初心者画像うｐスレ5

ここはトレ歴１年未満の初心者専用スレです。
それ以外の人は荒しと見なします。

★ 画像アップローダー
(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
http://www.uploda.org/

(携帯用)※必ずPC閲覧許可すること！
http://imepita.jp/
http://pita.st/

お約束
■身長×体重×体脂肪率をできるだけ明記しましょう！
■動画や下半身（脚）の画像は積極的にうｐしましょう！
■トレ前の体があれば一緒にうｐしましょう！
■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
■自分の気にいらない香具師がうｐしても叩きはよしてまったり進行しましょう！
■コラ、転載は必ず明記して本人を騙るのはよしましょう！
■本人である事を証明したい人はメモや変わったポーズをしましょう！
■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！
■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！

前スレ
初心者画像うｐスレ4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310801627/

ちょっと体重を落としてみました。

http://i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1316097013010o.jpg

顎が駄目だな。

>>2
スペックは？

これはどうだ！
http://www2.himitsukichi.info/up/discussion/1277951231/1311313317.jpg

>>2
おお、バランスいいね

>>5

全員目を修正してるように見える・・

つりあげてみたり。

もうそろそろ初心者スレ卒業していいか？
http://s.pic.to/7mp0x
http://l.pic.to/41k46
http://h.pic.to/7ix62
http://r.pic.to/i12k
http://s.pic.to/i12l

176cmの72kgです。

>>8
良さげだとは思うが上半身全体を映してくれないことにはなんとも言えん
あとトレ歴はどのくらい？

枚数多いから期待して全部開いたのに全部腕だけじゃないか
もっとさらすんだそんなんだからいつまでも卒業出来ないんだよ
トレ1年でそうそうなれる腕じゃないなあ175cmぐらいとしたら上腕40cmほどありそうだ

転載糞野郎に構っちゃいかん

恥ずかしいの覚悟で。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316234437028o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316234693276o.jpg
168cm63kg。もともと52kgのガリで、
マシントレーニングなどで、体重を増やしました。
しかし、全然カッコいい体になりません…
特にウエストが細いのが気になります。

酷評お願いします。

見た目まったくもって標準体重体型の人ってかんじだけど
52kgからと思うと頑張ってでかくなったんだなーって思うよ
2割も増量してるのにぷに具合もこの程度なら春までに70kgめざすっきゃねえ
あとウエストは基本細いほうがいいと思うの
俺も似たような身長だけど今期増減ピークで80~72cm、82~74kgだよ

専ブラで見づらいんで直リンはらせて
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1316234437028o.jpg
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1316234693276o.jpg

みれないよ 消えてる

>>13
やっとスタート地点に立ったという感じの体だね
ウエストは気にするほどでもないと思う

168ｃｍ　62ｋｇ　体脂肪19%　トレ歴は半年
55ｋｇからトレーニングして7ｋｇ増やしましたが、それからなかなか体重が増えずに困ってます
目標は映画俳優のジェイソン・ステイサムみたいながっちりした体です
評価とかアドバイスお願いします
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316256390106o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316256488436o.jpg

dare

>>18
イイね！

全裸ブームきたか

全然盛り上がってねぇな、オイ
軽量級画像うｐスレは荒れまくってるし

>>18これ見たらジェイソンステイサムも困惑するなw
取り敢えずは増量するしかないよ。７５位まで増やしてから絞ってみては？
体重が増えないのは摂取が足りてないから。一先ず摂取カロリー増やすしかないよ。

13 ：無記無記名：2011/09/17(土) 13:45:29.27 ID:A+ng5dNt
恥ずかしいの覚悟で。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316234437028o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316234693276o.jpg
168cm63kg。もともと52kgのガリで、
マシントレーニングなどで、体重を増やしました。
しかし、全然カッコいい体になりません…
特にウエストが細いのが気になります。

酷評お願いします。

168ｃｍ　62ｋｇ　体脂肪19%　トレ歴は半年
55ｋｇからトレーニングして7ｋｇ増やしましたが、それからなかなか体重が増えずに困ってます
目標は映画俳優のジェイソン・ステイサムみたいながっちりした体です
評価とかアドバイスお願いします
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316256390106o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316256488436o.jpg


ほぼ同じスペックとは思えん。個人差とはこういうことなのか・・・・

下は６２キロ以上あるように見える。６８キロぐらいに見える。

評価、アドバイス等ありがとうございます
とりあえずは>>23さんの言ってるように体重増量を目標にしたいと思います
元々食が細いんですが菓子とか食べまくって70ｋｇ目指してみます
いつかは和製ジェイソン・ステイサムになりたいです

>>18
いや〜何かここまで潔い写真は見たこと無いわwww

ジェイソンステイサム背は低いし骨格もそんなに大きくないように見えるけど
とにかく顔が小さいからもっと現実的なところ目指したらどうだ。

それに体のタイプも違うぞ。ステイサムは前肩で猫背でどっちかというと幅のある体系。胸筋はそんなにない。
だけど君は姿勢が良くてどっちかというと厚みのある体系。マサトとか武藤けいじ的な体系目指したらどうだ。

身長176、体重78.5キロ、体脂肪率20％
今日から減量開始しました

ttp://g2.upup.be/j32WqTeZrO

俺とほぼ同じスペックなのに全然違う…泣けるぜ

一定期間トレーニングしてからの減量、だとしたら胸が貧相すぎないか？

運動経験なしからの減量、だとしたらガンバって！今後の経過報告もヨロシクー

辛口だけど、何もしてない人変わらないLVだね
ガリぷよってやつ

>>18
うわぁ、プロレスラー体型みたいでかっこいいな
大胸筋すごい、ダンベルベンチとかやりまくってる？
トレ内容も気になる

>>29
78kgもあるように見えないね
腕肩は良いと思う
胸はもっとガンバ！

>>29
ベンチプレス何挙げるの？

>>29
大胸筋が無いですね

ベンチプレスはmax100kgくらいです
半年間増量して、開始当初は45kgくらいでセットを組んでたのでそこそこ筋量も増えてると思いますが、イマイチですよね……
最近はフライ系やインクライン、デクライン、ケーブルクロスオーバーなど種目を増やして多角的に胸を刺激し胸囲アップをはかってます

>>37
すごく失礼ですけど100の胸にみえないですね
足とか背中に筋肉が付いてるのかな？

正直MAX70くらいの胸にしか見えないわ。
ちゃんと胸につけてケツつけてる？

胸が強調されるポーズで画像貼ってよ

ジムにある体組成計（インピーダンスですが…）の結果では、たしかに脚の筋量は他の部位より平均を元にしたプラス値がズバ抜けてました
まぁデブにはよくあることだと思いますが……

もしかすると、胸より腹が出てるから対比で薄く見えるのかも……

>>40
そうなんですか？減量してカットでればいい感じになりそうですね

>>39
いま何度かポーズとってみて、胸の中央部分がかなり貧相なことに気付きました
今後フライを重点的に取り入れます

フォームに関しては毎回ジムの先輩トレーニーやトレーナーにチェックしてもらってからやってるので、おそらく大丈夫だと思います

１００あげてそれぐらいのカットだと１３０キロ上げてようやくバルク出てくるぐらいかも。
それかめちゃくちゃ体脂肪率落とすか。そういうタイプの体なんだろう。
ジョシュバーネットとかボクシングミドルの佐藤とかと同じ。

>>42
胸囲何センチですか？

>>43
じゃあもっと増量して減量した方がいいって事？

>>44
いま手元にメジャーがなかったので分かりませんが、最後に計った7/24時点では96センチでした

>>46
じゃあ多分102センチくらいと予想
減量したらまた見たいです

トレーニング始めて何ヶ月でベンチ100？
やっぱ生まれ持った体が大きいのは良いなぁ

http://blog-imgs-27-origin.fc2.com/g/r/o/grolian/2009122018.jpg

グロ

>>49
あかんこれオレだめなやつや

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYytHeBAw.jpg

なんか二ちゃんでグロいろんなとこで貼るのが生きがいのやつって、本当可哀想な人生送ってるんだろーな。きも童貞がパソコンの前でニヤニヤしてんのが目に浮かぶ、、
なーむー

まっぱで撮るの流行ってんのか？

今度トレ歴0ヶ月の俺の肉体うpするわ

>>49
指の中に大仏様

まっぱで撮ったら下っ腹が出てるように見えるからカッコ悪いんだよなぁ

基準がわからないからレスお願いしたい。
アソコ撮った画像を掲示板に載せ複数の人物に見せたとして会社員とかたまに逮捕されているけど

ここで全裸で画像載せたら俺逮捕されるの？
なんか自分でオナニーしている所を動画撮っていて載せている奴とかいるよな動画サイトあれはなんでOKなんだろ？何人もいるぞ男ばかりだけど何年も前からの奴もいるしソイツら逮捕されてないだろ

モザイクかけ忘れましたで許されるのかな？
もひとつ基準がわからん

貼ってみりゃ分かるんじゃないか

答えになってない、お前試しに貼って見てくれ

なんでそこまでして全裸貼りたがるんだ？気持ち悪い
捕まった奴いたならやめればいいだけじゃん

運が悪かったら、逮捕されるんだよ
法定速度以上だして走ってる車全部捕まってないだろ

マンコやチンポでググれば画像はいくらでも出てくる
著作権違反等の動画もチョイ探せばいくらでもある
でも、全部捕まってるわけじゃない

お前の粗チンうP程度じゃ捕まらねぇよｗ
心配せずうｐしろ

　　　　　　 　 　 　 　 .　-─‐-　､
　　　　　　　　　 　 , ´　　　/　　　＼
　　　　　　　　　　/　ヽ 　 （●）　 　 ＼ 　まどろっこしい奴だなぁ〜
　　　　　　 　 　 ,　（●） ;＿_） 　 　 　 ヽ
　 　　　　 　 　 /　　 ､_ノ　　|　　　　 　 | 　チンポしごいてる姿をうpすればいいんだよ！>>57
　　　　　　 |　 　 　 ＼_ノ　　　　　 /
　 　 　 　　　　 ＼　　　　　　 　 　 　 <
　 　 　 　 　　　　 `　ー r　 -‐'　　　　 '、
　 　 　 　 　 　　　　　　,'　 　 　 ／⌒ぅ ヽ
　 　 　 　 　 　 　　　　/　 ｧ'´￣｀⌒´　　/ヽ　
　　　　　　　　　　　　/　_人＿_ 　 　 　 /　 丶
　　　　　　　　　　　　|/´　　 ／￣￣￣


　 　 　 　 　 　 _ -‐ｧ　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ＿_
　　　　　　 <三ﾆニＬ.　　　　　　　　　　 　 　 　 　 _j‐-.三>
　　　　　　　{:::rj　 !　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ｀ﾄ､::::::j
　　　　　 _ノ＝=-く　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,＞ｰﾍ、
　　　　 / {　　　　_,.>　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 r=,￣￣ヽ、
.　　 　 Ｌ-! 　 　 |　(|　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 |　|　　　　ﾊ
　　　　丁 |　　　 Lﾆ|　　　　　　　　　　　　　　　　/､_j　 i 　 Ｌ.|
　　　　 | ,ﾊ＿＿__l　l　　　 　 　 ＿_ 　 　 　 　 　 !`7′ ! 　|「 |
　　　　 | | {:::::::::::::::ﾄ, ｌ　　 　 ／　　　ヽ　　　　　 ﾉ ﾊ―-―.{l　!
　　　　 | 〉|::::::i::::ヽ| |_j　　／　　　　　　ヽ　　　rﾍ/ |::ﾉ:::::::::::ﾊ |
　　　　 ｀　!:::::i:::::::ｉ|　 　 /　 　 　 　 　 　 ヽ　　〉′l:::::::::i::::::| Ｌ!
.　 　 　 　 |:::::i:::::::::!　 　 !　　 　 　 　 　 　 | 　 |　　|:::::::::!:::::|
　　　　　　l::::::〉:::::/　　　ヽ、＿＿＿＿＿ノ 　｜ 　 !::::::::!:::::!
　　　　　　|:::/:::::/　　 　 　 　 {　　 　｀ ﾇ._＿_ノ　 　 !:::::::i:::::|
　　　　　　|/:::::/　　　　　 　 ｜i 　 「`´　 　 　 　 　 |:::::::i:::::|
.　　 　 　 /:::::〈_　　　　　　　 ヽヽ　l　　　 　 　 　 　 |:::::::l:::::|
　　　　　 `ｰ一′　　　　　　　 | l 〈_　　　　　　　　　|:::::::ト-′
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀'ー′　　　　 　 　 └‐┘

ふふふっ馬鹿共が釣れたどれも頭が悪いくだらんレス
誰がうＰすると言った？お前らの能力を試してやったまで
しかも俺アソコたくましいからな(笑)
残念だったな小さい奴はマジ死ね
俺のみたいなら現金ないとダメだよ美チンで見応えあるし、ただではもったいない

おい粗チン共さっさとうＰしろや
どいつが一番美チンポでたくましいか見てやるよ

>>63、64 おまいは、誰と戦ってるんだ？ｗｗ

>>18 ウホッw イイ男

トレ暦8ヶ月、内6ヶ月自宅トレで2ヶ月ジム。
プロテインは金銭的に厳しいのでトレ後のみ。

友人に体を見てもらったら
「ぽっちゃりしてきたね　おっさん体系」
と一言。
甘えずにもっと追い込まないと駄目なのかな・・・
後は食事にもっと気を使うべきか。

初心者がだらだらやっても8ヶ月やってりゃ多少変化あるもんじゃないの？
結構へこむんだが。

筋肉ついてきた証拠だろ
パンピーはカットがないと、ただ太っただけと思うからな

>>67
画像うｐしてもらわないとなんとも
できればトレ前とトレ後両方うｐしてみ

>>67
扱う重量は増えてるんでしょ？

>>67 せめてスペックくらい書けｗ
うPあれば、もう少しアドバイスレス付くかと

>>68-71
扱う重量は・・・増えてるといえば増えてるけど8ヶ月でわずかって程度。
特に自宅トレ期間はダンベルフライや三角筋・三頭筋はほぼ重量変えずにやってたし、
メインはアームカールと自重トレだった。

スペックは170/60 →　170/61~62

重量に関しては・・・
アームカール 7ｋｇ(片手)　→　25ｋｇ(両手で)
ベンチプレス(マシーン)　40ｋｇ　→　48ｋｇ　(ちなみにダンベルフライは片手15ｋｇ固定でやってました)
ショルダープレス　10ｋｇ　→　15ｋｇ
プレスダウンみたいなの　15ｋｇ固定

うｐは以前かなり見辛かったみたいだから･･･わかりやすいのが撮れたらします。

>>72
ちょっと甘えすぎかも…3ヶ月で到達するレベル
トレーナー付けてみたら？

>>73
ただジム通い始めてからはまだ2ヶ月だから〜ってのは言い訳かな？
自宅では本当にアームカールと自重ばっかりだったしね。
トレーナーは恥ずかしくて無理だわ。

補足だけど体脂肪は15％→10％まで落ちた。
体重は若干増えて体脂肪は5％落ちてるから筋肉は増えたって思いたい・・。

>>74
しつこいかもだけどやっぱ画像見てみないと何とも言えんよ
何が見辛かったのかは分からないけど
よっぽど画像が汚いとか角度がおかしいとかでない限り大丈夫だと思うのだけど

うん、画像見たい体だね
八ヶ月で体脂肪それだけ落ちて体重は増えたならむしろ大したもんだと思う

>>74
すまんジムは2ヶ月だったか
じゃあ順調に伸びてるわｗｗｗ

>>72
フライ15kgは結構強くないですか？

体脂肪10%がぽっちゃりのおっさん体型だと？
友人レベル高すぎ

>>65
戦う？馬鹿すぎるなお前、ネットで戦うのか？ルールは？(笑)
おちょくってんだよお前みたいなカスを釣られたカスザマーだなそれぐらいわかれや短チン(笑)

はい次の方〜

評価希望
アメフト選手
筋トレ歴3年(闇雲)
身長172
体重80
体脂肪9

http://imepic.jp/20110926/721200

>>82
すまんが、体脂肪率は
絶対に9％ではない。
11〜12くらい。
評価としては・・・・良いと思う。

>>83
そうなのか！ウチのおむろんで9だったよ。
どうすれば山岸氏に近づける？

>>82
良い笑顔してる

QBかレシーバーっぽいな

>>86
RBだお
40yd4.8で走るお

やっぱRBは速いな
脚がどんなか気になる

今出先で撮れないわw
あとでうpるね

トレ歴3ヶ月くらいで身長165 体重58 体脂肪は10〜12％
スポーツクラブへ週3回行ってマシントレーニングしてます
なんかバタフライマシンの負荷を上げると肩が痛くなってしまうので胸が全然でかくなりません
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1317040559595o.jpg

3ヶ月じゃ筋肉でかくならないよ。
ようやく本人にしか気付かないような微妙な変化が出始める頃でしょう。
ここから続けられるかどうかが分かれ目。

バタフライマシンは、肩をすくませずクビを伸ばす姿勢を取り、
手の先の方ではなく、肘に近い部分を意識してウェイトを挟み込むこと。
細かいポジションやフォームの確認はジムのスタッフさんへ聞きましょう。

体格的に胸筋のボリューム感が出にくい体だとは思うけど、肩と腹筋をしっかり鍛えると
カッコイイ体になると思う。

>>91
フォームは確かにきちんと見てもらったことないので間違ってる可能性が高いです
今度スタッフさんに見てもらおうと思います
アドバイスありがとうございました

今月でﾄﾚ歴一年になるので卒業記念でうP

身長165体重67

http://pita.st/n/defghl16

体脂肪どれくらい？

>>82
80キロあるならバルクもう少しあると思うが……
やっぱ脚がスゲー発達してんのかな

>>93

体脂肪は17〜19%

>>93
なんつーか１年かかってそれって可哀想だわ。
特に肩なんて本当にトレーニングしてるの？って感じ。
メニューと重量教えてほしい

筋トレへ取り組む姿勢や頻度なんて人それぞれなんだから
アドバイス求められてもいないのに、人のトレ内容に口出しするもんじゃない。

自分も来月で1年だからうｐして卒業記念でうｐしてみようかな

一年、夢中でやる奴と
暇潰し程度でやる奴といるからね

Ｔシャツ着た状態の厚みやデカさ求めるのと
脱いだときのカット求めるのもあるしね


結局、トレはじこまん

>>93
写真見る限り、左が相当筋力弱くみえる。
特に右腕と左腕の印象がまるで違う。
大昔怪我したとか、そういう理由？

あと、体重聞く限り、下半身は強そう。
もしかして太もも65位はある？

筋肉から過去の病歴まで見抜く・・・流石です兄貴！

トレ暦２ヶ月　

http://pita.st/n/gmnpxz78

トレ暦半年程で現在です

http://pita.st/n/cgjnrwy6

成長遅いですか？ちなみに２ヶ月程前にもここにうｐしました

遅いもなにも
そんなに急ぐ必要あんの？

>>103
なんで横に貼るの？見にくいよ

成長は…う〜んその画像だとウエスト周りが太くなったようにしか見えないけれど
扱う重量が順調に伸びてるならいいんじゃない？

ダイエットしてるわけじゃないなら、半年程度でそうかわらない
体脂肪落とすの目的で絞ると見た目でわかるくらいになる
っが、当然太くはならない

そんな簡単に筋肉付いたら誰も苦労しないわなｗ

>>103
一番見応えある下半身どんな感じ見せて(^^)

>>93
肩幅ないね！身長１７０欲しい筋肉より
脂肪多そう、とりあえず脂肪燃焼させないとね(^^)

>>81
はい君の負け(^^)

成長早いかどうか聞くならせめて年齢と取れ頻度と内容を教えてくれないとな・・

>>103
メニューはどんな感じ？

レス遅れました

年齢は２９歳で中学で野球やってた以降は運動歴ゼロです。
メニューはまあ普通だと思います。ダンベルベンチ、ダンベルフライ、バタフライ
マシン、ラットプルダウン、バーチカルローイング、バックアーチ、ダンベル
スクワット、レッグプレス、レッグカール、クランチ、レッグレイズ、シット
アップ、ショルダープレス、サイドレイズって感じです。
頻度は週２か３ですね。（何度かトレできなくて１週間ほどなにもせずっての
がありましたが）

ダンベルベンチ何kgでやってる？

>>113
さっさと画像載せろやグチグチ名前ばかりあげてないで

>>115恥ずかしいね恥ずかしいね＞＜

体どうこう以前の問題として、画像上げてるやつは立派だよ。

>>114
ダンベルベンチはやっと２０ｋｇでできるようになったところです。
しょぼくてすみません。

トレ１ヶ月
http://c2.upup.be/f/r/11HOyV4KSl.jpg

トレ３ヶ月(現在)
http://f2.upup.be/f/r/vSPx6VAMh1.jpg

なんかこう変化が無いと悲しくなってくる

トレと食事の内容が酷いとしか思えない変化だな

>>119
ほんとだｗ 見た目まったく変化ないね…

自覚症状ってか、寝返りうつときとかに腕や胸板に肉厚みたいなのも感じない？

ちゃんと自分にあったメニューと頻度ができてないのかもね

>>120>>121
ですよねorz
家が超貧乏なんであんまり飯も食えないんですよ
プロテインも買えませんし
ただ扱える重さは増えました

>>122
扱える重量が増えたなら進歩してる証拠だから、ここで諦めずに頑張れ

>>123
ありがとうございます

いいね

>>122
＞家が超貧乏なんであまり飯も食えない

頑張れ！
おまえ、超頑張れ(ノд<。)゜。

>>126
がんばります

>>119
僧帽が若干発達してきたように見えね？

>>122
貧しくともオヤジ（またはオフクロ）に愛されてスクスクと育ったな

三ヶ月じゃあまだ見た目には出て来ないかもね
あと三ヶ月経てば見た目にも変化出てくると思う
自分の場合半年経ったくらいから、会社の人に体格変わってきたこと指摘されるようになった

>>119
乳首が小さいな。
毎日オナニーするとき乳首もコリコリいぢって、
どの程度変化するか経過報告してくれ。

>>119
３ヶ月でそんなに変わらねーよ
それに家で自分流に種目も時間も少しだろ
そんなので劇的に変わらん
あくまで見た目な実際重量も増え体重も増えているだろ、それが成果だよしっかりいい結果出ているじゃないか
あくまで３ヶ月だからな。

オナ禁すればアナボリックで劇的に変化する

筋肉量が55kgになったよ(^O^)／

>>119
夜は何時に寝てる？
１０時から深夜２時までが成長ホルモンが起きてる時の何百倍も出るらしいから
１０時、もしくは日付が変わるまでに寝た方が良いよ

>>132
ありがとうございます
励みになります
>>135
ああいつも遅いです

>>136
あとウェイトの上げ下ろしをゆっくり
特に下ろす時は慎重過ぎるぐらいゆっくりやると
筋肉に刺激を与えられるよ

>>137
初心者はアドバイスしなくていいから。

キッツー！

何が？

そりゃ、当然
ウエイトがキツいんだろ

ウエストがキツいとな？

ダンベルフライはゆっくり効かせながらやってる

>>135
寝る時間ってそんなに大事なの？
寝る時間でそんなに影響があるなら根本的に生活見なおさないとダメだわ俺

ソイツじゃないが大事すぎる。
特に若い内はな成長しやすいんだよ、その時間に一気に出るんだよ普通に生活していたらな
好きなようにしたらいいがもったいないとだけ教えておいてやろう
今の内だぞ、免疫から何から何までプラン
まあ好きにしろ、後悔するのはお前だから

プラスね。
普通そういう事は親が教えるのに先生や今の奴は大切な事も教えれないのか君が知らないと言うことは

ら抜き言葉を使うようなカスに説教されてもね

2011年9月からスタート

20分ラン+チンと20分ラン+ディップスを隔日で

一か月目
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1318771776606o.jpg

腹筋割りたいです

腹筋をしようぜｗ

>>149
すいません忘れてました。腹筋は隔日の間にコロコロやってます
171cm　65kg　体脂肪？　です

今はまったく筋肉付いてないけど、
骨格的に、土台としては悪くないんじゃない？
遠回りしないで、早くジム通ってガンガンウェイトやったほうがいいと思うけど。

http://blog.livedoor.jp/touhu1227/lite/

久しぶりに再開します
チンスタトレメインで

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2161612.jpg.html

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2161612.jpg

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYkI79BAw.jpg

こういうとき、どういう顔すればいいかわからないの・・・

トレ初めて３ヶ月
身長が1.9cm伸びてた
ここ三年伸びてなかったのに

姿勢がよくなっただけじゃないのか？

>>158
そうなのかな
わかんないけど嬉しい

前スレに出没してた15歳ですが

トレ歴1ヶ月
http://f.mjmj.be/fIjaSlfHRO/
4ヶ月(現在)
http://f.mjmj.be/yylv9y0iik/

二頭筋の上の三角筋？をつけたいんですけど
どういうのをやればいいですかね

変わりすぎワロタｗｗｗ

４年の間違いだろｗ

肌のツヤがおっさんぽくなってるぞ！

15歳なら短期間でこれだけ変化するのもそう不思議ではないと思うが

今のままでいいよ絶好調じゃないか皮膚がなんかオッサン化してるのが気になる

>>160
土方の中年オッサンみたい、頑張れ

>>160
なんで乳首までデカくなってるの

>>160
トレ内容教えてできれば詳しく。
参考にしたい

肩の前部ってことだよね？
普通にショルダープレス、フロントプレスでいいと思うけど？

逆手でショルダープレスするとピンポイントで効くぜ

>>167
ベンチとカールばっかなので
あんまり参考にならないかも
インターバル30秒
ダンベル9k
ダンベルカール3セット
片手ハンマーカール なんか胸の前に持ってくるやつ3セット
両手のハンマー3セット
まだ出来るようなら
今の手順をもう一回
ダンベルベンチプレス 21k
5セット
フライ7K
3セット
週四でやって
他の日は休息として
自重系ばかり

>>162
>>164
>>165
そんなに肌ヤバイ？

>>168
始めたばかりであんまり知識ないんだ
ググってきます
>>169
参考にさせてもらいます
ありがとう

肌つやというより腹回りに横幅が出て30代のおっさんに見える

肩はサイドレイズをやると格好良くなるよ。
ライイングサイドレイズがオススメ。

休みが少ないんじゃね？
成長期だけに、しっかり追い込んでしっかり休んどかないと勿体ないぞ

いや釣られて肌やばいって言っただけで映り方だろうな胸が汚くどす黒い見える
だが実際はそうじゃないんだし気にするな影の影響
後乳首も普通だから気にするな
また成長した姿を見せてくれよ

>>173
横幅かあ
背中鍛えてムササビみたいにすればナチュラルに見えますかね？
>>174
どれくらいのペースがいいですかね
>>175
良かったw
真剣に悩みかけたw
また来ますね

ダンベルベンチ21ｋって結構凄いな

５セットが凄い
そんなにするなら２３に増やしたらいいのにとも思う

しかし最初はよくいるクソガリ画像だったが本当に鍛えたのがわかる体になっていた
俺が１５の時はクソガリだったし楽勝でお前の勝ちだよ
体鍛えていてマジ損はないしこのまま続けろよ

http://pita.st/n/chkr0158

しょぼい背中晒します。
広くてごつくてボコボコのイカツイ背中になりたいな〜

異常に小さい背中だな・・
頑張れ

かわいいな
ぺろぺろしたい

>>179
なんつーの、首のかしげかた？角度？しぐさ？癖？

っが、たまらなくカワイイなｗ
おじさんが、ちんぽジャブってあげるから
ちょっと、ボクのちんぽ見せてみ？？

楽しんごっぽい雰囲気だな

>>183
全然ちげーよ氏ね

うしろのカーテンがすごくいいわ。雰囲気とあってる
とりあえずぺろぺろ

>>179
乳首見えるようにもう一枚お願い

筋肉無いこともないのでトレしてるんだろうとは思うけど、
広がりのなさがフェミニンな髪型とあいまって全くイケてない。

背のトレーニングは何やってるの?

表情筋の鍛え方が気になるので
目を閉じて口をあけた顔を見せてほしい

中学生ならいい感じじゃないか

中学生なら他にすることあると思うが。
何かスポーツの補助でやってるならいいが、そうでないならまずはスポーツやるべき。
そのほうが、のちのち大人になって筋肉つけようと思ったときもメリット大きいし。

中学生の時に筋トレやれば骨格レベルで大きくなれるからガンガンやるべきやろ

中学生とかなら、筋トレなんかやってないで
好奇心からタバコ吸ってみたり
コンビニでどうやってエロ本買うか考えたり
エロ本捨ててありそうな場所まわったり
わざわざ、満員電車やバス探して女の人に背中や肩で体触れれるポジションどりに精をだしたり
姉や妹いる友達の家に遊びに行って下着パクったり
無修正の獣姦ビデオ見て、衝撃をおぼえたり

やることいっぱいあるだろ

>>191
あなた40歳以上でしょう？
今時そんな学生いないですよ。

エロいネタはネット見るから本なんか買わないし、
タバコは、つけてるフレグランスに邪魔だから必要ないし。

>>186
ラットプルダウンのフロントとビハインドとバタフライマシンの逆ヴァージョン
（肘で押して広げるマシンす）とケーブルローイングとバックエクステンション
ぐらいすね。バーベル使える環境にないんで。
ワンローもしますけど重いダンベルだと手がつらくてロクにできないんで
軽いので２０〜３０repで最後にするぐらいですかね。

>>193
結局貴方は何歳なの？

成長期に筋トレなんかダメだよ体壊すよ

>>192
ホントにフレグランスとか言うんだな

無修正の獣姦ビデオ見て、衝撃をおぼえたり


これはないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>192 俺は、32歳だよｗ
中学生で家でPCカタカタいわせてんの普通？
まぁ、携帯とかもあるしね…
うちのチビには、中学生の時にPC与えたくないね〜。
香水もまったく似合わないし必要ないのに、周りの友達も普通につけてたら、許してやらなきゃいかんのだろうね

>>197 獣姦無修正、中学生の時見てみ
マジ衝撃だったぞｗ

フレグランスも校則もあって、つけている人はほとんどいないよ。
ナチュラルな香りが好まれてるし。
匂が強すぎるのは不快と嫌がられるから実際あまりつけない。
校則ユルイとかないと、デオ&ウォーターがうけてたけど。

フレグランスｗｗ
うけるｗ付けないとは言わんけどそんなん言ったらバカにされるわｗｗ
まあでもフレグランスもある意味厨二アイテムだとは思うｗ

なんで香水って言わないの？

ネタだよな？フレグランスｗ

>>192
そんな一生懸命にお洒落ぶらなくてもいいからｗ
フレグランスｗｗｗ

レスしてた人に合わせただけで、
フレグランスなんて全く使わない。
おばあちゃんが言ってるのを聞いたぐらいで、
周りは香水かparfumばっか使ってるよ。
最近は混同しないよう、parfum、extraitかな。
でもextraitなんて知らない人が多い。

フレグランス言うだろ
いまはメガネって言わなくてアイウェアって言うし

おしゃれ系のグラスにしか使わないなぁ。
あと、サングラスぐらいかな？

>>206は一体何の話してるんだ？

ID:fxP0RAbUの思春期独特の自意識が微笑ましい。
書き込みログを自分で保存して置くことをお勧めする。
10年後くらいに読み返すと、顔赤らめながらほんのり懐かしくも恥ずかしい気分が味わえるよ。

昔でいうと、自作のポエムを書き連ねたノートを大人になってから見返すようなものか。

なんのスレだよ

>>194
自分は３２歳のおっさんすよｗ

俺はギャツビーの香水にムース使ってるけど

どうでもいい話でスレ消費すんなよ

マジでどうでもいいな

ほんとどうでもいいよ

ほんとほんと
どーでも、いいな


どうでもいいことで、スレ消費すんな！

どうでもいいことでスレ消費するやつがいるな

>>212
>>213
>>214
>>215
>>216
おまえらもな
そして
おれもな

>>191
全部当てはまってた

agd

どうでもいいで す よ

どうでもいいなんて思うこと自体がどうでもいいですよ。

そんなことどうでもいいわ

ほんとにどうでもいいよ

↑おまえがな

↑おまえもな

→おれもな

お前もか。気づかなかった

暇をもて余した

神々の

神聖なる

荘厳にして

おもんないねん！
そんな事よりオメコの話せーへんか

オメーココに来るなよ

オメーコんどまた言ったら怒るぞ。

>>217>>224>>232

オメーコそ次いったら怒るぞ

オメ―コーヒーブレイクして来るぉ。

俺もオメコ汁飲んでくる

ごめんマジでつまんね

誰だよ毎回流れとめる奴は

画像うｐスレ

うｐせいよ

うｐしたいけどヒョロガリなので＾＾；

初心者でマッチョおらんやろ
はよ

おまん、こ んばんわ

うpしたいけどデブなので

最近触ったベンチが楽しかって、トレーニングはじめました。周りの友人とかには良い体と言われますがウェイトスレ的にはどうでしょうか？アドバイス等頂けたら幸いです。少しお腹が出てるのが気になってます。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1320588978548o.jpg

一般的にも良い体とは言えないな

>>246
トレしたいの? 　ダイエットしたいの?
過去の自分をみてるようなのであれなんですけど
酒やめろ　常に腹引っ込めるイメージを持て　後は胸を鍛えろかな　チンコに関してはあえて言わない　
　カワイソスの画像が張れない　by50親父

>>246
自分でも良いからだと思ってるなら、その考えは捨てた方がいい
厳しいことをいう様だが、どちらかというとだらしないボディ

お前らNHK見ろ

>>246
クソガリ餓鬼体型だろ

正面から撮れ

>>246
かなりクソガリの典型的な体だろ
どこがいい体だよ？自分でわかるだろクソヒョロだろ何ら重量も扱えないだろ見るからに弱そうだし、こんなガリの癖に腹が出過ぎガリの分散で腹出過ぎなんだよお前
少しの意味わかるかい？細いチンポもこらしてさクソガリ君

お前一番ガリじゃね初心者スレでこんながりがりは珍しい男して情けなすぎる体
チンポもこらしてんじゃねーよ細チンポ

それと中学生なら許してやる
胸なさすぎ、そのツレお前を誉めてるんだよな
どんなけソイツクソガリなんだよ
お前よりﾍﾎﾞｲんだろ
胸鍛えろや情けなすぎるカス胸
ダンベルベンチ２０キロも無理だろ左右に持って１０回

>>246
入れ喰いですな

なんで上腕から肩にかけて平らになってるんだｗ

釣られすぎｗ
246って撮影日時、何の機種で撮影したとか何の画像情報も無いよ。
どっかからの転載だと思う。
大漁、大漁とかほくそ笑んでるかもねｗｗｗ

まぁ、初心者うｐスレだから
ショボい体の奴がくるのは解るが
さすがに、何でもいいからスポーツくらいしとけ


まだ若いだろ？
ウエイト云々じゃなく、運動できる体にするのが先

毎日、ゲームばっかやってないで外に出ろ

おはようございます。厳しい意見含めてありがとうございました。
私はさっき計ったら身長185体重83でした。ご指摘通り酒の飲み過ぎでお腹がひどいです。ちなみに28歳です。
約半年後ハワイに行くので少しでもマッチョぽくなりたくてベンチやることにしました！
先日は60×10を3セットが限界ぐらいでした。目標は100×10の3セットです。
上腕が平らになってるのは鏡の切れ目と重なってしまいました。チンコのことまで考えてなかったです。
酒は飲み会以外では飲まないように決めました！とりあえずいろんなスレ見てベンチとデッドとスクワットを頑張ろうと思います。

頑張ってね
腹筋も重要だな

スマートフォンでと撮ってます。
スポーツは大学までほぼ毎日バレーと毎年ハーフマラソンして、社会人になってトライアスロンに2回参加して週に3日程度で柔道してます。
少しむきになってますが、今の体じゃ何を言われても仕方ないです。少しでも見返すことができるように頑張りたいです。
たしかにゲームは大学時代に音ゲーにのめりこんでましたが。

飲み会でも「医者に止められた」とかいって断らないと間に合わんぞ
身長高いから徹底しないと

筋トレ歴約1年
36歳 173/67です
メインでやってるスポーツがゴルフとボルダリングなので余り体重を増やしたくはないです。むしろあと2〜3キロ減らしたい位です
腹筋三段目を割りたいのと肩をもっと丸くぼっこりさせたいです
全体的にかっこいい体系にするのにアドバイス頂きたいですhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY1PaKBQw.jpg

>>263
１年でこんなになるの？

>>264
元々運動はいろいろやっていました
所謂ウエイトトレーニングをし始めてから
一年と二ヶ月位です。
週に二回位トレーニング1時間と週に1、２回ゴルフなり、ボルダリングなりやってます

>>263
俺いつもここでクソカスに辛口言いまくっているが君はかなりいいよ自分でもわかっていると思うけど筋肉も体も綺麗だよここかなり大切
汚い筋肉とか肌が汚い白とかダサい奴いっぱいいるからな
しかも君はイケメンそうだし６０ー７０スレでも今後頑張ってくれ

>>246
この人身長１８０以上で８５キロもあるように見えないけど本人がそう言ってるぞ
８５もあるかな６０キロぐらいに見える

初心者スレでしか偉そうな口利けないやつがいるな

お前みたいなカスには厳しいからな鍛えて見返してごらん

俺はいつもここでははウエスト板の事などのスレでも俺はこんな感じだよ

６０ー７０ ７０ー９０でもダサイ体した奴には言うよ

口だけじゃなｗ
ＩＤ付きでうｐしてみろよｗ

確かに、ただの批評家なんて何の価値もないしね

評価もしないお前は意味なし
うＰしている人に何も言わない奴ほどいらない存在はない！
評価している俺に絡んで来るとか変すぎるぞー

まあお前は俺に昔ボロカスに言われたガリだと想像は付くけどな

よっぽど雑魚でこういうスレで粋がってないと精神が保てないんだろうな
ｶﾜｲｿｽ･･

身長体重も含めて嘘ついても意味無いので本当です。
私は少しでもマッチョに鍛えたいので厳しい意見も参考にしています。ウェイトトレ開始記念に正面からも撮ったので、半年後にまた記念うpする時はアドバイス等下さい。当面はbig3とロープ登りと腹筋、ランニングで鍛えていこうと考えてます。有り難うございました。

辛口評価する俺かっけー
こういうことですか、わかります

肩やらんとカッコ良くならんぞ

なんか身長同じぐらいの人がいたんでうp

180の78ぐらい、お腹引っ込めたい、しかしバルクも欲しいジレンマ
ttp://h2.upup.be/x22rIrJvhB

格好悪い体だな

急激に増やしたら脂肪もめちゃつく
体重から判断して中量級を期待して画像開いたらガッカリするよ

>>275
丁寧に返す人だねー歳の割には肌が綺麗だから学生かと思った。
中学生には見えないけど、ダンベルで色々やるといいよ。
はっきり言って寝ながら足を上げて下ろしてとか飽きないようにやればいいよ

飲み会のせいでもないぞ、しっかり走ったりしてそんな中で飲み会した所で何ら影響にない
今の腹のまま好き放題食べるのは好ましくないな
良い腹にしたければダンベルベンチは絶対する事、その体で胸は絶対に欲しい、それと腹は割れなくていいからその凄いでているのは直さないと
かなりたまっているぞ腹に、だから１日抜いてやっと普通の腹になると思う

年齢的にも腹が気になる歳だろうし、そこで自分に甘く行くか厳しくするかで変わるよ
飲み会が悪いわけではないがそれだけ楽しんだんだから鍛えないとな
せっかく栄養蓄えているんだしそのまま筋肉を作ろうとしないのはもったいない

それに自分で辛口言ってかっこいいとか思ってるとか言った奴‥何がかっこいいのかその発想がわからん

とりあえずお前なうＰした人に何らかのコメントしろ
見るだけ見て何ら批判しない奴が一番いらない奴
一言でも言えるだろ

>>278
なにか前の人は全体的に体重の割にはやせているように見えるがこの体重あればやっぱりそれぐらい大きさがでるね

少し減量したほうが 皆が好む渋い体になると思う７０キロぐらいかな
バルク型だね明らかにそういうのが好きな人もいる

>>278
腕と縁で隠れて見えねーよｗ

>>282
ありがとうございます、とりあえず憧れの人物が85ｷﾛなんでそこまでは増やしてから絞っていきたいです
>>283
ご、ごめんよ
見栄を張りたくて腹が隠れるように写してしまった

>>281さん
ありがとうございます。なにかと飲み会が多い職場ですが、おっしゃる通りその分人より頑張ります。
>>278さん
参考にまでに上腕を曲げて力強こぶの一番太い場所で何センチでしょうか？貴方のような腕に憧れてます！ちなみに私は36センチでした。

>>246
この角度からだと判断しがたい部分もあるので正面から見たい
ただこれってお腹膨らませてるわけでもなくてあくまで普通の状態なんだったら確かになんとかすべきだね
なんか皮下脂肪より内臓脂肪溜めてる感じのお腹の出方だし
あと姿勢がよくないって言われない？骨格歪んでるとそれだけで脂肪ためやすくなるし
逆に言えば姿勢よくするだけである程度お腹の脂肪を目立たなくさせると同時に引き締めることも可能なので姿勢も意識した方がいいよ
お金に余裕があれば整体に行ってでも姿勢は治した方がいい
後はガンガントレーニングすべし

>>285
上腕は37cmです、40cmはほしいですね
これぐらいの身長だと37cmじゃ太いといわれないですね

>>286さん
ご指導ありがとうございます。全身全く力入れてない状態です。脱力して立つと、猫背になり腰？が前にいく癖があります。背筋が弱いからかと考えてますが。整体にもいって相談してみます。腹は仰る通り内臓脂肪がたまってると思われます。だらしない体でほんと情けないです。
>>287さん
ありがとうございます。私と1センチしか変わらないのに自分の脂肪だらけの腕と見た目全く違うなぁ。良い刺激になりました。

反り腰でぐぐってみな

>>288
画像見たよ。
俺も三ヶ月前に君と似た体つき(似てるけどもっと腹部出てる)だったけど、姿勢と日々の軽いトレで
全くもって体つき変わったよ。
有酸素運動と、たった軽い筋トレ15分やるだけで体見違えるようになったからがんばれー。

>>290
トレ内容ｋｗｓｋ

>>291
今と始めた当初とはメニューが違うけど・・・。
開始一ヶ月までは一日腕立て伏せ10*3、腹筋10*2
あとは1時間かけて7キロのスロージョグ
これを週3〜5回やってたと思う。
あとは基本デスクワークなんだけど、デスクワーク中足を組まない、背筋を伸ばす
これだけを注意してやった。
1ヶ月過ぎてからは体が痩せてきたので有酸素運動はかなり少なめ。
そのころには40分で5キロくらいのジョグになった。
んで、筋トレはダンベル購入10キロだと華奢なんで持てなかったから7キロのダンベルにして
コンセントレーションカール10回→サイドベンド10回→アームカール10回→腹筋20
このローテーションを4回ずつ位。
んで1ヶ月目からウェイとダウンのプロテイン飲んでたんだけど、普通のココア味のプロテインに切り替えた。
飲む頻度は筋トレ後飲むだけ。
これで今三ヶ月目になるくらい。
今は筋トレは週3くらいになってるかな。
元々筋肉つきにくい体質なのに脂肪ばっかりだったから脂肪ばっかり落ちて見た目がガリっぽくなってしまった。
俺も頑張って鍛えるよ。
一応画像うｐっとく。
全然筋肉ないとかみんなに叩かれるの分かりきってるけど。
まぁ痩せれただけでも成果は大きいかな。あと、毎月写真撮るだけで励みになるよ！
開始前（左上）→一ヶ月（右上）→二ヶ月（左下）→今（右下）
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1320755288322o.jpg

抜けてるところが多々あるね。
1ヶ月目から2ヶ月目まではウェイトダウンプロテインで2ヶ月目からは普通のプロテインにしたよ。
ちなみにはじめたときの体重が67で今が59になってしまった・・・。
正直、筋トレってより本当にダイエットになってしまったよ。
筋肉つけたいのになぁ。
でも血管浮き出てきたよ！

>>289さん
ありがとうございます。ググってみたらまさに私のことでした。いろいろ調べてトレーニングに生かします。
>>290 さん
最初が私とそっくりでびっくりしました。やっぱり減量が手っ取り早そうですね。私も昨日正面から撮ってますので最後に貼っておきます。ほんとそっくりでびっくりでした。

ここまで丁寧にアドバイスくれた方ありがとうございました。
また半年後鍛えた体を張りたいです。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1320761154458o.jpg

ティクビちいせな、
童貞？
すまん、余計なお世話だな

似た境遇のもの見つけてやる気出してる感がヒシヒシと伝わってきて
なんか、お前らに追いつかれないように気合いいれなきゃ！
って気になって、いてもたってもいられなくなってきたが
すでに、缶ビール５本と焼酎5合瓶1/3空けてるから

明日から本気だす。


ありがと、冬着になって下がってたモチベ上がったよ

なんか脇毛がちょろんと見えるのがカワイイじゃねーかｗｗｗ

痩せればそれなりに筋肉あるんだろうな
ウエイト板では駄目なレベルだろうけど

>>294
それにしても綺麗な体だね。これだと少しも腹でているように見えない。
身長もあって良い体重しているんだし、後はもう少し筋肉つけるようにしたらいいね。
しかしいくら正面と言っても腹全然出てないぞ横腹も全然でてないし前の画像はなんだったんだ

また半年後ぐらいに楽しみにしているよ

トレーニング歴1年
168 74 マックス ベンチ120


http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlsWPBQw.jpg

あたまでかい

この体で120あがるなんて信じられん
100もキツい気がする

いやいやなんでキモオタブリを突っ込まないの？！
お前らみんなこんなんか？？！

↑目糞鼻糞を笑う

あまりにもダサイし皆あえて言わないんだよ言う奴は目糞鼻糞似た者同士だろう

>>300
マジか！？この体で120も？

しかし2ちゃんで顔晒す勇気が凄いよ

トレ板でこの体は、だらしない体だよ

実際、多少厚みはあるんだと思うけど
１年もやってこれでは、、、

顔晒すなら、もうちょっと髪ぐらい整えてマシな写真を選べｗｗ
ずぼらな性格が現れてるｗ

転載でネタだろ

マジレス大杉ワロタｗ
お前らつられてやんのｗハズカシーｗ

>>309
釣りってのがどういうことか調べてからもう一度きな

こいつは大生板のコテだから

引っ掛かりすぎアホ多すぎワロタｗｗｗｗｗｗ

ひっかかっちゃったｗｗｗｗｗ
アホ全快で晒しちゃったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ワロタｗｗｗｗｗ

盛大に釣られてやってんだからそんな草生やして喜ぶなよ恥ずかしい

４ヶ月目

始めた頃
http://e2.upup.be/f/r/R9yIgmvZDR.jpg

現在
http://g2.upup.be/f/r/iqYF6qUjlh.jpg

あんまり変化無いけど
細々頑張ってる

みんなはどれくらいから変わってきた？

始めた頃の方が良い体してるように見えるのは気のせい？

広背筋めっちゃついてきてんじゃん

バスケかなんかやってたの？

>>316
マジかよ･･･
>>317
ありがとう
>>318
やってないよ

ここ前から転載でもマジレスしてるぞ
釣りとかどうでもいいんだよ
どんどん転載でも載せて行け誰も載せないよりましだろ
それについて言うのも楽しいからな

二頭、三頭、三角メリハリ出てきてるじゃん

あと、チクビかわいい(/-＼*)


自分の半裸写メ携帯に残したまま
紛失でもしたら、恥ずかしすぎて死んじゃうから
残してないな〜

乳首が小さいのは裏山Ｃな・・・

去年の夏がこんな感じなんだがどうだろうか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjsqKBQw.jpg

>>315 チン○ あっまちがえたポン、、、

画像が貼られるたびに、何かスポーツやってたの？って聞く奴いるよな

>318
なんでバスケだと思ったの？

どうだろうか？ってなにが？

>>323
あーそういう身体目指してる
めっちゃかっけえ

http://pita.st/n/afjlwz56
筋トレ初めて約半年

なかなかつかないですね〜
なんかしょぼいですが貼ります。どこをつければもっといかつくなりますかね？
ちなみに
１７４の７２キロ体脂肪２０暗いかな？

>>329 憎帽筋が凄いね

>>329
自重とかダンベルメインじゃない？
腕とか肩はいいけど胸の厚みがイマイチかな ベンチやるだけでだいぶ変わりそう

ベンチやれよ胸がへぼすぎ腹筋もな足もへぼいだろ
まあそこらの鍛えてない筋肉ほぼないガリよりかはましだよ
だが胸はそのガリと同じぐらいない

腕ばかり鍛えても意味ないぞ、バランスよくないと

ベンチ豚のどこがバランスいいんだよ
見せかけだけでキモキモだろ
おとこは首肩背中だよ

ベンチ豚には程遠いこの体では
ベンチ豚目指さなくていいからとりあえず胸付けろ胸が小さすぎてへぼすぎだろこれでは

>>329です
皆様ありがとうございます
ちなみにトレ内容は
仕事であまり時間がないため
腕立て50の4セット
腹筋50の4セット
懸垂10の3セット
スクワット50の4セット
背筋は少し痛いので休み中です
ベンチ使った方がよさそうですね
因みに別角度
http://pita.st/n/dim12679

>>335
げんさん？

さっきと全然違うし
最初からそうしろよ
ならあまり文句はあまりない

胸色々やるといいよ今のままだと形がもひとつ

>>329,335
本当に20％なの？
もう少し低いような気がする

>>327
おまえ友達いなそうだな

>>339
＋チンポも小さそうだなお前みたいなガキは

>>340
涙拭けよ

>>340
悔しいのう

筋トレ歴4年くらいです デブですが
http://e2.upup.be/ra9XrnkwpW

おじいちゃんみたいな体ですね

>>343
脂肪ついてたほうが筋肉つきやすいらしいし
ガリから見るとうらやますぃ

>>315
2枚目ぐらいの付き方嫌いじゃない
俺はあんまり筋肉のラインはっきりした体にしたくないから

>>340
泣くなってw

http://pita.st/n/ghruyz01
165cm/69�s

なりたくない体だ
かっこよくないし服も選ぶ幅が狭まる

筋肉のラインはっきりしたくないって一体どんな体になりたいんだよw

絞ったらかなり良いな

＞165cm/69�s
から何キロまで絞るんだよｗｗｗｗ

絞ってる間に筋肉消えるよｗｗｗｗｗ

>>350
うーん、説明しにくいんだけど水泳競技の人の筋肉とか
付いてるのは分るけど無駄に強調されて無いというかさ
いかにも鍛えましたな体はなりたくないんだ・・・
腹筋ボコボコとかいらん

>>353
お前一生無理だｗｗ
お前の嫌がってるいかにも筋肉付けましたってくらいやらないとお前の理想の筋肉すら付かないぜ？

トレ開始から約半年です
半年前
http://imgur.com/3GN1S.jpg

今
http://imgur.com/J1Brb.jpg

上腕
33→36(パンプ時)

引き続き頑張ります

>>355
おおお！いいね！
上腕のサイズは伸展時？
体重と身長は？

>>355
トレする前もそこそこあるね、なにかしてたの？

>>356
伸縮時ですよ
身長は170
体重は66キロです

>>357
五年前までラグビーやってました
かなり衰えたのでまた鍛え直そうと思って頑張ってます
これが一年くらいまえですね
http://imgur.com/GwjIB.jpg
この頃は58キロくらいでした

>>356
間違えた伸縮時とか意味不明だった
屈折時です

>>341 342
チンポ小さい奴が釣れたか涙拭けよ(笑)

チンポ１５センチない奴は死んだほうがいい筋肉がどうとか以前の問題

>>360,361
お前、ちんぽにモノサシ当ててうＰしてみ

ほ〜らホモの釣りが始まったｗ

うへぇぇぇ
サーセンｗｗｗ

測ったら１９cmだった・・・orz

25ｾﾝﾁｱﾘﾏｽ

>>355
お前VIPで毎日スレ立ててるやつだろ

うん

チンポ小さい奴はすぐ釣れるなマジで１５センチ以上ない奴はマジ情けないよ筋肉がいくらついた所でアソコ小さければ何ら意味ないから(笑)ワロスワロス

少し前から頭のおかしな奴が居つくようになったな

↑

自分だとわかってない奴が２つ上にいるな

頭がおかしいから日本語も変だなそいつ

http://i-bbs.sijex.net/metal/thread/1321430356905/
ジム（区営ｗ）歴10ヶ月
177cm84kgだす

インボディは83ポイント

172/70 12％ ウェイトトレ歴６ヶ月
コールド時で、脱力状態です
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYp5aIBQw.jpg
背中の種目があまり好きではないので、頑張って行きたいです！

>>374
http://i.imgur.com/LmJC2.jpg
追加

ここに貼るのって、この先精進して有力コテに育つ事も無く消えてくんだろうな
初心者と言いながら実は現状に満足して賞賛されたいだけの雑魚ばかり

落ち着け

インボディなど捨ててしまえ！

筋トレなんて大抵の人が自己満足の行くところでやめますが

とりあえずチンポ鍛えないとそこが一番見栄をはる所

いくら筋肉あってもアソコ短くて細ければ完全にダサイよな

>>381 まぁ〜た、おまえか
言うだけで、チンポうＰしないくせにｗｗ

さっさと、お前のチンポうＰしろ！！


ば、ばか お、俺はホモじゃねぇよ
ただ、純粋にチンポが見たいだけだよ！

ざまあみろ〜ｗ
ざまあみろ〜ｗ
ざまあみろ〜ｗ

お前がコツコツ働いてためてきた将来のための貯蓄はみんな紙切れ確定ｗ
一生懸命就職して頭下げて築き上げてきた会社内の地位も会社ごと崩壊ｗ
年金も破綻ｗ
消費税は増税ｗｗ
韓国には５兆円ｗｗｗ
独島韓国の実効支配ｗｗ
将来の日本は中国人や朝鮮人だらけｗ
日本人は劣等小民族となりはて、こじき同然に落ちぶれるんだわｗ

お前らの子供の未来も真っ暗〜！！
一生懸命育てたのに残念だったねｗ

お前らの老後も真っ暗〜！！！

その上外国人参政権に、人権保護法案ｗ
二重国籍も来るよｗ

どうすんだお前らｗ

>>376
>>383

ん？

>>375
オレこの位が目標。
どんなトレしてるの？

>>384
ごめんちゃい、誤爆した

再うｐ
http://i.imgur.com/bQOnT.jpg

>>386 ごめんちゃい、ってアンタ‥‥

>>383 ←みたいなキチガイレスしといて、よく何事もなかったかのように
うｐ続けられるなｗｗｗ

そこがキチガイのいい所
チンポ１５ない奴は話にならん

>>386
キチガイレスしてうｐ続けるとかどういう神経してるの？

まあいい
とりあえず腹の脂肪をどうにかしろ
汚ねえ…

>>385
ありがとうございます
背中のトレですかね？初期はひたすらチンニングで、後半はラットプルダウンだけです
あと、前側なんですが、見ての通り胸が特にショボくてコンプレックスです。
同様にコールド時、脱力状態です
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_pCTBQw.jpg

俺そっくりでわろた

お前は俺か、胸が似てるわ

>>390
レスありがとう
参考になった、背中トレ頑張ります

みんなすごいなあ
一年でこんなになる自信がない

>>386
体幹と腕は凄いのでは？

こんなに似てる人がいるとはｗｗやはり皆さんも前肩なんでしょうか？
あと半年で一年ですが、二年目に突入するころにはもっと立派になりたいです

>>393
あれだけで参考になれたかどうか・・・
背中のトレはどうも好きになれなくてですね。

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1321785766093o.jpg

トレ歴：７ヶ月
体重：62ｋｇ
身長：173ｃｍ
体脂肪率：不明

お腹の傷は手術の後

みれないなり

ｸﾞﾛｲ

>>397
僧帽筋何でつけたの？

つーか結構俺の理想です
もうちょっと胸膨らませたいけど

>>399
失礼しました

>>400-401
すみません。見栄を張って力入れてます。大したことないです

>>397
いいね
サプリなに使ってる？

http://i.imgur.com/lwohJ.jpg
178cm 85kg
ジム歴１年

>>403
トレ前：コーヒー、ＢＣＡＡ、ブドウ糖
トレ中：ＢＣＡＡ，ブドウ糖
トレ後：プロテイン、粉飴

それと３日前からエビオスを飲み始めました。こんなところです。

>>405
メニュー教えて貰えますか

>>404
かなり脂肪のってるね

>>406
素人の自宅トレの内容なんか参考にならないと思いますが、、、
全身を毎日１時間ほどかけてやってるだけですから、、、

>>408
俺も自宅で自重メインなんで是非教えてください

>>409
それでは笑われる覚悟で、、、

ダンベル使用
　ダンベル・サイドレイズ＆フロントレイズ
　ワンハンドローイング

リュックサックに重りを入れて
　加重プッシュアップ
　加重クランチ、加重レッグレイズ
　脚トレ（内容は説明できないような自己流）

自重
　懸垂

毎日、同じメニューを３セットづつですが、、、

>>410
ありがとうございます
加重じゃないとそこまできれいには見せれないですよね
毎日全身って言うのも見習わなければ…
懸垂は器具を購入されたんですか？

>>411
懸垂は↓これです（汗）
http://www.youtube.com/watch?v=qXewK20-tPY

>>412
おお！！もしかして御本人ですか！！
元々、家についてるやつなんですねうらやましい
それにしてもやっぱ良い締まり方してますねー
当面の目標に加えさせて頂きます！！

>>412
僧帽筋やばいですねwww
懸垂の動画見て、最近一人暮らし考えてたんですがロフト付って凄い良いんじゃね？って思っちゃいました。

http://imgur.com/GZYGM
http://imgur.com/m0Uc6
トレ歴5ヵ月
171cm
65kg

>>415
うーん、自分で変わったなあ、と思う箇所って、ある？
上半身のみの写真の割には腕も背中も腹筋も、成果が全くわかんない。

背中と三角が小さい印象

>>415
きったねー体だな

>>415
身長体重俺と一緒だわ
も少し脂肪落としたら少しは見れるかも
前腕細いな

http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1321785766093m.jpg
トレ歴　自宅2ヶ月
169cm
59kg
今日からジム行くお

悪い、ミスったwww
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1322064477120m.jpg

>>421
それサムネサイズこっちだろ
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1322064477120o.jpg

>>420
ジムの感想聞かせてね

チビが多いなｗｗ

179cm80kg
http://i.imgur.com/vfxh6.jpg

>>424のレスの後で>>425かよ

がっかりだなｗ

そこそこガッチリしてると思うんやけどｗ
服脱ぐと大抵「凄い！」って言われる・・・

トレ歴および内容は？

ジム歴1年（だけど元々球技をやっているのでガッチリしていた）
ジムは週4（マシン1H、Run5km）と週1プール1km

まあ、あれだ。差別的発言はやめような

ごめんなさい

>>425
肩周りがショボイな。

http://i.imgur.com/6VSOd.jpg
肩周りは結構自信あるんやけどなあ・・・
まあまだ鍛え途中なのでビルダーと比べるとしょぼいが

肩にカット出てから言えよ 笑

うーむ・・・ダメか。。
俺もまだまだやなｗ

>>433
>>435
ここ初心者スレだから
おおめに見ような

最初に余計なことさえ言わなければ暖かいアドバイスも望めたかもしれないがw

165/60 体脂肪率7.5%
トレ暦3年くらいの21さい
ちなみに今年の8月くらいのです

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1322116147029o.jpg

↑すいません。ここトレ暦一年未満のスレでした。ばかでした

>>434 >>425
君、なかなかしぶといね
>>374 >> 376 >>383 >>404
微妙に身長が変動してるのはなんで？

暇なんだろ

8月にもうpしましたが…
ttp://imepic.jp/20111125/009130
トレ暦5ヶ月、178cm67kg、体脂肪率不明

67キロもあんのか？

腹筋が左右対称で綺麗

>>443
きったねー部屋だな

>>444
体薄いですよね…最近ようやく起床時67kgキープできるようになりました。
ttp://imepic.jp/20111125/030550
8月当時の写真ですが当時は61kgベンチ85kg→67kgベンチ95kgまで増量しました

>>416
もともと59kgで今よりガリガリだったんで、その頃と比べると体の厚みは増したかと思うんですが。
筋肉があんましついてない感じですかね。
>>417
確かに。
>>418
わりーな。
>>419
腹筋と有酸素、強化しまっす。

>>443
初心者じゃねーじゃんｗ
何歳？

>>443
トレ内容お願いします

>>445
ありがとうございます
>>446
さーせんw
>>449
ウエイト今年6月末から始めた初心者ですよ。24です
>>450
結構てきとーにメニュー組んでます。
以前はジム週2で2日とも全身をしていましたが、メニューが増えたのと転職して時間に余裕が持てるようになったので先月から胸・腕を週2、背中・肩を週2、脚を週1のペースでしてます
胸はベンチ、ダンベルベンチ、たまにインクラインダンベルベンチと自重ディップス
腕はハンマーカール、プリーチャーカール(いずれもダンベル)、トライセプス、リストカール
背中はデッドリフト、ベントロー、ラットプル、自重チンニング、自重背筋、ベントオーバーサイドレイズ
肩はシュラッグ、フロントプレス、バックプレス、フロントレイズ、サイドレイズ、アップライトロー、ショルダープレス(マシンとダンベル)
脚はスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、たまにランジ
みたいな感じです。ベンチは最近GVT法で実施してます。長文すみません

>>443
肩幅広くて腹周り細くてカッケーな

>>443
カッコイイな。(´･ω･)b

>>443
腹筋のメニューは？
あと、有酸素してる？

sage忘れてました…すみません
>>452>>453
ありがとうございます。肩幅は狭いです。写真撮るとき寒くてちょっといかり肩ぽくなっちゃってます
>>454
9月半ばくらいからようべの6分間腹筋をサボるときも多いですが一応毎日行ってます(1セットのみ)
有酸素は殆どしません。増量したいので。気まぐれで汗かきたいなーって時に12km/hで5〜6kmくらい走るくらいです

>>443
あれ？胸筋の内側なくない？

中級画像スレから転載

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2304720.jpg

>>443
腹筋・腹斜筋が薄すぎてバランス的に変だと思う

>>456
ベンチプレスナローでやったりしてるのですが中々つきません…
以前晒した時にも同様の指摘をされ、全体的にバルクアップさせなければつかないとのアドバイスをされました
>>458
腹筋弱いです。腹斜筋殆どしてないので強化します

>>443
身長体重一緒だけど見た目全然違う
自分は体脂肪15位だけど
一桁台なのかな？

>>459
ベンチよりバタフライやるとすぐ出て来るよ。俺はそうだった
あと腹斜筋は見栄えが悪くなるから、実用性よりかっこいい体でいることが優先ならこのままがいいかと

>>457
これで中級かｗ

>443
すげー
どんな食生活してんだよｗ

>>443
細いし、背筋もないけど、
骨格がいい
これは絶対かっこよくなる

歯科医師パンチラ

>>443
綺麗な身体してますね。
乳首舐めさせてください。

>>466
何でそんなつまらない事書くの？

>>443
なろうとしてなれる体型じゃないよな生まれつきの骨格というか肉の付き方というか
やりがいありそうでうらやましい

沢山のレスありがとうございます
>>460
8月時点で11%でそこから6kg増量してますし、現在食事は高カロリーを心がけてるので確実に二桁かと思います
>>463
アドバイスありがとうございます。フライもメニューに取り入れます。見た目よりも実用性高めたいので腹斜筋も強化します
>>464
食事制限一切してません。むしろバルクアップしたいので高カロリーを心がけてます
>>466>>468
ありがとうございます。しかし骨格はかなり細いかと思います…肩幅も狭いですし

先ほどのレス見返したら安価むちゃくちゃになってしまいましたｗすいませんｗ
ぼちぼち消します。アドバイスくださった方々ありがとうございました

うんこ

>>471
気持ちは分かるよ
体型よくて性格もいいんじゃ嫌になるよな

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1479442
僕の理想の肉体が↑この動画の後半の人なんだけど
この人は60キロあると思う？

すいません473は誤爆です

半年くらいトレーニングしたがバルグはあっぷしたが
体脂肪ふえた

http://sakurasite.homeip.net/imgboard/img-box/img20111205122220.jpg

>>475
体脂肪うんぬんよりも
素顔をハッキリと晒せる度胸が凄いな。

顔！顔！

>>475 その体でドヤ顔はねぇーだろｗ

>>475
勇者現る

何だよもう消したのかよ

ご尊顔を拝見したかったでござる

トレ歴は7ヶ月です！


デブ→ガリになって今は標準体重めざして頑張ってます！

そろそろ挫折しそうな私に励ましの言葉をｗｗｗ


身長184cm体重69kg体脂肪不明です。



http://pita.st/n/aisxy237

前からも見せろ
俺も元デブでガリからやってるからトレ内容知りたい

>>482
元デブだったら減量出来たんなら増量なんて余裕だろ。
ガンガントレして、ガンガン喰えよ。

>>482 その身長で現在そこまで絞れてるから
順調に増やしていけば、いい体になるね

俺、177で同じ69 おまえさんくらいのウエストにしたいぞ(;´д｀)

スポーツやめて４年、とんでもない体型になってきたので８月から自宅でダンベルトレ。先月からジムに週１で通い始めました。
とりあえず腹を引き締めたいんですが、同時進行で他をゴツくする(痩せながら筋肉つける)のは無理ですか？
http://imepic.jp/20111207/462020
174 74 の29です。

安産型

>>468
ダンベル何kg？

>>486
ダンベル何kg？

>>487
頑張って痩せるわ
>>489
15キロまでのやつです

>>490
ある程度までは
自宅トレでいんじゃね？

腹筋はYouTubeでこれを検索しろ
8 Min Abs Workout, how to have six pack ( HD Version )

ウエイトにはまって
ベンチ豚にはならないようにな

>>491
自宅だけだとサボっちゃうから、曜日決めて週１だけはジム行ってる。
先週さっそくベンチ初体験でハマりそうｗでもゴツくするなら食わなきゃいけないし、腹は引っ込めたいしのとこで悩んでるんですよ。
YouTubeの参考にします、ありがとう。

>>482です。

みなさんおっしゃる通りがんばって食って動いてデカくなります！


トレ内容は週3でジムでベンチプレス、ベントオーバーロウ、ダンベルカール、ダンベルキックバック、レッグエクステンション、チンニング、腹筋を3〜5セットでシメにバイク30分です。
それ以外の日（やらない日もあります）は家トレで腹筋500回くらいやってひたすらちょっとサンドバッグ叩いてるって感じです。


仕事から帰宅直後でパンプしてませんが前からの写真です。

http://pita.st/n/bdginqs7

何で画像小さいのに余計なもの持つんだよｗｗ
腹すごいなあ

>>494
前回は顔を晒してたので、これで隠してるんでしょう。
しかし何でこんなもの持ってるのｗ

腹筋は尋常じゃなくすごいし、背中の広がりもあるから
Ｔシャツ着てちょっと腹筋見せて「おおぉ！」って
いわれるには理想的なんだろうけど、
腕と胸が腹筋と比較してしょぼすぎないですか？

腕はまあいいとしても、
胸はもうちょっと丸みを帯びた筋肉ついたほうがかっこいいと思うので
胸トレがんばってみては？

ガリガリやないかい

トレ歴8ヶ月です。
177cm 74kg 体脂肪率12〜13％くらいです。

http://pita.st/n/gkrt1489

にんにく卵黄ですな。

>>493
うお、腹に顔があるみたいだ。ドラクエのボスでこんなのいたぞw

ゴツいってエロい言葉だよな

硬いねぇッ もエロい言葉だぞ

わぁ〜、おっきいｨ〜 もエロいな

>>497
何でテカってるん？

http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up23028.jpg

サラダ油でも塗ったんだろ

>>504
ウガンダ乙

>>498
残念ながらあんなに年老いてません。
もうちょっと若いです。

>>503
汗でテカってます！

>>497
体硬そうやな

>>497
やべーなんだこれ
バルクはそこそこだけどカットがかなりのものだな

>>497に嫉妬した連中がスルーしてる件について

他人が違う価値観持ってるって考えた方が良いよお兄ちゃん

http://pita.st/n/dfqr0468
172/58/10

トレ歴半年。4ヶ月増量して2ヶ月減量しました。クソガリですみません…
これからまた増量しますが、見た目を良くするにはやはり胸と腹ですかね？アドバイスお願いします。

>>512
まぁ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・頑張れ。

又新しいオカズが投下されたか

>>512
結構いいぞ、更なる上を目指して頑張れ

胸と腹しかやってねえのか？

体重軽いな

>>512
胸と腕

まるで自分の体を見ているようだ

>>512
カールとベンチの重量はどのくらい？

や

>>512
10歳から負荷のかかるウェイトやっていいものなのか……

>>513-515
ガンバリマス！

>>516
今までは腹・胸重視でしたが、肩・背中・腰・尻・太腿も軽くやってます。

>>517
2ヶ月の減量で6キロほど痩せたので…

>>518
腕もやるようにします。やっぱり二の腕ですかね？

>>519
ウホッ

>>520
どちらもやったことないのですが…チェスとプレスはいつも50kgくらいでやってます。

>>522
もう成長期終わってるんで大丈夫だと思います！

>>523
肩もやれよ、ちんどんや！
ガンバレ

ふっ……俺も罪な男ッ

169cm 58kg 17%

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1324303150614o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1324303287711o.jpg

２０％異常ありそうですな

家にある体脂肪計で計ったら大体17%なんだ
でもそういうのってあんまりアテにならないって聞くから実際は２０以上あるかも?

最後の文章にハートマークつけたかったのに?になってしまった

>>525
172/60の俺よりマッチョに見える不思議！

ぽっちゃりしてやがんな・・・
ちょっとパンツ下ろした画像も出せや　ｺﾞｸﾘｯ

>>525
つーか何でこんなパンツ持ってるの？

　　　　／/￣￣￣￣＼
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿 -□─□- ;ヽﾐ
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|
　　　 |　 :∴）　３　（∴.:: |　僕の住む島、モッコリ競パン島に招待するよ〜。>>525
　　ノ ヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､　ﾌ〜!!ﾌ〜!!
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽ君は、僕と同じ臭いがするね〜。これから仲良く
/　　　,ｨ -っ､.　　　　　　　 .ヽ　　　ヤッていこうじゃないか〜。
|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　　i
| 　　　/　　　　　　 ￣　|　　|
ヽ､__ノ 　　　　　　　　　ﾉ　 ﾉ
　　|　　　　　　x　　　 9　 /
　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ　ｼｬｼｬｼｬｼｬｼｬ
　　　| 　　　　（U）　　　　|
　　　ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿

>>525
確かに筋肉があるのはわかるんだけど、
失礼ながらあんまりカッコよく見えないのはなんでだろう？
腕が体感に比べて細いのかな・・・？

いまトレ歴何ヶ月ですか？

色白だからだ！

もっと太ったら昔のプロレスラーみたいな感じになるな

http://pita.st/n/ghnp3789
http://pita.st/n/cdoqstw8
右が一年前66kg
左が現在71kg

良い僧帽筋だと思います

右→下
左→上でした

背は伸ばせないの？

つまらん煽りはいらんのですよ、初心者とは思えない肉のつきっぷりですな

『ガタイいい』っすね
親戚にそっくりな体型の大工やってる叔父がいるので
ゴツさは、解ります


俺はなりたくない体型だけど…

確かに、体格いいね！って言われそうだけど、絶対なりたくない体型だな！

でかいけど、確かになりたくはないな

てかあきらかに初心者じゃねえだろ
一年前の時点でなにかしらやってる身体だろ

皆コメントありがとう
誉め言葉として受け取っておくよw

因みに始めて一年強の初心者だよ

それと皆もっと画像アップして盛り上げていこうよ

>>526
でも家の体脂肪計じゃあ17%なんだぜ
>>529
うひぃ
>>530
ふふふ……
>>531
セクシーなパンツを集めるのが趣味なんだ　他にももっと過激なのがあるよ
>>532
変態だがホモじゃないぜッ
>>533
5ヶ月して2ヶ月休んで最近またトレをはじめたっていう感じ　　腕が弱点っていうのは自覚してる
>>534
それはあるね　生まれつきなんだ
>>535
ウィーッ！！

>>545
筋肉は本当すごい。
体脂肪率いくつ？減量すると今もすごいけどさらにかっこいいと思う

>>547
ありがとう
体脂肪率は家庭用で20%
減量2週間w
すぐ肥る体質で減量しても67kgで停滞するんだけど頑張って減らそうと思う

なんだよこれ。キモスギだろ。

バルクアップはそれほど難しくはない（脂肪含む）
しかしバルクを保ちつつ腹筋を割るのは難易度が高い
よって腹を晒せない>>536はデブ確定

初心者スレだぞ
落ち着け

http://pita.st/n/bhpsv346
168/58
トレ歴３ヶ月
体脂肪13％

３ヶ月で一応４kg程増やしました。ベンチプレスは恐らくMAXで65kgくらいです。（普段は50kg×10を３セット）

自分ではもう少し腹筋を割り、僧帽筋や肩の筋肉をつけた方がいいかなと思います。

率直な感想、アドバイス等頂きたいです。

凄い・・・・・

>>551
スマン
得意満面の褒め言葉てとこに反応してしまったわ

>>536
ハゲてますか？

>>552
スペック相応の身体だな。増量しながら腹筋割るのは難しいから、今の段階で腹筋割るのは諦めた方がいいかもな。
あと、同重量を同回数で3セット出来るってことは、1セット目は追い込めてないんじゃないかな？どんどん負担を上げていった方がいいと思う。
具体的なトレのメニュー書いてくれればもっとアドバイスできるんだけどね。

>>552
見た目も暦もつけたい場所も同じだｗｗ

>>556
とりあえず60kgまで増やしてから腹筋を割っていきたいと思います。

普段の筋トレは
腹筋は腹筋台で角度をつけて、３kgのダンベルを持って20回だったり、器具を使って10回とかです。ダンベルカールは10kgを10回。懸垂も始めましたがまだまだひ弱なので10回も出来ません…。

全部同じ回数で３セットです。普通は回数をセットごとに変えるものなんですね。メニューを考え直してみます。


>>557
ちょっとした親近感が沸きました(笑)
お互い頑張って筋肉つけましょう！

http://imepic.jp/20111222/117190
174/57
体脂肪率は家庭用で９％
トレ歴半年ですが２カ月サボっていた時期があり、現在ようやく体重を戻しました

最近は背筋がついてきた気がします

だったら背筋見せろよ

>>559
友達が少なくて君みたいな人と仲良くなったことないから聞きたいんだけれど、気分悪い質問だったら無視ってくれ。
今までスポーツしたことあんの？
普通に生きてきてそんなガリガリなの？
普通に食べててそんななの？

以上だ。体育会系に囲まれていきてきたからガリガリのヤンキーとかみてたらよくいきがれるなーとか思ってたんだ。
悪口じゃない。ただの好奇心だ。
ちなみに今の俺はただのデブだからうpはしない。前はしてたけど

>>561 なんだけっ、アウトサイダーだっけ素人が出る格闘技ビデオ
あれ見てみ、超笑えるからｗｗ

559よりガリなどいくらでもいるぞ・・

>>561
中高バスケしてた
食べても食べても太らない体質だと昔からよく言われる
おまえは体格で差別してるようだが大学以降にならないと体格はそこまで重要視されないのでは？
まあ俺はクソガリだけどこのくらいの体型なんてバスケやサッカーにはたくさんいたぞ

念のためいっておくと高校時代スポーツテストはA判定を外したこと無かったけよ
そしてガリガリのヤンキーではなく一応体育会高学歴ばっかの商社に勤務してますよ

おまえ友達少ないんじゃなくて中学くらいから引きこもりなんじゃない？

>>559
モテそうな体ですね
目標としてる体型だわ

>>564
やっぱり基礎(スポーツ)が出来てるやつはトレ歴短くてもいい体してるんだな
ちなみにトレ内容と摂取サプリ教えてください

俺も学生時代はボクシングやってて
178cmの絞って60kgで試合出ててこんな幹事だったかも、
当時は太らない体質だと思ってたが
今は80kg以上あるわ・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　、＿ヽ、、_,,ｙ
　　　　　　　　　　　　　　　-‐ヾ;;;;;ヾツ;;;;;彡_,
　　　　　　　　　　　　　　ヽ彡;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;''<,_　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　｀ﾞｼ;;;;;;;;;;;;;;､;;;;;ｯ;;;;;ヾ;;;;;;;;ﾗ.　　　　　 ／
　　　　　　　　　　　　　 彡;;;;;;ﾘッヾ｀ソﾘiiヾ、;;;;;彡　　　　　| 　　　
　　　　　　　　　　　　　ノﾐ;;;;/´-ﾞ'。､ノ ﾉ-。､iヾミ､　　　　　i　　ないない
　　　　　　　　　　　　　 ﾘi;;;ﾐ.　｀ｰ '　　_｀ｰ'　iミ､,　　　ー='、
　　　　　　　　　　　　　　ﾉ彡ヽ　　　　-'　u .!｀　　　　　　 |　　それはない>>567
　　　　　　　　　　　　＿_ノ''ﾞﾞ´＼J　,-‐､・ ./＼__　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　｀ヽ、　0 ./｀ヽ､￣_／!｀!）　｀ヽ-,　　　＼_
　　　　　　　　 _,ｨ-‐＝´　ヽ.　〈　 ヽ ￣　/　_/　　／´｀'ヽ､　　￣￣￣￣￣￣￣
　　　----──--　　　　 /　　＼‐-､ ,ｒ‐''´./　／　　　　 ＼
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二二==＝＝＝──　|　 〈..:::::::::::::::::::::::::ｉ:::::::::::::::::::::::::ノ＼::::....
　　)ｖナ ( ヽ、＿ノ｀'ヲ‐''　) ::::::::::::::::_,,,./:::''　　　　　／　ヽ｀''':::::..
　　ヽ〈　〉:::::　　　　 /、　　|:::,,::--‐'´ i　/　　　　　 ノ　 /´ヽ::::::

>>564
だから悪口じゃないって気に食わないなら無視してくれよ。
気を悪くしたらすまん。普通にきになってただけなんだ。

こんな体を目標にしたら兄貴達にどやされますよw
俺はデコ広がってきたんで将来の為に意地でもガチムチになってやるわ

トレ内容は懸垂とチューブを使った腕立て伏せ、アブローラーです
まあスロトレってやつだな
ジム行きたいけどなかなか暇つくれない
摂取サプリはサバスのバニラです

>>562
アウトサイダーめっちゃ面白いらしいね。友達がゲラゲラ笑ってた。

>>569
で、質問に答えてやったことにたいしては返答なしねw
まあいいけど
質問自体は飲み屋の親父とかによく言われる様なことだったから気にならないよ
おまえの経歴詐称はバレバレで少しムカついたけどw

>>572 まぁまぁ、落ちつけよｗ

ID:HWaZ2qX9はガチで上級者だな。なんとなく文体でわかる。

>>574 そーいうのは、心の中に留めといたがいいぞ

すごく、ダサい…

>>575
すまん・・・・orz

>>570
意外と地味な内容なんですね
俺は半年必死でジム通ってるのにガリガリで悲しくなるわ

>>572
ごめん。なにに対して返答すればいいの？
社会人になってから引きこもりがちだけど小中高野球部で他の部に友達はあんまりいなかった。
大学入ってからは学費ためるために働いて二年弱お遊び程度でキックボクシングやってた。
ちなみにアウトサイダーが面白いってのは聞いた話しかできないけど体格以前の問題のやつが戦ってるらしい。
大袈裟な話しドリブルもおぼつかないやつらしかいないプロバスケってあったらどう思うよ？うまくなるのではなくてずっと同じレベルで。


冒頭にも書いたがなにに答えればいいかわからない。答えれることなら答えるよ。

>>574
すまん。俺はガチ素人だ。ただ現実世界で歩いてる人に同じ質問したらまともな返答とか絶対ないからネットできいてみたんだ。

>>578
よく分からんけど社会人なら感謝の言葉くらい覚えようなw
すごく気になってたならなおさらだしそういう意味で言っただけ
まあ俺も別にどうでもいいんだが聞かれたから答えるよw
この流れ恥ずかしいからもう終わりたいがw

>>580
にちゃんねるでお礼求めるとか初めて聞いたものですみません

ﾜﾛﾀ

お前らネタだろｗｗﾜﾛﾀ

>>581 ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
確かにＷＷＷＷ

174/64/22
四月に陸上自衛隊へ入隊します。
第一空挺団を目指してます。
トレ歴8ヶ月です。只今増量中です。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2KmzBQw.jpg

>>559
もうちょっと胸あれば俺はうらやましいぐらいだ

>>585 とにかく、簡単にケツの穴許しちゃダメだぞ
フェラくらいまでで何とかしのげよ

一気に複数来たら、諦めてケツの出しとけ

>>586,587
先輩のアドバイスはありがたいですね

>>587
括約筋を重点的に強化せよ、というアドバイスですね。
分かります。

>>589 詳しくは、解らないんだけど
ゲイの友達が自衛隊に入って
『自衛隊最高だわｗゲイの楽園ｗｗ』
って、言ってたのを思い出した。

>>585
入隊後はカタボる状況が増えるので我慢しなさい
あと、自重トレやひたすら走ることが多いので、筋量を増やすのは難しくなる。また、肥大しすぎても結局、体測の級が落ちる原因になる
そのあたりをうまく理解しておく必要がある

>>591
先輩アドバイスありがとうございます。

一月中旬から長距離走、自重トレに切り替える予定です。

先輩にお聞きしたいんですが、体力検定の屈み跳躍という種目はバービースクワットのことでしょうか？

587の言ってることが、わりと冗談にならないのが自衛隊のすごいとこなんだよな
さっさと結婚して独身寮をでることをおすすめする

>>572
コラお前イキリやの殺されたいんか
ガリガリがイキってんじゃねーよ２ちゃん素人がよ
お前コイツにやられるレベルちゃうかhttp://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&rl=yes&v=nf4dsYUWNOI

>>594
もしもしから必死になにやってんすか
これだからウ板は…って言われんですよ

自衛隊はゲイばっかりって思ってる人、そうでもないから安心しろｗ
でもうちの中隊にもそれっぽい人は確かにいたから、こればかりは部隊によるとは思うが

>>595
もしもしとか言っているカスが何を言ってるｗ

ここは俺がやりたいようにやる所なんだよｗｗｗ

敬語でレスしてくれたのに悪い言い方をした
もしもしでも何でもいいんだよこのガリを釣っているからｗ

>>598
id結構すごいな

s
t
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k
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i
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e
z
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b
.
n
e
.
j
p

7月くらいに２、３度うｐしたものです
まもなくトレ開始から1年たつので記念にうｐします
179cm78kgでBIG3がトータル360くらいです
よろしくお願いします

http://ma-319s.s103.xrea.com/upload/front.jpg
http://ma-319s.s103.xrea.com/upload/back.jpg

肩幅残念やね・・・

なんか78kgもあるように見えないな

)ロ

>>601　自重トレのみですか？　たしかに78kgには見えませんね　60kg台に見えます

>>601
三崎健吾だ！！三崎健吾が来たぞ〜〜！！！

おいｗモノホンじゃねーか

601です
自重のみのトレはやっていません
ほとんどBig3の記録伸ばすための練習だけです

>>525
体重の割りに体つきいいな
ベンチのMAXいくつくらい？胸のトレって結構やってる？

>>601
フラッシュ無くして、上からの光だけで撮影用したら
ぼちぼちカットでていい体に見えそう

>>609
ありがとうございます
ウェイト始めたころはマシンフライやなんかもやってましたが
ここ数カ月はフラットベンチと、時たまディップスをやるくらいです
かなり評価は分かれるものなんですね

>>610
カットはあまりないですー、恥ずかしい(＠_＠;)
今後撮影する時気を付けてみます

>>611
おいよく見ろ609は525のコメントだぞ

172cm 67kg 16%

スクワットやり始めたら脚が心なしか太くなって体重2kgくらい増えた
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1325611036046o.jpg

パンツどこで買ったの？

613とぱっとみ似たような体型なのに俺体脂肪28%ある・・・
この差はどこからきてるんだろう

>>613
それで体脂肪16かよ
もっとあるように見える

>>614
ドンキホーテ

>>615
うｐきぼん
俺は胴体の割りに腕細すぎるってよく言われるからなぁ
多分腕が細すぎるせいかも

>>616
どのメーカーのでも大体16、高くても17くらい
内臓脂肪LVも6とかそんなもん
多分腹圧が弱いせいもあると思う

試しに腹筋力入れて再アップしてみてよ

何が試しだ、死ねよ馬鹿

何か辛いことでもあったのかw

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYqeu9BQw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYreu9BQw.jpg
173/65トレおわたよー＼(^o^)／

最近プロテインをDNSのスーパーストイックに変えたら捗りすぎてわろたｗ

見れますかね
http://pita.st/n/giuvw189

170/67/？

凄いな！！

お前ら初心者かよｗ

初心者とは思えないね

http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/6/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282011-12-27+17-32%29.png
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/7/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+2+%282011-12-27+20-12%29.png
185　88ｷﾛ　上腕43くらいです。
ここ3年は忙しくて月一度もﾄﾚしてません。今年から自宅で再開しようと思ってます。
絞った経験もないので全くｶｯﾄも有りませんが　とりあえずＵＰ。
筋量や筋力戻ったら絞って全身ＵＰしてみようと思います。

>>626
トレしてない割には凄いでね。
肩とか羨ましいです。
絞った後のアップ、楽しみにしてます。

>>626
それ初心者違う！
ただブランクのある上級者や！

坂本一世みたいw

>>628
自分など当時も半端な中級者でしたよ。しかも長いブランク。もう初級者ﾚﾍﾞﾙです。

まぁなにより2ﾁｬﾝ初心者です。でもｳｴｲﾄスレにきてﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がりました。
今の自堕落な食生活+大量飲酒+運動不足・・・初心に戻るつもりで始めねばとココへ。
画像ＵＰの練習も兼ねてです。ﾋﾞﾃﾞｵから取り込んだのですが今のﾊﾟｿｺﾝは凄い性能ですね。なんでも出来るし速い。
ﾊﾟｿｺﾝ自体が6年ぶりですから。

刑務所から出てきたばかりか
色々と変わってるだろ六年もいたんだと

やっぱり刑務作業以外に時間はトレーニングばかりしてたんですか！？

>>631
さすが2チャン　面白いツッコミですなぁ。
最初はﾏｼﾞﾚｽで返したもんですが慣れましたわ。
携帯で事足りてましたからね。自宅設置は6年ぶり。
今のは本当に速い。ﾔﾌｰﾁｬｯﾄが廃れてたのは少し驚いたなぁ。

>>622
トレ暦どのぐらいですか？
もうすぐそこに辿りつけそうで足踏み状態だ・・・

サッポロ一番ちゃんぽん売れすぎで販売目標20億円を70億円に上方修正

トレ歴４年の怪物

193 名前：ドラゴン ◆Bq3EAF.eoWrG [sage] 投稿日：2012/01/07(土) 23:48:32.55 ID:PkWLMcFq [6/6]
デブ写メ
http://f2.upup.be/GBxBUofPGM


http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1325402178/

>>634
トレーニングはほぼしてないです＞＜
高校まで野球してただけの24歳です。
こないだの自分へのクリスマスプレゼントにダンベル買ってさぁこれからって状態ですがそんなこと言っていただけて嬉しいです。

　　　　　　　　　　　　ノ´⌒ヽ,,
　　　　　　　　γ⌒´　　　 　 ヽ,
　　　　　　　／／ ""⌒⌒＼　　）　　　　マニフェストをよく読んでください！
　　　　　 　 ｉ /　　 ＼　 ／ ヽ　）　　　　　マニフェストを守るなんて
　　　　　 　 !ﾞ　　 (･ ）｀ ´( ･） ｉ/　　　　　　マニフェストに書いてないでしょ！
　　　　　 　 |　　 　 （__人_）　 |
　　　　　　　＼　　　 ｀ー'　 ／
　　　　　　　　 ｿｇﾍ二ﾆ=7⌒￣"⌒￣〆"⌒ﾆつ
　　　　　　　 ∧ii/　oィ/"　　〃　　（乙ﾉ≠＾ｿﾉ
　　　　　　　/ .|/／＝ ゝー─〜ﾞ─‐ﾞ〜'´
　　　　　 　 l 　|｡　　 　 ｀~/
　　　　　　 /　|｡　　 　 　/
　　　　　 /ｿ　|｡ 　 　 　 （
　　　 　 / ﾘ∠＼＿＿__ﾆ

>>637
してないでそれってすごいですね
野球してただけあって肩のラインがキレイです
今一番付けたい所なのでうらやましい…

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2500086.jpg.html

173 80 ？

とりあえずプロレスラー体型目指して7か月やってきました

ベンチスクワットデッドのMAXは 90 150 160です

ただ最近彼女にハムって言われたんで絞ろうかと思う

>>640
たしかに肉々しいのだが、「ハム」と言われるのは
背中の広がりが見えにくいのが原因かな……？

あとトレ前の写真がみたいな。

＞＞641
確かに背中は懸垂やベントローやってないんで、広背筋の広がりがありません

開始前の画像はとってませんでした汗 体重は67kgからスタートしました

そうなんだよね、私も開始時の体を撮ってなかったので、チョット後悔してます。
私も今、ちょうど開始半年ってとこなんだけど、
ココ2ヶ月くらいで至る所が急激に変わってきたから、比較したかった。

しかし体重が7ヶ月で13Kですか、それはトレ効果以上にすごいですね。
これから絞りつつ懸垂とかロウ系の種目やったら、夏には彼女に自慢できるよきっと。

このぐらいが理想
http://26.media.tumblr.com/tumblr_lv659mu5M11qil78lo1_500.jpg

>>644
わかる

これは顔がいいから参考にならない

だなｗ

>>644 これは、完成！だな

おそらく、ずっと完成しないから
ずっとトレーニングだろうけどｗ

まぁ、歳食ってもだらしない体にならなきゃそれでいい

以前>>397にアップした者です

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1326862276797o.jpg

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnNDGBQw.jpg
久しぶりです8ヶ月になりました

てす

僧帽凄いな

八ヶ月でこれは凄すぎる
もともと運動やってたの？

>>653
ブラジリアン柔術やってました

ほんとに初心者？

>>650
もっと絞れよデブ

>>655
本格的なウエイトトレーニングは最近です中学時代から太りやすい体質なので肉付きはよかった

今冬だし増量期だろうから、絞る必要ねえだろ

>>649
なんか急に老けてね？

>>659
40過ぎのくたびれたオッサンですから、、、

>>649
タイプです。
ひとりですか？

>>660
前の懸垂の動画とか格好良かったじゃん
今回の画質も悪いですね

間違えた今回は、画質も悪いですね

http://pita.st/n/pstuvy14


トレ歴10カ月程です。
ここ数ヶ月は重量がほとんど伸びなくなってきました。

>>664
ちゃんと食べてる？

久々に普通の初心者らしいのが出てきたな

>>664
10ヶ月筋トレやってる体とは思えないガリではなさそうなのでそれなりの体になるはずなのに
インストラクターの作ったメニューに問題あるのか

>>664
身長、体重教えて！
体型が俺と似てるからベンチ100kgが挙がる程度じゃね？

いやマジレスすると
６０ｋｇがあがらないくらい・・・

60上がらないって普通に基本から見直した方がいいレベルだろ
食事とメニュー晒したらやさしいホモが答えてくれるよ

664は自分ですけどバーベルベンチはいつも人がいてやれることが少ないんで
ずっとやってないですね。５０上がるかどうかってとかじゃないすか？
ダンベルベンチは今２２ｋで８レップぐらいが最高ですね。
まあしょぼいのはもちろん自覚してるんでこれからもダラダラと続けていき
ますわｗ

俺は40弱　初心者なら普通だよな？

いや、ダラダラと続けてるのが敗因…

10ヶ月もトレーニングしてんだろ
そろそろ、メリハリつけて本気で追い込み、ちゃん休養とり真剣にヤレ

いくら、初心者でもその体は自分でガックリこないか。。
10ヶ月やってそれじゃ、間違ってやってるか
真剣にやってないかのどちらかだよ

最初とどこが変わったか知りたいよな

最初が超絶ガリだったなら分からなくもない

このスレにいかに豚が多いか分かるな
豚はトレしながら絞れば楽にマッチョになれるからな
ガリが増量しながらトレしてたらそんなもんだろ

急にどうしたの？

>>676
なんて頭悪そうなレスなんだ

なんかボロカスに言われてますが最初と比べれば劇的にと言っても差し支え
ないくらいには変わりましたよ。
手首見て貰えばわかるようにものすごい骨細ですんで。元はガリガリのくせに
腹だけポッコリ体系でしたから。
マッチョにはなりたいですけど自分は３０過ぎたただのサラリーマンなんで
昼食後は２２時までなにも口にすることができなかったり家に帰れば晩酌
したかったりで、トレはできる範囲でダラダラやってるって感じですね。

このスレは9割ボロカス1割褒めるはデフォ。で初心者でもないやつがアップしはじめるのが普通。
とりあえずトレーニング内容と身長体重悩みとか書いとくとアドバイスくれる。

>>679
気持ちはわかるけど、言い訳するよりトレの内容を改善した方がよくねぇ？

ダラダラするより種目をしぼったり、セット数を変えたりとかさあ。

>>679
体型変わってくると嬉しいよな
趣味みたいなもんだしそれでいいんじゃね？

>>679
なかなかイイカンジだと思います。
徐々に増量しながら進めたら、夏には完成するのではないでしょうか。
ここで根拠なく叩いてるのは、カスデフだからスルーですよ。
今後も頑張ってくださいねq(^-^q)

写真アップするときって力入れてもいいの？
ガリガリの胃下垂＆漏斗胸気味なので力入れないと餓鬼みたいになる

お好きにどうぞ。でも、写真集アップは基本力こめないでというのはちょくちょくみます。このスレは叩き台ですので肩しょっべーーーーwとかそんなことをいわれてあ、肩がんばろと思うスレだと思ってください。

http://imepic.jp/20120129/372340

トイレは撮さなくていい。

>>686
　　　　 (　･ω･) 　君！良い身体してるじゃないか！
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ
　　（　,､　ﾟ　人 ﾟノ'ヽ 　私と一緒に世界を目指してみないか？
　 /( ﾉヽ ミ 仝ミ/>' 〉
　 ＼｀ξ~~~~~~~ヽ´
　　　　|＿＿/＿_|

>>686
おろっ(*´・ω・`*)意外と手首は細いでつ？

手が大きからそれは無いか(´・ω・`；)

次スレから初心者の定義もテンプレに入れませんか？

>>686
前後の写真はよ

>>686
ネットにある画像の転載乙。

画像のプロパティ詳細がDoCoMo L04Bですが、
この携帯でまた撮りしたんですか？
にしてもせめて画像のスマホと合わせたら良かったのにね。

168cm 61kg
ベンチプレス90kg　スクワット90kg　デッドリフト110kg
みんな見てくれッ

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1328612103759o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1328612169015o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1328612253322o.jpg

たい

ちんこの影がｗ

いい体だな
90kgあがるくらいになると大胸筋の下に境目が出来るんだな

http://imepic.jp/20120209/756700

176/63/8 胸をもっとつけたい…

日焼けしようぜ

上でぼろくそに言われてるけど10か月やってたらそんなに身体変わるかね？
10か月だとあんなもんじゃね？
ベンチ100上がるのに何年もかかる人いるし

>>697
なんか好青年って感じだなｗｗ
俺自重だけでやってるけどディップスと足の高さ変えた腕立てで
それなりに胸筋膨らんだよ

トレ暦は？

(´；ω；｀)

(´；ω；｀)

d(⌒ー⌒)

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjdvdBQw.jpg
178センチ 83キロ 26歳
トレーニングはソコソコしてます。
ただ最近はこれ以上、体格が上がらず
ベンチなど、力はかなりヘボいです。(15キロ差がある相手に普通に腕相撲やベンチで負ける)
体格をあげつつ、強い筋肉をつけるにはどうすればいいでしょう？

>>705
>>1

>>706
本格的にトレーニングを始めたのは一年未満ですがダメですか？
力比べで北斗の拳の雑魚みたいな感じで負けるのが悔しいorz

本格的だろうが何だろうが1年未満だw朝鮮人はでていけよw日本から

>>707
ダメです。次の雑談スレで質問してください。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1327486600/

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1330248548201o.jpg
167cm 64kg 9.5cm 27歳。
割かしまじめにトレやるようになってから1年ぐらいです。
結構いい感じでいるつもりでいたんだけど、写真撮るとショボイね。

なかなか良いと思うぞ。
このまま続けたらもっと良いガタイになるよ。
9.5cmって平常時のサイズか？

http://i.imgur.com/0SVUY.jpg

>>712
良いですね
とくに胸筋が素晴らしい

ワイが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしいで
もう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうや


その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報やで

まあお前ら頭の良い連中には、今さらなくらいのネタやな、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識やろ？
２ちゃんねるやってるやつならこの情報でもう大儲けしてるしな

スポクラでウェイトトレし出したのが半年前
それまでは、夏近くなると思い出したように自宅で腕立てと腹筋だけしてたヤツですが
載せてもよいですか。あまり人様の身体を見ることがないので
自分がどの程度な見られ方するのか知りたいんです

その為の初心者アップスレです

715です
179cm 75k 30中頃　ｽﾐｽﾍﾞﾝﾁ60でやっとこさ
四角い胸板にあこがれる…

715です
ｱﾄﾞﾚｽ貼り忘れました…
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1330626170620o.jpg

>>718
細マッチョ、格好いいよ。
肩にもっとボリューム欲しいところだね。

超カッケーすな。正面から撮ったの見たいぜ。
これくらいが女受けの限界だとおも。俺もなりたい

>>718
20代ですか？身長体重はどの位ですか？
すごい素敵な肉体ですよ

>>721
氏ね

どんだけ興奮してんだよ

昨日の撮影で風邪ひきました。アホかと。
なんか褒められたのが結構嬉しい。

>>718
ありがとうございます。細マッチョ。ちょこっと肉がついてるので細は意外でした。
>>720
ありがとうございます。女性受けですか…脱ぐ機会がない…
どうも斜めってしまいますが、ほぼ正面です。正面だとしょぼさが目立ちますね。
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1330701552506o.jpg
>>721
ありがとうございます。>>717に書いてあるスペックです。
>>722
>>723
ん？

>>724
風呂ｗｗｗ
かわいいおっさんだな
でもその胸は普通にうらやましい

おっさんには見えないよ。羨ましい。下半身も見たいぜ。

>>724
腹筋のメニューは？

30中って俺と同じだ
わかわかしいくてうやらましい

>>725
完全防水携帯だった事に気づいたんです。寒かったんです。
>>726
ツラは間違いなくおっさんです。下半身はいっそうしょぼいのでごめんなさい。
>>727
腹筋は、横は週１〜２でサイどベんド？でしたか？
前は同じく週１〜２で…えーと…あのー…
座って前に倒れるヤツを３セット後に、一番軽いのもできなくなるまで重さを下げて続けて
終わったらベンチでクランチをできなくなるまで続けるの２，３セットして…
そのあとベンチの傾斜を最大まで下げて、ズボンを掴んで無理やり下半身をよじ登るというかなんというか…
よじ登った後できるだけ耐えて下まで降りる…もう腹筋とは呼べない謎なことをしてます…
最後のは２〜３回で動けなくなっちゃいますが…

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2714071.jpg
スクワットでプリっとさせたい

平手でおもいっきり叩きたい

体を横からみたらシルエットがペッタンコです。
胸筋、肩はそれなりにありますが
身体に厚みを持たせるにはどんなトレーニングが良いでしょうか
初心者すぎてみっともないので画像無しで質問すいません

>>732
胸と肩があるというのなら、まあ僧帽と背中だよね。
ベントローとかプーリーローなどのローイング系の種目とか、
バックエクステンションとかシュラッグとかかな。

ダンベルフライやってるんですが、どうもあまり胸の筋肉痛にならず、
肩甲骨のほうがコリます。十分な負荷だと思うんですが、フォームが悪いんでしょうか？
それとも腕周りの筋肉が全然ないから、そっちに先に効いてるんでしょうか？

>>734 フォームが悪いです

http://aph.jp/?208137
うほっ

>>736 キモカッコイイｗｗｗ

>>736
きもーー

>>736
この人、故人だよ。
20半ばくらいで死んでるよ。ガチで

22歳でサウナで死んだらしい
ちなみにステユーザー

>>734
一度腕を90度までまげてやってみたらどうだろう。山岸もやってた。
どうしても効かないなら無理にやる必要はない。その他の似たようなベックデッキかマシン、ケーブルフライやっとけ

トレ始めて9ヶ月
ようやく締まってきた
高校時代に部活やってて運動歴あるけど貼ってもいいのかな？

いいよ

この人か
http://viva-wmaga.eek.jp/2011/09/14/6056

身長168cm
体重64kg→66kg 率14.5%→10.5%
9ヶ月でベンチプレスは三回くらいしかしてないw

もしもし林檎からだから見づらいかも
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY26D_BQw.jpg

上半身もっとあればバランス良くなりそう

>>746
�dクス
ジムの体脂肪計？みたいので図るといまだに下半身が低めなんだよね
背中がけっこうあるからかもだけど、やっぱり少しは胸もやろうかな・・・

初うpです
もうすぐ筋トレ歴1年ぐらいで現在175cm65kgです
メニューをハードにし始めたのは最近なのでお手柔らかにお願いします！
http://i.imgur.com/A6swo.jpg

>>745
基本メニューを教えて下さい

>>748 筋トレ歴１年くらいで最近トレ内容ハードにしてきた

↑これで、その体はさすがに酷い

今までの１年は無かった事にして
ちゃんと筋トレを勉強して始めたがいい
最初は金使ってジムとかいって教えてもらったがいいよ

とにかく、１年やってその体じゃ根本的にやり方間違ってる


ネタや転載画像なら、マジレスすまん。

>>750
確かにネタじゃないならなかなか酷いよな
一年あればもっと絞れるし、
腕も一年でこの細さじゃマズイぞ

>>749
有酸素トータル30分くらい
自重トレで懸垂・腹筋・横腹筋・背筋のサーキットもやる
フリーウェイトはスクワット・スナッチ・クリーンあたりをメインにしてるよ
あとはダンベルとかケーブルマシンで細かいのやったり、ダッシュしたりもしてる
あとはインクラインを取り入れようと考え中だけど、しばらくはケーブルで胸をやろうかなって感じです

逆に>>748 が一年間どんなやり方でやってきたのか知りたい

>>748の人気には嫉妬せざるを得ないがぶっちゃけ俺も知りたいわ

>>752
ありがとうございます

>>748だけど人気あるみたいなのでｗｗｗ
学校の日は登下校で16キロ歩いてたので全く筋トレしませんでした(土日のみ)
長い休みに入ったら腹筋ローラーと腕立てとランニングしてます
このスレみて自分がどれだけ運動してなかったか分かったので1年後にまたうpしにきます！

なんだ筋トレしてなかったのか。よかった

しかしそれ続けてもたぶん体型変わらんよ

おっさんだと思ってた

16kmってすごいな
チャリ使えないの？

>>759
春休み明けたらチャリ使いますよー

いいね
学生って高校生か？
まだまだ成長期だからガツガツ動いてガツガツ食えばマッチョになるよ

筋トレ内容とフォームを正しく勉強しないと
また、無駄な１年になるよ……

自重トレもいいけどウェイトも楽しいよ！
筋トレ器具が有るとモチベ上がるし

170/64
今年に入ってダンベル買って本格的にトレ始めました
2年位前までは72kg位あってそこから一旦10ｋg程減らして
今に至るので全然筋量が無いしぽちゃ気味なのが抜けません
今年一年位で何とかしたいと思ってます

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2755938.jpg

>>764のアドレスですがなぜか張り間違えました↓が正しいアドレスです

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2755939.jpg

鍛え甲斐がありそうだな
ダンベルは何�s位で週どれくらいの頻度でやる？

>>764
鉄オタか！

>>766
今は胸・肩・三頭と脚・背中・二頭の二分割で週四程度で、
腹筋はそれとは別に二日に一度のペースでやってます
ただ、最近親知らずの抜歯をして来週にも一本抜く予定で今月はもうあまり出来そうにないです
ダンベルは恥ずかしい話ベンチがまだ無くフロアプレスで22.5×10は出来ます
ベンチは先日ようやく注文して明日か明後日に届くのでそれ以降はベンチもガンガンやって行きたいです

>>767
鉄道なんて走っていないような地域に住んでいるので全くその気はありません
ちゃんと自分の画像のurlをコピペしたつもりでいたのですがなぜか違うのになってました

食事や睡眠に気を使って続けていけば夏ごろにはかなり変わると思う
頑張ってください

>>769
ありがとうございます。頑張ります

また体が変わってきたなと思ったらうｐさせてもらいます

>>764
ロマンスカーﾜﾛﾀw
鍛えたらきれいな体になりそうな感じだね。

>>768 親不知抜いたら筋トレしちゃだめなの？

>>771
ありがとうございます
その言葉を励みにして頑張ります

>>772
抜いた直後はその日は運動しない様にと言われました
その後は別に構わないのと思いますが、まだ腫れているため下手な事をして
長引いたりするのは嫌なので軽い腹筋程度はしていますが本格的な事はしていません

>>773 その日だけか。よかった

170センチ　６２kg　２０％

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2757339.jpg

青いパンツが素敵です

乳と腹の感じが仮面ライダーみたいだな

2ちゃんねるに転載されたらぃゃなやつ貼らない方ぃぃよ?

>>778 帰れ

印象としては６２ｋｇより重そうにみえるね

てすとhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYr-GBBgw.jpg

イミフ

まさかスレタイだけみて写真初心者が自分で
撮影した画像をうｐしていったんじゃないだろうなw

>>783
そんなことはないだろwwww
ウエイト板にきてわざわざww

Googleとかから偶然ここに来た写真初心者が
ウエイト板とも知らずに貼ったんだったらおもろいなｗ

脈絡なさすぎて笑えてきたｗ

おまえら、モチベ上げろ！
夏はもうスグそこまで来てるぞ
女なんかに負けるなよ！！

http://imepic.jp/20120321/587830

完敗です

>>786
そんなんがその辺ゴロゴロ歩いてたら俺はステロイド打つｗ

ウエイト開始九ヶ月。仕事上、来月から恐らくトレできなくなる…
ttp://imepic.jp/20120324/094110
ttp://imepic.jp/20120324/094540

ageちまった…すまん

肩幅広そうでいいな

>>789
この板じゃ「まだまだ」みたいなこと言われるのかもしれんが
正直完全にマッチョだから太りさえしなければ良いんじゃね？
トレーニング出来なくても維持さえ出来れば自慢できるレベルだと思うけど・・・

>>789
いいね
何歳？

>>789
へ〜、9ヶ月でこうなれるのか
モチベ上がるわ

>>789 あら、やだ 久々の期待の新人だｗ
チンポ見せて

おれならもう完成だわ

9カ月でこのレベルは驚異的
ちょっと疑ってしまう

年末にハム糞でみかけたぞ。
トレ開始前の写真とかないの？

自宅トレ一年したあとジムに通って３ヶ月目の写メ
半年くらい前だけど
http://imepic.jp/20120324/507000

スマソ
スレ違いに今気づきました
消しときます

>>789
前からだといい感じに絞れてて
後ろから見るとガッチリとか理想的過ぎるな
トレ内容置いていってくれ

スレチ云々はともかくわざわざ消さんでも

ここで見せてから卒業したらいいじゃないか

Vipからきますた
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY9vmKBgw.jpg
ウエイト始めたいです
あと背中がショボすぎるので自重で背中着けるの教えてください

>>792
所詮付け焼き刃だからなあ。ウエイトしてないとグングン減ってくと思うｗ
何とか維持できるように頑張ります
>>793
あざーす。来月25になる
>>796
ウエイトやり始めたのはガチで去年六月下旬からだぜ。学生時代にバスケ7年、社会人なってからBJJ2年やっててBJJしてる時は自重トレはしてた。
バスケもBJJも辞めてウエイト始めるまで約一年半は気まぐれでランニングしたり、遊びでバスケする程度で殆どスポーツすらしてなかったよ

ここで奇跡的にvip筋トレスレで出会った2人が再会した

>>797
よく知ってんなｗ
ウエイト始めて２ヶ月の時。この時体重62か63kgくらいかな
ttp://imepic.jp/20120325/062970
ハム糞に載ったのはウエイト開始半年後くらい
ttp://imepic.jp/20120325/064260

連レスすまんこ
>>800
今は胸、腕&肩、背中、足の四分割でサイクル組んでる。オフは体の疲労具合で適当
胸はベンチGVT、ダンベルベンチ、フライ(マシン)、ディップス。月一回のみベンチはフルピラミッドでセット組む
腕はバーベルプリーチャー、ダンベルプリーチャー、フレンチプレス、フロントレイズ、サイドレイズ、ショルダープレス(マシン)
背中はデッドをピラミッド、ベントロー、シュラッグ、ラットプル、自重背筋。あとクリーンを一ヶ月前から取り入れた
足はスクワットをピラミッド、マシンでレッグプレスとレッグエクステンション
長々とすまんこ

すまん、クリーンて何？

しかしスゲーな。背中なんか外人レベルじゃねーか。うらやましい

あと参考までに栄養摂取についても教えてくれ。

腹筋割りてーよー(´；ω；`)

腹筋は痩せれば誰でも割れる

そうなんだよなぁ
腹筋は痩せればどうにでもなるんだよな

http://nikeman.ti-da.net/e2900810.html

こういうのを見ると痩せれば割れるというのは嘘だと分かる。
腹筋の形は人それぞれなので、もともと割れて見える人もいれば、全く割れて見えない人もいる。

その為、筋肉量も多く脂肪が少ない人でも6パックにならない人も少なくない。

この人の体型はまさに俺の理想。もちろん拒食症になる前だけど。

>>803
背中の幅を広げるのはチンニングがオススメ
厚みをつけるのは自重では無理なんじゃないかな…

>>812
ただ単に腹筋の正しいトレーニング方法が分からなかっただけじゃないかね？
大胸筋はかなり凄いのに腹筋だけジャニーズレベルでペラペラだ。
腹筋が見えるまで体脂肪を落とそうと頑張ったけど、いつまでも見えず
ついに拒食症になっちゃったんだろうな。哀れだ・・・・・

バーベルベンチばかりで付けた胸筋はオッパイみたいになるってよく言われてるけど、
>>812の胸みたいなのを言うのかな？

胸筋下部を鍛えた結果じゃないの？

>>805
ようvipper
>>809
パワークリーンでググれ。栄養は特に考えてないよ。もともと太りにくい体質の上24歳で髭も殆ど生えないハードゲイナー気味な体質だから
カロリーとタンパクだけは不足しないようにしてるけど。サプリメントはプロテインと亜鉛くらいだな。一時期クレアチンも摂取してたけどあまり効果がわからなかったからやめた

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1331032524330o.jpg

>>819
違和感ねえｗ

なんか画像が不自然だなーと思ったらコラかよｗｗ

173cm 82kg 　トレ初めて9ヶ月　以前ここでうｐして彼女にハムと言われた者です
相変わらずハムで、このままプロレスラー体系目指します

服着てれば体でかくなったから、色々と自信は出たかな脱ぐと豚だけどｗ



www.dotup.org2793256.jpg　

173cm 82kg 　トレ初めて9ヶ月　以前ここでうｐして彼女にハムと言われた者です
相変わらずハムで、このままプロレスラー体系目指します

服着てれば体でかくなったから、色々と自信は出たかな脱ぐと豚だけど



www.dotup.org2793256.jpg　

www.dotup.org2793243.jpg

http抜かないで、めんどくさい

>>812
下の画像は10年ほど前だが、痩せ始めた頃かな。
形が分かりにくかっただけで、
腹筋が割れていなかったわけではないよ。

拒食症になって、あらゆる筋肉が落ちていったんだろうね。
2年ほど前に38歳の若さで亡くなられた。
永久の安息をお祈りします。
しかし拒食症って、恐ろしい。
http://img3.cache.netease.com/lady/2011/5/26/201105262135396be8e.jpg

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6o6MBgw.jpg
もうすぐ一年立つのでうpします

いい、何が良いって程よい。丁度良い。

腕がパネェ

>>826
なんだこの僧坊筋

自分でいうなよｗ

あれ？

ハイパー自演

あら〜これは恥ずかしい…ｗ

僧坊筋は確かにすごいよ

僧坊筋がすげえ（おれの）

自演してごめんなさい
前も自演してました

誰も迷惑しない且つ微笑ましい気分になれる素晴らしい自演

ミスったからね

>>836
どんまい。１年頑張った甲斐あっていい体してるね！

ジムの人に僧帽を褒められたので嬉しくてつい やっちゃった

僧帽だけなら俺だってー！
ttp://j2.upup.be/RJczFPxHTH

>>826
うむ確かに良い僧坊筋だ
もう少し絞ったらベスト体型！

>>842
頑張って減量します！
みんなやさしいな

マイティ・ソーかキャプテンアメリカなみに胸をパンパンにしたい。
腹筋を割りたいとはあんまり思わんなぁ・・・アメリカ的なマッチョに
憧れがあるのかも

可愛い自演だな
微笑ましい

キャプテンアメリカの役者はファンタスティック４でヒューマントーチの役もやってたが、血清打ってムキムキになるまで同一人物の体とは思えないくらい減量してたな

つーかアメコミならウルヴァリンのヒーリングファクターに憧れるわ
トレしてもすぐ回復するから一日中トレしてもオーバーワークにならん

>>822>>823
うーん、本人が納得しているならいいのだが、
腰のあたりの肉づきといい、肩〜腕のラインの寂しさといい、腹筋あたりといい、
脱いだ時の見栄え、悪すぎないか？

「レスラー体型」ってことはもっと上半身……上背部や肩、上腕を発達させることが
優先だと思うんだけど、カロリー摂ること優先にしてるような気が。もったいない。

>>826
ジャミラ目指してんかよ

平和でいいスレだな

>>823
なんでhttp~って書かないの？

>>847
普段の生活で服脱ぐことないんで脱いだときの心配なんていらないのでは？
ってウェイト板で言うことではないか

822見てないけど

セックスするとき脱ぐだろｊｋ

こないだ、前からしつこく知人に誘われるから
何となく釣りについて行ったんだけど

ジギング？あれヤバいね

釣りなんて、小学生の頃波止場とかで
キャッキャ言いながらやってた以来なんだが、舐めてた

まぁ、俺が下手くそで要領悪いから余計だろうけど
腕は当然だけど、踏ん張るからふくらはぎから太ももまでパンパンだわｗ

２時間くらい船で沖に出た辺りで船上でやるんだけど
久しぶりの翌日筋肉ガチガチのトレーニングになったわｗｗ
金かかって、コンスタントに出来ないからトレにならないけど
忘れてた、笑いが出るくらいの筋肉痛を味わえるからｗ
おまいら、知り合いにやってる奴居たら一回くらいやってみｗ
お勧め

俺の釣果は、ショボくてヤズ１とヒラマサ１
どっちも４〜５キロくらいだねって言われた
カマと刺身でマジ美味かったけどね

筋肉がないとデカイ魚釣れた時海に落とされるしな

ウェイトトレ初めて数週間、最近は筋肉痛は翌日じゃなくて翌々日に出るようになってきたんですが、
これって成長してるってことでしょうか？それとも悪くなってる？

>>855
負荷が軽いと数日後に筋肉痛が来る場合が多い。

４〜５ｋｇのヒラマサ釣れたら上出来では？

>>856
なるほど。負荷を調節してみます。
とりあえず筋肉痛がとれてから次やったほうがいいですよね？

>>857 俺みたいな初心者には上出来なんだけどね。。
ぶっちゃけ、腕萎えてる時来たからスゲーキツかったｗ
俺をしつこく誘った連れが（俺がトレやってるの知ってる）隣でニヤニヤしながら
『さぁ〜頑張れ筋肉自慢だろｗ』とか言いやがるからムキになって
こんなん、雑魚だろｗｗとか言ってやったが正直腕動かなかった。


まぁ、その俺の連れ
その日マグロ上げたからね…
『７〜８キロかなｗ』とか船長言ってたし見た目も厚みも俺のふたまわりくらい大きいｗ
引きもハンパないらしい…

他の客、オヤジとかも休憩もソコソコにジギングやって
俺よりデカイの数匹上げやがるからねｗ
鍛える目的が違うし慣れや要領なんだろうけど
正直、鍛え直そうとマジ思ったよ

初めてスノボした時と同じように翌日足から腰全身ガチガチ固まったｗ
筋トレやる奴は、たまにはまったく別のスポーツやるのもいい刺激になるよ
っと、思いレスしたしだいでした

>>858
筋肉痛があるなら休んだ方がいい。筋肉痛と超回復の関係は解明されてないらしいが、何より筋肉痛があるとベストなトレーニングをするのが難しい。

>>856
俺は逆だと聞いたけど
強度が高いほど遅れてくる
歳取ると遅れるのはちょっとした強度でも若い人に比べて体にかかる負荷が増すからとか

登山とか遅筋を刺激すると２日後以降に筋肉痛になりやすい
年取ったら筋肉痛が遅くくるとかいうのは、単に興じるスポーツが若い頃と変わっただけ
マスターズとかで短距離走や重量挙げしてるジジババも、トレーニング後〜翌日に筋肉痛になる

８ｍ３ｔのホホジロサメ釣った事あるよ
船が１０ｔしかないのに暴れて体当たりして来て船が傾いて危ないから船長にモリ持たされてお前マッチョだから倒して来い言われ海に落とされた。
最終的にサメの脳天にモリ刺して仕留めたけどマッチョじゃなかったらあの皮膚を貫通させる事すらできなかっただろう…
今、思うと鍛えててよかった…
今では地方の武勇伝になってる

ふーん

ホラ吹

ｸｯｿﾜﾛﾀｗ

恥ずかしいけどうｐしてみる
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1333125873937o.jpg

身長・体重は、ちょうど>>823と同じ173cm82kg。
正確な開始日は忘れたけど、筋トレ期間たぶん半年ちょいくらい。

メリハリのない身体で泣ける。
目標にしてるジェイソンステイサムの身体まであと何年かかることやら('A`)

モッコリだけ評価するが後はヨボヨボの爺さんにしかみえん
推定５０才代

>>867
絞ればそれなりになるんじゃない？

でも、使用重量に伸び悩むまではそのままガンガン行った方が良いと思う

あと、足もちゃんと鍛えような

>>867
肩幅広いから筋肉ついたら格好良いだろうね

>>867
乳輪が小さすぎる

>>867 マジ歳いくつ？
俺、30なったけどトレしなかったら
10年後、そんな体なると思うと泣けてくるのだが…

>>867
肩幅広いな
乳首の下のライン何？
ブラ？

>>847 やっぱカットが全くないので最近は体重減らすのに頑張ってます

75くらいまで落ちたらまたアップしたいと思いますので、どうぞ評価してやってくださいｗ

>>867
まずは毛を剃ろう

>>867
見れんよ

>>819　ＪＪＩでもすげーな

乳首小さいな。羨まし・・・・>>867

>>867
本当に82ｋｇもあるのか？

>>867
昔は腹に段が出来るくらい太ってた？胸も出てたとか
そういう感じの痕が見えるが
それだったら皮が伸びてたりしてカットが出にくかったりするかもしれないけど頑張れ

>>867
５０歳くらいですか？

なんでチンコたってんの？

大人気だなｗ>>867

肩がかっこいい
40歳ぐらい？乳首がちっちゃくて可愛いです

ｆｆ

勇気を出して
１６８cm　６３ｋｇ　　トレ期間はほぼ一年

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1333208082055o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1333208130425o.jpg

867です。コメントどもです。

３９歳既婚、中学で陸上、高校では柔道部、標準体重＋２〜３ｋｇくらいの
薄ら筋肉質だったが、それ以降は趣味のスノボをたまにする以外、一切スポーツなし。
大学でだいぶ痩せた。一番太ってた時期は就職数年後で９０ｋｇ近かったと思う。

肩幅は筋トレの成果ではなく骨格的に元から。乳首の大きさは…意識したことない。
チンコは萎え萎え状態。毛は剃る予定なし。ちゃんと８２ｋｇあります。
（さっき計ったら８２．３でした）

スーツ着てるとまだデブがバレない感じだが、
年々メリハリ皆無の薄らデブが進行してるので筋トレ開始しました。（自宅トレ）

またしばらく鍛えたらいろいろ聞きにきますねー

勇気よりやる気を出せよ！
ただの中肉中背じゃないか

>>887は>>885へのレス

>>885
1年前と体重とかサイズ、比べて変わった？

胸は鍛えたのかなって感じするけど、
腹筋がもっと目立つと印象大きく変わるかな。

>>885
後ろ姿の腰の辺りが浮き輪になりかけてるな

>>885
1年でこれはヤバイ。
時間の無駄したね。
やるなら、もっと真面目に。

エイプリルフールネタでしょ
日付変わったら、あれはトレ前でした、って今の写真貼るんでしょ？
期待してますよ

いや1年って普通の人が適当にトレーニングしたらこんな感じでしょ
がんばって絞ればそれなりになるよ

>>889
体重は８キロ増えた
サイズはかなり大きくなった、というのも元がかなりひどかったから
トレ始める前はガリガリだった

>>890
体重増やそうと思って沢山食べてると何故か腰周りばかり大きくなっちゃう

>>891
だよね
>>892
マジだから困る

一回のトレが２，３０分で一部位に一種目しかしてないんだが、
もっと時間かけて沢山の種目で追い込むべきなのか？なんか頭打ち感があるわ　

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1333246966377o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1333247109829o.jpg
別角度の写真も見てくれ

トレして筋肉がつくよりも、脂肪が付く方が上回ってしまったんでしょうね。
体重増加よりも先に筋力つく方でトレした方が良かったのでは？
筋力が付かない、身体に変化が無く、ガリのままだったんで、
とりあえず、体重増加しようとしたって事かな？

トレ内容を見直して、高重量＆種目も増やして追い込むとか、
食事内容も見直さないといけないね。
ガリの方が筋力が付きやすいから、脂肪を減らしてからにしては？
とにかく時間はかかるよ。

初心者がうｐして初心者がアドバイスか

そりゃそうだ、ベテランさんはこのスレみないでしょう。
でもたまに「卒業生」がレスくれるけど。

>>894
レスども。この角度だとたしかに成長したあとがわかる。
トレ時間からすると家トレだよね？器具とウェイト買い足して
新たなトレを追加したほうがいいかもしれないね。

>>894
失礼しました。角度を変えるとバルクがあるのがわかりますね
胸筋下部が発達してるけど、胸の種目はディップスかな？
短時間でも、最低2種目のトレーニングをしないと、各部位をバランスよく
鍛えるのは難しいかと思います（例えば腹ならクランチとハンギングレッグレイズ、等）

それから、肩のトレを強化したらどうでしょうか？
僧坊筋に比べると肩が小さい気がします。肩の肥大でシルエットが変わりますよ

失礼しまーす！区営ジムでトレして２ヶ月経ちました。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1333263510952o.jpg

21歳男
177cm66kg→177cm70kg
胸囲92cm→96cm
上腕(屈曲)33.5cm→35cm
上腕(伸ばした時)30cm→31.5cm

これは順調なのかな･･･！？

>>899
http://imepic.jp/20120401/670860

>>900
似てるなｗ

オメーさんがたはプロテイン飲んどるんけ？

以前はトレ前や就寝前などマメに飲んでたけど、
プロテインってコストもばかにならないので、今は「トレ後のみ」になった
それ以外は蛋白質多めの食事だけ意識

家トレの初心者なのでまだこんなもん

>>899
普通。その調子でがんば

715で投稿したものなのですが、お聞きしたいことがありまする
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1333388086575o.jpg
指さしてる部分って、筋肉つかないですよね？

715で投稿したものなのですが、お聞きしたいことがありまする
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1333388086575o.jpg
指さしてる部分って、筋肉つかないですよね？

あれ・・・
ちなみにわかりやすくするためヒヨッコなりに力入れてまする

俺そこに超小さいのが2つあるよ
腹直筋の上にオマケみたいな感じで
触らないとわからないけど

ビルダーの写真とか見ると、その隙間を目立たなく埋められてるのは
プロみたいなレベルの人ばっかりだよな

印象として、痩せて見える人だと埋まってなくて、
胸筋が内側までミッチリ半端ない人だけ埋まってる感じ

>>906
身長、体重どのくらい？

>>908
おい・・・・・・それは
腫・・・いやなんでもない

バッキバキの外人の写真みると、胸筋のボリュームで綺麗に埋まってる人もいるし、
そこに左右に並んで２つの薄い隆起部位がある人もいるっぽい

そんなとこどうやって鍛えればいいのか
っつーか部位の名称すらわからんけどｗ

>>910
179の76です。前回投稿時は73くらい。

胸トレとしてのディップスをすると
その部分が張った感じになるんだけど、筋肉あるのかなー

908ですが、俺はそこ、クランチで効きます
ディップスじゃ効かないので腹筋の一部だと思ってる
肥大させれば8パックになるのかな？

プロのトレーナーがつくんだろうけど、よくも短い間にこれだけ鍛えられると思う。
ttp://www.thehunkies.com/wp-content/uploads/2011/06/chris_evans_captain_america21.jpg
ttp://wlat.wlat.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2011/05/chris-hemsworth-thor-workout.jpg

つーか、ｴｸﾞｻﾞｴﾙとかもそうだけど
いい体にするのが、仕事の一部なら簡単にできるだろ
特にトレーニングやゴツい体に興味あるやつが、その職種についたら…

大変なのはリーマンとかやってたり家庭や子育てに時間とられる中での、体づくりだ


俺の従兄弟消防士なんだけど、ムカつくくらい楽勝にいい体キープしてる
こっちは、限られた時間で必死にやってるっていうのにさぁ

ただの言い訳

俺も兄が消防士だけど、そもそも体力テストとかがあってそれなりに鍛えてるからね
限られた時間でしかトレーニングできない俺たちと違って仕事で時間いっぱいできるわけだし

ただ、エグザイルがいい体・・・？

このスレには馬鹿しかいないのか？

つスレタイ

関係ないんだけど、「メンズナックル」って雑誌みたことある？

昨日コンビニでたまたま立ち読みしたんだが、
とんでもなくガリッガリの奴が読者モデル（？）で寒気がした。
筋肉も贅肉もない、「胸幅と胴幅が一緒」みたいな奴ばっかりだった。

今は棒人形みたいな小学生体型が「モデル」として扱われる時代なのか…。
背の低いアンガールズみたいだった。まあ顔だけはアンガールズじゃなかったけど。


なんかもう俺個人の価値観と違いすぎて意味わからんかった。

まぁモデルなんていかに身長高くて体重が軽いかが勝負みたいなもんだし

ttp://item.rakuten.co.jp/jiggys-shop/m-2-011/

このサイトのこのモデルなんて180/53だし
全く参考にならんこんな糞ガリをモデルにするなと思うんだけどね

http://i.imgur.com/F72JR.jpg
中3だけど

ネタでも本気でもわかりにくいからダメだよ

ホクロ大杉だろ

>>923 中３っぽい、乳首ですね。

としか言いようがない

>>923
キム ジミン君こんにちは

“ワル”がコンセプトの男性雑誌『メンズナックル』の
男らしいサムライたちの肉体ｗ
http://livedoor.3.blogimg.jp/nwknews/imgs/5/0/50cdd1f6.jpg
痩せてんのに腹筋が割れてないとか逆にびっくりするよ…。


こいつらワルぶってるけどローキック１発で泣きそうなんだが

ワルぶってるって、仕事なんだから仕方ないだろ
ローキックとかあほか

なんやかんだでお前らクソガリモデルが気になってしょうがないんだな

そりゃ顔面偏差値が天と地ほど離れているからな
妬みひがみだよ

>>928
なんかひょろっちい奴ばっかで笑えるな。
全然、悪そうじゃねーしwwww

まさに「クソガリ君の憧れの姿」だろ

結構前に同じ画像をあげた自重トレのみのものですが、ウエイトを始めるに当たって体重を増やそうと思って、4スクープでプロテイン60g、カロリー1010kcalのプロテインを買ったのですが問題無いでしょうか？
カットはなくなっても仕方が無いと思ってます、もっと大きな身体が欲しいのです
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpKKVBgw.jpg

>>934
腹筋凄いな。憧れるわ。

>>934
見れないなり

>>934
自重だけでそこまでつくのか
メニュー教えて

>>937
他のスレに書いたメニューですが…コピペです

えーっと期間は分からんです、種目とセット数は
仰向けになって上半身と脚を床から浮かして足バタバタ×30s ×6種 種類間レスト10s
腕立て3種類ぐらい、適当に出来なくなるまで
背筋、うつ伏せになって脚を固定してクロール、バタフライ、平泳ぎをメチャクチャ胸を上げて20回
これを3セットぐらいですかね、各セット間は適当にレストしたりプロテイン作ったりしてます
最後ですがこれは何時も歯を磨きながらしてます。
肩幅に脚を広げてきっちり姿勢を正して前を向いたまま、限界まで身体を沈み込ませて太ももに負荷をかけます、これを100s×3セット、レストは適当
あとは走ってます、ほぼ我流なんで意味不明かもしれませんが……

歯磨きしながらやってるのはいわゆる空気イスってやつ？

意味不明なメニューだな
そんなんで筋肉つくのは才能なの？

筋量的にはそれほどでもないんじゃない？
プロポーションの良さで美しく見えるタイプな気がする
増量したいならプロテインにこだわる前に米と肉中心に食事量増やすのが近道だと思う

>>939
そうですね
>>940
やると結構辛いっす
>>941
カナダに住んでるのでまぁ肉と炭水化物は多いですね
あと昔から筋肉つきやすい体質です

みんな体脂肪率どのくらいでしょうか？
ダイエットして体脂肪率落として、筋肉つけるのがいいのか、
筋肉つけながらダイエットするのがいいのかどちらでしょうか？

筋肉つけながらダイエットなんてできない

筋肉つきやすいとかしね！！
ああああ今日のトレ捗るわああああ！
くそがっ！！！

ダイエットしてからの筋トレは体脂肪からのエネルギー供給経路が細るから筋肉の成長は鈍る
初心者は筋合成のスタートダッシュが強烈だから勝手に体脂肪率は減ってくよ
つまりダイエットなんか考えずしっかり筋トレすりゃあいい
944の言ってる事はまったく真に受けんでかまわん

>>946
必要以上の有酸素運動は要らないって事？
一時間とか走っちゃダメ？

要らん
その時間で複合関節種目に力入れて全身を刺激することだ
やるにしても脂肪燃焼より心肺機能強化目的と考えろ

だめ

長い時間筋トレするとコルチゾールが発生して血液の中のタンパク質と同時に
「筋肉も分解」してエネルギーに変え始めるからカタボリックに気をつけて短時間集中で、
みたいなのをどっかで読んだけど、なら、何分間くらいならいいんだ？？

俺カス

>>160
です
あと2ヶ月で卒業
そしてiPhone規制解除したのでまた貼ります
http://e.mjmj.be/bXOvr29JeI/

過疎ってんなぁ
っても画像上げるほどでもないから盛り上げる事も出来ない

>>953
乳首舐めながら腹筋触りたいです。

>>953
パンツの位置が・・・ふぅー

もう少し綺麗な画像だと嬉しいです。

ほ、ホモスレになっちょる....

>>953
アームカールしかしてなさそうな身体だな。基礎から鍛え直して来い

>>953
成長しすぎだろ
トレ内容教えて

初心者の成長過程って興味深いよね。

ゴミだらけのこの板において
「わりといいスレ」だと思うんだが、過疎っててもったいない

数百人・数千人を対象としたウエイトトレの経過監察みたいな実験って誰もやらないのかな

>>915みたいに真ん中にうっすら溝が出来るくらい大胸筋したいところですが、

胸筋のメニューってみなさんどのくらいやってますか？

うっすら？日本人じゃ本気でトレーニングしてもこうはなれない人が多いと思うよ

>>962
ベンチプレス、インクラインベンチプレス、加重ディップス、ダンベルフライ

ガキは筋取れなんかに励まないで勉強しろ

世の中学歴が金に直結するぞ　　by医者

銭ゲバ医者ｲﾗﾈ

医者じゃなさそうな人ｋｔｋｒ

医者は自分で医者なんて言いませんｗ

>>965
僕の筋肉痛なおして

前回ちょっと追い込み過ぎたのか、休み２日目でほんの少し筋肉痛残ってるんだけど、
大事をとって今日も休んだほうがいいですか？それともやっちゃっておｋ？
ちなみに胸筋です。

休んどけ

ｵｲﾗなんかスクワットやったら4日は筋肉痛で駄目だねw

>>971
わかりました。
限界まで追い込んで２，３日おくのと、８割くらい追い込んで１日おきにやるのでは、
どちらが効率良く筋肥大できるのでしょうか？

そりゃ限界まで追い込んで中2日が一番効率いいと思う
少し程度の筋肉痛なら休まずにやるけどなぁ

ある程度筋肉つくまでは同じ部位中2日ぐらいでいいと思うなぁ
およそのＭＡＸがベンチ100、デッド150、ショルダープレス25キロぐらいでようやく週１とかでいい

http://pita.st/n/ehmrx239
評価お願いします。

>>976
スペックは？

>>977
169cm 58kgです。
中々体重が増えません。

もっと食え
優酸素やりすぎるな

ありがとうございます。
有酸素運動ほどほどにしときます。

>>976
プロテインは使用してる？
なんかダイエットした体みたいになってるから
とりあえず食うかプロテイン摂ろうぜ

>>976
キレイな身体してますね〜
乳首舐めていいですか？
あとチン〇も舐めたいです

>>976
股間写してどうしちゃたの君
もこってるよ、下着がダサイからもっとオシャレしたほうがいいよ

なんでもこってる股間写そうと思ったの隠す事も出来るよね
脱いで勃起させた状態で撮ろうか鍛えあげた香ばしいアソコを見てあげるよ評価してあげるよ

まあどこが一番気になるか隠している所だよ
そこが一番大事だからなどんなに鍛えようがアソコ小さいとそれで終わりアソコはかなり大事

>>982-983
だからゲイは嫌われる

>>981
プロテインは、最近飲んでないです。

ほっそいな
若そうだしもともと、あまり太らない体質だろ？

プロテインや食事見直したがいいよ

>>984
俺はゲイじゃない！
若くて細い可愛い男が好きなだけだ！！

ゲイじゃなくホモなんだろ。
キモいわ。

ショタです。

>>984
リアルなゲイならわざわざアップする人を減らすような書き込みしないよｊｋ
むしろ自演したり、勝手なレッテル貼って騒いでるお前みたいなのがスレ荒らしてるのに気づけよ

だから脳筋は嫌われる

くだらねんだよ
うせろ雑魚

ひどいスレだ

雑魚って死語だろｗｗｗ
こういう捨て台詞をカッコいいとでも思ってるのかな？
中年おっさんが書いてると思うと鳥肌立つわ…

雑魚は死語ではないし、ホモは自己主張が激しいな。

雑魚が死語笑

おっさんが若者ぶんなって笑

雑魚達が醜い争いしてるｗ

雑魚ってナウイ？

>>976
今のままがもてそうだなｗ

1000なら雑魚

終わり

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