★★筋トレなんでも質問スレッド247reps【本家】

今日はいっぱい釣れましたｗ

>>255
曖昧すぎだろｗ　運ってなんだよｗ　それに推定MAXでっていってるんだからトレの重量や回数から計算してんだろｗちゃんと読めｗ
単純にひと月にMAX10kgはいいペース。
＞１ヶ月でMAX記録を１0kg更新ってのは別に珍しい事でもない。
＞目安にするなら、メインセットの重量・回数の記録

同じことだろｗ

>>263
どう考えても失敗例でしょ。種目多すぎて効率が悪い

ベンチプレス
チンニング（orラットプル）
スクワット
ダンベルカール
デッド（週1）

これだけで基本いいだろｗ　
そんである程度の高負荷な重量扱えるようになってからだ。