【毎日】筋トレ報告スレ その3【報告】

二日目〜
腕立て伏せ15回
腹筋20回
背筋20回
胸筋10回
二の腕シェイプアップ20回
指先筋トレ15回
ストレッチ各種


>>951
ｻﾝｸｽです

ﾍﾞﾝﾁ 105*(3 3) 95*7 85*10 LAT 75*6 68*8 61*10 ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 60*7 53*9 46*10
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 28*(12 11 10) ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 59*(9 9) ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 56.5*(10 10)

ｽｸﾜｯﾄ 95*(8 8 7 6) ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 105*(30 30 30) ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 48.5*(10 8 7)
ｼｭﾗｯｸﾞ 80*(10 10)　膝は大丈夫だったけど、ちょっと疲れが溜まってるみたい

いずれも　10reps 8sets, 53min
レッグプレス 213Kg
腹筋台最上段 +20Kg
ロープーリー 90.7Kg
レッグカール 39Kg
ダンベルカール 15Kg 12reps
ディップス　ナロー 14reps 5sets, 16reps 2sets, 22reps 1set

硬式テニスラケットを使ってのバドミントン60分
ずいぶんと浅く握って振りやすくはなっているが、
逆を疲れた場合にとっさにラケットが出にくい

逆を疲れた（ｷﾘｯ

「逆をつかれた」のまちがいですね。どうも。

硬式ペニスバイブを使ってのホモセックス60分
ずいぶんと浅く握って感じやすくはなっているが、
逆を突かれた場合にとっさに精液が出にくい

つまんね

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|チンポ切って去勢しろ
|糞ったれ！！！！！！
＼基地害ＤＱＮが！！！！
　￣￣∨￣￣￣￣￣￣
　 ∧＿∧
　(　･∀･)
　(　　　)ﾍﾟｯ
　 | ｜ |　ヽ｡
　(＿_)＿)('A` )>>960
　　　　(⊃⌒*⌒⊂)
　 　　　/_ノωヽゝ

ゴミめッ！！！

　　　　∧＿∧ 　　　
　 ┌ (　｀･ω･)　ゴミめ!!!!!!!!　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
　 ├ （　 　┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
　 ├ ��つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 　三　二　三　二　三 　二※>>958
　 └ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
　　　 （__（_＿）

いずれも 10reps 8sets, 61min
チンニング 11reps
ショルダープレス 11reps 73Kg
チェストプレス 99Kg
フライマシン 32Kg
プルオーバー 35Kg
サイドベント 45Kg

ゴミめ！！！！！！

　　　　∧＿∧ 　　　
　 ┌ (　｀･ω･)　ゴミめ!!!!!!!!　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
　 ├ （　 　┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
　 ├ ��つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 　三　二　三　二　三 　二※>>964
　 └ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
　　　 （__（_＿）

ショルダープレス10kg
ハンマーカール　7.5kg
フロントレイズ　6.25kg
フレンチプレス　6.25kg
アームカール　　7.5kg
サイドレイズ　　3.75kg
リストカール　　13.25kg

回数は概ね8〜12*3。
ジム混んでるから順番は適当。

ダンベルベンチ 35kg
インクラインベンチ 30kg
レッグプレス 195kg
レッグエクステンション 80kg
スモウデッド 120kg
ローワーバック 60kg
レッグカール 45kg

ﾍﾞﾝﾁ 105*(4 2) 95*8 85*10 LAT 75*6 68*8 61*10
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 28*(13 12 11) ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 59*(10 10) ﾍﾟｸﾄﾗﾙﾌﾗｲ 56.5*(11 11)

ｽｸﾜｯﾄ 95*(810 10 10 8) ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 105*(30 30 30) ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 48.5*(11 10 8)
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 60*7 53*9 46*10 ｼｭﾗｯｸﾞ 80*(10 10 10 10) 腹筋 ストレッチ

1月31日
懸垂 　自重×10 ×5
ダンベルベンチ37.5×5
ダンベルショルダープレス25×6 ×5
ダンベルカール20×8 ×6　
2月3日
ダンベルベンチ37.5×6 ×3 ×3
ダンベルショルダープレス25×6 ×3
ツーハンドフレンチプレス25×6 ×6

いずれも 11reps 8sets, 72min -0.9Kg
レッグプレス 195Kg
ロープーリー 87Kg
ディップス 14reps
レッグカール 39Kg
ダンベルカール 16Kg
腹筋台最上段　+25Kg

ゴミめ！！！！！！

　　　　∧＿∧ 　　　
　 ┌ (　｀･ω･)　ゴミめ!!!!!!!!　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
　 ├ （　 　┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
　 ├ ��つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 　三　二　三　二　三 　二※>>972
　 └ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
　　　 （__（_＿）

書き忘れていたけど
今日のディップスはワイドグリップ

今日は飲んでるからちょっとだけ相手してみる気になった

私はゴミだとして、別に人がどう思うとここでは自由なのですが・・・
ご苦労さんにも、そのゴミ相手に真剣になっているあなたたちは何?

書き忘れていたけど
今日のセックスはワイドアナルマンコ

今日は精子飲んでるからちょっとだけ相手してみる気になった

私がホモだとして、別に人がどう思うとここでは自由なのですが・・・
ご苦労さんにも、そのホモ相手に興奮しているあなたたちは何?

ゴミめ！！！

ホモめ！！！

　　　　∧＿∧ 　　　
　 ┌ (　｀･ω･)　ゴミめ!!!!!!!!　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
　 ├ （　 　┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
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　 └ ≡≡≡ﾉ ￣ ￣ ￣ ￣ ⌒Y⌒
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　　　　∧＿∧ 　　　
　 ┌ (　｀･ω･)　ホモめ!!!!!!!!　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
　 ├ （　 　┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
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>>976
めちゃワロタｗｗｗ

>>976
めちゃワロタｗｗｗ

>>976
めちゃワロタｗｗｗ

いずれも 10reps 8sets, -0.9Kg 64min
チンニング 12reps
チェストプレス 83.5Kg
フライマシン 54.5Kg
ショルダープレス 55Kg
プルオーバー 35Kg
サイドベント 44Kg

チンニングは何とか12repsできた。
ショルダープレスは50→55になるのに月日がかかったが、
55初日の今日は8setsできてほっとした。

ゴミめ！！！

　　　　∧＿∧ 　　　
　 ┌ (　｀･ω･)　ゴミめ!!!!!!!!　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞｯ!!!!!!
　 ├ （　 　┏ ○┓＿ ＿ ＿ _从._,
　 ├ ��つ┏┓三（(〓((━(｡ﾟ｡) 　三　二　三　二　三 　二※>>984
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ショルダープレス1１.25kg
ハンマーカール　8.75kg
フロントレイズ　6.25kg
フレンチプレス　6.25kg
サイドレイズ　　3.75kg
アームカール　　8.75kg
リストカール　　13.75kg

↓ゴミめ！！！

53

いずれも 11reps 8sets, 57min
レッグプレス 213Kg
腹筋台最上段 +25Kg
ロープーリー 95.3Kg 10reps
レッグカール 39Kg
ダンベルカール 15Kg 13reps
ディップス 15reps

次ｽﾚ立てとけゴミめ！！！！！！

クズが

雑魚め！！！！！！

カスが！！！！！！

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>>999なら中年のオッサン死亡

我チンコ対ケツ！

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