ボックススクワットしようぜ！

1 ：無記無記名：2011/02/06(日) 00:12:03 ID:314YzVtM

安全に太い脚GET

2 ：無記無記名：2011/02/06(日) 00:13:02 ID:3Llkfriq

兄貴たち一緒にジムにイキませんか・

3 ：無記無記名：2011/02/06(日) 00:18:09 ID:pDUcZhEO

ウンコ臭い羽虫だなぁ｡
逝ってよし!!!!!!!!!
逝け！逝け！ゴルァ！！
　　　　　　　　ﾌﾞｰﾝ
　　　　　　∴　・～
　∧ ∧　　∴∴　↑
（ﾟДﾟ)　∴∴∴ >>2
　∪　⊃自
～|　｜　ﾌﾟｼｭｰ
　∪∪

4 ：無記無記名：2011/02/06(日) 00:19:03 ID:UnIvS7N3

油断すると腰をやりそう
でもけっこういい種目だよね。

みんなはボックススクワットやらないの？

5 ：無記無記名：2011/02/06(日) 00:22:39 ID:o5D1Yhw+

水泳のマイケル・フェルプスが好んでやってるらしいね

6 ：無記無記名：2011/02/06(日) 00:30:59 ID:UnIvS7N3

みんなは何に座ってる？
ベンチに座ってるけど
足が短いからパラレルくらいの
深さまでしかしゃがめない。

もう少し低いものに座った方がいいのかな？

7 ：無記無記名：2011/02/06(日) 03:30:04 ID:LEj0c4Hx

この種目、リフター以外はやる必要無いね。腰にくるぞ。デッドリフトより危険な種目。

8 ：無記無記名：2011/02/06(日) 11:31:05 ID:5wdCHGXa

普通のパラレルスクワットよりも呼吸楽で疲労感も少なく高重量使えるけど、負荷のかかり方がレッグプレスと変わらなくね？
レッグプレスが出来る環境なら、わざわざ危険おかしてまでやる必要無いとおもうけど・・・

9 ：無記無記名：2011/02/06(日) 17:10:02 ID:WFNJyB0t

つまり粕種目

10 ：無記無記名：2011/02/06(日) 17:34:01 ID:wnp4BtVm

体重を完全にケツに預けて、
座った状態になってからまた立ち上がるのが、正しいボックススクワット？
あるいは、体重は脚で支えたまま、ケツがボックスに触れたら
「そこまでしゃがめばOKのサイン」として立ち上がるのか？
座ると、かなり腰にくるよね。

11 ：無記無記名：2011/02/06(日) 17:35:05 ID:UnIvS7N3

メリット膝・股関節に優しい
デメリット腰にリスキー

１００キロ以上は危険だな。
座った瞬間か立つ瞬間に腰椎にものすごい負荷。

膝や股関節のリハビリにはいいんじゃない？

12 ：無記無記名：2011/02/06(日) 17:43:25 ID:UnIvS7N3

自分は１００キロで腰の危険を感じてフルスクワットに変えた。
座り込む癖がつくとしゃがんだ底で踏ん張れなくなくなりそう。

ジャンプ力向上のためにあまり重くない負荷で瞬発的に
スクワットをするためには役に立ちそうな気はする。

あくまで素人意見。

13 ：無記無記名：2011/02/24(木) 20:41:39.52 ID:voF+Ppoc

軽くても重くても素早く立ち上がるのを意識すればジャンプ力とかあがるよ

14 ：無記無記名：2011/02/25(金) 22:03:08.96 ID:GlznnHlZ

怖くて普段のスクワットの60％程度しかできないんだが、
みなさんはどんくらいでやってるの？

15 ：無記無記名：2011/02/25(金) 22:10:52.28 ID:fekmBMzv

ボッグスジャンプの方がいいよ

16 ：無記無記名：2011/04/06(水) 12:01:36.83 ID:KaantMAS

上のほうで腰に悪いって言ってる連中はやり方を間違ってるんじゃないか？？
椅子に体重を預けてもいいがリラックスしてはだめだ。通常のスクワットと同じく体幹の緊張は抜かないようにしないといけないよ。

17 ：無記無記名：2011/05/20(金) 12:21:11.90 ID:6jyVJd6v

ゆっくり座って素早く立ち上がるようにすれば爆発的筋力の養成に役立つぞ。

18 ：無記無記名：2011/06/29(水) 21:59:16.48 ID:872uJgK2

スミスでやっても効果あるかな

19 ：無記無記名：2011/09/15(木) 03:47:02.80 ID:1nWJ5ET8