【筋肉にとって】果物【一番必要な食べ物】

筋肉の元になるアミノ酸が豊富。
皮を剥くだけなので調理する手間が無い。
胃腸での消化・吸収が早いので
素早いエネルギー補給にも便利。

Young Love

1000

バナナとリンゴは最強。便利すぎ。

ペニス！！

the big penis

ｸｿがッッ
笑った

>>1
例えば？

高いよね

たんぱく質がほとんどな含まれてないから筋肉に一番必要な食べ物なんて>>1の理論はズレまくってんだけどね

ほとんどなってなんですか？

>>10
そんなことないぞ。
果物にはアミノ酸がたくさんあるから
筋肉の材料になる。筋肉を作るのは
たんぱく質だと思われてるが、たんぱく質は
体内でアミノ酸に分解されるから同じ事なんだ。
その証拠にゴリラやオランウータンやマウンテンゴリラは
筋肉隆々でしょ？

ゴリラみたいな食生活おくったら筋肉隆々になれるのかよｗ

草食動物は体内でアミノ酸を合成出来るから筋骨隆々なんだよ

>>13
アメリカやヨーロッパの
ベジタリアンを観察する実験では
肉類を断っても果物や野菜を食べてれば
筋肉はさほど落ちないという実験結果もある。
「筋トレ初心者は、たんぱく質を摂ることも
重要だが、全体のカロリーを上げる方が大事」と言われて
いるが、これは実は上級者にも言えることで、つまり
マイク・メンツァーが主張しているように、たんぱく質の
豊富な食事をする必要は全く無いということになる。
要するに、ある程度の栄養バランスと量を確保できれば
プロテインは全く必要ない。それよりも果物を食べた方が
バランスの観点から重要ということだ。

おれはビルパンの中に台湾バナナ１本とキウイフルーツ２個を入れてモッコリさせ、優越感に浸っている。

>>16
そこはウィンナー１本と銀杏２個にしとけば？

いや、ゴーヤ1本とマンゴー2個でしょ

>>15
俺みたいな初心者にはとても興味深い話だなぁ
どのレベルにも言えることなんだろうか？
関連サイトあったら教えてください。

>>19
残念ながら、筋トレ関係のサイトは
プロテインを飲むように強迫観念を
植えつけるような記事しか書かない。
(アフィリエイトで儲けたいから）
「筋肉には果物が重要」という知識は
栄養学の本が主なソース。

筋肉には果物が重要という栄養学の本の名前教えて

>>21
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%AA%E3%81%AB%E3%82%92%E3%81%A9%E3%82%8C%E3%81%A0%E3%81%91%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%9F%E3%82%89%E3%81%84%E3%81%84%E3%81%AE%E2%80
%95%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%AE%E3%82%88%E3%81%84%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E9%A6%99%E5%B7%9D-%E8%8A%B3%E5%AD%90/dp/4789509125/ref=pd_sim_b_6

見れない

×見れない

○見られない

何でわざわざアミノ酸スコアも含有率も低い果物からアミノ酸摂取？意味分からん
ビタミンや糖質の摂取なら分かるけど
炭水化物、脂質、蛋白質のバランスの良い摂取が一番基本だろう

もう>>1は逃亡していませんｗ

タンパク質分解酵素が入っている果物
（パイナップル・キウイフルーツ等）
は必要
という意味じゃないか？

格闘板向けじゃないか？

グレイシー一族はフルーツとチーズとナッツが食生活の軸って聞いた事ある

グレイシーはガンガン鶏肉焼いて食ってるし

でアミノ酸の含有量が豊富な果物って何があるの？

>>12
果物に含まれるアミノ酸は肉の、数十分の１。

果物に含まれるアミノ酸の量は調味料に含まれるアミノ酸の量と変わらない。

>>15
肉類を断っても果物、野菜を食べていれば筋肉は落ちないは間違い

ベジタリアンは豆や穀物からたんぱく質を１日当たり80g摂取している。

>>28
ホイスはプロテイン毎食後飲んでたがな

ウチの秋田犬、リンゴ放ってやると夢中になってモガモガ食うぞ。
きっと肉食中心には何かとリンゴが良いんだろう多分

バナナ
バナナ好きなゴリラはムキムキ

腸内でアミノ酸合成する、リスクのない菌飼えるようにならないかな

age

アミノ酸飲んでいればたんぱく質は取らなくていいということ？

>>38
うん。

撲殺

http://v.youku.com/v_show/id_XMjAxMjk2NDg4.html

　　／⊃ ヽ
　〈( ^ω^) ありがとう!!
　 ヽ　 ⊂)
　　(_つ ﾉ
　　　し′

　　／⊃ ヽ
　〈( ^ω^) ありがとう!!
　 ヽ　 ⊂)
　　(_つ ﾉ
　　　し′

結局果物食べるのはなんでいいの？
バナナが食べてる人多そうだけどなんで？

すぐエネルギーになるからだよ！

　　／⊃ ヽ
　〈( ^ω^) ありがとう!!
　 ヽ　 ⊂)
　　(_つ ﾉ
　　　し′

そうだったのか！

　　／⊃ ヽ
　〈( ^ω^) ありがとう!!
　 ヽ　 ⊂)
　　(_つ ﾉ
　　　し′

てか野菜じゃダメなの？

大根だけ生でムシャムシャ食うのかよ！>>46


芋虫じゃあるまいしｗｗ

別に食えないことはないけどな。

ばなな＆りんご＆みかん〜さいこ〜〜〜！

生野菜とササミのサラダ、ドレッシング無しで食べるけどな

　　／⊃ ヽ
　〈( ^ω^) ありがとう!!
　 ヽ　 ⊂)
　　(_つ ﾉ
　　　し′

ｱﾎｶﾒ太郎死━━(ﾟωﾟ;)━━ね!!

出会い系チョパ仔

みかん沢山貰ったら1日1個くらい食べてる
食物繊維とビタミンくらいなもんか・・

ババの

電車内での武勇伝のホラネタの元はよ
ＮＰＣ参戦ビルダーの渡辺実のネタをパクッただけ
実が電車内で老人がヤンキー二人に絡まれて虐められている所を
実が助けてヤンキー共に攻撃されたから御灸制裁したとさ。それでヤンキー2人が土下座して謝ったったとさ、で、駅員、警察が来たけど正当防衛として
御咎めなしだったとさ。実の武勇伝の目撃者が月ボの読者のステージに投稿したってよ。

ババはこれを見て「こりゃ美味しいネタだな、俺がホラ吹いてパクってみようかな？どうせバレネェしよ。これで俺は皆から尊敬されるし強いと思われるしよ！へへへへ！俺って頭いいな！ぐひひひ！」

と即興で人の武勇伝をパクッた訳さ！
三品野郎さ！

ｱﾎｶﾒ太郎死━━(ﾟωﾟ;)━━ね!!

ｱﾎｶﾒ太郎死━━(ﾟωﾟ;)━━ね!!

しつこい馬場 にぎりっ屁チビおじさん

ｱﾎｶﾒ太郎死━━(ﾟωﾟ;)━━ね!!

>>1よ、烈しく同意するわ
まさかウ板で同志に巡り会えるとは・・

>>60
おお〜！同志よ！
俺も、果物を毎日食べ始めてから
急激に身体が大きく成長したのだ！

ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ プニプニ！プニプニ！とな！！

ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ プニプニ！プニプニ！

果物ってたわわに実った実でしょ
木や茎にぷくぷく膨らんだ物
体に良さそうなイメージしかない
アーモンド、カカオとかの種系もな

加熱調理、味付けしないでも美味しく食べられるものが、その生き物が本来食べるべきものなんだよ

肉の脂身ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ プニプニ！プニプニ！

ｱﾎｶﾒ太郎死━━(ﾟωﾟ;)━━ね!!

50になる小男が四六時中監視してるんだね…恐ろしいね馬場さん

良スレ発見。果物はビタミンも豊富だし消化酵素も食物繊維も採れる。
外食だと、なかなか果物を食べられないね。

それに加え抗酸化作用もあるんだよな

アミノ酸スコアなぞ気にするならコメとミソ食え！

筋肉のためにいいアミノ酸豊富っていうけど、
果物だけじゃたんぱく質足りないから肉や魚食べろともいうし
果物のアミノ酸だけで筋肉維持出来るのか、出来ないのか
どっちですか？

タンパク質＝アミノ酸なので、出来ます。

　　／⊃
　〈( ^ω^) ありがとう!! >>73
　 ヽ　 ⊂)
　　(_つ ﾉ
　　　し′

アミノ酸スコアも知らないのか
維持できねーよアホ

果物に含まれるアミノ酸なんて肉の一切れにもおよばない。

果物がアミノ酸豊富なんて、どこのアホに教わったんだろうな。

一時期室伏兄貴がフルーツばかり食べてたと2ちゃんで見たけど、あれはデマ？

果物に含まれるアミノ酸なんて肉の30〜50分の１

>>79
何必死になっとるや、てめえ
さっきからｗ

こっちは必死だよ
果物にアミノ酸が豊富だとか言われた日には。

ゆるさないぞ

まあタンパク質やアミノ酸だけ取ってればいいわけではないし、
甘味を楽しみながらビタミン、ミネラル、食物繊維が摂取できて、
割りと手軽に食べられるから、お得感がある食べ物だよな。

三年半前から朝食は果物だけにしてるけど、めちゃくちゃ調子良いよ
昼食も夕食も腹六分にしてる
今まで食べ過ぎてた

果物なんていらないよ、野菜とナッツ食べた方が体にいい。

にく

必死に必須アミノ酸すか？

菜食ビルダーや猿は果物もりもり食っていい身体しているから効果あるだろ

バナナ食うか

筋肉に効果はないが身体にいいのは確か
元々人は草食から雑食に進化してきた訳で野菜果物は消化に負担がかからない
起床直後というのは内臓が目を覚ました直後だからいきなり肉とか消化に時間がかかるものは身体に負担をかけるわけだとか何とか

野菜や果物だけでも筋肉維持に必要なたんぱく質を
十分摂れるのか、摂れないのか、どっち？
肉や卵や乳製品の代わりに野菜や果物を沢山摂ればいいのか？
それでも足りないのか？いったいどっちなんだ？

ウ゛ィーガンのボディービルダーもいるからな
ソイプロテインとかとってるんだろうか

>>90
肉だけ食ってたら身体に悪いのと同じように、野菜ばっか食ってたって身体には良くないだろ
バランスが大事。
山に住んで代々採集生活を継いでる原住民じゃあるまいしさ

>>90
大豆など一部タンパク質の含有量が多いものがあるが。
一般的な果物だけで必要なタンパク質を補おうとするのなら、１日当たり数十〜数百kgの果物が必要。

フルーツのタンパク質の量、アミノ酸の量なんてとんかつソース以下だからね。

牛は藁を食べてるだけであの身体…

藁だけで、人間も筋肉つきますか？
それとも、牛と人とでは仕組みが違いますか？

　　／⊃
　〈( ^ω^) ありがとう!! >>95
　 ヽ　 ⊂)
　　(_つ ﾉ
　　　し′

運動強度が高まれば蛋白質だけでなくカルシューム、カリューム等も
比例して多く必要になる。
野菜、果物にカリュームが含まれる。

まあ、せんべいだろ。草加のよ。

乾燥バナナ

100

>>94
牛は草を直接のエネルギー源にしているのではなく、胃腸内の菌に草を与えて消化しているときいたことがある

だから胃が複数あったり反芻したりするのかな


まぁ結局は大型草食獣も実際は肉食だからこそあの体を維持できていると

　　／⊃
　〈( ^ω^) ありがとう!! >>101
　 ヽ　 ⊂)
　　(_つ ﾉ
　　　し′

>>101
牛は必須アミノ酸を外部から接取する必要もないよ。
ルーメンが作ってくれるからね。

なんだここ小学生の溜まり場か？

オレンジってどうですか？

　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　
　 n ∧＿∧　n 　もちろんOKだ！
　＋　(ﾖ(*´∀｀）E)
　 　 Y 　　　 Y　　　　＊

　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　　　　＋　　
　 　　n ∧＿∧　n 　もちろんOKだ！
　＋　(ﾖ(*´∀｀）E)
　 　 Y 　　　 Y　　　　＊

果物つーか100％ジュースでもいいよな
ボブサップとか採ってたよな
タンパク質の代用にはならないが補助としてなら果物は貴重だろ

確かに・・・・・・
良質な単糖類の補充には最適だな。

草食動物はバクテリアを発酵させるために、消化管のどこかが目立った変化を見せます。
そのような観点でヒトの消化管を見ると、ヒトの消化管はイヌやネコのそれと同様に
際立った変形はなく、肉食動物の特徴を備えています。
（中略）
現代のヒトは、確かに植物性の食物をたくさん食べますが、生理学的には肉食動物に
違いありません。
したがって遊牧生活をしている人たちが、最も自然に近い食生活をしていると言えるでしょう。
穀物を主たるエネルギー源にし始めたのは、人類400万年の歴史で、農耕が始まったわずか
１万年前のころのことだと考えられます。
（中略）
文明人はもともと「自然」からは大変解離した様式で生活をしています。
寿命が著しく延長しているのも「自然」から大変解離した現象であることは確かで、
この延長した寿命、つまり50歳以後の寿命を健康に維持していくためには、それなりの
工夫をすることが必要かと思われます。
とくに、肉食動物が草食をしているのがわれわれですから、高齢化に伴い食欲が落ち、
さらに消化管機能が減退したときに、どれだけのアミノ酸をどのように摂取するかは、
健康を維持していくための大問題になるかと思われます。

東京大学教授（農学生命科学研究科獣医生理学研究室）高橋迪雄
http://www.ajinomoto.co.jp/kfb/amino/aminosan/kenkyu/pdf/ajiconews7.pdf

>>108
ただジュースが好きだから飲んでるだけ

>>108
100%のジュースなんて蛭子能収でも飲んでいる

ひるこのうしゅうとは何ですか？

トレーニーなら肉も魚も野菜も果物もしっかり食べなさい
バランスよく食べろ

>>114
うむ。筋肉の成長に果物も野菜も必要ないという輩がいるけど
トレーニングのコンディションの為には果物・野菜も必要。
ウ板には筋成長に関わるサプリにしか興味が無い輩が多過ぎる。

(´･ω･`)うん、そうだね。

トリプトファンが豊富な食品というと、必ずバナナが挙げられてる。
栄養関連のあらゆる本でね。

これは今世紀最大の謎のひとつ。

そう、つまりバナナ＋EAAさえあれば無敵になれると言うことだ

ウホホッ!!

果物なんてただのおやつ

(´･ω･`)うん、そうだね。

血液検査で中性脂肪が毎回異常値を示すくらいにならないと本物じゃない

(´･ω･`)うん、そうだね。

人間はもともと果物が主食だからな

ケダモノはクダモノが主食・・・ｗ

(´･ω･`)うん、そうだね。

まっ！まっ！まっ！まっ！まんごぉーーーっマンゴｫーーーーッ

人間は果食動物だった

野菜や果物はトレーニー必須だろ
なんでたまに果物否定する奴いるんだ？
好き嫌いがあるガキか？お子ちゃまかよｗ

果物はビタミンや糖質の補給にはなるが、アミノ酸なんて殆ど含まれないからな。

多分チンカスの方がアミノ酸が豊富なんじゃないかな。

>>1のバカっぷりには呆れるが

バナナうめぇ

元おサルさんはバナナでも食ってりゃいいんだよ！

死ね

良スレかと思って開いたら
＞筋肉の元になるアミノ酸が豊富。

ズコー

肉食動物も、草食動物の内臓を食べて、間接的に植物を摂ってるらしい。
今、果物と野菜だけ食べてみてるが、筋肉や筋力が落ちるかなと思ったら、今のとこ、落ちない。
肉類、全く食べてないんだが。浸し玄米や納豆や甘栗は食べたが。
あまりに落ちる様なら、考えるが。逆に、肉類やなんかを食べてた時より、階段もスイスイ上がれるんだが？

肉を食べてた時は階段を上がれなかったのか、それは大変だ。

ちなみにNHKの番組内で、肉を頻繁に食べる老人と、肉を食べない老人の足の筋力を測定したところ、肉を食べてない老人の方は筋力の衰えが著しかった。
血中のアルブミン濃度にも差が表れていた。

今のところ、肉というか、肉も食べる普通の一般的な食事の時にあった、
階段上がる時に上がりづらい時があったのだが、今は果物、野菜だけでなぜか上がる。
肉をたっぷり食べた時に上がる時もあったのだが、果物、野菜で同じ様に上がるなら、こっちの方がいいのか？
筋肉、落ちてきたらやめるしかないが、落ちないなら続けよう。

>>19
でも昔の日本人はあわひえとわずかな野菜しか食ってないから
男でも160cmないチビの上にクソガリばっかだったぞ
肉食い始めてから現代の平均身長が170cmになった
それこそ肉なしで体維持したいなら野菜だけで何10kgも食べないとダメなんじゃね？

生食じゃなきゃ、いけないんじゃない？
加熱したら、酵素やビタミンが無くなるから。
動物は生でしょ。ゴリラも。

>>138
どれくらい昔？
数百年ちょいならかなり昔の人は食べてたぞ
偏りはあるが

肉と牛乳の消費量と身長が伸びたのが同時期だったはず

牛乳や肉は、成長ホルモン使ってるから、伸びただけ？
それならば、ゴリラや牛や馬がムキムキだから
人間も、植物だけでムキムキになれる？

日本語つかえ

バッナーナァ！バッナーナァ！バッナーナァァッ！！！

たーくん！落ち着きなさい

動物性やめたら、体が臭くなくなった。
脇の下の匂いも消えた。
やはり、草食、穀物菜食が人間なのか？

>>146
臭い意外に変化はあった？
と言うか食事内容教えてほしい

加熱調理、味付けしないでも美味しく食べられるものが、その生き物が食べるに最も適した食べ物と聞いたな
人間の場合は果物かな
消化も楽だし

興味深いな
ただフルーツ美味しいけどあまり食べないな…

バナナ、豆腐、胡麻豆腐、ナッツ、などが、ほぼ毎日で、
その他の野菜や果物、レーズン、干しイチジク、プルーン、甘栗なども食べてました。
たまにですが玄米、スパゲティ（オリーブオイル）も食べました。
今日、ホタルイカ食べたから、久しぶりに動物性入っちゃった。

昔の坊さんの功徳に魚食ってるのが人にばれないってのが有るんだよ。
食ってる現場を見られても瞬時に魚がお経に変わるとかさ。
人間は動物を殺して食わなきゃ生きていけないんだよ。

実はゴリラの主食はバナナではなく野生のすごく苦いセロリらしいな。
あと、草食動物は草食っててもアミノ酸体の中で合成できるからデカかったり筋肉モリモリらしいね
そんな体の構造してなきゃ果物ばっかとかでは筋肉付かない・・・のだろうか？

>>152 マジ

100%のオレンジジュースを20〜30リットル摂取すれば一日に必要なアミノ酸を摂取できるぞ、頑張れ。

>>150
菜食をしてる間は体調どうだった？
医者に内臓がヤバいって言われてるから菜食に変えようか悩んでるんだよな…

ちょっと、ジャングルに行ってくる

スイスに在住していたセルバラジャン・エスディヤンというヨガの先生の話で、
「熱帯では、暑さに傷みやすい肉をわざわざ食べなくても、パイナップルとかバナナとかココナッツとか、栄養豊富な食べ物が他にいくらでもあるから大丈夫です。
でも、寒い北極にはそんなものはありません。北極で寒さに打ち勝って生きるには、アザラシの肉を食べたり脂を飲んだりしなければいけないでしょう」

気候風土に合わせた食生活が、やはり一番ということか。

明らかに体調はいい。筋力も落ちてない感じだが、正確には分からない。
もしかしたら、落ちてるのかもしれないが、今度正確に測ってみて、落ちてる様なら、他にいろいろ手を考えるわ。
今のところは、植物性メインで、動物性は無しで行こう。
まあ、今日ホタルイカ１パック食べたから、それがあるからもってると言われるかもだが、
いろいろ、試すしかないな。植物１００で行けるのかどうか。

>>158
出来たらで良いけどちょくちょく報告頼みたい
と言うかホタルイカ以前はどんな感じで飯食ってたの？
やっぱり豆腐とか味噌汁とか？

質問ばかりですまない

そこで今流行のグリーンスムージーですよ
まあ俺はプロテインもプラスしてるけどね

>>159
バナナと豆腐、胡麻豆腐、ナッツが基本、毎日で、その他の野菜や果物（ミニトマト、もやし、
生姜、人参、玉ねぎ、カボチャ、ゴボウ、ブロッコリー、薩摩芋、いんげん、にんにくの芽、ネギ、
マンゴー、ブルーベリー、ラズベリー、メロン、みかん、オレンジ、イチゴ、キーウィ、等）、
ドライのレーズンやプルーン、イチジク、干し芋、甘栗、納豆、ソバ、スパ、玄米、等をその日によって。
生も食べたが、冷凍も多かった。醤油や塩は殆ど使わず、味付けも殆ど無し。ミリンをソバの時に使った。
オリーブオイルをスパの時に使った。ソバやスパは、たまに。玄米も、２日くらい。
豆腐やナッツや胡麻豆腐が無くて、果物や野菜だけでいいのかは、分からない。
腹８分とか、１日１食や生食酵素とか豆類の発芽抑制物質の害とかも、気になるが、まだ完璧には、してはいない。
まあ、こんな感じでした。これからは腹８分、１日１食、生を沢山、グーとなったら食べるとか
いろいろ試行錯誤して、やって行きます。肉や魚、乳製品は必要なのかどうか、
動物性を摂っていた時の栄養のストックが体から切れたらやばいのか、
植物性１００％でいいのか、試して行くしかない。本を見ても１８０度違う説ばかりだから
どっちか分からんからなあ。とりあえずは、体臭くない、頭痛や眼痛も無くなったし、
緑の鼻水も出ないし、凝りみたいな詰まり感も無いし、動物性が原因だったと今の所は思う。
いろいろして、動物性が必要だと思ったら、もちろん動物性も摂りますが、今は植物性の実験です。

長年の粗食信仰が生んだ誤解
40歳で栄養失調になったテレビマン
http://diamond.jp/articles/-/15549

>>161
おぉwwこんなに詳しくありがとう

マジで頑張ってほしい
体力とか筋力とかの変化もたまにで良いから報告頼む
俺も死にかけの内臓のために頑張らねば…

>>163
死にかけの内臓？ドローインもやってる？

朝は果物だけ
体調が更に良くなった気がする
肉、魚はたまに食べてる

朝からがっつり肉を食わないと、いつも午前中の11時過ぎになったら目眩がして倒れそうになる。

保守。

人間は朝に一番カロリーを摂取しなければならないのに、朝御飯がバナナ一本奴とか信じられん。

俺なら、低血糖＆貧血で死ぬ。

俺がこのスレを立てたのは、

「肉類は全く必要じゃない」と言いたかったからじゃないんだ。

ただ、果物には>>1の特徴があるから、便利だと言いたかっただけ。

たまに、「肉類を全く摂らないと〜」の議論をしている人がいるが、

別に肉類を食べることを否定しているわけじゃないので、誤解の無いように。

ウェイトトレーニングしている人は、タンパク質と炭水化物ばかりを

重視しがちだから、果物も忘れないでくれってこと。

例えば、胃腸に優しい食べ方をしようと思った場合、消化の早いものから

食べていくのがセオリーだから、果物→野菜→炭水化物→肉類の順で食べると良い。

この順番を逆さまにして食べてしまうと、肉類が胃の中にとどまり続けてしまって、

他の食物の消化まで阻害してしまうことがあるからね。（つまり胃もたれ・逆流性食道炎の原因となる）

果物は、胃腸の中で消化され、エネルギーに変わるまでに20分とかからない。

炭水化物や肉類が数時間かかることを考えてみれば、異例の早さだ。

（マラソンランナーにバナナが配られるのも、こうした特長があるからだ）

ウェイトトレーニングをしている人にとって、果物を食べるメリットは複数ある。

トレーニング中のエネルギー切れを防ぐためには、トレーニング前にしっかりと

食べておかないといけないんだけど、逆に胃袋の中に消化に悪いものばかりが

入っていると、胃が食物を消化するのにエネルギーを取られて逆効果に

なってしまうことがある。普段は意識できないけど、炭水化物や肉類を

食べた直後は、意外と神経系が疲れているんだよ。

この差が、ベンチプレスの最後の１レップスに影響を与える。

じゃあ、トレーニング前には

食べた方が良いのか悪いのか分からないじゃないかと思うかもしれないが、

この矛盾点を解決するのが果物なんだ。

例えば、二時間後にトレーニングする予定だとしたら、その時は時間に余裕があるから、

肉類・炭水化物をたくさん含んだ食事を摂っても良いと思うよ。　ただ、あと30分後には

ジムに行ってトレーニングしなきゃならないって時には、「バナナ一本とリンゴ一個」

という具合に、なるべく消化しやすい果物だけを食べてジムに向かうべきなんだ。

そういう食事の方が、明らかに記録が良いと思う。（実際、自分の身体で何度も確かめた）

また、果物には単糖類も豊富だから、トレーニング後の糖分補給にも最適なんだ。

トレーニング直後に、ブドウ糖とプロテインを飲むと良いと言われているが、

ブドウ糖と一緒に飲んで美味しいプロテインは限られている。だから、

ブドウ糖入り水分500ml +　プロテイン300〜400mlの水分を２回摂らなきゃいけない。

これでは、水分ばかり摂ってしまうので、下痢を起こしてしまう可能性が高い。

でも、果物なら、水分を過剰に摂らなくて済む。

それに、果物に含まれている

微量栄養素も重要だ。特に一人暮らしの男性は、野菜類が不足しがちだから

できるだけ果物で栄養素を摂っておく必要があるでしょう。

まずは
＞筋肉の元になるアミノ酸が豊富。
この馬鹿な一文を訂正しろよｗ

ブドウ糖と一緒に飲んで美味しいプロテインは限られている。

↑お前の味覚のさじ加減なんて知るか

バナナとリンゴ以外の果物も書け。
お前の理屈から判断すると、梨・キウイ・パイナップル・スイカ・柑橘類 は消化悪いからダメだろ？

あと、筋肉にとって「一番必要」の部分も訂正しとけ。

>>174
お前バカ？
スイカは消化良いだろーが

キウイやパイナップルは消化酵素代わり

よく朝食べるよ

梨は減量中のおやつ

俺の経験から言うとメロン、スイカ、ブドウは特に消化早い
バナナは消化に少し時間がかかる
45〜60分かかる
胃が空の状態で果物だけ食べた場合での話

>>175
たぶん、すごく誤解していると思うんだけど、
スイカは消化が良いんじゃなくて、消化が悪すぎて未消化のまま素早く排泄されるんです。
胃腸を早く通過することを「消化が良い」と言うならば、あなたの言う通りですが、
分解吸収という面では消化が悪い食べ物です。

そんなんどうでもいいが、スイカもメロンもミネラル排出しちゃうから、
トレ前後には食べない方がいいと聞いたぞ。
それでスイカには塩かけるのかと思ったが、それは味の問題らしい。

>>179

ふ〜ん・・・・・お前の身体の仕組みだけ、
スカイやメロン食べて、20〜30分後に腎臓のろ過が完了し、
膀胱に尿が溜まってミネラルが排出されるようになってるんだね。ふ〜ん。

スカイ？

もともとトレ前後にスイカもメロンも食べる習慣ないから、どうでもいい話題。

スイカって栄養あんの

スイカはシトルリンが多くて、
チンコが大きくなるんじゃないの？

　　／⊃
　〈( ^ω^) ありがとう!!
　 ヽ　 ⊂)
　　(_つ ﾉ
　　　し′

>>184
マジで！？

スイカにはバイアグラ以上の勃起促進・精子増加効果があります。

はい。スイカには精器肥大等素晴らしい栄養があります
今の時期は積極的に食べましょう

あるよ、人体にとって最も大切な水分を豊富にね。

果糖のデメリットがでかいので、ウェイトのカーボとして果物を多く食うやつは糖尿リスクを軽く見過ぎ

>>1の血糖値がヤバイ

果糖のデメリットとは？

果物なんてただのおやつだしな

>>190
四年間、朝は果物だけ食べてるけど体調かなり良いよ

　　／⊃
　〈( ^ω^) ありがとう!!>>193
　 ヽ　 ⊂)
　　(_つ ﾉ
　　　し′

スイカとウナギを食えは完璧！

>>195
　　　　　　　　＿＿.
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>>162
これは「粗食」の狙いを完全に履き違えただけだな。

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　　　　　　　　::::::::: (　ｐ＾;;;;;:)　　われわれはどこからきたのか
　 　 　　　　　 _..　 /⌒:::;;;;;ヽ　　われわれはどこへむかうのか
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　,, 　'''' .　　'''''　と./ゝ_;_;_ノヽつ　　　､､,　''" 　　　　　わたしにはわからない　だが
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男の精液も良質な蛋白質
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果物もっと食べたいけど高いんだよ・・・。

確かに、果物は炭水化物系に比べると高いよな。

>>199
かわいい

こないだバイキング行って豚しゃぶとパイナップルいっぱい食べた日があって
やたら体が軽かった
食べ合わせが良かったんかな
ちなみに糖質制限中で炭水化物はほとんど摂らなかったよ

　o　゜　　　　　　　　　○　　　　゜
　　　　o　｡　　 　 ゜ﾟ　　ﾟ ．　　　　o　　　　　　○o
　　　　　　＼丶　ｒ⌒ヽ　(⌒⌒)　　ｒ⌒ヽ/,　 /　／,
　　　ヽ　 、、;(⌒ヾ　.　(((⌒⌒)))　　/⌒) ),　　,
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（(⌒-丶(;;;(⌒ゝ;;∈二( ・ω・ )二∋　,⌒⌒);;;;;））)⌒)
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フルーツサラダのドレッシングは彼氏のザーメンhttp://c.2ch.net/test/-/gay/1339999171/

りんごの皮もブドウの皮とかいいらしいな
トレーニーなら野菜果物は是非摂取したい食のバランスは当然大事。
けど果物高いよなｗ

果物には酵素が多いからな。

酵素の多い食材

果物＞＞＞＞＞野菜＞＞＞＞炭水化物

酵素を減らす食材

動物性タンパク質・脂肪・乳製品

肉料理でキゥィやパイナッフルを付け合わせにするともたれないよね。
酵素のせいかな?

バナナが最強なの？

皮はいろんな薬ついてるよね
バナナ、パイナップル最強？

パイナップルは缶詰でも酵素は大丈夫なのかな

りんご最強

パイナップルの缶詰の酵素は失活している。

パイナップルに含まれるブロメラインという消化酵素は、タンパク質を分解するのでパイナップルを食べた時に舌がピリピリするのは舌が溶ける作用の為。
缶詰のパイナップルの酵素は失活しているので、食べても舌がピリピリしない。

安いパイナップルほど舌がピリピリする気がする

>>208
酵素を減らすってなんだよｗ
ただの生体触媒だから外部から吸収されるのと分泌されてるのとは別物
食品の酵素はただの「食品」でしかない
消化酵素は他の食べ物と一緒に食べれば消化促進には貢献するかもしれないがな
たんぱく質の摂取量が多いと肝臓の解毒酵素であるCYPが増えるのは常識
ちなみに、消化酵素分泌の主役の膵臓は果糖の多量摂取で障害されるって研究がいっぱいあるから気をつけろよｗ

果物なんて少量なら健康的ってだけのただのオヤツだよ
抗酸化物質とるためのものでしかない

>>216
http://www.youtube.com/watch?v=fDjr4kOdOtU&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=INbTZEwqKmU&feature=relmfu

バナナ、スイカ、なし、ぶどうとかは血液とか血管に良いってよ
もっとも乳製品全般もいいらしいけど

最近柿がやたら安いから常食してる
やっぱ理屈抜きにして旬のモノ喰っとけば
安いし美味いしで一番。

果糖はGI値低いからトレ直後には不向きじゃないの？
トレ前にはいいのかな

>>217
確かにな。納得。

ハンバーガーセットで800kcal摂るよりも、
サンマの開き定食とかで800kcal摂ったときの方が
満足感が高い理由が分かったような気がする。

果糖の血糖値上がらなさっぷり、下げなさっぷりがヤバい

血糖値を急激にあげない、
中性脂肪をため込みやすい、
かつインシュリン抵抗性を高める、
ウェイトトレーニーとしてはイマイチなカーボ＝果糖

まあ高果糖溶液は悪の代名詞だしな

でもフルーツ好きなんだよなぁ
柿とかりんごとかみかん食いたいけど減量中だから食えない・・・

じゃあ結局は、アミノ酸飲んでいればたんぱく質は取らなくていいということ？

果物としてそのまま食べるのと果物から果糖を抽出して果糖だけを摂取するのでは全然違う
まぁ果物にもよるが果物は一番体にいいね
果物と野菜はやっぱりよい

まあ果物でも食べ過ぎはダメだけどな
最強はりんごだな、ガン予防にもすさまじい威力だし
りんごの皮やブドウの皮は特に最強
あと果物のペクチンも体によい

日本のリンゴって一人で一個食べるにはデカすぎる、ヨーロッパとかのだと手ごろな大きさ。
日本のリンゴは種改良であきらかに甘過ぎだし、外国の自然に近いリンゴの方が健康によさそうな気がする
ただし輸入品は農薬心配、特に皮が。
現地で食べればいいんだろうけど。

シトルリン1ヶ月ぐらい飲んでたけどチンコでかくならんかった

シトルリンでチンコでかくなる分けないだろアホ

トレーニング直後に
八朔（はっさく）２つとプロテインの組み合わせがオススメ。

ブドウ糖やスポーツドリンクよりも
筋肥大効果を実感しています。

コスパ悪すぎ

でも効果ありすぎ

アメ産リンゴやアメ産ブドウは大きくて安くて国産品と変わらない甘さだったな(最近はアメ産リンゴ見かけないけど)

アメ産イチゴは安くて異様に巨大で色も赤黒くて食欲をそそったが
甘さが酸っぱさに負けている上に汁気が無いという

うん。

日本のリンゴは品種改良やり過ぎておいしいが甘すぎて健康には・・・

>>236
一日一個なら健康にもいいだろ
食べ過ぎると糖分過多になるだろうけど

日本のはデカいから半分でもいいんじゃね？
一個食べるなら朝夕で半分ずつかなあ。
ドイツやスイスのCoopやミグロで見るリンゴは一人一個で食べやすい手のひらサイズだったよ。

1

今の時期スーパーに並んでるリンゴは、去年の秋収穫して冷凍保存してたヤツだから、
マズイ。所詮、スーパーのリンゴはマズイけど。。。