★★筋トレなんでも質問スレッド240reps

952 ：無記無記名：2011/10/18(火) 20:00:33.68 ID:JrqF/ntj

>>941
脊柱起立筋と腹筋を鍛えろとよく言われるが、これらを長年鍛えてきたオレも腰痛持ち。
オレの場合、体の硬さが原因と言われてる。特に、ハムストリングス、内転筋などの柔軟性をあげろ、と、いろんなトレーナーに言われた。
ここらが硬いと、腰まわりが引っ張られて、負担がかかるらしい。
あと、必要以上に体重が重いのもダメ。筋肉はいいとして、デブならばやはり脂肪は削ったほうがいい。

953 ：無記無記名：2011/10/18(火) 22:57:10.73 ID:5Azmsu2J

ZMAはトレーニーなら必須？

954 ：無記無記名：2011/10/18(火) 23:32:32.18 ID:raoGfEFt

全然いりません

955 ：無記無記名：2011/10/18(火) 23:59:46.74 ID:2w3NAHFy

ジムでフリーウエイトエリアにいるマッチョのように胸板を厚くしたいのですが、
筋トレの他にプロテインって必要ですか？

956 ：無記無記名：2011/10/19(水) 00:29:57.68 ID:0Y8uk4Vd

サプリメントとしてのプロテインが何故存在するか足りない頭働かせて考えてみてね

957 ：無記無記名：2011/10/19(水) 01:49:55.59 ID:ouHXBWu+

>>956
サプリメントとして製品化されてるものは不要なわけがないってこと？

958 ：無記無記名：2011/10/19(水) 01:55:13.81 ID:0Y8uk4Vd

お前は「製品」を見たら片端から買い込む池沼なのか？

959 ：無記無記名：2011/10/19(水) 02:04:26.04 ID:ouHXBWu+

>>958
いや君の言ってることだとそうなるんじゃないのって言いたかっただけなんだわw
なんかごめんw

960 ：無記無記名：2011/10/19(水) 08:21:34.62 ID:02X2009N

>>955
トレ内容によって、一概には言えないが

料金払って高速のって行くか
した道を地道にはしるかの違い程度と思ってok

961 ：無記無記名：2011/10/19(水) 11:40:33.22 ID:SBe3Iu/M

>>960
それは違う
した道を地道に走ってもいずれ目的地に着くが
筋トレだけで胸板が厚くなるとは限らない
ウ板ってバカが多いから例え話禁止な

962 ：無記無記名：2011/10/19(水) 11:51:51.54 ID:8Zl043QO

食事で体重*2/1000のタンパク質補えたら要らんけど

朝　トースト1枚、目玉焼き1個、サラダ、コーヒー
昼　食堂とかコンビニ弁当
夕　どんぶりご飯1膳、焼き魚1尾、煮物1鉢、玉子焼き3切れ、酢物、味噌汁

みたいなフツーの食事やったら摂れんからな。

963 ：無記無記名：2011/10/19(水) 12:16:50.22 ID:an/mEbCR

たしかに夕食も野菜はとるべきだな

964 ：無記無記名：2011/10/19(水) 12:43:41.70 ID:8Zl043QO

煮物のサトイモとにんじんと酢の物のキュウリdisってんの？

965 ：無記無記名：2011/10/19(水) 17:03:59.24 ID:H+YI0rJH

このまんまじゃ健康に悪いなーとおもってふとはじめた筋トレがそろそろ８年目突入か・・・

みんななにがきっかけなん？

966 ：無記無記名：2011/10/19(水) 17:13:21.26 ID:OLc0Zjk1

>>965
俺は肩コリと首の寝違えだな。
運動不足だったし、筋肉はやせ細り脂肪ばかりの体になってた。

これはもはや俺の体ではないって思って、腕立てから始めたよ。

967 ：無記無記名：2011/10/19(水) 18:48:06.04 ID:bfyewYpr

たんぱく質ってどれくらい摂ればいいの？
あと、腱鞘炎のときに油圧式マシーンは使っちゃダメ？
10キロくらいの重りなら持ち上げられるまでに回復してる。

968 ：無記無記名：2011/10/19(水) 18:56:18.36 ID:8Zl043QO

>>967
もっと自分の感覚を信じろ。

969 ：無記無記名：2011/10/19(水) 21:03:58.33 ID:K690EkKP

>>967
油圧式なんて老人のリハビリ用だ。ネガティブがかからないだろ！？エネルギーの無駄だからヤメろ。
痛くない重さのダンベルで高回数やってたほうがまだマシ。
あとタンパク質だが、一日に体重×1.2～1.5㌘と言われているが、心配なら体重×２㌘以上を小分けにして摂れ。

970 ：無記無記名：2011/10/19(水) 23:49:15.32 ID:qM6hptHG

ランニングと自重トレ、ストレッチしてるんだけど
左の膝と股関節の違和感が引かない
もうトレするなってことですか

971 ：無記無記名：2011/10/19(水) 23:50:35.09 ID:UybtO1JT

ちがう！

972 ：無記無記名：2011/10/20(木) 17:06:14.09 ID:plW8DhHY

体の左右の筋肉バランスって気にしなくてもだいたい同じくらいなる？　同負荷同回数じゃないとバランス悪くなっていくの？

973 ：無記無記名：2011/10/20(木) 19:01:43.17 ID:ap4WieL8

差はあるまま成長するが
差が広がりはしないので心配しなくていい

974 ：無記無記名：2011/10/20(木) 19:08:58.86 ID:EUlldGCU

おんどれら、よう聞いとれや。
>>973の言葉、何気のぉ聞こえるかも知れんが名言やこれは。
よう意識しとれや。

975 ：無記無記名：2011/10/20(木) 19:21:14.86 ID:5i2zHPPN

>>972
同負荷同回数でやらなきゃダメ。体のバランスが悪いと怪我にも繋がるよ。
人間の体は完璧な左右対称じゃないが、なるべく差がなくなるように。

両手でやるバーベル種目をやったり、ダンベルで片手ずつやる場合は、弱いほうの回数に合わせる。
または、弱いほうから開始して弱いほうで終わらす。つまり弱いほうを１セット多くやるってのもアリ。
そうやって何年もやってても、やっぱり利き腕のほうが強かったりするわけだが、注意してやらないとどんどん差はデカくなり、矯正不可能なとこまでいく可能性もある。

976 ：無記無記名：2011/10/20(木) 19:34:38.55 ID:yp1Q6XoX

あまり神経質になる必要はないと思うけど
確かに気をつけた方がいいかもね

でも内臓とかは対称になってないんだし
完全には対称にはならないし、それが普通
利き腕の方が強いのもある意味自然とも言える

977 ：無記無記名：2011/10/20(木) 19:51:10.44 ID:mo0Qn69V

肩の高さが違ったりするんだけどやっぱり変にバランス悪く筋肉つくんだろうか

978 ：無記無記名：2011/10/20(木) 20:07:12.04 ID:5i2zHPPN

>>977
骨がそのように成長して固まってしまったのか、アライメントが崩れていて矯正可能なのかワカラン。君にここでアドバイスできる人間はいないと思うよ。
ジムには、そういうのに強いトレーナーが大抵はいるはずだから、一度みてもらったほうがいい。

979 ：無記無記名：2011/10/20(木) 20:33:22.41 ID:plW8DhHY

同回数はいけるけど同負荷ってのがむずかしい・・・　同じテンポを心がけるか
背中とか自分で確かめにくいから不安になったのよね　

980 ：無記無記名：2011/10/20(木) 20:46:51.62 ID:5i2zHPPN

>>979
え？まさか、左右別の重さでやってたのか？だとしたら完全にアウトだ。
例えば、同じ重量で左が８回で右が10回なら、右も８回でやめとくんだよ。

981 ：無記無記名：2011/10/20(木) 21:00:08.19 ID:plW8DhHY

>>980　

左右は同じ重さだけど、上げ下げの時間で負荷かわってこない？

982 ：無記無記名：2011/10/20(木) 21:43:41.18 ID:5i2zHPPN

>>981
もちろん、スローのほうがキツくなるよ。

とにかく、左右差をなくすようにしながら鍛える、ってのが目的だからさ。そのへんを考えながらやったらいいよ。

983 ：無記無記名：2011/10/20(木) 22:51:37.97 ID:plW8DhHY

>>982
右の回数を少し減らしつつ様子を見てみる　
左右差が出やすい箇所ってやっぱり腕かな？　どこもかわらんか

984 ：無記無記名：2011/10/20(木) 23:48:24.41 ID:y0mVxRbt

>>974
ユー、最近、
見た目正しいフォームでも緊張させる
箇所とタイミングがマズイと怪我する、
てカキコに賛同した人かい？

985 ：無記無記名：2011/10/20(木) 23:53:26.29 ID:y0mVxRbt

>>983
バーベル使いなさい

986 ：忍法帖【Lv=15,xxxPT】：2011/10/21(金) 09:27:37.43 ID:4Iw1KNJn

987 ：無記無記名：2011/10/21(金) 09:28:55.67 ID:4Iw1KNJn

988 ：無記無記名：2011/10/21(金) 09:30:22.39 ID:4Iw1KNJn

989 ：無記無記名：2011/10/21(金) 09:39:54.20 ID:4Iw1KNJn

990 ：無記無記名：2011/10/21(金) 09:43:27.64 ID:4Iw1KNJn

991 ：無記無記名：2011/10/21(金) 09:45:26.32 ID:4Iw1KNJn

992 ：無記無記名：2011/10/21(金) 09:48:41.42 ID:4Iw1KNJn

993 ：無記無記名：2011/10/21(金) 09:51:56.92 ID:4Iw1KNJn

994 ：無記無記名：2011/10/21(金) 09:56:29.58 ID:4Iw1KNJn

995 ：無記無記名：2011/10/21(金) 09:59:52.10 ID:4Iw1KNJn

996 ：無記無記名：2011/10/21(金) 10:01:28.17 ID:4Iw1KNJn