【プリ】ブルガリアンスクワット2【ケツ】

スクワットの補助として、重量落として追い込むか

デッド の次にもってきて重量増やして組み込むか

悩む

スクワットの後に10回やる自信ないわ

ブルガリやって一年。
何も変わってなかったｗ

次の日だるいだけ。

>>954

筋肥大はしてないけど、
スタビ
筋力は上がったんでない？

ジムのスクワットラックで前後に足開いてやってるんだけどこれってブルガリじゃない？
足を乗せる台なんてないんだけど・・・

片足スクワのほうが効くわ。

ヒザに悪いだろうけどｗ

ブルガリとピストルはそもそものタゲが違う気がするが…

>>956
それはスプリットスクワットという。

>>957
完全に違う種目だしケツハムなら片脚には不可能なフォームで出来るブルガリのほうが効くぞ

しかし何故このトレ辛い？

バランス取るのが億劫なのかな？
片足ずつだし疲れる。

片足づつだからだろ…＾＾；

スクワットってだけでだるいのに
まあこれのお陰で家トレが捗るんだが

ブルガリ始めてから性欲が増えて風俗代が大変だわ。

ジムで〇椅子があったからそこに片足のっけて自重でやってみたらバランスとれなすぎ
どの位の高さに置けばいいんだろうか

俺は２０ｃｍくらいの高さ

鈴木雅選手はこのブルガリアンスクワットやってるから、サイドから見たら異様な程ケツが発達してるのか。
DVD見たら片方70kgぐらいのダンベルを二つ持ってボトムポジションらへんのみのブルガリアンやってた。
俺も地道にやり始めようかな

ベンチに乗っけてる方の膝が伸ばされてるのかピリピリするｗ
なんかフォームおかしいんかな…

後ろ足は添えるだけって感じでやってる

でも何故か疲れるｗ

ダンベル一つしかないんだが、
片手に持ってやるパターンはありですか？
例えば、左脚が後ろなら、右手に持てばバランス取れるかな？

頭の後ろに両手で抱えてやればいいんじゃね？
てか買えよ

>>967
誰か知らないけど７０キロ７０キロってすごいな
ケツが大変なことになってそう

これ膝に負担大きくない？

他のスクワットと比べて負担が大きいと感じたことはないけどな
ちなみに何キロでやってるの？

おれは片方４２．５

>>974
いや、フリーウェイトの足種目では膝にはかなり優しいほう。

プリケツもてるよ。
セクシー系にもてる。

顔がいいのが条件だがｗ

しかしツライな。
楽しくなんかないし憂鬱だし、うんざり。
何でやってるんだろ？

しかも左右別々で時間かかるしな。実際はなぜかバーベルとそんな変わらんし実際短く感じることもあるけどｗ

ブルガリアンだけをやりつづけると最終的にケツはどこまででかくなるの？

よっしゃー！今日のブルガリ終わったあああああああああ
今週後１回やったらレイオフ兼ねて旅行だ

午前中やると、午後から足が動かなくなるｗ

十日ぶりにやったらひどい筋肉痛だわ・・。

>>983
休日は午後にけだるく、いい感じの昼ねが
できますよね。デッドもそうだけど。

バーベルでやったら９０キロできた
安定さえ保てられればバーベルの方がやりやすいかも
バランスが崩れたときはかなり危ないだろうけど･･･

そこでスミスさんですよ

はじめて20ｃｍ位のステップ台後ろに置いてバーベル35kgでやってみた
ステップ台が動くんじゃないかっていう恐怖と共にやってたけどこれからスミスにします

ダンベルでやれｗ

>>982
おいおい、マッチョならフィットネスルームでホテル選ぶだろ
まぁオレは、この前台湾行った時、ホテルのフィットネス改装中で使用不可だったけどなw金返せ！

ブルガリアンの問題はズボン選びなんで、
ズボンをどうしたらいいのかを皆で話し合うべき

ノーパンが一番いいと思うが

レイオフ兼ねてるのにジム行ってどうするｗ

ブルガリのメリットって何よ？

家で手軽にハードなトレが出来ること？

ジム行ってないから仕方なくだろ

>>994
プリケツ大好きな可愛い男子にモテモテだろ。

両足でなく片足で踏ん張るという動作が実際のスポーツの動作と似ていて
通常のスクワットと比べてスポーツのパフォーマンス向上につながる・・・・・・らしいこのスレで前に見た。自分の体験ではない

後は単純に脚が速くなるとかって話もあるな、これは自分でも体感した

今からブルガリやる。
鬱だ。

久しぶりにブルガリやったら目まいがしてきた
今も続いてる

1000got

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