トレーニング時間を一時間以内にしよう！

うんち

ちょっと足のばしたとこのジムはシャワーだけでなく風呂がある
トレ1時間->風呂休憩->トレ1時間 でやってる

下半身はデッドの日とスクワットの日で分けてるからアップ抜きで1時間で終わるけど、
上半身は1.5時間かかるなぁ。
上半身も分けるかな…

計15セットぐらいやってネチネチ追い込むと一部位で45分ぐらいかかる。
＋小筋群とかもやると1時間じゃ不可能な日がでてくる

背中は種目多くて1時間超えることがある。
だがたまには背中を1種目だけでとことんやりこむ日も作ろうかなと思ってる。

胸・・・胸は15分で終わり、
肩は30分かな
足は・・全部やると1時間超える

全部同じ日にはやってないけどね

>>854
いまのままガンバレ

オナニーは1時間で終わりますか？

>>856だいたい１時間くらいだろ？時間ないときは30〜40分くらいだが。

>>857
意外と淡白なんだな
トレーナーからの指示通りに竿玉穴と三分割でやっているが、頑張っても一時間半は掛かるぞ
出来れば乳首も盛り込みたいんだけどオーバートレになるから現状では難しいかな
みんなはメニューどうしてる?!

近頃集中できなくて追い込めきれてない
個人的なやる気やモチベーション上げる方法ってなに？

>>859
海外サイトのエロ動画に過激なのがいっぱいあるだろ

>>859たまには気分を変えて公園でやるとかは？

>>859
公園でヤルとか過激だなあｗ

>>850
ウンチ

>>859
普段と違うグリップ試したり、初めての器具使ったりすると緊張感も得られるから刺激が増大するぞ
おすすめは身近な仲間に声掛けて相互に見せ合うことだな
ついつい手出し口出ししたくなるだろうが、そこには触れず自分に置き換えて気持ちを高めろ
可能性は無限だ
もっと自分を信じて没頭しろよ

>>863
うんち

あんまりパートナーに刺激されすぎると、一時間ももたないでダウンするから気をつけたほうがいいな。

人が多い時間帯に行くと、ストレスもたまるがやる気も増す。
ガラガラで誰もいないと、使い放題だがなんかモチベが上がらない

胸と背中はいけるようになった
脚がどうしても無理
スクワット系とデッド系を同じ日にやるから

糞コラ師
カメのちんぽで
馬場しごき

馬場しごき
いのちのはての
薄明かり

１時間くらいでいいね
５時間くらいいた時は迷惑がられた

昨日は3時間ぐらいやっちった。全身を細々と。

扱う重量がまだまだ低いからできることなのか。

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=2714

>>871
全身だと少し種目増やすだけで体力持たなくて結局スプリット組むことになる。ベンチやってチンしてスクワットとか無理ｗ

最近、低セット・高頻度トレが一番効果がある気がしてきた。

インターバルを時計で測ればダラダラしないで済む。
ジムにいるガリガリベンチ君のインターバル測ったことあるが6分50秒、7分40秒とまちまち。
結局インターバルにスマホいじったりおしゃべりしたり過ごして休み過ぎてだるくなってダラダラトレになってる。
俺はきちんと1分30秒測ってる。すぐ終わる。

６分も７分もインターバルとると力でなくなる

スクワットだけは休ましてくれい……

>>875
実際にストップウォッチなどで時間を測ると、思っていた以上にインターバル時間が長かったと実感するよね

体感で1分と思ってても実際は2分・・3分と過ぎてるもんな。

少しでもおしゃべりが入ると、６０分で終わるものがすぐに９０分や１００分かかってしまう。
キッチリ６０分やればそこそこ追い込める。

キッチンタイマーおすすめ。

あとインターバルの時間を測るのもありだけど
エクササイズ＋インターバルで時間設定するのもいいよ

インターバル時間測ると一切甘えが許されないトレーニングになるな。

分割してトレーニングしてる人なら、集中してやれば1時間もかからないだろうな。

一日で全身となると、結構難しいかも。種目数にもよるが。

自分はトレに集中してやった場合、90分がひとつの壁だな。
これを越えると明らかに集中力が落ちる。

待ち時間あるし

背中が一番時間かけるというかかかる。効かせるのも難しいし。1時間をわずかに越える。
次にほぼ同じくらいだけど脚。
胸は自分が興味ないのもあるんだろうけど背中の半分くらいの時間で終わる。

スクワット５セット+フロントスクワット５セットで一時間くらいかかる

待ち時間とか効率悪すぎ時間の無駄。
背中やるにしても、ベントロウが出来なければ、ずっと待ってるのではなく、
先にプルダウンなど別種目から始めたりするのが賢い。
頑固は損。
どうせ順番固定したトレーニングを続けてたってすぐ伸びなくなるし、
そういうので賢く順番変えて不定期にシャッフルされるのはある意味いい刺激になる。

宅トレだと付け替えにベンチの向きにといろいろあって地味に時間かかるんだよな。
すごく少ない種目しかやってないのに一時間ちょうどくらいかかる。

>>888いいこと言うね！

>>888
マシンの前でぼーっと待ってる奴はそう居ないだろ
バカカップルならわかるが

胸と腕のストレッチ
バーベルベンチ5セット
インクラインダンベル4セット
マシーンでフライ3セット
バーベルカール3セット
ダンベルカール3セット
一時間あれば終わるだろ

スマホアプリでキッチンタイマーのスタート、ストップを音声認識でやるようなのないのけ
と思ったらあるんだな、さすが

iPhoneで使えるアプリあったら教えて下さいm(_ _)m

時間計りたかったら最初から入ってるだろ

siri

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ワ ロ タwww

トレに時間かかる奴って
インターバル中にスマホいじったり、だらだらおしゃべりしたりで

奴らのインターバルは完全休憩を超え、さらに体がだるくなるまでとことん休んでるのが原因。
インターバルを時間決めて、時計でしっかり測ってやれば、結構なセット数出来るしトレもはかどる。

ながら練習は時間だけが無駄に過ぎるだけ。