【ケトルベル#8】

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。


前スレ：【ケトルベル#7】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304108555/

ケトルベル『ウィキペディア（Wikipedia）』
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%AB

リンク
ttp://www.dragondoor.com/
ttp://americankettlebellclub.com/

RKC公認日本人インストラクター松下タイケイ氏のブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow
ttp://swingsnatch.blogspot.com/　　English

OKC(競技ケトルベルスタイル)nazo氏のブログ
ttp://d.hatena.ne.jp/azayakanimiyuru/
Welcome to the OKCJ!
http://www.okcj.net/

ケトルde掲示板：ttp://bbs6.aimix-z.com/gbbs.cgi?room=kettle2
ケトル売買掲示板：ttp://bbs6.aimix-z.com/gbbs.cgi?room=kettle

テンプレ　>>1-4 くらい

2 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/07/29(木) 22:40:44 ID:ma/f7bb0 [2/3]
☆ケトルベル重さアドバイス

12kg へたれ体型なんとかしたい
16kg 一般人だけど強くなりたい
20kg 一歩進んでもっと強くなりたい
24kg 一般人より確実に強いぜ。見よ、このオーバーヘッドリフト
28kg チャレンジカモーン
32kg ケトルベル経験者でわかってる
40kg 自重だって何回もプレスできるぜ
48kg 上級ケトラー

※ちなみに女性の場合はへたれ4kg、普通8kg、ケトラー12kg

☆ケトルベル各社・・・商売の邪魔をするようで申し訳ないが誰に聞いても使いにくいのはトライアル・・・
　その他メーカーは好みで

ゼビオ／変則重量　
ttp://ssx.xebio-online.com/category/Index?cid=192

マーシャルワールド
ttp://www.mwjapan.jp/MW/ProductSearch.aspx?search=%e3%82%b1%e3%83%88%e3%83%ab%e3%83%99%e3%83%ab&SearchCcd=

ワイルドフィット／天山、カラーケトル
ttp://www.wildfit.com/kettle/color/color.html

イサミ ttp://isami.co.jp/index.php?act=itemdetail&item_id=bl-1&category=000018-2

ボディーメーカー
ttp://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/KEB/

RKC松下氏のショップ／ケトルベルJP、ロシアン
ttp://shop.kettlebell.jp/

ＩＶＡＮＫＯの楽天ショップ　トライアル・へヴィーグリップ
ttp://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/c/0000000231/

[ケトルベル　＆　トレーニング器具] Japan Kettlebell Sports
http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/

番外超恕級！！　Ader Monster Kettlebells
ttp://store.kettlebellinc.com/SearchResults.asp?Cat=25

4 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/07/30(金) 16:03:11 ID:GewaKn4U [1/3]
競技ケトルベルの本場ロシアから
http://www.youtube.com/user/IKSFA

Philip　Davis　RKC インストラクター動画
http://www.youtube.com/user/PhilipDavisRKC

>>１

スレ建て　乙

>>1
乙

>>1さん乙です。

ここ2年くらい変則のﾀﾞﾌﾞﾙ･TGUをやってます。

ｹﾄﾙﾍﾞﾙを両手に持ってﾈｯｸｽﾌﾟﾘﾝｸﾞの要領で一気に起き上がって立ち上がります。

ダブルゲットアップは腕が使えないぶん体幹が恐ろしく強くなりそうですね

>>7
何kgでやってるの？
俺はTGU苦手だから片手16kg程度でもヒーヒー言っちゃうわ

>>9
20ｷﾛか24ｷﾛでやってます。

http://www.youtube.com/watch?v=tPkHHJhxXsU

これって師匠でしょうか？？
自分にはまだ２４キロでこの回数くらいしか出来ないですが、
師匠は体重何キロくらいでこれをやってのけているのでしょうか？
もしよろしければ参考までにお教え下さい。

いえ、おいらじゃないです。

>>11
前に見た師匠の体形と違う
３２ｋｇの回数は凄いと思うけど肘の曲がり具合はどうなんだろう。

>>12
使ってる顔文字や空手チャンピオンってとこからてっきり師匠かと勘違いしてしまいました。
申し訳ありませんでした。

>>14
おお、そうなのですか！この方はﾌﾞﾛｸﾞか何かやってらっしゃるのですか？気になりますね。

ケトル初心者なのですが両手で1つのケトルベルをスイングするのもそれなりに効果あるでしょうか？

片手ずつだと正直まだしんどいです･･

>>16
もちろん効果ありますよ。

RKCの指導を見る限りスイングは両手持ちでやる方が基本みたいだよ

>>17−18

有り難うございます。

でも両手だと前腕への効果はあまりなさそうですね
いずれ片手で出来るよう頑張ります

>>11
よく聞いたらPRIDEのテーマがかかっててﾜﾛﾀｗ

片手の方がバランスとりにくいね
でも基本は両手って気がする

両手スイング１０→ＤＡＲＣスイング１０→ハイプル各１０→ボトムアップスナッチ各１０
合計６０を連続してやるのが最近のマイブーム

http://www.youtube.com/watch?v=OVswb_hyil4
スイングを連続高回数でやる場合は、こんな風に
hand to handでやると不思議と同じ回数の片手、両手より集中出来る。
毎回持ち替えに神経を集中する必要があるからかな

>>23
この種目名、オルタネイトスイング？それともＤＡＲＣスイング？
どっち？？

毎回持ち替えるスイングをＤＡＲＣswingと呼ぶのはあまり一般的じゃないようだよ

松下さんのブログではＤＲＡＣ（ＤＡＲ　Ｃ）なんだけどねぇ・・・・・

ロッキーファイナルでスタローンがケトルベルトレーニングしてる場面がありましたね。

ツベを見るとアメリカではケトルベルって普及してきてるのでしょうか？
白人女がケトルベルトレーニングやってる映像も結構あるし

>>27
フィットネスとして普及してるようだ

日本からみるとRKCに目が行きがちだけど
あの団体はあくまでイントラ養成組織だからね
素人がRKCのテストに参加する事ない、養成されたイントラが素人に教える
素人の目的はアメリカの場合痩せたいが圧倒的でしょう。

>>19
いやいや両手でも200回〜300回位振ってれば滅茶苦茶に前腕に効くよ

ｹﾄﾙﾍﾞﾙは加重懸垂やﾃﾞｨｯﾌﾟｽにも使いやすくて良いですよね。

そもそもスイングは前腕に効かせるような種目じゃないでしょ？
腕に効かせたいなら普通にカールしたほうが

付随効果として前腕に効かせたいならワンハンスナッチ

カールは２頭だろ（グリップを強く握るのと効果薄まる）

まあ、前腕を鍛えたいならｹﾄﾙﾍﾞﾙよりｸﾞﾘｯﾊﾟｰやｺｼﾃｨが良いですね。

リストカールもカールでしょ？

筋肥大狙いならケトルでなくてもいい

ケトルは心肺能力とか腱の鍛錬
協働性を高める運動って感じ
あとはボディバランスの強化にもなるな
筋肥大もするだろうけどね

ケトルベルでこんな体になれますか？
http://www.youtube.com/watch?v=ExO4LPv43EQ

>>36
みんな凄いですね。でも、かなり頑張ればこのﾚﾍﾞﾙまで行ける人もいるかもしれませんよ。

>>36
その人達は薬物使ってる可能性が・・

ステ入れでトレして１年ぐらい抜いた体つき

ケトルベルスイングとゆる体操は相性がいいなぁ

ｽｳｨﾝｸﾞやｽﾅｯﾁをやり込んだおかげで、前と比べて起立筋がだいぶ強くなってきました。

ケトルベルでも筋肉は付く
でも結局、ナチュラルで筋肉付けたいなら栄養状態が大事だと思う

フリーウエイトで追い込んでも栄養が足りなければ、筋肥大は望めない

両手スイングって背筋にも多少効果あるかな?

スイングは手首以外、腕も背筋も意識しないのが標準だけど
重量次第で背筋の負荷も高まるから発達はするよ

心肺は別としてハムと大臀筋にくるね

因みに意識してるのは背中真直ぐ、ケツの締め、脚の突っ張り、
一番大事な腰の前後運動と背中真直ぐのままケトルを出来るだけ深く後方へ

>>44
なるほど！

背中を丸めて猫背気味にやったら腰を痛めそうですね。

ワンハンドスイングができるからといって同じ重量でのトゥーハンドスイングが要らないかって
そういうものではない気がするな

俺もそう思う
運動の種類が違うしね

60キロとかのケトルでツーハンズスイングしたいとか思うけど、
32キロより上になると配達業者さんに申し訳ない気がしてならない。
32キロでさえ、これ重いですねって言われたし。

俺は２４キロで重いと言われたわ

じゃあ、自分で運んだらいいんだ、運ちゃんに申し訳なくも思わないし、
自分のトレーニングにもなる、一石二鳥だね

ttp://www.youtube.com/watch?v=F06IjVkzWWU

リンクにあるアマレス元五輪代表選手は何をやっても力任せの自己流フォームだね
体が大きいのとレスリングの下地があるからやれる。

見るだけ無駄

なんだただのゴリライモか

でもブログ見るといい人そうだね

２ケ月ぶりに美容院に行ったら担当のお姉さんに、引き締まって別人みたい！
ってびっくりされた。
何やったら短期間にそんなに変われるのか質問されたので、筋肉量を増やして
体脂肪を削減するトレ方法と食事方法を教えてあげたらびっくりしてた。
雑誌に書いてあることとは全然違うって。
「たった数百円の雑誌の情報なんてゴミ同然ですよ、ちゃんとしたトレーナーの指導を
仰いで自分にあった方法を選択しないと」って言ってあげた。

　　　　　　　　　　　　　o 　
　　　　　　　　　　　　｡ 　
　　　　　　　　 ∧_,,∧　　
　　　　　　　　<*｀∀´> -3　という夢をみたニダ！
　　　　　　　　（　つ　つ 　
　　　　　　　　ム＿）＿）　　 〃∩ ∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⌒（＃´Д｀）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⌒∧⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣　 ￣￣￣＼　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　帰　れ！　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿／

インストラクターになるわけじゃあるまいし
自己流でも何でもできるんだからいいじゃん
文句言ってるお前はどの程度の腕前なの？

http://www.youtube.com/watch?v=0AXbSsnT6O4&feature=related
UFCのヘビー級のケイン・ヴェラスケスがケトルトレをやってるけどこれは
スイングになるのかな？あと、かなり重そう。

明日はハント、五味、ランペイジの試合があるな

>>58
観てるだけで背中が痛くなるわ

>>58
60kg以上？
ハイプルみたいになってるね

90kgちょっとじゃないかな

>>55は誤爆でしたｗｽﾏｿｗｗ
ダ板に貼ろうと思ったら・・・・・でもウ板の人も釣り耐性がなさ杉でﾜﾛﾀ
ダ板どどっこいだねｺﾘｬwww

>>58
２０３ｌｂだから≒９２ｋｇだね（テンプレ３のAder Monster Kettlebells）

スイングじゃなくてデッドの変形になってる。
真似したら腰痛めそう。

格闘技では役立つのかねえ？

ハーフスナッチ half snatch という種目がある
通常のスナッチと違って、頭上まで振り上げたケトルベルを
そのまま振り下ろすのでなく、いったんラックポジションに受けてからダウンスイング
振り下ろしの衝撃が分散されるので2個目3個目に重いケトルベルを買ったけど
まだスナッチができなくて持て余してるような人におススメ

>>66
ラックポジションって、クリーンした状態？

>>65
役立ちますよ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙのﾊｲﾌﾟﾙみたいな感じですね。

>>68
師匠が思うパンチ力UPになるケトル種目は何？
やはりスナッチ？

キドクラッチ力UPになる種目はありますか？

>>69
難しいですね。全部の種目がﾊﾟﾝﾁ力ｱｯﾌﾟに繋がると思いますが、絞るならｽﾅｯﾁ、ｼﾞｬｰｸだと思います。

>>67
そそ、動画検索してもらえばすぐわかるけど上げるのスナッチで下ろすのC&Jでやるような感じ

師匠さんは何キロの重さまでミリタリープレスが出来るんでしょうか？

>>73
32ｷﾛですね。

32kgミリタリープレスやろうとすると、
まだまだ、かなり上体そらさないと出来ない…

ガチ相撲で強くなるためには
何の種目が有効かな

まあ相撲部屋入るのが一番だろうけどｗ

>>76
ｽﾅｯﾁだと思います。


懸垂やりすぎて筋肉痛…

>>77空手に懸垂はどのくらいの必要度なのか、正直長年疑問だ
好きでやってるけどね

空手に懸垂が必要というより背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとして懸垂が必要ですね。

スナッチと相撲って関係あるの？
スクワットは？

>>80
相撲ならケトルより普通にバーベルでビッグ３やったほうが効果あると思うぞ。
（実際に相撲を習う以外で）
師匠は、フルコンのエキスパートなのに相撲とかなんでもかんでも聞くのは
どうかと思うぞ。それに教えをこうなら聞き方もあるだろう。

スレから師匠がいなくなったら困るだろ？

力士はすり足しながら交互にアームカールやってる姿結構見る

>>81
相撲は瞬発的ﾊﾟﾜｰや動作が求められるので、BIG3だけでなくｸｲｯｸﾘﾌﾄも必要だと考えられます。

あと、ここはｹﾄﾙのｽﾚなのでｽﾅｯﾁと答えました。

動き的にワイドスタンスでハイプルの方がよくね？
ケトルベル種目をするならね、当然バーベル使った方がいいと思う

まあ、ｸｲｯｸﾘﾌﾄ系はﾊﾞｰﾍﾞﾙよりｹﾄﾙの方が手軽にできるのが良いですね。

>>85
例のギャグをお願いします。

24キロでスナッチ１０回出来たんだけど
これはどのくらいのレベルですか？
一般人としては強い方だと思うのですが。。

>>87
周りと比べてどうとかは気にしない方が良いと思います。前の自分よりも向上していることが重要です。

(=ﾟωﾟ)ﾉは10repなら何キロで出来るの？

>>89
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞなら32ｷﾛ、ﾀﾞﾌﾞﾙなら28ｷﾛだと思います。

>>87
フォームを乱さずに24kgスナッチ連続10repなら中級ぐらいの難易度じゃないの

通ってるジムにケトルベル置いてあるから試しに見様見真似でスナッチしてみたら10回振れた俺ってどうよ？
っていうニュアンスで聞いてるなら「初級者」だと思う
扱う重量いかんに関わらず、自分のトレーニングの目的に沿った方法を選択し実行できることが
レベル評価の尺度になると思うんだけども

ケトルベルのトレーニングって武骨な体にならないか心配
見た目を整えるならダンベルやバーベルなんだろうけど

>>93
いや〜見た目を整えたい人はｹﾄﾙを選択しないと思いますよ。

重要なのは器具じゃなくてトレのやり方だよ。
バーベルメインでも重量級のリフターなんて腹出てる人も多い

ケトルベルって楽器と似てると思うのですよ。
ケトルを振り回すことを「練習」という点においても似てますし。
でね、上級者が「エリーゼのために」を弾けば、上級者の演奏になります。
中級者が弾けば、ちゃんとした「耳」を持ってる人からは、中級者の演奏、
初心者や独学者や道楽で楽しんでるだけの人が弾けば、誰が聴いても初心者の演奏、
もしくは騒音だったり雑音だったり。
稀にキャリアや経験値を超越した天賦の才を感じさせる演奏に出会うこともありますけどね。

>>96
なるほど！
一言で言うと？

素人目でみれば24kg10repすごくね！？ってこと！

>>98
ホントに素人目で見たら然るべき体格の人が安定したフォームでやってないと「危ない」って思うと思うよ
重たい鉄の塊振り回してるんだから

ﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽとｼﾞｬｰｸやり込んでるおかげか肩がﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟしてきた！

顔文字キャラ変わったな

そうですか(=ﾟωﾟ)？

>>102
例のギャグやってください。
あの「むっひょっひょ」とかいう持ちネタを。

過去スレからいる顔文字師匠とは別人の気がする。

ＢＩＧ３やベントローで
基本的なきんりょうを増やさないと
ケトルだけでは頭打ちだと思う
重量挙げ選手もスクワット系をよくやるし
クイックリフトだけじゃ速くはなっても、重くはならないよね

>>105
効率が悪いですが一応筋量も増えますよ。

ケトルでのミリタリープレスはいまいち

筋量増やす事に固執するならウエイトが最適
今更言われるまでも無くスレ全員が知ってる事。

啓蒙的な意見をわざわざ訴えるのはなにかメリットがあるのかな？

むかし２４kgでスイング１５分間連続でできたんだけど
交通事故で入院してからリハビリしたあとは
１６kgがやっと振れる程度にまでおちてしまった。
あの頃のスタミナをとりもどしたい。
何年かかるかわからないががんばる。

高重量スクワット等で
効率的に幹を太く強くした方が
相乗的にケトルも強くなるんでないかい？

無人島に持っていくならどっち？じゃあるまいし、両方使えばいいじゃんよケトルベルもバーベルもダンベルも
ただここはケトルベルのスレだからケトルベルの話をする

筋量増＝体重増
あえて増やしたくない人もいるんだよ

もうこの流れも飽きたな

ＢＩＧ３やベントローを何年かやり続けて、一定の線に達すると肩が痛くなって中断・・・・
何年かしてまたＢＩＧ３やベントローをやって、一定の線に達すると肩が痛くなって中断・・・・
メタボに悩まされる年齢になってまたＢＩＧ３やベントローをやりはじめて、一定の線に達する前に
ケトルベルと出会えたので、バーベル、ダンベル、パワーラック、アブベンチは全部ヤフオクで
売り飛ばそうかと画策中です。
もう魅力ないし、なくても生きていける。
ケトルベルがあれば。

>>110
そりゃそうでしょ。
ケトル界のインストラクターも高重量のデッドリフトやスクワットやるときは
普通にバーベル使ってる。

ダンベルやバーベルで行うミリタリープレスは大嫌いで、ほとんどまじめにやったことないけど
ケトルベルのミリタリープレスは大好きで、メニューに取り込んで生真面目に地道にやってますｗ

首の後ろにバーを乗せるスクワットをやると、効率的に何かが得られるのだとしても、
そんなものもう要りませんし欲しくもありません。必要としてませんし、もう飽きました。
残りの人生はオーバーヘッドスクワットだけでも結構ですｗ

何か他のことをやって相乗的にケトルを強くする必要はないと思ってます。
ケトルを強くしたいからケトルを振ってるのではなく、格好よく健康的で自力とスタミナのある
カラダが欲しいから振ってるだけです。
今使ってる重量で効果があるうちは、ずっとその重量を使い続け、
効果がなくなったら渋々、嫌々、一段上の重いケトルを買います。
どんどん日々みるみるカラダが変化していってるので、それで十分ですし、
結果的に地道に強くなってくれれば、それはオマケみたいなもんです。

自分もダンベルを持ってるけど最近はケトルのみで全然使ってないわ･･

ケトルといってもスイングしかやってないけどw
24kgを両手スイングで100回
16kgを片手スイングで30回ずつを週に3日

ダンベルどころかプッシュアップバーを使った腕立てすらしてないw

ダンベルとプッシュアップバーは埃被ってるw

おいらはｹﾄﾙ以外も色々やってますね。自重のｻｰｷｯﾄ、ﾁｭｰﾌﾞ、ﾊﾝﾏｰ等！

自分もスタミナをつけてキレのある機能的な体にする為にケトルベル使ってる

ケトルベル愛用以前はダンベルや自重で見栄えのある体にしようと思ってたけど
今は見た目は二の次になってて実を取った体作りにしようかと。

正直、肉体の見た目は多少武骨になってもいいかなと思ってる

>>118
天井から吊るさない方のサンドバッグ、あれ欲しいです。
あと、マウントパンチの練習ができる床置き専用のサンドバッグも欲しい。
パワーラックは廃棄予定だけども、懸垂とディップができる簡素なスタンドは買おうかと。
本当はキックミットを持ってくれるトレーニングパートナーと防音地下室が一番欲しいんだけど・・・・

やっぱキレとスタミナだよね
むしろ俺は無骨な体の方が好きなんだけどｗ

鍛えてたら自然に体が変化してた？くらいの感じでいい

>>120
ｽﾀﾝﾄﾞﾀｲﾌﾟのｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞはやめた方が良いですよ(;^ω^)

>>121
ただ、一応自分はランニングも週に4日やってますね。

あと腹筋も。
武骨な体になっても、とは言えなるべくそれにならないようにw
ケトルベルだけだと腹回りが増えてジーンズ穿けなくなりそうなんでw

昔から続けてた腕立てに関しては正直役に立ったかどうか疑問なんですね。
自重腕立て、プッシュアップバー腕立てをやってきましたが
腕と胸が少し太くなっただけで
別に腕力やスタミナが増した実感は全然ないし

効率的で実のあるトレーニングだと思えないのが実感ですね、腕立ては。

>>120
市販のチンディップススタンドは買うのやめた方が良いよ。
あれは懸垂とディップスの機能を無理して両方つけてるからどちらもやり辛い。
俺は結局、チンスタ廃棄してパワーラック買った。

>>123
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟはﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝも豊かで素晴らしいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだと思うのですが(;^ω^)

>>124
ﾓﾘﾔさんのはなかなか良かったですよ。

あ〜ﾊﾟﾜｰﾗｯｸがあるのなら、それでﾁﾝﾆﾝｸﾞした方が安全で安定してますね。

>>123
自分も腹筋まわり（クランチとサイドベント）はやってます。
ジョギングは週２回ですが一応やってますｗ

たまに気分転換にデクラインプッシュアップやってますけど
回数多めにできるので有酸素運動になってしまってるかもｗ
腕立ては基礎体力作りっていう感じですよね・・・

あくまでも鍛錬の軸はケトルベルですけどね。

師匠はハンマー叩きは道場でやっているんですか？
自分もあれしたいけど出来る場所がないで困るんですよね・・

家の庭でやってます。

ロシアとか北米みたいな大陸で国土の広い国なら
ハンマーでタイヤ叩く場所は幾らでもありそうだけど、
国土も平地も狭い日本では公園でハンマートレやってたらいつのまにか警官10人以上に
包囲されていたとかいう経験談があるぐらい

公園でﾊﾝﾏｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは厳しいですよね。やはり自宅に庭がないと難しいですね。

ということはケトルベルで公園デビューも厳しいのか
山根塾の人たちはブログを見る限りとても楽しそうだ

>>133
ｹﾄﾙなら大丈夫だと思います。

最近の師匠のレス数ハンパねえっす

ええ、ちょっと暇になったので(=^ω^)

スイングを連続で何十回もやると心拍数が半端なく速くなるな
ダッシュを何本もやった後みたいに上がる

これって心臓には良くないよね

激しい運動自体が心臓にはよくないよ

>>137
すぐに心臓も強くなるので大丈夫ですよ。

>>138
でも心拍数上がるし汗もかなりかくからダイエット効果はあるかな?

>>11
動画の者のです。当時の体重は70kg前後です。
>>13
左肘は負傷歴があるのでまっすぐ伸ばしづらいんだ。
>>15
師匠とまちがわれるとは畏れ多いです。レス参考にさせてもらってます。

>>141
おお、どうもです。ﾌﾞﾛｸﾞをやってらっしゃるのですか？

空手は極真なんですか？

>>141
顔われてんのによく２ｃｈでレスできるな
すげーわ

顔出している奴が２ちゃんやったらいかんってことはないだろ。
顔出さないで文句つける143のほうがウザいわ。
だからおまえはニートなんだよ

>>142
プログはやってません、動画のコメント欄はあまり気にしないでください。
空手は新極真の方々と交流がありますが、私自身はフルコンの経験はほとんど
ありません。伝統空手、日拳、柔道等の経験があります。

※私は空手のチャンピオン等ではありません。そんなこと言ってませんよ！
スレ違い失礼。

文句言ってなくね

>>140
有酸素運動では年齢ごとに目安の心拍数が設定されているので調べて、
それに従って心拍数を加減して死なない程度に頑張ってください

>>145
そうなのですか！動画素晴らしいですね。これからもお互い頑張りましょう。

>>148
師匠どうもありがとうございます。これからも書き込み楽しみにしてます。
では失礼します。

ベラスケスみたいに
高重量のスイングしてる人いまっか？
やっぱりスイングが一番強くなると思うんです

ヴェラスケスがやってたのはハイプルみたいだったけど
ヘビー級のトップクラスの選手でも90kg以上はさすがに
まともにスイングするには重すぎたのかな

>>150>>151
あれはやはりﾊｲﾌﾟﾙだと思います。ﾊｲﾌﾟﾙもﾊﾞｰﾍﾞﾙよりｹﾄﾙの方がやり易いですよね。

コーチはハッキリとケトルベルスイングって言ってるよね
必要以上に腕の力使ってるのは教え方が悪いんじゃないの

>>153
おお、そうなのですか！重いせいであのようなﾌｫｰﾑになっているのかもしれませんね？

自分は腕が短く、胴体が長い、いわゆる胴長短足の体型です。
スイングをするときに、ケトルベルを振り下ろすと股間にあたりそうになります。
膝を90度近くまで曲げないと金的を打ちそうになるんですが
腰をおとしすぎるフォームはあまりよくないのでしょうか？

>>155
俺も同じような体型だけど
上体をしっかり倒しておけば膝は大して曲がらないよ
片足デッドリフトとかでフォーム固めてからやってみたら

>>156
ありがとうございます。早速試してみます。

>>122
すいません、言葉が足りなかったですね。
吊るさない方のサンドバッグは
http://www.theothersideofstrength.com/db_Sanbags.aspx
こっちのやつです。

>>123
ケトルやりはじめて、ウエストサイズが激減しました。
スイングやるたびに腹腔や肛門や尾てい骨を引き締めているので、
仮に１００回スイングすれば、いわゆる腹筋運動１００回と同じだと思い込んでいるので、
ジーパンのサイズ、減っていく方向です。
ただ、脇腹から背中よりの部分、あそこは減らないです。
ウインドミルをやりこめば変化するかな？とは思ってるんですが。。。

>>124
とりあえずパワーラックとバーベル、ダンベル、ベンチ類と、プレートツリーを
処分してしまえば、畳三畳分、家が広くなるわけですよ。
でね、そういう「誠意」を示せば、ケトルベルを１０個や１２個買い揃えても
家族の理解は得られるのかなと・・・・・ｗ

簡素なチンスタンド（要するにぶら下がり健康器）は、懸垂しないときには
洋服を架けられますし、懸垂するといっても一週間に１０レップもすれば十分だったりしてｗｗ

なんかパワーラック処分するのはもったいないような・・・
チンスタだと勢いつけての懸垂だと揺れまくって出来ないみたいだし。
バーベルスクワットやデッドとかはケトルで代用は厳しいし。
あと高重量でのスナッチやクリーンなんかもバーベルのほうが良いんでは？
現状にプラスケトルでは駄目なんだろうか？

ちなみにもし処分するなら売ってw

アンチバーベルもほどほどにね、変なの沸くから
バーベルで体痛めたのって無理なフォームだったり無理な重量扱ったからじゃないのかなぁ
重量可変式はどんどん重量上げていきたい誘惑に囚われるのかもしれない

ある程度の時間と金銭と精力を費やしたうえで出した結論だし
俺もバーベル並行派だけど趣味の範疇超えたら処分するだろうな

>>158
よかったらこちらにもどうぞ

【砂袋】サンドバッグ＆ブルガリアンバッグ【土嚢】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309144526/

>>158
おお、そっちのﾊﾞｯｸﾞでしたか！

>>160
パワーラックといいましたが、実はマルチステーションってやつなんで、
結構ウザいやつです。
http://www.wildfit.com/img-50px/300_2005.jpg
クルマで取りに来ていただけるならさしあげますが、取り説とかないんで、
分解する際の様子をビデオ撮影して、そのテープを見ながら組立て・・・・
やっぱかなり厄介ですｗ

ラットマシーンのバーを固定できるので、懸垂できなくはないんだけど、
ちょっとでも反動つけると、すぐに外れてしまいそうで怖い。
ただ、ＲＫＣスタイルのプルアップは反動を全く使わず粛々とやるタイプなので、
ぶら下がり健康器でも問題ないかと。

一応張っときますね
筋トレバッグ
http://www.fungoal.com/athlete.html

ぶら下がり健康器買うぐらいなら、この人達みたいに単管で自作した方が良いよ。
http://www.youtube.com/watch?v=PlSwFbQoMHo
http://www.youtube.com/watch?v=Jdjj_e_SjGQ

>>162
http://cart02.lolipop.jp/LA12055106/?mode=ITEM2&p_id=PR00102115553
これを買ったらスレにお邪魔させていただきます。
まだ先のことだと思うけど。

>>165
うわっ、安っ！

肉体労働者の俺にはピッタリの道具だな
でも自作した方が良さそうだ

トレーニングサンドバッグ買うならアメリカのヘンキンスのも検討に入れると良いよ。
取っ手も色々付いてて、サイズが４種類あるし、中に砂つめる袋も２サイズある。
ちなみに自分はそれ注文してて近いうちに届く予定です。

http://www.ultimatesandbagtrainingstore.com/

自分は籾袋で代用してます

>>171
こらこら(;^ω^)

噴いたｗｗｗ

40キロのダンベルで片手スナッチ出来るんだけど
このケトルってやつでやるとどんくらい難易度違う？

>>174
遠心力がかかるので、難易度があがります。

師匠は水平方向に押す力(ベンチプレス、プッシュアップetc)はどうやって鍛えています？

>>174
ケトルの扱いに馴れたら同重量のダンベルより容易に出来るようになるよ

>>176
各種ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、ﾌﾛｱﾌﾟﾚｽ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ等です。

師匠、回答ありがとうございます。
フロアプレスって寝差しのことですかね？
前からの疑問ですが、ベンチプレスって格闘技、スポーツに役に立たない(代わりに腕立てやディップスが良いとか)
と言う格闘家やアスリートがいますが実際どうなんでしょうかね？
総合とかのトップ選手はベンチプレスもやってるみたいですけど。
もしベンチプレスがあまり役に立たないとしたらベンチプレスと腕立ては似て非なる物ということですかね。

>>179
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは格闘技の役にたちますよ。

総合格闘技は誕生してまだ日の浅いスポーツなので、プロ選手として観客から金を
貰って実力を披露するだけでなく、鍛えた美しい肉体を披露する責務にもかられてると思ふ。
ただ強いだけじゃなく、肉体も美しくないとスター選手として世に問えないわけで。
美しい肉体を創り上げるという点においては、ベンチプレスのような種目は効果的だろうね。

アーノルド・シュワルツェネッガーが世に登場して爾来３０有余年、直線の円柱棒の両脇に円盤を
取り付けた器具をスポーツパフォーマンスの向上に結びつけるために沢山の研究が行われて
きたけど、結局ロシアやブルガリアや中東に古くから伝わるレジスタンストレーニング器具の方が
遥かに効果的だってことが判明してきたのは興味深い。
「一方ロシアではボールペンを用いた」ってオチのコピペみたいで。

>>180
フルコン空手だと、内受けや下段払いで胸へのパンチをよけてるヒマがあったら
大胸筋を分厚くして我慢強いカラダを作って、よけるよりも先に前に出ちゃった方が
ポイント高いですもんね。
足を上げて下段蹴りを脛ブロックすると重心バランスが変化してしまうので、
スクワットで大腿四等筋を鍛えておくのも一緒。

・・・・あ、ちがった・・・・一方ロシアでは鉛筆を使った、が正解

>>182
いや、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽは上半身の筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞといて役に立つという意味です。

まあ筋量、筋力共に向上しますから攻撃的にも防御的にも役立ちますけど。

ちなみ自分は極力打ち合いにならないように、ｽﾃｯﾌﾟやｻﾊﾞｷを使うﾌｧｲﾄｽﾀｲﾙです。

>>184
しかし師匠はフロアプレスでしょ？
ベンチプレスしてなくない？

>>185
(=ﾟωﾟ)？

>>178のメニューにベンチプレスがないのは何故？？

>>187
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使った種目をやっていないからですね。

師匠は増量する気はないんですか？
例えば、ゴウド選手みたいな
モンスターバルクなら
極真だと相当有利だと思うんですが

合戸選手は日本ﾄｯﾌﾟﾚﾍﾞﾙのﾊﾞﾙｸじゃないですか、あの領域に辿り着ける人なんてほとんどいませよ(;^ω^)

あのﾊﾞﾙｸがあれば怪物なくらい強くなれるとおもいますけど…

師匠的はムキムキのマッチョになって
ガンガン前に出るタイプでなく
エドガーみたいな、小さいけど運動量と瞬発力で圧倒する
アウトボクサータイプを目指してるんですか？

>>191
ええ、おいらはｱｳﾄﾎﾞｸｻｰﾀｲﾌﾟですよ。昔からそういうｽﾀｲﾙを目指していたので！

>ベンチプレスがあまり役に立たないとしたらベンチプレスと腕立ては似て非なる物

ベンチと腕立ては主動筋は、ほとんど同じ。
ベンチ動作はOKC、腕立て動作はCKCの違いがある。
同じ負荷ならCKCである腕立ての方が競技にはプラスになりやすい。
加重が難しい腕立てでバーベルベンチ並みの大きな負荷調整は難しいけど。

>>181
まあ、現在の大多数のアスリートはその直線の円柱棒の両脇に円盤を 
取り付けた器具をメインに使って結果を出してるけどね

円柱〜〜のくだりを今になってバーベル（ダンベル）のことだと気づいたｗ
てっきりなんかストロングマンとかで使うようなでっかい柱みたいなのを
持ち上げたりほうり投げるようなもんだと

皆は腕立てはどんなやり方でやってますか?

高速で下げ上げしてるのか、下げ2秒・上げ2秒みたいな感じで一回一回を丁寧にやっているのか

>>196
上げも下げも１秒はかけてる
高速ではないと思うが、そんなにゆっくりでもない

>>197
下げた時に静止してから上げますか?

>>198
一応、止めてるよ

ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟですね。

サンドバッグ関連の動画を物色していたら、気になるものを発見。
http://www.youtube.com/watch?v=moD2YpAt5-c
Prpblem Solving KB Snatch

>>201
実質２分の動画でケトルベルに触れもせずに１分半もしゃべり続けるとか信じられない
どうせ試技部分まで飛ばすけどさ

>>201
ケトルの握りが独特だね
これが普通？

独特だと判別できるなら
普通でないことくらいわかるはず

>>204
そうなのか
いや、俺の感覚が正しいか知りたかった

ケトルは身近にやってる人がいないから
独学でやってきてるから基本を知らんのよね

How to avoid banging your wrist in Kettlebell Snatch-Steve Cotter
ttp://www.youtube.com/watch?v=bkeWDzUMVZI&feature=related

俺はこのやり方でやってる

その動画見る限りダンベルスナッチと比べてパワー養成には向いてないみたいだな

>>207
Steve Cotter Kettlebell Dead Postion Snatch Instructional
ttp://www.youtube.com/watch?v=obpGlXe3pnk

そういう目的ならこっちのほうがいいかも

あ、それはダンベルスナッチの動きだな
ちゃんとダイナミックに全身動員してる

やったこともないのに
ネット動画を見た感想だけで、やったことのある事とない事の比較に関する結論を
勝手に決め付けてる奴に
パワー養成は向いてないと思う（笑）

>>208
やっぱりｽﾃｨｰﾌﾞｺｯﾀｰは凄いからだしてますね(;ﾟωﾟ)

コッターのオリジナル種目の多彩さには感心するね
この人何でも出来る万能タイプだよね

一回ごと床に置く動画のスナッチはデッドスナッチとかパワースナッチと言らしい。
何でも連続動作中のスナッチに比べて初動負荷が３５％増大になるって話し。
瞬発力強化にいいらしいよ。
ダウンは床にスムーズに置くため自然とストレートに下ろすGSスタイルになるので、その分負荷は減じる。

自分も試しにこのスナッチやってみたけど上手くいかないのでクリーンをやってる。（ハムに効いてくる）

持久力（心肺機能）強化には普通のハードスタイルスナッチの方が向いてるね

おいらもｽｳｨﾝｸﾞｽﾅｯﾁとﾊﾟﾜｰｽﾅｯﾁの両方やってます。

師匠には頭が下がります。

>>210
俺の感想は当たってたようだぞニワカ君

デッドスナッチって言葉がでてきたんで誰か教えて

デッドスナッチって完全に床に落ちてる状態から
全力でスナッチなの？

それともちょっとケトルを浮かせた状態から全力でスナッチなの？

>>216
床に置いた状態からです。

>>217
師匠ありがとう
まったくデッドの状態からなんだね。
腰いわしそうなんで、ちょこんと引いてからスナッチしてました

オマイラはケトルベルだけのトレーニングにどのくらい時間かけてる？

うんこ時間

>>218オレっちは持ち上げはしないけど、
一旦ケトルの抵抗をケツと背中に入れてから挙げマッスル

>>221
こらこら、しかも何言ってるのかわからないですよ(;^ω^)

今までデットスナッチやってたけど
スイングスナッチって結果的にスイングの延長版みたいなかんじ？
デットスナッチとスイングやったらスイングスナッチはいらんかな？
おしえて！師匠！

今日、サスケやるんだね

ケトルベルはダイエット向きですか？

>>223
おいらも自分の体を使って研究中なので両方やってます。

>>225
普通のｳｴｲﾄもｹﾄﾙもﾀﾞｲｴｯﾄに向いていますよ。

キモイ顔文字
チビの体験談など不要
雑魚の経験なんざ知るかよ
テコンドー出身のチョン空手さんよ

チョンｗチョンｗチョン空手
チョンチョンチョンチョンチョン空手

　　 　　　 　　 　　∩＿
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　　　　/ﾆＹﾆヽ　 |　　 |
　　　　/（ ﾟ )( ﾟ ）ヽ !　　 !
　 　／::::⌒｀´⌒::::＼　　/
　　|　,-）＿＿＿（-、|／ 　こいつ最高にアホｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　| l　　 |-┬-|　　l |
　　 ＼ 　 `ー'´ 　 ／
　　／ ＿＿　 　　 |
　　(＿＿＿）　　　/

>>227-228止めんか！オレっちだと思われるだろ

名前：太字はコピペの証拠

ケトルベルのスイングだけでマラソンを完走できる体力がつくんでしょうか？

ケトルベルのスイングしかしない理由が気になる

>>232
総合体力、心肺機能が向上しても脚（特に膝下、足首）の耐緩衝、持久力は
実際に走ってないと対応できない。

>>232
パベルサッソーリンが言うにはケトルベルトレーニングのみで
いきなりフルマラソンの大会出て完走したってエピソードがあるらしいよ。

>>227
粘着すんなよキモイ

多分、この人かな？初マラソンで完走。

http://www.powerathletesmag.com/pages/kbsmarathons.htm
Kettlebells and Marathons　by Steve Knapstein, RKC

初心者ですがこれ二つ1セットで買ったほうがいいんですか？
あとケトルベルのメーカーの違いがよくわからないのですが
おすすめありますか

>>235
ケトルのみでも可能なのは若いって条件つくとおもう
28ぐらいまでじゃないか？

>>238
一つで十分
オススメはゼビオの15kg　一番安いし

ケトルベル16kg買ったけど体重計で計ったら15kgなんだけど･･

ケトルベルで±1kg程度は誤差の範囲

1�sの誤差はさすがに不良品レベル

1pood=16.38kgだから16kgはあって欲しい
多いのはいいけど少ないのは損した気分

ケトルベルも色んなメーカーが出してるけど
天山のケトルベルってどうなんですか？

24キロでスナッチ12回出来るようになったから32キロ勝ったほうがいい？

別にスナッチ何回できからこの重さを買うってのはないよ。
ただ24キロ12回なら32キロでスナッチは…

＞ 245

最近の４センチの取っ手が太いかどうかはいろいろ意見があると思うが、玉と取っての間が狭いやね。
経営者が頑固で「玉と取っての間をもっと広げたらどうか？」という意見は取り上げない、というか、「この形状のほうが良い」というに人間を信頼しすぎなのではないかな。
おかげで、半額で処分する羽目になったしまったようだね。

＞ 245

あ、天山は買いかどうか、いう話だった。
今の値段だったら１６Ｋｇまでだったらリーズナブルだろう。というのは、この重量だったら鉄球と取っての狭さの弊害はあまりないから。
しかし、２４Ｋｇくらいになると狭すぎて扱いにくいと思う、というか実際に扱いにくい。

>>246
当分必要ない。

このスレの住人って若いの？

俺は33の中年だけど・・

俺は２６

俺28

ケトルは日本では歴史が浅くヒョードルが使ってる（と言う触れこみ）、使える力ｗとか
ミーハーな宣伝されてるし、比較的年齢層は若そうだね

>>253
アレキが投げてるのは見たｗ

ケトルの日本の指導者は何故か読んでるだけで憂鬱になる文章書く人が多いから若い子少ないと思う

>>255
そう？
そんな人いる？

持って回ったようなM下さんはともかく、ケトルベル俊ちゃんはそんなことないでしょ
てか一時期叩かれたKobaはブログ止めたんか？

http://www.dennisrogers.net/dynamicfiles/userpics/577.jpg
こんな画像見付けたけど何キロだろうねこれ

>>258
オッサンの体型からして
そんなに重くなさそうだなｗ

>>246
買いたければ買えばいい、スイングして重さに前腕を慣らしておくのもいい
デッドやローにも使える、無理してスナッチしようとしてどうなっても知らないが

バーベルトレよりケトルベルトレの方が楽しい

>>247>>250

マジか・・・

28キロすら必要ないかな？


24が何回出来たら32に行けるんだろう

何を目指してるかによるだろ
重量挙げたいだけならどんどん重いの買えばいいし
総合的な体力が欲しいならシークレットサービスのスナッチテストのレベル
(24kgで10分間200回)目指すのもいい

>>257
M下さんのブログも良いと思うが
何で憂鬱になるの？

憂鬱にはならないけど、最近のブログだと、「非課税」ってイミフだった。
あれはいったいどういう意味？

>>264
俺ぁ「持って回ったような」とは書いたけど、憂鬱になるなんて書いてないけど？

別に嫌なら読まなきゃいいじゃんｗ
無料の個人のブログなんだから

憂鬱になるブログなら若い子が少ないのか？
話のつながりがわからん

Mの文章はこれからも変わらないだろ

非課税とかいってるのは、トレーニングはいくらやっても
何もマイナスがないからどんどんやれということだと思われ
所得税だったら累進課税で稼いだら税率上がるけど
トレーニングはそんなことないもんね

ただ、ギレボイの人をディスるような記事を書くのは反対

レッスンで見かけたであろう、未熟な人をブログ記事でさらし上げるのも反対

Mは性格悪いよ

見てさあトレやるぞぉみたいな気分になるblogじゃないわな

IVANKOのケトルなら品質が凄く高いだろうと思って
試しに16kg買って重さ測ったら15,8kgだった。
IVANKOは競技用以外のウエイトでも重量誤差±2%以内を謳ってるし、
実際200グラムなら1,25%と言うほとんど問題無い微細な違いだが
16kgオーバーならともかく足りないのは、やはりどうも気分が良くない。

ギレボイすごいと思うけどなー
女の子がスナッチ24kgで数百回やってたり
フォーム真似しても俺はできん・・・

やっぱそういう事ってあるのか
俺のコーナンで買った、糞ダンベルは大丈夫だろうかｗ

俺のマーシャルワールドは約16.1だった
まだマシなほうか・・・

>>271
ほんとうかよ？
ソースは？

ゴメン24kgでは120回ちょっとだった
16kgで10分間262回だったよ
http://www.youtube.com/watch?v=ROGTMWiOuwA
前スレで出てた動画ね

>>275
すげえ美人だな
横のね〜ちゃんは巨乳だしｗ

WKC（AKC）とRKCの目的の違いを理解した上でのレスをしないと
混同してハンパなスタイルでトレする人が出てこないとも限らないから
ケトル未経験或いは浅い人たちの事も考えてレスしましょう。お互いに

みんな理解していると思うしみんな断って書き込んでるじゃない？
少なくとも前スレ後半から今までそんなレスはなかった

足に負担かけないトレない？
右足の甲を怪我してて完治してないんだけど暇で暇で・・

怪我する前はスイング中心でスナッチもやってて
それ以外の種目はあまり知らない

バッサリやめて
懸垂オンリーでもいいじゃない？

>>280
チンニングとか片足プッシュアップとかやってるけど
なんかもう飽きてきたんだよ・・・・

ケトルやりたーい！

>>279
反動を使う種目は足使うからね
怪我の程度にもよるけどテーピングでごまかせないくらいの痛み？
それだったら痛みが引くまでやらないほうが良いね

>>282
第5中足骨骨折・・ヒビって感じかな
一日２ちゃんとかゲームだから発狂しそうｗ

>>283
いわゆる足小指の延長部か
サッカー選手が疲労骨折する場所だね
無理して長引かせるより完治するのを待つべきだね

>>284
了解・・もう少し我慢するよ

>>275
すげーな
ウェイトリフティングの選手か何かかな？
24キロでスナッチは日本の女なら一回すら全く無理不可能なレベルだろ

>>286
中井りんだったら一回なら可能性ある

>>279
シーテッドミリタリープレス、シーテッドスイング、シーテッドスナッチ、以下略
ピストル、ワンレッグデッドリフト、ワンレッグスイング、ワンレッグスナッチ、以下略
シーテッド種目とワンレッグ種目を中心に怪我の状態に合わせて工夫して
空いてる手でテーブルや壁を押さえてバランスをとるといい
怪我してる部分以外はトレーニングした方がいい
血の巡りを良くすることはもちろん、成長ホルモンが分泌されると
怪我の治りが早まるとどこかで読んだ

>>270
品質とか値段はあんまり関係なさそうだよ。
ロシアンの24kgニ個あるから、計ってみたらそれぞれ23.6kgと24kgだったよ。

>>3のリンクのJKSの激安競技用16kgを計ったら16kgピッタリだったし。
多分運なんじゃないかなーって思う

天山の24キロは計ったら25.5キロあったんだが。

医者でも無い人間が実際に骨折してる人に対して
無責任にトレーニングを勧めるとは恐れ入りました。

>>291みたいな馬鹿な奴初めてみたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ケトルスナッチやり終えるとスポーツに似た爽快感がある

>>289
競技用は競技用だから16kgぴったりである必要があるから16kgぴったりなんだよ
重さの正確性を求めるなら迷わず競技用だけを買うことをお奨めする

>>275
きれいな顔と細身の体で凄いと思う、他のケトルの女子選手と比べても圧倒的な力の
差を感じるし。
>>286
女は勿論だが、鍛えてない日本人の男なら24キロスナッチを１回もできない奴多い
と思う。

>>275
その子って特別ゴツイようには見えないけど
どっからパワー出してるわけ？

俺、絶対こんなにできないわ

GSケトルはサイズを32kgベースにして重量調整してると
知らなかったから初めて見た時は女の子が32kgをまるで
半分ぐらいの重さのように軽々振り回してると驚愕したよ

　　　　　　※このスレッドはただ今から、韓流になりかわり


　　　　ロシアン流を流行らせる前線基地スレッドになりました。


　　　　　　　ご理解していただきどうもありがとうございます。

>>298
楽しんでる？

>>299
楽しんでますって。

いつのまにかイサミからラバーの無い新型ケトルが出てるね。24kgまでしかないが
http://isamishop.com/index.php?act=itemdetail&item_id=bl-3

イサミの新型ケトル、いい形だね〜。
決定版だね。

16キロのケトルに慣れてきて
いきなり24キロは飛びすぎかな・・・
途中の20キロとかも買うべきなのか・・・

みなさんはどんな感じで買い足していきましたか？
自分は高重量を扱う事を目標としていません。
ある程度の刺激や難しさを追っていく過程で
買い足すべき時期が来たのかな〜という感じです。

16の次は２４でいいだろ。
俺は２０買ったけど後悔した。
金と場所があるなら２０買おうが好きにしろ

>>303
筋力が余ってる人は別にして２４ｋｇ攻略に２０ｋｇは必要だよ
２４使うようになってもタルイ日は１６，２０はリカバリーにもなるし

ただでさえ細かい負荷の調整が出来ないから4キロ刻みで買った方がいい
16と24じゃ全然重さが違い過ぎて
下手したらマトモにトレーニングにならない

１６ｋｇから２４ｋｇに行ったがかなり重いな
俺がトレーニング初心者というのもあるが・・

>>303
24キロからスタートした、24キロと32キロしか持っていない。
間の28キロは買わなくてよかったと思ってるが、16キロとか20キﾛ
は金に余裕があれば今からでも買ってもいいかなと思っている。

>>303
16kgから32kgに移行したけどスイングとかクリーンとかスクワットとか
比較的高重量を扱いやすい種目からやり込んでいけば別に問題無いよ。
細かい重量調整したいときはダンベル、バーベルでも使えば良いし。

みなさん、返信ありがとうございます。
ちょっと考えてから決めたいと思います。

>>301
ずいぶん安くなったなあ。
此が適正価格なんだろうけど。

もし、１６キロでスナッチ２０回くらいしか出来ないのに一気に２４キロにしたら後悔する事になる

１６キロで軽々５０回以上スナッチしているのなら一気に２４キロでいい

中古で見つけた３２ｋｇ×２個を９千円で衝動買い。

当初はあまりの重さと扱いにくさに四苦八苦したが、
慣れた今では、暇があれば部屋でブンブン振り回してる。

ワンハンドスイング（５０回程度）とスナッチ（１５回程度）しかしないが、
背筋と肩まわり、二頭筋がすごく発達した。
あと連続で行えば、短期間で一気に心拍数が最高値まで上昇するのでとてもよい
全身運動にもなる。

ワンハンドローイングやショルダープレス、１００均で買った鉄の棒を挿して、
アームカールも行えるので買って正解だったと思う。

ケトルは２個ペア同時に買う方が良いと思う。

32kgダブルで9000円って素晴らしい買い物だな

>>313
安いね。できればメーカーとかをきぼんぬ。
間違ってもローレット加工はないよね？

腕立ては最近全然やってないな
腹筋はフィットネスローラー使ってやってるけど、これは腕や胸にも結構効くんだよね

下腹部はどうやって鍛えてる？

〇ッ〇ス

一部分に効かせるって狙いはないなあ
そういうトレではない気がする

>>313
そのスイングとスナッチの回数は一セットでこなす回数？
それとも合計回数？

ケトルベルやばい

バク転が出来るようになったしブルースリーがよくやるバックからの前転？も出来るようになった
身体能力アップしたわー

>>316
メーカーはALEXと書いてある。ローレット加工あり。

中古で使い込まれてるせいか、結構ツルツルになってて気にならない。
それでも掌にガチガチのタコができてます。

>>321
ワンハンドスイングは左右２５回を持ち替えて連続５０回で。
スナッチは片手で連続１５回。

気が向いたらレップ数を少しづつ増やして負荷を上げてる。

>>311
ロシアンも円高記録更新中の今輸入すれば一昔前よりかなり安くなるだろうね。

ロシアン、どこで買うのがおすすめ？
M下さんとこ？

オススメと言うか日本でロシアン売ってるのはタイケイさんのサイトと
↓ここぐらいしかないんじゃないの
http://energetyx.com/jpshop.html
このサイトの在日イギリス人はインディアンクラブの資格？も持ってるみたいだね

>>323
前の人がヤスリかけたんじゃないかな

>>326
あとはテンプレのここか
> ケトル売買掲示板：ttp://bbs6.aimix-z.com/gbbs.cgi?room=kettle
それともオークションに放流されるのを気長に待つか

>>326
500gのインディアンクラブで6000円か・・・
ワインの瓶に水入れて振ってた方がいいな

>>328
ガラス瓶は危険だよ
子供用の野球プラバットのグリップの底に穴を開けて
乾燥した砂を入れてコーキングとテープで塞ぐ
約４ｋｇのバットが出来上がる。材料はホムセンでＯＫ

ケトルベル＆プルアップワークショップ
2011年11月6日（日）　新宿村スタジオ　本館11スタジオ
東京都新宿区北新宿２−１−８
http://www.shinjukumura.co.jp/
13：00〜16：00
費用：
1名様につき13,000円

誰さんが教えてくれるのですか？(~○~;)

>>326
ここでも売ってるよ
ttp://www.animalnetwork.jp/shop/index.html

ドラゴンドアのデストリビュータはＭさんだから委託じゃないか

天山の32キロ。２ヶ月使ってきたが、32キロにしてはどうも重い。
計ってみたら33.9キロあったわ。
まあ、重いほうが鍛えられるから、得した気分だが重量アバウト過ぎだろ。

ダブルの場合、片方が1kg以上重いか軽かったら
微妙に筋力バランスを崩しそうで怖いね

後々２４、２８ｋｇとあげていき、２つセットで買おうと思っていますが
テンプレのIVANKOかマーシャルワールドで迷っています。
IVANKOのほうが値段高めですが違いはなんですか。

両方のベル試した事ある人いないんじゃないかな・・・

黒酢や木の実やにんにくやしょうがが回復に効くんじゃなかったのかよ
回復できる分しか強くなれないんだよな？
だったら食べるものが強さに影響してるだろうが？
食べ物が強さに影響しない？？
はぁ、また矛盾矛盾

いきなり何を言ってるんだ？

>>批判の為の批判、一部分だけを抜き出して全体を敢えて無視する
まるで左翼主義者が得意とする論法の影響を受けた方のようだ。

>>338
ラップみたいだなｗ

黒酢や木の実やにんにくやしょうがが回復に効くんじゃなかったのかYO
回復できる分しか強くなれないんだYO na-
だったら食べるものが強さに影響してるだろうが？
食べ物が強さに影響しない？？
はぁ、また矛盾矛盾

フジテレビデモ花王デモ要チェック

まともな批判したいならせめて具体的におかしいと思うところを引用して批判してくれないと
意味が分からないよ

足の骨折でケトル振ってなかったけど
やっと復帰できたぜ

やっぱりスナッチは気持ちいいわ

質問です

24kgケトルベルを両手スイング100回を週に3日やるだけでも効果あるでしょうか？

>>346
なんの効果が出るかはともかく、体はそれなりに酷使されると思います。

スイングを高回数やり込めば、とりあえず心肺機能が上がり、
全身協調性が高まり、体脂肪が減少する効果は得られると思うよ

現時点で24kgケトルベルでスイング100回を週に3回できているのであれば
それを継続することでそれができるだけの身体能力だけが維持される

よくわからないのは種目名を知っててそのやり方も知っているのに
その効果がわからないという質問が来ること

つーか自分で考えて〜したら〜が良くなった(気がする)って報告ならわかるんだが
〜したら〜なりますか？馬鹿らしいわ
まずやって来い。んで良かった悪かった報告しての方がアドバイスしやすいんじゃね？
どこが種目の相性悪いやら次の回数重さやら

やらないし考えないからクソガリはクソガリのままなんですね

>>346
色んな効果があると思う

心肺機能向上
脂肪燃焼
肩や手首、腰まわり強化
把持力アップ

「毎日腕立て伏せ、腹筋、自重スクワットを３０回ずつやったらどれだけ痩せますか？」
みたいな質問、ダイエット板に充満してるぜ。
自分でやる前に他人に質問して、体験をせずに「情報」「知識」として蓄える。
何もせずに「情報の交換」（笑）
愚か者のやることだ。

事前に知識を得ようとするのは良いんだよ。
安易な質問しないで、まず自分で調べるなら

>>346
ケトル歴2ヵ月半。
ケトルベルの基礎はスイングとトルコ式ゲットアップだと聞いたので
この二種目を集中してやってきた。
トルコ式ゲットアップ 24キロ 左右10回
ワンハンドスイング 32キロ 左右100回
を週三回。
効果はスタミナが結構ついた。肉体労働だけど連日10時間働いても
それほど疲れなくなった。
前腕が太くなり、冬物ジャケットの袖がきつくなった。
足も太くなった。
でも、全体的にはそれほどカッコいい肉体にはなっていない。
痩せた感じはないかな。

スイングやって腰が痛くなるのはフォームがやはり悪いせいなのかな？
デッドリフトでは痛くなることは無かったんだが。
自分としては背中を丸めない、反らさないという基本は意識してやってるつもりなんだけどね。

>>356
呼吸は？腹圧かけてる？
1回携帯のカメラで動画撮って検証してみたらいい

痛みを放置しながら騙し騙しトレーニング続けるって信じられないな
痛みで筋肉が硬直してさらに痛みの原因になるし
痛む部分をかばって他の部分も怪我しやすくなる

自分も最近スイングをやって腰をちょっと痛めましたね。だから今はゲットアップ
をたくさんやってますね、やりすぎて右ひじが痛いですが。あと、やはり呼吸が
大事なんでしょうね。振り下ろしたときに鼻で鋭く吸うんでしたかね。

ゲットアップの教科書のような動画はないですかね
スイングやクリーンジャーク等より、複雑ですよね・・

http://www.youtube.com/user/kettlebellinjapan#p/u/0/JZpP7pS3FnU
44キロのゲットアップ凄いですね。

打倒！フジテレビ＆電通！
体を鍛えまくっていつか倒すぜ！
さぁケトルベルがんばろう！

スナッチの時にできる前腕の痣が痛いｗ
どうやって耐えれば良い？

お金を出して正しいスナッチの方法を学べば良い

正しいフォームでスナッチしてたらアザなんてできない
耐える耐えないの話じゃない

スナッチ初日・重量変更等なら触れても痛くない位の軽いあざできるけど
それはただのテクニック不足

まあいいや自分で調べるわ

腕を真上に振り上げてないだけだろ
だから前腕でケトルの重量受け止めてアザになる
肩関節固いやつは真上に上げてるつもりでもハイルヒットラーになってるのがよくある

動画撮るなり鏡見るなりして矯正しろ　

>>206とか>>275の動画見たらいいと思う
>>275は最後のほうにスローで映してくれてる

>>２７５の動画は自分的には全然参考にならない

>>362
俺も最初は痣になってたよ
１週間もすれば筋力がついて正しいフォームでやれるようになる
そうすれば、痣はできないよ

まあ、ケトルベルのスナッチとジャークを専門にやってる
GSのリフターはリストバンドで保護してる人も結構いるけどね

上の方でIVANKOケトルの話があったからネットで検索かけてみた
バーベルプレートだとVAが斜字体になってるんだけどケトルベルのはなってない
製造元っぽい ivankobarbell.com を見てもプロダクツに載ってない
別個にケトルベルを作ってるIVANKOのグループ企業があるなら問題ない
英語で検索かけてもRAKUTENしかでてこない
思いつきでELEIKOで検索かけたらこれがまぁIVANKOケトルと瓜二つの形
この形のELEIKOケトルは逆にイギリスぐらいでしか売ってない模様

推論：IVANKOを扱ってる日本の会社がELEIKOのケトルベル作ってる工場に
ロゴだけ変えてIVANKOのケトルベルを作らせてる(鹿のおっさんのところみたいに)
問題はIVANKO本社はこれを承知してるのかってところ

ホントのところどうなってるか知ってる人いたら教えてくださいな
ちなみにIVANKOはアイヴァンコと読む、さっき知った

天山クラッシックケトルベルも非常によく似た形のをイギリスのサイトで見かけた
これもどっちが便乗してんのかなって思うんだけど
自分のところで企画からやってんだったらいままで散々太い太いといわれてた
ハンドル形状もいじることができたはず、
売れてんだからあえていじる必要もなかったというのが正解であってほしいところ

出回ってるケトルベルの９０%は台湾メーカーの中国工場で作られてる物でしょ
ロゴ、カラーを注文に応じて変えてるぐらい

>>372
それで正解だと思うよ。過去ログにも似たような指摘があったけど。
ロシアンも確かドラゴンドアを通さず直接中国の工場から
日本に輸入して安く販売する話があったらしいね

>>373
そういえば格闘家のバダハリがオランダで使ってるケトルベルがどう見ても天山だった

>>375
ドラゴンドア社のロシアンが欲しければ正規ルートで買うしかないでしょ
こういうのはお布施みたいなものだと思って
でもイヴァンコケトルは違うな、おそらく違う
何でこう中途半端なことをするかな…

>>375
思い出した。あったねそんな話。
でもロシアンとは言わず
結局売買掲示板が荒れて終わった記憶だけど

32kgのスナッチに移行して良い基準って何かありますか？
例えば24,あるいは28kgでのスナッチが何回くらい出来るようになったら移行しても良いとか。
自分は今24kgで右30回左25回、28kgで右17回左13回ほどですがまだ早いでしょうか？

前に同じ質問した人？
「とにかく一刻も早く32kgでスナッチできるようになりたい！」のであったあらば
24、28など買わずにバーベルやダンベルのウエイトトレで身体作った方が早いんじゃないか
逆にいきなり32kg買ってデッドリフトやスイングなどのできる種目から積み上げていって
最終的にスナッチできるようになった人もいるみたいだし

ともかく自分で「いける！」と思ったら挑戦したらいいじゃないの
そういう勘所を養うのはとても重要
他にもいろいろアドヴァイスなり何なりしてくれる書き込みがあるだろうけど
決めるのは自分だし失敗して怪我するのも自分だからね

挑戦した重量に見合った体になるだろう

十分移行できるとおもいます

肩脱臼した後、億劫になって１年くらいトレしてなかったけどスレ見てたらヤル気でた！今日からまた頑張る。
表示されてる重量より軽いケトルベルが気になる人は缶スプレーで塗ればいいよ。
1kgも軽かったらダメだと思うけど、数百グラムならなんとかなるよ。ハンドル部分は塗らないほうがいい。
ツルッツルになって手の平痛いし塗装もすぐ剥げる。鉄球部分なら1年以上使っても塗装ハゲはなかったよ。

何やって脱臼したのか
気になるんだが

バイクで転んだんだ。トレ中とか競技中じゃないよ。なんかショボくてスマソ
どーでもいいことだけど、肩の脱臼率
1位→バイクで転倒(郵便配達員が結構多い)
2位→スノボー
3位→柔道等コンタクトスポーツ
と聞きました。意外だったよ

バイク乗りたいけどトレーニングと並行させるのは厳しいな

一回の転倒で半年の努力が水の泡なんて事になるかもしれんし・・

結構レベル高いぞ
http://www.youtube.com/watch?v=gZL8J4QcXWs

>>386
そりゃ、重いもの持ってクネクネしてりゃフィトネスになるだろうがヤダ。

みんなは毎日ケトルトレやってるの？

>>386
滅茶苦茶おもしろいね。格闘技専用トレ。
さっそくチャンネル登録しちゃったよ

>>386
俺、こういうの好きｗ

>>388
俺は週３ケトル週３懸垂

ケトルベル以外にジョギングはやらないの？

>>385
バイクに乗せて目的地まで行ってすれば一石二鳥
数ヶ月もすればあら不思議、内転筋が鍛えられてニーグリップが上手くなってるのを実感できる

>>392
水泳と縄跳びやってる
ジョギングはやらない

>>388
毎日やってるけど、無理はしない

自重と軽めのウエイトもやってる
あと週2回だけどジョギングも

初心者です。全身鍛えるには何をやればいいですか？

スイング・TGU

ＴＧＵってなんですか？質問ばかりですみません。

「ＴＧＵ　kettlebell」　で検索すると吉。

ターキッシュゲットアップ…複雑でよくわからないです

TGU、ウェイトを頭上に掲げたまま立ったり寝たりするだけなのに
なんで複雑でわからないっていう人が多いんだろう？
確かに手順は多くて1回分が長いからめんどくさいかもしれないけど
それは複雑ではないと思う

まーやってみりゃわかる

ありがとうございます。友達に借りてスイングやったんですけどめちゃめちゃ効いたんで今日発注しました。これから強くなるのでよろしくお願いします。

スイングって背筋をピンと真っ直ぐにしてやっても
やり終えた後は結構腰が痛くならない？

それは腰を突き出しちゃってるんだと思う
そうならないように尻を閉めるって表現
使うんだろうし

>>392
高回数のスイング、スナッチやって、わざわざジョグまでやる必要はある？

足立さんて人の本読むとケトルベルは毎日やるべきと書いてあるけど
スイングだけならともかく、何種類も毎日やり続けるなんて時間的にも無理だよ･･

ロシアンパワーでは毎日やってもいいのは負荷の少ない初級編で
ケトルベルや反動をつけた加重懸垂、ディップスを高回数高セットやる上級編は
格闘技の練習の無い日に行うとか説明されてなかった？

オフの日でも軽めのスイングだけはやるとか、なんかしら毎日やったほうがいいと思う。

>>403
痛みの種類によると思う
筋肉を正しく使った筋疲労から来る痛みなら心配しなくていいと思う
神経系のヤバイ痛みなら病院行った方がいいと思う

人によって「背骨をピンと真っ直ぐに」するという動作が
腰を反った状態、背骨の湾曲をより強調するように上下に押し縮める動作になる人がいる
その状態でケトルベルを振るのは大変に危険だと思う
要は腹圧をかけてくれ腹圧は大事だよってことなんだけども
腹筋で内臓を前後左右から締め上げると上下方向に圧を逃がそうとする
それが背骨だけに負荷を集中させず体幹全体で重量を支えることになる
スイングしたあとに腰の奥がイライラしたり重だるくなるという人はちょっと注意してみて欲しい

ごめん、やっぱりまだ長すぎだ、半分くらいには縮めたんだけども
言いたいことを短く端的に表現するって難しい

詳細はわからんがUP無しとか重量に負けてるとかの理由も否定できない。

>>409
俺も変なフォームでスウィングしてたら、反り腰になった
腹筋を引き締めないとな

>>386
どういう意図でやってるのか不明だが
スパーリング前のUP程度のもんだろうな
人間の体重より遥かに軽いし、ケトルに反発力も踏ん張る力もないし
一見もっともらしいがUP或いはスパーリング相手がいない時の
コンディショニングトレ以上のものでは無いな
稽古相手がいるなら特に必要のない動作。

ケトルはやはりベーシックな種目を追求するべきだと思う

>>413
格闘技やったことないなら口出すなよ。
大人しくケトルだけ振って自己満足してろよカス

基地無視透明

ケトル持って基本動作やってるだけじゃん

稽古相手いれば基本動作やらなくていいなんて言うのは
私は素人ですと告白してるのと同じだよｗ

>>416
柔術立ちをしらないんでしょ。反論できないで逃げたID:R72rzrnOとかいう
格闘技素人のくせに口を出す引きこもりケトル馬鹿は。

ボクサーはなんで腐るほどシャドーをするのかとか理解できないんだろうなｗ
柔道部だって嫌になるほどエビやらされるのに

このスレでバーベルとかウエイトうんぬん語ると「スレ違いだうぜー」
でもケトルオタが未経験の格闘技をしたり顔で語るのはかまわないってか？
そんなんだからケトル自体馬鹿にされるんだよｗ

俺はスクワット２３０KGできる
いよいよケトルデビューしたんだが
４０ダブルスイングめちゃ重いね
９回しか出来ん勝った

２ちゃんねるは、名無しの糞ニートが妄想を書く場所ではないから
出ていけ
邪魔

ケトルは軽いのは意味ないよ
やはりズシリと重いものを
必死こいて１０回２０回やることに意味がある

やり始めたばかりの奴にんな事言われてもなぁ

やってもいない奴、ケトルの５〜６個も買えない貧乏人に
こんな事言われてもなぁ

アスリートじゃないなら重量は軽くても良い気がする
歳食った時にボロボロになりそうだもん

ここの人は８０キロのスイングできんの？

>>424
出来ますよ。

>>424
無理
てか目指す気もないなあ

師匠はその気になればMAXで何回くらいできるんですか？
あと、可動域はやはりアゴくらいまで上げた方がいいんですかね
どうしてます？

>>427
回数を数えたことが無いので、今度何回できるか挑戦してみます。

高さは腕が地面と水平になるくらいまででやってますね。

http://www.youtube.com/watch?v=pjOoNK8heqE&feature=related&hd=1
すげえ怪力。

>>424
俺は80kgケトルなんて見たことすらない。
そもそも40kgをダブルで持ってる人自体あんまりいないんじゃないの？

>>429
パワーだけじゃなくて体型もカッコいいね。
高重量が得意な人は大抵バルク優先のアンコ型が多いのに

>>429
むぅ、後ろに映ってるｼﾞｬｯｷは…

しかし、この方は凄いですね。

http://i.ytimg.com/vi/DVCDFxCDSdc/0.jpg
>>429の人って、もしかしてこの人？
ロンゲすぎてキモイと思ってたけど髪切ったら結構ｲｹﾒﾝだな

>>425
片手で８０キロ？？

>>434
違います。40ｷﾛをﾀﾞﾌﾞﾙです。

ツベでケトルベルの動画見ると太め体型の人が多い･･

ワンハンドスイングの正しいフォームの動画ってないですかね？
普段両手スイングやってるんだけどそろそろワンハンドでやりたいと思って･･

いつも思うんだけどケトルのフォームって人によって結構違くね？
スナッチとか見てると特にそう思う
スイングはある程度共通してる気がするけど

>>437
ようつべ漁ってurlいくつかココに貼って
どれが良さそう？ここの人に聞いてみたら？

>>437
RKCでもIKFFでもインストラクタ資格持ってる人がアップした動画なら何でもいいんじゃないの
あとは好みでしょ、個人的にはフィル・スカリトを推しとく
ttp://www.youtube.com/watch?v=1QhUANWllOc
この動画だけじゃなくてこの人の動画を一通り全部見るといい
1つの動画でけでは説明されなかった部分が別の動画で説明されていたりする
この人じゃなくてもいいからお気に入りのインストラクタを見つけて動画をとりあえず全部見たらいい
折に触れて何度も見返す、前に見たときには気づかなかった発見がある

スナッチって自分でうまくできてるつもりでも
動画で確認しないとわからないよね。
俺、オーバーヘッドポジションの状態の時
肘曲がってた。
思いっきり真っ直ぐに腕伸ばすでちょうどいい感じ

>>440
Thanks

この人のワンハンドスイングフォームって両手を片手に変えただけでフォームは変わらないんだね

足立氏のワンハンドスイングフォームと全然違うw

ロシアンパワーに載ってるスイングは足立と言う人が勝手にそう呼んでるだけで
他にやってる人はケトル界にはいないでしょ

>>440
この人のスナッチとかハイプルは綺麗だよね。
スイングもキレがあるというか。

>>437
片手スイング動画じゃないけど
今後のモチべアップのために観てみてください
http://www.youtube.com/watch?v=1u0RVFpRNKU

>>442
この人の、というかそれはおそらくみんなそうやってると思う
いろんな人の動画を見てみることをお奨めする
つべで「swing」で検索して片っ端からね

自分はロシアンパワー養成法は読んだことがないから
その足立氏の人のフォームがどんなのかは知らないけど

【11月6日】フジテレビ偏向報道問題周知デモ【告知】
http://www.youtube.com/watch?v=ClWA99Ov3T4

>>436
だよなぁ
何か魅力的な体をしてる人がいない

いわゆるビルダー体型にはならなそうだから
そっち系目指すならケトルやる必要はないかもな

なんか普通な体だよね
もしくはデブになるか
カッコよさではビルダー体型だよなあ

デブった方がスイング系種目が安定して振りやすくなるんだそうだ
それは本来、全身の筋肉の協調で制御するもんじゃないのかなって思うんだけど
まあ本人がそれでいいならいいんじゃないかな

わかりやすい体重無差別力自慢系の動画が多いからな
格闘技トレーナー系のイントラはビルダーとは違った迫力のある人もいる
又フィットネス系イントラには当然だがスマートな人が多い
基本的にビルダー系の身体は少ないな

バーベルやダンベルは、体型にコンプレックスがある人向きだよ。
ケトルやる人は体型にコンプレックスを抱いてないんだと思う。
他に得るものが多々あるわけで。

食事の問題だと思うけどな
俺はケトルやりだしてから、アスリート体型になったし

この人強そう！！とは違うけど
ビルドアップした身体の方がカッコいいのは確かだな

マイクマーラーとかコッターとかマクスウェルとか
普通に見た目の体もカッコ良いし器具の問題じゃなくてトレのやり方の問題だよ

基本的にこの板の住人は外見のためにトレーニングしているから。
ケトルとかはあまり好まれないと思う。

ウエイト板と言うよりも、ボディビル板。

そういう意味ではこのスレは毛色が違うにかもね

ケトルやってる人は余り人目は気にしてないよ

俺っちも体型は気にしてます
運動してんだからある程度は引き締まってないとと思います(;^ω^)

俺はパワーやスタミナあっても腹が出てるのは嫌

http://d.hatena.ne.jp/azayakanimiyuru/20101219
普通の男性には32kgベルは十分重い。 十分重いからKBスポーツでの現在までの最高重量は32kgなのである。
日本では高重量KBが人気である。32kg以上の高重量を購入したがる人ははっきり言って海外より
日本のほうが多いかもしれない。それが何故なのかは私には分からないけれど、
32kg以上のベルを欲しがる、同じ人が一方で「32kgスナッチは手が痛くなるから
テーピングや軍手をはめて行う」などと言ったりするらしい。
32kgを買ってトレーニングするには相当な技術や力そして重くても挙げようとする、
挙げ続けようとする自虐性が必要だ。
なのに手の平の皮が剥けるのは嫌よというのがどうしても矛盾してるように思う。

>>461
ケトルベル動画で見る人はまさに「パワーもスタミナもありそうだが腹が出てる」って体型だよなw

ああいう体型には正直なりたくはない

一言で言えばガテン系体型というかな
ガテン系って力仕事だから腕とかぶっといけど腹出てる奴多いし

ケトルベルって筋肥大ではなくしなやかな実用的な筋肉がつくはずなのに
なんでああいうガテン系体型が多いのか気になるわ

>>464
ガテン仕事って実用的じゃん

ケトルだからどうこうなんか全然関係ないと思う
つべとか見るとむしろ扱う重量のわりに細いと感じる人も多い

ベンチプレッサーやなんかと同じように重量だけにこだわって体のデザインにこだわらない人もいるというだけ。

>>464
てか俺自身ガテン系の仕事やってたけど
最前線で動いてる連中にデブは少ない。
腕が太いというか、前腕が凄いね。

デブなのは親方クラスか監督的な立場も兼ねてる
上の方の人が多かったよ。

>>462
何度も言うがその人は競技スタイルとハードスタイルの区別が付いていない

ガテン仕事でも今時、筋肉をかなり酷使するのはボードの荷揚げや軌道工など一部だけだよ

>>460
こらこら(;^ω^)

機械のリフトやクレーンがこれだけ普及してる現代では
完全に人力で高重量運ぶ仕事自体があんまり無いんだろうけど、
ちょっと前、体育会系学生を集めたガテン系バイトで50〜70kgの荷の揚げ降ろしやってたけど
確かに上半身は前腕と二頭を集中的に使った気がする。
その時のスペックは体重75kg、BIG3で80〜150kg扱える程度。
ケトルベルスイング、スナッチが筋力云々よりエネルギーの消費を抑えるのにかなり役立った。

元ガテン系だった俺からみてケトルは肉体労働に役立つと思うよ

体型は本人の問題だと思いますよ。ｹﾄﾙやﾊﾞｰﾍﾞﾙ何を使っているかは関係無いです。

バーベル使っていても、たけぽんみたいにデブマもいるからね

>>468
区別はついてるでしょ。競技スタイルのイントラだし
そこの代表はRKCのイントラでもあるんだから

ボディビルはカッコいい肉体を競う競技だしトレーニング方法
もその目的で発展してきたのだからカッコいい肉体になって当たり前だよ
ケトルだけだと体幹の太い武骨な体型になりがちな気がする。それが実用的って事なんだろう
まあ世の中にはフェラーリよりパジェロの方がカッコいいと言う人もいるんだろうけど

ところで>>429を見た師匠はなぜジャッキに反応したのだろ？

>>475
知識の上ではわかってるだろ、そういう話をしてるんじゃない
だから上のコピペのような発言が出るんだ

体幹が太いほうがｶｯｺ良いとおいらは思います。


>>429のｼﾞｬｯｷに反応したのは同じのを仕事で使ってますからね。

体幹が太いんではなく
大半はデブなだけだな
ＭＭＡファイターなんて極限まで絞れてるから
中軽量級は彫刻のようなウエストだ

なんでそういうアンバランスな比較をするんだろうな趣味でやっててちょいと力自慢な

うっかり送信してしまった

なんでそういうアンバランスな比較をするんだろうな
趣味でケトルやっててちょいと力自慢なそこらの普通のおっさんたちだろ
つべに動画アップしてるいわゆるデブのたちは
第一線級の人たちと比べるならこっちも第一線級で比べてくれないと不公平だよ

MMAファイターも重量級はデブばかりだぜ？

>>482
だな120kgまでは
どちらかというと筋肉の目立たない皮下脂肪過多の相撲に近い体形が多い

特定の筋肉を取り出して鍛えて無駄な脂肪を省いて肉体をデザインして・・・・ということは、競技者はボディビルダーほど気にしない。
ケトルやる人なんて特にその傾向が強いからね。

それにケトル自体が、いわゆるボディビルダー的なボディデザイン作業にはやや不向きとは思う

ケトルベルってダンベルやバーベルと違って部位部位を鍛えるわけじゃないから
胸と腹筋は鍛えられないよね

反動使うとはいえ足腰や前腕はかなり鍛えられるけど
だから動画見ると腹が出た体型が目立つのかなと思う
自分は腕立ても最近はやらなくなったしバーベルも使わないから胸は全然鍛えてないけど
フィットネスローラー使って腹筋は鍛えてる
太くなって持ってるジーンズが穿けなくなるのが嫌だから

ちなみに自分が普段やってるトレーニングは

ロングブレス、ケトルベルで両手スイング100回、レッグカール

ロングブレス、スクワット、カーフレイズ

ロングブレス、ランニング5km、腹筋、背筋

週にととをそれぞれ2日ずつやってる
今日はをやる予定
ロングブレスだけは毎日やってる

>>485
ｹﾄﾙは腹筋めちゃめちゃ使いますよ。

ｹﾄﾙで胸を鍛えるならﾌﾛｱﾌﾟﾚｽ系がありますね。

たとえばだけど、ベンチがある環境だったとしてもあえてフロアプレス？
ベンチあるなら可動域広くとれるからその方が良さそうだけど。

ベンチががあるならフライするかな

>>488
おいらﾊﾟﾜｰﾗｯｸもﾌﾗｯﾄﾍﾞﾝﾁも持っていますが、ｹﾄﾙﾌﾛｱﾌﾟﾚｽやﾁｭｰﾌﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、自重ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟですね今は。

>>485
基本的に摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算
腹の出る出ないというのは
内臓脂肪と皮下脂肪の問題だからケトルベルに限らず
どんなトレーニングをしようが脂肪を消費しない限り腹は引っ込まない
腹筋と肥満の話をごっちゃにしてるよあなたに限らず

あとジーンズがきつくなって穿けなくなるのは
「トレーニングしてる人なら」腹でなくて尻だ
ケトルベルトレーニングで「腹筋が付いて」
持ってるジーンズが穿けなくなるなんて杞憂は
「筋トレするとムキムキになっちゃんでしょ〜」
みたいなことを言う女と同レベル

>>491に追加
ケトルベル動画でだらしなくたるんだ腹を曝してるようなのは
ケトルベルの基本も理解していないからそんなの見ちゃダメだ

ケトルベルでは動作中常に腹筋を締めて体幹を安定させる
要所でさらに腹筋を締めて鋭く呼気を発する
持続的に出力するときは歯の隙間から息を少しずつ吐いて
さらに腹圧を高める
ここで使うのは腹直筋よりも腹横筋と腹斜筋だ
腹直筋と違ってウェストを絞り込む筋肉

>>491−492
有り難うございます。

ていうか自分も消費カロリー云々を気にして「マッチョ過ぎず貧相過ぎない肉体」を目指して
ケトルベルだけでなくランニングや腹筋もやって体型維持に努めてます

自分流に言わせていただくと
ケトルベルで使えるスタミナのある体力を目指し、体型維持の為にランニングの有酸素運動をしてバランスを取っていると言ったらいいのか。

ケトルベルと言ってもスイングしかしてませんがw

腕立てやダンベルやバーベルなどの筋トレは全くやらなくなったので本格的にトレーニングしてる人からは物足りないレベルでしょうけど

>>493
基本はスイングだと思うけど
それだけだと飽きない？
スナッチはスポーツ感覚で面白いよ

>>494
いずれはスナッチにも挑戦したいですね。

スイングというかケトルベル自体を始めたのは一ヶ月前ぐらいなんで
とりあえずスイングから始めて持続してるわけです。
ただ、自分は今後スイングだけでは飽きたらずスナッチをしたとしても
それ以上にケトルベルの色んな種目を試していく気持ちはないですね･･

自分は格闘技をやるわけでもないし強くなりたいわけでもなく
ただ日常の仕事でスタミナ切れしない機能的な身体作りをしたいだけなんで･･

>>495
肉体労働？

>>486
long pressじゃなくてlong breathか何だこれ女向けのダイエット体操じゃないか
勝手にロングプッシュプレスと勘違いしてた
要点は>>492と一緒だからそんなものよりミリタリープレスをお奨めする
ケトルベルをするなら基本的に不要
そんな簡単に筋肉付くわけねーから気にせずガンガンケトル上げろ
あと今度からダ板にケトルスレ立ててやってくれ

>>487
基礎種目は腹筋と言うか体幹に大きな負荷がかかる種目がほとんどですね。

>>488
フロアプレスは可動域はベンチより狭いけどボトムで
反動が全く使えないのでベンチと同じ重量挙げるのは難しいよ。

大胸筋の広がりが肘が床に接触するまでに限られるから
伸張反射を利用できなくなるのでその分、挙げるのに不利になる
又伸ばしすぎによる怪我も防げる。

目的は違ってくるがワンハンドでやる場合、敢えて肩甲骨を伸ばして身体をねじるように腕を伸ばす動作もできる。
TGUと同様、受身に役立つ。

>>485
ミリタリープレスである程度は大胸筋上部も鍛えられるよ
俺も昔はベンチプレスやフライやり込んでたが
大胸筋のつきすぎは見た目的に格好悪い気がして、胸のトレーニングは一切しなくなった
俺は胸はほどほどでいいと思う
重視すべきは上半身では背中や肩だと思うし
ケトルベルのリフティングは身体能力も上がるよ
俺は低重量高回数より高重量低回数で爆発的にやるようになってから
ブルースリーがよくやる前への前転？やバク転が出来るようになった
低重量高回数の頃は出来なかったんで、重いケトルベルを使うのは良いと思う

理想的体形のケトラー

http://www.youtube.com/watch?v=2O7czU9mBIc&feature=related

ケトルばっかりして作ったからじゃないだろうな
トレーニングの一環としてケトル取り入れてるだけじゃね？

アクターになるため色々やってたみたいだよ
RKCのイントラとってすぐ独立してスタジオやってるみたい
そもそもイントラでケトルだけやってたなんて人はいないんじゃないか

新発売したイサミのブラックケトルベル16kgを少し触ってみたけど
ロシアンよりハンドルと球の間隔が広くてハンガリアンみたいな感じ。
塗装も結構しっかりしてる。コストパフォーマンスは非常に高いと思う。

>>501-503
明らかにボディビル体型、動画のアップ順に追っていけば
RKC取得の１年ぐらい前から始めたばっかりっていうのは
誰にでもわかるでしょ、そのときからすでにマッチョ
そして俺が気に入らんのはケトル動画で
腹の出てるヤツを差して「ケトルは腹が出る」と言うヤツがいること
同じ理屈で動画の主がケトルばっかりやってたわけじゃなかろうよ

ケトルベルはドラゴンドアとパベルが広めようとするまでアメリカ人は知らなかったの
だから、RKCイントラになる前は当然色々やっていただろうな、人によってそれぞれだが。

マーラーにしてもパベルのアシスタントになる前はウエイトやったりフィットネススタジオで働いていたりしたそうだから
腹が出てる云々はボディビルダーじゃないから体形を気にしない人もいるよって事じゃないか
ケトルやって腹がでた訳でもないだろうｗ

>>506
確かにｗ
ケトルやって腹が出るところ想像したら噴いたｗｗｗ

スイングで肩や背中は鍛えられますか？

そりゃ勿論、重量を回数やりこめば鍛えられるよ。

スイングで一番鍛えられるのは大臀筋とハムだけどオーバーワークに注意
２時間ぐらいだけど歩けなくなった事があるよ

スイングでどこが鍛えられるか全然わかりません。だれか教えて下さい。ケトルベル買ってまだ３日です。

>>511
スイング→寝る→筋肉痛になってるところ

肩と背中が筋肉痛って事は肩と背中でいいんですか？

>ケトルベル動画でだらしなくたるんだ腹を曝してるようなのは
>ケトルベルの基本も理解していないからそんなの見ちゃダメだ

腹がでてても、高重量やら高回数でケトル使ってる動画をアップしている
だけ大したものだと思うけどな。馬鹿にするからには当然それ以上のこと
できるんだろうな？

特に日本人でケトル動画アップしている人間は少ないのだから
馬鹿にするくらないなら動画アップして手本見本みせてくれ。

スイングは主に下半身と心肺機能だと思うけどな
肩と背中が筋肉痛なのは足腰が頑丈で肩と背中がよっぽど弱いか
やり方が間違ってるかのどちらかだろ

>>510
大丈夫かい、神経痛めたんじゃないか？
疲れ果ててくたばってただけならいいんだけど

>>510
自分、普段は自重スクワットもやってるんだけどスイングやってれば
スクワットはやる必要ないかな？

>>517
出来る時間があるならやった方が良いと思います。

>>516
心配してくれてありがとう
オーバーワークの前兆は有ったのでアイシングと下半身の休養でしのいでる。
座ってのプレスとかカールあとは腹筋、懸垂などで暫くは上半身中心にしている。

ツベにあるアメリカのケトルベル動画のアメリカ人って
ロシア系アメリカ人ばかりなのかしら？

んなこた〜ない

ロシアントレーニングというとケトルベルとゴムチューブですが
皆さんはゴムチューブはやらないの？

ﾁｭｰﾌﾞもやっていますよ。

ロシアン云々は関係ないな
おもしろいし、一度やったらやめられないくらい楽しいからケトルを振ってるだけ
ケトルを知ったのはジリアン・マイケルズのおかげ
ロシア人は一切関係なし

色んな鍛錬があるけどケトルが一番楽しい

全身が練り込まれる感覚と、心地よい疲労感と解放感
ジョギングやウエイトとは一味も二味も違う
もっと早く始めていれば良かったと後悔してる

木刀での鍛錬も好きだけど、俺はなぜか怪我しやすいから控えてる

だらしねー連中だな

誤爆 失礼

道路工事用のブレーカーとか５０ｋｇぐらいあるヤツを延々と引っこ抜く作業に近いものがあるね

例えられても、見たこともないし、
やったことないから分からん。

なら黙っていろよクズ

肉体労働者の癪に障ったようだなｗ

道路工事者基準で話すなと言ってるんだ。

>>515
自分は32kgまでしか使った事ないけど
スイング、スナッチで上半身が筋肉痛になったことは一度も無いな。
筋肉痛が出る時は大抵、臀部とハムストリングス。

俺もスイングで筋肉痛にはならない
けどスイングした後の息切れ具合はヤバい

>>531
おいおい、ゆとりが「俺しらね」と余計なこと書くから
なら黙ってろと当然の文句いったら
勝手に俺を肉体労働者扱いかよ。おまえ馬鹿じゃねえの？
>>528の言うことは正直経験ないしピンとこないが、
それに対していちいち余計なツッコミいれるのがウザいんだよ。
ゆとりはどうしようもないな

そもそもおまえは肉体労働者以下のニートのくせに何様だよカス

ブレーカー、ググったけど良く分からんかったな
まあ穏やかに語って行きましょうよ

ブレーカーはハツリの機械（コンクリート、石などを破壊するエアツール）

>>534
脳内変換が凄いね。
関係もないのに人の話題に割り込んでおいて、
結局理解も説明も出来ないんじゃない。
一々出しゃばってくるの止めたら？

>>534
自己紹介おつかれさまです

反論できないのに出てくるなよ。
勝手に俺を脳内変換して肉体労働者と決めつけたのはおまえらだろクズ
自分は人に文句つけるくせに言われるのは嫌だってか？
氏ねよ。そんなんだからおまえはニートなんだよ

>>539
テス過剰だよ、イソフラボンでバランス調整するのもいいよ

しかしまあゆとり脳ってすごいよな。
自分から勝手に脳内変換して肉体労働者と決めつけておきながら
「脳内変換するな」って頭狂っているとしか思えんｗ

反論できないと「おまえこそニートだろ」「おまえこそ口出すな」ってｗｗ
先に余計な口出したのは>>529,>>勝手に脳内変換したのは>>531
馬鹿すぎるわｗ

事実を言い当てられて悔しかったんだろｗ
返レスすればするほど真実味が増しますね。
土方君ｗｗｗ

スレ違いの話に勝手に割って入るけど、ゆとり世代は、精神的にはゆとりがないよな。
いつも追い詰められている感じ。
凄いパラドクス。

２ちゃんの糞ニートって、自分が他人から言われて一番悔しかった（図星だった）ことを言い返すみたいだね。

ID:bfjS6H9qは問答無用で「ゆとり」だと思う。

幸いゆとりの弊害教育からは免れたけど。
「ゆとり」教育なんて気にする事ないと思うけどな。
本人が望んで受けた分けても無く、
当時の大人や日教組が押し付けた事なんだから。

単に被害者なだけだろうに、礼儀作法や常識も欠如させられ、
掛け算も出来なくて可哀相としか思わないけどね。

肉体労働者とゆとりがいがみ合う様子見てこのAA思い出した

　発　者　同　　　　　　　　 .　｡_　　 ____　　　　　　　　　　 争
　生　同　.じ　　　　 .　　　　/´ |　 (ゝ___)　　　　　　　　　　い
　.し　士　.レ　　　　　　.__／'r-┴<ゝi,,ノ　 　ro､　　　　　　は、
　.な　で　.ベ　　　 　 ∠ゝ　(ゝ.／/｀　　 ./｀|　 }⌒j　　　　　
　.い　し　.ル　　　　　 　　} ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ　・ヽ´
　.! !　か　の　　　　　　 /　　´..:.} ＞､､___,　 .r､ ｿ､｀＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　..:.:.}　　　/　　　|∨　｀￣
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　　　　　　　　 ./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./　　 .＼　..:.:r＿,ノ､.:.:}
　　　　　　　　./..:.:/|.:/　　 {.:./　　　　　X.:.:}.}　　 X X
　　　　　　　 /..:.:/ .}.:| 　　 }:/ 　　　　　　.Y丶ヽ　　Y.:Y
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　　／.:.:.:.:.::／　　 !.:.:ゝ　　ゝ.:.￣ヾ　´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ　 　＼.:￣＞

>>545
じゃあ、もうお前は４０代以上の爺な訳だｗ

もういいよ
つまらん

どうでもいいレスのやり取りは
こっちのスレでやってくれ
迷惑だ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275496433/

>>548
どこがどうつまらないか説明しろよ

カスが増えたな

山田くん、ブログにケトルの画像載せといて、それについて何も話さないって…

トルコ式ゲットアップは皆さん何回ぐらいやってますか？左右交互、それとも同じ手で連続でやってますか？

>>547
違うよ。日本の学校じゃないから。

こらこらお前ら
ゆとりで肉体労働のオレは涙目だぞ！！

このごろ懸垂が楽しくてそればっかりやってたけど
>>553の書き込みを見てTGUを久しぶりにやったら
懸垂の疲労感や首周りのこわばりがスッキリ
1回が長くてなかなかやる気にならない種目だったけど
これはいいかもしれない

ＴＧＵって部屋が狭いとやりにくい・・・

TGUもまともに出来ないところでケトルベル振り回すのは危ないんじゃないの

>>558
スイングと同じスペースでできるって意味？

Ａスイング、スナッチ、ダンベルフライ
Ｂ懸垂、腹筋 で毎日交互にやってます。初心者ですがこれである程度は全身鍛えられますか？アドバイスお願いします。

自分で決めたメニューを２ケ月続けて、効果がないと感じたら、そのメニューを
やめれば良いだけの話し。

わかりました。ありがとうございます。とりあえず２ヶ月頑張ってみます。

>>562
継続は力なり
気長にがんばれ！

ありがとうございます。強くなったら報告します。

>>560
ジョギング、腕立て、スクワットはやらないの？

やっぱりジョギングやスクワット、腕立ても必要ですか？筋トレ初心者なのでいろいろサイトで調べて作ったメニューなんで。素人丸出しですみません。

体脂肪は落ちるけど。
ジョギングをやりすぎると、細身の体系になるよ。
特に足が細くなる。ランナー体型、マラソン体型。
腕立てやチンニング自重トレを合わせると太くなるよ。

どんな体作りたいかでメニューは作るものだと思うから好きにすればいいよ
俺は時間がもったいないんでジョギングはしてないけど坂道ダッシュはしてる
体脂肪減らしたと思ったらジョギング30分するより15分スイングしてる

最近ジョギングを勧めるレスがあるけどその人の中ではケトルベルトレーニングと
ジョギングを組み合わせることで何か通常とは違う特徴的な効果があったのだろうか？
もしよければ書き込んでくれるとありがたいな

>>569
いや、だってさ
基本的にケトルベルって無酸素運動でしょ？
ケトルベルだけだと太りそうなんだもん

有酸素運動であるジョギングもやることでバランス良い体型が作れるんじゃないかと

それにジョギングもスタミナを付ける運動だからケトルベルだけで付けるスタミナだと物足りない気がして

無酸素運動ばっかりしてる奴が体脂肪多いって思ってる？
よく極端な例で出されるけど短距離走選手とマラソン選手の体つきの違い
速筋と遅筋の比率の違いはあるけど体脂肪とは関係ない
あと有酸素運動を20分以上やらないと体脂肪減らないって本気で思ってる奴はこの板にはいないと思う
長距離走るためのスタミナをつけたいんなら走りこんだほうがいいだろうけどケトルでも普通にスタミナつく
試しにH.I.I.Tとかタバコプロトコルとかやってみればわかるけど最大酸素摂取量がふえると長距離もすっごい楽になる

ケトルベル始めたらウェスト周りに脂肪がかなりついたな
肩と僧帽筋はゴツくなった

そりゃお前が腹回りのトレサボってるだけだろ

>>571

タバタプロトコルな。
煙草ふかしながらお前はやるのか。

>>574
スマソ普通にミスったｗ

>>570
君は知らないようだけどケトルベルのインストラクターは
有酸素運動に否定的な人が多いよ。

↓松下タイケイ氏
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/47948463.html 
暖かくなってきたからか、近辺でジョギングする人が増え始めた。 
ダイエット、持久力向上のためだろうか。 

これも中々曲者で、最大心拍数の80％出さないと基本的に脂肪燃焼や 
心肺機能向上には繋がらないという研究成果が幾つか挙がっている。 

エアロビックスや心肺機能の研究第一人者だったケネス・クーパー博士も 
かつては有酸素運動推奨者だったものの、1980年代に入ってマラソンの 
突然死の発生を受けて考えを改めている。有酸素運動は20分間続ける分には 
効果あるものの、その後はかえってマイナス効果になるという。 

EPOC（Excess post-exercise oxygen consumption）とは有酸素ないし 
無酸素運動運動後の酸素摂取、もしくはカロリーを指している。 
低心拍数（最大心拍数の65パーセント）で1時間運動行った後のEPOCが 
5カロリーだったのに対し、最大心拍数85パーセント以上の無酸素運動行った後が 
180カロリーだったという結果もある。 
また、筋肉増量、強化によってこのEPOC値も上がるといわれる 

ケトルをやり込むと肥田式強健術の肥田春充のように筋肉で下っ腹が出てるかのように盛上がってくるんだぞ
インストラクター男女問わず下っ腹が出てるぞ
トレーニング経験ない人にデブって言われるぞ

↓Steve Maxwell 
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html 
私が有酸素運動をやらない10の理由

「どんな運動でも、何もしないよりは良い」と、誰かが言う。 
しかし私はこう言う。 
同じ時間を過ごすことになるならば、もっと価値のある時間を過ごすべきだ。 
私が有酸素運動をしない理由は、ここにある。 

１、酸化性ストレス
2、大量に生産されるコルチゾール
3、テストステロン、HGH濃度の低下
4、食欲の増加と過食症に向かう傾向
5、筋肉の過度の疲労
6、筋繊維の遅筋への転換
7、カロリー消費の少なさ
8、過度の継続的な足からの力の伝達による怪我
9、反復的なミッドレンジ運動からの筋組織の変形） 
10、副腎への大きな負担

Ｋ・クーパー博士（有酸素運動の父。有酸素運動と言う言葉を 作り出したのも彼）は、 
有酸素運動を熱心に行う彼の信望者、 友人がガンと心臓病で死ぬのを見た後、 
有酸素運動に関して完全に自説を改めた。 
彼は過度の有酸素運動の効果についての自分の考えを180度覆した。 
彼は、現在、20分を上回る有酸素運動は逆効果であると主張している。 

>>571
短距離の選手の方が長距離の選手より体脂肪率は低いだろうね。
除脂肪体重が多いので。

ケトルベルしたから腹が出るんじゃなくて
腹が出てる人がケトルベルを使ってるだけ
同じ理由でバーベル使ってるから、たけぽんの腹が出ているわけではない

>>576
でもスイングを高回数でやるのも心拍数が半端なく上がって心臓に悪いと思うけどなぁ･･

スイングやり終えた時の胸の鼓動は半端ない

スイングもジョギングもやってるけど
どちらも何らかのマイナス要素はあると覚悟はしている。
そういうのをいちいち恐れてたら鍛錬なんてできやしない。

ケトルで心肺機能は十分に鍛えられる。
しかし走ったり登山をしてみたら
苦しくはないけれど足がついていかないという事になる。
だから必要な人は走ればいい。
それだけでしょ。

天山32キロ（実重は34キロ）に6キロ分のアンクルウェイトを球体に巻きつけて
40キロにしてスイングを10回×22セットやってみたが、翌日の疲労感が半端ないな。
これは、しばらく続けたら相当パワーアップすると思う。

>>570
なるほどね
それはケトルで太るんでなくてカロリー摂取過多で太るんだよ
ケトルでカロリーを得ることはできない

恥ずかしながら、ケトルをやるようになって足が速くなったよ。
元々走るのは不得意なんだが、まずスタミナの心配が皆無になったことと、
足が強くなったって走りながら如実に感じることができるので、ケトルをやる前と
比較にならないくらい走ることが得意になったと体感してしまった。
月に一度くらいしか走らないけどさ。

ジョギング３０分程度の心拍数維持やカロリー消費はスイング１８分くらいで十分代用可能だし、
スナッチなら１０分でおつりが来る。十分。
ただし骨盤周辺の柔軟性や骨盤の回転（ムーブメント？）の良好性を維持するためにも
ジョギングはやらないよりもやった方が良いと断言できるけどね。

スナッチ10分って結構凄いな
何回もに分ければできると思うけど

>>553
左右５回ずつやってます。

>>570
実際にやったこともないのに喋ると馬鹿みたいですよ。
ケトルだけやって太ったって話なら分かりますが。

>>581
16キロでvo2maxスナッチをおすすめしよう
左右10セットぐらいを目標に初めてみては？

腹圧から体を守るために、筋肉も内臓脂肪も腹回りの脂肪もつきやすくなる。

>>590
だったらベルトすりゃいいじゃないすか…

>>591
そうだけど、ケトルでベルトしてる人あまりいないでしょ。

>>580
そう。ケトルだろうがダンベル、バーベルだろうが
高重量挙げるには腹がブヨブヨでもバルクある方が有利だからね

>>590
腹圧の強さと腹の脂肪は関係無いよ

>>578
むぅ…(;ﾟωﾟ)

SteveMaxwellは通常の有酸素運動無しであの体脂肪率の低い
身体を作ってるから説得力がある。
ケトルと柔術のエキスパートだしね

有酸素無しというのは考えたことなかったですね。勉強になるなぁ〜(=ﾟωﾟ)

でも有酸素運動は気持ちいい
ニューロンを増やす効果もあるみたい
記憶力、判断力、認知能力を高められるよ

>>581
オレは心臓の負担考えて最近、高回数はやらないね
普通のウエイトトレーニングと同じで5回〜10回や少し多い時で20回で限界がくる重さでやってるけど
やり終えた時、呼吸的にはかなり楽になった
だからといってスタミナが無くなったか？というとそんな事もないよ

SteveMaxwellが最近、何かの記事でケトルあんまやってないと言ってたぞ
あとスイム、ランニング、バイク、懸垂いろいろやってるとも
>>578の記事オレも前に読んだことあるけどけっこう古い記事だよ

自分は5kmのランニングを30分で週に3日やってるけど
上記の文章見て4km20分に減らそうかな

ケトルベルはスイングを16kgをワンハンドで30回ずつ
24kgを両手で50回でやってますけど

皆さんから見れば物足りないケトルトレですよね？･･

>>600
物足りないぐらいで調度いいよ
やり続ける事が大事なんだから

youtubeで「ｋｅｔｔｌｅｂｅｌｌ　ｆａｔｌｏｓｓ」とか「ｋｅｔｔｌｅｂｅｌｌ　ｆａｔｂｕｒｎ」で検索すると
腹が出てる人なんて一人も出てこない。
ケトルにせよ、他の種目にせよ、ｙｏｕｔｕｂｅ動画に登場するような人たちってのは、
自分の理想に向かってトレーニングした結果だと思う。

なので、「ケトルだけやったら太りそう」と日々自分に対して念じている人がケトルをやれば、
将来的に必ず腹が出てる体型になれると思う。願いが叶って。

>>602
いや誰も願わないでしょｗ

スティーブがケトル余りやってない？
それはかなり矛盾した意見だな

http://www.maxwellsc.com/

http://www.maxwellsc.com/blog.cfm

活性酸素の弊害が言われるようになってから有酸素運動否定するのが多くなってきたけど
相当負荷の高い運動してる人以外は神経質にならないでいいよ
ケトルでスイングしても心拍数が上がって呼吸が速くなるんだから同じ事なんだし
それでも気になるならマフェトン理論取り入れてみれば？

>>604
キティちゃんのiPhoneケース使っとるが

>>600
何でもほどほどが無難かと思う

俺も似たような感じだ
スナッチとクリーン＆ジャークも少ない回数だし
ウエイトトレもやってるけど高重量は目指さない

個人的な意見だが、
ネット上のケトル動画の見よう見まねだけで
十分手軽に安全でなおかつ効率的に高負荷が
かけられるところがケトルの最大の魅力。

あ、あとこの板にも感謝せねばならんね。。。
こまごました情報、すごい参考にさせてもらっとる。
ほんと『ホームジム』の名にふさわしい素晴らしい道具やね。

それに楽しいしな
鍛錬なのに

>>608
俺もウェイト経験なしだったけど、ケトルベルとyoutubeのお陰でトレーニングが続いている
この板の人達からしたら、ショボい体だけど、ウェイトしないからはマッチョと呼ばれるようになった

皆さんはジムへは行っているのですか？

それからジムにもケトルベルは置いてあって、ケトルベルトレを指導できる指導員もいるのでしょうか？
バーベルやダンベルやマシンの指導員は想像つきますが
ケトルベルは日本でそんなに普及してるイメージがないので指導出来る人があまりいないイメージなんですよね

ジムによって違うに決まってるじゃないか
格闘技とか教えてる所には置いてる所あると思うけど
一般に言われるようなスポーツジムには置いてないだろうね
バーベルすら置いてないスポーツジムもあるんだから

自分の所の総合のジムだと置いてはいるがあまりつかわないな
あくまで家での自主トレだわ

>>611
訂正
「ウェイトしない人からは」だね

ゆとりどもはもう暴れないのか？
もうちょっとがんばれよ

隔離スレに行けば一風変わったオジサンがいる

スナッチとスイングの他に新しくハイプルやろうとしたけど無理だった
無理というかバランスがとれない感じ

>>618
ダブルハイプルおススメ

>>578
水泳もダメ？

あのさ、水泳でもランニングでも
やりたければやればいいんだよ
ダメって言われたらやらないの？

水泳のためにケトルやる奴はいてもケトルのために水泳やる奴はいないと思う。

>>620
ランとかバイクとか水泳とか特定の運動じゃなくて
一定時間継続する有酸素運動のデメリットを説いてるんでしょ？
水泳も短距離なら無酸素運動だよ

スイングってスクワットの効用も兼ね備えてないのかな？

自重スクワットではなかったハムの筋肉痛が凄い

スイングはスクワットと言うよりデッドやクリーンに近いでしょ

みんなは腹筋やってる？
やってる人はどんな腹筋してるの？

連投ｽﾏｿ

ちなみに自分は自重クランチやってます

防弾腹筋読んで以来、腹筋はアブホイールとプランク系しかやってないな。
ケトルのインストラクターにはひたすら高回数こなすシットアップとかクランチには否定的な人が多いね

>>624
ハム、大臀筋の筋肉痛が起きたときは拮抗筋の腸腰筋のストレッチをやらないと
後々響くよ（リンパ液の循環不良ですぐに疲れるようになる）

ランジに似た姿勢の静的ストレッチ

>>627
ローラーでコロコロしたりシットアップベンチでケトル抱いてやったりしてる

ケトル振った後のクールダウンってどうしてる？

アドバンスケトルベルワークショップ　
ミリタリープレス、スナッチ、肩のモビリティ、ダブルケトルベル　
11月23日（祝）13:00-16:00
費用：1名様につき13,650円

ケトルベルのスイング、トルコ式ゲットアップを1度でも取得された方向けのワークショップです。
初めての方向けではありません。

>>631
軽くケトル振る

>>633
なるほど・・・

ちょっと笑ったｗ

トレの〆はウィンドミル　体力余ってればベントプレス

RKCインストラクターって儲かる？

マイクマーラーとかコッターとかマクスウェルはRKCから何で独立したと思う？

そりゃ
その三人のネームバリュー＞RKC だからでしょ

ケトルベルだけでタイケイさんのような体になれますか？

タイケイ氏の体型になりたいのかい？

>>640
皮肉だろ

週3回振ってたのを毎日に変えたら
手のマメがやばい事になっとる

把持力より先にマメの痛さでトレやめる感じ

>>643
俺も
量減らしたら、何とかやれる

俺だけじゃないって事でホッとした
週３だと問題ないけどそれじゃ物足りないし難しいね

プッシュプレスをたまにやるんだけどアレは疲れる

スイングって主に下半身鍛えるんだよね？
上半身は鍛えられんの？

>>647
体感的にはだが、下半身メインだと思う
あと心肺機能に効いてるのは間違いない

上半身ならスナッチとかクリーン＆プレスとかじゃないか？

はじめまして質問なのですが。今僕はダンベルとバーベルを使って筋トレをしているのですが、そこにケトルベルを取り入れたいとおもっています。
そこでなんですがケトルベルをやった次の日は休んだほうがいいのですか？それとも筋トレのように超回復などがあるのですか？よかったらお教えていただければ幸いです。

>>649
ケトルはバリスティックな動きがメインになるので、
バーベルダンベルと複合する場合
プログラムの合間に組み込むようにするとうまくいくと思います。
ケトルの次を休むというより、
メインのトレーニングの前後にケトルをやる感じです。

Mのブログは日本語の誤用が目立つな

イタリア出身でアメリカの学校に行っていたんだから、しょうがないよ

>>647
上半身の筋をより多く使うように振れば
上半身の筋も鍛えられる
トップでベルが落ちようとするのを止めようとしてみたり
振肩甲骨の動かし方を工夫してみたり
胸椎の曲げ伸ばしを入れてみたり
トップから一気に振り下ろしてみたり
それを肩をすくめて一気に引き抜いてみたり
そうすると肩の高さ以上に上がろうとするから
それを抑えつけて一気に振り下ろしてみたり

あとベントスイングとかシーテッドスイングなんてのもある
デッドスイングは1回ごとに床に置いてスイング
前に置くほど上半身よりに

>>647
スポーツ科学的に言うと｢末端部分加速運動」。
足裏から得た大地の半力を、脚部→体幹→肩→腕→掌へと順次伝達し、
最終的にカラダの最末端の動きが加速する。
これは打撃系格闘技のパンチ、テニスのスマッシュ、野球のバッティング等と共通。
（ただし非共通点も多々あり。ケトルには第一回旋軸と第二回旋軸のリンク等の
　要素が全く存在しないので）

どこの運動かと言えば全身運動。
どこが発達するのかと言えば、やる人次第（強度、頻度、やる本人の意識、意図・・・・・）

っつーか他人に質問する前に自分でやってみろや。

誤：大地の半力
正：大地の反力

追加：オレ個人としては、動きの回路、神経の回路、モーションが鍛えられると思う。
その結果、その回路上に存在する筋肉に発達が得られるのは当然だが、
あくまで副次的なもの、オマケだと思う。
何度も言うけど、一番弱い部分から強化される。

>>651
twitterでも酷いときあるね
「3年後まかり間違って鉄球振り指導員になってしまった」
まかり間違って？？？wwwww

スイング、スナッチ、クリーン全て主動筋は下半身だから主に下半身の種目だよ。
上半身も鍛えられるとか全身運動とか言うのも間違ってはいないけど、
上半身鍛えたいなら上半身の筋群がメインの種目をやるべき

650さん。詳しく教えていただきありがとうございます。

クリーンはやり方によって上半身運動の比率を高められる。

クリーン、スナッチ専門のウエイトリフターは皆スクワット、デッド重視してる

ジャークが楽しい
ケトルベルを始めてから髭が濃くなりました・・

単に加齢なんじゃ…

腹の反動利用したGSスタイル・ジャークを見ると嫌になる件

>>663
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)

ケトルトレやった後の酒は特にうまい

酒やめようとは思ってるし、トレーニーとして失格なのは分かってる

おまいら煙草は吸わないの？

>>666
19年ヘビーだったけど、今年の9月にやめた。
まだ吸いたい衝動に駆られるけど、何とかなってるよ。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後のお酒は最高ですよね(=^ω^)

師匠は空手の大会に出場したりしないの？

>>668
師匠も酒のむんですか？ｗ
なら俺も無理して断酒する必要はないか

>>669
出ますよ。

>>670
週末はかなり飲みますよ。

普段はたまに少し飲む感じです。

ステータス： ケンシロウ
卒煙日： 2010年 7月 8日
卒煙からの日数： 1年 3ヶ月 26日 18時間 29分
延びた寿命： 46日と4時間38分
節約できた金額： 247932円（節税分 117558円）
節煙本数： 12094本 1209.43ｍ 草津温泉標高

酒はビールの小瓶１本を月に一度くらい飲む。
ケトルやってると酒の回りが速すぎ。
べろんべろんになる。

スイングを高重量でやり過ぎて首を痛めてしまった。
しばらくケトルベルを封印するわ。
皆さん気を付けてケトル振ってくだされ。

>>673
スイングって首と肩を痛めるよね
最初やり始めた時はしばらく首と肩の痛みが取れなかった

スイングで首痛めるのは不自然に固定しようとしたり、首の振りすぎかどちらかじゃないか

スイングで首痛めるとか初めて聞いたな

>>676
思い切り振り上げようとのけぞった拍子に痛める感じでしょうかね。
基本的に目線は水平より上がっちゃダメな気がしますが…

>>642
M先生はきっとギレボイスポーツに出るおつもりなのだよ
その戦略の一環として腹に脂肪をつけておられる
そうでも考えないとスイングのたびに揺れるｗ腹を
そのままにしておく必要性が見当たらないではないか！

> スイングって首と肩を痛めるよね
1年ほど４０ｋｇで２０ｘ５やってるけど全然そんなことない。

ケトルベルトレーニーのみなさんは首は鍛えてる？

ケトルベルでダイエット効果ある種目って何かしら？

スイング

ダイエット板にスレ立てろって

>>656
わざわざ難しい言い回しを使おうとしてミスってることが多いね
簡単にいえばいいものを
だいたいケトルベルの「導入」って？俺にはしっくりこないんだけど
Mの影響か？みんな導入って言葉を使ってるよね

ケトル始めようと思ってイサミで16Kgポチッたけど決済用のメールがこない

オレンジって何者なの？
指導者じゃないんでしょ？

オレンジさんはMさんに影響されたケトラー＆ブロガーだよ
MさんがRKCイントラになる前からブログにコメントしてた筈。

メタルやハードコアバンドのドラマーやシンガーにもケトルベルをオススメしたい
ドラムをよりハードに叩けるようになった

体を動かす職業人全てにオススメできるよな。

http://www.youtube.com/watch?v=3HeAd8PyjtY&feature=related
これだけ広い敷地で大人数でやったら気持ち良いかもな

トレーニングて孤独なもんなのになんでケトベの連中は群れたがるんだ？

腰痛めないようにね。
俺はケトルベルで腰と手首やってしまいました。

>>681
スナッチじゃないすか？

>>691
他人の動きを見て参考にするのはいいことですよ。
考え方も人それぞれですし。

>>692
どれくらいの重量で壊したの？

>>687
なるほどね、だから態度デカイんだ

片手スイングと両手スイングの違いって何？

>>697
ケトルの持ち方ｗ

↑
×　>>697
○　>>696

>>696ケトルベルを持つのが片手か両手かの違い。
というか日常生活で日本語の読解に不自由ないか君は？

ツーアームスイングは下半身のプルオーバーって感じ

スイングはここのところトゥーハンドでしかやってない
始めた頃は面白がってオルタネイティブスイングとかやってたんだけども
トゥーハンドでないとトップで全身の締めをうまく効かせられない
ワンハンドだとただの振り子運動になってしまう
筋力不足は否めない

422 名前： 実況厳禁＠名無しの格闘家 [sage] 投稿日： 2011/09/04(日) 20:01:43.60 ID:7HKMUUAP0
チンコ頭のなんとかって選手の金的乱れ打ちを青木が小馬鹿にするツイートしたんだよ
そしたら何故か、タコ焼きがもの凄い勢いでそれに噛み付いて喧嘩に発展
まさに、争いは同じレベルの者同士でしか発生しない、というのを地でいった瞬間

423 名前： 実況厳禁＠名無しの格闘家 [sage] 投稿日： 2011/09/04(日) 20:11:16.62 ID:g+a9Q+oL0
＞チンコ頭のなんとかって選手

誰？
まとめ残ってたりしないかな？

424 名前： 実況厳禁＠名無しの格闘家 投稿日： 2011/09/04(日) 20:48:07.11 ID:h7zJDy7E0
>423
青木の事をあんな気違いは追放しろと言った選手だよ

425 名前： 実況厳禁＠名無しの格闘家 投稿日： 2011/09/04(日) 21:17:18.33 ID:W6BlVkePO
>>424
違うよ。SRC14のサントスと戦った山田

426 名前： 実況厳禁＠名無しの格闘家 [sage] 投稿日： 2011/09/04(日) 23:02:53.88 ID:g+a9Q+oL0
崇太郎か
でも青木とは練習仲間じゃなかったっけ？
タコ焼きは何て噛み付いたの？

427 名前： 実況厳禁＠名無しの格闘家 [sage] 投稿日： 2011/09/04(日) 23:33:51.42 ID:7HKMUUAP0
>>425
そそ、そいつ

>>426
練習仲間ならではの内輪ネタというかイジリを、格闘技を冒涜する発言として勘違いしたっぽい
タコ焼きが一方的にヒートアップした挙句に、青木から狂犬病患者認定されてバトル終了

428 名前： 実況厳禁＠名無しの格闘家 [sage] 投稿日： 2011/09/04(日) 23:51:34.92 ID:g+a9Q+oL0
タコ焼きってそんな奴だったんだｗ
まあ青木のネタにイラッとするのはわかるけどな

429 名前： 実況厳禁＠名無しの格闘家 投稿日： 2011/09/04(日) 23:59:48.72 ID:vEy2WU7z0
いや
SRCの大会を青木が実況しながら茶化す
スタンドでの肩固めだったかな？それ見た青木が八百長とツイート
タコ焼き激怒って流れだったと思う

>>700
全く同意できない

>>699
効果に違いあるのかとか聞いてるんじゃねーの

資格持ちのブロガーさんに聞けばいいのにね
>>696
上の方に似たような回答あるけどさ
まず自分がやってみてこうだと私は思いましたが
皆さんはどう感じました？って質問の仕方のほうが
良い答え返ってくると思うよ
どうせ>>696はまだ購入すらしてないんだろ？

スレチを長々と

スレチは　>>702　ね

「資格持ちのブロガーさん」というのは有料で指導をしている方なので、
質問するならお金を払うべき。
プロ指導者に対してタダで教えろとか無礼なことはすべきでない。
資格持ってるのに有料指導していないブロガーさんって存在してないよね？

教えたくないならスルーすればいいし、
質問される事自体が嫌ならコメント欄も設けなければいいよ

コメント欄も設けなければいいよ、は言い過ぎだが
そんな質問、どうせレス一回で終わるはずなし
どんな人間かもわからないんだから
直接指導受けようって考えないか？

とりあえずtonに聞いとこうぜ
便利だよね、あいつ

>>711
お前、いやなヤツだな。

片手スイングが難なくできなかったらスナッチは無理だしな
ステップアップの前提にはなるよ
無論それだけじゃないけど

なんか捻くれモノの多そうなスレだなｗ

両手スイングと方手スイングの違い？
振ってみれば分かるけど方手は体が傾くよ。
両手の方が難易度は低いと俺は思う。

>>713の言うようにスナッチやるなら方手スイングはできないとね。
かといって方手スイングの延長がスナッチって感じでもないかな・・

>>714
心肺鍛えるなら両手の方がいい気がする、速度が速まるから
パワーつけるなら×2個のWで

どうでも良い事だけど方手（片手）の誤字が3回続くと気になる

プロ指導者のブログのコメント欄というのは、
ワークショップに参加した人が後日談を書いたり、
ワークショップ常連がケトルとは無縁な世間話に花を咲かせる場所であって、
金も払わずに教えてくれくれ乞食が質問を書き込む場所ではない。

>>715
うんｗ最初間違って、そのまま変換させてたようだ

だったら認証制にすればいいだけ
ワークショップに参加したらパスワード教えますとかID発行しますとかやればいい

何でケトルベルに関する本て少ないんだろう･･

>>719
動画ならそれなりにあるよ
けど本も欲しいよな

>>718
同意。

横レスだけどコメント欄での質問の仕方にも一定のマナーがあるんじゃないかな
教えろみたいな感じとか、「ケトルなんて」みたいな印象を与えるのが以前に有ったよ
あれじゃ答える気がなくなるだろうな

貴重な時間を使って質問してやるんだから教えられて当然だろ？
ポイントを突いた明確な返答を希望する
そうやって質問に対する返信がないといつまでも経っても
ケトルベルが普及しないだろ
こっちにしてもイントラの脳の程度がわかって
今後ワークショップや個人指導を受けてやろうかどうかの
判断材料になるｗ

答えたくないならスルーすりゃいいしムカつくコメントなら荒しとみなして削除すりゃいいだけ。
そもそもコメントに制限つけたいなら718の言うように認証制にすればいいだろ。

認証制でいいやｗ
もう完全に賛成

日本人が駄目になった原因の一部を垣間見たような気がする

普及しなくていいけどな
その点有資格者たちのブログの記事やコメントの態度の
とっつきにくそうな雰囲気はいい防波堤になってる
技術的なことは有資格者同士で質問回答の飛び交う
フォーラムがあるからそっち参考にした方がいい

ただ振るだけのものに資格とか指導者とかバカみたい

それ言ったら伝統あるオリンピックリフティングも、ただバーベルを頭上に挙げるだけだぞｗ

100キロ超のケトルベル両手に持ってスナッチすんのか
そこまで行ったら認めるわ

>>694
８ｋｇです

もう新スレも立てなくてもいいんじゃないかな
やりたい人間は自分で調べてやるし。

>>730
あんた程の実力者ならその半分の５０ｋｇWスナッチなら楽勝だね、凄い！

精神面の鍛錬はやってなさそうだね

筋トレで精神の鍛錬は無理
人格者のマッチョなんて存在しないものの代名詞みたいなもんだよ

>>734 >>735体よりまず精神面を鍛えたほうがいいですよ。お二方

ステで凶暴になったマッチョの方が多いだろうなｗ
アメリカじゃ治安の悪い都市ほどステロイドユーザーの
犯罪者が多いという統計があるしな。

マッチョとかステとか、ケトルスレで言っても
スレ違いにしかならんな

マッチョとケトルは無縁だと・・・？

筋肉つこうがつかまいが
どうでもいいし
それよりスナッチを一回でも多く
できるようになりたい

小太りでもいい。
体型なんて関係ないんや。

>>731
２８ｋｇですよね？

>>723
乞食ｗ
貧乏自慢して楽しいのか？ｗｗ

一連の書き込み見てて思ったんだけど、片手両手言う時に、
ケトルを片手に一つずつなのか、
両手で一つを持つのか、
混ざってないかな。

>>744
大元の質問はダブルとトゥーハンドでの違いを聞いてるのでは？と
今まで見てきてダブルの場合はみんな特に断って書き込んでるから
そんなこと思いもよらなかったな

両手スイングを50回、5分ぐらいでも毎日やれば
少しはスタミナ付きますかね？

最近疲れやすくてスタミナ付けたいと思いまして。

実感としてわかりやすいのは当初の重量からステップアップ経過後暫くしてから
やり始め当初の重量でやった時、重量も回数も軽く感じる。

ケトルベルが精神のゆがみを正してくれることがあると
松下先生が書いておられる！
あのゆがみきった精神性で何をほざくかと突っ込みたくもなるが
精神の鍛錬になるに決まっている。
松下先生は資格を持っていらっしゃるので言う事に間違いはないのだｗｗ

>>748
いやいや、どかが歪みきっているんだよｗ
淡々としているだけだろ

ほんにんおつｗ
どかがどかがどかがｗ
あせりまくってミスタイプでしゅか？ｗ苦笑

こらこら (;^ω^)

上で誰かも書いてたけどMって日本人の感覚とずれてるところあるよね？
それがブログの文章に現れるんだろうけど
外国人が日本人に求めている日本人像が混ざってるって言うか
たまに、あれ？おや？って思うときがある。
この人NAZOを批判して、
日本人を指導できるのは日本在住者、とかいってなかったっけ？
その理屈が通るんなら日本人を指導できるのは生粋の日本人じゃないのかな？
わけがわからないよ（苦笑
わけがわからないよ（爆笑
わけがわからないよ（冷笑

Mのブログって戒めのように見せかけて人を攻撃してるのがおおい
竜退治の絵を例に出して、災いは自分が引き寄せているとかなんとか。
それがM本人には当てはまらないとでも言っているみたい
自分を完全超越者というか、観察者というか、神様みたいに思ってるのかな？
人間観察が趣味の人間ってこういうところあるよね
自分は相手を見て批判できる立場にいると錯覚しているけど
実際は他の人に自分が観察されていることに気がついていないだけ、みたいな
わけがわからないよｗ
わけがわからないよ（笑
わけがわからないよ（苦笑

Mってまるで剣術の師範のように振舞ってるけどなんで？
ケトルベルを発明したんならともかく、
アメリカから持ってきただけでしょ？
ケトルベルの実力もあるんだろうけど、師匠ってのとは違うよね？
自分にひれ伏すやつにだけ奥義（苦笑）を教えてるのかな？
英語ができるから？
おら、他のイントラがんばれよ、おいｗｗ

>>732
同意。このスレは必要ない。
コテハンが日々のトレ内容を書き連ねる日記があれば、それで十分。

顔文字師匠がブログやってない以上次スレは必要
要らないというなら”コテハンが日々のトレ内容を書き連ねる日記”とやらに行くといい
誰もおまえの書き込みや閲覧なんて必要としてないから安心しろ

>>754
何か恨みでもあるのか？

このスレの人って煽り耐性なさ杉（笑）
２ちゃんねるには向いてないな（笑）

スレ住人の精神年齢低すぎワロタｗ

>>685
やっとメールがきたんだが送料が2,362円だって、、、
プレートの送料から推測して1,050円だと思ってだけど高いな
こんなもん？

送料無料の店で買うIVANKOの16キロより高くなってんな

イサミとIVANKOってどっちが評判いいの？
イサミキャンセルしてIVANKO買ったほうがいいのかな

IVANKOは中途半端に高級なケトル
IVANKO買ったけど結局ロシアンが欲しくなったという意見もあった
塗装がそこそこいい
ただハンドルは狭めだから両手で持つのは厳しい人もいる
形状はイサミのほうが使いやすいと言われているロシアンに近いと思う

IVANKOのハンドルは16kgも32kgも両手スイングするには特に問題無かったよ。
イサミの方はロシアンよりハンドルと球の間隔が広いね。

>>763>>764
アドバイスありがとう、参考にします！

現在は記録的な円高だからロシアンも
中国から直輸入出来ればかなり安くなりそうだね

>>766
多分ここが鹿のオッサンがケトルベル作らせてる中国の会社だと思う
ttp://www.alibaba.co.jp/product/510321778.htm?inid=ms_dpv_rcmlnk6
同じ会社のロシアンぽいデザインのケトルベル
ttp://www.kettlebellsports.com/jdxx.asp?jdID=822
自分で交渉して直輸入してみるかい？
最小ロットは1トン分くらいかな
鹿のオッサンは本業の関係で置き場所や輸送手段で融通が利くから
あれくらいの値段にできると思う

ttp://www.kettlebellsports.com/jdxx.asp?jdID=697
こっちのが見栄えがいいかな

Mさんの言動には、？と思うところがあるのも事実。
だから批判も出るんだろう

そういう煽りはうざいっちゃぁうざいのだが
まともな情報交換ができる場でもある。次スレは必要だ。

>>742
８ｋｇっつってんだろボケが

ケトルベルで鍛えれば遊戯シリーズの頃の松田優作みたいな筋肉付きますか？

自分の肉体を使って人体実験してください。

>>771
釣れますか？（笑）

>>770
28kgですよね？

にわかには信じがたいな

>>774
何度も言わせんな８ｋｇじゃ

どうでもいいんじゃ
だまれ

ケガする事もあるだろう。
遠心力もかかるし、最初は軽すぎるくらいのケトルで動き確認した方が良いよ。
２キロとか異常に軽い物も売られているはず。
ていうかそういう用途以外に２キロのケトルベルは使い道あるんだろうか。

両手に持って三戦

肩のストレッチするときの錘とか
高齢者や怪我なんかのリハビリでレッグエクステンションするときとか
あとはエアロビクス系かな女性向けの
むしろアメリカとかこっちの方が使用人口多いんじゃないか
握らなくても引っ掛ければ持ち上げられる足に引っ掛けてもいいというのは
軽量の方が効果を発揮するかもしれない

小柄な女性でもケトルベルやれるな
BGMがsweet dreamsなところが何かイイ

http://www.youtube.com/watch?v=PpP5lK7eFXk

>>781
女がケトルベルやる意味ってなんだろう
エクササイズ効果なんてないのに
格闘技やってる女なのかな

>>779
いや、4ｷﾛでもｷﾂいと思いますよ(;^ω^)

>>782
ｴｸｻｻｲｽﾞ効果あるでしょ。

782はなにをもってエクササイズ効果がないといっているのか？
あるでしょ？

ケトルベルで体が引き締まったとか体重落ちた奴、このスレにいるのかよ？

体重の増減は食事の問題だから

>>785
やり方しだいですね。痩せられるし体も引き締められると思います。

軽いのを一時間スイングし続ければ有酸素運動になるな。
でも女がケトルベルやってる動画は幾つか見たけど、どれも有酸素目的ではなさそうだった。

>>787
具体的にどんなやり方で？

>>789
高負荷低回数でやって筋肉が付けば基礎代謝も上がりますし、低負荷高回数ならｴｱﾛﾋﾞｯｸ効果もありますよ。

ｹﾄﾙでｻｰｷｯﾄも効果的ですね。

>>790
ケトルって上半身を使いつづけるイメージあるけど、うまいサーキットの組み合わせあるかな？

yIHq0FaQは文句付けると見せかけてノウハウを聞き出そうとしているのか？

>>791
フロントスクワットやバーピーをうまく組み合わせると
いいらしいですよ

サーキット組むときはスイングの後にクランチ(というか仰向けになる種目)入れないようにな
腰痛めて悶絶したことがあるｗ

そうなの？
俺は普通にスイング→クランチって定番メニューにしてる

>>793
>>792なるほど。

スイング
スクワット
スナッチ
バーピー
スクワット
サイドレイズ
腹筋
ミリタリープレス
バーピー
フロントレイズ
スクワット

みたいな感じが良いのかな。
後半にスイングやスナッチは手がすっぽ抜けそうで怖いかも。

>>795
メニューが豊富すぎるかも。
俺の好みはもっとシンプルな感じ。

スイング<->バーピー　繰り返し
最後にファーマーズウォーク三分間

スラスター（スクワットとプレスを足したやつ）1分間できる限り多く
インタバル1分間
以上を死ぬまで繰り返し

とか。あまりにも複雑だとまちがえてしまいますん。

>後半にスイングやスナッチは手がすっぽ抜けそうで怖いかも。
これは全面的に賛成です。握力がなくなるから。
でも、同じ理由で最後にファーマーズウォークを
取り入れてみるといいと思います。前腕に相当効きます。

パベル・サッソーリンがアメリカ海兵隊特殊部隊向けに組んだケトルベルメニュー。
名付けてフォースリーコン　ワークアウト。由来は特殊部隊フォースリーコン　から。

月曜日
荷重プルアップ（懸垂）5回×5セット
ダブルフロントスクワット　32キロ×２　下で1秒静止　5回×5セット
スナッチ　32キロ　5セット　ハードに、でも果てない程度
上記スナッチと交互にハング・レッグレイズを行う

水曜日
クリーン＆ジャーク32キロ　10分
ヘビー・アブ　5×5回
プルアップ（懸垂）合計100回
上記プルアップとダブルフロントスクワット24キロ×２を１０セット
２４キロでスナッチかスイング、セット間に１００ヤード走を行う（ゆっくり走る、リカバリー目的）

金曜日
同じことを繰り返す。

３週間経過したら１週間だけ回数を半分に減らす、これ大事。
重量は自分のスキルに合わせるように。

Mさんのブログより引用

http://www.youtube.com/watch?v=LM-0iYDaiDU
ケトルベルで練習するアレキサンダー。
GSベルは軽いのでも32kgサイズだからダブル種目がやり辛そうだ。

柔術家のブログにMさんは指導だけでなく人柄も良かったと書いてあった
ま、愛想を振りまく相手は選べるわけね

２４キロでスナッチ２０回出来るようになったんだけど
次は何キロがいいの？
２８か３２で悩む

>>708
なるほど
「ケトルベルのトレーニングは毎日やるものですか？それとも筋トレのように超回復などするのですか？よかったら教えてください。」
というコピペで多重投稿(マルチポスト)した矢橋さん（＝ｙｙｙ＝けん坊）はマナー違反ということですね
東洋大学で企業法を勉強するのも結構ですし競馬をやるのもいいですがネチケットも勉強すべきですね
賢一さん、文京区の住み心地はいかがですか？
山本彩を食べてはいけませんよ。大阪はいかがでしたか？
飛田新地はどうでしたか？いつものヘルスより上玉でしたか？

今までスイングだけやってきたけど、そろそろスナッチにも挑んでみるか

スナッチの楽しさにはまると、もうケトルやめられらんなくなる。
そういや外国のTVのおもしろ映像を紹介する番組で、
飛び入り素人にいきなりケトルスナッチやらして、へんな方向に腕が曲がる
爆笑シーンやってた。

早速スナッチやってみたけど、ケトルベルを振り上げて前腕にスライドさせた時に
手首が痛くなったし振り上げた時に腕がプルプルして保てない･･

片手10回ずつがやっとですわ

>>803
下手すりゃ大怪我するかもしれないのに素人にいきなりスナッチやらせて
笑いを取ろうとするとか全然笑えないんだけど・・・

>>805
東洋人と欧米人の感性の違いだから
無茶に見えることも向こうにとっちゃ普通の場合がある

>>805
経験や努力の裏づけのない、世間知らず、命知らずの若者が無謀なチャレンジをして、
成功すれば万雷の拍手、身の程知らずが露呈すれば嘲笑と病院送り・・・・
そういう極端な結果しかない状況を、あの番組の国民、視聴者は許容するだけの
人間としての大きさがあるってことに対して、笑いがこみ上げたんだよ。

恐らくキミみたいなちっせぇ人間ばかりの国では、クレーム万雷で絶対に制作
されないだろうけどね、あんな番組。

っつーか、あなたはあの番組を見てないんだろ？
見てもいないのに、見た人間の言葉尻だけを捕まえて、よくもそんなくだらない
書き込みができるもんだ（笑）

何でそんなに必死なんだｗ

怪我するかも、じゃなくてスナッチで変な方向に腕が曲がったなら怪我した可能性大だな。
少なくとも真面目にトレしてる人間なら笑えねえわ

真面目にトレしてる人間なら
身の程知らずの糞ガキが身の程知らずな高重量ケトルで
舐めたマネをしてあんな大観衆の面前で自爆するのを目の当たりにしたら
大笑いすると思う。

きっとElJCzFIxは初心者が初ベンチで無理して
バーベル首に落として圧死したの見ても大笑いするんだろうなあw

ID:ElJCzFIxは頭がおかしいんですね

>>809
怪我どころじゃなくって、あんな風に曲がったら、もう一生あの腕はまともには使えないだろうね。
まっすぐに曲げ伸ばしとか。
っつーか、あの番組、見たのか？
見てねーんだろ？

他者への攻撃性が凄まじいですね
何かやってるんでしょうか

>>811
その事実を知ったら大笑いして、ざまぁ！とは言うだろうけども、
初心者が無謀なベンチをする場に居合わせることはないだろうから
まぁオレには関係ない。
死ぬなら勝手に死ねって感じ。
人間、好きなことに挑戦して、それで死ぬなら、そんなに悪い人生でもないと思う。
だいたい鉄の塊を用いる自己鍛錬なんて、自己責任だろが。
勝手に死ねばいい。

釣りじゃなかったら真正ｷﾁｶﾞｲかこいつ

オレンジはブログに愚痴を書くな
と、松下先生にブログで愚痴られるぞ
お前は「師匠」「先生」「あなたのおかがです」と
ご機嫌取りの金魚の糞に終始しておればよい

>>817
あの人鬱なのかそれとも身体に欠陥（持病）でもあるのかな

俺は頭がいいと言いたんだろ
お前らとは違うんだよって

ケトルベルの話しようぜ
面白いか？この流れ

人が死ぬのを見るのが面白いとか言ってるキチガイっているんだな
おい、頭大丈夫か？？

スレが伸びてると大抵荒れてる

ずっと前のＭのワークショップの参加者だが
Ｍは自分が頭いいと思ってるっぽい。

オレンジのブログで無知の知とかコメントしてるし
自分のブログでも私は何も知らないなどと書いてるが。

こちらが質問しているときに、説明しきっていないのに遮って
頓珍漢な答えを適当にしゃべっておしまい。
なんだかなぁ。

自分が博識か何も知らないかはＭにとってはどちらでもいいんだよ。
そのときの自分が正義で、他のやつらが間違ってる。
少し前ならたくさんの知識があるから何も知らないお前らより上。
いまなら、知識やノウハウで語れない体やトレーニングの
壮大な範囲に気づいているから自分はまだ何も知らないとしかいえない。
それに気づいているからお前らより上。

そういう意識が行動の端々に出てくるんだろうね。

>>822
じゃ、がんばって822がケトルベルの話題でこのスレを伸ばしてくれよ。
俺はＭとの関わりで不快になった。
同じ思いを他の人にしてほしくないから情報のひとつとして提供した。
それをどう受け取るのかは読み手次第だけど。

>>795
http://blogs.yahoo.co.jp/kenken_1978/25989188.html
こんなのがあったよ。

>>820もケトルベルの話題で盛り上がれよ。
自分で話題を提供しろよ。自分のノウハウを出せよ。
人に要求するだけか？

最近変な奴が湧くねぇ

>>817
一年位前にＭのブログかツイッターで
「ブログに愚痴を書くな」と話題が出たときは
オレンジが「師匠のおっしゃるとおりでございます」って追従してたね。

その後、Ｍさんのブログ自体で愚痴がかかれてたのには笑ったけど。

ここでも指摘されてたと思う。
Ｍはブログに愚痴を書くなというが、自分のブログで愚痴を書いているな
って。

全員に好かれる人間なんていないんだし
コイツはきらいでそれはいいんだけど
こんなとこに書いててもしょうがないだろ

朝早くから監視ご苦労さまです。

全員に好かれる人間なんていないってところは同意です。
でも、ここで指摘されたところを治すだけで
こういう言動がいやな人がいるんだってわかるんじゃないでしょうか？

人の質問を遮って意図本質を取り違えた、へっぽこな回答を
しちゃぁいけないんだって気づきますよ。
普通。
（ここの書き込みを見て気づくのは低レベル過ぎるが）

２ちゃんねるなんてＭ酸は見ていないという意見もあるかと思いますが
見てますよ。絶対。

いや別に監視してないし
Mさんの味方でもないよ

少なくともその質問と回答を書かなかったら
どっちがおかしい事をいってるなんてわからないじゃない

そうやって特定させようと誘導？
ひっかからないでしょ

２３日のワークショップ、申し込む完了。
皆さんは参加する？

ワンハンドスイングよりツーハンドスイングの方が足腰や心肺機能に効く気がするんだが気のせいかな？

気のせいだよ
気のせいじゃないよ

どっちで答えてほしい？

>>832
片手で一つだけ重量物を保持し、それをカラダの中心線（股の下）を通過
させるべくスイングさせるために、余計なチカラが必要となる。
両手で一つの重量物を保持し、同じ動作を行う場合、
この際の余計なチカラは一切不要。
両手で持つことで、自動的にカラダの中心を通過してしまうので。

この差が影響してるんだと思う。
このチカラが必要ない時のほうが、より集中でき、長時間、多回数・・・・・

同重量が前提になるが、１Hはパワー寄り、２Hは速度が早まるので心肺寄り。

左右不均衡の目立つ人は２Hでやるのが無難。

なるほどね
タメになりました

ちなみに皆さんにとってクリーンとスナッチでは
どちらの方が難易度高いですか？
フォームなどかなり似ている種目だとは思うけど

技術的にはスナッチが難易度は高い。
クリーンはスイングと同じでスナッチより高重量を扱える。

クリーンも遠心力を利用したのとストレートにリフトする2種類のやり方がある

ストレートスタイルも下ろす時は肘を痛めない程度ギリギリの遠心力を利用する
下ろす時背中を多少反らすと肘が遊ばない。

左右不均衡があって弱い方を強化したいならそっちだけでやらないと
強い方が弱い方をかばって強い方ばかりが強化される
リハビリでの話だけど健常者のトレーニングにおいても適応される話だろう

>>836
クリーン。連続でやりやすいスナッチほど数こなしていないから
ラックポジションに収めるところ
重い重量を扱えることを難易度というなら別の話

>>829
同意。おかしいと言いたいならせめてどんなやり取りしたのかを明かさないと

>>835
同じ重量なら両手も片手も下半身への負荷は、あまり変わらないしね。
むしろ動作スピードが早くなる両手スイングの方が心肺への負荷は高い

>>836
スナッチとクリーンじゃ可動域が違いすぎるよ

>>839
わけがわからないよｗ

ていうかロシアンパワー養成法という本に書いてあるスイング、クリーン、スナッチと
ツベにあるそれらの動画ではフォームややり方にかなり違いが見られて
どちらが正しいのか分からないなぁ

>>841
やり方が違うだけで両方正しいですね。

ロシアンパワー養成法って本、３０秒立ち読みしてつまんなそうだから買うのやめた。
かわりに「木村政彦はなぜ力道山を〜」を買った。
すごくおもしろい。

>>841
ロシアンパワーの方は動画見てないから分からんが多分ＧＳスタイルに近いんじゃないの？
スポーツや格闘技でケトル使う場合に多いのはハードスタイルだけど
これも人によって微妙にフォーム違うね。

>>836はロシアンパワー養成法の方のスナッチとクリーンを比較して言っているのか
自分はそっち見たことないんで>>838はＲＫＣ式での話
ロシアンパワー養成法は読んでおいた方がいいのかな？
パヴェルのエンターザケトルベルをポチったところなんだけど

>>845
格闘技をやっているならﾛｼｱﾝﾊﾟﾜｰの本は役に立つと思います。

ﾊﾟｳﾞｪﾙやｽﾃｨｰﾌﾞｺｯﾀｰのDVDは良いですよ〜(=^ω^)

>>842
師匠はスナッチで振りおろす際、手の向きはどうなってますか？

身長170、体重60でトレ初心者なんですが
ケトルの重量は幾らから始めるのがお勧めですか？

>>848
１６ｋｇ

>>848
16が男性が始める重さですが、体力がないなど自覚しているなら12でも大丈夫ですよ。無理に重い重力だとフォーム崩れちゃいますから

ずっと16だけでもいけるかもしれない

>>848
絶対12キロがいいと思いますよ。

レスありがとう、お金も無いし長期的に見たら16かな
>>852
フォームが崩れるからですか？

>>853
長期的に見たら１２ｋｇじゃないですかね。
２，３年後もお金が無いと仰るなら別ですが。

>>853
違う違う、トレ暦なし
身長と体重をみるにかなり細いよね
16キロ、結構重いよって事かと

フォームが上手くいかないと思うし、無理しても続かない。僕は16キロ買って、12キロも買い直しましたよ。

大丈夫！種目により使い分けたらいいんですから。

そもそも、「一般の男性」という文言じたいがおかしいわけです。
同じ「身長170、体重60」でも、
・中高大と柔道をやってました。
・数学が得意ですが、握力は２３です。
ということがあるからね。
まあ、ここでたずねる人はある程度の体力があるだろうけど、
でも、１２か１６かなんてのは決定ができない問題なのです。

何キロからスタートしてもいいけども、8ｋｇ、12ｋｇ、16ｋｇ各1個分くらいの
予算は最初から計上しておいた方が良いと思う。
16ｋｇ一つだけ買っても独学初心者がＴＧＵが出来るはずがないし、
16ｋｇが重いのなら12ｋｇを買い足す必要があって、12kgが重ければ当然8kgを
買い足す必要がある。
これから先ずっとケトルをやるなら、その程度の出費は当然だし。

最初から全部こなす必要なんかないし16kgでできる事だけしてたらいいんじゃないかね
俺は173/58で運動経験もトレ経験もなかったけど何の問題もなかった
半年もしたらTGUもウインドミルもミリタリープレスもスナッチもできるようになった

ケトルって店とかに置いてないから試せないし悩みどこだよな
トレ経験ないなら重量の感覚もよく分からないだろうね

スーパーに行って米10kg買って片手で持ってみたりスイングの真似事してみたりして
それが自分にとってどういう重さなのかよく考えて重量決めればいいよ

>>859
人それぞれって知ってる？

>>858
私も全くそう思います。
個人的には、一般人に16キロは重過ぎると思います。

後、買って失敗した方がいいですよ。
失敗しながら、自分に合った重量を見つけるのが普通だと思います。

器具をケトルにこだるなら12kgは欲しいですね (*^ω^)⊃Ｃ●

結局は買ってみないと自分に合った重量が分からない。
まあトレーニングしていくうちに自分に合った重量になっていくけどね。

俺は16キロ買って、最初はスイングしかできなかった。
スナッチは怖くてできなかったなあ。

初心者には最初できるだけ重いの勧めておけばいいよ
持ち上げられなきゃもう一つ軽いの買ってもらえばいいし
ケトルベルをたくさん買ってもらえれば業界が潤うよ
この前、カールかプレスか17kg上げられるって人が32kg買うとかなんとか
「大丈夫、大丈夫ｗ」ってそのまま買わせておけばよかったね

>>846
今回は紙の方です
コッターのエンサイクロペディアは欲しい、無駄に欲しい
ロシアンパワーは保留

>>859
同意。
8kgとか12kgとか細かい重量設定がしたけりゃ
初めからバーベルやパワーブロックでも買った方が遥かに良いよ。
ケトルベルジムでも開くなら別だがｗ

初心者スナッチは振り上げるまでは簡単。
振り下ろす時が恐怖。
手首と指に負担を感じ床にたたき着けちゃうんじゃないかと想像してしまう。
怖さを克服できる方法を得るまで、または見合った体力をえるまでフォームを試行錯誤しないといけない。
うまくいくまで当然効果的な運動はできない。

ケトルベルの軌道を細かく変えることでスイングにもいろいろバリエーションがあると思う。その中で恐怖の軌道は重めだと感じるベルで遠心力をあまり使わず真下に振り下ろす時だと思う。
手の甲にあったベルがくるっとまわって地面に向かう瞬間や地面に激突を避けるため引き上げる力が働いた瞬間、ものすごい負担がかかる。落とすんじゃないかと恐怖。
手始め8キロからいきなり１６を試したときに味わった恐怖でした。

真下に振り下ろすフォームは指や手首に刺激的で間違ってはいないと思うが、なれない人がやると破壊の元(体と建物）
なれないうちはコンナンどうでしょう？
１振り下ろすとき遠心力を得るためシッカリ弧を描いてください。
２手首を内側にひねりながら降ろしはじめます。目の高さまでには手首が45度にかえっているようにします。この間遠心力でベルが力の方向に向かうようにします。
３目の前から下にかけては好きにしてください。手首の向き次第でバリエーションが増えます。一般てきなのは、次に振り上げる準備になるので真下になるまでの間に手の甲は自分の後ろを向いているようにする。
シッカリ遠心力を働かせ手首の返しを使えば急激なベルの動きがおこらず流れるようなフォームができるとおもいます。
まずはイメージ。
破壊してからイメージしてもいいですけど。
人生のバリエーションもさまざまです。

ついでに上げたときベルが手首にあたって痛い人のために
腕が水平になる前に自分に引っ張りこむフォームをするとベルの返りが緩やかで手首に激突しません。引き込まず弧を描くとドスんと手首に当たりガチですが握力で制御もできます。どちらもフォームバリエーションとしてありだとおもいます。

買い方の参考に
168センチ58キロ35歳です
中学で柔道。そのあと何もしてない。運動あまりすきではない。タバコ一日一箱
8キロでならして12を飛ばし１６を買いましたが試行錯誤でなんとかなりました。

お付き合いありがとうございます。

８３６です
間違いがありました
スナッチ振り下ろしの３です
振り下ろした時には手の甲が体の前の方を向いているようにする　でした
失礼

またまた失礼　>>867 の訂正でした

お前ってヤツは…

>>868
それはダウンスイング時の負荷を制御して身体の負担を軽減するGS風スタイルだね

http://www.youtube.com/watch?v=bkeWDzUMVZI&list=FLlU3V6vGzmBS57SOoCJHvFw&index=3&feature=plpp_video

この動画の最初にやるスナッチはキツイけど
次にやるスナッチはそうでもないな。

なるほどいい動画をありがとう
ベルを引き込まないでも手首に当てない方法だね

ケトルベルをより流行らせる為には、どうしたらいいか、お前らのアイディアを聞かせてくれ！

>>874
とりあえずAmazonにある女性インストラクターのケトルベルDVDにレビューをつける。
なんでかって、マッチョ志向で売るよりもエクササイズ的イメージの方が売れるから。
カラフルで小さいケトルベルを増やし、女性を取り込む。

>>874
日本で流行る事はないよ

流行らなくていい
マイナーくらいでいい

フィットネス目的で売るとしてもラクに楽しく続けられて効果絶大と勘違いさせないと一般には受けないね
通販番組の手法で大げさに効果謳っても重量のあるもの(例え8kgでも)を振り回すと言う時点で敬遠されるのがオチ

格闘家が使ってることを喧伝して厨二を釣るのがせいぜい
昔のジャンプに乗ってた日武会の広告みたいに

まずケトル知らずの筋肉肥大目的の奴の心理を考えてみる
やってないことを薦められる　考えることは自分を否定する　されている気分になり反発する。
なので筋肉をほめてやり持ち上げて気をよくしたところでベルの良さを伝える。
筋肉系議論は男同士だと反発するけど　女にすすめられるとより円滑。

一般人は向上心があるひとならすんなり受け入れられる内容。だって素晴らしいもんベル。
ぼけっとした人には上のような筋肉マンみたいな独自な理論が個々であるから崩さねばならん。

素直になればすぐわかるベルのすばらしさ
複式呼吸が鍛えれるから脳への酸素供給が安定し落ち着いていられる。要するに頭の回る時間が増える。シナプスにもよいらしい。
体も全身くまなく筋肉がつき、すべての動作が楽になる。楽になれば精神の安定につながる。上に書いたことにさらにツナガル。
覚えたら　どの運動より楽だし楽しい。場所をとらない。短時間でよい（見合った重さなら一日5分でもかなり効果ある）

ばるぐアッパーとのちがい　見た目がよくならない　しかし実用的な体をえられる。
よく聞くのが　パンチングマシーン対決　130上げる男とケトラーの争い　数字はケトラーの勝ち　見た目は筋肉マンの勝ち。
現実を見せつけられストレスを感じ胸呼吸になり頭がまわらなくなりわけの分からん言い訳筋肉マンとそれを落ち着いて包むケトラー。
150キロをなれた角度でなら数回あげるがスグ疲れる筋肉マン　たまにしか使わない高価なマシーンだね。　力仕事で全時間帯有能なのはケトラー

大人の諸君は　見た目口先男と実用性の高い背中で見せる男　どっちがかっこいい？

大人の諸君は必要なもの意外はいらんだろ？多くはこう思う

効率的な向上を目指すならケトルべる。

いいことばっかじゃんケルトベル。薦めるのがへたならまずケトルで鍛えて脳を向上させ人間力をあげよう。

補足　趣味で好きで集まりが大事なら筋肉マンだって正義。てか何が悪いとかないですけどね。少し大げさに書きました。失礼

両方やったっていい。
ウエイトを否定するのではなくて。

ケトルベルやってるヤツが色々な競技や格闘技でトップを占めるようになれば
自然に宣伝されて皆やるようになるだろう

ウエイトは否定しない。スポーツやっててライバルに勝ちたいなら是非両方やってほしい。
趣向に合わせてやってほしい。
かたくなにウエイトだけやっている方はもったいないという話。人生かたるならね。

ダルビッシュがやってるみたい（しらんが）

http://twitter.com/#!/faridyu/status/12042021413851136

日本の野球選手もケトルベルやってるね

お〜ダルビッシュも、やっているのか！
宣伝としては、最高だな。

後は、Ｍさんにもうひと頑張りしてもらうかな。

今以上を望むならケトル最高だね。
ただケトルでつくった体を最大限に活用したいなら走り込みは必要
走りこんでないと足首から下に不満が出ることがある。
車もタイヤが大事じゃん。立っている状態からの動作は地面の接地部分が大事。

走らなくても方法はあるけどケトルで鍛えたなら走ってみることを薦めたくてさ。
おもしろいよ。疲れないから。

ケトルやって走れる足首　足の指など手に入れたらすごいよ。
歩いてるだけでわかる。ただものではない動きになる。
たまにいない？すごく塊間があって周りと違う雰囲気の人間。
奇抜とは違う。

日本は陸上以外の競技でも何故かやたら走り込みを信仰してるのが多いね。
野球とか試合では長距離なんてまず走らないのにｗ
その割に専門の長距離走では世界に全然通用しないとかアホみたいだよ。

>>762ですがイサミ16Kg今日届きました！

想像以上に重くてびっくり
塗装は綺麗ですね、逆にグリップがちょっとすべりそうで
今は怖さがあります（慣れでしょうか？）

とりあえずスウィングから始めたいと思いますが、
これ最初は1分でも相当しんどいですねえ
最初は何分くらい振れるのを目標にしたらいいんでしょうか？

>>890
使ってない神経や健や肉は寝てるからね。スグ目覚めるか2−3日で少しはなれるよ。
もちろんフォームをおぼえないと辛いよね。
何分必要かだけど心拍数と神経と肉と健のことを考慮すればいいよ。
心拍数については調べたらでてくる。

ちなみに有酸素運動は活性酸素増加になるから長時間はしないほうがいいと最近いわれている。
長時間とは20分以上のこと（らしいよ）

筋肉痛は超回復を調べるといいよ。（字があってるかしらん）
神経てきな痛みがでたら、なおるまで休もう。

>>887
走り込みが必須と思われていた軍隊でも米陸軍の最新の訓練メソッドでは
従来の長距離走の代わりにケトルベルスイング、タイヤフリップなどをやるようになってるみたいだよ。
短パンとスニーカーで走るより、そっちのほうが実際に要求される持久力に近いから

米陸軍のMAW（マウンテンアスリートウォーリアー）プログラム
http://www.muscleandfitness.com/training/other/full-spectrum-strong

>>890
ケトルに限らず筋トレは基本的にレップスで数えるもんだよ。
分とか時間で測定するのはVO2maxスナッチとかタバタプロトコルとか
特殊なやり方でやる場合

走りこみいらねーって
わかってらーうーせーな
書いてあるだろ　走ってみると面白いからはしっててみなって
「おれってこんなにつかれないんだー！！！」みたいな
ついでに足首より下がなまった奴ならある程度強くなるのは確かだしな

ついでにおれは専門家じゃないから知らんが　走りこみと書くと長距離走ということになるのか？そんなつもりで書いてないが

ここはなんだエキスパート専門の場所か？
ふれあいの場じゃないのか？
あおって触れ合うきっかけ作りなら分かりますが

ちみたち根本的に何を得にここにきてるんだ？
ここが軍隊をめざす場所だったのならごめんなさい
なれない場所で書き込んでしまったのでお許しください

ケトルやりだしてから走るの暫くやめてたんだけど
久しぶりに走ってみたら心肺の方は無問題だったが
脚（特に下肢）が先に動かなくなった。
走るのが嫌いじゃないのでせめて週一ぐらいは走った方がいいのかなと思った。

>>893
そうなのか〜 軍隊は生死がかかってる集団だから、そいつらが従来のトレーニングを変えたというのは重みがあるな。 自衛隊では取り入れて、なさそうだね。

>>895
ムキになるなよｗ

趣味で鍛えてるの？
必要に迫られて鍛えてる格闘家とか？
トレが好きそうなのは分かった

自衛隊も米軍との交流があるからいずれは取り入れるかもな
筋力つけるのにも手ごろだしトラックでの搬送も比較的容易。
そうなったらいよいよ資格を持ったインストラクターの出番がくる。

ディスカバリーチャンネルでやってた米国の各特殊部隊の訓練は従来どおりだったけどな。

おもしろがってるんだよ
やっぱ人間ておもしろい

運動不足の３５さいです
身体から心の強さの底上げを狙い始めたしだいでございます。

上にも書いたように楽で効率的なものをさがしていて見つけたのがベルだ
実感は最高　いいわベル

タイケイさんのHPで販売してる軍式トレーニングDVDの主演の
フィリップ・デイビスも軍の体力テストで上位1%の高成績だが、
従来の持久走は使えねえからケトルでスイング、スナッチやれってRKCのHPに書いてる

>>896
同じこと書こうと思ってたw

今日久々に走ったけど、普段ケトルベルスイングやってたせいかスタミナが着いたようでバテずに完走出来た
とはいえ、足には少しきたけどw
ケトルベルで足腰鍛えても、走る時の足の筋肉とは違うことは実感した

なにがいいって　重量上げレベルの乳酸がたまらん　後の仕事やなにやらに響かない
息が上がるがそれは必要なことだと思えるし　すぐ整うからやっぱ他にさしつかえない

上に書いたがしょぼいタイヤの高性能車はマジへたれな走りしかできない
人間で言うタイヤの部分を洗練させるとすべての動きが洗練される
タイヤ以外を洗練させてもタイヤがぼろけりゃ変なバランス変な動きになる。ストレスになる
合致するとすげー楽しいよ　動くだけで楽しいし　見てるほうも楽しい　惚れ惚れする
複式呼吸を極め　全身を鍛えればすべて向上する
その近道だとおもっている　ケトルベル

ホント、ケトルベルに関する情報は日本って少ないよな
本なんて少ないし
他の筋トレに比べてマイナー過ぎる

トップになる程の才能ある軍人は下肢？x2022;足裏の感覚にすぐれてそうだから、走るのいらないけど、大多数は少しは走ったり、歩いたりして、微妙な感覚？x2022;力加減を掴まないとダメなんじゃない。

だよな
思考錯誤が成功時の喜びになるし　とプラス思考で考えてるよ。
一般的な体力作りより　動作がだせーしな　なかなか普及しないかもしれない

走るのは　意味があるんだよ　俺にとってはな　部屋しごとだからな
セロトニンを産むために太陽光に浴びる目的もある
近所と話す機会もできるしな
なにより楽しいぞ
心肺機能はあるていどで頭打ちになる
それなら走り方をかえてみたり　それで楽しみかたも増える　ケルトでの成果も確かめられる

走りたきゃ走れ　俺は走るぜ

http://twitpic.com/7dckbg
一体どこの会社が企画したんだろうか？
場所はどこだか分かる人いるかな？

女子からは、“新手のダンベルエクササイズ”とおもわれてるぞw

>>910
連投すまん。
場所はどうやら、日本じゃなくてシンガポールみたいだ。

日本は野球、サッカー、バレーボールその他多数の底辺のクラブは盛んだけど
基礎トレーニングはおろそかにする国だね
プロクラスのレベルでいつもフィジカルが問題になるのはそのせいかもね

>>891
なるほどー
ポーラーの心拍計もってるんでどこまで上がるか試してみよう

>>894
了解です

レスありがとうございました。参考にさせてもらいます。

>>895
特段、軍隊式のトレをやる必要はないかもしれませんが、
もし阪神淡路や東日本大震災級の災害が身近に発生した場合、
愛する家族や近隣者を担いで１００ｍくらい障害物を乗り越えながら走らなきゃ
ならない場合だってないとはいえないわけですよ。
軍隊ではどんなトレをやってるか、なぜそういうメニューになったのかを
知っておいて損はないと思います。
何かあった時、自分だけ助かれば済むわけではないので。

なにがいいたいんだ？
やる必要もないが知っておいたほうがいい？
突発てきな有事の際の話だよね？
知ってるとどうなるんだ？
家族を失ってから後悔するために覚えとけって意味？

君はひとに言うくらいだから頼れる奴なんだろう
でも不況で体作りにせいを出せない人も居る
無職だけど危機感もてないボケた奴も居る
なんらかの問題をかかえて軍隊ボディーまで手が出せない者もたくさんいる
有事の際多くを助けることはいいことだ
だが不確定の有事よりハッキリ先行して考えないといけない事はいっぱいあるのよ

歯がゆいだろうが君はがんばって有事の際はっきできる頼りがいを維持し
君のように生きれる人をふやす手助けをしてやってくれ
かってだがおねがいします。

その男はしたたかに酔っていた・・・

軍隊的なボディーっても色々だしな軍隊も。
自衛隊は実際、かなり質のいい水準にあって世界の平均的な軍隊というものはあんなに良くない。

そもそもケトルの本場、ロシアの軍隊はかなり良くないほうだし、米陸軍もずっーと戦争やってんのに
兵隊のなり手が少ないから近年、すっかり基準を甘くしてる。

なんだかんだ言っても
ケトルスレは伸びるよね

初めてのケトルの重さ選びのテンプレこれでよくない？

・ウエイトの経験があっても、体重があっても力があっても自信があっても16キロ買え
・トレーニングの経験がない、ちょっと非力かな？と思ったら12キロ買え
・俺ツエーよ？16キロ？なんだそりゃ？と思ったら好きな重さ買え

ロシアというと遅れている国
非科学的なイメージがあり、そんな国で普及しているケトルベルが果たして良い物かどうか気になる

>>2でよくね？

初心者は8でいいよ　ウォーミングアップ　クールダウンに使えるし　フォームを覚えるのに欲しい
体格良かろうと何かしてようと

情報なんてもんは新しければいいってもんじゃない。
金儲けも絡むし
古くからあって今でも信頼されてるならそっちのほうがいいわ
使ってるからさらにいえる

なんならダルビッシュも使ってる

なんなら？

>>923
アンカーとか覚えようぜｗ
おまいは２ちゃんに慣れろｗ

神の啓示であろうか

>>872
最初のはキツイやり方でなくたんに悪い見本をやってるだけだ。

このスレに限らず最近の利用者はテンプレ読まないし前の書き込みを少しも読まないな

>>927
>>872の動画、
前腕にぶちあてるのは悪いやり方だけど
前半ハードスタイルスナッチ
後半ＧＳスタイルスナッチ
にみえるんだが違うの？

>>929
両方ハードスタイルだよ
後者はコークスクリュースナッチに近いけど
コッターが考えた「ケトルベルスナッチで手首にぶつけないための方法」

GSスタイルはこれを見るといい、時期的にもちょうどいい
ttp://d.hatena.ne.jp/azayakanimiyuru/20111029
GSスタイルはスナッチ1レップの間に膝を2回屈伸する

＞呼吸はバックスイングで吐き、息を吸いながら振り上げトップポジションではきます。
一旦停止の後短く息を吸って、吐きながらベルを下ろしバックスイングします。
一定の呼吸リズムが一定のスナッチムーヴメントを作ります。


オレ今までこの呼吸でやってなかったわ・・・

>>923
おまえ、８ｋｂにこだわってるけどなんでも自分基準で考えるなよ
いろいろな人と会ったけど、８ｋｇはさすがに軽すぎる。
特にスイングのフォームを覚えるときには軽すぎるケトルベルは
かえって害悪。腕の力であげようとしちゃうから。
16ｋｇ、最低でも12ｋｇでいいんじゃね？
もっといえば>>2でおｋ
だと思う。

ってか、おまえ
ケトルベルと呼吸法？
まえ、ロングブリージングで馬鹿にされてたやつ？
で、お前は？って聞かれてくどくどとマジレス返してたやつ？
老人とケトルベル？

>>874
ヒョードルをワンパンで倒して、インタビューで「ケトルベルトレーニングの賜物です」とのたまう。

でもケトルベルって健康には良くないよね
心拍数が極端に上がるのは害になるし

ダンベルやバーベルで鍛えるウエイトトレの方が害は少ないと思う

>>933
お任せします！

>>933
ガソバレ
応援してる！

久しぶりに早朝ランニングしてきた。
どんだけ走っても、全然呼吸が荒くならなかったよ。
心肺機能は鍛えられてた。
ただ、足首と脹脛が痛くなって途中でウォーキングに切り替えた。
暫くすると、痛みが取れたんでまた走ったけど。
歩いたのと合わせて20分〜30分ぐらいかな？

前のレスにもあったが、走るか早歩き、ストレッチはしていないと駄目だね。
足首が硬くなって、アキレス腱も痛めやすくなる。
しかしケトルベルの心肺強化は凄いね。

はろー　みなさん
>>932どうしたんだよ　そんな落ち着きがないレスして
おれがケトルやれば落ち着いた人間性になるからって書き込みしたから、落ち着きがないお前からの反発心か？
それともアメとムチによる最短親密度アップ作戦か？
ムチは無知でもできるけどアメは落ち着いてないとできないぞ？

8キロについてだけど　力で上げちゃってもいいんじゃない？
それで効果を得られずやめてしまうならそれまでの人間性なんだよ。
情報を簡単に得られる時代に追求力がないやつは別に問題があるんだよ。
または他力本願なぼけた頭なんだよ。それじゃどっちみち続かん。
そのうち困って辛くなって目を覚ますだろ。それまでほっといてやれ。

ケトル情報はまだまだ少ないが答えに近いものは誰でもすぐ入ると思われる。
探して見つけて達成は人生の喜びだし、生きていく上で最低限必要なこと。

8キロってのはどのレベルでも落ち着いていれば負荷を感じれるものだし、全身のストレッチにはうってつけ。
効果的な重さで慣れないフォームがあれば8キロで落ち着いて追求できる。落ち着いていればな。
健の伸びやどこに効果的かも　ジックリ（ここきもな）　感じ考えられる。
効果的な重さ（君のいう１６きろ）はフォームを覚えてからこそ効果的。

反応してあげたぞ？嬉しいか？いっぱい書いてあげたぞ
君はお疲れでもたれたい　はたまた人が苦手な温もり不足か？補給しにきたのか？
それともこれからアメくれるの？
君が面白そうな人間なら後からアメをあげよう

そんな俺がお勧めの入門セットは8キロと16キロ　
１６はどの分野でも重宝するミタイネ
値段は高くないはず　足らんなら１２なり２０なりたしな
やらなくても邪魔にならんしね（やらんなら誰かにあげちゃいな）

お付き合いありがとうございました

>>938
むかしむかし、おじいさんとおばあさんが
というところまで読んだ

長文すぎる・・・

突然興奮する長文

昨日のzfM2Xaik [23/23]？

っていうかあたり？
呼吸法に執着しているあのお方？
で、おまえは？って聞かれただけでファビョッた例の人？
まずいね、まずいよ。
あんた、人として躁鬱ってやつなんじゃない？
精神疾患を感じる。まともな人間普通の人を相手にしてる気がしない

このスレの結論として、ケトルベルとランニングの相性が良いようだね
できれば次スレのテンプレで初心者にもわかるように
かいておけるといいね

この手（おれね）は君らの言うような疾患をかかえているか　なんらかの目的で動きを促す書き込みだね。

今回は圧迫面接的な考えをつかって暇つぶし　要するにボケた頭で触れ合いにまいりました。

反応した諸君はもちろん合格も不合格もない（精神力のの最低ラインは見え隠れしてるかもね）

俺のランニング案　共感する人複数でて嬉しいわ　ありがとね

>>944
テンプレには「ランニングと相性良い。だがランニングは20分にとどめるべき」と書いた方が良くね？

このスレで20分以上は体に悪いという意見があったから
それまで30〜40分走ってたけど4km20分に変えたしw

本日も余裕のあぼーん

>>947そそ　どこかのブログかなんかで見てここに書かしてもらったんだよ

あるその手の権威が有酸素はいいと謳っていたが、友が2人有酸素による活性酸素過剰摂取で死んだ。心臓病と癌だっけかな
それから活性酸素について研究して20分までならいいと言う考えに鞍替えしたって内容
詳しい関連性については読んでませんけどね
まちがいならごめん

>>945
大変申し訳ありませんが意味がわかりません。
上手な日本語を書けるようになってから書き込みをしたほうがよろしいかと思います
>>947
記憶力いいな、それ、俺も読んだわ
一応念のため書いとく？それでもそれ以上ランニングするなら自己責任だし。

みんなでケトルベルやってランニングもやろう！
きっと、ケトルの成果がわかるからモチベーションもあがるよ！

最初、スイングやった翌日にランニングやったら、ハムが痛くて完走出来なかったなw

それまでスクワットやってもハムが筋肉痛になった事は無かったから
まさかケトルベルで筋肉痛になるとは思わなかった

>>951
うまくスイングができるようになると上半身（広背筋）も
筋肉痛になららしいよ
高回数やると前腕もスイングで筋肉痛になるらしいｗ
翌日のランニングは地獄だねｗ
むしろ、クルーダウンにジョギングを取り入れてみる？

>>952
確かにケトルベルを主要にしたメニューをこなしている最近は前腕が筋肉痛だわw

少し前腕が発達してきてるし

最近はランニング20分やった後にスイングをやってる
この方法はダイエットにも良いんじゃないかなぁ

>>953
マイクマーラーさんとアイアンマンジャパンがだしてる
ケトルベルの本にＨＯＣ法というのが載っていました。

２００ｍダッシュしてスイング、２００ｍダッシュしてスナッチ。。。
という具合にケトルベルのインターバルにダッシュを取り入れる方法です。

953がイメージしてるのはそれに近いのかも

>>949
それならランニングだけじゃなく有酸素トータル時間が２０分以内にした方がいいのでは

スイングを10〜20分連続でやればランニング以上のカロリー消費があるという文を見たことあるけど
自分は連続で10分なんて絶対に無理
40回連続(4分くらいかな)で心拍数が上がって継続は難しい
途切れ途切れでしかやれないよ･･

俺も２４ｋｇを１００回もスウィングすれば心臓ばくばくイッてる・・

>>955 そういうことだね
何を目的に人生を楽しむかだね
競技者は20分なんて余裕で越えている

あと心肺機能的に個人差はあるだろうし想像するに的確な時間をきめるのは難しそう。
性格目的など考慮して参考適度かきちんとするか個々で決めてちょ

>>956
スイングを40回連続で4分なんて絶対に掛けられない
連続なら遅くても1分以内で収まる。

自分の場合大体一回にかかる時間は
スイング1.5秒〜2秒、スナッチ2.5秒〜3秒かな。
比較的ゆったりだとは思ってるけど

>>959
ケトルのジャグリングでも1回6秒もかからないよな
公園にあるブランコ並に腕が長いんじゃね？

>>959
ごめん 4分は言い過ぎた
自分はスイング100回だけど数分で終わってしまう(途切れ途切れでだけど)

このスレでスイングとかスナッチを10分以上と書いてた人は
インターバル入れてやってその時間なのかな？
インターバルなしで連続でやるのは厳しいよね

RKCのイントラ資格持ってる日本在住の日本人って3人いるんだね。
http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/Category/8/

その内指導している日本人はMさん以外に一人いますね。
60分5千円ってどんなもんなんでしょうね？
相場が分からない。
行かれた方いませんか？対応や指導ってどんな感じなんでしょうかね。
http://www.deliverytrainingmove.com/menu.html

イギリス人で一人ってこの人かな？
http://energetyx.com/jpabout.html

軽量でもインターバル無しで10分はメチャきついよ
普通はインタ含む時間

せっかく凄いポイントを書いてくれたやつが
いたのに
意味のない長文で流してるやつがいるなあ

>>964
凄いポイントってどのレス？

>>965
君のレスですｗ

Ｍさん既婚？
女の話がないな

>>967
w 間違いなく絶倫だろ

>>962
4人ですよ
ttp://www.dragondoor.com/instructors/rkc_instructors/?q=search&F_Country=JP
パーソナルトレーナーの指導1時間5000円が相場と思っていいです
1人5000でなくて何人かでも合わせて5000円みたいな指導料設定してる人もいますんで
この人がどうかわからないんで実際に本人に連絡して聞いてみてください
あと、全員が指導はしますよ、専業にしてるのがM氏だけで

>>962
四人ですね
http://kettlebelldiet.blog.shinobi.jp/Category/8/
は2010年10月現在で三人ってこと
http://www.deliverytrainingmove.com/menu.html
の人はそれ以降取得、だから上のブログの勘定に入っていない。

>>969-970
教えてくれてあんがと。資格者一覧表とかあるんですね。
去年の分なんで増えているかと思っていましたが、
今や4人もいらっしゃるんですか、誰か人を選べていいですよね。

教えているのが主に東京、関東中心？が多い感じですかね。
関西の人も居るから、他府県でも増えていけばいいですよね。

何人かと一緒になって出来るのって安価でいいですね。
人が集まれば他のジムとかに来てくれるのかな？
一度は資格のある方にきちんとフォームとか見てもらい、
指導してもらいたいと思っているんですが、
まだ、16kg2個で全然持て余しているんで、高重量に移る前までには、
フォーム矯正しておこうかなと。

スイングとクリーンの違いってスイングは下半身強化で
クリーンは腕の強化ということでOK？

>>962
一人あたりGDPが日本と余り変わらないアメリカのスタジオで実際に教える相場が参考に
なると思うが5000円だとその半額くらいかな。
アメの場合エリアが広いのでイントラによってはNETでカメラを利用して
教えてる人もいる、その場合は安いみたい。

>>972
スイングは「力の伝達種目」。このスレの>>１からよく読んでね。
床に置いてある物体を腰の高さまで持ち上げるのがデッドリフト。
腕力では持ち上がらないものを、全身のバネで肩越しまで持ち上げるのがクリーン。
腕力では持ち上がらないものを、全身のバネで頭上まで差し上げるのがジャーク。

港湾労働者が荷物を船に積み込んでいるシーンを想像して欲しい。
腕力で荷積みしても良いが、腕力に頼っていると腕が疲労してしまう。
なので、なるべく腕力だけに頼らず全身のバネや反動を使うのがクリーン＆ジャーク。

どこに効くのかはやってみればわかるが、腕が一番強化されてしまうようでは
本来のクリーンの意義からは逸れている証拠、あるいは重量選択間違い。

>>974
スナッチは？

>>975
あーーこの荷物は大した重さじゃねーよな、デッド→クリーン→ジャークと３段階に
分ける必要はねーから、床から頭上まで一気に差し上げちまえ！
でも頭上でバランスを崩すと危険なので、差し上げた荷物の下への潜り込んで
腕のロックを利用してやろう！

これがスナッチ

有酸素運動がヤバいのか・・
じゃあ、マラソンランナーやトライアスリートの健康状態ってヤバいの？

皆はあんまりミリタリープレスはやらないんですね。全身強化できますよ。

>>972　ひじ固定のカール＝肘から下を鍛えられる
踵固定の立ちケトルベル＝踵からベルまでの間を鍛えられる（つま先方面も若干）

顔＝苦しいと表情出ちゃうなら鍛えられちゃう

>>977
健康を考えたらマラソンなんて出来ないよ
てかオリンピックアスリートで健康を優先してる奴はいない

>>977 今の理論ならね
活性酸素は細胞を傷つけて、結果がん細胞になったりするらしいよ。結果テロメアを短くして細胞分裂の回数をへらすらしいよ（しらんが）

事実があっても拾えるものだけ意識すればいいよ。
なんでも拾ってたら楽しくないし
たとえば三食とると胃には負担らしい。人間ができる過程で基本１食２食が普通だったらしい。機能上３食は結果早死にのもとらしいよ。

>>972　ごめんごめん言い忘れてた
踵固定の立ちケトルベル＝踵の皮もきたえられるぞ！

上のほうに俺が書いたばっかりに、、、有酸素の害について過度に反応させてしまった皆様　ごめんね
スポーツ選手の寿命をみてみればいいよ
６０くらいは平気でいきてるんじゃないかな？
使いすぎによる心臓発作で死ぬならそれまでは大した苦じゃなさそうだし

まだまだ先だぜ

１から１０まで説明しないとわからない人はケトルの適正ないから
別の方法を探した方がいいと思う。

Thanks

ていうかケトルベルとランニングで鍛錬してるせいか
体がしなやかでキレキレになったから
普段スーパーで買い物してる時に他の客の動きがスロー過ぎてイラつくぜ
どんどん抜かして行ってるよ

まぁ腹筋はサボり気味なんで腹は出てプチメタボだけどねw

>>984 １から１０まで教え　教わり芽生える愛もある
教えず　教われず　うまれる触れ合いもある

今日も平和な２チャンネルですね

>>985 楽しいよね　まずは目指すところ　動いて楽しい　比べてたのしい

心拍数上がって呼吸が多くなればその弊害は有酸素運動でもケトルでも同じ
有酸素運動嫌いな人がやらない理由をもっともらしくつけてるだけに見える

たとえば漬物嫌いでラーメン好きな人が漬物は塩分が多いから食べないと言いつつ
塩分の多いラーメンのスープは全部飲んでるようなもの

一部の情報だけに囚われずに広く情報を集めて自分の頭で考えるようにしないと
振り回されるだけだよ

>>987
問題は運動時間だよ

心拍数を急激に上下させるのは良くないのでそのためにアップ、クールダウンがある。
後は慣れ

>>983
反応する、しない、は、受け取る側の自由だから、あやまる必要ないですよ。
人間の身体は医学や科学ではまだまだ未解明の部分がたくさんあるらしいし、
最近の雑誌や書籍では「活性酸素性善説」まで登場しはじめてるし。

ベータカロチンは健康に良いって大流行した直後、摂取条件によっては
発がん性が・・・・・ってなったし、そういうこと、多いでしょ。

インターバル中も座って休むより立ったまま足踏みしてるぐらいがいい

ちゃんとアップしないとな・・
俺いきなり始めてたわ・・

>>918
ぶっちゃけロシア軍は兵士が弱い。物量で押し切って勝ってるだけで死傷者を出しまくる。
米軍もグリーンカード目当ての貧困層の外国人を数万人規模で入隊させてる。
それでも実戦経験自体が皆無の自衛隊とは次元が違うと思うけどね。

俺もいきなり初めて
いきなり終わらせてる・・・

>>987
エアロビクスと言う概念の発案者の発言以上に説得力のある理由はない

>>991
>>993

アップは結構メンドイよね、柔軟用だけでなくそこでも８〜１２ｋｇ程度の軽量ケトルが便利

ツベで見たけどジャークこそ上半身強化(特に肩と腕)だよね

ジャークは上肢と下肢を反動つけて連動させる種目だから
プレスなどに比べると上半身への負荷はあまり高くないでしょ

>>977
マラソンは陸上競技の中でも一番、脚に負担かかる競技じゃないの？
競技用のタータングラウンドで走れないから。
だから今までは優秀な長距離ランナーがあまりマラソンには来なかったらしいけど、
近年はマラソンも上位はケニア人ランナーに席巻されてる

1000