初心者画像うｐスレ4

ここはトレ歴１年未満の初心者専用スレです。
それ以外の人は荒しと見なします。

★ 画像アップローダー
(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
http://www.uploda.org/

(携帯用)※必ずPC閲覧許可すること！
http://imepita.jp/
http://pita.st/

お約束
■身長×体重×体脂肪率をできるだけ明記しましょう！
■動画や下半身（脚）の画像は積極的にうｐしましょう！
■トレ前の体があれば一緒にうｐしましょう！
■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
■自分の気にいらない香具師がうｐしても叩きはよしてまったり進行しましょう！
■コラ、転載は必ず明記して本人を騙るのはよしましょう！
■本人である事を証明したい人はメモや変わったポーズをしましょう！
■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！
■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！

前スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304232571/

頑張ります

1乙です

前スレの967ですが、前スレ埋まったので新スレに


>>987
以前筋トレしたのが微妙に残ってるのかな？

>>988
腕立てしかしてないんだけど三角筋つくかな？

>>989
iPhoneなんでモードの切り替えがないのかと。
知らないだけであるのかもだけど、やはりボケてますか

技術の問題なのかな(^_^;)

>>3
腕立て伏せだけじゃ大胸筋への付加も軽いし三角筋はほとんどつかないよ

http://i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1310864325452o.jpg

175cm　75kgです。

現状の体重ぐらいで筋肉質のバランスの良い身体を目指したいです。
バランスよく鍛えるにはどの部位を強化すれば良いですか？

>>5
バランスが悪いようには見えないし
絞るだけで一番女受けしそうな体になりそうですね

>>5
途中送信しちゃった…

優酸素で体脂肪落としてカットが出た体になってからもう少し筋トレするか
このままもう少し大きな体をめざすか
どちらでも行けそうな気がします。

>>5
年齢は？今のトレは？

>>7
考え方が逆だろ。
現在の体重維持して良いからだを目指すなら、
もう二周りくらいデカくしてから脂肪削る。

今絞ったらかなりの遠回りだ。
早くモテたいならただひたすら絞れ。
その場合は体重を維持することは出来ない。

現在の体重のカットのある体を目指すなら（人にもよるけど）
あと１０ｋｇ近く増量してから落とすのが理想じゃないか？

>>9
おれ>>7だけど本人希望の体重そのままっての読み飛ばしてたわ

俺の個人的な考えで女受け一番狙うならこのまま体脂肪落として体重3キロ位減らすだけでも良いかなと。
デカくしたいならあんたの言う通り。

もてたいなら絞る一択だろ

http://pita.st/n/otuvyz04
170cm68kg
前にも晒したけどそのときより体もトレ内容も向上してきたと思う
けどこれで体脂肪率は大体17%〜18%と出る
キレキレの体目指してるけれどもうちょい我慢して増量するか絞るか悩み中

体脂肪計信用し過ぎｗ

皆さんありがとうございます。参考になりました。
まずは増量しながら筋肉をつけ、その後脂肪を落としたいと思います。

現在は30後半でまだトレーニングらしい事は始めていません。
とりあえず、30kgのダンベル2個とベンチを注文しました。

特に意識して鍛えたほうが良い部位はありますかね？

>>13
これで17〜18%には見えないな…せめて15%くらいじゃね？分からんけど
他の人の>>5の人へのレスと同じで一般受けしたいなら今から数kg絞っただけでかなりよくなりそう
もっと全体的にでかくしたいなら今は我慢して体重増やすべし

斜め上からの写メ女には何度か騙されたもんだ
あいつら顎がめっちゃ小さく写るもんな〜

>>15
他の人も言ってる通り、全体的なバランスはいい方だと思うから全体を満遍なくでいいんじゃないか？
強いていうなら僧帽筋かな…。ただ下から撮ってるからあまりよく判断できないけれど

>>13
なかなかかっこいい
>>15
過去に運動らしい運動は何もしてなかったの？トレ始めてないにしては結構がっしりした感じだが

>>17
確かに正面から撮った方がいいだろうな

精一杯工夫したんだろｗ

僻むのみっともないよ

167cm87kg
最終的にはマッチョになりたいとは思ってるんだがこの体ならやはり減量が先でしょうか
トレは今から始めます
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1799838.png_rUX7pugjBPZ1tluoWFlg/www.dotup.org1799838.png

減量が先だろ
つーか、やせれるか？

俺と近いスペックﾜﾛﾀ
一緒に頑張ろう

>>24
やっぱそうですよね…。
食事制限を徹底してあとはウォーキングやプール通いを考えてます
>>25
頑張りましょう！

前々から思ってたことでいい機会なんでこの際聞いてみるけど
>>23さんくらいの体型なら減量が先というのは明白なんだろうけど
体脂肪率が20%前後〜25%の間くらいで腹回りがややたるんでる感じの体形だとどっち先にやるか凄く迷う
同じようなところから始めた人いたらどっち先にやったか参考にしたいんで教えてほしいのですが…

20前後の人と25％の人の体は全然違うと思うぞ

>>22
この程度の言動で僻みと感じるのは器が小さいからでしょうね

>>27
見た目にもよるけど20%前後くらいなら増量からやった方がいいんじゃ？
本気で増量しようと思えばどうせ多少は腹出るんだし
まあ個人的な感覚だけど

>>13
いいね
あとちょっと脂肪落としただけでかなり見違える体になりそう

>>27
その辺はもう人によるなあ
俺はトレ始めたときタニタのスタンダードモードでちょうど20%くらいだったのだけど昔から脇腹出てたのがコンプレックスだったから最初に減量やった
でも17%くらいまで減ったあたりで脇腹の贅肉はかなり減ったけど同時に筋肉量も少ないガリガリに近い体型になってきたので
その時点で増量に切り替えたｗ

体感的には迷うくらいの体型なら増量からした方がいいと思う、単純に手間がはぶけるし

170 64キロですhttp://pita.st/n/deflsuyz

68キロからはじめて少しずつ締まってきました。もっと見栄えの良い身体にしたいし、腹筋を見せられる状態にしたいです。
アドバイス、感想お願いします

>>33
もう絞るのは十分だと思うけど
見た感じ体脂肪率15%くらいかな
体重減らすのはやめて筋肉つけていく時期なのでは

>>33
それなりに頑張ってそうだけどまだちょっと細いかなー

脂肪落とせばしっかり出そう腹筋は出そうだね

５年前25％くらいで減量から始めて標準体重になったはいいが、増量しだしたら20％まで脂肪もついてきた

だからデブはまず筋肉つけたほうが良いんじゃね？と思ってる

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY05ahBAw.jpg
自宅トレ半年です。もっと増量したい…

ごめんなさい、写真が横になってしまいました。

>>33
もうちょっとでいい感じになるかも

あと10キロ位増やして
肩とか鍛えたらいい感じ

初心者スレの割にはいい体の人が多くて、へこみ気味だったけど
>>23みたいな人がいてよかった
オレも同じような感じだ

試しに自分で写真とってみたけど
自分がひどい体してることがよくわかった
まずは減量だなあ

としのせいか
減量きついす

>>41
だよなwwwみんなベースが良すぎwww

自分も逆の体型の意味で酷いよ
大胸筋の上のほう骨見えてるし
今から体重増やしたってもうここは肉つかないんだろうな〜って諦めモード

http://pita.st/n/cjmvxy09

2ヶ月程前にここにこの画像をうpしました。
で現在が

http://pita.st/n/blpsx013

こんな感じです。ちょっとはマシにはなったでしょうか？
個人的には脂肪ばっかり増えてる気がします。

>>45
ねえ、脇腹の上のところどうやって鍛えてるの？

そもそも1年未満っつってもまったくの初心者と3ヶ月、6ヶ月、9ヶ月で全然違うからな

少なくとも、
松田翔太には負けないぞ。

>>46
脇腹の上ってどこっすかね？　
一応脇腹は片手にダンベル持って左右に傾けて脇腹で戻すってやつはやって
ますが。

>>45
ウ板｢成長してきたな！だが、まだまだモヤシだ！もっと飯食って高重量あげてバルクUPするんだ！｣

一般｢あれ!?太った？｣

って感じだと思う。

大胸筋がまだ貧弱な分、腹が強調されてしまうから仕方がない気もするが・・
がんがれ!!

>>50
応援ありがとうございます！
ご指摘の通り数週間ぶりに会う人間には１００％「太ったね」って言われてて
若干心が折れかかっていたんですがまだまだ気にせず増量に励みたいと思い
ます！

始めたばかりの173/68です
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1311001892535o.jpg
腹と脇腹をの肉を減らしつつ筋肉を付けたいと思います
クランチとをすると首が辛くなるのですが、首を痛めないようにするにはどうすれば良いでしょうか？

VIPで晒しスレが立ってるぞｗｗｗｗ
急げお前らｗｗｗｗ


181cm 76kgでこの腹はヤバイ？
http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1310997333/

http://pita.st/n/ahmpqtux
１７６ｃｍ、６４ｋｇ、１５％ぐらいです
トレ歴はもうすぐで２ヵ月で、今日からプロテイン導入しました
大胸筋と三角筋をメインに鍛えようと思ってるのですが、三角筋の効率的な鍛え方が分かりません……
一応サイドレイズをメニューに入れてあるんですけどイマイチ効いてない感じです

はじめまして
ウェイト初めて半年強ですが参加させてもらいます
ウェイト始める前は
179cm73Kg18%で４ヶ月くらいで78Kgまで増えました
現在減量して73Kg12%です
下半身は撮れませんでした…

http://pita.st/n/dhlstz48
http://pita.st/n/agpuxz15

ポージングがキモい
普通に撮れない？
いいからだなのに

>>54
肩は色々な角度から鍛えた方がいいよ
前部、中部、後部に分けて鍛えてみたら

腕太くなってるのに他が発達しないのはなぜ

>>53
自慢してたやつこの板来るとクソガリ言われて特に相手にもされないだろうな

自宅トレーニング始めて９ヶ月です
177�p
69キロの雑魚です
トレーニング開始前は体重は58キロでした
バランスが悪いからGYMにいこうと思います
割れていた腹筋も脂肪がのってしまい腹が摘まめてしまう有り様

雑魚なんで力んでうPしました。http://d.pic.to/17q2ui?guid=ON

>>54>>55>>60
年齢は？

27です

>>55です 26になります

>>54です
21歳です
>>57
アドバイスありがとうございます
フロントレイズ、リアレイズと他にも三角筋の種目増やしてみます

>>60
二頭筋かっこいい！どんなトレ？

>>65
２頭に関しては
フラットライイングカール?
バーベルカール
ハンマーカール
です

スタートが痩せ〜標準の人の方が多そうだな

>>56
マッチョな兄貴たちみたいにポーズ決めてみました
キモかったらごめんなさい

ベンチプレスMAX挑戦の方法について教えてください。

自分の通っているトレーニング施設ではベンチプレスが無く、
チェストプレスとダンベルベンチでトレーニングしています。

今回、たまたまベンチプレスの出来るジムに１回だけ行ける事になったので、
ベンチプレスのMAXを挑戦してみたいと思ってます・・・。

ウォーミングアップを含めてどの様に重量をあげてMAX挑戦すれば良いでしょうか？
急に重量を上げると失敗しそうだし、少しずつ重量を上げると途中で疲れそうなので・・・。

ちなみに
ダンベルベンチは片手30kgで6回程度
チェストプレスは75kgで10回程度
の初心者です。

40x10
50x10
60x10
100x1
だめなら10キロ減らす

>>69
ウォーミングアップは柔軟運動程度でいいと思う
初ベンチなら、20kg（＝バーだけ）で軌道の確認とかはしておいたほうがいい
握り手の位置、足の位置、胸の張り方とか
重量に関しては、ダンベルベンチ30*6ということなので、70kgに設定して一度あげてみるといい
これは簡単にあがるはず
そこから5kg単位であげていけば、大体75〜85kgくらいであがらなくなると思う。
さらに詳しく調べたいなら、あげられなくなった重量から2.5kg単位で減らしていけばいい
あと、補助に入ってもらうのが一番いいんだけど、もしいなければセーフティバーに頼るしかない
「セーフティバーの位置は必ずベンチを行う前に確認する」
前の人が低い位置に設定してたりすると、へたすれば首にバーがあたる
だからMAX挑戦の前に、セーフティバーの位置は必ずチェック・調整しておいた方がいい

いやポージングじゃなくてハートがきもいだろ
もっと他のスタンプあったろ

>>70,71

ありがとうございます。参考にして挑戦してみます。
スレ違いでしたね。すみませんでした。

初心者ならおｋ

>>72
そこでしたか
ちょっと目指すとこを勘違いしてたかもですね

もちっと筋肉つけて出直します

>>75
大丈夫ですよ
また近々写真上げてください

[イギリス発]　大衆紙『The Sun』の脱毛症についての記事（4月26日付け）がボディビルダーたちが集うフォーラム等で話題になっている。

記事には、ウェイト・トレーニング（以下、筋トレ）は禿げ（はげ）を促進すると書かれている。45分間の筋トレを週3回、これを2年以上続けると若ハゲの運命をたどることになるという。

スキンヘッドが似合うよね

> 大衆紙『The Sun』
これってどのくらい信憑性あるの？
日本の朝日新聞や週間雑誌レベルなのか？

http://c.mjmj.be/2IezQp2Y0Q/
駆け出しです
凄いガリガリでかっこいい身体になりたくてウェイトトレ始めました
まだ7週間ですが...
本気で皆さんみたいな身体にあこがれてます
15歳167センチ56キロ体脂肪率8％

おっと三つ年が違うだけでスペックほぼ一緒だ
でも15ならまだ身長のびるんだろうなーうらやましい
一緒に頑張ろうぜ

>>81
一緒に頑張りましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)
よろしくお願いします先輩

松本留実は20代のうちに苦しみながら死ね

>>76
ありがとうございます
モチベ維持して頑張ります

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1311160523105o.jpg

172cm/55kg/9%の40歳クソガリおやじです。
自宅トレ８ヶ月目ですが体重が18歳の頃から全然増えてません・・・。
でかい体になるのは私には無理なのかな・・・。

中年になって痩せてると貧相かな

すげぇ
４０際なのに細い
うらやましい

40歳に見えん

その年で腹が出てないだけですごい
そのうえ引き締まってるんだからさらにすごい

結論
けっこうすごい

ありがとうございます。
しかし、この年にもなるとある程度の貫禄も欲しかったりするんですけどね。
一応胸囲８５位から、９２まで増えましたが、頑張ってもう一回り大きくします。

おれ、さらに年上だけど
胸囲96cm、胴囲72cm
ダイエットして皮がたるんたるんだわ

40歳でこの脂肪の少なさは奇跡的だな
酒飲まないとか？

>>90
８ヶ月でそんなに胸囲増えるなんてすごい
どんなトレーニング？

こんな40代に私はなりたい

>>93
本当はジム行きたいんですが、家庭の事情により断念しまして、
ダンベルとコロコロでシコシコやってます。
胸はダンベルフライメインです。
中学から５年くらい前までバドミントンやってましたが、筋トレはやってませんでした。
ちなみにお酒は３５０のビール１，２本を２週に１回飲む程度です。嫌いではないんですけどね。

>>85
良い体じゃん。ガリガリでもないし。顔もうp汁。

ベンチやり込めば胸囲100位すぐ行く

>>95
やっぱ酒はほとんど飲まないんだな
>>97の言うとおり、ベンチは大胸筋肥大には非常に有効的なのでやったほうがいいですよ
一度ワイドでやってみれば、どれだけ胸に効くか分かると思います

皆様ありがとうございます。もう少し頑張ってみます。
顔は勘弁してください。20代に見られることもあるとっちゃん坊やです。

胸囲100なんて今の自分からは想像できませんが、ベンチを取り入れて頑張ります。
一応プロテイン飲んでますが、食事から見直さないとダメですね。

このスレを卒業する４ヶ月後に成長した私の姿を見せに来ます！

http://e2.upup.be/78k42f4DG5
170cm、64kg、体脂肪17％、30歳です。
いまは週1で空手1時間している程度。(空手は大学時代から)
写真のとおり腹ぽっこりなのは小さい頃から。（いまが最も酷いですが）
姿勢が悪いのが原因かな？

これは単に脂肪がついているだけのように思えるな
あとは腹筋の筋肉量が少なくて、腹が出ているとか、その程度だろう

17％にはみえないな
20超えてると思う

いや人によっては>>100くらいの体でも17%とか出るよ
姿勢が悪いということは脇腹から腰回りの脂肪が付きやすいんじゃないか？
写真で見ても右側の肩の位置が若干下がってるし何よりウエスト（くびれの部分）の形が左右で違うとこなんか自分そっくり
骨盤矯正かもしくは整体とか言って直した方がいいかも…
まあ治さなくても頑張って絞れば脂肪は目立たなくなるとは思うけどさ

いや、そう自己申告してるから
体脂肪計がまったくアテにならんのは知ってる

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1811082.png_OAiweKh0Y9OCIy4FAh0H/www.dotup.org1811082.png
168cm48kg
見ての通りガリガリです。凄く太りにくい体質で食べても食べても太りませんorz
食事内容が悪いのでしょうか？？
せめて今より10kgは重くなりたいです。

追記
トレーニングは自重で2週間前から始めました

何食ってるか書いてみ

今日（日付的には昨日）の食事

朝　納豆ごはんと味噌汁　焼き鮭
昼　菓子パン２個
夜　天ぷらうどんに卵の入ったものとサラダ

間食にカロリーメイト４個（400Kcal)とプロテイン

間食は２週間前から2回ずつ取り入れてます。
昼食がいただけないのは分かっているのですが金銭的な問題で…
マシなときでも学食でおにぎり２個とかになってしまいます　

こんなメニューじゃ太れんわ
カロリーが全然足りとらん
ゲイナー買いなよ

間食除いたら普通に痩せてる人の食事じゃん
どこが食っても食ってもなの？
間食つっても２週間でしょ
どこが食っても食ってもなの？

>>110
普通に朝食昼食夕食はこれで普通に満腹で吐きそうになってしまうのです・・・
ちなみに朝食のごはんは二杯食べてます

カロリー計算してみるのが確実
目安として、1日（体重×40kcal）＋300〜500kcal
食いまくってるうちに胃がでかくなってくるよ

48kgなら>>108くらいでも食っても食ってもってのは体感的になんとなく分かる
女性と体重ほとんど変わらないからな
間食で分割して量を増やすのはいい方法だと思うからこのまま続けて
あとは少しずつ食べる量を増やすのが胃腸にもいいかと

毎日きっちり4000食え

君にいるもの
強力ワカモト
胃薬
ゲイナー

普段の食事
おかわり自由の定食屋

いや>>105みたいな体型で50kgもなくてしかも>>108の食事で吐きそうになってる初心者にいきなり4000Kcalは無理だろｗ
とりあえず3000Kcal弱くらいは最低限の目標にして体に変化が出てきたら体重と合わせてカロリー調整するのがいいよ

2週間で太りにくい体質とか言ってんじゃねーよ

>>108って間食除いたら一人暮らしのサラリーマンメニュー（手抜きご飯）じゃないか
今まで量の少ない食事だったから、胃が小さいんだろうと思うよ
でもめちゃくちゃな増量は失敗したらただの豚になるしあんまりお勧めしないな
標準体重まで行ったら後は消費カロリー+数百kcalくらいに抑えた方がいいと思う
長い間増量してたら間違いなく血液検査で引っかかることになるし

なんで切れだす人が出てくるんだか…

>>105の者ですが太りにくい体質なのは昔からなのです
以前は>>108以上の量に加えてスナック菓子を暴食してた時期もありましたが常に体重は標準体重-15kg付近でした
それが高校進学してしばらく経った辺りから妙に食が細くなり出して今は食パン１枚の食事でもお腹いっぱいになっちゃうようになりました
ここ数年は朝食食パン１枚、昼食抜き、夕飯だけ割とまともな食事、みたいな食生活だったので
今の自分的には>>108でも手抜きどころかごちそう状態なのです
皆さんのアドバイス通り、ゲイナーとあと少しずつ食事を増やせるように頑張っていこうと思います
ありがとうございました

>>119
嘘をついてるからだろ
食っても食ってもじゃねーよｗ
食ってねーしｗ
ガリの常套句だけどさ

>>121
>>1
＞■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
＞■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！

>>120の様子だと>>105にとっては>>108の食事でも食っても食ってもなんだろ
なんかこの板全体的に血の気の多い人間が多いなあ

漢の板だからな
みな血走っておる

血の気が多いってｗ
２ｃｈでは普通だわ
他の板いったことないから知らないだろうけどｗ

>>122
喧嘩っ早い奴多いよなｗ初心者スレですぐガリだなんだ言うのもなあ・・・
今の軽量級スレの雰囲気みたいになるのは勘弁ｗ
まあ今のあそこは異常にもほどがあるけどｗ

軽量級はネタで煽ってるのが９割だと思うが１割マジモンが混じってる

ここに画像載せられるように、食べてジム行くか。

>>121
仮にあれで食っても食ってもだと認めたとしてもやったの二週間だからな
金銭的な面でっていってるわりに菓子パン食ってるし
俺も苦学生だがプロテインの金捻出するために弁当自分で作ってるのに

>>125
ガリだなんて言ってる奴いるか？
前スレで一人いたけど

食っても食ってものフレーズが一部の奴にとってはよほど気に入らなかったんだなｗ

>>128
お前の苦労とかどーでもいいから

>>129
嘘吐き野郎は気にいらねーわなｗ

言い争ってる暇があったら１枚でも多くうｐしてこうぜ！

トレ歴１０ヶ月
175/71 体脂肪？

トレ歴１年になる前にうｐ

体脂肪が多いのはわかってる
ちょっと走ってくる

http://pita.st/n/giqz0368

>>133
DAIGOさんですか？ｳｨｯｼｭ！ｳｨｯｼｭ！

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1311250511691o.jpg

今年で30歳
身長　168センチ
体重　56キロ
体脂肪率　12%〜15%
基礎代謝　1456キロカロリー
骨格筋率　36.2%

ダンベルも買ったし、腹筋ローラーも買ったし準備万端だわ

>133
ベンチプレス・デッドリフト・スクワット・ダンベルカール(やっていない場合は各部位のメイン種目)の重量×回数(MAXをやった種目はMAXも)
胸囲・上腕囲
を教えて下さい

>>133
ちょっとアンタいい体してるじゃない
下半身も全部見せなさいよ

>>130
何で切れてんのさ？

>>130
お前のレスのほうがどーでもいいから
忍法帖確認したいなら他でどーぞ

>>134
誰？
>>136
ベンチMAX117.5
デッドMAX135
スクワットMAX120
バーベルカールは36キロ
デップスMAX55

BIG3はピラミッドみたいな感じでセット組んでるので回数にこだわりはないです

肩はフロントプレス70キロ9、8、65キロ9、8
みたいに最低8回を目安に4セットくらい
バックプレスも同じ感じの組み方胸囲は測ってないです
上腕は非ﾊﾟﾝﾌﾟ時35.5センチ
体脂肪多いですからねorz


>>137
ありがとうございます
下半身全部は………大したことないので今度

>>140
トレ前の画像はある？

>>141
すまない、ない

>>142
ないか。じゃあ参考までにトレ開始時のBIG3のMAX値覚えてたら教えて

>>143
ベンチ75
デッド80
スクワット80

デッドとスクワットは腰痛持ちな為おそるおそる
BIG3やり始めたのは5ヶ月前から

19歳、身長176、体重85、体脂肪24％です

筋トレ歴６ヶ月目に突入し除脂肪体重が65キロに到達したので、そろそろ絞ります

http://e2.upup.be/ayTvCRNdEF

しがないスポクラ民なのでBIG3はしたことがないですが、現在バイトでベンチプレスセットなど購入のための軍資金調達中であります

>>144
サンクス。胸のトレは最初からかなり力入れてたんかな？
画像でも大胸筋の発達具合が目を引くね
今でも十分いい体だけど絞ればかなりいい感じになると思う。頑張れ

>>146
胸トレはかなり力入れてやりました
最初バーベルなかったからダンベルでベンチ、インクライン、デップスをやりこみまくりました

ありがとうございます
もっと絞ってみます

>>145
いやコレ･･･減量したらヒョロヒョロの一般人になるよ
体脂肪率24%なら絞ったほうがいいだろうけど

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1311264856030o.jpg

身長　172センチ
体重　63キロ
体脂肪率　15%
基礎代謝　1550キロカロリー
骨格筋率　37.2%
トレ歴　10ヶ月

胃下垂治したい

>>149
トレ歴10か月でこの体は正直…
これでも進歩してるならいいんだが

>>150
今まで運動全くしなかった上に、ドカ食いで体重無理矢理10kg以上増やしたらこんな腹に・・・orz
一応ベンチの重量は進歩してる
体つきも、これでも一回り大きくなったかな

上半身の右側と左側がバランス悪い上に腹が弛んだ情けなくて変な体型なんだが、ここの住人は引かずに見てくれるかな？

>>149
増量中なら気にならないな。
ベンチどれくらい挙げれる？

>>149
体脂肪15%には見えないんだが

>>153
ずーっと増量中だけど、体重が増えにくくなってきてて
とりあえず68kgくらいはほしいなって思ってます
MAXは70kg

>>154
腹を引っ込めるとまあ15にも見えなくないかなって感じかなぁ
一応腹筋一生懸命やってます

>>149
10ヶ月の間何やってたんですか？
煽りじゃなくて、メニューの内容とか食事とかそういうのです

>>156
週2日ペース
メニューは、ベンチプレスとかプレスダウン
食事は肉と米中心に野菜とか・・・1日2000〜2500kcal程度かな
10ヶ月っていうのは正味で、実際は休止期間があったりします

週に二回は少ないと思う
今のメニューに懸垂とプッシュアップ取り入れたら？

画像みるかぎりではそんないい体にみえないけど、ベンチ70あげれるなら
10ヶ月がんばった成果でてるんじゃないかなあ
このままつづければそのうちかっこよくなるんじゃない？って
素人が無責任に言ってみる

>>149って何歳？

>>160
21

もしかして、家庭用体組成計で体脂肪率を測ってないよね？
全然アテにならないよ

俺のは測る度に数字が変わる
まだインボディのがましじゃない

いつも入浴後水を1杯飲んだ後に量ってるけどそんなに誤差はないけどなぁ
違う条件で測ってるんじゃないの？

市販の体重計は誤差がないと言ってるんじゃなくて
「条件を一定に整えればある程度の目安になる」ほどには信頼できるって事だから噛み付かないでね

朝、起きてトイレ行った後がいいよ

正確に計れるわけじゃないけど、体の水分量とかほぼ一定らしい

でも痩せ型の俺とビールっ腹の友達の体脂肪が一緒だったのはちょっと納得いかないな

足乗せて計るだけのヤツは基本下半身の体脂肪が出やすい。

足乗せて、手で持つやつ付いてる方が信頼性高いらしい。
それでもあくまで目安。
きっちり誤差なく計るにはＭＲＩだかＣＴだかでみないと無理らしい。

ちなみに家の旧式タニタ体脂肪計付き体重計(足のみ)は、同日計量でも10％前後違うから、まったくあてにならん。

>>168
なるほど
確かにその測定器は足のみのでした
タニタだけどジムで計ったのでそれなりに良い物に見えました

しかしそれでも見た目で言えば明らかに違うのにほぼ一緒の体脂肪にはびっくり

家庭用の体組成計は、同一機種を同じような条件（>>166が書いているように、朝のトイレ後とか）に
限定して、自分の身体の変化を調べる用途では参考にできる。
ただ、機種が変わると同一条件で測っても値が全然違うので、他機種を使ってる他人との比較には不適なんだよね。
InBodyのような業務用の機械なら、精密検査した場合との相関係数が0.98、再現率が99％くらいあって、十分正確に測れる。
300万円くらいするから、ジム等でしか測れないけれど。

うちの体重計についてるやつは足のみだから体脂肪率30%なんてでたらめな数値が出るんだな

まったくの初心者なんですけど、写真アップしても大丈夫ですよね？

>>172
はい、お願いします

俺も足乗せるタイプのならなら６％だけどな

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1311410651548o.jpg
17歳、165.5cm、55.5kgです。体脂肪率は数ヶ月計っていませんが、18％くらいはありました。
画像upするのははじめてなので、おかしいところがあるかもしれません。

大胸筋がペラペラだから
ダンベルベンチやれば？

>>175
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1311410651548o.jpg
みんな貼り方覚えようぜ
できれば次からこの貼り方も>>1に追加してほしい

全身見えないからわからないが体脂肪率18%は絶対にない
せいぜい8%だろ

うちの体スキャン（手を前に伸ばして測るやつ）とタニタはほとんど同じ数値出たけどなー

>>175
確かにこれは18%はない。せめて10%前半レベル

てかウェイトやってる場合ってタニタで測るときスタンダードとアスリートどっちがいいのだろう？？
俺前者で18％とか出て後者で9%とか出るんだけどｗ

http://q.pic.to/6o1j
ショボい体だから力入れて
足が貧相だね

ショボい？
黒いしムキムキだし黒いやん。

力入れないで撮ったら？

>>179
柔道とかやってた？

>>179
これでしょぼいとか、基準値高いわ〜

>>182
野球とブラジリアン柔術とグラップリングを昔やってました。
ウエイト始めたのは１ヶ月前です

これショボいとか言ったらトレーニーの９割はショボくなるぞｗ

>>184
俺ならお前を１パンで沈められるわｗ

力抜いた状態ですhttp://k.pic.to/1z9qd

胸筋が形悪いね。

乳首あたりが女の子みたいに膨らんでるんです。なんか変ですよね？

>>186
柔術は喧嘩に使えないですよねｗマジでボコボコにされると思います

身長、体重は？
ベンチどんくらい？

>>190
俺は空手＆合気道の有段者だが柔道やってた奴には喧嘩で勝った事がない。

そんな喧嘩するのか
血の気多いんだな

>>182
ガリスレに晒すなｗ

>>178
俺はスタンダードでしか測ったことないや
そんなに差がつくもんなのか
アスリートの方が高く数値出ると思ってた

>>179
上半身に比べて下半身が白いと思うんだがなんでなんだ？

>>191
169cm65kgベンチはやったことないです。

>>195
外仕事で長ズボンで半袖着てるんで

>>179
>>187

落差がおもしろいなｗ

>>186君へ
俺も柔術経験者だけど
君なら俺の足関で10秒で失神するよ

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYvuKlBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYv-KlBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYtdWpBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYweKlBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYwuKlBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYir6pBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6MWpBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYkKSlBAw.jpg

1年ジムに通ったけど全然成長してない

http://i.imgur.com/hHtZZ.jpg
175
73 体脂肪率20%wwww
ベンチ60しかあがんね〜クソすぎる

>>201
「ちょっと通りますよ」のＡＡみたいな体だな

>>202
つまり、どういうことだってばよ？

　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）すいません、ちょっと通りますよ・・・
　　|　 　　/
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ

に、にてﾙｗｗ

>>201
ベンチ歴は？

>>206
6ヶ月

AA出されてもわからん
具体的にどんな感じなんだ
自分で見ても補正かかって客観的に見れん

>>175
これくらいなら、体脂肪率12, 3％くらいだよ。
>>178
モードによって体脂肪率が変わること自体がおかしいよねｗ

>>208
異常になで肩ってこと

test

テストステロンだと？

俺32歳だけど、>>85みたいな体に憧れる。
最終的にはB'zの稲葉。
現状は山崎邦生(´д｀)

>>200
普通の人よりいい身体はしてるが１年と言われると少し物足りないな
トレ頻度と食事内容は？
どこかに問題があるはず

>>210
肩がへぼいということですか？

>>214
写真は上から時系列になってます
トレ開始時５２ｋｇ→６４ｋｇまで増量→５６ｋｇまで減量
食事は一日３食＋プロテイン３回
増量中は牛丼、ラーメン、パスタ、おにぎり、とんかつ、焼肉などわりと適当　3000kcalくらい
減量中は米は茶碗に半分、たんぱく質は主に鶏胸肉　2000kcalくらい
トレは週３くらいです

１年間の反省点は
増量期の食事がいい加減すぎた
１年で４回ほど風邪を引いた
１ヶ月くらい毎晩飲んでいた時期があった
です

>>215

肩が奇形って事じゃ無いかな。

>>217
i|!| |i┏┓! i!┏┳┓| |||i|!i| ||!i|| |||ii| ||| ||| |i||!|i│i!┏┓i!|
|i|┏┛┗━╋┻┛|i!||!|ii|| i|!i||i|┏━┓ ┏┓i|i| i┃┃i!|
i||┗┓┏┓┃||i┏━━━━┓┗━┛ ┃┃|i||!i┃┃i!|
|i |!|i┃┃┃┃i||┗━━━━┛|i|| || ||||!┃┃i|i| i┗┛!i|
i||i ||┃┃┃┃|! |||i ||i　　　　!|||!|┏━━┛┃|i||!i┏┓i|!
|i!i |!┗┛┗┛i|!i|　 / |　　　/ |　┗━━━┛i|i| i┗┛i!|
i| |||i|!i| ||!|i||i!　　　/,_ ┴─/　ヽ　 　 　 |!i| ||| |i||!|i|i|||| ||i
|i|| ||i!i||　　　　　（_゜.,》.'(_゜,》)ﾐ ヽ　　　　　 　! | |!i||!|ii||!|ii|
i|ii　　　　　　　 / ,,_＿,ニ、、 ﾉ( |　　　　　　　　　　　i|i!|i|
|i　　　　　　　　|　Y~~/~y} ｀,　~ |　 そ、そんなー… 　 |i
!.　　　　　 　 　 | ,k.,.,!,.,.,r|　,!　 く　　　　　　　　　　　　　|
i　　　　　　　 ／ <ニニニ'ノ 　 　＼　　 　 　 　 　 　 　 ｌ

>>218

女でもそこまでの撫肩は見た事が無い。
僧帽筋が異常に発達してる訳でも無いみたいだし。

>>219
どうすればなで肩を治せますか？

たしかになで肩だ
こういうのって治るもんなのか？

三角筋を集中的に鍛えたら違ってくると思う

>>215
>>217の言うとおり　別に奇形とか言うつもりは無いけど
なで肩は基本的にトレーニングでどうこうなるものじゃない
僧坊筋つけたらもっとなで肩になると思うよ
こうなったら世界一のなで肩になってギネスブックに登録してもらえよ

上の人も書いてるけど三角筋を鍛えないとね
胴回り、二の腕に比較して明らかに三角がちいさい。
体型をどうにかしたいなら他を落としても三角をデカくするのがいいかと

俺も撫で肩の上、僧坊がつきやすかった
三角筋を集中的に鍛えまくったら、シルエットが逆三になったよ！

>>220
写真の撮り方でそう見えるだけじゃね？
アゴが入るくらいで撮り直してみれば

>>216
反省点の通りだと思う
１年を振り返って増量と減量は脂肪量の増減の割合が多く、効率的ではなかったかもしれない
増量の本当の目的は筋肉量を増やす事だから脂肪はあまり付けない方がいい
今度からカロリーだけではなく高たんぱく低脂質を心掛けてみては？

少量の酒は動脈硬化を防いだり健康面にとってむしろプラスになる
しかし深酒すると筋肉がもろに分解されるので気を付けて

トレ後以外のプロテインは単体で飲むのではなく牛乳や豆乳で割って飲んでいる？
プロテイン単体で飲むと消化されて筋肉に行く前にエネルギーとして消費されやすい
牛乳や豆乳で割ると長時間にわたってゆっくりと身体に吸収されやすいので食間や寝る前お勧め

風邪は体調管理の問題もあると思うけど、生活リズムを整えたりマルチビタミンミネラル等サプリを摂るなどいくらでも予防ができる

ウエイトは日々の積み重ねの結果がダイレクトに身体に現れる事だと思うんだ

一日一日、コツコツ大切に積み上げていけば成果は現れるよ
頑張って！

http://i.imgur.com/gVMFC.jpg
撫肩は負け組だよな
死にたい・・・・

http://i.imgur.com/iZL2r.jpg

以前ポーズとスタンプがキモいと言われたものですが再うpしました
普通のポーズとスタンプに配慮
なかなか逆三角になれません…
179cm74Kg12%トレ歴7ヶ月です

http://pita.st/n/bfjmos79
http://pita.st/n/aesvy089

>>228
やっぱり三角に対して僧坊が大き過ぎる。
全体的には筋肉が大きい気がするけど三角のみが明らかに小さいね

>>230
逆三角形は元々の骨格が一番の要因だと俺は思うよ。
周りのツレとか見ていてもガリガリで逆三角形のヤツとか居るしね
胸郭と肩幅が全てかと。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1825789.jpg.html

すみません>>232 は身長176体重55 体脂肪14です

>>230
デカイ家だな。

病室か

>>228
乳首がベンツのフロント部分のライトみたいでかっこいいじゃん

>>230
若そう10代ですか？

>>230
これは自宅なのか？

http://livedoor.2.blogimg.jp/booq/imgs/d/f/df3644ec.jpg

>>239
すごいな、ムキムキじゃなくて良いからこれぐらいの体になりたい

>>230
これ警察学校じゃないか？
こないだ体験会で見たのに激似

>>230です
すいません警察ではありません
25ですがちょっと単身赴任中で寮みたいなとこに入っているのです

そっか、たまには実家に電話してやんなよ

さだまさしの案山子を贈る

コメないからもう一度
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1311518839543o.jpg
19歳 176/55 トレ歴１週間 BMI17.8 目標体重68kg 体脂肪率14.3 です。

トレ歴 ８ヶ月 24歳 172/69 10％
仕事柄走ることが多いので増量が難しかったです
体に特定されかねない傷跡があるので、 腕だけで勘弁してください

http://i.imgur.com/EqRSW.jpg

一週間じゃな……

>>245
何をコメしてほしいのかわからないけど。

ガリガリだからまずはドカ食いして増量から。
筋トレしながら増量して70キロ越える位まで太ったら
有酸素運動とトレーニングで絞りながら目標体重を目指すと良いかと。

多分ある程度になるまで半年、
目標には一年は掛かるものとしてガンバレ

>>248 アドバイスありがとうございます。一朝一夕で完成するものではないと肝に銘じます。 やはりプロテインは筋トレとドカ食い平行でとったほうがよいでしょうか？

>>249
レスついて嬉しそうだね
萌えた

>>246
上腕何センチ？
体脂肪率10%ならもっとキレててもよさそうだけどなぁ

>>249
そうだね。元が細すぎるから70超えるまでは
１日三食以上と三回のプロテインは必須かと。
どんだけ食べても太れないとかは嘘。
ソースはオレ。やってみたら56〜68まで4ヶ月で増やせた。
そのかわりに恐らくプロテインが原因で
肝臓の数値に異常が出たから
無理するなら血液検査を3ヶ月に一度はお勧めする。

>>252 一日三食以上…なかなかハードそうですね。プロテインは購入します。 筋トレメニューはBIG3で不十分ですか… 度重なる質問失礼しました。

ダルダルな尻と太もも。脂肪落として引き締めるのにオススメありますか

>>254
スクワットと有酸素運動の並行。
性別がわからんが女でもそれなりの負荷でスクワットをやること。
慣れてないなら重心を９：１か８：２くらいで、準片足スクワットから。

膝裏の角度が90度以上だともも前面ばかりに効く。
よって角度が80度くらいになるまで下げてから上げる。

182センチ64キロ
昔から体質のせいか全く太れません
筋トレは腕立て程度しかしてませんがこれってガリガリ過ぎですか？http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2LqqBAw.jpg

ガリすぎて小学生の体みたいだ。
身長あるんだからがっつり鍛えようぜ

体重増やすのにオススメの間食ある？
今は魚肉ソーセージとかコンビニパン

>>257
ガリガリ過ぎますよね。夏に海やプール行く予定はあるんでこんな醜態見せれません
食べても太らないんですがどうするべきでしょうか

>>256
ガリガリってほどじゃないけどかなり痩せてる、ガリガリに限りなく近い
まずはメシくって70kgくらいにしたほうがいいかも
体質っていうか食べてる量が少ない可能性もある
胸筋ほしいならベンチプレスやったほうがいい

良いなぁ身長高くて。
太れなくても無理して食べればやっぱ太るよ。
本気で太りたいなら限界超えるぐらい食べましょう。
この夏はもう厳しいから来年の夏を見据えて。

ガリガリはカロリー制限不要だし
そういう意味では羨ましい

海だプールだって
いまから鍛えても間に合わんだろww

一ヶ月じゃどうあがいても無理ですよね(泣)
死ぬほど食べて筋トレ頑張ってみます

>>263
体重増やして最低でも1年筋トレ一生懸命やれば多少変わる

運動部に一回も所属したことがないような体型だね

ガリガリな割りに腹が緩んでるね

うむ、
春から頑張れ・・

逆に一ヶ月でみためがよくなる筋肉ってなんだろう？
三角筋と二頭三頭でそこそこみれるようになるかな？一ヶ月じゃきびしいか

お前の体見るに
満足するまでに5年はかかる
あきらめな

>>256
＞筋トレは腕立て程度しかしてませんが

ただ食っても太りにくいやつは太らないよ。
おれもそうだった。

でもハードな筋トレして食う回数増やしたら体重一気に増えた。
まず必要なのは食うことじゃない。
ハードな筋トレをしてから食うこと。

運動より食事のトレーニング
かなりのガリガリ
とりあえず食わないと筋肉つかないぞ

海での他人の目線気にするなら全身やったほうが良いと思うんだけどな、特に背中

何言ってんだよ。
腕立てしかやってないってやつに「とりあえず食え」とかアドバイスになってない。
腕立てしかやってないのがまず問題なんだよ。
ハードな筋トレをした上で食事だ。
まず食事じゃない。

いや、実際
食事＞トレーニングだと思うんだが
トレーニング内容より、食事を改善したほうが体感できるものは多いと思うぞ
たしかに腕立てだけって時点で参考にしづ
らいが・・・

オレも食事優先に一票
ここまでのガリでは筋量が増えようがないと思う。
同時進行は勿論だけど、腕立てしか無理でしょ。
ダンベル使おうと腕立てと同じ負荷でしかできないでしょ

見た目ガリガリなのに胸に脂肪があって、腹には赤い線がつく僕は筋トレと増量を続けてよいのでしょうか

>>256
腕の割に腹ぶよぶよだな

>>273
トレーニング以上に食事が重要なのは言うまでも無いことなんだが
腕立て伏せしかやってないとか、そんな極端な例出すなよ。ここウエイト板だぞ
最低限のトレーニングはしていて当たり前だ

まず食事とかまず筋トレとか分けて考えること自体がおかしい
あと腕立てだけってのは筋トレに入るのかも怪しい

>>278
おまえはまず>>256を見ろｗ

腕立てしかやってないやつが食っても太れないと言うてるの。

んでまず食え。って発言ばかりなことがおかしいと言うてますの。
腕立てしかやってない状態で、元々太りにくいやつがいくら食ったってそうそう体重増えないわ。
だからまず一番に必要なのはハードトレーニング。
ぶっちゃけハードトレーニング始めたら嫌でも腹減るし、三食しか食わなくても体重は増えていく。
そこに四食にしたり、プロテインをトレ後、寝る前とか飲むようになったりすると
一気に体重増える。

どうでもいい。
とにかく食え。ちゃんと食いながら普通にトレーニングしたら太るさ。

ハードな筋トレしないといくら食っても体重は増えないという奴も実際にいるんだろうが
食事優先で食生活みなおして食うようにすれば体重増える人の方が割合的には多いのだろう

まったりいこうよ、初心者スレなんだし・・。

貼る人は年齢、身長、体重(体脂肪)、トレ歴の他にアドバイスが欲しいのか、第三者の客観的意見が欲しいのか、これから始めます宣言なのか明記すべきかもね。

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1311686627431o.jpg

身長：１７６　体重５４

体脂肪１４．３

トレ歴：これから始めます。

質問：目標は体重が６８ｋｇくらいです（標準体重）

筋トレするにあたり、食事とトレーニング以外で気を付けることはなんですか。メニューはBIG３で充分ですか？

あと、この体は客観的にどうですか。

＞筋トレするにあたり、食事とトレーニング以外で気を付けることはなんですか。

体重を増やしたいなら有酸素運動は避けて休むときはじっくり休むこと

＞メニューはBIG３で充分ですか？

体をどうしたいかによる。自分が鍛えたいと思う部位をBIG3に加えて重点的にトレーニングすればよい。

＞あと、この体は客観的にどうですか。

正直に言うと…痩せすぎだなあというのが正直な印象。体脂肪率14%にも見えないな。
あと腋毛目立つｗ

ちなみに年齢は？

>>285さん やはり痩せてますよね…自分では普通だと思ってたら大学入って女子の先輩に｢おまえ痩せすぎ!!モヤシみたい！｣て言われて筋トレ意識し始めました。年齢は19です。一浪したので大学１年です。

>>286
パッとみ痩せすぎだなと思ったけどきをつけの姿勢だから余計そう見えたのかもね
てか後ろにタンクトップあるけどまさかそれ普通に着て歩いてるの？
だったら痩せてる言われるよ・・・
まあ１９歳ならまだ伸び盛りだから食事次第でガラリと変わりそうではあるけどね
モチベーション上げるために胸囲とか上腕等のサイズをこまめに測ってみるのもいいよ

ほくろかよくわからんがものすごく目立つ

タンクトップは、、
暑いならしかたないね、、、

筋肉馬鹿にはファッションが理解できないんだろうな
基本タンクトップなんてインナーにしか使わんだろうに

まさか本当に1枚で外歩いてるとでも思ってるんだろうか

>>290わざわざ筋肉馬鹿の板
来ておまえ何いってんだ・・・

>>287さん
後ろのタンクトップは、そのまま着てるわけでなく上着を羽織ってます。
>>288さん
ほくろです。自分でも気になってます。
>>289さん
暑いので快適ではありますが、タンクトップは進んで着てはいません。はやく筋トレの成果が出て堂々とタンクトップ着れるようになりたいです。たとえ10年かかろうと…

>>284
話、横道にそれるけど、どんな状況で女の先輩に言われたの？

場合によってはツンデレ的なフラグだと思うぞ。
まあ若いし、身体鍛えておいて損はないと思うけど。

この板でファッションを語るやつがいるとは…ｗｗｗｗ

>>293さん
雑談をサークル室でしていたら、｢前々から思ってたんだけど>>284はさぁ、痩せすぎ!!モヤシみたい！｣と言われました。その時はショックと同意で｢ですよね〜｣みたいな感じで乗りきりました。今は脱モヤシに燃えてます。 先輩には４浪の彼氏がいるみたいです。

でも俺もファッションがキまらなくなるほどの筋肉はつけるつもりないし、つけたくないな　すっぱい葡萄とかいうなよ
背小さいから服のサイズがS〜Mなんだが、L着なきゃいけなくなるほど体でかくしたら着丈が明らかにおかしくなるしな
何事もバランスだと思うよ　俺はね

>>295
随分唐突に言われてんな。嫌がらせみたいだｗ

心配しなくてもそんなにデカくなれないから大丈夫。

>>284
>あと、この体は客観的にどうですか。
テロリストに拉致されてろくな食事も与えられず、ガリガリになってしまった。
そして今まさに首チョンパの処刑に差し掛かろうとしている。
そういうのが0.5秒くらいで思い浮かんだ。

>>286
俺なんて昔iPodみたいって言われたぞ。そりゃ厚みのない体だったけどさ

>>295
その状況下だと微妙だな・・・スマン。

けど、いい機会だから頑張れ！身長もそこそこあるし、骨格も悪くないからトレ次第で格好良くなると思うぞ。

>>299
わろたｗ

四浪の彼氏って
同級生大学卒業してんじゃん

>>295さん
その先輩には僕も興味ないのでフラグだとしてもあまりダメージないです(笑) この機会をうまく利用して自分に自信つけて健康になれるよう励みます。
>>303さん
仰るとおりです。なにやら経済の勉強してるらしいです。

食事ざ先トレが先ってひよこが先かにわとりが先かみたいなもんだな

筋肉量増やすためには食べないと
ハードなトレーニングしても食べなけりゃ増えんわな
家の増築に例えたら増築するには資材が必要だろう？

178cm67kg体脂肪率は不明
トレはじめて１週間なので始めます宣言みたいなもんです。
個人的に脇腹の脂肪と肩の貧弱さが気になってます。
２点同時に解消するのは無理ですよね〜・・・。
とりあえず全体の筋肉量増やすために週２で頑張っていこうと思います！
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1833385.png_4gjyQVYBo7aQjZuQYUFd/www.dotup.org1833385.png

脚もやべーよ
女みたいだからどうにかしたほうがいい

立ち方がなんか誘ってるだろ・・・なんかしてくれって言ってるだろ・・・

や、やめれｗｗ

よく見たらちんこもあまりもっこりしてないな
女なのか

女ではないですｗ
足もやばいですか…。下半身も力入れようと思います
写真では分かりにくいですが結構腹がプヨプヨで…orz
頑張って引き締めます！

>>256
です。たくさんの意見ありがとうございます
部活をしていた時合宿で吐く程食わされたりしましたが全く効果がないほど太れませんでしたね
けど食うしか方法はなさそうなんで食事を改善していって、筋トレも勉強してこれから頑張っていきます
一つ質問なんですが食事はやはり米を多く食べたほうがいいのでしょうか？

腰のラインが女みたいな
ブラ付けたら女にしかみえん

172/67 11％です
トレ歴は半年です
ランが好きなので、無駄に走りがちです・・・。あと、大胸筋が発達しなくて困ってます
http://i.imgur.com/useMt.jpg

肩が発達してる
インクラインベンチとダンベルフライやりこめば？

トレ後ではないのでパンプはしてません。一応・・・
あと、脚も写ってるとさらに上半身がしょぼく見えます。むかしやってた部活の名残で、脚がやたら発達してます
>>316
ダンベルフライで追い込むと肩が抜けそうな感覚になり怖いんですが、普通ですか？

俺はダンベルベンチ20キロだけど、
フライは8キロでもしんどいかな。
肩が抜ける感じわかる。

>>318
自分も扱ってる重量ほぼ一緒です！
なんか脱臼しそうなんですよね

あと、どの部位が特に物足りないでしょうか？

個人的な感想は、
大胸筋の下のラインがあんまり無い気がしたので、
大胸筋デクラインとか広背筋とかかな？
広背筋とデクライン発達したらいい感じになると思う。

ありがとうございます！
その辺を念頭において励もうと思います。

IDが変わったりもどったり？なぜに？

ディップスとかで下部鍛えまくって、進化できたら、またうpさせていただきます！

身長175センチ、体重100キロで65キロくらいの一般的細マッチョ目指すにはどんなトレが必要でしょうか。

>>323

＞体重100キロで65キロくらいの一般的細マッチョ

どういう意味なんだお？

>>324
現在100キロで目標が65キロの細マッチョだお

>>325
今の画像うp！

>>325
ウプしてー

オレ>>325は>>323じゃねーぞ

>>323
ウプしてー！

１００キロから60キロなら3週間断食で余裕でいける

>>300
w 想像してフイタ

３週間前から筋トレと増量はじめましたが成果はどうでしょうか？
筋トレ前
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up10416.jpg
３週間後
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up10417.jpg
筋トレメニューは
プッシュアップバーで腕立て伏せ１００回
クランチ５０回
エキスパンダー（バネ一本）６０回
鉄アレイあげ４キロ７０回
スクワット９０回です。
これを毎日３回朝昼夜やっています。
最初のころは回数がすくなかったですが少しずつ増やしました。

>>332
おぉ、すごい！ちゃんと成果出てるよ。是非、続けて欲しいね。
僕も、もっと努力しよう･･･。

関係ないけど、ロバートの馬場さんに似てるね。

メガネ似合ってるよ

髪伸びたな

>>332
鉄アレイっていうか、ダンベル買えないか？
70回くらい挙げれるならもう少し重量上げた方が効率良いよ
それと｢細い幹には太い枝は生えない｣
体幹を鍛えろ。体幹について分からないならググれ

あとはメシだよ。もっと食え!!

なんで真面目な顔なんだよ。はじめみたいに微笑でどやGAOしろや

>>332
やってるトレから察するに知識が追いついてなさそう
・・・だけど変わってきてるわ
血管増えまくってるなｗ

顔が急にかわいらしくなった

なぜか好感がすごいあるｗｗ
愛されそうなキャラだな

>>332
顔の人ちょっと大きくなったね。
また頼む。

>>332
その体ですげえ体力だなwww朝昼晩じゃなくて二日に一回でもいいんじゃないか?苦労しすぎな気がする

鉄アレイとか、糞重い奴を5回くらいがちょうどいいんじゃないか?

誰が写真撮ってんの？奥さん？

http://pita.st/n/cghknpx6

現在高校2年生。身長175cm,体重66kg,体脂肪率11%.
トレ歴は弓道の補助としてやってた時期を含めると3年。
本格的なウェイトトレは１年。
現在厳しい受験生活に向けた体力作りとガリ脱却に向けて頑張ってます。
70kgが今の目標体重。

応援したくなっちゃうキャラだね
真面目にコツコツやりそうだから目標に向かってあっという間だろ

ガンバレ!!

>>332
3週間でこんなに変わるのか。すごいよ!

>>343
ウェイトトレ1年やってるのに胸板薄すぎじゃない？

>>343
力入れすぎｗまあそれを差し引いても普通に綺麗な体だと思うが確かに胸はもう少し欲しいな
あと前腕の筋肉のつきかたいいね。弓道やってると自然につくんかな？

>>346
すみません。訂正します。
弓道の補助トレとウェイトトレの間に何ヵ月かのブランクがあるので、ウェイトトレは実質6ヵ月です。
胸の種目はフォームが取りづらくて敬遠しがちですね…。

>>332
着々と成長してる、すごい

トレ歴が12ヵ月になる前に身体を晒します。
↓トレスタート時
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1311775627352o.jpg
162cm 54.3kg 14.9%

↓現在
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1311775676623o.jpg
162cm 55.6kg 11.3%

62.2kgまで増量した後、5月末から有酸素運動を取り入れ減量を始めました。
今は10%前後を行ったり来たりで停滞しはじめました…
正直これ以上絞るのは筋肉も犠牲にしそうなので、今年の夏は維持にまわろうかと考えています。

http://up2.pandoravote.net/img/pan2ji00041407.jpg

羨ましい。脂肪率がどうしても下がらないんだけど、食事内容plz。

>>350
トレやる前からそれなりの体してるね。何か運動やってた？
今10ヶ月ということは8ヶ月で約8kg増量したということでいいんかな？

>>350
マジかっけぇわ
通常時のトレメニューと
減量時の有酸素運動の内容と
できたら減量時の食事内容の詳細を教えて下さい
俺も減量期に入りたいけどどういう食事にしたらいいのか悩んでるんで・・・

>>350
これはすごいｗ
初心者じゃないね

>>350
スタイリッシュなアイロンだ、と思ったら全然違うブツだった
てのはおいといて、この体はカッコいい。

>>350
奥のケージ？は子供ようか？
低身長なことをのぞいたら勝ち組人生っぽいな

>>350
胸と三角筋がうらやましい
除脂肪体重3kg以上アップはすごいな

これが初心者なのか・・・
なんか萎えるわ・・・

見覚えアルわ〜

正直こんなにレス貰えて嬉しいです。

減量に入ってからの食事メニューは
朝：プロテイン＋低脂肪乳200mlにオールブラン25g＋ブランフレーク25g
　　無脂肪ヨーグルト100g＋液体パルスイート6g
昼：わりと自由に好きな物(唐揚げ定食だったり、たこ焼きだったり)
間食：プロテイン＋低脂肪乳200ml
夜：糸蒟蒻300gに市販のパスタソース(ソースは100kcal以下)
　　サラダ＋ツナ缶80g(水煮50kcal位)
トレ後：プロテイン水割り

こんな感じです。週に1日だけハメを外さない程度に好きな物を食べるチートデイにしてます。
人生初の増量は8ヵ月で8kg体脂肪率は20.3%まで行きました。
今年の秋からは10kgの増量に挑戦する予定です。

>>361
乙。増量時の写真あったら見たい

>>361
食事も勿論良いんだけど
トレ内容も書いてもらえると助かるよ！

>>361
減量のときってこんな食事をしないと駄目なのか・・・
筋肉もゲッソリ落ちそうなんだが

トレ始め1ヵ月目に60kg未満スレで1度だけ画像晒したのと
腹筋コロのスレで動画を晒したんで見覚えある方もいるかもしれません。

運動歴は無し、週に3日程度筋トレ、空いた日は1時間エアロバイクをやってます。
夜に子供を風呂に入れた後自宅トレしています。

筋トレ内容は
A
・ベンチプレス
・ダンベルプレス
・バタフライマシン
・余力があればプッシュアップ
B
・腹筋コロ
・加重スクワット
・ラットプルダウン
・余力があれば自重懸垂

AとBを中1日空けて、空いた日は軽めの有酸素といった具合です。

>>365
スタートの時点でかなり出来上がった身体に見えるんですが、
何かスポーツはやってましたか？

お前らに質問なんだが
ダンベルの60�sセットを買っても、多分ちゃんとやってたら半年以内には
片側30�sでダンベルベンチプレスができるようになって、
追加のプレートを買わないと駄目になると思うんだけど
そうなったときに、次のステップとしてどういう買い物をしてる？
素直に5�s×4枚でプレートを追加してる？

>>366
にわかに信じがたいが運動歴なしって書いてあるぞｗ
仕事が肉体労働なのかな？運動歴なしで>>350の体はちょっと凄すぎ

親のガタイが気になるわｗ

>>365ベンチマックス教えて

>>365はトレーニング前の元の体がチートすぎ

ドンキのプッシュアップバー持ってるじゃんｗ
俺も安いから買ってみたけど、結構握りやすくてジムのバーよりも断然良い！
家に帰ってから完全にウォールアウトするために、インクライン腕立用で使ってるけど
結構重宝してる

夜に早く寝るのってどの位大事？

>>372オールアウトじゃない？

>>374
発音は難しいｗ

>>373
あまり睡眠をいつとるかは、それほど大事ではないと思う
話を聞いてるとビルダーとかも結構深夜まで起きてる人が多い
ただ睡眠時間は大事

>>375
okわかった

筋肉って寝てる時に付くらしいしね・・・
早く寝ないといけないのに2ch

>>367
ここは初心者スレだぞ

トレ歴10ヶ月はアイロン２つ持ってトレーニングしてんの、
それでもすごいカッコいいね。

肩とかトレーニングなしなのに三角凄いな。

腹筋もいいカタチだし。やる気でてきたわ。

トレスタート時の時点でイイ体じゃねーかｗ
ワロタ・・・ワロタ・・・

あれ
俺の質問に解答がないとは

>>332
久しぶり
体を大きくしたいならジム行ってウェイトトレーニングした方がいいよ
筋肥大には10RM前後が効果的だけど、そもそもRMと言っても分かるだろうか
基礎知識は質問スレッドのまとめサイトである程度得られると思う
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
あとは「ウエイトトレーニング」でググれば色々ヒットするから、
一通り読めば体の育て方が分かるかと

>>332
3週間で視力が悪くなったんだな

夏に向けて腹筋割ろうと、ビリーの腹筋トレを一ヶ月しました。

167cm 55.6�s
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYvrKrBAw.jpg

53.6�s 体脂肪は分かりません
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY3ZysBAw.jpg

少し割れたってより 痩せて見えてきた感じです どうやったらゴツい腹筋になりますかね？

一ヶ月じゃなあ（＾∇＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>385
腹筋よりも鍛えるべき場所があるんじゃないか・・・
この体じゃ恥ずかしくて脱げ無くない？

>>385
ビリーやめて筋トレしてください。

>>385
え!?どうしたいの!?
夏に向けてって事は他人の受けを狙ってって事だと思うけど
何か方向が違うと思うよ。とにかく痩せすぎ
どんだけ頑張って腹筋浮き出て｢腹筋すごいね!!｣って言われても
デブで不細工なヤツに｢歯並びキレイだね!!｣って言うのと同レベルのようなものだよ
他の部位もバランスよく鍛えたら？

>>385
君のは筋肉では無くスジ筋だよ…
痩せすぎってバランス良くない

>>386
やっぱり一ヶ月くらいじゃダメですよね

>>387
他にどこ鍛えれば良いですか？

>>388
ビリーは甘えですか？
もっとジムとか言った方がいいですかね

>>389
海とか行くんで、体引き締まってたほうが良いかなと思って始めました。
バランス良く鍛えるならどんなトレーニングがいいですか？

>>385
腕の筋肉良いですね
あと肌が綺麗でうらやましい

>>391
腕はよく見えないけど、上半身が薄すぎるのが一番気になるから
体重を増やしながらベンチを中心にやるのが良いかと。

>>391
>他にどこ鍛えれば良いですか？
あなたの場合肉がついていない場所（悪い意味で）が大半だから、「どこをやれ」とは言えない
とりあえず上半身の見た目をよくしたいなら
ベンチプレス、ラットプルダウン、アームカール、ショルダープレスの3種目かな？
胸、腕、肩、背中を鍛えれば大分印象変わるはず
あなたくらいの体格の人はドカ食いして体重増やしたりするんだけど（ガリからマッチョへの道 part 16の人みたいに）、
脂肪つけたくないだろうからとにかく高たんぱく質な食事を心がけていればいいと思う
まぁこのメニューやるなら自宅では無理だな。ジムに行かないと。
あ、ジムに行く前はちゃんとケツの穴洗っといてよ？
舐めた時に糞がついてるのは嫌だからね

>>385
その身長と体重はガリガリすぎる
確かに腹筋は1にも2にも有酸素運動で体脂肪を落とすのが効果的かもしれんが
そもそもの筋量が少なすぎて腹筋もスジだし腕も胸も肩も細すぎてガリガリにしか見えん

>>394
4種目の中から3種目を選べっていう意味？
お奨めの3種目はどれなの？

>>391
筋トレって言ったのは、痩せてるから有酸素はする必要ないよってこと。
健康や楽しみのためにやるのは全然良いけど。
とりあえず大きな筋肉から鍛えれば良いんじゃないかな。胸、背中、足。

>>392
ありがとうございます。

>>393
やっぱりジムしかないですね！

>>394
詳しく教えて頂きありがとうございます！
ジムいってやります。
体の清潔は人一倍気を使ってるので、大丈夫です。

>>395
体重を付けづつ、筋トレしてゴツくしていくしかないですね。


去年は体重が66�sあったんですが、仕事の都合で食事が1、2回くらいしかとれずに二ヶ月で10�sちかく痩せました。
最近はちゃんと食事もしていて健康的なのですが、やっぱり痩せすぎましたね

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYlfKsBAw.jpg
腕の写真も貼っときます

>>398
お笑いの金田みたいだな
横からみた胸板の厚みと腕の幅が一緒

>>398
正面から腕にちからこぶ作った画像が見たい

>>399
確かに胸筋ないです。
あと漏斗胸なので右胸へっこんでます

>>400
どうぞ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY84mqBAw.jpg

>>396
あぁごめん、打ち間違えた。3種目じゃなくて4種目だわ

細くてうらやましい

>>401
俺ホモだけど
こんぐらいの肉付きが一番好き

贅肉落としてマッチョなら３ヶ月あれば十分なのにね

最近麻痺してきたのかな？
スゲーガリガリに見えるけど

>>175　です
胸板が薄い、ダンベルベンチをしろ、というレスがあったのですが、ダンベルやベンチがありません
かわりにhttp://www.youtube.com/watch?v=U2De48UbLBs&feature=youtube_gdata_player
このサーキットトレーニングをしています
2、3日に一回です
このスレの皆さんから見てこのトレーニングはどうでしょうか？運動量は十分でしょうか？

サーキットはウエイトトレの代わりにはならないんだけど…。
運動量あるから、健康には良いと思うよ。
一度、筋トレの本読むなり、ネットで調べるなりした方が良いんじゃないかな。

>>245
見るからにくさそう。キモイ体晒すな

大きい筋肉付けるには回数多くやるのはＮＧですか？
半年筋トレしてスポーツセンターであげれる重さは上がってきたけどカッコイイ体にならない

あと酒もＮＧだよね？

ゆうさんそメインで自重トレで細マッチョになれる？

そうだねなれるかもね

そうだねなれないかもね

初心者〜中級者までの筋トレにいえることは
理論より実践あるのみってこと。

聞く前にまずやれ。追い込め。
何か体型変えたいんだろ？
どんなやり方したって初心者なんだから変わる。

もっと劇的に変えたいなら実践しながら、調べる。
実践する前に聞くな。

体重の割には腕結構あるじゃん、ホモ受けもいいし巨根のチンポも見せつけてやれ

>>401
体見たらわかるんだよこういう体系の人物はそこそこいいチンポしてるんだよな
ピンクならなお萌え

チンポ見せる掲示板とかモッコリ見せつける所とか色々あるからそういう所でも人気出ると思うよ

トレ初めて１ヶ月半位です
http://c2.upup.be/f/r/11HOyV4KSl.jpg

実にバランスがいい。
このまま全身鍛えていけばそれなりの身体になれると思う。

>>417
励みになります
ありがとうございます

>>418
筋トレ歴、3ヶ月と見た。(＊´・ω・｀＊)ジー

部屋がお金ポチぽい障子だ。

お前らってそれなりに脂肪ない体の画像あ上がるたびにバランスがいいとか褒めるよなｗ
まぁそれで本人のモチベーションになるならこのスレの正しい姿なのかもしれんがｗ

日本語で頼むわ

>>416
バランスいいね！
パンツかっこいいんだけどどこの？

ありがとうございます。均等に鍛えるようにしてます。
パンツは韓国行った時に買った物です。

ボストロールみたいな体してますが、うｐしてもたたかれませんか？

どうせうpしないんだろ、このヘタレ。
お前はトロルだ。

>>425
うぷ

>>425
Mitai!!!

>>385
割れてきましたね∀

ガンタンクみたいな体ですけど見たい？

>>430
いらね

>>419
１ヶ月半位です
>>423
ありがとうございます
cluiseってとこのです

お疲れ様です
>>230です
懲りずに今度は脚うpしたので評価願います

脚
http://pita.st/n/adenstv2
カーフ
http://pita.st/n/cfhjrx47
参考上半身(再うp)
http://pita.st/n/bfjmos79

>>433
足だけ見たら、微妙だなと思ったけど上半身見たらバランスいい気がする。
全身じゃないから、分からないけど･･･。
肌綺麗だし、普通に興奮した。

男だけど。

力こぶをボコって出るようにしたくてダンベルカールってのやってるんだけどイマイチ変化が・・・
力自体はついてきたように思えるんだけど
すこしダイエットして脂肪落とさなきゃだめなのかなあ

>>435
ダンベルカール以外の種目も取り入れて上腕二頭筋を満遍なく鍛えないと綺麗に力こぶは浮き出てこないよ
最低でもダンベルカールのほかにハンマーカールもやった方がバランスよく鍛えられる

>>435
以前ダンベルカールしかやっていなかったけど、
インクラインカールもやるようにしてからは高さが出るようになった。

>>436
！(*´・ω・｀*)ﾋﾟｸｯ

ハンマーカールとは一体！？(＊´・ω・｀＊)！？

>>438
範馬ーカールしらないのかよ。
１地面に突きの姿勢します。
２地震がおこるのをまちます。
３地震がきたら突きを行い地震とめます。

結構いろんな人がやってるから止められる前にやらないけないからな。

いい体ですね。トレ前の体重は何�sでした？

>>439
追加
1勇次郎の胸ぐらを掴みます。
2地震がおこるのをまちます。
3地震がきたら力をいれて、持ち上げようとします。

高級レストランの中でしかできないから
止められる前にやらなきゃいけないよ。

>>433
素晴らしいモッコリだわ
パンプしたの見たいわね

これって肘〜手首の部分に効いてそうな気がするけど上腕二頭筋にもきくんですか？> ハンマーカール
力こぶできる人ってハンマーカールをやる感じでも力こぶってポコってでますか？

ハンマーカール　俺も手首〜肘がキッツイわ
力の使い方間違ってるのかな・・

>>433です
>>434>>442ノンケなんですごめんなさい＞＜

>>440
トレ前73
トレ開始しばらく78
現在74です

脚のバルクて写真だとわかりづらいかもですが、わかってもらえてよかた

http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1312203072140o.jpg

30歳
身長　168センチ
体重　56キロ
体脂肪率　12%

俺の裸体を見てくれ。こいつをどう思う？

そうぼうきんと三角筋が足りない気がする

足りないのはあたりまえで、
これからの人のスレでしょ・・・

>>446
体脂肪率は16位はありそうだと思う。

骨格や基礎はいいと思うから鍛えたらカッコ良くなりそうだね

大胸筋と腹筋の割には小さいと思ったにゃん

>>446
トレ暦どれくらい？

>>451
二ヶ月

上半身
http://imepic.jp/20110801/831470
下半身
http://imepic.jp/20110801/838210

172cm71kgトレ歴３ヶ月目
客観的に自分の体がどんなかよく分からないので
鍛え方が足らないところあったらアドバイスお願いします
ちなみに今は増量中です

ふくらはぎいいな

普通の状態がみたい

>>453
全体的にバランスよく鍛えられてるんじゃないか？大胸筋いいな。胸囲どのくらい？
しいて言えば太腿の内側がちょっと弱い気がする・・・
増量終わって減量した後が楽しみだね

>>453
ちっ良い体してやがる
やる気が出たぜさんくす

>>453 水泳やってた？

>>454
なんか子供のころからふくらはぎは異様に肉付きがよかったですｗ
>>455
ダラーンとしてみました。こんなでいいですか？
なんか画像がななめ気味になっちゃってすみません
http://imepic.jp/20110801/858670
>>456
下半身は種目数が少ないので確かに太腿の内側は弱いかも・・・
今度重点的にやってみます！
>>457
ありがとうございます！今は脂肪が多いので増量早く終わらせたい・・・
>>458
本格的に部活等ではやっていたことはありませんがトレ前に半年くらい
ジムのプールに週３くらいに通って泳いでいたことはありました

>>453
この状態から減量してもそれなりの体になるんじゃないか？
ただ前腕ちょっと細いかもしれん

カーフは良い感じだね（むしろ僕より良い感じｗ）

僕の下半身のメニューをさらしてみます
1秒止めフルボトム（10回*2セット、自重の重さまでしかやらない）
パラレルスクワット
トップサイドスクワット（ラック上げるだけでも大変な高重量）

レッグプレスマシン（フルボトム　3セット）
僕はフリーウエイトのスクワットでなかなか追い込めないのでレッグプレスで限界まで追い込んでます

レッグエクステンション（太ももの下部はこれが一番大きくなる）
レッグカール
カーフレイズ
各3セットずつ限界まで

いたってシンプルだけど、がんばったら太くなりすぎて服が入らなくなった＞＜

どうですか？
ウエイトよりもスポーツで使える筋肉を目指してます
ビッグになろう
http://www.poverty.jeez.jp/loda/img/iyan08811.jpg

>>453 メニュー教えて

>>462
つ、釣られないから＞＜///

>>462
プロレスラーみたい

>>462
これって結局コラだっけ？

ジョギングと軽い筋トレで３ヶ月ちょい経過
昨日、プロテインデビューの為、MEでポチった記念に写メとったので記念うＰ
http://imepic.jp/20110802/340880

32歳、177の67

盲腸手術後が影になってるのが、贅肉がその上にタプッとのってるからｗ
とりあえず、これ無くすの目標にボチボチやっていこうと思います

これから、約９ヶ月よろしく

>>467
筋トレはどんなことしてんの？

>>453
綺麗な身体しとるね〜
乳首舐めたい

>>453ですが>>456さんの質問に答え忘れてました。胸囲は現時点で98cmです
>>460
前腕は自分でも気になってます・・・前腕のトレがあまり好きじゃないのでそれが如実に出てるかもですねorz
さぼらないよう心がけます！
>>463
週４でＡの日（胸と二頭中心）とＢの日（背中と肩中心）を交互にやってます
Ａの日
ベンチプレス、ダンベルフライ、チェストプレス、バタフライ
ダンベルカール、ハンマーカール、ライイングダウンカール
Ｂの日
チンニング、プルダウン、ワンハンドロー、プルオーバー
ショルダーフロントプレス、ショルダーバックプレス、シュレッグ、サイドレイズ
（デッドリフトは以前やってたのですがなんか最近腰が痛いのでやってません）

あとは足、腹筋、前腕のトレをＡかＢどちらの日かは決まってませんが定期的にやってます。
足はスクワット、レッグプレス、腹筋はクランチ、サイドベント、ハンギング・ニー・レイズ、前腕はリストカールが中心で
他にも日によってジムにあるマシンを色々使ってます。それぞれ大体10rep3セットずつです
そろそろ週５にしないと種目数的にきつくなってきたと感じてますorz

>>469
ありがとうございますｗ

>>470 乳首直下97cmなら胸囲大きいね！
羨ましい
トレーニング前胸囲どれくらい？

>>471
トレ前は93cmとかだったかな？
ただ本格的にトレーニングに通う前も不定期ながらたまに腕立て伏せをやっていたので
何もやっていない人よりも土台はあったかもしれないです

へぇ、どーだい。

土台がいいのは裏山

今まで家での筋トレと30〜60分のウォーキングと食事を控えめとプロテインでやってたんだけど
体重はまあ落ちたりはしてたんだけど力が強くなった気がしなかったのでウォーキングと食事制限なしで一ヶ月やってみた
けっこうな暴飲暴食してたら5ｋｇ太った。力はたいして強くなってない
もっとちゃんと筋トレしないとダメなのかな

そうだね。

ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY6P-vBAw.jpg

画像うpの仕方が分かんない
どうすれば良いのやら･･･

>>478
いくつか方法はあるけどhttp://imepic.jp/のサイトを使うなら、/
携帯からでもＰＣからでもいいから「[email protected]」宛に画像を添え付けしたメールを送る
そしたら見せたい画像のURLが返信されてくるからそのURLをここに貼りつければおｋ

[email protected] に画像を添付してメール送信（受信許可を忘れずに）
メールが返ってきたら、投稿内容をチェック！と書かれているURLをコピペ
以上

>>478
>>453の画像開いたら、そのページ一番下のイメピクってところを押せ

http://imepic.jp/20110805/202080

>>479-481
酒を呑むので寝てしまいスミマセン！
教えて下さった方々ありがとう御座いました。

>>483
良いカラダだな。
腹筋の形も良いし、大胸筋もそこそこ。なにより背中も大きそうだ。
それに肌もきれいだし。

スペック教えてくれ。

>>482
背中強いね
綺麗な逆三角形になってる

>>482
トレ初めて何月目？

贅肉少なくてうらやましい。

>>482
あとは、僧帽筋とわき腹じゃない?

確かに腹斜筋辺りが未発達だね

>>483
勝手な想像からすると、水泳経験者だと思われるけど如何？

483です。
返事が遅くなってスミマセン！
現在170cm59kgで体脂肪率は14%前後です。
あと半年前の体重69kg･体脂肪率26%で腹回りの脂肪が酷かったので減量しました。
因みに水泳経験者では無いです。

>>490
どうやって痩せたの？

>>490
まじか
俺今69kg169cmで25%なんだがそういうからだになりたいマジ

>>492
うp〜

それよりこれについて検証しないか？
http://www.youtube.com/watch?v=FmqyvwoLd_A&feature=player_embedded

おれは偽物だと思うんだけどみんなはどう思う？

>>494
君に噛み付くわけじゃないが
動画を見るだけのうちらが検証できるわけなくない？
映像テープ調べたり、現場の状況を詳しく調べないといけない。
紙に書かれたインクがペンから出たものなのか
ペンから出たとして重量は変化したかどうかの超精密重量計での調査などなど。

いくら初心者スレでもそんなキチガイゆとりはほっとけばいいんじゃねえの

出掛けてて全く見てなかったので返事が遅くなってしまいスミマセン！

>>491
とにかく走るのみです。
自分の場合は、ほぼ毎日1時間のジョギングをし、体脂肪率が17%位になってからは週3位にしました。今は休日にウォーキングをする程度でジョギングはしてません。

>>492
カメラが壊れてたので当時の画像は無いんですが本当ですよ。
確か当時の腹回りが80cm以上だったと思います。因みに現在の腹回りは68cmです。

>>80なんですが
筋トレ始めて今日で3ヶ月目なのでUPします

http://c.mjmj.be/ziCSIP5Oy8/

個人的にクレアチンの効果がすごいと思います
クレアチン飲むようになってから
少し大きくなって来てます

肩怪我してる

>>499
これ蚊に刺されました

ダンボールが気になる

>>501
ワイルドフィットで
様々なものをたくさん買って
そのまんま放置してます
今度捨てて来ます（ーー；）

2枚目の右上のはなんだ

>>503
撮影者の指ですね

いま気づいたけどカーテン
家と一緒だわ

おー着実に筋肉ついてきてるな
15歳で今からトレしてたらウエイト板最強になれるよ
成長期だろうから苦しくてもアホみたいに食って身長伸ばせ
牛乳一日２リットル飲むとかもいい

身長ある方が後々有利だからね

やっぱりホモは優しいな

>>506
ありがとうございます
身長デカくなりたいです
筋トレはじめてから
やっと成長期って感じの食事になりはじめました
前は一日2食で満足だったのに
最近5食から6食位食わないと
死ぬほど辛いです
みんなが筋トレしてると背が止まるって脅してくるのが怖いんですがこれって本当なんですか？

牛乳１日２リットルも飲んじゃダメじゃなかったか？

>>508
食欲旺盛なのはいい兆候だね

石井直方氏の本では自重トレーニングが身長伸ばすのに推奨されている
日本の筋トレ理論の最高峰というか東大教授でボディビルやってた人な

筋肉の働きをしっかりと強化しながら、じっくりと筋力発揮をするような動きをすると、内分泌系も強く活性化され、体が大きくなったり背が伸びる刺激になると考えられます(引用より)

瞬間的に大きな負荷がかかる運動(ジャンプや縄跳びなど)が身長の発育を止めたりするらしい
成長軟骨という部位が潰れて骨の成長が妨げられるというのが定説だそうな

器具使ってても極端に強度のキツイ運動とかじゃなければ大丈夫だと思うよ
背が伸びなくなるというのは迷信だと思う
>>506
同じく石井直方氏の著者からなんだわｗ
俺も毎日２リットル低脂肪乳飲んでるが流石に胃腸の負担が大きい
でもその分体重や筋肉の増加は著しいよ
若ければ体の回復力や適応力も強いから、多少の無理もきくだろうしね
胃腸が弱ければ豆乳が若干マシだと思う

将来有望な１５のガキがこんなクズ共の溜まり場に来るのか
底辺私学のクソガキか偏差値４０代の池沼中学生か

>>511
ごめんね
有望じゃ無いんだ
小さい頃から虐待されてストレスで
鬱になって学校あまり行かなくなって
行った時になかよかったこに虐められた
終わったな...って思ってた時に見つけたのが
筋トレだったんだ
自殺何回も失敗して
なんかもう全部めんどくさくなって
誰かに頼りたくて
知り合いのお兄さんのウチに逃げてさ
その人筋トレやってて
おまえもどうだ？って勧められた
コンプレックスが多いから
せめて
体だけはかっこ良くしたかった

>>512
おいおいマジかよ…
釣りだったら許さねーぞｗｗｗ
けど釣りじゃないなら
お前すげーわマジでこからもがんばれ
心も身体も成長してるな15歳とは思えない

>>513
釣りじゃないです
お兄さんがくれたお金で
サプリとかバーベル買いました
ビルダーになって返してくれたらいいって
言ってくれた
何がなんでもマッチョになるしか無いんです

>>514
頑張れ！！！！(」ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣(｣ﾟﾛﾟ)｣ｵｵｵｵｵｯｯｯ!!!

実はその兄ちゃんが黒幕だったりしてな

ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY2-iyBAw.jpg
筋トレ一日目です。
175cm/60kg/18歳です。
モリモリってなりたい。

これ見よがしに付けてるダサいネックレスを捨てろ

痩せてるのに腹ポチャの黒乳首

謎体型だな　毎日筋トレしながら飯食いまくって75kgまでとりあえず増やせ

>>518
悪い、これ婆ちゃんの形見でずっと付けてるんだ。

とりあえず筋トレと飯食べます！
あとyoutubeにある外人がやってる毎日五分かそこらで割れる腹筋？みたいのを三ヶ月くらい続けたけど何の変化もなかったんだけど、筋肉つきにくい体質ってことかな。

>>521
腹筋割るには体脂肪が少なくないとダメ
あと腹筋は腹筋、レッグレイズ、ツイストの３種をローテーションすればとりあえずＯＫ

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1881431.jpg.html

>>521
腹筋が割れているかどうかは、腹筋の量よりも、体脂肪率によるよ。
有酸素運動でもして脂肪を減らせば割れる（より正確に言えば、筋肉の形が見えてくる）。

腹筋はドラゴンフラッグおすすめ

http://pita.st/n/ostu3457
165/52/17歳、15％です。今日から始めました、1ヶ月ごとに貼って行きたいと思います

>>517
このくびれはそそるな。わき腹も鍛えたほうがいいんじゃない?
ダンベルをわき腹で持ち上げるとか

>>526
おう！ 頑張ろうなボウズ

ちなみに参考までに、聞くが毛深い方？
あ、いや、
どぉーでもいい事だけどねｗ

なんつーの、
ケツの穴付近は、毛多い？

最近未成年が多くなってきたな
夏前にはじめて、夏休みになってうｐしにきたか
そうだろう？えっ！？

【社会】「覚醒剤使って性交渉すると大胆になれる」　男性同士用の出会い系サイトで覚醒剤販売　男２人逮捕
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1312824638/

>>529
夏休み入って惨めだから来年の夏までにムキムキになろうと思ってます

>>528 お前ホモか？

なんで背がちっこいのばっかなの…

>>533
ドワーフになりたいんです

>>533
気づいてはいけない事に気づいてしまいましたね？
ゴゴゴゴゴゴゴゴゴ.....

ホビット専門やでえ

17だったらまだ伸びるよ！

クランチってのが全くできない。
まじでできない。上がらない。
背中丸められないんだが。

すみませんゆるしてください！
なんでもしますから！

ではまず服を脱いでください
そしてお尻を僕の方に差し出してください
座薬を入れますので、力を抜いてください
こちらの方は見ないで下さい

http://pita.st/n/abfnt137
165/69�s/18〜9%
38歳トレ11カ月。
66〜74まで増量して現在減量中。
ベンチはスミスでメイン90�sでセット組んでます。
コメント頂ければ幸いです。

じゃあ、コメントあげますね。(´・ω・)っ「コメント」

タンクトップの日焼け後がセクシー
抱かれてもいいな

うーん、あまりかっこいいと思わないな
身長が低すぎるってのが画像見ただけで分かる
ってか体脂肪率もっと高くない？

ゴリラみてーだな（褒め言葉

なで肩

身長はともかくなんか減量してもかっこよくならなそう…

>>544
>>541はまさに１８〜１９％ってところだよ。
おれももうちょい細いがこんな感じで１８％だわ。
おれは胴体がもうちょい細くて、腕と肩がもっとゴツい感じだ。

っていうか改めて見たら胴体すげーなｗ
背中とか。
柔道でもやってそうなｗ

11ヶ月前の体がわかんないから
あれだけど、
生活スタイルや環境的、年齢的にそれより絞るの難しいんじゃない
って、想像できる写真だな
晩酌我慢できたり、奥さんに飯のメニュー指示できるなら別だけどね

コメント求めてるようだから
言うと
全然かっこよくないけど
ガタイのいいおっさんだね
ってとこ

銭湯に行けば一目おかれる感じがする

あぁ、ゴメン
よく読んでなかった

66�sだったんだな


うーん、まぁ、、
コメントは、さっきと同じで

>>541
うほっ

皆さんコメントありがとうございます。
きついけど参考になります。
醜い身体晒した甲斐がありました(笑

とりあえず腹筋割れるまで絞ろうと思います。

頑張れよおっさｎ

低身長の人はあまり増量し過ぎても
駄目なんだな
何事もバランスか

しかしうｐするやつはチビばっかりだな
何故

体脂肪率18％程度じゃないだろ
20超えてるよ

58ぐらいまで絞ればかっこよくなるとおもう

35歳を超えるとなかなか体重落ちないぞ。
想像以上にな

24会館だな

>>560
おれ３５だけどミニしみてる

ホント、おっさんになると落ちねえな
しかも自分の場合、背中、胸周りに脂肪が偏ってじつに厄介

踏み台昇降しろ捻るぞ

下腹にはあんまり脂肪のってないけど
上腹に脂肪乗ってるわ・・・

なかなかカットのあるボディにならないから今週から飲み物を水お茶牛乳に変えてみた。因みに以前は一週間にジュース1.5�gを6本ぐらい。効果出るとええなぁ

牛乳もやめやあ。

178cm/82kg
ストレスで3月72kg→4月84kgと激増したので、
5月くらいからトレ室通ってます。

なかなか体脂肪が減らなくて困ってます
トレ室の他に週2,3で6キロほど走ってるのですが、
有酸素の頻度を増やすべきでしょうか？
アドバイスお願いします。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1898239.jpg

>>568
食事管理もしっかり
炭水化物や糖分をすこしへらして頑張れ

筋トレやった後に有酸素運動を一時間弱毎日やった
摂取カロリーは1日1400くらい

じゃあカロリーの計算が間違ってるか
解離してる間にドカ食いしてるかのどっちかだな。

ダイエット板行けよｗｗｗ

なんか痩せてもかっこ良くならないと思う・・・・

>>573
>>568の話ですか？

>>570って何？

>>568＝>>570でおｋ？
基礎代謝だけで1400〜1500くらいはある筈だから、カロリー計算が間違ってると思うよ。

>>568はなかなか良い体に見える。
痩せるより筋肉付けたらもっと良くなりそう

>>577
自演乙

自演と疑われても仕方ないよな
>>568の体のどこがかっこいいんだよｗ

自演見抜かれて画像削除？

いや画像削除後に書き込んでるから自演バレバレ

>>576
>>568は僕ですが、>>570は違います。
ちなみに自演でもありません。

数ヶ月食事管理徹底して有酸素やって
しぼれたらまた貼ります。

>>577
ありがとうございます。
でも仕事の関係上まずいのでまず絞って
生活に余裕が出てきたら筋肉つけていきたいと思います。

>541です

一週間で2�`絞りました
まだ太いですが

前回姿勢が悪かったので背面も再度うPします
弱い箇所などアドバイスお願いします

http://pita.st/n/blruv039

肩と腹筋
もうコロコロのみで後はダイエットでいいと思う

僧帽も

全体的に厚みがある分、肩と腕の細さが目立つ

上半身に対して太腿が細くね？

コロコロのみ（笑）

僧帽が確かに弱いね　バックシュラッグもっとやったほうがいいよ

脚・・・女みたいだ

>>541

>>584
肩と僧帽

出来れば横からの画像を見てみたい

懸垂とベンチプレスのみ？

かなりいい感じだと思うけど
みんなが言う通り三角と僧坊つけたいね
腕に関しては写真では判断し辛いけど
足も細く見える。

結構いい感じなのに本当こいつらは文句つけるなー

と思ってみたら
脚細っ！！！
上半身はともかく脚細すぎだろ！
それに一週間で二キロとか落としすぎじゃね？

一体このスレに>>584よりすごい人ってどれくらいの割合で居るんだ？
俺は初めたばかりで腹だけ出てるモヤシだから、>>584でも十分凄く見えるんだけど。

だって>>584自身が弱い箇所などアドバイスお願いしますって言ってるわけで・・・

>>584はトレ歴11ヶ月なんだから始めたばかりの>>597にとってすごく見えるのは当然だろ

うpしないくせに、偉そうにレスしてるのは
皆モヤシだよ
間違いない


ソースは、俺

皆さんアドバイスありがとうございます

横から撮ってみました
http://pita.st/n/gipwz249

三角と僧坊筋しょぼいですね

バックプレス、ダンベルショルダープレス、サイドレイズの内2種を胸の日にやってるのですが、疲れでやっつけになりがちです。肩･僧坊と腕のみの日を設けた方が良いんでしょうが…
バックシュラッグ試してみます

脚は元々太めだったので最近スクワットのみにしてましたが強化しようと思います

オヤジになると絞るのも大変ですが引き続き減量に励みます

ガチムチeducation
再始動して微笑ますぜ〜・・・
我チンコ対決！

オッサンはズングリしたやつが多いから、しっかり絞った方がむしろ目立って格好いい

おっぱいが垂れてるのが残念。

じゃ次は横からいきり立つ肉棒をアップしてみようか

>>601
ショルダープレスは何kgでやってます？あとダンベルプレスも教えてガリレオ

どや
http://img.barks.jp/image/review/1000072459/p1.jpg

体脂肪率を１０％にするとなれる体。

脂肪はそのままで５ｋｇくらい増えるとそこそこ。
１０ｋｇ増えるとマッチョってところか。

>>607
これなんて魚？

>>606

ショルダープレスは48kg(ｽﾐｽﾏｼﾝ)、ダンベルプレスは16kg*2(座り)でやってます
しょぼいですがこれでも3ｾｯﾄやるのが精一杯ですね

ほぉ。数字はまだまだ伸びそうな体ですね

>>609
名前などない。強いて言えば雑魚か。

>>607
こりゃ、厚みのない薄っぺらな体だろうな

でも、顔がいいから
体なんてデブじゃなければどうでもいいだろね

>>607って松岡？

>>614
俺もそう思ったけど違う
ViViDっつービジュアル系バンドのベースらしい
身長163cm

チビジュアル

>>607
カット明らかに書いてる件

>>607
はmixiの某コミュならベンチ120kg以上でも通る、これはガチ

>>617
腹筋のラインと光の反射が一致してないなw

プロカメラマンの表現力は異常

>>607
それ以前にデベソなんだが

デベソ見てたらひょっとこに見えてきた
ヘソが口、んで左上に目みたいなのがあるし

>>607
チン毛パイパンなんかな？

体脂肪率3%とか言ってるわりに腕がダルってるな

イヴくんの悪口はやめてください(＞＜)

しゃぶれよ！

死んでますな＞体脂肪３％

トミタレベルで体脂肪率が測定不能なら
分かるが…
ttp://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ&feature

インピーダンスなんてあてにならんよｗ
アホはこんなん信じるんやなｗ

そや、富田をタニタではかるとはｗ桶に浸けなきゃわからんてｗ
しっかし富田も役者やのぉ、JOCの強化指定受けてたら体脂肪なんぞ精密にはかっとるやろ〜

InBodyぐらい使って測れよ
限りなく0に近いってそんなわけない

5%+αって感じかな？
5%切ったら心身ともに影響出ると言われてるね
切ったこと無いからわからんけど

室伏もWikiみたら3％とかとんでもない数字が堂々と書かれてるし
一般人はアスリートに対して大袈裟なイメージ持ってるよな

室伏は６〜８％くらいに見える。

ボディビルダーの体脂肪率５％とマラソン選手の体脂肪率５％は総脂肪量が違うということはわかってるんだよな。
徐脂肪体重が違うので同じ体脂肪％だと前者が皮下脂肪圧は厚い。

ああ、俺が言いたいのは体脂肪率は筋量多いほうが多少甘くても数値は少なくなるので、あくまでも目安であって低いほうが必ずしも絞れてるわけではないということ。

ちゃんとしたとこが計ったのがこれね

五輪平均　　　　　　野球　　　　サッカー　　　体操　　　　水泳　　　陸上短距離　　柔道-81kg
　　　
体脂肪率(%)　　　　　 16.0　　　　 13.5　　　　　11.6　　　　　14.9　　　　　12.2　　　　　　14.8

おれの妹、競泳選手だけどドンキーの３００ｇご飯大盛り食ったあと、桃パフェぺろって平らげちゃう。
んで夕方の練習でサクっと４〜５ｋｍ泳いで帰ってきてカレー3杯（普通もり）食って寝る。

ああ、知ってる知ってる
KONISHIKIそっくりの妹さんだよな

世水で泳いでたわい、アホｗ

>>636
サッカーと体操はもっと低いと思ってたがかなり高いんだな

世の中のガリが「体脂肪ヒト桁。うーん、５〜８％くらいかな」なんてバカばっかりだから高いと勘違いしちゃうだけ。
皮膚の厚さでもだいぶ見た目違う。

いや若いガリだと本当に一桁の奴結構いるだろう

若いのは筋断面積がすくないだけで、ホルモンの諸元の脂質は貯留してると思うぞ。
確かに皮下脂肪少なくて皮膚薄いとガリガリに見えるね。

ジム通い出して七ヶ月にもなるのに今だにカールが14kgで３回12kgで５回くらいしかできません。
10kgなら12、3回できます。
他スレでは15kgなら一ヶ月真面目にやればクリアできる数字って書かれてたし悩んでます。
誰かタスケテ

＞15kgなら一ヶ月真面目にやればクリア

そんな個体差考慮しないエスパーさんたちの言うこと鵜呑みにしちゃいけません！
筋肉痛きてますか？終わったあとのパンパン！ってのそろそろ来てませんか？

>>645
一ヶ月は無理でもちょっと成長しなさすぎかなと…。
個人差がはあるのは分かるんですが。
ニ頭筋への筋肉痛は全然来てないですね…。
片腕ずつやってるんですが限界きたらチートしたり、もう片方の腕で軽く支えながらやったりしてるんですが。
前回やったニ頭筋トレは
アームカール
14kg3 3 3
12kg5 5 4

ハンマーカール
12kg8 8
10kgからやり直した方が良いですかね？

この板はベンチ200スクワット300デッド300できる天才ばかりが集まるところだから

>>646
14キロはまだ早い
12で始めろ
あと3、3、3って出来てるけどインターバル何分？
二頭なんて一分で十分

>>648
インターバル２分くらい取ってるかも。
懸垂やったり足上げ腹筋したりしながら。
12kgと10kgからやります

2年前167cm95kgの糞ピザの変遷うｐするね
ちょっとIDみせて

過去
ttp://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm40511.jpg

現在
ttp://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm40510.jpg
去年5月筋トレと増量開始70→6月に80減量開始→今73で10日間停滞中なので
う板で評判のinbody計測してきました(520円)
自宅の体重計では14%前後なので10%とかかなり差があってびっくり
後ろ姿とかシリの上脇腹の脂肪のってんだぜ
目標はあと1ヶ月で70kg inbody7%おまいら奮い立たせてください
ごめんいろいろやってて日が変わってしまってIDかわったかも

あのー
普通は裸の画像うｐすると思うんやけど

だね、ちょっと頭が不自由な人なのかな。

Oh,ごもっともなんですがこういうのも変わってていいかなあって
体は1ヶ月後減量終えたときにうｐしようと思ってました
煽られると思わなかったなあ
そんじゃ自分でよく見れない背中とって一喜一憂した先週の写真です

苦節2年、念願の逆三角形を手に入れたぞ
ttp://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm40515.jpg
万年雪、パンツにこんもり積もる脂肪＾＾＾；；；；
http://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm40516.jpg

> 去年5月筋トレと増量開始70→6月に80減量開始→今73で10日間停滞中なので
去年5月までは食事制限腹筋水泳ストレッチのみでした
体重減ってもいつまでも体が四角い、このままじゃ四角いガリになるだけと焦り
プール施設からスポクラに切り替えチェストプレスラットマシン懸垂ディップスによる筋トレも始めました

でもずいぶん痩せたんだな
この調子で頑張れ

>>654
最初っからそれだせや！

うーん、いい体、裏山。

脚はどう？トレやってる？

>>651
写真もすごいけど，その結果もすごい．
体脂肪が減ったのは，食事制限と水泳ですか？

オレは筋トレしかしてなくて，有酸素や食事制限していないんだけど・・・
やっぱりそれじゃ体脂肪落ちないかな．

>>637おまんこ見たいよ〜

>>654
トレ歴1年の俺とほぼ同じだわ
体の色は違うけどな
つうか俺かと思ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗそんな肌汚くないけど

うｐよろ

>>655そうなんです人間ドックで毒舌先生にいろいろ怖いこと脅された結果です
ケツの上の万年雪を溶かし出せるよう頑張ります！1ヶ月後背中とinbodyうｐするんでご期待ください
>>656 >>660さんのように頑張れば1年でなれるレベルだと思いますお互い頑張りましょう
>>657脚は生まれつき短くて太い+糞ピザボーナス筋もあるんで筋トレはしてません
負荷らしい負荷をあえて言えば水泳のキックとターンぐらいでこんな感じです
ttp://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm40548.jpg

>>658自分も思うんです体画像よりも数値画像のインパクトのがすごいですよね
なんか写真にすると鏡で見てるよりしょぼく感じます。他人様が見るとこんなものなのでしょうね
さて、糞ピザからの減量についてですが4ヶ月で25kg減とひどい感じで
筋トレ知識皆無だったのでカタボリまくりだったことでしょう
揚げ物厳禁炭水化物も控えて夜は口に糊する程度　1300kcal切ってたんじゃないかと思います
プロテインとかサプリに縁がなかったので栄養失調だったことでしょう
爪という爪が全部かけて全指ささくれだってました
いろいろ辛かったですがそれでも水泳度素人だったので泳力ががんがん伸びて楽しいし体変わってくるし
JSJCJKがマジ練習するようなプール施設だったんでほんといろんな意味で救われる場所でしたHAHAHA
毎日のように彼女らにヌいてもらってた。特にこっちマジなのにキックのみでヌかれるのなんて最高だったよ＾＾
これなら週5以上通っちゃうのも訳ないよね
筋トレ開始後の増量減量方法は2chでの知識なのでここで繰り返すほどでもないです

糞ピザ95kg2009/8は残念なことに画像ないんですがその辺によくいる糞ピザです
2009/11初め80kg前後。腹回りまだだるだる、なのに皮も余り始めた
ttp://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm40549.jpg
2010/1初め70kg前後家庭用で14%程ここで減量終了5月まで代わり映えせず
ttp://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm40550.jpg
2011/1終わり78kg前後 2010/10からプロテイン等も採り始め食生活に幅が出て飯ウマで毎日が幸せ
ttp://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm40551.jpg
2011/8/14 並べてみるとおもしろい
ttp://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm40552.jpg

>>660紫外線ととことん相性が悪いんで体まっちろいです、UV対策欠かせません
黒ければ多少吹き出物出ても目立たないしカットも出やすいしいいこと尽くめですよね、うらやましい
そして俺かと思う画像うｐよろ

かっけー
マッチョだと毛深さも気にならないな

ここ1年未満なんだけど
画像ないんだったら信用されんよ

急に毛深くなってる

>>662
BIG3の記録教えて
やっていなければ胸・背中・脚のメイン種目の記録教えてほしい

元々毛深いんだろ
長さ見たらわかるだろうけど剃ってるのが伸びたんだよ
言ってやるな

今は凄いね、
そもそも腹囲１０２って
どうしてそうなったの？

>毎日のように彼女らにヌいてもらってた。

何コレ？超うらやましい！！！
俺もヤりたい！
ちんぽデカイん？？

水泳が下手くそな人なら誰でもおにゃのこにヌいてもらえるよ

オソいからね

>>662
マッチョだな〜

>>663,665,667緩い体型してるときはより汚らしく見えるんで刈ってました
カットの出てる体だとあら不思議結構ありじゃねって
>>664このスレ一年未満用とは分かってたんです、私は1年3ヶ月ですすいません
これから頑張る、頑張ってるって糞ピザスタートな人々結構いるだろうし
糞ピザ(数値画像ですが)からそれなりになってる画像って
やる気出るんじゃないかなって思いうｐしました
ぶっちゃけ中量級うｐスレ覗いたら俺には意味が分からなく怖かった
>>666バーベルはラックでの懸垂やディップスの為にバーのみしか持ったこと無いです
ラット、シーテッドロー90~120、チェスト110~130、チン+0~25、ディップス+0~40、ケーブルマシンでのシュラッグ各手48
でセット組んでます。グリップ位置等で重量幅があります。
質問スレだったかなこれと似たようなのの重量なし書かれてて共感してたら
｢典型的クソガリメニューだなｗｗ｣とかレスついててえもいえぬ悲しさ
脚はそれらしいのはキック15分程度や蹴伸び。
>>668高校大学まではボディーボードやらスケボスノボやってて腹割れたことない四角い感じの75kgでした。
就職して生活一転運動一切やらなくなって帰宅したらFPSとアニメ、
休日は食べ続け歩きなんて生活してたら5年で余裕の貫禄でした。
>>669-671桃源郷とはあそこのことを言うんだぜ今でも月1ぐらい飲みに行ってます＾＾スポクラプールは加齢臭漂ってるんだぜ・・・
>>672まだまだ9月終わりから増量だあでかくなろうぜ頑張ろう。
いやー我ながら読む気なくす糞長レスおやすみなさい

>>662
かっこいいボディ。目標になるー！

>>662
返信ありがとうございます。
そっかぁかなり減量頑張ったんですね。

・・・あまり有酸素はやりたくないのだけど，プールいってみようかなw
時間があまり無いので有酸素はやりたくないんですよね。

写真や記録あるとモチ上がるね。
撮ってみよう。

女子小中高生のスク水見れるプールなら毎日通える

ここ1年未満のスレだろ
ルール破るなよな
軽量中量重量級のスレがあるんだからそっちに行きなさい

細かい事言うなよおっさん

細かくねーだろジジイｗ

>>662
乳首がピンクでいいわね
吸わせて欲しいわ

なんでこのスレにはホモが潜んでるんだ！？



かくいう俺もバイだが。

　　　　　　　　 ヽ、　　　 　 　 /　 思　い
　 シ　俺　お　　 !　　　 　 　 ! 　 .い　い
　　ョ　の. 前.　　 !　　　　 　 |　　 つ　こ
　 ン.　ケ　　　　　|　　　　　　!,　　い　と
　 ベ.　ツ　　　　 ノ　　　　　　l′　た
　 ン　の　　　　 ゛!　 ＿＿_　丶
　 し.　中　　　 ,,ノ' ´　　　 ｀ ''ヾ、、_　　　_,.
　 ろ　で　　　/　　　　　 　 　 　 ヽ｀'Y´
　　　　　　　　}f^'＾^了t^'＾'`'ー1　　l
　　　　　　　ノ|L＿　!　＿＿_ ｛ ,..、|
'- 、.....、r‐''´　 }f'tr'i　 ''^'tォー` }j/i',|
　　 　 ヽ　　　 l.| ´ |　　　￣　 vijソ.!
　　　　　　　　 丶 └、　　　　 Fイ l′
　　　　 ／　　　 ',　 ‐--‐　　,イ　ケ|
　　 , ,/.　　 　 　 ヽ　`''"´,／ ! 　＾|ー、
　 / /　　　　　 ＿,,」、'....ィ' 　 　　　 '|. ＼、__
. /./　　,. ‐'''"´　 　 ! /　　　,　　＿」＿_ヾ',
.,'.,'　 /´　　 └ 、_　ノi　　　ノ　 （、_　　`｀ヾ!
,'/　/　　　　 ヽ、 ｀ ''ー 、ィ-─''　r`'＾　　　　`
l|　 ! 　 　　　　　　　　　リ　　　 `ぅ　ー=、_
|　｜　　　　　　　　　　サ　　　　 〉
　　ト　　　　 　 　 　 　 ′　　　 ./''ー- 、,..＿
　　|　　ヽl　 　 　 　 　 　 (B 　 　 /　　　　ヽ、
　　| 　 　 !,、　　　　　 !　　 　 /　　　　　∠_
　 ,イ 　 　 ヾ'　　　　 ィ 、 　 . /　　　,,ィ'´

モチベーション上がるボデー！

アナルをガン堀りしたいわ

168cm55kgでやっとダンベルカール15キロになった。体重が全然増え無いなー

>>685
マジかーいいなぁ
片手で１５ｋｇでしょ？
おれ１６４の６１だけど１２ｋｇ８レップスしかできん。
しかも１，２ヶ月このまま重量全然伸びねー。
懸垂も伸びねー。
他は伸びてるんだが・・・

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4ZC7BAw.jpg

夏休みそこそこ頑張った僕の二の腕見てくだしあ＞＜

>>687
OK You have change ecologe evidence hahaha

>>687
二の腕って言う割にはニ頭筋のほうが発達してるじゃん
三頭筋も鍛えないと駄目だよ

夏休みってことは、中学生か高校生か
その歳から飽きずに頑張れば、卒業後のツレ達との海でのBBQなどは
脱がずに居られないだろうね

頑張れ

肩かとおもた。めっちゃ上に付いてるんだね。

>>686
もちろん片手だよー。
大体15回1セットで数えてる
家にダンベルあるから、暇な時常にやるようにしてたらいけたよwがんばろう！

>>685
体重軽いのにすごいね
>>686と全く同じ身長体重で同じ状況。カールがサッパリ

>>693
全然だよ。ダンベルがあるからそればっかりやってただけで。
前もどっかで書いたけど、ガンツで手だけ転送してもらって戦ってたおっさんみたいに、体が華奢なのに手だけごつくなったw

>>689
二の腕ってどこだと思ってる？

>>694大阪チームの岡八郎の事？？

>>687
ｲｲﾈ！

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYv-K-BAw.jpg
トレ歴5ヶ月
165cm,58kg,7〜11％間？

5ヶ月で70kg→58kgまで減らしました。
腹筋バキバキにしたいです。

>>696
いや、最近のやつでガンツコントロールしてたグループのチョビヒゲのおっさん

>>698
どうやってそんなに減らしたの？
筋量をあまり減らさず減量できた？

扱うウェイトはあまり変わってないので、筋量はそんなに変わってないと思います。

やった事は食事制限と筋トレ後の有酸素運動20〜40分ぐらいです。

食事はたんぱく質を体重×2g、炭水化物は少なめを心がけました。

>>698
増量期間設けずに減量したのか・・・
見た感じ体脂肪率11％くらいだな。
まず、そこから80kgまで2〜3年かけて
増量することをお勧めする。

>>698もったいない・・・かなりカタボったのでは？大胸筋薄いですね

>>702
もともと少し太り気味だったので、減量として始めました。

>>703
カタボったかはよく分かりません。
胸囲、95cmぐらいです。

来月から増量予定で今月は腹筋のカットを出したいので、もう少し減量しようと思ってます。なかなか割れてこない…

もともと筋肉質な体型の人は減量との戦い。
もともと細身体型の人は増量との戦い。

ただそれだけのこと。

>もともと筋肉質な体型の人は減量との戦い。
対比するために出したのかもしれないけど、それは違うだろ
筋肉質＝デブは違う

>>705
その理屈はおかしい、筋肉質だと必然的に脂肪はつきにくいはずだし

見た感じの体脂肪は割れるには十分。今の状態でもちょっと力めば6パック結構でるんじゃないかな。
力んでたとすれば他の部位の発達に較べて腹筋の筋量が全然たりてないね。
このまま減量してもよくあるガリのすじ入っただけな感じで>>662のようなぼっこぼこの腹筋にはならんよ。
腹筋もがっちり鍛えて1年10キロ増量しようぜ。そっから減量の方が幸せになりそう。

>>698
これで胸囲95もあるのかぁ、とにかくすごいなぁ

http://livedoor.blogimg.jp/umashika1209/imgs/0/0/00e01ad3.jpg
ひろい

腹筋ちょっと力入れた状態でこれなんで、筋量少ないかもしれないです…

増量して筋量増やして出直してきます！

>>698 使用重量とメニューよかったら教えてください

>>698
トレ前の画像あったら見たい
肩周りと腕はなかなかいいね。上腕は何cm？

マイケル上腕

冗談でしょ？

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews042634.jpg

ブラクラ登録余裕

気持ちわりぃいいいいい
いやぁーーーーーーーーーー

久々に画像見て鳥肌立ったわ
一体なにがあったの？水虫ではなさそうだが

以前投稿した者です、また投稿させてください。m(_ _)m

二ヶ月前、55kg、体脂肪率13.5〜14%
http://pita.st/n/hjmvxz78
↓
現在、57kg、体脂肪率15%（トレ歴8ヶ月）
http://pita.st/n/aehlqx35

結果。
見た目あまり変わりませんでした＼(^o^)／
…体重60kg目指して頑張ります。また二ヶ月後にupしますので宜しくお願いします。m(_ _)m

>>716
これと同じ画像を前にも見たことがある

点状角質融解症というらしい・・・キモッ

>>720
うむ。
順調でなにより。
やっぱ体脂肪が低いと見栄えがいいね

>>722
ありがとう
漢字がまた恐ろしい　意味が容易に想像できる

>>720
良いんじゃないですか
胸が良い感じだけどダンベルベンチプレスは何kgでトレーニングしてます？

　　　　　　　　　　　 _|_
　　　　　　　　　　／＿＼
　　　　　　　　　　￣|Ｕ￣
　　　∧＿∧　　　 /ミヽ、
　　　(　･ω･)　　ノﾐｼ三　`~ﾟ
　　　(っ　≡つ＝つﾟ　　ﾟ
　　　./　　　) ｼｭｯｼｭｯｼｭ
　　　( /￣∪


　　　　　　　　　　　 _|_
　　　　　　　　　　／＿＼
　　ﾋｭﾝ　　　　　 ￣|Ｕ￣
　∧＿∧　＿∧　 /ミヽ、
(（(　･ω･)三ω･) ノ ヽ　 `~ﾟ　））
　　(_っっ=　_っっﾟ　　　ﾟ
　　　ヽ　　　ノ ﾋｭﾝ
　　　( /￣∪



　 ／ﾌﾌ 　　　　　　 ム｀ヽ
　/ ノ)　　∧＿∧　　　 ）　ヽ
ﾞ/ ｜　　(´・ω・｀)ノ⌒（ゝ._,ノ
/　ﾉ⌒7⌒ヽーく　 ＼　／
丶＿ ノ ｡　　 ノ､　　｡|/
　　`ヽ `ー-'´_人`ー'ﾉ
　　　 丶 ￣ _人'彡ﾉ
　　　　ﾉ　　r'十ヽ/
　　／｀ヽ_/　十∨､

>>712
大まかな種目のメインセットは
ベンチプレス　100kg*5〜10回 3セット
レッグプレス　240kg*10回 3セット
ローバックエクステンション　120kg*5〜10回　3セット

スクワットとデッドリフトは最近やり始めたばかりでフォーム固め中です。

>>713
減量前の画像はないんですが、体脂肪20%ぐらいだったと思います。
上腕33cmぐらいです。

その体格でそれだけできるって凄いな…
ベンチMAXだと体重の倍位いけるんでね？
何かスポーツやってる？

ベンチMAX120kgです。

昔、柔道やってたんですが、怪我でやれなくなったので、今はトレだけです。

出力たけーとても120に見えないうらやましいな
俺見かけ倒しで使用重量低いんで情けない

>>729その体重、体型で120は凄すぎ！
増量したらもっと、最大筋力上がりそう

フカシに決まってんだろ。。。

トレ１年未満でベンチ120、体重の２倍超…。素晴らしい才能ですね

そのガリな身体で120笑

10年もやったら1トンいくね

柔道部の高校生が定期的にベンチMAX測定してるが、８０ｋｇくらいでも１２０ｋｇ挙げるぞ。
体よじったり背中使ってヒヤヒヤするフォームだけど、総合的な体力はバカにできない。
運痴のモヤシどもには理解できないと思うよ。

何を言ってるのか何が言いたいのかよく分からない

>>698は58キロでMAX120
柔道部の高校生は80キロでMAX120
体重が全然違うんだがどういうこと？

>>767上のガリのフォローになってないんだけど何のつもりだよおまｗ

>>737
>>738
ごめん、上読んでなかった。そんな怒らないで。
でも６０ｋｇで１２０ｋｇはそんな驚くことではない。だからキミたちも諦めないでください。
初めてのベンチプレスで体重以下ってやつはいない連中だからキミタチとは比較にはならない。
まずは自分の体重くらいを目標にがんばって！

>>738
お前も何言ってるのかよくわからんｗ
フォローしてるんじゃなくて意味がわからないから質問したんだが
>>739
別に怒ってない
あまりにも日本語が不自由だと感じたから質問しただけだよ

>>739
誰も驚いてはない。嘘つきだと思ってるだけで。

初めてのベンチプレスで体重以下ってやつはいない連中だからキミタチとは比較にはならない。

この連中って誰のこと？
柔道部？柔道部は80キロでベンチ120なんだろ
>>698のほうがすごいわけだが比較にはならないってどういうこと？

>>740ごめんアンカミスなんだ>>738は>>736に向けた文章。ほらしっくりくるだろ？
俺はこのアホにうんちもやし扱いされるのが我慢ならん

みなさんすいませんが落ち着いて。

＞誰も驚いてはない。嘘つきだと思ってるだけで。
わかります、その気持。

＞柔道部？柔道部は80キロでベンチ120なんだろ
初めてベンチプレスやった時の重量と、MAX重量は違います。
高校で初めてベンチやる生徒が半数以上で、全員が体重以上のウェイトを挙げることができるんです。
みなさんの初ベンチは！？

＞>>698のほうがすごいわけだが比較にはならないってどういうこと？
みなさんと698さんとはまるきり違いますから、私の言う「みなさん」に６９８さんは含んでいません。
文脈で理解いただけるかと思っていましたが私が舌足らずでした。

舌足らず・・・

舌足らずｗ
日本語が下手ってことはわかった

他はご理解いただけたようでうれしいです。

お互い頑張りましょう！

いえ日本語が下手と言うことしかわかりませんでした＞＜

ID:qTidOn3J＝ID:hJdpvG1n
の頭の悪さしか分からなかった。
そもそも何が言いたいんだ？

ゎたしがしたったらずれしぁ

わけがわからないよ、、、

まぁ、能力ある者を妬む負のエネルギーがあるなら、好転させたらいい結果に繋がりますよ、と。
５８ｋｇで１２０ｋｇのベンチプレスは信じられない、とかこっちが恥ずかしいです。

なべやかんはどうなるんだよ？
あの身体で化け物

世界陸上100ｍの黒人選手達、ちょうどいい感じの筋肉だな
あれくらいに憧れる

>>752
あのペラい胸見ていってんの？

>>754
骨格が違いすぎて、日本人だと憧れてもまずむりだわさ

>>752
自分でバーベルベンチプレスの経験があるなら
あの身体で120kgはないと分かる。

> 698 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/08/24(水) 01:21:25.35 ID:lVXRfGVL [1/3]
> http://beebee2see.appspot.com/i/azuYv-K-BAw.jpg
> トレ歴5ヶ月
> 165cm,58kg,7〜11％間？
>
> 5ヶ月で70kg→58kgまで減らしました。
> 腹筋バキバキにしたいです。

しかもトレ歴5ヶ月でだ。しかもその5ヶ月の間に12ｋｇの減量を
しながら120kg挙げられるんだぞ。

まあ、58キロじゃあな・・・・

怒らないでｗ

カラダがまだできてない人たちの実感としてのご意見はよくわかりました。ちょっと説明してもいいですか？
みなさん胸の発達を願い日々努力されてると思います。大胸筋の発達にフォーカスするとき、大胸筋で
挙げることが一番効率がよく、また、大胸筋の見た目である程度、出力を推理できる、とおっしゃてるんですよね。

ベンチプレスは大胸筋だけでなく、背中・肩・上腕三頭筋など、挙上に必要な筋肉を導引してあげることもできるんです。
運動経験者、特にパワーが必要な競技を行っていた者は、ウェイトトレーニングの経験なくして、初めてにも関わらず
自身の体重を超える重量をサクっと挙げることもできるんです。

まぁ別に本当でもウソでもどうでもいいことだけどね
何を皆あつくなってるのやら

ま、俺レベルだとたった40kgで故障しちゃうからね
マジで胸が痛い笑うと激痛寝返りもきつい…

動画で見ない事には判断できんわ。嘘とも本当とも言えん。

まあ、俺も本気出せばベンチ200kgはいけるからな

>>763
負けました！

じゃあ俺は300キロ

>>727
上腕は腕伸ばした状態で33cm？

ふつう曲げたときを図るだろアホか

http://livedoor.2.blogimg.jp/news23vip/imgs/a/9/a9c1df16.jpg

>>768
き、きっつぅ

>>768
温泉街のおばちゃんのストリップを見てるようだｗ

前に六本木で熊田を生で見たことあるけど糞可愛かったな
リアルで見るとLVたけーぞこいつ

昔はかわいかったが劣化が激しいな

なにげに広背筋すごいな

>>768
北斗の拳のユダかと思ったわ

http://pics.dmm.co.jp/digital/video/ddk00059/ddk00059pl.jpg

余裕で筋肉量で負けてる
肩がいい感じ

パケ写って大体加工してあるだろ

こういうAVはポージングさせたままやるから抜けん。
体は好みだから悔しいわ。ムキムキマッチョな女の子の
普通のSEXを見たいんだよ。

今年の５月下旬から自重トレ、６月からウエイトはじめました。写真胸筋パンプしてます
178/64/7月時点で12
ttp://imepic.jp/20110829/848950

>>779
胸の中央部が異常に離れてるんだがどうしたんだ？
鉄砲の弾でも食い込んでるのかね？

>>779
おまえvipかニュー即でも晒したことあるだろ

>>780
鳩胸ではないけど元々胸の骨がちょっと出っ張ってる感じで。ベンチナローも取り入れてるんですが内側がなかなか全然肉付かない

>>781
何で知ってんのｗ
一週間くらい前vipで何故かホモに間違われるみたいなスレ立ててそこで晒したｗ

>>779
腹筋いいね
もともと何か運動やってた？

>>784
ありがとう。小６〜高３までバスケ、社会人なってからBJJ二年弱、前の職場で遊び程度のサッカーくらいですかね

パイズリできるように溝があるのか

>>785
BJJやってる人って、もっとフィジカル重視の体型かと思ってた
意外と細身なんだね

内側厚みほしければ全体のバルクが必要。どうしても内側だけってんならケーブルクロス

>>786
だからホモネタは(ry
>>787
BJJやってたの二年前だし、一年半しかしてなかったから自分なんて素人に毛が生えたようなものなんでｗ現役時代はナチュラル66〜68kgで試合時61kgでした
まわりはやっぱり体の厚みがある人ばかりでしたが、個人的にBJJオンリーの人よりもレスリング上がりの人が総じてフィジカルヤバかったです。背筋力が凄い
>>788
バルク欲しいので現在増量中です。ケーブルクロスはこれまでやってなかったので取り入れます。
アドバイスありがとう

うわーくっそ女受けよさそうなガリでねたましいわーむかつくわー
ひょろいからだ光源チートしてんじゃねーよ
うおおおおおバーカガーリバーカ
くそ・・・くそが・・・もう俺は戻れないんだよ・・・

道場の中で体型合うパートナーいました？
もっとでかくなろうと思わなかったのが意外だ

酔っているな。

寝ろ…

BJJってなに？アマレス16年やったけど知らんｗ

>>790
ひょろいのは百も承知！これからでかくなるぜ！ちなみに童貞24年間守り通してるから女受けなぞ皆無
同階級の人もいましたけどフィジカルでは完全に負けてましたね。ただBJJだと体重の割に長身＝手足長いだとフィジカルじゃ劣るけど、手足の長さ活かせるので引き込み系の選手だと強みになる。
体は大きくしたかったけど自分も引き込み系だったんで当時あれ以上体重上げると減量キツかったんでウエイトは殆どしてませんでしたね

>>792
ブラジリアン柔術の事ね。うちは総合のジムだったからかBJJクラスにもアマレス上がりの人何人かいたけど皆フィジカル凄かった！
そして体うp

>>794
なるほどね。川口に後輩がジム出した。

あのゴリラみたいな警察官がやってる格闘技だな！？名前は忘れたが。

つか、素人があんなものやることにビックリした。サラリーマンが夜通ってるんだってよ。

>>779を見てモチベ上がりました！どんなメニューでやってますか？

http://www.youtube.com/watch?v=Sik3x4wC_4w&feature=player_embedded

>>799
真性かまってちゃんとか全然興味ねーんだよハゲ。うせろ

kamattecyann wa bennti 120kg

>>800
真性じゃないよ、神聖だよ。
時代遅れのおっさん、お前が失せろ。くたばれ。

>>802
お前さんがスレチだバカ

夏だなぁ

夏は雑魚ガリが湧く

体脂肪率40%でうpして叩かれませんか？

叩かれます。
でもここの住人は小数ですが雑魚裸体の俺でも誉めてくれました。

逆に見てみたい

男で体脂肪率40%？
見てみたいわ

体脂肪40％は、見てみたい！
ヨーダみたいになってんの？

>>797
自分も格闘技素人で始めて仕事終わってからから練習行ってました。学生の方が少なかった。
>>798
ありがとうございます。 自分も初心者なので参考になるかはわかりませんが…
1日目胸・肩、2日目休み、3日目背中・腕、4日目休み、5日目脚＋α、6日目休み、1日目に戻るってスパンでやってます

室伏アニキと荒川静香を結婚させて日本最強スーパー遺伝子を造り出そうぜ

静香じゃダメだな。イボンヌだ。

>>810
体脂肪40％あったらジャバザハットだろ

室伏＋八木かなえ
室伏＋熊井ちゃん

ハンマーの室伏兄貴と、レスリングの吉田兄貴で最強の子ができる。
もしくは中居りんちゃん

面倒くさいから日本中の女は兄貴の種恵んでもらってこい
あ、堀北と石原は俺の種な

>>817
堀北と石原の作るポンコツは中絶な。

172/69 11％ トレ歴５ヶ月です。
長距離系のトレと自重トレは数年前からしてましたが、ウェイトトレは今年から始めました。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYhobBBAw.jpg

>>819
これで初心者かあ
胸とかどんな感じなの？

>>820
前肩なので、どちらかというと背筋は発達してる方でしたし、発達もしやすかったですね。
いまは出先なんでうpはできませんが？胸はしょぼい方だと思います・・・
ダンベルベンチ30kgがセット組める限界です・・

五ヶ月でダンベルベンチ30kgって。
持ってるものが違うなぁ。ウラヤマ

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYr4THBAw.jpg
てす

>>823
萌え〜

>>819
初心者じゃねーだろwwww

>>821
ぶっちゃけ俺より良い体なんだが・・・
少なくとも背中は完全に負けてるぜｗ

>>819
すげえ…俺も頑張ろう

>>822
いや、ほんと30キロでセット組むといっぱいいっぱいなんで！
次のセットは25キロとか落としますよ！

なんか、みなさんに褒めてもらってモチベーションが上がりました
本当にありがとうございます！！

脚もやんなさいよ

こんなじかんまで歓迎会で飲んでしまった・・・ああ筋肉によくないというのに

>>829
ありがとうございます。むしろ以前は上半身より明らかに下半身が発達してて、アンバランスでした。
自転車競技をやっていたせいで、気を付けをすると腿もがぶつかり脚を閉じれない、ケツがやたらでかい、でも上半身はしょぼい、気持ち悪い体型でした
もうすぐ２４になるのですが、格闘技に挑戦してみたくなり、ウェイトトレを始めました。
技術の習得と筋量の増加を並行して行うのは厳しそうですし、この歳なので、まず筋量を出来るだけ増やし、フィジカルを強化して挑もうという考えです

>>830
俺ね、格闘技やってんだけど60kgしかなくて、君みたいな80キロぐらいの筋肉自慢な素人がよく来て挑んでくるからいつもボコってるんだよ。
何が言いたいかってーと、体はもういいからさっさと始めて技術身に付けた方がいい。一年もすりゃ俺なんか歯がたたなくなるだろうよ。

俺なら歯を立てずに相手をしてあげられるよ

>>831
ありがとうございます！経験者の方の意見は重いですね！一応言っておきたいのですが、現状で経験者の方に敵うとも思えませんし、挑む気もありません
ただ、ある程度の身体じゃないとついていけないんじゃないかという素人考えでした

>>833
ちがうちがう
だからそんな心配はいらないから早く始めなさいなってのを言いたかっただけだよ。
別に意地悪言いたかったんじゃないよ

それに格闘技やってりゃそれだけでも体はできてくるしね

きも

好きにやらせてやれよ

>>833
全身を前からうｐして。

８０ｋｇの筋肉自慢に６０ｋｇの自称格闘家が勝てるわけ無いだろｗｗｗｗ

８０ｋｇのデブになら勝てるだろうけどさｗｗｗｗｗｗ

筋肉だけで勝てる勝てないとかキチガイ過ぎるぜｗ
しかも初心者スレでｗｗｗｗ

前にも晒しましたが今月末でトレ歴半年になるので投下します

トレ前　http://imepic.jp/20110903/740940
トレ約３ヶ月　http://imepic.jp/20110903/741970
トレ約５ヶ月（現在）　http://imepic.jp/20110903/742470

ポーズやら画像の大きさやら角度やらバラバラですみません
現在172cm74kgで体脂肪率がタニタのスタンダードモードで大体18%と出ます
トレ前の体重は68kgだったので５ヶ月で6kg増えてます
トレ開始当初は１年間は増量に専念しようと思っていたのですが予想以上に体重増えるのが早いのと、
腹筋のカットがきれいに浮き出た体に憧れているのもあって減量時期を早めようか検討中です
仮に今の状態で減量したとしたら腹筋綺麗に出るでしょうか？？
減量後の体がなかなか想像つかないので悩んでます

>>839
かっけええ！
しかも5ヵ月で進歩しまくりワラタ

3ヶ月めと同じポーズでやり直せ

同じポーズと脱力具合の方がわかりやすいね
でも5ヶ月で大胸筋の張りぐあいが全くの別物ですごいね頑張ったんだなー
使用重量順調に伸びてて月1kgぐらいなら悪くないペースだと思うよ
腹のよれよれ具合にどうしても我慢できなくなったら減量始めるといいよ
腰脇んとこの脂肪が増量前からかなりありそうで気にはなるね
腹横筋と腹斜筋のトレもきっちりやっておいて
減量前にしっかり腹直筋以外の筋量も増やしておこう

すみません確かに適当に写真選びすぎました
今写真とってきました
http://imepic.jp/20110903/780500

>>842
仕様重量は順調に伸びてます
腰脇の脂肪は姿勢の歪みのせいかかなり溜まりやすいんですよね…
増量前からその部分の脂肪はかなり気になっていたので増量するかどうかも最初は悩みました
今は整体にも通って骨盤矯正もやってもらってます

いかでぽんち

チンコに目がいってしまうw

使用重量の変化教えて

あともっと増量してから絞れば？

パンツ上げすぎだwww
背中もしっかりやってるっぽいね。しっかり成果がでて羨ましいな

>>846
ベンチプレスのセット（10rep×3)が55〜60kg→70kg〜75kg（MAXは68kg→88kg）
ダンベルカールのセット（10rep×3)が9kg→14kg
スクワット（バーベルではなく機械のやつ）のセット（10rep×3)が100kg→150kg
他にも諸々ありますが大きいのを挙げるとこんなものですかね〜。増量はあと少なくとも１ヶ月くらい様子見ながら続けてみます

>>847
すみませんｗ
背中は基本的にジムの機械で満遍なくやってます。デッドリフトもやりたいのですが腰痛めるのが怖くてやれてませんorz

俺体重100キロあってでぶなんだが表していい？

>>843 肩幅どのくらいある？胸囲や腕も？

>>848伸びるの早！羨ましいわ
ウエイトまるっきり始めてっしょ？すげーわ

>>849
表して？意味わからんがとりあえず貼れよ

>>850
肩幅は測り方がよく分からなかったのですが↓の測り方でちょうど50cm
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/gif/D2.gif
胸囲は乳首周りが100.5cm
腕は上腕34.5cm前腕28cm（左右誤差はほとんどなし）です
胸囲と上腕はトレ前にも測定しておいたのですがトレ前胸囲91cm、トレ前上腕31cmでした

>>851
伸びるの早いんですか？他の人と比較したことないので分からなかったです
本格的にジムでウェイトするのはまるっきり始めてでしたが
以前学校で運動部に所属していたのでそのとき自重トレをやるにはやってました
まあ部をやめて数年なのでブランクは相当ありましたが
でも自信になります。ありがとうございます

肩幅おれと同じかよ
体重100あるのに負けた

http://iphone.80.kg/view/130856900401163.html
身長187 体重100

>>855
トレはこれから始めるのか？

>>855
ドラゴ・・・いやなんでもない

>>853
ユニクロパンツの勇気に乾杯！

いやトレしてます

>>857ばれましたかw

4年くらいジムで筋トレしてて それから3年くらい筋トレしてなくて今年からまたはじめたんです 自宅でトレーニングを
筋トレしてなくてたべたら太ってしまってw

やっとやる気出たの
がんばれ

初心者スレはたまにすごい身体の人がいたりして
そういうのをみるとモチベーションが上がる

ちょっとまってくれ4年間ジムで筋トレしたっていっても堕落3年でこれじゃたいしたことなかったんだよね？
脂肪のしたの筋量を想像するに3年でこんなになってしまうなんてあまりにも悲しい

>>853胸囲凄い大きくなったね
主に何をやってました？

>>864たいしたことないですよ ベンチMAX100くらいでしたし 胸囲も98くらいとかでしたし 腕は36くらいでした

今は胸囲108の腕39ですが脂肪おおいですがw 筋トレはじめたばっかは胸囲91 腕28でした

>>416です
１ヶ月経ったので貼ります
http://g2.upup.be/f/r/wo4rgK0BHA.jpg

>>868
すご〜い！！どうやってここまでなったの？

　　　　　　　　　　,, --──-- ､._
　　　　　　　,.-''"´ 　　　　　　　　　 ＼
　　　　　／　 　　　　　　　　　　　　　　ヽ､　　　
　　　　/　　　 　（Φ）,　　　､（Φ）　　　 　ヽ
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　　　　` ､　　/⌒⌒i　　　/⌒ヽ　　　 　 　 /
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>>868
大胸筋めっちゃデカくなったな！！

>>868
少しは太れよ　何も変わってない
死ねゴミ

あんまり変わってないような・・・

>>843
チン〇しゃぶりたい！
舐めていいやろか？

>>839
お前170cmねーだろ？　たぶん168とか169くらいじゃねーの？
クソチビくさいんだけど

>>869-870
ありがとうございます
>>871
一応5kg増えたんですが・・・
>>872
１ヶ月なんで見た目はあれですが
始めた時よりは
上腕2cm前腕2.5cm胸囲2cm胴囲5cm増えました

>>874
ヒョロガリの嫉妬乙
他人を貶す前にまず自分の体をうｐしろ

ちなみに筋肉は月に200gしか増えないから脂肪が4.8kg増えたことになるな

>>877
そうですね
体重増やせっていろんな人に言われ
がむしゃらに食ってたんで

そのがむしゃらさ、忘れんなよ？

いい調子じゃん

>>878
チン〇しゃぶらせてください
m(__)m

チンポしゃぶり野郎しかいねぇホモスレｗｗｗｗｗｗ
きんめーわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

レスラーみたいながちむちのならしゃぶってみてもいいが、初心者のガタイ見てもそんな気は起こらん

マジでこんなにホモだらけなんか!?

安心してジムなんか行ってられんな…キモい

冗談じゃないの？ キモい

ネタだわ

ネタをネタと見抜けないと（掲示板を使うのは）難しい

>>839
凄すぎわろたｗｗｗ
俺10ヶ月目に突入したけどそこまで急激な変化ないし、839の最新の画像には到底及ばん
ジム通ってプロテイン飲んで・・・やっぱり甘えてるのかな

>>876
ホモスレに体うｐするってことは、お前もガチホモか
死んどけゴミ　きめーから

>>868
なんかコダマみたいｗ

ビギナーズラック的な感じってあるのかな？？

余り変わってないから、うpしづらいやぁ

こいつただのホモ野郎だった
気持ち悪いなあ

972 ：無記無記名[]：2011/09/04(日) 17:11:20.83 ID:jPKIpFeF
>>971
なんで俺にレスすんだよお前はｗｗｗ
俺はベンチだけ1年やった体って言ってんだろｗｗ
お前は他のもやってんだろうがボケカスがー　しゃぶるぞこら

>>839
トレーニングメニューはどんな感じなの？

175�p65�sです
http://imepic.jp/20110905/074430

>>895
ははワロスワロス

>>877
それよく聞くけど(ていうか筋トレでは常識だけど)､まだまだ初心者の俺にはあまり信じられない

上の人とか画像だけ見たら明らかに筋肉ついてムキムキになったように見える

実際筋肉より脂肪ついてても､パンプのなごりか､それか筋トレで血管が太くなって力入れたときに筋肉が硬くor太くなってムキムキになったように見えるのかな?

>>897
ウソだから気にしないほうがいい。

アスリートじゃなくても素人が3ヶ月で○○ｋｇ増えたとか聞くと
筋肉はほとんどついてないだの
年間３ｋｇしかつかないだの
自分の知識と経験でしか物語れないから。

>>877とか年間3�sまでとかいうのは、
既にかなりトレしてる大人ついてなんじゃなかろうか？
初心者や成長期の人は違うんじゃね？

まだ身長伸び続けてる成長期は別として

ナチュラルでは年に3キロ増えればいいほう

少なくとも俺や俺の周りはみんなそんなカンジ

除脂肪体重が3年で10キロ増やせたら才能ありすぎだからオリンピア目指せ

15年後はバケモンみたいにマッチョになってるぞ

>>843
ただ太っただけに見える

ビルダーの人もはじめたばかりの頃はかなり増量したりするのはなんでなんだ？
マッスル北村さんも大学の時に半年で15キロ増やしたとか聞いたけど。
脂肪でもとりあえず体重増やすのはバルクアップの最短と思っていいのだろうか。

始めた１年間に１０ｋｇ筋量増える、なんて別に驚くことじゃないけど。
余計なこと考えるよりウェイトトレーニングを理解してる人がいるジムに定期的に通えばいいのに。

カイワレwwwwwwwwwwwww

とwwwwwwwwりwwwwwwwwwwあwwwwwwwwwwえwwwwwwwwwwwwず
wwwwwwwwwwwww食wwwwwwwwwwwえ
運動wwwwwwwwwwwwwしろwwwwwwwww

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,从.ノ巛ミ　　 彡ミ彡）ミ彡ミ彡ミ彡）ミ彡)''"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人ノﾞ　⌒ヽ　　　彡ミ彡）ミ彡）ミ彡)''"
　　　　_, ._　　　　　　　　　　　　　　　,,..､;;:'"ﾞﾞ　　　　　　 ）　　从　　ミ彡ミ彡）ミ彡,,）
√（::: ・ω・）　　　　　,,..､;;:〜-:''"ﾞ⌒ﾞ　　　　　　　　　　彡　,,　⌒ヽ　彡,　彡"彡,彡,
|　（:::..､===m==<|::::::ﾞ:ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'"ﾞ　　　ミ彡彡,彡,彡,彡,
|_=|:::. |::.　| '　　　　｀`ﾞ⌒｀ﾞ"''〜-､:;;,_　　　　　　　　　　　　　　　　　） 彡,,彡,彡,
　（＿_）＿）　　　　　　　　　　．．;．;"．．;．;"． 　　;．;"．．;．．;．;"．．;．;"ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

175�p65�sです
http://imepic.jp/20110905/670060

【細マッチョかどうか審議中】
　　　 ∧,,∧　 ∧,,∧
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ
　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

【審議結果】　　　　　　　　　残念ながらクソガリです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ∧,,∧　 ∧,,∧
　　　　　 |　|　|　 |　||　|　 　 　 　　　　　　　(・ω・｀) (・ω・｀)
　　　　　　||　|　|| |　 |　ﾁｬﾗｯﾁｬﾗｯﾁｬｰﾝ♪（ 　 ∪） （　　∪∧,,∧
　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿　　　　　　　　　 ∧,,∧ 　∧,,∧(ω・｀ )
　 　 ／|::::::::∧,,∧:::::::::::::::／　　　　　　　　　(・ω・｀) (・ω・｀)　　∪）
　／:::::::|:::::（´・ω・）::::::／ 　 　 　 　 　 　 　 （ 　 ∪）（ 　 ∪) ｕ-ｕ'
　￣￣￣￣↑￣￣￣　　　　　　　　　　　 　 `ｕ-ｕ'　 `ｕ-ｕ
　　　　　　　>>906

>>906
分かりにくいなぁ
ちょっとだけ覗いてる目が怖いｗ

ガリ

ガリだから今からやるってことじゃないの？
とても６５キロあるようには見えないけど・・・

>>906
胸筋が残念すぎる

アレだ、エレカシのボーカルを山で2週間
遭難させた感じ

平成ノブシコブシの吉村？

肋骨が剥き出しだしじゃねーかｗ

おっと釣られてしまった
>>895と>>896で画像が同じだから私怨で晒しているのかも

違う
>>895と>>906が同じだから私怨でさらしているのかも

>>913
http://rgneuo.blog.so-net.ne.jp/2011-01-22

ぐーぐるに聞いたら正解だった

>>917
さんを付けろよデコスケ野郎っ！

将来？そんなものありゃしねえよ。あるのは屍の臭いのする町だけだ。
今からいくら頑張ろうが放射能で子供は産めないし癌になるだけだ。
今を楽しんで死ぬってクラスで話題になってる。
うちらはもう子供産めないって皆言ってる。奇形児の確率高くなる。

はい

僕の筋肉がそちらにお邪魔していませんか？

はいじゃないが

たいした変化はしてないんですが1ヶ月経ったので、うpしてみます。
体重60kg,体脂肪率は14%前後で、日焼けもしてます。
http://imepic.jp/20110906/014480

>>923
画像デカすぎ

>>923
血管浮き出てて良いな。

http://imepic.jp/20110905/074430

>926
平成ノブシコブシの人？

いいえ、小島よしおです。

>>924
上手く貼れなくて、スミマセン！

>>925
有難う御座います。
減量したら常に腕の血管等は浮いてる状態になりました。

ロバートの馬場ちゃんに似た人は
まだやってるのか？

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>>895〜>>923
良い身体してますね
乳首舐めていいやろか？

>>932
自分の乳首を舐めて下さい

ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY04_KBAw.jpg

( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟおっぱい！おっぱい！

なかやまきんに君じゃん

坂井宏輔がまた変な動画うｐ
http://www.youtube.com/watch?v=vF6hiNsd4sA&sns=em

ハゲてるやん

>>934
胸たれすぎだろ・・・これがステの副作用なの？

>>937
音痴過ぎるwww

>>932
どこの消防署の方ですか？

>>941
尼崎やけど

やってもうた…腰いわしたわorz
クシャミで悶絶するレベル。応急処置的な何かないか？
配送業だから困る

>>943
腰の圧力を高くすると楽になるよ
コルセットが無いなら腰にキツく布でも巻いておいたほうが楽なんじゃないか

ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315378680189.jpg
ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315378685980.jpg

>>943
病院いけ、絶対無理はするな
くしゃみする時は何かに両手でつかまってやるんだぞ

>>945
これほんと三ヶ月ならすげーなｗ

こういうの見ても「年間でつく筋肉は３ｋｇ」主張派の人はなんて言うんだろうね。
3ヶ月なら１ｋｇも筋肉つかない計算になるよなｗ

視聴率が欲しいだけなんです

週2回で月額42万らしいね

>>947
今時ここまでピュアな人珍しいな

この人、beforeの時点で結構筋肉付いてる
太ってるくせに上腕に血管浮いてるし

写真逆だってば。

>>952
マッチョが3ヶ月不摂生な生活を続けていたら、デブになったってこと？

こうやって馬鹿の豚は
勘違いして筋トレ始めるんだな

ぶちぁちゃけトレする前は三ヶ月あればそこそこからだ作れると思ってた。

>>953
そうだよ。腹以外はあまり皮下脂肪ついてないだろ、むくみはあるが。
１ヶ月ばか食いして撮影前に念入りに大食するだけで可能でしょう。

ダイエット番組とかの常套手段だよね
マッスルメモリーもあるし

元の体格が良すぎるんだよねｗｗｗｗ

まぁどっちの画像が元なのか分かったモンじゃないけど

3ヶ月前・・・増量期
今　　　・・・減量キレキレ
だろうな

残酷な顔面の坂井
http://www.youtube.com/watch?v=vF6hiNsd4sA&sns=em

>>889
こいつリアルキチガイ

>>960
この人って頭がイカr…個性的なんですね

( ´･ω･)トレ暦４ヶ月。３１１震災の影響で５週間仕事が無く。家に閉じこもっていたら
メタボになってしまったのでトレーニング開始しました。
体重　７６ｋｇ　→　６４ｋｇ
( ´･ω･)そろそろ増量とかいうやつに切り替えようかと・・・

( ´･ω･)腹の傷は生後、まもなく胃を手術した跡でその影響からか腹筋が曲がってます。ｼｮﾎﾞｰﾝ・・・

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1315719197416o.jpg

>>964
力強そうな腹筋に見えて、いいじゃないですか。
でも、これで増量したらヘンにムチムチして逆効果な気もするけど…

あと、これで64kgってことは、足はほっそりしてる？

あ、アンカー間違えた、>>963か。

>>964
( ´･ω･)コメントありがとうございます・・・
( ´･ω･)太い腕と厚い胸板に憧れているというか、仕事に生かせるパワーを付けたいので・・・

( ´･ω･)足は細くは無いと思いますが、週に１回ジョギングする程度でスクワットなどのトレーニングはしていません・・・

>>963
腹筋が曲がってるのは姿勢が原因でしょ。

とりあえず顔文字やめようか

>>968
( ´･ω･)わかりました
( ´･ω･)すみません

>>967
物心付いた時（小学生）の時にはその状態でしたが・・・

>>968
わかりました・・・

三点リーダもやめようか
> ( ´･ω･)そろそろ増量とかいうやつ
とかいうやつが増量に望んだら豚になるだけだと思うわ

増量期()減量期()は2chのデブが言い出したデマ
そんなことすると身体を壊すだけ

ボディビルダー全否定

ビルダーはこの日と決まった大会に合わせて体を調整するから、特に減量をすることが多いけど、
誰かに見せるためにある一日まで体を絞ったりしない多くの人たちは、増量はともかく減量はそこまで気にする必要がないと思う

ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYmMHLBAw.jpg

>>975
湯船にヒルがいる

ボディービル始めたらアンガールズでも>>975くらいになるのかな？　遺伝子レベルで無理？

http://f.mjmj.be/MCMlXVBoIK/
もうすぐ4ヶ月になります
こないだ16になりました
胸の上部がなかなか膨らまないのですが
どうすればいいんでしょう
外側と下部ばかり膨らんでかなりアンバランスです

フライだろ

>>963
三角鍛えたらいいよ〜
胸と三角の間にラインがくっきり入り
「ここからが大胸筋です！」って感じになるともっといい

>>975
いい感じじゃんか
僕的にはまだでかくなれる！とおもうけど、一般受けしそう

>>977
全然無理じゃないだろうけど、現実的にはアンガールズは根性が無いから無理だろうけどｗ

>>978
まだ若いからバルクつけなくてもいいんじゃない？
どうしても上部ほしいなら、インクラインベンチだろうね
スローで脚を高くしてやる腕立てとかで、ブレイクゾーストさせたりするといいよ

ア、アンガールズでブレイクゾーストなら僕もしてるんだからねっ

>>981
ブレイクゾーストかあ
意識してなかったです
早速ためしてみます

>>981
どうでもいいけどあれだけ芸能界に残ってる芸人が根性ないわけないと思うよ