石井直方・谷本道哉ほか　総合スレ

テレビでやった谷本の片足からのウンコ座りでその片足ウンコ座り状態からの立ち上がり。簡単にやったけど、難しいわ!!

片足スクワットは何気に高難度。自分の体重と同じバーベルで楽々スクワットできないと厳しいのでは？
ウェイト素人には無理。

片足スクワット？つまんないです。レベル低いです。
グルコサミンはやっぱり頭が悪いです。

また人違いしてるｗｗ

おはようございます。

(ﾟ0ﾟ;ﾊｯ

グルコサミンしかいないのかここはっ！

片足は筋力以外バランス感覚もないとな。さんまの番組でサラッとやって、これできないと老化現象だとぬかしてました。どや顔で！

>>513これはひどい。

>>522
グルコサミン君・・・
すまない、君がそんなに悔しがる、いや、傷つくとは思わなかったのだ。
許してくれ。

でも、もうID偽装はやめなさい。

それは、それは、何というか、ROMってる人々が・・・

そうだ！

ベンチでストリクトで絶対できない重量を、
パーシャルでやっている男がいるとしよう。

？

うまく説明できないが、まあ、そういうことだ。

>>523これもひどい。

別人を同一人物だと思い込んでたアホは自分なのにID偽装ってｗｗ


＞ベンチでストリクトで絶対できない重量をパーシャルでやっている男がいる
そういうトレーニング法があることも知らない初心者さんみたいだなｗｗ

>>525
おはようございます。

おはようございます。

(ﾟ0ﾟ;ﾊｯ

やっぱり昨日もグルコサミンしかいないのかっ！

おはよーすっ。

結局石井氏と谷本氏のおすすめ本はどれですか？
筋トレ歴８ヶ月でマッスルアンドフィットネスは１０冊ほど読んでいます。

>>527
グルコサミン君！
夜は10時に寝ないと成長ホルモン出ないよーっ！

さて、ここで問題です。次のA,B,Cに入る筋トレ用語を答えなさい。

ヘビー系の筋トレでは[ A ]な動作が基本ですが、応用的な方法として
より強い負荷をかけるために多少の反動を用いた[ B ]テクニックの利用もありです。

動作の制限となる[ C ]ポイントの通過のときに限定して、[ B ]を使います。

これによって[ C ]ポイントで制限されていた負荷よりも高負荷の刺激を
筋肉に与えることができます。

>>528
プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典

安いのに速筋と遅筋の割合や筋肉の容積等が出ている本は他に知らない
これ以外の本はたいしたことないよ

>>530
確かにその本は良書。全トレーニー必携と太鼓判を押したい。

>>529
ストリクト、チーティング、スティッキング
あってる？

全問正解だよ！グルタミン君。

さあ、プロテインで乾杯しよう！
今日は君のためにミルクでシェイクしてある。
そう、吸収を少し遅らせないといけないからね。
ただ、私には少し脂肪分が多いのだが。

つまみは、亜鉛、アルギニン、オルニチンだ。
あ、すまん、オルニチンは切らしてた。

ちょうどいい時間だろう？

すまん、グルコサミン君だった。
クレアチンの飲みすぎかな。気をつけるよ。

乾杯！さーて風呂入って寝よ。また一週間が始まるお…。

1RM 60%で上げ下げ4秒ずつを10レップと
1RM 80%で普通に10レップは同じ効果がある。
筋肉への負荷は90秒未満なら筋肥大に効果的だが、
それ以上になると筋組織を破壊してしまい効率的ではない。
なので1セット80秒になっている。

内容はこんな感じだったと思うけど、自分の場合実際に効果があった。

上げ下げ4秒ずつと簡単に言うけど、実際やったらしんどくてしょうがないだろうな

5秒だろ

>>538
重要なのは60%で90秒未満って点

この東大での講義の動画みんな見た？
http://todai.tv/contents-list/lp1hp1/ep4j1u/gduwor
2007年のだけど、ためになるよ

>>538

筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト辞典　著・荒川裕志　監修・石井直方
買ってきた

読みながら筋肉の繊維方向考えてあれこれ動かしてるだけで体が目覚めてくるのがいいなｗ

>>542
おお、良い書籍を買いましたね。
自分も去年の12月、ツタヤに1冊だけ置いてあったのを買いました。
その時分、たまたま覗いたメール箱にアマゾンのオススメ商品の配信がありまして、
それでこの本を存在を知って、急いで本屋を駆けまわってやっと1冊見つけたんですね。
内容はもう絶品ですよね。筋組織の細かく読みやすいデータ満載で全トレーニー必携とオススメしたいです。

図を見ながらこの筋肉は腱部分が長いから本質的にはあんまり可動域が大きくないな？とか
それと同じ働きをするとされるこの筋肉は腱が短く筋部分が長いから可動域が大きいなあ、とか

そんな考察も重要だ

考察するのはいいが、ちゃんと結果出せよ。

他人が結果を出しても何の得にもならないが、
正しく有用な考察なら役に立つ

筋肉のことを知ること自体が楽しいんだからしょうがない

>>546
>>547
激しく同意激しく同意。
関節角度と発揮される筋力の関係とか
グラフでピークが分かりやすく記されていて
トレーニーにとって非常に有用で読み応えあるよねぇ。
例えばネットがあれば本はいい、という話はとんでもない。
本の方がずっとデータの質・量・読み取りやすさはずっと上。
ネットはスクロールさせたり、ページ切り替えたりと色々メンドイ。

＞関節角度と発揮される筋力の関係とか
グラフでピークが分かりやすく記されていて

後ろの方に載っているね
関節を動かす力がどのくらいか、が記されている
もちろん複数筋肉の関与込みで

ここ数年の研究のデータを反映させた
筋肉まるわかり大辞典2をそろそろ作るべき。
初刊からもう8年は経ってるでしょう。

東大って石井先生の研究室とは別個にバイオメカにクスの研究室もあるんだが、

「体幹については2〜3に分解して運動への影響を調べたがその効果を評価するのが難しい」
などと述べられているねｗ

手足の力ばかりが強くて腹筋背筋各種で支えられない！という状態を無くすためにも
体幹トレが必要って所だろうなあ

明らかに体幹、あるいは股関節屈曲力が弱くて上半身で何か加速しようとしたら
例えば股関節屈曲力が弱くて、反動で胴体がのけぞる＝股関節伸展の方向に角度が変わる

とかなら、明らかに動作にマイナスだよな

あ

東京大学第64回駒場祭 11/22（金）-24（日）
筋トレのメカニズムを探り新しい筋トレ法を開発する
東京大学大学院総合文化研究科 石井直方研究室
場所：8号館 8-317教室
時間：終日 9:00-18:00
http://www.a103.net/komabasai/64/visitor/kikaku/search/kikaku.php?id=206

トリプル５石井直方・谷本道哉ほか 総合スレ

奥さんもボディビルダーというのが凄いね
結婚写真は二人がポーズとってるやつだったりするんだよね

谷本氏のなにげなくやる片足スクワットはなかなかできんよ。コサックダンスみたいに前に足伸ばしてゆっくりしゃがむ。キッツイわ！

>530-531
なんでこんなに高い本買えるのお前らブルジョアなの？
こういうとき自分のド底辺ぶりを思い知らされる。
古本が安い「スロトレ」じゃダメなの？

1200円が1700円になっただけだ

谷本先生もダンスもどきを始めた
ダンスの筋肉の研究はしっかりやって欲しい所

>>558-559

http://www.amazon.co.jp/dp/4263212851
運動機能障害症候群のマネジメント
価格： ￥ 8,424

体幹トレの方じゃこんな本を薦めてたぞｗｗｗ

すまん、「スロトレ（DVDがついてない方）」って自重の説明本？トレ理論本？
フリーウェイトにも役立つなら買ってみたいんだが

谷本のチョン顔度が半端ない

>>563
父親は純日本人だけど母親がチョンっていう奴
中学高校で一人ぐらいは学年にいるからな

谷本氏もそういうのだろ

母親が出稼ぎチョンだった

NHKニューヨークメガ盛り塩素プール問題　ホワイトフレンチプラン

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