ワンハンドロー好き集まれ！Part4
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http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237979713/
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ワンハンドロー好き集まれ！Part2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189591908/
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ワンハンドロー好き集まれ！
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090593609/
ワンハンドロー好き集まれ！Part3
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ワンハンドロー好き集まれ！Part2
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ワンハンドロー好き集まれ！
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2 ：無記無記名：2010/11/14(日) 20:33:03 ID:CIf8wxG8
>>1乙
3 ：無記無記名：2010/11/14(日) 20:42:15 ID:uqWtt5Ni
>>2乙
ワンロー難しいお
スレ立て乙！
6 ：無記無記名：2010/11/14(日) 23:29:09 ID:CIf8wxG8
俺はいま43.5kgだぜ！
そろそろプレート足らんぜ！
そろそろプレート足らんぜ！
どうやったらそんな重量をあげられるんだよ……
まだ20キロしかあがんねぇよorz
あと何年かかんだよ俺
まだ20キロしかあがんねぇよorz
あと何年かかんだよ俺
引くのが２０ｋｇが限界て・・・
体重何ｋｇ？
懸垂はできるのか？
体重何ｋｇ？
懸垂はできるのか？
9 ：無記無記名：2010/11/15(月) 00:28:46 ID:oXUcYKSR
地道にやればいいさ。10回できたらあげた方がいいぞ。栄養は足りてるかい？それと43.5kgなんてまだまだなんだぞ。がんばって50は越えたい
10 ：無記無記名：2010/11/15(月) 01:30:25 ID:30L+RfgY
早く体重と同重量でやりたいな。てかシャフトが70kgも耐えれるか怖い。
11 ：無記無記名：2010/11/15(月) 01:45:59 ID:8YHXQc5X
妖精たんがやってた90kg持ってみた。
3回ゆすったら腕が外れるかと思ったｗｗ
3回ゆすったら腕が外れるかと思ったｗｗ
12 ：無記無記名：2010/11/15(月) 09:35:55 ID:oXUcYKSR
>>10体重俺とほぼ同じやね。いまワンローなんキロ？身長は？
13 ：無記無記名：2010/11/15(月) 10:01:56 ID:2McwNlaO
172cm60kg
チーティングワンロー63kg12発
チーティングワンロー63kg12発
14 ：無記無記名：2010/11/15(月) 10:06:59 ID:oXUcYKSR
すごいな～体重越えてるやん
15 ：無記無記名：2010/11/15(月) 10:29:28 ID:V+Gof94L
俺もう４２きろ位で手首が耐えられん
ワンローで体重超えたら
片手懸垂できるん？
片手懸垂できるん？
17 ：無記無記名：2010/11/15(月) 11:30:04 ID:oXUcYKSR
握力がそろそろ限界
久々にやったよ
ストリクトにやると26ｋｇが限界
ベントオーバーローは軽いチーティングいれて150ｋｇでセットくめるのに
そう考えると、ベントでは別のところにはいってたぽいな・・・
ストリクトにやると26ｋｇが限界
ベントオーバーローは軽いチーティングいれて150ｋｇでセットくめるのに
そう考えると、ベントでは別のところにはいってたぽいな・・・
19 ：無記無記名：2010/11/15(月) 13:43:03 ID:oXUcYKSR
差がありすぎだね。ベントが強いのか、ワンローが弱すぎなのか
37kg（直径6cmの特注シャフト）で6~8回。
握力も鍛えたかったのでシャフトを太くしたんだが、
6cmはちょっと太過ぎた。
次はもう少し細いシャフトを作ってもらおう。
握力も鍛えたかったのでシャフトを太くしたんだが、
6cmはちょっと太過ぎた。
次はもう少し細いシャフトを作ってもらおう。
知り合いかなんかに作ってもらえるのか？
ちょっと羨ましいな
ちょっと羨ましいな
22 ：無記無記名：2010/11/15(月) 16:50:39 ID:ywJBoJZe
そんなもん普通のダンベルのシャフトに
１０キロのプレート４枚とかつけてやればいいじゃん
俺それでやるときはやるけど
あんましやらんけどねワンロー。
さいどべんととかたまにそれでやるけど
握力が持たないし
まあそこまで横腹やることもないし
１０キロのプレート４枚とかつけてやればいいじゃん
俺それでやるときはやるけど
あんましやらんけどねワンロー。
さいどべんととかたまにそれでやるけど
握力が持たないし
まあそこまで横腹やることもないし
限界って言っても効かせられる範囲での限界ですよね？問題ないです
私も身体に反応が出るのは20～36くらいかな
私も身体に反応が出るのは20～36くらいかな
24 ：無記無記名：2010/11/15(月) 18:24:41 ID:BrXFcnIa
効果が謎の種目 サイドベントｗ
25 ：無記無記名：2010/11/15(月) 18:26:38 ID:29Uxq/Vt
サイドベントは俺の場合背中に筋肉痛がきます
26 ：無記無記名：2010/11/15(月) 18:30:11 ID:xLQ3/dvs
サイドベントはウエイトオンリーには必要ねぇよ。スポーツをする者がやるんだよ
28 ：無記無記名：2010/11/15(月) 18:36:51 ID:oXUcYKSR
ワンロー以外は他で
29 ：無記無記名：2010/11/15(月) 18:58:53 ID:BrXFcnIa
ジムで見かけるワンローやってる人の8割以上が、自信なさげに下向いてやってる。
正面見ないと背中丸まって、効果薄いぞ。ま、やってる奴少ないがｗ
サイドベント自体が無意味な種目ってのは、今スタンダードじゃね？ｗ
正面見ないと背中丸まって、効果薄いぞ。ま、やってる奴少ないがｗ
サイドベント自体が無意味な種目ってのは、今スタンダードじゃね？ｗ
体幹が重要なフリーウエイターにとってはサイドベントは必須だろ
31 ：無記無記名：2010/11/16(火) 09:14:06 ID:zQ1LCkSk
ウエスト太くなるぞ
ウエスト細いから取り組むわ。
33 ：無記無記名：2010/11/16(火) 20:21:20 ID:Hf7snkzQ
>>30
他の種目の方が効果的ということ。時間の無駄ｗ
他の種目の方が効果的ということ。時間の無駄ｗ
34 ：無記無記名：2010/11/16(火) 20:36:22 ID:zR0rYWIx
35 ：無記無記名：2010/11/16(火) 22:59:45 ID:zQ1LCkSk
ロングシャフト使いだしてから腕とう骨筋が筋肉痛になる。テコの原理？
サイドベンドはやり方おかしいと全然役にたたないよ
杉田のじじいもんなことトレマガに書いてたぞ
上手く出来ない奴には謎の種目だろな
つかワンローってガリが好む種目だよな
ワンロー自体は悪くないトレだけどなんかイメージ的に(笑)ってかんじ
杉田のじじいもんなことトレマガに書いてたぞ
上手く出来ない奴には謎の種目だろな
つかワンローってガリが好む種目だよな
ワンロー自体は悪くないトレだけどなんかイメージ的に(笑)ってかんじ
すみません教えてください、
杉田のじじいは何と言っていたのでしょうか？
杉田のじじいは何と言っていたのでしょうか？
38 ：無記無記名：2010/11/20(土) 12:46:20 ID:4ihksr9m
これってアームにいいらしいがいまいち信じられん。引く力はわかるが直接関係なさそう
普通に考えれば効果があるのくらいわかるだろうに
体重引ければ片手懸垂できる？
41 ：無記無記名：2010/11/25(木) 13:11:40 ID:kizt95Jq
ワンハンドあげ
42 ：無記無記名：2010/11/25(木) 14:26:23 ID:PSVMgcRO
>>40
無理
無理
43 ：無記無記名：2010/11/26(金) 23:49:09 ID:NBYBhQBa
ワンローやったら三頭筋に来てしまう
なんかコツないの？
なんかコツないの？
チンニング苦手のスレか
別の種目だろうに
チンニングだけじゃ厚みはでない
チンニングだけじゃ厚みはでない
最近ようやくコツをつかんだ
二頭は全く疲れず背中を限界まで追い込めるようになった
二頭は全く疲れず背中を限界まで追い込めるようになった
47 ：無記無記名：2010/11/28(日) 17:10:06 ID:6395PADb
ワンローやると腹斜筋に来るようになった
腕も痛い
めちゃくちゃ
腕も痛い
めちゃくちゃ
48 ：無記無記名：2010/11/28(日) 17:11:53 ID:dzt8qfFr
a
49 ：無記無記名：2010/11/29(月) 03:03:38 ID:4WCmaU1z
55Kg以上になると握力が持たん
50 ：無記無記名：2010/11/29(月) 10:09:58 ID:Xs664h87
ほっときゃいいのに
損するのは>>29だもん
損するのは>>29だもん
トレーニングはみんな試行錯誤しながらやってるものだと思うから
他人のやり方を無意味と言い切ったりするのって
その意見が適切かどうか以前に？？？ってなる
他人のやり方を無意味と言い切ったりするのって
その意見が適切かどうか以前に？？？ってなる
53 ：無記無記名：2010/11/30(火) 01:54:16 ID:Y2obcynl
なんかこれやると苦しくて死にたくなる
ずいぶん追い込んでるなｗ
55 ：無記無記名：2010/12/01(水) 03:12:06 ID:AUGrM2l/
＞20
シャフトの太さは赤や青のビニールか布テープでぐるぐる巻いて
太くできますよ
シャフトの太さは赤や青のビニールか布テープでぐるぐる巻いて
太くできますよ
ワンローのとき肩や腕に来るのは自然な事？フォームが悪いんですかね？
そりゃ来るでしょｗ
ただ俺はあんま肩には効いた事ないな。チンでも。
二頭には地味に効いてる。
ただ俺はあんま肩には効いた事ないな。チンでも。
二頭には地味に効いてる。
腕引きだと肩や腕にくるのは自然なことだね
チートしているのだったら、肩や腕にも効く。
ストリクトのつもりでやっているのに、
肩や腕にも効くのだったら、チートになっている。
オレはワンハンドローはチートでやっている。
肩にも効いてしまうが、広背筋にも刺激がちゃんと行っていれば良しとしている。
アップだけはストリクトでやって、その後はチートでやることもある。
ストリクトのつもりでやっているのに、
肩や腕にも効くのだったら、チートになっている。
オレはワンハンドローはチートでやっている。
肩にも効いてしまうが、広背筋にも刺激がちゃんと行っていれば良しとしている。
アップだけはストリクトでやって、その後はチートでやることもある。
わかっててあえて腕引き気味になってしまうが他に利点があるのでやるのと
腕引きしかでくない奴を同等に語るのはやめなさい
腕引きしかでくない奴を同等に語るのはやめなさい
何を言っているのか分からない。
62 ：無記無記名：2010/12/07(火) 16:01:17 ID:G6k1yYuX
>>60
wwwwwww
wwwwwww
63 ：無記無記名：2010/12/08(水) 20:26:41 ID:seFLznfm
64 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2010/12/08(水) 21:08:06 ID:Sqe65grK
嫌いです
65 ：無記無記名：2010/12/08(水) 21:49:07 ID:seFLznfm
>>64
僕は好きだよ。キミの低脳なとこがｗ
僕は好きだよ。キミの低脳なとこがｗ
66 ：無記無記名：2010/12/08(水) 21:52:58 ID:o+lKhL5i
この前仕事で朝８時から17時までの間約四時間くらい、１袋に掘り起こした残土を入ってる大体15～20キロのを延々何個もでっかいカゴに入れては持っていきはまた全部出してってやつやったら握力と前腕と足が死んだよ
67 ：無記無記名：2010/12/09(木) 07:52:14 ID:qGhOPCFK
高貴な仕事だね
68 ：無記無記名：2010/12/09(木) 12:22:15 ID:iJDzx+Rs
>>65
筋トレ好き死ねよ
筋トレ好き死ねよ
69 ：無記無記名：2010/12/09(木) 12:29:17 ID:7t3dImqk
円を描くように引くとどんぴしゃで入る
ショーンレイの真似
ショーンレイの真似
>>63
これはひどい
これはひどい
71 ：無記無記名：2010/12/09(木) 13:10:57 ID:qGhOPCFK
糞みたいな仕事だな よっぽど頭悪いんだろうな
やっぱり両手でやるべきだと思うけどなあ。
ワンハンドだとチーティングになりやすいし、何より両手だと腰に負担かかるぶん体幹も鍛えられる。
ワンハンドだとチーティングになりやすいし、何より両手だと腰に負担かかるぶん体幹も鍛えられる。
73 ：無記無記名：2010/12/09(木) 17:11:08 ID:8FgnaSeB
ワンローのほうが広背筋には効果が高い
ま、チーティング否定してる時点で雑魚確定
ま、チーティング否定してる時点で雑魚確定
74 ：無記無記名：2010/12/09(木) 17:16:12 ID:Ay5S8nts
面倒くせえからインクラインベンチにダンベル２つ抱えてやってる
75 ：無記無記名：2010/12/09(木) 17:45:57 ID:nCmrufSw
は？
76 ：無記無記名：2010/12/09(木) 18:23:31 ID:7z8c/SfP
うつぶせになってやってんだろ。船木もやってたな
78 ：無記無記名：2010/12/09(木) 19:59:54 ID:nCmrufSw
ワンローのほうがキツイ
79 ：無記無記名：2010/12/10(金) 00:39:57 ID:x5ugH1vj
ワンローは左右２セットずつしかやらない。
80 ：無記無記名：2010/12/10(金) 02:54:34 ID:vmTg3n49
ベントは腰が痛くなるので嫌だ
辛いけどくらいついてトレするのも逃げるのも自分次第
82 ：無記無記名：2010/12/10(金) 10:27:40 ID:qL+zE/NX
やるか やらないか しかねぇよカス共
>>63
この人の他の動画も見たけど細いのにパワー凄いね。ガリでもこれだけパワーがあれば使える体だな。
この人の他の動画も見たけど細いのにパワー凄いね。ガリでもこれだけパワーがあれば使える体だな。
84 ：無記無記名：2010/12/10(金) 12:48:02 ID:tdqA53/J
筋トレ好きじゃなくて自演好きに改名しろ
見た目よりパワーある使える体
重量扱う割りに残念な体
見る人次第
重量扱う割りに残念な体
見る人次第
86 ：無記無記名：2010/12/12(日) 01:45:50 ID:GHDj84jY
前腕を地面と垂直になるようにするのってなぜですか？
別に垂直にしなくても効かせられると思うんですが
別に垂直にしなくても効かせられると思うんですが
やってみりゃ解るよ。
88 ：無記無記名：2010/12/12(日) 08:33:39 ID:5mj1OEcz
肘はふにゃっとしとけ
89 ：無記無記名：2010/12/12(日) 08:36:20 ID:HX69my1u
いずれにしても、ワンローって雑魚の種目だよなｗｗｗ
肘からしたは脱力してダンベル握りこまないのは腕引きしちゃう初心者むけへのお約束
91 ：無記無記名：2010/12/13(月) 20:12:29 ID:Q6hoJqxt
ベントローは中途半端
ワンローもベントオーバーローも両方適時取り入れろ。
別にやりたくなきゃやらなきゃいいじゃん。
別にやりたくなきゃやらなきゃいいじゃん。
ガリってワンロー好きだよ
デッドもベントもやらないけどワンローはやってるwww
あとベンチと懸垂大好きwwww
マッスルアップうんたら言うのもこのてのガリ
デッドもベントもやらないけどワンローはやってるwww
あとベンチと懸垂大好きwwww
マッスルアップうんたら言うのもこのてのガリ
俺ガリだけどデッドとかベントの方がいい
ワンローなんか難しいし
ワンローなんか難しいし
果汁チン60の俺様にできないわけねーだろ ぷっ
>>94
ふむ その選択はただしいぞ ワンローなんて別に必要ないしな
ふむ その選択はただしいぞ ワンローなんて別に必要ないしな
>>97
人に迷惑をかけないように気をつけて生きろよ、馬鹿なんだから
人に迷惑をかけないように気をつけて生きろよ、馬鹿なんだから
好きじゃないけどやらないと背中に厚みが出ないらしい
何とか好きになれるといいのだが
何とか好きになれるといいのだが
100 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2010/12/18(土) 10:14:25 ID:gjlKo+bD
最近ワンハンド取り入れました。
まだ練習中ですが45～47.5kgでやってます。
背中にガツンと入るので気に入っています。
ジムみたいな格好いいダンベルが欲しいです。
10kgプレートを混ぜたダンベルは機関車の車輪のようです。
まだ練習中ですが45～47.5kgでやってます。
背中にガツンと入るので気に入っています。
ジムみたいな格好いいダンベルが欲しいです。
10kgプレートを混ぜたダンベルは機関車の車輪のようです。
101 ：無記無記名：2010/12/19(日) 23:10:31 ID:jv9sbC6H
ちょっとコツが分かったかもしれない
背中を丸めてだらんと前のほうに垂らした状態から、胸を張りながら斜めの軌道を描いて脇腹のあたりまで引き上げる
って感じでいいのかな？前腕は垂直に保てるし。
間違ってると思ったら教えてください
背中を丸めてだらんと前のほうに垂らした状態から、胸を張りながら斜めの軌道を描いて脇腹のあたりまで引き上げる
って感じでいいのかな？前腕は垂直に保てるし。
間違ってると思ったら教えてください
102 ：無記無記名：2010/12/19(日) 23:23:30 ID:q0gfL1I1
間違ってない
>>101
「胸を張りながら」の表現がピンと来てやっと効かせ方が飲み込めたよ！㌧！
「胸を張りながら」の表現がピンと来てやっと効かせ方が飲み込めたよ！㌧！
104 ：無記無記名：2010/12/24(金) 21:03:47 ID:/li52jr2
43.5キロ9*9*7 体重69
はやく50越えを果たしたい
はやく50越えを果たしたい
105 ：無記無記名：2010/12/25(土) 12:09:15 ID:FYKGFwgT
アームにはワンローとチンニングどっちが有効なのだろうか 両方は嫌
ローって効かせるの難しくね。始めたばかりだけど
初心者だからだよ
胸ピクできるようになると、逆に胸筋への力の入れ方がわかって効かせられる
ようになるのと同じだな。意図的にそこに効かせられるようになるまで少しかかる。
ようになるのと同じだな。意図的にそこに効かせられるようになるまで少しかかる。
>>105
腕引きにならないようにするのがコツなのに・・・
腕引きにならないようにするのがコツなのに・・・
アームレスリングが強くなるのに有効なのはどっちかってことだろ
ローじゃないの？
ローじゃないの？
だったらカールでもやってろ
訳わからん
113 ：ケイ ◆KONG/SJ.2k ：2010/12/27(月) 20:47:20 ID:ZgkyLeHb
３７．５やってます
まだ3ヶ月の初心者ですがよろしくです
まだ3ヶ月の初心者ですがよろしくです
114 ：無記無記名：2010/12/27(月) 22:03:59 ID:nYUW/Tsz
50越えると一般人レベルだとまあまあだと思うけど、上には上がいるよな。
150とか怪物すぎるだろｗ
150とか怪物すぎるだろｗ
めちゃめちゃ久しぶりにやってみた
52.5*10を2セット
やっぱ補助種目だなこれ
52.5*10を2セット
やっぱ補助種目だなこれ
116 ：無記無記名：2011/01/02(日) 14:50:49 ID:1Y9WR0ZC
体重いくらよ？
117 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/01/02(日) 15:04:48 ID:kZitidvB
めちゃめちゃ久しぶりにやってみた
63.2×３(アップ)
68.2×10
70.7×10
73.2×６
身長177体重80
63.2×３(アップ)
68.2×10
70.7×10
73.2×６
身長177体重80
レスティン大佐の今の背中みたいっす
うｐしてくだぱい
うｐしてくだぱい
119 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/01/02(日) 15:18:48 ID:kZitidvB
後程うぴるよ
120 ：無記無記名：2011/01/02(日) 15:36:00 ID:1Y9WR0ZC
レスタトさん自分と同じ身長だ。けど自分はまだ43.5kgだ。。体重は69
73kgは神すぐる
73kgは神すぐる
>>119
楽しみにしてる、前のは下からすぎてよくわからんから正面って言い方おかしいかもだけどそんな感じでよろ
楽しみにしてる、前のは下からすぎてよくわからんから正面って言い方おかしいかもだけどそんな感じでよろ
122 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/01/02(日) 15:53:20 ID:kZitidvB
ヒャーイ
123 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/01/02(日) 16:13:49 ID:kZitidvB
やりこんでた時は78×８までいってたよ
アップライトロウやった次のトレ日はワンハンドロウでしっかり握りこめるから保持力アップにはアップライトロウが役立ってる気がする
しばらくの目標は83キロ12回だな(５キロプレート統一でも薄型だけにすれば最大で83キロまでスタック出来るから)
83×12ならMAX110位になるだろうし頑張るよ
あとはローインクラインダンベルプレス52.5キロ５回、ハックリフト175キロ10回、フロントプレス75キロ５回、アップライトロウ70キロ６回、シュラッグ240キロ10回、フロントスクワット(もちフルボトム)120キロ５回がしばらくの目標
アップライトロウやった次のトレ日はワンハンドロウでしっかり握りこめるから保持力アップにはアップライトロウが役立ってる気がする
しばらくの目標は83キロ12回だな(５キロプレート統一でも薄型だけにすれば最大で83キロまでスタック出来るから)
83×12ならMAX110位になるだろうし頑張るよ
あとはローインクラインダンベルプレス52.5キロ５回、ハックリフト175キロ10回、フロントプレス75キロ５回、アップライトロウ70キロ６回、シュラッグ240キロ10回、フロントスクワット(もちフルボトム)120キロ５回がしばらくの目標
124 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2011/01/02(日) 16:14:25 ID:U+bG20Ys
52.5kg12レップで背中の３種目に入れてますがちょっと重量無理してる。
レスタトは背中と肩種目はかなりの重量でやってんだな
フロントもそこそこだけど背中は素直にいい背中してると思うよ
フロントもそこそこだけど背中は素直にいい背中してると思うよ
126 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/01/02(日) 16:31:41 ID:kZitidvB
３種目目にしては良い重量だな
俺も３種目目にやる時はセット重量63あたりだよ
背中はワンハンドロウしかやらないくせにセット重量33のハム野郎がドラゴン会にいるんだが俺と相当な実力差あるくせにそれを認めようとせずいつも負け惜しみばかりほざいてるな
そいつはポジネガ４秒位のスローでやってんだがね
あの知的生姜医者は俺の目が節穴とでも思ってんのかね？あれだけのスローでやれば間違いなく使用重量はかなり落ちる。だがそれがどうした？
普通のテンポでやって飛躍的に記録アップしたところで俺の記録には遠く及ばない
自分が弱くて悔しいなら人にイチャモンつけてねえで精進せんかいと思うがね
そんなシンプルなことすら出来ないからドラゴン会は糞雑魚だとバカにされるんだよ
俺も３種目目にやる時はセット重量63あたりだよ
背中はワンハンドロウしかやらないくせにセット重量33のハム野郎がドラゴン会にいるんだが俺と相当な実力差あるくせにそれを認めようとせずいつも負け惜しみばかりほざいてるな
そいつはポジネガ４秒位のスローでやってんだがね
あの知的生姜医者は俺の目が節穴とでも思ってんのかね？あれだけのスローでやれば間違いなく使用重量はかなり落ちる。だがそれがどうした？
普通のテンポでやって飛躍的に記録アップしたところで俺の記録には遠く及ばない
自分が弱くて悔しいなら人にイチャモンつけてねえで精進せんかいと思うがね
そんなシンプルなことすら出来ないからドラゴン会は糞雑魚だとバカにされるんだよ
俺もドラゴン会に入りたい。
愛知在住だけど。
愛知在住だけど。
128 ：無記無記名：2011/01/02(日) 16:48:22 ID:1Y9WR0ZC
レスタトさん、この種目で使用重量(レップ数)伸びなくなったらどういう方法で打破すればいいでしょうか？
体重増やせば問題解決だけどその考えはないものですから。
体重増やせば問題解決だけどその考えはないものですから。
129 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/01/02(日) 18:38:32 ID:kZitidvB
ロングインターバルでロウ系をひたすらやりまくるべし
俺の場合
シュラッグ→ワンハンドロウ→ドリアンロウ→フロントプレス→アップライトロウ→ラットプル→ロープーリー
という量の多いルーティンをこなす時期を設けてる
ポイントはワンハンドロウの前にやるシュラッグだけ追い込まないようにすること
シュラッグで高重量を使いつつ限界の手前でとめるようにするとワンハンドロウの調子が上がる
素直にワンハンドロウを１種目目にもってくるよりも高重量、中強度のシュラッグの後でワンハンドロウをやることによって身体が高重量を覚えてるせいかより調子が上がるんだ
その場合
シュラッグ
若干余裕を持たせて12～15回２セット
ワンハンドロウ
４～６回２セット
６～８回１セット
10～12回１セット
ドリアンロウ
10～12回１セット
8～10回2セット
6～8回１セット
(余裕あれば)4～6回１セット
フロントプレス
３～８回３～４セット
アップライトロウ
４～６回３セット
ラットプル
10～12回２セット
8～10回１セット
6～8回１セット
ロープーリー
12～15回２セット
シュラッグはインターバル３分
他は５分前後
俺の場合
シュラッグ→ワンハンドロウ→ドリアンロウ→フロントプレス→アップライトロウ→ラットプル→ロープーリー
という量の多いルーティンをこなす時期を設けてる
ポイントはワンハンドロウの前にやるシュラッグだけ追い込まないようにすること
シュラッグで高重量を使いつつ限界の手前でとめるようにするとワンハンドロウの調子が上がる
素直にワンハンドロウを１種目目にもってくるよりも高重量、中強度のシュラッグの後でワンハンドロウをやることによって身体が高重量を覚えてるせいかより調子が上がるんだ
その場合
シュラッグ
若干余裕を持たせて12～15回２セット
ワンハンドロウ
４～６回２セット
６～８回１セット
10～12回１セット
ドリアンロウ
10～12回１セット
8～10回2セット
6～8回１セット
(余裕あれば)4～6回１セット
フロントプレス
３～８回３～４セット
アップライトロウ
４～６回３セット
ラットプル
10～12回２セット
8～10回１セット
6～8回１セット
ロープーリー
12～15回２セット
シュラッグはインターバル３分
他は５分前後
130 ：無記無記名：2011/01/02(日) 19:30:54 ID:1Y9WR0ZC
レスタトさんありがとうございました。さすがに詳しいですね。とりあえず休憩長めでやってみます。がんばって精進します！
131 ：無記無記名：2011/01/11(火) 18:17:35 ID:6uICfpEt
(´･ω･`) n ＜ ONE ARM ROWS !!
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
132 ：ステまみれ禿造 ◆RasBVeRjkE ：2011/01/16(日) 08:30:52 ID:rMoOSfny
すげえ・・・・
背中に乳首があるぜ
背中に乳首があるぜ
ほんとだ
ケツが二つあるだけじゃないんすねー
パネーっす
ケツが二つあるだけじゃないんすねー
パネーっす
135 ：無記無記名：2011/01/16(日) 15:43:07 ID:CO+oaxXe
>>132
ついに腹筋のカットが消えた
ついに腹筋のカットが消えた
この種目効かせ方がわかると楽しいなあ。
体重８１ｋで懸垂１０回できるけどワンハンドローだと１５ｋ１０れｐ×３
しか出来ないよ、効いてるんで弱いだけなのかな？
しか出来ないよ、効いてるんで弱いだけなのかな？
>体重８１ｋで懸垂１０回できるけど
ふつーに激弱です
残念でした
ふつーに激弱です
残念でした
片方ずつやるのが面倒だワンローは。
141 ：無記無記名：2011/01/24(月) 18:10:34 ID:mIgsOeFG
>>137背が高いのかな？ 俺は177*69だけど45キロでやってるよ！50キロが目標
60キロ以上とかやってるやつすげーわ
60キロ以上とかやってるやつすげーわ
138.139.141>>
アドバイスありがとうございます、身長は１８３高あるですが
弱すぎですね、ガリっすｗ今日は休みなんで動画でもみてフォーム研究します。
アドバイスありがとうございます、身長は１８３高あるですが
弱すぎですね、ガリっすｗ今日は休みなんで動画でもみてフォーム研究します。
１４２ですが動画などを見てフォームを改善したら３０を１０れｐまで出来ました。
しかし相変わらず弱いので１３９の方のアドバイスにある４０ｋを目指しがんばります。
しかし相変わらず弱いので１３９の方のアドバイスにある４０ｋを目指しがんばります。
凄いな
体重85kgでチンニング自重7回ダンベルベンチ50㎏ですが、何㎏ぐらいから始めればよろしいでしょうか？
>何㎏ぐらいから始めればよろしいでしょうか？
たまにこういう質問してくる奴いるけど
適当に自分で決められないものなのか？
たまにこういう質問してくる奴いるけど
適当に自分で決められないものなのか？
>>145
６０
６０
149 ：無記無記名：2011/02/09(水) 20:19:43 ID:e8W3TjeS
ただいま48キロの俺は勝ち組
150 ：無記無記名：2011/02/10(木) 00:18:54 ID:rLrQFxlG
からの～
50kg目前にして腰痛めた...orz
153 ：無記無記名：2011/02/10(木) 09:27:01 ID:ZDFA2toO
筋肉は落ちるが筋力はそこまで落ちないから大丈夫。50kgって最初の目標だよな。体重ある人には楽勝なのかな
154 ：無記無記名：2011/02/10(木) 09:29:00 ID:ZDFA2toO
50kgって最初の目標だよな。体重ある人には楽勝なのかな
50は単に引くだけなら余裕だけど俺はまだ効かせられるレベルじゃないな
156 ：無記無記名：2011/02/10(木) 12:59:57 ID:ZDFA2toO
↑体重いくつ？
この種目難しいっす(>_<)
ていうか広背筋のトレ自体難しくて苦手っす。
きれいな逆三角形で半円になってるような背中の人たちが羨ましい…。
ケーブルロー？ってやつなら少しは広背筋に効いてるような感覚になりました
ていうか広背筋のトレ自体難しくて苦手っす。
きれいな逆三角形で半円になってるような背中の人たちが羨ましい…。
ケーブルロー？ってやつなら少しは広背筋に効いてるような感覚になりました
159 ：無記無記名：2011/02/10(木) 18:32:41 ID:ZDFA2toO
78kgか。俺より9kg多いね。ワンローはガンガン高重量がいいよね。無理は禁物だが
160 ：151：2011/02/10(木) 22:08:26 ID:wMUxFBlg
>>152>>153
お気づかいありがとう。
昨夜は眠りも浅いし、起きたら腰とハムが張っちゃって鈍い痛みもあって
動きにくかったですよ。
47.5kgで右10回の後左9回目で膝カックンされて腰が抜けるような感じに・・・
言われるとおりしばらく休むことにするかな。
お気づかいありがとう。
昨夜は眠りも浅いし、起きたら腰とハムが張っちゃって鈍い痛みもあって
動きにくかったですよ。
47.5kgで右10回の後左9回目で膝カックンされて腰が抜けるような感じに・・・
言われるとおりしばらく休むことにするかな。
161 ：無記無記名：2011/02/10(木) 22:15:59 ID:Cjx3xmld
ワンローとか軽い目の重量できっちり効かせるほうが
良いと思うけどね。
良いと思うけどね。
162 ：151：2011/02/10(木) 22:37:58 ID:wMUxFBlg
自分の場合、普段はようつべなどにうｐされてる高重量ワンローのように体を上下
させないでストリクトに引くようにしています。
ただ、チートに関してはストリクトと相互補完の関係があるでしょうし両者を
有効に活用するのがいいんだと思います。
引き切った状態で保持するような効かせ方だともう少し軽い重量にすることもあります。
させないでストリクトに引くようにしています。
ただ、チートに関してはストリクトと相互補完の関係があるでしょうし両者を
有効に活用するのがいいんだと思います。
引き切った状態で保持するような効かせ方だともう少し軽い重量にすることもあります。
163 ：無記無記名：2011/02/10(木) 22:59:36 ID:Cjx3xmld
ワンローだけで腰傷めたのなら重量考え直したほうが良いんじゃない
ベントローと違って膝と腕で上半身支えてやるから腰にはそんなに悪くないはずなんだけど
普段からデッドで腰に疲労が溜まってたとするならワンローとデッドの兼ね合いを考え直してみるとか。
俺の場合は背中はチンとデッドをメイン種目にして、
ワンローとかベントローとか他は補助種目として軽い目にしてるわ。
ベントローと違って膝と腕で上半身支えてやるから腰にはそんなに悪くないはずなんだけど
普段からデッドで腰に疲労が溜まってたとするならワンローとデッドの兼ね合いを考え直してみるとか。
俺の場合は背中はチンとデッドをメイン種目にして、
ワンローとかベントローとか他は補助種目として軽い目にしてるわ。
164 ：無記無記名：2011/02/10(木) 23:00:14 ID:ZDFA2toO
結局目的によりけりか
俺は筋力重視だからな
俺は筋力重視だからな
>>163
実際痛めてるわけですし、再考の余地はあるでしょうね。ご意見参考にします。
実際痛めてるわけですし、再考の余地はあるでしょうね。ご意見参考にします。
たしかに引く『だけ』なら50はハードル低いな
167 ：無記無記名：2011/02/11(金) 12:53:29 ID:lsEux5/F
いつかは60キロとか余裕であげたいな。体重増やしたくはないが
168 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/02/11(金) 20:54:43 ID:vyFWm28N
いつかは300lbダンベルでセット組む位になりたい俺
現在83KG×５回
現在83KG×５回
169 ：無記無記名：2011/02/11(金) 21:19:21 ID:lsEux5/F
化け物やねあんた 自分自作ロングシャフトだからその重量に耐えられるか…
170 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/02/11(金) 21:34:28 ID:vyFWm28N
自作ではないですよ
通販で売ってるロングシャフトに薄型５KGプレートばかり積んだら最大で83KGになるんだ
通販で売ってるロングシャフトに薄型５KGプレートばかり積んだら最大で83KGになるんだ
171 ：無記無記名：2011/02/11(金) 21:49:38 ID:Ag1e1mS+
>>169
そいつはトンでもないチートだぞw
そいつはトンでもないチートだぞw
172 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:01:26 ID:HmNQ2FGh
そうそう、あれはワンローとはいえない しかも体も粕
173 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:15:47 ID:1tICuF2f
レスタト動画今改めて見てきたけど、膝はかなり反動使ってるわ、ダンベルの軌道は
上下にしか動いてないわでチートにしか見えん。
上下にしか動いてないわでチートにしか見えん。
>>173
どこに動画あるのですか？
どこに動画あるのですか？
175 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:25:50 ID:1tICuF2f
YouTube no1worldgeniusで検索
176 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:28:04 ID:dW4g18HI
ワンハンドロー５０ｋｇ×１０回です
このスレの平均くらいですか？
このスレの平均くらいですか？
>>175
裸の松坂がウィスキー飲んでましたｗ
裸の松坂がウィスキー飲んでましたｗ
叩かれまくってるからめちゃめちゃ弱いのかと思ってたけど
思ってたより強かった
思ってたより強かった
179 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:38:23 ID:1tICuF2f
>>177
それ違ｗｗ
それ違ｗｗ
180 ：無記無記名：2011/02/11(金) 23:22:02 ID:dW4g18HI
>>170
ダンベルベンチプレスはどれくらいですか？
ダンベルベンチプレスはどれくらいですか？
レスタトさんのワンローほんと凄いよ。
チートだなんていうほどチーティングしてないし。
あのやり方で70キロ以上は凄すぎる。
俺もレスタトさんのようにたくましくなりたい。
チートだなんていうほどチーティングしてないし。
あのやり方で70キロ以上は凄すぎる。
俺もレスタトさんのようにたくましくなりたい。
何歳？すごい若く見えるんだけど
183 ：無記無記名：2011/02/12(土) 00:10:56 ID:CjEmFV77
レスタトは今年３０のおじさんだけど、社員歴無いほぼニート状態だったのだ。
苦労も何もなかったから顔が幼いのだ
苦労も何もなかったから顔が幼いのだ
184 ：無記無記名：2011/02/12(土) 01:30:41 ID:7ShL3SVV
52.5Kgで左右10回セットを組んでるが
昨日リストストラップ初めてつけてやったら
いつもより背中に効いたような気がする
昨日リストストラップ初めてつけてやったら
いつもより背中に効いたような気がする
185 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/02/12(土) 07:23:41 ID:p0cyrF80
ダンベルベンチはローインクラインでやってるけど42.5×５がベストだよ
186 ：無記無記名：2011/02/12(土) 08:28:21 ID:o/1A+O6+
ローインクラインって角度の浅いインクラインってこと？
187 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/02/12(土) 08:33:07 ID:p0cyrF80
そうだよ
188 ：無記無記名：2011/02/12(土) 08:50:00 ID:KKVMU2k6
レスタトってユーザーなの？
189 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/02/12(土) 09:07:16 ID:p0cyrF80
2005年に6OXO1ボトル
2008年にメチルE半ボトルとノベデックスXT1ボトル
2009年に17ヒドロキシメステロン１ボトル
注射ステ歴なし
以上
2008年にメチルE半ボトルとノベデックスXT1ボトル
2009年に17ヒドロキシメステロン１ボトル
注射ステ歴なし
以上
なんだよいっつもステだのユーザーだの言われてるから当然テストでもいれたんか思ったｗ
プラシーボほどの効果しかないプロホしかもエピスタンやノベでユーザー扱いかよｗ
確かにユーザーだけどさｗ
しっかし動画のワンローの動きくらいでチートチート騒いだりウ板って
脳内と10キロダンベルでストリクトな健康運動してるようなのしかいねーのなｗ
プラシーボほどの効果しかないプロホしかもエピスタンやノベでユーザー扱いかよｗ
確かにユーザーだけどさｗ
しっかし動画のワンローの動きくらいでチートチート騒いだりウ板って
脳内と10キロダンベルでストリクトな健康運動してるようなのしかいねーのなｗ
191 ：無記無記名：2011/02/12(土) 14:44:35 ID:/8695/MP
重量競うなら角度公平にしなきゃいけないから
チェストサポーテッドTバーロウくらいしかないんじゃないか？
ブランチ・ウォーレンがやってるやつ
チェストサポーテッドTバーロウくらいしかないんじゃないか？
ブランチ・ウォーレンがやってるやつ
192 ：無記無記名：2011/02/12(土) 15:20:17 ID:WV08wj1v
70キロストリクトであがるやつ日本でどのくらいいるんだろう…1回あげるだけならいっぱいいそうだな
先は長い
先は長い
193 ：無記無記名：2011/02/13(日) 02:56:07 ID:+K4ME0mD
マシンなら91Kg×3回は可能
194 ：無記無記名：2011/02/13(日) 14:40:40 ID:sBfmupYT
なんキロからストラップやパワーグリップ必要？
個人差はあると思いますが目安を
個人差はあると思いますが目安を
195 ：無記無記名：2011/02/13(日) 14:47:51 ID:L0Jk2gky
70kg
196 ：無記無記名：2011/02/13(日) 14:54:57 ID:sBfmupYT
ありがとうございます。 70か…まだ先は長いな。。握力トレも頑張るか
>>193
ローイングマシンを片手で引くの？
ローイングマシンを片手で引くの？
ダンベルロウは意外と奥が深いね。
フォームが結構人それぞれで、背中に効かすのは難しいし、
背中を意識し過ぎるするとそんなに重量は挙がらない。
俺は重量を挙げるとモチベーションが出るから、腕も肩も使って全体で挙げるようにしてる。
フォームが結構人それぞれで、背中に効かすのは難しいし、
背中を意識し過ぎるするとそんなに重量は挙がらない。
俺は重量を挙げるとモチベーションが出るから、腕も肩も使って全体で挙げるようにしてる。
199 ：無記無記名：2011/02/15(火) 01:26:11 ID:RReqnQ4C
＞193
椅子にシーテッドで両手を広げたまま引くやつ
大手のジムとかではあまりないやつで純粋に
負荷がかかるやつです
でもダンベルでは60×3回くらいしかできない
握力がもたない
椅子にシーテッドで両手を広げたまま引くやつ
大手のジムとかではあまりないやつで純粋に
負荷がかかるやつです
でもダンベルでは60×3回くらいしかできない
握力がもたない
200 ：無記無記名：2011/02/16(水) 10:07:36 ID:r+wzfmiW
いま背中はワンハンドローのみ。7～8日に1回だから筋肥大は望めないが筋力は着々と付いている。
この種目なぜか停滞しない
この種目なぜか停滞しない
201 ：無記無記名：2011/02/16(水) 12:21:42 ID:k7IeFX4p
202 ：無記無記名：2011/02/16(水) 12:49:37 ID:r+wzfmiW
わかる。やり方に変な癖が付いちゃってんだな。やはり広背筋をしっかり意識するのが大事。俺の場合、逆にベントは腰がこわい。 なんキロからやんの？
204 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/02/16(水) 20:11:23 ID:Axzj4HPy
今背中はワンハンドロウとドリアンロウのみ。
６～７日に一回のペースでやってるよ
６～７日に一回のペースでやってるよ
205 ：無記無記名：2011/02/16(水) 20:53:52 ID:k7IeFX4p
206 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/02/16(水) 21:39:32 ID:Axzj4HPy
うん。そうだよ。
俺が理想に掲げる中バルク、怪力、高機動力を体現している怪力スプリンターのカールグレイなんて各部位２週間に一回なんだって
ちなみにカールグレイのスペック
身長→不明(175センチ位？)
体重→81キロ
スクワット290
ベンチ180
デッド310
シュラッグ396
バーベルチートカール143
それぞれMAXね
彼は古典的なパワーリフターのように日頃から２～３レップ位の超高負荷で鍛えてるみたいだよ
俺が理想に掲げる中バルク、怪力、高機動力を体現している怪力スプリンターのカールグレイなんて各部位２週間に一回なんだって
ちなみにカールグレイのスペック
身長→不明(175センチ位？)
体重→81キロ
スクワット290
ベンチ180
デッド310
シュラッグ396
バーベルチートカール143
それぞれMAXね
彼は古典的なパワーリフターのように日頃から２～３レップ位の超高負荷で鍛えてるみたいだよ
207 ：無記無記名：2011/02/16(水) 21:48:29 ID:r+wzfmiW
筋力重視ならそうなるよね。でもその過程で次のステップに重量UPするタイミングは何回が目安？普通は10回程度だけど。
208 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/02/16(水) 22:17:23 ID:Axzj4HPy
俺は基本２～８回かな
ロウ系は４～10回、シュラッグは～12回だけど
種目によって多少適正レップが変わってくると感じるよ
ロウ系は４～10回、シュラッグは～12回だけど
種目によって多少適正レップが変わってくると感じるよ
209 ：無記無記名：2011/02/16(水) 22:37:40 ID:r+wzfmiW
サンクス。セット数は？ 俺はワンローはウォーミングアップ2セット、メインセット3セットで終了
210 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/02/16(水) 23:27:06 ID:Axzj4HPy
俺はウォームアップ１セット
メイン(今は４～６回)２セット
出し切りセット(今は８～10回)１セット
その後ドリアンロウ８～10回２セットって感じ
メイン(今は４～６回)２セット
出し切りセット(今は８～10回)１セット
その後ドリアンロウ８～10回２セットって感じ
211 ：無記無記名：2011/02/20(日) 03:11:50.43 ID:mIvzsXJR
＞中バルク、怪力、高機動力、
競技やってる自分もそれ理想なんですけど、いくら何でも感覚が開きすぎじゃないですか？
というよりそのトレは身体づくりが終わって維持する期間だと思うんですけど…
海外の一流アスリートともなると速筋エリートだろうし、元々の筋力や身体にも恵まれている。
普通の日本人がちょっとでも筋量を増やしたいと思ったら、2週間に1回じゃ効率が悪すぎる。
競技やってる自分もそれ理想なんですけど、いくら何でも感覚が開きすぎじゃないですか？
というよりそのトレは身体づくりが終わって維持する期間だと思うんですけど…
海外の一流アスリートともなると速筋エリートだろうし、元々の筋力や身体にも恵まれている。
普通の日本人がちょっとでも筋量を増やしたいと思ったら、2週間に1回じゃ効率が悪すぎる。
212 ：無記無記名：2011/02/20(日) 07:52:43.68 ID:pbVfCowN
>210
出し切りって何？
出し切りって何？
213 ：無記無記名：2011/02/20(日) 08:32:05.36 ID:go3VLpir
カールグレイって調べても昔の野球選手としか出てこないけど
ホントに２週間に１回のトレでそんな超怪力作ったのか？せいぜい維持だけだろ
ホントに２週間に１回のトレでそんな超怪力作ったのか？せいぜい維持だけだろ
214 ：無記無記名：2011/02/20(日) 08:52:16.24 ID:g09d4eSi
もっと大きな図書館で探すといいよ
215 ：無記無記名：2011/02/20(日) 09:56:17.64 ID:hA/+Nilp
停滞した。代わりにしばらくチンニングやろうと思うが、その後またワンローに戻したら使用重量落ちるかな？
216 ：無記無記名：2011/02/20(日) 10:11:09.50 ID:nMADLQO7
かなり落ちる
217 ：無記無記名：2011/02/20(日) 12:23:15.19 ID:hA/+Nilp
マジで？そりゃ困ったな。1回ごとに交替でやったらどうだろう？
218 ：無記無記名：2011/02/21(月) 15:11:20.36 ID:IuXXbL+M
引く力はチンニングよりワンハンドローの方がつくのかい？
上から引く力はチンニング
前から引く力はワンロー
前から引く力はワンロー
220 ：無記無記名：2011/02/25(金) 02:01:38.16 ID:Zz/PGorP
この前初めてスミスでワンローをやったが
かなり腰にきた
ワンローは脊柱起立筋を使うんだろうか
かなり腰にきた
ワンローは脊柱起立筋を使うんだろうか
221 ：無記無記名：2011/02/25(金) 02:55:28.43 ID:IvVnRpsH
チン後に４０でストリクトに効かせてるが調子いい
ワンハンドローで自分の体重と同じくらいになってくると、支える反対側の手へのふんばりが半端じゃないな
両手でやる種目と違って体感もメチャクチャ来てられそうでいいわ
両手でやる種目と違って体感もメチャクチャ来てられそうでいいわ
久しぶりに50でやった
満足感がない やっぱつまんねこれ
満足感がない やっぱつまんねこれ
なら重量上げろよ
ばっかじゃねーの
ばっかじゃねーの
今日は60でやってみた
やっぱつまんね
やっぱつまんね
226 ：無記無記名：2011/03/05(土) 20:01:20.48 ID:XpnNl43N
おまいらチン二ングもやってる？
227 ：無記無記名：2011/03/05(土) 20:04:59.45 ID:Wr1xTlo8
ワンハンドロー47.5kg×10って非トレーニーの一般人からしたら凄いのかな？
体重による
229 ：無記無記名：2011/03/05(土) 21:09:37.05 ID:XpnNl43N
>>227俺は体重69キロで現在48キロ8回程度。先は長いが体重＝使用重量を目指してる。一般人にはなかなかの重さかと。
230 ：無記無記名：2011/03/05(土) 21:12:23.24 ID:Wr1xTlo8
体重は70kgだよ
近いね
近いね
筋トレしたことない奴（力仕事とかスポ歴なし）が1年でワンローって何キロいけば普通？
一般的な平均教えてくれ。
一般的な平均教えてくれ。
引くだけなら40くらいは引けるだろ
でもそーいうものじゃないからな
でもそーいうものじゃないからな
233 ：無記無記名：2011/03/05(土) 21:49:20.19 ID:XpnNl43N
腕引きとかなら力任せになれば上がるかもね
普通は40kgもいくのか。俺は多分無理だわ。
いつかホームから落ちた人を片手で強引に引き上げる時にワンローの成果が実を結ぶと妄想しながらトレしてる
236 ：無記無記名：2011/03/05(土) 23:09:45.73 ID:YFjXQl1q
おれは崖から落ちそうなまいんちゃんを助けるつもりでやってる。
237 ：無記無記名：2011/03/06(日) 12:36:33.26 ID:PMKYhYGk
238 ：無記無記名：2011/03/06(日) 13:55:59.69 ID:LOjllfms
50こえたら握力がもたないか…ストラップとか使いたくないんだよな
239 ：無記無記名：2011/03/06(日) 13:58:57.85 ID:XbPbNGDf
240 ：無記無記名：2011/03/06(日) 15:24:47.79 ID:Ex0Kz4ma
問題は何処を握るかだなｗ
髪の毛だと相手にもダメージがあるｗ
242 ：無記無記名：2011/03/07(月) 04:04:07.27 ID:zvJkgsdu
早く崖から落ちそうな人に出会って俺の力を試してえ
243 ：無記無記名：2011/03/07(月) 04:33:56.00 ID:lGBCfdIK
ってことは、みんなワンローやるときはリポＤ飲みつつやってんの？
245 ：無記無記名：2011/03/07(月) 10:10:52.96 ID:2NzI3cmf
これ、60キロできたら腕相撲負けないかな？いま50キロだけどしばらく誰ともやってないから自分の力がわからん。友達間では負けなしだったけど圧倒的ってわけじゃないんだよな
ローイングスレで腕相撲？
247 ：無記無記名：2011/03/07(月) 11:23:18.86 ID:2NzI3cmf
ごめんなさい。ふと、浮かんでしまって。なかったことにしてください。
>>245
トーマスインチダンベルでできたら国内では負けない
トーマスインチダンベルでできたら国内では負けない
これって効き腕じゃないほうのほうが引ける気がするってか引けるんだがなんでだべっちょ
お前は本当はギッチョなんだよ
利き腕だと二頭や前腕で無理に引き付け、背中がうまく動員出来てない。
不器用な方の手だと腕じゃなくて背中で引けてる。
結果、体幹の動員率が高い、利き腕じゃない方が高重量を引ける。
こういうタイプはベントローを鏡見ながらやると、自分が腕で引いてるのが良く
わかると思うよ。最初は同じように引いてるつもりなのに利き腕が先に上がる
が、繰り返すうちに利き腕が先にバテるので、セットの前半と後半でバランス
が違うハズ。ワンローのフォームも鏡に垂直にテープか何かで基準線を引い
て、同重量で見比べるとフォームのバランスが違うのが発見できるかも。
不器用な方の手だと腕じゃなくて背中で引けてる。
結果、体幹の動員率が高い、利き腕じゃない方が高重量を引ける。
こういうタイプはベントローを鏡見ながらやると、自分が腕で引いてるのが良く
わかると思うよ。最初は同じように引いてるつもりなのに利き腕が先に上がる
が、繰り返すうちに利き腕が先にバテるので、セットの前半と後半でバランス
が違うハズ。ワンローのフォームも鏡に垂直にテープか何かで基準線を引い
て、同重量で見比べるとフォームのバランスが違うのが発見できるかも。
なんで利き腕じゃないほうが引けるのかわかった
利き腕じゃないほうからはじめるからだわ
利き腕からはじめたらまったく逆の結果になりましたwwwにゃはは
利き腕じゃないほうからはじめるからだわ
利き腕からはじめたらまったく逆の結果になりましたwwwにゃはは
253 ：無記無記名：2011/03/09(水) 14:30:42.18 ID:tMOs/77G
ちくしょう、10回できたのにプレート買えん…代わりになるもんないかな？
254 ：無記無記名：2011/03/09(水) 17:46:45.87 ID:mWfbYYBW
60kg引けたが背中に全く効かずワロタ
もっと低重量からフォームを見なおしたほうがよくね
最近初めてみたけどあまり広背筋を意識できず、
どうにも僧帽筋下部にしか効いてない気がするんだけど、フォーム間違ってるのかな？
どうにも僧帽筋下部にしか効いてない気がするんだけど、フォーム間違ってるのかな？
>>256
・今一度軽めの重量でしっかり意識するコツを掴む
・フォームの見直し（お手本を変えてみるとか）
・とりあえず他の種目にしてみる・ダンベルの向き・回旋させる等の変化を付ける
自分なりの効くポインツ探すのも楽しみの一つ
・今一度軽めの重量でしっかり意識するコツを掴む
・フォームの見直し（お手本を変えてみるとか）
・とりあえず他の種目にしてみる・ダンベルの向き・回旋させる等の変化を付ける
自分なりの効くポインツ探すのも楽しみの一つ
どーせまた脇開いて引いてるんじゃないの？
>>253
スロトレやってみ。アホほど効くぞ
スロトレやってみ。アホほど効くぞ
261 ：無記無記名：2011/03/10(木) 14:35:43.05 ID:02UA5kX4
なんキロでやってんだこれ？化け物めww
つうか真上に引いてないか？普通斜め上だと思うんだが…効けばなんでもいいか
つうか真上に引いてないか？普通斜め上だと思うんだが…効けばなんでもいいか
262 ：無記無記名：2011/03/11(金) 12:24:13.19 ID:K4ARgush
今日は調子が良かった。 10レップできたからね。みんなはメインセット例えば40キロ→35キロ→30キロという感じに下げてる？それとも40キロ×3？
いつもはチンしかやらないがやってみたら30を5回しかできなかったんだが
お前ら凄すぎる
お前ら凄すぎる
265 ：無記無記名：2011/03/22(火) 16:05:31.82 ID:0sjRQvdW
逆も然り。チンが7回しかできんかった。１週間交替でやることにした。チンディップスバーが部屋にありゃなぁ…
266 ：無記無記名：2011/03/22(火) 17:58:16.13 ID:t9v/rCAM
フラットベンチに手足をついて、76Kg10レップス2セット
267 ：無記無記名：2011/03/23(水) 15:35:53.29 ID:ddMVZ/Yt
うpしないと信じんよ
268 ：無記無記名：2011/03/23(水) 16:05:44.45 ID:nhF5GZxL
このトレ>>260のような片手ついて体半分立ち気味でやるのと、ベンチ台に手と膝ついて
背中が水平に近い体勢でやるのとじゃ全然扱う重量変わってくるだろ？
皆はどんなフォームでやってるの？俺は後者でチートなしで30キロを15回のヘタレだけどさ。
背中が水平に近い体勢でやるのとじゃ全然扱う重量変わってくるだろ？
皆はどんなフォームでやってるの？俺は後者でチートなしで30キロを15回のヘタレだけどさ。
269 ：無記無記名：2011/03/23(水) 17:30:20.56 ID:nMCnTOVL
チートバリバリ高重量だな
ストリクトは雑魚チキンの甘え、ハードトレからの逃げ
ストリクトは雑魚チキンの甘え、ハードトレからの逃げ
逆だろｗ
ストリクトだな
チートバリバリ高重量は雑魚チキンの甘え、ハードトレからの逃げ
ストリクトだな
チートバリバリ高重量は雑魚チキンの甘え、ハードトレからの逃げ
271 ：無記無記名：2011/03/23(水) 17:43:13.23 ID:nMCnTOVL
雑魚チキン登場ｗｗｗ
じゃあお前のスペックは？
273 ：無記無記名：2011/03/23(水) 18:01:24.98 ID:ddMVZ/Yt
なるべく水平にしてチート気味でやってる。48kg10回
274 ：無記無記名：2011/03/23(水) 20:05:08.32 ID:1DE0RpFJ
体立て気味のほうがより高配に入ると思う
ちんちんあたりの高さに引いてくる感じ
ちんちんあたりの高さに引いてくる感じ
275 ：無記無記名：2011/03/23(水) 21:00:40.29 ID:b3Y7jh4T
高配に効くってどう言う意味ですか？自分初心者なもので。
レートがいいんだよ。
俺はバーベルローもワンローも立て気味のほうがいいな。
バーベルで45度目安でワンローだともうチョイ寝かせる。
俺はバーベルローもワンローも立て気味のほうがいいな。
バーベルで45度目安でワンローだともうチョイ寝かせる。
ベンチに手と膝つけたら相当体立つよな
水平とかありえん
肘ついてるのかっていう
水平とかありえん
肘ついてるのかっていう
お前のベンチ台はどんだけ高いんだ
丁度水平になるよ
っつか言うまでもなくまさに膝と肘でしょ
丁度水平になるよ
っつか言うまでもなくまさに膝と肘でしょ
279 ：無記無記名：2011/03/23(水) 22:17:02.01 ID:PbsXUbD8
>>277
お前がど短足で超腕長なオラウータンなのはわかった。
お前がど短足で超腕長なオラウータンなのはわかった。
280 ：無記無記名：2011/03/23(水) 23:35:09.13 ID:ddMVZ/Yt
おまいらいくらでやってんの？
281 ：無記無記名：2011/03/24(木) 00:43:23.15 ID:4X0IomP+
>>レートがいいんだよ。
？？？？？？？？
誰か俺のような素人にも解るように解説してくれ！
？？？？？？？？
誰か俺のような素人にも解るように解説してくれ！
広背(筋)→高配
283 ：無記無記名：2011/03/24(木) 10:26:40.94 ID:CjaUXTmm
この種目で軽量級最強になりたい。70ぐらいあげたい
284 ：無記無記名：2011/03/27(日) 21:47:17.55 ID:fxKObG2T
素手でベルト無し
１５０ｋｇ１２レップス
１５０ｋｇ１２レップス
体支えてるほうの肩がポキポキゆーよ
重いのでガンガンも軽めでキリキリ効かせるのも当然ながらどっちもやるだろ
ずーと同じやり方してる奴は単なるバカなんだよ
ずーと同じやり方してる奴は単なるバカなんだよ
どっちもなんて面倒なことやんねーよ
そんなワンローばっかやってらんねーから
自分に合ったやり方でやればいいだけの話
そんなワンローばっかやってらんねーから
自分に合ったやり方でやればいいだけの話
ピリオド決めて両方やればいい
したら他の種目に影響ない
こんなことすら考えないなんて呆れるよね
なーんも考えてトレしてないからいつまでたっても糞ガリ脱却しねーんだよ カスがw
したら他の種目に影響ない
こんなことすら考えないなんて呆れるよね
なーんも考えてトレしてないからいつまでたっても糞ガリ脱却しねーんだよ カスがw
http://www.youtube.com/watch?v=cBWJyRl5cLo&feature=youtube_gdata_player
だからなんで外人は終わった後ウェイトを
叩きつけますか…
だからなんで外人は終わった後ウェイトを
叩きつけますか…
この種目最近始めたんだけど、背中がストレッチされる感じが気持ちいい！
まだまだ重量は軽いけど、こつこつやってクソでかい背中を作りたい。
まだまだ重量は軽いけど、こつこつやってクソでかい背中を作りたい。
292 ：無記無記名：2011/04/10(日) 11:48:50.41 ID:zxb0i1j3
体重70kgでワンハンドロー52.5kg×6ってまだまだ雑魚ですか？
普通に強いと思うけど
294 ：無記無記名：2011/04/10(日) 13:04:24.29 ID:Hiutpj5L
ゴミレベルだな
自分の体重扱えて初めて一人前
自分の体重扱えて初めて一人前
295 ：無記無記名：2011/04/10(日) 16:04:40.79 ID:zxb0i1j3
>294
トレ歴と体重とワンハンドローの記録教えて
トレ歴と体重とワンハンドローの記録教えて
296 ：無記無記名：2011/04/10(日) 16:05:26.06 ID:miDnireX
>>295
そんなのにいちいち構うな
そんなのにいちいち構うな
297 ：無記無記名：2011/04/10(日) 16:12:58.49 ID:Hiutpj5L
トレ歴3年体重67kgワンロー70x12
298 ：無記無記名：2011/04/10(日) 16:45:29.93 ID:t4EirvKB
>>289
なんかしらんがﾜﾗﾀ
なんかしらんがﾜﾗﾀ
299 ：無記無記名：2011/04/10(日) 16:59:42.23 ID:nyzUpIp3
無理矢理叩きつけなくてもいいのにね（笑）
最後の1repをまさに限界までやれば自然とそうなる
301 ：無記無記名：2011/04/10(日) 17:41:47.29 ID:zxb0i1j3
>297
俺トレ歴一年なんだけど…
大口叩くから同じか少なくのかと思ってた
ガッカリ
俺トレ歴一年なんだけど…
大口叩くから同じか少なくのかと思ってた
ガッカリ
302 ：無記無記名：2011/04/10(日) 17:47:02.96 ID:5+T3cuz9
何言ってんだこいつ？
トレ歴短いとか言い訳にもならん。雑魚は雑魚。
トレ歴短いとか言い訳にもならん。雑魚は雑魚。
後だしジャンケンみっともない
だよな
最初に自分が歴を書かずに単純なワンローの数値に対して
どう？と聞いて52kgという数値に当然のレスがついて
それより上回ってる奴にがっかりとか意味がまるで分からん
最初に自分が歴を書かずに単純なワンローの数値に対して
どう？と聞いて52kgという数値に当然のレスがついて
それより上回ってる奴にがっかりとか意味がまるで分からん
305 ：無記無記名：2011/04/10(日) 17:53:34.67 ID:zxb0i1j3
>297
自分で雑魚か聞いておいて煽るようなレスしてゴメンorz
できればワンハンドローやるときのコツや注意点とかあったら教えて
関係ないけどちなみに携帯房です(^-^)
>all
ワンローで体重以上の重量でセット組めるようになったのってトレ歴何年くらい？
自分で雑魚か聞いておいて煽るようなレスしてゴメンorz
できればワンハンドローやるときのコツや注意点とかあったら教えて
関係ないけどちなみに携帯房です(^-^)
>all
ワンローで体重以上の重量でセット組めるようになったのってトレ歴何年くらい？
この種目は使用重量だけ聞いて力量を判断できるもんじゃねーからな
ただ重いの引くだけでいいなら結構だれでも引けるっちゅーの
ただ重いの引くだけでいいなら結構だれでも引けるっちゅーの
307 ：無記無記名：2011/04/10(日) 18:02:02.24 ID:zxb0i1j3
>302､303､304
申し訳ないです
全面的に俺が悪いです
>297さんをはじめスレ住人のみなさんに不快な思いをさせてすみませんでしたorz
>305の書き込みをしているあいだにみなさんの書き込みがあったことに気づきませんでした
あとトレ歴一年というのは本当です(だから何だ？って感じですが…)
これからは実力が上の方やトレ歴の長い方にアドバイスをもらるりよう謙虚な姿勢でいきたいと思います
どうかよろしくお願いしますorz
申し訳ないです
全面的に俺が悪いです
>297さんをはじめスレ住人のみなさんに不快な思いをさせてすみませんでしたorz
>305の書き込みをしているあいだにみなさんの書き込みがあったことに気づきませんでした
あとトレ歴一年というのは本当です(だから何だ？って感じですが…)
これからは実力が上の方やトレ歴の長い方にアドバイスをもらるりよう謙虚な姿勢でいきたいと思います
どうかよろしくお願いしますorz
309 ：無記無記名：2011/04/10(日) 18:16:34.95 ID:fD5onf+V
引っ張る系の種目で、もう一回行ったら力切れて落とすって分かるから自重するよなｗ
リストラップはじめて使ってみた。いままでなんだったんだ、ってくらい上がるようになった
そう、重量一気に上がるよね。
でも、それがいいことなのか疑問に思ってしまう。
でも、それがいいことなのか疑問に思ってしまう。
312 ：無記無記名：2011/04/11(月) 01:14:20.27 ID:aqqatuEi
マッスル&フィットネスに書いてあったんだがアメリカ人は初ワンハンドローイング平均５０キロ挙げるらしいぜ
ワンハンドローって荷重チンできる環境ならやらなくていい種目？
それともロー系のなかで上位クラス？
ベントローをダンベルじゃだめ？
それともロー系のなかで上位クラス？
ベントローをダンベルじゃだめ？
チン・プルとローイングは別物なので両方やる
ワンローはベントオーバーの姿勢が出来なくても出来てしまうが、ベントローはデッドそこそこ引けるようにならんと重量増やしていけない
なので初心者にとっての難易度的にはベントローのほうが高い
ワンローは初心者が背中の使い方覚えるのにむいてる種目だと思う
ワンローはベントオーバーの姿勢が出来なくても出来てしまうが、ベントローはデッドそこそこ引けるようにならんと重量増やしていけない
なので初心者にとっての難易度的にはベントローのほうが高い
ワンローは初心者が背中の使い方覚えるのにむいてる種目だと思う
ありがとう！
両方がんばるわ！
両方がんばるわ！
ただベントローは軽めで練習しとくと後で楽しい事になるぞ。重量を置いとくと俺はバーベルローの方が簡単だった。
317 ：無記無記名：2011/04/13(水) 14:18:16.26 ID:VIiRXSK3
ワンローで腹筋筋肉痛なったー 踏張ったからなぁ 48キロのカスです
スクワットでも腹筋筋肉痛になったーっていいそうだな
319 ：無記無記名：2011/04/13(水) 18:49:59.78 ID:qJ/McSpN
帰宅してワンロー始めたら
後頭部の頭蓋の付け根が締め付けられるように痛くなってきた
後頭部の頭蓋の付け根が締め付けられるように痛くなってきた
320 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:22:11.50 ID:VIiRXSK3
毎回肩サイド後部よりと後部が筋肉痛になるんだが、肩のトレやんなくてもいいのかな？
脇締めてひかねーから肩に入るんだよ あと腕もつかってんなそりゃ
322 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:11:57.29 ID:VIiRXSK3
脇はしめてる。ワンローはチート気味に上げてネガティブでやってる。きっと重すぎるんだと思う。
>>322
真逆の事してみれ。
真逆の事してみれ。
324 ：無記無記名：2011/04/17(日) 10:26:32.62 ID:VbslrbTp
>>312 マジかよ 欧米人の広背筋ぱねえ
325 ：無記無記名：2011/04/17(日) 12:57:36.89 ID:jGQLmB3J
俺なんてやっとこさ50キロ5回だわ。遺伝子や骨格の違いか。握力が追いつかん。ストラップは使いたくない。どうすりゃいい？
デッドとかはやってんの？
328 ：無記無記名：2011/04/17(日) 13:54:41.39 ID:Kudw1WRC
ストラップ使え
329 ：無記無記名：2011/04/17(日) 14:26:01.96 ID:jGQLmB3J
腰が悪いからデッドは避けてたが最近40キロぐらいから始めたw 目的はもちろん広背筋。筋力ね。見た目は特に気にしてない。ストラップは使わない。
330 ：無記無記名：2011/04/17(日) 23:49:01.10 ID:j4jnZrgd
ストラップ使って高重量扱えば握力も落ちない
ストラップは嫌、でも握力が追いつかない。
握力鍛えろよとしか言いようがないな。
遺伝子(笑)とか骨格とか言い訳探さないで50kg程度自分で打破しろよ。
50kg程度で遺伝子…ﾊﾗｲﾃｗｗｗｗ
握力鍛えろよとしか言いようがないな。
遺伝子(笑)とか骨格とか言い訳探さないで50kg程度自分で打破しろよ。
50kg程度で遺伝子…ﾊﾗｲﾃｗｗｗｗ
40キロデッドで広背狙いも笑われるから人に言わないほうがいいぞ
つか…まあいいやwやめとこw
つか…まあいいやwやめとこw
333 ：無記無記名：2011/04/18(月) 19:32:23.40 ID:7eq5ovmN
たった40kgでストラップは使わないだとよｗ
334 ：無記無記名：2011/04/18(月) 20:35:51.67 ID:Top3jjwI
40キロってオレのリストカールの重量じゃねーかw
40キロデッドはリハビリかなんかだろ
336 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:44:06.52 ID:as2H2sa5
あんまり虐めんなよｗｗｗ
おじいちゃんかもしれないじゃん
おじいちゃんかもしれないじゃん
337 ：無記無記名：2011/04/18(月) 21:56:01.36 ID:vxPfs7gv
おまえら目が悪いのか？頭が悪いのか？ちゃんと読め
338 ：無記無記名：2011/04/18(月) 22:12:34.31 ID:0cDCLxus
でも実際日本で素人がいきなり５０キロなんてまず引けないよ。サイヤジンと地求人の差みたいなもん。おまいらはクリリン目指せ。ナッパ程度なら越えれるからさ
339 ：無記無記名：2011/04/18(月) 23:48:04.58 ID:HOigODfF
デッドはアップで100㌔からだろ。
バカは引き際を知らないからウザイよ。
俺からみりゃおまえら対外馬鹿の雑魚だからきにすんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
342 ：無記無記名：2011/04/25(月) 17:16:09.31 ID:vItPpeSg
久しぶりにワンハンドで２０ｋｇやったら全然背中に効かなかった…
しばらく離れると全然フォーム忘れちゃうもんだね。
しばらく離れると全然フォーム忘れちゃうもんだね。
おまえだけだよ
なんだよ20kって 氏ね
なんだよ20kって 氏ね
344 ：無記無記名：2011/04/26(火) 11:22:52.81 ID:Btf8EJkY
ちなみに20kgはオレのリバースリストカールの重量ね
超ストリクトならそんくらいの重量でも効く。
ワンローもバーベルローも重量引きゃいいって種目じゃないだろ。おまいさんは重量上がればおｋな人なんだろうが。
ワンローもバーベルローも重量引きゃいいって種目じゃないだろ。おまいさんは重量上がればおｋな人なんだろうが。
いや、２０ｋはかるい
うん 軽い
まあでも2、3ヶ月前にトレ初めてやっとフォームがそれらくしなってきました～ってレベルの奴なら仕方がないな
まあでも2、3ヶ月前にトレ初めてやっとフォームがそれらくしなってきました～ってレベルの奴なら仕方がないな
ストリクトでも２０は軽すぎるな。
胸ピクの様に広背筋を交互に動かせる人いますか？
広背広げる？んなら誰にでもできるんじゃない
バイセプスの状態でならできたよ
ワンロー55kgx8rep。体重71kg。
ビルダーの人から体重－20kgぐらいの重量でセット組めるようになれと
いわれて頑張ったわ。
ビルダーの人から体重－20kgぐらいの重量でセット組めるようになれと
いわれて頑張ったわ。
-20kgて、相当な背中だぞ、ビルダーに感謝ですぞ。
いやストラップとか使えばとりあえずは誰でも引けるかと
後はどこまでスピード落としたり厳密なフォームで効かせるか
後はどこまでスピード落としたり厳密なフォームで効かせるか
2ちゃんねるらしくなってまいりました
>>355
体重71で55だぞ？背筋は最初から扱える数値が大きいのに勝手に辛い数値をやれてると思い込んじゃってるのかねぇ
体重71で55だぞ？背筋は最初から扱える数値が大きいのに勝手に辛い数値をやれてると思い込んじゃってるのかねぇ
レーパンでちんこ立ったらどうすんの？
55なんてちょっとやりこめば余裕だろ
ますます2ちゃんねるらしくなってまいりました
>>359みたいなトレやってない奴が書き込む感じがな
この煽り方なんてもう完全に
362 ：無記無記名：2011/05/05(木) 01:05:06.24 ID:k7PN2DCm
クソガリなんですけどベンチ100㎏は達成できました
この板の兄貴達にとっては糞雑魚なんでしょうけど
ベンチ100kでやっと入り口だとして
ワンハンドローなら何kgあげられればいいと思いますか
この板の兄貴達にとっては糞雑魚なんでしょうけど
ベンチ100kでやっと入り口だとして
ワンハンドローなら何kgあげられればいいと思いますか
効かせるセット30kg
ただ引っ張れますってだけなら60kgってとこかな
ただ引っ張れますってだけなら60kgってとこかな
>>362
多分君よりベンチ低い奴もいると思う
多分君よりベンチ低い奴もいると思う
>>364
おまえ自身のことだな
おまえ自身のことだな
364-365
何にも関係ないレスすんなって
何にも関係ないレスすんなって
ベンチ100だったら
ダンベン37
ワンロー50
シュルプレ30ぐらいが妥当？
ダンベン37
ワンロー50
シュルプレ30ぐらいが妥当？
ベンチはMAXなのか他の種目と同レップスなのか？
まあそれがわかったとしても答える気なんてないけどなｗ
まあそれがわかったとしても答える気なんてないけどなｗ
ベンチ100のときはベントロー120フロントプレス60だった
ちがうなフロントプレスは60*10だったわ
371 ：無記無記名：2011/05/05(木) 23:55:57.04 ID:X2q1BFdb
体重69でいま50kg7発。まだまだ弱いが栄養取れてない割になんとか伸びてる。時間かかるが
60以上でホントのスタートかね
60以上でホントのスタートかね
いや、そんな重い重量でやる種目ではない。
373 ：無記無記名：2011/05/06(金) 00:18:16.24 ID:DZwmKe6s
目的によるよ。俺は腕相撲のためにやってる。けどガンガンチートってわけじゃない。ケガするからね。
高重量でやると内臓が
ねじれて吊りそうになる
ねじれて吊りそうになる
375 ：無記無記名：2011/05/06(金) 01:49:07.33 ID:V9NJ8pV6
腕引きＯＫにしてる奴に噛みつくなよ
どーせこーいう奴はクラッシックベントローやらせたら50kも怪しいと思うぜ
どーせこーいう奴はクラッシックベントローやらせたら50kも怪しいと思うぜ
377 ：無記無記名：2011/05/06(金) 09:20:04.46 ID:DZwmKe6s
だから目的によるって。ストリクトでやりたきゃやれよ。>>371も俺だ。なんにせよ体重からしてまだまだカスだと自認してるよ
378 ：無記無記名：2011/05/07(土) 12:06:49.41 ID:/5nDnqRU
あげ
379 ：無記無記名：2011/05/08(日) 13:16:34.27 ID:FxF5sc5e
この種目、壁はなんキロぐらい？チート使えばそこそこやれちゃうから難しいかもだけど
お前にとっての限界が壁だろ
381 ：無記無記名：2011/05/09(月) 09:17:31.25 ID:o6KxOudd
限界＝壁って頭大丈夫？
限界=MAX重量って言いたいんだろ
MAX重量は当面の壁だろ
壁がプラトーを意味するならそんなもん人によるわな
MAX重量は当面の壁だろ
壁がプラトーを意味するならそんなもん人によるわな
この筋トレ一番むずかしい
どうしてもうまく広背筋にきかせられないんだよなあ
これだっていうコツとかあります？
どうしてもうまく広背筋にきかせられないんだよなあ
これだっていうコツとかあります？
脇しめて握り込まないで肘から下は脱力する感覚で広背に意識集中して引け
385 ：無記無記名：2011/05/10(火) 10:03:43.26 ID:JI1ZnF+8
肩や僧帽に効いてしまう現実
それ、体の傾けが不十分でワンハンドローじゃなくてシュラッグになっちゃってるんだと思うぞ
389 ：無記無記名：2011/05/10(火) 19:37:07.12 ID:4yDmubyR
左は広背筋に効かせられるが、右は広背筋より三頭筋が先に疲れてしまうわ
390 ：無記無記名：2011/05/12(木) 09:10:52.00 ID:FhBgdFp1
使用重量＝体重を目指して頑張るか！あと20キロもあるわ…
俺も自重重量って挙げてみたいけど70kgのダンベルなんて組めないや
ロングシャフト使ってるけどラバー5kg統一じゃ52,7kgだし10kg、20gプレートつかわんと・・・
ロングシャフト使ってるけどラバー5kg統一じゃ52,7kgだし10kg、20gプレートつかわんと・・・
392 ：無記無記名：2011/05/12(木) 10:32:21.64 ID:32w2b9n6
ダンベルシャフトの左右に20のプレート付けてそのプレート握ってベントオーバーロの体勢で引くと
Tバーローとも違ったなんとも味わいがたい刺激がある
Tバーローとも違ったなんとも味わいがたい刺激がある
393 ：無記無記名：2011/05/12(木) 10:45:35.63 ID:FhBgdFp1
>>391体重俺と同じやね。俺はロングシャフト自作だが、やはり将来的にプレートが必要。ワンローのためだけに大きいプレート買うのは悩むわ。
ワンロー自重まで来てる人間が他の種目で20kgクラスのプレートを持ってないってあるのか
デッドは？スクワットは？ベンチは？
デッドは？スクワットは？ベンチは？
395 ：無記無記名：2011/05/12(木) 12:51:10.93 ID:FhBgdFp1
よく読んでくれ。自重を目指してるんだ。現実はまだ50キロだよ。ベンチはやってない。自宅なんでスクワットは自重。デッドも腰悪いからほとんどやらない。やっても45キロとかのお遊び程度。
>>396
どうしてそうなるんだ？
どうしてそうなるんだ？
399 ：無記無記名：2011/05/12(木) 13:57:05.79 ID:FhBgdFp1
偏ってるのもくそがりも自認してる。でも自宅だから仕方ない。二階だし。ジム行く金ないし。ワンローは比較的伸びるんで力入れてる
ワンローは挙げるとき身体捻るの？それとも身体は水平を保ったまま、腕だけで挙げる感じ？
ひねらないね、腕で上げる意識もちがくね？
ジム行く金ないってどんな状況なんだ
公営ジムとか無いの？
公営ジムとか無いの？
田舎だと公営ジムなんか無いぜ
405 ：無記無記名：2011/05/13(金) 07:59:10.63 ID:8voNQTG8
これこそ珍言動だろアホか
ああ釣り？
ああ釣り？
まあよく言われることではあるから、>>404におまえガリなんじゃねーの？って片鱗が見えないと笑えないな
やっとワンローのコツがわかってきた
脇で上げる感覚でやると自然と広背筋に効く
脇で上げる感覚でやると自然と広背筋に効く
409 ：無記無記名：2011/05/13(金) 11:55:17.33 ID:vaLomkxj
コツとか別によくね？目的によるでしょ。まあ筋肥大目的とかなら効かせるの大事か。握力保持できるようになってきた。
410 ：KCライバック：2011/05/13(金) 12:03:37.22 ID:RKOd9VCT
一番重要よ
ただ必死で腕で引くだけだと体重を上回る重量で肘とか壊すだけ壊して、肝心の背中が鍛えられなくて何をやってんだか分からない
ただ必死で腕で引くだけだと体重を上回る重量で肘とか壊すだけ壊して、肝心の背中が鍛えられなくて何をやってんだか分からない
ここの人ってBIG3ちゃんとやってた補助種目みたいな感じでやってんの？
それともワンロー一本なの？
それともワンロー一本なの？
俺はあさみちゃん一筋かな
浮気したら嫌われちゃうし
浮気したら嫌われちゃうし
ワンローは「面白さ」重視かな。
BIG3の挙上重量はなかなか上がらない。
真面目に取り組んで、体重も増やして、長い期間でちょっとづつ伸びていく。
ワンローは、それこそ初動はシュラッグ気味にとか、反動使ってとかで、結構
自分の実力より明らかに重い、言い換えればヤバイ負荷でトレ出来る種目。
そのギリギリな感じが面白いｗ
チートでカール上げてネガで耐えるのも同じ感覚で面白いなぁ。
加重チンニングも反動つけたり飛びついた勢いで上がったりすると同じ感覚。
あとは超トップサイドのデッドで限界一発吊るとか。
正直な話、子供がむしゃくしゃして壁殴るのと同じだと思ってるｗ
BIG3の挙上重量はなかなか上がらない。
真面目に取り組んで、体重も増やして、長い期間でちょっとづつ伸びていく。
ワンローは、それこそ初動はシュラッグ気味にとか、反動使ってとかで、結構
自分の実力より明らかに重い、言い換えればヤバイ負荷でトレ出来る種目。
そのギリギリな感じが面白いｗ
チートでカール上げてネガで耐えるのも同じ感覚で面白いなぁ。
加重チンニングも反動つけたり飛びついた勢いで上がったりすると同じ感覚。
あとは超トップサイドのデッドで限界一発吊るとか。
正直な話、子供がむしゃくしゃして壁殴るのと同じだと思ってるｗ
414 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2011/05/14(土) 00:53:42.61 ID:aI0BCEd6
>>413
同感
反動加重チン、チートワンローのように「アバウトさ」を持った種目は面白い
その「アバウトさ」の中味をどう使うかにトレニーのセンスが現れる
ワンローをストリクトでやってる奴は100％アホで間違いない
ワンローは両足踏ん張りフォームが基本
ベンチに片膝ついてストリクト気取ってるアホはケツを蹴飛ばしてやりたい
同感
反動加重チン、チートワンローのように「アバウトさ」を持った種目は面白い
その「アバウトさ」の中味をどう使うかにトレニーのセンスが現れる
ワンローをストリクトでやってる奴は100％アホで間違いない
ワンローは両足踏ん張りフォームが基本
ベンチに片膝ついてストリクト気取ってるアホはケツを蹴飛ばしてやりたい
↑
こんなこと言ってますが、三年もかけてまだベンチ100あがらん雑魚ですからね
笑っちゃいますよね みなさん
こんなこと言ってますが、三年もかけてまだベンチ100あがらん雑魚ですからね
笑っちゃいますよね みなさん
416 ：無記無記名：2011/05/14(土) 02:11:49.37 ID:BASb7eqD
417 ：レスタト護衛隊：2011/05/14(土) 02:36:08.84 ID:kQvcBnyo
レスタト様はおられるかー！？
418 ：無記無記名：2011/05/14(土) 02:50:33.28 ID:sLd0Pe6a
100kgスレも見てきたけどお前本当にキモいなｗｗｗ
３年かけてたかだか100kgも上がらずに故障しまくりで、わけのわからん持論で言い訳してるセンスも才能も無いお前がセンスを語るのかｗｗｗ
で？その両足踏ん張りフォームとやらでチート気味にやっていったい何kgでワンハンドローやれてんの？
ｗ
３年かけてたかだか100kgも上がらずに故障しまくりで、わけのわからん持論で言い訳してるセンスも才能も無いお前がセンスを語るのかｗｗｗ
で？その両足踏ん張りフォームとやらでチート気味にやっていったい何kgでワンハンドローやれてんの？
ｗ
419 ：無記無記名：2011/05/14(土) 05:43:03.16 ID:gciMioAs
ワンローチートより、
ベントローチートやった方が…
ベントローチートやった方が…
421 ：無記無記名：2011/05/14(土) 09:13:13.56 ID:34OjPVJO
中野さんはとんでもないな！いまどんだけなんだろう
422 ：無記無記名：2011/05/14(土) 13:37:57.36 ID:wS5gYOgi
ベンチに着いている腕が疲れて広背筋追い込めないんですけど・・・
423 ：無記無記名：2011/05/14(土) 13:47:42.00 ID:34OjPVJO
なにそれどんだけ
膝と腕で二分している支え側が、引いてる腕よりも先に疲れるのは考えられないな・・・
支えている腕にかかる重さが、引いている腕にかかる重さよりも数倍重いんだよ
427 ：無記無記名：2011/05/14(土) 17:29:23.21 ID:gH3i8+1A
中野さん今ワンロー230キロだって。人間でもそこまで到達出来るんだね。
428 ：無記無記名：2011/05/15(日) 00:57:25.71 ID:nvWXjMod
俺も今日、徹底してワンローやったぜ！
３rep、２setで極限まで追い込む。
受話器で。
３rep、２setで極限まで追い込む。
受話器で。
ワンハンドローの欠点は
重くするとダンベルの都合上プレートを大きいのに変えざるを得なくなること
大きいのだと体とぶつかって可動範囲が短くなってしまう
重くするとダンベルの都合上プレートを大きいのに変えざるを得なくなること
大きいのだと体とぶつかって可動範囲が短くなってしまう
>>429
290のみたくショートバーベルバーみたいに使うとか
290のみたくショートバーベルバーみたいに使うとか
431 ：無記無記名：2011/05/15(日) 21:30:12.88 ID:nrxloBQw
>>427ソースは？
432 ：無記無記名：2011/05/16(月) 00:12:24.48 ID:i5W6i83a
ブルドックだが・・・・
433 ：無記無記名：2011/05/16(月) 11:45:53.39 ID:kk994dQV
やっぱワンハンドローが一番効かせやすいな
と、１回も懸垂できない雑魚がいってみる
と、１回も懸垂できない雑魚がいってみる
体重がとんでも無く重いんですね
435 ：無記無記名：2011/05/16(月) 12:42:27.41 ID:YL0rps2w
みんなは最終的に何キロぐらい扱えるの目指してんの？
436 ：無記無記名：2011/05/16(月) 12:48:51.19 ID:Lie70Ve/
１５０kg
437 ：無記無記名：2011/05/16(月) 12:51:02.25 ID:YL0rps2w
最強だな
438 ：無記無記名：2011/05/16(月) 15:36:00.77 ID:kk994dQV
体重70キロのやつが懸垂するには、やっぱりベントロー片方35キロ扱えなきゃダメかな
439 ：無記無記名：2011/05/16(月) 16:35:25.06 ID:YL0rps2w
ベントじゃなくワンローだろ？まあﾍベントオーバーダンベルローか。体重70キロの俺は50キロ引けるがまったく無理。体重分引けても無理だと思う。別もんだし
440 ：無記無記名：2011/05/16(月) 16:37:43.61 ID:YL0rps2w
ああ、ごめん、普通の懸垂ね。片手懸垂と勘違い。頭狂ったわ。懸垂は懸垂やらんとなかなか難しいと思うよ。
441 ：無記無記名：2011/05/16(月) 17:51:28.27 ID:GhlpqfMC
片手懸垂なら最低フルレンジで反動使わず
自分の体重と同じ重量引けないと無理でしょ
自分の体重と同じ重量引けないと無理でしょ
442 ：無記無記名：2011/05/16(月) 18:14:11.76 ID:YL0rps2w
だろうね。俺には遥か彼方の話だわ。しかし、いつの日か
片手でぶら下がるだけでもきつい
444 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E ：2011/05/17(火) 16:46:13.64 ID:AXkSzSyJ
サンプル
【spreader200】
170cm 70kg 34歳
反動ワンロー72.5kg*10
http://www.youtube.com/watch?v=0wBQHcfkOeM
片手懸垂 1回
http://www.youtube.com/watch?v=6s8afon4dt8
【ワンローと片手懸垂の公式関数】
「反動ワンローで自重10回＝片手懸垂1回」
実力者は下半身の反動使ってガンガンに重量あげていくが正解
「片膝ついてストリクト」 「広背筋を意識してストリクト」 「無理のない重さでストリクト」
クソガリの戯言だった
【spreader200】
170cm 70kg 34歳
反動ワンロー72.5kg*10
http://www.youtube.com/watch?v=0wBQHcfkOeM
片手懸垂 1回
http://www.youtube.com/watch?v=6s8afon4dt8
【ワンローと片手懸垂の公式関数】
「反動ワンローで自重10回＝片手懸垂1回」
実力者は下半身の反動使ってガンガンに重量あげていくが正解
「片膝ついてストリクト」 「広背筋を意識してストリクト」 「無理のない重さでストリクト」
クソガリの戯言だった
445 ：無記無記名：2011/05/17(火) 17:01:50.00 ID:6wzEDk28
目的にもよるが基本賛成。やっぱ重量も大事。チートと言っても限界あるから結局その人のやれる範囲内だからね
447 ：無記無記名：2011/05/19(木) 10:12:05.60 ID:JgGyatO+
ワンローって広背筋のベスト種目とは言い難いよね？外せない種目だけど。肩、広背筋、前腕、二頭筋、僧帽筋、つまり複合種目の代表だ。
これトライセプスバーで誰かやってない？
高重量扱えそうだし買おかな
高重量扱えそうだし買おかな
自分の中で5kg以上のプレートしか使っちゃいけないみたいな縛りでもあんの？
おっと
プレートを
プレートを
だって大きいプレートは邪魔になるって言うじゃない
俺のシャフトは5kプレートで60がギリだな
今日チート60で試したけど、脚とあおり使ってチート腕引きなら70もたいしたことないんじゃねーか？
なんかやりこめばそんな期間かからずにイケそうな気がする
俺は軽めで引ききったとこでもう一回クイッて絞って、広背で負荷受け止めながらゆっくり下ろしたほうがいいな
そっちのほうが気持ちよくパンプするわ
なんかやりこめばそんな期間かからずにイケそうな気がする
俺は軽めで引ききったとこでもう一回クイッて絞って、広背で負荷受け止めながらゆっくり下ろしたほうがいいな
そっちのほうが気持ちよくパンプするわ
そうですか
455 ：無記無記名：2011/05/23(月) 12:00:23.16 ID:ms5rREyZ
握力が問題になってきた。パワーグリップっていい？高くね？
456 ：無記無記名：2011/05/23(月) 14:28:53.57 ID:4B7auFxT
一週間に2.5ｷﾛずつ重量上がってくな
457 ：無記無記名：2011/05/23(月) 14:48:59.69 ID:ms5rREyZ
マジで？いまなんキロ？体重は？
>>455
何キロでやってんの？
何キロでやってんの？
パワグリ高いって…
5000円で良いの買えてプル系のトレが充実するんだぞ？
こういうこと言う人って長続きする気ないのか？と思ってしまう
5000円で良いの買えてプル系のトレが充実するんだぞ？
こういうこと言う人って長続きする気ないのか？と思ってしまう
ストラップにすりゃいいじゃんよ
ゴールドなんかのボッタじゃなきゃ何百円で買えるのに
米アマでパッドつきの安いのまとめて買って駄目になったら捨てろ
つか自作すりゃもっと安くあがるぞ
ゴールドなんかのボッタじゃなきゃ何百円で買えるのに
米アマでパッドつきの安いのまとめて買って駄目になったら捨てろ
つか自作すりゃもっと安くあがるぞ
そのボッタクリのゴールドリストストラップと５千円のバーサpro両方持ってる。
５千円が高いと思う人は、ワンローならストラップで充分だよね。
チンとかパワグリの方が楽だけど
５千円が高いと思う人は、ワンローならストラップで充分だよね。
チンとかパワグリの方が楽だけど
イサミのパワーグリップは激安だけどちゃんとしてるよ
ストラップ買うよりいい
ストラップ買うよりいい
463 ：無記無記名：2011/05/27(金) 17:35:58.56 ID:N7UTJoQ2
ロングなダンベルシャフトでスクリューじゃないの欲しい
どっか売ってたっけ？
どっか売ってたっけ？
464 ：無記無記名：2011/05/27(金) 18:54:20.28 ID:ajiZIn7A
広背筋に最も効果的な種目だな
ベントローやったあとにワンローニセット位って効果あるかな？？
466 ：無記無記名：2011/05/28(土) 01:09:11.95 ID:TbTPd0HI
どんどんやれ
467 ：無記無記名：2011/05/28(土) 02:52:28.10 ID:FSoVRy9J
100円ショップの紳士用ベルトをストラップにしてると他スレで見て、
使わなくなった古いベルトをチョン切ってストラップにしてる
宅トレだから恥ずかしくないし
使わなくなった古いベルトをチョン切ってストラップにしてる
宅トレだから恥ずかしくないし
俺も要らなくなったショルダーバッグでストラップ作った。ミシンで縫って
女がいるなら頼むといいな
俺みたいにくまちゃんがついてるストラップつくってもらえるかもしんないぜ
俺みたいにくまちゃんがついてるストラップつくってもらえるかもしんないぜ
>>467
ベルトをちょん切るってどこをどうやって作ったんだろ
ベルトをちょん切るってどこをどうやって作ったんだろ
>>472
通すところは自分で縫ったの？
通すところは自分で縫ったの？
>>473
そうだよ。ミシンで縫うだけだよ
そうだよ。ミシンで縫うだけだよ
ホームセンターで150円くらいのウレタンシート買っていいかんじに切ってくっつけると食い込んでも痛さが緩和されるぞ
>>472
どうもありがとう！
どうもありがとう！
別に縫わんでも切った作業用ベルト２つ折りにして手首に巻いて、
そのままシャフトに二枚重ねて巻き付けるだけで十分だと思うが。
慣れれば装着時間もあまり変わらん。
そのままシャフトに二枚重ねて巻き付けるだけで十分だと思うが。
慣れれば装着時間もあまり変わらん。
懸垂始めたらワンローがガンガン挙がるようになった
うれしい
うれしい
案外いけるものだな
８０キロで６回
１０回まで遠いな
１０回まで遠いな
俺も似たようなもので82kg7rep
この辺にくると握力がつらいよね
俺もストラップ使うか…
この辺にくると握力がつらいよね
俺もストラップ使うか…
俺は普通に使ってるぞ
背中のトレなんだから背中に集中するべきだろ
背中のトレなんだから背中に集中するべきだろ
80キロ以上でセット組んでる人はどういうスペックなの？
俺は175cm73kgで52.5kgでセット組んでる。
俺の周りで80kg以上でやってる人はかなりデカイ人ばかりなので知りたい。
俺は175cm73kgで52.5kgでセット組んでる。
俺の周りで80kg以上でやってる人はかなりデカイ人ばかりなので知りたい。
485 ：無記無記名：2011/06/08(水) 22:22:34.35 ID:Fs937p0t
俺は約70キロでいま50.5キロやってる。握力きつくなってきた
８０キロくらいになるとちょこちょこしか動かせない
でも下に引っ張られるのを耐えて少し引くだけでめちゃくちゃ効く
でも下に引っ張られるのを耐えて少し引くだけでめちゃくちゃ効く
http://www.youtube.com/watch?v=H5pMeiOmB44
1:04～のワンロー何kgぐらいかね
1:04～のワンロー何kgぐらいかね
50
80kgのワンローってまじですごいな...
体重どの位なんだろう？？
俺は80kgだが50kgでもチートじゃないと無理だ。。弱過ぎる。。
体重どの位なんだろう？？
俺は80kgだが50kgでもチートじゃないと無理だ。。弱過ぎる。。
つーか80ってシャフトどこの使ってんだ？
俺のは5キロプレートで60kまでしか無理なんだが
俺のは5キロプレートで60kまでしか無理なんだが
コレで
http://item.rakuten.co.jp/esportskenko/9945513090074/
7.5kg×4
5kg×8
シャフト3.2kg
合計73.2kgでやってる
5kgプレートを7.5kgに変えれば90kgまでいける
http://item.rakuten.co.jp/esportskenko/9945513090074/
7.5kg×4
5kg×8
シャフト3.2kg
合計73.2kgでやってる
5kgプレートを7.5kgに変えれば90kgまでいける
高くね!？
おれのWFのだけどもっと安かったよ
そっか7.5のプレートか ふむ 参考になった
おれのWFのだけどもっと安かったよ
そっか7.5のプレートか ふむ 参考になった
２５ｋｇ余裕になってきたので３０ｋｇに増やしたら結構きつかった
４０ｋｇにしたら２，３回しかできなかった
外人は５０ｋｇが平均なのか・・・？
４０ｋｇにしたら２，３回しかできなかった
外人は５０ｋｇが平均なのか・・・？
494 ：無記無記名：2011/06/11(土) 00:01:57.19 ID:C+YGH6+Y
やっと50ちょい。今年中に60は行きたい。体重は69.5だ
ワンローって地味に無茶苦茶体力削るな
496 ：無記無記名：2011/06/12(日) 13:41:57.06 ID:uPeovxpt
貴様等、何回できたら重量UPしとる？
497 ：無記無記名：2011/06/14(火) 09:47:36.22 ID:qayOxoMO
俺は10回。広背筋はほぼこれだけだが厚みつくな～。広がりはあんまりだねやっぱ。体重増やさずにどこまで伸びるか挑戦してる。限界はあるのか
498 ：無記無記名：2011/06/14(火) 15:38:48.31 ID:+jzyrFtX
ニコ動で特注のシャフトで140ｋｇのワンハンドロウをやってるのをみたことがある
俺のことか
500 ：無記無記名：2011/06/14(火) 18:24:25.61 ID:qayOxoMO
アームの人でしょ？名前忘れたが。200kg目標らしい
501 ：無記無記名：2011/06/14(火) 23:08:45.59 ID:LNk2z/vs
中野の140kg数回のロウならハーフレンジ以下のインチキロウ。200kgとかどうでも良いしまず１レップでもまともに140ひけ
502 ：無記無記名：2011/06/14(火) 23:44:46.93 ID:qayOxoMO
プレートがでかいからでしょ？やる前に自分で言ってるし。それにアームのためのやり方だからあれで正しいと思う。瞬発力が大事なアームレスラーがストリクトでやるか？wひがむなよくそがりw
目的考えずにインチキと断ずるあたり視野狭そうだな
504 ：無記無記名：2011/06/15(水) 00:51:31.07 ID:3hCchMtd
中野さんのあの動画は約8年前に撮影したみたいで、今は200kg以上引いてるらしいですね
505 ：無記無記名：2011/06/15(水) 00:55:38.01 ID:heTSzB/R
そりゃとんでもないな。それでもアームでは上には上がいるんだもんな。 俺は100kg目指すかなw
506 ：無記無記名：2011/06/16(木) 10:06:50.29 ID:s4Lsz70U
50kg1レップストリクトで引けるやつって周りにいなそう。周りと言ってもジムとかいってないし一般レベルの話。体重あっても無理だろうストリクトは
>>506
ストリクトじゃなきゃいそうなの？？
ストリクトじゃなきゃいそうなの？？
一般レベルと比較してどうすんだって話
ラットプルダウンの前と後、どちらが効果的ですか？
俺は後
理由は俺もわからんがそんなもんじゃね
理由は俺もわからんがそんなもんじゃね
511 ：無記無記名：2011/06/19(日) 01:03:42.63 ID:VHtDtPCD
俺は前派だがここはワンハンドロースレだぞと
ラットの引き方じゃなく、ワンローをラットの前にすべきか後にすべきかって事じゃね？
だったら別にスレ違いではないと思う
・・・引き方だったらクソ突っ込み反省して30分正座するわ
だったら別にスレ違いではないと思う
・・・引き方だったらクソ突っ込み反省して30分正座するわ
513 ：無記無記名：2011/06/19(日) 03:13:21.52 ID:YPV4LC4u
この種目は外せないよな。50キロ越えてから背筋変わってきた。甲羅背負ってきたよ。ただ、普通にやってたら広がりはあんまりつかないね。
514 ：５１１：2011/06/19(日) 04:20:59.40 ID:VHtDtPCD
515 ：無記無記名：2011/06/20(月) 01:05:07.05 ID:bnZdM0i2
あげ
516 ：無記無記名：2011/06/20(月) 05:46:40.31 ID:+uNxoRkz
：無記無記名：2011/03/23(水) 16:05:44.45 ID:nhF5GZxL
このトレ>>260のような片手ついて体半分立ち気味でやるのと、ベンチ台に手と膝ついて
背中が水平に近い体勢でやるのとじゃ全然扱う重量変わってくるだろ？
皆はどんなフォームでやってるの？俺は後者でチートなしで30キロを15回のヘタレだけどさ。
これ人にもよるだろうけど、後者のフォームだと高重量扱うの無理な気がする。
支えてる方の腕とか肩とかに負担かかりすぎでしょ。
皆はどっち派？
このトレ>>260のような片手ついて体半分立ち気味でやるのと、ベンチ台に手と膝ついて
背中が水平に近い体勢でやるのとじゃ全然扱う重量変わってくるだろ？
皆はどんなフォームでやってるの？俺は後者でチートなしで30キロを15回のヘタレだけどさ。
これ人にもよるだろうけど、後者のフォームだと高重量扱うの無理な気がする。
支えてる方の腕とか肩とかに負担かかりすぎでしょ。
皆はどっち派？
両方。どちらかのみというのは極端な感じがして避けてる
前々回は上体を起こして90キロでやり、前回は水平気味で40キロで８×８
今はいろんなことやってみてる
前々回は上体を起こして90キロでやり、前回は水平気味で40キロで８×８
今はいろんなことやってみてる
518 ：無記無記名：2011/06/20(月) 13:11:41.47 ID:bnZdM0i2
現在52.5kg9発。俺は停滞するまでガンガンチートでやり込む。停滞したら重量下げてそこから底上げしていく。賢いやり方ではないけどね。
519 ：無記無記名：2011/06/20(月) 14:30:26.13 ID:d0WIGNVf
520 ：無記無記名：2011/06/20(月) 15:10:24.76 ID:+uNxoRkz
>>516
バランスボールに乗ってやったら自然と上体が上がる姿勢でやるな。
インクラインベンチプレスなら大胸筋上部、デクラインベンチプレスなら大胸筋下部と分けられるように、
上体の上げ方でワンハンドローイングも肩甲骨周辺の広背筋上部と下部で効き目が違うんじゃ無いだろうか。
また、普通は脇を閉じてやるがワイドスタンスに腕を横に広げて、肘を鉤に曲げてダンベルを持ち上げると広背筋の内側に効くとかな。
バランスボールに乗ってやったら自然と上体が上がる姿勢でやるな。
インクラインベンチプレスなら大胸筋上部、デクラインベンチプレスなら大胸筋下部と分けられるように、
上体の上げ方でワンハンドローイングも肩甲骨周辺の広背筋上部と下部で効き目が違うんじゃ無いだろうか。
また、普通は脇を閉じてやるがワイドスタンスに腕を横に広げて、肘を鉤に曲げてダンベルを持ち上げると広背筋の内側に効くとかな。
体立てると上背部によく効くね
523 ：無記無記名：2011/06/21(火) 01:00:24.28 ID:DZMFsdrD
これ、60～70kgやれたら強い方かね？いける自信あるんだが。
524 ：無記無記名：2011/06/21(火) 02:18:05.11 ID:fQP+wAAJ
ちゃんと効かせて出来るならな
この種目は重量にこだわり過ぎてる馬鹿が多い
この種目は重量にこだわり過ぎてる馬鹿が多い
中野さんのやり方真似てるけど高重量はとんでもなく効く
>>524
クソガリ御用達種目になってきている
クソガリ御用達種目になってきている
528 ：無記無記名：2011/06/21(火) 14:48:35.73 ID:DZMFsdrD
握力が持たなくなってきた。パワーグリップほすぃ。あれって普通のグローブとどう違うの？吸い付くの？
ロープを握るときにただ握ったら握力頼りだけど
一周巻きつけてから握ったら力いらずに抜けない
そういう感じ
一周巻きつけてから握ったら力いらずに抜けない
そういう感じ
100 キロ12回
もちろんストラップ使ってるけど
チートだけど
左は9回位しか出来ない
もちろんストラップ使ってるけど
チートだけど
左は9回位しか出来ない
531 ：無記無記名：2011/06/21(火) 18:25:24.71 ID:DZMFsdrD
>>529なんだ、ストラップと一緒かい！別物かと思ってた
532 ：無記無記名：2011/06/21(火) 18:27:49.26 ID:xsJupsiB
チートで腰ひねったりして、これってｺﾞﾙﾌやバッティングの補助に効果的だと思うすけど、どうですか？
>>532
腹斜筋鍛えるトランクツイストとかで腰のひねり強化できるんじゃないの？
腹斜筋鍛えるトランクツイストとかで腰のひねり強化できるんじゃないの？
534 ：５３２：2011/06/22(水) 10:59:52.95 ID:bqd01YaM
>>533
ワンハンで強化は効果的でないですか。
ワンハンで強化は効果的でないですか。
535 ：無記無記名：2011/06/22(水) 11:24:26.36 ID:qfVb4ZXJ
基本的に腰をひねってはいけない。危険だよ
536 ：532：2011/06/22(水) 12:26:00.93 ID:bqd01YaM
はい。
537 ：無記無記名：2011/06/22(水) 13:41:18.65 ID:cVa6ozwy
みんなワンハンドローの際に腹圧は意識してる？
クソガリストリクト厨もこれやるようになったか
ワンローは必ず片方の手で支えてるからな
ベントローやデッドのように意識しないと腰いわすってほどでもないし
そういう点ではこの種目はぬるい
だから苦しいベントローやデッドのほうが楽しい
ベントローやデッドのように意識しないと腰いわすってほどでもないし
そういう点ではこの種目はぬるい
だから苦しいベントローやデッドのほうが楽しい
Mの才能ありありですね
いや、俺はまだバーベルでトレしたほうがいいレベルなだけだよ
ダンベルはやっぱ本来上級者がやるべきものだと思う
ダンベルはやっぱ本来上級者がやるべきものだと思う
ワンローの方がベントローよりきついな
俺は
俺は
ジムに腰曲がった状態でやっている人が結構多いのですが、
あれって腰痛になりませんか？
あれって腰痛になりませんか？
俺多分自覚無しにそれやって腰痛めた事ある・・「ちょっと上体起こし角度」
のつもりだったんだよね。ほとんどぎっくり腰状態で尾引いたなー
今は手をつく位置を遠くにして背中がほとんど水平に近い。
のつもりだったんだよね。ほとんどぎっくり腰状態で尾引いたなー
今は手をつく位置を遠くにして背中がほとんど水平に近い。
546 ：無記無記名：2011/06/24(金) 01:44:47.39 ID:HLtKsuQn
この種目で体重70キロで最強目指す！100キロ目指す！
ガリって馬鹿ばっかな
キックバック「俺らってどう違うの？」
ローイング「腕を伸ばすか肘を曲げるか」
バックキック「私のフォームであなたが方の種目をやれば脊柱起立筋も鍛えられます。」
マジかよ
ローイング「腕を伸ばすか肘を曲げるか」
バックキック「私のフォームであなたが方の種目をやれば脊柱起立筋も鍛えられます。」
マジかよ
549 ：無記無記名：2011/06/24(金) 08:03:50.73 ID:ZYCK5Fvx
>>548
勉強になりました
勉強になりました
今日、ガリが無理して50キロでやってた
肩あがってるし、ダンベルの位置が肩の真下だしでむちゃくちゃなんだがドヤ顔してたわw
肩あがってるし、ダンベルの位置が肩の真下だしでむちゃくちゃなんだがドヤ顔してたわw
>>550
俺も初心者の頃は知ったか我流で腕を真横に曲げて肩の真下でダンベルを持ち上げていたなぁ。
俺も初心者の頃は知ったか我流で腕を真横に曲げて肩の真下でダンベルを持ち上げていたなぁ。
ある意味我流のハンマーカールもどきってとこだな
ある程度無理してやらないとでかくならないけどな。
フラットベンチで背中を床と平行に保てるなら、少々どんな形でも効く。
余裕で挙がるなら意味ないが。
フラットベンチで背中を床と平行に保てるなら、少々どんな形でも効く。
余裕で挙がるなら意味ないが。
554 ：無記無記名：2011/06/28(火) 18:14:48.02 ID:hZpWDQ7o
チートとストリクト両方やれ
555 ：無記無記名：2011/06/28(火) 18:52:47.58 ID:DvwhMNXB
ちょうどいまやり終わったわ。ぶっ倒れそうになった。夏はキツいね。つうか握力が保たなくて悔しい思いした。ストラップ買うしかないの？
557 ：無記無記名：2011/06/28(火) 19:19:19.71 ID:An+Ariz5
アームレスラーのやってるワンローは真似しない
558 ：無記無記名：2011/06/28(火) 19:21:34.65 ID:An+Ariz5
アームレスラーのやってるワンローは真似しない方がいいんじゃないかな。
彼らは一発の爆発力を鍛えてるからね。
彼らは一発の爆発力を鍛えてるからね。
こんなのしかいねえのかよｗ
560 ：無記無記名：2011/06/28(火) 19:55:46.92 ID:mn8d2lHz
アームレスラーのワンローってなんだよｗ
>>556
やり方変えて三角後部狙いでもやるけど？
やり方変えて三角後部狙いでもやるけど？
みなさん、何回を何セットやってますか？
あと、持ち上げるスピード、戻すスピードはどんな感じですか？
あと、持ち上げるスピード、戻すスピードはどんな感じですか？
俺はこいつパスだわ
565 ：無記無記名：2011/06/29(水) 14:11:30.62 ID:lcW+TKBx
ワンハンドローイングをするときには肩甲骨を寄せてやったほうがいいんですか？
教えろてください
教えろてください
広背狙いなら肩胛骨のうごきは意識しなくていい
まあ背中丸めるとかは論外だけどね
要は胸はって(肩胛骨寄せて)固定ってかんじ
寄せたり開いたりする必要はないよってこと
まあ背中丸めるとかは論外だけどね
要は胸はって(肩胛骨寄せて)固定ってかんじ
寄せたり開いたりする必要はないよってこと
意識しなければ肩甲骨を動かさない方が難しいな
胸張って寄せて固定なんて相当意識しないと無理
胸張って寄せて固定なんて相当意識しないと無理
え？ｗ
胸はるのは背中のトレするときの基本じゃん
ベントオーバーの姿勢のときもデッドのときも胸ははるだろうに
こんなもん誰でも自然にできるじゃん
胸はるのは背中のトレするときの基本じゃん
ベントオーバーの姿勢のときもデッドのときも胸ははるだろうに
こんなもん誰でも自然にできるじゃん
570 ：無記無記名：2011/06/30(木) 15:41:04.26 ID:lZGuReOj
俺様は55KGでやってるぜ！我ながらスゲーパワーだ！パンピーには無理だろうな
>>569
いや、だから広背狙いに関してはそこまで肩甲骨寄せてガチガチに固定することを意識する必要がないって言ってるわけだろ
胸をはる程度でそれを維持しつつ自然な動きにまかせるってことよ
広背狙いでいったいどこに意識むけてんだって話だろそれ
いや、だから広背狙いに関してはそこまで肩甲骨寄せてガチガチに固定することを意識する必要がないって言ってるわけだろ
胸をはる程度でそれを維持しつつ自然な動きにまかせるってことよ
広背狙いでいったいどこに意識むけてんだって話だろそれ
／￣￣ ヽ,
喧嘩をやめゅてぇ～♪ / 丶 / ',
ﾉ//, {ﾟ} /¨`ヽ {ﾟ} ,ﾐヽ
ふたりをとゅめてぇ～♪ ／ く ｌ ヽ._.イｌ , ゝ ＼
.ｎi 7 ／ ／⌒ ﾘ ﾍ_/ﾉ ' ⌒＼ ＼
l^l | | ｌ ,/) ( ￣￣⌒ ⌒￣ ＿)
', U ! ﾚ' / ／￣￣ ヽ, ｀￣￣｀ヽ /´￣
/ 〈 / ', .ｎ .| ・ ・ |
ヽっ{ﾟ} /¨`ヽ {ﾟ}, l^l.| | /）ﾉ ｜
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／ ｨ-r--ﾉ ﾍ_/ﾉ ', ﾉ ／ ∠＿
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うむ。参考になる。鬼の顔だな。
やっちまった。腰痛気味だったのに、これやったら激痛。
ガリは大人しく、マシンで安全に鍛える方がいいですね・・・orz
ガリは大人しく、マシンで安全に鍛える方がいいですね・・・orz
580 ：無記無記名：2011/07/02(土) 10:14:00.86 ID:1opqZBAM
背筋作りに欠かせない種目、高重量になれば目に見えて変わってくる
チートの重要性がわかる
582 ：無記無記名：2011/07/02(土) 20:43:13.29 ID:TbXwkdL5
583 ：無記無記名：2011/07/02(土) 20:54:24.66 ID:1opqZBAM
ワンローは比較的、腰に優しい方だけど。無理な重量はいかんぞ
ベントロー5セットの後にワンロー2セット入れたら、メッチャ効くようになったわ
自分は立ちフォームでなんかベントロウみたいになってるけど、
めちゃくちゃ効くから、フォーム気にしなくなった。
めちゃくちゃ効くから、フォーム気にしなくなった。
586 ：無記無記名：2011/07/04(月) 17:56:38.30 ID:CKvUnQcT
ワンロー１２・５ｋｇ １０回×２
１０ｋｇ 10回 計10セット した後にアームカール
いやー 良い汗かいた
ワンローってセット数多すぎて時間かかるね
１０ｋｇ 10回 計10セット した後にアームカール
いやー 良い汗かいた
ワンローってセット数多すぎて時間かかるね
１０セットって、あまり意味ない・・・
持久力ばかり強くなって、筋肉は大きくならないよ。
それが狙いなら問題ないんだけど。
８～１２ＲＭの３セット位がいいと思うよ
持久力ばかり強くなって、筋肉は大きくならないよ。
それが狙いなら問題ないんだけど。
８～１２ＲＭの３セット位がいいと思うよ
俺はリハビリ、じじい、小学生のどれかだと思う
590 ：無記無記名：2011/07/05(火) 10:37:43.12 ID:V6J3NzPH
さて、今から初ストラップ使用。代用の革ベルトだがね。限界突破するぞー！
591 ：無記無記名：2011/07/05(火) 11:50:48.47 ID:V6J3NzPH
初ストラップ…微妙。やっぱりストラップ無しでやります。そのためには握力を保持する力の強化が必要。どんなトレーニングがありますか？
>>591
トレに握力関係ねーし。
トレに握力関係ねーし。
594 ：無記無記名：2011/07/05(火) 12:27:59.95 ID:V6J3NzPH
いやいや、握力大いに関係あるだろwスレ違いの質問で恐縮だけどさ。目的が広背筋なのは当たり前。飛躍的に筋力筋量付けるには重量も大事。そのためには握力ないと無理でしょ。
デッドでもやってろよ
>>594
普通、シャフトを指に引っ掛けるように持つだろ。力を込めないんだよ。
大体、ローイング自体が腕の力を使わずに肘を吊り上げるように動かすのが大事と言われるのに
握力使ったら腕に力入って大円筋に上手く効かせられないだろーが。
普通、シャフトを指に引っ掛けるように持つだろ。力を込めないんだよ。
大体、ローイング自体が腕の力を使わずに肘を吊り上げるように動かすのが大事と言われるのに
握力使ったら腕に力入って大円筋に上手く効かせられないだろーが。
ストラップの使い方もできない奴がいるとはね
皮ベルトとか言ってるから、絞りあげられないんじゃないの
599 ：無記無記名：2011/07/05(火) 13:41:10.59 ID:V6J3NzPH
>>596じゃあなんでストラップという物があるのか説明してくれ
>>599
強く握らなくてもより重い物が持てるため
強く握らなくてもより重い物が持てるため
601 ：無記無記名：2011/07/05(火) 16:07:15.38 ID:V6J3NzPH
なら握力補助の道具だろーよw 握力ねぇから上がんねぇんだろ？てめーらも俺も結局、握力足らずなんだから握力が関係ねぇだのほざくなバカ。握力は最重要
>>601
うううんん？？？握力ねぇから上がんねぇんだろとか何を決め付けてんだ？
お前以外のここにいる皆はシャフトを強く握らないと持ち上げられないようなウェイトでローイングしてねぇんだよ。
腕に力入れると広背筋・大円筋に意識を集中できないと何度言えば分かるのか？
これはアームカールでもショルダープレスでも同様。腕の力を抜いて二頭と僧帽に利かせる。
本来、前腕を鍛えるリストカールにすら握力なんて必要無い。低負荷高回数に必要以上の力を入れるはことは無いからな。
うううんん？？？握力ねぇから上がんねぇんだろとか何を決め付けてんだ？
お前以外のここにいる皆はシャフトを強く握らないと持ち上げられないようなウェイトでローイングしてねぇんだよ。
腕に力入れると広背筋・大円筋に意識を集中できないと何度言えば分かるのか？
これはアームカールでもショルダープレスでも同様。腕の力を抜いて二頭と僧帽に利かせる。
本来、前腕を鍛えるリストカールにすら握力なんて必要無い。低負荷高回数に必要以上の力を入れるはことは無いからな。
604 ：無記無記名：2011/07/05(火) 16:43:33.65 ID:V6J3NzPH
お前の言ってることは解る。だが、必要ないは言い過ぎではないか？グリップは基本だと思うが。特にワンローのような引く種目では。ベンチなどの押す種目はさほどでもないが
>>604
必要ないとは言ってない
けれどそこがボトルネックになってしまうのでは本来の目的が達成できないだろ？
それを補う為にリストストラップやパワーグリップがある
ちなみにリストストラップの使い方を調べてから使ったか？
巻き方逆だと意味ないぞ
http://www.cudan.ws/kinyo/colum2008/strap.html
必要ないとは言ってない
けれどそこがボトルネックになってしまうのでは本来の目的が達成できないだろ？
それを補う為にリストストラップやパワーグリップがある
ちなみにリストストラップの使い方を調べてから使ったか？
巻き方逆だと意味ないぞ
http://www.cudan.ws/kinyo/colum2008/strap.html
607 ：無記無記名：2011/07/05(火) 17:32:52.58 ID:V6J3NzPH
608 ：無記無記名：2011/07/05(火) 17:34:51.04 ID:V6J3NzPH
>>605お前は根本的に間違っている。ストラップはあくまでも握力補助のためだ、何度も言わせるな
明らかに読解力の無い小学生が居るな
ウェイトを小学生のうちからやると、
体が硬くなってチビになるから、
お前はウェイト扱うのまだ早いぞw
ウェイトを小学生のうちからやると、
体が硬くなってチビになるから、
お前はウェイト扱うのまだ早いぞw
610 ：無記無記名：2011/07/05(火) 18:50:56.25 ID:BDQCMLqL
ストラップつけるヤツは負け犬。
握力雑魚
握力雑魚
611 ：無記無記名：2011/07/05(火) 19:06:02.07 ID:IG43Osu/
握力不足で挙がらないはあると思う。
負け犬だろうがなんだろうがやらなきゃ
負け犬だろうがなんだろうがやらなきゃ
612 ：無記無記名：2011/07/05(火) 19:06:30.03 ID:V6J3NzPH
だよね～wあんなもんいらんわw
ワンローで強く握り込めば込むほど肘間接のトルクに頼ることになる
肩からのモーメントアームも短くなり、より楽にあげられるようになる
つまり、インチキローイング
そんなもん誰だっていくらでも重いの引けるだろよｗ
肩からのモーメントアームも短くなり、より楽にあげられるようになる
つまり、インチキローイング
そんなもん誰だっていくらでも重いの引けるだろよｗ
615 ：無記無記名：2011/07/05(火) 20:45:06.29 ID:KHZlOR7f
でもしっかり握らないと落ちちゃうじゃん
>>615
握るじゃない掴む。
握るじゃない掴む。
この種目はストラップなしはちょっと考えられないな
ちょっと引っ掛ける感じで、ほとんど手のひら開いてやってるわ
ちょっと引っ掛ける感じで、ほとんど手のひら開いてやってるわ
619 ：無記無記名：2011/07/05(火) 21:11:28.72 ID:KHZlOR7f
621 ：無記無記名：2011/07/05(火) 21:22:58.31 ID:KHZlOR7f
究極的に言えば手首に縛り付けてやるのが良いんだろうけど、
そこまでは手間かかりすぎるからストラップやパワーグリップ使ってる
そういう認識だけどなぁ
そこまでは手間かかりすぎるからストラップやパワーグリップ使ってる
そういう認識だけどなぁ
>>621
お前はアホか。こんな程度の低い次元で人様に動画うｐを求めるとか高が知れてるわ。
一方の筋肉に力を入れると一方の筋肉には力が入らないというのは分かるか？
>>614が言う肘間接のトルクというのをググってから何かほざけ馬鹿野郎。
お前はアホか。こんな程度の低い次元で人様に動画うｐを求めるとか高が知れてるわ。
一方の筋肉に力を入れると一方の筋肉には力が入らないというのは分かるか？
>>614が言う肘間接のトルクというのをググってから何かほざけ馬鹿野郎。
624 ：無記無記名：2011/07/05(火) 21:30:46.88 ID:KHZlOR7f
12.5kg 10レップ 10セットを1セット30秒でやってます！
スピードと持久力の有る使える筋肉！キリッ
とかそういうクソガリ臭がする
スピードと持久力の有る使える筋肉！キリッ
とかそういうクソガリ臭がする
626 ：無記無記名：2011/07/05(火) 21:44:28.12 ID:V6J3NzPH
結局握力がねぇからストラップが必要ってことなんだよ。それを握力は必要ないだのほざくから荒れる。 お前の握力いくつなんだよ？動画見せてみろや
628 ：無記無記名：2011/07/05(火) 21:58:18.20 ID:KHZlOR7f
争いとはいつも空しいものだな・・・
629 ：無記無記名：2011/07/05(火) 22:00:57.96 ID:BDQCMLqL
ストラップ付けてるホモって崖から落ちそうになってる人を助ける時どうすんの？
ストラップ使うの？
ストラップ使うの？
630 ：無記無記名：2011/07/05(火) 22:05:01.92 ID:KHZlOR7f
>>629
ワロタｗ 俺はそういう事が言いたかったんだよ 代弁サンクス
ワロタｗ 俺はそういう事が言いたかったんだよ 代弁サンクス
広背筋つけばなんでもいいんじゃないの？
使えるとかそういうのってとてつもなくクソガリ臭がするんだけど
使えるとかそういうのってとてつもなくクソガリ臭がするんだけど
633 ：無記無記名：2011/07/05(火) 22:51:35.71 ID:ORsz8tN8
ID:0EFuuUqvがキムチ臭い件
634 ：無記無記名：2011/07/05(火) 23:01:02.12 ID:89IJlTZg
あー夏だな
635 ：無記無記名：2011/07/06(水) 00:35:45.14 ID:Pfv0ZtPT
使える筋肉云々とか言う奴は、ガチのスポーツマンか何かなの？
ガチのスポーツマンなら、必要になる筋肉を効果的に付けりゃいいだけだから、言いたいことも分かる
でも、それ以外はただのウェイト好きな人間な訳で
身体を鍛えたり、肉体美を追い求めたりしてるだけで、その筋肉を何かしら特定の運動に使う訳じゃないし
だから、別に使えようが使えまいが関係ないんだよ
すまん、何か当たり前のことを力説してしまったわ
ガチのスポーツマンなら、必要になる筋肉を効果的に付けりゃいいだけだから、言いたいことも分かる
でも、それ以外はただのウェイト好きな人間な訳で
身体を鍛えたり、肉体美を追い求めたりしてるだけで、その筋肉を何かしら特定の運動に使う訳じゃないし
だから、別に使えようが使えまいが関係ないんだよ
すまん、何か当たり前のことを力説してしまったわ
637 ：無記無記名：2011/07/06(水) 01:08:59.80 ID:97dLo1vn
もの凄い極論で悪いけど、例えば事故か何かで手首から先を無くした人がいたとする
その人は物を引っ掛けるだけのフックの様な義手を付けている
まあ使用重量はともかくそんな人でもワンローは可能という点で握力不要といえる
＞＞ストラップ付けてるホモって崖から落ちそうになってる人を助ける時どうすんの？
ストラップ使うの？
この意見解らなくもないが、握力重視でトレする人に人を引っ張りあげる筋力が付くとは
俺には思えない、状況によるが相手の方がしがみついてくれた場合握力不要だし
デットリフトだと解りやすいけど、確かに握力が無理な状態から背中鍛えるのって
不自然なんじゃないの？って疑問も解らんでもないけど、グッドモーニングって種目が
それを打ち消してる
崖から云々みたいな救助的な例えなら、覆い被さってきた瓦礫を背中で受けて
今のうちに逃げろーなんて事も、握力重視の人には無理だろね
まあこの例だと足腰の筋肉も必要だけど、それでもストラップ使って高重量扱ってる人の方が
有利なんじゃないかな
それとは全く別の問題として握力鍛えるのは大事だと思うが
その人は物を引っ掛けるだけのフックの様な義手を付けている
まあ使用重量はともかくそんな人でもワンローは可能という点で握力不要といえる
＞＞ストラップ付けてるホモって崖から落ちそうになってる人を助ける時どうすんの？
ストラップ使うの？
この意見解らなくもないが、握力重視でトレする人に人を引っ張りあげる筋力が付くとは
俺には思えない、状況によるが相手の方がしがみついてくれた場合握力不要だし
デットリフトだと解りやすいけど、確かに握力が無理な状態から背中鍛えるのって
不自然なんじゃないの？って疑問も解らんでもないけど、グッドモーニングって種目が
それを打ち消してる
崖から云々みたいな救助的な例えなら、覆い被さってきた瓦礫を背中で受けて
今のうちに逃げろーなんて事も、握力重視の人には無理だろね
まあこの例だと足腰の筋肉も必要だけど、それでもストラップ使って高重量扱ってる人の方が
有利なんじゃないかな
それとは全く別の問題として握力鍛えるのは大事だと思うが
崖からって笑
そういう時は効かせるとか何も意識しないで全筋肉総動員させるんだから、助けられるだろ。
握力ももつ
そういう時は効かせるとか何も意識しないで全筋肉総動員させるんだから、助けられるだろ。
握力ももつ
639 ：無記無記名：2011/07/06(水) 02:32:08.13 ID:Pfv0ZtPT
>>637
ワンローチンラップルベントロー
肘から先はそのようにフックのイメージを持つと背中に聞かせやすいよ
デッドは肩から先が長いフックみたいな感覚
そしてたいていフック力＜背中に利く負荷
だからストラップやパワグリは必須になる
ワンローチンラップルベントロー
肘から先はそのようにフックのイメージを持つと背中に聞かせやすいよ
デッドは肩から先が長いフックみたいな感覚
そしてたいていフック力＜背中に利く負荷
だからストラップやパワグリは必須になる
640 ：無記無記名：2011/07/06(水) 08:31:10.69 ID:SCvi8ZRS
>>637お前は論外だわw長文うざいwきもさが出てるわw
もうなんか草はやしすぎて、どうしようもないのが
いるな・・・
いるな・・・
目的と手段の区別ができない人って能書きばかりで結果が出せない奴に多い
高重量素手でやると手のひらががさがさになって
触ったとき女に嫌がられるんだよ
触ったとき女に嫌がられるんだよ
高校時代のフォークダンスでしか女の子の手を
握ったことの無い自分は高重量でやってもいいって事ですかね
握ったことの無い自分は高重量でやってもいいって事ですかね
ストラップ使っても手はガサガサになるだろ
あと手首んとこが擦りむけたりするな
デッドやると脛削るしクリーンまもうちょい上を削る
ベントローはハーパンに擦れて穴があくし、サイドレイズはチンコ挟みそうになるしスクワットはトランクスのケツのとこが破けるし、年がら年中食事の時間に追いかけられるし…
あと手首んとこが擦りむけたりするな
デッドやると脛削るしクリーンまもうちょい上を削る
ベントローはハーパンに擦れて穴があくし、サイドレイズはチンコ挟みそうになるしスクワットはトランクスのケツのとこが破けるし、年がら年中食事の時間に追いかけられるし…
ストラップなしで高重量あつかうと指の疲労がとれなくて握力おちたままになっちゃうな
まさに使えない筋肉
まさに使えない筋肉
647 ：無記無記名：2011/07/06(水) 20:57:44.77 ID:5GaHyL/S
良く分からないからガンダムでたとえてくれ
648 ：無記無記名：2011/07/06(水) 21:31:33.78 ID:ElSHOn6E
おれにはドラクエでお願い
つかなんで握力にこだわるんすか？
クソガリ先輩
クソガリ先輩
>>649
握力厨の発言はクソガリの珍言動スレにも張られてるしな。
握力厨の発言はクソガリの珍言動スレにも張られてるしな。
プレス系と違って引き際がわからん
652 ：無記無記名：2011/07/08(金) 12:03:55.06 ID:pbtp4dCH
握力つけたいならワンローなどやらんでそれのトレしろよ 馬鹿なのか？
654 ：無記無記名：2011/07/08(金) 14:17:05.49 ID:uSShs30a
斜め読みだけど
ストラップ使わないとワンローも出来ないキモガリと
使わなくても出来るキモガリが握力の競い合いしたら両方ホモだった
あってる？
ストラップ使わないとワンローも出来ないキモガリと
使わなくても出来るキモガリが握力の競い合いしたら両方ホモだった
あってる？
ううん
ストラップつかってきちんとローイングしてるトレーニーに
腕引きインチキローイングでこんだけ引いたぜと悦に入りたいクソガリが絡んでる構図
ストラップつかってきちんとローイングしてるトレーニーに
腕引きインチキローイングでこんだけ引いたぜと悦に入りたいクソガリが絡んでる構図
656 ：無記無記名：2011/07/08(金) 14:36:40.53 ID:PJDqE8io
>>653
そう思う
そう思う
657 ：無記無記名：2011/07/08(金) 18:32:42.87 ID:VzWBmH/x
ストラップに頼った勘違いが握力強いヤツラを妬んでるように見えた
よくわからんのだが
http://www.youtube.com/watch?v=nkdJJhFQRiw
この人みたいにワンローはストラップ使って握力は握力で鍛えればいいのでは。
握力的には日本トップレベルぽいけど。
http://www.youtube.com/watch?v=nkdJJhFQRiw
この人みたいにワンローはストラップ使って握力は握力で鍛えればいいのでは。
握力的には日本トップレベルぽいけど。
握力って普通に虫様筋使ってるしローイングで使うなら指の力の把持力だろ。
>>658
単なる腕引き野郎の重量自慢っぽいな。
この映像は肝腎な肩甲骨付近が見えない。初動のところでいきなり腕が曲がる。
かりに背中は収縮していようとも、間違いないなくネガティブはかかっていない。すなわち、キチンと出来ていない。
そもそも、ワンローを自慢して映像に撮るぐらいならば、キチンと出来る人間なら、どれだけ綺麗にうまく引けてるかを見せたくなるはず。すなわち、肩甲骨付近を見せるはず。
本人、おそらく、キチンとしたやり方を知らないのだろう。
単なる腕引き野郎の重量自慢っぽいな。
この映像は肝腎な肩甲骨付近が見えない。初動のところでいきなり腕が曲がる。
かりに背中は収縮していようとも、間違いないなくネガティブはかかっていない。すなわち、キチンと出来ていない。
そもそも、ワンローを自慢して映像に撮るぐらいならば、キチンと出来る人間なら、どれだけ綺麗にうまく引けてるかを見せたくなるはず。すなわち、肩甲骨付近を見せるはず。
本人、おそらく、キチンとしたやり方を知らないのだろう。
握力先輩はどうして太シャフトでワンローしないんすか？
ふつうのシャフトで握力もたねーとかチョー弱いっすね
ふつうの太さのシャフトつかって握力とか言ってる勘違いクソガリタンクっすかｗ
しゃばいっすねｗ
ふつうのシャフトで握力もたねーとかチョー弱いっすね
ふつうの太さのシャフトつかって握力とか言ってる勘違いクソガリタンクっすかｗ
しゃばいっすねｗ
662 ：無記無記名：2011/07/08(金) 21:00:13.42 ID:pbtp4dCH
ストラップってホモしか使わねーだろwwww
ｶﾞﾘﾎﾓ(笑)
スレ違いになるから、
みんな！！ﾎﾓは無視してﾜﾝﾛー語ろうぜo(^o^)o
ｶﾞﾘﾎﾓ(笑)
スレ違いになるから、
みんな！！ﾎﾓは無視してﾜﾝﾛー語ろうぜo(^o^)o
>>651
ローだけに引き際がわからないって事かね！
ローだけに引き際がわからないって事かね！
665 ：無記無記名：2011/07/08(金) 23:07:04.07 ID:Y/SW2ch7
昨日初めてワンハンドローやったんだが
上腕三頭筋も筋肉痛になった
上腕三頭も筋肉痛になるような種目なんかね？
上腕三頭筋も筋肉痛になった
上腕三頭も筋肉痛になるような種目なんかね？
>>665
ベンチに片手と片膝を付く姿勢がキックバックとそっくりだしね。
ベンチに片手と片膝を付く姿勢がキックバックとそっくりだしね。
667 ：無記無記名：2011/07/08(金) 23:33:59.65 ID:PJDqE8io
引く方の手じゃなく、ベンチにつく手でおもいっきり突っ張るからじゃね？
668 ：無記無記名：2011/07/08(金) 23:49:54.46 ID:oyfUSXO1
>>658ストラップ使ってなくね？シャフトに巻いてなくね？
パワーグリップ
670 ：無記無記名：2011/07/09(土) 00:36:24.60 ID:o3KyxG2/
パワーグリップとストラップの違いは？
>>665
ワンローってさぁ、完璧に背中だけで引いた場合、腕が最初から最後まで真っすぐでもいいんだよ。
そんなとこが筋肉痛になるのは、まったく正しく出来てない証拠。
二頭筋を完全にオールアウトさせてからやるのもいいな。
ワンローってさぁ、完璧に背中だけで引いた場合、腕が最初から最後まで真っすぐでもいいんだよ。
そんなとこが筋肉痛になるのは、まったく正しく出来てない証拠。
二頭筋を完全にオールアウトさせてからやるのもいいな。
まあ、ほんとにストレートアームでやったら、肩甲骨の開閉だけになるんで、ワンローならずワンハンドベントシュラッグになっちゃうんですけどねｗ
ワンハンドロー初心者ですが
腰付近が痛くなるのは姿勢が変だからでしょうか？
腰付近が痛くなるのは姿勢が変だからでしょうか？
>>674
んじゃ肩甲骨の開閉を広背だけでやってみろバカ
んじゃ肩甲骨の開閉を広背だけでやってみろバカ
680 ：無記無記名：2011/07/09(土) 19:09:06.63 ID:18/Id8Bf
なにこの>>658のインチキワンローw
これじゃ腰も痛めるし、まさしく>>660の言う通り
基本>>666の言うベンチに片手と片膝を付く姿勢が正しいフォーム
動画のフォームだと約三割増以上の重量扱える
これじゃ腰も痛めるし、まさしく>>660の言う通り
基本>>666の言うベンチに片手と片膝を付く姿勢が正しいフォーム
動画のフォームだと約三割増以上の重量扱える
681 ：無記無記名：2011/07/09(土) 19:19:15.46 ID:18/Id8Bf
>>671は知ったかアホ
腕っつうか最終的に肘まげるから後背筋をより収縮させる事が出来んだろがw
腕っつうか最終的に肘まげるから後背筋をより収縮させる事が出来んだろがw
682 ：無記無記名：2011/07/09(土) 19:24:48.70 ID:18/Id8Bf
http://www.youtube.com/watch?v=sg-yntbG4a0&NR=1
この腰振りダンスがワンローでつか？wwww
この腰振りダンスがワンローでつか？wwww
683 ：無記無記名：2011/07/09(土) 19:36:07.31 ID:18/Id8Bf
http://www.youtube.com/watch?v=HqxD5JL-Dfo&NR=1
まだあったよ。パワーあんのは認めるからへんてこダンスは止めてくれwwww
まだあったよ。パワーあんのは認めるからへんてこダンスは止めてくれwwww
684 ：無記無記名：2011/07/09(土) 19:37:32.27 ID:AUDKRyhm
685 ：無記無記名：2011/07/09(土) 21:06:44.48 ID:GdkbJldv
ベンチ台に腹ばいになって二つダンベル持って
ツーハンドローにしたらどうだろう
時間の節約になるし腰にもやさしい
ツーハンドローにしたらどうだろう
時間の節約になるし腰にもやさしい
686 ：無記無記名：2011/07/09(土) 21:18:00.17 ID:o3KyxG2/
ベンチに横ばいって、横ばいの意味わかってる？
片手と片膝付かないでライイング・キックバックとかしてる人はいるなー。
688 ：無記無記名：2011/07/09(土) 21:29:30.33 ID:GdkbJldv
>>686
腹ばいです
腹ばいです
689 ：無記無記名：2011/07/09(土) 21:36:28.82 ID:o3KyxG2/
>>688すまん、目がいかれてるようだ
690 ：無記無記名：2011/07/09(土) 21:57:44.77 ID:KqxNMa4f
691 ：無記無記名：2011/07/09(土) 22:17:18.88 ID:glp7w1QG
ワンハンドで高重量やることに意味あんねん
692 ：無記無記名：2011/07/09(土) 22:19:14.19 ID:CRnK9JF8
格闘家の船木はインクラインベンチに俯せになって、ダンベルローイングやってるらしいですよ。
あーなんかベントローやりたくなってきた
高重量クラっシックベントローの苦しさって癖なるよね
ワンローでは味わえない楽しさがある
ワンロー？ぬるいんじゃんｗぷっｗってかんじ
高重量クラっシックベントローの苦しさって癖なるよね
ワンローでは味わえない楽しさがある
ワンロー？ぬるいんじゃんｗぷっｗってかんじ
>>660と>>671を書いたのはオレだが、ストレートアーム（気味）でも広背筋を収縮できるよ。
もちろん肩甲骨を開閉させてるだけじゃない。
肩下げて大円筋あたりの力を抜かず、背中を収縮させる。そのとき、肩甲骨を寄せるだけじゃなく、より下制させるようにやってみ。練習すればストレート（気味）でもできるようになるよ。
そのように収縮させたら、大円筋付近の力さえ抜かなければ、ネガティブの最後でもテンションは抜けず、より効くよ。
もちろん肩甲骨を開閉させてるだけじゃない。
肩下げて大円筋あたりの力を抜かず、背中を収縮させる。そのとき、肩甲骨を寄せるだけじゃなく、より下制させるようにやってみ。練習すればストレート（気味）でもできるようになるよ。
そのように収縮させたら、大円筋付近の力さえ抜かなければ、ネガティブの最後でもテンションは抜けず、より効くよ。
698 ：無記無記名：2011/07/10(日) 00:33:30.14 ID:gNOtJXTN
下ろす時は大円筋の力も抜くだろ。
理屈は解らないでもないが別にストレート気味のワンローの練習をする意味がわからん。
理屈は解らないでもないが別にストレート気味のワンローの練習をする意味がわからん。
699 ：無記無記名：2011/07/10(日) 00:45:15.73 ID:jFTxZtau
ごちゃごちゃぬかす前にやり続けろ馬鹿共 継続は力なり
700 ：無記無記名：2011/07/10(日) 00:56:11.82 ID:wXBNmF+e
>>699
おまえのかあさんデ～ベ～ソ
おまえのかあさんデ～ベ～ソ
>>698
下ろすときこそ、大円の力を抜いちゃいけないの。それを抜くからネガティブで肩甲骨を開いていったとき、広背筋の（ネガティブの）テンション、カカリが抜けちゃうんだよ。
下ろすときこそ、大円の力を抜いちゃいけないの。それを抜くからネガティブで肩甲骨を開いていったとき、広背筋の（ネガティブの）テンション、カカリが抜けちゃうんだよ。
702 ：無記無記名：2011/07/10(日) 01:53:05.21 ID:gNOtJXTN
>>701
いやもっと厳密に言うと下ろす時っていうか下ろしてる最中はまだ大円筋や後背筋の力は
抜いてないよ。
俺が言ってるのは下ろしきった時＝ダンベルが一番下になった時の一瞬抜くって事。
その方がフルレンジでストロークする。
そうじゃないと貴殿が言う通りネガティブでも効かせられないし、ダンベルを一気に
ストーンって下ろすと言うか落とす事になるでしょ？
そんなワンローしたら怪我しちゃうよ。
ただ高重量でややチート気味の時は大円筋の力は下ろしきった時でも力は抜いてないかもしれないね。
いやもっと厳密に言うと下ろす時っていうか下ろしてる最中はまだ大円筋や後背筋の力は
抜いてないよ。
俺が言ってるのは下ろしきった時＝ダンベルが一番下になった時の一瞬抜くって事。
その方がフルレンジでストロークする。
そうじゃないと貴殿が言う通りネガティブでも効かせられないし、ダンベルを一気に
ストーンって下ろすと言うか落とす事になるでしょ？
そんなワンローしたら怪我しちゃうよ。
ただ高重量でややチート気味の時は大円筋の力は下ろしきった時でも力は抜いてないかもしれないね。
>>702
もちろん下ろしてる最中に抜かないよ。
しかし、君のやり方とは考え方もフォームも微妙に違うかも。
むしろ、ネガティブの一番最後（ボトム）で大円の力を一切抜かず、大円の力を入れたままどれだけ伸ばせるか。ポイントはそこ。
どれだけ強烈に収縮させ、その力を抜かず（すなわち、大円の力を抜かないことにより、肩甲骨に広背筋が引っ張られる）、最後で力を入れたまま伸ばすか。
オレのやり方はセット中、レップ間に一切力を抜かないやり方。
ボトムで大円の力を抜いたら、広背筋のテンションも抜けるよ。
もちろん下ろしてる最中に抜かないよ。
しかし、君のやり方とは考え方もフォームも微妙に違うかも。
むしろ、ネガティブの一番最後（ボトム）で大円の力を一切抜かず、大円の力を入れたままどれだけ伸ばせるか。ポイントはそこ。
どれだけ強烈に収縮させ、その力を抜かず（すなわち、大円の力を抜かないことにより、肩甲骨に広背筋が引っ張られる）、最後で力を入れたまま伸ばすか。
オレのやり方はセット中、レップ間に一切力を抜かないやり方。
ボトムで大円の力を抜いたら、広背筋のテンションも抜けるよ。
>>697
それとても効果的とは思えない
ストレートアームベントシュラッグは僧帽狙いでやってるからわかる
時間の無駄
>>703
クラッシックベントローやれよ
体幹甘やかすな ベンチなんていらねーだろ
それと筋肉まるわかりとか石井の名前だす奴はガリ認定だ
それとても効果的とは思えない
ストレートアームベントシュラッグは僧帽狙いでやってるからわかる
時間の無駄
>>703
クラッシックベントローやれよ
体幹甘やかすな ベンチなんていらねーだろ
それと筋肉まるわかりとか石井の名前だす奴はガリ認定だ
ワンローで肩甲骨動かさないとか言ってた馬鹿の臭いがする
707 ：無記無記名：2011/07/10(日) 15:33:51.95 ID:gNOtJXTN
>>704
なんて言ったらいいのかな・・・・
ここに来てる人達は結構高重量でやってる人が多いからあえてそこまで大円筋を
意識してるのか俺にはわからん。
ただ空っぽのペットボトル持ってワンローしてるわけじゃないから、あんたの言う
ダンベルを一番下まで下ろしたボトム状態でも大円筋の力は完全には抜けきらないでしょ？
だから俺はそのボトムの一瞬だけ力を抜いてフルレンジに近い感じでやってるんだよ。
それでも前にも言ったようにややチートで挙げるような重量ではそう意識してても多分
ボトムでも完全に大円筋の力は抜けきってないかもしれない。
多分あんたは俺よりも知識も経験も豊富なんだろう。
なんて言ったらいいのかな・・・・
ここに来てる人達は結構高重量でやってる人が多いからあえてそこまで大円筋を
意識してるのか俺にはわからん。
ただ空っぽのペットボトル持ってワンローしてるわけじゃないから、あんたの言う
ダンベルを一番下まで下ろしたボトム状態でも大円筋の力は完全には抜けきらないでしょ？
だから俺はそのボトムの一瞬だけ力を抜いてフルレンジに近い感じでやってるんだよ。
それでも前にも言ったようにややチートで挙げるような重量ではそう意識してても多分
ボトムでも完全に大円筋の力は抜けきってないかもしれない。
多分あんたは俺よりも知識も経験も豊富なんだろう。
708 ：無記無記名：2011/07/10(日) 15:40:42.80 ID:gNOtJXTN
読み返してみたらよくわからん文章になってた。スマン！
お前ら、スピネイト・ワンハンド・ローイングって知ってたか？肩甲骨の稼動域が更に広がるとかやるしかないだろ・・・・
http://homegym-training.com/trainingmenu/weight/03_senaka/senaka_dumbbell_02.html
http://homegym-training.com/trainingmenu/weight/03_senaka/senaka_dumbbell_02.html
>>709
むしろスピネイトじゃないと腕にきちゃうんだよな
むしろスピネイトじゃないと腕にきちゃうんだよな
>>709
最初の二枚の写真見ただけで、ヘタクソなのがすぐ分かるな。
本書いてたりサイトで解説してるヤツ自身がちゃんと出来てないことのほうが圧倒的に多いよ。特にワンローやベントローは。
変にひねり入れたり、または別のトレーニングでも、わけの分からんトレを推奨するヤツに限って、オーソドックスな基本トレの一番大事な部分が出来てなかったりする。
最初の二枚の写真見ただけで、ヘタクソなのがすぐ分かるな。
本書いてたりサイトで解説してるヤツ自身がちゃんと出来てないことのほうが圧倒的に多いよ。特にワンローやベントローは。
変にひねり入れたり、または別のトレーニングでも、わけの分からんトレを推奨するヤツに限って、オーソドックスな基本トレの一番大事な部分が出来てなかったりする。
まああれだ
筋肉サイトつくるより飯食えクソガリ管理人ｗってことだな
笑っちゃうねｗｗｗ
なにがスビネイドだよｗクソガリｗｗｗ
ヒー腹いてぇｗｗ
筋肉サイトつくるより飯食えクソガリ管理人ｗってことだな
笑っちゃうねｗｗｗ
なにがスビネイドだよｗクソガリｗｗｗ
ヒー腹いてぇｗｗ
>>709
こういうのガリは大好物だよな
先週これ得意気にやってる奴いたよ
そいつは腕引きで15kでやってたね
しかも体捻って背中よりも腕をあげてトップでもう一回ダンベルひねってたよ
基本も出来てないのに、ちゃんとオーソドックスにやればいいのにと思ったりもしたが、人のことはどーでもいいや
こういうのガリは大好物だよな
先週これ得意気にやってる奴いたよ
そいつは腕引きで15kでやってたね
しかも体捻って背中よりも腕をあげてトップでもう一回ダンベルひねってたよ
基本も出来てないのに、ちゃんとオーソドックスにやればいいのにと思ったりもしたが、人のことはどーでもいいや
>>709
うお・・・・・スピネイトダンベルカールでググったら確かにこの人のサイトしかこの言葉を使ってない・・・・
もう痛いとかそういうレベルじゃないなぁ・・・・
なんだろう・・・・たくみ以外にもこういう人がいたんだな・・・・・・・・・・・・・
うお・・・・・スピネイトダンベルカールでググったら確かにこの人のサイトしかこの言葉を使ってない・・・・
もう痛いとかそういうレベルじゃないなぁ・・・・
なんだろう・・・・たくみ以外にもこういう人がいたんだな・・・・・・・・・・・・・
>>716
違う、ダンベルカールじゃなくてワンハンドローイングね。
違う、ダンベルカールじゃなくてワンハンドローイングね。
>>715
腕引きで15kとかｗｗ それ、トレ歴一週間とかじゃね？ｗ
知り合いのトレ歴一年半ぐらいの50代後半のオバサンは体重50㌔。有名トップビルダーから直接習って、綺麗なフォームで30㌔を引いてたな。
ま、クソガリなんてどうせすぐやめるからどうでもいいわｗ
腕引きで15kとかｗｗ それ、トレ歴一週間とかじゃね？ｗ
知り合いのトレ歴一年半ぐらいの50代後半のオバサンは体重50㌔。有名トップビルダーから直接習って、綺麗なフォームで30㌔を引いてたな。
ま、クソガリなんてどうせすぐやめるからどうでもいいわｗ
カイワレタンクって書き込もうとしたら掲示板がなかったｗチキンめｗ
721 ：無記無記名：2011/07/11(月) 22:49:34.70 ID:mr80Nl03
>>718
どこのマサイ族だよそのオバサンｗ
どこのマサイ族だよそのオバサンｗ
そのおばはんの1年半前に何があったんだ
723 ：無記無記名：2011/07/12(火) 19:01:53.97 ID:dfjG+cFc
52.5kgもうすぐ卒業。この季節つらいわ～。目指すは70kg
おまえら、ちゃんとバーベル担いでスクワットやってるか？
スクワットやん無いと筋肉なんて付かんぞ。
幹に付いて枝に付く。
スクワットやん無いと筋肉なんて付かんぞ。
幹に付いて枝に付く。
何でスクワットなんだ
BIG3全部だろ
BIG3全部だろ
726 ：無記無記名：2011/07/12(火) 23:16:01.37 ID:dfjG+cFc
デブの発想
くだらねー
さすがガリ御用達のワンロースレだな
BIG3否定とか
チンスレと住人かぶってんのかな？
BIG3否定とか
チンスレと住人かぶってんのかな？
>>729
ウゼーヨ。ＢＩＧ3いうヤツはこれだけやってりゃいいとか平気で吹くからな。ああウゼー。
ウゼーヨ。ＢＩＧ3いうヤツはこれだけやってりゃいいとか平気で吹くからな。ああウゼー。
やっぱ、スクワットやって無いのか
体重×1.5を20回で上級者の仲間入り。
その頃には、ベントローに夢中だろう。
体重×1.5を20回で上級者の仲間入り。
その頃には、ベントローに夢中だろう。
体重65のガリが90ちょっと担いだからって背が縮むわけねーだろがｗ
735 ：無記無記名：2011/07/14(木) 20:27:25.06 ID:NaWLj0R1
いままで効いてるかどうか分からずやってたけど
サムレスグリップでやったらバッチリ効いたよ
サムレスグリップでやったらバッチリ効いたよ
>>735
時々沸く握力馬鹿に同じこと言ってやれ。
時々沸く握力馬鹿に同じこと言ってやれ。
737 ：無記無記名：2011/07/14(木) 21:59:40.94 ID:rXaU9i3A
おまえ、常駐してる知ったか野郎だなw
基本をしっかりやったうえで握りこんでやる奴はあり
基本すっとばして腕引きで悦に入ってるのはバカ
基本すっとばして腕引きで悦に入ってるのはバカ
>>735
サムレスにして、さらにパワーグリップに頼れ。そして肘から下を脱力するようにして大円筋と肩甲骨に意識を集中するんだ。
完全に背中だけで引くように集中して、どんどん上達してくると、いろんなところに無駄な力が入らなくなってくるよ。
握り込むなんてのは、これらが全部できるようになってからの話。
サムレスにして、さらにパワーグリップに頼れ。そして肘から下を脱力するようにして大円筋と肩甲骨に意識を集中するんだ。
完全に背中だけで引くように集中して、どんどん上達してくると、いろんなところに無駄な力が入らなくなってくるよ。
握り込むなんてのは、これらが全部できるようになってからの話。
740 ：無記無記名：2011/07/16(土) 22:32:42.57 ID:9LbWsy2f
>>729
ストラップ(笑)使ってるｸｿｶﾞﾘばっかだからな
ストラップ(笑)使ってるｸｿｶﾞﾘばっかだからな
>>740
ダンベル握り込んで腕でガシガシ引いてるんだろ？ 君みたいなのを自己流の「ヘタクソ」っていうの。
それじゃ背中は一生発達しないよ。どんなに高重量引いても無理。
きっちり刺激が入らないんだから、デカくなるワケがない。そういうヤツ、実際にいっぱいいるからｗ
背中が発達しないから、拮抗筋である胸も打ち止め。すると肩も打ち止め。肩がデカくならんから、腕も太くならない。
トレ歴10年以上でも、綺麗なフォーム身につけたヤツには2～3年もすれば軽く抜かれるよ。
今からでも遅くない。一から正しいやり方を学ぶことだな。
ダンベル握り込んで腕でガシガシ引いてるんだろ？ 君みたいなのを自己流の「ヘタクソ」っていうの。
それじゃ背中は一生発達しないよ。どんなに高重量引いても無理。
きっちり刺激が入らないんだから、デカくなるワケがない。そういうヤツ、実際にいっぱいいるからｗ
背中が発達しないから、拮抗筋である胸も打ち止め。すると肩も打ち止め。肩がデカくならんから、腕も太くならない。
トレ歴10年以上でも、綺麗なフォーム身につけたヤツには2～3年もすれば軽く抜かれるよ。
今からでも遅くない。一から正しいやり方を学ぶことだな。
握力のためにストラップは使わないという理屈だと、体幹のためにベルトももちろん使わないんだろうな
744 ：無記無記名：2011/07/17(日) 22:41:27.58 ID:rMPlQv81
>>741目的によるだろ。ストリクト厨はうざいし、でかくなりたいなんて一言も書かれてない。おまえの主観で語るなカス
>>744
ストリクト厨ｗｗｗ
ウエイトの板でストリクトをバカにする人間が存在するとは驚きｗ
オマエ、ワンハンド･ローのスレにいるのにストリクトにできないんだよな？ｗ
目的がどうであれ、本物のやり方を知らないって、どうなの？ｗ
ずっとそのまま、一生めちゃくちゃなフォームでやってろｗ
オマエは一生ワンローを知らないということだぞ。
ストリクト厨ｗｗｗ
ウエイトの板でストリクトをバカにする人間が存在するとは驚きｗ
オマエ、ワンハンド･ローのスレにいるのにストリクトにできないんだよな？ｗ
目的がどうであれ、本物のやり方を知らないって、どうなの？ｗ
ずっとそのまま、一生めちゃくちゃなフォームでやってろｗ
オマエは一生ワンローを知らないということだぞ。
腕引きはチートにすらなってない件
>>744
>>目的によるだろ。ストリクト厨はうざいし、でかくなりたいなんて一言も書かれてない
ここに沸くクソガリは全く手に負えんカスが多くてならん。
でかくなりたいもクソも、ストリクトじゃないと大円筋に何も刺激が入らないというのをどこまで理解出来ないのか。
そのストリクトでフォームを習熟した者だけが、握力も使ったトレが出来ると散々言われているのに、
どこをどう履き違えているのか、どんなトレにも握力が必要などと吹聴する。
ローイング以外のトレでも握力なんざ必要ないわ。ストリクトとチートの特性を知らんカスが好き放題ほざくばかり。
>>目的によるだろ。ストリクト厨はうざいし、でかくなりたいなんて一言も書かれてない
ここに沸くクソガリは全く手に負えんカスが多くてならん。
でかくなりたいもクソも、ストリクトじゃないと大円筋に何も刺激が入らないというのをどこまで理解出来ないのか。
そのストリクトでフォームを習熟した者だけが、握力も使ったトレが出来ると散々言われているのに、
どこをどう履き違えているのか、どんなトレにも握力が必要などと吹聴する。
ローイング以外のトレでも握力なんざ必要ないわ。ストリクトとチートの特性を知らんカスが好き放題ほざくばかり。
748 ：無記無記名：2011/07/18(月) 15:19:35.35 ID:B9IdVzOU
>>745本物のやりかたw目的がどうこうwもうね、話にならんレベルだね君はw
アームレスラーがストリクトにやるか？見たことないぞwそういうこと。わかる？
アームレスラーがストリクトにやるか？見たことないぞwそういうこと。わかる？
何故アームレスラーｗ
750 ：無記無記名：2011/07/18(月) 15:28:22.88 ID:B9IdVzOU
>>747握力？んなことどこに書いてる？目が悪いのか頭が悪いのかw
>でかくなりたいもクソも、ストリクトじゃないと大円筋に何も刺激が入らない
本当にそう思ってるのか？じゃあ例えばストリクトがあらゆるジャンルのスポーツに対応できると？病院逝け
>でかくなりたいもクソも、ストリクトじゃないと大円筋に何も刺激が入らない
本当にそう思ってるのか？じゃあ例えばストリクトがあらゆるジャンルのスポーツに対応できると？病院逝け
751 ：無記無記名：2011/07/18(月) 16:04:49.01 ID:Ehd1yB0E
まだトレ初心ならストリクトを心がけた方がいいかもね
っである程度経験積んで
種目別でストリクトの種目、チートの種目と
考えたてみたらいいかも
どれも手段だろうし
っである程度経験積んで
種目別でストリクトの種目、チートの種目と
考えたてみたらいいかも
どれも手段だろうし
握力スレでもそうだけど、
腕相撲を持ち出す奴はウザいことこの上ないな
腕相撲を持ち出す奴はウザいことこの上ないな
754 ：無記無記名：2011/07/18(月) 18:50:36.92 ID:B9IdVzOU
>>749何故って、例えもわからんのか？
>>754
どうしようもないカス。とりあえずある程度レスが溜まったらクソガリの珍言動スレに貼ってやるか。
どうしようもないカス。とりあえずある程度レスが溜まったらクソガリの珍言動スレに貼ってやるか。
756 ：無記無記名：2011/07/18(月) 19:40:22.84 ID:B9IdVzOU
>>755自分のことを棚に上げて何言ってやがる。関係ない話は他でやれ馬鹿。それともニートで暇だから他にやることないのか？w
自分らだけが利用しているのではないのだから
もう少し言葉の使い方を考えろよ。
程度が知れるぞ。
もう少し言葉の使い方を考えろよ。
程度が知れるぞ。
758 ：無記無記名：2011/07/18(月) 20:14:42.44 ID:CC5DL+9I
759 ：無記無記名：2011/07/18(月) 20:57:40.90 ID:gKAinxlw
ストラップ(笑)使ってる雑魚はオレのﾁﾝﾎﾟニギニギして握力を強化させる権利を与える。
760 ：無記無記名：2011/07/18(月) 21:56:48.56 ID:B9IdVzOU
>>758そういうことなんだよな。目的によるの。それをストリクト、ストリクト馬鹿の一つ覚えみたくうるさいやつがいる。理解力が皆無なのだろうね
必死すぎｗ
763 ：無記無記名：2011/07/18(月) 23:19:14.56 ID:gKAinxlw
A「オレ80キロ挙げれるぜ」
B「ﾏｼﾞで？！オレは60キロ止まりだよ……ﾌｫｰﾑとか参考にしたいからちょっとやってみて」
A「ストラップは？」
B「……」
B「ﾏｼﾞで？！オレは60キロ止まりだよ……ﾌｫｰﾑとか参考にしたいからちょっとやってみて」
A「ストラップは？」
B「……」
765 ：無記無記名：2011/07/19(火) 21:16:03.01 ID:rCFgxoE4
7*5*5で使用重量上げますか？まだまだ早い？
766 ：無記無記名：2011/07/19(火) 22:30:24.54 ID:7eHBudyA
ワンハンドローは
５０ＫＧを１０発だな
このスレの平均に到達してるかしてないかだけレスしてくれ
５０ＫＧを１０発だな
このスレの平均に到達してるかしてないかだけレスしてくれ
すげぇな
みんなどんな背中してるんだ？
みんなどんな背中してるんだ？
768 ：無記無記名：2011/07/19(火) 22:57:29.34 ID:8Hj4lrP+
NOストラップ派は二つのタイプに別れる
背中が弱いか保持力が強いか
そして大半は前者
背中が弱いか保持力が強いか
そして大半は前者
770 ：無記無記名：2011/07/20(水) 00:02:32.56 ID:Q0TBMMeh
俺は後者 ストラップ使えば今ごろ60キロはいってるはず
771 ：無記無記名：2011/07/20(水) 07:21:53.03 ID:SRfKn2XN
腕引きっていうか三角筋で持ち上げてる感じだな。
肘間接のトルクが0になってれば腕引きではない
まともな重量で握り込んだら問答無用でトルクが0ってことはないな
三頭で引くっていうことはおそらく脇開いてる引きかただろう
まともな重量で握り込んだら問答無用でトルクが0ってことはないな
三頭で引くっていうことはおそらく脇開いてる引きかただろう
773 ：無記無記名：2011/07/20(水) 10:56:24.92 ID:Q0TBMMeh
>>766俺と近いな、俺は52.5キロが10発だ。右が7発。なぜか利き手が弱い。体重69だがワンローは70キロを目指してる
774 ：無記無記名：2011/07/20(水) 11:28:07.44 ID:IgwXtKiJ
ワンロー綺麗なフォームで引いてる奴ジムでは中々お目にかかれないな。
重量にこだわりすぎて無茶苦茶な引きかたしてる奴が多い
お前らもそうなの?
肩痛めるだろ
重量にこだわりすぎて無茶苦茶な引きかたしてる奴が多い
お前らもそうなの?
肩痛めるだろ
775 ：無記無記名：2011/07/20(水) 12:11:34.50 ID:SRfKn2XN
>>772
このトルクって辞書引くと回転を生む力ってあるんだけど、つまり肘のトルクを0にってどういうこと？
完全に肘を折り曲げるということだろうか？
後、俺はダンベルを横にして持ち上げた方がずっと広背筋を寄せられている感じがするんだが、効き目としてはどうだろうか。
このトルクって辞書引くと回転を生む力ってあるんだけど、つまり肘のトルクを0にってどういうこと？
完全に肘を折り曲げるということだろうか？
後、俺はダンベルを横にして持ち上げた方がずっと広背筋を寄せられている感じがするんだが、効き目としてはどうだろうか。
776 ：無記無記名：2011/07/20(水) 12:12:47.05 ID:VMCqCx3E
腕引きは上腕の話で、握りこむのは前腕の話だろ
なんで握りこむことが腕引きになるんだぜ？
なんで握りこむことが腕引きになるんだぜ？
この種目は重量いくらでもごまかしきくから笑
雑魚が粋がるんだろ
雑魚が粋がるんだろ
778 ：無記無記名：2011/07/20(水) 14:51:15.13 ID:/k1gxVRz
ストラップ(笑)
必死過ぎてキモい
てかストラップ反対派のやつの意味がわからん
つけてみ？
レップ数驚くほど変わるぞ
前腕のトレは他でやればいい。
反対のやつはストラップ使わなくていいような軽井沢重量でやってるんじゃないのか？
つけてみ？
レップ数驚くほど変わるぞ
前腕のトレは他でやればいい。
反対のやつはストラップ使わなくていいような軽井沢重量でやってるんじゃないのか？
781 ：無記無記名：2011/07/20(水) 15:49:32.13 ID:c6NKz4R1
ワンハンドロー
６２.５ｋｇを左右の腕とも
１０回です
ちなみに身長１６７
体重は６７
だれか俺を崇めて？
６２.５ｋｇを左右の腕とも
１０回です
ちなみに身長１６７
体重は６７
だれか俺を崇めて？
783 ：無記無記名：2011/07/20(水) 16:22:20.40 ID:Q0TBMMeh
>>780軽井沢重量w ストラップ厨w
>>783何キロでやってるの？
785 ：無記無記名：2011/07/20(水) 21:03:24.69 ID:/k1gxVRz
40キロでセット組んでるんだけどストラップ(笑)使えば60キロくらいでセット組めそう
色々笑わせてくれるけど笑
ならストラップ使えって話だよね。
どーせ握力も雑魚だろ？
ならストラップ使えって話だよね。
どーせ握力も雑魚だろ？
787 ：無記無記名：2011/07/20(水) 22:39:28.09 ID:Q0TBMMeh
>>786軽井沢重量くんw いろいろ笑わせてくれるのはお前だろ雑魚カスw お前いつもいるよな？ニート？
どれだけ背中で綺麗に引けるかを追求してるヤツと、腕相撲のために握力と腕で引こうとするヤツ。
これは永久に相容れないわな。
いっそのこと、種目名を変えればいいんだよな。
ちなみにオレは前者。パワーグリップに完全に頼りきり、肘から下は最低限の力しか入れない。
前腕のトレは別にやってるよ。
これは永久に相容れないわな。
いっそのこと、種目名を変えればいいんだよな。
ちなみにオレは前者。パワーグリップに完全に頼りきり、肘から下は最低限の力しか入れない。
前腕のトレは別にやってるよ。
789 ：無記無記名：2011/07/21(木) 07:00:22.20 ID:7KgDSMop
>>788
腕相撲の為って、つまり握力使った腕引きだと棘下筋が鍛えられるってことか？
確かに腕引きだと肩が動いてローテーター・カフに利かせることになるだろうし
目的と用途によっては十分、腕引きもありだな。
腕相撲の為って、つまり握力使った腕引きだと棘下筋が鍛えられるってことか？
確かに腕引きだと肩が動いてローテーター・カフに利かせることになるだろうし
目的と用途によっては十分、腕引きもありだな。
790 ：無記無記名：2011/07/21(木) 07:22:28.91 ID:XWybUR2U
50キロとか60キロとかおまえら化けもんだなw
俺はシャフト径7センチにして握りこんで８０kでやっているけどね
背中のためにやるときはちゃんとストラップ使うよ
つか握力いってる奴はとうぜんシャフト径ふとくしてやってるんだよね？
まさかノーマルのほっそいシャフトでグダグダいってないよね？
背中のためにやるときはちゃんとストラップ使うよ
つか握力いってる奴はとうぜんシャフト径ふとくしてやってるんだよね？
まさかノーマルのほっそいシャフトでグダグダいってないよね？
太さ7センチといったらチンポと同じやないか！
見栄っ張り( ´ｰ`)σ)Д`)
795 ：無記無記名：2011/07/21(木) 20:52:29.09 ID:7KgDSMop
405 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/07/21(木) 12:09:39.46 ID:QpWVy3Tr [1/2]
ワンローはフォームで使用重量が倍近く変わるというのはトレーニーならば常識。
片手片足ベンチに固定して、上半身をほぼ水平に保って、反動なしのストリクトで扱うなら強い方。
上体を前傾させて、片手で固定したバーなどをつかんだ状態で、適当に反動付けて引き上げてるなら、
よくあるガリヤンキーの俺背筋力200kgあったわｗと変わらん。
408 返信：無記無記名[] 投稿日：2011/07/21(木) 12:57:04.35 ID:QpWVy3Tr [2/2]
>>407
ワンローのフォームとしては、ベントローと同じ感覚で上体を前傾させてやるやり方もふつうにあるんだよ。
http://www.youtube.com/watch?v=MMy5iir1ktE
http://www.youtube.com/watch?v=pPKJqTk1ROI ←これはケトルだけど、何もつかまずにやってる。
ただこのフォームだと見合わない高重量を扱うことだけに夢中になって、本人はちゃんとやってるつもりかも知れないけど、
他人から見ると、上体はほとんど垂直、膝のバネを使ったチートシュラッグって感じになりやすい。
というか、過去にウエイト板でキチガイみたいな高重量ワンローを自慢する人がうｐした動画って、たいていそれシュラッグｗって突っ込まれてる。
クソガリスレにこういうのあったけど何か関係あるか？
ワンローはフォームで使用重量が倍近く変わるというのはトレーニーならば常識。
片手片足ベンチに固定して、上半身をほぼ水平に保って、反動なしのストリクトで扱うなら強い方。
上体を前傾させて、片手で固定したバーなどをつかんだ状態で、適当に反動付けて引き上げてるなら、
よくあるガリヤンキーの俺背筋力200kgあったわｗと変わらん。
408 返信：無記無記名[] 投稿日：2011/07/21(木) 12:57:04.35 ID:QpWVy3Tr [2/2]
>>407
ワンローのフォームとしては、ベントローと同じ感覚で上体を前傾させてやるやり方もふつうにあるんだよ。
http://www.youtube.com/watch?v=MMy5iir1ktE
http://www.youtube.com/watch?v=pPKJqTk1ROI ←これはケトルだけど、何もつかまずにやってる。
ただこのフォームだと見合わない高重量を扱うことだけに夢中になって、本人はちゃんとやってるつもりかも知れないけど、
他人から見ると、上体はほとんど垂直、膝のバネを使ったチートシュラッグって感じになりやすい。
というか、過去にウエイト板でキチガイみたいな高重量ワンローを自慢する人がうｐした動画って、たいていそれシュラッグｗって突っ込まれてる。
クソガリスレにこういうのあったけど何か関係あるか？
>>794
ごめんちゃい ほんとは6.5センチでつ
ごめんちゃい ほんとは6.5センチでつ
>>790
65ごときでこんなほざいてんの？？笑
何も鍛えてない高校の時点で、68とかあったから今は70は超えてんだろうな。
65笑
背中に効かせられてないんだろうな笑
無駄なこと早くやめまちょーね笑
65ごときでこんなほざいてんの？？笑
何も鍛えてない高校の時点で、68とかあったから今は70は超えてんだろうな。
65笑
背中に効かせられてないんだろうな笑
無駄なこと早くやめまちょーね笑
798 ：無記無記名：2011/07/21(木) 22:16:09.76 ID:XWybUR2U
799 ：無記無記名：2011/07/21(木) 22:31:43.69 ID:pl6p8oEx
あんまり常駐ニート･ストラップストリクト厨･軽井沢重量くんをいじめてやるな(笑)
泣いちまうから
泣いちまうから
800 ：無記無記名：2011/07/21(木) 22:33:55.25 ID:7KgDSMop
僕チンは極太チンポ握ってるから握力なん余裕で100あるなきっと
65じゃりんごはつぶれんだろ・・・
アメ公のトレ動画って、ベンチでワンローやってるのって少ないよね
http://www.youtube.com/watch?v=MMy5iir1ktE この動画みたくラックに手おいて立ってやってるのばっかじゃね
http://www.youtube.com/watch?v=MMy5iir1ktE この動画みたくラックに手おいて立ってやってるのばっかじゃね
>>803
この動画にどんなケチがつくのだろうか
この動画にどんなケチがつくのだろうか
805 ：無記無記名：2011/07/23(土) 06:10:20.68 ID:vlmsMfUn
806 ：無記無記名：2011/07/23(土) 09:06:01.82 ID:2QRmlpCd
チンニングと両方やれば最強なの？
807 ：無記無記名：2011/07/23(土) 09:15:06.74 ID:DLV3Q+E2
ワンローはガリが好む
808 ：無記無記名：2011/07/23(土) 09:44:24.29 ID:2QRmlpCd
なぜ？
809 ：無記無記名：2011/07/23(土) 10:11:18.79 ID:DLV3Q+E2
高重量扱えるからじゃね?
ジムでも糞ガリが無茶苦茶なフォームで30㎏×15回程度で
腕でガシガシ引いてるのをよく目撃する
あのー
それどこに効かせてるん?
と言いたくなるような奴等がうようよいるぜwwwwwww
セット間は広背筋を意識させながらドヤ顔wwww
ジムでも糞ガリが無茶苦茶なフォームで30㎏×15回程度で
腕でガシガシ引いてるのをよく目撃する
あのー
それどこに効かせてるん?
と言いたくなるような奴等がうようよいるぜwwwwwww
セット間は広背筋を意識させながらドヤ顔wwww
810 ：無記無記名：2011/07/23(土) 10:15:50.82 ID:2QRmlpCd
30kgで高重量とか
スポクラや公営においてるダンベルはそんなもんだろな
そういう環境ならベントローやデッドやればいいのにガリはすぐ疲れちゃうからワンローをチョイスするんだろうな
そういう環境ならベントローやデッドやればいいのにガリはすぐ疲れちゃうからワンローをチョイスするんだろうな
812 ：無記無記名：2011/07/23(土) 15:12:57.59 ID:DLV3Q+E2
誰も30㎏が高重量とか言ってない俺からしたら鼻くそレベル
新人さんからした重いとは思うが因みに俺はベントローとデッドがメイン
新人さんからした重いとは思うが因みに俺はベントローとデッドがメイン
高重量で理想的なフォームの動画ないですかね
体にぶつかりやすい高重量のダンベルの扱いが知りたい
体にぶつかりやすい高重量のダンベルの扱いが知りたい
誰も聞いてないから
815 ：無記無記名：2011/07/23(土) 16:19:38.08 ID:sugK977p
ダンベルのロングシャフトってどこに売ってんの？
816 ：無記無記名：2011/07/23(土) 17:28:18.96 ID:jw/y6Lnu
ストラップ(笑)
ノーマルシャフト(笑)
つかアームの奴ってスクワット・デッドやんないだろ？
階級制の競技やってたら、パフォーマンス向上に繋がらない部位の
無意味な肥大化は避けるのが当たり前じゃね？
無意味な肥大化は避けるのが当たり前じゃね？
腕ばかり太くて脚はマッチ棒か
だっせぇｗｗｗ
だっせぇｗｗｗ
821 ：無記無記名：2011/07/23(土) 20:34:50.90 ID:jw/y6Lnu
>>820
ストラップ(笑)使ってるビルダーじゃ腕相撲は雑魚
ストラップ(笑)使ってるビルダーじゃ腕相撲は雑魚
823 ：無記無記名：2011/07/23(土) 20:51:05.66 ID:vlmsMfUn
>>821
ストラップ使ってる人はダブルスクイーザーで握力は別に鍛えているに決まっているだろ。
ストラップ使ってる人はダブルスクイーザーで握力は別に鍛えているに決まっているだろ。
824 ：無記無記名：2011/07/23(土) 20:56:46.12 ID:2QRmlpCd
また常駐ニートストラップストリクトフォーム厨･軽井沢重量くんが湧いたかw空気嫁よw勝手にやってろよお前はw
握力とかいいつつスクワット150程度でも潰れる無様なアーム厨房って笑える
826 ：無記無記名：2011/07/23(土) 23:31:53.91 ID:36R6KF26
∧＿∧
┌ ( ｀･ω･) ホモめ!!!!!!!! ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>814
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
┌ ( ｀･ω･) ホモめ!!!!!!!! ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!!!
├ （ ┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
├ ∟つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 三 二 三 二 三 二※>>814
└ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
（__（_＿）
827 ：無記無記名：2011/07/23(土) 23:35:23.75 ID:jw/y6Lnu
ﾜﾝﾛーの話したいのに、
ストラップ(笑)の使い手が荒らすから困るな。
マナー守ろうぜ
ストラップ(笑)の使い手が荒らすから困るな。
マナー守ろうぜ
828 ：無記無記名：2011/07/23(土) 23:36:38.46 ID:jw/y6Lnu
>>823
嘘つけwwwww
嘘つけwwwww
握力65ごときの雑魚がストラップも使わないで
ある程度の重量でちゃんとしたフォームで引くのは無理。
なんでここまでストラップ毛嫌いしてるのかわからん笑
だからいつまでも雑魚なんだよ
ある程度の重量でちゃんとしたフォームで引くのは無理。
なんでここまでストラップ毛嫌いしてるのかわからん笑
だからいつまでも雑魚なんだよ
どーでもいいやんワンローなんて
どうせメインになりえない種目
どうせメインになりえない種目
>>830
なんでここ見てるの？なんで書き込んじゃったの？馬鹿なの？
なんでここ見てるの？なんで書き込んじゃったの？馬鹿なの？
833 ：無記無記名：2011/07/25(月) 16:18:32.49 ID:z9WmvNB/
834 ：無記無記名：2011/07/25(月) 16:19:49.55 ID:z9WmvNB/
>>832
おい！荒らしのストラップ(笑)君はスルーで
おい！荒らしのストラップ(笑)君はスルーで
835 ：無記無記名：2011/07/25(月) 19:00:59.72 ID:27OkZlrp
怖いよ・・この人誰と話しているの・・・
腕引き(笑)の常駐ヘタレがまた活動をはじめたな
みなさん雑魚はスルーしましょう(笑)
みなさん雑魚はスルーしましょう(笑)
837 ：無記無記名：2011/07/25(月) 21:17:59.81 ID:27OkZlrp
>>836
怖いよ・・この人スルーといいつつ何で煽ってるの・・・
怖いよ・・この人スルーといいつつ何で煽ってるの・・・
839 ：無記無記名：2011/07/25(月) 23:51:43.30 ID:27OkZlrp
840 ：無記無記名：2011/07/26(火) 00:18:40.84 ID:IZgsdHx4
841 ：無記無記名：2011/07/26(火) 00:26:43.11 ID:NeJXxlHB
「なあ>>840・・・・・・オレも煽られたのさ。
けっこうそれでひねくれてたんだけど ある人がある日いったんだ。
『母ちゃんがきっとみてんだぞ！』
>>840・・・・・・・オレと一緒に母ちゃんにいいとこみせようぜ！」
けっこうそれでひねくれてたんだけど ある人がある日いったんだ。
『母ちゃんがきっとみてんだぞ！』
>>840・・・・・・・オレと一緒に母ちゃんにいいとこみせようぜ！」
842 ：無記無記名：2011/07/26(火) 00:42:30.12 ID:NtDNzkL7
もう止めろ。各自やりたいようにやればいい。明日ワンローの日。55キロでやる。背中変わってきた！特に厚みが。
５５キロでやってる人の背中が見てみたい
ガリと腕引き(笑)の種目ワンロー(笑)
おまえら、ベントローの後のシーテッドローは何キロで引いてる？
俺は地引き網一人で引いてるよ
847 ：無記無記名：2011/07/27(水) 00:53:48.75 ID:tuKCIno6
体重=使用重量 絶対クリアしちゃる 亀の甲羅を手に入れるのだ
おまえ軽いから簡単だろ
昨日ワンハンドローやった 100キロ13回できた。強いほうか？
昨日ワンハンドローやった 110キロ13回できた。強いほうか？
851 ：無記無記名：2011/07/30(土) 12:07:58.45 ID:eJO+e7W/
まだまだだな
852 ：無記無記名：2011/07/30(土) 13:17:04.92 ID:4L8e9EFT
昨日ワンハンドローソンをやった120㎏13回
強いほう?
強いほう?
853 ：無記無記名：2011/07/30(土) 15:32:43.69 ID:h2cPzMP1
このスレにベンチに片手と膝ついて床と背中と平行にして腕引きざゃなくスクリクトで50キロ以上15回できる奴いるの？
こう言う事書くとスクリクト厨の糞ガリとか言われそうだけどさ。
こう言う事書くとスクリクト厨の糞ガリとか言われそうだけどさ。
854 ：無記無記名：2011/07/30(土) 16:01:07.23 ID:h2cPzMP1
腕引きざゃなく
↑
腕引きじゃなく
失礼！
↑
腕引きじゃなく
失礼！
全員くそみたいなフォームだろ
重い重量で自己満してるだけ。
重い重量で自己満してるだけ。
856 ：無記無記名：2011/07/30(土) 18:57:55.62 ID:ZDyVQIuX
>>855
それを分かってネタレスしてるんだろ。
それを分かってネタレスしてるんだろ。
まあバリエーションのひとつとして多少フォームに目をつぶって高重量はありだけどな
だれか852に。。。
>>858
うpすれば入れ食いだぞ
うpすれば入れ食いだぞ
ゴールドも100キロ以上のダンベル置いて欲しいわ。10回以上出来るしもう少し重いのでやりたい
861 ：無記無記名：2011/08/02(火) 19:07:07.73 ID:kKCHMBmd
>>860
バーベルでやればいいんじゃね？
バーベルでやればいいんじゃね？
862 ：無記無記名：2011/08/12(金) 19:24:56.39 ID:RSlC0PXN
55.5kgで停滞。こんな所でつまずいてて、中量級最強にはなれんな。今年中に60kg達成したる
863 ：無記無記名：2011/08/12(金) 20:21:17.26 ID:fbxFr+Et
よわっｗ
865 ：無記無記名：2011/08/12(金) 21:57:14.41 ID:fbxFr+Et
ストラップ(笑)とか言って荒らしてたと思ったら、42.5キロの糞雑魚だったんですか(笑)
ﾌﾟﾋﾋﾋﾋ… ぎゃははははｗｗｗ
ﾌﾟﾋﾋﾋﾋ… ぎゃははははｗｗｗ
よんじゅうにーてんごｗｗｗぎゃーっはっはっはっｗｗｗぽんぽんいたいおｗｗｗにょほほほほｗｗｗ
そりゃ42.5ならストラップいらんわ
869 ：無記無記名：2011/08/12(金) 22:48:23.66 ID:Ajzft0RV
え？>>853はストリクトと言ってるのにそれで42.5キロ出来る人がいるの？
870 ：無記無記名：2011/08/12(金) 23:15:14.19 ID:rQniFAoG
さすがに
はずかしいぜ・・
はずかしいぜ・・
872 ：無記無記名：2011/08/12(金) 23:31:41.31 ID:182Bcx78
ID:gbpFv70F←社会のゴミw
ま～、重量はひとそれぞれだし、
たんにワンロー好きが集まるすれだし仲良くやってや
たんにワンロー好きが集まるすれだし仲良くやってや
874 ：無記無記名：2011/08/13(土) 01:02:11.69 ID:5X0ZNHKR
ストラップの話は置いといて。
>>853の条件だと結構きびしいぞ。それに15発と10発の5発の回数の差は思ったよりあるぞ。
立ち気味スーパーチートダンスで70Kg5、6発でやってる奴でもおそらく無理。
当然俺もまだ無理。
>>853の条件だと結構きびしいぞ。それに15発と10発の5発の回数の差は思ったよりあるぞ。
立ち気味スーパーチートダンスで70Kg5、6発でやってる奴でもおそらく無理。
当然俺もまだ無理。
875 ：無記無記名：2011/08/13(土) 01:05:42.52 ID:q4IViELP
ワンローってやたらと叩かれてるけど
ワンローからしたらいい迷惑だよなｗｗ
ワンローからしたらいい迷惑だよなｗｗ
877 ：無記無記名：2011/08/13(土) 07:22:26.71 ID:DkGTiY3z
878 ：無記無記名：2011/08/13(土) 09:16:54.87 ID:aAMWiaj2
ストリクトで停滞したら軽いチートでネガティブで効かせればいい。これ最強
879 ：無記無記名：2011/08/13(土) 09:59:46.75 ID:6Z1Bpauy
ワンハンドロー難しいですね
初級者の注意点教えてください
初級者の注意点教えてください
ストラップ(笑)とか書いておきながらうっかり42.5でやってることを書き込んでしまわないように注意しましょうｗ
糞雑魚なのがバレて顔真っ赤にして言い訳する>>877さんのようになりますよｗ
糞雑魚なのがバレて顔真っ赤にして言い訳する>>877さんのようになりますよｗ
881 ：無記無記名：2011/08/13(土) 14:45:44.30 ID:q4IViELP
883 ：無記無記名：2011/08/13(土) 19:06:05.32 ID:5X0ZNHKR
片手のデッドリフトにも見えるな
まあ要するにワンローすきなやつってガリとか馬鹿が多いってことかな
886 ：無記無記名：2011/08/15(月) 20:46:02.81 ID:OwtEONdy
ここもチンスレと同じく透明スレッドあぼーんで消したほうがいいのかなぁ。
低重量ストリクトマンセー秋田よ
888 ：無記無記名：2011/09/19(月) 07:02:19.26 ID:EV+y0Z+H
889 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/09/19(月) 08:01:14.83 ID:J52BkDft
867 ：無記無記名：2011/08/12(金) 22:16:33.88 ID:gbpFv70F
よんじゅうにーてんごｗｗｗぎゃーっはっはっはっｗｗｗぽんぽんいたいおｗｗｗにょほほほほｗｗｗ
さんじゅうさんてんにｗしか使えないガチムチサッカー君に謝れよ
よんじゅうにーてんごｗｗｗぎゃーっはっはっはっｗｗｗぽんぽんいたいおｗｗｗにょほほほほｗｗｗ
さんじゅうさんてんにｗしか使えないガチムチサッカー君に謝れよ
それどんなプレートのつけかたよ？
891 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/10/25(火) 07:15:24.25 ID:V6Nox86P
http://f2.upup.be/PBWeQjNqmK
78.2×10
78.2×10
>>891
普通にすげーな
普通にすげーな
893 ：無記無記名：2011/10/25(火) 22:48:25.32 ID:dJM6girV
スゲーチートで主動筋が脚じゃん
すぐケチつける奴ってなんなのよ
じゃあおまえが手本のみせてみろよ
つったらホモきめえとかいって逃げるくせに
じゃあおまえが手本のみせてみろよ
つったらホモきめえとかいって逃げるくせに
レスタトが嫌いなだけなんじゃね
>>984
ある程度基準がなかったら何でもありになるじゃん
ある程度基準がなかったら何でもありになるじゃん
>>893
手動ではないだろw
多少は動いちゃうんじゃね？
ちゃんとやってるつもりでも撮影してみたらそうでもないって多いし。
俺も素直に凄いと思うな。78kgでストラップなし。
俺と違ってレタスと同レベルの人はこのスレでは多いのかも知れんが文句言われる程じゃない気がする。
ただ嫌われてるだけなのかも知れんがwコテの宿命みたいなものだろう
俺はレタス素直だし好きだぜｳﾎｯ
手動ではないだろw
多少は動いちゃうんじゃね？
ちゃんとやってるつもりでも撮影してみたらそうでもないって多いし。
俺も素直に凄いと思うな。78kgでストラップなし。
俺と違ってレタスと同レベルの人はこのスレでは多いのかも知れんが文句言われる程じゃない気がする。
ただ嫌われてるだけなのかも知れんがwコテの宿命みたいなものだろう
俺はレタス素直だし好きだぜｳﾎｯ
898 ：無記無記名：2011/10/26(水) 23:29:34.23 ID:Bx8Way/F
>>897
多少か？
今度ワンローやる時に意識して足で蹴り上げてみ
重量簡単に挙がるから
78kgで効かせて出来るなら凄い背中出来てるってw
コイツはワンローを両手で会わせた重量とデットの
重量たぶん変わらんぞw
そんなの可笑しいだろ
多少か？
今度ワンローやる時に意識して足で蹴り上げてみ
重量簡単に挙がるから
78kgで効かせて出来るなら凄い背中出来てるってw
コイツはワンローを両手で会わせた重量とデットの
重量たぶん変わらんぞw
そんなの可笑しいだろ
はいはい皆さんID:Bx8Way/Fが30kでお手本を見せてくれるそーですw
>>898
何したいか分からないけど一応凄いんじゃまいか
重量がワンロー＝ベントローが突っ込みどころだと思う・・・
変な顔と歌晒したりしてるしネタだと思うけどwww
>>899
あんた粋風とかパチプ煽って動画要求してるホモニートだろw
何したいか分からないけど一応凄いんじゃまいか
重量がワンロー＝ベントローが突っ込みどころだと思う・・・
変な顔と歌晒したりしてるしネタだと思うけどwww
>>899
あんた粋風とかパチプ煽って動画要求してるホモニートだろw
901 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/10/28(金) 20:21:54.21 ID:r365VnPO
http://g2.upup.be/bXw9p73PmA
そしてこれが１種目目にもってきた時のインクラインダンベルプレス42.5Kg5回
そしてこれが１種目目にもってきた時のインクラインダンベルプレス42.5Kg5回
902 ：無記無記名：2011/10/29(土) 05:57:13.16 ID:OiZa8xnF
ワンローを馬鹿にしてる奴はこれを見て反省しろw
http://www.youtube.com/watch?v=7qkD0hMlEVE&feature=youtube_gdata_player
http://www.youtube.com/watch?v=7qkD0hMlEVE&feature=youtube_gdata_player
やっぱワンロー好きな奴ってバカっぽいな
>>904
待て、肩甲骨の開閉で僧帽の内側下部を刺激しないとしたら、
何の為にワンロウするんだ？
腕の二頭だけで引くならカールの方が効率良いし、
脇を締めて大円で引くならチンニングで充分だろ？
肩甲骨全く動かさずに広背だけで引けるもんなの？
待て、肩甲骨の開閉で僧帽の内側下部を刺激しないとしたら、
何の為にワンロウするんだ？
腕の二頭だけで引くならカールの方が効率良いし、
脇を締めて大円で引くならチンニングで充分だろ？
肩甲骨全く動かさずに広背だけで引けるもんなの？
バカなんだよｗ
そっとしとけ
そっとしとけ
908 ：無記無記名：2011/11/02(水) 11:12:43.08 ID:BGGi11VP
50KGで握力限界だわ。ストラップって絶対外れない？それが不安で買えない。あとパワーグローブとの違いはなんですか？
ストラップなんて1000円くらいなんだしさ
俺はパワグリ派だな
てか絶対買った方がいい
レップめっちゃあがるぞ
てか絶対買った方がいい
レップめっちゃあがるぞ
こりゃまた微妙なのを貼ったなｗ
微妙？ｗ
914 ：無記無記名：2011/11/04(金) 13:04:56.13 ID:xcLvgN1d
>>908ですがどなたか質問に答えてください。パワグリとストラップの違いについて！あと絶対外れないか。使用した方がいいとの回答ありがとうございました。
絶対はずれないほうが危ないんだが
ストラップなんて100均でベルト買って自分でつくれるんだが
んでヨレたら捨てる
女にでもちょこちょこって縫わせりゃいい
俺のはくまちゃんとハートのアップリケつきだ
ストラップなんて100均でベルト買って自分でつくれるんだが
んでヨレたら捨てる
女にでもちょこちょこって縫わせりゃいい
俺のはくまちゃんとハートのアップリケつきだ
916 ：無記無記名：2011/11/04(金) 14:29:21.60 ID:xcLvgN1d
なるほど。ベルトで自作の場合、金具は外すんですか？邪魔になりますよね？以前試みたとき、握力なくなって握りを離したら、巻きが甘くてみるみる緩くなって床にドスン！だからトラウマで。
>>916
パワグリはタンが長いやつならまだしも
短いやつはある程度の重さまでしか使えない
なのでストラップお奨め
915の言うように自作するのもあり
皮で作るならニコライ堂の握り留めあたりを参考にして作ってみ
パワグリはタンが長いやつならまだしも
短いやつはある程度の重さまでしか使えない
なのでストラップお奨め
915の言うように自作するのもあり
皮で作るならニコライ堂の握り留めあたりを参考にして作ってみ
おまいら・・・
>911の微妙な動画に もっと触れて欲しいんだけど・・・
>911の微妙な動画に もっと触れて欲しいんだけど・・・
浮くだけでも立派。
すんごいんだけど
あれってﾜﾝﾊﾝﾛｰなのか？
あれってﾜﾝﾊﾝﾛｰなのか？
重量はすごいけどワンローじゃないよねｗ
重量主義の人もいるから、あれはあれで意味あるんだろうな
どっかしら脱臼しそうだ
924 ：無記無記名：2011/11/17(木) 13:57:26.09 ID:rmgajBHY
おまいらストラップ無しでなんキロ引けまつ？わしゃまだ50～55キロじゃ
ダンベルを引く時の上体の角度は床と平行がいいの？
少し頭を起こした角度がいいの？
少し頭を起こした角度がいいの？
926 ：無記無記名：2011/11/17(木) 15:57:22.90 ID:rmgajBHY
床と平行の方が可動域小さくなるから回数や重量は伸びるかも。俺は平行に近い。主流は上体起こす方だと思う。
>>924
40kgの雑魚です。やっぱりストラップないと回数こなせないのでストラップは使ってます
40kgの雑魚です。やっぱりストラップないと回数こなせないのでストラップは使ってます
928 ：無記無記名：2011/11/17(木) 23:26:28.86 ID:rmgajBHY
ストラップ必要かぁ。ストラップあれば60は引けると思う。
929 ：無記無記名：2011/11/17(木) 23:38:18.09 ID:2X2bgays
トレ歴一年半でワンハンドロー17.5kg×6→57.5×6になったよ
931 ：無記無記名：2011/11/18(金) 10:28:45.57 ID:1OUJZlQC
70が当面の目標だが果てしなく遠い道のりだ！
昔、ワンローを重量を重視してやってたけど今一効かないから
ベントローで十分だなと思って種目から外してやってなかったけど
肩甲骨を寄せて固定してやれってレス見て久しぶりにワンロー取り入れてみたら
糞みたいに効いたわ
ベントローで十分だなと思って種目から外してやってなかったけど
肩甲骨を寄せて固定してやれってレス見て久しぶりにワンロー取り入れてみたら
糞みたいに効いたわ
>>932
肩甲骨を寄せて固定するってイメージがイマイチ掴めないんだが、
肩甲骨を寄せると、ダンベルを持っている側に状態が開くよね？
ダンベルを降ろした時にもその開いたままの状態で、
引き上げる時ももちろん上体を開いたままということですか？
俺もワンローの効きがイマイチなんだが、
ダンベルを降ろした時には肩甲骨を開いて、広背筋がストレッチしてるけど
それが悪いのかな？
肩甲骨を寄せて固定するってイメージがイマイチ掴めないんだが、
肩甲骨を寄せると、ダンベルを持っている側に状態が開くよね？
ダンベルを降ろした時にもその開いたままの状態で、
引き上げる時ももちろん上体を開いたままということですか？
俺もワンローの効きがイマイチなんだが、
ダンベルを降ろした時には肩甲骨を開いて、広背筋がストレッチしてるけど
それが悪いのかな？
>>934
ごめん。書き方が悪かった。
ダンベルを引く時に肩が床に対して並行のままか、
それとも引き寄せるにつれてダンベルを持っている方の肩だけが天井方向に上がるか、
それともダンベルを持っている方の肩は、ダンベルを降ろした時にも天井方向に上がったままで、
そのままの肩の確度を保持したままダンベルを引き寄せているのかということです。
腕の開きではなく、上半身の開きのことを聞きたかったんです。
ごめん。書き方が悪かった。
ダンベルを引く時に肩が床に対して並行のままか、
それとも引き寄せるにつれてダンベルを持っている方の肩だけが天井方向に上がるか、
それともダンベルを持っている方の肩は、ダンベルを降ろした時にも天井方向に上がったままで、
そのままの肩の確度を保持したままダンベルを引き寄せているのかということです。
腕の開きではなく、上半身の開きのことを聞きたかったんです。
>>933
ボトムで肩甲骨が開くと僧坊中部を使うことになる
だから広背筋をアイソレートして鍛えたいならボトムでも肩甲骨を閉じた方がいい
僧坊も鍛えたいなら肩甲骨も動かして重量そのものを上げることだね
海外ビルダーの動画では大概後者でグォングォンやってる気がする
ボトムで肩甲骨が開くと僧坊中部を使うことになる
だから広背筋をアイソレートして鍛えたいならボトムでも肩甲骨を閉じた方がいい
僧坊も鍛えたいなら肩甲骨も動かして重量そのものを上げることだね
海外ビルダーの動画では大概後者でグォングォンやってる気がする
938 ：無記無記名：2011/11/20(日) 04:12:35.45 ID:syM+P3dQ
お前らどんだけ糞雑魚なんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
168ｃｍ77ｋｇの俺はワンハンドロー
62.5kg*10発
勿論ストラップ無し
ステロイドも使ってない
そもそも50ｋｇでストラップだの
糞過ぎて話しにならねぇ
だからワンハンドローはナメられるんだカス共ｗｗｗｗｗ
168ｃｍ77ｋｇの俺はワンハンドロー
62.5kg*10発
勿論ストラップ無し
ステロイドも使ってない
そもそも50ｋｇでストラップだの
糞過ぎて話しにならねぇ
だからワンハンドローはナメられるんだカス共ｗｗｗｗｗ
そのへんの僧帽まわりなんとかしたいんならプーリーローのパラレルグリップでラットやったほうがいい
胸に引くとめっちゃきく
俺はベントシュラッグからこっちにのりかえた
胸に引くとめっちゃきく
俺はベントシュラッグからこっちにのりかえた
たった62.5KG程度で吠えてる馬鹿がいるなw
Ｖバーをハイプーリーにセットしてラットプルダウンをすれば僧帽筋に効くってことか？
んだ
よくストレッチしてちょいそりぎみで胸に引く
よくストレッチしてちょいそりぎみで胸に引く
肩の筋を痛めたかもしれない
扱う重量間違えてると思う
重けりゃいいってもんじゃない
重けりゃいいってもんじゃない
大丈夫だったよ
950 ：183lb@179lb ◆RasBVeRjkE ：2011/11/28(月) 11:39:12.59 ID:c7xGtNHt
マシンローをワンハンドでやった方が効率的だよね
953 ：無記無記名：2011/11/28(月) 12:12:25.48 ID:ZPmp9xAu
ワンローは左右めんどくさいから
ベントローとラップルでじゅうぶん
ベントローとラップルでじゅうぶん
俺ベントは僧帽に効いちゃうからワンローは外せないわ
ホームトレだからラット出来ないし
ホームトレだからラット出来ないし
>>955
フォームがおかしいんだな
フォームがおかしいんだな
握りどめ買ったけど、ワンローとかチン程度ならパワーグリップで十分だね。
今度シュラッグするときに使ってみるけど。
ところで、ギアスレは落ちたままなのかな。
今度シュラッグするときに使ってみるけど。
ところで、ギアスレは落ちたままなのかな。
あれほんとだ
有用なスレだから誰か立ててくれないかな
俺はﾚﾍﾞﾙ足りなくて無理
有用なスレだから誰か立ててくれないかな
俺はﾚﾍﾞﾙ足りなくて無理
背中はベントロー、ドリアンローがメインだけど
ワンハンドローもいいね。
この種目、私は効かせるのが下手だから
軽いの、ちょっと重いの、結構重いの3種類やってます。
ワンハンドローもいいね。
この種目、私は効かせるのが下手だから
軽いの、ちょっと重いの、結構重いの3種類やってます。
960 ：無記無記名：2011/12/18(日) 11:30:00.65 ID:4MyUqVlm
地味だが充実感がハンパない
地味か？ダンベルにしては重量扱えるから威圧系DQN御用達種目だろ
962 ：無記無記名：2011/12/31(土) 19:19:33.74 ID:ZhCiDE/0
握力的に55キロ以上できない。握力さえあればまだ回数できる感じなのに。やっぱストラップか
963 ：無記無記名：2011/12/31(土) 19:22:57.11 ID:kY4FBGhl
体重70ｋｇでワンロー55ｋｇ×8ってショボい？普通？
チートしやすい種目でそういうこと考えても意味無いぞ
965 ：無記無記名：2011/12/31(土) 19:27:11.55 ID:e6WCsK2W
>>950
ダンベルの重量は何キロ？
ダンベルの重量は何キロ？
966 ：レスタト ◆oRSI7jWxjU ：2011/12/31(土) 21:35:27.60 ID:gkp85RBI
83㌔ですよドドリアさん
967 ：レスタト ◆oRSI7jWxjU ：2012/01/06(金) 10:24:12.01 ID:6/x3NETc
968 ：レスタト ◆oRSI7jWxjU ：2012/01/06(金) 10:25:55.86 ID:6/x3NETc
969 ：無記無記名：2012/01/06(金) 10:42:48.88 ID:ozeGKJ2B
絶対68KGもないだろ
970 ：レスタト ◆oRSI7jWxjU ：2012/01/06(金) 10:47:14.54 ID:6/x3NETc
↑
素人はロムるだけにしときなよ
強い弱いよりある程度トレやりこんでから書き込むべき
素人はロムるだけにしときなよ
強い弱いよりある程度トレやりこんでから書き込むべき
971 ：無記無記名：2012/01/06(金) 11:39:10.75 ID:ozeGKJ2B
いや、68KGは嘘
68kgありそうだな
5kgプレートが12枚、2.5kgが2枚、ロングシャフトが3kgじゃない？
ただ動作は体をひねりすぎな気がするけど
5kgプレートが12枚、2.5kgが2枚、ロングシャフトが3kgじゃない？
ただ動作は体をひねりすぎな気がするけど
974 ：無記無記名：2012/01/06(金) 13:26:29.22 ID:ozeGKJ2B
ホントに5キロプレートか？
975 ：無記無記名：2012/01/06(金) 14:26:31.42 ID:oHdzECjy
何にしてもワンローの重量が本当なら
ドリアンロー？（フォーム変だけど）の重量
が軽すぎだよ
ドリアンロー？（フォーム変だけど）の重量
が軽すぎだよ
976 ：無記無記名：2012/01/06(金) 14:30:21.72 ID:ozeGKJ2B
結果、やっぱり嘘っぱち
977 ：無記無記名：2012/01/06(金) 16:01:02.64 ID:4dn2gheQ
あるでしょ
うん、あるよね
（５＊６＊２）＋（２．５＊２）＋３だな。
ないっていってるやつはどういうけいさんしてるんだ？
ないっていってるやつはどういうけいさんしてるんだ？
980 ：無記無記名：2012/01/09(月) 20:08:09.88 ID:56OKHCTO
レスタトはいつも右ばかりだな左がわもみたい
981 ：無記無記名：2012/01/09(月) 22:04:01.38 ID:+ObYaY4S
>>45
ボディビルダーじゃあるまいにｗ
かなり世間の感覚からずれてるな。
逆三角形のカラダ目指す事とボディービルダー目指す事は違うから。
厚みなんてつけたら付き合ってくれる女がいても付き合ってくれなくなるよ。
筋力目当てでも同じ。わざわざ厚みつけるの目指しても無意味。
細い体で物凄く力有るのがかっこいいんだから。 厚みあっても
もっと細いヤツに力で負けたらバカすぎ
ボディビルダーじゃあるまいにｗ
かなり世間の感覚からずれてるな。
逆三角形のカラダ目指す事とボディービルダー目指す事は違うから。
厚みなんてつけたら付き合ってくれる女がいても付き合ってくれなくなるよ。
筋力目当てでも同じ。わざわざ厚みつけるの目指しても無意味。
細い体で物凄く力有るのがかっこいいんだから。 厚みあっても
もっと細いヤツに力で負けたらバカすぎ
982 ：無記無記名：2012/01/09(月) 22:05:47.96 ID:+ObYaY4S
あんたらほんとズレてるよ。
ウエート始めたのはボディビルダーに憧れたからではあるまいに・・・
力か男の美容体操だろｗ 初心を思い出そうよ。
ウエート始めたのはボディビルダーに憧れたからではあるまいに・・・
力か男の美容体操だろｗ 初心を思い出そうよ。
ずれてるのは確実に982氏です
984 ：無記無記名：