【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 13

現在のスタローン＆シュワルツェネッガー
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1301586717/

いままでろくに体動かしたことなくてガリガリの人間って筋トレはじめてもつづかなくね？
おれがそうなんだけどさ

>>933
ハゲと食生活は関係あるのか？

あるさ。

>>953
それは本気じゃないって事だろ。
それであきらめるならそれはそれでいいと思うよ。
ガリガリでも楽しい人生はあるからね。

>>954
髪の原料は蛋白質だからな。
例えばスナック菓子なんぞ食ってると毛根が原料不足に陥る。

プロテイン飲み始めて２カ月たったけど生え際の産毛が増えた気がする
やっぱりタンパク質って重要なんだね

>>953
動かしすぎてガリガリだった俺には理解できないな。むしろオーバワークに気をつけないとやばいわ

>>953

きっとそれも才能のうちなんだと思う
元から体動かすのは好きだけどウェイトやるのが楽しくて仕方がない
ただ水泳とかはやろうとしても続かない

やっぱり人には好き嫌いがあるから楽しくやれるものをやるべきじゃない

昨日、ウエイトやりこんだのに全然筋肉痛が来ない（泣

>>959通常は３セット１０回前後だが、ガリガリの場合は１セット８回前後でセットを組んでこなせたら負荷アップしていった方がいい気がして仕方ない
ガリはオーバーワークだけは何としても避けたいし

やっと８０キロになったぞぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！

ガチムチになりたいお

６０kgの壁が厚過ぎる(´･ω･`)

特に手首が細い人は手首や肘を痛めないよう注意だ
一度痛めるとそう簡単には治らないぞ

何という俺

オレもだ

戸川夏也みたいな
肉体とチンコピッタンは
どうやったら手に入りますか

身長170cm以下のガリなら、体重増やすよりも筋力や筋持久力上げた方が活躍できるぞ。

活躍？

>>966 手首傷めないコツってあります？

>>965

俺みたいな身長172センチ49キロっていう超絶ガリでもなんとか68キロまで上げれた

だから諦めないで頑張って
俺もまだまだ頑張って増やす

>>973
なん・・・・だと・・・・・？
kwsk

>>972
手首に関してはサポーター
あとはストレッチとウォームアップも忘れずに

>>974

参考になるか分からないけど、トレ暦はまだ１年半

最初はやっぱり元から少食ってこともあって全然食べれなかった
だからいきなりがつんと増やすんじゃなくて
取り敢えず菓子パンやカロリーメイトみたいな奴とかをちまちま間食に取り入れるようにした

で、頑張ってウェイトをやればやる程食欲がわいてきてたくさん食べれるようになってきた
やり始めの頃は元から細いからか面白いぐらいに増えた

で、それからは58付近で停滞→暫くしたら60になってた→60で停滞→暫くしたら62になってたって感じでどんどん増えていってる

今は常にお腹いっぱいって感じだから正直辛い時もある

ちなみに学生時代に膝を壊して足のトレはまだやってないからトレーニングは上半身だけ
ただ68キロになっても腹は出てないしまだまだ細い本当に細い恐ろしい程細い
それでも細い時を知ってる人には驚かれるし初めて会った人にもがたいがいいと言ってもらえるようになった

こんな感じかな
お互い頑張ろうねー
目標はジムで友達になった95キロの超キレキレな人
骨格的に厳しいかもしれないけど頑張る！
ウェイトやればやる程自分のレベルの低さを見せ付けられるから面白い
ゴールがない

今日大学の健康診断で身長体重計ったら175cm55kgだった。情けなくなったよ
よって今日から筋トレします。目標は1年後に+10kgで

5か月前は163cmの50kgで、今は57kgになれたけど
胸の形が少し胸らしくなったかな？っていう程度
雑な食事管理と自重トレーニングだからか、見た目はそんなに変わらないもんだね
そろそろコロコロとダンベル買わなくちゃ

ジムに行ったらもうホームトレーニングには戻れなくなった
これからはジムで震災で落ちた筋肉を取り戻していくわ

人と同じだけトレーニングに必死で青筋を立ててるのに成果が出てこないって本当に勿体無いと思う
みんなちゃんと食べてトレに励もうよ〜

続ければきっと成果はでる
時間かかるけど

173cm62kgから10キロ増えたけど
金なくて食費ケチってたら62kgに逆戻りしたorz

またやり直しか…

こうやって考えるとガリもデブも
燃費の悪い体なんだなぁって思う。

食ったらぶくぶく太り、食うのを止めても痩せにくい。
食わなかったらガリガリ痩せて、食いだしても増えない。
真逆なようで表裏一体な体質な気がしてきた

燃費の意味分かってる？

燃料の消費が緩やかなのに燃費良いってイミフ
かわいそうに、栄養不足で脳みそまでカタボリックしたんだね

>>985

＞ 燃料の消費が緩やかなのに燃費良い（ry

訂正：燃料の消費が緩やかなのに燃費悪い（ry

ぶどう糖摂ってくるわ･･･

成功談聞くと、やる気出るな。俺は52キロから、5年で60になった。
と言っても、筋トレしてないから多分原因は加齢だろう。

>>987
一年半で60kgから77kgまで増量して震災で73kgまで落ちた俺からするとそのだらし無さは頂けない

月曜から筋トレ出来てないからやってこよう。

当方、１７３センチ

去年：５７キロ→現在：７７キロまで増やした。
最近、トレしても筋肉痛にならなくなってきた。

停滞期なのか・・？　

自慢するなら除脂肪体重言えよ

朝食パン１枚コーヒーだからカロリー足りないんだよな。何か手早く作れる朝ごはんないものかな…

オートミール

うんち

>>982
おいおい・・・
筋力トレーニングにあたって必要な三大要素って知ってる？
「トレーニング・食事・休養」なんだよね。
この一つでも欠けたらダメ。
君の事情を言い換えてみると
「俺、筋トレせずに食べまくってるけど筋力がつかないんだよね」
って言ってるようなもんだぜ・・？
トレーニングするなら食費は惜しまないほうがいいと思うよ。

トレーニングはしてるけど週２くらいです。

菓子パンばっかくってたら体重簡単に増やせるよ
ＰＣやりながら食うと全然満腹にならず長時間に渡って飯食える

筋肉痛が来ないなーって思ってたらやたら肩が凝る。
目が悪いんで眼鏡かけてたからそれでかな？って思ってたけど、
ひょっとして筋肉痛かな？
首や肩の筋肉痛って肩が凝ったような感じがするし・・

>>992
俺はケロッグに牛乳とプロテインパウダーかけて食ってるけど
たまに吐きそうになる

と言いつつ1000！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。