[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ　61

チンニングについて語るスレです。

チンニングの重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ　60[超好き]
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294376187/

-目指すべく人々

Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない

http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。

http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる

http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む


-マッスルアップの手引きなど

http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説

http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい

http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
？ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。

柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

テンプレ終了
次スレは>>980踏んだ人が建ててください。

よくある質問

Ｑ、チンニングはどの部分に効きますか？

Ａ、主に三頭

だから三頭厨は消えろよｗ

>>1乙です
懸垂したら、首と頭にいきなり激痛がきて、懸垂どころじゃなくなったんだけど、なんでだろ？
フォーム悪すぎたかな？

>>7
呼吸とかどう？
息を止めてやってないかな？

前スレ埋めてから書き込めよ！

>>7
下ろすときに目線が上を向いてるとか？

もしくは、頑張って顎から上げようとしてるとか？

そうなら、首から上は脱力を。

さっき半年ぶりにやった。ワンハンドローが停滞したから。超楽しかったわ。
8回しかできなかったけど。ワンローに戻ったら重量落ちてるかな？

あんたら何日に一回の頻度でやってるの？俺は３日に一回だけど伸びてる

脳内では毎日してる

>>7
自分もフルレンジにこだわってた時にたまにありました。
手幅が合ってなかったのと、肩まで脱力しちゃってたのが悪かったと思います。
僧帽筋も何度か痛めました(笑)

怪我するやつはフォームが悪いだけ

フルレンジでやっても全然怪我などしない

>>7です
いろいろアドバイスありがとうございます！
前スレ埋まってないの気づかなくてすみません。

上げるのに必死でフォームはめちゃめちゃなんですよねー
呼吸もどうしても息止めちゃうし。。

痛めて三週間、なかなか治りませんが治ったら、アドバイスしてくれた事に気をつけてやってみます。
ありがとうございました。

やばい。筋肉痛で動けない…チンニング最強だわ

フォームだけじゃなくて体硬いのもあるんじゃね

チンした翌日、朝起きたら右のアゴが痛くて
口を開けられなくなりました・・・
フォームが悪かったのでしょうか？

>>18
いやおまえが最弱なんだよ

どなたかけっこう本格的な懸垂器具を引取りでほしい人いませんか？
2年くらい前に買って3ヶ月くらいしか使ってないものです
部品は全部あります
引っ越すためバラしました

PROBODY チン＆デップスタンドＤＸと記載してあります（白色）
重いです

1万5千円でどうでしょうか？

因みに当方は170ｃｍ、64ｋｇです

>>24
何県ですか？

神奈川県は平塚市です
近辺の方ならぜひ一度品物を見てください

>>26
なんでヤフオクとかに出さないんだ？

ええー、ご趣味は？

>>27
重いし梱包の問題で発送するのが・・・
手渡しのほうがいいかと思い
もし近辺の方がいたらどうぞご遠慮なく

チンニングをやり出した当初、毎日毎日一日も休まずやり続けた。肘が腱鞘炎のように痛み、日常生活に支障がでるほどになったが湿布をはり、それでもやり続けた。
当時は少しずつ回数が伸びるのが楽しくてムキになってた。
ところで、休息をとってやるのと、少しずつでも毎日やるのはどっちが効率的なんだろう。

休息を取ったほうがいいと思う

毎日出来るくらいの懸垂なら好きなだけやればいいさ

事故で右胸外側しこたま打撲してその後インフルも重なって12日ぶりにチンディップス
その次の日胸の中央のとこが糞痛くなってきたし
フォームくずれてたのか右僧帽筋あたりもつるような痛み
なんだこれどうすんだアホな俺はもうだめそうだ
お前ら中途半端な回復で無茶すんなよ

チン毎日しようと思ってるが全然やる気出ねえ

体操選手は毎日やってるしなあ　ていうかお前ら自己満足だけで実際伸びてないんじゃないの？

俺は1週間に1セットしかやらないな
全身パワーを発揮するデッドやベントローに比べて懸垂は詰まらない

ここはチンニングを愛する者が集うスレです

たしかに懸垂は詰まらない

キチガイなお前たちに言いたいことがある
いつもアドバイスありがとう！！！
喧嘩すんなよ！

俺フォームとか気にしなさすぎて今まで我流でやってるんだけど
ストリクトでやる回数がマッスルアップの回数に抜かれそうなんだが

やばい
ついにチンニングの効かせ方わかったｗｗｗ
１２時間後にクソ筋肉痛きたｗｗｗいてｗｗｗ

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モリヤのチンスタ届いたけどグラつくなぁー
組み立てるときも溶接おかしいだろってところがあって何とか組み立てたけど…
ディップスとか怖くてできないわ
懸垂するのも怖い

普通に不良品だからメーカーにクレーム入れて交換してもらえと

>>44
モリヤのチンスタがデフォでこんなグラつくなんて事はないよね…
チンスタならモリヤって聞いて買ったから残念

背中で体を引き上げる感覚がどうしても掴めねぇ

>>45
ちゃんとスパナで止めた？
懸垂とかディップスやると自分の重さでグラつき軽減されるよ

>>47
スパナでとめたよ
懸垂はまあまあこんなものかなって感じだけどディップスは凄まじく揺れて壊れそう

>>36
1セットしかやらないんじゃなくてできないんと違うか？
いるんだよねウチのジムに
デッドばっかやってるからそれなりに引くけど、チンは自重でキック使わないとろくにできない奴が
あーはなりたくないわ
俺はデッドもチンも両方伸ばす
かっくい〜

もし不良品だとしても、モリヤが相手なら勝算は低いね。相手が悪すぎる
考えられるグラツキの原因
不良品
組み立てミス
床が軟弱
許容以上のデブ

>>46
パーシャル（おもいきり可動域を狭く）でやってみな

>>51
まだフォームが悪いからかもしれないけど
腕が一番疲れて、背中にぼんやりとした疲労感を感じた
少しは効いてるのかな
可動域を広くしないと背中に効かないと思い込んでたよ
しばらく頑張ってみる、ありがとう

>>52
俺のオススメは首を後ろに反らすこと
背中の丸まり防止策だし、背中の感覚つかみやすいよ

>>53
さっそく試してみました
首を後ろに反らすことでより深く胸を引き上げられ
背中の感覚もよく分かったよ
この調子で頑張ります

何故効かせられないかおしえてやろう
体を固定できてないからだ
背中の筋肉が上下以外に前後に動いてしまってはダメだ
体を固定してチンすると利き方が全然違う
試しにチンスタの下のバーに両足かけて斜め懸垂みたいにやってみな
背中にめっちゃ利くよ

>>53
ジムなんかに行くとトレーナーが言うよね
恐らく胸が張れるからなのかな

えー？モリヤは体重１０５キロ耐えれないかな？
あと３万出してダンノにしたほうが無難ですかね？

デブきめえ死ね

>>57
トータル重量１２０でピクりともゆれないよ、自分の場合

>>22
是非譲っていただきたいので、連絡したいのですが。

懸垂のし過ぎなのかな
順手で伸縮したら左肘がコリコリ鳴る

>>53
つか視線を斜め上にすんのは基本…

脚太くしたくて増量して80キロになったら加重30も怪しくなってきてショボーン

モリヤそんなに駄目か？
そんなにぐら付かないと思うけどな…
組み立てのときに脚の部分のネジを一箇所強く締めすぎたけど、問題なくチンもディップスもできる
　
不良品も出回ってるのか……

鉄棒がいいよ
寒いけど

おれもこんな風になりたい
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0&feature=related

これは神だな

>>60
[email protected]まで一度ご連絡ください

>>65
このユーザーのマイページ見たらどっかの体操教室みたいだね
近くにこんな所があればいいのになぁ
誰か東京近辺で知らないだろか

>>67
メールを送ったのですがYahooメールのエラーになってしまいます....

素人の懸垂って決まってこのフォームだよね
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima038831.jpg
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima038832.jpg

>>70玄人乙

ＭＷのパワーラック買ったけどビクともしないぞ

>>69
[email protected]

ではこちらまで一度メールくださいませ。

加重マッスルアップやってる人いる？

そんなにマッスルアップが好きならマッスルアップスレたてちゃいなさい

最近加重懸垂を取り入れた

現在の自分の体重は100キロ、加重は40のプレートを使用

何とか24レップはできるよ

>>76
とりあえず動画うｐしてみようか。話はそれからだ

最近加重懸垂を取り入れた

現在の自分の体重は100キロの豚だが、加重は40のプレートを使用

何とか24レップはできるよ

最近加重懸垂を取り入れた

現在の自分の体重は100ポンドのガリだが、加重は40ポンドのプレートを使用

何とか2〜4レップはできるよ

>>72
それはない

>>80
ラックでチンはチンスタと違って全く揺れんよ
お前が150ｋｇあるとかならともかく

>>81
聞きたくなかったなあ
おれもMWのパワーラックなんだけど

もちろん懸垂やるぶんには問題ない
本当にシッカリしたヤツに比べたら、多少フニャフニャ感がある
ビクともしないってのは言い過ぎ

なんだこいつ？

>>84
わからんヤツは黙ってろ！

病気か何かだな

いたって健康！
MWのラックは揺れますよって言ってるの

うぜえよ他でやれ

こういう情報は役に立つけどねｗ

質問
20のプレートで6回程度できるんですが、この重さでチンニングをやるべきか
10Kgのプレートで背中を意識しながら回数をこなすほう、どちらがいいんでしょうかね？

>>90
目的による、と思う
どちらも取り入れて期間を設けて交互にやればいいじゃないかな？

肥大と筋力両方狙える8RMでやればいい

ＭＷだけど揺れない
俺体重70

つーか片方にバーベルでも乗っけとけば浮くなんてこと無いだろ
動くとかなんとか言ってるのはよっぽどのアホだろ

なんかものっそ怖いラックらしいな・・・

俺懸垂20回連続でできるようになったぜ
むかうところ敵無しだな

敵は己の心が作り出すのじゃよ

チート気味にテンポ良くやる時と、
ストリクトにゆっくりやる時とで加重する重量変えるべきかな。

>>98
試してしっくり来る方をやればいい

>むかうところ敵無しだな
懸垂の敵って何？

脇の下の広背筋と三頭筋根元の筋断裂
結構事例あります。
ストレッチ十分にやってください。

久しぶりに25kg加重懸垂
三頭筋にメッチャ効いた

オマンコ野郎

>>102
ストレートアームプルアップですか？？
もはや達人レベルですね！！！

三頭にばかり負荷が入るのはおかしい
腕引きか、三頭が激弱か、三頭トレやりすぎて疲弊してるかのどれかだと思うが・・・
俺は最近二頭のトレ週２でまじめにやりだしたんで回復おそくなって
加重30くらいで左の二頭の停止腱あたりが痛むようになった
しかもフロントワイドでそうなる　困ったもんだ

823 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/02/16(水) 08:57:21 ID:8Og/lM4W
種目毎の筋電図を測定したらしい英語のサイトを何となく貼っておこう
二頭、広背、僧帽中部、僧帽下部の順らしい
ttp://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises&cr=
広背筋に特に効く種目をどれと判断するか数値を見てもあまり一目瞭然ではない。
懸垂は加重すればするほど広背筋の負荷はそんなに増えない割りに二頭がカバーする様になるっぽいし。

また三頭雑魚が沸いてるのかｗｗ

相手スンナよｗ

>>106
チンやってるやつならだれでもわかることだけど、
たとえばさ、フロントワイド１つとっても後傾させるか垂直に上下させるかなど肘の軌道によって
かなり負荷が入る場所が変わってくる
その筋電図とやらは種目の名前は並べているが、実際どのような動作の条件でそうなったのかさっぱりわからん
そういう意味ではアバウトすぎて役にたたないと思われる

>>109
もっとじっくり読んでごらん

いや　めんどくさいからいい

はぁ？

英語読めないクズだろ

久しぶりに加重懸垂
肛門括約筋にメッチャ効いた

>>114
お前の括約筋試してみたいんだが
アーッ

>>109
少なくとも同じ種目なら軌道とかフォームの微々たる差で主動筋は変わらないよ。

三頭に効きまくるとか、かなり負荷が入る場所が変わってくるとか
一体どんな懸垂をやってるんだかｗ

グリップ幅は肩幅より少し広く、順手で脚は膝下をクロスしたフォームでの稼動域一杯、自重80kgでの懸垂した場合
引き上げる不可はかかる重力も考慮すると80kgオーバーになるのでしょうか?それとも80kgそのまま?
オーバーの場合全体でどれ程の負荷となるのか?90kg超える?

>>117
ふむふむ
あなたのフォームと体重や重力を考慮して、物理的に計算してみました

結果かかる負荷は、98.2477777777…kgになりますね

自重80kgで懸垂やって、なぜそれ以上の負荷がかかるの？
むしろ減るんじゃない？　腕や広背筋のぶんが。

物理的な負荷なら、質量を一定の距離に動かす以上、その質量以上の負荷はかかる。
しかしこれはバーベル、ダンベルを動かす全てのウエイト種目にも言えるし
筋トレで言う負荷なら自重のみの懸垂だと自重のみの負荷しかかからないと思っていいだろうね。

チンニング終了

やっぱ三頭ガッツリきますなー
今日もぐっすり眠れそう　おやすみ

こいつ三頭筋と二頭筋間違えてんじゃねーの？
ウザいって言うより哀れだわ

>>122
>>104の言う通りストレートアームなのだと好意的に解釈してやるのが良いんじゃないか

自分の知識不足を意地でも認めない人は居るじゃん
超回復とか一時教科書乗ってたから
いまだに間違いをごり押しする爺もいるし

勢いよく上げてもバーが肩に来るぐらいまでしかムリです
どうやってマッスルアップするんですか？

>>125
最初は「ヨッ」て感じで一気にやってみることだな！

「ふっ！ッン」だな

>>125
それを続けてたら、徐々に今よりも体を高く引き上げられるようになるよ。
あとは体の使い方と根性。

加重してムチャなフォームでやったら死ぬほど三頭に効いた

懸垂キツすぎ。スクワットでもこんなにキツくない。何故だ
とにかく追い込みがキツい

>>129
怪我しないようにね

家のドアのとこで懸垂してるんだが

終わると血が止まってるから
爪が真っ白で軽く豆ができる

これってやっぱ体に良くないかな？
続けてると重大な病気になったりする？

>>131
ロッククライミングはもっと過酷だし大丈夫じゃないかね。むしろドアが心配

ｔｈｘ
割としっかりしてるドアだし体重も軽いしたぶん大丈夫
でもバキッっていかないようにできるだけゆっくり上げ下げすることにする。

5ミリあれば体重ささえられるとか変態すぎるよな

懸垂一度もできない
上下の範囲が１５ｃｍくらいの懸垂なら出来るから
これで頑張ってれば出来るようになる？
あと斜め懸垂はディップスバーが邪魔でできないです

＞上下の範囲が１５ｃｍくらいの懸垂なら出来るから

なら、それを死ぬほどやりこむのだ。

運動不足の人が無理するとすぐ腱や関節を痛めそう

>>135
ジャンプしてネガティブでがんばる！

ネガティブも筋肉断絶とかありえるから要注意だよ
肩とかあっけなくやられる

>>135
俺がデブだった時はバーにレジスタンスチューブを垂らして足を引っ掛けてやってたな。

肩の関節より初心者は首の筋を痛めやすいな
必要以上に首に力を込めまくるから
次の日首が動かなくなるぞ

初心者はよく準備運動してネガティブだな
いきなり回数こなすと痛めるかもしれないから、徐々に回数を伸ばすように

ネガ専の方がよっぽど怪我するけどな

最初だけならいいんじゃない？一回も出来ないんじゃね
少なくとも俺は怪我しなかった

いきなりぶら下がって肩がグキッてなって、完治に3ヵ月かかった
意外に懸垂も危険。

斜め懸垂、足場を使っての負荷軽減の懸垂が妥当
初心者は肩の無駄な脱力やオーバーワークで簡単にぶっ壊れる
トレーニングにおける負荷を一定にし、ある程度回数をこなせるようになってから、段階的に高付加に移行すべき

肘を伸び曲げするとコリコリと音が鳴ります、触ってもわかる。
レントゲンで確認したら骨には異常ないから筋かな
同じような症状になった人いますか？
懸垂でなりました。

同じような症状になった
フルレンジでやると肘が痛い

俺は肩をやったとき、肩がコリコリいってた。
スポーツ整形が売りの病院でみてもらった
レントゲン異常なし。可動域のチェックでコリコリの確認はできたが
う〜んコリコリいってるね。原因は不明です
と、軽くあしらわれた
痛みの原因というか診断は肩関節周囲炎。
知らないうちにコリコリはなくなってた
俺の結論
コリコリの原因特定は医者でも困難。まあ大したことない、ほっときゃ治る

>>143
ネガ重視は筋肉に最もダメージを与えるからね

ぶら下がり健康器って言うけど、ぶら下がって脱力すると肘が死ぬ

１３５だけど腕の幅を狭くしたら出来そうな気がしてきたわ
筋肉痛だから本気でやれなかったけど　治ったら試すよ

モリヤのチンスタ買うの検討してる人いますか
殆ど未使用に近いレベルなんですけど
オクに出そうと思ったんだけど送料がえらく高いから出すのやめた
さいたま市ですが引き取り希望です

マッスルアップするにはディップスもやったほうがいいの？

やったほうがいいつか、やらんと話ならんぞ。

マッスルアップは二頭三頭どちらも高い負荷で使うからな。

ここでチンは三頭が一番鍛えられる論のいつものキチの人登場
↓

俺マッスルアップ１０回以上できるけどディップスなんてしたことなかったよ

>>157
おまえ、それ蹴上がりだよw

指チニこよなく神より愛してる。

昔ここでうｐしてくれた人が
チンスタに吊り輪みたいなの付けて懸垂してましたが
あれって付属品で付いてたんですよね？
自分のチンスタには付いてませんでした・・・
何か代用になるものないですかね・・・？

>>160
http://item.rakuten.co.jp/ec-current/4960335009207/

>>161
有難うございますm(_ _)m
さっそく購入して精進させていただきます

>>158
足の反動ちょっと使うけど
膝ちょっと曲げるぐらいよ

懸垂したら背が5センチ伸びたよ

>>160
http://bjj.shop-pro.jp/?pid=11878566
こっちだと思うぞ

>>161
もち手はば狭いし耐久度にかなり不安があるんだが

>>165
ですよねー

注文しちゃった・・・
まぁ、今SOLDOUTだからまた売り出したら買います・・

>>160
そのうｐした人だけど>>161も>>165も両方使ってますよー。
使ってる感覚としては>>161で十分。

>>168
で、どうなんよ吊り輪。興味ある
なんか良いことあるの？

吊り輪の懸垂やディップスは通常の固定バーより
体のバランスを取るのが難しいね。
チャールス・ポリクィンはディップスは吊り輪でやれと推奨してる。

十字懸垂は可能？

うｐした人とか言って出てくるとか
どんだけ自己主張したいんだよこいつ

>>168
動画のリンクくれ

>>168
おっ、ありがとうございます
くるのが楽しみです

>>169
引ききれるから背中を最大収縮させられる感じがする。

握力のために指先だけで支えるのはダメか

指先で支える力が強くなるだけで握力がすごく強くなるわけではないよ。

>>175
職は見つかったかい？

そんなことより、ﾜｲﾙﾄﾞﾁﾝﾆﾝｸﾞについて語ろうぜ

頚椎ヘルニアに気をつけて

>>153
近くだから引き取りOKだけど…
金額はどのくらいですか？

軍手はめるだけで指への負荷が大分軽減された
どういう仕組みだか知らんが軍手凄い

懸垂にチャレンジして10日目にしてやっと一回懸垂できた。
嬉しいわ。自分の体が着実に向上していくのが分かるのが嬉しい。
最初の方はネガティブを行うことすら困難なぐらいだったけど、ちゃんとできるようになるんだね。

軍手は全てのスレで並ぶ事ない絶対王者として君臨している

さすがにジムだと恥ずかしいけどねｗ

握力の助けにも若干なるからいいよね

軍手は某日本人ビルダーも愛用してるらしいよ。安いし洗濯も容易だし。
個人的には貧乏臭いから使うのには抵抗あるけどｗ

外走る時に汗かくし軍手が良いんだけどちょっと恥かしくて皮手袋でいってる
良いスメルがしてくるぜ

軍手ってイボ付き軍手でしょ？イボ無しはすべる

あのイボあんまし役に立たない
工具程度なら抑えられるのかもしれんが

軍手は内側も滑り止めがほしい

>>181
5千円くらいでどうでしょうか

>>181です
>>192
金額OKです。よろしくお願いします。

それじゃやりとりまたやることになるだろ
>>193捨てアド位はっとけよ、気が利かないな

懸垂は登山中に崖から落ちてもはい上がれるための物でしょ？
軍手何かしてちゃいみないだろ

>>195
？頭おかしい人？

>>192
ぜひ譲っていただきたいです。ご連絡よろしくお願いします。

[email protected]

>>195
お前はいつも崖っぷちだな
いい加減死んだら？

それなら握りこめるバーを使うのもアウトじゃないか
俺のは見せ筋だからいいけどね

考えが古いよな〜

以前自重懸垂の場合広背筋の筋肥大には順手ナローグリップが稼動域とか考えればベストとの意見があったと思うけどそれは正しいの?
順手ワイドは稼動域が狭いから大円筋に主に効くも書いていたと思う。
それとも両方やった方が良いのか、セット数レップ数はどの位が良いんだろう?

>>201
マルチすんなカス

以前自重懸垂の場合広背筋の筋肥大には順手ナローグリップが稼動域とか考えればベストとの意見があったと思うけどそれは正しいの?
順手ワイドは稼動域が狭いから大円筋に主に効くも書いていたと思う。
それとも両方やった方が良いのか、セット数レップ数はどの位が良いんだろう?

１メートル以下の低い鉄棒で、
斜め懸垂よりもっと背中が地面と平行になるくらい体を寝かせて（ベンチプレスみたいな体勢）
体を鉄棒に引き寄せる運動してるんだが
これってどの部分の筋肉に効いてることになるんだろか？

背中でしょ。
ベントオーバーロウイングを逆さになってやってるようなもんじゃね？

ホリゾンタルチンニングか？

マッスルアップするとき
途中できつくて鉄棒にちょこっとおなか当てるんだけどこれって回数に数えていい？

今月のマッスル&フィットネスに11�sから68kgまで調整できる
懸垂やディップの加重用ウエイトベストが紹介されてた。
68kgとかどうやってベストにつけるんだろうか

>>208
こんな感じの商品？
http://www.weightvest.com/Pages/150lbpage.html

>>209
そう。商品名はVフォースとか言ったか

日本のちゃちなやつとは違うなぁ

10Kgのベスト使ってるけど、洗うのが面倒なんだよね・・・・

>>168
161ってパラレルグリップでチン出来ます？見た感じクルクル回って手の向きが安定しなさそうで

今日、公園鉄棒デビューしたｗ

フルレンジで14回やっただけだが
後ろから「あの人すご〜い」と聞こえた

このスレでは糞みたいな実力だけど
一般人から見たら10回以上は凄いみたい。

ちなみに体重は85kgです。

85kgで綺麗なフォームでフルレンジ14回なら、この板でも上級レベルだよ

懸垂中に地震&津波が来たらどうしようか

>>187
軍手は旧日本軍が･･･
に見えた

俺は昨日ベンチMAX測ろうと思ってたんだけど
美容院の時間が変更になって行く時間がずれた
美容院に行かなければ多分ちょうどベンチやってた時間だと思う。
その代わりボイラーが止まって冷水でシャンプー流す羽目になったが

懸垂すると左腕の肘関節の上部筋肉（筋肉の名前わかりません・・）が
痛くなるんですが原因はフォームですか？ちなみに右腕はなりません。
アドバイスお願いします

俺もそれなったが、胸張って上向く感じのフォームにしたら痛くならなくなった　

今現在のフォームもレベルも分からんのに、なんつー質問だ

>>214
「あの人すご〜い後頭部ハゲてる笑」

>>208 それ日本で買えますか？

ベストは使ったこと無いけど、普通にプレートとベルトで事足りると思うけどね
逆にそれの利点ってなんだろ

>>222
悪かったな

ハゲはしょうがないよな天災みたいなもんだし

ハゲは遺伝子を残すなよ
子供に同じ辛い目を合わすつもりか

>220さん参考にします。ありがとう

まぁジムやスーパー銭湯とかに備え付けのシャンプーはハゲ量産させるから気をつけるべし

いっそのことスキンヘッドか坊主にしてしまえ

髭坊主マッチョはかっこいいし

すみません質問です

今まで自己流であげる時に息を吐いてました
最近逆だという事を知りましてやってみたら上手く力が入りません
慣らすべきでしょうか？
マジレスお願いしますm(_ _)m

チンニングしかやってなくてもプロテインって必要ですか？

>>231
引き上げるときに息を吐くで合ってるでしょ
そりゃ逆にしたら力も入らないよ

プッシュ系は吐きながら、プル系は吸いながらが基本

チンも吸いながら上げれるようになると、
今までがアホらしいぐらい楽になる

自然と背中で引くフォームも身に付くしね

おれはチンの場合、呼吸は特に意識しないな。
そうゆう人も結構いるのかな？

>>234は古典的なやり方
最近の研究では>>233が正しい
プッシュ系もプル系も主導筋が収縮する時に息を吐く

呼吸はやりやすい方で良いと前々から言われている

おれらみたいな糞レベルではどっちもかわらん

やりやすい方でおｋ

休みだったんでコーナン行ってチェーン1,5mとホース80センチとカラビナ買ってきた
最大25キロまで加重してて、ディップベルトをBB.comで空輸しようと思ったが、これで十分過ぎる
カラビナは60キロチェーンは100キロまで使用耐荷重とあったから
まずきれねーし、全部で800円
今までダンベル足に挟んでやってたけど、もっと早くかっとくべきだったわｗ

>>235
俺も特に意識しないな。
1rep出来るかどうかのMAXにでも挑戦するなら別だろうけど
それ以外なら、さほど気にする必要も無いだろうと思う

>>240
安心した。サンクス。

普段は息を吸いながら懸垂してるけど、
高負荷でやる時は初めに息を大きく吸って、
息を吐きながら体を上げてるわ。

http://www.youtube.com/watch?v=kV34-Y_KesQ
http://www.youtube.com/watch?v=87JWnudyXpA
69歳らしい

>>231です
皆様マジレスありがとうございました

どちらでもいいという意見を参考に今まで通りチンニングに励みます(・o・)ノ

自重の時は吸いながら
加重の時は吐きながら（というか声を出しながら）な俺

声出したほうが力入るだろ

ジムで大声出す奴全員死ねばいい

ジムで大便出す奴は全員ﾀﾋねばいいかもしれんがそれはない

8ヶ月ぶりにチンやったら背中の筋肉痛がすごい・・・
そういやこんな感じだったなぁ

ひとまず周りが落ち着いたんでジムに行ったらしばらく休館との事・・・
仕方ないから近所の公園の鉄棒を使おうかと思いきや利用禁止に・・・
なんてこったorz

夜にこっそりやれ

懸垂しだしてから
なぜか大胸筋が発達しはじめたのだが
やり方がまずいのかな？

思いっきり胸はってやるとごく僅かだが大胸筋にも刺激がいく
トレはじめたばかりだったり大胸筋が極端に弱い奴に限りありえると思うよ

>>251
背中で引けてないから胸にくるんです。
手幅を広くとって背中で引く意識をしてください。
解らないようでしたらラットマシンで低重量で感覚をつかんでください。

チンスタ買おうと思ったら、天井の高さが２２０ｃｍしかなかったよ・・・

確かに初心者です
回数よりもフォームを意識してみます

>>255
念のため聞くけど、順手でやってるよね？
もし逆手でやってるのなら、大胸筋に効くのは当然だよ。

皆はどれくらいの幅でやってる？
ワイドにすればするほど背中に効くのかね

もちろん順手です


っていうか原発やばいので懸垂どころの気分じゃ無くなってきた・・・・

去年の今頃は公園で懸垂したけど
今は放射性物質が怖いな。
ジムでラットマシンをやるしかない。

デッドリフトって一度持ち上げたら次はどの辺までバーベル下げるの？
床スレスレとか言う人と　膝下くらいっていう人がいるんだけど　どっち？

普通はプレート付くまでおろす
下まで下ろさないのはパーシャル

床まで下さないのはトップサイドデッドリフト

トップサイドは床までおろさないっていうかスタートの時点でひざ下あたりから開始するデッドだと思ってたんだけど
床から引いて床までおろさないでひざ下の空中からまた上に引くのがトップサイドデッドリフトなの？

お前ら
荒野と化してるデッドも専ブラでタグロックしてるからそっちがまともになったのかと思ったじゃねえかｗ

薬指と小指でバーを握って他の指の力抜いてやると背中に効かせられるよ

あとバーは握り込むんじゃなくて指の付け根辺りで持つ感じ。
ボディビルのフロントリラックスが出来れば背中で引く感じは掴みやすいよ

パラレルワイドグリップも背中に効かせやすくなるよ
設置してあるジム少ないけど

あれ？意外と福島の人多い？

>１メートル以下の低い鉄棒で、
>斜め懸垂よりもっと背中が地面と平行になるくらい体を寝かせて（ベンチプレスみたいな体勢）
>体を鉄棒に引き寄せる運動してるんだが

この場合、鉄棒の引きつける位置は乳首のあたりが良いんだろうか？

加重しないで加重と同等程度の効果する方法ってないもんかね

そんなのあったら誰も加重しないんじゃない

>>269
片手

チン二ングってワンハンドローの代わりになる？

>>269
バーに胸をつける

それは簡単そうでかなり難しい

バーに胸をつけるってこのスレじゃよく聞くけど
やってる人見たことないしやろうとしてもなかなかできない

普通の真っ直ぐな鉄棒はやりにくいし回数落ちるな。公園にある曲線の太い部分でやるのに慣れちまったからな。手首にもやさしい

>>269
腹筋を使い脚を90度曲げてやる。
反動が使えないからきつい

>>277
そもそも反動など使わんだろ、、

>>269ネガティブ動作の時、力を抜いて10~20センチほど自由落下して踏ん張るのを2回ほどする
瞬間的だけど負荷が上がって体感ぐっと来ますぜ、へたにやると怪我しやすそうなんで気をつけてください
最初控えめにどうぞ

あー　ごめん
スレ間違えてた
スマンコな

>>269
トップで平行移動

チンディップスラックによる
懸垂歴３年９ヶ月

32歳169cm65.6kg体脂肪率13.5％
胸囲104ウエスト72上腕33.5前腕29

いつもと握り方が違って　一番ノーマルなチンニングです

順手サムレスグリップワイドチンニング16回
http://www.youtube.com/watch?v=g0_8k0P9cO8

Ｂダストキターーー

オォ！キタキタ！！
参考になります

ダストさんはすごい背中だな。

ワイドじゃなくてナローくらいじゃね？

ダストきたー！16回すごいな。俺は脂肪たっぷり177*69、肩幅よりちょい広めグリップで7〜8回が現状だわ。つうか筋肉痛ぬけん

マジキチコテの登場

ワイドチンニングすれば腕相撲強くなりますか？

パラレルのがよいかと

ダストさん懸垂しかやらんの？
パワリフもやれば強くなりそうだな。

>>287
身長177cmはうらやましいです

>>291
僕は懸垂しかやってないです
筋トレ器具がチンディップスラックと10キロ鉄アレイ2個しか所持ししていないので
アイアンマンとか月刊ボディビルでパワーリフティングの記事読みますがハードルが高そうだと思ってます


チンディップスラックは3年9か月酷使していますが　
握る部分が手の汗と油でも錆びないし塗装も剥げないし　ネジも緩んだりしないし
最初に18500円で買って以来ほとんどメンテナンスしていないですが
チンディップスラックはどこも劣化しないので良い買い物をしました

>>292
これどこのラックですか？

>>293
『マーシャルワールド　チンディップスラック B22』というやつです

ただ俺のチンディップスラックはディップスのバーが左右で約5ミリ高さが違う　
ディップスは一日1セットしかやらないからそこまで気にしていないが

なんか怖い

>>292
生活保護受給者ってマジ？

>>296
違います

つーか、禿げてるやんｗ

禿げはどうやら進行性のようです

>>297
あ、そーなのか
仕事は何関係ですか？

3年半派遣工員の仕事してましたが　
今は無職です
派遣工員の一応ボーナスも出るところでしたが　
手が遅いので作業に要求されるスピードと正確さでは作業ができていなかったです

>>299
毎日やってるそうですが
大丈夫なんでしょうか？
関節を痛めたりとかしませんか？

定職につくには厳しい世の中だよな。ダストさんは被災は大丈夫だった？

>>302

チンニングは毎日7セットくらいやっていますが　
極たまに関節を痛めることもありますが　
慣れているので普段は怪我はほとんどしないですね

>>303

家が壊れるかと思うくらい揺れまくりましたが　一応家に損傷はないです
家の近所はいたるところで電柱が傾いています
今は食品や水道水の放射能汚染が怖いです

>>304
ありがとうございます

>>282
3年9ヶ月もやっててこんなものなのか・・・

>>305そうか、案外、俺んちの近所かもなｗ
毎日チン二ングできるのは幸せだね。真似して毎日ワンハンドローやろうかな？

>>308

そうですね
やりたいトレーニングが毎日できるのは幸せなことだと思います

チンニングでラスト一回を物凄い必死で追い込むとみぞおちの辺りにやばい激痛が走る人居ない？
それやっちゃうと一日辛いからギリでやめるしか無い・・・

エンジェルダスト〜〜！！！
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1300693429/

ｴﾝｼﾞｪﾙﾀﾞｽﾄって生活保護もらってなかったっけ？

まともにトレしているかどうかも疑わしい奴に限って、うｐしてる人のこと悪く言うよな。
ちゃんとトレして心身ともに鍛えているなら、みっともない虚栄心なんか出てこないのに。

そうやってしたり顔で書き込んでるお前の心はどうやって鍛えてるの？
具体的に書いてみて

ブサイクダストｗｗｗ

>>313
ここは、ヤンキーに絡まれたくないので見た目だけ鍛えてるやつばっかだろ

>>316
そんな事言ってる奴は
初心者スレいけよ、雑魚がｗｗ

ﾀﾞｽﾄさんは食事どーしてる？
特に気にしてない？
仕事してないなら、プロテイン買う金も無いでしょでしょ

糖質患者のお薬飲んでるから、副作用で24時間眠りこけるんだっけ？

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko044098.jpg
チンスタじゃなくてメトリウスのクライミングシュミレーターで鍛えてるやついる？
めっちゃ楽しいんだけど

>>318
食事は家のものを食べています
プロテインは2年くらい飲んでないです

ｴﾝｼﾞｪﾙﾀﾞｽﾄって胸はどうやって鍛えてるの？

>>322
胸はほとんど鍛えてないです
2日に1セットだけディップスしています
僕は懸垂は大量にやっても故障はほとんどしませんが
ディップスやるとすぐに肘がグジグジ鳴ります

エンジェルダストって凄いクールな名前ですね
あこがれちゃうなー

エンジェルダストさんは握力いくつですか？腕相撲は強いですか？または、チン二ングやって腕相撲強くなりましたか？

>>325
最近になって40kgのハンドグリップを買ってやっています　今日は左100回2セット　右50回2セットやりました
腕相撲はここ4年くらい誰ともしていないです
寝ている時に腕相撲する夢はたまに見ます

もったいない。きっと60kgとかはあると思いますよ！もっと強いやつでトレーニングしてみては？

>>327
いえ40kgで今のところ充分です

チンニングする時に手首に負荷がかかるので　
手首強化の為にチンニングの補助としてハンドグリップやっているだけです

何なんだこの流れわ（藁

KICHIGAIコテ！

ＢＵサイク・ダスト降臨中！！

参考になります

エンジェルダストって名前は、やっぱ元シャブ中なんですか？

だから頭おかしくなっちゃったんですか？

>>320
何これ超欲しいｗ

以前自重懸垂の場合広背筋の筋肥大には順手ナローグリップが稼動域とか考えればベストとの意見があったと思うけどそれは正しいの?
順手ワイドは稼動域が狭いから大円筋に主に効くも書いていたと思う。
それとも両方やった方が良いのか、セット数レップ数はどの位が良いんだろう?

身も蓋もない回答になるけど

ぶっちゃけ人による
>>335にとってベストな効果が得られるフォームとかセットとかわからない
自分の好きなように設定して、期間を設けて実験してみたらどうかな？

個人的にはナロー逆手やったあとに大円筋が張る

久しぶりに懸垂やったら背中は筋肉痛になったけど
手首や肩の関節の痛みがなくなった
なんでだろ

http://news4vip.livedoor.biz/archives/51764921.html

サッカー選手って、なかなかいい背中してるな

>>335
エアー懸垂すれば良くわかるよ
ナローとワイド、どっちが肩胛骨あたりに力を込められるか

懸垂みたいな超絶メジャーのトレで
たまたま一回見かけたような、アホの独り言なんか気にしない方が良いよ

かれこれ一年くらい懸垂しているんですが、筋肉が付くと順手は厳しくなりませんか？
最近は腕を肩幅以上に広げて、半順手？（フォームの名前が分かりません）で20〜25回くらい。
力はあるんだけれど、腕を曲げると筋肉が邪魔をして（盛り上がると言うか）やりづらく感じます。


動画なんかを見ると4〜5年続けている人が、順手でスイスイやっているので、最近フォームと言うものに非常に疑問を持っています。
ひょっっとすると今の自分のフォームは、非常に楽をしている状態なんでしょうか？

うｐしる

>>342

すいません、機材がありません。
順手で腕が曲がりづらいのは、当然と言えば当然なんですが…。
マッスルアップの練習もしたいんですが、筋肉の存在がかえって邪魔をしているような状態です。

じゃ邪魔するほどの
素晴らしい筋肉うｐして

（デジカメも携帯を持っていません）（やり方が分かりません）
さあどっち

>>341
フォームの名称すらわかってない無知な奴が、たった一年懸垂して
邪魔になるほど筋肉はつかないんだな、残念ながら…
ちょっと筋肉がついてきた初心者の、勝手な思い込みだよ

で、動画も無いのにあんたのフォームがどんな状態かを理解し
ナイスなアドバイスを贈れるエスパーも、ここにはいないと思うぞ

でうぴ無し？
邪魔になる前に気付かなかったのかな〜

くだらない争いだ

>>348
お、参戦する気満々ですなｗ

なんだか変な流れになってますが、全然筋骨隆々なんかじゃありませんよ。
ただ以前に比べて、力は付いたのに順手がやりづらくなった。
だから皆さんはどうなのかなと思ったんです。

>>349 <br> 半順手てパラレルのことかな？ <br> ワイドパラレルは背中に効くけど、マスルアップならナローがいいと思う。

（デジカメも携帯を持っていません）（やり方が分かりません）（本当はうそでしたごめんなさい）
さあどれ

全然筋骨隆々なんかじゃないのに
筋肉が邪魔をして順手で懸垂がやりにくいと？

なんかフォームでも変なんじゃないの
それか体の使い方が知らないうちに変わったとか

懸垂で筋肉が邪魔になるのはボブサップ以上の体の持ち主でしょｗ
サップですら懸垂は10回以上軽々出来るんだから

去年十月で3回だったのが9回できるようになったぜ！

130kgある動きづらそうな肉団子体型の三土手も加重懸垂とマッスルアップが可能。
やりにくい、出来ない原因の99%は筋力、柔軟性の不足とフォームが悪いだけ。

>筋肉の存在がかえって邪魔をしているような状態

珍言動だなｗｗｗｗｗ

>>358
そんな発言しておきながら
> なんだか変な流れになってますが、全然筋骨隆々なんかじゃありませんよ。
だってよｗ
おまえや！変なのは！

だいたい、きっちり肩幅以上に広げてワイドでやってたら自重でも25回なんて
選ばれし人しかできない
こいつはフォームも今まで気にすることなかったチン歴1年生
へこへこ決定ですな

「筋肉が邪魔してチンニングできない」

言ってみてぇ〜

ステロイド二頭筋のせいで肘が曲がらないとかかな？

下げるときに伸ばしきってないが4ヶ月で順手ワイド20回は出来るようになったぞ
2分ちょいインターバルおいて5セットで67〜70回くらいやってる
順手　逆手　休息日　ってペース

選ばれし人の例だな
ハナから10回くらい出来てたのでは？

俺は半年前2回、今は14回

筋トレはじめたとき（ほぼ1年前）に懸垂したら1回で肩、肘が悲鳴あげたレベル
そのあともろもろ家でやって4ヶ月前に懸垂やりはじめた
そのときは6回とか7回しか出来なかった

順手ワイドって肩の負担大きいよね
ベストはラットマシンだけど
初心者は逆手ナローで筋力付けてからの方がいいかもね
パーフェクトプルアップは肩の負担マシになるんだろうか？

腕って伸ばしきらないでいいの？
伸ばしきるなら１回もできないよ

それってすごい雑魚だよ
君の普段やってる懸垂はパーシャルというには程遠い
へこへこ懸垂だぜ

>>365
インチキでもそれなりにがんばってりゃ
そう遠くない時期にフルレンジで出来るようになる

三土手っちマッスルアップできるの？信じられん。。

持ち手がストレートじゃなく、Wバーみたいになってるチンスタってある？

チンニング・・・チンコニング・・・・、

アイコニックってどこいったん!？

逆手だと30キロ加重で10回上がるが
順手だと自重で10回がやっと

もっと効率的に背中鍛えること出来ないですかね

すごい極端だね。背中使えてないのかな。

このスレでプロテイン飲んでない人いる？

はい

飲まない、体重増えねぇ

無職でプロテイン買えない

いつの間にか飲まなくなった

ドンキで鯖酢のプロテインがやすいから飲んでる。普段は鳥の胸肉。

>>378
金持ちだな

>>371
腕だけスゲー太そうｗ

自重で10回上がるなら
加重しても何回かは上がるのでは？

トレーニングマガジン最新号にチンニング研究会と言う
懸垂の話のみのマニアックな記事と座談会が載ってる

BIG3のベンチはチンニングに変えるべき、とか
スクワットがキング・オブ・エクササイズなら
チンニングはクイーン・オブ・エクササイズ、とか名言満載だった＜チンニング研究会

デッドとチンかぶりすぎじゃないか

俺のチンはかぶりすぎてデッドだが

いつまで経っても前腕に効きやがる。どんだけ弱いんだ俺の前腕
個別に鍛えてやってるのに恩知らずな奴らだ

二頭に効くならわかるが前腕なのか

>>386
ぶら下がるには、握力いるからな

そんなに長い時間掴んだまま懸垂するのか
何回できるんだ？

>>385
個別に鍛えてるから回復しきれていないだけなんじゃないの？？

>>388
加重してれば一番先に前腕が尽きることも普通だって

加重なら尚更回数低いが・・・数値が見えてこないなぁ

>>390
加重何キロくらいからきつくなるんだ？

>>392
自分で試しなさい

30キロしか加重できないからわからないんだよｗ

ダンベルを紐で体に結んだりすればそれ以上は可能だけど
外れたら怖いし・・・

さーて　もう少ししたらトレーニングに行くかな
こういうときだけにジムでトレーニング仲間に会うのが楽しみ

http://epcan.us/jlab-ep/03260824/ep93697.jpg
http://epcan.us/jlab-ep/03260824/ep93698.jpg
http://epcan.us/jlab-ep/03260824/ep93699.jpg
http://epcan.us/jlab-ep/03260824/ep93700.jpg
http://epcan.us/jlab-ep/03260824/ep93701.jpg

質問なんですけど、直径34mmのパイプだと親指がかかりにくくてチンしにくいんですけど、
太すぎますかね？　皆さんはどれくらいのでしてますか？

薬指と小指だけでやれ

>>396
坊主だから野球部当たりかな？やっぱ三頭は鍛えられてるな

>>397
ウンテイに横からぶら下がってるから
パイプどころの太さじゃないな

>>397
順手の基本はサムレス

俺もサムレス

俺がサムレス

俺ここ5年彼女レス…(T-T)

>>397
つーかバーに親指も引っかけると、ぶら下がりづらくなって余計やり辛くない？

>>405
それがスタンダードなやり方なんだが
自分がやりにくいと思うなら好きにやったらいいじゃん

懸垂は順手ならサムレスがスタンダートだよアホｗ

すいません
ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄってんなんの為にきたえてるの？

１．ボディビル大会出場
２．アームレスリング
３、自己満足
４．ホモにもてる為
５．その他

ブサイク過ぎることによる
精神崩壊が引き起こした結果

統合失調症のカスは死ね

おいおい、懸垂くらい好きにやらしてやれよ…

５．その他（ジェイソン・ステイサムに憧れて）

>>408
お前は？

女の子にもてるため

あえて云おう、カスであると！

まぁなむしろ
ほんのそこそこ程度の方が持てるという現実・・

顔と性格なんだろ
もういいよとことん気持ち悪くなるよ

確かに大胸筋って肥大しててもカッコよくないよね。
男でデカパイって･･･
ベンチ→チンニングに変えるのは良いと思う。

男は背中で語るもんだ
ハゲててもブサイクでもいいじゃないか

上がらなくなるまで均等に逆手順手をやってるのですが効率悪いでしょうか？
順手逆手→休→休　

何の効率？
スーパーセットはプルとプレスなど拮抗関係の種目をやるのが普通だと思うけど。
懸垂で言えばディップスと腕立て

>>420
セット単位でなくセクション単位で別にしたほうが効率いいと思う

同じような部位を使うのでセクションの休憩はリセット出来る時間で

久しぶりに公園のうんていで懸垂したら胸筋が筋肉痛になった。フォームが悪いのかな？

胸筋の筋肉痛は別に悪いことじゃないよ
プルオーバー的動作も含まれてるしね
筋の動員率の違いでしかない

公園で懸垂してると犬の散歩しに来る人が居て恐い・・・しかもドーベルマン・・

背中厨うざいわ。
順手も逆手もやってれば腕も胸も筋肉付くのが普通だろ。

低レベルなうちはな

だな。

>>427-428
お前ら自重の順手しかやったことないんじゃない？

補助トレとしての効果しか期待できないと思うんだが
胸と腕メインのトレって言いたいのかなこの人ｗ

地震の影響で10回しか上がらなくなった

プロテインを飲まない理由はチンニングしかトレしてないからっていうのと、
飲み始めちゃうと一生プロテイン飲み続ける事になるから。
普段の食事とトレだけで付く筋肉量で十分ってのも理由だけど。

普段の食事と身体のスペック教えてくれ

>>430
例の三頭厨でしょｗ

順手厨＝背中厨ってことかw
逆手だけじゃなくて加重も未経験とか初々しすぎるわw

加重低回数を基本にやるんだったら自重高回数の方がいい
あくまで正しいフォームが基本だけど

それから加重低回数も試しにやる程度（いわゆる見せ）は否定しない
自分を知る上でも良い事だ

>>435
蛙発言乙(笑)

果汁も次長もまんべんなくやるのが筋肉にはいいっしょ。

>>436
筋持久力を鍛えるのか速筋とかでかい筋肉作りたいのかの違いだろｗ
おまえがほしい体型にあわしてやればいいだけ

加重せずに効かせるフォームを追究してたら目に見えて背中が発達してきた

鏡を見ると、何処と無く体型がボーッとしている様に感じる。俺に足りないのは後背筋らしい
ぶら下がり器に鉄パイプを足してワイドチンニングが出来るように改造してみた
逆三角形なんかダサいと思っていたが、トレ後に鏡を見てみると、パンプした後背筋で体が僅かに逆三角形になっている
逆三角も悪くないねぇ・・・しかしワイドでやると二頭が使えないから回数がガクッと落ちるね

自重の回数を増やすために加重してるけど、
このスレでは普通の考えだよね？

　　　　　　　　　　　　 , -''":::::::::::::::::::::::｀` ‐ ､' :,
　 　 　 　 　 　 　 ,:／:::::::::::::;;;;;: -――‐- :;;;;;;｀ヽ、
　　　　　　　　　,:'/:::::::::::::::::/u　 　 　 ,　 ,　　｀`-;ヽ
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　　　　　　　,' l--､:::::::／ 　 l 　Ｏ |　lj　　|　Ｏ |　'､l ,:
　　　　　　 /´,―､ヽ:/ 　 　 ヽ､,r‐'-､:::::::::ゝ--く　　l ; 　　　　 おい、どうして・・・どうしてこうなった・・・・　　
　　　　　.;'/ /ニ_ﾉ　|　　 ..::::::::{　 r,､ ヽ / ,r-,　ﾉ::.. '、;
　　　　　; |　l　 '-,　 　 　 　 / ヽ　!},. ---'し'_,ﾍ 　 :..ヽ':,
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　 　 　 　 ':,ヽ＿ノ　u 　 ﾉ'" ,. -''"￣￣￣　ヽ.　ヽ　　|
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　　　　--―'ヽ　 　　 /　 '-------―――‐''"　ﾉ　/｀`ー- ､_
　　　　　　　　ヽ、u　'｀ljー-----―

筋肥大志向に漠然とした疑問を持ってる奴が多いって事よ

>>442
回数ってのは持久力だから、回数伸ばしたいなら荷重は非効率的じゃないかね
肥大して体重増えたら逆効果もあり得るよ
高回数低負荷の基本原則に従うべきじゃないかね

>>444
加重は皆筋肥大志向だよ

でもある程度の回数で頭打ちになるから
加重しないといけないよな

荷重のやり方が解らん

それは頭が悪い

腹いっぱいメシを食ってからぶら下がれば加重

りんごを絞れば果汁

>>446
とにかく回数を重ねるやり方じゃ駄目かね？
試した事が無いから未だ分からんが、回数を増やすのに最適のやり方は加重なのだろうか？

>>450
あくまでも俺の場合だから参考程度によろしく

自重の限界2回というスペックからスタート（ぶら下がった時に腕が45度くらいだからワイドかな）
8ヶ月で10回達成
2年で16回達成
それから1年くらい16〜18回で回数停滞→加重開始
それから1年で自重22回。
加重しなかったら1年無駄にしてたかも

で、体壊して入院。10kg太る←今ココ

重りは7〜10回上がる程度の軽いもの、少しずつ少しずつ増やすのがコツ
メシを腹いっぱい食うのと同じくらいね

体重80kgで数十回の懸垂、100kg加重懸垂、片手懸垂を全てこなす格闘家も加重を推奨してる

http://ameblo.jp/kinnikunomori/entry-10295600350.html
私は大は小を兼ねるという考え方が好きです。
「俺、自重で効かせてるし。フォーム重視だし」と、
自重でしか懸垂をやらない人もいますが、そーゆーのは好きじゃないです。
普段加重してりゃ自重で綺麗なフォームできかせられるっつーの。

>>452
動画無いんじゃな。まぁ一個人の意見ね

山田は片手懸垂と10�s加重の片手懸垂は専門誌に証拠写真があるから
ハッタリではないと思う。

トレ休んでる間に10�`太って加重不要になった俺は勝ち組

器械体操の選手は自重オンリーはほとんど
鉄棒なんか遠心力が掛かるから身体への負荷（G）は相当なもんだな
あと吊り輪はぐらぐらしてやりにくいのが良いんだろうな

>>453
一個人の意見と言うレベルではない。
固定された重量のバーベルでベンチプレスをずっとやってて
果たして筋力や持久力を向上させていけるかって話だな

加重の他に回数こなしてるんだろ>>452の人は
加重では持久力は鍛えられないはず

山田試合でのスタミナ無い方・・・一般人とは比べ物にならないと思うが
今は総合の試合してないから更に落ちてるだろうな
ケトルもやめちゃったみたいだし

>加重では持久力は鍛えられない

相対的な最大筋力が上がれば筋の持久力も上がるよ。
普段、低負荷高回数はやってないリフターの三土手や児玉でも
自重のディップスや腕立てを相当な回数出来るようだし

けんすい15年ぶりにやったわ！
31歳だけど3回できた！
会社の階段降り切るところの鉄骨むき出しの所てだけど、
鉄骨が今度から俺のけんすいポイントだ。
みなさんこれからもよろしく！

よろしくしねえよ死ね

>>462おまえが死ね

>>462
まー>>461みたいなやつはすぐ消えるから、生暖かい目で見てやろうや

続ければ１ヶ月で１０回
半年後に２０回はできるようになるよ

週に1セットのみ懸垂やってて今は肩幅自重23回
ショボすぎる

>>465
そう言うからには、もちろん君も20回くらい余裕で出来るんだよね？
うｐよろ^^

フルレンジ、完全ストリクト（下で静止１秒以上）で２０回以上出来たらたいしたもんだよ

>>468
下で休んだら駄目だろｗ

>>469
楽だと思うならやってみなよ
完全に下ろして反動使えないのできついよ
当然だけど休みすぎは駄目

具体的には１−２秒だな

下ろしてもぶら下がってたら休めなくね

上げ1秒以内下げ2秒以上腕は伸ばしきる
肩幅以上のワイドで順手

以上でよろしく

20回で大体1分くらいだわ
携帯でも撮れるだろ

背中にきかせる場合ワイドでストリクトよりワイドのハーフあたりでやったほうが背中に常に刺激くるよね？
ストリクトだと背中追い込むまえに腕が疲れるんだけど…
回数だったらストリクトじゃないとインチキだけどさ
あと逆手のときみんな肩胛骨寄せる？寄せない？
２頭にきかしたいんだけど…肘の使い方なんかも教えてほしいんですが…
質問多くてスンマセン！

>>467
おれははじめて４ヶ月くらいで２０回はいくようになった

俺はワイドで限界まで3セット後、肩幅の順手を3セットやっている。
限界きたらジャンプで上まであがり、下ろす時だけゆっくりの繰り返し、
最後は上で限界まで耐えて終了。→次にハンマーカールと続く。

このやり方にしてから背中の筋肉痛が完全に消えるのが中5日。
筋肉痛になりすぎだと思う。

>>475
そんな情報どうでもいいから動画上げてみろよw
大体、自分が出来るから他人も出来るレベルじゃないだろ、半年で20回はww
せめてそれくらいは調べてから書き込めや妄想チントレ野郎がwww

>>469
こ、こいつは、、
３回レベル確定。

>>476
ネガは効果高いけど、故障のリスクも大きいので、そのやり方は期間を決めてやった方が良いと思うよ。
目安は、最大でも３カ月以内。

このスレいるなら20回くらいできるだろ

俺もベンチ125スレにいたらそれだけで刺激を受けて125キロたちどころに挙げられるようになったよ＾＾

>>480
だからな、証明する気もないお前の記録なんか別に興味ないの。
俺が突っ込んでるのは、半年やれば20回出来るというお前の持論だよw

逆手ナローばっかやってて最近ワイドやってるんだが、逆手は15回以上出来るが順手は10回程度しか出来ない
それでも二頭に全然効かなくなったから、後背筋の強さを感じた

背中で引けるようになってきた
何かV-TECKみたいだ

汚染の中今日もチンすっか

パーフェクトプルアップどこにも売ってねぇ

ドライブグリップでググレ

俺マッスルアップ１５回できるけど
フルレンジストリクトだと１５回できないと思うよ

マッスルアップ15回もできてアホぬかすなよ

最初からか何回目からかわからなが蹴上がり化してるんだろうな

おぉおおぉおお!!
>>487　ありがとう!!

エロそうな次回予告

スイマセン誤爆しました

ワイド順手フルレンジストリクト３０回達成記念カキコ
要望があればＵＰしますお

どうぞｕｐして下さいな。

うそです
すみませんでした

>>494
そんなん余裕だろ。
20分以内に要望があれば代わりに俺がうｐしてやる。

相手にされてない(笑)↑

マッスルアップめっざして
ディップスをいつもより深めにおろしたら
かなり効いた

逆手って軽視されがちだけど順手とはまた違った効果があるかと思うのだが

いやマッスルアップのもっともきついとこはバーより上に押し上げるとこなんだよ俺の場合
だからそこの筋肉とフルレンジストリクト懸垂の筋肉全然違うでしょ

>>494
どんな体だと出来るのか見たい。お願いします

>>502
>>496
今日は4/1だからな・・・

>>500
主動筋は同じだけど脇を締めて引くのは実際に何かを引く動作に近くなるから
逆手を推奨する人もいるね。

逆手だと二頭にばかり効くんだが

順手、逆手、ワイド、パラレルをそれぞれ限界まで数周やってるんだけど
三角筋が激しく痛い。特にワイドの体勢になったときに。
三角筋だけ手ぬいてやるとか出来ないよなｗｗ

順手も逆手も非力だからワイドでは出来ないけど両方してみた感想は順手は背中というか裏の肩辺り、逆手は二の腕付近の筋肉を使っている印象かなぁ？

基本的に筋トレは一応しているから二の腕にも筋肉は付いてきたけど二の腕の皮下脂肪が付かなくて細さは全く変わらない感じ…

つーかお前ら、順手逆手両方ともフルストレンジで最低でも15回は出来るよな？
その程度も出来ないような奴は、マジでこのスレでチンを語る資格ないぞ？

うそです
すみませんでした

test

full fuller fullest

片手懸垂全然できねー
２ｃｍくらいしか体浮かないぜ
とりあえず片手ぶら下がり耐久トレーニングしてる
現在30秒（８０ｋｇ）

アームレスラーは体重が結構重くても片手懸垂出来る人が多いところを見る限り
二頭や前腕も鍛えまくるのも必要かもね

身長とか触れてないあたり結構体重あるのにすごいねー＾＾って言ってもらいたいいやらしさが感じられるな。

この程度でそんなこと思うわけないでしょ
１００ｋｇ超えで何レップもこなしてる人もいるんだから

そりゃ僻みだｗ

できないつってんのにすごいねもないだろ
どんだけ卑屈な深読みなんだよ

>>513
前腕も握力もあまり関係ないよ
手首を内に曲げて、指の付け根のタコができる所より少し掌側の辺りを引っ掛ければ問題ない

片手でぶら下がるのって何気にかなりキツイよね

自重で順手逆手を限界１０回。パラレルは２０回できます。
まだ加重は早いですかね？

チンニングを2年ぶりに再開してまだ一ヶ月ちょい。
この前鏡で背中見てみたらすでに若干背中デカくなってきてた。
これが噂のマッスルメモリーってやつか。
半年後が楽しみだ！

パンプアップじゃないのか

トレ後に見たんじゃなくて、筋肉痛が完全にとれた日に見たから
間違いない！
噂は本当なんだ

単管パイプチンニング
チンスタチンニング
クライミングシミュレーターチンニング

どうして３つも設置してしまったのか・・・
チンニング・・・恐ろしい奴

自分の体って鏡で見るとカッコイイけどカメラでとるとショボすぎて泣ける不思議

>>525
あるある
写真とってそこそこ見れる身体になるには鏡の前だとやり過ぎなくらいぼっこぼこじゃないと無理やね

なんでだろうな
鏡の前じゃそこそこなのに…

不思議だよな〜…

顔も同じようなこといえるけど

写真だと奥行き情報が失われるからだよ
鏡が真の姿ということだ

トップビルダーも写真は嫌いなのかね

光のあて方工夫してみたら？
わざとらしいレベルで

あれ、そんなにさがある？
胸囲100cmのそこそこだけどどっちもしょぼいよ？

それじゃしょぼいよ

あの被災地の自衛官もしょぼいの？

アレは自衛官の凄まじい有酸素運動に耐えぬく一つの完成形なんじゃないの
ベンチプレスだの胸囲だので語るからだとは違うけど

40代の自衛官の100メートル走平均タイムが12秒8とか言うくらいだから
事実ならおかしい人がいっぱいいそうだ。

自衛隊はおもいっきりフライングしてもおkな件

自衛官はイチローなのか

>>536
俺２年いたけどそんな体力測定なかったぞｗ

おまえ2年で40代かよ

四十代だけやる体力測定なんてあるのか

今の自衛隊は全年代で年に一回は体力検定を受けさせられるはずだよ。
腕立てや懸垂のカウントも厳しいみたい。

自衛隊は栄養のある三食ちゃんと食わせるからトレ不足になると太りやすいらしいね。
友人が自衛隊入ったけど以前より顔と腹のバルクがアップしてたしｗ

自衛隊に就職しようかな
身体も鍛えられるし、衣食住は完璧だし、割と本気で考えてる

自衛隊はいじめ自殺の問題が酷いからなぁ

あぁ〜、いじめの問題もあるか
いじめは怖い

どこいっても対人関係の問題は出てくるな〜

>>542
俺２年いたけど飯のランクもその駐屯地によるわ
関東だとステーキとか寿司でたりするけど
地方のひどいとこだと魚フライ一枚がメインとかもある
「○○の駐屯地の飯はうまい」とか隊員内で言われるぐらい差がでるよ

懸垂やって２ヶ月たつが、胸筋ばっか発達して困る。
わし巨乳やわ。

自衛隊は栄養がある食事っていうよりカロリーがある食事

俺の地元、地区対抗の健民運動会で海上自衛隊の官舎がある地区があるけど
弱くは無いけど強くも無かった気がする
とりあえず俺が地元にいた時代ではその地区が優勝した事は一度も無い

3日ぶりにやったら首いためた上向けないいたいたいたいたい
ストレッチは重要だね…

俺は力みすぎてｷｮｳｻﾆｭｳﾄｯｷﾝが筋肉痛になったよ
うざいなこの位置の筋肉痛は

てか、今の不景気自衛隊に入隊したいって奴多くて
倍率10倍近いんだろ？
みんなのあこがれる公務員だし

チンニングはじめようと思うんですが最初はどんなやり方から入った方がいいですか？

>>548
いやだからそんなことないって
俺元自衛隊だけど　そういう生活面は
いい情報しか世間にまわってこないんもんだよ
実際はパシリとかイジメめちゃくちゃだし
新聞にのるような事件もたまにおこしてるよ

マッチョだから爽やかスポーツマンってわけじゃないからイジメもあるのだろうな

大人のイジメってかなり悪質でタチ悪いし自衛隊とかネチネチしてそうだなぁ

まぁマッチョでも不細工で貧乏だとモテないから性格が曲がる→イジメは当然の結果

トレ後
１時間はバンプ
32時間は張ってる
42時間経つと細くなってる
なにこれ？

>>555
空気が抜けてる

自衛隊最悪だな

出た、バンプ野郎ｗ
俺もバンプしてみてーｗｗ

>>558
追い込みが足りないんだよ
もう上がらないとこまでやらないとバンプしないぜ

友達の唄

>>554
自衛隊じゃないけど警察内部の剣道部のいじめ自殺事件の
いじめは他の奴らが試合中の対戦相手の応援するとか
低レベルすぎて呆れたよ。

背中を制す者は世界を制す！
それゆけ！ チンニング研究会

誰かもう読んだ？

>>553
去年にも新設された海自の特殊部隊でも死亡事故起こしてたね。
訓練過程で辞めようとした隊員相手に伝統の行事とか称して
十数人がかりで代わる代わる徒手格闘やらせるとか、
どう見ても制裁のリンチとしか思えんわ

>>561
それだけじゃねーだろ
普段から色々されてんだろ
イジメにレベルとか無いと思うぞ

うｐしない人ばかりだね

そういうスレじゃないからな

女にモテないと性格曲がるからさ
だからイジメに走ったりするわけよ

田原俊彦と太田がチンニングやってた
太田が鎖骨よりも上がってたのがすごかった
チンニングは筋力より体重の軽さが重要なのかね

兵庫のキャベツからも国際ガイドラインの基準以上のヨウ素でるってどういうことだよ
メルトダウン発表さっさとしろよ

二人ともパーシャルだったね。これは田原が持ち込んだ企画だろう。
一体、何回で勝つつもりだったのかな。

年齢と普段何にもやってないだろうから
たいしたもんだ

>>441
ぶらさがり器にバーをとりつける方法を教えてください。

トシちゃんはダンスもやってるし鍛えてるんだろうけど、太田は意外だったな
子供が何回も懸垂出来るみたいなもんで体重が大きいんだろうけど

傷めた肩が治ってきたので、マヨチンしてきた
やっぱチンのパンプ感はいいね
今まで宅トレでダンベルローイングしか出来なかったが
チンのパンプは段違いだ

>>572
適当な長さの物干し竿をバーと平行に合わせ、ロープで結ぶだけ
耐加重17kgの竿だが三箇所縛って一応安定している。俺の体重は約八十キロ
しかしいつロープが切れたり棒が折れたりしてもおかしくないので、最悪死ぬ覚悟はしてね（言い訳）

>>574
個人的に、肩をグルグル回す準備運動が非常に効果をあげてる
これやると全然肩が痛くならない。ゆっくり回さないと逆効果

>>573
子どもは何回も懸垂できないよ。
子供のときの方が懸垂できた大人なんてのは、ただ退化しただけの大人だよ。

子供→ウンテイは出来るけど懸垂は出来ない
俺→懸垂は出来るけどウンテイは出来ない

ウンテイって一瞬片手でぶら下がるよな
荷重は抜けた状態だけど

懸垂もうんていも出来るおれ最強

子供の頃のウンテイはぶら下がって、体を振って前に進むんで大人のウンテイとは体の使い方が違う

筋力や体重の問題じゃない

子供のうんていも大人のうんていも出来るおれ最強

雲梯と漢字で表記できる俺最強

馬鹿か

両手でぴょんぴょん雲悌やるのが最強

小学生の時３０回ぐらい懸垂やってる奴とかいたぞ　１０数回は結構いたし

http://www.suntory.co.jp/softdrink/oolongtea/cm/

>>585
さっきCMでCMで見たが、これ日本かな？
こんな長いのやってみたいｗ

雲梯を下から進むのは邪道。
マッスルアップで上に登って足でどかどか進んでいく事こそ本道。

たしか日本一長いウンテイを何往復もするという動画がどこかにあったような記憶が。

俺、昔、マッスルアップできたんですよ。でも日本の懸垂なんてウゼーと思って...

３０秒かけて引き上げて、３０秒かけて下げる

自重チンニングやってたら、

公園で親子連れに白い目で見られた

>>589
ｲﾐﾌ

>>588
こだまの森でググレ

ウチの子供は片道100m渡って賞状貰ったが
例の人は2往復近く逝ったんじゃなかったかな

１００ｍかｗｗｗ凄い子供だな。

小学校の頃を思い出すと、懸垂０回、雲梯２ｍ、逆上がり０回、運動会かけっこドベ、
スポーツ診断どれも平均以下、マラソン大会歩くｗだったわ。それが今じゃデカゴリ
マッチョ。

>>593
そりゃまぁ、筋肉付けるのに運動能力は大して関係しないからな。

運動能力ゼロの使えないマッチョは死ねばいい

>>587
フッ（笑）

今日猫があくびするぐらい暇だったので、久しぶりに
クローバーのたくさん茂った公園で焼き魚みたいな色した鉄棒で懸垂をした。
３ヶ月前はワイドで７回、肩幅順手で１０回ぐらいは出来たんだけど
今日はパーシャルで３回ぐらいやっただけで泥のように体が重くなってやめた。
３ヶ月でここまで筋肉が落ちるとは正直言ってがっかりした。
ミントのガムを噛みながら、まぶしい夕日から目を背けるようにしてうつむいたまま僕は公園を出た。

>>562
あの記事のためだけに1000円払うだけの価値はあるディープな内容だったよ。
懸垂が強くなるとコンタクトスポーツやヒットも強くなるとか、
懸垂とボールをリリースするときの関節の動きが同じとか、今まで全然知らなかった。

ウンテイは俺も出来なくなったな。
俺の握力じゃ、片手で体重を支える事が出来ないらしい。

ウンテイといえば子供のころは
両側からせめていって足で挟みこんで落として
相手のほうへたどりついたほうが勝ちとかで遊んでたけど

今考えたらよく大きなケガせんかったなと思うわ
本当子供ってバカだよな

ジャッキー・チェン全財産を寄付！総額２６０億円

アクション俳優、ジャッキー・チェンが全財産を寄付することを宣言したことが
３日、明らかに。
世界日報などが報じたもので、先月３１日に北京市内でのイベントで公言した。
資産総額は２０億元（約２６０億円）を超えるともいわれ、
長男で俳優のジェイシー・チャン（２８）には遺産を残さないという。
今月１日には自ら発起人となり、東日本大震災チャリティーイベントを香港で開催。
約２５００万香港ドル（約２億７０００万円）が寄せられ、自らも３００万香港ドル（約３２００万円）を寄付した。

>>600
ジャングルジムとか今見るとすごく危険に見えるw

よく踏み外して顔面ぶつけたりとかしてたけど
何もかも体重が少ないことで衝撃も軽かったんだよなぁ
体が大きくなればなるほど不利になる運動があるって人間の体って微妙

ぶら下がった鉄棒から降りるのも油断すると足を痛める
重力強すぎ

足首が弱いんだぞ、それｗ

上半身だけ鍛えすぎた。上体トレしかしてないのに十五キロ増えた
今必死で下半身を鍛えてるんだが、足首はカーフトレでいいんかね

>>606
上半身だけで１５キロって半端じゃないだろ　どのくらいかかった？

3-4年。脂肪も結構あるけどね
そろそろ絞らないといけないが体重が減るのは悲しいな
まぁその後下半身でドンと増えるからいいけどね

>>593
やっぱビルダーって運動できなかった人とかチビのコンプ持ちが多いんだね。

運動出来る人は筋肉つけるだけじゃつまらなく感じるんじゃないかな

運動もしないのに筋肉付ける意味ないからな

クロールで25ｍ9ストロークだったのが、ウェイトトレーニングしたら8ストロークになったよ。

>>604
着地する時は、かかとを地面につかないように、爪先から音をたてずにそっと落ちる。
膝はゆとりを持ってクッションにする。
これは怪我防止だけじゃなく、足腰の瞬発力の神経系トレにもなる。

>>609
トップビルダーって元々アメフトや陸上など
他競技でそれなりのレベルだった人が多いけどね。

心理的優位に立てる意味がある
極端な話だが、ボブサップ相手に強気に出られる人間は少ない
それに自信がつくのはいい事。俺は運動性能を無視してハッタリ（擬態）の為に鍛えている

俺はナイフ持ち歩いているから別にボブ･サップ相手でもひるまないけど？

俺はひるむけど？

喧嘩したことないんだろう。

ID:J2kJJCY1
何と言うブーメラン

俺がひるんで欲しい人達はナイフ持ち歩くような人間じゃないから問題無し

怯んでほしいっていじめられたりしたのか？

>>616
どんなナイフを持ち歩いてるの？

切れたナイフ

盗んだナイフで走り出す

凶器を持ってるマッチョ（笑）

「ぷっすま」見たんだけど、江頭ってめっちゃ懸垂できそう。

車(ﾍﾞﾙﾌｧｲｱ)のCMでやってるチンニングって何て種類なの？

あのCM大嫌いだが、ビハインドネックか何か

>>627
サンクス

>>623
出川にいさんですかｗ

>>625
背筋無さすぎでしょ＜江頭

腹筋ローラーも初見できれいにやれてたし
ぜい肉無いからかなりできそうだぞ

単に脂肪が少なければ回数こなせるというもんでもない。

俺の弟は鶏がらだが十回近くやってた。若者のガリならそんなもん
江頭はｵｯｻﾝだから分からんな

江頭体型じゃ10回が良いところだろうね

見た目の筋肉って大事だよな
バイトで引っ越しやってたとき、ドライバーの態度が悪過ぎて頭来たから、
「おまえ嫌がらせだろ　やろうか？　ここで」って言ったら。「やらねぇよ」って逃げ出した。
喧嘩なんかしたことも無いけど、見た目の筋肉が自分を守ってくれている。

ん？
そこでいうドライバー
って同僚って事？

相手がチビガリでも、普通の人は喧嘩しない
喧嘩するのは精神異常者だけ

>>616 617
冗談なのかどうなのか分からなかったから、一応警察に通報しといた。


筋肉なくてもデカい人は絡まれづらいと思う。
逆に筋肉あっても小さい人ってやっぱ舐められると思うな。
本能的なものなのかな？

筋肉がつくと周りの態度の意外な変化におどろく。

人間は主に上半身の筋肉で相手の戦闘力を本能的に測ろうとするらしいね。

>>636
引っ越し会社の社員だよ。社員が助手を連れて運転するんだよ。

ただのバカか…(笑)

とりあえずナイフ持ち歩いてる人が逮捕されるの待ち

懸垂できたら正社員として就職できる国ってない？

片手の小指だけで懸垂とかできたらサーカスの団員になれないかなぁ？

腕相撲強くなりたい奴は逆手もやれよ。
3年以上やりこめば、10kg程度の体重差はひっくり返せるようになるから。

腕相撲は手首。懸垂じゃ手首は鍛えられない

俺もナイフの人を通報します

腕相撲馬鹿は死んでくれ

こういう時だからこそ、マジで逮捕してほしい

>>638
まてまて俺は617だがナイフは持ってない

>>615
草食系が流行ってる現代では大和魂持ってるヤツは皆無だもんな

>>651とばっちり乙ｗ

昨日久々に夜公園で懸垂やったわ、
今後も週ニはやっていこう。

襖の端でやってるけどいつ壊れるかわからなくて怖い•••

>>654
早く買えよ。壊れたら幾らかかるか分からんぞ
ぶらさがり器なら5kしないし改造すればワイドも出来る
場所が無いなら知らん

959 名前：名無しさん＠涙目です。(徳島県)[sage] 投稿日：2011/04/08(金) 14:15:11.42 ID:gX1M0mL90
今はバーベル使ってるが、腕立て懸垂どちらも
200回×3セットにスクワット500回×3セットとか
非科学的なことやってたときのほうが
全体的な体力はあったな。



チン200回3セットの化物ご登場

わざわざ釣られに行かなくていいよ

トレーニングマガジンのチン特集で
３０分耐久ってのやってたが地味に辛そうだな。

チンニング研究会だっけか？

世界記録が500回超えてるって言うのが信じられんかった
いるんだな、そういう人

動画で見せて欲しいよね　見るまで信用しないけど

３０分耐久懸垂500回は単純計算すれば3,6秒に1回のペースかな？

>>659
それそれ

まぁ記事にもあったけど
懸垂の回数って正確平等にはカウントし辛いからなぁ

グリップや手幅、姿勢によっても変わってくるしね
写真見た限りではワイドもいたし若干ナロウっぽいのもいたなぁ

それでもって皆いい背中していた。
俺もああなりたい

体をおもいっきり振らせる懸垂だろ
50回くらいなら出来そうだけどな
いや、無理か。まあいいや

30分ぶら下がれるだけでも凄いわ

ほぼストリクトで25回できるけど体振りまくれば50回出来ると思う

正に桁が違う

読んでない人は勘違いしてそうだから書いとくけど
３０分間、バーからは何度落ちても良い。
数回懸垂〜しばらく地上で休憩〜以後繰り返し
このやり方で３０分の累積回数が５００超って事

ワイドフルレンジストリクト
20回以上出来ている動画を実際に見たこと無い
誰かうｐしる

http://www.youtube.com/watch?v=NRQ1_o2kcGg

凄いこんなに出来ても服一枚着てると全然盛り上がる感じじゃないのか
何かもっとハッタリが聞いてる感じの体になるにはなにしたらいいんだ

>>671
体が小さいほど有利なんだから懸垂の回数でどうこうしようってのはおかしいだろ

軽いほうが圧倒的に有利だよな
先日人差し指でだけで
スイスイ懸垂している女子テレビで観たし、、

加重するなら話は別だが

スターナムでやればかなり発達するんじゃないかね。
肥大狙うならラットプルの方が効かせやすいからデカくなるよ。

>>673
クライマーのひと凄いわ

>>673
女子でそれだけの筋力を作るのは相当大変だな。
あと、体重の軽さを女が凄い理由にするのは違う。
あいつら、構造的に男より脂肪が多いから、自重系は男より厳しい。

男女では上半身の筋力差が大きいので懸垂はベンチと並ぶ
女子の苦手種目の代表格だろうね。軽くても自重で10回も出来れば凄いと言えるレベル

懸垂は自重だから軽い方が有利。だが加重で横並びにすると骨格的に巨体が有利
体重別で回数に難易度を設けられたらいいのだが
例えば「80kgの10回は60kgの15回に相当する」等。因みに左は例に過ぎず根拠は無い

もうすぐチン1年たつけど60→67kgまで増やせたわ。
182cmあるからまだガリクソンだけどなｗ

それはほぼ脂肪だろ

そのスペックで7kgしか増やせなかったのかよ・・・

おれも約一年で７キロ増えた
でも最近停滞中なので思い切って何もしないで居たら
腕とか細っそｗｗって状態になった
筋トレしてるときは常に腫れてる状態って事がわかった

筋肉って1年で2、3kg増えればいいほうだろ？
休んでた時期もあったしあと2ヶ月で1年だからあと1kg位いけるかｗ
太りたかったからもうちょい増えてもよかったけど。

２ヶ月で１０ｋｇ太った
普通に食ってるだけで太る
完璧イージーゲイナーだな

体重が５５ｋｇしかないからいつも＋３０ｋｇ以上で加重してやってる。
加重しないとトレーニングにならん。。。

チンニンぐする場所がないお

>>685かなり身長低いのかな155cmぐらい？
165cm以上の体重55kgで加重30kgトレ可能とか下半身七節なんじゃないかと想像した

>>686
いくらでもある
http://asuna.webspace.ne.jp/bbs/topic_1.html

背は高くないよ。165なんで。体重は増えないように調整してる。

加重で鍛えて体重は増やさない
何がしたいんだ

サスケじゃない？
低体重の恩恵がでかい

先生・・・SASUKEはもう・・・

サスケって最後に一回とかやらないで終わっちゃうのかな

>>688
うわぁ、地元に良い公園出来てたんだな、、、
明日行くかなｗ

懸垂歴1年半
170-72だが今年39歳のおやじだからか

加重懸垂１５ｋｇから伸びねえわ(´ﾍ｀；)

俺８５キロで７回出来るようになったわ３週間前からはじめたばっかりだけど

オレからしたら、何で体重ふやす必要があるんだよ？っておもうんだが。。ふやさんでも力つくじゃん。

贅肉が削られて筋量が増えて体重がトントンのままだったんだろ
さすがにそのスペックでは最初はそれで成り立っても
ここからは筋量増やす＝体重も増えていく段階だと思うが

これだから無知ガリは

まあ、トレーニングに対する考え方の違いだな。

中身ねぇｗｗｗｗｗｗｗ

体重50�sでベンチ200kg挙げる人っているんかな？

チンスレをあんまり馬鹿なスレにすんな

考え方の違いとかそういう問題じゃないだろｗ

700はもっと回数を増やしたい、もっと加重を増やしたいなんて一切書いてないからな。
毎日のたしなみ程度、同じ肉体がずっと維持されていればいいんだよ。

>>705
体重増やさんでも力つくじゃんって言ってる時点で無知なクソガリだろ？擁護すんなよ。
最初のレスからしてベンチプレスの低体重自慢と同じにおいがするし。

お前が無知なクソデブなだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
階級制の競技やってる奴は体重増やさずに余裕で筋力付けてるな
いい加減クソデブは現実見ような

階級制の競技をやってる人は試合の時に合わせて減量してるのではないの？

>>707
お前は本当に馬鹿だな
階級ってのは身長だけで決まるのか？違うだろ
筋肉量を増やして上の階級に行かない奴はただ人として停滞しているだけだ
一歩も前に進んじゃない無い

アマチュアボクサーだったけど、ふだんは体重なんて一切気にしてなかったな
体重の事考えるのなんて試合前の1ヶ月だけ

ダイエット板でやってろよ

階級制度ってその競技をいかにハンデとか少なく、より同条件に近いかたちで
やれるかっていう考えだろ。スポーツだよスポーツ。
>>707は努力続けてれば体重増やさずベンチプレス200キロ挙げられるとか考えてんのかな？不思議でたまらんわ。
単純に考えても　力がつく＝重いものがもてる＝筋肉が増える＝体重が増加する　だろ？

>>689うわ、165cmあるんですか現状でもかなり上下バランス悪そうだなあ

斜め懸垂っていいな　背中が大きくなってきたよ

>>707　つうか体重余力分しか筋力増やせないよ馬鹿ｗ
　　　増量期と減量期あるしなｗずっと体重を同じくらいでキープしてる訳ではない
水分抜いて調整するんだよ馬鹿ｗ

またデブが極論持ち出して大暴れしてるな
お前ら臭いから消えろってｗｗｗｗｗｗｗ
三土手崇拝しとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋トレ以外にジョギングとか有酸素運動もトレに入れてると、そんなに体重増えないんだよなぁ。
それでも少しずつは増えているけど、筋肥大だけしてる人よりも力では劣るとは思う。

ただ、俊敏性や持久力も合わせた総合的な運動能力はかなり高いと思う。

ワイドで懸垂やると力んで首が筋肉痛になる
最初だけですかね？皆さんも最初は首痛くなりました？

余計なところの力は出来る限り抜け
手幅にあった自然な引き方で引けぃ

腹筋、頸周り、肩周り、すべてにおいて
手首に力入れるなコネるな

逆手をすることで順手の回数増につながるのかな？

ディップスはじめたら1ヶ月で順手16→20になったのでディップスのほうが効果あると思う

順手じゃなくて逆手だった

ディップスと懸垂に共通する筋肉ってなんだ？

すみません
懸垂マシーンがほしいのですが
屋上に行く階段の途中に荷物置きのロフトがあるのでそこにぶら下がろうと思うのですが
取っ手のようなものでぶら下がりたいのですがネジとかで固定するような器具ありませんか？

本気でやるなら買わなきゃダメだぞ

>>724
ttp://www.yutakatennis.co.jp/image2/n-100d.jpg

逆手じゃなくて順手だったスマン

誰も興味ないよ

今月のマッスル&フィットネスに書いてたけど
平均的なアメリカの成人男子の懸垂の平均回数は1回らしい。
日本も似たようなレベルだろうが

20代のみなら腕立て30回以上、ベンチ80kg以上が平均だと
あったから懸垂も、もう少し回数は出来ると思われる

ベンチ80kg以上が平均・・・
強すぎる・・・

元世界王者の長谷川穂積でさえ腕立て40回なのに平均で30回以上いくのかね
普段からやってるやつとまったく運動してないやつ入れたらそんな数値にはならないだろ
ベンチだってやったことない人間多いし

公園にある鉄棒じゃダメなんだろうか

オランダなら平均80kgとかありえそうじゃね？

>>732
アメリカ人の平均なんだってさｗ

アメ公なんて30過ぎたら8割方ピザだろ

懸垂は10回出来るが
ディップスは1回しか出来ない

腕立てから始めればいいか？

スレチだが、ディップスにはコツがある。
俺も一回とかだったがコツをつかんだら10回以上いけるようになった
なんというか、胸を開いたり閉じたりする感じかな

ディップスはバーがアゴに付くぐらい下げなきゃダメだぞ

懸垂が出来ないってのはまだわかるが、ディップスすら出来ないやつもいるのか
世の中広いぜ

慣れだろ
最初は懸垂もディップスもまともに出来ないが数日やれば7回くらいできるようになる

懸垂三回しかできないけど、頑張ってたらできる回数って増えていくの？

大丈夫

時間かかるけど絶対増える

地震ばっかで嫌な気持ちになってくるな

>>732
長谷川が腕立て40回だと？？？マジで？400回じゃなくて？？
40回なんて中学校の体育時間でこなす回数以下じゃん。

カクカク腕立てと一緒にすんな雑魚

筋肉つくと体重増えるから筋トレは腹筋しかしなかったんだと
そのくせ加齢で昔より7ｋｇくらいデブになって散々減量がきつい、一番動けるのはフェザーだといっておきながらいざフェザーになったらSBの体しか出来てないと言い訳するザコ

加齢というか不摂生だな

長谷川はカーフレイズもやってる

あと奴は普段が不摂生過ぎる。焼き肉食った後に閉めにラーメンってなんだよ…

皇潤で1,2,3

ディプスとチンニングは同じ日にトレーニングすべき？
違う日に分割すべき？

風俗いったあとの〆のラーメン的な？

>>752
俺は週2でチンもディップスも一緒にやってるけどな。
上半身ほぼすべての筋肉が心地いい筋肉痛になるｗ

一緒の筋肉使う所のオーバーワーク注意するくらいか。

チンとデップスだけで上半身まかなえる？
肩も？

意味わかんね
目指すものも違うんだしひとによるだろ

十分いけると思う

懸垂やりこんでる人でこれ出来る人いる？
http://jhei.net/images/f3-01.jpg
なんか最近上半身がめっちゃ固くなってきてしまった

肩周りの肉がつくと難しくなっていくよ、コレ。
直接的な柔軟性を抜きにして。

>>758
普通にできるが…
つか肥満や運動不足で体堅い奴じゃなきゃ誰でもできるんじゃないの?

無知はこれだから

チンニングとワンローやってれば肩のトレやらなくてもいいかな？

ヘボい身体になりたいならしないでいい

トレーニーなら孫の手は必須だろ

>>755,762体質にもよるんだろうけどチンディップスダンベルシュラッグのみの俺は
僧帽筋からすとーんと落ち込んだ奇形のようなへぼいなで肩だよ
割と気に入っている

懸垂10回を超えたあたりから回数も伸びが悪くなってきた。。
皆さん他に何かメニューやってます？

メニューと言うか
チーティングしたりストリクトでネガ意識したり、フォーム変えてみたりと
追い込み方法を変えたりはするかな

果汁したらええねん

ベンチ平均８０ｋｇはトレーニングしてる奴の平均とかじゃないのか？
ベンチしたことない人間は５０ｋｇもあがらない可能性あるぞ
アメリカ人だからって全員がムキムキじゃないぞ

スレが違うと思うんだがさすがにアメ20代男性と限定しても
サンプル数がわからんが平均80はないだろうな。

>>759
ほんと
昔はETETいいながら余裕で結べたのに
肩〜腕周りが鍛えられてくると関節じゃなくて筋肉が突っ張る感じになるね

>>769
その辺には言及されてない。現代のアメリカ人の平均というだけで

>>758
昔は出来たが徐々に出来なくなったなぁ、もはや指が触りもしない
一時タオル使ってこの柔軟やってもみたがなかなかキビシイ

2年も懸垂やってんのに片手が一回もできない

>>774
2年ごときで出来てたまるかよw

『も』ってあたりが糞ガリすぎる

チンニングでムキムキになったのに
ガン飛ばされました。

俺マッスルアップ１５回ぐらいできるけどゲーセン行ったら捨てゲーされたり
舐めプでおちょくられたりよくするよ

>>777-778
見た目がショボイだけだろ
別に驚くほどの事ではないと思うが

パワーファイターには凄みがあるけどちっちゃい曲芸師にはそんなものない

2年も懸垂やってんのにジョン・シナみたいな体にならない件

>>781
たった2年懸垂しただけでシナ見たいになれると思ってんのかww
シナはあの体になるまで10年以上トレーニングしてんだぞ
筋トレとプロレスラーなめんな！

懸垂と腕立てだけで池谷みたいな体にはなれるだろうね

手豆が痛くて懸垂できん・・どうすればいい

>>781
ふーん、じゃあザック・ライダーぐらいの体でいいや。それなら来年頃なれるだろ

吹いたww
おまいは俺をそんなに笑わせたいのかwww
まあ、せいぜい頑張れや
来年楽しみにしてるぞwwww

2年程度の懸垂でシナになれるなら、この世にガリともやしはいないだろｗ

気長にやろうよ

>>784
私も豆が痛かったけど
手袋をすることと、サムレスグリップにして豆がないところで握るようにしたら改善されました。

てかサムレスグリップが基本だろｗ
豆を避けて握るなんてトレ自体に影響がでるし
最初の数週間は仕方ない、軍手でもはめて我慢するしか無い
すぐに堅くなって、人差し指と中指の根元に今も懸垂だこができる

背中に効かせるなら指の根元だけでやる方が腕引きになりにくいから効くけどね

781だが訂正する。
プロテインとりながら懸垂もする。これなら3年ぐらいでHHHぐらいになるかな。
あそこまで筋肉必要ないんでランディ・オートンぐらいでやめたいんだが。

TATOOは止めておけ。

ロシア娘なんてそれほど興味ねーし

>>792
おまえ、だんだんかわいそうな奴に思えてきた
もう笑えんわ...

>>795
使えない体の人の意見はいいです。無意味・無価値なんで。

チンニングを愛するよりもなんとなく志す会のがあってるな

>>790
俺は中指と薬指の根元だなあ
人によって違うんだな面白いね

俺は薬指と小指の根元だ。テニスの時のタコがそのまま役立っている。左手も右手と同じくなったけど。

俺も中指と薬指だわ、人によって違うもんなのね

またしても首いてぇ上向けない
首っつうか背骨？どうすりゃいいの…

ごめんなさい、えらそうに言ってるくせに間違えてました…
僕チンも中指と薬指です…

ずっとチンで三頭に効くって何？と思ってたんだが
これ以上は広がらないってくらいのワイドでやったら三頭が筋肉痛になった

>>792
太い筋肉は無理にしても体脂肪一桁ぐらいのボコボコしたからだなら目指せるとは思う
日本人はトレーニングにたいしての食事のとり方知らない人、ぬるい人が多いから

>>803
それ、あなたの三頭が弱いだけだと思うよ…
ある程度鍛えてる三頭にはチンなんてほとんど効かないから

>ある程度鍛えてる三頭にはチンなんてほとんど効かないから

具体的にどの程度だよｗ

>>803
順手？逆手？

>>805
ごもっとも
三頭単独では鍛えていない
ただ普通のワイドじゃ一回もなったことないからこういうことだったのかと思ったのだ
ちなみにベンチいくつ？

>>807
順手

ダンベル+懸垂+ディップスやってたが肩と肘痛めて３週間ほど全部休止した
ディップスはいまだに痛くて１回も出来ないが懸垂だけは痛みが走らなかったので昨日一昨日とやってきたら順手も逆手も今までの最高回数できた

チンの回数があがらないお（ーー；）どうすればいいん？

>>810
筋トレの常識を覆す意見をありがとう

ダンベルをやってたって恥ずかしいからやめろ

>>804
ありがとう。頑張る！

3頭より、むしろ前腕のほうが筋肉痛になるし

今日の懸垂終了
大発見をした。3秒くらいかけてゆっくり下ろす！
いい刺激がきた

>>813
俺も20ｋｇのダンベルでトレするけど、何が恥ずかしいのか説明してくれよ。

それは基本

1秒以内で上げて2秒以上で下ろす

普通にやってて三頭に効くってのはただの雑魚か筋肉痛が遅く来てる年配のどっちか

スターナムとかフロントレバーみたいな体制でやると三頭には効く

>>817
「ダンベルを や る 」という日本語の使い方。でしょ？

>>817
ダンベルをやるって糞ガリが使う特有の言い回し
恐らくカールのことなんだろうがアホ丸出しで恥ずかしい

君たちも小学校中学校の頃にトレーニングに一切興味が無かった頃を思い出してみなさい
鉄アレイをみて何の疑問も無くカールしか思い浮かばなかっただろう

何で、鉄アレイと、アレイがカタカナなんだ？

公園でチンやってちょっと休憩してたらおっさんが目の前でチンし始めてびっくりした
よく考えたら邪魔になってたのかな

>>820-821
ああ、そういうことか。
俺はダンベルトレを一括りにしてるのかと思ってたから気にならなかったわ。

この場合、バーベルをやるって言ったら、やっぱベンチかな？
俺が小学生のころの認識は
鉄アレー＝カール
バーベル＝クリーンジャーク

ベンチプレスをテレビで見かけたりしないからねぇ
やっぱオリンピック映像なんかでそんな感じ

俺のお豆さんは４本の指全部の根元と第一、第二間接の下にも出来るよ。

「あいつプロテインやってるだろ」

通報しました

プロテイン飲み始めたら急に太り始めた
強力すぎる

バルクアップ中

>>814
本気なら船木政勝の本がブックオフとかの１０５円とかにたまにあるからあれ読んだらいいよ
あれ、極端な食事法書いてるからすごいわかりやすいし
極端すぎるから半年ぐらいで効果が出てくるよ

http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1302912501/950

【大阪】「どこで電話しとんじゃい。殺すぞ」　電車内で携帯電話で会話中の女子高生をナイフで脅す　自称建設作業員男（52）を逮捕

今日は軽いぜ！成果が出てきたなよしよし
そんなときは決まって体重2キロくらい減ってる。太りたいのに、糞が
俺もプロテインやるかな

ピザのチンニングてなんか迫力あるな
http://www.youtube.com/watch?v=eduTnosely8#t=2m47s

こういうデブが2CHで暴れてるんだろうなｗ
絶対女にモテナイだろｗｗｗｗ

変な歌がキモイ

公園で5セットほどチンしてきた
暑くて手に汗かいた

鉄棒で手に汗かくと段々手がずれて狭くなってくる
やっぱ夜やったほうがいいのか

じゃあ夜やればいいじゃないですか
ちょっと考えればわかること
しかしゆとりはこの「ちょっと」ができない

てか、タオルでも持って行って拭うか、ゴム付き軍手でもしろよ。

８４１みたいに、他人に文句しか言わない奴って感じ悪いよな。

いや

チン長いことやってるけど、チンで一度も腕が筋肉痛になったことなんてないな。
大体背中の上あたりと、脇の下あたりが筋肉痛になることが多い。

マッスルアップやりすぎて肩の関節と三頭痛くしたことはあるけどなぁ。

脈絡無くだからなんだよ
きもい自己顕示してんな

他人に文句しか言わない奴って感じ悪いよなｗｗｗ

>>843
同意が得られなくて恥ずかしいですね
「ちょっと」ができない
これは事実なんですよ
だから同意が得られないんです

先週転職して所謂、肉体労働しているんだがチンニングする気が起きない。以前の職場はトレしないと身体がなまってしかたなかった。皆さんはどんな職種ですか？

肉体労働なんかやってるんだ
物好きだね
俺は無職だ

順手ワイド・・・・広背筋
順手ナロー・・・・二頭筋
逆手ナロー・・・・二頭筋
逆手ワイド・・・・・広背筋・二頭筋



効果はこういう感じでOKですか？

>>851
全然違う

逆手ワイドなんてやる奴いるのか

こいつ懸垂やったこと無いんだろ

逆手ワイドって・・・

手首一発でオシャカだなｗ

最近懸垂をやり出したけどさっぱり回数が増えんわ

>>849
システムエンジニア

>>849
ＩＴ関連

>>849
鉄筋工

>>849
バス運転手

ｼｮﾍﾞｰ職業ばっかりでﾜﾛﾀｗ

>>849
生活保護

>>862
労働厨乙ｗｗｗ

逆手ワイドが広背筋下部に効くっての知らないやついんのな。

ナローでいい

アルティメット観て逆手肩幅まではやったことあるけど
逆手ワイドって普通は無理だろ
手首と肩の関節がボリンってかんじでもげるわ

逆手ワイドは背中を反らす感じでやるんだぞ
てか背中に効かせるなら順手でもパラレルでも基本反らさなきゃ効果半減する

動画ある？
どうやってるのか見てみてー

逆手ワイドの動画はないかな｡ｽﾏﾝ
あんま上がらないけど、バーはみぞおちに近づける感じでやるといいよ

あ、逆手ワイドビハインドインネックの動画ならあったわ。
http://www.youtube.com/watch?v=QUhtfyLGgLY&feature=youtube_gdata_player

サンキュー
真似してみたら手首（前腕）痛い

俺は逆手ワイドでバーを握った段階で関節が怪しいからトテモ体重を預けようなんて思わないな
仮にそんな動画があったとしても

逆手ワイド今試してみたけどまた違った刺激でいいな
逆手＝ナローって固定観念だったわ

自演乙

最近逆手ナローより順手ワイドビハインドに重きを置いとります
背中の疲労が高まると肩に知らず負担が移行してインナーを痛め易いので、
ビハインドビギナーは気持ち良く２〜３ｾｯﾄで切り上げときましょう

かっこいいカラダ　NextStage vol.10
にチンニングのやり方といろいろなバリエーションが載ってた
逆手ワイドも載ってた

逆手ワイドもバリエーションとしてあることはあるのかもしれないけど
でも実際は順手ワイドと逆手ナローしかやらないだろ

無いわ
まぁワイドっても順手のワイドよりも圧倒的にて幅狭いんだろうな

体が軽くなってきたせいか回数だけズンズンのびる

逆手ワイドやる時もチンニングスタンドの曲ってる部分でやってる。
俺は自重トレとケトルベルだけで鍛えてるから懸垂はワイドでもナローでもやるし色んなグリップでもやってる。

自重のみで違う刺激が欲しいって感じの人にはお勧めのトレ

もういいからｗ

しつこかったかな？ｺﾞﾒﾝﾈ

今日になって急に逆手ワイドやってますやってますてなぁｗ

BMディッピングベルトはすぐ壊れる

グリズリーベルトは28mm穴通さない


みんな加重のディッピングベルト何使ってるんだ？？

モリヤの奴
新品で買ったはずだが来たときにすでに錆びてた

売り切れ
http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/589349/#638391

まともな加重ベルト、日本で一つも手に入らないとか

>>43
>>885
モリヤはやめたほうがいいんだろうか？

オレのところは大丈夫だった
特に問題なく使えてる

モリヤは時代遅れ
相当昔のオンボロ在庫品が送られてくるぞ

BMの革のやつ。
レジに持っていったら何故か値引きしてくれて２０００円くらいで買えた。
三年くらい使ってるが問題ない。３０Kｇくらいしかぶら下げてないけどね。

>>84
俺、28mmプレートにグリズリーの鎖通して使ってたよ。
通しにくかったから加重用のプレートは50mm径が望ましいね

ちなみにグリズリーのディッピングベルトはメーカーでは
60kgを耐久上限としてるようだけど、60kg以上の加重にも一応耐えられた

加重つながりで
俺はイサミで売ってる10キロベルトを使ってる。具合いいよ
腰に巻いたまま休憩できるし自由に歩き回れるのが良い
2本持ってて、腕立てのときは2本巻き、懸垂は一本巻き
20キロじゃ物足りないって人には意味ないだろうけどね
俺の場合、懸垂で20キロ以上は一生必要ない感じ

ホームセンターで買ったロープにプレート通して首からぶら下げてる。
鉄メダル、ちょっと首痛いが大丈夫

太いロープ買ってきて、ロープ懸垂したらめっちゃ楽しいｗｗｗ
でも掌痛いｗ

ラグビーのHow to本にタオル使ってやる懸垂が紹介されてたわ
やったことないけど

ここ2〜3週間ラットプルだけやってたら懸垂が相当強くなってた
もう懸垂必要ないな、ラットプル最高！

2年前は15キロ加重で8〜9回出来たのに、仕事が急がしくて懸垂放置してたら
普通の懸垂5回が限界になってた･･･。笑える。

>895
僕もチンスタにロープつけてトレーニングしたいと思ってます ホームセンターだとそれ程太い綱(16mmくらい)しかありませんし、 ネットで登り綱探すと結構な値段です どういうような店で購入したか教えていただけないでしょうか

>>897
ラットプルやってたら懸垂なんて不要だよね
懸垂なんて貧乏人用の劣等トレ

なぜ貧乏人用？
意味がわからん、、
俺は両方やってる

>>899
計ったらΦ２５ｍｍぐらいだったけど
俺はホームセンターで買ったよ
１ｍ１０００円くらいだった
参考にならなくてすまん

>902
120％の情報です！ 店によってはそんな太い綱があるんですね ホームセンターいくつか回ってみます ありがとうございました

綱引きやるくらいの太さのが欲しいよね

ラットプルいいよね。筋トレしはじめた頃にひたすらやり込んだの思い出した。。一年たってある日懸垂してみたら1回から10回まで出来るようになってた。あれは嬉しかったなぁ。

大胸筋鍛えるよりやっぱ男は背中だよな！
大胸筋が背中より妙に発達した感じってすごくださく見える

普通にどっちも鍛えろとｗ

ラットプル出来ないから仕方なく懸垂してる
やっぱラットのほうが効くわ

胸とか背中鍛えるのもいいけど、脇の下の筋肉鍛えるともっと見栄えするぞ。

ベンチ１００、懸垂１５だが、ショボイなあ、俺の体は。

俺なんか懸垂15でベンチ40、ディップス2だぜ

ベンチってなに？

177*69　肩幅ちょいワイドチン8*7*6　63の時は15回できたのに

>>912
野球の試合でベンチ入りした回数…
じゃなくてベンチプレス

>>911
アンバランスでキモい体してそう

単純に痩せてるだけかと

うむ、それほど不思議ではないと思う

だな、なにがアンバランスなのか説明して欲しいよな

痩せてて懸垂15できるのにディップス2回しか出来ないっていうのは変だと思う

空気嫁

勝手に空気作った気になってんな

>>895
詳しく説明を！

胸筋デカい奴ってダサいよ。
やっぱブルースリー体型がベスト！！

うぜぇ
チンニングスレだからってチンニングしかやってない奴だけが集まってるわけ無いだろ
少しは発言に気をつけろ

>>920
死んどけゴミ

ディップス2回で不思議ではない？
ゴミ過ぎて不思議

で？っていう

ゴミ乙

ディップスはじめて1ヶ月弱だが
3日おきに17-14-14-13-10くらいやって肩こわした
痛くて1回も出来ない

>>925
学生時代思い出しちゃった？

何このバカ

>>909
大円のことか？
あそこ膨らんでるとなんかやってるなコイツって感じするよな
ロープ上りが効くのか軍人の背中ってたいてい大円がボコって出てる
でも、脇の下って事はアバラの上の小さいポコポコしたやつの事か？

おい、真の懸垂であるマッスルアップがしたいのなら三頭は重要だぞ！！キリッ

>>930
くせえぞジジイ

氏ねよゴミクズ

誰かマッスルアップのスレたててください

マッスルアップはチンスレでイイじゃないか。
マッスルアップの何を語らいたいんだ？

まぁそうなんだけど
ヒューマンフラッグのスレあるならマッスルアップもあっていいかなと
コツとか有効なトレ方法とか動画うPとか語りたかったのです

俺ももう一息でマッスルアップいけそうだから語りたいな。
片側ずつならいけるんだがマッスルアップは出来ない。

>>938
http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
2で貼られてるがこの通りにやってたら出来るようになった

コツというほどではないけど
ぶら下がった段階でしっかり手首を返しておくとやや楽になる。

参考動画ありがとう
自分の場合は日によってヒョイと３連続くらいできるんです
でもどうがんばっても一回もできない日もある
ほんと不思議でしかたない
なんか奥が深いのですごくハマります

引きが足りてないんじゃないかな。へそまで上がるくらい思いっきり引っ張りあげればいい。

三回ひょいと出来る日もあれば、どうやっても一回もできない日もあるとか、
普通はありえんだろ。

思いっきり引っ張り上げてヘソまでいくもんなの？
せいぜい脇の下くらいなんだけど・・・
順手ナローで１５回出来るんだけど
瞬発力がいるのかな？

へそあたりまで引けるようになるとマッスルアップがウォーミングアップレベルなほど楽勝になるよ。

マッスルアップやった後に懸垂すると回数へるだろ普通
だからアップにはならんと思うけどな

>>945
おまえのはケアガリだな

ジムへ行かない日は公園の鉄棒でチンしてたんですが、
冬場の寒さと今時期の花粉に嫌気がさして、
「どこでもマッチョ・ストレート」というのを買ってみました。
グリップラバーの位置がナローポジションに固定されているのは不便ですが、
なかなか良いです。構造的にマッスルアップはムリですけどね。

>>944
脇の下程度じゃ肘を返す余裕がないからマッスルアップはできんな。
多分まだ腕力が足りてないと思う。
鉄棒の位置にみぞおちあたりまで上げるのを意識して、
鉄棒に身体を乗せる練習から始めると感触が掴めてくるはず。

乗せるのが安定したら後は体を押し上げるだけなので、
これを一連の動作でできれば完成だね。

反動つけないで手首で懸垂してからだとマッスルアップはできるけど、反動つけると出来ない•••
誰かうまい反動の使い方を教えて下さい

膝を胸にひきつける

マッスルアップ１０回連続で出来るようになると、スローマッスルアップも１回くらいは出来るようになるよ。

>>950
ブランコに乗ってみる

鉄棒から話すのか？
引きつけてるのか？

いまからマッスルアップしますのでよろしくお願いします

くるしゅうない。

2007年12月09日　懸垂歴 6ヶ 月目の時点での写真
http://p.pita.st/?m=wilztvju
やってたトレは　逆手ワイドチンニング3回だけでセットを組んでいた

2008年06月10日　懸垂歴 12ヶ月目の時点での写真
http://p.pita.st/?m=r3ijku0s
やってたトレは　逆手ワイド4回だけでセットを組んでいた



懸垂歴　懸垂3歴年10ヶ月（2011年04月21日現在の写真）
http://p.pita.st/n/abefotz8
現在のスペック↓
32歳169�p66.8キロ体脂肪率12.9％（14.5％くらいはあると思うが低く数値が出た）
胸囲105ウエスト73上腕34前腕30

現在やってるチンニングのフォーム動画↓
http://blog.livedoor.jp/diamondwave1/archives/cat_60246571.html

当初はチンニングは逆手ワイドに変にこだわっていたが　
逆手ワイドは背中にあまり効かないと気付くのに3年くらいかかった

今は　順手サムレスグリップワイド懸垂を3〜4セットと
順手超ワイド懸垂2セット　をメインでやって　
逆手ワイドは軽視していて1セットしかやらない
フォームは以下のようにやってます

順手サムレスグリップワイドチンニング16回
http://www.youtube.com/watch?v=g0_8k0P9cO8

順手超ワイドチンニング20回（パーシャル）
http://www.youtube.com/watch?v=mOSNs55GJCA&NR=1

ブサイクダストさんはマッスルアップできるんですか？

＞順手超ワイドチンニング20回（パーシャル）
http://www.youtube.com/watch?v=mOSNs55GJCA&NR=1

いやこれやや広めの肩幅チンニングだからｗ
ワイドってのがそのハの字のグリップの先っぽのほうを使って懸垂することだよ。

>>958
ハゲてるじゃねえか

糞ハゲ中年がｴﾝｼﾞｪﾙﾀﾞｽﾄは痛すぎ

ウェイトやる前にまず働け

順手サムレスグリップワイドチンニング　（これがメインで一番背中に効果的な重要なスタンダードフォームです）　
トレにおける重要度◎　フォームの難易度（やや高い）　背中への効果◎　手首への負荷（優しい）◎
チンニングにおいてメインのフォームなので限界回数3セット〜4セットやっています


順手超ワイドチンニング　
トレにおける重要度○　フォームの難易度（かなり高い）　背中への効果◎　手首への負荷（激高）×
これも重要なフォームなので限界回数2セットやっています

逆手ワイドチンニング　
トレにおける需要度×　フォームの難易（やや低い）　背中への効果△　手首への負荷（やや高い）　
背中にさほど効かず軽視しているフォームなので1セットのみ

相変わらずすごいな。エンジェルさんは肩後部はチン二ングのみですか？チン二ング以外はどんなトレしてる？

>>958
ワイドが全然ワイドじゃねぇ…
超ワイドがややワイドくらいだ
それじゃ2頭に効きすぎないか？
俺がやってる超ワイドはその幅じゃ足りん

>>963
筋トレ用具がチンディップスラックと10キロ鉄アレイ2個しか所持していないので　
上半身のトレーニングはチンディップスラックを使用して
順手超ワイドチンニング　順手サムレスグリップワイドチンニング　逆手ワイドチンニング　
ディプスとバーチカルニーレイズ100回1セット　やっています
10キロ鉄アレイ2個持ってリバースランジとスクワットを申し訳程度にやっています

>>964
超ワイドは2頭にはかなり効きます
順手サムレスグリップワイドが全然ワイドじゃないというのは僕もうすうす感じています

チンニングのバリエーションに関しては定評のあるエンゼルダストさん

ていうか、エンジェルダストさんスゲー大人だな
個人的に応援してます
がんばってo(^▽^)o

>>967
ありがとうございます

エンジェルさんはなんでチン二ング始めたの？ベンチとかは興味ないの？俺もエンジェルさんと同じ孤独トレーニーだからさ。勝手に孤独とか決めつけんのは失礼だけど

エンゼルダストさんはせっかくだから他のメニューもやったらいいのに。

他のメニューやりたくても無職で金ないから出来ないんでしょ？

>>965
32にもなって無職ってこの先どーするつもりなの？？
てか、毎日何してるの？

2007年の春まで2年くらいボクシングジムでなんちゃってボクシングやってたから
チンニングを始めた当初はパンチ力をつけるためだった
でもやっているうちにチンニングの方が面白くなり　ボクシングのことはどうでもよくなった
身体が変化するという点でボクシングよりチンニングの方が成果がわかりやすいし
シャドーボクシングを全力でやったら毎日のチンニングのパフォーマンスに悪影響があるからシャドーは軽くストレッチ感覚でしかやらない

チンニングの方がボクシングより筋肉つくし　運動の負荷の強度としてはボクシングよりチンニングがいいと思う
短期的にはボクシングの方が体重が減って痩せるけど　
長期的にやればやるほどチンニングの方が体系の変化は著しいと思う
もうボクシングジムには行くことはないと思う

ボクシングジムは月謝が12500円で年間15万円もするけど　
チンニングはチンニングスタンド代が最初にかかるだけであとは酷使しても3年10か月どこも壊れないしメンテナンス要らずだしコスパ凄い

ベンチプレスはあまり興味ないです
僕は孤立的で対人関係の確立が苦手です

最近ボディビルDVDの『鈴木雅2』を購入した
日本選手権レベルがハンパじゃない

僕はボクシング動画でボクサーを見る時もボクシングを楽しむというよりは
半分ボディビル的にボクサーの肉体を評価してしまう感じです

俺も孤独だよ。エンジェルさんは言葉もしっかりしてるし大人だし大丈夫だよ。いつかいい方向にいくさ。ちなみにチンスタ置いてる部屋は一階？二階？質問責めですまん。たまにしか来ないからさ

>>974
チンスタ置いてるのは2階の自室です　天井の高さがギリギリです

俺の質問にも答えて欲しいな〜
>>97432歳になっても無職の人を大人って言えるか？
トレーニング対しては長期的な見方してるのに
人生については全然何も考えてないのか？

スレチだからな
よそで質問すればいいよ

>>976
なんか嫌な事でもあったのか？
人の心配ばかりせずに自分の心配すれば？

まーまー
たんなる興味だよ
よそでって、別に本人いるんだからここでいいでしょ

じゃあ本人のブログでいいじゃない
ここでやることじゃない
終わり

二階なんだ。床は大丈夫？うちも二階だから買うか迷い中なんだ。普段からミシミシいうし。体重70キロ、築30年木造。

>>958
ひとのこといえないけどこの程度の回数、パーシャル具合なら懸垂歴半年の俺でも出来る

>>958
ひとのこといえないけどこの程度の回数、パーシャル具合なら懸垂歴３日の俺でも出来る

3日じゃムリだろ

>>981
畳の上にチンスタ設置してるけど畳は傷んでる
天井の高さによってはチンニングする時頭が天井にぶつかることもあるから買うならチンスタのバーの高さを調べた方がいいと思う
高さ調節できるチンスタなら天井が低くても大丈夫だと思うけど

俺でも出来ると言うが動画のUPは出来ないｗ

統合失調症の奴は死ね

この板って自分は何も晒さずに罵倒するやつばかりだな

よっぽどストレスためてんのかしら
彼女や友達もいなさそう

生きてるだけで迷惑だキチガイ
糖質野郎！サッサと自殺しろ

>>988
そー言って、おまえも自分は何も晒さずに罵倒する奴なんだけど…
自覚有るの？自分だけは違うか？

俺は罵倒じゃ無く、素朴な疑問を質問してる岳なんだけどね…
32歳になって無職で毎日何してるのか気になるじゃん

真・スルー 何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー 元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー 我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー 失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー 話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー 本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー 情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー 質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー 攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー 議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー 誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー 直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー ３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。

>>990おまえには関係ないだろ。それ以上踏み込むなカス。しつこくて気持ち悪いやつだな

鈴木雅２で印象に残ったトレや食事法はなんですか？

懸垂を１３回やっただけで一般人に「すごい」と言われたことがある。
２０回できるようになったら超人レベルなのか？

超人ではないと思う

>>993
鈴木雅２のDVDが届いたのが昨日だから　まだ全部見てないけど
背中のトレーニングシーンと日常の食事のシーンを見た

鈴木雅氏の日常の食事

朝食　ブラックコーヒー（スターバックスブランドのコップ）1杯　
エビ・アサリ・イカの鰹節とノンオイルドレッシングをかけたシーフードミックス1皿　
鳥の胸肉大きいサイズ1枚　納豆　玄米を半分混ぜたご飯300グラムちょい　全卵3個入りオートミールにココアと人工甘味料をかける

仕事先での昼食　助六寿司1パック　ミックスナッツ（量多い目）　ベーグル２つ　鶏肉（量多い目）

夕食　焼いた牛肉200グラム　アスパラガス10本くらい　鶏肉150グラム　玄米を半分混ぜたご飯300グラム　全卵2個入りオートミール　みかん1個

肉類が多いけど　塩コショウが嫌いらしくて　味付けはかなり薄いみたい　腎臓に優しい味付けみたい

プロテインはホエイプロテイン60グラムを4回1日合計240グラム

計算したら蛋白質は４４０ｇくらい摂ってるんですね
トレーニングで何か変わった点はないですか？

>>997
スクワットは275キロでやってるシーンがありましたが
基本的に極端な高重量トレーニングを見せつけるようには撮影していなかったです　
露出度低めのタンクトップというかシャツを着て撮影しているので背中とかのトレーニングの胴体の筋肉の動きが確認できないのが残念でした
鈴木氏は態度が謙虚な感じです

書き間違い　スクワットじゃなくてデッドリフトを275キロだった

謙虚が1番
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