【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 17

標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

初めて来た人は>>2-必読

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 16
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1309911838/

【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300〜500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

トレについて
8〜12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 15
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1305808118/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 14
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1301925300/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 13
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297550972/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1292413832/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 11
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284728806/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part10
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276328136/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266476607/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7(実質part8)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259248135/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250079839/

次スレは>>980を踏んだ人が立てて下さい。無理なら代打を頼みましょう。

立てたった

ごくろう！

>>1さん有難う御座います。

>>1乙

＞八木ちゃんはベンチ100kgも笑顔で挙げれるカワイイ

マジか？

中井りんちゃんと八木かなえちゃんはウ板公認アイドル

テレビになべやかんが出てるが、確かにマッチョだけどあの身長と童顔じゃ全く迫力が無いね。

>>１乙

はじめまして、身長170体重51のキモガリです。
先月末から疲れない体とキモがられないように人並みの体重を手に入れようと頑張ってます。
誰かに見て貰わないとやり甲斐がないのとすぐダラけて元に戻ってしまうので
ここで定期報告して行きたいと思います。
応援よろしくお願いします。

今はこんな感じです。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1312678333689o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1312678502637o.jpg

>>12
鍛えることはいいことだ。一年かけて標準体重まで持っていこうぜ！

食事内容とトレーニングメニューはどうしてる？

>>14
食事はできるだけ三食きちんと取ってあと白飯を中心にできる限り量を取るようにしています。
あとアイスクリームを食後や深夜などに食べるようにしています。
トレーニングはプッシュアップバーでの腕立てを最低50回、
5kgのダンベルで耳の脇に構えて上げるのとよくある二の腕を鍛える構えを腕が悲鳴を上げるまで
下半身はスクワットをだいたい一日で100回くらいと
片脚つま先立ちでふくらはぎを鍛えるのをふくらはぎが悲鳴を上げるまで。
もう自重では物足りなくなってきました。

そんなもんどうでもいいから肉食え肉ｗｗｗｗｗｗ

>>15
今更だけど顔写ってるのは問題ないのか？(笑)
あとウェイトやるならなるべく重いの使え。それと二の腕だけで力コブ鍛えるトレーニングも平行してやっていきな

>>15
今更だけど顔写ってるのは問題ないのか？(笑)
あとウェイトやるならなるべく重いの使え。それと二の腕だけでなく力コブ鍛えるトレーニングも平行してやっていきな

腕立て伏せはやめとけ。
でかくしたいなら無意味。

怪しげな回答者も増えてきたな

今日から食う量増やしてみた。毎回腹を摩って胃に柔軟性と張ってるのを緩和している。
タンパク質はもちろん炭水化物をかなり増やしてみた。
デザートとかお菓子はどの程度体重になってくれるかわからんがそれも食いまくってみる。

>>15
RMの定義と効果について知るべきだな
食事はカロリーを算出するべき
ガリはウエイトを支えられる体幹をまず鍛えないと。デッドリフトは外したくない

人並みのガタイがほしい太りたいデブになりたい

人並みのうんこがほしいオナりたいクソ食いたい

太りたいデブは嫌だなぁ

デブになりたいやつはスレチだろ

デブになったからって喧嘩は強くならんぞ。相撲は強くなるかもしれんが(笑)

喧嘩の強さもスレチだろ

下半身を大きく見せるには、どんなトレーニングが良いですか？
家でできるのを教えてください。お願いします。

>>29
ダンベルとベンチがあればランジとかブルガリアンスクワットでもしてみては？

階段を上り下りしたら、太ももの周囲が46センチになったよ>>29

>>30>>31
ありがとう御座います。
ダンベル持って上り下りでしょうか？

172cm/48kgのガリガリです
体重を増やしつつ筋肉をつけて
友達と海に行けるくらいにはなりたいです
しかし何から手をつけていいか分かりません
まずは食事でしょうか

極端に痩せてる人は取りあえず飯食ってればいいと思う
ガンガン食事+自重トレ+ダンベルカール程度でも変わると思う
ある程度慣れてきたら本格的に始めればおｋ

>>33
食事だが肉か魚か卵と言ったタンパク質は必須
ただこれを食べても太ることはできません
成分表を見て炭水化物が多いのを選びましょう
米やパンが苦手なら麺で
ラーメンやパスタやウドンがダメなら焼きそばがオススメです
２２時からなんちゃらのゴールデンタイムとか言われていますが、食事の摂取による体重増加に最も適したゴールデンタイムもこの時間帯だと言われています
とりあえず７０キロになるまで食い続けて、元のふつうの食事にしてまた５０キロ程度になってしまうようなら別の方法を考えましょう
よく太りたいなら肉を食えと言う奴がいますが肉では太ることができません

脂肪で体重増やしても仕方がないだろ

太るにはトレーニングよりもまず沢山食べることが大切なんですね。
炭水化物が一番大切ですか？
アイスクリームとかはどれくらい貢献しますか？

消費カロリー＞摂取カロリー
だから痩せる。いくらタンパク質をとっても、この不等式の左右を逆にしない限り一定以上の筋肉はつかないよ。
カロリーがたりないと、筋肉が消費されてしまうから、炭水化物でカロリー不足を防ぐことがまず一番大事。

アイスクリームは知らんが、大量に摂取しても大丈夫なもの（＝炭水化物）にした方が安全だよ。

アイスクリームは大量摂取するとどうなるんですか？

お腹を壊します

>>39
虫歯になるぞ

>>39
甘くて塩分もあるから喉が渇くな

179cm58kgから半年で72kgまで持ってきた。
朝昼高タンパク高炭水化物で夜は炭水化物抜き
食生活を変えれば体は変わると実感

大体一月2.3キロか…
太るのは時間掛かるんだな

トレしてたら逆に体重減った(>_<)

ガリは体鍛えるより胃腸を鍛えたほうが良い。

デブは消化器官が発達してる。

>>46
ですよね、どう考えても吸収能力の違いしか考えられないし。
整腸剤飲んでみようかな••

おしりをプリップリにしたい。

>>39
アイスとかゼリー系のデザートは今は食べれない人にとってはいいのかもしれんな。
>>46
ガリの方が発達しているよ。すぐ余計な物を便として排出しちゃうからね
なかなか食ったものが体重に乗ってくれない
多少胃腸が痛くてもデブ以上に食って胃をでかくするしかない

＞ガリの方が発達しているよ。すぐ余計な物を便として排出しちゃうからね
＞なかなか食ったものが体重に乗ってくれない

これを俗に「胃腸が弱い」と言うのでは？

筋トレが楽しくて摂取以上を消化してる感じがする
スクワット一番楽しい

フードファイターの名前忘れたけど、
あいつの体の、トランスフォームが凄い、
ガリになったり、ゴリマになったり、
自由自在なんだけど、胃腸の消化が半端ないからなのか？

あれはステでも使ってるんじゃねえの

二日経っても筋肉痛が治らない。
早く治す方法とかあるのかな？

クーラーつけずに部屋にとじ込もってトレーニングやってたらぶっ倒れて、点滴。
ダメだこりゃ。
http://imefix.info/20110808/191246/

>>54
プロテインを飲む。

綺麗な腕ですね

食事よりバーベルスクワットが一番大切だよ
スクワット追い込まないで増えないとか言ってる馬鹿が多いから

>>55
俺も入れようと思ったけど
その墨何円位かかった？

ヤクザ屋さん？カラフルで綺麗デスね。
彫って1年未満かな

パプリカの入れ墨が入ってるから
八百屋さんかもしれん

おでんの三色練り物じゃない？

どう見ても五色写ってるだろ！



... 串団子だ。

画像消して見えないじゃん

ガラの悪いやつが貼った時の、
こいつらの気の小さ笑

ヤクザはこういうのいれんでしょ
おれもクーラー無しだから気をつけねば

刺青入れてるとジムは入れないぜ？ プールも難しいな。

入れ墨とか入れてる
基本アウトローは目を合わせない

刺青あるとジムに入れないから絶対入れない

>>56
ありがとう
亀レスですまそ

>>58
馬鹿とまでは言わないがスクワットは超重要だよな。
おれもガリな人ほど早くジムに入会してBIG3のフォームを教わるべきだと思う。
最初はパンプ重視の高回数トレでも成長するし、その間にだんだんフォームと効かせ方もわかってくる。
自重トレを否定するつもりはさらさらないけど、その重量でウエイトやった方がその後のステップアップのためには効率がいい。
バーだけできつかったら5kgのダンベルとかでやるんだぞ。

皆さんありがとうございます
鍛える以前の問題ということで
とりあえずは食べることに専念したいと思います

強力わかもと買ってきた
この真紅の「W」・・・
一回9錠という量と、数の中途半端さ・・・
俗世に流されず常に中身だけで勝負してきた、医薬部外品は飲んで効いてナンボだという精神に溢れている
こいつが俺を最強のゴリマッチョに導いてくれると服用前に確信した

最近増量の甲斐あってジーパンがキツくなってきた
一般人ならショックなんだろうが、万年ガリの俺にとってはうれしい変化
そうか、太るってこういう感覚なんだ

>>73
意味がわからない。もっと詳しく！

>>75
効いてなんぼと言ってるくせに飲む前に結論出してるというボケ

>>76
ありがとう！ ボケだという事がわかりました。

>>71
スクワットって太るのには重要なんですか？
スクワット以外で重量増加に重要なトレも教えてください

>>13
なるほどね。鍛えてるのは血管見ればなんとなくわかる。
君も眉毛を整えてがんばりたまえ。

ちなみに俺はこんな感じです。

http://farm1.static.flickr.com/28/56890751_1ac31fd33a_o.jpg

>>79
上半身はふつう？下半身太すぎw

>>79
顔、ふざけすぎ。

カップ麺でオススメはＵＦＯらしい
ラーメンとかだとスープ込みで３５０程度しかないがＵＦＯは５７０カロリーある
しかも安い

カロリーだけ売ってないかな？

オリーブオイルかコーラ飲んどけ

来年人前で服を脱げるように、今日から頑張るぞ！
胸が凹んでて、貧乳の女性の気持ちが気持ちがよくわかるわ･･･

>>78
筋肉つけて身体大きくしたいのならね。追い込めば成長ホルモンがバンバン出る。
あとワイド気味できちんと深めにしゃがんでやると、変な話だが勃起力も半端じゃないことになるから実感としてテストステロン増加も感じられる。

他には、よく言われるけどやはり多関節種目は本当に効く。個人的にはデッドリフトとバーベルショルダープレスが超オススメ。

最初はBIG3にバーベルショルダープレスとラットプルダウンとクランチを加えればいいんじゃないかな。
肩を痛めないようにベンチプレス時の肩甲骨の寄せと下制には十分注意して、軽めのダンベルベンチと交互にやるとかするといいよ。

オレの体験談を教えてやろう！
身長176 体重53
好きな子にあと5キロ太ったら付き合ってあげると言われた

それから毎日5食食って
満腹？腹八分目まで来たら軽く食べる
みたいに常に満腹状態にしてたら
一週間で60キロになった

やった！これであの子と付き合えるぜ！
って思ったけど、自分から体重増えたから
付き合ってくれ！っていうのもおかしい
そんなこと考えてたらその子と音信不通になって、ショック過ぎて胃潰瘍で入院したら体重が52キロになった

オレからのアドバイス
まずはメンタルから鍛えて
好きな子でも作ろうか

>>86
ありがとうございます！専門用語は勉強しますw
とりあえずバーベルとバーベルを置くやつとベッドみたいのを揃えないと始まらない
みたいですね。
とりあえずリュックサックにペットボトルやダンベルを入れて背負ってスクワットやってみます

>>87
そんな短期間で太れるなんて希望が出て来ました。
コストコで買ったポテトチップスを鬼のように食べます

シーテッドロウを自宅でやってる人いる？チューブとかで

>>89
24年間生きて初めて60キロ台に到達したからなぁ

お菓子食って太れるなら苦労しないだろ
太れない人がお菓子ばっか食うと腹壊したりする

間食するなら菓子パンとかおにぎりのがいいと思う
腹いっぱいでもおにぎり一個くらいならいけるかもって思いながらだと案外食えたりする

>>91
60キロ台とか夢ですよ
25歳の時に必死で56キロまで増やしたけどこれ以上は無理だった。
ちなみに白飯は3倍が限界かな

なんか、痩せ型の人って大抵胃が悪かったりして中々吸収しずらいから
初めは量より回数食べたほうが吸収されるみたいよ

腹筋して内臓鍛えたり
足を動かすようにして筋肉つけると
見た目は変わらなくても体重増えた

オレもまた痩せちゃったから頑張ろう

>>88
ジムに入会しなってマジで。でみっちり鍛えてそうなインストラクター探してフォームを教わるんだ。
宅トレとか自己流でやるのは効率悪いし恐いよ。研究熱心ならいずれ正しいフォームでできるかもしれんが、最悪間違ったままやり続けるはめになる。
あとジムに行けば色んなやり方で様々な人がトレーニングしてるから反面も含めて非常に参考になるぞ。

>>94
横レスで申し訳ないがもしかして脱ガリ？

>>95
166cm55kg14%から、3年かけて今30歳63kg13%です。ずっと文化系だったから当初はとにかく筋肉がなかったのよ。
ただ食べた分は太れる身体だったから、ここにいる人達みたいなハードゲイナーの苦労はなかったかな。
まだまだ筋肉ガッチリじゃないのに偉そうにって思われたらごめんよ。
ひさびさの風俗でほめられて少しだけ自信がついてきたんだわ。

3年でそんなもんか
半年で9キロ太ったぞ

>>96
166で55だったらガリって気はしないな
痩せてはいるかもしれないけど

胃腸が悪い人って、L-グルタミンで改善とかできないですかね？

エネルギーを燃焼する細胞が強すぎるのかな...
ギャル曽根みたいな体質だったら努力しても無駄だよね( ；´Д｀)

>>96
＞166cm55kg14%から、3年かけて今30歳63kg13%です。

体重8kgも増えてるのに、体脂肪率落ちてるのはうらやましいな
増量と減量ってどうしてる？

半年で9キロって脂肪しかついてないじゃん
そういう意味でいいならいくらだって太れる

俺なんか170�p55�sでBMIが19、体脂肪率8％のクソガリですよ…。
まあ、元々はデブっていたんですが病気を期にダイエットっつうか自宅筋トレとウォーキングで体重を落としたらこうなった。
まだそうなって半年足らずですが、全然筋肉が付かない。

俺より太ってるのにクソガリだと。
ちくしょう•••

身長173体重53体脂肪率5%の俺はヤバイですよね＼(^o^)／
筋トレ始めてから4kg減ったワロエナイ...

筋トレは60キロ以上になるまで軽い運動程度にとどめないと
カロリー消費が上回って減量しちゃうのかもね。
脂肪が筋肉になるからデブは筋トレの素質が高いっていうし

>>106
脂肪は脂肪。
筋肉は筋肉。
脂肪が筋肉に変わることはないし、筋肉が脂肪に変わることもない。

なんだがっかり
とにかくガリは情けないないから脂肪でもいいから60超えたい
65までなら脂肪ばっかでも十分見栄えは良くなるはず

恥ずかしい話だけど射精ばっかしてると痩せる？

>>100
やつはうんこが茶色じゃなくてそのまま出てくることが多々あるらしい。食べては流れて行くを文字通りやってるからほとんど栄養素も素通り。

>>110
流石にそれはないな

やばい
せっかく５４ｷﾛまでいったのに
毎日暑くて夏バテになってしまい食欲不振で５１ｷﾛまで落ちてしまった…
もうやだ死にたい、いや夏が悪い
夏なんて大嫌い

夏はキツいよね

49.6に減った
やっぱ無理かも。減量の速度が半端ない(T_T)

もうヤケクソ！太るの諦めて筋トレ馬鹿になってやる！

太れないなら筋肉付く訳ないだろ

痩せたアメリカ人と同じことすればいいんじゃない。
彼らは太るためにホエイプロテインにアイスクリーム混ぜて飲むんだよ。
一時的にこんな手段もあるってこと。長く続けたらいけない。
もちろん食事はカーボ大目で。

ガリガリのやつって食わないだけ？それともエネルギー消費が激しい？

>>118
食わないだけ

>>101
半年前までは、病気で体重落としてしまったとき以外は基本的に増量を意識していたよ。
強制的な減量があったから減量期は設けなかったともいえる。
初の減量はここ数ヶ月で、春のピーク時に67kg17%くらいまで増やして、さすがに見た目むっちりしてきたから減量に転じました。
減量は難しいね。どうしても筋肉が落ちる。脂肪:筋肉が1:1で落とせたら御の字って感じ。
だから増量の仕方が大事だと思ったよ。なるべく脂肪をつけないように朝と日中にカロリーを稼ぐべきだわ。

けっこう深刻なガリは筋トレする前に消化器官を鍛えろ。
たくさん食べられる体にしないとデカくならん。

食事制限で減量すれば除体脂肪量も減るが、
栄養価の高い食品を食いまくって体重増やせば筋トレなんか
しなくても除体脂肪量は絶対増えるんだから。

これ飲め
http://gigazine.net/news/20100527_2000_calories_milkshake/

まずは体重を増やすために食べまくっているんですが、なぜか顔に肉が先についてほっぺ辺りがたるんでいます
ほっぺ辺りはどうしたらスリムになりますか？

市ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最近ロニーコールマンの食事真似してる

二十年間食っても食っても太らなかったのにここ一年で激太りしたｗ
それでもやっと標準だけどｗ
あだ名が骸骨から餓鬼になったぜｗｗｗ

飯を量食うのつらいなら食後にプロテインとデザートでカロリー増し増し

病気し過ぎてガリガリで面接受けると
必ずニートだと思われる

そして職が見つからず食にもあり付けず
またガリガリが一層際立つ

>>123
たべすぎ。

断食→増量→断食でかっこ良くなった俺
この夏は海で完全勝利
画像みたい人居る？？

見たい

とりあえずパンツ脱いだ

お前ら全員じゃないと思うけど、ただの少食の奴が結構な割合でいるよな。
胃は訓練ででかくなるからとにかく食え。
満腹で止めず1割ぐらい越す感じで。
俺はガリだったけどそれで太れた。
白米が一番いいよ。
満腹になったら麦茶で流し込むと結構入る。

>>130
ｙｏｒｏｓｉｋｕ！

最近ガリじゃなくなってきたからマジで嬉しい

現在21歳

ジム通い前
身長175cm
体重52kg
体脂肪12％

ジム通い3ｶ月
身長175cm
体重60,1kg
体脂肪11,2％

>>135
すごい

元のスペックが似てるから参考にしたいわ

腕立て、腹筋、懸垂、ダンベルカールやってるんだけどほかにやったほうがいいのあったら教えてください。
バーベルはないです

クソみたいな質問だな。
前提条件が無さ過ぎ。何も答えられん。

ミノタブ飲みだしたら、あっという間に90ｋｇ超してしまった。
毛細血管が太くなったからだろうか？血圧低い人は飲んだら死ぬので、注意してね。

>>137
下半身も鍛えましょう

163.5cmの46kgの体脂肪6%はガリに入る？
とにかく筋肉ほしい。ジムで筋トレするならどんなメニューやればいい？そして身長からして食事は一日何kcal摂取するべき？
トレ初心者です。よろしくお願いします。

テンプレ見ろよ

どうせ何Kcal摂るかわかっても、計算の仕方知らないし、計算もしないだろ
トレメニューもジムの初日にトレーナーから色々言われたり
記録用紙とかもらっただろ
馬鹿なの？

>>135
それはかなりすごいね
自分は180cm56kgから78kgまで体重ふやしたとき、
体脂肪13%から22%まであがっちゃったからなあ

最近気付いたんだが、トレの種類もひとつだけだと流石に飽きるね。
明日から手元にあるチューブを使ってラットプルダウンとショルダープレスも始めてみよう

>>123
俺なんてガリなのに顔に脂肪付きまくってるぜ・・・・

>>137
ディップス

減った体重が戻らない…
まぁ一膳しか食べてないからだけど

早く夏なんて終わってくれ

友情と恋愛感情を取り違えた童貞の俺は、一線を超え訪れた賢者タイムによりその事実を認識し始めた

別れようにも告白から一月も経ってない

相手を傷付けない方法を模索中、苦悩の日々を送っている。食欲がない。体重が落ちる

>>135
かなり羨ましい！
参考までにジムに行った頻度と、メニューを晒してくれるとうれしい。

>>149
相手に嫌われるのが一番。
セクロス中にうんこ漏らしてみろ。一発で嫌われるから。

>>151
もう一度友達として付き合ってって言ってみたけどもう戻れないみたい

俺が悪いのは分かっているけど辛すぎる･･･

勤務中だけど泣きそう。吐き気が酷い

>>152
体重減って可哀そうだからマジレスしちゃう。

やるだけやって、やっぱ違った。相手を傷つけないように別れたい。
どんだけ勝手な事言ってんだよ。正直に性欲に負けただけでした、
って伝えて思いっきり相手を傷つけて別れて来い。
あと勘違いすんなよ。より苦しいのは選択権を持たない相手だからな。

ここまで書いてなんだけど、やっぱりセクロス中にうんこ漏らすのが一番よくね？

調子悪かったら、ポカリ飲むといいよ

昔、友達がポカリ飲むと息が臭くなるよなっていうのを聞いて敬遠するようになってたw

ポカリは最初飲む点滴と言われていたそう
アクエリアス派だったけど、ポカリ飲むようにしたら、落ちていた食欲も回復してきた
個人的にはアクエリアスなんだけどね

>>153
痛いとこ突くな･･･

183.5cm75kgイケメンを自称しておいて22歳で童貞だったのが恥ずかしかったんだ･･･

ちょっと関係ないけど精子飲むとお腹痛くなるみたい

へー、
ポカリ買ってみようかな

>>155
相手を傷付けないようにってのが間違いで、そんなことは不可能。正直に伝えないことが一番良くない。
自分が悪者になるのが嫌だろうけど、ひどいことをした、嫌われて当然だって覚悟を持って正直に言うしかない。
男ってのはそんなもんだから、男も女もみんな同じようなことしてるしされてるさ。頑張って乗り越えろ。

チューブでショルダープレス始めたけど、ダンベルと違って反動付けたり関節痛めたりする事が無いから俺には向いてるかも。
みんな筋肥大させるならダンベルにしろっていうけどね

>>151
それじゃだめだ
パンツにあらかじめうんこ漏らしておいて
いい雰囲気になったら即アナル舐めお願いしてうんこだらけのアナルを舐めさす

>>160
スカトロ好きだったらどうするの？

ベンプレとか以外で家でできる胸筋つける方法教えてください

ダイヤモンドプッシュアップ
スパイダープッシュアップ

>>156
彼女じゃ無くて彼氏か。胸厚。

オスグットっていう膝の病気で
スクワットしたら膝痛くなるんだけど
代わりにどういうトレしたらいいですか？

寝る

今体重66kgまで来たが、たんぱく質全然足りてない事に気付いた。
1日66の1.5倍の100g程度はとらないと駄目なんだよね？

欲張って多種目多セット多レップはガリには良くないな

事情で筋トレを一ヶ月強休まざるを得なくなったのだが、逆に休んだ結果上半身が肋骨が浮き出ていたのがかなり解消された。
たしかに筋トレしないと体がなまっている感覚はヒシヒシと感じるがやり過ぎはそれだけ比例して沢山カロリーを取らないと体重は減少してしまうし本来の目的から反する事になる。
特に今の時期は普通に生活しているだけでも体重が減少しやすい季節だけに注意が必要

>>168
あるある

当分ベンチプレスとデッドリフトとハックスクワットとアームカールで十分だわ

それって脂肪がついただけじゃ…

チューブでワンハンドローやろうとしたけどなんかうまくいかないな

最近階段ダッシュしまくるバイト初めてから足が若干太くなって嬉しい

ただその代わり膝痛くなったし、体重減ってしまった
一日6合米食うように心掛けてる

>>172
俺は階段ダッシュで大腿四頭筋腱を痛めた

>>169
黄巾の乱に参加する前の劉備はいわゆる侠客であり、家業を厭い、酒色を好んだ
生活していた。縁あって沛東に位置する泗水の亭長（警察分署長）に就任したが、
任務に忠実な官人ではなかった。沛の役人の中に後に劉備の覇業を助けることに
なる袁紹と曹操もいたが、彼らもこの時期には劉備を高くは評価していなかった
ようである。しかし何故か人望のある性質であり、仕事で失敗しても周囲が擁護
し、劉備が飲み屋に入れば自然と人が集まり店が満席になったと伝えられる。
またこの任侠時代に張飛の食客になっていたともいう。

>>174
肝心の張飛のような体になれる方法が抜けてますよ

食べるのが遅いのってガリな原因なのかな
９時に食べ初めて今食べ終わったんだけど

>>176
なんでそんな時間かかるんだ…
テレビ見ながら大量のメシをゆっくり喰ってるのか？

1つのことに集中できない奴は何やっても無駄

一気に食うと脳が満腹を感じる前に大量に胃に押し込めるから量は食える
でも胃に悪いから時間かけても時間空けても総量で多ければいいよ

一週間で体重が2KGも増えた
まあ、体重なんて飯食ったり、うんこしたりで変わってくるから2kgで喜んでられない

http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1313616076/
「毎日筋トレをしています！ 一日に腕立て100回が最近の日課です」と“見せる体”に仕上げた。
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20110818/2000882_201108180566663001313614832c.jpg

>>181
酷いなコレはww

なんかガリからマッチョの方が楽しそうだな おれはデブからマッチョ目指してるから絞るのしんどくなってきた

>>174
それは違う、劉邦のことだろ？
登場人物は三国志だが、設定はまんま
「項羽と劉邦」だな。嘘はイカンよ、嘘は。

陳勝の乱に参加する前の劉邦はいわゆる侠客であり、家業を厭い、酒色を好んだ
生活していた。縁あって沛東に位置する泗水の亭長（警察分署長）に就任したが、
任務に忠実な官人ではなかった。沛の役人の中に後に劉邦の覇業を助けることに
なるショウカとカコウエイもいたが、彼らもこの時期には劉備を高くは評価していなかった
ようである。しかし何故か人望のある性質であり、仕事で失敗しても周囲が擁護
し、劉邦が飲み屋に入れば自然と人が集まり店が満席になったと伝えられる。
またこの任侠時代にハンカイの食客になっていたともいう。

どうでもいい！

>>181
かわいいじゃん

>>173
坂ダッシュは心肺鍛えるのにもいいから好きなんだが、故障しやすいよな
適切な勾配、回数でやらんとすぐぶっ壊れる

筋トレってあれだよな。
ファイアの書を片手に自分を殴って体力を限界まで減らす、
あの行為と一緒だよな。

>>181 この華奢さで100回できるのか！俺のがはるかにいい体なのに30回が限界だぞ

>>181は小麦色に焼いたら、それほど悪くないと思うぞ。それでも自慢できるレベルではないが。

色白だと見栄え悪いな

身長　１８７cm
体重　７７kg
BMI　２２
体脂肪１８％
のノッポガリだけどみんな腕周りどれくらい？
俺２８cmくらいしかない。。。やばいよね？

>>181腕パンだけで骨折しそう

>>193
馬場顔ですか？

顔は要潤似のそこそこイケメン

末端肥大？

>>193
いや全然ガリじゃなくね？
ガリってのはBMI18以下だろ

だな、理想体型だろ

>>193
２２って適正体重じゃん

聞きたいのは腕周り。みんな教えて？

上腕でいいんだよね？
174cm 66 kg BMI 22 上腕28cm
力入れたら32.5cm
ジム通い始めて2ヶ月経った
ついでに貼っとくわ

ガリ注意
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnYW6BAw.jpg

きたねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>202
ありがとう！！
似たような腕だわ

>>193
183.5cm75kg体脂肪率15％腕周り33.5cm

＞＞２０５
がっちりしてるね！

あれ、お前ら結構普通な体系なんだな
ガリから筋トレして普通体系までもっていったってことかな？

俺は190cm 65kg 上腕28cmでした

筋トレもしてるけど社会人なって飲食の量が増えたから純粋に体重増だな。
１８才のとき182cm,体重50kだった。。。

ブツブツ怖い・・・・

筋肉痛って少しでも感じたらおさまるまでその部位のトレーニングはやらない方がいい？

俺は限りなく普通に近いガリだぜ
177cm 60kg 体脂肪が13％

>>210
とりあえずいつも通りやれるか試してみて
無理だったら中止すればいい。
普段どおり出来たら、その後のメニューも出来るだけ普段どおりやれ。

>>212
分かった

お腹周りが酷くなってきた
手足はカニみたいに細いのに…

169cm、45kg、体脂肪率7%の24歳事務職が本気を出すようです。

過度なガリは健康疑った方がいいんじゃないの。

>>215
骨延長手術を受けるんですね、分かります

矢部太郎ってあれで健康なの？

太るためには食事×5or高カロリーな物ってのはわかった
筋肉にいい鳥のササミやらなんやらってのよりも高カロリーな別のもの食った方がいいのか

デブになりたいだけならピザ食ってコーラでも飲んでりゃいい
筋肉は殆ど付かないだろうがな

>>220
食っても太らないガリはそれやっても太らんよ
体質的に栄養になる前におそらくうんこになってる
だからプロテインとか飲んでも意味ないんだろうな

張り切ってリストカールやってたら
右の筋肉逝っちゃった
１ヶ月は無理だって

>>221
自分4月から太るために筋トレとかどか食いとかしだして
58kg〜64kgになれたからまだ太れる可能性あるかな

>>221
内臓が機能しないとか、生物として欠陥だろ死ねばいいのに

食っても食わなくても燃費変わらないんだろうな

上で言われてるようなガリですぐ下痢するんだが
強力わかもとかエビオス錠飲もうと思う
どっちが効くとかある？

医者に見て貰ったら二年前にやった血液検査の結果から栄養吸収能力は普通か普通より良いくらいと言われました。
胃下垂はレントゲンじゃなくて胃カメラじゃないと分からないと言われたのでやらなかった。
太らないのはたぶん代謝が激しいんだとか。
でも適当な感じだったから信じていいかどうか•••
ちなみにエビオス飲み始めたら、たった二日で体重が増え始めた。

>>224
>>224
>>224

>>224が明日目が覚めたらクローン病になる呪いをかけました

>>224

１７４の６４なんだが背中周りが細すぎる
背中の下部分？そこって重要だよな
そこごつくするだけでだいぶ印象変わる

>>231
まずはデッドリフトして身体に厚みを持たせろ

なんでＴＢＳとかテレ朝じゃなくフジだけなんだ？
分かりやすく説明頼む

>>233
全部腐ってるけど、フジが一番腐ってるからだよ
ttp://www15.atwiki.jp/houdou/pages/69.html
ttp://www.youtube.com/watch?v=fFkvjSMo-tc

そうそう、YouTube公式チャンネルのコメントも参考に
ttp://www.youtube.com/user/fujitv#g/a

スレ違い失礼しました

デモ凄いな
だけど偏向放送を訴えるべきであって
変な人たちも混ざってただの嫌韓にならないことを望む
テレビで嫌韓だけばっか取り上げられて人種差別が〜とか言われたらだるい

ニュー速でやれアホ

身長168 体重55キロ 体脂肪16%

このスレに居てもいいですか？

>>238
消えろ

身長体重的にはガリだが体脂肪は普通だな
つまり脂肪を纏った骨だ！
飯を食って筋トレだ！

あばら見え見えの俺がきたよ

プロテイン飲み始めたら屁がとまらん
助けて

170�pで57�s 体脂肪率が9%の俺は
このスレにいていいの？

ガリガリじゃねえか
歓迎するよ

177ｃｍでジーパン29インチはいてるオレもここでいいのか？

>>244
サンクス！

>>242消化できてねーんだよ

このスレ公認のプロテインは何ですか？

僕は顔だけがふっくらしていて、体はガリです
筋トレすると顔は痩せますか？
食事量に比例するように顔も太りそうな気がするんですが・・・

>>249
俺も同じような体型だけど筋トレと顔のでかさは関係ないと思う

>>249
>>249
180/60の頃から約18ヶ月振りに183.5/77になって再会したとき顔見て「痩せた？」って聞かれたくらいだから、きちんと筋トレしてれば顔が太ったりはしないはず

60kgの頃と90kg弱の今とで別人ぐらい顔にも肉ついとるよ

体重が５月から増えない

>>253
夏は増えないよなあ

1年で7kg増えた。
全部腹周りと太ももについた。
お気に入りのスーツ、全て着れなくなった。
やっぱ体重コントロールしながらやらないと駄目だったかなあ。

また２CHのデブに騙された馬鹿が現れたか
お前らいい加減２CHの情報に鵜呑みするなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

日付　　　　　　体重　　体脂肪
2010/5/16 　　59 12
2011/7/30 　　66.8 16

こんな感じになった。

ガリなのに、おなか周りがぽっこり、餓鬼体型？

日課のバーベルカールしようと思ったら左腕の肘付近が痛てえわｗ

>>255
おまおれｗ
俺は1年半で10キロ増だけど細身のスーツがorz

>>260
ウエストは我慢すればなんとか・・・けど太ももが駄目だ。
有酸素運動か、もしくは食事に気をつけてみて、体重落とすわ。

>>258
姿勢が悪いか腸が腫れてるか
後者ならエビオス錠で問題解決

エビオスって万能サプリメント？

>>263
ガリなのに下腹出てたんだわ
飲んだら治った！そして我慢汁がサラサラになったｗｗｗ

飲むのやめたら下腹ぽっこり
オナニーでイク直前に萎える様になった…

(　＾ω＾)給料入ったらまた買うお

12ヶ月で7キロ
18ヶ月で10キロなら
多少緩みこそすれ
そんなにめちゃくちゃでもない。
腹と太腿ばかりに脂肪で付いて
まだガリだなんて
トレや食事の内容自体に
問題があるんじゃないの。

167cm
2011/7/19 にこのスレ発見
48kg

2011/8/23現在 筋トレ含め食べる量増やしてプロテイン
54.6kg

体もがっしりして来たねと言われてきました
ありがとうこのスレ

でもプロテイン飲んだら屁がとまらない
助けて

>>266
太るの早くね？オナニーはしてる？

>>267
週5くらいで、多いときは3回くらいします
昔スポーツしてて、2年くらい引きこもってて体重減ったから戻りやすかったのかな
過去最高体重は52キロでしたけど

体重増えたおかげで就職もきまり来月から就業です
ひきこもり脱出出来て良かった

>>268
一日3回を週5？

>>269
流石に毎日3回はしません、多いときです
何故オナニーの回数にこだわるww

>>270
体重の増減と射精の関係性について研究してるんでね

51kgから
10ヶ月トレーニングして61kgまで増えた。
その後トレーニングを一年間しなかった結果いとも簡単に元に戻った。

もう鍛える事はやめた。めんどくさいし非効率すぎて泣ける。

ちなみに明らかに筋肉がはっきり解る位で脂肪がついてなかったから、筋張ったムキ男君には一時的になれた。

でも家に機材買って二日に一回二時間位トレーニングして徹底的にやってだから仕事も忙しいしもう無理。

http://www.muscle-elite.com/category.aspx?d=1&pid=1623

海外産の方がプロテインが安いって聞いて調べてみたけど、13回分で3500円って高すぎない？
一日２回摂取として一週間で使い果たしてしまう・・・


月１万や２万はガリ脱出に必要な金ってこと？

>>274
それゲイナーでしょ？
タンパク質+炭水化物だから、ちょっと高いんだ

>>275
なるほど。�d
ウェイトゲイナーとウェイトアッププロテインは別ってことでいいのかな。
俺みたいなガリにはどんなのがおすすめ？

ザバスウェイトアッププロテインがいいんでしょ？

>>277
>>266のものだけど
飲んでるプロテインはザバスのウェイトアップだな俺も
体重増えやすいと思う

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4-W9BAw.jpg
詰め替え用を買ってる
食後1時間後くらいに牛乳400mlに付属スプーン3杯で一日3回飲んでる

>>279
>>276の者だけど今それ使ってる
使ってる人多いみたいで安心した

海外産でもっと安いの使ってる人いたら教えて！

ウェイトゲイナーと言うカテゴリー内に
ウェイトアップ〜と言うザバスの商品名がある

国内メーカーなら
ケンタイのゲインがコスパ良くない？
3kg7000ちょいだったはず

ゲイナー買うぐらいならその金で
一般的なホエイ１〜２スクープでも多く摂ったほうがエエよ。

ゲイナー買うくらいなら白米増やして間食にオートミールなりアボカドなり食うわ

ザバスウエイトアップは価格・効果は抜きとして
牛乳で飲んだらめちゃくちゃ上手かったな
あのバナナシェイクはハマる

>>284
それならミロでも飲んでた方よくね？

わかもとエビのコンボで太れると聞いても一週間ほどしたらアホほど何が出てきてわろた。あの有名ないっぱい出るサプリがガリ対策だとは露知らず。結果全然太れなかったわけだが。

ホエイとザバスウェイトのコンボ買おうと思います。筋トレは仕事の都合とか甘えで週2ぐらいなんだけどしない日も飲むべき？
180の57キロです。

俺はひたすらスルメを食ってるわ

ホントに何かの病気とかじゃなければある程度の量を3食きちんと食べればサプリとかなくても太れると思うけどどうだろうか?
自分はプロテインも飲んでないけど、180/56から今は181/75まで増えました
2年以上かけてだけど
最近の食事はこんな感じ

朝　卵かけご飯(卵2つ+納豆)
味噌汁(豆腐150g)
野菜ジュース(1/4パック)
牛乳(1/3パック)
マルチビタミンミネラル
昼　白飯
冷凍のおかず
ゆで卵2つ
夜　ゆで卵2つ
ツナ缶
味噌汁
ブロッコリー
牛乳(1/3パック)

間食におむすび2つ、白飯は朝昼もあわせてで2合、トレ後にゆで卵とオレンジジュース
タンパク質は体重×2gもとれてないとおもう、ほぼ毎日同じメニュー
プロテインとか飲んだほうがコスパ良さそうw

板東英二かよ

ガリスレで初めて爆笑したわ

一日6~8個食ってるけど、板東さんってそんなに食ってるの?
まぁ何にしてもせいぜい半年で3kg増量ぐらいのペースでいいんじゃないだろうか

坂東のゆで卵好きって、ただのキャラ作りだと聞いたことがある
本当はそんなに好きじゃないとか

一日二個しか喰ってねーぞ坂東さんｗｗｗ

今日引退した紳助も昔50キロぐらいしかないクソガリだったらしいな

紳助もヤクザから違法なゆで卵を仕入れて
今の体重まで増量したんだろうな

>>288
卵一日6とかコレステロールで死亡しませんか？
毎日ですよね？全卵で？
筋トレ毎日新しないし。健康診断の結果とかどうですか？

>>286意味がわからない・・・
解説してもらえませんか？

>>295
ちなみに今64キロだって

>>297
翻訳してみた

「強力わかもと」と「エビオス錠」の同時服用で太れると聞いて実行したが、
1週間ほどしたら、たくさん精液が出るようになり笑ってしまった。
あの「精液がいっぱい出る」と有名なサプリメントに、ダイエット効果があるとは知らなかった。
結果、全然太れなかった。

そこで、ホエイプロテインとザバスのウエイトゲインの両方を買おうと思います。
筋トレは仕事の都合や自身の甘えで、週2回ほどしかしないのですが、
トレーニングしない日もプロテインは飲むべきなのでしょうか？
ちなみにスペックは180cm、57kgです。

エスパー現る

日本語が不自由だから太れないんだよ

>>296
コレステロールは問題なかったです、低いぐらいだと言われました
体質でたまりやすい人そうでない人がいるとかいないとか

http://imefix.info/20110820/41215/

>>303
ミス

１ヶ月前52kg
http://c2.upup.be/f/r/11HOyV4KSl.jpg
現在57kg
http://e2.upup.be/RGUYJPztys

>>304
(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ

日曜日にフラれました
これが原因ではありませんが相手の子より腕が細くて手首掴める男初めてと言われました。
しばらくショックで立ち直れなかったんですが悔しさと変わった姿（外見も中身も）見せ付けたいと思うようになりました。

体重も落ちるとこまで落ちたのであとは増やすだけです。
ジムが近場に全く無くお金もないのでホームトレーニングで考えてます。

今のスペックです
23歳　身長174　体重48　体脂肪9％
もともと食が細くて平均かやや少食だと思います。
体重は高校生から変わってないと思います。
高カロリーな物を食べても太らず、便も毎日しっかりほぼ全部出し切ります。
吸収できなくてすべて便になってしまってるのかなと思ったこともあります。
もともと胃腸が強いほうではないのでたまに下痢します。
内臓は鍛えることで丈夫にできると思ってるのでそれほど問題視してません。
致命的なのが体質です。
太れないのはどうやら家の体質らしくて父も30で結婚したときは52kgだったそうです。
でも結婚後はブクブク太りだしたそうです。現在は標準並みの体です。

全くの初心者です。ダンベルも買います。
徐々にですが食べる量を増やして筋肉も付けていきたいので筋トレメニュー考えてもらえませんか？
本気で体作りしますので力お貸しください。
すごい貧弱だけど体もうｐする覚悟あります。
本当に本当にどうかよろしくお願いします。

どうせネタだろ、きもい市ね

>>304乳首カワイイ(^O^)
>>306三行にまとめて（ーー；）

天一で
スープのみすぎ
はらくだす

>>304
脂肪が増えたな。筋肉がつきやすい1年でトレ初心者で筋肉増量5kg程度が普通。
平均一月415ｇが筋量が増量する量。月1〜2kgの増量ならまだしも5kgは増えすぎだ

>>306
手首はそうかわらんだろうし、性格や顔の要素も大きいのとちゃう？
おれもその年齢のときBMIは16もなかった

いろんな種目つめこめすぎて、結局なんもしなくなるよりは、
以下の種目程度に絞ってきちんと習慣づけるほうがいいと思う

ダンベルベンチプレス
ワンハンドダンベルロー
ダンベルショルダープレス
ブルガリアンスクワット
プローンレッグレイズ
レッグレイズ

>>306
その体型で平均体重　10%前後　の体型を手に入れるまでにかかる期間は3〜4年はかかるから。
細マッチョなら2年か。

>>306
そのスペックて体脂肪9％もあるのか？4％くらいな気がする
というか骨が透けてるんじゃないかっていうレベル
筋トレよりとにかく3食いっぱい食べればいいと思うわ

いきなりベンチとかやっても効率悪そうだから自重+簡単なウェイトでいいと思う

腕立て
クランチ
ダンベルカール
サイドレイズ
ショルダープレス
まずこの辺やっときゃいいんじゃない？

>>313
自重よりウエイトトレーニングの方が適切な負荷加えられるだろ何言ってんだ。ガリこそウエイトやるべきなんだよ

初月は自重トレがいいよ。
トレ未経験で運動も長いことしていなかった奴がよくウエイト始めて故障したり普通に痛めたりするし。

筋トレ初日の腕立ては、がくがくぷるぷるしながら三回くらいしかできなくてそれだけで５日くらい筋肉痛になったのはよく覚えてる

1日2500カロリーから3000カロリーとるようにしてる
(白米多めで)
少しずつ増えてきた気がする。

ありがとうございます。
参考になりそうなHP見つけてこれから更に熟読します。

自重トレより器具を買ったほうがもっとやる気になれると思います。
未経験なので軽い重量から初めてしばらくは体に負荷を掛けすぎないように慣れさせます。

ダンベルは20kgあると望ましいとありますが、片手20kgという解釈でよろしいでしょうか？

最初からウェイトやってもよくね？自分の力量を明らかに超えた重さを使わない限りそうそう怪我もしないだろ

最初からトレーニング効果出そうなんて考えず、習慣化することに重点置くのがいいと思う。

60kg超えたのは嬉しいけど腹筋の割れ目どこいった

>>319
ウエイトトレーニングの知識があればそういう結論に至るのは至極自然なこと

否定するのはにわか自重信者

ガリから脱出出来た人が自重薦めてるのか気になる。

知識がないから初心者なんだろｗ
自重トレと知識補充に1カ月は最適だろ
自演やめろカス

ウエイトは必ずしも自重より高い負荷でやる訳じゃないだろ
自重は負荷の調節もしにくいしフォームが間違ってたら怪我だってする

どんな人が薦めてるか、なんとなく判ってきた気がする。

お前らってほんとクズだな

最初の１ヶ月は自重にしろって言ってる人に質問。その理由は？とりあえず筋トレに慣れろって事？

とりあえず挫折してほしいから言ってんじゃないの？

>>316
そこから20回ぐらいは簡単にできるようになったが見た目の変化が全然ない件

>>328
最初の2週間でもいいんじゃないか？
最初は自重でも思い。それになれたら更に重いものを、というサイクルの繰り返しだぞ。
カールなら3キロできた、なら次は5、
次は7、
10と増やしていく。同じのやっててもダメらしい。

最初からウエイトやればよくね？

そりゃそうだ。

連動して筋肉使う自重は最初のうちは効率よく鍛えられると言うのに何言ってるんだ？
自重すらまともにトレーニングできない初心者がウエイトなんてする必要性がない。
1〜3カ月の間は、腕立て・腹筋・懸垂・ダッシュ・スクワットで鍛えたほうがよほど効率がいい。
速筋、遅筋、インナーとバランスよく鍛えられるし筋トレ初心者なら最初の3ヶ月間で普通に筋肉つくしな。

アイソレート種目のみのウエイトトレと自重の比較ならともかく、
ベンチやスクワットが比較対照だと
>連動して筋肉使う自重は
の前提が苦しいかな。

たばこやめたら２ヶ月で６キロ増えたよ

自重とか苦行でしかないだろ
最初からウエイトにするべき

腕立てなんてキツいトレーニングやりたくないわ。
まして二頭筋強化を重視してるなら腕立てとかクソの役にも立たないしやる必要がない

二頭筋を重視する意味が分からんし
二頭筋と腕立てに一体何の関係があるんだ

ダンベルプレスを10*3セットでやってるんだが
2日に1回か3日に1回で悩んでる　どっちのが効果的？

取り合えず食え！太れ！
筋肉と脂肪は同時に云々、には気を付けろ。
ただのデブになるぞ。
食事もしっかり調整するのが正解。

菓子パンで高カロリーとか愚の骨頂。

>>340
3日間は休んだ方がいいと思う

>>327
ようニートw

>>341
太れないんだが。
食いすぎるとうんこが悲惨なことに。

>>340 週一で５セット

エビオスって痩せるの？
それと飲みつづけて効果薄くなったり副作用ないけ？

飲んだらええやんけ

なんか筋トレ配信しとるでｗｗｗ
http://www.ustream.tv/channel/okaihideyuki

>>346
質問する前に少しは考えろアホ。そんなんだからクソガリなんだよ

俺は三日に一回。生活の都合が悪ければ
四日に一回になってしまう分も見越して
基本、中二日でやってる。やり過ぎか？

今の時代普通の身長で60キロない奴っているのかよｗ先祖代々なに食ってたらそうなるの？

>>351
高校時代180/56だった俺には耳が痛い･･･

今は183.5/77だが

スマン。
>>243だが… orz

むしろ今の時代だから、いろんな体型が個性だなんだで許容されてるんだよ。

昔は極端なデブはいなかったし、虚弱なままじゃ生きていかれなかった。

昔っていつの時代の話だよｗ

先祖代々の時代じゃね

プロテイン飲むと、高確率で下痢する
腕立て伏せすると、高確率で腱鞘炎になる

176/52
2年前は60あった

>>357
虚弱すぎ。いっそ死ねよ

まあまあまあまあ

体重増えたって人は食が太くなったから？
それとも筋肉が増えたから？

>>360
いいからC：P：F＝6：2：2で除脂肪体重×44kcalしっかり摂れ

腕立てなんかよりがりはスクワットやれよ。でかい筋肉使えばすぐ体重増えるよ

>>361
たんぱく質より炭水化物を多く摂ればいいんですか？

>>318ですが筋トレ大百科のサイト見ちゃったらアレ買わないと筋肉付かないように思えてきちゃって。
高いからまだ買う決心付かないんですけどね。
700ページもあるから暇な時間見つけて読んでも3ヶ月くらいかかりそうなんだよなぁ。

迷ってる暇があるならダンベルとベンチ買って他のサイトなりブログ参考にして始めたほうがいいですよね。

>>363
わかってるならそうしろよ
バカだろお前

>>363
お前みたいな真性の救いようの無い馬鹿にかける言葉はない。失せろ

(｀・ω・´)とにかくやってみるぞ!→ムキムキになる

(´・ω・｀)まずは理論から･･･→途中で飽きる

>>366
あるあるw
追記するなら
まずは自重！だと挫折。
三日坊主かもしれないけど色々買う！これ正解。

ダンベルセット買うのはいいと思うけど、衝動的にあれこれ買いまくるのは勧めないな。高確率で押入れに眠ることになる。

>>364
黙れよシナ人

炭水化物の多い飯食いまくってたら軽く１００キロ超えてくれたわ
マジ快適

>>369
見当違いな煽り入れてんじゃねーよ馬鹿が

>>366
分かる。俺もその気がある。
やるなら効率良く！とかね。

RMってなに？
BIG3ってなに？
トレーニーに必要なたんぱく質量って？
筋トレしたら食事増やさなくても筋肉増えるか？

知っとくべきってこのくらいか。

ガリは本買って読んで妄想して、器具高いから迷って時間を無駄にする。
バイト代はいったら買ってやるとか言う奴は結局やらない。買うまで自重トレすらしない。
そんなやつの大半がトレしない

理論から入るだろアホが

180/60から22ヶ月あまりで183.5/77になれたのも知識があったからこそだ

理論に飽きるもクソもねーよ脳筋

>>374
理論は大事だろうが、無駄に煽り入れる必要ないだろ。
お前のレスには中身が無い。否定と煽りだけ。
せっかくレスするなら何かアドバイスしてあげたら？
その気が無いなら、もうこのスレ卒業しなよ。必要無いでしょ？

身長が伸びてるってことは子供か

さて何をすればいいんだろうか。
結局理論も実践してないから机上の空論だ、

知識は僅かながら付いたと思う
フラットベンチ､スクワットスタンド､チンスタも買った
食トレも頑張っているんだが

肝心の筋トレがサッパリやる気になれん
アンタ達はモチベが上がらん時はどうしてる？

そんなこと書く前にダンベル触ってこい
モチベーション上がらねーって理由をでっち上げて嫌なことから逃げるんじゃない

>>374
嘘乙

脳筋も頭でっかちも素人は碌な事にならんし
基本だけ押さえてとりあえず実践するのがベター
あとは自分の体と相談して調整していけばいい

筋トレって手段が目的になってる感があるからモチベーション上がらないよな。

>>382
あなたはプロスポーツ選手なんですか？
筋トレが手段なら、目的のスポーツを教えてください。

>>383
セックス

>>383
セックス

>>382
結局それも適当な理由作ってやりたくないだけでしょ？

筋トレとあわせて食事もしっかり摂らないと、といつも以上に食ってたら服が着れんくなった…
スーツのズボンなんて無理

上手くいかない人ってのは、総じて考え方や行動が極端だよね。

少しずつ様子みながら増やすなり上げるなりしていけばいいのに。

トレーニーのモチベーションの基本はモテ願望だろ？

だけどそのうち筋肉界で上位になって優越感に浸りたいっていう願望が
芽生えてくる。筋肉ヒエラルキーの頂点にいたいわけよ。

理由や目的なんてねーよ
気づいたらダンベル握っちまってのさ

Ｘ握っちまってのさ
〇握っちまってたのさ

うおっ凡ミス

ま、変身願望だよな。ただね、こういうのは密かにやるのがいいのであって
あえてそれを主張するやつはダメだ。その顕著な例がタンクトップで
街中を歩く自意識過剰な変態マッチョメン。何が女性からの視線を感じるだｗ

ちょっと意見を聞かせて。
(1)8回x8回x6回くらいできる負荷と
(2)12回x12回x10回くらいできる負荷なら、
筋増量にはどっちが適していると思う？

筋増量ならオールアウト目指さなきゃな。
(1)やったあとに(2)やるくらいじゃないと。もちろん筋増量トレなのだから反動やチーティングを使わず
効かすの重視でストリクトにやるべき。まあいきなりやっても痛めるだけだから少しずつ高セットになれるべき

>>395
なるほど。ありがとう。参考になります。
オールアウトってどんな感じかな？
ダンベルベンチプレスだと、
もう二回もできないとかそんな風？

今はダンベルプレスで、重量はこんな感じ。
がりがりです。
(1)が20kg
(2)が17.5kg

>>396
単純に言えば追いこむこと。
20kで3セットやって、次に17.5〜以下でセットをこなす。
流石に慣れないと危険なので合計4セットくらいからやってみるのをオススメする
そこから徐々に増やせばいいと思うよ

家庭の事情で来年の6月いっぱいまでしか筋トレできなさそう
10ヶ月間やれるだけやってみる。
超ガリだけどガリなりに変化は見られるだろう。

>>398
10ヶ月しかねぇ！って焦ってやると怪我するから
あんま無理しないほうがいいぞ
家庭の事情よければ聞かせてくれ

>>398
自重トレも出来なくなるのかい？
確かにどんな事情か気になるw

>>399
>>400
とにかく継続しなきゃ筋トレとは言えないから無理せずやってみますよ

事情ですか？
来年の7月から坊主の修行で自宅（寺）を出ます。
さすがに修行先の寺にダンベル持って行くわけにはいかないので・・・。
精進料理なので筋トレしてもタンパク質摂ることできませんｗ

いろんな人生があるもんだね。

でも修行僧の生活してると姿勢とか改善されて理想的な肉体になるんじゃなかったっけ？

タンパク質取りまくってたら尿酸値高まって下手したら痛風になるとか言われた。
激しい運動もよくないらしいんだけど、トレーニーでそんなやついない？

どうせ２CHのデブに騙されて、過剰にプロテイン飲んでるんだろ

>>380
お前ごときがなんて言おうが、俺が増量できた事実は変わらない

>>404
いやプロテインはたまにしか飲まないんだけど、納豆を食べすぎてるのが悪いみたい

目星ついてるなら止めりゃいいだけの話やん。

通風になるって、どうせ医者じゃなくて変なおっさんに言われたんだろｗｗｗｗｗｗ
お前ら馬鹿すぎなんだよｗｗｗｗｗｗｗ

とりあえず脂肪で太ることでもいいから太りたい。
これを買えってものありますか？
胃を拡張させる方法とか教えてほしい。
月2万を追加予算として考えてます。

>>409
寝る前に白米を食べまくる

身長182体重59のガリなんだけど、このスレ見て筋トレよりまず食って太ることに決めたわ
太るにはカロリーばっか取ってても意味ないのかな？やっぱりタンパク質とか脂質とかも必要？

>>411
だからデブに騙されるなってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
市ねよ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自重トレは地味にしんどい
1人で部屋でモチベーションの維持もきつい
ジム行ってガシャガシャする方が楽しい

体を鍛えたいんだけど、
仕事がいつも15時〜24時くらいなので
ジムに入会するのを躊躇ってしまう
休日は月に8〜10日、休みを全部ジムに使うわけにもいかないから
結局月に4日程度しかいけないだろうに、高い月額払うのはちょっと・・・
そんな程度しか通えなくてもジムの効果ってあるのかな？

>>411
せめて現行スレの前レスくらい読めよ馬鹿が

>>412-415
死ねよクズ＾＾

ひょろひょろのっぽちゃん
くやしかったんですねｗ

>>416
ヒョロガリ死ね＾＾

変なの沸きすぎ

>>414
仕事前と休日に行けばいいじゃん

地域の役場の横にあるにある小さいジム?で1回210円格安のところに通ってるぜ

>>418
お前に言われたくないよ

トレ設備のある市営体育館が楽に通える圏内にある人はいいよね。夜やってないとか不便さもあるけど。

携帯規制

太れない奴は、才能無いから筋トレやめた方がいいよ。

とデブがほざいております

>>405
はいはい。
ID付きでupしてから出直してこい。

まあむしろ太れない奴は見た目を
一般人受けいい、細マッチョなら簡単になれるから
勝ち組だと思っていいぞ

ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動と、筋トレの無酸素運動の両立が難しい…
どうしても、有酸素運動でエネルギーを使い果たして、そして痩せていく…。

細マッチョでもいいから、もっと筋肉をつけたいよ〜(>_<)

胴が細いンすがマシンで太くすることできます？
ジムはいってます

>>430
(　＾ω＾)できるお

>>427
別にそこまで絡むほど不自然な増量じゃねえだろ・・・

>>430
マシンよりフリーウエイトだな

スクワットやデッドリフトが効果的

>>430
とりあえず食え

>>432
突っ込んでるのは増量じゃない。
>>374の存在。
多分、身長170いかないおっさんだと思う。

デッドリフトってこれ効くの？
普通に腰痛めて終わりそうなのは俺が下手すぎるからなのか

>>435
多分てｗｗｗなんか恨みでもあんの？

いや、間違いなくチビのおっさんだな
なぜかチビは180cmを騙りたがるからな

んなこたないだろ、結構身長高いのはガリが多い気がするし
ここにも結構180cm付近はいるんじゃね?
かくいう俺もそうだし

>>438
なんか言ってることがよくわからん。結局自分が180cmを騙るチビなんじゃないの？

>>440
なんでそんなに必死なの？

まあまあチルしようやメーン

>>441
必死も何も、意味不明な言いがかりつけてる人がいるから突っ込んだだけじゃん

なんか俺をチビと認定することでアイデンティティを保とうとする哀れなチビがいるみたいだが
そんなことをしたところで俺が183.5/77、デッドリフト160kgという事実は揺るがない

>>444
アイデンティティの意味わかってる？（笑）

テスト

ここの住人煽り耐性低すぎね？
スルーしてればいいのに

単発の素人厨房が来るだけだからな
2CH素人なんてそんなもんだろ

最近バーベルカールを始めたんだが、左腕が弱すぎるせいかすぐに肘を痛めてしまったｗ
まずは左腕だけハンマーカールとかで２ヶ月くらい鍛えた方がいいな

いきなり無茶やらないっていうのは鉄則。急がば回れ。

近くに安いジムがあればなぁ・・・
メチャ高いGOLDジムしかない

みんなはダンベル何キロ買った？

>>452
60kgセット買ったかな

今はジムだけど

デブになりたい太りたい人並みのガタイがほしい

食え

さっきジムに行ってきたぜ
ダンベルベンチプレス
31kg6RM・27kg8RM・25kg10RM

ケーブルクロス
15kg10RM・15kg8RM

バーベルスクワット
60kg12RM×3・75kg10RM×2

ラットプルダウン
50kg12・10・10RM

クランチシットアップ
15RM×2

ライイングレッグレイズ
8RM


スクワットとダンベルベンチプレスは3ヶ月くらいやってなかったからしんどかった

183.5/78.8になってたわ

お腹だけ出てきた

胃腸が弱いのでこつこつ増やして1年で+5kgの171/65
それでもやはり腹回りがヤバいことになってきた。この先どうするか迷う
脂肪だけ2-3kg落とすなんてできないしなあ…

お前らって本当に馬鹿だな

ガリでなにやっても太れないからステロイドに手を出してみたいんだ。
経験者いる？

>>452
50kg買って
後に5kgプレートを20枚くらい買ったｗ

彼のスペックはわからないけど腕っぷし見る限り俺と似たような感じだと思う
自分も同じポーズして見たけど多少彼のが骨ばって見えるだけで太さとか同じだわたぶん。
ttp://nacha-nacha.blogspot.com/2011/06/blog-post_21.html

マジに動き始めるか・・。
とりあえずダンベル勝うわ。

やっと体重がまた増えてきた
４月以来止まってたけどまた食べ初めて２キロ太れた！

さらば夏よ、永久に

栄養失調画像

>>462
これ病気じゃない？
さすがにひどいな

>>460

本当に何かやってきて太れなかったのか？

身長・体重・年齢は？

具体的に何をどのくらいの期間続けてきたんだ？

厳密に何kcalをどのくらいの期間摂取してきたんだ？

どんな生活サイクルをどのくらいの期間続けたんだ？

医師の診断は受けたのか？

ステロイドの用法・代謝・副作用について知識はあるのか？

消化器に問題があったらステロイドを使ったとこれで大差ないのでは？

マジレスすると太れない奴は自分のウンコ食うと太れるよ
要するに太れないって事は消化吸収が上手く出来てないんだけど
未消化の食物が混じっているウンコを食うことで栄養を吸収できるようになる
実際にウサギや他の動物では糞食することで栄養を補給している

http://cse.ffpri.affrc.go.jp/hiroh/coprophagy-1.html

>>467
うさぎは腸内に専用のバクテリア飼ってて、そいつがうさぎが食った植物性のものからたんぱく質を作りうんこにトッピングする
うさぎはそこからしかたんぱく質を取れない
普段のうんこと食糞用のうんこはだいぶ違う

だからまずバクテリアを飼いなさい

クソが
リンク先にぜんぶ書いてあるじゃねーか

>>466
みんなのコメントみて額然としたが>>462と激似な細さです。病院って何科に行くべき？泌尿器科？

体調が悪いのでないなら別に病院に掛かる必要ないんじゃないの。

太るために具体的に何をしたのか言わないと、助言のしようがない。

たまに太るために筋トレや食事摂取を1カ月や3カ月頑張ったとか書いてが最低1年通せって感じだ
最近めっちゃ食ってるっていう意見＝最近しか食わずにすぐ食う習慣やめるorそのめっちゃが一般的に見て少量

それに脂肪でデブっても本末転倒。初年度の筋量つきやすい期間で筋肉含め年間7〜10kgの増量なら許容範囲。
トレもせずに10kとか太ったり、1カ月で4.5kgとか太ったとかいうやつは脂肪増やして何故自ら不健康にするのか意味不明

だからウンコ食えって
糞食って行動は本来は本能に刷り込まれる行動なんだよ

>>473
朝鮮へ帰れ

>>463
俺と同じだ

カロリー計算すればどれぐらい食えばいいかすぐに分かるじゃないか

>>476
夏だけ原因不明の下痢になる

暑くて寝不足になるし

棒高跳びのドイツのスタルツ程度でいいや

>>477
整腸剤飲め
生活リズム整えて、軽い運動もしろ

>>479
もう治ったよ

去年冬〜3/10→77kg

3/11〜4/11→74kg

今月下旬〜現在→78.8kg

>>469
笑った

ググったらわかったこと。腕立て伏せなどの器具を使わないトレーニングを自重トレと言うのか。わかんねぇよw

>>482
だからさ、何べんも言わせんなよ
「筋肉がつかない、太れないって」言ってる奴は体に原因があるんじゃなくて
致命的に頭が悪いんだよ
遺伝子に問題がある特定疾患でもない限り
生物ってのは、食えば太るし運動すれば筋肉つくんだよ

金取れ始めたけど運動すると自然と食べる量が増えた
まぁ少しだけど。
ご飯も半膳までは無理でも1/3膳くらい増えるようになった
ミナギッテキタ

昨日からコンセントレーションカール始めたけどこれめっちゃ効くわ

ＢＭＩが19.6まできた
もうすぐ標準の22が見えてくる

二頭筋にはライイングダンベルカールおすすめ

ダンベル持ってる人はベンチも持ってる？

>>488
フラットベンチなら買った
ベンチの存在感に所有感も満たされて筋トレが楽しくなったよ

ダンベルカールって肘を固定しない方がきつく感じるんだけど、実際その方が筋肉に効くのかな

肘固定しなかったらちゃんと二頭筋にきかなくなるよ

プリーチャーなり膝なりで物理的にってことだろ。
俺は固定した方がキツく感じるけどね。

40歳
172 61
日帰りトラックの運転手で夜勤をやってますが。出勤前
飯、ラーメン、残りのおかず、牛乳、プロテイン
夜中(昼飯)
おにぎり2個

朝
普通のみんなが夕飯に食べるような食事で腹一杯＋牛乳、プロテイン
を食べて二時間くらいで寝る。
それでも太らないし。
牛丼とかなら特盛と並を食べたりするくらい大食いなんだけど太れない。
何で？

カロリー計算出来んのか？4000食べな

お前らマクドのポテトがサイズに関わらず１５０円だから
ポテトL食べとけ

トラックの運転手の実情って知らないけど
荷の積み下ろしみたいな重労働ってあるの？
カロリー消費的に言うと運転席に座ってるだけ？

>>496
積み降ろしも俺らの仕事だよ。
だからそれなりにハードだね。
俺の仕事は一晩に400ｷﾛくらい走るけど拘束時間が8時間から9時間だからまだ楽な方かな？
同じ仕事をしてる先輩二人は水を飲むだけで太るって人と息をしてるだけで太るっていう人が居ていつも俺の事を不思議がってる。
やっぱ食べるカロリーが少なすぎるのかな。

その書き込みからカロリーまでは分からないけど
昼食がおにぎり２つってのは、明らかに足りてないね。
折り返し地点に荷を降ろす仕事がある事を考えたら尚更。

昼食を増やしてタンパクを含んだおかずを付ける。
可能なら食事の回数も増やす。
食事全体をカロリーや栄養素の含有量で把握する様に努める。
とかかな。

便は毎日するのか
便の量はどのくらいなのか

吸収できずに流れてるかもしれん

スクワットやベンチプレスって、フルレンジ、ストリクトにこだわると一番筋力が発揮しにくくかつ、腱に負荷が大きいところが最大負荷なんだよな

これからは筋肉が最大限に収縮しているときに負荷がピークになる種目だけやるわ

じゃあ、レッグエクステンションとバタフライマシンしかできないじゃん

>>496
筋肉もあるけど、腹も出てるわｗ

やっぱりケーブルクロスマシンもやります

>>499
みんながガリは甘え、食えば太るって言うからモリモリ食べたら
巨大うんこで肛門が裂けてしまったw
もうウォシュレット無いとうんこ出来ないw

>>504
肛門はオリンピックシャフトで鍛えておけといっただろ

>>504
俺もｗ

筋肉をつけたくてジムに通い出したんだけど、食事ってジムの前と後のどっちがいいかな？

朝食7時、昼食12時、ジム21時。

ジム前(21時)に食べるかジム後(22時すぎ)に食べるか…どっちにしろ身体にはよくなさそうだｗ

>>507
俺と同じだわｗ
ジム後のほうがいいんだろうけど、ジム前に飯空きすぎて腹が死ぬほど減ってるから、
おにぎり一つとかバナナ一本とか食べてからジムいってる

ウォシュレットは甘え

いっぱい食ってウンコでかくなってアナル裂けるなんて、そんな漫画みてーな話あるか？

>>510
そんな話もたまにアナルんやで

>>510
そういうことにしておいてあげようよ＾＾

>>510
うるせーw
お前に寝る前に某外にサッと塗るクスリを塗ってから手を洗ってる時の俺の気持ちが分かるかw

>>504
さすがに裂けるとかは無いがｗ
食いまくったら確かにウンコの量は増える。
ソイプロテインを飲み出してからは更によくウンコが出るようになったわ。
今日のメニュー
朝
チャーハン(米一合半くらいと玉子2個)、ワンタンスープお椀にたくさん、子供の誕生ケーキ6分の1、牛乳300�t、プロテイン30g。

寝起き(夕方)
チーズバーガー、ポテトS、残りのケーキ100gくらい、牛乳300�t、プロテイン30g、夜中はオニギリ2個の予定。
休憩時間はほとんど取れないので＋オカズは無理かな。

>>513
ホエイプロティン等の動物性たんぱく質は腸内の悪玉菌のエサになるらしいから腸内バランス崩れてるんじゃね？
善玉菌のエサになるビフィズス菌やらオリゴ糖取るんだ
あと痔の手術経験者から言わせてもらうと市販薬の効き目はトレで言えば腕立て伏せレベル、早く病院行ってガツンと効く処方薬手に入れて塗るんだ
そして治ったら、やらないか？

それで必然的にホモが多くなるわけか。
ホモスレもたくさんあるもんな(苦笑)(苦笑)(苦笑)

肛門が裂けそうになるぐらい
でかいウンコでそうな時って
女の子の気持ちが分かる
いつもヘルスで指名する女の子に「いやんチンチンおっきい〜壊れる」
まさにそんな感じ

ヘルス嬢:演技だタコ助

食事増やして体重増加して筋トレで胸腹腕足周りと
太くなったが

ちんぽだけは勃起しても１０ｃｍという

プロテイン飲み始めたら屁が臭っ
めっちゃ臭いｗ

ちんぽでかい>イケメン>マッチョ

勃起して10とかそんな人間いたのか

測ったら１８cmあった

俺も測ったら１８cmあったｗｗｗ

どうせおまいらはシッコするだけだなんからでかくなくてもいいじゃないか。
あとオナニーもだったな。

とりあえず、１日３回ちゃんと食べるとこからはじめることに・・・
うう、ゴハン食べるのツライ

13cmしかないが彼女とセックスしてるわ

俺21�pなんやけど

ちんぽの話はもうやめろ！

これでも読んでトレしろ！

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm#7

無理して食っても糖尿になるだけじゃねえか？

無理して食べるかどうかじゃなくて炭水化物取りすぎるかどうかじゃないの？

マツコは米で太ったらしいな。人は肉やスイーツに頼らなくても太れるんだよ。

夜たっぷり食べてすぐ寝れば太るよ。

174cm49キロだったけど5ヶ月経った今61になった。
人生始めての60キロ台だぜ

>>534
何したらそうなった？
何歳？

38才だよ

お腹周りがだけヤバい件

>>532
肉は瘠せるしスイーツはなかなか体重に載らんね
麺とか米とかパンが一番体重に載る
しばらく大量摂取しても元に戻すとすぐ減少してくる

>>537
手足ゲソゲソ病ですね

182で52キロから一年で70キロまで増やしてこの夏、夏バテで10キロ落ちて60キロになったorz
ダンベルベンチ20kg8repが3repくらいになった
まだ腹回りに脂肪が残ってる
薄っすら腹筋は見えるけど…
もう一度体重増やして行ったほうがいいですよね？

>>540
180/60から22ヶ月で183.5/78.8、デッドリフト160kgになった俺からみたらやる気あるように見えない

筋肥大と増量を別に考えてるとこも受け付けない。体重70kgでダンベルベンチプレスが20kg8repだけとか、ただ肥満してただけだろ

>>541
食いまくってひたすら筋トレしてたんだけど、何を間違えたんだろう…

>>542
言い辛いが全部間違えたんだろう•••

>>541
背も伸びてる

マジかよ…どうしたらいいんだ…

悪口言うだけ言って何のアドバイスもしないのかよw

>>541
また来たのか。
まあせっかくだから、何か具体的な
アドバイスしてあげたら？
批判と煽りだけなら要らんぞ。

スクリューカールやってる（やってた）人いる？

>>546
どんなトレーニングと食事してるか情報が少な過ぎてエスパーじゃなきゃアドバイス出来んだろ

>>549
それはそうだけど、
>>541は煽りしかしない常連だから、
その事への突っ込みだと思う。

>>549
家でトレーニングしてます
器具はインクラインベンチと20キロまでのダンベル２つとチンニングディップススタンドとケトルベルです
胸、背中、足の三分割でやってます
70キロあった頃は2500カロリーくらいとってました
今は夏バテで2000行かないくらいです

1日 2500kcal で70kgまで増やせるなら太りやすい体質なんじゃね？

>>550
あ？助言なんていくらでもしてきたわ

例えば

一日の総摂取カロリーは除脂肪体重kg×44kcalとし、CPFの割合は6：2：2とする

トレーニング前に低GI炭水化物、蛋白質、クレアチン、NO系サプリを摂取

トレーニング中はBCAAを摂取

トレーニング後に高GI炭水化物とホエイプロテインを摂取

就寝前にカゼインプロテインを摂取

↓トレーニング（運動生理学）についての基礎知識

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/sports.htm#7

過去レスをろくに拾えないから罵倒するんだろうがカスが

キメェw

皮下脂肪を、皮一枚にしたいです。
今、体脂肪率7%なんだが、まだまだ先は遠いみたい
身長は163のチビです。
体重は53とガリです。

今から頑張って、体重60くらいに増やします。http://beebee2see.appspot.com/i/azuYoPjHBAw.jpg

>>555
いい体やん。
これぐらいがモテのベストだろうな。これ以上やるともてなくなりそう
ってかこわ！目こわっ！

>>556
ありがとうございます。
目は、サングラスしてますw
もっと、絞って筋肉は増やしたいんですが、難しいですね。
停滞してます。

これはもてもしないレベルだろ。

そこまで女筋肉毛嫌いしてるわけじゃないから、、

ザバスウェイトアップ飲み始めたら二日目にして効果出たかも。
プロテインってまったく筋トレしなくても体重増えますか？

>>558
まったくモテませんorz
頑張ります。

彼女と我が筋肉の成長の喜びを共有できるのが嬉しい

>>555
目が猟奇的・・・・

>>541
やたらデッドリフト160kgを強調してるが、別に全然すごくないからな

>>563
スペック書いただけだが

そもそもフリーウエイトの大部分は低身長に有利なわけで

人間の関節と筋肉の関係が第3てこの構造である以上、モーメントを計算すれば分かる

それはバイオメカニクスを少しかじれば分かるはずだが。チビはそんなこともわからないのか

そんなもん小学生でもわかるだろ
バイオメカニクス（笑）

>>565
小学生でも分かることで突っ掛かってくるアホですか＾＾

な、無駄な煽りしかしねえだろ、こいつ。

レス番が飛びまくってるってことはまたあの子が来てるのか

>>566
お前、いい加減コテつけろよ。
NGに入れたいからさ。

>>566
お前、確か身長170も無かったよなw
本当のスペックは体重だけか？

>>567
確かにすごい無駄だなw
ガキすぎる

>>570
傍から見てればID:c9zubAVMgaスルーしないことにかこつけて、書いてもないことを確定事項にして煽るお前のほうがガキに見えるが

>>570
お前は誰と戦ってるんだ？あぁ、頭が可哀相な人間か＾＾；

早く低身長と統合失調症治るといいね＾＾

ここにうｐる人はガリとか言っておきながら普通体系が多い
もっと病的ガリから筋トレで普通レベルになった人の写真が見たいです

>>574
矢部太郎みたいのを想像してんのか？
あんなレベルそうそういねーぞ

矢部太郎とかアンガールズとか想像してる
自分がそうだから

がりってか、163てドチビすぎ

>>576
今鍛えてる？

>>578
これから鍛えようと思ってます

3日に一度ゆるーく筋トレするくらいだから食事量増やさずにいたら、身長173cm体重50�sから48.3�sになりました(＾q＾)

>>580
俺と全く同じスペックだ
うｐして

>>580
うｐうｐ

うまく貼れてるかな？
はやくにんげんになりたーい(＾q＾)
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY18vHBAw.jpg

真ん中を黒いシャイニングロードが…

　　　＿＿＿ 　　　ｸﾙｯ…　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　/　||￣￣||　＜⌒ヽ )) 　＜　うまく貼れてなかった、
　　| 　||＿＿||　＜　 丿　　　 |　死のう(＾q＾)
　　|￣￣＼三⊂/￣￣￣/　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　|　　　　|　( ./　　　　 /

>>584細い癖に毛深いのでチンパン呼ばわりです(＾q＾)

そーいや俺も前に貼った時に「普通の体」って言われたな。ここじゃ拒食症クラスじゃないとガリ認定されないのか？

175cm44kg→175cm61kg

運動しないでプロテイン飲んだら太るってよくいわれてるけど、実際どうなんだろ

>>555
身長−110＝と同じ値だから調度よい

ムキムキにならなくても人並の体重になりたい

がりがりのまま、ならそれでも良い。
そこから体重だけ増やすと、腹周りに脂肪が乗った
非常にみっともない体になるよ。
それだったらまだがりがりの方がまし。
体重だけ増やすような行為は愚の骨頂。鍛えようぜ。

リュックに16キロの重り入れて片脚爪先立ちをやってるんだけど、ふくらはぎ太くなりますか？

>>583
おぉ今まで見た中で一番自分の体に近い
しかしあなたのほうがマシに見える
手首太いし肩周りも。
おいらアバラ浮き出てるからなぁ

うｐありがとう

165/50でこのスレ来たけど結構恵まれてる方なのかな
カロリー計算とプロテインと筋トレで55目標でやってます

ザバスウェイトアップの説明に朝晩二回とあるけど、トレ後に飲んで三回にしちゃだめ？

>>595
朝昼晩トレ前後にしろ

>>596
4回ってこと？

ロイヤルズ１Ａに所属しているが１９４の８０から９８まで増えたぜ。
来年は独立リーグでやる予定、野口とか前川がいるチーム辺り。
日本のクソ臭せえ空気よりこっちは快適だよ

>>594
昔の俺と全く同じ。今は腹が出て餓鬼みたいになったけど

http://viploader.net/pic/src/viploader1223478.jpg

>>600
なんかぬめっとしてるなw

>>597
5回

>>600ハンペンみたいでカワイイ

>>600
今時のリア充大学生はこんなもんだろ

>>600
ガリってほどでもないように見えるね

>>593
一ヶ月くらい前はあばら浮き出てるどころか姿勢の維持が出来ず身体がゆがんでたから心配するな(＾q＾)

トレーニング歴2年
トレーニング前170cm55kgだったのを一旦70kgまで増やし、現在は減量中で65kg
腹筋をもう少し目立たせたい

http://e2.upup.be/ghkXPCKVkc

>>607
俺と身長同じだ。体重は52だが•••
65キロになればそんな風になれるのか

>>607
日焼け後がブラジャー外した女の子みたいな感じ

山田くん>>609に座布団５枚あげなさい

皮下脂肪が付かない事には筋トレも効果半減

>>611
菓子パン食うわ
カロリー高いし

>>612
またこの流れか

とあるサイト見たらインターバルは一分、それ以上休むと効果が半減するって書いてあってビビったｗｗ
今まで普通に三分くらい休んでたからなあ

>>614
俺なんて3日くらい休んでるぜ

1ヶ月で6kg増えたのは嬉しいんだけど
強烈な胸焼けに襲われるようになった。
逆流性食道炎ってやつかな

マックフライポテトが毎日150円均一！
http://www.sp-sp-sp.net/news_3FdLAB4Po.html

マックフライポテト(L) 571Kcal
マックフライポテト(M) 454Kcal
マックフライポテト(S) 249Kcal

>>617
カロリーと脂質高すぎる
絶対食べない

>>618
お前、俺の栄養士になれよ。

このスレ見てるとモチベーション上がる。今176/61の11%だから目標は体脂肪率をそこそこ維持しつつ68〜70kg位にしたい

ポテトL二つ食った

まだマックとかお菓子、カップラーメンで体重増やそうとしてる奴いんのか
初心者なんだな

>>622
顔、腹、ケツの脂肪になるだけ

まさに俺ｗ

>>620
同じスペックから68kg行ったよ。
体脂肪も10から17になったけどな。

>>625
おお！励みになるわありがとうw
やっぱりある程度は脂肪で体重増やすことになるのかな。

>>626
俺は体脂肪が増えすぎてショックだよｗ
むやみに体重増やして失敗した良い例だと思う。
減量するっす。

米大目で頑張ってる

訂正→多め

減量→増量→減量の無限ループ

増量、減量ループは筋トレしない限りだんだん脂肪が増え、太りやすくなる

減量→筋肉減る、基礎代謝減る→増量→基礎代謝減った分脂肪がつきやすい→減量

これでお前らみたいな貧弱体型のできあがりだ！

脂肪付けずに増量なんてムリ
繰り返すうちにコツがわかる

食って太ってから筋トレしろってよく聞くんだけどどういう理屈なんだろうか
っていうかホントなの？
食を増やすのと筋トレを平行じゃだめ？

栄養が足りてない状態では体は成長しない
よって、筋肉をつけるには摂取カロリーが消費カロリーを上回っている状態を作らなければならないが、この状態では、筋肉と同時にもちろん脂肪もついてしまう
ある程度筋肉が増えたところで、なるべく筋肉は減らさずに脂肪だけを燃やすような減量をしていく
もっとも、3kgの筋肉と3kgの脂肪を増量してうまく減量した場合でも、0.5kgの筋肉が残って脂肪がなくなる程度である
このわずかな積み重ねで、体脂肪率が低く、かつ体重も重い体が作られる

>>634
それはある程度鍛えてた人間の話

ガリはある程度までは筋肉つきやすいから3ヵ月頑張ってみるべき

>>633
初心者ボーナスで筋トレ始めたら
高重量で筋トレとデブだと
最初は結構筋肉付く
あとは停滞

ガリも運動しないで30過ぎてくるとだんだんメタボっぽくなっていくわけだが、
腹だけぽっこり出て腕や脚は細いままだから餓鬼のような奇形になってキモい。

>>637
それがいやで筋トレ始めた

間食で高ｶﾛﾘｰ菓子パンって間違ってる？
カロリーメイトとかの方がいいのかな

>>625
その体重になるまでどのぐらいの期間かかりましたか？

23ヶ月で180cm60kgから183.5cm80kgになったが体脂肪率も11％から17％まで上がった

母親がデブ連呼してきてうるさい。腹筋のカットがない＝デブらしい。100kgいったら減量するっつーの

>>641
デカくていいな
頑張れよ

ウェイトアッププロテインにオレンジュース少しと水道水で飲んだから気持ち悪くなって朝飯もろとも吐いた＿|￣|○

>>639
カロリーメイトだって脂質たっぷりじゃないか

>>639 とりあえず１日４０００カロリー食え

>>640
一年です。
特に無理して食事や生活は変えず、
筋トレとプロテインで。

太った理由は胃が強くなったのかも。
下痢をしなくなった。

一ヶ月ちょい筋トレ頑張って体重も増えました。
一ヶ月前168/50/8%
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7ZnIBAw.jpg

↓
今 168/53/7%

>>647
現在の写真貼るの忘れてました…
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2cHCBAw.jpg

多分逆さまです。すみません
筋肉って結構重いんだなぁと実感
もっと太くなりたいです

サムネがスカートたくし上げてバックでケツ
突きながらハメ撮りしてる写真にしか見えない

違いがわからん

一ヶ月くらいじゃ目に見える効果は出ないぞ
たぶん気のせい

伸長 165cm
体重 50kg弱
体脂肪率 7〜8%
のチビガリです。

筋肉付けたい＆太りたいのだけど、
ごはん（炭水化物）を沢山食べればいいの？
肉、魚、大豆（タンパク質）を沢山食べればいいの？

ちなみに、ごはんは1日2.5合食べてます…。

>>651
とりあえず半年頑張ってみます
目に見えるくらいの結果が出ればなぁ…

3ヶ月くらいで変わるんじゃないか？

女友達から腹筋割れたねって言われるようになったよ

実際は１ヶ月もやれば最初の変化は出てくるよね
３ヶ月やれば他人から見ても変わったねって言われるようになる

まぁ元が細いから、それが多少太くなるからわかりやすいんだけどね

>>655
肩と胸の影響か、Tシャツが肩周り少しきつくなったくらいですかね…

>>654
女友達に定期的に腹筋見せるおまえは異常性格。

べつに異常じゃないだろｗｗ
どんだけ異性との交流がねーんだよ

>>652
きちんとトレーニングをすること、カロリーが計算できるようになること、これを踏まえた上で、そのスペックなら1日に3000kcalほど摂ればいいと思う
体重÷1000×2グラムのタンパク質も、プロテインを利用してもいいから(むしろ使うべき)摂取すること

>>658
察してやれ

菓子パンとかでカロリー取るのは間違いなんだよな
お米でカロリー取るのはOKなの？

>>633
食を増やすのと筋トレ平行が正解。

太ってから筋トレとか愚の骨頂。

ぐわああああぁぁ、お腹が痛くなってきたああああぁぁ
すぐ下痢するのなんとかならんかな(´・ω・｀)

もう一度食べる

>>657
ごめん、いわゆるセフレのことだわ

>>665
嘘でも羨ましいわ

ガリだけど独身時代はセフレが3人居たぞ。

>>666
そのせいで離婚したんだけどねｗ

片や>>657の様な女性との交流が皆無な童貞がいたかと思えば
片やセフレ持ちがいるとは・・・

同じトレーニー、どうしてこうも差がついた・・・

最低な屑野郎だな

まぁ筋トレなんて女とセクロスする時の為だろ

しょぼすぎワロタwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
http://hamusoku.com/archives/5704110.html

腹に目一杯詰め込んで６５キロ

朝起きると６２〜６３キロ

おまえらのやってるメニュー教えろ
参考にしてやる

公園で声出し30分x3セット

>>674
おまえのやってるメニュー教えろ

>>657
不審者乙

>>657がフルボッコすぎて泣けた

677はアンカーミスのような気がする

そのとおり

どうもキングです

>>659
さ、3000kcalですか！！結構必要なんですね…
うーむ、1日に2000kcal採っているかどうかってとこでした。
食事メニュー見直してみます。
ありがとうございました。

>>676
ダンベルカール10kg8×3
腹筋ローラー12×3
腕立て伏せ10×3
チンニング5×3

ガリだからこれぐらいしかできん他のとこ鍛えるメニュー教えろ

>>683
回数がショボいのはいいとして、全セット同じ回数なのか？ちゃんと限界までやってればそれは不可能なはずだが…

下半身のトレやれよとスクワットやっとけ

>>683
とりあえずダンベル60kgセットとフラットベンチを買おう

>>683
体うpしてみろ
どれくらいのガリなのか見ないと
アドバイスしようがない

なるべく筋肉は減らさずに脂肪だけを燃やすような減量をしていく

これがわからん！
低重量の多回数のトレと有酸素運動を繰り返すのか？

>>684
一セット目がその回数で限界になるから残りはもっと回数減るよ
>>685
加重なしで30回で死にそうになるんだけどこのままやってればいい？
>>686
片方30kgまでならあるよ
>>687
しょぼいからいや

骨が太い人羨ましい

骨格だよな

ガリガリだった頃の28のズボンがギリギリになりつつある・・・
気に入ってるのが多いからウエストこれ以上太くしたくないんだけど
そんな鍛え方むりかな？

>>692
コルセットを腰だけに巻く

>>689
＞片方30kgまでならあるよ
なんでカールにしか使わないんだよ

>>694
ほかになにすればいいんだよ

>>695
ダンベル持ってシャドーボクシング

>>692
筋肉はつけたいけど脂肪はつけたくない、
できますか？
と言うのと同じ質問だと思う。

出来るかもしれないけど、効率は悪そうだし
大変そう。

>>695
シャドー

>>695
シュッシュッ
http://bit.ly/rkCWqu

>>692
整形外科にいってお腹周りの肉だけ除去

高須クリニックでミケランジェロ

涼しくなってきたから毎日100�cくらいずつ増えてきてるｗ
半年もすれば念願のデブになれるｗ

脂肪吸引って、早い話がお腹怪我した状態だから
すぐ体は怪我の状態から元に戻ろうするし
対して意味ないよ

体脂肪率15パーセントだったんだがこのスレでいいのか？

>>704
うpさえすれば歓迎だよ。
さあうp

脂肪吸引って大怪我じゃね((((；ﾟДﾟ)))))))

股間を鍛えるチンニングってのがあるってきいたんだがどうやるの？

きいたやつにきけよどあほ

>>707玉袋に16kgのケトルベルを吊るしてスクワット

真面目な話、オナニーを一日三〜五回くらいやるんだけど、タンパク質とか抜けてそうで怖い。筋肉の成長に影響ありますか？

>>710
アホかｗ他にやること無いのか？
そんな暇あったら勉強するか働け。

>>710
自慢じゃないが俺はその倍くらいやってる

>>710 >>712

つ【オナ禁】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1315359921/

166センチ57キロの俺。昔は51キロぐらいしか無くてその頃に比べたらかなり増えたし数字的には普通なんだけど、殆どの肉が腹回り…悲しい

筋トレ始めてから一ヶ月ちょい計画して筋肉が付いて来たのが目に見て分かるようになりました。
あと背筋がよくなってきました

なんとなしに腹筋してたら腹痛くなってきたいてて
空中で静止するのはビキビキきてやべーきてるきてるて気分になる

腹筋鍛えてるつもりなかったけど、プッシュアップバーで腕立てしてるとき
下半身が沈まないように腹に力入れてるせいか腹も引き締まってきたみたい。

テレビでダイエット企画とかやってると、ツラい思いして無理やり食ってる自分がワケわからんくなってくる

明け方にテレビでやってる飲むだけのダイエットサプリメントとかなんか胡散臭いけどつい見入ってしまうな。

腹に湿布貼って電気流すのとか本当に効くのかな

はじめまして。ガリからマッチョになるために来ました
この間の身体測定で、身長175、体重46、腹囲58、BMI15
体重腹囲が減ってるのがショックな29歳です

動機は、前々からマッチョとは言わずとも普通体型にはなりたいと思ってたのと…
趣味がカラオケなんですが、高音を支えるのが背筋と聞いたので。頑張ります

http://j.pic.to/2933g
くびれがあるのが悩みどころ
３日前くらいから食事量を増やしたのと筋トレをやってたので、上の数値よりはあると思います
あと、食後です

なんだかセクシー写真っぽくなってるのは、肋の浮き具合と食事を取った時の下っ腹の張り具合を写すためです

175　46

これ本当？
体重56の間違えじゃない？

この写真からだとガリガリには見えない

コテ忘れてました
あと、家でのトレーニングです

目標
・体重を増やすこと
・背中マッチョになること
肩幅もないので、それが気にならなくなるような膨らみ方をしたい

平行してオナ禁もやってます
というか、ただ忘れてるだけですがｗ

摂取してるもの
・プロテイン(筋トレ後)
・エビオス錠(胃腸の強化)
・ガードコーワ(仕事前。エビオス錠だと匂いが…)

皆さんよろしく

エビオスで胃腸が強化されたのか腹減るとゴロゴロ凄まじい音がするw

無駄とは言わないけど、たぶんそのレベルじゃプロテイン無駄になるだけだと思う
ちゃんとカロリー計算できるようにならないといつまでたっても太れない
まずは1日3000kcal摂れ
タンパク質だけ摂ればでかくなると思ってるなら大間違いだぞ

>>722
http://g.pic.to/2e9tl
マジです
久し振りに会う人全員に「痩せた？」って聞かれるレベル

食後なのと、サイト見てわき腹鍛えてたのでまだふっくらして見えますが、腰骨を見て貰えればわかるかと
ちなみに、筋力はこの体にしてはそれなりにあります
単純に脂肪が下っ腹にしか付かないんです

頭、手など各パーツも小さいので、一応８等身あります
良く言えば、女性モデルが男になった感じです
悪く言えば、食後は妖怪の餓鬼みたいになります気持ち悪い

あと156の女性と手のサイズが同じでしたｸｿｶﾞｧｰ!

ごめんキャラ無理

170 51の俺よりガリは超レア

>>725
さっそくありがとうございます
筋トレ後でも無駄になるんですか？

カロリー摂取了解です
3000は辛いですが、出来るだけ多く取るようにはしてます

>>727
失礼、抑えます

あまり書き込むのもあれなんで、とりあえず今日はこの辺で
たまに結果報告とうpしていきます

>>726
どうせなら全身が見たいな

エビオスとプロテインで屁が臭い(^q^)

　　　　／/￣￣￣￣＼
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿 -□─□- ;ヽﾐ
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|
　　　 |　 :∴）　３　（∴.:: |　僕のおチンチンは良い匂いだよ
　　ノ ヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､　ﾌ〜!!ﾌ〜!!
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽ
/　　　,ｨ -っ､.　　　　　　　 .ヽ
|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　　i
| 　　　/　　　　　　 ￣　|　　|
ヽ､__ノ 　　　　　　　　　ﾉ　 ﾉ
　　|　　　　　　x　　　 9　 /
　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ　ｼｬｼｬｼｬｼｬｼｬ
　　　| 　　　　（U）　　　　|
　　　ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿

プロテインなんかより卵と乳製品、大豆食品を習慣的に摂ること考えなさいな。

>>734
ゆで卵で何個食えばいいかな
3個でいいかな

>>735
ええと思うよ

>>736
坂東さんは一日に卵を何個食べるんですか？

マックポークはどうでしょうか
昼飯には最適なのですが

>>738
5〜6個食えばいいと思うよ

みんな、吐くまで食べたりしてんの？

坂東てほんとはほとんど玉子を食べないらしいな。
玉子を毎日毎日何個も食ってたらコレステロール値が高くなるから注意な。
@経験者

>>740
吐いたら意味ないっしょ
いつもより多めとか量入らない人は間食入れるとかするよ

卵白だけ食べればいーじゃん
てかトレーニーはみんなそうでしょ？

卵白とかササミは雑魚の食い門だ

北村氏に喧嘩売ってんな

まあ雑魚にはわからんだろ
俺も教える気もないし

肉は体に悪いからマメを食え

クリトリス大好物です

>>747
アミノ酸スコア的にロスが

体脂肪が20%越えた…

ガリからデブへの道かよｗ

ピッチャーや！

昨日の夜がっつり食べたのに、今朝食欲がやばかった
以前服用してた時期もあったけど、やっぱエビオスさんパネェっす
茹でキャベツも効果があったかな？

>>731
見せません

>>732
いい体を手に入れるためならやむなし！

てか…軽くウ板回ったけど、まさか濃厚なガチホモが多いのか？

腹だけ見せられても良く分からんけどな

　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (´・ω・｀)_.. ッ". -'''"￣￣^ﾆv..........,、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,.. -―'''';;]_,ﾞ二二__,,／　　_..-''"￣ﾞﾞﾞ''ｰ　　　　 ｀'-、
　　　　　　 　 　 　 　 ,,-'"ﾞﾞ,ﾞﾆ＝ｰ''''"ﾞﾞｼ'"_,ﾞ,ﾞ,,,,,,,_　　　　 ｀'''T゛　　　　　　 　 　 　 　 　 ＼　　　
　　　　　　　　　　　/_..-'"″　　'''^ﾞ＞'''"゛　　　　 ´　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ｀!、　　　　　　　
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　　　　　 　 / 　ｌ　　　　　　　　 「　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ｌ　　　　　　　　　 " .｀''､
　　　　　　/ 　　lﾞ　　　　　　　　　i　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 !　 .,!　　 　 　 　 　 　 ．　 .,!
　 　 　 　 !　.／│　　　　　 ._／　.ヽ,_,　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ,│　│　　　　　　　　　!　　 .!､
,, -ｰ¬'''" ./ 　 .ヽ　　_.. ‐″ .｀'. "　　 ｀ﾞ''―- ....,,,_　　　　　　　_.../ │　　ｌ 　 　 　 　 　 丿　　　.′
　　　　　　′　　 .iﾞ'''゛　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀'''r‐―‐'´　　　 ヽ　　.ｌ　　　_,.　　　　　　　　.ヽ
　　　　　　　　　 |,　　　　　＿,,,,,..．.、　　　　　　　　/ 　　　.‐　,　　　.`'i　 .｀'' .″　　 　 　 　 　 　 ヽ
　 　 　 　 ,,.. ．　　.ヽ.　.ﾝ._,,,,,,..．　　.､,｀'ｰ､、　　,．　　　　　　　_..ｌ,　　　│　　/　　　　　　　　　　　　 ヽ .../ '
　　　　　　　　　　　 ﾞl､.i ′　　　　　　゛　　 ｀"´　　　　　　 '"´　,.ゝ　　 !　　 .|　　　　　　 　 　 　 　 　 ｌ/
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みんなベンチプレスってやってる？？

>>756
みんなオナニーってやってる？

一ヶ月前から牛乳を一日一本飲む作戦始めたんだけど
増えた体重は一ヶ月で1.3キロ
思ったより少ねぇｗｗｗ
飲んで無くても毎月1キロは増えてるから
牛乳あんまり意味ないかも

ジムに行く金も無いのでトレーニングセット買おうと思うのですがお勧めあれば教えて下さい。
自分が調べた感じではファイティングセットIIIっていうのが背中も下半身もできて良さそうに見えるのですがいかがでしょう？

>>759
なかなか良さげだな
ただ自宅トレは長続きしないと思うのだが・・・

機械に５万近く使うのなら
ジム行ってがんばった方が良いと思うよ

>>759
パワーラックとダンベルとベンチ

設備はもとよりガチムチの兄貴達と仲良くなれるのがジムの魅力

>>762
兄貴がどうのってのは知らんがジムのマシンはすばらしい

ジムだと月一万近く取られるでしょう？
家ならいつでもできますし

うちの近くの市営ジムは一回200円
器具も一通りあるからいいわ。

>>764
本格的な機械そろえるなら
先ずは最低限標準体型ぐらいになってからじゃないと怪我するぞ
それと正しいフォームでやらんと筋肥大の効率悪いからな

交通機動隊、良い体してたなあ。

でも今日の警察24時つまんなかった

>>765 安いな　ウチは300円　回数券11枚は3000円　一ヶ月定期だと3000円
中学生以下、65歳以上は半額だ

近くに市営ジムになんて無いし
あるのは一月7千円はするジョイフルホンダのアスレティッククラブかちょっと遠い柏の葉キャンパスの高級っぽいスポーツクラブ

>>770
市営の体育館とか、プールとか、温水プールとか、
そういったところにトレーニングルームが
付随してること多いよ。
そういうのも無いのかい？

>>771
常総運動公園ってのがあるんだが、もしかしたらあるかもしれない

食欲なくてもカロリー取れるから菓子パンばっか食ってるわ

>>773
おい、それが一番危険なんだぞ

筋肉は最高のファッションだな。
ガリガリで1万円のTシャツ着てた頃より、
筋肉が少し付いた状態でユニクロ500円Tシャツ着ている今の方が
全然格好良い（当社比）

タンクトップだろそこは。

このスレのマッチョの中で角田並の振り幅でゴツくなった奴いるの？

>>775
それ誰か第三者に言われたの？
それとも鏡見て、うっとりしながらの自己評価？

後者ならおれ

じゃあ筋肉モリモリになったら
乳首だけ☆のシール貼って歩いても格好良いの？

>>780
パンツくらい履けよ。

食後にカロリーメイト食ってるけど苦しすぎてヤバイ。飽きるとまずすぎる。
でもそのおかげで万年ガリから標準体重まで増えたぜw

175なのに50キロなんだけどご飯そんなに食べられねーよ！！俺もカロリーメイト食おうかな

カロリーメイトとゆで卵どっちがカロリー高い？

http://blogs.yahoo.co.jp/woodstack_9/17535705.html

筋肉ってペットみたいだよね
育てるのが楽しい

>>786
井上浩　乙

>>786
トイレの躾が大変でさ

>>786
アンチェインみたいだなw

どう頑張ってもムキムキマッチョにはならずボクサー体型になってしまう

>>778
当社比って書いてんだろ。

タンクトップはまだ早い。全然早い。

>>754
ガチホモが怖いから勘弁

昨日は起きてからスクワット50+80、背筋50、横腹筋？15ずつと
ゴム万歳横開き(ダイソー)
http://s.pic.to/h65t

ゴム背中側通して開き閉じ(ダイソー)
http://k.pic.to/29lnt

ゴム上に伸ばし(ダイソー)
http://l.pic.to/40mya

胸筋(1580円)
http://u.pic.to/h0tn

をやった。あまり効かなくなってきた
そろそろ回数増やそうかな
器具はお金ないからとりあえずパス
しばらく2ﾘｯﾄﾙペット×２と1ﾘｯﾄﾙペット×２で我慢

>>792
ここはウエイト板だ。健康体操レベルなら帰って、どうぞ

ジジイの体操かよw

>>723から読んだけど、ここまで人をイラっとさせるのは才能だな

あんまり食い過ぎても筋肉つくのおいつかないでただふとってるだけになるよな。最初のうちは。

ウエスト増えたら
もうそれは太ってるだけだ
脂肪ついてるだけ
俺も苦労した
ウエストは７０で維持してる
http://file.precioustime.blog.shinobi.jp/c09ace69.jpeg

8月15日から週3でジム通い

174/52から55キロまで増えた

ある程度鍛えてから絞ればおk？
月3キロペースで体重増やしていくのはペース早すぎ？

まあまあ、ガリなんで最初からハードなのは許してください
少しずつやってかないと、身体が先に壊れる
最初からジャックハンマーレベルは勘弁

逆に聞くけど、あなた方は健康な身体を維持せずにウエイトトレしてるの？
関節壊れても筋肉で補強？

>>798
俺の場合、180cm60kgから鍛え始めて23ヶ月目、183.5cm80.2kgだがまだ絞るつもりはないな

>>799
ペットボトルで筋肉つくと思ってるのか？ガリガリの俺ですら10キロダンベルでカールしてるんだぞ

ぷよマッチョか。

まあ、マッチョってのは、こちらがトレしてると知らない人から、
そういうウエイトの話題になってないにもかかわらず突然、
「なんかすごい筋肉してるね。」
と言われればマッチョ。

買い物とか出かけて、知らない人からさりげなく写真とられたり、
すごい筋肉ですが有名な方ですか？とか話しかけられたりすれば
スーパーマッチョ。

>>801
だよなw
アホ過ぎてわらえる
10kgでも筋肉肥大さすのむずいのに

>>801
回数、やり方に寄るんじゃないの？
というか、やり始めな上に俺は元が175、46の真性ガリだよ
まずは重量に耐えうる身体を作るのが先じゃないの？

それに最初からジャックハンマーレベルでやったら関節(故障気味)と仕事に差し支えるし

クソガリが暴れているな
ダイエット板にいきなさい
フィットネスはスレチガイの板ちがいですよ＾＾

>>804お前はまず、最低限の知識を学べ。
オナホとマンコは別物だろ？

>>792
疲れるだけで時間の無駄情弱すぎ
ジム行ってトレーナーに1から教えてもらえよ

>>792
ガチホモはガチムチ好きだよ

>>805
クソガリが笑わせるw

ガチムチマッチョ目線で見たクソガリと、一般目線で見たクソガリは違うらしいな

俺は自分が思ってるよりクソ中のクソらしい
マジでダイエット板の方が合ってるのかも

>>806
わかりやすい

>>805
＞
ようコロコロ野郎

>>810
ダイエット板よりも障害者がいる板が良いと思うぞ
ハンディキャップ板とか身体健康板とか

>>804
いくら貧弱でも７キロぐらいなら扱えるだろ？
ホームセンターとかで買えよ

>>812
池沼は少し黙ってて。

>>810
なんかお前頭でっかちな上に、
表面上だけは人に質問しておきながら、真剣には人の話聞いてないよなｗ
自分が正しい！みたいな。

自分のやり方をここで披露したい、記録を残したい、ってな用途ならMixiからBlogでやれ。

まさに正論
コテハンつけて偉そうにしてるけど、人の意見もなにも聞かないし、勉強しようともしない
そんなんじゃ一生クソガリだぞ

同意。もうくびれには構わなくていいだろうな。
こいつは一年トレーニングしたって全く筋肉付かないだろうよ

コテハンにもなってないがな

太ってまで筋肉なんか欲しくないんだからね
キイイイイイィッィィィィィィ！

コテとはこういうものだ

>>819
>>820
お前等もうざい

八つ当たりはやめてください

ガリがガリにガリと言うスレかｗ

俺はちゃんとガリ脱出したし、写メもうｐしたぞ

じゃ巣立ちしろよ

>>825
>>1

saikin taizyu huenakunatta

最近お腹周りが気になる

>>828
胃下垂ってオチじゃないよな？

>>775
一万円のＴシャツってどんなの？

http://static.clubt.jp/image/product/S0000039423/8290381.jpg

どっかいっちまんえん

お前らも矢部太郎には流石に勝てるだろ？

オレはもうちょっとでケインコスギくらいになりそうだから

俺は全盛期のシュワルツェネッガー並みになってるし

おれはジャンクロードヴァンダム

短期間に体重増やしたらその3/4は脂肪で腹回りがたぷってくるのは避けられん
でも脂肪だけ落とすのは極めて難しい。みんなどうしてんの？

たいして筋肉付いてないのにプッシュアップバーでの腕立ても物足りなくなってしまった。
やはりファイティングなんとかIIIを買うしかないか。

>>837
短期間に体重を増やそうとはしない。

>>838
60kgダンベルセットとフラットベンチ買えばおｋ

フラットベンチなんて金の無駄になるから買うなよ

やっぱ食いまくっても太らんわ。
血液検査で空腹時血糖が少しだけ高かったけど糖尿じゃいだろうな俺。

http://www.mbok.jp/_i?i=328399750

>>840
ダンベルとフラットベンチでバーベルみたいにベンチプレス？

しょうもない大学は潰せよ　中韓留学生タダで生活面倒みるってあほかと

誤爆なｗ

>>844
ダンベルとベンチがあればいろいろな種目ができるようになる
ダンベルプレス、ワンハンドロウ、ダンベルプルオーバー、ライイングラテラルレイズ、ダンベルトライセプスエクステンションなどなど
費用がなければ、ダンベルだけでも買った方がいいよ

ダンベルとフラットベンチあれば上半身トレーニングは余裕

両手に15キロのダンベル持って10回カールすんのと30キロのバーベルで同じ回数カールすんのとでは筋肉に与える負荷は一緒なのか？

馬鹿かお前は・・・

とりあえず>>850にちゃんと解説してもらうか

garigarikun tabemasyo

>>849
両手使うとどうしても利き腕中心に使っちゃうから
ダンベルで片手づつやるほうがバランスよく負荷がかかるよ

放置してたら軽く荒れててワロタｗ

>>813
お金が(ry

>>815
真剣に聞いてるよ。でも俺には肥大トレに耐えうる身体がない
何もやってない奴がいきなり10キロダンベルとか、逆に故障の元なのは知識が無くても解るよ
あとお金が(ry

まあ確かにトレ５日目の状態を晒すのも早まりすぎた
叩かれてもしょうがない

>>816
偉そうにした覚えはないよ
コテ＝偉そう　なの？
ただの意識表明だよ、気にしすぎ

意見はちゃんと聞いてるよ
その上で自分の身体(と財布)と相談してるんだ

>>854
ダンベル買わなくてもいいけどさ、10回が限界の負荷でやらなきゃほとんど無意味だよ

毎日100回腕立てやってガリだった俺はジムに通い始めてから毎月2キロ増えてる

大量に食っても太らないのって胃腸が弱いんだよな？食った分１日二回とか三回とか下からが出ちゃうから、整腸薬(わかもととかエビオスとか)と一緒に食ってみると変わるか試してみる

夜だけちょっと食べる量を減らしたらすぐ体重が落ちるよクソが

>>854
せつこそれコテとちがう

>>853
サンクス

>>855
10回が限界の負荷でやらなきゃ駄目なのか。いいこと聞いたよありがとん♪

>>860
正確には８回から12回ぐらい。トレーニングの間の休憩は部位にもよるが、上腕なら一分から二分で充分

自重トレは意味なしなんだが。、

>>861
休憩しながら何セットやればいいの？

ガリから脱出して初級トレーニーになるとそれと別に高回数で追い込む必要性も出てくる。
もちろん腕立てなんて非効率なことはしないが。

プッシュアップバーでの腕立てと5キロのダンベルどっちが効率いいですか？

まあウエイトやってみて初めて自重トレをやってた時間が無駄だったって気付くからね

俺は逆だな
自重トレに目覚めて、ウエイトが無駄だって気づいた

>>855
なん…だと？
ダンベル買うまで紐でペットボトル合体させるわ

>>858
俺はトリ付ける価値がないんだけどｗ
俺をNGするには便利なのかな？それなら付ける

さて、今日も先人の兄貴達の様になるためにトレーニ…準備体操でもしますｗｗ

>>868
トリップつけて

5キロダンベル×2 3キロダンベル×2をリュックに入れてなんとか10回で限度になる位の腕立てができた。
しかし重心が全部腰に乗るから死ぬwもうムリだwww

>>869
了解

>>870
イスでもつかって足を高いところにおきなよ

ケチ臭い自重トレーニーに筋肥大は無理

筋肉を育てるには金がかかる

>>863
３セット

>>871
お前嫌いだけど自重で筋肉付くの教えてやる
Dive Bomber Push-up
http://www.youtube.com/watch?v=ttk8RdiIHzA
superman push up
http://www.youtube.com/watch?v=Yt4HeXot-aQ

でかくなるためにはタンパク質よりも炭水化物のほうが重要なんじゃないかと思い始めた

ガリの自重トレってやっぱ効率悪いのかな、重りが軽いわけだし
デブが運動すると膝壊すのの逆でガリの自重じゃたいした負担にならない？

>>877
炭水化物が足りないとエネルギー作るためにたんぱく質が分解されちゃう

ガリなら炭水化物取ってりゃたんぱく質いらないかも？

とりあえずカロリーだよな

>>878
中一で159cm39kgの頃
片足スクワット20レップ3セット
スクワット50レップ3セット
腕立て伏せ40レップ4セット
懸垂（広背筋に効かせるという概念はない）10レップ3〜4セット
シットアップ100レップ3〜4セット
中三で172cm52kgのクソガリになれましたとさ

そこから高校でも勘違いクソガリトレーニングを続ける
木刀素振り100回3セット
腕立て伏せ40レップ4セット
シットアップ40レップ6セット
高三で180cm58kgになる

19歳で大学の元ラグビー部の友達と会ってトレを見直す

20〜22歳、栄養学、スポーツ生理学を学びつつ自宅でフリーウエイトからはじめジムにも通い始める
20歳180cm60kg〜21歳3/11時点183.5cm77kg
ダンベルベンチプレス10・8・8RM
ダンベルフライ10RMでベンチプレスの後に2セット程度
ショルダープレス10RM3セット
ライイングトライセプスエクステンション10RM3セット
ブルガリアンスクワット10RM3セット
アームカール10RM3セット
ブルガリアンスクワットとアームカールで肘・膝を痛めたこともある


21歳4/11〜22歳現在183.5cm80.2kg
バタフライマシン12RM3セット
ケーブルクロス12RM3セット
プッシュダウン12RM6セット
アームカールマシン12RM3セット
ライイングアームカール12RM2セット
レッグエクステンション12RM4セット
レッグカール10RM3セット
カーフレイズ12RM3セット
ラットプルダウン10RM4セット
Tバーロウ12RM4セット
デッドリフト10RM4セット

とかを回復度合いにあわせてローテーションしてる

結論：自重は無駄

そもそも腕立てが苦手な奴は自重したくても出来ないしなぁ

>>882
意味不明

結論>>881は馬鹿

なんでもいいから続けりゃ変わるさ





ウエイトの方が変化が早いだけで

>>884
お前がだクソ雑魚

自重→徒歩
ウェイト→自転車
効果は遅いが、自重でも追い込んで、カロリーしっかりとれば筋肉付く。
懸垂を極めて、片手懸垂出来れば、かなりの最大筋力が付いているよ。

>>876
supermanすげえ…
これが出来るくらいにはなりたい
とりあえず今日からDiveの方を始めてみます
ありがとうございます

>>888
あれはマッチョな人間が自重トレをしただけで、自重トレでデカくなったわけではない

ダイブボマープッシュアップかなり前からやってるんだがこれでデカくなるかね
ベンチもやってるから効果が分からんのだが
なんか持久力とかそっちが鍛えられてる気がする

くびれみたいな金ないけど、筋肉つけたい人にはいいと思う。
自重は金かからないしね。
俺はベンチの後に、ダイヤモンドプッシュとレスラー式プッシュをやっている。

お前ら腕立て１０×３がギリギリこなせない俺なめてんの？
腕立て何十回もやってるやつとかなんなんだよ

>>890
ベンチも腕立ても効かせる部位って同じ（三頭筋、肩、胸）だろ？何で両方やる必要があるんだ？

>>893
色々なトレで同じところ鍛えたらより筋肉つくかと思ったんだが違うの？
ベンチだけじゃ偏りそうで

ウ板の未来を担う新しい逸材を発見した
他にも動画多数あり
http://www.youtube.com/watch?v=omixbUm6suM&sns=em

>>894
そうだったのか、知らなかった。失礼

心配しなくても自分お体重10回キッチリ挙がるぐらいまでは
偏って筋肉付く配するより、
もう1set真剣にベンチやった方が良いよ。

>>897
なるほど
ダンベルベンチだがまだまだ自重の半分しかあがんねーや
先は長いな

自分の体重の半分フライできんと話にならん

体重の3分の1の重さくらいしかまともにできないが少しだけオッパイが成長した。
体重、体脂肪は変わらずなんだが気のせいかな？

ファイティングロードのダンベルセット60キロセットとフラットベンチPROを買おうと思うのですが送料が高くて悩んでいます。送料が安いところはありますか？
あと片手用ダンベルって何が違うのですか？

意味不明

フラットベンチって高さがメーカーによって違う？ファイティングロードのでもノーマルとPROで違うように見受けられる。どうしよ。
ダンベルはスポーツデポで買えば安くあがるかな…

ググれよ

>>903
スポーツデポをお勧めする
一枚20kgの鉄製プレート売ってたよ
それ四枚とシャフト二本で決まりだよ

20kgのプレートってデカくてダンベルに使えんだろw

>>905
片方40キロですか•••
ファイティングロードの一番重いのでも30キロなんだけど重すぎないですか？
あと一枚いくらでしたか？

高1です
180cm65kg
部活とかやってないです
まずなにから始めればいいんですか？

なんだ釣られたのか＿|￣|○
送料は勉強代とみるかな。クロームタイプがピカピカで堪らないですな

>>908
ここを熟読
★★筋トレなんでも質問スレッド276reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315391187/

>>907
セットが買う方が安い
最初から60kg買う方がいい
>>908
一日4000カロリー食べて1ヶ月立ったら来い

>>909
クロームはメッキがハゲるぞ

>>908
ガリってほどガリじゃねえだろ
他行けや

>>911
そんな食わんでも十分増量できるわ。いきなりハードル上げて威嚇すんなよ

>>910
見てみます

地域の体育館にあるジムみたいなとこで十分ですかね？

今後の為に一応酉つけてみます

なんでコテw

>> 913
筋肉が殆どないので
要するにデブです

>>915
うpしてアドバイス貰えば？
マジレスすると素材はイイ

>>908
まずなにから始めればって、、、
>>2のテンプレも読めないアホなら死ね。
もし釣りなら面倒だから死ね。
後何のためコテ付けたか分からないから死ね。

結論:　死ね

30kgのダンベルの相場ってどのくらい？
オススメがあったら教えて欲しい

イヴァンコのラバーダンベル

165 61のチビガリだけどまだまだ見た目細いわ。

>>921
イヴァンコって有名メーカーなの？

体重が身長−120よりも少ない人いる？

>>922
もうガリじゃねーだろ、それｗ

イヴァンコって高級品じゃん！ダンベル60kgセット5万円かよ！

168の65だがまだまだガリだ
多少増えても全然満足できなくなるな

>>924
身長173体重49.7ですが

身長−体重＝１００でも手足細く腹出てるとただの餓鬼だからな

腹見せないとガリにしか見えんしｗｗ

１６８で７０だけどまだガリガリだな。
８０くらいまでか？どこまでふやせば満足するのか！

168の88だけど何とか見られる体になってきた

>>929
俺じゃねーか

>>931
スペック似たような体型だけど、今こんな感じ？うらやましい
http://www.kakutoh.com/pc/blog/kitaokasatoru/archives/20080517_482edc04a77ca.jpg

168で88とかただのデブだろ
ビルダーでも無い限りカットあるはずがない

>>931
167cm93kgだとこうなる
http://www.muscleplus.co.kr/Ncart/Shop/Ncboard/Updata/NC_43/ShawnRay6.jpg
これよりちょっと細いくらいか。

178cm56kgから70kgまで増やすために
筋トレしながら高カロリー食を続けているんだけど
糖尿病になったりしないよね？
父親を糖尿で亡くしたので心配…

>>936
身内に糖尿がいると発症率はすごく高い

>>937
マジかよ
高カロリー高タンパク食は控えた方が良さそうだな…

(^p^)ちんとれがんばりゅ

過食は体に悪いよ
酒　煙草　肉　砂糖　脂は基本的に毒と思っておいたほうが良い

変な宗教活動をしてる人がいる
気持ち悪い

以前デトックス、菜食にこだわってる嫁とラーメン大好きデブ夫の血液検査結果をテレビでやっていたが大差は無かったな。
健康嗜好の奴ほど長生きしないような結果もどっかで聞いたことある。

酒 タバコ 女 パチンコ 競馬 プロテイン やってるが至って健康

http://blog-imgs-45.fc2.com/m/o/u/mousouteki/10282980.jpg


これぐらいになりたいのだがどうすればいい？

ダンベルとベンチ買って家トレ半年もやればそれくらいになるよ

チェ・ジウと同じスペックだった

サッカー選手はあんまりウェイトはやらないよ
自重トレやアイソメトリック、有酸素で十分

でも一流選手はマッチョだらけだよね

あしたのジョーの伊勢谷、山下みたいな肉体は筋肥大させない方がいいよね？

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYq9zQBAw.jpg
おれの肉体をみよ！

いい病院を紹介しよう

飯食え笑

転載か？

そこまでいわなくてもいいやん！
今日から筋トレはじめました！

>>954
スペック数値と目標でも機構

>>954
スレンダートーンエボリューション買って鍛えるといいと思う。

母ちゃんのドレッサーの鏡で撮ったのか

似てるな俺と体系が。
そっくりだ。

>>955
スペック？
身長は182cmで体重は54kg

171/54の俺も今月からジム通い始めた。現在55.60。

標準体重までは増やしたいけど、ひとまず60キロ目標で。

>>956
なにそれ

きもやし

>>950
真面目に病気を疑う

>>958
目標は65kgで細マッチョになりたい

>>957
なかまだね！

>>964
揚げバター揚げコーラー毎日食べて
スレンダートーンエボリューションで鍛えるといいよ

高校生か？

>>965
絶対やだ！
普通に自重トレと2kg×2のダンベルで頑張る！

>>966
正解だ！高三だ！

>>968
受験辛いよな
筋トレした後だと勉強する気がなくなるし

勉強しててもトレーニングのこと考えて集中できないよな

>>967
いくらなんでも2kgじゃ足りんだろ
10回あげるのがしんどいくらいのダンベル買いな

くびれといいこの高校生といい、最近頑固なガリばかり来るような気が…

このスレ最初から読み返しすれば分かるのにな

>>969
おれ受験じゃなくて就職なんだ
あと筋トレはじめた理由はまじで好きな子できたから恥ずかしくないからだがほしいから

イケメンだから彼女いると思ってた

>>970
2kgのダンベルを片手に二つ持ってやるから4kgだよ！

>>974
おれ童貞だし彼女とか・・・

>>975
４キロ10回が限界なのか？違うだろ

>>977
違います。
王将でバイトしてたときは片手でセットメニューもてたけどいまは多分むりだし

>>978

その体だと普通の人より時間かかるけど

逞しいボディになって女の子ゲットしたいなら頑張って続けなさい

君はまだ知識が足りないからまずはここのＨＰでも見て「いろは」を学びなさい
ttp://muda2471.blog111.fc2.com/blog-category-1.html

高校生だと器具買うのも高くて厳しいかと思うけどケチっても時間の無駄

25000円もあればダンベル(60kgセット）とベンチ揃えられるから親に投資してもらいなさい

>>979
バイトしてたからそのくらいあるけど60kgって無理げじゃないっすか？

ジム行ってきますた
一回210円

>>704だがその後毎日夕方計ると12.5パーセントで動かない
筋トレして汗かくと体脂肪計は誤作動するのか？

最大60kgだからプレート減らせばいいんだよ

>>983
なるほど
いまちょうどいいのは8kgぐらいかな

筋肉つけてももてない奴はもてない
ブスでもしゃべり上手けりゃなんぼでも抱ける
もてたいから筋トレするとか遠回りでアホすぎ
それと182cmで65Kなったとこで細マッチョとかないから
ただのヒョロモヤシ

私はもやしになりたい

ファイティングロードのダンベル60kgセットとフラットベンチPRO買ったああああああ！
これでムキムキは約束されたも同然！自重トレともお別れだぜ！
届くのは一週間後らしい＿|￣|○

>>987
よっしゃがんばれよ！
オレもジム辞めて自宅トレにすっかな
トータルいくらよ？

プロテイン飲んでバカ食いして筋トレを始めたら嫁が浮気を疑ってきた。
まあちょっとは期待してるけどなｗ

>>988
送料込25685円！
スポーツデポだとダサいダンベルだけで2万ちょいしたから送料込でも安くついた。

>>985
182cmで理想の体重教えろください

75k

>>990
意外と安いな欲しくなった
届いたら使用感とかレポよろ

>>992
そんなに？
いま55だから20も増やさ・・・

それくらい今が異常なのよ

182で60�`以下って栄養失調じゃねえの

栄養失調じゃないよ！

syougai者

せっかくここに来たんだから太ればいいよ

1000なら全員永久にガリ

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