【僧帽筋から】背中【脊椎起立筋まで】

昨日ウォームアップでノーベルトで150kgデッドしていた腹筋がピリッとなった
腹筋も鍛えないとだめだなｗ

俺はウォームアップ中に腰がズリっていって倒れたしな。
軽くても油断禁物
恐るべし死のリフト

>>909
失礼な奴だな
一見、ラックアップしてお腹にスライドさせて付けて戻すだけに見えても
あれも　一　応　認められている限りベンチプレスなの

>>914
あれでやってて楽しいのか？w

タレントのチャックウィルソンがテレビで実演してたが、手幅は肩幅程度のナローで可動域50�aぐらいだったな。
今何キロ挙がるのか、というのをやってて、今は120�`だったが、若いときは当時の世界記録200�`挙げたらしい。あの手幅でその可動域だからかなり凄い。

>>908
ベントロウではないため、何度やっても赤旗で失格ですｗ

デッドとリバースグリップベントローについて質問させてください

デッド
バーを下げる時に少し膝を曲げてやっているのですがハムストリングの辺りばかりにきいてしまいます。背中全体特に脊柱起立筋に効かせるフォームを教えてください

ベントロー
広背筋下部狙いで上体はあまり倒さず、バーを股間辺りに引いているのですが肩の後ろや三等筋にばかり負荷がかかってしまいますどうやったら上手く効かせられますか？

どちらも背中は反らし、バーを下げきったときは肩甲骨を開いて腕を垂らすようにやっています

人によってフォームがかわるのは理解していますのでやるときのイメージ的なものだけでもアドバイスお願いします

このレスからオメグリの自演臭が漂いすぎている

ダブルアナルマンまだ生きていたのか
俺が奴の立場なら、とっくに自殺してるのだが

>>917
デッドは背中を意識しすぎるとフォーム崩れるのであまりそういうの考えないで引けばいいと思う。
怪我の元です。
重い重量扱えるようになれば意識しないでも発達します。

ローは胸を張って腕を最初から曲げた状態で可動域を狭くして引けばいいんじゃないでしょうか。
肩の後ろに負荷がかかるのはしょうがないと思います。

床板って何キロの負荷で抜けちゃうかな
デッドを８０ｋｇにしたら心配になってきた
自重８７ｋｇ

80kgはベントローの重量だろｗ

バーベルカールの重量だろ…

トライセプス・キック・バック・カモ〜ンの重量だろ

あげ

今日は本来ならデッドの日なんだけどスクワットの日から腰に違和感があるので名誉ある撤退
日曜か月曜にデッド無しで背中のトレしてこようそうしよう
ダビドロウやりたいんだけど、アジャスタブルベンチでフラットベンチプレスやってるような奴がいて出来ないことが多い
やっぱり平日の午前中とかに行きたいな〜

>>921
体重87キロもあるのならフォームが大丈夫だったら
150キロくらい挙げるようにならなきゃね。

週１で背中バルクアップさせれますか？

>>926
買う

俺はノーマルベンチをインクラインでやってる奴いたらきれてどかしてるわ

3台ベンチプレスあるのに
スクワットラックまでベンチプレスに使われてることは結構あるよ。
もう病気だよ。奴らはなにかにとりつかれてる。

おまいらの背中のメニュー教えてちょ

ベントロー→デッド→シーテッドケーブルロー→自重リバースバックエクステンション

平日にジム行くとインクラインベンチでアームカールやってるおじいちゃんがいて何とも言えない気持ちになる

チン or ラット（フロント、バック、リバースクリップなどでネチネチ追い込む）
Tバーロウ or ワンロー
シーテッドケーブルロウ
デッドリフト

ラックプル→チン→シーテッドロウorベントオーバーロウ

チン→ラットワイド、パラレル→スミスベントロー→ロープーリー→ツーハンズダンベルロー
全部ボリュームで
最後に低重量高レップのアンダーハーフデッド1セット

上背と下背で分けた方がいいかなぁ…
正直シンドイ

>>933
インクラインアームカールってことですよね?
僕、腕の日に必ずやる種目なんですけど、
なんかダメなんでしょうか?

>>937
933はインクラインカールを知らない悲しいやつなんだよ。
そっとしといてやれ。

アームカールッツったらアームカールだ文盲どもめ
インクラインカールとは一言も書いてないぞ
フラットベンチでもできるようなアームカールだ

背もたれが欲しかったんだろ

ここは良スレだろう
今１から読んでるから無駄な書き込みでレス消費しないであげてね
アームやら雑談は他でね
あーオレのレスもムダだけどね
過去ログ読めないんだよなぁ
いまいち２ｃｈの仕組みがわからん

みんないろいろやってるんね
俺、ラップルとベントローだけや

>>942
トップサイドデッドやスクワットやらないとオレみたいな薄っぺらな背中になるよ
今は猛省して１からやり直してるよ
http://dl6.getuploader.com/g/patinnko/117/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-03-14+17-21%29.png

あした
でっど
やる

>>937
>>938
いやー>>933のおじいちゃんは傾斜シートにもたれながら
そのままの腰の位置から挙げるアームカールをやってるんだと思うよ。
なんか楽そうなイメージだけど。

だからそれインクラインカールじゃないの
インクラインベンチでもたれずにやってるなら笑うけど
フォーマーズウォークのことを「ダンベルもって歩いてるだけのキチ外がいたｗｗｗｗ」って言うやつもいるから
そういう奴なんじゃないかな

>>946
まじかよｗ
おれはヘビーダンベルでファーマーズウォークよくやってるし。
あれは効くよ。

インクラインカールは二頭筋の肩甲骨側の付着部にビリビリと効くよなあ

でもインクラインカールで肩甲骨側を鍛え、プリーチャーカールで肘関節側を鍛えた心算でも
二頭筋全体の出力はなかなか増えないんだよなあｗ
二関節筋は奥が深い
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このスレは背中のスレだけど、脊柱起立筋って多関節筋の王様みたいなのばっかりだなｗ
広背筋もそうだな
でも全部の筋肉の起点と終点を意識して鍛えるのはちょっと難しいなあ

>>946
それ本気で言うなよ。
インクラインカールってのはアジャストベンチに仰向けになって
腕が背中より下に来るように垂らした状態からカールする種目だぞ。
やったら分かるけど、ストレッチ種目だから長頭が千切れるように痛むんだよ。

ホームセンターの展示品の
シットアップベンチに仰向けになって
えいっえいっと
エアインクラインベンチプレスを
やって見てる実直そうな小太りの
お父さんを見た時には何か切なかった。

今日は背中の日
ハーフデッドで280ｷﾛに挑戦…怖くなってきた…

>>951
凄いね、ストラップ１本で足りるの？パワグリ？どっちが使いやすいか教えてね
オレはストラップ使ってるがパワグリは経験ない

>>952
手元はバーサプロパワグリです
前はストラップ信者だったのですが自分的には背中で引く感覚が
パワグリの方が優れてたので
たった5000円で世界が変わるかもしれませんよお試しあれ

>>953
コレですな？http://item.rakuten.co.jp/great-bear/gripps3/
サイズはＬかＸＬにしようと思うのですがどうなんでしょう
身長１８５ｃｍで手の大きさはバスケットボールがギリギリ掴める程度です
ＸＬが無難でしょうか？
パワグリは未体験なので楽しみです、懸垂もストラップよりパワグリが簡便ですか？

>>949
>>946だけど、俺も腕の日にはインクラインカールやるよ
正直君がなに言ってんのか分からない

>>955
俺は>>494の書いてることは正しいと思うぞ。
インクラインカールは、腕のスタートポジションが肩と腰を結んだ体の軸より
後ろ(下)にあることに意味があるんだろ。
インクラインベンチに寝てアームカールをしても、腕が体の軸より後ろに
下ろさずにやったんじゃインクラインでやるいみがない。

バーサのやつ耐久性低いよ、千切れたし

耐久性とグリップ力考えたらストラップ一択しょ

>>939を読んで無かったすまんもす（ゝω・）ｖ

デッドとかベンチは「ﾌﾝｯｯｯ」っていう気合いが入った声が出るけど
シュラッグとかベントロウって「えァ」みたいなくっそ情けない声が出て恥ずかしい

>>957
もう注文しちゃったよ（涙）
でもオレなんて自宅トレで１５０ｋｇ程度だしｏｋでしょ？

>>955
>>956
うむむ、どうやら二頭種目で有名なのはアーム、コンセントレーションカールの2種目だけのようだ！！！
プリチャーカールも二頭種目と言われてるが、実はそうではない！！！！
大部分の人がプリチャーカールだと思ってる種目の実態はスコット・カール！！！！！
ここで整理してみよう！！！！

長頭に効くと言われてるカール種目（ストレッチ種目）↓
インクライン・カール
ライイング・カール
シーテッド・カール

短頭に効くと言われてるカール種目↓
コンセントレーション・カール
スコット・カール

二頭全体に効くと言われてるカール種目↓
アームカール（フォームのバリエーションがかなり多い種目）

二頭に効くと言われるが実は肘周りの筋肉に効く種目↓
ハンマー・カール
プリチャー・カール

長々とスレ違いの話ごめんね！！！でも大事な話だと思うからしました！！！！

>>958

今すぐエロDVDを見ながら、発声を練習するんだ！ｗ