ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ30

944 ：685：2011/01/05(水) 17:04:19 ID:02ggfBZo

トレ行ってきます！

945 ：無記無記名：2011/01/05(水) 19:47:21 ID:07z3dhou

77.5×6
70×9
67.8×7

今年初のベンチプレスだが、間が1週間空いただけでかなり調子が悪かったよ。
元に戻るまで重量を少し落としてやろうと思う。
つーかジムが暖房効きすぎて気持ち悪くなったよ。

946 ：無記無記名：2011/01/05(水) 20:39:56 ID:xLF7S2US

やっと53キロいった！
82.5キロ4回上がったから次は85キロチャレンジしてみる！
久しぶりにスミスやったら80キロ×10余裕でビックリした…

947 ：無記無記名：2011/01/05(水) 21:54:30 ID:40rgv5FU

>>945
暑すぎると逆にはかどらなくなるよね。暖房で暑いのは夏の暑さよりシンドイ
やってると体温上がってくるから、肌寒いくらいがちょうどいい

ただ最近は寒すぎる。金属冷えすぎてて手が痛くなる

948 ：無記無記名：2011/01/06(木) 10:04:17 ID:3HNGTuN6

じじい乙

949 ：無記無記名：2011/01/06(木) 11:41:28 ID:xUnnQU7p

100*10

950 ： ◆t.GsG6MUjc ：2011/01/06(木) 17:27:13 ID:AfnjDJaf

あ

951 ：無記無記名：2011/01/06(木) 17:50:20 ID:voVoOgno

ビフォーアフターの体うｐしませんか

952 ：無記無記名：2011/01/06(木) 18:20:27 ID:9jc9mawd

本日のﾄﾚ
50*10
70*5
95*3
95*2
90*4
90*4
インクラ
77.5*7
77.5*6

953 ：無記無記名：2011/01/06(木) 19:07:16 ID:f5hiIWEL

正月休んでてどうなることかと思ったら体の慢性疲れとれた＋正月太りしたで挙上重量ちょっとあがってたわ。

954 ：無記無記名：2011/01/06(木) 19:09:50 ID:NFAz5ipl

慢性的な疲労は取れる。
でも俺の場合扱える重量は下がったし筋肉痛も酷い。
なぜ個人でここまで差が出るんでしょう？

955 ：無記無記名：2011/01/06(木) 20:03:01 ID:fuq/kPST

2ちゃんハッキングされて終了らしいで

956 ：無記無記名：2011/01/06(木) 20:22:09 ID:NFAz5ipl

>>955
裏２ちゃんねるへおいでよ
ぐぐればwikiにヒットするからそこからリンクして行ける

957 ：918：2011/01/06(木) 21:04:44 ID:Yas0BguG

ベンチ
75*8　75*7　70*6
インクライン
55*8　55*6　50*6
記録落ちた。やっぱ中3日休んだほうがいいかなー

958 ：無記無記名：2011/01/06(木) 22:11:34 ID:kytvPI1R

ベンチ１００ってしょっぺえ奴ばっかだなｗ車で言うとカローラクラス

959 ：無記無記名：2011/01/06(木) 23:44:52 ID:9L2HFPAh

カローラはいい車だぞなかなか

960 ：無記無記名：2011/01/07(金) 13:53:22 ID:Idsne7sI

長渕はベンチ100キロ挙げるのに8年かかったそうだね。

961 ：無記無記名：2011/01/07(金) 13:59:03 ID:88/0j7Yh

もやし以下の体型だったからな

962 ：無記無記名：2011/01/07(金) 14:22:54 ID:9sV8L5LG

今130くらい上げるんだっけ？

963 ：無記無記名：2011/01/07(金) 16:04:36 ID:9VZIoEQy

酒タバコ薬で、身体ボロボロだったからだろ
筋肉の為に、全部辞めたのは凄いけどな

964 ：790：2011/01/07(金) 17:03:37 ID:JqOB7ZTV

80*7
80*5
80*4

レップ数が気になる・・・

965 ：無記無記名：2011/01/07(金) 17:16:29 ID:AH4QkMq/

ｾｯﾄ重量あげたばかりのときは、まあ、そんなもんだよ

966 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:09:08 ID:zd2jt19d

ウエトレ暦半年の雑魚ですが１００ｋｇめざします
今日
ベンチ６０ｋｇ　８・４
５０ｋｇ　９・８

４日に一回ペースです

967 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:17:04 ID:cKjIPH0u

とりあえず80kgスレを卒業してから来なさいな

968 ：無記無記名：2011/01/07(金) 22:19:18 ID:zd2jt19d

はーい

969 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:36:00 ID:pIVaB/78

今日のベンチ

５０ｋｇｘ１０
７０ｋｇｘ１０
７２．５ｋｇｘ１０ｘ２セット

最近ずっと７０ｋｇｘ１０回ｘ３セットでやっていて、よゆうが出てきたので２．５ｋｇ増やしてみた
案外いけた。１０回ｘ３セットがコンスタントに上がるようになったら７５ｋｇにしよう

970 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:54:27 ID:EKRrTQTW

>>969
俺は8回3セットでやるようになってから調子がいいよ。
あまりMAX挑戦とか高強度なものばかりじゃなく、しっかりと土台を作るのが大事なんだなと思った。

971 ：無記無記名：2011/01/08(土) 18:46:52 ID:KLD+Brsd

同じような刺激ばっかりでトレしてると停滞する。
メイン重量を上げたり下げたりの繰り返ししないと伸びないわ。

972 ：無記無記名：2011/01/08(土) 20:07:52 ID:E06yZ92e

んなこたない
週２で重い日軽い日にわけて重い日はサブセットで3rmを1、2セットやればすむ話
メインセット重量は変えなくてOK

973 ：無記無記名：2011/01/08(土) 20:52:00 ID:X0YZnssx

誰か次のスレ用意してくださいよー

974 ：無記無記名：2011/01/08(土) 20:57:06 ID:SfxQeDhW

>>973
御意
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ31
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1294487808/

975 ：無記無記名：2011/01/08(土) 20:59:45 ID:X0YZnssx

>>992
神様のありがとうございます

976 ：無記無記名：2011/01/09(日) 00:28:50 ID:fnqCwj27

>>969ですが
７２，５ｋｇｘ１０回ｘ３せっとできた
でもまだ７５ｋｇは早い気がする。もうちょっと７２，５でやってみようかな

977 ：無記無記名：2011/01/09(日) 02:59:57 ID:3yZUAA7b

>>976
8*3セットでやってみては？
それか、１セット目だけなら１０回上がると思うから2セット目は72.5に変えるとか。

978 ：無記無記名：2011/01/09(日) 04:39:53 ID:uz6RaQBc

50キロを30回上げれるようになると100キロ上がるよ。

979 ：無記無記名：2011/01/09(日) 07:04:18 ID:SUbsu9oM

>>977
最近は回復が早いので、間を取って両方やってみます

980 ：無記無記名：2011/01/09(日) 08:49:43 ID:EuK/APu8

とっとと2.5あげなー時間の無駄だよ
もう72.5は10RMの重さではなくなってんのにやる意味なんてないだろ
多少余裕がなくても75で少し時間がかかるだけだよ　大したことじゃない
というか重量upさせていきないなら10RMは時間の無駄だけどな

981 ：無記無記名：2011/01/09(日) 12:29:20 ID:tx/ph+0P

1000なら

982 ：無記無記名：2011/01/09(日) 12:30:15 ID:tx/ph+0P

体重が60キロまで増加するー！

983 ：無記無記名：2011/01/09(日) 13:18:59 ID:NQ5t/bMA

埋めろ～埋めろ～

984 ：685：2011/01/09(日) 18:36:57 ID:umLVAWpg

ベンチプレス
40*20(アップ)

ダンベルベンチ
20kg10*10*10
17.5kg10*10*10

ダンベルフライ
12.5kg10*10*10

プルオーバー
17.5kg10*10*10

ベンチだったら62kg*10*10*10あがるのにダンベルだと20kg10*10*10*でパンパン
、、ショボショボや～

985 ：無記無記名：2011/01/09(日) 21:37:22 ID:G4v3uZpz

>>969です。今日のベンチ

５０ｋｇｘ１０回
７２，５ｋｇｘ１０回ｘ３セット

忠告聞かずに昨日と同じでやってみた。案外できた
２，３日休んで、７５ｋｇに挑戦します

986 ：無記無記名：2011/01/10(月) 00:47:37 ID:LhauUhnD

みんながんばれ～～～～～☆

987 ：無記無記名：2011/01/10(月) 01:15:59 ID:deNetmDt

最終的にはみんな何キロ挙げたいの？
俺は100kg十回挙げるまでなんだけど
三年でいけるだろうか。

988 ：無記無記名：2011/01/10(月) 01:21:28 ID:LhauUhnD

やれば出来る！☆　　やらねば出来ない何事も！☆

989 ：無記無記名：2011/01/10(月) 02:02:20 ID:JvOOU/ql

折れも100キロ10回でいいよ
胸囲110　腹囲75くらいで十分

990 ：無記無記名：2011/01/10(月) 02:15:14 ID:oire5xsX

>>984プルオーバーどこに
に効いてる？背中・胸・三頭？

991 ：無記無記名：2011/01/10(月) 09:55:18 ID:YFqNO6St

だがしかし、100k10回挙げたら次は120k10回挙げたくなる罠

992 ：無記無記名：2011/01/10(月) 10:02:18 ID:d9EBtwL0

100k10は当然120もやってりゃそうちう到達するだろう
俺の場合メイン月2.5kupとしてえ～と・・・100k8まで四ヶ月、その後8ｶ月で120も見えてくる予定
全く停滞しなければの場合だけどね

993 ：無記無記名：2011/01/10(月) 11:10:48 ID:aYaQPtVq

そんな場合考えないほうがいいよ