★★筋トレなんでも質問スレッド255reps【本家】
1 ：無記無記名：
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne,jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki,jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com.wiki/index,php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mustle/1295567015/
兄貴たち一緒に ジムにイキませんか？
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne,jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki,jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com.wiki/index,php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mustle/1295567015/
兄貴たち一緒に ジムにイキませんか？
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>>1
兄貴、ジムで補助オナシャス！
兄貴、ジムで補助オナシャス！
やっと立ったか乙
∧＿∧
オツカレチャ━━━━━( ´,_ゝ`)━━━━━━ソ!!!!!
/ ヽ
/ 人 ＼＼ 彡
⊂´_/ ） ヽ__｀⊃
/ 人 （
（＿ノ （＿）
初めてダンベルカールをやったら7.5㎏がやっとでした。
20㎏を上げられるようになるのに何年ぐらいかかりますか？
20㎏を上げられるようになるのに何年ぐらいかかりますか？
7 ：無記無記名：2011/01/31(月) 00:21:48 ID:YHJHjXtG
兄貴たち 休日もありがとうございました。
>>6 お前さんの努力と才能次第。1年やってみろ。
プロテインは牛乳や水に混ぜて飲むのが一般的なようですが
私が買ったプロテインだと、水に混ぜるとまずくて飲めません。
牛乳はおなかを壊すので飲めません。
試しに豆乳に混ぜて飲んでみたらなかなかおいしかったんで
今後はこれでいこうかとおもうんですが、よくなかったりする理由があったりしませんか？
プロテインはそこそこよく溶けてるように見えます。
私が買ったプロテインだと、水に混ぜるとまずくて飲めません。
牛乳はおなかを壊すので飲めません。
試しに豆乳に混ぜて飲んでみたらなかなかおいしかったんで
今後はこれでいこうかとおもうんですが、よくなかったりする理由があったりしませんか？
プロテインはそこそこよく溶けてるように見えます。
10 ：無記無記名：2011/01/31(月) 00:57:08 ID:lvHmlxnG
プロテインとアミノ酸、筋肉増量にはどちらが良いですか？
自分はディープインパクトを使ってます。
自分はディープインパクトを使ってます。
>>9 好きなようにしたらいいが、水だと不味くて飲めないとか軟弱だな。
どうせならジュースに溶かすかカーボでも足せば？
>>10 アミノ酸とかだと消化が良すぎて血中濃度を長く維持できんだろ。
プロテイン飲んでろ。
どうせならジュースに溶かすかカーボでも足せば？
>>10 アミノ酸とかだと消化が良すぎて血中濃度を長く維持できんだろ。
プロテイン飲んでろ。
13 ：無記無記名：2011/01/31(月) 07:11:56 ID:Nnd4Xl2J
マッチョな人って食費とかどんくらいかかりますか
どうやって安くいっぱい食べているんでしょうか
1日は４－５食とか分けてるんでしょうか
1日全部で食べる量を１０とすれば
どのくらいの比率で食べていますか
朝２昼３間１夜４とか・・・
どうやって安くいっぱい食べているんでしょうか
1日は４－５食とか分けてるんでしょうか
1日全部で食べる量を１０とすれば
どのくらいの比率で食べていますか
朝２昼３間１夜４とか・・・
>>13
そのためのプロテイン
そのためのプロテイン
15 ：無記無記名：2011/01/31(月) 07:31:48 ID:Nnd4Xl2J
>>14
たんぱく質もとれつつカロリーもとれるってわけですか
たんぱく質もとれつつカロリーもとれるってわけですか
16 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/01/31(月) 07:33:27 ID:w1FbSlSV
>>1
乙！
乙！
17 ：無記無記名：2011/01/31(月) 08:17:03 ID:cUaoDk4J
427:01/30(日) 18:49 JnOItf7t
>>81
ピークをが再び戻ってくるのを待つ。
ってベンチをやめてるのにどうやってピークが戻ってきてるのを判断するの？
430:01/30(日) 19:30 NXxkhYoY
>>427
トレーニングしていないのにピークが分かるのが本当のピーク。トレーニングしないと
分からないのはピークとは言わない。
あるスレで↑のような会話があったのですが
トレーニングしていないのにピークは分かるものなのですか？
どうやって判断しているのですか？
あとこの方法は一般的なやり方なのですか？
>>81
ピークをが再び戻ってくるのを待つ。
ってベンチをやめてるのにどうやってピークが戻ってきてるのを判断するの？
430:01/30(日) 19:30 NXxkhYoY
>>427
トレーニングしていないのにピークが分かるのが本当のピーク。トレーニングしないと
分からないのはピークとは言わない。
あるスレで↑のような会話があったのですが
トレーニングしていないのにピークは分かるものなのですか？
どうやって判断しているのですか？
あとこの方法は一般的なやり方なのですか？
プロテインで摂取できるカロリーなんてたかが知れてるだろ
22 ：無記無記名：2011/01/31(月) 11:05:30 ID:V5G3WKqi
プロテイン飲んで間食にツナ缶食べるようになってからは、お腹緩くなって毎日三回くらい、とても柔らかい大便をするけど、栄養とか逃げるのかなあ？別にこの体調は耐えれるけど栄養問題に関わるなら改善しなきゃ・・・
23 ：無記無記名：2011/01/31(月) 11:28:47 ID:W1An9l53
>>22
極端な下痢でも8割程度は吸収しているらしい。
後蛋白質は摂る量増やしてれば自然と適応していくんで、食う量足りてないなら
しばらく頑張ってみるべし。
牛乳で腹壊すタイプで、飲んでるのがホエイならゴロゴロしないホエイもあるので
そっちを試してみるべし。
極端な下痢でも8割程度は吸収しているらしい。
後蛋白質は摂る量増やしてれば自然と適応していくんで、食う量足りてないなら
しばらく頑張ってみるべし。
牛乳で腹壊すタイプで、飲んでるのがホエイならゴロゴロしないホエイもあるので
そっちを試してみるべし。
ｸﾞﾙｸﾞﾙﾋﾟﾎﾟｰ
25 ：無記無記名：2011/01/31(月) 12:23:55 ID:V5G3WKqi
筋肉が付いたら女が寄ってきました！
水か牛乳かでも違いあるのか…
ジュース類はどうなの？
てか、飲まないよりは飲んだ方が良い？
ジュース類はどうなの？
てか、飲まないよりは飲んだ方が良い？
俺のジョギングコースはランナーがたくさんいるんだが
ムキムキっぽい奴は走ってないけど
筋トレしてる奴ってジョギングもしてるんじゃないの？
お前ら本当に走ってるの？
ムキムキっぽい奴は走ってないけど
筋トレしてる奴ってジョギングもしてるんじゃないの？
お前ら本当に走ってるの？
ある程度筋肉と知識つけば走らなくても減量は容易いからな
33 ：無記無記名：2011/01/31(月) 14:16:46 ID:Q9ypWvCv
前スレでアームカールの名称について答えてくれた人達ありがとう
スパイダーカールで良いのかな (似てるけどドリアンローじゃないです)
そのカールを良くやってるアメリカ人のお兄さんが二頭だけずっしりと
重そうな筋肉付いてたから気になって
スパイダーカールで良いのかな (似てるけどドリアンローじゃないです)
そのカールを良くやってるアメリカ人のお兄さんが二頭だけずっしりと
重そうな筋肉付いてたから気になって
35 ：無記無記名：2011/01/31(月) 14:29:46 ID:Nnd4Xl2J
体力がないので
筋肉もつけたいし、スタミナもつけたいんですが
筋トレ後、毎回、ランニングしてもよいですか
筋肉もつけたいし、スタミナもつけたいんですが
筋トレ後、毎回、ランニングしてもよいですか
>>35
カロリーさえしっかり取れていれば、何の問題もない。
カロリーさえしっかり取れていれば、何の問題もない。
筋トレ後、毎回、ランニングできるなら、もうすでにスタミナ抜群だ
喉の筋トレってどうやるんですか？
39 ：無記無記名：2011/01/31(月) 15:22:46 ID:Nnd4Xl2J
筋トレしても
スタミナはそれなりにつきますか
スタミナはそれなりにつきますか
40 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/01/31(月) 15:37:13 ID:w1FbSlSV
エリートと自称してるので伺いたいが
順手ワイドの懸垂をワイドチンとか書いてるのをみて
どう思われますか？
順手ワイドの懸垂をワイドチンとか書いてるのをみて
どう思われますか？
>>39
経験上半分になります
経験上半分になります
喉を鍛えるにはまず目からですか？エリートさん
とんちんかんな気がするが
とんちんかんな気がするが
44 ：無記無記名：2011/01/31(月) 16:31:03 ID:OzXXDjha
>>39
腕立て1000かい腹筋5000回スクワット10000回を連続休まずすればスタミナつく
無理ならサーキットトレーニングがオススメ
簡単に説明すると筋肉増やしたいならきつい負荷で回数は少なく
持久力あげたいなら軽く早く回数多くだ
腕立て1000かい腹筋5000回スクワット10000回を連続休まずすればスタミナつく
無理ならサーキットトレーニングがオススメ
簡単に説明すると筋肉増やしたいならきつい負荷で回数は少なく
持久力あげたいなら軽く早く回数多くだ
スケート選手は凄い脚してスタミナ満天
奴ら自転車こいでるよ。
高い負荷をかけて1分間とか全力こぎ
ちょっと休んでまた全力。それを何回もやる。地獄のトレーニング
奴ら自転車こいでるよ。
高い負荷をかけて1分間とか全力こぎ
ちょっと休んでまた全力。それを何回もやる。地獄のトレーニング
どうだろう、スタミナってのは筋肉なら遅筋、そして肺や心臓の心肺機能を示す言葉じゃね？ウエイトで付くもんかね
筋肉を付けたら栄養が必要みたいですがプロテインでおｋですよね？
ちゃんと普通の飯も食えよ
49 ：無記無記名：2011/01/31(月) 17:23:59 ID:3ytP1AeS
プロテインなんて補助でしかない。
お前らって筋トレをするときは何時ぐらいにしてるの？
午前中？
午前中？
51 ：無記無記名：2011/01/31(月) 17:27:58 ID:+BVx3JW0
野球選手の場合フルスクワットのスタンス(足幅は
肩幅より狭くか肩幅程度で良いのか分かる人教えて
肩幅より狭くか肩幅程度で良いのか分かる人教えて
>>51
脚幅が広くなるにつれ、ケツ筋の稼働率が増える。
狭くなるにつれ、大腿四頭筋の稼働率が増える。
(どっちもフォーム次第な気がするが、まぁ…）
野球選手の中でもケツやハムの筋量増やしたい人はワイド
大腿前面の筋量増やしたいひとはナローで。
でも、肩幅と腰幅程度のスタンスの差は変わんない気がするよ。
より「しっくり来る方」で良いっす。
脚幅が広くなるにつれ、ケツ筋の稼働率が増える。
狭くなるにつれ、大腿四頭筋の稼働率が増える。
(どっちもフォーム次第な気がするが、まぁ…）
野球選手の中でもケツやハムの筋量増やしたい人はワイド
大腿前面の筋量増やしたいひとはナローで。
でも、肩幅と腰幅程度のスタンスの差は変わんない気がするよ。
より「しっくり来る方」で良いっす。
金本がレッグプレス400kgでガシガシやってたなあ
さすがだね
さすがだね
54 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:43:50 ID:JaWOIgGi
どうせパーシャルだろ
55 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:57:16 ID:3ytP1AeS
しかもチョンコロステロイダー
金本はスクワット180kg数発でプロ野球界最高（当時）だってよｗ
うん、パーシャルだった
59 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:08:26 ID:+BVx3JW0
筋量はプロの中でも一定のレベルは超えてるから
部位より下半身全体意識してるけど
やりやすい肩幅で良いならそれに越した事はないけど
最もきついナローでしないのは妥協してるような気がして
部位より下半身全体意識してるけど
やりやすい肩幅で良いならそれに越した事はないけど
最もきついナローでしないのは妥協してるような気がして
61 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:12:15 ID:JaWOIgGi
>>59
何だその日本語は？
何だその日本語は？
>>59
はぁ？ふざけんな待っててやるから日本語勉強してから書き直せ
はぁ？ふざけんな待っててやるから日本語勉強してから書き直せ
63 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:33:38 ID:3ynrHW3Q
173センチ 体重66キロ
上腕が36センチ
肩幅も人並み以上あるし、見た目は筋骨隆々です
マサトを少し小さくした感じ・・・
何もしなくても筋肉が付いてしまうのです。
ただ、見た目と裏腹に全然筋力がありません。
ジムにいっても、「お！挙げられそうなのがきたな！」って感じで見られるのがいやです。
今現在は25キロ×２のダンベルベンチでヒィヒィ言ってます。
チンニングはサムレスワイドで7回が限界・・・
手足が長いから不利なのかな？と自分に言い聞かせてますが・・
筋力を増やすにはどういうトレを意識していけばいいでしょうか？
自分にとっての高重量低レップスを複数回するのがよいでしょうか？
自分の体重ぐらいのダンベルベンチをあげてみたいなぁ・・
上腕が36センチ
肩幅も人並み以上あるし、見た目は筋骨隆々です
マサトを少し小さくした感じ・・・
何もしなくても筋肉が付いてしまうのです。
ただ、見た目と裏腹に全然筋力がありません。
ジムにいっても、「お！挙げられそうなのがきたな！」って感じで見られるのがいやです。
今現在は25キロ×２のダンベルベンチでヒィヒィ言ってます。
チンニングはサムレスワイドで7回が限界・・・
手足が長いから不利なのかな？と自分に言い聞かせてますが・・
筋力を増やすにはどういうトレを意識していけばいいでしょうか？
自分にとっての高重量低レップスを複数回するのがよいでしょうか？
自分の体重ぐらいのダンベルベンチをあげてみたいなぁ・・
すべて自意識過剰、マサトレベルでは筋骨隆々とは到底言えぬ
俺も自意識過剰に見えるなぁ。
ほんとに見た目より筋力がないのかどうか客観的に判断して欲しかったら
写メでも撮ってうｐするといいよ。
もちろん顔は隠してね。
ほんとに見た目より筋力がないのかどうか客観的に判断して欲しかったら
写メでも撮ってうｐするといいよ。
もちろん顔は隠してね。
66 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:42:07 ID:zGVlFVSU
似た体形の俺でもダンベルベンチ38はいくぞ。修業が足りん
>>65
筋力と見た目は全く関係ないプロテインパウダーがどんな物かも分からぬ雑魚は引っ込んでろ話がややこしくなるわ！
筋力と見た目は全く関係ないプロテインパウダーがどんな物かも分からぬ雑魚は引っ込んでろ話がややこしくなるわ！
>>67
ややこしいから句点つけてくれ
ややこしいから句点つけてくれ
気が向いたらな
ウ板では文字でのアピールは通用しません。
「うｐしろよ」で一蹴されますので、
脳内アスリートのガリさん、脳内ムキムキのデブさんはご注意ください。
「うｐしろよ」で一蹴されますので、
脳内アスリートのガリさん、脳内ムキムキのデブさんはご注意ください。
お前ら喧嘩するなよ
俺らはみんなホモ仲間じゃないか
俺らはみんなホモ仲間じゃないか
72 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/01/31(月) 20:11:11 ID:w1FbSlSV
>>65
何で顔隠すの？
何で顔隠すの？
とうとうクソガリどもの言う「使えない筋肉」を具現化した能力者が現れたか。
次は一週間でマッチョになった能力者が出現するな。
次は一週間でマッチョになった能力者が出現するな。
>>40
目じゃなくて喉です
目じゃなくて喉です
明らかに食い物の貧しいはずのアフリカの黒人が
日本人から見るとかなりいい体をしてるのはどしてなの？
日本人が食事とトレをしっかりやって3年頑張って到達する体を
奴らは貧しい食事で何もして無くても持ってるわけだが
日本人から見るとかなりいい体をしてるのはどしてなの？
日本人が食事とトレをしっかりやって3年頑張って到達する体を
奴らは貧しい食事で何もして無くても持ってるわけだが
76 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/01/31(月) 20:46:41 ID:w1FbSlSV
>>75
狩りに行ってマンモスと戦うからだよ
狩りに行ってマンモスと戦うからだよ
貧しいアフリカ人の腕
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/89/0000313089/31/img05a95cb1zikfzj.jpeg
今どきの日本人の腕
http://respic.net/img/201101/09/103437460623-vlnews026973.jpg
なぜこんなことが起こりうるのだろうか
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/89/0000313089/31/img05a95cb1zikfzj.jpeg
今どきの日本人の腕
http://respic.net/img/201101/09/103437460623-vlnews026973.jpg
なぜこんなことが起こりうるのだろうか
展開の仕方がつまらねーんだよ
お前ホントまともなネタもってこれねーなら止めろよ死んじまえよカスが！
お前ホントまともなネタもってこれねーなら止めろよ死んじまえよカスが！
82 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:01:48 ID:FZJueA8J
>>56
千葉ロッテの大松が270kgぐらいをフルで挙げるらしいよ
千葉ロッテの大松が270kgぐらいをフルで挙げるらしいよ
貧しい食事のアフリカ人の上腕
http://img.4travel.jp/img/tcs/t/pict/lrg/12/28/55/lrg_12285586.jpg
豊かな食事の日本人の上腕
http://borg.celinternet.pl/yayayah/skl/gr/jr.jpg
http://img.4travel.jp/img/tcs/t/pict/lrg/12/28/55/lrg_12285586.jpg
豊かな食事の日本人の上腕
http://borg.celinternet.pl/yayayah/skl/gr/jr.jpg
つか、ガンガン像とかの肉食ってて
ダイエットしてるジャニーズよりいい食生活なんだろ。
ダイエットしてるジャニーズよりいい食生活なんだろ。
85 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/01/31(月) 21:22:40 ID:w1FbSlSV
86 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:24:55 ID:3ytP1AeS
炭水化物中心かタンパク質中心かの違い？
確かに興味深くはあるな
人種としてのポテンシャルの違いと言ってしまえばそうかも知れないが
人種としてのポテンシャルの違いと言ってしまえばそうかも知れないが
腕もそうだが胸板のペラさの方がヤバイな日本人はｗ
89 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/01/31(月) 21:43:18 ID:w1FbSlSV
関係ないけど
南アフリカの大統領だっけかな
｢俺もレイプしたことあるけどエイズじゃないよ｣
と発言して｢賞賛｣されたらしい(政治努力でエイズを減少させたから？)
それほどレイプが普通のことで、アブノーマルな世界
よってテストステロンレベルも常に高いと推測できる
南アフリカの大統領だっけかな
｢俺もレイプしたことあるけどエイズじゃないよ｣
と発言して｢賞賛｣されたらしい(政治努力でエイズを減少させたから？)
それほどレイプが普通のことで、アブノーマルな世界
よってテストステロンレベルも常に高いと推測できる
91 ：無記無記名：2011/01/31(月) 22:39:15 ID:VR51A/Gd
そりゃあアフリカ人はゴリラの遺伝子持ってるからだろ
92 ：無記無記名：2011/01/31(月) 23:01:01 ID:Nnd4Xl2J
神戸大は一流じゃなくて
準一流ってところかな
準一流ってところかな
93 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/01/31(月) 23:27:35 ID:w1FbSlSV
>>92
wwww
wwww
なかなか買ったプロテインなくならないと思ったら
一杯21gかと思ってたら三杯21gだった・・・
筋トレはしてたけど損した気分だわ
一杯21gかと思ってたら三杯21gだった・・・
筋トレはしてたけど損した気分だわ
96 ：無記無記名：2011/01/31(月) 23:52:53 ID:dAEyNFCj
ゴリラのほうが上等だ謝れゴルア
ダンベルのプレートは、内側から重い順にした方が良いのでしょうか？
内側から重い順にするとプレートが大きくてやりにくくて……
内側から重い順にするとプレートが大きくてやりにくくて……
チャンピオンだけど
今まで300ccに対して１スクープしか入れてなかった
よく読んだら２スクープ入れろって書いてあった
今まで300ccに対して１スクープしか入れてなかった
よく読んだら２スクープ入れろって書いてあった
Nutrabolicsヘモラッシュ飲んだことある人飲んだことある人おらん？
は？
チャンピョンは1スクープ32グラムでプロテインは23グラムあんだろ。
よく読め。
パッケージに「savas」はチャンピョンじゃなくてザバスと読むんだぞ？
チャンピョンは1スクープ32グラムでプロテインは23グラムあんだろ。
よく読め。
パッケージに「savas」はチャンピョンじゃなくてザバスと読むんだぞ？
103 ：無記無記名：2011/02/01(火) 01:08:36 ID:CCWBR3ff
>>101
頭弱いのかな？
頭弱いのかな？
つまりチャンピョンはザバスって読むって事だな
105 ：無記無記名：2011/02/01(火) 04:33:40 ID:vLxo85CR
食後に炭水化物を取りたいんですが、炭水化物を多く含む飲み物って？
106 ：無記無記名：2011/02/01(火) 04:56:30 ID:4mNvqkCR
ゲータレード。時代はウ゛ィターゴ
時間がある時は何セットも筋トレをして良いのですか？
108 ：無記無記名：2011/02/01(火) 07:50:01 ID:AuShpzd2
もちろん倒れるまで
110 ：無記無記名：2011/02/01(火) 09:17:39 ID:CDP8IZHg
>>107
だめ。筋肉破壊するだけで意味ない。
だめ。筋肉破壊するだけで意味ない。
10repの人が
インターバル２分で限界まで、10→6→4→3するのと
インターバル１分でちょっと余力残して、8→6→4→3するのとでは
最終的にはどちらも３回がいっぱいいっぱいになりますが
筋肥大効果はどの程度変わりますか？
インターバル２分で限界まで、10→6→4→3するのと
インターバル１分でちょっと余力残して、8→6→4→3するのとでは
最終的にはどちらも３回がいっぱいいっぱいになりますが
筋肥大効果はどの程度変わりますか？
限界までってのが重要だと思う
よく言うのが最後の数回が一番大事って奴、効果はどの程度変わるかは知らんがね
よく言うのが最後の数回が一番大事って奴、効果はどの程度変わるかは知らんがね
113 ：無記無記名：2011/02/01(火) 09:50:35 ID:w75xfJU7
筋肥大と言われればトレーニングだけじゃないと答えるしかないわけ
そのどちらかがお前にとって効果があるかと聞かれればやってみなくちゃ分からんと答えるしかないわけ
まっそういう事
そのどちらかがお前にとって効果があるかと聞かれればやってみなくちゃ分からんと答えるしかないわけ
まっそういう事
>>110
破壊と再生を繰り返してこそ筋肉は肥大するんでしょう？
破壊と再生を繰り返してこそ筋肉は肥大するんでしょう？
116 ：無記無記名：2011/02/01(火) 10:09:59 ID:3TSAFVQe
>>115
黙ってろクソガキ
黙ってろクソガキ
筋繊維が破壊されなくても
テストステロンが増えれば筋肉は勝手に増える。
この事実を知ってから、ドーピングの誘惑を避けるのがきつい今日この頃。
テストステロンが増えれば筋肉は勝手に増える。
この事実を知ってから、ドーピングの誘惑を避けるのがきつい今日この頃。
しかし、オラウータンとかあんなヒョロイ前腕で握力400キロとかどんな作りだよ。
>>117
オナニーでも分泌されるの？
オナニーでも分泌されるの？
120 ：無記無記名：2011/02/01(火) 12:03:48 ID:U4jNaMa9
今日ベンチプレスをしようと思ってます
今日で中二日空けたんですが、まだ多少筋肉痛が残っているんですが
最高重量にチャレンジしても大丈夫でしょうか？
いつもは60キロでセット組んで居るんで挑戦したことのない70キロを上げようとしてます
後最高重量を上げるときのセットの組み方はどうすればいいですか？
目的は肥大です
今日で中二日空けたんですが、まだ多少筋肉痛が残っているんですが
最高重量にチャレンジしても大丈夫でしょうか？
いつもは60キロでセット組んで居るんで挑戦したことのない70キロを上げようとしてます
後最高重量を上げるときのセットの組み方はどうすればいいですか？
目的は肥大です
筋肉痛ある時は止めた方がいいと思う
強行したらその日のMAX5kg下がった
強行したらその日のMAX5kg下がった
>>120
テンプレ読め
テンプレ読め
>>120
はいはい、目的を忘れずに62.5ではじめましょうねボクちゃん
はいはい、目的を忘れずに62.5ではじめましょうねボクちゃん
筋肉が付いてから有酸素運動することにします
肩のトレでシュラッグとかいうのがあるけど
これ効果有るのかよｗ
これ効果有るのかよｗ
その発想はなかったわ。
128 ：無記無記名：2011/02/01(火) 14:05:52 ID:U4jNaMa9
書き方が悪かったですね
普段筋肥大でトレーニングしてるけど今日は重量アップさせたかった
普段筋肥大でトレーニングしてるけど今日は重量アップさせたかった
普通に自分の胸に聞けって話でしょ
上がらなきゃ下げればいい話
上がらなきゃ下げればいい話
加重腕立てやってたらダンベルがひじに落ちてきて痛いんだけどどれくらいトレやっちゃ駄目ですか？
133 ：無記無記名：2011/02/01(火) 14:58:37 ID:3TSAFVQe
一生やるな
もう一生やらない方がいいね、もっと詳しく言えば一生書き込むな能無し一ミリも面白くないんだよ死ね
なんでこんなに憎まれてるの？
皆は背筋の加重ってどうしてる？
137 ：無記無記名：2011/02/01(火) 15:28:26 ID:CGkaVzme
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG0234.jpg
このくらいにするのってやっぱり大変？
このくらいにするのってやっぱり大変？
クスリって違法なの？
140 ：無記無記名：2011/02/01(火) 15:38:39 ID:7115Zovp
ベンチ７０でセット組んでて、７発目までフルレンジ・ストリクト
８・９・１０がパーシャル気味だったのが、１０発ともフルレンジ・ストリクトに
挙げれる様になったってのは強くなってるんだよね？
早く誰か僕を安心させてください。
８・９・１０がパーシャル気味だったのが、１０発ともフルレンジ・ストリクトに
挙げれる様になったってのは強くなってるんだよね？
早く誰か僕を安心させてください。
141 ：無記無記名：2011/02/01(火) 15:41:02 ID:KPi6pUtf
ディップベルトを首に掛けたら駄目なの？
142 ：無記無記名：2011/02/01(火) 15:42:30 ID:KPi6pUtf
すまんプッシュアップスレかと思った
>>139
何で分かるの？
何で分かるの？
145 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:22:10 ID:7115Zovp
はやく・・・
はやく安心させて・・ください。
はやく安心させて・・ください。
>>145
(そのうち伸びなくなるから）安心なさい。
(そのうち伸びなくなるから）安心なさい。
147 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:50:11 ID:3TSAFVQe
その程度じゃ強くなったとは言わねえよ
明日起きたら上がらなくなってるかもな
明日起きたら上がらなくなってるかもな
>>139
それなかやまきんにくんだぞ。知ってて言ってるんなら別にいいけど。
それなかやまきんにくんだぞ。知ってて言ってるんなら別にいいけど。
限界まで追い込むってどういうこと？
スクワットした後でも普通に自転車漕げるんだけど追い込めてないの？
スクワットした後でも普通に自転車漕げるんだけど追い込めてないの？
足が痙攣して立つのすら困難な状態
病院運ばれるかどうかの状態の事だよ
それはただの準備体操
病院運ばれるかどうかの状態の事だよ
それはただの準備体操
三つ質問です。お願いします。
ダンベルトレを始めて3週間、主に胸板を厚くするための大胸筋、広背筋、僧坊筋トレを3日に一回、一時間やっています。
メニューはベンチプレス、ダンベルフライ、ワンロー、アーノルド、シュラッグなのですが、これらを限界×3セットで一日で済ましています。
やっぱり分散させた方が良いのでしょうか？
分散させて、それぞれもっと追い込んだ方が良いのでしょうか？
アドバイスお願いします。
もうひとつですが、私は身長177cmで、胸周りが現在90cmとまあ着実に成長しているような気がします。
しかしながら臍上の腹回りが64cmしかありません。
これってやっぱり細いですよね？
すごく背中が貧相に見えます。
お勧めのメニュー教えてもらえませんか？
多くなりますが最後です。
ワンローなのですが、皆さんのご助言のおかげでだんだん広背筋に効かせられるようになりました。
しかしながら握力の方が先にへばってしまって、追い込む事ができません。
そこでグローブを買おうと思うのですが、安めの値段でお勧めのものはありますか？
お願いします。
以上の三つです。
たくさんの質問になりますが、お願いします！
ダンベルトレを始めて3週間、主に胸板を厚くするための大胸筋、広背筋、僧坊筋トレを3日に一回、一時間やっています。
メニューはベンチプレス、ダンベルフライ、ワンロー、アーノルド、シュラッグなのですが、これらを限界×3セットで一日で済ましています。
やっぱり分散させた方が良いのでしょうか？
分散させて、それぞれもっと追い込んだ方が良いのでしょうか？
アドバイスお願いします。
もうひとつですが、私は身長177cmで、胸周りが現在90cmとまあ着実に成長しているような気がします。
しかしながら臍上の腹回りが64cmしかありません。
これってやっぱり細いですよね？
すごく背中が貧相に見えます。
お勧めのメニュー教えてもらえませんか？
多くなりますが最後です。
ワンローなのですが、皆さんのご助言のおかげでだんだん広背筋に効かせられるようになりました。
しかしながら握力の方が先にへばってしまって、追い込む事ができません。
そこでグローブを買おうと思うのですが、安めの値段でお勧めのものはありますか？
お願いします。
以上の三つです。
たくさんの質問になりますが、お願いします！
153 ：無記無記名：2011/02/01(火) 20:01:04 ID:8UMLOXsV
>>152
考える
考える
>>150
どうやって帰宅するの？
どうやって帰宅するの？
嘘を嘘と見抜ける人でないと(ry
>>152
あんまり良く見てないんだけど
ダンベルしかねーんならスクワットとカーフレイズも入れろ握力がもたねーんならストラップ買えよ
メニューは自分で考えて分割しろ、足りない頭が鍛えられるしな
何時発表してもいいぞ雑魚
一番のおススメはジム行ってＢＩＧ3とチン、カーフレイズをやりこむこと
あんまり良く見てないんだけど
ダンベルしかねーんならスクワットとカーフレイズも入れろ握力がもたねーんならストラップ買えよ
メニューは自分で考えて分割しろ、足りない頭が鍛えられるしな
何時発表してもいいぞ雑魚
一番のおススメはジム行ってＢＩＧ3とチン、カーフレイズをやりこむこと
161 ：無記無記名：2011/02/01(火) 20:36:11 ID:9YWP9J75
>>152
胸・胴回りふやすなら、
月１ｋｇ増えるぐらいの食事量＋ベンチ＋デッド（あるいはスクワット）＋チンニング
が結局最短コースです。
良く言われてる話ですが、私の場合も真実でした。
上の方も言われてますが、
足腰を本格的に鍛えるにはバーベルとパワーラックが必要になります。
環境にもよりますが、自宅では厳しいかもしれません。
胸・胴回りふやすなら、
月１ｋｇ増えるぐらいの食事量＋ベンチ＋デッド（あるいはスクワット）＋チンニング
が結局最短コースです。
良く言われてる話ですが、私の場合も真実でした。
上の方も言われてますが、
足腰を本格的に鍛えるにはバーベルとパワーラックが必要になります。
環境にもよりますが、自宅では厳しいかもしれません。
>>158
プロ級の人って北島康介とかなかやまきんにくんとか？
プロ級の人って北島康介とかなかやまきんにくんとか？
テンプレのサイトが死んでるな
164 ：無記無記名：2011/02/01(火) 21:00:37 ID:H+oq5eyl
いままでやってきたチンニングは恥ずべきものだった。
逆手で、なおかつ腕をのばしきってなかったから。
順手で腕を伸ばしきったら一回もできない。
いままでの筋肉痛はなんだったの？
逆手で、なおかつ腕をのばしきってなかったから。
順手で腕を伸ばしきったら一回もできない。
いままでの筋肉痛はなんだったの？
>>163
何でだろ
何でだろ
3歳児にベンチプレスとかはやっぱマズイかな？
ちなみに、実験したところ、5kgパーシャル10発だった
ちなみに、実験したところ、5kgパーシャル10発だった
骨が成長しなくなる
169 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/01(火) 21:19:30 ID:F/O3wH5x
170 ：無記無記名：2011/02/01(火) 21:24:08 ID:TiPUIqPj
ほんとだ
URLが微妙に改変されてるな
URLが微妙に改変されてるな
ググレば要らん様なサイトだったが詰らん事をする奴が居るもんだな
173 ：無記無記名：2011/02/01(火) 21:39:35 ID:8UMLOXsV
オナニーしたあと筋トレするとすぐ疲れます
どうしたらいいんです？
どうしたらいいんです？
174 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/01(火) 21:42:40 ID:F/O3wH5x
>>173
筋トレしたあとオナニーしてくださいw
筋トレしたあとオナニーしてくださいw
175 ：無記無記名：2011/02/01(火) 22:03:03 ID:sK6J2tsa
クランチ腹筋するとみぞおち付近の腹筋上部だけが筋肉痛になり、下部はなりません
これってやり方間違ってますか？
間違ってるなら全体に効く正しいやり方を
間違ってないなら腹筋下部にもきく腹筋運動を教えてください
これってやり方間違ってますか？
間違ってるなら全体に効く正しいやり方を
間違ってないなら腹筋下部にもきく腹筋運動を教えてください
176 ：無記無記名：2011/02/01(火) 22:05:14 ID:4mNvqkCR
ナニーばかりしてたら覇気が無くなるし、力が出なくなる。
177 ：無記無記名：2011/02/01(火) 22:06:56 ID:jFmsBh14
無理な重量でサイドレイズをやっていた所為で肩に痛みが出るようになりました。
今は軽い重量で上げるのも45度くらいまでにして続けています。痛みを感じない範囲で
続けていれば問題ないでしょうか？
今は軽い重量で上げるのも45度くらいまでにして続けています。痛みを感じない範囲で
続けていれば問題ないでしょうか？
病院いけよ
ν速に筋トレスレが定期的に立つのは何故ですか？
向こうで聞けよカス
181 ：無記無記名：2011/02/01(火) 23:53:34 ID:ARrs4e5p
皆さん夜食は何食べてますか？
消化に時間のかかるものは寝つきが悪くなるとか聞きましたが…
教えてください。
消化に時間のかかるものは寝つきが悪くなるとか聞きましたが…
教えてください。
182 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/01(火) 23:59:15 ID:F/O3wH5x
183 ：無記無記名：2011/02/02(水) 00:00:29 ID:a/8wRQDw
ラーメン、餃子、ビール
夜食はやめられないぜよ
夜な夜ないろんなラーメン屋まわってるわ
夜食はやめられないぜよ
夜な夜ないろんなラーメン屋まわってるわ
184 ：無記無記名：2011/02/02(水) 00:13:09 ID:Egkw2od1
ここのところはパスタだな
コンビニパスタもずいぶん美味くなったぜ
コンビニパスタもずいぶん美味くなったぜ
186 ：無記無記名：2011/02/02(水) 00:19:47 ID:Y0oO81J5
>>183
油はとらないほうがいいよ
油はとらないほうがいいよ
コンビニ弁当を豚に与えつづけたら、奇形を産んだり流産連発
みたいな記事があったぞ
みたいな記事があったぞ
188 ：無記無記名：2011/02/02(水) 06:25:13 ID:xSgL+lDJ
昨日食べたご飯が白飯だけで１５００－１６００ｇだったんですが
まぁまぁですか？
朝は納豆卵、昼は魚、３時におにぎり、夜に豚生姜焼きだったんですが。。。
まぁまぁですか？
朝は納豆卵、昼は魚、３時におにぎり、夜に豚生姜焼きだったんですが。。。
189 ：無記無記名：2011/02/02(水) 07:00:00 ID:ki7/JkT9
>>188
野菜食えよカス
野菜食えよカス
190 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/02(水) 07:18:00 ID:n2ki+/eT
191 ：無記無記名：2011/02/02(水) 08:48:50 ID:bhbqS7Ao
ジムに通い始めたんですが筋肉をでかくする回数は8～12repとよく聞きますが
今のジムは元ビルダーの方がやってるジムなんですが1set、15repが基本なんです。
一応入会の際に筋肉アップと伝えたんですが
筋トレ初心者ではないんですがそのジムでは初級者として扱われてるだけかな？
今のジムは元ビルダーの方がやってるジムなんですが1set、15repが基本なんです。
一応入会の際に筋肉アップと伝えたんですが
筋トレ初心者ではないんですがそのジムでは初級者として扱われてるだけかな？
>>191
> 初級者として扱われてるだけかな？
多分、そう。 最初は20RMぐらいの負荷でも余裕で肥大するし
総レップ数が多い事はフォームを身に付ける上でややメリットもある。
試しに「10RMの負荷が効果的らしいのですが？」て聞いて
そこの会長にイラっとされてみてｗ
> 初級者として扱われてるだけかな？
多分、そう。 最初は20RMぐらいの負荷でも余裕で肥大するし
総レップ数が多い事はフォームを身に付ける上でややメリットもある。
試しに「10RMの負荷が効果的らしいのですが？」て聞いて
そこの会長にイラっとされてみてｗ
このまま定着する気かな。
コテ禁止だし矛盾してるしで勘弁願いたいが。
コテ禁止だし矛盾してるしで勘弁願いたいが。
こんな匿名掲示板で自分のことを自らエリートとか抜かす奴は病気なんだよ。
うそをついてまで誰かに認めてほしくてしょうがないんだな。
哀れな奴だよ。
うそをついてまで誰かに認めてほしくてしょうがないんだな。
哀れな奴だよ。
ロニーは15repでトレ組み立ててたけどな
質問です。腹筋鍛えようと思ってamazonでトータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021 を買おうと思ってるのですが
一通りレビューを見ると音がして飼い猫がびっくりすると言うレビューを見たので買おうか迷ってます。
自分の住んでる所は早足や体重を掛けて歩くと下の部屋に音がするらしくてそっと歩いてるのですが布団を2枚ほどしいて使用しようと思ってます。
それでも煩そうですかね？教えて欲しいです
一通りレビューを見ると音がして飼い猫がびっくりすると言うレビューを見たので買おうか迷ってます。
自分の住んでる所は早足や体重を掛けて歩くと下の部屋に音がするらしくてそっと歩いてるのですが布団を2枚ほどしいて使用しようと思ってます。
それでも煩そうですかね？教えて欲しいです
腕を太くするのには二頭と三頭どっちが重要？
200 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/02(水) 10:03:28 ID:n2ki+/eT
>>200
あのな、基地外。
これが最後の忠告だ。
お前の言うエリートというのは、ルールひとつ守れないのか？
そんな独りよがりなコテつけて似非関西弁で威勢つけても
お前の薄っぺら委からだと頭は隠せないんだよ。
このスレで楽しくやりたかったら、まずその糞コテはずして素直に教えを請え。
馬鹿にされても簡単に切れるな。
あのな、基地外。
これが最後の忠告だ。
お前の言うエリートというのは、ルールひとつ守れないのか？
そんな独りよがりなコテつけて似非関西弁で威勢つけても
お前の薄っぺら委からだと頭は隠せないんだよ。
このスレで楽しくやりたかったら、まずその糞コテはずして素直に教えを請え。
馬鹿にされても簡単に切れるな。
>>201
あり＾＾
あり＾＾
>>203
フィットネス【ローラー】エクササイズ 11ｺﾛ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
このスレは読んだ？
最新の推奨はH-7218だよ
フィットネス【ローラー】エクササイズ 11ｺﾛ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
このスレは読んだ？
最新の推奨はH-7218だよ
コロコロは横溝タイプより立て溝
立て溝タイプより溝無しがいいって聞いた
真意は知らないが
立て溝タイプより溝無しがいいって聞いた
真意は知らないが
スクワットしてもなかなか筋肉痛にならないのですがこんなもんでしょうか？
スクワットで思い出しました
スモウデットやスモウスクワットはあるのに
内股スクワットがないのはなんで？
内股スクワットは何処に効くの？
スモウデットやスモウスクワットはあるのに
内股スクワットがないのはなんで？
内股スクワットは何処に効くの？
ジムでベンチプレスを始めようと思っているのですが、
今までは自宅でダンベルベンチプレスを行っていて、30キロでセットを組めるようになりました。
ベンチプレスをやる時は60キロから始めても大丈夫でしょうか。
それとも最初は50キロぐらいから初めた方が良いのでしょうか。
よろしくお願いします。
今までは自宅でダンベルベンチプレスを行っていて、30キロでセットを組めるようになりました。
ベンチプレスをやる時は60キロから始めても大丈夫でしょうか。
それとも最初は50キロぐらいから初めた方が良いのでしょうか。
よろしくお願いします。
40からフォーム確認しながらやれ
やってみた方が早いだろ。
一般的にダンベルの方が難易度高いから、60は問題ないはず。
ただ、感覚掴むために50で様子見た方がいい。
好きにしやがれ。
一般的にダンベルの方が難易度高いから、60は問題ないはず。
ただ、感覚掴むために50で様子見た方がいい。
好きにしやがれ。
雑魚ばっかだなバーから始めるのが当たり前
身長177センチで体重が58キロのヒョロガリ大学生なんだけど
今度文化系クラブの出しモノで
男子は上半身裸になって芸をすることになりました
狙ってる好きな女の子もいるのであまりみっともない姿をさらしたくないので
何とか当日までにそれなりに見栄えのする体になりたいんだけど
どういう訓練をどれぐらいしたらいいですかね
今月末までに何とかしたいです
できたら腕と胸がボリュームのある感じになるのをお願いします
今度文化系クラブの出しモノで
男子は上半身裸になって芸をすることになりました
狙ってる好きな女の子もいるのであまりみっともない姿をさらしたくないので
何とか当日までにそれなりに見栄えのする体になりたいんだけど
どういう訓練をどれぐらいしたらいいですかね
今月末までに何とかしたいです
できたら腕と胸がボリュームのある感じになるのをお願いします
まず食っちゃ寝すればいいとおもう。
ガリなやつはぽっちゃりになるくらい食べて太れ
そこから筋トレした方がはやいし楽
そこから筋トレした方がはやいし楽
一ヶ月でそんなに変われるだろうか
ID:iINn6yjgお前帰れ雑魚には用は無い
>>219
ステかプロホルモン使えば結構変わると思う
ステかプロホルモン使えば結構変わると思う
それだと水含むだけよ、ステ食うにしたってある程度トレーニングの基礎を踏まないともったいない話だしな
まぁただトレーニングするよりは前向きになるけどな
まぁただトレーニングするよりは前向きになるけどな
1ヶ月経ったのにベンチプレス15キロのままなんですがこれは異常ですか？
それが通常エリート
トレ初心者の糞ガリで体脂肪が低い人なら
1か月で200～300gは筋肉つくはず。ほんの少し変わるはず
1か月で200～300gは筋肉つくはず。ほんの少し変わるはず
>>205
機材によってそんなに効果変わる物ですか？
機材によってそんなに効果変わる物ですか？
>>227
じゃぁ何？異常だとでも言うの？
じゃぁ何？異常だとでも言うの？
その15kgの人荒らしだからかかわんないほうがいいよ
前スレからベンチ15kgって荒らしまくってるから
前スレからベンチ15kgって荒らしまくってるから
アームカール ショルダープレス サイドレイズ ダンベルベンチ
腕立て 腹筋ローラー
以上のトレーニングを行っています。
ガリで始めたばかりなのでダンベルの重量は7～10kg、8～15repを5セットやってます。(自分なりに限界までやってます)
プロテインを摂取しながら超回復の為2日1度のペースでやってるのですが、
自重トレーニングなら毎日やったほうがいいと聞きました。
なので腕立てと腹筋ローラーは毎日やったほうがいいのかなと思ったのですが
しかし自重と加重を両方行っているのでやはり今のペースでやったほうがいいのでしょうか？
腕立て 腹筋ローラー
以上のトレーニングを行っています。
ガリで始めたばかりなのでダンベルの重量は7～10kg、8～15repを5セットやってます。(自分なりに限界までやってます)
プロテインを摂取しながら超回復の為2日1度のペースでやってるのですが、
自重トレーニングなら毎日やったほうがいいと聞きました。
なので腕立てと腹筋ローラーは毎日やったほうがいいのかなと思ったのですが
しかし自重と加重を両方行っているのでやはり今のペースでやったほうがいいのでしょうか？
背中側とか足とか部位に分けて週５はやれや
>>233
諸事情なんて関係ありません書き込んでる暇があったらジム行ってください
諸事情なんて関係ありません書き込んでる暇があったらジム行ってください
>>235
おいカス俺の質問飛ばすんじゃねぇよ死ねよ
おいカス俺の質問飛ばすんじゃねぇよ死ねよ
>>235
ぶっちゃけ15kgベンチやるなら、腕立てやりゃええやんwその程度の負荷って事だよ
ぶっちゃけ15kgベンチやるなら、腕立てやりゃええやんwその程度の負荷って事だよ
ちょっと訂正。
負荷の問題で、高負荷でベンチができてるなら自重など不要。
ただしコロコロは腹筋トレの中では高負荷な方なので、無駄ではない。
以上。
負荷の問題で、高負荷でベンチができてるなら自重など不要。
ただしコロコロは腹筋トレの中では高負荷な方なので、無駄ではない。
以上。
>>238
１５×２相当の体幹力な
１５×２相当の体幹力な
ボクシングをやっています。
ボクシングの練習のあと、補強でウエイトをやります。
それで、今までは普通にトレーニング後にプロテインを摂取していたのですが
最近は金銭的にキツいことと、プロテインが体にあわなくなった(下痢をおこす)ため
プロテインは買わなくなりました。
それで、変わりにきな粉牛乳にしようと思うのですが
きな粉牛乳でもプロテインと似たような効果は期待できますか？
ボクシングの練習のあと、補強でウエイトをやります。
それで、今までは普通にトレーニング後にプロテインを摂取していたのですが
最近は金銭的にキツいことと、プロテインが体にあわなくなった(下痢をおこす)ため
プロテインは買わなくなりました。
それで、変わりにきな粉牛乳にしようと思うのですが
きな粉牛乳でもプロテインと似たような効果は期待できますか？
食い物としての効果はあるねカロリーとか栄養とか
>>239-240
なるほど
やっぱり器具があってベンチが満足にできるならそっちのほうがいいと・・・
それなりに鍛えてる人ならまだしも自分のようなガリガリならまだ腕立てでも十分かなと思ってました
ダンベル買うなりしてトレーニング見直します
なるほど
やっぱり器具があってベンチが満足にできるならそっちのほうがいいと・・・
それなりに鍛えてる人ならまだしも自分のようなガリガリならまだ腕立てでも十分かなと思ってました
ダンベル買うなりしてトレーニング見直します
>>239-240
あ、それから本来の質問なのですが、
加重と自重のトレを両方やってる場合、加重は休養入れながらで自重は毎日やっても大丈夫なのでしょうか？
それともトレーニングの翌日は自重トレも控えて完全に休んだほうがいいんでしょうか？
あ、それから本来の質問なのですが、
加重と自重のトレを両方やってる場合、加重は休養入れながらで自重は毎日やっても大丈夫なのでしょうか？
それともトレーニングの翌日は自重トレも控えて完全に休んだほうがいいんでしょうか？
>>245
すべて経過観測、前回より扱う重量又は回数が増えてれば成功、同じだったら様子見
減って居たら失敗、それでトレーニング間隔を調整する
全てにおいて加重できるなら自重はやる必要はない、あとこれ同部位に限ることだから
胸、背中、下半身に分けて自分でメニュー組んでみろ
すべて経過観測、前回より扱う重量又は回数が増えてれば成功、同じだったら様子見
減って居たら失敗、それでトレーニング間隔を調整する
全てにおいて加重できるなら自重はやる必要はない、あとこれ同部位に限ることだから
胸、背中、下半身に分けて自分でメニュー組んでみろ
せやろか
>>242
階級は何なの？
階級は何なの？
カロリー取るだけでも食事内容ちゃんと考えないと脂肪ついてデブるだけ
初心者が勘違いしがちな間違い
初心者が勘違いしがちな間違い
>>175
レッグレイズ。
レッグレイズ。
254 ：無記無記名：2011/02/02(水) 18:20:04 ID:xSgL+lDJ
1日８－９種類の筋トレ＋
別バラ感覚で、腹筋クランチ・レッグレイズ・サイドベンチって
多すぎですか
別バラ感覚で、腹筋クランチ・レッグレイズ・サイドベンチって
多すぎですか
>>254
負荷やレップ数、セット数をヌルめに設定してたら多すぎない。
負荷やレップ数、セット数をヌルめに設定してたら多すぎない。
いいえ
>>253
あぁ…なるほど、ありがとうございます。
あぁ…なるほど、ありがとうございます。
258 ：無記無記名：2011/02/02(水) 19:14:52 ID:10ysmOiC
兄貴たち お疲れ様です。
松屋で豚バラカルビ定食と牛丼並みを食べてきました。お腹いっぱいです
松屋で豚バラカルビ定食と牛丼並みを食べてきました。お腹いっぱいです
259 ：無記無記名：2011/02/02(水) 19:27:25 ID:M0auNdz5
今 ザバスのウエイトダウンのプロテインを飲んでるんですがそろそろなくなりそうなので 買い替えたいのですが何かおすすめはありますか？
あとBCAAなどのサプリメントも服用した方もいいんでしょうか？
あとBCAAなどのサプリメントも服用した方もいいんでしょうか？
260 ：無記無記名：2011/02/02(水) 19:31:51 ID:ki7/JkT9
261 ：無記無記名：2011/02/02(水) 19:40:05 ID:10ysmOiC
僕は今年初めて海外のプロテインを買いましたよ
チャンピョオンのスタックです。それまではケンタイメガバリューでしたのでとてもチャンプは美味しく感じます
チャンピョオンのスタックです。それまではケンタイメガバリューでしたのでとてもチャンプは美味しく感じます
262 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/02(水) 19:42:51 ID:n2ki+/eT
結局安いからチャンプのプロテインを買ってるんだけど
チャンプ並のコスパの国産て無いの？
チャンプ並のコスパの国産て無いの？
265 ：無記無記名：2011/02/02(水) 21:03:01 ID:NOtbjDKd
立ってやるのとベンチに座ってやるのとでは効果が違うんでしょうか？
立ってってちんこすか？
267 ：無記無記名：2011/02/02(水) 21:23:42 ID:jOXCfXN1
268 ：無記無記名：2011/02/02(水) 21:26:35 ID:10ysmOiC
>>266
ファンタスティック板へどうぞ
ファンタスティック板へどうぞ
269 ：無記無記名：2011/02/02(水) 21:31:16 ID:NOtbjDKd
>>267
座ってやる理由てそれだけなの？なーんだ・・・
座ってやる理由てそれだけなの？なーんだ・・・
そもそも立って座ってなにやるの
安定すりゃより高い負荷を掛けられるだろjk
忘年会で使えるマッチョ一発ネタを教えてください
273 ：無記無記名：2011/02/02(水) 21:51:17 ID:7rllDOR9
>>272
嫌な上司を片手で持ち上げる
嫌な上司を片手で持ち上げる
274 ：無記無記名：2011/02/02(水) 21:53:05 ID:cfUsbgvg
マッチ売りのマッチョ
275 ：無記無記名：2011/02/02(水) 21:53:11 ID:D8Quamcd
足を曲げての腹筋以外で、腹筋を鍛えるトレーニングを教えてください
ググレカス
277 ：無記無記名：2011/02/02(水) 22:26:08 ID:ZGIPadE/
兄貴達のトレーニング前後オススメ炭水化物はなんですか？
>>277
α米をビルダー飲みだ
α米をビルダー飲みだ
279 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/02(水) 22:35:00 ID:n2ki+/eT
>>265
座ってやると、反動が使えない。ストリクトにやりたいなら座って。
立ってやると、ストリクトにやろうとしても微妙に反動をつかうことになる。
座ってやるよりも重いのが扱える。
オレは立ってやることが多いが、座ってやるときは、座って限界までやって、
立ち上がって、少しチート気味でプラス数レップやったりする。
ショルダープレスとサイドレイズ。
座ってやると、反動が使えない。ストリクトにやりたいなら座って。
立ってやると、ストリクトにやろうとしても微妙に反動をつかうことになる。
座ってやるよりも重いのが扱える。
オレは立ってやることが多いが、座ってやるときは、座って限界までやって、
立ち上がって、少しチート気味でプラス数レップやったりする。
ショルダープレスとサイドレイズ。
281 ：無記無記名：2011/02/02(水) 23:04:55 ID:MtkhtfI+
トレーニング前中はブドウ糖で決まり
理由は安いからだ
理由は安いからだ
282 ：無記無記名：2011/02/02(水) 23:05:25 ID:jOXCfXN1
283 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/02(水) 23:12:58 ID:n2ki+/eT
284 ：無記無記名：2011/02/02(水) 23:18:17 ID:10ysmOiC
さっすが！エリート兄貴！
285 ：無記無記名：2011/02/02(水) 23:19:54 ID:ZGIPadE/
兄貴達ありがとう。お好み焼きはちょっと大変なんでブドウ糖にします。
神戸の人間は明石焼き喰うとりゃええんじゃい。
287 ：無記無記名：2011/02/02(水) 23:52:26 ID:10ysmOiC
兄貴たち 今日はありがとうございました
288 ：無記無記名：2011/02/02(水) 23:56:04 ID:ZGIPadE/
北海道です兄貴。
筋トレによって男性ホルモンが分泌されその結果脂性になるのですが何とかなりませんか？
腹斜筋を鍛える種目をロシアンツイストで行っているのですが、サイドベントなども行うべきでしょうか。
やはりロシアンツイストだけ、などよりも色々な種目を取り入れた方が良いのでしょうか。
やはりロシアンツイストだけ、などよりも色々な種目を取り入れた方が良いのでしょうか。
291 ：無記無記名：2011/02/03(木) 06:37:38 ID:A7WCuL8S
肩背中のトレの日で
フロントレイズ
サイドレイズ
リアリアズ
ショルダー主ラッグ
ラトップルダウン
ボートこぎ運動のようなマシン
をやっているのですが
なにか足したり引いたりしたほうがよいですか
デッドリフトはもう少し筋トレに慣れてからにしようかと
フロントレイズ
サイドレイズ
リアリアズ
ショルダー主ラッグ
ラトップルダウン
ボートこぎ運動のようなマシン
をやっているのですが
なにか足したり引いたりしたほうがよいですか
デッドリフトはもう少し筋トレに慣れてからにしようかと
デッドリフトが上手くできません
コツはありませんか？
コツはありませんか？
293 ：無記無記名：2011/02/03(木) 07:13:52 ID:x2NvU2tS
http://hage-geinou.info/wp-content/uploads/2009/10/img782415a8zik9zj.jpg
この肉体って体重何キロで体脂肪何％くらいだとおもいます？
稲葉さんの身長は１７３らしいです。でも３ｃｍくらい芸能界は読むらしいので１７０ｃｍだと思う
この肉体って体重何キロで体脂肪何％くらいだとおもいます？
稲葉さんの身長は１７３らしいです。でも３ｃｍくらい芸能界は読むらしいので１７０ｃｍだと思う
鯖読んで30パーセントかな
>>291
背中に関して言えば、背中上部（広背筋上部・大円筋）：ラットプル、
背中中部（広背筋中下部）：ロゥマシン（ボート漕ぎ）は行っているようなので、
背中下部（脊柱起立筋）の種目である、バックエクステンション・グッドモーニング・デッドリフト等の
種目を追加した方が良いと思う。
肩に関しては、三角筋を方向を変えて３種目、僧帽筋１種目を行っているようなので、当面は十分。
停滞期がやってきたら、ショルダープレスやアップライトローイングの別種目に切り替えると良い。
背中に関して言えば、背中上部（広背筋上部・大円筋）：ラットプル、
背中中部（広背筋中下部）：ロゥマシン（ボート漕ぎ）は行っているようなので、
背中下部（脊柱起立筋）の種目である、バックエクステンション・グッドモーニング・デッドリフト等の
種目を追加した方が良いと思う。
肩に関しては、三角筋を方向を変えて３種目、僧帽筋１種目を行っているようなので、当面は十分。
停滞期がやってきたら、ショルダープレスやアップライトローイングの別種目に切り替えると良い。
重量を増やしてレップ数減らしたら全然ぱんんぷしなかった。
いつもはウォーミングアップから本番終了までトータル70レップぐらいやるのを
ウォーミングアップ20レップからいきなり本番に行き、１０－６－５で終了
疲労感もあまりない。
フォームが悪くて全然対象筋肉に効いてなかったのかな。
いつもはウォーミングアップから本番終了までトータル70レップぐらいやるのを
ウォーミングアップ20レップからいきなり本番に行き、１０－６－５で終了
疲労感もあまりない。
フォームが悪くて全然対象筋肉に効いてなかったのかな。
298 ：無記無記名：2011/02/03(木) 10:23:01 ID:hCRilSzk
自分で動作中、筋肉に「効いてる」感じで判断できるでしょ
君は筋肉との会話しながらのトレーニングを覚えた方がいいな(ｷﾘｯ
君は筋肉との会話しながらのトレーニングを覚えた方がいいな(ｷﾘｯ
300 ：無記無記名：2011/02/03(木) 10:26:15 ID:oljrOssQ
1日あたりどれくらいの回数が一番良いのですか？
30ﾚｯﾌﾟで終わってるのですが…
30ﾚｯﾌﾟで終わってるのですが…
わたしは
アップ10
１回目8
２回目6
３回目4
４回目3
逆手で
5+3
の計２７回
アップ10
１回目8
２回目6
３回目4
４回目3
逆手で
5+3
の計２７回
>>304
3とかやる意味あるの？
3とかやる意味あるの？
特に意味はない
ゴルフやってますが、仲間に体幹が弱いと指摘されました。どんなトレーニングが、良いでしょうか？
仲間に聞けばいいよ
ゴルフやるんなら筋トレ以外にランニングとかダッシュして
腰椎鍛えて柔軟で股関節柔らかくしといたほうがいいぞ。
筋トレならベンチプレスとラットプルダウン、デッドリフト
腰椎鍛えて柔軟で股関節柔らかくしといたほうがいいぞ。
筋トレならベンチプレスとラットプルダウン、デッドリフト
>>307
デッドリフトのフォーム笑われたんだけど…
デッドリフトのフォーム笑われたんだけど…
>>310
適当な事言ってんじゃねーよｗ
適当な事言ってんじゃねーよｗ
首から頬らへん鍛えたいんだけどどうすれば良いかな
>>313
消えろよ15kgベンチヤロー
消えろよ15kgベンチヤロー
広背筋を鍛えようと、順手・ワイドで懸垂に取り組んでいるのですが、なかなか回数を重ねることができず、翌日に筋肉痛が起きるまでに至っていません。
こういった場合は毎日懸垂しても構わないですか？
こういった場合は毎日懸垂しても構わないですか？
>>316
フルレンジストリクトでやばくなる回数の手前で反動カシャカシャに切り替えるのもありだよ
フルレンジストリクトでやばくなる回数の手前で反動カシャカシャに切り替えるのもありだよ
デッドリフトは一歩間違うと死んでしまうメニュー…
まさにdeadリフトですねw
まさにdeadリフトですねw
デッドリフトの語源はデッドスペースのデッドと聞いたが
昔はラックなんて無いから床引きが基本
高重量のバーベルでスペースを占領しちゃうかららしい
昔はラックなんて無いから床引きが基本
高重量のバーベルでスペースを占領しちゃうかららしい
321 ：無記無記名：2011/02/03(木) 16:02:36 ID:v9AhG/R0
自分ピザなんですが 筋トレを始めました。
みなさんみたいに脱いだ時に筋肉が浮き出るくらいにはどれくらいかかりますか？
みなさんみたいに脱いだ時に筋肉が浮き出るくらいにはどれくらいかかりますか？
>>321
痩せないと見えないよ
痩せないと見えないよ
323 ：無記無記名：2011/02/03(木) 16:05:43 ID:KPEURX8+
インボディって本当にアテにしていいのか？
この前測ったら、1月前よりも筋肉量が減っていて脂肪だけで体重が0.4kgも増えていた。
もちろんトレなどサボってはいないし使用重量も少し増えている。
やはり年齢も入力することを考えると
平均を割り出しているだけなのか？つまりインボディには意味がない？
この前測ったら、1月前よりも筋肉量が減っていて脂肪だけで体重が0.4kgも増えていた。
もちろんトレなどサボってはいないし使用重量も少し増えている。
やはり年齢も入力することを考えると
平均を割り出しているだけなのか？つまりインボディには意味がない？
>>323
水分が減ってたんじゃないか
水分が減ってたんじゃないか
インボディは知らないけどコナミのボディスキャンは全然当てにならない。
筋肉量が1月で1kg違うこともざら。
筋肉量が1月で1kg違うこともざら。
>>324
なるほどな。
筋肉は1.1kg減っていたのに脂肪が0.4kg増量。
なのに総体重が0.4kg増えているという意味不明な測定結果だったから水分が影響してるかもね。
ただ水分量は前回と変わらぬ結果だった気が・・・
ありがとうよ。
なるほどな。
筋肉は1.1kg減っていたのに脂肪が0.4kg増量。
なのに総体重が0.4kg増えているという意味不明な測定結果だったから水分が影響してるかもね。
ただ水分量は前回と変わらぬ結果だった気が・・・
ありがとうよ。
>>315
お前がなー
お前がなー
328 ：無記無記名：2011/02/03(木) 17:22:59 ID:A7WCuL8S
がりがり君が
トレーナーにデッドリフトのやりかた教えてと頼んでも
ちゃんと教えてもらえますか
トレーナーにデッドリフトのやりかた教えてと頼んでも
ちゃんと教えてもらえますか
329 ：無記無記名：2011/02/03(木) 17:26:15 ID:p6/NTzhv
>>329
よく嫁
よく嫁
>>318
ありがとう。やってみます。
ありがとう。やってみます。
332 ：無記無記名：2011/02/03(木) 18:24:56 ID:hCRilSzk
>>328
教えてもらえる
教えてもらえる
筋トレって何の為にやってるの？
女？健康？
女？健康？
>>333
単なる趣味の人が多い
単なる趣味の人が多い
小島よしおに憧れて
お前らが食え食えウルサイから頑張って食ってたら
体重は増えて体も大きくなったけど
どう見てもほとんど脂肪なわけだが一体どういう事なんだよ
これじゃ駄目だろハゲチャビン
何とかしろ
体重は増えて体も大きくなったけど
どう見てもほとんど脂肪なわけだが一体どういう事なんだよ
これじゃ駄目だろハゲチャビン
何とかしろ
>>336
そのネタはもうやった
そのネタはもうやった
役に立たんスレだな
解答者のレベルが低すぎ
解答者のレベルが低すぎ
それももうやった、新しい無いの？
>>336
釣りだろうけどスレの回答者なんか信用するなって
釣りだろうけどスレの回答者なんか信用するなって
>>341
んで毎日糞質問じゃお前生きてる意味無いじゃん
んで毎日糞質問じゃお前生きてる意味無いじゃん
こんな所
コロコロIDを変えながらおちょくり質問や
解答者のレベルを探る目的でエサまき質問する以外に楽しみ方なんか有るかよ
このスレは俺の質問がほとんど
ID:K2Tq/fkPみたいなクズが顔真っ赤にして釣れるから笑えるんだよｗ
コロコロIDを変えながらおちょくり質問や
解答者のレベルを探る目的でエサまき質問する以外に楽しみ方なんか有るかよ
このスレは俺の質問がほとんど
ID:K2Tq/fkPみたいなクズが顔真っ赤にして釣れるから笑えるんだよｗ
>>342
んで毎日糞回答じゃお前生きてる意味無いじゃんｗ
んで毎日糞回答じゃお前生きてる意味無いじゃんｗ
>>343
ははは、連れてるのはお前、我慢できないで草付けちゃうあたりが最高に笑えますね
ははは、連れてるのはお前、我慢できないで草付けちゃうあたりが最高に笑えますね
>>346
おまえがなー
おまえがなー
>>347
お前がなー15kgベンチ野郎ｗ
お前がなー15kgベンチ野郎ｗ
>>348
んで新しいの無いわけ？
んで新しいの無いわけ？
>>349
んで新しいの無いわけ？ｗ
んで新しいの無いわけ？ｗ
>>350
鸚鵡返しももうやったよね、次は？
鸚鵡返しももうやったよね、次は？
>>351
鸚鵡返しが苦痛なの、次は？ｗ
鸚鵡返しが苦痛なの、次は？ｗ
>>352
あっ苦肉の策なんだ・・・じゃぁもう勘弁してあげるかなぁ
あっ苦肉の策なんだ・・・じゃぁもう勘弁してあげるかなぁ
354 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/03(木) 19:23:06 ID:5yqz/tR0
>>353
あっ図星なんだ・・・じゃぁ逃げる準備を始めたんだぁ
あっ図星なんだ・・・じゃぁ逃げる準備を始めたんだぁ
いきなり日本語おかしくなり始めた、狂って来たぞ次は何だ？
>>356
お前がなー15kgベンチ野郎ｗ
お前がなー15kgベンチ野郎ｗ
>>357
結局鸚鵡返しに戻った、進歩無いなこれ以上の展開は無いのか？
結局鸚鵡返しに戻った、進歩無いなこれ以上の展開は無いのか？
>>358
結局鸚鵡返しが苦痛なんだな、進歩無いなこれ以上の展開は無いのか？ｗ
結局鸚鵡返しが苦痛なんだな、進歩無いなこれ以上の展開は無いのか？ｗ
>>360
お前がなー15kgベンチ野郎ｗ
お前がなー15kgベンチ野郎ｗ
あー駄目だこりゃ狂っちゃってるわ
>>362
お前がなー15kgベンチ野郎ｗ
お前がなー15kgベンチ野郎ｗ
>>354
15キロベンチ君はここに居るんだけどね
15キロベンチ君はここに居るんだけどね
>>364
お前がなー15kgベンチ野郎ｗ
お前がなー15kgベンチ野郎ｗ
よそでやれ
367 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/03(木) 19:35:39 ID:5yqz/tR0
>>361
誰やねんお前wwww
誰やねんお前wwww
やっぱりそうか
俺もずっと最近の質問の内容というか流れというかに違和感を感じてたんだよ。
同じ奴がIDを変えながらやってただけなんだな。
俺もずっと最近の質問の内容というか流れというかに違和感を感じてたんだよ。
同じ奴がIDを変えながらやってただけなんだな。
面白くないだけじゃしょうがないが平気で荒らすから始末に終えんわ
面白くないだけでも迷惑なんだけどね
面白くないだけでも迷惑なんだけどね
次スレを立てる人はこのスレのテンプレをそのままコピペしないようにしないと
何の事かと思ったらテンプレのまとめサイトのアド死んでるんだなｗｗｗｗ
★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295567015/
兄貴たち一緒に ジムにイキませんか？
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド254reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295567015/
兄貴たち一緒に ジムにイキませんか？
速報 なかやまきんに君、 4年4ヵ月の筋肉留学から帰国
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1296733260/
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1296733260/
375 ：無記無記名：2011/02/03(木) 20:52:15 ID:JO2Wxuqy
>>338
レベルの低い問い掛けには、それ相応の反応が基本。
レベルの低い問い掛けには、それ相応の反応が基本。
376 ：無記無記名：2011/02/03(木) 20:55:29 ID:JtoP926Z
プリチャーカールを主に二頭筋のトレーニングをすると、肘裏（肘じゃない方の、内側の）のスジを痛める。そんで３日くらいで治る。
「多分、肘を伸ばしてちゃってるんだな」
って思って次のトレで肘が伸びないように二頭筋トレに臨むんけど、やっぱり痛める。
元々痛めやすいのかな？それともまだやり方が悪いのかな？とても悩んでる。
「多分、肘を伸ばしてちゃってるんだな」
って思って次のトレで肘が伸びないように二頭筋トレに臨むんけど、やっぱり痛める。
元々痛めやすいのかな？それともまだやり方が悪いのかな？とても悩んでる。
377 ：無記無記名：2011/02/03(木) 20:57:26 ID:5Qryz9xX
高３で
168cm105kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ135kg
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ180g
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ175kg
40yd5秒5
50m7秒8
って普通レベルに達してますか？
一応ラグビーやってます
168cm105kg
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ135kg
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ180g
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ175kg
40yd5秒5
50m7秒8
って普通レベルに達してますか？
一応ラグビーやってます
378 ：無記無記名：2011/02/03(木) 20:58:32 ID:+ns209lh
お前ら走り込んだりしてる？
>>376
慢性的に痛みが出てるようだがぶっちゃけ怪我してる状態
思い切ってしばらく腕のトレーニングを休め
チンやらローイングやってりゃ全然落ちないから、ただ背中やってる時に痛いって言うなら背中も安まないといかん
兎に角今は休養、間接的にも使った時は完全にアイシング
>>377
重いね、体重が
慢性的に痛みが出てるようだがぶっちゃけ怪我してる状態
思い切ってしばらく腕のトレーニングを休め
チンやらローイングやってりゃ全然落ちないから、ただ背中やってる時に痛いって言うなら背中も安まないといかん
兎に角今は休養、間接的にも使った時は完全にアイシング
>>377
重いね、体重が
380 ：無記無記名：2011/02/03(木) 21:07:05 ID:oafP0NDw
兄貴たち お疲れ様です。
今日は暖かかったので、気持ちよく筋トレできましたね
今日は暖かかったので、気持ちよく筋トレできましたね
最近ジムに通いはじめました。適度に筋肉つけつつ減量するのが目的です。
初心者丸出しの質問ですが、１５回×３セットとかでやるときって、同じものを1分くらいの休憩を挟みつつ３回連続が正しいんですか？
それとも、1セットやったら他の箇所といった感じで交互にやるんですか？
ジムの人は後者が多いようなんですが。
初心者丸出しの質問ですが、１５回×３セットとかでやるときって、同じものを1分くらいの休憩を挟みつつ３回連続が正しいんですか？
それとも、1セットやったら他の箇所といった感じで交互にやるんですか？
ジムの人は後者が多いようなんですが。
なんだ、馬鹿が帰ってきたのか
385 ：無記無記名：2011/02/03(木) 21:21:34 ID:JtoP926Z
>379
ありがとう。その考えは無かった・・・なるほど。休むことにします。僕ちんの腕早く治れっ
ありがとう。その考えは無かった・・・なるほど。休むことにします。僕ちんの腕早く治れっ
ウェイト歴1年の初心者です。
体脂肪30%の筋肉無しから体脂肪15%の細マッチョになりました！！
そこで士気を上げるには理想のビルダーの画像を見ろといわれたのですがビルダーの知識もなく、誰を検索すればいいかわかりません。
なのでナチュラルで体重の軽めのビルダーの名前または画像を下さい。
体脂肪30%の筋肉無しから体脂肪15%の細マッチョになりました！！
そこで士気を上げるには理想のビルダーの画像を見ろといわれたのですがビルダーの知識もなく、誰を検索すればいいかわかりません。
なのでナチュラルで体重の軽めのビルダーの名前または画像を下さい。
>>377
とりあえず筋トレそこそこにしぼって足はやくなろうぜ
とりあえず筋トレそこそこにしぼって足はやくなろうぜ
良く釣れるスレで何よりだｗ
389 ：無記無記名：2011/02/03(木) 21:23:03 ID:GBH3HAxc
>>382
デッドリフト180gてのは判るけど168cmの笑い処教えてよ
デッドリフト180gてのは判るけど168cmの笑い処教えてよ
390 ：無記無記名：2011/02/03(木) 21:31:02 ID:aW0eMHJW
>>377
体型から察するにポジションはフロントローなんだろうけど、もうちょっと頑張って体絞ろうな。
現代ラグビーは、昔と違って前5人(PR･HO･LO)もスピードを要求される様になってるから。足速いFWが居るとチームも楽だぜ。
30代半ばのラグビーやってる、ポジションがフランカーのおっさんより。
体型から察するにポジションはフロントローなんだろうけど、もうちょっと頑張って体絞ろうな。
現代ラグビーは、昔と違って前5人(PR･HO･LO)もスピードを要求される様になってるから。足速いFWが居るとチームも楽だぜ。
30代半ばのラグビーやってる、ポジションがフランカーのおっさんより。
恥かしいほどの自作自演ほんと頭おかしいんだな
ウゼェよ。死ねID:5Qryz9xX
うん、まあ死んだほうがいいな。
ここでIDを真っ赤にして毎日一日中質問をチェックして答え続けてる奴って何なの？
釣られて顔真っ赤ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一日で同じ部位の種目っていくつやるがいいん？
肩とか2種目やってる人いるけどそれだと1種目めで疲れて
2種目めをロクに出来なくないか？
兄貴達はどうやってるん？教えてくれ。
俺もマッチョになりたい。頑張りたいから
肩とか2種目やってる人いるけどそれだと1種目めで疲れて
2種目めをロクに出来なくないか？
兄貴達はどうやってるん？教えてくれ。
俺もマッチョになりたい。頑張りたいから
筋肉にとって塩分ってどういう働きするんですか？
今日のトレ前にぶどう糖を数十グラム摂ったんだけど腹が減って、なんとなくしょっぱいのが食べたくて（朝から塩分あんま摂ってなかった）コンビニのフライドチキン食べていきました
塩分不足だと有酸素運動に支障をきたすと思うんだけど、筋肉にとってもパワーが出ないとか何か影響でるのかな？
良い影響ないのなら、むしろ血圧に悪影響ありそうだから控えるようにするんだけど
今日のトレ前にぶどう糖を数十グラム摂ったんだけど腹が減って、なんとなくしょっぱいのが食べたくて（朝から塩分あんま摂ってなかった）コンビニのフライドチキン食べていきました
塩分不足だと有酸素運動に支障をきたすと思うんだけど、筋肉にとってもパワーが出ないとか何か影響でるのかな？
良い影響ないのなら、むしろ血圧に悪影響ありそうだから控えるようにするんだけど
398 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/03(木) 21:56:52 ID:5yqz/tR0
なんや随分荒れてるなあww
冬休みはもう終わってるやろ？w
学生は勉強して神大目指しやwwwww
冬休みはもう終わってるやろ？w
学生は勉強して神大目指しやwwwww
399 ：東大卒ｽｰﾊﾟｰｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/03(木) 22:04:02 ID:o++iNsRl
質問ある？
この貧弱な腕はどうしたら太くなれますか・・・？
特に夏場はめちゃくちゃコンプレックスです・・・
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/7by110203221211.jpg
特に夏場はめちゃくちゃコンプレックスです・・・
http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/7by110203221211.jpg
>>400
これはベンチプレス30キロレベル
これはベンチプレス30キロレベル
>>400
筋トレしろ
筋トレしろ
>>401
たぶんそうかもしれないです・・・
たぶんそうかもしれないです・・・
>>402
なにが一番オススメですか？？
なにが一番オススメですか？？
>>404
何の器具もってる？近くに懸垂できる公園ある？ジムに行ける状態にある？
何の器具もってる？近くに懸垂できる公園ある？ジムに行ける状態にある？
406 ：無記無記名：2011/02/03(木) 22:25:16 ID:kPbEpXuJ
まずは腕立てでいんじゃね？
つか筋トレより食事の量を増やす方が大事だな。
つか筋トレより食事の量を増やす方が大事だな。
細いな
でも練習してけば60kgくらいはすぐ上がると思う
でも練習してけば60kgくらいはすぐ上がると思う
>>410
身長と体重は？
身長と体重は？
>>407
ダンベル、バーベル、ベンチを買う
ジムへ行くをオススメする
まあ金が貯まるまでは、公園でななめ懸垂、自重トレ、ダンベル二つ持って、フォームくずさずゆっくりカール
サイドレイズ、フレンチプレス
こんくらいか
ダンベル、バーベル、ベンチを買う
ジムへ行くをオススメする
まあ金が貯まるまでは、公園でななめ懸垂、自重トレ、ダンベル二つ持って、フォームくずさずゆっくりカール
サイドレイズ、フレンチプレス
こんくらいか
>>416
まあここは質問スレだしｗ
毎食どんぶり1杯はご飯食べた方がいい
朝は食欲しなくてもパン1枚か茶碗1杯くらいは食べた方がいい
牛肉とか肉類中心に野菜とかもバランスよく食べて行けばおｋ
朝は食欲しなくてもパンと牛乳で400kcalくらいは行くから
昼と夜で1000kcalずつくらい取ればおｋ
まあここは質問スレだしｗ
毎食どんぶり1杯はご飯食べた方がいい
朝は食欲しなくてもパン1枚か茶碗1杯くらいは食べた方がいい
牛肉とか肉類中心に野菜とかもバランスよく食べて行けばおｋ
朝は食欲しなくてもパンと牛乳で400kcalくらいは行くから
昼と夜で1000kcalずつくらい取ればおｋ
418 ：東大卒ｽｰﾊﾟｰｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/03(木) 22:45:36 ID:o++iNsRl
諦めたらずっとガリのままだぞ。
少しでもマシな体になるよう努力すべき。
少しでもマシな体になるよう努力すべき。
今胸とかどんな感じなの
423 ：無記無記名：2011/02/03(木) 22:53:54 ID:oafP0NDw
>>420兄貴
僕もガリコンプレックスがあったから、歯を食いしばってがんばりました。兄貴もがんばって下さい！
僕もガリコンプレックスがあったから、歯を食いしばってがんばりました。兄貴もがんばって下さい！
>>420
じゃあBIG3をやれよ
じゃあBIG3をやれよ
とりあえずそろそろ退場して筋トレに励めやID:+JJkoHKt
質問繰り返してはレスして２ちゃんに張り付いてても鶏ガラのままだ。
質問繰り返してはレスして２ちゃんに張り付いてても鶏ガラのままだ。
ID:+JJkoHKt
先ずは食べる事だ
鍛えた豚は猪だ
先ずは食べる事だ
鍛えた豚は猪だ
429 ：東大卒ｽｰﾊﾟｰｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/03(木) 23:33:28 ID:o++iNsRl
430 ：無記無記名：2011/02/03(木) 23:48:55 ID:oafP0NDw
兄貴たち 今日もありがとうございました
鍛えりゃ誰だって見てわかるくらい筋肉つくだろ
>>429みたいなやつが一番駄目だわ
>>429みたいなやつが一番駄目だわ
作業みたいに週2回すればいいんだよ
>>427
BIG３はググったほうが早い
BIG３はググったほうが早い
435 ：東大卒ｽｰﾊﾟｰｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/04(金) 00:20:30 ID:NZC7dxm8
無駄無駄
あの腕は腕立てもまともにできないレベルのはず
無駄無駄
あの腕は腕立てもまともにできないレベルのはず
無駄無駄
あの写真は本人じゃないでしょ例のホモがまたどっかからパクって来ただけ
レス乞食のかまってチャンの仕業ですよ、それで寂しさを埋めてるの、もう死んだも同然だよね
レス乞食のかまってチャンの仕業ですよ、それで寂しさを埋めてるの、もう死んだも同然だよね
>>436
前の写真嘘だったの？
前の写真嘘だったの？
438 ：無記無記名：2011/02/04(金) 00:26:14 ID:eujF8DP1
大でん筋を鍛えすぎたら
お尻がでかくなりますか？？
引き締まりますか？？
お尻がでかくなりますか？？
引き締まりますか？？
exif情報見る限りそれは考えにくいな
そのかまってチャンとやらの行動に惑わされて枯れ葉も尾花に見えてしまってるとは恥ずかしい限りｗ
そのかまってチャンとやらの行動に惑わされて枯れ葉も尾花に見えてしまってるとは恥ずかしい限りｗ
例のホモって誰だよ
見えない敵と戦うオッサン怖いわ
見えない敵と戦うオッサン怖いわ
最近お腹が気になってきた172CM、体重65の21歳です
近くの体育館にあるトレーニング施設で筋トレを行おうと思っています。
走るのが苦手なので極力有酸素運動をせず
筋肉を増強して新陳代謝の増加から脂肪の燃焼を、と思っています。
どの部位を強化していくのが良いでしょうか？
近くの体育館にあるトレーニング施設で筋トレを行おうと思っています。
走るのが苦手なので極力有酸素運動をせず
筋肉を増強して新陳代謝の増加から脂肪の燃焼を、と思っています。
どの部位を強化していくのが良いでしょうか？
足、胸、腹、背
やっぱね、ホモは駄目なんですよ男は体鍛えてなんぼでしょ？
446 ：無記無記名：2011/02/04(金) 00:44:50 ID:e2HonZ6K
鍛えるからホモになるし、ホモは鍛える。逃れられない因果なのよん！
447 ：無記無記名：2011/02/04(金) 00:45:35 ID:cmj9sNw4
448 ：無記無記名：2011/02/04(金) 00:48:47 ID:VgnYPQt6
>>442
雑魚が中途半端に筋トレやったって痩せねえよ、やせたきゃ走れ
雑魚が中途半端に筋トレやったって痩せねえよ、やせたきゃ走れ
何言ってんすかホモはそもそも鍛えないんですよ、鍛え上げてこそ漢じゃないですか。
それにはまずジムじゃないっすか、いいんでよ腕立てですか？三回？いいんですよジムでベンチプレスやりましょうよ
シャドウでいいんです次はバーだけでも、ホモから卒業ですよ。
それにはまずジムじゃないっすか、いいんでよ腕立てですか？三回？いいんですよジムでベンチプレスやりましょうよ
シャドウでいいんです次はバーだけでも、ホモから卒業ですよ。
いくらガリでも男子で腕立て伏せが3回とか5回とかは無いだろｗ
馬鹿にしすぎﾋﾄﾞｽｗ
馬鹿にしすぎﾋﾄﾞｽｗ
3日前にインフルエンザになってしまい筋トレなどお休みしています。
今日、熱をはかったところ平熱まで下がりました。
念のため、今週末までジムには行かないで休む予定です。
トレーニング復活するときは、負荷を軽めにして様子見したほうが良いでしょうか？
今まで通りの負荷で行っちゃっても大丈夫なものですか？
今日、熱をはかったところ平熱まで下がりました。
念のため、今週末までジムには行かないで休む予定です。
トレーニング復活するときは、負荷を軽めにして様子見したほうが良いでしょうか？
今まで通りの負荷で行っちゃっても大丈夫なものですか？
最近、トレをした二時間後に就寝、という生活を送っているのですが、
この場合、トレ後30分以内にプロテインを飲んで、寝る前にプロテインを飲んでも大丈夫なのでしょうか。
というのも、プロテイン摂取の間隔が短いので、脂肪に変わってしまっているのではないかと心配です。
就寝前の摂取はプロテインを牛乳に溶かすなどして吸収を遅らせようとしているのですが、如何でしょうか。
生活サイクルの都合上、現在のようにしているのですが、なんとか工夫してトレと睡眠の時間を引き離した方がいいでしょうか。
それともこの場合、就寝前のプロテインはやめて、例えばササミなどを食べてから寝る、という方が効果的なのでしょうか。
ご教授お願いします。
この場合、トレ後30分以内にプロテインを飲んで、寝る前にプロテインを飲んでも大丈夫なのでしょうか。
というのも、プロテイン摂取の間隔が短いので、脂肪に変わってしまっているのではないかと心配です。
就寝前の摂取はプロテインを牛乳に溶かすなどして吸収を遅らせようとしているのですが、如何でしょうか。
生活サイクルの都合上、現在のようにしているのですが、なんとか工夫してトレと睡眠の時間を引き離した方がいいでしょうか。
それともこの場合、就寝前のプロテインはやめて、例えばササミなどを食べてから寝る、という方が効果的なのでしょうか。
ご教授お願いします。
453 ：無記無記名：2011/02/04(金) 01:08:22 ID:Wlkhg5BC
>>452
気にするな
気にするな
457 ：インキン・オブ・チョイカイ：2011/02/04(金) 03:18:57 ID:YEA6TV1L
肩のトレ、バックプレスとサイドレイズしかやってないのですが、
フロント、リアレイズもやったほうがいいすか？
ベンチMAX百、バックプレス６０キロを６回レベルです
なんかオススメあったら教えてくだしい！
フロント、リアレイズもやったほうがいいすか？
ベンチMAX百、バックプレス６０キロを６回レベルです
なんかオススメあったら教えてくだしい！
デッドリフトはどの程度膝を曲げるのですか？
459 ：無記無記名：2011/02/04(金) 07:28:30 ID:418XQdv0
>>452
＞プロテイン摂取の間隔が短いので、脂肪に変わってしまっているのではないかと心配です。
んなもん気にしてたらなんもでけんだろ。
＞就寝前の摂取はプロテインを牛乳に溶かすなどして吸収を遅らせようとしているのですが、如何でしょうか
激しくどうでもいい。
タイミングがどうとか吸収を遅らせるとか、はっきり言ってどうでもいいよ。
必要量の蛋白質がとれてりゃまず問題ない。
＞最近、トレをした二時間後に就寝、
これでぐっすり寝れるんなら問題ないんじゃね？
睡眠中の成長ホルモンがどーたらとか言うより、眠りが浅かったり
十分睡眠取れてないと、疲労が取れなくてトレーニングの強度が落ちる。
まずはソッチの方が問題でしょ。
トレのタイミングとか蛋白補給のタイミングとかはっきり言って些細な差しかでんよ。
どういったタイミングだろうが、自分の生活リズムにあってて、無理なく継続
出来ることのほうが大事じゃないかね？
＞プロテイン摂取の間隔が短いので、脂肪に変わってしまっているのではないかと心配です。
んなもん気にしてたらなんもでけんだろ。
＞就寝前の摂取はプロテインを牛乳に溶かすなどして吸収を遅らせようとしているのですが、如何でしょうか
激しくどうでもいい。
タイミングがどうとか吸収を遅らせるとか、はっきり言ってどうでもいいよ。
必要量の蛋白質がとれてりゃまず問題ない。
＞最近、トレをした二時間後に就寝、
これでぐっすり寝れるんなら問題ないんじゃね？
睡眠中の成長ホルモンがどーたらとか言うより、眠りが浅かったり
十分睡眠取れてないと、疲労が取れなくてトレーニングの強度が落ちる。
まずはソッチの方が問題でしょ。
トレのタイミングとか蛋白補給のタイミングとかはっきり言って些細な差しかでんよ。
どういったタイミングだろうが、自分の生活リズムにあってて、無理なく継続
出来ることのほうが大事じゃないかね？
460 ：無記無記名：2011/02/04(金) 07:31:58 ID:418XQdv0
筋トレ後は筋肉を1日休ませるだけで良いのでしょうか？
超回復が完了しないのでは？
超回復が完了しないのでは？
462 ：無記無記名：2011/02/04(金) 07:43:19 ID:e2HonZ6K
>>368
それ、多分ニュー速筋トレスレの黒兵庫って奴の仕業
それ、多分ニュー速筋トレスレの黒兵庫って奴の仕業
463 ：無記無記名：2011/02/04(金) 07:45:44 ID:e2HonZ6K
>>377
設定練り直せ。40yと50mのタイムがおかしい。
設定練り直せ。40yと50mのタイムがおかしい。
釣り質問に必死に答える住人ワロスｗ
466 ：無記無記名：2011/02/04(金) 09:07:07 ID:Wlkhg5BC
>>461
部位にもよるし本人の回復ペースにもよる
部位にもよるし本人の回復ペースにもよる
ロテインにBCAA混ぜるて飲むのってBCAAの無駄使いになってしまうのでしょうか？
とうとう体重が100キロを超えてしまった
469 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/04(金) 10:16:38 ID:LNY+YwjR
471 ：無記無記名：2011/02/04(金) 10:23:59 ID:UVeV5K2w
お前ら普段なに飲んでる？お茶？牛乳？スポドリ？
472 ：無記無記名：2011/02/04(金) 10:27:29 ID:Mid9jgxv
身長182
体重112
体脂肪率21
ふう
体重112
体脂肪率21
ふう
473 ：無記無記名：2011/02/04(金) 11:08:12 ID:Wlkhg5BC
デッドリフトの正しいフォームを初心者に分かるよう教えてください
476 ：無記無記名：2011/02/04(金) 11:23:12 ID:VQ+grelF
>>475
ジム行ってトレーナーに聞け。
ジム行ってトレーナーに聞け。
>>476
何の為の質問スレだよ
何の為の質問スレだよ
478 ：無記無記名：2011/02/04(金) 11:27:34 ID:ETPRTXDh
>>477
黙ってろゴミ
黙ってろゴミ
479 ：無記無記名：2011/02/04(金) 11:28:04 ID:Wlkhg5BC
じゃあ写真か動画出せや
youtubeで検索すれば出てくると思うぜ
482 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:12:00 ID:eujF8DP1
パーソナルトレーナーを頼んだのですが
こういう人ってガリには適当というか
ゆっくり教えて、契約を長引かせようとするんでしょうか
人にもよりますが
こういう人ってガリには適当というか
ゆっくり教えて、契約を長引かせようとするんでしょうか
人にもよりますが
483 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:13:03 ID:VQ+grelF
つーかデッドリフトなんて故障の代名詞だろ？直接フォームを習えってのは至極もっともな回答だよ
人によってはデッドリフトは危険だからしなくていいって言うし、そんな種目を文や写真、動画で学ぶ事はやめろって事だよ
実際にデッドリフトをやって、悪いところを修正して貰う、それができなきゃやめとけよ
人によってはデッドリフトは危険だからしなくていいって言うし、そんな種目を文や写真、動画で学ぶ事はやめろって事だよ
実際にデッドリフトをやって、悪いところを修正して貰う、それができなきゃやめとけよ
485 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:16:27 ID:VQ+grelF
>>484
じゃあ代わりに何をすれば良いのでしょうか？
じゃあ代わりに何をすれば良いのでしょうか？
当方、週４でトレ歴二年です。
全身をくまなくトレしてるんですが、例えばたまにしかやらないスポーツをやると慣れない動きで筋肉痛になったりしますよね？
昨日、久しぶりにモトクロスやったら下背部が筋肉痛になりました。
普段はデッドリフトでかなり追い込んでるのに、ここまでの筋肉痛にはなりません。
この場合の筋肉痛も筋肉の成長にとってプラスになると考えて、今後もトレと平行していろんなスポーツをやっていた方がいいのでしょうか？
全身をくまなくトレしてるんですが、例えばたまにしかやらないスポーツをやると慣れない動きで筋肉痛になったりしますよね？
昨日、久しぶりにモトクロスやったら下背部が筋肉痛になりました。
普段はデッドリフトでかなり追い込んでるのに、ここまでの筋肉痛にはなりません。
この場合の筋肉痛も筋肉の成長にとってプラスになると考えて、今後もトレと平行していろんなスポーツをやっていた方がいいのでしょうか？
乳酸と遅筋繊維、久しぶりで慣れないスポーツによって
脳の命令がうまくできす筋肉を大きく使いすぎたこともかな
脳の命令がうまくできす筋肉を大きく使いすぎたこともかな
489 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:37:36 ID:VQ+grelF
>>486
諦めてジム行け。
それが無理なら、生きる事も諦めろ。
>>487
あんたが何を目的にトレーニングをしているか？によるな。
スポーツの補助としてトレーニングしてるなら平行してやればいいし、単に筋肥大したいだけなら筋トレだけしてればいい。
ついでに、｢特異性の法則｣でもググって勉強しときな。
諦めてジム行け。
それが無理なら、生きる事も諦めろ。
>>487
あんたが何を目的にトレーニングをしているか？によるな。
スポーツの補助としてトレーニングしてるなら平行してやればいいし、単に筋肥大したいだけなら筋トレだけしてればいい。
ついでに、｢特異性の法則｣でもググって勉強しときな。
筋肉痛じゃなくて長時間同じ姿勢してたから腰痛になってるだけなんじゃ････
ジムで筋肉量測れるやつあるけど、みんな筋肉量いくつくらいなんですか？
身長168で体重70キロで筋肉量55キロってある方ですか？
身長168で体重70キロで筋肉量55キロってある方ですか？
493 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:48:34 ID:e2HonZ6K
494 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:52:01 ID:ZueL+RQg
495 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:54:27 ID:418XQdv0
ここ解答がショボ過ぎ
素人が答えてるのか
素人が答えてるのか
>>493
理解できます！
理解できます！
低レベルな解答者がずっと張り付いててどうしようもないなここ
>この場合の筋肉痛も筋肉の成長にとってプラスになると考えて、今後もトレと平行していろんなスポーツをやっていた方がいいのでしょうか？
知的障害者乙
知的障害者乙
★★筋トレなんでも質問スレッド249reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289109350/
>>498
90 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/11/09(火) 15:51:01 ID:EFYq5dkl [1/2]
当方、週４でトレ歴二年です。
全身をくまなくトレしてるんですが、例えばたまにしかやらないスポーツをやると慣れない動きで筋肉痛になったりしますよね？
昨日、久しぶりにモトクロスやったら下背部が筋肉痛になりました。
普段はデッドリフトでかなり追い込んでるのに、ここまでの筋肉痛にはなりません。
この場合の筋肉痛も筋肉の成長にとってプラスになると考えて、今後もトレと平行していろんなスポーツをやっていた方がいいのでしょうか？
宜しくお願い致します。
まあ果てしなく過去スレの質問をペタペタ貼ってるだけだからどうでもいいけどな
これからは解答する前に過去スレに出てた質問かどうかチェックしてから答えた方がいいな
いい加減気付けド低脳ｗ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1289109350/
>>498
90 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/11/09(火) 15:51:01 ID:EFYq5dkl [1/2]
当方、週４でトレ歴二年です。
全身をくまなくトレしてるんですが、例えばたまにしかやらないスポーツをやると慣れない動きで筋肉痛になったりしますよね？
昨日、久しぶりにモトクロスやったら下背部が筋肉痛になりました。
普段はデッドリフトでかなり追い込んでるのに、ここまでの筋肉痛にはなりません。
この場合の筋肉痛も筋肉の成長にとってプラスになると考えて、今後もトレと平行していろんなスポーツをやっていた方がいいのでしょうか？
宜しくお願い致します。
まあ果てしなく過去スレの質問をペタペタ貼ってるだけだからどうでもいいけどな
これからは解答する前に過去スレに出てた質問かどうかチェックしてから答えた方がいいな
いい加減気付けド低脳ｗ
過去スレのコピペに答え続けるゴミ住人達
お似合いの構図ｗ
お似合いの構図ｗ
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
|:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|～ﾌﾟｰﾝ
|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ～
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ ２ちゃんで釣りする事だけがわいの生き甲斐や！
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯﾊｰ! ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
＼＿＿＿＿_／ | |￣￣＼ ＼
＿＿_／ ＼ | | |￣￣|
|:::::::/ ＼＿＿＿ | ＼| | |＿＿|
|:::::::| ＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／ ／
|:::::/ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕 ID:8+J8gpww
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
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|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ ２ちゃんで釣りする事だけがわいの生き甲斐や！
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯﾊｰ! ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
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>この場合の筋肉痛も筋肉の成長にとってプラスになると考えて、今後もトレと平行していろんなスポーツをやっていた方がいいのでしょうか？
この質問の時点で何も理解できていのに何をいってるのかな？
自分より高い回答を言う回答者ならともかく、少なくとも何も知らない君が言うことではないなｗ
この質問の時点で何も理解できていのに何をいってるのかな？
自分より高い回答を言う回答者ならともかく、少なくとも何も知らない君が言うことではないなｗ
これからは質問スレの過去スレだけじゃなく
他のスレからの質問もコピペで貼るようにしよう
その方がバリエーションが増えるし
いちいちコピペかどうかチェックしてから解答→あーﾒﾝﾄﾞｸｻ
素直に解答→ぷぷぷぷぷぷコピペにマジレスあー愉快
どう転んでも楽しいね
他のスレからの質問もコピペで貼るようにしよう
その方がバリエーションが増えるし
いちいちコピペかどうかチェックしてから解答→あーﾒﾝﾄﾞｸｻ
素直に解答→ぷぷぷぷぷぷコピペにマジレスあー愉快
どう転んでも楽しいね
506 ：無記無記名：2011/02/04(金) 13:24:27 ID:tmfYV+kr
二頭筋が何やっても効きません｡例えばバーベルカールをしても肩でバーベル持ってる感覚があって二頭筋が全然疲れません｡
コンセントレーションカールは少しは効くんですがとにかく反応がニブイんでイライラします｡
肩や三頭は良く効くんですが…
フォームに関しては鏡を見ながら気を付けてるんですがどうも二頭に効きません｡
皆さんは二頭のトレーニングの時はどのような事に気を付けてらっしゃるんですか?
コンセントレーションカールは少しは効くんですがとにかく反応がニブイんでイライラします｡
肩や三頭は良く効くんですが…
フォームに関しては鏡を見ながら気を付けてるんですがどうも二頭に効きません｡
皆さんは二頭のトレーニングの時はどのような事に気を付けてらっしゃるんですか?
なんだｗｗ
ただの荒らしで重度の2チャンネラーか・・・。
2chばっかりしないでお外にでたほうがいいよｗ引きこもりのオタク君
ただの荒らしで重度の2チャンネラーか・・・。
2chばっかりしないでお外にでたほうがいいよｗ引きこもりのオタク君
と、IDを真っ赤にして平日の真っ昼間に2chをやって奴が自己紹介をしていますｗ
509 ：無記無記名：2011/02/04(金) 13:28:24 ID:Wlkhg5BC
まあ俺はどんな質問にもマジレス全力投球だけどね
湿布に筋発達を阻害するような成分が含まれてる場合ってある？
512 ：無記無記名：2011/02/04(金) 13:32:15 ID:Wlkhg5BC
>>511
インドメタシン
インドメタシン
8+J8gpwwがコピペした質問に
類似するケースの質問を抱えてる人にとっては有意義になるから、
過去問もういっかい引っ張り出して貼り付けてくれるのは問題ない。
類似するケースの質問を抱えてる人にとっては有意義になるから、
過去問もういっかい引っ張り出して貼り付けてくれるのは問題ない。
>>506
プリーチャーカールにしたら？
プリーチャーカールにしたら？
プロテインはただのたんぱく質なので副作用はないって言われてるけどホントにないの?
普通の食事じゃ摂取できない量をとってるんだから多少はあってもおかしく無さそうだけど･･･
おならが臭くなるぐらいかな？
普通の食事じゃ摂取できない量をとってるんだから多少はあってもおかしく無さそうだけど･･･
おならが臭くなるぐらいかな？
マジレスで答えてあげて！
マ・ジ・レ・ス・でｗ
マ・ジ・レ・ス・でｗ
話の流れで聞くけど、お前らなんかスポーツやってる？スカッシュとか水泳とか
ただ体鍛えてるだけ？
ただ体鍛えてるだけ？
518 ：無記無記名：2011/02/04(金) 13:36:06 ID:BSlmxF2A
2ヶ月前175センチ67キロ体脂肪20％だったのに
昨日はかったら70.2キロ体脂肪22％になってました
これってまったく筋肉付かず脂肪だけで増えたって事？
昨日はかったら70.2キロ体脂肪22％になってました
これってまったく筋肉付かず脂肪だけで増えたって事？
519 ：無記無記名：2011/02/04(金) 13:39:16 ID:ETPRTXDh
>>518
障害者は施設にでも入っとけ
障害者は施設にでも入っとけ
トレーニングの頻度って週に二回程度でも問題ないかな？
この流れで聞きにくいんだけど
牛乳でプロテイン飲むと吸収が遅くなるようですが、どのぐらい遅くなるんですか？
トレの前に牛乳プロテイン飲んで、30分～1時間ぐらいトレーニングして、それから水でプロテイン飲もうと思ってるんですが
これだとトレ前の牛乳がまだ残ってて、さらにトレ後のプロテインにも悪影響出るんですかね
牛乳でプロテイン飲むと吸収が遅くなるようですが、どのぐらい遅くなるんですか？
トレの前に牛乳プロテイン飲んで、30分～1時間ぐらいトレーニングして、それから水でプロテイン飲もうと思ってるんですが
これだとトレ前の牛乳がまだ残ってて、さらにトレ後のプロテインにも悪影響出るんですかね
ワイドチンニングって肩ばっかりで背中に効いてる気があんまりしないんだが
やっぱナローの方がいいのかな？
背中に効かせたい
やっぱナローの方がいいのかな？
背中に効かせたい
なるべく体重を増やさずに
筋力アップと持久力を高めたいんですけど
週一のトレだとどんな感じでやればいいんですかね？
高負荷低回数と高回数低負荷のトレをまぜてやればいいんですか？
身長－１００でもう体重が越えてしまいそうなんですけど
正直これ以上体を大きくしたくなくて。体脂肪は１３%くらいです。
筋力アップと持久力を高めたいんですけど
週一のトレだとどんな感じでやればいいんですかね？
高負荷低回数と高回数低負荷のトレをまぜてやればいいんですか？
身長－１００でもう体重が越えてしまいそうなんですけど
正直これ以上体を大きくしたくなくて。体脂肪は１３%くらいです。
体重は食事量でコントロールして
トレはトレでやってりゃ良いよ。
トレはトレでやってりゃ良いよ。
その目的なら何をどうやっても無駄です
530 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/04(金) 15:36:27 ID:LNY+YwjR
また昨日の筋肥大卒の脳筋野郎が荒らしてるんかいw
嫌ならワイ達のスレに来んなや！
嫌ならワイ達のスレに来んなや！
532 ：無記無記名：2011/02/04(金) 16:01:17 ID:ciII1Mtr
なかやまきんにくんっていったい何があったの？
533 ：無記無記名：2011/02/04(金) 16:02:09 ID:ciII1Mtr
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http://uproda.2ch-library.com/339429Obp/lib339429.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up134062.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/insidears/imgs/4/8/48d28ab3.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/doumitemo2ch/imgs/0/3/03e79aca.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/doumitemo2ch/imgs/e/d/ed422398.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/doumitemo2ch/imgs/e/a/ea4171bb.jpg
http://laff.jp/old_system/kinnikun/images/CIMG0640.jpg
↓
http://laff.jp/old_system/kinnikun/images/CIMG0031.jpg
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http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1083.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1622.jpg
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http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1545.jpg
http://www.imgur.com/O5bSS.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/insidears/imgs/7/e/7e1ccd6b-s.jpg
2011最新画像
http://cdn1.publicphoto.xtube.com/community/member/profile_img/20110130/tkbare_1296371824.jpg
http://uproda.2ch-library.com/339429Obp/lib339429.jpg
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up134062.jpg
534 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/04(金) 16:04:39 ID:LNY+YwjR
>>532
肛門括約筋の筋トレ留学してたんや！wwwwwwwww
肛門括約筋の筋トレ留学してたんや！wwwwwwwww
>>531
ロードバイクなんですけど
このまま今と同じトレ続けてたらもう重過ぎっぽいんで
でも下半身のパワーはつけたいしで
どうしたらいいのかなとっていう感じです
協調性とハイクリーンググってやることにします。ありがとう。
ロードバイクなんですけど
このまま今と同じトレ続けてたらもう重過ぎっぽいんで
でも下半身のパワーはつけたいしで
どうしたらいいのかなとっていう感じです
協調性とハイクリーンググってやることにします。ありがとう。
太りやすい体質の人は筋肉もつきやすいって聞いたんですが、本当ですか？
>>536
体重増やせるだけ食えるって意味では、そうだと思う。
体重増やせるだけ食えるって意味では、そうだと思う。
538 ：無記無記名：2011/02/04(金) 17:26:07 ID:ETPRTXDh
>>536
本当
本当
539 ：無記無記名：2011/02/04(金) 17:35:46 ID:zUYY0IU3
最近 筋トレにハマっています。ジムには通わずに自宅でできる程度のトレーニングを行っているんですが、プロテインを飲んだ方がいいですか？
回復が早いとか、成果がすぐに出やすいとか
アドバイスお願いします。 36才男性 太りやすい体質だと思います
回復が早いとか、成果がすぐに出やすいとか
アドバイスお願いします。 36才男性 太りやすい体質だと思います
>>539
飲め
飲め
ひたすら食ってトレして10キロ増やしました
減量期は何すればいいのですか？
トレ内容→そのまま
食事→減らす
プロテイン→そのまま
↑食事を減らす。これだけでいいですか？
減量期は何すればいいのですか？
トレ内容→そのまま
食事→減らす
プロテイン→そのまま
↑食事を減らす。これだけでいいですか？
それで良いです。
543 ：無記無記名：2011/02/04(金) 17:49:35 ID:e2HonZ6K
減量は全力で五年関やってからでいい
っ漢字ドリル
545 ：無記無記名：2011/02/04(金) 18:16:54 ID:QE6d2tI8
何かプロテイン、タンパク質をたくさん取るとオナラが臭いよね？
ヨーグルト食べろ
547 ：無記無記名：2011/02/04(金) 18:58:05 ID:Wlkhg5BC
トレーニーの宿命だなｗ
腕ばっかりトレーニングしててもなかなか太くならなくて悩んでるときに
体幹を鍛えないと駄目だよ。細い木に太い枝が生えると思う？
と知り合いのタフガイに言われ
その例えに感動してなるほどﾊﾌｰとなったんですが
この話は正しいと思っていいんですかね？
体幹を鍛えないと駄目だよ。細い木に太い枝が生えると思う？
と知り合いのタフガイに言われ
その例えに感動してなるほどﾊﾌｰとなったんですが
この話は正しいと思っていいんですかね？
うん
基本あってる
基本あってる
550 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:26:23 ID:qNtoySeg
お前ケツの穴ゆるかったぞ
体重増やさずにベンチプレスＭＡＸ85キロから100キロは可能ですか？
>>551
その程度のこと自分で考えてわからないようじゃ無理
その程度のこと自分で考えてわからないようじゃ無理
>>552
馬鹿にも分かるように教えてくださいよ
馬鹿にも分かるように教えてくださいよ
ゆで卵を毎日2個食べているんですが
食べ過ぎですかね？
筋トレは1日おきにやっています。
プロテインは筋トレした日の寝る前だけ
飲んでます。
食べ過ぎですかね？
筋トレは1日おきにやっています。
プロテインは筋トレした日の寝る前だけ
飲んでます。
デッドリフトってあまり膝を曲げなくて良いのでしょうか？
>>552
あなた馬鹿だから説明できないんですか？
あなた馬鹿だから説明できないんですか？
557 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:47:21 ID:e2HonZ6K
>>556
馬鹿には説明しても無駄なのよん
馬鹿には説明しても無駄なのよん
>>557
あんたみたいなチンカスには聞いてません
あんたみたいなチンカスには聞いてません
ブリッジの技術覚えてギア使えば挙がるんじゃないの
561 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:56:22 ID:Wlkhg5BC
>>554
ゆで卵の代わりにプロテイン飲むといいよ
ゆで卵の代わりにプロテイン飲むといいよ
>>560
煽るわけじゃないが
解答者のレベルがまちまちだからな
かなり説得力のある説明を展開してくれる人と
子供みたいなレベルの人がいるから
後者の人が何か書き込んでる時は適当にスルーしてればいいよ
説明できるレベルじゃない人は説明できるレベルじゃない人でしかないから
煽るわけじゃないが
解答者のレベルがまちまちだからな
かなり説得力のある説明を展開してくれる人と
子供みたいなレベルの人がいるから
後者の人が何か書き込んでる時は適当にスルーしてればいいよ
説明できるレベルじゃない人は説明できるレベルじゃない人でしかないから
トレーニング直後(30分後)に夕食を食べています。
トレーニング後すぐにプロテインを飲んでるのですが一度に摂取できるたんぱく質は30～40ｇとされていますよね？
この状態だと夕飯のたんぱく質+プロテインのたんぱく質を摂取してるので無駄にたんぱく質をとってることになるのでしょうか？
トレーニング後すぐにプロテインを飲んでるのですが一度に摂取できるたんぱく質は30～40ｇとされていますよね？
この状態だと夕飯のたんぱく質+プロテインのたんぱく質を摂取してるので無駄にたんぱく質をとってることになるのでしょうか？
テンプレの改変とか関係なく
もともと、まとめサイトの上の方のサイトってもう無くなってね？
もともと、まとめサイトの上の方のサイトってもう無くなってね？
http://wikiwiki.jp/kenko/?%BF%A9%BB%F6#vbe8daa5
ここで見ると
高たんぱくで割安な食品として煮干しが凄いスペックに見えるんだけど
あんまり話に出てこないのはなぜなの？
ここで見ると
高たんぱくで割安な食品として煮干しが凄いスペックに見えるんだけど
あんまり話に出てこないのはなぜなの？
塩分過多
572 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:25:51 ID:ETPRTXDh
さば(缶詰) 33.3g
牛乳 35g
納豆 21g
鶏むね 19.5g
鶏ささみ 24.6g
煮干し 64.5g
たまご 61.5g
豆腐 19.6g
これ見たら煮干しがハンパ無いわけだが
牛乳 35g
納豆 21g
鶏むね 19.5g
鶏ささみ 24.6g
煮干し 64.5g
たまご 61.5g
豆腐 19.6g
これ見たら煮干しがハンパ無いわけだが
574 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:26:42 ID:ETPRTXDh
煮干し(笑)
マズいしクサいからだよ貧乏人
マズいしクサいからだよ貧乏人
煮干とか消化吸収に半日とかかかりそう。
577 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:31:52 ID:ciII1Mtr
>>1のテンプレで消滅してるのを何とかする必要がありそう
じゃあ、プリン体が含まれてなかったらテメーは食うのかよって話しで終了。
580 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:37:10 ID:ETPRTXDh
>>578
だな
だな
脳容量が少ないゴミにまともな回答は無理だからね
ラット並だから
ラット並だから
>>560
まあ今さらだが。
体重ってんなら、体脂肪減らしたぶん筋肉増やせば可能に決まってるじゃん。
考えればすぐにわかることだ。
にもかかわらず質問するってことは本気でやりたいわけじゃないか、池沼かどっちかだ。
だから無理だと答えた。
あとは、テクニックやら神経系やらで十分可能。
釣られてやったぞ、満足か？
まあ今さらだが。
体重ってんなら、体脂肪減らしたぶん筋肉増やせば可能に決まってるじゃん。
考えればすぐにわかることだ。
にもかかわらず質問するってことは本気でやりたいわけじゃないか、池沼かどっちかだ。
だから無理だと答えた。
あとは、テクニックやら神経系やらで十分可能。
釣られてやったぞ、満足か？
例えばID:ETPRTXDhなどの書込み時間を見て欲しい
恐らく昼ぐらいに起きてきてその後ずっと2chをやってるだけなんだなと推測できる
こういう人間は社会的に高い地位にいるわけもないし
活発で活動的な人生は送っていいるわけもないだろうなと推測もできる
そしてやはり答えを見てみると
マズイし臭いという小学生のような回答
これが限界
なぜなら脳内トレーニーだから
恐らく昼ぐらいに起きてきてその後ずっと2chをやってるだけなんだなと推測できる
こういう人間は社会的に高い地位にいるわけもないし
活発で活動的な人生は送っていいるわけもないだろうなと推測もできる
そしてやはり答えを見てみると
マズイし臭いという小学生のような回答
これが限界
なぜなら脳内トレーニーだから
他人のレスに脊髄反射してゴミ人間と断ずるような人にかまうなよ。
スルースルー
スルースルー
585 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:42:27 ID:ETPRTXDh
俺には地位も金も時間もある
残念でしたｗ
残念でしたｗ
舌の味覚の発達は経験が大きいという話があるように
子供の頃は不味いと思っていた食べ物も
大人になると食べられるようになったり
美味しいと感じるようになるのはこのため
例えば経験値の低い子供はビールを苦くて不味いと感じる
しかし、最近は成人しても味覚が子供の頃のままの者が増えていると言われているだろ
なぜか？
家庭の食卓が貧しかったからだよ
冷凍食品やファーストフードばかりの人生を食って
食の経験値が乏しいから、ウマイと感じる物のキャパが小さいんだよ
悲しいことだよ
貧しい食卓に育った人間は
子供の頃は不味いと思っていた食べ物も
大人になると食べられるようになったり
美味しいと感じるようになるのはこのため
例えば経験値の低い子供はビールを苦くて不味いと感じる
しかし、最近は成人しても味覚が子供の頃のままの者が増えていると言われているだろ
なぜか？
家庭の食卓が貧しかったからだよ
冷凍食品やファーストフードばかりの人生を食って
食の経験値が乏しいから、ウマイと感じる物のキャパが小さいんだよ
悲しいことだよ
貧しい食卓に育った人間は
要するに、あまりいい家庭に育てられなかったということ
味覚のキャパの狭さは食生活の貧相さのバロメータだからな
味覚のキャパの狭さは食生活の貧相さのバロメータだからな
588 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:49:46 ID:ETPRTXDh
誰もそんな話してないんだけど？
悲しいキチガイだ
悲しいキチガイだ
>>588
悲しい貧乏家庭に生まれた障害者だ
悲しい貧乏家庭に生まれた障害者だ
591 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:53:55 ID:ETPRTXDh
リアル障害者から障害者認定されちゃったよｗ
592 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:56:21 ID:ciII1Mtr
さ あ 盛 り 上 が っ て ま い り ま し た ！
おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
ファビョって連続投稿かｗ
どんだけ充実したエリートさんだよｗ
ファビョって連続投稿かｗ
どんだけ充実したエリートさんだよｗ
セミナーで合戸のおっちゃんも鶏肉好きじゃないから食べないって言ってたよ
20:35:27 ID:uGRDZ+jV ← 風呂に入る前
20:59:09 ID:uGRDZ+jV ← 風呂から出てき書込みをした時間
わずか25分
人生これすべてが2チャンネルという底辺の行動ｗ
20:59:09 ID:uGRDZ+jV ← 風呂から出てき書込みをした時間
わずか25分
人生これすべてが2チャンネルという底辺の行動ｗ
完全に病気ｗ
598 ：無記無記名：2011/02/04(金) 21:03:37 ID:ETPRTXDh
煮干しを否定されて発狂ｗ
コイツ社会の底辺煮干し業者か(笑)
コイツ社会の底辺煮干し業者か(笑)
さて風呂に行くか
↓
服を脱いで入る
↓
風呂で一家団欒？
↓
風呂から出てきて体を拭いて服を着る
↓
真っ先に2チャンネルチェック
これがラット脳の行動ｗ
一家団欒の時間も全部入れて25分ｗ
↓
服を脱いで入る
↓
風呂で一家団欒？
↓
風呂から出てきて体を拭いて服を着る
↓
真っ先に2チャンネルチェック
これがラット脳の行動ｗ
一家団欒の時間も全部入れて25分ｗ
>>598
貧乏家庭に生まれたからといってババアを恨むなよｗ
貧乏家庭に生まれたからといってババアを恨むなよｗ
601 ：無記無記名：2011/02/04(金) 21:04:48 ID:ciII1Mtr
中学校の家庭科の先生が味噌汁に煮干し入れて進めてきた
クソまずかったわ
クソまずかったわ
夜な夜な２ｃｈで人のIDたどってあら捜しの自称エリート。
良い家庭で良い母親に育てられると性格も精神状態も良くなるんだねｗ
実態はキモイ基地外家庭で生まれたキモイ独身世捨て人ｗ
今日は休みだから一日中一緒だ。
どう考えたら同じ家に住んでるのに風呂だけ一緒だとおもうんだよｗｗ
いくら基地外といっても低脳すぎんだろｗｗ
どう考えたら同じ家に住んでるのに風呂だけ一緒だとおもうんだよｗｗ
いくら基地外といっても低脳すぎんだろｗｗ
高校生が湧いてるな
607 ：無記無記名：2011/02/04(金) 21:08:55 ID:ETPRTXDh
キチガイ煮干し業者ｗ
>悲しいことだよ
>貧しい食卓に育った人間は
自己紹介ｗｗｗｗｗｗ
>貧しい食卓に育った人間は
自己紹介ｗｗｗｗｗｗ
煮干しはプリン体のせいで食わないという話をしてるのに
日本語もわからないラット脳
業者とかｗ
さすがラット脳ｗ
日本語もわからないラット脳
業者とかｗ
さすがラット脳ｗ
ファビョって暴走モードｗ
さすが良い家庭ｗｗｗ
さすが良い家庭ｗｗｗ
>>608
>>610
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
この間わすか25分
25分で風呂に入って一家団欒
やすっぺ～一家だなｗ
安っぽい家庭だとバレて大暴走か？ｗ
>>610
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
この間わすか25分
25分で風呂に入って一家団欒
やすっぺ～一家だなｗ
安っぽい家庭だとバレて大暴走か？ｗ
25分連呼ｗｗｗ
両親が基地外だと子供も凄いわｗｗ
両親が基地外だと子供も凄いわｗｗ
>>612
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分ｗ
ゴミのような一家だな
さすが親が奇形のカタワだｗ
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分ｗ
ゴミのような一家だな
さすが親が奇形のカタワだｗ
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分で風呂に入って一家団欒のゴミ一家ｗ
25分ｗ
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分で風呂に入って一家団欒のゴミ一家ｗ
25分ｗ
もういいから荒らすなよ
ID:uGRDZ+jV
ID:JcO8UpsQ
ID:uGRDZ+jV
ID:JcO8UpsQ
最底辺ゴミ夫婦の煮干度貧民じゃあなｗ
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分で風呂に入って一家団欒のゴミ一家ｗ
25分
カラスの行水かよｗ
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分で風呂に入って一家団欒のゴミ一家ｗ
25分
カラスの行水かよｗ
>>616
一家団欒ｗ
お前だけが家庭の素性を暴露しただけ
俺は結婚してるとも親元に住んでるとも一切書いてない
さすがラット脳ｗ
もう怒りで震えて脳がショートしたのか？ｗ
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分のラット脳
一家揃って25分の貧乏家庭ｗ
一家団欒ｗ
お前だけが家庭の素性を暴露しただけ
俺は結婚してるとも親元に住んでるとも一切書いてない
さすがラット脳ｗ
もう怒りで震えて脳がショートしたのか？ｗ
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分のラット脳
一家揃って25分の貧乏家庭ｗ
一家団欒と書いてしまった時点で家族と住んでることをばらしただけｗ
俺は何も書いてないから、一人暮らしかも知れないのに夫婦とか言ってるし
さすがラット脳
底辺の親に育てられたらスカスカ脳ｗ
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分の団らん（風呂付ｗ）
俺は何も書いてないから、一人暮らしかも知れないのに夫婦とか言ってるし
さすがラット脳
底辺の親に育てられたらスカスカ脳ｗ
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分の団らん（風呂付ｗ）
ID:JcO8UpsQ＝脳内トレーニー、高校正、キモオタ荒らし、
NGにしとくべき。去年暴れてた氏ね厨とか荒らしコテの誰かだろう
NGにしとくべき。去年暴れてた氏ね厨とか荒らしコテの誰かだろう
>煮干が食べられないのはプリン体のせいだッｷﾘ
無くてもそんな貧乏臭いもん食ねーよｗｗｗ
ばーーーーーーーーーーーかｗｗｗｗｗｗ
一人で食ってろクソ貧乏人ｗｗｗｗｗｗｗ
なんだこのながれｗｗｗ
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分の貧乏一家の団らん（風呂付ｗ）
指摘されてファビョリ中ｗ
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分の貧乏一家の団らん（風呂付ｗ）
指摘されてファビョリ中ｗ
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分の貧乏一家の団らん（風呂付ｗ）
まじ笑える
25分で風呂に入って一家団らんｗ
おもしれー貧乏一家だなｗ
20:35:27 ID:uGRDZ+jV
20:59:09 ID:uGRDZ+jV
25分の貧乏一家の団らん（風呂付ｗ）
まじ笑える
25分で風呂に入って一家団らんｗ
おもしれー貧乏一家だなｗ
昨日ボコられたオウム君っすか？
開き直る前にトレーニングしましょううっす！
開き直る前にトレーニングしましょううっす！
> おいおい、人が風呂で一家団欒を楽しんでるときに
20:35:27 ID:uGRDZ+jV ← 風呂に行く前
20:59:09 ID:uGRDZ+jV ← 風呂に入って一家団欒を済ませて再登場
ウケるｗ
25分の貧乏一家の団らん（風呂付ｗ）
20:35:27 ID:uGRDZ+jV ← 風呂に行く前
20:59:09 ID:uGRDZ+jV ← 風呂に入って一家団欒を済ませて再登場
ウケるｗ
25分の貧乏一家の団らん（風呂付ｗ）
627 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/04(金) 21:27:58 ID:LNY+YwjR
ええ加減にせんかい！
ワイ等は同じトレーニーやろ！
ワイ等は同じトレーニーやろ！
だからあぼ～んしとけよ
そう言えば
鸚鵡返しに根負けして先に引いた敗者がいたなｗ
鸚鵡返しに根負けして先に引いた敗者がいたなｗ
ま、煽りレスをやるってことは
煽り返されるリスクも常に想定してやらないと駄目って事だよｗ
いい勉強になっただろ特にID:ETPRTXDh（笑）
俺みたいに煽りレスをする奴に絡んで遊ぶ者もいるんだよｗ
煽り返されるリスクも常に想定してやらないと駄目って事だよｗ
いい勉強になっただろ特にID:ETPRTXDh（笑）
俺みたいに煽りレスをする奴に絡んで遊ぶ者もいるんだよｗ
初レスで何所遊んでんっすか？
つまんねー煽りしてるから返り討ちにあって痛い目にあうんだよ
お前みたいな奴は
2チャンが世界のすべてなんだから不愉快な反撃をされないように気を使って生きてりゃいいんだよｗ
お前みたいな奴は
2チャンが世界のすべてなんだから不愉快な反撃をされないように気を使って生きてりゃいいんだよｗ
IDを変えられる相手にNGなんて無駄ってことだなｗ
吹かしっすか？吹かしっすか？
トレーニングしましょうよ！
トレーニングしましょうよ！
お前ら喧嘩するなよ
俺たちはホモ仲間じゃないか！
俺たちはホモ仲間じゃないか！
今日一番トレーニング足らないのはオウム君っすね
ホモ認定で異論ないっすか？ないっすか？
ホモ認定で異論ないっすか？ないっすか？
449 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/02/04(金) 00:50:56 ID:J+t5RvGR [3/7]
何言ってんすかホモはそもそも鍛えないんですよ、鍛え上げてこそ漢じゃないですか。
それにはまずジムじゃないっすか、いいんでよ腕立てですか？三回？いいんですよジムでベンチプレスやりましょうよ
シャドウでいいんです次はバーだけでも、ホモから卒業ですよ。
これがガチホモの書込みｗ
何言ってんすかホモはそもそも鍛えないんですよ、鍛え上げてこそ漢じゃないですか。
それにはまずジムじゃないっすか、いいんでよ腕立てですか？三回？いいんですよジムでベンチプレスやりましょうよ
シャドウでいいんです次はバーだけでも、ホモから卒業ですよ。
これがガチホモの書込みｗ
何やってんの
煮干は大量に食べられないからでFA
煮干は大量に食べられないからでFA
そうっすね煮干で大呂に蛋白質を補給しようとしたらしぬっすよ！
皆も気をつけるっす
皆も気をつけるっす
粉じゃなくて最初からペットボトルで水分になってるタイプのプロテイン飲んでる人いますか？
夏とかトレーニングした後凄い美味しそうだけど実際どうなんでしょうか。
粉とどっちがいいのかな……
夏とかトレーニングした後凄い美味しそうだけど実際どうなんでしょうか。
粉とどっちがいいのかな……
なんで10回20回レスしてたキチガイ二人が同時にいなくなったんだ？
>>640
同じっすよ、ただ楽な分高価っすね
同じっすよ、ただ楽な分高価っすね
643 ：無記無記名：2011/02/04(金) 21:59:42 ID:ciII1Mtr
この若者はどうしてこんな老人に負けたの？
酔ってたの？
兄貴達の見解よろ。
http://www.youtube.com/watch?v=Pzt2gvgu9O0&feature=player_embedded
酔ってたの？
兄貴達の見解よろ。
http://www.youtube.com/watch?v=Pzt2gvgu9O0&feature=player_embedded
オウム兄弟っすか他でやって欲しいもんすね！
>>644
ヒョロガリだから
ヒョロガリだから
>>645
ホモは死ねマジで
ホモは死ねマジで
>>644
どういう状況だよ？wwww
どういう状況だよ？wwww
>>647
そっすね
そっすね
>>568
> 訂正
> 大概の質問は>>1のサイトを読めば、答えは載っている。
> ここで質問する多くのトレーニング初心者にとって読んで損はないから
> 質問する前に読みましょう。
>
すみません リンク切れしてたんですね
とりあえず、筋トレWikiです。質問前に読みましょう。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
> 訂正
> 大概の質問は>>1のサイトを読めば、答えは載っている。
> ここで質問する多くのトレーニング初心者にとって読んで損はないから
> 質問する前に読みましょう。
>
すみません リンク切れしてたんですね
とりあえず、筋トレWikiです。質問前に読みましょう。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
>>649
ホモ乙
ホモ乙
今日のまとめ
オウム兄弟はホモ
また明日も一番トレーニングして無いやつをピックアップするっす
おやすみなさい兄弟
オウム兄弟はホモ
また明日も一番トレーニングして無いやつをピックアップするっす
おやすみなさい兄弟
>>644
ドイツ？
ドイツ？
656 ：無記無記名：2011/02/04(金) 23:53:39 ID:XQfJculk
筋トレ始めてから、筋肉ついてきたの実感できるまでって何カ月くらいかかるもん？？
657 ：無記無記名：2011/02/05(土) 00:11:46 ID:nuZgn2XR
筋肉はわりとすぐ実感出来る
ただしピザだと筋肉付いてても肉に隠れてわからない
ただしピザだと筋肉付いてても肉に隠れてわからない
>>656
コピペ
コピペ
659 ：無記無記名：2011/02/05(土) 00:16:56 ID:Fxb7jtMx
>>558
まぁ、生意気ね！雑魚のくせにナマ言うなんてね
まぁ、生意気ね！雑魚のくせにナマ言うなんてね
660 ：無記無記名：2011/02/05(土) 00:20:07 ID:Fxb7jtMx
いつからここは雑魚がデカい面を下げれるようになったのかしら。恐怖政治が必要ね！
661 ：無記無記名：2011/02/05(土) 00:24:01 ID:Fxb7jtMx
食べる煮干しならカルシウム補給程度に食べるわね。
662 ：無記無記名：2011/02/05(土) 00:27:12 ID:Fxb7jtMx
ここ荒らしてるのはニュー速筋トレ民ね。クソガリスレにコピペされて怒ったみたいよ
筋トレって何であんなに苦しいの？
筋トレを始めて１年半が経ち、まだまだ細いですが順調に肥大化していきました。
しかし上腕二頭筋だけが他の部位より成長が遅い気がするのですが、上腕二頭筋は成長が遅いのでしょうか。
今はダンベルカールだけしかやっていないのですが、他の種目も取り入れた方がいいでしょうか。
ダンベルカールは15キロでセットを組んでいます。
よろしくお願いします。
しかし上腕二頭筋だけが他の部位より成長が遅い気がするのですが、上腕二頭筋は成長が遅いのでしょうか。
今はダンベルカールだけしかやっていないのですが、他の種目も取り入れた方がいいでしょうか。
ダンベルカールは15キロでセットを組んでいます。
よろしくお願いします。
胸をボコッと肥大させないでバキッと固めるには低負荷･高回数と高負荷･低回数どっちがいいのか?
ホエイプロテインを水に溶かした場合は吸収が早く、牛乳では吸収が遅いとのことですが
およそそれぞれ何時間ほどで吸収されるのでしょうか？
また通常の食事、例えば焼肉を食べたときは何時間ほどでタンパク質は吸収されるのでしょうか？
およそそれぞれ何時間ほどで吸収されるのでしょうか？
また通常の食事、例えば焼肉を食べたときは何時間ほどでタンパク質は吸収されるのでしょうか？
それ妄想だよ
ちゃんとしたソースは無い
ちゃんとしたソースは無い
混ぜたらどうなるのかは分からないが、カゼインプロテインなら
http://www.p-mania.com/docs/020_casein.html
各食物の消化時間乗ってる
http://ameblo.jp/beautyhuman/entry-10448448436.html
http://www.p-mania.com/docs/020_casein.html
各食物の消化時間乗ってる
http://ameblo.jp/beautyhuman/entry-10448448436.html
669 ：無記無記名：2011/02/05(土) 02:21:46 ID:+okTKKDO
昨日デッドでハムスト壊したみたいなんだけど最悪の場合何週ほど脚使えないと思う？取り合えず今は氷で冷やしてる。医者に行った方がいいかな？
体幹トレしたいんですが
このスレは扱ってますか
どこにいけばいいんだろう
このスレは扱ってますか
どこにいけばいいんだろう
671 ：無記無記名：2011/02/05(土) 05:59:40 ID:DG5r7pe0
筋トレ中、ヴァームウォーターを飲んでます。
アホですかね？
また、先輩たちは何を飲まれてますか？
アホですかね？
また、先輩たちは何を飲まれてますか？
672 ：無記無記名：2011/02/05(土) 07:11:27 ID:Fxb7jtMx
ゲータレード
673 ：無記無記名：2011/02/05(土) 07:25:11 ID:4OqujMYW
A・下半身８種類
ｂ・胸４種類、背中３種類、前腕１
ｃ・腕４種類、肩４種類
のＡＢＣのメニューをローテーションでやっています。
週３回ジムにかよっているのですが・・
これでも数ヶ月すればある程度は効果ありますか？
同じ部位に対して週一回しか刺激を与えていないことになるので・・・
ｂ・胸４種類、背中３種類、前腕１
ｃ・腕４種類、肩４種類
のＡＢＣのメニューをローテーションでやっています。
週３回ジムにかよっているのですが・・
これでも数ヶ月すればある程度は効果ありますか？
同じ部位に対して週一回しか刺激を与えていないことになるので・・・
おれならｂとｃを
・胸＋肩＋腕三
・背＋前腕
にする
同じ部位にやる種目数が多い気がするが、
何を目的にしてるか判らんから、そのへんは知らん
・胸＋肩＋腕三
・背＋前腕
にする
同じ部位にやる種目数が多い気がするが、
何を目的にしてるか判らんから、そのへんは知らん
筋肉痛になりにくい体質なのですが筋肥大に不利ですか？
>>675
細かいことは気にするな
細かいことは気にするな
わかちこ わかちこ
678 ：無記無記名：2011/02/05(土) 10:15:12 ID:+/Ub8Pbi
>>675
有利
有利
昨日ラジオで聞いたんだけど
あしたのジョーの映画に出る山下が
トレーニングで体脂肪5%まで鍛えたらしいｗｗ
それでワロてたら伊勢谷が3%だとｗｗｗｗ
死んでるやんｗｗｗ大爆笑ｗｗｗｗ
あしたのジョーの映画に出る山下が
トレーニングで体脂肪5%まで鍛えたらしいｗｗ
それでワロてたら伊勢谷が3%だとｗｗｗｗ
死んでるやんｗｗｗ大爆笑ｗｗｗｗ
ジムに行ける日が土日しかないので、トレーニングを行う部位を、上半身と下半身にわけて
やろうと思っていますが、下半身を重点的にやる場合はどこまでやればいいんでしょうか？
自分は下半身をやる場合はスクワットと、ダンベルを持ってふくらはぎを鍛える種目を行ってます。
スクワットを行った時に、背中（背筋の部分）も結構疲れてる感じがするので、
背中や横腹も下半身と一緒に鍛えた方がいいのかな…とおもってるんですが、どうなんでしょう？
やろうと思っていますが、下半身を重点的にやる場合はどこまでやればいいんでしょうか？
自分は下半身をやる場合はスクワットと、ダンベルを持ってふくらはぎを鍛える種目を行ってます。
スクワットを行った時に、背中（背筋の部分）も結構疲れてる感じがするので、
背中や横腹も下半身と一緒に鍛えた方がいいのかな…とおもってるんですが、どうなんでしょう？
白人って何で筋肉質な人多いの？
トレーニングをはじめようと思って、ダンベル、フラットベンチ、チンニングスタンドを買いました。
ベンチプレス＋フライ＋アーノルド
チンニング、腹筋
を一日おきくらいが良いでしょうか？
チンニングがあればワンローはしないでもよいですか？
アドバイスお願いします。
ベンチプレス＋フライ＋アーノルド
チンニング、腹筋
を一日おきくらいが良いでしょうか？
チンニングがあればワンローはしないでもよいですか？
アドバイスお願いします。
筋トレの意義は？
ちなみにおいらは体脂肪22％ｗｗｗｗｗｗ
687 ：無記無記名：2011/02/05(土) 14:48:31 ID:bbXsRZkS
>>686
ランニングして痩せたほうがいいよ、ひどすぎる
ランニングして痩せたほうがいいよ、ひどすぎる
スクワットとベンチプレスで疲労してデッドリフトが出来ません
どうするば良いのですか？
またBIG3では直腹筋と斜腹筋を鍛えられませんが良いのですか？
どうするば良いのですか？
またBIG3では直腹筋と斜腹筋を鍛えられませんが良いのですか？
そいつに返事すんな
>>688
とりあえずベンチプレスをスクワットやデッドリフトとは違う日にやってみてはどうか。
あと、厚い革で出来たパワーベルトを腰に巻けばスクワット時の腰の疲労も大分抑えられるかも。
腹の筋肉を鍛えたいならクランチが腰に優しいのでお奨め。
とりあえずベンチプレスをスクワットやデッドリフトとは違う日にやってみてはどうか。
あと、厚い革で出来たパワーベルトを腰に巻けばスクワット時の腰の疲労も大分抑えられるかも。
腹の筋肉を鍛えたいならクランチが腰に優しいのでお奨め。
ID:JwVGxhDnって一日中スレに張り付いてるんだね。
ああ、何でこんなクズに助言してしまったんだ・・
ああ、何でこんなクズに助言してしまったんだ・・
筋トレ始めてから、運転する時や、バイト中にレジでお釣り渡すときなどに三角筋に力が入ってしまい、よく「そんなにリキむな」と言われます。
どうやったら肩の力をほぐすことができるでしょうか？ネガティブを重視しすぎなんでしょうか
どうやったら肩の力をほぐすことができるでしょうか？ネガティブを重視しすぎなんでしょうか
>>694
力めよ
力めよ
696 ：無記無記名：2011/02/05(土) 17:42:42 ID:HGxb2Zn4
体脂肪22％で酷いなら
29％の俺は死刑だな
でもあれって機械が年齢に合わせて平均だしてるだけだよな
まぁ４月から減量開始だ
29％の俺は死刑だな
でもあれって機械が年齢に合わせて平均だしてるだけだよな
まぁ４月から減量開始だ
顔の脂肪はどーやって落とすの？
>>697
普通に優酸素運動しろ
普通に優酸素運動しろ
699 ：無記無記名：2011/02/05(土) 18:36:24 ID:4OqujMYW
700 ：無記無記名：2011/02/05(土) 18:49:02 ID:6oXJuA6k
>>697
シェイプアップ板へどうぞ
シェイプアップ板へどうぞ
>>700
そんな板はない
そんな板はない
>>701
行ってから言えよ
行ってから言えよ
筋肥大目的なのですが、最適なセット間のインターバルを教えてください。
あと普段行っているジムにホモっぽい人が２人いるのですが、
ジムにホモの人が多いというのは本当なのでしょうか？
あと普段行っているジムにホモっぽい人が２人いるのですが、
ジムにホモの人が多いというのは本当なのでしょうか？
背筋が弱いので鍛えたいです
ジムとかに行かなくても背筋を鍛える方法を教えてください
代表的なのでうつ伏せになって上下するのありますけど
あのやり方ですと足が固定できなくてずれてダメなんです
他の方法ででありますかね？
役に立つかわかりませんが、ちなみにもってる器具はダンベル7.5ｋｇを２つです
お願いしまんす（人）
ジムとかに行かなくても背筋を鍛える方法を教えてください
代表的なのでうつ伏せになって上下するのありますけど
あのやり方ですと足が固定できなくてずれてダメなんです
他の方法ででありますかね？
役に立つかわかりませんが、ちなみにもってる器具はダンベル7.5ｋｇを２つです
お願いしまんす（人）
ダンベル30キロセット買え。あとチンニングできる器具場所確保できないならチンスタ
チンニングって懸垂ですよね
懸垂で背筋鍛えれるんですね知りませんでした
懸垂したいんですけど手頃な場所がないんです
家でもないし近くに公園もないので…
ごめんなさいチンスタってなんですか？
懸垂で背筋鍛えれるんですね知りませんでした
懸垂したいんですけど手頃な場所がないんです
家でもないし近くに公園もないので…
ごめんなさいチンスタってなんですか？
707 ：無記無記名：2011/02/05(土) 20:46:01 ID:+/Ub8Pbi
チンチンスタンド
腹筋と腕立て伏せを短時間に数多くこなせるようになりたいんですけど、
そのための筋トレの仕方と、おすすめのプロテインがあれば教えてください。
そのための筋トレの仕方と、おすすめのプロテインがあれば教えてください。
709 ：無記無記名：2011/02/05(土) 20:56:54 ID:Fxb7jtMx
>>707
不覚にもふいた
不覚にもふいた
>>704
自重で結構良いのは、アームレッグレイズ。やり方は、検索してくれ。
但し、１５回以上出来るなら、筋肥大の効果は薄いと思うので、
懸垂するか、ダンベル２つをタオルで束ねて15kgにしてワンローかな？
自重で結構良いのは、アームレッグレイズ。やり方は、検索してくれ。
但し、１５回以上出来るなら、筋肥大の効果は薄いと思うので、
懸垂するか、ダンベル２つをタオルで束ねて15kgにしてワンローかな？
711 ：無記無記名：2011/02/05(土) 21:00:40 ID:6oXJuA6k
兄貴たち一緒に サウナにイキませんか？
マッチョの定義を明確にお願いします
>>705
チンスタ調べました
器具の名前なんですね
いつか欲しいです
>>710
アームレッグレイズやってみました
背中というより腰の筋肉？がきつかったッス（やり方悪いのかな）
継続して鍛えていきます!!thx
チンスタ調べました
器具の名前なんですね
いつか欲しいです
>>710
アームレッグレイズやってみました
背中というより腰の筋肉？がきつかったッス（やり方悪いのかな）
継続して鍛えていきます!!thx
>>712
明確にググレ
明確にググレ
カチムチな体にあこがれて、ついにダンベル、フラットベンチ、チンニングスタンドを買いました。
ベンチプレス＋フライ＋アーノルド
チンニング、腹筋
を一日おきくらいが良いでしょうか？
もっとつめこめる気がするのですがどう思われますか？
ダンベルとベンチは二週間前に買っていて、、
たとえば限界(10回くらいの)×3セットしても、まだ余力があまっている気がして、まだまだ追い込んだ方が良いのか、3セットでやめておいた方が良いのかで迷ってしまいます。
やりすぎは筋肉に毒なのでしょうか？
それとも徹底的に追い込んで、徹底的に休ませるべきでしょうか？
アドバイスお願いします。
ベンチプレス＋フライ＋アーノルド
チンニング、腹筋
を一日おきくらいが良いでしょうか？
もっとつめこめる気がするのですがどう思われますか？
ダンベルとベンチは二週間前に買っていて、、
たとえば限界(10回くらいの)×3セットしても、まだ余力があまっている気がして、まだまだ追い込んだ方が良いのか、3セットでやめておいた方が良いのかで迷ってしまいます。
やりすぎは筋肉に毒なのでしょうか？
それとも徹底的に追い込んで、徹底的に休ませるべきでしょうか？
アドバイスお願いします。
駄目です
717 ：無記無記名：2011/02/05(土) 23:32:26 ID:A6fJwkA2
トップサイドデッドリフトについて質問です。
腹圧は、ウエイトをあげきった状態（直立した状態）でも保つのでしょうか？
慣れていないせいか、呼吸が苦しくなり、腰を曲げていない状態のときに腹圧を抜きたくなってしまいます。
腰を守るためには、常に腹圧を保っている必要があるのでしょうか？
腹圧は、ウエイトをあげきった状態（直立した状態）でも保つのでしょうか？
慣れていないせいか、呼吸が苦しくなり、腰を曲げていない状態のときに腹圧を抜きたくなってしまいます。
腰を守るためには、常に腹圧を保っている必要があるのでしょうか？
718 ：無記無記名：2011/02/05(土) 23:52:02 ID:6oXJuA6k
兄貴たち 今日はありがとうございました
719 ：無記無記名：2011/02/06(日) 00:00:18 ID:4OqujMYW
フライとかも胸の筋トレには重要ですか
ベンチ＋フライ
ベンチ＋ケーブルクロスオーバーならどちらがお勧めですか。
ベンチ＋フライ
ベンチ＋ケーブルクロスオーバーならどちらがお勧めですか。
720 ：無記無記名：2011/02/06(日) 00:12:48 ID:WFNJyB0t
猪木の引退試合の相手は？
721 ：無記無記名：2011/02/06(日) 00:13:56 ID:3Llkfriq
>>720兄貴
たしか、ドン・フライです。
たしか、ドン・フライです。
722 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/06(日) 00:17:34 ID:ZXOkDJOe
デッドリフトで腰を痛めてしもた…
まあこれは誰もが通る道や
まあこれは誰もが通る道や
脚が短いせいか、スクワットをしても尻だけがでかくなっていきます
（膝が）安全といわれている尻を突き出すフォームでやっています
スクワットで脚部にも効かせるにはどうすればいいでしょうか？
（膝が）安全といわれている尻を突き出すフォームでやっています
スクワットで脚部にも効かせるにはどうすればいいでしょうか？
>>723
尻がデカクなるという事は、大殿筋が順調に発達している証拠だから、
股関節スクワット（いわゆる尻を突き出すフォーム）としては正解。
太腿の前面（大腿四頭筋）を主にしたいのなら、膝を前に出すフォーム（フロントスクワット）が有効だけど、
膝の負担が大きく、重い重量の場合は痛めるリスクがある。
レッグエクステンションマシンがあるなら、大腿四頭筋肥大には一番良いんだけどね。
尻がデカクなるという事は、大殿筋が順調に発達している証拠だから、
股関節スクワット（いわゆる尻を突き出すフォーム）としては正解。
太腿の前面（大腿四頭筋）を主にしたいのなら、膝を前に出すフォーム（フロントスクワット）が有効だけど、
膝の負担が大きく、重い重量の場合は痛めるリスクがある。
レッグエクステンションマシンがあるなら、大腿四頭筋肥大には一番良いんだけどね。
他所で聞きます…
726 ：無記無記名：2011/02/06(日) 01:48:12 ID:wUUML9sp
サイドレイズはやってるけど、フロント、リアもやったほうがいいすか？みんなやってる？
腹筋の割り方を教えてください。
ただいま三段腹
ただいま三段腹
有酸素運動して体脂肪減らせば腹筋うきあがるべ
730 ：無記無記名：2011/02/06(日) 03:16:24 ID:LEj0c4Hx
ショッカー本部行って博士に腹に落書きしてもらえ。ライダーの腹筋は、全てそうして割れた。
>>727
１年で思った通りになれなかったら１０年かけても無理
１年で思った通りになれなかったら１０年かけても無理
三週間くらい前から左の脇の下の筋肉がとても痛いです。
何て名前の筋肉か分からないけど、ほら、ボディービルダーって脇の下が
鳥の羽のように凄く膨らんでるでしょ？あの部分です。
原因は、まず間違い無く変則腕立て伏せのやり過ぎです。
明らかに筋肉痛の痛みとは違う嫌な痛みです。
軽く咳き込むだけで激痛が走ります。
四日くらい腕立て伏せを自粛しましたが一向に回復しないので、
もうこれ以上トレーニングを休む訳にはいかないと思い、
痛みに耐えながら今日までトレーニングを継続しています。
ただしノーマルの腕立て伏せだけで、変則タイプは脇への負担が大き過ぎてやっていません。
病院には行きたくありません。面倒くさいから。
この痛み、ほっといてトレーニングを継続してもいつかは治るでしょうか？
何て名前の筋肉か分からないけど、ほら、ボディービルダーって脇の下が
鳥の羽のように凄く膨らんでるでしょ？あの部分です。
原因は、まず間違い無く変則腕立て伏せのやり過ぎです。
明らかに筋肉痛の痛みとは違う嫌な痛みです。
軽く咳き込むだけで激痛が走ります。
四日くらい腕立て伏せを自粛しましたが一向に回復しないので、
もうこれ以上トレーニングを休む訳にはいかないと思い、
痛みに耐えながら今日までトレーニングを継続しています。
ただしノーマルの腕立て伏せだけで、変則タイプは脇への負担が大き過ぎてやっていません。
病院には行きたくありません。面倒くさいから。
この痛み、ほっといてトレーニングを継続してもいつかは治るでしょうか？
734 ：無記無記名：2011/02/06(日) 07:39:30 ID:dbvq2Fml
>>732
腕立てで怪我するって相当な雑魚だな
腕立てで怪我するって相当な雑魚だな
735 ：無記無記名：2011/02/06(日) 07:57:30 ID:HYoLuFLI
BIG3ってデッドリフト抜いても問題無いですよね？
スクワットで補えますし…
スクワットで補えますし…
日本語でおｋ
>>737
BIG3=ビッグスリー
BIG3=ビッグスリー
糞コテ外せと言っただろう。
それはともかく、趣味のリフターでDに力入れてる人ってあんまりいないよね。
それはともかく、趣味のリフターでDに力入れてる人ってあんまりいないよね。
740 ：無記無記名：2011/02/06(日) 09:51:56 ID:LEj0c4Hx
スクワットとベンチプレスとプッシュアップで良くないか？
デッドリフトもグッドモーニングも危険過ぎるだろう
デッドリフトもグッドモーニングも危険過ぎるだろう
そうだな日本語も出来ないようだし何もしなくていいよ
>>742
ベンチ15kgのヒョロガリ乙
ベンチ15kgのヒョロガリ乙
なんでプッシュアップ？
チンニング入れろよｗ
>>744
背筋ってプッシュアップじゃないの？
背筋ってプッシュアップじゃないの？
有史以来のツリを見てしまった。
>>746
ワァーーーオ！！
ワァーーーオ！！
749 ：無記無記名：2011/02/06(日) 15:02:43 ID:Hzzf/0Ie
ジムでホモとノンケを見分ける術ってありますか？
>>749
風呂場で誘ってみて反応があればホモ。無い場合は不明。
風呂場で誘ってみて反応があればホモ。無い場合は不明。
これから筋トレやるのに記録表つけたいんですけど
どこかに表のいいフォーマットないですかね？
おすすめがあったら教えてください
どこかに表のいいフォーマットないですかね？
おすすめがあったら教えてください
>>751
ジムで貰えるぞ
ジムで貰えるぞ
ド田舎だからジムはないんです・・・
自由利用の施設はあるんですけど
自由利用の施設はあるんですけど
>>754
なかなかいいのができないんで・・・
なかなかいいのができないんで・・・
17歳高二です。
184センチ88kg 体脂肪率14%
ベンチプレス 145kg
デッドリフト 220kg
スクワット 250kg
ダンベルカール 27.5kg×10の2ならストリクトにできます
柔道歴7年、ウエイト歴7年です。そろそろ打撃系にも手を出していきたいのですが、筋力は十分ですかね？
184センチ88kg 体脂肪率14%
ベンチプレス 145kg
デッドリフト 220kg
スクワット 250kg
ダンベルカール 27.5kg×10の2ならストリクトにできます
柔道歴7年、ウエイト歴7年です。そろそろ打撃系にも手を出していきたいのですが、筋力は十分ですかね？
小学生のころのウエイトは自重メインでしたが・・・
758 ：無記無記名：2011/02/06(日) 15:56:55 ID:p3+G/+fN
どうでもいいから氏ね
これもしかして
前はラグビー部のネタでやってた奴か？
前はラグビー部のネタでやってた奴か？
釣り乙
打撃系ならベンチ500kgないと厳しいよ。一生やってりゃいいよ。
は？嘘じゃないですよ。嫉妬ですか？オタクですね
いっとくけど俺より重量あげるやつも俺と同じ学年にもいるから
お前らがすげえ弱いんだよ。いいとしこいてその程度かよ
お前らがすげえ弱いんだよ。いいとしこいてその程度かよ
>>763
その程度ってどの程度？
その程度ってどの程度？
まためんどくせー奴がきたのか
ウエイト歴7年ってことは10歳からウエイトやってたのか。
神童だなｗｗｗ
神童だなｗｗｗ
>>767
自重トレくらい小学生でもやるだろ。俺は自重と5kgの鉄アレイだったが
自重トレくらい小学生でもやるだろ。俺は自重と5kgの鉄アレイだったが
おいおいみんな釣られすぎだろｗ
皆つられっちゃったの～～～～～～ｗｗｗ
糞ワロタｗｗｗ
年齢は31 格闘技歴は嘘ｗｗｗｗｗ
ウエイト歴と数字はホントだおｗｗｗｗ
糞ワロタｗｗｗ
年齢は31 格闘技歴は嘘ｗｗｗｗｗ
ウエイト歴と数字はホントだおｗｗｗｗ
>>773
良い年してアホなん？
良い年してアホなん？
31でこんな事しちゃうのか・・・・
>>775
ベンチ15kgのヒョロガリ乙
ベンチ15kgのヒョロガリ乙
>>776
お前もたいしてかわらんだろｗどうせ俺みたいなこともしたことあｒんだろｗ
お前もたいしてかわらんだろｗどうせ俺みたいなこともしたことあｒんだろｗ
>>770
なにこれ？エクササイズ？ショボ過ぎｗｗWｗ
３歳で１０キロのダンベルが常識だろｗｗｗ
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1296957157/
なにこれ？エクササイズ？ショボ過ぎｗｗWｗ
３歳で１０キロのダンベルが常識だろｗｗｗ
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1296957157/
皆さんは腹筋と背筋を鍛える時,どのようなやり方で鍛えていますか？
ダンベルベンチプレスを行うと、フラットベンチがミシミシいうのですが買い替えた方がいいでしょうか。
それともいくらか音がなるのは仕方のないことなのでしょうか。
体重65キロで、ダンベル27キロ程から音がなりだします。
フラットベンチはボディーメイカーのものを使用しています。
よろしくお願いします。
それともいくらか音がなるのは仕方のないことなのでしょうか。
体重65キロで、ダンベル27キロ程から音がなりだします。
フラットベンチはボディーメイカーのものを使用しています。
よろしくお願いします。
782 ：無記無記名：2011/02/06(日) 16:47:14 ID:2fjIntlC
>>736
俺は日本語わかるよ
>>734が理解力ないのさ。
デッドリフトは下半身を鍛えるけど、スクワットも下半身鍛える効果あるから。
デッドリフトはしなくてもいいんですよね。ってことでしょ
ただデッドリフトは背中（下）の筋トレでもある。
しかしフォームなどが結構難しい腰を壊す危険性も高い。
デッドリフト怖ければ、背中下部のマシンで補えばよいんじゃないかな。
俺は日本語わかるよ
>>734が理解力ないのさ。
デッドリフトは下半身を鍛えるけど、スクワットも下半身鍛える効果あるから。
デッドリフトはしなくてもいいんですよね。ってことでしょ
ただデッドリフトは背中（下）の筋トレでもある。
しかしフォームなどが結構難しい腰を壊す危険性も高い。
デッドリフト怖ければ、背中下部のマシンで補えばよいんじゃないかな。
釣り宣言は敗北宣言ｗ
皆さん一日にどれくらい食べてますか？
785 ：無記無記名：2011/02/06(日) 16:59:18 ID:3Llkfriq
>>778
ヒップホップ板へどうぞ
ヒップホップ板へどうぞ
いいんだよ、毎回皆に負かされてボコられてそれを楽しんでると自ら発言してる
ドＭのホモ野郎なんですから
ドＭのホモ野郎なんですから
>>736
７３７の言いたいことはBIG３からデッド抜いたらBIG2になっちゃうよって事だろうな
７３７の言いたいことはBIG３からデッド抜いたらBIG2になっちゃうよって事だろうな
>>787
まぁそれもあるけど文法的におかしい所もものっそあるからね
まぁそれもあるけど文法的におかしい所もものっそあるからね
肋骨を隠すにはどの筋肉を鍛えたらいいの？
ピザとかハンバーガー寝る前に食っときゃいいよ
>>785
何やねんそれ
何やねんそれ
>>780
ID:FM07H0ctみたいなアホを見て笑っていれば自然と鍛えられるよ
ID:FM07H0ctみたいなアホを見て笑っていれば自然と鍛えられるよ
タニタの腕立て伏せ計測器を購入したのですが、持続できて
効果的な使用方法を教えて頂けないでしょうか？
2分間のタイマーが付いているのですが、器具を使わない普通の腕立てのペースですると
現在は2分経つ前に30回程で限界になってしまいます。
2分間をゆっくり長くやるのか、とにかく回数を意識してやるのか、
限界が来たらやめるのか、限界がきたら体勢を維持して休憩してでも2分やるのか
アドバイス頂けると助かります。宜しくお願い致します。
効果的な使用方法を教えて頂けないでしょうか？
2分間のタイマーが付いているのですが、器具を使わない普通の腕立てのペースですると
現在は2分経つ前に30回程で限界になってしまいます。
2分間をゆっくり長くやるのか、とにかく回数を意識してやるのか、
限界が来たらやめるのか、限界がきたら体勢を維持して休憩してでも2分やるのか
アドバイス頂けると助かります。宜しくお願い致します。
794 ：無記無記名：2011/02/06(日) 19:34:57 ID:LEj0c4Hx
腕立て伏せ？ダイエット板帰れや雑魚
>>794
自重トレーニングを蔑ろにしてはいけない
自重トレーニングを蔑ろにしてはいけない
796 ：無記無記名：2011/02/06(日) 19:55:27 ID:2fjIntlC
バーベルスクワットとデッドリフトは同じ日に行ってもよいですか
またはスクワットした次の日にデッドやっても大丈夫ですか
「超回復」とか。そこまで気にしなくてよい？
またはスクワットした次の日にデッドやっても大丈夫ですか
「超回復」とか。そこまで気にしなくてよい？
>>794
ジェイカトラーも腕立てを取り入れてますが？
ジェイカトラーも腕立てを取り入れてますが？
>>796
同じ日しかトレーニング出来ないならやるしかない
同じ日しかトレーニング出来ないならやるしかない
今日、リサイクルショップでベンチを買ってきたんだけど、使い方がわからない。
画像のベンチのメーカーや商品名を教えてください。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_bC7Aww.jpg
画像のベンチのメーカーや商品名を教えてください。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY_bC7Aww.jpg
>>800
175です
175です
１７５なら、こんなの要らないじゃん
http://serverweb.web.fc2.com/index.html
http://serverweb.web.fc2.com/index.html
実に面白い。
クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ビルダー系のトレは格闘技向きではないのですか?（高負荷低回数）
山本KIDなどはあまり重くせずに決めた回数を速くやるとか書いてありました
山本KIDなどはあまり重くせずに決めた回数を速くやるとか書いてありました
806 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:10:17 ID:VMB+vrkP
試合前
――コンディションはいかがですか？
最高のコンディションですね。あとはケガしないで体調ばっちりで行けば、
間違いなく余裕で勝てると思います。
――今回のＵＦＣデビュー戦は本拠地のラスベガスですが、それについてはいかがですか？
ラッキーですね！ ２～３年前に初めて見た生のＵＦＣもベガスだったんですけど、
その時俺は観客で、本当にすごいなと思いました。試合会場も雰囲気も。大したことない選手もすごいなって見えちゃいました（笑）。
結果
山本ＫＩＤ、ＵＦＣデビュー戦は黒星 ジョンソンに判定負け
まさにクソガリの珍言動ｗｗｗｗｗ
――コンディションはいかがですか？
最高のコンディションですね。あとはケガしないで体調ばっちりで行けば、
間違いなく余裕で勝てると思います。
――今回のＵＦＣデビュー戦は本拠地のラスベガスですが、それについてはいかがですか？
ラッキーですね！ ２～３年前に初めて見た生のＵＦＣもベガスだったんですけど、
その時俺は観客で、本当にすごいなと思いました。試合会場も雰囲気も。大したことない選手もすごいなって見えちゃいました（笑）。
結果
山本ＫＩＤ、ＵＦＣデビュー戦は黒星 ジョンソンに判定負け
まさにクソガリの珍言動ｗｗｗｗｗ
相撲やら格闘技やらいろんなとこにマルチしてこき下ろしてるおまえさんが一番クソガリどころか・・
トレーニーでもないんだろうな。
滑稽
トレーニーでもないんだろうな。
滑稽
今まで三角筋は三角筋と思っていたのですが、前三角筋と、後三角筋があるという事を知りました。
それぞれどんなメニューがあるか教えてもらえませんか？
それぞれどんなメニューがあるか教えてもらえませんか？
あと横、ググレカス
810 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:18:42 ID:LEj0c4Hx
バックとフロント。ベントオーバーラテラルレイズフロントレイズ
811 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:20:34 ID:LEj0c4Hx
>>797
アップか仕上げ程度なら取り入れるだろうよ。メインにしようとするのは間違いだという事を読み取れない馬鹿野郎
アップか仕上げ程度なら取り入れるだろうよ。メインにしようとするのは間違いだという事を読み取れない馬鹿野郎
>>811
願望かなんかですか？
願望かなんかですか？
813 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:21:51 ID:VMB+vrkP
>>807
補助トレでノーギア５００オーバーです 脳内乙
補助トレでノーギア５００オーバーです 脳内乙
>>813
でも馬鹿丸出しです！
でも馬鹿丸出しです！
815 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:24:29 ID:VMB+vrkP
魁皇の批判もＫＩＤを馬鹿にしてるのも正論だろ
なんでも煽るなカス共
なんでも煽るなカス共
多分スレを間違えてるのをナチュラルに気が付いていない「振り」です
817 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:30:05 ID:VMB+vrkP
818 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:30:32 ID:08Z8q3iE
クレアチンぽちったつもりが間違えてエチルエステルぽちっちゃった・・・
あれって凄い苦いんだよね？
どうやって飲んだらいい？
あれって凄い苦いんだよね？
どうやって飲んだらいい？
819 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:33:52 ID:gqNalzMf
>>805
俺は格闘技の経験ないけどそんなことないと思うぞ。
俺は格闘技の経験ないけどそんなことないと思うぞ。
>>818
オブラート
オブラート
821 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:40:33 ID:08Z8q3iE
>>811
腕立てが雑魚かどうかって話だろ？
お前がベンチ150挙げれたとしよう
体重60㌔の奴が腕立て150回出来たとした場合
お前は腕立て何回出来る？
たぶん30回～50回の間だろ？
一般人は腕立て150回出来る60㌔の奴を賞賛すると思うぞ
腕立てが雑魚かどうかって話だろ？
お前がベンチ150挙げれたとしよう
体重60㌔の奴が腕立て150回出来たとした場合
お前は腕立て何回出来る？
たぶん30回～50回の間だろ？
一般人は腕立て150回出来る60㌔の奴を賞賛すると思うぞ
>>818
全然苦くなるよ、ケミカルな味がするだけ
全然苦くなるよ、ケミカルな味がするだけ
825 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/06(日) 21:47:02 ID:ZXOkDJOe
頼むから荒らしは去ってくれ…
ワイらのスレを荒らさんといてくれ…！
ワイらのスレを荒らさんといてくれ…！
826 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:49:56 ID:3Llkfriq
兄貴たちお疲れ様です。スタミナそばとおにぎりを食してきました
神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮは超雑魚だなｗｗｗ
俺はお前のすべてを上回ってるぜｗｗ
俺はお前のすべてを上回ってるぜｗｗ
828 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:57:45 ID:08Z8q3iE
831 ：無記無記名：2011/02/06(日) 22:00:36 ID:2fjIntlC
神大はエリートじゃなくて準エリートです！
取り合えず、IDの赤い奴にレスするのは禁止と、テンプレに追加した方が良いんじゃないだろうか。
このスレの住人は、スルー技能が無さ過ぎるし、釣りに乗っかる輩が多過ぎ。
このスレの住人は、スルー技能が無さ過ぎるし、釣りに乗っかる輩が多過ぎ。
半年ROMれでいいじゃん
835 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/06(日) 22:32:34 ID:ZXOkDJOe
836 ：無記無記名：2011/02/06(日) 22:38:32 ID:2fjIntlC
１６５センチ５５キロ普通体系ですが
ヘトヘトになるまで筋トレしていれば
朝１．５人前、昼2人前、間食お握り３つくらい、夜２人前
食っても大丈夫ですか
マッチョマンというより、どちらかといえば、お相撲さん体系方向へ進みますか？
ヘトヘトになるまで筋トレしていれば
朝１．５人前、昼2人前、間食お握り３つくらい、夜２人前
食っても大丈夫ですか
マッチョマンというより、どちらかといえば、お相撲さん体系方向へ進みますか？
>>836
筋肉たくさんついた後で減量すればいいんだからガン食いしとけ。
筋肉たくさんついた後で減量すればいいんだからガン食いしとけ。
>>837
無責任過ぎﾜﾛﾀwwwwwww
無責任過ぎﾜﾛﾀwwwwwww
839 ：無記無記名：2011/02/06(日) 23:00:45 ID:dbvq2Fml
たかがベンチ150も上げられん雑魚が集うスレか
そもそも100上げれるようになったら、もうすでに人に聞くようなことなんて何も無いはずなんだけどな
なんであんなスレがあるのか不思議でならん
そもそも100上げれるようになったら、もうすでに人に聞くようなことなんて何も無いはずなんだけどな
なんであんなスレがあるのか不思議でならん
体重って知ってる？（笑）
>>717お願いします。
847 ：無記無記名：2011/02/06(日) 23:52:57 ID:3Llkfriq
兄貴たち 日曜もありがとうございました
↑まともにコミュニケーション取れてない基地外ホモストーカー２号ｗ
死ねばいいのに
死ねばいいのに
腕立てとかはほんとに2回ぐらいしかできません。
こんな人でも効果的な筋トレ方があったら教えて欲しいです！
懸垂がなかなかできないんですが、懸垂に使う筋肉を効率よく鍛える方法ってありますか？
>>851
ラットプルダウンはデッドリフトの代わりにもなるんですよね？
ラットプルダウンはデッドリフトの代わりにもなるんですよね？
854 ：無記無記名：2011/02/07(月) 00:21:35 ID:+tc2U/rj
>>849
水中腕立てでもしてろ
水中腕立てでもしてろ
856 ：無記無記名：2011/02/07(月) 00:23:45 ID:+tc2U/rj
>>822
あと、ベンチプレス150kg挙げるほうが称賛されるからｗｗ腕立て伏せヘコヘコ150回出来ても意味無いんだよね。雑魚思考も度が過ぎるな。
あと、ベンチプレス150kg挙げるほうが称賛されるからｗｗ腕立て伏せヘコヘコ150回出来ても意味無いんだよね。雑魚思考も度が過ぎるな。
>>819 ファイティングロードのHPに書いてありましたので。
858 ：無記無記名：2011/02/07(月) 00:27:52 ID:+tc2U/rj
>>833
昔からウエイト板はそれがデフォルト。雑魚新参が増えて強コテが消えたから、雑魚新参が調子乗ってるんだよ。
昔からウエイト板はそれがデフォルト。雑魚新参が増えて強コテが消えたから、雑魚新参が調子乗ってるんだよ。
859 ：無記無記名：2011/02/07(月) 00:30:51 ID:+tc2U/rj
>>852
やってこい。そして、馬鹿にされてこいよ。なるわけねぇだろ。
やってこい。そして、馬鹿にされてこいよ。なるわけねぇだろ。
なんで強コテいなくなったん？
KIDの言ってる事軽・中重量高回数は間違いないよ
フレーム的にいつもリミットをかなり下回る計量結果だったので
年齢的にもステを抜いた影響もあり力量が停滞して高重量に切り替えた時期が
あった、それで試合に挑み例のチョンに失神・脱糞KO負けを喫してしまった。
あの時動きに全く切れが無かったよ。でももう限界じゃないか
フレーム的にいつもリミットをかなり下回る計量結果だったので
年齢的にもステを抜いた影響もあり力量が停滞して高重量に切り替えた時期が
あった、それで試合に挑み例のチョンに失神・脱糞KO負けを喫してしまった。
あの時動きに全く切れが無かったよ。でももう限界じゃないか
板違いだカス
筋トレに適した時間帯がありましたら教えてください
夕食の１時間前とかでしょうか？
夕食の１時間前とかでしょうか？
864 ：無記無記名：2011/02/07(月) 00:48:22 ID:fQHUOsJA
チベットさん
どうでもいいけど神大って神奈川か神戸かどっちなんだ。
関西弁だから神戸か？
どっちにしろ、そんなもん晒してよく恥ずかしくないな。
俺は神戸大と同レベルの雑魚大だけど、東大じゃないってだけで恥ずかしくてたまらないんだが。
関西弁だから神戸か？
どっちにしろ、そんなもん晒してよく恥ずかしくないな。
俺は神戸大と同レベルの雑魚大だけど、東大じゃないってだけで恥ずかしくてたまらないんだが。
デッドリフトってフルギアとノーギアで差が無いのなんで？
学部によっては早慶より下の国立じゃ余り威張れないな
企業の世界では神戸大なんてずっと下だし
企業の世界では神戸大なんてずっと下だし
総計（笑）私立じゃん・・・
神戸（爆笑）
神戸（爆笑）
神経系とかけてるんでしょ多分・・・。筋肥大大学とか言って馬鹿にした発言あったし
872 ：無記無記名：2011/02/07(月) 04:55:36 ID:pTZlsGJE
まぁ、高学歴＝エリートや大学偏差値＝就職偏差値
考えが既に古臭くあほらしいんですけどね。
多少のブランド大学枠はあるものの、
考えが既に古臭くあほらしいんですけどね。
多少のブランド大学枠はあるものの、
ひまなもんで
東大は2人いた。話しにならんくらい頭よかった。
違う生き物みたい。超超超越えられない壁があった
国立医学部とかも頭よかったなあ。これも話しにならんかった
越えられない壁があった
東大は2人いた。話しにならんくらい頭よかった。
違う生き物みたい。超超超越えられない壁があった
国立医学部とかも頭よかったなあ。これも話しにならんかった
越えられない壁があった
875 ：無記無記名：2011/02/07(月) 06:37:06 ID:+tc2U/rj
頭が良いと感じたのは、考え方が違うからだろ。
876 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/07(月) 07:10:34 ID:ZCZUP3FD
身体鍛えるのに学は関係あらへん…
筋トレに学歴無しや！
筋トレに学歴無しや！
877 ：無記無記名：2011/02/07(月) 07:31:27 ID:I7gzzRQv
やっても筋肉痛にならない…。
1セット40回くらいを5～6セットくらいやって筋肉痛にしてもおｋ？
あんまり何セットにも分けると良くないって聞いたことある気がするんですが。
1セット40回くらいを5～6セットくらいやって筋肉痛にしてもおｋ？
あんまり何セットにも分けると良くないって聞いたことある気がするんですが。
878 ：無記無記名：2011/02/07(月) 07:38:41 ID:tGLHEnB5
何目的のトレなの？それ
１セット４０回？
何を？
１セット４０回？
何を？
879 ：無記無記名：2011/02/07(月) 07:47:58 ID:I7gzzRQv
>>879
筋肉について勉強し直せ
筋肉について勉強し直せ
881 ：無記無記名：2011/02/07(月) 08:28:25 ID:+tc2U/rj
自重で肥大したいなら工夫しないとな。
腕立ててばたきにするとか
腕立ててばたきにするとか
882 ：無記無記名：2011/02/07(月) 08:32:41 ID:RsQz/Gqg
筋トレ時のセット間のインターバルって
1分ってよく聞くんですが
ジムのガチムチの人の中に
ベンチやスクワットだと
インターバル2、3分取る人も結構います。
もしかして高重量を扱うBIG3とかは
インターバルを多く取るトレ方法があるんですか？
1分ってよく聞くんですが
ジムのガチムチの人の中に
ベンチやスクワットだと
インターバル2、3分取る人も結構います。
もしかして高重量を扱うBIG3とかは
インターバルを多く取るトレ方法があるんですか？
ベテランマッチョ兄貴達は何年も筋トレしてるから自分のペースを掴んでるんだよ
筋トレ初めてまもなくは、すごい体見るとすぐステだと思ってたけど、
やり始めて半年たった今は、
あれぐらいならナチュラルで行けるなと思うようになった。
筋トレは１トレーニングで0.1ミリ太くするような地道な作業だね。
やり始めて半年たった今は、
あれぐらいならナチュラルで行けるなと思うようになった。
筋トレは１トレーニングで0.1ミリ太くするような地道な作業だね。
886 ：無記無記名：2011/02/07(月) 09:37:03 ID:tGLHEnB5
>>879
自重での肥大トレは多少工夫しないと
ってか自重だと限界あることを前提に
せめてプッシュアップバーくらい買ってスロトレでいいんじゃね？
腕立て上げるのに3秒
下げるのに3秒とか
馴れてきたら
台の上に足乗っけてやるとか
あと名前は知らんが
ジャンプ腕立ても自重トレにはいいと思うよ
俺はね
自重での肥大トレは多少工夫しないと
ってか自重だと限界あることを前提に
せめてプッシュアップバーくらい買ってスロトレでいいんじゃね？
腕立て上げるのに3秒
下げるのに3秒とか
馴れてきたら
台の上に足乗っけてやるとか
あと名前は知らんが
ジャンプ腕立ても自重トレにはいいと思うよ
俺はね
ベンチプレスとスクワットを始めて1ヶ月経ったのですがデッドリフトは始めて三日目です
この差を埋める方法はありませんか？
この差を埋める方法はありませんか？
１ヶ月ベンチとスクワットしなければいいんだYO
昼飯食べてから筋トレして大丈夫かな？
890 ：無記無記名：2011/02/07(月) 11:18:21 ID:ym23JW0I
みんなは風邪ひいて高熱が出て体だるい時とか筋トレどうしてる？風邪治るまで休む？(´･ω･｀)
やはりベテランマッチョさんも一週間トレしない
休みの週を作ってますか？
休みの週を作ってますか？
>>890
だね、そんな時はやっても意味ない感がある、、
だね、そんな時はやっても意味ない感がある、、
894 ：無記無記名：2011/02/07(月) 13:13:21 ID:O0gzhyer
風邪を引くという時点でトレーニー失格ﾌﾟ
免疫力低下するまで体脂肪落とすから、風邪引くのは当たり前
896 ：無記無記名：2011/02/07(月) 13:29:48 ID:O0gzhyer
外出先から帰宅したら手洗いとうがいをするという習慣のない奴は
定期的に風邪を引く
不衛生で教育のなっていない家庭で生まれ育った奴ﾌﾟ
定期的に風邪を引く
不衛生で教育のなっていない家庭で生まれ育った奴ﾌﾟ
>>894余程ぬるいトレしてるんだね
898 ：無記無記名：2011/02/07(月) 13:32:28 ID:O0gzhyer
外出先から帰ってきて手洗いうがいの習慣のない奴
習慣化してれば歯磨きと一緒
やらなければ気持ち悪い
これができてない不衛生極まりない生き物が
筋トレして追い込んでると風邪を引きやすいんだぞ～などとヌケたことを抜かす
自己管理もできないゴミのような素人ﾌﾟ
習慣化してれば歯磨きと一緒
やらなければ気持ち悪い
これができてない不衛生極まりない生き物が
筋トレして追い込んでると風邪を引きやすいんだぞ～などとヌケたことを抜かす
自己管理もできないゴミのような素人ﾌﾟ
899 ：無記無記名：2011/02/07(月) 13:38:07 ID:w5K1eIET
調べればわかる事だﾌﾟ
900 ：無記無記名：2011/02/07(月) 13:38:17 ID:O0gzhyer
筋トレしてようがしてまいが
手洗いとうがいの習慣がない奴は定期的に風邪を引くﾌﾟ
手洗いとうがいの習慣がない奴は定期的に風邪を引くﾌﾟ
901 ：無記無記名：2011/02/07(月) 13:41:12 ID:O0gzhyer
俺はハードにやってるから風邪を引きやすいんだ！
↓
でも風邪を引いたらトレーニングを中止か減らすしかない
↓
ということは結果として望むトレーニングができない
↑
こういう図式になるわけだから、結局風邪を引くこと自体が自己管理ができてない証拠
そしてその自己管理とは、うがいと手洗いと言うごくシンプルな事ﾌﾟ
↓
でも風邪を引いたらトレーニングを中止か減らすしかない
↓
ということは結果として望むトレーニングができない
↑
こういう図式になるわけだから、結局風邪を引くこと自体が自己管理ができてない証拠
そしてその自己管理とは、うがいと手洗いと言うごくシンプルな事ﾌﾟ
902 ：無記無記名：2011/02/07(月) 13:41:49 ID:5cHtq9wZ
最近トレーニング後の筋肉痛がなかなか取れず困っています。
特に二頭筋は一週間位引きずります。
カールの重量はダンベル22.5㎏、
関節やすじの痛みではなく純粋に筋肉の痛みです。
トレーニング後にアイシングとかした方が良いのでしょうか？
また、この使用重量でのトレーニング頻度はどれ位が適当でしょう？
アドバイスをお願いいたします。
特に二頭筋は一週間位引きずります。
カールの重量はダンベル22.5㎏、
関節やすじの痛みではなく純粋に筋肉の痛みです。
トレーニング後にアイシングとかした方が良いのでしょうか？
また、この使用重量でのトレーニング頻度はどれ位が適当でしょう？
アドバイスをお願いいたします。
903 ：無記無記名：2011/02/07(月) 13:43:38 ID:ZV05Oy5/
セット数減らせ
途中で書き込んでしまいました。
http://www.schiek.com/1000pls.html
http://www.schiek.com/1000dls.html
初ストラップの購入を考えていて上記二つで悩んでいるんですが、この先端の形状の違いは実際どのように変わってくるのでしょうか？
http://www.schiek.com/1000pls.html
http://www.schiek.com/1000dls.html
初ストラップの購入を考えていて上記二つで悩んでいるんですが、この先端の形状の違いは実際どのように変わってくるのでしょうか？
906 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/07(月) 14:24:30 ID:ZCZUP3FD
907 ：無記無記名：2011/02/07(月) 14:26:48 ID:yv3eVkcm
俺はスクワットの次の日がヤバいね
免疫力低下してんの肌で感じる。頭痛がすることもしばしば
風邪には最大限注意してる
免疫力低下してんの肌で感じる。頭痛がすることもしばしば
風邪には最大限注意してる
909 ：無記無記名：2011/02/07(月) 15:28:04 ID:ym23JW0I
>>905
巻く時間がダヴェル付きのが断然早いが、それは壊れやすかったりグリップ力で見たら普通のやつのが強力らしい
俺も実際にはそれ使ったわけじゃないが、最終的にパワグリに落ち着いた
これ以上はギアスレでどうぞ
巻く時間がダヴェル付きのが断然早いが、それは壊れやすかったりグリップ力で見たら普通のやつのが強力らしい
俺も実際にはそれ使ったわけじゃないが、最終的にパワグリに落ち着いた
これ以上はギアスレでどうぞ
免疫力ｕｐにはビタミンＢ群の錠剤が効くよ
筋トレすると修復に使われちゃうから不足する結果風邪を引きやすくなる
筋トレすると修復に使われちゃうから不足する結果風邪を引きやすくなる
筋トレするとオナトレ出来なくなるよね
筋トレのせいで少子化なんじゃないの？
筋トレのせいで少子化なんじゃないの？
デッドリフトは腕と脚ばかりが疲労するのですが…
村上春樹「1Q84」の青豆がしているフィットネスは
具体的にどのようなものですか？
具体的にどのようなものですか？
青豆健康法
早いな乙
っとテンプレ壊れたままじゃねーかよ
体の調子を崩して数年ウエイト休止してたんだけども
最近地デジへの切り替えで屋根に登ってアンテナの向きを変えてきてくれと言われてよじ登ったわけだが
前なら指が掛かれば軽く体を乗り上げられた高さがどんだけ必死になってもピクリとも上がらない・・・
マジでこんなにまで衰えたのかとビビって復帰することになった
眠っていた俺のマッスルたちよ！甦れっ！！！
最近地デジへの切り替えで屋根に登ってアンテナの向きを変えてきてくれと言われてよじ登ったわけだが
前なら指が掛かれば軽く体を乗り上げられた高さがどんだけ必死になってもピクリとも上がらない・・・
マジでこんなにまで衰えたのかとビビって復帰することになった
眠っていた俺のマッスルたちよ！甦れっ！！！
925 ：無記無記名：2011/02/07(月) 20:42:08 ID:+tc2U/rj
ザラキ
926 ：無記無記名：2011/02/07(月) 20:54:33 ID:i6Fx3kpN
兄貴たち お疲れ様です。
筋トレを少しさぼっていたので今日から再開しました。
筋トレを少しさぼっていたので今日から再開しました。
927 ：無記無記名：2011/02/07(月) 22:25:26 ID:pTZlsGJE
ベンチプレス
まずはバーベルだけで１０回
続けて１０rep×４セットって多いですか？
まずはバーベルだけで１０回
続けて１０rep×４セットって多いですか？
おう、早く寝ろや
てめえのコンディションによる
930 ：無記無記名：2011/02/07(月) 22:30:51 ID:5cHtq9wZ
>>912
レスあざーすm(__)m
休養不足ですか…
順調にウエイト増やしてきたのですがここにきてトレーニングスケジュールが合わないと言うか、
部位によってズレが出てきてバラバラな順番、頻度になっております…
レスあざーすm(__)m
休養不足ですか…
順調にウエイト増やしてきたのですがここにきてトレーニングスケジュールが合わないと言うか、
部位によってズレが出てきてバラバラな順番、頻度になっております…
最近モチベが下がってきました
どうしましょう？
どうしましょう？
932 ：無記無記名：2011/02/07(月) 22:48:46 ID:ZV05Oy5/
モチベが下がったのなら健康のためにウエイトはやめた方がいい
俺は体に悪いと分かっていてもとりつかれている魔力が解ける気配はない
俺は体に悪いと分かっていてもとりつかれている魔力が解ける気配はない
マシンでちんたらやるならいいけど
フリーウェイトは危険だしね
フリーウェイトは危険だしね
>>931
死ねよ
死ねよ
936 ：無記無記名：2011/02/07(月) 22:59:53 ID:yv3eVkcm
>>931
ママにチンポしゃぶってもらえ
ママにチンポしゃぶってもらえ
937 ：無記無記名：2011/02/07(月) 23:16:17 ID:i6Fx3kpN
ヒップホップ板へどうぞ
938 ：無記無記名：2011/02/07(月) 23:53:31 ID:i6Fx3kpN
兄貴たち 今日もありがとうございました
>>938 毎回毎回、ヒップホップ板とか兄貴たちとかｳｾﾞｰよ。死ね。
940 ：無記無記名：2011/02/07(月) 23:59:42 ID:BR/zaWQO
一番効果のあるシュラッグ教えて下さい。
あとどれくらいすればいいかも教えて下さい。
あとどれくらいすればいいかも教えて下さい。
941 ：無記無記名：2011/02/08(火) 00:02:05 ID:ZJnoRd4V
そ・・そんな、、、
今日、デッドリフトを教わったのですが、
姿勢をしっかり保つと、腰の上辺りへの負担が気になるのですが、
腰が硬いってことですか？
腰の柔軟などで解消するものなのでしょうか？
ちなみに、はじめてということで20kgです。
姿勢をしっかり保つと、腰の上辺りへの負担が気になるのですが、
腰が硬いってことですか？
腰の柔軟などで解消するものなのでしょうか？
ちなみに、はじめてということで20kgです。
943 ：無記無記名：2011/02/08(火) 01:19:26 ID:ZGyuPKdx
Googleのﾄｯﾌﾟﾍﾟｰｼﾞで潜水が楽しめますよ。
944 ：無記無記名：2011/02/08(火) 01:31:58 ID:ETCQgeom
デッドリフトは腰痛める為のトレーニングですか？
デッドリフトで腰を痛めるという話をよく聞くのですが、
ダンベルデッドリフトならばまだ腰を傷めにくいでしょうか？
あるいは比較的安全にデッドリフトの代わりになるような種目を教えて頂けますか？
ダンベルデッドリフトならばまだ腰を傷めにくいでしょうか？
あるいは比較的安全にデッドリフトの代わりになるような種目を教えて頂けますか？
グッドモーニング
951 ：無記無記名：2011/02/08(火) 13:36:23 ID:OEGzauxA
二の腕と三頭筋のトレでお勧めの種目はありますか
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/
とか見てもいっぱいあって。
二頭筋、３筋とも、２種類ずつくらいやってたほうがいいですか？
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/
とか見てもいっぱいあって。
二頭筋、３筋とも、２種類ずつくらいやってたほうがいいですか？
>>951
お前のトレーニング歴による
お前のトレーニング歴による
>>955さんもバンプしまくりですか？尊敬します＾＾
腹筋ローラーを逆手で握って膝をつけて
やっているんですが、腕にもかなり
効いてる感じがします。
このやり方は邪道でしょうか？
やっているんですが、腕にもかなり
効いてる感じがします。
このやり方は邪道でしょうか？
>>957
工夫大いに結構！
工夫大いに結構！
筋肉痛になれば必ず肥大しますか？
プロテインに必要な時期は筋肉修復中なので
筋肉痛してる間に飲めば良いですか？
プロテインに必要な時期は筋肉修復中なので
筋肉痛してる間に飲めば良いですか？
960 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/08(火) 15:49:26 ID:be30CJtm
961 ：無記無記名：2011/02/08(火) 15:57:32 ID:e8VStjQk
ネガティブトレって普段やってるのと同重量でも効きますか？
ネガティブのほうがよく効くって聞いたんですがみなさんやってますか？
ネガティブのほうがよく効くって聞いたんですがみなさんやってますか？
>>961
どちらか片方ではなく最初はポジティブ、最後はネガティブで追い込みます
どちらか片方ではなく最初はポジティブ、最後はネガティブで追い込みます
963 ：無記無記名：2011/02/08(火) 16:06:28 ID:e8VStjQk
>>961
ネガティブって、疲労なり重すぎなりでポジティブが一回もできない状態で補助付きでやるもんじゃない？
日頃からネガティブ動作を意識して疎かにしなければ、わざわざやらんくてもいい気がする。
ダンベルアームカールとかは空いている手で補助できるから、そういうのはちょくちょくやってる。
ネガティブって、疲労なり重すぎなりでポジティブが一回もできない状態で補助付きでやるもんじゃない？
日頃からネガティブ動作を意識して疎かにしなければ、わざわざやらんくてもいい気がする。
ダンベルアームカールとかは空いている手で補助できるから、そういうのはちょくちょくやってる。
ネガティブレップ重視の方が効果的てよく書いてあるけど
何年かトレしてると、あんま関係ない気がしてくる。
ネガティブでねちっこく粘ると筋肉痛が強くなる事から出来た
風説なんじゃないかと思う。
何年かトレしてると、あんま関係ない気がしてくる。
ネガティブでねちっこく粘ると筋肉痛が強くなる事から出来た
風説なんじゃないかと思う。
ネガティブトレはユーザー向けだからナチュラルならポジティブで効かせるフォームが良いと聞いたよ
ネガトレは筋肉痩せ細って線維化してくよ
968 ：無記無記名：2011/02/08(火) 16:42:03 ID:e8VStjQk
>>962-967
どれを参考にすればいいんだｗ
どれを参考にすればいいんだｗ
>>968
ネガティブレップ法を積極的に推奨してるレスはあるか？無いか？
ネガティブレップ法を積極的に推奨してるレスはあるか？無いか？
初心者は追い込みのレップでネガティブ時間かけてやるといいよ
メインセットとかは普通にやったらええ
バンプは得られないけどパンプはそれで得られるはず
メインセットとかは普通にやったらええ
バンプは得られないけどパンプはそれで得られるはず
971 ：無記無記名：2011/02/08(火) 16:49:55 ID:e8VStjQk
デッドリフト、スクワットで、フォームを意識してると腰が痛いんだけど、腰が硬いだけ？
腰痛の重たい痛さでは無くて、曲がらない関節を無理してまげて痛いって感じ。
腰痛の重たい痛さでは無くて、曲がらない関節を無理してまげて痛いって感じ。
腹圧入れるって難しいよね
ウ板でもちゃんと説明してる人間見たこと無い
ウ板でもちゃんと説明してる人間見たこと無い
そう？最初から簡単にできたけど
複式呼吸の容量で腹に力入れたまま動作するだけじゃない？
確り入れられてればクランチやらシットアップした時に明らかにいつもと違うことが分かる
腹圧入れるの苦労したことないからその感覚が分からん
複式呼吸の容量で腹に力入れたまま動作するだけじゃない？
確り入れられてればクランチやらシットアップした時に明らかにいつもと違うことが分かる
腹圧入れるの苦労したことないからその感覚が分からん
腹って言っても鳩尾から恥骨まで広範囲だからね
その腹のどこにどう力入れれば良いか教えられない人が
圧倒的だからデッドとかスクワットで怪我するトレーニー多いんだよね
その腹のどこにどう力入れれば良いか教えられない人が
圧倒的だからデッドとかスクワットで怪我するトレーニー多いんだよね
ありがとうございますドンドンバリバリの見たいと思います
腹圧て腹部ていうか、背中も含めて体幹部を固める感じ。
立った状態で前から押されても、後ろから押されてもふらつかないようにする感じ
立った状態で前から押されても、後ろから押されてもふらつかないようにする感じ
981 ：無記無記名：2011/02/08(火) 18:09:14 ID:OEGzauxA
ガリガリな僕ですが
デッドとかスクワットするときにベルトしても変に思われない？
デッドとかスクワットするときにベルトしても変に思われない？
皆さんありがとうございます。
なんという優しさ。
現在は、20キロのバー？だけで練習しています。次回も、鏡みながらとジムの人にみてもらいながら練習します。
なんという優しさ。
現在は、20キロのバー？だけで練習しています。次回も、鏡みながらとジムの人にみてもらいながら練習します。
983 ：無記無記名：2011/02/08(火) 18:37:26 ID:AyKaVUC0
984 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:10:52 ID:KpDoJeEA
えっ、腹圧なんて自然に出来るものだろ。逆になんで出来ないのかがわからない。
そんなの人それぞれという事がなんで分からないのか分からない。
馬鹿だからだな
987 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:48:31 ID:ZJnoRd4V
兄貴たち 雨がいい感じですね 心落ち着きますね。
兄貴くんは関西やね。
989 ：無記無記名：2011/02/08(火) 20:04:08 ID:YTFzQUke
腹圧は腹周りの筋肉が収縮する事によって
高まるんだから、お腹を凹ませるように力を
入れると良いんじゃない？
イメージ的にはパンパンに空気を入れたチューブを
思いっきりぎゅっとつぶす感じ。
高まるんだから、お腹を凹ませるように力を
入れると良いんじゃない？
イメージ的にはパンパンに空気を入れたチューブを
思いっきりぎゅっとつぶす感じ。
え？
関西以外も雨降ってるだろ・・・
992 ：神大卒ｴﾘｰﾄﾏｯﾁｮ：2011/02/08(火) 20:06:26 ID:be30CJtm
3時から雨やゆーてたのになあw
993 ：無記無記名：2011/02/08(火) 20:07:47 ID:ZJnoRd4V
はい、関西です。昨日ちゃんと筋トレしたので今日は休みの日です
そんな休日に雨なんて最高ですね。腕の疲労も吹き飛びます
そんな休日に雨なんて最高ですね。腕の疲労も吹き飛びます
994 ：無記無記名：2011/02/08(火) 20:43:05 ID:KpDoJeEA
馬鹿だから腹圧のかけ方がわからないんだろ？
腹圧って何だよ
うめ
998 ：無記無記名：2011/02/08(火) 21:40:08 ID:WJFROacD
あ
999 ：無記無記名：2011/02/08(火) 21:42:58 ID:g+DkrVIw
怒責
.∧,,,,∧
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
_つ ＼
/UJ＼ ＼
/ ) )
(´･ω･`) n
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1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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