[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 67

チンニングについて語るスレです。

チンニングの重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。

チンニングをする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

次スレは>>950が立てること。
次スレがたっていないのにスレを埋めようとする人は、体を鍛える前に病院で頭を診てきてもらって下さい。


前
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 66[超好き]
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1314541109/

-目指すべき人々

Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない

http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。

http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる

http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む


-マッスルアップの手引きなど

http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説

http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい

http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
BM、NE、モリヤ、YY、トータス企画などにありどこのでもとくに問題なく使える。

柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

スレッドテーマ曲
http://www.youtube.com/watch?v=6is7LRBAeZ4

前スレを見てると、皆スレ立てのタイミングを忘れていたみたいなので、
これからは>>950がレスしたら、「勃起しろ」（＝次のチンスレを立てろ）とレスしてやって下さいね^^



--------------------------------------ここまでテンプレ--------------------------------------

たぶんたぶんチンニングを愛してくれてる
http://www.youtube.com/watch?v=E1iVhXeJhIA

>>1勃起乙！
そして>>5の動画www

( ﾟ∀ﾟ)o彡°おっぱい！

前スレのエンジェルダストさんの前腕の数値は力を入れない状態ですよね？

>>8
前腕の数値は力を入れた状態です

糖質は去ね

家の中だと押入れの出っ張りぐらいしかぶら下がれる所無いから
足�X字、指の第一関節だけでぶら下がって順手のみでやってるんだけど、このやり方でも特に問題ない？
邪魔になるけど、やっぱスタンド買った方がいいのかな？

買ってもいいし
公園でやってもいいし
電柱でやってもいいし
タンスでも押入れでもなんでもいい
問題は頭がいいか悪いかだ

俺は我慢出来ずにﾁﾝｽﾀ買った。
エンジェルさんと同じ奴ね。
反動付けてブンブンやりたい時は
外でやってる。

やっぱり、何時でも出来るってのはいいわぁ (*´ω｀*)

>>13
オレもMW使ってる。( ･∀･)人(･∀･ )ﾅｶｰﾏ

ちょっと場所とるけど思い切って買って正解だったぞ

二頭
三頭
長刀
大胸筋
にもがっつり効いてる
腕周りにかなり効きそうだな
チンスタ使った前腕トレってあります？

手首だけ使って体を上げ下げしてみ。

まだ前スレの923が居座ってるのか

>>15
ロープのぼり

自作で懸垂器具作りたいけど‥ラミン丸棒やゲンコ金具って本来、何に使うもの何だ？


金具は売り場想像つくけどラミン丸棒って何売り場に置いてんの？

どこにあるかと聞かれればホームセンターの建材売り場か木材売り場しか思いつかないな
しかし自作といえば単管パイプじゃないのか

単管パイプのがいいでしょ。
半年位前に作ったけど１万位でできたし縦の強度なら男三人でぶら下がったけど余裕だったしな。

壁に手すり設置してチンニングしてる

チンニング！チンニング！チンニング！チンニングぅぅうううわぁああああああああああああああああああああああん！！！
あぁああああ…ああ…あっあっー！あぁああああああ！！！チンニングぅううぁわぁああああ！！！
あぁクンカクンカ！クンカクンカ！スーハースーハー！スーハースーハー！いいパンプアップだなぁ…くんくん
んはぁっ！chin up・pul upたんの錆色の鉄棒をクンカクンカしたいお！クンカクンカ！あぁあ！！
間違えた！モフモフしたいお！モフモフ！モフモフ！鉄棒モフモフ！カリカリモフモフ…きゅんきゅんきゅい！！
懸垂11回までは余裕だったよぅ！！あぁぁああ…あああ…あっあぁああああ！！ふぁぁあああんんっ！！
マッスルアップ2回決まって良かったね鉄棒たん！あぁあああああ！かわいい！鉄棒たん！かわいい！あっああぁああ！
パーフェクトプルアップも発売されて嬉し…いやぁああああああ！！！にゃああああああああん！！ぎゃああああああああ！！
ぐあああああああああああ！！！パーフェクトプルアップなんて現実じゃない！！！！あ…パーフェクトプルアップもパーフェクトプッシュアップもよく考えたら…
高　鉄　棒　ち ゃ ん は 現実 じ ゃ な い？にゃあああああああああああああん！！うぁああああああああああ！！
そんなぁああああああ！！いやぁぁぁあああああああああ！！はぁああああああん！！チンニングスタンドぁああああ！！
この！ちきしょー！やめてやる！！現実なんかやめ…て…え！？見…てる？表紙絵の高鉄棒ちゃんが僕を見てる？
表紙絵の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！！
公園の高鉄棒ちゃんが僕に話しかけてるぞ！！！よかった…世の中まだまだ捨てたモンじゃないんだねっ！
いやっほぉおおおおおおお！！！僕には高鉄棒ちゃんがいる！！やったよストリクト！！ひとりでできるもん！！！
あ、公園の高鉄棒ちゃああああああああああああああん！！いやぁあああああああああああああああ！！！！
あっあんああっああんあチンニング様ぁあ！！チ、チンアップ！！プルアップぁああああああ！！！マッスルアップぁあああ！！
ううっうぅうう！！俺の想いよ高鉄棒へ届け！！総合公園の高鉄棒へ届け！

久々に２ｃｈでキチガイをみて
なんかスッキリした気分です

>>21
俺も、チンスタ→加重してたら壊れる→BMのパワーラック→屋外のガレージに
置いてたから錆びまくる→室内に単管で自作に行き着いた。
単管とかん太で組めば2万もあれば相当な高耐久のラックが作れる。
難点を言えば単管だから握るバーがかなり太くなることか

単管パイプにビニール紐何重も巻いて、適当なサイズのパイプをつるせばいいのでは

持つとこだけは鉄棒位の太さのパイプ売ってたからそれつけたけど
メッキばりばりでつるつる滑るからゴムホースかぶせて結局単管パイプ位の太さになってしまった

俺は握るところ48.6から31に変えたけど滑らんな

俺も単管をかん太くんでパワーラックみたいに組んでワイヤーで28mmのパイプ吊してるが、滑らないなぁ

懸垂してみようと脱力状態でぶら下がると肩と力こぶの間あたりがすごく痛い
そもそも懸垂できるレベルになかったようだ…

あえて握りにくい単管で続けると指に力入って握力上がったりするのかな

>>3の最後の
Q加重はどうやったらいいですか?
でリュックに重り入れて「前に背負う」
今まで普通に背負ってたから
なんで前に背負うのだ?

>>30
伸ばした状態でも緊張させなきゃ怪我するよ。
脱力しちゃダメ

>>32
背中を寄せにくくなるからだと思う

懸垂する時に状態が後ろにやや傾いて足先が前に出てしまうんだけど
どうしてもこうなってしまう
何とかならないかな

>>35
後ろで足組みなよ

懸垂すると首が詰まるんですが回避方法ありますか？

首がつまるとか、どんな状態か、全然わかんねーよ。
もっと詳しく説明せい！

>>38
懸垂やりすぎると首の骨が圧迫されて変形するそうです。

おい、もっとわかんなくなったぞ！
「・・・・そうです。」とか、いったい誰がそんなこと言ってんだ？

>>36
おおおｗｗｗ　なんとわかりやすい解決策

10k前後の安物チンスタでチンするとバーがチンに擦れて力抜けることがある

4回しかできません…

出っ張りに指ひっかけてチンしてるけど
やっぱ普通に鉄棒とか持ってやるより回数少なくなってるんだろうか

メチャクチャ懸垂したいから明日、ホームセンター行って材料買って自作しようかな‥

懸垂だけで上半身だいたい鍛えられますか？

>>46
だいたいって、どの程度を指すかが問題だが、体型がかなり変わるのは間違いない。
順手、逆手、手幅の違いにより、鍛えられる部位もいろいろ変えられるし、高鉄棒がある公園が近くにあれば、
カネは全くかからないし、やらないとは実に勿体ない話だ。
それでいながら、誰もがやってるわけではないのは、やっぱり最初はキツいトレだからなのかも知れないが、
慣れてしまえば、四六時中どっかにぶら下がりたい衝動にかられる程に、楽しいものになってくる。

>>47
ありがとうございます。
スレ見てやってみようと思いました
近くにウンテイあるんですが恥ずかしいのでチンスタ買おうと思います

>Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
>A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
>BM、NE、モリヤ、YY、トータス企画などにありどこのでもとくに問題なく使える。


上の　NE　って何の略ですか？

>>46
懸垂はプル系の多関節種目だから上半身を大体鍛えるとなると
ベンチプレス、ディップスなどプレス系の多関節種目も最低一つは必要だよ。

>>50
つまりチンスタ一台でおｋと

一般的にチンスタとか言われてる器具は軽すぎて耐久性に欠けるし、
構造的にかなり懸垂やりにくでしょ。あれは

モリヤのを買おうと思います。一様ディップスもできるみたいなので、やりにくいんですかねー

>>53
>>48です

ディップスと懸垂の機能はどちらかに独立させた方が望ましい

金と土地次第だが

パワーラックが1番捗る

そういえば
モリヤのチンスタでチンニングしてる動画って見たことないな

と言うか市販のチンスタで懸垂してる動画自体がほとんど見ない

高鉄棒が近所にない人って、狭い部屋にあんなもデカイもん置いたりして、相当苦労してんだね。
高鉄棒ある公園って、市民の健康のためにもっとあっても良いと思うけど、実際利用する人は稀なんだろうな。
公園に懸垂やりに行って先客が居やがったとか一度もないもんな。
自治体とか公園管理者に「コラッ、高鉄棒もっと増やせや！」って要望出しても、絶対に動かないだろうな。

懸垂する場所がないって奴は馬鹿なだけだよ、絶対いくらでもどこでも懸垂する場所なんてある
手っ取り早いのがブランコ
あと、ちょっとしたマンションなら
http://www.mai-ca.net/journal/photos/IMG_1042-1.jpgこういうのがある

>>60お役所仕事だからね〜、国民の健康増進に対して考えが薄いんだろうね
モンスターペアレントの影響で設置しにくいのもあるかも

公園から鉄棒がなくなっていってるのは自殺が多いからだとか

懸垂して首詰まる症状出る人います？

鉄棒は洗濯物干したりアンコウの吊しにぴったり。ついでに懸垂もできるしな

>>62
鉄棒を無くしたからって自殺が減るわけじゃないだろ
役人は本当に頭悪いんだな

>>63
だからもっと詳しく説明しろや。
意味わからん

>>65
いきなりそれを信じちゃうお前もかなりのもんだと思うぞ

注文しちゃいました。
少し不安ですが届いたら頑張ります

>>67
純粋なんだよ、言わせんな恥ずかしい

よくある質問にある自作のチン棒を参考にホームセンターで材料買って作ってみた


1500円程で作れる割にしっかりしてるから凄く良いね


これで気軽にチンニング出来るよ

そう言う環境がある人がうらまやしい

http://www.youtube.com/watch?v=6VbIu7haDJA

チンニングの正しいフォームでググったら背中を丸めないって書いてたんだけど


バーに胸つけるイメージで背中反ってやったんで良いのかな？

>>72
このガレージみたいのがある時点で凄い・・

背中丸めながらって難易度高いだろｗｗｗ
肩甲骨を寄せることを意識すれば背中は丸くならない

>>73
背中を反らせながらやるのが普通のフォーム
逆に背中を丸めて頭をバーの前に出すのがビハインドネック
前者をさらに進化させるとスターナムチンニングになる

>>75
>>76

レスありがとう！

懸垂って言ってもかなり奥が深いし､自重を利用するトレの中でも負荷がキツいから初心者の自分はヒーヒー言いながらやってるw


とりあえずフォームを意識して回数伸ばせるようトレしてみるよ！チンニング面白い！

>>55
日本語で

リュックに5〜10Kgプレート入れてやってもいいのかなかなかな？

いいよ
好きにして・・

チンニングセックス
女性を抱き抱えたまま荷重懸垂

>>80
いいのか？本当に入れちゃうよ？いいんだな？い、い…

ふぅ

>>33
遅くなったけどアドバイスありがとう
一回一回腕を伸ばすとあったから力を抜くのかと思っていた

http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/data/asuna/img/119_tn_cc7458c89d.jpg

この器具の向こう側の低い方何するためにあるのか分かりますか？
ディップスに使うのでしょうか？
自宅トレーニング機器で、水平になっている部分に肘置いて赤の部分を
握って体浮かして膝上げ運動しているのを見たことありますが、これでは無理そう。

>>83
年齢にもよると思うけど、脱力が出来ないってのは柔軟性に問題ありだから
柔軟から始めた方がいい

↑
おまえは日本語の勉強から始めた方がいい

>>84
ディップスだね

>>86は柔軟から始めた方がいい

>>84
これ遊具じゃなくて完全にトレーニング器具だな
いい公園じゃないか

>>84
夏場はトレーニングの度に蚊に噛まれそうｗ

>>84
素晴らしい公園だ！

>>84

こんなモロ筋トレ器具な遊具見たのは初めてだww

珍しいなぁ近くに欲しいくらいだ

何でそんな良い公園使ってんだよ！！！！
羨ましいな！！！
頑張れ！！

>>84に似た器具が近所にあるけどものすごく使いづらいぞ
ワイドできない。肩幅ぐらいしかないぞ。
ああいう器具つくる人たちはバリバリ懸垂してる人たちじゃないから
設計の段階で「懸垂は肩幅が普通」ってなってると思う

このスレかディップススレかで
トレーニング器具のある公園全国マップみたいなの作ってなかったっけ
ぐぐっても見つからない

これか？
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/?pid=asuna&mode=topic

ちなみに>>84は新宿中央公園だね

それでした。ありがとう

結局、潤ってる様な地区なら、大人向けの遊具が豊富なんだね。
首吊り防止とか、子供が危険な遊びする恐れから、高鉄棒は減らされているって解釈は、違ってたね。

公園でのトレーニングは蚊との戦いでもあるな。
行く度に蚊にやられる。
蚊に刺されたらすぐに水で洗い流そう。
痒みはだいぶマシになるからな。
公園だと水道ぐらいはあるしな。

公園にあるので最強はこれだと思う
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/data/asuna/img/90_c2b846b524.jpg
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/data/asuna/img/89_4c87fdd172.jpg
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/data/asuna/img/145_2c10120902.jpg

懸垂なら鉄棒じゃなくても滑り台とか遊具の適当なとこに指引っ掛ければいいけどディップスとなるとなかなかできるとこがない

>>101

これは色々な筋トレ種目出来そうだね


YouTubeとかでよく黒人さんが公園で筋トレしてるけどあれくらいの設備が近くにあれば毎日でも通うんだけどなぁ

>>102
ディップスこそ椅子とか机とかその辺のものを利用して簡単にできるじゃん
自分はでかい古スピーカーの上にプッシュアップバーを載せてやってるよｗ
強度は全く問題ないしバーの向きを変えられるので便利

>>102
滑り台の上に昇ってみろ！
ディップスに超理想的な空間がある。

でも、上にアーチが掛けられてたり変なデザインのとかじゃ、できないんだよね。

http://www.youtube.com/watch?v=r5QfzYVS5kQ
このPart3がとても参考になった。バーを回る感じでするといいらしい。
参考になっただけでmuscle up 出来ているわけではないのだが。

>>49
は誰も知らないのですか？

549：無記無記名：2010/06/07(月) 16:29:34 ID:vG1xwhDb
よかったら教えて欲しいのですがテンプレの

> プロボディ[NE系]

のNE系とはどういう意味なんでしょうか
ネット系？
550：無記無記名：2010/06/07(月) 16:47:13 ID:Rhv1A7m7
>>549
会社の正式名称が日本ボディビル指導協会でその略称や旧ブランド名がNE。

ディップスするとこないって言ってる奴初めて見たわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺がやってる公園の高鉄棒って、膝を曲げとかないと足が地に着いちゃうから(平均身長以下の俺が)、自ずと足を後ろに組まざるを得ないのでチーティングが上手くできない。
限界が来たら反動使ってでも、さらに追い込んでやろうと思うのだが、足が伸ばせないから、たいして振れなくて補助にならない。
公園でやってる他のみんなのは、飛び付かないと届かない高さになってんの？

普通に膝曲げてやってるけど

なんで高鉄棒って呼んでるんだろ

なにか相応しい別の呼び名でも思い描いてるのかい？

えっ

鉄棒

駄目だこりゃ！
この人はアレだ。

最近、自作で作っていつでも家でチンニング出来るようになってから筋トレのモチベーションが上がりまくってヤバい


筋肉痛さえ無ければ毎日でもチンニングしたいくらいだ

俺は指引っかかる場所でやってるけど、指の方が疲れてしまうなぁ
邪魔にならないチンスタを考えて作るべきか

オレもグローブしてましになったけど掌・指が痛くなり、筋肉痛よりも切実だ

非力すぎるのか筋肉痛になるほど追い込めない

別に筋肉痛にならなくても
上がらなくなるまでやれば問題ないんでない

俺も筋肉痛は難しい
楽しくやれないかね

7日も開ければ筋肉たるんで
筋肉痛なるよ

なんでそんなに筋肉痛を求めるのかがわからない
別に筋肉痛にならなくても適切負荷・トレ量で筋力うｐするじょ

Ｍだし、筋肉痛がないと効いてるかどうかわからないから

筋肉痛にはならなくなったが
トレ後に、筋肉がｽﾞｰﾝと重く感じるようになった。
広背筋の位置がハッキリ分かる。
ちょっと感動だ… (*´д`*)

奇跡が起こったわｗ

家の横のちょっとした坂に、鉄棒が並行になってる感じのガードレールがあるんだけど、
そのガードレールが何者かにぶつけられて上手い感じにU字に凹んでた

そこが高鉄棒みたくなって凄いチンニングやりやすいｗ
人通りは殆ど無いし、ガードレール自体が新しくて真っ白で綺麗
安定感抜群だし、ちょっと太いくらいを除けば理想的

これが神の意志か！頑張ってる俺へのご褒美か！
マジありがてえｗｗｗｗｗｗ

うpしてみてお願いします。
是非見たい

90kgのピッツァなんですが逆手ナローで6回くらいしかできません。
てか絞ったつもりだったのに85kg→90kgに増えてて涙目(つД｀)
仮にMAX6回として、インターバルとセット数はどれくらいから始めればいいですか？

俺はインターバル1分3セットで
昨日は11→6→5回だったわ
何回できるようになったら荷重するべきかな
13〜4回くらい？

しらふでやると筋肉痛が起こらない
酒飲むと回数増えて次の日筋肉痛になれるからいつも酒飲んでやってる

アルコールが筋肉を分解するのは証明されてるけどね

酒飲んで追い込むとかあぶねぇよ

飲みながらは流石にヤバいよｗ

トレーニング後なら、別に良いんじゃない？
アスリートやビルダーなら酒は論外だけど

知らなかったわ・・・
酔わないとバリバリ持ち上げられない体質から脱却するわ

>>128
ピッツァでクソ笑ったｗｗｗ
何でだろ、疲れてんのかな俺

目的は多分回数を増やすことかな？
最初はセット数は２〜３セットぐらいでいいんじゃない
インターバルは１〜２分でもいいし５〜６分でも自分がいいと思った長さを設定していけばおｋ
やってるうちに体が慣れて徐々に回数が増えるはず
体が慣れてきたら適宜セット数とインターバルの長さをかえてちょ

酒飲んでからトレーニングすると無理しすぎるかフォームがくずれて高確率で怪我するわ・・・
でもチンニングならむしろ精神的な限界がなくなっていいかもしれないなｗ

チンニングって何であんなに精神的にキツイんだろね？
やっぱ握力が原因？

俺は懸垂やる前はワクワクするんだけど、限界回数が停滞してるため、1セット目終了時点で「所詮、俺はここまでの男よ！」と自暴自棄になる。
そして鉄棒に縄掛けて首でも吊ろうかと思うことも多々ある。
ヤバイかな？

>>138
前半までは非常に共感できるが後半がちょっと・・・


1日中首を吊ろうと思うようになったらヤバイ

回数で悲観するってマジかよｗ
10回程度できれば十分じゃん
あとはセット組むだけ

マメの痛みを堪えてやっても３回も出来ないわ
懸垂の動きを出来る限り続けるだけでも１０回もしないで背中に限界がくるわ

>>128
参考にならんかもだが俺のやり方

まずは限界までやる、ラストを8秒くらいかけて上がるとこまで粘り、8秒かけて降りる
インターバル10秒以内に↑と同じく8秒ずつかけて1回やる
インターバル10秒以内にもう一度、8秒ずつかけて1回やってフィニッシュ
これで手軽に3回ピークを迎えられる
回数を増やしたいなら、とにかく最初は限界までやった方が良いと思う

今月から週2程度でやってるが
マメなんかならんけどな

鉄棒を必要以上に握り締めてやってる？

>>124
筋肉痛があるから効いてるってw
筋肥大にも筋力の向上にも筋肉痛は不要でしょ。
筋肉痛が欲しけりゃネガティブで効かせるなど
ひたすら筋をエキセントリックに収縮させればいいだけだし

>>137

え？デッド・スクワットに比べたら全然楽じゃんよｗ
あ？やっていないｗ
こりゃまた失礼しましたｗ

腕相撲マシンで酔っ払いはやるなと警告があるけど
脳の麻痺でリミッターが外れて腕が折れるんだろうな。

おれも筋肉痛になるまでガンガンやるわ
背中はそれくらいやらんとダメだな

>>128
インターバル2分で、２セット。それぞれ限界まででいいよ。
10回出来るようになるまではこれでよい。
回数にこだわらず、集中してしっかり背中に効かせる癖を今から付けておくことが大事。

この動画で懸垂やってる人はエンジェル・ダストさんなの？

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=Ua0xP9_MOtE

>>128
オレは８８ｋｇだけど順手ワイド５回だったのが３カ月で１０回できるようになった、限界回数×３セットでおｋ

睡眠不足のときは不思議と筋肉痛になってくる。なんでだろね

あ、懸垂してないねｗｗｗ

>>152
仕事が3交代制なんだ。夜勤になると途端に筋肉痛になる割合が増えるんだよ。なんでかなあと
２日に１回ペースでトレーニングしてます

>>149
ﾀﾞｽﾄさんは頭が禿げ上がっておられるから違う

 懸垂で筋肥大の方法を教えてください

7〜10回できる範囲で荷重じゃないの？

家の周りにチンニング出来る場所が皆無で、自作も出来ないので、チンニングスタンドを購入しようかと考えています
オススメのメーカーはありますでしょうか？

>>157
1週間に1度くらいのペースでこの手の質問でるなぁ…
テンプレくらい読みなよ

ファイティングロード、今ダイナマイトバーゲンで安く買えるよ
チンニングディップススタンドが7000円
多少揺れるけど問題ない

http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/kaiso.html
モリヤは倒産したの？それとも、楽天を閉めただけ？後者だとすると商品はどこで
買える？

前スレにあったぞ
659 無記無記名 2011/10/07(金) 00:39:28.97 ID:O+dCueAR
モリヤ自体が廃業って意味か、それとも楽天への出店を止めるって意味なのかはっきりしないな。
こっちはまだやってる。 ttp://www.moriya-inc.com/

>>157,158
ごめんなさい、勿論テンプレとwikiは見ていますが、低価格スレではなく、チンニングスレの皆さんの生の意見をお聞きしたかったのです
低価格スレでは、モリヤが勧められていますが、皆さんはどのメーカーを使っているのでしょうか？実際に使い心地はどうでしょうか？

ファイティングロードからモリヤに変えたけど
頑丈度、安定性はやはりモリヤの方が格段に上だな
ファイティングロードは揺れまくるし前のバーも邪魔だった
でもファイティングロードでも出来るのは出来るから安さ求めるならファイティングもありかな

住人被ってるからね。
過去スレにだってたくさん意見出てるし。
自分だけに対してピンポイントでアドバイス貰おうとする止めろよ。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B001U729UG

これ使ってる。他は知らんから比較できんけどいいと思うぞ

>>157
何べんでも書いてやる
チンニングとディップスする場所がないって言ってる奴は１００％馬鹿
絶対にどこにでもするところはある

http://imgur.com/EIFNF.jpg

参考程度に
ファイティングロードのチンスタ

ディップスするとこねーわ・・・

>>168
椅子２つ
浴槽
壁の角

そんなんじゃ危なくて加重できねえだろ

壁の角？

>>169
膝があたるor不安定
膝があたる
んー？

まぁチンニングとかする場所は確かにあるだろうけど‥

恐る恐るやったって良いトレ出来ないから、気兼ねなくやるなら素直にチンスタ買っとけよ

懸垂マシン２で安く済ませるか
モリヤのチンスタにするかどっちかだな

パイプで自作
６０００円　安い
太くて握りづらい
拡張性高し

深夜、歩道橋階段の
•_/
/
↑
ここ

はやく>>126が懸垂場所の写真をうｐしてる事を願おう

俺もお前らみたいな無知の為に、こんどから懸垂場所を携帯で撮影するようにしよう

>>144
筋肉痛は筋繊維が切れたり傷ついて起きる
それが再生される際に以前より太くなる
筋肉痛＝筋量アップ

骨折すると骨が太くなるのと同じ

連投で悪いけど、公園の鉄棒とか見つけるとチンより回転系の鉄棒技をやりたくならない？
俺だけ？

俺も時折回転系の技できたらカッコいいだろうなって思う
いつも妄想で満足して終わってしまう

>>178
うろ覚えだが昔読んだ石井直方氏の本には、
筋肥大の要因には4つくらいあって、筋肉の微細な傷はその1つに過ぎないというようなことが書いてあったな。
しかも微細とはいえ傷をつけるわけだから回復に余計な時間がかかり、総合的に考えると、積極的に筋肉痛を
起こすのは必ずしも勧められることではないという結論だった気がする。

>>180
俺は田舎者のオヤジだから子供の頃の遊びから自然と・・・
手首と掌中の余裕が肝らしい

自己流だけど、チンしたあと壁を支えに倒立して腕立てが効く！
額が着くまで降ろしてから伸ばすのが10回出来るようになる頃には、
背中が見事に仕上がるよ！

>>178
筋肉痛にならなくても筋力アップするよ

>>183
そうなんだ
昔見たスケートの清水のトレ法を鵜呑みにして追い込んでたよ orz

うちの近所の鉄棒は高さは十分だけど、棒の直径が8cmもあって掴むのがやっと。
子どもに使わせないためかもしれないけど、あれじゃあ握力にしか効かせられないわ。

太くてできんて人はサムレスグリップでやってないのかな？いまは親指かませたら全然できなくなってしまったわ

>>179
懸垂からの逆上がりが出来んのだよ・・・・・
何かコツがあるのかね？

懸垂では遅筋をつけることになると検索で見たのですが、速筋をつけることはできないんでしょうか？やり方次第ですよね？

>>187
失礼ですがデブですか？

>>189
いや、普通にガリ
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1305229830884o.jpg
懸垂は１２回ぐらいが限界かな

チンニングするときにストラップ巻こうとするとまくいかないのだが。みんなどーやってる？

>>191
うまく巻きつけられんって事？
俺はパワーグリップだからあんま気にしたことないけど、
余裕もって巻きつけてからニギニギしてきつくすればいいんじゃないかな

>190
その体でできなければ、運動神経がないのかも

(ﾉ∀`)

加重20キロ達成！ナロウでたった5回だけれども。　体重は70ジャスト。ここからが勝負だな

>>190腕力と腹筋があれば出来ると思う

>>190
乳首ピンクすぎw

>>187
足上げっつって
バーにぶら下がって足首をバーに当てる腹筋的運動をしばらくやると
出来るようになるばず

懸垂からの逆上がりってマッスルアップから？それとも蹴上がりから？

>>178
筋肉痛＝筋量アップってwww

未だにそんな事吹いてると恥かくよ？

>>187
ttp://www.youtube.com/watch?v=GpVKZ4RFXTE
これな

>>198
ぶら下がった状態からじゃないのか

鉄棒なんて出来ないほうが良いんだよ。
今のお前たちには、それがわからないかも知れない。それを責めるつもりもない。
ここから先は俺の独り言だ。興味がなければ、スルーしてくれて構わない。

俺は懸垂が一回もできなかった。
それどころか、ただぶら下がっている事でさえ覚束ないありさまだった。
俺は、己の非力さに愕然として公園で懸垂を始めることにしたんだ。
春、夏、秋と季節が巡り過ぎても、一向に懸垂が出来る気配がなかったが、いつからか
僕が鉄棒の前に立つと、学校帰りの女子高生や会社帰りのＯＬ、砂場遊び
に来た幼女とそのお母さんなどが僕をとり囲み、応援してくれるようになっていたんだ。
彼女たちは、まるで僕の姿に自分自身を投影しているかのようで、僕のがんばる姿に
一喜一憂し、時には励まし僕が手を抜いたり不甲斐ない姿をみせると、目に涙をためながら
叱ってくれたりもした。それは、僕の人生において至福の時であった。

懸垂開始日から９ヶ月と１１日目のあの日、凍てつくような冬の日。
その日、東京には珍しくパラパラと小雪が舞っていた。
底冷えのする寒い日の入りにもかかわらず、つららの様に冷たい鉄棒を握り締める僕を
いつもの会社帰りのＯＬや女子高生、雪だるまを作るフリをして家に帰るのをグズっていた
幼女とそのお母さんたちが見守るなか、僕はついに懸垂を生まれて初めて成功させたんだ！！
その瞬間、信じられないというような空気で一瞬静まり返ったが一人が手を叩き、そしてまた一人。
顔をぐしゃぐしゃにして、泣きながら僕の傍に駆け寄る女子高生。急に”ワーーーーーッ”と嬉しそうに
ピンク色の長靴で、降り積もった雪を踏みしめながら僕の周りをグルグルと回る幼女。
暑い夏の日も、会社帰りに遅くなるまで毎日僕の懸垂練習を応援してくれていた、ショートヘアのＯＬが
微笑みながら、僕の首に手作りの花飾りをかけてくれた。感極まって僕は彼女を抱きしめた。
ただただ照れくさく何も言葉に出来なくて、彼女をハグし続けた。
気がつくと、僕の周りは顔を真っ赤にして体を震わせながら、興奮し泣いたり笑ったりする
人々の渦ができていて、深雪も解けそうなほどの熱気に包みこまれていた。

あれから１０年_______。俺は懸垂が出来るようになったよ。３０回休まずに出来るんだ。
たが、懸垂ができるようになった俺の周りには、誰もいなくなっていた……。
そして俺はいつものように、ただ機械的にそして事務的に、まるでロボットのような懸垂を開始する。
隣では虚ろな目をした黒人が、上半身裸でマッスルアップを繰り返し、端の一番高い鉄棒では
すさんだ目をした老人が、まるで何かに取り付かれたかの様に大車輪を続けている。
ただ、鉄棒がキシむ音だけが空しく辺りに響き渡っていた。
俺は懸垂を終えて、インターバルをとるため、古びたタイヤに腰掛けた。
マメだらけの手のひらを握りしめ、汗をぬぐいながら自分自身に問いかける。
”もうあの熱い冬の日には戻れないのか。どうしてこうなった、がむしゃらに走り続けてきたんだろ。
だがしかし、俺はちゃんと前を向いていたのか？”と。

>>201
気持ち悪い

モリヤ：
高価格。頑丈。ディップスがやや難有り？

BM：
中価格。ワイドしか出来ない。ハンティングレッグレイズがし易い。

FR：
低価格。揺れる。


こんな認識なんですけど、あってます？

ハンギングレッグレイズな。

懸垂って毎日やっても平気ですか？初心者ですみません。

これなかなか凄いと思う

h　ttp://www.youtube.com/watch?v=fuGMhnO_erw&feature=related

そろそろ荷重しようと思ってるんですが
おすすめのディップベルトを教えてください
高すぎるのはちょっと厳しいです。

>>206
アメリカの消防士の個人装備重量は大体50ポンド（約22kg）だから
加重20kg以上でストリクトの懸垂11回→片手懸垂とか恐ろしく強いね。
さすが全米でセクシーな職業ナンバー1に選ばれるだけの事はある。

>>203
モリヤ使ってるけどディップスも難ないよ

>>205
むしろ背中のトレーニングが懸垂だけなら毎日やらないとマジで筋肉なんか付かない
実体験済み

>>128
ピッツァｗｗｗ吹いたｗｗｗ

ベルトとチンスタの質問野郎はもうどっかいけw
何回ループしてんだよ

加重30キロ以上とかできるやつは尊敬する。腕相撲も強そう。しばらく自重メインでやってないけど回数伸びてんのかな？教えてエロい人

>>206
足見えないから台踏んでるかも知れんしタンク空っぽかも

>>197
情報サンクスしばらくやってみるよ
もしかしたら単純にびびってるだけかもしれんし

貧乏なんでセカイブランドとか健康セレクションとか考えてるんだけど
ダメかな？ちなみに165cm65kg

チンニング（自重）だけやってると腕より胸囲に筋肉つくんかね？
服着てると大胸筋だけ目立つようになってきた（腕は細い）

↑チンニングだけじゃなくてディップスもやりはじめた

>>201
マジか。俺懸垂辞めるわ

今日から己の肉体とここまで育ててくれた筋トレに感謝して

｢感謝のチンニング100回｣するわ

何時間掛かってもね

>己の肉体とここまで育ててくれた筋トレに感謝して

おまえ１００回やるのに何時間も掛かるってことは
それほど肉体育ってないと思うぞ笑

>>201の作文力にちょっと嫉妬

>>220
どんだけひ弱なんだよw

>>206
アゴがバー越えてないし
回数は0回です残念ｗ

↑馬鹿だよ〜コイツＷＷＷＷＷ
懸垂勝てないと認めちゃったよ〜コイツＷＷＷＷ
ガチで馬鹿っしよＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
おれっちの懸垂すらにも２ｃｈ卒では勝てないっしよガチで（ｷﾘＷＷＷＷ

ｷﾞｬﾗｷﾞｬﾗｷﾞｮｯﾋｬｯﾋｮｲ〜イィＷＷコ〜イツ〜ＷＷＷＷＷＷ

アメーバピグとかセカンドライフみたいなネット社会で懸垂できる場を
作ってほしい。現実だと疲れるのでネットの中でしたい

ﾀﾞｽﾄは仕事もしないで引きこもりって懸垂…

その今の状況と自らの性格をババァのせいにする…


この世にいらないな。

純粋に尊敬するけどな
チンニングにかける意識に関しては

チンとディップやり続けたらどうなるかっていう貴重なサンプルじゃん
これからも成果を定期的に発表してほしい
チンのスレで人格や外見等攻撃しても敗北宣言にしか見えん

>>227
だからダストは仕事してるだろ

派遣だけど

他人のことをあーだこーだ言う前に､オマエのケツアナ周りのケツ毛でも剃毛しろよｸﾞﾜﾁでＷＷＷＷＷＷＷＷ
ＷＷＷＷＷＷＷＷ
ダスキンでせいぜいきれいにしとけっすよガチでＷＷＷＷ

ｷﾞｮｯﾋｬｯﾋｮｲ〜イィＷＷＷＷＷ

明日も公園行ってチンニングしてくる
なかなか成長しないな

ホント成長しね〜もんだな。

さっき、公園でチンニングをしていたら中高生くらいのカップルが来たんだ。
俺がセットを終えてベンチで休憩していると、そいつらは鉄棒へと近づいて来た。
少女「ねえ、これ(懸垂)できる？」
女の問いかけに、少年はおもむろに鉄棒へとぶら下がり、逆手の糞みたいに
パーシャルな懸垂を反動を使って4〜5回やってみせた。
暫しの沈黙、そして少女からは黄色い歓声。少年は誇らしげに腕を曲げてみせている。

俺は居た堪れなくなり、その場を後にした。

>>234
俺もそんなカップルに会ったことあるよ
まぁお互いにそういう知識のない素人だろうし仕方ないね
というか絶対素人目には早く動かしたほうが「すごーい」ってなるよ

２３４を読むと少年は「あのおっさん逃げたぞｗｗｗしょっぺえｗｗｗ」
みたいな感想を抱いたんだろうなということは想像できる

懸垂10回ｷﾞﾘｷﾞﾘがんばってる俺の隣で、カップルの男の方がマッスルアップからの軽く一回転した時の彼女の笑顔がまぶしかったので死にたい
思い出させるなよぉ

チンニングを１０回できる体力があるとして、
この人が１０回３セットを週２〜３回やるのと、
毎日１０回１セットやるのでは、どちらが伸びが速いですか？

>>238
10回3セットを毎日。
中開けるなら加重して6〜8回とかを3セット。
加重ｵﾇﾇﾇ。

おれサムレスで握ってただけでへんなやりかたしてるみたいに鼻で笑われた

>>239
すいません。50歳の体には厳しいです。
10回×3×毎日なんて到底無理です。

10回×1×毎日とか、10回×3を週２回では効果ないですか？

>>234
そういうのってカップルの方に悪気はないんだよなｗｗｗ

チンニングって筋肉痛にならないんですが、負荷が足りないんですかね？

>>234
ほほえましい二人だなぁ〜と思って見守ってあげなよ！と言いたいところだが、
>>少年は誇らしげに腕を曲げてみせている。
という情景を目にしたら、俺も堪える自信はないなｗ

でも少年は僕もできるんだ！とやってみせて彼女に喜んでもらえれば良いのだし、彼女も「順手でして」とか「反動は駄目よ」とかツっ込む場面ではないのだから、
二人とも本当になにも悪気はないのだよ。

若い女に正しいチンニングを見せ付けたかったら、キャバ嬢同伴で「スゴーイ！」ってやってもらう方法もあるにはあるが、
カネは使うし悲しくなるだけだからヤメとけよ！
まあ、そんなこと思い付いてしまっただけでも、俺自身が深く悲しくなってるがなｗ

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1319552033/

お前ら気をつけろよｗ

>>241
すいません…年配の方とは知りませんでした。あやまります…

私は41歳ですが、
上記の方法でやっています。
そのお年で10回やれるならば、それを続けていけば良いのではないでしょうか。
無理が利きそうであれば、一月に一回づつ増やしてみるとか。
年が寄ると、故障が怖いですね(笑)
私も無理をせず頑張ります！

>>237
それは単にお前が負けてるじゃん

お、おう・・・

フォーム注意されてキレたのかな？
「お前反動使ってるじゃん」「順手ワイドでやってみろや」とかｗ

【大阪】府警男性警察官６人がJR関西線車内でつり革で懸垂運動するなどして騒ぐ／注意した乗客とトラブル
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1319548224/
　2011年10月25日 21時29分
　大阪府警の男性警察官６人が電車内で騒ぎ、注意した乗客とトラブルになっていたことが２５日、
　府警天王寺署への取材で分かった。同署によると、一部は酒に酔っており、乗客は「頭をはたかれた」と
　話している。同署は暴行容疑などで６人から事情を聴く方針。

　同署によると、警察官６人は２１日午後１１時３５分〜同４５分ごろ、ＪＲ関西線の車内で、つり革に
　つかまって懸垂運動をするなどして騒いでいた。３０代の男性会社員が注意したところ、トラブルになり、
　会社員は「頭をはたかれたり腕をつかまれたりした」と話している。（共同）

そういえば電車内のつり革で懸垂してはいけないという法律はあるのかな？
老朽化でもしてない限り吊革が人間の体重程度で破損する可能性は、ほとんどないと思うけど。

>>251

どうだろ？厳密には無いだろうけど‥あまりに悪質な懸垂なら迷惑防止条例やらなんやらで無理やり引っ張るんじゃね？

単純に電車で懸垂されたら鬱陶しいから俺でも注意するわw

山手線でガンガンやってたけど
空いている時間帯だし通報されなかったな

こいつは暴れたり騒いだりしたからだろ

まぁな
すいてる電車で懸垂している奴をみて
通報する奴もおらんだろうしな

チンニング専用車両作ればいいんだよ
そもそもtrainなんだから

目的地までぶら下がり続けることができなければ乗車料金三倍な

>>239
チンニングで使う筋肉だけ特別なの？w

モリヤのチンスタ持ってる人
チンニング動画うｐしてくださいな

モリチン

電車の中で吊り輪やって乗客に迷惑かけたこと思い出した
その頃はまだ子どもだったから注意だけで許された

すいません

おすすめのチンスタを教えてください！

やだ

もうネタでやってるとしか思えんわ
アホか

ネタじゃないです
教えてください
懸垂やりたいんです

ただの荒らしだろ

買う気なんかぜんぜんねえんだろうな。

まあな
そもそも俺チンスタ持ってるし

これからも定期的にチンスタに関して質問するわ

そんなことしてて自分で悲しくならないのなら、ここの誰にも止める術はないから勝手にするが良い。
専門家にカウンセリングを受けることは勧めるがな！

優しくてワロタｗｗｗｗｗｗｗ

親切すぎ！

ダンヘンはウォーミングアップで懸垂１００回する。

いったい、どんな辛いことがあったんだ？
ここに君の心の病を治療出来る専門家はいないが、話せば少しは楽になるんじゃないのか？

君がここまで壊れてしまった原因はなんなんだい？

質問しすぎ！
うざすぎ！
馬鹿すぎ！
もっと簡潔にまとめるべき！

辛いことがあったのはいつ頃のことなの？

俺の言った通りに行動したなｗｗｗｗｗ


マッスルアップやりに公園行ってくるわ

公園から帰って来てからでも、気持ちの整理をつけて数日後でもよいから、いろいろ話してみるが良い。

私はいつでも待っている。

どうでもいいけどここチンニングスレなんで

外さみーわ

パイプハンガーで懸垂出来るかな？ダブルパイプハンガーで段違い平行棒出来るかな？

>>258
見たけりゃ見せてやるよ(震え声)

なんで見なくちゃいけないんですか

http://www.youtube.com/watch?v=EAYYPwVDvac
最近これやってる
いつかはマッスルアップできると良いな

チンニングしてると左肘に痛みがでる‥体の左右のバランス悪いのかなぁ

>>281
そんな糞動画見てるからいつまで経ってもマッスルアップできないんだよ
マッスルアップってのは懸垂→肘を返す→ディップスなわけ
普段懸垂とディップスは最低限やってんだろ
できないやつは肘を返せないんだからどういうトレーニングすれば
返せるようになるのかそれを考えれば良いだけ

マッスルアップは、コツを覚えるのと、体重が軽くないと難しいかも。

軽そうな奴がマッスルアップやってても「ふーん」としか思わないけど、推定80キロオーバーの奴がマッスルアップやってたら「おおっ！」ってなるな

>>283
ですよね
爆発的に力を出す種目をやっていなかったんで、いまはそれを重視してます

>>284
体重は75kgあるので普通の人よりは難しいのかもしれませんが、蹴上がりすらできないので単に運動神経の問題かもしれません

75キロじゃ言い訳にならねーよｗ

100キロあるとかならわかるが
100キロ未満は言い訳にならんよｗ
日本人の100キロはただのデブだからな〜

＞軽そうな奴がマッスルアップやってても「ふーん」としか思わないけど、

うちの周りの公園でマッスルアップやってる奴なんて見たことないから
もし（蹴上がりじゃない）マッスルアップを見たらそいつの体形かかわりなく感心するわ

実際見るとマジでどうって事ないぞ

http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=related

↑
こういう体だから感動があるんだよな
糞チビ、ガリ雑魚がヘコヘコやっても惨め

まぁ、こういうわけわかんないネガキャンする人はいるけど
できないことができるようになったならそれはその人の中ではすごいことだよ

日本に>>290みたいな体系の奴はいないな
いるのは万年増量期のデブマだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>290
こいつ絶対プロテインやってるだろ

>>290
引越しおばさんに似てるな

またもや、できないヤツが語ったり、ネットで拾った画像貼付けたり。
最近はこの繰り返しだな。

プロテインはタンパク質のことだぞｗ

>>293
やってる可能性は否定できないな

邪道だよ。

プロテインの副作用で死ぬ人もいるし
プロテインに手を出すとか人間として終わり

先月からプロテイン摂取してる
もう何も怖くない

俺のプロテインはマジでオーガニックだから問題ない

額に「プ」マーク入れとけ。

何このスレおもしろい

http://www.youtube.com/watch?v=eJhJ5d4G2mo

どうすか。俺のチンチンｸﾞ

これってボディメーカーやスポワンのとは違うものっぽいけど、性能的にはどんなもんだろ？
ttp://item.rakuten.co.jp/kenko-selection/ks-bk-in2-k/
送料込みで6000円だから安いと思うんだけど、耐荷重80kg以下だから少し不安な気もする

＞＞３０４
今日からトレ初めて８回もできるのかよｗすげえな
ガリだけど、すごい

男なら黙って順手

>>304
かなり細い
逆手じゃなくて順手ワイドでやらないと

いきなり順手ワイドできるわけねーだろｗ

最初から厳しいほうを選択するのがいいんじゃないか

順手ワイドってぶらさがるのもやっとだろ

ところでＴＰＰに参加したらプロテインとか個人輸入出来なくなったりするんですか？国内にもアメリカの安いプロテインが入って来ます？

bodymakerのディッピングベルトで　7.25kgぐらい加重してみた。
普段は15回余裕だが、9回で力尽きた。
170cm 55kg　38歳です。
かなり効く感じ、早めにベルト買えばよかった。

色々突っ込みたくなるスペックだｗｗｗ

みんな細いんだなー

>>304の関連動画のホスト共の懸垂が酷いw
http://www.youtube.com/watch?v=TG-fGlgmB1s&feature=related

>>311
懸垂歴２ヶ月。
168センチ66キロの俺でも順手ワイド１２回出来ますよ。

ワイドってBMとかのチンスタだと外側に握り手が付いてる部分でやる事？
ちなみに最近の自分は両手くっつけてやる

これが懸垂の説明上手い
http://www.youtube.com/watch?v=mo6uHopSmNQ&feature=related

背中はまだショボイです。
こんな感じ。


http://p.pic.to/p6ty

>>320
まあまあだな

>>304
せめて順手ですれw

>>320
クリリンいいよな

加重約4kgで連続10回出来ないから(懸垂を始めた頃は7回してｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ後に3回の計10回を7ｾｯﾄ)
現在は9回して35秒のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ後に5回するを1ｾｯﾄとし計7ｾｯﾄを週5日やってます
ｾｯﾄ間のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは35秒ではなくﾘｽﾄｶｰﾙやﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ､指立て伏せ等をしてます
懸垂は順手､ﾜｲﾄﾞ､握りは親指が4本の指と並ぶ握りでﾈｶﾞﾃｨﾌﾞでやってます
回数に慣れたら1回増やしてきました
現在､基本9回のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ後5回になって上腕三頭筋が張ってきました(筋肉痛)
定期的に懸垂を続けてるけど筋肉痛になるのは変ですか?

俺は大体こんな感じでやってる。俺はこんなマッチョでなくて体重が６７キロしかないからできるだけだろうけど。
http://www.youtube.com/watch?v=M4Nz_ln5zHY&feature=related

>>316
ホストだしみんなイケメンだし懸垂も３０回とかもててしょうがないだろうなぁかっこいいわ

日本人ってガリガリの割にまともに懸垂出来ない人が多い気がする

と、日本人の知り合いしかいない引きこもりが申しております

朝鮮人の知り合いなんてほしくないです＞＜

知り合いがネトウヨだったら関係きるわｗ

>>327
日本人に限らずろくに運動してなくて、神経発達してなかったら、ガリでも懸垂出来ないだろ。

ファイティングロードのマルチベンチが思ってた以上に安いので購入を検討してるのですが
こういうものは下になにか敷いた方がいいのでしょうか？

>>332
あんなガラクタ止めとけ
マジで

ここに体重70kg以上で、
順手、ワイド、ストリクトで10回以上できる人いなそうなんだが・・・どうなのでしょう？
いらっしゃいましたらすいません。

>>305のチンスタはどう？
送料込み6000円だけど、使ってる人いない？

>>326
ああいう逆手のデタラメなフォームと稼働域なら、懸垂歴2ヶ月の僕でも40回近く出来ますからね。
やはりチンニングは順手ワイドでフルレンジ、反動無しが基本じゃないでしょうか？

>>334
総重量95kgで10回出来るけど、ピッツァなのでうｐしない

>>330
核武装論者ですか何か？

85キロで14回できます。

75キロ15キロ加重で8回できるわ

>>334
オレですらクリアしてるんだし、そこらじゅうに居るでしょ
体重100kg以上ならかなり少ないと思う

>>334
８０ｋｇで２２回できます
マッスルアップは６回できます

みなさん失礼いたしました。
ガリくんが集うスレじゃなくて良かったです。

>>333
テンプレのオススメで低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）

がいいとあるんですがモリヤとNEは販売中止でした
出来るだけ安めでオススメのチンスタ他にありますか？

うるせえ！
チンチン具愛するものならこのスレは誰でもウェルカムなんだよ！

>>304の動画を見る限り懸垂マシン２は結構揺れるね
　あと疲れて膝が前に出てきたら、真ん中のバーに当たってやりにくそうだな

ニコニコに１７１�a１０５�`６０�`加重の動画上げてる人スゲエな
タイトルにもピザって付けてるけど、どう見ても腹が出てて脂肪が結構乗ってる
ベンチ、デッドで高重量扱えるのは分かるけど、どう考えても懸垂出来るような体型じゃない
生まれつき半端無く体幹が強いんだろうな

>>347
URLうｐ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm4214452

何度見ても凄いわ
ヘタレだったら６０�`の重りを腰に巻く事すら無理だから

>>304
これズボンおかしくないか？
トレーナーを足にはいてるんだろ

>>349
フォーム悪すぎ。
>>319の説明で言うところの悪い例の典型。
何度も見ちゃダメだよ。

http://www.youtube.com/watch?v=oMZr8k1b7QM&feature=related
これはロシア軍の特殊部隊の基準とされる静止して肘を伸ばした状態から
反動を使わずに顎がバーが超えるまで引き上げるプルアップの48kg加重版。
ちゃんとインストラクターが横でチェックしてる

>>349
60kgをディップングベルトに巻くのも無理とかアホやなあ

>>349
これ、デブの背中じゃないよな

>>352
たった一発じゃん

>>319の通りチンニングしたら後背筋筋肉痛だわ
今までは大円筋ばっか筋肉痛だったのにｗ

広背筋だろが死んどけカス

18時過ぎに日比谷公園に行ったら、おっさん（俺もだが）と思しき人影が
真っ暗な中懸垂していてびびった。10分ぐらいの間に、すくなくとも、5人はいた。

>>358
http://www.nhk.or.jp/neo/contents/story/nofunnolife003.html
日比谷鉄棒クラブな

そういう自由参加のクラブって良いよなあ

公務員　井上さん（55）

２０年間通い続け

大車輪をマスター

建設の仕事　若杉さん（59）

「大振り上がり」に三年間挑戦中

損得ぬきのつきあいが

仕事の苦労を忘れさせてくれる

バーバリアンに負けるな！

>>359
いや、ばらばらにきたということだよ。

自由参加で好きな時間に来てもいいんじゃない？

http://www.youtube.com/watch?v=29gbVM8yDek
これわかりやすい。

今日は半年振りにマッスルアップを試したが後一歩で
ダメだった・・・　胸の辺りまで懸垂できれば、楽にできるだろうけどそれが難しい。

http://www.youtube.com/watch?v=29gbVM8yDek&feature=player_detailpage#t=79s
少女でも出来る・・・

半年間たいして成長しなかったんだな

>>364
この少年のリンク辿ったら今年夏の動画あったけど、体も顔も別人じゃねえかｗ
これだから外人はｗ

>>364
そのやり方に必要なのは、関節の柔軟性だよ。
小さな子供が出来やすいのは、関節が柔らかいから。
筋肉付けた大人の男には難しいだろう。

>>364
可愛い顔して腕太いな

マッスルアップが出来ないってのは、脳がプロセスを理解していないから、筋力に迷いがある状態。
コツさえ掴めればってやつだな。
まずは、どんなやり方でもいいから”俺はバーに正面から上がれるんだぞ！”という成功体験が大事。
よじ登るのは論外としてだが。

あと、余裕で出来るって奴は吊り輪で一度やってみ、真に筋力が試されるからな。

最近、パワーラックに吊るすために吊り輪買ったけど固定されたバーに比べると
普通の自重の懸垂やディップスするのも一気に難しくなった。
器械体操の選手の肩や背中が何であんなの発達してるか分かった気がする

へー、そうなんだ？
稼働域が固定されないからやりやすくなるのかなと思ってた。

マッスルアップって一度出来てしまうと以降は楽勝。できるという気持ちを持つことは大事だね。

http://www.youtube.com/watch?v=pmWVCi7WiEk
これもわかりやすい。

このごろいいMUのビデオが出てきたけど、試せる鉄棒が近くにないのが残念。

>>370
吊り輪はディップスがやばいよね

一回やらせてもらったことあるけどディップスで体伸ばした状態を保持するだけできつかったなぁ
補助筋鍛えようって気になる

吊り輪でディップスってどうやるの？

>>375
こんな感じ
http://www.youtube.com/watch?v=yKXwmgO_JKg&feature=related

十字懸垂からもってくんじゃないの

獣餌犬酔は難易度高杉だろ ばかん

>>378
酢マンコ

トレ歴3ヶ月くらいだけど
食事3食＋トレ後のプロテインってなかんじで
たんぱく質とってるけど，
クレアチンとかBCAAとかも取ったほうがいいかな？
効果あるとしてもそれかったら毎月の出費が･･･
まだ学生なもんで費用とか結構重要です

>>380
トレの強度によるんじゃない？
トレ内容は？

>>381
ワイドグリップチンニング（自重）を
全部で8セットなんだけど

最初 8回3セット，セット間3分
その後 チンスタの下にイスを持ってきて足の力補助付き10回5セット，セット間1分

筋肉痛が取れたらまたやる感じなんでだいたい２〜３日に1回このメニューをこなします

自重で間3分は長すぎじゃね？

>>380
何のための筋トレなのか知らんけど、背中デカくしたいとかなら
無意味なことやってるなあと思うわ。
で、その程度の内容なら今以上のサプリなんて必要ないよ。摂っても全く変わらないでしょう。

>>383
3分は8×3法に基づけば問題ないです
むしろネットで調べたサイトではセット間は3〜5分
と書かれていたので短いほうですが・・・

>>384
ではとりあえず必要ないのではと疑うことにします

参考までにどの程度の内容ならばサプリが必要なのですか？
具体的なトレーニング例とかありますか？

パルクールとかで役立つ筋肉を身に着けたい

筋量やトレ頻度、内容によって決まってくることなので、
簡単な具体例を出して目安を出すことは不可能な上に無意味です。
少なくとも、自分でだいたいの目安がわからないうちは、今以上のサプリを摂る必要はない。
勉強してトレや栄養に対する理解を深めていけば、自然とわかるようになってくるもの。

>>388
すばやいﾚｽをしていただき大変恐縮ですが
少し悩まされる点があり理解に困っております。

筋量よって決まってくるとおっしゃられていますが
あなたは私の筋量をしらないので、不確定要素がまだあるため
判断は出来ないと思います。

また、目安を出すことが不可能ならば私のトレーニングメニュー
に対して、その程度の内容なら今以上のサプリは必要ない
というのは矛盾してます。
矛盾点としましては
目安（程度）がないのにその目安（程度）なら必要ない
とおっしゃられている点があげられます。

長文書く奴は総じてキチガイ

>>380
若いんだから、もっとトレーニングしてもいいと思う。
サプリに金使うぐらいなら食事に金使え。唐揚げ弁当大食って野菜モリモリ。牛乳ガブガブ飲むとか。
後、ゴツくなりたいなら高負荷掛けなきゃ無理。
ヘロヘロになるまでトレして食って寝る。
細かい内容は…誰かゴツい友達か先輩いない？そんなのと一緒にトレするのが近道だよ。
んで、その経験を元に自分で調整してみる。
身体はきっと応えてくれる。頑張れぇ！

そうだね。
まず、言いたいのは、ある程度以上の強度のトレーニングをするようになって初めて
サプリが必要になる（もしくはサプリが有効に働くようになる）ってこと。
で、>>382の書き込みを見る限り、その内容に達していないと判断したということ。
「懸垂がレスト3分で8回3セットできること」からあなたのフィジカルを大体想像して、
そのうえで、>>382程度のメニューしかしていないなら、それはサプリなんて必要な強度ではないと推察したわけ。

じゃあ、その想像したフィジカルを元にして、どのくらいのメニューやるようになったら
サプリが必要なんだよ、ってことを聞きたいのかもしれんが、そこまで細かい内容を
本人の体やトレーニングの様子を見ずに判断するのはさすがに無理だという話。

http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0&list=FLjgb8IcpxZTBS6hQHTX5L8A&index=103&feature=plpp_video
http://www.youtube.com/watch?v=0Wnx6eP90LQ
http://www.youtube.com/watch?v=v2Ifa0Tdz_A
ウエイト無しでここまでいけるのはDNAの違いか？特に一番下の動画

お前が馬鹿だということはわかるがな

そいつってなぜかウエイトしていないってことになってるよな

>>391
ありがとうございます。たしかに基本は食事ですよね。
そのあたりをもう一度見直してみたいと思います。
>>392
強度という点について疑問があります。

強度について主観的にみれば私の考えとしまして、
MAX8回（ネットではこの回数推奨をよく見かけるので）
を中心にトレーニングをこなし、筋肉を追い込めばいいと考えております。
なので（主観的な）強度という点に関しましては8〜10回くらいが自分のMAXなので
十分だと思います。
客観的にみれば確かに私のメニューでは（客観的な）強度が弱いと思います。
したがって、サプリの必要性は自信の感じる追い込み具合ではなく
筋肉の質量（太さ）に依存するということでしょうか？

>>396
サプリでも何でも好きに摂ればいいだろ

慇懃無礼な小僧だな

背中のトレーニングにチンニングのみで、僧坊筋を鍛えることは可能ですか？

可能だとしたら、順手ワイド・順手ナロー・逆手ナローのどれを主体にすべきですか？

デブは師ね

サプリは実は必要ない

>>393
ウエイトもステロイドもやってる気がする。

>>399
チニングでは僧坊はあんまりきかねーだろ

>>402
全盛期のマイクタイソンがウエイト無であれだから、黒人はやってないかもしれん

>>399
チンで僧坊筋をおおきくするのは無理ですね。
おとなしくシュラッグでもやったほうがいいですよ。

バーバリアンはどうみてもステロイドやってる体じゃないだろｗｗ

了解です。

チンニング・シュラッグ・デッドリフト(またはバックエクステンション＋荷重)でトレーニングします。

この３つで背中はフルカバー可能ですよね？

ステガンガン入れてるわけではないと思うけど、2サイクルか3サイクルくらい
やってても不思議はないな

>>396
常に記録を伸ばす事を意識しましょう
毎回８×３ができるという事は、ただ出来る事をしているだけです
自重８回が本当にマックスなら２，３セットと継続できないはずです
３セット目も８回できるなら１セット目の８回に余裕があると認識して下さい
その上で１セット目の回数を本当に出来なくなるまでやりましょう
マックスで８回にこだわりたのなら加重しましょう
何かしら重量のあるものをリュックにつめて、それを背負って懸垂してください
その重量で２セット目も８回できるならさらに重りを足して下さい
追い込むとはそうゆうことです

いつも出来る事をしているうちは（たとえそれがきつくても）あなたの
食事、サプリ等今まで通りで間に合っているということです
それは結果がすでに示しています

>>409
ありがとうございます。私の意識の低さを改めて見直してみたいと思います。
家にあるリュックで少し試してみましたが２０Kgでも全然こわれないのでこれで
加重してみたいとおもいます。

>>402みたいなデブは師ねばいい
筋肉付けるのに一番必要なのは頭の良さ
頭悪い奴はどんなに加重してもしょぼい肉体
頭いい奴は自重でもかっこいい体これが現実

>>393
これ絶対プロテインやってるだろ

>>412
それもう飽きた。

チン人グウ

>>393
自重といっても体操選手みたいなこと出来るんだから
それくらいにはなるだろ。
http://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ

>>399
yogaのバランスので 肩幅くらいに開いた両手で　地面に平行＆
手以外宙に浮いてうつ伏せになるのがあるよ。
壁に対して斜めでやれば良さそう。

>>415
これぞ使える筋肉。ウエイト板の肉団子とは対極の存在。
およそ共通点が一つもない。

体操やらない俺にはバルクもないし使えない筋肉だよ

使える筋肉とか言い出す奴は100%馬鹿

石井教授に言ってこいよデブ

>>418が言ってるんだから>>418が馬鹿という指摘でOKだよ
無闇やたらにデブ連呼してるのもバカにしか見えないし

>>415
体脂肪率ゼロに近いってｗｗｗ
3%以下では生きていけないでしょｗ

１円とかいう朝鮮俳優が死亡率ゼロとかいう記事を昔見たな

０ってなにそれ？
清涼飲料水の０カロリー表記みたいなもん？ｗ

内臓脂肪などの関係で死亡率３パーセント以下にはならないらしいが。。

http://www.youtube.com/watch?v=k4RGP2K2tgM&feature=related
チンニングが進化するとこういう風になるんだな
俺もなりてえ

>>407ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾈｯｸ･ﾁﾝﾆﾝｸﾞ

http://www.youtube.com/watch?v=nLXix60IvMk&feature=related
でかい背中

>>393
つーか子供たちが遊べないだろ！

昔、一本指で壁立倒立してた禅僧の画像があってフェイクかなにかと思ってたけど
これみたら一気に晴れたｗ

http://www.youtube.com/watch?v=KEy24w12BKQ&feature=related
こういうやつ？

指一本片手懸垂て。。こりゃ無理だw

>>428
確かに(笑)。

俺が公園でチンニングをはじめると、途端に幼女が「パパあれやりたい〜」とかいって寄って来るんだ。
まだ俺がチンの途中であるにも拘わらず、鉄棒の所有権を主張するかのようにだ。
さすがに、幼女の前でハアハアとチンを続けるわけにもいかずに断念。
まあ、土日の公園でトレしようとか思う俺も、どうかしてるなとは思うが。

>>427
無理・・・

幼女にハァハァ言わすくらいのチンじゃないとな。
鍛え方が足りんのだよ。

普段は上のバーが目線の対象外だからなのか、それまで見向きもしてなかったのに、
デカイ大人がぶら下がり出したとたんに、急に興味を持ち出しちゃうんだろうな。

いつの間にか近くに寄っきてることがあるから、子供がいる公園ではチート厳禁なんだよな。
限界超えてもう一回とかも、無意識に足が蹴り上がったりするから、やらない方が良い。

>>430
そんな感じだけどもっと爺さんだった
古い画像だったのは覚えてる

>>436
http://www.youtube.com/watch?v=_RfWUfy0PlE
はい

ああこれだｗ
大昔に見たから記憶があいまいだったが動画だったんだｗ

>>432
それだけ子供から見れば魅力のある大人に見えるんじゃないの？
遊んでくれそうな優しい人に。

俺も公園でディップスとか懸垂をよくやりに行くけど
誰も鉄棒の周りに居ませんように〜と思いながら
公園に向かい公園が見え始め鉄棒がフリーだ！と確認したら
小走りで鉄棒をに走って行くと何と次に視線に入ってきたのは
子供連れの親子がワイワイしてる姿........
その場合は小走りで何か公園を横断して帰る（・o・)
因みにその公園がこれ
http://www.city.yokohama.lg.jp/aoba/00life/16doboku/0016082.html

このスレ的には大人用器具でも子供遊具場所が別にあっても子供が怪我する可能性あってもゆずるべき

俺も、文京区役所の近くの公園で時々懸垂とマッスルアップを試みるが、子供が高鉄棒の下をうろちょろしたり
するのが困るね。おじさんがやってるよ〜　とか言って並んでいる低い鉄棒で遊ぶのも
気になるし・・・その点、日比谷公園は、おじさん同士の取り合いにならなければ
平和ではあるが。

インターバル中に、横の低い鉄棒で逆上がりしたりして遊んでた女の子達の一人が、「私もこっちでやりたい」とか言って、
その低い鉄棒からよじ昇って高鉄棒に移って遊び出したときは焦ったな。
これで落ちたら俺も責任あるかもと思って止めようかと思ったが、鉄棒が好きで腕と体幹が強い子だったのか、
どんどん昇って移ってしまって上手く前回りやったりして遊んでたｗ
でも、その子の背丈の3倍を超える高さだからマジ危ない。

やはり子供がいる日中にやるのは良くないよな。
なんかあって高鉄棒が撤去されたりしたら、俺も困るし、もう昼間は行かない。

考えると背丈の3倍を超える高さは大袈裟か？
まあ、2倍くらいか・・・・

>>444
せっかくだからもうちょっと盛っておこう
景気よく背丈の10倍はあったってことにしようぜ

>>443
その気持ちわかる。
なにかあったら近くにいた大人のせい、ってのがデフォルトだからね。
寒くなって子供が外で遊ばなくなるといいのだが･･･

子供が真似して怪我でもしたら、直ぐに棒だけ撤去か使用中止でロープはられる世の中だからな

>>440
鉄棒のたかさどれくらい？足伸ばして懸垂できる高さ？？横浜だと高鉄棒は無いかな、、、

>>448
その公園の遊具は主にディップスをメインで使う
けども普通に足を伸ばして出来る遊具もある。
遊具に付いてるターザンロープで
インバーデットチンニングも出来る。
最悪高鉄棒とかが見つからなくても
懸垂をやるなら迷惑にならずしっかりぶら下がれる
場所があれば難なく出来るよ。

http://www.youtube.com/watch?v=pqO6PuWMkFY&feature=related

子供の頃高鉄棒の上に上がって後ろ向きに倒れ込んで飛ぶ遊びをよくやってたけど
最近の公園には高鉄棒なんて無いな
学校に侵入すればあるけど今時はいろいろめんどくさそうだな

リンクだけのコメントなしはなんか見る気がしない

リンクは踏まない

ハンニバルみたいになるにはどういうトレすりゃいいの？

>>450
スゲー公園だなオイｗ
子供は行っちゃいけませんってか

>>454
first routine should learn to master/conquer is the regular Pull ups, Dips, and and some Push ups
and another thing is you should not worry about the next persons workout unless it can help you,
and you must stay focused on your routine and your control of your routine,
then you will see some progression mentally, spiritually and lets not forget physically,
and that is a gem coming from Hannibal ForKing.

懸垂とディップスと腕立てできたらOKみたいな？
もう20年トレしてるらしいから今から20年頑張ってみれ

>>450
ヤバイめっちゃ強そうwww

ここ新参者多いんだな

>>458
先輩チーッス

よろしく

>>889
　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧ﾇｺﾇｺ
　　　　　　 　 　 　 (ヽ（　　　　）ノ)　　　 ∧＿∧ﾇｺｶﾜｲ- 　　　　　.ﾇｺﾇｺ- 　 　 ∧＿∧ ﾇｺ乙-
　　　　　ﾇｺ乙- 　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　　(ヽ（　　　　）ノ)　　　　　　　∧＿∧　　(ヽ（　　　　）ノ)
　　　　　∧＿∧　 　|　.　. 　|　 　 　 ヽ￣ ｌ ￣ .／ﾇｺ乙- 　(ヽ（　　　　）ノ) ヽ￣ ｌ ￣ .／
　　　(ヽ（　　　　）ノ)(___人__　）　　 　　|　.　. 　 |　　／⌒ヽ　　ヽ￣ ｌ ￣ .／　 |　.　. 　 |
　　　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　 ; 丿　し　　　　　( _,;*;,__　(ヽ（　　　　）ノ) |　.　. 　 |　　　(___人__　）
　　　∧|＿∧ 　| 　 　∪　ﾇｺｶﾜﾕｽ　　 ∪　 ; 丿 ヽ￣ ∧＿∧ (___人__　） 　　　∧＿∧
　(ヽ（　　　　）ノ) 　　　 　∧＿∧　　　　　　∪　　 (ヽ（　　　　）ノ)丿　し　　(ヽ（　　　　）ノ) ﾇｺﾇｺ♪
　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　　　(ヽ（::::::::::::::::）ノ)　　∧＿∧　　ヽ￣ ｌ ￣ .／∪　　　　　ヽ￣ ｌ ￣ .／
　　 |　.　. 　 |ﾇｺ乙♪~ヽ::￣ー￣.／ (ヽ（　　　　）ノ) |　.　. 　 |　ﾇｺﾇｺ♪ 　 　∧＿∧　|
　　(___人__　）　　∧＿∧::::::|:::::::::|　　 ヽ￣ ｌ ￣ ／ ( _,;*;,__　）　　／⌒ヽヽ（::::::::::::::::）ノ)
　　 ; 丿　し　(ヽ（　　　　）ノ) ::::::::）　　　|　.　. 　 |　　∪　 ; 丿(ヽ（　　　　）ノ)　ー￣.／ ﾇｺ乙-♪
　　∪　　　　　ヽ￣ ｌ ￣ .／　; 丿　　　(___人__　）　　　　∪　　ヽ￣ ｌ ￣ .／::::::|:::::::::|
　　　　　　　　　 |　.　. 　|　　　∪　　　　 ; 丿　し　　ﾇｺ乙- 　　　|　.　. 　 | (:::::人::::::

なんの誤爆だ？

>>458
そろそろまた、「正しい懸垂とは」と講釈する大先生が出て来ちゃうな。

>>463
呼んだかな？

トレーニング今日から本気出す！　　
いつもオーバートレーニングでどっか壊して休んでいたから、まずは正しいフォームと適正な量とメニューを考えてやってみる。

鍛え続ければ筋力の最盛期は５０代！　まだまだいけるぜ

>>465
50になる頃には
トレより薄毛対策に熱をを入れざる
おえないから今のうちに本気でトレしとけ。

薄毛は２５から始まってしまったのでもう諦めてます！　前頭部全スカ系です。
体を鍛えていればスキンヘッドが似合うと思うのです

>>467
一番ヤバいハゲ方じゃんかｗ

チニングを計60レップくらいやるんですけど、
筋肉痛になりません。
グリップもいろいろ変えたり、
加重したりしてやってるんですけど…
そんなもんなんですかね？
頻度は週２くらいです。

はい筋肉痛にならないと成長しないと思ってるバカ登場

お前よりは頭いいと思うよ

469書いてる時点で頭がいい訳ないだろｋｓ

>>242
　　　　　　　　　　/ ::l::::/!:::::::::/　|::::::::::::::::::| ∨l::::::::::|:::::|:::::::::.
　　　　　　 　 　 /::::::L/ |:レ'´l￣|::::::::::::::::::| ´｢「::｀ヽ|:::::|::::::::::.
　 　 　 　 　 　 /::::::::::, ／｀¨¨　　｀ ￣￣ ´　ﾉ ー‐''‘＼!＼::::::.
　　　 　 　 　 ノ::::::::::::|　　　__j＿　　　　　　　＿j__ 　∨::::::::＼::.
　　　　　　／/ :::::::::::::|　 〃.ィ_心ヽ 　 　 　 ´.ィ_心ﾞヽ ゝ::::::::::::＼
. 　 　 　 /　/:::::::::::ハ:l　 { ｛/lil//｝　　 　 　 ｛/lil//｝ }　′::::::::::::::ヽ
　　　　 /　/:::::::::::/::::r .、　 ゞ-‐°　　 ,　　　ゞ‐-ﾟ″　.ﾊ:::::::::::', :::::ﾊ
　　　　,′.′:::::::/::::::|　 !/::/::/::/ 　　　　　　/::/::/::/ /　|:::::::::::!::::::::::,
　　 　 |　 ｉ::::::::: '::::::::::ヽ l　　　　　;´￣￣￣｀;　　　　 ′ｲ:::i:::::::|:::::::::::}
　　 　 |　 |:::::::::i::::::::::::::::｀:､　　 　 |　 　 　 　 | 　 　 /´::::::::/:::::::|::::::::::′
　　 　 乂 !:::::::::!:::::::::::::::::::::ゝ　　　ゝ　＿__ ,ノ　 　 ィ:::::::::〃::::::ﾉ!:::::/
　 　 　 　 乂:::::i:::ﾄ､::::::::::::::::::::::＞　. 　　　 .　＜::::::::::::::://_;:／ ﾉィ′
　　　　　　 　 ￣｀ ／了￣{~{¨¨´ |　｀ ¨ ´　| ｀¨¨}~}´￣｀ヽ
　　　　　 　 　 　 /_　;　:,　 い　 ー‐ ､　　,. -‐　/ /　｀ヾー:,
.　　　　　　　 　 /:./　:,　'.　 ゝ｀ヽ.,＿＿＿___,.イ／,ｲ:}　 '; 　′
ようけんをきこうかぁ？;{　':,　　 :,　i　｀ー―介ー┬ ＜::::::〈 ＿_ 　 ;
　 　 　 　 　 　 |　　r::､ﾊ 　 ヾ ∧ 　〃 ぃ　.! !　 ﾚ⌒!: . /　　|

>>467
そんな切実なこと平気な顔して言うなよ！
でも、そう割り切らざるを得ないのか？

>>467
　　　／￣￣￣ ｀＼　　　
　　/：＼＿__从＿＿ヽ 　
　　i：：/　''''''　　'''''''　i　　
　　|：/ (● ,　 ､ (● |　　　
　 (6　　　 ,ﾉ(､_,)､ 　 |　<はははは
　　ヽ　　　 ﾄ==ｲ　　ﾉ　　
　　　 ＼＿ ｀ﾆ´_,／

>>475
こら！たらちゃんこんな遅くまで
起きてたら駄目でしょう！

禿を気にするのは恵まれている証拠。
他に気にすることが多すぎてはげなんか気ならない。

http://www.youtube.com/watch?v=esHWsRvvp_s&feature=related
ウクライナの神

はげもですね、１０年もやってると自分でネタに出来ますし、
またそういう人間でありたいと思います。
ゴメンまぶしかった？

>>450
こういう人って、ジムでマシーントレーニングとかやってるのかな。
それとも、これだけで鍛えてるのかな。

その質問いつまで続けるんだよ
いい加減頭使えよ

>>469
マゾヒストでも無い限り筋肉痛を求めてトレするのはナンセンスだよ。
筋量、筋力、持久力のいずれの向上にも筋肉痛は必要無い。

だな。
筋肉痛になりたきゃ、おろすとき死ぬ程ゆっくり下げればいい。>>469

ネガをしたら筋肉痛になると思い込んでるんですか（）

469です。皆さんご回答ありがとうございました＾＾

>>480
これだけでやってるって。そういうチームがある。他にも同じような団体？海外では結構あるよ。
まあこの動画の人は２０年以上やってるらしいからね。もうこれは好きなんでしょう。

体操選手もウェイトトレーニングとかしない人がほとんどだけどみんなあんな体ですからね。
自分の理想は体操選手と水泳選手の肉体と運動能力なんですが、最近持久力の大事さを改めて感じます。
人生や仕事に大事なのは肉体的にも精神的にも持久力と耐久力だと思うようになりました。
自転車やジョギングマラソンなどもやろうかなと思います。

ぶら下がり健康器でマッスルアップしようとしたら
ネジがぶっ飛んで壊れた
公園行くかなー

http://www.youtube.com/watch?v=dfcqLs8UIZw&feature=related

ジム（自宅かな？）でやってる自重トレーニング動画

なんで公園でできる自重トレをわざわざトレーニング器具がある室内で撮影したんだろうねｗ

20年もやってるんか
そういうのって英語で書いてあったんですか？

HANNIBALまだ若いと思ってたけど

上水平できるようになりてー

>>489
今年33歳かな？
facebookに書いてた気がする

マッスルアップや片手懸垂はいつになったら出来るようになるんだろう？
どっちが先に出来るようになるのかな？
マッスルアップを試したら三頭が逝ったし片手懸垂を試したら肩全体が逝った…

テスト

http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=related
この体重でもマッスルアップ
正直驚いた

さんざん既出だ、デブ市ねよ

最近のオレのマッスルアップは、バーに胸を乗り上げるイメージでやってる。イルカショーでイルカが陸に上がるような感じ。これなら山頭が弱い人でもしやすい。

http://www.youtube.com/watch?v=VSq6sk-5xcU&feature=related
でかくなってないか？

チビでクソガリって生きてる価値ないよね

>>498
燃費という点では人類最高のおチビ様を侮辱した罪は大きいぞ？

金と地位があれば関係ない。

2011オリンピア優勝のフィル・ヒースのチンニング
http://www.youtube.com/watch?v=3RXo9MKnUO0

デブすぎてダサいな

>>499
運動能力も高いしな

チンニング３setは10回7回5回が限界、腕立ては70回が限界の初心者なんですけど
基礎体力つけるには毎日チンニング３set腕立て2setそれぞれ限界までやるのと
チンニングと腕立てを日替わりでやるのではどちらがいいですか？

３セットにこだわらず、インターバルあけてまためっちゃやるってのは？
１日の総回数を決めてその数は絶対やるみたいな
ていうか出来るなら毎日続けたっていいけどね
栄養と睡眠のほうが大事

>>505高負荷のチンニングを、筋肉痛がないからと言って毎日やっても大丈夫ですか？
過去レスから筋肉痛にこだわる必要はないとはわかったのですが…

先週の金曜日にマッスルアップを試した時の筋肉痛が
まだ取れない。懸垂は毎日やっているけど。

どんなに忙しくてもどこでも出来るよ
http://www.youtube.com/watch?v=r1Tn3pCGfdY&NR=1

きょうのチンチンうp
http://www.youtube.com/watch?v=W1niroEuW8k

アマゾンで確か12000円くらいで買ったんだけど、凄いグラグラするんだがこれがデフォ？
最初始めた頃はそうでもなかった気がするんだけど

下が畳とかだと余計に揺れる

>>509
この動画みて何がおかしいか気づかなかったら伸びないと思うぞ

>>499
燃費はチビでクソガリだと、むしろ悪くなるよ。
ベルクマンの法則で体積に対して体表面積が大きくなるから
体温を維持するのにエネルギー消費が激しくなるので。
燃費が良いのは体表面積に対して体積が大きい、
人間で言えば三土手のような低身長に対して体重が重いと言うずんぐりむっくり体型。

チビガリより三土手の方が基礎代謝量低いのか

基礎代謝は一般的に筋量多い方が高くなる、が
体重当たりのエネルギー消費はサイズが小さくなるほど大きくなる。
だからサイズの小さい動物は実は絶食にかなり弱く餓死しやすい。

筋肉つけて基礎代謝上げると言っても実際はかなり微妙なもんなんだよね。
そもそも筋量はそんな簡単に増えてくれないし。
だから筋トレで痩せるというのは筋肉を増やして基礎代謝を上げて痩せると言うより
筋肥大する過程でエネルギー消費しやすくなるからダイエットに役立つと言う方が実情に合ってる。

ならチビガリが燃費悪いというのもヘンだな
別に体重当たりとか関係ないだろ

ヘンじゃねーよ。
例えば同じ170cmの50kgのガリと100kgのデブが飢餓に陥るとデブの方が長期間生存できる。
デブ、太りやすい＝燃費が良いと言う事。
まあ、飽食の世界では燃費が良い体質はデメリットばかりだが

なんで身長が同じになってんだよ

＞チビでクソガリって生きてる価値ないよね
＞燃費という点では人類最高のおチビ様
＞燃費はチビでクソガリだと、むしろ悪くなるよ。

何だろうねこのバカｗ

燃費がいいかどうか判断するのに生存するかどうかで判断するとかｗ笑えるｗ
生存するなら糞汚い内臓脂肪があるほうが有利なのは当たり前じゃん

燃費の測り方はこうな
デブとガリに１０００ＫＣＡＬの同じ食事を与えて１月過ごさせる
体重の減少を見て少ないほうが燃費がいい

バカってこういうこともわからないんだよなｗ　バカすぎるｗ

>>519
いや、チビガリと言う前提なら同じチビにしないと比較にならないでしょw

>>520
お前の脳内ではそうかもしれんが学術的に生物としての燃費は違うんだよ。
残念ながら

http://afro.s268.xrea.com/cgi-bin/concept.cgi?mode=text&title=%8DP%89%B7%93%AE%95%A8
体温は筋で作られ、放熱は体表から行われる。
これに基づく体重と対表面積の関係により、恒温動物において、
寒い地域では体の大きい動物が多いとした「ベルクマンの法則」（1847）、
耳・吻・首・足・尾などの突出部が短くなるとした「アレンの法則」（1877）などが導出された。
同様に、体格があまりに小さいと、表面から逃げる熱を補うために、
大量のエネルギーを消費することになる。
哺乳類では、トガリネズミ類がその限界に近いと言われ、
彼らは、１日に自分の体重程度の餌を採るが、その多くは体温維持にのみ使われている。

おいバカよ　

その引用を元にして

燃費の定義をして

燃費は小さいという結論を導いてみろよｗ

懸垂のスレだよ
自重してください

加重して下さい

>>520
同じ環境、食事、運動量なら体重が重い方が燃費が良い事になる。
>>523
エネルギーの消費率が動物の燃費だよ

ちなみに同じ距離を移動した場合、燃費はむしろチビの方が悪くなる
と近年の研究では明らかになってる。

http://gigazine.net/news/20101115_tall_people_walk_economically/
同じ距離を歩いても背が高い人は体重1kgあたりの消費エネルギーが少ない

なぜ背の高い人は燃費がいいのか？その秘密はストライドの大きさにあることが、
南メソジスト大学の臨床生理学と生体力学の准教授Peter Weyand博士らの
研究により明らかになりました。「脚が長いから効率がいい」と言われると
当たり前のことのように思えるかもしれませんが、歩く際の体重あたりの
消費エネルギーの身長による違いを検証しその理由を解明した研究はこれが初めてです。

どうでもいいんでやめてください

>>523
まともなエビデンスの一つも出せないバカは黙ってろ

ぷっ
研究者気取りでこういうのいるわｗ

デブとガリを比べてるのか
チビとノッポを比べているのかはっきりしろよ
両方混ぜるなら４つについて考察してね
チビデブ
チビガリ
ノッポデブ
ノッポガリ

>>509
もっと一回一回を丁寧にやったほうがいいと思う。
ゆれないことを意識して、たとえ回数がさがったとしても。

>>532
ですよね…参考にします

くだらない話題で話をそらしてんじゃねーよカス

100キロのデブは病死率アップだけどな

>>530
エビデンスが何も出せないなら素直にそう言えよカス？

ここ数日デブが必至過ぎて笑える
ﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｯ

俺はちゃんとトレして食わないと体重落ちてしまう体質だよ。悪いけどw

典型的なデブ体質ですね

http://www.youtube.com/watch?v=ypeBKJ6LKKM&feature=related

こいつをみてると他のマッスルアップとかサスケの真似事やってるやつらが糞雑魚に見える。
これこそ正に使える筋肉。虎にも余裕で勝てる。

こんな生まれて数ヶ月の子供のトラと比較してもｗ
２００キロ以上の大人のトラだったら助走無しで３メートル跳躍できるから
サルは姿も現さないよ。

>>540
http://www.youtube.com/watch?v=R_cEHAWqtpo

チンニングの回数が半年以上　自重×10回　で停滞してる
いつか15回くらできるようになれるのかな・・・

500回？サスケ出れるね

腕のトレためにわざと胸を反らさないチンニングってやめたほうがいいですか？

>>543
セットがたりないだけでは？
それかやせるとか

加重がすべてを解決する

【初心者】懸垂10回を目指すスレ 2【チン】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1320312134/

1000いってたから立てた

貧弱なﾋｮﾛﾋｮﾛ糞ガリは男として恥ずかしいから死んどけよｗ

>>509とかな

デブは動画を挙げられなくて惨めｗ

糞ガリってちょっとでも筋肉がついてる人間見ると反射的に現実逃避してデブ連呼し始めるんだろ
コンプレックスだらけでミジメだな糞ガリちゃんｗ

なんか変な話題になってるけど、>>522のベルクマンの法則は運動とは何の関係もないし、
>>527のいう燃費も歩行に限ったことだから、チビの運動エネルギーの燃費が悪いという根拠にはならないね。
実際、マラソンとか自重の回数を競う種目だとチビが有利だから、そういう意味では間違いなく燃費はいいよ。

どうでもいいよ

筋肉がついてる人とデブが同じように見えるわけないだろｗｗ

いいように解釈してるんじゃねえよ。デブ

お前みたいなコンプレックスまみれの貧弱糞ガリから見たら強そうな人間は全部デブに見えちゃうんだろｗ
なさけねえよなﾋｮrﾋｮﾛｗ

数日前からデブが自分の体型を正当化しようと必至だったからこの流れ笑える

ウエイト板って「ガリ」「チビ」って言葉が出てくる回数が異常に多いな。
それだけ気になってるんだろう。

貧弱な糞ガリがネットなのをいい事に粋がってるからバカにされてんだよｗ

クライマーのトレーニング

Insane norwegian climber
ttp://www.youtube.com/watch?v=apKvJME8bpw&feature=player_embedded

>>556
いつ、俺がガリでマッチョもデブも総称してデブと呼ぶこととしてると言った？

俺はデブはデブとしか思わないし、
マッチョはマッチョとしか思わん。

ただ、お前の反応見てると、お前はデブだけど、自分がマッチョだと思い込もうとすることに必死なんだろうということは分かったわ。
別に俺はデブが悪いなんて一言も言ってないぜ？

あえて言えば、あからさまに二段腹みたいな筋肉がないデブよりは、ガリのが動けるしよっぽどいいと思うがな。

>>553
527のリンク先をよく読んでみなさい。
歩くにしろ走るにしろ脚が短いというのは効率が悪いんだよ

糞ガリが反動使ってヘコヘコ懸垂のようなものをしてるの見ると爆笑しちまうんですよｗ
そんな糞がネットでいきがってる見ると哀れだなと思いますｗ
パワーも何もないんだから大人しくしてるか死ねよ

>>561
>>501を見てデブだって発言するようなのがここにいる糞ガリだぞｗ

糞ガリってワンパンで殺せそう

実際は返り討ちにあうんですけどね

>>501は本当に筋肉ない典型的糞ガリなんだろうな

面倒だから自分の画像うｐして相手黙らせて

デブで筋肉も何もないからうｐできないんだろうな
酸っぱい体臭をまき散らしながら孤独に生きてくださいｗ

今は都合悪くて無理だが家帰ったら今日中にうpしてやるよ。糞ガリと罵ってくれ笑

糞ガリ超よえーよｗ

>>571
お前も晒せよ。豚

豚はお前の脳みそだろ低能カス野郎ｗ

カイワレ先輩発狂しまくりっすか

ダイエット板でよく見るよな
こういうレス返すデブｗ

ダイエット板なんか見てんのかよお前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前がデブなんじゃねえの？ｗｗｗ

>>562
>>527のリンク読んでみたけど、呼吸の熱量から基礎代謝を引くっていうのは、明らかに高身長に有利な計測方法だよ。
実際は、呼吸の熱量と基礎代謝の合計が消費エネルギーとなるわけだから、そうすれば間違いなく低身長の方が少ないね。

チビもみっともないっすよ

はい、実はわたしデブです

糞デブです

>>579
死んだ方がいいよお前ｗ

俺体脂肪5%の糞ガリだけど醜すぎて悶絶しないで下さいね。豚ども

そしてやっぱチビっすか

>>580
お前が死んだ方がよっぽど嬉しいわ笑

>>583
お前も死んだ方がいいんんじゃねえの？ｗ

主観的に見てそれはあり得ないわ。客観的にみたらそう思うやつもいると思うが。

ID:+v/U1zeyは動揺を隠せてないぞ☆

早く画像上げろよキチガイｗ

>>577
基礎代謝は安静時のカロリー消費だから引くのが当たり前だよ。
移動する際の燃費の良さの大きな要因は一歩のストライドの大きさ。

>>586
家に引きこもってるならお前が上げろよ。
まあ、醜い身体過ぎて晒せないんだろうと思うがな。
あと、お前がうpしたら俺もとか無しな。
どうせ上げないのは分かってるからな。豚は信用ならねえわ

0時まで続けてID変わったら何もなかったことにしてレスしてそれで終わりでいいんじゃない？

デブは可動域狭いから動く時は自ずとストライドよりピッチ優先になるからな。筋肉ない豚はどっちの能力もないから豚なんだが

お前糞ガリな上にチビなの？ｗ

結局ダイエット目的のデブが流れ込んできてたってのが分かっただけだな

>>592
それお前じゃんｗｗｗ

>>589
平和主義だな。そうするわ
あとはNGで対応します。スレ汚しすまない

>>594
このインチキ詐欺師野郎がｗ
死ねよカス

くだらねえことでスレ消費すんな
レッテル貼りして何がおもしれーんだ

>>587
基礎代謝は安静時というより、1日に必ず消費するエネルギー。
だから、歩行した場合は基礎代謝＋歩行エネルギーとなるよ。

>>597
24時間全く休みなく歩いてたらね。

>>595
それは24時間分の歩行エネルギーだろ。
基礎代謝はその人個人が生きてるだけ、つまり寝ていても消費するエネルギー量のこと。これは筋肉量に依存する

息をするように嘘をつくヘタレ詐欺師>>599

>>553
運動も関係あるよ。
同種の動物が寒冷地に行くほどサイズが大きくなると言うベルクマンの法則は
活動するのに体温を維持するエネルギー消費を抑えられるから。

>>577
527の記事を1000回ぐらい読み直した方が良い。
体重1�s当たりのエネルギー消費が少ない、だから相対的な燃費が良いと言ってるんだよ。

その「相対的な」とか「体重１�`当たりの」とかが問題なんだよな。
燃費って同じエネルギー消費でどれだけ運動できるかじゃないのか。

ﾁﾝﾆﾝｸﾞｽﾚと何の関係があるのか

>>602
普通の頭持ってたらそう思うよな
だから燃費の定義をしろって言ってるのにID:s+MythArは定義せずに
持論をオナニーのように展開しているだけ

似非科学本読んでる気がするわｗ

>>601
　関係ないは言い過ぎだったね。
>>533の返信レスについて
　活動すれば体温が上がって皮膚や汗から体温を逃がすわけだけど、その場合だと有利不利は逆転するんじゃない？
　それと、氷河期では大きな生き物から真っ先に絶滅していった実例があるよ。
>>577の返信レスについて
　>>527の記事に関して、歩行に限れば、競歩の例があるから、高身長の方が強いのは納得は出来るよ。
　でも、マラソンになると低身長の方が強いから、その点では低身長の燃費の良さが認められてもいいと思う。

チビでガリガリの方が燃費が良い（ｷﾘｯ
とか言うチビの願望の方が似非科学の気がするだがｗ

>>606
それを否定するということは、チビガリは懸垂できて当然ということも否定することになるけどいいの？

>>602
そもそも運動の種類にも拠るな。
一定の物を動かす運動やコンタクトの伴う運動を持続するには
筋力の差もかなり相関があるから

>活動すれば体温が上がって皮膚や汗から体温を逃がすわけだけど、その場合だと有利不利は逆転する

熱帯など体温を維持するのにほとんどエネルギー使わない状況ならな。

>氷河期では大きな生き物から真っ先に絶滅していった実例が

別に氷河期はサイズの小さい種も大量絶滅してるわけだから
真っ先に絶滅して行ったとか誰にも分からんよ。

そろそろスレ違いの話題は止めましょう

>>609
>活動すれば体温が上がって皮膚や汗から体温を逃がすわけだけど、
　活動って書いてるけど、活動じゃなくて運動のつもりで話してた。

まあ体重ある奴が懸垂できるならそれは筋肉あるからで、
体重あって懸垂ろくに出来ない奴はデブって定義すればいいんだろ。

糞ガリは出来て当たり前ってことで

マッチョ自称するならできて当然だもんな

５０９とか見ると
かわいそうに思うわ

腕を鍛える日にチンニングのネローグリップで順手逆手でやろうと思ってるんだけど、
普通に腕の種目で二頭三頭を鍛えるのに比べると効果はだいたい何％落ちるかな？？

あと、落ちてる分が肩や肩甲骨の辺に回ってると考えてもいいですかね？？

ああいえばこういう

ここは上祐みたいなやつばかりだな

さぁ！今日も糞ガリだけど筋トレすっぞ！

マッチョでもサップみたいな奴もいるしな
肉より心だな

クソガ理論の150ディップスで脅威の肉体
http://www.youtube.com/watch?v=rFFf4NeB1k0&feature=related

これは10ディップス

関係ないけど
ディップスはとにかく高回数でやれっていうのは何で？
よく目にするんだけどそういう書き込み

マジレスのつもりだけど、BMI25以上の人でも体脂肪率15％以下ならまあデブではないんじゃないの？
マッチョと呼ぶまでではないけどね。

でも、一方で標準体重であるBMI22未満の人は、このウ板に於いては、全てガリと認定されても仕方ないと思うよ。
重ねて言うがウ板に於いてはだよ！

この体重が低い人達のなかで体脂肪率が15％超とか、この世に居るには居るらしいけど、これは救い様がないな。
ＤＮＡがおかしいんだろうから、何か運動するにしても、人並みに動くことがとても困難なんだろうな。
そういう人達はこのウ板には来ないと思う。

何かお前に都合良さそうだなこれ

今測ったら体重57のbmi18
体脂肪8.5のスーパーハイスペックだった件

これからもっと絞るぜ

あと、ウ板を神格化してるがそれは違うと思うぞ。元々の身体に恵まれてないからこうやって来てるわけだし。

基本一般人はこんなアングラなところこないわ

その体脂肪率を維持して体重60kgまで増やせば、人並みの筋量にはなるじゃん。
そこまで増えれば、世間一般でならガリとは言われないだろう。
まあ、君の体質的には楽なことじゃないのだろうが、がんばってね！

その通りだな。寝てても筋肉量も減らないし体重もむしろ減るからな。食べても太らんし。

部活やってた高校時代も散々苦労したわ

うん

男にもてそうだな

>>619
そいつウエイトトレーニングしてるやつじゃねーかｗｗｗｗ

これ買ってみた。

http://photozou.jp/photo/show/310007/101555984

しかし発想連絡が全然来ない・・・

>>631 それどこで買えるの？

>>632
米アマゾンでも買えるらしいけど俺はセカイモンっていう
ebeyの日本語代行サービスで買った。

>>631
それ俺の画像だw
米Amazonで買ったけど、そのセラーは発送連絡遅いので気長に待つべし。

>>619
多分こんなトレでこんな体を作ってるｷﾘｯとかやりたかったんだろうけど
>>ttp://www.youtube.com/watch?v=qqv4KKtPgfk&feature=related
バーンアウトディップスと銘打ってるし
>>ttp://www.youtube.com/watch?v=z0sZKRL9NBc&feature=related
ふつうにジムにも行ってるっていうねｗ

曲線のバーだと極太でも回数こなせるのに直線の普通の鉄棒だと回数落ちる。やっぱ曲線は手首に優しいからかな？自然な動きでやりやすいのかも

俺は曲線の方が回数少なくなるからただ単に慣れの問題だと思う

どちらにも慣れておきたいな
個人的には直線が好きだけど

>>631
これなんて名前の商品だ

吊り輪こそ最強

いつも懸垂すると背広筋の右半身だけに痛みがでます
そして鏡で左右の背広筋を見比べてみると、左側よりも痛めてしまう右側の方が筋肉がついています…
たぶん無意識に右側に負荷が偏ってたんだと思います…
左右均等に背広筋をつけたいんですけど今から修正する事は可能でしょうか？

背広筋？

>>636
直線はやりにくい
自転車のドロップハンドルがいい例
実証されている

チンコも大半の人が直線ではなくどちらかに曲がってるからね

初心者なのですが質問させてください。みなさんどんなスケジュールで懸垂してますか？
例えば順手、逆手、パラレルすべて同日に行う、または一日一種目ずつでローテーションなど。

始めてちょうど1ヶ月
一日おきで順手3セット
昨日から〆に4セット目は逆手で追い込むことにした
逆手なら回数増えるんだねぇ
3セット目3回が4セット目で5回もできたわ

>>641
左手で片手懸垂すりゃいいよ

やっぱ直線やりにくいよね。でも基本、直線だから困る

>>645
週3日、順手と逆手とマッスルアップの日に分けてやってるよ。
順手の日にはバック懸垂、逆手の日にはコマンド懸垂、マッスルアップの日にはリストカール懸垂を
それぞれ補助種目として採用している。
フロントワイドとスターナム懸垂は、基礎種目として3日全てに組み込んでいる。

リストカール懸垂？

>>634
良い物紹介してくれてサンクスです。

>>639
Stamina Rotating Pull Up Handles

例えば、左５０ 右７０の筋力差があったとして、これから左右均等に懸垂で負荷をかけて筋トレし続けたらずっと左右の差は縮まらないですか？
なぜ右側に負荷が偏ってしまったかと言うと…
多分ですが、１万円以内で買ったチンスタが使っているうちにガタつくようになり、右手前に少し沈むんです…
それで懸垂をし続けていた結果、無意識のうちに右側に負荷が偏ってしまったのかな…

>>652
基本的に両手で一つのウエイトを扱う種目で完全に左右均等に負荷をかけるのは、ほとんど無理だよ。
左右均等に負荷をかけるには背中ならワンハンドロウなど
片手で一つのウエイトを扱う種目をしないと

つまり片手懸垂ですね

懸垂が原因ではないと思うが背中下部がぶっ壊れた
懸垂できないorz

>>655
つ湿布
背中そらしすぎたん？

どうせアホみたいな重量でトレしたんだろ
自分は糞みたいなフォームで上げてるのにクソガリにはいちゃもんつけるからな
重量ばっかで粋がるデブ師ねばいいのに

また貧弱糞ガリカイワレ君の発作ですかｗ

懸垂の場合、体重重い方が高重量は扱いにくいでしょ

まだ肩幅+拳一個分開けて８repくらいなんだけど
このくらいの幅でも胸張って背中反らせて
肩甲骨寄せるように引き上げるように意識する？

>>631
単管でそれが使えるなら、魅力的だな。
やっぱ、単管の太いパイプじゃ握力持たないし、リストストラップも使い辛い。
商品名、プリーズ。

>>656,657
いやトレ関係無なしに寝て起きたら背痛
病院行ったらヘルニアという結果
ちなみに俺はどちらかというとクソガリ派
加重も２０キロ１０回を３セット、それ以外は自重
まあ当分懸垂出来ないだろうな

自己レス。
同じ質問してる人がいて、回答貰っているな。
Stamina Rotating Pull Up Handles
しかし、取り付けた画像データ見る限り、単管は無理そうだな。

>>631>>663
意外と安くてよさそうだね

懸垂とは違うけど、動画みたいに、平行棒の上で腕だけで全身を平行に保つやつって懸垂やディップス何回くらい出来れば可能なんだろ？バランス感覚とかは抜きにして。

ハァハァ・・・
や、やったぜ・・・

ついに習得したぞ
最強にして究極の奥義を

その名も、バーを握らないで手をパーにして懸垂！
これが俺の一番の必殺技だあああああ

良かったね

>>665
肩前部と手首で調整するから懸垂もディップスも何回できようが関係ない

順手ナローで最高12回程度なんだが
片手だと1ｃｍたりとも持ち上がらない('A`)

片手懸垂できる奴ってノーマルな懸垂はどれくらいできるの？

30回

おまいら、チンニング週何回やってる？

俺は２回、夜の公園でやってる
チンスタあればもっとやるんだろうな

>>671
「チンニング」の意味知らない人が見たらコレ完全にヒワイな文章に見えるよなーw

俺も週二回　ジムでやってる
マッスルアップの練習したいけどジムの天井が低いからできない

>>672
ｗｗ

>>671
週２ぐらいが一番いいよ
公園ならダイナミックな動きや、他の運動もできるし
完全に勝ち組

金がなくて器具が買えず、ましてジムにも通えない貧乏人の強がりとしか聞こえないｗ

ろくでもねぇな

夜の公園はＤＱＮに絡まれるよ

>>677
君は気が小さいんだな。
考えすぎだよ！
実際に夜行ってやってみろよ。
ヤツらは自分達の会話やじゃれ合いに夢中で、懸垂やってるおっさんになんかに、なんの関心も持たないないから。

ちょっとは注目してもいいじゃねえかと不満を感じる程で、パンツ脱いでフルちんでチンしてやろうかと思うほどだ。

>>675
俺昔ジムかよってたけど公園のほうがはるかにやりやすかったよ
月７０００円ぐらい払って懸垂できるとこ１か所しかないし他の器具とまざってるから
順番待ちとかがめんどくさかった

天井が低くてもマッスルアップはできると思うよ。

がたつくようになってしまった安物のチンスタをどうにか直せませんか？
がたつくようになってしまった原因って何ですかね？

チンニングと後は補強程度のトレーニングなら週6はやった方がいい
こういう筋トレ初級者はむしろ高頻度トレーニングした方が伸びが早い
これはいつだったか、アイアンマンでジロンダマジックって記事で見かけたな

片手懸垂ほんとにできるやつってこのスレにいんの？
日本人の動画で片手懸垂まともに一回すらできてるやつすら
一個もみたことないんだけど。

この動画はダメですかな？
http://www.youtube.com/watch?v=6VbIu7haDJA&sns=em

ハンニバルの身長体重ってどのくらいか分かりますか？

>>684
身体全然落としてないじゃん･･･
凄いことは凄いんだけどさ。ほとんどぶらさがってるだけだよな。

結構綺麗にやってるのがこれか。
http://www.youtube.com/watch?v=e-bjnXFxen8

>>680
あきらかに頭ぶつかるのにどうやるんだ？

>>686
http://www.nicovideo.jp/watch/sm16068087

日本人で動画ある中ではこの人だろ。

http://www.youtube.com/watch?v=iR4fQiT0nnU

>>689
あん

>>690
入力ミス
アンクリの富野さんか
しかも指懸垂だから凄いよな

あん...

つーかマッスルアップ15回くらいできたら片手懸垂1回くらい逆手なら出来るだろ

マッスルアップ15回ってバーバリアンクラスなんだが、
そんな奴日本にゃいないだろ。蹴上がり15回とかやってる
動画なら日本人でも見るけどねｗｗ

体操選手なら余裕だら

>>560
やっぱクライマー最強だな

見た目も実用性もクライマーの体が最強

最強って何？

自重を押す、引く動作の実用と見た目でいえばクライマーは器械体操選手には及ばないでしょ。
クライミングは押す動作があまりないから

>>697
幼稚な人間が大好きな言葉。

ﾁﾝｽﾀって略すとﾁﾝﾁﾝｽﾀﾝﾄﾞｱｯﾌﾟの略かと思われて困る

>>699
厨房工房が多いコミュニティーとかまじでそんなスレ立ちまくるよなｗ

うむ、厨房工房は世界が狭いから定規が一つしかないんだよな

>>689
後ろの障子戸が空いてすぐ閉まるのが何かワロタw

ネ申はもっと厨房ですか？

片腕懸垂は少し肘を曲げた状態で始めるやつが多すぎ
足がつかない高い鉄棒にぶら下がって、完全に肘を180度以上に伸ばしきった位置からのスタートだとかなり難しくなる。
ほんの少しだけ曲げる位置から始めるととこれが楽すぎて笑える。

その楽すぎて笑える片手懸垂動画をうpしてみろ

http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0&feature=related
というわけでこいつを勧めとく。

>>707
楽というか難易度が違うわけだけど
お前がその楽とかいう片手懸垂出来るわけじゃないだろ。

その動画は一番有名な片手懸垂動画だし、日本人じゃないだろ。

その動画の片手懸垂もバーの弾力を利用できる体操用の鉄棒でしょ？

ここまで自分の動画なしｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

虎の威を借るクソガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分の動画で威張ってくださいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自分が出来ないのに他人を笑っちゃうというのもな

木造住宅で単管自作してる人いる？床が抜けそうだ・・・

>>687
天井に穴あければいいじゃん

このスレで必死なのは大抵チビかガリだな
屁理屈をこねて自己宣伝

>>635
きしょくわるい胸だな

>>714-715
他人の批判しかできない奴って、ネットでもリアルでも小さい人間だよな^^

>>716
チビガリ乙ｗ

ガリが回数自慢の動画うｐする
　　　　↓
デブがクソガリ叩き

大体こんな感じ、明らかにデブが必死です

人の動画に嫉妬してんじゃねえよゴミども
動画が貼られる度に文句しか言わねえ
どんな奴にも必ず文句言う
糞チョン並のメンタリティの屑が

嫉妬じゃなくて実際にショボイからショボイという評価をされてるんだよ

なんかダイエット板から来てる奴もいるだろうしな〜

ピザデブ(´；ω；`)「ゴリマッチョこそイケメン！日本の男は貧弱。（ブヒッ」
女「ピザデブ君って臭いし暑苦しいしマジキモい早く死んで欲しい」
(*´∀`)♪

体重軽けりゃ片手懸垂も練習すればわりとらくにできるようになる。
特にラットプルマシンに片方用の器具つけて練習するのが手軽でオススメ。

自分の動画上げないで他人の動画の文句いう奴は
オリンピア選手にダメ出しする糞雑魚と同じ。
つまり、相手にする必要はない。

２ちゃんで自分晒しの動画貼れってのもな・・
つまり、相手にする必要はない。

クソガリ動画とオリンピア選手を比べること自体がおこがましい

口喧嘩はやめましょう
男らしく自分の結果で勝負しましょうよ

ちなみに僕は筋トレはじめたばかりの初心者なのでみなさん先輩です

デブでもなくガリでもない普通っぽい体が一番。
１７７ｃｍで７２ｋｇくらいで体脂肪率１０％くらいが
一番かっこいいだろ
男からも尊敬されて女にもモテる
６０ｋｇとかのガリなら何回でも懸垂できるだろうし
１００ｋｇとかのデブならベンチ１５０ｋｇあげられるだろうけど
全然かっこよくないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺のことかw177*70　体脂肪は15〜20だからダメかw肩幅あるしガタイはいいよ。比重も上半身寄り

>>729
俺１７７の８０キロで鯛死亡１５だから
おまえガリだろ

60も72も大差ねーじゃんｗｗｗｗｗ

片腕懸垂で腕を少し曲げて最初から力入れてロックした状態から始めるのは懸垂もどき。
完全に肘を伸ばして力抜いた状態から初めてこそ、片腕懸垂。
後者の難易度は2倍以上になる。

>>724
動画の内容にも拠るね。
凄いパーシャルで懸垂○○回とドヤ顔で書いてる動画とか
駄目出しされてもしょうがないしｗ

>>732
腕ケガするわチンカス野郎

懸垂で脱力なんてしたら肘壊すわｗカス

>完全に肘を伸ばして力抜いた状態から初めてこそ、片腕懸垂。

これはほんと見栄と意地くらいしか意味がないからやめたほうがいい
肘痛める

ロープ懸垂したいんだけど、
そういう用具ありますか？？
タオルでするしか無いのかな？

>>737
http://black.ap.teacup.com/haineko/img/1212642976.jpg
ロープ登りしたいってこと？

>>736
開始の時は脱力してても大して問題ないだろ。
引き上げて落とす時に、力を抜かなきゃいい話。
まぁ片手懸垂だって両手と一緒でフルレンジ基本で足や手をばたつかせたらNGだろ。

ホームセンターに行け。

さすれば望みは叶うであろう。

>>739
痛めるってば

フルレンジってトレとして効率が悪いとわかった！
マンネリ気味だったんで、先月から一ヶ月間はヘコヘコの一歩手前の下げ幅で連続回数重視でやってみた。
そんで今日フルレンジでやってみたら、今まで12回が限界だったのに15回出来て笑ってしまった。
もちろん手幅はワイドでストリクトでね。
まあフルレンジが悪いとは言い過ぎかもで、ワンパターンのフォームでやらないで、
ときには刺激を変えるべくフォームを変えてみることも必要ということなんだろうね。
今度はチーティングでやってみようと思う。

>>741
じゃあ必殺ｶｸｶｸ懸垂でもやってれば？ｗ
50回懸垂できます！とか得意げに言ってればよろしい。
そんなん言ってたら加重懸垂なんてできっこないよね。

そもそも懸垂の検定だって開幕は脱力した状態からスタートなんだけどな。

まぁ〜好きにやったらいいんじゃね

>>732
お前の片手懸垂の動画見せてくれよ

検定とかそんなのどうでもいい話
怪我につながりやすいかどうかの話

なぜか今日ジムいったらチンニング祭開催してたｗｗｗｗ

チンスタ買って初めてワイドでやってみたんですけど3回がギリギリでした
回数伸ばすにはこのままワイドでやり続けるかナローで筋力つけてからワイドに移行するかどちらがいいのでしょう？

トレーニングは基本ストリクトで3セットで合計40回弱ですが、
カクカク懸垂で100回くらいやるのも、たまにはアリですか？

検定とか学生さんすかｗ

>>750
>>619見ろ

これは凄い。

トップハーフのデイップスなら屁みたいなものだけど、ボトムハーフのデイップスはとても真似できない。

懸垂の場合でも有効なのかな？

筋持久力トレーニングでも
やらかよりは
よいね

>>619って何の遊具なんですかね？
昨日、職場の近くの公園を散歩してたら同じようなのがあって、ディップと懸垂やって帰ってきた
チンスタが家にあるけど、ジムが中心で全然自重トレしてないので、これから暇見てやろうと思う
ディッピングマシーンって感じなんだけど本来は何するのかな・・・

>>755
http://cafe.quietwarriors.com/?eid=668496&target=comment
ブラジルにはこんな公園があるんだぜ・・・
うらやましい

日本だと安全性云々で許可されないだろうなあ

ただの階段やベンチでも転んで落ちたら死ぬ危険性あるんだから
公園に遊具自体置かなきゃいいのにね。

ここ見てマッスルアップって何？って思ってたけど、俺が目指している物だった
昔はサッカーゴールで出来たんだけど、今は重量増えたから絞らないと無理目

別にやろうと思えばブランコの鎖でも出来るぜ
それか綱引きロープ持ってるなら
マンションとか団地の２階辺りから結んで下げりゃロープ上り出来るぜ
公園の屋根付きベンチとかな、いくらでも方法なんてあるよ
出来ない言い訳より、やる方法考えようぜ

↑おいおいふつーにツーホーされるお

>>760
首吊り自殺しようとしてるようにしか見られない

いやいや、普通にこんな感じの階段とか
http://date-f.com/swfu/d/kaidan3.JPG
http://www.tessoan.com/cate1/09/7_12/img/o2_02.jpg
滑り台の天辺とか、いたって普通の光景にしちゃえばいいのさ

>>763
設備管理員の俺が言う
何かあったら設備管理の責任が問われるからやめれ〜

>>756
LAじゃねーの？？

サンタモニカ・トラッククラブ
カールルイスがいたところかあ、懐かしいな。

家の鴨居(←あってんのか？)でひたすら懸垂やっます
１２〜３回が限度で打ち止めかなって思ってたけど
この１ヶ月間１５キロの重りを背負って懸垂してたら１５回楽にできるようになった
ただいつか家の柱ごと崩れるんじゃないかって不安ｗ
自宅に和室がある人にはオススメ

>>767
根元から折れて(´・ω・｀)な顔になって大家さんに首根っこつかまれてる姿が見えた

鴨居はやめれ

>>768>>769
鴨居であってんのかな？
でかい障子の上に鴨居？柱？を挟んで小さな障子があるんよ
そこの柱でがんがってるんだが四角い柱だから持ちにくくて握力もだいぶついた気がする
ま、持ち家だから良いけどｗ

日比谷公園あたりで懸垂オフでもやって、この中で誰が一番か決めたらいいのに。

なにかあるとすぐオフだなｗ

絶対喧嘩になる
嫉妬嫌味のオンパレード

腕相撲で勝負つけたらいい

ttp://www.hsg-net.com/blog/%E6%97%A7%E5%92%8C%E5%AE%A4.jpg
画像検索してきた↑みたいな部屋があれば懸垂し放題

たまにはいいじゃん。ｗ
どうせネット弁慶ばかりなんだろうしなぁ。

みんなヒキニートだから無理だろ

ヒキニクか
ハンバーグでも作るのか？

持ち家か。
いっそのこと単管で自作して庭に設置したらどう？

庭にたくさん設置して
近所の迷えるチンマニア達の憩いの場にしてはどうか。

自殺の名所になる予感が・・

無駄にトレーニング設備だけ充実していってるから誰か来てもいいくらいだよほんと・・・

オフ会たのんだぜ

やるなら俺特製のプロテインロールケーキ持っていくぜ

>>784
と、チビガリが盛り上がってます(*^^*)

プロテイン使ったケーキってどんなの？
美味しそう

チンニング一回もできないってはずかしい？

俺も一回もできない

太ってる人とか、
まわりみても一回も出来なそうな人って結構いるよね
だからはずかしいとか別にないだろ

俺なら死ぬけど

成人男性の平均回数が三回とか聞いたけど
絶対嘘だろ

ストリクトならそんなもんだろ

まあメタボで0回の人も実際にはかなり居て、それを頭数に入れて割るんだから、平均としてはそうなってしまうんだろう。
飽くまで平均だから、その統計をとった検体で実際に3回なんて人が多かったということではないと思うけどな。
懸垂を普段やってなくとも、デブでなく普通に体力ある人なら7〜10回はいけると思うよ。

178cmの75ｋｇで一回もできない・・・
仮にあと10キロ痩せたとしてもたぶん1〜2回上がるかどうかな気がする。
これよっぽど筋肉つけないと無理じゃね？

斜め懸垂から始めたら良いんじゃない？

了解
ナナメケンスイのやり方ググってくる

>>793
筋力がないってよりも、筋力発揮の仕方がわからないって奴だな
チーティングしまくったらすぐ慣れるよ

>>793
>>796の言うとおり使い方を憶えてないだけだろうね
がんばれー

普段の生活で、何かを掴み身体を持ち上げるという行為が無いに等しいんだから
出来なくて当たり前だと思うよ。

今日は５キロ加重でワイド・ストリクト30repと加重無しで40repの計70repやった。まぁ満足。

http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/?mode=ITEM2&p_id=PR00102076540
これが入荷したら腰から垂らすんだ・・・
身体を引き上げれば引き上げるほど地面から鎖が持ち上がってその分だけ加重されていく
筋肉へのいい刺激になると思う

１２Kgで１万円はないわｗｗｗｗ
普通にディッピングベルト買えばいいやんｗｗｗ

>>801
トップからボトムまでずっと同じ重量と
トップになるにつれ重量が加重されていくのじゃまったく違うらしいよ
http://www.vital-strength.com/blog_detail/&blog_id=3&id=274

スクールウォーズってドラマで学校で一番体力がなかったイソップが懸垂3回
つまりこの25年くらいでどんだけ体力落ちたんだよｗ
ゲームばっかしてたら当然だよな

終動負荷ってあんま良くないんだろ
俺はチューブとか油圧式は好まん

http://www.youtube.com/watch?v=G0XXD0gWctE
http://www.youtube.com/watch?v=NRTqvNNOiTQ
アメリカの水泳選手のライアンロクテって選手だけど、いかにも使いそうな広背筋使う懸垂が普通すぎる
水泳にいいと思って懸垂続けてきたけど懸垂の効果がよくわからん

懸垂できるのはそれはいいことだけど何のために懸垂してるのだろうと最近思うんだけどウェイト板で聞くことでもないと思うけどみんななんでやってるの？

腕相撲だよ

>>806
スポーツに応用する場合、自分で試行錯誤してやっていくか経験者からアドバイスもらうかするかと思いますけど、効果ありますか？

懸垂の動きをそのままするものってクライミングとか体操しか思いつかないから他のスポーツにおいての懸垂の効果に疑問を持ってるんです。

クライミング

釣られてみる

>>803
テレビばっか見てるとドラマと現実の区別つかなくなるのか？

アームレスラーのトレ
http://www.youtube.com/watch?v=73Dlbod0BZ0
逆に言うと、本人的には懸垂できるつもりでいても、腕相撲弱かったらカス

>>810
なるほど
片手懸垂は腕相撲の引きつける運動に近いのはなんとなく理解しました

終動負荷のウェイトのマシンって３０年前ぐらいに流行ったんじゃないかな。うちの近所の高校や体育館は全部セノーが出してるそれだよ。よく使い方を知らない人が筋肉の稼働範囲が少ない癖にどや顔で重いウェイトでトレーニングをしてるのは笑える。

チェーントレーニングが取り入れられるようになったのってごく最近じゃない？

あと関係ないけどアメリカのMMAの選手ってフィジカルトレーニングがアメフトとほぼ同じやり方だよね

チェーンはよく知らないけどピン差し替えてウェイトを自由に設定できる終動負荷のマシンは昔からあったよ。

>>802
レポおながいします

身長169
体重69
懸垂を順手でやっているのですが現在頑張って11回まではなんとかいくのですが
それ以降、どのようにすれば回数が伸びますか？
20日までに15回までできようにしたいです。
限界からの回数の伸ばし方を教えてください。

10日じゃ無理だろ…

>>800
そんな所で買わなくてもDIYでチェーンを
買った方がいろいろ調整できて安いんじゃないか？

回数伸ばすには、荷重懸垂がいいんじゃないか。
ウェイトがなくても、工夫すれば荷重はできるし。
あとは、体重を減らす。でも無理なダイエットはしない。

一週間の休養って

懸垂回数伸ばすなら足のトレを一切しないことだな。

そんなんで伸びるわけないだろアホか

懸垂では脚の筋肉は重りでしか無いから下半身を
筋肥大させるなと言う意見も一理あるよ

デッド→チンニング→ベントローコンボだと背中ツル位追い込めて最高だよ！！
ベントローはかなり軽目で効かせ重視ね！！

その理屈だとZ武さんは懸垂の回数すごそうだな

回数伸ばしたい人は、懸垂だけでなく多種目での背中の筋トレ、
そして補助として使われる肩や腕のトレーニングも行いましょう。
懸垂だけやってても仕方がない。

>>826
彼に物を掴める両腕があれば懸垂日本記録をリアルで出してたかもしれない

この四肢欠損レスラーはZ武に近い体型だけどかなりのパワー
http://2.bp.blogspot.com/_R-AhPgfJIeo/Se-JekH6EGI/AAAAAAAAEYE/cybCb7_9S-o/s320/kyle+maynard.jpg
http://www.examiner.com/images/blog/wysiwyg/image/Kyle_Maynard.jpg
http://alt.coxnewsweb.com/cnishared/tools/shared/mediahub/06/02/92/slideshow_892026_Kyle1.JPG_1589248.jpg

グロ注意って書いとけや

体重落として回数伸びるのは脂肪デブだけ。

懸垂って有利不利ある？
肩幅広いほうが有利とか、リーチ長いほうが有利とか？？？？？

15回から伸びね〜
チキショー

>>831
筋力あるほうが有利だよ

チン初めて3ヶ月ですが呼吸の重要性を思い知りました
呼吸法見なおしただけで回数が5回伸びました。まだまだですね

いくら懸垂やってても腕相撲が弱い奴はカス

俺ストリクト２０回、マッスルアップ１０回できるけど腕相撲弱いよ
筋力の使い方全然違うよ

だな。
腕相撲は、手首とか握力の強さでしょ。
んで、それらって遺伝とか生れつきで決まってくる部分の割合が高いと聞く。

ある種のカニみたいにアンバランスな腕をしたアームレスリングのチャンピオンも生まれつきだったのかね

懸垂やってるのに腕相撲が弱いのは、ちゃんと鍛えられてないから
ちゃんと引きつけてないとか、マッスルアップのつもりでも実は蹴上がりだとか
反動つかってヘコヘコ懸垂やってるだけとか
懸垂やってる事が自己満にしかなってない

確かに「弱い」のは、どうかと思いますね (;^ω^)

アーム目的で懸垂やってるデブと一緒にするなよデブどもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まじでお前らキチガイじゃね〜のかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
市ねクズｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何でアーム＝デブになるんだよ基地外ｗ
デブとか言ってりゃお前の弱さから現実逃避できるってもんじゃないぞ

逆手ならともかく、順手で鍛えても腕相撲にはあまり関係ないからな。

消えろデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

関係あるよ
腕相撲って背中も重要だぞ

>>844
弱くて可哀想

ピザデブ(´；ω；`)「ゴリマッチョこそイケメン！日本の男は貧弱。（ブヒッ」
女「ピザデブ君って臭いし暑苦しいしマジキモい早く死んで欲しい」
(*´∀`)♪

ピザデブはガリ男に恋愛で負け、スポーツでも負けてきた。友達もガリ男は多いがピザデブは気持ち悪がられ少ない ピザデブはガリ男に対してかなりのコンプレックスがあるのだろう このスレはそんなピザデブが集まる醜いスレだ(*´∀`)♪

リアルでは馬鹿にされネットでしか強がれない豚、ピザデブ哀れなり(*´∀`)♪

ｳﾊｯ こいつは痛いｗ

懸垂で腕相撲は強くならんでしょ。
体重が軽いやつが有利な懸垂と、ゴリマッチョが有利な腕相撲に因果関係なんてあるとおもう？？
おまえらマッスルアップとか片手懸垂なんかを過大評価しすぎ。腕相撲も強いなんて勘違いしちゃいかんよ〜。

>>846-848
弱いのがよっぽどコンプレックスだったんだね、ごめん・・。
でも、お前が生物として、男として異常なまでに弱い存在なのは事実なんだから、
せめてそこから逃げないだけの強さは持てるように頑張ろうよ。応援するよ。

>>850
腕相撲が強くなりたきゃ懸垂やれってくらい関係あるよ。

ガリが回数自慢の動画うｐする
　　　　↓
デブがクソガリ叩き

大体こんな感じ、明らかにデブが必死です

自分のコンプレックスに引っかかるような事態になると思考停止してコピペ荒らし始めちゃうのかｗ

必死乙ｗ

チンニングとはなんなのか？

回数を求めるものなのか？

チンは回数が正義
回数が力
１０回できないヤツは発言する権利すらない

自重を支えられなくなるほど脂肪つけちまったら、もう絞るのはかなり苦しいんだろうな。
だからデブはこういう自重系のスレに暴れに来るんだな。

>>850
懸垂力＝腕相撲力とまで正比例するかどうかは分からんが
ある程度の相関関係があるのは間違いないよ
実際、腕相撲で普通くらいだった俺が懸垂やるようになってからは素人の腕相撲では負ける事がなくなったから

それが普通だよな。
懸垂やってるぜ！とか言ってるのにID:j8zorKYsみたいに腕相撲が異常に弱いとか
とても恥ずかしい（笑）。

>>839
おれストリクト２０回、ヘコヘコ懸垂だと５０回
マッスルアップは反動ありで２０回、反動なしで１０回だよ

でも腕相撲はかなり弱い

必死デブ

２０回しかできないのに
反動なし１０回はすごいよ

>>861
情けないね

ピザデブはウエイトの記録しか自慢できない運動音痴野郎 運動神経の良い初心者トレニーに難癖つける小物(*´∀`)♪

それだけ出来て腕相撲が異常に弱いって事は、身長150cmで体重30kgくらいとか？

>>865
この状態で記録しか自慢できない運動音痴野郎ってのは>>861を指すんだけど大丈夫？

不毛な争い

>>861
信じられんな〜

懸垂が出来て腕相撲も強いというのが真の強者。
パワーが無い奴は意味が無い・

なんでそこまで腕相撲基準なんだ？
総合格闘技とかじゃあかんの？
腕相撲ときくとゲーリーグッドリッジ（）というショボい印象しか浮かばなくて懸垂意欲が削がれるんだけど

学校じゃあるいし腕相撲なんてする機会も場所もないんじゃん？

懸垂で鍛えられる部分が腕相撲に役に立つからじゃん。
懸垂してるだけで総合が強くなれるか？無理だろ。

と腕相撲を否定しておいてからの俺のあるある話を１つ
筋トレしてから久しぶりにあうDQNにことごとく「腕すげー太くなってね？」「腕相撲で俺と勝負しようぜ」って高確率で言われる
DQNは腕相撲と肩パンが異常なまでに大好きっていうのが俺の経験則です
だから意外とためす機会はあるかもよ

いやさすがにガリヤンには腕相撲勝つだろうけど
「腕相撲そこそこ強い」っていう感じに人にはまったくかなわないってぐらいだな

ゲーリーグッドリッジを雑魚扱いできる奴に絡むDQNも相当なもんよ

>>876
客観的にMMA的にみたらショボイってだけね

何で総合とかMMAとか言い出したのこの子

前腕あんまり鍛えてないから腕相撲やったらポキッと折れそうだわ
そういや懸垂を手幅を手がくっつくぐらいにすると前腕にかなり利く気がする

腕相撲で折れるのは前腕じゃなくて上腕の方だよ

何でアームとか腕相撲とか言い出したのこの子

>>880
前腕も折れるじゃん・・・
http://www.youtube.com/watch?v=KsByeSlcVXI
http://www.youtube.com/watch?v=H4OuqyLE0wc&feature=related

>>881
懸垂で鍛えた部分を活かせるから

>>878
懸垂で鍛えた部分を活かせるから

>>884
ほとんど活かせないじゃん

腕相撲がMMAが〜とか争う気はないけど
引き込み動作のある競技ではチンニング系は大いに活かせますよ
とくにBJJとか柔道とかレスリングは顕著ですね格闘技だと
ボルダリングなんか懸垂そのものが基本ですし何故そこまで腕相撲「のみ」に固執してるのかわかりかねます

あとむしろチンニングスレ的には
腕相撲が強くても、水泳が早くても、格闘技が強くても、ボルダリングやクライミングが上手くても
チンニングがたいして出来ないならカスって考えのほうが正しいように思えます
チンニングを愛するスレですから

BJJも柔道もレスリングも、懸垂をやった事によってそれが勝利にどれだけ結びつくか？という割合を考えると
1%も無いでしょ。体全体を使っての競技だし、技術の比重も非常に高くなる。

でも、アームなら懸垂による効果がそれらよりもずっと高くなる。
単純な話だよ。

ボルダリングはチンニング系の練習のみでほとんど上達しますよ

逆手やってると、引き寄せる力をそのまま生かせるから、実際かなり腕相撲強くなるよ。
俺が懸垂歴6年目で体重54kgの時に、運動経験はあるけど体脂肪多目の80kg超の人に勝てたくらいだし。

>>887
懸垂が出来た上での話だよ。
懸垂だけ出来て腕相撲が異常に弱いなんて情けないじゃん。
それじゃ普段の懸垂トレは形だけで中身が無いものだと言われても仕方がない。

ボルダリングは足を使う。懸垂だけで行けると言ってる奴はボルダリングの本スレでも馬鹿にされてる。

>>892
足はバランスとるのにたしかに重要ですが腕相撲のテクニックやトレーニングのほうがはるかに懸垂より他のものの比重が多いと思います
腕相撲とクライミングどちらがより懸垂のみで上達するかといったらボルダリングだと思いますね

腕相撲だよ。
ボルダリングなんて懸垂できなくたって可能。

ギュリッヒというクライマーが考案したキャンパスボードでトレーニングするキャンパシングという指の力で引っ掛けて懸垂するトレーニングは
クライミング界に革命をもたらしました。
多くのクライマーがこのトレーニングに多くの時間を裂きます

http://www.youtube.com/watch?v=apKvJME8bpw

ぶら下がり健康器で懸垂始めて３日目。これから頑張るぞ

競技の話は他でやればいいじゃん

懸垂強ければ腕相撲もボルタリングも上達するのは事実だし

懸垂できなくてもボルダリングは余裕

ﾎﾞﾙﾀﾞﾘﾝｸﾞV23
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/out/1318373072/
【ｲﾝﾄﾞｱ】ﾎﾞﾙﾀﾞﾘﾝｸﾞ【岩場】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/xsports/1291216737/

>>896
数あるトレの中から懸垂を選んだ時点で素質があるよ。
ぶら下がり健康器が折れるまで、心を折らずに頑張ってくれ。

http://www.youtube.com/watch?v=1lUOYAnC-pg
いや重要ですよ

そしてボルダリングやってる人が腕相撲弱くても
腕相撲やってる人がボルダリングできなくてもチンスレでは何も思いませんね
チンニングが目的ですから

ボルダリングで懸垂が最も重要なんて言ってるのはウエイト板の人間だけ。

>>899
さんくす

チンニングを背中に効かしたいんですが腕ばっかりに効いていますフォームが悪いんでしょうか？

>>879
指懸垂のがいい

ボルダリングやってみれば分かるけど
あれは足で登るもんだぜ

腕の力はどうしてもいう時だけ

>>903
まだ腕が弱いから先に腕が疲れてる
続けてれば体支えるだけの腕が出来てきて背中にも効くようになる
てっとり早く背中鍛えたいならストラップとかパワーグリップで腕の負担減らしてみるといいかも

俺は2週間ぐらい斜め懸垂ばっかりしてたら腕のスタミナ上がったよ

フォームは棒に胸をつけるのをイメージしてれば割と背中に効くと思う

体重６５キロなんですが懸垂マシン２で２０キロぐらいの加重ディップやっても大丈夫でしょうか？懸垂マシン２を使っておられる方がおられましたらご教授お願いします。

それで壊れるようなら捨てちまえ

ご教授お願いします（笑）

一番いいのは製造元に確認することだと思うよ。
製品の個体差や使用状況で大丈夫かどうかはかわる話だから
自分はやってるという人は居ても大丈夫といえる人はいないかも。

>>906
ありがとうございます
一応、懸垂初めて半年ですがかろうじて10回出来るようになったんですがまだまだですか
胸をバーにつけるとゆうのは顔上げて胸を張ってバーに持っていく感じですか？

ご教授お願いしますって勘違いしてる奴多いなｗ
ご教示(正)、ご教唆(状況による)、ご教授(馬鹿)

http://pita.st/n/fptuv689

チンニングスタンドによる懸垂歴4年5ヵ月

32歳169�p62.2キロ 体脂肪率12.4％
胸囲102ウエスト70上腕33前腕29

右手首痛になって3ヵ月経過しました　
ここ3ヵ月間　右手首痛の為　順手ワイド懸垂をやってないです
しかたなく順手サムレスグリップ肩幅懸垂をメインでやってますが　
本当は順手ワイド懸垂がやりたいのに右手首が痛くてできないです

今朝のトレ

順手サムレスグリップ肩幅懸垂20回　20回
逆手肩幅懸垂20回
バーチカルニーレイズ100回

>>912
「教授願います」も場合によっては間違いではないだろ

懸垂で手にマメが出来てるけど薬指と小指の根元にだけ。
皆さんはどう？グリップを間違えてないか心配なんで正しい握りがわかる人がいればご教授よろしくメカドック

右手に鉄棒の跡が付いてるけど左手にはない
右腕のほうが太いことと何か関係があるのだろうか
右利きの宿命なのかやり方が悪いのか

ﾀﾞｽﾄよ、お前は世の中に必要の無い人間なんだぞ。
わかってるよな？わかってるならもっと他にやることがあるだろ。

>>913
まだ手首痛いの？
お医者さん行ったほうがいいんじゃ。

手首痛は医者など役に立たんよ。。
>>913
俺は４、５年になるがもうなれたよ。最初は控えたけど今は高重量もやってる。

おれもずっと手首痛かったけど逆手懸垂とリストカールやめたら治ったよ。
スタンディングリストカールと順手の懸垂だけにした。
１週間あればこれで治る

俺もかれこれ2年くらい手首が痛いわ
プッシュアップもロクに出来ないから、チンばっかやってる

>>917
最近は右手首痛の為　懸垂が満足に出来ないので　やってると言うほど懸垂やってないです
1日3セットくらいしかしてないです

>>918
右手首の親指側が痛いです　普段は痛くないのですが　
順手ワイド懸垂やったり腕立て伏せの動作をすると痛みます
ディップスは痛くないです

>>919
そうですよね　原因が懸垂だから　賢明な医者は「治るまで懸垂を中止してください」と言うだけだと思います

>>920
1週間で治るならちょっと逆手懸垂控えようかとも思います

>>921
腕立て伏せは右手首が痛くてやれないです
腕立て伏せはやれなくても気になりませんが　
順手ワイド懸垂ができないからトレへのモチベーションが低下してます

>>913
マルチ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/dame/1310542228/972

つーか、右手首が痛くて腕立てすらできないのにチンニングを
続けてるのは間違ってると認める勇気が必要だよ。
少々トレが逆行しても、ケガを直すのが優先。
それを肯定できないとこれから４０代以上になったらツライと思うよ。

>>912
お前もバカだろ？

>>925
故障を治すのを優先すべきですか
もし10日トレを完全に休養したら　右手首痛が完治して　
順手ワイド懸垂やれるようになるというなら　休養を優先したいです

>>927
それが分かれば苦労はない…
だがやってみる価値は有る。
５年以上続けているんだろ？
十日と言わず１ヶ月ぐらい休養してみては？ その間は手首に負担の掛からないトレーニングしてみるとか。

>>927
書き忘れてた。
>>928は >>925では無いです。
横レス失礼。

>>928
一か月懸垂を休養している間
懸垂をやりたいのに休養すると決めたのだから
やらないのだと自分に言い聞かせて自制するのは歯噛みすると思います

目先のやりたい懸垂を優先していつまでも順手ワイド懸垂ができないままか
一か月完全に休養して　一か月後に順手ワイドができるようになるか　
どちらが望ましいかと言えば後者ですが・・・

なおらんぞ手首は

リストストラップをつけて負担を減らしてみてはどうですか？

休養してもある程度ならすぐ体型戻るから休んだ方がいいと思うけど…
てか懸垂しかしてないって言ってたけどディップスとか腕立てしてるじゃんw

逆手は順手より手首を内旋させるから手首への負担が強いんだね

今はまだ若いから無理が効く。
でもそろそろ肉体的には若いとは言えなくなってくる年齢だよね？
特に関節周りは、無理すると一生付き合わなければならないこともあり得る。
それでもいいというなら、否定はしない。
そうやってる人も結構いるかも知れない。
俺はそれはどうかなっていう立場。
余計なお世話だったら、謝るよ。

間接はなぁ…

>>935
長い目で見れば　その方が賢明ですね
僕はどうしても近視眼的になってやりたいから懸垂やるとなってしまいがちです

>>932
リストラップしても順手ワイドは多分痛くてできないっぽいです

エンジェルダストさんは頑張って薄毛に懸垂が効果あるってことを証明してください

>>939
東国原が増毛したのは失望しました　薄毛なんて気にしてないと思ってたのに

オレは肘痛めることある。だから50kg荷重とか高重量やる場合は肘伸ばしすぎてピキーンってならないようにしてる。
間接とか筋とか痛めたら様子見てゆっくり休んだらいいよ。

サッカーゴールで懸垂してたら倒れてきたことがある。

最後はフレンチーズで追い込むにかぎるな

逆手をやってる時の二頭筋に効いてる感じがたまらなくいい

手首痛めるくらいなら素直にリストした方がいいよ

懸垂できんかったから、マシンのやつやってたけど
最近やっと体重以上を安定して10回以上上げれるようになったから
懸垂もいけるかなと思ってやってみたら全然だた…。
やっぱマシンと実際のとは違うんだなあ

>>946
マシンでやる時に下半身とか反り使ってる良い証明だよ、背中だけ使うんだ

懸垂で腕相撲強くなれますか？

チンスタで反りや反動使うと脚がバーに当たってうまくできないよな
上に行くときに脚が前に出てくの字になる懸垂から
背中を意識する懸垂になった

チンスタに慣れると公園の鉄棒でやったときに違和感があるｗｗ
鉄棒でやると肩甲骨がうまく動かせなかったり動きが偏っているような気がしてならない

家で懸垂出来るのにわざわざ公園に行く意味は？

夜中の公園て怖くね

チンスタだとダイナミックな動きができないのと
シンメトリーな体を作りたい俺にとっては、完璧な左右対称に近い鉄棒も取り入れたほうが良いかなと思ったから

「鉄棒も取り入れたほうが良い」じゃなくて

「鉄棒でやった方が良い」だったごめん

ダイナミックな動き（笑）

反動任せの似非懸垂ｗｗ

チンスタで逆上がりでもしてんのか？ｗ

スローの逆上がり練習してるけどないまいちうまくできない
練習あるのみ

スローでさかあがりってどうやるの？コツとかあるん？
おれ運動神経無くって、そういうのやったことないからやってみたい。

体操の倒立みたいな感じでやるんかね？
スイングしないで腹筋と２頭で引き上げるような

それよっぽど力ないと出来ないだろ

夜の公園でチンニングやってきた。

周りを良く見てみるとデイップスしてる人とか
空手の足さばきの練習してる人とか色々いて面白かった。

安く加重したいのですが、おもりは何がいいでしょうか？
15ｋｇのダンベルしかないので物足りません。
30kgぐらいは加重したいと考えております。

マジレスお願いします。
金の延べ棒とかいうのは無しで。

そりゃプレート買うのが一番よ

>>903
アゴをバーより高く上げるんじゃなくて「胸をバーに当てる」って意識すると
背中にも効いてくると思うよ！
俺は懸垂15回以上できてたけど、これ意識してないと
腕ばっかりで全く背中に効かないもん＼(^o^）／
一回ぜひ試してみてね！！

腕に効かせたいのに背中にしか効かない

>>962
米(10kg以上)･水･塩(5kg)･重曹(5kg)･庭用の丸い小石(10kg)とかね。
リュックに入れて背負うや
金属製のバケツに(その日用の根菜などの)食べ物を入れて
腰にくくるとかだと思う。

両足首にロープつけて５０キロプレートをつける。これだと反動も使えないからめちゃくちゃ効くんだぜ！

足首に重りは冗談抜きでやめた方がいいよ

>>967
これからもその方法でずっとやってね＾＾

最近チンニングすると肘がポキポキなる……
なにかいいストレッチないですかね……

最近チンチン触ると肘ポキポキっすかＷｗｗｗ
ガチで手の動かしすぎっすよＷＷＷＷＷ
実戦で腰動かすためにも腰の柔軟っすよＷＷＷＷＷガチでｗｗｗｗ

ペットボトルに水とかすないれて、紐付ければ重りになる。(どやっ！)

>>961
楽しそうでなんかいいな

今日から加重チンします

誰か新しいスレ建てて

>>950勃起しろよ

いってくる

-目指すべき人々

Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない

http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。

http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる

http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む

-マッスルアップの手引きなど

http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説

http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい

http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

くそっ　間違えた

次
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321273015/

自重ワイドフルレンジ反動無しで普段は20回は楽勝なのにショルダープレスで肩を追い込んだらぶら下がるのも辛かった。
やっぱり懸垂は上半身全体を使ってるんだなと実感

腕と肩のトレーニングとして、わざと体を反らせないチンニングするのはやめるべきかな？

>>980
gb (いい勃起だった)

>>980
乙

他の種目でプレートが足りなくなってきたからプレートの注文しようとしたんだが高いな
改めてチンニングのコスパの良さを再確認した。
俺だったら70ｋｇが無料で追加できるんだもの

乙

北国は鉄棒が雪に覆われて握るのがつらいね(´・ω・｀)

肩痛めてたけどついやってしまって痛みがひどくなった埋め
ローテーターカフ大事埋め

チンニング！チンニング！チンニング！チンニングぅぅうううわぁああああああああああああああああああああああん！！！
あぁああああ…ああ…あっあっー！あぁああああああ！！！チンニングぅううぁわぁああああ！！！
あぁクンカクンカ！クンカクンカ！スーハースーハー！スーハースーハー！いいパンプアップだなぁ…くんくん
んはぁっ！chin up・pul upたんの錆色の鉄棒をクンカクンカしたいお！クンカクンカ！あぁあ！！
間違えた！モフモフしたいお！モフモフ！モフモフ！鉄棒モフモフ！カリカリモフモフ…きゅんきゅんきゅい！！
懸垂11回までは余裕だったよぅ！！あぁぁああ…あああ…あっあぁああああ！！ふぁぁあああんんっ！！
マッスルアップ2回決まって良かったね鉄棒たん！あぁあああああ！かわいい！鉄棒たん！かわいい！あっああぁああ！
パーフェクトプルアップも発売されて嬉し…いやぁああああああ！！！にゃああああああああん！！ぎゃああああああああ！！
ぐあああああああああああ！！！パーフェクトプルアップなんて現実じゃない！！！！あ…パーフェクトプルアップもパーフェクトプッシュアップもよく考えたら…
高　鉄　棒　ち ゃ ん は 現実 じ ゃ な い？にゃあああああああああああああん！！うぁああああああああああ！！
そんなぁああああああ！！いやぁぁぁあああああああああ！！はぁああああああん！！チンニングスタンドぁああああ！！
この！ちきしょー！やめてやる！！現実なんかやめ…て…え！？見…てる？公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てる？
公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！！
公園の高鉄棒ちゃんが僕に話しかけてるぞ！！！よかった…世の中まだまだ捨てたモンじゃないんだねっ！
いやっほぉおおおおおおお！！！僕には高鉄棒ちゃんがいる！！やったよストリクト！！ひとりでできるもん！！！
あ、公園の高鉄棒ちゃああああああああああああああん！！いやぁあああああああああああああああ！！！！
あっあんああっああんあチンニング様ぁあ！！チ、チンアップ！！プルアップぁああああああ！！！マッスルアップぁあああ！！
ううっうぅうう！！俺の想いよ高鉄棒へ届け！！総合公園の高鉄棒へ届け！

ww

元ネタあったとしてもほとんどオリジナルに近いな
乙でした

ttp://c2.upup.be/LgcF2bfHSW?guid=ON
体重１００キロで加重チン７０キロ以上、デッド３００キロの背中

凄いけどカッコ悪いな

凄いのかもしれんが、こうなりたいとは思わないな。

やっぱキレがないとダメだな

腹が・・・

>>992
プロレスラー？

> 949 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/12(土) 12:50:41.99 ID:Os8Bt7KB
> チンスタで反りや反動使うと脚がバーに当たってうまくできないよな
> 上に行くときに脚が前に出てくの字になる懸垂から
> 背中を意識する懸垂になった
>
> 955 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/12(土) 13:55:44.78 ID:Os8Bt7KB
> ダイナミックな動き（笑）
>
> 反動任せの似非懸垂ｗｗ


↑糞ガリ丸出しのレスｗｗｗ　2ちゃんやってる暇があるなら体動かせよカスｗｗｗｗｗ

> 949 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/12(土) 12:50:41.99 ID:Os8Bt7KB
> チンスタで反りや反動使うと脚がバーに当たってうまくできないよな
> 上に行くときに脚が前に出てくの字になる懸垂から
> 背中を意識する懸垂になった
>
> 955 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/12(土) 13:55:44.78 ID:Os8Bt7KB
> ダイナミックな動き（笑）
>
> 反動任せの似非懸垂ｗｗ


↑糞ガリ丸出しのレスｗｗｗ　2ちゃんやってる暇があるなら体動かせよカスｗｗｗｗｗ

> 949 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/12(土) 12:50:41.99 ID:Os8Bt7KB
> チンスタで反りや反動使うと脚がバーに当たってうまくできないよな
> 上に行くときに脚が前に出てくの字になる懸垂から
> 背中を意識する懸垂になった
>
> 955 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/11/12(土) 13:55:44.78 ID:Os8Bt7KB
> ダイナミックな動き（笑）
>
> 反動任せの似非懸垂ｗｗ


↑糞ガリ丸出しのレスｗｗｗ　2ちゃんやってる暇があるなら体動かせよカスｗｗｗｗｗ

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