【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 18

標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

初めて来た人は>>2-必読

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 16
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309911838/

※前スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1312502091/

【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300〜500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

トレについて
8〜12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 15
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1305808118/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 14
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1301925300/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 13
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297550972/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292413832/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 11
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284728806/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part10
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276328136/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266476607/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7(実質part8)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259248135/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250079839/

次スレは>>980を踏んだ人が立てて下さい。無理なら代打を頼みましょう。

19歳168cm43kgです(^O^)／
何からすればいいですか？

いっぱいご飯を食べる
まずある程度脂肪をつける筋肉に変わるものがないとまっちょになれない

釣りか？
脂肪は筋肉に変わらないんだが

>>4
筋トレを徐々にでも習慣にすること以外ない。この板で聞いてる時点で分かってるんだろうけど。

栄養的アプローチだけでは大きな変化は望めない。

>>4
その身長は女の子かな？

俺は180cm60kgのときからこのスレにいるけど23ヶ月経った今では22歳、183.5cm80.2kgになれたよ

とりあえずこれは基礎中の基礎だから覚えなさい
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm

>>4
これってマジか？

彼女が159センチで>>4と同じ43キロだがガリガリだぞ

ピーク時、169で46だったけど、酒のパワーのみで55キロまでこれました。
ベンチ買おうと思うんだけど、フラットか腹筋背筋もできる折りたたみ式のとどっちがいいですか？

エビオス錠を飲み始めたら食欲が凄い。
2日で一キロ近く増えた。

小生４０代半ばの男ですが、ここ２０年ほどずっと５６ｋｇをキープしています。
腰痛がひどく体重を増やせば腰痛もなおるでしょうとのことで、最近サヴァス
を筋トレ後と寝る前に飲んでいます。７０ｋｇぐらいにまで増やそうと思ってい
ますがどのくらいで７０ｋｇになりますかね。現在、１７５ｃｍ５６ｋｇです。

>>12
それじゃダメだ
サヴァス一日６回飲め

１２です。>>13さん、１日６回ってほんとですか？使用説明書には１日２回と
書いてありますし・・・。>>12に書いたやり方では筋肉つけながら太ることは
できませんかね・・・。ほんと、腰痛を治すためにもどうしても筋肉つけなが
ら太る必要がありまして・・・。

>>14
マジですよ
朝起きて
朝ご飯後
昼ご飯後
オヤツ後
トレーニング後
寝る前

馬鹿は信じんな

大体プロテインはあくまで補助。
飯でたんぱく質が足りてればいらないレベル。
起床後、取れ後、寝る前
で十分。
あとは飯でしっかりとれ。
飯で足りてれば寝る前もいらん

１２です。>>15さん、>>16さん、いろいろアドバイスありがとうございます。
とりあえずトレ後と寝る前の１日２回で続けてみようかと思います。食も細い
せいかなかなか太れず最後頼れるのはプロテインのみでして・・・。また
アドバイスを伺いにここで質問させていただくかもしれません。その際は
またよろしくお願いいたします。

SAVASは腹の弱い人の味方

ザバスって蛋白質より炭水化物の方が多いやつばっかだよな。

２週間くらいリストカールして、ようやく力の入れ方が分かって効いてきた
今までは疲労どころか、よく分からん手首の痛みばっかりで、役に立たないトレーニングじゃないかと思ってたけど
ここ２、３日前腕がパンパンになって実に気分が良い
いやまぁ、気分が大きくなっても、見た目はガリなんだけどｗ

リストカールって一つの部位（前腕）しか強化されないけどいいのか？

ショルダープレスなら肩と三頭筋、アームカールなら前腕と二頭筋、みたいに一度に二ヶ所以上鍛えられるトレじゃないとなんか損した気分にならない？

標準体重になったけど、手足が5kgくらい軽い時とそこまで変わらん
腹ばっか出た気がする(´・ω・`)

損した気分になろうがなるまいが体全体を大きくしたいなら必要な事だろ
特定部位だけ鍛えてるような奴は知らんが

>>21
俺は2箇所以上鍛えるトレはやらずに一つ一つ鍛える派だな
今ここを集中的に鍛えてるぜッて感覚がいいんだよ

>>24
そんなもんかね。少なくとも前腕はアームカールとかで上腕と同時に鍛えられるから、前腕のみに特化したトレをわざわざ選ぶのは物好きだなぁと思ってしまう

アームカールで前腕ぱんぱんならんし、前腕だけのリストカールとかリバースリストカールはやったほうがいいように思うから俺はやってる

急激に体重増えても腹が気になるだけだな・・・食い過ぎても駄目とか・・・

特定部位しか鍛えないとかネタかよ

日本人には無理だろうがこれくらいになりたい。これこそ男の中の男、真のイケメン

http://blog-imgs-44.fc2.com/t/i/n/tink0mank0sex/00019.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091213/00/shu1968/df/65/j/t02200331_0400060110338979678.jpg

正直前腕は重いもの持ってれば勝手に太くなるだろうと思って特にやってない

>>29
ビルダーみたいになろうとして筋トレ始めたわけじゃないが
こういう画像見るとビルダーみたいにならないと心から満足できない気がする

ビルダーみたいな、
筋肉は絶対に嫌と筋トレ前に、
思ったけど並み大抵のトレーニングでは、
なれないことが解りました。

お前らは特に才能がないからなｗｗｗｗ

なんでわかったのW W W W W W W W W W
他人言われるとムカつくW W W W W W W W W W
あげぽよーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーW W W W W W W W W W

ところで、皆さん、ダンベルベンチどれ位、上げれますか？

鍛えるけどムキムキにはなりたくないんですけどー、って働くけど億万長者にはなりたくないんですけどーくらい失笑な話だよな。

俺の理想
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYkI7TBAw.jpg

>>33
お前はもっと才能なさそうだな。
頭も悪そうだし、いいとこなしだな。

エビオス錠ってのはどの位の期間飲み続けたら効果出るの？

>>39
俺は2週間ぐらいで半持病化してた下痢が治ったぜ

>>35
1repなら37.5kg
ちなみにガリはもう卒業してる

>>40
便秘も治るかな？
あと食欲もUPするの？

>>41
スゴイですね！上腕何センチですか？

便秘はクロレラ

ロバート秋山ってあの肩幅の広さからショルダーってアダ名だったらしいな。
顔はブサイクだけど肩幅だけは羨ましい

>>43
腕はかなり細くて、今は上腕35cm、前腕30cm

ID変わってるけど、さっきの書き込みは学校のPCからで、今はiPhoneだから気にしないで

>>12
おまえアドバイス聞く気あんの？2回じゃダメって言ってる意見無視かよ。
人の意見参考にする気無いなら書き込みなんてしないで説明書き読みながら細々と筋トレしてろ！

説明もなく参考にすらならない意見って事じゃね

>>47
ちなみにベンチと胸囲は？

>>50
ベンチは80kg
胸囲は102cm
前スレで画像とスペックうｐしたけど、そこからさらに絞ったからまた画像うｐるわ

>>51
よろしくです
ガリの俺には憧れのスペック

>>52

http://e2.upup.be/imiEabWNpi

トレーニング歴2年
トレーニング前170cm55kg
現在65kg
一旦70kgまで増量して、8月から減量始めて絞ってるところ
10月からまた増量予定

FF2の開発者は筋トレマニア

ファイアの書を装備して
自分を殴って瀕死にして
戦闘終わったら最大HP上昇とか
まさに筋トレ

筋トレ3日目
身長170体重50ヤバイ

>>53
肩とかいい感じですね！家トレですか？
よかったら、トレ内容参考にしたいです

>>56
トレーニングは大学のジムでやってる
あんまりこのスレを占有するのもよくないので、Twitterアカウント持ってたら@mahuyuchanで検索して@もらえるとありがたい

トレーニングは
月→胸、肩、三頭
火→背、二頭
水→足、腹
木→胸、肩、三頭
金→背、二頭
土→休み
日→休み

でやってる

おおお、後輩じゃんか
頑張ってねー

171/52でトレ始めて1ヶ月で55.5キロまできた

うれしい

ガリ初期に陥る罠

１、食えと促され大量に食べ始める

２、太りだしたが脂肪だらけのブヨブヨ

３、そして筋トレを辞める

たまに自称183cmのおっさんがくだらん煽り入れたり
文字だらけの栄養学のWebのリンクを貼ったり
してくるから気を付けろよ

１７８ｃｍ４８ｋｇのおれより痩せてる人っているかな

>>62
うちのじいちゃん末期癌で
179の47だよ。
同スペックだね。

器具の購入を検討している間にこんな時間になってしまった
今日は腹筋とダンベルカールちょっとやっただけだわ
毎日帰宅しながら「今日は自分を追い込もう」なんて思ってるんだけど
スーツ脱いだら忘れてしまうわ

筋トレも早７ヶ月かぁ
あれから体重も７キロ増えたし、
ベンチプレスも最初は１５ｋｇスタートだったのが今は４０ｋｇだお！
でも所詮はまだまだガリだからこれからも頑張るお！

>>61
栄養学じゃなくてスポーツ生理学だカス

　　　　／/￣￣￣￣＼
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿 -☆─☆- ;ヽﾐ
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|
　　　 |　 :∴）　∀　（∴.:: |　とりあえず、僕くらいのイケメンマッチョを
　　ノ ヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､ 　　目指して欲しいよね〜。
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽ
/　　　,ｨ -っ､.　　　　　　　 .ヽ
|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　　i
| 　　　/　　　　　　 ￣　|　　|
ヽ､__ノ 　　　　　　　　　ﾉ　 ﾉ
　　|　　　　　　x　　　 9　 /
　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ　ｶﾏﾁｮ〜♪ ｶﾏﾁｮ〜♪
　　　| 　　　　（*）　　　　|
　　　ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿

>>53
増量ってどういう風にするの？

>>68
最初はタンパク質を摂ればデカくなれると思ってたけど、それは初心者が陥りやすい大間違いだった
体を大きくするには、摂取カロリー＞消費カロリーを成り立たせた上で、タンパク質を体重×2g摂らないといけない
それに気づいてからは、1日に4000kcal食べるようにして、食べ物からじゃ補えないタンパク質はプロテインを使った
一番大事なのは、ちゃんと摂取カロリーを計算できるようになること
よく食べる食品のカロリーとタンパク質は暗記するといい

こんばんは、身長170cm,体重54kgの27歳です。
今日からジムに行ってがんばってみるのでモチベーションアップのために記念カキコです。
プロテインはザバスのアクアホエイプロテイン１００を使っています。
二つ質問をいいでしょうか。
一つはプロテインを飲むタイミングです。
食事をたくさん取るのが苦手なので、せめてプロテインぐらいはと思っているのですが
このスレの人は二回以上飲んでいるような人も多いのでしょうか。
とりあえずトレーニング後と、就寝前で考えています。
二つ目はトレーニングの間隔なのですが、せっかくジムにいっているので
二日休めたりするともったいないような気がしてしまいます。
時間がある方は複数個所をローテーションして連日行ったりしているのでしょうか。
けっこう暇があるのでトレーニングに使える時間は多いのでできるだけ動いてしまいたいです。
どなたか助言お願い致します。

>>70

>>57と>>69とりあえず読んで

カロリー足りてないといくらタンパク質摂っても無駄
あと、ザバスとか高いだけでいいところない
金持ちなら何も文句言わないが、そうでなくて一回に呑む量をケチってるなら、輸入で海外製品を買った方が値段も安くて品質もいい

>>71
ありがとうございます。
両方とも読んでみたのですが、どちらもけっこう上級者向けにみえてしまっていました。
カロリー計算はハードルが高そうだったのですが頑張ってみます。
海外製品ノプロテインですか、参考になります。水で溶かす感じのものがよいのですけど
宜しければ製品名を教えてもらえませんか。

>>70
ザバスは高いから次からはマックスロードがオススメ
朝とトレ後と寝る前にプロテイン
寝る前は牛乳で飲む
筋肥大は休むことも重要
焦ってやってもパフォーマンスの低下とケガのリスクが増えるだけ
2年くらいを目標にゆっくり行こう
プロテインは毎日飲んだ方がいい
休んでる時に筋肉は成長するから

俺は筋トレした日しかプロテイン飲まないけどね
もちろん毎日飲んだ方がいいんだろうけど
面倒くさい

普段筋トレ前に少しだけ小腹を満たすんだがこれっていいのだろうか
腹減ってるとモチベーション下がるし力も出ないから食ってるんだが・・・

トレーニング前にバナナ
トレーニング後にバナナとコーラとゲイナー

おい3キロのダンベルで鍛えられるってよ。おまえらもレッツトライｗ
http://www.youtube.com/watch?v=GFjW1rIWriY&feature=relmfu

>>72
日本だとチャンピオンピュアホエイスタック
アメリカだとオプチマムニュートリションが人気
前者は送料も考えると2.3kgで3000円くらい
後者は2.3kgで4000円くらい

プロテインの専用スレがあるから、そこも見て勉強しなさい
マックスロードとかカスだから絶対使わないように

オプチマムのロッキーロードまずい
オプチならやっぱりイチゴ

>>78
マックスロード、定価は10500円だけど俺の購入価格は３kgで5305円(税込)
つまり
マックスロード　１kgあたり1768円
チャンピオンピュアホエイスタック　１kgあたり約1304円
オプチマムニュートリション　１kgあたり約1739円

マックスロードが劣ってるとは思えないけどなぁ

>>80
すまん、原価で買ってるのかと思った
3kgとか1ヶ月でなくなるから、安いものじゃないと俺は買えないんだわ

なんだ、マックスロードがカスじゃなくて貧乏人のあんたがカスだったって落ちかよ

http://viploader.net/ippan/src/vlippan234888.jpg

おらは大袋で買うと飽きちゃうから、3つくらいのフレーバーをローテーションして飲みまする☆

ガリガリなのにプロテインにこだわる連中がおおいなぁ

勉強もしないで参考書ばっか買う受験生じゃあるまいし。

アレだ、童貞なのに、黒人並みの、大きなLサイズのコンドーム買う感じ！

アイソマスエクストリームにげぇｗｗｗ

マジかやふぁ
初プロテインがSAVASの俺に一言

>>88
誤字
ザバスでした

>>83
右代だろ、これ

SAVAS（ザバス）をZAVASだと思ってる人いるよね

チャンプ３千円てどこで売ってるん？

>>77
やってみたけど効くわこれ

筋トレって毎日やった方がいいかな？

週3でおｋ

くそおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
今日、初めてジム行ったらガチムチの兄貴たちに蔑んだ目で見られたよおおおおおおおおお
お前らそういうときどうしてる？
すっげえ恥ずかしかったんだが

>>96
引きつり笑顔で挨拶
仲良くしとけば教えてくれる

>>97
友好的だな
尊敬するわ
普通にうつむくことしかできねえ

>>96
そいつらよりも女インストラクターと仲がいいところ見せつけた上で蔑んだ目で見返す

>>94
やってみたら？
回復してるかそうでないか感覚で分かるから

あまりストレッチ効かせ過ぎたりすると筋肉より腱に負担が大きくて
筋肉が回復してもなかなか痛みが抜けなかったりするから気をつけてな

>>69
ありがとうございます。
自分は一日5食に分けて3000カロリーが限界です。食べ過ぎると吐き気がしてしまって。

摂取カロリー>消費カロリーは心得てます。タンパク質も取るようにします！
最近は冷や奴や納豆を毎日たべてます。

>>96
笑顔で対応しろ
ビビらせて楽しんでるからお前なんか怖くねぇよってところを見せてやれ

>>96
目の前でベンチ100kgあげてやれ

体が華奢だから、ジムに行く前に自宅である程度鍛えてたくましくなろうと思ってたが
ベンチ４０キロ(推定)上げられるようになった今
ジムにやっと行く準備ができた

>>104
誰も気にしないよ
早く通う方がいい

>>92
MEだとそのくらいだよ

俺も行きたいけど近くにジムないからなあ

>>101
俺も食っても太らない体質だったがエビオス錠ってのを飲み始めたら食欲がすごく増して飲み始めて四日目だが一キロ増えた。
食べる量は増やしてないが確実に吸収量が増した感じ。
2ヶ月分くらいのやつが高くても2000円くらいだし試してみ。
ちなみに薬じゃなくて胃腸の調子を整えるビール酵母メインのサプリメントみたいなもんだから試してみ。

>>96
シカト

>>96
はっきり言うと、マッチョはガリガリにはなんの関心も持ってない
「あ、なんか来たな」くらいしか思ってないから安心してトレーニングしな
ソースはガリを脱出してマッチョになった俺

筋トレ4日目今日は筋トレ休憩

>>110の言う通り
特になんとも思ってない

そう言えば高校の頃、ジムで
ビルダーの筋肉はスポーツには使えないらしいぜ！
って話してたらマッチョなおっさんにえらい怒られたなぁ。
マッチョ＝強いと思ってたのかな？

>>113
それ俺も聞いたことある
作った筋肉と作られた筋肉は違うみたいな。

ビルダーの筋肉はスポーツに使えないという言葉は、間違ってる部分と正しい部分がある
まず間違ってる部分だが、トレーニングをして筋肉をつけ、さらにそれを有効活用するためのプライオメトリックなトレーニングを積んだ場合、スポーツパフォーマンスは飛躍的に向上する
多くのスポーツ選手が筋力トレーニングをしていることからこれは容易に想像できる
次に正しい部分だが、ビルダーは常に筋肉に効かせる、すなわち、負荷をかけ続けることを無意識化まで刷り込まれている
よってビルダーに重いものを運ばせたりすると、その動きでさえ体に効かせようとしてしまい、結果的にへばりやすくなってしまう
ただ俺の見解としては、効かせることを考えてしまっている中で、200kgのベンチプレスや1トンのレッグプレスをするような外国ビルダーはホントに力はあるんだと思う

スポーツと言ってもいろいろあるからねえ。
アームレスリングや重量挙げみたいな、筋力そのものを競うような競技なら強いだろうけど。

速筋と遅筋の違いも分からんとか釣りかよ

>>115
そういうのはあまり関係ないよ
下手くそがいくら筋肉をつけても下手くそ
上手い奴は筋肉つけなくても上手い
上手い奴が筋肉つけたら最強

ジムで鍛えたゴリゴリマッチョのおっさんと自衛隊で鍛えた俺のポチャちょいマッチョの先輩が腕相撲したが何回やっても先輩の勝ちだった。
最後にマッチョのおっさんは「俺らは見せる為の筋肉だから…」と意気消沈して家に帰って行ったわ。
運送会社内での実話だよ。

「俺の」を入れる位置は変えた方がいい気がする

>>115
んー俺も無意識下でどうのはあまり関係ない気がするな。
筋肉が役に立たないわけはないんだけど、それにはそれなりの訓練がいるってことじゃないかな。昔道場に来たマッチョマンがメチャメチャ弱かったことがあるよ

プロテインの件とても参考になりました。ありがとうございます。
私もトレーニグをしていない日など、毎日管理しきれるか自信がなかったのですが
持続できるようなペースを保ってやってみます。プロテインはチャンピオンを買ってみました。

ちなみに私もかなり貧層な体ですが、ジムで周りの目を気にしたことはないです。
マッチョの方が気になるのはせいぜいマシンの占有時間ぐらいじゃないですかね。

ところでプロテインとるとおならがくさくなるけですがこれ困りものですよね。

（あのガリ、何十分一人でマシン使うつもりだよ・・・インターバル、3分くらいとってるんじゃねえか？）

（え、待って。そのダンベルはまだ早いよ。やめて興味を持つのはやめて。）

筋肉痛が治らない辛い

トレーニングできないんだけど・・・

痛むときは休む時ですよ

腹筋か寝る

アームブラスターって知ってる？
カールする時に肘を固定する為の器具なんだけど、家にある適当な板で代用してみたらすっげー効くぜ！
普段アームカールとかやってる奴は試してみてくれ
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B004IZS7O4?is=l&in=1

アフィリエイト注意報

俺は便利な物を紹介してくれるなら、アマゾンのアフィくらい気にしないけどな。
こっちが損するわけじゃないし。
アフィサイトは必要のない製品の広告がうんざりになるけどね。
ただアームブラスターとやらは全く興味がわかないがｗ

お前らってベンチどんぐらい？
できれば、除脂肪体重も書いてくれたら助かる

俺は
除脂肪体重48�s
ベンチプレス55�s

除脂肪60kg
ベンチ95kg

除脂肪50
ベンチ75

>>130
アメリカのサイトから直接買って4000円弱だった。到着まで２週間程度。

ちょっと参考までに皆さんの手首周りのサイズ教えていただけませんか？
自分は15cmでした。

>>137
169cmの53kgで15cm
手首もそうだが上腕もっと太くしたいぜ

筋トレ開始5日目

今日も筋肉痛が続いている
また休みー早く筋トレしてー

>>138
一緒だわ
手首ほっそいから定期的に自分が嫌になる

むしろ筋トレ続けてて腕を細く保つというのが無理。

>>138>>140
これからの季節は厚着になるから細腕コンプから多少解放されるな。
でも来年はそんな心配いらないぐらいのガタイになって夏を迎えたいものだ

16歳179cm54kgです
ガリマッチョくらいになるためには
1日どれくらいの筋トレとプロテインが必要ですか？

>>133
MAXだよな？
除脂肪53.5kg
ベンチ70kg

>>143
プロテインや筋トレより食事が大切

>>143

>>2のテンプレも読めないのか！

手首ってなかなか太くならないな・・・

手首って肥大するような筋肉ほとんどないんじゃなかったっけ

そうなのか
手首の筋って握力にも関係してくるから、
肘屈曲と握力で鍛えていけばいつの間にか太くなるのかな

腕の筋肉付けたけりゃ死ぬほどダンベルやってガンガン食えば３ヶ月でいい感じになる

手首だけは太くならないってどっかで読んだな。

手首は太くならないな
手首や指の筋力は、前腕に着いてるんだよ
グーパーしたり手首曲げ伸ばしすればわかる

http://health.goo.ne.jp/health/img/new/medical/jintai/jin008.jpg
まぁ、筋肉の図を見れば分かるけど手首は完全に骨とかで出来てるからね
ボディビルの画像とか見ても、手首とかは生まれつきだから、ほかに比べると手首だけ細くてアンバランスなんてこともある

勉強になった。ありがとう。

剣道やってる奴は気味が悪いくらいに手首が太いんだが
何が詰まってるんだろうな？

久々にダンベルやるっていう珍言動がウ板で聞けたな>>150

みんなカロリーはどうやって摂ってる？
ジャンクフードとか簡単に多めのカロリー摂れそうだけど長期的だと体調悪くしそうだし、やっぱ米が無難？

>>155
剣道柔道は手首かなり使うんだろうね
手首太いもん

俺は米をもりもり食ってるよ
一食二合食べてる

すごいな。
どのくらい増量できた？

手首18cm、上腕囲35cmだった

>>12
腰痛持ちだが体重増やす方が腰に悪いぞ

釣りか？

>>160
まだ筋トレと飯の量増やし始めて一ヶ月位だけど、3kg増えた
入院してて減った分が戻ったって感じだけどね

>>163
1か月で3キロ？それ間違いなく8割は脂肪何ですけど・・・・

>>162
腰痛の原因が極端な（特に腰まわりの）筋力不足などによるものなら、
トレーニングをしながら体重を増やすことで当然筋肉量が増え、その結果腰痛が改善するということは大いにありえる気がする。

>>164
ガリ初心者の3�`なら半分筋肉だろう

>>164
ガリ脱出して増量期と減量期分けてるものだけど、増量期には月3〜4kgは増やすぞ
脂肪なんてついて当たり前
あとから減量期に落とせばいい

俺もスペック的には標準体型なんだけどな。見た目は完全に餓鬼だけど

27〜29歳くらいまで肩幅は成長するらしい。やったなお前ら

>>164
筋肉だなんて思ってないぞ
俺にとっては脂肪でも体重増えると嬉しいんだよ

171の50から何とか53まで増やしたけど腹に脂肪がついただけで餓鬼みたいになってしまった。
1日おきに腹筋15回×5、腕立て20回×3、スクワット50回×3あと平日は通勤往復で徒歩2時間。
食事は計算上では2000kcal位で、プロテインは無し。
とりあえず1ヶ月でこの状態なんですが、もう少し続ければ腹回りの脂肪は落ちるでしょうか？

>>171
むしろ増えるだろ

>>171
ここはダイエット板じゃねーよ

>>171
ダイエット板の断食スレッドに行きな

>>171
そうだな美的意識の狂ったダイエットバカ女どもと戯れて来いよ

脂肪付けた方が筋肉付けやすいしな

長期出張1週間とか入ると、それを機に、
筋トレが中断してしまう・・・

2月から過食 + 軽い筋トレを20日間行いました。開始時は172cm, 52kg。
添付のエクセルに20日間の体重と体脂肪とトレーニング内容（殆どしていない）が
書いてあります。
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2043060.xls.html

過食開始から20日間体重をチェックして思ったのが
単純に食べた重さだけ体重が増えたという印象を持ちました。
だって、過食開始時なんか1日で2kg近く体重が増えているし…

結局マイノリティは何をやっても駄目なんだと思い、続けるのをやめてしまいました。
そして1週間で体重は元の52kgに戻りました。（本当に泣きたい）

食事の取り方に問題があればアドバイスをお願いします。
また、もっとちゃんと筋トレをすれば体重は増えるものなのでしょうか？65kgを目指しています。

ダンベルセット全部で70kg位とフラットベンチは持っています。

>>結局マイノリティは何をやっても駄目なんだと思い、

文章がおかしかったです。
マイノリティをハードゲイナーに訂正してください。

1日4000取れば楽勝だわさ

>>179
無理して難しい言葉を使わない
エクセルとか開くの面倒臭い

>>178
20日とか短期間すぎ。データとして何も判断できない。むしろ、2月以降の今日までのデータが見たい。
筋トレ、びっくりするくらい何もやってないｗ　サボり癖のある俺から見ても無に等しいｗ

短期間に結果を期待しすぎじゃないの？
中には3ヶ月くらいでびっくりするくらい伸びる人も居るけど、
半年〜2年での結果を出すくらいの心構えが適当なんじゃない？

とりあえずダンベルでできるBig3を半年継続してみたら？
俺はスクワットとデッドリフトはやってないけど・・・。

>>178
あ、食事の方にアドバイス欲しかったのかな。
俺は過食反対だから他の人に聞けば良いけど、
ただそのトレーニングを何もしない状態で体重増やすことが
出来たとしても、おなかぽっこり餓鬼体型が完成するだけだと思う。

筋トレ開始6日目

筋肉痛が治ったから筋トレ再開前回より多くメニューがこなせたwめっちゃ嬉しいww

俺は一日コップ一杯の水と食パン一枚だけで
180センチ100�`以上のバルク

俺は身長177で体重がたった70Kgしか無いガリガリです。
体脂肪率はこんなにガリガリなので一桁です。

その筋肉死んでるんだぜ…
せめてBCAA位とってやれ、かわいそうだろ。

>>186
どこががりなんだよ

がりというのはこのことをいうのだhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY8eLYBAw.jpg

このレベルだよね
http://pics.dmm.co.jp/mono/movie/1ngks022/1ngks022pl.jpg

>>188
そこまで病的じゃない

>>188
180cm 62kg位？

>>188
俺を晒すのをやめろ
そんな身長も無いが・・・

>>191
残念、170、50でした

あばら骨が全部丸見えになってはじめてガリガリと言う

沢山食べたってお腹にしか脂肪が付かないからって言うけど気づかないだけで他の箇所にも脂肪は付くものだよ
だからまずは筋トレ何かよりは身長−１０５程度の体重になるまではひたすら食べる事に専念すべき

その体重を維持出来るようになってから筋トレ

じゃないと筋トレしたって筋張るだけで見た目の印象はあまり変わらない。
特に長袖になった時がね。

息をするように嘘を吐く

>>169
ソースくれソース！まじで肩幅悩んでるんだから！

悩むぐらいならショルダープレスやれ

ここって真性馬鹿多いから
何言ってもまかり通るよな

肩幅広めたいんならワイドグリップのチニングの方が良くないか？

ガリって同じ質問繰り返すよね〜

>>188
正直この人より細い俺・・・。

>>188
俺もこんな感じだわ
アンガールズよりはマシなレベル

上半身はそこまでガリではないんじゃないか。
肩や上腕筋はある程度ついてるし。

脚がすごい細く見える。

脚の筋肉は体全体の筋肉の2/3を占めている
なので脚を鍛えればテストステロンの分泌量が増え
アナボリックな状態になり筋肉が付きやすくなるのだ

まだまだですか？
http://hussy.sitemix.jp/wp-content/uploads/mithi4.

URLの末尾削ってグロ張るって無駄に親切なやつだなｗ

みんなが筋トレを始めた理由を知りたい

俺はサバゲー好きなんだけど、痩せてるとカッコつかないから筋肉つけようと思った

>>188
ガリでもいい肩幅もってて羨ましいわ

>>208
筋力が足らなくて姿勢が維持出来ず身体歪んだ

肩こりがひどいから始めたら楽しくなった

左腕が貧弱過ぎて１ヶ月前からトレーニング始めた。
下のがビフォーアフターなんだけど、ちょっとは変わったかな？

http://r.pic.to/j0hk
http://s.pic.to/ivy9

…と思ったけどやっぱり１ヶ月じゃ変わらないなｗ

>>212
下の画像は虫さされがない

>>212
なんで右腕撮ってんの？

携帯やめてiPadにしたら、腕太くなるよ

>>208
sex、かな。

>>208
失恋かな

別人になってやると決心した。

>>205
テストステロンでググったら凄い面白い事が書いてあったわ
当たってる気がする。
モテるフェロモン？らしい

>>195
だからフリーウェイトには
子豚さんが多いんだね！ぶひぶひ

月に何キロくらい増量させていくのがいいのかな？

一気に増量すると脂肪の比率増えすぎて効率悪そう

何年も全く運動してない状態からジム通い始めて今は月に3キロペースくらい

カツーンのなんとかってのがすごいガリマッチョだった

亀梨和也？

ちがう
見慣れない女みたいなやつ

赤西？

ガリマッチョっていう日本語の意味がわからない
ただのガリガリだろ
それとも、ここの住人からしたら、腹筋が割れてればマッチョなのか？
それだと女の基準と一緒だよな

上田って子だった

>>225
ここの基準はベンチ120で60kg以下体脂肪10％じゃない？

筋トレ開始7日目
今日は筋トレ休みーこの前よりだいぶ筋肉痛が軽い

ジム費もったいないから公営のプールにしたいんだけど水泳って体大きくなる？

>>225
女の基準で男を評価する日本語作ったらいかんのか？

過去10年何度も筋トレに挫折したけどまた再開！
172cm 50kgのガリガリ君です。今度こそ目標の65kgまでビルドアップしたい。
3か月後を見とけ！

今のガリガリの様子。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316528087327o.jpg

クソガリの胸や腹に毛があるときもちわりぃなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>231
み・・・見れねー・・・

>>231
そうやって俺も65kgまで増えたが、腕とか胸は一回り太くはなったけど
腹圧が肥大した胃袋に耐え切れなくなったせいか餓鬼体系になった

でもまあ3ヶ月で15kg増量はきついんじゃないかな・・・
吐きそうになるほど食う生活続けた俺でも50kgから60kgにするまで1年くらいかかったし

>>231
俺も見れんorz

>>231
3ヶ月じゃたいして変わらないぞ
2年はみたほうがいい
あと65kgじゃガリのままだから目指すは75kg
焦らず無理せずにがんばれ

>>236
標準目指すなら65でいいじゃねーか

食う量は本気出せば相当多いんだけど55kg以上太らないなぁ。ハンバーグ定食に米二合とかでも食べれるんだけど、ちょっと体調悪くなって終わり。
適量食べてゆっくり増量するしかないのかもしれない

>>236
172*66でもっと増量したいんだけど、これ以上餓鬼体系がひどくなる懸念があるから
増やしたいけど増やせないジレンマに陥ってるｗ

スペックだけ見れば標準なのに餓鬼体型なのか？俺と同じだな。166の57だけど

>>240
胸囲90で胴囲82
めちゃくちゃ餓鬼体系
なんなら明日うｐしようか

楽しみにしている。つーか寝るｗ

>>231ってそこまでガリでもないような

つか175/62の俺とほぼ変わらん
むしろ俺より前腕が太い気がする

>>231
日本人にしては前腕が長いからバルク付くとスケール大きくなって迫力でるよ。
脚の形はもろに日本人だけどｗ
その皮下脂肪で2〜3年後65kgまでなれれば、かなり見た目もパワーも変わるし上等だよ。

まあ、ここの連中はステビルダー並みにならないと認めないだろうけどね。

>>244
よう俺

>>238

oremo 55de tomatteru

食べてて太れない奴は体質が関与してるから方法変えた方がいいよ
一日4000キロカロリー摂っても、その栄養を吸収できない体質とかいるから
ようするに、吸収できずに排せつするわけ
そいつのうんこは相当栄養値高いよ

>>240
餓鬼体型ってなんだよ

>>249
手足細くて腹がぷっくり

飢餓体型の人は朝一でもお腹出てるの？
それともご飯食べたらぽっこりするの？

>>248
完璧にそれだわ
過食始めたら便通が3回くらい増えたw
たぶん一回で多く吸収できないみたいだから小まめに栄養採ってる

>>250
例えがよくなくてすまんが、発展途上国の子供みたいってこと？

腹は若干膨らんでアーチしてるのが正常。
腹部が凹んでる？？やつは、意識的に息を吸い込んで胸膨らませて腹を凹ませてる。
うさんくさいダイエットの宣伝とかでよくやってる。
これ不自然な姿勢な、ちゃんときれいな呼吸ができなくなるから。

>>248
ワカモトとか吸収のよい発酵食品を一緒に摂取しなさいってこと？

176cm･63kg･17パーセントだったが半年増量に励んで
176cm･75kg･23パーセントまで増えた。

まあ元々ガリガリとは言えないが・・・

>>253
ぶっちゃければそう
てか、極度の飢餓状態の人間が餓鬼のモデル

正面
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316580692673o.jpg
横から
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316580979731o.jpg

体脂肪率は15%、内臓脂肪Lv6で、腹に力を込めるとかなり引っ込むから、メタボでないのは間違いない
一応腹横筋を鍛えるエクササイズはやってるけど、やった直後しか引っ込まんｗ

ちなみにこれ、さっき取ったものでまだメシは何も食ってない
食うともっとぽっこりする

なぜ筋トレしなかったのかと

>>258
うｐご苦労様。でも俺に比べたら大した餓鬼体型ではない、安心しろ

>>261
ｍｄ？気になるなぁ
メシ食わなくても、これより出てるの？

>>248
ちょっと腰反りすぎじゃない？
姿勢に気をつければましになるかも。

>>262
香川照之が出てるCMのメタボおっさんに近い腹をしている

>>263
どうしてもこういう風になってしまうｗ
できるだけ背中垂直に〜ってやってみたけど、変わらん
ただ、腰が弱い？のは一因っぽいね

>>264
メシくったら多分俺の腹の方がすごいぞ

>>231です。
>>245その言葉を励みに頑張るわ！

今日は台風で会社が休みだったから早速ジムに行ってきた！
初めて行ったけど家でちまちまやるよりいいわ。週2で通うようにします。

一応、スピーカースタンドで作った簡易フラットベンチとダンベルが70kg分位
あるから小筋群は自宅で鍛えるようにして今度こそ持続させるぞー。

3か月後、変化があれば写真をupしてみる。

>>258
肋骨の一番下が出っ張ってるな
オレも同じように出っ張ってる
そこが出てると胃下垂になりやすいらしい
胃下垂は飯食った後下っ腹やばい

みんなモチベーションってどうやって保ってる？
俺は○月までトレ続けたら○○（どうしても欲しい物）が買える、みたいにサボれない理由を作る事にしてる

>>268
写真upしまくってスレの住人と競えばいい！

フラれたあの日のことを思い出してる
「手首掴める男の人初めてｗｗ」
「もっと食べなさい、服着てても肩の骨がわかるよ」
屈辱的だった


変わってやる、別人に生まれ変わってもう一度会ってやる

それだけでヤル気が出る
他になにもいらない

http://www.nicovideo.jp/watch/sm15252949
この娘の体を目標にしながら

http://www.nicovideo.jp/watch/sm3209156
この曲を聴いてるとモチベーションがあがる。

>>271
いいけど、何で女なんだｗ

>>268
金かかりそうだなｗｗｗ
オレは風俗でモテるためだぜ
もっと金かかるかｗｗｗ

そりゃ風俗の頻度によるだろ

>>268
純粋にトレーニングできることが楽しいから、わざわざモチベーションを上げたりする必要がない

49キロから半年で64キロになってしまった。
あまりに早すぎてビビってペースを落としてる。昔太ろうとしてたときは全然だったのに、年とると全然違うな
あとニートなのも関係あるかも

ガリでも肩幅ある奴は服着たら普通に見えるからいいじゃん。
俺なんか180cm60kgで肩幅40cmしかなくて、少しでも見た目変えようと思って
肩のトレーニングやって体重も10kg増やしたが、肩幅は全く変わらなかった。
寧ろ首回りが太くなったせいで、前より狭く見える…orz

>>276
似た感じだ。
3ヶ月で５３ｋｇ→６１ｋｇになった。
体脂肪率は増減なしだからまぁまぁだと思うことにしてる。

18♂171cm54kg
これから60kg台目指して頑張ります！

食後
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1316615945539o.jpg

醜すぎて本当に嫌になる＼(^o^)／

おめでたですね

いいね

パソコンやってる時にマウス、エンターキー以外あまり使わず左手が空いています
利き手が左なんでグリップ(25キロ)を握って左手だけ太くすることは可能ですか？
やっぱり両腕をやらないと効果が薄いでしょうか。
腕が細くて折れそうなんで片腕だけでもたくましくしたいです

>>283
ハンドグリップじゃ腕太くならんぞ、ダンベルやりな。

体重増えてこなくなった
停滞期とかあるのかな？
常にカロリーは多めにとってるのに。

モチベはロッキーシリーズ見ると(主にトレーニングシーン)上がるな
あと、あのBGM
男ならみんな共感してくれると信じたい

BGMは知ってるけどちゃんとロッキー見た事ないや
ごめんな

関ジャニ∞の渋谷すばるって165で46ってマジか？だとしたら相当貧弱だな

170で61〜65kだけど貧相すぎる
体脂肪率10％の75kくらいまではもっていきたいわ

>>286
俺は風邪引いても多少痛めてもモチベが落ちないから逆にオーバーワークを気にしなくてはならない

先週15日にファイティングロードで注文したダンベルとフラットベンチがまだ来ない！( ；´Д｀)

ファイティングロードって･･･

ファイティングロードー この道ー ずっとー 行けばー

俺ん家狭くてあんまスペース無いんだけどどんな器具があるといいかな

ちなみに鍛えたい部位は胸とそれに合わせて肩〜腕もバランス良くって感じ

>>294
ダンベルかもしくは懸垂。ぶら下がり健康器なら安く買えるぞ

ベンチって必要？
ベットじゃだめかな？

あのマッチョにー 続いてーるー 気がすーるー ファイティングロード♪

>>297
おもんないな

体重６６まで来たけど脂肪がやばすぎる、キモチワルイ
体脂肪率は計ってないけどかなり高そうだ

しょぼいなりに頑張る。

立ちコロの軌跡
http://www.youtube.com/watch?v=eHViLvBWtEo

>>299
どんな食事したかとかカロリーkwsk

立ちコロってしんどいの？

体のどの部分に効く？
腹筋に効きそうなのはわかる。

やっと届いたぜ！つうか箱の一つが重過ぎて持ち上がらなかった。腰が破壊されるかと思ったぜ。
ヤマトのおっちゃん凄いわ(；´Д`A

前にヤマト頼んだ時にレスラーみたいな女が来た事あったな。
あのくらいの体格じゃないと女にゃ無理だろうけど

ヤマトでバイトすりゃいいんじゃねｗ

>>305
あの重さが来たら泣くわ。小さいのに持ち上がらないんだもん。
自分の不甲斐なさに泣きそうになったわ。

>>305
元ヤマト構内作業員たけど、地方ならそんなに数ないし、あまり重たいのこないから適度な運動になるよ

持てなかったのは
・60×50×40の箱にみっしり詰まったガラス(厳つめの人も辛そうだった)
・通販の２Ｍ↑の家具(２人で持つようになってる)
くらいだった
ガリにはちょうどいい

もうすぐ繁忙期なので、暇な人は行ってみるといいよ

１６８で７０キロだが見た目ぜんぜんガリガリだな・・

８０キロになれば多少見栄えよくなるの？・・がんばってるのがつらくなｔってきた。

>>308
同身長で俺より10キロ以上重いのにガリとな？
おれでもそこそこゴツイと言われるようになったのに。。まあ基準が違うんだろうな

佐川急便の仕分け1年位やったけど
スジ筋だけで逆に痩せた

今まで自重と5キロダンベルでやってたから10キロでも重くて堪らん。
60キロセット買ったけど40キロセットで充分だったかも•••

>>311
重量は低く設定はできるが、４０ｋｇセット買ったらそこから先は重くできないよ。
３ヶ月やれば、重量はそれなりに伸びだす。

５キロなんて成人が扱う重さじゃねーだろ

おれは最初ダンベルカール5kgあがらなかったわ…
今は20kg扱えるようになった。がんばれ。

ありがトゥース！それより沢山食えるように頑張るわ。
道具は揃ったし結果が出せる環境ができたからね。

最近食べ過ぎて吐いてしまう

小分けにして1日に何食も摂るようにしろ
その方が血糖値が高い状態が保たれてカタボリりにくくなる

>>310
痩せたｗ　確かに肥大化には繋がらなかったな

俺は当時家で自重トレやってたから、それが仕事にすり替わって時間取れるようになったな
あとは背中とか器具なきゃ鍛えれないとこ鍛えれてちょうどよかった

ゼロから始める人には、ちょっとキツメの基礎体力作りってとこかもね

>>315
ちなみにダンベルとフラットベンチはなにかった？
おれも次のバイトの給料でフラットベンチ買おうと思ってるんだ。

大型トラックに乗って日々10トンくらい荷物を扱ってるが体格は変わらないし力も付かないぞ。

トラックの運転手憧れるなぁ

>>320
10tトラック運転手やトレーラー運転手（コンテナヘッドドライバー除く）
は今までたくさん見てきたけど強い人はすごいね。
パッと見た目は普通だけど、前腕と二頭筋見るとアームレスリングに人みたいにすごいことになってる。
期変わりに来るオキアミ原料とかチキンを詰めるだけ満載していく奴はすごかった。
毎日早朝ポテトを満載していく運ちゃんも前腕すごかった。
ジムでトレしてる奴らより明らかに前腕は太い。
荷物出てくるまでの待ち時間に腕相撲したら瞬殺されたｗ

いいなあ。俺も強くなりてえ

やっぱ体質もあるんだろうな。
俺は一袋25ｷﾛの袋を毎日400袋以上をパレットに手積みしてその後軽いが800ケース手積み手下ろしをしてるがガリだし大して力も無い。
俺の周りに居るでかいやつは運転手をやる前からでかいのが多いぞ。

食えば筋肉になるのに食わないからだ
食ってると思ってても食ってないんだよ
このくらいは毎日普通に食うべき
http://img2.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/40/ea/shio_jiro/folder/588143/img_588143_16465433_1?1282146113
http://img2.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/40/ea/shio_jiro/folder/588143/img_588143_16465433_2?1282146113

>>315
ファイティングロード

バスト93センチまで増えた。目標100センチ。177センチ64キロ目標70キロ。

>>327
始める前の胸囲はなんセンチ？

無性に懸垂したくなってきたから安いチンスタ買おうかな。肩や腕鍛えるにしてもダンベルばっかりじゃ飽きるもんな

ダンベルカールって立ちながらやる？

もちろん

>>331
両腕同時それとも片腕づつ？

かたてずつ座ってやる

>>333
肘はどこに置く？

>>334
膝の内（右膝なら左）側で固定してる

>>335
優しいなお前

>>335
だよね、そこしかないよね。

少しは調べろよ

筋肉の位置と形知ってれば効かせられるフォーム分かるだろうに

まあ確かに。筋トレ質問スレならよくてスルー、でなかったらフルボッコだよ

亀も大概にしろってレベルの亀レスだが

>>295
ありがとう
懸垂か…後で通販あちこち周って見るわ

>>340
ちなみに楽天だとこれが一番安いよ↓
http://m.rakuten.co.jp/rms/msv/Item?i=10009336&s=205937&c2=1822885991

お前等朝はどう？
社会人だし食欲ないからどうしてもおにぎり一個になてしまう

筋肉をつけるのがどれだけ大変かわかったかい？ガリガリどもよ。

金掛かるってのは痛感してる

大変っつーかまあ根気よくやらないとダメだよなあ

カロリー計算しながらのジム通いで月2キロずつ増えるようになった

勉強と筋トレは似てる

筋トレ後にムラムラしてオナニーしてしまいます

筋トレしだしてから性欲強くなったわ。
まだ4ヶ月目だけど始める前と明らかに性欲違う。
やっぱ肉体強くなると性欲も強くなんのかな？

yes sikosiko

数時間ぶりにレスあったかと思ったら下ネタかよ

超回復って確か48時間から72時間だよね？って事は二頭筋トレした次の日に別の部位をトレして次の日にまた二頭に戻っても大丈夫なはずだよな。

今逆手懸垂→翌日ショルダープレス→翌日逆手懸垂みたいに二種類のトレを交互にやってるんだけど問題ないよね

9月から筋トレ始めました。28歳♂です。
第1、2週はＴＶを見ながら適当にダンベル体操をしたり腹筋をしたりしてました。（1日30分くらい）
今週から筋トレの本を参考にしながらスロートレーニングとクイックトレーニングをしていました。
（週3ペースで1日30分くらい。筋トレ後にDNSホエイプロテインを飲んでます）

目標：腹筋を割る。Ｔシャツでも恥ずかしくない腕になる。

ttp://iup.2ch-library.com/i/i0428085-1316792486.jpg

身長：171cm
体重：62.8kg
BMI：21.2
体脂肪率：10.6%
骨格筋率：38.0%
基礎代謝：1548kcal
体年齢：23歳
内臓脂肪レベル：5

プロビルダーか彼らと同レベルの栄養管理、身体管理をしてる人でもなければ、超回復が何時間だとかほとんど無関係だと思う。

>>353
ガリガリ君なのにお腹ぽっコリ・・・
俺と一緒でワロタ

>>353
>>231です。俺と同じ年。
63kgもあれば十分じゃねぇか。羨ましいわ！
でも、乳は明らかに俺より小さいな！

3ヶ月後、大晦日に腕の発達具合の勝負しようぜ。

>>231です。
メモ用に背中も撮影しときました。ガリガリすぎてゴツゴツしてるorz
ttp://iup.2ch-library.com/i/i0428181-1316800369.jpg

ダンベルとベンチ買って2日で早くも自重トレは時間の無駄だと分かり始めました。
しっかりした重さでトレすると筋肥大が全然違う。
3日に一度くらいのトレで済むから気持ち悪くならずにすむので沢山食べれる。
腕立て伏せとか効果薄いのに頭に血が登るし食欲なくなるからね。

腹斜筋いいね
サッカー経験者か何かか？

筋肉あっても線が細いとかっこ悪いよね。
少しくらいのピザでもムチムチした方がいいな。

17歳　男だけど　
身長187cmで体重62kg
マジ泣きそう・・・

何からはじめたらいいですか？

>>361
金無いだろうから三食しっかり食べるのを基本に
こまめに(4時間毎)カーボを摂る(お菓子は粗悪な脂質や糖分の固まりなので米、大豆製品、ﾊﾟﾝなど家にあるもので良いので高ｶﾛﾘｰ低脂肪高ﾀﾝﾊﾟｸを基本にビタミンミネラルも忘れずに
)
胃腸に負担かけないようによく噛む
事
まだ若いから大丈夫頑張れ
気にしすぎるのも胃腸に悪いしな

何から始めたらよいか？

って聞くのは、たいてい荒しか、テンプレ>>2も読めない重度の池沼だから
相手にすんなよ。

脳みそまでガリってんじゃねーよってかんじ

そんなこというなよ

俺のもろいメンタルが粉々になるだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>362

ありがとうございます
今日からやってみます

ケーブルクロスとダンベルフライは良い組み合わせ

>>357
筋肉付けたら山本kid風になりそう

筋トレ中途半端に止めててMAX体重より8キロくらい落ちて、クソガリの48キロに戻ってたw

夏は終わったが、そろそろ再開するかな。

>>369
8キロ落ちるまで何もしなかったことも、夏が終わったけどって前置きも
180cm60kgから23ヶ月で183.5cm80.2kgまで継続してきたて
モチベ低下よりオーバーワークを気にしてきた俺には理解不能
なんだかんだ言ってクソガリオカマ体型に愛着あるんじゃないか？って疑いたくなる

身長：171cm
体重：62.8kg
体脂肪率：10.6%

除脂肪体重56kgか・・・負けとる('A`)
骨格筋率は俺の方が少ないけど、基礎代謝は俺の方が多いな・・・どういうこっちゃ

また来たよ。自称183のおっさんが。
なんでこの人、聞かれてもいないスペック語りだすのだろう。

太腿のトレがマジキツい！
ふつうのスクワットで5キロまでは楽勝だったけど足りないから10キロにしたらバランスとるのが難しい。
それに腰に負担が掛かって心配だよ。
みんなブルガリアンスクワットの時の片脚置きは高さどれくらいにしてる？

手のヒラの指の根元が水膨れになった(>_<)
グローブしなきゃダメぽ？

痛くてダンベル持てねえー(>_<)

(>_<)

日記に書いとけやアホんだら!!

この時期はいいよな
三食鍋でもりもり食って太れる
雑炊にもできるし最高やで

>>374
軍手でいいからしとけよ

>>353
＞身長：171cm
＞体重：62.8kg
＞BMI：21.2
＞体脂肪率：10.6%

体脂肪率18％くらいありそう

このスレでは・・・
「筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です」と書いてありますが、
筋トレの本にはカロリーはある程度制限しないとただの脂肪になると書いてあります・・・

どういうことでしょうか？

>>355
皮膚が柔らかく伸びる体質で筋肉を付けてもプヨプヨです・・・

>>356
負ける勝負は嫌いですが、マイペースで頑張ります。

>>380
オムロンの体脂肪計で基本、トイレに行った後に計っています。

>>381
ある程度制限して余剰カロリーを取ればいいと思います。

骨と皮だけの身体だからある程度脂肪ついても問題ないわ
むしろ健康的に見える。

>>384
俺たちはトレは少なめにしても食うのを優先するべきだな

飯を増やしても餓鬼体型に拍車がかかるだけだからなあ俺は

>>381
筋肉を付ける「より」カロリー取りまくって太れの間違いだと思う

>>382
家庭用は当てにならない
一度今やってる筋トレ内容書いてみたら？

まずは体重増加

平均的体重になったら筋トレ

平均体重以下で筋トレしたって無意味

ペヤングの超大盛り？
スーパーで200円くらいなんだけど
一個で1000kcal超えｗｗｗ

はじめまして
今日からここにトレーニングメニューを書き込みます

とりあえず、今日は腕立て10回しました

トレした方が成長ホルモンでるし食欲沸くだろ

>>391
腕立て10回とか何考えてんの？
ちゃんと勉強してトレーニングしないといつまで経ってもガリガリのままだよ

>>393
始めたばかりだから、水浴びのようなもんだよ
大怪我したからリハビリみたいなものだ
まぁ、お手柔らかに。

>>392
その通りだと思うけど慣れてない人はハードにトレーニングしたら
血液が筋肉に流れて、内蔵は休憩したがるからな
そこに食べ物を入れても、胃腸はちょっと苦しい展開だろう

>>394
糞ガリ死ね。肉だけじゃ無くて脳みそも無いのか。
ここはお前の日記帳じゃねえ。ブログでやれ。
Twitterで勝手に呟いてろ。

朝も昼も夜も2chですか
3連休で、しかも土曜なのに悲しいですねぇ
気の毒だ

>>396
とりあえず年齢とスペックを教えよ

>>395
クソガリに馬鹿にされるとかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

クソガリ以下かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

年齢はアラサー
スペックは175cm、69kg
背骨を大怪我して、リハビリ中のような状態

言えるのはここまで。

釣るの下手だしつまらんから消えろカス

デッドリフト200kgやっとけ

>>398
携帯から自演すんな。へたくそ。

>>402
俺の名前、正しく読めるか？

>>402
自演じゃねーよｗｗｗｗ
本来ならクソガリのID:odO70oDTを叩くところだが
クソガリに馬鹿にされているお前が哀れに見えてなｗｗｗｗ
叩きたくなったんだよーん

>>391
腕立てなんて大して効果ないし苦しいしこんな無駄なトレーニングもないぞ。ウエイトやれ

自重トレとフリーウエイトを組み合わせている人いる？
週一でしかジムに行けないからジム・休・休・自重・休・自重・休にしてる

>>404
>>404
>>404

>>405
腕立ては使う筋肉部位が多いから、酸素を多く消費してしまい
それでしんどいんだよ
つまり体力も付く
筋肥大効果はあるレベルまで到達した人には期待できないが
筋肉の少ない俺にはお似合いのトレーニングだ

>>408
ある程度のレベルにならんと筋肥大出来ないなんて誰から聞いたんだ？
ちゃんと喰ってウエイトやれば矢部太郎だって筋肥大出来るぞ

>>409
ちゃんと読め

>>410
おいうるせえぞ池沼チビ
続きはチラシの裏にでも書いてろ。

カイワレがいちびり過ぎ

ささみカツカレーうまー

>>388
今、近所迷惑にならないように静かに筋トレしました。
腹筋（クイック）25回×4set、腕立て（クイック）10回×3set、
ダンベル（6kg）アームカール（スロー）15回、アームカール（クイック）30回です。

>>408
今、腕立てやりましたけど、5回目あたりで次に身体をあげるのが厳しくなりました。
腹筋とダンベル体操ばかりしてましたが、腕立ては本当にしんどい運動だと思います。
筋トレ本に「膝を付いてやると負荷が軽くなる」とあります。

背骨のリハビリ中ということですが、無理をせずに気を付けてやってくださいね。

>>391
　 /＼＿＿_／＼
／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　|
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 |
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::|
＼　　｀ニニ´　 .:::／　　　　　　NO THANK YOU
／｀ー‐--‐‐―´´＼
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>>403
mizunouminatsuzakana

＞ｽﾍﾟｯｸは175cm､69kg

平均体重超えてるけどこれで筋肉ないならピザってこと？

どっちにしろスレチだから消えて

クイックくそわろたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>414
6kgでダンベルカール15回できるなら、腕立ても20回くらいはできると思うんだけどね
太ってるのかな？

>>417
それは間違いだなぁ
筋トレってのは、たくさん食べて体を大きくしてからのほうが筋肉付き易いんだよ
だからこれで良い
このスレはガリからマッチョへ、ということだが、との途中で体を大きくしても悪くないだろう

>>419
10キロダンベルで20回以上出来るけど腕立て殆ど出来ないぞ。デブじゃない。ダンベルカールで使うのは二頭筋、腕立てで使うのは三頭筋だからあまり関係ないと思う

>>420
う〜ん、ダンベルやってたら胸や肩の筋肉も使うから
腕立てもまずまずできて当たり前だと思うよ
本当に5回しかできないのならバランス悪すぎるね
腕立てやりまくったほうがいい
腕立ては背筋も腹筋も使う、バランスの良いトレーニングだよ

何を言ってるんだ君は

タイトル、ガリから餓鬼への道でいいじゃんｗ

＞【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 18

スレタイ嫁

現時点で標準体重以上は消えろ

>>422
低脳乙

>>424
そういうことを言うってことは、お前は基準体重以下ってことだね
ここの板や筋トレしている人の間では、ガリよりも俺みたいに体重ある奴のほうがランクが高いはずだぜ

>>421
もうちょっとちゃんとした知識を頭に入れてから書きこめよ

>>427
正しい知識だよ
逆に、どこがどう間違ってるのか指摘できない君のほうが怪しいねぇ

>>428
ランクｗｗｗ

スレタイの意味が理解できないのかな？

>>428
まずダンベルをやるってなんだよ
あと、腕立てで腹筋と背筋もきちんと鍛えられると思ってんの?
何が正しい知識だよ、俺も大した知識ないけどお前よりはマシだわ

>>421
自重トレーニングをここで広げたいのか？
腕立てやりまくった方がいいって、腕立て10回しかしてないお前が言うなｗ

>>430
＞あと、腕立てで腹筋と背筋もきちんと鍛えられると思ってんの?
筋肥大効果はないが、使っている以上、鍛えることはできているよ
ちゃんと意識すればの話だがな

>>429
と、ガリが申しておりますｗ

>>429
身長−体重が１００以上なんだからガリだろ

おまえは虚弱体型からマッチョへの道っていうスレたてれば？

>>421
俺はぶら下がり健康器持ってるからそれで順手懸垂すれば腕立てと同じ部位に加えて背筋も強化出来る。
だから俺に腕立ては要らないんだよ

>>434
そりゃそのほうがいい

「標準」の意味がわからないやついるのかｗ

こういうモヤシがネットで強気なのイラつくな
ﾘｱﾙじゃ震えて引きつるだけなのにｗ

てかうぜえから病人板いけやカスが

>>437
＞こういうモヤシが
俺に絡んで来た奴のほうが低体重だよ？

>>437
コテ付ける意味わからんし
身体うpしてアドバイス求めてるわけでも無いし
全く何をしたいかわからん
前にいたくびれのほうがカワイイ
この糞コテは荒らしたいだけだから無視したほうがいいな

>>438
何にしてもコテつけて色々な人に絡むよりは
本買って勉強するなりしたほうがいいんじゃないの?
腕立て10回するぐらいなら、10回前後できる重量でダンベルベンチでもしたほうが絶対にいいと思うよ
腕立てで腹筋と背筋鍛えるより、懸垂なりクランチなりをしたほうが
ガリからマッチョになれる近道になるんじゃないの?

>>440
ジム通う金があればそうするよ
まだ通院中なんだ
気遣えよガキ

>>441
俺もジムはいってねーよ
何がガキだよお前死ねよ
もうここに書きこむな、ただ絡みたいだけじゃねーか
死ね!

腕立てをメニューに入れてる俺でも
腕立てで腹筋だ背筋だ何て言ってるやつには言葉がない

懸垂器具買おうかな

取り乱しました
むしろ背骨手術したなら、背中に多少なりとも負荷がかかる腕立てするより
ベンチしたほうが体のためにもなるんじゃないの?
いい大人なんだからもっと色々考えれば?

>>444
金がないんじゃねーのかよw

取り乱し過ぎだろｗ
背骨のまわりの筋肉を少し使ったほうが良いと医者に言われているから
そういう意味でも腕立てが最高なんだよ
過度に使うわけでもなく、多少使うという程度が気に入っている
元々は陸上選手だったから、背骨が治ったらまた走りたい

なんだ、体の怪我で入院中かと思ったら、
病んでるのは精神だったのか。納得。

間違った。通院中か。

まぁ、俺のことだから本格的に筋ﾄﾚできるようになったら
筋肉付くのは早いと思う
でもロニコーのようにはなりたくないなｗ

クラウスみたいになりたいんですね?

腕を太くしたい

さてと、そろそろユニクロへ行ってフリースでも買って来るか
もう秋だからな

お前らの相手はこれでオシマイだが
俺のことだからきっとコテを変えて登場するだろうな

最後に一つだけ俺からアドバイスしておく
人生ってのはな、バランスが大切なんだよ
何にでも「限度」ってもんがある
そうだろ？
じゃあ、ロニコーみたいにはなるなよｗ
いいな？

じゃあ、サヨナラ

写メ、うｐしておくか
ttp://api.ning.com/files/IhskvNbRiV-YGc8VgCrCEX19sL4NtN5FJjoZPKRMGIu*y0gg3qHfarXJvM3pwFAg/t13.jpg

VIPでやれよ、しかし本当につまらない奴だな。
でも、画像アップのお礼に、キャメルクラッチかロメロスペシャルかけてあげたいな。

>>455
ttp://www.idolmaster.biz/photos/3716/zela80_l.jpg

なんか見たことある光景が…
これはひどい

>>439
そりゃ俺は体デカくしたいだけで、極力スレ住民の迷惑になるような事はしたくないと思ってるし
ちょっと勇み足で書き込んだのは謝るけど

あ、今は親切な方が教えてくれた自重トレに加え、
プッシュアップバー(購入)壁に立てて広背筋意識しながら腕立てと
４キロ(ペット)＋ゴムで負荷キツくしたのでカールやってます

近々、公園に懸垂しにいく予定
あと背中に負荷掛けづらいから、バーベルを自作中ｗ

来月はダンベル(15キロ、重量変更可)を購入予定

>>457
頑張れよ〜
金に余裕あれば、最初から60kgセット買うとイイよ。

やべえ、ここおもしれえｗｗｗｗｗｗｗ

2年前から身長体重を名乗って度々レスしてきたが、前スレから183.5cm80.2kgと書くといちいち絡んでくるチビが現れた

他人を叩くか、テンプレも読めないクソガリばかりが沸くこのスレはもう終わりか

クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>458
ん、ありがとう

今見て来たら、60キロセットで割引で15000円か…
15キロ5000円なんて買ってる場合じゃない気がしてきたｗ

来月は余裕があればいいなあ

>>460
筋トレ前のスペックも書けばいいんでね？

今のスペックだとスレチだろ

>>460
スペック羨ましいからじゃないかな

身長170cm 体重35kg 体脂肪率0.8% 100m走2秒台ラグビー部のエースで性格は、おこりんぼう。妹を溺愛している。こんなやついたらどうしますか？

>>460
誰も聞いてないのに毎回スペック書き込んでるからだろ。

>>463
180cm60kgから運動生理学と栄養学を書籍から調べて、マッスル＆フィットネスを読みプロテインを買って
ダンベル60kgセットとフラットデクラインベンチを買って6〜7ヶ月で181cm68kgになる
さらに10ヶ月ほどかけて183.5cm77kgまで増やす。が、震災で74kgまで落ちる
震災が明けて今から5ヶ月前にジムに入会して、現在は183.5cm80.2kgになったわけよ

>>466
聞かれてなくても書いてるやつなんかいくらでもいんだろ。俺だけじゃねえっつのゴミが

あの必死に書いてた奴か、確かにキモイなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

仲良くやろうぜ

　　　　／￣￣￣￣＼　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　　人＿＿＿＿）＜　聞かれてなくても書いてるやつなんかいくらでもいんだろ。俺だけじゃねえっつのゴミが
　　　｜./　　ー◎-◎-）　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣

馬鹿にしないで聞いてくれ
片腕だけ肥大化ってできるの？
パソコンやる時いつも左手空いてる

ID:S6SlUF74とかID:+fF+FCKlみたいなヤツがいるとすごく居心地が悪い

>>468
羨ましい限りのスペックだが、誰も聞いてないのに
毎回アピールするとかなんか必死なんだよな。
よほど自分を見て欲しいのか、嘘スペックで
コンプレックスの固まりなのか。

前スレではほぼ煽りしかしてなかったしな、お前。

>>474
いつまで経っても同じ質問してるからだろ

>>472
パソコンやってる間の片手間で筋肉付けようって？
そんな堕落した考えじゃ一生クソガリだよ諦めろ

>>475
まあ、そこだけは完全に同意するよ。

力こぶの外側の部分（？）の筋肉が全然ない・・・
普通に力こぶの筋トレしてればそのうち太くなるんでしょうか？
それとも別のトレーニングになるんでしょうか？

>>476
別にそれだけで筋肉つけようってわけじゃないよ
ただ何もしないよりは少しでもやってるほうがいいじゃん

>>478
二頭筋の長頭だとしたら、インクラインダンベルカールがいいんじゃないかな?
二頭筋は特に成長が遅い部位だろうから、長い目で見ないといけないっぽいよ

>>475
俺は2年で15kgぐらい増やしたんだけど、最近下っ腹の脂肪が気になる
参考までにどんな体つきか見てみたい、差し支えなければうpとかできないだろうか

>>480
お前がうｐして、アドバイス貰えばいいだろｗ

>>481
okaeri

>>481
背骨男消えろ

>>483
水のカイナッツォ！

>>484
そんなキラキラネームじゃ無いっ！
今日からお前は背骨男だから！

水乃　　　海夏魚
みずの　カイナッツォ

>>486
サンダー

>>479
じゃあ普通に鍛えろ

>>480
アドバイスありがとうございます。焦らずじっくり頑張ります。
余談ですが、さっきＴＶでアリスター・オーフレイムみて悲しくなりました。

俺も見た、やっぱりすげーな。ボビーがヒョロヒョロに見えたわ

ホームトレよりは公演よりは確実にジムの方が捗ると思うよ
一回600円程度で、週3日×4＝12日いけば十分だし
一か月券とかなら、6000円でいけるからね
プロテイン代と同じくらいだよ

>>491一体誰に何を言ってるんだよ？

今日のタレント名鑑みたくマッチョな奴らを見るとちょっとモチベーション上がるな

明らかにガリでもないのにレスしてる人がいる件

べつに良くね？
元ガリなりのアドバイスもらえるんだから

ふくらはぎのトレで8回で限界に持ってく重さのダンベルって持てる？
空いてる手を壁についてバランス取って片脚爪先立ちをダンベル持ってやってるんだけど20キロダンベルでも8回は余裕で困ってる。

俺はカーフはずっと20repsぐらいの負荷でやってるなー

おっ！座って太腿にダンベル乗っけるカーフレイズって骨折れない？w

ダンベル乗せて座るのはシーテッドカーフレイズが正式名かな？
重りを縦に乗せれば良いのか。60キロダンベルセット買ってよかったぜ！

シーテッドカーフは腓腹筋の負荷が弱まる

15キロのダンベル太腿に乗せるって痛過ぎてムリなんだけどwww

クソガリはそんなことで痛がるのかｗｗｗｗｗｗ
ちょっと触っただけで骨折しそうだなクソガリはｗｗｗｗｗｗｗ

豚はお帰り下さい

クソガリ視点なら誰でも豚になりそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺もクソガリになりてーよー
でもクソガリになるには「才能」が必要だからなれねーよー
お前らって選ばれた人間だから羨ましくて仕方ないわー

160cm46kgのチビガリです。
とはいえ全く運動しておらずややお腹が出ているので引き締めたいと思っています。
目指せ細マッチョ、でしょうか。何からはじめればいいですか？？

質問よろしいでしょうか。185cm、64kgなんですが、10kg増やすのに早くてどれくらい時間かかりますか？

逆に質問したいんですけど
どうやったらクソガリになれるんですか？
僕も40キロ、50キロ台に体重を落としたいです！

>>507
せめてコロコロスレから出てくるなよ
とりあえずあぼーんするね!

太る事（ガリガリ脱出）と筋肉をつける事は全く別物

>>502
あの細いシャフトに重量が一点集中するんだぞ。ガリとか関係なくないか？

プレートを乗せればいたくないだろ

>>507
食わなければ誰でもなれるだろ
さすが荒らしたいだけの低脳さんだね

>>511
プレートだけ乗せるのか！頭イイな！

体を鍛えるのは楽しいね

>>513
シャフトの片側だけにプレートをつけるということも出来るぞ

>>515
シャフトが刺さるやんw

>>506
4ヶ月くらいでいけると思う
その代わり10kg中8kg以上が脂肪だ

>>516
脚に挟みなよ

>>518
意味がわからん

みんなはアームカール何キロ位でやってる？
始めた時と今の重さが気になる

20kg→36kg

10→15
三ヶ月目かな？

ベンチは半年で40から80になった

始めて2ヶ月だけどアームカールは8ｷﾛかな。最後らへんは踏ん張って踏ん張ってゆっくりしか挙げられない。
楽々挙げられるようになったら重量を増やせばいいのかな？

>>524
限界までやって何回？15回以上こなせるようなら重さを上げてもいいと思うぞ

とにかくデブになろうと思って、この時間に一平ちゃんを食べて、
スープおじやにして、豚肉のステーキ食べた。

たぶん後悔する

>>525
1セット目 同じペースキープで12回
2セット目 何とか12回
3セット目 頑張って頑張って12回

インターバルは1分以内です。
1セット目で苦しいくらいの重量に上げた方がいいですかね？

>>528
つーか全セット同じ回数こなせるって事は１セット目で限界までやってないんじゃないの？
それか２セット目以降で反動を使ってるとかさ。
普通に考えたら無理だもん

先輩方に相談です。標準体重より１０ｋｇ足りないガリです。体重を増やそうと
プロテイン＋筋トレやっています。プロテイン飲むとそれでお腹がみたされ食が
いぜんとして細いままです。むりしてたくさん食べても胃下垂のためかへそより
下がぽっこり出るだけです。こんな私でもプロテイン＋筋トレで太れるようにな
るでしょうか。

いやいや、メシ食う前にプロテイン飲むなよ
１度に量を取れないなら間食すればいい

先輩ありがとうございます。ただ、筋トレしてプロテイン飲んでもそのあと
３時間ぐらいはお腹いっぱいの状態でして。あと間食するとお腹にものがあって
腹筋とかできないものでして・・・

筋肉痛にならなければ毎日トレしてもいいの？

>>491
1回600円とか高すぎるだろ。普通300か400円じゃない？

300円は安いだろう
週2だと月に9回くらいだ
2700円で済んでしまう
そんな安いジムは滅多にない
やはり500〜600円くらいが常識だろう

>>535
うちの近くは市営が2つあって、300か400だからそれが普通かと思ってた。プロスポーツ選手やビルダーも利用してるから設備もかなり整ってる。ラッキーだったのか

それはラッキーだな
中級者なら週3回は通いたいだろうけど
初心者は週2+自宅トレでとりあえず十分だから
安上がりだな

明日からホームトレに懸垂が加わる

懸垂が１回も出来ないに５００ペソ

身長168手首周14足首周19です。今まで最高に太って72キロです。骨格
って大事やなと痛感します
身長168手首周14足首周19です。今まで最高に太って72キロです。骨格って大事やなと痛感します。

身長168手首周14足首周19です。今まで最高に太って72キロです。骨格
って大事やなと痛感します
身長168手首周14足首周19です。今まで最高に太って72キロです。骨格
って大事やなと痛感します
身長168手首周14足首周19です。今まで最高に太って72キロです。骨格
って大事やなと痛感します

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って大事やなと痛感します
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って大事やなと痛感します
身長168手首周14足首周19です。今まで最高に太って72キロです。骨格
って大事やなと痛感し身長168手首周14足首周19です。今まで最高に太って72キロです。骨格
って大事やなと痛感します
身長168手首周14足首周19です。今まで最高に太って72キロです。骨格
って大事やなと痛感します

ウェイトアップ用のプロテインか普通のプロテインどっちが良いのかな？

ウェイトアップ用って炭水化物が多かったりするだけだよね。
食事の量増やしたりする方が経済的かも。

友人に医者がいて、そいつは筋トレマニアなんだが
内臓のことを考えるとプロテインは飲まないほうが良いと言っている
そいつ毎食、鶏肉とプラスしている

ふ〜ん

ザバスウエイトUPをザバスシェイカーで牛乳300mlで何カロリーだろ？

凄い質問だな
牛乳のタイプによるし、プロテインの量によるだろう・・・・
まぁ、プロテインは90kcal、牛乳が250kcal、トータルで300台半ばくらいだろう

>>548
水野さん詳しいですね。一度身体見せて下さい。

>>549
ttp://blog-imgs-37.fc2.com/y/k/a/ykagito/201003082118407bf.jpg

ウェイトアップと普通のどっちも飲んでみる

リッチだな

ヘンデンリッチくらいのボディを手に入れたい

>>548
ザバスは付属のスプーンで三杯です。
牛乳ってそんなにカロリー高いのですか？

>>553
分からんが200mlで150kcalくらいだったと思うから
300mlだと200kcal以上あるんじゃないかと思って250kcalって書いた
ザバスのスプーンは1杯で何gなんだ？
あまり入れすぎると飲みにくいぞ
特にザバスは不味いからなｗ

19歳　男で173cm 53kg
前腕よりも上腕のほうが細い糞ガリだがこのスレみて頑張ろうと思った。
とにかく食事量を増やそうと思う。

>>555
がんばれ

>>555
前腕より上腕細いってあり得んだろ
どんな体してんだ

クリーチャー？

>>557
>>187の女優の腕みたいな感じです。
さすがにあそこまで細くはないけど。

間違えた>>189ですね。

>>555
上腕を鍛えていれば、そのうち前腕や手首も太くなる・・・らしい

>>557
ガリだったことないのか？
基本ガリだと大体ひじから少し上いった部分から三角筋の下あたりまでくっそ細いぞ

>>561
上腕はどのように鍛えてらっしゃいますか？

>>562
ベンチプレスをやったあとに、トライセップス・プレスダウンですね

>>557
俺も上腕のほうが細いよ

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYj-vjBAw.jpg

>>564
俺も同じだ。二の腕はなかなか太くならない。
しかしダンベルトレに移行してから確実に成長はしてる

腕の筋肉痛が4日続いてるんだがこれってまだ再開しちゃいかんのかな

>>557え？
ガリガリだと大抵上腕の方が細いでしょ…
激ヤセ時の宮沢りえみたいな腕と言えばわかるかな？

だから半袖Ｔシャツ選びはかなりシビア

妙に袖丈短いＴシャツだと二の腕の細さが超絶強調されちまう
だからと言って七分丈何かも細さが強調されるけどね

後は二の腕はある程度脂肪な付かない事には筋トレしても気休めにしかならない印象
もちろん筋トレが無意味と言っているわけではないけどさ

二の腕ならカールとかだろうけどカール系はなかなか負荷が伸びないなぁ

>>566
普段あんまりｷﾝﾄﾚしてない？

二の腕の太さを決定付けるのは二頭筋じゃないんだな、これが。

三頭筋のほうがボリュームあるよな

ペッパーランチのワイルドジューシーステーキ300グラム美味いな

カロリー、タンパク質、炭水化物たっぷり

>>564
はかったら上腕の方が太いだろwww

ペッパーランチは行くな

>>572
一緒だった両方とも周囲23センチ

>>574
それはさすがにまずい！

>>574
腕立てがいいよ
腕立てだと前腕はあまり太くならないが、前腕はある程度のレベルまで太くなる
一定のレベルまで太くなったら、もう腕立ては卒業だ

そうだなぁ、とりあえず前腕35cmを目標にしてみると良い

前腕腕立てで35とか脂肪じゃないと何年掛かるかもわからんなw

>>577
2年あればいけるだろう
太い人なら45cmくらいあるよ
カブレラは50cm以上あるし、35cmくらいなら腕立てだけでいける
慣れてきたら片手で腕立てすればいいし

>>578
お前に騙されて二年無駄にするガリが
一人くらい出ることを考えると
胸が熱くなるな。

てか、おまえのIDなんかすごくね？

>>579
つまり、腕立てだけでは35cmは不可能だと？

ガリスタートて条件なら無理だろうな。

まぁ、そいつの食欲次第か

27,8いけば御の字だけどなれる気がしない

>>582
腕立てじゃなくて普通にウエイトトレしてれば、
無理な数字とは思わんよ。
もちろん「いっぱい食べる」のも必要な条件だけどね。

上腕測ったら32だった
せめて40ないとTシャツ似合わないな

食っても太りにくい
なんか消化器官が悪いらしい

今まで周りからよく食べるねって言われ続けたけどBMI19超えたことない

>>586
食事の最初に食物繊維の多い野菜を食べろ
そうすればゆっくり消化吸収がゆっくりになる
キャベツ、ダイコン、サツマイモを食べろ
ゆっくり消化させたほうが栄養を上手く吸収できて体は大きくなる
ウンコは硬くなる

>>587
今日から試してみる

>>573
俺の括約筋大活躍

>>587
おっさん何歳？トレーニング歴どれほど？

>>590
20代だよ
トレーニング歴は9年くらいかな

9年やってる割には腕立てがいいとか、かなりのガリなん？

背骨を骨折してリハビリが終わったとこです
軽いトレーニングからのリスタート

元陸上選手です

つーか腕立てプッシュし過ぎだろ
絶対ウエイトの方が早くに筋肥大出来るってのに

道具要らないからな、腕立ては。
道具あったり、既にジム通っているなら前腕23cmなんて状態はありえんし

そんなん言ってたら故障すんぞ

腕立てなんてやると弱くなる
太りたい奴は食事を先に考えるけど
BIG3から逃げてる奴が多い
BIG3をやれば筋肉で大きくなる

>>597
ダンベルトレ始めて一週間ですがブルガリアンスクワットと普通のスクワットどちらの方が良いですか？

普通のバーベルスクワットの方が
何倍も優れてる
補助種目はフロントスクワット
それにデッドとベントローでもやれば十分
体幹種目から逃げるから食っても太らない

ダンベルでのスクワットってダンベルは体の横構えていいんだよね？

http://live.nicovideo.jp/watch/lv65470937
どうすればマッチョになれますか？

ダンベルじゃ高重量できないっしょ
バーベルにしなさい

>>602
なんだ、ダンベル60キロセットとフラットベンチ買えば良いって聞いたのに•••

>>603
それでもいいけど、バーベルのほうがフォームが安定するし怪我のリスクも少なそうだ
まぁダンベル30kg×2を買っても損は無いけどな
俺はダンベル15kgまで重さ調節できるやつを持っている
15kgだと4回しかカールできない

>>595
福島千里と友達ですか？

>>605
俺は4年前に現役を引退したから、あの子は知らないなぁ

陸上の女子は腹筋がエロい

陸上女子は不細工が多い印象があるが
それはほとんど化粧していないからだ

モデルでも全員スッピンにすれば、ブサイク率は似たようなもん。

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYs9XnBAw.jpg
この子はめっちゃくちゃカワイイ

>>604
まだダンベルカール10キロで10回キツいしウェイトプレスも15キロが限界だから良いんだけどスクワットがやり辛いですね。

>>610
リュック系のカバンがあれば、プレートをタオルで捲いてカバンに入れて
スクワットすればいいよ
まぁ、とにかく食べろ
4食がノルマだな

食べても太らないよ
脂肪か糞になるだけ
まずラックを買ってスクワットしないと話にならない
食費の無駄

じゃあ脂肪がついてる人は太ってるとはいわないってことか

>>612
日本語おかしいだろｗ脂肪になる＝太ってるって事だろうが

いやここの人は体質的に
脂肪がつかないんだろうなと推察した

40ｵﾔﾁﾞなんですが…
食いまくれっていうけど糖尿になりそうで怖いんですが

食いまくる必要なんてないよ
良いトレーニングが出来れば
自然と１００キロくらいになる

>>615
なら脂肪か糞になるだけってのは矛盾してない？

全く矛盾してないが

誰か太れない奴に例のテンプレ

>>618
太るという言葉は肉が付くという意味で
肉には筋肉も含まれるから言葉的には矛盾はしないだろう
まあ日常の中で太るって言葉は主に脂肪が付くって意味で使われるから違和感あるけど

>>618
ああごめん
脂肪も付くんだから矛盾してるか

モチベーションが上がる動画を発見。
http://www.youtube.com/watch?v=rYutlx6FNeo&feature=watch_response

俺らが目指すはこれだろ！
俺は、38secに出てくる人が好み。

>>623
糞ガリはそこまでを目指してやっと普通になれるのかもな

ジムでトレーニングはじめたんだけど、みんなインターバルってどう時間つかってる？
マシンに座ったまま一分を二回繰り返すのは小心者にはきつくて
ついつい３０秒ぐらいで再開してしまう。
好きにやればいいのだろうけど、ガリの人に聞いてみたかったんだ。

>>625
あるあるw
水飲んだりマッサージしてごまかしてる
ガリは繊細なやつ多そうだな
たぶん誰も気にしてないから大丈夫だよ

>>625
女インストラクターのおっぱい見てる

>>625
マシンを30分くらい占領するジジイを見習え

>>625
気持ちは分かるがちゃんと休憩取らないと十分なトレーニングできないぞ

>>625
混んでたらインターバル毎に交代して使うのが普通やで。

ピンは戻さなくていいから、インターバル毎に傍らに立って
インターバル中である事はアピールしつつ、マシンは空けなさい。

インターバル中に誰かに使いそうなら「セット毎に交代で良いですか？」
て声かけてトレなさい。

>>625
プロテイン飲みながらカワイイ女の子のケツ見てる

>>625
射精

俺ホームトレーニーだからジムとか詳しくないんだけど
器具をインターバル毎に交換して使うってよくわからん。
インターバル一分だとしたら間に合わないかもだし、5セットやったとしてもたいした時間にならないし、次予約して待ってた方が良くね？

>>623 女ブルダーはやっぱきめええ

>>633
使うやつは一人で1時間2時間平気で使うからな
特にベンチ豚は。
まあ、挙げてる時間はほとんどなくて、いつもベンチセットしたままタオルおいてどっかいってる状態だけど。

ベンチ豚って実在すんの？
年伝説とおもてた

俺が一番最強な気がしてきたぜええええええええええええ

>>636
いるんだなこれが
脱衣所で見るとガッカリただの豚

ガリこそマシンよりフリーウエイトな気がする
マシンは下手したら有酸素運動的になってしまいがちかなと

>>633
ベンチ豚は筋肥大より競技のためにトレしてるからな
プレッサーのトレはインターバルが長い

てか・・・円高でプロテインが安い＾ｑ＾

これでテンション上げ
http://www.youtube.com/watch?v=kngFrZ9O3zo

インターバルの過ごし方の件だけど、たくさん助言ありがとう。
空いてる時しかないし、そこまで人の目は気にしてないつもりなんだけど
なんというか手もちぶたさだったんだよね。
やっぱ休憩はしっかりとらなきゃだし、一分は取るようにするよ。
込んでるときは傍らに立つってのもいいね。さんくす。
しかしフリーウェイトとなるとまたハードル高そうだなぁ。

>>209
ガリで肩幅持ってるとラピュタのロボット兵みたくなる。

15キロダンベルを膝の横辺りで構えるスクワットやってるが、太腿が限界迎える前に持てなくなりそうになる。
スクワットやってるのに腕の肘より先が鍛えられる

>>644
ストラップ使えば

>>644
カバンに入れて背負うかすれば？

オススメのストラップ教えて下さい

ベンチにタオル置いてどっか行ってたら
勝手に使ってよろしい。

つかそんぐらいは出来ないとマッチョなれんで。

そういうのもジムに通いだした人を遠ざける要因だな。

タオル置いたヤツが来たら、「忘れものですよ」って言えば良い
「ベンチ取っておいたんだよ」って言われたら、「そんなもん通用するかよ、肉ダンゴｗ」って言えば良い

んだんだ。

>>650
ここはモヤシスレですよ。
そんな根性があるやつは居ないよ。

腕立てやってるけど左胸筋ばっかり大きくなる…

腕立てで胸筋が大きくなるのが羨ましいわ

リゾートバイトの怪談読んだせいで恐怖とそれによる寝不足でカタボリックしちゃった･･･恥ずかしい///

ベンチで６０ｋｇを１０レップス、５セットやってるが（後半は１０レップスもできない）
負荷なしでスタンス広めの腕立てやると２５回で限度になったりもする。
姿勢と下げ上げの時間をコントロールすると
２５回〜６０回とできる回数にかなりの幅が生まれる。

腕立てでも工夫すればおれもある程度までは肥大すると思う。

>>656
25回やってる時点で肥大とはさすがに・・・
ある程度ってのは本当に微々たるもんだと思うけどな

腰がやばそうなのでデッドリフトの代わりになる方法ないですか？
ワンハンドローは代わりになりますか？

最近モチベーション下がってきた・・・
誰か筋肉関係のコピペか話を頼む

>>659
辞めればイイじゃん

>>655
これか？
http://2ch-kowai.seesaa.net/article/145020803.html

>>657
足を高い所に置いたり背中に重りを乗せたりとか工夫する発想はないの？

>>662
そもそも腕立てをやるという発想がない

>>657
１セット目に２５回限界くらいだから
２セット目からはもっと回数下がって１５回とかで限界なると思う。
まぁおれは腕立てで胸筋肥大は効率悪いと思うからやらんが。

25回も出来るなら重りを背負うなりして負荷を付けろよ。
その方が効果も高いし無駄な時間省けるしいい事ずくめだろ

>>659
どうしてもモチベーションが無い時は柔軟体操に時間をかけるのオススメ
イチローだって関節の可動域を広げてあれだけのパフォーマンスを発揮してる訳だし筋トレにも役立つと思うぞ

>>666
イチローはそんなに股関節の可動域広くない

160°くらい

毎度毎度筋肉痛が心地よいぜ

ダンベルトレ始めて一週間過ぎたんだが、もう背筋が良くなったのか前よりカッコ良くなったわ

>>670
1週間で変わるかアホ

>>671
自重だけど8月からトレしてるし

>>670
よほど運動不足だったんだろうね

無駄に煽ってるヤツいるな

筋トレ始めて3週間になるんだが、筋肉痛になりにくくなった

これ負荷が足りてないって事？

>>672
なんにせよダンベル一週間で変化あるわけないだろ

>>674
とりあえず運動不足が解消されて、自分の今の実力が反映されだしたってことだね
負荷は足りてないんじゃないかと思うようになったら
重くしてみると良い
過剰な筋肉痛になるか、程良い筋肉痛になるか実験してみろ

>>676
おお、サンクス

継続的に鍛えてるっていう事実そのものが、セルフイメージを高める。

自己評価と客観的な身体的変化とは、必ずしも一致しない。

思い込みってヤツだな
普通はトレーナーの言うことのほうが正しいことが多い
つまり客観的な意見を尊重したほうがメリットが多いのだよ
そうでないのなら金払ってトレーナー付けているヤツが馬鹿ってことになる

キリストだよね

自分はバーベルやってるんですが
ダンベルの方が効果は高いんですかね？

>>681
お前、自重トレの教祖に喧嘩売ってんの？

変化は確実に出てるんだけどなあ
ダンベルはまだ一週間ちょいだからあんま大げさには言えないけど

一週間で効果が出るんなら
1年経ったら超人ハルクにも勝てそうですね

>>683
うpしてみ

ダンベルはどこのメーカーのを買うのが一番いい？

自作

ど

>>685
さすがに一週間前の写真は無いけど一ヶ月ちょい前の写真はあるから後でUPするよ。
ところで胸の筋肉痛が左の方が膨らんでるのはキチンとトレできていないのか、それとも誰でも左右対象ではないとか？

>>689
オレも左の方が出てる
筋肉つーか肋骨が出てるorz

笑うしかないですね

少しくらい左右比対象なのはしかたないよな。
今はとにかく早く肋骨が完全に見えなくなるまでに仕上げたいよ。

牛乳って100mlあたり70キロカロリーもあるんだな。
炭水化物多いし牛乳だけで生きて行けるんじゃね？

ガリなので食事制限は一切するつもりがないのですが、
ふと飲み物で色々と気になったことがあったのでググってみました。
自分が無知なだけで皆さんからしたら常識なのかもしれませんが・・・

アルコール類は（極端に言えば）筋肉を壊すので、筋トレをした日は飲んじゃダメだそうです。
逆に筋トレ前に飲むといいのはコーヒーだそうです。脂肪燃焼や筋肉痛を和らげる効果があるそうです。

あ、筋トレ後にコーヒーを飲むのはダメだそうです。
カフェインの脱水作用でさらに体内の水分量が少なくなります。

そんな難しいこと考えなくてもね。
アルコールは薬物だよ。
健康的にでかくなりたいならさけるのが当たり前じゃない？

マジかよ〜、トレ後の酒は最高なのに(T_T)
どれくらい壊すの？トレを無かったことにするくらい？

>>694
何年も前から言われてる事だね、筋トレした日ぐらいは酒はやめた方がいいかも

あと、自重とかトレ始めて1週間や1ヶ月で筋肉付いたとか言ってる人は
筋肉に血が集まって筋肉が膨らんでるだけだ
2、3日運動やめたらもとに戻るよ

アルコールは筋肉、脳、肝臓、ホルモン生成の機能を落とす

ボディービルダーでもなければそんなに気にする必要ないよ、影響なんて微々たる物だろう。
一番大切なのは食事を含め毎日トレーニングを継続できるかという事に尽きる。

>>700
俺もそう思う。継続さえすれば、酒なんて普通に飲んでも良いと思う。

>>694みたいなタイプは理論に拘って、結局トレーニングを継続しない
タイプな気がする。俺も最初はこのタイプだった。

呑みたい奴は呑めば良いじゃないか､俺はトレした次の日は止めている

自慰行為って影響ある？

女の乳もそうだけど、みんな左の方がでかいもんじゃないの？

普通は利き腕の方が大きくなる
マシーンだとかたよる場合が多い
ダンベルでまんべんなく鍛えるべし

>>693
お前すげえよ！
それ実証したらノーベル章物だよ！

>>693
赤ちゃん牛は牛乳だけで生きてるもんな

馬は葉っぱだけでマッチョだから、俺も野菜だけでマッチョ目指すわ

マジもんの馬鹿だな・・・一生ガリってろ

ついでに馬面になってモテまくるわ

8回限界ベンチプレスを5セットしてるのに翌日には筋肉痛もほとんど消えるんだけど回復が早いのかな？

重量変えずに8回を5セット目でもできるなら…

>>711
ベンチ3セットフライ3セットにしたら？

んー、でもやっぱなんか残ってる？疲労感？はある気がするから一日は空けるわ

ジム通い始めて１ヶ月、体重は連続した3日間の平均で52キロから55キロまで増えた

内訳は筋肉1.5キロ、脂肪0.8キロ

段々と筋肉のつくペースは落ちるらしいけど、とりあえず嬉しい

1ヶ月で筋肉が1.5キロも増えるなんて事理論的にありえるの？

飯食った後やうんこする前と後で一日で1キロ近く変動する

あと服着てたりするんじゃない？

>>715
ベンチ何キロでやってるの？もしかして、家庭用の体脂肪計で測ってるとかじゃないよね？

>>716
通い始めだから普通に増えるだろ
ある程度ついてくると付きにくくなるけど

>>717-718
いや、うんこしたり服着たりで筋肉増える事なんてありえないだろ
どういう肉体してるの？

>>720
年間3ｋｇ程度が限界じゃないの？
1ヶ月で1.5も増えるの？

ジムで測定してます、食事などの影響を可能なかぎり無くすために3日間連続で計った平均値での比較です

インストラクターが言うには最初はは筋肉がつきやすくて、
年間3キロ増やせるかどうかなのは格闘家やビルダーレベルまで鍛えた人のケースみたい

くっそ
体重がいくつになったかみたい

>>722
初心者で1年まるまる増量期なら10キロ近く増やせる

一年でたった10キロかあ〜
どうりで二ヶ月で1.6キロしか増えない訳だ＿|￣|○

>>726
多分君は体重＝筋肉と思ってる
体重増やすだけなら1ヶ月で10キロもありえる話

１ヶ月ちょいで52→57まで増えたけど腹に脂肪がついただけの俺みたいのもいる

ちょっと筋肉ついてきた気がする

気がするだけかもしれんがhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY0PjqBAw.jpg

10kg筋肉付けるのに
少なくとも体重15kgは増やさんとあかんけどね

お、おう

>>729
確かに付いてきたな．．．知らんけど

>>658
フルスクワットやってれば
取り合えず起立脊柱筋群も発達する

とは書いたけど、
デッドを起立脊柱筋群のトレーニングと
思ってるうちはしょっちゅう腰傷めるな。
デッドはケツとハムとその他全身のトレって感じ。

>>729
今気付いたけどIDが女子大生だな

プロテイン飲んでますか?サバス1kgだとすぐなくなる

>>736
2週間分だかんな

>>733
腰が慣れてきたのか、スクワットしても腰が痛くなくなりました
あと握力が上がったのか、スクワットしてて太腿が限界を迎える前に15キロダンベルを持てなくなることも無い感じになりました。

>>723も言ってるが年間３キロ筋肉増やすのが限界というのは
すでにある程度鍛えている人がさらに増量する場合の目安。

初心者なら3ヶ月で１０キロ増量、体脂肪率はキープくらいのことはできる。

クソ…本気だす
次の給料でダンベルセット60キロと体重計買う
クソガリ体型もういや

>>739
＞初心者なら3ヶ月で１０キロ増量、体脂肪率はキープくらいのことはできる。

いやいやいや、初心者ボーナスはわかるけどこれ無理だろ
誰か実際に出来たって人いるの？
もちろん家庭用で測ったんじゃ無い人で

1年で、て事なら自分の体験で「イケる」て言えるけど
3ヶ月はどうじゃろな。

>>741
自分の実体験だよ。
正確にいえば「3ヶ月で１０ｋｇ増量＋体脂肪率１．５％減少」
現在でいえば「5ヶ月で１５ｋｇ増量＋体脂肪率１．５％減少」

おれが重要視したのは食事より、トレーニング内容と睡眠。
もちろん食事も量は食う。プロテインも飲む。
でもそんなことよりまずハードトレーニング。

全然無理じゃないのにみんな常識にとらわれて無理だと思っているだけなんだよ。
あのダルビッシュだって９０ｋｇだった体重を
オフ入る前の段階で９５ｋｇに増やし、オフだけで５ｋｇ増量し１００ｋｇにしたんだろ。
アスリートの肉体レベルでこの増量ができるんだから
初心者のおれなら絶対もっと増えると思い込んだらできたよ。

一年で9kg筋肉増やしたけど、測定結果貼り付けようか？

>>744
どんな測定器使ってる？

>>745
スポクラにある一回500円のやつだよ

俺も1年で8キロ増えたよ
初心者ボーナスでもっと増やしたかったけど
最近増えないな

ダルビッシュは196cmだろう
平均身長よりも15％くらい高い

身長、横幅、分厚さ、単純に1.15かけたら1.4くらいになるんじゃないかな？
170cmの人が6kg増やせたら、ダルはその1.4倍の9kg弱くらい増やせると思う
もちろん、脂肪も結構付いたんじゃないかと思うよ
ピッチャーはそこまで体脂肪気にする必要ないし。（デブのピッチャーもいるからね。伊良部とか。）

筋肉つけつつ体脂肪率落とすのはバランスが難しそうですね

話聞いてモチベーション上がったんで、あと２ヶ月で7キロアップ目指してみます

今は週3回ジムに行っていますが超回復を考えると週2回のほうがいいんでしょうか？

測定結果はアテにならんから画像があれば一番良い。

>>749
1回で、全身のトレしてるの？結構時間かかるんじゃない？

>>749
重さどれ位でやってるの？
週2だとかなり追い込まないとキツそう

>>715
2ヶ月で７キロ増量するのはけっこう大変だよ。（食事もしんどい）
オーバーワークはアスリートでもなければ気にする必要はほぼないと思う。
同じ部位なら週3回トレでいいかと。
おれは背中や大胸筋、ふとももなどの大きな筋肉でも最初の3ヶ月は４８ｈ or ７２ｈでトレはしてたよ。
つまり中一日か中二日。

参考までに。

>>751
胸、背筋、腹筋、太もも、腕で60分くらいです

>>752
全種目とも重さは10回×3セット(3セット目は6〜8回しかできない)でできる重さでやってます

>>753
ありがとうございます。

しばらくは週3メドでやってみます。

>>743
流石に15kg増やして体脂肪率減少は信じられないよ、しかも５ヶ月で
実際にそれがホントになら、今現在結構いい体つきになってんじゃないの？
2年にかけて10kg以上増やして最近脂肪が気になるのに、、、
トレ内容・食事・睡眠時間詳しく知りたいわ

>>754ベンチMAXは？

>>755
家族は毎日見てるからか、いい体になったなぁくらいしか言われないが
久しぶりの友達に会うと「・・・おまえ太った？・・・いや、なんかめっちゃゴツくなってない！？」とか言われるよｗ

体型はめちゃくちゃ変わったよ。
ガリから世間で言うマッチョくらいには一気になれた。

１６５ｃｍ　５３ｋｇ　１８％
ってのがおれのトレ始める前のスペック。
ガリで腹がちょいポチャってる感じ。

メニューは
Ａ：懸垂、腕立て、ディップス、カール、サイドレイズ（ショルダープレスのときもある）
Ｂ：腹筋、スクワット、カーフレイズ？（ふくらはぎ鍛えるやつ）

これをＡＢＡＢＡＢ休みで一週間。
腕立てはすぐに加重するはめになった。

食事は基本は4食。毎食腹いっぱいまで食う。
プロテインはトレ直後と、寝る前の卵かけご飯＋プロテインの2回。

睡眠は６，７時間寝るのと、２，３時間の昼寝の2回。
トレしてプロテイン、30分後に食事。シャワー浴びて昼寝。

>>755
最初は昼寝に意味があるとかでやってたわけじゃなくて
2ヶ月目くらいまではメニューがしんどすぎてもうくたくたで寝ちゃう感じだった。
でも結果的に昼寝すげーなと思うようになった。

トレ始めるきっかけはとある小説の主人公がかっこよすぎて・・・
トレの追い込みは漫画のバキを参考にした。
とにかくオーバーワークとか気にせず限界まで追い込む。
その限界がきても10秒休んでさらに２回くらい追い込む。
こんな感じのを各部位５セット。
最初の一ヶ月は、スクワット終わった後気持ち悪くなって、5分くらい横になっちゃうこともあった。

そんな感じで二ヶ月目までは毎日筋肉痛、体の疲労がある感じで
それで昼寝しちゃう感じだった。
3ヶ月目からはさすがに慣れてきて、疲労のレベルも少々下がったが
その分追い込みかけるときのモチベを維持するのが大変だった。
（同じ追い込み方では筋肉が慣れてきて、効きづらくなったためよりハードに追い込む必要が出た）

簡単に書くとこんな感じです。

俺はスクワットはキツいからスクワットやる日はスクワットだけにした。
後はダンベルプレスとデッドリフトをメインにしてダンベルカールとカーフレイズは
楽なのでおまけ的に気が向いたらやる。

俺は5月中旬に163cm、48キロで始めて、今は57キロまで増えたぞ。体脂肪は増えてない。ベンチだと40が限界だったけど、今は65でセット組めてる

>>756
ベンチはやったことないです

胸はマシーン(チェストプレス)で鍛えてます

>>761
チェストプレス何キロでやってる？

>>757
う〜ん、疑う訳じゃないんだが、メニュー見て余計に信じられなくなった
懸垂とスクワットはいいとしても、ベンチプレスすらやってないのか
家庭用の体脂肪計で測ったとかじゃないよな？

いま165cmで68kgなんだよね？
すまんがID付けて画像あげてくれ
お願いします。

715よりちゃんとしたウエイトトレーニングをやっても
715のようにはならない人が大多数だろう

>>762
今は40キロです

>チェストプレス何キロ
>今は40キロ

…

…

…

さぁさぁ、今日はこれでおしまいだよオマイたち。
コラ、見世物じゃねぇっつってんだろ、さっさと散りやがれ

まぁ数ヶ月で10ｋｇとか15ｋｇとか増やせた！とか言ってるのがいるくらいだし・・・笑()
ぶっ壊れた体重計か知識が足りてないんだと思うわ

最初なんか30キロだよ

ガリは非力なんだよー

>>758
すまんやっぱ信じられないわ
ダンベル、バーベルガンガン使ってトレしてるんだと思ってたわ
まぁ始めから体脂肪率がボチボチあったみたいだし
俺は10%位から始めて、今15%ぐらいだから、その違いもあるのかもね

>>746
家庭用の体組織計持ってる？
やっぱりジムのと結果ちがいます？
興味あるんだけど500円高いと思って躊躇してるんだよねぇ

>>768
そんなヌルい重量で、筋肉付いて羨ましいわ。
ある意味才能あるんじゃないかな？
1年後、2年後、凄い身体に変化してるかもね。

筋肉増量と平行して体脂肪減らすなんて無理だから。
体にとって相反する増量と減量を同時にやって成功するなんて都合のいい話はない。
プロのビルダーは全員増量期と減量期に分けている。
それが究極であり、唯一の真理。

>>770
ジムのもおんなじであてにならねぇよ

だから筋肉を増やすってことは体重増加とイコールであり、同時に脂肪も増える。
神レベルで炭水化物の量を制限できれば脂肪はあまり増えないかもしれないけど脂肪が減る理由がどこにもない。

>>772
無理なのかな？
基礎代謝と筋ﾄﾚでの消費カロリーを計算して
それより毎日300kcal多く食事すれば30日で9000kcalだ
筋肉なら2kgくらいなのかな？
食事内容な脂質を避けて高たんぱくにすれば

体脂肪18％、体重60kgくらいの人が
体脂肪17％、体重61〜62kgとかになったりしないかな？

筋肉増えて脂肪が減るみたいな感じ。
不可能なものなのか、興味がある

>>773
やっぱそうなのか
家庭用と同じ数字出るなら金払う意味無いな
ありがと

>>715にしろ>>743にしろトレの内容が変なのが気になる
とても信じられんわ

>>776
同じ数字では無いけどね
当てにならないのは似たようなもん

自分のできるMAXが違うだけじゃないの？

むしろ変な場所は直したいから教えてほしい

一気に過去の人へ

>>775
ほとんど運動をしていない人が運動し始めの頃にはありえそうだけど、どっちにしたって非効率的だと思う
脂肪を落としたければ、一日に消費するエネルギーより下になるようにカロリーを制限すれば良いし
筋肉を大きくしたければ炭水化物とたんぱく質等の栄養を摂りしっかりトレーニングで追い込めばいい
栄養を減らせばその分筋肉付かないし、下手すりゃカタボリックに陥って脂肪と一緒に筋肉まで落ちるなんて事も有り得る
筋肉量を減らさずに脂肪を落とすのさえ至難の業なのに逆に筋肉増量とか日ごろからトレやってればかなり信じ難い話

166センチ58キロでスペック的には普通だけど、腹ばっか出ちゃってめっちゃカッコ悪い

>>781
＞筋肉量を減らさずに脂肪を落とすのさえ至難の業なのに
それもそうだな

ダンベルでデッドリフトやカーフレイズはリストストラップ必須だね。限界来るまで持ってられないよ。

あれちょっと待て。
ストラップってどうやって一人で両手に付けるんだ？

>>785本気で言ってるの？

>>786
ん？

！！！！？

>>787
転がせば巻き付く

業務用の体脂肪計？とかどこで測れんの？

スポクラにたいてい置いてる

>>789
頃がしてキチンと巻けるの？

転がしたらストラップ重なって巻かれちゃわない？

安心のクソガリクオリティw

メタボは巣に帰れ

504 名前：名無しさん＠涙目です。(京都府)[] 投稿日：2011/10/04(火) 16:37:09.76 ID:LNOpcqVu0
筋トレしてる奴キモイ＾＾；
テニスや野球とかのスポーツで付けた筋肉のほうがかっこいいわ

何で日本の若い男って体鍛えないの？　カマくせーんだよ
http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317710016/

自転車通勤にした
行きは普通に乗って帰りは3段ギアの一番キツいギア固定で。
発進だけ軽いギア可で発進したらすぐにトップギアに。
どんな坂道でもトップギア
ゆっくりでもいいからトップギア

所要時間だと帰宅のほうが時間かかるし疲れが半端ない
ずっしりくる疲れ

>>797
足にアンクルウェイト付ければ良いと思うよ。

筋トレめんどくさいから培養筋肉を入れてくるわ

体重増やしたかったらまず脚だよ脚

脚だけ競輪の選手で上半身は餓鬼のモンスターが誕生する

皆は腹筋はどうやって鍛えている？

俺はベッドに寝て、足だけベッドの外。
頭からお尻までがベッドの上。

この状態で、足を上げたり降ろしたりしている
腕は頭の後ろで組んで、頭を持ち上げた状態をキープしている

http://www.youtube.com/watch?v=OAl2DWNukbs

>>802
アブトロニックとロデオボーイ

カロリー摂取に最適な食い物って何？糖分やバター、チーズはカロリー凄いけど体重増加の観点からしてあまり良くなかったりするの？

アレルギーが全くない食べ物で、尚且つ栄養バランスが良いのはサツマイモだよ

カツ丼オススメだよ。カツ丼はいいよカツ丼は。なんせ衣に巻いてあるから肉自信の栄養を
調理段階で逃がさない。カロリーはあれだけどまぁトレーニングするならそれくらい食べないと。
俺の知り合いもカツ丼をドンドン食って大きくなったし、ソースは提示できないけどとにかくオススメ。
まじでカツ丼いいから。とりあえず毎晩カツ丼食ってみ？絶対変わるから

衣は油、小麦粉、卵だろう
パン粉なんだから。

豚肉と食パン＋バター食べてるようなもんだ
別にオススメってレベルじゃないだろ

確かにイモは安いし調理も簡単で間食に良さそうだけど飽きそうだなあ

サツマイモは宮田も薦めてた
パキパキになるって

馬鹿が湧いてるなWWWW

マッスル北村曰く流しこめる奴が良いらしいね
低脂肪カレーとか中華丼とか牛丼とかを
ジャンジャン流し込んで胃を肥大化させる

筋トレした後で低周波治療器とか使うとどうなるの？
筋肉疲労をハイテクで回復しても筋肉付くの？

>>813
人柱になれ

>>813
疲労が筋肥大に必要なら
10RMのトレは必要ないだろ

世界仰天のデブすげーなｗｗｗ何であんなに太れるんだｗｗｗｗ

マヨネーズ直で飲むのイイかもしれないな

悪い、流れ読んでなかった
というかここがガリスレだってこと忘れてた
サツマイモの話は絞る時の話ね

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews045194.jpg

http://stat001.ameba.jp/user_images/20090622/22/ri0t-d1ve/ca/81/j/o0240040010201302609.jpg

このくらいのほうがモテるよ今は

白人とモンゴロイドとは生き物として違うからな。

筋トレ3週目に入りそうだけどこの前体重測ったら減ってた・・・・なんで？

>>819
こんぐらいほしいよ・・・

ダンベルカールやってるけどパンプだけで筋肉痛は全くない…こんなんで効果あるんだろうか

>>824
トレ内容晒してみて？

トレ内容です
http://www.youtube.com/watch?v=igVbHqmdlRw

筋トレするときってオナニー禁止したほうがいいの？

>>825
ダンベルカールを限界まで３セットやってるだけだよ。重さは10キロ

>>827
俺も思ってた

教えてエロい人

>>828
複数の種目やったら？

>>827
問題ないからしたければしろ

>>827
Tarzanに載ってたけど全く影響無いみたい

酒にしてもオナニーにしても.お前らレベルが気にすることじゃないだろ
大会に出るレベルなら些細な影響もあるかも知れんが
ガチビルダーがこんなスレにいる訳ねえ

>>827 俺が何時までたってもBMI22に届かないのは毎日してるせい

毎日腕立て150回x10セット、腹筋150回x10セットやってから細かい事を考えろ

>>834
俺はほぼ毎日、抜きたいとき抜いてきたが180/60から2年で183.5/80になったから、単純に食事とトレーニングの問題だと思う

ガリなら筋トレは最低中一日は完全に筋トレ休息日にした方が良い
例え上半身下半身を日によって分けるにしてもね
欲張り過ぎるとガリはより逆効果になる

低種目低回数低レップ高負荷が良いね

そんなわけでジムはフルタイム会員よりチケット制が向くし、ジム通いより自宅トレが理想的

自分はやるとニキビが増えて抜け毛も増えるのでなるべくやらないようにしてる
筋トレとは関係ないが筋トレはカッコよくなりたいからやっているわけで
ムキムキでも顔がだらしなかったら嫌だし

ここの「最初の3か月の筋トレプログラム」から始めようと思うんですが軽すぎますか？
身長164体重50です
http://kintore-web.com/

最初の2週間〜一ヶ月はいいかもしれん。
一ヶ月経ったら体の準備ができるからダンベルでハードトレーニングしましょう。

>>840
ありがとうございます
ダンベルを使ったハードトレーニングとは何がありますか？

ハードトレーニングというのは自分にとって限界に追い込むということ。
どんな種目でもいい。
ある程度追い込むんじゃなくて限界まで追い込むのを3ヶ月やれば５６〜６０ｋｇくらいにはなるだろう。

通販でボディマーカーってメーカーのリストストラップポチッたわ｡
これでデッドリフトとかプル系トレがしっかりできるはずだ。

>>836
うp

>>838
オレもジム通い始めてから身体のニキビが増えた…

>>845筋トレもサプリも内臓に負担かけるから当たり前

筋トレって肌とか内臓とか免疫とか身体のケアのことも考えると凄く難しいね
特にガリが急に加重トレ始めたら負担大きそう
たまたまかもしれんけど、ダンベルやり始めて早速風邪引いてしまった・・・ここ何年か風邪あまり引かなかったのになぁ

トレ直後は免疫低下するけど、筋トレを行う生活習慣は
長期的には免疫向上に寄与するので
結局風邪引くのは年に1回ぐらいの普通ペースになる、って感じかなぁ

軽い運動なら良いけど高負荷無酸素運動じゃ内臓ボロボロは仕方ない

アホやw

うわー学祭のミスコンでることになった
あと１ヶ月じゃたいして体作れねーよな？

ステロイド

なんか夏が終わってのに食欲が出ない
今５３kgで年内には５７〜８kgくらいにはいきたいんだけど
やっぱ食わなきゃ太れないよねぇ、、
筋トレもサボリ初めてきたし、あぁマズいこれはマズい

>>853
食欲なくてどうしようか考えてたときマッスル北村の動画見て
「食欲ないときはなんでもいいから腹にいれる。ソーメンとか」
っての見てから、カレーとか、そばとか、とにかく食事内容を考えるようになった。

ご飯とサバとかだと食欲ないとしんどいけど
ここに具だくさん味噌汁とかを加えると
ご飯もサバもよくすすむようになる。
味噌汁なんて作ったことなかったけど
お湯にほんだしと野菜入れて煮て適当なところで味噌いれるだけ・・・
めっちゃ簡単なことにも気づいた。

野菜が不足しがちだからとサラダを食おうとしてもなかなかすすまない。
塩とかドレッシングとか、香りあたりを考えると全然違う。
食欲って五感でも変わるんだと気づく。

レパートリーを増やすと食いやすくなるよ。

カレーとお好み焼きは完全食

カレーは凄いよ。栄養あるし飽きないし喉をスルスル通るからな。
インドに感謝

>>853
ミセスコンテストの方に出たらいい

カレーが喉をするする…

ひさびさに背筋がゾッとするようなオノマトペを聞いた

カレーは飲み物だからな。

でもカレーはカロリーが低いからな
少しご飯大目に食べても1000kcalいかないし

>>860
それマジで？

700kcalぐらいだし十分だろう

>>860
大体のカレーのルーって100〜150kcalくらいだから、ご飯1合（570kcal）食べても700kcal前後
たんぱく質も別途取らんといけないし

>>863
豆や卵入れたり牛乳飲めばいいんじゃない？

夕食時にヨーグルト食べるようになってから朝ウンコが出なくなった

でたお＾＾

お前ら脂質の事考えてるのかよ？

カレーには鶏肉を大量に入れてカロリー稼げ

>>855
お好み焼きって大したもの入って無くないか？

豚肉入れればええやん

小麦の代わりにソイプロテインを焼いてみたらどうだろう

うどんはカロリー高い？

たくさん食べれば高カロリー

今日は友人に誘われて人生初めての硬式テニスやってきた
フォームが悪いのもあるだろうけど腕が細すぎて球に負ける
手首が折れるんじゃないかってくらい

4時間くらい汗流してそのあと地元の温泉に行った
トイレ行くって嘘ついてそのままバックレた
誰がこんな惨めな体見せられるかって

いろいろ悔しい思いしたね

その場限りのオフなら分かるけど、友人相手にバックれられるのか。

腕うｐ

普通の人より腕が細い俺よりも腕が細い奴ですら普通に打てるぞ
テニスで腕折れそうになるか？普通

単にスウィートスポットで玉を捉えられてないだけだろ。
新手のコピペ？

おまいらコレ↓やれば？

P90Xで肉体改造!
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252540475/
肉体改造前・後の画像
http://www.exabody.jp/item/p9x/img/p9x-img01.jpg

/90Xによって肉体が変貌していく動画
teamRIPPED.com - My Updated Results!! - P90X Insanity P90X2 Workout
http://www.youtube.com/watch?v=Qk-FhorD9dM&feature=related

シャドーボクサーで筋肉付くのかな

他の人のトレ前・トレ後画像も貼っておく
P90X　0日〜90日画像
http://p90xworkoutscheduleresults.com/wp-content/uploads/2011/04/P90X-Results-Before-After-Front-Picture.jpg
http://cdn.trek2befit.com/wp-content/uploads/2010/02/p90x-day1-and-p90x-day-28.png
http://fitnessofwealth.com/wp-content/uploads/2009/07/project62-542x1024.jpg
http://www.accelerate-weight-loss.com/wp-content/uploads/2010/06/before-afterMay2010.png

もともと筋肉ある人が絞っただけじゃん

>>881
ふくらはぎは変わってないな。
脚が細い俺は夏にふくらはぎを見せられるようにしたいんだよな〜

朝ぬいて
昼はパンとジュース
夜は松屋で、肉定食にライスは特盛、
お代わり自由だから、御飯大盛食べてた。
最近
自炊で、三食とも御飯1合食べてるが
自炊前より、なんか痩せてきてる。
おかずの分のカロリー不足ですかね?
1

>>884
病院で検査したほうがいいレベル

>>885
レトルトとか冷凍食品、
100均で買ってオカズにしてるからじゃないかと思う
量少ないし

>>881こんなの前にもあったけど、元々筋肉量が多い人が脂肪乗せて、絞っただけじゃん。
ガリには全く意味が無い。

ダンベル持って筋トレしてると
鍛えたい部分より先に、手というか指が痛くなって続かないんだけど
これってやっぱ握力不足ってことなのかな
握ってられねぇ

>>888
身が薄いから痛いのだろう
何か捲くか、グローブ買うか。

>>888
ダンベルデッドやダンベルスクワットなら
ストラップ使わないと握力負けて普通
ワンロウもかな。まぁ、片手あたり体重の半分近くになるような種目はそう。

それ以外の種目なら慣れてくよ

>>888
痛くなるだけなら握力関係ないだろ
握力もたないってのは「掴んでる状態を保つのが辛い」って事だから。

俺も手が華奢だから痛くならないように懸垂やる時は軍手してるよ

だな。
握力鍛えたって痛いのは変わらんと思う。

食べるのがつらい、間食でおにぎり二個追加しても朝昼晩の食事がきつくて増やせないからカロリー2000後半がやっと
こんなんで体重増えるかなあ、仕事で動いてるからその分もカロリー減るし
ゲイナーやミールリプレイス使ってる人はいますかね？

いつからおにぎり増やしてるん？
2週間ぐらいで慣れるよ

北村さんが食事も筋トレって言ってた

オニギリは130kcalくらい
菓子パンは330kcalくらい

頑張って菓子パン1個食べろ

175センチ54キロトレーニング2ヶ月目だけど、チンニング一回もできなくてワロタ
ベンチは31キロまであげれるようになった。

そのガリ体型だとチンニング１回できないのはしょうがない。
地道に足で補助しつつ数回×数セットを繰り返せば一ヶ月近く経てばできるようになるよ。
最初はきついがとにかくハードトレーニング＋食事量アップ＋睡眠時間ばっちりで
体重も筋力も順調に伸びるよ。

>>897
同じ身長体重で始めたけど俺は十回はできたぞ
もともと運動してたのもあるだろうけどこの違いはなんだ？

>>897
俺はぶら下がり健康器で、高さを腕を限界まで伸ばしてやっと届く程度にして逆手で５回程度（体重59）

どのくらいの高さのにチャレンジしたのか知らないが、54キロしかないのに一回も出来ないのはにわかには信じがたいな

>>897
体重が軽いからできるようになるのも早いと思うよ
筋肉痛になっていない日は全てチンニングにチャレンジしろ
それがベストだ

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan239214.jpg

>>902
俺の写真勝手に載せるなよ

レスが多いなw
みんなありがとう。
高さは足が届かない高さで、手は肩幅からこぶし二つ分の順手です！
逆手では完全に伸ばした状態で4回ほどできます。

まぁこんにゃくに割り箸刺したような貧弱なんで、とりあえず筋肉つけますww

聞いてください自分ではなくて知り合い（Aとします）の事なんですけど。自分は筋トレ歴1年で少しは知識はある。
Aは以前少しだけトレはしてた様です、今度は本格的に体鍛えると言い出したのはいいですが知識は無いようです。
体系は目安として体脂肪23%腹少しぷよってる。

2ヶ月でバキバキにするそうです又出来ると思っている。（金が無いので自宅トレのみ）　
毎日休み無くトレする。
パンプしている状態で筋肉ついてると思っているみたい。
目標　武田幸三だそうですw、2ヶ月で、、、

自分はAに何て言えばいいのでしょうか?教えて!!
　

何も言う必要がない。
むしろ何かアドバイスなり、修正しようとしてるなら止めたまえ。
彼には彼なりのプロセスがあるのだよ。
できないと決め付ける前に、自分に集中しようよ。
彼が達成しようができまいが、あなたはあなた。

>>894 >>896
10日くらい前から始めました
やっぱ胃が慣れるんでしょうかね

菓子パンも食べてみます

とりあえず肉(体重60kg)と胸板付けようと必死です。
現在53.9kg
173cm
体脂肪は測るものが無いのですいません。
腕立て伏せを10回×3位でバテます。
今日は10kmほどマラソンしてきました。http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmdv0BAw.jpg

>>908
とりあえずジョギングを3〜5kmに減らせ。
消費カロリーが多いと体重は増えにくい
腕立ては10回ではなく、限界までやれ。
1回セット目から限界までやってみろ
3回セット目が5回くらいしかできなくても構わんから。

>>909
おぉ、ありがとうございます。
そのメニューでやってみます。

>>906そうですか、2ヶ月経ったら様子聞いてみます。

>>908
一番女子受けする体型じゃない？
何かスポーツとかやってたの？

僧坊筋だけ妙に高さがあるな

多分、顔が面長なんだろう
大きいから重くて僧坊筋が発達してしまう
多分、馬面だ

一番女子ウケするのは体脂肪率ヒトケタの(鍛えてある)標準体重なんじゃないかな

ゲームやアニメの主人公のスペックがそれくらいらしいｗ

つかジョギング要らないw

ガリのままベンチで100キロ超えたい

今は体重58キロでベンチは70キロ×10回が限界

俺に言わせりゃ腕立てもいらん
腕鍛えるならウエイトか、どうしても自重に拘るなら懸垂だろ

58キロで70とかすげぇ

なべやかんはもっと凄い

>>917
すごいね。
俺なんか同スペックで、55kgだよ。
からだうpして。

筋トレ最高！

全然すごくないやろ。
俺59kgでベンチMAX95kg二回
80やと10回ぐらいやけど
ジムでしょぼいて馬鹿にされとるで

60キロダンベルセットとフラットベンチでどれくらいまで頑張れるかな

俺体重57でベンチ60だわ。みんなすごいな〜

ベンチってベンチプレスだろ？
ならダンベル60キロセットじゃ駄目じゃん。ダンベル安定感無いし。
やっぱジム行くしかないか...

>>908
米を多めに食べると体重結構増えますよ
たとえば普段茶碗1杯なら、茶碗2杯とか
ぶっちゃけ肉は500gとか食べなくても100gで20gのたんぱく質取れますから

・・・ところでクリアクリーンのシトラスってミントよりおいしいですか？

>>927
茶碗2杯なら1合だな
約534カロリー

>>923
無理すんなよ・・・2chだからって重さ盛りすぎw
ベンチMAX40だろ？

>>929
何かうpしよか？
このレベルで盛ってるってお前どんだけしょぼいの？頭にウジ虫湧いてるの？ヒョロガリ君

よく居るよねおかしなフォームで頑張ってる人

>>923
ジムで馬鹿にされるってどれだけ民度低い地域だよ

そうじゃなきゃ自意識過剰な被害妄想

ダンベルベンチなんですが、二日経っても今まで持ち上がらなかった重さが持ち上がらない時は回復してないってことですよね。
こういう時は重力を一段下げてトレしたりしないで休んだ方が良いですか？
ちなみに二日前はデッドリフト、ワンハンドローとダンベル持ってカーフレイズだけでダンベルプレスはやっていません。
腕は筋肉痛はありませんが疲労感があります。

>>912
水泳9年してました！！
女受けと言うか、何故か悔しがられます。

>>914
そんなに面長だったり馬面では無いと思います(・ω・`)
どっちかと言うと丸顔を少し横から叩いた感じです。

ガリガリばっかりやな、あばらが出てないだけマシか。

>>927
ありがとうございます。
昔からご飯好きで、オカズが残る人間なんです。
歯磨き粉は美味しいと言うかスッキリしますよ。
なんかつぶつぶ入ってます。

今日は自転車で往復20km走ってきました。
今から腕立て伏せしてきます(・ω・*)

腕立て伏せ27、18、15、8回
スクワット、30×4回
腹筋運動(足を肩幅に広げて両肘と両手首を合わせて左右に動かす)8分

>>939
腕立てがラスト8回しかできなかったのは良い事だ
自分を上手く追い込めている証拠だからな
腹筋8分が凄い。
そんなに時間が掛かるなら、少し負荷をかけたほうが良いな
腹筋ってのは、あまり負荷はかけなくて良い箇所なんだが
8分もできるってのは、負荷が楽すぎる証拠だ
カバンに本をたくさん入れて、それを頭の後ろで持って腹筋して見ろ
そのほうが良い

スクワットもカバン持った状態でやれ。
120回もしなくて良い

>>940
レスありがとうございます。
腹筋に間しては、中高一貫してずっと続けてたので多少はできるみたいですw

>>941
なるほど。
ただ、その腹筋も薄っぺらいよ
自重トレだから体重の軽い君は負荷も軽いのだよ
さすがに、もう少し負荷をかけないとダメだ
日本ではゴリマッチョがホモ扱いされるけど、アメリカでは細い男がホモ扱いされる
アメリカの物差しのほうがグローバルだから、アメリカの物差しで行くと良い

>>942
やはり体重の増加が必要ですね。
食事も頑張ってみます。

>>943
食事のメニューを詳しく書いてみてくれ
アドバイスするから

姿勢が悪いと太るよまじで
猫背直したら５キロも痩せた
だからガリは猫背で食いまくれ

あんま関係ないなｗ

>>945
166センチ、全盛期は50キロしかなかったのに今は59キロ…猫背だからかな

いや、姿勢悪いと便秘になるから太りやすいのはガチ

便秘なったら太りにくいて思うが…

>>948
俺は姿勢悪いけど便秘した事一度もねーぞ

猫背だとデッドやった時に腰ぶっ壊れるぞ

>>944
とりあえず、朝一合と野菜、汁物、プロテイン4杯
昼間は睡眠
夕方起きて来てプロテイン飲みながら出勤
仕事中に食事
半分のラーメンとご飯。
帰りに600カロリー程食べる。
返って来てプロテイン。
朝ご飯
の繰り返しです。

>>930
言うねぇーwうp頼むわオッサン

>>952
一合・・・茶碗1杯半くらいかな？
400kcalくらいはあったかと思う
野菜と煮物で100〜200kcal
プロテイン4杯・・・どのくらいなんだろうか？350kcalくらいか。
これだけでも900kcalだ

夕方のプロテイン・・・・・100kcal

仕事中の食事も400kcalくらいだろう

帰りに600kcal
帰宅後プロテイン100kcal

合計2100kcalくらい摂取している
それで太らないということは、仕事で身体を動かしているのか？
できれば最後のプロテインは、プロテインではなく鶏肉を300gくらい食べてほしいけどな。
胃を大きくするのも筋トレのうちだよ

>>953
まだ？？？

>>923
うpはいいから、身長教えて下さい

>>956
出たw自演っすか？

工夫もクソも
どのみち体重増えてなけりゃ更に食事量増やすか、
運動量減らすかの二択しかねぇ。

数週間前に女子競輪の番組放送してたんだけど前職が教師とか花屋とかの人がいて、
学校に入校して3ヶ月で太ももがあり得んくらいに太くなってた（記憶が確かなら）
トレーニングの内容とかどのくらいハードなのか知らないけど、あそこまで太くなるって凄いなぁと。
俺自転車通勤してるけど筋肉にハリが付くだけで太くならんぞ

>>957
焦りすぎw張り付いてキモいわ。
>>956
170だよ〜

>>960
暇なんだよ！早く肉体美うpしてみろや

>>960
てっきり160前半位かと思ったけど、そうじゃないのね

１７０で５９はガリガリすぎる

何か肉体美やw馬鹿にされとるいうてるやろ。
まぁベンチ95kgぐらいで盛ってる言うモヤシ君よりは遥かに上やけどな。
この前計ったインボディね。この時は服の重量引き忘れたから
いつもより500か1kgぐらい多いわ。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2131824.jpg

この板ってMAX重量競う板なの？

喧嘩の強さ競おうぜｗ

犯罪板いけよ

インボディw
そんな紙キレ意味が…

>>964
体脂肪すくなっ。トレ暦どのくらい？

>>964
そんなんじゃなく
体見せてよ

>>964
足が標準レベルだから、太ももに筋肉をもっと付けられそうだな
スクワット頑張れば得だと思う
あとはやっぱりもっと食べることだな

体脂肪計で出てくる体脂肪率って内臓脂肪もコミの数字でしょうか？

>>971
コミだよ
どこまで正確なのかは不明だけどな

>>972
ありがとうございます
52キロ　体脂肪率エラーから、61キロ　体脂肪率9.0％まで増やしたんですが、
皮下脂肪と内臓脂肪だけで増えてたらショックだなと思ったもんで

>>973
かなり頑張ったんだな
俺はアルバート・クラウスのような体を目指しているよ
鍛えすぎてロニコーみたいになったら終わってるからなｗ

＞鍛えすぎてロニコーみたいになったら終わってるからなｗ
>>974お前は馬鹿か？
なれるわけないじゃん

>>975
なりたくないよ
気色悪い

もし、食事の時間帯に地上波に映ったら、吐くだろうな

>>976
だからなれないって

>>977
なりたくないよ

例えば、将来野球選手みたいに180cmくらいになりたいって思う小学生はいるだろ
でもチェ・ホンマンみたいに215cmくらいになりたいなんて思ったりはしない

それと同じように、俺もクラウスみたいな体型になりたいとは思うけど
ロニコーのようになりたいとは思っていない
お前はロニコーのようになりたいと思っているのか？

>>978
なりたい、なりたくないじゃなくて
なれないんだって

筋肉はつかないけど腹は出て来た

>>978
クソコテ付けて相当のアホだな...レス読み返したら恥ずかしい発言連発してるし。

確か腕立てで腹筋背筋つくとかほざいてたな

ガリども黙れよ

>>983すみません

流れ遮って申し訳ないが、増量を意識しだして３ヶ月弱で58kg→64kgまで増えた。
食生活を見直してみると、今までは炭水化物の量が少なかったんだなと思った。元から白米があまり好きでなかったので三食茶碗に軽く一杯のところを必ず大盛に、炭水化物：たんぱく質：脂肪＝6：2：2位で摂るようにした。
ジムでも週１だがしっかりとフリーウエイト・マシンで追い込み、ゴールデンタイムにプロテイン、その後間食にプロテインとおにぎり・パン等を食べてひたすら食べたら体重増え始めた。参考までに。

>>985
具体的に3食のメニュー教えて！

次スレ立てた

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 19
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318437196/

>>978
お前質問スレで以前も同じようなこと言ってただろ

うめ

>>988
ロニコーのような身体にはなりたくないなｗ
お前もそうだろ？

>>990
なりたいよ。

>>991
屁理屈は結構ですよ

あんな身体になったら終わりだよ
顔もブサイクだし。
服も全部買い換えないといけない
店員に笑われるだろうなぁ・・・・鬱になるよ

ロニコーレベルだったらいいけど
万年増量期のクソデブにはなりたくないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>993
鏡を見てそう思ったのかい？
スレチだよｗ

■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■

ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいｗ

さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいｗ

低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいｗ

最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないｗ


もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい（身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など）。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなｗ
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなｗ

まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。


手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
　筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る

背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう

　　　　　　　　←　負け組み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝ち組　→

　　　　　　　　　　　　ウドガリ　　　　低身長デブ・ガリ　　　　ウドマッチョ　　　　低身長マッチョ
　　　　　　　　　　　　　　┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　 ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/　　　　ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/　　　　スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
　　彡､　　　|∪|　　　　,/　　　　　実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
　 ／＿＿　 ヽノ　　 /´　　　　　　身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴！！！
　(＿＿＿）　　　　 /

「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――


「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。

もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。

≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫

ということだな。


185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
　　　　　　　　　　　他のスポーツで活躍しても高く評価される。


■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プｗ　なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよｗ

■身長180cm以上 胸囲100cm 体脂肪率10％■
サイズはあっても肋骨が長いだけだから筋肉は薄く筋力も弱い。見た目もガリで情けなく頼りない。
■身長175〜180cm 胸囲100cm 体脂肪率10％■
鍛えていなくてもこれくらいは普通にある。筋肉も筋力も一般人レベル。見た目も標準体型。
■身長175cm以下 胸囲100cm 体脂肪率10％■
175cm以上・180cm以上より肋骨が短い分、同じサイズでもこちらのほうが筋肉が太く、筋力も上。
見た目もややマッチョで、男らしくてかっこいい。

◆◆◆◇◇◇◇◇勝ち組低中身長◇◇◇◇◇◆◆◆
�@人口比で見てもウドよりイケメン、美形率が高い
　馬場、猪木、柔道篠原のようなモアイ系の顎の出たゴツイ顔デカはほとんどいない
�A同体重や同筋力でもウドより重いウエイトが扱える
�B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力はウドより圧倒的に有利
�C同体重でもウドより筋肉が太く筋力があり、見た目もウドよりマッチョでかっこいい
�Dウドより早くマッチョになれる
�Eウドより敏捷性に優れる
�Fウドと違って無駄に重くないからサプリメントがウドより少なくてすむ
�Gスポーツで同程度の活躍でもウドより高く評価される

◆◆◆◇◇◇◇◇負け組ウド◇◇◇◇◇◆◆◆
�@人口比で見ても低中身長よりイケメン、美形率が低い
　馬場、猪木、柔道篠原のようなモアイ系の顎の出たゴツイ顔デカが多い(もこみちみたいなのは本当に稀)
�A同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
�B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
�C同体重でも小柄中柄より筋肉が細く、筋力も弱くて情けなく見える
�D低中身長よりマッチョになるのが遅い
�E低中身長より敏捷性が劣る
�F無駄に体重が重いからサプリメントが小柄中柄より無駄に多く必要
�Gスポーツで同程度の活躍でも小柄中柄より評価が低い
�H自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
�I筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
�J「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
�K最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す


田代誠：身長164cm胸囲120cm　　吉川晃司：身長182cm胸囲120cm

胸囲は同じ120cmだが田代さんは吉川晃司に比べて身長が低い分、肋骨の長さも短い。
吉川晃司は肋骨の長さで胸囲のサイズを稼げるが、田代さんは肋骨が短い分だけ
大胸筋や広背筋を太くして胸囲のサイズを稼がなければならない。
つまり、同じ胸囲120cmでも吉川晃司より田代さんのほうが筋肉の太さは上。
どちらを支持するかと言われたらほぼ全員、肋骨に頼らずに筋肉でサイズを増やした
田代さんを支持するだろうな。吉川晃司を支持するのなんて低身長マッチョに
筋肉や筋力で負けて悔しがってるヒョロガリくらいのもんだろうなｗ

↓プｗ　ウンチプレッサー(ウドの大木ベンチプレッサー)ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓身長190cmで体重82kgはガリ。ガリフターｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓このウドだせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・

↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ



ヒョロガリ(笑)が低身長マッチョに負け惜しみを言うスレを紹介しておきますｗ

ヒョロガリ(笑)が負け惜しみを言うスレ１
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233314306/
ヒョロガリ(笑)が負け惜しみを言うスレ２
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251159140/
ヒョロガリ(笑)が負け惜しみを言うスレ３
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1258881010/
ヒョロガリ(笑)が負け惜しみを言うスレ４
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275354446/
ヒョロガリ(笑)が負け惜しみを言うスレ５
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1299444842/
ヒョロガリ(笑)が負け惜しみを言うスレ６
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310197332/
ヒョロガリ(笑)が負け惜しみを言うスレ７
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1313548902/
ヒョロガリ(笑)が負け惜しみを言うスレ８
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316348181/

↑ヒョロガリの負け惜しみ全開ｗｗｗｗｗｗｗｗ
こういうスレ立ててる時点でヒョロガリ確定ｗ　マッチョならこんなスレ立てないからなｗｗｗｗｗｗｗｗ

> 974 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/12(水) 22:31:48.37 ID:pas3WXgM
> >>973
> かなり頑張ったんだな
> 俺はアルバート・クラウスのような体を目指しているよ
> 鍛えすぎてロニコーみたいになったら終わってるからなｗ
>
> 976 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/12(水) 22:42:31.07 ID:pas3WXgM
> >>975
> なりたくないよ
> 気色悪い
>
> もし、食事の時間帯に地上波に映ったら、吐くだろうな
>
> 978 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/12(水) 22:52:59.48 ID:pas3WXgM
> >>977
> なりたくないよ
>
> 例えば、将来野球選手みたいに180cmくらいになりたいって思う小学生はいるだろ
> でもチェ・ホンマンみたいに215cmくらいになりたいなんて思ったりはしない
>
> それと同じように、俺もクラウスみたいな体型になりたいとは思うけど
> ロニコーのようになりたいとは思っていない
> お前はロニコーのようになりたいと思っているのか？
>
> 990 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/13(木) 08:42:55.65 ID:UIwtClq1
> >>988
> ロニコーのような身体にはなりたくないなｗ
> お前もそうだろ？
>
> 992 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/13(木) 08:51:58.66 ID:UIwtClq1
> >>991
> 屁理屈は結構ですよ
>
> あんな身体になったら終わりだよ
> 顔もブサイクだし。
> 服も全部買い換えないといけない
> 店員に笑われるだろうなぁ・・・・鬱になるよ
>
> 994 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/13(木) 09:21:26.28 ID:UIwtClq1
> >>993
> 鏡を見てそう思ったのかい？
> スレチだよｗ


↑でたでた糞ガリの負け惜しみｗ　だいたいクラウスってそこまですごい体でもないじゃんｗｗｗ
クラウス目指してるなんて言ってる時点でたかが知れてるｗｗｗ　別にクラウスをけなしてるわけじゃなくて。
>>979の言うとおり。お前はロニーのようになりたいなりなくないではなく "なれない" ｗｗｗ
糞ガリの負け惜しみ晒し上げｗｗｗ

> 974 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/12(水) 22:31:48.37 ID:pas3WXgM
> >>973
> かなり頑張ったんだな
> 俺はアルバート・クラウスのような体を目指しているよ
> 鍛えすぎてロニコーみたいになったら終わってるからなｗ
>
> 976 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/12(水) 22:42:31.07 ID:pas3WXgM
> >>975
> なりたくないよ
> 気色悪い
>
> もし、食事の時間帯に地上波に映ったら、吐くだろうな
>
> 978 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/12(水) 22:52:59.48 ID:pas3WXgM
> >>977
> なりたくないよ
>
> 例えば、将来野球選手みたいに180cmくらいになりたいって思う小学生はいるだろ
> でもチェ・ホンマンみたいに215cmくらいになりたいなんて思ったりはしない
>
> それと同じように、俺もクラウスみたいな体型になりたいとは思うけど
> ロニコーのようになりたいとは思っていない
> お前はロニコーのようになりたいと思っているのか？
>
> 990 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/13(木) 08:42:55.65 ID:UIwtClq1
> >>988
> ロニコーのような身体にはなりたくないなｗ
> お前もそうだろ？
>
> 992 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/13(木) 08:51:58.66 ID:UIwtClq1
> >>991
> 屁理屈は結構ですよ
>
> あんな身体になったら終わりだよ
> 顔もブサイクだし。
> 服も全部買い換えないといけない
> 店員に笑われるだろうなぁ・・・・鬱になるよ
>
> 994 名前：水乃海夏魚 ◆B/C6LkGyzw [sage] 投稿日：2011/10/13(木) 09:21:26.28 ID:UIwtClq1
> >>993
> 鏡を見てそう思ったのかい？
> スレチだよｗ


↑でたでた糞ガリの負け惜しみｗ　だいたいクラウスってそこまですごい体でもないじゃんｗｗｗ
クラウス目指してるなんて言ってる時点でたかが知れてるｗｗｗ　別にクラウスをけなしてるわけじゃなくて。
>>979の言うとおり。お前はロニーのようになりたいなりなくないではなく "なれない" ｗｗｗ
糞ガリの負け惜しみ晒し上げｗｗｗ

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