【名古屋】ゴールドジム名古屋金山【金山】

無いようなので立てました。
名古屋のゴールドジムについて語りましょう。

チビルダー乙！

肉（うｐ）さんは、まだここに通ってるのかな？

隠れホモ太郎＠愛知

マシンジムでトレーニングしたいのですが、
ゴールドジムは、マンツーマンで指導してくれたりしますか？
トレーニングメニューを作成してくれますか？
（コナミだと有料であるのですが）

入会を考えています。
金山の接客態度って満足できますか？
今、コナミスポーツクラブへ行っています。
メガロスにするかゴールドにするか考えています。

>>4
＞マンツーマンで指導
パーソナルトレーナー（有料）がいますよ。

＞トレーニングメニューを作成してくれますか？
してくれます。

>>5
＞接客態度
不満に感じたことは無いです。

＞メガロスにするかゴールドにするか考えています。
ジムの利用目的によりますね。
スタジオレッスン目的なら、ゴールドのスタジオは1面かつ狭いのでお勧めできません。
ウェイトトレーニング目的ならゴールドほうがいいと思います。トレーナーにベンチプレスの世界チャンピオンもいます。

【24h】ゴールドジムアスナル金山【戦えますか？】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304758556/

>>7
ゲイスレと化してますやんｗ

この店でもろゲイの人って見たことないですけどｗ

>>6
丁寧にありがとうございました。

今日見学に行くつもりです。
ちなみに一旦入会したら、何か月は
退会できないとかって言う話はありますか？

ここに行けば吉田勝也選手のトレーニングが見ることができると聞きましたが、
吉田選手は大会にも出ずに何を目標に生きているのですか？
ブログを読む度に不憫に思えてなりません

体験行ってきました。

・リアルキックファイト面白かったです。疲れたけど。
・トレーニングメニューは体験の人には作れないと言われました。
（どんな感じのメニューを作るのか見て入会を決めようと思ったのですが）
・パーソナルは1回6,000円なので少し高いと思いました。
（コナミはそこまでしなかった。回数券があるし）
・マシンの数は豊富でいいと思いました。
（JSPORTSが見れるし）
・確かにスタジオはせまいですね。
　スタジオならメガロスやコナミかなと思いました。
（ルネサンスはプログラムがイマイチな感想）

オウオウうるさいオヤジうぜぇ。オットセイかお前は？

>>12
確かにうるさいな。正直迷惑なんだが、スタッフに言ったら対応してくれるんだろうか？

コンテストビルダーの人たちはみんなマナーいいのにね。
あいつ現役じゃねーだろ。

汗を飛び散らして掃除もしない。不潔なんだよ！

初心者に毛がはえた程度の自称ボディビルダーの悩みです。
ゴールドジム名古屋金山である青年と親しくなりジムであえば軽い会話をする
間柄となりました。ただ、その青年は、ボディビルを志す同士と思っていたら、
ホモだということを知らされました。撲自身生理的にホモは受け付けません。
今は、ボディビルのコンテストを観戦する男達がホモに思えてきます。

>>15
平山さん！！初心者だなんてとんでもない。7月4日の愛知のモストマスキュラー賞おめでとうございました！


ホモは勘弁ですな…
金山は多いのか…？

>>15
＞ボディビルのコンテストを観戦する男達がホモに思えてきます。
何言ってんだ今さら

観客席で「でかい！」とか叫んでるヤツは
自分の股間もでかくしている
これ常識

チビルダー大杉。肩幅小さいのにいきがってんじゃねーよ笑

おまいらいいたいことあったら
面と向かって言え。
どうせ何も言えないくせに
アホどもが

チビルダーさん付き合ってください

ベンチプレス世界チャンピオンの渡辺さんはどんなトレーニングしてるんですか？

渡辺さんは別のところでベンチトレーニングしてるんでないの？

ただのピザにしか見えんわ。

誰がピザだコラ！

服着てるとわかんないけど、ロッカールームで見たときは凄いからだだたよ

WPC世界チャンピオン頑張ってください！
応援してます。

テスト

http://a0.twimg.com/profile_images/1035185309/DSC00678.JPG

>>30
こいつ見たことあるわw

セクハラするゲイや迷惑行為をするホモが増加してるよな

モンゴル相撲協会がモンゴル国を侮辱したメックカンパニーMECが発売した
「ゲイビデオ」の件で激怒し、
在モンゴル日本大使館に抗議文を発送
モンゴル国民の間で一大騒動になった
http://2chmeme.com/news/008f695ce146db14d394470503e6befe

kkk

感じのいいトレーナーと感じの悪いトレーナーと両極端。

ここタンクトップ着てる人少ないね

木澤さんの調子はどう？

木澤さんより小田さんの方が目立ってる。

木澤さんはレッグプレスをよくやってるのをみる

木澤さんより小田さんの方が目立ってる。

木澤さんはレッグプレスをよくやってるのをみる

土日曜は混んでますか？
スポクラのウエイトじゃ足りなくなってきたので土日会員になろうかと

市営からゴールドジムに変わろうかと思うのですがどうでしょうか？

市営は料金は安いですが、駐車場が結構高いのと人が多いのが難点で、
コストパフォーマンスは悪いように感じます。

ゴールドジムは自宅から１ｋｍくらいの所にあるので、歩きか自転車で
通おうかと思うのですが。

>>40
通うにはもってこいの位置じゃないですか！行く時間帯が決まってるなら安くすむでしょうし

ゴールドジム金山って無くなるってホント？
無くなるとしたらどこに移転すんの？

浅田舞ちゃんいたね

愛知にもっと作ってくれ
金山は遠すぎる

http://ameblo.jp/komadame-rie/entry-11348852028.html
http://stat.ameba.jp/user_images/20120907/23/komadame-rie/c4/c4/j/o0478064012176830522.jpg

ベンチチャンプの渡辺トレーナーは、今もここで働いていますか？

>>44
ゴールドジムみたいにヘビーユーザー専用みたいなところは
あんまり作っても客来ないでしょ

愛知県でたったの一店舗じゃいくらなんでも供給不足じゃないか？

蟹江にも出来る予定だったけどスタッフが集まらなくて流れちゃったしねー

KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
http://www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
Mr.Don-Gabacho!(Japanese fist fuck porn famous ketsumanko gay actor)
田舎に住んでる親父！
http://www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em
田舎のお袋！田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイ議員と言う
肛門性交活動家のホモ政治家を目指して生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
Let's say KETSUMANKO！

KETSUMANKO IS BUKKAKE GAY！WONDER！

BUKKAKE RAINBOW KETSUMANKO LAND
WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！

WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！
WALK AROUND TOKYO KETSUMANKO ANAL PIRDE GAY BUKKAKE PARADE！
！


Xrated gay bukkake porn RAINBOW KETSUMANKO MOVIE at KETSUMANKO bukkake TOWN NAKANO JAPAN
開いたアナルにプライドを持って
虹色ケツマンコ祭りや東京レインボーアナルプライドパレードでケツマンコマニアを見に行こう

浅田舞おっぱいでけえええええええええ

金山ゴールド４０代チビ禿げ毎回予選落ちて誰ね？

四十代の禿げチビて結構いますよね

ステロイドとか使ってる人て何人くらい居るのかな？

12月くらいに行ったときダンベルショルダーで45kg何発もやってる人がいたけど有名な人なのかな？
かなりのイケメンだった

コンテストや大会で毎回予選落ちしてる奴より普通にトレしてる奴がビルダーみたいな体してるね

吉田勝也

おまえ大会でて優勝してみろよ

無理！

深夜帯の客層はどんな感じですか？
あんまり気合入ったガチムキの人ばっかりだと怖くて行けない

お尻さわってあげたら喜ぶから大丈夫

お尻より胸がいい

深夜はそんな人たちばかりですか、怖いのでやっぱ行くのやめとこ

彼は今年も大会に出るのかな…？

書き込みされてるから出ないカモ！

スポクラ板のGG金山スレ酷過ぎて泣いた。

金山でステロイドの売人て誰ですか？

ステロイドはネットで買えるぞ！

ナチュラルの限界だよね(笑)

まりえたんのおっぱいもみもみしたいお

>70
これはアカンやろ

マンツーマンで肉体改造してくれるコースはあるのかなぁ？あれば料金知りたいんですが・・

> ステロイド
やっても背は伸びないけどね。

チビマッチョさんｗ

あるていど身長ないとステロイド使って大きくしてもチビてバカにされてるよね

背が高いと優勝するのは難しいね(笑)

種村みつきさんって神宮前の熟女ファッションヘルスで
まほって源氏名で働いてるね。

おい！それはヤバイだろ

種村みつき誰ね…？

名前でけんさくしたらたくさん出てきたけど、本当なの？

甘い誘惑のまほたんでつね。ブログみたけど真っ黒でムキムキでつた

彼女のブログ見たけど、微妙だな。
確かに八月頃は、絞れてて黒い。
そうだと言われれば、そう見えるし、違うと言われたら違って見える。
誰かレポートプリーズ！

みつきちゃんと遊びたい何処に住んでるの…？

みつきさんのトレーニングメートの藤井ひろみさんって職場も一緒だよぉ。源氏名はまなみだよぉ。ブログ見てあげてくださいな。２人とも両立しててすごいなぁ

おい！それはヤバイだろ？
行ってみたいけど…｡

もしそうなら行ってみようかな･･筋肉質の女をだけるチャンスなんてなかなかないし。

オイラも行きたい中だしオッケーかな…♪

金山の他のビルダーの人は知ってるのか？

みんな知ってるよ。この前の打ち上げの場でも噂話でてたし。でも２人とも悪い人じゃないよ

女のヒモになって自ら運営するジムの金を出させた某ビルダーよりは、まともだと思う。

本物かよ。じゃー一発楽しんでくるわー♪

金山の人て恐いね

なんかここのトレーナーって見た目しょぼい身体の奴多いなぁ。こんなのに指導してもらっても説得力ないやろ。マンツーマンの筋肥大パーソナルは無理だな!?

>>92
名選手は名トレーナーにならない、と言われているぞ。

そのヒョロガリトレーナーは理論知識と実技指導は非常に優れているかもしれん。
指導は実際にしばらく受けてみないと分からない。

しかしハズレの確率は低くないと思うぞ。

>>89
それって東京の●野さんのことでつか？

93 それは名トレーナーになれなかった奴の言い訳にすぎん(笑) 名選手名トレーナーはいくらでもいる。
あそこに通っているトレーニーで凄いのはちょくちょく見かけるけどね、プロっぽい人とか。

ほとんどのトレーナーはハズレかな実際に自分で追い込むトレーニングしてないいと解らない事もある

雅妻の元彼氏

ここは3ヶ月、4ヶ月での肉体改造コースなんていうのはないのかな？C,M,Gみたいな肉体改造。

CMGは大したトレーナーいないぞ

１人まあまあやってそうなのがいるだけ。

この前行った時、ノーベルトでナローデッドリフト200ｋｇ以上やってる人いたけど有名な人ですか？
ちなみに身長も180ｃｍ位はあったと思います。

C.M.Gはトレーナーはともかくパーソナル体験者の変化が凄いから。けど予約が取れんよ、盛況みたいで。

C.M.Gてだれ？

名東区にあるトレーニングジム。そこにマンツーマンのパーソナルで肉体改造4ヶ月コースがある。C.M.Gで検索してホームページ見てみ。体験者の変化の写真がたくさん載ってるから。で、そのコースが予約取れんのです。

この前、神宮前の甘い誘惑っていう熟女ヘルスいってきたよん。マホさん指名したけどやっぱり種村さんでした。種村さんは俺の事たぶん知らないとおもうけどGGでトレーニングしてるって言ったら「行ったことないけど今度行ってみよ〜」とほざいてたよ。

まあそういうことは、そっとしておいてやろうや、な、社長！

本番できたか？

種村さんから勝手にまたがってきた。もうGG行けないよ。ゴムぐらい付けたかったけど、時すでに遅しで気づいた時はすごいよがりっぷりでした。けっこうスケベな方っすよ。

おい！ヤバいだろう！
流石に今のは、訴えられるぞ。

107 ほりゃ行けんやろ。こんなとこで名前出して。あの人の親衛隊にボコられるわな、身ぐるみ剥がされてよ。お前はもう金山うろうろできんぞ、おおっコワ

ボコは無理だな傷害事件になる

それより俺も店に行きたい

万札握りしめ名古屋まで行きまつ。

110 表立ってやるわけないだろ、ワゴン車でさらって香嵐渓へ紅葉狩りだわ。ただし片道切符の・・おおこわ！

種村さんて誰か詳しく教えてください

Ｔ村さん以外にバイトしてる人いないの？

種ちゃん何時ごろＧＧ来てる明日は来るかな

このスレのおかげで種さん、最近、忙しそーだぞ。他の嬢、AFオプションありみたいだけど、遊ぶなら種さんしかいないよな。

あーあ

種村さんはGG退会されました。

風俗を退会してないのなら全然構わない。

ここの掲示板への書き込みが原因で退会をしたのなら、余計な事を書き込んだ奴は許せない。

掲示板の匿名性に関して、もっと法規制が必要だと思う。

退会は事実だけど、GGと他のジムの両方に所属してて、元のジムのみにしただけだよ。種さんは悪いお方じゃないよ。

>>120
お前みたいなのが一番匿名中傷サイトでの恩恵を受けてるんだろうが。
面と向かって言えよヴォケ！
理屈ばっかの野郎のくせに。

金山に風俗娘て何人ぐらい居ます店とか教えて遊んでみたいな

ウィークエンド会員は早朝利用可能ですか？
20時までとしか書いてないので
何時からかが分からないです。

だから種村みづきさんと藤井ひろみさんがいますよ。筋肉詳しいからいろいろトレーニング方法など気さくに教えてくれるよ♪ちなみに山根のようなガリガリ君は入り口で追い出されるそうです。

足のトレーニングしたいんですけど、何すればいいんですか？

↑｢パチプロチェンマイ｣で今すぐ検索(本名、携帯番号、本人画像あります)

元教員でホモ、童貞だが興味有るやつ、似たような同胞は連絡してこいや。ＦＢもやってるぜ。。。

そんなもん興味ねーし。好きもの同志でやってくれ。

田代選手のセミナー行った方どうでした？
オレは行けんかったのよ

たいしたことなかったよ。いつもの感じ。木澤さんに初めてお会いできたのは嬉しかった♪一緒に写真とってもらったよ

ちょっとお聞きしますが、平日の深夜などは利用者少ないですか？仕事上、深夜しか行けないんですが初心者なんで空いてるほうが気が楽なもので

>>131
普段は深夜0時頃で、だいたい10〜15人位。
たまに1桁の時も有ります。

深夜全然いないよ
11時過ぎたら使い放題

まじですか！完全に行く気満々になりました。
ちょっと2月は親知らず抜くんでヤバそうなんで3月から入会して週5で深夜2時頃からハードトレーニング頑張るんで出会ったらよろしくです^^
また質問もさせてもらいます

俺ももうちょっと家が近かったら通いたい
24時間営業は魅力的だわ

夜中はガラガラだよ。店開けてる意味分かんない。

ガラガラならマジで使い放題じゃないすか。いやぁバーベルとか触るのドキドキしますね。マシンはまず使い方から勉強しないとｗｗｗ

そうか…資料見たけど最初はトレーナーつきっきりなんすね…

muscle：ウエイトトレーニング［重要削除］
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1129727041/130-

>>139
>>76>>78>>80-91>>104-105>>107-125

>>139
131 ：不動 ◆Qt6zVIJ3ok ＠削除明王 ★ ：2014/02/10(月) 22:19:02.62 0
>>130
無視。理由不備のため受理せず。

夜中は筋トレした身体の成長ホルモンが分泌される時間だから寝てください。

>>139-141
削除理由は削除ガイドラインから選ばないと対応してくれんぞ

久しぶりに報告　デッドメイン140で１、150で１、スク100で６
デッドは再開３回目で150、というか130で３回狙いだったのにプレート付け間違えてた
また１ヶ月くらいとれできなくてからのの再開だけどデッドはいつもすぐ150くらいには戻る
スクはやっとフォームできてきたかなって感じだけど動画見たらパラレル気味だった、角度のせいもあるかも
あとはトレしてないのに増量してるからマックスは確実に更新したいところ
ベンチだけは順調で80で６回まできて100が見えてきた、100スレ無くてびっくりした

Julia Vins, 17, from russia
http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=491718.0

182cm96kgのクソデブだけど懸垂と腕立てと握力トレ1年半したら上腕6cmｱｯﾌﾟして41cmになった

腕を太くしたくなくて
腕トレを却下していたのに今や上腕４０�p台突入…orz
増量したのもあるけどワンローやなんかがいけなかったのかもしれない

腕を太くしたくなくて
腕トレを却下していたのに今や上腕４０�p台突入…orz
増量したのもあるけどワンローやなんかがいけなかったのかもしれない

上腕囲の測り方は伸展した状態で測るんですか？
初心者ですみません。

曲げて測る、力瘤作って測るんだよ。

昨日ジムで、上腕かなりやったが
今測ったら39ｃｍあった、
三頭筋中心にしてから1カ月で
37から39ｃｍだ、やはり太くするには、三頭筋だな。

ボディビルで禁止になってる薬物を使えば、数年の停滞も軽く突破。
というか42cm＝トップビルダ並みといってもｗ
ビルダーのコンテスト写真は下から撮ってるので二頭は細く見えがち。
二頭筋のピークと三頭筋のピークに無理やり合わせてメジャーを斜めに巻く斜め測りする人が多い
（骨に対し垂直に測らない方法）
コンテスト並みに絞れば間違いなく細くなりトップビルダーの足元にも及ばない
写真は近づけすぎて撮ってる＝パースペクティブ効果（二頭筋だけ大きく写り、他が小さくなって強調される）

重量が増えればそれだけ怪我の確立も上がるから、軽い重量でうまく利かすテクニックってのもあると思うよ
逆に重量はすごいのに筋量はそれほどじゃない人はトレがへたくそとも言える

６キロのダンベルと１４キロのバーで４２センチ　　ほんまかいな
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-137.html

上腕40だとベンチ・ショルダープレス どれくらいかな？

あたし、41だけどマックスB130、バーベルショルダー75で8レップだけど。

あら、うちは43cmでベンチ150kgのダンベルショルダー40kgだわ
ちなみに男だわようふふ

俺は ４５ｃｍで バックプレス ９５ｋで１０ｒ バーベルベンチは、１４０ｋ１ｒです。ダンベルベンチは、５５ｋ９ｒです。身長１７９体重８５ｋ





























俺は ４５ｃｍで バックプレス ９５ｋで１０ｒ バーベルベンチは、１４０ｋ１ｒです。ダンベルベンチは、５５ｋ９ｒです。身長１７９体重８５ｋ

腕の太さ５０センチ人たちって
一日どれくらい食べるんですかね？
相当食わないとすぐ細くなりそう。

街中でキレキレの太い腕の奴見かけると、ついつい見入ってしまうんだよな。
その気になれば勃起してしまうぐらい。

そのせいなのか、筋トレが止まらない。
しかも、家に帰ってオカズに迷った時、イケメンマッチョの画像でも抜てしまう事が発覚

どんどんホモ化していく自分に戸惑いを感じる。

腕って安心してるとすぐ細くなるね
おまけに太くするのは本当に大変だ
なんだかアホらしくなってきた

３６くらいからなかなかいかない
身長１８０で太ももも細いからガリヒョロだ､､､

タニタアスリートモード7％まで絞るといつも38cm止まり。
キレキレ40cmとか無理ゲーかと思い始めてる今日この頃。
やっぱある一定ライン以上の筋肥大を狙うには増量期が必要なのかね…
でも腹割れてないのとか嫌だから１３％台以上には脂肪つけたくないジレンマ

20レップでライイングトライセプス→Wバーカール
Wバーで同じ重量でスーパーセットインターバル無し5セットやってみそ。
5セット目まで20レップ完遂出来たら2.5kg上げてまた5セット目20を目指す。

未だに扱ってる重量は34kgちょいで重量減るから最初不安だったけど、
164cmのチビの俺がパンプ無し体脂肪7％で三頭側収縮43cm二頭側収縮41cm。
ハイレップもこの辺のレベルまでは有効だと思ってる。
何より1日のウエイトトレ時間が10分ちょいになるのが魅力。

スゲーな
164cmで41〜43cmなら見た目は相当な太さになるな
是非とも鍛え上げられた上腕を見せて下さいお願いします

本当なら滅茶苦茶かっこいいだろうな
モチベーションアップのため是非見てみたい

20レップでライイングトライセプス→Wバーカール
Wバーで同じ重量でスーパーセットインターバル無し5セットやってみそ。
5セット目まで20レップ完遂出来たら2.5kg上げてまた5セット目20を目指す。

未だに扱ってる重量は34kgちょいで重量減るから最初不安だったけど、
164cmのチビの俺がパンプ無し体脂肪7％で三頭側収縮43cm二頭側収縮41cm。
ハイレップもこの辺のレベルまでは有効だと思ってる。
何より1日のウエイトトレ時間が10分ちょいになるのが魅力。

写真に撮ると肉眼より意外と細く写るんだよな、悲しいことに。

三頭でかなり稼いで４１センチだけど、実際あるとすげー邪魔
Ｔシャツは袖通すと一瞬痛いし、気をつけの姿勢もやりにくい
寝るとき仰向けなんだが、三頭が邪魔なせいで掌は常に床と平行

三頭でかなり稼いで４１センチだけど、実際あるとすげー邪魔
Ｔシャツは袖通すと一瞬痛いし、気をつけの姿勢もやりにくい
寝るとき仰向けなんだが、三頭が邪魔なせいで掌は常に床と平行

これくらいあると弊害あるだろうけど41cmは普通のコデブくらいでもナンボでもおるし
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=148772.0;attach=165568;image

なんちゅー太さだ、すごすぎる。　
おれも41cmだけどたしかにワイシャツ(2L)の腕周りのピッチリ感はうざい。
が、他は対して支障ないなぁ。生活に支障でるレベルは50cmオーバーじゃない?

足より太い腕があるかいな
シリコンいれ過ぎだろ

上腕66cmのマンフレット・フーバーだろ

俺181�p　上腕39�p
体重は82�s
体脂肪率は18％と高めなので、80�sでも40�pは可能だと思う。

しかし、はっきり言って身長180では上腕40あっても全然太く見えんよ
45�pは欲しいのでトレーニング頑張っているが、現在90�sまで増やそうか検討中
理想は絞って42�p　先は長い

理想のバランスかも。
40cmオーバーって伸ばしててもこんな感じなんだね。
確かにメジャーであと4ｃｍ大きい輪っか作るとすかすかで太さ全然違うのわかる。

身長１８０体重８０腕４０位が一番女うけ良いと思う
身長１８０体重７５腕３５でも十分もてる

上腕４０もあってさらに腕まくりしたらほとんど全ての男がひれ伏すだろうな

上にも書いたけど身長１７８体重７３腕３４だけど色んな人からちょうどいいって言われるわ
腕４０のカットありになったらそうとう迫力あると思う

実際キレキレの40cmより少し脂肪が乗った40cmの方が普通の状態では太く見える
曲げてコブだけでかくても普通の状態では細く見えるのな
近所のデブの婆さんの腕見ればわかる

実際三頭が上腕の太さの2/3といわれてるぐらいだしな。
上腕二頭筋怪我して数ヶ月カールできなかったせいか
41cmだが二頭と三頭がアンバランスだわ。

体重増加してバルクつけるのが近道
もちろんハードトレーニングでな(笑)

体重８０キロ体脂肪率１５パー上腕４０センチあったら素人喧嘩最強だろうな

腕の長さによっても短いと太くみえるな
逆に長いと全然太く見えないよorz
俺は188cm95kg体脂肪13%
前腕41cm上腕55cm
胸囲125cm胴囲65cm

身長体重と体のサイズが比例してない。
体脂肪１３％で胴囲６５cmってどういうことだよ。
脚のサイズ書いてないし上半身がそれなら下半身はマッチ棒だろうな。そうじゃないと計算が合わない。

今日初めてno-スリーブきてすぽくらいったんだが
第三者からはすげぇ太く見えるらしい
あらためて言うが男性に受けは良いが
若い女の子はなんでそんな太いのか意味がわからないらしい

ここに辿りついた時点でさ、バルクアップに全く興味がないなんて事はないと思うんだよ。
なのに「○センチくらいの方が女受けが〜」とかいうのは過去に取り組んだけども伸びずにそこで妥協した奴だと思う。
一緒にもう１回頑張ってみようよ。
一般人レベルの腕の太さなんてモテ・非モテへの影響はほぼ０だと思っていい。
ステータスや顔面の1000分の1も影響しない。

競技パフォーマンス目的で鍛えてるんじゃないから割り切ってる者の方が多いとは思うけど
見せ筋とか使えない筋肉って単語聞くと発狂する奴もいるから使わない方が無難だぞ

40あるのに不必要に腕を露出しない奴が一番かっこいい。
ソ−スは俺の同僚。
普段スーツをパリッと着こなしたバリバリの証券マンなのに去年のマラソンで初めて腕見た。
「いや健康維持程度に鍛えてるだけっすよｗ」などど謙虚な言葉には騙されない。
やっぱウエイトトレって頭いい奴の方が結果に繋がるんだなって思った。

別に見せる気がなくても夏にタンクトップ着てたら見せたがりだと思われるジレンマ

本当に見せる気ないかどうかの指標。

「今ポロシャツでも涼しいのいくらでもあるじゃん。」って嫁に言われて言い訳しないかどうか。
「いや、だって…。」って言い訳した俺は無意識のうちに腕肩をアピる為にノースリ着てた事に気付いた。
何となく恥ずかしくなってそれからは露出の多い服は着なくなった。

40cmとか目指して筋肥大目的のウエイトやってる俺ら自体がまずルックス志向だからな。
そこに自己顕示欲の強さが絡むと自分の中だけで満足できず人に披露し始める。

俺は身長がド平均だからそこまでだけど、初対面の人にはちょっとビビられる
身長180くらいで上腕位40越えてたら相当厳ついだろうなー
むしろ腕は細く見えるか

あと身長が2�p高かったら良かったのに

確かにかわいそうだよな。頑張って埋めておくれ。

6年ぶりに筋トレやったが
通常31パンプ36って差がありすぎてワロタ
Ｔシャツの裾がピチピチになったわｗ
元ﾎﾞﾃﾞｰﾋﾞﾙﾀﾞより

競技トレしながらだからクリアには時間かかるかもしれんけど混ぜてもらうことにした。
力こぶポーズで現状37cm。
この辺まではどんな内容でもすんなりくるけどここから先5mm伸ばす労力が半端ないのは知ってる。
競技トレしながらだからクリアには時間かかるかもしれんけど混ぜてもらうことにした。
力こぶポーズで現状37cm。
この辺まではどんな内容でもすんなりくるけどここから先5mm伸ばす労力が半端ないのは知ってる。

伸ばして力抜いて男の平均28.08cm、曲げて力入れて男の平均29.50cmって・・・
大の大人の男が力入れてたった1.42cmしかバンプしねえのかよ。
女ですら1cm以上バンプしてるんだから男なら筋トレしてなくても3cmくらいバンプしてくれよｗ

http://riodb.ibase.aist.go.jp/dhbodydb/91-92/data/gif/F25.gif
http://riodb.ibase.aist.go.jp/dhbodydb/91-92/data/gif/F31.gif

ガンガン食べて増量し40cmオーバーしても減量しバキバキにしたら35cmぐらいになる現実…
このスレから完全に卒業する日は来るのだろうか…






増量して73から84ｋｇまで上げても40ｃｍいかなかった俺はマジで糞だわ
1年半前だけど

食えば太れるヤツが羨ましい。俺はキレキレで36cmくらいでここからキレ無くしてでも
40cm超えに持っていこうと試行錯誤してきがもう1年以上伸び悩んでるし無理っぽい。
食っても食っても脂肪つかないし骨太の高テスタイプでもないし身長も174だし体質的な限界なんだろな。

柔道をずっとやってた幼なじみの女子二人が凄いゴツイ手足してる、２０代途中からボディビルに目覚めたらしく、明らかに４０超えてる。マジびっくりするくらい。
両方とも美人なのにもったいないよな。あいつらはきっとレズに違いないよ。いまだに高飛車だし。腕相撲したら勝てる自信ない､､､。

痩せの大食いって周りにもいるだろ？俺もそれなんだわ。これは体質としかいいようが無いだろ。
ほんと食えば食っただけ肉つくヤツが羨ましいよ。

体デカくしたかったら一度太ってから絞る方が手っ取り早いってのはこのスレでもどこでも
よく言われる事だし、実際自分が太れない体質だから本当にそれを実感する。

手首の太さでその人の腕の太さの上限がある程度決まってくるらしいね　
手首は筋肉も脂肪もつきにくい箇所で、デブっててもムキムキでもガリでもあまり変わらなくて、
その人の上腕含めた腕全体のフレームとなる骨の太さの指標となるらしい
そしてその元々の骨の太さが鍛えたりデブったりしたときの腕全体の太さにかなり決定的
しかも骨の太さはかなりな部分先天的なもので決まってしまう

手首細い人は鍛えこもうがデブろうが、上腕が劇的に太くなることは期待しないほうがいい

急に太ったら顔や腹にばかり脂肪つきまくりでみっともない
今持ってる服がアッと言う間に着れなくなったら勿体無い
だから1年で3kg増量で3年で10増量kgを目指そう！

こんな風に考えてた俺は増量失敗したよ
きみも同じように考えてんじゃないか？
毎日気持ち悪くなるくらい無理にでも食べたりしてないでしょ？

有名なボディビルダーが言ってたぞ。太れないって言ってるやつは絶対食べてないってな。
一日6食でも10食でも太れるまで食ってみろっていってたよ。
おれも元超絶ガリで太りにくい体質だが毎回食べ過ぎて動けなるぐらいまで食いまくれば絶対太れる。

自分語りになって申し訳ないが細かい計算はしてないものの常人の倍近く食ってるよ、元々大食いだしそれに努力で茶碗もう一杯食ってる。
それに加えてゲイナーで1000kcalくらい摂ってる。ただ汚い話、まず排便の量が多いんだよな。通常サイズが朝夕2回は出る。
それから平熱が37℃近いのも太れない要因だと思う。もう吐きそうになるまで食うしかないんかな。そうすりゃ胃もデカくなるだろうし。

例えばこれはこのスレがどうとかじゃなくただの例とういうか経験談なんだが。
上昇思考の奴が多い強豪校にやるべき事もやらずに「俺才能ないから〜」な奴が混ざったらどうなるだろう？

あんたの言うように興味示さない奴も確かにいるだろう。
ただそれが全てではないよ。
不快に思う奴も多いのも事実。
あんたは自分の価値観でこうだ！って決めつけてそれがセオリーだと盲目になってるように見える。

色々経験するとそういう部分が見えてくる。
そしたらわざわざ人と摩擦を起こすような発言も減ると思う。

身長178体重74腕35だけど腕滅茶苦茶太いって言われる
体重80腕40にすればかなりいい感じになるかな

オフ会したいね。満足するのは体格や身長の差があるにしても
４２〜５５くらいだと思うんだよね。あと目茶苦茶目立つのが前腕だから実は前腕を３５〜４０にしたい。
太ももは６２〜６８、胸囲は１２０、胴囲は８５ヒップ１１０が理想

身長との対比で見ないと、太さの感じがわかんないだろうなぁ
１７０ｃｍの４５ｃｍと１８０ｃｍの４５ｃｍでは
見た目１７０ｃｍのやつのほうが異様に太く見えるだろうな

マイク・タイソン　身長180cm　上腕40cm
ttp://thesuiteworld.com/wp-content/uploads/2011/11/tyson.jpg

ウラジミール・クリチコ　身長200cm　上腕46cm
ttp://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/07/11/article-0-01EB456A00000578-190_468x504.jpg

どっちがいい？

ダラダラ１０ｋｇのダンベルで筋トレして半年くらいのクソガリ高校生です。

身長１７５　体重５７ｋｇ　体脂肪率１２％で　　前腕　右左２７　上腕　右３４　左３１でした　

右ばかりでカールしていたので左との差がかなり出てしまいました。ふくらはぎ？が３６センチだったので腕のほうが太くなりそうです

減量で真っ先に細くなるのは腕だわ
ホルモンの受容体数とかが関係してるのかな？
脂肪は横っ腹が最後まで落ちない
絞れた腹と太い腕の両立は本当に難しい

高校時代トラックレースかじったけど速い人はほんと上体も総合格闘技みたいだったな
インハイ入賞者でも競輪学校落ちるし、卒業してプロなってる時点でかなり先天的フィジカルに恵まれてる事は間違いない
40cmはハードル低いのではないかと思う

格闘家って実際どれくらい太いのかわからない。
キレキレじゃなくて脂肪ものってて太い感じのが多いし。
でも身長もあるし体重もあるから太いんだろうなーとか思うが60cmは筋トレしている身からすると
さすがに信じがたいんだけど。確かに60cmとか言ってたはずなんだよ。そんなには見えないんだけど。
チェホンマとかいう巨人が80cmとか言うのはわからんでも無いが。
身長がケタ違いだし。

ボブサップクラスでようやく上腕60センチ
井上の60センチもホンマンの80センチも失笑を禁じえないレベルだな

ボブサップで60cmか…あの筋肉ダルマで。
40cmですら才能がある人のみ到達出来るレベルなのに。
頑張ってるけど39cmから太くならないんだよな−。

ほとんどの奴はパンプ時で
なおかつピークからピークへの斜め計りでの数値
身長と同じで申告数字と実際が違う奴がほとんど
ビルダーなんかに体の部位の数字を聞いても
最大時で・・というような前置きを絶対する
要は見栄

格闘家でヘビー級でも40cmないヤツって結構いるんじゃないかな？
腕の筋トレばかりしてるわけじゃないし。40cmてけっこうと言うか凄い太いぞ。

太りやすい人って才能だよな。同じように食ってるのに凄い勢いで大きくなる。
筋肉ごと。大きくなれるヤツがうらやましい。
ある程度大きくなったら3ヶ月とか掛けて上手く絞れば良いんだから。
マッチョってのも才能が必要な気がする。

え？もう終わり？もっと頑張れよ。

こんなひょろひょろで37あるかよwww 32あるか？これが37なら君のスマホ35センチあるな　拳の方が大きいんだがwww もう少し巧妙な嘘つけよ〜これじゃ　トレ素人も騙せないよ

ダンベルなんとか20キロ5回くらい、17.5なら12回位できます。
でも20回は出来る15キロとかでトレーニングした方が良いんでしょうか？
それとも重いヤツで低回数をやるべきなんでしょうか？

現在筋トレ2ヶ月
178cm　79kg
右腕41cm　左腕39cm

キレキレの体で筋肉を作りたいです。

2013年　鉄緑会データーより
東大理�V　偏差値70　　早稲田政経　偏差値42
立教　明治　法政　中央　防衛大は　偏差値測定不能
京大ウエイトリフティング部は現在休部中

国公立大学が１校も参加しないウエイトリフティングのインカレ
これで全国大会と言えるのか？

俺が行く市営のジムに来る２００ｋあげるおっさん

まず１２０ｋを３回（バウンド上げ）

次１４０ｋで同じく３回

次１６０

次１８０

最後２００を２回あげて　　１８０　１６０　１４０　１２０　　それだけ

このバウンドがかなり特殊で　ちょっとしかバウンドさせない　

スナッチはパワースナッチで１６０ｋ一回挙げる　　スクワットは弱い

パワーフォームの日２
足上げナローの日１
ダンベルベンチの日１

これを軸に、肩（オーソドックスにプレスやレイズ）三頭（ライイングエクステンションとクローズグリップベンチ）
等を地道にやってた。

パワーベンチだけずっとやってたが（補助種目なし）160ぐらいで限界きたんで回復と相談しながら頻度＋補助種目増やしていったよ。

風邪ひいてる状態でトレーニングしたが、170kg一発が重すぎる。
あきらかにおかしいので160kg、150kg、140kgと下げていっても
4repしか上がらねえ。力が入らないというか、力を継続できない感じ。
風邪は色々とやべえな。

なんだこの自演は

久しぶりに報告　デッドメイン140で１、150で１、スク100で６
デッドは再開３回目で150、というか130で３回狙いだったのにプレート付け間違えてた
また１ヶ月くらいとれできなくてからのの再開だけどデッドはいつもすぐ150くらいには戻る
スクはやっとフォームできてきたかなって感じだけど動画見たらパラレル気味だった、角度のせいもあるかも
あとはトレしてないのに増量してるからマックスは確実に更新したいところ
ベンチだけは順調で80で６回まできて100が見えてきた、100スレ無くてびっくりした

昨日ジムで、上腕かなりやったが
今測ったら39ｃｍあった、
三頭筋中心にしてから1カ月で
37から39ｃｍだ、やはり太くするには、三頭筋だな。

スクワットとデッドリフトで筋肉つけてスクワットジャンプかパワークリーンで
瞬発力強化でいいの？

カーフだけでカーフレイズって種目を部位別にやっても効果的ではないと思う。
ジャンプってのはこの全身の動作のつなげ方が一番重要だし。

http://www.youtube.com/watch?v=e_v05PReL-4
これって公式の高さなの？
44秒のやつとか最強すぎるんだけど

僕の若い時の最高が９８センチ、少し前に測った時が７０センチ、垂直跳びだけは、年の割には自信あります。

でなんなの

４０キロってどう調節してますか？
シャフト６キロ　カラー３キロ
プレート１５で40でいいんですかね？
ジムの人はほとんと１０キロプレートつけてやってるんですが
５０キロとか６０キロとかでやってる人ってほんとにいます？

シャフトってカラー込みの重さでしょ？例えば10kgのシャフトならシャフト自体は10kgなくて、カラー2つ足してちょうど10kgってことでしょ。

ひじを伸展させすぎ　ロックを抜いちゃってる

このままやってるとひじか手首をやる　必ずやる

まねは絶対にするべきではない

いい気になってアップしてる馬鹿だと心得た方が良い

後はどう取るのかは君しだい

大体ここらへんの重量でやってるやつはチートの利かせ方がわかってるやつが多いだろうからEZバーでいいと思うよ

無理にストレートバー使って手首を傷める必要もないしね

頑丈な関節でストレートバーの方がきくのならそっちでやればいいだけの話

わかるだろ？　初心者じゃあるまいし

こういうのって、上腕筋に筋肉痛が来るんだよね。

アップライトローで６０あげたらただのゴリラだろｗ

褒め言葉として受け取っておくよ。でもこぶし一つ分あけたグリップで
やってるよ。110kg、100kg、90kgくらいまではフルレンジじゃないけど
80kg〜60kgはちゃんとフルレンジでやってる。
アイアンマンのなんとかって外人　60kgがウォームアップだとさ。
そこからみたら、まだまだひよっこってとこかな

化け物ですね（良い意味で）

私60ｋｇでやると出来るけど効かなくなるんですよ

54ｋｇ〜56ｋｇくらいが一番上腕に効いてくれます

今日もバーベルカール２２．５でやったけど１０回２セットができない
２セット目の８回で腕があがらなくなる

隣で２５でやってる人いたけど、持ち上げた時背中が反るのは反則だよ＞＜

バーベルカールってやってる人少ないのかな。
俺はダンベル、バーベル両方やってるけど、ダンベル20キロ、バーベル40キロで
同じ回数だったらバーベルの方がきついような気がする。

半分釣られてやったんだけどねwスクリクトでしょw
でも中にはそういう奴もいると思ったのよ。
俺はスクリクトだとまだダンベル17、5キロでバーベルだと35キロのヘタレだ。

書き込み、ありがとうございます！！！
大丈夫です！！腕は継続してトレーニング
していれば、必ず大きくなってくれます！！！

チート使うと海老みたいな体勢になるからノンチートでやってるんでしょ？
それか体重に対してかなりの重量でやってるかだね。

う〜ん・・人によって、得意な種目というのが
ありますから、何ともいえませんが・・・
胸の種目をやり込んだ人なら可能かと思います。
上腕三頭筋も一緒に鍛えれば、ベンチプレスの
重量も増えるかと思います。

確かに、使う筋肉は違いますね。
やはりベンチプレスは上腕三頭筋を
かなり使いますからね〜。

切ないのう

俺が行く市営のジムに来る２００ｋあげるおっさん

まず１２０ｋを３回（バウンド上げ）

次１４０ｋで同じく３回

次１６０

次１８０

最後２００を２回あげて　　１８０　１６０　１４０　１２０　　それだけ

このバウンドがかなり特殊で　ちょっとしかバウンドさせない　

スナッチはパワースナッチで１６０ｋ一回挙げる　　スクワットは弱い

>>139-141
放置か

自分語りになって申し訳ないが細かい計算はしてないものの常人の倍近く食ってるよ、元々大食いだしそれに努力で茶碗もう一杯食ってる。
それに加えてゲイナーで1000kcalくらい摂ってる。ただ汚い話、まず排便の量が多いんだよな。通常サイズが朝夕2回は出る。
それから平熱が37℃近いのも太れない要因だと思う。もう吐きそうになるまで食うしかないんかな。そうすりゃ胃もデカくなるだろうし。

俺もまだ80�s挙げてないレベルだけどベルトはもちろんマウスピース、プロテイン、クレアチン、ＢＣＡＡ、マルトデキストリンを使ってる。
去年の年末から2年ぶりにウェイト再開して約1か月で50�s×10から65×7まで伸びたが、俺としては凄くいいペース。
レベルが低かろうが役に立つものは使った方が楽に伸びるしケガの予防になると思うよ。

ジム終わった
最近逃げてる…
メインセット70kgだが
なんかやりたくないから
はじめにダンベルベンチ→インクラインダンベルベンチ
をしたあと
60kgで限界×３セットやった

来週こそrep落ちてもいいから70kgでやるぞ
アップ57.5kg
67.5kg×6
77.5kg×4
出来たぜ！
今回は67.5の回数を余力を残して
77.5が何回出来るかにチャレンジしました

プロテインはトレ直後かトレ前１〜２時間前だな

トレ直前やトレ中ならＢＣＡＡが常識

最近よく耳にするようになったね

「今日は疲れたな
　ちょっとジムよってプロテインでも一杯飲んでいかないか？俺のおごりで」

って会話

パワーラックで腕立て伏せする若者
パワーラックでY字ストレッチするババア
パワーラックで懸垂する若者
パワーラックでチューブトレするババア

皆キリッとした顔でやってるから、使わせてください、って声かけにくいんだよなあ

その日はデッドリフトやる日で
ジムについてアップ後ラックに向かったら
ちょうどもう一人ラックを使おうとしてて
先にラック取られた感じでアチャー！何て思ってたら
その先に使おうとしてた方が俺に気づいて
>あ！良かったら先に使いますか？と話しかけてきて
まさかの言葉にあろう事か俺は>はい！使います！と
その方からラックを強引に譲り受けてしまい
デッドを開始し30分ちょっとトレして急いで
譲ってくれた子に終わりましたと言いに行き
その子もデッドをやる予定だったらしく
その子は>片づけなくてそのままで良いですよ
と言うので有り難うございますと言って
俺は他の種目をやってたんだけど
何気なくラック見たら150kgを軽く6回やってて
その後160kg180kgと重量上げて.....
俺より明らかに軽いであろう体格で俺の倍近い
重量でセット組んでるの見て
俺のような雑魚が申し訳ない事したなと思うと同時に
さり気なくラックを譲ってくれる優しさに
自分が情けなく感じた

何で弱い奴って、デッドは頑張るのに、スクワットは浅い座りで
チマチマやってお茶を濁すんだろうね。
雑魚は雑魚のまんま終わるのが運命なんだろうか。

ただただ臭い
１週間以上風呂に入ってませんって臭いの人がたまに来る
汗臭いのは許せるけどああいうのはマジ勘弁だわー

パワーラックで懸垂もダメなん？
上のほうに懸垂用の取手がついてるやん？

チンニング用のマシンがあるならそっちでやるべき。
わざわざパワーラックでやる意味が分からん。

ベンチで周りと重量張り合ってるやつは本質を見失ってる
それはもう見栄でしかなくトレーニングではない。
ゆえに毎回ピークを最高に合わせ、見せつけ目的で毎回最高重量チャレンジ。
インターバルは体力全開までずっと休む（フルパワーを見せつけられないで）。
ジム内を春日歩きでうろうろしたり360度睨みつけたりしてアピール。

お、おれのことかな？
ちな毎回スクワットクリーン150kgをやるけど、これも見せつけなの？

ボディビルみたいなトレーニング以外の一般的な競技トレーニングならMAX近くまでやるのは当たり前なんだが

ベンチプレス、ダンベルベンチ、フライ終わったあと最後の追い込みで座って押すマシンやって終わったあとにベンチ60も上がらないカスが座るマシンで我が物顔で俺に勝ち誇った顔したのにはびっくりした｡

実業団の選手がストレングス強化のため週に数回、高頻度高重量低回数でやってるのを見たサラリーマン軍団が
「動ける身体が一番（ドヤァ」
と、重量振り回しても筋肉肥大しない、超回復考慮したら毎日やっても意味ない、などと8レップス3セット週の分割法について説明していたのが痛々しかった。

虚栄の塊
自己賞賛
自画自賛
自己陶酔
身長詐称（コロコロ変わる）
年齢詐称（コロコロ変わる）
年収詐称（コロコロ変わる）
ケンカ武勇伝自慢（勿論ホラでヤクザが来ればビビッて逃亡）
ｂｂキャットジムは汚いタコ部屋のような部屋で薄汚れて
安物器具を並べてドヤ顔自慢し汚い室内でテカテカ油だらけの体で
ドヤ顔ポージング
ドヤ顔ポージング写真をネット上にばら撒き悦に浸りドヤ顔
チョパコとは金の切れ目が縁の切れ目で振られる

ダンベルを重量別に3セットも持っていくのはやめてほしい
そしてそういうやつに限ってたくさんダンベル持っていったまま長時間使いこむ
一人が同時に10kg、12.5kg、15kgを40分も持って行き、12.5kgを使いたかった俺が
似た重さのダンベルもないので困った。待ってても一向に終わらないし別のトレした。

ダンベルを重量別に3セットも持っていくのはやめてほしい
そしてそういうやつに限ってたくさんダンベル持っていったまま長時間使いこむ
一人が同時に10kg、12.5kg、15kgを40分も持って行き、12.5kgを使いたかった俺が
似た重さのダンベルもないので困った。待ってても一向に終わらないし別のトレした。

そうか。。。。おれ、5種類のダンベル使ってるｗごめん

1時間半みっちりトレーニングしたあと、最後の仕上げに
40kg、36kg、30kg、24kg　20kgのダンベル並べてCカールをドロップセットで
7~8回ずつやってる一気にやるから、両手でも5分程度だけど、ごめんな

人のことは言えないけれど、
イケメンのトレーニーは見たことないな。
変人ならいくらでもいるけれど。
あまり筋量もないけれど、妙なファッションでナルシストという人が珍しくない。
せめて普通の人が増えたらいいのに。

チンニングが出来ない奴は脚を補助にしたチンニングプル、
ディップスが出来ない奴は脚を補助にしたディップススクワット

がオススメ。
全身運動になるし、椅子置くとかだけで出来るからかなり良いんだが、マイナーだから広まらないな。

それって追い込みにはいいと思うんだけどレップ数の調整としてはどうなのかな？
例えば６rmの重量を扱ったとき７レップ目以降を補助すれば８レップ以上できると思うけど
最初の６レップは６rm重量で、７レップ目以降はそれ以下になる
結果として１０レップできたとしても一回の動作では8-15rmの重量でのトレーニングはできてないんだよね

普段は加重ディップスで鍛えてて、たまに(もしくは初めて)行って、
ベンチプレスでどのくらい挙がるのかな確かめてみたんじゃないの
だから、大胸筋はほぼディップスで鍛えたんだとだと思うけど
おそらく、ディップスは70~80kg加重してやってるんじゃないのかな
画像見ても、そのくらいのレベルの体してるし(個人差はあるけどね)

体操選手(ベンチ未経験)達に、初めてベンチプレスをやらせたら、ほぼ全員が315ポンド(143kg)挙げたって

519 無記無記名 sage 2013/10/20(日) 18:17:12.72 ID:Qw+17hTw
国のエリートレベルの男子体操選手を集めて、ベンチプレスをやらせてみて
どんな記録が出るかという実験が行われました。選手らは全員が過去にベンチプレス
を一度も行ったことがありません。そんな彼らに、ベンチプレスのやり方を教えて、
どれくらい持ち上げることができるか調べました。

結果は、ほとんどの選手が３１５パウンド以上（およそ１４３キロ）持ち上げました。
ベンチプレスの「べ」の字も知らない人がやり方を教わって直ぐにたたき出した数値です。

体操選手おそるべき！ですが、なぜこのような結果が出たのでしょう？

答えはインナーマッスルの強さ、個々の筋肉をコントロールする能力の高さ、さまざまな
筋肉をコントロールする能力の高さによるものです。

体操選手は筋肉をあらゆる角度から使います。種目によっては筋肉に掛かる負荷は相当な
モノでしょう。その際、身体とその動きをサポートする筋力はもちろん全ての動作をコーディ
ネートするための筋コントロール能力が必要です。

別の実験では、個々の主動筋が強くても、関節をサポートする筋群の力が弱いと、脳がそれら
主動筋を使うことができないという結果が出ています。

日曜日、4日ぶりのベンチプレス。
60x10, 105x1
117.5 x1 (115→更新)
110 x2
100 x5
90 x 7
80 x10

1RMのmax更新はあっさり成就。その後はいつもと変わり映えせず。どうも100x5に無意識リミッターがついているような。。まあ、 max更新狙っているうちに90x10もいつの間にか挙げられていたし、焦らずに…

今日のベンチプレス。一週間ぶり。
今日のジムのベンチは2時間くらいぶっ通しで使っている人がいたせいか遅くなるまで空かなかった。
仕方ないから各パーツの追い込み種目を先にやって、ベンチプレスは強度落として流し。
60 x10, 100x1,
110x1, 100x3, 90x5, 80x7
まあ、バッティングしないことを祈って、次回がんばろう

先輩方に質問です
ベンチ100kgスレをもう直ぐ卒業してこちらにお世話になる予定ですが、100kg挙がった辺りから120kg近くを 1発挙がるまではどれくらいの期間を要しましたか？

個人差はあるでしょうが、経験談で構いません是非お願いします

おれのスペックも書いておきます
よろしくです

37才 172cm 68kg 本格的なトレ歴2年半
週に4 約一時間程度のトレーニングをBIG3を基本に、全身曜日ごとに分けてやっておりまして

ウエイトに必要なサプリメントはいい感じで飲んでおります

以上 よろしくお願いします

氷上さんは一人芝居がお好きなんですね！

やたら他人に腕相撲挑んでくる金髪ＤＱＮ。どうも地元の弱小アームレスラーらしく勝つとオメー弱ええ！！wと調子こくが
うちのジムで一番力強い背の高い地方ビルダーに負けたときは逆ギレ気味で物に当たってた。最終的に迷惑行為で出禁になった。
今まで見た中でもウザイ性格のベンチ豚をも上回るガチでむかつく奴だった。日本のアームレスリングが馬鹿にされるのがよくわかった。
あと変人とはいえないがやたら怪力のおばあちゃんがいる。６０歳後半て感じで身長１６１ぐらいの６０ちょいぐらいだけどベンチ７５上げる。
人柄の良い好々婆だからうちのジムで軽く拝まれてるような状態。あと同じく怪力のおじいちゃんもいる。こっちは無口だけど親切。

ウィークディの午後によく見かけるおっさん
いちいち息を止めて、それを一気に吐き出すみたいで
一定の間隔で「プシーーーーー」という摩擦音が部屋中に響き渡る
そういう呼吸法があるのか何だか知らないけど、他にそういう人は見たことない
よく話をする常連たちの間では「圧力鍋」と呼ばれている

わりとよく見かける細身の50前後の男性

ダンベルショルダーを10kgとか12kgとかすんごい軽い重量で2発くらいやってストップウォッチでインターバル

シーテッドで10セットくらいやるからベンチの占拠時間が長い

なんかのリハビリなら申し訳ないが、でももうちょっと早く切り上げられないかな

ダンベルショルダー12kgってすげぇ軽いんだ？
いや、他スレで32,5kgがものすげぇこととのように書いてあるんだが
やったことねぇし、ダンベルカールで36kgでやるんだけど
そんな重く感じない。どれだけすげぇことなんだろ。。。

zoneの田代VS廣田さんの動画で廣田さんが座ってダンベルカールやるシーンがあったけど

片方34kgで10回やってたな。上腕囲が40〜43cmくらいある人でないと扱えない重量だよ。

36kgのダンベルカールは1時間ベンチとスクワットを10セットやって
アップライトローを110kgから10kg刻みのダウンで60kgまでやり
疲れてる筋肉へ更にパンプさせるために、ダンベルカールを36kgで8回
すぐさま30kgで8回、24kgで8回　20kgで8回　16kgで8回
と休憩なしで追い込むのに使ってます。そのあとのプッシュアップでぱんぱんに。

12kgのダンベルショルダープレスはごく一般人には結構重いと感じる重さ
20kg入った冷凍鮭や冷凍肉の箱より重いわけだからね
うちの職場でも長く働いている人でも頭より上で扱う場合
かなり重そうに扱っているよ

体育館にオリンピックバーという名のivankoのパワーバーを買わせて、
それが今までのウエサカのバーよりもスリーブがカチャカチャいうとか
言って倉庫にしまってivankoにクレーム言うのはやめてほしい。スリーブの
質がいいのがほしければはじめからウエサカとかエレイコを買えばいい。

いちいちスクワットのウオームアップしてるところに来て、”ラックから
外せるだけでもたいしたもんだ”とか言わないでもらいたい、その後で
重りを足しずらいから。

”おれはプロだ、さあみんな俺と一緒にトレーニングしよう”とか言って
入ってきて、ベンチ140無いって、何者？

腹直筋のウエイトマシンは置いてないのに腹斜筋のウエイトマシンは高確率で置いてる不思議

サイドベントの効かせ方がわからん‥
フォーム？誰か教えて下さい。
因みに過重は10kg。片方20×3。ただやってるだけで、実に繋がってない感じなのです‥

ヒップファーストの反対意見として

・これをやったら球が上ずってしまう

というのがある

でもそれって、脇腹の筋肉群が後方に倒れた上半身を素早く切り返す力が無いという事に他ならない

腹斜筋はスポーツではかなり重要な筋肉だからな。
スポーツ選手と趣味筋トレの奴の体比べて、スポーツ選手の体の方が迫力があるような意見があるのは腹斜筋の有無が大きい。

球技など機敏な動きが求められるスポーツをやっていれば、自ずとついてしまうのが腹斜筋。
なんか特定のウエイトトレで鍛えてつけるもんではないでしょ。

その時に使う筋肉の一つが、腹斜筋なのだ
（胴体の肋骨から上は地面に接していないが、それでもある程度の慣性があるので、足の動きに対して急な動きを
押さえ込む作用がある
もし腹がフニャフニャだと、骨盤だけが足と逆に回り過ぎる）

遠投では野球だろうとハンドボールだろうと、あるいはスローインだろうと
体を傾けてから戻すための筋力を要する

この力を出すような筋トレを、少しずつ負荷を増して行えば良い

そしてそのような運動を一切やっていない人は、そもそも体を後方あるいは斜め後方に反らすだけで
ストレッチ痛が強くて、戻すための筋力を発揮するどころじゃないんだよなｗ

上半身の重量をフルに使った方が良いもんなあ
体の右を下にして横たわって左を起こす、左を下にして横たわって右を起こす

これに慣れたら足を押さえて、ウェイトを追加することになる

横向きだと足を固定しても腰を痛めにくい

腹を横に動かす運動が通販で売れ始めたか

ここらで太腿内転筋群のスレが欲しいなあ

脇腹に力を入れた状態で自分で脇腹を軽く叩いてみて、固さを感じられるようになったら鍛えられた、と考えられる

十分に強くなれば、脇腹でかなりの強さのボディーブローにも耐えられるようになる
但し力の掛かりどころが悪いと、肋骨が引っ張られて骨折する危険もあるので十分に注意！

バッグ各種にウェイトを入れて40kg
これを体の片側に垂らすように掛け、その方向に体を倒してから戻す

斜め後ろに体を倒してから戻すと、体が前進、もしくは斜め前への移動をする時に
胴体に掛かる負荷をシミュレートでき、5kmくらいのジョギングを日頃のジョギングなしに
いきなりやっても平気な体になる
この場合、腹直筋の片側だけに張力が掛かったり、内腹斜筋に張力が掛かったりする

更に、体を倒す側と反対側の腕を上に上げておくと、肩甲骨の位置なども手伝って
肋間がストレッチされた状態で負荷が掛かるため、走っている時に胴体も使っている状態の負荷に
より近づく
また、腹筋各種の骨盤近くの筋繊維や筋節に張力を掛ける事も可能だ

腹斜筋はバーベル背負ってランジが良いよ
腹斜筋だけでなく体幹全体にも利く
特に腹の深部の方にじわじわくる
ただぶくぶく肥大するかというとやはりそれは無理なんだなぁ

国のエリートレベルの男子体操選手を集めて、ベンチプレスをやらせてみて
どんな記録が出るかという実験が行われました。選手らは全員が過去にベンチプレス
を一度も行ったことがありません。そんな彼らに、ベンチプレスのやり方を教えて、
どれくらい持ち上げることができるか調べました。

結果は、ほとんどの選手が３１５パウンド以上（およそ１４３キロ）持ち上げました。
ベンチプレスの「べ」の字も知らない人がやり方を教わって直ぐにたたき出した数値です。

体操選手おそるべき！ですが、なぜこのような結果が出たのでしょう？

答えはインナーマッスルの強さ、個々の筋肉をコントロールする能力の高さ、さまざまな
筋肉をコントロールする能力の高さによるものです。

体操選手は筋肉をあらゆる角度から使います。種目によっては筋肉に掛かる負荷は相当な
モノでしょう。その際、身体とその動きをサポートする筋力はもちろん全ての動作をコーディ
ネートするための筋コントロール能力が必要です。

別の実験では、個々の主動筋が強くても、関節をサポートする筋群の力が弱いと、脳がそれら
主動筋を使うことができないという結果が出ています。

つまり、マシンを使ってトレーニングすると、特定の筋肉をアイソレートして鍛えることが
できるが、その動きやトレーニング時の姿勢はマシンにより安定されるため、関節を安定させる
インナーマッスルや俗に言うコアと呼ばれる姿勢を保つ筋肉群を含む他の筋肉が使われません。

皆さんも経験があると思いますが、例えばチェストプレスマシンで１００キロを持ち上げられても、
バーベルを使ったベンチプレスでは扱える重量が著しく減ってしまいます。要するに、フリー
ウエートを使うとマシンに比べ、関節を安定させるための筋肉を働かさなければなりません。

さらに、体操競技においてはどの種目も試技を行う際に、身体がサポートされていません。つまり、
ベンチプレス時はベンチが身体を支えてくれますが、体操競技では自分の筋肉を総動員させて、
身体を安定し、関節を安定し、十字懸垂などの技が出来るわけです。つまり、不安定な状況で
トレーニングしている体操選手はインナーマッスルの強さ、コアの強さは半端なものではないの
です。

僕は見ていないのですが、あるテレビ番組で輝かしい記録を誇るパワーリフターが力自慢を競う
競技（でっかい旗？かポールを持ち上げるような競技だったと記憶しています）で一般の人に負
けてしまったという話を思い出しました。もちろんその一般人はパワーリフティングの世界では
エリートパワーリフターの足元にも及びませんが、結果「その」競技では勝ってしまったわけです。

身体を動かす筋肉と固定する筋肉は基本的に違います。要するに、重いウエートを持ち上げる
筋肉が強くても、身体を安定させる筋肉が強いとは限りません。さらに、いつも同じ動作で
トレーニングしていると、その動作では強くても違う動作ではその筋力を発揮できないことに
なるのです。

話が多少ずれました。で、僕が気づいたことはインナーマッスルの強化は必要みたいだ、という
ことです。僕自身、上半身の筋力の弱さは尋常ではありません。特にベンチは笑っちゃうくらい
弱いです。で、ぼくのローテーターカフはやっぱり弱いです。ちょっと重いウエートを持つと
肩関節がポキポキいいます。トレーニングでベンチをやりますが、ちょっと最近まで胸に効かせる
ことができる前にヘタっていた感じでした。というか肩のほうが先に限界を迎えているという
感じだったと思います。最近は遅ればせながら、ちょっとずつローテーターカフを鍛え始め、
ベンチでもすこーし追い込めるようになりました。いや、まだまだ弱いですが。。。

特に大きいわけではない私営ジムにベンチプレスが3台ある
ベンチプレスが人気なのはわかるが、ここはベンチプレス専用ジムではない。
いくら人気があるからと言って私営ジムでそんなに増やす必要があるのか。

ベンチプレス2台には20kgオリンピックシャフト2本、
もう一台のベンチは初心者向けか、プレート固定の10-35kgバーベルセット専用と張り札があった。

プラットフォーム用には20kgのオリンピックシャフトが1本ある。

だが現実は、そのオリンピックシャフトは毎日何時もベンチプレスへ持って行かれ、
プラットウォーム用にはシャフトが一本もない状態。
クリーンもデッドリフトも出来ない。
やるとすれば10-35kgセットのバーベルでやるしかない。

3台あるベンチはすべて20kgのオリンピックシャフトを使って皆ベンチプレスにのめり込んでいる風景だ。
そして3台もあるにもかかわらず、パワーラックまで使い込んでベンチプレスをやっちゃう奴までいる。

もし、デッドリフトでシャフトが使われてると、ベンチマニアは迷わずパワーラックのシャフトをベンチプレスへ持っていく。
ラックは空の状態だ。スクワットはできない。

私営ジムなのか・・べンチプレスジムなのか・・もうわからない状態。

確かにウエイトは好きでやってるし、体は動く。
そういう意味では身体の障害ある人より良いのかもしれないが、精神的な障害だから、突発的に生死に影響する行動にでる危険性もある
筋肉の反応は人より良い方なので、一応はボで地区大会で上位に入って全日本出場権を持った事もあった
でも、重度の鬱と自律神経失調症は治る事はない。
大会前は気が張ってて、なんとかテンション維持できてるが、
大会終わると、全部崩れる。
仕事出来なくなる時すらある。
因みに、犠牲が多すぎてもう大会には出てない。
でももう治る様子ないし、もう運命だと受け入れるしかない。
この辛さと毎日の地獄は、ほんとどうしようもない。
よく、自分、自殺してないと思うよ
親より先にしなないようにしないとな
親孝行はもう出来ない心身だけど、せめて親不幸にはならないようにしたい。

確かにウエイトは好きでやってるし、体は動く。
そういう意味では身体の障害ある人より良いのかもしれないが、精神的な障害だから、突発的に生死に影響する行動にでる危険性もある
筋肉の反応は人より良い方なので、一応はボで地区大会で上位に入って全日本出場権を持った事もあった
でも、重度の鬱と自律神経失調症は治る事はない。
大会前は気が張ってて、なんとかテンション維持できてるが、
大会終わると、全部崩れる。
仕事出来なくなる時すらある。
因みに、犠牲が多すぎてもう大会には出てない。
でももう治る様子ないし、もう運命だと受け入れるしかない。
この辛さと毎日の地獄は、ほんとどうしようもない。
よく、自分、自殺してないと思うよ
親より先にしなないようにしないとな
親孝行はもう出来ない心身だけど、せめて親不幸にはならないようにしたい。

筋肉質の女の画像となるとマッチョ女ばっかで嫌になる。
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_03.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_11.jpg
http://fphoto.livedoor.biz/0910/ma_woman_k_02.jpg

これくらいの筋肉で可愛い女の子の画像貼ってくれ！
もちろん日本人でもOK。二次元でもいい

　　　　　∧＿∧　 　 　　∧＿∧
　　　　　_（　´∀｀）　　　　（´∀｀　）
　 三(⌒), 　　　ノ⊃　　　 （　>>1　） 　 ｸｿｽﾚは・・
　　　 ￣/　/)　 ）　　　　　 |　|　　|
　　　 . 〈＿）＼_）　 　　　 （__（_＿_）

　　　　　　　　　∧＿∧　　.∧＿∧
　　　　　　　　 （　　´∀）　（´∀｀　）
　　　　　 　≡≡三 三ニ⌒)　>>1 .） 　　 立てるなって
　　　　　　　　/　 /)　 ） ￣.|　|　　|
　　　　　 　　〈＿_）＿_）　 （__（_＿_）

　　　　　　　　 　 ∧＿∧　 ,__ ∧＿∧
　　　　　　　　　 （　　　 ´）ノ　）:;:;)∀｀）
　　　　　　　　　 /　　　￣,ノ''　>>1　　） 　　言ったろうが
　　　　　　　　 Ｃ　　　/~　/　/ 　 /
　　　　　　　　 / 　 /　〉 （__（＿_./
　　　　　　　 　＼__）＼）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ ｌ /／
　　　　　　　　　　　　∧＿∧(⌒) ―― ★ ―――
　　　　　　　　　　　 （　　　　） /|ｌ　　／/ | ヽ 　　ヴォケがーー！
　　　　　　　　　　　（/　 　　 ノｌ|ｌｌ ／　/　|　 ヽ
　　　　　　　　　　　 （Ｏ　　ノ 彡''　 　/　 .|
　　　　　　　　　　　　/　 ./ 〉
　　　　　　　　　　　　＼__）_）

水泳やってる奴は、実際見ると肩幅の割に薄いからすごい変なふうに見えるよ

日本人って数学的なものは得意だけど
デザインとか音楽とかのセンスは全然ないよな
いつもなにかのパクリ風になってしまう。

インド人はアジア人だよ。数学に関しては世界一と言っていい。
厳密なアメリカ人ていうのはなんだろ。インディアンかアイルランド系などがいるけど
混血しまくりでアメリカ人がどれをさすのかよく分からないな

ポールディレットはリーチ長くて超迫力だった
http://www.dutchbodybuilding.com/gallery/data/960/Paul_Dillett_0030.jpg
http://www.bodybuilding-pics.com/150/images/Paul_Dillet_photo113.jpg
http://images.t-nation.com/forum_images/a/0/a0b97_ORIG-649e6_ORIG_1993_mr_olympia_new_24_20090830_1617784111.jpg

ショルダープレスとサイドレイズでテッカマンのような肩を目指してます！

じゃあバランスだろ
１８０くらいなら５５くらい
１７０くらいなら５０くらい

身長が高いことにこしたことはないが身長非で肩幅無いのはカス
逆の例はキッドみたいな感じだった別にいいけど肩幅狭い奴って身長問わずカッコいい体の奴が思いかばない

１４０ｋｇはもはや人間ではないな。
１００ｋｇでも十分すごい。
ジムで２０ｋｇプレートを片側２枚ずつ付けて
バックプレスやってる人なんて見たことない。

単純なサイズ理論だけじゃなくて、
縦に対して横があるっていう体型のバランス自体が頑丈で力強い印象を
与えるからな !人、ましてや生き物に限らず、
面積か辺の和が同じでも縦長の長方形よりも
正方形に近い形のほうが結果的なサイズは
同じでも頑丈な印象をうける

白、黒は黄色より肩幅広いのに頭は黄色より小さいからな。
肩幅って基本的に顔との対比で認識されるから、白黒の女より狭いよ一般的な黄色は。

身長＋リーチ

これが人間のスケールなんだよ
とくにリーチは上半身のスケールになる
肩幅だけじゃなくて手の長さ（特に前腕部）も非常に重要
前腕が極端に短いとどう頑張ってもチンチクリンな体型になる

体重でいくらでも肩幅広くなるぞ
知り合いの父親の肩幅が奥さんの2倍くらいあって、やっぱ骨格が違うなって思って昔の写真みたら奥さんとほぼ同じくらいの肩幅だった
一流のビルダーが全く肩幅ないのはそのせいだろ　やつらは極限までしぼってるし

日本人は肩幅は東洋人の中では広い方だよ。
でなきゃ少女漫画とかでやたら肩幅広い男出てくるけど
ああいうのを中性的だ言ってモテはやさんわな。

なかなか埋まりませんねぇ

埋めても次スレでコピペされ(以下略)

確かにウエイトは好きでやってるし、体は動く。
そういう意味では身体の障害ある人より良いのかもしれないが、精神的な障害だから、突発的に生死に影響する行動にでる危険性もある
筋肉の反応は人より良い方なので、一応はボで地区大会で上位に入って全日本出場権を持った事もあった
でも、重度の鬱と自律神経失調症は治る事はない。
大会前は気が張ってて、なんとかテンション維持できてるが、
大会終わると、全部崩れる。
仕事出来なくなる時すらある。
因みに、犠牲が多すぎてもう大会には出てない。
でももう治る様子ないし、もう運命だと受け入れるしかない。
この辛さと毎日の地獄は、ほんとどうしようもない。
よく、自分、自殺してないと思うよ
親より先にしなないようにしないとな
親孝行はもう出来ない心身だけど、せめて親不幸にはならないようにしたい。

確かにウエイトは好きでやってるし、体は動く。
そういう意味では身体の障害ある人より良いのかもしれないが、精神的な障害だから、突発的に生死に影響する行動にでる危険性もある
筋肉の反応は人より良い方なので、一応はボで地区大会で上位に入って全日本出場権を持った事もあった
でも、重度の鬱と自律神経失調症は治る事はない。
大会前は気が張ってて、なんとかテンション維持できてるが、
大会終わると、全部崩れる。
仕事出来なくなる時すらある。
因みに、犠牲が多すぎてもう大会には出てない。
でももう治る様子ないし、もう運命だと受け入れるしかない。
この辛さと毎日の地獄は、ほんとどうしようもない。
よく、自分、自殺してないと思うよ
親より先にしなないようにしないとな
親孝行はもう出来ない心身だけど、せめて親不幸にはならないようにしたい。

36kgのダンベルカールは1時間ベンチとスクワットを10セットやって
アップライトローを110kgから10kg刻みのダウンで60kgまでやり
疲れてる筋肉へ更にパンプさせるために、ダンベルカールを36kgで8回
すぐさま30kgで8回、24kgで8回　20kgで8回　16kgで8回
と休憩なしで追い込むのに使ってます。そのあとのプッシュアップでぱんぱんに。

一度でもネットに書かれると削除は不可能だしなあ。どうしたものか。

ゴキチョン自慰スレか

インド人はアジア人だよ。数学に関しては世界一と言っていい。
厳密なアメリカ人ていうのはなんだろ。インディアンかアイルランド系などがいるけど
混血しまくりでアメリカ人がどれをさすのかよく分からないな

パワーラックで腕立て伏せする若者
パワーラックでY字ストレッチするババア
パワーラックで懸垂する若者
パワーラックでチューブトレするババア

パワーラックで懸垂もダメなん？
上のほうに懸垂用の取手がついてるやん？

よく「筋肉を減らさずに体脂肪を落とすのは難しい」と言われますが、
「難しい」のであって、けっして「不可能」ではないんですよね？
それが出来る効果的なダイエット方を教えて下さい。

自分としては結構頑張ってるつもりです
雑誌を読んだりジムの友人に聞きながら今はこんな感じのメニューでやってます
最近停滞してるのでみなさんの助言と遠慮なく厳しい批判をどしどしお願いします

胸は
フラットダンベルベンチ3セット
インクラインダンベルベンチ3セット
デクラインダンベルベンチとデクラインダンベルフライのコンパウンドセットを3セット

背中は
バーベルベントオーバーローをピラミッド
プルダウンもピラミッドで、最後はディッセンディングでやります

肩は
ダンベルショルダー3セット
アーノルドとサイドレイズ、リアレイズのジャイアントを3セット

重いのを持った後に、パンプ目的のセット入れる事が多いです

とりあえずスクワットとベンチプレス クランチやってみたんだが、筋肉痛がひどい。筋肉痛軽減する方法って何かありませんか？

そして「筋肉痛がきません」という質問をするようになる

今日も一人でめっちゃしゃべってるやんｗｗｗｗ
俺は筋肉痛来たら、効いてるのが確認できて嬉しいけどね。そして筋肉痛とともにその部位の休筋日のシグナルにしてる
筋肉痛なかったら不安だわ

↑手伝ってくれ！help me!!

あるサイトによると減量するなら夏より冬のほうがいいらしい。
冬のほうが身体の基礎代謝が上がるのでトレーニングしなくともカロリー消費が多くなるそうだ。
なかなか増量しないわけだな。

太ももが48センチしかなかった
太くするのはスクワットが一番ですか？

>>340
自分も47か48cmでバイクに乗る時女性用の革パンはいてました。
最初の半年くらいはバーベルが無くてブルガリアンスクワットでしたが、あとはスクワットだけで
今は58cmです

九ヶ月ぶりくらいの呑み会から帰宅
トレーニーとしてはもっとセーブするべきだった…
違うんや、呑んだ事無い銘柄の芋やったから呑んでみただけ（一升）なんや…

ああ、少し考えて察したわ。なんかやばいカキコミがあったから落としたいのか(笑)あのなんか熟女の話か(笑)
暇だからちょくちょくカキコミするわぁ
荒らしかと思ってたわ(笑)

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」


ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

大胸筋なかなかでかくならねえ ジム行ってベンチプレスやるしかないのか

大胸筋は広背筋にくらべれば
どんどんでかくなって楽しい部分じゃないか？
って、ベンチプレスやらないとなかなかでかくならんけどな
最初はインクラインベンチプレスの方が見た目に変化出て楽しいぞ

あばら骨をなんとかしたいなぁ
ラットプルを必死に引っ張ってきたせいか脇腹の後ろ半分は骨が見えないんだけど前半分が・・・
腹斜筋鍛えないといかんか

あばらはガリの象徴みたいで嫌だよな
体重60kg超えたらやっと見えなくなってくれたわ

結局、食う量を増やさないと、筋トレは痩せてしまうだけだよな
当たり前の話だけどな
俺はカットばかり際立ってサイズは全く増えてない

170/50っていう典型的ガリなんだけど、半年くらいで170/60の細マッチョになることは可能なんだろうか
月2kg増量は現実的なレベルなのかな

所詮目安だけど年5kg以上の筋肉の増量は諦めろ
可能な限り増やす、というなら器具揃ってないと無謀
ジム通うか、ラックとバーベル買うかだな

170 60は細マッチョじゃなくてガリ 170なら68の体脂肪率8％で細マッチョ おれが170 58 体脂肪率 8％でガリなんだから間違いない

俺は身長169体重85だけど、俺の標準体重って62くらいなんだよね。
62って、クソヒョロイ気がするから減量するきになかなかなれない。
今のままトレーニングして体脂肪率だけ下がってってほしいなあ、とりあえず一回体脂肪率はかってみんとね

ありゃ、レス読まずに書き込みしちゃったけど、体重軽いのを馬鹿にしてるわけじゃないからね。
まあ俺も腹出てるからねえ

今日の食事　朝・・スポーツミルク２００ｍｌ　バナナ２本　肉まん１個　
　　　　　　昼・・スポーツミルク２００ｍｌ　から揚げ弁当+のり弁（ほっともっと）
　　　　　　夕・・牛丼並２杯と半熟卵１個（吉野家）　　　　
　　　　　夜食・・イナバのタイカレー缶１個と米２００ｇ　スポーツミルク２００ｍｌ
十分な蛋白質も摂れただろう健康的ではないけど

そんなに食べるのは内臓に悪くね？

うん。腎臓壊すぞ。

ホエイ系はたんぱく質が主だし、筋トレ後だけでよくね？
ゲイナー系なら炭水化物だけどさ・・・

こう寒いとジムいくのかったるい
家トレならいいんだけどな

北国雪国の方は年の半分寒いから大変だな

所謂細マッチョってどの程度の体型を言うもんなの？
BMI20でも筋肉ついてれば細マッチョ認定されるん？

とりあえずの目標は173cm 75kgの絞れた身体、かなぁ
クロスフィットのケネス・レバリッチ（身長同じ）が理想だけど元ガリには無理だろうな・・・

筋トレ始めて1年弱、明らかに寒さに強くなった
去年の今頃は厚着してさみーさみー言ってたのが今ではユニクロのエアリズムの上に一枚パーカー着てるだけだわ
夜はさすがに寒いけど

筋肉でかくしたいなら体脂肪15%以上を維持するべき
腹が出るほど体脂肪増やしたら無意味だが腹筋がうっすら割れてる程度の体脂肪は筋肥大には必要

170 60じゃクソガリ 170 68体脂肪率8％が細マッチョ 170 88 体脂肪率10％がゴリマッチョ

ファミチキは骨までガブリ
以前、野良猫がいて、ファミチキ食ってる所よってきたので
肉だけ食って骨をあげたらバリバリ噛み砕いて完食しやがった

次に買ったとき、俺も骨食ってみたら結構軟かった
関節の軟骨は美味いし、骨も普通にバリバリいける

てか下半身は階段ダッシュだけで十分すぎるくらい
休日は百貨店の階段で地階から屋上までダッシュで駆け上がる
客の大半はエスカレータかエレベータ使うので休日でも空いてるし

日本の女は運動せずダイエットばっかして、自ら望んで貧相な身体になってるからなぁ

男性の平均身長が日本と同じ国の女性が日本女性のソレより2cm上な事に衝撃を受けた

俺は身長高い女性が良いんじゃ〜

白人（ゲルマン系を例にすると）は頭部は前後に長いけど後頭部はあまり出てない
そこに黒人の写真を持ってきて、白人の後頭部をだした絵を持ってくる・・・まさに意味不明
日本人も前後に長いタイプとそうでないタイプがいる
縄文系は前後に長い（あまりいないけど）。

白人といってもゲルマン系は鰓が張ってるし
スラブ系は中頭で頬骨が出た人も多い

ちなみに俺は仕事終わってアツいシャワーを浴びた後、窓を開けた部屋でTシャツトランクスでトレーニングに突入する。
ホッカホカで寒さには最強だけど、今から夏のトレーニングがヤバいと不安である。汗だくにちがいない…

俺も筋トレしてなかった時は手がめちゃくちゃ冷たかったのに、筋トレを続けてたら冬でも手が温かくなったわ。

たしかに体脂肪率が１０．９％〜１２％の頃は冬の寒さが身に染みたが
筋トレガンガンして体脂肪率４％になったら真冬でも少し歩くと汗かくし
屋内入ったら暖かいというより暑い時があるわな

超スローでバランスボールを台代わりにしてやってるのが効果あったと
思う
重量よりもいろいろ工夫することが大切やと思った

がりっがりだと、二週間で二の腕の変化が体感できて楽しいな。
ディップスや懸垂の回数もどんどん増えてくし。
見た目も筋力も増えてるのがすっごい体感できる。
このまま楽しい時期が続いて痩せマッチョになれればいいんだけど、そう簡単にはいかないんだろうなぁ

小島よしおがツナ缶を大量にストックしてるのをテレビで見たんだけど、ガリでもツナ缶を食べるのは有効？

何でツナ缶食うのか分かってればそんな質問は出ないと思うが

５年くらい体重55kg前後だったけど、さっき測ったらめでたく60kgいきました(朝食６時に食べたっきり何も食べず)
ごはん大盛り２杯を昼と夜に食ってたのが効いたみたいだ
健康診断によると平均体重６６らしいからもう少し増量してから有酸素運動取り入れようと思うんだけど、どれくらいから脂肪絞り始めたほうが良いんだろ

俺はいつも健診に合わせて減量してる
3月に健診があるけど、これなら水分とグリコーゲン抜けるだけで標準と誤魔化せそうだ
真面目に減量するのは9月の健診前かな

筋トレ歴半年の初心者です。スペックは165cm-55kgです。
現在週2〜3のペースで全身を鍛えるメニューを夫々2〜3setでジムにて行っていますが、今日ジムのトレーナーに脚、背中+胸、その他にメニューの分割を勧められました。

私としてはまだ初心者だし、分割しなくて良いと思っていますが、皆さんのご意見をお聞かせください。

筋肉量、体脂肪率が目安だと思うが
腹筋を目安にするのもいいんじゃない？

173cm 72kg　体脂肪率は知らん

俺はいつも健診に合わせて減量してる
3月に健診があるけど、これなら水分とグリコーゲン抜けるだけで標準と誤魔化せそうだ
真面目に減量するのは9月の健診前かな

騙されたと思ってフリーウエイトのBIG3だけやってみたら？
ほぼ全身満遍なく鍛えられるし、3種目だから分割要らずで短時間で終わるよ

http://www.youtube.com/watch?v=eKMIawD_NsI
シャフトだけ持ってこれやり込め
これだけでいい。シャフトで10レップでも相当きついからな
無理ならもっと軽いダンベルでもいいからな

ビルダーの物まねして初心者があれこれ部位別にチコチコ体操やるより手っ取り早い。
そもそも部位別にターゲット筋絞っても、フォームが固まってない超初心者はピンポイントに効かせることが難しい
俺は全身種目を勧める。
基礎作れよ、足腰の。

でも大胸筋や腕って確実についていくのが感じられる部分だから気持ちが楽だよ
脚は脂肪が落ちるのが遅い部位のせいか脂肪を通してだと
成長がいまいち感じられないからモチベーションがのらない

でも大胸筋や腕って確実についていくのが感じられる部分だから気持ちが楽だよ
脚は脂肪が落ちるのが遅い部位のせいか脂肪を通してだと
成長がいまいち感じられないからモチベーションがのらない

筋トレしだして一年が過ぎたけど
体重は5kg増えただけで服を着た感じだと全然分からない
このままモチベーションが保てるか不安
使用重量は増えてることが唯一の救いですな

俺も一年経った時点で体重は10ｋｇぐらい増えたけど服着ても全然変わってないじゃんって思ってたけど久しぶりに会った友人からゴツくなったなって言われた
その時はスーツ着てたから筋肉が目立つわけじゃないから一年鍛えたら服着てても印象違って見えるんじゃないかな

俺はトレーニング楽しくてしかたないけど、一瞬モチベーションが下がるのが、重量が上がってきて骨格の歪みからか右腕から肩にかけてコキコキ異音がなって痛む事や、昔折った肋骨がきしむ事だなぁ…トレーニングできる事って食事も含めて健康な証だよね

スポーツミルクって何かと思ってたけど、牛乳コーナーで見つけてしまったわ。こんなビルダー向けの神牛乳があったなんて！プロテイン混ぜたら最強やんかー。有益な情報ありがとう

なんだ、もう止めちゃったのか。まだまだ先は長いぞ。もっと頑張れよ。

一人語りを続ける君のボキャブラリーの高さはなかなか感心してしまうよ。トレーニング歴何年くらいなのかねぇ。ちなみに俺トレーニング歴2カ月、ベンチ買って半月でダンベルベンチプレス(22.5kg×2)×10rep×3セットできちゃったぜ。楽しくてしかたなし

他スレのコピペだに

コピペだったんかいっ！そうかー。ゴールドジム行くために、宅トレ基礎トレーニング頑張るぞー

そういや俺、賞味期限2009年のアミノ酸タブレット飲んでるけど、大丈夫かね？ちなみにタブレットにはヒビが入ってるｗこれとアクエリアス飲んでトレーニングスタート。プラシーボ効果でもあるかね

あ、ゴールドジムに詳しい人教えてください。自分は夕方勤務なので、深夜から朝にかけてしかゴールドジムに通えません。ゴールドジムは入会後、100回トレーナーが指導してくれるみたいですが、深夜も対応有り、トレーナーは24時間常駐してるって事でいいんですかね？？
ジムのほうがハードトレーニングできそうで早く行きたいっす

てか今さら質問しても相手されませんかね。
名古屋のゴールドジムは、あまりネタがない＝平和って事ですね。

しかし、胃腸も筋肉！食べる事もトレーニング！とは、なんという名言なのだろう。ウエイトトレーニングも、筋肉に餌あげる食事もなんと最高で素晴らしいんだろう

エサじゃなくご褒美だよ

どっかのスレにあった名言「スクワットの日はタンカー用意しとけ」は笑ったわｗ
スクワットの重要性を表した言葉でつね

さあさあもうすぐ400ですよ。今日はダンベルブルガリアンスク(20kg×2)×12rep×3setが出来たー。俺は着実に超人へ向けて進化しているー。

うぐぐダンベルフルスクワットしたら、両膝くっそ痛いぃー。なんか熱ももってるが、中4日休んで治ればまた強くなれる気がするー。他の部位トレーニングして俺がんばるー。ゴールドジムまってろよー

んなわけわかんねーことやってないで早くジム来いよ

いやぁまだトレーニング歴短いですし、買ったダンベルセット30kg×2が物足りなくなったらゴールドジムで修業しようかとおもいましてねー。
とりあえず、デッドリフト、スクワット、ワンハンドローはMAX到達しましたー

今日はすき焼きたらふく食った後、ダンベルベンチプレスにトライしましたがー、まさにベンチ豚でした。飯食った後できるトレーニングですなぁこれは
あんましベンチプレスには入れ込まないよう気をつけマッスル

>>403
どういう目的があるかわからんが、どのみち1からやるんだからゴールド来たほうがはえぇっての

>>404
よっしゃーありがとうございます！気力闘力共にMAX！思い立ったが吉日！今日、ゴールドジムに突貫して入会してきます！！
その日からトレーニングさせてもらえるといいっすけどね！
目的は、漠然としてるんですが、ナチュラルで限界までバルクアップして、ここまでできるんだと証明したいっす！
ステロイドの疑惑をかけられた方々の汚名を晴らすっす！！なんつーて

夜に来てる、ちんげパーマと短髪おっさんの2人組すげー邪魔なんだけど、スタッフ誰も注意しんのか？
一つのマシンを2人で長時間占領するとかたち悪いわ、あいつらホモなんか？

>405
頑張れよ！トレは楽しいぞ

ほんますんません。励ましていただきましたが、今日に限って残業…バイクで行ってみましたが、バイク停める場所が無し…駐車場は30分250円！？ここへ通ってる方は富豪なんじゃないですか！
うぐぐ明日俺は歩いていきますよ！トレーニングの前後に自然に有酸素運動です…トレーニングに生きるしかなし！
深夜のゴールドジムは、ガラガラ俺専用ジムの匂いがプンプンしてきましたー

もう３日もトレーニングしてないっす。筋肉大丈夫ですかねぇジムでまとめてやりたいです。しかし、トレーニングエリアでは飲食禁止とは、水分補給はどうすりゃいいのでしょうか？？ロッカールーム戻る感じですかね？行ってみないとまったくわかりませぬ

>>409
バイクなんてテキトーにとめればいいんでねの？
イオンかなんかにとめて歩けば？遠いけど。
あと水分補給はやりながらでいいよ。
シェイカーでもペットボトルでも持ってトレーニングすればいい。
冷水機もあるし。
あとなんだ、深夜にもトレーナーいるから100回でも1000回でも聞きな。
あー最初の6回だったっけな、初心者講習みたいのあるからあなたの場合それ受けなかん。

すばらしいですねー。あのイオンの辺りの施設にいいバイク停め場があるんで、そっから歩いていきますわー！
そうですか、ペットボトル大丈夫なんですね。
初心者講習はまあいいんですが、その後トレーニングしたいですねぇ
親切にありがとうございます。
いやぁ不安がなくなってきましたよー

>>410 411
モラル低くてドン引き・・・

いやー、ゴールドジムデビューしちゃいましたよ。しかし…予想外の狭さですね。あまり友人にはお薦めできんすね。こんな事書き込まないほうがいいっすかね？
とりあえず初心者講習は後回しにして、てか、ダンベルトレーニングしてるって言ったら、それ初心者じゃないですよと言われてしまった…ダンベルしかわからんのです
宅トレとは違ってなぜか限界まで追い込めますね。あといずれバーベルが使えるのが利点ですな。てか、マシンばっかなんですがが…
てか俺ばっかこのスレ書き込んでていいんすかね？なんか埋めたほうがいいようなんでー

トレーニーあるある早くいいたい〜


スクワット汗だくで乗り越えて、好きな部位のトレーニングの日が近づくとなんかうれしい〜

http://netcafenagoya.seesaa.net/article/382203941.html

俺は気づいたんだ。ベンチプレスで鍛える大胸筋は見せかけの筋肉って風潮が2ちゃんではあるけど、胸という急所の防御力あがってるんじゃね？大胸筋分厚いとさ。意味ない事はない気がしてきたよ

別にベンチプレスを擁護するわけじゃないんだけどね。そんなベンチプレスは興味ないけど筋肉が大きいからやるよね

ふと思ったんだけど、ジムでマッチョ同士の喧嘩なんてことになったら、想像しただけでも恐ろしいですねえ、怪獣大戦争ですよ
でも多分、筋肉の量に比例して自制心がついてくるような気がします。暴れたら相手がただじゃすまない事がわかりますからねえ

理想の身体求めてトレーニングしている奴は喧嘩はしないよ。奴らがほんとに恐いのはケガしてトレーニングできなくなることだから。私もそうだし。

>418
その後トレーニングの調子はどうよ

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=4924

>>421
絶好調っすよー！
体重も重量も筋肉も絶賛増加中です

狭いジムだな。

そういや栄店が出来るんだな

栄店24時間じゃないのが残念だ

そんな事より、金山の駐車場料金が安くなってる！！
これで歩いていかなくてよくなったわトレーニング捗るわぁ俺もっとデカくなるね

ゴールドジムのベルト買ったらこんなんついてたんですが、金山店か栄店で使えますか？
http://i.imgur.com/3uRdVnP.jpg

めっちゃ英語だけど、小さい文字は日本語かな？
ビジターだと１日2500円かかるのが、その料金で１日使えるっぽいね。ゴールドジム全店共通で使えるでしょう

>>427
ありがとう！

ゴールドはマンツーマンで肉体改造するコースあるのかな!?
どんな凄い設備あってもマシンの使い方教えてもらうだけでは筋肉つかないからな。

【名古屋人対策マニュアル】

一、名古屋人は対等の関係を結ぶという概念がないので、常に我々が優越する立場であることを認識させるよう心がけること。
一、名古屋人には絶対に謝罪してはいけない。勝ったと誤認し居丈高になる気質があり、後日に至るまで金品を強請させ、惨禍を招く原因となる。
一、名古屋人は恩義に感じるということがないため、恩は掛け捨てと思い情を移さぬこと。
一、名古屋人は虚言を弄する習癖があるので絶対に信用しないこと。公に証言させる場合は必ず証拠を提示させること。
一、名古屋人には日常的に叱責し決して賞賛しないこと。
一、名古屋人を叱責する際は証拠を提示し、怒声大音声をもって喝破せよ。
一、名古屋人は正当なる措置であっても利害を損ねた場合、恨みに思い後日徒党を組み復讐争議する習癖があるので、最寄の官公署特に警察司法との密接な関係を示し威嚇すること。
一、名古屋人とは会見する場合相手方より大人数で臨む事。
一、名古屋人との争議に際しては弁護士等権威ある称号を詐称せる者を同道させる場合がある。権威称号を称する同道者については関係各所への身元照会を徹底すべし。

()

フロントの田中 接客態度悪過ぎだろ

http://jbbs.shitaraba.net/sports/42269/

意見を書くハガキは効果ある？