップセット


　(１と二分の一法) の付加的効果として、ロック防止になることを発見。
　これは効果的だと思う。

１０月８日

ミリタリー・プレス　・・・　3 x 12、　１と二分の一法
サイド・レイズ　・・・　3 x 12、　ドロップセット

　１日置きの４回を８日で廻しているが、
　７日で廻して、毎週同じ日で筋トレ種目を合わせたほうがいいかどうか？

筋トレ週４でうまく行ってます。ベンチ100、スクワット70、デッド80で安定。
今度の土曜に大事な試合があるので今週の筋トレと練習スケジュールが大事。

当方、還暦ですがまだまだこれからですよｗ。
現役サラリーマンですのでそうそうジムには行けませんがね。
フリーウエイトで重さに拘っているのはデッドだけですが。
スクワットはせずにレッグプレスに逃げています（苦笑）
胸はマシンプレスを軽くやる程度ですね。
副次的にディップスで効果があるのかもしれません。
プロテインはトレーニング直後にドリンクタイプのを採っています。
あとはＢＣＡＡを少々。その他サプリメントは総合ビタミン、ビタミンＣ、
ビタミンＢ群、ビオフェルミン、カルシウムです。

>>536
スペックはどの位ですか？
自重筋トレはしてますか？

ここまで読みますた

土日月、木曜と試合なので筋トレが抜けてしまう・・・

６０過ぎるとのんびり焦らず　流石に過疎

お疲れ様

ムリボさん試合どうでしたか?

還暦の貴方その後調子どうですか？

１日置きでの８日廻しから７日廻しに変更しようとしていた貴方
どうしましたか？

たまにのせて下さい
過疎しています。

50歳トレーニーを突然襲った脳内出血の記録
http://liposuction3575.blogoo.ne.jp/d2011-07-02.html

すみません
ここは年齢制限が有ります、後数年お待ちください。
自分も５３才で脳梗塞になっているので胸中おさっしします。

試合は予選ビリ、3位、3位、2位でした。そのあと2試合あって、２位リーグ優勝、
７人リーグ優勝。土日のどちらかに（ジムが混んでるけど）筋トレ入れて週３は
やるようにしてます。スクワット70K５セットで痛まなくなったので、競技にも
動けるようになりました。

ムリボさん　試合ってなん試合もあるんですね
優勝おめでとうございます
今の競技を期待しています。

人間鯉のぼりさん最近ご無沙汰ですね
近況の報告お願い
寄る年波なので心配してい。

ません。

火水金と筋トレできました。今日も筋トレ入れます。　日曜オフで月水木と試合。

>>546
　呼びましたか
過去書き込み出来ない状態が続いてました。
　ただ今、増量中です。
練習は続けています。

>>549
元気なようですね
しかし 増量しながら練習ですか、凄いですね
頑張って下さい

　＞　531
　＞　筋力増強のための『ダンベル・インクライン・ベンチプレス』

　３３ｋｇが全く挙がらなかったのだが、
　１０月２日から１ヶ月半の間に、
　体重を６３から６５ｋｇへと２ｋｇ増やしたら、
　３３ｋｇのダンベルが、ストレートセットで、（９、７、５、４、３回と）スムーズに挙がる。

　問題は、身長が１６３ｃｍということで、６５ｋｇの体重だと太り過ぎの可能性があること。
　６６歳のいま、太っても挙上重量を増やすか、ＢＭＩ重視で重量は諦めるか・・・・

　どうしたもんか迷っている。

人間鯉のぼりさんの鍛えた体が見たいです。

健康第一
足腰優先
重量シンドロームのしがらみを捨てる
上半身トレはおまけ要素

63歳会社員です。
今日は胸肩やりました。ダンベルフライ、32.5キロで10回できるようになりました。
摂取サプリは、プロテイン(ホエイ、カゼイン)、ＥＡＡ、グルタミン、マルチビタミン、ビタミンＣ、亜鉛、アシュワガンダ、アルギニン、ラクトフェリン、ＬＪ１００等です。

　ＢＭＩは、身長と体重の要素があるのだが、メタボの腹囲８５ｃｍは、大男も小男も皆８５ｃｍだ。
　これは何でだろう？
　ある医師のブログによると、腹囲は“身長÷２”を使うといいらしい。

　今日の３０度インクラインベンチは、調子がよかった。
　ダンベルをスタポジに持って行くコツも発見。

＞　553:
＞　健康第一
＞　足腰優先
＞　重量シンドロームのしがらみを捨てる
＞　上半身トレはおまけ要素

　そうは思うんだが、足の筋トレはキツイ。
　かといって、１時間も有酸素をするのは、間違いなく三日坊主になる。
　私の場合、上半身の記録がモチベーションになっている。

私は170cmだから85か。ちょっと超えてるな・・・　インクラインは私もその角度、
30Kgまでですね。片手ですよね？すごいなあ。

　月が替わったので、筋トレの内容を変えた。
　今月は、北島達也のやりかたを参考にしてみようと思っている。

　北島達也の方法は私には向かなかった。

　彼の方法というのは
　１種目５分で３セット。
　その３セットは、最初と次がアップで最後が本番（試合といっている）。
　最後のセットの７秒が追い込みの勝負だという。
　ここまではよかった。

　問題は、全レップをスローでなく出来るだけ速く、ということだ。
　私の場合は、１ローで即、腰を痛めた！

　この北島達也の方法は年配には向かないような気がする。

　挙げるときは、速くもなく遅くもなく普通に挙げ、
　下ろすときは、挙げたときより速くならないように。
　いままでどおり、これがいい。

　腰が治るのに何日かかるか憂鬱。

年甲斐もなく情報商材なんかに手を出すからだ
１セット七秒で限界がくる重量なんて
必然的に高重量を設定するしかないわな
ブランチウォーレンでも無理だろ

私も、「６回サイクルで重量を上げてゆく」 手法をやってみたけど、筋肉痛めました。
あれは、刺激に応じて成長ホルモンが出る若い人向きの手法だと思いました。
60〜65歳までは維持、そのあとは年に5〜10Kぐらいずつ減らしてゆくぐらいが
ちょうどいいのではないかと思ってます。ベンチMAX100はまだ上がりますが、
メインは90Kになりました。

　腰の調子が良くなった。
　今日から筋トレ再開。

　１０日間なにもしなかったので、筋力が落ちただろうと思ったが、３３ｋｇのインクラインプレスが前よりも伸びていた。
　そんなもんなんだろうか？

オーバーユーズ気味だとそういうこともありますよ。
自分の回復時間を把握しておかないと。

　２オン１の６日で回していたが、先週から７日で回してみた。
　結果は、
　３３ｋｇのインクラインプレスが、１０　１０　１２　１２　と出来る。
　いままでは、１０　１０　１０　１０　だった。

　体重が少し増えたせいなのか、休みが１日増えたせいなのかは判らない。
　体重を落としてみて、どうなるか興味深々。

>>554月々のサプリ代いくらくらいです？

私はザバスタイプ１とBCAAで３ヶ月に\15Kぐらいだから、月だと\5Kか。

表示します

　今年、発見したことは

　・　６５歳でも、挙上重量は増える。６ＲＭは危険だが８ＲＭには挑戦したほうがいい。
　・　休むかやるか迷ったときは、休む。
　・　フラットベンチでのプレス系は長所なし。
　・　後何年生きられるか判らないので、サプリよりも味覚を楽しませる美味しいものを贅沢に食べる。

　来年の目標

　・　インクライン３０度で、３５ｋｇ、４セット、１２ｘ１２ｘ１２ｘ１２。
　・　来年末までに、−５ｋｇの減量。
　・　車で日本一周しながら、あちこちのジムを見る。

インクラインがベンチプレスか、ダンベルプレスか知りたいですね。
私はインクラインダンベルプレスで片手30Kgが上らなくなり28Kgになりました。
体重は3Kg減ったので、カットは良く出てます。

>>568
　＞　体重３ｋｇ減、カットが・・・・

　いいですね！
　私はお腹が出てきた感じがしていて・・・・

　私は
　週の最初の種目は、３０度のインクラインで、ダンベルプレスをやっています。
　年齢を考えると、足腰の種目で重量の推移をみたり、モチベーションとするのは、危険かなと思い、ベンチプレスにしました。

　筋トレの長期経験者がフラットベンチを使わないことや、１人で居室の床でやることも考慮すると、これも必然的に、ダンベルでのインクラインプレスになってしまいます。

　ちなみに、この種目は重量狙いでやっていますが、他の種目はパンプ狙いで、軽量でのトレをやっています。
　フライなどは、１３ｋｇのダンベルを２０度のインクラインでメカニカルドロップです。

　愛用のダンベル、３３ｋｇと１３ｋｇの写真です。
　１３ｋｇだとオモチャみたいですが、これが結構効きます。
https://ss1.xrea.com/xjp.s34.xrea.com/dumbbell.png

　皆様、よいお年をお迎え下さい。

俺の爺ちゃんも20年前に「あと何年生きられるか」「先は長くない」
と弱気な発言をしていたが、今も元気。

昨日実家で。

俺「まだ死んでなかったのか？」
ジジイ「悪かったなｗ。ところでお前老けたな」
俺「それは俺のセリフだ！パチンコやめたか？」
ジジイ「・・・・・」
そして孫にニコニコしながら会話

そして孫のいないとこで、俺にお金貸せとほざきやがったわ。
にくい奴ほど長生きするよなｗ

>>569
ワンちゃん、かわいぃ〜！

このダンベル、自作ですか？
それともこういうブランドあるんですか？
片付けやすそうではありますが。

>>571
　アメリカ製です。
　このダンベルを気に入っているのは
　シャフトが適当に太いことです。
https://ss1.xrea.com/xjp.s34.xrea.com/dumbbel2.png

　ほかにも、モリヤなどのダンベルもあるんですが、どうもシャフトの握り部分が細くて使っていません。
　細いと、ベンチプレスでスタートポジションに持っていったり、ハンマーカールなんかのときに保持感が無いんです。
　あと、サイドレイズなんかでも、ダンベルが落ちそうで。

　メーカーカタログでは、このダンベル、特徴は
　・　生涯保障
　・　ドロップ可
　・　コンパクトで、固定ダンベルに近い
　・　プレートの交換が速く出来る
　・　腿に乗せるとき、カラーが平面で楽

　なんだそうで、軍隊では人気があるようです。
　今は円安ですが、円高になったら１０８ｋｇまで増やしたいと思っています。

>>572
レスありがとうございます。
これプレート交換できるんですね！わかりませんでした。
ダンベルベンチスレの方たちにはすごく良さげ。
日本でもどこかが代理店やれば結構売れそうな気がしますね。

遅ればせながら 明けましておめでとうございます

今年の目標です
ベンチプレス 　７０kg
プランシェ,フロントリバー,片手ロックオフ,マッスルアップ

現在のスペック
Ｓ２２ １６５ｃｍ ５９ｋｇ
ベンチプレス　 ６０kg 　２回
タックプランシェ　　３秒
片手ロックオフ　　　０秒（ゆっくり降りれる）　　　　　　　　　
手首つかんだ懸垂　　２回
マッスルアップ　出来ない　　１０代の頃は出来た（スローは出来なかった）
フロントリバー　出来ない

去年はプランシェや片手懸垂に兆戦したが１ヶ月程度で関節痛のため挫折しました。
と言う訳で今回はROM訓練をシッカリと時間をかけて行います。

>>574
　＞　１６５ｃｍ ５９ｋｇ

　いいですねぇ。
　私は１６４ｃｍ ６８ｋｇ
　腹囲が８８ｃｍで、要ダイエットです。

　腹囲１ｃｍが、体重１ｋｇにほぼ比例するのだそうです。
　目標は、年末までに、−５ｋｇの減量です。

　ところで、
　２オン１を、６日から７日で回すようにしてから、ダンベルプレスが毎回１レップずつ増えています。
　昨日４日は、３０度インクラインの３３ｋｇダンベルプレスが、１０，１０，１３、です。
　思いきって、２オン２にして８日で回してみます。

　筋トレを休む日が多いと不安！、ですが。

普通の筋トレでは効果が上がりにくい高齢者の方でも、ラクに筋力がアップす
るワザがあります。それは、速歩をしたあとすぐに牛乳を飲むというもので、
ポイントはたったの２つです。

ポイント１ややきつめの速歩を３分行う

ポイント２速歩後、３０分以内に牛乳２００mlを飲む

１週間で速歩の時間が合計６０分になるのを目標にしてください。
３分間速歩したら、ゆっくり歩き、また速歩というように、交互に繰り返し
ます。例えば、１日に３分の速歩を５回行えば、週４回でOKです。
牛乳でなくても、乳タンパクを含むヨーグルトやチーズでもかまいません。
また、速歩後すぐに牛乳を飲むほうが効果的です。

ガッテン！

久しぶりに牛乳飲んだら即、下痢した

牛乳で下痢するなら、ヨーグルトにするといいですよ
ヨーグルトは整腸作用もあるし、最高です。
ヨーグルトにスキムミルクも混ぜて食べると完璧です。

俺はヨーグルトに砂糖の代わりに牛乳とキナ粉混ぜて食べてる。
これ入れると適度な甘みが出る。

スキムミルクも良いね、舐めてるだけでも好きだなｗ
正月はモチにスキムミルクかけて食ってたわ

私は牛乳150ccにプロテイン・キナコ・BCAAを入れて起きたらすぐ飲んでます。

健康にいいのは
ヨーグルト+バナナ
ヨーグルト+サツマイモ

>>581
プロテインとBCAAを混ぜる意味があるの？
吸収速度が違うだけじゃないの？

BCAAはトレ直前が推奨されてるんですよね。ロイシンは筋肉合成を促進、
イソロイシンは筋肉の分解を防止、が効能ですね。その辺は知ってますが
トレ直前にBCAAをビルダー飲みするのが、粉撒いたりしてめんどうなので。

　先週水曜日から咳と痰がでる。
　その影響なのだろう、
　前回に、１０、１０、１３、５、で挙がっていた種目が、
　昨日は、１０、１０、１２，８、になった。

　興味深いのは、前回は追い込めていたが、今回は追い込めなかったことだ。
　体調不良というのは、神経系に表れるようだ。

>>583
ロイシンはアナボリックトリガーだからプロテインに混ぜて意味がないわけじゃない
食前にEAA摂るとかあるだろうが
あれと同じ理屈ね

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=5565
ゴールドでトレーニングしている人、まったく筋肉に効いていない

隣町にゴールドジムがあるけど、月会費いくらぐらいなんでしょうね。
私の行ってるとこは\10,028なんですけど。

田舎の爺が行ってるとこは\6,300　安いだろ！

ワシんとこは年間2万6000円じゃ。
年中無休、朝5時から夜11時まで使い放題。
基本的に無人施設。

風呂だけじゃなくプールやジムやスタジオもあるの？

プール、スタジオはともかく、
ジムがなかったら、それ、なんやねん。

>>578
ゲーリークーパーだ、イエィー

>>591
爺に聞いたら「バカヤロー　スーパー銭湯じゃねー」て怒られた！！

初めまして。年齢７１歳です。
パワーやっています。昨日久しぶりに床引きデッドの１９０Kgが余裕で引けました。何十年振りか
の２００Kgが視野に入って来ました。

ふええ

ヽ〔ﾟДﾟ〕丿ｽｺﾞｲ
パワーの昔と今のスペックはどの位ですか？

>>592
老人の溜まり場

ここにいる人だけでも、老害にならんで欲しいね。

　　　　　 ,.r''´　　　 　 ; ヽ、
　　　 ,ri'　　､r-‐ー―'ｰ-､'ヽ、
　　 r;:　　 r'´　　　　　　　 ヽ ヽ
　　(,;_ ､　 l　　　　　　 　　 ::::i　'i、
　r'´　　　 i' 　　＿,　　 ＿,.:_:::i　 il!
　ヾ ,r　 -';! '''r,.,=,､"　::rrrﾃ; ::lr　)）
　 !　;､ .:::;! 　　 ｀´'　　:::. 　 ' .::i: ,i'　　　あれ？これはスクリプトかな？手動かな？
　　`-r,.ｨ::i.　 　 　 :' _　:::;:.　.::::!´　　　　もうカイーワさんわからないよ〜〜〜！
　　　　　.l:i. 　 　 ._＿｀´__,::i:::::l
　　　　　r-i.　　　　 ､＿,.:　.::/
　　　 　 !:::;::! ::.､　　　　　.:::r,!
　　　　 l::::::::ト　__｀　二..-',r'::::-､
　　　　　l;::i' l:　 　 ￣,.rt':::::::/ 　 ｀　-､
　　　　,r' ´　 ヽr'ヽr'i::::::::;!'´
　　r '´　 　 rﾐl:::::::::;!'｀ く:｣

　　　　スクリプト・ト・カイーワ
　　　　(1872〜1888 エジプト)

ジムでは若いの（といっても４６）に師匠とか言われてます。
この頃電車で席譲られたり、階段でトロいなという顔されたりはしますね。

＞パワーの昔と今のスペックはどの位ですか？
５０代の初めの頃だったか、フルギアでマックスはスクワット２００Kg、ベンチ１２５、デッドリフト２２５でした。現在ジムでのマックスはノーギアでスクワット１５５Kｇ、ベンチ１１５、デッド１９０、と云うところです。昔からベンチが弱いのが悩みです。

ユーチューブで「７１歳の挑戦」を検索して見て下さい。

>>603
>筋トレ７０歳の挑戦
も覗いてみました。
ワイドチンニング２０回とは凄いです。
　私は若い頃は、片腕を曲げた状態で保持できましたが今は出来ません。
ただ今練習中です。
それでは

何故か書き込み制限に引っかかります。

4239さん はじめまして

71歳の挑戦を拝見しましだ、凄いですね！
素晴らしいです。
ところで、身体の方のスペックはいくらでしょうか？

今日のゆうどきネットワークは必見です

年をとって、関節を壊すほど落ち込むことはない。
重量追求は、バラ色の老後をメチャクチャにする可能性がある。
軽い重量で追い込むテクニックは沢山ある。

ま、個人の自由だが。

仰る通りです。齢をとってからのトレーニングの注意点はそれに尽きます。
関節を壊すようなフォームでは高重量は扱えません。
身体に関するいろんな知識、特に自分の身体の特徴、特性を知ることは必要です。
自分に合ったトレーニング方法を研究して見つけ出さねばなりません。
私の場合はパワーリフティングと云う重量を競う競技をやっているものですから。
単に老化防止の為なら軽い重量で追い込む方が絶対に良いです。

NHK

80歳越えの爺さん、ベンチプレス100キロ挙げるのに成功
http://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org151435.jpg

すごいなあ。66歳の私が100Kから90Kに落ちたところなのに。
ジムで顔見知りの77歳の人は50Kですよ。

　
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
http://www.apamanshop.com/membersite/27009206/images/kamo.jpg
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
http://www.o-naniwa.com/index.html　事務員 東条 南野
http://www.o-naniwa.com/company/　岡田常路
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
http://www.apamanshop-hd.co.jp/　加茂正樹 舟橋大介
http://s-at-e.net/scurl/nibn-apaman.html　大村浩次
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
　
　　http://s-at-e.net/scurl/Ponyo.html
　　http://s-at-e.net/scurl/Godzilla.html
　
　　http://s-at-e.net/scurl/Transformers.html
　　http://s-at-e.net/scurl/Batman.html
　　
　・ハンガー・ゲーム　　　http://s-at-e.net/scurl/TheHungerGames-Aircraft.html
　・スタートレック　　　　　http://s-at-e.net/scurl/StarTrek-Aircraft.html
　・アバター　　　　　　　　http://s-at-e.net/scurl/Avatar-Shuttle.html
　　
　■http://s-at-e.net/scurl/ia-0074.html
　■http://s-at-e.net/scurl/ia-Pos.html
　
大阪府八尾市上之島町南 ４-１１ クリスタル通り２番館203
に入居の引きこもりニートから長期にわたる執拗な嫌がらせを受けています。
この入居者かその家族、親類などについてご存知の方はお知らせ下さい。
[email protected]

スレッチ！！！

>>410
>>413
昨年の６月以来の登場です。。
冬場は少しトレーインングをさぼっていました。。
６月のバンコク行きを目標に鍛え直したいと思います。。
バンコクの街を颯爽と歩きたいですね。。

バンコックには行ったことが無いので筋トレ関連の質問です。
体重、身長、体脂肪等のスペック及ウエートのスペックはいかがでしょう？

>>614
身長は１７２センチ、体重は７２〜７４キロです。
体脂肪率はどうでしょうかね？
ウエイトはマシンが多くなりましたねｗ
かろうじてデッドリフトは１００〜１１０キロを１０回ほど引いています。