★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★11人目

http://www.fredkoch.com/periodization-planning-special/

>>938 どちらも関係はない。あえて言えばブランクの長さと相関はありそう。

加齢はどちらかと言えば筋肉痛を感じなくなる方向に働く。
歳とるといろんな種類の苦痛に鈍感になる。これは死ぬ準備の為には理にかなってる

>>947

特にこの辺の事(トレ法に変化を与える時期か否か）が
自分では判断出来ない人の場合
あんまコロコロトレ内容変えてると、普段のトレ記録から
今伸びてんのか停滞してんのか掴みづらくならないか、って思うのよ。
>4. quantifying training for optimal physiological response.
もちろん、その時期が来てる人にとっては良い記事て判るよ。

あとコッホ教えて下さい。

＞あとコッホ教えて下さい。

http://www.fredkoch.com/periodization-planning-special/

効く筋トレってのは経験でのみ習得出来るのですか？

筋トレDVD見てたら筋肉大きくなるよね？だから経験、実践は関係ないよ。

この記事書いてる人がコッホさんねｗ

なんであなたの主張より、俺の主張に近い
この記事紹介したんだろう？？て思ったｗｗありがとう。


>>951
自転車の乗り方は口述するより練習するしかない。

自転車の練習してる時、乗れる子に色々教えてもらうけど
彼らが言ってた事が判るのは自転車乗れるようになってからだった、
みたいな事がウエイトトレには多いと思う。
（ノウハウの記述が無駄て意味ではない）

しばらく月ボかIMに連載持ってたんだけどね。結局、陽の目をみることなかった。
ポリクィンと比較しちゃうとねぇ・・・

やっぱ雑誌買って読んだほうが筋肉付きますか？
本屋で初心者にオススメ売ってます？

>>955
たーざん

ふむ。面白そうだからコッホさんの記事読んでみる。

バスを架空予約してギケイギョウム妨害で逮捕されたけども、罰金刑ぐらいですか？前科一犯になるのですか？教えてください。

>>958 刑事はもとより民事で多額の損害賠償の方がより怖い

>>958
マジ・・・？
何やってんだよｗ

>>960
いや、自分ではない。

>>951
その人によるかと
マンツーマンで教えもらうのが好きな人嫌いな人両方いるし
でも最後は自己流になると思いますよ

筋肉痛が起きないんですけど…
追い込んでるんですが…

>>963
スレ内の過去レスくらいはロムしましょう
解答がありますよ

筋肉痛なんか重要じゃないですよね？
起こそうと思えばストレッチでも出きるし

筋肉痛なんか重要じゃないですよね？
起こそうと思えばストレッチでも出きるし

>>951
絶対に無理とは言わんが、まず無理と思ったほうがいい。
どれだけ早くきちんとした人に習うかが大事。
上で、最終的に自己流っ言ってるヤツいるが、それは基本的フォームをすべて身につけてからの話。正しいフォームを身につけて、それを繰り返していくと、少しずつ自分の体型･骨格などに合わせて自己流になっていく。

テキトーにやってて何年かして、そこで習うとする。するとたいてい「今までの数年は勿体なかった、もっと早く習っとけばよかった」と必ず後悔するよ。

>>910お願いします。

>>968
駄目。

アップ無しはオレはオススメしない。
違う種目の最初は必ず軽い重量で１セットはやる。それでフォーム確認、筋肉や関節などに違和感などないかチェックする。
同じ部位でも、種目を変えるということは、違う刺激を入れるということだから。

アップなしなんて怖くてできねー

脂性なんですけど筋肉付けたら似合いますか？
ビルダーみたくなりますよね？

ラグビー部とか毎日練習してるけどマッチョですよね？
あれはどういう理由なんですか？

>>937 筋力に対する限界重量なんてほとんど扱っていないだろ

マッチョな人が集まってるんです。

毎日やってどんどん細くなるなら大相撲力士もガリンコだろｗ
プロ競輪選手の太ももだってそこらへんのスクワット連中より太いし。
長距離選手なみに毎日２０〜３０ｋｍ走りこんでるなら細くなってわかるけどｗ

>>974
説明になってないじゃん

毎日練習するにしろ、練習メニューには
バリエーションをもたせているのが普通だよ。
同一部位に限界重量をのせる同一メニューを毎日繰り返したりはしない
まぁ、科学的トレーニングとはかけ離れて
軍隊式に今だにうさぎ跳びやってる土キュン部活もあるのかもしれんが

>>974 937->973 限界重量を同一部位にかける練習メニュー
ばかりを毎日くりかえしているわけではなく、
毎日くりかえしている練習時間のほとんどは
競技における神経系のトレーニングがほとんど

身体を休ませることは重要
例えば、筋トレと有酸素運動を組み合わせるにしても
交互に毎日やるよりは、
筋トレ直後に有酸素運動をやり、休養日を一日おきに
もうけたほうが有効。休養日はなるべく歩かずエレベーターを使う

ボディビル的トレーニングは、低頻度である変わりに
毎回限界重量記録を更新するつもりで挑む

短距離選手だって、マラソン選手だって、
毎日自己ベスト更新なんて目指していないし、
リフターもそう。ボクシング選手だって、
毎日本気のスパーリングなんてしない

★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★12人目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1314340927/

次スレ立てておきました

＞休養日はなるべく歩かずエレベーターを使う
つActiveResr

>>982 競技系、特に持久系はそうだけど、
ボディビル的トレーニング、筋肉成長
に対しては、あまりアクティブレストを
トレの翌日の休養日に行うことは、ほとんど
しないでしょう？ストレッチ程度ぐらいで。
意図的に適切な量のウォーキングを入れることは
ありますね、筋肉の為というより、
健康の為。
だけど、心拍数が上がる様な有酸素運動は駄目

つまり高頻度中重量
　　　低頻度高重量
どちらもムキムキになる。

でOK?

もう何をやってもベンチ100kg挙がりません。
諦めるしかないんでしょうか？

>>983
規則的にメニューを組み立てて全身をトレーニングするため、採用していないだけ。もしくはActiveRestで疲労を抜くことすら知らない。
脚にフォーカスしてる時期、他の部位の日でもエクステンションなどで軽い重量を２０〜５０repやってパンプさせてた時が一番伸びた。

>>984 no 基本は低頻度高重量。(怪我しない程度に)
筋肉以外の目的で神経系の為には
別種の練習メニュー

>>986 何が伸びた？

>>985
例えば何をやった？？

>>989
使用重量を下げたり上げたり、他の種目を取り入れたりです。

お三方ともありがとうございます。

フォームチェックなどのためにアップしたほうがいいんですね！
ちゃんとアップすることにします！

ダンベルプレス30キロってベンチプレス80キロぐらいの負荷
みたいなんですけどあんまり負荷かからないんですね
60キロセット買うよりジムに通うほうが効率よさそうなんですけど
wikiには60キロセットまず買えって書いてあって悩むんですけど買った方がいいんですか？

６０キロ買えってのは自宅トレ用の話。
ジムに通えるならもちろん買う必要は無い。

>>993
ありがとうございます高いし邪魔になりそうなんで買わないでジム
通いします

>>990
筋肉はトレーニングだけじゃ発達しない。
栄養、休養も大事。
トレーメニューにしてもどんなメニューの組み方をしているのかなど
アドバイスが欲しいなら自分の今のデータを出来るだけ具体的に書かないとアドバイス出来ないよ。

無料のジムっていったことないんだけど
いかにも運動不足なデブがいったら顰蹙ですか？