【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 12
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
初めて来た人は>>2-必読
前スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284728806/
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
初めて来た人は>>2-必読
前スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284728806/
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【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40カロリー）＋300～500カロリー必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40カロリー）＋300～500カロリー必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 11
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284728806/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part10
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276328136/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266476607/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7(実質part8)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259248135/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250079839/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part6
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237906050/
これより前は知らん
次スレは>>980を踏んだ人が立てて下さい。無理なら代打を頼みましょう。
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284728806/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part10
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276328136/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266476607/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7(実質part8)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259248135/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250079839/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part6
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237906050/
これより前は知らん
次スレは>>980を踏んだ人が立てて下さい。無理なら代打を頼みましょう。
乙
イチモツ
乙です
一乙
上半身がむっちりしてきた
上半身がむっちりしてきた
一乙
乳首がこっちりしてきた
乳首がこっちりしてきた
いちもつ！
息子がカッチリしてきた
息子がカッチリしてきた
10 ：おちんちん伯爵：2010/12/19(日) 00:12:57 ID:6+QZ4qxw
おちんちんびろん（・ω・）
11 ：無記無記名：2010/12/19(日) 07:57:23 ID:6Oxdc/He
ギャル男雑誌「men's egg」の人気モデル達
https://craze.jp/img/brandtop/disrev/images/2.jpg
俺も何とかこれくらいまでは鍛えられた・・
まぁこの板じゃ子ども扱いだろうけど・・
https://craze.jp/img/brandtop/disrev/images/2.jpg
俺も何とかこれくらいまでは鍛えられた・・
まぁこの板じゃ子ども扱いだろうけど・・
一番左端ぐらいにとりあえずなりたい
どこの難民キャンプですかｗ
いっちゃん左だけだなまともなのは(棒読み)
いっちゃん左だけだなまともなのは(棒読み)
真ん中か左端以外全員難民
よかった、左端と同じ位だわw取り合えず難民レベルは回避したようだ
ま、マッチョの兄貴共から見ればガリ助なんだろうけども
ま、マッチョの兄貴共から見ればガリ助なんだろうけども
ゆっきーとがっきー幼児体型すぎだろ…
しかし俺は右端と真ん中の中間ぐらいの体型のがりですよー
18 ：無記無記名：2010/12/19(日) 23:24:06 ID:qMyqfNcw
なんで名前わかんのおまえらw
がっきーってどれよwww
がっきーってどれよwww
身長177の57キロを74キロにまで増やせた
しかし手首や足首が細いからかそれほどデカくなったようには見られん
しかし手首や足首が細いからかそれほどデカくなったようには見られん
俺も言われてー！
セクロスする時とかに驚かれたいね
セクロスする時とかに驚かれたいね
マッチョになる前men's eggが愛読書だった俺は>>11のPlayzのメンバーくらいは当然熟知している↓
http://www.playz-net.com/
一番ひょろそうに見えてた歩が一番いいカラダしてるのに驚き
http://www.playz-net.com/
一番ひょろそうに見えてた歩が一番いいカラダしてるのに驚き
24 ：無記無記名：2010/12/20(月) 09:57:14 ID:eQ+wDij1
メンエグ（）読む奴の気がしれんｗ
まぁブサメンには分からないだろうねｗ
あれ読んで流行の服着てギャルとやりまくるのが今時の若者スタイル
飽きて今は筋トレに夢中
あれ読んで流行の服着てギャルとやりまくるのが今時の若者スタイル
飽きて今は筋トレに夢中
26 ：無記無記名：2010/12/20(月) 10:37:38 ID:eQ+wDij1
ギャル（）
27 ：無記無記名：2010/12/20(月) 21:40:40 ID:hc+L6HVw
後半年くらいで薄着の季節が来るぞ～
みんなはどれくらい体が出来てきた？
俺は休みの日はとにかく食いまくる様にしてるわ・・
みんなはどれくらい体が出来てきた？
俺は休みの日はとにかく食いまくる様にしてるわ・・
筋トレは苦にならないんだけど、食べることが一番つらいなあ
このスレ見てる人にとっては共通の悩みだと思うんだけど
今まで飲んだことないんだけど、ウェイトゲイナーでも飲んでみようかなと・・・
オススメあったらおせーてください
このスレ見てる人にとっては共通の悩みだと思うんだけど
今まで飲んだことないんだけど、ウェイトゲイナーでも飲んでみようかなと・・・
オススメあったらおせーてください
今日このスレ見つけたけど結構同じ思いしてる人いるのね
昔から筋トレしても筋肉がつかない
食事量が少ないからつかないのか・・？
昔から筋トレしても筋肉がつかない
食事量が少ないからつかないのか・・？
食事はトレーニング食事はトレーニングって思って食べてる
後はエビオス飲んで胃を活発にしてる
後はエビオス飲んで胃を活発にしてる
体重の伸びが停滞してきた
32 ：無記無記名：2010/12/20(月) 23:03:00 ID:yMsCLQWU
毎日牛乳2リットル飲むのが非常につらい・・
常に胃袋が満タンなのがこんなつらいとは・・
それでもぜんぜん太っていかない。とんでもないガリ遺伝子だ。
常に胃袋が満タンなのがこんなつらいとは・・
それでもぜんぜん太っていかない。とんでもないガリ遺伝子だ。
ご飯はたくさん食べられるのだが、お金がない
金あったら食いまくるのに…
金あったら食いまくるのに…
俺は食べる事は大好きで苦にならないんだけど、元々太ってたから体重を増やす事に対して恐怖心みたいなものがあるな
ガリ→マッチョより
やっぱガリ→デブ→マッチョじゃないか？
やっぱガリ→デブ→マッチョじゃないか？
食いまくってたら腹回りだけぶよぶよになってきた
37 ：無記無記名：2010/12/21(火) 20:49:26 ID:Y1H5VvRs
食べるのがつらいと言う人は、まずは内臓を鍛えるべし
内臓を鍛えるには、腹筋、腹筋、腹筋！
もちろん腕とか胸も大事だけと、まずは死ぬほど腹筋を鍛えるべし
内臓が鍛えられることにより、一日3000カロリーでも足りないぐらいに食欲もわいてくる
何よりもまずは腹筋です
通りすがりの元ガリより
（3年かかったけど、身長185体重61 → 身長185体重85）
内臓を鍛えるには、腹筋、腹筋、腹筋！
もちろん腕とか胸も大事だけと、まずは死ぬほど腹筋を鍛えるべし
内臓が鍛えられることにより、一日3000カロリーでも足りないぐらいに食欲もわいてくる
何よりもまずは腹筋です
通りすがりの元ガリより
（3年かかったけど、身長185体重61 → 身長185体重85）
金ないし家に食材ないし夕飯は少ないし朝飯はないし食べる時間ないしと何重苦だなぁ・・・
おかげで全然体重変化しない。63キロから増やしたいな。
おかげで全然体重変化しない。63キロから増やしたいな。
39 ：無記無記名：2010/12/21(火) 21:23:30 ID:DPLBWqIw
今日は日帰り出張だった。
クソ寒い中で色々作業してて風邪引いたっぽい。
しかし自分に負けたくないのでトレしてきた。
今帰り中。
現在１７４センチ、６６キロ。
鏡見るといわゆる、"日本人的な細マッチョ"な感じ。
ここからゴリマッチョ目指すぜ！
クソ寒い中で色々作業してて風邪引いたっぽい。
しかし自分に負けたくないのでトレしてきた。
今帰り中。
現在１７４センチ、６６キロ。
鏡見るといわゆる、"日本人的な細マッチョ"な感じ。
ここからゴリマッチョ目指すぜ！
俺も風邪ひいた。なんか風邪ひいたぶん余計にｶﾛﾘｰ消費してそう…だからいつもより多く喰ってる。苦しいが頑張るぞ
41 ：無記無記名：2010/12/21(火) 23:13:11 ID:w13fHcQ0
やっぱりでかく見えるには
１７０センチだと７５キロ以上最低限ないと話にならんな。
素人にも細い言われるわ。
１７０センチだと７５キロ以上最低限ないと話にならんな。
素人にも細い言われるわ。
多少鍛えてる程度だと、何のトレーニングもしてない自称ガッチリの小デブとかの方がガタイよく見られたりするもんな
43 ：無記無記名：2010/12/22(水) 08:22:47 ID:ze14rbNv
痩せてるように見えても肩幅があると違う。つーわけで三角筋をでかくしようと思います
44 ：無記無記名：2010/12/22(水) 08:56:25 ID:aEHXOfnQ
http://img6.zozo.jp/people/118695/article/288480.pimg?w=640&h=640
普通体系ーガリガリ体系からこれくらいの体になるには
どのくらいの期間かかりますか？？
普通体系ーガリガリ体系からこれくらいの体になるには
どのくらいの期間かかりますか？？
45 ：帰ってきたキング：2010/12/22(水) 09:21:31 ID:9Gl0OON6
お前らデブマッチョにはなるなよ。
やはりkid、
武田真治、
魔裟斗くらいの細マッチョが一番いい。
食べまくって増量するのはやめろ。
脂肪をつけずにジリジリと筋肉つけたほうがいい。
はっきり言ってデブマッチョよりメンエグに載ってるようなクソガリのが全然いいぞ。
やはりkid、
武田真治、
魔裟斗くらいの細マッチョが一番いい。
食べまくって増量するのはやめろ。
脂肪をつけずにジリジリと筋肉つけたほうがいい。
はっきり言ってデブマッチョよりメンエグに載ってるようなクソガリのが全然いいぞ。
ガチムチのデブになりたい太りたい
ガリガリはガリマッチョ
細身やスリムは細マッチョ
にしかならないかと
細身やスリムは細マッチョ
にしかならないかと
痩せマッチョってどのくらいだ？
標準体重で体脂肪率一桁ぐらい？
標準体重で体脂肪率一桁ぐらい？
50 ：無記無記名：2010/12/22(水) 19:15:37 ID:rVMhTJHD
高カロリーの食べ物をググっていたら、山崎パンのナイススティックというパンを発見
なんと1本500カロリー、定価110円
ほほう、これはこれは、と思ってさっそく2本買ってきた
これだけで合計1000カロリーだけど
1リットルパックの牛乳も一緒に買ってきたので
牛乳を飲みながら流し込んだ
牛乳のカロリーも入れたら1500以上はあるはず
今とっても気持ち悪いです orz...
なんと1本500カロリー、定価110円
ほほう、これはこれは、と思ってさっそく2本買ってきた
これだけで合計1000カロリーだけど
1リットルパックの牛乳も一緒に買ってきたので
牛乳を飲みながら流し込んだ
牛乳のカロリーも入れたら1500以上はあるはず
今とっても気持ち悪いです orz...
51 ：無記無記名：2010/12/22(水) 20:14:23 ID:vsGZo4BC
うぉおお・・・肩の辺りに筋肉痛がキタ！
昨日出張して風邪引きながらもトレしたお陰だな・・
明日は休みなので、メシを一杯食べる予定。
その前に風邪を治さなきゃ・・
昨日出張して風邪引きながらもトレしたお陰だな・・
明日は休みなので、メシを一杯食べる予定。
その前に風邪を治さなきゃ・・
52 ：無記無記名：2010/12/22(水) 20:59:25 ID:BBnr90TR
168で54なんですが60まで上げるのに普通どれくらいかかるのでしょうか？
53 ：帰ってきたキング：2010/12/22(水) 21:31:38 ID:9Gl0OON6
>>49
10%前半～一桁 ベンチ80～110ってとこだろう。
10%前半～一桁 ベンチ80～110ってとこだろう。
54 ：無記無記名：2010/12/22(水) 21:40:45 ID:Sajj0trx
>>52
努力次第としかい得ないけど、参考までに170-58から66kgまで3ヶ月でやった。
努力次第としかい得ないけど、参考までに170-58から66kgまで3ヶ月でやった。
55 ：無記無記名：2010/12/22(水) 22:52:21 ID:BBnr90TR
56 ：おちんちん伯爵：2010/12/23(木) 01:22:19 ID:OopTB2a9
>>55
おいらは昔３ヶ月で１０キロ増やしたぜ！勿論全部筋肉！
おいらは昔３ヶ月で１０キロ増やしたぜ！勿論全部筋肉！
10年前(18歳) 182cm/70kg
5年前(23歳) 182cm/82kg
現 在 (28歳) 182cm/75kg
19歳で筋トレにはまり体重が増加。ピークは21～22歳の時84～85kgだった。
ちなみにベンチMAX110kg（体重75kg時)
ここ2ヶ月は肩を痛めた影響でナローベンチプレス中心にやってる。
体重は食事量が減ったせいもあるが増えなくなっちまった。
5年前(23歳) 182cm/82kg
現 在 (28歳) 182cm/75kg
19歳で筋トレにはまり体重が増加。ピークは21～22歳の時84～85kgだった。
ちなみにベンチMAX110kg（体重75kg時)
ここ2ヶ月は肩を痛めた影響でナローベンチプレス中心にやってる。
体重は食事量が減ったせいもあるが増えなくなっちまった。
58 ：無記無記名：2010/12/23(木) 01:56:06 ID:AxRmMAF8
59 ：無記無記名：2010/12/23(木) 06:24:31 ID:AKnD74St
60 ：無記無記名：2010/12/23(木) 08:36:25 ID:59SBWzSv
>>44
KID本人みたいにステやらないときつい
KID本人みたいにステやらないときつい
61 ：無記無記名：2010/12/23(木) 08:38:12 ID:8gNgE7C5
真実は本人しかわからない事だけどKIDはステ濃厚
総合やってた時にちょっとだけオリンピック出る！お父さんにメダルあげる！って言ってアマレス行ったでしょ？
総合の時はステでバキバキな筋肉質だったけどアマレス出場時は体が一回り小さくなって(特に背中)総合時のキレが無かった
頭薄くなってきてるのもステの影響という説もある
ゴリラのホルモン抽出物(寝たきりの人が動けるようになるくらいきついやつ)使ったって話も少し前に聞いた
総合やってた時にちょっとだけオリンピック出る！お父さんにメダルあげる！って言ってアマレス行ったでしょ？
総合の時はステでバキバキな筋肉質だったけどアマレス出場時は体が一回り小さくなって(特に背中)総合時のキレが無かった
頭薄くなってきてるのもステの影響という説もある
ゴリラのホルモン抽出物(寝たきりの人が動けるようになるくらいきついやつ)使ったって話も少し前に聞いた
ＫＩＤは総合のときよりアマレスの体重が軽いから絞っただけ
64 ：無記無記名：2010/12/23(木) 15:43:18 ID:6Sb5mf/0
ガリガリから筋トレして、kidくらいの体になるには
どのくらいの期間が必要ですか
どのくらいの期間が必要ですか
>>64
4～5年
4～5年
66 ：無記無記名：2010/12/23(木) 19:05:26 ID:QScyD18e
風邪が治らん！
しかし家にいてもヒマなので、トレする事にした。
火曜にしたばかりだけど、筋肉痛はそこまで酷くなかったので行ってきた。
今まではベンチを好んでやってきたけど、今日はダンベルをやる事に。
ダンベルフライをやったんだけどこれが胸に凄い効く！ｗｗ
胸のあたりがビシビシッていうのが分かるんだよねｗ
仰向けになりながら思わず「うぉお～」と言ってしまったｗｗ
で、終わって帰る電車の中で異様に眠くなり家に着くなりさっきまで寝てた・・
起きたら寒気が酷い・・今日は薬飲んで早めに寝ようと思う。
しかし家にいてもヒマなので、トレする事にした。
火曜にしたばかりだけど、筋肉痛はそこまで酷くなかったので行ってきた。
今まではベンチを好んでやってきたけど、今日はダンベルをやる事に。
ダンベルフライをやったんだけどこれが胸に凄い効く！ｗｗ
胸のあたりがビシビシッていうのが分かるんだよねｗ
仰向けになりながら思わず「うぉお～」と言ってしまったｗｗ
で、終わって帰る電車の中で異様に眠くなり家に着くなりさっきまで寝てた・・
起きたら寒気が酷い・・今日は薬飲んで早めに寝ようと思う。
67 ：無記無記名：2010/12/23(木) 19:20:34 ID:QScyD18e
気分転換にどぞー。
Wind-sのボーカルの慶太。
出番が少ないけど結構マッチョ。
これくらい鍛えればタンクトップもよく似合う。
それに引き換え、最初に出てくるガリ二人組みのショボさは酷い・・・
http://www.youtube.com/watch?v=GD7tzOoJ50M&feature=related
Wind-sのボーカルの慶太。
出番が少ないけど結構マッチョ。
これくらい鍛えればタンクトップもよく似合う。
それに引き換え、最初に出てくるガリ二人組みのショボさは酷い・・・
http://www.youtube.com/watch?v=GD7tzOoJ50M&feature=related
68 ：おちんちん伯爵：2010/12/23(木) 20:45:44 ID:OopTB2a9
サントリープロテインウォーター
３００ｍｌ たんぱく質 ０．６ｇ
＞＜
３００ｍｌ たんぱく質 ０．６ｇ
＞＜
嘘 大袈裟 紛らわしい
70 ：おちんちん伯爵：2010/12/23(木) 21:18:31 ID:OopTB2a9
なんやワレ喧嘩うっとんのか？
>>68
＞＜
＞＜
72 ：無記無記名：2010/12/23(木) 23:15:20 ID:9nyBnPW2
腱を痛める頻度が多くなってきた・・・
73 ：おちんちん伯爵：2010/12/23(木) 23:15:46 ID:OopTB2a9
(； ･｀д･´)！
おちんちん伯爵のおちんちんから出るプロテインウォーターも薄いねww
75 ：無記無記名：2010/12/23(木) 23:53:09 ID:I1n73/D6
食事前にキムチつまめば食欲増進するんじゃねえか？
76 ：おちんちん伯爵：2010/12/24(金) 00:56:28 ID:+wtllRLG
>>74
おいワレいい加減にせいよ・・・
おいワレいい加減にせいよ・・・
79 ：おちんちん伯爵：2010/12/25(土) 01:44:36 ID:cfyJbU8V
亀田君は強すぎる・・・
減量前は60～62kgくらいかな
思ったより筋肉あるな亀田
82 ：無記無記名：2010/12/25(土) 04:58:55 ID:UDZWT8U5
風邪治ってきたっぽい。
こないだダンベルフライをやって胸にビシビシ刺激を与えたけど、
筋肉痛があまり来ていない・・ってか、現時点で痛み０ｗ
効果がなかったのかな・・それともＢＣＡＡをたくさん摂取したんで回復が早かっただけ？
こないだダンベルフライをやって胸にビシビシ刺激を与えたけど、
筋肉痛があまり来ていない・・ってか、現時点で痛み０ｗ
効果がなかったのかな・・それともＢＣＡＡをたくさん摂取したんで回復が早かっただけ？
83 ：無記無記名：2010/12/25(土) 06:58:25 ID:IDGFLxzH
亀田はチビだからマッチョに見えるだけ
男なのに170cmもないとかありえん
男なのに170cmもないとかありえん
84 ：帰ってきたキング：2010/12/25(土) 13:47:56 ID:fyokWe6Q
亀田よりもドラム缶とか顔文字がマッチョに見える
トレし始めて一年過ぎたけど、身体の厚みが出ない...
どうやら背中のトレが出来てない見たい。
背中のストレッチすると背骨と肋骨が浮き出てキモい。
一応、懸垂やラットプルで刺激を与えてるつもりだけど
腕ばっかり太くなる。
一度ウエイト減らして、フォームを見直した方が良いのかな？
他に効かせやすいトレーニングありませんか？
どうやら背中のトレが出来てない見たい。
背中のストレッチすると背骨と肋骨が浮き出てキモい。
一応、懸垂やラットプルで刺激を与えてるつもりだけど
腕ばっかり太くなる。
一度ウエイト減らして、フォームを見直した方が良いのかな？
他に効かせやすいトレーニングありませんか？
おそらくフォームが悪いとしかいえんわな
プロテインは飲んでるかと思うけどＢＣＡＡは皆さん飲んでたりするの？
飲んでる人もいるし
飲んでない人もいる
飲んでない人もいる
太れる奴が羨ましい
痩せれる奴が羨ましい
トレーニングに近道無し…か
大人しくフォームの見直しします。
せっかく上げた重量減らすの怖かったから踏み込めなかったけど
背中押してくれたので、また一からやり直します。
ついでにワンハンドロウイングも追加しようかな…
大人しくフォームの見直しします。
せっかく上げた重量減らすの怖かったから踏み込めなかったけど
背中押してくれたので、また一からやり直します。
ついでにワンハンドロウイングも追加しようかな…
タバコやめたら約５０日で３キロ増えたわ
消化スピード１．５倍くらいになった感じだ。
あと５キロくらいはいってみようかな
消化スピード１．５倍くらいになった感じだ。
あと５キロくらいはいってみようかな
デブマッチョに俺はなる！
筋骨隆々ガチムチのデブになりたいブタになりたい太りたい
おまえらすげーな。
そこまでは行かないでいいや
とりあえずBMIで22ぐらいを目指す。
出来たら筋肉で
そこまでは行かないでいいや
とりあえずBMIで22ぐらいを目指す。
出来たら筋肉で
98 ：無記無記名：2010/12/28(火) 01:24:26 ID:rSuXsDJE
今日菓子パン４個食った
99 ：無記無記名：2010/12/28(火) 07:57:51 ID:FGXBYBpG
山本ＫＩＤみたいな体になるには
どのくらいの期間がかかりますか
現在165センチ５５キロのガリガリ体系です。
どのくらいの期間がかかりますか
現在165センチ５５キロのガリガリ体系です。
101 ：無記無記名：2010/12/28(火) 08:07:14 ID:AVwhfuQO
下手に食ってもデカくならん
菓子パンはものによっては高蛋白なものもある
100円ローソンの巨大なロシアンなんたらは一個で蛋白質20gだぞ
増量期の人やガリにはもってこいだと思うがお話にならない理由を教えてもらおうか
100円ローソンの巨大なロシアンなんたらは一個で蛋白質20gだぞ
増量期の人やガリにはもってこいだと思うがお話にならない理由を教えてもらおうか
亀田って本当に胸囲99もあるのかな
写真見る限りじゃ80くらいしかなさそうだけど
背筋がすごいのかな？
写真見る限りじゃ80くらいしかなさそうだけど
背筋がすごいのかな？
>>103
ヒント：アミノ酸スコア
ヒント：アミノ酸スコア
107 ：無記無記名：2010/12/28(火) 20:14:29 ID:rSuXsDJE
菓子パンだめなのか
やめる
今日はラーメンと焼きそばだ
やめる
今日はラーメンと焼きそばだ
108 ：無記無記名：2010/12/28(火) 21:45:53 ID:9Bj0xwfs
109 ：無記無記名：2010/12/28(火) 21:53:30 ID:9Bj0xwfs
半袖の季節があと半年後に迫ってきた。
早い人は夏に向けてトレを開始するだろう。
厚着をしている君達のその肉体はどうだ？
ガリガリが厚着でごまかされているのか？
れとも筋肉の鎧をまとっているか？
去年と同じ結果になりたくなければ・・・今すべき事はただ一つだ。
追い込みをかけるんだ。
早い人は夏に向けてトレを開始するだろう。
厚着をしている君達のその肉体はどうだ？
ガリガリが厚着でごまかされているのか？
れとも筋肉の鎧をまとっているか？
去年と同じ結果になりたくなければ・・・今すべき事はただ一つだ。
追い込みをかけるんだ。
110 ：無記無記名：2010/12/28(火) 22:18:40 ID:AVwhfuQO
去年の１２月より体重落ちたし筋肉も落ちてる感がある
ヤバイ
夏笑いたかったら今やるしかねぇ
今やらなきゃ明日の俺に笑顔はないだろう
ヤバイ
夏笑いたかったら今やるしかねぇ
今やらなきゃ明日の俺に笑顔はないだろう
111 ：無記無記名：2010/12/28(火) 23:36:20 ID:rSuXsDJE
イイこと言うなぁ
>>107だからぁ…
菓子パンはもちろんヤキソバだのラーメンだの食ってるようでは…
ヤキソバやラーメンは消化に悪い
麺類がそんなに好きならせめてうどんにしろ
悪い事は言わないから炭水化物はあくまで米で取れ
菓子パンはもちろんヤキソバだのラーメンだの食ってるようでは…
ヤキソバやラーメンは消化に悪い
麺類がそんなに好きならせめてうどんにしろ
悪い事は言わないから炭水化物はあくまで米で取れ
113 ：無記無記名：2010/12/29(水) 07:43:35 ID:p18pxdaN
米いいよな。ウエイトゲイナー飲んでた時期もあったけど白米でカロリー摂った方が体重の伸びが良かった
ただグリセミック指数が高いから糖尿病になりそうなのが怖い
ただグリセミック指数が高いから糖尿病になりそうなのが怖い
114 ：無記無記名：2010/12/29(水) 11:11:45 ID:7JavTQBs
お好み焼き好きなんだけどどう？
炭水化物ってそんなにいいの？
増量したいならカロリーとればいいんじゃないのか
増量したいならカロリーとればいいんじゃないのか
116 ：SBF48 ◆YTabxu/C1w ：2010/12/29(水) 13:00:36 ID:38CCPzYV
通常の食事に加えて
プラス500～800kcal上乗せ目的
とかなら菓子パンでも問題ないよ
プラス500～800kcal上乗せ目的
とかなら菓子パンでも問題ないよ
117 ：無記無記名：2010/12/29(水) 13:20:16 ID:7JavTQBs
カロリー気にして下手なもん食ってると次の日に影響するよ
インスタント食べた翌日、身体の調子が悪いのはそのせい
インスタント食べた翌日、身体の調子が悪いのはそのせい
今年最後のジム行ってきた
年末年始は家で自重トレかな
よーし食いまくるぞ！
年末年始は家で自重トレかな
よーし食いまくるぞ！
>>112
スパゲッティも駄目？
スパゲッティも駄目？
121 ：SBF48 ◆YTabxu/C1w ：2010/12/29(水) 13:52:33 ID:38CCPzYV
なんkg体重増やして
なんkg使用重量伸ばしてるかって話し
リーンでクリーンな食事徹底しても
上の2つが増えてなきゃ
ガリのままよ
なんkg使用重量伸ばしてるかって話し
リーンでクリーンな食事徹底しても
上の2つが増えてなきゃ
ガリのままよ
122 ：SBF48 ◆YTabxu/C1w ：2010/12/29(水) 13:53:19 ID:38CCPzYV
スパゲティつかパスタ類は良いよ
俺も今年最後のジム行って来た
補助付けてもらってがっつり追い込んできたよ
これで思い残すことはない
補助付けてもらってがっつり追い込んできたよ
これで思い残すことはない
俺は明日ラスト。ガッツリ悔いの無い様に
追い込んで来まっす！
追い込んで来まっす！
125 ：無記無記名：2010/12/29(水) 20:49:30 ID:qNeq9BZK
お餅がオススメ、消化もいいし
切り餅一個130カロリーぐらいある
いそべ餅とかうまいよ、死ぬほどうまい
一日10個ぐらい軽くぺロリ、それだけで1300カロリーｗ
太りたい人は、お正月だけでなく常食もオススメ
ちょっと高いけどね
切り餅一個130カロリーぐらいある
いそべ餅とかうまいよ、死ぬほどうまい
一日10個ぐらい軽くぺロリ、それだけで1300カロリーｗ
太りたい人は、お正月だけでなく常食もオススメ
ちょっと高いけどね
128 ：SBF48 ◆YTabxu/C1w ：2010/12/29(水) 21:47:06 ID:38CCPzYV
>>127
正月ボケは早いよ
正月ボケは早いよ
>>127
おまえは油でも飲んどけ
おまえは油でも飲んどけ
130 ：無記無記名：2010/12/29(水) 23:52:13 ID:WlAZjQT/
よし正月がんばって餅食うぞ
菓子パン、ラーメンは封印だ
菓子パン、ラーメンは封印だ
132 ：無記無記名：2010/12/30(木) 00:14:09 ID:y17/Eb+/
封印せんでエエ
でもお餅いっぱい食べるのは良いよ良いよ
でもお餅いっぱい食べるのは良いよ良いよ
ほー餅ね。おれも餅多めに食べることにするっす。
俺の地域は1kg入りが常時178円だから米買うよりもだいぶ安上がりだな
良い事聞いた、サンクス
良い事聞いた、サンクス
無教養
餅は胃もたれするのが常識で常食するものではない
菓子パンだのラーメンだのパスタだの餅食うだのって基本がまるでわかってないな
餅は胃もたれするのが常識で常食するものではない
菓子パンだのラーメンだのパスタだの餅食うだのって基本がまるでわかってないな
137 ：無記無記名：2010/12/30(木) 07:26:04 ID:pZ55ra7P
みんなどこでトレしてる？
スポーツジムに行ってるの？それとも市営のスポーツセンター？
後者だと１回で５００円くらいで安価で出来ていいけど・・
スポーツジムに行ってるの？それとも市営のスポーツセンター？
後者だと１回で５００円くらいで安価で出来ていいけど・・
138 ：無記無記名：2010/12/30(木) 07:52:01 ID:ER9xU0q4
どっちも
でもどちらかと言えば市営ジムのほうが多いかな
餅は腹の中で膨れるから注意
そん時は食えても時間の経過とともに吐き気を催す
でもどちらかと言えば市営ジムのほうが多いかな
餅は腹の中で膨れるから注意
そん時は食えても時間の経過とともに吐き気を催す
俺も市営ジムだぜ。
1回300円だけど、もっと安い所もあるよね。
1回300円だけど、もっと安い所もあるよね。
140 ：無記無記名：2010/12/30(木) 08:35:10 ID:8C33t/Mn
食後すぐの筋トレはよくないですよね
バナナ一本とか菓子パン半分くらいで我慢したほがよいですか？
満腹だったら、一時間くらいあけたほうがよいですか
バナナ一本とか菓子パン半分くらいで我慢したほがよいですか？
満腹だったら、一時間くらいあけたほうがよいですか
あったり前田のクラッカー
トレ前はバナナ程度の炭水化物で十分
トレ前はバナナ程度の炭水化物で十分
142 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/12/30(木) 10:26:37 ID:vf+YVq3G
焼きそばでもラーメンでも餅で胃もたれするなら
もうブドウ糖溶液でも摂ってれば良いよw
もうブドウ糖溶液でも摂ってれば良いよw
143 ：無記無記名：2010/12/30(木) 12:38:46 ID:hnzL3vp+
結構市営のジムの人が多いんだね。
てっきりゴールドジムやフィットネスクラブばかりだと思ってた。
さて、これからトレ行ってきます。
今タイト目の服が流行ってるけど、あれも着る人によっては問題ありだね。
その小さな小さな三角筋と頼りない背中がハッキリと見えてしまう・・・
あんただよ、斜め前のあんた。
てっきりゴールドジムやフィットネスクラブばかりだと思ってた。
さて、これからトレ行ってきます。
今タイト目の服が流行ってるけど、あれも着る人によっては問題ありだね。
その小さな小さな三角筋と頼りない背中がハッキリと見えてしまう・・・
あんただよ、斜め前のあんた。
144 ：無記無記名：2010/12/30(木) 13:40:57 ID:izxeJM7M
市民体育館。
半日130円。
ただし指導する人はいない。
マシンとフリーウエイトが主体のまさしくハードコアトレーニングルーム。
保健所。
１日400円。
エアロのようなプログラムをやってる指導員がいる。
客層は日中はオバサンが多い。
フィットネスクラブ。
ビジター１日2000円。
月定額、約5000円～10000円
客層は様々。
場所によってはスミス程度しかない。
やっぱり民体でしょ。
半日130円。
ただし指導する人はいない。
マシンとフリーウエイトが主体のまさしくハードコアトレーニングルーム。
保健所。
１日400円。
エアロのようなプログラムをやってる指導員がいる。
客層は日中はオバサンが多い。
フィットネスクラブ。
ビジター１日2000円。
月定額、約5000円～10000円
客層は様々。
場所によってはスミス程度しかない。
やっぱり民体でしょ。
いやー最初の一年ぐらいはちゃんとした所通ってフォームとか叩き込んでからなら
市民で良いと思うけどね。
最初っから市民系はまずいと思うな。
市民で良いと思うけどね。
最初っから市民系はまずいと思うな。
146 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/12/30(木) 14:40:47 ID:vf+YVq3G
今日日はyoutubeでビルダーやリフターの
トレ動画見れるから
独学でもそれなりにイケるんちゃうかな
ちゃんと指導出来る人が居るジムに通うのはいい事と思うけどね
トレ動画見れるから
独学でもそれなりにイケるんちゃうかな
ちゃんと指導出来る人が居るジムに通うのはいい事と思うけどね
147 ：帰ってきたキング：2010/12/30(木) 15:24:16 ID:S3tOCZKt
市営のトレーナーは細かく指導する奴があまりいないから駄目かもな。
１ヶ月くらいゴールドに通ってフォームを覚えるといい。
１ヶ月でなくて２週間いや１週間でもいいから。市営に通ってる人で、
ゴールドに教わってから来た人けっこういたよ。
１ヶ月くらいゴールドに通ってフォームを覚えるといい。
１ヶ月でなくて２週間いや１週間でもいいから。市営に通ってる人で、
ゴールドに教わってから来た人けっこういたよ。
148 ：無記無記名：2010/12/30(木) 15:47:06 ID:hnzL3vp+
今年度のトレ終了。
終わった後の牛丼がうまいｗ
そろそろチャラい連中が夏に向け筋トレ始める時期だね。
彼らの最大のウリは脂肪を落として割れた腹筋。
後はほどよい上腕二頭筋かな。
とにかく腹筋を割る事に努力するようだ。
女もバカだから、腹筋が割れてる＝マッチョって認識だからなぁ。
終わった後の牛丼がうまいｗ
そろそろチャラい連中が夏に向け筋トレ始める時期だね。
彼らの最大のウリは脂肪を落として割れた腹筋。
後はほどよい上腕二頭筋かな。
とにかく腹筋を割る事に努力するようだ。
女もバカだから、腹筋が割れてる＝マッチョって認識だからなぁ。
ｵﾝｶｯｶ? ｼｭｯｼｭｯ
就活があるからトレそろそろ出来なくなる・・・鬱('A`)
就活があるからトレそろそろ出来なくなる・・・鬱('A`)
150 ：無記無記名：2010/12/30(木) 16:34:45 ID:Iyv8g33F
トレ年納め。
今年からトレ始めたガリだけど
生活にメリハリが出来たし
筋肉も多少ついたし良い年でした。
ガリの仲間たち良いお年を。
今年からトレ始めたガリだけど
生活にメリハリが出来たし
筋肉も多少ついたし良い年でした。
ガリの仲間たち良いお年を。
誰かお年玉くれ
それで痩せ衰えた母さんにプロテイン買ってあげるんだ
それで痩せ衰えた母さんにプロテイン買ってあげるんだ
155 ：無記無記名：2010/12/30(木) 21:36:58 ID:raJxfuBM
みんなプロテインはどこの使ってる？
俺はチャンピオンの使ってる。
旨いけど蛋白質の含有量が少なすぎ・・
俺はチャンピオンの使ってる。
旨いけど蛋白質の含有量が少なすぎ・・
156 ：無記無記名：2010/12/30(木) 21:48:36 ID:ER9xU0q4
オプチ
ヤフオクで２、５キロのを4500円で買ってる
ヤフオクで２、５キロのを4500円で買ってる
157 ：無記無記名：2010/12/30(木) 21:58:45 ID:raJxfuBM
158 ：無記無記名：2010/12/30(木) 22:01:34 ID:raJxfuBM
メンズエッグモデルで一番マッチョと言われてる田中大地の画像。
ちなみに女性からはマッチョと大人気の彼だけど、
みんなからしたらどう？
http://shirtless-cute-boys.blogspot.com/2010/07/japanese-model-daichi-tanaka.html
ちなみに女性からはマッチョと大人気の彼だけど、
みんなからしたらどう？
http://shirtless-cute-boys.blogspot.com/2010/07/japanese-model-daichi-tanaka.html
ガリだな
160 ：無記無記名：2010/12/30(木) 22:07:45 ID:2HYYf0Ep
つうか、そもそもイケメンか？ｗ
161 ：無記無記名：2010/12/30(木) 22:07:57 ID:QfXfSC5A
>>158
ベンチ60くらいの胸だな
ベンチ60くらいの胸だな
162 ：無記無記名：2010/12/30(木) 22:12:23 ID:2ncyBMkj
ベンチ○○って何回の回数のこと？
163 ：無記無記名：2010/12/30(木) 22:34:31 ID:QfXfSC5A
MAXに決まってるだろ
なんだってそんな、XkgをY回できる胸だな…なんて言うんだよｗｗｗ
なんだってそんな、XkgをY回できる胸だな…なんて言うんだよｗｗｗ
164 ：無記無記名：2010/12/30(木) 22:46:37 ID:ER9xU0q4
>>157
旨いっちゃ旨いけど甘い
旨いっちゃ旨いけど甘い
165 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/12/30(木) 23:12:45 ID:vf+YVq3G
166 ：無記無記名：2010/12/30(木) 23:16:25 ID:raJxfuBM
167 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/12/30(木) 23:40:24 ID:vf+YVq3G
>>158
どこの難民だよﾏｼﾞﾊﾟﾈｰｯｽ
どこの難民だよﾏｼﾞﾊﾟﾈｰｯｽ
169 ：無記無記名：2010/12/31(金) 09:28:51 ID:P4ijLwtR
今年の２月くらいからトレ開始。
身長１７３センチ。
体重は５７キロ→６７キロまで増えた。
俺なりに頑張ったよ・・
身長１７３センチ。
体重は５７キロ→６７キロまで増えた。
俺なりに頑張ったよ・・
10kgも増えりゃ十分じゃないか
俺も7月ぐらいに60まで落ちたのが、今70kgまで増えた。
来年の目標はあと5kg増量だな
俺も7月ぐらいに60まで落ちたのが、今70kgまで増えた。
来年の目標はあと5kg増量だな
171 ：無記無記名：2010/12/31(金) 09:44:10 ID:P4ijLwtR
>>170
元が筋肉０のガリだったから、ある程度までは簡単に増えるんだよね。
人並みになって停滞期に入り始めてから、筋力・体力ともに増えにくくなった・・
そちらは７０キロもあるなんてすごいね。
俺は来年の３月までに７５キロを目標にしてるｗ
元が筋肉０のガリだったから、ある程度までは簡単に増えるんだよね。
人並みになって停滞期に入り始めてから、筋力・体力ともに増えにくくなった・・
そちらは７０キロもあるなんてすごいね。
俺は来年の３月までに７５キロを目標にしてるｗ
素晴らしい ちゃんと食ってトレしたら
伸びるってことね
伸びるってことね
身長187㎝ 体重60㎏のガリです。
70㎏まで増やしたいんですが、ウエイトゲインと食事量を増やせば良いでしょうか？
70㎏まで増やしたいんですが、ウエイトゲインと食事量を増やせば良いでしょうか？
174 ：無記無記名：2010/12/31(金) 10:25:28 ID:P4ijLwtR
前に出会い系で知り合った女（４０代）とヤった時に
「胸板がすごい・・」と言われた時は思わずニヤリとしたｗ
その女はマッチョ系が好きらしくて、俺に点数つけてもらったら
「８０点くらいかな、でも私が８０点以上つけるのって滅多にないよ」
との事。
出会い系というとどうしても円のイメージが強いけど、
このオバサンはタダで出来たからまぁヨシとするｗ
自分の体の評価が知りたければ出会い系にＧＯだ！
風俗だと嬢がおだてる傾向があるのでオススメしないｗ
「胸板がすごい・・」と言われた時は思わずニヤリとしたｗ
その女はマッチョ系が好きらしくて、俺に点数つけてもらったら
「８０点くらいかな、でも私が８０点以上つけるのって滅多にないよ」
との事。
出会い系というとどうしても円のイメージが強いけど、
このオバサンはタダで出来たからまぁヨシとするｗ
自分の体の評価が知りたければ出会い系にＧＯだ！
風俗だと嬢がおだてる傾向があるのでオススメしないｗ
食事量増+ウエイトゲインより
食事量増+プロテインの方がコスト的に良い
食事量増+プロテインの方がコスト的に良い
やっとの思いでマッチョになって
40代のオバサンとセックスとか凹むわw
40代のオバサンとセックスとか凹むわw
177 ：帰ってきたキング：2010/12/31(金) 10:31:06 ID:nH7Vqv+o
40代のババアでも細くて綺麗ならいいけど、
みっともない体型の女ばかりだよな。
あとババアは一言余計な事言うからうざいんだよな。
ちなみに今日greeで釣れた女と会ってくる。
みっともない体型の女ばかりだよな。
あとババアは一言余計な事言うからうざいんだよな。
ちなみに今日greeで釣れた女と会ってくる。
178 ：無記無記名：2010/12/31(金) 10:33:13 ID:P4ijLwtR
ふぅむ…いや、やっぱりちょっと興奮するかもな…
>>179
ダークサイドには落ちるなよ…
ダークサイドには落ちるなよ…
181 ：無記無記名：2010/12/31(金) 11:27:32 ID:eGF6lwhv
ババアとやって何が楽しいんだよ
どう考えてもJCでしょ
どう考えてもJCでしょ
JC=ジャッキー・チェン
>>181ウエイトゲイナーも日本の超大手メーカーから出ているのは問題無いけど、海外のはクレアチン入りがあったりで下痢する可能性あるからなぁ
俺は海外のゲイナーはもちろんパスで日本のゲイナーでもなくプロテインにカーボを混ぜて飲んでいてそれがコストパフォーマンスにも良いと
俺は海外のゲイナーはもちろんパスで日本のゲイナーでもなくプロテインにカーボを混ぜて飲んでいてそれがコストパフォーマンスにも良いと
>>177
女は量より質と考えているしさすがに40代のババアは無理だなぁ
飯も一切せずに会う度にラブホ直行って関係のみならありかもだが、一緒にお茶すら40代ババアは恥ずかしいしパスだな
せめて30代半ばまでだわ
女は量より質と考えているしさすがに40代のババアは無理だなぁ
飯も一切せずに会う度にラブホ直行って関係のみならありかもだが、一緒にお茶すら40代ババアは恥ずかしいしパスだな
せめて30代半ばまでだわ
>>158
ガリガリじゃねーか
ガリガリじゃねーか
188 ：無記無記名：2010/12/31(金) 13:44:12 ID:Sm1OMFKv
今日から休み明けまで自炊をする予定。
さっき食材を買い込んできた。
米を食いまくるぞーーーー！！！！
さっき食材を買い込んできた。
米を食いまくるぞーーーー！！！！
189 ：無記無記名：2010/12/31(金) 13:50:05 ID:Kia6FkIs
プロテインのウエイトアップだっけか
あれ使ったことある人居るの？効果なさそうなんだけども
もち食いまくって、この冬で1ヶ月で5kg増やさなきゃ＼(^o^)／
あれ使ったことある人居るの？効果なさそうなんだけども
もち食いまくって、この冬で1ヶ月で5kg増やさなきゃ＼(^o^)／
今こんな感じなんですが、ガリと細マッチョどちらに当てはまりますか？
ttp://iup.2ch-library.com/i/i0214359-1293770781.jpg
ttp://iup.2ch-library.com/i/i0214359-1293770781.jpg
191 ：無記無記名：2010/12/31(金) 13:52:36 ID:Sm1OMFKv
>>189
昔ザバスのウエイトアップ（バナナ味）を使ってた。
あの頃は運動していなかったんだけど、
２ヶ月くらいで５８キロ→７３キロまで増えたｗｗ
当時はストレスでトースト５枚とか食べてたのもあるけど。
昔ザバスのウエイトアップ（バナナ味）を使ってた。
あの頃は運動していなかったんだけど、
２ヶ月くらいで５８キロ→７３キロまで増えたｗｗ
当時はストレスでトースト５枚とか食べてたのもあるけど。
192 ：無記無記名：2010/12/31(金) 13:54:23 ID:Sm1OMFKv
>>189俺はプロテインのウエイトアップよりプロテインとマルトを混ぜて飲んだ方が飛躍的に体重アップした。
今はなかなか食事量もサプリメントも量を増やせず現状維持だから体重はなかなか増えないけどさ。
それとプロテインのウエイトアップは何かやたら甘くて（海外メーカーよりはマシだが）血糖値がかなり上がっている感じになるから一日一回ならまだしも毎食後とかはキツイから辞めた
今はなかなか食事量もサプリメントも量を増やせず現状維持だから体重はなかなか増えないけどさ。
それとプロテインのウエイトアップは何かやたら甘くて（海外メーカーよりはマシだが）血糖値がかなり上がっている感じになるから一日一回ならまだしも毎食後とかはキツイから辞めた
194 ：無記無記名：2010/12/31(金) 14:45:08 ID:eGF6lwhv
>>191
今の体重は？
今の体重は？
195 ：無記無記名：2010/12/31(金) 14:46:09 ID:8PCFZINT
>>192
こらww勝手に使わないでくださいよ
こらww勝手に使わないでくださいよ
196 ：無記無記名：2010/12/31(金) 14:49:59 ID:Kia6FkIs
>>191
2ヶ月で15kgってすごい通り越してやばいな
ザバスの効果よりストレスの効果な気がする・・・(； ･｀д･´)
ザバスのウエイトアップって筋肉で体重増えるのか、皮下脂肪で体重が増えるのか、
内臓脂肪で体重が増えるのかいまいち分らないけども、どういう太り方した？
>>193
混ぜて飲んだんだ
その時ってどういう太り方した？
しかし血糖値上がるのは厳しいな・・・(； ･｀д･´)
2ヶ月で15kgってすごい通り越してやばいな
ザバスの効果よりストレスの効果な気がする・・・(； ･｀д･´)
ザバスのウエイトアップって筋肉で体重増えるのか、皮下脂肪で体重が増えるのか、
内臓脂肪で体重が増えるのかいまいち分らないけども、どういう太り方した？
>>193
混ぜて飲んだんだ
その時ってどういう太り方した？
しかし血糖値上がるのは厳しいな・・・(； ･｀д･´)
197 ：無記無記名：2010/12/31(金) 14:57:41 ID:Sm1OMFKv
>>195
すんませんｗ
でも凄かったんで使わせてもらいましたｗ
>>194
６８キロ。
あれから仕事を始めてね・・
７３→６７→５７→６８
>>196
俺の場合は運動０の状態で飲んでたからねｗ
食事は凄かったよ。
昼飯でピーナッツバターを塗ったトースト５枚＋ラーメンとかｗｗ
（当時は大学生だった）
だから皮下脂肪で増えてたと思う。
トレをすれば筋力アップのサポートになると思うよ。
ちなみに当時は
「○○、体が横にデカくなったなぁ～」
って親戚の人に言われたｗ
顔も丸っこくなってたｗ
すんませんｗ
でも凄かったんで使わせてもらいましたｗ
>>194
６８キロ。
あれから仕事を始めてね・・
７３→６７→５７→６８
>>196
俺の場合は運動０の状態で飲んでたからねｗ
食事は凄かったよ。
昼飯でピーナッツバターを塗ったトースト５枚＋ラーメンとかｗｗ
（当時は大学生だった）
だから皮下脂肪で増えてたと思う。
トレをすれば筋力アップのサポートになると思うよ。
ちなみに当時は
「○○、体が横にデカくなったなぁ～」
って親戚の人に言われたｗ
顔も丸っこくなってたｗ
198 ：無記無記名：2010/12/31(金) 15:01:05 ID:bpfkT657
たぶん一番ガリだな
俺が
俺が
199 ：無記無記名：2010/12/31(金) 19:35:20 ID:iJkAIjYl
ゼェゼェ・・晩飯で米２．５合食べた・・
おかずはほとんど食べられなかったけど・・
少し休んだらコンビニにデザート買いに行ってくる。
おかずはほとんど食べられなかったけど・・
少し休んだらコンビニにデザート買いに行ってくる。
200 ：おちんちん伯爵：2010/12/31(金) 19:51:47 ID:E5i80X09
>>196
(； ･｀д･´)
(； ･｀д･´)
>>197
＞昼飯でピーナッツバターを塗ったトースト５枚＋ラーメンとかｗｗ
こりゃプロテインじゃなくて飯の質ｗ
それだけ食べれば体重増えまっせ(； ･｀д･´)
ちなみに身長はいくつ？
>>200
やらないか(； ･´д･｀)
＞昼飯でピーナッツバターを塗ったトースト５枚＋ラーメンとかｗｗ
こりゃプロテインじゃなくて飯の質ｗ
それだけ食べれば体重増えまっせ(； ･｀д･´)
ちなみに身長はいくつ？
>>200
やらないか(； ･´д･｀)
202 ：おちんちん伯爵：2010/12/31(金) 22:38:27 ID:E5i80X09
＞＿＜
203 ： 【吉】 【874円】 ：2011/01/01(土) 01:55:47 ID:AiWVeOgI
ためしてガッテンで太る方法もやってくれ
204 ：無記無記名：2011/01/01(土) 08:25:57 ID:FOaMnroj
あけましておめでとう。
まだ筋肉痛が少し残ってるけど、初トレに行くか悩む・・
まだ筋肉痛が少し残ってるけど、初トレに行くか悩む・・
二頭太くしたいからダンペルカールやってるんだけどどうも効いてないような気がする・・。
全く効いてないわけじゃないけどそれよりも前腕と上腕筋（？）が筋肉痛になる・・。
俺のやり方が問題か・・？それともコンセントとかにしたほうがいいのだろうか・・。
二頭を太くするのにお勧めの種目（ダンペルで）教えてくれ。
それと、あけましておめ。
全く効いてないわけじゃないけどそれよりも前腕と上腕筋（？）が筋肉痛になる・・。
俺のやり方が問題か・・？それともコンセントとかにしたほうがいいのだろうか・・。
二頭を太くするのにお勧めの種目（ダンペルで）教えてくれ。
それと、あけましておめ。
206 ：無記無記名：2011/01/01(土) 10:22:30 ID:GS0Q7EfZ
ケーブルでやると効いたりする
あけおめ
あけおめ
207 ：無記無記名：2011/01/01(土) 10:23:25 ID:GS0Q7EfZ
あ ダンベルって書いてあったね ｽﾏｿ
208 ：無記無記名：2011/01/01(土) 10:43:04 ID:utoIg2OR
インクラインかプリーチャーだろうな。
多分肘が前にでるフォームで負荷が前腕に逃げてる。
多分肘が前にでるフォームで負荷が前腕に逃げてる。
209 ：無記無記名：2011/01/01(土) 11:01:20 ID:mz+RJa5M
>>205
ブリチャーいいよ
ブリチャーいいよ
210 ：omikujidama：2011/01/01(土) 11:02:27 ID:6+/afpZb
どうだ
211 ：無記無記名：2011/01/01(土) 11:12:20 ID:v44VxNR6
初トレ行ってきます。
ユニクロでイイＴシャツ発見。
袖のところが少し短めで腕の太い箇所がしっかり出るやつ。
しかもタイトだからウエストラインが出てシルエットがいい。
値段は２枚セットで７００円くらい。
しかし無地なんでシンプルになりすぎる・・・ゴテゴテとプリントされてるのも嫌だけど無地過ぎるのも合わせにくい。
着てみてシルエットの美しさに見とれたｗ
もっと似合わせたいんでトレ頑張る！
ユニクロでイイＴシャツ発見。
袖のところが少し短めで腕の太い箇所がしっかり出るやつ。
しかもタイトだからウエストラインが出てシルエットがいい。
値段は２枚セットで７００円くらい。
しかし無地なんでシンプルになりすぎる・・・ゴテゴテとプリントされてるのも嫌だけど無地過ぎるのも合わせにくい。
着てみてシルエットの美しさに見とれたｗ
もっと似合わせたいんでトレ頑張る！
あけおめ
今日は餅トレｗ
朝昼晩で目標10個！
今日は餅トレｗ
朝昼晩で目標10個！
臼と杵で筋トレするのかと思ったわ
214 ：無記無記名：2011/01/01(土) 14:05:36 ID:GS0Q7EfZ
ユニクロの鏡はなんかスタイルよく見えるよね
いゃ、実際の姿なのかな
いゃ、実際の姿なのかな
上腕三やりまくれば腕太くなるって言われて
三ばっかやりまくってたら二がぺちゃんこで変な腕になった
三ばっかやりまくってたら二がぺちゃんこで変な腕になった
よく酒飲むとその日の筋トレが意味なくなるって言うけど、実際どんなもんですかね。
酒飲むとめっちゃ食えるようになるんだが
酒飲むとめっちゃ食えるようになるんだが
217 ：無記無記名：2011/01/01(土) 15:01:34 ID:v44VxNR6
218 ：帰ってきたキング：2011/01/01(土) 15:04:17 ID:wkbLlg+6
>>214
丸井とかで試着して鏡を見るとこれ自分なのかと疑うくらいスタイルがよく見えることがある。
あれは特殊な鏡を使っているのだろう。
それを理由にいちゃもんつけて返品を要求したら返品出来たことがある。
あんな鏡を使うのは詐欺みたいなもんだな。
丸井とかで試着して鏡を見るとこれ自分なのかと疑うくらいスタイルがよく見えることがある。
あれは特殊な鏡を使っているのだろう。
それを理由にいちゃもんつけて返品を要求したら返品出来たことがある。
あんな鏡を使うのは詐欺みたいなもんだな。
酒もタバコもギャンブルも嗜まないのが俺等の信念だろ？
まあ俺はそんなものに金使うぐらいならsteamでPCゲーム買うがな
まあ俺はそんなものに金使うぐらいならsteamでPCゲーム買うがな
おまいら服装はどんな格好してるの？
ダボダボも駄目だがあまりにぱっつんぱっつんでも駄目だよな
ダボダボも駄目だがあまりにぱっつんぱっつんでも駄目だよな
上はTシャツ、下はジャージ
俺はまだ服装を気にするレベルではないｗ
俺はまだ服装を気にするレベルではないｗ
222 ：無記無記名：2011/01/01(土) 16:56:43 ID:VH7qPwGR
223 ：無記無記名：2011/01/01(土) 16:58:57 ID:VH7qPwGR
ギャル男でメチャメチャ細いジーンズはいてるのいるよね。
アウターとかも細くて。
「俺、こんなにスリムなんだぜ☆」ってアピールしたいんだろうけど、
今の俺からすると
「ボク、これしか筋肉ないんです・・・」って言ってるようなもんなんだよな・・
さて、半そでの季節が近づいてきたよ。
今はアウターで誤魔化せてるけど、半そでになれば全て分かってしまうぜ・・ｗ
アウターとかも細くて。
「俺、こんなにスリムなんだぜ☆」ってアピールしたいんだろうけど、
今の俺からすると
「ボク、これしか筋肉ないんです・・・」って言ってるようなもんなんだよな・・
さて、半そでの季節が近づいてきたよ。
今はアウターで誤魔化せてるけど、半そでになれば全て分かってしまうぜ・・ｗ
デニムならストレート？スリム？まさかスキニーなんて穿いてないよな…？
225 ：無記無記名：2011/01/01(土) 17:53:44 ID:VH7qPwGR
>>224
スタイルによる。
シャツ系だとスリムなやつかな。Ｔシャツだとちょっと緩い感じのデニム。
あと１０キロあればイイ感じになるのだが・・
とりあえずまだデニムは買わない。あと３ヶ月くらい体を作りこんでから買う予定ｗ
スタイルによる。
シャツ系だとスリムなやつかな。Ｔシャツだとちょっと緩い感じのデニム。
あと１０キロあればイイ感じになるのだが・・
とりあえずまだデニムは買わない。あと３ヶ月くらい体を作りこんでから買う予定ｗ
226 ：無記無記名：2011/01/01(土) 22:43:31 ID:4Ei5CVkT
チャンプのプロテインを４つも買ってしまった・・
（今、運送中）
蛋白質の含有量の高い、ザバスのプロとかケンタイにしておけば良かった・・
ここから夏に向けて追い込みをかけたいんで・・
でもまぁチャンプも毎日飲んでりゃ減るの早いかも。
（今、運送中）
蛋白質の含有量の高い、ザバスのプロとかケンタイにしておけば良かった・・
ここから夏に向けて追い込みをかけたいんで・・
でもまぁチャンプも毎日飲んでりゃ減るの早いかも。
227 ：無記無記名：2011/01/01(土) 23:08:34 ID:wkbLlg+6
自信、自分を信じると書く。
苦手なほうじゃないでしょ。
だからたくさん食べてガリを脱出しよう。
苦手なほうじゃないでしょ。
だからたくさん食べてガリを脱出しよう。
>>226
ハア？
ハア？
229 ： 【凶】 【630円】 ：2011/01/01(土) 23:25:40 ID:VJO0FtOV
大吉ならマッチョになってモテモテ
177ｃｍ-65ｋｇでいいからマッチョボディになりたい
232 ： 【凶】 【1150円】 ：2011/01/01(土) 23:59:23 ID:VJO0FtOV
明日夜はテレビを見ながら鬱になる
筋骨隆々ガチムチブクブク太ることができる奴が羨ましい
筋骨隆々ガチムチブクブク太ることができる奴が羨ましい
234 ：!omikuji!dama：2011/01/02(日) 00:00:15 ID:VJO0FtOV
くっそ
235 ：無記無記名：2011/01/02(日) 00:29:36 ID:Bx0ARv9j
リアルに大吉ひきました！
>>232
ありがとう。今年はモテモテでマッチョになれそうです。
ありがとう。今年はモテモテでマッチョになれそうです。
238 ：無記無記名：2011/01/02(日) 09:11:27 ID:4TRn2Hpe
メンエグモデルの佐藤歩です。
やっぱマッチョだとモテるよな。
バーベル画像で筋肉アピールすれば女がキャーキャー言ってるぜｗ
http://ameblo.jp/ayumu-satou/entry-10564318230.html
やっぱマッチョだとモテるよな。
バーベル画像で筋肉アピールすれば女がキャーキャー言ってるぜｗ
http://ameblo.jp/ayumu-satou/entry-10564318230.html
女にモテテどうすんの？
男にもてなきゃ意味ないでしょ
男にもてなきゃ意味ないでしょ
240 ：!omikuji !dama ：2011/01/02(日) 12:21:02 ID:jPB4XnFP
今年こそガリからオサラバしてやるぜ
242 ：無記無記名：2011/01/02(日) 14:33:28 ID:kc9veNXw
ユニクロでカーゴ買おうと探したんだけどどこにも無い
ジーパンの近くにそれらしき物があったんで見たらチノパンだった
ユニクロは探し辛くて紛らわしい
ジーパンの近くにそれらしき物があったんで見たらチノパンだった
ユニクロは探し辛くて紛らわしい
244 ：無記無記名：2011/01/02(日) 14:40:27 ID:kc9veNXw
>>242自分の好みというより自分に似合う服装に徹するべきかと思うんだよねガリガリの場合は。
ガリガリのファッションで厳守すべき基本は体に合ったサイズを着る事でブカブカはもちろん、ちょっとブカブカってのもＮＧだと思うんだよね。
トレーニング時のジャージだとわかりやすいけどブカブカはかなりガリガリを強調するよ…
かと言ってスキニーもガリガリを強調してしまうと思う…
ちょっとブカブカでもなくスキニーみたくタイト過ぎずみたいな適度なサイズがベストかと思う
ガリガリのファッションで厳守すべき基本は体に合ったサイズを着る事でブカブカはもちろん、ちょっとブカブカってのもＮＧだと思うんだよね。
トレーニング時のジャージだとわかりやすいけどブカブカはかなりガリガリを強調するよ…
かと言ってスキニーもガリガリを強調してしまうと思う…
ちょっとブカブカでもなくスキニーみたくタイト過ぎずみたいな適度なサイズがベストかと思う
>>243カーゴはマッチョが似合うのであってガリガリは似合わないでしょ。
カーゴはプロ野球選手にありがちなお尻が大きいガッチリ体型が似合うと思うよ。
今の時期なら赤のダウンジャケットに下は濃いめのベージュのカーゴを着たマッチョ系男をよく見るでしょ？
ガリガリにカーゴは似合わないかと思います
カーゴはプロ野球選手にありがちなお尻が大きいガッチリ体型が似合うと思うよ。
今の時期なら赤のダウンジャケットに下は濃いめのベージュのカーゴを着たマッチョ系男をよく見るでしょ？
ガリガリにカーゴは似合わないかと思います
>>244
上はピッタリ目で下は緩めにしたＡラインシルエットは少なくともガリガリにはＮＧでしょ。
ファッション雑誌にガリガリの場合は上がタイトなら下もタイト、上がゆったり目なら下もゆったり目が良いと書いてたよ。
もちろんブカブカは関係なく絶対ＮＧ
で、ガリガリって得てして頭と靴だけ妙に大きかったりするから体に合わせてタイト目にしたら頭デカや靴デカが強調されると…（泣）
上はピッタリ目で下は緩めにしたＡラインシルエットは少なくともガリガリにはＮＧでしょ。
ファッション雑誌にガリガリの場合は上がタイトなら下もタイト、上がゆったり目なら下もゆったり目が良いと書いてたよ。
もちろんブカブカは関係なく絶対ＮＧ
で、ガリガリって得てして頭と靴だけ妙に大きかったりするから体に合わせてタイト目にしたら頭デカや靴デカが強調されると…（泣）
248 ：無記無記名：2011/01/02(日) 15:55:24 ID:kc9veNXw
249 ：無記無記名：2011/01/02(日) 19:12:06 ID:GJdD2kV3
マルイのセール行ってきた～。
元々マルイはガリ御用達＆俺がダウンを着ていたという事もあるんだろうけど、
何か俺、妙にデカく感じたｗｗ
同じくらいの身長の人とかより明らかにデカいｗｗ
トレの効果があったんだろうけど、すげー嬉しいｗｗ
モチベ上がるわｗｗ
晩飯はガッツリご飯を食べますー！
元々マルイはガリ御用達＆俺がダウンを着ていたという事もあるんだろうけど、
何か俺、妙にデカく感じたｗｗ
同じくらいの身長の人とかより明らかにデカいｗｗ
トレの効果があったんだろうけど、すげー嬉しいｗｗ
モチベ上がるわｗｗ
晩飯はガッツリご飯を食べますー！
250 ：おちんちん伯爵：2011/01/02(日) 21:06:50 ID:aJFrwmBf
１週間前から減量中＞＜
今日のご飯！
１ポンドステーキ コーンスープ パン
ミートソーススパゲッティ２人前
ケンタッキークリスピーチキン５個
チキンソテー ハンバーグ 米 ミネストローネ
今日はもう食べれない・・・腹減ったお（；ω；）
身長１９０→１９０
体重１２０→１１８
体脂肪率１２％→１１％
今日のご飯！
１ポンドステーキ コーンスープ パン
ミートソーススパゲッティ２人前
ケンタッキークリスピーチキン５個
チキンソテー ハンバーグ 米 ミネストローネ
今日はもう食べれない・・・腹減ったお（；ω；）
身長１９０→１９０
体重１２０→１１８
体脂肪率１２％→１１％
＞１ポンドステーキ コーンスープ パン
＞ミートソーススパゲッティ２人前
＞ケンタッキークリスピーチキン５個
＞チキンソテー ハンバーグ 米 ミネストローネ
( ﾟдﾟ )
＞ミートソーススパゲッティ２人前
＞ケンタッキークリスピーチキン５個
＞チキンソテー ハンバーグ 米 ミネストローネ
( ﾟдﾟ )
野菜も食べたほうが良いと思うぞ
253 ：無記無記名：2011/01/02(日) 21:19:47 ID:962OanoB
そんぐらい食えるようになりたいわ
いや、なったらなったでそれは困るか
いや、なったらなったでそれは困るか
おちんちん伯爵ってアホの子かと思ってたけど実力者なのか。
スペック的にはアリスターに近いなｗ
スペック的にはアリスターに近いなｗ
伯爵でか過ぎワロタｗｗ そのくらい食えるように、というか生活にしたいわ
とりあえず、今日から毎日1つは菓子パンを食べようかと思い立った。
朝食を抜きがちなので、その分を補えるように・・・ なにより安いし。
とりあえず、今日から毎日1つは菓子パンを食べようかと思い立った。
朝食を抜きがちなので、その分を補えるように・・・ なにより安いし。
256 ：無記無記名：2011/01/02(日) 21:33:51 ID:arhGptLC
身長１９０で体重１００キロ超えって巨人だなｗ
街中で見たら相当目立つぞ・・
街中で見たら相当目立つぞ・・
ブクブクブクブクブクブクブクブク太ることができる奴が羨ましい
258 ：無記無記名：2011/01/02(日) 21:38:56 ID:arhGptLC
>>238の佐藤歩がＳＡＳＵＫＥに出てたなｗ
失敗したとこが３秒くらいしか映らなかったけどｗｗ
失敗したとこが３秒くらいしか映らなかったけどｗｗ
俺は190cmの68キロだってのに…
ホモの皆さんこんにちは！
ボディービルと言えばホモなわけですが、
ホモな皆さんは、やっぱりボディービル後に愛の営みをしたりするのですか？
僕は因みに30半ばなのですが、5下の後輩に勃起チンチンをしゃぶらせたり、
しごかせたりしています。常に毎晩。
ボディービルと言えばホモなわけですが、
ホモな皆さんは、やっぱりボディービル後に愛の営みをしたりするのですか？
僕は因みに30半ばなのですが、5下の後輩に勃起チンチンをしゃぶらせたり、
しごかせたりしています。常に毎晩。
ロバートの秋山くらいガチムチのデブになりたい太りたい
262 ：無記無記名：2011/01/03(月) 10:09:19 ID:jNZPrCJe
風邪引いて喉が痛いけどトレに行くかどうか迷う・・
263 ：無記無記名：2011/01/03(月) 14:33:17 ID:nIEYnNvL
>>250のって1日の食事？
265 ：無記無記名：2011/01/03(月) 16:17:00 ID:A6Al+6Gp
>>263
＞今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
まぁこうあるからスレの主旨からは反れていないと思う。
ただどちらかと言えば、平均身長±１０くらいの人を対象としてほしいね。
１９０だとガリでも威圧感あるしね。
＞今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
まぁこうあるからスレの主旨からは反れていないと思う。
ただどちらかと言えば、平均身長±１０くらいの人を対象としてほしいね。
１９０だとガリでも威圧感あるしね。
266 ：無記無記名：2011/01/03(月) 16:23:12 ID:nIEYnNvL
>>265
俺もガリから１年かけて標準体重に持っていったけど、この人がガリだったのはいつだよ！っていうかんじさ
俺もガリから１年かけて標準体重に持っていったけど、この人がガリだったのはいつだよ！っていうかんじさ
267 ：無記無記名：2011/01/03(月) 16:51:36 ID:A6Al+6Gp
>>266
今身長と体重はどんくらいなの？
今身長と体重はどんくらいなの？
268 ：無記無記名：2011/01/03(月) 19:20:49 ID:A6Al+6Gp
269 ：無記無記名：2011/01/03(月) 20:34:50 ID:7uK7MJXR
>>268
そんな細い足でよく立って歩けるな・・・
そんな細い足でよく立って歩けるな・・・
誰？アンガールズ？
これだけ細いと転んだら骨折しそうだな
これだけ細いと転んだら骨折しそうだな
271 ：無記無記名：2011/01/03(月) 22:05:43 ID:A6Al+6Gp
272 ：無記無記名：2011/01/03(月) 22:21:45 ID:nIEYnNvL
>>268 アフリカの飢餓難民みたいだな。
黒柳徹子が涙流してほおずりしそうだ。
黒柳徹子が涙流してほおずりしそうだ。
275 ：無記無記名：2011/01/04(火) 03:47:32 ID:okI9Fvco
180センチ45キロって前テレビに出てた奴のスペックにそっくりだな
276 ：無記無記名：2011/01/04(火) 09:34:14 ID:4T390xeZ
あ～やっぱ筋肉痛になってないよ・・
やっぱ風邪を完璧に治しておくべきだった・・
つーか、この風邪いつ治るんだよ・・もう３週間近くなるぞ。
やっぱ風邪を完璧に治しておくべきだった・・
つーか、この風邪いつ治るんだよ・・もう３週間近くなるぞ。
277 ：無記無記名：2011/01/04(火) 12:39:39 ID:k7xUqAqO
初ジム行ってきたよ
体重計ったら年末から2㌔ぐらい増えてた
うれしくてずっとニヤニヤしながら帰ってきたぜｗ
お餅たくさん食ったからかな？
体重計ったら年末から2㌔ぐらい増えてた
うれしくてずっとニヤニヤしながら帰ってきたぜｗ
お餅たくさん食ったからかな？
羨ましいぜ！おれも必死にお餅食ったんだが特に変化は無かった…
ならお餅2㌔食おうぜ
餅とか蛋白質ほとんどないのに無駄じゃね？ｗ
脂肪つけるだけならいいのかもしれんが
脂肪つけるだけならいいのかもしれんが
デブになるスレだからいいんだよ
マッチョ目指すスレじゃないのかｗ
どうせなら筋肉もつけながら太ったほうがいいと思うが、それなら仕方ないな
どうせなら筋肉もつけながら太ったほうがいいと思うが、それなら仕方ないな
脂肪も筋肉も欲しいのさ
まだまだ餅食うぞ
まだまだ餅食うぞ
284 ：無記無記名：2011/01/04(火) 19:20:10 ID:2Vqmh38T
休み中に少し増えたｗ
６７．４（休み前）→６８．５（休み後）
晩飯食った食った・・・
６７．４（休み前）→６８．５（休み後）
晩飯食った食った・・・
285 ：無記無記名：2011/01/04(火) 19:52:03 ID:U1gaP9E5
おまえらぁ、ちゃんと毎日タンパク質１３０ｇとってるか？
286 ：無記無記名：2011/01/04(火) 20:11:02 ID:2Vqmh38T
287 ：無記無記名：2011/01/04(火) 20:14:11 ID:JhzKzn81
たんぱく質なんてプロテインでほとんど摂ってるから問題ないね
288 ：無記無記名：2011/01/04(火) 20:16:49 ID:2Vqmh38T
都営のスポーツセンターって平日の夜は結構混んでる？
もちろん場所にもよるだろうけど・・
もちろん場所にもよるだろうけど・・
おれも相当な細マッチョになってきたがゴリマッチョに腕相撲で勝てる気がしない
290 ：無記無記名：2011/01/05(水) 09:05:26 ID:Y3MipdxB
細マッチョｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
291 ：無記無記名：2011/01/06(木) 02:27:12 ID:e7/jb2Fw
君に出会えたなら
292 ：無記無記名：2011/01/07(金) 01:14:40 ID:iqdm/14D
ウエイト板にいながら細マッチョとかよく恥ずかしくないな
293 ：無記無記名：2011/01/07(金) 01:25:35 ID:nlHsLmB5
細マッチョは年収で言うと300万ｗ
ウ板的には体操選手はどうなの？
このスレの住人は体は丈夫でも心は貧しいと見た
現在年齢29、175cm55kg。目標180cm68kg。
さすがに身長までは伸びないか？！
さすがに身長までは伸びないか？！
297 ：おちんちん伯爵：2011/01/07(金) 21:45:06 ID:3c+uwJMG
伸びるよ！
298 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:56:49 ID:iqdm/14D
現在年齢21、身長183cm75kg。目標190cm120kg。
さすがに身長までは伸びないか？！
さすがに身長までは伸びないか？！
296だけど、晩成型？だったから23くらいまでは伸びたよ。後は老化で縮んで行ってる気がする
10代前半で一気に伸びた人だと厳しいかもしれんね。
10代前半で一気に伸びた人だと厳しいかもしれんね。
おれ24~26の間に5cm伸びたよ
そんで182になった
そんで182になった
301 ：無記無記名：2011/01/08(土) 02:27:12 ID:EbmmAw9M
スポーツジム行ったらDQNに絡まれた
二度と行かない
二度と行かない
302 ：無記無記名：2011/01/08(土) 08:03:59 ID:bxq96siZ
20代前半の男です
ガリガリ体系なのですが、思い切ってジムに行き始め
週四回程度通っています。たまにトレーナーの人にみてもらっているのですが。
ＣＩＭＡのような体つきになるんは、何年くらいかかりますか
マッチョになるには３年、筋肉は頑張っても一年３キロ
増え幅は経験値とともに低下するとかいいますが。
http://www.gaora.co.jp/dragongate/data/prfl/cima.html
１７３センチ８３キロらしいのですが、筋肉が多いってことですか
体脂肪率が結構高いってことですか？
ガリガリ体系なのですが、思い切ってジムに行き始め
週四回程度通っています。たまにトレーナーの人にみてもらっているのですが。
ＣＩＭＡのような体つきになるんは、何年くらいかかりますか
マッチョになるには３年、筋肉は頑張っても一年３キロ
増え幅は経験値とともに低下するとかいいますが。
http://www.gaora.co.jp/dragongate/data/prfl/cima.html
１７３センチ８３キロらしいのですが、筋肉が多いってことですか
体脂肪率が結構高いってことですか？
303 ：おちんちん伯爵：2011/01/08(土) 08:12:14 ID:1Q26Rm+W
１日でなれるよ！
304 ：無記無記名：2011/01/08(土) 11:56:37 ID:v/dA9NHL
飯食っても、体重が60kgから65kgに増えない
5㌔食えば増えるぜ
306 ：無記無記名：2011/01/08(土) 20:29:18 ID:BNDh4ob1
>>301
俺と境遇が似てるｗ
先日、ある公営のスポーツセンターに行ってきた。
初めてなんでどうしていいか分からなかったんだけど、
スタッフも見てみぬ振り。
それどころか常連と思われる人とおしゃべり。
その常連と思われる人のとこ通ったら何か凄い威圧的な目で見られてムカついた。
スタッフの人に受付に行くよう言われたけどそのまま帰ったｗ
なんつーかマッチョでもああいう態度の悪いのは嫌だな。
俺と境遇が似てるｗ
先日、ある公営のスポーツセンターに行ってきた。
初めてなんでどうしていいか分からなかったんだけど、
スタッフも見てみぬ振り。
それどころか常連と思われる人とおしゃべり。
その常連と思われる人のとこ通ったら何か凄い威圧的な目で見られてムカついた。
スタッフの人に受付に行くよう言われたけどそのまま帰ったｗ
なんつーかマッチョでもああいう態度の悪いのは嫌だな。
307 ：無記無記名：2011/01/08(土) 20:31:01 ID:BNDh4ob1
>>301
何か格闘技やるといいよ。
道場だとジムほど器具は充実してないけど、色々あるし
みんな帰った後に一人でゆっくりやれるよ。
フォームとかのチェックは出来ないけど、
ジムでああいう態度取られてムカつきながらトレするよりはマシ。
何か格闘技やるといいよ。
道場だとジムほど器具は充実してないけど、色々あるし
みんな帰った後に一人でゆっくりやれるよ。
フォームとかのチェックは出来ないけど、
ジムでああいう態度取られてムカつきながらトレするよりはマシ。
こんなスレあったのか
今年は鳥のむね肉を大量に食べるぞ！
そして寝る前とトレーニング後はプロテインを飲む！
今年に入ってまだ一回もトレーニング休んでない
このまま継続するぞーーーーー
目標体重70kg
体脂肪率15％以下を目指すぞ！
今年は鳥のむね肉を大量に食べるぞ！
そして寝る前とトレーニング後はプロテインを飲む！
今年に入ってまだ一回もトレーニング休んでない
このまま継続するぞーーーーー
目標体重70kg
体脂肪率15％以下を目指すぞ！
オーバートレで挫折だな
大丈夫、毎日違う部位をやってるから
モチベ続かず挫折だな
312 ：無記無記名：2011/01/09(日) 13:17:06 ID:LjRokQ15
313 ：無記無記名：2011/01/09(日) 13:20:50 ID:6A5wh12a
挫折だな
314 ：おちんちん伯爵：2011/01/09(日) 13:22:09 ID:nSZ3zcgz
これは挫折ですな（・ω・）
315 ：無記無記名：2011/01/09(日) 18:11:25 ID:NbsLSUvs
筋肉だけで１５－１８キロ増やすには何年かかりますか
１０年あればなんとかなれますか
１０年あればなんとかなれますか
1年3kgだとすれば単純計算で5年
317 ：無記無記名：2011/01/09(日) 20:48:57 ID:mFoZ71Eg
うへぇ・・首、肩、背中がバキバキに筋肉痛だ・・・
319 ：無記無記名：2011/01/09(日) 22:28:26 ID:6EnSy9SA
家の鏡だと太くみえるんだけど、
他の施設の鏡みると細く見えたりするのはなぜ？
どっちがほんものだ
他の施設の鏡みると細く見えたりするのはなぜ？
どっちがほんものだ
320 ：無記無記名：2011/01/09(日) 23:19:53 ID:3atvNb1g
写真で判断すべし
>>319
光の当たり具合とかじゃね？
光の当たり具合とかじゃね？
一月中に70kgに到達するのが目標だったがいけるかなぁ…
トレーニングはあまり苦にならないけど
食べるのがつらい。
プロテインもトレ後には飲むけど、
寝る前と朝、特に朝はほとんど無理。
そんなだから自分はDNS使ってるけど効果はなかなか現れない。
今はガリ体に筋が入っているみたいになってる（トレ3年目）。
厚みと幅が全く増えていない。
餅も好きだから1日10個とか食べたけど効果なかった。。。
食べるのがつらい。
プロテインもトレ後には飲むけど、
寝る前と朝、特に朝はほとんど無理。
そんなだから自分はDNS使ってるけど効果はなかなか現れない。
今はガリ体に筋が入っているみたいになってる（トレ3年目）。
厚みと幅が全く増えていない。
餅も好きだから1日10個とか食べたけど効果なかった。。。
>>323
君に足りないものはズバリ、油だ。
太りたいならパンを食べるなど、洋食化しよう。
素が粉末なため消化が早く、クロワッサンなどは生地にバターなどが練りこんである。
消化が早いという事は食事間隔を詰められるという事だから、総カロリーが向上する。
君に足りないものはズバリ、油だ。
太りたいならパンを食べるなど、洋食化しよう。
素が粉末なため消化が早く、クロワッサンなどは生地にバターなどが練りこんである。
消化が早いという事は食事間隔を詰められるという事だから、総カロリーが向上する。
甘いもの平気ならケーキおすすめ。太るだけでいいならだけど。
>>323ですが、
>>324
油ですか。油っこい食べ物は好きです。
昼飯とか菓子パン食べてたんですが、
最近米の方がいいのかなと思い始めていたのですが、
クロワッサン、試させていただきたいと思います。
>>325
甘い物は苦手なんです。。
お二方、ありがとうございます。
>>324
油ですか。油っこい食べ物は好きです。
昼飯とか菓子パン食べてたんですが、
最近米の方がいいのかなと思い始めていたのですが、
クロワッサン、試させていただきたいと思います。
>>325
甘い物は苦手なんです。。
お二方、ありがとうございます。
327 ：無記無記名：2011/01/10(月) 19:32:16 ID:h+kHqpDM
毎日牛乳２リットルにビーフジャーキー一袋、プロテインドリンク飲んでると
腹が常時はってしょうがない・・太るのがこんなつらいとは思わなかった。
腹が常時はってしょうがない・・太るのがこんなつらいとは思わなかった。
329 ：無記無記名：2011/01/10(月) 19:59:33 ID:kx+SJwGA
太りたいって言ってるのにプロテインで十分って、プロテインは低カロリーなんだけどね
太るのも痩せるのもカロリー計算が重要
太るのも痩せるのもカロリー計算が重要
331 ：無記無記名：2011/01/10(月) 20:11:27 ID:kx+SJwGA
>>330
寝る前に飲めばいい。消化しきれない分は脂肪になるしね。
寝る前に飲めばいい。消化しきれない分は脂肪になるしね。
牛乳2lはヤバイねw真似出来んwww
333 ：無記無記名：2011/01/10(月) 20:16:00 ID:Ic8mcBdV
消化しきれない分は脂肪になるｗ
アホかウンコになるんだよボケ
アホかウンコになるんだよボケ
カロリーでいいなら、カロリーメイトとかバランスアップを食べてれば太りそう
高カロリー食品だっけ？あれを選ぶとか。
高カロリー食品だっけ？あれを選ぶとか。
内臓脂肪が少ないと胃下垂になり、胃下垂になると消化が悪くなり痩せる
痩せると内臓脂肪も減ると云う事なので・・・これがハードゲイナーの典型例
まずは脂肪を蓄える事を第一に考えたらどうかね。脂肪自体も太りやすくなるﾎﾙﾓﾝを出してるとか何とか（うろおぼえ）
ガリの友人がウェイトゲイナーで十キロ増やした。殻袋が幾つも家にあった
標準体重まではプロテインよりウェイトゲイナーだと思う。ただ糖尿病等は気をつけてね
痩せると内臓脂肪も減ると云う事なので・・・これがハードゲイナーの典型例
まずは脂肪を蓄える事を第一に考えたらどうかね。脂肪自体も太りやすくなるﾎﾙﾓﾝを出してるとか何とか（うろおぼえ）
ガリの友人がウェイトゲイナーで十キロ増やした。殻袋が幾つも家にあった
標準体重まではプロテインよりウェイトゲイナーだと思う。ただ糖尿病等は気をつけてね
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
337 ：無記無記名：2011/01/11(火) 15:19:02 ID:y0jbdtvx
牛丼の並二杯喰った
牛丼メガと並で満腹
うおー
牛丼業界は消耗戦の末にどこへ向かうのか…
松屋とすき屋が共闘して吉野家を潰したら値上げの始まり
牛丼とかデブまっしぐらだな
>>143
嫌な奴だな
嫌な奴だな
344 ：無記無記名：2011/01/12(水) 12:07:19 ID:2aw6Pos0
牛丼って体重増加には最適といってもいいだろうな
どう見ても腹にだけ脂肪がついてきた
俺も最初は腹についただけだなーって思ってたけど、腹が目立つだけだよ。
そのまま食って筋トレしてれば全体的に太ってくると思う。
55キロから始めて、現在65のガリより。
そのまま食って筋トレしてれば全体的に太ってくると思う。
55キロから始めて、現在65のガリより。
胸筋がついてきて女の子が胸のサイズにギャーギャー騒ぐ理由が分かる
女に騒がれても意味がない
文意が違うと思う
厨房の頃、デブのおっぱいを揉ませてもらったのは懐かしい思い出
>>348
体だけじゃなく頭も鍛えましょう
体だけじゃなく頭も鍛えましょう
30過ぎまで身長170 50kgだったけど
タバコ辞めて筋トレしだしてから63kgで若干筋肉質になってきた。
今では平均体重。
夜型生活だったから間逆にして
ちょっと我慢して筋トレ続けたら飯も食えるようになった。
それまではかなり小食だったのに。
ガリガリだったけどなんとかなるもんだな。
タバコ辞めて筋トレしだしてから63kgで若干筋肉質になってきた。
今では平均体重。
夜型生活だったから間逆にして
ちょっと我慢して筋トレ続けたら飯も食えるようになった。
それまではかなり小食だったのに。
ガリガリだったけどなんとかなるもんだな。
353 ：無記無記名：2011/01/15(土) 08:24:06 ID:M4Hoj0/8
松屋の豚めしは結構たんぱく質とカロリーが高いんだよね。
あれは地味に使えるｗ
あれは地味に使えるｗ
体脂肪率は絶対に上げたくないんだが
355 ：無記無記名：2011/01/15(土) 08:58:30 ID:M4Hoj0/8
有酸素やればおｋ。
これからトレ行こうと準備してたら、何か肩の辺りが筋肉痛か・？？
おいおい・・筋肉痛は昨日のうちに出てくれよ（泣
これからトレ行こうと準備してたら、何か肩の辺りが筋肉痛か・？？
おいおい・・筋肉痛は昨日のうちに出てくれよ（泣
体重増えにくいんだったら有酸素はNGだろ
多少の脂肪は目をつぶらないと一生ガリのままだよ
多少の脂肪は目をつぶらないと一生ガリのままだよ
ノロで強制減量食らった(´・ω・`)
椅子に座った時に、腹に脂肪がついてる感じが耐えられんのよ。
脂肪をつけずに筋肉増やしたい。
脂肪をつけずに筋肉増やしたい。
>>357
あるあるw
あるあるw
>>358
なら減量しろよ
なら減量しろよ
10月に胸囲88cm、体重58だったのが胸囲97、61キロになったよ。
脂肪も付いたけどな。
脂肪も付いたけどな。
362 ：無記無記名：2011/01/16(日) 08:43:59 ID:Bgwj3i61
先日、マルイに行って店員と話してた。
店員「そろそろ春夏物が出ますからね～。出たら僕、筋トレ始めますよ。
細マッチョ目指します」
って言ってた。
都会にいるギャル男とかもそろそろ筋トレを始める時期かもね。
長い期間トレに励んできた俺らが負けるわけには行かないｗ
店員「そろそろ春夏物が出ますからね～。出たら僕、筋トレ始めますよ。
細マッチョ目指します」
って言ってた。
都会にいるギャル男とかもそろそろ筋トレを始める時期かもね。
長い期間トレに励んできた俺らが負けるわけには行かないｗ
低レベルな決意だな
どうやったら負けるんだ
どうやったら負けるんだ
今から筋トレみっちりしたら夏までには
全くしてない奴よりかは見れる体にはなるだろうけど
よく見たら分かる程度だろうな
全くしてない奴よりかは見れる体にはなるだろうけど
よく見たら分かる程度だろうな
365 ：無記無記名：2011/01/16(日) 12:56:24 ID:K93JBe+e
去年の５月から始め、今の体。最初に比べ少しだけ胸筋がついてきたが微々たるもの。もうだめなのかもしれん。
でも頑張っている。これまでこの体がいやでいやでしょうがなかった。今年は見違えるように変えたい、いや、変える。
今日もジムにいってくる、みんな頑張ろう、頑張るしかないんだよ。
体に厚みがほしい……http://imepita.jp/20110116/464650
でも頑張っている。これまでこの体がいやでいやでしょうがなかった。今年は見違えるように変えたい、いや、変える。
今日もジムにいってくる、みんな頑張ろう、頑張るしかないんだよ。
体に厚みがほしい……http://imepita.jp/20110116/464650
366 ：無記無記名：2011/01/16(日) 12:57:32 ID:etKDP0xr
クレアチンで一気にパンパンになったw
>>365
釣りか？
釣りか？
368 ：無記無記名：2011/01/16(日) 13:02:03 ID:PrXfDaJz
>>365
身長と体重と体脂肪率は？
身長と体重と体脂肪率は？
369 ：無記無記名：2011/01/16(日) 13:16:08 ID:K93JBe+e
一応釣りではないです。全然変わらないですorz
１８３ｃｍ
６０ｋｇ
体脂肪はわかりません。
１８３ｃｍ
６０ｋｇ
体脂肪はわかりません。
370 ：無記無記名：2011/01/16(日) 13:19:50 ID:PrXfDaJz
ちょっと待て。そんだけ期間やってそれはちょっとおかしいぞ。
トレの内容やら食事やらプロテインやら
気をつけてるか？釣りだと思われてもおかしくない。
トレの内容やら食事やらプロテインやら
気をつけてるか？釣りだと思われてもおかしくない。
372 ：無記無記名：2011/01/16(日) 13:27:42 ID:K93JBe+e
釣りじゃないのに悲惨なコメントばかりorz 体重は家の体重計にて全裸で計りました。
最初は週１回ペースでした。今になって後悔。食事内容とかよくわかりません。
トレーニング内容は
バタフライ
レッグプレス
腹筋、背筋
バーベルカール
プロテインはビックホエイです。
最初は週１回ペースでした。今になって後悔。食事内容とかよくわかりません。
トレーニング内容は
バタフライ
レッグプレス
腹筋、背筋
バーベルカール
プロテインはビックホエイです。
373 ：無記無記名：2011/01/16(日) 13:32:34 ID:PrXfDaJz
行き詰ったのなら、体重増やせばいいかも
70kgくらいあればグングン記録伸びるはず
70kgくらいあればグングン記録伸びるはず
あんまてきとうなこと言わないでやれよ
177ｃｍ 65ｋｍならもうガリとは呼ばれないな
km？・・・
378 ：無記無記名：2011/01/16(日) 14:38:19 ID:2DiNWfi3
379 ：無記無記名：2011/01/16(日) 14:44:04 ID:2DiNWfi3
>>372
トレはメニューはともかく真面目にやってるようだから
>>374の言うとおり食事に気をつけるべきだな。
米を食いまくった方がいいよ。
近くにご飯お代わり自由の食堂とかない？
ちなみに俺は昨年の１月に５８キロだったのが、現在６９キロ（昨日測定時）。
＠１７４センチ
トレはメニューはともかく真面目にやってるようだから
>>374の言うとおり食事に気をつけるべきだな。
米を食いまくった方がいいよ。
近くにご飯お代わり自由の食堂とかない？
ちなみに俺は昨年の１月に５８キロだったのが、現在６９キロ（昨日測定時）。
＠１７４センチ
>>379
体脂肪は増えてない？
体脂肪は増えてない？
381 ：無記無記名：2011/01/16(日) 15:01:55 ID:2DiNWfi3
>>380
うーん、そこは実は分からないｗ
というのは俺は格闘技道場で練習しつつ、道場のウエイト器具で練習しててさ。
で、そこの道場の体重計は体脂肪が出ないんだ・・ｗ
でもかなりハードな有酸素運動だからなぁ・・そこまで高くはないと思う。
うーん、そこは実は分からないｗ
というのは俺は格闘技道場で練習しつつ、道場のウエイト器具で練習しててさ。
で、そこの道場の体重計は体脂肪が出ないんだ・・ｗ
でもかなりハードな有酸素運動だからなぁ・・そこまで高くはないと思う。
まぁこういう米食え米食えって言ってる奴にかぎって腹ぷよぷよだったりするんだよな。体脂肪30%ぐらいありそうw
増量したいんだろ。だったら腹ぷよぷよなるぐらいでちょうどいいんだよ。
もちろんトレーニングをちゃんとしないとただのメタボになってしまうが。
ある程度いったら今度は減量しろ。
もちろんトレーニングをちゃんとしないとただのメタボになってしまうが。
ある程度いったら今度は減量しろ。
一時的とは言え、内蔵脂肪がたっぷりついて体にわるそうだな。
さすがに内臓脂肪まで増えたら増量のペースが間違ってるだろ
>>372
素直にウェイトゲイナー使えよ。単純にカロリー不足なんだよ。
メシを大量に食うとかはやめておけ。無理は必ずたたる。
ていうか、それができるならこのスレにはいねぇよｗｗ
筋トレ・カロリー・プロテインの３つをもう一回チェックして、三ヶ月やってみろ。
素直にウェイトゲイナー使えよ。単純にカロリー不足なんだよ。
メシを大量に食うとかはやめておけ。無理は必ずたたる。
ていうか、それができるならこのスレにはいねぇよｗｗ
筋トレ・カロリー・プロテインの３つをもう一回チェックして、三ヶ月やってみろ。
387 ：無記無記名：2011/01/16(日) 19:49:58 ID:3ONHtSVn
筋肉だけで１２－３キロ増やそうと思ったら
何年くらいかかりますか？
１０年くらいでなんとかできますか？２０代前半の運動暦なしです
何年くらいかかりますか？
１０年くらいでなんとかできますか？２０代前半の運動暦なしです
388 ：無記無記名：2011/01/16(日) 20:06:19 ID:bMVvlQkq
>>387
ひょっとして>>315かな？（それか山本ＫＩＤに憧れてる人？）
筋肉量は頑張っても３キロ／年くらいしか増えないから、
単純に考えても４～５年じゃないの？
でも頑張ってトレして、カロリーを取って体重を増やせば
１年でもある程度は見栄えは変わるよ。
俺はそうだった。
ひょっとして>>315かな？（それか山本ＫＩＤに憧れてる人？）
筋肉量は頑張っても３キロ／年くらいしか増えないから、
単純に考えても４～５年じゃないの？
でも頑張ってトレして、カロリーを取って体重を増やせば
１年でもある程度は見栄えは変わるよ。
俺はそうだった。
くく３６５
なんかブツブツできてるよ-
病院行ったほうがいいよ
なんかブツブツできてるよ-
病院行ったほうがいいよ
391 ：無記無記名：2011/01/16(日) 21:05:47 ID:3UZMx3fc
マッチョとスリムな感じならどっちがモテる？
392 ：無記無記名：2011/01/16(日) 21:07:28 ID:a6XI7/FS
そいつによる
393 ：無記無記名：2011/01/16(日) 21:08:44 ID:3UZMx3fc
マッチョとスリムな感じならどっちがモテる？
394 ：無記無記名：2011/01/16(日) 21:14:44 ID:bMVvlQkq
【今日の晩飯】
ご飯２合
納豆×３パック
餃子×１０個
唐揚げ×４個
ポテトサラダ
味噌汁
・・・ついさっき下痢が出たｗ
ご飯２合
納豆×３パック
餃子×１０個
唐揚げ×４個
ポテトサラダ
味噌汁
・・・ついさっき下痢が出たｗ
スリム
396 ：無記無記名：2011/01/16(日) 21:15:41 ID:bMVvlQkq
397 ：無記無記名：2011/01/16(日) 21:16:36 ID:K93JBe+e
みなさんコメントありがとうございいます。いろいろまとめて答えます。
・ベンチプレスはたまにやっていますが、常連マッチョ達がいるのでなかなかやりにくい状態。やるときは３５ｋｇ～４０ｋｇでやっています。イマイチフォームをつかんでいないです。胸を張る感じでやったらいいのかな？
デットリフトはもう常連さんがやるので無理ぽ。レッグプレスは１００ｋｇ目標にしているのですが９０ｋｇは動きますが１００ｋｇはぴくりともしません
・あいにくの田舎なもので、ごはんおかわり自由な定食はわからないです。「すき家」ならありますが・・・。
・ベンチプレスはたまにやっていますが、常連マッチョ達がいるのでなかなかやりにくい状態。やるときは３５ｋｇ～４０ｋｇでやっています。イマイチフォームをつかんでいないです。胸を張る感じでやったらいいのかな？
デットリフトはもう常連さんがやるので無理ぽ。レッグプレスは１００ｋｇ目標にしているのですが９０ｋｇは動きますが１００ｋｇはぴくりともしません
・あいにくの田舎なもので、ごはんおかわり自由な定食はわからないです。「すき家」ならありますが・・・。
はじめっから胸をはる感じなんていわれても無理
最初はとにかくフォームはめちゃくちゃでいいから上げる事を意識すればいい（ただし肘とか肩に違和感感じたらすぐ止める事）
俺も胸を張るフォームを体で理解するのは半年かかった
最初はとにかくフォームはめちゃくちゃでいいから上げる事を意識すればいい（ただし肘とか肩に違和感感じたらすぐ止める事）
俺も胸を張るフォームを体で理解するのは半年かかった
399 ：無記無記名：2011/01/16(日) 21:23:16 ID:K93JBe+e
続きです。
・ウェイトゲイナーを調べたところ、HAREOのメーカーが一番売れている？ってありました。来月の給料日に買ってもいいのですが、プロテインと一緒に飲んでいいのやら・・。とりあえず今あるプロテイン飲みあげて考えてみます。
・ブツブツ。。気になっているので皮膚科いかないといけないな～って思いながら今に至るという。
飯なんですが、最近は昼食弁当プラス菓子パン１個という感じです、それでも体重変化なしorz
・ウェイトゲイナーを調べたところ、HAREOのメーカーが一番売れている？ってありました。来月の給料日に買ってもいいのですが、プロテインと一緒に飲んでいいのやら・・。とりあえず今あるプロテイン飲みあげて考えてみます。
・ブツブツ。。気になっているので皮膚科いかないといけないな～って思いながら今に至るという。
飯なんですが、最近は昼食弁当プラス菓子パン１個という感じです、それでも体重変化なしorz
シュークリームで増量計画を始めた。
とにかく脂肪をつけて、それから後のことを考えるわ
とにかく脂肪をつけて、それから後のことを考えるわ
それはさすがにないわ
スリムマッチョ(笑)
カロリーが全然足りないのでは？
僕はちなみに三カ月で５５kgから６５kgになった(^ ^)
ウェイトゲイナーをトレーニング前、
トレーニング後に、寝る前、朝おきてと
大体4、5回飲んでた、米はあんまり食べずに、シーチキン、カツオ節、納豆、卵、ブロッコリーとか毎日食べてました。
元々ガリだったせいもあって、筋肉量が飛躍的に増えた。
僕はちなみに三カ月で５５kgから６５kgになった(^ ^)
ウェイトゲイナーをトレーニング前、
トレーニング後に、寝る前、朝おきてと
大体4、5回飲んでた、米はあんまり食べずに、シーチキン、カツオ節、納豆、卵、ブロッコリーとか毎日食べてました。
元々ガリだったせいもあって、筋肉量が飛躍的に増えた。
>>399
絶対に守るべきは、朝昼晩と3食必ずたべること。
大豆・鶏肉・魚系を多目にとれ。
その上で、必要なカロリーを計算して足りない分をウェイトゲイナーでとれ。
それと、その昼飯の菓子パンは野良猫にでもくれてやれ。
そういう駄カロリーはいらん。
絶対に守るべきは、朝昼晩と3食必ずたべること。
大豆・鶏肉・魚系を多目にとれ。
その上で、必要なカロリーを計算して足りない分をウェイトゲイナーでとれ。
それと、その昼飯の菓子パンは野良猫にでもくれてやれ。
そういう駄カロリーはいらん。
菓子パンとか言い出す人は頭腐ってんの？
食べないよりかはいいだろ
なぜ菓子パン？
何も考えずに、単純に高カロリーだからでしょ
好きな物ならたくさん食べられるって事なんじゃね？
減量中じゃあるまいし食わないよりは食った方がマシ
減量中じゃあるまいし食わないよりは食った方がマシ
標準体重にたいしてたいぶ足りない人ならいいんじゃない
413 ：無記無記名：2011/01/17(月) 10:07:22 ID:qaRbVuS/
ベンチは増量に効果ないきがする
ペクトルフライのがバキバキになるよ
それと脚を重点的にした方が体重は増えるよ。
ペクトルフライのがバキバキになるよ
それと脚を重点的にした方が体重は増えるよ。
懸垂はじめたら3ヶ月で一気に逆三角形になった
いままでの筋トレの３倍効果でた
いままでの筋トレの３倍効果でた
415 ：無記無記名：2011/01/17(月) 19:15:09 ID:Q+h7nbY0
>>398>>400
ジムのコーチや優しそうな人に今度声をかけてみます。デットリフトなんて初めてなんで緊張します。
>>405>>406
朝昼晩３食は抜かしてませんが、朝がトーストにコーヒーって生活をかれこれ何年続けてるのでこれが原因かもしれないです…。何か手軽で高カロリー朝食があればいいのですが。
ジムのコーチや優しそうな人に今度声をかけてみます。デットリフトなんて初めてなんで緊張します。
>>405>>406
朝昼晩３食は抜かしてませんが、朝がトーストにコーヒーって生活をかれこれ何年続けてるのでこれが原因かもしれないです…。何か手軽で高カロリー朝食があればいいのですが。
フルーツグラノーラお勧めだぜw
朝飯の様式変えないですむし
いんじゃないか？
朝飯の様式変えないですむし
いんじゃないか？
糖分で太る人と油分で太る人いるよね
419 ：無記無記名：2011/01/17(月) 22:04:52 ID:hmKeJBTm
なんでこのスレの人はマッチョになりたいの？
ガリがコンプレックスだからに決まってんだろ！！！！！！！！！！１１
しかし太ろうとしたら餓鬼になってしまった
皮下脂肪つかねえし！！！！！！！！！！こらあああああああああああああああ
皮下脂肪つかねえし！！！！！！！！！！こらあああああああああああああああ
>>415
体格はうそをつかない。
太ってる奴は太るような生活を送っているし、痩せてる奴は痩せるような生活を送っている。
つまり、体格を変える=生活スタイルを変えるというわけだ。
自分の生活スタイルを変えることを面倒臭がるようでは、体格はかわらんよ。
だから、手軽で高カロリーとかそういう発想は捨てろ。
朝食がたりないと感じたのなら、明日からコメ・味噌汁・納豆・魚に変更するぐらいの行動が必要。
体格はうそをつかない。
太ってる奴は太るような生活を送っているし、痩せてる奴は痩せるような生活を送っている。
つまり、体格を変える=生活スタイルを変えるというわけだ。
自分の生活スタイルを変えることを面倒臭がるようでは、体格はかわらんよ。
だから、手軽で高カロリーとかそういう発想は捨てろ。
朝食がたりないと感じたのなら、明日からコメ・味噌汁・納豆・魚に変更するぐらいの行動が必要。
>>422
いやあ、体質あるんだから、根性でどうこうしようとすると身体壊すだけじゃないかな
いやあ、体質あるんだから、根性でどうこうしようとすると身体壊すだけじゃないかな
422、423どちらの意見も重要だ。
まずは行動に移す。そして体調面と相談しながら調整する必要があるな。
まずは行動に移す。そして体調面と相談しながら調整する必要があるな。
>>423
朝食を、トースト・コーヒーからまともなメニューに変更するのは根性とはいわないよ…
それに俺はとにかく食いまくれ系のやり方は反対だ。
腹を下すのが関の山だろうし、続かないさ。
持病や虚弱体質がある奴は、そもそもバルクアップ系の筋トレには向いてないだろうしな。
朝食を、トースト・コーヒーからまともなメニューに変更するのは根性とはいわないよ…
それに俺はとにかく食いまくれ系のやり方は反対だ。
腹を下すのが関の山だろうし、続かないさ。
持病や虚弱体質がある奴は、そもそもバルクアップ系の筋トレには向いてないだろうしな。
俺は今食を増やして体重増加させようとしているところ。
少し前は菓子パン食おうかと思ったけど買うのが面倒に感じてしまったので、
今は米を多く食べてる。学校がある日は毎日合計1時間半歩くし、丼1杯まで意外とすんなり増やせたな。
まあ後は、帰りにマックに寄ったり。セットとかマックポーク食ってれば簡単に2000kcalいくよ。
少し前は菓子パン食おうかと思ったけど買うのが面倒に感じてしまったので、
今は米を多く食べてる。学校がある日は毎日合計1時間半歩くし、丼1杯まで意外とすんなり増やせたな。
まあ後は、帰りにマックに寄ったり。セットとかマックポーク食ってれば簡単に2000kcalいくよ。
427 ：無記無記名：2011/01/17(月) 23:33:17 ID:nqZmU8Fn
小腹空いたら牛丼屋行くようにしてます！！！
増量中の昼飯は
「チーズバーガー5つケチャップ半分で。」
600円で約1500kcal たんぱく質75g採れるお
「チーズバーガー5つケチャップ半分で。」
600円で約1500kcal たんぱく質75g採れるお
プロテインバー囓れよ。
休日に外出するときにプロテイン飲むのは面倒だから、1本持っていってる。
休日に外出するときにプロテイン飲むのは面倒だから、1本持っていってる。
この時期早朝に寝起きでクソ寒い中プロテイン飲むのって苦行に近いな
インスタントコーヒーみたいに熱湯でもいけるプロテインあったら即買うわ
インスタントコーヒーみたいに熱湯でもいけるプロテインあったら即買うわ
別に熱湯に溶かしても問題無いだろう
やったことないけど凝固すんじゃねえの？
433 ：無記無記名：2011/01/18(火) 09:56:04 ID:ABcA8e/E
マッチョとスリムってどちいが女ウケいい？
434 ：無記無記名：2011/01/18(火) 10:03:31 ID:pDxySoFy
僕、満足のやつネタかと思ったらマジで旨かったw
435 ：無記無記名：2011/01/18(火) 10:19:27 ID:QoS0YIj+
436 ：無記無記名：2011/01/18(火) 10:22:45 ID:QoS0YIj+
昨日のトレはキツかった・・・
あんだけキツいのは久しぶりだ・・・
体がけだるいｗ
多分もう少しすると筋肉痛が出るんだろうなぁ・・
嬉しいぜｗｗ
あんだけキツいのは久しぶりだ・・・
体がけだるいｗ
多分もう少しすると筋肉痛が出るんだろうなぁ・・
嬉しいぜｗｗ
437 ：４３６：2011/01/18(火) 16:06:25 ID:2zoZHqR7
全身に筋肉痛きた～～～
昨日頑張った甲斐があった・・
昨日頑張った甲斐があった・・
439 ：無記無記名：2011/01/18(火) 16:29:25 ID:2zoZHqR7
嬉しい痛みだろそれは
441 ：無記無記名：2011/01/18(火) 16:46:42 ID:2zoZHqR7
まぁねｗ
プロテインをガブ飲みですわｗｗ
プロテインをガブ飲みですわｗｗ
お勧めのプロテインってありますか？
無難さを選ぶならSAVAS ココア味
はいい？
SAVAS飲みやすいし良いよなamazonで360gを試しに買ってこの前継続出来ると思って1kg買った
筋トレ後のプロテイン飲むのが楽しみになってくる
筋トレ後のプロテイン飲むのが楽しみになってくる
一月に2～3kg使うのに
ザバスなんか買ってられるかよ
ザバスなんか買ってられるかよ
胸囲88 胴囲79 ／(^o^)＼
＼(^o^)／
449 ：無記無記名：2011/01/19(水) 01:55:48 ID:kOHnxoW7
450 ：無記無記名：2011/01/19(水) 07:35:25 ID:wC2w6KBA
>>443
ザバスのココアって蛋白質少ない気が。
ザバスシリーズでＰＲＯ何とかってやつのがよくない？
それは比較的蛋白質が高いけど、
国産のを使うとしたらケンタイのマッススビルディングタイプかなぁ。
ただし味は最悪だけど・・・
ザバスのココアって蛋白質少ない気が。
ザバスシリーズでＰＲＯ何とかってやつのがよくない？
それは比較的蛋白質が高いけど、
国産のを使うとしたらケンタイのマッススビルディングタイプかなぁ。
ただし味は最悪だけど・・・
海外物買うだろザバスとかどこのブルジョアだ
いまだに餅を詰め込む俺がいる
453 ：無記無記名：2011/01/19(水) 11:29:06 ID:iTzK64Gg
チャンプをチョコ→クッキークリームに変えたら明らかに腹が弱くなった・・
チョコの時は１日２回くらいのウンコが、クッキークリームに変えたら
１日５回以上ウンコが出る・・・
チョコの時は１日２回くらいのウンコが、クッキークリームに変えたら
１日５回以上ウンコが出る・・・
海外のプロテインの方が高くない？ｗ
savasドンキで3900円なのに海外のは4、5000円した気がする
savasドンキで3900円なのに海外のは4、5000円した気がする
455 ：無記無記名：2011/01/19(水) 12:30:30 ID:iTzK64Gg
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/shop/us/b/37a.html
こういうのとか？
たしかに1kgあたり3500円だからかなり安いな・・・
この商品の場合だとプロテインは多くないけど他の成分が多いっぽいし
こういうのとか？
たしかに1kgあたり3500円だからかなり安いな・・・
この商品の場合だとプロテインは多くないけど他の成分が多いっぽいし
457 ：無記無記名：2011/01/19(水) 12:44:05 ID:iTzK64Gg
459 ：無記無記名：2011/01/19(水) 12:56:03 ID:iTzK64Gg
1kg2000円以下で買えるだろ
>>459
同量でも海外のが若干多いけど、摂取量が多いからさらに多い
でもビタミン類は海外の方が圧倒的に多い気がする
savasはビタミンAとか入ってないから、海外のは普通のプロテインにさらに
ウエイトアップ的なものをプラスアルファされた感じに思えた
たしかにトレ大事
3週間やらなかったらMAXが5kg落ちました／(^o^)＼
同量でも海外のが若干多いけど、摂取量が多いからさらに多い
でもビタミン類は海外の方が圧倒的に多い気がする
savasはビタミンAとか入ってないから、海外のは普通のプロテインにさらに
ウエイトアップ的なものをプラスアルファされた感じに思えた
たしかにトレ大事
3週間やらなかったらMAXが5kg落ちました／(^o^)＼
462 ：無記無記名：2011/01/19(水) 13:01:03 ID:iTzK64Gg
>>462
savasのとさっき貼ったプロテイン見比べたら、ビタミン類が圧倒的に多かった
俺は逆にsavasを1年近く愛用していたから、海外の見てびっくりｗ
3週間トレしてなかったのは就活の準備やらしていて中々できなかった（年末年始も重なって）
さらに来月からは就活が本格的に始まるから、トレできるかすら怪しい
暇さえあればやるつもりだけども
買い物いってらっしゃーい
savasのとさっき貼ったプロテイン見比べたら、ビタミン類が圧倒的に多かった
俺は逆にsavasを1年近く愛用していたから、海外の見てびっくりｗ
3週間トレしてなかったのは就活の準備やらしていて中々できなかった（年末年始も重なって）
さらに来月からは就活が本格的に始まるから、トレできるかすら怪しい
暇さえあればやるつもりだけども
買い物いってらっしゃーい
>>454
釣り？それとも本当のお馬鹿さん？
釣り？それとも本当のお馬鹿さん？
465 ：無記無記名：2011/01/19(水) 21:04:54 ID:aYXyvsc7
本屋に行ってきた。
ボウズ専門のヘアカタログなんてのがあるんだね。
結構カッコイイスタイルがあった。
今はショートだけど、もう少しガタイが良くなったら
ヘアカタログにあったボウズスタイルもいいかもしれない。。。
ボウズ専門のヘアカタログなんてのがあるんだね。
結構カッコイイスタイルがあった。
今はショートだけど、もう少しガタイが良くなったら
ヘアカタログにあったボウズスタイルもいいかもしれない。。。
マッチョからガチへの道か
胸厚
胸厚
胸が厚くなるよな・・・
ガッチガッチの胸板が欲しい
469 ：無記無記名：2011/01/19(水) 22:03:27 ID:Q62LIUBi
ここの人はどんな体型の女性が好きですか？
やっぱなんだかんだいってトレしてる人の体型は好きだな。女性らしい柔らかいラインも残しつつトレしてるのが垣間見えるぐらいならなお良し！
471 ：無記無記名：2011/01/20(木) 01:42:18 ID:sB0T67hg
お腹周りがブクブクきてほしいのだが
472 ：無記無記名：2011/01/20(木) 10:15:13 ID:w2fuczd+
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg
世間ではこういうのがマッチョらしい。
２ちゃんではフルボッコだけど。
俺も今こんな感じなんだけど、マッチョだとは思わない。
腕がヒョロ長くて凄くみっともなくてさ・・・
世間ではこういうのがマッチョらしい。
２ちゃんではフルボッコだけど。
俺も今こんな感じなんだけど、マッチョだとは思わない。
腕がヒョロ長くて凄くみっともなくてさ・・・
もうそれ荒らしだよ
お前のいう世間って狭いのな
こんなのでマッチョなんて言ってるやつみたことないわ
こんなのでマッチョなんて言ってるやつみたことないわ
475 ：無記無記名：2011/01/20(木) 14:55:14 ID:tebLGkpc
475って中学生なの？
いや荒らしですね。そのもこみち画像を出すのは荒らしって事で結論出てる。
どうでもええわ？
この画像のもこみちは細マッチョ・・・って程細マッチョでもないんだよなぁ
ガリマッチョ？
ガリマッチョ？
ガリマッチョとかブスカワとかヘタウマとかわけわかんねええええええええええええ
>>365です。久々にベンチプレスやったのですが、胸に効きますが、腕が疲れましたorz疲労具合では、胸＜腕です。
他にもレッグプレスやプッシュダウンをやりました。プッシュダウンとバーベルカールで腕がパンパン。うれしい悲鳴ですｗ 今日は夕食にカレーを大盛り２杯食べ腹一杯。
他にもレッグプレスやプッシュダウンをやりました。プッシュダウンとバーベルカールで腕がパンパン。うれしい悲鳴ですｗ 今日は夕食にカレーを大盛り２杯食べ腹一杯。
ガリの時点でマッチョではなく、また細い時点でもマッチョではない。
483 ：無記無記名：2011/01/20(木) 23:17:58 ID:Nl6QfnGx
>>469
Penny Porscheみたいなのがいい
Penny Porscheみたいなのがいい
明日は筋トレ頑張るぞ～
明日、大胸筋をいじめるって考えてくると、胸が厚くなるな・・・
明日、大胸筋をいじめるって考えてくると、胸が厚くなるな・・・
想像だけで筋肉が肥大化するならどれだけいいことか。
自分はダンベルベンチは合計34キロでちょうど10RMなんだけど、そのあとダンベルカールとかが続かない・・・
どの種目も腕使うから上腕が鍛えにくいって思うんだけど、次の日に鍛えればいいのかな？それか時間空ければよい？
自分はダンベルベンチは合計34キロでちょうど10RMなんだけど、そのあとダンベルカールとかが続かない・・・
どの種目も腕使うから上腕が鍛えにくいって思うんだけど、次の日に鍛えればいいのかな？それか時間空ければよい？
チラウラ
身長173cm
脱ガリ目指して大学入学と同時にジム通い始め、現在に至る。
年齢 体重 体脂肪
18歳 53kg 9％
24歳 58kg 9％
27歳 61kg 10％
30歳 64kg 10％
31歳 70kg 15％
順調に筋トレをしながら徐々に増加していたのだが、去年から今年の増加量が半端ない。。。
30歳の大台を超えて体質が変わったんだろうか。。。
身長173cm
脱ガリ目指して大学入学と同時にジム通い始め、現在に至る。
年齢 体重 体脂肪
18歳 53kg 9％
24歳 58kg 9％
27歳 61kg 10％
30歳 64kg 10％
31歳 70kg 15％
順調に筋トレをしながら徐々に増加していたのだが、去年から今年の増加量が半端ない。。。
30歳の大台を超えて体質が変わったんだろうか。。。
488 ：無記無記名：2011/01/21(金) 11:15:34 ID:VGGBY8H5
>>487
＞誰かにフォーム見てもらわないと、すっごい効率悪いことしてると思うぞ
これはあるな。
本来、鍛えられるべき部位ではないところが鍛えられてたりとかｗ
まぁ彼は市営スポーツセンターとかでやってるんじゃないかな？
そこだと教えてくれる人もいないから、我流でやるしかないんだよね。
安く利用出来る分、我流になってしまう。
本来はゴールドジムなどでしっかりフォームを覚えてから市営スポーツセンターに行くといいのかもね。
＞誰かにフォーム見てもらわないと、すっごい効率悪いことしてると思うぞ
これはあるな。
本来、鍛えられるべき部位ではないところが鍛えられてたりとかｗ
まぁ彼は市営スポーツセンターとかでやってるんじゃないかな？
そこだと教えてくれる人もいないから、我流でやるしかないんだよね。
安く利用出来る分、我流になってしまう。
本来はゴールドジムなどでしっかりフォームを覚えてから市営スポーツセンターに行くといいのかもね。
489 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/01/21(金) 11:18:37 ID:9N/JEUN/
アテクシずっと公営ジムでございます。
490 ：無記無記名：2011/01/21(金) 16:47:02 ID:ziihlwXo
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/04/c7/540725e48f5400bb72118b6e8a116042.jpg
１７０センチとしたら体重や体脂肪率はどの程度か予測してくれませんか
できれば２－３人に聞きたいです
１７０センチとしたら体重や体脂肪率はどの程度か予測してくれませんか
できれば２－３人に聞きたいです
491 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/01/21(金) 16:53:59 ID:9N/JEUN/
脚あんまり太くないタイプに見えるので
80kgぐらいかなぁ。
80kgぐらいかなぁ。
ガリしか居ないここで聞くか
75kgの10％ぐらいかね
494 ：無記無記名：2011/01/21(金) 19:41:48 ID:v/NKLalK
足細くても78kgある。太いなら80オーバー
体脂肪12％、もひとつ絞れてない。
けどこれ位脂肪乗ってる方がカッコイイ
体脂肪12％、もひとつ絞れてない。
けどこれ位脂肪乗ってる方がカッコイイ
UWFインター時代の高山に似てる。
ところで、誰？
ところで、誰？
496 ：無記無記名：2011/01/22(土) 17:15:14 ID:Q9p3C69+
マッチョになって美人にモテたい
今日もがんばるぞ
今日もがんばるぞ
がんばれ
マッチョになったところでモテないだろうけど
マッチョになったところでモテないだろうけど
498 ：無記無記名：2011/01/22(土) 19:22:20 ID:JUOwwSE+
おっしゃーーー！！！体重７０キロ行ったーー！！！！＠１７３センチ
でも腕が細い・・・
でも腕が細い・・・
↑お腹出てませんか？
500 ：無記無記名：2011/01/22(土) 20:59:18 ID:JUOwwSE+
>>499
少し出てるｗ
少し出てるｗ
6000kcal/dayは誇張してるんじゃねぇかな
腹が出たり、内蔵に負担かけたりするのは問題外。どこを目指しているのかと言いたい。
スポーツ選手の1日の摂取カロリーってどの位なんだろ
Jリーグにいた沢登が4000kcalだったってカミさんがテレビで自慢してたが(少なくね？）
三浦雄一郎は1日8800kcal（これで体に異常ないらしい）
Jリーグにいた沢登が4000kcalだったってカミさんがテレビで自慢してたが(少なくね？）
三浦雄一郎は1日8800kcal（これで体に異常ないらしい）
＜朝食＞
オートミール大盛り・目玉焼き３個と玉ねぎ、レタス、トマトを挟んだバター、マヨネーズたっぷりのサンドイッチ・
卵５個を使ったオムレツ・砂糖まぶしのフレンチトースト３枚・チョコレートたっぷりのクッキー・コーヒーを大きなカップで２杯
＜昼食＞
５００グラムのトマトソースマカロニ・超特大の豚肉２枚・チーズとマヨネーズのサンドイッチ・特製スポーツドリンク大４本
＜夕食＞
大盛りのマカロニ・チーズとトマトのスーパーサイズピザ・特製スポーツドリンク４本
オートミール大盛り・目玉焼き３個と玉ねぎ、レタス、トマトを挟んだバター、マヨネーズたっぷりのサンドイッチ・
卵５個を使ったオムレツ・砂糖まぶしのフレンチトースト３枚・チョコレートたっぷりのクッキー・コーヒーを大きなカップで２杯
＜昼食＞
５００グラムのトマトソースマカロニ・超特大の豚肉２枚・チーズとマヨネーズのサンドイッチ・特製スポーツドリンク大４本
＜夕食＞
大盛りのマカロニ・チーズとトマトのスーパーサイズピザ・特製スポーツドリンク４本
6000とか8000とか凄いな。どんな食事内容か写真で見てみたい。
風邪ひいたら体重減った…
508 ：無記無記名：2011/01/23(日) 04:31:35 ID:qcfZiUNm
509 ：無記無記名：2011/01/23(日) 09:11:53 ID:/wSP97+x
単純にカロリー重視にしてもだめなんでしょ？
体を作る栄養素を充分に摂った結果、カロリーも多くなった。というのが
正解だと思っているのですが。
体を作る栄養素を充分に摂った結果、カロリーも多くなった。というのが
正解だと思っているのですが。
512 ：無記無記名：2011/01/23(日) 12:58:06 ID:b/FQ0vai
>>486
１７３センチで７０キロしかないのか？ガリすぎだろ。
１７３センチで７０キロしかないのか？ガリすぎだろ。
513 ：無記無記名：2011/01/23(日) 13:37:24 ID:6ApM2dRc
http://nikutaigengonews.blog136.fc2.com/blog-entry-17.html
外国人はトレーニングすればその分、体に反映される実感が持てそうでうらやましいわｗ
白い筋肉の割合が日本人より多いからなのか・・・
NFLやNHLの選手が6000～8000kcal 摂取するとは聞いたことがある。
516 ：無記無記名：2011/01/24(月) 01:47:45 ID:A5hzWSGv
骨が細いとどうにもならないよね・・
確かに骨はガリ時代と変わらず細いままだけど、
デカく見えるようにはなるよ。
デカく見えるようにはなるよ。
518 ：無記無記名：2011/01/24(月) 12:20:33 ID:EeyHIJ/5
519 ：無記無記名：2011/01/24(月) 14:23:10 ID:DCFyDlV2
身長180cm以上の白人を嫁にしたい
子供にはマッチョになってほしい
20歳から筋トレを始めて１年３ヶ月、181/59から183/76まで増量してきたけどなかなか上腕が太くならない
焦ってチート高重量アームカールで追い込んだら肘を痛めてしまった
子供にはマッチョになってほしい
20歳から筋トレを始めて１年３ヶ月、181/59から183/76まで増量してきたけどなかなか上腕が太くならない
焦ってチート高重量アームカールで追い込んだら肘を痛めてしまった
520 ：無記無記名：2011/01/24(月) 14:59:27 ID:RpQLjg98
>>514
こいつの70kgぐらいの時をとりあえず目標にしている。
こいつの70kgぐらいの時をとりあえず目標にしている。
五年かかったってコメントに書いてあるな
5年か、実にリアルな年数だ。
525 ：無記無記名：2011/01/25(火) 06:22:43 ID:WUvLZqDH
>>521
比較してる人は俺より２キロくらい多いんだよね。
でも体の厚みが全然違う。
ここのスレの人って学生時代は運動系じゃなかったの？
運動していればある程度の基礎は出来ていると思うのだが・・
ちなみに俺は帰宅部ｗｗ
比較してる人は俺より２キロくらい多いんだよね。
でも体の厚みが全然違う。
ここのスレの人って学生時代は運動系じゃなかったの？
運動していればある程度の基礎は出来ていると思うのだが・・
ちなみに俺は帰宅部ｗｗ
入院のせいでしばらく筋トレできなかった
今日から再開だ！明日は筋肉痛になるだろうな
今日から再開だ！明日は筋肉痛になるだろうな
527 ：無記無記名：2011/01/25(火) 12:38:52 ID:51oXWIuV
>>526
焦って怪我したり内臓やっちまわないように気をつけてな
焦って怪我したり内臓やっちまわないように気をつけてな
528 ：無記無記名：2011/01/25(火) 13:14:57 ID:pTSd+4Aw
高校３年間帰宅部でこっそりジムに通ってた
彼女に振られて自由な時間ができてしいました。
今日からこのスレのお世話になります。177cm55kgです。
何から始めればいいのかわからなかったので
スクワットを100回やったら太ももぱんぱんでもう限界です。
今日からこのスレのお世話になります。177cm55kgです。
何から始めればいいのかわからなかったので
スクワットを100回やったら太ももぱんぱんでもう限界です。
530 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/01/25(火) 19:53:43 ID:Q0pRFtdN
>>529
自由な時間でバイトをし、トレ費用とプロテイン代を作るのだ。
自由な時間でバイトをし、トレ費用とプロテイン代を作るのだ。
531 ：恋人か筋肉が欲しい ◆5xG9jFRn4k ：2011/01/25(火) 20:23:00 ID:qklnomaG
532 ：恋人か筋肉が欲しい ◆5xG9jFRn4k ：2011/01/25(火) 20:24:06 ID:qklnomaG
まーた基地外が登場したのか
>>527
一週間程は軽くやる事にするよ
一週間程は軽くやる事にするよ
535 ：無記無記名：2011/01/26(水) 00:18:36 ID:BJkMTySw
>>532
ＲＭは調べたんだろうな？
ＲＭは調べたんだろうな？
【英国】80歳男性がエクササイズ指南、16歳から100歳まで実践できるDVD発売。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1295845995/
http://www.narinari.com/site_img/photo/2011-01-24-105534.jpg
80才でこの体格とはすごいな
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1295845995/
http://www.narinari.com/site_img/photo/2011-01-24-105534.jpg
80才でこの体格とはすごいな
537 ：無記無記名：2011/01/26(水) 01:38:09 ID:Bx/Jgqqf
片手10kgずつでダンベルフライ30回できるんだが、ベンチMAX大体でいいんだがどれくらいいけるか分かる？
アームカールは片手10kgを15回です。
アームカールは片手10kgを15回です。
538 ：無記無記名：2011/01/26(水) 02:52:50 ID:W0dzLUfT
30kgよくて40
539 ：無記無記名：2011/01/26(水) 03:21:01 ID:Bx/Jgqqf
そかぁ(´・ω・｀)
新しいダンベル買うべきなんだろうか
新しいダンベル買うべきなんだろうか
>>416
プロテインとかマルチビタミンとかはすきっ腹より食後すぐが胃腸の負担が軽減するよ
一時間から二時間おきにプロテインor細かく間食→ダメダメダメ！胃腸は休める事も大事。せいぜい一日四食に毎食後のプロテインとトレーニング直後のプロテイン
寝る前にプロテイン→寝る前にカゼインとか言いたいのかもだが同じく胃腸を休める事を考えたら非常に疑問
プロテインとかマルチビタミンとかはすきっ腹より食後すぐが胃腸の負担が軽減するよ
一時間から二時間おきにプロテインor細かく間食→ダメダメダメ！胃腸は休める事も大事。せいぜい一日四食に毎食後のプロテインとトレーニング直後のプロテイン
寝る前にプロテイン→寝る前にカゼインとか言いたいのかもだが同じく胃腸を休める事を考えたら非常に疑問
1日の総食事量が同じなら細かく間食するメリットはない。
3食でも4食でも5食でも6食でも、取り入れやすい方で良い。
3食でも4食でも5食でも6食でも、取り入れやすい方で良い。
>>540
だからガリなんだよ
だからガリなんだよ
543 ：無記無記名：2011/01/26(水) 13:22:38 ID:kF338BOn
>>542
日本人がインスリンを絶えず出しっぱなしにすることの危険性を知らんのか
日本人がインスリンを絶えず出しっぱなしにすることの危険性を知らんのか
>>543
飢餓専用農耕民族がマッチョになるには危険と隣り合わせなんだよ
飢餓専用農耕民族がマッチョになるには危険と隣り合わせなんだよ
だいたいだな
一日何食も食べるってのはダイエット向き
関取は回数少なくしてドカ食い
消化吸収もエネルギーを使うしね
それと胃腸も基本的には消耗品と考えないと
一日に何食も食べたらそれだけ胃腸も早く衰えてしまう
そして腹八分目
昔の人は賢いよね
一日何食も食べるってのはダイエット向き
関取は回数少なくしてドカ食い
消化吸収もエネルギーを使うしね
それと胃腸も基本的には消耗品と考えないと
一日に何食も食べたらそれだけ胃腸も早く衰えてしまう
そして腹八分目
昔の人は賢いよね
太る事と筋肉を付ける事は全く別物
だからこそトレーニング以上に食事が大事なわけ
そして食事を充実させても残念ながら体質や吸収力の無さで太れない人がいるのも事実
そんなタイプの人が筋トレしても僅かな皮下脂肪が筋張る程度で厚みが出る、即ちガリガリ体型が克服されるなんて事はないです
プロテインなんて無駄無駄無駄！
無駄どころかひ弱な内蔵をさらに痛めより虚弱に向かう事に
筋トレはやらないよりはマシだが筋トレしたところでコンプレックス抱くくらいのガリガリ体型を変える事は不可能
だからこそトレーニング以上に食事が大事なわけ
そして食事を充実させても残念ながら体質や吸収力の無さで太れない人がいるのも事実
そんなタイプの人が筋トレしても僅かな皮下脂肪が筋張る程度で厚みが出る、即ちガリガリ体型が克服されるなんて事はないです
プロテインなんて無駄無駄無駄！
無駄どころかひ弱な内蔵をさらに痛めより虚弱に向かう事に
筋トレはやらないよりはマシだが筋トレしたところでコンプレックス抱くくらいのガリガリ体型を変える事は不可能
山根「胃腸が～」
>>546
太るのと筋肉付けるのはかぎりなく近いよ
だから太りやすいやつは筋肉付きやすいし
ガリは付きにくい
そのかわり筋肉がちゃんと付けば
ガリはキレキレのかっこいい体を維持しやすい
おすすめは普通の牛乳
お腹が慣れるまで下痢になったりで辛いかもだが
効果は高いよ
一部どうしても慣れない人いるけどね
太るのと筋肉付けるのはかぎりなく近いよ
だから太りやすいやつは筋肉付きやすいし
ガリは付きにくい
そのかわり筋肉がちゃんと付けば
ガリはキレキレのかっこいい体を維持しやすい
おすすめは普通の牛乳
お腹が慣れるまで下痢になったりで辛いかもだが
効果は高いよ
一部どうしても慣れない人いるけどね
牛乳に慣れるとか言ってる時点でお前の無知が露呈されてるｗ
乳頭負耐症って慣れるもんかよ
553 ：549：2011/01/26(水) 22:29:45 ID:jL3a/UZM
乳糖分解酵素のラクターゼは、継続的に牛乳（乳糖）を摂取してれば
増えてくじゃん
これまちがってんの？
使える筋肉使えない筋肉的な知識？
554 ：無記無記名：2011/01/26(水) 22:30:51 ID:R5wib2nU
現在７０キロ。３月までに７５キロを目標！そして７月に８０キロを目標！
乳首感じすぎて耐えられないよぉ////
乳頭負耐症
乳頭負耐症
>>549冷静に客観的に考えてみなよ
アンガールズが筋トレしてガリガリ体型とおさらば出来ると想像出来るかい？
宮沢りえにしたって一度あそこまで激ヤセして本来りえママ同様遺伝で太りやすい体質にも関わらず遺伝子レベルでおかしくなってもう太れない体質になってしまっている
ブルースリーが筋トレしたらジャンボ鶴田や長州力みたいな体格になれるか？
遺伝と体質と悟りなさい
アンガールズが筋トレしてガリガリ体型とおさらば出来ると想像出来るかい？
宮沢りえにしたって一度あそこまで激ヤセして本来りえママ同様遺伝で太りやすい体質にも関わらず遺伝子レベルでおかしくなってもう太れない体質になってしまっている
ブルースリーが筋トレしたらジャンボ鶴田や長州力みたいな体格になれるか？
遺伝と体質と悟りなさい
557 ：無記無記名：2011/01/27(木) 00:10:52 ID:P7DbrObZ
>>556
遺伝子レベルでおかしくなってって、後天的に遺伝子が変異したとでも言うのか？
遺伝子レベルでおかしくなってって、後天的に遺伝子が変異したとでも言うのか？
558 ：無記無記名：2011/01/27(木) 00:16:20 ID:L2R8pMis
遺伝子は不変ではない
生きている間に環境に適応しつつ少しずつ書き換えられている
生きている間に環境に適応しつつ少しずつ書き換えられている
ウェイトゲイナー見て思ったのですが、「３０分かけてゆっくりお飲みください」とか書いてあるけど、実際どうなんですか？高カロリーに慣れない人は・・と書いていましたが。
↑559はなかったことにしてください。おとなしくリーンゲイナー買います。
↑いやです
>>556
アンガールズが生まれたときから長州力と同じ食事とトレしてたら同じ体になるぞ？
1年や2年じゃ無理だが10年単位で同じことすりゃ近づくだろう。
体質も長い年月かければ変わる。要は時間と根気が必要ってことだ。
石の上にも3年って言うだろ。まずは3年頑張れば必ず成果は現れるさ。
アンガールズが生まれたときから長州力と同じ食事とトレしてたら同じ体になるぞ？
1年や2年じゃ無理だが10年単位で同じことすりゃ近づくだろう。
体質も長い年月かければ変わる。要は時間と根気が必要ってことだ。
石の上にも3年って言うだろ。まずは3年頑張れば必ず成果は現れるさ。
なるわけないだろ。マルファンでぐぐれ。
自分は筋肉がつかない体質なんだと
自己診断すんのやめろぉ
検査受けてから言えぇ
マルファンや代謝異常の診断出てる人は
出来る範囲で。無理しない。
自己診断すんのやめろぉ
検査受けてから言えぇ
マルファンや代謝異常の診断出てる人は
出来る範囲で。無理しない。
567 ：無記無記名：2011/01/27(木) 12:29:59 ID:q1q4V2Gj
お前ら喧嘩するなよ・・・
ここはガリが切磋琢磨してマッチョになるスレだろ。
アドバイスしたい気持ちは分かるが、もう少し和やかに行こうぜ？
ここはガリが切磋琢磨してマッチョになるスレだろ。
アドバイスしたい気持ちは分かるが、もう少し和やかに行こうぜ？
ベンチプレス、レッグプレス、アームカール終了。二頭筋がパンパン張っていていい感じや。
相変わらずベンチプレス３０kgやってるのですが、gdgdですorz
相変わらずベンチプレス３０kgやってるのですが、gdgdですorz
トレを始めて十一ヶ月。
173cm 49.0kg 8.2%
↓
173cm 63.3kg 18.7%
これは順調なんだろうか。
とりあえず、これから一ヶ月だけ減量する。
173cm 49.0kg 8.2%
↓
173cm 63.3kg 18.7%
これは順調なんだろうか。
とりあえず、これから一ヶ月だけ減量する。
571 ：無記無記名：2011/01/28(金) 09:08:59 ID:4crxspGo
アフガニスタン駐留米兵の筋トレ風景
http://www.youtube.com/watch?v=tOz_Ar4ikMk
http://www.youtube.com/watch?v=tOz_Ar4ikMk
573 ：無記無記名：2011/01/28(金) 11:53:37 ID:4hz9FAdV
576 ：無記無記名：2011/01/28(金) 12:36:05 ID:LfItoau8
筋肉つけて体重15キロぐらい増えたのはうれしいんだけど
最近わきがくさい
最近わきがくさい
577 ：571：2011/01/28(金) 13:41:29 ID:XrbemkCC
578 ：571：2011/01/28(金) 13:48:25 ID:XrbemkCC
アンカー間違えた。
574は >>571 あて。
574は >>571 あて。
ん、順調ですね。
増えた体重13kgの半分、6kg強は筋肉ってとこですな。
増えた体重13kgの半分、6kg強は筋肉ってとこですな。
たかだか11ヶ月で筋肉が6キロも増えるの？？？
標準体重で、体脂肪率10％代前半を維持してる人はどれくらいいるんだろうか。
585 ：無記無記名：2011/01/28(金) 17:19:22 ID:szVnm0nE
586 ：無記無記名：2011/01/28(金) 20:36:47 ID:KD/M5saH
今日から日曜までは休息日とするわ・・
587 ：無記無記名：2011/01/28(金) 20:48:33 ID:ILmp2Rki
最近ジムで見かける高校生の集団がマジうざい。
バーベルは独占するわ、筋トレ中に横や後ろで騒ぐわ、
終いにはちょっかい出してくるわで、
全く集中できんわ。
どうにかなんねーかな
バーベルは独占するわ、筋トレ中に横や後ろで騒ぐわ、
終いにはちょっかい出してくるわで、
全く集中できんわ。
どうにかなんねーかな
588 ：無記無記名：2011/01/28(金) 21:03:40 ID:KD/M5saH
>>587
市営ジム？
確かにマナー悪いガキんちょ多いね。
受付とかに言ってみたら？
バーベルを占領はありがち。
「うわっ！これ重ぇ！ちょっと持ってみ！」
みたいな感じで延々と占領するし。
＞終いにはちょっかい出してくるわで
どういうの？
市営ジム？
確かにマナー悪いガキんちょ多いね。
受付とかに言ってみたら？
バーベルを占領はありがち。
「うわっ！これ重ぇ！ちょっと持ってみ！」
みたいな感じで延々と占領するし。
＞終いにはちょっかい出してくるわで
どういうの？
そういえば夏に高校生達がいたけど、今は全くいない。なんだったんだろ
夏の風物詩だろｗ
591 ：無記無記名：2011/01/28(金) 21:18:36 ID:KD/M5saH
市営ジムでも講習うけなういと入室禁止とかないの？
うちにも高校生はいるけど集団はいないわ
うちにも高校生はいるけど集団はいないわ
593 ：無記無記名：2011/01/28(金) 21:49:54 ID:ILmp2Rki
>>587です。
>>588 ケーブルクランチやってたら、俺の後ろで腰の前後運動の動きしてた。その時は唖然としたよ。
>>592 入室禁止はないです。一応職員の人に注意するよう言ったけど、それで事態が好転するとも思えないし、むしろ悪くなりかねないかも。
>>588 ケーブルクランチやってたら、俺の後ろで腰の前後運動の動きしてた。その時は唖然としたよ。
>>592 入室禁止はないです。一応職員の人に注意するよう言ったけど、それで事態が好転するとも思えないし、むしろ悪くなりかねないかも。
594 ：無記無記名：2011/01/28(金) 21:58:48 ID:KD/M5saH
>>593
そういうのは困るね。
対応策としては職員にちゃんと注意してもらうしかないんだろうけど。
市営とかだとダメかも。
でもそういう輩が多いとホント、トレに集中出来ないよね。
もし今回の様なケースが頻発するなら民間のジム（ゴールドジムなど）
にした方がいいかもしれない。
市営だと安い分、高校生の様なお金のない人も気軽に来れるからね。
それに民間施設ならスタッフもちゃんと注意するだろうし。
そういうのは困るね。
対応策としては職員にちゃんと注意してもらうしかないんだろうけど。
市営とかだとダメかも。
でもそういう輩が多いとホント、トレに集中出来ないよね。
もし今回の様なケースが頻発するなら民間のジム（ゴールドジムなど）
にした方がいいかもしれない。
市営だと安い分、高校生の様なお金のない人も気軽に来れるからね。
それに民間施設ならスタッフもちゃんと注意するだろうし。
595 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:36:47 ID:zcgvM/zx
毎日２５分の集中トレでゴリマッチョになれますか？うち５分はストレッチです
1年やってもまるで筋肉つかないのに
半年サボるとアホほど落ちるな
理不尽すぎ
半年サボるとアホほど落ちるな
理不尽すぎ
597 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:40:55 ID:ILmp2Rki
598 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:40:58 ID:sNgjHZ/W
筋肉は気まぐれだからなぁ
599 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:58:17 ID:zcgvM/zx
家トレ歴半年の初心者なんですがみなさんどれぐらいやってるのでしょうか？
600 ：無記無記名：2011/01/28(金) 23:02:47 ID:Kefl1hsR
601 ：無記無記名：2011/01/28(金) 23:13:02 ID:ILmp2Rki
トレのために片道一時間とかひますぎだろｗｗ
こういう体験談見てると自分は結構恵まれた環境にいるんだな
こういう体験談見てると自分は結構恵まれた環境にいるんだな
603 ：無記無記名：2011/01/29(土) 08:08:58 ID:anuSDD+s
毎日～分とか週～回とか、環境・食事・負荷設定・種目を全く明かさないでただ「筋肉付くか」なんて質問されたところで答えられるはずないだろ
とりあえず体重1kgあたり44kcalを目安に、タンパク質は体重1kgあたり2gを摂取できる環境である
エクササイズを行う際8～12RMの負荷に調整できる器具がある
ということが最低限必要
筋肉の休養日数は目安こそあれ、個人差があるもんだからこっちからは筋肉痛が引いたところからやれとしか言えない
とりあえず体重1kgあたり44kcalを目安に、タンパク質は体重1kgあたり2gを摂取できる環境である
エクササイズを行う際8～12RMの負荷に調整できる器具がある
ということが最低限必要
筋肉の休養日数は目安こそあれ、個人差があるもんだからこっちからは筋肉痛が引いたところからやれとしか言えない
ロリコン晒しあげ
607 ：無記無記名：2011/01/29(土) 14:08:56 ID:anuSDD+s
>>605
おい早く転載しろ
おい早く転載しろ
ヽ|/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ＼,, ,,／ |
| （●） （●）||| |
| /￣⌒￣ヽ U.| >>605・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
| | .ｌ~￣~ヽ | |
|U ヽ ￣~￣ ﾉ |
| ￣￣￣ |
／￣￣￣｀ヽ、
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| | .ｌ~￣~ヽ | |
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レス乞食用最強コピペきたな
もう騙されんぞ
もう騙されんぞ
610 ：無記無記名：2011/01/29(土) 15:49:33 ID:6nVybzV9
http://www.tanukidou.com/howto/index.html
１７０センチとしたら
体重とか体脂肪率の目安とかどんくらいでしょう。
がりがりでも３年くらいでこれくらいの体つきなれますか
１７０センチとしたら
体重とか体脂肪率の目安とかどんくらいでしょう。
がりがりでも３年くらいでこれくらいの体つきなれますか
611 ：無記無記名：2011/01/29(土) 16:32:19 ID:8Z9Qo9Ey
612 ：無記無記名：2011/01/29(土) 16:42:54 ID:6nVybzV9
すいません。
なかなかPCみれなくて、自分の書いたやつが
ほかの書き込みで
あがってしまってどこに書いたかわからなくなってしまうんです
なかなかPCみれなくて、自分の書いたやつが
ほかの書き込みで
あがってしまってどこに書いたかわからなくなってしまうんです
レスができぬなら書きこまねばいい話だ
614 ：無記無記名：2011/01/29(土) 16:44:10 ID:8Z9Qo9Ey
615 ：無記無記名：2011/01/29(土) 16:50:25 ID:6nVybzV9
616 ：無記無記名：2011/01/29(土) 16:54:36 ID:6nVybzV9
617 ：無記無記名：2011/01/29(土) 17:03:25 ID:8Z9Qo9Ey
618 ：無記無記名：2011/01/29(土) 17:08:10 ID:6nVybzV9
>>617
そうなんですね。
とりあえずもっともっと頑張ります！！
マッチョな人って自分の体重より重い体重を
体重きかれたときに言ったりしますか？
身長ー体重＝９０っていうのが。結構すごすぎな感じがして・・・
そうなんですね。
とりあえずもっともっと頑張ります！！
マッチョな人って自分の体重より重い体重を
体重きかれたときに言ったりしますか？
身長ー体重＝９０っていうのが。結構すごすぎな感じがして・・・
619 ：無記無記名：2011/01/29(土) 22:05:24 ID:IYIPuh8t
170センチで58キロは普通かな？
176センチ55キロの俺に比べりゃ普通。
621 ：無記無記名：2011/01/29(土) 22:35:10 ID:BYkLA4P6
>>603ありがとうございます
ほぼ毎日ダンベルカール１５キロ×８回×２セット
腹筋、腕立て伏せ４０回×２
ハンドグリップ５０キロ×２０回×２
リストカール、リバースリストカール５キロ×４０回×２
あと、ダンベル５キロ持って薪割りみたいに素振り３０回×２（背中に効く？と思い継続してます）
以上を２０分ぐらいでやり終えます。
あと、有酸素として１時間は早歩きで歩いてます
あとご飯は腹一杯食べてます
最近意味あるのかと疑問に思い不安になってきました。
ほぼ毎日ダンベルカール１５キロ×８回×２セット
腹筋、腕立て伏せ４０回×２
ハンドグリップ５０キロ×２０回×２
リストカール、リバースリストカール５キロ×４０回×２
あと、ダンベル５キロ持って薪割りみたいに素振り３０回×２（背中に効く？と思い継続してます）
以上を２０分ぐらいでやり終えます。
あと、有酸素として１時間は早歩きで歩いてます
あとご飯は腹一杯食べてます
最近意味あるのかと疑問に思い不安になってきました。
623 ：無記無記名：2011/01/29(土) 23:05:26 ID:BYkLA4P6
最初は１０回が限界やったんですけどね
腕立て伏せ連続１００回達成はしてみたいです！
もちろん床にアゴをつける動作で
腕立て伏せ連続１００回達成はしてみたいです！
もちろん床にアゴをつける動作で
違う。腕立て100回を3セット
腕立て20回の4セットを3日毎にやって胸囲103ｃｍになった
>>629負荷をあげていいけど、ゆっくり筋肉の収縮を感じながらトレーニングしたらいいのかな？多分。
>>619
ガリです
ガリです
632 ：無記無記名：2011/01/30(日) 09:14:54 ID:UdrM/Ybn
本当に筋肥大を目的としてるのかってくらい知識も環境も備わってない奴はなんなんだ
俺もダンベル買えなくて腕立てしてるが、
足を高くして、リュックにペットボトル入れてゆっくりやってる
あとプッシュアップバーも使ってる。
こんな感じでやればしばらくなんとかなるよ
足を高くして、リュックにペットボトル入れてゆっくりやってる
あとプッシュアップバーも使ってる。
こんな感じでやればしばらくなんとかなるよ
634 ：無記無記名：2011/01/30(日) 11:40:57 ID:r8/KshLe
10RMないと筋肥大しないなんて嘘だしね。
元々がガリスレだし、高回数の腕立てでも全然いける。
元々がガリスレだし、高回数の腕立てでも全然いける。
個人の主観で
>>なんとかなるよ
>>全然いける
とか言ってる奴はなんなんだ？
>>なんとかなるよ
>>全然いける
とか言ってる奴はなんなんだ？
ガリからガリッチョへの道ではないんだがな…
高回数で追い込んだら、潰れる最後の方の数回に筋肥大効果がある。
しかし、そこに至るまでに多量のカロリーと時間を消耗する。
数セット行うとしたらさらに時間と精神的負担がかかる。
10RMが良いって言うのは短時間かつ比較的低燃費で
筋肥大効果があるところまでたどりつけるということだぞ。
マッチョへの最短ルートは摂取したたんぱく質を
いかにして破壊した筋繊維に定着させるかという事を追い求める作業である。
個人差はあるが、一日に消化吸収出来る量には限りがあるんだぞ。
せっかく摂取したカロリー燃やしちゃってどうすんのよ？
元々ガリなのに。
高回数で追い込んだら、潰れる最後の方の数回に筋肥大効果がある。
しかし、そこに至るまでに多量のカロリーと時間を消耗する。
数セット行うとしたらさらに時間と精神的負担がかかる。
10RMが良いって言うのは短時間かつ比較的低燃費で
筋肥大効果があるところまでたどりつけるということだぞ。
マッチョへの最短ルートは摂取したたんぱく質を
いかにして破壊した筋繊維に定着させるかという事を追い求める作業である。
個人差はあるが、一日に消化吸収出来る量には限りがあるんだぞ。
せっかく摂取したカロリー燃やしちゃってどうすんのよ？
元々ガリなのに。
638 ：無記無記名：2011/01/30(日) 13:13:57 ID:UdrM/Ybn
>>637
高回数でいけるってまんま書いといてその言い訳は苦しいと思ったけど
そもそも誰もお前を参考にしたいと思わないからいいよ
ジムにも行かず、最低限ダンベルとベンチも揃えないで筋肥大とかぬるいんだよ
高回数でいけるってまんま書いといてその言い訳は苦しいと思ったけど
そもそも誰もお前を参考にしたいと思わないからいいよ
ジムにも行かず、最低限ダンベルとベンチも揃えないで筋肥大とかぬるいんだよ
まあなんでも良いけどその実績を証明できるうp がないと信頼しようがないわな
身体を鍛える前に頭を鍛えろ。
温故知新くらいは知ってるよな？
温故知新くらいは知ってるよな？
ダンベル代わりにポリタンクとかどう？
ところでジムに通って家にもダンベルやベンチがある人っている？
643 ：無記無記名：2011/01/30(日) 14:34:22 ID:UdrM/Ybn
>>641
どう考えても不便だろ。なんでおとなしくダンベル買おうとしないわけ？
どう考えても不便だろ。なんでおとなしくダンベル買おうとしないわけ？
今日の昼飯
目玉焼き3個
どんぶり飯1杯
ハンバーグ1枚
朝くって無いからその分を取り戻す
目玉焼き3個
どんぶり飯1杯
ハンバーグ1枚
朝くって無いからその分を取り戻す
やっぱガリの人は食細いな
ピザはそれ位を三食当たり前のように食べて
んー痩せないなあとか言ってるからな
ピザはそれ位を三食当たり前のように食べて
んー痩せないなあとか言ってるからな
ちなみに171*62～3くらいのガリでつ('A`)
俺の昼飯。ソバ、メンチカツ
煮しめ。
最近運動してないからますます食が細いよ。
運動しないと痩せてしまうなんてピザと逆だな。
煮しめ。
最近運動してないからますます食が細いよ。
運動しないと痩せてしまうなんてピザと逆だな。
たしかに正月前後にベンチ全くやらなかったら食欲無くなって体重2kg減ったな・・・
649 ：無記無記名：2011/01/30(日) 16:25:13 ID:Max75WJ7
お腹空いたからもうご飯炊くね。
まだおなかいっぱいや('A`)
651 ：無記無記名：2011/01/30(日) 16:28:32 ID:Max75WJ7
俺、松屋の牛めし（並）だけだったんで・・・
プロテインのせいでオナラの量がハンパない
便秘 もネチネチしたものしかでないし
スッキリした一本糞がしてえな
便秘 もネチネチしたものしかでないし
スッキリした一本糞がしてえな
俺的辛いトレーニングランキング
1位背筋
触れないし目ですぐに確認できないから辛さが目立つ
2位太腿
MAXまで追い込むと視界にキラキラしたものがチラつく立ってらんない
3位肩
すぐ疲れる
1位背筋
触れないし目ですぐに確認できないから辛さが目立つ
2位太腿
MAXまで追い込むと視界にキラキラしたものがチラつく立ってらんない
3位肩
すぐ疲れる
>>652
ソイに変えれば？
ソイに変えれば？
>>654
もしかしてホエイのせいなの？オナラさんは？
もしかしてホエイのせいなの？オナラさんは？
ソイソイソイ！ソイソイソイ！
ソイソイソソイソイソイソソイソイソソイソイ！！
658 ：無記無記名：2011/01/30(日) 17:11:06 ID:QnoiQCDp
659 ：無記無記名：2011/01/30(日) 17:44:43 ID:QnoiQCDp
ご飯×１、５合
納豆×３パック
サバの味噌煮
シュウマイ×１０個
ザーサイ
腹いっぱい・・・何かデザート類が食べたいから後でコンビニに行こうっと・・
納豆×３パック
サバの味噌煮
シュウマイ×１０個
ザーサイ
腹いっぱい・・・何かデザート類が食べたいから後でコンビニに行こうっと・・
662 ：無記無記名：2011/01/30(日) 19:17:39 ID:QnoiQCDp
>>662
体脂肪率はいくつ？
体脂肪率はいくつ？
664 ：無記無記名：2011/01/30(日) 19:55:49 ID:QnoiQCDp
>>663
分からん。うちの道場の体重計は体重しか出ないのよ・・
分からん。うちの道場の体重計は体重しか出ないのよ・・
今日の食事
米3号
卵4個
プロテイン12粒（米国製のでかいやつ）
今から寝るまでに米1.5合と納豆２パックを食す予定。
米3号
卵4個
プロテイン12粒（米国製のでかいやつ）
今から寝るまでに米1.5合と納豆２パックを食す予定。
脂質多過ぎじゃ無いか？
667 ：無記無記名：2011/01/30(日) 20:11:15 ID:D9FtUGML
こんな風になりたいの？
http://www.boxingscene.com/uploads/35289/358.jpg
http://www.boxingscene.com/uploads/35289/359.jpg
http://www.boxingscene.com/uploads/35289/360.jpg
http://www.boxingscene.com/uploads/35289/358.jpg
http://www.boxingscene.com/uploads/35289/359.jpg
http://www.boxingscene.com/uploads/35289/360.jpg
668 ：無記無記名：2011/01/30(日) 20:15:52 ID:QnoiQCDp
>>665
量はすごいけど栄養が偏ってそう・・・
量はすごいけど栄養が偏ってそう・・・
669 ：無記無記名：2011/01/30(日) 20:17:29 ID:xjN89DYB
プロテイン12粒ってなんだよ
２００ｇはのめよｗ
２００ｇはのめよｗ
>>664
差し支えなければ体見てみたいです
差し支えなければ体見てみたいです
671 ：無記無記名：2011/01/30(日) 23:25:55 ID:QnoiQCDp
673 ：無記無記名：2011/01/30(日) 23:37:48 ID:QnoiQCDp
>>672
いや、俺も手首は超細いよ。
胴体は少し横に大きくなったんだけど、
腕が細くてさ・・
電車の中でも吊革に掴まってる時、手首が出るとサっと隠してしまう。
多分そちらは有酸素をあまりやってないからじゃないかなー。
俺は逆に有酸素がメインでウエイトは補助的なものだからさ。
うｐの件、了解ー。
いや、俺も手首は超細いよ。
胴体は少し横に大きくなったんだけど、
腕が細くてさ・・
電車の中でも吊革に掴まってる時、手首が出るとサっと隠してしまう。
多分そちらは有酸素をあまりやってないからじゃないかなー。
俺は逆に有酸素がメインでウエイトは補助的なものだからさ。
うｐの件、了解ー。
>>673
手首細いとなんかね・・・
電車乗ってると中年のおっさんの手首と前腕の太さに圧倒される
有酸素全くやってない
70kgまで増量してから絞ろうかなって思ってたから
でもウエストがそろそろ80超えそうだからやばい気がしてきたｗ
手首細いとなんかね・・・
電車乗ってると中年のおっさんの手首と前腕の太さに圧倒される
有酸素全くやってない
70kgまで増量してから絞ろうかなって思ってたから
でもウエストがそろそろ80超えそうだからやばい気がしてきたｗ
675 ：無記無記名：2011/01/30(日) 23:42:51 ID:FaPnFV5b
プロテイン飲んでから腹がグルグル言ってる・・あわなかったかな
>>675
慣れもあるかも。少しずつ、やや薄めで、はじめてみる。
慣れもあるかも。少しずつ、やや薄めで、はじめてみる。
体重増やすために食事の量を多めにしたら
う○こさんの量が多くなったよ・・・
体重はほとんど変わらず。
どうしたら血肉になってくれるんだよ・・・
どうしたら太れるんだよ・・・
う○こさんの量が多くなったよ・・・
体重はほとんど変わらず。
どうしたら血肉になってくれるんだよ・・・
どうしたら太れるんだよ・・・
678 ：無記無記名：2011/01/30(日) 23:45:37 ID:FaPnFV5b
679 ：無記無記名：2011/01/30(日) 23:46:20 ID:QnoiQCDp
>>674
手首太いと圧倒されるよね・・
ウ板見ても手首だけはどうにもならないそうだ・・
オッサンリーマンがデカいのは不摂生な生活による肥満だと信じたいが・・
うーん、まだ減量はいいんじゃないかな。
俺個人の事だけど、指導者からは
「９０キロくらいになってから減量してもいいんじゃないかな」
って言われてるんだよね。
まぁ俺の場合は有酸素やりこんで比較的早く落とせるから
そういう判断を下したのかもしれないけど・・
今は好きな物を好きなだけ食べて、トレに打ち込めば良いんじゃないかなお互いに。
手首太いと圧倒されるよね・・
ウ板見ても手首だけはどうにもならないそうだ・・
オッサンリーマンがデカいのは不摂生な生活による肥満だと信じたいが・・
うーん、まだ減量はいいんじゃないかな。
俺個人の事だけど、指導者からは
「９０キロくらいになってから減量してもいいんじゃないかな」
って言われてるんだよね。
まぁ俺の場合は有酸素やりこんで比較的早く落とせるから
そういう判断を下したのかもしれないけど・・
今は好きな物を好きなだけ食べて、トレに打ち込めば良いんじゃないかなお互いに。
>>677
なんという俺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
10kg体重増量したら、以前はポロポロか、出ても1本だけだったのに
今は便器の底にある穴からあふれるくらい出るよ
1本しか出ないとき、40cmくらいあるのが出て正直、感動した
なんという俺ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
10kg体重増量したら、以前はポロポロか、出ても1本だけだったのに
今は便器の底にある穴からあふれるくらい出るよ
1本しか出ないとき、40cmくらいあるのが出て正直、感動した
>>679
おっさんたち、二の腕はともかく、前腕は何故か筋肉質だよｗ
中年の人は大体そうだから、全員筋トレしてるとは思えないし・・・
170cm弱で90kgは、太りすぎな気がするｗ
有酸素普段からやってる人って落ちやすいのか・・・初耳
好きなもの好きなだけ食ってトレやってりゃ強くなるとは
ネットでも現実でも言われるね^_^;
とりあえず俺はまだガリだから、あと10kg程度は最低でも増やすぜ＾＾
おっさんたち、二の腕はともかく、前腕は何故か筋肉質だよｗ
中年の人は大体そうだから、全員筋トレしてるとは思えないし・・・
170cm弱で90kgは、太りすぎな気がするｗ
有酸素普段からやってる人って落ちやすいのか・・・初耳
好きなもの好きなだけ食ってトレやってりゃ強くなるとは
ネットでも現実でも言われるね^_^;
とりあえず俺はまだガリだから、あと10kg程度は最低でも増やすぜ＾＾
>>680
自分は一回でう○こが流れなかったときに驚愕した。
自分は一回でう○こが流れなかったときに驚愕した。
683 ：無記無記名：2011/01/31(月) 00:10:03 ID:5GLxjrXS
筋トレしない日も大量に米（炭水化物）、肉・魚・納豆・プロテイン（タンパク質）摂取した方が良いの？米１～２合とか食えねえ・・・
684 ：無記無記名：2011/01/31(月) 00:10:22 ID:Z29jB894
>>681
脂肪が多いから筋肉質に見えるのかも・・
それに前腕ってムダな脂肪がつきにくい様にも見えるから、
余計に筋肉質に見えるのかも！？
俺の場合はウエイトも技術を左右する重要な要素なんで、
体重は増やすに越した事ないのよ。
でもまぁ１７３センチくらいだったら８０キロあっても大丈夫じゃないかな。
迫力ありそうｗ
脂肪が多いから筋肉質に見えるのかも・・
それに前腕ってムダな脂肪がつきにくい様にも見えるから、
余計に筋肉質に見えるのかも！？
俺の場合はウエイトも技術を左右する重要な要素なんで、
体重は増やすに越した事ないのよ。
でもまぁ１７３センチくらいだったら８０キロあっても大丈夫じゃないかな。
迫力ありそうｗ
685 ：無記無記名：2011/01/31(月) 00:11:25 ID:Z29jB894
687 ：無記無記名：2011/01/31(月) 00:19:13 ID:Z29jB894
688 ：無記無記名：2011/01/31(月) 00:19:21 ID:5GLxjrXS
>>687
あながち間違いじゃないかもｗ
ウエイトトレやってる人は平均体重余裕で越してる人結構いるからねｗ
80kgになった体きっとかっこいいと思うｗ
>>688
週2日でトレしてるなら毎日飯ガツガツ食った方がいいかも
体重は自分の心が許すところまで増やせばいいと思う
太るの怖がってたらいつまでたってもマッチョになれない
というか、むしろ太るつもりで食った方がいい、俺もそうしてる
あながち間違いじゃないかもｗ
ウエイトトレやってる人は平均体重余裕で越してる人結構いるからねｗ
80kgになった体きっとかっこいいと思うｗ
>>688
週2日でトレしてるなら毎日飯ガツガツ食った方がいいかも
体重は自分の心が許すところまで増やせばいいと思う
太るの怖がってたらいつまでたってもマッチョになれない
というか、むしろ太るつもりで食った方がいい、俺もそうしてる
690 ：無記無記名：2011/01/31(月) 00:27:59 ID:ZFhIsl/c
脂肪で増やしてもデブになるだけだぞ
91 名前：アスラン [2007/08/19(日) 19:25:47 ID:kHZto5yt]
高カロリーはドラッグの使用の有無にかかわらず無駄になるでしょう。
特にユーザーの場合は同化率が上がっているのでなおさら高カロリー
は必要ないでしょう。減量があとでしんどくなるだけです。
91 名前：アスラン [2007/08/19(日) 19:25:47 ID:kHZto5yt]
高カロリーはドラッグの使用の有無にかかわらず無駄になるでしょう。
特にユーザーの場合は同化率が上がっているのでなおさら高カロリー
は必要ないでしょう。減量があとでしんどくなるだけです。
691 ：無記無記名：2011/01/31(月) 00:28:05 ID:Z29jB894
>>688
摂った方がいいでしょ。
カロリーが筋肉の発達と大きく関係しているわけだし。
で、その筋肉の発達は休んでいる間につくんだから、
休みの日こそたくさん取るべきなのかも。
筋肉を付ける上ではデブは仕方ないでしょ。
脂肪がつきすぎたら絞ればいいわけだし。
>>689
だよね。うちの指導者は標準体重をかなり上回ってるけど、
筋肉がすごいからマジでゴリラって感じ。
迫力あるよ～。
摂った方がいいでしょ。
カロリーが筋肉の発達と大きく関係しているわけだし。
で、その筋肉の発達は休んでいる間につくんだから、
休みの日こそたくさん取るべきなのかも。
筋肉を付ける上ではデブは仕方ないでしょ。
脂肪がつきすぎたら絞ればいいわけだし。
>>689
だよね。うちの指導者は標準体重をかなり上回ってるけど、
筋肉がすごいからマジでゴリラって感じ。
迫力あるよ～。
692 ：無記無記名：2011/01/31(月) 00:29:04 ID:ZFhIsl/c
94 名前：アスラン [2007/08/19(日) 21:59:13 ID:jrEXWFzE]
摂取したカロリーの内基礎代謝を除き成長に使われるのはせいぜい２％です。
だからといって摂取カロリーを増やしたところで成長に使われるカロリーが
増えるという単純計算は成り立ちません。ドラッグを使えばタンパク同化率
が向上するのであえて高カロリーをとる必要は無いでしょう。
ガツガツ食っても大きくならないということです。
摂取したカロリーの内基礎代謝を除き成長に使われるのはせいぜい２％です。
だからといって摂取カロリーを増やしたところで成長に使われるカロリーが
増えるという単純計算は成り立ちません。ドラッグを使えばタンパク同化率
が向上するのであえて高カロリーをとる必要は無いでしょう。
ガツガツ食っても大きくならないということです。
694 ：無記無記名：2011/01/31(月) 01:33:51 ID:5GLxjrXS
>>688です。
とりあえず、米の量を少し増やして様子見てみます。ありがとうございました。
とりあえず、米の量を少し増やして様子見てみます。ありがとうございました。
がむしゃらにトレーニングして栄養とって一気に体重増えたと思ったら
急に伸び悩み
モチベーション下がるなあ
急に伸び悩み
モチベーション下がるなあ
696 ：無記無記名：2011/01/31(月) 07:01:09 ID:Nnd4Xl2J
筋肉量あっても体脂肪が２０％だとプヨプよに見えますか
なん％くらいが目安でしょうか
腹筋が割れてるな、とわかってもらえるには
体脂肪率は１０％くらいじゃないとだめですか
全体的に、筋肉のカット？をみせたければ何％くらいにすべきですか
体脂肪率ってのは当てにならないという回答があるかもしれませんが。。。
なん％くらいが目安でしょうか
腹筋が割れてるな、とわかってもらえるには
体脂肪率は１０％くらいじゃないとだめですか
全体的に、筋肉のカット？をみせたければ何％くらいにすべきですか
体脂肪率ってのは当てにならないという回答があるかもしれませんが。。。
698 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/01/31(月) 11:31:38 ID:k//DM38N
>>691-692
ステロイドユーザーの「ガツガツ食っても大きくならない」は
4000kcalを6000kcalにする意味は無いとか、
そういう異次元の話だと思いますよ。
まともなトレしてたら、ガリてる内は年間10kg増やしても、
酷い状態に成る程には脂肪つかんですよ。
ステロイドユーザーの「ガツガツ食っても大きくならない」は
4000kcalを6000kcalにする意味は無いとか、
そういう異次元の話だと思いますよ。
まともなトレしてたら、ガリてる内は年間10kg増やしても、
酷い状態に成る程には脂肪つかんですよ。
699 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/01/31(月) 12:06:11 ID:k//DM38N
>>696
体脂肪計があてにならない、てのが御存知のようなので。
実体脂肪が15%切ってたらタルんだ体には見えませんよ。
上腕の血管走ってるのがうっすら見えます。
12.5%ならハッキリ見えます。
10%なら腹筋の上に走ってる血管が見えますよ。
体脂肪計があてにならない、てのが御存知のようなので。
実体脂肪が15%切ってたらタルんだ体には見えませんよ。
上腕の血管走ってるのがうっすら見えます。
12.5%ならハッキリ見えます。
10%なら腹筋の上に走ってる血管が見えますよ。
トレ歴3週間 運動歴皆無 年齢20 身長170 体重 49のガリです
チェストプレス、スクワット、
ダンベルカール、ラットプルダウン、
オーバーヘッドプレス、クランチ(バランスボール)
全部10回*3セット、インターバルは1分
まとめて中2日でやってます
ちなみにこれだけでも超バテバテなうえ
2日経っても筋肉痛が多少残ります
あとベンチは多分30kg無理です
残念な体すぎるｗ
食事は米とかで2500カロリーくらいは食べてると思います
たんぱく質の量はプロテインで60g、食事で40gくらいです
ちなみにトレ始めて1～2kgくらいは増えました
体脂肪率は分かりません
長々とすいません
アドバイスをお願いします！
チェストプレス、スクワット、
ダンベルカール、ラットプルダウン、
オーバーヘッドプレス、クランチ(バランスボール)
全部10回*3セット、インターバルは1分
まとめて中2日でやってます
ちなみにこれだけでも超バテバテなうえ
2日経っても筋肉痛が多少残ります
あとベンチは多分30kg無理です
残念な体すぎるｗ
食事は米とかで2500カロリーくらいは食べてると思います
たんぱく質の量はプロテインで60g、食事で40gくらいです
ちなみにトレ始めて1～2kgくらいは増えました
体脂肪率は分かりません
長々とすいません
アドバイスをお願いします！
701 ：無記無記名：2011/01/31(月) 13:48:27 ID:Q9ypWvCv
一昨日の朝計った時は82kgだったのに、
今日、朝ご飯食べた後計ったら84㎏だった。
昨日は一食+夜食少ししか食べてなくて体重減を覚悟してたから嬉しいｗ
今日、朝ご飯食べた後計ったら84㎏だった。
昨日は一食+夜食少ししか食べてなくて体重減を覚悟してたから嬉しいｗ
702 ：無記無記名：2011/01/31(月) 13:54:37 ID:h8vqhFEH
>>700
一日の総摂取カロリーは体重１ｋｇにつき44kcal
摂取カロリーのうち20～30％は脂質から摂取すること
15～20％は単価不飽和脂肪酸から、5～10％を飽和脂肪酸から摂取
体重1kgあたり4～6.5ｇの炭水化物を摂取すること
一日の大半は吸収の遅い炭水化物から摂取
ワークアウト30分前は吸収の遅い炭水化物、ワークアウト直後は吸収の速い炭水化物・クエン酸を摂る
ワークアウト前後に2～5ｇのクレアチンを摂取
2～3時間ごとにわけて一日6～8食を摂る
就寝前は消化吸収に時間がかかるたんぱく質と脂質を摂る
とりあえず栄養面
一日の総摂取カロリーは体重１ｋｇにつき44kcal
摂取カロリーのうち20～30％は脂質から摂取すること
15～20％は単価不飽和脂肪酸から、5～10％を飽和脂肪酸から摂取
体重1kgあたり4～6.5ｇの炭水化物を摂取すること
一日の大半は吸収の遅い炭水化物から摂取
ワークアウト30分前は吸収の遅い炭水化物、ワークアウト直後は吸収の速い炭水化物・クエン酸を摂る
ワークアウト前後に2～5ｇのクレアチンを摂取
2～3時間ごとにわけて一日6～8食を摂る
就寝前は消化吸収に時間がかかるたんぱく質と脂質を摂る
とりあえず栄養面
703 ：無記無記名：2011/01/31(月) 14:01:31 ID:Q9ypWvCv
今回も一気に2㎏増えてたけど、
増える時っていつもこんな感じだなー。
いくら食べても食べてもなかなか増量しないのに、
ふいに2kg増えてたりする。なんだろなこれ
とりあえずチャンスだから84㎏で安定するように食べまくろっとｗ
増える時っていつもこんな感じだなー。
いくら食べても食べてもなかなか増量しないのに、
ふいに2kg増えてたりする。なんだろなこれ
とりあえずチャンスだから84㎏で安定するように食べまくろっとｗ
>>702
専門的なアドバイスありがとうございます！
脂肪の多い食品は兎に角避けてました
適度に食べても良さそうですね
クレアチンは難しいかもしれないですが
安く入手出来そうなら使ってみようと思います
ちなみにですが、ちまちま食べてると胃腸が休まらない感じもするんですが
腹壊さない限りは大丈夫ですか？
>>704
ありがとうございます！
実は市営ジムなんで補助も頼めないし
フォームも曖昧だしそもそもベンチ空いてないしで前途多難なんですが
努力します！
専門的なアドバイスありがとうございます！
脂肪の多い食品は兎に角避けてました
適度に食べても良さそうですね
クレアチンは難しいかもしれないですが
安く入手出来そうなら使ってみようと思います
ちなみにですが、ちまちま食べてると胃腸が休まらない感じもするんですが
腹壊さない限りは大丈夫ですか？
>>704
ありがとうございます！
実は市営ジムなんで補助も頼めないし
フォームも曖昧だしそもそもベンチ空いてないしで前途多難なんですが
努力します！
ガリは太ろうと思わないのが一番
>>706
大横綱の千代の富士とか白鵬がいなくなっちゃうぞｗ
大横綱の千代の富士とか白鵬がいなくなっちゃうぞｗ
そいつらとはここの人間は全然違うからなｗ
金と時間の無駄
しかもガリなのに腹が出るだけの悲惨な体になるだけｗ
男、女両方から馬鹿にされるｗ
金と時間の無駄
しかもガリなのに腹が出るだけの悲惨な体になるだけｗ
男、女両方から馬鹿にされるｗ
709 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:37:58 ID:h8vqhFEH
腹しか出ない ID:hf1XpGeLはトレーニング方法間違ってる
710 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:47:40 ID:hf1XpGeL
なんで俺になってんだよｗ
前に画像出した奴にガリのくせに腹が妊娠してる
ようなのがいたろうがｗｗｗｗｗ
俺は無駄なことはするなとアドバイスをしてやってるのにｗ
前に画像出した奴にガリのくせに腹が妊娠してる
ようなのがいたろうがｗｗｗｗｗ
俺は無駄なことはするなとアドバイスをしてやってるのにｗ
骨格と吸収の悪さ
つまり無駄な努力
つまり無駄な努力
ウエイトやる前に内臓鍛えないと、疲労だけたまって筋肉付かない。
それなら、ガリのままで頭鍛えたほうが、女にモテル。
それなら、ガリのままで頭鍛えたほうが、女にモテル。
>>712
内臓鍛えるってなんだよおっかねえ
内臓鍛えるってなんだよおっかねえ
714 ：無記無記名：2011/01/31(月) 20:19:57 ID:NRkwyXoO
>>701
既にこのスレから卒業してますおめでとう
既にこのスレから卒業してますおめでとう
みんなトレーニングの最後の追い込みの時どうやって自分を鼓舞してる？
気が入ってない日のトレは最後の追い込みが甘くなって困るよ
気が入ってない日のトレは最後の追い込みが甘くなって困るよ
全部必死過ぎて呼吸を意識する余裕も
回数を数える余裕もない俺
回数を数える余裕もない俺
ガリで腹が出てる？餓鬼体系？
俺の事か？待たせたなお前ら
体脂肪率15～18%で、ウエスト80だぞ
なめんな！！！！！！
俺の事か？待たせたなお前ら
体脂肪率15～18%で、ウエスト80だぞ
なめんな！！！！！！
>>717
キモすぎ笑えない
キモすぎ笑えない
170cm58kg→60になった、標準体重まであとちょっと、うれしいー
身長１８０ｃｍの６２ｋｇの自分。標準体重が７０ｋｇなんだが、いっこうに太る気がしない。
誰がグライコＳＲにプロテイン混ぜてる人います？
誰がグライコＳＲにプロテイン混ぜてる人います？
722 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:19:23 ID:9iCZimJz
半袖の季節が楽しみ。
他の人とどれくらい違いがあるか確かめられるからね。
一年間の成果が分かる時だね。
後四ヶ月くらいか・・・
そろそろ追い込むか・・・
他の人とどれくらい違いがあるか確かめられるからね。
一年間の成果が分かる時だね。
後四ヶ月くらいか・・・
そろそろ追い込むか・・・
723 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:27:02 ID:NbiXzs4z
トレ中にブドウ糖１５０ｇくらいいきなよユー
725 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:48:06 ID:9iCZimJz
726 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:51:21 ID:H80HIgDU
>>723
確かに血糖値の低下は体力を低下させる
しかしグルコースはインスリンの分泌を促進する
多量のインスリンの作用で血糖値が急激に下がるために体力低下をもたらす
インスリンの分泌を伴わないで血糖値の低下を下げるにはグルコースではなくフルクトースを摂るべきだ
確かに血糖値の低下は体力を低下させる
しかしグルコースはインスリンの分泌を促進する
多量のインスリンの作用で血糖値が急激に下がるために体力低下をもたらす
インスリンの分泌を伴わないで血糖値の低下を下げるにはグルコースではなくフルクトースを摂るべきだ
727 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:55:42 ID:NbiXzs4z
なんで無理なの？
ブドウ糖は砂糖と違って大して甘くないよ
ccレモンでいうと1Lぐらいだし
クエン酸少し混ぜるとよい
ブドウ糖は砂糖と違って大して甘くないよ
ccレモンでいうと1Lぐらいだし
クエン酸少し混ぜるとよい
728 ：無記無記名：2011/02/01(火) 18:56:50 ID:NbiXzs4z
果糖なんてもってのほかだよｗ
729 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/01(火) 19:24:48 ID:UcHuP0tJ
CCレモン1.5Lで「果糖ぶどう糖液糖、砂糖」が約150gじゃな。
俺の感覚だと1回に摂る量としては多いけど、
チビチビ摂るトレの時間と、
前後の食事のタイミング次第ってとこかいな。
ちなみに「果糖ぶどう糖液糖、砂糖」て事は
CCレモンは果糖の割合がぶどう糖よりちょっと多い。
俺の感覚だと1回に摂る量としては多いけど、
チビチビ摂るトレの時間と、
前後の食事のタイミング次第ってとこかいな。
ちなみに「果糖ぶどう糖液糖、砂糖」て事は
CCレモンは果糖の割合がぶどう糖よりちょっと多い。
730 ：無記無記名：2011/02/01(火) 19:54:21 ID:UgjP5fJt
グルコースは摂取後45分以内に完結してしまう運動ならインスリンによる体力低下は招かない
しかし、グルコースは高浸透圧になるため腸管で吸収が抑制されがちである
デキストリンはグルコースより分子が大きいため浸透圧は同濃度のグルコース水溶液とくらべて浸透圧が小さいため、吸収が圧倒的に早い
トレーニングの追い込みはデキストリンがいい
しかし、グルコースは高浸透圧になるため腸管で吸収が抑制されがちである
デキストリンはグルコースより分子が大きいため浸透圧は同濃度のグルコース水溶液とくらべて浸透圧が小さいため、吸収が圧倒的に早い
トレーニングの追い込みはデキストリンがいい
731 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/01(火) 20:26:49 ID:UcHuP0tJ
よくある糖負荷テストと違って、実際の、特に増量中のトレーニーの生活では
トレで糖が完全に枯渇するまで追込むって事はないので
あまりGI値やその他の糖の性質にこだわる必要性はないように思います。
つか、極端な24時間フルクトースのみ、もしくはぶどう糖のみ
というような設定でなければ、
トレ前後の糖分補給をエネルゲンにしようが、炭酸抜きコーラにしようが
ぶどう糖+レモン果汁にしようが、あんま変わりません。
フルクトースは直接筋肉で代謝される事は少ないけど
肝臓で代謝されて筋肉以外のエネルギー代謝の方を賄う事が出来るので
増量時のカロリーとしてカウント出来ますしね。
低GIな炭水化物を選ぶことで脂肪の合成を少なく増量出来ると思ってたら
がっかりしますし…。
トレで糖が完全に枯渇するまで追込むって事はないので
あまりGI値やその他の糖の性質にこだわる必要性はないように思います。
つか、極端な24時間フルクトースのみ、もしくはぶどう糖のみ
というような設定でなければ、
トレ前後の糖分補給をエネルゲンにしようが、炭酸抜きコーラにしようが
ぶどう糖+レモン果汁にしようが、あんま変わりません。
フルクトースは直接筋肉で代謝される事は少ないけど
肝臓で代謝されて筋肉以外のエネルギー代謝の方を賄う事が出来るので
増量時のカロリーとしてカウント出来ますしね。
低GIな炭水化物を選ぶことで脂肪の合成を少なく増量出来ると思ってたら
がっかりしますし…。
732 ：無記無記名：2011/02/01(火) 21:24:06 ID:pz5talPn
増量中なのに、めんどうくさいから本日1食のみ。
その分鍋を3人前食ってきたｗ
その分鍋を3人前食ってきたｗ
733 ：無記無記名：2011/02/01(火) 21:38:42 ID:3TSAFVQe
たった3人前
734 ：無記無記名：2011/02/01(火) 21:41:32 ID:pz5talPn
つか、上の固定とか何言ってるのか全然理解できないけど、
計画的に増量するにはやっぱそれくらい知ってなきゃいけないのかな。
心配になってくるわｗ
計画的に増量するにはやっぱそれくらい知ってなきゃいけないのかな。
心配になってくるわｗ
735 ：無記無記名：2011/02/01(火) 21:45:02 ID:pz5talPn
ちょっとｗ
たった3人前かもしれないけど、ギリギリ現状キープ程度のカロリーは採ってるかと。
すげー腹ぱんぱんだしｗ
魚1.5㎏に山菜数種、山薬大量、ご飯大一杯、食って泡酒も飲んできたからなｗ
たった3人前かもしれないけど、ギリギリ現状キープ程度のカロリーは採ってるかと。
すげー腹ぱんぱんだしｗ
魚1.5㎏に山菜数種、山薬大量、ご飯大一杯、食って泡酒も飲んできたからなｗ
マッチョになったら服とか買い変えなくちゃならんよね。
まあな
3年後なんて服の趣味も多少変わってるだろ、気にすんな
それより続けられるように頑張れ
3年後なんて服の趣味も多少変わってるだろ、気にすんな
それより続けられるように頑張れ
最近は太る事を計算に入れてジャストより少し大きめの服を買ってるw
炭酸飲料って飲まない方がいいんじゃ？
筋肉落ちるって聞いたけどｗ
筋肉落ちるって聞いたけどｗ
740 ：無記無記名：2011/02/02(水) 01:09:07 ID:mJENVKfM
筋肉が落ちるとか笑わせるなよｗｗｗｗｗｗ
ここの奴らは骨と脂肪だけ
筋肉ねーだろｗｗｗｗ
ここの奴らは骨と脂肪だけ
筋肉ねーだろｗｗｗｗ
武蔵K-1とか白鵬とかガリガリだったらしい。
それが変わった理由はどちらも吐くほど食べ続けた結果たってよ。
大食いよくないという意見も多いけどやはり大食いと運動の
両立が体重アップの秘訣なんだろうな。
それが変わった理由はどちらも吐くほど食べ続けた結果たってよ。
大食いよくないという意見も多いけどやはり大食いと運動の
両立が体重アップの秘訣なんだろうな。
増量したいなら食ってすぐ寝ると良いよ
夜中寝る時間近くに炭水化物たっぷり
まあ消化器系に負担結構かかるんだが
逆に減量したい時は朝や昼は食べても夕食減らしたり早くした方がいいからね
総摂取カロリーがもちろん大事だが食べ方でも割と違う
白鵬は来日したとき細かったんで
そのまま稽古場だしたらひたすらなにもできずボコボコで自信やる気なくなるて親方思って
３月位食っちゃ寝させて30kgくらい増やさせてから徹底的にしごいたらしい
親方のインタビュー記事で読んだ
夜中寝る時間近くに炭水化物たっぷり
まあ消化器系に負担結構かかるんだが
逆に減量したい時は朝や昼は食べても夕食減らしたり早くした方がいいからね
総摂取カロリーがもちろん大事だが食べ方でも割と違う
白鵬は来日したとき細かったんで
そのまま稽古場だしたらひたすらなにもできずボコボコで自信やる気なくなるて親方思って
３月位食っちゃ寝させて30kgくらい増やさせてから徹底的にしごいたらしい
親方のインタビュー記事で読んだ
体重５０ｋｇから７０ｋｇまで増やしたよ
何を食えば太るとか難しい事は考えなくてよろし
その時自分が食べたい物を欲望のままに食べて
人前でも恥ずかしがらず狂ったように食べて
腹が減ったと感じる前に常に何かをつまんで
飯食った後の甘い物も忘れずに
ブクブク太る
自分が好きなものを食うってのが長続きのコツ
有酸素運動はできるだけしないようにしよう
>>742とか俺がこれを実践してた
太る期間は運動しないほうが太れる
最初マジでみっともないデブだが半年ちょいトレしてゴツイと言われるようになった
太ってたほうが筋肉もつきやすいってかなり実感した
ガリはまずトレなんかせずに食うべき
コツコツやるより手っ取り早い
何を食えば太るとか難しい事は考えなくてよろし
その時自分が食べたい物を欲望のままに食べて
人前でも恥ずかしがらず狂ったように食べて
腹が減ったと感じる前に常に何かをつまんで
飯食った後の甘い物も忘れずに
ブクブク太る
自分が好きなものを食うってのが長続きのコツ
有酸素運動はできるだけしないようにしよう
>>742とか俺がこれを実践してた
太る期間は運動しないほうが太れる
最初マジでみっともないデブだが半年ちょいトレしてゴツイと言われるようになった
太ってたほうが筋肉もつきやすいってかなり実感した
ガリはまずトレなんかせずに食うべき
コツコツやるより手っ取り早い
ちなみにマックはかなりオススメ
俺はマックで太った
俺はマックで太った
まずは一年間いや、せめて半年間一切下痢をしないような生活を徹底する事が大前提
その上で食事や筋トレやプロテインやカーボを摂取する事が大事
カーボは低ＧＩだとパスタじゃないが消化に時間がかかって胃腸に負担がかかるから、それなりにカーボを沢山摂取する必要があるガリはマルトで良いと思う。
マルトを食後すぐに摂取したら血糖値の心配も無いし俺から言わせたらクソ甘い国内のウエイトゲインを飲む方が明らかに血糖値が上がっていると体感出来る。
プロテインはもちろんマルチビタミンミネラルは種類によっては下痢するから注意
その上で食事や筋トレやプロテインやカーボを摂取する事が大事
カーボは低ＧＩだとパスタじゃないが消化に時間がかかって胃腸に負担がかかるから、それなりにカーボを沢山摂取する必要があるガリはマルトで良いと思う。
マルトを食後すぐに摂取したら血糖値の心配も無いし俺から言わせたらクソ甘い国内のウエイトゲインを飲む方が明らかに血糖値が上がっていると体感出来る。
プロテインはもちろんマルチビタミンミネラルは種類によっては下痢するから注意
746 ：無記無記名：2011/02/02(水) 06:26:58 ID:xSgL+lDJ
いっぱい食べたいんですが
運動していれな
野菜一人前と肉２人前みたいな食生活でも大丈夫ですか？
お金かかるし、肉２人前食べるより、米のほうがよいですか？
運動していれな
野菜一人前と肉２人前みたいな食生活でも大丈夫ですか？
お金かかるし、肉２人前食べるより、米のほうがよいですか？
747 ：無記無記名：2011/02/02(水) 06:43:43 ID:+LLmBZMI
肉より豆腐。安いし
748 ：無記無記名：2011/02/02(水) 08:08:04 ID:yPi6IrSI
ただたくさん食えだの言われても基準がわからんから>>702を参考にする
そうね、まずはなんでもやってみる事からね。
最終的には体質
大量に食べてもギャル曽根みたいに全く太れない人間が沢山いるのも事実
ガリガリはただでさえ内蔵が弱いだろうにサプリメントだの馬鹿みたいに摂取して内蔵弱らしてどうするのって話だったりする
まずは胃腸関係はもちろん代謝関係の精密検査と人間ドッグで精密検査
大量に食べてもギャル曽根みたいに全く太れない人間が沢山いるのも事実
ガリガリはただでさえ内蔵が弱いだろうにサプリメントだの馬鹿みたいに摂取して内蔵弱らしてどうするのって話だったりする
まずは胃腸関係はもちろん代謝関係の精密検査と人間ドッグで精密検査
ギャル曽根吐いてると思うよ。
ギャル曽根は中にもう1人いる
754 ：無記無記名：2011/02/02(水) 12:26:46 ID:gDV+GD0X
>>750
あれは満腹中枢がおかしいの
あれは満腹中枢がおかしいの
ギャル糞根
>>754はぁ？
満腹中枢がおかしいにしたって沢山食べて太れないのは事実だろ
満腹中枢がおかしいにしたって沢山食べて太れないのは事実だろ
758 ：無記無記名：2011/02/02(水) 16:25:00 ID:jf6ooN/r
７０.５キロ(２月２日測定時現在)
肩～腕に強烈な筋肉痛
肩～腕に強烈な筋肉痛
BIG3やらずしてガリから脱出の道なし。
760 ：無記無記名：2011/02/02(水) 16:47:13 ID:xSgL+lDJ
クソガリでも
デッドリフトやっても大丈夫ですか
いろんな意味で。
ベンチプレスとスクワットはやっているのですが。
デッドリフトはもう少し慣れてからしようかと。。。
あとはマッチョさんから
ベンチプレスや、バーベルスクワットしてたら
クソガリははやくどけ、という視線を感じるときがありまして
長くても１０分以内に抑えてるんですよ。
デッドリフトやっても大丈夫ですか
いろんな意味で。
ベンチプレスとスクワットはやっているのですが。
デッドリフトはもう少し慣れてからしようかと。。。
あとはマッチョさんから
ベンチプレスや、バーベルスクワットしてたら
クソガリははやくどけ、という視線を感じるときがありまして
長くても１０分以内に抑えてるんですよ。
761 ：無記無記名：2011/02/02(水) 17:58:31 ID:E/SzTXTS
>>759みたいな事書いたけど、
実は最初の2年ベンチしかしてなかったわ…ｗ
>>760
デッドやった方が良いけど、必要になってからでも良いです。
トレ続けてたら「デッドした方が良いな」て自分で判ります。
あと変な重量設定やオリジナルなトレ法編み出しちゃってる人には
(30発*3setとか、クソチート&パーシャル1発でドヤ顔)
意味ねーよ無駄に器具占有すな、て思いますけど
たとえベンチ30kgでも、それがその人にとっての適切な重量で
キッチリ追込んでトレしてる人にどけとは思わないです。
真面目にやってるけど、トレが変な事になっちゃってる人には
「おせっかいな視線」向ける事はありますが。
実は最初の2年ベンチしかしてなかったわ…ｗ
>>760
デッドやった方が良いけど、必要になってからでも良いです。
トレ続けてたら「デッドした方が良いな」て自分で判ります。
あと変な重量設定やオリジナルなトレ法編み出しちゃってる人には
(30発*3setとか、クソチート&パーシャル1発でドヤ顔)
意味ねーよ無駄に器具占有すな、て思いますけど
たとえベンチ30kgでも、それがその人にとっての適切な重量で
キッチリ追込んでトレしてる人にどけとは思わないです。
真面目にやってるけど、トレが変な事になっちゃってる人には
「おせっかいな視線」向ける事はありますが。
762 ：無記無記名：2011/02/02(水) 18:34:08 ID:xSgL+lDJ
おせっかいな視線だけじゃなくて
教えてくれたらうれしいな
教えてくれたらうれしいな
俺もよく人のトレ見るけど
重量よりトレ内容見てるよ
より自分に厳しく効率的にトレしてるやつが一番かっこいいと思う
人と比べてみて追い込みが甘いようだと自分に負けてるみたいで嫌だ
重量よりトレ内容見てるよ
より自分に厳しく効率的にトレしてるやつが一番かっこいいと思う
人と比べてみて追い込みが甘いようだと自分に負けてるみたいで嫌だ
自分の身長体重から必要なカロリーがわかるんだけど、既出だったらすまん。http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html
昨日の筋トレのためか、筋肉痛がきてる！うれしい悲鳴や
昨日の筋トレのためか、筋肉痛がきてる！うれしい悲鳴や
フォームがどうのこうのってパーソナルでボッタクリたいだけだろ
大抵は右利きで右の力が強いからバランスは崩れて当たり前だしフォームに神経質にならなくてよい
。
仮に間違ったフォームでも正しいフォーム（笑）とは違った筋肉が鍛えられるわけだし神経質になるな
なんでただ少々体格が良い筋肉付けただけの男にパーソナルで時給5000円とか渡さないとダメなんだよ（笑）
こいつらを食わせる為にフォームだの騒いでるみたいなものだ（笑）
大抵は右利きで右の力が強いからバランスは崩れて当たり前だしフォームに神経質にならなくてよい
。
仮に間違ったフォームでも正しいフォーム（笑）とは違った筋肉が鍛えられるわけだし神経質になるな
なんでただ少々体格が良い筋肉付けただけの男にパーソナルで時給5000円とか渡さないとダメなんだよ（笑）
こいつらを食わせる為にフォームだの騒いでるみたいなものだ（笑）
767 ：無記無記名：2011/02/03(木) 03:20:04 ID:3eUNwu/h
右利きなら左のほうが強いだろ
俺はそうだが
俺はそうだが
768 ：無記無記名：2011/02/03(木) 06:39:38 ID:A7WCuL8S
ガリガリのモヤシ君が
ベンチプレスとかバーベルスクワットしてるだけで
マッチョさんからみたら、冷や冷やものなのでしょうか？
一応フォームとかもたまに見てもらってるので、ほとんど完璧だとは思うのですが
ベンチプレスとかバーベルスクワットしてるだけで
マッチョさんからみたら、冷や冷やものなのでしょうか？
一応フォームとかもたまに見てもらってるので、ほとんど完璧だとは思うのですが
769 ：無記無記名：2011/02/03(木) 07:26:40 ID:zK//fx64
770 ：無記無記名：2011/02/03(木) 07:52:15 ID:kqELPm87
若い連中を始め、男性が夏に向けてトレし始めた感じがする。
というのは、ランニングしてる人を頻繁に見かける。
薄着の季節が来るから、少しでも見栄えを良くしようとしているのだろうか。
それとも単なる健康志向？
その割には先月くらいまでは全然見かけなかったが・・・
というのは、ランニングしてる人を頻繁に見かける。
薄着の季節が来るから、少しでも見栄えを良くしようとしているのだろうか。
それとも単なる健康志向？
その割には先月くらいまでは全然見かけなかったが・・・
771 ：無記無記名：2011/02/03(木) 10:39:54 ID:yy548W4J
ほとんど運動してないが太っている奴がいる。
むしろ、運動してないからこそ太っているようにもみえる。
とすれば、運動は、太るための必須条件ではないのかもしれない。
むしろ、運動してないからこそ太っているようにもみえる。
とすれば、運動は、太るための必須条件ではないのかもしれない。
太る必須条件じゃないがマッチョになる必須条件ではあるよ。
773 ：無記無記名：2011/02/03(木) 17:26:14 ID:A7WCuL8S
スミスマシンのショルダープレスと
マシンやダンベルで行うショルダープレスは
効果一緒ですか
マシンやダンベルで行うショルダープレスは
効果一緒ですか
ベンチプレスだったら違うて答えるけど
ショルダープレスだったら大差ないかもな。
ショルダープレスだったら大差ないかもな。
775 ：無記無記名：2011/02/03(木) 18:09:10 ID:A7WCuL8S
ベンチプレスとと
ダンベルベンチプレスだと
効果違いますか
より大きな重さを扱える・可動域が広いってやつですか
可動域ってのがわからないんですよね。
あと大胸筋内側外側ってどこを指しているのかも
ダンベルベンチプレスだと
効果違いますか
より大きな重さを扱える・可動域が広いってやつですか
可動域ってのがわからないんですよね。
あと大胸筋内側外側ってどこを指しているのかも
776 ：無記無記名：2011/02/03(木) 18:31:04 ID:EF1W3faj
トレ行ってくる。
筋肉痛は完全には治ってないけどだいぶ休んだからいいわ。
みんな薄着の季節は近いよ～
筋肉痛は完全には治ってないけどだいぶ休んだからいいわ。
みんな薄着の季節は近いよ～
>>775
バーベルベンチプレスで1年とダンベルベンチプレスで1年で
効果はそんな変わらん。
僅かに腕に付きやすいか、胸につきやすいかぐらい。
スミスマシンベンチプレス1年と
バーベルベンチプレス1年は差つくと思うよ。
バーベルベンチプレスで1年とダンベルベンチプレスで1年で
効果はそんな変わらん。
僅かに腕に付きやすいか、胸につきやすいかぐらい。
スミスマシンベンチプレス1年と
バーベルベンチプレス1年は差つくと思うよ。
778 ：無記無記名：2011/02/03(木) 18:47:49 ID:LSSXIvYj
そろそろ減量期に入ろうと思っていたら
痩せてるね、と言われた。
bmiにして22はあるんだけどなあ
痩せてるね、と言われた。
bmiにして22はあるんだけどなあ
779 ：無記無記名：2011/02/03(木) 18:49:44 ID:LSSXIvYj
>777 どう差がつくの？
780 ：無記無記名：2011/02/03(木) 19:00:41 ID:z2zSPQ71
フリーだとバランスとるために補助筋群が発達するとか
どうとかって発想じゃないかな
同じだけ努力をしたら別に変わらんと思うけどね
フリーでの記録を中心に考えると差が出るとなるんだろう。
どうとかって発想じゃないかな
同じだけ努力をしたら別に変わらんと思うけどね
フリーでの記録を中心に考えると差が出るとなるんだろう。
781 ：無記無記名：2011/02/03(木) 19:03:02 ID:z2zSPQ71
デブってる連中の中には自分自身を基準にして
自分より軽いと 痩せている 糞ガリ と判断してしまうちょっと頭の弱い人達が
存在するようなので気にせず減量すれば良いかとｗ
自分より軽いと 痩せている 糞ガリ と判断してしまうちょっと頭の弱い人達が
存在するようなので気にせず減量すれば良いかとｗ
782 ：おちんちん伯爵：2011/02/03(木) 19:18:42 ID:xm7FDJPn
兄貴君さんおる？
おちんちん伯爵はいつになったら侯爵になるの
784 ：おちんちん伯爵：2011/02/03(木) 19:22:21 ID:xm7FDJPn
(>_<)
伯爵はベンチは何kgあがりますか(>_<)
786 ：おちんちん伯爵：2011/02/03(木) 19:27:56 ID:xm7FDJPn
170kg10レプスできまつよ！
すご！
体見てみたいです(>_<)
体見てみたいです(>_<)
788 ：おちんちん伯爵：2011/02/03(木) 20:34:37 ID:xm7FDJPn
はずかちいでつ（＞0＜）
789 ：無記無記名：2011/02/03(木) 21:12:00 ID:5S4jWu/r
bmi22は標準なんだけど、
筋肉は脂肪より重いから、
筋トレしてる人は痩せてみえるのかな
筋肉は脂肪より重いから、
筋トレしてる人は痩せてみえるのかな
肩を触ってみると骨が浮き出ていて悲しくなるorz
今までは胸、腕、レッグプレスやっていたが、肩もトレーニングしないとダメやな…
今までは胸、腕、レッグプレスやっていたが、肩もトレーニングしないとダメやな…
791 ：無記無記名：2011/02/03(木) 23:59:53 ID:QLF04mBu
どうせならば背中メニューも追加しろ
一年ぶりにあった人に「太った？」と聞かれた。服着たら自分でも分からんのに気付く人が居るとは驚いた。嬉しす
ちなみに10kgほど増えた
ちなみに10kgほど増えた
793 ：無記無記名：2011/02/04(金) 01:16:04 ID:nMyDMfwJ
175で56キロのクソガリです。
ベンチ48キロでシュラック85キロでしてます。
アームカールサボってたからやらなきゃって思ってるんだがベンチ48キロの場合アームカールはどのくらい重さでできてた方がいいの？
目安が知りたいのです
ベンチ48キロでシュラック85キロでしてます。
アームカールサボってたからやらなきゃって思ってるんだがベンチ48キロの場合アームカールはどのくらい重さでできてた方がいいの？
目安が知りたいのです
795 ：無記無記名：2011/02/04(金) 01:37:42 ID:4PsWOzTx
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/LA05-2001.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/LA05-2007.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/LA05-2008.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/LA05-2009.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/LA05-2035.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/LA05-2007.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/LA05-2008.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/LA05-2009.jpg
http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/LA05-2035.jpg
796 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:14:09 ID:eujF8DP1
お尻の筋肉を鍛えたら
引き締まりますか
鍛えすぎたらでかくなるんでしょうか。
マラソン選手や野球部の子がお尻引き締まってるのは、筋トレしてるからですか
引き締まりますか
鍛えすぎたらでかくなるんでしょうか。
マラソン選手や野球部の子がお尻引き締まってるのは、筋トレしてるからですか
798 ：無記無記名：2011/02/04(金) 13:58:02 ID:czPb1vN3
１６８で５１なんだけど、坊主にしたら首回りの細さが目だってやばい。
とりあえず今の腕中心のトレにネックカール、リバースネック、サイドネック
シュラッグを組み込めば変わってくるかな？首周りって鍛えたこと無いから
わかんない。
とりあえず今の腕中心のトレにネックカール、リバースネック、サイドネック
シュラッグを組み込めば変わってくるかな？首周りって鍛えたこと無いから
わかんない。
801 ：無記無記名：2011/02/04(金) 18:06:22 ID:nMyDMfwJ
首はレスラーブリッジとリバースレスラーブリッジぐらいしかやってないな
802 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:47:58 ID:WtLG+DK6
>>800
友達同士で首相撲やれば次の日はバキバキになるよｗ
友達同士で首相撲やれば次の日はバキバキになるよｗ
なにその友達いる前提のトレ
ふざけんなよ
ふざけんなよ
804 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:18:47 ID:yBm08muW
>>803
あなただって、デブになった？って聞いてくれる人がいるんだから、いいじゃない。
あなただって、デブになった？って聞いてくれる人がいるんだから、いいじゃない。
1年振りにあった人に相撲とな・・・
絶対勘違いされる
絶対勘違いされる
806 ：無記無記名：2011/02/04(金) 22:51:50 ID:zIkcVl7d
レスラーみたいなのじゃなくてボクサーみたいな体になりたいんだけどどんなトレすればいいの？
807 ：無記無記名：2011/02/04(金) 22:59:17 ID:TcWikFMz
勿論ヘビー級だろ？
家でプロテイン飲むのめんどくせー
ジムで飲むのは楽で良いね
ジムで飲むのは楽で良いね
809 ：無記無記名：2011/02/04(金) 23:11:30 ID:zIkcVl7d
165 50でヘビー級とか無理だろ
>>78の亀田みたいな体目指したいわ
>>78の亀田みたいな体目指したいわ
逆にレスラーみたいな体型っていうのはどういうのを指すんだ？
kidとか？
kidとか？
811 ：無記無記名：2011/02/04(金) 23:18:34 ID:zIkcVl7d
小橋とか健介とか
なんで突然ヘビー級
813 ：無記無記名：2011/02/04(金) 23:24:06 ID:zIkcVl7d
だからそういう体じゃなくて細マッチョ目指してるんだよ
ここはそれ目指してる人が多そうだったから>>806でわざわざ書いた
ここはそれ目指してる人が多そうだったから>>806でわざわざ書いた
いや、レスリングってボクシングと同じで階級制だって知ってる？
ボクサー体型がかっこいい
超軽量級はのぞく
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20100805/02/bushidoboxing3/37/d5/j/o0545080010675975654.jpg
超軽量級はのぞく
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20100805/02/bushidoboxing3/37/d5/j/o0545080010675975654.jpg
816 ：無記無記名：2011/02/04(金) 23:45:20 ID:PjTzJ3dQ
このところ首の辺りの凝りが酷い。
多分筋肉痛だとは思うけど・・・
明日はまたトレの日なんだよな、今日はゆっくり寝ておこう。
多分筋肉痛だとは思うけど・・・
明日はまたトレの日なんだよな、今日はゆっくり寝ておこう。
>>815
心霊注意
心霊注意
ｋｗｓｋ
とりあえずトレ頑張りましょう
820 ：無記無記名：2011/02/05(土) 07:58:15 ID:fh+d7Y66
軽量級（笑）とか細マッチョ（笑）とか、マジで目指してるやついんのかよ
井上康生とか秋山成勲みたいな身体目指せよ
井上康生とか秋山成勲みたいな身体目指せよ
ボクサー体型は言うほど女受けしない。
ヤンキー女には人気だけど。
腹筋が割れてると女の子にグロ扱いうけるよ。
ヤンキー女には人気だけど。
腹筋が割れてると女の子にグロ扱いうけるよ。
サッカー選手の体型がもっとも多くの人に受け入れられる体じゃないの？
823 ：無記無記名：2011/02/05(土) 08:09:51 ID:4OqujMYW
ボデョビルコンテストにはでませんが
普通に服を脱いでかっこいい大胸筋にしたいのです。
小胸筋とか中部もきちんと鍛えたほうが、見栄えはかなり違いますか
上部や下部も同様に・・
普通に服を脱いでかっこいい大胸筋にしたいのです。
小胸筋とか中部もきちんと鍛えたほうが、見栄えはかなり違いますか
上部や下部も同様に・・
824 ：無記無記名：2011/02/05(土) 08:24:13 ID:1rrZ4F7b
>>822
サッカー選手ねぇ・・
中田は確かにすごいけど、他の人は知らないなぁ。
でも何だかんだ言って腹筋が割れてると迫力あるよ。
雑誌の記事だから信憑性も薄いけど、
女が男性の筋肉で魅力を感じる部分ＮＯ１は腹筋だしね。
サッカー選手ねぇ・・
中田は確かにすごいけど、他の人は知らないなぁ。
でも何だかんだ言って腹筋が割れてると迫力あるよ。
雑誌の記事だから信憑性も薄いけど、
女が男性の筋肉で魅力を感じる部分ＮＯ１は腹筋だしね。
825 ：無記無記名：2011/02/05(土) 09:00:08 ID:vHEHYd4+
腹筋割れてる自慢してくるのは大抵脂肪のないガリ
外見のデカさより、１０時間以上正しい姿勢で座っていられる筋肉が欲しいわ
827 ：無記無記名：2011/02/05(土) 10:30:17 ID:fh+d7Y66
１０時間以上正しい姿勢で座っていられる筋肉より、外見のデカさが欲しいわ
そんな持久力なんていらねえ
そんな持久力なんていらねえ
828 ：無記無記名：2011/02/05(土) 10:45:31 ID:1rrZ4F7b
829 ：無記無記名：2011/02/05(土) 11:24:24 ID:dDnHAnlI
トレ行ってくるね。
前にモチベの維持について書き込みがあったけど、俺はモチベが無くて困る事はない。
確かにトレしたくない日もあるんだけど、そういう日に限って嫌な事がある。
例えば駅で肩をぶつけられたり、ガン飛ばされて無意識に下を見てしまったり・・・
そうすると自分に対して強烈に苛立ちを覚えて、その怒りがモチベになってトレをしに行くんだよね。
まぁこの弱さはトレをする上で喜ぶべきかどうかは別問題だが・・・・
前にモチベの維持について書き込みがあったけど、俺はモチベが無くて困る事はない。
確かにトレしたくない日もあるんだけど、そういう日に限って嫌な事がある。
例えば駅で肩をぶつけられたり、ガン飛ばされて無意識に下を見てしまったり・・・
そうすると自分に対して強烈に苛立ちを覚えて、その怒りがモチベになってトレをしに行くんだよね。
まぁこの弱さはトレをする上で喜ぶべきかどうかは別問題だが・・・・
830 ：無記無記名：2011/02/05(土) 11:44:56 ID:3SpA8/ns
>例えば駅で肩をぶつけられたり、ガン飛ばされて無意識に下を見てしまったり・・・
いたいけな民どもの低レベルな生活感丸出しでクソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
持久力いらねとか言ってるゴミがいるが１５や２０発あるいはそれ以上全力で
きるセットもよく挟んでいけよタコｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
持久力も上げて多角的に筋肉に刺激を与えることがつまるとこデカクなる道なわけよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これだけやってりゃいいなんつー奴はその程度にしかならねぇからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ありがたく拝聴しとけ雑魚どもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いたいけな民どもの低レベルな生活感丸出しでクソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
持久力いらねとか言ってるゴミがいるが１５や２０発あるいはそれ以上全力で
きるセットもよく挟んでいけよタコｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
持久力も上げて多角的に筋肉に刺激を与えることがつまるとこデカクなる道なわけよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これだけやってりゃいいなんつー奴はその程度にしかならねぇからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ありがたく拝聴しとけ雑魚どもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>815
ボクサーかっこいいな
ボクサーかっこいいな
どう考えても>>830の連中の方が格好いい
834 ：無記無記名：2011/02/05(土) 13:50:33 ID:/c+a40OE
まぁガリだからサッカー選手っぽい所までしか行けないってのもあるな
クリロナやフォルランの肉体はカッコいいね
837 ：無記無記名：2011/02/05(土) 14:47:10 ID:fh+d7Y66
>>831
そのレップスでセット組むと文章が草だらけになりそうだからやだ
そのレップスでセット組むと文章が草だらけになりそうだからやだ
胸板薄っぺらなボクサーに何も魅力ない
>>838
相撲好きなん？
相撲好きなん？
840 ：無記無記名：2011/02/05(土) 15:40:15 ID:cszr0wz5
身長170㎝未満で100kg以上あるデブに質問
その体重を維持するために努力してカロリー採ってるのか？
それとも1度身についてしまった脂肪は脂肪メモリーのせいで落としたくてもなかなか落ちてくれないのか
どっち？
その体重を維持するために努力してカロリー採ってるのか？
それとも1度身についてしまった脂肪は脂肪メモリーのせいで落としたくてもなかなか落ちてくれないのか
どっち？
841 ：無記無記名：2011/02/05(土) 16:19:40 ID:dDnHAnlI
トレ終了。
プロテインをがぶ飲みｗ
プロテインをがぶ飲みｗ
この前テレビ見てて思ったけどサッカー選手ってむちゃくちゃ細いのな。
野球選手ぐらいの体格はあるのかと思ってたよ。
野球選手ぐらいの体格はあるのかと思ってたよ。
>>830
俺は後ろの服きてる白人でじゅうぶんですわ
俺は後ろの服きてる白人でじゅうぶんですわ
845 ：無記無記名：2011/02/05(土) 18:07:02 ID:4OqujMYW
小胸筋 大胸筋上部下部中部、内側外側ってのがいまいちわかりません
http://respic.net/img/201005/25/061123616555-i00951501274724347.jpg
をつかって
誰が～筋が発達していて～
みたいな説明をしてくれませんか
http://respic.net/img/201005/25/061123616555-i00951501274724347.jpg
をつかって
誰が～筋が発達していて～
みたいな説明をしてくれませんか
>>845 何回同じ写真貼ってんだ？
847 ：無記無記名：2011/02/05(土) 18:18:17 ID:4OqujMYW
あ、ほかの人が張ってたやつを
借りたのです
張ってるのは違う人です
借りたのです
張ってるのは違う人です
848 ：無記無記名：2011/02/05(土) 21:04:33 ID:IE48pVZ/
７０.５キロ(２月２日測定時現在)
↓
７２.０キロ(２月５日測定時現在)
順調順調・・・
３月末までに７５キロ目標・・・
↓
７２.０キロ(２月５日測定時現在)
順調順調・・・
３月末までに７５キロ目標・・・
850 ：無記無記名：2011/02/05(土) 21:51:04 ID:IE48pVZ/
852 ：無記無記名：2011/02/05(土) 21:55:05 ID:IE48pVZ/
12月30日からプロテイン飲み始めて今2.5キロアップだわ
見た目はほとんど変わらん。どうやったらそんなすぐ体重増えるんだよｗ
見た目はほとんど変わらん。どうやったらそんなすぐ体重増えるんだよｗ
854 ：無記無記名：2011/02/05(土) 22:05:21 ID:IE48pVZ/
それか水分を多めに摂ってたから、それが関係しているかもしれない・・
まぁ来週の土曜もまた測定するからその時に再度報告しますわ。
まぁ来週の土曜もまた測定するからその時に再度報告しますわ。
855 ：無記無記名：2011/02/05(土) 22:05:58 ID:SEllLWDY
手術して結構たったけど、腹筋すると痛くてできねぇ…
早く筋トレしてえええええ
早く筋トレしてえええええ
858 ：無記無記名：2011/02/05(土) 23:13:08 ID:4OqujMYW
ベンチプレス
インクラインベンチ
ディップス
プルオーバー
フライ
と胸の日はをやっているのですが、やりすぎですか？
ダンベルやケーブルクロスオーバーとかも取り入れたいのですが
インクラインベンチ
ディップス
プルオーバー
フライ
と胸の日はをやっているのですが、やりすぎですか？
ダンベルやケーブルクロスオーバーとかも取り入れたいのですが
ダンベルショルダープレス
シュラッグ
ダンベルカール
ダンベルプレス
リストカール
リバースリストカール
クランチ
サイドベント
ワンアームダンベルロウ
ネックカール
リバースネック
これをローテーションでやっているんだけど何か問題あるかな？
とりあえず今は上半身が細すぎるから重点的にと思って。
シュラッグ
ダンベルカール
ダンベルプレス
リストカール
リバースリストカール
クランチ
サイドベント
ワンアームダンベルロウ
ネックカール
リバースネック
これをローテーションでやっているんだけど何か問題あるかな？
とりあえず今は上半身が細すぎるから重点的にと思って。
>>853
まずプロテイン取れば体重増えるとか思ってる時点で間違ってるからな
まずプロテイン取れば体重増えるとか思ってる時点で間違ってるからな
アホが増えてるな。春が近づいてきたからか？
クソガリがアップを始める時期だからな。
ゴールデンウィークのジムなんてネタの宝庫だ。
但し、回りに迷惑かけずトレしてるガリはえらい！
ゴールデンウィークのジムなんてネタの宝庫だ。
但し、回りに迷惑かけずトレしてるガリはえらい！
立ちコロができるチビが
チビの方が負荷が低いからやりやすいだろという意味のことを言われて
カチンと来たというだけのことだろ
チビの方が負荷が低いからやりやすいだろという意味のことを言われて
カチンと来たというだけのことだろ
肩の後ろ？がいつまでたっても骨っぽいんだけど、ここはみんなどうやって鍛えてる？
866 ：無記無記名：2011/02/06(日) 15:50:12 ID:b3bXkDtV
867 ：おちんちん伯爵：2011/02/06(日) 17:15:05 ID:QQGdh8zg
・・・
868 ：おちんちん伯爵：2011/02/06(日) 17:15:48 ID:QQGdh8zg
私はおちんちん伯爵・・・
>>868
やらないか
やらないか
871 ：無記無記名：2011/02/06(日) 19:42:53 ID:2fjIntlC
ヤンキーやいちびってるガキに馬鹿にされる俺ですが
腕も太くして、胸囲１１０センチくらいになってときになれば
そいつら威嚇できますか
１８０センチあるし。。。
腕も太くして、胸囲１１０センチくらいになってときになれば
そいつら威嚇できますか
１８０センチあるし。。。
>>871
180あるのにガキにまで馬鹿にされるってことは覇気がないんだろうなあ・・・
180あるのにガキにまで馬鹿にされるってことは覇気がないんだろうなあ・・・
873 ：おちんちん伯爵：2011/02/06(日) 19:50:42 ID:QQGdh8zg
おいらホモじゃないでつ＞,＜
874 ：無記無記名：2011/02/06(日) 20:16:46 ID:tZ7P1a2I
増量中はやっぱり脂肪８０％筋肉１０％他１０％ぐらいの増加かな
しょうがないけど、腹回りが気になる
しょうがないけど、腹回りが気になる
>>874
知識がないとこうなります
知識がないとこうなります
876 ：無記無記名：2011/02/06(日) 21:59:07 ID:2fjIntlC
胸の筋トレをして半年になりますが
次のステップがわかりません。
ベンチ中心たまにフライをしてました。
上級者になれば自分で胸の形を見て、トレーニングメニュー変えれると思いますが
初級や中級者はどうすれば？人に裸見てもらったり触ってもらったりするんですか？
次のステップがわかりません。
ベンチ中心たまにフライをしてました。
上級者になれば自分で胸の形を見て、トレーニングメニュー変えれると思いますが
初級や中級者はどうすれば？人に裸見てもらったり触ってもらったりするんですか？
877 ：無記無記名：2011/02/06(日) 23:21:52 ID:b3bXkDtV
>>874
なんでそんなに脂肪ばっかなんだよ
なんでそんなに脂肪ばっかなんだよ
879 ：無記無記名：2011/02/07(月) 00:03:57 ID:pTZlsGJE
１８０－６４のガリ男（３２）です
２０代の頃はプロボクサーやってましたが、バンタム級（５３ｷﾛ）なのでアンガールズでした
今週から市営のジム通い始めました。
ベンチプレスは４０ｷﾛで８回くらいが限界だったんで、３５ｷﾛで１０回×3セットやってます
足は蚊トンボなんでスクワット２５キロ（バーのみ）１０回×３、デッドリフト２５キロ１０回×３
あとは負荷かけられるクランチとかバタフライマシンとか限界数までやってます
胃腸が弱いため、筋トレ後のみプロテイン採りますが、オッサンなので筋肉痛が来るのは2日後です。
なるべくメシもドカ喰いしようとは思ってます。
週2回（オッサンなので筋肉痛が３日くらい治まらない）でやってこうと思います。
１０×３が楽にこなせたら、５キロずつあげていこかと思ってます。
一応スレみながらこういうプログラムにしてみたんですが、是非アドバイスをいただければと思います。
みなさんトレーニングの有無に関わらず、プロテインは毎日飲んでいるのですか？
ドカ喰いしてたら腹ばっか出てくる気もするんですが・・・
２０代の頃はプロボクサーやってましたが、バンタム級（５３ｷﾛ）なのでアンガールズでした
今週から市営のジム通い始めました。
ベンチプレスは４０ｷﾛで８回くらいが限界だったんで、３５ｷﾛで１０回×3セットやってます
足は蚊トンボなんでスクワット２５キロ（バーのみ）１０回×３、デッドリフト２５キロ１０回×３
あとは負荷かけられるクランチとかバタフライマシンとか限界数までやってます
胃腸が弱いため、筋トレ後のみプロテイン採りますが、オッサンなので筋肉痛が来るのは2日後です。
なるべくメシもドカ喰いしようとは思ってます。
週2回（オッサンなので筋肉痛が３日くらい治まらない）でやってこうと思います。
１０×３が楽にこなせたら、５キロずつあげていこかと思ってます。
一応スレみながらこういうプログラムにしてみたんですが、是非アドバイスをいただければと思います。
みなさんトレーニングの有無に関わらず、プロテインは毎日飲んでいるのですか？
ドカ喰いしてたら腹ばっか出てくる気もするんですが・・・
881 ：おちんちん伯爵：2011/02/07(月) 00:21:29 ID:TxDqJXbI
>>880
やあ（・ω・）ノ
やあ（・ω・）ノ
元プロボクサーってそれ叩いて欲しくて書いたの？それとも同じプロボクサーからのアドバイスが欲しいの？
最近そうぼうきんに痛みが続いてて筋トレできないんですけど
病院いったほうがいいですかね？
病院いったほうがいいですかね？
>>880年齢以外のスペックが俺すぎる。
がんばろうぜ！さて、ジムに行くかな。
がんばろうぜ！さて、ジムに行くかな。
>>883
僧帽筋は補助でよく使うから中々とれない
僧帽筋は補助でよく使うから中々とれない
>>884
月曜の午前中にジム行けるなんてどんな生活されてんですか＾＾
月曜の午前中にジム行けるなんてどんな生活されてんですか＾＾
>>887たまたま今日、仕事が休みなんですが…
>>887
体より頭と精神鍛えた方がいいな
体より頭と精神鍛えた方がいいな
プロボクサーって無知でも務まるのか
892 ：おちんちん伯爵：2011/02/07(月) 21:34:28 ID:TxDqJXbI
おちんちんびろーん（・ω・）
ボクサーやってて「ベンチプレスは４０ｷﾛで８回くらいが限界」って釣りだろ・・・
亀田1号だって80kgくらいはあがるはずだし
亀田1号だって80kgくらいはあがるはずだし
http://www.youtube.com/watch?v=LN81FBaLa0M
1分6秒あたり
大日本のデスマッチファイター伊東竜二もプロレスラーだったのに何年もガリヒョロだったんだな
レスラーとしては筋肉が物足りないけど今はそこそこ太ったね
1分6秒あたり
大日本のデスマッチファイター伊東竜二もプロレスラーだったのに何年もガリヒョロだったんだな
レスラーとしては筋肉が物足りないけど今はそこそこ太ったね
きっと肩を痛めているに違いないｗｗ
896 ：無記無記名：2011/02/08(火) 09:03:58 ID:Ncgwpgxr
１ヶ月ちょいでチャンピオンのピュアホエイを２個消化・・ｗ
早すぎかｗｗ
早すぎかｗｗ
>>896-897
俺は1個で1カ月強かかってたけど遅すぎ？
トレ前ちょっと飲んでトレ後にスクープ１杯、寝る前に１杯・・・これを週３～４回
トレしない日は昼過ぎに１杯、寝る前に１杯なんだが全然足りないのか
俺は1個で1カ月強かかってたけど遅すぎ？
トレ前ちょっと飲んでトレ後にスクープ１杯、寝る前に１杯・・・これを週３～４回
トレしない日は昼過ぎに１杯、寝る前に１杯なんだが全然足りないのか
899 ：無記無記名：2011/02/08(火) 13:01:19 ID:R2ALVM38
900 ：無記無記名：2011/02/08(火) 13:08:02 ID:R2ALVM38
901 ：無記無記名：2011/02/08(火) 13:42:41 ID:OEGzauxA
デッドリフトが怖いので
代わりの、脊柱起立筋？とか背中下部の筋トレを教えてください
代わりの、脊柱起立筋？とか背中下部の筋トレを教えてください
>>901
デッドが一番危なくないと思うよ。
デッドが一番危なくないと思うよ。
903 ：無記無記名：2011/02/08(火) 17:39:10 ID:OEGzauxA
バーベルスクワットと同じ日にデッドしても大丈夫ですか？
1.量と負荷次第
2.その日のデッドとスクワット以外のメニューにもよる。
加減すればダメって事はないよ。
別の日にした方がトレの強度上げれるから
筋肥大や筋力向上には有利と思うけどね。
905 ：無記無記名：2011/02/08(火) 18:00:50 ID:OEGzauxA
デッドの翌日にスクワットはだめ？
負荷しだいでしょうか？
負荷しだいでしょうか？
>>905
とりあえずやってみて感想聞かせて。
とりあえずやってみて感想聞かせて。
追い込んでるつもりなんだけど、筋肉痛にはほとんどならない…
体重はそれなりに増えてるんだけど
そこまで筋量が増えてるようにもみえない
ちなみにトレーニング直前と直後に1杯づつTwinlabの安いプロテイン飲んでるよ
（たんぱく質 25g イソロイシン 1610mg ロイシン 2660mg バリン 1480mg／1杯）
体重はそれなりに増えてるんだけど
そこまで筋量が増えてるようにもみえない
ちなみにトレーニング直前と直後に1杯づつTwinlabの安いプロテイン飲んでるよ
（たんぱく質 25g イソロイシン 1610mg ロイシン 2660mg バリン 1480mg／1杯）
まさかプロテインだけで飲んでないよね
腰回りが貧弱で太くしたいです。
腰のクビれなんかいらないのに…
どんなトレーニングしたら良いですか？
せめて、脚の付け根ぐらいの幅にしたい・・・
腰のクビれなんかいらないのに…
どんなトレーニングしたら良いですか？
せめて、脚の付け根ぐらいの幅にしたい・・・
911 ：無記無記名：2011/02/08(火) 23:10:22 ID:OEGzauxA
肉とご飯を食いまくったらウエストが
６２から８０になりました
鏡で見たらタヌキだった
６２から８０になりました
鏡で見たらタヌキだった
>>911
この人で言うならたぶん２５歳頃ぐらいが自分の理想体型だな
この人で言うならたぶん２５歳頃ぐらいが自分の理想体型だな
914 ：無記無記名：2011/02/09(水) 10:04:41 ID:YlKmKdVd
三頭筋に筋肉痛が。
あと太腿が妙に重い。これも筋肉痛なのかな。それとも単なる疲労？
筋肉痛ではないのだが、全身が重い・・・
あと太腿が妙に重い。これも筋肉痛なのかな。それとも単なる疲労？
筋肉痛ではないのだが、全身が重い・・・
915 ：無記無記名：2011/02/09(水) 10:05:44 ID:YlKmKdVd
916 ：無記無記名：2011/02/09(水) 10:16:42 ID:YlKmKdVd
そういや昨日、千代田線で半そでの人がいたわｗｗ
（シャツまくって半そでにしてる）
腕が結構太くて良い感じだったなぁ・・
俺も負けてられねぇ・・
（シャツまくって半そでにしてる）
腕が結構太くて良い感じだったなぁ・・
俺も負けてられねぇ・・
昨年１２月頭から本格的に始めて
１７０㎝ ５５㌔ 体脂肪率６.５
だったのが昨日体重計乗ったら
５９.２㌔ 体脂肪率１０.４
順調が嬉しくてついカキコ
１７０㎝ ５５㌔ 体脂肪率６.５
だったのが昨日体重計乗ったら
５９.２㌔ 体脂肪率１０.４
順調が嬉しくてついカキコ
俺も似たような体型だ
年明けからトレーニング始めて
170センチ53キロから
59キロになった嬉しい
脂肪率は10から13になったけど
年明けからトレーニング始めて
170センチ53キロから
59キロになった嬉しい
脂肪率は10から13になったけど
体脂肪計気にしないでヨロシ。
お前ら俺とセックスしよ
172センチ59キロ 体脂肪13％
順手懸垂11回
懸垂を取り入れたら、少しだけど逆△体型になってきた
当面の目標懸垂２０回
順手懸垂11回
懸垂を取り入れたら、少しだけど逆△体型になってきた
当面の目標懸垂２０回
おれと似たような体型のやつ多くて驚きだ。
目標は4月までに65キロにすること。年明けから始めて今60キロ。
おれとほぼ同じスペックなのに、懸垂11回もできんのかチクショー
目標は4月までに65キロにすること。年明けから始めて今60キロ。
おれとほぼ同じスペックなのに、懸垂11回もできんのかチクショー
173センチ64キロ 6月まで増量の予定が腹回り85センチ超えた為来週から減量始めます
秋に買ったズボンがベルト要らずになってしまったｗ
秋に買ったズボンがベルト要らずになってしまったｗ
ブクブクブクブク太れる奴が羨ましい
172センチ59キロ 体脂肪13％
ほぼ同じスペックだ
びっくり
ほぼ同じスペックだ
びっくり
お前ら予想以上に体重あって驚いたやっぱウェイト板だな
アンガールズレベルのガリの俺だけど1月スタート筋トレ(自宅トレ)とプロテインで171cm50kg→53kgだ
プロテインはトレ後の1回しか飲んでないんだけどやっぱ2，3回飲んだ方がいいのかな
アンガールズレベルのガリの俺だけど1月スタート筋トレ(自宅トレ)とプロテインで171cm50kg→53kgだ
プロテインはトレ後の1回しか飲んでないんだけどやっぱ2，3回飲んだ方がいいのかな
929 ：無記無記名：2011/02/09(水) 23:08:38 ID:PpT7IJ0Y
178cm
半年で53kg→58kg
年内に65kg目指す
半年で53kg→58kg
年内に65kg目指す
>>925
そのスペックで85はヤバいだろ
そのスペックで85はヤバいだろ
>>928
基本朝昼晩で、晩は牛乳割りかと。
プロテイン減りまくるのが怖くて、朝は納豆2パック、昼夜はササミ買って
塩コショウで炒ってレモン醤油とかで俺は食ってる。だいたい重量の１／４が
タンパク質で炭水化物は１／１０００。脂質はそれ以下なんで重宝。
基本朝昼晩で、晩は牛乳割りかと。
プロテイン減りまくるのが怖くて、朝は納豆2パック、昼夜はササミ買って
塩コショウで炒ってレモン醤油とかで俺は食ってる。だいたい重量の１／４が
タンパク質で炭水化物は１／１０００。脂質はそれ以下なんで重宝。
とりあえずいきなり3回飲むのはキツそうだし風呂入る前に飲むようにしてみる
トレしない日も飲むように習慣付ける。牛乳は腹下す体質だから水しか無理だけど
夏までに58キロを目標に頑張るわ55キロ超えたらジムにも行ってみようかな
トレしない日も飲むように習慣付ける。牛乳は腹下す体質だから水しか無理だけど
夏までに58キロを目標に頑張るわ55キロ超えたらジムにも行ってみようかな
>>933
就寝前は牛乳で割った方がゆっくり吸収されるらしいからいいみたいだけどお腹壊しちゃう体質なら仕方がないね。
俺も本当に少食でガリガリだったけど、
２年もかかっちゃったけど172ｾﾝﾁ50ｷﾛから今は65ｷﾛまで上がった。
お互い頑張ろう
後、俺はヨーグルトも意識して食べてるかな
就寝前は牛乳で割った方がゆっくり吸収されるらしいからいいみたいだけどお腹壊しちゃう体質なら仕方がないね。
俺も本当に少食でガリガリだったけど、
２年もかかっちゃったけど172ｾﾝﾁ50ｷﾛから今は65ｷﾛまで上がった。
お互い頑張ろう
後、俺はヨーグルトも意識して食べてるかな
何で風呂入る前なんだよ。
それしたらお腹壊しにくくなるのか？
それしたらお腹壊しにくくなるのか？
感激することとベンチプレスと説きます。
その心は？
むねがあつくなります
その心は？
むねがあつくなります
みんなウエストどんくらいあんの？
今76なんだけどガリのみんなはやっぱもっと細いの？？
今76なんだけどガリのみんなはやっぱもっと細いの？？
ウエスト75だった
身長も計ったら174cmだと思ってたのが実は177cm59kgだった
学生卒業してからも伸びてたのね…
身長も計ったら174cmだと思ってたのが実は177cm59kgだった
学生卒業してからも伸びてたのね…
>>928
たぶん炭水化物が足りない
たぶん炭水化物が足りない
三角筋だけなかなかついてくれなくて肩幅広くならない。
追いこみっぷりは他の部位と同じかそれ以上やってるのに、
付きにくい部分なのか？
追いこみっぷりは他の部位と同じかそれ以上やってるのに、
付きにくい部分なのか？
>>941
三角筋のような小さい筋肉の場合ウエイトが適正じゃないと大きい筋肉を使ってしまうので、
三角筋を使ってトレーニングをしているつもりでも、上腕三頭筋の筋力を使ってる場合が多い
こういう場合は三角筋に対してウエイトが重すぎる場合が多いから、
ウエイトを軽くして三角筋を鍛えている意識を持つところからやるといいかもね
三角筋のような小さい筋肉の場合ウエイトが適正じゃないと大きい筋肉を使ってしまうので、
三角筋を使ってトレーニングをしているつもりでも、上腕三頭筋の筋力を使ってる場合が多い
こういう場合は三角筋に対してウエイトが重すぎる場合が多いから、
ウエイトを軽くして三角筋を鍛えている意識を持つところからやるといいかもね
944 ：無記無記名：2011/02/11(金) 06:41:32 ID:xRewnmYl
筋肉を大きくするのにプロテインは必要ない！
という人がいますが、何を理由をして必要ないというのでしょうか？
必要あるという人は「筋肉を修復するのに・・・～」とかいいまして
それが正しいかどうかはわかりませんが納得すといえば納得する理由です。
必要ないという人は「必須でないから必須ではない！」の一点張りで
納得する理由ってあるんでしょうか・・・
という人がいますが、何を理由をして必要ないというのでしょうか？
必要あるという人は「筋肉を修復するのに・・・～」とかいいまして
それが正しいかどうかはわかりませんが納得すといえば納得する理由です。
必要ないという人は「必須でないから必須ではない！」の一点張りで
納得する理由ってあるんでしょうか・・・
947 ：無記無記名：2011/02/11(金) 09:33:52 ID:83dr2oZm
プロテインパウダーなしで2年で15㎏以上体重増えたよ
プロテインパウダーいらないんじゃね？
3日に1回魚鍋食べてるんだけど翌日に体重はかったらいつも増えてるわ
プロテインパウダーいらないんじゃね？
3日に1回魚鍋食べてるんだけど翌日に体重はかったらいつも増えてるわ
948 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2011/02/11(金) 09:50:38 ID:o/ymRfkp
うらやましい…
ほぼ毎日米3合以上 魚肉500g以上 鶏卵2個 野菜800g以上 ﾁｮｺﾁｮｺ間食 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ115g
の食事をしているのに170cm 73kg の体重から3ヶ月以上増えてない…
ガリから脱却する前に糖尿病になりそうだorz
ほぼ毎日米3合以上 魚肉500g以上 鶏卵2個 野菜800g以上 ﾁｮｺﾁｮｺ間食 ﾌﾟﾛﾃｲﾝ115g
の食事をしているのに170cm 73kg の体重から3ヶ月以上増えてない…
ガリから脱却する前に糖尿病になりそうだorz
プロテインパウダー無しに
体重*2/1000以上のたんぱく質摂れる
財力があれば、確かに必要ない
体重*2/1000以上のたんぱく質摂れる
財力があれば、確かに必要ない
950 ：無記無記名：2011/02/11(金) 10:13:09 ID:83dr2oZm
>>948
俺はプロテインパウダーとらないし、食事も一日2回程度しか食べないけど
今年に入ってから既に2kg増えた。
まあ、頑張って食べてれば増えるさ。それに170㎝で73㎏あるならガリガリじゃなくて普通でしょ。
俺はプロテインパウダーとらないし、食事も一日2回程度しか食べないけど
今年に入ってから既に2kg増えた。
まあ、頑張って食べてれば増えるさ。それに170㎝で73㎏あるならガリガリじゃなくて普通でしょ。
増量ばかり気にしてる奴は阿呆だろ
肥満になってどうするんだ
気にすべきは体脂肪率だろ
肥満になってどうするんだ
気にすべきは体脂肪率だろ
952 ：無記無記名：2011/02/11(金) 10:21:03 ID:83dr2oZm
普通は軽く肥満になったあとビシッと引き締まるまで減量するもんじゃないの？
そして減量する時こそプロテインパウダーを利用すると。
個人的には減量なんてお茶の子さいさいだから太るのはまったく気にならないな。
そして減量する時こそプロテインパウダーを利用すると。
個人的には減量なんてお茶の子さいさいだから太るのはまったく気にならないな。
簡単にブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブク
ブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブク
ブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブク
ブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブク
ブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブク太ることができる奴が羨ましい
ブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブク
ブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブク
ブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブク
ブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブクブク太ることができる奴が羨ましい
954 ：無記無記名：2011/02/11(金) 14:34:30 ID:muY7/GTb
955 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2011/02/11(金) 15:04:03 ID:o/ymRfkp
ガリからマッチョを目指すスレですよね？
体脂肪率低すぎて昆虫みたいな体になるのも嫌だし
そこそこ色気のある体を目指すとなると
170の70で体脂肪15%くらいの川尻みたいな体が理想なんだよね
ちなみに今は170の73で体脂肪率22%は軽く超えるくらい
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1297263768095o.jpg
絞る前に80kgくらいまでもっていければ理想に近い体になれる気がするんだけどね
体脂肪率低すぎて昆虫みたいな体になるのも嫌だし
そこそこ色気のある体を目指すとなると
170の70で体脂肪15%くらいの川尻みたいな体が理想なんだよね
ちなみに今は170の73で体脂肪率22%は軽く超えるくらい
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1297263768095o.jpg
絞る前に80kgくらいまでもっていければ理想に近い体になれる気がするんだけどね
956 ：無記無記名：2011/02/11(金) 15:21:49 ID:rTgE+k29
さっさと太れ。まず太れ。とりあえずガリから脱出しろ。
957 ：無記無記名：2011/02/11(金) 15:29:36 ID:4M1UYL6b
１６８ ６８キロ でクソガリ認定された俺がきましたよ。
たしかにかがみ見ると細い・・
７５キロ以上ないとどうやら論外らしい・・
たしかにかがみ見ると細い・・
７５キロ以上ないとどうやら論外らしい・・
958 ：無記無記名：2011/02/11(金) 15:34:17 ID:d6zEN+p2
トレーニング後はみんな水で飲んでるの？
牛乳でしか飲んだ事ないんだけどかなり効率わるい？
牛乳でしか飲んだ事ないんだけどかなり効率わるい？
この板のデブに言わせりゃ、クリロナとかもガリ扱い
>>957
うｐ
うｐ
50キロ代からはじめてやっと60になった頃になると、
ガリガリからガリ～人並みになっただけなのに良い身体になった錯覚お起こして調子にのりそうになる
ガリガリからガリ～人並みになっただけなのに良い身体になった錯覚お起こして調子にのりそうになる
自分の上がりは水泳の北島かな
逆三角形で、薄っすら脂肪がのってる感じの体
逆三角形で、薄っすら脂肪がのってる感じの体
964 ：無記無記名：2011/02/11(金) 18:33:29 ID:eTS7+tJA
身長が論外
>>958
プロテイン＋カーボ＋水で
プロテイン＋カーボ＋水で
966 ：おちんちん伯爵：2011/02/11(金) 19:35:16 ID:JYxKVJeu
>>957
ちっちゃい＞＜
ちっちゃい＞＜
967 ：無記無記名：2011/02/11(金) 21:38:06 ID:RjYJTzUP
>>958プロテイン＋ウーロン茶
脂肪吸収抑えるため。
脂肪吸収抑えるため。
968 ：無記無記名：2011/02/11(金) 21:53:02 ID:vzKZJPf/
>>957
身長が175cm以上ないのは小さすぎる
身長が175cm以上ないのは小さすぎる
マッチョとかきめぇ…
日本人の顔、短足で太っちょとかそんなのがカッコイイと思えるオマエラって…
日本人の顔、短足で太っちょとかそんなのがカッコイイと思えるオマエラって…
>>957
クソチビたん
クソチビたん
971 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:53:38 ID:d6zEN+p2
プロテインはトレ後低脂肪乳で飲んでるんですが、水だと吸収速度は大分違うものなのでしょうか？
973 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2011/02/11(金) 23:02:42 ID:zfThQF07
吸収の早さに差は出るかもしれないが
筋肥大に関して差は出ない
つか牛乳分のたんぱく質摂取量だけ
牛乳が有利とオモ
筋肥大に関して差は出ない
つか牛乳分のたんぱく質摂取量だけ
牛乳が有利とオモ
974 ：無記無記名：2011/02/11(金) 23:50:57 ID:T0/kV8J0
>>969
君の理屈からすると、その日本人がガリ体型だったらもっと悲惨だと思うけど。
その体型コンプレックスを少しでも解消するなら、マッチョのがイイ。
それに君が短足胴長だからって他の日本人が全員短足胴長だとは思わないようにｗ
君の理屈からすると、その日本人がガリ体型だったらもっと悲惨だと思うけど。
その体型コンプレックスを少しでも解消するなら、マッチョのがイイ。
それに君が短足胴長だからって他の日本人が全員短足胴長だとは思わないようにｗ
975 ：無記無記名：2011/02/12(土) 00:17:35 ID:aIEGw6Yi
>>969
残念ながら僕は183cmで君とは全然違うんだ
残念ながら僕は183cmで君とは全然違うんだ
>>957
１８０ ６２の俺はどうなる。肩触ると骨が浮き出てるんだぜ
１８０ ６２の俺はどうなる。肩触ると骨が浮き出てるんだぜ
979 ：957：2011/02/12(土) 00:50:48 ID:a/cYOUoz
980 ：無記無記名：2011/02/12(土) 00:58:23 ID:aIEGw6Yi
低学歴、低所得よりはマシ
低所得はやだけど低学歴よりかは高身長が良いな。
983 ：無記無記名：2011/02/12(土) 08:59:01 ID:PzKZN/wd
日本男性の平均身長が１７１くらいだから、１６８はデカいとは言えないよな。
チビではないけど表現するなら「平均以下」といったとこか。
どんなにガタいが良くても、自分より身長の高い人を見上げるあの屈辱感は最悪。
そして逆にガリでも高身長が故に人を見下ろせる優越感。
俺は１７３で一応平均は超えてるけど、自分では低いと思う。
個人的には１８０は欲しいよね。
チビではないけど表現するなら「平均以下」といったとこか。
どんなにガタいが良くても、自分より身長の高い人を見上げるあの屈辱感は最悪。
そして逆にガリでも高身長が故に人を見下ろせる優越感。
俺は１７３で一応平均は超えてるけど、自分では低いと思う。
個人的には１８０は欲しいよね。
984 ：無記無記名：2011/02/12(土) 11:44:43 ID:PzKZN/wd
トレ行ってくる。
今日は首も鍛えてくる。
今日は首も鍛えてくる。
じゃあ俺も行ってくる
986 ：無記無記名：2011/02/12(土) 12:57:46 ID:Q0ZxIx3Y
じゃぁ俺もそろそろ行く
987 ：無記無記名：2011/02/12(土) 18:57:45 ID:PzKZN/wd
トレ終えて帰ったとこ。
首と肩を念入りにやってきた。
ダンベルを肩の上で上下させるのを初めてやったんだけど、これキツいｗ
１０キロでもかなり効いたｗ
首と肩を念入りにやってきた。
ダンベルを肩の上で上下させるのを初めてやったんだけど、これキツいｗ
１０キロでもかなり効いたｗ
988 ：無記無記名：2011/02/12(土) 19:39:24 ID:aHSKmoMy
１８０ｃｍ６０ｋｇ。軽すぎやん自分。
明日筋トレしに行くか。
明日筋トレしに行くか。
>>987
それ首にもきくの？
それ首にもきくの？
990 ：無記無記名：2011/02/12(土) 20:13:20 ID:PzKZN/wd
色々考えたけど俺はまだbig3だけでいいかもしれん。
180cmで一番軽い時で56kgだったけど、今は72kg(まだ平均ぐらい?)
筋トレ開始して2年で開始前は61kgだった、体脂肪率は13~14%らしい(カラダスキャン)
筋トレ初めてから食事には気を使うようになったけど、特に量を取ったりはしてません
プロテインも飲んだことはありません
なのでそんなに阿呆みたいに食べなくても、3食腹いっぱい食べとけば脂肪が付きすぎる事なく増えていくんじゃないかと思う(タンパク質、炭水化物は意識しながら)
その分筋肉の付きも悪いんだろうけど
でも、このまま続けていけばいずれ減量する時はくるだろうなとは思います!
それと、そろそろダンベル買うか、ジムに行ってみたいです!!
ちなみに皆さんは元々の体重は何kgで今はどのくらいですか?
筋トレ開始して2年で開始前は61kgだった、体脂肪率は13~14%らしい(カラダスキャン)
筋トレ初めてから食事には気を使うようになったけど、特に量を取ったりはしてません
プロテインも飲んだことはありません
なのでそんなに阿呆みたいに食べなくても、3食腹いっぱい食べとけば脂肪が付きすぎる事なく増えていくんじゃないかと思う(タンパク質、炭水化物は意識しながら)
その分筋肉の付きも悪いんだろうけど
でも、このまま続けていけばいずれ減量する時はくるだろうなとは思います!
それと、そろそろダンベル買うか、ジムに行ってみたいです!!
ちなみに皆さんは元々の体重は何kgで今はどのくらいですか?
993 ：無記無記名：2011/02/12(土) 22:13:42 ID:aHSKmoMy
994 ：無記無記名：2011/02/12(土) 22:46:40 ID:cYat91gb
中3(16)
178/55
現在(19)
182/83
ウエイトやってなかったら変わってなかったと思う
ちなみに部活はやってない。。
178/55
現在(19)
182/83
ウエイトやってなかったら変わってなかったと思う
ちなみに部活はやってない。。
ガリだけど鎖骨が筋肉無いから微妙に突出していてるんだけどマッチョは違うの？
少し力の強い人に鎖骨手でつかまれてグッとされると思うと余裕で死ぬわ俺
少し力の強い人に鎖骨手でつかまれてグッとされると思うと余裕で死ぬわ俺
997 ：無記無記名：2011/02/12(土) 23:42:14 ID:PzKZN/wd
998 ：無記無記名：2011/02/13(日) 00:13:38 ID:Rv8h424v
食べるってどれくらい食べたらいいですか
おかずは一人前で、ご飯おかわりしまくっても
ＯＫでしょうか。お金ないし・・・
おかずは一人前で、ご飯おかわりしまくっても
ＯＫでしょうか。お金ないし・・・
>>997
そうなんですか…厨二っぽいけど、人間って弱点だらけで悲しいっすな
そうなんですか…厨二っぽいけど、人間って弱点だらけで悲しいっすな
千の夢千の夜
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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