★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★八人目

>>948
一度医者に相談に行ったほうがいいような気がします
筋肉をつけるにはたんぱく質が必要ですが、むやみに高たんぱく食を勧めて、
それで余計に臓器に負担がかかったら、ってのがありますので・・・

>>948
腎機能が弱いと高負荷運動は尿酸値もやばい事になるし
軽重量の高回数トレしかできないんじゃないの

当然蛋白摂取制限もあるだろうね
医者にも植物性蛋白を勧められるはず

>>949
お前さあ、「普通体系１６５センチ５５キロの２３歳運動暦なし」ってコテつけてくれない？

運動暦はないな

6 ：無記無記名[]：2010/11/23(火) 23:27:19 ID:8+at4KFy
http://ameblo.jp/monmahidetaka/image-10314620329-10227091454.html
これくらいの体になろうと思ったら３年くらいかかりますか？

12 ：無記無記名[]：2010/11/24(水) 00:10:46 ID:90e6JR5l
最終的にはこんな体になりたいです・・・
http://image.blog.livedoor.jp/sotaro0923/imgs/8/0/8059ed36.jpg
ひたすらトレですかね・・・
５年くらいかかりそうですか？

57 ：無記無記名[]：2010/11/28(日) 22:03:55 ID:H+Uu47Ru
http://www.native-groove.com/r-blood/sakurai.htm
これくらいの体にするには
どのくらいの期間必要ですか
普通体系です！

701 ：無記無記名[]：2010/12/03(金) 21:18:16 ID:xZ3uuSM0
http://img01.naturum.ne.jp/usr/yesman/P2280053.JPG
中学生らしいのですが
中学生でもこれくらいの筋肉は
運動してたら普通ですか

601 ：無記無記名[]：2011/02/16(水) 18:46:42 ID:WGH8hS9X
ガリガリヒョロヒョロでも、一年くらい筋トレとめいっぱい食事すれば
これくらいにはなれますか？
http://www.apalog.com/nissen/img/229/UklNRzAwNjVfMYyi.JPG

http://www.actontv.com/tv/contents/muscle_training/img/0812/top.jpg
みたいな胸筋したいんですが
ベンチプレスばっかすればだいじょうぶでしょうか

503 ：無記無記名[]：2011/02/28(月) 10:32:26.93 ID:ofoMblO1
2,3年頑張れば
これくらいの体系なれますか？普通ーガリの２０代前半です

http://livedoor.2.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/0/f/0fe5ede3.bmp
５−６年くらいならこれくらいなれますか？
http://livedoor.2.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/0/f/0fe5ede3.bmp

452 ：無記無記名[]：2011/03/07(月) 18:04:54.03 ID:5ehslXsg
マッチョになるには３−５年といいますが
ここでいうマッチョってどれくらいのマッチョをさしてます？
http://www.deep2001.com/blog2/?m=20090219
でいえば誰くらい・・

560 ：無記無記名[]：2011/03/09(水) 20:35:24.24 ID:dr4e2n/O
http://www.youtube.com/watch?v=O-k28xmT_FU&feature=related
これくらいの体つきになるには何年くらいかかりますか
３年？

720 ：無記無記名[]：2011/03/13(日) 07:13:04.27 ID:4+lUPzcD
http://aqux.ocnk.net/product/910
これくらいの体系になるにはどのくらいの期間筋トレすればよいですか
トレ暦運動暦なしの２０代前半毛深いです

540 ：無記無記名[]：2011/03/13(日) 07:15:24.30 ID:4+lUPzcD
マッチョになるには３年といわれますけど
ここでいうマッチョってどれくらいすか？
http://www.deep2001.com/blog2/?m=20090219
本気で正しい方法で３年くらいしたら・・・・
どの人くらいまでの体系になれますか

543 ：無記無記名[]：2011/03/13(日) 08:30:36.87 ID:4+lUPzcD
>>541
ありがとうございます。
格闘技ｋ１選手のような体を目指してますが・・・
１６５センチで５５キロですが、６５−７０キロにしたいです。。。
桜井隆多てきな体とか

753 ：無記無記名[]：2011/03/13(日) 20:40:21.61 ID:4+lUPzcD
一年間数ヶ月筋トレしていたら
来年の夏くらい、タンクトップ似合うからだ（腕）になってくれますか？
裸で踊ってるジャニーズばりにガリです。

267 ：無記無記名[]：2011/03/13(日) 21:58:42.08 ID:4+lUPzcD
体重５５キロで
一ヶ月目２０キロだけ
２ヶ月目で３５キロ
３ヶ月目でベンチ４５キロでした
運動暦なしです
１００キロ挙げれるにはどれくらいかかりそうですか？

801 ：無記無記名[]：2011/03/14(月) 13:03:57.80 ID:Q41v9Itv
Ａ１５．６歳から野球部に入って競技目的で筋トレするのと
Ｂ１８歳からジムにかよって筋肥大のために筋トレす
Ｃ２２歳からジムにかよって筋肥大のために筋トレだと
どちらが伸び白大きいですか？筋トレに使える時間や金は同じだとして、

821 ：無記無記名[]：2011/03/14(月) 18:43:07.14 ID:Q41v9Itv
>>818に便乗して
http://www.pants-ya.com/
http://www.pants-ya.com/shopping/shop.php?id=LB201281
この２人だったら？どれくらいかかりますか
普通体系１６５センチ５５キロの２３歳運動暦なし
週４くらいトレはじめました・・・

596 ：無記無記名[]：2011/03/14(月) 19:33:25.76 ID:Q41v9Itv
>>595
本気で頑張ったら、http://www.pants-ya.com/shopping/shop.php?id=LB201281
でも２年未満でなれますか？

619 ：無記無記名[]：2011/03/16(水) 23:02:37.41 ID:NGFDiop9
>>617
そうなんですか
これくらいでも４、５年くらいでなれますか
http://www.native-groove.com/r-blood/sakurai.html
http://www.deep2001.com/db/_img/1164531539.jpg

625 ：無記無記名[]：2011/03/16(水) 23:38:20.43 ID:NGFDiop9
３年で筋肉６−９キロ増やしてかつ脂肪も９キロくらい増やして
減量？って感じですか
１６５センチ５５キロ１３％なんですが
体重を１０〜１５キロ増やしたいです。
デブデブは嫌ですよ。

644 ：無記無記名[]：2011/03/16(水) 23:39:55.94 ID:NGFDiop9
体脂肪率をほぼぞのままに
減量もしつつ体重を１０〜１５キロ増やしたいのですが・・・・

628 ：無記無記名[]：2011/03/17(木) 00:50:56.94 ID:kx3/HEWH
２３歳の運動暦なしです。ガンガン筋トレ頑張って食事栄養もきちんとすれば
３０過ぎには、筋肉だけなら何キロくらい増量できそうですか
一年で３キロ増えるけど経験を重ねるにつれて増量しにくくなるとは
きいていますが。。。

657 ：無記無記名[]：2011/03/17(木) 10:20:08.91 ID:kx3/HEWH
>>655
ありがとうございます、
今２３歳の１６５せんち５５キロなんですが。
筋トレガンガンして食事もして、減量期も取り入れて・・・
と３０過ぎまでやってたら、何キロくらい体重（筋肉）増量できますか
１５キロくらい筋肉増やしたいんですが・・

413 ：無記無記名[]：2011/03/26(土) 21:23:10.03 ID:RIWvw8L3
今は２３歳で、３０過ぎくらいまでに
体脂肪率をそのままに
５５キロから何キロくらいまで増量できますか？
１５キロくらいは筋肉で体重増やしたいのですが・・・

949 ：無記無記名 ：2011/04/03(日) 21:38:23.91 ID:Nl7yZ9Y8
鍛えてますが
上半身の体のだめだし＆アドバイスください。
(p)http://pc.gban.jp/?p=27872.jpg





　　　　　　　　　　　死　ね　ア　ホ

「似合う服が見つからなくなる」ってのは
本当っすか？ドンくらいのレベルになりゃそんな悩みがでますか

私はサッカー足みたいになってるんでスリムなパンツとかはまず無理ですね
でも、マッチョにはマッチョのファッションがあるんで、そっちを探ればいいと思います

個人的にはベンチ90くらいのやつがピタＴ着てるのはすごく気持ち悪いです
ベンチ120くらいの人が普通Ｔきるのがかっこいいと思います

>>960
お前さあ、「普通体系１６５センチ５５キロの２３歳運動暦なし」ってコテつけてくれない？


89 ：無記無記名 ：2011/04/04(月) 07:17:07.53 ID:VhhTFNpi
質問です
今は分割法を用いずＢＩＧ３と
２，３種類の筋トレ（背中上部・中部・二頭筋）のみをメニューに組んでいます。
１日おき週に３，４日くらいやっているのですが
雑誌とかで週に２回がベストだ！とかってたまにみます。
やはり週２回くらいがだいたいの人にとってはベストなのでしょうか？
人それぞれですか？
でもマッチョな上級者は週４くらいは通ってますよね


103 ：無記無記名 ：2011/04/04(月) 13:24:48.45 ID:VhhTFNpi
筋トレしたあとの筋肉のつきかたって
骨格によるんですか？
自分の骨格から筋肉つきかたは予測できるのでしょうか？


107 ：無記無記名 ：2011/04/04(月) 13:45:52.70 ID:VhhTFNpi
>>104
うまくいえませんが
筋肉のつきかたというか
人によって大胸筋の形とか違うじゃないですか？

>>105
どんな感じになるのか予測したいんですが
知識もないし、糞ガリ過ぎて予測できません・・・

リストカールについて質問です。
高重量だと手首がおかしくなりそうなんで高回数でやっているんですが
やはり前腕の筋肥大的には高負荷低回数のほうがいいんでしょうか？

筋発達のことを考えれば8〜10ＲＭくらいがいいのですが、手首を傷めると問題なので、
低重量高回数にならざるを得ないというのが実情かなと思います

それより、握力の強化ならストラップ無しのデッド、フリーハング、リストローラーがいいですよ
りすとろーらーの道具はホームセンターで1000円くらいで自作できます

>>964
回答ありがとうございます。
今まで通り低重量高回数でがんばろうと思います。

ストラップ無しのデッドリフトは歯がゆいというかストレスが溜まるので
やりたくないです。リストローラー試してみようかな、って思いました。

>>964
本気で言ってる？？

>>965
デッドで同時に握力をつけてしまえば、トレーニング時間の節約になりますよ
手が痛いならトレーニンググローブをつければいいわけだし

あとはパワーラックを使って、重たいバーベルを持って突っ立ってるだけとかってのもあります

911フクロだなw

この時期で、165-60で脂肪18% bmi21.7
なんですが、増量すべきでしょうか？
減量すべきでしょうか？夏へむけて

増量も減量もせず、今の体重をキープしつつ、脂肪を減らして筋肉をつけましょう
体重を減らしながら筋肉をつけるのは９９％無理ですが、
体重をキープしつつ、脂肪を減らして筋肉をつけるのはそれほど難易度は高くありません

体脂肪は市販ので計ったのかな
マッチョが市販の体脂肪計で計ると本当の体脂肪率よりちょっと多い目に出るから
体脂肪としては今くらいでいいんじゃないでしょうか

本当は、ＭＲＩとかで計るといいんですけどね。。

>>970 ありがとうございます
脂肪は、ジムで、500円払って
inbodyという機器で測ってもらいました

ジムのはどうなんでしょう、家庭用のよりは少しはましなのかな
でも生体インピーダンス方式自体、非常ににいい加減な方法ですからね

欲を言うと58くらいまで絞ってから体重キープモードかなって感じがしますが、
まあ、今の体重のままで体重キープモードに入ってもそう悪くはないでしょうね

今から夏に間に合うかどうかはちょっと微妙です
準備は昨年の夏からやらないと間に合わないよ

>>972 ありがとうございます
これでも一年前は
55の19%なので、去年よりは
ガリながら進歩したつもりなのですが。

>>969
自分の腹見て分からないなら
増量したらいい
減量すべき時は自分で分かる

>>973
1年で5ｋｇアップは増やしすぎでしょうね
除脂肪はどう頑張っても1年で2〜3ｋｇしか増えませんから、脂肪も増えた計算になります

ありがとうございます
>>974
腹は少し出ていますか、ヘソ両脇のえくぼは少しある
感じで、かがむと6パックがでますが、普通の状態では
でない感じです
>>975
ですよね。上半身に比べ、下半身が筋肉痛になりにくく
細い感じです。もともと長距離走をやっていたので資質的に
足は大きくなりにくいのですかね。
もっとも下半身でやっているのは、マシン3つで、
レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール
だけで、とくにレッグプレスは追い込めてない気がします。
足を深く曲げると関節傷めるのが怖くて、浅くしか
曲げていないので。

>>976
足のトレーニングは、パワーリフター式のワイドのフルスクワットがベストです
これ一種目で四頭もハムストもどっちも鍛えられますし、とにかく最速で発達します

レッグプレスとかエクステンションとかレッグカールとか、
鈍行列車過ぎてやってられないんじゃないでしょうか？

ただ、技術的に親しみにくいし、フリーウェイトで危険もあるので、
どうしても避けられがちなのかなという気がします

>>977
ワイドですか、それは意識していませんでした。
フリーウエイトは、敷居が高いんですよね
トレーナーに聞きにくい雰囲気なので。
自己流ないし本などで独学だと怪我が怖い
ですし

結局、どっちを取るかじゃないでしょうか
上級者はほぼ全員ワイドのフルスクですが、危険もありますがやっぱりリターンも大きいです
一種目で下半身ほぼ全部鍛えられて発達も最速です
鈍行列車でも良ければレッグプレス+レッグカールというパターンになります
ちなみに私は独学です
結構大変でしたが・・・

>>979
バーベルでなく、スミスマシンやダンベルでも
スクワットすれば、おなじですかね？

残念ながらいずれもバーベルフルスクのような効果は得られないでしょう
危険がイヤなら鈍行列車で我慢するしかないかな

質問があります
映画コマンドーのジョン・メイトリクスの子供が
もし北朝鮮工作員に拉致されたら、ジョンは一人でも乗り込んで助けに行くと思いますか？

というかそういう映画が見たい。

ランボーが代わりに助けに行きます

質問なのですが、
例えば、ベンチプレスで、
大胸筋に効いているのは
腕を伸ばした時ですか？曲げている時ですか？

ポジティブか、ネガティブかということですか？
両方効いてますよ

>>984
トレが終わった後も効いているｗ

このスレは一体どうしてしまったんだ....

もうすぐ次スレだからまた仕切り直せばいいよ

アホスレだからこんなもんでしょ

本家もわかったような事言ってるのが多いし
筋肥大スレを別に作ったら？
今更見せ筋のみなんて時代遅れだけど

ごめんなさい、聞き方がまずかった
曲げ切った瞬間か、伸ばしきっている瞬間か？
ということです。
フルフォームでなくて、バーベルを下げ切らなくても
大胸筋に効いているのか？という問いです

ファイティングロードのダンベルを買ったのですが、臭いと塗装の剥がれがひどいです
対処法はありますか？
特に塗装の剥がれが気になります

>>989
何言ってるんだｗ
男の価値は見せ筋の量で決まるんだが？
使える筋肉なんて時代遅れ。

>>990
＞フルフォームでなくて、バーベルを下げ切らなくても
＞大胸筋に効いているのか？という問いです

フルレンジか、パーシャルレンジかということですね
当然ながらフル＞パーシャルです
トレーニングの基本はフルレンジ＆ストリクトです

>>991
ファイティングロードって安かろう悪かろうのメーカーじゃなかったっけ
貧乏人は黙ってるしかないでしょう
いやならＩＮＡＫＯとかＵＥＳＡＫＡとかのにしましょう

>>993 ありがとうございます
同じ重量なら、フル>パー でしょうが、
パーシャルなら、より重いものを扱えるわけで、
それでもフル>パーシャル でしょうか？
スジをいためるのが怖くているのです

>>991
どの位の期間使ってるの？
自分はファイティングロードのダンベル買って半年位になるけど塗装落ちはないけどね・・・

外の小屋で使ってるから投げ落としたりしてるけど塗装落ちないよ

どんな感じか画像アップしてみて

>>994
扱う重量が軽くなったとしても、フル＞パーシャルです
パーシャルは補助的な種目と位置づけましょう
でも私はパーシャルのトレーニングはほとんどやらなくてＯＫだと思います

>>995
僧ですねそれ言おうとしました
いくらＦＦとはいえ、ちょっとひどすぎるかもなと
ご心配であればメーカーに連絡でしょうね

>>994
重量を重くしてパーシャル＞フルにするトレーニングもあります

でも、そのやり方を上級者がやるならいいが、ｼﾛｰﾄが真似すると
パーシャル＝持ってるだけ　とかなりかねない。
994のレベル判定のためには体重とベンチ8repの重量があればいいんだが。
質問の内容から推測するなら、軽いのでフルレンジやれ！という回答でよさげ。

どこのいいダンベルを買ってもプレートとプレートを不用意にぶつけるような使い方してたらダメだわな

糸冬〜了〜！！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。