ベンチプレス１２５ｋｇを目指すスレ
★停滞を打破する方法（追加募集中！） ★
①高重量パーシャルベンチプレス
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑪ＧＶＴ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
⑭マシンチェストプレス
⑭追加。
１２５㌔目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。
①高重量パーシャルベンチプレス
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑪ＧＶＴ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
⑭マシンチェストプレス
⑭追加。
１２５㌔目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。
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2 ：無記無記名：2011/07/16(土) 12:29:53.62 ID:08wO934U
我チンコ対ケツ！
あらためて参考になるわw
ビギナー時代ちょうど１００キロ１０発でスランプになり
１5年後 一年ふっき 半年で
やっぱし^^;１００キロ１０発でスランプになった
打破する対策は
ベンチ⇒インクライン
を
インクライン⇒ベンチ
にかえることで何とかできるんだけど・・
ww
そのインクラインも１００キロ１０発でスランプになって来た・・^^;
肩(mid)も強化したいんで別の日にやりんでいるためだと思う。
ディップス は優先的にやりこんでも意味なかったなー。
①高重量パーシャルベンチプレス
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑪ＧＶＴ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
⑭マシンチェストプレス
ビギナー時代ちょうど１００キロ１０発でスランプになり
１5年後 一年ふっき 半年で
やっぱし^^;１００キロ１０発でスランプになった
打破する対策は
ベンチ⇒インクライン
を
インクライン⇒ベンチ
にかえることで何とかできるんだけど・・
ww
そのインクラインも１００キロ１０発でスランプになって来た・・^^;
肩(mid)も強化したいんで別の日にやりんでいるためだと思う。
ディップス は優先的にやりこんでも意味なかったなー。
①高重量パーシャルベンチプレス
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑪ＧＶＴ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
⑭マシンチェストプレス
>>1
乙
乙
過去スレ
part25 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293885398/
part24 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285252112/
part23 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278397731/
part22 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259585675/
part21 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247702205/
part20 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391/
part19 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225154965/
part18 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209001199/
part17 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197417143/
part16 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188541472/
part15 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176033689/
part14 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part11 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381/
part10 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297/
part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/
part25 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293885398/
part24 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285252112/
part23 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278397731/
part22 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259585675/
part21 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247702205/
part20 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391/
part19 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225154965/
part18 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209001199/
part17 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197417143/
part16 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188541472/
part15 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176033689/
part14 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part11 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381/
part10 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297/
part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/
そういや前スレで片手腕立てが有効というアドバイスがあったけど
次回から>>1のテンプレに追加しみてはどうだろうか？
次回から>>1のテンプレに追加しみてはどうだろうか？
やっとたったか
でもタイトルにpart26入れて欲しかったな…
でもタイトルにpart26入れて欲しかったな…
正直すまんかった
今日のトレ
40kg*8 60kg*5 80kg*3
90kg*3
100kg*3 3set
110kg*1
100kg*2
90kg*5
重量、回数等の数値こそ伸びないが、挙げる感触が良くなったり、
コンスタントに110kgが挙がるようになってきたこと等
見えにくい部分で少しずつ良くなっているみたいなので前向きに頑張っていきたい
40kg*8 60kg*5 80kg*3
90kg*3
100kg*3 3set
110kg*1
100kg*2
90kg*5
重量、回数等の数値こそ伸びないが、挙げる感触が良くなったり、
コンスタントに110kgが挙がるようになってきたこと等
見えにくい部分で少しずつ良くなっているみたいなので前向きに頑張っていきたい
11 ：無記無記名：2011/07/22(金) 14:00:42.82 ID:IVhRtObY
継続は力なり
最近CEE取り始めたんだけど、やっぱ疲れにくくなって120を一回挙げられたよ。
サプリのおかげだから気持ちは複雑だがな。
サプリのおかげだから気持ちは複雑だがな。
13 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/07/23(土) 15:09:52.99 ID:WiVOtIMd
up略
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×７
８５ｋｇ×７
ダンベル３０ｋｇ×１２
若干上向きなような・・・
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×７
８５ｋｇ×７
ダンベル３０ｋｇ×１２
若干上向きなような・・・
デッド190kg君とか言う雑魚がいるが
MAX弱いのは瞬発力と運動神経がお粗末だからだな
そんなすっとろい奴に負ける気がしないは
ただのマケボノだろｗｗ
MAX弱いのは瞬発力と運動神経がお粗末だからだな
そんなすっとろい奴に負ける気がしないは
ただのマケボノだろｗｗ
昨日のトレ
40kg*8
60kg*5
80kg*3
90kg*3
95kg*4 3set
90kg*5
かなり不調。95kg4発が精一杯。インターバルは3分以上とった
ベンチの前に、クリーン、ジャーク、スクワットに気合を入れすぎたのか
肩が非常に重くて辛かった。
40kg*8
60kg*5
80kg*3
90kg*3
95kg*4 3set
90kg*5
かなり不調。95kg4発が精一杯。インターバルは3分以上とった
ベンチの前に、クリーン、ジャーク、スクワットに気合を入れすぎたのか
肩が非常に重くて辛かった。
16 ： ◆No.1/op/JA ：2011/07/24(日) 08:10:47.54 ID:3rHYoFRc
低レップスは馬鹿のやることだしいつまで経っても停滞
重量落として8～10発ベースでやれよ
弱い犬がキャンキャン吼えて重量の見栄張るのは見苦しい
重量落として8～10発ベースでやれよ
弱い犬がキャンキャン吼えて重量の見栄張るのは見苦しい
カイワレどもがwwwww
10発ベースでばっかやってたら伸びんよ。
10.7.4.2.1でやるべき。
最後が3.2になれば10ベースをプラス2,5くらいかな
10.7.4.2.1でやるべき。
最後が3.2になれば10ベースをプラス2,5くらいかな
19 ： ◆No.1/op/JA ：2011/07/24(日) 12:57:55.83 ID:vBFTIECK
20 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2011/07/26(火) 00:20:30.40 ID:Xa+MAlvJ
110×1
95×6
95×5
95×4
85×10
85×8
体重を5㌔落としたので、110挙げるのがｷﾞﾘｷﾞﾘでした。
95×6
95×5
95×4
85×10
85×8
体重を5㌔落としたので、110挙げるのがｷﾞﾘｷﾞﾘでした。
102.5でつぶれた・・・orz
22 ：無記無記名：2011/07/29(金) 19:46:39.86 ID:Y260EZ1G
それは 18さんが 自分は伸びんって ことじゃない？
三土手さは スーパー超人で勉強させてもらうこと一杯だけど
あれで顔が良かったら 刺されるな たぶん・・・
でも かならずしも自分には当てはまらない
三土手さは スーパー超人で勉強させてもらうこと一杯だけど
あれで顔が良かったら 刺されるな たぶん・・・
でも かならずしも自分には当てはまらない
23 ： ◆No.1/op/JA ：2011/07/29(金) 20:24:09.64 ID:vItEXsTH
停滞人も負け組みのトレーニングだな
自ら停滞することを望んでる人のトレーニング
毎回ＭＡＸに挑戦するのはどうしてなの？
それ負け組みのやることだよ
自ら停滞することを望んでる人のトレーニング
毎回ＭＡＸに挑戦するのはどうしてなの？
それ負け組みのやることだよ
24 ：無記無記名：2011/07/29(金) 20:55:38.66 ID:VT4vjD/H
25 ： ◆No.1/op/JA ：2011/07/29(金) 21:05:26.67 ID:vItEXsTH
ウ板はまぁ 頑張って額に汗かいてるやつは多いんだけど
脳みそに汗かいてるやつは恐らく１％も居ないんだわ
その１％ってのはリアルナッパのことを指してるんだけどな
脳みそに汗かいてるやつは恐らく１％も居ないんだわ
その１％ってのはリアルナッパのことを指してるんだけどな
26 ：￣￣￣￣|/￣￣￣￣￣￣￣ ：2011/07/29(金) 21:58:02.40 ID:eR3F4FjD
∧∧ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
(⊃⌒*⌒⊂) ∧＿∧
/__ﾉωヽ__) （ ）
.＿＿ ＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ ＼| （ ）
| ヽ ＼/ ヽ.
| |ヽ、二⌒) ／ .| | |
(⊃⌒*⌒⊂) ∧＿∧
/__ﾉωヽ__) （ ）
.＿＿ ＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| | |
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||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ ＼| （ ）
| ヽ ＼/ ヽ.
| |ヽ、二⌒) ／ .| | |
27 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/07/30(土) 00:41:15.98 ID:7JVbw4mm
up略
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×７
８５ｋｇ×７
ダンベル３０ｋｇ×１２
前回と変わらず・・・
頑張ります
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×７
８５ｋｇ×７
ダンベル３０ｋｇ×１２
前回と変わらず・・・
頑張ります
28 ：無記無記名：2011/07/30(土) 17:51:08.93 ID:8/Naem/e
現在Max120です
質問があるんですけど、100Kg止め無しで８回やるのと、100Kg止め有りで４回だとどっちが良いと思いますか？
やっぱり人それぞれですかねえ
質問があるんですけど、100Kg止め無しで８回やるのと、100Kg止め有りで４回だとどっちが良いと思いますか？
やっぱり人それぞれですかねえ
29 ： ◆No.1/op/JA ：2011/07/30(土) 18:16:47.85 ID:uZcNA38p
>>28
実戦形式に近い形でやるのが基本です
スポーツ選手なら、伸張反射を使って8発止め無しでやります
パワーの選手や、ベンチプレスのの選手は、伸張反射を使わず止め有りでやります
（その際、8発出来る重量まで落とします 4発でやる選手はあまりいません）
上記どちらにも当てはまらない人は、どっちでもいいと思います
実戦形式に近い形でやるのが基本です
スポーツ選手なら、伸張反射を使って8発止め無しでやります
パワーの選手や、ベンチプレスのの選手は、伸張反射を使わず止め有りでやります
（その際、8発出来る重量まで落とします 4発でやる選手はあまりいません）
上記どちらにも当てはまらない人は、どっちでもいいと思います
30 ：無記無記名：2011/07/30(土) 19:30:21.20 ID:8/Naem/e
>>29 三土手さんは８回止め無しでコントロール出来る範囲内でなるべく速いスピードと書いてあったんですけど、どうなんですかね？
僕は８回でやってるんですけど、疲れが溜まり易いので、半分の４回にして止めてやれば、強度が大体同じで疲れが溜まり難いかなあと思ったんです
僕は８回でやってるんですけど、疲れが溜まり易いので、半分の４回にして止めてやれば、強度が大体同じで疲れが溜まり難いかなあと思ったんです
32 ： ◆No.1/op/JA ：2011/07/30(土) 19:45:19.36 ID:uZcNA38p
>>30
単にパワーアップのことだけを考えるなら、恐らくそれがベストでしょう
しかし、三土手さんに「ベンチの試合でついうっかり止め無しで上げる癖が出ちゃったらどうするんですか？」と聞いてみてください
多分、答えられないと思います
スポーツ選手であれば、伸張反射を使って止め無しでやるのがベストですが、
パワーリフターやベンチプレッサーは、伸張反射を使って上げても価値がありません
試合では止め有りが一般的なルールであり、伸張反射を使うことを許可されていないからです
従って、普段から伸張反射を使わずに高重量を持てるようになることが必要となります
パワーの試合に出る人の場合は
＞半分の４回にして止めてやれば、強度が大体同じで疲れが溜まり難いかなあと思ったんです
反復回数は、8～10回がベストです
低レップ重量はパワーアップの効果が薄い上に疲労がたまりやすく、疲労以外は何も残らないトレーニングだと思います
パワーのトップ選手も、低レップ高重量でやるのは試合前の調整だけで、
普段のトレーニングで低レップ高重量をやることはほぼありません
単にパワーアップのことだけを考えるなら、恐らくそれがベストでしょう
しかし、三土手さんに「ベンチの試合でついうっかり止め無しで上げる癖が出ちゃったらどうするんですか？」と聞いてみてください
多分、答えられないと思います
スポーツ選手であれば、伸張反射を使って止め無しでやるのがベストですが、
パワーリフターやベンチプレッサーは、伸張反射を使って上げても価値がありません
試合では止め有りが一般的なルールであり、伸張反射を使うことを許可されていないからです
従って、普段から伸張反射を使わずに高重量を持てるようになることが必要となります
パワーの試合に出る人の場合は
＞半分の４回にして止めてやれば、強度が大体同じで疲れが溜まり難いかなあと思ったんです
反復回数は、8～10回がベストです
低レップ重量はパワーアップの効果が薄い上に疲労がたまりやすく、疲労以外は何も残らないトレーニングだと思います
パワーのトップ選手も、低レップ高重量でやるのは試合前の調整だけで、
普段のトレーニングで低レップ高重量をやることはほぼありません
「うっかりするな。」
って普通に言われると思うけど・・・
って普通に言われると思うけど・・・
34 ： ◆No.1/op/JA ：2011/07/30(土) 19:49:07.26 ID:uZcNA38p
参考
http://www.youtube.com/watch?v=vIeOoa5r7n8
http://www.youtube.com/watch?v=jJE1KRBU5Ww&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=vIeOoa5r7n8
http://www.youtube.com/watch?v=jJE1KRBU5Ww&feature=related
35 ：無記無記名：2011/07/30(土) 20:14:42.12 ID:8/Naem/e
>>32 三土手さんは試合の前のピーキングで一発の時は止め有りでやるそうです。
普段の練習から止め有りでやると出力が上がりにくいので、８回の時はバウンドと蹴りを使った挙げ方と書いてました
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=7zSODqI5OJM
実は4回止めってのは、この人のを真似てみました
この人のオリジナルだそうです
普段の練習から止め有りでやると出力が上がりにくいので、８回の時はバウンドと蹴りを使った挙げ方と書いてました
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=7zSODqI5OJM
実は4回止めってのは、この人のを真似てみました
この人のオリジナルだそうです
36 ： ◆No.1/op/JA ：2011/07/30(土) 20:26:06.18 ID:uZcNA38p
>>35
＞普段の練習から止め有りでやると出力が上がりにくいので、８回の時はバウンドと蹴りを使った挙げ方と書いてました
そこの部分は結構、意見が分かれてます
三土手さんに限らず、そういう考えのリフターは結構います
確かに、止め無しでやったほうが伸びるのは早いです
その点においては三土手さんは間違ってないでしょう
が、人間追い込まれると普段のクセが出てしまうもので、
試合で緊張して、バーベルも重たい
そうなると無意識的にヒョイッといつもの止め無し、ケツ上げベンチになってしまうのです
なので、普段から止め無しでやることに反対してるリフターも結構います
ここのところは争いがあって結論が出ていません
ご自身の考え＆自己責任でやっていってください
あと、何度も同じことの繰り返しになりますが、レップ数は8～10発です
低回数でやるのは試合前の調整か、あるいは刺激を変えるためにたまにやる程度だと思います
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_3.html
＞普段の練習から止め有りでやると出力が上がりにくいので、８回の時はバウンドと蹴りを使った挙げ方と書いてました
そこの部分は結構、意見が分かれてます
三土手さんに限らず、そういう考えのリフターは結構います
確かに、止め無しでやったほうが伸びるのは早いです
その点においては三土手さんは間違ってないでしょう
が、人間追い込まれると普段のクセが出てしまうもので、
試合で緊張して、バーベルも重たい
そうなると無意識的にヒョイッといつもの止め無し、ケツ上げベンチになってしまうのです
なので、普段から止め無しでやることに反対してるリフターも結構います
ここのところは争いがあって結論が出ていません
ご自身の考え＆自己責任でやっていってください
あと、何度も同じことの繰り返しになりますが、レップ数は8～10発です
低回数でやるのは試合前の調整か、あるいは刺激を変えるためにたまにやる程度だと思います
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron_3.html
ありがとうございました
８回を基本に色々試して伸び易いレップスを探してみます。
８回を基本に色々試して伸び易いレップスを探してみます。
>>32
>ベンチの試合でついうっかり止め無しで上げる癖が出ちゃったらどうするんですか？」
だったら、練習の時からスタート、プレス、ラックのコールも掛けてもらうしかないな
スタートのコール前に開始したらどうするんですか？
ラックのコール前にラックに戻したらどうなるんですか？
という疑問にも当てはまる訳だから
プレスコールの前に上げるなんてミスは
何回も大会に出てる奴はやらないっての
>ベンチの試合でついうっかり止め無しで上げる癖が出ちゃったらどうするんですか？」
だったら、練習の時からスタート、プレス、ラックのコールも掛けてもらうしかないな
スタートのコール前に開始したらどうするんですか？
ラックのコール前にラックに戻したらどうなるんですか？
という疑問にも当てはまる訳だから
プレスコールの前に上げるなんてミスは
何回も大会に出てる奴はやらないっての
39 ： ◆No.1/op/JA ：2011/07/31(日) 11:34:21.52 ID:L6A8+R/M
そういう考えでやってる人もいますね
http://www.youtube.com/watch?v=vIeOoa5r7n8
まあ、一緒にやる人がいなければ自分だけでやるしかありませんが・・・
私は手っ取り早く伸ばしたいから普段は止め無しで伸張反射使ってやってるけど（胸でバウンドさせるってのとはまた違う）
ケツ上げは年がら年中絶対禁止と決めてます
あれはうっかりクセが出るから厄介
http://www.youtube.com/watch?v=vIeOoa5r7n8
まあ、一緒にやる人がいなければ自分だけでやるしかありませんが・・・
私は手っ取り早く伸ばしたいから普段は止め無しで伸張反射使ってやってるけど（胸でバウンドさせるってのとはまた違う）
ケツ上げは年がら年中絶対禁止と決めてます
あれはうっかりクセが出るから厄介
また面倒くさいﾔﾂが湧いてきたな。
41 ：無記無記名：2011/07/31(日) 21:25:03.74 ID:qPL8GVBT
上げる時、ボトムから半分までは全然楽なんだけど
肘の角度が110～120度からフィニッシュまでのとこで潰れます
MAX狙う時も、普段のセット時もおんなじ感じです
補助トレとしては何が有効ですか？
>>1のうちどれが自分に当てはまるかわからなくて…
今はナローベンチをベンチの60%1RMくらいでやってます
肘の角度が110～120度からフィニッシュまでのとこで潰れます
MAX狙う時も、普段のセット時もおんなじ感じです
補助トレとしては何が有効ですか？
>>1のうちどれが自分に当てはまるかわからなくて…
今はナローベンチをベンチの60%1RMくらいでやってます
42 ： ◆No.1/op/JA ：2011/07/31(日) 21:41:35.82 ID:QnpTOvuG
45 ： ◆No.1/op/JA ：2011/08/01(月) 17:56:44.46 ID:uoI5uw4Z
ナローベンチもいいと思いますよ
終盤のほうにスティッキングある人はたいていは三頭が弱い
終盤のほうにスティッキングある人はたいていは三頭が弱い
７ヶ月停滞してたけど頻度を週二にしただけで停滞打破できた
なんだったんだ・・・
なんだったんだ・・・
47 ：無記無記名：2011/08/01(月) 23:53:57.46 ID:qU7K7xff
そういえば>>1にフライ系ってないのな
48 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2011/08/02(火) 11:06:33.27 ID:jepmcCmA
110×1
95×6
95×6
95×4
85×10
95×6
95×6
95×4
85×10
昨日のトレ
80kg×8 3set
80kg×8 3set
51 ： ◆No.1/op/JA ：2011/08/03(水) 17:35:36.67 ID:K0bTgmEZ
>>32>>36やっぱりナシで
理論変わりました
普段の練習では、止めとか意識しないで、伸張反射を使ってなるべく高重量を上げてください
そのほうが発達が早いですし、試合前でも無いのに止め有りで練習する意味はあまり無いと思います
試合が近くなったら、止め有りベンチの練習をしてください
ただしその際、重量が落ちるのが当たり前だと思ってください
ケツ上げは意味が無いのでやめましょう
あれは尻を上げることで稼動距離を短くしているだけで、パーシャルレップスと同じことです
だから高重量が上がります
理論変わりました
普段の練習では、止めとか意識しないで、伸張反射を使ってなるべく高重量を上げてください
そのほうが発達が早いですし、試合前でも無いのに止め有りで練習する意味はあまり無いと思います
試合が近くなったら、止め有りベンチの練習をしてください
ただしその際、重量が落ちるのが当たり前だと思ってください
ケツ上げは意味が無いのでやめましょう
あれは尻を上げることで稼動距離を短くしているだけで、パーシャルレップスと同じことです
だから高重量が上がります
52 ：無記無記名：2011/08/04(木) 11:25:53.51 ID:xyA6nIbR
>>51
所詮他人の受け売り。どんな体型してるんだ？頭だけﾃﾞｶいのか？
所詮他人の受け売り。どんな体型してるんだ？頭だけﾃﾞｶいのか？
デッドのマックスは大学時代に160×8だそうですｗ
55 ： ◆No.1/op/JA ：2011/08/04(木) 13:33:13.70 ID:+NLy9ehh
つーか実際デッドなんて90*2が精一杯のやつばっかりなんでしょｗ
ジムでよくデッド60でゼイゼイ言ってるガリヒョロ見かけるけどこういうのがいちいち俺に突っかかってくるんだろうなと思うわｗ
ジムでよくデッド60でゼイゼイ言ってるガリヒョロ見かけるけどこういうのがいちいち俺に突っかかってくるんだろうなと思うわｗ
56 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/04(木) 14:32:56.84 ID:C+AQCfEY
報告
気分転換にダンベルにしました。
up略
30kg×15
30kg×15
30kg×12
3セット目を15reps挙げたいです。
気分転換にダンベルにしました。
up略
30kg×15
30kg×15
30kg×12
3セット目を15reps挙げたいです。
>>57 一発強いね
是非その肉体をupしてください。
62 ： ◆No.1/op/JA ：2011/08/05(金) 10:37:48.91 ID:4yQoRzGz
休憩3分じゃ無理
俺軽いとき3分 重いとき10分
俺軽いとき3分 重いとき10分
>>61-62
なるほど。3分以上というのは軽い重量の時か、90％で2reps等、あと1回くらいいける余力を
残して終えた状態でのことです。
8～10repsで追い込んだ場合はもっととらないと極端にrep数が落ち込んでしまいますね
ただ、あまり長くとりすぎても逆に重く感じて全然ダメだったり難しいですね。
なるほど。3分以上というのは軽い重量の時か、90％で2reps等、あと1回くらいいける余力を
残して終えた状態でのことです。
8～10repsで追い込んだ場合はもっととらないと極端にrep数が落ち込んでしまいますね
ただ、あまり長くとりすぎても逆に重く感じて全然ダメだったり難しいですね。
64 ： ◆No.1/op/JA ：2011/08/05(金) 16:34:58.61 ID:1MoT0xAG
長い分にはいくら長くてもかまわんだろ
といっても、10分以上レストする人ってあまり居ないけどね
といっても、10分以上レストする人ってあまり居ないけどね
自宅ならいいけどジムだと迷惑だな
66 ： ◆No.1/op/JA ：2011/08/05(金) 17:27:37.77 ID:k9qYhBRC
かまわず占領でＯＫ
ほんとにやりたい人は声かけてくるはずだし、一緒にやってるよ
マッチョに占領されたくらいで追い返されるようなら所詮はその程度
ほんとにやりたい人は声かけてくるはずだし、一緒にやってるよ
マッチョに占領されたくらいで追い返されるようなら所詮はその程度
67 ：無記無記名：2011/08/05(金) 18:37:33.82 ID:lTbW3NIL
80kg8発でMAX112.5kgって信じられないんだが。
まあそれはいいとして、リフターでもない限りインターバル10分とか無いだろw
ハッタリの中の人の設定はイマイチ分からん。
まあそれはいいとして、リフターでもない限りインターバル10分とか無いだろw
ハッタリの中の人の設定はイマイチ分からん。
>>64-67
ありがとうございます。 ジムではなく学校の施設でやっていて、ウエイトやる人間なんて殆どいなく
ほぼ独占状態なので時間は大丈夫です ただ、補助もセーフティバーもないので、MAXなんかは確実にいける自信が
ない限りやれません 限界まで追い込めば80kg10repsいけると思いますが、そうなると、3セット同じ回数こなせないので、
そうなるよりかは80kgで8回で3setやった方がいいのかなと思ってやってます。
自分は回数に弱いみたいです。100kgが初めて上がった時は、80kgで5回・5回・4回 70kg8回3setとかでした。
ありがとうございます。 ジムではなく学校の施設でやっていて、ウエイトやる人間なんて殆どいなく
ほぼ独占状態なので時間は大丈夫です ただ、補助もセーフティバーもないので、MAXなんかは確実にいける自信が
ない限りやれません 限界まで追い込めば80kg10repsいけると思いますが、そうなると、3セット同じ回数こなせないので、
そうなるよりかは80kgで8回で3setやった方がいいのかなと思ってやってます。
自分は回数に弱いみたいです。100kgが初めて上がった時は、80kgで5回・5回・4回 70kg8回3setとかでした。
今日のトレ
85kg×8 3set
インターバルは5分以上とってやった。 初めて85kgで8回3setできたので進歩かな？
かなり追い込んだのでもうクタクタ。次は1set目だけでも、90kgで8回できるよう頑張ります
90kgで8回こなせるようになったら（限界まで追い込んでの自己ベストは6回）
115kgに挑戦してみます 100kg超えたら重いですね。皆さんの記録見てると卑屈になりそうですが、負けずに頑張ります
85kg×8 3set
インターバルは5分以上とってやった。 初めて85kgで8回3setできたので進歩かな？
かなり追い込んだのでもうクタクタ。次は1set目だけでも、90kgで8回できるよう頑張ります
90kgで8回こなせるようになったら（限界まで追い込んでの自己ベストは6回）
115kgに挑戦してみます 100kg超えたら重いですね。皆さんの記録見てると卑屈になりそうですが、負けずに頑張ります
やっぱにちゃんって変なのしかいないんだね。
誰かの理論だなんだ言う前にとにかく重量上げてけよw
理論なんていい出すのはせめてベンチ150一発はチートなしで上がるようになってからにすれw
誰かの理論だなんだ言う前にとにかく重量上げてけよw
理論なんていい出すのはせめてベンチ150一発はチートなしで上がるようになってからにすれw
>>77
馬鹿じゃないのｗｗ
馬鹿じゃないのｗｗ
トレーニング法か．．．
～キロもできないやつに○○はいらないって意見よく聞くけどなんでだ？
レベルなんか関係なく効率がいい方法があるならそっちやったほうがいいに決まってるじゃん
レベルなんか関係なく効率がいい方法があるならそっちやったほうがいいに決まってるじゃん
効率が良いっていうのも人それぞれだし、
トレーニングの頻度や本人のやる気が一番大きなファクターだと思うけどなぁ。
例えば、リストストラップなんてベンチやる上で125レベルじゃいらないはずなのに雑誌に書いてるからっていって使うのとかね。
結局握力の成長が阻害されて胸だけモリモリの変な体型が生まれるんじゃん？
スクワットもしかり。
トレーニングの頻度や本人のやる気が一番大きなファクターだと思うけどなぁ。
例えば、リストストラップなんてベンチやる上で125レベルじゃいらないはずなのに雑誌に書いてるからっていって使うのとかね。
結局握力の成長が阻害されて胸だけモリモリの変な体型が生まれるんじゃん？
スクワットもしかり。
76 ： ◆No.1/op/JA ：2011/08/06(土) 23:06:51.49 ID:Qm0C0A7s
125kgなんて基礎体力レベルだしなｗ
80 ：無記無記名：2011/08/07(日) 11:09:23.43 ID:J/5i5pRl
俺は地道に頑張ろ
82 ： ◆No.1/op/JA ：2011/08/08(月) 07:33:13.94 ID:21bINuaF
うっひょーーーー全力で買った金先物がまた暴騰しとる！
脳みそ弱いクソ貧乏人ども、今日も安い労働お疲れｗ
つっても俺も近々労働市場に戻る予定だが
働くのやだなぁ、、('∀`)
脳みそ弱いクソ貧乏人ども、今日も安い労働お疲れｗ
つっても俺も近々労働市場に戻る予定だが
働くのやだなぁ、、('∀`)
83 ： ◆No.1/op/JA ：2011/08/08(月) 07:50:20.53 ID:TqKAavUI
中量に書こうと思ったら間違ってクソスレに書いちゃった
とりま125kg目指そ
セーフティ無しで一人でベンチやってて潰れた場合、どうやって脱出してますか
足の方にコロコロ転がして上半身起こす
大声で叫んで助けを呼ぶ
初めまして。
よろしくです。
今日のトレ
100×7、7
90×9、7
行ってるジムのベンチ台が幅が狭くてやりにくい…
よろしくです。
今日のトレ
100×7、7
90×9、7
行ってるジムのベンチ台が幅が狭くてやりにくい…
>>87
ちょwww
ちょwww
90 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/09(火) 14:45:59.54 ID:iEMPuQAu
up略
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×８
８５ｋｇ×８
ダンベル３０ｋｇ×１３
そろそろ重量upですかね
８５ｋｇのセットを９０ｋｇにするか
９０ｋｇのセットを９５ｋｇにするか
その他がいいか・・
アドバイスお願いします
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×８
８５ｋｇ×８
ダンベル３０ｋｇ×１３
そろそろ重量upですかね
８５ｋｇのセットを９０ｋｇにするか
９０ｋｇのセットを９５ｋｇにするか
その他がいいか・・
アドバイスお願いします
95㎏×10
95㎏×5
95㎏×2
80㎏×7
95㎏×5
95㎏×2
80㎏×7
92 ：無記無記名：2011/08/09(火) 15:18:27.25 ID:ZZzsJkyi
>>88
よしとりあえずジュース買ってこい。
よしとりあえずジュース買ってこい。
94 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/09(火) 23:53:40.33 ID:7OHYCnB0
<<90
ありがとうございます。
するとトータルで３セットでいいのですか？
ちなみに今日のトレです
up略
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×６（ラックまであと数センチで７repsに及ばず・・）
ダンベル３０ｋｇ×１５
ありがとうございます。
するとトータルで３セットでいいのですか？
ちなみに今日のトレです
up略
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×６（ラックまであと数センチで７repsに及ばず・・）
ダンベル３０ｋｇ×１５
エブリベンチ？
>>94
3setでいいかどうかは頻度や回復具合、補助種目の有無強度にもよると思います。
ちなみに自分はベンチは週2で
メイン2set+サブ1setの日と、メイン2set+補助種目2setの日があります。
サブはナロー、足上げ等で補助種目はフライやディップス等です。
3setでいいかどうかは頻度や回復具合、補助種目の有無強度にもよると思います。
ちなみに自分はベンチは週2で
メイン2set+サブ1setの日と、メイン2set+補助種目2setの日があります。
サブはナロー、足上げ等で補助種目はフライやディップス等です。
あとサブsetは10発狙いでクリアしたら次回重くします。
メインが停滞してもサブが伸びたりするので精神的に楽ですｗ
メインが停滞してもサブが伸びたりするので精神的に楽ですｗ
昨日のトレ
105×5、4
90×10、9
105×5、4
90×10、9
某掲示板で70ぐらいから再開して３ヶ月でＭＡＸ110までマッスルメモリーで戻ったつっても誰も信じてくんねえwwおまいらならわかってくれるよな？
うん。
どっかの雑魚ばっかの板で、うそつき呼ばわりされたのかい？
どっかの雑魚ばっかの板で、うそつき呼ばわりされたのかい？
今日のトレ
40kg*8
60kg*5
80kg*3
90kg*8 2set（インターバル6分）
やっと90kgで8回こなすことができた。順調にきているので、
次週辺りMAX計測してみようと思います
40kg*8
60kg*5
80kg*3
90kg*8 2set（インターバル6分）
やっと90kgで8回こなすことができた。順調にきているので、
次週辺りMAX計測してみようと思います
今日ジム休みだから家でダンベルベンチやったんだが
やっぱりベンチの高さって重要だな
ジムじゃ36キロ8回が限界だが家だと40キロが七回できた
やっぱりベンチの高さって重要だな
ジムじゃ36キロ8回が限界だが家だと40キロが七回できた
>>102
いい所に気がついたね
いい所に気がついたね
低い方が踏ん張れるからいいよね
俺逆なんだが
〉〉99
俺も２ヶ月くらいでそこそこ戻ったよ。
昔はMAX130だったけど久しぶりにやったらMAX90だった。
今は105七回まで復活。
俺も２ヶ月くらいでそこそこ戻ったよ。
昔はMAX130だったけど久しぶりにやったらMAX90だった。
今は105七回まで復活。
ベンチは高い方がやりやすいような…
108 ：無記無記名：2011/08/12(金) 12:35:01.62 ID:pINPn4gN
ベンチ台は細い方が上がる気がする。
私は細いのじゃあがらない…
90*5
100*4
95*5
90*6
90*6 諸事情により1月ぶりのベンチ。ぜんぜん上がらなかった
100*4
95*5
90*6
90*6 諸事情により1月ぶりのベンチ。ぜんぜん上がらなかった
111 ：無記無記名：2011/08/15(月) 20:42:14.87 ID:8UkR9edf
90*6
100*4
110*2
115*4
110*5
110*4
100*4
110*2
115*4
110*5
110*4
112 ：無記無記名：2011/08/16(火) 01:09:25.32 ID:/xqV/6T1
ホームトレーニャーなんだけど１２５はラックアップできる気がしない。みんなは補助なし？
>>111
115kgで4発もできたら確実に125kg1発上がるんじゃないの？
115kgで4発もできたら確実に125kg1発上がるんじゃないの？
85×8、8
サイクルでやってる方いますか？
サイクルでやってる方いますか？
115 ：無記無記名：2011/08/16(火) 14:52:43.07 ID:ZVUT24Xs
８５×１２
９０×５・４
８５×６
８０×７（足あげ）
６０×２３（高速）
１０日間休養とってクレアチン摂りはじめて
トレ前にカフェイン摂ったら８５×８から１２レップスまで
伸びた。これからしばらく伸びる予感。
９０×５・４
８５×６
８０×７（足あげ）
６０×２３（高速）
１０日間休養とってクレアチン摂りはじめて
トレ前にカフェイン摂ったら８５×８から１２レップスまで
伸びた。これからしばらく伸びる予感。
116 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/16(火) 21:54:00.39 ID:nieh+kim
UP略
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
ナロー６０ｋｇ×８
こんなものでしょうかね・・
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
ナロー６０ｋｇ×８
こんなものでしょうかね・・
95㎏×11
95㎏×7
95㎏×2
80㎏×10
95㎏×7
95㎏×2
80㎏×10
昨日のトレ
40kg*10
60kg*5
80kg*3
90kg*8、7、6
中4日。4日間まともに動かず、昼夜逆転、ゲームばかりしてたせいか
重く回数こなせなかった。
40kg*10
60kg*5
80kg*3
90kg*8、7、6
中4日。4日間まともに動かず、昼夜逆転、ゲームばかりしてたせいか
重く回数こなせなかった。
120 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/17(水) 09:24:25.07 ID:k2DhZhV5
昨日のトレ
UP略
100kg×4
90kg×7
80kg×7
60kg×8＋レストポーズ
インタバ90秒だと重量落としてもこのくらいが限界です…
UP略
100kg×4
90kg×7
80kg×7
60kg×8＋レストポーズ
インタバ90秒だと重量落としてもこのくらいが限界です…
125㎏×1
100㎏×8
100㎏×5
90㎏×10
目標の125挙がった
もうこれ以上挙げる気ないし筋肉増やしたくないんだけどどうしよう
100㎏×8
100㎏×5
90㎏×10
目標の125挙がった
もうこれ以上挙げる気ないし筋肉増やしたくないんだけどどうしよう
維持でいいじゃん
150スレへGO
125㎏を維持しつつ体重（脂肪）を減らしたいんだよね(´・ω・｀)
じゃあ、それやればいいじゃん
何がどうしようなんだ
何がどうしようなんだ
有酸素やると筋肉落ちるし
体重が落ちると扱える重量が落ちるからどうすればいいのかわからんのです
体重が落ちると扱える重量が落ちるからどうすればいいのかわからんのです
125ｋｇレベルで有酸素すれば筋肉落ちるってｗｗｗ
釣りなのか？
釣りなのか？
>>125
あと3か月ガッツリ鍛えて筋量・筋力アップさせてからダイエットしろよ
あと3か月ガッツリ鍛えて筋量・筋力アップさせてからダイエットしろよ
今日のトレ
90×8、8
90×8、8
131 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/20(土) 01:22:36.80 ID:mPhxqdBY
報告です。
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
９０ｋｇ×５
いずれも狙いは８repsですがだめでした・・orz
メニューはいいでしょうか？
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
９０ｋｇ×５
いずれも狙いは８repsですがだめでした・・orz
メニューはいいでしょうか？
>>131
自分なら９５を２セットやると思う
自分なら９５を２セットやると思う
133 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/20(土) 14:13:05.79 ID:GAyxtwvI
>>132
ありがとうございます。
私も１セット目が７～８repsできればそうするかもしれなかったですが、
６repsしかできなかったので、２セット目が多分４reps程度しかできないだろう
と予想したので、それじゃあまり効果ないのかなと思ったんですよ。
それでもよかったんですかね？私は最初に教えてもらってた人には８reps
程度できる重量を目標に！と言われたてたもので・・
ありがとうございます。
私も１セット目が７～８repsできればそうするかもしれなかったですが、
６repsしかできなかったので、２セット目が多分４reps程度しかできないだろう
と予想したので、それじゃあまり効果ないのかなと思ったんですよ。
それでもよかったんですかね？私は最初に教えてもらってた人には８reps
程度できる重量を目標に！と言われたてたもので・・
>>133
アステカさんはインターバル短めですか？
自分も普段８reps×２セット狙いでやってますが、１セット目で６repsだった場合インターバルを長めに取り(６分～)
２セット目も６repsを狙うようにしてます(結果５repsだったりするが)
そしてインターバル２分ほどあけて３セット目に１０～１５kg下げて８～１０reps狙いで〆ます。ちなみに８reps×２が出来た時は３セット目はナシです。
セット毎に善し悪しを判断するよりも、３セットトータルでイイ形、バランスになって入ればいいと思います。
アステカさんはインターバル短めですか？
自分も普段８reps×２セット狙いでやってますが、１セット目で６repsだった場合インターバルを長めに取り(６分～)
２セット目も６repsを狙うようにしてます(結果５repsだったりするが)
そしてインターバル２分ほどあけて３セット目に１０～１５kg下げて８～１０reps狙いで〆ます。ちなみに８reps×２が出来た時は３セット目はナシです。
セット毎に善し悪しを判断するよりも、３セットトータルでイイ形、バランスになって入ればいいと思います。
135 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/20(土) 17:11:33.94 ID:GAyxtwvI
>>134
私は１セット目に６repsだった場合は基本２．５ｋｇ～５ｋｇ程度落とします。
インターバルは２～３分ってところですね。
あんまり開けすぎると効果が薄くなるような気がして・・
自分は１０ｋｇから１５ｋｇを一気に落とすようなことはしません。
133さんの方法も参考にさせていただきます。
ありがとうございます。
私は１セット目に６repsだった場合は基本２．５ｋｇ～５ｋｇ程度落とします。
インターバルは２～３分ってところですね。
あんまり開けすぎると効果が薄くなるような気がして・・
自分は１０ｋｇから１５ｋｇを一気に落とすようなことはしません。
133さんの方法も参考にさせていただきます。
ありがとうございます。
136 ：無記無記名：2011/08/20(土) 17:28:34.54 ID:74Qr+pM2
◆No.1/op/JA は以前、自分でハッタリじゃないと言ってたのにハッタリやんけ
何で嘘ついたんだろう・・・
何で嘘ついたんだろう・・・
ヒント：ハッタリだから
138 ：無記無記名：2011/08/20(土) 23:28:23.90 ID:g23ArpXa
１００×５
１１０×２
１２０×１
１２２．５×１
１２５×１
１２０×２
やっとに１２５挙がった
１１０×２
１２０×１
１２２．５×１
１２５×１
１２０×２
やっとに１２５挙がった
>>139
175センチ65キロです
175センチ65キロです
100*4
100*4
90*6
90*7
100*4
90*6
90*7
143 ：無記無記名：2011/08/23(火) 13:13:39.16 ID:hT2cr4Q+
体重69．6寝起き
110×4止め
児玉さん凄すぎ(^_^;)
http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=kodama-daiki&articleId=10994993898&frm_src=article_articleList
210でセットとかあり得ない・・・
110×4止め
児玉さん凄すぎ(^_^;)
http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=kodama-daiki&articleId=10994993898&frm_src=article_articleList
210でセットとかあり得ない・・・
144 ：無記無記名：2011/08/23(火) 21:46:36.95 ID:TFYZXmYu
体重の3倍でセットとか狂ってるよなぁ・・・
人に化けた獣としか思えんわ
人智を通り越してると思う
人に化けた獣としか思えんわ
人智を通り越してると思う
210ってすごすぎですね！
日頃のメニューとか知ってる方いますか?
日頃のメニューとか知ってる方いますか?
146 ：無記無記名：2011/08/24(水) 20:27:12.36 ID:/3HCHxAJ
>>145 毎日ベンチやってるくらいしか分からないっす
147 ：無記無記名：2011/08/24(水) 20:42:14.82 ID:/3HCHxAJ
質問があるんですけど、皆さんがフォームについて特に気をつけてる事などあったら教えて下さい。
最近気づいたんですが、僕の場合はグリップを強く握り締めると安定します。
あとはボトムから押す時に下背部のあたりに力を入れると挙がります。
最近気づいたんですが、僕の場合はグリップを強く握り締めると安定します。
あとはボトムから押す時に下背部のあたりに力を入れると挙がります。
児玉さんってデッドスクワット本気でやったらどれくらいいくんだろうか
〉〉146
エブリベンチですか…
なかなか毎日やる時間はないですね。
やっぱり強い人は自分のトレーニングメニューを気軽に教えないんですね。
エブリベンチですか…
なかなか毎日やる時間はないですね。
やっぱり強い人は自分のトレーニングメニューを気軽に教えないんですね。
児玉さんはスクワットとデッド、たしかフルギアで200以上挙げてた来がします。たしかどっかに書いてあった・・・
今はエブリじゃないはず
152 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/25(木) 01:11:08.93 ID:/J7EMGaQ
９５ｋｇ×７
９５ｋｇ×６
９５ｋｇ×５
ナロー６５ｋｇ×１２
少し伸びました！
先週の金曜以来だったので休養が十分すぎたのかもしれませんが・・
１セット目に８reps挙げたいです。
メニューはこれでＯＫですよね？
９５ｋｇ×６
９５ｋｇ×５
ナロー６５ｋｇ×１２
少し伸びました！
先週の金曜以来だったので休養が十分すぎたのかもしれませんが・・
１セット目に８reps挙げたいです。
メニューはこれでＯＫですよね？
154 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/25(木) 17:01:11.33 ID:IEBhbSju
>>154
気持ちわかりますｗ
中2～3日のままのペースで行くならセット数や強度を変化させたりすると良いと思います。
例えば95kg×3setの日とナローの日を交互とか、重い日と軽めの日を交互とか・・
自分が中2～3日でやってて調子良かったのは8×2set+ナロー1setの日と20×1set+フライ2setの日を交互でやってた時ですね。
伸びてる時はあまりメニューいじない方がいいカモしれませんが
気持ちわかりますｗ
中2～3日のままのペースで行くならセット数や強度を変化させたりすると良いと思います。
例えば95kg×3setの日とナローの日を交互とか、重い日と軽めの日を交互とか・・
自分が中2～3日でやってて調子良かったのは8×2set+ナロー1setの日と20×1set+フライ2setの日を交互でやってた時ですね。
伸びてる時はあまりメニューいじない方がいいカモしれませんが
君たちウエイトトレはベンチ以外にやってないの？
さすがにベンチだけって人少ないんじゃない？たまにいるけど
90*10
90*6
90*4
80*8
ふぅー....
90*6
90*4
80*8
ふぅー....
159 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/26(金) 16:54:20.02 ID:rkGj1zdr
>>155
ありがとうございます。
今中２日～３日なんですが、中４日になってしまうこともあって
空きすぎだなと思って結構苦にしていたので、そう考えると精神的にも楽ですよね。
アドバイスいただいたことを参考にしながら、試行錯誤していきたいと思います。
ありがとうございます。
今中２日～３日なんですが、中４日になってしまうこともあって
空きすぎだなと思って結構苦にしていたので、そう考えると精神的にも楽ですよね。
アドバイスいただいたことを参考にしながら、試行錯誤していきたいと思います。
160 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2011/08/26(金) 17:16:45.74 ID:WHzFJ2SS
105×1
80×10 4set
80×9 1set
80×10 4set
80×9 1set
君伸ばす気あんの？
162 ：スノー：2011/08/27(土) 00:30:10.81 ID:qAhjkZ0q
100×8
105×6
105×6
163 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2011/08/27(土) 01:38:11.23 ID:1tgm3NQb
故障してるんだよ。
故障してる時のトレ内容なんて書き込まなくてもいいだろ
過疎ってるから別にいいじゃん
100*4
90*8
90*8
90*8
90*8
167 ：スノー：2011/08/29(月) 23:09:00.59 ID:d8Nxy+xw
ベスト更新
105×8
125あがるかな？
105×8
125あがるかな？
中9日
40kg×8 60kg×5
80kg×3 90kg×2
100kg×4、3、3
80kg×8
感覚空きすぎたし、前回同様90kg8発狙いでやるべきだったと思うが、
1ヶ月ほど100kg以上扱ってなく不安になったので100kgでやってみたが、自己新記録の4回成功
質問ですが、週1～2で、同じ日にパワークリーン、スクワットを行い、ベンチは最後にやってるんですが
スクワットで体力使ってもベンチにはあまり関係無いですよね？ ベンチ先にやれば少しは回数増やせるのかな？
40kg×8 60kg×5
80kg×3 90kg×2
100kg×4、3、3
80kg×8
感覚空きすぎたし、前回同様90kg8発狙いでやるべきだったと思うが、
1ヶ月ほど100kg以上扱ってなく不安になったので100kgでやってみたが、自己新記録の4回成功
質問ですが、週1～2で、同じ日にパワークリーン、スクワットを行い、ベンチは最後にやってるんですが
スクワットで体力使ってもベンチにはあまり関係無いですよね？ ベンチ先にやれば少しは回数増やせるのかな？
169 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/08/30(火) 14:50:22.42 ID:q74btEcN
up略
中４日でやってきました。
９５ｋｇ×７
９５ｋｇ×６
９５ｋｇ×５
ナロー６５ｋｇ×１２
・・前回と変わらずでした。
中４日でやってきました。
９５ｋｇ×７
９５ｋｇ×６
９５ｋｇ×５
ナロー６５ｋｇ×１２
・・前回と変わらずでした。
up略
100x8
100x8
105x5
90x11
125kgいけますか？
ちなみに、身長169体重76です
100x8
100x8
105x5
90x11
125kgいけますか？
ちなみに、身長169体重76です
>>169
毎回伸びたりはしないですから気楽にｗナローを70kgにしてみては？
毎回伸びたりはしないですから気楽にｗナローを70kgにしてみては？
>>170
体力万全、気持ち負けしなけりゃ絶対いける
体力万全、気持ち負けしなけりゃ絶対いける
ちょっくらやってるか
今日は1rep増えると嬉しいが・・・
今日は1rep増えると嬉しいが・・・
176 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/09/02(金) 15:15:30.61 ID:o4+wNwBw
正直自分は諦めてるわけじゃないけどもうモチベーションがない
デッドスクが合計で100kg以上伸びてる間にベンチが1キロも伸びてない
デッドスクが合計で100kg以上伸びてる間にベンチが1キロも伸びてない
みなさん、息してますか？
100*4
90*8
90*8
90*8
90*8
みなさん、恋してますか？
181 ：無記無記名：2011/09/03(土) 14:06:18.36 ID:WbZ2C2vi
http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=kodama-daiki&articleId=11006257064&frm_src=article_articleList
ダルビッシュも飲んでるらしい
ダルビッシュも飲んでるらしい
182 ：無記無記名：2011/09/05(月) 11:52:20.71 ID:7f3fm5yA
83ｷﾛ級の福島選手が補助でスナッチをやってるみたいなんだけど、スナッチとかクリーンやってる人いる？
183 ：スノー：2011/09/05(月) 21:55:44.37 ID:lXsr7Uys
やってないです。
今日のとれ。
85×8
85×8
110×8狙いのサイクル一回目。
今日のとれ。
85×8
85×8
110×8狙いのサイクル一回目。
>>177
奇遇だな、俺もだ。
奇遇だな、俺もだ。
185 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/09/06(火) 15:22:34.94 ID:cj4/VNA8
皆様お疲れ様です。
中５日で行ったのですが、
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
７０ｋｇ×７（ナロー）
といまひとつでしたorz
おまけに昔もあったんですが、
限界付近で出てた偏頭痛みたいなものがすこしぶりかえしてきたみたいで・・・
中５日で行ったのですが、
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
７０ｋｇ×７（ナロー）
といまひとつでしたorz
おまけに昔もあったんですが、
限界付近で出てた偏頭痛みたいなものがすこしぶりかえしてきたみたいで・・・
186 ：無記無記名：2011/09/06(火) 16:49:16.67 ID:KpYn1+fF
前回
87.5×6
87.5×4
87.5×4
87.5×6
82.5×7
82.5×5
77.5×7
重い日
100×1
92.5×3
92.5×2
92.5×2
82.5×7
こんな感じでやってるのですが
87.5の6回を更新できません.......85なら9回出来るのですが
何か打開出来る組み方ありませんでしょうか？
87.5×6
87.5×4
87.5×4
87.5×6
82.5×7
82.5×5
77.5×7
重い日
100×1
92.5×3
92.5×2
92.5×2
82.5×7
こんな感じでやってるのですが
87.5の6回を更新できません.......85なら9回出来るのですが
何か打開出来る組み方ありませんでしょうか？
すみまん、一段落目が前々回で二段落目が前回です、すみません
みなさんは
80*10
90*6
85*3
80*8
70*8
と
90*10
90*4
80*7
80*4
70*9
はどちらの方が組み方として
良いと思いますか？？
アップは省略してます。
80*10
90*6
85*3
80*8
70*8
と
90*10
90*4
80*7
80*4
70*9
はどちらの方が組み方として
良いと思いますか？？
アップは省略してます。
97.5を6回で停滞していた為
思い切ってしばらくは低重量高回数トレに変えてみる
昨日
50*10 70*5
80*17 80*15 80*13
こっちの方が断然パンプ感が良い
思い切ってしばらくは低重量高回数トレに変えてみる
昨日
50*10 70*5
80*17 80*15 80*13
こっちの方が断然パンプ感が良い
>>188
俺なら後者でセット組むと思うけど、
90*10
90*4 → 80*10
80*7
80*4 → 70*10
70*9
にするかな。
一応今のセットが上とほぼ同じです。
100kg→112.5kgまでは三ヶ月で伸びました。
俺なら後者でセット組むと思うけど、
90*10
90*4 → 80*10
80*7
80*4 → 70*10
70*9
にするかな。
一応今のセットが上とほぼ同じです。
100kg→112.5kgまでは三ヶ月で伸びました。
192 ：スノー：2011/09/07(水) 22:27:05.26 ID:WrKH67RK
〉〉188
私なら後者です。
それにしても2セット目の回数が減り過ぎじゃないですか？
ちなみに私はメイン2セットです。
1セット目を8回狙いでやってます。
これで、105×8までは伸びました。
私なら後者です。
それにしても2セット目の回数が減り過ぎじゃないですか？
ちなみに私はメイン2セットです。
1セット目を8回狙いでやってます。
これで、105×8までは伸びました。
ベンチ伸びてる人ってどんな体質なんだ
デッドはもう190クリアしそうなのにベンチは未だに100だぞ
デッドはもう190クリアしそうなのにベンチは未だに100だぞ
>>192
ありがとうございます！
やっぱりそう思いますよね。
自分でもなぜなのかわからないんですが...他の種目はそんなことないんですよね。
インターバルが1分半なのですが、
それも原因ですかね。。
105*8ですか！カッコいいですね。
20kg四枚付けてセットをこなすことに
憧れます。
ありがとうございます！
やっぱりそう思いますよね。
自分でもなぜなのかわからないんですが...他の種目はそんなことないんですよね。
インターバルが1分半なのですが、
それも原因ですかね。。
105*8ですか！カッコいいですね。
20kg四枚付けてセットをこなすことに
憧れます。
>>194
一分半ならそんくらい落ちるね
二分でやってもかなり落ちるけど肥大目的だとやっぱ二分までが限界な気がする
それ以上だと肥大しないって訳じゃないと思うけど…
俺も最初のセットは100kgで組むけど、インタバ一分半で最後は60kgまで落として限界まで追い込むからなぁ
一分半ならそんくらい落ちるね
二分でやってもかなり落ちるけど肥大目的だとやっぱ二分までが限界な気がする
それ以上だと肥大しないって訳じゃないと思うけど…
俺も最初のセットは100kgで組むけど、インタバ一分半で最後は60kgまで落として限界まで追い込むからなぁ
100*4
90*8
90*8
90*8
90*8
やはりベンチプレスに限らず肩サボってると安定しないな
痛めてから全くやってなかったから挙げるとき不安定になる
背中もあんまり伸びないし
肩はマジで重要だわ
痛めてから全くやってなかったから挙げるとき不安定になる
背中もあんまり伸びないし
肩はマジで重要だわ
198 ：スノー：2011/09/08(木) 23:02:05.72 ID:Jsqi/RPi
〉〉194
個人的にはベンチはセット間を長めにとって、その他の種目で追い込めばいいんじゃないでしょうか？
私の場合は、ダンベルフライで追い込んでます。
今日のとれ
90×8、8
サイクル二回目。
個人的にはベンチはセット間を長めにとって、その他の種目で追い込めばいいんじゃないでしょうか？
私の場合は、ダンベルフライで追い込んでます。
今日のとれ
90×8、8
サイクル二回目。
中10日
40kg×10
60kg×8
80kg×5 2set
90kg×6 3set
100kg×2 2set
60kg×8 1set（疲れた中でスピードを意識）
最初の時点でかなり重く感じ、不調だと思ったので、アップを増やして
じっくり時間をかけてやった。 途中からそれなりに調子が出てきた
40kg×10
60kg×8
80kg×5 2set
90kg×6 3set
100kg×2 2set
60kg×8 1set（疲れた中でスピードを意識）
最初の時点でかなり重く感じ、不調だと思ったので、アップを増やして
じっくり時間をかけてやった。 途中からそれなりに調子が出てきた
200 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/09/10(土) 14:14:32.04 ID:Jx2teMo8
中３日
今日はまだ追い込むと偏頭痛が出るような気がしたので、
思い切ってダンベルトレにしました。
up略
３０ｋｇ×１５
３０ｋｇ×１５
３０ｋｇ×１４（偏頭痛がしてきそうな気がしたので中断。多分１５はできた）
こんな感じです。
たまに違うことをする方が刺激が変わっていい感じがします。
今日はまだ追い込むと偏頭痛が出るような気がしたので、
思い切ってダンベルトレにしました。
up略
３０ｋｇ×１５
３０ｋｇ×１５
３０ｋｇ×１４（偏頭痛がしてきそうな気がしたので中断。多分１５はできた）
こんな感じです。
たまに違うことをする方が刺激が変わっていい感じがします。
201 ： ◆No.1/op/JA ：2011/09/10(土) 18:25:35.56 ID:9AkfSmlM
素人君のトレーニングだねえ
一週間空けてのベンチ、調子がよくて一気に112.5→120kgに大幅アップしました
この日はサプリを一新して1MRとXTEND採ったけどそれが功を奏したのでしょうか…
どこかのスレで見た、ベンチの前にサイドレイズやるようにしてからかなり伸びがいいです
この日はサプリを一新して1MRとXTEND採ったけどそれが功を奏したのでしょうか…
どこかのスレで見た、ベンチの前にサイドレイズやるようにしてからかなり伸びがいいです
203 ： ◆No.1/op/JA ：2011/09/11(日) 09:17:10.54 ID:i4aK4sir
サプリとか使ってる情弱まだいたんだ
なにこのきもいやつ
最近ベンチスレ辛辣だな
206 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/09/12(月) 08:14:54.11 ID:Lq0ITvHJ
208 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/09/12(月) 10:53:49.18 ID:Lq0ITvHJ
210 ：スノー：2011/09/12(月) 23:47:52.07 ID:xa0JaWJA
今日のトレ
サイクル三回目
95×8、8
かなり重く感じる。
アップにサイドレイズいいかもしれませんね。
次やってみようかな。
サイクル三回目
95×8、8
かなり重く感じる。
アップにサイドレイズいいかもしれませんね。
次やってみようかな。
100*4
90*8
90*8
90*8
90*8
212 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/09/14(水) 13:42:22.24 ID:vRVG+wFO
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
ナロー６０ｋｇ×１２
まだ偏頭痛が来そうな気がして追い込めてませんorz
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
ナロー６０ｋｇ×１２
まだ偏頭痛が来そうな気がして追い込めてませんorz
213 ： ◆No.1/op/JA ：2011/09/14(水) 19:10:10.74 ID:uxM2xmBh
その追い込むってのが素人の発想だと何故気付かないかな
相変わらず馬鹿がほざいてるね。
まじいらんよね
以前120kgにアップしたものですが、このスレに混ぜて頂いてもよろしいでしょうか。
コテハンつけた方がいいですかね…？
スペック
身長:170cm
体重:73kg
年齢:26歳
ウエイト歴:1年4ヶ月
昨日のトレ
アップ略（サイドレイズ含む）
100×7
90×8
90×6
インタバは2分
コテハンつけた方がいいですかね…？
スペック
身長:170cm
体重:73kg
年齢:26歳
ウエイト歴:1年4ヶ月
昨日のトレ
アップ略（サイドレイズ含む）
100×7
90×8
90×6
インタバは2分
せっかくなんやからとれ報告はコテつければ
80Kgスレとかとは違って人も少ないし
80Kgスレとかとは違って人も少ないし
インターバルなんて取らなくていいよー！
疲れたら休めばいいし。じゃないと成長しないよ？怪我するし。あくまで筋トレなんて趣味なんだから。
疲れたら休めばいいし。じゃないと成長しないよ？怪我するし。あくまで筋トレなんて趣味なんだから。
220 ：スノー：2011/09/16(金) 23:10:53.25 ID:RM7n9o0T
今日のとれ。
100×8
サイクル四回目。
100かなり重く感じた。
上級者に質問。
まったく脚の力を使えないんだけどどうすれば使えるようになる？
脚の力使えないからお尻が浮くことはないからいいのかもしれないけど。
100×8
サイクル四回目。
100かなり重く感じた。
上級者に質問。
まったく脚の力を使えないんだけどどうすれば使えるようになる？
脚の力使えないからお尻が浮くことはないからいいのかもしれないけど。
100*4
90*8
90*8
90*8
90*8
ベンチ、伸びないどころか落ち始めたよ(T ^ T)
223 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/09/17(土) 13:43:28.46 ID:UaubbOLy
中三日
９５ｋｇ×５
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
今回は偏頭痛がこなかったですが、くるといやなので
十分に追い込めていません。
いまいちです orz
９５ｋｇ×５
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
今回は偏頭痛がこなかったですが、くるといやなので
十分に追い込めていません。
いまいちです orz
224 ：無記無記名：2011/09/18(日) 23:47:44.14 ID:LJBvu0ng
9/12
アップ略
100kg×1
100kg×2
100kg×1 3set
9/14
アップ略
90kg×3 8set（家でゲームしながら3時間かけてダラダラやった）
9/17
アップ略
100kg×3 5set
調子が上がってきた。 しばらくは8reps2～3setトレではなく
1～3reps 4～5setでやっていく
アップ略
100kg×1
100kg×2
100kg×1 3set
9/14
アップ略
90kg×3 8set（家でゲームしながら3時間かけてダラダラやった）
9/17
アップ略
100kg×3 5set
調子が上がってきた。 しばらくは8reps2～3setトレではなく
1～3reps 4～5setでやっていく
一週間ぶりにベンチやったら75キロ4回しかあがらんかったんだが100キロスレに戻るべきかね？
それありえないだろ、100本当にあげたことあるの？
現実ならまだしも、ネットしかもにちゃんで虚勢貼る意味ないだろw
229 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/09/20(火) 23:32:11.87 ID:ORNeCFuS
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
だめだめdesu orz
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
だめだめdesu orz
95*6
95*6
95*6
95*5
95*6
95*6
95*5
231 ：無記無記名：2011/09/21(水) 12:15:25.49 ID:YiLCHdGj
232 ：無記無記名：2011/09/21(水) 13:18:54.47 ID:uOV9UXq3
233 ：無記無記名：2011/09/21(水) 13:21:56.39 ID:YiLCHdGj
170はヤポン人の平均身長よりちょい下程度だろ
170以下はごろごろだべ
170以下はごろごろだべ
235 ：無記無記名：2011/09/21(水) 13:46:53.94 ID:uOV9UXq3
たかが１２５挙げるのに身長有利不利なんてないからｗ
挙げられない言い訳見つけるのに毎回必死だなｗ
挙げられない言い訳見つけるのに毎回必死だなｗ
236 ：無記無記名：2011/09/21(水) 13:57:11.40 ID:YiLCHdGj
237 ：無記無記名：2011/09/21(水) 14:02:11.88 ID:uOV9UXq3
いやだから挙がらないからそう思うんでしょｗ
238 ：無記無記名：2011/09/21(水) 14:06:04.53 ID:YiLCHdGj
リーチ長いのが嫌ならチェーンソーで腕を切り落とすなり手術するなりすればいいじゃん
身長自慢なら他所でどうぞ。ここで誇れるものはベンチの記録だけだからね
身長自慢なら他所でどうぞ。ここで誇れるものはベンチの記録だけだからね
>>238
あがらないのかｗ
あがらないのかｗ
こいつ馬場さんのスレにもレスしてた嫉妬雑魚ガリだから相手にしなくていいと思うよｗ
カメムシなこいつ実際155センチしか身長無いからなｗ
小清水の臭いがするｗ
244 ：無記無記名：2011/09/21(水) 15:13:54.98 ID:uOV9UXq3
245 ：無記無記名：2011/09/21(水) 15:41:21.96 ID:YiLCHdGj
チビの逆鱗に触れたかｗ
ま、身長チートの君は身長チートで記録を伸ばす前に身長伸ばせとしか言えないかなｗ
ま、身長チートの君は身長チートで記録を伸ばす前に身長伸ばせとしか言えないかなｗ
俺は182程度でしかないけど
だからと言って体格や身長に難癖付ける気になれないな
男として格好悪いよ
だからと言って体格や身長に難癖付ける気になれないな
男として格好悪いよ
禿同
おいらは178で更にブリッジできないのでべた寝だけど
どんな奴でも大会ルールに外れてなければ素直に凄いなと思うけどな
おいらは178で更にブリッジできないのでべた寝だけど
どんな奴でも大会ルールに外れてなければ素直に凄いなと思うけどな
>>245
＞ チビの逆鱗に触れたかｗ
かわいそうに。勝手にチビに決めつけないと自分がﾐｼﾞﾒだもんな
笑うくらいで全く怒れないくらいなのに逆鱗とかレッテル張りに必死だしｗ
正直君をからかうのはおもしろいからいつもいろんなベンチｽﾚでからかってるよｗ
＞ チビの逆鱗に触れたかｗ
かわいそうに。勝手にチビに決めつけないと自分がﾐｼﾞﾒだもんな
笑うくらいで全く怒れないくらいなのに逆鱗とかレッテル張りに必死だしｗ
正直君をからかうのはおもしろいからいつもいろんなベンチｽﾚでからかってるよｗ
249 ：無記無記名：2011/09/21(水) 16:33:11.44 ID:zPR9ycwb
結局、>>231に釣られたって事はチビか本人だわな
チビとは憐れな生き物よのぅ
チビとは憐れな生き物よのぅ
釣られたってｗ便利な言葉だよなｗ
キモオタかよ？悔しいだけだろ？悔しくて悔しくてないんだよな？
自分が挙げれないものを他人が挙げる。悔しいなあ？
せめて文字だけでも勝ちたいもんなｗ
ID変えてでもどんな手を使ってでも勝ちたいよな？
お前は挙がらないからｗ
キモオタかよ？悔しいだけだろ？悔しくて悔しくてないんだよな？
自分が挙げれないものを他人が挙げる。悔しいなあ？
せめて文字だけでも勝ちたいもんなｗ
ID変えてでもどんな手を使ってでも勝ちたいよな？
お前は挙がらないからｗ
251 ：無記無記名：2011/09/21(水) 17:57:36.74 ID:YiLCHdGj
>>250
まあまあ、そう必死になりなさんなよｗ
まあまあ、そう必死になりなさんなよｗ
252 ：無記無記名：2011/09/21(水) 18:54:32.88 ID:uOV9UXq3
手足が短いことも持って生まれた資質の一つ
殆どのことは不利でもベンチには有利に働く
125kgは125kg 体系は関係ない 挙げられたもの勝ちだね
殆どのことは不利でもベンチには有利に働く
125kgは125kg 体系は関係ない 挙げられたもの勝ちだね
ダルビッシュ有なんか
196cmの長身、長い腕、細い体でベンチ125kgでセット組めるんだぞ
他の人を妬んだり馬鹿にする暇があったら、自分が成長するための時間に使った方がいいと思います
by ダルビッシュ有
196cmの長身、長い腕、細い体でベンチ125kgでセット組めるんだぞ
他の人を妬んだり馬鹿にする暇があったら、自分が成長するための時間に使った方がいいと思います
by ダルビッシュ有
>>217のものです。コテハンつけましたのでよろしくです！
昨日のトレ
100*6
90*7
90*6
台風の影響でジム行く時間が夕食一時間後となり気持ち悪くて調子出ませんでした…
ちょっとですが減量も開始したので暫く停滞しそうです
昨日のトレ
100*6
90*7
90*6
台風の影響でジム行く時間が夕食一時間後となり気持ち悪くて調子出ませんでした…
ちょっとですが減量も開始したので暫く停滞しそうです
ダルビッシュ細いっつっても体重100キロ超えてるけど
>>256
今季増量して100kg超えたみたいだね
それでも身長比に対してだとウエイト板的には細いと言われるかもしれん
投手やる上だとこのくらいがバランス良いのかもしれんが
ちなみに125kgでセット組んでたのは、増量前（90kg台）ね
今季増量して100kg超えたみたいだね
それでも身長比に対してだとウエイト板的には細いと言われるかもしれん
投手やる上だとこのくらいがバランス良いのかもしれんが
ちなみに125kgでセット組んでたのは、増量前（90kg台）ね
258 ：無記無記名：2011/09/22(木) 13:01:44.65 ID:3vrqoNZX
野球経験者の肩のインナーマッスルと下半身からの連動性はすごいと思う。
ウエイトやってる俺より、ウエイトやってないヒョロヒョロの野球経験者の方がボール飛ぶし
ウエイトやってる俺より、ウエイトやってないヒョロヒョロの野球経験者の方がボール飛ぶし
259 ：無記無記名：2011/09/22(木) 16:30:30.63 ID:WEqLuLN1
いやそっちじゃないと思う
262 ：無記無記名：2011/09/23(金) 22:16:16.59 ID:BrnwFiE8
>>255
よぉ～しおチビちゃん勝負だ
負けないぞ～ハッハッハ
とは言えおチビちゃんはそれ以上の体重増加はデブにならない限り厳しいかな？＝限界見えてるね～
これからは身長チートで稼動域をいかに縮めれるかだね
よぉ～しおチビちゃん勝負だ
負けないぞ～ハッハッハ
とは言えおチビちゃんはそれ以上の体重増加はデブにならない限り厳しいかな？＝限界見えてるね～
これからは身長チートで稼動域をいかに縮めれるかだね
263 ：無記無記名：2011/09/25(日) 04:22:17.60 ID:W2WPYY/Z
http://image-search.yahoo.co.jp/detail?p=%E3%83%80%E3%83%AB%E3%83%93%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E6%9C%89%20%E7%AD%8B%E8%82%89&rkf=1&ib=4&ktot=0&dtot=0
ダルビッシュの体と身長で125キロ上げるのが無理なのは明らか ソフトバンク松中が120キロで金本が110キロを9回
野球選手の身体能力を自慢したいのかもしれんがダルビッシュが125キロはありえない
ダルビッシュの体と身長で125キロ上げるのが無理なのは明らか ソフトバンク松中が120キロで金本が110キロを9回
野球選手の身体能力を自慢したいのかもしれんがダルビッシュが125キロはありえない
264 ：無記無記名：2011/09/25(日) 04:27:04.02 ID:W2WPYY/Z
http://ameblo.jp/west-step2000/entry-10922601649.html 125キロでセット組むってこれぐらいだぞ
265 ：無記無記名：2011/09/25(日) 06:55:16.87 ID:+CPjfarX
>>264
エヴァの使徒にこんなんいたよね、分裂する奴。
エヴァの使徒にこんなんいたよね、分裂する奴。
検索しても全然出てこないからまあ信じようがない
１２５でセット組めるとなるとマックス１５０位だよな
体重１００にしてもあの手の長さで１５０は凄いなｗ
体重１００にしてもあの手の長さで１５０は凄いなｗ
268 ：無記無記名：2011/09/26(月) 03:59:46.84 ID:/elLMOVs
ベンチプレス100キロ8レイプ 100 6 100 5 110 4 90 9 90 8 100 4 115×1バーベルショルダープレス 70 2 60 7 60 5 55 8 50 10 バーベルアップライトローイング 55 7 50 9 50 7 50 8 50 5
ワンハンドローイング 42 10 42 8 42 5 42 8
ベンチプレス 115 1 100 4 ３ヶ月前から左肩が痛い
ワンハンドローイング 42 10 42 8 42 5 42 8
ベンチプレス 115 1 100 4 ３ヶ月前から左肩が痛い
269 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/09/26(月) 10:14:02.05 ID:5wuG1OOp
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×５
９０ｋｇ×５
やはり不調です。
ま、偏頭痛でむりしてないのもあるんですがね。
今朝トイレにいったら、力んだ時に同じ現象が発生しました。
どこかやばいのですかね。
やはり呼吸を止めると悪い症状がでることが明らかになりました。
ベンチの時に限界近くで知らず知らずのうちに後頭部をベンチ台に
押し付けるようになっていることが原因かと思っていましたが・・・
９０ｋｇ×５
９０ｋｇ×５
やはり不調です。
ま、偏頭痛でむりしてないのもあるんですがね。
今朝トイレにいったら、力んだ時に同じ現象が発生しました。
どこかやばいのですかね。
やはり呼吸を止めると悪い症状がでることが明らかになりました。
ベンチの時に限界近くで知らず知らずのうちに後頭部をベンチ台に
押し付けるようになっていることが原因かと思っていましたが・・・
270 ：無記無記名：2011/09/26(月) 10:58:52.95 ID:iGQR9b5m
アステカさんスクワットとかやらんの？
ベンチよりスクワットのほうが頭痛くなる人多いけど
ベンチよりスクワットのほうが頭痛くなる人多いけど
お前らいつも何セットやってるの？
あとベンチ以外にも胸の種目やってんの？
あとベンチ以外にも胸の種目やってんの？
272 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/09/26(月) 15:31:38.77 ID:5wuG1OOp
>>270
それがスクワットではならないんですよね。
ベンチよりは追い込んでいないせいもあるかもしれませんが・・
ちなみに１３０ｋｇ×１０×３ 程度です。
しゃがみこみは、パラレルよりやや浅い程度です。
それがスクワットではならないんですよね。
ベンチよりは追い込んでいないせいもあるかもしれませんが・・
ちなみに１３０ｋｇ×１０×３ 程度です。
しゃがみこみは、パラレルよりやや浅い程度です。
>>272
血圧高いんでない？
血圧高いんでない？
275 ：無記無記名：2011/09/26(月) 20:57:32.45 ID:WW6ALuq+
頻度が多いんじゃないの？
10ヶ月の停滞からようやく抜け出した
まあギリギリmax105kgがちょっと余裕をもってmax105kgになっただけだけど
途中100キロすら上がらなくなった時期もあったからそれよりましか
まあギリギリmax105kgがちょっと余裕をもってmax105kgになっただけだけど
途中100キロすら上がらなくなった時期もあったからそれよりましか
中4日
90kg×8,8,7
以前より明らかに軽く良い感じ
90kg×8,8,7
以前より明らかに軽く良い感じ
278 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/09/27(火) 13:24:52.26 ID:8RlkfB/J
皆さんありがとうございます。
特に血圧が高いわけでもなく・・
頻度も過去は中二日でやっていましたが、ここでのアドバイスもあり
今は暫定的に中三日～四日でやっています。
パーシャルではやったことないのでわかりませんが、多分そんなことはなさそうな気がします。
特に血圧が高いわけでもなく・・
頻度も過去は中二日でやっていましたが、ここでのアドバイスもあり
今は暫定的に中三日～四日でやっています。
パーシャルではやったことないのでわかりませんが、多分そんなことはなさそうな気がします。
279 ：無記無記名：2011/09/27(火) 18:18:58.70 ID:zAKcA8Uc
ベンチプレスでバーベルを胸に下ろしたときに鎖骨の辺りが痛いんだけどこれって休んだほうがいいですか？骨が痛む感じがします
280 ：無記無記名：2011/09/27(火) 19:14:40.25 ID:eUgpap3s
それやばいよ
100*4
100*4
95*6
95*5
100*4
95*6
95*5
100*6
80*9
肩を痛めたのでかばいながらのトレで全然調子出ず…
減量開始して73.3kg→70.9kgまで落ちましたがこれも調子出ない原因でしょうか
やっぱり増量中のトレーニングが一番楽しいですね＾＾
80*9
肩を痛めたのでかばいながらのトレで全然調子出ず…
減量開始して73.3kg→70.9kgまで落ちましたがこれも調子出ない原因でしょうか
やっぱり増量中のトレーニングが一番楽しいですね＾＾
ベンチMAX112.5kgだけど、サイドレイズやってみたら10kg反動つけないと上がらなかったけど
普通なのかな？
普通なのかな？
初めてなら普通
１回がってこと？
だったらよわいだろ・・・
だったらよわいだろ・・・
288 ：無記無記名：2011/09/29(木) 21:54:22.21 ID:CJqfd6mb
今日は調子良かったのでMAXやってみました。
19才173cm体重67.9kgで122.5kg1発。
正直125kg挙がりそうでしたが、スポッターが居ないので潰れた時の危険性を考えて挑戦しませんでした。
食事と休養をしっかり取ってトレに挑むとここまで調子が良いとは自分でもびっくり…
みなさんは身長体重どれくらいでしょうか？
19才173cm体重67.9kgで122.5kg1発。
正直125kg挙がりそうでしたが、スポッターが居ないので潰れた時の危険性を考えて挑戦しませんでした。
食事と休養をしっかり取ってトレに挑むとここまで調子が良いとは自分でもびっくり…
みなさんは身長体重どれくらいでしょうか？
上げてまで自慢するならトレ歴ぐらい書けよ
年齢なんかよりそっちのが重要だろ
年齢なんかよりそっちのが重要だろ
このスレのクリア基準は、胸で止めて挙げるでいいんだよね？
やっぱそこハッキリさせてほしい
やっぱそこハッキリさせてほしい
いいんじゃね?なぜかしりあげはダメってこと以外はっきりしてないけど
>>289 年の割には長くて2年と半年くらいですかね…。高校のときの部活の一環としてウェイトトレーニングと出会いました。
いいなー。
才能って素晴らしい。
若さもあるけど僅か2年半で125ｋｇは凄いよ。
才能って素晴らしい。
若さもあるけど僅か2年半で125ｋｇは凄いよ。
17歳171cm78kgmax105kgです
才能がないって悲しいですね
才能がないって悲しいですね
別に競技じゃないんだからさ
他人と比べたって意味無いよ
昨日までの自分と比べようよ
他人と比べたって意味無いよ
昨日までの自分と比べようよ
あんまり自分のスペックひけらかしたりわざわざ上げたりするとくだらない争い起きやすいからやめたほうがいいかもね
297 ：無記無記名：2011/09/30(金) 06:32:38.34 ID:HFa0a2W7
298 ：無記無記名：2011/09/30(金) 07:19:22.41 ID:ISb4PYhQ
青がいると荒れる
青ムカつく
青引き取ってくれ
青ムカつく
青引き取ってくれ
才能とかすぐに言い出す奴は才能の限界まで努力したのか？
才能とか歳とか言い訳してる暇があったら伸ばす努力したらいいよ
才能とか歳とか言い訳してる暇があったら伸ばす努力したらいいよ
名言きたあああああああああああああああ
なぜ努力してないと決め付けるのか
才能無い人の方が努力してるんじゃない？フォームとか頻度とか休養とか色々試さないと伸びないわけだしさ
それにエブリベンチなんか、もろに才能任せのトレーニングだよね
それにエブリベンチなんか、もろに才能任せのトレーニングだよね
しょせん結果論。
プロスポーツの世界でも今まで才能無くてあるきっかけで急に伸びる奴も多くいる
逆に一生目が出ずにそのまま結果を残せない奴もいる
本人がどれだけ努力したかは周りには見えない ゆえに結果を出したら、才能があった その一言だけで片付けられることが多い
プロスポーツの世界でも今まで才能無くてあるきっかけで急に伸びる奴も多くいる
逆に一生目が出ずにそのまま結果を残せない奴もいる
本人がどれだけ努力したかは周りには見えない ゆえに結果を出したら、才能があった その一言だけで片付けられることが多い
今日のトレ 中4日
50kg×8 2set
70kg×5
80kg×5
90kg×3 2set
95kg×8 2set
90kg×8
95kg×8初めて成功 インターバル10分くらいとったが2セット目もなんとかクリア
中4日でやると調子が良いみたい
そろそろ120kgあがるかな・・・？
50kg×8 2set
70kg×5
80kg×5
90kg×3 2set
95kg×8 2set
90kg×8
95kg×8初めて成功 インターバル10分くらいとったが2セット目もなんとかクリア
中4日でやると調子が良いみたい
そろそろ120kgあがるかな・・・？
ちなみに110kgが初めて成功した時は100kgで2～3回、90kgで6回が限界でした
自分の計算的には95kgで8回だから120kgいけそうな気がしますが、住人の皆様はどう思われますか？
自分の計算的には95kgで8回だから120kgいけそうな気がしますが、住人の皆様はどう思われますか？
306 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/10/02(日) 23:22:06.23 ID:BcTIGb+C
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
６０ｋｇ×１０（ナロー）
首がやはり今ひとつです。orz
>>305
私も95kg×8挙がりましたけど恐らく120kgは難しいんじゃないでしょうか？
110kg成功した時の重量は私も305さんと同じくらいでしたね。
でも個人差がありますから一度試してみるのもありじゃないでしょうか？
頑張ってください。
９０ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
６０ｋｇ×１０（ナロー）
首がやはり今ひとつです。orz
>>305
私も95kg×8挙がりましたけど恐らく120kgは難しいんじゃないでしょうか？
110kg成功した時の重量は私も305さんと同じくらいでしたね。
でも個人差がありますから一度試してみるのもありじゃないでしょうか？
頑張ってください。
>住人の皆様はどう思われますか？
俺も95*8の時は110がやっとだった
俺も95*8の時は110がやっとだった
100*4
105*2
95*6
90*8
105*2
95*6
90*8
309 ：無記無記名：2011/10/03(月) 22:06:11.85 ID:A9IQao4w
310 ：無記無記名：2011/10/03(月) 23:56:09.90 ID:/kddlj1A
>住人の皆様はどう思われますか？
いま100*6だけど115ｋｇが調子のいい時だけ上がる。
いま100*6だけど115ｋｇが調子のいい時だけ上がる。
>>306-310
305です アドバイスありがとうございます やはり120kgは厳しいみたいですね
自己ベストは112.5kgなので、次はとりあえず115kgをクリアすることに集中したいです
ありがとうございました
305です アドバイスありがとうございます やはり120kgは厳しいみたいですね
自己ベストは112.5kgなので、次はとりあえず115kgをクリアすることに集中したいです
ありがとうございました
俺は90*11の時に
120が挙がったよ。
120が挙がったよ。
313 ：無記無記名：2011/10/04(火) 08:09:39.33 ID:CRK9TLMA
しばらくベンチが停滞してるからアニマルネットショップのパワープッシュアップ3買おうと思ってるんだけどこれって効果ある？
何で125kgスレは伸びないんだろ
100kgスレと150kgスレは需要あるのに
100～125kgクラスが少ないのか？
100kgスレと150kgスレは需要あるのに
100～125kgクラスが少ないのか？
150スレは荒れてるだけじゃん
100kgスレが人口多いのは頷けるが
100kgスレが人口多いのは頷けるが
このスレにいる人は、そこそこトレ経験積んでいるけど、まだ伸び悩むほどのレベルでもない。
よって書くこともない。
１５０スレは確実に伸び悩む人達が出てくる。意見交換が活発になるはずだけど、荒れてるということらしいね。見てないので知らんが
よって書くこともない。
１５０スレは確実に伸び悩む人達が出てくる。意見交換が活発になるはずだけど、荒れてるということらしいね。見てないので知らんが
100*4
105*2
95*6
90*8
105*2
95*6
90*8
318 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/10/08(土) 14:35:09.01 ID:WfQt0drz
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×５
６０ｋｇ×１２（ナロー）
頭痛の心配があるので呼吸を止めないように意識してやっています。
なのであんまり無理はしないようにしていますからこんなものか・・
こんな状態がいつまで続くのか・・orz
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×５
６０ｋｇ×１２（ナロー）
頭痛の心配があるので呼吸を止めないように意識してやっています。
なのであんまり無理はしないようにしていますからこんなものか・・
こんな状態がいつまで続くのか・・orz
中5日
40kg×8
60kg×8
80kg×5
90kg×2
100kg×1
110kg×1
115kg×1
120kg×1 2set
125kg×0（失敗）
>>305です。 今日MAXに挑戦してみたら120kgあっさり上がりました。
1回目は上がったのは上がったが、軌道ミスってバランス崩したため、補助の人がとっさにバーベルに触れたため
完全に成功したと納得できなかったので、間をおいて再挑戦 2回目は完全に成功
この勢いで125kgも・・・ と思ったけど完全に力負けして潰れましたｗ でもMAX更新できて良かったです
これからもよろしくお願いします
40kg×8
60kg×8
80kg×5
90kg×2
100kg×1
110kg×1
115kg×1
120kg×1 2set
125kg×0（失敗）
>>305です。 今日MAXに挑戦してみたら120kgあっさり上がりました。
1回目は上がったのは上がったが、軌道ミスってバランス崩したため、補助の人がとっさにバーベルに触れたため
完全に成功したと納得できなかったので、間をおいて再挑戦 2回目は完全に成功
この勢いで125kgも・・・ と思ったけど完全に力負けして潰れましたｗ でもMAX更新できて良かったです
これからもよろしくお願いします
320 ：無記無記名：2011/10/08(土) 17:57:37.12 ID:ZA+vz3PZ
肩痛いのにレップがのびたお
321 ：無記無記名：2011/10/08(土) 18:10:11.16 ID:h0qEEQ6c
「１レップ重量は挙げてみないと分からない」
これでおK
これでおK
322 ：無記無記名：2011/10/08(土) 19:42:02.84 ID:ZA+vz3PZ
140キロぐらいのをケツあげでちょっとさげるだけでもいいからやると125が以上に軽く感じて挙げれそうな気がする・・
323 ：無記無記名：2011/10/08(土) 19:42:57.32 ID:ZA+vz3PZ
間違えた×以上 ○異常
例えば125kgやる時に
20kgオリンピックバー
25kgプレート×4
2.5kgプレート×2
という組み合わせでやるのと
10kgシャフト
10kgプレート×10
5kgプレート×2
という組み合わせでやるのとでは、前者のが軽く感じるのかな？
20kgオリンピックバー
25kgプレート×4
2.5kgプレート×2
という組み合わせでやるのと
10kgシャフト
10kgプレート×10
5kgプレート×2
という組み合わせでやるのとでは、前者のが軽く感じるのかな？
間違えた。最後2.5kgプレート×2追加ね。
要するに少ないプレートでやるか多いプレートでやるかで同じ重量でも
差が出るのかなと思って
要するに少ないプレートでやるか多いプレートでやるかで同じ重量でも
差が出るのかなと思って
100*6+2(補助)
80*8、7
補助種目
ダンベルフライ
ディップス
ケーブルクロスオーバー
100が7発上がらなくなってきた…今は120も上がる気がしないなぁ
減量は順調で10月中には70kg切れそうです
80*8、7
補助種目
ダンベルフライ
ディップス
ケーブルクロスオーバー
100が7発上がらなくなってきた…今は120も上がる気がしないなぁ
減量は順調で10月中には70kg切れそうです
はじめまして、100上がったのでよろしくお願いいたします。
今日のベンチ
脚上げ 85×8 8
脚付け 85×8
ｽﾄｯﾌﾟ 70×10
ｲﾝﾀ 3分
今日のベンチ
脚上げ 85×8 8
脚付け 85×8
ｽﾄｯﾌﾟ 70×10
ｲﾝﾀ 3分
328 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/10/12(水) 11:08:45.16 ID:1nHtkRT4
９５ｋｇ×７
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
６５ｋｇ×８ナロー
首は快方に向かっている気がします。
次回は気合を入れてみようかな。
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
６５ｋｇ×８ナロー
首は快方に向かっている気がします。
次回は気合を入れてみようかな。
中3日 今日のトレ
50kg×10 2set
70kg×10
80kg×10 3set
軽めにやったけど10回3setはやっぱキツい 次回は90kgで10回2setを目標
その次は100kgで8回目標にやる予定
50kg×10 2set
70kg×10
80kg×10 3set
軽めにやったけど10回3setはやっぱキツい 次回は90kgで10回2setを目標
その次は100kgで8回目標にやる予定
100*4
105*2
95*6
90*7
105*2
95*6
90*7
332 ：無記無記名：2011/10/15(土) 00:46:44.98 ID:7m4Qscls
あげ
333 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/10/15(土) 13:08:03.76 ID:aWH9Ou9j
９５ｋｇ×７
９５ｋｇ×７
９５ｋｇ×５
６０ｋｇ×８ナロー
首はずいぶんと快方に向かっています。
頭が重い感じもしないし・・
次回あたりから通常に戻します。
ご心配をおかけしました。（ペコリ）
９５ｋｇ×７
９５ｋｇ×５
６０ｋｇ×８ナロー
首はずいぶんと快方に向かっています。
頭が重い感じもしないし・・
次回あたりから通常に戻します。
ご心配をおかけしました。（ペコリ）
100*1
85*5
80*8
100kgスレから来ました。よろしくお願いします。
85*5
80*8
100kgスレから来ました。よろしくお願いします。
60-5
90-5
110-5
120-2
とりあえず120を5いけるようにしたい
腕が足引っ張ってるようなので強化項目だな
90-5
110-5
120-2
とりあえず120を5いけるようにしたい
腕が足引っ張ってるようなので強化項目だな
120で2発上がるなら125で1発いけるくね？
5発いけたら確実にこのスレ卒業だろうし135くらい上がりそうだ。
5発いけたら確実にこのスレ卒業だろうし135くらい上がりそうだ。
338 ：無記無記名：2011/10/17(月) 20:33:13.23 ID:PzccLnkz
340 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/10/18(火) 23:12:31.40 ID:QY4JrLYl
９０ｋｇ×９
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×５
６０ｋｇ×１４（ナロー）
三頭筋が弱いのかもですね・・
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×５
６０ｋｇ×１４（ナロー）
三頭筋が弱いのかもですね・・
90kg×10 2set
80kg×10
80kg×10
100*5
105*3
95*8
95*6
105*3
95*8
95*6
343 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/10/21(金) 23:57:50.13 ID:OZQ8KGsm
９５ｋｇ×７
９５ｋｇ×５
９０ｋｇ×６
６５ｋｇ×１０（ナロー）
中二日でした・・
頑張り過ぎないようにする癖が抜けませんorz
９５ｋｇ×５
９０ｋｇ×６
６５ｋｇ×１０（ナロー）
中二日でした・・
頑張り過ぎないようにする癖が抜けませんorz
344 ：無記無記名：2011/10/22(土) 00:17:42.40 ID:9IFIXfDo
フラットベンチ
87.5*6
80*6
75*8
インクライン
57.5*7
ナロウ
60*10
87.5*6
80*6
75*8
インクライン
57.5*7
ナロウ
60*10
345 ：無記無記名：2011/10/23(日) 03:36:17.96 ID:VnEHgr6v
100×9
100×7
100×4
120×1
110×3
ナロウ
90×8
80×9
100×7
100×4
120×1
110×3
ナロウ
90×8
80×9
346 ：無記無記名：2011/10/23(日) 03:42:52.52 ID:VnEHgr6v
高重量パーシャルベンチプレスが一番効果ありました
348 ：無記無記名：2011/10/23(日) 22:03:57.58 ID:j1C4BvvK
９０×７
９５×２
９０×４・３
ディップス
＋１５×１０・８・６
９５×２
９０×４・３
ディップス
＋１５×１０・８・６
60×10
80×5
90×1
100×1
110×1
5分休憩
120×9
5分休憩
120×8
5分休憩
120×6
100×10
100×8
90×8
80×9
メインセットは8回から10回が限界の重量。
その後はインターバルほぼ無しで重量を段階的に減らしてバテるまでやる。
筋肉のグリコーゲンを消費し尽くす感じ。
トレーニングの周期は週に1回。
BIG3で徹底的に追い込んでからローイングやダンベルカールや各種腹筋マシンで更に小さい筋肉も追い込む。
このやり方で2年でベンチだけなら60×8から120×9or10。
デッドも今はメインセットで180×9でスクワットは150×9。
ポイントはトレーニングしてない期間に食事を十分に取ること。基本は蛋白質多めの野菜多めで炭水化物少なめ。
やり方がどうこうってのはやるしか無いので、より効率を上げたいなら栄養の取り方を考えるべし。
80×5
90×1
100×1
110×1
5分休憩
120×9
5分休憩
120×8
5分休憩
120×6
100×10
100×8
90×8
80×9
メインセットは8回から10回が限界の重量。
その後はインターバルほぼ無しで重量を段階的に減らしてバテるまでやる。
筋肉のグリコーゲンを消費し尽くす感じ。
トレーニングの周期は週に1回。
BIG3で徹底的に追い込んでからローイングやダンベルカールや各種腹筋マシンで更に小さい筋肉も追い込む。
このやり方で2年でベンチだけなら60×8から120×9or10。
デッドも今はメインセットで180×9でスクワットは150×9。
ポイントはトレーニングしてない期間に食事を十分に取ること。基本は蛋白質多めの野菜多めで炭水化物少なめ。
やり方がどうこうってのはやるしか無いので、より効率を上げたいなら栄養の取り方を考えるべし。
その程度のアップでメインの前に5分もインターバル取るなよ
なぜこのスレにｗ
352 ：無記無記名：2011/10/24(月) 04:28:54.70 ID:5XAPgRH3
>>349 ２年あればベンチそれくらい伸びるだろ
なんかみんな1回とか2回しか上がらない重量で頑張ってるみたいだけど、
それだと筋肉より神経の追い込みになってしまい、それで伸び悩んでるの
じゃないかなーと思ったので、結構成果の出た俺のやり方を書いてみました。
たまにチャレンジや実力測定でやるなら良いと思います。
>>350
筋力アップ目的なら当たり前ですよ。ここって筋力アップを目指すスレなんですよね？
>>351
スレタイに何Repsでとは書いてなかったもので。ダメ？
>>352
ジムにそうではない人いっぱいいますよ。
わざわざここを覗くってことはここにもいるのでは？
>>353
1Repsの重量はたまにチャレンジでやるなら良いと思います。
尻上げない。ベルトしない。補助器具一切使わない。ってのも大事かも。
>>354
変わってるってジムでもよく言われます。でもやってれば成果はそれなりに出ます。当たり前ですが。
ネタじゃないよ。
画像は毛深いので勘弁。
>>355
いや、パワーリフティング大会出てみようと思って初めて2chでトレーニング系のスレを開いたら、
なんだか初期の自分みたいなやり方で伸び悩んでそうな書き込みがいっぱいあったのでつい。。。
巨漢ではないですよ。才能もあるとは思わないけど。まだ勉強と実験と努力で何とかなるレベルですよ。
それだと筋肉より神経の追い込みになってしまい、それで伸び悩んでるの
じゃないかなーと思ったので、結構成果の出た俺のやり方を書いてみました。
たまにチャレンジや実力測定でやるなら良いと思います。
>>350
筋力アップ目的なら当たり前ですよ。ここって筋力アップを目指すスレなんですよね？
>>351
スレタイに何Repsでとは書いてなかったもので。ダメ？
>>352
ジムにそうではない人いっぱいいますよ。
わざわざここを覗くってことはここにもいるのでは？
>>353
1Repsの重量はたまにチャレンジでやるなら良いと思います。
尻上げない。ベルトしない。補助器具一切使わない。ってのも大事かも。
>>354
変わってるってジムでもよく言われます。でもやってれば成果はそれなりに出ます。当たり前ですが。
ネタじゃないよ。
画像は毛深いので勘弁。
>>355
いや、パワーリフティング大会出てみようと思って初めて2chでトレーニング系のスレを開いたら、
なんだか初期の自分みたいなやり方で伸び悩んでそうな書き込みがいっぱいあったのでつい。。。
巨漢ではないですよ。才能もあるとは思わないけど。まだ勉強と実験と努力で何とかなるレベルですよ。
357 ：無記無記名：2011/10/24(月) 19:41:51.48 ID:B+PjjVwH
１レップで頑張ってるってより、Max重量を書いてるだけでしょ
それに120で9回なら、止めで140位？150スレに書きこめば
それに120で9回なら、止めで140位？150スレに書きこめば
358 ：無記無記名：2011/10/24(月) 20:46:23.48 ID:mj+NVvjV
>>356さん
体重は何kgですか？
体重は何kgですか？
359 ：無記無記名：2011/10/24(月) 21:19:53.71 ID:S0uDzRrg
二年でそんなに伸びるってかなり凄いと思うんですが体重はどれくらい増えたんですか？
360 ：無記無記名：2011/10/24(月) 21:43:22.94 ID:PJ46PPZy
なんだ豚かよ
361 ：無記無記名：2011/10/24(月) 21:50:06.76 ID:MYJH2Jfm
普通のやつはいきなり60×8はできないよ
おれなんて3年前に40kg一発をガクガクしながら挙げてて、今MAX115kg
おれなんて3年前に40kg一発をガクガクしながら挙げてて、今MAX115kg
まあみんな自分基準でものを語るからね 君もそうだし
363 ：無記無記名：2011/10/24(月) 22:42:19.29 ID:S0uDzRrg
柔道とかやってた人間なら出来るかもしれないがいきなり六十キロ上げれたら普通に凄いと思うけどね。 自分基準っちゃそうだけどさ
実力者登場
２年で物凄い伸びだ
一回なら１５０ｋあがりそうだわ
２年で物凄い伸びだ
一回なら１５０ｋあがりそうだわ
>>357
まぁやっぱそうだよね。でも高重量上げたい気持ちも分かるし、その気持ちで逆に
伸びなくなってる感じがしたので黙ってられなくて。。。
>>358
身長173で体重82ちょいで体脂肪率15%前後
>>359
最初70kgで今は82ちょい。
>>360
ちげーよ。ひがむなｗ
パワー上げたいなら太るのはある程度許容しろ。
引き締めたいなら重量を気にするな。回数で追い込んで食事制限しろ。
両立したいなら筋力上げる期間と減量期間を設定すべし。
>>361
基本は自宅で自重トレーニングをずーっとやってた。
腕立て伏せが160回で車酔いみたいになって嫌になってジムで重量上げなトレーニングに切り替えたのがバーベル使ったきっかけ。
自重で物足りなくなったらバーベルって流れが自然な気がするよ。
>>362
いや、みんなそうでしょ。ただ、参考程度ってのと、どうもここまでの書き込み見ると休養期間の設定とか食事とかインターバルが目的と合致してない気がしますよ。
>>363
自重トレーニングしてれば結構いける。
最初の一ヶ月は筋肉の動員率を上げるトレーニングだったけどね。いわゆる力の出し方の感覚を養うってのかな？
>>364
いやいや、そんなことないです。すごい人いますよ、いっぱい。
しっかり追い込めば週一でも効果はあります。
まぁやっぱそうだよね。でも高重量上げたい気持ちも分かるし、その気持ちで逆に
伸びなくなってる感じがしたので黙ってられなくて。。。
>>358
身長173で体重82ちょいで体脂肪率15%前後
>>359
最初70kgで今は82ちょい。
>>360
ちげーよ。ひがむなｗ
パワー上げたいなら太るのはある程度許容しろ。
引き締めたいなら重量を気にするな。回数で追い込んで食事制限しろ。
両立したいなら筋力上げる期間と減量期間を設定すべし。
>>361
基本は自宅で自重トレーニングをずーっとやってた。
腕立て伏せが160回で車酔いみたいになって嫌になってジムで重量上げなトレーニングに切り替えたのがバーベル使ったきっかけ。
自重で物足りなくなったらバーベルって流れが自然な気がするよ。
>>362
いや、みんなそうでしょ。ただ、参考程度ってのと、どうもここまでの書き込み見ると休養期間の設定とか食事とかインターバルが目的と合致してない気がしますよ。
>>363
自重トレーニングしてれば結構いける。
最初の一ヶ月は筋肉の動員率を上げるトレーニングだったけどね。いわゆる力の出し方の感覚を養うってのかな？
>>364
いやいや、そんなことないです。すごい人いますよ、いっぱい。
しっかり追い込めば週一でも効果はあります。
368 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/10/25(火) 17:23:52.32 ID:MrqS0oqO
今回は気分転換にダンベルプレスにしてみました。
UP略
３０ｋｇ×１５
３０ｋｇ×１５
３０ｋｇ×１２（15回やりたかったが、無理だった）
もちろんダンベルは片側３０ｋｇです。
こんなものなんでしょうか？
それとも慣れればもう少しいけるのでしょうか？
みなさんはいかがですか？
UP略
３０ｋｇ×１５
３０ｋｇ×１５
３０ｋｇ×１２（15回やりたかったが、無理だった）
もちろんダンベルは片側３０ｋｇです。
こんなものなんでしょうか？
それとも慣れればもう少しいけるのでしょうか？
みなさんはいかがですか？
３６６の場合は、トレ内容が自重ハイレップスからバーベル中低レップスに変わっただけだしな・・・
371 ：無記無記名：2011/10/25(火) 21:52:50.59 ID:IXQfKe82
ダンベルベンチだったら40×15で３セット出来るけどバーベルは115kがやっと一回上がるくらいですわ。120になると下げたらピクリとも動かないw
>>371
うそくせｗ
うそくせｗ
ああ、無いな
150余裕で挙がっておかしくない内容だよそれは
150余裕で挙がっておかしくない内容だよそれは
374 ：無記無記名：2011/10/25(火) 23:22:18.01 ID:IXQfKe82
いや、嘘ていても仕方ないし、マジですよ。ジムで130一回上がる人いるけど意外と細くてビックリ。 3～4年この状態で重量下がったりいまくらいだったりですよ
嘘書く人なんていっぱいいるけどね
376 ：無記無記名：2011/10/26(水) 04:51:08.37 ID:Cx/R7n9W
ようつべに130キロ挙げてる動画あったけどガリだったよ こんなんで挙がるのかというくらいに
100*5
100*5
95*7
95*6
100*5
95*7
95*6
ダンベル片手41.5kgを8回×3上げられるんだけどバーベルだとどれくらいイケるかな？
人それぞれだと思うけど120kgイケるかな？
過去最高110kgなんだけど、しばらくバーベルやってなくてビビって出来ない。
そんなのやってみりゃあいいって話だけど意見をお願いします。
人それぞれだと思うけど120kgイケるかな？
過去最高110kgなんだけど、しばらくバーベルやってなくてビビって出来ない。
そんなのやってみりゃあいいって話だけど意見をお願いします。
110kgじゃね？多分、変わらない
中5日
50kg×10 2set
70kg×8
80kg×5
90kg×9、8、8
いつもより重かった。 仕事無くて5日間ずっと引きこもって
ろくに食事もとらず体も動かさずゲームばっかしてたのが痛かったか？
50kg×10 2set
70kg×8
80kg×5
90kg×9、8、8
いつもより重かった。 仕事無くて5日間ずっと引きこもって
ろくに食事もとらず体も動かさずゲームばっかしてたのが痛かったか？
381 ：無記無記名：2011/10/28(金) 20:06:24.96 ID:SIzKf5fT
８０×１５・１３
９０×５
ディップス
＋２０ｋｇ×６・６
自重２０・１５
９０×５
ディップス
＋２０ｋｇ×６・６
自重２０・１５
382 ：無記無記名：2011/10/29(土) 00:14:36.79 ID:J3JH2JIi
100*5
110*3
115*1
120*3
125*1
115*3
110*5*4*4
110*3
115*1
120*3
125*1
115*3
110*5*4*4
383 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/10/29(土) 13:49:47.22 ID:L8Ik1t4o
95kg×7
95kg×5
85kg×8
２セット目が悪かったので、最近は90kgの3セット目を85kgに減らしました。
たまにはいいですよね。
95kg×5
85kg×8
２セット目が悪かったので、最近は90kgの3セット目を85kgに減らしました。
たまにはいいですよね。
384 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/11/01(火) 11:11:12.77 ID:gZaqgxT3
過疎ってますね
９５ｋｇ×７
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
今度は２セット目から９０ｋｇに減らしてみました。
拳上可能重量の推移はこんなものなんでしょうかね？
９５ｋｇ×７
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
今度は２セット目から９０ｋｇに減らしてみました。
拳上可能重量の推移はこんなものなんでしょうかね？
385 ：無記無記名：2011/11/01(火) 12:46:58.95 ID:FPYpLRj2
過疎ってんなら書き込んで支援しようか
先々週日曜
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
92.5*8
先週木曜
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
一昨日の日曜
60*8
80*8
92.5*8
95*7
95*5
先々週日曜
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
92.5*8
先週木曜
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
一昨日の日曜
60*8
80*8
92.5*8
95*7
95*5
386 ：無記無記名：2011/11/01(火) 15:03:54.22 ID:lQ9pQEGw
60*8
90*5
105*2
115*1
117.5*1
120*0(失敗)
いやーまだまだですね。
90*5
105*2
115*1
117.5*1
120*0(失敗)
いやーまだまだですね。
やっぱ8回ほどできる重量でなるべく速くってのがいいみたいだな
このなるべく速くてのが最後のほうで絞りきる意識出すのにいいわ｡
このなるべく速くてのが最後のほうで絞りきる意識出すのにいいわ｡
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*6
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*6
中6日
50kg×10
70kg×5
80kg×5
90kg×4,3
100kg×3.4,4,2
90kg×5
不調 眠気もあった重く感じた。先月120kg成功したけど今は確実に挙がらないだろうな。。
個人的にはベンチプレスだけやるよりも、スクワットの後にベンチやった方が好調なことが多いけど皆さんはどうですか？
50kg×10
70kg×5
80kg×5
90kg×4,3
100kg×3.4,4,2
90kg×5
不調 眠気もあった重く感じた。先月120kg成功したけど今は確実に挙がらないだろうな。。
個人的にはベンチプレスだけやるよりも、スクワットの後にベンチやった方が好調なことが多いけど皆さんはどうですか？
カラダが暖まるのかな？種目によって俺は変わるよ
ベンチは軽くフライやプルオーバーでストレッチしながら、ほぐして一セット目に勝負をかけると調子いい
背中の日のときはフルボトムで二セットほどやると調子いい
スクワット自身は、五セットほどやりこんでから本番に移行すると調子いい
スクワット、デッドはエンジンのかかりが遅いみたい
ベンチは軽くフライやプルオーバーでストレッチしながら、ほぐして一セット目に勝負をかけると調子いい
背中の日のときはフルボトムで二セットほどやると調子いい
スクワット自身は、五セットほどやりこんでから本番に移行すると調子いい
スクワット、デッドはエンジンのかかりが遅いみたい
391 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/11/04(金) 13:58:32.58 ID:/Lxe9SRu
私の場合、上半身は週２で、下半身は週１って感じです。
一度に全身をすると翌日の疲労感がかなり残りますが、みなさんはいかがですか？
ワークアウト後に、ザバスのアミノ酸は飲んでいますが・・
あとプロテインは週に1回か2回程度くらい気休め程度に飲む程度です。
一度に全身をすると翌日の疲労感がかなり残りますが、みなさんはいかがですか？
ワークアウト後に、ザバスのアミノ酸は飲んでいますが・・
あとプロテインは週に1回か2回程度くらい気休め程度に飲む程度です。
俺はもうずーと5分割だな
100*6
100*5
100*5
95*6
100*5
100*5
95*6
394 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/11/05(土) 12:27:11.37 ID:v6Tagnyn
９０ｋｇ×９
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×６
今日は９０ｋｇにしてみました。
３セット目の６repsが悔しいです。
９０ｋｇ×８
９０ｋｇ×６
今日は９０ｋｇにしてみました。
３セット目の６repsが悔しいです。
395 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/11/05(土) 12:46:08.69 ID:kt5UzRFM
キジュウは105×５までいった後100×４位まで落ちてたけどまた戻してきたな
ダウンしてた時はどっか傷めてたりしてたん？
俺はたいがいどこかしらを傷めてて治ったと思ったら別の部位を傷めたりという具合に故障が絶えないよ
あっ
記録の方だけど俺は先月の頭にベンチ再開した時で85×６まで落ちてたけど今は90×８まで戻った。ちなみに今は左手首が痛くて左手で重いものがもてません
ベンチは痛いの我慢して手首が曲がった状態で押してます
マッハパンチの練習中に左ジャブがまぐれで音速超えてもてこの有様wてのは冗談で本当のとこ原因不明で困ってる
医者に診てもらったら靱帯がきれてるとさ(*_*)
ダウンしてた時はどっか傷めてたりしてたん？
俺はたいがいどこかしらを傷めてて治ったと思ったら別の部位を傷めたりという具合に故障が絶えないよ
あっ
記録の方だけど俺は先月の頭にベンチ再開した時で85×６まで落ちてたけど今は90×８まで戻った。ちなみに今は左手首が痛くて左手で重いものがもてません
ベンチは痛いの我慢して手首が曲がった状態で押してます
マッハパンチの練習中に左ジャブがまぐれで音速超えてもてこの有様wてのは冗談で本当のとこ原因不明で困ってる
医者に診てもらったら靱帯がきれてるとさ(*_*)
レスタトはとことん雑魚だな・・・
その状態で90×8って凄いけど無理はなさらぬように・・・
>>395
背中の筋肉を傷めて一月トレ中止＆7kg体重減で当然のように下がった
今体重は戻ってないけど調子良かった頃の一歩手前までは戻れたかな
最近膝の調子が悪いので下半身のトレ少な目にしてる分上半身を重視できてる感じ
背中の筋肉を傷めて一月トレ中止＆7kg体重減で当然のように下がった
今体重は戻ってないけど調子良かった頃の一歩手前までは戻れたかな
最近膝の調子が悪いので下半身のトレ少な目にしてる分上半身を重視できてる感じ
399 ：無記無記名：2011/11/06(日) 08:49:20.03 ID:joNcliCP
2週間ほど風邪が治らずまともなトレができてません、、
昨日は病み上がりなので重さを減らしてます
90*8
70*10
60*10*8*レストポーズ
※インターバル40秒
徐々に戻していきます！
昨日は病み上がりなので重さを減らしてます
90*8
70*10
60*10*8*レストポーズ
※インターバル40秒
徐々に戻していきます！
401 ：無記無記名：2011/11/06(日) 09:53:00.38 ID:7eU8e25P
レスタトってステやって十年以上鍛えてそれかよwwどんだけ才能ないんだ(笑)
>>391
上半身は自分も週2ですが、筋肉痛が残っている時は週一にしてます
トレの時間がとれないので、一度のトレで胸、肩、背中、腹筋、（たまに足）をこなすので毎回汗ダクですｗ
トレ中はエクステンドを、プロテインはトレ直後と毎朝、トレ翌日の午前に一回って感じですね
昔はプロテインを月に5kg消費してましたが、今は大分減らしました
上半身は自分も週2ですが、筋肉痛が残っている時は週一にしてます
トレの時間がとれないので、一度のトレで胸、肩、背中、腹筋、（たまに足）をこなすので毎回汗ダクですｗ
トレ中はエクステンドを、プロテインはトレ直後と毎朝、トレ翌日の午前に一回って感じですね
昔はプロテインを月に5kg消費してましたが、今は大分減らしました
403 ：無記無記名：2011/11/06(日) 15:45:58.00 ID:xn3HauHv
モモタロスってプロテインやっててそれかww才能ないな(笑)
モモタロスって誰だよ
そっちに突っ込むのかよｗ
406 ：無記無記名：2011/11/06(日) 22:12:50.54 ID:jD0xhj+b
90kg5回で110kgあがりました、
いつも理論通りじゃないんだよね。
いつも理論通りじゃないんだよね。
>>406
多分110kg挙がった時の感覚で90kgをやっていたら、5発ってことはないと思うけど
一発に強いタイプなのかもね。逆に90kg8発挙がっても110kg挙がらない事もあるし
その日の状況にもよるね。 俺も100kg始めて挙がった時は90kgすら持ったことなくて
70kgで8発、80kgで5発が限界の時だったけど
多分110kg挙がった時の感覚で90kgをやっていたら、5発ってことはないと思うけど
一発に強いタイプなのかもね。逆に90kg8発挙がっても110kg挙がらない事もあるし
その日の状況にもよるね。 俺も100kg始めて挙がった時は90kgすら持ったことなくて
70kgで8発、80kgで5発が限界の時だったけど
>>395
マッハパンチってなんすか？ｗ
マッハパンチってなんすか？ｗ
409 ：無記無記名：2011/11/07(月) 13:42:40.64 ID:HBpxlksT
思ったより過疎スレだな、ここ。
411 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/11/08(火) 13:12:24.71 ID:7JzPcRTi
９５ｋｇ×７
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
一進一退です。早く９５ｋｇ×８がいつもあがるようになりたいです。
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
一進一退です。早く９５ｋｇ×８がいつもあがるようになりたいです。
412 ：無記無記名：2011/11/08(火) 13:41:00.52 ID:Ynk0P1TC
ベンチプレスサイクル始めた。
以前は何キロ何回クリアしたら2.5UPみたいにやってたがクリアにこだわらず上げていくのもいいね
以前は何キロ何回クリアしたら2.5UPみたいにやってたがクリアにこだわらず上げていくのもいいね
>>412
○○kg目指すスレに書き込む必要性がないからじゃない？
スクワットやデッドスレがかなり過疎だけど、みんなやってないわけじゃなさそうだしね。
元々見栄っ張りが多い板のようだし、mixyとかよりレベル低いかもね。
○○kg目指すスレに書き込む必要性がないからじゃない？
スクワットやデッドスレがかなり過疎だけど、みんなやってないわけじゃなさそうだしね。
元々見栄っ張りが多い板のようだし、mixyとかよりレベル低いかもね。
過疎のつまんねースレでトレ報告してもなーって
スクデッドは150までしかスレがないの？
スクデッドは150までしかスレがないの？
トータル５００ｋｇスレってのがあってだな
40kg×8
60kg×8
80kg×5 2set
90kg×8 2set
60kg×10
最初は重いし、バランスがとりにくかったが、アップをじっくりやると調子が出てきた
ただ最近左肩が少し痛んで治らないのが気になるな。 この程度じゃ支障はないが。
60kg×8
80kg×5 2set
90kg×8 2set
60kg×10
最初は重いし、バランスがとりにくかったが、アップをじっくりやると調子が出てきた
ただ最近左肩が少し痛んで治らないのが気になるな。 この程度じゃ支障はないが。
418 ：狸：2011/11/09(水) 14:18:35.92 ID:z9UFCOcd
過疎っているので、賑やかしのトレ報告
４８×１０．１０
７８×５
９０×１０．９．９．６
メイン４セット目、崩れちゃった。
４８×１０．１０
７８×５
９０×１０．９．９．６
メイン４セット目、崩れちゃった。
俺も支援
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*7
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*7
105*4
95*8
95*7
100*3
95*8
95*7
100*3
421 ：無記無記名：2011/11/10(木) 09:26:13.39 ID:QCHlRGQ2
支援
40～75 ｱｯﾌﾟ
92.5*8
92.5*7
90*7
今MAX110なんだが125迄かなり遠く感じてしまう
萎える
40～75 ｱｯﾌﾟ
92.5*8
92.5*7
90*7
今MAX110なんだが125迄かなり遠く感じてしまう
萎える
422 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/11/10(木) 17:12:43.01 ID:Z6SSJciV
>>421
確かに１１０ｋｇから１２５ｋｇまでは非常に遠く感じますよね。
私に能力がないせいもあるでしょうが、１１０ｋｇが挙がったのは
すでに３年以上前です。orz
細々と続けていますが、果たして１２５ｋｇ挙がる日は来るのだろうかとも
思ってしまいます。
で、ここの長老格？になってしまっているわけです。（苦笑）
確かに１１０ｋｇから１２５ｋｇまでは非常に遠く感じますよね。
私に能力がないせいもあるでしょうが、１１０ｋｇが挙がったのは
すでに３年以上前です。orz
細々と続けていますが、果たして１２５ｋｇ挙がる日は来るのだろうかとも
思ってしまいます。
で、ここの長老格？になってしまっているわけです。（苦笑）
100キロスレに3年以上いて最近消えてる小清水みたいなもんか
俺もその辺で停滞していたが
数ヶ月自重高回数やってたら最近伸びだした
今年中に体重X1.5が目標だ
数ヶ月自重高回数やってたら最近伸びだした
今年中に体重X1.5が目標だ
ベンチって本当に伸びないよな・・・
デッドスクがいくら伸びてもベンチは１キロも伸びない
デッドスクがいくら伸びてもベンチは１キロも伸びない
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*7
85*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*7
85*8
４０㎏×１０回
６０㎏×６回
８０㎏×３回
１００㎏×１回
１１０㎏×１回
１１５㎏×１回
１１７．５㎏×１回
１０５㎏×３、３、３回
６０㎏×６回
８０㎏×３回
１００㎏×１回
１１０㎏×１回
１１５㎏×１回
１１７．５㎏×１回
１０５㎏×３、３、３回
428 ：無記無記名：2011/11/11(金) 12:23:04.61 ID:bfgWS0Ag
40～75ｱｯﾌﾟ
95*7
92.5*6
90*6
87.5*6
85*6
まだ95は早かったorz
散々な内容
インクラインも続けて散々だったから加重デイップス責めたった
95*7
92.5*6
90*6
87.5*6
85*6
まだ95は早かったorz
散々な内容
インクラインも続けて散々だったから加重デイップス責めたった
429 ：無記無記名：2011/11/11(金) 19:26:41.92 ID:neQVPfYz
>>425
デッドとスクが停滞しだした頃にベンチ伸びだすかもよ
デッドとスクが停滞しだした頃にベンチ伸びだすかもよ
みなさん、インターバル何秒取ってます？
300秒
432 ：無記無記名：2011/11/12(土) 01:02:30.02 ID:QM9JSnam
普段は10RMでやっていて、そん時は90秒
6RMでやる時は180秒
6RMでやる時は180秒
433 ：無記無記名：2011/11/12(土) 06:18:28.26 ID:5GK0r9g8
インターバルは感覚的に2～3分でやってます
そして昨日125kg一発ぎりぎり挙がりました
筋トレ歴は3年とちょっとの163/65です
体重の二倍挙上目指してがんばりま～すﾟ∀ﾟ)ﾉ
そして昨日125kg一発ぎりぎり挙がりました
筋トレ歴は3年とちょっとの163/65です
体重の二倍挙上目指してがんばりま～すﾟ∀ﾟ)ﾉ
重量固定の8発3セットだから5分
435 ：無記無記名：2011/11/12(土) 10:32:44.46 ID:XXSGjI0G
436 ：狸：2011/11/12(土) 12:40:35.88 ID:mlGiEnr2
僕は親父なので７～８分かな、若い時に比べると回復力が・・・・・
ちなみに今日のトレ
４８×１０．１０
７８×５
９８×６．５
９３×８．６
ダンベルプレス
３７．５×７．７．６．５
ちなみに今日のトレ
４８×１０．１０
７８×５
９８×６．５
９３×８．６
ダンベルプレス
３７．５×７．７．６．５
438 ：無記無記名：2011/11/12(土) 14:11:20.39 ID:AUCqh/th
児玉大樹の本にインターバルは8分から15分とるべきって書いてあったけど
439 ：無記無記名：2011/11/12(土) 17:08:13.60 ID:5GK0r9g8
440 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/11/12(土) 17:39:20.74 ID:DUnip2Xa
441 ：無記無記名：2011/11/12(土) 18:39:34.23 ID:5GK0r9g8
442 ：無記無記名：2011/11/13(日) 00:16:57.11 ID:WvYB3e+6
一週間ぐらい休んでウエイトしたら使用重量下がったんだけどやっぱり休みすぎると筋力落ちるよね？
駄目だ、100が重過ぎる…ちょっと前は7発いけたのに(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
アップ略
100kg×5
80kg×8
70kg×8
60kg×10+レストポーズで限界まで
インタバ40～60秒
>>430
自分はインターバルは40～50秒程度を目安にしてます。
回復はしませんがインターバル短くしてから筋肉痛が強烈に来る様になり、
重量はあまりあがってないですが目に見えて肥大してきました
どちらかというとベンチも重量アップ目的より肥大目的でやってます
アップ略
100kg×5
80kg×8
70kg×8
60kg×10+レストポーズで限界まで
インタバ40～60秒
>>430
自分はインターバルは40～50秒程度を目安にしてます。
回復はしませんがインターバル短くしてから筋肉痛が強烈に来る様になり、
重量はあまりあがってないですが目に見えて肥大してきました
どちらかというとベンチも重量アップ目的より肥大目的でやってます
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*4
ジムと自宅ベンチでかなり差がでてしまう
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*4
ジムと自宅ベンチでかなり差がでてしまう
>>446
そうなんですよ、プレートかえたらちょうど40秒くらいなんですぐまたやってって感じです
なのでベンチはアップ含めて15分くらいでいつも終わりますね(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
そのあとフライやらケーブルでネチネチ追い込んで胸は終了してます
そうなんですよ、プレートかえたらちょうど40秒くらいなんですぐまたやってって感じです
なのでベンチはアップ含めて15分くらいでいつも終わりますね(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
そのあとフライやらケーブルでネチネチ追い込んで胸は終了してます
40～75ｱｯﾌﾟ
92.5*8
92.5*6
90*7
90*6
85*8
92.5*8
92.5*6
90*7
90*6
85*8
449 ：狸：2011/11/14(月) 13:42:32.28 ID:z1iu3C2K
450 ：無記無記名：2011/11/14(月) 16:06:43.38 ID:a98MerM4
60*8
80*5
102.5*5*3ｾｯﾄ
110*3
120*1
120あがりました！
年内には125あげる！！
80*5
102.5*5*3ｾｯﾄ
110*3
120*1
120あがりました！
年内には125あげる！！
>>449
下からスポッターの股間を観察したいのですね、わかりますよその気持ち
下からスポッターの股間を観察したいのですね、わかりますよその気持ち
452 ：無記無記名：2011/11/14(月) 17:52:51.03 ID:SLg1stBl
我チンコ対ケツ！
中5日
50kg×8 2set
70kg×8
80kg×5 2set
90kg×5、3
100kg×4 3set
90kg×5
先月120kgがスムーズに挙がったのに、今は100kg4発が限界 3セットとも4発目は潰れるかと思った
右手の掌～親指の付け根が痛む
50kg×8 2set
70kg×8
80kg×5 2set
90kg×5、3
100kg×4 3set
90kg×5
先月120kgがスムーズに挙がったのに、今は100kg4発が限界 3セットとも4発目は潰れるかと思った
右手の掌～親指の付け根が痛む
今年の6月から始めて50×10のセットメニューから、今やっと100×9のセットメニューまで出来るようになった。
MAX125まで後少しかな？
MAX125まで後少しかな？
455 ：無記無記名：2011/11/15(火) 15:16:44.30 ID:xoMH59wm
プロテインはトレーニング後しか摂取して無いよ
それよりプロテインって筋力を高める効果があるの？
プロテインっただの栄養補助食品だと思ってた
それよりプロテインって筋力を高める効果があるの？
プロテインっただの栄養補助食品だと思ってた
457 ：無記無記名：2011/11/15(火) 15:39:39.58 ID:xoMH59wm
よっぽど体重増やした訳でないなら凄いペースだよそれ
>>457
身長175体重は74キロでトレーニング開始時から変わっていないです。
食事も変えていません
睡眠だけは寝不足にならない様に気をつけています
サッカーの補助にトレーニングを開始したらハマってしまいました
身長175体重は74キロでトレーニング開始時から変わっていないです。
食事も変えていません
睡眠だけは寝不足にならない様に気をつけています
サッカーの補助にトレーニングを開始したらハマってしまいました
461 ：無記無記名：2011/11/15(火) 15:59:43.98 ID:xoMH59wm
ウェイト初心者的には凄いと思うけどサッカーにはあんまり役にたたんと思うw
アドバイスをお願いします。
100kgから扱える重量が3,4ヶ月増えません。
100kgで9回出来たかと思ったら次の週が8回になったりとかの繰り返しです
メニューは大体ダンベルベンチ3セット→インクラダンベルベンチ2セット→フライ1セット
か、バーベルベンチ3セット→インクラインベンチ2セット→フライ1セット
が基本ですが定期的にセット数を変えたりメニューをバラバラにしたりしてます。
オーバートレーニングか・・？とも考えたんですがベンチ以外は順調に伸びていってるんですよね・・・
三頭が弱いのか？と思って最近三頭特化のトレーニングも始めました
肩や背中や下半身のトレーニングは前からしてました
胸のトレーニングは週に一回です。
3,4ヶ月で体重は2キロか3キロ程増えました
100kgから扱える重量が3,4ヶ月増えません。
100kgで9回出来たかと思ったら次の週が8回になったりとかの繰り返しです
メニューは大体ダンベルベンチ3セット→インクラダンベルベンチ2セット→フライ1セット
か、バーベルベンチ3セット→インクラインベンチ2セット→フライ1セット
が基本ですが定期的にセット数を変えたりメニューをバラバラにしたりしてます。
オーバートレーニングか・・？とも考えたんですがベンチ以外は順調に伸びていってるんですよね・・・
三頭が弱いのか？と思って最近三頭特化のトレーニングも始めました
肩や背中や下半身のトレーニングは前からしてました
胸のトレーニングは週に一回です。
3,4ヶ月で体重は2キロか3キロ程増えました
>>463
他の部位が停滞しだしたときにベンチが伸びだすよ。
他の部位が停滞しだしたときにベンチが伸びだすよ。
おれも1年くらい停滞してるわ
逆に背中とか肩が絶好調
逆に背中とか肩が絶好調
468 ：無記無記名：2011/11/16(水) 20:12:06.64 ID:Z06uJbGy
100×9だったのが中三日から中５日にしたら100×8に落ちたわ やっぱり休みすぎると良くない
>>466
453ですが、100kgで5発もいけるなら調子が良く気持ち負けしなければ自分の場合はいけると思います
今までの100kgでの最高回数は4回ですし、これを更新できてませんので・・・
ただ、120kgに挑戦する近々のトレは100kgは扱わず、サイクルやってたので正確な回数は分かりませんね
95kgで8回（初めて成功）やって自信がついたので、その次のトレで、一気に120kgに挑戦したら上がったので（100kg、110kg初成功時より軽く感じた）
多分その時の状態なら100kgで5～6発くらいいけたと思いますが 120の後に110でやったら2発が限界で、2発目は120kgより重く潰れかけましたｗ
自分の今までの傾向だと、MAXの10kg軽い重量で2～3RM 20kg軽い重量で5～6RMですね
>>467
いや、残念ながら4回が限界なんですよねｗ 3setとも4発目は潰れそうになるくらい限界でしたしｗ
ただインターバル長め（5分以上）にとって気持ちを下げなければ、2set目以降もそんなに回数落ちないんですよね
453ですが、100kgで5発もいけるなら調子が良く気持ち負けしなければ自分の場合はいけると思います
今までの100kgでの最高回数は4回ですし、これを更新できてませんので・・・
ただ、120kgに挑戦する近々のトレは100kgは扱わず、サイクルやってたので正確な回数は分かりませんね
95kgで8回（初めて成功）やって自信がついたので、その次のトレで、一気に120kgに挑戦したら上がったので（100kg、110kg初成功時より軽く感じた）
多分その時の状態なら100kgで5～6発くらいいけたと思いますが 120の後に110でやったら2発が限界で、2発目は120kgより重く潰れかけましたｗ
自分の今までの傾向だと、MAXの10kg軽い重量で2～3RM 20kg軽い重量で5～6RMですね
>>467
いや、残念ながら4回が限界なんですよねｗ 3setとも4発目は潰れそうになるくらい限界でしたしｗ
ただインターバル長め（5分以上）にとって気持ちを下げなければ、2set目以降もそんなに回数落ちないんですよね
長くなって申し訳ないですが、人によってMAXと回数の関連って違いますし
その時の状態によっても1発が軽い時もあれば回数いけるのに重く感じることもありますので
いろいろやって記録つけて、過去の数字から、MAX成功の安全圏を見つけて挑戦するのがいいと思います
その時の状態によっても1発が軽い時もあれば回数いけるのに重く感じることもありますので
いろいろやって記録つけて、過去の数字から、MAX成功の安全圏を見つけて挑戦するのがいいと思います
102.5*5
102.5*5
100*5
100*5
102.5*5
100*5
100*5
60*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*8
80*8
92.5*8
92.5*8
95*8
95*8
473 ：無記無記名：2011/11/18(金) 22:29:36.10 ID:PyTVbcaQ
463さんへ ひょっとして才能がないのかしら？ なんて考えていませんか？
才能とはどのくらい続けられるかだと思うのです
失礼ながらトレ歴はどのくらいですか？ ３．４ヶ月間のプラトーは私も経験あります
才能とはどのくらい続けられるかだと思うのです
失礼ながらトレ歴はどのくらいですか？ ３．４ヶ月間のプラトーは私も経験あります
一発強いって言ってる奴は
超ケツ上げだろ
超ケツ上げだろ
ピラミッド以外で5以下の低ﾚｯﾌﾟで組むのって残尿感があってダメなんだけど、やっぱそれなりにメリットあんのけ？
なんかトレ一回分損した気分になる…年に100回もトレできないのに…
なんかトレ一回分損した気分になる…年に100回もトレできないのに…
>>475
ケツ上げだとそうじゃない場合に比べて確かに重量挙げられるけど
同じ条件（1発の時も、複数発する時もどちらもケツ上げ）でも回数の割に重量上げられたら
一発強いことにかわりはないけどな
セット組んでる時はケツ上げ無しだけど、一発の時だけケツ上げってのなら、換算数値とあわないと思うけど
ケツ上げだとそうじゃない場合に比べて確かに重量挙げられるけど
同じ条件（1発の時も、複数発する時もどちらもケツ上げ）でも回数の割に重量上げられたら
一発強いことにかわりはないけどな
セット組んでる時はケツ上げ無しだけど、一発の時だけケツ上げってのなら、換算数値とあわないと思うけど
478 ：無記無記名：2011/11/19(土) 18:16:09.76 ID:sY4y+j4r
100×9はいけたが10回は無理だったお(´；ω；`)
60*8
80*8
95*8
95*7
95*7
97.5*3
97.5が3しかいけなくてショックだ
80*8
95*8
95*7
95*7
97.5*3
97.5が3しかいけなくてショックだ
480 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/11/21(月) 10:10:55.59 ID:xTSvaWlp
９５ｋｇ×７
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
６０ｋｇ×１３ナロー
私はしばらくずっとこんな感じです。
才能ないですねぇ orz
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
６０ｋｇ×１３ナロー
私はしばらくずっとこんな感じです。
才能ないですねぇ orz
481 ：無記無記名：2011/11/21(月) 22:13:11.08 ID:TEEbB1eZ
失礼ながら あなたは才能の限界まで努力していますか？
まだお若いとお見受けしますが
まだお若いとお見受けしますが
>>480
ドラクエ5のモンスターでプチタークとプオーンという隠し仲間モンスターがいる
彼らは二人とも最初Lv1で、プチタークは最初からそこそこ強いがプオーンは本当に雑魚
最初からレベルを上げるのも大変で、Lv1上げるの莫大な経験値を要する上に
Lv70程度まで殆ど能力も上がらない プオーンに関してはスライム以下の弱さだ
ドラクエ5のモンスターでプチタークとプオーンという隠し仲間モンスターがいる
彼らは二人とも最初Lv1で、プチタークは最初からそこそこ強いがプオーンは本当に雑魚
最初からレベルを上げるのも大変で、Lv1上げるの莫大な経験値を要する上に
Lv70程度まで殆ど能力も上がらない プオーンに関してはスライム以下の弱さだ
が、それ以降は今までの停滞が嘘のように爆発的に能力が上がり始め、Lv99になった時は
ほぼ全ステータスがMAXという驚異的な強さになる。 こいつは才能があるのか？ ないのか？
考え方次第だが、もしLv50までしか育てていなかったら結局才能が無かったで終わってるだろう ゲームだからデータがあるけど
人間の場合なんてみらいなんて見えないんだから
人間にも同じことが絶対ある。 現実世界で才能あると言われてる人の多くは
ドラクエで例えると、初期ステータスが高かったり、次のレベルになるまでの経験値が普通の人より少なくて済むということ
不器用な人が必死で努力していろいろ考えて、才能のある人と同じレベルに到達した時は、遠回りした分、たくさんの経験が詰まっているはず
キャッチャーの野村監督や、寿司で三ツ星とった寿司職人も不器用な方が、必死で考え努力するから最初から才能ある人間より上にいけると言っている
それに才能なんて結果論という考え方もある 成功すれば才能があったと言われることが殆ど
ほぼ全ステータスがMAXという驚異的な強さになる。 こいつは才能があるのか？ ないのか？
考え方次第だが、もしLv50までしか育てていなかったら結局才能が無かったで終わってるだろう ゲームだからデータがあるけど
人間の場合なんてみらいなんて見えないんだから
人間にも同じことが絶対ある。 現実世界で才能あると言われてる人の多くは
ドラクエで例えると、初期ステータスが高かったり、次のレベルになるまでの経験値が普通の人より少なくて済むということ
不器用な人が必死で努力していろいろ考えて、才能のある人と同じレベルに到達した時は、遠回りした分、たくさんの経験が詰まっているはず
キャッチャーの野村監督や、寿司で三ツ星とった寿司職人も不器用な方が、必死で考え努力するから最初から才能ある人間より上にいけると言っている
それに才能なんて結果論という考え方もある 成功すれば才能があったと言われることが殆ど
>>481が言ってるように限界までやってみないと分からないし自分で限界を作っても駄目。
才能なんて最後までやってみなけりゃどうなるか分からない
逆に子供の頃に天才少年と言われたり若い頃から素質あると言われてた人間が大人になって落ちぶれることもある
それに人間のLvは99までじゃないからね 次のレベルになるまで普通の人より多くの経験が必要なら
その分努力し続ける 他の人より頭使って考える 信じてお互いがんばろう
才能なんて最後までやってみなけりゃどうなるか分からない
逆に子供の頃に天才少年と言われたり若い頃から素質あると言われてた人間が大人になって落ちぶれることもある
それに人間のLvは99までじゃないからね 次のレベルになるまで普通の人より多くの経験が必要なら
その分努力し続ける 他の人より頭使って考える 信じてお互いがんばろう
くだらねぇ
なんかコイツぶんなぐりてえわ
なんかコイツぶんなぐりてえわ
40～75ｱｯﾌﾟ
95*7
90*7
85*8
85*8
85*7
風邪引いてると力でないね
もともとあるわけではないんだけど
関節が痛いのか筋肉痛なのかわからない
95*7
90*7
85*8
85*8
85*7
風邪引いてると力でないね
もともとあるわけではないんだけど
関節が痛いのか筋肉痛なのかわからない
才能の限界まで努力ってどうやるのかな
90K台のセット練習に才能は関係ないだろ
490 ：無記無記名：2011/11/23(水) 17:44:47.67 ID:Cr0xYzNZ
胸につけてパウンドさせると記録が落ちるんだけど一般的にパウンドのがきついの？
なにと比べて
超パーシャルと比べてるんだろう。
493 ：無記無記名：2011/11/23(水) 19:02:01.72 ID:Cr0xYzNZ
>>491 プレスコールありのやつと比べて
ボトムで完全に力抜いてるからじゃないの
全然伸びない(T ^ T)
90*10
80*7
70*8
70*6
90*10
80*7
70*8
70*6
そろそろディセンディングやめて他の試したら？
60*8
80*8
95*8
95*8
95*7
80*8
95*8
95*8
95*7
498 ：無記無記名：2011/11/24(木) 22:53:27.61 ID:e4BjK1z6
495さん 90㎏ 10発挙がるまできて
あきらめたら絶対そんです 続けられるのが才能
後は専門ジムでも見学に行ったらどうでしょう？ みるだけはただ
貴重なアドバイスもいただけるかもしれません
ネットは知識はあくまでも一般論
2ch知識は 便所の落書き程度 おもしろいけど・・・
あきらめたら絶対そんです 続けられるのが才能
後は専門ジムでも見学に行ったらどうでしょう？ みるだけはただ
貴重なアドバイスもいただけるかもしれません
ネットは知識はあくまでも一般論
2ch知識は 便所の落書き程度 おもしろいけど・・・
499 ：無記無記名：2011/11/25(金) 12:31:25.11 ID:YPj2eiCZ
40～75ｱｯﾌﾟ
95*7
92.5*7
90*6
87.5*6
ｲﾝｸﾗｲﾝ60*10
62.5*10
65*8
70*8*7
65*8
加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ+30K
10*8*7
ﾌﾗｲ 20K
10*10*10
〆ﾍﾞﾝﾁ
40*35
95*7
92.5*7
90*6
87.5*6
ｲﾝｸﾗｲﾝ60*10
62.5*10
65*8
70*8*7
65*8
加重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ+30K
10*8*7
ﾌﾗｲ 20K
10*10*10
〆ﾍﾞﾝﾁ
40*35
4月から週5で行ってたバーベル80kgまでしかない市営体育館から
80kg*10以上出来るようになったから、スポーツジムに入会してきたぜ
90*8、110ｋｇ*2出来た
80kg*10以上出来るようになったから、スポーツジムに入会してきたぜ
90*8、110ｋｇ*2出来た
501 ：無記無記名：2011/11/25(金) 22:25:26.03 ID:PIdkKPYP
60×5
90×10
90×7
80×8
80×6
90×10
90×7
80×8
80×6
502 ：無記無記名：2011/11/26(土) 01:15:06.53 ID:30msLM7N
ベンチプレッサーがやってるようなフォームでやると使用重量がかなり上がるわ でも純粋な力で挙げてるわけじゃないから嬉しくないね
102.5*5
102.5*5
95*8
100*4
102.5*5
95*8
100*4
昨日BS1でやってた「世界最強の男」を見てヤル気ＭＡＸだったのに、いつもと変わらずｗ
60 8
80 8
95 8
95 8
95 6
90 6
80 8
95 8
95 8
95 6
90 6
40kg×10
60kg×8
80kg×5
90kg×8 2set
60kg×8
次週は95kgで8回2set予定
60kg×8
80kg×5
90kg×8 2set
60kg×8
次週は95kgで8回2set予定
507 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/11/27(日) 21:02:01.17 ID:ZlDh0o4M
今日100kg*1上がったのでここに参加させて頂きます
よろしくお願いします
よろしくお願いします
509 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/11/27(日) 23:03:30.73 ID:ZlDh0o4M
肩なんか全然気をつけてない
手首の方が気をつけてる
手首の方が気をつけてる
511 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/11/27(日) 23:17:58.01 ID:ZlDh0o4M
>>509
自分は肩痛めましたね。フォームの問題もあるかもしれませんが
このくらいのレベルになってくると皆自分なりにフォームも固まっていると思いますし
オーバーワークやケア、体調管理の問題が大きいんじゃないでしょうか？
自分が痛めたときはやってる最中じゃなくて、終わった後に、ぐうたら生活したり不規則な生活したり
ずっと同じ姿勢、変な姿勢でPC、ゲーム長時間やったりして、痛めてしまいましたね（ベンチの影響で弱っていたから痛めたんだと思う）
そういうのに気をつけた方がいいと思いますね 極端だけど終わったらすぐアイシングするとか、家でもストレッチ心がけたりとか
手首の保護はボクシング等で使ってるバンテージがおすすめです 手首だけじゃなく親指の付け根～掌にかけても痛めやすいので注意が必要ですね
自分は肩痛めましたね。フォームの問題もあるかもしれませんが
このくらいのレベルになってくると皆自分なりにフォームも固まっていると思いますし
オーバーワークやケア、体調管理の問題が大きいんじゃないでしょうか？
自分が痛めたときはやってる最中じゃなくて、終わった後に、ぐうたら生活したり不規則な生活したり
ずっと同じ姿勢、変な姿勢でPC、ゲーム長時間やったりして、痛めてしまいましたね（ベンチの影響で弱っていたから痛めたんだと思う）
そういうのに気をつけた方がいいと思いますね 極端だけど終わったらすぐアイシングするとか、家でもストレッチ心がけたりとか
手首の保護はボクシング等で使ってるバンテージがおすすめです 手首だけじゃなく親指の付け根～掌にかけても痛めやすいので注意が必要ですね
>>512
わかるわー
結構なんでもないときに怪我ってするよな
普通に歩いてて背中コキッってなってしばらく治んなかったり、立ち上がるとき膝クキッてしたなと思ったらしばらく痛みが続いたりしたことあるよ
逆にトレ中は気入ってるからかめったに怪我はしない
わかるわー
結構なんでもないときに怪我ってするよな
普通に歩いてて背中コキッってなってしばらく治んなかったり、立ち上がるとき膝クキッてしたなと思ったらしばらく痛みが続いたりしたことあるよ
逆にトレ中は気入ってるからかめったに怪我はしない
肘だよ肘、俺は肘が痛い～
もうダメだ治らない、オワタ・・・
もうダメだ治らない、オワタ・・・
515 ：無記無記名：2011/11/28(月) 17:36:41.08 ID:PmxROcgw
自分も肘痛くて手幅をかなり広めにとってる。
81センチラインの横に人差し指が来るくらいなんだけど、それより幅狭いと肘に来る。
81センチラインの横に人差し指が来るくらいなんだけど、それより幅狭いと肘に来る。
516 ：無記無記名：2011/11/29(火) 01:33:16.16 ID:pINONq/V
セーフティースタンドありでやると胸につけるまで降ろせないお(´；ω；`)
517 ：無記無記名：2011/11/29(火) 06:39:26.95 ID:QOpLs9QV
518 ：無記無記名：2011/11/29(火) 08:42:36.93 ID:/hzc7XWp
>>516
今頃なに言ってるの。
今頃なに言ってるの。
まったくだ
520 ：無記無記名：2011/11/29(火) 12:34:31.88 ID:6fkWRt/F
40～75ｱｯﾌﾟ
115*撃沈
110*撃沈
105*1
100*3
90*8*6*5
無謀にもMAX挑戦してみたものの散々な結果
110も上がらなくなってる
年内115クリア無理ゲー
115*撃沈
110*撃沈
105*1
100*3
90*8*6*5
無謀にもMAX挑戦してみたものの散々な結果
110も上がらなくなってる
年内115クリア無理ゲー
95*7の1ｾｯﾄがやっとなのに115朝鮮したのか…
トレ一回分損したな
まだしばらくｾｯﾄ練習で練らないと上がらなそうだね
トレ一回分損したな
まだしばらくｾｯﾄ練習で練らないと上がらなそうだね
523 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/11/29(火) 12:54:37.97 ID:55zK8S84
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
長らくの停滞ですが、スクワットがやたら順調です（汗
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
長らくの停滞ですが、スクワットがやたら順調です（汗
524 ：無記無記名：2011/11/29(火) 16:04:42.11 ID:6u3WaAR3
二日前に１００㌔です！
２ちゃんねる初めてです
１年前は１００㌔×４でしたが
１年前から先月まで勉強してましたｗ
２ちゃんねる初めてです
１年前は１００㌔×４でしたが
１年前から先月まで勉強してましたｗ
http://www.youtube.com/watch?v=8KecmysuUq4&feature=related
何かの冗談か？CGか？wwwwワロスwwwwwwwww
はらいてwwwwwwwwひょろガリがボディビル大会に出場wwww
526 ：ベンチ初心者：2011/11/29(火) 17:14:27.32 ID:6u3WaAR3
トレーニング法
９０％以上の重量
１～３回３～５セット
インターバル３分が一番いいと思ってた・・・
まだ停滞期になったことないので今日から８回目指す
トレに変えます。
９０％以上の重量
１～３回３～５セット
インターバル３分が一番いいと思ってた・・・
まだ停滞期になったことないので今日から８回目指す
トレに変えます。
528 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/11/29(火) 21:36:36.91 ID:6ASBgtn2
肘の怪我もあるんですね ＞＜ 気を付けます
初めてのトレ報告 (91kg*5*5set 1回目)
アップ略
97*1
102*1
91*4,4,3,3,2（失敗、次は2回目挑戦）
中1日でちょっと筋肉にハリが残ってる感じでした
前回の100*1はメインセット後に上げたのでメイン前ならもうちょっと上がるかな？と挑戦
102*1がギリギリだったけど、疲労抜いたら104*1上がりそう
メイン1セット目が5発上がらなかったのはショックでした。。。
木曜にもう1回MAXチャレンジしてみます
初めてのトレ報告 (91kg*5*5set 1回目)
アップ略
97*1
102*1
91*4,4,3,3,2（失敗、次は2回目挑戦）
中1日でちょっと筋肉にハリが残ってる感じでした
前回の100*1はメインセット後に上げたのでメイン前ならもうちょっと上がるかな？と挑戦
102*1がギリギリだったけど、疲労抜いたら104*1上がりそう
メイン1セット目が5発上がらなかったのはショックでした。。。
木曜にもう1回MAXチャレンジしてみます
一度125㎏挙げてしまってモチベが下がったのか
それ以降クレアチン一切飲まなかったのが原因なのかわからんが
ずっと125㎏で停滞してるんだがどうすりゃいいんだ
それ以降クレアチン一切飲まなかったのが原因なのかわからんが
ずっと125㎏で停滞してるんだがどうすりゃいいんだ
>>529
125k挙がるならベンチ150kを目指すスレで聞け
125k挙がるならベンチ150kを目指すスレで聞け
531 ：ベンチ初心者：2011/11/29(火) 23:52:59.81 ID:6u3WaAR3
インターバルどれくらいとってます？
１００がＭＡＸなら８５㌔８発狙いで
やればいいですか？
１００がＭＡＸなら８５㌔８発狙いで
やればいいですか？
105上げてから早一年とうとう1キロものびなかった
533 ：ベンチ初心者：2011/11/30(水) 00:43:59.37 ID:Ruh29ZLB
マジですか！？
まだ停滞期来たことないので
怖いですね
まだ停滞期来たことないので
怖いですね
しょぼｗ
俺は4月からダイエット目的で始めて115kgだぞ
俺は4月からダイエット目的で始めて115kgだぞ
体重上げるかトレ方法かえるか
537 ：無記無記名：2011/11/30(水) 17:22:56.68 ID:wVTgOTnb
60×8
80×5
100×5
95×5
90×5
80×5
100×5
95×5
90×5
538 ：ベンチ初心者：2011/11/30(水) 17:59:53.79 ID:Ruh29ZLB
夜中の２時～
メイン
８５×７、７
８０×５
午後３時～
８５×８、６
８０×７、８
７５×８
７０×１０、７
３時間しか寝てないのに１３時間前の自分より
調子よかった
メイン
８５×７、７
８０×５
午後３時～
８５×８、６
８０×７、８
７５×８
７０×１０、７
３時間しか寝てないのに１３時間前の自分より
調子よかった
60*8
80*8
95*8 ×3
97.5*5
80*8
95*8 ×3
97.5*5
540 ：ベンチ初心者：2011/12/01(木) 18:15:46.90 ID:QDnaY9HB
だいたい5分
542 ：ベンチ初心者：2011/12/01(木) 18:38:17.35 ID:QDnaY9HB
ＭＡＸ何キロですか？
しばらくやってないからわからなーい
544 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/01(木) 20:53:26.93 ID:ySk28fVi
>>543
3set目95*8上がるなら125一発上がりそうですね
>>初心者
その状態でも練習するってすごいモチべですね
ほぼ毎日やってるんですか？
今日のトレ（ベンチ中1日 91*5*5set2回目チャレンジ
20*10
61*5
83*3
97*1 (重かったのでMAX挑戦あきらめ
91*5,5,5,5,5（成功
体調よくて筋肉のハリもないのに、バーベルは重たかったです
途中から3頭にも違和感あるし変な感じでしたが、その割に結構上がって5set成功！
でもちょっとケツが浮いてしまったので疲労抜きを兼ねて中3日ほど開けて月曜日にまた91*5*5再チャレンジ
3set目95*8上がるなら125一発上がりそうですね
>>初心者
その状態でも練習するってすごいモチべですね
ほぼ毎日やってるんですか？
今日のトレ（ベンチ中1日 91*5*5set2回目チャレンジ
20*10
61*5
83*3
97*1 (重かったのでMAX挑戦あきらめ
91*5,5,5,5,5（成功
体調よくて筋肉のハリもないのに、バーベルは重たかったです
途中から3頭にも違和感あるし変な感じでしたが、その割に結構上がって5set成功！
でもちょっとケツが浮いてしまったので疲労抜きを兼ねて中3日ほど開けて月曜日にまた91*5*5再チャレンジ
545 ：ベンチ初心者：2011/12/01(木) 21:34:17.74 ID:QDnaY9HB
>>544
今まで３ＲＭの負荷でトレを中２日で
やってたんですが
みなさんは８レップでセット組んでたんで
なんかやる気出ました！！
水泳やってたのでスタミナには自信あります！
まだ停滞期来たことないので
それまでは無茶しようかなと思います
今まで３ＲＭの負荷でトレを中２日で
やってたんですが
みなさんは８レップでセット組んでたんで
なんかやる気出ました！！
水泳やってたのでスタミナには自信あります！
まだ停滞期来たことないので
それまでは無茶しようかなと思います
最近流行の肺炎にかかって2週間ほどまったくトレできんかった。
久々にやると90kgが滅茶苦茶重く感じたわ・・・
今年の風邪は何回もぶりかえしてやばいから皆も気をつけろよ。
オーバーワークすると免疫下がるからな。
80*5
90*2
90*2
85*4 3
80*4
久々にやると90kgが滅茶苦茶重く感じたわ・・・
今年の風邪は何回もぶりかえしてやばいから皆も気をつけろよ。
オーバーワークすると免疫下がるからな。
80*5
90*2
90*2
85*4 3
80*4
今年も残すところ後１ヶ月！
目標の１２５kg年内達成できるかな。
現在ＭＡＸ１１５kg
目標の１２５kg年内達成できるかな。
現在ＭＡＸ１１５kg
549 ：無記無記名：2011/12/02(金) 11:42:55.16 ID:HEGgPnai
550 ：無記無記名：2011/12/02(金) 13:43:23.59 ID:EdbcHBw3
>>546
ちょっそれ絶対に100kg挙がらんだろw
ちょっそれ絶対に100kg挙がらんだろw
40×20
60×10
75×5
85×11
80×10
75×9
70×9(1回補助あり)
65×10(1回補助あり)
60×10
75×5
85×11
80×10
75×9
70×9(1回補助あり)
65×10(1回補助あり)
552 ：無記無記名：2011/12/02(金) 14:25:26.91 ID:8JuPxSo7
534:11/30(水) 03:36 hwSA+J3t [sage]
しょぼｗ
俺は4月からダイエット目的で始めて115kgだぞ
＞＞ デブの自慢キタコレ(笑)
しょぼｗ
俺は4月からダイエット目的で始めて115kgだぞ
＞＞ デブの自慢キタコレ(笑)
553 ：無記無記名：2011/12/02(金) 16:39:23.75 ID:v756+J+C
554 ：ベンチ初心者：2011/12/03(土) 02:08:20.75 ID:qecUAUs+
家でトレしてるんですが
セーフティーバーなしでやってます
つぶれても腹のうえをころころ転がして
腰まで転がしたら起き上がってます
１００㌔くらいなら大丈夫ですけど
どれくらいからセーフティ使ったほうがいいですか？
セーフティーバーなしでやってます
つぶれても腹のうえをころころ転がして
腰まで転がしたら起き上がってます
１００㌔くらいなら大丈夫ですけど
どれくらいからセーフティ使ったほうがいいですか？
自分で考えろカス
やすいセーフティは数千円で買えるんだから今すぐ使えよ
557 ：無記無記名：2011/12/03(土) 08:42:50.87 ID:h9S8JW8q
怖い目に遭えばすぐ買うだろ。
558 ：無記無記名：2011/12/03(土) 09:04:20.76 ID:08uS6tDl
ベンチ初心者馴れ合い求め過ぎでキモいｗｗｗ
アップ略
110×4
100×8
90×8
インターバル1分以内
110×4
100×8
90×8
インターバル1分以内
560 ：無記無記名：2011/12/03(土) 13:00:42.48 ID:70qRbRaE
>>554
どうせいつかは必要になるんだから今すぐ買った方がいいよ。
どうせいつかは必要になるんだから今すぐ買った方がいいよ。
561 ：ベンチ初心者：2011/12/03(土) 15:09:35.41 ID:qecUAUs+
今高校なんで金銭的にきつかったから・・・
初めて２ちゃんねる来たんでわからなかったけど
こんな感じなのねｗ
初めて２ちゃんねる来たんでわからなかったけど
こんな感じなのねｗ
>>561
そうか、それはすまんかった。
悪いことは言わないから、セーフティは買え。高校生なら親に頼め。
怪我や事故はベンチどころではなく、下手すると一生引きずることになるぞ。
というか、運が悪いと死ぬぞ。
そうか、それはすまんかった。
悪いことは言わないから、セーフティは買え。高校生なら親に頼め。
怪我や事故はベンチどころではなく、下手すると一生引きずることになるぞ。
というか、運が悪いと死ぬぞ。
563 ：無記無記名：2011/12/03(土) 19:56:20.02 ID:Xu7Lh9LY
肩甲骨寄せて胸につくギリギリのとこで降ろしてるけどこれでもいいんだよね？大会見るとみんなシャチホコみたいにして挙げてるし
564 ：ベンチ初心者：2011/12/03(土) 23:22:20.49 ID:qecUAUs+
565 ：ベンチ初心者：2011/12/03(土) 23:37:58.00 ID:qecUAUs+
アップ後
８５×７、６、６
この５日間で４日もベンチしてる・・・
２日休もう
８５×７、６、６
この５日間で４日もベンチしてる・・・
２日休もう
やっと１００上がったので
ここに定住？(多分永住)します
よろしこ
ここに定住？(多分永住)します
よろしこ
567 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/04(日) 12:19:45.23 ID:i9d3R42z
60*8
80*8
95*8 7 6
97.5*5発目潰れ うげっとか言ってしまったwww
95はまだ地力になってない
毎回95*8×3あがるころには4セット目97.5も6、7発あがるだろ
12月中は95安定させられたらいいや
80*8
95*8 7 6
97.5*5発目潰れ うげっとか言ってしまったwww
95はまだ地力になってない
毎回95*8×3あがるころには4セット目97.5も6、7発あがるだろ
12月中は95安定させられたらいいや
中6日
50kg×5 2set
70kg×6
80kg×5 2set
90kg×5
95kg×5 3set
前回90kg×8で今回は95kgで挑戦したけど、サイクル失敗
80kgの時点でいつもより重く感じて、結局調子出なかった
ベンチ台が違うというのもあるかもしれんが、次回は成功させたい
肩と手首の調子が良くなってきたので＋思考でがんばる
50kg×5 2set
70kg×6
80kg×5 2set
90kg×5
95kg×5 3set
前回90kg×8で今回は95kgで挑戦したけど、サイクル失敗
80kgの時点でいつもより重く感じて、結局調子出なかった
ベンチ台が違うというのもあるかもしれんが、次回は成功させたい
肩と手首の調子が良くなってきたので＋思考でがんばる
570 ：無記無記名：2011/12/04(日) 21:13:11.14 ID:wduKZknJ
忘年会シーズンはトレの計画がむずかしいorz
ダンベルベンチもがんばりたいが余裕がないわ
つか俺フライ弱い
フラットもインクラも20キロだよ
17.5あたりだとストレッチ感きもちよくて最後にｷｭｯと収縮もできていいかんじだけどさすがに弱すぎだろと思って20にあげた
おまえら何キロでやってんの？
つか俺フライ弱い
フラットもインクラも20キロだよ
17.5あたりだとストレッチ感きもちよくて最後にｷｭｯと収縮もできていいかんじだけどさすがに弱すぎだろと思って20にあげた
おまえら何キロでやってんの？
572 ：無記無記名：2011/12/05(月) 10:55:17.69 ID:i8bhLFKW
50*5
80*5
90*5 5 5
95*2
100*0（失敗）
80*5 5 5
生まれて初めて潰れたわｗ
ぐぬぬ～！って奇声上げてなんとか片側だけどラックに上げて逃げれたけど、
一部始終みてたJKに爆笑された…
80*5
90*5 5 5
95*2
100*0（失敗）
80*5 5 5
生まれて初めて潰れたわｗ
ぐぬぬ～！って奇声上げてなんとか片側だけどラックに上げて逃げれたけど、
一部始終みてたJKに爆笑された…
573 ：無記無記名：2011/12/05(月) 12:35:50.55 ID:Z1wc9gDv
40～75ｱｯﾌﾟ
92.5*8
92.5*6
90*7
87.5*6
85*7
急性胃腸炎になり体重-2Kちょっと
一応治ったものの力が入らね
92.5*8
92.5*6
90*7
87.5*6
85*7
急性胃腸炎になり体重-2Kちょっと
一応治ったものの力が入らね
60*6
90*6
110*4
100*6
100*4
110*5出来たら125挙がるかな
100挙がってから125まで4ヶ月もかかったぜ
90*6
110*4
100*6
100*4
110*5出来たら125挙がるかな
100挙がってから125まで4ヶ月もかかったぜ
575 ：無記無記名：2011/12/05(月) 18:51:18.33 ID:9MLteFDc
102.5*6
102.5*6
102.5*5
102.5*4 1週間以上間あいたのに何故か調子良かった、体重が2kgくらい増えたせいかも
102.5*6
102.5*5
102.5*4 1週間以上間あいたのに何故か調子良かった、体重が2kgくらい増えたせいかも
インフルエンザ予防接種後、体調不良で二週間ぶり
60×10
80×10
80×8
80×5
80×3
60×10
80×10
80×8
80×5
80×3
最近アステカ見ないな～
俺は100→120まで4年くらいかかったな。トレいったりいかなかったり（頻度が週1～隔週1でサボったのが大きかったけど）
体重は75→70と逆に減量したし、大きな怪我もなく、怪我しない、無理しないための要領とか学べたから
良しとしてる でもそろそろ無理にでも増量しないと伸びなさそうだな
体重は75→70と逆に減量したし、大きな怪我もなく、怪我しない、無理しないための要領とか学べたから
良しとしてる でもそろそろ無理にでも増量しないと伸びなさそうだな
1,2年前くらいにダイエット目的でトレ始めてすぐベンチ100いったって人いたけど（全然謙虚さがなかったが）
そういう人意外と多いんだろうかちなみにその人も元は体重100キロ以上
そういう人意外と多いんだろうかちなみにその人も元は体重100キロ以上
582 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/06(火) 22:19:18.29 ID:UCGWm3sx
ひさしぶりに中4日もあけてのトレ
ベンチ（91kg*5*5set ３回目
61*6,6
83*3,3
91*5,5,5,5,5(成功 次回93*5*5チャレンジ
休養あけて疲労はなかったけど、コンディションはあまり良くなかったです
なんとかシーズンオフの間に100kgでセット組みたい
でも、やっぱり100＞125で長く停滞することが多いみたいだし怖いですね
ベンチ（91kg*5*5set ３回目
61*6,6
83*3,3
91*5,5,5,5,5(成功 次回93*5*5チャレンジ
休養あけて疲労はなかったけど、コンディションはあまり良くなかったです
なんとかシーズンオフの間に100kgでセット組みたい
でも、やっぱり100＞125で長く停滞することが多いみたいだし怖いですね
583 ：無記無記名：2011/12/06(火) 22:21:28.16 ID:28dZIiD/
>>582
セット間のインターバルってどれぐらいでやってる？
セット間のインターバルってどれぐらいでやってる？
584 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/12/06(火) 22:50:43.53 ID:84PcWpFr
一週間ぶりのトレでした。
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
おっと！過去レス見れば前回と同じでした・・・
その代わりといったらなんなんですが、
スクワットがマジやたら順調で足がどんどん太くなってきました（汗
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×７
９０ｋｇ×６
おっと！過去レス見れば前回と同じでした・・・
その代わりといったらなんなんですが、
スクワットがマジやたら順調で足がどんどん太くなってきました（汗
585 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/06(火) 23:25:15.35 ID:UCGWm3sx
>>583
インターバルは5分くらいです
4分ちょっと休んからフォームきめるので、ラックアップまでがだいたい5分というところです
だいたいセット重量が6RMくらいになれば5*5set成功することが多いです
インターバルは5分くらいです
4分ちょっと休んからフォームきめるので、ラックアップまでがだいたい5分というところです
だいたいセット重量が6RMくらいになれば5*5set成功することが多いです
586 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/06(火) 23:30:03.99 ID:UCGWm3sx
>>空手家
おつかれさまです
スクワットは、どこかでトレ報告してるんですか？
私は普段スクデッド150スレに居るのですがもしよければ教えて下さい
おつかれさまです
スクワットは、どこかでトレ報告してるんですか？
私は普段スクデッド150スレに居るのですがもしよければ教えて下さい
587 ：無記無記名：2011/12/07(水) 08:23:45.94 ID:6lRYd2MV
>>585
ありがとう。参考にします
ありがとう。参考にします
>>584
俺もスクワット伸びてるときベンチとまってた
腿囲今何センチ？
俺はつけ根で63しかないよ
スクワットじゃ全体が太くなるが四頭の筋形が見えてこないんでそっちのほうがんばってる
最近やっと弱冠外側広筋がはりだしてきた
俺もスクワット伸びてるときベンチとまってた
腿囲今何センチ？
俺はつけ根で63しかないよ
スクワットじゃ全体が太くなるが四頭の筋形が見えてこないんでそっちのほうがんばってる
最近やっと弱冠外側広筋がはりだしてきた
589 ：無記無記名：2011/12/07(水) 19:35:14.75 ID:iWJMooYI
抜いた日にベンチプレスしたら全然力入らないおオナ禁するしかないお(´；ω；`)
590 ：無記無記名：2011/12/07(水) 19:59:14.50 ID:Shp1USIP
ベンチプレスで肩を痛めてしまった
死にたい…
死にたい…
591 ：無記無記名：2011/12/07(水) 21:17:10.93 ID:iWJMooYI
(´；ω；`)インナーマッスル鍛えれば痛み和らぐお
592 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2011/12/07(水) 21:33:19.78 ID:j+IF4lG9
昨日ベンチプレス100kg成功したのでお邪魔させてもらいますm(__)m
(昨日のベンチ)
60×10
95×6
100×3
95×3
80×13
27歳身長173cm体重83kgトレ歴半年ちょいのメタボです。
体重の割には筋力なくて、特に胸は脚と比べ弱いのでこちらでモチベーションあげていきたいと思います！
>>590
お大事に(´；ω；`)
(昨日のベンチ)
60×10
95×6
100×3
95×3
80×13
27歳身長173cm体重83kgトレ歴半年ちょいのメタボです。
体重の割には筋力なくて、特に胸は脚と比べ弱いのでこちらでモチベーションあげていきたいと思います！
>>590
お大事に(´；ω；`)
50*5
80*5
90*2
80*5 7 4 4
俺も肩壊れた・・・50kgから既に痛いお(´；ω；`)
80*5
90*2
80*5 7 4 4
俺も肩壊れた・・・50kgから既に痛いお(´；ω；`)
595 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/07(水) 22:07:22.77 ID:9dtZdn/k
みなさん、怪我には気を付けて頑張ってください…
>>らさと
こちらでもよろしくです！
>>らさと
こちらでもよろしくです！
596 ：無記無記名：2011/12/07(水) 22:21:59.68 ID:Shp1USIP
さて今日からここのスレにデビュー
怪我せずに頑張る予定です。
本日のベンチ
４０キロ×１０
６０キロ×１０
８０キロ×３
９０キロ×７
怪我せずに頑張る予定です。
本日のベンチ
４０キロ×１０
６０キロ×１０
８０キロ×３
９０キロ×７
昨日のトレ
UP略
インクラインベンチプレス
110×6
100×10
90×10
インターバル一分以内
UP略
インクラインベンチプレス
110×6
100×10
90×10
インターバル一分以内
599 ：無記無記名：2011/12/08(木) 12:41:20.87 ID:dKWDFnAD
>>598
何だこいつw
何だこいつw
601 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/12/08(木) 16:14:06.33 ID:Rmh2qrc9
>>586
遅レスすみません。
スクワットは報告してないんです。
ちなみに週一でスクワットしていまして、
１３５ｋｇ×１０×３ 程度でしています。
しゃがみこみはパラレルよりやや浅い程度ですかね。
もっと追い込めそうです・・
・・スレち失礼しました。
遅レスすみません。
スクワットは報告してないんです。
ちなみに週一でスクワットしていまして、
１３５ｋｇ×１０×３ 程度でしています。
しゃがみこみはパラレルよりやや浅い程度ですかね。
もっと追い込めそうです・・
・・スレち失礼しました。
>>600
インクラインしかやっていないからフラットではわからないが、多分挙がらない
インクラインしかやっていないからフラットではわからないが、多分挙がらない
一言でインクラインといっても
角度で難易度猛烈に変わってくるからな
角度で難易度猛烈に変わってくるからな
604 ：無記無記名：2011/12/08(木) 17:02:32.73 ID:dKWDFnAD
60*8
80*8
95*8×3
97.5*5
80*8
95*8×3
97.5*5
607 ：無記無記名：2011/12/08(木) 18:24:07.74 ID:dKWDFnAD
608 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/08(木) 22:23:37.32 ID:T24p8d4x
>>空手家
ありがとうございます～
さすがですね(>_<)
今日のトレ(93*5*5set 1回目
61*6,6
84*3,3
93*5,5,5,3,3
93*5*5set 1回目にしては3セットもクリアできたてうれしい
順調に伸びているみたいです
次回2回目チャレンジ！！
ありがとうございます～
さすがですね(>_<)
今日のトレ(93*5*5set 1回目
61*6,6
84*3,3
93*5,5,5,3,3
93*5*5set 1回目にしては3セットもクリアできたてうれしい
順調に伸びているみたいです
次回2回目チャレンジ！！
>>607
器の狭いやつほどよく吠える
器の狭いやつほどよく吠える
日本語覚えたてなんだろ
昨日のトレ
40×20
60×10
75×5
85×11
80×11
75×9
70×10
65×10
私も右肩を痛めてかれこれ半年になりますよ。なかなか治らないものですよね。
40×20
60×10
75×5
85×11
80×11
75×9
70×10
65×10
私も右肩を痛めてかれこれ半年になりますよ。なかなか治らないものですよね。
613 ：無記無記名：2011/12/09(金) 16:22:56.10 ID:1bNjRlaC
すみません、80キロ新卒者で次100キロ目指しますが、
みなさんは100キロまで何年とか何ヶ月かかりましたか？
みなさんは100キロまで何年とか何ヶ月かかりましたか？
614 ：無記無記名：2011/12/09(金) 16:41:21.60 ID:pFtTQxK1
40～75ｱｯﾌﾟ
92.5*9
92.5*7
90*6
85*7
〆ベンチ
40*42
92.5*9
92.5*7
90*6
85*7
〆ベンチ
40*42
615 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/12/09(金) 16:41:55.11 ID:duW7jT+v
>>613
自分の場合は1年くらいかな。 ただ、80kgクリアしてからジムを辞めてしばらくトレしていなかったり
ジムに行き始めても、トレやったりやらなかったりという不定期だったため結構時間かかった
サボらず、集中してやれば半年かからないと思いますね しっかりやれば3ヶ月もあれば可能なのでは？
自分の場合は1年くらいかな。 ただ、80kgクリアしてからジムを辞めてしばらくトレしていなかったり
ジムに行き始めても、トレやったりやらなかったりという不定期だったため結構時間かかった
サボらず、集中してやれば半年かからないと思いますね しっかりやれば3ヶ月もあれば可能なのでは？
筋トレしたら風邪引く虚弱体質ガリガリが
1年で100ｋｇ挙げてたから余裕でしょ
1年で100ｋｇ挙げてたから余裕でしょ
きんとれ一生懸命やってる奴は
風引きやすくなるぜ
風引きやすくなるぜ
105*5
105*5
105*5
100*5
105*5
105*5
100*5
俺はトレ初めて100kgまで5ヶ月かかったわ
今110*4回やから今年中には挙がるから125ｋｇまで4ヶ月ってとこやな
今110*4回やから今年中には挙がるから125ｋｇまで4ヶ月ってとこやな
半年で100以上だのほんとかよ
どんな伸び方してんの？
身体とか一年未満にどんだけ筋肉ついてんのってはなしだし
嘘にしかみえないわ
どんな伸び方してんの？
身体とか一年未満にどんだけ筋肉ついてんのってはなしだし
嘘にしかみえないわ
>>613
初ベンチ45kgから80kgまで3年以上かかった。
当時の自重だった65kgが最初の壁で、75kgが次の壁。それぞれ1年近く停滞。
サイクルやピリオダイゼーション覚えてやっと80kgをクリア。
そっから100kgは1年かからなかったよ。7ヶ月ぐらいじゃないかな？
多分体格や筋肉の質といった才能以前に、拳上重量を伸ばすトレーニング
スキルが無かったから、最初の方が停滞してたんだと思う。
ずっと宅トレだったんで、本買ったりWebで知識を得るまで全く我流だった。
今は絞りたくて再び停滞中……筋トレ始めたころの体重に戻すぐらい絞って、
なおかつ125kgを超えてみたい。無理かもしれんがｗ
初ベンチ45kgから80kgまで3年以上かかった。
当時の自重だった65kgが最初の壁で、75kgが次の壁。それぞれ1年近く停滞。
サイクルやピリオダイゼーション覚えてやっと80kgをクリア。
そっから100kgは1年かからなかったよ。7ヶ月ぐらいじゃないかな？
多分体格や筋肉の質といった才能以前に、拳上重量を伸ばすトレーニング
スキルが無かったから、最初の方が停滞してたんだと思う。
ずっと宅トレだったんで、本買ったりWebで知識を得るまで全く我流だった。
今は絞りたくて再び停滞中……筋トレ始めたころの体重に戻すぐらい絞って、
なおかつ125kgを超えてみたい。無理かもしれんがｗ
>>623
元々スポーツやってたとか、体が大きかったりしたなら不可能じゃないけどね
俺は70kgでトレ経験5年くらいなのに、スクワットが弱く120kgちょいしか上がらないんだが、
体重120kgの知人（運動経験は水泳のみでウエイト経験は全く無し）が1ヶ月かからない間に130kg余裕でクリアしたｗ
ここまでしかやってないが、フォームや状態見る限り140kgも普通にいけそうな感じだったし
ちなみにベンチプレスも2回目のトレで80kgを普通にクリアしてたからあのペースでいけば下手すりゃ1ヶ月で100kg超え、
3ヶ月で120kg超えてただろうね。その後トレやめたけど。 だから十分ありえると思う
元々スポーツやってたとか、体が大きかったりしたなら不可能じゃないけどね
俺は70kgでトレ経験5年くらいなのに、スクワットが弱く120kgちょいしか上がらないんだが、
体重120kgの知人（運動経験は水泳のみでウエイト経験は全く無し）が1ヶ月かからない間に130kg余裕でクリアしたｗ
ここまでしかやってないが、フォームや状態見る限り140kgも普通にいけそうな感じだったし
ちなみにベンチプレスも2回目のトレで80kgを普通にクリアしてたからあのペースでいけば下手すりゃ1ヶ月で100kg超え、
3ヶ月で120kg超えてただろうね。その後トレやめたけど。 だから十分ありえると思う
今日のトレ
40kg×10
60kg×8
80kg×5
100kg×5、4、4
気分も乗らず、決して好調とは言えなかったが、初めて100kgで5発成功
スクワットが今日も重く不調だった後だったので少しだけ嬉しかった
40kg×10
60kg×8
80kg×5
100kg×5、4、4
気分も乗らず、決して好調とは言えなかったが、初めて100kgで5発成功
スクワットが今日も重く不調だった後だったので少しだけ嬉しかった
627 ：無記無記名：2011/12/11(日) 11:15:32.68 ID:71bQNH3M
628 ：EZRA ◆RasBVeRjkE ：2011/12/11(日) 12:17:54.80 ID:eEvsuCxD
アップ
インクラインプレス
50×８
本トレ
インクラインプレス
85×４
87.5×４
82.5×６
ベンチプレス
90×６
95×５
100×２
インクラインフライ
24×４
24×５＋ネガ１
チェストプレス
68.5×10
73.5×９
サムアップグリップチェストプレス
73.5×７
68.5×９
インクラインプレス
50×８
本トレ
インクラインプレス
85×４
87.5×４
82.5×６
ベンチプレス
90×６
95×５
100×２
インクラインフライ
24×４
24×５＋ネガ１
チェストプレス
68.5×10
73.5×９
サムアップグリップチェストプレス
73.5×７
68.5×９
629 ：無記無記名：2011/12/11(日) 13:13:35.90 ID:iK/zvNue
よえー
630 ：無記無記名：2011/12/11(日) 13:26:29.59 ID:tt7NSoxv
>>624 むしろトレ初めの頃からMAX１００到達まではガムシャラに重量落としてハイレップや
最後の追い込みに腕立てや多少筋肉痛程度なら軽目にエブリベンチとかした方が１００到達は近いと思うけど
ある、トレーナーのブログでも初心者は１０回３セットなんて笑わせんな・・沢山やって追い込まないと成長しないと書いてたよ
最後の追い込みに腕立てや多少筋肉痛程度なら軽目にエブリベンチとかした方が１００到達は近いと思うけど
ある、トレーナーのブログでも初心者は１０回３セットなんて笑わせんな・・沢山やって追い込まないと成長しないと書いてたよ
60*8
80*8
95*8 ×3
97.5*5
80*8
95*8 ×3
97.5*5
632 ：無記無記名：2011/12/11(日) 15:00:16.72 ID:OAh7mEXC
633 ：無記無記名：2011/12/11(日) 16:23:07.89 ID:OvNX7hlL
弱さを露呈するだけなのに内容を書く雑魚タト兄貴
634 ：ヒゲ：2011/12/11(日) 22:09:42.54 ID:yVLqAQGU
果汁ディプス45×13 52.5×9 65×3 インクラインダンベルプレス40×4 37.5×8 35×10 プルオーバー45×13 55×5 ダンベルインチキフライ35×4 30×10 以上！
635 ：無記無記名：2011/12/12(月) 18:56:06.14 ID:lEYbCYl8
そういえば高校生の初心者君来なくなったな。やっぱりネタだったのかな？
召還すんなバカ
637 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/12(月) 19:40:13.94 ID:m4WPefL+
中3日。最近練習機会が減って辛い・・・
今日はMAX挑戦、その後93*5*5set 2回目です
ベンチ（アップ略
100*1
105*1(MAX更新！)
93*5,4,4,4,3
MAX測定後とはいえ前回より1rep減ってしまいました
何度もバランス崩したりして妙な負荷がかかっているいるのでフォームにばらつきがあるっぽいです。
練習量の減少が如実に出ている感じなので次回ラストチャレンジ不安です。
今日はMAX挑戦、その後93*5*5set 2回目です
ベンチ（アップ略
100*1
105*1(MAX更新！)
93*5,4,4,4,3
MAX測定後とはいえ前回より1rep減ってしまいました
何度もバランス崩したりして妙な負荷がかかっているいるのでフォームにばらつきがあるっぽいです。
練習量の減少が如実に出ている感じなので次回ラストチャレンジ不安です。
40×20
60×10
75×5
85×12
80×10
75×10
70×11
70×8
疲れた。
60×10
75×5
85×12
80×10
75×10
70×11
70×8
疲れた。
639 ：無記無記名：2011/12/15(木) 12:07:42.55 ID:tdCPZ4XU
40～75ｱｯﾌﾟ
95*6
95*5
92.5*6
90*6
85*8
85*6
95*6
95*5
92.5*6
90*6
85*8
85*6
640 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/12/15(木) 15:53:58.31 ID:1g4p6WOS
久々です。
最近年末でいろいろ忙しすぎて、週1.5くらいのペースです。
１００ｋｇ×４
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
７０ｋｇ×１０
・・久々の１００ｋｇは５repsはできると思ったんですがねorz
最近年末でいろいろ忙しすぎて、週1.5くらいのペースです。
１００ｋｇ×４
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
７０ｋｇ×１０
・・久々の１００ｋｇは５repsはできると思ったんですがねorz
60×10
60×10
80×10
100×7
110×3
100×1
90×3
80×5
年内に卒業出来るかな。
60×10
80×10
100×7
110×3
100×1
90×3
80×5
年内に卒業出来るかな。
>>641
もう上がりそう。100kgで8、110kgで4とそれぞれ1回ずつ増えたら10中8、9成功すると思う
もう上がりそう。100kgで8、110kgで4とそれぞれ1回ずつ増えたら10中8、9成功すると思う
挙がらねえよ馬鹿
>>643
MAXの80％で8RMだから100kgで8発できると125kgで一発いける計算になるから
>>642は間違ってない
上がる上がらないは個人差やその時の体調等があるが、挑戦してみる価値、
成功する可能性は普通にある
MAXの80％で8RMだから100kgで8発できると125kgで一発いける計算になるから
>>642は間違ってない
上がる上がらないは個人差やその時の体調等があるが、挑戦してみる価値、
成功する可能性は普通にある
ちなみに自分は
80kg5発で100kg1発、
90kg5発で110kg1発
100kg4発で120kg1発成功してきたし
個人差があるとはいえ、100kgで8発もできりゃ、125kgで1発あがる可能性はかなり高いと思うけどな
80kg5発で100kg1発、
90kg5発で110kg1発
100kg4発で120kg1発成功してきたし
個人差があるとはいえ、100kgで8発もできりゃ、125kgで1発あがる可能性はかなり高いと思うけどな
>>645
かなりの速筋体質とみた
かなりの速筋体質とみた
私が過去に110×1上げれた時は、92.5×10でしたよ。
100×5あがるけど、110が1発も上がらない。
>>648
何で脳内だと決め付けるの？ 人それぞれでしょう。
何で脳内だと決め付けるの？ 人それぞれでしょう。
653 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/16(金) 19:20:03.81 ID:cXT4xUjH
最近なぜか書き込めませんでした
昨日のトレ（アップ略
93*5,5,5,5,5
今日のトレ（アップ略
95*3,3,3,2,0
ちょっと二日連続の練習は力が出ませんでした
そろそろメイン3setの練習に切り替える頃合いかも知れません
>>652
ちなみに僕は4RM=90%1RMくらいですね～
昨日のトレ（アップ略
93*5,5,5,5,5
今日のトレ（アップ略
95*3,3,3,2,0
ちょっと二日連続の練習は力が出ませんでした
そろそろメイン3setの練習に切り替える頃合いかも知れません
>>652
ちなみに僕は4RM=90%1RMくらいですね～
じゃあ６４５と６５４に晒してもらおっかｗ
それではっきりする
それではっきりする
俺1○○kg上がるぜ！とかだとupで証明してみろは通用するけど
回数何回いけるか晒した所で、捏造しようと思えば捏造できるから意味ないと思う
本当はもっといけるのにわざと抑えて低回数しかいけないふりすれば分からないし
回数何回いけるか晒した所で、捏造しようと思えば捏造できるから意味ないと思う
本当はもっといけるのにわざと抑えて低回数しかいけないふりすれば分からないし
日本人は遅筋体質？が多いから8RM＝80％に当てはまらないことが多いと思う。
10RM＝80％くらいだと思われ。
10RM＝80％くらいだと思われ。
よく分からんが、>>642からの流れ見てると、1RMに対して多RMの重量が少ない報告があって
「そんな回数で120kg挙がるわけない。捏造に決まってる」という流れか
>>645はともかく>>654は回数多めだし>>656が捏造を認めるとかいう話はちょっと違うと思う
「そんな回数で120kg挙がるわけない。捏造に決まってる」という流れか
>>645はともかく>>654は回数多めだし>>656が捏造を認めるとかいう話はちょっと違うと思う
それに>>645も個人的に捏造とは言い切れないんじゃないかなと
125kgスレで120kg挙がる奴は普通にいるし、普通に考えて同じ重量なら回数たくさんいけるほうが凄いし
わざわざ捏造してまで回数少ないアピールする意味もメリットも無いと思うんだが
長文連投すまん
125kgスレで120kg挙がる奴は普通にいるし、普通に考えて同じ重量なら回数たくさんいけるほうが凄いし
わざわざ捏造してまで回数少ないアピールする意味もメリットも無いと思うんだが
長文連投すまん
しつこいんだよ
６５２で黒人の話してるだろ
自演ぐらいにしか思ってねーよ
１００ＫＧで４発で１２０なんて異常だな
ありえないわ
６５２で黒人の話してるだろ
自演ぐらいにしか思ってねーよ
１００ＫＧで４発で１２０なんて異常だな
ありえないわ
かなり瞬発力に優れた奴ならありえるんじゃね？
70kg4回で90kg1回挙げる奴なら見たことある
もちろんどちらも尻上げ無し、胸止めでの正しいフォームで
70kg4回で90kg1回挙げる奴なら見たことある
もちろんどちらも尻上げ無し、胸止めでの正しいフォームで
70kg4回しかあげなかったんだろ
100kg4～5
110kg2～3
120kg0～1
こんな感じで毎回低レップでピラミッド法みたいにセット組んでたならあり得るかも
110kg2～3
120kg0～1
こんな感じで毎回低レップでピラミッド法みたいにセット組んでたならあり得るかも
腱板炎になっちまったｗｗｗ
ワロタｗｗｗ・・・・わろた
(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
ワロタｗｗｗ・・・・わろた
(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ
666 ：ベンチ初心者：2011/12/17(土) 13:50:53.80 ID:aH602GoY
>>635センター試験ちかいのでパソコンをあまり触らないようにしていました。
ＵＰ後
９０×７、８、７
ＵＰが少なく２セット目から力出ました。
家には１０５㌔までしかないので
月曜日学校で１０７．５に挑戦しようと思います。
ＵＰ後
９０×７、８、７
ＵＰが少なく２セット目から力出ました。
家には１０５㌔までしかないので
月曜日学校で１０７．５に挑戦しようと思います。
667 ：無記無記名：2011/12/17(土) 17:28:33.59 ID:RhFyNyYV
まず１００kg 1発目指す
３発目指す
５発目指す
スランプ感じたら
メニューを増やさず
インクライン主体のメニューで
１００kg 1発目指す
あとは一緒
で一度フラット主体に戻す
インクラインで100/10がこなせるようになれば
フラットは120/10 OK w
３発目指す
５発目指す
スランプ感じたら
メニューを増やさず
インクライン主体のメニューで
１００kg 1発目指す
あとは一緒
で一度フラット主体に戻す
インクラインで100/10がこなせるようになれば
フラットは120/10 OK w
668 ：無記無記名：2011/12/17(土) 18:05:08.77 ID:FvxfRRuv
669 ：無記無記名：2011/12/17(土) 18:51:59.98 ID:18GdTGlu
中二日から中三日にしたらめちゃくちゃ重く感じてレップ数が2も下がってしまった トレーニング前にインナーマッスルをトレーニングをやったんですけど関係ありますかね？
多分ない
671 ：無記無記名：2011/12/17(土) 19:22:36.63 ID:18GdTGlu
中三日って間空けすぎですかね？
672 ：無記無記名：2011/12/17(土) 19:24:57.54 ID:zx0KahYB
ベンチだけやるなら毎日しかも直前まで腹いっぱい食べた方がいい。
673 ：無記無記名：2011/12/17(土) 19:33:19.21 ID:18GdTGlu
>>672 レスありがとうございます エブリベンチはやってみましたが自分はあまり記録が伸びませんでした。最近体脂肪がヤバくて炭水化物を減らしていたのでそれで記録が落ちたかもしれない
674 ：無記無記名：2011/12/17(土) 19:34:40.45 ID:18GdTGlu
すいません読み間違えました
675 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/12/17(土) 22:44:04.30 ID:MbrQSMsh
記録がいまいちなので久々に９０ｋｇのセットに戻してみました。
９０ｋｇ×８（９回目で潰れた あと一息だったのに）
９０ｋｇ×６
８５ｋｇ×６
・・年末で忙しくて疲れ気味と自分に言い聞かせてますorz
９０ｋｇ×８（９回目で潰れた あと一息だったのに）
９０ｋｇ×６
８５ｋｇ×６
・・年末で忙しくて疲れ気味と自分に言い聞かせてますorz
676 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2011/12/18(日) 01:12:54.68 ID:kEydew1M
火曜の記録
60×10
90×5
90×4
80×6
70×6
空手家さんに同じく
仕事で現場に入り肉体労働で残業＆中１日(日曜に全身やった)でヘトヘト状態でボロボロ
しっかり休んで次は２セット目以降倍の回数こなしてやりたい…！
60×10
90×5
90×4
80×6
70×6
空手家さんに同じく
仕事で現場に入り肉体労働で残業＆中１日(日曜に全身やった)でヘトヘト状態でボロボロ
しっかり休んで次は２セット目以降倍の回数こなしてやりたい…！
677 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/18(日) 12:43:17.23 ID:Q9RnmIJe
みなさんやってますね
僕も今日は中1日なので午後にベンチやってこようかと思っています
95kg5発上げたい
そういえば最近、アップの83kgがすごく重い（6,7発あがるのかな？ってレベル）です
メイン持つとさらに重くて5発絶対上がらんって気がするんですがなんか上がってしまうという状態が続いています
2,3ヵ月に75kg*5が限界だった時は75kg持ってもそんなに重く感じなかったのですが、みなさんそんな経験ありませんか？
僕も今日は中1日なので午後にベンチやってこようかと思っています
95kg5発上げたい
そういえば最近、アップの83kgがすごく重い（6,7発あがるのかな？ってレベル）です
メイン持つとさらに重くて5発絶対上がらんって気がするんですがなんか上がってしまうという状態が続いています
2,3ヵ月に75kg*5が限界だった時は75kg持ってもそんなに重く感じなかったのですが、みなさんそんな経験ありませんか？
678 ：無記無記名：2011/12/18(日) 22:14:41.17 ID:qeYP09LS
60×10
90×8
95×5
90×6
100×1
80×8
とりあえず年内に110目指します
90×8
95×5
90×6
100×1
80×8
とりあえず年内に110目指します
679 ：忍者 ◆UDSBkPnPgPl9 ：2011/12/18(日) 22:38:53.37 ID:lLIOAX+M
680 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/18(日) 23:02:05.07 ID:Q9RnmIJe
中1日、95*5*5set 2回目
61*8,8
83*4
95*4,3,3,3,1
前回より総rep数は3アップしたけど5発が一回も上がりませんでした
二ヶ月くらい前に72.5*5*5setからスタートして今まで3回連続失敗はなかったんですがそろそろダメそうです
次回ダメなようなら、中日大目にとって88kg*5*5setからやり直します
61*8,8
83*4
95*4,3,3,3,1
前回より総rep数は3アップしたけど5発が一回も上がりませんでした
二ヶ月くらい前に72.5*5*5setからスタートして今まで3回連続失敗はなかったんですがそろそろダメそうです
次回ダメなようなら、中日大目にとって88kg*5*5setからやり直します
681 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2011/12/18(日) 23:11:50.81 ID:NOjPi3BL
お久しぶりです！
ていうか誰も知らんですかね。
3年ぐらい前まで参加していたのですが、ようやく125kgを挙げることができました。
100kgスレを卒業してから4年半くらいかかりました。
http://youtu.be/ZjTDAinDkbo
ていうか誰も知らんですかね。
3年ぐらい前まで参加していたのですが、ようやく125kgを挙げることができました。
100kgスレを卒業してから4年半くらいかかりました。
http://youtu.be/ZjTDAinDkbo
682 ：無記無記名：2011/12/18(日) 23:56:59.44 ID:NjqCnPC0
シャチホコはカッコ悪いから辞めといたほうがいいよ
684 ：ﾄﾞM：2011/12/19(月) 00:13:52.38 ID:4l2Piair
今日ようやく115Kg上がったよ・・・
来年は140~150を目指すぜ
来年は140~150を目指すぜ
youtubeにベンチ動画あげてるのってさーー、
シャチホコ多すぎでなんだかなーって気になる
男ならベタ寝尻つけで単純に挙げたらどうだ？
シャチホコ多すぎでなんだかなーって気になる
男ならベタ寝尻つけで単純に挙げたらどうだ？
レス乞食があらわれた！
687 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2011/12/19(月) 01:04:03.06 ID:vwzWE3k0
これくらいでシャチホコとは言わんよｗ
綺麗に挙げてるじゃないか
綺麗に挙げてるじゃないか
全然普通のフォームだと思うんだけど
40～75ｱｯﾌﾟ
95*7
95*6
92.5*6
90*7
90*5
85*7
〆ベンチ
40*50
95*7
95*6
92.5*6
90*7
90*5
85*7
〆ベンチ
40*50
60*8
80*8
95*8×3
97.5*6
80*8
95*8×3
97.5*6
105*5
105*5
100*6
100*4
105*5
100*6
100*4
今日のベンチ
40×20
60×10
75×5
85×14
85×9
80×9
75×10
70×11
普段使ってないベンチでやったら、85が2回も多く上がった。一瞬、ディップスの効果が出てきたかと思って喜んだけど、普段使っているベンチの方がちょっと重いだけかも。orz
40×20
60×10
75×5
85×14
85×9
80×9
75×10
70×11
普段使ってないベンチでやったら、85が2回も多く上がった。一瞬、ディップスの効果が出てきたかと思って喜んだけど、普段使っているベンチの方がちょっと重いだけかも。orz
695 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/20(火) 19:45:23.84 ID:SnflpLpp
中1日 95*5*5set 3回目
61*8,8
83*2
95*3,1
85*5,5,5
前回よりぜんぜん上がらない、5*5始めてから3か月弱で記録下がったのは初めてでした
2set目の2rep目で潰れてもう駄目だと思ったんで重量を下げてやり直しすることにしました
それでも85kgの3set目はギリギリだった気がします
61*8,8
83*2
95*3,1
85*5,5,5
前回よりぜんぜん上がらない、5*5始めてから3か月弱で記録下がったのは初めてでした
2set目の2rep目で潰れてもう駄目だと思ったんで重量を下げてやり直しすることにしました
それでも85kgの3set目はギリギリだった気がします
これ買う価値あると思う？
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4884582810/ref=redir_mdp_mobile/378-4726407-1228635?uid=NULLGWDOCOMO
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4884582810/ref=redir_mdp_mobile/378-4726407-1228635?uid=NULLGWDOCOMO
フェイスブックで貰ったスパラガ500ml毎日2本飲んでたら
110*4から110*3に落ちたで
禁酒しよ
110*4から110*3に落ちたで
禁酒しよ
175
>>696
それ読み終わったからやるよ
それ読み終わったからやるよ
700 ： ◆IgQe.tUQe6 ：2011/12/21(水) 21:21:06.45 ID:pOCiysJg
s
t
-
t
a
k
a
i
@
e
z
w
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b
.
n
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j
p
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p
701 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2011/12/21(水) 22:50:52.26 ID:olH5lArw
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
８５ｋｇ×６
７０ｋｇ×９
・・なんだか調子がでませんorz
９０ｋｇ×６
８５ｋｇ×６
７０ｋｇ×９
・・なんだか調子がでませんorz
>>699
おせーよ 注文しちった
おせーよ 注文しちった
703 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2011/12/22(木) 00:27:19.77 ID:69XrqVzb
火曜のベンチ
60×10
90×6（位置が悪く拳上でラックの爪に当たったので途中で降ろした）
100×3
85×7
75×7
ナローベンチ
70×8
60×8
クレアチン忘れたけど意外と挙がった。
最近忘年会や飲みが続きトレに集中できない(´・ω・｀)
久々にタバコ吸ったらスタミナ激減デス。death.
60×10
90×6（位置が悪く拳上でラックの爪に当たったので途中で降ろした）
100×3
85×7
75×7
ナローベンチ
70×8
60×8
クレアチン忘れたけど意外と挙がった。
最近忘年会や飲みが続きトレに集中できない(´・ω・｀)
久々にタバコ吸ったらスタミナ激減デス。death.
705 ：ベンチ初心者：2011/12/22(木) 14:43:26.39 ID:r9mcBqdF
１０７．５失敗。
９０×６、７、５
二日連続でやったら疲れが残ってました。３日休めば１０７.５は上げれそうです。
ノーギアのサブジュニア６６㌔の日本記録が１１２．５となってるのですが
自分の友達に１８歳６３㌔で１１５㌔上げるやつがいるので
この記録はおかしいと思うのですが
誰か詳しい人ががいたら教えてください。
９０×６、７、５
二日連続でやったら疲れが残ってました。３日休めば１０７.５は上げれそうです。
ノーギアのサブジュニア６６㌔の日本記録が１１２．５となってるのですが
自分の友達に１８歳６３㌔で１１５㌔上げるやつがいるので
この記録はおかしいと思うのですが
誰か詳しい人ががいたら教えてください。
706 ：nttkyo090220.tkyo.nt.ngn2.ppp.infoweb.ne.jp：2011/12/22(木) 18:49:54.12 ID:sMxAIR3f
120kg挙がったでーｗｗｗ
707 ：無記無記名：2011/12/22(木) 21:33:37.71 ID:0qWzcFDv
>>705 漏れも体重63キロの時115キロ上がったからおかしくないと思うよ
708 ：無記無記名：2011/12/22(木) 22:53:10.85 ID:ShIXZapL
それはあがるよ！我流の挙げ方ならね。パワーリフティングの挙げ方なら10～20㌔は落ちるよ！
709 ：無記無記名：2011/12/23(金) 06:09:04.68 ID:MfWQvGqm
あ
710 ：無記無記名：2011/12/23(金) 06:12:45.08 ID:MfWQvGqm
今日から書き込み始めます。
身長168体重68でマックス112.5KGです。
トレ歴は1年3か月です。
宜しくお願いします。
サイクルトレーニングを主にやってるので重量は変則的です。
昨日のトレーニング
87.5KG 11 8
身長168体重68でマックス112.5KGです。
トレ歴は1年3か月です。
宜しくお願いします。
サイクルトレーニングを主にやってるので重量は変則的です。
昨日のトレーニング
87.5KG 11 8
711 ：無記無記名：2011/12/23(金) 11:56:50.20 ID:xm0hJoUF
40～75ｱｯﾌﾟ
95*8
95*6
92.5*7
90*6
85*7
85*6
95*8
95*6
92.5*7
90*6
85*7
85*6
712 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/24(土) 15:08:59.71 ID:9UL/HOyo
ベンチやり直し中です
61*6,6
83*3
88*5,5,5
次回91*5*3set
ん～、あまり軽く感じられないです…(>_<)
61*6,6
83*3
88*5,5,5
次回91*5*3set
ん～、あまり軽く感じられないです…(>_<)
伸びる地点って誰にでもあるからな
>>712は80～100が伸びるタイプなんだろ
こういう輩は、120kgまで一年は最低かかる
100kgまでで足踏みが長かったタイプは、130ｋｇくらいまで到達進度が早い
それ以上の重量は、素質もあるから何とも言えない
>>712は80～100が伸びるタイプなんだろ
こういう輩は、120kgまで一年は最低かかる
100kgまでで足踏みが長かったタイプは、130ｋｇくらいまで到達進度が早い
それ以上の重量は、素質もあるから何とも言えない
>>714
こういうアホ理論語る奴ってどこにでもいるなｗｗｗ
こういうアホ理論語る奴ってどこにでもいるなｗｗｗ
716 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/25(日) 08:44:18.45 ID:/SEnu/Cw
>>713
見てくれてる人がいるんですね、ありがとうございます
確かにトレ頻度が高めなこともあってオーバーワーク気味なのかもです(((・・;)
他にも有酸素始めたりサプリ変えたり不安要素はいっぱいあるんですよね
見てくれてる人がいるんですね、ありがとうございます
確かにトレ頻度が高めなこともあってオーバーワーク気味なのかもです(((・・;)
他にも有酸素始めたりサプリ変えたり不安要素はいっぱいあるんですよね
60*8
70*10
85*8
95*8×3
97.5*6
うわー今日は95がめっちゃ軽いわーと思ったら85だった・・・
アップ1セット余計にやっちまった
これがなければ97.5のレップが伸びたかもしれんなぁ・・・
70*10
85*8
95*8×3
97.5*6
うわー今日は95がめっちゃ軽いわーと思ったら85だった・・・
アップ1セット余計にやっちまった
これがなければ97.5のレップが伸びたかもしれんなぁ・・・
718 ：無記無記名：2011/12/25(日) 23:48:11.44 ID:WmrY2KsE
挙上時にバーが傾く癖を治すコツありますか？
やっぱり、重量下げてフォーム改善しかないですか？
やっぱり、重量下げてフォーム改善しかないですか？
719 ：エスターク：2011/12/26(月) 08:35:29.48 ID:3Zk96h1d
久しぶりです
アップ略
１００＊６＊３セット
アップ略
１００＊６＊３セット
720 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/26(月) 11:55:08.64 ID:dV8Ip0MX
中1日 95kg*5*5setから重量下げてやり直し中
61*6,6
83*3
100*1
91*5,5,5
今日もギリギリでしたが不調の理由がなんとなくわかってきました
・単純に練習量が減っていた
・クレアチンが抜けかけていた（2日前からローディング再開
・フォームの修正（来月にジム内でコンペがあるので試合形式を意識してました
カカトが浮いていたのを接地するようにしたこと
辛くなってきたら無意識に胸バウンドさせていたこと
最終repで肩挙げしていたこと
多分次の93*5*3setで失敗しますが、頑張っていきます
61*6,6
83*3
100*1
91*5,5,5
今日もギリギリでしたが不調の理由がなんとなくわかってきました
・単純に練習量が減っていた
・クレアチンが抜けかけていた（2日前からローディング再開
・フォームの修正（来月にジム内でコンペがあるので試合形式を意識してました
カカトが浮いていたのを接地するようにしたこと
辛くなってきたら無意識に胸バウンドさせていたこと
最終repで肩挙げしていたこと
多分次の93*5*3setで失敗しますが、頑張っていきます
721 ：無記無記名：2011/12/26(月) 12:37:46.56 ID:08SrgNA0
40～75ｱｯﾌﾟ
95*8
95*7
95*6
92.5*6
90*7
90*6
次回から97.5も入れてみようかね
95*8
95*7
95*6
92.5*6
90*7
90*6
次回から97.5も入れてみようかね
722 ：無記無記名：2011/12/26(月) 12:49:29.22 ID:LLk4YSpr
>>720 呼吸の仕方5ﾚｯﾌﾟの場合ノンブレスか一発一発吸うかどっちにしてる？
723 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/26(月) 13:15:48.60 ID:dV8Ip0MX
725 ：ベンチ初心者：2011/12/26(月) 16:41:51.22 ID:4yXVrRSJ
>>707
すいません。
高校生の６６㌔級の日本記録が１１２．５と聞いたのですが
友達が６３㌔で１１５㌔上げられます。
そうすると友達のほうが日本記録超えているので
日本記録がおかしいと思います。
正しい日本記録はどれくらいですか？ということです。
>>708
一応
①人差し指が８１㎝以内
②尻もかかとも浮かない
③止めあり
の３つは守っています。
すいません。
高校生の６６㌔級の日本記録が１１２．５と聞いたのですが
友達が６３㌔で１１５㌔上げられます。
そうすると友達のほうが日本記録超えているので
日本記録がおかしいと思います。
正しい日本記録はどれくらいですか？ということです。
>>708
一応
①人差し指が８１㎝以内
②尻もかかとも浮かない
③止めあり
の３つは守っています。
何キロあげようが大会でないと記録に残らないってわかってる？
別に人と比べてないから
728 ：ベンチ初心者：2011/12/26(月) 17:11:21.18 ID:4yXVrRSJ
>>726分かってます。
高校生で大会出る人はあまりいないから
日本記録として認められているのは低いと理解してもいいですか？
あと今聞いたらクレアチンを最近使い始めて６５㌔で１２０がＭＡＸらしいです。
大みそかに友達同士でベンチプレス大会するので確認してきます！ｗ
ＵＰ後
９０×８,８,８
１０７．５成功。
調子が良かったので疲れてたけど１０７．５挑戦したらできました！
意外と楽だったので大晦日に１１０㌔上げたいと思います。
高校生で大会出る人はあまりいないから
日本記録として認められているのは低いと理解してもいいですか？
あと今聞いたらクレアチンを最近使い始めて６５㌔で１２０がＭＡＸらしいです。
大みそかに友達同士でベンチプレス大会するので確認してきます！ｗ
ＵＰ後
９０×８,８,８
１０７．５成功。
調子が良かったので疲れてたけど１０７．５挑戦したらできました！
意外と楽だったので大晦日に１１０㌔上げたいと思います。
729 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/26(月) 17:16:13.97 ID:dV8Ip0MX
>>725
JPAノーギア66kg高校生日本記録は112.5で間違いないですよ
ただ、今年だったか階級が改正になって以前の記録がすべてリセットされています
改正後の大会はまだ少ないと思いますし、少ない競技人口に対して100以上の階級に細分化されている競技なので
今後どんどん更新される性質の記録だと思います
あと、ここは質問スレではありません。自分で調べましょう
JPAノーギア66kg高校生日本記録は112.5で間違いないですよ
ただ、今年だったか階級が改正になって以前の記録がすべてリセットされています
改正後の大会はまだ少ないと思いますし、少ない競技人口に対して100以上の階級に細分化されている競技なので
今後どんどん更新される性質の記録だと思います
あと、ここは質問スレではありません。自分で調べましょう
730 ：無記無記名：2011/12/26(月) 18:32:06.41 ID:JCXwgSnL
ベンチプレス始めてから顎が長くなった気がする 歯を食い縛るからかな？
731 ：無記無記名：2011/12/26(月) 18:33:13.67 ID:LLk4YSpr
高校生で100越えてるのはマジ凄いから本気で上目指すなら専門ジム通った方がいいよ
有名選手の昔の記録たまに見るけど、ここまで凄いのはいないｗ
いやマジでｗ
有名選手の昔の記録たまに見るけど、ここまで凄いのはいないｗ
いやマジでｗ
105*5
105*5
105*5
100*5 今年最後来年はこのスレ卒業したい
105*5
105*5
100*5 今年最後来年はこのスレ卒業したい
733 ：無記無記名：2011/12/26(月) 21:14:18.93 ID:0m8osV3u
俺は陸上部だった高校の頃に体重63キロで90キロだったな
そんで100mの高校記録保持者が体重60キロもない体でベンチ110キロっていうのを本で読んで衝撃を受けたな
そんで100mの高校記録保持者が体重60キロもない体でベンチ110キロっていうのを本で読んで衝撃を受けたな
734 ：無記無記名：2011/12/26(月) 21:36:25.29 ID:LLk4YSpr
>>730 俺は食いしばらないけど顎(顔)がデカくなった
735 ：無記無記名：2011/12/26(月) 22:18:35.53 ID:TKf1A91S
125ｷﾛあがったよ。
100ｷﾛあがってから約1年8ヵ月このｽﾚで色々お世話になりました。
これからも頑張ります。
100ｷﾛあがってから約1年8ヵ月このｽﾚで色々お世話になりました。
これからも頑張ります。
>>735
1.5年以上かかったってことは体重60kgぐらいなの？
1.5年以上かかったってことは体重60kgぐらいなの？
737 ：無記無記名：2011/12/26(月) 23:54:42.46 ID:TKf1A91S
体重は84ｷﾛぐらいあるよ。ここ半年くらい伸びなくて苦しかったよ。
150ｷﾛ、ｽﾚ見たら荒れ模様で入りずらい
150ｷﾛ、ｽﾚ見たら荒れ模様で入りずらい
いたって通常営業だからはやくこいやｗ
120ってそんな簡単なもんじゃないだろ
デッド200超えでもベンチ110キロ程度なんてざらにあるし
デッド200超えでもベンチ110キロ程度なんてざらにあるし
740 ：無記無記名：2011/12/27(火) 00:41:14.74 ID:Eg0FtLbj
体重増やせば記録は簡単に上がるが豚にはなりたくない
100kg→120kgまで4ヶ月だったけどな
183cm90kgのニートで毎日スポクラ通ってたからかもしれんけど
183cm90kgのニートで毎日スポクラ通ってたからかもしれんけど
743 ：無記無記名：2011/12/27(火) 01:02:01.05 ID:Eg0FtLbj
>>741 そうだよ体重69キロでベンチプレスMAX130キロの糞ガリだよ
わざわざ煽りに来たおまえが悪い
>>743
ようチピ
ようチピ
>>743
脳内乙！！！
脳内乙！！！
166ｃｍ以下でウエイトやってる奴って笑えるｗｗｗ
絶対に体格コンプレックス解消目的って思うよなｗｗｗ
絶対に体格コンプレックス解消目的って思うよなｗｗｗ
748 ：無記無記名：2011/12/27(火) 13:43:36.96 ID:ggA963jO
>>743さん
めっちゃ強いですね。しかしなぜこのスレにいるんですか？
めっちゃ強いですね。しかしなぜこのスレにいるんですか？
>>747
167ｃｍ乙
167ｃｍ乙
750 ：無記無記名：2011/12/27(火) 16:27:16.47 ID:Y8jEX5Zu
ウ板らしい流れだなｗｗｗ
751 ：ベンチ初心者：2011/12/27(火) 17:27:44.36 ID:xDbYtxHA
>>731
そうなんですか！？
自分含めて４人も体重７０㌔以下で１００㌔以上できる人いるので
普通だと思っていました。
機会があれば大会などにも出たいと思います！
>>729
すいませんでした。
そして回答有難うございます！
自分はあまり本気でベンチやってなかったんですが
これを聞いてものすごくやる気でました！！
そうなんですか！？
自分含めて４人も体重７０㌔以下で１００㌔以上できる人いるので
普通だと思っていました。
機会があれば大会などにも出たいと思います！
>>729
すいませんでした。
そして回答有難うございます！
自分はあまり本気でベンチやってなかったんですが
これを聞いてものすごくやる気でました！！
今年最後のベンチ
40×20
60×10
80×5
90×11
85×11
85×8
80×10
75×10
90が11回上がったので、110が上がりそうです。肩を痛めて挙上重量が下がってから、ここまで戻すのに約7ヶ月かかりました。
40×20
60×10
80×5
90×11
85×11
85×8
80×10
75×10
90が11回上がったので、110が上がりそうです。肩を痛めて挙上重量が下がってから、ここまで戻すのに約7ヶ月かかりました。
>>751
このスレではキミが一番強いよ、ガチで
真面目な話、高校卒業したら早めにジムの専任トレーナーに見てもらえ
フォームが固まれば、どんどん帯びるし、怪我も防げる
夏ごろには150kgスレに来れると思うぞ
このスレではキミが一番強いよ、ガチで
真面目な話、高校卒業したら早めにジムの専任トレーナーに見てもらえ
フォームが固まれば、どんどん帯びるし、怪我も防げる
夏ごろには150kgスレに来れると思うぞ
さすがにそれはいいすぎ
755 ：無記無記名：2011/12/28(水) 00:16:08.52 ID:zduJxvJJ
>>751さん
友達の63kgで115kg挙げる人は今すぐにでも大会に出ることをおすすめします。間違いなく高校生の日本記録を更新できると思います。
そして高校卒業したら世界記録や日本記録を持っているベンチプレッサーのいるジムに通えばベンチプレッサーになれますよ。
ベンチプレスで飯が食えるなんてトレーニーからしたらこんなうらやましいことはないですよ。ぜひ友達に話してみてくださいm(_ _)m
友達の63kgで115kg挙げる人は今すぐにでも大会に出ることをおすすめします。間違いなく高校生の日本記録を更新できると思います。
そして高校卒業したら世界記録や日本記録を持っているベンチプレッサーのいるジムに通えばベンチプレッサーになれますよ。
ベンチプレスで飯が食えるなんてトレーニーからしたらこんなうらやましいことはないですよ。ぜひ友達に話してみてくださいm(_ _)m
756 ：無記無記名：2011/12/28(水) 00:43:39.88 ID:Tm/KJ4Gw
俺高2の頃トレ歴1年ほどで105kg上げたけど未だに110kg上がらん
757 ：無記無記名：2011/12/28(水) 01:33:59.03 ID:egS3taDj
高校生でも このごろ 指導者のいるところはばんばん大会出てくるよ
それもフルギア・・ 高校生で フルギアどうかな？
その後の転向や５年後の国体公開種目に向け 高校生はノーギア一本の方が
良いと思うのですが ねえ。。部活の先生方
特に国士舘の偉い先生 どんなモンでしょうか
それともまずは パワー人口拡大とでも
それもフルギア・・ 高校生で フルギアどうかな？
その後の転向や５年後の国体公開種目に向け 高校生はノーギア一本の方が
良いと思うのですが ねえ。。部活の先生方
特に国士舘の偉い先生 どんなモンでしょうか
それともまずは パワー人口拡大とでも
758 ：無記無記名：2011/12/28(水) 05:32:31.68 ID:kYWb1Yog
そんな優れた筋力があるならベンチプレッサーになんかなるな 他のスポーツにいかせばいい ベンチプレッサーなんてチビデブで運動神経悪い奴の集まりだからな(笑)
>>758
お気の毒様ですｗ
お気の毒様ですｗ
760 ：ベンチ初心者：2011/12/28(水) 16:49:55.84 ID:xSKpcDWl
>>755
友達は就職らしいので今もバンバン筋トレしているので
大会のこと話したいと思います！
>>756
自分のトレ歴は高１の１１～１月の２か月と
高２の７～１０月の３か月と
高３の１０月～現在です。
停滞期になる前にベンチに飽きていたので
まだ停滞期を経験したことないので怖いですね
友達は就職らしいので今もバンバン筋トレしているので
大会のこと話したいと思います！
>>756
自分のトレ歴は高１の１１～１月の２か月と
高２の７～１０月の３か月と
高３の１０月～現在です。
停滞期になる前にベンチに飽きていたので
まだ停滞期を経験したことないので怖いですね
画像がみたいな
762 ：無記無記名：2011/12/28(水) 21:35:51.57 ID:egS3taDj
とりあえず ３月４日の首都圏ベンチはどうでしょう？
誰でも出られます 場所は埼玉県の浦和ですよ
私も出ますので ご一緒に パワーの埼玉県協会から入ってください
http://homepage2.nifty.com/saitam_net_pwl/pwl/taikaiyotei/youkou3.PDF
誰でも出られます 場所は埼玉県の浦和ですよ
私も出ますので ご一緒に パワーの埼玉県協会から入ってください
http://homepage2.nifty.com/saitam_net_pwl/pwl/taikaiyotei/youkou3.PDF
763 ：無記無記名：2011/12/28(水) 21:36:07.56 ID:egS3taDj
とりあえず ３月４日の首都圏ベンチはどうでしょう？
誰でも出られます 場所は埼玉県の浦和ですよ
私も出ますので ご一緒に パワーの埼玉県協会から入ってください
http://homepage2.nifty.com/saitam_net_pwl/pwl/taikaiyotei/youkou3.PDF
誰でも出られます 場所は埼玉県の浦和ですよ
私も出ますので ご一緒に パワーの埼玉県協会から入ってください
http://homepage2.nifty.com/saitam_net_pwl/pwl/taikaiyotei/youkou3.PDF
100*6
125*0
120*1
110*3
100*5
年内に125駄目だった
125*0
120*1
110*3
100*5
年内に125駄目だった
765 ：無記無記名：2011/12/29(木) 14:06:52.46 ID:/Rqe7QYp
今年最後のベンチ
40～75ｱｯﾌﾟ
97.5*6*6*5
95*5
92.5*6
90*6
来年は120挙げたい
皆さん怪我のないよう、よいベンチをｗｗ
40～75ｱｯﾌﾟ
97.5*6*6*5
95*5
92.5*6
90*6
来年は120挙げたい
皆さん怪我のないよう、よいベンチをｗｗ
インピンジメント症候群がだいぶよくなってきたのでリハビリトレ
怪我前はMAX105だったから、想像していたより力は落ちてないけど、持久力が無くなってしまった。
50*5
70*5
80*8 5 3
70*4
とりあえず来年中に肩完治して125kg達成目指すかぁ
怪我前はMAX105だったから、想像していたより力は落ちてないけど、持久力が無くなってしまった。
50*5
70*5
80*8 5 3
70*4
とりあえず来年中に肩完治して125kg達成目指すかぁ
60*8
80*8
95*7
95*7
95*6
97.5*3
さっぱりあがらんかった
風邪ひいてるからかな
80*8
95*7
95*7
95*6
97.5*3
さっぱりあがらんかった
風邪ひいてるからかな
768 ：ベンチ初心者：2011/12/29(木) 18:36:12.31 ID:NKrW8xjX
769 ：無記無記名：2011/12/30(金) 01:28:44.54 ID:Bpq0Km0k
やっちまった右肩オワタッタワ(笑) 降ろすときに肩の付け根に激痛が走る 休んだら筋力落ちるし厳しいわ
770 ：無記無記名：2011/12/30(金) 15:58:46.59 ID:5kpaC0Qa
俺も先月右肩やった。
１か月たって、ようやく痛みが無くなってきたけど、１００すらまともに
上がらなかった。
徐々に慣らしていくつもりだけど、へこむわ。
１か月たって、ようやく痛みが無くなってきたけど、１００すらまともに
上がらなかった。
徐々に慣らしていくつもりだけど、へこむわ。
我ふと思うに、握る場所は左右で多少ずらす必要があるのではなかろうか
772 ：無記無記名：2011/12/30(金) 22:02:04.22 ID:osxj2KYY
みんなちゃんと肩甲骨寄せてる？
肩甲骨をもうこれ以上寄せられないってまで寄せてれば肩痛めることないと思うけど。
肩甲骨をもうこれ以上寄せられないってまで寄せてれば肩痛めることないと思うけど。
なんか上からだな
肩やるのはフォームだけが原因じゃないぜ
肩やるのはフォームだけが原因じゃないぜ
774 ：無記無記名：2011/12/31(土) 11:57:44.30 ID:n4yZEP8s
ショルダープレスだけにしてベンチプレスやらないと記録落ちるかね？
775 ：無記無記名：2011/12/31(土) 12:21:15.21 ID:MCWJ5Shk
>>774
多分落ちると思う。逆にショルダープレスやらないでベンチだけやっててもショルダープレスの記録は落ちないと思う。
実際に俺はダンベルショルダープレス24*2だったけどダンベルショルダープレスやめてベンチだけやってて気分転換にダンベルショルダープレスやったら24*6できるようになっててベンチだけやってても肩もしっかり鍛えられてるんだと思った。
ベンチの記録が伸びればショルダープレスの記録も伸びると思う。
多分落ちると思う。逆にショルダープレスやらないでベンチだけやっててもショルダープレスの記録は落ちないと思う。
実際に俺はダンベルショルダープレス24*2だったけどダンベルショルダープレスやめてベンチだけやってて気分転換にダンベルショルダープレスやったら24*6できるようになっててベンチだけやってても肩もしっかり鍛えられてるんだと思った。
ベンチの記録が伸びればショルダープレスの記録も伸びると思う。
それは元々肩が弱すぎただけでは
777 ：無記無記名：2011/12/31(土) 13:56:59.82 ID:n4yZEP8s
>>775 サンクス
779 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/31(土) 18:31:34.67 ID:Um1dUlF9
今年のベンチ納めしてきました
61*6,6
83*3
93*5,4,4
100*0（インターバル短かったかも
メインを3setに減らしたので、最近補助でディップスを始めてみました
8repねらい2set。しばらく続けてみようかと思います
さて、無事ウェイト一年目を怪我なく終われました
来年も記録伸ばしていきたいです
みなさん良いお年を～～（´･ ･`)/~~~
61*6,6
83*3
93*5,4,4
100*0（インターバル短かったかも
メインを3setに減らしたので、最近補助でディップスを始めてみました
8repねらい2set。しばらく続けてみようかと思います
さて、無事ウェイト一年目を怪我なく終われました
来年も記録伸ばしていきたいです
みなさん良いお年を～～（´･ ･`)/~~~
780 ：無記無記名：2011/12/31(土) 18:42:34.29 ID:MCWJ5Shk
>>779さん
一年目で100kg挙げるって才能ありますね。よかったらスペック教えてくださいm(_ _)m
一年目で100kg挙げるって才能ありますね。よかったらスペック教えてくださいm(_ _)m
781 ：無記無記名：2011/12/31(土) 21:24:25.29 ID:n4yZEP8s
肩痛めたら110×4しかできなかった 前は５はできたのに 萎える
782 ：無記無記名：2011/12/31(土) 21:42:40.77 ID:nTXpLSph
783 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2011/12/31(土) 23:04:42.74 ID:Um1dUlF9
>>780
ありがとうございます。才能というか体重が結構あるからだと思います(＠_＠;)
今年の初めごろにウェイトを始めて、今180cm78kgです
僕より体重ぜんぜん軽いのに高重量挙げれてる人たちはほんとすごい
ありがとうございます。才能というか体重が結構あるからだと思います(＠_＠;)
今年の初めごろにウェイトを始めて、今180cm78kgです
僕より体重ぜんぜん軽いのに高重量挙げれてる人たちはほんとすごい
784 ： 【だん吉】 【113円】 ：2012/01/01(日) 13:55:25.08 ID:SnqrQwPg
5000円でDNSの福袋買ってきた。結構重いなと思ったが、中を開けてびっくり！
プロテイン３キロやらドリンクやらグルタミンやらが計６点も入っていた。
貧乏で１年以上プロテイン飲んでいなかったから、非常にありがたい。
一昨年は100×4、昨年は100×7が最高。今年10回は挙げたい。
プロテイン３キロやらドリンクやらグルタミンやらが計６点も入っていた。
貧乏で１年以上プロテイン飲んでいなかったから、非常にありがたい。
一昨年は100×4、昨年は100×7が最高。今年10回は挙げたい。
785 ：ベンチ初心者：2012/01/01(日) 16:47:02.31 ID:DG737z46
>>763
友達に話したら大会でるって言ってました！
昨日は止めなしで１２０㌔あげてたしそいつも停滞期になってないので
高校記録出せると思います
大晦日トレ
１１０㌔成功
９２．５×８、７、７
１００×４、４、２
友達でベンチの大会しました！
１１０㌔できたので満足です。
トレ再開して３か月で２５キロＵＰです！
このまま１２５まで順調にいきたいですｗ
友達に話したら大会でるって言ってました！
昨日は止めなしで１２０㌔あげてたしそいつも停滞期になってないので
高校記録出せると思います
大晦日トレ
１１０㌔成功
９２．５×８、７、７
１００×４、４、２
友達でベンチの大会しました！
１１０㌔できたので満足です。
トレ再開して３か月で２５キロＵＰです！
このまま１２５まで順調にいきたいですｗ
786 ：ベンチ初心者：2012/01/01(日) 16:54:01.16 ID:DG737z46
止めなしで｛すが｝１２０㌔上げてたの間違いです。
背骨が一個後ろにズレてるせいか落ちたわ
60*8
80*8
95*8
95*8
95*7
97.5*5
90*6
60*8
80*8
95*8
95*8
95*7
97.5*5
90*6
なにそれ怖い
●●
792 ：無記無記名：2012/01/01(日) 22:18:30.21 ID:7wxlR9+2
785さんへ 高校生なら 止め無しでも120㎏挙がれば十分自力はあるよ
もちろんどこかのクラブか学校でやってるんだろうけど
一度近くの専門ジムにビジターで行って指導を受けてみることです
大会には大会の挙げ方と ルールがありますので お金を払っても聞いておくべきだと思うよ
もし首都圏ベンチなら３月にお会いしましょうと伝えてくださいね
こちらは 83㎏かその上で出るおじさんです
もちろんどこかのクラブか学校でやってるんだろうけど
一度近くの専門ジムにビジターで行って指導を受けてみることです
大会には大会の挙げ方と ルールがありますので お金を払っても聞いておくべきだと思うよ
もし首都圏ベンチなら３月にお会いしましょうと伝えてくださいね
こちらは 83㎏かその上で出るおじさんです
793 ：無記無記名：2012/01/02(月) 03:06:36.03 ID:zOQ3e7kS
復活
794 ：無記無記名：2012/01/02(月) 08:03:16.19 ID:D/oUUPgk
ベンチの為に専門ジムに行くのか？
(笑)
馬鹿だろ
(笑)
馬鹿だろ
ていうかそいつらベンチしかしてないのか？
ジム行ってないっぽいし多分そうなんだろうけど
ジム行ってないっぽいし多分そうなんだろうけど
796 ：無記無記名：2012/01/02(月) 11:17:25.21 ID:p+cDDJRR
http://www.youtube.com/watch?v=rARkC9WUY78&sns=em
これノーギア？体重も軽そうだし本当だったらバケモノだな。
これノーギア？体重も軽そうだし本当だったらバケモノだな。
797 ：無記無記名：2012/01/02(月) 11:52:07.88 ID:ZaEwZBvR
>791
オモロイ
オモロイ
799 ： ◆No.1/op/JA ：2012/01/02(月) 12:35:38.45 ID:QWKNvG9w
google先生と2ｃｈだけで十分じゃねえの？
800 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2012/01/02(月) 12:38:09.28 ID:Y4ZJXYxR
>>797
ベンチプレスを、競技補助やボディビルの1種目と捉えているか、
パワリフ（S-BP含む）や力自慢の種目と捉えているかの違いじゃないでしょうか
明日くらいにベンチ中2日93*5*3set 3回目チャレンジやってきます
ベンチプレスを、競技補助やボディビルの1種目と捉えているか、
パワリフ（S-BP含む）や力自慢の種目と捉えているかの違いじゃないでしょうか
明日くらいにベンチ中2日93*5*3set 3回目チャレンジやってきます
802 ： ◆No.1/op/JA ：2012/01/02(月) 14:59:46.56 ID:QWKNvG9w
基本も何も身についてない初心者はまずはここを一通り読みな
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/
ベンチはここ
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/21.html
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/43.html
俺は「通信教育」だけで十分だったけど、どうしても対人で教えて欲しいって言うんなら、
関東ならパワーハウス、ノーリミッツ、アサマトレーニングクラブのどれかに通いなよ
関東のパワー界じゃこの三つが御三家だから
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/
ベンチはここ
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/21.html
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/43.html
俺は「通信教育」だけで十分だったけど、どうしても対人で教えて欲しいって言うんなら、
関東ならパワーハウス、ノーリミッツ、アサマトレーニングクラブのどれかに通いなよ
関東のパワー界じゃこの三つが御三家だから
804 ：ベンチ初心者：2012/01/02(月) 18:17:43.12 ID:iak6iVN8
ジムにも通ってないし部活とかでもないです。
趣味で筋トレしてます。
ベンチも趣味で友達と競ってたらここまでできるようになりました。
自分は学校の昼放課にスクワットとデッドリフトをしてます。
趣味で筋トレしてます。
ベンチも趣味で友達と競ってたらここまでできるようになりました。
自分は学校の昼放課にスクワットとデッドリフトをしてます。
>>802
ベンチ80kgスレにでも貼ってこいよ
ネットが出来る状況というのは一部の奴にとっては逆に不幸なことだよ
雑魚スレ見てるとすごく面白いｗ
情報過多で分けがわからなくなってやがるからｗ
ある馬鹿なんかは
才能無いんだから頭使わないといけないのにその頭が終わってるからどうにもならないｗ
ちょっとでも否定すれば全否定などとほざいて自演して食って掛かってくる
馬鹿には馬鹿だと自覚できる知能もないんだよなｗ
笑われてることにすら気づけないｗ
とにかく必死に頭の悪い言い訳を繰り返したり自分や自分の脳内理論を肯定しようとしてくるｗ
最近じゃレストポーズをフォーストレップの代わりになると思ってやってるわ
単なる短インターバルなのにｗ
延々カッスイ重量で何年も何年もループしてそれでもやり続けてるのを見てると
この池沼ほんとに他にやることねーんだなってつくづく思うわｗ
ベンチ80kgスレにでも貼ってこいよ
ネットが出来る状況というのは一部の奴にとっては逆に不幸なことだよ
雑魚スレ見てるとすごく面白いｗ
情報過多で分けがわからなくなってやがるからｗ
ある馬鹿なんかは
才能無いんだから頭使わないといけないのにその頭が終わってるからどうにもならないｗ
ちょっとでも否定すれば全否定などとほざいて自演して食って掛かってくる
馬鹿には馬鹿だと自覚できる知能もないんだよなｗ
笑われてることにすら気づけないｗ
とにかく必死に頭の悪い言い訳を繰り返したり自分や自分の脳内理論を肯定しようとしてくるｗ
最近じゃレストポーズをフォーストレップの代わりになると思ってやってるわ
単なる短インターバルなのにｗ
延々カッスイ重量で何年も何年もループしてそれでもやり続けてるのを見てると
この池沼ほんとに他にやることねーんだなってつくづく思うわｗ
こいつ来ると絶対荒れるから嫌だわ
807 ：無記無記名：2012/01/02(月) 21:47:48.50 ID:p+cDDJRR
ベンチ100kg超えてから何故か筋力が低下し始めてるんだけど何がいけないんだろう
100kgが目標だったからモチベーションの問題かなぁ
100kg上がった頃はすごいテンションで
このまま100kgの5x5ぐらいいけるんじゃないかって感じだったのに
それが段々挙がらなくなって今は1回がやっと
100kg以前にもいいときと悪いときの波はあったけど原因不明
いいときの状態をコントロールできたらいいのになぁ
みんなは急に挙がったり挙がらなくなったりしたことない？
100kgが目標だったからモチベーションの問題かなぁ
100kg上がった頃はすごいテンションで
このまま100kgの5x5ぐらいいけるんじゃないかって感じだったのに
それが段々挙がらなくなって今は1回がやっと
100kg以前にもいいときと悪いときの波はあったけど原因不明
いいときの状態をコントロールできたらいいのになぁ
みんなは急に挙がったり挙がらなくなったりしたことない？
シラネ、5×5とかいう意味不明なトレやってるからダメなんだろ
811 ：無記無記名：2012/01/03(火) 09:57:50.59 ID:PdPv8E9K
調子の波激しいならサイクルトレにしてみれば？ほぼ確実に調子のピーク作れるよ
>>810
え なんでここにいんのｗ
え なんでここにいんのｗ
なんでって80キロスレから150スレまで見てるし別に書き込んじゃいけないなんて決まりないだろ
みんな伸び悪いんだな
183cm90ｋｇで9ヶ月で120kgだけどな
ここも100kgスレみたいに60kの奴ばっかなのか？
183cm90ｋｇで9ヶ月で120kgだけどな
ここも100kgスレみたいに60kの奴ばっかなのか？
815 ：無記無記名：2012/01/03(火) 14:48:23.76 ID:V9L9jbUj
まあ体重の2倍は挙げないとウ板じゃ認められない
816 ：無記無記名：2012/01/03(火) 14:56:24.71 ID:PdPv8E9K
2倍って言っても60で120、100で200、140で280
こうやって見ると必ずしも2倍が凄いとも言えないよな
200以上挙げる人なんか日本に数人だろうし、140kあるミドテ氏も280挙がるか分からんし
こうやって見ると必ずしも2倍が凄いとも言えないよな
200以上挙げる人なんか日本に数人だろうし、140kあるミドテ氏も280挙がるか分からんし
817 ：無記無記名：2012/01/03(火) 14:58:46.39 ID:HDB7GA5V
トレ歴1年5ヶ月
ただいまMAX115キロ
週1しかいけないけどかんばります！
身長175
体重72です
ただいまMAX115キロ
週1しかいけないけどかんばります！
身長175
体重72です
818 ：!omikuji !dama：2012/01/03(火) 15:00:54.68 ID:ZURB7PwT
いずれ誰でも停滞する。ただ、みんな素材が違うから、それが早いか遅いかはあるだろうね。
トレ内容、知識力とか違うし。
本当の停滞は、本気で取り組んでいる人しか、分からないんじゃないかな。
トレ内容、知識力とか違うし。
本当の停滞は、本気で取り組んでいる人しか、分からないんじゃないかな。
ミドテって三土手大介？youtube見たら凄いけどさ
60kgでベンチMAX100ｋｇの方がいいよな
60kgでベンチMAX100ｋｇの方がいいよな
ミドテもmax100も嫌だｗ
60kgで100maxとか嫌だｗｗｗチビガリだと醜いからな
というか通りすぎてしまえばMAX100って全く大したことないよな
力的にも体的にも
力的にも体的にも
823 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2012/01/03(火) 20:44:34.21 ID:+pz8cQ0Z
今日のトレ（やり直し中 93*5*3set 3回目
61*6,6
83*3
93*4,3,3
今日も失敗。。。1RM換算で102.5~105あたりから伸びなくなってきました
僕の筋量ではとりあえずここらへんで打ち止めかもしれません(＠_＠;)
5*5にしてから大分伸びましたが、一旦辞めて8*2に移行しようかと思います
61*6,6
83*3
93*4,3,3
今日も失敗。。。1RM換算で102.5~105あたりから伸びなくなってきました
僕の筋量ではとりあえずここらへんで打ち止めかもしれません(＠_＠;)
5*5にしてから大分伸びましたが、一旦辞めて8*2に移行しようかと思います
824 ：無記無記名：2012/01/03(火) 23:37:40.64 ID:fWAbWI3u
>>814
断言する トレ歴９ヶ月のただのデブじゃ120㎏は絶対挙がらん
あと 60㎏台が多いのは日本人の成人男子の平均値だから当たり前だぜ
体重60㎏～トレで80㎏台になるまで何年かかると思ってるの？
断言する トレ歴９ヶ月のただのデブじゃ120㎏は絶対挙がらん
あと 60㎏台が多いのは日本人の成人男子の平均値だから当たり前だぜ
体重60㎏～トレで80㎏台になるまで何年かかると思ってるの？
826 ：無記無記名：2012/01/04(水) 10:11:37.40 ID:1Y7OcA1p
ベンチ100キロなんて才能なくても真面目にトレすればすぐに挙がるだろ
糞ガリはこれだから困る
糞ガリはこれだから困る
827 ：無記無記名：2012/01/04(水) 11:45:04.70 ID:njBCsAiA
>>825 826
反論して悪いが 普通の成人男子が宅トレまたはスポクラなどで自己流にトレした場合
100㎏ １年で挙がればかなり早いいと思う 才能もあるよ
それとまじめに「トレ」がなかなかできないと思うよ
ジムに来た時は一生懸命やるが たとえば正月とか仕事とか試験とかの理由で来る回数が減ってくる
そのうち来なくなる まじめにできる人はジムに来る時間を何とか作ることができる人
あくまで俺の主観だから ごめんね
反論して悪いが 普通の成人男子が宅トレまたはスポクラなどで自己流にトレした場合
100㎏ １年で挙がればかなり早いいと思う 才能もあるよ
それとまじめに「トレ」がなかなかできないと思うよ
ジムに来た時は一生懸命やるが たとえば正月とか仕事とか試験とかの理由で来る回数が減ってくる
そのうち来なくなる まじめにできる人はジムに来る時間を何とか作ることができる人
あくまで俺の主観だから ごめんね
>>827
そりゃ健康やらダイエット目的ならそんなもんだろ
まじめに身体つくろうってわけでもないだろし
ちゃんとやるんなら難易度は高くないよ
しかもあがればよくてベタ寝じゃないとダメとかじゃねーんだし
そりゃ健康やらダイエット目的ならそんなもんだろ
まじめに身体つくろうってわけでもないだろし
ちゃんとやるんなら難易度は高くないよ
しかもあがればよくてベタ寝じゃないとダメとかじゃねーんだし
829 ：無記無記名：2012/01/04(水) 12:57:09.32 ID:njBCsAiA
830 ：無記無記名：2012/01/04(水) 14:45:18.42 ID:8OMrshiJ
身体能力的に普通の成人男子並みなら
目的意識を持って一年間やり込めばちゃんと上がるレベルだと思うがな100kg
目的意識を持って一年間やり込めばちゃんと上がるレベルだと思うがな100kg
実際はちゃんとやり込めないからな
腕相撲には自信がありますくらいの人じゃ一年で挙げられない人のほうが多いと思う
腕相撲には自信がありますくらいの人じゃ一年で挙げられない人のほうが多いと思う
要は環境だな
大学のアメフト部かなんかに入って週3で先輩に追い込まれたら大抵は一年で100kgは挙がる
1年で100kg挙がらないようなやつは素質ないから脱落するとも言えるけどね
そもそも自分一人でやってたら、挙がらなくなってから補助付きで3回とか追い込むのは無理でしょ。
大学のアメフト部かなんかに入って週3で先輩に追い込まれたら大抵は一年で100kgは挙がる
1年で100kg挙がらないようなやつは素質ないから脱落するとも言えるけどね
そもそも自分一人でやってたら、挙がらなくなってから補助付きで3回とか追い込むのは無理でしょ。
重量伸ばすのにフォースドとかいらないよ
834 ：無記無記名：2012/01/04(水) 16:43:35.53 ID:njBCsAiA
>>832
環境が大事なのは 同意
でもほとんどの部員が 100㎏挙がるアメフト部って全国上位クラス？
体育会系の奴らでも簡単には挙がらないと思うけどなー 100㎏・・・
80㎏～90㎏ならOKだけど
環境が大事なのは 同意
でもほとんどの部員が 100㎏挙がるアメフト部って全国上位クラス？
体育会系の奴らでも簡単には挙がらないと思うけどなー 100㎏・・・
80㎏～90㎏ならOKだけど
835 ：無記無記名：2012/01/04(水) 20:35:32.08 ID:n09Vt1WJ
>>834
おれの所もトップクラスではないけど、ほとんど100㎏は挙げてたよ
ラインの平均で130㎏くらい、トップは150～160㎏は挙げてた
バックスもスタータークラスは体重75㎏くらいで120～130㎏挙げてるのいたね
おれの所もトップクラスではないけど、ほとんど100㎏は挙げてたよ
ラインの平均で130㎏くらい、トップは150～160㎏は挙げてた
バックスもスタータークラスは体重75㎏くらいで120～130㎏挙げてるのいたね
837 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/04(水) 22:43:37.73 ID:4v0Z0jj/
今年の初トレ
100×6、90×6、80×7 終了。
持久力無いにしても、酷過ぎる内容だった。
100×6、90×6、80×7 終了。
持久力無いにしても、酷過ぎる内容だった。
初トレ
50*20
80*10 5 5 5 4
帰省中に胸が寂しかったから、体重70の親父を背負って腕立て伏せしたら、
胸より背中が筋肉痛になっちまった。
50*20
80*10 5 5 5 4
帰省中に胸が寂しかったから、体重70の親父を背負って腕立て伏せしたら、
胸より背中が筋肉痛になっちまった。
839 ：無記無記名：2012/01/05(木) 02:56:47.58 ID:C0F5cQaF
840 ：無記無記名：2012/01/05(木) 03:11:05.42 ID:M5jsGNBT
>>839 このスレにいる君がウエイトなめるなとか言えるレベルなの？
>>831 そーいう腕相撲じまんは前腕やカールばかりやってベンチに力入れないからいつまで立っても９０すら挙げれないパターンになるw
アームの大城選手って人は１００キロで日本王者になった事もあり、懸垂は３０回以上軽々だが
ベンチは８５キロでトレだったから・・・
アームの大城選手って人は１００キロで日本王者になった事もあり、懸垂は３０回以上軽々だが
ベンチは８５キロでトレだったから・・・
842 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2012/01/05(木) 10:24:49.02 ID:nRx2ZMTQ
みなさま明けましておめでとうございます。
今年もみんなで頑張りましょう！
さてさて、新年初挙げ・・
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
８５ｋｇ×７
正月はご飯も食べずに酒飲みすぎとおせち等の低カロリーな食事だったため
約１ｋｇのマイナスでした。
今年もみんなで頑張りましょう！
さてさて、新年初挙げ・・
９５ｋｇ×６
９０ｋｇ×６
８５ｋｇ×７
正月はご飯も食べずに酒飲みすぎとおせち等の低カロリーな食事だったため
約１ｋｇのマイナスでした。
843 ：無記無記名：2012/01/05(木) 10:55:05.72 ID:S78Cn2UT
明けましておめでとうございます。
初ベンチ
40×20
60×10
80×5
90×11,11,7
80×10
75×11
正月休みで体重＋3kg。orz
初ベンチ
40×20
60×10
80×5
90×11,11,7
80×10
75×11
正月休みで体重＋3kg。orz
845 ：無記無記名：2012/01/05(木) 12:24:35.41 ID:QEgo4//M
初ベンチ
40～75ｱｯﾌﾟ
97.5*7*6*5
95*6
92.5*6
90*6
約一週間の休養にて1rep多くできた
休養って大事だね
40～75ｱｯﾌﾟ
97.5*7*6*5
95*6
92.5*6
90*6
約一週間の休養にて1rep多くできた
休養って大事だね
高校アメフトレベルでもベンチ100はラインなら上がるんじゃないかな
もちろん高1とかは除くよw
もちろん高1とかは除くよw
漫研の先輩は140キロ上げてたよ
地元シメてた俺の中学の先輩は１５０超軽で挙げてたけどな
849 ：無記無記名：2012/01/05(木) 13:16:40.77 ID:C0F5cQaF
>>843
反論させてくれ 確かに挙げる人はいる 君の見た人もその一人だろう
ただ俺の経験や周りを見ると 君が見たようぴな例外を除いてだよ・・・
大学のアメフトなど普通の体育会系で
やり込めば普通に130㎏挙がるってのはってのはどうしても信じられいよ
ｗ大学のバーベル部のｗ田 駿君ってのが 90㎏弱で 今大学生じゃ一番強いと思うんだが
それでも今年東京BP選手権160㎏成功 昨年までは150㎏ギリで日本記録更新
彼は もっともBPではコアな体育系の中で その中でも完全別格らしいよ
知り合いのW大学バーベル部員は100㎏ちょいがMAXで体重は80キロ以上ある
まあ練習ではもうちょっと挙がるだろうけど 周りも平均するとそんなもんらしいよ
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-country/tokyou/20111029_Bench_result.pdf
反論 すまん
反論させてくれ 確かに挙げる人はいる 君の見た人もその一人だろう
ただ俺の経験や周りを見ると 君が見たようぴな例外を除いてだよ・・・
大学のアメフトなど普通の体育会系で
やり込めば普通に130㎏挙がるってのはってのはどうしても信じられいよ
ｗ大学のバーベル部のｗ田 駿君ってのが 90㎏弱で 今大学生じゃ一番強いと思うんだが
それでも今年東京BP選手権160㎏成功 昨年までは150㎏ギリで日本記録更新
彼は もっともBPではコアな体育系の中で その中でも完全別格らしいよ
知り合いのW大学バーベル部員は100㎏ちょいがMAXで体重は80キロ以上ある
まあ練習ではもうちょっと挙がるだろうけど 周りも平均するとそんなもんらしいよ
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-country/tokyou/20111029_Bench_result.pdf
反論 すまん
うちのジムの上級者でデッド210スクワット180でセット組んでる人がいるけど
ベンチは125がギリギリだった
スクワット160でセット組んでる人はベンチ140でセット組んでたけど
ベンチは125がギリギリだった
スクワット160でセット組んでる人はベンチ140でセット組んでたけど
100kgｽﾚ卒業したので、お邪魔します。
up略
90×8 8
87．5×8
足上げ
80×10
ﾅﾛｰ
70×10 10
体重72kg
up略
90×8 8
87．5×8
足上げ
80×10
ﾅﾛｰ
70×10 10
体重72kg
852 ：無記無記名：2012/01/05(木) 15:56:14.27 ID:yTDYPoah
>>849
俺のアメフト部の先輩は体重90キロでベンチ150挙げてたよ
あと柔道部のやつは体重110キロでベンチ160キロだった
ただ俺自身がパワーリフティングの大会とか出たことないからあの挙げ方でOKが出るのかが分からないけどね
ちなみに柔道部のやつは全日本クラスだった
俺のアメフト部の先輩は体重90キロでベンチ150挙げてたよ
あと柔道部のやつは体重110キロでベンチ160キロだった
ただ俺自身がパワーリフティングの大会とか出たことないからあの挙げ方でOKが出るのかが分からないけどね
ちなみに柔道部のやつは全日本クラスだった
853 ：無記無記名：2012/01/05(木) 15:58:54.90 ID:PW2SohuG
ガチンコファイトクラブに出てた加藤兄が現在ベンチ１９０キロ挙げるらしいぞ！！
854 ：無記無記名：2012/01/05(木) 16:17:37.93 ID:M5jsGNBT
糞ガリ必死だな(笑)虚弱体質の角田でも150キロ挙げれるんだからアメフト部員が挙げてもなんらおかしくわない
まさか次の現実逃避が伸びないのは追い込みが足りないからだとはｗ
迷走するねえｗ
迷走するねえｗ
1/3 ×
1/4 × 10cmぐらい挙がった
1/5 隣でベンチやってた爺さんに「何キロ挙がるの？」って話しかけられて
潰れたら恥ずかしいなと思ったら挙がったｗ
週4ぐらいの頻度で全身やって9ヶ月+5日で125kg挙がった
伸びが悪い人は3on1offでトレやればいいよ
ボディービルダーみたいに寿命すり減らすトレしてないでしょ
1/4 × 10cmぐらい挙がった
1/5 隣でベンチやってた爺さんに「何キロ挙がるの？」って話しかけられて
潰れたら恥ずかしいなと思ったら挙がったｗ
週4ぐらいの頻度で全身やって9ヶ月+5日で125kg挙がった
伸びが悪い人は3on1offでトレやればいいよ
ボディービルダーみたいに寿命すり減らすトレしてないでしょ
>>849
アメフトは体重無制限なんだよ。そこそこの大学のＯＬは平均体重100㎏超えてると思うよ、日本人でも120㎏くらいのもいるしね
アメフトのブロックはベンチプレスの動き(正確にはナローベンチか)がそのままプレー能力に関わると考えてるから相当やりこんでると考えてよい
ちなみにＮＦＬのドラフト対象の大学生の体力テストにもベンチプレスがあるが
225lbs≒102㎏を何回挙げるかを見る。30回以上挙げるやつがぞろぞろいて、持久力を見るんだとさ
アメフトは体重無制限なんだよ。そこそこの大学のＯＬは平均体重100㎏超えてると思うよ、日本人でも120㎏くらいのもいるしね
アメフトのブロックはベンチプレスの動き(正確にはナローベンチか)がそのままプレー能力に関わると考えてるから相当やりこんでると考えてよい
ちなみにＮＦＬのドラフト対象の大学生の体力テストにもベンチプレスがあるが
225lbs≒102㎏を何回挙げるかを見る。30回以上挙げるやつがぞろぞろいて、持久力を見るんだとさ
>>856
体格は？最初は何キロ挙げられたの？
体格は？最初は何キロ挙げられたの？
110*3
105*5
100*5
100*4
105*5
100*5
100*4
この間ようやく100kgあげられるようになりました
でも最近伸び悩んでいます。ベンチ以外にも筋トレをやった方が良いと思ったのですが何をやれば良いのでしょうか・・・泣
でも最近伸び悩んでいます。ベンチ以外にも筋トレをやった方が良いと思ったのですが何をやれば良いのでしょうか・・・泣
日本の大学アメフトしか知らんが、100kgは挙げると思うぞ
フォームとか関係なく補助トレの一環でやってたが、130kgで3/4下ろして
10回とかでセット組むのが普通だったな
胸にしっかりつけても100kg１回は確実に挙がるよ、全員な
フォームとか関係なく補助トレの一環でやってたが、130kgで3/4下ろして
10回とかでセット組むのが普通だったな
胸にしっかりつけても100kg１回は確実に挙がるよ、全員な
惨めに頑張るなｗ
やっぱりフルレンジやってなかったんだなｗ
やっぱりフルレンジやってなかったんだなｗ
>>860
スクワット、デッド、ショルダープレス
スクワット、デッド、ショルダープレス
864 ： ◆No.1/op/JA ：2012/01/05(木) 22:07:49.91 ID:jwiDQwsC
>>860
停滞し始めたら、インクラインorナローでサイクルを組むといいでしょう
>>1の内容は、効率的トレーニングとは程遠いと思います
こうすることで、①刺激を変えることが出来、②弱点を洗い出します
インクラインが重ければ肩を、ナローが重ければ三頭を重点的に強化します
「握力が弱いせいでデッドが引けない」のと同様、「肩（三頭）が弱いせいでベンチが上がらない」ということは十分ありえます
停滞し始めたら、インクラインorナローでサイクルを組むといいでしょう
>>1の内容は、効率的トレーニングとは程遠いと思います
こうすることで、①刺激を変えることが出来、②弱点を洗い出します
インクラインが重ければ肩を、ナローが重ければ三頭を重点的に強化します
「握力が弱いせいでデッドが引けない」のと同様、「肩（三頭）が弱いせいでベンチが上がらない」ということは十分ありえます
865 ：無記無記名：2012/01/05(木) 23:07:54.35 ID:EV7syyDW
866 ：無記無記名：2012/01/06(金) 08:08:34.46 ID:7x81CcnZ
【70kg～89kg】中量級画像うpスレpart43
177 ：忍 ◆UDSBkPnPgPl9 [sage]：2012/01/05(木) 20:24:19.90 ID:jwiDQwsC
レスタトきっしょ！
【70kg～89kg】中量級画像うpスレpart43
180 ： ◆No.1/op/JA [sage]：2012/01/05(木) 20:57:51.54 ID:jwiDQwsC
>>178
物分りの悪いヤツだな
だからお前が死んで欲しいと思うやつはなかなか死ねえんだって
何故か教えてやろうか？
貴様の怨嗟のレスを見れば見るほど、俺様の疲労は全てリセットされ、
アドレナリンでも注入されたかのように元気になるんだよ
【祝】ベンチプレス175kgを目指すスレ2【復活】
262 ： ◆No.1/op/JA [sage]：2012/01/05(木) 21:06:05.64 ID:jwiDQwsC
見栄張らなくていいよ
本気出してもその程度しか上がらなかったんだろう？
177 ：忍 ◆UDSBkPnPgPl9 [sage]：2012/01/05(木) 20:24:19.90 ID:jwiDQwsC
レスタトきっしょ！
【70kg～89kg】中量級画像うpスレpart43
180 ： ◆No.1/op/JA [sage]：2012/01/05(木) 20:57:51.54 ID:jwiDQwsC
>>178
物分りの悪いヤツだな
だからお前が死んで欲しいと思うやつはなかなか死ねえんだって
何故か教えてやろうか？
貴様の怨嗟のレスを見れば見るほど、俺様の疲労は全てリセットされ、
アドレナリンでも注入されたかのように元気になるんだよ
【祝】ベンチプレス175kgを目指すスレ2【復活】
262 ： ◆No.1/op/JA [sage]：2012/01/05(木) 21:06:05.64 ID:jwiDQwsC
見栄張らなくていいよ
本気出してもその程度しか上がらなかったんだろう？
867 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2012/01/07(土) 00:15:03.58 ID:wv+RUO7A
明日から１週間オフなので久しぶりに大容量のトレ
ベンチ
61*6,6
84*3
93*2
79*8,8,7,7,5,4
アップで93kg持ちましたが5repできそうになかったです、やはり伸びてないですね
今日は9RM弱くらいで8rep狙い、5rep出来なくなるまでやってみました
インターバルは短めだったのですぐ上がらなく・・・(((・・;)
ディップスもやろうとしましたが集中力持たず
次の練習まで間あきます。それでは皆さまごきげんよう(*^^*)
ベンチ
61*6,6
84*3
93*2
79*8,8,7,7,5,4
アップで93kg持ちましたが5repできそうになかったです、やはり伸びてないですね
今日は9RM弱くらいで8rep狙い、5rep出来なくなるまでやってみました
インターバルは短めだったのですぐ上がらなく・・・(((・・;)
ディップスもやろうとしましたが集中力持たず
次の練習まで間あきます。それでは皆さまごきげんよう(*^^*)
868 ：忍ハッ ◆UDSBkPnPgPl9 ：2012/01/07(土) 14:13:27.22 ID:boPztMhy
そんなにガッツリ追い込んで回復し切れるのは、スタローンかシュワルツェネッガーくらいのレベルだと思うけど、あなたプロの方ですか？
だったらなんでこんな掲示板にいるんすかね？
私のトレーニングはガッチリ追い込む日は全トレーニング回数のうち10%少々だよ
ほとんどのトレーニングは10発ベストの7～9割の重量で2セット、これでおしまい
こうじゃないと回復しきれないんですよ
自分の持分というのを知りましょうね
だったらなんでこんな掲示板にいるんすかね？
私のトレーニングはガッチリ追い込む日は全トレーニング回数のうち10%少々だよ
ほとんどのトレーニングは10発ベストの7～9割の重量で2セット、これでおしまい
こうじゃないと回復しきれないんですよ
自分の持分というのを知りましょうね
相変わらずしょっぺえこといってるなー
870 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/07(土) 22:38:38.78 ID:w/iFdzeB
今日のトレ
100×7、6、5
２セットめが１レップ伸びた。
100×7、6、5
２セットめが１レップ伸びた。
871 ： ◆No.1/op/JA ：2012/01/08(日) 07:53:26.93 ID:EAleEGZT
>>871
たしか2～3年前くらいに､そのサイクルトレーニングで1サイクル2,5㎏～5㎏伸びてると言ってましたよね。
と言う事は、もうこのスレはとっくの昔に卒業されて150㎏～200㎏くらいは挙がるはずだよね｡
凄いです！
たしか2～3年前くらいに､そのサイクルトレーニングで1サイクル2,5㎏～5㎏伸びてると言ってましたよね。
と言う事は、もうこのスレはとっくの昔に卒業されて150㎏～200㎏くらいは挙がるはずだよね｡
凄いです！
なんかうさんくせーやつばっかだな
九ヶ月で120とかどんな伸びかたしてんだよ
一回のトレで何レップも伸びるんか？
笑わせんなよ
九ヶ月で120とかどんな伸びかたしてんだよ
一回のトレで何レップも伸びるんか？
笑わせんなよ
睡眠不足だと記録って落ちますかね？夜寝れなくて今日トレーニングしたんですがめちゃくちゃ重たく感じて脚がガクガクなったんですが
最低7時間寝ろ
>>873
120ｋｇじゃなくて125ｋｇです
120ｋｇじゃなくて125ｋｇです
878 ：無記無記名：2012/01/09(月) 12:11:09.99 ID:A4Y5hMHi
40～75ｱｯﾌﾟ
115*1MAX更新
112.5*1
110*1
100*4*2
今日はMAX挑戦だったから100迄
125迄あと10……なげぇ
115*1MAX更新
112.5*1
110*1
100*4*2
今日はMAX挑戦だったから100迄
125迄あと10……なげぇ
879 ：無記無記名：2012/01/09(月) 12:20:58.04 ID:0hkIiZ+w
肩痛いからバンテリン塗ろうと思ったんだけどインドメタシン長い期間使うと筋肉が痩せ細るってマジ？
今日からこのスレきました
よろしく
よろしく
881 ：無記無記名：2012/01/09(月) 17:42:44.36 ID:TaQvgQuD
>>879
マジ
マジ
80×8 7 4 3
このいかんともしがたい持久力のなさをどう克服すべきか・・・
このいかんともしがたい持久力のなさをどう克服すべきか・・・
883 ： ◆No.1/op/JA ：2012/01/09(月) 18:54:12.39 ID:YmAQsqCp
ワークアウト終了後にちゃんと30分の有酸素やってる？
あれは脂肪を落とすと言う意味だけでなく、持久力をつけると言う意味もあるよ
6発ベースとかでも伸びないことはないけど、やっぱり8～10発ベースがベストだよ
あれは脂肪を落とすと言う意味だけでなく、持久力をつけると言う意味もあるよ
6発ベースとかでも伸びないことはないけど、やっぱり8～10発ベースがベストだよ
884 ：無記無記名：2012/01/10(火) 15:15:01.90 ID:Yyp9Cpy8
肩が痛いよ 肩がブラブラしてる感じ ベンチプレスで脱臼することある？
ルーズショルダーじゃないかな
193 名前：ドラゴン ◆Bq3EAF.eoWrG [sage] 投稿日：2012/01/07(土) 23:48:32.55 ID:PkWLMcFq [6/6]
シュワをも超えるぜ
http://f2.upup.be/GBxBUofPGM
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1325402178/
シュワをも超えるぜ
http://f2.upup.be/GBxBUofPGM
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1325402178/
今日のトレ
40×20
60×10
80×5
90×11,9
85×8
80×10
75×11
40×20
60×10
80×5
90×11,9
85×8
80×10
75×11
888 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/11(水) 21:38:26.01 ID:QK98u6cZ
今日のトレ
100×8、6
80×止め有り限界まで
１セットめが１レップ伸びた。週１から週２に変えてから伸び始めた。
100×8、6
80×止め有り限界まで
１セットめが１レップ伸びた。週１から週２に変えてから伸び始めた。
889 ：無記無記名：2012/01/11(水) 22:57:10.30 ID:C+Xc/j8P
今日から参加します
よろしく
よろしく
890 ：無記無記名：2012/01/11(水) 23:40:25.06 ID:C+Xc/j8P
今日のトレ
100 x 5
110 x 8
110 x 7
110 x 5
100 x 5
110 x 8
110 x 7
110 x 5
>>890
これで125いけないの？
これで125いけないの？
ポンドだから無理
893 ：無記無記名：2012/01/12(木) 00:34:47.46 ID:LO8M4XOW
>>891
ホムトレだし他の種目もやってるから
マックスの挑戦はまったくしないのです
>>892
次回は金曜か土曜にやるから
登録しないでupできるところ教えてくれれば
最後のセットならupしてもいいですよ
ホムトレだし他の種目もやってるから
マックスの挑戦はまったくしないのです
>>892
次回は金曜か土曜にやるから
登録しないでupできるところ教えてくれれば
最後のセットならupしてもいいですよ
頻度は時期によるけど今はベンチ強化期間だから週に2、3回です
897 ：893：2012/01/12(木) 09:12:51.10 ID:vQ05Sl7B
896は893です
898 ：無記無記名：2012/01/12(木) 10:43:34.45 ID:TbdhU88r
899 ：893：2012/01/12(木) 11:09:02.88 ID:vQ05Sl7B
150キロがあまりに現実味がないし
扱う重量が115キロまでなのでこちらに書き込みましたが
荒れる元になりそうなんで自粛します
扱う重量が115キロまでなのでこちらに書き込みましたが
荒れる元になりそうなんで自粛します
900 ：レタすけ ◆oRSI7jWxjU ：2012/01/12(木) 12:27:39.61 ID:qPr9Mg42
ベンチプレス
95×２
97.5×２
インクラインプレス
82.5×３
85×３
ナローベンチ
80×７
85×５
95×２
97.5×２
インクラインプレス
82.5×３
85×３
ナローベンチ
80×７
85×５
弱すぎ。早くこのスレ卒業しろよ。十数年トレした成果が97.5kg2repsかよ
一時間以上ベンチ独占オヤジがいてベンチできんかった。
スミスだとうまくできんしなんかものたりねぇ・・・
スミスベンチ
70*10 10
80*5 4 3
85*3
ダンベルフライ
25*10 6 5
独占オヤジが胸の反動で100kgをバインバイン5センチくらいはねさせて、
7回目くらいでやっと一回上げる動作を延々と続けてたんだが、
これってなんか意味あるの？
少なくとも5年位前からこのオヤジ100kgでトレーニングしてたんだが、
一時間レベルのトレーニングしてる割に進展している様には見えない。
スミスだとうまくできんしなんかものたりねぇ・・・
スミスベンチ
70*10 10
80*5 4 3
85*3
ダンベルフライ
25*10 6 5
独占オヤジが胸の反動で100kgをバインバイン5センチくらいはねさせて、
7回目くらいでやっと一回上げる動作を延々と続けてたんだが、
これってなんか意味あるの？
少なくとも5年位前からこのオヤジ100kgでトレーニングしてたんだが、
一時間レベルのトレーニングしてる割に進展している様には見えない。
903 ：無記無記名：2012/01/13(金) 00:25:56.28 ID:1gmrz05n
ベンチの独占について
声をかけて一緒に といっても シャイ？なの人間関係が下手？なの
俺は積極的にやりたそうな人には声かけをするようにしているが
大半は初心者ナンでいいです といって遠慮される
高重量の時でなく 70～80㎏前後の時でもそう
まあ混雑時に一時間占有はどうかと思うが 100㎏を超える高重量になればインターバルは7～8分か
それ以上取らないと回復しない ５セットもやれば50分近くかかる
セット間の十分な回復は場所の状況を考えなければ間違いないところです
コアなジムはみんな知り合いで 声かけながら出来るが
普通のスポクラじゃ無理だよ 一緒にやればいろいろなことも学びあえるのに残念だよ
声をかけて一緒に といっても シャイ？なの人間関係が下手？なの
俺は積極的にやりたそうな人には声かけをするようにしているが
大半は初心者ナンでいいです といって遠慮される
高重量の時でなく 70～80㎏前後の時でもそう
まあ混雑時に一時間占有はどうかと思うが 100㎏を超える高重量になればインターバルは7～8分か
それ以上取らないと回復しない ５セットもやれば50分近くかかる
セット間の十分な回復は場所の状況を考えなければ間違いないところです
コアなジムはみんな知り合いで 声かけながら出来るが
普通のスポクラじゃ無理だよ 一緒にやればいろいろなことも学びあえるのに残念だよ
うわっ、きもちわり
みんなも>>902みたいに他人ジロジロ見てんの？
みんなも>>902みたいに他人ジロジロ見てんの？
そりゃ100キロ以上あげてたら見るにきまってんだろw
自分と互角かそれ以上の人は視姦対象。
自分と互角かそれ以上の人は視姦対象。
906 ：無記無記名：2012/01/13(金) 02:14:04.93 ID:9lN0VLO0
自宅トレニーの俺はＡＶみながらウエイトしてる
907 ： ◆No.1/op/JA ：2012/01/13(金) 06:52:33.10 ID:NZHzQ98s
本当にやりたいなら声かければいいんじゃないの
独占オヤジに跳ね返されるようなら所詮はその程度でしょ
独占オヤジに跳ね返されるようなら所詮はその程度でしょ
>>909
ネタは不要です。お帰り下さい。
ネタは不要です。お帰り下さい。
110*4
100*8
100*6
100*5 記録を更新していくー
100*8
100*6
100*5 記録を更新していくー
やっぱスミスマシンと普通のやつじゃ重量に差でる？
俺の行ってる所スミスマシンしかないからわからんのだが
俺の行ってる所スミスマシンしかないからわからんのだが
913 ： ◆No.1/op/JA ：2012/01/13(金) 21:14:04.96 ID:NZHzQ98s
かなり差出る
916 ： ◆No.1/op/JA ：2012/01/13(金) 21:38:03.08 ID:NZHzQ98s
>>916
スミスで120ｋｇ上げれたらまたここにくるわ、サンクス
スミスで120ｋｇ上げれたらまたここにくるわ、サンクス
俺はスミスで120kg挙がったけど、フリーは100kg挙がらなかった
早めにフリーに移行したほうがいいと思う、慣れれば100kg挙がると思うから
早めにフリーに移行したほうがいいと思う、慣れれば100kg挙がると思うから
俺の友達は逆でスミスよりフリーの方が＋10ｋｇ上がったって言ってたな
人それぞれか
人それぞれか
920 ：無記無記名：2012/01/14(土) 02:49:06.18 ID:AJpEamQE
俺はスミスマシンでMAX90kg上がる
ダンベルベンチ30kg 10回挙げられるから計算上は
フリー90kg挙がる可能性はあるみたいだよ
ダンベルベンチ30kg 10回挙げられるから計算上は
フリー90kg挙がる可能性はあるみたいだよ
スミスは甘え
60*8
80*8
100*8
100*7
100*6
95*8
腰の具合が最悪(TεT;)
スクできない
80*8
100*8
100*7
100*6
95*8
腰の具合が最悪(TεT;)
スクできない
923 ：無記無記名：2012/01/14(土) 13:00:06.04 ID:k4zMZaTV
40～75ｱｯﾌﾟ
97.5*7*6*5
95*5
90*7*6
調子が出ない
97.5*7*6*5
95*5
90*7*6
調子が出ない
クリスマスあたりから休んでて
昨日久しぶりに再開したら2reps落ちてた。
ああ、せつない。。
昨日久しぶりに再開したら2reps落ちてた。
ああ、せつない。。
925 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/14(土) 21:28:16.09 ID:1MXsTWt3
今日のトレ
110×4
100×8、6
初めて110でセットを組んでみた。100がちょっと前の90位に感じた。
110×4
100×8、6
初めて110でセットを組んでみた。100がちょっと前の90位に感じた。
926 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2012/01/14(土) 22:25:06.29 ID:F1sai0Vt
一週間の休暇おわり、まったく運動はせず。よい休養になりました(@^^)
ベンチの練習は5repねらいはしばらくやめて8rep*2,3setでやっていこうと思います
61*8
84*3
94*2(ここまでアップ。重い、5repはできなさそう
79*8
81*8
84*8
アップの93kgでは前回より落ちてそうな感触でしたが、メインセットやってみると軽い軽い
1set終了時で余裕がかなりあったので、予定を変えて少しづつ重量を上げました
次回は84kg*8*3setにチャレンジします。今回は伸びそうです(゜-゜)
ベンチの練習は5repねらいはしばらくやめて8rep*2,3setでやっていこうと思います
61*8
84*3
94*2(ここまでアップ。重い、5repはできなさそう
79*8
81*8
84*8
アップの93kgでは前回より落ちてそうな感触でしたが、メインセットやってみると軽い軽い
1set終了時で余裕がかなりあったので、予定を変えて少しづつ重量を上げました
次回は84kg*8*3setにチャレンジします。今回は伸びそうです(゜-゜)
927 ：週２回：2012/01/15(日) 09:24:44.63 ID:R7LBVRYz
初めて参加します
６２歳１２５kgをめざしています。
６０＊１０
８０＊８
１００＊５
１００＊４
１００＊４
９０＊８
今でも記録は伸びています
６２歳１２５kgをめざしています。
６０＊１０
８０＊８
１００＊５
１００＊４
１００＊４
９０＊８
今でも記録は伸びています
928 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2012/01/15(日) 09:41:19.91 ID:PPkTPfsw
929 ：無記無記名：2012/01/15(日) 16:32:06.18 ID:W1WN0DJC
60越えた爺さんが2ちゃんか 胸が熱くなるな
930 ：エスターク：2012/01/15(日) 17:14:32.20 ID:3EhRrbR6
アップ略
１０２．５＊６＊３セット
スミスは種類にもよるが、
バーの重さはゼロに近い。それを考えなくてもフリーに比べて２割ダウンの重量だ
１００＊５スミスなら、フリーは８０＊５くらいじゃないか
１０２．５＊６＊３セット
スミスは種類にもよるが、
バーの重さはゼロに近い。それを考えなくてもフリーに比べて２割ダウンの重量だ
１００＊５スミスなら、フリーは８０＊５くらいじゃないか
931 ：無記無記名：2012/01/15(日) 19:01:10.26 ID:BPurmfW1
多分フリーで最初から80×5は厳しいだろ？
スミスと違い、バランス取るのも含め、２割減の重量でも
難しいだろう。まぁ、そんなに時間ようさず慣れるとは思うが。
スミスと違い、バランス取るのも含め、２割減の重量でも
難しいだろう。まぁ、そんなに時間ようさず慣れるとは思うが。
932 ：無記無記名：2012/01/15(日) 19:13:15.88 ID:3EhRrbR6
先にスミスばっかりだとフリーに慣れるのかなり時間かかると思います。
追い込む時にしかつかいません
追い込む時にしかつかいません
60 8
80 8
95 8 8 7
97.5 5
腰いてー (´・ω・)
80 8
95 8 8 7
97.5 5
腰いてー (´・ω・)
934 ：無記無記名：2012/01/16(月) 12:18:50.54 ID:bI/sCjt2
40～75ｱｯﾌﾟ
97.5*8*6*5
95*6
92.5*7*5
前回よりあがってきた
早くセット組むの3桁いきたい
97.5*8*6*5
95*6
92.5*7*5
前回よりあがってきた
早くセット組むの3桁いきたい
今日のトレ
40×20
60×10
80×5
90×13←新記録
90×10
85×9
80×10
80×8
40×20
60×10
80×5
90×13←新記録
90×10
85×9
80×10
80×8
937 ：レタすけ ◆oRSI7jWxjU ：2012/01/17(火) 12:45:33.48 ID:gfXRdQXc
939 ：アステカの空手家 ◆GmgU93SCyE ：2012/01/17(火) 14:21:19.94 ID:kSjvZs6t
９０ｋｇ×７
８５ｋｇ×７
８０ｋｇ×７
病み上がりもあるんですけど、いまいちです。
８５ｋｇ×７
８０ｋｇ×７
病み上がりもあるんですけど、いまいちです。
940 ：無記無記名：2012/01/17(火) 14:40:22.17 ID:GWrZeXhj
体脂肪率減らしながら記録あげるのって厳しいですかね？炭水化物を少し減らそうとおもってるんですが
941 ：レタすけ ◆oRSI7jWxjU ：2012/01/17(火) 14:57:17.00 ID:gfXRdQXc
どれくらい減らすかにもよるでしょ
俺の場合は18→15とか15→12みたいな感じなら普通に伸びる
デブになった位でいちいち強くなったり一回り絞った位でいちいちパワーダウンする奴らって一体なんなの？
炭水化物減らすならまず夕食から削り始める。食間に空腹を感じたら魚油と緑茶を飲むべし。異化や磨耗を抑制出来る
運動の１時間前にブラックコーヒーは脂肪燃焼促進に良い
毎食必ずタンパク質とるべし。食事のグリセミック指数を低減できる
http://g2.upup.be/ppUuVcLJ6X
俺の場合は18→15とか15→12みたいな感じなら普通に伸びる
デブになった位でいちいち強くなったり一回り絞った位でいちいちパワーダウンする奴らって一体なんなの？
炭水化物減らすならまず夕食から削り始める。食間に空腹を感じたら魚油と緑茶を飲むべし。異化や磨耗を抑制出来る
運動の１時間前にブラックコーヒーは脂肪燃焼促進に良い
毎食必ずタンパク質とるべし。食事のグリセミック指数を低減できる
http://g2.upup.be/ppUuVcLJ6X
942 ：無記無記名：2012/01/17(火) 21:04:03.42 ID:t5gTpNGn
>>941
トレ歴14年で体重80kg以上あってベンチ100*2の雑魚が何語ってるんだよバカw
トレ歴14年で体重80kg以上あってベンチ100*2の雑魚が何語ってるんだよバカw
デブになって強くなるって普通じゃないの？
80×8 8 5 5
ダンベルフライ
15×10 10 10
インフルエンザ上がりにしては素晴らしいコンディションだ。
ダンベルフライ
15×10 10 10
インフルエンザ上がりにしては素晴らしいコンディションだ。
相談です。
どうも右肩が抜けてしまう癖が治りません。
右利きでパソコン仕事が多く、三角筋前部辺りが左に比べて違和感
はあります。
ストレッチ等は皆さんどんな種類をやられていますか？
どうも右肩が抜けてしまう癖が治りません。
右利きでパソコン仕事が多く、三角筋前部辺りが左に比べて違和感
はあります。
ストレッチ等は皆さんどんな種類をやられていますか？
947 ：pen ◆8O35fmKA0o ：2012/01/17(火) 23:43:53.62 ID:yDs2WGKJ
中2日、84kg*8*3set 1回目
61*6
84*3
97*1(止めあり
84*8,8,7
明日練習できないので今日休むつもりでしたがやってきました。
日曜日にジムのS-BPのコンペがあるので、試合形式で1発だけ練習
感触としてはベストの105kgは止めありだと難しそう(＠_＠;)
8rep*2setまで成功したので次の練習は86kg*8*3setチャレンジします
>>944
僕も一番伸びた時期（3か月でベンチ+20kg弱）の時はやはり4kgくらい増量しましたね
普通だと思います
61*6
84*3
97*1(止めあり
84*8,8,7
明日練習できないので今日休むつもりでしたがやってきました。
日曜日にジムのS-BPのコンペがあるので、試合形式で1発だけ練習
感触としてはベストの105kgは止めありだと難しそう(＠_＠;)
8rep*2setまで成功したので次の練習は86kg*8*3setチャレンジします
>>944
僕も一番伸びた時期（3か月でベンチ+20kg弱）の時はやはり4kgくらい増量しましたね
普通だと思います
948 ：無記無記名：2012/01/18(水) 03:58:57.39 ID:j2+inqHz
レスタト豚のくせに体脂肪語ってンじゃねえよ
レスちゃんの動画見ると腕とか脚とか細いけっども…
あれを豚とかいうとなるとものっそ細くないといけなくなると思うんだけれど、それはいわゆるｸｿｶﾞﾘの部類になってしまうわよね
まあレスちゃんが嫌いなだけなのだろうけども
あれを豚とかいうとなるとものっそ細くないといけなくなると思うんだけれど、それはいわゆるｸｿｶﾞﾘの部類になってしまうわよね
まあレスちゃんが嫌いなだけなのだろうけども
105*2
110*1
115*1
120*0
120*1
105*5
100*7
100*5 あと5ｋｇがものすごく遠く感じる
110*1
115*1
120*0
120*1
105*5
100*7
100*5 あと5ｋｇがものすごく遠く感じる
951 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/18(水) 21:34:35.85 ID:vFa5LHNs
今日のトレ
105×6
100×8、6
現状維持。
105×6
100×8、6
現状維持。
ベンチ80があがりそうであがらない雑魚なんだけどアドバイスお願い！
今組んでるセットは
アップ略
66kg 8レップ
71kg 4(2)←補助
61kg 9レップ
56kg 11レップ インターバル三分。
こんな感じでピラミッド組んでます。
ですが、66kg8レップで二ヶ月近く伸びてません。しかも、8レップ以下の重量になるとバーベルを傾きながらあげてます。
なので、10～15レップで組む低重量でやるトレーニングを、上記のトレーニングと交代交代か、二回ずつでやってみようと考えてるんですが、どうですかね？
トレ歴一年ほど。身長176で体重は75もあるのに80もあがらなく、かなり悩んでます。
80kg余裕で挙げる皆さんの意見が聞きたいです！他にもアドバイスがあればお願いします！
今組んでるセットは
アップ略
66kg 8レップ
71kg 4(2)←補助
61kg 9レップ
56kg 11レップ インターバル三分。
こんな感じでピラミッド組んでます。
ですが、66kg8レップで二ヶ月近く伸びてません。しかも、8レップ以下の重量になるとバーベルを傾きながらあげてます。
なので、10～15レップで組む低重量でやるトレーニングを、上記のトレーニングと交代交代か、二回ずつでやってみようと考えてるんですが、どうですかね？
トレ歴一年ほど。身長176で体重は75もあるのに80もあがらなく、かなり悩んでます。
80kg余裕で挙げる皆さんの意見が聞きたいです！他にもアドバイスがあればお願いします！
>>952
66*限界やって71ってのはどうかと思うが
66*限界やって71ってのはどうかと思うが
>>952
情報が足りないからトンチンカンな受け答えになるかもしれんが、ちょいとレス
まずベンチを強くしたいなら毎日ベンチに触れること、特に停滞してるならやってみそ
一週間の中で、８発挙げ２セットのノーマルトレを二日、高レップトレを一日、
アップ後、75kg一発挙げを1セットのみを一日、80kgラックアップかパーシャル一日、
これで５日だ。あと二日はフォームチェックや自分の調整にあてる。
66kg 8レップ
71kg 4(2)←補助
61kg 9レップ
56kg 11レップ インターバル三分。
このメニューは変えたほうがいいよ、1セット目にMAX1発をしっかり挙げる
その後、8発狙いを2セット、ダウンセットはやらなくてもいいと思うけど、
1セットだけ追い込んでもいいかなあとは思う。まあ、参考程度で読んでくれ。
情報が足りないからトンチンカンな受け答えになるかもしれんが、ちょいとレス
まずベンチを強くしたいなら毎日ベンチに触れること、特に停滞してるならやってみそ
一週間の中で、８発挙げ２セットのノーマルトレを二日、高レップトレを一日、
アップ後、75kg一発挙げを1セットのみを一日、80kgラックアップかパーシャル一日、
これで５日だ。あと二日はフォームチェックや自分の調整にあてる。
66kg 8レップ
71kg 4(2)←補助
61kg 9レップ
56kg 11レップ インターバル三分。
このメニューは変えたほうがいいよ、1セット目にMAX1発をしっかり挙げる
その後、8発狙いを2セット、ダウンセットはやらなくてもいいと思うけど、
1セットだけ追い込んでもいいかなあとは思う。まあ、参考程度で読んでくれ。
俺なんか97.5*6で3ヶ月停まってる
2ヶ月くらいで悩んでんじゃねー
停まるのはあたり前だろバカ
2ヶ月くらいで悩んでんじゃねー
停まるのはあたり前だろバカ
956 ：無記無記名：2012/01/19(木) 11:59:41.43 ID:Ulf9yvUV
ｱｯﾌﾟ略
97.5*8*7*6
95*7*6
90*8
後半萎えた
97.5*8*7*6
95*7*6
90*8
後半萎えた
>>954回答ありがとうございます！
週五日ですか？てことは補助種目はやらない方がいいんですか？回復が間に合わないので。
胸だけでも間に合わなそうです、、
8発狙い二セットというのは
66kg 8レップ
61kg 9レップ
というように下げても大丈夫ですよね？
週五日ですか？てことは補助種目はやらない方がいいんですか？回復が間に合わないので。
胸だけでも間に合わなそうです、、
8発狙い二セットというのは
66kg 8レップ
61kg 9レップ
というように下げても大丈夫ですよね？
俺なんて半年以上停滞だよ(T ^ T)
961 ：無記無記名：2012/01/19(木) 17:18:30.89 ID:ndJ0B5K3
バーベルカールをした後や次の日はベンチに影響しますか？
962 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2012/01/19(木) 19:44:15.08 ID:5dhbD7xl
>>952
80を挙げたいだけなら、70キロのセットに慣れればすぐに挙がりそう。
ただ、「8レップ以下の重量になるとバーベルを傾きながら」が気になる。
それ以上の重量を目指しているのなら、重量よりも正しいフォームを練習したほうがいい。
その方が後々怪我なくグンと伸びると思う。
80を挙げたいだけなら、70キロのセットに慣れればすぐに挙がりそう。
ただ、「8レップ以下の重量になるとバーベルを傾きながら」が気になる。
それ以上の重量を目指しているのなら、重量よりも正しいフォームを練習したほうがいい。
その方が後々怪我なくグンと伸びると思う。
最終的には150目指すレベルになりたいです！
皆さんアドバイスありがとうございます。
MAX後、66で組む日と
71で組む日と
61で組む日をつくろうと思います
変化をつけ、フォームを正す意味でも！
それぞれダウンセット一、二セット有りで。
それぞれ何セット・どんな感じで回してけばいいですかね？？ここお願いします。
俺以上停滞してる人いるようですが、
俺は減量前は66kg11レップあがったんですが、その前からずっとここら辺の重量でした。いくらなんでも遅すぎかと。
数ヶ月で80挙がったとか書き込みみると、モチベめっちゃ下がります。
とりあえず上記のアドバイスお願いします！ながながとすいません。
皆さんアドバイスありがとうございます。
MAX後、66で組む日と
71で組む日と
61で組む日をつくろうと思います
変化をつけ、フォームを正す意味でも！
それぞれダウンセット一、二セット有りで。
それぞれ何セット・どんな感じで回してけばいいですかね？？ここお願いします。
俺以上停滞してる人いるようですが、
俺は減量前は66kg11レップあがったんですが、その前からずっとここら辺の重量でした。いくらなんでも遅すぎかと。
数ヶ月で80挙がったとか書き込みみると、モチベめっちゃ下がります。
とりあえず上記のアドバイスお願いします！ながながとすいません。
>>963
補助種目のことだけど、メインの8発狙いの日はやるべきだよ
でも、他の日は例えば下半身のトレの〆に、ベンチプレスのアップと75kg1発で終わり
というように、追い込むトレはしなくていい、というかしてはダメ
だから回復は十分間に合うと思う、ただ違和感がある場合や疲れがたまっていると
感じたら、メインの二日以外はストップして、疲労回復にあてるべきだろうな
補助種目のことだけど、メインの8発狙いの日はやるべきだよ
でも、他の日は例えば下半身のトレの〆に、ベンチプレスのアップと75kg1発で終わり
というように、追い込むトレはしなくていい、というかしてはダメ
だから回復は十分間に合うと思う、ただ違和感がある場合や疲れがたまっていると
感じたら、メインの二日以外はストップして、疲労回復にあてるべきだろうな
>>963
その身体スペックで一年やって80上がらないってのがにわかには信じられないな。
ちゃんとタンパク質とって、フォームをきちんとやると100キロまでなら三ヶ月で到達しそう。
肩とかはちゃんときたえてる？
心がすぐ折れるならジェラナミン飲め。
その身体スペックで一年やって80上がらないってのがにわかには信じられないな。
ちゃんとタンパク質とって、フォームをきちんとやると100キロまでなら三ヶ月で到達しそう。
肩とかはちゃんときたえてる？
心がすぐ折れるならジェラナミン飲め。
>>963
3年で80kg、5年で100kgの俺が通りますよ
結局期間は人それぞれだと思う
歳も運動歴も才能もみんなバラバラだからね
私からしたらへこむことはないと思うね
むしろ十分すごいよ
どうでもいいけど、誰もMAX80スレ池よって言わないから和んだ
3年で80kg、5年で100kgの俺が通りますよ
結局期間は人それぞれだと思う
歳も運動歴も才能もみんなバラバラだからね
私からしたらへこむことはないと思うね
むしろ十分すごいよ
どうでもいいけど、誰もMAX80スレ池よって言わないから和んだ
連投ごめん
どこかで見たけど、高負荷の方が筋力は増すらしい
中負荷の場合は筋量が増えて、低負荷の場合は筋持久力が増す
とすると10レップス前後のは軽すぎて意味ないんじゃないかな
補助もあるなら5レップスぐらいで潰れるセットをやりまくった方がいいよ
どこかで見たけど、高負荷の方が筋力は増すらしい
中負荷の場合は筋量が増えて、低負荷の場合は筋持久力が増す
とすると10レップス前後のは軽すぎて意味ないんじゃないかな
補助もあるなら5レップスぐらいで潰れるセットをやりまくった方がいいよ
みなさん回答ありがとうございます。
>>964ダンベルフライをいつもベンチのあとにやってるんですが、続けても大丈夫ですか？？
また胸の日には、三角・僧帽・三頭もやってます。
>>965タンパク質はちゃんととってます！
フォームは絶対悪いと思います。何故かななめるんですよね、、真っ直ぐを意識しすぎると回数落ちます。
>>968ありがとうございます。
俺は筋肥大もしたいので併行してやって行こうと思います。
>>964ダンベルフライをいつもベンチのあとにやってるんですが、続けても大丈夫ですか？？
また胸の日には、三角・僧帽・三頭もやってます。
>>965タンパク質はちゃんととってます！
フォームは絶対悪いと思います。何故かななめるんですよね、、真っ直ぐを意識しすぎると回数落ちます。
>>968ありがとうございます。
俺は筋肥大もしたいので併行してやって行こうと思います。
何回もすみません。
>>964あともう一つ！8発狙いというのは66kgで二セット8発狙うということですか？？
それとも66kg8レップのあとに63.5kgあたりで8レップ狙うということですか？
前者の場合は一セット目は限界までやらないということになりそうです。
>>964あともう一つ！8発狙いというのは66kgで二セット8発狙うということですか？？
それとも66kg8レップのあとに63.5kgあたりで8レップ狙うということですか？
前者の場合は一セット目は限界までやらないということになりそうです。
いい加減うざい
>>971
二セット8発だよ、三セット6発でもいいけどね
ダウンセットにして8、8で揃えても意味ないだろ、最初からダウンなんて選択肢にない
一セット目8回できた、二セット目6回しかできなかった、そこでダウンセット一セットな
そんで二セット8回で揃えられたら、ドンドン重量挙げていけ、流石に住人に怒られるわ、以上
二セット8発だよ、三セット6発でもいいけどね
ダウンセットにして8、8で揃えても意味ないだろ、最初からダウンなんて選択肢にない
一セット目8回できた、二セット目6回しかできなかった、そこでダウンセット一セットな
そんで二セット8回で揃えられたら、ドンドン重量挙げていけ、流石に住人に怒られるわ、以上
>>971
例えば俺の場合は、
1セット目65kで限界レップ
インタ30秒
2セット目60Kで限界レップ
インタ30秒
3セット目55kで限界レップ
で1セット目10回出来たら5Kアップてな具合でやってきて、120Kでセット組めるまでになった
一応参考程度に
例えば俺の場合は、
1セット目65kで限界レップ
インタ30秒
2セット目60Kで限界レップ
インタ30秒
3セット目55kで限界レップ
で1セット目10回出来たら5Kアップてな具合でやってきて、120Kでセット組めるまでになった
一応参考程度に
ありがとうございました。
失礼します！
失礼します！
976 ：ベンチ初心者：2012/01/20(金) 15:20:37.55 ID:GS9wj6rD
センター試験があったので３週間くらい
筋トレ（懸垂だけやってました）やめてました。
アップ後
８５×８，８，８
１０５×１
前回９０㌔成功してから落ちてると思ったんですが
８５は余裕でした！
あんまり筋力落ちてないみたいです。
スレチですが片手懸垂できるようになりましたｗ
筋トレ（懸垂だけやってました）やめてました。
アップ後
８５×８，８，８
１０５×１
前回９０㌔成功してから落ちてると思ったんですが
８５は余裕でした！
あんまり筋力落ちてないみたいです。
スレチですが片手懸垂できるようになりましたｗ
977 ：無記無記名：2012/01/20(金) 22:21:30.54 ID:fjCnb8YB
我チンコ対ケツ！
979 ：ベンチ初心者：