日本ブランドのプロテイン総合スレッド【7cup目】

筋トレ後30分以内に飲む場合、プロテインだけ飲むのがいいのか
それともプロテインにブドウ糖を混ぜて飲むのとどちらが筋肥大にいいのでしょうか？

>>652
両方やってみて根拠のある数値を結果として示せる奇特な人がスレにいるわけないので
好きに飲む、が正解。

体重100Kgのプロが１回のトレで得る筋肉が30g、初級〜中の下の我々はその１／３で
うまく行って10g、トレ後に20gのプロテインを飲むとして、ブドウ糖10gを飲むか飲まないか
で、筋肉のゲイン量は0.5gも違わないだろう。疲労感の違いは感じられるとおもうけど。

この程度の違いでも求めて飲むかどうかは個人差の範囲だな。分子量の順に、
ブドウ糖・果糖・ショ糖　の順だったかな、吸収には大して差はないから、
俺なら安いショ糖を選ぶ。