★★筋トレなんでも質問スレッド259reps【本家】
1 ：無記無記名：
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド257reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1299077358/
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
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★★筋トレなんでも質問スレッド257reps【本家】
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２ゲット
兄貴たち
一緒にジムにイキませんか？
一緒にジムにイキませんか？
4 ：無記無記名：2011/03/17(木) 14:57:44.81 ID:9MFN7pp/
>>3
お前なんなの？死ねやニート
お前なんなの？死ねやニート
5 ：無記無記名：2011/03/17(木) 16:49:27.56 ID:kx3/HEWH
フィジカルトレーニングってなんですか？
フィジカルトレーニングはそのトレーニングが肉体にもたらす効果によって、一般的に以下の三つに大別される。
1.ストレッチングなどの関節の柔軟性・可動性を高めるトレーニング。
2.主に心肺機能などを高める有酸素運動トレーニング(サイクリング・ウォーキング・軽いジョギングや水泳など)。
3.短時間内で発揮される筋力を増幅するウエイトトレーニングなどの無酸素運動トレーニング。
1.ストレッチングなどの関節の柔軟性・可動性を高めるトレーニング。
2.主に心肺機能などを高める有酸素運動トレーニング(サイクリング・ウォーキング・軽いジョギングや水泳など)。
3.短時間内で発揮される筋力を増幅するウエイトトレーニングなどの無酸素運動トレーニング。
BIG3をそれぞれ週二回やろうと思うのですがどうでしょうか？
8 ：無記無記名：2011/03/17(木) 17:28:18.43 ID:kx3/HEWH
>>&
ありがとう
ウィキでも調べたのですが
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B8%E3%82%A
B%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0
あるスポーツ選手がフィジカルトレーニングをしだしてから
体つきがみるみるよくなった！！
と言っていたのですが、３を目的にしていたってことですか？
で、フィジカルトレーニングと通常の筋トレって違いはあるんでしょうか。
ありがとう
ウィキでも調べたのですが
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B8%E3%82%A
B%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0
あるスポーツ選手がフィジカルトレーニングをしだしてから
体つきがみるみるよくなった！！
と言っていたのですが、３を目的にしていたってことですか？
で、フィジカルトレーニングと通常の筋トレって違いはあるんでしょうか。
初心者ですがいつからBCAAとかプロテイン以外のサプリを摂りはじめれば良いのですか？
10 ：無記無記名：2011/03/17(木) 18:47:03.77 ID:gH10QVKL
スクワットで臀部とハムも鍛えたくてワイドスタンススクワットを始めました。
フルスクワットならワイドにしなくてもいいのはわかってますがパラレルまでの深さにこだわりたかったのでワイドにしました。
１３０ｋｇでセット組んでます。
ワイドだと上体を前傾しなくてもハムと臀部に効くと聞いたんですが、うまく効かせられないです。
上体を前傾してやってみたら効きました。
効いたからこれでやっていこうと思ったのですが上体を前傾する必要がないと言われるワイドで上体をわざわざ前傾させるのは痛める原因になりますか？
フルスクワットならワイドにしなくてもいいのはわかってますがパラレルまでの深さにこだわりたかったのでワイドにしました。
１３０ｋｇでセット組んでます。
ワイドだと上体を前傾しなくてもハムと臀部に効くと聞いたんですが、うまく効かせられないです。
上体を前傾してやってみたら効きました。
効いたからこれでやっていこうと思ったのですが上体を前傾する必要がないと言われるワイドで上体をわざわざ前傾させるのは痛める原因になりますか？
11 ：無記無記名：2011/03/17(木) 19:04:13.56 ID:8AsSKGv4
>>10
前傾すると腰が壊れるぞ、それにハムと臀部に効かせたいならナローでフルボトムに限るぞ
前傾すると腰が壊れるぞ、それにハムと臀部に効かせたいならナローでフルボトムに限るぞ
12 ：無記無記名：2011/03/17(木) 19:14:53.56 ID:gH10QVKL
>>11
ありがとうございます。ワイドスタンススクワットで上体を前傾してする事が腰に悪い理由を教えて欲しいです。
ありがとうございます。ワイドスタンススクワットで上体を前傾してする事が腰に悪い理由を教えて欲しいです。
13 ：無記無記名：2011/03/17(木) 20:41:23.32 ID:4AGLGuqc
週３で分割法１０回３セットで筋力が多少落ちても停滞期と思いトレ続けていたらオーバートレになり
１ヶ月程休養してました。いつのまにか回復がおいつかなかったみたいで。
今後のオーバートレ対策としてたまに１週間休養を入れようと思うのですが
どの程度の時期ぐらいがいいと思いますか？
１ヶ月程休養してました。いつのまにか回復がおいつかなかったみたいで。
今後のオーバートレ対策としてたまに１週間休養を入れようと思うのですが
どの程度の時期ぐらいがいいと思いますか？
腹筋を鍛えようと初日、限界まで４セット、回数で言うと２５・１３・１０・９回やったら
筋肉痛になってもう１０日も治らない
昔から腹筋は苦手だったけどここまで治らないのはヤバイ気がする
まぁ多少はよくなって力入れても痛くないんだけど、うつ伏せになって上体起こすと物凄く痛い
キャメルクラッチなんてやられたら死んじゃうと思う
これってただの筋肉痛かな？
なんか内臓もやられてる気がする、お腹の調子が悪いんだよね・・
筋肉痛になってもう１０日も治らない
昔から腹筋は苦手だったけどここまで治らないのはヤバイ気がする
まぁ多少はよくなって力入れても痛くないんだけど、うつ伏せになって上体起こすと物凄く痛い
キャメルクラッチなんてやられたら死んじゃうと思う
これってただの筋肉痛かな？
なんか内臓もやられてる気がする、お腹の調子が悪いんだよね・・
>>14
何かヤバイぞそれ
何かヤバイぞそれ
16 ：無記無記名：2011/03/17(木) 21:15:31.89 ID:leNOBZbW
>>14
早く病院行きなさい
早く病院行きなさい
17 ：無記無記名：2011/03/17(木) 21:39:28.68 ID:iSPgcFkI
地震怖すぎワロタ
トレとか絶対できねーわ
トレとか絶対できねーわ
18 ：無記無記名：2011/03/17(木) 21:41:14.24 ID:SEitCH3v
>>12
上体を前傾したまま立ち上がるときに腰に物凄く負担がかかるから、やったならわかると思うんだけどな。
あと、ワイドスタンス云々以前にスクワットで上体を前傾させるのは腰が逝く可能性大だよ、背中はできるだけまっすぐ立てろ
上体を前傾したまま立ち上がるときに腰に物凄く負担がかかるから、やったならわかると思うんだけどな。
あと、ワイドスタンス云々以前にスクワットで上体を前傾させるのは腰が逝く可能性大だよ、背中はできるだけまっすぐ立てろ
デッドリフトやると馬鹿になるんですか？
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293001389/l50
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1293001389/l50
>>18
前傾させたら脊柱起立筋に効くのでは？
前傾させたら脊柱起立筋に効くのでは？
21 ：無記無記名：2011/03/17(木) 22:21:12.00 ID:OGcqZ6dy
「俺が」っていうと
「俺が」っていう。
「俺も」っていうと
「俺も」っていう。
そうして、あとで
さみしくなって、
「じゃ、俺が」っていうと
「どうぞ、どうぞ」っていう。
こだまでしょうか、
いいえ、上島です。
「俺が」っていう。
「俺も」っていうと
「俺も」っていう。
そうして、あとで
さみしくなって、
「じゃ、俺が」っていうと
「どうぞ、どうぞ」っていう。
こだまでしょうか、
いいえ、上島です。
笑点なら座布団二枚だな…
>>21
でっていう
でっていう
24 ：無記無記名：2011/03/17(木) 23:49:01.97 ID:ebOnKGNQ
東日本の兄貴たち・・・・頑張って下さい・・・
25 ：無記無記名：2011/03/17(木) 23:57:05.55 ID:ebOnKGNQ
兄貴たち 今日はありがとうございました
∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモデブ関西人め!!!!!ﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>24-25
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
┌ ( ｀･ω･) 基地外ホモデブ関西人め!!!!!ﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
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└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
BIG3で筋肥大を目的としたメニューを組んでみたのですが
日デッド
月オフ
火スクワット
水ベンチ
木デッド
金スクワット
土ベンチ
月曜日にオフを挟んだ場合次の同じ種目までサイクルするのに96時間空いてしまいます
筋肥大には48時間～72時間の休息でそれ以上休息すると筋肉が衰えると本にも筋トレのサイトにも書いてありました
そこで代わりの良いBIG3の筋肥大メニューを考えてくださいませんか？
ちなみに2ヶ月目の初心者です
BIG3の種目を今まで複数同じ日にやっていたのですがそれでは完全に追い込めていないと指摘を受けて見直すことにしました
日デッド
月オフ
火スクワット
水ベンチ
木デッド
金スクワット
土ベンチ
月曜日にオフを挟んだ場合次の同じ種目までサイクルするのに96時間空いてしまいます
筋肥大には48時間～72時間の休息でそれ以上休息すると筋肉が衰えると本にも筋トレのサイトにも書いてありました
そこで代わりの良いBIG3の筋肥大メニューを考えてくださいませんか？
ちなみに2ヶ月目の初心者です
BIG3の種目を今まで複数同じ日にやっていたのですがそれでは完全に追い込めていないと指摘を受けて見直すことにしました
ぎりぎり10回×３セットできる負荷でダンベルカールやっても筋肉痛にならないんだけど、連日は避けて最低でも１日はあけるべき？
なんか>>25-26の流れが定番化してきて微笑ましいな
多少脂肪がのってるんですが現在筋トレ→ランニングで
毎日トレーニングしてるのですが、まずは筋トレとかランニングとかにしたほうがいいですかね？
筋トレはまだ自重トレーニング程度です。
毎日トレーニングしてるのですが、まずは筋トレとかランニングとかにしたほうがいいですかね？
筋トレはまだ自重トレーニング程度です。
>>27
先ずはそれで２～３ヶ月やってみ
記録が伸びればそれでいいし伸びなければまた考える
トレなんてそうやって１つ１つ体得していくもんだ
ちなみに中級者以上がお前が組んだサイクルでトレしたら
そう時間がかからずオーバートレになる
先ずはそれで２～３ヶ月やってみ
記録が伸びればそれでいいし伸びなければまた考える
トレなんてそうやって１つ１つ体得していくもんだ
ちなみに中級者以上がお前が組んだサイクルでトレしたら
そう時間がかからずオーバートレになる
>>32
スクワット・デッドを各週２回もやったら回復が追いつかないから
細かく書くと大臀筋周りはそれだけで週４回トレーニングすることになる
具体的なメニューは敢えて書かない
教えて君のままではトレは続かない
スクワット・デッドを各週２回もやったら回復が追いつかないから
細かく書くと大臀筋周りはそれだけで週４回トレーニングすることになる
具体的なメニューは敢えて書かない
教えて君のままではトレは続かない
ウエイト2ヶ月でBIG3分割とかw
ちなみに日曜日はデッド1時間悶々とやるの？火曜日もスクワット1時間悶々とやるの？んで水曜日にベンチ1時間悶々とやるの？
それぞれ何セットぐらいやる事になるか教えてくれない？
ちなみに日曜日はデッド1時間悶々とやるの？火曜日もスクワット1時間悶々とやるの？んで水曜日にベンチ1時間悶々とやるの？
それぞれ何セットぐらいやる事になるか教えてくれない？
27のマルチは相手にすんなよ
こいつ前から同じこと何回も訊いてるから
こいつ前から同じこと何回も訊いてるから
ん、いやまぁ頑張れや
やってる内に自分の体と会話できるようになんだろ
やってる内に自分の体と会話できるようになんだろ
ウエイトやった後に40度くらいの風呂に入ることのメリットとデメリット教えてください。
デメリットもメリットも鼻糞食べてカロリーと塩分を気にするようなもの
41 ：無記無記名：2011/03/18(金) 13:47:02.50 ID:ZcmHYaP2
トレ中の水分補給は水でいいですか？
それともポカリとかのスポーツ飲料の方がいいですか？
それともポカリとかのスポーツ飲料の方がいいですか？
>>41
白湯が良いぞ
白湯が良いぞ
昨日友達と一緒にトレ行きました（自分は初心者ツレは３年ぶり）
自分はベンチ５０キロをなんとか１０回上げましたが
ツレは１１０キロ上げて「衰えた！もうだめだ！」とか言ってました
昔は１４５キロ上げてたそうです
これって凄いんですかね？いや凄いのは分かるんですけど
次元が違いすぎて何が何やらｗ
自分はベンチ５０キロをなんとか１０回上げましたが
ツレは１１０キロ上げて「衰えた！もうだめだ！」とか言ってました
昔は１４５キロ上げてたそうです
これって凄いんですかね？いや凄いのは分かるんですけど
次元が違いすぎて何が何やらｗ
44 ：無記無記名：2011/03/18(金) 14:30:27.29 ID:5vfpnwpb
自己解決しました
チャンピオンでプロテインを輸入したらオマケで何か付いてきたのですが何ですか？
どなたか経験ありませんか？
どなたか経験ありませんか？
アイハブにチャンプねーよ情弱ｗ
1PROのおまけでついてくるシェイカーだろ
1PROのおまけでついてくるシェイカーだろ
>>41
ポカリはアイソトニック飲料と言われ、体液にほぼ等しい浸透圧を持つのでちょっと濃すぎるしカロリーが多い、アクエリもそう
中高生なんかは、これを買ってさらに水で薄めて飲むんだけど、それだと味が薄くなって旨くない
だからある程度金に余裕のある社会人なら、最初から薄めで作ってある飲み物の方が美味しく頂ける
ちなみにその飲料の事をハイポトニック飲料と言うから、トレ中飲むならそっちの方がお勧めかな
ポカリはアイソトニック飲料と言われ、体液にほぼ等しい浸透圧を持つのでちょっと濃すぎるしカロリーが多い、アクエリもそう
中高生なんかは、これを買ってさらに水で薄めて飲むんだけど、それだと味が薄くなって旨くない
だからある程度金に余裕のある社会人なら、最初から薄めで作ってある飲み物の方が美味しく頂ける
ちなみにその飲料の事をハイポトニック飲料と言うから、トレ中飲むならそっちの方がお勧めかな
要はH2O最強ってことですよね
トレ日誌つけたいんだが、諸兄はけんたいとかのトレ日誌用のノート買って記録つけてる？
どういう風にしてる？
どういう風にしてる？
パワークリーンは何セットやれば
いいのでしょうか？
いいのでしょうか？
>>53
好きにしろとしか…
好きにしろとしか…
なんにせよ機械買わなくちゃならないのか
めんどくせえ
めんどくせえ
ダンベルを持ってスクワットやシュラッグしていると
先に腕と指が痛くなってきて集中できないんですけど
いい方法はないでしょうか？
先に腕と指が痛くなってきて集中できないんですけど
いい方法はないでしょうか？
タオルを手首で結んでシャフトに巻き付けろ
現在筋肉も脂肪もないやせ体型です。
盛り上がってるけど引き締まった身体になりたいです。
負荷が足りないと筋肥大しないことは把握したんですが、
いきなりマシンやウェイトに入ると関節が耐えられるか心配です。
このような場合腕立て伏せのような負荷が少ないトレーニングから始めても効果は出るでしょうか…？
盛り上がってるけど引き締まった身体になりたいです。
負荷が足りないと筋肥大しないことは把握したんですが、
いきなりマシンやウェイトに入ると関節が耐えられるか心配です。
このような場合腕立て伏せのような負荷が少ないトレーニングから始めても効果は出るでしょうか…？
>>58
ジムに通える環境ならば、マシンから始めるのがお勧めです
可動範囲が固定されてるのでフォームの崩れによる故障をあまり考える必要無く
低負荷から中負荷程度までワンタッチでウエイトを変えることが出来、幅広くカバー出来ます
ジムに通える環境ならば、マシンから始めるのがお勧めです
可動範囲が固定されてるのでフォームの崩れによる故障をあまり考える必要無く
低負荷から中負荷程度までワンタッチでウエイトを変えることが出来、幅広くカバー出来ます
ジムで筋トレ以外で鍛えられる筋肉いろいろ
http://dailynewsagency.com/2010/09/24/alternative-gym-workout/
http://dailynewsagency.com/2010/09/24/alternative-gym-workout/
>>57 あざす。
BIG3だけで本当に良いのですか？
筋肉痛がうっすらと起こるだけなのですが・・・
筋肉痛がうっすらと起こるだけなのですが・・・
またおまえか
まさかとは思いますが、この「BIG3」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。
もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
まあ俺らから言わせれば、お前のやってるのはPIG3つまりはそういう事
キモいレスだな 巡回スレから外すわ
大胸筋を鍛える種目がいくらかありますがその中の一つを選べってことですか？
初心者な質問で済みません・・・
初心者な質問で済みません・・・
パソコンや携帯で検索したり掲示板で質問するのもいいけど
ジムを見学しに行ったり書店でトレーニングの本を見てみよう！
ジムを見学しに行ったり書店でトレーニングの本を見てみよう！
69 ：無記無記名：2011/03/19(土) 15:45:30.73 ID:eilz/n9x
70 ：無記無記名：2011/03/19(土) 15:55:33.93 ID:uYOuJtbS
ボディビル界、ハリウッド界、プロレス界、格闘技界、陸上界、野球界、あらゆるところでステロイドが使用されてるという現実を暴露。
71 ：無記無記名：2011/03/19(土) 16:11:19.99 ID:Q7oJKgAR
ずいぶん皮肉的な
アメリカ怖すぎﾜﾛｴﾅｲ
こいつら何を目指してるの？
こいつら何を目指してるの？
アメリカからのプロテインは最高ですな！
75 ：無記無記名：2011/03/19(土) 20:46:03.06 ID:JbsbDPXV
デッドリフト二回目５５ｋｇできた
一回目は４５ｋｇだったのに たった一度で凄い進歩だ
一回目は４５ｋｇだったのに たった一度で凄い進歩だ
76 ：無記無記名：2011/03/19(土) 21:03:31.91 ID:pR56T34b
最近週４仕事終わりに行くようにしてるんやけど
毎回常連みたいな奴にあって嫌な気分になり１時間したらモチベーション下がり思うようにトレーニングできない
どうすればいいんだろうか？神経質なんやろか
気にせずガンガントレーニングしてる奴がカッコイイわ
俺も気にせず黙々とトレーニングできる強い精神がほしいぜ
毎回常連みたいな奴にあって嫌な気分になり１時間したらモチベーション下がり思うようにトレーニングできない
どうすればいいんだろうか？神経質なんやろか
気にせずガンガントレーニングしてる奴がカッコイイわ
俺も気にせず黙々とトレーニングできる強い精神がほしいぜ
なんで常連に会うくらいで嫌な気分になるのか理解できんのだが
威嚇されたり長時間占領されたりヴォーー！ガッシャーン！！とかやられてんのか？
とくに落ち度もなく相手が嫌ならジム向いてないからホームジムつくったほうがいいよ。
10～15万位かけられればかなり充実した設備つくれる。
威嚇されたり長時間占領されたりヴォーー！ガッシャーン！！とかやられてんのか？
とくに落ち度もなく相手が嫌ならジム向いてないからホームジムつくったほうがいいよ。
10～15万位かけられればかなり充実した設備つくれる。
78 ：無記無記名：2011/03/19(土) 21:58:18.11 ID:eilz/n9x
>>69
近くのＴＳＵＴＡＹＡにあったので借りて見ました。
内容はアメリカではステ違法だけど、アスリートやパワリフの人は、もーどうしようもないくらいみんなやってるってことでした。
全体的には、なんかステ使用について問題提起したいんだか、ステ使用を容認したいんだか、結論がはっきりしない内容だた
ラストはステ使った監督弟がベンチ３１９キロをあげて終了
個人的には１時間４０分返せな内容でした。
近くのＴＳＵＴＡＹＡにあったので借りて見ました。
内容はアメリカではステ違法だけど、アスリートやパワリフの人は、もーどうしようもないくらいみんなやってるってことでした。
全体的には、なんかステ使用について問題提起したいんだか、ステ使用を容認したいんだか、結論がはっきりしない内容だた
ラストはステ使った監督弟がベンチ３１９キロをあげて終了
個人的には１時間４０分返せな内容でした。
79 ：無記無記名：2011/03/19(土) 22:04:15.17 ID:Ii5yDKbQ
>>74
これ見てえっと米袋は一袋5kgで6袋、30kg加重か～なんて考えるのがウエイト板
これ見てえっと米袋は一袋5kgで6袋、30kg加重か～なんて考えるのがウエイト板
80 ：無記無記名：2011/03/19(土) 22:12:02.35 ID:/5Bhhovg
腕の筋トレで２日に一回、２リットルのペットボトルでダンベルカール、リストカールを２０×５回
だけって少ないですよね・・
だけって少ないですよね・・
81 ：無記無記名：2011/03/19(土) 22:15:50.15 ID:Ii5yDKbQ
少ないというよりカロリー消費のダイエット効果以外に一切意味ない
ステって正しく使えば人類のためになりそうだけどなー。
お聞きしたいのですが。
全身そこそこ筋肉あってお腹だけ出てるって、もしかして内臓脂肪ですかね？
腹に力入れるとうっすら割れて、肉はあまり摘めません。
なのに平常時ぽぽぽぽ～んorz
全身そこそこ筋肉あってお腹だけ出てるって、もしかして内臓脂肪ですかね？
腹に力入れるとうっすら割れて、肉はあまり摘めません。
なのに平常時ぽぽぽぽ～んorz
まずは頭を鍛えよう！
3日に一回デッドリフトをやっているのですが、「腰を痛めるから10日に1回がいい」という話を小耳に挟みました。
今のところ腰に異常はないのですが、3日に一回は危険なんでしょうか？
今のところ腰に異常はないのですが、3日に一回は危険なんでしょうか？
3日に1回出来る程度の雑魚重量と雑魚強度なら問題ありませんよ
87 ：無記無記名：2011/03/20(日) 02:31:02.23 ID:/D/gRrcr
ここの板でいうところの胸囲は、脇の下位置まわり・乳首の位置まわり、どちらを測ったものですか？
一番サイズの大きい部分に決まっています
>>88
え？それだったら122もあるんだけど…
え？それだったら122もあるんだけど…
90 ：無記無記名：2011/03/20(日) 03:01:46.21 ID:G1Lhf8Ka
ウエストはいくつ？
91 ：無記無記名：2011/03/20(日) 04:33:28.17 ID:o3o29VEH
コンテストに出るようなビルダーはタバコ吸わないんですか？
92 ：無記無記名：2011/03/20(日) 08:51:54.93 ID:+uxrbGmj
ジムトレやってますけどフリーウェイトゾーンには怖くていけません
クソガリが１０年はええんだよって言われそうです
クソガリが１０年はええんだよって言われそうです
昨日デッドしたらいきなり
左膝の前内側が痛くなってきた
そのまま続けてるとドンドン痛くなってきて歩けなくなった
なにがわるかった？
左膝の前内側が痛くなってきた
そのまま続けてるとドンドン痛くなってきて歩けなくなった
なにがわるかった？
>>92
フリーウエイトに行かないと10年たってもガリのまま
フリーウエイトに行かないと10年たってもガリのまま
96 ：無記無記名：2011/03/20(日) 12:14:43.04 ID:/ZDf0owL
マーカスはすぱすぱ吸ってるよ
>>93
膝が内側に入って靭帯損傷しただけだよ
膝が内側に入って靭帯損傷しただけだよ
98 ：無記無記名：2011/03/20(日) 12:51:58.61 ID:3r789GuG
http://www.youtube.com/watch?v=8-G1rfdkLa8&feature=related
この人の身長体重や筋肉量・体脂肪率・胸囲などを予測してくれませんか
この人の身長体重や筋肉量・体脂肪率・胸囲などを予測してくれませんか
>>97
なんだ、よかったどうもありがとう
なんだ、よかったどうもありがとう
>>95
いいこと言った
いいこと言った
>>101
バーベルでどつかれるよ
バーベルでどつかれるよ
103 ：無記無記名：2011/03/20(日) 16:43:20.58 ID:EW8sJcuN
肩について。ダンベル、バーベル問わず、ショルダープレスで腰を痛めます。レイズ系のみにしようと思うのですが、プレス系の上に押し上げる力が失われます。腕立ては前に押す力だと思いますがプレスの代用にはなりませんか？
なるわけねーだろ雑魚ｗｗｗ
ネタとしか思えんｗｗｗ
106 ：無記無記名：2011/03/20(日) 17:37:16.42 ID:3r789GuG
ひどい痔になってしまったんですが・・・
ズキズキして歩くのもつらいです。
スクワットやベンチやっても大丈夫ですか？
ズキズキして歩くのもつらいです。
スクワットやベンチやっても大丈夫ですか？
インラインダンベルベンチプレスやインラインダンベルフライをやってると、肩甲骨の裏にある筋肉が大胸筋より先にオールアウトしてしまいます。
フォームはダンベルベンチプレス同様、胸張って肩甲骨を寄せてます。
何が悪いのでしょうか？
こういうことって皆さんありますか？
フォームはダンベルベンチプレス同様、胸張って肩甲骨を寄せてます。
何が悪いのでしょうか？
こういうことって皆さんありますか？
半年程前に競技綱引をはじめました
頻度は週2回19：00頃から90分程です 筋肉痛が2日程続きます
で、質問があるります
最近プロテインを飲み始めたのですが効果的に摂取するにはどういう飲み方がい
いでしょうか？
トレーニング直後のみ飲めばいいのか、筋肉痛が続いている間飲めばいいのか？1
週間一定に飲めばいいのか？
商品の説明書には33ｇ（たんぱく質23ｇ）を溶かし1日2～3回、ただし運動量や体
格、食事によって調節せよとのこと
体格は180ｃｍ80ｋｇ 食事は3000kcaｌ程度だと思います
ご指導ください
頻度は週2回19：00頃から90分程です 筋肉痛が2日程続きます
で、質問があるります
最近プロテインを飲み始めたのですが効果的に摂取するにはどういう飲み方がい
いでしょうか？
トレーニング直後のみ飲めばいいのか、筋肉痛が続いている間飲めばいいのか？1
週間一定に飲めばいいのか？
商品の説明書には33ｇ（たんぱく質23ｇ）を溶かし1日2～3回、ただし運動量や体
格、食事によって調節せよとのこと
体格は180ｃｍ80ｋｇ 食事は3000kcaｌ程度だと思います
ご指導ください
トレ歴1年弱です。
胸に全然筋肉が付かないんですが、体質なのかと諦めそれでも継続してました。
先日、シャツを買いにいったのですが、試着すると胸周りがはち切れそうで今までのサイズやワンサイズ上でも無理でした。
家に帰ってから、自分のシャツもタンスから出して着てみましたが、どれももう着れなくなってました。
改めて自分の体を鏡で後ろからみると、胸はあまり筋肉が付いてないのですが、背中や脇から背中にかけてパンパンに筋肉がついてました。
嬉しい反面、胸にだけ付いていない事にショックもあります。
皆さんも自分の体で筋肉の付きやすい所と付きにくいところがあるのでしょうか？
また、付きにくい所は重点的にトレーニングするしかないのでしょうか？
胸に全然筋肉が付かないんですが、体質なのかと諦めそれでも継続してました。
先日、シャツを買いにいったのですが、試着すると胸周りがはち切れそうで今までのサイズやワンサイズ上でも無理でした。
家に帰ってから、自分のシャツもタンスから出して着てみましたが、どれももう着れなくなってました。
改めて自分の体を鏡で後ろからみると、胸はあまり筋肉が付いてないのですが、背中や脇から背中にかけてパンパンに筋肉がついてました。
嬉しい反面、胸にだけ付いていない事にショックもあります。
皆さんも自分の体で筋肉の付きやすい所と付きにくいところがあるのでしょうか？
また、付きにくい所は重点的にトレーニングするしかないのでしょうか？
連レスですまないが
>>110
>先日、シャツを買いにいったのですが、試着すると胸周りがはち切れそうで今までのサイズやワンサイズ上でも無理でした。
家に帰ってから、自分のシャツもタンスから出して着てみましたが、どれももう着れなくなってました
ここ最近は裸で過ごしてたのか？って思ってちょっと笑ってしまったｗ
やるな
>>110
>先日、シャツを買いにいったのですが、試着すると胸周りがはち切れそうで今までのサイズやワンサイズ上でも無理でした。
家に帰ってから、自分のシャツもタンスから出して着てみましたが、どれももう着れなくなってました
ここ最近は裸で過ごしてたのか？って思ってちょっと笑ってしまったｗ
やるな
>>111失礼しました
日頃は必ずではないですが主に
朝食 ご飯茶碗一杯 前日の残りの主菜(肉が多いです) 野菜ジュース400cc
昼食 マックやラーメン等の外食、ジャンクフード多いです 自宅ではインスタントラーメンやカレー等にオカズをつけて済ませてしまいます 反省
夕食 ご飯茶碗一杯 主菜(肉、たまに魚)150～200g 野菜類小鉢一杯
間食 あまりしない
アルコール 発泡酒350×2～3本
仕事中は作業自体はきつくないですが立ち仕事です その中で移動時間を合計すると1時間程歩きます 30分×2
練習中はひたすら綱引きなんですが無酸素運動に入るのでしょうか？息が切れてしばらく動けないくらいの1分前後の運動を2～3分のインターバルで延々繰り返します
次の日は歩くのが困難なくらいです
よろしくお願いします
日頃は必ずではないですが主に
朝食 ご飯茶碗一杯 前日の残りの主菜(肉が多いです) 野菜ジュース400cc
昼食 マックやラーメン等の外食、ジャンクフード多いです 自宅ではインスタントラーメンやカレー等にオカズをつけて済ませてしまいます 反省
夕食 ご飯茶碗一杯 主菜(肉、たまに魚)150～200g 野菜類小鉢一杯
間食 あまりしない
アルコール 発泡酒350×2～3本
仕事中は作業自体はきつくないですが立ち仕事です その中で移動時間を合計すると1時間程歩きます 30分×2
練習中はひたすら綱引きなんですが無酸素運動に入るのでしょうか？息が切れてしばらく動けないくらいの1分前後の運動を2～3分のインターバルで延々繰り返します
次の日は歩くのが困難なくらいです
よろしくお願いします
>>110
どんなメニューでやった？
どんなメニューでやった？
>>115
ベンチプレス 52.5×10 55×10 57.5×７ 55×5 52.5×5 （ここの人からしたら少ないと思いますが、スタートは45からでした。）
インクラインダンベルプレス 18ｋｇ×10 3セット
ダンベルショルダープレス 12ｋｇ×10 3セット
サイドレイズ 6ｋｇ×10 3セット
フロントレイズ 6ｋｇ×10 3セット
チンニング 15回 8回 5回 （体重60ｋｇ）
ラットプルダウン 10回 3セット
上半身はこれを週2回
スクワット 60×10 65×10 70×10 75×10 70×10
レッグエクステンション 10回 3セット
下半身はこれを週一回
あとは週3回プールで2ｋm泳いでます
ベンチプレス 52.5×10 55×10 57.5×７ 55×5 52.5×5 （ここの人からしたら少ないと思いますが、スタートは45からでした。）
インクラインダンベルプレス 18ｋｇ×10 3セット
ダンベルショルダープレス 12ｋｇ×10 3セット
サイドレイズ 6ｋｇ×10 3セット
フロントレイズ 6ｋｇ×10 3セット
チンニング 15回 8回 5回 （体重60ｋｇ）
ラットプルダウン 10回 3セット
上半身はこれを週2回
スクワット 60×10 65×10 70×10 75×10 70×10
レッグエクステンション 10回 3セット
下半身はこれを週一回
あとは週3回プールで2ｋm泳いでます
117 ：無記無記名：2011/03/20(日) 20:21:23.74 ID:QAyF5dOE
すいません質問したいのですが。
朝起きて筋トレしたら体に悪いからやめとけって
兄貴に言われたのですが寝起きの筋トレは体に悪いのでしょうか？
朝起きて筋トレしたら体に悪いからやめとけって
兄貴に言われたのですが寝起きの筋トレは体に悪いのでしょうか？
週3もプールで泳いでりゃ、そりゃ筋肉つかんわ。
筋トレの効果を片っ端から台無しにしてるんだもの。
筋トレの効果を片っ端から台無しにしてるんだもの。
120 ：無記無記名：2011/03/20(日) 20:39:03.05 ID:QAyF5dOE
わかりました！
なるべく一時間は置いてやります。
ありがとう。
なるべく一時間は置いてやります。
ありがとう。
>>118
もともとジムはプール目的だったので、当初は毎日2,5km泳いでました。
筋トレを始めてからは、有酸素のやり過ぎは良くないと聞き、コレでもかなり減らしていたつもりだったんですが・・・
ちなみに
↓
ベンチプレス 52.5×10 55×10 57.5×７ 55×5 52.5×5 （ここの人からしたら少ないと思いますが、スタートは45からでした。）
これは約10ヶ月なんですが、成長としては遅いのは分かってますがどれ位遅いですか？
かなり遅い部類に入るのでしょうか？
もともとジムはプール目的だったので、当初は毎日2,5km泳いでました。
筋トレを始めてからは、有酸素のやり過ぎは良くないと聞き、コレでもかなり減らしていたつもりだったんですが・・・
ちなみに
↓
ベンチプレス 52.5×10 55×10 57.5×７ 55×5 52.5×5 （ここの人からしたら少ないと思いますが、スタートは45からでした。）
これは約10ヶ月なんですが、成長としては遅いのは分かってますがどれ位遅いですか？
かなり遅い部類に入るのでしょうか？
>>121
なんか肥大、MAX重量アップ狙ったトレとは思えないな。
とりあえずアップセットしたあと、8～10回が限界なメインセットで×３できるようになったら
2,5キロか５キロずつメインセットの重量上げていくような一般的、児玉的トレにしてみたら？
なんか肥大、MAX重量アップ狙ったトレとは思えないな。
とりあえずアップセットしたあと、8～10回が限界なメインセットで×３できるようになったら
2,5キロか５キロずつメインセットの重量上げていくような一般的、児玉的トレにしてみたら？
毎日部位ごとやるのと
上半身下半身で大雑把に分けて週2，3回程度
どっちが効果的でしょうか？
上半身下半身で大雑把に分けて週2，3回程度
どっちが効果的でしょうか？
BIG３で広背筋は鍛えられませんよね？
いつから鍛えるできですか？
いつから鍛えるできですか？
125 ：無記無記名：2011/03/20(日) 21:46:27.02 ID:xDRFr5H2
サイドベントの途中にゴリッって音と共に激痛がはしったからやめたんだけど
1週間たった今でもまだ痛みがある
痛めたのは右側なんだけど無事な左にはない所に骨らしきものがある
折れやすいと評判の肋骨だけどサイドベントで折れたりするもん？
1週間たった今でもまだ痛みがある
痛めたのは右側なんだけど無事な左にはない所に骨らしきものがある
折れやすいと評判の肋骨だけどサイドベントで折れたりするもん？
100kg挙げられるまでにどれくらいの期間必要ですか？
128 ：無記無記名：2011/03/21(月) 07:58:46.68 ID:IYohysPS
>>127
お前のやる気がある期間
お前のやる気がある期間
どうしたら太ることができるんですか？
131 ：無記無記名：2011/03/21(月) 09:40:48.19 ID:CibGuXxR
>>126
医者に行けよ
医者に行けよ
132 ：無記無記名：2011/03/21(月) 10:11:16.49 ID:kGmKktNW
目標の体系があるんですが。。。１０～１３キロくらい増量したくて
ある程度計画性をもって筋トレしていったほうがいですか？
短期的に中期的に
ある程度計画性をもって筋トレしていったほうがいですか？
短期的に中期的に
ナチュラルなら筋肉のみ10キロ増量するのでも５年以上みた方がいい
片手でアームカールすると重い重量扱えるのですが両手にダンベル持ってアームカールすると全然、重い重量を上げる事が出来ないのですが片手と両手では使ってる筋肉が違うのでしょうか？どっちでやった方が正しいのかな？
135 ：無記無記名：2011/03/21(月) 11:49:07.19 ID:hqU4bSxO
使ってる筋肉は同じ。
反動使ってないか？
反動使ってないか？
>>136
どっちもあと1発が上がらないとこまで追い込んでたら大差ない
どっちもあと1発が上がらないとこまで追い込んでたら大差ない
無理に重い重量を扱っても体を壊すだけだから片手で反動使わずにやってみれば
片手だと腹筋背筋足腰全て駆使してアホみたいな上げ方できるからね
片手だと腹筋背筋足腰全て駆使してアホみたいな上げ方できるからね
139 ：無記無記名：2011/03/21(月) 13:46:53.23 ID:CibGuXxR
体が硬くてベンチプレスでバーが胸まで付かないっす
ヤバイこれ？普通胸まで下ろすんだよね？
ヤバイこれ？普通胸まで下ろすんだよね？
質問させていただきます。
男20代後半身長170体重55で仕事は完全デスクワークです。
平日は忙しく確実に日曜しか空いてないので
週末1日だけジムに行こうと思ってますが
筋トレは2～3日に一回ペースでやらないと無意味と聞きました。
毎週日曜だけジムでがんばっても無意味でしょうか？
目標は65くらいになって
半年前の服が全部着れなくなっちゃったよ～とか
自慢げに言いたいです。言う相手はいませんが。
お暇な方回答お願いします。
男20代後半身長170体重55で仕事は完全デスクワークです。
平日は忙しく確実に日曜しか空いてないので
週末1日だけジムに行こうと思ってますが
筋トレは2～3日に一回ペースでやらないと無意味と聞きました。
毎週日曜だけジムでがんばっても無意味でしょうか？
目標は65くらいになって
半年前の服が全部着れなくなっちゃったよ～とか
自慢げに言いたいです。言う相手はいませんが。
お暇な方回答お願いします。
>>139
そんな人居ません
そんな人居ません
>>140
家にダンベルとベンチ置けば良い
家にダンベルとベンチ置けば良い
143 ：無記無記名：2011/03/21(月) 15:00:19.82 ID:6aMEgi8u
144 ：無記無記名：2011/03/21(月) 15:01:13.89 ID:6aMEgi8u
146 ：無記無記名：2011/03/21(月) 15:15:03.68 ID:CibGuXxR
>>142
ありがとうございます。部屋がクソ狭いのですが検討します。
>>144
ありがとうございます。
効果があるとの言葉で安心しました。
ジム契約を本気で考えようと思います。
契約しといて効果なかったら損ですもんね・・・。
ありがとうございます。部屋がクソ狭いのですが検討します。
>>144
ありがとうございます。
効果があるとの言葉で安心しました。
ジム契約を本気で考えようと思います。
契約しといて効果なかったら損ですもんね・・・。
>>146
肩甲骨寄せてる？
肩甲骨寄せてる？
>>148
今思わずずっこけてしまいました。
効果ないんですね、実は。
本は全然知らないし読む気もありませんが
あなたがしっかりと読んだ結果の答えが
週2は確実に必要ということですよね。
やっぱりジム契約はやめておきます。
ただ先ほどの方は効果があるとのことでしたので
まだ悩んでおります。
もちろん個人差などは十分分かっております。
今思わずずっこけてしまいました。
効果ないんですね、実は。
本は全然知らないし読む気もありませんが
あなたがしっかりと読んだ結果の答えが
週2は確実に必要ということですよね。
やっぱりジム契約はやめておきます。
ただ先ほどの方は効果があるとのことでしたので
まだ悩んでおります。
もちろん個人差などは十分分かっております。
>>149
寄せても届かない人間がここにいた
寄せても届かない人間がここにいた
腕、肩、胸だけを鍛えはじめたのですが筋肉痛が残ってるうちはトレーニングしてはいけないのですか?週に3回やっています。
153 ：無記無記名：2011/03/21(月) 15:49:10.78 ID:qVn1ce0s
154 ：無記無記名：2011/03/21(月) 15:57:54.68 ID:h2hKpSL/
>>152
良くある話だが、下半身ガリガリのキモい体になるなマジで。
良くある話だが、下半身ガリガリのキモい体になるなマジで。
後輩にバーベルシャフト貰ったのでさっそくプレート着けて55.5kgにセット。ラックなんて無いから
オンザニーの要領でベンチに寝転がってやってみるとなかなかにいい感じ。で数セットやりました。
その翌日右臀部から腰にかけてビリビリと痛みが走り数日経った今も直りそうにありません。
みなさんも気をつけてください。
オンザニーの要領でベンチに寝転がってやってみるとなかなかにいい感じ。で数セットやりました。
その翌日右臀部から腰にかけてビリビリと痛みが走り数日経った今も直りそうにありません。
みなさんも気をつけてください。
せっかくゴーゴゴーと意気込んだのにね・・・
>>156
くそ・・・こんなので
くそ・・・こんなので
158 ：無記無記名：2011/03/21(月) 23:17:38.52 ID:zS8Ixw61
自宅トレーニーです
バーベルとプレート合わせて145㎏しかありません
スクワットは全部動員してメイン145㎏で12レップスを3セットやってます（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分、ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ）
私のスクワットMAXはどれくらいでしょうか？
バーベルとプレート合わせて145㎏しかありません
スクワットは全部動員してメイン145㎏で12レップスを3セットやってます（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3分、ﾌﾙﾎﾞﾄﾑ）
私のスクワットMAXはどれくらいでしょうか？
親でもダチでも彼女でも背負って試せばいいだろ。体重教えてくれればな。
>>158
200kgぐらい
200kgぐらい
全部動員とかフルボトムの強調がなんか胡散くさいからとりあえずUPだな。
トレーニーは人よりたんぱく質を多く摂取する人が多いですが、成人後に身長が1cmでもいいので伸びた人あるいは、こういう話を聞いたことがありますか？
兄貴さん最近消えてしまった
>>163
釜石で海に流されてるのを見たのが最後です。
釜石で海に流されてるのを見たのが最後です。
>>162
ない。あってもガセばっか。こればかりは諦めが肝心。
ない。あってもガセばっか。こればかりは諦めが肝心。
>>163 召還すんな。兄貴兄貴、ヒップホップ板がどうこうとか目障り。
167 ：無記無記名：2011/03/22(火) 08:25:25.09 ID:Twxq0D05
初心者です。体重５５キロです。ＢＩＧ３中心にやるのですが・・・
まず最初の段階として、ベンチプレスやスクワット、デッドを何キロまで上げられるのを目標にすべきですか？
ベンチは、一ヶ月目２０キロ→二ヶ月目３０→三ヶ月目３９くらいになりました。
スクワットは２０→３５→４８くらいです。
服の上からでも胸筋とかわかる感じにしたいです。
まず最初の段階として、ベンチプレスやスクワット、デッドを何キロまで上げられるのを目標にすべきですか？
ベンチは、一ヶ月目２０キロ→二ヶ月目３０→三ヶ月目３９くらいになりました。
スクワットは２０→３５→４８くらいです。
服の上からでも胸筋とかわかる感じにしたいです。
ベンチMAX90㎏の俺でもおっぱい分かるから割とすぐだよ
1年あれば相当変わる
1年あれば相当変わる
>>167
ま～たおまえか
ま～たおまえか
筋トレは3セットやるのと6セットやるのとでは3ヶ月後には2倍ほど差が出てくるのでしょうか？
>>167
まあその体重なら半年でベンチ50kg、スクワット150kg、デッド100kg程度じゃね？
比較的このぐらいまでならスムーズにウエイトも増やせられると思う
勝負はこっからだよ、ウエイトもなかなか増えないし、一種目だけじゃとても追い込めないから
色々工夫が必要、つまりここまで行くまではBIG3だけやっとけって事
まあその体重なら半年でベンチ50kg、スクワット150kg、デッド100kg程度じゃね？
比較的このぐらいまでならスムーズにウエイトも増やせられると思う
勝負はこっからだよ、ウエイトもなかなか増えないし、一種目だけじゃとても追い込めないから
色々工夫が必要、つまりここまで行くまではBIG3だけやっとけって事
>>170
出ません
出ません
175 ：無記無記名：2011/03/22(火) 11:11:27.93 ID:km+zgwHO
>>175
同じ種目を6セットやっても同じ部位を鍛える2種類の種目を3セットずつやっても効果は同じですよね？
同じ種目を6セットやっても同じ部位を鍛える2種類の種目を3セットずつやっても効果は同じですよね？
177 ：無記無記名：2011/03/22(火) 11:15:34.47 ID:km+zgwHO
ちげーよボケ
>>174
必要あるかはあなた次第。必要なら必要でしょうよｗ
必要あるかはあなた次第。必要なら必要でしょうよｗ
>>177
何故？
何故？
180 ：無記無記名：2011/03/22(火) 12:01:51.01 ID:YtbO+ipK
>>179
それが同じ効果ならみんな一種目しかやらないだろｗ
種目ごとにピンポイントに効く部位が違う
例えばダンベルベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスは同じ胸のトレーニングだけど
フラットは胸をバランスよく
インクラインなら胸の上部を発達させられる
そういうこと
それが同じ効果ならみんな一種目しかやらないだろｗ
種目ごとにピンポイントに効く部位が違う
例えばダンベルベンチプレスとインクラインダンベルベンチプレスは同じ胸のトレーニングだけど
フラットは胸をバランスよく
インクラインなら胸の上部を発達させられる
そういうこと
自宅で道具等を使わずに腹筋背筋を鍛えているのですが、
腹筋の上部に比べて下部はなかなか効果が出ません。
バランス良く鍛える方法はありますか？
腹筋の上部に比べて下部はなかなか効果が出ません。
バランス良く鍛える方法はありますか？
ありません
諦めて下さい
諦めて下さい
わかりました
ありがとうございました。
ありがとうございました。
184 ：無記無記名：2011/03/22(火) 12:41:56.98 ID:5pAO8alq
背中を見ると肩甲骨が浮き出てかっこ悪いんですがどうにかなりませんか？
186 ：無記無記名：2011/03/22(火) 12:49:25.65 ID:qiU80t8E
>>184
友達にグラインダーで削って貰え。
友達にグラインダーで削って貰え。
188 ：無記無記名：2011/03/22(火) 13:09:09.98 ID:hL8OGc7u
オーバートレから回復したなと判断する基準って何かな？
精子の濃さ
武闘派のおれから言わせるとお前らマダマダやな弱いな
>>190
武闘派の体を見せてくれ
武闘派の体を見せてくれ
てか同じ種目は3セット以内にしておいた方が良いんだよね？
>192
種目による、強度による、頻度による。
種目による、強度による、頻度による。
195 ：無記無記名：2011/03/22(火) 15:52:39.08 ID:ZJjzPP19
どうしても筋肉がつかない人用に他人の筋繊維を移植してくれる場所ってないかな
やはり一種目3セットにしておけば良いようですね
3セットで全部8レプス出来るようになったら重量アップするのと
6セットで全部8レプス出来るようになったら重量アップするのとではかなり開きが出てきますよね？
3セットで全部8レプス出来るようになったら重量アップするのと
6セットで全部8レプス出来るようになったら重量アップするのとではかなり開きが出てきますよね？
根掘り葉掘りしつこいね
トレーニング記録付けていろいろ試してみないとどれが合うかわからないよ実際
トレーニング記録付けていろいろ試してみないとどれが合うかわからないよ実際
198 ：無記無記名：2011/03/22(火) 17:16:37.84 ID:+PzQf7QC
そういうもんですか？
>>198
そういうもん。詳しくは「個別性の原則」でググれ。
そういうもん。詳しくは「個別性の原則」でググれ。
200 ：無記無記名：2011/03/22(火) 17:50:24.43 ID:tafyBrRK
舞踏家のおれから言わせるとお前らマダマダやな弱いな
201 ：無記無記名：2011/03/22(火) 17:56:55.16 ID:5/J49zrw
インターバル中は安静にして息整えるのと
ストレッチするのはどちらがいいですか？
ストレッチするのはどちらがいいですか？
我流の筋トレしてるんですが、全然体重が増えません。
これって、筋トレの成果が出てないってことでしょうか？
これって、筋トレの成果が出てないってことでしょうか？
我流なのに質問とはいかに
BIG3以外やった方が良いだろ初心者も
鍛えられない筋肉もあるし
鍛えられない筋肉もあるし
206 ：無記無記名：2011/03/22(火) 20:50:02.40 ID:cVPQkZPw
日曜 Ａ スクワット ラットプルダウン
火曜 Ｂ ベンチプレス ダンベルカール
木曜 Ｃ デッドリフト バーベルショルダープレス
腹筋は毎回
押す系の種目と引く系の種目を組み合わせてみた
デッドリフトとラットプルが別な日なのは握力が限界になるから
これでボディビルダーみたいになる予定
火曜 Ｂ ベンチプレス ダンベルカール
木曜 Ｃ デッドリフト バーベルショルダープレス
腹筋は毎回
押す系の種目と引く系の種目を組み合わせてみた
デッドリフトとラットプルが別な日なのは握力が限界になるから
これでボディビルダーみたいになる予定
当初の自重を挙げて自重の1.5倍を担ぐという目標は達成したがBMIは27.99となった。
増量よりこれから始まる未体験の減量が鬱です。どなたか私に勇気をください。
私のソウルを揺さぶる熱い叱咤激励をお願いします！
増量よりこれから始まる未体験の減量が鬱です。どなたか私に勇気をください。
私のソウルを揺さぶる熱い叱咤激励をお願いします！
>>207
‐-､ ｨ-‐､ ハノ＼
| ‐-⊂⊃-‐ }⌒ヽ_ﾉ|r､ / >─､
＞´￣￣ヽー'､＿＿ノ ＼二ﾆ─‐ﾆ´＿_／
/＿＿＿＿_ ヽ ＜´＿＿＿_ノ､ ヽ
l r-､ r-､＼_r-| / r-､ r-､＼r-}
| ⌒ ) l ⌒ )
＼(´￣￣⊃ 厂 ＼ (´￣￣フ ﾉ´
＞二二＜´ ＞⊂ﾛ⊃＜
〈_,ｨ o ﾄ､〉､ <_,ｨ o ﾄ､_>
/ / ﾉ o ( '､ヽ / / |＿o＿| | |
mn∠＿＿＿＼ nm ﾚｍ（＿r-,＿) ﾚｍ
＼‐∨‐／ ＼ ∨ ／
⊂-┴-⊃ ⊂-┴-⊃
土 | 干 二､ /)⌒) ⌒ゝ丶／ | ‐┼`` ‐─ｧ``
rﾉ､ l rﾉ､ _ノ .ﾚ ノ ､＿ (＿_ .l rﾉ､ （_
た～のし～い な～かま～が
ポ ポ ポ ポーン♪
‐-､ ｨ-‐､ ハノ＼
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＞´￣￣ヽー'､＿＿ノ ＼二ﾆ─‐ﾆ´＿_／
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mn∠＿＿＿＼ nm ﾚｍ（＿r-,＿) ﾚｍ
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土 | 干 二､ /)⌒) ⌒ゝ丶／ | ‐┼`` ‐─ｧ``
rﾉ､ l rﾉ､ _ノ .ﾚ ノ ､＿ (＿_ .l rﾉ､ （_
た～のし～い な～かま～が
ポ ポ ポ ポーン♪
210 ：無記無記名：2011/03/23(水) 00:16:04.40 ID:Z3q727Pu
マッチョな人はどうやって筋トレの知識を仕入れたのですか
また、運動部だった人以外で、マッチョになろう！って思った動機は
なんなんでしょうか
また、運動部だった人以外で、マッチョになろう！って思った動機は
なんなんでしょうか
ストレッチメインの胸のトレを教えて下さい。
ダンベルフライ、ケーブルフライ以外でお願い致します。
当方、上腕骨が前に付いていますので、胸はストレッチのダンベルフライをメインで鍛えているのですが、変化をつけたいのです。
ミッドレンジや収縮系はまた別にやってますので、そちらは大丈夫です。
宜しくお願い致します。
ダンベルフライ、ケーブルフライ以外でお願い致します。
当方、上腕骨が前に付いていますので、胸はストレッチのダンベルフライをメインで鍛えているのですが、変化をつけたいのです。
ミッドレンジや収縮系はまた別にやってますので、そちらは大丈夫です。
宜しくお願い致します。
俺の場合、ボクシングのガリガリ志向に嫌気がさしたのが最初だったかな。
しかし筋トレが情報戦でもあることに気づくまでに随分時間がかかってしまった。
気づいてからは、ジムに置いてある雑誌とか。
しかし筋トレが情報戦でもあることに気づくまでに随分時間がかかってしまった。
気づいてからは、ジムに置いてある雑誌とか。
>>210
喧嘩だな
車で煽られてトラぶって、完全に向こうが悪いのに力で押し切られた
実際に怪我をして警察が介入する一歩手前の駆け引き
世の中これが一番でかい
正しい奴が勝つなんてないんだなと思い知らされたあの日から鍛えだした
喧嘩だな
車で煽られてトラぶって、完全に向こうが悪いのに力で押し切られた
実際に怪我をして警察が介入する一歩手前の駆け引き
世の中これが一番でかい
正しい奴が勝つなんてないんだなと思い知らされたあの日から鍛えだした
前鋸筋を効率よく鍛えられる種目ってありますか？
トレーニングを始めてしばらく経つのですが、
腕や胸が大きくなってきてはいるのですが、肋骨が浮いているので少しでも改善できればと思うのですが
トレーニングを始めてしばらく経つのですが、
腕や胸が大きくなってきてはいるのですが、肋骨が浮いているので少しでも改善できればと思うのですが
デッドで脊柱起立筋が筋肉痛になりません
別の種目もやるべきですか？
別の種目もやるべきですか？
脊柱起立筋は週1頻度でトレしてたら筋肉痛になりにくい部位。
デッドと別の種目は必要ないと思うが
やりたければやれば良い。
デッドと別の種目は必要ないと思うが
やりたければやれば良い。
やはり筋トレ開始後3ヶ月目には変化が必要なんですね
うわおバックエクステンションｗ
筋トレの後ウォーキング1時間する場合プロテインてどのタイミングで飲んだほうがいいのですか？
歩きながら
レッグカールで膝の裏がプチプチする感覚があるのですがこれは何ですか？
下半身を鍛えると上半身とは違い焼け付くような感覚があるのですが何故ですか？
少し脚を曲げた状態で始めれば大丈夫ですか？
>>229
それなら大丈夫。
それなら大丈夫。
怪我したら元も子も無いよね
俺なんてデッドが怖いから全然やってないよ
君子危うきに近寄らずってね
俺なんてデッドが怖いから全然やってないよ
君子危うきに近寄らずってね
232 ：無記無記名：2011/03/23(水) 19:32:42.29 ID:A/lFreek
腹筋を割って、細マッチョになりたいのです。
私は170cm65kgの40代の男です。
どの程度やり、どのくらい期間で変化しますか。
私は170cm65kgの40代の男です。
どの程度やり、どのくらい期間で変化しますか。
233 ：無記無記名：2011/03/23(水) 19:37:20.34 ID:6mMtyxGa
ショルダープレスで質問です
5㌔のダンベルで10回できないです＾＾
この程度の重量だと毎日やってもおK？
5㌔のダンベルで10回できないです＾＾
この程度の重量だと毎日やってもおK？
あなたのやる気次第です
なりたくてもなれずに40代になってしまったあなたにはおそらくもう無理でしょう
なりたくてもなれずに40代になってしまったあなたにはおそらくもう無理でしょう
腹筋のスジ出したいだけならすぐ。
細マッチョ（笑）くらいなら３、４年くらいストイックに頑張ればいけるんでないか。
でも歳も歳だしな、ステロイドでも打つのが近道かもしれないよ
細マッチョ（笑）くらいなら３、４年くらいストイックに頑張ればいけるんでないか。
でも歳も歳だしな、ステロイドでも打つのが近道かもしれないよ
236 ：無記無記名：2011/03/23(水) 19:41:09.41 ID:nMCnTOVL
イージーサプリでググれ
237 ：無記無記名：2011/03/23(水) 19:41:42.85 ID:6mMtyxGa
小さい子供がいて危ないし、ジムにも行けないので
自宅でダンベルや自重でのスロトレやってます
もう少しトレーニングに関して知識を深めたいのですが
お勧めの本はありますか？
自宅でダンベルや自重でのスロトレやってます
もう少しトレーニングに関して知識を深めたいのですが
お勧めの本はありますか？
まずネットで調べてみたら？
240 ：無記無記名：2011/03/23(水) 20:01:45.80 ID:A/lFreek
232です。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
241 ：無記無記名：2011/03/23(水) 20:07:33.75 ID:yJmuH98F
ウエイトトレーニングと薄毛の因果関係はありますか。
科学的に証明されているのでしょうか。
科学的に証明されているのでしょうか。
このスレから加齢臭が漂ってきた
244 ：無記無記名：2011/03/23(水) 21:46:15.57 ID:MRLcqk/8
まず筋トレして太れ。それから減量しろ。ここではそう言われる。
腹筋だしたいなら、軽い筋トレ、ランニング、食事制限、オキシエリートプロなどのイライラ防止サプリ服用。これを3ヵ月続けな。
腹筋だしたいなら、軽い筋トレ、ランニング、食事制限、オキシエリートプロなどのイライラ防止サプリ服用。これを3ヵ月続けな。
ダンベルベンチプレスを30キロでセットを組んでいます。
次からバーベルベンチプレスに挑戦してみようかと思っているのですが、何キロぐらいから始めたらいいでしょうか。
よろしくお願いします。
次からバーベルベンチプレスに挑戦してみようかと思っているのですが、何キロぐらいから始めたらいいでしょうか。
よろしくお願いします。
まぁ初めての人は７０ミリシーベルトくらいじゃね？
247 ：無記無記名：2011/03/23(水) 23:16:07.93 ID:ZGRJv/ez
やや漠然とした質問で恐縮ですが
どなたか回答お願いします
ガチのビルダーや上中級トレーニーでない、ごく一般的な普通の人間でも
有酸素運動無しで「筋トレ＋食事コントロール」のみの
ビルダーの減量期のようなやり方を真似る事で
効率良く体脂肪率を落とす事が出来るでしょうか？
それとも筋肉量が大した事のないレベルであれば
有酸素運動に多くの時間を割くべきでしょうか？
どなたか回答お願いします
ガチのビルダーや上中級トレーニーでない、ごく一般的な普通の人間でも
有酸素運動無しで「筋トレ＋食事コントロール」のみの
ビルダーの減量期のようなやり方を真似る事で
効率良く体脂肪率を落とす事が出来るでしょうか？
それとも筋肉量が大した事のないレベルであれば
有酸素運動に多くの時間を割くべきでしょうか？
248 ：無記無記名：2011/03/23(水) 23:39:29.50 ID:MRLcqk/8
ビルダーが減量するのはコンテストのためだろ？
あなたはなにかのイベントのために減量するの？
なにか勘違いしてませんか？ビルダーはオン、オフある人が多いんですよ？
あなたがある瞬間だけ減量したいならすれば？
あなたはなにかのイベントのために減量するの？
なにか勘違いしてませんか？ビルダーはオン、オフある人が多いんですよ？
あなたがある瞬間だけ減量したいならすれば？
>>231
デッドをやらないうちは「虎穴に入らずんば虎児を得ず」でしょう。
>>232
週３日程度で数年ぐらいか。>>234さんのおっしゃるとおり
やる気次第だが無理ではない。ゆっくり頑張りましょう。
>>233 >>237
初心者でその重量なら毎日でもいいだろう。
ただし筋肉痛や疲労感を感じたら２，３日は休息をとること。
>>238
スロトレを知っているのなら同じ石井直方先生の
『使える筋肉・使えない筋肉』（理論編・実践編）はどうだろうか。
デッドをやらないうちは「虎穴に入らずんば虎児を得ず」でしょう。
>>232
週３日程度で数年ぐらいか。>>234さんのおっしゃるとおり
やる気次第だが無理ではない。ゆっくり頑張りましょう。
>>233 >>237
初心者でその重量なら毎日でもいいだろう。
ただし筋肉痛や疲労感を感じたら２，３日は休息をとること。
>>238
スロトレを知っているのなら同じ石井直方先生の
『使える筋肉・使えない筋肉』（理論編・実践編）はどうだろうか。
250 ：無記無記名：2011/03/24(木) 00:52:18.36 ID:KMaSMSgX
デッドやってなんの意味があんの
>>241
因果関係ははっきりとはわかっていないようだ。
ただ薄毛はウエイトトレよりも遺伝的要素のほうが
因果関係があるのはたしかだが。
>>245
まったく初めてなら６０キロ１０回でまず感触をつかんで
５キロか１０キロ刻みで重量をあげて
７５キロから９０キロの間でメインセットを探るといい。
>>247
出来ないだろう。>>248さんのおっしゃるように
まず目的が異なるだろうし、目的が変われば
方法も変わるだろうから。
よって有酸素運動もすべき。ただ
多くの時間を割くべきかは別だ。
筋肉量が大した事のないレベルなら
まず筋力を増すべきで有酸素運動よりも
筋トレに多くの時間を割くべきだろう。
因果関係ははっきりとはわかっていないようだ。
ただ薄毛はウエイトトレよりも遺伝的要素のほうが
因果関係があるのはたしかだが。
>>245
まったく初めてなら６０キロ１０回でまず感触をつかんで
５キロか１０キロ刻みで重量をあげて
７５キロから９０キロの間でメインセットを探るといい。
>>247
出来ないだろう。>>248さんのおっしゃるように
まず目的が異なるだろうし、目的が変われば
方法も変わるだろうから。
よって有酸素運動もすべき。ただ
多くの時間を割くべきかは別だ。
筋肉量が大した事のないレベルなら
まず筋力を増すべきで有酸素運動よりも
筋トレに多くの時間を割くべきだろう。
ベキベキ先生よろしくね！
兄貴
254 ：無記無記名：2011/03/24(木) 03:16:43.69 ID:QKjzvJHC
>>248>>251
そうかなー。
トレーニーじゃなくても、ビルダー式？でいいと思う。
リバウンドを考えても、一般的な価値観を考えても、
筋肉はできるだけ落とさないようにした方がいい。
どの道、筋量とか体調考えたら、月に2～3キロ減くらいが目安になる。
それだったら、筋トレ+食事制限で十分可能。
筋トレのが拘束時間短い上に、筋量も維持できるんのに、
わざわざ有酸素をやる意味がわからん。
時間に余裕があれば、有酸素をやる日があってもいいけど。
てか、>>248のレスは意味不明。
なぜビルダー式だと短期間しかやせた状態維持できないんたよw
コンテスト前の最終調整まで真似るのは無意味だろうけど、
>>247の言うビルダー式ってのはそういうことじゃないだろうし。
そもそも、目的はほぼ一緒でしょ。
できるだけ筋肉を維持したまま、脂肪を落としたい、
これが目的。
格闘家式？みたいに、戻すのを前提とした減量方法とかなら、
目的がちがうってのもわかるけどさ。
そうかなー。
トレーニーじゃなくても、ビルダー式？でいいと思う。
リバウンドを考えても、一般的な価値観を考えても、
筋肉はできるだけ落とさないようにした方がいい。
どの道、筋量とか体調考えたら、月に2～3キロ減くらいが目安になる。
それだったら、筋トレ+食事制限で十分可能。
筋トレのが拘束時間短い上に、筋量も維持できるんのに、
わざわざ有酸素をやる意味がわからん。
時間に余裕があれば、有酸素をやる日があってもいいけど。
てか、>>248のレスは意味不明。
なぜビルダー式だと短期間しかやせた状態維持できないんたよw
コンテスト前の最終調整まで真似るのは無意味だろうけど、
>>247の言うビルダー式ってのはそういうことじゃないだろうし。
そもそも、目的はほぼ一緒でしょ。
できるだけ筋肉を維持したまま、脂肪を落としたい、
これが目的。
格闘家式？みたいに、戻すのを前提とした減量方法とかなら、
目的がちがうってのもわかるけどさ。
まあなるべく重量落とさないようなトレと食事制限とやる人は有酸素って感じで過ごしてれば
一応年中カットバキバキに近い状態は維持できるよね。
トレしてんのに筋量増えないわ重量上がらないわ好きなもんくえないわでストレスたまると思うが。
夏場限定とかならいいと思うけど
一応年中カットバキバキに近い状態は維持できるよね。
トレしてんのに筋量増えないわ重量上がらないわ好きなもんくえないわでストレスたまると思うが。
夏場限定とかならいいと思うけど
256 ：無記無記名：2011/03/24(木) 08:39:03.93 ID:w59jVI/8
ビルダー式は筋量がある人向けでしょ。
質問者は普通体型なんだろ。意味ない気がする。
元々少ない筋量なんだろ？
質問者は普通体型なんだろ。意味ない気がする。
元々少ない筋量なんだろ？
257 ：247：2011/03/24(木) 09:11:54.21 ID:FzHgR1bd
皆さんたくさんのレスありがとうございます
後程改めてお礼を兼ねて書き込みさせて頂きます
後程改めてお礼を兼ねて書き込みさせて頂きます
有酸素運動はしなくても良いの？
じゃあ俺今まで何やってたの？
じゃあ俺今まで何やってたの？
有酸素しないと脂肪減らせないと思うのは別に構わないが
回答者側にまわるはちょっと早いなｗ
回答者側にまわるはちょっと早いなｗ
有酸素すると筋肉落ちるからな
262 ：無記無記名：2011/03/24(木) 11:33:55.17 ID:w59jVI/8
筋肉がついてれば代謝も高いだろうが、普通体型の人がビルダー式やっても代謝が高くないんだから効率悪いと思っただけです。
なので、適度な筋トレ、食事制限、有酸素やったほうが普通の人は減量を実感しやすいと思います。
なので、適度な筋トレ、食事制限、有酸素やったほうが普通の人は減量を実感しやすいと思います。
なんで鍛えてない奴が減量する話になってんだよｗ
ダイエットいたじゃないっつの
ダイエットいたじゃないっつの
今日はベンチプレスをやります
大胸筋が全然大きくなりませんが
大胸筋が全然大きくなりませんが
265 ：無記無記名：2011/03/24(木) 11:43:17.81 ID:Ma/gH4+Y
腕相撲強くするにはどの部位の筋肉を強化すればいいですか？
>>264
いい加減に死ね
いい加減に死ね
>>250
意味とは効用のことだろうか。
それならおおいにある。
効率のよい全身運動であり
かつ高重量を扱え
かつ多関節運動である。
これだけでも十分に意味はある。
腰を痛める危険もあるが、危険さなら
ベンチプレスやスクワットと同じこと。
>>252
べきが多すぎでした。以後気をつけます。
>>254>>261
有酸素運動はもちろんカタボリックだが
心肺能力の向上という利点もある。
質問者の方の文言から筋量維持に
そこまでこだわっていない
短期的なダイエットと判断して
有酸素運動も勧めたのだが・・・
>>260
回答者側にまわるはちょっと早いと
おっしゃるのであれば
よりよい回答のご提示を
お願いします。
意味とは効用のことだろうか。
それならおおいにある。
効率のよい全身運動であり
かつ高重量を扱え
かつ多関節運動である。
これだけでも十分に意味はある。
腰を痛める危険もあるが、危険さなら
ベンチプレスやスクワットと同じこと。
>>252
べきが多すぎでした。以後気をつけます。
>>254>>261
有酸素運動はもちろんカタボリックだが
心肺能力の向上という利点もある。
質問者の方の文言から筋量維持に
そこまでこだわっていない
短期的なダイエットと判断して
有酸素運動も勧めたのだが・・・
>>260
回答者側にまわるはちょっと早いと
おっしゃるのであれば
よりよい回答のご提示を
お願いします。
>>262
やってもないのに「思った」で書いてんじゃねーよ
やってもないのに「思った」で書いてんじゃねーよ
>>267
おまいさんが>>247に対して書いた回答は間違っている。
一般人でもウエイトトレ+食事制限で筋量を維持する減量は出来る。
と書いたところで、君は俺が書いたことが
正しいかどうか判断する経験が足りんでしょ
おまいさんが>>247に対して書いた回答は間違っている。
一般人でもウエイトトレ+食事制限で筋量を維持する減量は出来る。
と書いたところで、君は俺が書いたことが
正しいかどうか判断する経験が足りんでしょ
271 ：無記無記名：2011/03/24(木) 12:22:06.50 ID:3YRthFNp
>>265
ハンマーカールで腕橈骨筋鍛えとけ
ハンマーカールで腕橈骨筋鍛えとけ
ハンマーカールは肘が動かないように体に付けちゃっていいの？
274 ：無記無記名：2011/03/24(木) 13:34:47.10 ID:QKjzvJHC
>>267
>心肺能力の向上という利点もある
心肺能力と筋量維持のどっちが、減量とその維持に重要なのかって話。
>質問者の方の文言から筋量維持に そこまでこだわっていない
そうだろうけど、それと、ビルダー式での減量が不適当かどうかは別。
>短期間のダイエットと判断して
ウエイトは短期間のダイエットにも有効。
数日にわたり代謝がよくなるし、
筋量を減らさないことは、リバウンド防止や、理想的な減量には必要。
そもそも、>>251のレスがわかりにくくて意味不明なんだよなー。
>目的が変われば 方法も変わるだろうから よって有酸素運動もすべき。
具体的にどう目的が違うのか、その結果どういう点で不適当なのか書いてない。
にもかかわらず、「よって」で文章繋げてるから、意味不明な文章になってる。
>多くの時間を割くべきかは別だ 筋肉量が大した事のないレベルなら
>まず筋力を増すべきで有酸素運動よりも 筋トレに多くの時間を割くべきだろう
有酸素とウエイトして、減量しながら筋量増加させろと言ってるように聞こえる。
筋量増加が目的なら、有酸素は不要だし、
減量が目的なら、筋トレしたところで、筋量増加は無理。
まあ初心者ボーナスはあるかもしれんけど。
失礼ですけど、減量したことあります？
誰だって初めての減量のときは、そんなに筋量多くないでしょうに。
>心肺能力の向上という利点もある
心肺能力と筋量維持のどっちが、減量とその維持に重要なのかって話。
>質問者の方の文言から筋量維持に そこまでこだわっていない
そうだろうけど、それと、ビルダー式での減量が不適当かどうかは別。
>短期間のダイエットと判断して
ウエイトは短期間のダイエットにも有効。
数日にわたり代謝がよくなるし、
筋量を減らさないことは、リバウンド防止や、理想的な減量には必要。
そもそも、>>251のレスがわかりにくくて意味不明なんだよなー。
>目的が変われば 方法も変わるだろうから よって有酸素運動もすべき。
具体的にどう目的が違うのか、その結果どういう点で不適当なのか書いてない。
にもかかわらず、「よって」で文章繋げてるから、意味不明な文章になってる。
>多くの時間を割くべきかは別だ 筋肉量が大した事のないレベルなら
>まず筋力を増すべきで有酸素運動よりも 筋トレに多くの時間を割くべきだろう
有酸素とウエイトして、減量しながら筋量増加させろと言ってるように聞こえる。
筋量増加が目的なら、有酸素は不要だし、
減量が目的なら、筋トレしたところで、筋量増加は無理。
まあ初心者ボーナスはあるかもしれんけど。
失礼ですけど、減量したことあります？
誰だって初めての減量のときは、そんなに筋量多くないでしょうに。
大きい筋肉のトレーニングをした後は中３日以上は空けた方がいいと書いてあったので、今まではそうしていたのですが、
中２日でやった方が体の調子もいいし扱える重量も上がるのですが、
これは人によって体に合ったトレーニング方があるということでしょうか。
よろしくお願いします。
中２日でやった方が体の調子もいいし扱える重量も上がるのですが、
これは人によって体に合ったトレーニング方があるということでしょうか。
よろしくお願いします。
276 ：無記無記名：2011/03/24(木) 14:34:13.08 ID:w59jVI/8
質問者は普通体型なんだろ？なら筋量少ないと考えたんだけど。元々少ない筋肉を維持しながら？効率悪そう。と思った。
>>276
だから自分が試してない事を想像で書くなちゅうにｗ
>>275
毎月BIG3のMAXが伸びてくような時期（半年～1年ぐらいか）は、
中3日の方が中2日より伸びるかもなー。
いずれにせよ実際記録つけて中２日でやった方が良いなら
自分の感覚信じなされ。
だから自分が試してない事を想像で書くなちゅうにｗ
>>275
毎月BIG3のMAXが伸びてくような時期（半年～1年ぐらいか）は、
中3日の方が中2日より伸びるかもなー。
いずれにせよ実際記録つけて中２日でやった方が良いなら
自分の感覚信じなされ。
279 ：無記無記名：2011/03/24(木) 14:56:36.32 ID:N6S5c3aW
ダンベルは何を選ぶ基準にすればいいですか？
>>279
何が言いたいのかさっぱりわからない
何が言いたいのかさっぱりわからない
282 ：無記無記名：2011/03/24(木) 16:31:17.74 ID:P/y2nqbr
チンニング、ハンマーカールしかトレーニングしていないのでプロテインは
いらないかな？と思い（ツナ、納豆、豆腐はよく食べています。）摂取していないのですが、
プロテインを摂ると筋肉痛が早く治るとかありますか？
また、超回復の度合いが高くなる等摂取しない場合と比べて
効率が良くなったりするのでしょうか？
いらないかな？と思い（ツナ、納豆、豆腐はよく食べています。）摂取していないのですが、
プロテインを摂ると筋肉痛が早く治るとかありますか？
また、超回復の度合いが高くなる等摂取しない場合と比べて
効率が良くなったりするのでしょうか？
>>282
タンパク質足りてたら要らん。みな安くて手軽だから摂る。
タンパク質足りてたら要らん。みな安くて手軽だから摂る。
284 ：無記無記名：2011/03/24(木) 17:05:49.37 ID:K0gmf8OA
ベンチプレスが160キロで停滞してる。
何か良い方法はないか？
何か良い方法はないか？
160kg挙がる人はそんな質問しない。
真理だな
287 ：無記無記名：2011/03/24(木) 17:11:27.92 ID:K0gmf8OA
俺はする。
288 ：無記無記名：2011/03/24(木) 17:15:02.28 ID:K0gmf8OA
200キロを目標にやってる。
290 ：無記無記名：2011/03/24(木) 17:30:56.75 ID:LHbQASVo
最近、勃ちが悪いし精液の量も少ないのですがいいトレーニングはありませんか？
性欲はあります
性欲はあります
291 ：無記無記名：2011/03/24(木) 17:35:05.12 ID:3DVAN1Sx
>>264
質問なのか質問じゃないのかはっきりしろｗ
質問なのか質問じゃないのかはっきりしろｗ
293 ：無記無記名：2011/03/24(木) 18:41:39.18 ID:nmZA2UJC
爪たてられちゃうよぉ
>>290
テスト打てよ
テスト打てよ
「俺の筋肉ムキムキやろｗ」
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13939862
http://www.nicovideo.jp/watch/sm13939862
>>270
おっしゃるとおり私の経験不足から
皆様に誤解をあたえてしまったことを
お詫び申し上げます。
>>274
わざわざ長文レスしていただき
ありがとうございました。
おっしゃるとおり意味不明な文章で誤解をあたえ
訂正させてしまったことをお詫び申し上げます。
とても勉強になりました。
お詫びついでに恐縮ですが私の過去レスに
間違いがないかチェックしていただけますでしょうか。
昨日のIDは0zuLdZQBです。
なにかアドバイスをいただければ幸いです。
おっしゃるとおり私の経験不足から
皆様に誤解をあたえてしまったことを
お詫び申し上げます。
>>274
わざわざ長文レスしていただき
ありがとうございました。
おっしゃるとおり意味不明な文章で誤解をあたえ
訂正させてしまったことをお詫び申し上げます。
とても勉強になりました。
お詫びついでに恐縮ですが私の過去レスに
間違いがないかチェックしていただけますでしょうか。
昨日のIDは0zuLdZQBです。
なにかアドバイスをいただければ幸いです。
297 ：無記無記名：2011/03/24(木) 20:56:23.99 ID:TBGN6LRQ
ベンチMAX70キロでデッドリフト30キロって弱いですか？
298 ：無記無記名：2011/03/24(木) 21:01:20.05 ID:kSnW7Rir
質問させてください。
初心者には8rep×3セットが良いと聞いて、今頑張っているのですが、1セット目には13回位できるところを8回でやめても、2セット目以降は回数が減ってしまいます。
3セット目には5repが限界になってしまいます。
これは1セット目に20回位できるくらいに重量を落とし、3セット目で8回が限界に来るようにした方がよいのですか？
初心者には8rep×3セットが良いと聞いて、今頑張っているのですが、1セット目には13回位できるところを8回でやめても、2セット目以降は回数が減ってしまいます。
3セット目には5repが限界になってしまいます。
これは1セット目に20回位できるくらいに重量を落とし、3セット目で8回が限界に来るようにした方がよいのですか？
それデッドやる気がないだけだろ
筋肥大目的のトレーニングと持久力養成目的のトレーニングを並行して行い
それぞれに結果を出すことは一般人にも可能でしょうか？
それぞれに結果を出すことは一般人にも可能でしょうか？
元々水泳部でその後運送やってたけど事務になって一気に痩せた また力仕事やろうと思ったら体重で引っかかりそうでヤバい
174/50kgから1ヶ月で7kgくらいウェイト上げるトレーニングって可能なんだろうか
174/50kgから1ヶ月で7kgくらいウェイト上げるトレーニングって可能なんだろうか
174㎝、50㎏って栄養失調レベルだぞ
>>298 8rep×3セットっていうのは目安の話。杓子定規に8repsを3回やるつうことではない。
repsは8でも10でもいいが、これ以上の回数は上げられないって重量を使え。
ウォーミングアップ以外でセット毎に余力を残すな。絞り出せ。
repsは8でも10でもいいが、これ以上の回数は上げられないって重量を使え。
ウォーミングアップ以外でセット毎に余力を残すな。絞り出せ。
筋肉で7ｋｇは不可能に近いけど脂肪なら増やせる
つーかそれ痩せたってレベルじゃねーぞ
つーかそれ痩せたってレベルじゃねーぞ
305 ：無記無記名：2011/03/24(木) 23:19:46.42 ID:yn7/YdIC
BCAAとグルタミンを注文してみました
始めはＢＣＡＡのみ使用して、その後グルタミンも追加していこうかと思います
始めはＢＣＡＡのみ使用して、その後グルタミンも追加していこうかと思います
現在身長170体重60です
食事でなんとか60kgまで体重が増えたのですが、60kgから全く増えなくなりました
目標としては65kgにしたいのですが、どうすればいいでしょうか？
食事は最近昼に起きて、昼と夜だけ食べるという生活ですが
やはり朝、昼、夜と三食食べたほうがいいのでしょうか？
よろしくお願いします
食事でなんとか60kgまで体重が増えたのですが、60kgから全く増えなくなりました
目標としては65kgにしたいのですが、どうすればいいでしょうか？
食事は最近昼に起きて、昼と夜だけ食べるという生活ですが
やはり朝、昼、夜と三食食べたほうがいいのでしょうか？
よろしくお願いします
デッドリフトって脊柱起立筋を鍛えるのがメインみたいだけど
このトレってほんとにやる意味あるの？
ビッグ3と言われててメジャーな種目っぽいけど
特に見てわかるような体になる筋トレという感じがしないんだけど
しかも見てたらこんなスレすらあったし
デッドリフトはビッグ３からリストラされました！
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271528033/
このトレってほんとにやる意味あるの？
ビッグ3と言われててメジャーな種目っぽいけど
特に見てわかるような体になる筋トレという感じがしないんだけど
しかも見てたらこんなスレすらあったし
デッドリフトはビッグ３からリストラされました！
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1271528033/
ふくらはぎと胸と上腕以外を総動員するトレですがなにか？
>>307
やってからまた来て
やってからまた来て
デッドやらないと力持ちにはなれないよ
ふとした日常のことで
マッチョなのに非力だな
って思われる瞬間が必ずくるよ
ふとした日常のことで
マッチョなのに非力だな
って思われる瞬間が必ずくるよ
>>301
事務になって痩せるわけがないし病気を疑ったほうがいい
事務になって痩せるわけがないし病気を疑ったほうがいい
ジム通いだしてトレ2ヶ月の超初心者176cm/69kg貧弱貧弱ｩです。
そろそろフリーウエイトゾーンでバーベル使ってBIG3にトライしてみたいんですが、
ベンチプレスの重量ははチェストプレスの重量とほぼ同じくらいと思っていいんでしょうか
チェストプレスは40kgで10rep3セットで余力残るくらいです（4セット目が6～8回くらい）
そろそろフリーウエイトゾーンでバーベル使ってBIG3にトライしてみたいんですが、
ベンチプレスの重量ははチェストプレスの重量とほぼ同じくらいと思っていいんでしょうか
チェストプレスは40kgで10rep3セットで余力残るくらいです（4セット目が6～8回くらい）
昨日初めてフレンチプレス、ダンベルベンチ、ダンベルフライをやったせいか前腕筋が痛くて曲げにくいのですが何故でしょうか？
やり方が間違っていたのでしょうか？
やり方が間違っていたのでしょうか？
テンプレ
Ｑ－○○で何キロでセット組めます！
××なら何キロでやれますか！？
Ａ－200キロで出来ると言われればやるのか？
実際やってみてテメーのソレを把握しろ
アタマわりーのかボケ
Ｑ－○○で何キロでセット組めます！
××なら何キロでやれますか！？
Ａ－200キロで出来ると言われればやるのか？
実際やってみてテメーのソレを把握しろ
アタマわりーのかボケ
>>307
見た目を重視してるならやる必要は全然無いよ
腰をいわす可能性があるだけだしデッドはやらない奴も多い
とかくウエイトに関しては、もの凄くやってる連中を基準に語るアフォが多いから惑わされないこと
他のどんなスポーツでも、プロから小中学生、遊びでやってる者までいるわけで
だけどウエイトだけはトップレベルの実力者みたいな目線で語る不思議な世界だからね
その辺少し冷静に考えてみればわかるでしょ
見た目を重視してるならやる必要は全然無いよ
腰をいわす可能性があるだけだしデッドはやらない奴も多い
とかくウエイトに関しては、もの凄くやってる連中を基準に語るアフォが多いから惑わされないこと
他のどんなスポーツでも、プロから小中学生、遊びでやってる者までいるわけで
だけどウエイトだけはトップレベルの実力者みたいな目線で語る不思議な世界だからね
その辺少し冷静に考えてみればわかるでしょ
名古屋のトレーニーはダンベルフリャーと言いますか？
>>316
くそっ、こんなので…
くそっ、こんなので…
デッドはやはりやらない方が良いのですね？
見た目変わらないし第一スクワットで鍛えられますよね
見た目変わらないし第一スクワットで鍛えられますよね
デッドを脚のトレーニングだと勘違いしてる奴初めて見た
脊柱起立筋 → 鍛えても見た目が変わる訳じゃない
大臀筋、ハムなど → スクワットやればいいだけ
大臀筋、ハムなど → スクワットやればいいだけ
>>318
デッドリフトを止めて、チンニングやラットプルダウンに代替えするなら話もわかる、でもスクワットじゃ代替えにならんよ君
デッドリフトを止めて、チンニングやラットプルダウンに代替えするなら話もわかる、でもスクワットじゃ代替えにならんよ君
デッドの変りってことならチンニングでいいんじゃないの
323 ：無記無記名：2011/03/25(金) 11:00:00.22 ID:piRHQZfZ
身長高くする方法教えてください
筋トレ歴1ヶ月の俺に論破されるってどんな気持ち？ｗｗｗ>>319-321
論破ールーム
つまりデッドの代わりにチンニングでも良いのですね？
俺もデッドはどうなんだろとずっと思ってたけど
同じように考える奴って他にもいるんだな
同じように考える奴って他にもいるんだな
330 ：無記無記名：2011/03/25(金) 11:44:54.15 ID:piRHQZfZ
身長いくらよ？
332 ：無記無記名：2011/03/25(金) 11:51:18.81 ID:piRHQZfZ
163です
163ｾﾝﾁっておい
それはたぶんナメられる星のもとに生まれた人間なんだと
それはたぶんナメられる星のもとに生まれた人間なんだと
中学生なら気にするな
18歳以上ならもうほとんど伸びない
18歳以上ならもうほとんど伸びない
ガタイ良い男が変な格好してるシークレットブーツの広告あるよね
あれ見るたびに吹くｗｗ
あれ見るたびに吹くｗｗ
よく部活で走らないと怪我をすると言われますが何が理由なんでしょうか？
手軽に家でできる筋トレってありますか？
腕立てとかはしてるんですけど、もっと効果的なのはありますか
また、ビリーズブートキャンプは意味あるんでしょうか
腕立てとかはしてるんですけど、もっと効果的なのはありますか
また、ビリーズブートキャンプは意味あるんでしょうか
341 ：無記無記名：2011/03/25(金) 13:19:24.12 ID:Q2AINa6f
>>337
馬鹿だなw
馬鹿だなw
デッドリフトは腹筋のトレと割り切ってる
新しい種目をやると必ず身体が悲鳴を上げる件
レッグエクステンションとレッグカールで膝の裏と太ももの付け根を痛めた
ダンベルフライとフレンチプレスで前腕が曲げられない
レッグエクステンションとレッグカールで膝の裏と太ももの付け根を痛めた
ダンベルフライとフレンチプレスで前腕が曲げられない
344 ：無記無記名：2011/03/25(金) 14:29:29.20 ID:NmfvwA1n
ダンベルカールとハンマーカールの主な違いってなんでしょうか？
自分は二頭筋のトレはダンベルカールしかやってないんですが、他の種目もやるべきでしょうか？
おすすめの種目を教えて下さい。
自分は二頭筋のトレはダンベルカールしかやってないんですが、他の種目もやるべきでしょうか？
おすすめの種目を教えて下さい。
ちからこぶの部分には一頭筋と二頭筋があってハンマーカールは一頭筋を鍛える
インクラインカールとかライイングカール
筋トレの初心者ボーナス期間はいつまでですか？
ボーナスが過ぎてからBIG3以外をすれば良いのですか？
毎日毎日同じ質問しつこい
部屋からでてトレーニングしてこい
部屋からでてトレーニングしてこい
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★八人目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290478515/
質問の本スレはこっち
ちゃんとした答えが欲しければこちらへどうぞ
ここはネタ質問と煽り解答をひたすらやってるだけ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290478515/
質問の本スレはこっち
ちゃんとした答えが欲しければこちらへどうぞ
ここはネタ質問と煽り解答をひたすらやってるだけ
Ｑ－筋トレを始めて○ヶ月の初心者です
ビッグ3はナンタラカンタラですか？
Ａ－さっさと筋トレ始めろバカ
ビッグ3はナンタラカンタラですか？
Ａ－さっさと筋トレ始めろバカ
352 ：無記無記名：2011/03/25(金) 17:19:11.62 ID:piRHQZfZ
筋トレすればするほどパンチングマシンの数値が悪くなるんだけど何故ですか
教えろクソ共
教えろクソ共
パンチングマシンの数値自体が破壊力と関係ないからな
はじめの一歩とか倒れるスピードなんだろあれ
はじめの一歩とか倒れるスピードなんだろあれ
356 ：無記無記名：2011/03/25(金) 17:58:34.23 ID:EffzjOhn
しっかりベンチプレスしてればダンベルカールしてなくても腕力はつく？
多少は
チニングならわかるけどなぜベンチ
359 ：無記無記名：2011/03/25(金) 20:01:08.87 ID:AsFEb4Jv
首をいためて肩の筋がいたくなってから立ちがわるくなりました
一周間たってもまだ直りません
首の骨がズレた影響なのでしょうか？右肩の筋が張ったような感じです
一周間たってもまだ直りません
首の骨がズレた影響なのでしょうか？右肩の筋が張ったような感じです
360 ：無記無記名：2011/03/25(金) 20:06:53.93 ID:EV10900F
http://live.nicovideo.jp/watch/lv43831212
ウエイトトレーニングじゃないとこういうレベルの筋肉はつかないんだと思ってたけど
超高回数のこういう運動でこんなかっこよくなれるもんなの？
ウエイトトレーニングじゃないとこういうレベルの筋肉はつかないんだと思ってたけど
超高回数のこういう運動でこんなかっこよくなれるもんなの？
腕立ての「回数」を伸ばしたいです
回数だけが目的ならだた腕立てだけをやり続けたほうがいいでしょうか？
あとセットの組み方やインターバルの時間を教えてください
回数だけが目的ならだた腕立てだけをやり続けたほうがいいでしょうか？
あとセットの組み方やインターバルの時間を教えてください
362 ：無記無記名：2011/03/25(金) 20:14:23.22 ID:ps7fQbQB
チンニングはやる場所ないから背中は負荷付きのバックエクステンションしてる。
よく体幹筋をしっかり鍛えると腕や足の筋力も上がるってホントなんだろか？
よく体幹筋をしっかり鍛えると腕や足の筋力も上がるってホントなんだろか？
363 ：無記無記名：2011/03/25(金) 20:17:45.50 ID:mpq1mo1B
>>362
日本語が不自由なんだな。あんた。
日本語が不自由なんだな。あんた。
上腕二頭筋のトレーニングでアームカールを行っているのですが、
rep数の合計は最低何回程やったほうがいいのでしょうか。
よろしくお願いします。
rep数の合計は最低何回程やったほうがいいのでしょうか。
よろしくお願いします。
365 ：無記無記名：2011/03/25(金) 21:09:51.28 ID:y67HW83L
ダンベルカールについて質問です
ダンベルカールをすると上腕二頭筋に効かず
肘周辺の腱が痛くなります
肘の関節自体ではありません
上腕と前腕のそれぞれの筋肉の起始部であろう場所が痛くなります
これはやり方が悪いのでしょうか？
筋肉や腱が弱すぎるだけでしょうか？
ダンベルカールをすると上腕二頭筋に効かず
肘周辺の腱が痛くなります
肘の関節自体ではありません
上腕と前腕のそれぞれの筋肉の起始部であろう場所が痛くなります
これはやり方が悪いのでしょうか？
筋肉や腱が弱すぎるだけでしょうか？
366 ：無記無記名：2011/03/25(金) 21:27:01.32 ID:OrRBJNwP
ひじ曲げすぎるからじゃない
ああ、俺も屈曲筋とか半年位痛んだわ。どちらかといえばフライが
良くなかった。肘を伸ばした状態が一番危険。
ハンマーカールでもやってお茶を濁してろ。無理はしないで養生すべき。
良くなかった。肘を伸ばした状態が一番危険。
ハンマーカールでもやってお茶を濁してろ。無理はしないで養生すべき。
368 ：無記無記名：2011/03/25(金) 21:35:43.53 ID:y67HW83L
>>366-367
ほんとだ！
言われてからネットでダンベルカールの動画を見直してみたら
みんな肘を９０度弱ぐらいまでしかまげてないし
伸ばすときもいって１２０度ぐらいですね
思いっきり肘伸ばして思いっきり曲げてました…
ほんとだ！
言われてからネットでダンベルカールの動画を見直してみたら
みんな肘を９０度弱ぐらいまでしかまげてないし
伸ばすときもいって１２０度ぐらいですね
思いっきり肘伸ばして思いっきり曲げてました…
つか、パンプすれば曲げたくても曲がらないというだけだが。
スティッキングポイントまではどうしても力が入りにくいので、
そこでのエキセントリックな動作がヤバイ。
スティッキングポイントまではどうしても力が入りにくいので、
そこでのエキセントリックな動作がヤバイ。
370 ：無記無記名：2011/03/25(金) 22:13:55.83 ID:deeZ3mJF
一の腕はどうしたら太くなりますか？
>>369
そうなんですよね
そこがなんか全然力が入らなくて
そこで幾ら頑張っても筋肉を使ってる感じではなく
腱がピシピシしてくる感じで
ハンマーカールの方が腱に優しいんでしょうか
やったことなかったけどやってみます
そうなんですよね
そこがなんか全然力が入らなくて
そこで幾ら頑張っても筋肉を使ってる感じではなく
腱がピシピシしてくる感じで
ハンマーカールの方が腱に優しいんでしょうか
やったことなかったけどやってみます
1の腕ってはじめて聞いた
374 ：無記無記名：2011/03/25(金) 23:17:07.95 ID:GlPRr/4H
ジムに行っているなら、スタッフに聞けばはやいのにな。内気なのかい？
筋トレ直後って筋肉って一時的に硬くなるんですか？
トレの日とマッサージの日がたまたま重なって
トレの2時間後くらいにマッサージに行って
メニューの部位をマッサージされていたら
「今日はすごい筋肉が硬くなってますね～」と言われたのですが
そういうものなんでしょうか？
トレの日とマッサージの日がたまたま重なって
トレの2時間後くらいにマッサージに行って
メニューの部位をマッサージされていたら
「今日はすごい筋肉が硬くなってますね～」と言われたのですが
そういうものなんでしょうか？
>>374
ジムによるんでしょうがうちのジムのスタッフなんか学生のバイトみたいな感じです
ジムによるんでしょうがうちのジムのスタッフなんか学生のバイトみたいな感じです
市販でオススメのプロテイン教えてください
できればデパート(笑)で買える感じのがいいです
できればデパート(笑)で買える感じのがいいです
力を入れないで、走るような動きをすると胸が揺れるのですが、これは胸に脂肪が多いということなのでしょうか。
身長174ｾﾝﾁ体重52ｷﾛのガリからトレーニングを始めて1年半が経ち、体重を65ｷﾛまで増やせたはいいのですが、これが原因なのでしょうか。
トレーニングを始める前は胸はつるつるで、形ができたのは初めてなのですが、このようなものなのでしょうか。
よろしくお願いします。
身長174ｾﾝﾁ体重52ｷﾛのガリからトレーニングを始めて1年半が経ち、体重を65ｷﾛまで増やせたはいいのですが、これが原因なのでしょうか。
トレーニングを始める前は胸はつるつるで、形ができたのは初めてなのですが、このようなものなのでしょうか。
よろしくお願いします。
379 ：無記無記名：2011/03/26(土) 03:10:22.32 ID:GrW2h0KY
↑
こいつバカ？
こいつバカ？
>>377
お店に行って一番売れてるプロテイン下さいと言えばいいよ
お店に行って一番売れてるプロテイン下さいと言えばいいよ
>>378
そういえばオレも「おっぱいが揺れる」のを感じた時期があったの思い出したよ
脂肪が多めだったからTシャツ着ると乳首が目立って恥ずかしかった。でも、そのまま
トレーニングを続けてれば胸の筋量が増えてかっこよくなってくるからがんばれ。
そういえばオレも「おっぱいが揺れる」のを感じた時期があったの思い出したよ
脂肪が多めだったからTシャツ着ると乳首が目立って恥ずかしかった。でも、そのまま
トレーニングを続けてれば胸の筋量が増えてかっこよくなってくるからがんばれ。
知らないことをあたかも知っているような素振り。
また実行も体験もしてない知識を自信満々に披露する人が多い。
また実行も体験もしてない知識を自信満々に披露する人が多い。
私も>>365と同じ状態です
ベンチプレスは前腕に負担が掛からないのでやっても大丈夫でしょうか？
ベンチプレスは前腕に負担が掛からないのでやっても大丈夫でしょうか？
384 ：無記無記名：2011/03/26(土) 10:58:31.37 ID:fzA3ucJJ
大丈夫
385 ：無記無記名：2011/03/26(土) 11:16:10.59 ID:c/iOWsRn
>>382
お前は2chに何求めてんの？ｗ
お前は2chに何求めてんの？ｗ
>>385
別に
別に
今日はいつも以上に絶好調ナクソスレっぷりだな
でかいＴシャツ着ればいいじゃん
恐らく身長辺りでMだLだで服を選んでるんだろうな
ウエイト始めたら直ぐに身長体重当たりワンサイズもツーサイズも上のが必要になる
みっともなく筋肉アピールしたいならともかく
ウエイト始めたら直ぐに身長体重当たりワンサイズもツーサイズも上のが必要になる
みっともなく筋肉アピールしたいならともかく
ソイプロテインしか持っていない場合は態々
トレ後にソイ飲む必要はありませんか？
トレ後にソイ飲む必要はありませんか？
匿名掲示板の回答は無責任過ぎやしませんか？
ただより高いものはない
俺もデッド省いてチンニングするわ
見た目変わらないならやる意味無いだろう品
見た目変わらないならやる意味無いだろう品
筋トレ初心者ですが
筋トレはじめてみようと思って色々調べたのですが
腕立てや腹筋は限界回数を何セットかやると書いてあったのですが、その場合の限界回数は数えた方がいいのでしょうか
筋トレはじめてみようと思って色々調べたのですが
腕立てや腹筋は限界回数を何セットかやると書いてあったのですが、その場合の限界回数は数えた方がいいのでしょうか
筋トレwikiにはマシンからフリーウェイトに入った方が良いとあるのですが
私はマシンをせずにいきなりフリーウェートをしました
これはマシンから入る場合に比べて何か影響はありますか？
私はマシンをせずにいきなりフリーウェートをしました
これはマシンから入る場合に比べて何か影響はありますか？
なにこの筋トレしたことなさそうな初心者どもはwww
とりあえず本屋で適当な筋トレの本買って熟読して、1年間黙って筋トレしてこいよ！
話はそれから。
低レベルにもほどがあるだろwww
とりあえず本屋で適当な筋トレの本買って熟読して、1年間黙って筋トレしてこいよ！
話はそれから。
低レベルにもほどがあるだろwww
身体の節々が痛いんですがやばいんでしょうか？
さっきもスクワットをしたんですがあまりにも痛いので中断しましたよ
さっきもスクワットをしたんですがあまりにも痛いので中断しましたよ
403 ：無記無記名：2011/03/26(土) 17:16:34.34 ID:6wJJ/gYs
いや、単に荒らしだろ。
>>401
とりあえずオマエのカラダを見てみたいんだが
とりあえずオマエのカラダを見てみたいんだが
405 ：無記無記名：2011/03/26(土) 17:43:43.80 ID:r1IDfg0y
乳首が立ってたら恥ずかしいですか？
Ｔシャツを着ればよほどだぶだぶでない限り目立つけどな。
Ｔシャツを着ればよほどだぶだぶでない限り目立つけどな。
家でスクワット台がないので
ベンチプレスとデッドリフトだけをしているのですが
後にジム等でスクワットで足を鍛えるようになった場合
スクワットだけ重量が減ると思うのですが
短期間でベンチプレスやデッドリフトと同じ重量まで鍛えることは可能でしょうか？
ベンチプレスとデッドリフトだけをしているのですが
後にジム等でスクワットで足を鍛えるようになった場合
スクワットだけ重量が減ると思うのですが
短期間でベンチプレスやデッドリフトと同じ重量まで鍛えることは可能でしょうか？
脊柱起立筋は見た目が変わらないらしいですが鍛えると何か意味があるのですか？
腰痛になりにくくなるの？
腰痛になりにくくなるの？
そりゃ恥ずかしいよ。
ノーブラでTシャツ着る子いないだろ？ｗ
ノーブラでTシャツ着る子いないだろ？ｗ
鍛えすぎて腰痛になる人のが多い気がするけどなｗ
410 ：無記無記名：2011/03/26(土) 19:29:46.71 ID:WqHFlT6u
減量期でもトレ後の食事はしっかりバランスの良い食事をするべき？
ダンベルベンチしてると胸より先に腕が限界になって
なんか胸を追い込めた感じがしないんだけど、これってやっぱりフォームがおかしいから？
なんか胸を追い込めた感じがしないんだけど、これってやっぱりフォームがおかしいから？
413 ：無記無記名：2011/03/26(土) 21:23:10.03 ID:RIWvw8L3
今は２３歳で、３０過ぎくらいまでに
体脂肪率をそのままに
５５キロから何キロくらいまで増量できますか？
１５キロくらいは筋肉で体重増やしたいのですが・・・
体脂肪率をそのままに
５５キロから何キロくらいまで増量できますか？
１５キロくらいは筋肉で体重増やしたいのですが・・・
7年も頑張ればナチュラルでも30㌔以上はデカくなれるぞ
ステ入れればもっとデカくなれる
ステ入れればもっとデカくなれる
415 ：無記無記名：2011/03/26(土) 22:03:12.01 ID:xbWot4XF
筋肉量がまったく増えてないんです。
とにかく食べるのがいいんでしょうか？
とにかく食べるのがいいんでしょうか？
うん
417 ：無記無記名：2011/03/26(土) 22:06:21.97 ID:9Lf4LCh5
a
食べなきゃ筋肉は付かない
太れなきゃ筋肉は付かない
太れなきゃ筋肉は付かない
元々食が細い上に太らない体質だけどまさにそんな感じ まぁ持久力はそこそこ付くから無駄ってわけでもないけど
脂肪とか一切気にせずにガンガン食べながらトレすると数値もガンガン伸びるが
いつかでっぷりと付いた贅肉も減らしたいと思った時に
逆の悲しみを味わうことになる
いつかでっぷりと付いた贅肉も減らしたいと思った時に
逆の悲しみを味わうことになる
そういう人は細マッチョになるでしょ
まぁここの人たちに言わせればガリ笑なんだろうけど
妬まずに認めろよ
まぁここの人たちに言わせればガリ笑なんだろうけど
妬まずに認めろよ
筋力って、筋トレすらしてないデブ＞筋トレ頑張ってるガリだよな
423 ：無記無記名：2011/03/26(土) 22:48:54.28 ID:GdL5ABmx
丸い鉄アレイじゃなくて、Hex Dumbbellっていうらしい両端が六角形になってる鉄アレイが欲しいんだけど
なかなか売ってるところが見つからない
手に入れる方法教えて
なかなか売ってるところが見つからない
手に入れる方法教えて
ピザ「このウェイトはハンディだよ＾＾ 君と私の間にはそれほどの差があるということさ」 って書くとかっこよく見えるな
うっかりソイプロテインだばぁしちまって700ml位の牛乳に無理やり溶かして飲んでるが気持ち悪くなってきた
うっかりソイプロテインだばぁしちまって700ml位の牛乳に無理やり溶かして飲んでるが気持ち悪くなってきた
>>412
この身体になるのにどれくらい必要ですか？
この身体になるのにどれくらい必要ですか？
効果的なトレーニングで３年かな
背中がカッコイイね
背中がカッコイイね
自衛隊の方ですかね？
理想的な肉体でたいそう羨ましい
理想的な肉体でたいそう羨ましい
やはり腹筋次第で見栄えが全然違うな
腹筋とか大胸筋は脂肪を落とさないと駄目ですか？
脂肪を落とすとライト級ボクサーみたいな水気の抜けた重量感の無い体になるのでは？
脂肪を落とすとライト級ボクサーみたいな水気の抜けた重量感の無い体になるのでは？
>>411頼む！
俺本気で筋肉付けたい。兄貴達教えてくれ
俺本気で筋肉付けたい。兄貴達教えてくれ
ダンベルフライやってみたら？
>>365
それってひょっとして逆手にすると痛む？
それってひょっとして逆手にすると痛む？
身長が175センチだと体重は何キロぐらいあれば
そこそこボリュームのある体だと思って貰えますか？
そこそこボリュームのある体だと思って貰えますか？
７５キロくらいかな
436 ：無記無記名：2011/03/27(日) 01:45:49.66 ID:f6AjHpBy
１０年間本気で筋トレとかガンガンしてたら
１６、７キロくらい増量できますか？
１６、７キロくらい増量できますか？
438 ：無記無記名：2011/03/27(日) 01:59:02.93 ID:xKOb5hrb
>>434 90kg
>>434
最低でも１２０ｋｇは欲しいな
最低でも１２０ｋｇは欲しいな
150kgくらいないと話にならんだろう
俺大学1年だけど176cmで52kgｗｗ
今年中に60kgはいってやるぜぃ
悪口は言わないでくれよ
今年中に60kgはいってやるぜぃ
悪口は言わないでくれよ
夜22時や23時に筋トレが終わってプロテイン飲んで帰宅して寝たらダメ？
筋トレした後はプロテインだけではく食事を取らないと栄養が足りないよね？
そう考えたら22時過ぎにジムで筋トレが終わってプロテインを飲んで帰宅して食事して食事してから少なくとも１時間はは胃腸に良くないから寝たらダメ（通常は食後３時間は寝たらダメって言うよね）だし、仕事帰りにジムで夜遅くに筋トレする人ってどうしているのか疑問。
筋トレした後はプロテインだけではく食事を取らないと栄養が足りないよね？
そう考えたら22時過ぎにジムで筋トレが終わってプロテインを飲んで帰宅して食事して食事してから少なくとも１時間はは胃腸に良くないから寝たらダメ（通常は食後３時間は寝たらダメって言うよね）だし、仕事帰りにジムで夜遅くに筋トレする人ってどうしているのか疑問。
443 ：無記無記名：2011/03/27(日) 04:34:57.98 ID:xpWz1Y9K
444 ：無記無記名：2011/03/27(日) 05:31:56.85 ID:b2fNEfrT
>>442
別に腹が減って寝られないって訳じゃないんなら、プロテイン程度でも良い。
つか、でかくなるために必要なのは、トレ後に飯食うことじゃなくて、オーバーカロリーに
した上で蛋白質確保しとくこと。
睡眠削ってまで飯食うよりは、昼の間にたくさん食っといてカバーすればイイ。
トレ後は単糖類とるか、ベストはプロテインだけでも十分っちゃ十分。（抗カタボ）
別に腹が減って寝られないって訳じゃないんなら、プロテイン程度でも良い。
つか、でかくなるために必要なのは、トレ後に飯食うことじゃなくて、オーバーカロリーに
した上で蛋白質確保しとくこと。
睡眠削ってまで飯食うよりは、昼の間にたくさん食っといてカバーすればイイ。
トレ後は単糖類とるか、ベストはプロテインだけでも十分っちゃ十分。（抗カタボ）
>>444う～ん…
寝る前にカゼインを摂取する人がいる事を考えたら筋トレした後はプロテインやカーボだけ摂取して食事は摂取しないで長い睡眠に入るってのは非常に良くない状態かと思うのですが…
プロテインとカーボを摂取しても摂取カロリーは食事に比較したら気休めにしかならないだろうし。
特にデカくなりたい人には非常に良くない状態かと思うのですが
寝る前にカゼインを摂取する人がいる事を考えたら筋トレした後はプロテインやカーボだけ摂取して食事は摂取しないで長い睡眠に入るってのは非常に良くない状態かと思うのですが…
プロテインとカーボを摂取しても摂取カロリーは食事に比較したら気休めにしかならないだろうし。
特にデカくなりたい人には非常に良くない状態かと思うのですが
446 ：無記無記名：2011/03/27(日) 08:02:39.53 ID:b2fNEfrT
>>445
既にコンテストビルダーですってなレベルなら、そこまで気を回す必要はあるんだろうけど
そうじゃないなら、気にするレベルじゃないと思うが。
長時間の睡眠というが、睡眠そのものがアナボリズム効果があるんだし
それと天秤にかけるほどに就寝前の食い物が大事とは個人的には思えない。
就寝前に食い物が足りないんじゃないかと思えないほどに、昼間にしっかり
食っとけば問題ないと思うよ。
吸収速度の遅いプロテインを摂るとかってのは、こりゃあ嗜好の問題ではないかと思うが。
既に体重が１００ｋ近いようなレベルならわからんでもないけど、そうでないなら
必要量の蛋白質をしっかりとっとけばそれも問題ないと思うけど。
既にコンテストビルダーですってなレベルなら、そこまで気を回す必要はあるんだろうけど
そうじゃないなら、気にするレベルじゃないと思うが。
長時間の睡眠というが、睡眠そのものがアナボリズム効果があるんだし
それと天秤にかけるほどに就寝前の食い物が大事とは個人的には思えない。
就寝前に食い物が足りないんじゃないかと思えないほどに、昼間にしっかり
食っとけば問題ないと思うよ。
吸収速度の遅いプロテインを摂るとかってのは、こりゃあ嗜好の問題ではないかと思うが。
既に体重が１００ｋ近いようなレベルならわからんでもないけど、そうでないなら
必要量の蛋白質をしっかりとっとけばそれも問題ないと思うけど。
>>446睡眠時間って今日10時間取ったから明日は2時間では無理、つまり睡眠時間は貯金出来ない物だと思うんだ。
それと同様に昼間に沢山食べたから遅い時間の筋トレ後に食事は摂取しなくても大丈夫ってわけではないと思うんだよね。
沢山食べても吸収率の問題もあるわけだし適切な間隔で食事をする事が大事だから筋トレした後にプロテインやカーボだけで食事を取らずに睡眠に入るってのは非常に疑問なんだよね。
それと同様に昼間に沢山食べたから遅い時間の筋トレ後に食事は摂取しなくても大丈夫ってわけではないと思うんだよね。
沢山食べても吸収率の問題もあるわけだし適切な間隔で食事をする事が大事だから筋トレした後にプロテインやカーボだけで食事を取らずに睡眠に入るってのは非常に疑問なんだよね。
448 ：無記無記名：2011/03/27(日) 09:48:15.07 ID:b2fNEfrT
>>447
あー、基本的に筋合成ってのは機序順で言うと最後の方になる。
就寝前の飯にこだわったところで、そんな一瞬の栄養補給をするしないが
その直後の睡眠で筋合成の妨げになるわきゃないと思うんだが。
食った直後から筋合成始まるわきゃないんだし。
吸収率の差なんて、個体差でそんな極端に差は無い。
寝溜めはできんが、栄養は貯めとける。っつか、そういう状態で無いと
基本肥大せんわけだし・・・
まぁどうしても食っときたいってんなら後は好きにすりゃ良いかと思うが。
あー、基本的に筋合成ってのは機序順で言うと最後の方になる。
就寝前の飯にこだわったところで、そんな一瞬の栄養補給をするしないが
その直後の睡眠で筋合成の妨げになるわきゃないと思うんだが。
食った直後から筋合成始まるわきゃないんだし。
吸収率の差なんて、個体差でそんな極端に差は無い。
寝溜めはできんが、栄養は貯めとける。っつか、そういう状態で無いと
基本肥大せんわけだし・・・
まぁどうしても食っときたいってんなら後は好きにすりゃ良いかと思うが。
筋トレ後のプロテインを、食事に変えれば？
基本は食事、プロテインは補助。
基本は食事、プロテインは補助。
450 ：無記無記名：2011/03/27(日) 10:03:19.84 ID:0GXZIn1W
http://mikosuma.com/
あの事件、実は在日の仕業
あの事件、実は在日の仕業
451 ：無記無記名：2011/03/27(日) 10:37:37.54 ID:AFc+0dqY
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＜献血！献血！献血！献血！献血！献血！献血！献血！ 献血!＞
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献血チ娘って漫画描いたら絶対流行る
>>449ジムで食事するわけにはいかないから帰宅しないと食事出来ないよ
それはさておき筋トレが終わる時間が23時として23時半に食事したら食後3時間以内に寝るのは胃に悪いから深夜2時半まで横になれない計算になるよ
22時23時辺りにジムにいる人ってその後に食事とかどうしているのか不思議で仕方がない
それはさておき筋トレが終わる時間が23時として23時半に食事したら食後3時間以内に寝るのは胃に悪いから深夜2時半まで横になれない計算になるよ
22時23時辺りにジムにいる人ってその後に食事とかどうしているのか不思議で仕方がない
コンビニおにぎり＋プロテインだろ
胸と背中を日にち別にしてやってるんですけど
ダンベルプルオーバーはどっちの時にやるべきですか？
ダンベルプルオーバーはどっちの時にやるべきですか？
オーロラエクスキューション!!
肩のトレーニングでダンベルプレスをずっとやってたんですが、ストリクトだと肩関節が硬いのか時折痛みが走ります
どうかならないかとようつべを見てたらケトルベルで反動をつけて持ち上げてるのを見ました
それで実際ダンベルでまねてやってみると痛くなくて、筋肉痛にもなったので一応効いてるみたいなんですが
これを続けるのは良くないのでしょうか？
どうかならないかとようつべを見てたらケトルベルで反動をつけて持ち上げてるのを見ました
それで実際ダンベルでまねてやってみると痛くなくて、筋肉痛にもなったので一応効いてるみたいなんですが
これを続けるのは良くないのでしょうか？
筋トレしてたら全身ムキムキになったんだけど
表の贅肉が邪魔で浮き上がってこないんだけど
どうしたらいいの？
表の贅肉が邪魔で浮き上がってこないんだけど
どうしたらいいの？
ダンベル買った後にＢＩＧ３をしったんだけど
さっきスポセンでデッドリフト６０ｋｇ上げてきた
買ったダンベルは２０ｋｇ×２
もしかしてダンベル買わなくて良かった？
さっきスポセンでデッドリフト６０ｋｇ上げてきた
買ったダンベルは２０ｋｇ×２
もしかしてダンベル買わなくて良かった？
もう日本滅亡するのに何で筋トレなんかしてんの？
462 ：無記無記名：2011/03/27(日) 17:31:41.15 ID:f6AjHpBy
１５～２０キロくらい筋肉増やしたいんですが
何年くらいかかりますか？
何年くらいかかりますか？
ダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレス両方やってる人はどうやって分けてますか？
A:ダンベル→休み→バーベル→休み→ダンベル→休み→バーベル
B:ダンベルを一定期間→バーベルを一定期間→ダンベルを一定期間
AとBだとどちらの方がいいでしょうか
A:ダンベル→休み→バーベル→休み→ダンベル→休み→バーベル
B:ダンベルを一定期間→バーベルを一定期間→ダンベルを一定期間
AとBだとどちらの方がいいでしょうか
>>462
早く死ねよ
早く死ねよ
胸の種目を増やす方が有意義
夏に向けて筋トレしだす奴って毎年いるみたいだけど
そういう連中が始動し出すのはいつぐらいからなの？
すでに動き出してる？
そういう連中が始動し出すのはいつぐらいからなの？
すでに動き出してる？
469 ：無記無記名：2011/03/27(日) 20:37:12.42 ID:vQa693pi
まあその年には間に合わず次の年の夏が目標になるが
長続きせずクソガリのまま毎年言うだけね
長続きせずクソガリのまま毎年言うだけね
ジムやスポクラが混みだすのは梅雨になってからだね
今の俺はダンベルベンチ6.5kgをMAX１０回
ダンベルフライを5kgでMAX10回って感じなんだけど
これから夏までちゃんと筋トレ→2、3日休み→筋トレってやったら
結構いい体になる？
ダンベルフライを5kgでMAX10回って感じなんだけど
これから夏までちゃんと筋トレ→2、3日休み→筋トレってやったら
結構いい体になる？
プロテイン飲まないと思ったより効果でない
１０時に寝ないと成長ホルモンが勿体ないぞ
ここはバカしかいねー悪スレだな
レッグカールで最大まで曲げると膝がプチプチするのは皆経験あるのですか？
怖くて止めてしまうのですが・・・
怖くて止めてしまうのですが・・・
腰が悪い人は立ちコロやらないほうがいいですか？
クランチとコロコロではどちらが効果ありますか？
てか腹斜筋は鍛えると何か意味あるのですか？
てか腹斜筋は鍛えると何か意味あるのですか？
脊柱起立筋ってマジで何の役に立つのですか？
腰の曲がった老人になるかならないかの違いですか？
腰の曲がった老人になるかならないかの違いですか？
481 ：無記無記名：2011/03/28(月) 00:53:20.35 ID:tdS+oX3f
自分は筋肉こそが最強の証だと思っています
筋肉さえつければその辺の奴に喧嘩で負けませんよね？
筋肉さえつければその辺の奴に喧嘩で負けませんよね？
喧嘩売ってくる奴はプロティン飲んで筋トレしまくってる
>>482
ガリガリのDQNばっかですが
ガリガリのDQNばっかですが
筋トレと平行して空手をやりたいのですが筋トレのパフォーマンスはダウンしますか？
485 ：無記無記名：2011/03/28(月) 01:10:13.17 ID:dwmBxzE7
>>478-480
ヤフー知恵袋で聞きなさい
ヤフー知恵袋で聞きなさい
喧嘩とか何歳なんだよwww
実戦笑とかストリート笑とかが許されるのは中学生までだぞ
実戦笑とかストリート笑とかが許されるのは中学生までだぞ
まあトレーニーにとって何が恐い、故障が恐い、故障して数週間、数ヶ月トレ出来ないのが恐いんだよ
例えば殴る、高確率で拳を痛める、結果バーベルが持てないって図式
比較的相性がいいのが柔道だね、やるなら柔道にしな
例えば殴る、高確率で拳を痛める、結果バーベルが持てないって図式
比較的相性がいいのが柔道だね、やるなら柔道にしな
いまオプチメンとテストジャックを飲んでいるのですが、栄養過多でしょうか？
491 ：無記無記名：2011/03/28(月) 10:43:38.46 ID:0gTH6y9w
じゃあ何ならお勧めなんだよ
492 ：無記無記名：2011/03/28(月) 10:58:19.04 ID:/EwI2tI8
極真は？
打撃系も蹴りで腰やるからお勧めできない。
まあ、素人には柔術が無難じゃないか？
本当はレスリングが一番だけど、これも首やるから
趣味程度の素人にはお勧めできない。
まあ、素人には柔術が無難じゃないか？
本当はレスリングが一番だけど、これも首やるから
趣味程度の素人にはお勧めできない。
494 ：無記無記名：2011/03/28(月) 11:12:03.79 ID:tpL77dvk
ここはウエイトの事でも、格闘技の事でも素人しかいないから、質問しても意味ないよ。
495 ：無記無記名：2011/03/28(月) 11:15:08.90 ID:tpL77dvk
よくここで質問しようと思うよね。
今じゃ専門誌、専門書なんて数多くあるし、そっちを読んだ方がよっぽどためになる。
今じゃ専門誌、専門書なんて数多くあるし、そっちを読んだ方がよっぽどためになる。
496 ：無記無記名：2011/03/28(月) 11:16:27.59 ID:0gTH6y9w
お前みたいな役立たずは黙って消えろ
497 ：無記無記名：2011/03/28(月) 11:19:32.63 ID:tpL77dvk
嫌だよん
498 ：無記無記名：2011/03/28(月) 12:43:57.01 ID:Xanew+Fs
極真は分かれすぎてわけわかんね。でも腹ばっか強くなる。みたくいわれてるね。
極真はただの至近距離殴り合いだからなあ
盧山さんのとこなら中上級クラスでは顔面アリやってるよ。
極真のパンチの技術は素人並み
春休みっぽいスレの流れだなあ
筋トレは3年間やってから止めると3年で筋肉が無くなりますか？
筋肉がなくなったら大変だな
筋肉の記憶力 [編集]
例えば、元々50kgしかベンチプレスできない人間が、100kgベンチプレスできるようになるには、
普通、年単位のトレーニングが必要であるが、一旦100kgベンチプレスできるまで鍛えた人間がト
レーニングを出来ない事情により衰えて50kgしかベンチプレスできなくなったとしても、
100kgベンチプレスできるまで回復するのにそれほど時間はかからない。
たいていの場合2～3ヶ月のトレーニングで最大筋量に近い力を取り戻すことが出来る
例えば、元々50kgしかベンチプレスできない人間が、100kgベンチプレスできるようになるには、
普通、年単位のトレーニングが必要であるが、一旦100kgベンチプレスできるまで鍛えた人間がト
レーニングを出来ない事情により衰えて50kgしかベンチプレスできなくなったとしても、
100kgベンチプレスできるまで回復するのにそれほど時間はかからない。
たいていの場合2～3ヶ月のトレーニングで最大筋量に近い力を取り戻すことが出来る
1ヶ月でベンチを2,5キロずつ増量するとすると
50キロ増量まで1年八ヶ月ですね
50キロ増量まで1年八ヶ月ですね
それはちょっと極端にかきすぎてないか？
数年かかった過程を一年でとかならまだしも
数年を二、三ヶ月っていうのは言い過ぎでは？
数年かかった過程を一年でとかならまだしも
数年を二、三ヶ月っていうのは言い過ぎでは？
508 ：無記無記名：2011/03/28(月) 16:07:34.22 ID:GNf087Wp
経験者の俺が格闘技について教えてやるよ
筋トレと平行なんて余裕でできる
ただ格闘技はなにより経験
鏡の前でシャドウしたって筋肉付けたって、実戦で力を試さないで、俺は筋肉あるから強い、技術を知ってるから強い、そういう奴は喧嘩なれしたDQNにすら勝てない事もあると思うよ
ただ普通にやってれば、格闘技やってるから腰を痛める拳を痛めるなんて理論は間違ってる
ハードなトレーニングや試合、それこそ一流選手がやってるような、地獄のようなスパーリングやミット打ちをやった上で、ハードな筋力トレーニングをしたら確かに怪我に繋がるだろう
つまり、ハードな格闘技とハードな筋トレを重ねると危ない
しかし通常なら両方を一気にやる選手なんていないし、格闘家は前者のようなトレーニングのが多い、後者をよくやる格闘家はボブサップみたいな末路を辿る
筋トレと平行なんて余裕でできる
ただ格闘技はなにより経験
鏡の前でシャドウしたって筋肉付けたって、実戦で力を試さないで、俺は筋肉あるから強い、技術を知ってるから強い、そういう奴は喧嘩なれしたDQNにすら勝てない事もあると思うよ
ただ普通にやってれば、格闘技やってるから腰を痛める拳を痛めるなんて理論は間違ってる
ハードなトレーニングや試合、それこそ一流選手がやってるような、地獄のようなスパーリングやミット打ちをやった上で、ハードな筋力トレーニングをしたら確かに怪我に繋がるだろう
つまり、ハードな格闘技とハードな筋トレを重ねると危ない
しかし通常なら両方を一気にやる選手なんていないし、格闘家は前者のようなトレーニングのが多い、後者をよくやる格闘家はボブサップみたいな末路を辿る
>>508
肉体うｐ
肉体うｐ
プルオーバーのフォームが難しすぎる。
胸の日は背中は鍛えたくないので、腕を少し曲げてダンベルを下ろしたとこで腰を落として胸に効かせようとしても広背筋にも同じくらい効いてしまう。
もっと胸に狙って効かせたいんだけど、コツを教えて。
あと、胸筋の縦のストレッチで他にオススメの種目ある？
横のストレッチはフライ系やってる。
胸の日は背中は鍛えたくないので、腕を少し曲げてダンベルを下ろしたとこで腰を落として胸に効かせようとしても広背筋にも同じくらい効いてしまう。
もっと胸に狙って効かせたいんだけど、コツを教えて。
あと、胸筋の縦のストレッチで他にオススメの種目ある？
横のストレッチはフライ系やってる。
空手を長くやってる奴で腰が万全という奴を見たことがない。
俺も含め。
俺も含め。
柔道は腰が据わってるけどな
513 ：無記無記名：2011/03/28(月) 16:24:27.36 ID:GNf087Wp
そりゃ多少は痛めるし、歳をとればもろくなるだろうよもちろん
ただ会話を聞いて格闘技してたら絶対怪我するみたいな言い回ししてたから、それは違うんじゃないのって思っただけ
ただ会話を聞いて格闘技してたら絶対怪我するみたいな言い回ししてたから、それは違うんじゃないのって思っただけ
筋トレの筋肉をスポーツに活かしたいのですがオススメのスポーツは何ですか？
515 ：無記無記名：2011/03/28(月) 16:49:37.10 ID:k45+orJ9
プロレス
反復スキルトレーニングと筋力トレーニングを同時平行でやるバカはいない
期間を置いてやるのが普通
期間を置いてやるのが普通
517 ：無記無記名：2011/03/28(月) 16:50:56.70 ID:0gTH6y9w
セクロス
パワーリフティング
女にモテるスポーツでお願いします
カバディ
521 ：無記無記名：2011/03/28(月) 17:15:16.29 ID:Xanew+Fs
クリケッとは？貴族
522 ：無記無記名：2011/03/28(月) 17:17:04.33 ID:62afqTnl
ポールダンス
>>519
ポロ、狐狩り、ビッグウエーブサーファー
ポロ、狐狩り、ビッグウエーブサーファー
ボディビル
ウエイトリフティング
狩りって狩猟免許いるだろ
しかも筋トレ関係ない
しかも筋トレ関係ない
てか挙がってるのマイナーなのばかりだなｗ
サッカーとか駄目なの？
サッカーとか駄目なの？
クレー射撃、モータースポーツレーサー
ahobakkaridewarota
530 ：無記無記名：2011/03/28(月) 18:45:47.45 ID:5+lhEVIR
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/92/fba331df069eea9f81df94c9c7222dc3.jpg
こういうからだつきなりたいんですが
生まれもっての体格とかも影響してきますか
こういうからだつきなりたいんですが
生まれもっての体格とかも影響してきますか
ええおっぱいしてはるなぁ
日本でクレー射撃＝中流階級以上のハイソな遊びってイメージだなぁ ゴルフよりもちょっとワイルド系な雰囲気のさ
酒場で酔っ払いつつ腕相撲して勝ったり負けたり手抜いたりで喜んでる俺には高嶺の花だ
酒場で酔っ払いつつ腕相撲して勝ったり負けたり手抜いたりで喜んでる俺には高嶺の花だ
>>530
トレしてないお前には一生無理だから気にすんな
トレしてないお前には一生無理だから気にすんな
もてないスポーツ
マラソン、トライアスロン、ノルディックスキー
スポーツじゃないけど古武道系＆ボディビル
マラソン、トライアスロン、ノルディックスキー
スポーツじゃないけど古武道系＆ボディビル
出会いがなきゃモテるもくそもないわ。
弓道でもやってろ。
弓道でもやってろ。
モテる奴はどんなスポーツやったってモテるし、
モテない奴はどんなスポーツやってもモテない
モテない奴はどんなスポーツやってもモテない
538 ：無記無記名：2011/03/28(月) 20:07:09.01 ID:7cKd8LbH
ワンハンドローイング32.5でセット組んでるんですけど、
ベントオーバーローイングはどの位の重量でやればいいと思いますか？
ワンローはチートです。
ベントオーバーローイングはどの位の重量でやればいいと思いますか？
ワンローはチートです。
やれば分かるさ！迷わずやってみよう！
喧嘩強い弱い女にモテるモテない合間に単発アホ質問
今日は特に流れが酷いな。
今日は特に流れが酷いな。
震災でジムに通えないんだが、筋トレしないで
寝る前にプロテイン飲んでも問題ない？
寝る前にプロテイン飲んでも問題ない？
542 ：無記無記名：2011/03/28(月) 20:20:37.25 ID:skquaXyN
若い頃は音楽がかっこよく感じてギター買ったりする
俺も買った口だが、ギターなんかなくてもモテた
で、必要ないギターは今も弾けない
俺も買った口だが、ギターなんかなくてもモテた
で、必要ないギターは今も弾けない
>>541
大丈夫！気が済むまで飲んでＯＫ！！
大丈夫！気が済むまで飲んでＯＫ！！
544 ：無記無記名：2011/03/28(月) 20:51:33.06 ID:5+lhEVIR
胸の日のトレーニングを組んでくれないですか
体重６０キロ、ベンチ６２．５キロ１０rep３set
体重６０キロ、ベンチ６２．５キロ１０rep３set
身長180以上のパワーリフターで強い人っていますか？
いたら名前教えてください。
いたら名前教えてください。
トレ初心者で三食それなりにバランスよく食べて
体系も軽肥満程度ならプロテインは飲まなくても大丈夫でしょうか？
もしくはトレの前後にBCAA+Gだけ飲もうかと考えています
体系も軽肥満程度ならプロテインは飲まなくても大丈夫でしょうか？
もしくはトレの前後にBCAA+Gだけ飲もうかと考えています
プロテイン飲まずにタンパク質を十分にとるのは無理だと思え
>>495
罵倒しあって楽しんでる空気もある
罵倒しあって楽しんでる空気もある
553 ：無記無記名：2011/03/28(月) 23:04:24.29 ID:5TbTOjq5
タンパツ質が足りてないと他の筋肉分解して補うって本当ですか？？
例えば胸の筋トレして修復のタンパク質が足りてなかったら背中とか
足の筋肉が徐々に細くなるんですか？？
例えば胸の筋トレして修復のタンパク質が足りてなかったら背中とか
足の筋肉が徐々に細くなるんですか？？
554 ：無記無記名：2011/03/28(月) 23:14:22.33 ID:oqcRjEx0
かわいい女子高生でもスクワット１４０キロあげるんだもんなスゲーよ
体が太い奴は最低２４０キロはあげんと糞やな
モチベーションさがってきたわ自分がなさけない
体が太い奴は最低２４０キロはあげんと糞やな
モチベーションさがってきたわ自分がなさけない
筋肉の名前がわからないんですが筋トレすると胸の外側だけが膨らんで中心がへこんだ感じになります
中心部分を鍛えるにはどんなトレーニングが有効でしょうか
中心部分を鍛えるにはどんなトレーニングが有効でしょうか
556 ：無記無記名：2011/03/28(月) 23:16:33.32 ID:FUGFsN3B
557 ：無記無記名：2011/03/28(月) 23:22:39.82 ID:bmU225M0
マッチョの人でも肩こりになったりしますか？
チビデブでダイエット中でウォーキングとカロリー制限をして
3ヶ月で5kg(70kg→65kg,160cm)ほど落ちたんですが、
体を動かすのが楽しくなってきたのでもう少し鍛えようかなと思いまして。
で、肩こり(むしろ首筋と背中の方がひどい)になりやすいので
まずそこに効くトレーニングはありますでしょうか？
チビデブでダイエット中でウォーキングとカロリー制限をして
3ヶ月で5kg(70kg→65kg,160cm)ほど落ちたんですが、
体を動かすのが楽しくなってきたのでもう少し鍛えようかなと思いまして。
で、肩こり(むしろ首筋と背中の方がひどい)になりやすいので
まずそこに効くトレーニングはありますでしょうか？
561 ：無記無記名：2011/03/29(火) 00:04:48.41 ID:C/j+OFUX
>>560
デッドリフト
デッドリフト
ネットでよく見かける【バルクアップマニュアル】は実際どうなんでしょうか
興味はあるのですが、１万円と聞くと中身が当たり前なことしか書いてなかったらがっかりだし迷ってます
興味はあるのですが、１万円と聞くと中身が当たり前なことしか書いてなかったらがっかりだし迷ってます
563 ：無記無記名：2011/03/29(火) 00:17:26.82 ID:aiMLnR41
そんなもんよく見かけないし
そんなもん買うのはよっぽどのアホ
死ね
もうこのスレ来るな
お前は初心者以前
そんなもん買うのはよっぽどのアホ
死ね
もうこのスレ来るな
お前は初心者以前
>>563
60kgで8repの雑魚のお前だが、クソガリとは呼ばないでおいてやるよ
60kgで8repの雑魚のお前だが、クソガリとは呼ばないでおいてやるよ
>>559
はぁ？
>>1に「質問者はテンプレ熟読」と書いてあるのに、おまえはテンプレを熟読せずに、ググりもせずに質問するというルール違反をしてるから言ってんだよ。
テンプレを熟読して、ググってたら「体系も軽肥満程度ならプロテインは飲まなくても大丈夫でしょうか？ 」なんてクソな質問をするわけないんだよ。
自分の事を棚に上げて被害者ぶるのやめろや。
はぁ？
>>1に「質問者はテンプレ熟読」と書いてあるのに、おまえはテンプレを熟読せずに、ググりもせずに質問するというルール違反をしてるから言ってんだよ。
テンプレを熟読して、ググってたら「体系も軽肥満程度ならプロテインは飲まなくても大丈夫でしょうか？ 」なんてクソな質問をするわけないんだよ。
自分の事を棚に上げて被害者ぶるのやめろや。
いくら低脳が集うスレとはいえあんなもん買うバカはいません。
宣伝は他所でやってください。あと御釜言葉はきしょいです。
宣伝は他所でやってください。あと御釜言葉はきしょいです。
お前ら、いまだに一日中ニート死ね死ねに遊ばれてんのかｗ
暇そうでいいなｗ
暇そうでいいなｗ
レッグカールが怖くて出来ません
どうすれば良いのでしょうか？
どうすれば良いのでしょうか？
>>570
やらない
やらない
俺すげぇガリなんだけど
筋トレする前にまず体重増やさなきゃ話にならないかな
180/58です
筋トレする前にまず体重増やさなきゃ話にならないかな
180/58です
そう言う奴は難しい
もともとガリな体質だから
仮に一杯食うようにしても腹部だけが出てきて
体の線や腕なんかは細いままだったりする
もともとガリな体質だから
仮に一杯食うようにしても腹部だけが出てきて
体の線や腕なんかは細いままだったりする
ガリは飯の量2倍にして筋トレしな
>>573
その体型でも鍛えればマッチョになりますよね？
その体型でも鍛えればマッチョになりますよね？
576 ：無記無記名：2011/03/29(火) 11:09:43.99 ID:DYHVtG4r
171で56ｋｇのガリなんだが飯が全然食えねぇ
どうすればいいか教えてください
どうすればいいか教えてください
エビオスを飲む
カロリーメイト食え
高カロリーでたくさん食えるから
高カロリーでたくさん食えるから
養命酒も忘れずにｂ
582 ：無記無記名：2011/03/29(火) 11:31:25.21 ID:GNLQYuvp
リストカールは20kgのダンベルでやってるんだけど
リバースリストカールだと手首を動かす感じが掴めません
何かコツはありますか？
リバースリストカールだと手首を動かす感じが掴めません
何かコツはありますか？
生れつき太ももだけ太くて脹脛とのギャップが酷すぎてズボンがに合わないんだ・・・
なんとか脹脛「だけ」強化できないかな
なんとか脹脛「だけ」強化できないかな
>>573だな
ガリだからとゲイナーやカーボを摂取しても腹だけ出て余計に上半身がガリガリに見えるからなぁ
もちろん適切な量の食事やサプリを摂取し下痢をしない状態で筋トレしたら筋肉は多少付くけど全体的な太さは殆ど変わらない場合が多いね。体質だから仕方ないよ。
ガリは隠れ肥満が多いから食事はまだしもゲイナーやカーボの量は取り過ぎないように注意しないとね
ガリだからとゲイナーやカーボを摂取しても腹だけ出て余計に上半身がガリガリに見えるからなぁ
もちろん適切な量の食事やサプリを摂取し下痢をしない状態で筋トレしたら筋肉は多少付くけど全体的な太さは殆ど変わらない場合が多いね。体質だから仕方ないよ。
ガリは隠れ肥満が多いから食事はまだしもゲイナーやカーボの量は取り過ぎないように注意しないとね
585 ：無記無記名：2011/03/29(火) 11:55:50.31 ID:i4YmOuau
587 ：無記無記名：2011/03/29(火) 12:06:48.05 ID:O1Tzowo6
贅肉が腹に付く顔に付く、それでいいんだよ
その体に必要栄養素が充実している状態でトレーニングに励め
贅肉が腕についてパワーアップするとでも思ってんだろうかｗ
その体に必要栄養素が充実している状態でトレーニングに励め
贅肉が腕についてパワーアップするとでも思ってんだろうかｗ
>>585
あんまりガリガリを責めるなって
確かに本当に食べてないガリもいるだろうけどゲイナーやカーボも摂取して現に腹だけ出ているのは一応栄養は十分に摂取出来ている状態かと思うよ。
食べる量が不足していたらガリとは言え腹は出てこないよ。
悪気があっての回答では無いだろうけど、自分や多くの人が当たり前に出来たり到達出来る事が同じ努力をしても到達出来ない人もいるんだよ。
これは筋トレだけに限った話ではないけどさ。
管理職になったら自分が出来る事は他人も出来るとかと安易に考えない方がいいよ
あんまりガリガリを責めるなって
確かに本当に食べてないガリもいるだろうけどゲイナーやカーボも摂取して現に腹だけ出ているのは一応栄養は十分に摂取出来ている状態かと思うよ。
食べる量が不足していたらガリとは言え腹は出てこないよ。
悪気があっての回答では無いだろうけど、自分や多くの人が当たり前に出来たり到達出来る事が同じ努力をしても到達出来ない人もいるんだよ。
これは筋トレだけに限った話ではないけどさ。
管理職になったら自分が出来る事は他人も出来るとかと安易に考えない方がいいよ
ウエイトトレーニング歴1年ほどでそれなりに筋肉が付いてきたんだけど
関節の可動域？が狭くなるのはしょうがないのかな？
昔は腕を背中に回して右指と左指が結べたのに
今は指先同士が触れることすら出来なくなっちゃったんだけど・・・
関節の可動域？が狭くなるのはしょうがないのかな？
昔は腕を背中に回して右指と左指が結べたのに
今は指先同士が触れることすら出来なくなっちゃったんだけど・・・
っ孫の手
コロコロと呼ばれてるフィットネスローラーという器具は
腹筋を鍛える上でそれなりに効果があるものですか？
スレを見てるとそうでもないという意見も多いみたいなんですが
腹筋を鍛える上でそれなりに効果があるものですか？
スレを見てるとそうでもないという意見も多いみたいなんですが
普通に腹筋＋有酸素運動で十分だからいらないな
効果ないよ
ボディービルダーとかみたいに腹筋意識できないと効果薄いな
>>591
あれの運動動作をよく見ればわかるように
物理的に腹筋に強烈に効くということはあり得ないからな
普通にやれば腕や腰に多くの負荷がかかるのは明らか
腹筋に適切に強烈に効かせられるとしたら、そういうことが可能なレベルの奴だけ
あれの運動動作をよく見ればわかるように
物理的に腹筋に強烈に効くということはあり得ないからな
普通にやれば腕や腰に多くの負荷がかかるのは明らか
腹筋に適切に強烈に効かせられるとしたら、そういうことが可能なレベルの奴だけ
ダンベルでプルオーバーするついでに腹筋した方が俺は効くな
そもそも腹筋用というわけじゃないだろ
全身用として売られてるに過ぎないし
全身用として売られてるに過ぎないし
体は順調にでかくなってきてるんですが顔もでかく下膨れ
何か良い方法はないですか？
あと減量期が辛いですカロリー低くて腹持ちする食品といえば？
何か良い方法はないですか？
あと減量期が辛いですカロリー低くて腹持ちする食品といえば？
半年で懸垂、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット、1500m走を全国体力測定の平均以上にしたいです
それぞれを一日何回以上やればクリアできますでしょうか？
身長180体重65でお腹が少しぽちゃっとしてます
それぞれを一日何回以上やればクリアできますでしょうか？
身長180体重65でお腹が少しぽちゃっとしてます
BIG3で10レプス×3をやった後に重量を少し落として15レプスやって更に重量を・・・とやっているのですが
これは筋肥大に効果ありますか？
最初に勢いでやってしまい今でも惰性で続けています
これは筋肥大に効果ありますか？
最初に勢いでやってしまい今でも惰性で続けています
15レプできる重さなら軽すぎる
だな、重量を落としすぎてる
>>601-602
つまりやっていても筋肥大には効果が無いということですね？
つまりやっていても筋肥大には効果が無いということですね？
ビッグ3っつーか、すでにデッドはやっても意味無いとこのスレでは結論が出てるから
605 ：無記無記名：2011/03/29(火) 16:12:05.74 ID:bU2a/3V0
単純に腕相撲や握力が強くなりたい場合の筋トレは何をすればいいですか？
そういう場合も筋肥大を目的としたウエイトトレーニングですかね？あくまでも腕力を付けたいだけです。効率は悪くても構いません。理想は土方みたいな肉体労働の人達が付けてるような腕力がほしいです
そういう場合も筋肥大を目的としたウエイトトレーニングですかね？あくまでも腕力を付けたいだけです。効率は悪くても構いません。理想は土方みたいな肉体労働の人達が付けてるような腕力がほしいです
607 ：無記無記名：2011/03/29(火) 16:29:24.97 ID:C/j+OFUX
デッドが意味内とかありえない話だわ、やってないだけでしょ？
608 ：無記無記名：2011/03/29(火) 16:32:16.68 ID:HaKjrhsC
>>605
土方の仕事に就けば問題解決。
土方の仕事に就けば問題解決。
器具なしの自重なんですが、大胸筋下部に効くトレーニングってありますか？
>>607
どう意味あるの？
どう意味あるの？
612 ：無記無記名：2011/03/29(火) 17:21:34.87 ID:bU2a/3V0
>>612
お前さ、インタネットの使い方として何から何まで丸々知識0で相手に投げつけるってやり方は辞めたほうがいいぞ
んじゃさっきカールがいいよと適当に書いたらありがとうございますと返してそのままトレに励んだのか？
そんな馬鹿なやつは居ない
自分で調べてその知識を固める最後の手段として質問するんだよ
誰にもマトモに相手にされない理由を理解しろ
お前さ、インタネットの使い方として何から何まで丸々知識0で相手に投げつけるってやり方は辞めたほうがいいぞ
んじゃさっきカールがいいよと適当に書いたらありがとうございますと返してそのままトレに励んだのか？
そんな馬鹿なやつは居ない
自分で調べてその知識を固める最後の手段として質問するんだよ
誰にもマトモに相手にされない理由を理解しろ
614 ：無記無記名：2011/03/29(火) 17:40:17.16 ID:pKVHRbI9
いまわたしにできること
民主党議員は確実に落とそう
むやみに減税・維新の会に入れるのはやめよう
無所属に惑わされないようにしよう
みんなでやれば大きな力に
民主党議員は確実に落とそう
むやみに減税・維新の会に入れるのはやめよう
無所属に惑わされないようにしよう
みんなでやれば大きな力に
てかレッグカールしてきたんだけど左の脹脛がマジで痛い…
何これ？
何これ？
というか、なにがわかってないのかすらわかってない質問が多い。
自分が満足しうる答えがここにあると信じきって質問するんだろうね。
そんなものこの世にないのに。
ないものねだりされても困るんだわ。
自分が満足しうる答えがここにあると信じきって質問するんだろうね。
そんなものこの世にないのに。
ないものねだりされても困るんだわ。
>>616
具体的にはどの質問のことですか？
具体的にはどの質問のことですか？
>>617
あなたのことじゃなくて605とかのことね。
あなたのことじゃなくて605とかのことね。
腹筋はクランチ最強伝説
>>604吹いたｗ面白いプロパガンダだｗ
コロコロはストレッチ効果で筋肉痛になりやすいだけで
筋肥大させたいなら普通にクランチとかした方が早い。
筋肥大させたいなら普通にクランチとかした方が早い。
623 ：無記無記名：2011/03/29(火) 19:20:07.66 ID:M0DsQunX
胸の日のトレーニングを組んでくれないですか
体重６０キロ、ベンチ６２．５キロ１０rep３set
体重６０キロ、ベンチ６２．５キロ１０rep３set
624 ：無記無記名：2011/03/29(火) 19:23:02.71 ID:bU2a/3V0
「腕相撲」「筋トレ」でぐぐったら色々有益な情報が出てきたぞ
正直このスレが腐ってるのも間違いないし
雑談がしたくて仕方が無いのでなければ利用しないほうがいいな
正直このスレが腐ってるのも間違いないし
雑談がしたくて仕方が無いのでなければ利用しないほうがいいな
626 ：無記無記名：2011/03/29(火) 19:31:38.08 ID:4Yjk5mFy
筋肉の硬さが変わってきたんだが、これは正常なのでしょうか？
昔は硬かったのだけど、最近地震のせいで筋トレ出来なかったら、やわらかくなった。
あと、力が入りにくくなった感じがする。でも大きさは変わらない…ご教授お願いします
昔は硬かったのだけど、最近地震のせいで筋トレ出来なかったら、やわらかくなった。
あと、力が入りにくくなった感じがする。でも大きさは変わらない…ご教授お願いします
>>624
もういいからアームカールリストカールハンマーカールでもやってなよ。
もういいからアームカールリストカールハンマーカールでもやってなよ。
上腕二頭筋を効率よく鍛える方法ないですか？
ダンベルとかないから2リットルのペットボトルでやってるんですが
腕立て伏せではあまりピンとこなくて
ダンベルとかないから2リットルのペットボトルでやってるんですが
腕立て伏せではあまりピンとこなくて
こういう金ない知識ない調べる気ない高校生が思いついで質問する糞スレなんだよな。
いいからスポーツテストの練習でもしてこい
いいからスポーツテストの練習でもしてこい
バーベルショルダープレス（30.5kg）の後にサイドレイズをやりたいのですが
肩が痛むので出来ません。普段はなんともありませんが終わった直後は何も持たない状態でも
両腕を水平にまで上げると痛くなります。ショルダープレスのやり方が間違ってるんでしょうか？
肩が痛むので出来ません。普段はなんともありませんが終わった直後は何も持たない状態でも
両腕を水平にまで上げると痛くなります。ショルダープレスのやり方が間違ってるんでしょうか？
ハハ。典型的なインピンジメント症候群だろ。
ショルダープレスで悪化させて、サイドレイズで顕在化するって本当にパターンだな。
今のお前さんに必要なのは、サイドレイズじゃなくてストレッチとローテーターカフのトレ。
トレーニングマガジンのバックナンバーvol.16を見やがれ。
ショルダープレスで悪化させて、サイドレイズで顕在化するって本当にパターンだな。
今のお前さんに必要なのは、サイドレイズじゃなくてストレッチとローテーターカフのトレ。
トレーニングマガジンのバックナンバーvol.16を見やがれ。
首を太くしたいのですが、頭に2キロの重り巻いて生活するヤツとセラバンドとどちらが良いか迷っているのですが、
どちらが効果ありますか？
どちらが効果ありますか？
俺はアマレスでブリッジで鍛えてた事あるけど
ネックストロンガーのが鍛えてる気したな
ブリッジはどっちかっていうとストレッチしてる感じがした
ネックストロンガーのが鍛えてる気したな
ブリッジはどっちかっていうとストレッチしてる感じがした
635 ：無記無記名：2011/03/29(火) 22:24:20.82 ID:Ejruvmf8
636 ：無記無記名：2011/03/29(火) 22:35:30.12 ID:eYPOWO6D
中重量中回数でも筋力はアップする？
>>634
まずはストレッチや首を回したりする運動で首を動かせる状態にしとくといいだろうな
首はを鍛える時はあんま低レップじゃない方がいいかもしれん
軽いのから徐々に様子見て２０回位繰り返せる位の重さでやればいんじゃないかな
筋肥大的には低レップだけど首に限っては無理は禁物
まずはストレッチや首を回したりする運動で首を動かせる状態にしとくといいだろうな
首はを鍛える時はあんま低レップじゃない方がいいかもしれん
軽いのから徐々に様子見て２０回位繰り返せる位の重さでやればいんじゃないかな
筋肥大的には低レップだけど首に限っては無理は禁物
おちんちんにおもりつけて
勃起したり萎えさせたり低レップトレしたら、
おにゃのこが喜ぶマッチョちんちんになれるでしょうか？
勃起したり萎えさせたり低レップトレしたら、
おにゃのこが喜ぶマッチョちんちんになれるでしょうか？
ちんちんはその殆どが海綿体なので鍛えれません、生まれもっての形やサイズです
おにゃのこを喜ばせたいなら真摯になって愛撫をしたり、そんなにピストンせず黙って射精を耐えましょう
おにゃのこを喜ばせたいなら真摯になって愛撫をしたり、そんなにピストンせず黙って射精を耐えましょう
640 ：無記無記名：2011/03/29(火) 23:36:34.49 ID:E8aameaI
筋肉には自身ないし、ある程度脂肪落とせればいいかな位の考えの初心者なんですけど
一日に腕立て、腹筋、背筋を１０×５で毎日続けようと思うんですが、休みとか入れた方がいいでしょうか？
必要無いですか？
一日に腕立て、腹筋、背筋を１０×５で毎日続けようと思うんですが、休みとか入れた方がいいでしょうか？
必要無いですか？
ダ板へ
642 ：無記無記名：2011/03/29(火) 23:54:03.59 ID:E8aameaI
申し訳ないです。
結構本格的なスレで場違いでした・・・
結構本格的なスレで場違いでした・・・
筋トレググって来たら筋トレ事態より
栄養と栄養を摂るタイミングのがめんどくさそうだ
プロティン炭水化物、グルタミンとかＢＣＡＡとかお金かかりそうだし・・・
栄養と栄養を摂るタイミングのがめんどくさそうだ
プロティン炭水化物、グルタミンとかＢＣＡＡとかお金かかりそうだし・・・
重量増やす目安って何かないですか？
例えば筋肥大目的で10回×3～5ｾｯﾄをやるのに、
12.5㎏だと楽(15回はできる)、
15㎏だとキツい(５～８回、10回は顔真っ赤にしてやっと)、
って感じだと、どんな負荷・回数が良いですか？
例えば筋肥大目的で10回×3～5ｾｯﾄをやるのに、
12.5㎏だと楽(15回はできる)、
15㎏だとキツい(５～８回、10回は顔真っ赤にしてやっと)、
って感じだと、どんな負荷・回数が良いですか？
マニフェスト信用して民主党に入れましたみたいな奴
>>646
お前みたいな奴はすぐに挫折する
お前みたいな奴はすぐに挫折する
649 ：無記無記名：2011/03/30(水) 06:50:20.95 ID:6Xjhg+ND
筋肉痛に効くサプリメント教えて下さい。
朝飯後に野菜ジュース 晩飯後にヨーグルト それぞれにビタミンB/Cサプリ服用 これで2日でしっかり治ってるな
気になるならBCAAとプロテインでも併用してみりゃいいんじゃね
気になるならBCAAとプロテインでも併用してみりゃいいんじゃね
ＢＣＡＡってたかだか一回の摂取量は５グラム程度なのにそんなに効果ってあるの？
>>651
プロテイン1日に100g近く摂るような人は要らん。
プロテイン1日に100g近く摂るような人は要らん。
初心者はBCAAだかグルタミンだかは摂取する必要ないですよね？
プロテインは達成感の為に飲んでますけど
プロテインは達成感の為に飲んでますけど
達成感だけなら牛乳でも飲んでおけばいいよ。
多少なりとも効果を期待するなら、プロテインじゃなくて
ちゃんと飯食ってBCAAとグルタミンの方がいいよ。コストは別にしてね。
多少なりとも効果を期待するなら、プロテインじゃなくて
ちゃんと飯食ってBCAAとグルタミンの方がいいよ。コストは別にしてね。
ジャッキーが死んだのも筋トレのせいでしょ
>>654
別に達成感が全てではありませんよ
別に達成感が全てではありませんよ
でも長年トレしてる俺でも、サプリ系はよくわからん
プロテイン
ビタミン・ミネラル
アミノ酸(BCAA・グルタミンなど)
クエン酸
クレアチン
ちょっと頭の中の名前を晒すだけでこれだけあるし
これらの効果、摂取タイミング、摂取量とか考えるとこんがらがるよ
とりあえず俺は
トレ前にプロテイン、トレ中にBCAA入りドリンク、トレ後にクエン酸入りプロテイン
あと起床後と就寝前にビタミン・ミネラルの錠剤を摂ってるぐらいかな、今は就寝前のプロテインは止めてる
お前らはどうよ？やっぱこだわって摂取してる？
プロテイン
ビタミン・ミネラル
アミノ酸(BCAA・グルタミンなど)
クエン酸
クレアチン
ちょっと頭の中の名前を晒すだけでこれだけあるし
これらの効果、摂取タイミング、摂取量とか考えるとこんがらがるよ
とりあえず俺は
トレ前にプロテイン、トレ中にBCAA入りドリンク、トレ後にクエン酸入りプロテイン
あと起床後と就寝前にビタミン・ミネラルの錠剤を摂ってるぐらいかな、今は就寝前のプロテインは止めてる
お前らはどうよ？やっぱこだわって摂取してる？
今耐荷重150のベンチ台で、体重とバーベル合わせて大体150キロ強でセット組んでるんですが全然ビクともしません。
こういう数値は安全性のために限界重量よりかなり少なめに設定されてるとは思うんですが実際限界ギリギリの重量って
何キロくらいですかね？耐荷重〇〇キロのベンチで体重合わせて〇〇キロでやったら軋んだりしてやばかったって経験ある人いませんか？
こういう数値は安全性のために限界重量よりかなり少なめに設定されてるとは思うんですが実際限界ギリギリの重量って
何キロくらいですかね？耐荷重〇〇キロのベンチで体重合わせて〇〇キロでやったら軋んだりしてやばかったって経験ある人いませんか？
150kgにしとけ耐久性から考えたらそれが限界
無理したら壊れて大変なことになるぞ
無理したら壊れて大変なことになるぞ
BCAAドリンクは有酸素運動の時に飲むようにしています
663 ：無記無記名：2011/03/30(水) 11:27:02.80 ID:t9Mwq2sg
ベンチプレスだけやってたら胸だけ太くなって前腕の貧弱さが目立ってきた
どうしたらいいんですか？
どうしたらいいんですか？
リストカールって手首傷めそうなんですけど実際大丈夫なんでしょうか？
あとBIG3の種目のどの日にリストカールを入れるべきですか？
デッドは上腕二頭筋、ベンチは肩と三頭筋のトレを入れています
デッドは上腕二頭筋、ベンチは肩と三頭筋のトレを入れています
つられないぞー
>>669
少なくても俺は胸は付きやすいぞ
少なくても俺は胸は付きやすいぞ
671 ：無記無記名：2011/03/30(水) 13:41:17.51 ID:pal7nOsE
>>656
生きてた
生きてた
>>671
デマ？吹き返した？
デマ？吹き返した？
>>660
やはりそうですよね。でもよく考えると尻は上げてないけど足踏ん張ってるから地面にも相当体重かかってるはず。
体重＋バーベルの総重量150キロだとしたらベンチ台そのものには負荷何キロくらいかかってるんだろうか。
やはりそうですよね。でもよく考えると尻は上げてないけど足踏ん張ってるから地面にも相当体重かかってるはず。
体重＋バーベルの総重量150キロだとしたらベンチ台そのものには負荷何キロくらいかかってるんだろうか。
675 ：無記無記名：2011/03/30(水) 14:43:44.14 ID:uXyhEaha
ベンチプレスで無理して高重量扱うのと
しっかりしたフォームでやるのどっちが肥大しますか？
しっかりしたフォームでやるのどっちが肥大しますか？
どちらも肥大するし無駄になったりもする
所で先輩たちに聞きたいんだけど俺極端に牛乳が駄目なんですけど
おなかに優しいWPIのおススメホエイを教えてください、意見がたくさん欲しいです
おなかに優しいWPIのおススメホエイを教えてください、意見がたくさん欲しいです
お腹に優しいプロテインはないかと
大抵の人は腹壊したりしながら筋トレしてるよ
大抵の人は腹壊したりしながら筋トレしてるよ
俺がベンチ40kgを満身創痍で終えた後に白髪の爺が80kgでセット組んでるんですけど何でですか？
50歳ほど俺の方が年下なのに…！
50歳ほど俺の方が年下なのに…！
ベンチ40kgはザコすぎるぞw
681 ：無記無記名：2011/03/30(水) 15:27:20.47 ID:uXyhEaha
>>676
無駄にもなるってどういうこと
無駄にもなるってどういうこと
先輩方に質問です
当方18歳で腕立て伏せやベンチプレスをすると左の肘の骨がぽきぽきいいます
これは大丈夫何でしょうか…？
当方18歳で腕立て伏せやベンチプレスをすると左の肘の骨がぽきぽきいいます
これは大丈夫何でしょうか…？
>>683
身長180 体重73です…
身長180 体重73です…
いやベンチだよ
身長180とかマジで無いわ
プレスベンチってラックの幅ナローだと邪魔になる？
>>686
先輩もなると言うことは気にしなくてもいいってことですかね…？
先輩もなると言うことは気にしなくてもいいってことですかね…？
上半身のトレをベンチプレスとチンニングをメインに行っているのですが、
ショルダープレスを行おうとすると疲労で中々出来ません。
休養を取り肩だけの日を作るべきでしょうか。
ちなみに今は上半身は
胸→中２日→胸→中２日
というように行っていて、空いてる日にチンニング、胸の後に腕のトレーニングを行っています。
肩をやるには少し間隔を広くした方がいいでしょうか。
よろしくお願いします。
ショルダープレスを行おうとすると疲労で中々出来ません。
休養を取り肩だけの日を作るべきでしょうか。
ちなみに今は上半身は
胸→中２日→胸→中２日
というように行っていて、空いてる日にチンニング、胸の後に腕のトレーニングを行っています。
肩をやるには少し間隔を広くした方がいいでしょうか。
よろしくお願いします。
>>693
僕もベンチの後にショルダープレスをやってますよ
ただあなたの言うとおり、すでに疲労してる事もあり重量は挙がりません、でもそれでいいと思っています
肩は故障しやすいので、あまり限界近い重量は扱いたくないからです
僕もベンチの後にショルダープレスをやってますよ
ただあなたの言うとおり、すでに疲労してる事もあり重量は挙がりません、でもそれでいいと思っています
肩は故障しやすいので、あまり限界近い重量は扱いたくないからです
俺はもうすぐ4ヶ月だけどダンベルベンチ10kg*2だわ
買いに行く機会がないけど、多分、15kgぐらいが限界だと思う
ベンチプレス40kgとか尊敬するわ
買いに行く機会がないけど、多分、15kgぐらいが限界だと思う
ベンチプレス40kgとか尊敬するわ
>>697
つーかベンチの強さなんて腕の長さと胸筋の筋量で大部分決まるわけで、例えば腕が短くてビルダー並みに胸筋発達してるのにベンチ40ならおかしいが、そうでもないなら今は気にしなくていいだろ。
ちなみに成人男性の平均は50くらいじゃね。
つーかベンチの強さなんて腕の長さと胸筋の筋量で大部分決まるわけで、例えば腕が短くてビルダー並みに胸筋発達してるのにベンチ40ならおかしいが、そうでもないなら今は気にしなくていいだろ。
ちなみに成人男性の平均は50くらいじゃね。
自宅トレは良いですよね
兄貴にウエイトゾーンを占領されることも私のように屈辱を味わうことも無いし
兄貴にウエイトゾーンを占領されることも私のように屈辱を味わうことも無いし
屈辱は受けといた方がその後伸びる。
>>704
そしてコンプ持ちのチビコロが誕生する・・・
そしてコンプ持ちのチビコロが誕生する・・・
708 ：無記無記名：2011/03/30(水) 18:17:28.12 ID:FvPvfeCY
ガリ勉ガリガリ京大生グループでも40kgは普通に挙げる
じゃあ40kgの私は何なんですか？
ただの雑魚ですか？
ただの雑魚ですか？
はじめてジム連れてってもらい
初ベンチ40kgが挙がらず潰れ、マッチョのツレに助けてもろた。
30kg10回出来たっけな、覚えてないけど出来なかったんじゃないかな。
初ベンチ40kgが挙がらず潰れ、マッチョのツレに助けてもろた。
30kg10回出来たっけな、覚えてないけど出来なかったんじゃないかな。
1 ：無記無記名 ：2010/02/08(月) 21:12:23 ID:RW47xfRs (1 回発言)
■１回でもちゃんと挙げきれればOK。
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神
これマジですか？
私は40kgなのですがこの表は1回挙げられるかどうかの表ですよね？
私は現在40kgを8レプス、2セット目8レプス、3セット目7レプスなので成人平均よりは上ということですよね？
私のレベルはどれくらいなのでしょうか？
■１回でもちゃんと挙げきれればOK。
ちなみに成人男性のベンチプレス平均は４０ｋｇ程度と言われている。
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神
これマジですか？
私は40kgなのですがこの表は1回挙げられるかどうかの表ですよね？
私は現在40kgを8レプス、2セット目8レプス、3セット目7レプスなので成人平均よりは上ということですよね？
私のレベルはどれくらいなのでしょうか？
712 ：無記無記名：2011/03/30(水) 18:33:05.13 ID:FvPvfeCY
>>711
ウンコレベル
ウンコレベル
713 ：無記無記名：2011/03/30(水) 18:35:27.31 ID:3BuCErvc
俺なんか、10Kgのシャフトで
ヒーヒー言っちゃいますが・・・。
ヒーヒー言っちゃいますが・・・。
ベンチ80kgを２～３か月はちょっと見栄張りすぎじゃないか
今なんぼ挙がるかが大事。
>>711
今のような考えなら君はウェイトに向いてない
今の君からしたら雲の上の存在である100キロでセット組んでる人だって自分に全く満足していない
「自分はまだまだ下」「もっと上にいきたい」
皆こういう気持ちで頑張ってる
確かに40キロは部活やってる中学生でも上げられる
でも最初は誰だって0から始まる
もしこのまま頑張れるなら40キロがいかに軽いかそのうち分かるよ
後、野球やってる友人が40キロとか言ってるけど低レベルな環境に甘えちゃいけないよ
正直野球やって40キロって信じられないや
今のような考えなら君はウェイトに向いてない
今の君からしたら雲の上の存在である100キロでセット組んでる人だって自分に全く満足していない
「自分はまだまだ下」「もっと上にいきたい」
皆こういう気持ちで頑張ってる
確かに40キロは部活やってる中学生でも上げられる
でも最初は誰だって0から始まる
もしこのまま頑張れるなら40キロがいかに軽いかそのうち分かるよ
後、野球やってる友人が40キロとか言ってるけど低レベルな環境に甘えちゃいけないよ
正直野球やって40キロって信じられないや
>>711
どうしても気になるなら1RM測ってこいや。
8repsってのが8RMなら換算式使ってもいいけど。
なんにせよ、雑魚ボディの持ち主が雑魚重量なのは当然であり、ベンチの値だけ周囲と比べてどうこうっつーのは違うと思うぞ。
どうしても気になるなら1RM測ってこいや。
8repsってのが8RMなら換算式使ってもいいけど。
なんにせよ、雑魚ボディの持ち主が雑魚重量なのは当然であり、ベンチの値だけ周囲と比べてどうこうっつーのは違うと思うぞ。
40kg挙がらなかった人が10回出来るようになって
「よし、やった！」て思うのは別に構わない。
「よし、やった！」て思うのは別に構わない。
719 ：無記無記名：2011/03/30(水) 19:17:58.49 ID:TRVGVIrE
トレ歴一年
ダンベルカールとダンベルショルダープレスが両種目20kg×6なんですけど
これってバランス悪いですか？
悪いとするなら
平均的な↓の重量を教えて下さい
①ダンベルカール20×6の場合のダンベルショルダープレスの6RMの重量
②ダンベルショルダープレス20×6の場合のダンベルカールの6RMの重量
ちなみに
身長165cm体重71kg体脂肪率20オーバー
ダンベルベンチ30×10
ワンハンドロー47.5×13
です
ダンベルカールとダンベルショルダープレスが両種目20kg×6なんですけど
これってバランス悪いですか？
悪いとするなら
平均的な↓の重量を教えて下さい
①ダンベルカール20×6の場合のダンベルショルダープレスの6RMの重量
②ダンベルショルダープレス20×6の場合のダンベルカールの6RMの重量
ちなみに
身長165cm体重71kg体脂肪率20オーバー
ダンベルベンチ30×10
ワンハンドロー47.5×13
です
720 ：無記無記名：2011/03/30(水) 19:25:47.62 ID:P6rusYOu
腕立て一回しかできないレベルから半年ちょっとで４０×１０までになったよ
一月で５ｋｇずつ増やせば一年後には１００ｋｇ上げられる計算だ
一月で５ｋｇずつ増やせば一年後には１００ｋｇ上げられる計算だ
もっとましな釣りを考えろ！
筋トレ始めようと思ってるのですが道具もなく今は適当に検索して出たサイトを見て
ペットボトル使ってやってます。
1万ぐらいしか金ないんですけど何買うのがいいですか？
やっぱダンベルですか？
ペットボトル使ってやってます。
1万ぐらいしか金ないんですけど何買うのがいいですか？
やっぱダンベルですか？
723 ：無記無記名：2011/03/30(水) 20:01:49.59 ID:AxUNUj0+
ダンベル
筋トレより金稼ぎのほうが先
wiki見るとファイティングロードの60kgが一番安いですがいきなりこれ買って大丈夫ですかね？
最初はもっと軽いの買うべきでしょうか？
最初はもっと軽いの買うべきでしょうか？
1年もやってりゃ足りなくなるから無問題。
半年で足りなくなったわ
>>725
胸の種目とかで物足りなくなるから
60キロセット買う方がいいよ
後買う前に色々なメーカーのダンベルを比べたサイトとかあるからそれ見た方がいいよ
多少高くてもずっと使っていくやつなんだから
ウ板のどっかに器具のスレあるからそこ見てみるといいよ
胸の種目とかで物足りなくなるから
60キロセット買う方がいいよ
後買う前に色々なメーカーのダンベルを比べたサイトとかあるからそれ見た方がいいよ
多少高くてもずっと使っていくやつなんだから
ウ板のどっかに器具のスレあるからそこ見てみるといいよ
>>711
どうなのこれ。まず条件がなんにも書いてないじゃん。ノーギアとか尻上げなしバウンドなしとかそういうの。
極端に言えば超ケツ上げ腕ヘコパーシャルで100挙げれるとか吹聴してるやつも結構いるだろ。
どうなのこれ。まず条件がなんにも書いてないじゃん。ノーギアとか尻上げなしバウンドなしとかそういうの。
極端に言えば超ケツ上げ腕ヘコパーシャルで100挙げれるとか吹聴してるやつも結構いるだろ。
>>729
良くて５０kgレベルだな
良くて５０kgレベルだな
731 ：無記無記名：2011/03/30(水) 21:02:29.87 ID:cm8FrB09
皆さんはモチベーションが上がらない時どうしてますか？自分は好きなアイドルの写真を見て上げています
>>731
テレビ見ながらやる
テレビ見ながらやる
733 ：無記無記名：2011/03/30(水) 21:07:13.36 ID:FvPvfeCY
カフェインぶち込みまくって試合の屈辱的シーンを思い出し、
無理矢理バーベルローをブチ上げればあっと言う間にハイになる
無理矢理バーベルローをブチ上げればあっと言う間にハイになる
なんの試合だｗ
ダンベルは粗大ごみですか？
736 ：無記無記名：2011/03/30(水) 21:33:52.94 ID:n4YrjmTL
オレは処分場に持ち込んだよ。
最近.自宅で腕立てとかやってるんですけど
道具なしで上腕二頭筋をきたえられるトレーニング方法ないでしょうか
道具なしで上腕二頭筋をきたえられるトレーニング方法ないでしょうか
738 ：無記無記名：2011/03/30(水) 21:39:59.05 ID:1kbeHH2c
道具なし家で胸筋を鍛えるのに効果的な方法を貧乏人のオレに教えろ
コンセントレートのように肘固定してもう片方の手で負荷を加えてカールもどき
つかダンベル一個位あっても邪魔になるまい
駄目ならペットボトルに水入れて超スロートレでもやれば？
つかダンベル一個位あっても邪魔になるまい
駄目ならペットボトルに水入れて超スロートレでもやれば？
貧乏なら働け
トレ以前のやつはここにくるな
トレ以前のやつはここにくるな
貧乏人は市営いけや。安くて100円から高くても800円くらいだろうが。
週一でも効果あるし、週一だむなら二週間に一回いってあとは自重でもやってろ
週一でも効果あるし、週一だむなら二週間に一回いってあとは自重でもやってろ
744 ：無記無記名：2011/03/30(水) 22:02:36.97 ID:FvPvfeCY
ペットボトルを大量に袋に入れてカールしろよ
15kgくらいにはなるだろう
15kgくらいにはなるだろう
それならポリタンクの方がよくね
>減量を始めるに当たって今まで摂取していたカロリーの85%以下になるとカタボリックが始まる可能性がありますので、徐々に摂取カロリーを減らしていく事を勧めます。
これって本当ですか？
２８００kcal→１７００kcalに減らしたんですがまずいですか？
食後１時間くらいで空腹を感じます
これって本当ですか？
２８００kcal→１７００kcalに減らしたんですがまずいですか？
食後１時間くらいで空腹を感じます
>食後１時間くらいで空腹を感じます
からだが本当だっていってんじゃねーかｗ
からだが本当だっていってんじゃねーかｗ
道具なしは聞くな
自重トレで教えるのなんてメジャーなもんぐらいだからプラスにならんぞ
自重トレで教えるのなんてメジャーなもんぐらいだからプラスにならんぞ
ここよりチャンピオンプロテイン安く買えるとこ知ってる？
ttp://www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2
ttp://www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=2
750 ：無記無記名：2011/03/31(木) 01:16:41.33 ID:+71QWFJI
まさか生きているうちにこんなこと起きるなんて思わなかった
ネイティブアメリカンの言葉で、この大地は先祖からの贈り物ではない
子孫からの借り物なんだ、というのがある。
今更だけど、もっと関心を持つべきだった
関西のみんな～、オラ達関東人は感染者でもゾンビでもねぇから
安心してくれ～
ヤバくなったらそっちへ行くから、旨いもんでも用意して待っててくれよな！
ところで界王様ぁ、ぷるとにうむって何だぁ？
イーッ!!？このままだと水が全部「超神水」みたいになっちまうって事かぁ
行くかぁ、西の都に
ネイティブアメリカンの言葉で、この大地は先祖からの贈り物ではない
子孫からの借り物なんだ、というのがある。
今更だけど、もっと関心を持つべきだった
関西のみんな～、オラ達関東人は感染者でもゾンビでもねぇから
安心してくれ～
ヤバくなったらそっちへ行くから、旨いもんでも用意して待っててくれよな！
ところで界王様ぁ、ぷるとにうむって何だぁ？
イーッ!!？このままだと水が全部「超神水」みたいになっちまうって事かぁ
行くかぁ、西の都に
751 ：無記無記名：2011/03/31(木) 01:32:45.76 ID:bb9eERdh
腹回りトレは腹筋とサイドベントはやってるんですが、カットがまだまだです。有酸素はたまにやってますが、腹回り・背中のトレでおすすめないですか？
そもそもカットには有酸素重視ですか？
そもそもカットには有酸素重視ですか？
ベンチプレスって左右のバランスを取るのが難しいと思う。
負荷が上がれば上がるほどね
だからチェストプレスで左右バランスよく鍛えた方が良いと思う
負荷が上がれば上がるほどね
だからチェストプレスで左右バランスよく鍛えた方が良いと思う
754 ：無記無記名：2011/03/31(木) 03:20:43.27 ID:ZM0arrY5
被災地にもビルダーって居たのかな
久々10kgの鉄アレイで腕を鍛えていたら、なぜか腰を痛めました。
あまりの痛さにびびってるわけですが
腰に負担をかけない、やり方なんてありますか？
あまりの痛さにびびってるわけですが
腰に負担をかけない、やり方なんてありますか？
756 ：無記無記名：2011/03/31(木) 03:44:36.07 ID:O0DQ8iT+
758 ：無記無記名：2011/03/31(木) 04:09:18.60 ID:O0DQ8iT+
そんな程度の重量で腰痛めるようじゃどうしようもない
何がパワーベルトだ笑わせんじゃねーよ
その前に体幹鍛える事考えろカスどもが
何がパワーベルトだ笑わせんじゃねーよ
その前に体幹鍛える事考えろカスどもが
正論
毎週スクワットしてれば膝が痛くないのに
スクワットしなかったら膝がチクチク痛いです
コレは痛めてる？
スクワットしなかったら膝がチクチク痛いです
コレは痛めてる？
764 ：無記無記名：2011/03/31(木) 09:22:29.38 ID:DRudukPG
765 ：＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／：2011/03/31(木) 09:38:17.33 ID:P1s9BxB1
／￣￣＼ | /
／ _ノ ＼ | /
| （ ●）（●）
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| ｀ ⌒／ ─' 'ー＼
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. ヽ ／ ⌒（n_人__）⌒ ＼
ヽ |、 （ ヨ |
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766 ：無記無記名：2011/03/31(木) 10:06:06.98 ID:aTU6yhqo
767 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/03/31(木) 10:10:35.02 ID:RAEYzlWX
義援金送ってくれる奴もおるがな。
身長170cm体重65kg男性です。
懸垂できるようになりたいと思っていますが、現在かろうじて一度できるか出来ないか、という感じです。
回数こなせるようになるため、どのようなトレーニングをすればよいでしょうか。
教えてください。よろしくお願いします。
懸垂できるようになりたいと思っていますが、現在かろうじて一度できるか出来ないか、という感じです。
回数こなせるようになるため、どのようなトレーニングをすればよいでしょうか。
教えてください。よろしくお願いします。
ラットプル
ラットプルダウンがいいよ
ラットプル
ワンロー
ベントロー
おまけにショルダープレス
ワンロー
ベントロー
おまけにショルダープレス
ジム通ってないんで、ラットプルできないですね。
ワンハンドローイングとかやってみることにします。ありがとうございました。
ワンハンドローイングとかやってみることにします。ありがとうございました。
公園の鉄棒でもいいんじゃない
東京なら区民館のジムは無料のところあるよ
東京なら区民館のジムは無料のところあるよ
ワンローやってたら懸垂もできるようになるの？
>>776
胸筋も鍛えないと駄目だと思う
胸筋も鍛えないと駄目だと思う
勝手にワンローさせときゃいいじゃんｗ
>>781
お前判ってて聞いてるだろｗ
お前判ってて聞いてるだろｗ
>>781
簡単にいえばそういうこと。
身体をあげる・下げるの、まずは、下げるところだけやる。ゆっくりと。
追加だけど、
それがそこそこできるようになったら、台とかに足先をのせるとかして、
ちょっとだけ「ズル」して挙げる。これがフォースドレップみたいなもの。
「ズル」をだんだん少なくしていって、完成。
簡単にいえばそういうこと。
身体をあげる・下げるの、まずは、下げるところだけやる。ゆっくりと。
追加だけど、
それがそこそこできるようになったら、台とかに足先をのせるとかして、
ちょっとだけ「ズル」して挙げる。これがフォースドレップみたいなもの。
「ズル」をだんだん少なくしていって、完成。
で、屋外でそんなことさせちゃうの？
恥ずかしいｗ
恥ずかしいｗ
激しい運動すると早死にするのはなんで？
その前に早死にする根拠は？
トレ歴1年のガリボーイだけど左右で三頭の差がヤバイ
半袖のTシャツなんか右はピチピチで左は指3本入るくらい。
バスケやってて右手でドリブル、シュートしてるからなんだけど。
今は右のトレは鉄棒ディップスのみで左は+トライセップスエクステンションをやってます。
兄貴達なら左右トレするか左重視のトレするか、どっちを選びますか？理由もお願いします。
半袖のTシャツなんか右はピチピチで左は指3本入るくらい。
バスケやってて右手でドリブル、シュートしてるからなんだけど。
今は右のトレは鉄棒ディップスのみで左は+トライセップスエクステンションをやってます。
兄貴達なら左右トレするか左重視のトレするか、どっちを選びますか？理由もお願いします。
そんなこと気にする暇があるなら
バスケに集中しろガリボーイｗ
バスケに集中しろガリボーイｗ
>>788
昔から人より頻脈だ筋トレ辞めよう
昔から人より頻脈だ筋トレ辞めよう
ただし適度なトレーニングをすれば平時での脈拍数が激減するから一概に悪いとも言えない
もっともウエイトトレーニングじゃなく適度なジョギングだったりするけど
もっともウエイトトレーニングじゃなく適度なジョギングだったりするけど
筋トレしといたほうが実際には長生きできるぞ
寝たきりになる確率が減るから
寝たきりになる確率が減るから
びっくりしたら「寿命が縮んだ～」って言うじゃん
マラソンランナーは短命だと聞いたな。
>>787
誰も右と左の違いなぞ気づかないぐらいのヒョロガリっぽいから
気にせず鍛えたほうがいいぞガリボーイ。おそらく筋肉の大きさ、シンメトリーを気にするレベルじゃないから。
反論あるなら身体つきに関しては一切言及しないから右と左の違いがわかる画像を頼む
誰も右と左の違いなぞ気づかないぐらいのヒョロガリっぽいから
気にせず鍛えたほうがいいぞガリボーイ。おそらく筋肉の大きさ、シンメトリーを気にするレベルじゃないから。
反論あるなら身体つきに関しては一切言及しないから右と左の違いがわかる画像を頼む
796 ：無記無記名：2011/03/31(木) 21:34:03.25 ID:sCillTXp
黄色人種は白人や黒人に比べBIG3を行える重量が低いのですか？
三土手は世界チャンピオンになったぞ
798 ：無記無記名：2011/03/31(木) 21:59:08.08 ID:P1s9BxB1
日本人が筋肉付きにくいのは確かだよね
三土手さんは例外
三土手さんは例外
三土手さんを体型だけを見て煽るやつがいるけど
常人があの体系になったってベンチ200キロも上げられねーだろ。
常人があの体系になったってベンチ200キロも上げられねーだろ。
極端に短い腕と、分厚い脂肪と筋肉で盛り上がった胸が織り成すパーシャル並極狭可動域によるベンチ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=MnGAgslZuXU
ttp://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=P089YN-gcPI
もちろん凄いんだが胸をはって世界チャンピオンと讃えられるか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=MnGAgslZuXU
ttp://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=P089YN-gcPI
もちろん凄いんだが胸をはって世界チャンピオンと讃えられるか？
単純に身長体重って書いたんだが。おまえさんが180cmくらいだとして、130キロなってもロニコーと同じBIG3数値は出せないだろ？
体格そっくりもらうんじゃなく身長体重って意味だよ。
体格そっくりもらうんじゃなく身長体重って意味だよ。
>>808
いやできるんじゃねーの？
なったことないからわからんけど。
ビルダーとかリフターが一番すごいのは、圧倒的なバルクとそれを作り上げた知識と努力と精神力だと思うし、そこを不可思議な方法でショートカットできたんなら、同身長の世界トップ選手と同じパフォーマンスを出せて当然じゃないの？
いやできるんじゃねーの？
なったことないからわからんけど。
ビルダーとかリフターが一番すごいのは、圧倒的なバルクとそれを作り上げた知識と努力と精神力だと思うし、そこを不可思議な方法でショートカットできたんなら、同身長の世界トップ選手と同じパフォーマンスを出せて当然じゃないの？
810 ：無記無記名：2011/03/31(木) 23:11:10.42 ID:vJr4qt0/
少しピチっとしたＴシャツやポロシャツを着て
服の上からでも胸板の厚さがわかるようになるには
どれくらいの胸囲を手に入れたときとか
何キロくらいのベンチ上げられるようになったときですか？
服の上からでも胸板の厚さがわかるようになるには
どれくらいの胸囲を手に入れたときとか
何キロくらいのベンチ上げられるようになったときですか？
そんなん定量的に計るヤツはいねぇ。
トレする前から皮算用してるヤツは長続きしない。
トレする前から皮算用してるヤツは長続きしない。
>>809
できんできんｗ
やっぱ三土手は筋肉付きやすいし実際たっぷりある
吉田が初めて三土手を見たときにこいつはチャンプになるって感じたってくらいだ
普通の１７０ｃｍがトレ増量して１３０キロになってもぷよぷよだよ
１３０になる前に糖尿になってしまうのが多いだろうが
ロニコーが筋トレ始めて行ったジムのオーナーもロニコー初見でチャンピオンになれるからボディビルやれって誘ってる
できんできんｗ
やっぱ三土手は筋肉付きやすいし実際たっぷりある
吉田が初めて三土手を見たときにこいつはチャンプになるって感じたってくらいだ
普通の１７０ｃｍがトレ増量して１３０キロになってもぷよぷよだよ
１３０になる前に糖尿になってしまうのが多いだろうが
ロニコーが筋トレ始めて行ったジムのオーナーもロニコー初見でチャンピオンになれるからボディビルやれって誘ってる
813 ：無記無記名：2011/03/31(木) 23:34:21.06 ID:vJr4qt0/
被災地の風呂提供で
ゲイが好みそうな男の風呂シーンの映像の静止画を
リンクで張っていたんですが
ＵＲＬってしりませんか？
あれくらいの体がちょうどよかったんですが・・
ゲイが好みそうな男の風呂シーンの映像の静止画を
リンクで張っていたんですが
ＵＲＬってしりませんか？
あれくらいの体がちょうどよかったんですが・・
816 ：無記無記名：2011/04/01(金) 00:01:29.18 ID:bqvCfaUZ
>>814
これって腹筋何個に割れてる？
これって腹筋何個に割れてる？
819 ：無記無記名：2011/04/01(金) 01:33:30.23 ID:IN5yn1jX
ウィダープロテイン（粉末のやつ）が安かったので買いました。１回にどれくらい飲めばいいでしょうか？
820 ：無記無記名：2011/04/01(金) 02:10:20.90 ID:W1V3eEje
３Ｃｕｐｓ OK!?
ttp://stalker.livedoor.biz/images/1043/www.dotup.org911741.jpg
見た感じ日本人のように見えますがボディビルダーの人でしょうか？
うほっ！良いバルク！
見た感じ日本人のように見えますがボディビルダーの人でしょうか？
うほっ！良いバルク！
822 ：無記無記名：2011/04/01(金) 05:38:41.48 ID:Zdu9fhb8
１０ｋｇ・・・小学生レベル
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神
誰かこれのスクワット版とデッドリフト版作ってください！
２０ｋｇ・・・大人の女性レベル
３０ｋｇ・・・貧弱な男レベル
４０ｋｇ・・・成人男性の平均
５０ｋｇ・・・平均よりは上だけど、このレベルならスポーツやってなくても挙げられるレベル。
６０ｋｇ・・・ちょっと力持ち？
７０ｋｇ・・・一般的には力持ちと言えるレベル。
８０ｋｇ・・・一般的にはかなり力持ちと言える。が、練習すれば神経系の適応でほとんどの人が２～３ヶ月で挙げられるようになるレベル。
９０ｋｇ・・・筋トレ初心者卒業レベル。一般的にはめちゃくちゃ力持ち。でもアメフト部や柔道部には普通に挙げられる人がいるレベル。
１００ｋｇ・・・ここからが中級者レベル。この辺からは体育会系でも挙げられる人が少なくなっくる。
１１０ｋｇ・・・一般的には超力持ちレベル。体育会系でも挙げられる人はほとんどいない。
１２０ｋｇ・・・このへんから体格によっては限界が見えてくる。ジムで鍛えてないと挙げるのはかなり難しい。
１３０ｋｇ・・・ジムで鍛えないと無理と断言してもいいレベル。スポーツだけでは無理。
１４０ｋｇ・・・ゴールドジムに通ってる人でもこれを挙げられる人は多くはない。
１５０ｋｇ・・・このへんから才能が必要になってくる。
２００ｋｇ・・・日本人で挙げられたら雑誌に取り上げられるレベル
２３０ｋｇ・・・アリスターオーフレイムやブロック・レスナーなどヘビー級格闘家の中でもパワー系の奴らのレベル
３００ｋｇ・・・神
誰かこれのスクワット版とデッドリフト版作ってください！
それかなりいいかげんだぞ。
>>814
この腹筋はステじゃないの？
この腹筋はステじゃないの？
プルオーバーとワンハンドロー、ベンチを
１日にまとめてやるのはやり過ぎですか？
別の日にスクワットかデッドリフトの日は
作ろうかと考えていますが
１日にまとめてやるのはやり過ぎですか？
別の日にスクワットかデッドリフトの日は
作ろうかと考えていますが
大丈夫だから１日も早く部屋から出てトレーニングしようね
私は雨の日も風の日も毎日腹筋と斜腹筋のトレーニングに打ち込んでおり
人々から腹筋マシーンと呼ばれようとも決して屈する事無く昨日も腹筋と斜腹筋を鍛えていたのです
そして6ヶ月経った昨日初めて自分の腹筋を見ようと思い（私は風呂に入るときは眼を閉じて腹筋の成果を見ないようにしていました）
服を捲ってみたのですが何と言うことでしょう！腹筋が4つにしか割れていなかったのです！
私は6つに割れるトレーニー用語で言うところのシックスパックに憧れ毎日腹筋をしていました
しかし実際どうでしょうか！4つですよ4つ！
田←こんな感じです！恥ずかしすぎて今年は海にも行けそうにありません！
今から6つに割ることは可能ですか？是非方法を教えてください！
人々から腹筋マシーンと呼ばれようとも決して屈する事無く昨日も腹筋と斜腹筋を鍛えていたのです
そして6ヶ月経った昨日初めて自分の腹筋を見ようと思い（私は風呂に入るときは眼を閉じて腹筋の成果を見ないようにしていました）
服を捲ってみたのですが何と言うことでしょう！腹筋が4つにしか割れていなかったのです！
私は6つに割れるトレーニー用語で言うところのシックスパックに憧れ毎日腹筋をしていました
しかし実際どうでしょうか！4つですよ4つ！
田←こんな感じです！恥ずかしすぎて今年は海にも行けそうにありません！
今から6つに割ることは可能ですか？是非方法を教えてください！
今日はエイプリルフールだから、質問の回答はいつにも増して適当でいいな
腹筋は、体脂肪落とすことの方が重要。
手術しなさい
燃焼した以上に増えてる可能性を考慮しないのか？
走り込みもした方がいいってこと？
荷揚げ屋ってあるじゃん？あれを8時間以上とかすると筋トレする必要なくなる？
津波でたくさん建物破壊されたからそういう仕事増えると思うんだけど無職歴3年
でも簡単に雇うと思う？
荷揚げ屋ってあるじゃん？あれを8時間以上とかすると筋トレする必要なくなる？
津波でたくさん建物破壊されたからそういう仕事増えると思うんだけど無職歴3年
でも簡単に雇うと思う？
カール同然の筋トレマシンってありますか？
836 ：無記無記名：2011/04/01(金) 12:44:02.68 ID:Cx4t5Idj
体はどんどんでかくなってる気がするんですが
体重が全く変わりません、何故ですか？
体重が全く変わりません、何故ですか？
メンタルクリニックで御相談されて下さい
でかくなってる気がするだけでしょ？
だったら体重がまったく変らなくても
なんの不思議も無いと思うけど。
だったら体重がまったく変らなくても
なんの不思議も無いと思うけど。
>>822
スクなら1.5倍、デッドなら2倍ってとこじゃね
スクなら1.5倍、デッドなら2倍ってとこじゃね
840 ：無記無記名：2011/04/01(金) 13:38:51.66 ID:Jt1IgBFd
近所の公園にいつも子猫が遊びに来ています。
仲良くなりたくて近寄っても、何故か怖がって逃げてしまいます。
犬は近寄ってもじゃれて来るのに、どうして猫は人間を怖がるんでしょうか？
体が大きいからですか？
仲良くなりたくて近寄っても、何故か怖がって逃げてしまいます。
犬は近寄ってもじゃれて来るのに、どうして猫は人間を怖がるんでしょうか？
体が大きいからですか？
>>840
その犬飼い犬じゃなイカ？
その犬飼い犬じゃなイカ？
>>835
レッグもアームもあるよ
レッグもアームもあるよ
質問です
現在スクワット70kgなのですが一セット目6reps、2セット目6reps、3セット目5repsなのですが
これは重量を落としたほうが良いのでしょうか？
また落とすなら何kg落とすべきでしょうか？そしてスクワットをしているのならレッグプレスは必要ありませんか？
現在スクワット70kgなのですが一セット目6reps、2セット目6reps、3セット目5repsなのですが
これは重量を落としたほうが良いのでしょうか？
また落とすなら何kg落とすべきでしょうか？そしてスクワットをしているのならレッグプレスは必要ありませんか？
>>843
良いとも言えるし良くないとも言える
例えば高負荷低回数のトレをやったら次回は中負荷中回数でやるとか
月単位で変えるとか方法は色々
○と×ではどっちが効率的ですか？って質問よくあるけど
トレの方法は１つではない
そもそもトレに関して効率なんて求めても
その時はよくても結果として遠回りだったなんて事も多々ある
レッグプレスはスクワットで十分追い込めてないと「自分が」判断したらやればいい
良いとも言えるし良くないとも言える
例えば高負荷低回数のトレをやったら次回は中負荷中回数でやるとか
月単位で変えるとか方法は色々
○と×ではどっちが効率的ですか？って質問よくあるけど
トレの方法は１つではない
そもそもトレに関して効率なんて求めても
その時はよくても結果として遠回りだったなんて事も多々ある
レッグプレスはスクワットで十分追い込めてないと「自分が」判断したらやればいい
845 ：無記無記名：2011/04/01(金) 14:32:44.53 ID:cNpoR9U8
本を読んだりインターネットで調べたところ
・筋肉は月に５００ｇくらいしか増えない
・増量期は筋肉と脂肪１：１くらいで増やせれば成功
ということがわかりました
ということは増量期は月に筋肉５００ｇ脂肪５００ｇの計１ｋｇくらいのペースで増やすのが理想的ということですか？
みなさんは増量期に月何ｋｇくらいのペースで増やしてますか？
・筋肉は月に５００ｇくらいしか増えない
・増量期は筋肉と脂肪１：１くらいで増やせれば成功
ということがわかりました
ということは増量期は月に筋肉５００ｇ脂肪５００ｇの計１ｋｇくらいのペースで増やすのが理想的ということですか？
みなさんは増量期に月何ｋｇくらいのペースで増やしてますか？
846 ：無記無記名：2011/04/01(金) 14:35:47.73 ID:sttI1cNz
>>823
かなりよく出来ているだろ ショックだったのか？ｗ
>>839
ほう するとベンチ150kgスクワット225kgデッド300kgから才能が必要なわけか・・・
そこまでは努力すればいけるとでも？ｗ
お前ベンチ90kg辺りで計算してるんだろｗｗｗ 雑魚乙ｗｗｗｗｗ
かなりよく出来ているだろ ショックだったのか？ｗ
>>839
ほう するとベンチ150kgスクワット225kgデッド300kgから才能が必要なわけか・・・
そこまでは努力すればいけるとでも？ｗ
お前ベンチ90kg辺りで計算してるんだろｗｗｗ 雑魚乙ｗｗｗｗｗ
昔指を研究している学者が「中指に対して人差し指が短いとマッチョになれる」と発表していましたが
私は同じ長さです
私はひょっとして才能が無いのでしょうか？
私は同じ長さです
私はひょっとして才能が無いのでしょうか？
848 ：無記無記名：2011/04/01(金) 14:47:24.80 ID:sttI1cNz
違う 薬指と人差し指の比較だ
男性ホルモンに関係するらしいが事実らしい
まあ合コンネタとでも思って気にしないことだなｗ
男性ホルモンに関係するらしいが事実らしい
まあ合コンネタとでも思って気にしないことだなｗ
で、どっちが長いとハゲ率高いの？
850 ：無記無記名：2011/04/01(金) 14:56:10.79 ID:sttI1cNz
どっちが長いかではない
人差し指が薬指より明らかに短いと才能がある
もちろんハゲ率も高いことだろう まあ合コンネタだがｗ
人差し指が薬指より明らかに短いと才能がある
もちろんハゲ率も高いことだろう まあ合コンネタだがｗ
852 ：無記無記名：2011/04/01(金) 14:58:31.65 ID:sttI1cNz
中指と人差し指が同じ長さってありえるのか？ｗ
測ってみたところ薬指の方が長いんです…＞人差し指より
私はやはり才能が無い…
だからベンチプレス40kgなんですよ！だから白髪の爺が扱う重量の半分で限界なんですよ！
うわああああああああああああああああああああああああああ１１！１１１
私はやはり才能が無い…
だからベンチプレス40kgなんですよ！だから白髪の爺が扱う重量の半分で限界なんですよ！
うわああああああああああああああああああああああああああ１１！１１１
人差し指と薬指から分かる、性格、才能、罹りやすい病気
http://omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-186.html
http://omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-186.html
テストステロンと薬指とセックス
http://ai.onefor1.net/archives/114
「薬指の長い」人は男性ホルモンの影響が大きい証
http://masters.goo.ne.jp/life/diamond/76/
http://ai.onefor1.net/archives/114
「薬指の長い」人は男性ホルモンの影響が大きい証
http://masters.goo.ne.jp/life/diamond/76/
なるほど
ワシのような薬指の長い者は、お前ら下等虫と違って
はるかに高いポテンシャルを持っていたというわけでおじゃるかｗ
ワシのような薬指の長い者は、お前ら下等虫と違って
はるかに高いポテンシャルを持っていたというわけでおじゃるかｗ
再び測ってみると左手は人差し指＞薬指で右手は薬指＞人差し指なのですが
これはどういうことでしょうか？デッドの際左側の背中だけパンプするのと関係ありますか？
左手・・・http://www.gazo.cc/up/32763.jpg
右手・・・http://www.gazo.cc/up/32766.jpg
これはどういうことでしょうか？デッドの際左側の背中だけパンプするのと関係ありますか？
左手・・・http://www.gazo.cc/up/32763.jpg
右手・・・http://www.gazo.cc/up/32766.jpg
左腕筋肉痛がなかなか収まらず、指先がぴりぴりかすかにしびれているのですが、ほっといていいでしょか
ここまで全部ウソ
あんの-… 右肩だけ凄く前肩でベンツが65㎏から伸びなくて困ってます! いつも、右肩が先に疲れて潰れます。ﾀｯｹﾃｰ(´;ω;｀)
861 ：無記無記名：2011/04/01(金) 16:14:13.02 ID:5jCfdOcp
ベンツの全長ですか？
65kgってリムジンやないですか！
65kgってリムジンやないですか！
ダンベルシュラッグ、クランチャー、サイドベントは毎日行っても良いでしょうか？
ちなみに今までクランチャーを毎日やり続け腹筋が出てきました！
ちなみに今までクランチャーを毎日やり続け腹筋が出てきました！
>857
何か凄いな
身体歪んでるんじゃない？
何か凄いな
身体歪んでるんじゃない？
コンセントレーションカールでヒジを太ももの上ではなく
側面にあてがうのはどういう理由からなの？
なぜ太ももの上に乗せたら駄目なの？
側面にあてがうのはどういう理由からなの？
なぜ太ももの上に乗せたら駄目なの？
建築資材運搬とか始めたら走り込みもする必要無い？
走りこみじゃ金もらえんぞ
脂肪付けたくないしスタミナ下げたくないしどうすればいい？
869 ：無記無記名：2011/04/01(金) 19:32:07.43 ID:bqvCfaUZ
人差し指が長いと
あそこも鍛えてられていてでかい傾向があるってさんまの番組でやっていたなー
俺は薬指のが長いけど、人指指＜薬みたけど、まったく逆の性格だった。
あそこも鍛えてられていてでかい傾向があるってさんまの番組でやっていたなー
俺は薬指のが長いけど、人指指＜薬みたけど、まったく逆の性格だった。
梃子にならないためだよ。
毎日肉食ってる？
安いの買って毎日野菜と一緒に炒めて食ってるよ
BCAAとグルタミン酸を今まではスプーン1杯ずつ別々で摂ってたけど、これ一緒に混ぜて、トレ中に摂っても大丈夫かな？
ドリンクボトル買ったので、1つに集約してジムに持って来たいので。。
ドリンクボトル買ったので、1つに集約してジムに持って来たいので。。
最近筋肉疲労より内蔵疲労がひどいな
なんか体の心から疲れてる感じだ
なんか体の心から疲れてる感じだ
>>865
肘が足にめり込んで痛いから
肘が足にめり込んで痛いから
胸をダンベルベンチプレスとディップス、背中をチンニング、脚をスクワットです。
これに2頭のトレーニングを加えたいのですがどの日に入れると良いでしょうか？
1日目 胸、2日目 背中、3日目 脚、4日目 休み です。
これに2頭のトレーニングを加えたいのですがどの日に入れると良いでしょうか？
1日目 胸、2日目 背中、3日目 脚、4日目 休み です。
ベンチのおかげでオナニーがしずらいのですが何かアトバイス下さい
880 ：無記無記名：2011/04/01(金) 22:31:38.71 ID:fUc26Tcq
↑
意味がわからない、もっと詳しく
意味がわからない、もっと詳しく
881 ：無記無記名：2011/04/01(金) 22:46:26.43 ID:PglNonqB
882 ：無記無記名：2011/04/01(金) 22:48:24.92 ID:y2diVZkM
>>875
朝飯抜くといいよ
朝飯抜くといいよ
883 ：無記無記名：2011/04/01(金) 23:17:29.50 ID:Zv/mN9/I
｢体の心｣と書いちゃってる時点で、>>875の疲れ具合がよく分かる様な。
食事量控え目にして内臓休めな。
食事量控え目にして内臓休めな。
記録が落ちるまで３食以外のプロティンをちょっと止めてみる
885 ：無記無記名：2011/04/02(土) 00:20:05.83 ID:1jiKyxSi
スクワットの補助ってどうやってついたらいいんですか？
886 ：無記無記名：2011/04/02(土) 00:22:13.06 ID:JEIgHcSk
後ろについて、
チンコが突くか突かないか位の距離で
一緒にスクワットする
チンコが突くか突かないか位の距離で
一緒にスクワットする
887 ：無記無記名：2011/04/02(土) 00:24:20.36 ID:JEIgHcSk
前傾になったり潰れたりしたら、
後ろから胸を鷲掴みにして持ち上げてやる
間違ってないよな
後ろから胸を鷲掴みにして持ち上げてやる
間違ってないよな
888 ：無記無記名：2011/04/02(土) 01:00:53.09 ID:0Dnryec9
>>885
僧帽と腕の間からバーをチョコっと持ち上げてあげる
僧帽と腕の間からバーをチョコっと持ち上げてあげる
889 ：無記無記名：2011/04/02(土) 01:23:59.70 ID:sTiH4Iih
二ヶ月でマッチョになりたいから市販のプロテインと筋トレ方法教えろマッチョ共。ジムにもいけるぞ。胸板薄すぎて馬鹿にされたんだちくしょう
890 ：無記無記名：2011/04/02(土) 01:29:32.94 ID:0Dnryec9
二頭筋が全く進歩しないんだが、どうしたらいいか？野郎共！！！
893 ：無記無記名：2011/04/02(土) 04:31:33.36 ID:yekcnsz2
あの、友人がダブルスプリットでトレやってて俺がダブルとかやると
効率悪いよと言っても聞き入れてくれないんですがダブルって回復遅れるから
筋肥大に効率悪いですよね？
ビルダーでも一般的にやらんと思うし
効率悪いよと言っても聞き入れてくれないんですがダブルって回復遅れるから
筋肥大に効率悪いですよね？
ビルダーでも一般的にやらんと思うし
>>892
いつもより軽い重量でレップとセットを増やしてみたら
いつもより軽い重量でレップとセットを増やしてみたら
>>892
間接が逝かない程度の高重量をぶん回せ。
間接が逝かない程度の高重量をぶん回せ。
Q.ずっと筋トレ続けない方が良いと聞いたのですがなんで？
A.ずっと筋トレを続けると疲労が溜まりますので、短期の休み（レイオフ）を取る事は
脳と内臓の疲労を取る事とわずかに傷んでる部位を回復させるために重要です。
逆に言えば怪我をしてしまうと、筋トレできなくなるのでレイオフを取るべきです。
3ヶ月に一回ぐらいは7日から10日のレイオフを取りましょう。
wikiにあるこれは事実？
実際お前らも一週間程度の完全オフみたいなのは実践してるわけ？
A.ずっと筋トレを続けると疲労が溜まりますので、短期の休み（レイオフ）を取る事は
脳と内臓の疲労を取る事とわずかに傷んでる部位を回復させるために重要です。
逆に言えば怪我をしてしまうと、筋トレできなくなるのでレイオフを取るべきです。
3ヶ月に一回ぐらいは7日から10日のレイオフを取りましょう。
wikiにあるこれは事実？
実際お前らも一週間程度の完全オフみたいなのは実践してるわけ？
良く聞く話だけど、実際トレを休むってなかなかできない
>>896
停滞期を防ぐ為にトレ内容に変化をつける事は重要で、その一環で完全にオフの期間を取る考え方がある。
ピリオダイゼーション理論に基づく考え方なんだけど、俺も３ヶ月のうち２週間程度は、
体操程度の軽い負荷で行う期間を設けているよ。
停滞期を防ぐ為にトレ内容に変化をつける事は重要で、その一環で完全にオフの期間を取る考え方がある。
ピリオダイゼーション理論に基づく考え方なんだけど、俺も３ヶ月のうち２週間程度は、
体操程度の軽い負荷で行う期間を設けているよ。
筋トレ初心者ですが最初の3ヶ月はBIG3を黙々とこなし
そして現在はスクワットの日にレッグカール、レッグエクステンション
ベンチの日にシュラッグ、フレンチプレス、ダンベルベンチプレス、リストカール
デッドの日にダンベルカール、コンセントレーションカール、ラットプルダウンをやっていますが
これは変化が付いたことになりますよね？
そして現在はスクワットの日にレッグカール、レッグエクステンション
ベンチの日にシュラッグ、フレンチプレス、ダンベルベンチプレス、リストカール
デッドの日にダンベルカール、コンセントレーションカール、ラットプルダウンをやっていますが
これは変化が付いたことになりますよね？
>>896
そうっすね、休むとそこでもう終わりかな・・・って思ってる
そうっすね、休むとそこでもう終わりかな・・・って思ってる
煮干しってタンパク質含有率が70％もあるんだな
安いプロテイン並みじゃないか
安いプロテイン並みじゃないか
69%てのは可食部のみの話だろ。
>>903
煮干しってほとんど可食部じゃね？
煮干しってほとんど可食部じゃね？
カルシウムも豊富だしね。昨今話題のピリン体とか気にしなければ理想的かも
脂質は無視？
煮干しは塩気多いから駄目だよ、脂質や糖質、そして塩分とか少ない純粋なタンパクを摂るならやっぱりプロテインぐらいしかないと思う
しかし何だな
金掛るよな
お前らリッチで羨ましいわ
金掛るよな
お前らリッチで羨ましいわ
>>896
やったことありますよ。
肘（特に左肘）やら腰にダメージが溜まって、随分強ばってたんで、思い切って
一週間休んだことがあります。
オーバーカロリーにしながら完全休養しました。
結果、疲労が抜けて以前よりもrep数伸びて使用重量のアップは早まったと思います。
やったことありますよ。
肘（特に左肘）やら腰にダメージが溜まって、随分強ばってたんで、思い切って
一週間休んだことがあります。
オーバーカロリーにしながら完全休養しました。
結果、疲労が抜けて以前よりもrep数伸びて使用重量のアップは早まったと思います。
栄養たっぷりというのがミソなのかな？
俺も何となく一週間ぐらいは休んだ方がいいんだろうなというのは体が感じてる
でもなかなか実行できない
でもなかなか実行できない
912 ：無記無記名：2011/04/02(土) 12:58:46.03 ID:Si/WfVBz
筋トレ初心者です。
前腕二頭筋を鍛えたいと思いコンセントレーションカールをはじめたのですが、
初めはなれるまでダンベルカールを行ったほうがよいのでしょうか。
前腕二頭筋を鍛えたいと思いコンセントレーションカールをはじめたのですが、
初めはなれるまでダンベルカールを行ったほうがよいのでしょうか。
吸収率や純度ではプロテインには敵わない勝けど、積極的に食事に取り入れたいね
魚の脂質って、フィッシュオイルとかってわざわざサプリメントとして売ってるくらいで
必須脂肪酸豊富だから俺は避けない
豚肉とかの脂身とは違うから
プロテインパウダーは自然界の食物にあり得ないほどタンパク質含有度合いが高くて
肉体へのダメージがあるはずなのに、それが議論されてない。
ビルダーじゃない限りプロテインパウダーは必要だと思えない
必須脂肪酸豊富だから俺は避けない
豚肉とかの脂身とは違うから
プロテインパウダーは自然界の食物にあり得ないほどタンパク質含有度合いが高くて
肉体へのダメージがあるはずなのに、それが議論されてない。
ビルダーじゃない限りプロテインパウダーは必要だと思えない
916 ：無記無記名：2011/04/02(土) 14:02:47.49 ID:Tky0RiUG
国外のサイトで格安で器具売ってあるサイト教えて
マーサが携帯待ち受けにしてる、ボディビルダーの名前教えてください
>>912
両方ともやるのが一番良い
両方ともやるのが一番良い
>>915
自然じゃなければダメージがあるはずというのは理屈として成立しない。
稲作だって自然じゃないし、本当に自然物を食いたいなら狩りで得た生肉食うしかない。
そして生肉のみの生活が一番健康的かというとそうではない。
自然じゃなければダメージがあるはずというのは理屈として成立しない。
稲作だって自然じゃないし、本当に自然物を食いたいなら狩りで得た生肉食うしかない。
そして生肉のみの生活が一番健康的かというとそうではない。
>>908
プロテインオンリーならむしろ掛からないんじゃないかなあ
プロテインで一日 体重 x1g 分くらいを取るとしても、
5lbsでひと月分弱くらい5000円なんで、
食べ物で摂取するよりは安上がり
プロテインオンリーならむしろ掛からないんじゃないかなあ
プロテインで一日 体重 x1g 分くらいを取るとしても、
5lbsでひと月分弱くらい5000円なんで、
食べ物で摂取するよりは安上がり
質問です
質問と言うかヤバイです超ヤバイです
何がヤバイかって言うと私はベンチプレスをジムに12時頃にやりに行ったのですが
ベンチプレスは私より先にマッチョな兄貴が使用中だったので私はまずダンベルシュラッグをやっていたんです‐彼がベンチを終えるまで
そして彼がベンチプレスを終え私はようやく私の番が来た！さあいっちょやったろかい！ｗｗｗなんて口笛を吹きながらウォーミングアップを終えたんですよ
何故こんなに気持ちが高ぶっていたかと言うと実は2日前のベンチプレスで1,2セット目は8レプス出来て3セット目で7レプスだったんです
だから今日このベンチプレスで3セット目まで8レプスして念願の重量アップが出来ると思っていたんですよ
しかしどうでしょうか？出来ない！記録が落ちたんです！1セット目は8レプス出来ました
しか～し！2セット目は何と7レプスだったんです！私は余りの情けなさと悔しさで涙を流しましたよ
しかしこんなことで泣いている場合ではなかった！3セット目は何とたったの3レプス！3セット目だけに3レプスってやかましいわ！ｗ
私はこの急激な記録の低下にオーバーワークかと思うほどでした
しかしデッドやスクワットは記録が落ちているわけでも無いのでそうでは無い…
では何か？私は半分が筋肉と化した脳みそで一生懸命考えましたが全く駄目でした…
そこでこのスレの住人の皆様に原因を考えていただきたいのです！よろしくお願いします！
唯一今までのベンチプレスと変わったことと言えばやる前にダンベルシュラッグをしたことだけです
しかしダンベルシュラッグでベンチプレスの記録に影響するはずが無いのでそれは無いかと思いますが…
皆さん是非この記録低下の謎を解いてください！
質問と言うかヤバイです超ヤバイです
何がヤバイかって言うと私はベンチプレスをジムに12時頃にやりに行ったのですが
ベンチプレスは私より先にマッチョな兄貴が使用中だったので私はまずダンベルシュラッグをやっていたんです‐彼がベンチを終えるまで
そして彼がベンチプレスを終え私はようやく私の番が来た！さあいっちょやったろかい！ｗｗｗなんて口笛を吹きながらウォーミングアップを終えたんですよ
何故こんなに気持ちが高ぶっていたかと言うと実は2日前のベンチプレスで1,2セット目は8レプス出来て3セット目で7レプスだったんです
だから今日このベンチプレスで3セット目まで8レプスして念願の重量アップが出来ると思っていたんですよ
しかしどうでしょうか？出来ない！記録が落ちたんです！1セット目は8レプス出来ました
しか～し！2セット目は何と7レプスだったんです！私は余りの情けなさと悔しさで涙を流しましたよ
しかしこんなことで泣いている場合ではなかった！3セット目は何とたったの3レプス！3セット目だけに3レプスってやかましいわ！ｗ
私はこの急激な記録の低下にオーバーワークかと思うほどでした
しかしデッドやスクワットは記録が落ちているわけでも無いのでそうでは無い…
では何か？私は半分が筋肉と化した脳みそで一生懸命考えましたが全く駄目でした…
そこでこのスレの住人の皆様に原因を考えていただきたいのです！よろしくお願いします！
唯一今までのベンチプレスと変わったことと言えばやる前にダンベルシュラッグをしたことだけです
しかしダンベルシュラッグでベンチプレスの記録に影響するはずが無いのでそれは無いかと思いますが…
皆さん是非この記録低下の謎を解いてください！
923 ：無記無記名：2011/04/02(土) 14:38:26.90 ID:Hh6ycxs7
>>915
菓子やジュースも、自然にはありえないほど高濃度の糖質や脂質を含んでいるが、
何かのプロでなけりゃ食べない方がいいだろうか？
それとも、糖質や脂質はよくて蛋白質だけはダメなのだろうか？その理由は？
菓子やジュースも、自然にはありえないほど高濃度の糖質や脂質を含んでいるが、
何かのプロでなけりゃ食べない方がいいだろうか？
それとも、糖質や脂質はよくて蛋白質だけはダメなのだろうか？その理由は？
俺が自然じゃないと言ってるのは、高濃度の精製と吸収効率の極端な高さのことです。
超高カロリー食は非常用食品としては有用だけど、それを毎日食べ続けると
糖尿になったりデメリットの方が大きくなるように、
体脂肪率数パーセントにまでしあげるコンテストビルダーぐらいの自然という概念ギリギリにまで
挑戦している人たちには必要だろうし、敬意も払うけど、並大抵の筋トレーニーなら、メリットデメリット計算で、
プロテインパウダーがプラセボ以上の意味あるのかどうか疑問
超高カロリー食は非常用食品としては有用だけど、それを毎日食べ続けると
糖尿になったりデメリットの方が大きくなるように、
体脂肪率数パーセントにまでしあげるコンテストビルダーぐらいの自然という概念ギリギリにまで
挑戦している人たちには必要だろうし、敬意も払うけど、並大抵の筋トレーニーなら、メリットデメリット計算で、
プロテインパウダーがプラセボ以上の意味あるのかどうか疑問
926 ：無記無記名：2011/04/02(土) 14:50:59.53 ID:3ZYY6Zpu
コンテストビルダーがギリギリ自然とか…
極度の高プロテイン摂取が具体的にどういうデメリットがあるのか科学的ソースを提示して証明するのは
無理で、個人的に体に変調きたしたとか曖昧なことしかえないけど、人間は体内のすべての変化に
解毒あるいは中和という防衛の仕方を肝臓によって行うわけで
高度生成物の摂取が肝臓にダメージ与えないはずはないと思います
俺は体が頑強じゃないから影響が明示的に現れるだけ、体が頑強なひとでも影響が顕示されないだけで
潜在的には開く影響している気がする
一昔前に、食物繊維というおおざっぱな分類で必要とされていた物が、いまでは個別の化学物質／栄養素
まで解析されて、食物繊維という言葉自体しごになりつつあるけど
栄養素の微細な解析自体常に発展途上であるとを考えると
食物摂取に関しては科学の先端治験をそのまま執行すれば言い訳じゃないと思われます
無理で、個人的に体に変調きたしたとか曖昧なことしかえないけど、人間は体内のすべての変化に
解毒あるいは中和という防衛の仕方を肝臓によって行うわけで
高度生成物の摂取が肝臓にダメージ与えないはずはないと思います
俺は体が頑強じゃないから影響が明示的に現れるだけ、体が頑強なひとでも影響が顕示されないだけで
潜在的には開く影響している気がする
一昔前に、食物繊維というおおざっぱな分類で必要とされていた物が、いまでは個別の化学物質／栄養素
まで解析されて、食物繊維という言葉自体しごになりつつあるけど
栄養素の微細な解析自体常に発展途上であるとを考えると
食物摂取に関しては科学の先端治験をそのまま執行すれば言い訳じゃないと思われます
コンテストビルダーがギリギリ自然とか…
コンテストビルダーが自然と言ったのは、有機生命体として、という意味です。
あ、同じ内容連投しちゃった。
なんにせよ、プロテインにはそこまでの問題はないよ。
そこまで言い出したら筋トレ自体体に悪い。
なんにせよ、プロテインにはそこまでの問題はないよ。
そこまで言い出したら筋トレ自体体に悪い。
>そこまで言い出したら筋トレ自体体に悪い。
そういわれれば、そうっすね
そういわれれば、そうっすね
最近だとトレーニング後はタンパク質より糖質が筋肉に良いとなってヴィ〇〇ゴみたいな？が付くのも流行り出したね
特殊な人じゃない限り自然食＋サプリの感覚で良いんじゃないか
サプリに頼りすぎるのを由としてる人も少ないだろう
サプリに頼りすぎるのを由としてる人も少ないだろう
自然食・・・普通食
>>928
ふんふん
じゃあ何を参考にすればいいのかな？
今生きている我々にとっては最先端こそが最も真実に近いんじゃないの
そりゃ完全に正しいってわけじゃないけど怪しげな祈祷師と権威ある学会のいうことならどっちが正確だと思う？
完璧な正確さなんて存在しないんだから、あなたの言ってることは無いものねだりでしかないんだよ
ふんふん
じゃあ何を参考にすればいいのかな？
今生きている我々にとっては最先端こそが最も真実に近いんじゃないの
そりゃ完全に正しいってわけじゃないけど怪しげな祈祷師と権威ある学会のいうことならどっちが正確だと思う？
完璧な正確さなんて存在しないんだから、あなたの言ってることは無いものねだりでしかないんだよ
権威ある学会はたいてい公的予算か産業の要請に従っているでしょう
コレステロールを溶解する薬が製薬会社にとってドル箱でありえるのは
製薬会社の要請で偏向研究してる権威ある学会の業績で、最近は、別の学会から巻き返しが起きてる
コーヒー三杯以上飲むと膀胱癌発ガンリスクが高まるという権威ある学者もいれば
コーヒー三杯以上飲むと発ガン抑制効果があるという権威ある学者いる
、
コレステロールを溶解する薬が製薬会社にとってドル箱でありえるのは
製薬会社の要請で偏向研究してる権威ある学会の業績で、最近は、別の学会から巻き返しが起きてる
コーヒー三杯以上飲むと膀胱癌発ガンリスクが高まるという権威ある学者もいれば
コーヒー三杯以上飲むと発ガン抑制効果があるという権威ある学者いる
、
ウォームアップと本番までのインターバルはどのくらいが適切ですか？
完全に回復するまでですか？
完全に回復するまでですか？
>>937
ふーん、じゃああなたは祈祷師や僧侶の考えを聞いてトレーニングするの？
ふーん、じゃああなたは祈祷師や僧侶の考えを聞いてトレーニングするの？
940 ：無記無記名：2011/04/02(土) 15:58:36.39 ID:h1tJn1QV
>>928
激しく同意
>>926
いや、そうじゃなくてさ、
(長い時間に耐えてきている)常識とか中庸が大事なわけ。
プロテインなど、ある成分が良いという学説を信じるあまり、
最近まで存在していなかったほどの高純度に
精製したものを多量にとることが、危険だと言っているの。
激しく同意
>>926
いや、そうじゃなくてさ、
(長い時間に耐えてきている)常識とか中庸が大事なわけ。
プロテインなど、ある成分が良いという学説を信じるあまり、
最近まで存在していなかったほどの高純度に
精製したものを多量にとることが、危険だと言っているの。
941 ：無記無記名：2011/04/02(土) 16:00:10.53 ID:h1tJn1QV
> プロテインなど、ある成分が良いという学説を信じるあまり、
> 最近まで存在していなかったほどの高純度に
> 精製したものを多量にとることが、危険だと言っているの。
そう思う人は、プロテイン摂らなきゃいいだろ
ここで何をウダウダ言っているのか・・・
> 最近まで存在していなかったほどの高純度に
> 精製したものを多量にとることが、危険だと言っているの。
そう思う人は、プロテイン摂らなきゃいいだろ
ここで何をウダウダ言っているのか・・・
パンプアップしてるな！
ビタミンやミネラルなんかと同様に、あくまで栄養摂取を補助するサプリメントって考えじゃ駄目なのかな
ビタミンやミネラルなんかと同様に、あくまで栄養摂取を補助するサプリメントって考えじゃ駄目なのかな
944 ：無記無記名：2011/04/02(土) 16:14:52.94 ID:NVzdQdTY
>>942 そういう話じゃないだろ。そんなこと言ったら
コミュニケーションそのものの意味が無い。
プロテイン粉の摂取の危険性と効果の話をしてるわけで。
塩なんてのも高純度な精製物だろうが、これは太古から
自然に存在している。人間の誕生以前に。
塩も取り過ぎれば身体には悪いが、
こういったものは、味覚で危険を感知して
大量には塩そのものを食べれないように
人間の身体にはできている。
しかし、砂糖は、人工的なもので、人類の
歴史からみたら最近までなかったもの（数千年から
数百年、安くなったのはここ数十年）。
プロテイン粉はもっと最近のもの。
こういうものに対する危険予知能力は
人間にはあまり無い。
知らぬ間に蝕まれる危険性を考えておくべき。
コミュニケーションそのものの意味が無い。
プロテイン粉の摂取の危険性と効果の話をしてるわけで。
塩なんてのも高純度な精製物だろうが、これは太古から
自然に存在している。人間の誕生以前に。
塩も取り過ぎれば身体には悪いが、
こういったものは、味覚で危険を感知して
大量には塩そのものを食べれないように
人間の身体にはできている。
しかし、砂糖は、人工的なもので、人類の
歴史からみたら最近までなかったもの（数千年から
数百年、安くなったのはここ数十年）。
プロテイン粉はもっと最近のもの。
こういうものに対する危険予知能力は
人間にはあまり無い。
知らぬ間に蝕まれる危険性を考えておくべき。
945 ：無記無記名：2011/04/02(土) 16:16:28.67 ID:8+cXULx+
池沼が中途半端な知識を得るとこうなるというよい見本だな
>>944
味覚で危険を察知云々のソース
味覚で危険を察知云々のソース
947 ：無記無記名：2011/04/02(土) 16:19:50.98 ID:NVzdQdTY
酒だってそうだけど、
上戸が下戸より肝臓が強いわけでは
必ずしも無い。
下戸は、酒に対する危険察知能力が
鋭敏なだけで、上戸は知らずうちに
肝臓を壊す。
上戸が下戸より肝臓が強いわけでは
必ずしも無い。
下戸は、酒に対する危険察知能力が
鋭敏なだけで、上戸は知らずうちに
肝臓を壊す。
949 ：無記無記名：2011/04/02(土) 16:23:32.95 ID:8+cXULx+
キチガイの一つ覚えだな
塩砂糖酒の話が何にでも当てはまると思ってやがるｗ
塩砂糖酒の話が何にでも当てはまると思ってやがるｗ
下戸が危険察知能力が高いなんて初めて聞いた
単にアルコール分解酵素持ってないだけじゃないのか
単にアルコール分解酵素持ってないだけじゃないのか
951 ：無記無記名：2011/04/02(土) 16:28:35.85 ID:vJMX8IW+
>>948 それで何が問題か？
言っておくがひとり言じゃ無いからな、上の似た論調の
殆どは俺じゃないから。
真実を知る事より、
論破される怖さを優先するところ見ると、
知能が低いか、業者か、のどちらかだな。
言っておくがひとり言じゃ無いからな、上の似た論調の
殆どは俺じゃないから。
真実を知る事より、
論破される怖さを優先するところ見ると、
知能が低いか、業者か、のどちらかだな。
いくらそんなこと言われたってねぇ・・・
最善手が分からないんだからそれっぽい次善手を目指すのは当然じゃん
最善手が分からないんだからそれっぽい次善手を目指すのは当然じゃん
筋肉痛で翌日の痛みでトレ出来ないのを避けるため、エアーサロンパスEXかけてるけど、
これって都度使うのは筋肉に良くないかな？
これって都度使うのは筋肉に良くないかな？
筋肉痛なのにトレするのがまず良くないだろ
955 ：無記無記名：2011/04/02(土) 16:38:38.92 ID:vJMX8IW+
>>946 味覚って、そもそもそういうもの。
>>950 そんな単純な話では無いと思う。
人間の身体は、現代科学では殆どわかって居ない
ブラックボックスのようなものなので、
自分の身体の調子に注意することと、歴史に耐え抜いた
経験知が大切。
最先端の新しい学説なんて、頻繁に覆されるから
>>950 そんな単純な話では無いと思う。
人間の身体は、現代科学では殆どわかって居ない
ブラックボックスのようなものなので、
自分の身体の調子に注意することと、歴史に耐え抜いた
経験知が大切。
最先端の新しい学説なんて、頻繁に覆されるから
>味覚で危険を察知云々のソース
味覚とか嗅覚自体の存在自体がソース
感覚器自体がそもそも危険察知機能
肉コップン喰わせて太らせた牛肉は危険性ないと言われていたが
致命的な新種の疫病発生
田中義剛はホエイプロテイン喰わせて太らせた豚肉を売ってるが、
確実に将来的にダメージ蓄積
東京電力の誤用学者なんてプロトニウム喰っても害ないとかいってるくらいで
いくらでも科学マジックは発動可能
味覚とか嗅覚自体の存在自体がソース
感覚器自体がそもそも危険察知機能
肉コップン喰わせて太らせた牛肉は危険性ないと言われていたが
致命的な新種の疫病発生
田中義剛はホエイプロテイン喰わせて太らせた豚肉を売ってるが、
確実に将来的にダメージ蓄積
東京電力の誤用学者なんてプロトニウム喰っても害ないとかいってるくらいで
いくらでも科学マジックは発動可能
959 ：無記無記名：2011/04/02(土) 16:44:00.07 ID:vJMX8IW+
>>952
同意。だから、プロテインパウダーを
大量に毎日朝昼晩摂取するのは、最善手かもしれない
けれど、危険を孕むから、次善手として、
自然食品のなかで高タンパクなものを
日々変えて摂取するするのが一番。
少しスピードは遅くなるかもしれないし、
高く付くかもしれないが、目標には近づくのに
最善手ではないかもしれぬが確実な
手ではありそうだ。
同意。だから、プロテインパウダーを
大量に毎日朝昼晩摂取するのは、最善手かもしれない
けれど、危険を孕むから、次善手として、
自然食品のなかで高タンパクなものを
日々変えて摂取するするのが一番。
少しスピードは遅くなるかもしれないし、
高く付くかもしれないが、目標には近づくのに
最善手ではないかもしれぬが確実な
手ではありそうだ。
960 ：無記無記名：2011/04/02(土) 16:46:56.71 ID:vJMX8IW+
>>958 同意
だから精製されたプロテインが体に悪いと言うのであれば、そういった
学会の報告だとか、論文だとか臨床例を出せって。
で、精製された砂糖食ってたら糖尿になるのか？
なんつーいい加減で中途半端なｗ
糖尿の原因ってのをもーちっと調べてから書き込んだほうが良いんじゃね？
で同じレベルでプロテインがどーたらとかｗｗｗ
学会の報告だとか、論文だとか臨床例を出せって。
で、精製された砂糖食ってたら糖尿になるのか？
なんつーいい加減で中途半端なｗ
糖尿の原因ってのをもーちっと調べてから書き込んだほうが良いんじゃね？
で同じレベルでプロテインがどーたらとかｗｗｗ
プロテイン常用してて肝臓やら腎臓やらがぶっ壊れたなんて報告は
今んとこ聞いたコタないね。そんな論文も見たことない。
ありもしない、自分の想像上のアホな妄想にビクビクしながらトレしてて
楽しいか？ｗｗｗ
今んとこ聞いたコタないね。そんな論文も見たことない。
ありもしない、自分の想像上のアホな妄想にビクビクしながらトレしてて
楽しいか？ｗｗｗ
963 ：無記無記名：2011/04/02(土) 17:21:36.00 ID:yFnajsWD
>>961 >>962
恐らく君は医学者でも学者でもないだろう。科学を妄信
しすぎている。
医学は、残念ながら、それほど精密な学問じゃない。
安全だという報告書だってないだろう。
本当に安全か危険か科学的に判定するなら、
同年齢、同性別、同人種を数十人から数百人あつめて、
すべての食事と運動量を合わせて、すべて記録して、
数十年の歳月を必要とするだろう。
そんな実験は事実上無理だ。数学物理化学のような精密性は
医学には求められない。
狂牛病だって、草食動物である牛に肉骨粉を与えたらどうなるか
史上類例の無いことを（危険であるというデータが無いので
止める法律は無かった）試みて、予期せぬ事態がおきた。
恐らく君は医学者でも学者でもないだろう。科学を妄信
しすぎている。
医学は、残念ながら、それほど精密な学問じゃない。
安全だという報告書だってないだろう。
本当に安全か危険か科学的に判定するなら、
同年齢、同性別、同人種を数十人から数百人あつめて、
すべての食事と運動量を合わせて、すべて記録して、
数十年の歳月を必要とするだろう。
そんな実験は事実上無理だ。数学物理化学のような精密性は
医学には求められない。
狂牛病だって、草食動物である牛に肉骨粉を与えたらどうなるか
史上類例の無いことを（危険であるというデータが無いので
止める法律は無かった）試みて、予期せぬ事態がおきた。
964 ：無記無記名：2011/04/02(土) 17:25:02.55 ID:yFnajsWD
プロテインパウダーやりすぎて腎臓壊したなんて話
よく聞くじゃないか。この板でも何回も見たことある。
ただ、こういうのは病院に行っても、医者はいちいち
研究発表なんてしない。本当にその患者が、
どれくらいの量をどれくらいの期間飲んだか、
他に内臓に良くないことは一切していないか、科学的に
論じるのは不可能だから。
よく聞くじゃないか。この板でも何回も見たことある。
ただ、こういうのは病院に行っても、医者はいちいち
研究発表なんてしない。本当にその患者が、
どれくらいの量をどれくらいの期間飲んだか、
他に内臓に良くないことは一切していないか、科学的に
論じるのは不可能だから。
プロテインもとりすぎたら太るって言う人いるのですが、1回20グラムで100キロカロリーを1日2回とりつづけたからってどうってことないと思うのですがどうでしょうか？
>>965
ちりつもやまとなでこ☆
ちりつもやまとなでこ☆
>>963
なんというか、、、
あれだ。
世界中でどんだけの人口がプロテイン常飲してると思ってんの？
今更サンプリングとかなんか意味あんのか？
で、そんなヤバいもんがなんで未だに廃れてねーんだ？
最低限注意書きに書いてそうなもんだ、そんだけヤバいもんでそういった
内蔵疾患のトリガーになりますなんて報告が本当にあるならな。
>>964
＞プロテインパウダーやりすぎて腎臓壊したなんて話
＞よく聞くじゃないか。この板でも何回も見たことある。
ｗｗｗｗｗ
あれか。TVでやってたからホントなんだぜ。
wikiに書いてるから正しいんだぜ。
なんてのよりヒデー内容だｗｗ
２ｃｈの書き込みをソースにするとかｗｗｗｗ
＞こういうのは病院に行っても、医者はいちいち
＞研究発表なんてしない。
あーもーなんつーか、もうそれでいいやｗｗｗ
チミはありもしない妄想にビクつきながらトレしてりゃいいよｗｗ
別にプロテインだって飲みたくないってんなら飲まなけりゃいいじゃん。
でもなー。プロテインで摂れる蛋白質を通常の動物性蛋白で賄おうとすれば
同時に摂る脂質がヤバいことになりそうだがなｗｗ
なんというか、、、
あれだ。
世界中でどんだけの人口がプロテイン常飲してると思ってんの？
今更サンプリングとかなんか意味あんのか？
で、そんなヤバいもんがなんで未だに廃れてねーんだ？
最低限注意書きに書いてそうなもんだ、そんだけヤバいもんでそういった
内蔵疾患のトリガーになりますなんて報告が本当にあるならな。
>>964
＞プロテインパウダーやりすぎて腎臓壊したなんて話
＞よく聞くじゃないか。この板でも何回も見たことある。
ｗｗｗｗｗ
あれか。TVでやってたからホントなんだぜ。
wikiに書いてるから正しいんだぜ。
なんてのよりヒデー内容だｗｗ
２ｃｈの書き込みをソースにするとかｗｗｗｗ
＞こういうのは病院に行っても、医者はいちいち
＞研究発表なんてしない。
あーもーなんつーか、もうそれでいいやｗｗｗ
チミはありもしない妄想にビクつきながらトレしてりゃいいよｗｗ
別にプロテインだって飲みたくないってんなら飲まなけりゃいいじゃん。
でもなー。プロテインで摂れる蛋白質を通常の動物性蛋白で賄おうとすれば
同時に摂る脂質がヤバいことになりそうだがなｗｗ
日本人の食事はたんぱくとカルシュームが不足しがちだから
競技、トレーニングしてるならプロテインも常識の範囲なら問題ないでしょ
大量摂取するのはその人の勝手だから放っておけばいい
競技、トレーニングしてるならプロテインも常識の範囲なら問題ないでしょ
大量摂取するのはその人の勝手だから放っておけばいい
969 ：無記無記名：2011/04/02(土) 18:35:44.90 ID:kEgWSn2l
筋トレはじめた男の学生ですが
甘いものすきなんで、ケーキやの販売員か
まかない７割引きで食べれる牛丼屋どっちに行けばよいですか
甘いものすきなんで、ケーキやの販売員か
まかない７割引きで食べれる牛丼屋どっちに行けばよいですか
一回の食事で30g以上のたんぱく質を飲んでも意味が無いから
間食でこまめにプロテインを飲んだりするわけだ
200gを一回で飲んでも金を払って内臓痛めるだけでアホかと
間食でこまめにプロテインを飲んだりするわけだ
200gを一回で飲んでも金を払って内臓痛めるだけでアホかと
プロテインがどうこうじゃないでしょｗ
肉でもなんでもいいがだしてる数字に現実感がないわ
肉でもなんでもいいがだしてる数字に現実感がないわ
超能力についての質問です。
足を怪我してしまったので浮遊術を身につけて足の負担を減らそうと思います。
その際、筋肉の重みは邪魔になると思いますか？
足を怪我してしまったので浮遊術を身につけて足の負担を減らそうと思います。
その際、筋肉の重みは邪魔になると思いますか？
俺は平気だったな
976 ：無記無記名：2011/04/02(土) 19:03:26.70 ID:wkLiADmP
>>974
武空術なら関係無いからオススメ
武空術なら関係無いからオススメ
974-976
しね
しね
978 ：無記無記名：2011/04/02(土) 19:20:54.60 ID:0Dnryec9
たんぱく質は一度に30ｇしか吸収しないって、そもそもどこから出てきた話なんだろうか
979 ：巨頭：2011/04/02(土) 19:23:25.91 ID:/pXnL4sc
ahoはほっとけｗ
980 ：無記無記名：2011/04/02(土) 19:23:51.50 ID:8+cXULx+
>>978
キチガイの妄想
キチガイの妄想
>>978
どこをぐぐっても当たり前のようにそう出てくるけど同時に根拠は示されてないな
どこをぐぐっても当たり前のようにそう出てくるけど同時に根拠は示されてないな
982 ：無記無記名：2011/04/02(土) 19:31:48.78 ID:fO/qK1xQ
>>975
やはり強力な超能力は強い肉体から生まれるんですよね！
ありがとうございます！
>>976
武空術とは気で飛ぶものですよね？
超能力と違って自分の力で自分を持ち上げなくて済むので楽かもしれません。
参考にしてみます！！
やはり強力な超能力は強い肉体から生まれるんですよね！
ありがとうございます！
>>976
武空術とは気で飛ぶものですよね？
超能力と違って自分の力で自分を持ち上げなくて済むので楽かもしれません。
参考にしてみます！！
プロテイン云々は荒れるなー
だれか途中で別スレに誘導してあげればよかったのに
だれか途中で別スレに誘導してあげればよかったのに
ID:YgQCGE0l
オマエさん書き込み沢山してるから
次スレ立ててこいよ
オマエさん書き込み沢山してるから
次スレ立ててこいよ
985 ：無記無記名：2011/04/02(土) 19:44:51.63 ID:wkLiADmP
お互い意見を譲らないから平行線のまま言い争いが続くからなあ・・・
まあどうせあとちょっとでこのスレ終わりだし
次スレでまであれないように祈ろう！
まあどうせあとちょっとでこのスレ終わりだし
次スレでまであれないように祈ろう！
アニキ達に質問があります
最近、ダンベルベンチしてる時に右の僧帽筋に痛みが走ります。
トレ後も何か違和感があるのですが、何が原因なんでしょうか？？
最近、ダンベルベンチしてる時に右の僧帽筋に痛みが走ります。
トレ後も何か違和感があるのですが、何が原因なんでしょうか？？
ネット上の中途半端なデマ拾ってそれを信じこむから、こうなるんでしょ。
普通に栄養とかまともに勉強してたら一回で30ｇしか吸収しないとか
ジンゾウガーとかカンゾーガーとか言わんと思いますよ。
ウエイトやってたら、普通に感想の数値がおかしくなることあるし、それをプロテインの
せいだと思い込むだとか、糖尿病食でのタンパク質摂取に関する論文を
蛋白質摂ったら腎臓が悪くなると思い込むとか、そんなレベルでしょ。
普通に栄養とかまともに勉強してたら一回で30ｇしか吸収しないとか
ジンゾウガーとかカンゾーガーとか言わんと思いますよ。
ウエイトやってたら、普通に感想の数値がおかしくなることあるし、それをプロテインの
せいだと思い込むだとか、糖尿病食でのタンパク質摂取に関する論文を
蛋白質摂ったら腎臓が悪くなると思い込むとか、そんなレベルでしょ。
腎臓肝臓はプロテインに限らんよ
暴飲暴食の話
一回200g一日400g摂ってすが何か？なんて書いてる馬鹿にそのまま死んでしまえと書くほど不親切なことはない
暴飲暴食の話
一回200g一日400g摂ってすが何か？なんて書いてる馬鹿にそのまま死んでしまえと書くほど不親切なことはない
毎回30グラム吸収してたら
1日3回で90グラム、10日で900グラム
1ヶ月で3キロずつ増える計算だな。
ってねーーーよｗ
1日3回で90グラム、10日で900グラム
1ヶ月で3キロずつ増える計算だな。
ってねーーーよｗ
○そのまま死んでしまえとばかりに問題ないと書くほど不親切なことはない
ストレッチと軽い筋トレをする程度なんですが、それでも1、2日は空けた方がいいんでしょうか？
超回復うんぬん
超回復うんぬん
992 ：無記無記名：2011/04/02(土) 20:13:14.71 ID:fO/qK1xQ
>991
いらない
いらない
http://kihachin.net/sk/protein.html
ビルダーでも食事の管理は必死だぞ
ビルダーでも食事の管理は必死だぞ
魔貫光殺砲で真ん中の光線は出せるんだけど、周りのぐるぐるが難しすぎる・・・
995 ：無記無記名：2011/04/02(土) 20:34:24.70 ID:0NCaB9Y5
>>994
ぐるぐるだけをストリクトで10repやれ
ぐるぐるだけをストリクトで10repやれ
人差し指と中指を額にギリギリ付けるか付けないかの状態で気張る
なんかレベルの低いスレだな・・・ほとんど厨房なのか？会話がくだらない
そうカリカリすんなよあと２レスしかできないんだから
999 ：無記無記名：2011/04/02(土) 22:18:23.00 ID:yFnajsWD
プロテインパウダー朝昼晩摂取するのと
カップ麺、朝昼晩食べるのと、どっちが不健康かな
あるいは、朝昼晩、タバコすうのと。
どれも直ちには影響ないだろな
カップ麺、朝昼晩食べるのと、どっちが不健康かな
あるいは、朝昼晩、タバコすうのと。
どれも直ちには影響ないだろな
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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