ベンチプレス目標挙重量１２５ｋｇ限定スレ２５

>>951
やってるけど
確かに有酸素は筋肉も落ちる
ただ筋力向上が遮られるってのは初耳

>>951
>最近週1〜2頻度で計3kmを6分/kmペース

大丈夫、こんなのやっているうちにはいらんよ

３ｋｍ程度じゃな
ボディビル部でもそんぐらい走る

皆さんの呼吸法、参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

身長177cm
体重 70kg

昨夜のベンチ

アップ略
100×4
100×2
95×5
90×8（補助あり）
82×7（補助あり）


今年の目標はMAX110を挙げること。

>>956
今月中に挙がるだろ…

>>956
もう上がると思うよ。俺が初めて110kg一発挙がった時（ギリギリ）は
100kg2発、90kgで5発が限界だったから。

100kg3発、90kgで6発挙がる今は以前より楽に110一発上がるし、
100kgで4発もできるなら、疲労と気持ち負けしなければ絶対上がるだろう

>>957-958
レスありがと。
去年、105kgで潰れたトラウマから恐くてMAX挑戦できないでいたんだけど来月までに挑戦してみる。→110kg

セーフティーすればええやん
わし毎回MAX朝鮮やっとるで

>>960
そうそう、去年は舐めてて（一度も潰れたことがなかった）セーフティーは胸より下の位置にセットしてたんだな。
潰れてしばらくジタバタして、身体を捩ってやっと脱出。
周りに誰もいなかったんでマジ死ぬかと思った。
105kg程度だったから良かったけど120kgとかだと下手したら後遺症残ったかも。
皆さんも気を付けて下さい。

>>セーフティーは胸より下の位置にセットしてたんだな

アフォとしか言い様がないｗ

自分は90が７回あがるんですが、110あがらない…、何故だ(T_T)

>>956
今でも挙がるよ。

>>963
なぜって
なぜあがるとおもうの？

俺なんて90*8×3出来るけど110なんてやったことねーｗ

105*2
110*1
120*0
105*5
105*4
100*6　　　だめだった

125ｋｇ挙がったけど
手首が痛い…ボンボンに腫れて痛い

>>966
120は挙がるだろｗ　

MAXなんてやるべきでない、怪我するし本末転倒や
125をベタ、ナローできっちり10発挙げてようやくクリア

ナローでクリアの意味がわからないベタ寝の方が怪我する確率高くなるし
怪我防止ならパーシャルでクリアでいいじゃん

今日のトレ
アップ省略

110*3*2
105*3
100*4
85*8*3

次回115で2発いけたら125やってみる

>>970

気持ちわりーんだよチョン

>>970
上の行は納得できる
下の行は意味不明

>>963
1　MAXに挑戦するまでのアップで疲れすぎているorアップが足りない
2　気持ち負けしている
3　遅筋体質である

ちなみに、最大筋力（MAX）の80％の重量で8回が基準
これより少なければ少ないほど速筋体質（回数の割に一発が強い）、
多ければ多いほど遅筋体質（一発の割に回数が多い）

標準体質だと100kgで8発挙げられると、125kg挙げられるだけの力があることが多い
かなり速筋体質の人だと100kg5回以下でも125一発挙げられるし、遅筋体質の人だと100kg10回以上挙がっても125kg一発挙がらないこともある
もちろん他にも、MAX挑戦時の体調やコンディションも影響するからこの通りにはいきませんし大まかな目安ですけどね

ただギリギリだと危ないので、多くの方は、MAX換算重量で3セット余裕をもってクリアできるようになってから
MAXに挑戦してますし、それだとより確実ですよね
この辺りになると個人差も出ますし、ある程度経験もありますから
人それぞれセットの組み方は違ってくるのでしょうけど、あくまで目安ですけど

自分の場合はMAXの90％で2回、80％で5回の傾向にありますので、
今やってる重量で3回こなすことができたら、その重量÷0.9の推定MAXに挑戦しますし、それだと安全確実に挙がります　

↑たかが125Kgで必死過ぎｗ

>>978 たかがとか言うなよ〜、このスレは125kgに挑む所だし

>>976 なるほど。
漏れもMAXチャレンジは慎重にやります
100×8rpsやれたけど、125はおろか122.5も潰れた。一発に強い人が羨ましい

>>978
たかがベンチプレスで調子に乗るな、低脳。

ホント。
たかがベンチで何つけ上がってんだかｗ
125挙げれば十分だよ、デブｗ

せやな

金を儲けろ、金を。

>>976
>>979
普通100Kg 8発では125Kgは上がりません

>>984
日本人は遅筋体質が多いからね。
自分の通ってるジムに身長186cm体重80kgくらいの黒人さんがいるんだけど
頑張って追い込んでも120kgで5発が限界だけど150kg一発挙げられますよ

一発が強いことよりも、長身で手足長いのに150kg挙げられるのが凄いと思ったけど
100mも10秒台前半で走れるらしい

羨ましすぎるな…
自分ハどちらかといえば速筋体質だと思ってたがそうでもなかったなあ

100*7
100*6
105*4
105*3

>>986
日本人は遅筋体質が多いから、MAXの8割だと10回くらいが多い気がする。
黒人といっても、皆がここまで凄いわけじゃなくこの黒人さんは凄いだけだと思うけどｗ
体見ても無駄な脂肪も殆ど無いし全身カットだらけで骨格も良い　
ちなみにスクワットはフルで普段150〜160kgで5回数セットでセット組んでてMAXは200kg　
野球の経験殆ど無いらしいが、146km/hの球を投げられたらしい

…なんか…もういいわ。。

おれがみじめに感じるだろ。。＿|￣|○

■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■

ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいｗ

さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいｗ

低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいｗ

最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないｗ




もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい（身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など）。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板や身体健康板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなｗ
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなｗ

まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。



手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
　筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る

背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう

　　　　　　　　←　負け組み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝ち組　→

　　　　　　　　　　　　ウドガリ　　　　低身長デブ・ガリ　　　　ウドマッチョ　　　　低身長マッチョ
　　　　　　　　　　　　　　┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　 ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/　　　　ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/　　　　スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
　　彡､　　　|∪|　　　　,/　　　　　実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
　 ／＿＿　 ヽノ　　 /´　　　　　　身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴！！！
　(＿＿＿）　　　　 /

「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――


「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。

もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。

≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫

ということだな。


185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
　　　　　　　　　　　他のスポーツで活躍しても高く評価される。


■負け組ウドガリの特徴
�@馬場、猪木のようなモアイのような顎の出たゴツイ顔デカが多い
�A同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
�B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
�C低中身長より俊敏さもない
�D自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
�E筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
�F「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
�G最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す

■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プｗ　なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよｗ

田代誠：身長164cm胸囲120cm　　吉川晃司：身長182cm胸囲120cm

胸囲は同じ120cmだが田代さんは吉川晃司に比べて身長が低い分、肋骨の長さも短い。
吉川晃司は肋骨の長さで胸囲のサイズを稼げるが、田代さんは肋骨が短い分だけ
大胸筋や広背筋を太くして胸囲のサイズを稼がなければならない。
つまり、同じ胸囲120cmでも吉川晃司より田代さんのほうが筋肉の太さは上。
どちらを支持するかと言われたらほぼ全員、肋骨に頼らずに筋肉でサイズを増やした
田代さんを支持するだろうな。吉川晃司を支持するのなんて低身長マッチョに
筋肉や筋力で負けて悔しがってるヒョロガリくらいのもんだろうなｗ



> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・


↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ
これからはウドの大木ベンチプレッサーのことは略してウンチプレッサーと呼ぼうｗｗｗ

「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」などと言っているヒョロガリの負け惜しみを
よく見かけるから言ってやろう。
一番高い20代前半の平均がかろうじて172cmに達してるぐらいで20代30代の平均は171cm。

見た目のことを言うなら167〜173cmあたり(170cm前後)なんかは人口が最も集中しているうえに、
やせ型・肥満・筋肉質・肩幅などの体型や、顔の大きさ・長さなどでも違ってくるから
見た目じゃ平均身長である171cmとほとんど区別つかないのが現実だから170cm前後の範囲は普通と言える。
中三の平均の165cmとの比較を言うなら成人の平均の171cmのほうが近いから普通と言える。

そもそも170cm±3cmぐらいの範囲なんて大半の人は 区別がつかないし、体型や顔によって見え方違うし、
160後半と170前半で成人男性の半数を占めているわけだから170cm前後は普通と感じてるのが現状。
170cm前後は文句なしに普通(標準値)と言える。体脂肪率が平均前後の数％の範囲が標準値なのと一緒だ。

何年か前にどっかのスレで見たレスでは
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
平均-10〜20cmの150台より、平均+10〜20cmの180台の方が多い。下は平均-20cmを超える150以下になると
ほとんどいないのに対し、上は平均+20cm超えの190台、少ないが平均+30cm超えの２ｍ以上もいる。
180以上の奴らが平均上げてるから平均171〜2cm。実際に一番多いのは169cm台〜171cm台。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
と言われていたから誰でもわかることだろう。

そもそも平均より1〜2cm低いだけで小さめだなんて体脂肪率が平均より1〜2％上下しただけで太り気味、
やせ気味、と言ってるのと同じぐらい低レベルだｗ

こんなこと恥ずかしげもなく堂々と言えるのはここぐらいだろうなｗ　街に出て言ってみろって話だなｗ
まあ平均身長171cmのこの日本の街で「平均未満は小さめ、170cmは見た目が小さめだから小さめ」
なんて言ったら間違いなく馬鹿にされるから言えるわけないだろうがなｗ

つまり、ヒョロガリがどう足掻こうが平均の171cm前後である170cmは普通。
「170cmは見た目が小さめだから小さめ。平均未満だから小さめ」なんて単なるヒョロガリの負け惜しみだｗ
平均よりわずかに低いだけの169cmや170cmにたいしては「平均未満だから小さめ」と言うくせに
平均よりわずかに高い173cmにたいしては「平均以上だから大さめ」とは誰も言わないｗ
ヒョロガリの負け惜しみであることがよくわかると思う。

下の表は元は
平均より6cm上の177cmは少し高い程度なのに対し、平均より6cm下の165cmは低め・小さいになっていた
平均より7cm上の178cmは微妙に高い程度なのに対し、平均より7cm下の164cmは男としては小さすぎになっていた
平均より2cm上の173cmは少し高いなのに対し、平均より2cm下の169cmは普通になっていた

等(他にも複数あるが)、基準は平均にもかかわらず、平均を基準に上下のバランスが取れておらず、
おかしな評価となっていた(平均以下に不利な基準となっていた)ので平均が基準となるように
上下のバランスを正しく修正しておいた。

【非常に高い】　188cm以上(大男)
【かなり高い】　183〜187cm(男としてはかなり大きい。ここからが長身)
【結構高い】　　180〜182cm(男としては結構大きい)
【高め】　　　　　179cm(長身の一歩手前)
【高め】　　　　　178cm(男としては大きめ)
【高め】　　　　　177cm(男としては大きめ)
【微妙に高い】　176cm(平均より少し大きい)
【微妙に高い】　175cm(平均より少し大きい)
【普通】　　　　　174cm(普通)
【普通】　　　　　173cm(普通)
【普通】　　　　　172cm(普通。大きくも小さくもない。一番高い20代前半の平均)
【普通】　　　　　171cm(普通。20代30代の平均。基準になる身長)
【普通】　　　　　170cm(普通。大きくも小さくもない)
【普通】　　　　　169cm(普通)
【普通】　　　　　168cm(普通)
【微妙に低い】　167cm(平均より少し小さい)
【微妙に低い】　166cm(平均より少し小さい)
【低め】　　　　　165cm(男としては小さめ)
【低め】　　　　　164cm(男としては小さめ)
【低め】　　　　　163cm(低身長の一歩手前)
【結構低い】　　162〜160cm(男としては結構小さい)
【かなり低い】　159〜155cm(男としてはかなり小さい。ここから低身長)
【非常に低い】　154cm以下(低身長)

> 180cm以上の人が筋トレ
> http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310197332/
> 14 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/07/10(日) 08:44:48.35 ID:v22MVPno
> チビがコンプで筋トレ始めるのは分かるが、ノッポが筋トレ始めるのは何故だ
> 何が歪んじゃったんだ

↑こういうこと言うのは大抵ヒョロガリｗ　マッチョならこんなこと言わないからなｗｗｗｗｗ

> 180cm以上の人が筋トレ
> http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1310197332/
> 14 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/07/10(日) 08:44:48.35 ID:v22MVPno
> チビがコンプで筋トレ始めるのは分かるが、ノッポが筋トレ始めるのは何故だ
> 何が歪んじゃったんだ

↑こういうこと言うのは大抵ヒョロガリｗ　マッチョならこんなこと言わないからなｗｗｗｗｗ



>>995の通り、有利だったり目立ちやすかったりするからたまたま残ってるだけ。コンプとかヒョロガリの負け惜しみｗｗｗ

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