★★筋トレなんでも質問スレッド276reps

1 ：無記無記名：2011/09/07(水) 19:26:27.18 ID:OvCuWczw

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

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前スレ★★筋トレなんでも質問スレッド275reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1314483120/

2 ：無記無記名：2011/09/07(水) 19:27:20.48 ID:OvCuWczw

おっちゃんが立ててみたで

3 ：無記無記名：2011/09/07(水) 19:46:27.23 ID:5I33WRV8

>>1乙！！

4 ：無記無記名：2011/09/07(水) 19:56:41.89 ID:9ZnwYnT4

乙ちゃん乙

5 ：無記無記名：2011/09/07(水) 20:03:40.07 ID:jviSEh0O

筋トレで怪我しやすいところTOP５教えちょ

6 ：無記無記名：2011/09/07(水) 20:10:29.34 ID:3UNiIVcb

自分は増量目的でトレしてます。
国産プロテインメーカーはほぼ減量↓のやつの方が増量↑のやつより
たんぱく質が入っています。
どっちお買えば良いでしょうか？

7 ：無記無記名：2011/09/07(水) 20:21:46.74 ID:Fu1ZenYq

ホモ太郎の近況報告をお願いします。

8 ：無記無記名：2011/09/07(水) 20:25:05.34 ID:9ZnwYnT4

>>6
どっちでもいい。安さと味で選べ。
増量用でタンパク質含有量が少ない方はカーボが入ってんだよ。
もし、タンパク質含有量が多いほうがたまたま安かったりした場合、飲むときに砂糖やマルト、ぶどう糖などを入れて飲むといい。

9 ：無記無記名：2011/09/07(水) 20:34:13.98 ID:HjlC2ENT

>>6
プロテインのタンパク質量なんて気にしてないで

とにかく食え

10 ：ホモ太郎改めドン・カマチョ：2011/09/07(水) 20:45:15.01 ID:/zVlHsUB

　　　　／/￣￣￣￣＼
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿 -□─□- ;ヽﾐ
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|
　　　 |　 :∴）　∀　（∴.:: |　うれしいな～僕のことを覚えてくれて
　　ノヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､　　　いたなんて～ﾌ～!!ﾌ～!!>>7
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽ
/　　　,ｨ -っ､.　　　　　　　 .ヽ
|　／　､__ う　人　･　,.y　　i
| 　　　/　　　　　　￣　|　　|
ヽ､__ノ　　　　　　　　　ﾉ　ﾉ
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　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ　ｼｬｼｬｼｬｼｬｼｬ
　　　| 　　　　（U）　　　　|
　　　ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿

11 ：無記無記名：2011/09/07(水) 21:05:44.65 ID:bl9uvhUj

タンクトップを着る資格は腕周り何cmでしょうか？

12 ：無記無記名：2011/09/07(水) 21:09:34.93 ID:/CdSpL2y

おっちゃ～ん、乙！
おっちゃんに教えてもらった事を守ってトレがんばってるよ。
（なれなれしくてごめんなさい＆ホモじゃないのでご安心をｗ）

13 ：無記無記名：2011/09/07(水) 21:20:28.38 ID:3UNiIVcb

プレートお使っての加重クランチはどうすればいいのですか？

14 ：無記無記名：2011/09/07(水) 21:34:29.60 ID:K+z/rAl4

>>13
食事中にウンコの話すんじゃネーよ粕！

15 ：無記無記名：2011/09/07(水) 21:35:32.98 ID:oLHbAKC3

つまんね

16 ：無記無記名：2011/09/07(水) 21:50:21.88 ID:Xv4R9mrC

あのさ、俺の普段の姿勢がまるでボクシングのスウェイバック姿勢なんだわ。

そのせいか背中（肩甲骨）が異常にパンパンに疲労してめまいするんだけど…目も上目使い…やっぱこの姿勢が原因？

http://www.sisei-info.com/textb2.php
ここの腰突き出猫背か普通の猫背だとおもうんだ。

17 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:00:47.18 ID:OvCuWczw

>>16
遺憾が関係を立証するんあらなおさんといかんがな、まぁサイト見てがんばりや

18 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:15:55.76 ID:Xv4R9mrC

>>17
？？

まあ、そんな投げやりにしないで(~_~メ)

19 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:18:13.53 ID:EoqHbCgT

いつもチャンピオンのピュアホエイを飲んでんだけど、切らしてしまって、次の来るまでの繋ぎでＤＮＳのプロテインを買いました。
ただ一食あたりのタンパク質がチャンプだと23gでＤＮＳだと13gしかない。
アミノ酸スコアは１００だったけど特に気にしなくていい？

20 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:19:01.08 ID:OvCuWczw

おう、おっちゃん疲れのあまりバグってたわ
だからさ、姿勢が悪くてその原因が起こるとしたら姿勢なおさんといかんなって事な

21 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:20:00.81 ID:OvCuWczw

>>19
普段なにを気にして飲んでるんや？

22 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:20:18.28 ID:m+ca9ys0

1年間食事制限とジョギングを続けて糞デブから小デブぐらいになったんだけど
腹はぽこって出てるのに腕が細くて貧弱さがより際立つようになって辛い
筋肉つけるためにダンベル買おうと思うんだけどどこの製品がいいかわかる？
プレートを後付けできるネジ式のダンベルがいいって聞いたんだけど色々あって判断がつかない

23 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:23:15.41 ID:OvCuWczw

>>22
スクリュー式はもう定番になりつつあるな、おっちゃんもおすすめするで
ただ重量変更に手間と時間がかかる結局3セットくらい買う羽目になるんや

ほらジム行った方がええやろ！ジム行きなさい！

24 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:24:55.86 ID:RNLaO6v1

>>19
プロテインの役目は「たんぱく質を効率的よく取れること」だからな。
よくはないね。

ただ内臓の休息期間は必要だから深く考えなくてもいいと思うよ。
むしろ内臓ダメージも考慮していかないと、死ぬほど食べることもできなくなるから。

つまり気にしなくてもいいんじゃない。

25 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:35:10.60 ID:dls3ti6x

今すんげーガリガリだから筋肉つけたい
てかその前に肉つけなきゃダメかな？
てか筋トレってなにをすればいいの？
誰か教えてくれ

26 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:36:42.36 ID:m+ca9ys0

ジムかあ
踏ん張ったら屁をこいたりするかもしれないし
人目を気にしない自室でやりたいんだよな

27 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:44:43.02 ID:Xv4R9mrC

>>20
そかそか、でも一応姿勢は気をつけているんだよ。
でも背中がバッキバキのガッチガチで背骨の自律神経が圧迫されてめまいするんだよ。

どうしよ？

28 ：無記無記名：2011/09/07(水) 22:55:22.75 ID:9ZnwYnT4

>>27
ジム行って全身のトレやれ。
で、特に背中は胸のトレの２倍はやれ。
肩甲骨がガバカバ動かせるぐらいのレベルになれば、猫背なんて治ってるよ。
っつーか、そんな情けない姿勢でよく生きてられるな。明日からさっさとやれ。
バーベルスクワットもちゃんとやれよ。

29 ：無記無記名：2011/09/07(水) 23:10:45.17 ID:/CdSpL2y

週1回の脚の日にスクワットしかしないとしたらメインセットは何セットくらいやると
良いですか？MAX100kgくらいのレベルです。

30 ：無記無記名：2011/09/07(水) 23:12:07.08 ID:RNLaO6v1

>>27
走れ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 23:16:30.21 ID:194dmJwa

７秒くらいかけて地面すれすれまで体を下げる
そこから一気に上げる

そんな拳立て伏せを３日に１度やってるんだけど、どうでしょうか
２０回／日ずつくらいね

32 ：無記無記名：2011/09/07(水) 23:34:54.44 ID:K+z/rAl4

やらないよりはマシなんじゃね

33 ：無記無記名：2011/09/08(木) 00:07:00.06 ID:YqTBjGji

アメリカ製のプロテインと日本製のプロテインってどっちのほうがいいんですか？

34 ：無記無記名：2011/09/08(木) 00:09:17.71 ID:QNEuaiIC

>>33
一概には言えない

35 ：無記無記名：2011/09/08(木) 00:34:12.06 ID:X5J/cjW7

見せ掛けだけの筋肉はマジで意味ありますか？
維持するのに金ばかり掛かって何も生み出しませんよね？
植物人間や池沼と同じレベルでは？

36 ：無記無記名：2011/09/08(木) 00:38:00.03 ID:QNEuaiIC

>>35
何かを生み出せるかどうかはその人しだい
お前が意味ないと思うならそれまで。お前にとって意味はない。

だが植物人間や池沼という単語が出てくるのはよくわからん。
池沼はお前だと言ってほしいのだろうか。

37 ：無記無記名：2011/09/08(木) 00:39:48.01 ID:euY0nr9P

>>35
キミと筋トレとの関係は！？

38 ：無記無記名：2011/09/08(木) 00:40:40.86 ID:VbVmj6Tu

そんなことが疑問に挙がる時点でなんかあれやな

39 ：無記無記名：2011/09/08(木) 00:42:39.78 ID:uRZug62g

例として胸で
ダンベルプレス30キロで10回からの3セット
ケーブルで追い込み4セット
ディップス3セット
で合計3種目大体10セットぐらいしてるんだけどこれで休み中3日って一般的にはもうちょい休んだ方がいいですか？

ちなみにトレ当日ほんの少し胸に疲弊感がありますが重量、筋量は順調に上昇しています。

40 ：無記無記名：2011/09/08(木) 03:03:08.42 ID:T77OE43c

毎日筋トレしても直後は痛くなりますが、大した筋肉痛にはならないんですけど、単純にやる量が足りないんでしょうか？
回数とかは適当なので具体的には挙げられませんが

筋肉痛にならない＝効いてない(筋肉付かない)と考えていいのでしょうか？

41 ：無記無記名：2011/09/08(木) 03:20:39.44 ID:JCrtBjJl

>>40
なんかもう色々めちゃくちゃだから１からやり直したほうがいいよ

42 ：無記無記名：2011/09/08(木) 06:25:41.02 ID:u0XSk1dd

プロテイン買おうと思います
海外のいいサイトおしえてください

43 ：無記無記名：2011/09/08(木) 06:44:55.14 ID:Hc6/d3KB

iHerb

44 ：無記無記名：2011/09/08(木) 07:06:55.66 ID:q48iN6pj

bodybuilding.com

45 ：無記無記名：2011/09/08(木) 07:28:00.22 ID:5j/Ikays

一番美味しくて続けられそうなのは何処ですか？ザパスは美味しかったです

46 ：無記無記名：2011/09/08(木) 07:31:35.87 ID:QNEuaiIC

>>45
こういうスレを参考にどうぞ↓
味覚は人それぞれなんで
自分はチャンプチョコで続けてますが。

プロテインの味をレポートするスレ　▲15▲
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304407892/

47 ：無記無記名：2011/09/08(木) 07:43:15.80 ID:qsTG81/C

>>42
マルチすんなやカス

48 ：無記無記名：2011/09/08(木) 09:35:44.84 ID:IulCPwFy

前にそういう質問したら
ここの自称ガチムチマッチョの人に
ザバスはブロテインじゃない、お菓子だって言われた

49 ：無記無記名：2011/09/08(木) 09:59:57.11 ID:bDuDwFHA

>>40

＞筋肉痛にならない＝効いてない(筋肉付かない)と考えていいのでしょうか？

そんな単純なイコールの関係にはない。
でも、ある程度の目安にするのは悪くない。

50 ：無記無記名：2011/09/08(木) 15:12:00.96 ID:sEzqzuXU

目安にもならんのだけどな

51 ：無記無記名：2011/09/08(木) 15:22:04.84 ID:7KgHDSp2

>>45
ザバスがおいしかったのならザバスで良いよ。

値段が安いのでアメリカから買う人が多いけど。
味の好みは人それぞれだから、一番重視するのが味であれば自分が気に行った奴を買うといい。

俺はザバスのアクアがうまいと思う。

52 ：無記無記名：2011/09/08(木) 15:45:41.17 ID:NkWpKd35

>>50
筋肉痛=その筋肉を使ったってぐらいの目安にはなるだろ
ワンハンドローで広背筋が筋肉痛になれば一応は広背使えてるって目安になる
逆は成り立たんけどな

53 ：無記無記名：2011/09/08(木) 17:22:08.44 ID:RKlodMMT

身長は１７７、約1年で体重６４から７２になって、減量開始。

初の減量なんで色々教えて。

今までは、朝、トレ後、就寝前にプロテイン
トレ中はBCAA

トレ内容は週に2日、胸・背中・有酸素
足・腹・有酸素

トレ、サプリはそのままで、有酸素長めにやるつもり。

食事はいつもより炭水化物少なく、油もの控え目。
もちろん間食無。

これであってる？

54 ：無記無記名：2011/09/08(木) 17:43:01.96 ID:sEzqzuXU

>>52
ならんならん、プロなんかは筋肉痛をわざわざ消す薬使ってるのも居るし
筋肉痛にろくにならん奴が居てもぷろやってんから

55 ：無記無記名：2011/09/08(木) 17:51:58.42 ID:euY0nr9P

指標としての筋肉痛を全否定するヤツいたのかｗ

56 ：無記無記名：2011/09/08(木) 17:54:08.93 ID:sEzqzuXU

あたりめーだろ、筋発達のシグナルでもないわ疲労のシグナルでもないんだから
あんなもんただの意味不明の痛みでしかない

57 ：無記無記名：2011/09/08(木) 17:58:45.18 ID:7KgHDSp2

使っていない筋肉は筋肉痛にはならないからな。
指標として考える人がいてもなんら不思議はないが。

58 ：無記無記名：2011/09/08(木) 18:37:35.68 ID:YtiUOATh

自重トレで体を隅から隅まで鍛えたいんだけどメニューどうすれば良い？

59 ：無記無記名：2011/09/08(木) 18:50:11.09 ID:mvzW+y9F

自分の経験のみでソースの類は一切ないんだけど、自分の場合筋肉痛は栄養、睡眠が足りてないときにひどくなる
だから筋肉痛が弱かったらひと安心って感じで考えてる

60 ：無記無記名：2011/09/08(木) 19:30:33.52 ID:vDl6MtO5

今腰痛です。
腰痛が関係なくできるトレはありますか？

61 ：無記無記名：2011/09/08(木) 19:32:58.93 ID:wsbXaeJn

あります

62 ：無記無記名：2011/09/08(木) 19:45:24.54 ID:vDl6MtO5

＞＞６１
教えて

63 ：無記無記名：2011/09/08(木) 19:53:22.79 ID:vDl6MtO5

教えて

64 ：無記無記名：2011/09/08(木) 19:53:37.92 ID:vDl6MtO5

教えて

65 ：無記無記名：2011/09/08(木) 20:06:38.64 ID:SXfc5B5E

筋肉痛は関係無いって言ってるヤツの体みてみたいわｗ　それともパワーリフターみたいなトレやってるのかな？　だとしたら筋肉痛あったら逆にマズいわな。エブリベンチとか出来なくなるし。
少なくとも筋肥大トレではない感じだね。
オレはトレがイマイチだった時で２日。よくできた日で５日ぐらいの筋肉痛は来るな。
筋肉痛は関係無いと言ってるヤツと議論する気はないが、JBBFのトップ選手でそういうこと言ってる人を知らないね。
選手に何人か知り合いがいて、その人たちもそれぞれトップ選手の知り合いがいる。
で、それぞれの話を聞くと、筋肉痛が一週間近い人や一週間たっても回復してない人。スクワットの日は夜中に足が痙攣して寝れないので、鎮痛剤と筋弛緩剤飲んでたり。そんな話ばっかりだよ。
筋肉痛自慢みたいな話しか聞かないなぁ。

66 ：無記無記名：2011/09/08(木) 20:13:08.02 ID:sEzqzuXU

>>65
支離滅裂な文章をどうにかしてから送信ボタン押せばいいのに

67 ：無記無記名：2011/09/08(木) 20:13:09.29 ID:q48iN6pj

つトレーニングベルト

68 ：無記無記名：2011/09/08(木) 20:13:19.41 ID:SXfc5B5E

>>60
腰痛のときは腹筋を上達させるチャンスだ。腰が痛くならんように、それでいてきちんと効くように腹筋やれ。
あ、動けないほど痛いときは安静ね。動けるようになったらなるべく動け。過保護にするのはよくない、というのが最近の考え方らしい。

69 ：無記無記名：2011/09/08(木) 20:18:56.06 ID:vDl6MtO5

>>68
ありがとうございます。

70 ：無記無記名：2011/09/08(木) 20:22:59.89 ID:SXfc5B5E

>>66
何か言わなきゃ気が済まない体質なのか？ｗ
オマエは上のほうでプロで筋肉痛にならんヤツがいるって言ってるな。当たり前だろうがｗステ入れまくってんだから。よく考えてから送信ボタン押せよ。
あとな、オマエは回答するレベルにない。消えたほうがいい。

71 ：無記無記名：2011/09/08(木) 20:25:44.86 ID:sEzqzuXU

>>70
あのなぁ、俺が何に対して何に関係が無いといってるかよく読んでみろ
おた遺伝の時の様に顔真っ青で消える羽目になるからな、よく恥ずかしげも無く出てきたお前
ぼこっぼこにしてやるからな

72 ：無記無記名：2011/09/08(木) 20:42:18.65 ID:sEzqzuXU

このアホ隔離スレと両方で叩かれてやがる、ほんま雑魚だなｗ

73 ：無記無記名：2011/09/08(木) 20:54:56.99 ID:SXfc5B5E

>>71
＞あのなぁ、俺が何に対して何に関係が無いといってるかよく読んでみろ
オマエ自分で読み返してみろ。何通りもの意味にとれる文章じゃねぇか。あとな、まずは句読点ぐらいはキチンと打てよ。
オマエはトレと並行して読書でもしろ。最低、新聞ぐらいは読め。

＞おた遺伝の時の様に顔真っ青で消える羽目になるからな、よく恥ずかしげも無く出てきたお前

初耳だ。知らん。

＞ぼこっぼこにしてやるからな

凄い新鮮な響きｗそういうこと、十数年以上言われてないなぁｗ

74 ：無記無記名：2011/09/08(木) 20:55:07.26 ID:jbohLLg5

あばら浮いてるのに下っ腹出てるのは何が原因ですか？

75 ：無記無記名：2011/09/08(木) 20:58:27.56 ID:sEzqzuXU

>>73
んじゃはじめるか

筋肉痛が何故おきるのかが分かる世界共通のエンビテンスを持って来い
ちなみに>>56を一秒ごとに黙読しながら探せ

76 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:14:01.69 ID:VbVmj6Tu

すね毛と筋トレって何か関係性ある？

77 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:17:33.07 ID:SXfc5B5E

>>75
オマエの発言は>>56だけじゃないだろｗ
>>50
＞目安にもならんのだけど
おまけに>>54だ。

エビデンス？ｗ　完全に解明されてねーよｗ
上級者の大多数の体感だろ。それを雑魚のオマエが全否定してんの。
筋肉痛が目安にすらならんとすら言っている。意味不明の痛みなんだろ？ｗじゃあ、トレとの因果関係も無いわけだな？
まずは、オマエが先に筋肉痛が筋肥大とは何も関係が無いという証明をしろ。

78 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:23:45.79 ID:sYnrueEq

横腹に一番効くトレって何？
シットアップベンチとプレート有り

79 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:24:56.31 ID:sEzqzuXU

>>77
お前が見つけられない時点で俺の勝ちなんだわ
つまりそれこそが関係ないことの証明になるわっけ、お前がその時点で何をかめこうがただの遠吠えだわ

んで何々?

＞まずは、オマエが先に筋肉痛が筋肥大とは何も関係が無いという証明をしろ。

はははｗｗｗボケてんのかお前文章読む努力しろよ能無し君ｗｗｗｗｗｗ
いやぁお前みたいに毎回毎回意味無い薄っすい長文かいてると頭悪くなっちゃうんだろうなー

80 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:25:25.33 ID:Bt0ENYpR

腕立て2、3回で息切れ起こすほど筋肉がない男です。
こんな状態からそれなりに筋肉つけたいのですが、まずはどうしたらいいですか？
最初のスタートを知りたいです。

81 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:29:45.41 ID:sYnrueEq

横腹に一番効くトレって何？
シットアップベンチとプレート有り

82 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:30:00.62 ID:YtiUOATh

だれか58答えてくれ、

83 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:31:46.73 ID:sYnrueEq

横腹に一番効くトレって何？
シットアップベンチとプレート有り

84 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:41:01.16 ID:LgkcYc++

>>80
膝付いて腕立て

85 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:49:19.19 ID:7hsBI7EX

速報！！なでしこオリンピック出場決定！！！！！

86 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:51:38.83 ID:SXfc5B5E

>>79
オマエはおめでたいヤツだなｗそんなんで論破したつもりかよｗ

ところでよ、巷の上級者からトップビルダーまで、トレーニーたちの体感と、オマエが証明したつもりにでもなったその理論。
トレやる人間はどっちを信じるんだろうか？オマエのことを信じる人間なんて、どこにもいやしねーよｗ
オマエは筋肉痛になったことないの？効かすことができないんだよな？
あと、オマエはトレ内容やフォームについて、ほとんど回答してないよな？目についたものをググって書いてるだけだろ。
トレのことが分からんのなら質問しろ。効かすフォーム教えてやるからよｗ

あ、以後、質問以外はスルーなｗ

87 ：無記無記名：2011/09/08(木) 21:57:57.56 ID:sEzqzuXU

ぼこぼこにするつもりだったのが勝手に死んだって感じだな、そしてやはり遠吠え弱者の性よのう

88 ：無記無記名：2011/09/08(木) 22:02:25.96 ID:UZFyBlq0

>>86
勝手に死んだらしいぞｗｗｗｗｗ

89 ：無記無記名：2011/09/08(木) 22:25:22.28 ID:XH9bRaGF

腕立てやっても腕だけで胸筋がつく気がしないんだけど、そこんとこどうなのか誰かお願いします

90 ：無記無記名：2011/09/08(木) 22:36:02.60 ID:gEyyPQNQ

付く気がしないなら付かないんだろうな

91 ：無記無記名：2011/09/08(木) 22:37:55.45 ID:qsTG81/C

馬鹿が約二匹わいてるな。

92 ：無記無記名：2011/09/08(木) 22:39:22.69 ID:XH9bRaGF

なるほどありがとう

93 ：無記無記名：2011/09/08(木) 22:41:15.57 ID:WXPq0YzQ

ちょっと聞きたいのですが

女子サッカーの北朝鮮選手がもし薬物を使っているとしたらどういう名前のドラッグを使っているのでしょうか

今日の日本ー北朝鮮を見た方なら分かると思いますが　いくら走ってもつかれないスタミナと集中力　あれはクスリじゃないかと思うのですが

94 ：無記無記名：2011/09/08(木) 22:45:11.66 ID:gEyyPQNQ

コーヒーかな

95 ：無記無記名：2011/09/08(木) 22:56:22.22 ID:CcwY49IY

>>93
将軍様のザーメンを乾燥させ粉末にした物

96 ：無記無記名：2011/09/08(木) 22:57:45.32 ID:WXPq0YzQ

真面目に答えて下さいよ

97 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:01:52.43 ID:VQ1N3o/U

トレ歴一年。
大胸筋や腹筋などの体の前面の筋肉は付いたけど、背筋はイマイチ分かりません。
重量を上げても筋肉痛になりやすいのは前面だけ。

背面鍛えても腕が先に疲れてしまう感じです。
ちなみにマシントレーニングしかしてません。

以下、参考になるか分かりませんが、上半身トレーニングのメニューを簡単に書きます。
()内は左右ウェイトの総重量です。

大胸筋1種目(45kg10REP×２)
背筋3種目(45kg10REP×2を2種目/自重30REP×2)
腹筋1種目(自重20REP×2)

このメニューを週に2～3回やってます。

腕はまだ鍛えてないです。

98 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:02:59.15 ID:euY0nr9P

わりーんだけど、筋肉痛でケンカすんなよみっともないｗｗｗ

筋肉痛は生きてる人間ならば、筋肥大のシグナルと理解するのが普通でしょ。
筋肉痛はなんの意味もない、と言い切ってしまったのはまずかったなぁ。ダンベル体操しか経験ないんじゃないかと思われるぞ。

99 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:04:22.36 ID:sEzqzuXU

>>98
お前も死んでるぞ

100 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:13:07.26 ID:SXfc5B5E

>>99
またバカが湧いたよｗ　
どう考えてもオマエより>>98のが正解なんだよ。オレの言ってる通りだろうよ。オマエに賛同する人間なんていねーよｗ　まともにトレやってる人間ならな。
オマエのとんでも理論を持って、どっかの学会でも行って発表してこいよ。笑われるから。

101 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:15:45.62 ID:WXPq0YzQ

ちぇっ・・・　使えねーなウエイト板のぼんくらどもは

102 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:16:16.47 ID:sEzqzuXU

おー遠吠えが響き渡る、やっぱ死んでからじゃ頭使えねーわなぁ

103 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:18:22.53 ID:SXfc5B5E

>>97
背中のトレを独学で習得するのはかなりムズい。誰かに習うべし。
ちなみに今日、こっちで背中を収縮させるデッドについて書いたから参考にしてくれ。
【僧帽筋から】背中【脊椎起立筋まで】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315309827/

104 ：ホモ太郎改めドン・カマチョ：2011/09/08(木) 23:18:31.99 ID:BzT+94Di

　　　　／/￣￣￣￣＼
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿 -□─□- ;ヽﾐ
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|
　　　 |　 :∴）　３　（∴.:: |　>>100 つまり筋肉痛と筋肥大は
　　ノヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､　ﾌ～!!ﾌ～!!
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽ関係ないということでOK？
/　　　,ｨ -っ､.　　　　　　　 .ヽ
|　／　､__ う　人　･　,.y　　i
| 　　　/　　　　　　￣　|　　|
ヽ､__ノ　　　　　　　　　ﾉ　ﾉ
　　|　　　　　　x　　　 9　 /
　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ　ｼｬｼｬｼｬｼｬｼｬ
　　　| 　　　　（U）　　　　|
　　　ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿

105 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:19:44.32 ID:euY0nr9P

ID:sEzqzuXU
↑
まともな議論には参加できないでしょうね。

106 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:21:25.50 ID:UZFyBlq0

真の意味で頭が悪いとはつまりこういうことだ、と示してくれるお方が降臨している。
みなの者、控えよ！控えよぉぉおお！

107 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:21:41.15 ID:sEzqzuXU

むしろ関係があると立証してそこの死人1号が学会で発表すればいいんだよなぁ

今ではまったく関係ないと見るほうがごくごく自然なんだよ科学的に見てさ、それを昏々と説いてるのに一行に理解できない一号
もはや遠吠え製造機である

108 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:24:13.21 ID:UZFyBlq0

>>103
いや、それは参考にはならないと思うぞ。
読む価値がないことはないけども。

109 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:25:34.69 ID:sEzqzuXU

価値なんかないだろー頭が悪い奴の書く文章なんて無価値だよホント！

110 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:25:56.79 ID:uRZug62g

前腕、腹筋まで筋肉痛になるんだけど気をつけしたときにひじの裏あたりにくる広背筋下部
だけは一度も筋肉痛なったことないな。でも俺の体じゃ一番発達してる部位。なんなんだ一体。

111 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:26:03.97 ID:scAI6jpe

筋肉痛「私の為に争わないで！」

112 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:27:02.48 ID:sEzqzuXU

>>111
なんだお前、いろんな意味で引っ込んでろ意味無し野郎！

113 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:30:26.42 ID:scAI6jpe

そう簡単に筋肉痛は引っ込みませんよ

114 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:30:49.79 ID:euY0nr9P

>>112

オマエ、危ないぞ・・・

115 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:32:25.18 ID:SXfc5B5E

>>101
だからよ、ステみたいな筋肥大の薬物ではないから知らんのだろ。
ツール･ド･フランスのコンタドールや、昔の中国陸上中距離の馬軍団の王軍歌（？）だっけ？。そっちの持久系だろ。そっちに詳しいスレ行ってみなよ。
ただ、国家ぐるみだと発覚まで時間がかかるね。ドーピングチェックする側は「怪しい」との確信は持ってるはずなんだけど、機械ではエラー表示になってしまうらしいよ。

116 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:33:44.67 ID:sEzqzuXU

>>114
お前が危ないって、一号とのやり取り見てなかったの?
んじゃお前がエンビテンス拾っておいで

117 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:36:35.53 ID:euY0nr9P

>>116

＞今ではまったく関係ないと見るほうがごくごく自然なんだよ科学的に見てさ
↑いや、おまえが先だ。科学的なエビちゃんよろ。

118 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:38:49.43 ID:sEzqzuXU

>>117
おまえぶっ飛ばされんなよ、立証できないというのがモロに確定だっての
2号も1号も日本人じゃないだろ言葉分からん上にアホすぎんぞ

119 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:43:09.07 ID:SXfc5B5E

>>116
ID:sEzqzuXU←コイツはトレに関する質問などには回答無しだな。
恐らく、専門学校かなんか出たてのガリヒョロ君だな。間違いなくまともにトレやってない。

120 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:46:54.32 ID:sEzqzuXU

>>119
>>115だけど持久力系とかうたってるが普通にテストステロン系の薬物も使用するんだなこれがっ！

つーかさ完全に知識負けを認めてるよね「専門学校」とか言っててお前は出てないわけだろｗ
まぁぶっちゃけお前みたいな知識で書き込んじゃうのはまずいと思うよ、ほんとにｗしかも喧嘩うって帰り打ちだしなｗｗｗｗｗ

121 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:54:36.12 ID:euY0nr9P

知識もりもりのID:sEzqzuXUさん、エビちゃんまだ？

122 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:55:05.92 ID:UZFyBlq0

いつも思うんだが石井さんのようにボディビルやってるならともかく、
まるっきりやってない人って筋肉の構造をどこまで頭一つで把握できるんだろうな？
複雑で、怪奇と言っても過言じゃない筋肉の構造をトレやらずに認識できるとは到底思えないんだよなぁ。

まぁ専門学校って言っても詐欺に近い整体とかその辺だろ。

123 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:55:30.57 ID:sEzqzuXU

>>121
お前人の話し聞かないで煽ってるだけじゃねーかｗ1号と全然レベルかわんねーけどなｗｗｗ

124 ：無記無記名：2011/09/08(木) 23:59:22.69 ID:sEzqzuXU

おし、長文基地外は朝からオフェラ豚ってコテ付けろ、そしたら許してやるわ

125 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:07:16.53 ID:KWz+kZ7B

>>120
おお、やっぱりそうか。専門学校出たてのガリヒョロを認めたな。
オレは専門は行ってないよ。
しかしな、ジムにはオマエみたいな若者がゴロゴロいて、オレはこういう連中にトレの実践を教えてるよ。オマエより間違いなく学歴上の院生とか、国家資格取ったヤツとかな。
ド素人ではないから飲み込みは早いが、トレそのものに関してはまだまだ全然ダメだよ。もちろん知識はあるんだが、頭で分かってても自分で動かせないんだな。
素人のジジババに教えることはできても、コアなトレーニーに教えるのはまだ無理。
オマエもさ、頭でっかちになってないで、きちんとトレやれ。自分でトレやってなけりゃ説得力ゼロなんだよ。
まずはビルダーか、ビルダー育てた実績のあるトレーナーにでも習え。でなけりゃ、いつまでたってもトレの回答すらできんままだぞ。

126 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:10:07.63 ID:Nh+VQfyg

7.5kgダンベル最近始めたんですがジョギングは継続してもいいですか？
178cm67kg体脂肪18前後です

127 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:12:46.09 ID:7XOteaUe

http://i.imgur.com/80pbn.jpg

高校生にもなってこんな体では恥ずかしいので、筋トレを始めたいと思ってます

まずどの部位から始めるべきでしょうか
何もわからないので抽象的な質問になってすみません

場違いであればスルーしていただいて構いません

128 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:17:21.90 ID:65bmSdt7

>>125
つーかさ、今まで話してきたこととそれは全然会計無いわけ、頭でっかちとかそういう問題じゃなく常識的な範疇でな
まっ常識はずれな馬鹿なのはよく分かったんだけど、学校でたてでもないわけよトレーナーの資格も取ってるわけ
どうやってとるか知ってる?実際に競技者にくっ付いてとるんだよ、バリバリの競技者、しかも俺は卒業して10年以上経つわけよ
そして今は完全にそれ捨ててウエイト畑の人間ね、はっきり言って実業団のトレーナーって見入り少ないからさ

やっぱさオフェラ豚ってレベル低いなって思うよ学力もそうだけどトレーニング知識もね

129 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:21:56.00 ID:hPNzmATY

>>127
http://bigtoe-jp.com/
http://homepage1.nifty.com/rikitake/index.htm
http://kihachin.net/sato/satoprofile.html
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/

130 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:23:18.22 ID:ewBnhk8W

オフェラ豚って言葉を使いたかったわけですねわかります

131 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:23:50.90 ID:7XOteaUe

>>129
ありがとうございます
参考にします

132 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:44:00.08 ID:6H/knw3r

高校生で身長170cmに対して 50kgとかなりのガリです。

太るついでに、筋トレ始めようとか考えてるんですけど
プロテインって有効なんでしょうか？

場違いだったらスルーしていただいて構いません。

133 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:48:47.00 ID:VQfYW6wx

筋トレなんかやる前にもっと食え
とにかく食え

134 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:49:59.36 ID:ouhoeHBH

>>132
酷かもしれんが、50キロはさすがにガリ過ぎる
まずは死ぬ気で飯食べる所始めるといい。

親がもう食べるのやめなさい！死んじゃう！
って、言うぐらい食べ続けろ。話はそれから

135 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:53:12.31 ID:TQzxCwkz

でもデブになったら「まずはダイエットしてこい」って言うよね

136 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:58:47.02 ID:4hv6XdWV

限界まで食べて飲み物の代わりにプロテイン飲め

137 ：無記無記名：2011/09/09(金) 00:59:22.45 ID:KWz+kZ7B

>>128
専門学校卒業して10年以上経ってて、ウエイト畑で、それかよ。ちょっと絶句するな。オレは若い職業パーソナル以外では、もっとハイレベルの人しか知らんわ。
いや、知識以前にさ、マジで自分のトレを真面目にやりなよ。自分で実践できないガリじゃ説得力ないし、実績も残せんぞ。
いや、しかしいるんだよなぁ。競技者で、明らかにパワー不足でパーソナル受けに来てるのに、わけの分からんコンディショニング系のトレばっかやらせてるヤツｗこういうトレーナーは間違いなくガリｗ

138 ：無記無記名：2011/09/09(金) 01:03:20.50 ID:jIsl3PGw

ID:KWz+kZ7B
＞今ではまったく関係ないと見るほうがごくごく自然なんだよ科学的に見てさ

これは難題でありましたとさｗｗｗ

139 ：無記無記名：2011/09/09(金) 01:04:30.77 ID:6H/knw3r

お前ら優しいな

とりあえず食ってまた来る

140 ：無記無記名：2011/09/09(金) 01:37:19.73 ID:TLPEOLwe

こんなとこで張り合いて…

141 ：無記無記名：2011/09/09(金) 02:07:52.93 ID:ouhoeHBH

>>139
本気でごつくなりたいなら、
上のレスにあるサイトとかも全部目を通して
しっかり身体作りの仕組み、方法を調べるんだぞ。
知ってるか知らないかだけで雲泥の差だぞ！

142 ：無記無記名：2011/09/09(金) 07:46:59.43 ID:3fyEp6Oh

女イントラに補助してもらうときにおっぱいがあたる種目を教えてください

143 ：無記無記名：2011/09/09(金) 07:53:59.35 ID:BPnYLLdi

>>132
筋肉量が少ないのでプロテインは飲んだ方がいい。
食べるのもいいけど、脂肪だけがガンガン増えていくので、特に増量中のガリはかなりみっともない体になる。
体重と脂肪率を確かめながら、長い時間をかけて増量すべし。

144 ：無記無記名：2011/09/09(金) 09:11:46.58 ID:7z22rufa

>>142
当てるのは難しいな
ベンチなら眺めはｗ

145 ：無記無記名：2011/09/09(金) 10:36:35.76 ID:TQzxCwkz

朝飯はプロテインとバナナで固定してるんだけど、これも取っといたほうがバランスいいよって食品ある？　あまり手間がかからないもので

146 ：無記無記名：2011/09/09(金) 10:38:13.53 ID:KIbEZfJq

エンビデンスとか連発しちゃってる人は、
高校生レベルの英単語を知らないんだな。

147 ：無記無記名：2011/09/09(金) 10:41:31.78 ID:bzHJP//f

>>144
それすっごい良くわかるwww

148 ：無記無記名：2011/09/09(金) 10:41:33.44 ID:uQJrCkaC

>>142
デッドリフト

149 ：無記無記名：2011/09/09(金) 12:57:02.61 ID:LJ0rKN2M

女イントラなんかブスばっかじゃねえな…

150 ：無記無記名：2011/09/09(金) 12:57:23.65 ID:LJ0rKN2M

じゃねえな×
じゃねえか○

151 ：無記無記名：2011/09/09(金) 13:00:03.86 ID:4p/dtofO

>>149
まあそれを言っちゃみもフタもないがwただ締まりはいいよ？鍛えてるだけあるし、体も柔らかいから色々な体位でも嫌がらない
俺から言わせれば、喰う前からごちゃごゃ言ってないで喰ってから文句言えと、そこが俺と君の違いなんだなと

152 ：無記無記名：2011/09/09(金) 13:17:39.94 ID:H0hGunr7

うわっきもちわる

153 ：無記無記名：2011/09/09(金) 13:48:28.04 ID:JCWNwLYM

>>142
いい質問だ

154 ：無記無記名：2011/09/09(金) 13:57:19.90 ID:s18kuosq

喰うとか昭和の臭いがすごい

155 ：無記無記名：2011/09/09(金) 14:33:28.58 ID:BPnYLLdi

ブスを食う意味が分からん

156 ：無記無記名：2011/09/09(金) 14:53:45.97 ID:65bmSdt7

>>137
知識の話してるのにとことん逃げるよねｗ知識以前にさ常識が無いわけよ
あーなおさら強調させて言いますけど、事象を科学的に突き詰めて提示した私に対してつたない感覚のみで対抗してるのがあなたｗｗｗｗｗ
これだけで笑い話なんだけどね

あｔ俺がウエイトの知識が無いとかウンたら間たら言ってるけど、スレみたらおっさんとか言うのにお前ぼこぼこにされてるよなｗｗｗｗｗ
あんな糞みたいな間違い言ったもんだなお前、あんなもんトレ暦1年でもいわねーぞボンクラｗｗｗｗｗｗ

よくあいつお前みたいな所構わずけんか売るノータリンを追い詰めなかったな、しかも突っかかってたお前を簡単に許してやった節もあるしよｗｗｗｗｗｗｗ
俺は違うぞお前とことん追い詰めるからなオフェラ豚がっ！

まぁ何度も言うようにジュポジュポまけフェラしてんじゃねーよホモ野郎が！

157 ：無記無記名：2011/09/09(金) 15:14:03.28 ID:gMpHvi5l

どーせ最後は笑顔で抱き合って終わりなんだろ？

158 ：無記無記名：2011/09/09(金) 15:26:18.92 ID:dwiaeAjW

標準体重以下でメタボです
なにから始めればいいですか？

159 ：無記無記名：2011/09/09(金) 15:33:38.34 ID:7KxLKdNu

>>158
自分でどうなりたいか考えながら、熟読して行動しろ
質問する前に自分で学習しろ
http://www.know-dt.com/

160 ：無記無記名：2011/09/09(金) 15:37:56.52 ID:UkpvI5OY

メタボ解消ぐらいなら、しかも標準体重以下なら、ウエイト版だから
ウエイトを推奨する人がいるかもしれんけど、爺ちゃんじゃなくて、足を
負傷してないなら、毎日ジョギングやるだけでも十分効果はある。

161 ：無記無記名：2011/09/09(金) 15:49:47.15 ID:yCv46Xe3

>>144
視覚たぼっとした制服では十分に楽しめないんですよ
触覚で楽しみたいです

>>148
使用重量の思いデッドは女イントラでは不安ですが試して見ます

>>149
ブスですがいい乳してるんです

162 ：無記無記名：2011/09/09(金) 15:53:58.75 ID:7z22rufa

>>161
本気で書いてたのかｗ
なら
やって貰えるかどうかはわからんが
スクワットの一人補助をお奨めする
簡単に言うと背後から抱きすくめられる状態になる

163 ：無記無記名：2011/09/09(金) 16:56:39.31 ID:ZlMjTDd1

胸の効かせ方を聞いてこいby説教厨

164 ：無記無記名：2011/09/09(金) 17:10:00.64 ID:UmfnnozK

大胸筋の内側に筋肉がなくて乳首を頂点におっぱいのような形でしたが
インクラインベンチプレスを取り入れて頑張ったおかげで上部はなかなか良い
感じになってきました。あとは中部～下部も大胸筋がくっつくようにしたいのですが
この部分に効く種目をご親切で物知りな先輩、どうか教えてください。

165 ：無記無記名：2011/09/09(金) 17:12:39.54 ID:oPxfs4RC

全くの筋トレ初心者がベンチプレスのセットを買って自宅でトレーニングするのは危険ですか？

166 ：無記無記名：2011/09/09(金) 17:20:41.96 ID:SkGMscxX

>>165
セーフティがあれば大丈夫
でも最初だけでも何回かフォームを習わないと肩とか痛めるかも

167 ：無記無記名：2011/09/09(金) 17:29:26.14 ID:0H1afRp9

筋トレ初めて1ヶ月
体重は3kg増えたんですが、腕の太さは1cmも変わりません。
ウエストは4cm増えました。
メニューは主にダンベルベンチとカール、懸垂なんですが
本当に効いているのか不安になります
大体どの位で目に見えて変わるものなんでしょうか？

168 ：無記無記名：2011/09/09(金) 17:30:47.29 ID:R/RGxG8Z

1ヶ月じゃ何も変わっていないに等しい。
効果が目に見えるまで約10年だな。

169 ：無記無記名：2011/09/09(金) 17:31:32.85 ID:TQzxCwkz

みみかきたてとこう

170 ：無記無記名：2011/09/09(金) 17:36:04.48 ID:0H1afRp9

>>168
10年とか流石に冗談ですよね…
自分の目標としては、上腕を30cm→35cm、前腕25cm→30cmにしたいんですが
1年で達成可能ですかね？

171 ：無記無記名：2011/09/09(金) 17:40:28.79 ID:LJ0rKN2M

>>170
一年じゃ無理に決まってんだろ

172 ：無記無記名：2011/09/09(金) 17:41:51.37 ID:tFLGnDCJ

1年目は一番サイズアップする時期だと思う
自分自身やトレ仲間の話を聞いても、最初の1年で相当デカクなったと言う人が多い
そういう人は、当然ながら10㎏以上体重増が伴う
体重増亡くしてサイズアップなし！だよ

173 ：無記無記名：2011/09/09(金) 17:47:21.15 ID:Qd9B3yvP

皮のグローブが臭くて我慢できません。
バーベル・アップライト・ロウをすると、死にたくなります。

皮製なのですが、洗濯しても平気ですか？
皆さんはどうしてますか？

174 ：無記無記名：2011/09/09(金) 18:04:48.10 ID:KWz+kZ7B

>>173
グローブは使ってないから分からんが、革ジャンとか革のジャケットなんて平気で洗うけどな。わざと洗った状態で売ってる革製品も多いし、それが流行でもあるでしょ。
もちろん、洗ったらおかしいもの（綺麗になめしてあるもの）は無理だが。
んで、洗う時のコツ。まずはアクロンとかエマールみたいなオシャレ着用の洗剤を使用。→普通にすすぐ。→もう一度すすぐとき、柔軟剤を通常の10～20倍入れる。
柔軟剤を大量に入れることで、ゴワゴワを防げる。革手袋ならここまでする必要もないかも。
この方法で、ドルガバのレザーも洗っちゃったが、いい感じでできたよ。

175 ：無記無記名：2011/09/09(金) 18:07:57.75 ID:CukRkSyn

プロテインとかその他サプリって使い続けると結構金かかるよね
お前らって金持ちなの？

176 ：無記無記名：2011/09/09(金) 18:15:35.10 ID:xr6rnx4J

近々健康検査あるんだけど、数値を標準値にしようとおもったら、
どれくらいの期間プロテインとか飲むのやめればいいかな？
多分今のままだったら血とかドロドロだろうし、尿蛋白とか出てそう。

177 ：無記無記名：2011/09/09(金) 18:55:33.55 ID:SkGMscxX

>>162
ありがとうございます
おっぱいの感触を堪能出来たらまた報告に来ます

178 ：無記無記名：2011/09/09(金) 19:10:35.23 ID:Qd9B3yvP

>>174

ありがとうございます。
エマール買いに行ってくるから、ちょっと待ってて！

179 ：無記無記名：2011/09/09(金) 19:18:02.55 ID:gMpHvi5l

尿からたんぱく出てもオナヌーした後と思われるから大丈夫

180 ：無記無記名：2011/09/09(金) 19:23:44.40 ID:IgZajhC3

大体何日くらい筋トレしなかったら筋肉落ち始めますか？

181 ：無記無記名：2011/09/09(金) 19:30:06.39 ID:mP3g84ye

>>175
たんぱく質取るにはプロテインが一番安いんだよね・・・
特売の卵がどうのうざいｺﾄ言うなよ？

182 ：無記無記名：2011/09/09(金) 19:44:22.29 ID:QyUMJuAK

>>180
2週間以上。
最近疲れたなと思ったら1週間くらいは休んでも平気よ。

183 ：無記無記名：2011/09/09(金) 19:48:48.00 ID:IgZajhC3

>>182
思ってたより長い事持ってくれるんですね
ほぼ毎日やってたんで一日開けるだけで不安になってました
少し休ませます、ありがとうございます

184 ：無記無記名：2011/09/09(金) 19:50:40.34 ID:QyUMJuAK

>>183
ただ神経系は少し鈍るので再開時にいきなり無理はしないでね。

185 ：無記無記名：2011/09/09(金) 19:53:45.22 ID:IgZajhC3

>>184
わかりました、徐々にペース戻す様にします

186 ：無記無記名：2011/09/09(金) 20:09:16.20 ID:xsu3rVMf

毎日トレって軽い運動程度のものか？
自重トレでも常にやってたら大分疲労が溜まるはずだぞ・・・

187 ：無記無記名：2011/09/09(金) 20:42:36.62 ID:jLac0gdn

有酸素運動を一時間以上すると筋肉が分解するというのは本当ですか？
マラソン選手とか脚だけでなく全身ガリガリですよね？

188 ：無記無記名：2011/09/09(金) 21:01:46.89 ID:bBQyCuH1

>>187
1時間じゃなくても筋肉のグリコーゲン空っぽならすぐにでも分解するよ

189 ：無記無記名：2011/09/09(金) 21:42:38.02 ID:ZlMjTDd1

都合よく脂肪から分解されてくれればいいんだけどな～

190 ：無記無記名：2011/09/09(金) 21:53:38.55 ID:meF2/x6d

http://www.youtube.com/watch?v=txq3K8cUkVQ

史上最低の糞動画

191 ：無記無記名：2011/09/09(金) 21:54:58.54 ID:4Jeo/ngG

筋肉さんと会話をしよう！脂肪さんとも仲良くしよう！

192 ：無記無記名：2011/09/09(金) 21:55:50.56 ID:7KxLKdNu

>>187
素人レベルでは気にするものじゃない微差
マラソン選手は贅肉をひたすら落として、余分な筋肉もつけない
大体あいつらがつけてるのは遅筋
マッチョな速筋とは違う

193 ：無記無記名：2011/09/09(金) 22:09:49.49 ID:hEC6z54/

スクワットしてもあまり足にこないんだが…
良いスクワット方法ある？

194 ：無記無記名：2011/09/09(金) 22:44:37.23 ID:bzHJP//f

>>193
バーベルスクワット？
なら重量増やせ
普通のスクワットならジム行け

195 ：無記無記名：2011/09/09(金) 22:45:16.81 ID:NddAM56y

>>193
両足をピッタリくっつけてやるナロースタンス・スクワット。
その逆に大股でやるワイドスタンス・スクワット。
片足をベンチにかけて屈伸するブルガリアン・スクワット。
爪先立ちで全身を後方に反らしながら太ももだけで負荷に耐えるシシー・スクワット。

196 ：無記無記名：2011/09/10(土) 00:35:06.77 ID:yptwK1/U

>>190
最高の動画
http://www.youtube.com/watch?v=KmT-vn-r5Fk

197 ：無記無記名：2011/09/10(土) 00:37:40.78 ID:nPX0Xpn3

ダンベルを買ってトレーニング始めて、いろんなサイトとか
動画見て研究しているのですがわからないので教えてください。

今10ｋｇでアームカール・コンセントレーションカールをやっているのですが、
どちらも１セット目は10ｋｇ10回が可能なのですが、2セット目からは
6回が限界、3セット目は5回くらいで限界です。

腕を太くする目的なのですが、重量を軽くして
きっちり10回3セットできるようにした方が効果はありますか？

198 ：無記無記名：2011/09/10(土) 01:31:57.16 ID:g9NnQUVc

>>197
始めたばかりならそこまで考える必要はない
ちゃんと限界まで追い込んで、たくさん食べて、しっかり寝ることがなにより大切
がんばれ

199 ：無記無記名：2011/09/10(土) 01:58:09.23 ID:Wg0QFIYW

質問失礼します。
カロリー制限を行い、減量しながら有酸素運動、筋力トレーニングをするとどうなるのでしょうか？
タンパク質はプロテインで一日の必要量を取りたいと思っています。
現在の筋肉量をなるべく維持しつつ、体脂肪を落としたいのです。
そのような技術があれば教えて下さい、お願いします。

200 ：無記無記名：2011/09/10(土) 03:18:02.75 ID:nPX0Xpn3

>>198
了解です。
本格的に初めてまだ2週間くらいなのでこのまま
頑張ってみますね！

201 ：無記無記名：2011/09/10(土) 07:13:43.55 ID:WOqwEsBk

>>197
>>きっちり10回3セットできるようにした方が
俺はそうやってる。

202 ：無記無記名：2011/09/10(土) 07:55:39.39 ID:BgvRdIh7

連動を鍛えるためプッシュプレスをやろうと思っています。
そこでおききしたいのですが、
①レップ数は、神経系トレ扱いで、5レップスくらいでいいのでしょうか？
②ベンチプレス、ショルダープレスと同じ日にやる予定なのですが、
　これら二つと、プッシュプレスどちらを先にすべきでしょうか？
　
よろしくお願いします。

203 ：無記無記名：2011/09/10(土) 08:16:46.16 ID:f/G6p4it

ダンベル買うの初めてね
なるべく低予算で（コスパ含め）
セット買う
どこおすすめ？

204 ：無記無記名：2011/09/10(土) 08:26:39.14 ID:d4RBOj6C

>>203
アイヤー！
今丁度売り切れてしまたアルね
我門食在　可以打飯店

205 ：無記無記名：2011/09/10(土) 08:51:52.83 ID:/tSKHaK1

>>199
まずは無酸素運動＋カロリー制限
有酸素運動できる余力を全て重量トレにつぎ込む
どうしても体脂肪に変化がなくなったときだけ＋30分～40分程度の有酸素

起床後・トレ後・就寝前にプロテイン
トレ前・中にBCAA

あとはなるべくササミ・サラダ中心の食生活に変えた方がいいよ

206 ：無記無記名：2011/09/10(土) 09:22:11.29 ID:BRRDIxok

>>199 有酸素運動やめてHIITと筋トレだけやってろ。

有酸素運動しておきながら、筋肉減らしたくないとかどんだけ甘えん坊だ？

207 ：無記無記名：2011/09/10(土) 09:38:45.60 ID:+P9i9mRh

HIITも有酸素運動ちゃうんか？

208 ：無記無記名：2011/09/10(土) 10:09:35.08 ID:hsrBgidz

>>203
http://www.probody.co.jp/shop/barbells/jrd-060.html

209 ：無記無記名：2011/09/10(土) 11:31:18.77 ID:Yd41Ookz

さあトレーニング再開って時に風邪ひいちゃったんだぜ
熱も結構あるから安静にしてようと思うんだが１週間くらい間隔空いても特に問題ないよね

210 ：無記無記名：2011/09/10(土) 11:34:17.30 ID:TkYYWLiI

>>209
問題ないからしっかり治せー。
治ったら嫌と言う程出来るさ！

211 ：無記無記名：2011/09/10(土) 11:40:07.36 ID:Yd41Ookz

>>210
ありがとう
早く治します

212 ：無記無記名：2011/09/10(土) 13:41:58.98 ID:q5LTMZns

リバースリストカールってどのへん意識したらいいの？　リストカールの逆側？

213 ：無記無記名：2011/09/10(土) 14:09:11.51 ID:+P9i9mRh

そりゃ逆だろ、つーか20ｒｍ位でやれば自然に分かるだろうが

214 ：無記無記名：2011/09/10(土) 14:14:56.60 ID:q5LTMZns

ごめん

215 ：無記無記名：2011/09/10(土) 14:19:05.09 ID:+P9i9mRh

やる前から聞くなハゲがっ！

216 ：無記無記名：2011/09/10(土) 14:35:17.33 ID:q5LTMZns

ごめんって！

217 ：無記無記名：2011/09/10(土) 17:36:45.68 ID:kRw9QcaR

股間を意識すればいいよ

218 ：無記無記名：2011/09/10(土) 17:50:05.85 ID:0wm/nRy1

プロテインって１日に複数種摂っても大丈夫なの？

たとえば、寝る前にガゼイン飲んで、
次の朝にホエイ、筋トレ前後にまたホエイみたいな感じに。

219 ：無記無記名：2011/09/10(土) 17:51:03.04 ID:T+H9CRre

大丈夫っていうか、それって理想的よ。

220 ：無記無記名：2011/09/10(土) 18:01:34.15 ID:+P9i9mRh

分割したほうがおなかに優しい

221 ：無記無記名：2011/09/10(土) 18:08:35.94 ID:kvq25/md

>>218
プロテインとはどういうものかわかってる？

222 ：無記無記名：2011/09/10(土) 18:21:39.43 ID:0wm/nRy1

223 ：無記無記名：2011/09/10(土) 18:23:50.07 ID:0wm/nRy1

なんか変なことなってもーた。

>>221
ぶっちゃけわかってない。

結局どうなんでしょうか。

224 ：無記無記名：2011/09/10(土) 18:38:02.56 ID:+P9i9mRh

テンプレ読んでから質問しろって事じゃないかな

225 ：無記無記名：2011/09/10(土) 18:59:33.63 ID:buWhWc8B

ホエイ＋カゼインはおｋ
けどホエイ＋ソイは絶対ダメだぞ
お腹の中で化学反応起こして膨張する
場合によっては内臓破裂だ

226 ：無記無記名：2011/09/10(土) 19:23:32.74 ID:q5LTMZns

こええええ

227 ：無記無記名：2011/09/10(土) 21:20:07.00 ID:WOqwEsBk

>>225
内臓破裂ってマジンコ？

228 ：無記無記名：2011/09/10(土) 21:31:26.96 ID:+P9i9mRh

うるせーよミジンコが

229 ：無記無記名：2011/09/10(土) 21:32:17.21 ID:IYKwmiie

>>227
もしそれがマジンコマンコなら
プロテインのラベルに注意書きされてんだろ

230 ：無記無記名：2011/09/10(土) 21:33:48.60 ID:v2ZuupCE

>>225
は～
自称・筋肉博士の山本氏が
ホエイ＋ソイを販売してんだろ

231 ：無記無記名：2011/09/10(土) 21:54:32.38 ID:ihqJ/4yq

ガリなので体重10kgほど増やすために今増量中なんですが
最近、腹に脂肪が溜まってきた感じがあります。
そこで腹周りの脂肪を落とそうと、腹筋でもやろうかと思ったのですが
よく考えてみると、せっかくつけた脂肪を落とすってのは勿体無い話じゃないですか
普通に腹筋しても脂肪を落とすだけで筋肥大にはあまり効果がないって聞きますし
どうすればいいですか？

232 ：無記無記名：2011/09/10(土) 21:57:39.08 ID:+P9i9mRh

なにがです？

233 ：無記無記名：2011/09/10(土) 22:13:15.47 ID:Idlsn5/c

>>231
あなたはまず筋トレ以前にこちらで勉強する必要があります
http://www.aikgroup.co.jp/j-school/japanese/area/section/tokyo.htm

234 ：無記無記名：2011/09/10(土) 22:19:09.07 ID:LgbmZzeT

抽出 ID:3zM3Nd/U0 (4回)

11 名前：30男児[sage] 投稿日：2011/09/10(土) 22:08:39.66 ID:3zM3Nd/U0 [1/4]
オールナイトマッスル！！

14 名前：三十路男児[sage] 投稿日：2011/09/10(土) 22:10:03.50 ID:3zM3Nd/U0 [2/4]
マッスル日和ですなぁ

31 名前：三十路男児[sage] 投稿日：2011/09/10(土) 22:13:47.57 ID:3zM3Nd/U0 [3/4]
イキテオリマッスルヨー

41 名前：ミ　ソ　ジ　ダ　ン　ジ[sage] 投稿日：2011/09/10(土) 22:18:11.22 ID:3zM3Nd/U0 [4/4]
ＭＵＳＣＬＥ　ＮＩＧＨＴ！

235 ：無記無記名：2011/09/10(土) 22:27:08.46 ID:NH8m/1Ym

タッチの和也が死んで達也がトレーニング始める
話のあたりを読むとすごい筋トレやりたくなる

236 ：ミ　ソ　ジ　ダ　ン　ジ：2011/09/10(土) 22:33:11.50 ID:LgbmZzeT

MUSCLE NIGHT!

237 ：無記無記名：2011/09/10(土) 22:33:52.48 ID:hsrBgidz

>>231
筋トレしても脂肪は落ちない
逆に体重が増える

> 普通に腹筋しても脂肪を落とすだけで筋肥大にはあまり効果がないって聞きますし
一度も聞いたことない

増量期と減量期という言葉を調べろ
質問するにも前提知識がなさすぎて、手におえないレベル
もう少し自分なりに勉強してこい

238 ：無記無記名：2011/09/10(土) 22:42:36.41 ID:buWhWc8B

>>226-230
すみません。
完全に嘘です。
すみません。

239 ：無記無記名：2011/09/10(土) 22:45:18.73 ID:DQjO495W

特にスポーツしてこなかったガリもやしが少しでも腕を太く、胸板を厚くしたいのだが何をすればいいのでしょうか

240 ：無記無記名：2011/09/10(土) 22:47:03.33 ID:1Ks+ciDL

>>239
食え

241 ：無記無記名：2011/09/10(土) 22:53:49.59 ID:KlyJXFEy

>>239
公園までRUN→鉄棒で懸垂(手幅は広く順手で）
これを半年続けて下さい
半年後、なにか疑問があればまた来てね

242 ：無記無記名：2011/09/10(土) 22:58:38.89 ID:geusIuqu

ダンベルで筋トレを始めたのですが、筋肉痛が起こらなくなってしまいました。
これは重量を上げた方が良いのでしょうか？
上げるためには新しいダンベル買わなければいけないので
お聞きしました。

243 ：無記無記名：2011/09/10(土) 22:59:12.98 ID:+P9i9mRh

テンプレあんだからテンプレよく読んでこいよ、何嘘付かれてもしょうがねーぞマジで！！

244 ：無記無記名：2011/09/10(土) 23:01:49.00 ID:PaeyjhEh

そんなくだらないこと、いちいち聞かなきゃ出来ないんだったら
何やってもダメだろ

245 ：無記無記名：2011/09/10(土) 23:04:33.46 ID:WOqwEsBk

>>242
重量上げれるだけの余裕があるなら上げたほうがいいよ。
しかし次回のトレでも同じ重量で同じレップ数とセット数を組むなら2度と筋肉痛は起こらない。
筋肉痛を起こすには重量を変えるなり種目を入れ替えるなりするしかない。
分かりやすい例で高重量のアームカールに慣れた人間でも
その半分の重量で初めてライイング・カールをすると確実に筋肉痛は来る。

246 ：無記無記名：2011/09/10(土) 23:51:44.43 ID:RB/apThz

>>202お願いします。

247 ：無記無記名：2011/09/11(日) 00:07:52.16 ID:DwHbhmfo

>>246
腕立て５回で、神経系トレなんて書いているから、荒らし扱いされて皆触れないんだよ。
ベンチ・ショルダーに関しても、他種目の情報が判らない状況じゃ、判断出来ない。

基本をもう少し勉強してから、質問すべき。

248 ：無記無記名：2011/09/11(日) 00:13:37.98 ID:UynO6jIV

>>246
プッシュプレスってのがいまいちわからなかったんだけど、
これのこと？http://www.youtube.com/watch?v%3DhKCo-I-gPrI&ved=0CBUQtwIwAA&usg=AFQjCNFcNh_bNiE4ZSrF_eEchwP7adj1Kw

つまりこれで筋肉連動と神経系を鍛えたいのか
神経系を鍛えたいなら5レップとかじゃなくて、
20～30レップしないとダメだ。軽い負荷で高回数しないと！

基礎的を間違って覚えてるみたいだからもう一度調べ直した方がいい

トレーニングの順番的には、こんなのメインでする種目じゃないからトレーニングの最後の〆にしといたらいいよ

249 ：無記無記名：2011/09/11(日) 00:15:44.23 ID:UynO6jIV

すまん、ちゃんと貼れてなかった
http://m.youtube.com/?ytsession=sZ4y_8GIjujXopWrSn0U1JC5OpgaYrzJehFITAlgGKjHeSC66s1Ch9K2IUUEXc67md9vnp2ipzrLwW4mZjswCPC9zFZngM9xktvB68soI78QTHLCwgcY3i4etrhTjFdsVvCgryOE6fNiIuQNLf6BdA#/watch?v=hKCo-I-gPrI

250 ：無記無記名：2011/09/11(日) 00:58:22.24 ID:1qsI55bx

コンセントカールしかしてないのに腰を痛めました
やっぱりやり方がおかしいんでしょうか…

251 ：無記無記名：2011/09/11(日) 01:13:59.22 ID:jCEna5EV

最近妙に痩せてしまったので筋トレして全体的に太くしたいです
特に腕が細くて腕時計が似合わないので腕を太くしたいです
アドバイスお願いします

252 ：無記無記名：2011/09/11(日) 01:18:20.77 ID:TglY23Kt

じゃあ腕の筋トレだ

253 ：無記無記名：2011/09/11(日) 01:32:45.87 ID:jCEna5EV

なんて部位を鍛えれば腕が細く見られないようになるのですか？

254 ：無記無記名：2011/09/11(日) 01:37:24.97 ID:Tj0Cwana

肥大しやすい三頭筋のトレをする。

255 ：無記無記名：2011/09/11(日) 01:59:45.76 ID:UynO6jIV

>>250
腰丸めてやってない？

256 ：無記無記名：2011/09/11(日) 02:13:53.76 ID:tFCUmd5i

>>250
コンセントレーションカールは体ナナメにしたり、捻ったりしてやるだろ？だから注意してないと腰痛めるときあるんだよ。どうなったら腰痛めるか？ってのが分からない場合、別のカール種目やっといたほうがいいよ。

257 ：無記無記名：2011/09/11(日) 02:23:55.89 ID:Tj0Cwana

ああ、そういえばアーノルドコンセントレーションカールを続けてるが、
これで腰が痛くなったことはないな。

椅子に座れないが、遊んでるほうの手は常に膝に当てて踏ん張ってるから
姿勢が安定してるんだろう。

258 ：無記無記名：2011/09/11(日) 02:42:38.91 ID:H72Ix5Hh

>>247
レスありがとうございます。
腕立てですか？？腕立てをする予定はありません。

その日は、他の種目はベンチ・ショルダープレス・レッグプレス・レッグカール
という感じでやります。これに追加する予定です。

>>248
わざわざお調べいただきありがとうございます。

あまりメジャーな種目ではないのですね、説明不足ですみません。
リンクがみれないので・・・
ttp://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM
の真ん中でやっているやつです。

もし同じ種目のことであれば了解しました。
神経系のトレは、レップ数多くするんでしたっけ・・・？
いろいろ勘違いしてるみたいなので、調べてみます。

259 ：無記無記名：2011/09/11(日) 06:31:27.86 ID:fgH/ahak

デッドリフトより懸垂、ラットプルのほうが重要じゃね？
何であんなデブ体型になるトレするんだよ

260 ：無記無記名：2011/09/11(日) 08:20:18.06 ID:vIA40/Ee

オリンピアクラスの連中にも説得して回れよ

261 ：無記無記名：2011/09/11(日) 08:41:06.75 ID:skwecMMs

正確な知識を得たいんですがベンチプレスでフラットベンチとインクラインベンチでは
大胸筋上部への刺激はほとんど変わらないというのは本当ですか？

262 ：無記無記名：2011/09/11(日) 08:46:23.42 ID:vIA40/Ee

ほとんどというのがお前やそいつのさじ加減一つなんだが、その二種目なら上部も明らかに使ってるよ

263 ：無記無記名：2011/09/11(日) 09:09:18.84 ID:skwecMMs

レスどうもです。
さじ加減ですか。うまく意識を集められるならインクライン種目は
やらないって人もいらっしゃるんでしょうか？

264 ：無記無記名：2011/09/11(日) 09:27:15.31 ID:vIA40/Ee

目的によるんだよね、リフターならやらない人も居るけどビルダーならやってない人を見つけるほうが困難

265 ：無記無記名：2011/09/11(日) 09:45:21.67 ID:skwecMMs

ありがとうございました

266 ：無記無記名：2011/09/11(日) 09:46:15.43 ID:Oiuj0YNC

痛風の家系で尿酸が怖いので、プロテインではなくBCAAを摂取しようと思っています。
激しいトレーニングをするだけでも尿酸値が結構上がるらしいのですが、
例えばアミノバリュー等を薄めに溶かして水分を多目に取るように心掛ければ良いのでしょうか？
尿酸値上昇を抑えるよさげな方法ありましたらご教授ください。

267 ：無記無記名：2011/09/11(日) 09:53:53.82 ID:Dpq6YeZX

遺伝性が一番悲惨だよな・・・

268 ：無記無記名：2011/09/11(日) 09:59:23.87 ID:vIA40/Ee

医者と相談すればいい

269 ：無記無記名：2011/09/11(日) 10:11:41.99 ID:GRDzmjSy

チビガリの俺は何キロのダンベルが買ったらいいですか?

270 ：無記無記名：2011/09/11(日) 10:34:55.03 ID:CbYTN/XL

今日は筋トレ曜日デマッスルなあ

271 ：無記無記名：2011/09/11(日) 11:23:58.93 ID:F2etElYK

インクラインは高さによるよね。
２０度ぐらいは意味ない。
大胸筋上部に効かせるなら７０度～９０度でアーノルドプレス。

272 ：無記無記名：2011/09/11(日) 11:27:31.30 ID:Oiuj0YNC

>>268
スポーツ方面に明るい方じゃないと当り障りのない答えしか貰えない気がして…

出不精なのでここで聞いてしまいました。自分でもう少し調べてみます。ありがとうございました。

273 ：無記無記名：2011/09/11(日) 11:34:18.05 ID:UZWpzA+0

>>269
１ｋｇオススメ　1か月もすれば痩せマッチョになってるからやりすぎ注意な

274 ：無記無記名：2011/09/11(日) 11:41:11.80 ID:Otr1UE3J

筋トレをはじめて半年たったんだけど
さっき体重計で計ったら、体脂肪が15%で筋肉量が65%だった
これはあまり大したことないかな？
見た目では結構変わったんだけど

275 ：無記無記名：2011/09/11(日) 11:43:42.80 ID:Tj0Cwana

ヒント１
　半年程度じゃたいして変わらない。
ヒント２
　体組成計は玩具

276 ：無記無記名：2011/09/11(日) 12:11:12.05 ID:bZ5MxXgo

夜（21：00頃）ジムでトレーニングして
プロテイン飲んだらシャワー浴びて帰宅。
（夕飯はジムに行く前に軽く食べるくらい）
しかし寝る前になると（23：00頃）猛烈に腹減って
ドカ食いしちゃうんですが（プロテインバーとか
魚肉とかだけど）そのほうが翌日に疲れが
残ってないんですよね。我慢して寝ると翌日は
ダルくて仕方ない。でもブタになりそうで
恐いです。夕飯をどっさり食うとジムで動けないし
どうしたもんでしょうか。

277 ：無記無記名：2011/09/11(日) 12:39:05.71 ID:vIA40/Ee

何を?

278 ：無記無記名：2011/09/11(日) 12:44:54.04 ID:YdNOPb/D

>>274とか>>276みたいな、それ聞いてどーすんの？的な質問やめてくれませんかね？

279 ：無記無記名：2011/09/11(日) 13:06:32.54 ID:qOc1Bktq

>>269
世の中には重量を変えられる便利なダンベルが在るんです
そういうのを買ったら良いんじゃないかな

280 ：無記無記名：2011/09/11(日) 13:33:46.39 ID:/RKTmuSD

寝る前にプロテイン飲んでんだが酒飲んだ日もプロテイン飲んでも大丈夫？

281 ：無記無記名：2011/09/11(日) 13:37:20.30 ID:YdNOPb/D

何がです？

282 ：無記無記名：2011/09/11(日) 13:56:41.33 ID:TPs7V7pu

>>280
プロテインが何なのかも知らずに飲んでるのか。

283 ：無記無記名：2011/09/11(日) 14:03:17.95 ID:vwtCSoI2

プロテインは食事

284 ：無記無記名：2011/09/11(日) 14:12:36.64 ID:N0BgAtDZ

プロテインは気休め

285 ：無記無記名：2011/09/11(日) 14:17:35.51 ID:CbYTN/XL

MUSCLE DAYS!!!

286 ：無記無記名：2011/09/11(日) 14:24:08.00 ID:Ae6qCC4q

>>280
刺身だの焼肉食いながらアルコールは珍しい事か？

287 ：無記無記名：2011/09/11(日) 14:27:48.12 ID:vwtCSoI2

日本のサプリに関する問題点は、こんな寝言みたいなことを高学歴のひとも平気で言うこと。

288 ：無記無記名：2011/09/11(日) 14:36:45.03 ID:03yIZEF8

ある程度調べて書き込むべきだろうよ。
0からすべて教えてくれる親切な奴はまずいない。

289 ：無記無記名：2011/09/11(日) 15:57:12.61 ID:p9Ggfx9R

白人って185あるのに何故あんなに腕が太いのですか？

290 ：無記無記名：2011/09/11(日) 17:18:17.76 ID:vIA40/Ee

色々問題はあるが日本語が出来るようになってから書き込むのが基本だと思う

291 ：無記無記名：2011/09/11(日) 19:25:49.96 ID:CbYTN/XL

MUSCLE NIGHT !!!!!

292 ：無記無記名：2011/09/11(日) 20:16:41.83 ID:fgH/ahak

ジムで乳首がみえそうな脇毛ボーボーなシャツを着てる人は
それで平気なんですか？

293 ：無記無記名：2011/09/11(日) 20:35:04.92 ID:ZzTeG58G

自分はゲイなんですが、勿論ジムではストイックに鍛えるつもりなんで色気は出しませんし、釣りに行ってもいません。
ところが先日、タイプの男性がロッカーキーを足首に巻いてました。
足首に付けるのは、ゲイのアピールだとよく言われますが本当なんでしょうか？
もしそうなのなら、わざわざアピールしてるのなら声をかけたいと思いましたので。

294 ：無記無記名：2011/09/11(日) 20:49:06.35 ID:CbYTN/XL

筋トレについての質問しろカス共
死ね

295 ：無記無記名：2011/09/11(日) 20:51:42.90 ID:rbP+gAMm

お前がいうんかい！

296 ：無記無記名：2011/09/11(日) 21:24:41.84 ID:cG7Uhf3/

最近、肩が前に引っ張られ、前肩気味になってきている感があり、何より肩に痛みを感じます（特にディップス時）。
そこから、胸と背中のトレーニングを見直したく思っています。
下記メニューについて改善のコメントを頂けませんでしょう？

胸：
インクラインバーベルベンチ、フラットダンベルベンチ、フラットダンベルフライの各3セットを週1回
背中：
チンニング、ベントオーバーロウ、デッドリフトの各3セットを週1回

297 ：無記無記名：2011/09/11(日) 21:28:43.00 ID:vIA40/Ee

まず怪我してるなら治せよ
やるんあら痛みの無い種目からな

298 ：無記無記名：2011/09/11(日) 22:37:15.88 ID:kVgOAH3N

ホームトレニーなんですが、家にインクラしかなくてフラット半年以上はやってません
今インクラ１００kg２repsがmaxなんですがフラットならどれ位いけるもんですかね？

フラットとプレートの購入の際参考にしたいので教えて下さい

299 ：無記無記名：2011/09/11(日) 22:38:27.64 ID:OrZ8YYE6

ジムの兄貴は何故腋毛を剃らないんですか？
気持ち悪くて不快です

300 ：無記無記名：2011/09/11(日) 22:41:20.23 ID:vIA40/Ee

>>298
俺なら180はいける

301 ：無記無記名：2011/09/11(日) 23:18:20.78 ID:TglY23Kt

>>295が秀逸

302 ：無記無記名：2011/09/11(日) 23:22:07.32 ID:OrZ8YYE6

>>301
自演乙

303 ：無記無記名：2011/09/11(日) 23:23:18.42 ID:vIA40/Ee

>>302
お前が言うな

304 ：無記無記名：2011/09/11(日) 23:28:36.38 ID:CbYTN/XL

ALL DAYS MUSCLE !!!!!

305 ：無記無記名：2011/09/12(月) 01:42:12.36 ID:Fr0Fm+RL

質問です。

28歳男
体脂肪率 10%
体重 64kg
筋トレ歴 2年

体脂肪率もそんな高くないですし、全体的に締まった体つきではあるんですが、
どうも胸に脂肪が多い気がして、ポロシャツやTシャツを着ても、乳首の形が出ます。

乳首の上、首の下が盛り上がってると（胸筋により）男らしく、乳首のまわりが盛り上がってると
（脂肪により貧乳の）女のように見える、と思うのですが、自分はどうも後者のようです。

今まで胸筋を増やしていけば改善されると思って頑張ってきましたが、一向に良くならないようです。

どこかで「一度極端に体脂肪を落として、そこから徐々に元の脂肪の量に増やしていけば、胸の脂肪が取れる」
と聞いたことがあるのですが、事実でしょうか？

もしくは、同じような経験をお持ちで、改善された方はいらっしゃいませんか？

306 ：無記無記名：2011/09/12(月) 06:17:00.83 ID:axIdOJz/

トップサイドデッドと、シーテッドローイングは鍛える筋肉はかぶるのでしょうか？
もしくは、背筋を鍛えるにあたって、トップサイドデッドとシーテッドローイング、ラットプルダウンのうちメニューとして削るとすれば、どの種目にしますか？

307 ：無記無記名：2011/09/12(月) 07:25:08.81 ID:20miI1w4

筋肉は純粋に強さに比例しますか？

308 ：無記無記名：2011/09/12(月) 08:46:18.64 ID:iKhF/13Z

>>298
↑これにも返信お願いします

309 ：無記無記名：2011/09/12(月) 08:46:50.96 ID:ydF2VoG3

>>307
筋肉の何が？

310 ：無記無記名：2011/09/12(月) 09:07:13.17 ID:rD9uCJCL

>>305
もう何回も何回もほーんと何十回も
大胸筋上部や中央付近の盛り上がりがないって質問がここで繰り返されてる
その都度言われるのが
胸全体のボリュームがまだまだ足りないからって答え
トレ歴２年程度でその部分を盛り上がるようにするってのがねｗ

311 ：無記無記名：2011/09/12(月) 09:19:11.77 ID:ILonQDA7

>>307
ボディビルダーが強いと思うか？

312 ：無記無記名：2011/09/12(月) 09:28:14.35 ID:oSUJMzJ/

>>311
なに？強さ＝喧嘩とかｗ

>>307
力の強さは筋肉の断面積に比例するよ。

313 ：305：2011/09/12(月) 10:57:11.09 ID:Fr0Fm+RL

>>310
胸筋がつかないという悩みじゃないです。

314 ：無記無記名：2011/09/12(月) 11:06:01.34 ID:rD9uCJCL

>>313
問いについてのみ答えると
外科的手術でもしない限り
人間は部分的に脂肪を落とすことは出来ない
これで満足か？

315 ：305：2011/09/12(月) 11:10:26.39 ID:Fr0Fm+RL

>>314
満足です。ありがとうございました。

316 ：無記無記名：2011/09/12(月) 11:15:14.93 ID:UnJRcV3L

>>305
俺は7%まで下げてもだめだったから諦めた。
女性化女房スレあるからそっち見てみたら？

317 ：無記無記名：2011/09/12(月) 13:19:08.06 ID:isTpor2t

スーパーセット法
　　拮抗する2つの筋群を連続してトレーニング方法です。
　　例えば上腕二頭筋を鍛えたら、すかさず次に上腕三頭筋を鍛える
　　といった感じです。
　　拮抗筋を鍛えることによって、筋肉の回復を促進し結果、効果的に
　　筋肉を発達させることが出来ます。

これは信じてもいいんだよね？　最新の調査では効率が悪いことがわかったとかないよね

318 ：無記無記名：2011/09/12(月) 13:34:40.03 ID:5mlL3u9b

リポビタンのCMはいつからガリになったんだ？

319 ：無記無記名：2011/09/12(月) 14:14:46.08 ID:d4KsDfdH

仕事死ね全部てめえのせーだ

320 ：無記無記名：2011/09/12(月) 14:22:23.36 ID:A+UWeo3e

筋トレして筋肉がついてきてから
息が荒くなったのですが
これは単純に代謝が良くなったからでしょうか

321 ：無記無記名：2011/09/12(月) 14:34:12.49 ID:rD9uCJCL

>>317
シュワちゃんはそうしろって著書で言ってる

322 ：無記無記名：2011/09/12(月) 14:37:07.43 ID:isTpor2t

シュワちゃんか・・・　信じよう

323 ：無記無記名：2011/09/12(月) 14:37:44.22 ID:jOKf0t26

>>317
君は呼吸が持つのかい？そのやり方はある程度ジョグなどの有酸素のトレを取り入れて、心肺機能がそれなりにある人じゃないと辛い
僕らはそれに慣れてるから5秒から10秒で息、心拍共に平常値に戻るが、その辺君はどうだろうね？

324 ：無記無記名：2011/09/12(月) 14:38:31.80 ID:gOPR2oXM

朝食がプロテインだけって良い感じですか？

325 ：無記無記名：2011/09/12(月) 14:41:33.38 ID:GOR9NNXW

>>317
トレーニングの効率なんてのは全体的に総合してみないと分からないだろ
お前の蓄積したデータを参照にしないとお前の成長の結果効率なんてだせないんだよダボハゼ！

>>320
知らんがな、もしかして病気かもしれない
死ぬんじゃないかな、いや死ぬなコレは

326 ：無記無記名：2011/09/12(月) 14:43:21.28 ID:isTpor2t

>>325
たしかにね

327 ：無記無記名：2011/09/12(月) 15:05:07.16 ID:rD9uCJCL

>>326
さっきの補足
シュワが勧めてるのは腕に関してだけな
さらに小筋群に対してのコンパウンドセットはダメとも言ってる

328 ：無記無記名：2011/09/12(月) 15:13:44.70 ID:gOPR2oXM

もっとシュワちゃんの話聞かせてくれ
面白い　

329 ：無記無記名：2011/09/12(月) 15:45:38.02 ID:rD9uCJCL

>>328
買えｗ
http://amzn.to/pxowwA

330 ：無記無記名：2011/09/12(月) 15:51:03.78 ID:A+UWeo3e

>>325
知らないなら答えるなクズ

わかる質問だけ答えろ

331 ：無記無記名：2011/09/12(月) 16:10:04.08 ID:OYmRyqbo

>>330
短期間で何キロも体重増えたなら脂肪がついて息苦しくなってんだろう

332 ：無記無記名：2011/09/12(月) 16:34:04.93 ID:wZaqRZSk

体重は増えればよいって問題ではないのですか？

333 ：無記無記名：2011/09/12(月) 16:35:53.63 ID:A+UWeo3e

>>331
なるほど

334 ：無記無記名：2011/09/12(月) 16:46:14.29 ID:GBb8Jqmj

電子レンジは食品の分子構造を劣化させる危険な機械と聞いたのですが本当ですか？

335 ：無記無記名：2011/09/12(月) 17:11:40.29 ID:yF0r3i4K

>>320
パワー強化で持久力が後退したんじゃねーの

336 ：無記無記名：2011/09/12(月) 17:19:15.24 ID:LM4okoSn

器具なしでできる背中のトレーニング教えてくれ
最近背中が丸まってきたような気がするんだ
チンニングとうつ伏せに寝て手足上げるのをはじめてみたんだけど
姿勢をよくしたいのが目的

337 ：無記無記名：2011/09/12(月) 17:36:21.38 ID:+0x/Brtb

>>334
よくあるヨタ話だから気にすんな。

338 ：無記無記名：2011/09/12(月) 17:37:01.00 ID:GOR9NNXW

>>330
よく読め低脳、何で前はそう自信満々で病気の可能性を捨てるんだ?
御託はいいから医者で市ね

339 ：無記無記名：2011/09/12(月) 18:21:33.29 ID:hfzI0QHn

よくトレ後のゴールデンタイムは都市伝説だって聞くけど
ならトレ後のプロテインは水で飲めっていうのも都市伝説？

340 ：無記無記名：2011/09/12(月) 18:36:42.09 ID:B3IQ/GFN

>>334
劣化するかどうかは知らないが
電子レンジは電磁波により食品等の水分子を振動させその摩擦熱で加熱する器具。

341 ：無記無記名：2011/09/12(月) 18:52:15.28 ID:1UI5xhaG

>>320
ステとか入れてないよな？　ステ入れて、急激に筋肉がつきすぎて、ハァハァいってるヤツいるな。あれは筋肥大に心肺が追いついてない、と聞いたことある。
>>340
自分の飼い猫を乾かすためにレンジに入れたバカいたなｗ

342 ：無記無記名：2011/09/12(月) 18:56:57.10 ID:GBb8Jqmj

>>337
>>340
ソースはこのサイトです。

電子レンジの加熱で食品に何が起きているか
http://tamekiyo.com/documents/mercola/microwave.html
電子レンジの危険性
http://saisyoku.com/range.htm

343 ：無記無記名：2011/09/12(月) 19:04:05.80 ID:OYmRyqbo

>>342
このスレッドはウエイトトレーニングに関する質問を答えるスレッドです

家電品関係のスレッドに移動をお願いします

344 ：無記無記名：2011/09/12(月) 19:17:58.28 ID:ykTLECmU

自分の限界ってどうやって知るものですか？
ベンチのMAX計って思ったんですが、どの程度無理すれば良いのかわかりません
今のMAXを超えれるのか、それともそんなやったら身体壊してしまうのか
どのくらい無理をする、頑張るものなんでしょう？

345 ：オラアアアアアアアアアアアアアアア：2011/09/12(月) 19:27:52.65 ID:H3lJ6tKR

595 ：心得をよく読みましょう：2011/09/12(月) 19:00:40.52 ID:TUBaV3OG
いつもありがとうございます
【URL】http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315391187/
【名前欄】
【メール欄】
【本文】↓
筋トレは何種類もありますが一種を選択してやるのですか？

346 ：無記無記名：2011/09/12(月) 20:19:54.74 ID:Ft9WGyBL

ガリッガリの高校生なんですが、筋トレしたらどう変化しますか？
内容によって変わるからなんとも言えないかもなんですが、とりあえず腕立て・腹筋、ジョギングもできればと思ってます

175cmの48kgです

347 ：無記無記名：2011/09/12(月) 20:26:55.81 ID:Ft9WGyBL

レス見たらとりあえず食えってことなんで引っ込んどきます

食いまくって筋トレしてきます

348 ：無記無記名：2011/09/12(月) 20:39:09.80 ID:GOR9NNXW

ビック3やりこんで来いや

349 ：無記無記名：2011/09/12(月) 20:47:42.95 ID:yF0r3i4K

>>344
1回だけ挙げられたらそれがMAXだよ。
怪我するリスクがあるから滅多にやるもんじゃないけど。
軽めの重さで何回できたかで換算する方法もあるけど、測り方は忘れた。

350 ：無記無記名：2011/09/12(月) 21:03:26.10 ID:ydF2VoG3

>>342
だから、よくあるヨタ話だって言ってるじゃん。
そういうことを主張してる奴がいるのはよく知ってるよ。

351 ：無記無記名：2011/09/12(月) 22:07:34.66 ID:A+UWeo3e

>>338
お前は、質問に答える前に日本語の勉強をしろ

352 ：無記無記名：2011/09/12(月) 22:17:39.96 ID:GOR9NNXW

>>351
お前がよく言われてる台詞を何の意味も無く使うな低脳

353 ：無記無記名：2011/09/12(月) 22:22:00.08 ID:gOPR2oXM

長時間ドライブ中ガム噛んでたら
顎がひどい筋肉痛になったんですが
あごのトレってありますか？

354 ：無記無記名：2011/09/12(月) 22:25:48.98 ID:GBb8Jqmj

>>353
固いものを噛む。
どこかの県の固パンとか有名だな。

355 ：無記無記名：2011/09/12(月) 23:01:28.66 ID:hECXYjqP

>>347
有酸素云々も気のおもむくままやりまくるといいぞ。
プロテインは飲んどけよ。

356 ：無記無記名：2011/09/12(月) 23:28:07.46 ID:A+UWeo3e

>>352
338 名前：無記無記名　[sage]　投稿日：2011/09/12(月) 17:37:01.00 ID:GOR9NNXW [2/4]
>>330
よく読め低脳、何で前はそう自信満々で病気の可能性を捨てるんだ?
御託はいいから医者で市ね

「何で前は」って何だよ。
「「市ね」って何だよ

いいから、日本語の勉強してろクズ

357 ：無記無記名：2011/09/12(月) 23:48:42.47 ID:GOR9NNXW

>>356
御託はいいから死ねよ

358 ：無記無記名：2011/09/12(月) 23:51:35.64 ID:6YWk70AX

死ね、って先に言ったほうが死ぬんだよ。

359 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:03:24.09 ID:aP3cWpH+

通報しました。

360 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:11:26.69 ID:spo/TeiN

>>359
ガキか

361 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:15:13.01 ID:IwIk0fBA

お前はもう死んでいる

362 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:20:07.24 ID:SUBEDdAN

下記の様なベンチを使って腕立てをしています。
器具を使用する腕立てって、普通に腕立てするより負荷が強いって聞いたんですが、
具体的にはどれくらい強いんでしょうか？

ttp://www.bodymaker.jp/training/SBD2B

363 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:23:01.39 ID:f5Zz6QE4

マルチと腕立てじゃスルー対象だぞ・・・

364 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:24:39.82 ID:tlAivr/P

質問です

25才
169cm
84kg
車イス生活です

足が思うように動かず、
歩くことも走ることもままなりません。

有酸素運動をしたいのですが、
場所もとらず座位(もしくわベット上)でできる運動方法はないでしょうか?
目的は脂肪を落とすことです
歩けなくなって20kgほど増えてしまいました。

よろしくお願いします。

365 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:27:10.78 ID:D+dycUDq

>>364
車椅子で出来る協議なんていくらでもある
つーかネタが下らんから、お前ホントに頭ねーんだな

366 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:29:51.96 ID:PqsDfzlY

>>364
まず、食生活を変えて体重を減らせ
運動は、ペットボトルを持ちながらダンスとかで良いよ。
上半身は動かせるんだろうから

367 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:36:59.96 ID:tlAivr/P

>>365
すみません、ネタのつもりは毛頭ありません。

>>366
腕がパンパンになるぐらい続けているのですが、
脂肪を減らせているという実感がないです。
食事量は少な目に摂取しています。

368 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:41:01.86 ID:tlAivr/P

>>365
文面3回ぐらい読んでやっと理解できました。
競技ができるほど健全者ではないです。
病人真っ最中なためろくに行動もとれません。

369 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:42:22.07 ID:D+dycUDq

>>368
んじゃ何の病状という設定なわけ？

370 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:47:23.70 ID:SUBEDdAN

>>363
向こうのスレはまともに機能してなさそうなので、こっちで聞いてみたんですが…
こういう質問はどこですればいいんですかね？

371 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:47:55.46 ID:tlAivr/P

>>369
免疫疾患、で通じるでしょうか？
それの合併で足がダメになりました。
やれてたことができなくなったり、
できることが減っていったりで自殺も考えました。

でも、まだやれることはいくらでもあるって考えるようにしてます。

372 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:52:11.43 ID:D+dycUDq

>>370
んじゃ今日は特別な、ぶっちゃけこの場合は道具使わないほうが筋肉の付加は高いと思われる
ただ利点はベンチと同じく手首が立てて使えるため手首の負担は軽減されてるな

腕立てとかの付加の目安には体重計が一役買うまぁ使い方は自分で考えろ

>>371
通じねぇ

373 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:56:09.26 ID:tlAivr/P

>>372
他の言い方が思い付きません。
もしかしたら一般には膠原病の方が通じるかもしれません。
コレで理解していただけなければ理解は諦めます。

374 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:57:07.37 ID:jIpsqFeS

ダイエット板でやって

375 ：無記無記名：2011/09/13(火) 00:58:49.56 ID:D+dycUDq

>>373
アホ丸出しじゃねーかお前、もう他所でやれよ

376 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:03:19.04 ID:tlAivr/P

わかりました
他を当たります
筋トレばかりすると、頭が回らなくなるんですね。
気を付けたいと思います。

377 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:06:01.43 ID:D+dycUDq

むしろ高回転で1発目から下らんネタだと分かっていたがｗ
設定が甘いのですぐにボロがでたわけよ

そして筋トレすらしねーのになぜか板に住み着くカメムシよ
お前は何もかも下らんよ本当に

378 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:06:32.54 ID:0F2JCzqQ

>>364
体脂肪落とすためには、消費カロリー＞摂取カロリーだよ。運動だけでは無理な話。
例えば有酸素運動して一時間で300㌔カロリー消費したとして、体脂肪１㌔落とすのに7200㌔カロリー。
たった１㌔の脂肪落とすのに、24日もかかることになる。
今できる運動をして、あとは食事制限するしかないよ。
トレができるようになったら、筋トレやるといいね。車椅子のビルダーもいるよ。

379 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:08:01.50 ID:B07aplD3

バーンマシーンでも買ってグリグリ回してみてはどうでしょうか
継続的に心拍を上げる続けるには有効だと思いますが
http://item.rakuten.co.jp/shapeshop/10024128/

380 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:11:59.10 ID:E8/nwVxm

ひたすら10repの範囲で高重量を目指すのか、
できるだけ低重量10repで効かせるようにするのか
どっちが正解に近いんだろう？

381 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:18:49.22 ID:tlAivr/P

>>378
>>379
ありがとうございます。
もう、質問はやめてみるだけにします。

余談ですが、
病気になった人しか病気の痛みはわからないものです。

健常者にはとうてい理解できません。
そしてその人が年を取り、
なんらかの病気になってはじめてきづくのです。

382 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:35:37.38 ID:e03AsxLd

>>381
このスレの過去ログみてみ。不愉快なスレばっか。
気にしなくていいよ。

383 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:41:38.77 ID:Zi9kLDna

>>381そりゃそうだべさ

384 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:42:35.40 ID:D+dycUDq

>>381
何か気が付いたのか?ｗ

385 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:44:39.84 ID:sGrhC3w+

減量中に筋肉を付けるのはほぼ不可能、
筋肉を付けるなら増量したほうがいいってあるけど、
元々から太ってた人も同じように増量したほうがいい？
それともあまり気にせずいつも通りの食事とプロテイン、筋トレやってたほうがいい？

386 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:46:11.40 ID:D+dycUDq

でぶってんなら痩せろやハゲ

387 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:50:32.66 ID:sGrhC3w+

痩せるなら筋肉付けてからと聞いたもんで

388 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:57:39.83 ID:QQjbUh9e

ダンベルはすべてチューブでしばっての加圧トレーニング
ダンベルカール　7ｋ　10回３セット
フレンチプレス　7ｋ　10回3セット
腹筋60回
腕を広く開いての大胸筋意識しての腕立て10回3セット

これでどこまでマッチョになれる？

それかこれもっと変えたほうがいい？

389 ：無記無記名：2011/09/13(火) 01:59:49.16 ID:JnpkPFA9

>>385
デブなら食事制限してインターバル短くカーディオトレ
体質変わったら好みの筋トレ、はっきり言ってきついよ

390 ：無記無記名：2011/09/13(火) 02:08:38.50 ID:sGrhC3w+

>>389
サンクス！

391 ：無記無記名：2011/09/13(火) 06:14:24.81 ID:mJo/rBB0

一日おきにベンチやるのと、２日開けてやるのとどちらが効果がありますかのん？

392 ：無記無記名：2011/09/13(火) 06:49:23.26 ID:bUWw2KNq

当方181cm 88kg 体脂肪23.5パーセントです
引き締まったからだにあこがれてジムに通い出しました
いろいろスレを見てまわりまして
週4日ジムに行ってトレーニングしだして半月です
上半身と下半身の日を分けるまでは決めたのですが
マシーン、ダンベル、バーベルとジムには色々あり
何を組み合わせたらよいかさっばり…
どなたか、基本というかおすすめメニュー
を作っていただけませんか？
よろしくお願いします。

393 ：無記無記名：2011/09/13(火) 07:11:00.55 ID:g0JoloXN

>>392
スタッフと相談した方がいいと思います。
あとはウエイトトレーニング紹介サイトとか

一応超基本種目あげるなら
上
ベンチプレス
インクラインプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
バーベルロウ
ラットプルダウン
アームカール
プレスダウン

下半身
スクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
スティッフレッグデッドリフトカーフレイズ

これからは出来るだけ自分でメニューを組んで、試行錯誤していく中で質問していただければと。
子供じゃないんですから…

394 ：無記無記名：2011/09/13(火) 08:41:08.09 ID:sAfk9RnA

最近疲れが溜まってきて体調不良
1週間休もうと思うけど二度とやらなくなるような気がして・・・

395 ：無記無記名：2011/09/13(火) 08:58:04.92 ID:9JiadwVX

>>394
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310649911/

396 ：無記無記名：2011/09/13(火) 09:29:57.77 ID:0GH68DUV

ハードゲイナーは克服出来ますか？

397 ：無記無記名：2011/09/13(火) 10:27:06.09 ID:8vTerGq8

>>394
やり始めのダルさは異常だよな

398 ：無記無記名：2011/09/13(火) 13:30:07.63 ID:D+dycUDq

だるいだの何だの言ってるんならやめちまえよ

普通休養明けのトレってのはドキドキわくわくが止まらんもんだ
なぜなら体にエネルギーが溢れてるからな！！

399 ：無記無記名：2011/09/13(火) 13:59:30.35 ID:D+dycUDq

よっこらせっと

156 自分：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/09(金) 14:53:45.97 ID:65bmSdt7 [2/2]
>>137
知識の話してるのにとことん逃げるよねｗ知識以前にさ常識が無いわけよ
あーなおさら強調させて言いますけど、事象を科学的に突き詰めて提示した私に対してつたない感覚のみで対抗してるのがあなたｗｗｗｗｗ
これだけで笑い話なんだけどね

あｔ俺がウエイトの知識が無いとかウンたら間たら言ってるけど、スレみたらおっさんとか言うのにお前ぼこぼこにされてるよなｗｗｗｗｗ
あんな糞みたいな間違い言ったもんだなお前、あんなもんトレ暦1年でもいわねーぞボンクラｗｗｗｗｗｗ

よくあいつお前みたいな所構わずけんか売るノータリンを追い詰めなかったな、しかも突っかかってたお前を簡単に許してやった節もあるしよｗｗｗｗｗｗｗ
俺は違うぞお前とことん追い詰めるからなオフェラ豚がっ！

まぁ何度も言うようにジュポジュポまけフェラしてんじゃねーよホモ野郎が！

400 ：無記無記名：2011/09/13(火) 14:16:57.79 ID:4ECna24o

3日も休むとトレしたくて仕事中にトレのこと考えてしまう

401 ：無記無記名：2011/09/13(火) 14:29:51.45 ID:D+dycUDq

俺は休養で休んでても考えるわ

402 ：無記無記名：2011/09/13(火) 14:48:47.33 ID:8Mu8wjCI

トレ前にコーヒー飲んでシャワー浴びてやる気をだしてる

403 ：無記無記名：2011/09/13(火) 14:58:15.74 ID:0F2JCzqQ

>>399
君さぁ、>>137のカキコミがよっぽど悔しかったんだなｗ
言っとくがな、面倒だからスルーしただけ。本当のところは解明されてないわけだし。

＞事象を科学的に突き詰めて提示した私に対してつたない感覚のみで対抗してるあなた

どこが科学的に提示してんだよｗあんたの言うエビデンスとやらも自分も提示してないだろうよ。

＞つたない感覚

オレだけの感覚じゃないんだぞ。トップビルダーや無数の上級者の感覚だぞ。それがつたないのか？
解明されてないものについて証明はできない。したがってどちらを信じるかだ。２チャンで毒づいてる君の理論と、トップビルダーの感覚。どっちが信じるに値するのだね？

404 ：無記無記名：2011/09/13(火) 14:59:07.45 ID:RmyqmIRb

IGNIOというメーカーのハードダンベルセット10kgの購入を考えています
重量調整可能な上に3998円と安価で良いと思うのですが、どうでしょうか？

405 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:06:54.35 ID:D+dycUDq

>>403
エンビテンスの提示の件はマジデ理解できてないの？
あんなもんは存在しないというのが証拠だと口すっぱくして言ったんだけど本当に理解できないの？それほどまでに度し難いわけ?

＞オレだけの感覚じゃないんだぞ。トップビルダーや無数の上級者の感覚だぞ。それがつたないのか？
　
おーすげぇ人の感覚まで分かるんだ？　人それを妄想という

筋肉痛については解明されていないのは分かってるようだから俺が上に書いてあるのを理解できていないはず無いよなつまりそれが「逃げ」
完全に科学的に解明されていないという手をそれから描こうという書き出しに他ならない

で？
＞２チャンで毒づいてる君の理論と、トップビルダーの感覚。どっちが信じるに値するのだね？

俺の理論じゃなく科学的な誰もが認め理論な、筋肉痛が筋肉発達に及ぼす物は何一つなし
そして後半はやはりお前の妄想、うーんやはり頭無しの口だけホモだねぇ、フェラしかできないわけだよ

406 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:10:34.46 ID:D+dycUDq

>>404
最低でも最初は60キロセット買いなさい絶対に必要になるレベルになるから、それも早期にな
あとアジャストベンチも確実に使うから一緒に購入、俺の言うことははじめは理解できないかもしれないが
よほど下手な品質のものを買わない限り末永く使えるからよう考えておけ

407 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:25:10.03 ID:9JiadwVX

筋肉痛の話はどこか別なところでやってくれないかなぁ
実際科学的に証明されてないんだし
それについてはお互いの認識は合ってる
以前から気にはなっていたが
筋肉痛が残らなければトレ失敗みたいな捉え方もどうかとも思う
わざと筋肉痛を残すようなトレ方法もあるし
かと言って全くそれらを否定する要素もない
非常に興味ある話題なので是非別スレでも立てて思う存分意見交換して欲しい

408 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:27:22.88 ID:PEJhPf5y

テストステロン　という物は一般スポーツの禁止薬物ですか？
これを使うと、通常のトレよりもでかくなるんですか？

409 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:28:33.39 ID:0F2JCzqQ

>>405
＞俺の理論じゃなく科学的な誰もが認め理論な、筋肉痛が筋肉発達に及ぼす物は何一つなし

それを科学的に誰もが認めたのか？　全世界的に認められた絶対的理論とは知らなかったわ。
君は筋肉痛が目安にすらならん、と言っただろ。それすら訂正する気がないのなら、相いれんな。
もうオレに絡んでこなくていいから。

あとさ、ガリが他人にアドバイスは無いなｗちゃんとトレやっとけよｗ

410 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:31:32.89 ID:4ECna24o

>>404
最初のうちはいいけどすぐ物足りなくなるよ
しっかりしたメーカーの買っておいたほうが結果的に安上がりだったりする

411 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:33:16.95 ID:spo/TeiN

まともに質問に答えてる人殆んどいなくてワロタ

412 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:38:35.83 ID:RmyqmIRb

>>406,>>410
ありがとうございます
60kg以上のダンベルとアジャストベンチですね
オススメのメーカーはありますでしょうか？

413 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:38:39.14 ID:D+dycUDq

>>407
よく読んでほしいんだが俺のスタンスは痛みがあろうがなかろうが発達に何の影響も無いということ
コレについてもエンビテンスが無いのも語ることも無いつまり無関係の事柄であるから他ならない

おれは一時期職業にしてたこともある人間だから執行と結果しか見ないわけそれの統計学こそそいつに必要なものだから
筋肉痛なんてものは邪魔になっても必要なんてのはありえんわけよ

>>409
誰もが認めてるというか別問題だから誰も語らない、一緒くたにしてるのは勘違い馬鹿しかいないからね

＞あとさ、ガリが他人にアドバイスは無いなｗちゃんとトレやっとけよｗ

これも馬鹿らしいからコレで最初で最後にするけどお前の願望だよねお前より理論的に優れてる俺が肉体的にはそうであってほしくないという奴
だってお前は何も俺より優れて居る点を出せていないわけだから

414 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:39:43.42 ID:D+dycUDq

>>412
低価格スレでよく吟味したほうがいい、あそこのテンプレは優秀だ

415 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:49:46.18 ID:/K7cbsIn

みなさん、色々飲んでる様なのでスレを徘徊しながら色々買いすぎました…
みなさんに吟味というか、一番心配なのが一緒（一日に）に
摂取していいのかどうか…
アルギニン、オメガ3、マルチビタミン、
bcaa、プロテイン、クレアチン、強力わかもと、アルファリポ酸、lカルニチン
これらは、同時（一日）摂取してもだいじょうぶでしょうか？

416 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:54:43.59 ID:0F2JCzqQ

>>413
以前からさんざん指摘してるがな。
お前さんのレスは、お勉強してググったものだけなんだよ。本当にトレしてる上級者のものではないわけ。
トレの内容、特にフォームなんかについての回答は皆無だろ。筋トレなんて、実践しないと分からんことだらけだろうに。

417 ：無記無記名：2011/09/13(火) 15:57:44.81 ID:fZw/7Zlp

>>415
行きつけの薬局ないの？今、病院行くとそこから処方箋発行されて、それを元に自分の好きな所で薬が貰える
自分が薬を貰う所が決まってれば、その人のカルテ、アレルギーがあるとか含め作成されているから
そういう所だったら相談に乗って貰える、もちろん各種データはこちらから提示が基本だけどな

418 ：無記無記名：2011/09/13(火) 16:02:51.80 ID:/K7cbsIn

>>417
行きつけの薬局はないです
まえになんかのスレでビタミンクラッシュでしぬぞと言われてる人がいて
それを見て怖くなりました
アレルギーとかは全くないんですが
飲み合わせとかあるのかと思いまして

419 ：無記無記名：2011/09/13(火) 16:25:53.52 ID:9JiadwVX

>>416
もうさ
お互いＩＤ付きで体晒したら？

420 ：無記無記名：2011/09/13(火) 17:01:22.37 ID:wl3boyWD

さんざんトレーニングやってきた人間が、いまさら言葉遊びでしかない筋肉痛で悶々としてるのは恥ずかしい。

「ネガで追い込んだ、明日はくるぞ」と思ってたら来ない・・・これはがっかりする。
「初めてのマシン、反応よかった。次は重量設定完璧だ、追い込むぞ」で次の日筋肉痛来ると・・・なんかいい気分

こんな程度だよ、気持ちの問題。いずれにしろ固く張りが残ればプラス作用だ。

421 ：無記無記名：2011/09/13(火) 17:08:36.78 ID:D+dycUDq

>>416
文章でフォーム矯正が出来るとしたらエスパーだけ
つまりは、お前はエスパーかもうすでに書いてるとおり妄想家

つーか俺はことごとくお前の質問に関して答えているがお前は湾曲して逃げるだけなんだけど
本当に気が付いてないわけ？お前が単なるオフェラ豚だと言う事に！！

422 ：無記無記名：2011/09/13(火) 17:16:26.04 ID:JnpkPFA9

Endless Summer

423 ：無記無記名：2011/09/13(火) 17:28:42.20 ID:hPtSyJE+

でも筋肉痛があると効いた気がするよね

424 ：無記無記名：2011/09/13(火) 17:45:25.21 ID:D+dycUDq

ちなみに個人で感じる疲労感もものすごく当てにならん、本当に疲労があればフォームの乱れやパフォーマンス低下が顕著に現れるがそうでないときのほうが多い
むしろそういう時のほうがパフォーマンス向上のチャンスだと思ったほうがいい

しかしながら真剣に競技でやっている選手はモチベーションや集中力の低下が現れないのだが
所詮趣味でやってる連中はやれ筋肉痛だから休もう疲れたから休もうと逃げに入る
まぁコレはしょうがないして、そんな休みは果たして成長につながるか？？否である逃げが悪いとは言わないが事の真理を見誤らないで欲しいもんだ

425 ：無記無記名：2011/09/13(火) 17:51:44.61 ID:JnpkPFA9

>>424
「真剣に競技でやっている選手はモチベーションや集中力の低下が現れないのだが」

スレにいないからそこまでの配慮は不要

426 ：無記無記名：2011/09/13(火) 17:52:35.45 ID:D+dycUDq

>>425
ｼｬｰｾｯ！

427 ：無記無記名：2011/09/13(火) 17:53:35.85 ID:9ak3yoPk

俺は毎日何年も嫌々ながら続けてるよ。

428 ：無記無記名：2011/09/13(火) 17:59:41.77 ID:bfVuXnpr

筋トレ歴五ヶ月の初心者ですが、一ヶ月前から増量してます。
スペックは177センチで72キロ(一ヶ月前は66キロ)です。
クレアチン等サプリも取り入れました。
初心者の体重増加のペースと増量期間はどのくらいがよろしいのでしょうか？

マッスル北村さんはボディビル始めた頃に半年で40キロ体重増やしたそうですが。

429 ：無記無記名：2011/09/13(火) 18:06:14.07 ID:rAZRuYG4

エンビデンスじゃなくてエビデンスな。

430 ：無記無記名：2011/09/13(火) 18:12:42.10 ID:D+dycUDq

ﾎﾝｯｼｬｰｾｯ！
まじはずかしいな

431 ：無記無記名：2011/09/13(火) 18:14:07.72 ID:D+dycUDq

>>428
ペースは自分と相談して決めてもらうしかないけど
体脂肪率は20パーセント超えちゃうようだと後で絞るの面倒だぞ、筋肉も大量にもってかれちゃうからな

432 ：無記無記名：2011/09/13(火) 18:56:17.44 ID:sGrhC3w+

明治からヴァームってやつ売られてるけど、ここではどういう評価？

433 ：無記無記名：2011/09/13(火) 19:18:18.49 ID:aP3cWpH+

>>407
科学的に解明されているだろ。
筋トレによって起こる筋肉の微細な損傷を修復する為に
白血球が損傷部位を一度徹底的に壊して作り直す荒療治を行う。
その時に生ずる炎症反応が筋肉痛で、筋肉痛が翌日になって起こるのは
この炎症反応の進行に時間がかかる為。
一方で筋損傷を起こさなくても筋肉が肥大するのはパンプアップで代謝的刺激を受けるため。
競輪選手の脚はエキセントリック運動をしないため筋肉痛を起こさないが
パンプアップによって筋肥大しているのが良い例。
どれも谷本道哉の筋トレまるわかり大辞典に書かれている。

434 ：無記無記名：2011/09/13(火) 19:28:38.05 ID:0cGOxUCH

筋トレ初心者です。首を太くするにはどのようなトレーニングがいいですか？

435 ：無記無記名：2011/09/13(火) 19:31:21.07 ID:aP3cWpH+

>>434
ネックブリッジとネックエクステンションのローテーション。

436 ：無記無記名：2011/09/13(火) 19:35:00.55 ID:D+dycUDq

>>433
それは仮説なんですよね
しかも裏付けのまったく取れていないものです、つまり妄想といわれても仕方の無い代物

437 ：無記無記名：2011/09/13(火) 19:37:58.33 ID:9ak3yoPk

じゃあ全部妄想だって言ってればいいじじゃない。

438 ：無記無記名：2011/09/13(火) 19:41:26.52 ID:D3pVnVpP

石井氏の著作でもそうだけど、
体って意外に分かってない事だらけだよな。
すくなくとも、その経歴に引かれて石井氏の本買った奴は、
その辺が明らかになる期待をこめてたと思うけど、
実際は「そう考えられている」「経験上そうだ」のオンパレード。
個人的には結構がっかりした。

439 ：無記無記名：2011/09/13(火) 19:46:08.93 ID:D+dycUDq

>>437
>>438
そうなんだよね、俺が意地張って言ってると思ってる者も居るだろうが
実際関連付けできる物が何一つ無いですから、結局仮説から来る妄想を真実だと思い込むほうがよっぽど危険なわけなんだよなぁ

440 ：無記無記名：2011/09/13(火) 19:49:46.91 ID:aP3cWpH+

>>436
裏付けは
野坂和則が書いた
『上腕屈筋郡のアイソメトリック、コンセントリック、およびエキセントリック運動に伴う間接的筋損傷指標の変化の比較』
『遅発性筋痛』

441 ：無記無記名：2011/09/13(火) 19:51:50.05 ID:D+dycUDq

おめでたいわけですねー

442 ：無記無記名：2011/09/13(火) 20:05:07.04 ID:0F2JCzqQ

>>439
結局はそこにトーンダウンじゃんｗ完全否定してたわけだが、こっちの主張と変わらなくなってきてるぞｗ

443 ：無記無記名：2011/09/13(火) 20:10:09.45 ID:RcrgHy/0

仮説を否定したら医学なんて殆ど残らないぞ
普段使われてる薬なんて殆ど何で効くか分かってねーんだから
だから事象の結果を基に仮説立てるしか無いのよ

444 ：無記無記名：2011/09/13(火) 20:28:17.04 ID:D+dycUDq

>>442
全然違うだろボンクラ！お前は確実に筋肉痛が必要だとアホみたいに言ってるだけだろうが！！
お前がぼこぼこで肥溜めに落ちたのは分かるがそれを擦り付けんな糞ボケッェ！

445 ：無記無記名：2011/09/13(火) 20:29:48.39 ID:D+dycUDq

>>443
何に効くかは分かってるんだよ、どうやって効くｋが分かってないだけ
この問題とは全然違うわ

446 ：無記無記名：2011/09/13(火) 20:47:04.03 ID:JnpkPFA9

>>438
ナチスじゃ有るまいし生体実験する訳にいかないから仕方が無いだろ
中国の法輪講対策に期待してろよ

447 ：無記無記名：2011/09/13(火) 20:54:18.71 ID:809wIAgk

>>408
テストステロン自体は男性ホルモンのことだよ
これが多いと筋肉が付きやすい

あとよく知らないけど、テストステロンブースターってのも聞いたことがあるから
それは薬物なんじゃないかな

448 ：無記無記名：2011/09/13(火) 21:07:06.01 ID:0F2JCzqQ

>>444
自分でロクにトレもしてない、効かすこともできない、効かせるの意味すら分からんガリが何言っても無駄よｗ
研究者ですら意見の分かれてることに対して、断言してるんだから恐れ入る。
あとさ、オマエこっちと隔離スレでどんだけ連投してんだよｗオレ以外のヤツにもさんざん毒づいた挙げ句、こっちでは媚びるようなレスｗキモチ悪いなｗ

449 ：無記無記名：2011/09/13(火) 21:12:29.85 ID:D+dycUDq

>>448
逆にお前は自分の首絞める「効かす」レスが得意だもんなぁ
俺は学者の意見が割れる事柄については断言していないんだよねあくまで不明を貫いている
当初から筋肉痛は発達に何の関係もないと

その割れる意見と自ら証したお前は「効かす」レスで断言している筋肉痛が無いと発達しないと

コレはどういって言い訳するわけ?また湾曲して逃げるのかね?

450 ：無記無記名：2011/09/13(火) 21:14:39.75 ID:D+dycUDq

はぁしっかし何度言っても逃げるんだよなぁこいつ、もしかして釣りなのだろうか？
だったらやだなぁ

451 ：無記無記名：2011/09/13(火) 21:17:37.09 ID:m7O7oDN0

体の血行を良くしたくて自宅で有酸素運動してるけど
毎日やったほうがいいんすか？
それとも１日置きでも変わりません？

452 ：無記無記名：2011/09/13(火) 21:20:10.48 ID:D+dycUDq

>>451
頭悪いのの？血行良くしたかったら毎日しかないだろ？しかも休んでる暇も無いよな
そしてスレちがいだよな？どうおもう？

453 ：無記無記名：2011/09/13(火) 21:25:21.89 ID:5Yv0ouTk

プロテインって一回飲んだら何時間くらい空けたほうがいいんだろうか
ビルダーなんかは食事の度に飲むみたいだけど、肝臓とか大丈夫なんだろうか

454 ：無記無記名：2011/09/13(火) 21:34:45.18 ID:hPtSyJE+

腕は太くなって肩幅広がったのに
ベンチの重量が全く延びない
おかしい

455 ：無記無記名：2011/09/13(火) 22:20:04.76 ID:rAZRuYG4

エンビデンスくんは柄が悪いなあ。

456 ：無記無記名：2011/09/13(火) 22:22:05.94 ID:D+dycUDq

よく言われるよ

457 ：無記無記名：2011/09/13(火) 22:38:15.56 ID:bqPTGnk1

筋トレした日はオナニーはしない方が宜しいでしょうか？

458 ：無記無記名：2011/09/13(火) 22:41:51.88 ID:+HdFbmel

筋トレ初めて2ヶ月ですが、最近ベンチプレスをやっても全く筋肉痛が起きなくなりました。
重量は限界まで増やしてます。
最初の頃はやるたびに筋肉痛になったので、多分筋肉がベンチプレスに慣れちゃったんだと思います。
やっぱりトレ歴長い人だと全く筋肉痛にならいんですか？

459 ：無記無記名：2011/09/13(火) 22:42:22.52 ID:D+dycUDq

やっぱレスねぇな完全にボコッたな、まぁやる前から死んでるような雑魚だったから感慨は薄いが

460 ：無記無記名：2011/09/13(火) 22:43:41.39 ID:bqPTGnk1

>>457追記
筋トレは週に2,3回、1時間半かけて自重トレをしています

461 ：無記無記名：2011/09/13(火) 22:51:19.66 ID:6UgR020Z

>>458
停滞を感じたらメニューを変えたり、重量を下げてパワー系のトレしてみたり手を替え品を替え違う刺激を与えてるんだよ。

462 ：無記無記名：2011/09/13(火) 23:04:58.14 ID:G+6q9LFs

大胸筋のかたち、キレイにモッコリしてる人いますよね
ああいうのになりたいんですけど

463 ：無記無記名：2011/09/13(火) 23:12:41.67 ID:0F2JCzqQ

>>459
なにほざいてんだ？ｗ
この板では、オマエみたいなガリを雑魚というんだろよｗ
ガリの元パーソナルトレーナー君、通称ガリP。どうせ売れなくてホサれたんだろうｗ
あとな、オレの中では結論は出てる。
筋肉痛はよくわかってないものだが、目安にはなってる。つまり最初と変わらん。
勝手に勝利宣言的なことやるから何度も来たが、以後スルーする。ま、ここにはいるんでまたヨロシクなｗ

464 ：無記無記名：2011/09/13(火) 23:23:46.42 ID:D+dycUDq

>>463
目安にならんんから薬飲んで抑える輩が居るんだろ、お前もそういってただろ
自分で効くレスの責任は取れよ、逃げてばっかりだから自分のしたレスも忘れるんだよアホたれ

トレーニングってのは筋肉痛でトレ期間決めるんじゃなく発達のチャンスでトレーニング期間を決めるんだよそんなの常識だろ雑魚すけ
ほんとうに素人丸出しの上にアホだな、その腕尻拭いもできねーから糞まみれじゃねーか

きったねーなりでここに書き込むな低脳！

465 ：無記無記名：2011/09/13(火) 23:24:39.43 ID:lpAHKWza

ダンベルでリストカールしたら手首が痛い。前腕がどうこう以前に手首がズキズキ痛い。
これは筋力に対してダンベルが重過ぎるってことか？
せいぜい１５キロくらいのもんなのに、普通に持ち上げるのとじゃこうも違うのか

466 ：無記無記名：2011/09/13(火) 23:30:45.17 ID:D+dycUDq

>>462
筋肉やそいつの面みてわかるとおり形ってのはだいぶ違うんだよな
鍛えれば憧れのかたちになるってもんでも無いんだが結局は筋肉量増やすしかないわけよ
テンプレ読んで出直しな

>>465
まぁ筋力がすべてではなく手首に負担をかけるような持ち方をしたって事だな、怪我したんなら痛みが引くまで治療せねばならん
一度怪我したんならその対策も練れるだろ次からは気をつけるんだな

467 ：無記無記名：2011/09/13(火) 23:37:34.11 ID:Xd4ThEG5

おいおいwwまだ筋肉痛の話してんのかw
もうお互いの身体うpしろって
できないなら両方雑魚だからバーベルギロチンしてこい

468 ：無記無記名：2011/09/13(火) 23:39:39.39 ID:0F2JCzqQ

>>464
＞薬飲んで抑える輩が居るんだろ、お前もそういってただろ

それは違うわ。薬飲んで抑えるのはひどすぎて寝れない、とか、痙攣してしまう、ってことな。

＞トレーニングってのは筋肉痛でトレ期間決めるんじゃなく発達のチャンスでトレーニング期間を決めるんだよそんなの常識だろ雑魚すけ

そのチャンスに筋肉痛、つまり微細損傷が残ってたらどうすんだ？
オマエはトレやってないからそういうことが簡単に言えんの。
あ、スルーできなかったｗ

469 ：無記無記名：2011/09/13(火) 23:55:00.90 ID:kaeeWIMC

きちんと筋肉的には休み日十分設けているのにトレ当日に体がだるいときや
なんかやる気がでない時にレップ数が落ちるのって理論的に説明ってできる？

470 ：無記無記名：2011/09/13(火) 23:55:31.37 ID:D+dycUDq

>>468
お前と話しててもアホすぎてつまらん、何でお前そこまでボディビルの事知らないの?

＞それは違うわ。薬飲んで抑えるのはひどすぎて寝れない、とか、痙攣してしまう、ってことな。

ちがく無いんだよお前が知らないだけ、古くはアスピリン今はサリチル酸メチル等々トレーニングサイクルにあわせて使っていくんだよ

＞そのチャンスに筋肉痛、つまり微細損傷が残ってたらどうすんだ？
まーだ言ってるのお前？本当に脳みその変わりにバターピーナッツでもつめんのか？
筋肉痛＝微細損傷じゃねーんだよ、ほんっと頭悪いわ、上記したとおり薬で抑える、また疲労が残らぬようにサイクルにあわせる
とことんまで追い込む奴なんてプロでも居ないわけ、必ず次のサイクルで回復するように合わせるコレも常識
素人はすっこんでろ

んでコレが真実、素人は筋肉痛で決めるんじゃなくて筋肉痛だから出来ないだけ、何故なら集中力も無いし予定も組めないからこれ！

471 ：無記無記名：2011/09/13(火) 23:57:00.48 ID:lpAHKWza

>>466
幸いにも一時的な痛みだったみたい、助かった。
気持ち、ちょっと内側に巻き込むことを意識すると、うまく期待したところに負担がかかる気がする
要はフォームか

472 ：無記無記名：2011/09/13(火) 23:58:14.46 ID:5ds3jCb5

>>466
早く貴様の醜い体をうpしろや

473 ：無記無記名：2011/09/14(水) 00:00:05.82 ID:pppggZhF

>>469
本当に疲労回復してるんならお前個人のやる気の問題以外に無いよ
疲れが残ってるならプランが失敗してるだけだし

474 ：無記無記名：2011/09/14(水) 00:06:35.57 ID:NhsMBDzU

>>471
高重量のリストカールは完全に力の抜ける角度に移行しちゃいかん
それさえ気をつければ怪我なんて滅多にするもんじゃない

475 ：無記無記名：2011/09/14(水) 00:09:43.53 ID:4myo4mEy

>>470
いいから早くうpしろや雑魚！
どうせクソガリかピザなんだろwww

476 ：無記無記名：2011/09/14(水) 01:40:44.73 ID:XF5lmXhh

このサイトのとおりにやればいいですか？
http://www.know-dt.com/

477 ：無記無記名：2011/09/14(水) 03:01:24.62 ID:LyMyV2z9

20過ぎたマッチョが体柔らかくできますか

478 ：無記無記名：2011/09/14(水) 03:56:34.33 ID:bRhGq4JL

>>470
お前車椅子って自分で言ってる奴に
なんでネタって決めつけられたんだ・・・？
お前みたいに脳内で筋トレするとエスパー能力でも付くのか？
そんな器の小さい事言ってないでもうちょっと余裕持てよ。
お前の言う事が事実ですごいスキルと知識を持った男だとしても
俺はお前みたいな奴は大嫌いだわ

健全なる魂は健全たる肉体に宿れかし
を地で行ってどうする

479 ：無記無記名：2011/09/14(水) 05:04:24.45 ID:Z4YPhwHx

誰でも良いけどもギスギスしないで意見交換すればいいのに

480 ：無記無記名：2011/09/14(水) 06:15:46.98 ID:yf1lhPjh

>>478
コイツだけ頭がおかしいよ。
質問者に対して平気で雑魚とか暴言吐くからな。
で、高重量のリストカールに対して手首に負担をかけるような持ち方をしたとか言ってる。

481 ：無記無記名：2011/09/14(水) 06:40:42.23 ID:4myo4mEy

>>480
人違いだバーカ
ちゃんとここまでのやりとりを確認すればわかるだろボンクラ

482 ：無記無記名：2011/09/14(水) 07:24:50.00 ID:NhsMBDzU

>>478
免疫疾患と自己免疫疾患が違うこと、そしていきなりの病名膠原病と吹いたこと
これらまったく違う症状

意味分からなかったんだな、馬鹿のお前には

>>480
>>481
何なんだ？馬鹿で頭おかしいのか?二重苦だな、似たもの同士仲良くしろよ

483 ：無記無記名：2011/09/14(水) 07:37:41.76 ID:NhsMBDzU

あーしっかし馬鹿が多いことって言うと思った？馬鹿ってのはそんなに多くないから
俺が馬鹿認定してるのは多くて二人程度まぁ分かる奴には分かるはずだなｗ

484 ：無記無記名：2011/09/14(水) 08:40:39.70 ID:QJj7IjGO

　|
　|､∧
　|ω・）モメるおわった？そろそろトレの話でも．．．
　⊂）
　| /
　|´

485 ：無記無記名：2011/09/14(水) 08:50:02.94 ID:Z1MurOKU

>>465
膝に上腕固定してやった？筋肥大ならロールアップが安全かつ効果的だよ。

>>469
神経系の疲労。理論的な説明は検索したら出てくると

486 ：無記無記名：2011/09/14(水) 10:17:00.65 ID:I4FXPByI

椅子に普通に座ってるときに足下を見る程度に背中丸めて腹筋に力入れると痛いぐらいに効くんだけど、
これを繰り返せば普通の腹筋運動と同じ効果得られますか？

487 ：無記無記名：2011/09/14(水) 11:02:30.89 ID:O3jw5yW+

>>469
中枢神経系の疲労
解消するには充分な睡眠時間と１～２週間の休息（トレ無し）

488 ：無記無記名：2011/09/14(水) 12:45:55.46 ID:lgq+uSIl

>>480ID:yf1lhPjhの方が頭おかしい件
83 ：無記無記名：2011/09/14(水) 06:28:59.22 ID:yf1lhPjh
>>82
スレタイにスポーツ用体幹トレとか書かれてるけど
そもそもスポーツする為にウェイトしてる訳じゃない人間がウェイト板には大多数なのに
なんでそこまで傲慢な態度をとられなきゃいけないの。
離れを貸して母屋を取られるじゃないがここの住人の専横には目に余るものがある。
どうせスポーツ用の体幹トレを取り入れれば日常動作やトレのパフォーマンスが更に高まるとか
言いたいのだろうが、そんなものは無用の長物だろ。

離れを貸してだと？日本語不自由な朝鮮人か？

489 ：無記無記名：2011/09/14(水) 13:15:21.59 ID:y9xFEn1H

>>487
あー、今まさにそれだわ
有酸素も押さえた方が良いの？

490 ：無記無記名：2011/09/14(水) 13:16:22.67 ID:QJj7IjGO

>>488
　発　者　同　　　　　　　　 .　｡_　　 ____　　　　　　　　　　争
　生　同　.じ　　　　 .　　　　/´ |　 (ゝ___)　　　　　　　　　　い
　.し　士　.レ　　　　　　.__／'r-┴<ゝi,,ノ　　ro､　　　　　　は、
　.な　で　.ベ　　　　 ∠ゝ　(ゝ.／/｀　　 ./｀|　 }⌒j
　.い　し　.ル　　　　　　　} ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ　・ヽ´
　.! !　か　の　　　　　　 /　　´..:.} ＞､､___,　 .r､ｿ､｀＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　..:.:.}　　　/　　　|∨　｀￣
　　　　　　　　　　　／　　　..:.:./　　　 |　　　丶
　　　　　　　　　　 /　＿､　..:.:.:.{　　　 .{.:.:.　　　＼
　　　　　　　　　　{　　　..:Y　　.ゝ､　　 {.:.:.:.:.　　　ヽ
　　　　　　　　　　|､　　..:/　丿　.:〉　　 >.- ⌒ 　. 　ヽ
　　　　　　　　　 / {.　..:./　ｿ　..:./　 .(　　　　..:.:.:｀　..:}
　　　　　　　　 ./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./　　 .＼　..:.:r＿,ノ､.:.:}
　　　　　　　　./..:.:/|.:/　　 {.:./　　　　　X.:.:}.}　　 X X
　　　　　　　 /..:.:/ .}.:| 　　 }:/ 　　　　　　.Y丶ヽ　　Y.:Y
　　.　＿＿／.:／　{　}　　《.〈､　　　　＿,,__>.:》丶　 Y.:＼
　　／.:.:.:.:.::／　　 !.:.:ゝ　　ゝ.:.￣ヾ　´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ　　＼.:￣＞

491 ：無記無記名：2011/09/14(水) 13:30:40.05 ID:QJj7IjGO

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1313553685/l50

492 ：無記無記名：2011/09/14(水) 14:25:49.98 ID:qzu0QNUo

質問なんですが、自分は最近ベンチプレスをすると一週間かかっても筋肉痛がとれません。
そこまで追い込まなくてもめちゃくちゃ筋肉痛になるようになってしまいました。
その割にベンチの記録はあまり伸びていません。
これは筋肉のどこかに異常をきたしているのでしょうか？
maxは110kg程です。
詳しい方、良かったらレスお願いします。

493 ：無記無記名：2011/09/14(水) 14:43:49.12 ID:4Dq6h42E

サプリメントについて質問です。
今現在プロテインはDNSホエイプロテインスーパープレミアムを摂取しているのですがサプリメントはどういった成分のものを摂取すればいいでしょうか？
取りあえずコレは押さえとけというのがあれば教えて下さい。

494 ：無記無記名：2011/09/14(水) 14:51:31.78 ID:4XldG+5P

胸筋が外側だけもっこりしてきます
内側をもっこりさせるにはどんな腕立てふせをすればいいですか

495 ：無記無記名：2011/09/14(水) 14:53:56.95 ID:HVFsRyd1

>>492
思いつく原因

- 怪我、病気、体調
- 寝不足、生活リズムの異常
- 栄養不足
- 加齢

酷いなら病院いったほうがいいよ。

496 ：無記無記名：2011/09/14(水) 15:05:19.65 ID:qzu0QNUo

>>495
レスありがとうございます。
以前、試しに2週間ほどあけてみても地味な痛みが残っていて完全に回復していないようでした。
やはり肉離れ的なものなのでしょうか？
もう3ヶ月くらい続いています。
近々、病院にも行ってみようかと思います。

497 ：無記無記名：2011/09/14(水) 15:10:29.22 ID:qzu0QNUo

>>495
ちなみにその中の原因を加味してみても、やはり怪我？しかないみたいです。
地味な痛みなので、病院に行くほどではないと思っていましたが、筋トレ後の筋肉痛が尋常じゃないのが気になっています。

498 ：無記無記名：2011/09/14(水) 15:22:45.79 ID:w/CTw0jG

質問お願いします。
筋肉痛がまだ残っている時は、激しいウエイトトレーニングは避けた方がよろしいのでしょうか？
また、軽めなら大丈夫なのでしょうか？
回答願います。

499 ：無記無記名：2011/09/14(水) 15:25:40.18 ID:bO5IrLPo

早く整形外科か整骨院か詳しい人に診てもらったほうがいいよ

500 ：無記無記名：2011/09/14(水) 15:35:01.76 ID:qzu0QNUo

>>499
わかりました。
いってみますね。

501 ：無記無記名：2011/09/14(水) 15:51:15.46 ID:y9xFEn1H

>>492
どこがどうやると痛いんだ？
俺鍼灸師
スポーツ選手もある程度診てるよ

502 ：無記無記名：2011/09/14(水) 15:51:38.16 ID:ztc6Tict

質問です
そろそろ健康診断なのですが
健康診断当日は何も飲食しないようにとのこと
カタボが心配です、皆さんは飲食しないで健康診断に挑みますか？
前日のサプリやプロテインも控えるべきでしょうか

503 ：無記無記名：2011/09/14(水) 15:58:37.84 ID:3Lizgi/e

>>502
普段通りです、僕の周りには来週健康診断あるから酒は控えてるんだwとか、のたまう方もおられますが
お前は学生のテスト前一夜漬けかよと

こういうのは特に考える必要は無いと思います、結果が出てから考える物、違いますか？

504 ：無記無記名：2011/09/14(水) 16:02:04.41 ID:UMJRW9jX

それ、〇〇時以降は飲食しないでってちゃんと明記されてない？

皆さんは、どうしますか？ってｗｗ
前日はともかく、ちゃんと健康診断受けたいなら言うこと聞くだけだろｗ
普段の自分の健康状態知りたいなら、前日とかの制限されてない時間帯は普段通りしろよｗ

会社とかの健康診断じゃないの？？
あんた小学生？？バカすぎるわｗ

505 ：無記無記名：2011/09/14(水) 16:10:01.46 ID:qzu0QNUo

>>501
レスありがとうございます。
ベンチプレスで表すと、バーを下ろした時に胸の両内側(谷間？の少し外側)が痛いです…。

506 ：無記無記名：2011/09/14(水) 16:25:01.09 ID:y9xFEn1H

>>505
もしかしたら折れてるかも
意外と肋骨すぐ折れるよ
他に痛みを伴う動きある？
とりあえず疲労骨折の可能性もあるから整形外科行く事をお勧めしゃす

507 ：無記無記名：2011/09/14(水) 16:51:12.50 ID:QJj7IjGO

>>501　鍼灸師さん　質問です

前脛骨筋がよく突っ張ったようになります（慢性的）
これって外側シンスプリントですかね？
足三里？への「せんんんきゅう」など改善に効果あるでしょうか？

508 ：無記無記名：2011/09/14(水) 17:01:38.78 ID:y9xFEn1H

>>507
シンスプリントじゃないと思うよ
触ってみたり発痛動作診ないと分からんけど
東洋医学的には湿気が体に溜まった状態(湿者)に近いと思うけど
お灸良いと思うよ
疲労あるようなら中程度のお灸選んで前脛骨筋上に複数箇所
過食やストレスあるなら高温のお灸で三里か三里のちょい下にしてみてください
不安なら専門家に診てもらって

509 ：無記無記名：2011/09/14(水) 17:08:45.91 ID:QJj7IjGO

>>508 ありがとうございました

510 ：無記無記名：2011/09/14(水) 17:37:31.31 ID:m+PpnEVF

背中が筋肉痛の時ってベンチプレスやらないほうがいいですか？
ベンチプレスでも多少は背中の筋力使いますよね？

511 ：無記無記名：2011/09/14(水) 17:45:02.87 ID:aeTfFAUl

>>510
ネットで分割法調べると
背中と胸分割してるサイト多いからから平気じゃね

512 ：無記無記名：2011/09/14(水) 17:45:52.33 ID:g0x8uCOB

下半身の日と上半身の日で分けてる場合、有酸素運動の強度も分けたほうが良い？　

513 ：無記無記名：2011/09/14(水) 18:46:58.33 ID:vzDolY3F

>>512
それは君の自由意志但し有酸素運動は毎日やるとカタボリックに成るから気を付けてやる様に
やり過ぎは筋発達の妨げに成る

514 ：無記無記名：2011/09/14(水) 18:53:45.27 ID:ldUBY0CU

リア充のマッチョ兄貴が何故2ちゃんねるで回答してるのですか？

515 ：無記無記名：2011/09/14(水) 19:09:25.68 ID:a4PFkq7k

ベンチやると、右肩が痛いんだけど、しばらく休んだ方がいいのかな？誰か教えて下さい。

516 ：無記無記名：2011/09/14(水) 19:23:22.46 ID:k9dosIIN

休んだ方がいいんじゃない。
それか重量軽くして治るまで待つか。
ベンチは肩壊しやすいからね。

517 ：無記無記名：2011/09/14(水) 19:39:37.17 ID:RB5XYnTL

トレ始めて半年ですが体重う49キロから63キロに増えました
さすがに増えすぎですかね？体脂肪率はタニタアスリートモードだと9%ですが古いので図ると15だったりします。この位だとガンガン食いまくるより代謝と鍛える筋肉分だけを食うべきですか？

518 ：無記無記名：2011/09/14(水) 19:43:47.16 ID:k9dosIIN

トレ始めて半年程度でアスリート気分になってはいけない。

519 ：無記無記名：2011/09/14(水) 20:05:38.33 ID:7W01t6zM

>>510
というより、人によってまちまちではあるけど、胸は背中の日のすぐ後にもって来ないほうがいいです。
胸をやって、背中をやったほうがそれぞれの種目での絡みが少なくなる。
一回MAX（もしくは近く）を二週連続で計って、胸背中の週と、背中胸の週でどれだけの記録の差があるか見るのも手。

520 ：無記無記名：2011/09/14(水) 20:10:40.80 ID:aeTfFAUl

バーベルのシャフトを良く見ると
ギザギザなんだけどギザギザが途切れて
ツルツルになってる場所があります
あれってベンチプレスとか持つときのの目安ですか？

521 ：無記無記名：2011/09/14(水) 20:25:55.86 ID:NhsMBDzU

81センチラインのことかこの野郎！

522 ：無記無記名：2011/09/14(水) 20:26:07.32 ID:6UPrve+J

>>520
「ベンチプレスとか持つときのの目安」は、ギザギザが途切れて「線」みたい
になっているところです。幅81cm（中央から40.5cm）のところにあります。
ここに中指とか、薬指とかを合わせてもてば、左右対称でバランスがとれます。
とりあえず中指を合わせてやってみて、体型や筋力、フォームによって、他の
指に合わせるなど、幅を調整するといいでしょう。
ちなみに、パワーリフティングのベンチプレス競技では、これ以上の幅で持つ
と「失敗」になります。

523 ：無記無記名：2011/09/14(水) 20:31:34.96 ID:aeTfFAUl

>>522
超サンクス！
このスレで質問してきて今までで
一番勉強になった！

524 ：無記無記名：2011/09/14(水) 20:45:37.84 ID:W1h1Yy4F

自重トレするとき同じセット回数で物足りなくなってきたら
セット数を増やすのとセット内の回数増やすのどっちが効果的？
例えば20回を5セットか25回を4セットか、みたいに

525 ：無記無記名：2011/09/14(水) 21:09:06.16 ID:NhsMBDzU

何の効果だよおい！
テンプレ読めないなら他所行けよ雑魚

526 ：無記無記名：2011/09/14(水) 21:40:52.93 ID:W1h1Yy4F

>>525
すまん
テンプレにも書いてなかったし
ググりかたが悪いのか見つからなかったんだ

527 ：無記無記名：2011/09/14(水) 21:41:10.01 ID:bAqxbEVL

ダンベルでリバースカールってなんか難しくない？

528 ：無記無記名：2011/09/14(水) 21:42:11.44 ID:aeTfFAUl

ちなつが一番ＳＥＸ気持ちよさそう
スベスベしてそう

529 ：無記無記名：2011/09/14(水) 21:47:11.98 ID:NhsMBDzU

>>526
うん？つまるところもう一度いうけど何の効果かっていうのか？

筋肥大や瞬発力強化だったら自重をあつかうような負荷では軽すぎるって事なんだよね

530 ：無記無記名：2011/09/14(水) 22:06:47.80 ID:R2nOL5ue

>>525
いいから早くおまえのだらしない体うpしろや雑魚！
うpできないなら黙れ雑魚！

531 ：無記無記名：2011/09/14(水) 22:12:59.14 ID:D6BXvWwo

たんぱく質以外に野菜が必要と聞きましたがどう摂取していいか分かりません
みなさんはどんな野菜をどれぐらい取られているのでしょうか？

532 ：無記無記名：2011/09/14(水) 22:22:34.01 ID:NhsMBDzU

あー敗北を知りたい

533 ：無記無記名：2011/09/14(水) 22:26:09.54 ID:9wMeeWol

筋トレだけじゃアカンね～
有酸素もしてチョｗ

534 ：忍法帖【Lv=27,xxxPT】：2011/09/14(水) 22:38:43.69 ID:G9b+M9HV

>>532
うpできない時点でクソガリorピザって認めてんじゃんw
ググッたらわかるような事を偉そうに語るだけの似非トレーナーさんよぉ

535 ：無記無記名：2011/09/14(水) 23:06:56.84 ID:7hmBKW7r

>>522
全ての指がライン内にないといけないの？
だとしたらかなり狭い気がする。

自分はそのラインの横に人差し指が来るくらいなんだけど、それだと失格？

536 ：無記無記名：2011/09/14(水) 23:18:49.73 ID:NhsMBDzU

ルール調べて自分で答え出せないのかねぇボンクラもいいところじゃねーか
どうせ大会なんか出る気ねーんだろ？いみねーよ雑魚が！

537 ：無記無記名：2011/09/14(水) 23:33:26.31 ID:G9b+M9HV

>>536
なんの競技もやらないで、ショボい体してる雑魚に言われたくないわなw
ネットで得た知識だけでトレーナー(笑)とかマジ笑えるw

538 ：無記無記名：2011/09/14(水) 23:41:14.77 ID:g0x8uCOB

筋肉が増えると筋肉質になるって＝じゃないよね

539 ：無記無記名：2011/09/14(水) 23:44:55.12 ID:NhsMBDzU

おーいカスッ！解答レス貰ったんなら礼位してから次の質問しろや！！

540 ：無記無記名：2011/09/14(水) 23:45:35.57 ID:/x69dCyk

まあ大抵の人が脂肪の割合の方が増えるね

541 ：無記無記名：2011/09/14(水) 23:55:55.07 ID:G9b+M9HV

>>539
おーいカスッ！雑魚は黙ってろや！
明らかにイラついてきてんじゃねぇかwwwクッソワロタwww

542 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:05:28.11 ID:sZxuiQSH

今日も敗北を知らずに眠りに付くのか正直拍子抜けするわ、羽虫が一匹元気に飛び回ってたくらいだしもう俺は無敵だなコレ

543 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:11:35.29 ID:wUCAupUO

>>535
★ベンチプレスにおける反則行為
（ｋ）バーを握った指と指の間が８１㎝のマーク以外にあること。（８１㎝のマークギリギリで握
る場合は主審から見て、８１㎝の線が人差し指で隠れていなければならない。）

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/rule/rule.pdf
のＰ17。

544 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:18:37.99 ID:UvPGZxo2

>>542
敗北とか無敵とか完全に厨二病発症してるわこれwww
いや、これはリアルに中学生の疑いが出てきたな…
ただ逃げ回って、最後は寝るとか言い出して逃げる羽虫は二度とこのスレに来なくていいよ！

545 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:20:09.26 ID:kA9r03qJ

>>543
意味わからん
もうちょっと日本語能力のある人間に書かせりゃいいのに

546 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:23:33.30 ID:sZxuiQSH

正直何でこう抜け穴を用意してるのに徹底的に付いて来る事が出来ないのか?
日本人なら難なく出来るんだけどなぁ、まぁあれか・・・

547 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:27:55.50 ID:8Uoc6BJP

前腕屈筋群を鍛えて腕腕を太く見せたいのですが何をすれば良いでしょうか
器具はまったくありません

548 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:29:15.88 ID:+aBpJpcB

単純にプロテインやウェイトゲイナー飲めば
食事量たくさんとるくらいの効果は得られるの？
筋肉より先に肉をつけたいっていう意味で

549 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:30:48.14 ID:UvPGZxo2

>>546
おい、羽虫！二度と来るなって言っただろ！www

550 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:39:51.02 ID:sZxuiQSH

>>548
何を食おうが取ったもん以上の効果はねーぞ！

551 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:40:02.28 ID:8Uoc6BJP

>>548
二行目がよくわかりません
肉がまったくないので、そうですね

552 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:42:54.89 ID:UvPGZxo2

>>550
あっ、ダメだ…
こいつチョンコロか…
どうりで日本語が不自由なわけだ

基地外のアドバイスなんて全く意味ないな

553 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:42:56.03 ID:8Uoc6BJP

>>548
なんだ質問か

554 ：無記無記名：2011/09/15(木) 00:55:31.20 ID:sZxuiQSH

うむ

555 ：無記無記名：2011/09/15(木) 01:06:23.43 ID:TWTEUpa6

>>542
幼稚な奴だなぁ。レスから性根の腐り具合が滲み出てる。

556 ：無記無記名：2011/09/15(木) 01:06:31.80 ID:UvPGZxo2

ぐぅの音も出ないみたいだし、寝るかな。
敗北を知りたいw
今日はいい夢見れそうだwww

おやすみー☆

557 ：無記無記名：2011/09/15(木) 01:15:15.55 ID:eR3NRBJh

>>542
こいつ頭イカれてんだろ。かまってちゃんだし。キモ

558 ：無記無記名：2011/09/15(木) 01:21:00.32 ID:Vmi3n3aS

まあどう見てもここにオナニーしに来てるだけってのはわかる

559 ：無記無記名：2011/09/15(木) 01:28:37.68 ID:oDvfv2Zy

BSNのNITRIXってどう？
なんか一日中血管拡張して血流増やして、酸素と栄養をｲﾊﾟｰｲ筋肉に送り込みますよ！
って書いてあるんだけど、脳への血流も増えて賢くなったりしないかな？

560 ：無記無記名：2011/09/15(木) 01:34:54.98 ID:TWTEUpa6

>>557
キチガイ確定。
昨日と今日のレス数も異常。仕事もトレもせず、一日中パソコン見つめてググりまくってんだろうなw
ここが奴の唯一の居所。
ここで息巻いてないと、クソガリのアイデンティティが崩壊しちゃうんだろwww

561 ：無記無記名：2011/09/15(木) 01:42:30.87 ID:kKMUsQkM

>>559
目は覚めるから勉強に集中して結果頭良くなるんじゃね

562 ：無記無記名：2011/09/15(木) 01:51:44.16 ID:TWTEUpa6

>>559
それはＮＯサプリといって、その中でも評判のいい部類。
錠剤だから使い勝手もいい。ただ、BSNだし、他のＮＯサプリよりやや高価。
ちなみにオレはオーソドックスにＮＯショットガンを愛用してる。
ＮＯサプリのスレがあるから、そっちを参考にするといいよ。
最近は純粋なＮＯの効果だけじゃなく、覚醒系の怪しい成分が入ってる。覚醒剤もどきのジェラナミンとかね。
自分で調べて分からないものは飲まないが吉。

563 ：無記無記名：2011/09/15(木) 01:58:18.80 ID:eR3NRBJh

>>560
あぁ全く同感。ID:sZxuiQSHはまた現れるだろうから、徹底的に叩いてやらないとな。
どうせ今も悔しい思いをしながらこのレスを見てんだろうけどｗ

564 ：無記無記名：2011/09/15(木) 02:07:52.54 ID:TWTEUpa6

>>559
あ、ゴメン。質問にきちんと答えてなかった。
血流がよくなるのは確かだが、それで頭がよくなるかはわからん。大抵はカフェインが入ってるから頭は冴えることが多いけど。
ただ、頭に効くスマドラ成分が入ってるものもたくさんあるよ。
ジェラも頭に効くんだけど、頭をよくするというより、頭をバカにしてトレに集中させる感じ。

【ゲロマズ】NOサプリ語ろうNo.12【プラシーボ】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1311849080/

ちょうど埋まったみたい。次スレすぐ立つよ。

565 ：無記無記名：2011/09/15(木) 02:08:21.97 ID:sZxuiQSH

>>562
はははジェラナミンが何か分かってないアホレス

何を持って覚せい剤もどきとか言ってるのかおしえてくんない？

566 ：無記無記名：2011/09/15(木) 02:17:48.67 ID:TWTEUpa6

>>565
オマエなどとは議論する気はないわ。ひとりで勝手にレスしてろや。
性根の腐ったクソガリが。

567 ：無記無記名：2011/09/15(木) 02:18:37.14 ID:sZxuiQSH

まーた質問湾曲して逃げちゃうかな、何度も叩くのはかわいそうな気がするが
頭悪いこと平気で言うようじゃ人間失格だからな

昨日の教育で分からしてやったはずがコレだからなぁ、アホは何度も教育しないと矯正できないようだわ

ググルなり何なりしていいから宿題だぞオフェラ豚とっととやっとけよ

568 ：無記無記名：2011/09/15(木) 02:23:17.56 ID:sZxuiQSH

>>566
んだよー論議になると負けるような事言わなきゃいいじゃん、お前さホントアホなんだから黙ってろよ

根性腐ってるとか言うけどよ、お前のほうがよっぽどだぞ嘘ついた上に喧嘩売って負ける、恥の上塗りじゃねーか

今日のレスだってそれよ、論議でまるでかてねーと思ってるなら喧嘩うるなよ、単なる雑魚なんだからよ！

569 ：無記無記名：2011/09/15(木) 07:14:38.36 ID:9Q11L/xj

腕立て伏せを始めて３ケ月がたちました
週３回３セットおこなっていますが回数が伸びなくなりました
どうすれば回数が伸びますか？

570 ：無記無記名：2011/09/15(木) 07:17:59.55 ID:3tYKiTe3

回数はどれくらい？

571 ：無記無記名：2011/09/15(木) 07:37:03.33 ID:htXY5nx8

>>569
足をベッドの上など高い場所に置いてやりましょう

572 ：無記無記名：2011/09/15(木) 08:46:37.28 ID:UvPGZxo2

>>568
早く体うpしろや！
|-`).｡oO(雑魚だからできないんだろうな)

573 ：無記無記名：2011/09/15(木) 09:41:26.66 ID:9Q11L/xj

>>570
現在1セット20回位です

>>571
ありがとうございます参考にします

サプリメントについてですが現在腕立て伏せの前にショットガン､マルトデキストを飲みインターバルにBCAA腕立て伏せ終了後にチャンピオンのプロテインとEAAを飲んでいます
就寝前にマルチビタミンとマルチミネラルとプロテイン
他にこれは必要というサプリメントを教えてください

574 ：無記無記名：2011/09/15(木) 09:57:58.35 ID:Fh87ILhq

筋肉の使いやすい方向って人それぞれなのでしょうか？

足の向きを普通にしているより45度外側へ向けた時の方が
ムキムキってなるので疑問に思いました

575 ：無記無記名：2011/09/15(木) 11:02:54.05 ID:UvPGZxo2

ID:sZxuiQSHは口だけの恥ずかしい奴だから、体うpを要求されると何も言い返せない。
ID:sZxuiQSHはさんざん他人を雑魚呼ばわりしておいて、自分が一番雑魚なことがバレるのをひどく怖れている。
ID:sZxuiQSHが二度とこのスレに寄り付かないように、みんなで体うpを要求しよう。

576 ：無記無記名：2011/09/15(木) 11:14:03.75 ID:oonq3bRP

>>575
うーん
それはちょっと違うな
俺は先日お互いにＩＤ付きで晒したらどうか？って提案したんだけど
それは二人ともスルーだった
内容はともかく相手の話を聞かず貶し合っているのはお互い様なので
晒すとしたら二人共晒すべきだね

577 ：無記無記名：2011/09/15(木) 11:15:45.11 ID:TWTEUpa6

>>575
その要求は無理ってもんだよw 体重が50㌔ぐらいしかないんだからwww それとも60㌔ぐらいのガリデブかもなw

578 ：無記無記名：2011/09/15(木) 11:20:12.87 ID:vtjUScaQ

このスレでID赤いやつは全部馬鹿

579 ：無記無記名：2011/09/15(木) 11:36:29.13 ID:dYdlpTZP

部屋で出来る胸筋を鍛えるやり方は腕立てですか？また他に効果があるものを教えて下さい

580 ：無記無記名：2011/09/15(木) 11:40:16.10 ID:UvPGZxo2

>>577
なるほどなw
尚更見たくなったわwww
こんな話してる間も奴は悔しい思いでこのレス見てんだろうなw

581 ：無記無記名：2011/09/15(木) 11:56:32.29 ID:i2dfhGh6

発言回数が多い人は夜中から寝ずに朝まで書き込んで・・・仕事が休みの人が多いんだな。

582 ：無記無記名：2011/09/15(木) 12:01:58.84 ID:9Q11L/xj

腕立て伏せについてですが動作をする際に手の指はどの程度開けばよいのでしょうか？
腕立て伏せに詳しい方お願いします

583 ：無記無記名：2011/09/15(木) 12:14:31.13 ID:6GtnUb0M

>>582
自重トレのご相談はダイエット板へどうぞ。

584 ：無記無記名：2011/09/15(木) 12:17:05.88 ID:o3Rk3R0v

いやウ板でいいでしょ
こんなスレあるし
自重筋トレ総合スレッド5
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1314331866/

585 ：無記無記名：2011/09/15(木) 12:31:57.08 ID:Q1UTgimF

トレ中にインターバルを計るのに良いアイテムは無いでしょうか

586 ：無記無記名：2011/09/15(木) 12:39:13.62 ID:TWTEUpa6

>>585
安物のデジタル時計でいいんじゃない？以前、100均の低性能ストップウォッチ使ってたけど、問題無く使えてたよ。

587 ：無記無記名：2011/09/15(木) 12:51:41.79 ID:sZxuiQSH

>>576
冗談はやめてくれ、俺は相手の話をちゃんと効いて真正面から答えてるぞ

それに対してオフェラ豚はまるで関係の無いレスをオウムのように繰り返してるだけ

それはなぜか？まともに答えると俺に一瞬で殺されるからに他ならない、だから逃げるしかないわけよ

つまりやる前から死んでるわけ、お前はすでに死んでいる状態！！

588 ：無記無記名：2011/09/15(木) 12:52:18.15 ID:UVMHxL8X

>>585
いちいち時計見んな馬鹿wそんなの見てるの初心者だけだろww恥ずかしいから止めとけってw50秒でも70秒でも適当でいいんだよ

589 ：無記無記名：2011/09/15(木) 13:15:01.37 ID:wl9yuJul

>>587 が否定しかできないだけ
会話を知らんのだろう

590 ：無記無記名：2011/09/15(木) 13:20:50.54 ID:sZxuiQSH

>>589
アホかそう見えるなら否定しか出来ないようなボケ文なんだろうよ
そういう文章を書く奴は死んだほうがましって事だよ言わせんなよ恥ずかしい

591 ：無記無記名：2011/09/15(木) 13:27:03.54 ID:sZxuiQSH

ああ、コイツかぁ否定にたる事柄も俺はちゃんと載せてるのに見ていないわけ無いもんな
方やオフェラ豚は感情論だけだから簡単に論破されちゃうわけ

つーかー全然関係ない裸見せろ裸見せろって本当にホモ臭くて死にそうになるんだけど
何の必然性があるんだろうか？本気でなぞなんだが

そんな裸みたけりゃ金払って他所で見ろよここはストリップ小屋じゃねーんだよ糞ボケッ！

592 ：無記無記名：2011/09/15(木) 13:32:12.08 ID:V2iPSqPE

>>582
ベンチプレスと同じく、肩幅に対して１．５～１．６倍が目安になると思う。
また、肘を体幹に対して８０～９０度に開くと、大胸筋の稼働率が高まるのもベンチと同じ。

593 ：無記無記名：2011/09/15(木) 13:34:31.89 ID:UvPGZxo2

>>591
論より証拠。
おまえが本当に理論もしっかりしてて、実践してるのなら、恥ずかしくない体してんだよ。
だけど、うpしない(というか、できない)のはなぜか、結局雑魚だから恥ずかしくてだらしない体を載せられないわけ。
逃げ回ってないで早くうpしろよ。
だらしない体でもいいじゃん。もうそんなことみんなわかってんだから

594 ：無記無記名：2011/09/15(木) 13:35:27.68 ID:sZxuiQSH

>>592
ボトムで90度は基本だからな、上記は気にさせないで良いと思うが

595 ：無記無記名：2011/09/15(木) 13:39:36.70 ID:sZxuiQSH

>>593
いや金払えば見せるよ？
論より証拠とか結局雑魚とかはまるで関係ないよね
だって論を話し合ってるんだし、雑魚とかはお前の妄想だし
結局論破してるのは俺だからね、その上でお前は俺に関係ない労働をさせようとしてるわけ

どう意味分かる?

596 ：無記無記名：2011/09/15(木) 13:46:12.96 ID:F25Iuh1o

スレタイも読めない奴が論破だの理論だの笑わせんなよ

597 ：無記無記名：2011/09/15(木) 13:50:07.49 ID:sZxuiQSH

>>596
またお前かよ、その初心者に嘯いて誰コレ構わず喧嘩打ってるから俺みたいに怖い奴に睨まれるんだよ
んなＩＤコロコロかえないで正面からこいアホンダラ！！

ほーらどうしたーまともに話し合う頭もねーボンクラがっ！
つっこまれたくなかったら死んどけカスッ！

598 ：無記無記名：2011/09/15(木) 13:50:51.25 ID:DV75WlC8

今度からサプリ関連のリンクも貼っといた方がいいかしら

599 ：無記無記名：2011/09/15(木) 13:53:09.46 ID:sZxuiQSH

>>598
いちおうまとめに基礎的なものは入ってるぞ

600 ：無記無記名：2011/09/15(木) 14:42:40.55 ID:mtE1omTN

このスレでライイングトライセプスエクステンションは肘を固定して円を描く様な軌道じゃダメだ
って言ってる人いるけど、正しいやり方をご教授願いたい

601 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:04:38.57 ID:sZxuiQSH

駄目と来たか、こりゃ楽しみだわ

602 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:07:57.26 ID:UvPGZxo2

>>597
黙って体うpすれば全て終わるから早くして

603 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:09:04.99 ID:sZxuiQSH

>>602
お前はもう死んでいる

604 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:17:07.46 ID:UvPGZxo2

>>603
早く

605 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:22:29.33 ID:MpsDpNpH

初めて質問します

初めて筋トレする中学生なんですが、具体的になにをやったらいいのか全然分かりません。
目標は全身を、人前で脱いだら「おおっ」ってなるかんじにしたいです

今のからだは太くもなく、細くもなくってかんじです

取りあえず、
月曜日に胸、火曜日に背中、水曜日は休み、木曜日は肩、金曜日は腹、土曜日は足、日曜日は休み
ってかんじでやってみようかなって考えてます。
どのトレーニングを何回ぐらいやればいいのかおしえてください。

あと、プロテインのことなんですが
味は気にしないので、最高でも月3000円ですむような安くて、筋肉がつきやすいプロテインを教えてください

よろしくお願いします

606 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:29:16.28 ID:zwnY4L4U

>>605
何かスポーツやってるの？

607 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:34:25.44 ID:MpsDpNpH

>>606
今年から運動のために水泳部に入部しました

でも、もうすぐでシーズンオフになってしまいます

608 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:37:16.83 ID:xb/knog8

88kgから痩せて
今、176cm63kgなんだがまだ痩せるべき？

609 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:42:58.69 ID:mtE1omTN

>>608
筋肉量と体脂肪率わからんからなんとも言えん、ハイ終了
って言いたいところだけど、176cmで63kgは痩せすぎ
その慎重なら75kgはほしい

610 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:44:49.39 ID:UqxMkTC0

形から入りたいのはよくわかるけど
プロテインも分割トレも今は必要ないと思う。
今の状況だと、普通に週に3回、一日で全身鍛えて
食事はサプリ摂らずに3食バランスよく腹いっぱい食うだけでいいと思う。
プロテインや分割トレを今からしてもほとんど伸び方に差は出ないと思うよ。

611 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:48:54.39 ID:MpsDpNpH

>>610
なるほど…

全身ってどうやったら鍛えられますか？
あと、どのくらいの回数こなせばいいと思いますか？

612 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:52:16.27 ID:oZtRCpXh

とりあえず筋トレのサイト一個見てくるべき

613 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:55:51.87 ID:UVMHxL8X

>>611
中学生だろ？ウェイトを使ったトレはまだ早いんじゃないかな？スポーツで自然な筋肉を作る方が良い、真面目な話

614 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:56:59.87 ID:xb/knog8

>>609
レスありがとう。
今までずっと太ってて標準体重になったことがないから自分で太ってるのか痩せてるのか分からなくなってるんだ

615 ：無記無記名：2011/09/15(木) 15:59:22.95 ID:MpsDpNpH

>>612
筋トレサイトで良さそうなのがあったので見てみます
>>613
自分の家の周辺でプール使えるところ探してみます

616 ：無記無記名：2011/09/15(木) 16:15:10.35 ID:xb/knog8

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7tfQBAw.jpg
最初はどこから鍛えるのが良いの？

617 ：無記無記名：2011/09/15(木) 16:21:36.68 ID:p5i3LXWV

今日トレーニングに友人つれてったんだけど
パワーマックスさせたら吐いちゃった
こういう人はパワー系のトレどうさせたらよいですか？

618 ：無記無記名：2011/09/15(木) 16:31:58.17 ID:9/rCvjcQ

>>582
しょべえトレのくせにサプリとりすぎだろ
そういうことだけは一生懸命なんだよな

619 ：無記無記名：2011/09/15(木) 17:17:38.80 ID:V2iPSqPE

>>617
流石に、初心者にパワーマックス漕がせちゃダメだろ。

620 ：無記無記名：2011/09/15(木) 17:18:40.97 ID:UvPGZxo2

>>603
おーいカスッ！言い訳して逃げ回ってないでうp

621 ：無記無記名：2011/09/15(木) 17:19:51.45 ID:bX45L8LZ

腹筋強化で最も効果的な方法知ってる人いたら教えて

622 ：無記無記名：2011/09/15(木) 17:22:08.33 ID:X183kUdE

>>617
筋肉付いてる人でも全然運動してなかったブランクがある状態でいきなり無理すると体調崩すし
最初はその人の好きに軽くやらせてあげるといいんじゃないかな
それからアドバイスしていく感じで。

623 ：無記無記名：2011/09/15(木) 17:33:32.94 ID:p5i3LXWV

>>619
やっぱパワーマックスはいきなりさせちゃ不味いですか
軽重量高回数でマシンやってたから
実はタフなのかなって思ってやらせてみました
>>622
また行くって言ってたので
自由にさせてみますね

624 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:14:10.18 ID:HLDSzllX

だれか>>574に応えろや

625 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:15:57.37 ID:qdUanYXc

質問です。
毎日家で腹筋、背筋、腕立てを行い終わりにマックスロードのホエイプロテインを８ｇ程を飲んで一週間位になりますが、効果はあるのでしょうか？
筋トレ自体は初めて一日、二日は筋肉痛になりますが、今は筋肉の怠さ？がある位です。
よろしくお願いします。

626 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:17:55.51 ID:zwnY4L4U

>>625
毎日、１００ｇぐらい摂取しましょう

627 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:19:43.00 ID:oZtRCpXh

プロテインけちってるん？

628 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:25:58.57 ID:qdUanYXc

>>626 >>627
625です。お早い返信ありがとうございます。
筋肉痛にならない位の筋トレでは大量に飲んでも無駄だと思っていました。１００ｇとはどのように飲用していけばよろしいでしょうか、

629 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:30:34.02 ID:zwnY4L4U

>>628
朝、昼、晩と３０ｇ程度飲めばいいんじゃない。８ｇじゃ納豆１パックと変わらない

630 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:40:15.55 ID:ia+DmrZV

ベンチプレスを最近始めたのですが、姿勢を知り合い注意されました
足はつかないようにと言われたのですが…
また、腰を浮かすなとも言われましたが、やってると多少浮いちゃったりしませんか？

631 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:45:42.85 ID:TWTEUpa6

>>594
＞ボトムで90度は基本だからな
>>601
＞駄目と来たか、こりゃ楽しみだわ

やっぱりか。
トレやってないのが証明された瞬間だなwww こいつはやっぱりクソガリのググり回答野郎だわw 雑学野郎が。
トレの実践に関する知識は、初心者用の専門学校の教科書かなんかで覚えたんだろうなw

>>594
ボトムで90度？体幹から肘、つまり脇の開きだよな？そんなんじゃ大胸筋には効かねーんだよw
当たり前すぎるな。
>>601
オマエは肘固定でやってんだなw だからガリのままなんだよ。っつーか、トレ自体やってねーよな？w

今までオレ以外のヤツ、質問者や回答者にさんざん雑魚だのなんの、暴言吐いてきたよな。テメエはその全員に謝れよ。

632 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:47:31.03 ID:DV75WlC8

うざ

633 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:48:42.09 ID:sZxuiQSH

>>631
基本なのに効かないんだｗ

634 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:50:40.49 ID:TWTEUpa6

>>600
バーを自分の眉毛あたりに下ろすとしたら、そこからバーを垂直に挙げるんだよ。肘をやや閉じ気味にして。
スクワットと同じように、バーは垂直の軌道で。
この上下をおでこのあたりでやってもいいし、鼻のあたりでやってもいい（鼻のほうがキツい）。
キツくなってくると肘が開いてきたり、軌道がズレてきたりする。最初は誰かにチェックしてもらうといい。ひとりでトレする場合、天井にどこか目印をつけてそこをめがけてやるようにするといい。
肘固定で弧を描くようにやると負荷は逃げる。ためしに、上記のやり方と同重量で比べてみればいい。こちらのほうが回数もできないし、キツいから確認もできる。

635 ：無記無記名：2011/09/15(木) 19:52:51.49 ID:qdUanYXc

>>629さん
ありがとうございます。

636 ：無記無記名：2011/09/15(木) 20:02:48.12 ID:sZxuiQSH

>>634
あーそれじゃ額におろすナローベンチだよライイングトライセプスエクステンションとはまったくの別物
それにスクワットのバーは垂直を意識しても絶対に垂直にはならないんだけど

スミスマシンの起動で普通にパラレルスクワットをやれほぼ転倒、フルにいたっては全員転倒でしょ
その前にスミスじゃ安全には出来るがフリーのスクワットをやりなれている競技者の場合別物というくらいの不具合が生じます

上に書いたとおりバーは垂直には降りていないのです

637 ：無記無記名：2011/09/15(木) 20:04:11.53 ID:sZxuiQSH

こりゃまいったな、ここまで自己流が染み付いた素人とは思わなかった

638 ：無記無記名：2011/09/15(木) 20:33:37.14 ID:UvPGZxo2

>>636
おい、雑魚まだかよ

639 ：無記無記名：2011/09/15(木) 20:40:47.83 ID:TWTEUpa6

>>636
またどっかでコピーして貼付けたのか？オレに対して敬語になってるぞwwwww
いくら説明したって無駄だよ。肘を固定するのと、オレの言ったやり方、どっちが効くか、だ。同じやるんなら効いたほうがいいだろ？
長くやってるとな、こういう細かいところで差がついてくんだよ。御託はいいから、明日にでも実行して体感してみろよ。

まぁいいよ。もう終わりにしようや。
オマエは実践はやってないみたいだな。だが、その知識とググり能力は認める。オレは携帯ひとつで自分の頭のみで回答してんだよ。ググり合いは無理だし、疲れたわwww

640 ：無記無記名：2011/09/15(木) 20:47:06.17 ID:sZxuiQSH

>>639
たぶん普通に答えられたから大混乱してるんだろうけど
俺はお前のこともうすでに敵だとは思ってないよ、ただいつも斜め上の低レベル差を見せ付けられるから驚いてるけどね

こんなのどこをどうコピぺしたと思うんだろうか謎である

お前の考えたトレーニングで高重量が使えないのはやりにくさと肩に負荷が逃げてるから
効く効かない以前に危険で初心者に進められんまさに一人でやってろ状態

ストレットや高重量を扱うためにややプルオーバー気味にやるのはまぁよしとして
おまえのは本当に無いわ

641 ：無記無記名：2011/09/15(木) 20:48:37.85 ID:sZxuiQSH

何だストレットってストレッチな、ストレッチを得るため頭部上方へ落とすのもありだな

642 ：無記無記名：2011/09/15(木) 20:50:07.08 ID:UvPGZxo2

>>640
おい、ストレット野郎！まだかよ！

643 ：無記無記名：2011/09/15(木) 20:57:50.33 ID:sZxuiQSH

しかし読めば読むほど謎だな、こういう「俺が考えた最強トレーニング」とか何でこういう発想を発表しちゃうんだろうか
本当に恥の上塗りだよな、こういうのに興奮する性癖でも持ってるとしか思えない暴挙だわ

上腕三頭のミッドレンジ種目なんてほかにいくらでもあるのにホント謎だわ

644 ：無記無記名：2011/09/15(木) 21:08:42.84 ID:i2dfhGh6

>>643
マジレスで三頭のミッドレンジ種目を教えてください。

645 ：無記無記名：2011/09/15(木) 21:14:28.67 ID:29shRNc4

やたら食え食え言ってる奴ってなんなの？

646 ：無記無記名：2011/09/15(木) 21:16:44.88 ID:sZxuiQSH

>>644
頭使えよ

>>645
田舎のおばあちゃんだよ

647 ：無記無記名：2011/09/15(木) 21:21:52.35 ID:TWTEUpa6

>>640
誤解してるよ。自己流でもなんでもない。
オレも最初は普通のトレ本に載ってるように、肘固定のやり方でやってたの。
これを教えてくれたのはJBBFの名の知れたトレーナーと、JBBFの超有名ビルダーさん。教わったのは二人ともまったく同じやり方だったよ。
こういう人たちのトレ技術には、どこにも書いてないようなことが他にもたくさんあるよ。もちろん、オレもすべてマスターなどしてないけど。

君は理論に自信あるんだろ？一度頭を真っさらにして、こういう人たちに指導受けることをオススメするよ。理論的なぶん、多分飲み込みもオレより早いだろう。
さっきの肘固定じゃないやり方も、是非やってみてくれ。補助つけるのがベストで、３～５発補助してもらうと、筋肉痛wも普段の倍ぐらいくるから。
もしひとりのトレなら、まずは限界までフォームを崩さずにやる。あとはチートと称して頭の上から肘固定みたいなやり方で３発ぐらい。
これをマスターしてから三頭の長頭がコブみたいにもり上がってきたよ。

648 ：無記無記名：2011/09/15(木) 21:25:31.42 ID:X/IPLKGN

｢誤解｣まで読んだ

649 ：無記無記名：2011/09/15(木) 21:28:23.66 ID:sZxuiQSH

>>647
お前勘違いするなよ敵とは思ってないが、お前は害にしかならんから潰すぞ！
事あるごとにアホ言いやがってちょーしくれてんじゃねーぞハゲ！！

650 ：無記無記名：2011/09/15(木) 21:28:40.64 ID:i2dfhGh6

>>647
そのフレンチプレスのやり方は
上腕を耳に付けてダンベルを頭と垂直方向に動かすので
必ず肘が額より前に突き出す動作を繰り返しますよね？

651 ：無記無記名：2011/09/15(木) 21:33:06.59 ID:TWTEUpa6

>>650
フレンチプレスじゃないよ。EZバーのトライセプスエクステンションの話。

652 ：無記無記名：2011/09/15(木) 21:40:59.05 ID:i2dfhGh6

>>651
なるほど！！>>634を読んで理解できました。
ダンベルを垂直に動かすという基本はフレンチプレスと同じなんですね。
ちなみに自分はダンベルのシャフトの端を持ってやるリバースフレンチという種目をやっているのですが、
この時に上腕が八の字になります。これは外側頭に効いているのでしょうか？

653 ：無記無記名：2011/09/15(木) 21:48:38.80 ID:9Q11L/xj

>>647
腕立て伏せもその有名な方にパーソナルを受けたほうが良いでしょうか？

654 ：無記無記名：2011/09/15(木) 22:00:49.59 ID:TWTEUpa6

>>652
理解できたか！！　

ところでそちらのフレンチプレスだが、スマンがいまいちイメージが湧かないなあ。肘をより高く上げ、長頭をストレッチさせてやるとどちらにも効くでしょ。

ところでさっきのトライセプスエクステンションの補足。
この種目はミッドレンジ種目じゃん！？これでコントラクト種目もやっちゃう。つまり、挙げて肘をロックしたとき、肘を外側に捻る。トップではバーの負荷がかかってない状態だが、この肘の捻りでより強く収縮させるの。
この肘の捻りはケーブルプレスダウンでもそう。こちらも肘固定じゃダメね。

655 ：無記無記名：2011/09/15(木) 23:03:39.91 ID:sZxuiQSH

はーもう俺は敗北を知らない男となのならくてはいけないな、今日も完璧なレスの応酬であった

656 ：無記無記名：2011/09/15(木) 23:15:52.02 ID:Vmi3n3aS

そろそろここに何をしに来てるのか思い出そうぜ…
初級上級問わずトレに関する質問に答えるスレだぞ

657 ：無記無記名：2011/09/15(木) 23:19:50.82 ID:UvPGZxo2

なぜ>>655みたいなクソガリは体うpできないのですか？
自尊心を傷つけられるのを怖れているからですか？

宜しくお願いします。

658 ：無記無記名：2011/09/15(木) 23:45:58.76 ID:9dSe8Mis

>>657

うｐとか言うな、相手はまだ高校生だろ。自動穂ﾟ瑠野に興味あるのか？
筋トレしはじめようと、しばらくここのレス見てノートに書いてるだけの付け焼刃丸出しじゃないか。
金も掛かりそうだし、何より継続して努力できない。毎日悶々として本日大爆発なんだよ。

659 ：無記無記名：2011/09/15(木) 23:46:56.26 ID:v4TV2Yxm

本スレどっちだ？
２つあるの面倒

660 ：無記無記名：2011/09/15(木) 23:52:18.37 ID:DV75WlC8

まず自分からうpすればいいんじゃない？

661 ：無記無記名：2011/09/15(木) 23:54:41.63 ID:VFtYHHEV

筋肉は疲労に応じて肥大するのですか？

662 ：無記無記名：2011/09/16(金) 00:09:37.23 ID:ANfLslgI

1日30分程度のランニング、腕立て、腹筋、背筋、懸垂をしたら
1週間で体重が2キロ増えたんだけど筋肉はこんなにすぐつくもん？筋肉は重いって聞くけど
食べる量は変わってない

663 ：無記無記名：2011/09/16(金) 00:12:14.37 ID:ed7Syt8T

>>660
そういうこと言い出すなら、言い出しっぺのおまえからうpしろや

664 ：無記無記名：2011/09/16(金) 00:16:55.27 ID:wlQBT1Zq

>>662
つくもんって駄々っ子なみたいｗ

665 ：無記無記名：2011/09/16(金) 00:19:29.17 ID:erEsDTYM

>>663
うｐのしかたわからないんだよ、教えてくれ

666 ：無記無記名：2011/09/16(金) 00:20:35.50 ID:k+HyE1Zi

>>657
お前が金払わないからじゃない？

667 ：無記無記名：2011/09/16(金) 00:22:49.94 ID:ANfLslgI

>>664
駄々っ子じゃないもん！！話し方に関しては地方だからな・・

>>665
http://www.dotup.org/
ほい

668 ：無記無記名：2011/09/16(金) 00:31:50.65 ID:MKL5nrMJ

>>663
俺じゃなくて657に言えよw

669 ：無記無記名：2011/09/16(金) 00:48:34.37 ID:eMdBQZrN

たんぱく質を筋肉に変える手助けとして何が必要なの？ビタミン？
前に野菜の事質問して誰も答えてくれんかったけど１番効果的な食材教えて下さい

670 ：７７４ＲＲ：2011/09/16(金) 00:50:32.13 ID:/GZnOSvf

プロティンを飲まないでＢＣＡＡだけで筋肥大しますか？

671 ：無記無記名：2011/09/16(金) 00:52:04.39 ID:0+Nrdfmv

うん。

672 ：無記無記名：2011/09/16(金) 01:10:43.99 ID:7fq25XYR

>>669
ビタミンはマルチで必要だけど
特に関連が深いのはビタミンB群
Cは筋肉痛を治すのに有効

673 ：無記無記名：2011/09/16(金) 03:08:00.45 ID:YEv2OjuR

ダンベルで腰の筋肉を鍛える種目ってありますか？

674 ：無記無記名：2011/09/16(金) 04:10:16.71 ID:4T7kVbOV

ボクシングの元ストロー級とＪフライ級の世界チャンピオン井岡弘樹が現役
時代にウエイトトレをやってたらしく、実況アナが当時ベンチプレスで１００㎏を
挙げるという事をテレビで紹介してたんだけど、未だにその話が信じられません。
自分もウエイトをやってるから思うんだろうけど、身長１７２センチで体重が
５０㎏以下の男がベンチプレス１００㎏って挙がるの？
ベンチ１００㎏は大した事ない重量って言う人いるかもしれんけど、身長が
１７２㎝もあって体重が５０㎏ない奴が挙がるようにはとても思えないんだけど。
当然ノーギアでね。

675 ：無記無記名：2011/09/16(金) 04:29:32.04 ID:h6R63Zqb

ボクサーは減量してないときは意外と体重ある。
パワー系のフォーム+尻上げなら100ぐらいあがるんじゃないか
もともと運動能力は高いだろうし

676 ：無記無記名：2011/09/16(金) 04:32:11.65 ID:CSoQ98fE

挙げれると思うよ
俺だってあと20キロで体重の倍挙げれるし

677 ：無記無記名：2011/09/16(金) 04:59:56.87 ID:S12wEYEF

質問１．過度なウェイト・トレーニングが精神病につながる事ってありますか？

１０年前、学生時代に過度なウェイト・トレーニングをやり
卵やプロテインを飲みまくってる時期に
重度の無気力、鬱気味の状態になったことがあります。
これは偶然でしょうか？
ひょっとしたら、過度なウェイト・トレーニングが関係あったのでしょうか？

質問２．
同じ時期、
舌下吸収のテストステロン系サプリメントを使っていました。
ひょっとしたら、そちらがホルモンバランスに影響を及ぼして
欝の原因になったのかもしれません。
しかし、今となってはそのサプリメントの名前が思い出せません。
舌下吸収のテストステロン系サプリメントって有名なのは何がありますか？
どなたか有名なサプリメントの名前を教えて下さい。

678 ：無記無記名：2011/09/16(金) 05:42:09.74 ID:lSps4BXI

>>674
身長に対して、体重が３乗で変化するのに対して、筋繊維の断面積に比例する筋力は２乗で変化する。
つまり、体重が軽い方が、体重比で換算すると重い重量を持ち上げる事が出来る。
この事は、ベンチプレスの体重別の記録を見れば、納得出来ると思う。

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/recordmain-bench.htm

絞ってない状態なら60kg近くの体重は十分考えられるし
ノーギア56kg以下の日本記録が147.5kgなので、100kg挙げられても不思議ではない。

679 ：652：2011/09/16(金) 07:20:19.80 ID:w5sdX9+V

>>654
返信感謝です。
トライセップ・スエクステンションで挙げて肘をロックしたとき、肘を外側に捻るというコツは面白いですね。
ダンベルを垂直に昇降させるためには、上腕も連動するように操るということは分かったのですが
この時の上腕の動きは二頭・三頭周りを中心に、肩関節から動かすものだと思っていました。
そうではなく、これもローイング種目のように、いわゆる肘引きを心がけたらいいのですね。
もっというなら肘開きということになるのでしょうか。度重なる実用的に為になるレス、改めて感謝します。

680 ：無記無記名：2011/09/16(金) 08:59:55.06 ID:k3/sdL5D

>>677
サイクロフェニールかな？

681 ：無記無記名：2011/09/16(金) 09:11:05.80 ID:wlQBT1Zq

>>674
パワーの公式ルールみたくきっちり胸にシャフト付けてストップから押し返すんじゃなくてパーシャルでやってるなら普通にあるよ

682 ：無記無記名：2011/09/16(金) 13:25:36.36 ID:4T7kVbOV

>>681
パーシャルとはどの程度のものかが　ちょっとわからないが、普通に胸で一旦
停止させずに、そのまま胸につけてら、少しバウンドさせても構わないから
挙げるという意味？
それでもノーギアで１７２㎝身長があって体重５０㎏以下の奴が挙げるのは
普通には見ないけど。まあ身長が１５５㎝とか極端に小さければ、あるかもしれんけど。
友人が高校時代身長１７２㎝で体重が５４㎏だったけど、骨皮筋衛門だったから。

683 ：無記無記名：2011/09/16(金) 14:15:23.65 ID:wlQBT1Zq

>>682
ラックアップした後にあまり下げないでやるやり方

684 ：無記無記名：2011/09/16(金) 16:02:08.46 ID:FY5esuIb

ダンベルだけでトレをしてるのですが、下半身を鍛えるのにスクワットをやったほうがいいですか？
ダンベルデッドリフトで下半身の筋肉痛にはなるんですが

685 ：無記無記名：2011/09/16(金) 18:06:01.77 ID:wlQBT1Zq

>>684
トレーニングは自由なものだから自分の好きなようにやるのがいいですよ

686 ：無記無記名：2011/09/16(金) 18:23:58.66 ID:9K8hO8ng

>>685
質問スレの意味がなくなるだろｗ

687 ：無記無記名：2011/09/16(金) 18:25:25.40 ID:k+HyE1Zi

え？

688 ：無記無記名：2011/09/16(金) 18:27:43.95 ID:lTI9YMzw

まあ人それぞれだろうけど、俺にとってスクワットは基本だな、正直デッドよりも上と思ってる

689 ：無記無記名：2011/09/16(金) 19:01:08.04 ID:wlQBT1Zq

>>686
危険性があればとめるけど好きにやるのが一番だよ
こんな掲示板であれこれ言われてとっかえひっかえトレーニング内容変えるなら自己流で試行錯誤しながらやり続けたほうが絶対いい

690 ：無記無記名：2011/09/16(金) 19:18:03.11 ID:0T6w1dHc

ネックブリッジって週に何回、何分（何回）するのが効果的なんでしょうか？
今ベッドの上で10回しましたが、あごのラインがストレッチしたみたいな感覚になり
何度でも続けられるようなんだけど、事故も怖いしアドバイスください。

691 ：無記無記名：2011/09/16(金) 19:35:41.01 ID:2gXchmE+

スクワットやるとどうもやはり膝に違和感が
やっぱり危険かな
坂道ダッシュのほうが良いかね？

ちなみにスクワットは壁スレスレの前に立って膝が当たらないようにしてるんだけど
間違えてるのかな？

692 ：無記無記名：2011/09/16(金) 19:43:01.79 ID:w5sdX9+V

>>690
2週に1回やって2週休み次回はネックエクステンションというローテーションでやってる。
ブリッジは首の喉部、脊柱部、右側部、左側部と４ヶ所に効かせるようにして各３セットやってるな。

693 ：無記無記名：2011/09/16(金) 19:50:18.79 ID:UHghfFO6

加重スクワットやると、膝痛めそうで怖いです。

何か良い方法はありませんか？

694 ：無記無記名：2011/09/16(金) 19:55:22.84 ID:B9KWAer0

標準スクワットをやればいいんじゃないカナ、ないカナ

695 ：無記無記名：2011/09/16(金) 20:01:46.55 ID:4T7kVbOV

筋トレの質問というよりサプリの質問なんだけど、俺のジムでトレーニングしてる
人で関節の損傷防止でグルコサミンやコンドロイチンを摂取してる人が
結構いて、効果があるという話をよく耳にします。摂取する前はよく膝関節を
痛めていたが、摂取するようになってから痛めなくなったとか、長年苦しんでた
膝の痛みが摂取するようになってから痛みがなくなったとか、ところが
数年前に膝を痛めた時に整形外科に行って、担当の医者にこれらの話を
したら、上記のサプリメントの摂取を否定されました。それどころか
医学的には効果がある事は全く実証されてないと言われました。
実際に病院からの処方箋でグルコサミンやコンドロイチンが出される事は
ないと言ってました。　医学的には効果が実証されてないサプリなんでしょうか？

696 ：無記無記名：2011/09/16(金) 20:11:55.74 ID:ystDb2h8

>>693
そりゃあ、間違ったフォームならいろんなとこ痛めるよ。
スクワットみたいな大事なものは、誰かに直接きちんと習うべきだね。
フォームについてここで解説してもいいんだけどさ、文章だけじゃ全部伝わらんし、必ず誤解される部分がでてくる。そのちょっとした誤解が怪我に繋がり、変な癖をつけることにもなってしまう。
変な癖がついたら厄介だよ。
正しいフォームってのは、身につけたら一生モノ。ケチらずに習うのが一番だよ。

697 ：無記無記名：2011/09/16(金) 20:12:36.52 ID:ANfLslgI

>>695
俺は全く詳しくないけどアイボンみたいな感じなのかな
目を洗う液体も眼科に言わせりゃ使わない方がいいらしい

698 ：無記無記名：2011/09/16(金) 20:18:32.73 ID:ch4GSzvq

>>695

ハゲで困ってる人が髪の毛を食ったら消化吸収されて頭に毛が生えてきた

↑これの言わんとするところが解る？

699 ：無記無記名：2011/09/16(金) 20:22:50.74 ID:ystDb2h8

>>695
医者をはじめ、医学的知識のある人は一様に否定するね。ヒアルロン酸とかもそうだけど、経口摂取じゃダメって聞く。
しかし、オレの周りでも、トレーニーやお年寄りなどで、効いたと言ってる人もたくさんいる。
多分プラシーボ効果が大半なんだろうが、その割には効いたと言う人が多すぎだ。
ま、ダメもとで自分で試してみるしかないよね。効けば儲けもん、ぐらいの感覚で。

700 ：無記無記名：2011/09/16(金) 20:40:13.25 ID:zedHjz/1

週４日各２～３時間トレしてるんだけど、多いかな・・・？
数えたら２０種目くらいやってたんだけど・・・。

701 ：無記無記名：2011/09/16(金) 20:52:44.63 ID:k+HyE1Zi

多いか少ないかは自分の体に聞けよアホ
人に聞いてほしければ全日程全種目余すことなく書き出せ屑！！

702 ：無記無記名：2011/09/16(金) 20:55:57.96 ID:XyhXZZWL

>>699
アミノ酸に分解されるから無駄って言われてたコラーゲンの経口摂取はやっぱり効果あるって研究結果も何年か前の読売新聞に広告ではない記事として載ってたくらいだから、
経口摂取した栄養は何らかのスイッチになってる可能性はある。
中学生レベルの消化吸収モデルってのも時代遅れかもしれんよ。

703 ：無記無記名：2011/09/16(金) 21:04:41.77 ID:ystDb2h8

>>702
ああ、そうなの？それはいいことを聞いた。ありがとう。
無駄金だと思ってヤメてたが、また飲むことにするwww

704 ：無記無記名：2011/09/16(金) 21:12:43.37 ID:k+HyE1Zi

しらねー奴がいたのに驚いた

705 ：無記無記名：2011/09/16(金) 21:30:39.85 ID:ystDb2h8

>>704
常に誰かとやり合ってなきゃ気が済まないんだなｗｗｗ

706 ：無記無記名：2011/09/16(金) 21:44:49.28 ID:k+HyE1Zi

雑魚が移る話しかけるな

707 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:13:48.17 ID:ystDb2h8

>>706
>>704みたいなこと書く前に>>702のように書けば？
あと、そのセリフは日本全国の医者に言ってくれ。

708 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:17:35.13 ID:DTKLCidj

>>706
オラ、雑魚！
早くうpっつってんだろ！
何回言わすんだボンクラ

709 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:25:51.48 ID:k+HyE1Zi

>>707
あん？コラーゲンはペプチドのように吸収されるという可能性ありと言う事とかをさらに俺にしゃべらせるわけか?
雑魚の分際で雑魚中の雑魚の分際で俺に語らせたのか?

それに何だ最後の文章てめぇコラッ！お前が無学なのを他人のせいにする厚かましさ厚顔無恥の上に雑魚

お前なんだそれすでに役マンじゃねーかおいこら！！！

710 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:27:44.88 ID:k+HyE1Zi

>>708
おいホモ支度金に20マン持って来い良いデジカメ買うからよ
お前用意できたら話しかけろ、口座番号号教えてやるからよお前が振り込んだら準備してやるよ！

711 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:31:07.73 ID:RxBTSVG5

先月から腹を引っ込めたくて筋トレはじめました。
デブなんで有酸素運動と筋トレを併用してるんだけど、そろそろ筋トレ一本に絞ってもいいですかね？
ちなみに25歳、身長168体重62kg（開始時68kg）ウエスト現在76センチ。（開始時86）
現在の体です。
http://iup.2ch-library.com/i/i0421019-1316179845.jpg

712 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:32:23.05 ID:O1yk14W1

>>711
おまえ勃起してないか？

713 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:33:26.92 ID:0YXetkA0

マジでキメエｗ

714 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:34:22.61 ID:DTKLCidj

>>710
　　　　　　　　　　　　　　　　／ ⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　／　　　　　＼
　　　　　　　　　　 ,.-‐''⌒ヽ　　　,.=､　ヽー､
　　　　　　　 ,〃／∠彡ﾆ＼（.fゃ）　　|　 j
　　　　　　　 /　　　　ﾐ彡三ﾍ｀=´　　 |　｜
　　　　　　　　 /　　　　　　ﾐ彡三∧　　　 j　./
　　　　　　ﾄ　ｬ''"　　　　ミ彡三∧. 　 /／
　　　　　　　　」i　_;''＿,　　　ミ彡'ﾆﾐﾍ､〃
　　　　　　　ﾘ　´￣　　　　ﾘ´ ｆ'｀ij }/「i|
　　　　　　　ヽ-　　　　　　　　　'´/ｿ'川||
　　　　　　　　ヽ一　　　　　　　「彡'川ll.|||
　　　　　　　　　 T 　＿　　　／ ´　ｊ||.川||
　　　　　　　　　｀￣了､　　　　　i! 川.川|
　　　　　　　　　　 _｣.　＼　　　 |　j| 川|ﾄ､
　　　　　　　　_／￣　＼　＼　 '_／./川　｀
　　　　　　￣　　　　　　｀　　￣　　´
　　　　　　　ネゴトワ・ネティエ［Negtva Netie］
　　　　　　　（ルーマニア．１９３５～５４）

715 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:34:51.22 ID:k+HyE1Zi

>>711
ちょっとまて、腋毛しまってから撮りなおせ

716 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:37:00.83 ID:9Gw2MKMu

>>711
併用の方がいい

717 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:40:07.08 ID:RxBTSVG5

叩かれるの承知だったが、まさかここまでとはｗｗｗｗ

>>711勃起してないつもりなんだけど、言われると勃起してるように見えますねｗｗｗ

>>715
ごめんなさい。腋毛が結構直毛でしまいきれないんだ。

>>716
やっぱり併用のほうがいいですかね？
あまりに脂肪を落としても筋肉に変わりにくいのかなって思ってまして。

718 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:45:40.45 ID:DTKLCidj

>>715
ツマンネ

719 ：無記無記名：2011/09/16(金) 22:58:44.62 ID:xdcwsJv9

>>711
普通の人なみにプヨってるな。筋肉量が少ないからもっと追い込む筋トレしないと。

720 ：無記無記名：2011/09/16(金) 23:06:51.61 ID:RxBTSVG5

>>719
助言ありがとうございます。
腹筋の強度をもう少し多くして10kgのダンベルあるんでそれ使って腕とかはもう少し追い込んでみます。

721 ：無記無記名：2011/09/16(金) 23:11:04.77 ID:Tpf0BFxg

俺　高校二年　165cm　58kg　体脂肪率6%で
バレーボールやってるんだけど、
ベンチ・・・・・75kg(フルレンジ　ストリクト)
スクワット・・・205kg(ハーフとパラレルの中間くらい)
デッド・・・・・100kg(8reps 床引き)
クリーン・・・・60kg(8reps)

これってどんなもんなの？
やっぱしクソガリのカテゴリ？

それと、今でもランニングジャンプでリングタッチできる程度には
跳べるんだけど、
もっと跳びたいんだ
どんなメニューしたらいいんでしょう？
ちなみに毎日ウエイトできる環境です

現在のトレーニングメニューは
上肢　体幹・背中　脚　の分割でやってます

上肢：ベンチ(アップで適当に挙げてから、65・55・45でドロップセット法で2セット)
　　　アームカール(25kg10reps)
　　　アップライトローイング(45kg10reps)
　　　リストカール(40kg10reps)
全てバーベル使用・ベンチ以外上記を３セット

体幹：クリーン(60kg8reps)
　　　デッド(100kg8reps)
チンニング(自重10reps)
上記３セット

脚：スクワット(パラレル120kg30秒間でできるだけ速く多く)　　　
　　その後すぐに抱え込みジャンプ三十秒
　　カーフレイズ(120kgあがらなくなるまで)
　　レッグカール(40・30・20のドロップセット)

722 ：無記無記名：2011/09/16(金) 23:13:57.14 ID:Tpf0BFxg

すみません
追記です

脚のトレーニングも
全て三セットです

723 ：ホモ太郎改めドン・カマチョ：2011/09/16(金) 23:16:45.13 ID:pj+Yqura

　　　　／/￣￣￣￣＼
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿 -□─□- ;ヽﾐ
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|
　　　 |　 :∴）　３　（∴.:: |　とりあえず、メルアド交換しよ。>>722
　　ノヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､　ﾌ～!!ﾌ～!!
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽ
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|　／　､__ う　人　･　,.y　　i
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ヽ､__ノ　　　　　　　　　ﾉ　ﾉ
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　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ　ｼｬｼｬｼｬｼｬｼｬ
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724 ：無記無記名：2011/09/16(金) 23:21:47.51 ID:5A/DmfQR

>>722
やらないか

725 ：無記無記名：2011/09/16(金) 23:22:13.75 ID:i7hufRIr

大抵の人がいう体脂肪率一桁台って多分間違いだと思うよ。
体重計のやつで計ったやつでしょ。
あんなもん適当だよ。

726 ：無記無記名：2011/09/16(金) 23:23:03.33 ID:eqn3EU0J

>>721
そんな事はどうでもいい
チビは牛乳飲んで２２時には寝ろバカタレ

727 ：無記無記名：2011/09/16(金) 23:27:05.49 ID:cQJsoAQp

>>721
女にしてはかなり強い
あと牛乳飲んで２２時には寝ろバカタレ

728 ：無記無記名：2011/09/16(金) 23:42:11.11 ID:Tpf0BFxg

あ、体脂肪率は公営の体育館にあった
健康チェックの測定器を使ったのでそこそこ正確かと・・・
血中ヘモグロビンも測定できるようなそこそこまともな機器でした。

729 ：ホモ太郎改めドン・カマチョ：2011/09/16(金) 23:46:52.92 ID:pj+Yqura

　　　　／/￣￣￣￣＼
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿 -□─□- ;ヽﾐ
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|
　　　 |　 :∴）　３　（∴.:: |　インビーダンス法で測るものはみんな正確な値は出ないよ～
　　ノヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､　ﾌ～!!ﾌ～!!
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽそれより、僕と公園で良いことしないか～？>>728
/　　　,ｨ -っ､.　　　　　　　 .ヽ
|　／　､__ う　人　･　,.y　　i
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ヽ､__ノ　　　　　　　　　ﾉ　ﾉ
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　　　| 　　　　（U）　　　　|
　　　ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿

730 ：無記無記名：2011/09/16(金) 23:47:05.78 ID:I06ithIH

バーベルを買いたいのですが
どのくらいの長さのシャフトを買ったほうがいいですか？

ラックはありません

731 ：ホモ太郎改めドン・カマチョ：2011/09/16(金) 23:50:23.53 ID:pj+Yqura

　　　　／/￣￣￣￣＼
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|
　　　 |　 :∴）　へ　（∴.:: |　そもそも、シャフトの長って、ほとんど同じじゃないかな～？
　　ノヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､　
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽそれより、僕とメルアド交換してよ～>>730
/　　　,ｨ -っ､.　　　　　　　 .ヽ
|　／　､__ う　人　･　,.y　　i
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ヽ､__ノ　　　　　　　　　ﾉ　ﾉ
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　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ　ｶﾏﾁｮ～♪ ｶﾏﾁｮ～♪
　　　| 　　　　（U）　　　　|
　　　ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿

732 ：無記無記名：2011/09/16(金) 23:54:18.23 ID:Tpf0BFxg

>>727
当方男です

733 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:01:43.54 ID:EqvqJWmn

>>721
身長170未満のチビが筋肉つけると
余計にチビに見えるマジックは知ってるよね？
身長が180位あるなら
ちょいとアドバイスしよと思うのだが
その身長なら無理せず現在のトレを継続
させて行くのが良いよ。

734 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:04:06.72 ID:t9HAxbnd

ジャンプ力上げたいならデッド強化だな。
動きを思い出せばわかると思うけど、ジャンプ力する時はデッドの動きに近い。

735 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:13:22.30 ID:ExeVM4eK

>>733
確かに、チビが筋肉つけても・・・ってのは僕も思いますが、
やっぱり、もっとバレーうまくなりたいですし・・・
助言お願いできますか？

>>734
そうですか！
また質問になってしまい申し訳ないのですが、
デッドは重量重視か瞬発力重視、どちらでいけばいいでしょうか？

736 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:25:54.27 ID:t9HAxbnd

>>735
ジャンプは瞬発力だよね。
でも重量も並行して上げて行けばいい。
デッドやって損するスポーツはないからね。

737 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:31:39.84 ID:ExeVM4eK

>>736
デッドやると、二日三日疲労が抜けないのですが、
頻度としては、どれくらいがいいんでしょうか？

やはり、回復力は個人差ありますかね

738 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:37:02.97 ID:t9HAxbnd

疲労は人それぞれだから慎重にやった方がいいね。
俺はおっさんだから週1しかやらない。
腰痛めたらトレーニングできなくなるし。

739 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:39:21.51 ID:t9HAxbnd

ってか成長ホルモンのゴールデンタイムの22-26時の間に寝た方がいいよ。

740 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:41:12.26 ID:EqvqJWmn

>>735
そうか・・・
主にジャンプ力強化を目指すなら
もう少し背筋の強化をメインにする日を入れて
バレーの練習とかの無い日には
腰位の高さのボックスに飛び乗るボックスジャンプとか
ヒルランニングとか週1～2回入れるとgood
垂直飛びとかの動作って地面に対して
どれだけ速いスピードで最大の筋力を発揮するかで
ジャンプ力は決まってくるから
ヒルランニングとかボックスジャンプは
うってつけのトレーニングになるはず
あと柔軟性も重要な要素ね。
怪我に気をつけて練習に励んでくださいな。

741 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:46:10.58 ID:ExeVM4eK

僕も怪我するわけにはいきませんからね・・・
あくまでバレーの競技能力向上のためのトレーニングなので、
それで怪我してしまっては元も子もありませんしね。

デッドにもう少し力をいれ、
かつ、現在行っているトレーニングも継続していいのでしょうか？
現在のトレーニングにも改善できる部分は多いと思うので
そこも指摘していただけるとありがたいです。

742 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:48:15.48 ID:ExeVM4eK

↑
>>738

743 ：無記無記名：2011/09/17(土) 00:58:55.41 ID:ExeVM4eK

>>739
やはりそうですよね。
もちろん寝られるときにはできるだけ早く寝るよう心がけています。
しかし、学生ですから勉強もおろそかにできないもので・・・

>>740
背筋の強化は
現在行ってるクリーン・デッド・チンニングだけでもよいでしょうか？
割と時間もあるので、あと２～３種目なら増やすこともできるのですが、
これもやっとけ、っていうのがあれば是非教えて頂きたいです。

やはり、実際跳んだり走ったりが大切なんですね。
早速明日から実践してみます！

744 ：無記無記名：2011/09/17(土) 01:19:34.50 ID:JdvoyPaq

スクワットってどれくらいしゃがめば良いんですか？

745 ：無記無記名：2011/09/17(土) 01:22:29.08 ID:j34Em+qg

>>743
デッドは腰痛めやすいからそこだけ注意な

>>744
足が水平になるくらい

746 ：無記無記名：2011/09/17(土) 01:23:35.77 ID:j34Em+qg

足じゃわかりにくいな
ふとももが水平に、で
乙　←ちょうどこんな感じで。上線がふともも

747 ：無記無記名：2011/09/17(土) 01:25:37.66 ID:deWWPToX

腰を曲げないで膝はつまさきよりもだすなよ！　いためるぞ！

748 ：無記無記名：2011/09/17(土) 01:48:46.37 ID:aumh/EaB

ジムのプログラムどうりみっちり三ヶ月マシーントレーニング、有酸素運動を週3回以上、プロテイン、睡眠も十分にとりました
しかし最終測定で初期値と比較しても体脂肪率がほんの僅か減ったのみで筋肉量は変わらず、、、
心が折れそうです・・・

749 ：無記無記名：2011/09/17(土) 03:08:44.23 ID:DcP2YSkq

プロテインってスポドリでシェイクしても大丈夫なもんかね？

750 ：無記無記名：2011/09/17(土) 03:22:11.48 ID:kkLqTaUT

その日の体調とかにもよるし、個人差もあるかもしれんが、意外に背中の種目を
やった日に腕の種目は出来ないね。初め背中なら腕と関係ないからと、腕の種目を
背中の日にいれてみたが、腕がなぜか疲労してて、カールとか思うように出来ない。
背中はチンニング　ラットマシーン　ワンハンドダンベルロー　ベンドオーバーロー
デッドリフト　このあとにカールをやろうとバーベルカール３０㎏からスタート
させるんだが(これが一応ウォーミングアップの重量)　思うように楽に出来ない。
数回やると出来なくなる。だから諦めて腕はやらない。まだ胸の種目の日の
方が腕の種目は普通にできる。理由はわからない。

751 ：無記無記名：2011/09/17(土) 03:37:16.52 ID:GtkpqeSR

握力使いすぎとか腕の力でやっちゃてるんじゃ

752 ：無記無記名：2011/09/17(土) 08:31:05.42 ID:QYcv9uak

大学にジムがあるんだけど、アドバイスほしかったらどこにかきこめばいい？

753 ：無記無記名：2011/09/17(土) 08:32:47.25 ID:QYcv9uak

ジムの人にはアドバイスが聞けないのでジムにある器具の画像をはってお勧め筋トレ教えてほしいです
１６０、５０の貧弱体型　上半身鍛えたい、ウェイトで４０kg位を持ち上げられるのが理想です。

754 ：無記無記名：2011/09/17(土) 08:35:36.67 ID:ofWrdIof

部活でバスケをやっていて、最近は毎日５０回腕立てをやったり1週間に一度はウェイトをやったりしているんですが、マックスが上がらなかったり、上腕二頭筋は肥大化はするんですが、全然硬くなりません。
まだまだ足りないということでしょうか?
ちなみにプロテインは飲んでません。
もしよい方法などがあれば教えてください。

755 ：無記無記名：2011/09/17(土) 08:35:59.08 ID:hJOnH4K+

小学生並みの知能

756 ：無記無記名：2011/09/17(土) 09:36:17.55 ID:fsjNdFjQ

>>754
１kgくらいのダンベルを買って
毎日１００回ダンベルカールすれば肥大してかたくなるよ＾＾
がんばろうぜ！＾＾

757 ：無記無記名：2011/09/17(土) 09:57:06.67 ID:CRt1hfCg

>>748
ブログへどうぞ

758 ：無記無記名：2011/09/17(土) 10:48:53.65 ID:D0wL40RU

風邪の時に筋トレはしない方がいい？

759 ：無記無記名：2011/09/17(土) 10:55:29.37 ID:CRt1hfCg

風邪で体調が最悪でもできるトレーニング＝大したトレーニングではない

大して体調悪くないのに風邪だからとトレーニングをしない＝何かにつけてトレーニングをしないから結果が出ない

自分で決めてみよう

760 ：無記無記名：2011/09/17(土) 11:05:27.34 ID:3QJNOizB

>>753
とりあえず>>1を全部読んでこよう。な？

761 ：無記無記名：2011/09/17(土) 11:09:12.94 ID:D0wL40RU

了解、風邪治るまで布団で寝てる

762 ：無記無記名：2011/09/17(土) 11:32:08.36 ID:ankxpVV8

例えば17歳で165センチの人が20歳で170センチになる事ってあるのでしょうか？
それとも身長は10代で決まってしまうものなんでしょうか？

763 ：無記無記名：2011/09/17(土) 11:34:29.01 ID:wukyheOA

>>762
成長期は普通18ぐらいまででしょう？それぐらいまではウエイトトレーニングは控えるべきです、トレ界の常識ですよ？ご愁傷様です

764 ：無記無記名：2011/09/17(土) 11:36:39.18 ID:CX8UQodw

遺伝です

765 ：無記無記名：2011/09/17(土) 12:09:06.31 ID:fToj4l4W

おれ12歳で170センチだったけど18歳で178センチだったぜ

766 ：無記無記名：2011/09/17(土) 13:02:37.88 ID:hJOnH4K+

遺伝だな

767 ：無記無記名：2011/09/17(土) 15:32:57.60 ID:hIfwTK3a

外国人のようなデカい体にしたいのですが、どうしたらいいですか？
最初は腕立ても腹筋も出来なかったのですが、一年半くらい続けて、今は普通に出来るようになりました。体重体脂肪は横ばいです。
もっと食べたほうがいいのですかね？
腕とか胸は最初よりは大きくなりましたが、横ばいな感じです。
181cm73kg21%です。

768 ：無記無記名：2011/09/17(土) 16:05:35.17 ID:JdvoyPaq

プロテイン二つを混ぜるのってヤバイですか？
有害ガスとか出ますか？
Ｄ○Ｓが思ったより不味いので少しマシなザバスと混ぜたいんですが

769 ：無記無記名：2011/09/17(土) 16:10:10.75 ID:EqvqJWmn

>>762
可能性は有るだろうね

>>763
そんな事ないだろw
俺なんて中学3年からウエイトをやり始め
大学に入会した頃には中3のときの身長
171cmから182cmになったぞww
身長はウエイトやると伸び悩むとか親の遺伝とかより
伸びないのはそいつの食生活に問題があるんじゃないかな。

770 ：無記無記名：2011/09/17(土) 16:17:51.60 ID:EqvqJWmn

>>768
お前どんだけ低能なんだよww
プロテインは洗剤とは違うぞーww

771 ：無記無記名：2011/09/17(土) 16:23:55.37 ID:OfleA2NF

身長は遺伝がほとんどでしょ。生まれた時点である程度決まってる。で食事、環境で±３センチ程度じゃ。
で食事、環境の部分に関してはカルシウムが良いってこととストレスが良くないってことぐらいか。
あでもアトピーでステロイド使ってる奴は骨格が小さい気がするな。ステロイドの副作用で低身長というのがあるらしい。

772 ：無記無記名：2011/09/17(土) 16:26:31.92 ID:JdvoyPaq

>>770
いやでも　混ぜたら胃の中でおかしい反応起こすかもしれないじゃん
死にたくないしな

773 ：無記無記名：2011/09/17(土) 16:37:26.57 ID:EqvqJWmn

>>772
あのなぁ．．．
海外には複数のプロテインを同時に摂取する方が．．．
おっと君には必要ない情報かw

774 ：無記無記名：2011/09/17(土) 16:42:06.59 ID:aqipFhxT

睡眠が身長に影響ある気がする

775 ：無記無記名：2011/09/17(土) 16:54:33.76 ID:ErWRIl0c

生まれた時の骨格で将来の身長が大体推測出来る

776 ：無記無記名：2011/09/17(土) 17:01:25.60 ID:SPFxKqec

>>768
むかしこのスレで俺が適当なこといったのを真に受けちゃったのかな

777 ：無記無記名：2011/09/17(土) 17:04:53.59 ID:2RYRJW4R

>>772
牛丼に卵かけて食えないだろ。

778 ：無記無記名：2011/09/17(土) 17:25:21.10 ID:Et14G9xn

大胸筋の外側・下部は盛り上がってきたのですが中央部が凹んでいるせいか
なんだかオッパイのようになってしまいました。山形に盛り上がるのではなく
四角い板のようにするのはどんなトレ種目をやりこむといいんですか？

779 ：無記無記名：2011/09/17(土) 17:25:23.70 ID:20dLWI8m

>>772
おやつあげないわよ

780 ：無記無記名：2011/09/17(土) 17:37:32.11 ID:2RYRJW4R

>>778
カタチ以前に筋量不足。

781 ：無記無記名：2011/09/17(土) 18:00:29.75 ID:j34Em+qg

>>762
身長は25まで伸びるんだぜ
俺の友達も20過ぎてから伸びたのもいる

>>769
成長期までは関節の軟骨部分が延びてるらしいから
ウエイトやるとそこの部分を傷つけるのでは、って話しがあるから
あまりやらないほうがいいらしい。

782 ：無記無記名：2011/09/17(土) 18:01:17.02 ID:jc3EhvV3

>>778
胸筋左右がほぼ全部くっついてる例
http://www.bodybuildingpro.com/kevinlevrone11.jpg

下部が離れている例
http://www.bodybuilding-pics.com/100/images/Dorian_Yates_photo72.jpg

左右ほぼ離れている例
http://3.bp.blogspot.com/_rw_U1LlrOFE/SQYJRbZNGRI/AAAAAAAAA-Q/AqV3jlgrt3s/s400/flavio-baccianini.jpg

ここら辺の筋肉の付着位置の問題だとトレでは解決不能

783 ：無記無記名：2011/09/17(土) 18:03:04.01 ID:TtDgxLZM

背は170ちょっとだけど、30過ぎてもジリジリ伸びてる。
体調や時間帯で違うっていうけど、年平均にしたら1mmくらいw

784 ：無記無記名：2011/09/17(土) 18:04:47.85 ID:TtDgxLZM

>>778
生まれつきの筋肉の形があるからどうしようも無いよ。

785 ：無記無記名：2011/09/17(土) 18:12:49.11 ID:Et14G9xn

>>782
正直言って軽く衝撃受けました。トレーニングをがんばれば誰でも
1枚目の様なキレイな形になれると思ってました。そうならないのはやり方が悪いとばかり・・・。
でも、ありがとうございました。

786 ：無記無記名：2011/09/17(土) 18:32:26.18 ID:7JAgQyup

身長175cm、体重64ｋｇ、体脂肪率20％で、
これからトレーニングしようかと思ってるんですが、
この体脂肪だと先に減量をしたほうがいいのですか？

787 ：無記無記名：2011/09/17(土) 18:32:41.60 ID:deWWPToX

２枚目、嘘喰いにでてきそうだな

788 ：無記無記名：2011/09/17(土) 18:47:33.69 ID:j34Em+qg

>>786
考え方はいろいろだな
先に筋肉付けてから脂肪を燃焼させやすくしてからダイエットする、か
先にやせてから筋肉付けるか

前者だと効率はいいがまず太ってから、その後食事制限等するから、
筋肉も多少落ちる可能性がある
後者だとやせる効率が悪いし、後で筋肉付けるからまた少々太る可能性がある

789 ：無記無記名：2011/09/17(土) 18:51:27.81 ID:E26KIsRF

>>786
でかい女だな
ダ板で相談しろ

790 ：無記無記名：2011/09/17(土) 18:58:37.28 ID:1nZwp1Aj

>>774
成長期なら成長ホルモン分泌量が違ってくるから関係ないって事もない

791 ：無記無記名：2011/09/17(土) 19:03:26.86 ID:X/VTJWK8

>>773
>海外には複数のプロテインを同時に摂取する方が．．．
ホエイやカゼインを混ぜて摂取するということですか？

792 ：無記無記名：2011/09/17(土) 19:13:03.43 ID:BBRmtHf4

>>791
カゼインオンリーはゲロマズだから
シンサ6とか飲んだ方がいいよ

793 ：無記無記名：2011/09/17(土) 19:15:01.99 ID:lnejDiMc

筋トレは毎日するべきでしょうか？

794 ：無記無記名：2011/09/17(土) 19:18:48.60 ID:j34Em+qg

>>793
休みも筋トレの一部です
ってか>>1のまとめ読むよろし

795 ：無記無記名：2011/09/17(土) 19:26:06.09 ID:UxhmD0sv

筋トレ後のみプロティン摂取だけで筋肉はつきますか？

796 ：無記無記名：2011/09/17(土) 19:40:37.25 ID:CRt1hfCg

>>795
トレーニングの記録付けて飲む飲まないで扱えるウエイト伸びで決めたらいい

797 ：無記無記名：2011/09/17(土) 20:22:34.12 ID:JdvoyPaq

筋トレ頑張りすぎて倒れそうになった人いますか？
手が痺れてめまいがしたり

798 ：無記無記名：2011/09/17(土) 20:39:09.73 ID:hJOnH4K+

普通に気絶しそうになったことなら何度かあります

799 ：無記無記名：2011/09/17(土) 20:53:17.73 ID:akC5aFJ1

>>778
諦めるのは早いよ。
オレも胸の真ん中が凹んでるんだが、筋肉がたくさんついてきたら目立たなくなってきたよ。
ビルダーみたいに筋肉がたくさんつくと、真ん中が凹んでる胸のほうが岩みたいにゴツゴツして迫力がでてくるんだよ。

800 ：無記無記名：2011/09/17(土) 21:16:33.92 ID:Hv1BVUc7

僧帽筋を鍛えると何の力が強くなる？
持ち上げる力？

801 ：無記無記名：2011/09/17(土) 21:19:31.29 ID:vMlvL9sX

筋肉痛がでなくなったら毎日やってもいいの？

802 ：無記無記名：2011/09/17(土) 21:23:00.76 ID:mPvq25/h

>>797
懸垂やったらみぞうちのあたりが急に気持ち悪くなったことがあったな
後、あまり水分とらないでやった時もあげっぽくなったよ・・・

803 ：無記無記名：2011/09/17(土) 21:32:13.88 ID:kkLqTaUT

身長って小学校の時にバカデカイと意外に思ったほど伸びない奴もいるな。
俺の同級生が小学校６年の時に１６８㎝あって飛びぬけて大きかったけど、結局
中学３年で身長が止まって、１７５㎝。

804 ：778：2011/09/17(土) 21:38:35.51 ID:Et14G9xn

>>799
まだまだ途上で努力が足りない事を教えて頂きました。
トレーニングもっともっとがんばってみます。
ありがとうございました。

805 ：無記無記名：2011/09/17(土) 21:39:48.75 ID:zCOH5K51

前腕から手首にかけての筋トレ用の器具購入を検討してるんだけど
ハンドグリップとパワーボールだとどっちが良い？というか、どう効き目が違うのか・・・。
調べた限りでは、グリップは握力＋前腕って感じで、ボールは手首＋前腕って感じでいいのかな
筋トレしてるのは腕相撲目的なんだけど、この場合どっちがいいかな

806 ：無記無記名：2011/09/17(土) 21:50:58.81 ID:hJOnH4K+

>>801
筋肉痛で見ないで伸びで見たほうが良いらしいよ、記録つけてみたら？

807 ：無記無記名：2011/09/17(土) 21:54:01.58 ID:GstqHcHM

>>800
腕を鍛えて腕が重くなるとそれを支えて体に繋ぎ止める鎖が必要になる。
その鎖が僧帽筋。後は肩コリ防止の為に鍛える。

808 ：無記無記名：2011/09/17(土) 21:55:47.09 ID:ankxpVV8

ネッグブリッジの左右を鍛える時のコツってあるでしょうか？
ベッドの上でやると正面は出来るけど左右に負荷をかけにくいような気がするので
アドバイスください。

809 ：無記無記名：2011/09/17(土) 21:56:46.84 ID:GstqHcHM

>>800
後、頭の重量も僧帽が支えている。

810 ：無記無記名：2011/09/17(土) 22:03:18.93 ID:vMlvL9sX

>>806
なるほど、さんきゅ

811 ：無記無記名：2011/09/17(土) 22:33:25.87 ID:Hv1BVUc7

>>807 809
勉強になりますた
サンクス

812 ：無記無記名：2011/09/17(土) 23:00:03.38 ID:++Z1xt6q

【筋トレ】上半身を4分で鍛える
http://www.youtube.com/watch?v=fh516DoeTmw&NR=1&feature=fvwp

この程度のトレーニングでほんとにここまで筋肉つくんですか？

813 ：無記無記名：2011/09/17(土) 23:14:14.47 ID:5xx06y0U

筋肥大を目的とした場合、80%1RM(8～10RM)で
腕系は３セット、ベンチは6セット、スクワットは6～8セットぐらいやるといいと聞きました
デッドリフトは何セットぐらいするのが一般的ですか？

814 ：無記無記名：2011/09/17(土) 23:15:08.97 ID:szOEUz7T

加重懸垂をする際、プレートなんかの吊るし方は皆さんどうしてますか？
市販で売ってるんでしょうか？自作？
自作ならどういう作りなのか詳しくしりたい。

815 ：無記無記名：2011/09/17(土) 23:16:58.13 ID:5RYO8vdl

ベンチのマックスはどのように上げて行けばいいの！？

816 ：無記無記名：2011/09/17(土) 23:23:12.86 ID:eLPR/LiQ

>>814
チェーンに南京錠付けてやってる

817 ：無記無記名：2011/09/17(土) 23:29:07.35 ID:rlObOuUS

有酸素運動でできるだけ筋肉を減らさずに減量をしたいのですが、
減量のために摂取カロリーは一日に消費した分から500キロカロリーほど少なくして、
たんぱく質摂取量は体重の二倍取るようにしています。

このたんぱく質を摂取するタイミングなのですが、やはり有酸素運動をした直後などに大量に取らないと、
筋肉がどんどん異化されてしまうのでしょうか？
仕事が肉体労働なので仕事＝有酸素運動でそれが長い日だと6時間くらい続くのですが、
仕事にプロテインを持っていくのがめんどうなので仕事中はおそらくたんぱく質不足の状態になっていると思います。

朝食と夕食の時にはたんぱく質を大量に取っているのですが、仕事にもプロテインを持っていくべきでしょうか？
アドバイスをよろしくおねがいいたします。「

818 ：無記無記名：2011/09/17(土) 23:32:29.22 ID:0R2ZIQWP

>>814
ディップベルト
ディッピングベルト
でぐぐれ。

819 ：無記無記名：2011/09/17(土) 23:32:43.47 ID:CX8UQodw

ステーキとかの腹持ちのいいもの食べればよろし

820 ：無記無記名：2011/09/17(土) 23:35:14.65 ID:t9HAxbnd

>>817
有酸素運動の前に取って運動中の血中BCAA濃度を高めておけばいい。
これで異化が抑えられる。

821 ：無記無記名：2011/09/17(土) 23:52:32.15 ID:pMM6ZaU/

>>817
有酸素運動による筋肉量減少を抑えるには、有酸素運動中にBCAAと糖をこまめに摂取するのが効果あり。
糖に関しては、肝臓や筋肉に蓄えたグリコーゲンがある程度カバー出来るけど、
アミノ酸に関しては筋肉の分解による放出が必須なので、こまめにたんぱく質を補給しないと異化のリスクは高い。
仕事にもよるだろうけど、BCAA摂取しづらい環境なら、プロテインバー等の手軽に補給出来るサプリもある。

822 ：無記無記名：2011/09/17(土) 23:55:50.58 ID:9gswKAUs

>>814
ディッピングベルトでググれ。
あとはバッグにプレート入れるのが多いいかな。

823 ：無記無記名：2011/09/18(日) 00:04:56.30 ID:n7Vql2yj

>>818
>>822
>>816
ありがと

824 ：無記無記名：2011/09/18(日) 00:07:11.65 ID:DmQdxDN1

>>820
ありがとうございます。やはり有酸素運動中にたんぱく質不足になるのは論外なんですね。
昼食時と休憩時間の2回にプロテインが摂取できるように持って行くことにしてみます。
ありがとうございました。

825 ：無記無記名：2011/09/18(日) 00:22:00.31 ID:Cao4lFaX

http://blog.livedoor.jp/mikiki_boss/archives/51713300.html
皆さん、お元気で。

826 ：無記無記名：2011/09/18(日) 00:43:04.49 ID:8qVD7FS2

クランチしてると背中(脇の高さ～腰辺り)が痛むのですが普通ですか？
腹筋が痛いというより背中が痛い感じで続けられなくなります。
クランチよりいいトレーニングありますか？

827 ：無記無記名：2011/09/18(日) 01:09:34.54 ID:W/9Wzsoo

プロティンについてなんですが、筋トレ直後は飲んでいますが、
休養日も一日一回（24ｇ）は飲んだ方がいいんでしょうか？
自分糖尿病なんで出来るだけ飲むのを抑えたいのですが。。
いままでＢＣＡＡのみ飲んで筋トレしてきましたが、筋肥大しないので
プロティンを飲み始めました。今は筋トレ直後だけ飲んでいますが、毎日飲まないと
意味ないですか？

828 ：無記無記名：2011/09/18(日) 01:15:57.85 ID:JQOutf4m

マルチ

829 ：無記無記名：2011/09/18(日) 01:17:16.81 ID:RYo2uvQz

マルチとか腹きり物じゃん

830 ：無記無記名：2011/09/18(日) 01:19:01.41 ID:SDY7vzoN

糖尿病は無茶すんなよ

831 ：無記無記名：2011/09/18(日) 02:47:11.70 ID:zIVP5Yxf

http://livedoor.3.blogimg.jp/hatima/imgs/1/2/125a58df.jpg
http://livedoor.3.blogimg.jp/hatima/imgs/a/a/aa9a3694.jpg

832 ：無記無記名：2011/09/18(日) 03:13:19.36 ID:Oz+A7N7f

>>831
なりません無理です
その人はもともとトレーニングしていてわざと太ったんでしょう

833 ：無記無記名：2011/09/18(日) 03:50:13.16 ID:C/bR/IoL

背中のと足のトレはなんか筋肉より胃が苦しい

834 ：無記無記名：2011/09/18(日) 06:06:40.37 ID:RYo2uvQz

ブログで死ね！

835 ：無記無記名：2011/09/18(日) 07:16:34.59 ID:UtmwmNKn

>>806
801じゃ無いけど解説plz
ストレッチの伸びって意味？

836 ：無記無記名：2011/09/18(日) 07:19:52.11 ID:RYo2uvQz

信じられんアホが居るわ、使用重量やサイズの事だよこのオタンチン！

837 ：無記無記名：2011/09/18(日) 09:11:25.87 ID:LRFEmHKb

>>797
トレ始めたころ、スクワットしたら目の前がちかちかして急に暗くなってﾌﾗｯときたことならあったよ

838 ：無記無記名：2011/09/18(日) 09:17:16.11 ID:H3g7PaQK

毎日筋トレしないとソワソワしてくるんですが、良い傾向ですか？

839 ：無記無記名：2011/09/18(日) 10:44:19.94 ID:7VBMlmnc

素晴らしいことだと思いますぜ
俺は2回に1回は体が重くてやる気が起きないからな

840 ：無記無記名：2011/09/18(日) 11:49:53.56 ID:cTwNs4zs

旅行中のプロテイン摂取はどうしたら良いですか？
どんなものに小分けして持っていっていますか？

841 ：無記無記名：2011/09/18(日) 11:52:14.83 ID:4nAfQc5p

スルメの袋
真空パックだから

842 ：無記無記名：2011/09/18(日) 11:59:59.77 ID:iPopkmvJ

ふとももだけ二日後に筋肉痛がくるのですが追い込みが足りてないってことですか？

843 ：無記無記名：2011/09/18(日) 14:15:53.22 ID:urQZPzQN

>>842
他の部位はいつ筋肉痛になる？
そして年齢は？

844 ：無記無記名：2011/09/18(日) 16:08:25.42 ID:uouRo3Lf

遅発性筋肉痛は年齢とか関係なく運動強度が弱い場合になるもの。

たぶん追い込みたりないんじゃないかな。

どんなトレしてんのさ。

845 ：無記無記名：2011/09/18(日) 16:50:04.18 ID:lLtoBeUD

最近筋トレを始めたんですが
二の腕と肩は少しずつ太くなったんですが
腕はあまり変わらずバランスが悪い感じです
アームカールとリバースカールと腕立て以外に
腕が太くなるメニューを教えていただけませんか？

846 ：無記無記名：2011/09/18(日) 16:52:44.06 ID:i1JNpK+f

前腕は如実に才能が現れる箇所だからな。
グリッパーでもやってみれば？

847 ：無記無記名：2011/09/18(日) 17:30:32.27 ID:lLtoBeUD

>>846
グリッパーググりました
安かったので始めてみたいと思います
ありがとうございました

848 ：無記無記名：2011/09/18(日) 17:51:58.43 ID:dQ6zDJkL

前腕は手首が細いと限界あるなー

849 ：無記無記名：2011/09/18(日) 17:52:30.06 ID:PAVHSR1u

３０ｋｇ×２のダンベルとフラットベンチで
どれくらいの肉体美になれますか？
ジョジョのキャラくらいになれますか？

850 ：無記無記名：2011/09/18(日) 18:09:52.68 ID:EMZC8dsz

>>849
イギー？

851 ：無記無記名：2011/09/18(日) 18:12:46.41 ID:PAVHSR1u

>>850
ｲｷﾞｯ！
じゃなくてポルナレフでお願いします

852 ：無記無記名：2011/09/18(日) 18:13:20.67 ID:P5gGzEuk

みなさん、筋トレの後はホエイプロテイン飲むとおもうけど、ホエイは日本語では乳清で、乳（牛乳）から乳脂肪分やカゼインなどを除いた水溶液です。
原料になる牛乳が放射能で汚染されていると放射能のほとんどは乳清に残るそうです。
原料の牛乳の安全性が不安なので、ホエイプロテインを飲むのならアメリカの商品がいいと思います。
市販の牛乳から基準値以上の放射能が検出されたニュースが報道されてますから。
絶望した。増税一直線の政治に絶望した。みなさん、筋トレの後はホエイプロテイン飲むとおもうけど、ホエイは日本語では乳清で、乳（牛乳）から乳脂肪分やカゼインなどを除いた水溶液です。
原料になる牛乳が放射能で汚染されていると放射能のほとんどは乳清に残るそうです。
原料の牛乳の安全性が不安なので、ホエイプロテインを飲むのならアメリカの商品がいいと思います。
市販の牛乳から基準値以上の放射能が検出されたニュースが報道されてますから。

853 ：無記無記名：2011/09/18(日) 18:29:44.92 ID:q/Y1pNOt

筋トレってどの位サボったら筋肉が落ちるもんなんでしょうか？
筋肉が減るのが嫌で一日も休まずトレーニングしているのですが

854 ：無記無記名：2011/09/18(日) 18:33:24.41 ID:02OjG3iN

超回復は大事だと思うぞ
休みはいれたほうがいい…はず…

855 ：無記無記名：2011/09/18(日) 18:40:02.78 ID:HhtSK2rT

減量期は大体どれくらいの期間費やすのですか？

856 ：無記無記名：2011/09/18(日) 19:18:09.53 ID:LlH64F3X

ジム行くよりも相撲部屋に入門した方が大きく成れますかね？

857 ：無記無記名：2011/09/18(日) 19:39:43.98 ID:dQ6zDJkL

>>853
個人差あるけどだいたい2週間。
たまには1週間くらい休んでいい。

858 ：無記無記名：2011/09/18(日) 19:42:45.00 ID:n7Vql2yj

逆立ち歩きばっかしたら前腕太くならないかな？

859 ：無記無記名：2011/09/18(日) 19:47:34.98 ID:7AocEuTZ

>>853
1ヶ月休んでも大丈夫です。

860 ：無記無記名：2011/09/18(日) 20:12:43.42 ID:JQGmLbcz

ジムの会員に聞いたら普通の牛乳を飲むとお腹の調子がおかしくなったり、ゴロゴロしたり
するっていう人がかなり多かった。だけど小学校の時って強制的に牛乳飲まされてたけど、
大丈夫だった。やっぱり大人になるとダメになるのかな？

861 ：無記無記名：2011/09/18(日) 20:16:06.13 ID:xmnkPUbn

>>860
大人になれば、胃腸のその必要な酵素が少なくなり、それで分解吸収がきついらしい
ただ、ヨーグルトなどの乳酸菌を外部から得ることにより、それを補うことができます

トレーニーではヨーグルトをとってられる方は多いんじゃないかな？

862 ：無記無記名：2011/09/18(日) 20:23:38.36 ID:PAVHSR1u

３０ｋｇ×２のダンベルとフラットベンチで
どれくらいの肉体美になれますか？
ジョジョのポルナレフくらいになれますか？

863 ：無記無記名：2011/09/18(日) 20:25:16.13 ID:uTBz45XJ

プロテインのLBとかLBｓの単位はどういう意味ですか

864 ：無記無記名：2011/09/18(日) 20:28:09.90 ID:uouRo3Lf

>>862
アウドゥルくらい。

865 ：無記無記名：2011/09/18(日) 20:38:38.52 ID:bRkBL+G1

>>863
ポンド

866 ：無記無記名：2011/09/18(日) 20:41:32.19 ID:6jZvWKwM

もちろんわかってるだろうが、
くれぐれもヨーグルト菓子は買うなよｗ
寒天とか使ってるのでヨーグルト自体はあまり入ってないし、乳酸菌など期待できんｗ
なので明治ブルガリアヨーグルトがお勧め。
砂糖は使わず、代わりにミルクを少し注ぐと酸っぱさがなくなって食べやすい。

867 ：無記無記名：2011/09/18(日) 20:43:28.08 ID:21Mw6C8l

Q.一年でどれぐらい筋肉がつきますか？
A.個人差がありますが、一所懸命頑張ったとして年間3kgぐらいです。

筋トレ始めて１ヶ月半で２キロほど筋肉が増えたんだけど
急に増えるのは最初だけでここからが大変ってことかしら

868 ：無記無記名：2011/09/18(日) 20:47:39.22 ID:6jZvWKwM

>>860
それ日本人には結構多いって言うね。欧米では少ないらしい。
俺は小さいころから水代わりに牛乳飲んで育ってるので何ともない。
もちろんチーズ・ヨーグルト・納豆など発酵食品は好物。

869 ：無記無記名：2011/09/18(日) 20:49:08.50 ID:uTBz45XJ

>>865
レスサンクス

870 ：無記無記名：2011/09/18(日) 21:12:14.65 ID:Atrm5Lvz

>>867
俺のときは最初の半年で５キロくらい増えてたから、年間３キロは女性かハードゲイナーの場合じゃないかなーって思ってる

871 ：無記無記名：2011/09/18(日) 21:16:57.21 ID:QgFNS5WJ

腹筋をかなり鍛えたんだが背筋が無さすぎて猫背になってしまった…
背筋によくきくトレないかな？

872 ：無記無記名：2011/09/18(日) 21:19:51.23 ID:7AocEuTZ

>>871
【僧帽筋から】背中【脊椎起立筋まで】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315309827/

このスレがオススメです。

873 ：無記無記名：2011/09/18(日) 21:22:48.58 ID:21Mw6C8l

>>870
体重増加を目指してるから希望が沸いた
サンクス

874 ：無記無記名：2011/09/18(日) 21:44:59.17 ID:uwoME7M3

減量期と増量期は何故分ける必要があるのですか？

875 ：無記無記名：2011/09/18(日) 21:45:00.72 ID:Cao4lFaX

＞遅発性筋肉痛は年齢とか関係なく運動強度が弱い場合になるもの。

天才か？

876 ：無記無記名：2011/09/18(日) 21:50:11.06 ID:RYo2uvQz

一歩歩くと筋肉痛こんぺいでーす

877 ：無記無記名：2011/09/18(日) 21:53:07.22 ID:iPopkmvJ

>>843
ほかの部位は寝て起きたらなるか、その日の夕方までにはなってます

２０歳　１７９ｃｍ　７４ｋｇ　１５％です　筋トレ歴はまだはじめてばかりで２ヶ月程度です
始める前の３ヶ月ぐらいは有酸素運動をしてました

878 ：無記無記名：2011/09/18(日) 21:55:11.70 ID:PAVHSR1u

>>864
そうですか・・・やっぱダンベルでは無理ですか

879 ：無記無記名：2011/09/18(日) 22:21:43.53 ID:uouRo3Lf

>>878
３０ｋｇじゃ無理って意味な。

880 ：無記無記名：2011/09/18(日) 22:25:40.50 ID:NeVYUZmU

ベンチプレスの重量が60kgから伸びる気配がありません
半年位60kgx10の3セットでヘトヘトになります
何かいい方法はないでしょうか？

881 ：無記無記名：2011/09/18(日) 22:36:07.97 ID:aGM/bF6t

>>880
停滞している時は、筋肉が同じ刺激に慣れてしまって反応が悪くなる例が多いんだけど、
同じメニューを同じペースで繰り返してない？
もしそうなら、回数を減ってもかまわないので高重量でベンチを行う期間を設けてみたり、
ベンチを休止してダンベルフライやマシン等で刺激を変えてみたりすると、反応が良くなる事がある。

[筋トレ　停滞期]で検索してみると、もっと情報が出てくると思う。

882 ：無記無記名：2011/09/18(日) 22:41:29.36 ID:Jh9rvjoZ

無脂肪乳はお腹ゴロゴロしないよ。
慣れてないと不味いけど、慣れると逆に普通のが不味くなる。

883 ：無記無記名：2011/09/18(日) 22:41:52.04 ID:/tM1CSN2

>>880
・フォームを見直す。
・体重を増やす。
・３セットを２セットにしてみる。
・10レップを８レップにしてみる。
・週３回なら２回に、２回なら１回に頻度を減らしてみる。
・いったん50kgまで下げて、そこから少しずつ上げる。
・補助についてもらって、最後の一回までやる。
・三角筋、三頭筋を鍛える。

884 ：無記無記名：2011/09/18(日) 22:43:50.89 ID:PAVHSR1u

>>879
４０×２くらいでしょうか？
扱いにくそう

885 ：無記無記名：2011/09/18(日) 22:53:48.70 ID:uouRo3Lf

>>884
ロングシャフト買って４０ｋｇ×２でセットが組めたらそこそこいける。

886 ：無記無記名：2011/09/18(日) 22:58:00.97 ID:mDkjM8po

>>884
俺は最近になって30kgでセット組めるようになってきたレベルだけど、脱ぐと結構褒められるよ
個人差はあるけど30kg×10回できるレベルになったら、一般人からしたらすごいマッチョなんだと思う

887 ：無記無記名：2011/09/18(日) 23:24:18.51 ID:PAVHSR1u

>>885
そうですか
まだベンチプレス５５ｋｇ一発くらいなんで　
頑張ります

888 ：無記無記名：2011/09/18(日) 23:57:53.33 ID:uwoME7M3

ベンチ何kgでマッチョに見えますか？

889 ：無記無記名：2011/09/19(月) 00:00:49.46 ID:Jh9rvjoZ

7、80でも他でバランス取れてれば一般的にはマッチョに見えるよ。

890 ：無記無記名：2011/09/19(月) 00:01:31.10 ID:ZLJQzUVH

ショルダープレスって三角全体に効くの？
ならサイドレイズやフロントレイズはやらなくていい？

891 ：無記無記名：2011/09/19(月) 00:06:49.50 ID:uouRo3Lf

肩はショルダーしかやってないけど、なんか肩が小さい。
ということでサイドレイズとかも取り入れることにした。

892 ：無記無記名：2011/09/19(月) 03:09:25.67 ID:chmk53II

プロテインはなにと混ぜて飲んだ方がいいの？牛乳以外だとまずくてのめない

893 ：無記無記名：2011/09/19(月) 03:13:07.05 ID:Z3Tcu/h0

じゃあ牛乳で良いよ。
いたってポピュラーだし。

894 ：無記無記名：2011/09/19(月) 05:27:36.20 ID:WPWQXOm+

オレンジジュースやリンゴジュースなんてどう？

895 ：無記無記名：2011/09/19(月) 05:30:25.23 ID:WPWQXOm+

>>890
効かないこともないが、
肩のメニューとしては物足りない。
肩を重点的にやりたいなら肩の日を作るのがいいよ。
そうじゃないとしてもせめてレイズ系でオールアウトすることをオススメする。
俺は肩の日を作ってから肩が明らかに以前より大きくなった。

896 ：無記無記名：2011/09/19(月) 05:32:16.63 ID:WPWQXOm+

>>888
そのうち人からマッチョだと言われても
自分では納得いかなくなるよ。
そして100kgでセット組んでもまだまだな気がするんだ。

897 ：無記無記名：2011/09/19(月) 07:00:36.36 ID:H1qCxBV5

>>895
拮抗筋と補助筋の関係から
ショルダープレス→フロントレイズ→ダンベルフライ→ワンハンド・ローイング
という流れのメニューを考えた。
僧帽、三角、大胸筋、広背筋、大円筋の筋肉は多様に連動している。

898 ：無記無記名：2011/09/19(月) 08:35:22.31 ID:NXpab+y7

馬鹿の考え休むに似たり

899 ：無記無記名：2011/09/19(月) 09:56:34.65 ID:06NdU7xN

腹をマシンで鍛えるのってあんま良くない？
普通のシットアップもクランチも背中痛くて（腰というよりストマックの裏側あたりの背骨）マットの上じゃ出来ないんだけど。
腹筋台でのレッグレイズだけはかろうじて出来る。

900 ：無記無記名：2011/09/19(月) 10:05:47.69 ID:+G968+DD

>>899
ケーブルクランチとバーティカルニーレイズなら立ってできるよ

901 ：無記無記名：2011/09/19(月) 10:20:31.80 ID:nOtVnTXN

マシンで筋トレし始めたらなんか尾てい骨の先端がいたくなったんだけど
やり方がちがっているのかな？

902 ：無記無記名：2011/09/19(月) 11:07:39.62 ID:06NdU7xN

>>900
立ってやる発想は無かった。サンクス

903 ：無記無記名：2011/09/19(月) 12:17:12.25 ID:Sswh150/

最近WFで１００キロダンベルシャフトセットどちらも長さ延長を買ったんだが
ダンベルの方、カラーがちゃんとフィットしないのか毎セットごとに緩むのだがこれは使用ですか？

904 ：無記無記名：2011/09/19(月) 12:29:56.20 ID:dBZ2sg/2

おっちゃん
おらんの？
さみしい。

905 ：無記無記名：2011/09/19(月) 12:33:25.03 ID:fjCZy9oH

腹斜筋って鍛えとかないとバランスの悪い腹筋になる？

906 ：無記無記名：2011/09/19(月) 13:19:50.35 ID:5dtfxlkw

>>903
ロングシャフトで５０ｋｇセット買ったの？
スゲーな。
ダンベルプレスどれだけ？

俺もＷＦのロングシャフトだけど問題ない。
ちゃんとプレートまわして締めてる？

907 ：無記無記名：2011/09/19(月) 13:38:29.94 ID:Brz7Jufu

首(僧坊筋含まず)を太くしたいんだけど、どんなトレーニングが有効？

個人的には、遅筋優位な部位な気がするから、10rmでやるよりも12rmでトレーニングした方がいいと思ってるんだけど、どうだろう？

908 ：無記無記名：2011/09/19(月) 14:39:32.65 ID:uXJoapGf

>>903
シャフトのプレート止めが斜めになっているんだよ
うちのも斜めだからすぐ緩む

909 ：無記無記名：2011/09/19(月) 17:29:42.64 ID:FahXkgZY

核心突かれまくりでﾜﾗﾀ

653 名前:名無しさん＠涙目です。(東京都) :2011/09/19(月) 06:01:53.71 ID:V1hkXyDF0
俺らの現実逃避

アニメ
ＡＫＢ
筋トレ
２ｃｈ

910 ：無記無記名：2011/09/19(月) 18:08:52.03 ID:zC7n06qk

レスありがとう
>>906
バイクで事故起こして体にプレート入れたんで一年間筋トレできなかったんだ(;_;)
今じゃベンチ60上がらないかも
ちゃんと回してやってる！

>>908
やっぱりそうなんかな？
交換してもらえないかメールしてみる！

911 ：無記無記名：2011/09/19(月) 18:10:00.61 ID:RqEHhwZO

>>910
強化人間ｶｺ(・∀・)ｲｲ!!

912 ：無記無記名：2011/09/19(月) 18:21:57.13 ID:JcLMrHDX

ボトムズかよ

913 ：無記無記名：2011/09/19(月) 18:33:57.69 ID:B+81GJr+

>>909
下二つが当てはまった

914 ：無記無記名：2011/09/19(月) 19:18:01.55 ID:4Vuind11

全部当て嵌まってる(笑)

915 ：無記無記名：2011/09/19(月) 19:21:15.17 ID:61GWcqPk

筋トレが現実逃避とはどういう理屈なんだ？

現実の自分を変えるための筋トレじゃないのか？

916 ：無記無記名：2011/09/19(月) 19:39:38.53 ID:Dx+9xe79

種目の名称を教えてください

前腕筋群のトレで棒に紐をくくって紐の先にウェイトをぶら下げてグルグル巻き取って行くトレーニングの名称を教えてください

はじめてやったらものすごく灼けてクセになりそうです

917 ：無記無記名：2011/09/19(月) 19:41:17.50 ID:H/LRWyF4

>>915
え？現実を変える目的で筋トレやってんの？
すげー大義だな
肩の力抜けよw

918 ：無記無記名：2011/09/19(月) 19:48:20.34 ID:rfzmhjQ7

>>916
リストローラー

919 ：無記無記名：2011/09/19(月) 19:48:59.13 ID:H1qCxBV5

>>916
リストローラーです。

920 ：無記無記名：2011/09/19(月) 19:50:02.54 ID:pPDthLoc

>>916
たぶんリストローラー

921 ：無記無記名：2011/09/19(月) 19:52:39.92 ID:CxfZaouc

リストローラー

922 ：無記無記名：2011/09/19(月) 20:04:39.87 ID:MloNG5mH

>>917 見た目って事じゃないの～
胸板を厚くするためにはどういうトレーニングが効果的だろ？

923 ：無記無記名：2011/09/19(月) 20:10:51.92 ID:Brz7Jufu

誰か>>907も宜しくです

924 ：無記無記名：2011/09/19(月) 20:13:02.93 ID:61GWcqPk

>>922
まあね。普通はそうだろ。
>>917が何の現実と勘違いしたかは知らんが
深くひねくれて考えすぎてて吹いたｗ

925 ：無記無記名：2011/09/19(月) 20:21:21.08 ID:NXpab+y7

>>917
ほとんどの人間が体系かえたり競技能力をあげたりするためにやってると思うんだけど
社交のためならこんなマイナー事やらんでも他にいくらでも戦士があるからね

つーかお前は現実逃避のためにやってるわけ？こんな労力使うんだったら妄想デモしてたほうがよっぽど有意義だと思う

926 ：無記無記名：2011/09/19(月) 20:23:20.56 ID:gvqCdZss

リストロール

927 ：無記無記名：2011/09/19(月) 20:37:51.38 ID:y6xRG/2L

筋トレ初めてから2ヶ月ぐらいで
腹筋と背筋はちょっとずつついてきた感じあるんだが
腕周りがまったくといって良いほど変化しない

機具とかは持ってないからメニューは
腕立て30×3を一日おきにやってた
余裕になってからはリュックに本詰め込んで
それ背負ってゆっくり20×3くらいやってた

できれば機具無しでできる腕廻り太くする
なんかいい方法ないか？

928 ：無記無記名：2011/09/19(月) 20:39:37.41 ID:IS0C3VMv

なめてんのか

929 ：無記無記名：2011/09/19(月) 20:43:51.36 ID:a6dfoDf+

才能がある人でも1年間で1キロくらいしか筋肉は増やせないそうですが、
増量期と減量期のサイクルを繰り返してもそれが限界なんですか？

930 ：無記無記名：2011/09/19(月) 20:47:34.70 ID:NXpab+y7

>>927
懸垂やりゃいい、公園でぶーしろや

931 ：無記無記名：2011/09/19(月) 20:57:17.28 ID:H1qCxBV5

>>926
確かに。何で>>916の種目は一般的にリストローラーと呼ばれているんだろう。
それは器具の名前で運動としてはリストロールが正しいはず。

932 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:09:51.82 ID:PsX5jN1L

脂肪吸引による減量でも筋肉は減りますか？
脂肪吸引は脂肪細胞を除去するため、太りにくいと聞きました。
増量期に脂肪吸引をしていない場合10キロ増え、していない場合2きろ増えたとします。
このとき、両者の食事が同じでも筋肉の増え方にはやはり違いが出るのでしょうか？

933 ：932：2011/09/19(月) 21:11:49.14 ID:PsX5jN1L

3行目
>していない場合2きろ増えたとします。
は、「した場合2キロ増えたとします」の間違いです。

934 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:19:07.82 ID:F7v1dQwN

腹筋をやると、太ももの付け根付近の筋肉に負担がかかるんですが、これが何とも不快です。
何か良い方法はありますか？

935 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:27:27.10 ID:IS0C3VMv

機械的に脂肪取り除いてなんで筋肉減んの？
腸で吸収されるエネルギー同じなのになんで太りにくくなんの？
増えた重量違うのにどう比較すんの？
食事同じなら取り込まれるエネルギー同じちゃうの？

ばかなの？

936 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:28:53.17 ID:IS0C3VMv

足固定しなきゃいいでしょ

937 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:30:57.76 ID:g+rQhWHd

この人くらいの肉体が目標なんですけどベンチプレス何キロくらい上げそうですか？
目標があるとモチベーションが高まるので、おおよそでいいので教えてください
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2042346.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2042354.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2042358.jpg
※ホモDVDの表紙の画像です。

938 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:33:44.90 ID:IS0C3VMv

まーたお前か

939 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:40:57.95 ID:g+rQhWHd

>>938
誰と勘違いしてるのかしらないけど、この>>937の画像はウエイト板のどっかのスレに貼ってあって
それを「かっこいい肉体してる」と思って、目標にしたいからここでベンチの数値を聞いただけ
ホモDVDの画像だから不快に思う人もいるかもしれないから　あらかじめ　※　で知らせてある
べつに荒らす気はないよ

940 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:42:21.21 ID:NXpab+y7

黙れホモ野郎！

941 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:44:21.67 ID:IS0C3VMv

いーから去ねカス

942 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:49:17.81 ID:PsX5jN1L

>>935
>腸で吸収されるエネルギー同じなのになんで太りにくくなんの？
脂肪細胞が減れば太りにくくなるんじゃないの？
小さいころに太ってた人は脂肪細胞が多いから、大人になっても太りやすいって言うじゃん。

>食事同じなら取り込まれるエネルギー同じちゃうの？
食べても太らない人がいる。取り込んだエネルギーが同じでも脂肪がつく人とつかない人がいる。
脂肪細胞が多い人と少ない人がいたら、多い方が脂肪は増えやすいだろ？
筋肉を増やすには脂肪をつけなきゃならないなら、脂肪吸引しない方がいいのか？
それとも脂肪吸引して脂肪細胞が減って、脂肪が付きにくくなっても食事が同じなら脂肪吸引しない場合と同じように筋肉がつくのか？

943 ：無記無記名：2011/09/19(月) 22:00:00.30 ID:IS0C3VMv

だから吸収されたエネルギーはそっからどこに行くんだよ
なんでいきなり違う個体の話になんだよ
脂肪つけなきゃ筋肉つかないってなんだよ
脂肪が筋肉に変化するのか

ばかかお前は

944 ：916：2011/09/19(月) 22:01:17.21 ID:wjvqh1KY

>>918-921
ありがとうございました( ´ ▽ ` )ﾉ

945 ：無記無記名：2011/09/19(月) 22:11:10.53 ID:PsX5jN1L

>>943
吸収されずに排出されんじゃねーの？だから痩せの大食いがいるわけだし。
脂肪細胞が少なかったら脂肪になりにくいんじゃねーの？
脂肪つけなきゃ筋肉つかないのは常識じゃ・・・？
ここはなんでも質問スレだから質問してんのに・・・罵倒はいらないよ。
答えられないなら引っ込んでてね。

だれか他の人でわかる方いませんか？
脂肪吸引して脂肪が付きにくくなっても、同じ量食べてれば脂肪吸引してない場合と同じくらい筋肉つくのでしょうか？

946 ：無記無記名：2011/09/19(月) 22:12:40.65 ID:NXpab+y7

>>945
黙れやホモ！帰れや！！

947 ：無記無記名：2011/09/19(月) 22:19:37.95 ID:fF7GvjE8

痩せの大食いとか、ただ胃腸が弱いだけだから

948 ：無記無記名：2011/09/19(月) 22:22:10.27 ID:IS0C3VMv

脂肪細胞が少ないから素通りさせちゃおうって腸が考えるわけかｗ
そんなもん残った脂肪細胞が肥大して
それで対処出来なくなりゃ細胞数殖やすだけだばか

ばかは去ね

949 ：無記無記名：2011/09/19(月) 23:01:54.22 ID:/21K7+FL

先週から胸に筋肉つけようと毎日腕立て伏せをしていたら
右に比べて左の方に筋肉がついてきました

左右均等に肉を付けるにはどうしたらいいのでしょうか？

950 ：無記無記名：2011/09/19(月) 23:04:46.24 ID:Z3Tcu/h0

脂肪細胞の数は大人になってからは増えないんだってよ。

951 ：無記無記名：2011/09/19(月) 23:13:18.19 ID:IS0C3VMv

へーそりゃこまったねどーも

952 ：無記無記名：2011/09/19(月) 23:16:11.03 ID:fRvBq00g

脂肪吸引した場所が腹立ったら、腹回りは太りにくくなるんじゃないの？
その分、身体の別の部分の脂肪が厚くなりそうだ。

953 ：無記無記名：2011/09/19(月) 23:16:37.47 ID:D0GY98ZN

>>950 サテライト細胞ってググれや。

954 ：無記無記名：2011/09/19(月) 23:24:29.81 ID:IS0C3VMv

誰も答えてくれないなー
まー当然だよね
こんな質問のための質問意味無いからねー
マジで考えてるならそれはそれでクズトレーニーですわ

955 ：無記無記名：2011/09/19(月) 23:33:36.52 ID:rfzmhjQ7

次スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド277reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316442621/

956 ：無記無記名：2011/09/19(月) 23:39:54.52 ID:NXpab+y7

>>955
ようマッチョ！

957 ：無記無記名：2011/09/20(火) 00:00:09.65 ID:Us6eiTpU

風呂上りにネッグブリッジしても大丈夫でしょうか？

958 ：無記無記名：2011/09/20(火) 00:07:56.58 ID:Ir2hXWos

筋肉痛はメリットがありますか？

959 ：無記無記名：2011/09/20(火) 00:31:44.87 ID:PuyxqiUx

プロテインは毎日飲んだほうが良いんですか？

今は週1のトレーニングでトレーニング後しか飲んでいません。

トレーニングしない日や就寝前も飲んだほうが筋肉付きやすいですか？

960 ：無記無記名：2011/09/20(火) 00:37:11.37 ID:SBuhS17t

毎日な。
休んでる日も成長してるんだから。

961 ：無記無記名：2011/09/20(火) 00:45:52.86 ID:S+TMgMWV

質問お願いします。

ジムに行きはじめて3ヶ月なのですが、今体脂肪率が家にある体重計で計ったら28パーセントあったので減量したいのですが、やはり脂肪を落としながら筋肉を付けるというのは無理でしょうか？

962 ：無記無記名：2011/09/20(火) 01:11:50.09 ID:Kn6ArkUh

>>961無理ゲー

963 ：無記無記名：2011/09/20(火) 01:14:02.95 ID:uaGUffkg

ゴールドジムで肉体改造をしたんですが胸筋が発達しすぎて、家族や彼女友達におっぱい大きいねと言われ、街を歩くのも恥ずかしいです。
ソフトマッチョさんのようになるため胸筋を減らしたいのですがトレーニングの不可を下げて回数をあげた方が良いのでしょうか？

964 ：無記無記名：2011/09/20(火) 01:16:47.38 ID:9aITbW2q

そのおっぱい見して

965 ：無記無記名：2011/09/20(火) 01:25:27.63 ID:Kl3z+Ew4

>>961
まあ、過体重で筋トレ初期の場合は、体脂肪落としながら筋肉量増えちゃう事もあるらしいけど、
期間に対する効率面で考えると、減量期／増量期と分ける方が定番。

966 ：無記無記名：2011/09/20(火) 01:26:02.20 ID:5Oklmw9U

一般的な女が言う程度のきもいおっぱいってたかがしれてる。気にせずトレするべし。
どうしても女受け最優先なら自重負荷で十分。っていうかおっぱい大きいねってそのセリフだけじゃ嫌がられてるのかそうでないのか
分からないぞ。

967 ：無記無記名：2011/09/20(火) 01:28:14.86 ID:5Oklmw9U

>>961
脂肪の量を落としながら筋肉付けるのは相当難しいが脂肪率を下げながらという事で
あればそれなりに可能。

968 ：無記無記名：2011/09/20(火) 01:47:12.42 ID:uaGUffkg

>>966
多分嫌われてはないですけど、自分が一番コンプレックスなのかもしれません。広背筋とかをもっと強くした方が良いんでしょうか…

969 ：無記無記名：2011/09/20(火) 03:56:55.04 ID:XGGjhCLv

テンプレの WeightTrainingFAQを見ようとすると
403 Forbiddenと出て見ることができないのですが、どうしたら見れるようになりますか？

970 ：無記無記名：2011/09/20(火) 06:34:14.21 ID:M0yjWl6h

軽い筋トレなら毎日しても効果的ですか？
軽い筋トレでも隔日のほうがいいんですか？

971 ：無記無記名：2011/09/20(火) 07:02:27.05 ID:TjR0RS4e

とりあえず一番のばかはID:IS0C3VMvだな
>脂肪つけなきゃ筋肉つかないってなんだよ
>脂肪が筋肉に変化するのか
なんてばかなこと言ってら

972 ：無記無記名：2011/09/20(火) 07:21:35.87 ID:3M7+oshM

>>963
トレーニーは飲み屋、その胸ネタで合法的に女の子の胸にタッチできるメリットがある、豆な

973 ：無記無記名：2011/09/20(火) 08:03:12.88 ID:SrfVZzZs

>>970
軽いトレなら１日２回でも構わない

974 ：無記無記名：2011/09/20(火) 08:11:41.11 ID:vEU9DwIL

腹筋をバルクアップさせればめだたなっくなるうんじゃないかな？

975 ：無記無記名：2011/09/20(火) 08:49:58.64 ID:Nt6hWWaz

>>971
なるほどお前がぶっちぎりで一番のようだ

976 ：無記無記名：2011/09/20(火) 09:40:13.50 ID:Zdv3P5t/

>>971
お前恥掻くだけだからもう黙ってたほうが良いぞ

977 ：無記無記名：2011/09/20(火) 11:39:56.73 ID:0JACjY/2

>>963
まずは緩めの大き目のサイズのシャツを着る。
姿勢を自然にする（妙に意識して腕広げたり、胸張ったり、息吸い込んだり、腹へこませない）

自然な姿勢だとバルクあってもこうなるから
http://www.ironmanmagazine.com/blogs/lonnie/wp-content/uploads/IMG_0599.jpg
胸キモく見えないだろ

978 ：無記無記名：2011/09/20(火) 11:47:18.63 ID:EL3zh71e

>>972
トレーニーは、手に円状の皮膚の固い部分がある。マメな。

979 ：無記無記名：2011/09/20(火) 11:54:38.24 ID:mMpysm0v

ソフトバンクの電話料金は、日本人の負担で在日朝鮮人が通話料無料だって知ってましたか？知った後でも許せますか？

日本人:基本使用料＝9600円、Sベーシック＝315円、パケットし放題＝4410円、26250円分通話料＝26250円、合計＝40325円、韓国宛電話代＝130円/分

朝鮮人:基本使用料＝4500円、Sベーシック＝　0円、パケットし放題＝　　0円、26250円分通話料＝　　0円、合計＝4500円、韓国宛電話代＝　　5円/分

980 ：無記無記名：2011/09/20(火) 12:08:16.46 ID:mVm736NL

>>977
姿勢を自然っていうか、やっぱ全身鍛えているから特別に大胸筋が目立たないんだろ。

981 ：無記無記名：2011/09/20(火) 12:43:48.22 ID:r44p2QrE

このぐらいになるには何ヶ月かかりますか？
http://hussy.sitemix.jp/wp-content/uploads/mithi4.jpg

982 ：無記無記名：2011/09/20(火) 12:47:41.53 ID:ra/E5LIr

>>977
単なる例えとはいえ、こういうステユーザーを持ちだすのは反則だろう。
だいたい、ステユーザーを見て参考になるのはトレのフォームぐらいだろう。それもオリンピアクラスのビルダーで、日本人のショボいユーザーでは、フォームすら参考にならん場合がほとんど。
トレ頻度やボリューム、栄養摂取など、一般トレーニーが参考になるものなど、ほとんどない。

983 ：無記無記名：2011/09/20(火) 12:52:14.55 ID:0JACjY/2

ステユーザーのバルクで目立たないんだから
ナチュラルで胸目立つのは明らかにおかしいだろ
アンバランスすぎ

984 ：無記無記名：2011/09/20(火) 12:55:47.79 ID:ngEltomi

チンニングとガーデニングはどちらが筋肉付きますか？

985 ：無記無記名：2011/09/20(火) 12:58:26.85 ID:uaGUffkg

>>977
姿勢はむしろ猫背です。胸が出るのが怖くて、胸をはった事はないです。
後は別に女の子のオッパイをさわれる事は、チャラチャラしてるし、僕はお酒が飲めないんでそれならば自分の胸が無い方が良いです。
やっぱりトレーニングしない方が良いでしょうか？

986 ：ゴルマティ：2011/09/20(火) 13:25:35.39 ID:oBEhs2Oj

ダイエット板でも行ってろ

987 ：無記無記名：2011/09/20(火) 13:52:09.65 ID:Dj7ZfkBW

>>985
お前のは所謂ブウブヨしたおっぱいなんだろ？
それは女性化乳房と言って一種のホルモン異常だ。
大胸筋じゃない。だから気持悪いんだ。
解決は男性ホルモン治療か、脂肪吸引しかない。

988 ：無記無記名：2011/09/20(火) 13:54:16.74 ID:8J6ipjdr

筋

989 ：無記無記名：2011/09/20(火) 13:54:48.26 ID:8J6ipjdr

肉

990 ：無記無記名：2011/09/20(火) 13:55:53.09 ID:uaGUffkg

>>987
それがブヨブヨじゃ無いんです。
有酸素も40分毎回していて、体脂肪率も11％なんです…
病院に行った方が良いですかね…汗

991 ：無記無記名：2011/09/20(火) 13:56:06.74 ID:8J6ipjdr

Ⅱ

992 ：無記無記名：2011/09/20(火) 13:56:37.99 ID:Dj7ZfkBW

>>990
じゃあ服着た状態でいいからうｐしてみろよ。
でなきゃわからん。

993 ：無記無記名：2011/09/20(火) 13:56:46.28 ID:8J6ipjdr

どっちなんだいっ！

994 ：無記無記名：2011/09/20(火) 13:58:18.81 ID:8J6ipjdr

しなーいっ！

995 ：無記無記名：2011/09/20(火) 13:59:30.47 ID:8J6ipjdr

そうだね

996 ：無記無記名：2011/09/20(火) 14:00:00.56 ID:8J6ipjdr

プロテインだね

997 ：無記無記名：2011/09/20(火) 14:01:00.65 ID:8J6ipjdr

> 928 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/19(月) 20:39:37.41 ID:IS0C3VMv
> なめてんのか

だろうなｗ　そりゃそれだけ馬鹿な発言してたらなめられるだろｗｗｗ

> 935 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/19(月) 21:27:27.10 ID:IS0C3VMv
> 機械的に脂肪取り除いてなんで筋肉減んの？
> 腸で吸収されるエネルギー同じなのになんで太りにくくなんの？
> 増えた重量違うのにどう比較すんの？
> 食事同じなら取り込まれるエネルギー同じちゃうの？
>
> ばかなの？

お前がなｗ　そんなこと言ってる時点で馬鹿だってことに気づけよｗｗｗ

> 936 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/19(月) 21:28:53.17 ID:IS0C3VMv
> 足固定しなきゃいいでしょ

じゃあお前だけそうすればいいｗ

> 938 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/19(月) 21:33:44.90 ID:IS0C3VMv
> まーたお前か

良く偉そうに言えるなお前ｗｗｗ

> 941 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/19(月) 21:44:21.67 ID:IS0C3VMv
> いーから去ねカス

お前が死ねゴミｗｗｗｗｗ

> 943 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/19(月) 22:00:00.30 ID:IS0C3VMv
> だから吸収されたエネルギーはそっからどこに行くんだよ
> なんでいきなり違う個体の話になんだよ
> 脂肪つけなきゃ筋肉つかないってなんだよ
> 脂肪が筋肉に変化するのか
>
> ばかかお前は

だからそんなこと言ってる時点で自分が馬鹿だってことに気づけよｗｗｗ　馬鹿はお前だｗ

998 ：無記無記名：2011/09/20(火) 14:01:18.85 ID:8J6ipjdr

> 948 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/19(月) 22:22:10.27 ID:IS0C3VMv
> 脂肪細胞が少ないから素通りさせちゃおうって腸が考えるわけかｗ
> そんなもん残った脂肪細胞が肥大して
> それで対処出来なくなりゃ細胞数殖やすだけだばか
>
> ばかは去ね

なら馬鹿であるお前が真っ先に死ねｗ　懲りない奴だなこの馬鹿はｗ

> 951 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/19(月) 23:13:18.19 ID:IS0C3VMv
> へーそりゃこまったねどーも

言い返せないとすぐこれだｗ　だからお前は馬鹿なんだよｗ

> 954 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/19(月) 23:24:29.81 ID:IS0C3VMv
> 誰も答えてくれないなー
> まー当然だよね
> こんな質問のための質問意味無いからねー
> マジで考えてるならそれはそれでクズトレーニーですわ

当たり前だろｗ　みんなお前の馬鹿さに呆れてんだよボケｗ
そんな質問してるお前こそクズトレーニー、いや、ただのクズだなｗｗｗ

> 971 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/09/20(火) 07:02:27.05 ID:TjR0RS4e
> とりあえず一番のばかはID:IS0C3VMvだな
> >脂肪つけなきゃ筋肉つかないってなんだよ
> >脂肪が筋肉に変化するのか
> なんてばかなこと言ってら

だな、同意。君にレスしてID:IS0C3VMvの見方みたいなことしてる奴はID:IS0C3VMvの馬鹿本人の自演ｗｗｗ
こいつらな↓

> 975 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/20(火) 08:49:58.64 ID:Nt6hWWaz
> >>971
> なるほどお前がぶっちぎりで一番のようだ
> 976 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/09/20(火) 09:40:13.50 ID:Zdv3P5t/
> >>971
> お前恥掻くだけだからもう黙ってたほうが良いぞ

999 ：無記無記名：2011/09/20(火) 14:02:07.08 ID:8J6ipjdr

抽出ID:IS0C3VMv (9回) ← 死ねよカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1000 ：無記無記名：2011/09/20(火) 14:02:26.74 ID:8J6ipjdr

抽出ID:IS0C3VMv (9回) ← カス終了ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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