★★筋トレなんでも質問スレッド260reps【本家】

初心者は毎日BIG3で良いですよね？
完全に追い込めないし若いので筋肉痛なんて1日で無くなるし…
今は月水金をスクワット、ベンチ、フレンチプレス、レッグエクステンション、レッグカール
火木土をデッド、ダンベルカール、コンセントレーションカール、ラットプルダウン、ワンハンドローで日曜日をオフしています
クランチとロシアンツイスト、ダンベルシュラッグは毎日やってますがどうでしょうか？