ダンベルベンチ60kgを目指すトレ2
片手60kgです。
とりあえず60kg×10回を目指しましょう。
みなさん頑張りましょう
とりあえず60kg×10回を目指しましょう。
みなさん頑張りましょう
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保守
前スレ落ちた
今日は誰も居ない見たいのでトレ報告でも
55*2 55*0
神経系の疲労かな。しばらく重量落としてやり直そう。
いずれ52.5*12（12repsできる重さだと2.5kgアップしても10reps近く上がるから）
扱えるようになったら55kgに挑戦します。
さて昨日のボクシング＆DREAM見よう。
重量落ちてちょっとイラついてたのにTBSがやたら引っ張るから
録画して試合だけ見るわ！ってなりましたｗ
調子悪いときは何かと理由つけて忘れるのが一番なんですけどねー。
もちろん反省と言うかどうしてこうなって次回はどうするかは考えますけどね。
55*2 55*0
神経系の疲労かな。しばらく重量落としてやり直そう。
いずれ52.5*12（12repsできる重さだと2.5kgアップしても10reps近く上がるから）
扱えるようになったら55kgに挑戦します。
さて昨日のボクシング＆DREAM見よう。
重量落ちてちょっとイラついてたのにTBSがやたら引っ張るから
録画して試合だけ見るわ！ってなりましたｗ
調子悪いときは何かと理由つけて忘れるのが一番なんですけどねー。
もちろん反省と言うかどうしてこうなって次回はどうするかは考えますけどね。
6 ：867：2010/09/27(月) 09:12:34 ID:DpX6ABH/
皆さんどうも～
引越し完了で～す
>>家トレの人
年がら年中伸びるわけじゃないからあんまし気にしない方が良いですよ
それより季節の変わり目だから、お互い体調に気を付けましょう
気持ちよくトレできることが一番大事
さてさて>>915さんなど一昨日のBOXING＆MMAをはなしてましたけど
私もアンチ亀田ですけど、坂田の出来が悪すぎでしたね
ていうか初めて彼の試合を見たんですけどやっぱピークアウトしたボクサーなんですか？
まぁよく解りませんが、亀田君は色々批判はあると思いますけど努力してるんだな～
ってことは感じましたよ
それにしてもTBS+鬼塚はいつ見てもひどいね？
さて、今日はDBいければいきますけど、また明日報告します
では
引越し完了で～す
>>家トレの人
年がら年中伸びるわけじゃないからあんまし気にしない方が良いですよ
それより季節の変わり目だから、お互い体調に気を付けましょう
気持ちよくトレできることが一番大事
さてさて>>915さんなど一昨日のBOXING＆MMAをはなしてましたけど
私もアンチ亀田ですけど、坂田の出来が悪すぎでしたね
ていうか初めて彼の試合を見たんですけどやっぱピークアウトしたボクサーなんですか？
まぁよく解りませんが、亀田君は色々批判はあると思いますけど努力してるんだな～
ってことは感じましたよ
それにしてもTBS+鬼塚はいつ見てもひどいね？
さて、今日はDBいければいきますけど、また明日報告します
では
DBを月曜に戻すために強行トレ。ただし40kgまでしか扱わず。
最近気になっていたのがスタポジまでにバランスを崩しやすいこと。
そのため体力を大幅に持っていかれる。
55kgにこだわり過ぎて崩れていたのかもしれない。
重量落としていい機会だしスタポジ、フォームを意識してトレしよう。
昨日見るといったボクシング＆DREAMまだ見てないんですよね。
なぜか桜庭の試合だけ見ました。もう引退だろ…。
最近気になっていたのがスタポジまでにバランスを崩しやすいこと。
そのため体力を大幅に持っていかれる。
55kgにこだわり過ぎて崩れていたのかもしれない。
重量落としていい機会だしスタポジ、フォームを意識してトレしよう。
昨日見るといったボクシング＆DREAMまだ見てないんですよね。
なぜか桜庭の試合だけ見ました。もう引退だろ…。
8 ：867：2010/09/28(火) 08:34:39 ID:/A5MorSy
昨日のDB報告、メインのみ
55*8.50*12.45*10
>>952さんのようにセット数を1/3に減らし、インタバルも3分
ご覧のように伸びたのは良いが55Kがあまり伸びずにその下ばかり伸びていく
今日の胸の感じは、重いのをやった時の重い感じと胸の芯に筋肉痛。まぁ良い感じ
本当はあと1種目やりたかったけど我慢しました
来週は50Kでハイレップスで3種目くらいやってオールアウトしたいです～
>>家トレの人さん
俺も昨日スタポジまで持っていくのに背中をちょっと痛めたorz
お互い気を付けてトレしましょうね。怪我したら勿体無いですもん
サクちゃんはもう無理でしょ。脚のテーピングを見るだけで胸が痛くなるよ
では
55*8.50*12.45*10
>>952さんのようにセット数を1/3に減らし、インタバルも3分
ご覧のように伸びたのは良いが55Kがあまり伸びずにその下ばかり伸びていく
今日の胸の感じは、重いのをやった時の重い感じと胸の芯に筋肉痛。まぁ良い感じ
本当はあと1種目やりたかったけど我慢しました
来週は50Kでハイレップスで3種目くらいやってオールアウトしたいです～
>>家トレの人さん
俺も昨日スタポジまで持っていくのに背中をちょっと痛めたorz
お互い気を付けてトレしましょうね。怪我したら勿体無いですもん
サクちゃんはもう無理でしょ。脚のテーピングを見るだけで胸が痛くなるよ
では
>>867さん
自分が言うのも恐れ多いですけど
2set目以降もう少し重量上げてもいいんじゃないですか？
折角インターバル長くとって回復させてるんですから。
最後にハイレップスで追い込めばパンプもいい感じでは…？
自分が言うのも恐れ多いですけど
2set目以降もう少し重量上げてもいいんじゃないですか？
折角インターバル長くとって回復させてるんですから。
最後にハイレップスで追い込めばパンプもいい感じでは…？
10 ：867：2010/09/28(火) 13:22:44 ID:/A5MorSy
どうも、午前中に大きな仕事して午後はマターリしてます
>>家トレの人さん
ありがとう･･･自分でも解ってるんだ
書かなかったけど実は2セット目も55をやろうとはしてるんです
だけどスタポジまで持っていけなかったんですorz
もし、持っていけてても5reps止まりだったとおもいます
だけど、50Kになると急に軽く感じてスコスコ上がっちゃうんですよね～
多分、他の補助筋群がまだ55Kを扱う程に発達してないからだと思います
悔しいの～
では
>>家トレの人さん
ありがとう･･･自分でも解ってるんだ
書かなかったけど実は2セット目も55をやろうとはしてるんです
だけどスタポジまで持っていけなかったんですorz
もし、持っていけてても5reps止まりだったとおもいます
だけど、50Kになると急に軽く感じてスコスコ上がっちゃうんですよね～
多分、他の補助筋群がまだ55Kを扱う程に発達してないからだと思います
悔しいの～
では
今日、胸トレして来たけど一週休んだのに
体感重かった・・・神経系は疲労してなかったのかな？
>>867さん
坂田選手はピークは過ぎてますね。ポコポコダウンする
ようになちゃったし、上に上げてたし
亀田は思ってたより強かったね。
でもホールドしてヘッドバットして肘かローブロー
ホールド前後にパンチ合わせるだけ
対戦相手はピーク過ぎるの待ってから対戦する
これ辞めないと応援する気にならない
>>家トレさん
桜庭選手はファイターだから試合組んでもらえれば
出場しっちゃうよ。
主催者側は一切選手の安全管理しない所だから
試合盛り上げるために、いろいろしてるらしいし
ついでに石井選手・・・体どうした・・・
関係ない話で申し訳ないです
体感重かった・・・神経系は疲労してなかったのかな？
>>867さん
坂田選手はピークは過ぎてますね。ポコポコダウンする
ようになちゃったし、上に上げてたし
亀田は思ってたより強かったね。
でもホールドしてヘッドバットして肘かローブロー
ホールド前後にパンチ合わせるだけ
対戦相手はピーク過ぎるの待ってから対戦する
これ辞めないと応援する気にならない
>>家トレさん
桜庭選手はファイターだから試合組んでもらえれば
出場しっちゃうよ。
主催者側は一切選手の安全管理しない所だから
試合盛り上げるために、いろいろしてるらしいし
ついでに石井選手・・・体どうした・・・
関係ない話で申し訳ないです
12 ：867：2010/09/29(水) 14:39:20 ID:XNSk63v0
皆さんどうですか～トレしてますか～
>>952さんいかがお過ごしですか～
また、機会があったらトレ報告など是非お願いします～
私は、今日は背中の日でデッドやるローテなんだけど
なんだか肩の疲労が抜けないから、どうしようかな～って感じの午後です
メニュー変えてもジムには行く予定ですけど･･･
最近は四捨五入すると40歳の私は、トレは好きなんだけど体が着いて来ない
悲しい年齢になってきました･･･
若い時みたいに体力の限界までやった充実感をたまには味わいたいｗｗｗ
>>915さん
格闘技は未経験ですが亀田系の試合は例外いなく「つまらない試合」になってしまいますよね？
世間知らずで育った彼らを責めるより食い物にしてる親父とTBSが最低だと思いますよ
>>952さんいかがお過ごしですか～
また、機会があったらトレ報告など是非お願いします～
私は、今日は背中の日でデッドやるローテなんだけど
なんだか肩の疲労が抜けないから、どうしようかな～って感じの午後です
メニュー変えてもジムには行く予定ですけど･･･
最近は四捨五入すると40歳の私は、トレは好きなんだけど体が着いて来ない
悲しい年齢になってきました･･･
若い時みたいに体力の限界までやった充実感をたまには味わいたいｗｗｗ
>>915さん
格闘技は未経験ですが亀田系の試合は例外いなく「つまらない試合」になってしまいますよね？
世間知らずで育った彼らを責めるより食い物にしてる親父とTBSが最低だと思いますよ
13 ：無記無記名：2010/09/29(水) 15:17:49 ID:If3dHDpl
6.5キロが限界
14 ：952：2010/09/29(水) 15:22:38 ID:dE3e2utm
15 ：867：2010/09/30(木) 18:02:00 ID:TGlm9G+R
>>952さん
本当ですよね～
疲労が抜けないので以前よりOFFの回数増やしてますよ･･･
あと最近は関節痛が出てきましたね～
以前は全然無かったんですけどorz
当然グルコサミン＆コンドロイチンは摂ってますけど
あと>>952さん
以前した質問ですけど
高重量でセット数と種目が少なくて、物足りない感覚はありますか？
あくまでOFFの話ですけど、私みたいに>>952さんよりレベルが低い場合
それでオールアウトさせるだけの技術がない場合はパンプ感など物足りなくても
そのまま止めるか？ 他の種目で追い込むべきか？ どうなんでしょう？
本当ですよね～
疲労が抜けないので以前よりOFFの回数増やしてますよ･･･
あと最近は関節痛が出てきましたね～
以前は全然無かったんですけどorz
当然グルコサミン＆コンドロイチンは摂ってますけど
あと>>952さん
以前した質問ですけど
高重量でセット数と種目が少なくて、物足りない感覚はありますか？
あくまでOFFの話ですけど、私みたいに>>952さんよりレベルが低い場合
それでオールアウトさせるだけの技術がない場合はパンプ感など物足りなくても
そのまま止めるか？ 他の種目で追い込むべきか？ どうなんでしょう？
どうも
>>867さん
横からすいません。
自分も逆に聞きたいんですけどセット数多いと集中力続かなくないですか？
自分は3set目くらいで集中力が切れてしまいます。
あとは適当といったら何ですけど適当になりがちです。
それなら少ないセット数で切り上げるほうがいいような気がします。
サイクルトレーニングがあるように必ず毎回オールアウトさせる必要もないと思います。
これはリフター思考だしあくまで自分の意見なので>>952さんの意見を参考にしてください。
>>867さん
横からすいません。
自分も逆に聞きたいんですけどセット数多いと集中力続かなくないですか？
自分は3set目くらいで集中力が切れてしまいます。
あとは適当といったら何ですけど適当になりがちです。
それなら少ないセット数で切り上げるほうがいいような気がします。
サイクルトレーニングがあるように必ず毎回オールアウトさせる必要もないと思います。
これはリフター思考だしあくまで自分の意見なので>>952さんの意見を参考にしてください。
>>867さん
亀田の試合がツマラナイのはクリンチが多いとか打ち合わ
ないとか色々あるけどハートを感じないからだと思います。
関節痛は私もよくやるけどⅡ型コラーゲンを摂りだしてから
大分良くなりましたよ。
>>家トレさん
アンダーワークはオーバーワークに優るってやつだね。
私も毎回オールアウトさせる必要はないと思うけど
やっちゃうんだよね。
亀田の試合がツマラナイのはクリンチが多いとか打ち合わ
ないとか色々あるけどハートを感じないからだと思います。
関節痛は私もよくやるけどⅡ型コラーゲンを摂りだしてから
大分良くなりましたよ。
>>家トレさん
アンダーワークはオーバーワークに優るってやつだね。
私も毎回オールアウトさせる必要はないと思うけど
やっちゃうんだよね。
18 ：867：2010/10/01(金) 08:54:14 ID:UPwnSWfx
みなさんおはよーございます
>>867さん
私の場合、22歳位から始めたときには普通に2時間週4回とかやってました
はっきりいってやりすぎですし、馬鹿なトレしてました
お陰でスゴイ遠回りしましたけど良い経験にはなりました
ベースになる体力も付いたし
今は種目を変えたり、トレ中の飲み物に気をつけたりして集中力を保っています
>>915さん
「アンダーワークはオーバーワークに優るってやつだね」
この言葉にはチョット衝撃を受けました･･･
多くのビルダーはハードにトレしてますし、オーバーワークちょっと手前くらいを目指してました
OFFは「重量＞オールアウト」って考え方が良いのかもしれませんね？
ちなみに私も毎回オールアウトさせてしまうんですよ～
「やり切った感」が欲しいだけの自己満トレになってるのかな～
>>952さん
どうなんでしょう？？
>>867さん
私の場合、22歳位から始めたときには普通に2時間週4回とかやってました
はっきりいってやりすぎですし、馬鹿なトレしてました
お陰でスゴイ遠回りしましたけど良い経験にはなりました
ベースになる体力も付いたし
今は種目を変えたり、トレ中の飲み物に気をつけたりして集中力を保っています
>>915さん
「アンダーワークはオーバーワークに優るってやつだね」
この言葉にはチョット衝撃を受けました･･･
多くのビルダーはハードにトレしてますし、オーバーワークちょっと手前くらいを目指してました
OFFは「重量＞オールアウト」って考え方が良いのかもしれませんね？
ちなみに私も毎回オールアウトさせてしまうんですよ～
「やり切った感」が欲しいだけの自己満トレになってるのかな～
>>952さん
どうなんでしょう？？
おはようございます。
余計な意見かもしれないですけど聞いてやってください。
重量を何度も下げてできなくなるまでやるということは
次回に疲れを残すということになります。
そうなれば次回のトレーニング時のパフォーマンスが下がることになります。
それよりはある程度で止めておいて次回に疲れを残さないほうが
次回充実したトレーニングをおくれると思うんです。
もちろん体感的には微妙な変化で気付かないとは思いますが。
自分は段々シンプルなトレーニング内容になってきています。
set数も皆さんと比べると圧倒的に少ないと思います。
でも回復が週1ということは充分ではないかもしれないですけど
ある程度は筋肉に負荷を与えられてるということです。
だから強ち上記で言った考えは間違ってはいないのではないでしょうか。
自分が一番格下なのに偉そうにすいません。
余計な意見かもしれないですけど聞いてやってください。
重量を何度も下げてできなくなるまでやるということは
次回に疲れを残すということになります。
そうなれば次回のトレーニング時のパフォーマンスが下がることになります。
それよりはある程度で止めておいて次回に疲れを残さないほうが
次回充実したトレーニングをおくれると思うんです。
もちろん体感的には微妙な変化で気付かないとは思いますが。
自分は段々シンプルなトレーニング内容になってきています。
set数も皆さんと比べると圧倒的に少ないと思います。
でも回復が週1ということは充分ではないかもしれないですけど
ある程度は筋肉に負荷を与えられてるということです。
だから強ち上記で言った考えは間違ってはいないのではないでしょうか。
自分が一番格下なのに偉そうにすいません。
ベンチは胸板を広くする、胸板上部に効く
ディップスは胸板を厚くする、胸板下部に効く
で間違ってますか？
ディップスは胸板を厚くする、胸板下部に効く
で間違ってますか？
21 ：64：2010/10/01(金) 13:54:48 ID:UPwnSWfx
>>家トレの人さん
まず、以前にもお話した通り私はビルダーですのでお話しする「立位置」がちょっとあなたとは違うのかも？
筋肉を大きくするには「栄養と回復が追いつくなら毎回オールアウトさせて、できるだけ高強度でトレをする」のが常識です
ステロイドユーザーは、それゆえ毎回高強度でのトレが可能になり、凄い速さで筋発達ができるわけですよね？
追い込んだことで、次回のパフォーマンスが下がるのなら、私の場合「回復が追いついていない」と考えます
そこで強度を落とすなり、セットを減らすなり、睡眠や栄養やサプリの摂り方を見直してみたりします
けっして追い込む事が悪、とは考えないですね。
>>915さんも毎回オールアウトは必要ないと言ってますけど全く必要ないとは言ってませんよね？
ホルモンやテストステロンの分泌を考えると、中間レップスでショートインターバルといのが科学的にも証明されているトレーニング方法です。
だから私は期間を分けたり交互にやったり、というのを考えてますけどその中間レップスの限界値を上げるためにも、
高重量を扱えるようになりたいのが本音です。また、重いDBだけができても減量すると胸の上部がスカスカだと
コンテストでは勝てないんですよね～ だから色々な種目とか必要になってくるんだけど･･･
そこで>>952さんはコンパウンドのみの低セット、低レップスでも筋発達もしてるというので色々聞いてるわけです
まず、以前にもお話した通り私はビルダーですのでお話しする「立位置」がちょっとあなたとは違うのかも？
筋肉を大きくするには「栄養と回復が追いつくなら毎回オールアウトさせて、できるだけ高強度でトレをする」のが常識です
ステロイドユーザーは、それゆえ毎回高強度でのトレが可能になり、凄い速さで筋発達ができるわけですよね？
追い込んだことで、次回のパフォーマンスが下がるのなら、私の場合「回復が追いついていない」と考えます
そこで強度を落とすなり、セットを減らすなり、睡眠や栄養やサプリの摂り方を見直してみたりします
けっして追い込む事が悪、とは考えないですね。
>>915さんも毎回オールアウトは必要ないと言ってますけど全く必要ないとは言ってませんよね？
ホルモンやテストステロンの分泌を考えると、中間レップスでショートインターバルといのが科学的にも証明されているトレーニング方法です。
だから私は期間を分けたり交互にやったり、というのを考えてますけどその中間レップスの限界値を上げるためにも、
高重量を扱えるようになりたいのが本音です。また、重いDBだけができても減量すると胸の上部がスカスカだと
コンテストでは勝てないんですよね～ だから色々な種目とか必要になってくるんだけど･･･
そこで>>952さんはコンパウンドのみの低セット、低レップスでも筋発達もしてるというので色々聞いてるわけです
>>952さんに聞きてるのにしつこくすいません。
やはりそのような捉えられ方をされてしまいましたか…。
自分も上で言ってますが、サイクルトレーニングという方法があるように
毎回必ずオールアウトさせる必要はないと言ってるだけで
アールアウトさせること自体が無駄だとは思っていません。
それにこれはリフターの思考なのでビルダー思考とは違うことも承知しています。
ただこういう考え方もあるのかなぁっていうことです。
やはりそのような捉えられ方をされてしまいましたか…。
自分も上で言ってますが、サイクルトレーニングという方法があるように
毎回必ずオールアウトさせる必要はないと言ってるだけで
アールアウトさせること自体が無駄だとは思っていません。
それにこれはリフターの思考なのでビルダー思考とは違うことも承知しています。
ただこういう考え方もあるのかなぁっていうことです。
23 ：867：2010/10/02(土) 08:40:16 ID:wZQkQ7CR
皆さんおはよーございます
>>家トレの人さん
別にあなたに対して気を悪くしてる訳ではないので、気にしないでくださいね
年齢や立場や経験によって意見が違うのは当然だし、それを聞くためにここに来てるので
「俺とは違うな～」って所はどんどん言ってください
そのほうが楽しいしお互い勉強になるでしょ？
重量か効かせるか？両方できれば理想的だけど、そのバランスって目的や時期によって違うから
その時の自分にあったやり方を見つけるのが一番いいんでしょうけどね？
だから>>家トレの人や>>915さんや>>952さんの意見を聞いとけば後で自分の引き出しの数が増えるので
色々勉強させてもらってます
さて、きょうもこれから仕事で～す
では
>>家トレの人さん
別にあなたに対して気を悪くしてる訳ではないので、気にしないでくださいね
年齢や立場や経験によって意見が違うのは当然だし、それを聞くためにここに来てるので
「俺とは違うな～」って所はどんどん言ってください
そのほうが楽しいしお互い勉強になるでしょ？
重量か効かせるか？両方できれば理想的だけど、そのバランスって目的や時期によって違うから
その時の自分にあったやり方を見つけるのが一番いいんでしょうけどね？
だから>>家トレの人や>>915さんや>>952さんの意見を聞いとけば後で自分の引き出しの数が増えるので
色々勉強させてもらってます
さて、きょうもこれから仕事で～す
では
24 ：無記無記名：2010/10/03(日) 01:01:46 ID:36e6m4+p
ビルダーさんに質問です。
アイアンマンとかの記事では、高重量低レップスでは筋肥大の効率が悪く、フォームが崩れず、12repsあたりできるくらいの重量でやらないといけないとよく書いてあるのですが、
自分はかつてその方法ではあまり筋肉のつきが遅い気がして、
4～6repsくらいで限界がくるような重量に思いきってあげたら、ぐんぐん大胸筋がついてきました。
いわゆる神経系への刺激というやつかと勝手に理解してます。
しかしながら、胸だけは週2回の頻度でやりこんでいるのに、週1でやっててあんまりこだわりがなく10repsくらいできる辛くない重量で追い込んでもいない背中や下半身が皮肉なことに見た目も記録も最も成長しました。
フォームが効かせられる綺麗なものならまた12repsくらいの重量に胸も戻したほうがいいのでしょうか？
ちなみにメニューはフラットベンチ、インクラインベンチ、ダンベルベンチを基本とし、たまにインクラインをダンベルでやったり、デクラインを加えたりしています。
各種目アップを除いて、4セットやってます。ダンベルだけは、落とすと危ないし、下の階の人に迷惑になるためすこし軽めにしています。
アイアンマンとかの記事では、高重量低レップスでは筋肥大の効率が悪く、フォームが崩れず、12repsあたりできるくらいの重量でやらないといけないとよく書いてあるのですが、
自分はかつてその方法ではあまり筋肉のつきが遅い気がして、
4～6repsくらいで限界がくるような重量に思いきってあげたら、ぐんぐん大胸筋がついてきました。
いわゆる神経系への刺激というやつかと勝手に理解してます。
しかしながら、胸だけは週2回の頻度でやりこんでいるのに、週1でやっててあんまりこだわりがなく10repsくらいできる辛くない重量で追い込んでもいない背中や下半身が皮肉なことに見た目も記録も最も成長しました。
フォームが効かせられる綺麗なものならまた12repsくらいの重量に胸も戻したほうがいいのでしょうか？
ちなみにメニューはフラットベンチ、インクラインベンチ、ダンベルベンチを基本とし、たまにインクラインをダンベルでやったり、デクラインを加えたりしています。
各種目アップを除いて、4セットやってます。ダンベルだけは、落とすと危ないし、下の階の人に迷惑になるためすこし軽めにしています。
>>24
私が答えて良いかわからないけど
今のやり方で伸びてるなら、そのままで良いよ。
ただ低レップのトレは怪我し易いしよ、週2回
胸のトレするなら１回は低レップもう１回は高レップ
で分けたり、上部と下部で分けても良いと思う
レップ数に関してはマンネリ化しないように色々
変えた方がいいよ。
私は今12～15レップできる重量から初めて一週間
ごとに5ｋｇづつ上げていって最後の週は5～6レップに
なるまで重量を上げるを繰り返してます。
私が答えて良いかわからないけど
今のやり方で伸びてるなら、そのままで良いよ。
ただ低レップのトレは怪我し易いしよ、週2回
胸のトレするなら１回は低レップもう１回は高レップ
で分けたり、上部と下部で分けても良いと思う
レップ数に関してはマンネリ化しないように色々
変えた方がいいよ。
私は今12～15レップできる重量から初めて一週間
ごとに5ｋｇづつ上げていって最後の週は5～6レップに
なるまで重量を上げるを繰り返してます。
珍しく朝トレ。
現時点で52.5kgが何回できるのか把握するために実施。
52.5*9 50*7 47.5*6
うーん、10repsは行くと思ったがまだ本調子じゃないか。
最近ずっと食べ過ぎて気持ち悪いしｗ
来週からは重量落として再調整の予定。
では
現時点で52.5kgが何回できるのか把握するために実施。
52.5*9 50*7 47.5*6
うーん、10repsは行くと思ったがまだ本調子じゃないか。
最近ずっと食べ過ぎて気持ち悪いしｗ
来週からは重量落として再調整の予定。
では
27 ：952：2010/10/04(月) 15:23:15 ID:vkAA/iZ7
>>867さん
自分は今の8r5sぐらいで十分ヘロヘロですが、物足りないなら追い込んでもいいのでは？
オフを取るタイミングを間違わなければ伸びると思う。
自分の場合は2、3日連続で胸肩腕をトレしてわざとオーバーワーク気味にすると、
しっかりオフとった後、よくベストがでます。
>>24
どれが効く方法かは人しだいなんで、上級者の真似ではなく参考にしながら
自分で見つけたほうがいいですね。
ただ、成長しているなら変える必要はないと思う。
自分は今の8r5sぐらいで十分ヘロヘロですが、物足りないなら追い込んでもいいのでは？
オフを取るタイミングを間違わなければ伸びると思う。
自分の場合は2、3日連続で胸肩腕をトレしてわざとオーバーワーク気味にすると、
しっかりオフとった後、よくベストがでます。
>>24
どれが効く方法かは人しだいなんで、上級者の真似ではなく参考にしながら
自分で見つけたほうがいいですね。
ただ、成長しているなら変える必要はないと思う。
28 ：867：2010/10/05(火) 08:50:45 ID:eZKQ2clR
みなさんおはよーございます
昨日のトレ報告ＤＢのみ
50*10.50*8.45*15
なんだか肩の調子が良くない
デッドで痛めたか？疲労の蓄積か？
とにかく当分は余裕のある50Ｋで行く予定
>>952さん
メインで8ｒ5ｓはキツイですよね？
私の場合3ｓで次の種目に行ってしまいますので
機会があれば私も種目減らして5ｓ挑戦してみます
ところでそのメインセットは8ｒできる重さで順に下げていくんですよね？
>>24
今までのここのスレ見れば解る通り、4～6repsの良さも悪さもあるし
8～12repsの良さも悪さもありますので停滞するまでは低repsで良いんじゃないですか？
停滞したら体の反応を見て8～12repsもやってみたらいかがでしょうか？
まぁ伸びてるうちは今のやり方を変える必要は無いと思います
頻度に関してはちょっとオーバー気味なんじゃないですか？
昨日のトレ報告ＤＢのみ
50*10.50*8.45*15
なんだか肩の調子が良くない
デッドで痛めたか？疲労の蓄積か？
とにかく当分は余裕のある50Ｋで行く予定
>>952さん
メインで8ｒ5ｓはキツイですよね？
私の場合3ｓで次の種目に行ってしまいますので
機会があれば私も種目減らして5ｓ挑戦してみます
ところでそのメインセットは8ｒできる重さで順に下げていくんですよね？
>>24
今までのここのスレ見れば解る通り、4～6repsの良さも悪さもあるし
8～12repsの良さも悪さもありますので停滞するまでは低repsで良いんじゃないですか？
停滞したら体の反応を見て8～12repsもやってみたらいかがでしょうか？
まぁ伸びてるうちは今のやり方を変える必要は無いと思います
頻度に関してはちょっとオーバー気味なんじゃないですか？
29 ：質問者：2010/10/07(木) 21:23:21 ID:Wt1cJMti
50k 目指すでも書きました。下記はcopy ですが上級者さん、教えて下さい。
ダンベルベンチ 40kg x 8x 3を週3ぐらいやってるのですが、
3セット目は、セットする時と、終了してから元に戻すとき、
腹筋が辛いです。
みなさん、どうしてますか？ もちろん、補助は期待できない状況です。
ダンベルベンチ 40kg x 8x 3を週3ぐらいやってるのですが、
3セット目は、セットする時と、終了してから元に戻すとき、
腹筋が辛いです。
みなさん、どうしてますか？ もちろん、補助は期待できない状況です。
保守カキコ
関係ないけど今脚トレ終わった…。吐きそう…。
関係ないけど今脚トレ終わった…。吐きそう…。
様子見でダンベルベンチ復活させてみました。
110ポンドまでで様子見
まだ、ケガの部分に違和感出るけど何とかなりそう
安定感が悪くて効きはいまいちだったけど・・・
>>29
スタートポジションに持って行くのと逆の動きで
ダンベルを膝にあてて前に戻る感じでやってみては？
家トレさんが書いてるのが一番楽
あと、使った事ないけどパワーフックとかは？
>>家トレさん
パワーラック完備？
110ポンドまでで様子見
まだ、ケガの部分に違和感出るけど何とかなりそう
安定感が悪くて効きはいまいちだったけど・・・
>>29
スタートポジションに持って行くのと逆の動きで
ダンベルを膝にあてて前に戻る感じでやってみては？
家トレさんが書いてるのが一番楽
あと、使った事ないけどパワーフックとかは？
>>家トレさん
パワーラック完備？
33 ：867：2010/10/09(土) 13:53:44 ID:/WCcebB1
横スレすいません
パワーフック購入しました
軽い重さでなら大丈夫ですけど高重量では難しいです
理由の1点目、ベンチのバーにぶら下げてスタートする時点で非常に低い位置からになったしまう
2点目、同じように肩より上の位置になるのでラックから外してスタポジまでもってくるのに
肩を痛め安い、また私みたいにすでに痛めている人はそもそも無理な体勢です
8000円も出したのに全然使ってないorz
>>29さん
パワーラック1回しか使ってないので欲しければ3000円で譲りますよ
では
パワーフック購入しました
軽い重さでなら大丈夫ですけど高重量では難しいです
理由の1点目、ベンチのバーにぶら下げてスタートする時点で非常に低い位置からになったしまう
2点目、同じように肩より上の位置になるのでラックから外してスタポジまでもってくるのに
肩を痛め安い、また私みたいにすでに痛めている人はそもそも無理な体勢です
8000円も出したのに全然使ってないorz
>>29さん
パワーラック1回しか使ってないので欲しければ3000円で譲りますよ
では
>>915
うちにそんな豪勢なものないです…。置く場所もないし。
ブルガリアンスクワット→ダンベルスクワットでやってます。
>>867
パワーフック進めたのたぶん自分です。すいません…orz。
バーベルシャフト2つ置いて隙間を空ける？だがで
そこにダンベル置いてスタートしてる動画あったけど
実際どうなってるんだろう？
ttp://www.youtube.com/watch?v=zBi_QdpI_ns&feature=fvsr
今日は胸の日か…がんばろ。
うちにそんな豪勢なものないです…。置く場所もないし。
ブルガリアンスクワット→ダンベルスクワットでやってます。
>>867
パワーフック進めたのたぶん自分です。すいません…orz。
バーベルシャフト2つ置いて隙間を空ける？だがで
そこにダンベル置いてスタートしてる動画あったけど
実際どうなってるんだろう？
ttp://www.youtube.com/watch?v=zBi_QdpI_ns&feature=fvsr
今日は胸の日か…がんばろ。
今日は軽めで終了と思ったけど
しばらく55kg持たないからやってみた。
55*6 50*7 47.5*6 …
うーん、3set目からスタポジまでに持っていく時に肩が異常につらい。
なぜだろ…。
しばらく55kg持たないからやってみた。
55*6 50*7 47.5*6 …
うーん、3set目からスタポジまでに持っていく時に肩が異常につらい。
なぜだろ…。
36 ：867：2010/10/12(火) 09:12:47 ID:c4+qB0/u
昨日のDBの報告
肩の調子がまだダメなので
50*10.50*10.45*10
このまま50をやり続けてもしょうも無いのではやく55Kやりたい～
だけど今の調子だと当分できそうに無いので50Kで頑張る～
では
肩の調子がまだダメなので
50*10.50*10.45*10
このまま50をやり続けてもしょうも無いのではやく55Kやりたい～
だけど今の調子だと当分できそうに無いので50Kで頑張る～
では
37 ：無記無記名：2010/10/17(日) 17:04:40 ID:0P+yiy0b
胸週2 背中週1 脚週1でやっているのですが、仕事が忙しく脚トレをサボり気味です。今日もサボって３週間やってません。もともと脚トレ嫌いですし、脚太くしても何の嬉しさもないのでこの際月１程度にしちゃおうかと思ってます。
気がかりなのが、以前トレーナーが脚を鍛えると全身の筋肉がつきやすくなるし、けがもしにくくなると言われたのが気になります。
現在バーベルベンチ90 ダンベルベンチ32 バーベルローは100程度の雑魚です。
今のところは支障ないですが、この先も上半身伸ばすつもりなら、脚もやったほうがいいでしょうか？
スレ違いですいません。
気がかりなのが、以前トレーナーが脚を鍛えると全身の筋肉がつきやすくなるし、けがもしにくくなると言われたのが気になります。
現在バーベルベンチ90 ダンベルベンチ32 バーベルローは100程度の雑魚です。
今のところは支障ないですが、この先も上半身伸ばすつもりなら、脚もやったほうがいいでしょうか？
スレ違いですいません。
答えわかりきってるだろ。
>>37
自分なんかがアドバイスできる立場じゃないけど脚はやったほうがいいよ。
細かいこと云々もあるけど全体的にバランス悪し。
今日は先週ものすごく体調が悪かったために数日完全休養したので
トレ日がずれて腕の日。胸は水曜日の予定。
皆さん元気？
自分なんかがアドバイスできる立場じゃないけど脚はやったほうがいいよ。
細かいこと云々もあるけど全体的にバランス悪し。
今日は先週ものすごく体調が悪かったために数日完全休養したので
トレ日がずれて腕の日。胸は水曜日の予定。
皆さん元気？
40 ：867：2010/10/19(火) 08:32:44 ID:W6NdSQ15
みなさんどうも～
昨日は肩の調子も良くなってきたので
再び55Kをやりましたよ～
見た目の回数は落ちましたが、ショートインターバル、スローレップスでやりました
55*5.50*9.45*9
55Kに対する重量感はだいぶ軽減されてきて意識してできるようになってきました
昨日のトレ後と今朝は、いい張りを感じられてます
年内55K*10を3setの目標でしたが、1setだけでも10回やりたいです～
では
昨日は肩の調子も良くなってきたので
再び55Kをやりましたよ～
見た目の回数は落ちましたが、ショートインターバル、スローレップスでやりました
55*5.50*9.45*9
55Kに対する重量感はだいぶ軽減されてきて意識してできるようになってきました
昨日のトレ後と今朝は、いい張りを感じられてます
年内55K*10を3setの目標でしたが、1setだけでも10回やりたいです～
では
41 ：867：2010/10/20(水) 08:39:42 ID:ScZRrMP3
みなさんおはよーございます～
一昨日は今来ている3LのYシャツが首と肩が入らなくなり4Lを買いました
少しずつ大きくなってる成果が現れてうれし～けど家計に優しくないｗ
今日は背中の日で～す
スレ違いですが過疎ってきましたのでカキコしときます
では
一昨日は今来ている3LのYシャツが首と肩が入らなくなり4Lを買いました
少しずつ大きくなってる成果が現れてうれし～けど家計に優しくないｗ
今日は背中の日で～す
スレ違いですが過疎ってきましたのでカキコしときます
では
今日は気分を変えて50*5*5set。
余力があったけどこれで終わり。
52.5kgで5*5行けたかも知れない。
余力があったけどこれで終わり。
52.5kgで5*5行けたかも知れない。
44 ：867：2010/10/21(木) 09:12:28 ID:DO8QoHqx
>>915さん
どうも、お久しぶりです
僕はマルトデキストリンをトレ中、後に摂ってますが、
ゲップが出たりデットやスクワットの時に気持悪くなったりします
摂らないよりましなのと安いので選択してましたが・・・
ヴィターゴは高すぎてちょっと手が出ませんねｗ
次回は私もクラスターを試して見ます
では
どうも、お久しぶりです
僕はマルトデキストリンをトレ中、後に摂ってますが、
ゲップが出たりデットやスクワットの時に気持悪くなったりします
摂らないよりましなのと安いので選択してましたが・・・
ヴィターゴは高すぎてちょっと手が出ませんねｗ
次回は私もクラスターを試して見ます
では
最近アップから重く感じる…
オーバーワーク気味かな
今日は軽めで終わりにしました。
オーバーワーク気味かな
今日は軽めで終わりにしました。
ヴィターゴのサンプル貰ったのでトレ中に摂ってみましたよ。
薄いレモン風味で飲み易く、マルトみたいにお腹は張らないけど
クラスターデキシトリンと大差ないような・・・
販売員に色々聞いてみましたが、知識不足・・・
吸収が早いのでトレの時、意外に摂ると太る位しか知らなかった。
まあ、私は最近は風邪気味で体重も1～2ｋｇ減ってる状態で
良いコンディションでトレした訳ではないので正しい判断では
ないかもしれませんが、コストパフォーマンスはクラスターの方が
良いかな。
薄いレモン風味で飲み易く、マルトみたいにお腹は張らないけど
クラスターデキシトリンと大差ないような・・・
販売員に色々聞いてみましたが、知識不足・・・
吸収が早いのでトレの時、意外に摂ると太る位しか知らなかった。
まあ、私は最近は風邪気味で体重も1～2ｋｇ減ってる状態で
良いコンディションでトレした訳ではないので正しい判断では
ないかもしれませんが、コストパフォーマンスはクラスターの方が
良いかな。
47 ：867：2010/11/04(木) 10:05:38 ID:YrRDt3Sp
おれも先々週から風邪気味で全然満足したトレができん･･･
体重は何とか0.5㎏減で留めているが、重りが挙がらんね･･･当然ながら
昨日なんか休日で一日中寝込んでた･･･
みんな、頑張ってますか～
では
体重は何とか0.5㎏減で留めているが、重りが挙がらんね･･･当然ながら
昨日なんか休日で一日中寝込んでた･･･
みんな、頑張ってますか～
では
俺はもう完全に風邪を引いたみたい。
昨日は寝てたのに直らんかった。
今日は足の日だけどサボリだよ、明日はトレしたい。
昨日は寝てたのに直らんかった。
今日は足の日だけどサボリだよ、明日はトレしたい。
自分は健康だけど寝すぎて調子悪いです…。
体感が重くて重くて。睡眠サイクルをきちんと修正しないと。
体感が重くて重くて。睡眠サイクルをきちんと修正しないと。
最近体重増やすのに食べまくって挙句にすぐ眠くなるせいか
朝起きると腹が痛い…。3kg増えたがあまり変わらないし85kgくらいまで落そうかな。
あと今年中に52.5*12は無理そう。
まだ先は長いし地道に伸ばしていこう。
朝起きると腹が痛い…。3kg増えたがあまり変わらないし85kgくらいまで落そうかな。
あと今年中に52.5*12は無理そう。
まだ先は長いし地道に伸ばしていこう。
筋トレしてるのに風邪ひくんだwwwwwとか言われない？
52 ：867：2010/11/06(土) 14:17:05 ID:oyJwZ+Qu
>>51
言われない
言われない
やばい…
50*10も挙がるか怪しくなってきた。
ノートの記録見る限り特にオーバーワークって感じもしないんだけど。
先週のベンチなんて2setしかやってないのに
一週間あけて今週は52.5*6（途中で諦めた感もあるけど増えてもあと1reps）。
来週は50kgでやる予定だけどこのままだとちょっとやばいな。
がんばって50*9かな…。
こういうことはトレにつき物だけどちょっとへこんで来た。
50*10も挙がるか怪しくなってきた。
ノートの記録見る限り特にオーバーワークって感じもしないんだけど。
先週のベンチなんて2setしかやってないのに
一週間あけて今週は52.5*6（途中で諦めた感もあるけど増えてもあと1reps）。
来週は50kgでやる予定だけどこのままだとちょっとやばいな。
がんばって50*9かな…。
こういうことはトレにつき物だけどちょっとへこんで来た。
55 ：867：2010/11/08(月) 16:36:45 ID:psNkc/3M
今日のトレの報告
55*8.50*9.45*10
ショートインターバルでスローレップスで８回挙がった！！
55で１０回が見えてきた！！
スタポジにも楽に入れるようになったし、安定してきました
ちなみに、パンプ感も今までに無いくらい最高でした
焦らず気を抜かないで年末まで頑張るぜ！
家トレの人さん
季節の変わり目だから皆さん調子が上がらないので気になさらず頑張って
まだまだ先は長いですから
では
55*8.50*9.45*10
ショートインターバルでスローレップスで８回挙がった！！
55で１０回が見えてきた！！
スタポジにも楽に入れるようになったし、安定してきました
ちなみに、パンプ感も今までに無いくらい最高でした
焦らず気を抜かないで年末まで頑張るぜ！
家トレの人さん
季節の変わり目だから皆さん調子が上がらないので気になさらず頑張って
まだまだ先は長いですから
では
悔しくて今日もDBPやってみた。1setだけ。
50*9。
昨日（若干追い込んで）の今日だから50*10はいけそうだな。
よかった…。
50*9。
昨日（若干追い込んで）の今日だから50*10はいけそうだな。
よかった…。
早いけど今年1年振り返ってみた（ノートの記録で）。
全体的にかなり伸びてた。
ちょっと位落ちてもへこむことはないな。
全体的にかなり伸びてた。
ちょっと位落ちてもへこむことはないな。
58 ：867：2010/11/13(土) 09:15:50 ID:WjTm48uP
最近は仕事の途中、外回りの昼休みを利用してトレしてます。
トレの後に食事が3回くらい摂れて寝れるので翌日の回復が早くて良い。
今年もあとちょっとだな～
みなさん今年のトレーニングはいかがでしたか？
私は脚以外全体的にちょっとは伸びましたけど、著しくは･･･
来年の計画をどうしようか今から考え中です
では
トレの後に食事が3回くらい摂れて寝れるので翌日の回復が早くて良い。
今年もあとちょっとだな～
みなさん今年のトレーニングはいかがでしたか？
私は脚以外全体的にちょっとは伸びましたけど、著しくは･･･
来年の計画をどうしようか今から考え中です
では
今年のトレーニンぐはケガがあったので今一かな
まあ、色々試してトレーニングしたので
バリエーション増えたし、そこは良かったかな
ケガの状態は良くなってるので今年中に
記録更新できるかな・・・
まあ、色々試してトレーニングしたので
バリエーション増えたし、そこは良かったかな
ケガの状態は良くなってるので今年中に
記録更新できるかな・・・
やってしまった…50*10ならず…
50*9*2set 以下略
50*9*2setなら50*10行けた様な気もするが
先週は持病がひどくて死んでたために
復帰としてはまぁまぁかと思っておこう、悔しいけど。
出直してきます。
50*9*2set 以下略
50*9*2setなら50*10行けた様な気もするが
先週は持病がひどくて死んでたために
復帰としてはまぁまぁかと思っておこう、悔しいけど。
出直してきます。
50*10戻すのに必死ですｗ
そこら辺にある余って使わなくなったアプリを総動員していこうと思いますｗ
開封済みのEAAは中の何かが解けたのかなんか粘ってる部分がある…
これは止めておこうｗ
そこら辺にある余って使わなくなったアプリを総動員していこうと思いますｗ
開封済みのEAAは中の何かが解けたのかなんか粘ってる部分がある…
これは止めておこうｗ
朝ご飯食べて3時間後にNOサプリとカーボ取ってトレーニングしたら吐きそう（背中の日）
スーパーパンプ250を使ったけど覚醒効果はいいかも。集中しやすい。
パンプ感は大してない気がする。
じゃあカフェインでよくね？って感じもするがｗ
これは脚の日はマジで吐くかもｗ
スレチな上に汚い話してごめんなさいorz
スーパーパンプ250を使ったけど覚醒効果はいいかも。集中しやすい。
パンプ感は大してない気がする。
じゃあカフェインでよくね？って感じもするがｗ
これは脚の日はマジで吐くかもｗ
スレチな上に汚い話してごめんなさいorz
63 ：867：2010/11/17(水) 17:43:13 ID:6pxZQzJF
家トレさん、こんばんは
みなさん、こんばんは
私は、今週仕事が忙しくてトレーニングは全然できてませんorz
せっかく55が慣れてきたのに～
また来週報告いたします
では
みなさん、こんばんは
私は、今週仕事が忙しくてトレーニングは全然できてませんorz
せっかく55が慣れてきたのに～
また来週報告いたします
では
おぇ…今日は脚の日だけど案の定気持ち悪い。
1set終了時に激しく気持ち悪くなって中断。
スレチだけどNOサプリがいけないのかなぁ？
今まで食後2時間くらいしか置かなくても気持ち悪くはならなかったのに…。
脚も2週連続で追い込めてないので物足りない。
1set終了時に激しく気持ち悪くなって中断。
スレチだけどNOサプリがいけないのかなぁ？
今まで食後2時間くらいしか置かなくても気持ち悪くはならなかったのに…。
脚も2週連続で追い込めてないので物足りない。
>>915さん
そうですか。気持ち悪くなるとトレーニングどころじゃないですよね…。
一杯余ってるのにこれ以上の使用は無理だｗ
朝食前に飲めば目が覚めるしクレアチンの補充くらいにはなるかなぁ…。
ところでスレチだなぁｗすいません。
そうですか。気持ち悪くなるとトレーニングどころじゃないですよね…。
一杯余ってるのにこれ以上の使用は無理だｗ
朝食前に飲めば目が覚めるしクレアチンの補充くらいにはなるかなぁ…。
ところでスレチだなぁｗすいません。
3日連続ベンチ。初エブリベンチ(週5)でする予定で、どれだけやればいいのか
わからないので50kgでできるだけやって1～2setのみ。
これって意味ありますかね？
ベンチ一日だけで追い込んだほうが効果ありますかね？
あと慣れてきたらset数増やそうと思います。
わからないので50kgでできるだけやって1～2setのみ。
これって意味ありますかね？
ベンチ一日だけで追い込んだほうが効果ありますかね？
あと慣れてきたらset数増やそうと思います。
4日連続。1set目の回数は変わらないけど2set目の回数が昨日より伸びた。
負荷が足りないのかそれとも記録が伸びたのか判断が難しいところ。
持ち始めは重く感じるがrepsを重ねるとそんなに重く感じなくなる。
明日は背中やって木曜にまたベンチ。
負荷が足りないのかそれとも記録が伸びたのか判断が難しいところ。
持ち始めは重く感じるがrepsを重ねるとそんなに重く感じなくなる。
明日は背中やって木曜にまたベンチ。
69 ：867：2010/11/24(水) 15:32:57 ID:tWKXO7gN
今日は外回りの空き時間でトレ
インクラインDフライの後にDB
25*20.35*12.45*10.55*8.55*4.50*6.45*8
この後にバーベルベンチ
最後にケーブルクロスで仕上げ
今週はノロウィルスにかかり、下痢が続いて体重減の最悪の体調なので上出来です
本当は、今週まるまる休むのが一番いいのは分かってるのですが･･･バカなのでねｗｗ
インクラインDフライの後にDB
25*20.35*12.45*10.55*8.55*4.50*6.45*8
この後にバーベルベンチ
最後にケーブルクロスで仕上げ
今週はノロウィルスにかかり、下痢が続いて体重減の最悪の体調なので上出来です
本当は、今週まるまる休むのが一番いいのは分かってるのですが･･･バカなのでねｗｗ
>>867さん
ノロは自然治癒しかないですからね。
下痢を止めるわけにも行かないし
電解質の補充には気を付けてくださいとしか…。
エブリベンチで特に記録が伸びたわけではないけどなぜか調子がいいと感じる。
前から休み挟むと重く感じるところがあったからエブリベンチはあってるのかも。
ただこのやり方であってるんだろうか…。
ノロは自然治癒しかないですからね。
下痢を止めるわけにも行かないし
電解質の補充には気を付けてくださいとしか…。
エブリベンチで特に記録が伸びたわけではないけどなぜか調子がいいと感じる。
前から休み挟むと重く感じるところがあったからエブリベンチはあってるのかも。
ただこのやり方であってるんだろうか…。
1reps伸びた。
自己最高には及ばないけど戻ってきた感じ。軽く感じる。
やっぱり高頻度が合ってるのかな。ベンチに関しては。
サイクルトレーニングはあわなかったしなぁ。
明日は脚だ。食後に運動することが習慣になってるけど気持ち悪くならないか心配だ。
2時間空けてるんだけどなぁ…。
自己最高には及ばないけど戻ってきた感じ。軽く感じる。
やっぱり高頻度が合ってるのかな。ベンチに関しては。
サイクルトレーニングはあわなかったしなぁ。
明日は脚だ。食後に運動することが習慣になってるけど気持ち悪くならないか心配だ。
2時間空けてるんだけどなぁ…。
72 ：867：2010/12/03(金) 16:42:00 ID:XyKwxDSt
今週からメンテナンス期間に入り、ＤＢも含め全ての種目の強度を落とした
年内は、関節などのダメージを抜いて年末1週間の完全なＯＦＦ
年明けからリスタートって感じです
ですから年内はまた～りトレしてます
皆さんは、いかがでしょうか？
年内は、関節などのダメージを抜いて年末1週間の完全なＯＦＦ
年明けからリスタートって感じです
ですから年内はまた～りトレしてます
皆さんは、いかがでしょうか？
>>867
お久しぶりです。
自分は相変わらず週5ベンチやってます。
ダブルスプリットになることもよくありトレーニングしてるなぁって感じです。
でも、そこまで疲労が溜まってる感じはないですね。逆に休むと体感が重い。
ところで今更なんですけど
ダンベルベンチのトップポジションでは肘を完全にロックしますか？
自分は肘をロックしようとすると肩が前に出て無駄に疲労するので
最近は意識してロックしないようにしてますが
なんか挙げきってない気がするんですよね。
お久しぶりです。
自分は相変わらず週5ベンチやってます。
ダブルスプリットになることもよくありトレーニングしてるなぁって感じです。
でも、そこまで疲労が溜まってる感じはないですね。逆に休むと体感が重い。
ところで今更なんですけど
ダンベルベンチのトップポジションでは肘を完全にロックしますか？
自分は肘をロックしようとすると肩が前に出て無駄に疲労するので
最近は意識してロックしないようにしてますが
なんか挙げきってない気がするんですよね。
74 ：867：2010/12/04(土) 08:46:36 ID:F9iGm8TX
>>家トレさん
おはようございます
私のＤＢは、肘が伸ばし切る所までは押し込みますよ
ただし、肩の内旋を防ぐためＤＢとＤＢは「カチン☆」と合わせることはしません
また、重い重量のときは上腕が床と並行よりちょっと深い所までしか降ろしません
肩を痛めてＢＢからＤＢに変えたので肩のリスクは最小限にって感じです
とにかく自分なりに効かせるフォームを探したら結果そうなった感じです
毎回必ずＵＰでは軽い重さでフォームの確認とパンプ感と筋収縮を確認してます
週5ってできる体と気力がすいごいですね？
怪我のないよう頑張ってください
では
おはようございます
私のＤＢは、肘が伸ばし切る所までは押し込みますよ
ただし、肩の内旋を防ぐためＤＢとＤＢは「カチン☆」と合わせることはしません
また、重い重量のときは上腕が床と並行よりちょっと深い所までしか降ろしません
肩を痛めてＢＢからＤＢに変えたので肩のリスクは最小限にって感じです
とにかく自分なりに効かせるフォームを探したら結果そうなった感じです
毎回必ずＵＰでは軽い重さでフォームの確認とパンプ感と筋収縮を確認してます
週5ってできる体と気力がすいごいですね？
怪我のないよう頑張ってください
では
>>867さん
ありがとうございます。
肘を伸ばそうと腕が伸びたあと肩で押し込んでるみたいなので
これは無駄に稼動域を伸ばしているだけだから止めようと思ったんですが
稼動域が狭まった気がしてこれを記録と言っていいのかと。
ちなみに今は効かせることより挙げる事に重点を置いてます。
週5ベンチですので筋肥大はあまり見込めないと思いますので。
ありがとうございます。
肘を伸ばそうと腕が伸びたあと肩で押し込んでるみたいなので
これは無駄に稼動域を伸ばしているだけだから止めようと思ったんですが
稼動域が狭まった気がしてこれを記録と言っていいのかと。
ちなみに今は効かせることより挙げる事に重点を置いてます。
週5ベンチですので筋肥大はあまり見込めないと思いますので。
お久しぶりです
私はDBは高重量扱う時は肘を伸ばしきりますが
効かせ重視の時は伸ばしきりませんよ
>>家トレさん
トップで肩を押し上げると肩痛めやすいですよ
私はDBは高重量扱う時は肘を伸ばしきりますが
効かせ重視の時は伸ばしきりませんよ
>>家トレさん
トップで肩を押し上げると肩痛めやすいですよ
亀レスなんですけどみなさんご回答ありがとうございました。
また質問なんですけどトップポジションでダンベルをどのくらい中央に寄せますか？
>>867さんはカチンと合わせないとおっしゃってますが。
自分は結構離れているなぁと最近思っているんですけど。
（DBが肩幅よりちょっと広めくらい）
稼動域が寄せるより狭くなるだろうしこれでいいのかなーって思ってます。
また質問なんですけどトップポジションでダンベルをどのくらい中央に寄せますか？
>>867さんはカチンと合わせないとおっしゃってますが。
自分は結構離れているなぁと最近思っているんですけど。
（DBが肩幅よりちょっと広めくらい）
稼動域が寄せるより狭くなるだろうしこれでいいのかなーって思ってます。
私はDBのトップポジションは肩幅位かな
あんまり寄せると負荷が抜ける感じがあるので
あまり重いのでは出来ないけどトップで肩幅より
広くすると負荷のかかり方が変わって良いですよ
あんまり寄せると負荷が抜ける感じがあるので
あまり重いのでは出来ないけどトップで肩幅より
広くすると負荷のかかり方が変わって良いですよ
>>915さん
そうですか、ありがとうございます。
あまり寄せると負荷が抜けるのはわかるんですけど
DBベンチの動画見てるとダンベル同士がくっつくくらいまで寄せてる人が多いので
どうなんだろうなーと思っていたところです。
肩幅より広くすると大胸筋に負荷がかかる感じですかね。
逆に狭いと三頭に。
そうですか、ありがとうございます。
あまり寄せると負荷が抜けるのはわかるんですけど
DBベンチの動画見てるとダンベル同士がくっつくくらいまで寄せてる人が多いので
どうなんだろうなーと思っていたところです。
肩幅より広くすると大胸筋に負荷がかかる感じですかね。
逆に狭いと三頭に。
80 ：867：2010/12/09(木) 17:32:15 ID:PvZMLSMb
誕生日なのに昼まで寝て適当に時間つぶして筋トレ。
しかもダブルスプリット（予定で一回目のトレーニングは終了）
どんだけ寂しいんだよｗ
27歳になったわけだけどあと3年でダンベルベンチ60kgでセット組めるといいなぁ
しかもダブルスプリット（予定で一回目のトレーニングは終了）
どんだけ寂しいんだよｗ
27歳になったわけだけどあと3年でダンベルベンチ60kgでセット組めるといいなぁ
83 ：867：2010/12/11(土) 17:04:21 ID:n5PJZPeS
ちょっと覗いてみたら
おおっ誕生日おめでとう！！>>家トレさん
きみなら、できると思うよ！
しかし、話変わるけど違う板で写真をうｐうｐうるさいからうｐしてやったら
やれ肉達磨だ、不恰好だ、いろいろ言われて疲れたよ
ここは、クソガリとか自称マッチョが荒しに来ないから本当に良い感じ
まぁ人数少ないけどねｗｗ
では
おおっ誕生日おめでとう！！>>家トレさん
きみなら、できると思うよ！
しかし、話変わるけど違う板で写真をうｐうｐうるさいからうｐしてやったら
やれ肉達磨だ、不恰好だ、いろいろ言われて疲れたよ
ここは、クソガリとか自称マッチョが荒しに来ないから本当に良い感じ
まぁ人数少ないけどねｗｗ
では
85 ：867：2010/12/16(木) 08:37:15 ID:rAsoXIBp
風邪をひいてしまった
今から病院に行ってくる
明日は忘年会だし、やだなー
トレーニングできるかなー
今から病院に行ってくる
明日は忘年会だし、やだなー
トレーニングできるかなー
>>867さん>>915さんどうもです。
>>867さん
お大事にしてください。
忘年会とかあるとトレーニングの予定来るし、かならず調子悪くなるんですよねぇ…
>>915さん
お酒は飲んでるようにごまかせばいいですけどタバコやらないときついですよね。
ベンチ自体に疲れは感じないけど他の部位で疲れを感じたので今日は完全休養。
しかしエブリベンチもどきしてると一日でも休むのが不安になってきたｗ
>>867さん
お大事にしてください。
忘年会とかあるとトレーニングの予定来るし、かならず調子悪くなるんですよねぇ…
>>915さん
お酒は飲んでるようにごまかせばいいですけどタバコやらないときついですよね。
ベンチ自体に疲れは感じないけど他の部位で疲れを感じたので今日は完全休養。
しかしエブリベンチもどきしてると一日でも休むのが不安になってきたｗ
みなさんどれぐらいまでダンベルを下ろしてます？
ビルダーのビデオ等では胸にあたるかあたらないかぐらいまで下ろしてる人が多いと思うのですが
youtube等では肘の内角が90度付近までの人が結構多い気がします。
ビルダーのビデオ等では胸にあたるかあたらないかぐらいまで下ろしてる人が多いと思うのですが
youtube等では肘の内角が90度付近までの人が結構多い気がします。
90 ：867：2010/12/17(金) 11:15:18 ID:DL41DzTt
>>88
俺も、家トレさんと同じ位の深さですね
目一杯おろすと、怪我のリスクが非常に高くなるのと
過伸展といって、筋肉の緊張が抜けるので良くないかな？
ちなみに、肘の角度は90°より少し深く曲げてますね
まさにダンベルが胸に触れる位までですね
病院いって薬もらって飲んでるけど昨日より調子悪い
咳がでて気管支炎が少しでてる･･･
今日のトレはまず無理orz
でも、忘年会は行かないといけない･･･
しかも強制的に酒を飲まされる･･･
未だにあるんですよ･･･そういう会社が･･･
では
俺も、家トレさんと同じ位の深さですね
目一杯おろすと、怪我のリスクが非常に高くなるのと
過伸展といって、筋肉の緊張が抜けるので良くないかな？
ちなみに、肘の角度は90°より少し深く曲げてますね
まさにダンベルが胸に触れる位までですね
病院いって薬もらって飲んでるけど昨日より調子悪い
咳がでて気管支炎が少しでてる･･･
今日のトレはまず無理orz
でも、忘年会は行かないといけない･･･
しかも強制的に酒を飲まされる･･･
未だにあるんですよ･･･そういう会社が･･･
では
3日ぶりにダンベルベンチやったら重たすぎｗ
必然的に動作が遅くなって1reps落ちた。
必然的に動作が遅くなって1reps落ちた。
やっぱり連日やったほうが調子いい。昨日落ちた1reps戻した。
でもフォームが変な気がして納得いかない…。
最近ずっと納得いかない感じが続いてるなぁ…。
でもフォームが変な気がして納得いかない…。
最近ずっと納得いかない感じが続いてるなぁ…。
もうそろそろエブリベンチも限界かも。
一ヶ月以上になるからやりすぎかなぁ。
週1に戻す方向で行こう。
一ヶ月以上になるからやりすぎかなぁ。
週1に戻す方向で行こう。
週一にするつもりが中2日でDBPやってしまった。
明日で今年最後のDBPになる予定です。
大晦日が脚なのがきついなぁ…。
クリスマスイブも脚の日だったけど
明日で今年最後のDBPになる予定です。
大晦日が脚なのがきついなぁ…。
クリスマスイブも脚の日だったけど
96 ：867：2010/12/27(月) 10:35:40 ID:CirgsdJJ
どうも
私は今週は、今日と水曜日でトレは今年最後です
家族旅行とか忘年会とか大掃除とかあるんで・・・
最近、肘が痛いんだよね～
軽めのメニューにしてるんだけど・・・
今年はこの板に精神的にも助けられました
みなさんありがとうございました
みなさんの健康と筋肉に、よいお年を！！！
では
私は今週は、今日と水曜日でトレは今年最後です
家族旅行とか忘年会とか大掃除とかあるんで・・・
最近、肘が痛いんだよね～
軽めのメニューにしてるんだけど・・・
今年はこの板に精神的にも助けられました
みなさんありがとうございました
みなさんの健康と筋肉に、よいお年を！！！
では
あー最後くらい気持ちよく終わりたかったのに。
連日だと重く感じるようになったから疲れが溜まってきたんだろうと言い訳しておこう。
久しぶりに一週間の休みを挟んだ年明けに期待。
>>867さん
良いお年を！
連日だと重く感じるようになったから疲れが溜まってきたんだろうと言い訳しておこう。
久しぶりに一週間の休みを挟んだ年明けに期待。
>>867さん
良いお年を！
あけましておめでとうございます。
完全にピークがすぎたようなので補助種目に重点を置こうと思うんですが
ダンベルとベンチ台でできるおすすめの補助種目ってありますか？
完全にピークがすぎたようなので補助種目に重点を置こうと思うんですが
ダンベルとベンチ台でできるおすすめの補助種目ってありますか？
99 ：867：2011/01/04(火) 09:22:30 ID:iQJlW0F8
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします
昨日はトレーニング初めで50×10の2セットで軽く終了
二頭もやったんですけど、両方ともものすごい筋肉痛ですｗｗ
終わった後に会長がちゃんこ鍋を振舞ってくれました
今年は怪我がなく順調にトレーニングしていきたいです
>>家トレさん
う～ん、補助種目ね～
とにかく休んで、軽い30キロくらいで30レップとかでパンプだけで止めときながら
回復を待つのがよいと思いますよ
いずれにしても、怪我の無いように頑張ってください
では、今年もよろしく
今年もよろしくお願いいたします
昨日はトレーニング初めで50×10の2セットで軽く終了
二頭もやったんですけど、両方ともものすごい筋肉痛ですｗｗ
終わった後に会長がちゃんこ鍋を振舞ってくれました
今年は怪我がなく順調にトレーニングしていきたいです
>>家トレさん
う～ん、補助種目ね～
とにかく休んで、軽い30キロくらいで30レップとかでパンプだけで止めときながら
回復を待つのがよいと思いますよ
いずれにしても、怪我の無いように頑張ってください
では、今年もよろしく
どうもです。
3日に補助として三頭か肩をやろうと思ったんですが挫折しました。
25kgでGVTもどきをやったんですがなんだか迷走してます。
あとご飯も食べずに寝まくっていたのでやばいのかもｗ
ご飯は食べないといけないですねｗ
3日に補助として三頭か肩をやろうと思ったんですが挫折しました。
25kgでGVTもどきをやったんですがなんだか迷走してます。
あとご飯も食べずに寝まくっていたのでやばいのかもｗ
ご飯は食べないといけないですねｗ
何を考えてか2日連続でダンベルベンチ。
睡眠のサイクルのせいで1日開いてると思ったのにノート見たら連日でしたｗ
内容が内容だけに17日までダンベルベンチやめようと思いますｗ
睡眠のサイクルのせいで1日開いてると思ったのにノート見たら連日でしたｗ
内容が内容だけに17日までダンベルベンチやめようと思いますｗ
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
お久しぶりです。
年末・年始休んだお陰で調子良いです。
DBも120ポンド*10回出来たしね。
>>家トレさん
補助種目でお勧めはプルオーバーかな？
後、椅子使ってディップスできない？
>>102
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
年末・年始休んだお陰で調子良いです。
DBも120ポンド*10回出来たしね。
>>家トレさん
補助種目でお勧めはプルオーバーかな？
後、椅子使ってディップスできない？
>>102
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
お久しぶりです。落ちそうなので保守age。
setの組み方、頻度を少し変化させたので調子が戻ってきました。
>>915さん
120ポンド*10ですか、すごいですね。
プルオーバーもやってみましたがちょっと肘が痛かったです。
トライセップスエクステンションとも肘が痛くなりそうで…。
やっぱりディップスですかね。
setの組み方、頻度を少し変化させたので調子が戻ってきました。
>>915さん
120ポンド*10ですか、すごいですね。
プルオーバーもやってみましたがちょっと肘が痛かったです。
トライセップスエクステンションとも肘が痛くなりそうで…。
やっぱりディップスですかね。
>>家トレさん
プルオーバーは肘が痛くなちゃいましたか
エクステンションはボトムで二等を収縮させて
クッションにすれば肘が過伸展せず痛めずらい
ですよ。
ディップスはやる人少ないけど良い種目
上腕が床と平行位までなら痛めずらいし
プルオーバーは肘が痛くなちゃいましたか
エクステンションはボトムで二等を収縮させて
クッションにすれば肘が過伸展せず痛めずらい
ですよ。
ディップスはやる人少ないけど良い種目
上腕が床と平行位までなら痛めずらいし
106 ：無記無記名：2011/01/27(木) 22:19:41 ID:vE+TVvMS
ダンベルで60kgって家でできない。シャフトの関係で
ワイルドフィットのシャフトだと57.6kgの次は62.6kgになるけど。
シャフトを買いかえれば60kgでトレできるの？
昨日55kg上げれたから60kgは相当遠くはないと思うのでいい方法あったらおしえて。
ワイルドフィットのシャフトだと57.6kgの次は62.6kgになるけど。
シャフトを買いかえれば60kgでトレできるの？
昨日55kg上げれたから60kgは相当遠くはないと思うのでいい方法あったらおしえて。
>>915
いろいろやってみます。
ディップスは胸の形作るのによさそうですし取り入れたいですね。
>>106
>シャフトの関係で
>ワイルドフィットのシャフトだと57.6kgの次は62.6kgになるけど。
ワイルドフィットのシャフト持ってないのでここの部分がわからないです。もうちょっと詳しく。
自分はイサミのロングシャフト+BMの薄いプレート（重量誤差が激しいらしい）で
60kgぴったりは無理だけど5kg*8 2.5kg*2 1.25kg*2 シャフト2.7kgで計60.2kgです。
あと関係ないけど55kg何発挙げれたか教えてほしいです。
いろいろやってみます。
ディップスは胸の形作るのによさそうですし取り入れたいですね。
>>106
>シャフトの関係で
>ワイルドフィットのシャフトだと57.6kgの次は62.6kgになるけど。
ワイルドフィットのシャフト持ってないのでここの部分がわからないです。もうちょっと詳しく。
自分はイサミのロングシャフト+BMの薄いプレート（重量誤差が激しいらしい）で
60kgぴったりは無理だけど5kg*8 2.5kg*2 1.25kg*2 シャフト2.7kgで計60.2kgです。
あと関係ないけど55kg何発挙げれたか教えてほしいです。
×5kg*8 2.5kg*2 1.25kg*2 シャフト2.7kgで計60.2kg
○5kg*8 2.5kg*4 1.25kg*6 シャフト2.7kgの計60.2kg
○5kg*8 2.5kg*4 1.25kg*6 シャフト2.7kgの計60.2kg
連投すまん。
今上記のプレートの着け方したら長さがギリギリで危険すぎるｗ
5kg*10 2.5kg*2 1.25*2 シャフト2.7kgなら余裕です。
俺5kgプレートあと2枚買わないと60kg組めないのか…。
今上記のプレートの着け方したら長さがギリギリで危険すぎるｗ
5kg*10 2.5kg*2 1.25*2 シャフト2.7kgなら余裕です。
俺5kgプレートあと2枚買わないと60kg組めないのか…。
110 ：無記無記名：2011/01/28(金) 03:06:03 ID:SWHpCknV
106だけど今日、そのつけ方でできるかやってみる。無理そうなんだけど。
上げたといっても、ボトムから上へあげただけです。
しかもデクライン使ってるから。っていうか足を床につけれない踏み場がない。
パーシャルレンジで4回です。
55.1kg×1 52.6kg×1 50.1kg×1（足上げ失敗、来週は足上げでできそう）
足上げ 47.6kg×1
足上げフルレンジ 42.6kg×1 37.6kg×1 32.6kg×1 27.6kg×1
全部で8セット その他はダンベルフライのみ。
上げたといっても、ボトムから上へあげただけです。
しかもデクライン使ってるから。っていうか足を床につけれない踏み場がない。
パーシャルレンジで4回です。
55.1kg×1 52.6kg×1 50.1kg×1（足上げ失敗、来週は足上げでできそう）
足上げ 47.6kg×1
足上げフルレンジ 42.6kg×1 37.6kg×1 32.6kg×1 27.6kg×1
全部で8セット その他はダンベルフライのみ。
>>110
ワイルドフィットのロングシャフトのプレート装着部が片側180mm
ペイントプレートは5kgが27.3mm、2.5kgが23mm、1.25kgが19.2mm
5kg*10、2.5*2、1.25*2だと片側のプレートの厚さが178.3mm+カラー(20mm？）で無理？
イサミのロングシャフトのプレート装着部は170mm（自分で測ったから怪しいかも）
ALEXのロングシャフトのプレート装着部は194mm
BMのペイントプレートは5kgが20mm、2.5kgが15mm、1.25kgが15mm（これも自分で測った）
イサミの1.25kgプレートが10mm
参考 ttp://www.geocities.jp/teikakakutrainingkigu/index.html
あくまで計算上で実際につけれるかはわからないですけど
安上がる一番いい組み合わせは…？
ワイルドフィットのロングシャフトのプレート装着部が片側180mm
ペイントプレートは5kgが27.3mm、2.5kgが23mm、1.25kgが19.2mm
5kg*10、2.5*2、1.25*2だと片側のプレートの厚さが178.3mm+カラー(20mm？）で無理？
イサミのロングシャフトのプレート装着部は170mm（自分で測ったから怪しいかも）
ALEXのロングシャフトのプレート装着部は194mm
BMのペイントプレートは5kgが20mm、2.5kgが15mm、1.25kgが15mm（これも自分で測った）
イサミの1.25kgプレートが10mm
参考 ttp://www.geocities.jp/teikakakutrainingkigu/index.html
あくまで計算上で実際につけれるかはわからないですけど
安上がる一番いい組み合わせは…？
112 ：無記無記名：2011/01/28(金) 17:17:40 ID:vbUqCkiM
113 ：無記無記名：2011/01/28(金) 21:37:59 ID:SWHpCknV
>>112
すげぇ。体でかいな。スクワットの動画も見たけど桁違いだ。
思わず、お気に入りに入れました。体重何kgの人だろ。自分の目標は自重の2倍を上げることです。
ボディビルの今中選手や相川選手も70kgでセット組んでるときもあるそうです。
このひとの足の位置も参考になります。
>>111
アレックスの0.5kgもってるので58.6kgはつけれそうです。
さすがに、カラーがすっぽりはまっていないと怖いです。この重量になってくると。
BMは誤差があるというので買いませんでしたが、今5kgを20枚もっているのですが
次の5kg4枚をBMにすれば60kgできますね。先買いしないといけないですが。
BMのプレートとアレックスやイヴァンコなら83kgまでいけるのですね。
これはすごいです。5kgを16枚つけてワンローやりたいです。
ワイルドフィットは誤差ありますが、多い目の誤差なのできにいっていますが、
BMは少ない時も多いようなので躊躇しました。
正直、プレート12枚付けを最初に目標にしてロングシャフト買いましたが、ここ
まで来れるとは思っていなかったので今となってはBMのプレートの方が良かったかも。
家の近くにBMのショップもあるので・・。
すげぇ。体でかいな。スクワットの動画も見たけど桁違いだ。
思わず、お気に入りに入れました。体重何kgの人だろ。自分の目標は自重の2倍を上げることです。
ボディビルの今中選手や相川選手も70kgでセット組んでるときもあるそうです。
このひとの足の位置も参考になります。
>>111
アレックスの0.5kgもってるので58.6kgはつけれそうです。
さすがに、カラーがすっぽりはまっていないと怖いです。この重量になってくると。
BMは誤差があるというので買いませんでしたが、今5kgを20枚もっているのですが
次の5kg4枚をBMにすれば60kgできますね。先買いしないといけないですが。
BMのプレートとアレックスやイヴァンコなら83kgまでいけるのですね。
これはすごいです。5kgを16枚つけてワンローやりたいです。
ワイルドフィットは誤差ありますが、多い目の誤差なのできにいっていますが、
BMは少ない時も多いようなので躊躇しました。
正直、プレート12枚付けを最初に目標にしてロングシャフト買いましたが、ここ
まで来れるとは思っていなかったので今となってはBMのプレートの方が良かったかも。
家の近くにBMのショップもあるので・・。
114 ：無記無記名：2011/01/28(金) 23:29:01 ID:vbUqCkiM
115 ：無記無記名：2011/01/30(日) 02:05:59 ID:rAdibWb+
>>113
アヤヤ
アヤヤ
116 ：無記無記名：2011/02/02(水) 23:46:03 ID:cAz64CkZ
今日のトレ
ダンベルプレス
55.1kg 2S
52.6kg 1s
50.1kg 1s（足上げ失敗・左ひじ伸びず、右は伸びた。今週はできると思ったのに）
ダンベルフライ 4s
スミスマシンインクライン 5s
スミスマシンクロースグリップベンチ 4s
プレスダウン 4s
先週は、日曜日のショルダープレスのレップス増やしたかったので、胸の
種目減らしたのと三頭しなかったが、逆にショルダーのレップス落ちたてしまった
ので今週は胸と三頭を元にもどしました。気分が乗っているときはこれにディップス
を加えます。
今日は気分のっていませんでしたが、55.1kgが2セットできたのと、1セット目のレップス
が4→7レップスに増えました。パーシャルだからできることですが・・。後、フルレンジ
ですべてのフルレンジのセットで1レップス増やせました。
来週は、1kg位なら増やせそうですが・・、ダンベルにプレートがつけれない。
トホホです。
ダンベルプレス
55.1kg 2S
52.6kg 1s
50.1kg 1s（足上げ失敗・左ひじ伸びず、右は伸びた。今週はできると思ったのに）
ダンベルフライ 4s
スミスマシンインクライン 5s
スミスマシンクロースグリップベンチ 4s
プレスダウン 4s
先週は、日曜日のショルダープレスのレップス増やしたかったので、胸の
種目減らしたのと三頭しなかったが、逆にショルダーのレップス落ちたてしまった
ので今週は胸と三頭を元にもどしました。気分が乗っているときはこれにディップス
を加えます。
今日は気分のっていませんでしたが、55.1kgが2セットできたのと、1セット目のレップス
が4→7レップスに増えました。パーシャルだからできることですが・・。後、フルレンジ
ですべてのフルレンジのセットで1レップス増やせました。
来週は、1kg位なら増やせそうですが・・、ダンベルにプレートがつけれない。
トホホです。
117 ：無記無記名：2011/02/02(水) 23:57:48 ID:1WydOgDL
100kg近いインクラインやるスタン・エファーディングはノーギア1t超だっけ
>>116
うらやましいですね
自分は最近全然伸びないしやる気もないしどうしようもないです。
パーシャルだからできることってパーシャルの方が怪我しにくいだろうし
フルレンジじゃないからって卑下することないと思いますよ。
パーシャルでも55*7はすごいと思いますよ。
自分もパーシャルにして重量増やしてみようかな。
最初にトップポジションに持っていくところでつぶれそうですけど。
うらやましいですね
自分は最近全然伸びないしやる気もないしどうしようもないです。
パーシャルだからできることってパーシャルの方が怪我しにくいだろうし
フルレンジじゃないからって卑下することないと思いますよ。
パーシャルでも55*7はすごいと思いますよ。
自分もパーシャルにして重量増やしてみようかな。
最初にトップポジションに持っていくところでつぶれそうですけど。
119 ：無記無記名：2011/02/03(木) 00:23:27 ID:JbRRHCEc
>>116
ダンベルプレス フルレンジ4sしてのを書くの忘れてました。訂正。
今日のトレ
ダンベルプレス
55.1kg 2S
52.6kg 1s
50.1kg 1s（足上げ失敗・左ひじ伸びず、右は伸びた。今週はできると思ったのに）
ダンベルベンチ フルレンジ 4s
ダンベルフライ 4s
スミスマシンインクライン 5s
スミスマシンクロースグリップベンチ 4s
プレスダウン 4s
>>118
まあ、そんなに卑下はしてませんが・・。今日はオンザ二―に持って行くところ
で軽く感じまた。僕は、ボトムから何キロ上げれるかにこだわっています。
パーシャルでレップス伸ばす方が、自分には合っていて重量の伸びが早いです。
ホームトレなのでパーシャルでも恥ずかしくないですし。
でも、スクワットはフルレンジ（フルボトム）でこだわってるのですが・・。
ダンベルプレス フルレンジ4sしてのを書くの忘れてました。訂正。
今日のトレ
ダンベルプレス
55.1kg 2S
52.6kg 1s
50.1kg 1s（足上げ失敗・左ひじ伸びず、右は伸びた。今週はできると思ったのに）
ダンベルベンチ フルレンジ 4s
ダンベルフライ 4s
スミスマシンインクライン 5s
スミスマシンクロースグリップベンチ 4s
プレスダウン 4s
>>118
まあ、そんなに卑下はしてませんが・・。今日はオンザ二―に持って行くところ
で軽く感じまた。僕は、ボトムから何キロ上げれるかにこだわっています。
パーシャルでレップス伸ばす方が、自分には合っていて重量の伸びが早いです。
ホームトレなのでパーシャルでも恥ずかしくないですし。
でも、スクワットはフルレンジ（フルボトム）でこだわってるのですが・・。
121 ：無記無記名：2011/02/03(木) 00:46:00 ID:JbRRHCEc
122 ：867：2011/02/04(金) 14:00:41 ID:ivOZ2V1u
TEST
123 ：867：2011/02/04(金) 14:05:23 ID:ivOZ2V1u
みなさんお久しぶりです
規制で長らくカキコできませんでした
久しぶりに報告です
昨日のＤＢＰトレ
55K×10
55K×4
40K×12
30K×18
55Ｋを持ちはじめて半年以上かかりましたが10レップできました！！
やったーーー！！！
これからは、55Ｋでも内容にこだわってやっていきます。
もうしばらく、ここでお世話になる予定ですのでよろしくお願いいたします。
では
規制で長らくカキコできませんでした
久しぶりに報告です
昨日のＤＢＰトレ
55K×10
55K×4
40K×12
30K×18
55Ｋを持ちはじめて半年以上かかりましたが10レップできました！！
やったーーー！！！
これからは、55Ｋでも内容にこだわってやっていきます。
もうしばらく、ここでお世話になる予定ですのでよろしくお願いいたします。
では
125 ：867：2011/02/05(土) 09:58:58 ID:Kznb2DYE
皆さんに質問ですが>>112を見てて「すげーっっ」って思ったんですが
レップの数え方って>>112さんみたいにボトムから挙げたら1回に数えるんですかねぇ？
私はバーベルベンチと同じで上からスタートで降ろして挙げて一回、って数えてたんですけど･･･
それだと私は、知らないうちに55Ｋを11回挙げてしまってることに･･･
>>915さんありがとうございます
このペースだと、55Ｋを完全にものにするのに秋口までかかりそうですし
60Ｋなんか年内中には無理だと思いますので、60Ｋ×10までＯＫでしたら
あと2年はここにいられそうなので助かりますｗｗｗ
ちなみに60Ｋセットを鉄鋼関係の仕事をしてる親父に特別発注しています
プレートで組むとなると結構ぴったりいかないですよね～
では
レップの数え方って>>112さんみたいにボトムから挙げたら1回に数えるんですかねぇ？
私はバーベルベンチと同じで上からスタートで降ろして挙げて一回、って数えてたんですけど･･･
それだと私は、知らないうちに55Ｋを11回挙げてしまってることに･･･
>>915さんありがとうございます
このペースだと、55Ｋを完全にものにするのに秋口までかかりそうですし
60Ｋなんか年内中には無理だと思いますので、60Ｋ×10までＯＫでしたら
あと2年はここにいられそうなので助かりますｗｗｗ
ちなみに60Ｋセットを鉄鋼関係の仕事をしてる親父に特別発注しています
プレートで組むとなると結構ぴったりいかないですよね～
では
テス
>>867さん
おー55*10達成おめでとうございます。
自分も目標になるので60*10までいてほしいですね。
いくつか動画見て確認してきましたが
reps数が載ってるものはだいたいボトムから数えていました。
トップから数えている動画では最初にトップまで持っていくのに補助が付いていたり。
自分もボトムから数えてました。
自分が納得するほうでいいと思いますが
一般的に見ると1repsお得だったということでｗ
おー55*10達成おめでとうございます。
自分も目標になるので60*10までいてほしいですね。
いくつか動画見て確認してきましたが
reps数が載ってるものはだいたいボトムから数えていました。
トップから数えている動画では最初にトップまで持っていくのに補助が付いていたり。
自分もボトムから数えてました。
自分が納得するほうでいいと思いますが
一般的に見ると1repsお得だったということでｗ
128 ：無記無記名：2011/02/07(月) 00:55:57 ID:01lIwvxF
112氏（正確には112氏じゃないがｗ）
75.7キロの動画アップしているね。
コメント欄見るとダンベルベンチにこだわっているみたいだね。
しかも降ろしきれていないとか自分に厳しい。
シャフトはイバンコとあるね。まだ5kgづつは付けれそう。
私もダンベル好きで52.5*8が最高記録です。
60まで絶対やり続けます。
75.7キロの動画アップしているね。
コメント欄見るとダンベルベンチにこだわっているみたいだね。
しかも降ろしきれていないとか自分に厳しい。
シャフトはイバンコとあるね。まだ5kgづつは付けれそう。
私もダンベル好きで52.5*8が最高記録です。
60まで絶対やり続けます。
129 ：無記無記名：2011/02/07(月) 04:35:52 ID:xS8lXaBr
腕広げてフルレンジでやっても６５ｋｇくらい挙げそうだね 実に強い
>>129
はぁ？73kg挙げてる動画は綺麗なフォームだと思うけど
腕広げてってこの重さならハの字にもなるだろうし
フルレンジって十分フルレンジだとおもうけど
お前みたいな糞軽い重量基準だとかなりおろせるだろうし
フルレンジとはいわないんだろうが一緒にすんな
はぁ？73kg挙げてる動画は綺麗なフォームだと思うけど
腕広げてってこの重さならハの字にもなるだろうし
フルレンジって十分フルレンジだとおもうけど
お前みたいな糞軽い重量基準だとかなりおろせるだろうし
フルレンジとはいわないんだろうが一緒にすんな
131 ：867：2011/02/07(月) 15:24:26 ID:vwxG8YC8
私も>>130さんにほとんど同意します･･･
>>112の動画の方は、あの重さだとあれがフルレンジでしょうね
あれ以上開いたら確実に肩を痛めるでしょうし、深く降ろしても過伸展で肩を痛めるでしょう
>>129さんの意見も一つの意見としてありだと思いますし･･･
まぁＤＢＰという競技でもないわけですから、人それぞれでよろしいのでは？
しかし最初見たとき、73Ｋであそこまで丁寧にできることに驚嘆しましたよ
私なんか今の重さでさえ手首と肘に負担があるのに凄いですよね？
とにかく上には上がいるってことで勉強になりました
俺も頑張るぞーー！！！
>>112の動画の方は、あの重さだとあれがフルレンジでしょうね
あれ以上開いたら確実に肩を痛めるでしょうし、深く降ろしても過伸展で肩を痛めるでしょう
>>129さんの意見も一つの意見としてありだと思いますし･･･
まぁＤＢＰという競技でもないわけですから、人それぞれでよろしいのでは？
しかし最初見たとき、73Ｋであそこまで丁寧にできることに驚嘆しましたよ
私なんか今の重さでさえ手首と肘に負担があるのに凄いですよね？
とにかく上には上がいるってことで勉強になりました
俺も頑張るぞーー！！！
132 ：無記無記名：2011/02/07(月) 16:30:49 ID:CHpMdF8Y
129だけど、自分のコメで穏やかな60kgスレを荒ぶらせてしまい申し訳ない。
上の考えはもちろん分かった上でコメントしてますよ。
ウエイト暦８ヶ月45kgでしゅこしゅこやってる素人なのでご容赦を。
50kg越えたらまた来るのでそのときはよろしく。
上の考えはもちろん分かった上でコメントしてますよ。
ウエイト暦８ヶ月45kgでしゅこしゅこやってる素人なのでご容赦を。
50kg越えたらまた来るのでそのときはよろしく。
133 ：無記無記名：2011/02/07(月) 23:57:57 ID:01lIwvxF
あれは十分フル。
胸にプレート当たるまで降ろしているしね。
一歩バランス間違えば肩もっていかれるのにすごいバランス力と保持力だよね。
胸にプレート当たるまで降ろしているしね。
一歩バランス間違えば肩もっていかれるのにすごいバランス力と保持力だよね。
134 ：867：2011/02/08(火) 16:56:28 ID:MlwnH0Jj
>>129さん
トレ歴が8か月で45Kできるなんてスゴイですね？
是非がんばって50K以上できるようになって、またいらしてください。
>>家トレさん
お久しぶりです。「1repお得」には笑えました。ありがとうございます。
今は、今後ちょこちょこ60Kに挑戦するか、55Kで15reps位できるようになってから
余裕をもって60Kに行くかを検討中･･･
家トレさんは調子いかがですか？
関係ないですけど、今日は晩御飯は「カキフライ」早く帰りたい
では
トレ歴が8か月で45Kできるなんてスゴイですね？
是非がんばって50K以上できるようになって、またいらしてください。
>>家トレさん
お久しぶりです。「1repお得」には笑えました。ありがとうございます。
今は、今後ちょこちょこ60Kに挑戦するか、55Kで15reps位できるようになってから
余裕をもって60Kに行くかを検討中･･･
家トレさんは調子いかがですか？
関係ないですけど、今日は晩御飯は「カキフライ」早く帰りたい
では
どーも。
>>867さん
関係ない話になってしまいますが
最近はほぼ全部の種目で低迷してましたけど
今日ブルガリアンスクワットで片手50*11の自己新出せました。よかった。
DBも調子が悪くて高重量にこだわるのをやめて40～45kgくらいまで落として
完全にパンプ重視にしようかとも思いましたが調子が戻ってきたみたいです。
>>867さん
関係ない話になってしまいますが
最近はほぼ全部の種目で低迷してましたけど
今日ブルガリアンスクワットで片手50*11の自己新出せました。よかった。
DBも調子が悪くて高重量にこだわるのをやめて40～45kgくらいまで落として
完全にパンプ重視にしようかとも思いましたが調子が戻ってきたみたいです。
おお、皆、調子良いみたいね
私はどうも腰に疲労が抜け切らない・・・
あと、コンパウンド種目は停滞してるけど
アイソレーション種目は伸びてる・・・
私はどうも腰に疲労が抜け切らない・・・
あと、コンパウンド種目は停滞してるけど
アイソレーション種目は伸びてる・・・
背中とかも鍛えてる？
138 ：867：2011/02/10(木) 17:37:40 ID:Cf6u1XgM
みなさんどーも
>>家トレさん
自己ベストおめ！どの種目も自己ベスト出るとやる気が△ますよね？
>>915さん
あるある。私もコンパウンドが停滞してる時に限ってアイソ系が伸びます。
ただ、コンパウンドが伸びるとアイソ系の重量が下がったりもしますがｗｗ
>>137さん
背中は胸より2倍位のボリュームをこなします。
胸って体全体からすると、そんなに大きな筋肉ではないですから。
ちなみに私はビルダーなので背中もいっぱいやりますが･･･
では
>>家トレさん
自己ベストおめ！どの種目も自己ベスト出るとやる気が△ますよね？
>>915さん
あるある。私もコンパウンドが停滞してる時に限ってアイソ系が伸びます。
ただ、コンパウンドが伸びるとアイソ系の重量が下がったりもしますがｗｗ
>>137さん
背中は胸より2倍位のボリュームをこなします。
胸って体全体からすると、そんなに大きな筋肉ではないですから。
ちなみに私はビルダーなので背中もいっぱいやりますが･･･
では
139 ：無記無記名：2011/02/10(木) 22:58:54 ID:yF3SdVSc
>>137
僕も一般トレーニーだけど全身分割でやります。
月 脚
火 休み
水 胸・腹
木 休み
金 背中
土 肩
日 二頭筋
背中と脚は時間とります。
>>138
すみません、ビルダーさんということで質問いいですか？
今年の目標として背中の広がりとデカイ二頭筋を作りたいのですがどんな
メニューがいいですか？
今は
背中 ラットプル（パラレル・ナローパラレル・リバース）
ケーブルロー（パラレル・ナローパラレル）
ベントロー
ワンロー
プルオーバー
デットリフト系は以前トップサイドでやっていましたが、脚の日にルーマニアン
デッドを取り入れたのでいまはやっていません。
後、ラットの時筋収縮感を感じにくいのでワイドグリップを取り入れていません。
ワイドグリップの時、何かコツはありますか？
二頭筋
メインにWバーカールとインクラインカールをしています。この2種で今はかなり
バーンしてパンプするのですが、他にこれで発達したというようないい種目はありますか？
二頭筋は以前痛めていたのでストリクトでやっています。
僕も一般トレーニーだけど全身分割でやります。
月 脚
火 休み
水 胸・腹
木 休み
金 背中
土 肩
日 二頭筋
背中と脚は時間とります。
>>138
すみません、ビルダーさんということで質問いいですか？
今年の目標として背中の広がりとデカイ二頭筋を作りたいのですがどんな
メニューがいいですか？
今は
背中 ラットプル（パラレル・ナローパラレル・リバース）
ケーブルロー（パラレル・ナローパラレル）
ベントロー
ワンロー
プルオーバー
デットリフト系は以前トップサイドでやっていましたが、脚の日にルーマニアン
デッドを取り入れたのでいまはやっていません。
後、ラットの時筋収縮感を感じにくいのでワイドグリップを取り入れていません。
ワイドグリップの時、何かコツはありますか？
二頭筋
メインにWバーカールとインクラインカールをしています。この2種で今はかなり
バーンしてパンプするのですが、他にこれで発達したというようないい種目はありますか？
二頭筋は以前痛めていたのでストリクトでやっています。
140 ：867：2011/02/12(土) 09:00:15 ID:jNNXn0Jn
>>137さん
細かく説明すると長くなるので、大まかに･･･
背中のトレは大きく分けて4種類の動きによるトレの方法があります
①首をすぼめるような運動（僧帽筋）
②肩甲骨を中央に寄せる動き（棘下筋や大円筋）
③肩甲骨を固定して腕を体幹に引き寄せる（これがいわゆる広背筋）
④腰を屈曲状態から直立状態にもっていく運動（脊柱起立筋）
初対面で失礼ですが、１週間のメニューの分割の仕方も
背中のトレの種目や順番も、いまいち私には>>137さんの意図が分らないのですが？
ちなみに背中の広がりを求めるだけなら③を詳しく自分で調べてみてください
同じ種目でも、やり方によって効き方が違いますので
あと二頭筋は単関節運動なので、あまり余計なことを考えるより自分の効いてる感覚を
一番大事に種目やセットを選択すればよろしいのでは？
また、二頭筋は腕を曲げるだけでなく手首を外旋させることでも収縮します。
バーベルで広めに持ったり、ダンベルで手首を捻る動きを加えるだけでも違ってきますよ。
では
細かく説明すると長くなるので、大まかに･･･
背中のトレは大きく分けて4種類の動きによるトレの方法があります
①首をすぼめるような運動（僧帽筋）
②肩甲骨を中央に寄せる動き（棘下筋や大円筋）
③肩甲骨を固定して腕を体幹に引き寄せる（これがいわゆる広背筋）
④腰を屈曲状態から直立状態にもっていく運動（脊柱起立筋）
初対面で失礼ですが、１週間のメニューの分割の仕方も
背中のトレの種目や順番も、いまいち私には>>137さんの意図が分らないのですが？
ちなみに背中の広がりを求めるだけなら③を詳しく自分で調べてみてください
同じ種目でも、やり方によって効き方が違いますので
あと二頭筋は単関節運動なので、あまり余計なことを考えるより自分の効いてる感覚を
一番大事に種目やセットを選択すればよろしいのでは？
また、二頭筋は腕を曲げるだけでなく手首を外旋させることでも収縮します。
バーベルで広めに持ったり、ダンベルで手首を捻る動きを加えるだけでも違ってきますよ。
では
自己ベストタイきたー。
ちょっと怪しかった気もするけどまぁいいだろう。
あと1reps挙がりそうだったけど無理だった。
ちょっと怪しかった気もするけどまぁいいだろう。
あと1reps挙がりそうだったけど無理だった。
142 ：867：2011/02/14(月) 09:02:54 ID:bxfZaBSQ
>>家トレさん
おめ！！ところで何回挙がったの？
やっぱしボトムから数えたら11reps挙がるみたいｗｗ
では
おめ！！ところで何回挙がったの？
やっぱしボトムから数えたら11reps挙がるみたいｗｗ
では
>>867さん
恥ずかしながら50*11です。
12reps目は9割くらい挙がっていたので次で挙げきれるかと。
過去に50*11で55*7挙がっているので
すごい久しぶりに55kg持ってみるのもいいかもしれません。
恥ずかしながら50*11です。
12reps目は9割くらい挙がっていたので次で挙げきれるかと。
過去に50*11で55*7挙がっているので
すごい久しぶりに55kg持ってみるのもいいかもしれません。
144 ：867：2011/02/15(火) 09:05:33 ID:OZkSJFrw
>>家トレさん
良い感じですね～
久しぶりに55は持った方が良いんじゃないですか？
私は50Kが12reps挙がるようになって、たまに55Kを持つようになり
55Kを普通に扱えるようになって、疲労を抜くときたまに50Kを持つようになり
今では、毎回55Kを余裕で扱えるようになりました
たぶん以前の55Kの時と回数は変わらなくても感覚は軽く感じると思いますよ？
では
良い感じですね～
久しぶりに55は持った方が良いんじゃないですか？
私は50Kが12reps挙がるようになって、たまに55Kを持つようになり
55Kを普通に扱えるようになって、疲労を抜くときたまに50Kを持つようになり
今では、毎回55Kを余裕で扱えるようになりました
たぶん以前の55Kの時と回数は変わらなくても感覚は軽く感じると思いますよ？
では
ロングシャフトはどこのものを購入するのがよいでしょうか。
現在はBMのラバー60kセットしか持ってませんが、目標はここの皆さんです。
現在はBMのラバー60kセットしか持ってませんが、目標はここの皆さんです。
146 ：867：2011/02/18(金) 13:26:14 ID:JOXL5oMn
昨日の胸の報告
D B PRESS 25*20.35*10.45*5.55*11.55*6.45*12.30*16
前回よりだいぶ丁寧にスローで55をやってみた
ものすごい筋肉痛がきた～
気合を入れなくても普通に55Kを持てるようになってきた～
>>145さん
身長、体重、体脂肪率や現在のダンベルベンチの重さやトレ歴など
自己紹介よろしくお願いいたします
ここのみなさんは、優しいので遠慮せずカキコしてきださい～
では
D B PRESS 25*20.35*10.45*5.55*11.55*6.45*12.30*16
前回よりだいぶ丁寧にスローで55をやってみた
ものすごい筋肉痛がきた～
気合を入れなくても普通に55Kを持てるようになってきた～
>>145さん
身長、体重、体脂肪率や現在のダンベルベンチの重さやトレ歴など
自己紹介よろしくお願いいたします
ここのみなさんは、優しいので遠慮せずカキコしてきださい～
では
147 ：867：2011/02/24(木) 15:47:55.99 ID:ryuPkhFR
うちのジムは、セットダンベルが55Ｋまでしかないから
自分で62.5Ｋまでできるようにプレートを買いました
7.5Ｋプレートを16枚もかったら44,000円もした(泣)
カードで買ったので代金が落ちた時、嫁に何て話そうか...ぅぅぅ
ところで一つ心配事なんですが、7.5Ｋプレートだと
可動範囲が狭くなったり、やりにくかったり、皆さんはいかがでしょうか？
経験のある方宜しくお願いいたします
では
自分で62.5Ｋまでできるようにプレートを買いました
7.5Ｋプレートを16枚もかったら44,000円もした(泣)
カードで買ったので代金が落ちた時、嫁に何て話そうか...ぅぅぅ
ところで一つ心配事なんですが、7.5Ｋプレートだと
可動範囲が狭くなったり、やりにくかったり、皆さんはいかがでしょうか？
経験のある方宜しくお願いいたします
では
148 ：無記無記名：2011/02/24(木) 19:22:19.85 ID:kBT39sEE
ダンベルには付けて5kgのプレートまでだわな
7.5じゃ何かと前腕にあたってしまう
7.5じゃ何かと前腕にあたってしまう
149 ：867：2011/02/25(金) 18:12:48.84 ID:k1nbgq9o
ttp://moon.ap.teacup.com/7159/608.html#readmore
↑
この方、7.5㎏付けて間に5㎏付けてますよね？
前腕にあたってませんし、普通にできてますが？
まぁとにかく買ってしまったし、やってみます･･･
変な質問してスミマセンでした
では
↑
この方、7.5㎏付けて間に5㎏付けてますよね？
前腕にあたってませんし、普通にできてますが？
まぁとにかく買ってしまったし、やってみます･･･
変な質問してスミマセンでした
では
俺15kgのプレート付けてやってるけど、問題なくできているよ
できてますが？じゃねーだろーに
本当糞みたいな人間だなぁ
本当糞みたいな人間だなぁ
買って持ってんなら、最初から聞かねえで
自分でやって試せばすぐわかんじゃんｗ
自分でやって試せばすぐわかんじゃんｗ
153 ：無記無記名：2011/02/26(土) 00:14:46.69 ID:jbbSFfUp
ワイルドフィットのロングシャフトやったら7.5kgはむり。前腕当たる。
5kgでもプレートによっては前腕当たる。内出血おこる。
5kgでもプレートによっては前腕当たる。内出血おこる。
154 ：無記無記名：2011/02/26(土) 00:24:29.11 ID:zhdESnPd
メーカーにもよるんじゃない？
動画の方は10kgと5kgと7.5kgを組み合わせてるようだが。
動画の方は10kgと5kgと7.5kgを組み合わせてるようだが。
普段は過疎ってるのにどこからこんなに人わいてきたんだｗ
156 ：無記無記名：2011/02/26(土) 05:10:09.29 ID:/qmYfvWT
使用重量５０ｋｇ未満の人間は書き込み禁止
157 ：867：2011/03/03(木) 18:39:03.41 ID:gNHpEOIV
7.5㎏プレートで普通にDBできました
お騒がせいたしました
関係ないですが、スクワットで頑張り過ぎたのか
ハムストリングスの部分断裂をしてしまったorz
10日前後で治るそうですが、今年で38歳･･･
そろそろ色々出てくる年齢かもしれません
では
お騒がせいたしました
関係ないですが、スクワットで頑張り過ぎたのか
ハムストリングスの部分断裂をしてしまったorz
10日前後で治るそうですが、今年で38歳･･･
そろそろ色々出てくる年齢かもしれません
では
158 ：無記無記名：2011/03/03(木) 19:01:13.02 ID:nyUpFAxc
>>157 ざまぁ
160 ：867：2011/03/04(金) 08:38:33.26 ID:udOXKSDf
>>915さん
お言葉ありがとうございます
ハムが大きいとサイトショットの時カッコイイですよね？
私は、去年から大腿四頭筋の付け根部分（膝の膝蓋骨付け根）を痛め
それのリハビリとしてハムを強化してました。
同時に、腰痛も出ていたのでそれを抑えるためグッドモーニングもやってました。
また、背中の日にデッドリフトも隔週で入れてました。
トレーナーと相談しながら強度や頻度に気を付けてやってましたけど
結局、上記の通りいつもいつもハムを使っていて、疲労が溜まっていたのでしょう。
筋肉の張り自体は別に怪我につながらないとトレーナーは言いますが
継続的な疲労の蓄積は、怪我につながると思います。
私の経験だと「絶好調と怪我は紙一重」重さがどんどん挙げられても
突っ張る感じとか、違和感があれば気を付けた方が良いですよ。
お気をつけて。
では
お言葉ありがとうございます
ハムが大きいとサイトショットの時カッコイイですよね？
私は、去年から大腿四頭筋の付け根部分（膝の膝蓋骨付け根）を痛め
それのリハビリとしてハムを強化してました。
同時に、腰痛も出ていたのでそれを抑えるためグッドモーニングもやってました。
また、背中の日にデッドリフトも隔週で入れてました。
トレーナーと相談しながら強度や頻度に気を付けてやってましたけど
結局、上記の通りいつもいつもハムを使っていて、疲労が溜まっていたのでしょう。
筋肉の張り自体は別に怪我につながらないとトレーナーは言いますが
継続的な疲労の蓄積は、怪我につながると思います。
私の経験だと「絶好調と怪我は紙一重」重さがどんどん挙げられても
突っ張る感じとか、違和感があれば気を付けた方が良いですよ。
お気をつけて。
では
162 ：867：2011/03/15(火) 09:30:25.66 ID:01OCpAMA
震災から4日目･･･
ここの住人は大丈夫ですか？？
私は昨日からトレ再開しました･･･
ここの住人は大丈夫ですか？？
私は昨日からトレ再開しました･･･
163 ：無記無記名：2011/03/17(木) 01:31:47.54 ID:y2Ed4zfp
ダンベルショルダーやってる人、何kgでセット組んでる？
俺、1セット目30kgフルレンジでだんだん下げていってるけど・・。
フルレンジでなければ35kgでもできるが・・。
俺、1セット目30kgフルレンジでだんだん下げていってるけど・・。
フルレンジでなければ35kgでもできるが・・。
164 ：867：2011/03/19(土) 18:18:43.43 ID:lFvtJVKp
1週間OFFの後ですが
久しぶりにトレ報告
DBP 55×7.55×5.45×12
5レップも落ちたｗｗｗ
また頑張ろう
久しぶりにトレ報告
DBP 55×7.55×5.45×12
5レップも落ちたｗｗｗ
また頑張ろう
165 ：867：2011/03/28(月) 17:55:19.71 ID:yF9q8ZaG
先週のDBP
55×8.55×4.45×12
最近、深く降ろしたり、スローレップスやったりだから回数は伸びないが
55Kという重さに慣れてきた感じです。
今の感じでレップ数を伸ばしていきたいです。
では。
55×8.55×4.45×12
最近、深く降ろしたり、スローレップスやったりだから回数は伸びないが
55Kという重さに慣れてきた感じです。
今の感じでレップ数を伸ばしていきたいです。
では。
167 ：867：2011/04/02(土) 15:22:02.36 ID:69aqtZ8v
168 ：915：2011/04/15(金) 22:59:00.34 ID:R+fCbcxJ
最近、誰も書き込んでないので・・・
体重が戻らないけど使用重量維持できてる
ゴールデンウィークが終わったら軽く減量します
ゴールデンウィーク中仕事が入った・・・
体重が戻らないけど使用重量維持できてる
ゴールデンウィークが終わったら軽く減量します
ゴールデンウィーク中仕事が入った・・・
169 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:10:34.68 ID:j61c4l3p
お前らどんな体してんだよ
化け物だぜ
化け物だぜ
おまえも何年も続けてやれば化け物になれるよｗ
でも体型的にはそんなでもないって人がこのスレの住人にいた様な。
前自分で書いてたと思うよ。他スレに写真貼ったらこの体型でその重量を挙げられる
わけないとか言われまくったとか。
youtubeの外人だとめちゃマッチョじゃない人でも
50kgぐらい挙げてたりするから筋量そこまでなくてもいけるんだろうけど。
前自分で書いてたと思うよ。他スレに写真貼ったらこの体型でその重量を挙げられる
わけないとか言われまくったとか。
youtubeの外人だとめちゃマッチョじゃない人でも
50kgぐらい挙げてたりするから筋量そこまでなくてもいけるんだろうけど。
172 ：867：2011/04/21(木) 17:37:37.53 ID:eTZ9hUU/
>>172
胸囲、腹囲、尻周りのサイズ教えて
胸囲、腹囲、尻周りのサイズ教えて
174 ：867：2011/04/23(土) 15:08:07.87 ID:mWTLb+yv
>>173さん
ただ今、久しぶりに体を計測してみました
胸囲 120㎝ちょうど
腹囲 93㎝
尻周 111㎝
太腿 71㎝
腕周 47㎝
でした...
スゴイのかショボイのか自分では解らん...
よろしく
ただ今、久しぶりに体を計測してみました
胸囲 120㎝ちょうど
腹囲 93㎝
尻周 111㎝
太腿 71㎝
腕周 47㎝
でした...
スゴイのかショボイのか自分では解らん...
よろしく
◆ 身長185cm ◆ 体重100kg｡ ◆ B132cm・W90cm・H105cm
ケンシロウ体型目指してみたら？ｗ
ケンシロウ体型目指してみたら？ｗ
ケンシロウのウエストってかなりあるんだな。
少し前に50kg*12できたので55kgに挑戦したら8repsできました。
でもそれ以降やる気が出なくて50*12をなんとか維持してる状態です。
記録が落ちてもあまり気にならないし止め時なのかなと思ってます。
と言いながらダラダラ続けてるんですけど…。
長い独り言すいません。
でもそれ以降やる気が出なくて50*12をなんとか維持してる状態です。
記録が落ちてもあまり気にならないし止め時なのかなと思ってます。
と言いながらダラダラ続けてるんですけど…。
長い独り言すいません。
178 ：867：2011/05/17(火) 09:02:48.52 ID:YGSNKbvv
＞家トレさん久しぶり
久しぶりに機能のダンベルベンチの報告
25*15.35*10.45*5.57.5*7.57.5*5.50*10.40*12
ずっと55Ｋでやってたのでまぁ気分転換に57.5Ｋを持ってみました
5repsくらいできれば良いな～と思ってたら、7repsできました
意外と軽く感じましたね
しばらく、この重さで頑張ってみます
久しぶりに機能のダンベルベンチの報告
25*15.35*10.45*5.57.5*7.57.5*5.50*10.40*12
ずっと55Ｋでやってたのでまぁ気分転換に57.5Ｋを持ってみました
5repsくらいできれば良いな～と思ってたら、7repsできました
意外と軽く感じましたね
しばらく、この重さで頑張ってみます
>>867さんお久しぶりです。
57.5kg7repsですか、順調ですね。
今日は胸の日じゃなかったけど50kgにセットしたダンベルが
今までに感じたことがないくらい重く感じた…。
折角ちょっとやる気が復活してきたのに金曜日にやる予定のDBは駄目かも…。
57.5kg7repsですか、順調ですね。
今日は胸の日じゃなかったけど50kgにセットしたダンベルが
今までに感じたことがないくらい重く感じた…。
折角ちょっとやる気が復活してきたのに金曜日にやる予定のDBは駄目かも…。
いつもより深く降ろしたら50kg10repsしかできなかった。最近はボトムが甘かったんだな。
後この前10日開けたら軽かったので
種目を増やして補助もやりだした影響で回復が間に合ってないのかも。
今日はset数減らして来週様子見る。
後この前10日開けたら軽かったので
種目を増やして補助もやりだした影響で回復が間に合ってないのかも。
今日はset数減らして来週様子見る。
181 ：867：2011/05/25(水) 18:07:36.89 ID:b6SngGfH
今週は先週と変わらず、57.5㎏×7repsでした
来週は1週間のOFFを入れるつもり
最近、トレの曜日を月曜日から脚、背中、胸の順番を
日曜日のOFFあけに胸、それから脚、背中に変えてみました
以前は金曜の胸の日にはすでに疲れてやる気がなく記録も停滞してましたが
最近は曜日をかえてまた胸の記録が伸びてきました
まぁ今年に入って脚を重視してやりこんでスクワット200㎏×10回まできたので
これからダンベルベンチ重視でがんばります
来週は1週間のOFFを入れるつもり
最近、トレの曜日を月曜日から脚、背中、胸の順番を
日曜日のOFFあけに胸、それから脚、背中に変えてみました
以前は金曜の胸の日にはすでに疲れてやる気がなく記録も停滞してましたが
最近は曜日をかえてまた胸の記録が伸びてきました
まぁ今年に入って脚を重視してやりこんでスクワット200㎏×10回まできたので
これからダンベルベンチ重視でがんばります
182 ：915：2011/05/25(水) 23:19:02.81 ID:wV+/8gsa
家トレさん
お久しぶりです。
震災に巻き込まれたんじゃないかと心配してました。
867さん
スクワット強えー
私は200ｋｇじゃ５レップが限界・・・
最近はインクラインダンベルベンチに切り替えていて
56ｋｇ×7です。どうしても８レップ挙がらない・・・
来週からフラットに戻して60ｋｇに挑戦します。
多分4～5レップ挙がるかな？
お久しぶりです。
震災に巻き込まれたんじゃないかと心配してました。
867さん
スクワット強えー
私は200ｋｇじゃ５レップが限界・・・
最近はインクラインダンベルベンチに切り替えていて
56ｋｇ×7です。どうしても８レップ挙がらない・・・
来週からフラットに戻して60ｋｇに挑戦します。
多分4～5レップ挙がるかな？
>>915
お久しぶりです。
地震の影響はなかったんですけどモチベーションが上がらなくて…。
>>867さん
スクワット強いですね。うらやましいです。
みなさん伸びててうらやましいな
今日は55kg6reps。一応きっちり降ろして。
あとはディップス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバー、三頭筋の種目。
お久しぶりです。
地震の影響はなかったんですけどモチベーションが上がらなくて…。
>>867さん
スクワット強いですね。うらやましいです。
みなさん伸びててうらやましいな
今日は55kg6reps。一応きっちり降ろして。
あとはディップス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバー、三頭筋の種目。
“さん”ついてない。すいません。>>915さんです。
185 ：915：2011/05/31(火) 23:16:58.20 ID:p0DUb0Dl
ダンベルベンチ60ｋｇに挑戦しました
結果は４レップ。４レップ目バランスとり辛くて
三頭にばっか効いてしまった・・・
8から10レップ出来る重量でやり直します。
結果は４レップ。４レップ目バランスとり辛くて
三頭にばっか効いてしまった・・・
8から10レップ出来る重量でやり直します。
186 ：867：2011/06/01(水) 12:01:04.42 ID:HhrNabwY
>>915さん
こんにちは
さすが！結果はどうあれ60㎏に挑戦したことがスゴイ！
私も負けないように頑張ります
･･･と言いたい所なんですけど、先週の金曜日から首を痛めて普通に生活するだけでやっとの状態です
今日は大分良いのですが、仕事の疲れとストレスみたいでまた、来週から軽い重さで初めて見ます
こんにちは
さすが！結果はどうあれ60㎏に挑戦したことがスゴイ！
私も負けないように頑張ります
･･･と言いたい所なんですけど、先週の金曜日から首を痛めて普通に生活するだけでやっとの状態です
今日は大分良いのですが、仕事の疲れとストレスみたいでまた、来週から軽い重さで初めて見ます
50kg10reps。
あとはディップス、フライ、プルオーバー、3頭。
最近はDBをしっかりやってるつもりが
実は甘くて実際に扱えるのは40kgくらいなんじゃねとか考えてしまう…。
筋肉痛自体は起こってるからまったく効かせられてないという事はないと思うけど。
あとはディップス、フライ、プルオーバー、3頭。
最近はDBをしっかりやってるつもりが
実は甘くて実際に扱えるのは40kgくらいなんじゃねとか考えてしまう…。
筋肉痛自体は起こってるからまったく効かせられてないという事はないと思うけど。
188 ：867：2011/06/08(水) 08:49:06.97 ID:sBfgzZuT
一昨日のDBは、軽めから再開しよう･･･と思ってはいたけど
最低、50㎏8回位はいけるだろう･･･なんて思ってたら。
45㎏を11回、9回、8回と散々な結果にORZ
今の私だと、この板から追放されそうな記録
まぁ徐々に上げていきます！
最低、50㎏8回位はいけるだろう･･･なんて思ってたら。
45㎏を11回、9回、8回と散々な結果にORZ
今の私だと、この板から追放されそうな記録
まぁ徐々に上げていきます！
189 ：無記無記名：2011/06/08(水) 10:03:56.01 ID:YZluU6tN
>>172
174cmで標準はないわ～(笑)
174cmで標準はないわ～(笑)
世界の平均身長で見ればそんなもんじゃね
世界人口1/3を占める中国インドで170ぐらいだし
今後の栄養状態次第でどうなるか分からんが
世界人口1/3を占める中国インドで170ぐらいだし
今後の栄養状態次第でどうなるか分からんが
191 ：無記無記名：2011/06/08(水) 11:26:00.94 ID:YZluU6tN
192 ：無記無記名：2011/06/25(土) 22:55:42.30 ID:YdLFNWx2
78kgの動画すげーな。
ハンパねぇ。
ハンパねぇ。
193 ：867：2011/06/28(火) 14:26:15.01 ID:tnBB6Kbv
久しぶりにトレ報告
ダンベルベンチ 30*20.45*10.57.5*8.50*8.40*8.30*10.20*20
久しぶりに57.5㎏を持ったがまずまずかな？
内容も、悪くなかったので次回に期待です。
では
ダンベルベンチ 30*20.45*10.57.5*8.50*8.40*8.30*10.20*20
久しぶりに57.5㎏を持ったがまずまずかな？
内容も、悪くなかったので次回に期待です。
では
194 ：無記無記名：2011/06/29(水) 00:46:45.07 ID:uKbJzQy/
195 ：867：2011/06/30(木) 09:07:49.73 ID:sqBNmfrS
>>194さん
アドバイスありがとう
1.2セット目は肩が良くないのでアップで入れてますが
5.6.7セットは、正直重いのでやり切れないのでボリュームでごまかしてます（笑）
できれば57.5*10、57.5*8、57.5*6みたいな感じでできれば
スッパリ切り上げて次の種目に行けるんですけどね
とにかく、アドバイス有難うございました
参考にさせて頂きます
アドバイスありがとう
1.2セット目は肩が良くないのでアップで入れてますが
5.6.7セットは、正直重いのでやり切れないのでボリュームでごまかしてます（笑）
できれば57.5*10、57.5*8、57.5*6みたいな感じでできれば
スッパリ切り上げて次の種目に行けるんですけどね
とにかく、アドバイス有難うございました
参考にさせて頂きます
>>192
ロニーコールマンはダンベルベンチ91キロだから見とけよ
ロニーコールマンはダンベルベンチ91キロだから見とけよ
アーメッドハイダーが55kgx10だったのには驚き。
流してるわけでもなかったし。
ステ使ってると言ってもパワー差すごいな。
流してるわけでもなかったし。
ステ使ってると言ってもパワー差すごいな。
198 ：867：2011/07/29(金) 17:08:16.16 ID:4626LhQh
TEST
199 ：867：2011/07/29(金) 17:10:52.10 ID:4626LhQh
最近は、57.5㎏が常時１０回上がるようになってきた
いつ、６０㎏に上げるかな～
57.5㎏を１０回３セットできてからでも、と考えている
現在は、１０回６回３回みたいな感じ
いつ、６０㎏に上げるかな～
57.5㎏を１０回３セットできてからでも、と考えている
現在は、１０回６回３回みたいな感じ
200 ：無記無記名：2011/08/15(月) 22:42:25.53 ID:Ucku0n4n
201 ：867：2011/08/18(木) 08:38:13.33 ID:exW2XEfO
インターバルは1分以内
重いのを上げるのが主たる目的ではないので･･･
扱える重さで結果的に重いのが上がっていく･･･ってのが理想です
だけど、慣れてくると10回10回8回とかまでいくんですよ～1分でも
重いのを上げるのが主たる目的ではないので･･･
扱える重さで結果的に重いのが上がっていく･･･ってのが理想です
だけど、慣れてくると10回10回8回とかまでいくんですよ～1分でも
202 ：無記無記名：2011/08/19(金) 00:14:05.03 ID:T42nZelP
じゃあいいかもですね。
自分は10分以上あけてる。
筋力アップが目的だけど重量あがれば筋量もついてくるって考え。
自分は10分以上あけてる。
筋力アップが目的だけど重量あがれば筋量もついてくるって考え。
203 ：無記無記名：2011/09/11(日) 18:55:58.11 ID:fgH/ahak
震災やら病気怪我で
半年前からずっと４０ｋｇでトレのままだよ
半年前からずっと４０ｋｇでトレのままだよ
204 ：無記無記名：2011/09/13(火) 17:51:22.14 ID:3JDSrArT
お前ら凄すぎるわ
俺は半年前に52.5x11出来たのが最後
今は50x10まで落ちた
44歳はもうダメポ
俺は半年前に52.5x11出来たのが最後
今は50x10まで落ちた
44歳はもうダメポ
206 ：867：2011/09/20(火) 10:25:43.03 ID:M03gyuX7
昨日のトレ
DB 57.5㎏×10.8
そろそろ60㎏にいくか？
DB 57.5㎏×10.8
そろそろ60㎏にいくか？
207 ：無記無記名：2011/09/20(火) 10:56:03.99 ID:MMYSXfSA
208 ：無記無記名：2011/09/20(火) 10:58:00.32 ID:MMYSXfSA
↑すまん。ダンベルの話だったな。（汗）
照れ隠しついでに聞くと、50kgは
バーベルベンチ160～165くらいでセット
組めるのかね？
照れ隠しついでに聞くと、50kgは
バーベルベンチ160～165くらいでセット
組めるのかね？
209 ：無記無記名：2011/09/20(火) 12:41:13.73 ID:oPoxWAZ+
ダンベル160キロに吹いた
片方45kgx12ですけど
ベンチは130kgx10です。
ベンチは130kgx10です。
ワシはダンベル47.5ｋｇ8発でバーベル110kg8発ですわ
>>211さんみたいにバーベルが強いタイプが羨ましい。
>>211さんみたいにバーベルが強いタイプが羨ましい。
213 ：867：2011/09/28(水) 08:27:42.83 ID:IVlt6g4/
一昨日の報告
57.5*10 57.5*9
3セット目も持とうか迷ったけど止めといた
だいぶコントロールして意識できるまでになってきた
ちなみに私は肩が痛いのでバーベルベンチはできません
どれくらいできるのか、やってみたいけど？？
57.5*10 57.5*9
3セット目も持とうか迷ったけど止めといた
だいぶコントロールして意識できるまでになってきた
ちなみに私は肩が痛いのでバーベルベンチはできません
どれくらいできるのか、やってみたいけど？？
ダンベルの方が肩に負担かかりそうだけど。
215 ：867：2011/11/08(火) 13:05:18.31 ID:1JsSefqd
昨日の報告
60㎏を初めて持ちました
60㎏×8回でした
初めてにしては上出来でしょう
皆さんも頑張ってますか？
では
60㎏を初めて持ちました
60㎏×8回でした
初めてにしては上出来でしょう
皆さんも頑張ってますか？
では
ダンベルベンチ好きで57.5でセット組めるようになったのに、発作性頭位眩暈症になってしまった･･･
バーベルならできるけどダンベルが怖くてできないのが辛いorz
バーベルならできるけどダンベルが怖くてできないのが辛いorz
最近ようやくパワーブロックプロを購入し、久しぶりにウエイト再開。
しかしプロ部分の重量を着けると重心がグリップより高い位置にあるから
手首が安定せず約50ｋｇで6回しかできんかった。
前腕をもっと鍛えるしかないか。
しかしプロ部分の重量を着けると重心がグリップより高い位置にあるから
手首が安定せず約50ｋｇで6回しかできんかった。
前腕をもっと鍛えるしかないか。
プロじゃなくてＥＸだった
219 ：867：2011/12/17(土) 09:20:35.22 ID:Svw0cwjF
今週の報告
最近60キロを持つようになって７回と８回を行ったり来たり
肩も調子が良くないので、ごまかしながらやってます。
みんなもダンベルベンチやってますか～！！！
では
最近60キロを持つようになって７回と８回を行ったり来たり
肩も調子が良くないので、ごまかしながらやってます。
みんなもダンベルベンチやってますか～！！！
では
みなさんダンベルベンチを終わった後スタポジに戻すのに苦労しませんか？
自分は宅トレオンリーで夜にトレするのもあってドロップなんてもっての他なんですけどなるべく追い込みたいためにもう上がらなくなるまでやるんですけど
ボトムポジションからスタポジまで戻すのに50kgほどまではまだできてたんですがそれ以上になるとかなり危なくて神経を使ってしまいます
補助筋が弱いんですかね？
自分は宅トレオンリーで夜にトレするのもあってドロップなんてもっての他なんですけどなるべく追い込みたいためにもう上がらなくなるまでやるんですけど
ボトムポジションからスタポジまで戻すのに50kgほどまではまだできてたんですがそれ以上になるとかなり危なくて神経を使ってしまいます
補助筋が弱いんですかね？
175は小さめ
222 ： ◆IgQe.tUQe6 ：2011/12/21(水) 21:40:57.78 ID:pOCiysJg
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223 ：867：2012/01/14(土) 08:49:17.98 ID:ySZ7lv2C
年末には60Kを8回できたけど
としはじめ50Kが8回で限界だったｗｗｗ
まぁ徐々に上げていきます～
みなさん今年も頑張りましょう～
としはじめ50Kが8回で限界だったｗｗｗ
まぁ徐々に上げていきます～
みなさん今年も頑張りましょう～
頑張りましょう
5*20
52.5*9、8
ベンチ150スレから来ますた
久しぶりにやったら52kgが楽に持てた(^o^)
体重が増えたからかな？
52.5*9、8
ベンチ150スレから来ますた
久しぶりにやったら52kgが楽に持てた(^o^)
体重が増えたからかな？
226 ：867：2012/02/25(土) 12:54:04.49 ID:DaK3emzF
最近、右の肩の痛みも消え50Kが10.8.6と3セット
インターバルも1分以内でできてるので、そろそろ60Kに戻そうか検討中。
50Kを10回3セットできるまで、50Kでも良いかな～とも思ってます。
最近、暖かくなってきて体調も上り調子なのでやる気が出てきた！
怪我に気を付けて頑張ります～
では
インターバルも1分以内でできてるので、そろそろ60Kに戻そうか検討中。
50Kを10回3セットできるまで、50Kでも良いかな～とも思ってます。
最近、暖かくなってきて体調も上り調子なのでやる気が出てきた！
怪我に気を付けて頑張ります～
では
60*10ができたらバーベルベンチ何kgぐらち上がるんだろうか・・・
いつぞやのM&Fに載ってた実験で、DBPで扱える重量は、平均して、BPで扱える重量の85%程とあった
10RMは最大筋力の80%だから、単純に計算すれば、MAX176.5kgということになる
けど、DBPとBPの使用重量の差は個人差が大きいから、あまり当てにならないだろうな
実際のところは、やって試してみるしかない
10RMは最大筋力の80%だから、単純に計算すれば、MAX176.5kgということになる
けど、DBPとBPの使用重量の差は個人差が大きいから、あまり当てにならないだろうな
実際のところは、やって試してみるしかない
230 ：無記無記名：2012/03/21(水) 20:51:06.35 ID:Adtl55at
チンさん…
231 ：無記無記名：2012/03/22(木) 11:26:30.76 ID:yt/Ol8/R
なんでダンベルでするんですか？
バーベルでいいような気もしますが
なんかあまり効いてないような気するし
フライのほうがいいような・・
バーベルでいいような気もしますが
なんかあまり効いてないような気するし
フライのほうがいいような・・
232 ：無記無記名：2012/03/22(木) 12:04:37.91 ID:SdKfliKQ
ダンベルベンチプレスの存在意義ってのは、
バーベルベンチプレスよりも少し大きく稼動域をとれることだよ。
バーベルでは無理だが、ダンベルなら乳房より少しだけ下に下ろせるからね。
ただし、稼動域が大きいと、それだけ肩関節の柔軟性が要求されるから、
「軽めの重量でストリクトにやりたい」という人向けの種目なんだよ。
バーベルベンチプレスよりも少し大きく稼動域をとれることだよ。
バーベルでは無理だが、ダンベルなら乳房より少しだけ下に下ろせるからね。
ただし、稼動域が大きいと、それだけ肩関節の柔軟性が要求されるから、
「軽めの重量でストリクトにやりたい」という人向けの種目なんだよ。
233 ：無記無記名：2012/03/22(木) 12:39:08.12 ID:5MPkIM4l
234 ：無記無記名：2012/03/22(木) 13:03:24.49 ID:32+BT4Co
でも、他人がやっているのを客観的に観察すると、ダンベルのプレート部分が肩や胸に当たってしまい、ハンドル部分の位置(高さ)は、ベンチプレスのそれより深く下がっていない。
特にダンベルが高重量になるほどプレート部分が大きくなる為、稼働域は狭くなっている。
特にダンベルが高重量になるほどプレート部分が大きくなる為、稼働域は狭くなっている。
235 ：無記無記名：2012/03/22(木) 13:45:01.33 ID:R7WLeQke
>>231バーベルを家に置きたくないからに決まってるだろカス
インクラインやデクラインはともかく、
フラットバーベルベンチは怪我の元凶ってのは、
現在のちょっと知識あるトレーナーの共通認識だからな。
>>234
デカイプレート使ってるなら若干ハの字にすれば回避できるよ。
フラットバーベルベンチは怪我の元凶ってのは、
現在のちょっと知識あるトレーナーの共通認識だからな。
>>234
デカイプレート使ってるなら若干ハの字にすれば回避できるよ。
237 ：無記無記名：2012/03/22(木) 15:48:33.41 ID:yt/Ol8/R
238 ：無記無記名：2012/03/22(木) 16:06:16.83 ID:yt/Ol8/R
161/48のチビ狩りだが
ベンチ3回目にして60kg達成
80kgスレ行ってもなかなか卒業できないだろうがとりあえずここの目標達成のため向こうに行ってきます
ベンチ3回目にして60kg達成
80kgスレ行ってもなかなか卒業できないだろうがとりあえずここの目標達成のため向こうに行ってきます
スレタイをよーく見てみろ
スタポジなんだけど、ひじを真っ直ぐにロックした状態で寝転がって
トップからダンベルベンチを始めてる人って、結構少数派なんだね。
YouTubeとかで見てるとみんなボトムからスタートしてるけど、一発目で体力削られないか？
ちなみに自分のスペックは現在110ポンド（約50キロ）で10発
トップからダンベルベンチを始めてる人って、結構少数派なんだね。
YouTubeとかで見てるとみんなボトムからスタートしてるけど、一発目で体力削られないか？
ちなみに自分のスペックは現在110ポンド（約50キロ）で10発
なにが？
244 ：867：2012/05/04(金) 12:41:35.75 ID:/hzkqKge
久しぶりの書き込みです
最近マイクメンツァーのHDTを行っていて、高重量を扱わなくなってたので
HDTといってもスロトレに近いトレを高強度で行う感じでやってました
３か月位つづけてて、扱う重量が軽いので筋力自体は伸びてるとは思ってませんでした
しかし今週、久しぶりにダンベルベンチを50K持ってみたら
以前10回が限度でしたが、13回も挙がって自分でもびっくりです
またしばらくHDTをしながら、たまにヘビーウェイトをもってみます
次回は60Kをもってみます
以前は8回が限界だったので楽しみです
またその時に、報告してみます。
最近マイクメンツァーのHDTを行っていて、高重量を扱わなくなってたので
HDTといってもスロトレに近いトレを高強度で行う感じでやってました
３か月位つづけてて、扱う重量が軽いので筋力自体は伸びてるとは思ってませんでした
しかし今週、久しぶりにダンベルベンチを50K持ってみたら
以前10回が限度でしたが、13回も挙がって自分でもびっくりです
またしばらくHDTをしながら、たまにヘビーウェイトをもってみます
次回は60Kをもってみます
以前は8回が限界だったので楽しみです
またその時に、報告してみます。
ダンベルベンチ60kgってすごいっすね・・・
そもそもダンベル60kgがジムにないし、あったとしても持ち上げられない・・・
そもそもダンベル60kgがジムにないし、あったとしても持ち上げられない・・・
55kg*10reps達成記念カキコ
肩を痛めてたせいもあって、50*10からここまで異常な程時間が掛かってしまったが、
肩も完調した事だし、今年中に60*10いけるかな
肩を痛めてたせいもあって、50*10からここまで異常な程時間が掛かってしまったが、
肩も完調した事だし、今年中に60*10いけるかな
47歳にして初めて出来たわ
６０kgx７回だけど６０キロは一生かかってもいけないと思ってたからマジでうれしい
まぁ原因は仕事がデスクワークになって体重が１００ｋｇ超えたからだと思うがｗ
６０kgx７回だけど６０キロは一生かかってもいけないと思ってたからマジでうれしい
まぁ原因は仕事がデスクワークになって体重が１００ｋｇ超えたからだと思うがｗ
248 ：無記無記名：2012/06/27(水) 20:21:52.35 ID:QI9VmHUm
60って凄すぎだな・・今45だけど考えられない領域で尊敬するわ
プロのビルダーでも器量級はもちろん中量級でも出来ない人沢山いるだろな
プロのビルダーでも器量級はもちろん中量級でも出来ない人沢山いるだろな
249 ：無記無記名：2012/06/27(水) 20:23:24.96 ID:QI9VmHUm
片腕で６０kgなんてバケモンだなあ
まあ、バーベルベンチでも２００ｋｇ上げられる人間がいるくらいだから普通に可能なんだろうね
まあ、バーベルベンチでも２００ｋｇ上げられる人間がいるくらいだから普通に可能なんだろうね
バーベルベンチと違ってテクでどうにかできる部分が少ないからなぁ。
肘の内角90度ぐらいまでしか降ろさないダンベルベンチならともかく、
ギリギリまで降ろすフルレンジなダンベルベンチで60kgはドラッグフリーの限界点ぐらいじゃね？
肘の内角90度ぐらいまでしか降ろさないダンベルベンチならともかく、
ギリギリまで降ろすフルレンジなダンベルベンチで60kgはドラッグフリーの限界点ぐらいじゃね？
日本 アメリカ
20kg～ 初心者 初心者
30kg～ 中級者 初心者
40kg～ 上級者 中級者
50kg～ 超上級者 上級者
60kg～ ステ 超上級者
70kg～ ステ ステ
他スレにあったけど概ね納得。
ゴールド行ってるけどステ使ってない感じの体で
60kg以上ってのは今の所見たことないな。
20kg～ 初心者 初心者
30kg～ 中級者 初心者
40kg～ 上級者 中級者
50kg～ 超上級者 上級者
60kg～ ステ 超上級者
70kg～ ステ ステ
他スレにあったけど概ね納得。
ゴールド行ってるけどステ使ってない感じの体で
60kg以上ってのは今の所見たことないな。
腕の周囲25センチなんですけど最初は20キロからでいいですか？
20kg～ 初心者
30kg～ 初心者
40kg～ 中級者
50kg～ 中級者
60kg～ 上級者
70kg～ 超上級者
80kg～ ステ
この方がしっくり来る
ちなみに俺は9RM57.5kgで、60kg*10は射程に入ってるが、ステなんか使った事無い
>>253
来るスレ間違えてるよ
30kg～ 初心者
40kg～ 中級者
50kg～ 中級者
60kg～ 上級者
70kg～ 超上級者
80kg～ ステ
この方がしっくり来る
ちなみに俺は9RM57.5kgで、60kg*10は射程に入ってるが、ステなんか使った事無い
>>253
来るスレ間違えてるよ
>>254
教えてくれない
教えてくれない
俺も６０ｋｇでやってるがステどころかプロテインやサプリさえ飲んでないわ
一日最低３００ｇの肉を食うってだけだぞ
以前ビジターで地方からゴールド行った事があるんだがなんか小さな奴がチョロチョロしてるんで
顔を覗き込んだら雑誌でよく見てた憧れのビルダーだったと解った時にはショックで泣いたぞ
あんな小さな身体じゃステ使わなきゃ揚がらんわ
一日最低３００ｇの肉を食うってだけだぞ
以前ビジターで地方からゴールド行った事があるんだがなんか小さな奴がチョロチョロしてるんで
顔を覗き込んだら雑誌でよく見てた憧れのビルダーだったと解った時にはショックで泣いたぞ
あんな小さな身体じゃステ使わなきゃ揚がらんわ
ドラッグフリーの有名ビルダーで
ダンベルベンチ60kgとかいる？
ダンベルベンチ60kgとかいる？
大抵はダンベルベンチをやる場合は補助トレとしてやってるんじゃないか
メインでやれば60挙げるなんてそう珍しくないと思うぞ
メインでやれば60挙げるなんてそう珍しくないと思うぞ
圧倒的に非効率なダンベルメインで60kgまで成長する奴の方が珍しい
260 ：無記無記名：2012/08/10(金) 19:30:20.13 ID:GrBybbwA
あげとく
ブリッジしてちょろっと動かすだけとか、ダンベルベンチでは認められんからね。
テクニックもそんなに使えないし。
何でもいいから重量を追い求めるバーベルベンチのような種目ではない。
テクニックもそんなに使えないし。
何でもいいから重量を追い求めるバーベルベンチのような種目ではない。
そんな当たり前の事を言われましても
普通にトレする分には平行までで十分だからな
フルレンジなんてオナニーにしか使えない
フルレンジなんてオナニーにしか使えない
平行までだと、肩と三頭に負荷がいっちゃうからなぁ。
ロニコみたいに肩甲骨よせたストレッチ状態から、途中までの方が絶対良い。
せっかくバーベルベンチじゃなくダンベルベンチやってるのに勿体ない。
ロニコみたいに肩甲骨よせたストレッチ状態から、途中までの方が絶対良い。
せっかくバーベルベンチじゃなくダンベルベンチやってるのに勿体ない。
266 ：無記無記名：2012/08/22(水) 15:22:41.12 ID:akjKUQbP
あややとか女の子かと思っただろ
いい加減にしろ！
いい加減にしろ！
268 ：無記無記名：2012/08/22(水) 18:23:31.58 ID:OJWfwsA+
最後の奴、19歳でデッド300kg超えって凄すぎ。
駐留している米兵よりも全然強いじゃん。
駐留している米兵よりも全然強いじゃん。
重量の割に筋肉発達してないのは1回しかあげないから?
270 ：無記無記名：2012/08/23(木) 12:49:09.37 ID:Hz5P6vhy
あややと比嘉はパワーの世界では化け物扱いだよ
ただ田舎（沖縄）にいるんであまり表に（全日本とか）でてこない
ただ田舎（沖縄）にいるんであまり表に（全日本とか）でてこない
271 ：無記無記名：2012/09/11(火) 15:58:57.27 ID:BddzgAR+
あげ
272 ：867：2012/10/04(木) 08:24:58.44 ID:nd5/cxXP
久しぶりのカキコ
最近減量しながらなので記録更新は目指してませんが・・・
以前は60キロをたまにやってましたが、最近は55キロがデフォかな？
一昨日のダンベルベンチのメインセットのみ記載
55×11・55×10・55×8
プレートが胸について、これ以上深く降ろせないって位まで降ろしてます
さすがに、10回3セットできるようになったら重さを上げようか検討します
最近減量しながらなので記録更新は目指してませんが・・・
以前は60キロをたまにやってましたが、最近は55キロがデフォかな？
一昨日のダンベルベンチのメインセットのみ記載
55×11・55×10・55×8
プレートが胸について、これ以上深く降ろせないって位まで降ろしてます
さすがに、10回3セットできるようになったら重さを上げようか検討します
57.5kg*10reps達成記念カキコ
55*10から5ヶ月もかかっちまった……
55*10から5ヶ月もかかっちまった……
274 ：無記無記名：2012/11/07(水) 00:27:28.90 ID:c81vfR9O
>>266
強ぇ！
強ぇ！
275 ：無記無記名：2012/11/07(水) 03:51:37.20 ID:/D8YV8fn
体調悪かったから55X10.8.8.6しかでけんかった。
もちろんバーベルベンチだけどよ、
もちろんバーベルベンチだけどよ、
>>275
何か勘違いしてそうだが、ここは片方60kgのスレだからな
何か勘違いしてそうだが、ここは片方60kgのスレだからな
バーベルで片方５５ｋｇずつもってやるのか凄いな
バーベルを縦向きにな
279 ：無記無記名：2012/12/13(木) 09:58:09.50 ID:g/McW07k
ｽﾐｽ60kg卒業したのでベンチ頑張ってみます。
最近はフルマラソンの練習ばかりで5ヶ月以上前に卒業したので自身がないので。
ベンチ補助人付きではじめました。 フラットヘンチシートしかないら補助必須です。
ジムのスタッフと仲良くなったんでお願いしてみました。
UP20*10rep
47*6
42*7
37*6
32*10
27*10
ｽﾐｽよりしっかり胸に効く感じがします。
最近はフルマラソンの練習ばかりで5ヶ月以上前に卒業したので自身がないので。
ベンチ補助人付きではじめました。 フラットヘンチシートしかないら補助必須です。
ジムのスタッフと仲良くなったんでお願いしてみました。
UP20*10rep
47*6
42*7
37*6
32*10
27*10
ｽﾐｽよりしっかり胸に効く感じがします。
280 ：無記無記名：2012/12/13(木) 10:21:24.80 ID:Rgv0Pzls
このスレはダンベルのスレだぞ
281 ：無記無記名：2012/12/13(木) 10:29:38.63 ID:YTQT3YMe
>>279
ここは君のバーベルベンチの重量＋10kgをを片手で扱う人間のスレな
ここは君のバーベルベンチの重量＋10kgをを片手で扱う人間のスレな
5年後また会おう！
283 ：無記無記名：2012/12/19(水) 23:24:19.06 ID:Kj85fjfU
279>>間違って書き込んでたわ。。ごめんね
55kg x 6から約１年間トレ放置してたら
43kg x 10まで落ちちゃった。
そんなものかと思ってたけど、
再開してもなかなか伸びが悪い・・・
俺のマッスルメモリー呆けてるのかな
43kg x 10まで落ちちゃった。
そんなものかと思ってたけど、
再開してもなかなか伸びが悪い・・・
俺のマッスルメモリー呆けてるのかな
285 ：無記無記名：2013/01/05(土) 03:03:55.24 ID:VJgztDWh
ダンベルだと３０×２kg
70、80でもプレート追加すればダンベルでも可能なの？
70、80でもプレート追加すればダンベルでも可能なの？
286 ：無記無記名：2013/01/06(日) 01:08:23.00 ID:MVvv7Dw2
あげ
287 ：無記無記名：2013/01/16(水) 07:44:02.69 ID:ER6Zc9Ua
288 ：ぶんぶん：2013/03/07(木) 16:47:02.01 ID:dpvUlr/L
57,5kg x 7マッスル成功。
これからこのスレに参加させてもらいます。
これからこのスレに参加させてもらいます。
近所のボディビルジム、公共ジム、どこに行ってもダンベルは最高50㎏までしか置いてません。
ゴールドとか行けば60㎏ダンベルとかあるんか？
それとも、プレートで作ってるのか？
ゴールドとか行けば60㎏ダンベルとかあるんか？
それとも、プレートで作ってるのか？
290 ：無記無記名：2013/03/26(火) 21:50:51.81 ID:TPKOhqBS
ゴールドは確か70とかも置いてるんじゃね。
一般フィットネスラブは固定式だと多分50が上限。40以上もあまりみないな。
個人経営のジムだと固定式も可変式もあるだろうな。公営のでかいジムも可変式なら多分可能。
一般フィットネスラブは固定式だと多分50が上限。40以上もあまりみないな。
個人経営のジムだと固定式も可変式もあるだろうな。公営のでかいジムも可変式なら多分可能。
291 ：ちん：2013/03/26(火) 23:05:58.22 ID:1QIrgUvv
ゴールド100kgダンベルもあったような サンプレイは65kgまでつってたな つかハードコアなジムなら60までは絶対ある
292 ：ちん：2013/03/26(火) 23:16:24.23 ID:1QIrgUvv
ゴールド店舗によるみたいだわ
293 ：無記無記名：2013/04/14(日) 21:25:14.46 ID:kM9SIXZD
age
ゴールドは200lb90kg位までじゃね？
オレも200lbのダンベルは数回しか使ったこと無いｗ
オレも200lbのダンベルは数回しか使ったこと無いｗ
90kg!? そんなダンベルどんな種目でも扱えんわ・・・
296 ：無記無記名：2013/04/21(日) 23:20:20.76 ID:yLvUT5bB
今55キロなんだがこの領域（俺にとっては）になってくると
ちょっと持ち手が偏ったりすると親指の付け根に多大な負荷かかりまくったり
最初がめっちゃ肝心になってくる
ちょっと持ち手が偏ったりすると親指の付け根に多大な負荷かかりまくったり
最初がめっちゃ肝心になってくる
今度ダンベル買うんだけど、お勧めのメーカーとかこれはやめとけってものある？
ファイティングロードの60kg買おうと考えてんだけど。
ファイティングロードの60kg買おうと考えてんだけど。
ファイティングロードだけはやめとけ
って、お前来るスレ間違えてるだろ
300 ：無記無記名：2013/04/30(火) 15:54:48.56 ID:9lrEw/g8
あ
301 ：ぶんぶん：2013/04/30(火) 15:57:51.10 ID:9lrEw/g8
規制がとけてやっと書き込みできた。
だが全然伸びない、違う種目をやりこむべきか。
だが全然伸びない、違う種目をやりこむべきか。
302 ：ぶんぶん：2013/04/30(火) 18:31:52.99 ID:9lrEw/g8
みなさん三頭筋はなにをしてますか？
私はＷシャフトのフレンチプレスですがダンベルのほうがいいですかね？
私はＷシャフトのフレンチプレスですがダンベルのほうがいいですかね？
キックバックとプルオーバーとディップス
フレンチプレスは前やってたけど肘痛めてからやってない
フレンチプレスは前やってたけど肘痛めてからやってない
304 ：ぶんぶん：2013/05/04(土) 15:04:29.48 ID:XwIaXTyD
その３つの中で特にメインにしているのはどれですか？
自分的にはプルオーバーですね１つだけ重量をあげていくなら。
あと腰を肉離れしてしまった。少しダンベルベンチはできそうにないので記録更新は先のことに。
自分的にはプルオーバーですね１つだけ重量をあげていくなら。
あと腰を肉離れしてしまった。少しダンベルベンチはできそうにないので記録更新は先のことに。
特にどれがメインとかは考えて無いけど、
一番好きなのはプルオーバーだね
とても良い刺激が入る
一番好きなのはプルオーバーだね
とても良い刺激が入る
306 ：ぶんぶん：2013/05/04(土) 20:51:15.48 ID:XwIaXTyD
私も６０でセット組めるようになったらプルオーバーやりこもうかな。
あと書き込みが全然ないですね。
参考になるトレーニーがでてくれば盛り上がるんですがね。
あと書き込みが全然ないですね。
参考になるトレーニーがでてくれば盛り上がるんですがね。
307 ：ぶんぶん：2013/05/07(火) 15:06:53.71 ID:x7euqd9U
今日胸トレしマッスル。
記録更新なるか。
記録更新なるか。
308 ：無記無記名：2013/05/07(火) 15:47:31.88 ID:WUZnnK/Q
60キロダンベルの内訳は？
309 ：ぶんぶん：2013/05/07(火) 16:30:20.26 ID:x7euqd9U
内訳とはプレートの構成でいいのでしょうか？
100kgバーベルで遊ぶマイケルドット
http://www.youtube.com/watch?v=1VNmy_9-el0
http://www.youtube.com/watch?v=Lb0BOW2zw1w
http://www.youtube.com/watch?v=_nKfpFOYvfg
http://www.youtube.com/watch?v=1VNmy_9-el0
http://www.youtube.com/watch?v=Lb0BOW2zw1w
http://www.youtube.com/watch?v=_nKfpFOYvfg
45kgぐらいで停滞してたのにここ最近ずっと調子が良くて
半年ぐらいで52.5kgx10までこれました・・・
フォームも崩れてないのでうれしい。
ジム仲間はステ使ってるんじゃないの？とか冗談めかしていってるけど、
普通のサプリメントだけでプロホルモンとかも全く使ってないのに自分でも驚き。
自分的に筋量はそこまで変わってない様に思うのが少し残念。
こんな事ってあるんだなぁ。
半年ぐらいで52.5kgx10までこれました・・・
フォームも崩れてないのでうれしい。
ジム仲間はステ使ってるんじゃないの？とか冗談めかしていってるけど、
普通のサプリメントだけでプロホルモンとかも全く使ってないのに自分でも驚き。
自分的に筋量はそこまで変わってない様に思うのが少し残念。
こんな事ってあるんだなぁ。
ナチュラルビルダーでも70kgでやってる人いるし60×10程度さっさとクリアしたい
313 ：無記無記名：2013/06/10(月) 12:17:57.59 ID:m4Mr3uGh
>>311
その後どれくらいまで伸びていくかレポしてほしい
その後どれくらいまで伸びていくかレポしてほしい
314 ：無記無記名：2013/06/29(土) 11:38:49.76 ID:9PQEyMpk
ビルダーと家トレ近況よろ。
なんでこんなにかそってんの？やってるやつ少ないんか？
なんでこんなにかそってんの？やってるやつ少ないんか？
過疎るに決まってんだろ、
ダンベルベンチ60㎏がどれだけ大変か分かってんの？
ちなみに俺は50㎏目指してる所だからスレチだけどな、
ダンベルベンチ60㎏がどれだけ大変か分かってんの？
ちなみに俺は50㎏目指してる所だからスレチだけどな、
316 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:vRpd/37J
50キロでもいいから少しここで話そうや。
実際自分が到達してないスレのほうが勉強になるから。
実際自分が到達してないスレのほうが勉強になるから。
317 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:vRpd/37J
ウエイト板で有名なコテでダンベルベンチやってる人過去ログで調べたこと書いていくね(^_^;)
リアルナッパ氏ダンベルベンチ70×９＝バーベルベンチ、プレスコールありで200らしい。
30度インクラで60×10も追加。
リアルナッパ氏ダンベルベンチ70×９＝バーベルベンチ、プレスコールありで200らしい。
30度インクラで60×10も追加。
318 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:vRpd/37J
ダンベルベンチ60×17でバーベルベンチ200上がると言うこと(^_^;)
目標はここだね。ダンベルベンチオンリーでも伸びやすい。
目標はここだね。ダンベルベンチオンリーでも伸びやすい。
319 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:swS98rMT
50目指してるなら、50目指すスレがあるのだからそっちでね
320 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:vRpd/37J
しらけること言うなや(^_^;)
あんたもこのスレの住人ならなんか書き込んでよ。
あんたもこのスレの住人ならなんか書き込んでよ。
なんか書けと言われても達成記念カキコくらいしか書く事無いし
肩肘の具合悪くて長いこと伸び悩んでるから書きたくても書けないし
まぁ今年中には目標達成しときたいな
ってことで黙々とやるだけだわ
肩肘の具合悪くて長いこと伸び悩んでるから書きたくても書けないし
まぁ今年中には目標達成しときたいな
ってことで黙々とやるだけだわ
322 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:vRpd/37J
停滞期間どれぐらい？
セット重量は？
セット重量は？
9ヶ月ってとこかな
57.5*10を達成した後に軽く痛めて元に戻るまで半年
戻ってから重量上げてみたは良いものの60*6～8を行ったり来たりでぱっとせず
57.5*10を達成した後に軽く痛めて元に戻るまで半年
戻ってから重量上げてみたは良いものの60*6～8を行ったり来たりでぱっとせず
324 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:f4GSLe3d
325 ：リアルナッパ ◆Ss7bdhOW6c ：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:OsTkNM7j
久しぶりの書き込みで、トリ忘れてしまった。
ダンベルは７８ｋｇ×８まで出来るようになりましたが目標の９０ｋｇはちょっと無理っぽいです。
ダンベルは７８ｋｇ×８まで出来るようになりましたが目標の９０ｋｇはちょっと無理っぽいです。
326 ：無記無記名：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:UgyLGS3O
７０ｋｇ×９からまた伸びたんですね。
ベンチ何キロまで伸びました？
どうゆう感じで記録のばしました？
ベンチ何キロまで伸びました？
どうゆう感じで記録のばしました？
327 ：無記無記名：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:xEtPRbxX
物凄いですね！
強すぎですよｗｗｗ
胸囲と上腕はどれくらいのサイズですか？
強すぎですよｗｗｗ
胸囲と上腕はどれくらいのサイズですか？
328 ：無記無記名：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:LMfWWGfc
50キロスレがないのでここに書き込み。
正直このスレの皆さんからしたらくそザコではありますが、今で42キロが最高で6回あがります。調子悪いときは3～4回に落ちるんですがこんな状態が三ヶ月続いてます。
教えてもらいたいのですが50キロが一回でもあがるのには最低何キロを何回こなせれたら大丈夫でしょうか？
50キロが自分の中でのゴールなんですが40キロ越えてきてから全く前に進まなくなりました。
暇なときにでも教えていただけたらありがたいです。
正直このスレの皆さんからしたらくそザコではありますが、今で42キロが最高で6回あがります。調子悪いときは3～4回に落ちるんですがこんな状態が三ヶ月続いてます。
教えてもらいたいのですが50キロが一回でもあがるのには最低何キロを何回こなせれたら大丈夫でしょうか？
50キロが自分の中でのゴールなんですが40キロ越えてきてから全く前に進まなくなりました。
暇なときにでも教えていただけたらありがたいです。
329 ：無記無記名：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:UgyLGS3O
>>328
40×9レップぐらいかな。
40×9レップぐらいかな。
本当偶然だけど自分の経験だと、45kgx9レップスできてた時に
補助の友人が間違えて50持ってきた時はギリ2レップスできた。
補助の友人が間違えて50持ってきた時はギリ2レップスできた。
331 ：無記無記名：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:UgyLGS3O
333 ：無記無記名：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:UgyLGS3O
ロニーコールマンは可動域少なすぎ。
あれはフルレンジではない。
あれはフルレンジではない。
>>333
だから挙げきらないボトム、ストレッチ重視って言ってるじゃん。
ロニコがフルレンジだなんて一体どこに書いたんだよ。日本語通じなさすぎだろ。
お前さんが書いたボトムが弱いってのが全然的外れだっていってんの。
だから挙げきらないボトム、ストレッチ重視って言ってるじゃん。
ロニコがフルレンジだなんて一体どこに書いたんだよ。日本語通じなさすぎだろ。
お前さんが書いたボトムが弱いってのが全然的外れだっていってんの。
335 ：無記無記名：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:UgyLGS3O
的はずれじゃないよ。
その証拠に重量あげてレップスが極端に減るのが証拠。
ダンベルベンチはスタポジがボトムから始まるからボトムが弱いと初めの一レップがつらく力を消耗してしまう。
その証拠に重量あげてレップスが極端に減るのが証拠。
ダンベルベンチはスタポジがボトムから始まるからボトムが弱いと初めの一レップがつらく力を消耗してしまう。
336 ：無記無記名：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN ID:UgyLGS3O
それとも補助に頼ってばっかだからそんなにレップスが下がったのかもね。
どちらにしろ文面から雑魚にしか思えないからこのスレのレベルではないな。
どちらにしろ文面から雑魚にしか思えないからこのスレのレベルではないな。
なんかすごい奴だな。
日本語通じないわ、超レベルの低い事いってるわ・・・
MAX値はあらかじめトレしたらそれなりに上がるけど
いきなりやったら低いのは常識だろうが。ガリ雑魚の妄想酷いだろ・・・
このスレのレベルでは無いのはどう見てもガリ雑魚池沼のお前。
レベル低いの丸出しなのはまあ仕方ないけど、せめて日本語ぐらい理解してくれよ・・・
キチガイすぎるだろこいつ。
日本語通じないわ、超レベルの低い事いってるわ・・・
MAX値はあらかじめトレしたらそれなりに上がるけど
いきなりやったら低いのは常識だろうが。ガリ雑魚の妄想酷いだろ・・・
このスレのレベルでは無いのはどう見てもガリ雑魚池沼のお前。
レベル低いの丸出しなのはまあ仕方ないけど、せめて日本語ぐらい理解してくれよ・・・
キチガイすぎるだろこいつ。
しかも補助に「頼ってばっかり」とか妄想発動してるし。
単にフォーストレップ入れるから補助がいるだけだよ。
あと投げるのもダメだし。
君みたいにバカ無知＋日本語読めないならレスしない方が良いよ。
割とマジで。
単にフォーストレップ入れるから補助がいるだけだよ。
あと投げるのもダメだし。
君みたいにバカ無知＋日本語読めないならレスしない方が良いよ。
割とマジで。
あ つ い ね ぇ
340 ：無記無記名：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:nm89lEl3
重量5キロ上げただけでMAXってないわ。
341 ：無記無記名：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:nm89lEl3
ずっと停滞しててイライラしてるんだな。
ロニーの動画見たけどボトムまで下げてねーしｗ
ロニーの動画見たけどボトムまで下げてねーしｗ
342 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:L68wHOcO
片手60㎏て、骨折れない？
軽く転んで手を突いただけで骨折する高齢者かお前は
344 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:U8+LrWoO
>>343
こいつ何言ってんのｗ
こいつ何言ってんのｗ
理解する頭が無いのか
可哀想に
可哀想に
346 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:U8+LrWoO
おもしろいこと言おうとしてるのかもしれないけど回りくどいよｗ
あともうこのスレにくんなよｗ
ずっと停滞してんだからここにいる意味ないよ。
あともうこのスレにくんなよｗ
ずっと停滞してんだからここにいる意味ないよ。
ダンベルベンチって片手６０kgの両手１２０kgって理解でいいんですか？
そう
あ つ ぃ あ つ ぃ
350 ：無記無記名：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:P6WeNnQm
５０ぎり２レップの人に質問だけど６０扱えたらベンチ２００できるかな？
351 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:/BtkMjpM
よくダンベルが35～38キロ十回出来たらバーベル100キロ出来るとか言うけど重さ的には70～76キロしか上げてないのに100なんて無理じゃないかな？
ダンベルがバーベルに変わったからと言っても重さが変わる訳じゃないし。
よく言う1．3～1．5倍理論初めに言った人何の根拠があって言ったんだろう。
かなり罪ぶかいよな。
ダンベルがバーベルに変わったからと言っても重さが変わる訳じゃないし。
よく言う1．3～1．5倍理論初めに言った人何の根拠があって言ったんだろう。
かなり罪ぶかいよな。
352 ：無記無記名：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN ID:OAvNDVkB
>>350
前にダンベルベンチで60kg×10レップスを楽々挙げるサガってコテがいたが、バーベルベンチは155kgだったよ。
前にダンベルベンチで60kg×10レップスを楽々挙げるサガってコテがいたが、バーベルベンチは155kgだったよ。
353 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:kgVRkFYm
ダンベルベンチ50キロ以上でセット組める方に質問です。
①トレーニング開始当初と比べて何センチくらい胸囲増えましたか？
②筋肉が発達する過程で周りの人の反応はどう変わりましたか？
③服を着ていても大胸筋が目立つ感じですか？
①トレーニング開始当初と比べて何センチくらい胸囲増えましたか？
②筋肉が発達する過程で周りの人の反応はどう変わりましたか？
③服を着ていても大胸筋が目立つ感じですか？
354 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:Hpp2TpsD
355 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:dgxYfLbM
356 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:Hpp2TpsD
辻村明徳で検索してみてください。
２０１２年１８２，５キロ上げてますね。
サガがウエイト板にいた２００９年でたしか１７５キロですね。
ダンベルベンチ６６×８のとき１７５ですから。
ダンベルベンチ６０×１２でバーベルもやりこんで１８０ぐらいでしょうね。
２０１２年１８２，５キロ上げてますね。
サガがウエイト板にいた２００９年でたしか１７５キロですね。
ダンベルベンチ６６×８のとき１７５ですから。
ダンベルベンチ６０×１２でバーベルもやりこんで１８０ぐらいでしょうね。
357 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:dgxYfLbM
サガは、2008年の10月第13回近畿ノーギア・ベンチプレス選手権大会90kg級155kgを挙げて優勝。
この頃に足上げた状態でダンベルベンチ60kg×10回挙げる動画をUPしている。
今180kg挙がるなら、ダンベルベンチ70kg×10ぐらい挙げるかもね。
この頃に足上げた状態でダンベルベンチ60kg×10回挙げる動画をUPしている。
今180kg挙がるなら、ダンベルベンチ70kg×10ぐらい挙げるかもね。
358 ：リアルナッパ ◆Ss7bdhOW6c ：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:h7uQ8Xnj
>>326
亀レスですいません、ベンチは止めて２１５、止め無しだと２２５ほどです。
ダンベンのトレ法は８レップ５セットできたら２．５ｋｇアップ、みたいな地道トレでコツコツです。
>>327
腕は４５、胸囲は１２７くらいです。
>>328
重量落として８～１０レップでやり込んだほうがよいよ。
それとダンベルはＭＡＸするべきではないよ。
亀レスですいません、ベンチは止めて２１５、止め無しだと２２５ほどです。
ダンベンのトレ法は８レップ５セットできたら２．５ｋｇアップ、みたいな地道トレでコツコツです。
>>327
腕は４５、胸囲は１２７くらいです。
>>328
重量落として８～１０レップでやり込んだほうがよいよ。
それとダンベルはＭＡＸするべきではないよ。
359 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:aiLCWlJY
鬼のような強さですねｗ
リアルナッパさんはバーベンでサイクルは組んではりますか？
リアルナッパさんはバーベンでサイクルは組んではりますか？
360 ：リアルナッパ ◆Ss7bdhOW6c ：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:hENrI9NT
361 ：無記無記名：2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:VQ2nA0Qj
test
362 ：無記無記名：2013/09/17(火) 15:51:22.01 ID:zaoUPOK4
久しぶりにカキコ
今日のトレ
ダンベルベンチ
20K×20
30K×12
40K×6
50K×10
50K×9
50K×6
以前は60Kを9回まで行きましたが減量して今は50Kで組んでます
スペックは、173㎝95㎏胸囲123㎝胴囲95㎝上腕45㎝
私は、10回3セットできたら重さを増やします
限界まで追い込んだりせずにのんびりやってます
毎回、爽やかにトレを終えるのが目標かな
体重90Kで、60Kを10回できるようになれるのが今の目標
今日のトレ
ダンベルベンチ
20K×20
30K×12
40K×6
50K×10
50K×9
50K×6
以前は60Kを9回まで行きましたが減量して今は50Kで組んでます
スペックは、173㎝95㎏胸囲123㎝胴囲95㎝上腕45㎝
私は、10回3セットできたら重さを増やします
限界まで追い込んだりせずにのんびりやってます
毎回、爽やかにトレを終えるのが目標かな
体重90Kで、60Kを10回できるようになれるのが今の目標
363 ：無記無記名：2013/09/17(火) 16:04:02.09 ID:tYVKw0FZ
減量前は体重何キロでした？
364 ：無記無記名：2013/09/17(火) 17:14:07.48 ID:kICS957h
お前ら化けモンだな。50ｋｇ8発あがるけどすでにスタポジが限界だわ。
オンザニーやってるけどすでに怖すぎる。
オンザニーやってるけどすでに怖すぎる。
365 ：無記無記名：2013/09/17(火) 17:46:42.50 ID:zaoUPOK4
>>363
減量前は、101㎏体脂肪率18％くらいで60Kを9回、6回の2セット
で、90㎏まで落としたら55Kが6回しか挙がらなくなって50Kにもどした
戻したら50Kが9回、8回、6回ですごくへこんだね
で、体重を7.5㎏もどして50Kを10回3セットできて、只今再度減量中
ちなみに、今度は慎重に重量を落とさずに減量したい、なるべくね
そんでまた体重を95Kまでもどして50Kを10回3セットが目標
そんな感じで、減らして戻しての繰り返しをしてます
自分の感覚だと50Kが10回3セットできれば、60Kは10回1セットは行くと思ってる
やっぱね～脂肪だけ減量するなんて俺には無理
拳上重量も自然と下がるね
逆に体重を増やせは自然と挙がっていくし
減量前は、101㎏体脂肪率18％くらいで60Kを9回、6回の2セット
で、90㎏まで落としたら55Kが6回しか挙がらなくなって50Kにもどした
戻したら50Kが9回、8回、6回ですごくへこんだね
で、体重を7.5㎏もどして50Kを10回3セットできて、只今再度減量中
ちなみに、今度は慎重に重量を落とさずに減量したい、なるべくね
そんでまた体重を95Kまでもどして50Kを10回3セットが目標
そんな感じで、減らして戻しての繰り返しをしてます
自分の感覚だと50Kが10回3セットできれば、60Kは10回1セットは行くと思ってる
やっぱね～脂肪だけ減量するなんて俺には無理
拳上重量も自然と下がるね
逆に体重を増やせは自然と挙がっていくし
366 ：無記無記名：2013/09/17(火) 18:30:53.21 ID:9NJLqZrz
除脂肪体重も相当落ちてそうですね。
なるべくパワーを落とさずに減量するのは大変ですよね。
なるべくパワーを落とさずに減量するのは大変ですよね。
367 ：無記無記名：2013/09/17(火) 18:50:36.30 ID:zaoUPOK4
>>366
私はビルダーなんで、あんまり拳上重量は関係ないんだけど、、、、
一つの目安として拳上重量が下がるってことは筋量も減ってると思うね
周りのビルダーは体重が減っても一時的に、重さは下がってもそのうち元の重さが挙がる
何て言ってる人もいるし、そういう人は元々体脂肪率低い人だしね～
まぁ上にも誰かがカキコしてたけど、ナチュラルで60Kをただ挙げるだけじゃなく
きちっとしたフォームで10回3セット位はやれるようにはなりたいね
そこまでいったら、ちょっとは人に自慢できそうかな？
私はビルダーなんで、あんまり拳上重量は関係ないんだけど、、、、
一つの目安として拳上重量が下がるってことは筋量も減ってると思うね
周りのビルダーは体重が減っても一時的に、重さは下がってもそのうち元の重さが挙がる
何て言ってる人もいるし、そういう人は元々体脂肪率低い人だしね～
まぁ上にも誰かがカキコしてたけど、ナチュラルで60Kをただ挙げるだけじゃなく
きちっとしたフォームで10回3セット位はやれるようにはなりたいね
そこまでいったら、ちょっとは人に自慢できそうかな？
今日45を10*3終了
次回50で5*3から挑戦
このペースならこのスレも卒業できそうだ
次回50で5*3から挑戦
このペースならこのスレも卒業できそうだ
369 ：無記無記名：2013/09/18(水) 01:20:00.93 ID:ni6iIXKK
ビルダーさんは足や背中はどれぐらいになりました？
リアルナッパさんはビルダーさんから見ても異質ですか？
リアルナッパさんはビルダーさんから見ても異質ですか？
370 ：無記無記名：2013/09/18(水) 12:52:07.71 ID:B3WmN57y
>>369
脚は、スクワットを200K位かついでレッグプレスを340K位を各3セット
その前に、レッグカールとレッグEXやってますが、、、
太腿は一番太い所で70㎝は超えますね
背中はデッド220Kをやる位で他の種目は色々やります
リアルナッパさんは、素直にスゴイと思いますよ
競技をやってらっしゃるのか解りませんし薬の使用、未使用もわかりませんが
なんであれ、そこまでの重さを挙げられる人は日本では中々お目にかかれません
ダンベルベンチも70Kを2～3回ならできそうですが78Kを8回なんて凄すぎですね
私も才能は無いですがコツコツ頑張ります
脚は、スクワットを200K位かついでレッグプレスを340K位を各3セット
その前に、レッグカールとレッグEXやってますが、、、
太腿は一番太い所で70㎝は超えますね
背中はデッド220Kをやる位で他の種目は色々やります
リアルナッパさんは、素直にスゴイと思いますよ
競技をやってらっしゃるのか解りませんし薬の使用、未使用もわかりませんが
なんであれ、そこまでの重さを挙げられる人は日本では中々お目にかかれません
ダンベルベンチも70Kを2～3回ならできそうですが78Kを8回なんて凄すぎですね
私も才能は無いですがコツコツ頑張ります
371 ：無記無記名：2013/09/18(水) 13:06:52.80 ID:GkC3R9pH
オンの体重はどれくらいですか？
372 ：無記無記名：2013/09/18(水) 15:27:03.03 ID:ni6iIXKK
やはりボディビルダーはすべてバランスよく強いですね。
質問ですがスクワットはどのように重量あげていくんですか？
質問ですがスクワットはどのように重量あげていくんですか？
373 ：無記無記名：2013/09/18(水) 16:25:55.42 ID:B3WmN57y
>>371
78㎏くらいでしょうかね？
私はまだ全国レベルでないのでそんなもんです
身長から100引いた体重で仕上がれば地方大会のクラス別は勝てるでしょうし
全国クラスになると最低でも身長から90引いた体重でないとダメでしょうね
>>372
どのコンパウンド系の種目もそうですが、毎回重い重さはもてません
年間を通じて重いものを徐々に上げて行く時期と、80％位でハイレップの時期を作らないと怪我します
あと、スクワットは正直なとこ精神的な部分も結構あります
一番つらい種目ですから重いのを避けたがりますが体重の2倍まではだれでもできるようになると思います
そこから先は、上げたり下げたりしながら慎重にって感じでしょうか？
ここはダンベルベンチの場所なのでスクワットの所で詳しく聞いて下さい
本気で回答するとすごーく長くなるので、、、
すみません
78㎏くらいでしょうかね？
私はまだ全国レベルでないのでそんなもんです
身長から100引いた体重で仕上がれば地方大会のクラス別は勝てるでしょうし
全国クラスになると最低でも身長から90引いた体重でないとダメでしょうね
>>372
どのコンパウンド系の種目もそうですが、毎回重い重さはもてません
年間を通じて重いものを徐々に上げて行く時期と、80％位でハイレップの時期を作らないと怪我します
あと、スクワットは正直なとこ精神的な部分も結構あります
一番つらい種目ですから重いのを避けたがりますが体重の2倍まではだれでもできるようになると思います
そこから先は、上げたり下げたりしながら慎重にって感じでしょうか？
ここはダンベルベンチの場所なのでスクワットの所で詳しく聞いて下さい
本気で回答するとすごーく長くなるので、、、
すみません
374 ：無記無記名：2013/09/18(水) 17:21:55.68 ID:GkC3R9pH
オンで78kgですか。十分全国レベルなのでは？
去年のミスター日本の須山が172cm79kgですからね。
去年のミスター日本の須山が172cm79kgですからね。
375 ：無記無記名：2013/09/18(水) 17:23:36.16 ID:GkC3R9pH
× ミスター日本の須山
○ ミスター日本5位の須山
○ ミスター日本5位の須山
376 ：無記無記名：2013/09/19(木) 08:19:18.92 ID:BOezMRtY
>>374
一昨年の日本クラス別の時に須山選手とは控室で会いましたし実際の体もみました
彼の場合は、非常に骨格が細いんですね。各関節とかウエストとか
だから実際の体重より、非常にデカくみえます。実際デカいですけど
私みたいなタイプが須山選手と同じ筋量に見せられるのは85㎏近く体重が無いと厳しいでしょうね
私と同じタイプの選手で、85㎏級に出てる同じジムの選手より見た目デカいかもしれません
それくらい彼は才能に恵まれてるという事でしょう。もちろん努力も半端ないと思いますが
スレちですが今日は脚の日なのでイヤだな～って感じの朝から仕事前のカキコでした
一昨年の日本クラス別の時に須山選手とは控室で会いましたし実際の体もみました
彼の場合は、非常に骨格が細いんですね。各関節とかウエストとか
だから実際の体重より、非常にデカくみえます。実際デカいですけど
私みたいなタイプが須山選手と同じ筋量に見せられるのは85㎏近く体重が無いと厳しいでしょうね
私と同じタイプの選手で、85㎏級に出てる同じジムの選手より見た目デカいかもしれません
それくらい彼は才能に恵まれてるという事でしょう。もちろん努力も半端ないと思いますが
スレちですが今日は脚の日なのでイヤだな～って感じの朝から仕事前のカキコでした
長年筋トレ頑張ってきたと思ってた自分が恥ずかしくなるようなレベルのスレだ・・・
体重66kgの鈴木選手が60x6なのか・・・
本当すごいすな。。。
本当すごいすな。。。
379 ：無記無記名：2013/12/24(火) 02:28:16.12 ID:Y4nfMV/X
今57.5kgでやってるけど最初のゴロンして一発目が上がった時の達成感は異常
体重は97kgのデブだけどな
体重は97kgのデブだけどな
380 ：無記無記名：2013/12/31(火) 09:05:59.58 ID:IWF002np
昨日のトレ 22kg*10r 50kg*16r 55kg*7r*6r 50kg*12r*11r*10r 46kg*21r 43kg*30r
50kgを20r出来たら60kg挑戦したいと思う。
50kgを20r出来たら60kg挑戦したいと思う。
年明けたらまたダンベルベンチやろうかな
10月から殆どトレーニング出来ず、今日1ヶ月ちょっとぶりにやったら60kg一回も上がらずワロタ
結局、10月から60*8→53*8までダウン
落ちすぎだろ…
結局、10月から60*8→53*8までダウン
落ちすぎだろ…
383 ：無記無記名：2014/03/04(火) 00:08:12.46 ID:5IfIjBV6
4年間でたった382カキコしかないのか・・・まあここまでくるとパワーの大会とかで
上位入賞クラスのひとの領域に入ってくるだろうしこんなもんだろうな。
とりあえず年内、いや半年以内にここに正式にカキコできる実力つけたる！
上位入賞クラスのひとの領域に入ってくるだろうしこんなもんだろうな。
とりあえず年内、いや半年以内にここに正式にカキコできる実力つけたる！
今日から参加、過疎ってるみたいだから日記になるかも。
本日のトレ(up略)
ダンベルベンチ
60kg × 3.5
60 × 2.5
53 × 7
53 × 5
インクラインダンベルベンチ
48 × 6
40 × 7
40 × 6
インクラインダンベルフライ
10 × 30
10 × 30
マシンフライ
100 × 8
100 × 6
ライイングエクステンション
57.5 × 8
50 × 10
ラテラルレイズ
10 × 30 ×3セット
ダンベルはビッグブロックだから潰れた時に落とせない。
怖くて4レップ目ボトムまで降ろせない。
本日のトレ(up略)
ダンベルベンチ
60kg × 3.5
60 × 2.5
53 × 7
53 × 5
インクラインダンベルベンチ
48 × 6
40 × 7
40 × 6
インクラインダンベルフライ
10 × 30
10 × 30
マシンフライ
100 × 8
100 × 6
ライイングエクステンション
57.5 × 8
50 × 10
ラテラルレイズ
10 × 30 ×3セット
ダンベルはビッグブロックだから潰れた時に落とせない。
怖くて4レップ目ボトムまで降ろせない。
ダンベルベンチ
60kg × 3.5
60 × 3
53 × 7
53 × 5
48 × 9
インクラインダンベルベンチ
48 × 6
40 × 8
40 × 7
60kg × 3.5
60 × 3
53 × 7
53 × 5
48 × 9
インクラインダンベルベンチ
48 × 6
40 × 8
40 × 7
386 ：無記無記名：2014/04/15(火) 22:43:39.88 ID:7WGB50FC
ダンベルベンチ
60kg × 3.5
60 × 3
53 × 6
53 × 6
48 × 10
インクラインダンベルベンチ
48 × 6
40 × 8
40 × 7
なかなか伸びん…
60kg × 3.5
60 × 3
53 × 6
53 × 6
48 × 10
インクラインダンベルベンチ
48 × 6
40 × 8
40 × 7
なかなか伸びん…
ダンベルベンチ
60kg × 3.5
60 × 3.5
53 × 7
53 × 5
48 × 9
インクラインダンベルベンチ
40 × 9
40 × 7
フラットベンチデクラインフライ
10×15×3
ダメだ、全然伸びなくなった。
バルクアップするか、久々にバーベルに切り替えるか、どうしようか…。
というか、誰かいないのかここw
1人は張り合いがねえし寂しいぜ。
60kg × 3.5
60 × 3.5
53 × 7
53 × 5
48 × 9
インクラインダンベルベンチ
40 × 9
40 × 7
フラットベンチデクラインフライ
10×15×3
ダメだ、全然伸びなくなった。
バルクアップするか、久々にバーベルに切り替えるか、どうしようか…。
というか、誰かいないのかここw
1人は張り合いがねえし寂しいぜ。
怖ろしいほどのスレストッパー現れるｗｗ
60でセット組めるならベンチ150以上は確実だが
2ちゃんに150以上挙げれる奴が何人いるのかなｗｗｗｗｗｗ
60でセット組めるならベンチ150以上は確実だが
2ちゃんに150以上挙げれる奴が何人いるのかなｗｗｗｗｗｗ
おお！まともにレスがついてる^_^
ストッパーとかやめてよ、過疎スレあげてんじゃんw
ベンチ150とはMaxが、かな？
ここ1年ほどバーベルベンチはしてないから、次回のトレで久々やって挙げれるかどうかは判らないけど、Max150は達成しとるよ。
にしても久々に戻ってきたらアノミーもたけぽんもいなくなってるのな。
ストッパーとかやめてよ、過疎スレあげてんじゃんw
ベンチ150とはMaxが、かな？
ここ1年ほどバーベルベンチはしてないから、次回のトレで久々やって挙げれるかどうかは判らないけど、Max150は達成しとるよ。
にしても久々に戻ってきたらアノミーもたけぽんもいなくなってるのな。
391 ：無記無記名：2014/04/25(金) 06:29:45.35 ID:aCyMTZBE
あの二人はガチの精神病だからな入院してるんだろ
奴らはステの後遺症で病んでるんだよｗ
393 ：孤高のダンベリスト：2014/04/27(日) 19:51:36.37 ID:1+hoJb7I
>>391-392
たけぽんは抗鬱剤飲んでたんだっけ？
アノミーは知らんが、いつ頃いなくなったんよ？
ダンベルベンチ
60×3.5
60×3
53×7
インクラインダンベルベンチ
48×6
42×8
前腕が痛くてゴロんが辛い。
たけぽんは抗鬱剤飲んでたんだっけ？
アノミーは知らんが、いつ頃いなくなったんよ？
ダンベルベンチ
60×3.5
60×3
53×7
インクラインダンベルベンチ
48×6
42×8
前腕が痛くてゴロんが辛い。
394 ：無記無記名：2014/04/28(月) 18:45:38.77 ID:EK/73I8x
デパゲン確か飲んでいたような？双極性障害に効く
395 ：孤高のダンベリスト：2014/05/02(金) 18:55:37.35 ID:baP7JpPg
ダンベルベンチ
60×3
60×3
インクラインダンベルベンチ
42×10
42×10
60×3
60×3
インクラインダンベルベンチ
42×10
42×10
396 ：無記無記名：2014/05/02(金) 19:54:32.31 ID:r5G1eRce
マジ凄いっす先輩
35kg卒業してもいきなりここは場違いですよね
35kg卒業してもいきなりここは場違いですよね
397 ：孤高のダンベリスト：2014/05/05(月) 17:57:20.51 ID:BLGeHI6L
>>394
たけぽん躁鬱やったんかw
>>396
誰もいないから常駐してください。
本日のトレ
ダンベルベンチ
60×3
53×9
インクラインダンベルベンチ
48×6
42×9
完全に壁に突き当たりましたわ。
補助種目を増やすか…。
たけぽん躁鬱やったんかw
>>396
誰もいないから常駐してください。
本日のトレ
ダンベルベンチ
60×3
53×9
インクラインダンベルベンチ
48×6
42×9
完全に壁に突き当たりましたわ。
補助種目を増やすか…。
398 ：無記無記名：2014/05/05(月) 19:48:48.92 ID:opSDtMr1
399 ：孤高のダンベリスト：2014/05/09(金) 17:26:48.24 ID:l/sc8V6w
>>398
1.ダンベルをベンチに載せる→2.ダンベルを持って立った状態で片側のダンベルを膝につける→3.もう片方のダンベルを勢いつけて振り子の用量で膝につける→4.ベンチの端に座る→5.オンザニーでゴロん
ダンベルを膝につける時、片側は簡単だけどもう片方が凄い辛い。
ロニーとかビルダーとかのビデオ観るとパートナーに載せてもらってるけど、心から羨ましい…。
ダンベルベンチ
60×2
53×7
インクラインダンベルベンチ
42×10
42×9
後退…。全く駄目だった。どうやらオーバートレぎみなんで次回からしばらく軽いので行きまっす。
1.ダンベルをベンチに載せる→2.ダンベルを持って立った状態で片側のダンベルを膝につける→3.もう片方のダンベルを勢いつけて振り子の用量で膝につける→4.ベンチの端に座る→5.オンザニーでゴロん
ダンベルを膝につける時、片側は簡単だけどもう片方が凄い辛い。
ロニーとかビルダーとかのビデオ観るとパートナーに載せてもらってるけど、心から羨ましい…。
ダンベルベンチ
60×2
53×7
インクラインダンベルベンチ
42×10
42×9
後退…。全く駄目だった。どうやらオーバートレぎみなんで次回からしばらく軽いので行きまっす。
400 ：無記無記名：2014/05/09(金) 18:03:27.76 ID:9WFq5EJw
ダンベルベンチってある意味ンベンチプレスよりも地力が問われる。
インクラインベンチと並んで
インクラインベンチと並んで
>>399
単なるベンチマニアの運動強度でオーバーワークは考えにくい。
停滞の理由は、工夫のないプログラムが原因。身体が負荷に適応してしまってるんだよ。
ダンベルベンチはパンプを得やすいので、同じプログラムを引きずりやすいが、その結果
プラトーにはまってしまう。
単なるベンチマニアの運動強度でオーバーワークは考えにくい。
停滞の理由は、工夫のないプログラムが原因。身体が負荷に適応してしまってるんだよ。
ダンベルベンチはパンプを得やすいので、同じプログラムを引きずりやすいが、その結果
プラトーにはまってしまう。
402 ：孤高のダンベリスト：2014/05/09(金) 19:59:51.40 ID:F5LAPXKi
ID変わってるけど。
レスありがとう。
だけど勝手にベンチマニアとか決めつけんなよ。
基本的にはBIG3主体のトレしてるが、今は胸重視でダンベルに切り替えてるだけだよ。
ちなみに今日は胸・肩（前中だけ）・三頭でメニューは…
1.ダンベルベンチ
2.インクラインダンベルベンチ
3.インクラインダンベルフライ
4.ラテラルレイズ
5.フロントプレス
6.ディップス
7.ローププレスダウン
まあ、確かにマンネリ化はしてるね。
少しでも伸びてる時は保守的になりがちだし、いつも気付いたらはまってる感じ。
アドバイスありがとう^_^
レスありがとう。
だけど勝手にベンチマニアとか決めつけんなよ。
基本的にはBIG3主体のトレしてるが、今は胸重視でダンベルに切り替えてるだけだよ。
ちなみに今日は胸・肩（前中だけ）・三頭でメニューは…
1.ダンベルベンチ
2.インクラインダンベルベンチ
3.インクラインダンベルフライ
4.ラテラルレイズ
5.フロントプレス
6.ディップス
7.ローププレスダウン
まあ、確かにマンネリ化はしてるね。
少しでも伸びてる時は保守的になりがちだし、いつも気付いたらはまってる感じ。
アドバイスありがとう^_^
頭ごなしに決めつけて悪かったね。
大きなお世話ついでに、自分ならこうするよ。
１ ダンベルベンチ（８回を４～６セット）
２ ダンベルフライ（１２回を４セット）
３ ウェイテッドディップス（６～８回を３～４セット）
５分休憩
４ ライイング・トライセプスエクステンション（８回を４セット）
５ ロープ・プレスダウン（外側頭狙い）（8～１0回を4セット）
６ ラテラルレイズ（高重量）（8～10回を4セット）
７ ケーブル・ラテラルレイズ（高回数）（15～20回を4セット）
大きなお世話ついでに、自分ならこうするよ。
１ ダンベルベンチ（８回を４～６セット）
２ ダンベルフライ（１２回を４セット）
３ ウェイテッドディップス（６～８回を３～４セット）
５分休憩
４ ライイング・トライセプスエクステンション（８回を４セット）
５ ロープ・プレスダウン（外側頭狙い）（8～１0回を4セット）
６ ラテラルレイズ（高重量）（8～10回を4セット）
７ ケーブル・ラテラルレイズ（高回数）（15～20回を4セット）
404 ：無記無記名：2014/05/09(金) 23:22:40.62 ID:EVDhT1EP
405 ：アノミー：2014/05/10(土) 23:18:19.66 ID:m5k3KZqv
>>393
トレーニングに飽きてしばらく止めてた。
その後は麻雀、ポーカーやってる。
最近、トレーニングを再開しだしたからまたウエイト板閲覧しだした。
http://livetube.cc/%E3%81%82%E3%83%BC%E3%81%AE%E3%81%BF%E3%83%BC%E3%81%A7/%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%89%80%EF%BD%90%EF%BD%94%EF%BC%91%EF%BC%90%EF%BC%91
今は配信やっとるで～
トレーニングに飽きてしばらく止めてた。
その後は麻雀、ポーカーやってる。
最近、トレーニングを再開しだしたからまたウエイト板閲覧しだした。
http://livetube.cc/%E3%81%82%E3%83%BC%E3%81%AE%E3%81%BF%E3%83%BC%E3%81%A7/%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%AB%E3%83%BC%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%89%80%EF%BD%90%EF%BD%94%EF%BC%91%EF%BC%90%EF%BC%91
今は配信やっとるで～
406 ：アノミー：2014/05/10(土) 23:23:49.42 ID:m5k3KZqv
トレーニング自体、４年ぐらい軽くしかやらなかったからだいぶ筋量落ちたな。
ちなみに現在は自宅トレでダンベルベンチなら５５ｋｇで１０発がやっと程度。
戻すのに１年ぐらいはかかるだろう。
トレーニングやめてからハマった麻雀でも初心者同然から天鳳八段になったし
ポーカーでも近々結果を出す予定。
ちなみに現在は自宅トレでダンベルベンチなら５５ｋｇで１０発がやっと程度。
戻すのに１年ぐらいはかかるだろう。
トレーニングやめてからハマった麻雀でも初心者同然から天鳳八段になったし
ポーカーでも近々結果を出す予定。
407 ：孤高のダンベリスト：2014/05/10(土) 23:48:55.94 ID:Ur3g5btK
>>403
サンキュ、良いチョイスだ。
でもセット数が多いから今の俺にはむかんね。
しばらく肩をメインにして胸は軽いのでシコシコするわ。
次回はダンベルベンチ100レップでやってみる。
>>404
パキシルは副作用で衝動的に死にたくなるらしいなw
今頃何してんだか
>>405
アノミー本物か⁈
確かコテ乗っとられて偽物がわいてたよな？どうしても疑っちまうぜ。
サンキュ、良いチョイスだ。
でもセット数が多いから今の俺にはむかんね。
しばらく肩をメインにして胸は軽いのでシコシコするわ。
次回はダンベルベンチ100レップでやってみる。
>>404
パキシルは副作用で衝動的に死にたくなるらしいなw
今頃何してんだか
>>405
アノミー本物か⁈
確かコテ乗っとられて偽物がわいてたよな？どうしても疑っちまうぜ。
408 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2014/05/10(土) 23:52:34.32 ID:vvRc88Lf
上は偽者
409 ：アノミー：2014/05/11(日) 04:46:48.85 ID:NzIrVEL3
麻雀板なんてもう５年以上書き込んでいないんだから
俺を知っている奴は残っていないだろうし、今更偽物が出てくる理由もないだろう。
俺を知っている奴は残っていないだろうし、今更偽物が出てくる理由もないだろう。
410 ：孤高のダンベリスト：2014/05/11(日) 11:03:28.25 ID:lJofwEIb
そりゃそうかもな。でもこの板は粘着質のキチガイが多いのは知ってるだろ？w
以外に多く残ってると思うな。
まあ、トレ再開すんなら時折このスレに参加してくれ。
人がいないからほとんどチラ裏化してるんよ。
張り合いがなくて困る。
以外に多く残ってると思うな。
まあ、トレ再開すんなら時折このスレに参加してくれ。
人がいないからほとんどチラ裏化してるんよ。
張り合いがなくて困る。
411 ：アノミー：2014/05/12(月) 05:45:54.96 ID:i3pNuZeg
もう２ちゃんも斜陽だから大々的に書き込む気はなかったがいくつかのスレには書き込もうか。
久々にウエイト板の情報なんかを読んで最新の情報を得ようとしてたがあまり変わらないな。
山本義徳を久々に見たが小さくなったな～
山岸は２０１０年以降、コンテストにも出てないみたいだしもう引退か。
一番の傑作は竹石。俺が見てたウエイト板時代と全く同じ内容をいまだにブログで書いてたり
ジムが潰れたのにも笑った。
こういう薬物漬けの連中というのは周りから「薬物のおかげで成長している」と思われているという
認識がすごくあるらしく、やたら独自のトレーニング理論とか他人よりも追い込んでいるなどという
吹聴し、薬物の恩恵だけではないというのをアピりたがる。
ブログ読んでて面白かったのが竹石はトレーニングに最善の準備をし、ストリクトフォームで
やっていると書いているのに怪我しまくっているとか書いてあったことだな。
お前のトレーニングだめじゃんｗ
怪我したら元も子もないんだからさ。薬物やり過ぎでもう内臓系もお釈迦になりかけてるみたいだが
頭まですでに毒されてそうだな。
久々にウエイト板の情報なんかを読んで最新の情報を得ようとしてたがあまり変わらないな。
山本義徳を久々に見たが小さくなったな～
山岸は２０１０年以降、コンテストにも出てないみたいだしもう引退か。
一番の傑作は竹石。俺が見てたウエイト板時代と全く同じ内容をいまだにブログで書いてたり
ジムが潰れたのにも笑った。
こういう薬物漬けの連中というのは周りから「薬物のおかげで成長している」と思われているという
認識がすごくあるらしく、やたら独自のトレーニング理論とか他人よりも追い込んでいるなどという
吹聴し、薬物の恩恵だけではないというのをアピりたがる。
ブログ読んでて面白かったのが竹石はトレーニングに最善の準備をし、ストリクトフォームで
やっていると書いているのに怪我しまくっているとか書いてあったことだな。
お前のトレーニングだめじゃんｗ
怪我したら元も子もないんだからさ。薬物やり過ぎでもう内臓系もお釈迦になりかけてるみたいだが
頭まですでに毒されてそうだな。
412 ：アノミー：2014/05/12(月) 05:58:24.31 ID:i3pNuZeg
ついでに書き込みにレスすると
>>403
そんだけのセットやってたら伸びるものも伸びない。
お前も考えなおしたほうがいいぞ。
同じ地点で何年も停滞してる奴よく見るけど、そんな感じのトレやってるよ。
最大出力を出したメインセットを１セットやったら１０分休んだって回復せんよ。
回復するような感覚だからそんなアホほどセット数こなしてるんだろ。
追い込みが全く足らないんだよ、そのトレ法を主張してる時点でわかるけど。
>>403
そんだけのセットやってたら伸びるものも伸びない。
お前も考えなおしたほうがいいぞ。
同じ地点で何年も停滞してる奴よく見るけど、そんな感じのトレやってるよ。
最大出力を出したメインセットを１セットやったら１０分休んだって回復せんよ。
回復するような感覚だからそんなアホほどセット数こなしてるんだろ。
追い込みが全く足らないんだよ、そのトレ法を主張してる時点でわかるけど。
ダンベルベンチ６０ｋｇぐらいでやってる連中なら分かるだろうけど
自分の限界重量は筋力で上げているというよりも神経で上げているってかんじだからな。
体もクタクタになるが、神経もクタクタになる。
神経で上げている感覚がわかれば、セット数がこなせないのも分かる。
自分の限界重量は筋力で上げているというよりも神経で上げているってかんじだからな。
体もクタクタになるが、神経もクタクタになる。
神経で上げている感覚がわかれば、セット数がこなせないのも分かる。
アノミーとか懐かしいな。まだ生きてたのか。
415 ：孤高のダンベリスト：2014/05/12(月) 12:16:31.54 ID:F/5k32Ja
両氏ともに確かにおっさんになったなw
てもまだ山岸さんはコンテスト出とるよ。
こないだのアーノルドクラシック212は4位だったで。
これから暫くはオリンピアもアーノルドもひとつ下クラスの212でやってくみたいよ。
それに神戸でフィットネス関連のコンサルタント業始めたみたい。
株式会社Bighideでググれ。竹石は知らんw
>>自分の限界重量は筋力で上げているというよりも神経で上げているって感じだからな。
いわんとしてることはわかる。
今の俺の場合は60キロでギリ4レップ出来るかどうかで、つまりは筋力狙いで上げてるわけだがそうなると必然的に神経系が疲労するしな。
効かせることよりフォーム崩さずにとにかく押し切るのが目標。
それに俺の場合ダンベルがビッグブロックで投げれないから潰れた時の死の恐怖を感じながらやってるしなwいろんな意味で神経使いまくり。
次まで丸4日は休まないと回復しない。
てもまだ山岸さんはコンテスト出とるよ。
こないだのアーノルドクラシック212は4位だったで。
これから暫くはオリンピアもアーノルドもひとつ下クラスの212でやってくみたいよ。
それに神戸でフィットネス関連のコンサルタント業始めたみたい。
株式会社Bighideでググれ。竹石は知らんw
>>自分の限界重量は筋力で上げているというよりも神経で上げているって感じだからな。
いわんとしてることはわかる。
今の俺の場合は60キロでギリ4レップ出来るかどうかで、つまりは筋力狙いで上げてるわけだがそうなると必然的に神経系が疲労するしな。
効かせることよりフォーム崩さずにとにかく押し切るのが目標。
それに俺の場合ダンベルがビッグブロックで投げれないから潰れた時の死の恐怖を感じながらやってるしなwいろんな意味で神経使いまくり。
次まで丸4日は休まないと回復しない。
昨日、公共のジムに行き、ベンチ２セット、ダンベルベンチ２セットやってきたが
神経系が疲労しすぎて体は疲れているのに眠れなかった。
徐々に慣らしていくから今はセット多めにやっているが（４セットでも多い！）
きっちり追い込めてればこんなもんだよ。
もちろん、フォーストレップスとかドロップセットなんかしない状態でな。
神経系が疲労しすぎて体は疲れているのに眠れなかった。
徐々に慣らしていくから今はセット多めにやっているが（４セットでも多い！）
きっちり追い込めてればこんなもんだよ。
もちろん、フォーストレップスとかドロップセットなんかしない状態でな。
ダンベルに７０ｋｇ付けられるダンベルバーってどっかにうってないか？
ガッツリ働いているからジムに行く時間が十分に取れず月会費１万とかが無駄に感じるから
ジムに通わず自宅と公共トレーニング場ですまそうと思っているんだがね。
とりま、自宅にダンベルは３セットあるがロングダンベルバーのやつでも６０ｋｇまでしか
つけられずじきに物足りなくなりそうだから。
ベンチセットもあるが、ベンチプレスは筋肥大にいまいちだからメインにはできないしなー。
となるとインクラインでだましだましやる感じになるが胸筋上部は
反応がよく、インクラインはいまいち効率が悪いんで困る。
ガッツリ働いているからジムに行く時間が十分に取れず月会費１万とかが無駄に感じるから
ジムに通わず自宅と公共トレーニング場ですまそうと思っているんだがね。
とりま、自宅にダンベルは３セットあるがロングダンベルバーのやつでも６０ｋｇまでしか
つけられずじきに物足りなくなりそうだから。
ベンチセットもあるが、ベンチプレスは筋肥大にいまいちだからメインにはできないしなー。
となるとインクラインでだましだましやる感じになるが胸筋上部は
反応がよく、インクラインはいまいち効率が悪いんで困る。
アトラスに頼め
アノミーってそんな強かったっけ？
結構しょぼいイメージしかなかったんだが
結構しょぼいイメージしかなかったんだが
>>420
調べたが特注で作ってくれるのか。俺が昔いたウエイトいた時代にはなかったな、これ。
しかし特注だと一本で２万ぐらい行っちゃうだろ。２本で４万はためらうな～
>>421
しょぼいかどうかは人の感性によるがダンベルベンチ１４０ポンドなら普通に８発はできてたと思うが。
ジムでも俺より強い奴なんて明らかなユーザーしかいなかったよ。
ま、今回の再開では以前のように筋力アップ、筋肥大に全力を注ぐというよりも
現実的な範疇でのトレになるため（仕事、他の趣味）、以前の状態+αってところがやっとだろうな。
俺がウエイトいた時代に話題になった
http://blog-imgs-43.fc2.com/m/o/m/momoiropink777/korea_20130201051305.jpg
こいつ程度の体でいいやって感じはある。脂肪がつきやすい体質だから絞りきって
バキバキになってというのは無理があるんでな。
調べたが特注で作ってくれるのか。俺が昔いたウエイトいた時代にはなかったな、これ。
しかし特注だと一本で２万ぐらい行っちゃうだろ。２本で４万はためらうな～
>>421
しょぼいかどうかは人の感性によるがダンベルベンチ１４０ポンドなら普通に８発はできてたと思うが。
ジムでも俺より強い奴なんて明らかなユーザーしかいなかったよ。
ま、今回の再開では以前のように筋力アップ、筋肥大に全力を注ぐというよりも
現実的な範疇でのトレになるため（仕事、他の趣味）、以前の状態+αってところがやっとだろうな。
俺がウエイトいた時代に話題になった
http://blog-imgs-43.fc2.com/m/o/m/momoiropink777/korea_20130201051305.jpg
こいつ程度の体でいいやって感じはある。脂肪がつきやすい体質だから絞りきって
バキバキになってというのは無理があるんでな。
その画像の人、集団暴行で殺されたヤクザだよね？
バットで殴り殺された韓国人だな
背がめっちゃ低かったけど背中すごかったよな
背がめっちゃ低かったけど背中すごかったよな
425 ：孤高のダンベリスト：2014/05/14(水) 19:46:53.13 ID:7D88RHX5
>>422
あったなその写真。
カッコ良いがチビだったんか。
申し訳ないがムキムキバキバキでもチビというだけで可哀想な気持ちでいっぱいになる。
今日は肩→三頭→胸
ダンベルベンチ
5kg×100
インクラインダンベルベンチ
2.5×100
インクラインダンベルフライ
1×100
あったなその写真。
カッコ良いがチビだったんか。
申し訳ないがムキムキバキバキでもチビというだけで可哀想な気持ちでいっぱいになる。
今日は肩→三頭→胸
ダンベルベンチ
5kg×100
インクラインダンベルベンチ
2.5×100
インクラインダンベルフライ
1×100
426 ：アノミー：2014/05/16(金) 15:23:16.78 ID:KoCQyUME
アミノ酸を購入した。BCAA+Gな。
エクステンドを今使っているが、成分量を計算するとBCAA+Gのほうがコスパがだいぶ高い。
こんなもん大量摂取がキモなんだから信頼できるメーカーの最安買っときゃええねん。
BCAA+Gの値段ならロイシンを単独で買って合体させたとしてもエクステンドとさほど変わらん。
成分量は比較にならないほど前者が良くなるが。
エクステンドを今使っているが、成分量を計算するとBCAA+Gのほうがコスパがだいぶ高い。
こんなもん大量摂取がキモなんだから信頼できるメーカーの最安買っときゃええねん。
BCAA+Gの値段ならロイシンを単独で買って合体させたとしてもエクステンドとさほど変わらん。
成分量は比較にならないほど前者が良くなるが。
アミノ酸なんざあってもなくても一緒だよ。
俺はクレアチン以外は何にも摂らん。
トレ前はいつも濃いめのコーヒーだけだ。
俺はクレアチン以外は何にも摂らん。
トレ前はいつも濃いめのコーヒーだけだ。
ワシはコーヒー嫌い
429 ：アノミー：2014/05/17(土) 23:18:46.92 ID:uZF8Pp+a
bcaaが効果が無いと言っている奴はほとんどがケチってチビチビ使っているからだろうな。
体重×０，２ｇ以上取れば体感できるだろう。
体重×０，２ｇ以上取れば体感できるだろう。
430 ：孤高のダンベリスト：2014/05/17(土) 23:57:40.00 ID:+6wC8ohr
まあ、人それぞれ、だな。
俺個人としてはBcaaは確かに体感あるけど金払ってまでトレする度に得たいもんじゃないってこと。
アノミーは麻雀やってんだからその関係で金に翼が生えてんじゃないのか？w
俺個人としてはBcaaは確かに体感あるけど金払ってまでトレする度に得たいもんじゃないってこと。
アノミーは麻雀やってんだからその関係で金に翼が生えてんじゃないのか？w
432 ：無記無記名：2014/05/18(日) 02:32:07.31 ID:XJy8PJfy
バーベルベンチ１００キロ×５０レップで２００上がるらしいけど
それだとダンベルベンチ４０キロ×５０レップぐらいで同じぐらいだよね。
ここのみなさんはどれぐらい高回数のあげれる？
それだとダンベルベンチ４０キロ×５０レップぐらいで同じぐらいだよね。
ここのみなさんはどれぐらい高回数のあげれる？
433 ：アノミー：2014/05/18(日) 06:00:43.90 ID:g7KMMo+I
>>430
俺は筋力アップのためにやってるわけじゃないからな。
筋量を増やすためにやっているわけで、逆にクレアチンの優先度は落ちる。
>>432
バーベルベンチ１００キロ×５０レップで２００上がるというのも初耳だが
高回数ができるからといって一発が上がるとは限らない。
筋持久力の問題とかあるからな。
俺は筋力アップのためにやってるわけじゃないからな。
筋量を増やすためにやっているわけで、逆にクレアチンの優先度は落ちる。
>>432
バーベルベンチ１００キロ×５０レップで２００上がるというのも初耳だが
高回数ができるからといって一発が上がるとは限らない。
筋持久力の問題とかあるからな。
>>432
やったことないからわからん。実際やると30レップも出来ないんじゃないかな？
>>433
筋量増やすならクレアチンのが優先だと思うが。
明らかに膨れるし。
何年も継続して取りつづけてるが、特にトレ後のクレアチンは止められん。
ジュースとかと一緒に飲むと即効でパンプする。
ガソリン満タンにしたったみたいな感覚がたまらんのw
やったことないからわからん。実際やると30レップも出来ないんじゃないかな？
>>433
筋量増やすならクレアチンのが優先だと思うが。
明らかに膨れるし。
何年も継続して取りつづけてるが、特にトレ後のクレアチンは止められん。
ジュースとかと一緒に飲むと即効でパンプする。
ガソリン満タンにしたったみたいな感覚がたまらんのw
435 ：無記無記名：2014/05/18(日) 09:05:25.80 ID:XJy8PJfy
アノミー バーベルベンチ１０５キロで検索してみて。
三土手さんもやってるよ。
三土手さんもやってるよ。
>>432
絶対に200挙がらない。保証する。
絶対に200挙がらない。保証する。
437 ：無記無記名：2014/05/18(日) 15:50:05.41 ID:XJy8PJfy
マッチョマンへ
２００上がる人が１００をどれだけできるか挑戦して約５０回。
その逆の１００を５０回以上できてまだ２００に挑戦してない人は地力の部分では２００上がる下地はできてるよ。
２００上がる人が１００をどれだけできるか挑戦して約５０回。
その逆の１００を５０回以上できてまだ２００に挑戦してない人は地力の部分では２００上がる下地はできてるよ。
438 ：孤高のダンベリスト：2014/05/18(日) 19:12:14.23 ID:RxY6f/9b
ダンベルベンチ
1×100
1×100
インクラインダンベルベンチ
1×100
1×100
マシンフライ
18×50
18×50
インクラインダンベルフライ
1×50
1×50
デクラインフライ（フラットベンチで）
1×50
1×50
パンプが気持ちいい。
1×100
1×100
インクラインダンベルベンチ
1×100
1×100
マシンフライ
18×50
18×50
インクラインダンベルフライ
1×50
1×50
デクラインフライ（フラットベンチで）
1×50
1×50
パンプが気持ちいい。
439 ：アノミー：2014/05/18(日) 20:55:41.17 ID:g7KMMo+I
>>434
パンプしても筋肉がついたわけではない。
>>435
検索したが特に何も出てこないが。
>>437
２００ｋｇ上がる人間が１００ｋｇを限界までやったら５０回程度しか出来なかっただけであり
１００ｋｇで５０回できれば２００ｋｇ上がるわけではない。
２００ｋｇ上がる人間は日頃、低レップスのトレーニングを行っているためたかだか１００ｋｇですら
５０回しか上がらないだけだ。
難易度で言えば２００ｋｇのほうがはるかに高い。
パンプしても筋肉がついたわけではない。
>>435
検索したが特に何も出てこないが。
>>437
２００ｋｇ上がる人間が１００ｋｇを限界までやったら５０回程度しか出来なかっただけであり
１００ｋｇで５０回できれば２００ｋｇ上がるわけではない。
２００ｋｇ上がる人間は日頃、低レップスのトレーニングを行っているためたかだか１００ｋｇですら
５０回しか上がらないだけだ。
難易度で言えば２００ｋｇのほうがはるかに高い。
440 ：孤高のダンベリスト：2014/05/19(月) 23:05:48.27 ID:tdYzGHMU
>>パンプしても筋肉がついたわけではない。
それはそうだが、明らかにマッシブになるじゃないか。
張りも出るし。
しばらく飲まずに完全に抜くとやっぱ少しサイズ落ちるぞ、筋力は落ちたことないが。
さて、夏も近いことだし少し減量でも始めようかな。
それはそうだが、明らかにマッシブになるじゃないか。
張りも出るし。
しばらく飲まずに完全に抜くとやっぱ少しサイズ落ちるぞ、筋力は落ちたことないが。
さて、夏も近いことだし少し減量でも始めようかな。
441 ：アノミー：2014/05/20(火) 17:02:29.42 ID:/gwXBLs8
>>440
クレアチンは体に水を貯める作用があるから抜けばサイズは落ちるだろうな。
クレアチンは体に水を貯める作用があるから抜けばサイズは落ちるだろうな。
そらー当然よ。
まあやっぱりBcaaとどっち使うかなら断然クレアチンだわな、俺は。
それで筋力は元に戻ってきたのか？
一般人のそれに完全に戻ってた訳じゃないし、真剣にやりゃすぐでしょ。
もうこのスレ卒業とかか？w
まあやっぱりBcaaとどっち使うかなら断然クレアチンだわな、俺は。
それで筋力は元に戻ってきたのか？
一般人のそれに完全に戻ってた訳じゃないし、真剣にやりゃすぐでしょ。
もうこのスレ卒業とかか？w
443 ：アノミー：2014/05/21(水) 04:51:25.82 ID:nViHBj/L
ゆーて、まだ真剣に始めて胸トレ２回しかやってないから。
前回はダンベルベンチ５５ｋｇで１２回を２セットのみ。
前回はダンベルベンチ５５ｋｇで１２回を２セットのみ。
444 ：無記無記名：2014/05/21(水) 11:06:48.32 ID:FAVs/k7D
アノミーは全盛期でどれぐらいだったの？
445 ：アノミー：2014/05/21(水) 11:20:31.11 ID:nViHBj/L
>>444
以前はダンベルベンチなら１５０ポンドでやってたよ。
確か４～５発かな？確かな回数は覚えてない。
以前はジムでやってたから力尽きたら床に落とせばよかったが
今は自室でやってる関係上、多少ゆとりを持った重量回数でしかセット組めないんでな。
床がフローリングなんで落としたら部屋が壊れて大損害なもんで。
衝撃緩和クッションでも買えばいいが、部屋に色々ものがある状況でやってて
置く場所がないからしかたない。
以前はダンベルベンチなら１５０ポンドでやってたよ。
確か４～５発かな？確かな回数は覚えてない。
以前はジムでやってたから力尽きたら床に落とせばよかったが
今は自室でやってる関係上、多少ゆとりを持った重量回数でしかセット組めないんでな。
床がフローリングなんで落としたら部屋が壊れて大損害なもんで。
衝撃緩和クッションでも買えばいいが、部屋に色々ものがある状況でやってて
置く場所がないからしかたない。
446 ：無記無記名：2014/05/21(水) 16:41:35.39 ID:gNhHZtwo
ダンベルベンチ40㎏×6の俺にとったらここにいる人たちは化け物だなｗｗ 会話が凄いｗ
447 ：アノミー：2014/05/21(水) 18:09:03.40 ID:nViHBj/L
ダンベルベンチ６０ｋｇぐらいになると一生トレーニングしても上がらない奴多いからな。
このぐらいが上がるレベルになるとだいたい体重９０ｋｇ以上になるからもともと体重が多いとか
太りやすいでもない限り、よほど真剣に増量を試みたりしないと厳しい。
それはさておき、本日、とてつもない食い物を発見した。
ローソンで売っているブランブレッドというパンなんだがこの成分がすごい。
もうウエイト板では有名な材料なのか知らんがふすまってやつ。
http://bakery.lawson.jp/natural/natural140516_04.html
成分量を書くとパン1個あたり
熱量２１９
タンパク質２０
脂質７，７
糖質７，３
食物繊維２０，１
すごすぎる。。こんな食べ物が存在していたとは。
パン１個でタンパク質が２０もとれてしまう。しかも、結構モチモチしててうまい。
今後、俺がパンを買うときはこのパン一択だな。
このぐらいが上がるレベルになるとだいたい体重９０ｋｇ以上になるからもともと体重が多いとか
太りやすいでもない限り、よほど真剣に増量を試みたりしないと厳しい。
それはさておき、本日、とてつもない食い物を発見した。
ローソンで売っているブランブレッドというパンなんだがこの成分がすごい。
もうウエイト板では有名な材料なのか知らんがふすまってやつ。
http://bakery.lawson.jp/natural/natural140516_04.html
成分量を書くとパン1個あたり
熱量２１９
タンパク質２０
脂質７，７
糖質７，３
食物繊維２０，１
すごすぎる。。こんな食べ物が存在していたとは。
パン１個でタンパク質が２０もとれてしまう。しかも、結構モチモチしててうまい。
今後、俺がパンを買うときはこのパン一択だな。
448 ：アノミー：2014/05/21(水) 18:12:39.97 ID:nViHBj/L
検索かけてみるとかなり人気らしく売り切れが続出しているらしい。
これだけ売れているとなるとセブンやらファミマでも類似商品をいずれは出すだろうから
外食でも栄養管理が極めて楽になるな。
昔は、鶏肉やらシーチキン、プロテインを持ち歩き苦労してたもんだがイイ時代になったもんだ。
これだけ売れているとなるとセブンやらファミマでも類似商品をいずれは出すだろうから
外食でも栄養管理が極めて楽になるな。
昔は、鶏肉やらシーチキン、プロテインを持ち歩き苦労してたもんだがイイ時代になったもんだ。
449 ：孤高のダンベリスト：2014/05/21(水) 18:36:55.50 ID:uWdbIgVT
衝撃吸収には座布団使えば良い。
使い古したのでいいから拾ってきて2枚重ねたらそこそこ役立つよ。
それかジャンプとか厚みのある雑誌を上手いこと組み合わせても立派なヤツ出来るで。
でもタンパク質20gとか本当か？
何か数字が間違ってるような…。
パンだぜ？パンなのよ？まあ探してみるが…。
つうか、アノミーはササミのプロテインバーが出てるがもう食ったことあるか？
2本入りでタンパク質20g入りで210円だから、使えんことはないぞ。
味もまあ問題ないし。
>>446
続けさえすれば十分に辿りつけるレベルだと思う、すぐに追いつくよ。
それに君もそこら辺の一般ピーと比べたら既にバケモンの域だよw
使い古したのでいいから拾ってきて2枚重ねたらそこそこ役立つよ。
それかジャンプとか厚みのある雑誌を上手いこと組み合わせても立派なヤツ出来るで。
でもタンパク質20gとか本当か？
何か数字が間違ってるような…。
パンだぜ？パンなのよ？まあ探してみるが…。
つうか、アノミーはササミのプロテインバーが出てるがもう食ったことあるか？
2本入りでタンパク質20g入りで210円だから、使えんことはないぞ。
味もまあ問題ないし。
>>446
続けさえすれば十分に辿りつけるレベルだと思う、すぐに追いつくよ。
それに君もそこら辺の一般ピーと比べたら既にバケモンの域だよw
450 ：アノミー：2014/05/21(水) 20:35:06.13 ID:nViHBj/L
ササミのプロテインバーなんてのも出たのか。
ただこれは別にいらないな。
セブンイレブンのサラダチキンっていう優れものがあるんで。
https://iy-net.7netshopping.jp/iyns/nspc/commoditydetails.do?shopcd=00230&productId=4901010835568
２０４円でタンパク質２３，８ｇ、熱量１０５キロカロリーでうまいのがある。
プロテイン無くてもこのサラダチキンとブランブレッドだけで生活するだけでムキムキになること可能だな。
ただこれは別にいらないな。
セブンイレブンのサラダチキンっていう優れものがあるんで。
https://iy-net.7netshopping.jp/iyns/nspc/commoditydetails.do?shopcd=00230&productId=4901010835568
２０４円でタンパク質２３，８ｇ、熱量１０５キロカロリーでうまいのがある。
プロテイン無くてもこのサラダチキンとブランブレッドだけで生活するだけでムキムキになること可能だな。
451 ：無記無記名：2014/05/22(木) 19:15:53.54 ID:k2lpGmyI
452 ：孤高のダンベリスト：2014/05/22(木) 19:56:59.77 ID:pccQCrOZ
>>450
まあまあそう言わんと機会があったら試してみ。
にしてもまた良い物を見つけたなw
でもすぐに置かなくなりそうだ。
一般人に需要があるとはとても思えんからな、すぐ消えていく運命だろう。
インクラインダンベルベンチ
5×50
5×50
デクラインぽいフライ
2.5×50
2.5×50
ワイドギロチン73プレス
40×21
40×21
クラッシュGダンベルベンチ
3×50
3×50
今日は久々にギロチンでスリーセブンした。
やっぱギロチンは胸筋上部に効いて便利だな。もっと評価されていい種目だよ。
しばらくインクライン止めてこれで行こう。
まあまあそう言わんと機会があったら試してみ。
にしてもまた良い物を見つけたなw
でもすぐに置かなくなりそうだ。
一般人に需要があるとはとても思えんからな、すぐ消えていく運命だろう。
インクラインダンベルベンチ
5×50
5×50
デクラインぽいフライ
2.5×50
2.5×50
ワイドギロチン73プレス
40×21
40×21
クラッシュGダンベルベンチ
3×50
3×50
今日は久々にギロチンでスリーセブンした。
やっぱギロチンは胸筋上部に効いて便利だな。もっと評価されていい種目だよ。
しばらくインクライン止めてこれで行こう。
453 ：無記無記名：2014/05/23(金) 10:52:38.08 ID:dfzkkmZE
ギロチンってバーベルで？
454 ：無記無記名：2014/05/23(金) 15:56:26.20 ID:3YZ5dQVc
>>438
100キロのダンベル上げれんの？ それならあんた化け物だわ
100キロのダンベル上げれんの？ それならあんた化け物だわ
455 ：無記無記名：2014/05/23(金) 16:26:30.37 ID:dfzkkmZE
１キロ１００レップって意味だと思うよｗ
457 ：アノミー：2014/05/24(土) 05:30:11.39 ID:pqxYZ2bG
リストローラーとハンマーバーを自作した。
前腕を徹底的に鍛え抜こうと思ってな。
トレ終わった段階で図るとすでに３９ｃｍある。
調べるとアームとか握力やってる腕だけ鍛えているような連中でも４０ｃｍそこそこしかないのな。
1年もあればごぼう抜き出来そう。
前腕を徹底的に鍛え抜こうと思ってな。
トレ終わった段階で図るとすでに３９ｃｍある。
調べるとアームとか握力やってる腕だけ鍛えているような連中でも４０ｃｍそこそこしかないのな。
1年もあればごぼう抜き出来そう。
458 ：孤高のダンベリスト：2014/05/24(土) 16:59:42.70 ID:E2a447XB
自作とか本気やんw気合入ってるな。
俺はぶっとい前腕には憧れるけど、トレはあんまり好きじゃないな。
カーフと同じでトレするのがキツい割になかなか成長しない。
何かむくわれないんだよな。
クリーンを頑張ってやってた時が一番太くなったような気がする。
キャッチで前腕に大きな負荷がかかるからだろうな。
今日は背中。
しめにビクトリアン・ミミクスというのを試してみた。
6分25秒くらいから
https://m.youtube.com/watch?v=Bisbty-wy-A
ストレートアームプルダウンのバリエーションみたいな感じだけどまた違った感じで良い。
俺はぶっとい前腕には憧れるけど、トレはあんまり好きじゃないな。
カーフと同じでトレするのがキツい割になかなか成長しない。
何かむくわれないんだよな。
クリーンを頑張ってやってた時が一番太くなったような気がする。
キャッチで前腕に大きな負荷がかかるからだろうな。
今日は背中。
しめにビクトリアン・ミミクスというのを試してみた。
6分25秒くらいから
https://m.youtube.com/watch?v=Bisbty-wy-A
ストレートアームプルダウンのバリエーションみたいな感じだけどまた違った感じで良い。
459 ：無記無記名：2014/05/26(月) 15:24:12.78 ID:dTG7vYYR
http://www.youtube.com/watch?v=JmVVEDKh74w
この人すげえと思ったら日本チャンプだったのか
http://www.youtube.com/watch?v=8YjVhv4FNVk
この人すげえと思ったら日本チャンプだったのか
http://www.youtube.com/watch?v=8YjVhv4FNVk
460 ：無記無記名：2014/05/26(月) 19:19:13.89 ID:nkKm4Ubr
461 ：アノミー：2014/05/26(月) 19:41:44.36 ID:LIPjN0f9
ダンベルベンチ
10×30
10×30
デクラインぽいフライ
2.5×30
2.5×30
ワイドギロチン
40×30
40×30
インクラインダンベルベンチ
5×30
5×30
>>アノミー
ピークの時は体重どのくらいで、ディップスの加重は何kgくらいでしてた？
今日は久々に三頭を最初にしたんだが、加重70kgで6レップ出来た。もう1～2回いけそうだったが手首が痛かったからやめといた。体重は88kg。
バランス的にどうか気になるから参考にしたいんで、覚えてたら教えて欲しい。
10×30
10×30
デクラインぽいフライ
2.5×30
2.5×30
ワイドギロチン
40×30
40×30
インクラインダンベルベンチ
5×30
5×30
>>アノミー
ピークの時は体重どのくらいで、ディップスの加重は何kgくらいでしてた？
今日は久々に三頭を最初にしたんだが、加重70kgで6レップ出来た。もう1～2回いけそうだったが手首が痛かったからやめといた。体重は88kg。
バランス的にどうか気になるから参考にしたいんで、覚えてたら教えて欲しい。
464 ：アノミー：2014/05/28(水) 01:56:55.08 ID:O/3DftxX
体重が１１０ｋｇちょい程度でディップスがその１１０ｋｇちょいの時ではないと思うが
７２．５ｋｇか７５ｋｇ加重。（２，５ｋｇ単位でつけてたから７２．５ｋｇは記憶にある。）
７２．５ｋｇか７５ｋｇ加重。（２，５ｋｇ単位でつけてたから７２．５ｋｇは記憶にある。）
465 ：無記無記名：2014/05/28(水) 04:03:10.65 ID:UGUGg7rI
このスレの人は大体一日何キロカロリー摂ってる？
466 ：孤高のダンベリスト：2014/05/28(水) 23:54:42.52 ID:PP1qafFz
>>アノミー
ありがとう。
近くに同じレベルのヤツがおらんから大変助かる。
推測するにまあバランスとれてると思っていて良さげだな。
>>465
自分は体重の維持は3300kcal前後（トレ日）で出来る。
でも普段は競技やってる訳じゃないからかなり適当。
ありがとう。
近くに同じレベルのヤツがおらんから大変助かる。
推測するにまあバランスとれてると思っていて良さげだな。
>>465
自分は体重の維持は3300kcal前後（トレ日）で出来る。
でも普段は競技やってる訳じゃないからかなり適当。
相変わらずの過疎…かなしいの～^^;
ベンチ175kg目指してる人なんか、ここと大体同じ様なレベルじゃないのか？
実際、ダンベルベンチも50kg超えるあたりから極端にトレーニング人口が減るんかもしれんなあ…。
ベンチ175kg目指してる人なんか、ここと大体同じ様なレベルじゃないのか？
実際、ダンベルベンチも50kg超えるあたりから極端にトレーニング人口が減るんかもしれんなあ…。
468 ：アノミー：2014/05/31(土) 02:08:18.14 ID:OH6I4O9M
＞ダンベリスト
自宅のトレ器具はなんてやつ？メーカーとか。
自宅のトレ器具はなんてやつ？メーカーとか。
469 ：アノミー：2014/05/31(土) 02:14:01.40 ID:OH6I4O9M
最近思うがトレーニング種目は限定した方がいいように思う。
ゴールドジムみたいな施設似かよっているとついつい色々なマシンがあって、
やってしまいがちだが結局のところフリーウエイトが一番。
刺激のバラエティも回数やらやり方などでいくらでも増やせる。
ゴールドジムみたいな施設似かよっているとついつい色々なマシンがあって、
やってしまいがちだが結局のところフリーウエイトが一番。
刺激のバラエティも回数やらやり方などでいくらでも増やせる。
470 ：孤高のダンベリスト：2014/06/01(日) 18:11:51.09 ID:j2TbbDaz
>>469
亀レスごめん。
器具、フリーウェイトはTuffStuffのスミス付きラック（古いモデル）、シャフトとプレートはIvanko、ダンベルはビッグブロック、ベンチはアトラス。
あとBodysolidのラットマシン、ディップスタンド。
ガレージの中がホームジムでそこそこスペースがある。
何にもわからん最初はボディメーカーのベンチとダンベル買って使ってた。
今になって思うのは買うなら業務用中古が1番だってこと。
安いし頑丈、デザインも良し。
トレーニング種目は限定した方が良いってのは同意。
伸びてんのか、じゃないのかわからなくなるし。
自分的には大体3ヶ月くらい連続して全く伸びがみられんなら1種目変えるようにしてる。
でも普通は約2ヶ月で身体が適応してしまうらしいね。
ゴールドには俺も時折行くんだけど、大半は宅トレと同じメニュー。
で、各部位の頭か最後の追い込みにハンマーストレングス使うだけ。
ゴールド行くのハンマーの為だけですわ(^-^)
どうでもいいが今日は資格試験の受験日だったんで疲れたわ。
とりあえず合格確定なんで心の荷がおりた。
よし、トレ行こうかッ！
亀レスごめん。
器具、フリーウェイトはTuffStuffのスミス付きラック（古いモデル）、シャフトとプレートはIvanko、ダンベルはビッグブロック、ベンチはアトラス。
あとBodysolidのラットマシン、ディップスタンド。
ガレージの中がホームジムでそこそこスペースがある。
何にもわからん最初はボディメーカーのベンチとダンベル買って使ってた。
今になって思うのは買うなら業務用中古が1番だってこと。
安いし頑丈、デザインも良し。
トレーニング種目は限定した方が良いってのは同意。
伸びてんのか、じゃないのかわからなくなるし。
自分的には大体3ヶ月くらい連続して全く伸びがみられんなら1種目変えるようにしてる。
でも普通は約2ヶ月で身体が適応してしまうらしいね。
ゴールドには俺も時折行くんだけど、大半は宅トレと同じメニュー。
で、各部位の頭か最後の追い込みにハンマーストレングス使うだけ。
ゴールド行くのハンマーの為だけですわ(^-^)
どうでもいいが今日は資格試験の受験日だったんで疲れたわ。
とりあえず合格確定なんで心の荷がおりた。
よし、トレ行こうかッ！
471 ：アノミー：2014/06/01(日) 21:46:23.99 ID:bPp9eiWW
ずいぶん贅沢なもん使ってるな、IVANKOとか。
トレーニングルーティンは俺は２、３回程度しか同じやり方を連続させない。
ダンベルベンチで8RMを３回やったら次は１５度の角度でインクラインダンベルだのベンチプレスのメインに変える。
今日はベンチプレスをやりに公共のジムに行ったがお遊びトレーニングをやってるトーシロ共がいつまでも
ベンチやってて出来なかったから仕方なくインクラインダンベルベンチをやるはめになった。
日曜はダメだな。
トレーニングルーティンは俺は２、３回程度しか同じやり方を連続させない。
ダンベルベンチで8RMを３回やったら次は１５度の角度でインクラインダンベルだのベンチプレスのメインに変える。
今日はベンチプレスをやりに公共のジムに行ったがお遊びトレーニングをやってるトーシロ共がいつまでも
ベンチやってて出来なかったから仕方なくインクラインダンベルベンチをやるはめになった。
日曜はダメだな。
472 ：アノミー：2014/06/01(日) 22:06:37.12 ID:bPp9eiWW
数年も業界情報から離れてると面白いネタが沢山出てきてるな。
http://simodashiki.jugem.jp/
下田がプライベートジムでなんたらとか。ミロス直伝のジャイアントセットとかバカじゃねえのこいつｗ
入会金 30000円 一回のセッション 60分 15000円 3ヶ月コース 24セッション分 前払いで300000円
この値段設定も頭おかしいな。港区のマンションなんて家賃高いからたいした面積もなく
ろくな器具もねーからジャイアントセットなんだろうなｗ
http://simodashiki.jugem.jp/
下田がプライベートジムでなんたらとか。ミロス直伝のジャイアントセットとかバカじゃねえのこいつｗ
入会金 30000円 一回のセッション 60分 15000円 3ヶ月コース 24セッション分 前払いで300000円
この値段設定も頭おかしいな。港区のマンションなんて家賃高いからたいした面積もなく
ろくな器具もねーからジャイアントセットなんだろうなｗ
473 ：アノミー：2014/06/01(日) 22:15:00.83 ID:bPp9eiWW
山崎岳志とか言う野郎が薬物検査で引っかかって海外サプリに混入してたとか言い訳してたが
その後、別の薬物も検出されたとかもワロスｗ
youtubeみたらそいつの動画あったから見たがこいつ顔でかすぎだろｗ
https://www.youtube.com/watch?v=BYxX1gSAm3Y
https://www.youtube.com/watch?v=-7YCr-Rmz9s
身長が小さいのにこんなクソ可動域のオナニートレやって、しかも動画に上げるとかなにがしてーんだよｗ
こういう野郎はどーせ２年大会に出れないからってこの間に薬物使いまくって、んで２年後
何食わぬ顔で出てくるんだろうなあ。
その後、別の薬物も検出されたとかもワロスｗ
youtubeみたらそいつの動画あったから見たがこいつ顔でかすぎだろｗ
https://www.youtube.com/watch?v=BYxX1gSAm3Y
https://www.youtube.com/watch?v=-7YCr-Rmz9s
身長が小さいのにこんなクソ可動域のオナニートレやって、しかも動画に上げるとかなにがしてーんだよｗ
こういう野郎はどーせ２年大会に出れないからってこの間に薬物使いまくって、んで２年後
何食わぬ顔で出てくるんだろうなあ。
474 ：孤高のダンベリスト：2014/06/02(月) 20:33:13.19 ID:bVCklpqn
昨日のトレ
ダンベルベンチ
5×50
5×50
異様な眠気に襲われた為ダンベルベンチ2セットのみ。回復にと割り切る。
次回はメイン60キロに戻す。
本人には悪くて申し訳ないが、山崎氏は肉団子の代名詞みたいな感じだなw
リンク先でいくつか観てみたが本当に酷いトレでワロタwww
誰が見ても笑わざるえない動画をあげる神経が俺にはわからんわ…。
ドヤ顔でしょぼい重量のトレをアップしてるのも理解しがたいが、これはそんな比じゃないわ。
おまけにステロイダーとかどないしようもない。
アノミーはステ使ったことあんだっけ？
ダンベルベンチ
5×50
5×50
異様な眠気に襲われた為ダンベルベンチ2セットのみ。回復にと割り切る。
次回はメイン60キロに戻す。
本人には悪くて申し訳ないが、山崎氏は肉団子の代名詞みたいな感じだなw
リンク先でいくつか観てみたが本当に酷いトレでワロタwww
誰が見ても笑わざるえない動画をあげる神経が俺にはわからんわ…。
ドヤ顔でしょぼい重量のトレをアップしてるのも理解しがたいが、これはそんな比じゃないわ。
おまけにステロイダーとかどないしようもない。
アノミーはステ使ったことあんだっけ？
475 ：アノミー：2014/06/03(火) 19:05:56.48 ID:2ISbzgWm
ステロイドなど使わんよ。俺は競技者でもないし、使わなくても継続発達できてるし。
だいたい使い始めたら依存してどんどん量を増やしていくの目に見えてるしな。
んで副作用で一生ものの後悔パターン。
川村茂なんてステの副作用で睾丸萎縮で性欲０になってしまったらしいしなｗ
ボディビルはもうとっくに引退で今後の人生はまったくチンポが機能しない状態での人生ｗ
だいたい使い始めたら依存してどんどん量を増やしていくの目に見えてるしな。
んで副作用で一生ものの後悔パターン。
川村茂なんてステの副作用で睾丸萎縮で性欲０になってしまったらしいしなｗ
ボディビルはもうとっくに引退で今後の人生はまったくチンポが機能しない状態での人生ｗ
476 ：孤高のダンベリスト：2014/06/03(火) 20:28:23.54 ID:jQ5HjJJf
やっぱそら普通はそうだわな。
デンジャラスオナニーw
ところで睾丸だけど、萎縮したら元に戻らんのか？
ステに一時興味もって調べてたけど、玉は干し葡萄みたくなっても適切に処置すれば元に戻るみたいなこと読んだ気がするが。
減量するのにサーモジェニックサプリ買ってみた。
http://www.predatornutrition.com/pes-alphamine-252g/
大分前だが使ってそこそこ効いたハイドロキシカットと迷ったが↑のヤツ買った。
本当はエルゴファームのAMPが欲かったんだが、いつの間にやらなくなってるんだな。
まあ久々なんで楽しみだ。
デンジャラスオナニーw
ところで睾丸だけど、萎縮したら元に戻らんのか？
ステに一時興味もって調べてたけど、玉は干し葡萄みたくなっても適切に処置すれば元に戻るみたいなこと読んだ気がするが。
減量するのにサーモジェニックサプリ買ってみた。
http://www.predatornutrition.com/pes-alphamine-252g/
大分前だが使ってそこそこ効いたハイドロキシカットと迷ったが↑のヤツ買った。
本当はエルゴファームのAMPが欲かったんだが、いつの間にやらなくなってるんだな。
まあ久々なんで楽しみだ。
477 ：無記無記名：2014/06/03(火) 21:02:21.07 ID:MFstAdIJ
14 ：無記無記名：2014/05/24(土) 17:59:58.58 ID:fcxeeR3E
66 ：無記無記名：2014/05/22(木) 23:31:43.14 ID:7xP21H/Q
生きる伝説バレンティン・ディクル氏
還暦でＢＩＧ３全てドテさんより遥かに強い http://www.youtube.com/watch?v=ygCRtex_GDo
４０代のころ ４０キロの球体投げて背中でキャッチ 他恐るべき体幹パフォーマンス http://www.youtube.com/watch?v=LXuw5ite87o
７５歳の現在 http://www.youtube.com/watch?v=DIJ-WKbMV9Q ドテさんは持てるのか？？
http://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw
http://www.youtube.com/watch?v=vWjWsVb25aY
http://www.youtube.com/watch?v=8IJ2mxMwEhs http://www.youtube.com/watch?v=W9Y0uEXMNhI
http://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw#t=18m20s まるでピクル
グッドモーニングに真の怪力になる秘密がありそう。ダンベルベンチも伸びるだろう。
ダンベルベンチhttp://www.youtube.com/watch?v=7G-_wyaIlSU#t=11m25s
66 ：無記無記名：2014/05/22(木) 23:31:43.14 ID:7xP21H/Q
生きる伝説バレンティン・ディクル氏
還暦でＢＩＧ３全てドテさんより遥かに強い http://www.youtube.com/watch?v=ygCRtex_GDo
４０代のころ ４０キロの球体投げて背中でキャッチ 他恐るべき体幹パフォーマンス http://www.youtube.com/watch?v=LXuw5ite87o
７５歳の現在 http://www.youtube.com/watch?v=DIJ-WKbMV9Q ドテさんは持てるのか？？
http://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw
http://www.youtube.com/watch?v=vWjWsVb25aY
http://www.youtube.com/watch?v=8IJ2mxMwEhs http://www.youtube.com/watch?v=W9Y0uEXMNhI
http://www.youtube.com/watch?v=7ULj0BqA_bw#t=18m20s まるでピクル
グッドモーニングに真の怪力になる秘密がありそう。ダンベルベンチも伸びるだろう。
ダンベルベンチhttp://www.youtube.com/watch?v=7G-_wyaIlSU#t=11m25s
片方60kgとかマジかよ
ぽれは20kgでもヒーヒー言ってるのに
てかこれ以上増やすとセットまでがだるすぎる
ぽれは20kgでもヒーヒー言ってるのに
てかこれ以上増やすとセットまでがだるすぎる
479 ：アノミー：2014/06/04(水) 00:19:43.19 ID:Oag8nxvB
>>476
戻らないらしい。
>>477
> ４０代のころ ４０キロの球体投げて背中でキャッチ 他恐るべき体幹パフォーマンス
＞http://www.youtube.com/watch?v=LXuw5ite87o
明らかにこれは４０キロはないだろ。４０キロの玉があの動作であれだけ上に上がるはずがない。
普通のリーマン風のやつが一瞬で膝付近まで持ち上げてる程度の重量だから４０ポンドだろ。
戻らないらしい。
>>477
> ４０代のころ ４０キロの球体投げて背中でキャッチ 他恐るべき体幹パフォーマンス
＞http://www.youtube.com/watch?v=LXuw5ite87o
明らかにこれは４０キロはないだろ。４０キロの玉があの動作であれだけ上に上がるはずがない。
普通のリーマン風のやつが一瞬で膝付近まで持ち上げてる程度の重量だから４０ポンドだろ。
480 ：アノミー：2014/06/05(木) 03:45:44.04 ID:rAjDmJRw
http://www51.atpages.jp/flyffer/index.html
http://www51.atpages.jp/flyffer/MuscleHacker/2014.06.01/2014.06.01.a.jpg（6月1日の画像）
どっかのスレに貼ってあったステロイド使用ブログだが
体重８６ｋｇもあってベンチプレス１００ｋｇ上げるのに５年もかかるような自己流テキトートレーニングを
やっていればドラッグを使ってもこの程度にしかなれない。
自身にあったトレーニング内容やら栄養を精査する作業を放棄しドラッグの効果を試すだけの
漫然としたトレをこなしているだけの内容となっている。
こいつはトレ歴９年みたいだが、俺なら５年もあればこいつをステロイドなしの状態で
この画像以上の体にさせることができる。ベンチ１００ｋｇなんてどんなに長くたって２年かからん。マジで。
http://www51.atpages.jp/flyffer/MuscleHacker/2014.06.01/2014.06.01.a.jpg（6月1日の画像）
どっかのスレに貼ってあったステロイド使用ブログだが
体重８６ｋｇもあってベンチプレス１００ｋｇ上げるのに５年もかかるような自己流テキトートレーニングを
やっていればドラッグを使ってもこの程度にしかなれない。
自身にあったトレーニング内容やら栄養を精査する作業を放棄しドラッグの効果を試すだけの
漫然としたトレをこなしているだけの内容となっている。
こいつはトレ歴９年みたいだが、俺なら５年もあればこいつをステロイドなしの状態で
この画像以上の体にさせることができる。ベンチ１００ｋｇなんてどんなに長くたって２年かからん。マジで。
口だけは達者で何より
まったく
>>480
ステを何回もサイクルして100キロそこそこしか扱えないとか、なんか哀しい…。
まだまだいくらでも伸びていく面白い時期なのに、薬やるとか本当にもったいないとしか。
ステをプロテインあたりと勘違いしてんじゃないかと思えるな。
ただのアホだ。
アノミーの言ってたパンだけど、近所の7いつ行ってもないぞ。
関東限定とかなんじゃないの？
チキンもねえし、毎回鯖か秋刀魚缶を買うしかないじゃないか。
明日は久々にメインを60kgに戻す予定なんで楽しみ。
しばらく低強度でやってたおかげか疲労が抜けた感がある。伸びてると良いが。
ステを何回もサイクルして100キロそこそこしか扱えないとか、なんか哀しい…。
まだまだいくらでも伸びていく面白い時期なのに、薬やるとか本当にもったいないとしか。
ステをプロテインあたりと勘違いしてんじゃないかと思えるな。
ただのアホだ。
アノミーの言ってたパンだけど、近所の7いつ行ってもないぞ。
関東限定とかなんじゃないの？
チキンもねえし、毎回鯖か秋刀魚缶を買うしかないじゃないか。
明日は久々にメインを60kgに戻す予定なんで楽しみ。
しばらく低強度でやってたおかげか疲労が抜けた感がある。伸びてると良いが。
484 ：無記無記名：2014/06/05(木) 22:25:23.38 ID:8DDE1M4R
そいつのはステロイド使ってるうちにも入らんだろ
アメリカの女ビルダー見てみろ
きちんと使えば男なら最低それ以上になるんだよ
アナボルチビチビ飲んでも話にならん
テストデカ週3gぐらいはいれんとな
アメリカの女ビルダー見てみろ
きちんと使えば男なら最低それ以上になるんだよ
アナボルチビチビ飲んでも話にならん
テストデカ週3gぐらいはいれんとな
30代なのか
もう40過ぎてると思った
もう40過ぎてると思った
>>486
ありがとう、レス見直してみたら確かにローソンでした^^;
自分は兵庫なんだけどサラダチキン見つからない、間が悪いだけかな？
ダンベルベンチ
60×5
58×6
53×9
ワイドギロチン73
60×21
60×21
60×21
インクラインダンベルフライ
15×30
15×30
2.5×50
5レップ軽く押し切れた…次回6レップいけるかも。
胸だけだがしばらく軽くして休ませたのが正解だったみたい。
積極的に休みいれるべきと痛感。
でも休むと弱くなりそうで何か不安なんだよな(⌒-⌒; )
ありがとう、レス見直してみたら確かにローソンでした^^;
自分は兵庫なんだけどサラダチキン見つからない、間が悪いだけかな？
ダンベルベンチ
60×5
58×6
53×9
ワイドギロチン73
60×21
60×21
60×21
インクラインダンベルフライ
15×30
15×30
2.5×50
5レップ軽く押し切れた…次回6レップいけるかも。
胸だけだがしばらく軽くして休ませたのが正解だったみたい。
積極的に休みいれるべきと痛感。
でも休むと弱くなりそうで何か不安なんだよな(⌒-⌒; )
>>483
低強度とはどの程度ですか？
低強度とはどの程度ですか？
489 ：アノミー：2014/06/07(土) 05:42:09.28 ID:t86WuYoc
サラダチキンは人気があり売れすぎたから販売を拡大するため
しばらく販売停止になっていた。だからだろう。
しばらく販売停止になっていた。だからだろう。
490 ：アノミー：2014/06/07(土) 06:20:38.76 ID:t86WuYoc
>>484
きちんと使えばっていうか、使わなくてもそれ以上になるけどな。
トレーニングを休むっていうのが出来ない奴多いからな。
毎回、アホみたいに全力で追い込んでる奴ばっか。
セット数を減らすっていうのもそう。多くやればやるほど成長すると思い込んでる。
アイアンマンとかに書いてあるような
ベンチ4セットインクライン4セットマシン4セットフライ4セット
なんてやり続けて継続的に発達する奴は余程の才能（回復力）があるかお薬使っている奴だけだから。
追い込みに関してもそう。
俺は５年前から言っているんだがセット数を減らさないと本当の意味で追い込むって意味がわからないんだよ。
１週間に一度のトレーニングにたったメイン２，３セットしかやらないとなれば１セット１セットが一期一会。
中途半端に終わったら次やれるまで１週間もかかると思えばこそ、本当のギリギリまで追い込めるんだよ。
メイン１セットやってその後１５セットもやることを考えたら限界なんて程遠い。追い込める奴なんていない。
ハッキリ言って数のトレーニングをやってる有名ビルダーも全く追い込めてない。断言できるが。
ゆるゆるのトレやっとるわ。声を出したりしてハードトレーニーっぽく見せてるけどな。
このスレ見てる中級者は思い切ってメイン４セットのトレーニングに切り替えてみ。
３ヶ月も経てば劇的に考え方が変わるから。今までの自分がどれだけ中途半端にやってたか分かるだろう。
これはやらないとわからないことだし、言ってもほとんどのやつはやらないんだけどな。
きちんと使えばっていうか、使わなくてもそれ以上になるけどな。
トレーニングを休むっていうのが出来ない奴多いからな。
毎回、アホみたいに全力で追い込んでる奴ばっか。
セット数を減らすっていうのもそう。多くやればやるほど成長すると思い込んでる。
アイアンマンとかに書いてあるような
ベンチ4セットインクライン4セットマシン4セットフライ4セット
なんてやり続けて継続的に発達する奴は余程の才能（回復力）があるかお薬使っている奴だけだから。
追い込みに関してもそう。
俺は５年前から言っているんだがセット数を減らさないと本当の意味で追い込むって意味がわからないんだよ。
１週間に一度のトレーニングにたったメイン２，３セットしかやらないとなれば１セット１セットが一期一会。
中途半端に終わったら次やれるまで１週間もかかると思えばこそ、本当のギリギリまで追い込めるんだよ。
メイン１セットやってその後１５セットもやることを考えたら限界なんて程遠い。追い込める奴なんていない。
ハッキリ言って数のトレーニングをやってる有名ビルダーも全く追い込めてない。断言できるが。
ゆるゆるのトレやっとるわ。声を出したりしてハードトレーニーっぽく見せてるけどな。
このスレ見てる中級者は思い切ってメイン４セットのトレーニングに切り替えてみ。
３ヶ月も経てば劇的に考え方が変わるから。今までの自分がどれだけ中途半端にやってたか分かるだろう。
これはやらないとわからないことだし、言ってもほとんどのやつはやらないんだけどな。
491 ：無記無記名：2014/06/07(土) 11:29:37.93 ID:rK4nuqJ/
ダンベリストおめ。
いっきに２レップ伸びるとはすごい。
今トレ歴どれぐらい？
いっきに２レップ伸びるとはすごい。
今トレ歴どれぐらい？
492 ：孤高のダンベリスト：2014/06/08(日) 10:08:40.00 ID:0cxQmCHm
>>489
人気あり過ぎとかマジ？購買層考えると売れようがないと思うんだがなあ…。
>>491
ありがと。実質は1レップだけど。
4レップ目は挙げれそうだけど確信出来ないから、ダンベル落とすのが嫌で避けてた。
前もレスしたんだけどダンベルがビッグブロック。
これまで何度か落としたりぶつけたりしてんだけど、そのおかげで1番外側のフレームが曲がってしまってる。
重量を変えるのに毎回マイナスドライバーでキコキコしないと外れないんだよ(^_^;)
ピンも曲がってるし、これ以上傷めつけるとヤバい。
トレ歴は9年くらいかな。
マイペースで宅トレが基本。
人気あり過ぎとかマジ？購買層考えると売れようがないと思うんだがなあ…。
>>491
ありがと。実質は1レップだけど。
4レップ目は挙げれそうだけど確信出来ないから、ダンベル落とすのが嫌で避けてた。
前もレスしたんだけどダンベルがビッグブロック。
これまで何度か落としたりぶつけたりしてんだけど、そのおかげで1番外側のフレームが曲がってしまってる。
重量を変えるのに毎回マイナスドライバーでキコキコしないと外れないんだよ(^_^;)
ピンも曲がってるし、これ以上傷めつけるとヤバい。
トレ歴は9年くらいかな。
マイペースで宅トレが基本。
493 ：無記無記名：2014/06/08(日) 11:52:47.99 ID:ikb7RY26
494 ：無記無記名：2014/06/08(日) 15:34:34.03 ID:zFxOqKUx
盛大に落としてライウェイしろやあああああｗｗｗｗｗ
2分30秒
http://www.youtube.com/watch?v=fWmZSvZfF6M
ドゴン！
フォウ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～！！！！！！！！！
きっと気持ちよくなれるぞ
2分30秒
http://www.youtube.com/watch?v=fWmZSvZfF6M
ドゴン！
フォウ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～！！！！！！！！！
きっと気持ちよくなれるぞ
495 ：アノミー：2014/06/08(日) 20:20:04.17 ID:XEgEgPnC
>>492
http://narumi.blog.jp/archives/1328111.html
セブンイレブンから回答「サラダチキンは予想を大きく上回る販売で供給が追いついてないけど体制が整ったら販売再開するよ」
http://narumi.blog.jp/archives/1328111.html
セブンイレブンから回答「サラダチキンは予想を大きく上回る販売で供給が追いついてないけど体制が整ったら販売再開するよ」
>>493
173㎝88kg
ビッグ3のMaxは正確にわからん。
デッドもスクワットも腰いわしてから重量追求してないから。
ここのとこやってないから何とも言えんが、バーベルプレスなら1RMがまだ150kg台のはず。
その俺がここにいるんだから、ベンチ150kg挙げれる人間ならダンベルベンチ60kgは普通に扱える範囲だろ。
>>494
何と羨ましい…
ライウェイしてボンボンもしたいが、ピン高い、1本3000円近くするの(´･ω･`)
というか、俺のパワブロ古いプロタイプだからまだピンの在庫があるかが心配になるな。
173㎝88kg
ビッグ3のMaxは正確にわからん。
デッドもスクワットも腰いわしてから重量追求してないから。
ここのとこやってないから何とも言えんが、バーベルプレスなら1RMがまだ150kg台のはず。
その俺がここにいるんだから、ベンチ150kg挙げれる人間ならダンベルベンチ60kgは普通に扱える範囲だろ。
>>494
何と羨ましい…
ライウェイしてボンボンもしたいが、ピン高い、1本3000円近くするの(´･ω･`)
というか、俺のパワブロ古いプロタイプだからまだピンの在庫があるかが心配になるな。
497 ：孤高のダンベリスト：2014/06/08(日) 20:22:23.43 ID:KO0SqMGn
498 ：アノミー：2014/06/08(日) 20:31:46.65 ID:XEgEgPnC
> 4レップ目は挙げれそうだけど確信出来ないから、ダンベル落とすのが嫌で避けてた。
そのトレーニング法だとロスが凄く大きいな。
アイアンマンでも月間ボディビルでも見たことない考え方だが、俺が思うに
トレーニングの強度っていうのは最後の最後のレップスで決まるんだよ。
今回６レップス目に挑戦しなかったとのことだが、６レップス目が可動域半分で押しきれなかったとしても
そこで粘る５秒は、そこまでの５レップス以上の価値がある。
その５秒のために５レップスを詰み重ねているんだよ。
そこを端折ると本来であれば１セットで十分なトレーニングが６セットも７セットも必要になってしまう。
そのトレーニング法だとロスが凄く大きいな。
アイアンマンでも月間ボディビルでも見たことない考え方だが、俺が思うに
トレーニングの強度っていうのは最後の最後のレップスで決まるんだよ。
今回６レップス目に挑戦しなかったとのことだが、６レップス目が可動域半分で押しきれなかったとしても
そこで粘る５秒は、そこまでの５レップス以上の価値がある。
その５秒のために５レップスを詰み重ねているんだよ。
そこを端折ると本来であれば１セットで十分なトレーニングが６セットも７セットも必要になってしまう。
499 ：アノミー：2014/06/08(日) 20:53:57.73 ID:XEgEgPnC
https://www.youtube.com/watch?v=i0Ri6jUr0q4
木澤の動画見つけたが、なんかこいつ小さいなー
肩幅が小さすぎて迫力がない。小さな骨格だから才能がないんだよな。
２頭なんていう小さな筋肉にここまでネガティブトレ繰り返してたらいずれ
筋断裂とかやるだろうな。こういうバカは怪我しないとわからないから。
動画の最初で腰に大きな怪我をして～とかいうインタビューが入るが
そのさなか、腰振りクソチートのカールやってるところはツッコミ待ちか？ｗ
木澤の動画見つけたが、なんかこいつ小さいなー
肩幅が小さすぎて迫力がない。小さな骨格だから才能がないんだよな。
２頭なんていう小さな筋肉にここまでネガティブトレ繰り返してたらいずれ
筋断裂とかやるだろうな。こういうバカは怪我しないとわからないから。
動画の最初で腰に大きな怪我をして～とかいうインタビューが入るが
そのさなか、腰振りクソチートのカールやってるところはツッコミ待ちか？ｗ
500 ：無記無記名：2014/06/08(日) 22:35:21.14 ID:ikb7RY26
501 ：孤高のダンベリスト：2014/06/09(月) 22:06:50.45 ID:EvNx5Cn3
>>アノミー
そのトレーニング法だとロスが凄く大きいな。
アイアンマンでも月間ボディビルでも見たことない考え方だが、俺が思うに
トレーニングの強度っていうのは最後の最後のレップスで決まるんだよ。
それは十二分にわかってるよ。
だから最後にもう1レップ出来そうになければトップサイドで限界までパーシャルすることで追い込むように毎回してる。
もちろん、ボトムまで降ろしてもう1レップを目指すようにしたいんだけど、上のレスに書いたようにダンベルの具合が悪いんだ。
パワーブロックは40kg以上にするのに、
もう1本固定用のピンを追加すんのね。
落としたりぶつけたりした際にフレームが曲がるだけでなく、その曲がった事によって追加ピンをさす穴の位置もズレたり、ピン自体も湾曲してる。
そのおかげで毎回スムーズにピンが入らず四苦八苦してんだよ。
これ以上ダメージ与えて手間がかかるようにしたくないの (⌒-⌒; )
>>500
基本だけ守って続けさえすればすぐに追いつくって。
基本無視して自己流で適当にやるとアノミーがみつけた>>480のリンクの人みたいになる。
俺も速くリアルナッパさんに追いつきたい…。
そのトレーニング法だとロスが凄く大きいな。
アイアンマンでも月間ボディビルでも見たことない考え方だが、俺が思うに
トレーニングの強度っていうのは最後の最後のレップスで決まるんだよ。
それは十二分にわかってるよ。
だから最後にもう1レップ出来そうになければトップサイドで限界までパーシャルすることで追い込むように毎回してる。
もちろん、ボトムまで降ろしてもう1レップを目指すようにしたいんだけど、上のレスに書いたようにダンベルの具合が悪いんだ。
パワーブロックは40kg以上にするのに、
もう1本固定用のピンを追加すんのね。
落としたりぶつけたりした際にフレームが曲がるだけでなく、その曲がった事によって追加ピンをさす穴の位置もズレたり、ピン自体も湾曲してる。
そのおかげで毎回スムーズにピンが入らず四苦八苦してんだよ。
これ以上ダメージ与えて手間がかかるようにしたくないの (⌒-⌒; )
>>500
基本だけ守って続けさえすればすぐに追いつくって。
基本無視して自己流で適当にやるとアノミーがみつけた>>480のリンクの人みたいになる。
俺も速くリアルナッパさんに追いつきたい…。
502 ：アノミー：2014/06/10(火) 15:04:11.26 ID:GZNL8970
503 ：孤高のダンベリスト：2014/06/10(火) 19:41:56.50 ID:PfLlYihj
>>502
以前はジャンプ重ねてダンベルミット作ってたんだけどな。
潰して以来めんどくさくてなおしてない。
63で8レップか…回復したなw
70kgスレなんて過去にたてられたことないんじゃないか？
立てても絶対落ちるよwこのスレさえ4年でやっと半分なのにw
アノミーだと次はベンチ175か200kgスレか。
ダンベルベンチ
60×右6左5
48×14
インクラインダンベルフライ
20×20
20×20
右だけ6レップ目ギリギリ上がったわ。良い感じ。
しばらくセット数も種目数も減らして1回ごとの疲労は減らしつつトレーニング頻度はあげて行くことにする。
以前はジャンプ重ねてダンベルミット作ってたんだけどな。
潰して以来めんどくさくてなおしてない。
63で8レップか…回復したなw
70kgスレなんて過去にたてられたことないんじゃないか？
立てても絶対落ちるよwこのスレさえ4年でやっと半分なのにw
アノミーだと次はベンチ175か200kgスレか。
ダンベルベンチ
60×右6左5
48×14
インクラインダンベルフライ
20×20
20×20
右だけ6レップ目ギリギリ上がったわ。良い感じ。
しばらくセット数も種目数も減らして1回ごとの疲労は減らしつつトレーニング頻度はあげて行くことにする。
504 ：孤高のダンベリスト：2014/06/14(土) 15:12:25.36 ID:T3qH4WYV
ダンベルベンチ
60×6 6レップ目ぎり
51×12
インクラインダンベルフライ
20×20
20×20
60×6 6レップ目ぎり
51×12
インクラインダンベルフライ
20×20
20×20
505 ：無記無記名：2014/06/14(土) 16:13:25.10 ID:25xP/LCN
ダンベルベンチ
60×6
60×4
インクラインダンベルフライ
20×20
20×20
あんまりやる気がでん。
毎年だけど梅雨はジメジメしてモチベ下がるね…。
60×6
60×4
インクラインダンベルフライ
20×20
20×20
あんまりやる気がでん。
毎年だけど梅雨はジメジメしてモチベ下がるね…。
ダンベルベンチ
60×R7.L6
60×4
インクラインダンベルフライ
20×20
20×20
ローソンのブランパン、全種類試したけどどれも不味いなw
どことなく米糠臭いのが萎える。
どれもパンだけだと無理、牛乳ないと食えん。
60×R7.L6
60×4
インクラインダンベルフライ
20×20
20×20
ローソンのブランパン、全種類試したけどどれも不味いなw
どことなく米糠臭いのが萎える。
どれもパンだけだと無理、牛乳ないと食えん。
508 ：無記無記名：2014/06/23(月) 15:06:15.92 ID:o5k9Ygkn
なんで今になってこんなに伸びてるの？
今まで本気でやってなかったの？
今まで本気でやってなかったの？
ダンベルベンチ60kgってやっぱりジムでやってるの？
宅トレじゃ60kgのダンベルっていろいろと障壁があるよね
俺なんて27.5kgでもスタポジ持って行くのがつらいよ・・・
宅トレじゃ60kgのダンベルっていろいろと障壁があるよね
俺なんて27.5kgでもスタポジ持って行くのがつらいよ・・・
>>508
本気ださな意味ないがな^_^;
断定は出来んが、補助種目の数もセット数も大幅に減らしたから疲労が抜けたからだと思ってるがな。
ベンチの日＝胸、肩、三頭の日 な訳だが、これまで胸だけでも3種目以上、肩や三頭も2種目以上やってたのを胸2種目、肩と三頭をそれぞれ1種目だけにした。
それに加えてアップセットも胸以外は1セットだけに。
昨日はダンベルベンチ、インクラインダンベルフライ、ラテラルレイズ、ディップスの4種目だけ。
あと、60kgの重さに関節や靭帯とかが慣れて来たのがデカいと思う。このところ明らかにギシギシ感が無くなった。
>>509
ほぼ家、たまにゴールド。
俺も初めてベンチプレスやった時は30kgで辛かったぞ^_^;
隣で170kg挙げてるトレーナーがサイヤ人に思えたもんだ。
頑張ってくれ。
本気ださな意味ないがな^_^;
断定は出来んが、補助種目の数もセット数も大幅に減らしたから疲労が抜けたからだと思ってるがな。
ベンチの日＝胸、肩、三頭の日 な訳だが、これまで胸だけでも3種目以上、肩や三頭も2種目以上やってたのを胸2種目、肩と三頭をそれぞれ1種目だけにした。
それに加えてアップセットも胸以外は1セットだけに。
昨日はダンベルベンチ、インクラインダンベルフライ、ラテラルレイズ、ディップスの4種目だけ。
あと、60kgの重さに関節や靭帯とかが慣れて来たのがデカいと思う。このところ明らかにギシギシ感が無くなった。
>>509
ほぼ家、たまにゴールド。
俺も初めてベンチプレスやった時は30kgで辛かったぞ^_^;
隣で170kg挙げてるトレーナーがサイヤ人に思えたもんだ。
頑張ってくれ。
>>510
ダンベル60kg扱うまで何年かかりましたか？
ダンベル60kg扱うまで何年かかりましたか？
512 ：無記無記名：2014/06/24(火) 17:39:42.18 ID:ap+1G9qE
俺は１年ちょっとで扱えるようになったね。
513 ：孤高のダンベリスト：2014/06/24(火) 18:16:43.20 ID:EPDAVzx5
>>511
いつからダンベルベンチ始めたか覚えてないし、解らないなあ…。トレ歴は前にもレスしたけど結構長いよ、もうちょっとで10年くらいになる。
>>512
勘違いしてない？ここは'片手'60kgだよ？
君が真面目に言ってるのだとしたら到底信じられない、申し訳ないがハッタリにしか思えない。
始めた時の詳細なスペックよろしく。
とりあえず釣られてみるが、ごく平均的な成人男性がトレーニングを始めて、どんなプログラム組んでどんなに食事を工夫しても、たったの1年間ではとても無理なレベルだと思う。
ダンベルベンチをやった経験がそれまでなくても、他の種目はガンガンやって来たとか、ステやプロホルモンを使ったとかなら話は別かも知れんが…。
>>アノミー
見てるか？>>512をどう思う？見解よろ。
俺はたった1年では60kgは到底無理だと思うんだよね。
というのも、関節や靭帯の強化が追いつかないと思うんだよね。
筋量や筋力ほど速く増加したりしない。
いつからダンベルベンチ始めたか覚えてないし、解らないなあ…。トレ歴は前にもレスしたけど結構長いよ、もうちょっとで10年くらいになる。
>>512
勘違いしてない？ここは'片手'60kgだよ？
君が真面目に言ってるのだとしたら到底信じられない、申し訳ないがハッタリにしか思えない。
始めた時の詳細なスペックよろしく。
とりあえず釣られてみるが、ごく平均的な成人男性がトレーニングを始めて、どんなプログラム組んでどんなに食事を工夫しても、たったの1年間ではとても無理なレベルだと思う。
ダンベルベンチをやった経験がそれまでなくても、他の種目はガンガンやって来たとか、ステやプロホルモンを使ったとかなら話は別かも知れんが…。
>>アノミー
見てるか？>>512をどう思う？見解よろ。
俺はたった1年では60kgは到底無理だと思うんだよね。
というのも、関節や靭帯の強化が追いつかないと思うんだよね。
筋量や筋力ほど速く増加したりしない。
天性ともいえる素地があって30前ならありえないことも無いけど・・・
まあ普通じゃありえん罠
まあ普通じゃありえん罠
516 ：アノミー：2014/06/27(金) 07:55:15.32 ID:QTAg84un
>>507
俺はブランパンうまいと思ったけどな。臭いってのがわからない。
>>510
そうセット数を減らすと伸びる。これを何度いってもわからないアホが世の中多すぎる。
>>513
こういう奴は2ちゃんにはくさるほどいる。
ま、三土手は初ベンチ１００ｋｇだったらしいからそういう天才なら可能だろう。
俺はブランパンうまいと思ったけどな。臭いってのがわからない。
>>510
そうセット数を減らすと伸びる。これを何度いってもわからないアホが世の中多すぎる。
>>513
こういう奴は2ちゃんにはくさるほどいる。
ま、三土手は初ベンチ１００ｋｇだったらしいからそういう天才なら可能だろう。
517 ：アノミー：2014/06/27(金) 08:04:01.73 ID:QTAg84un
背中のトレーニングで久々にレストポーズ法を使ったが２セットで筋肉痛が４日抜けない。
やっぱトレーニングは普通に限界までやるまでで終わらせるに限るな。ハッキリ無駄。
ああいうのは刺激をたまに変える時とろくに追い込めない人専用のもんだな。
日本のビルダーどもがフォーストレップス法やらスーパーセットなんかで１５セットとかやってるのを見るが
どれだけ低強度のトレやったらそんなことが可能になるんだ？って感じ。
やっぱトレーニングは普通に限界までやるまでで終わらせるに限るな。ハッキリ無駄。
ああいうのは刺激をたまに変える時とろくに追い込めない人専用のもんだな。
日本のビルダーどもがフォーストレップス法やらスーパーセットなんかで１５セットとかやってるのを見るが
どれだけ低強度のトレやったらそんなことが可能になるんだ？って感じ。
518 ：アノミー：2014/06/27(金) 08:11:35.95 ID:QTAg84un
https://www.youtube.com/watch?v=jLOHf7ijZfQ&list=UUhrQVjBQUADlJRh9x2Fh5DQ
https://www.youtube.com/watch?v=S_YMdqv4P_Q
youtube見てるとこういう動画あげてる奴たくさんいるけど俳優かなんかか？ｗ
ゆるいトレを声を上げてハードっぽく見せてるけどよぉ～
回数上げるのに必死でネガティブ動作捨ててるし、実際胸筋ほとんどついてねーじゃねえかｗ
https://www.youtube.com/watch?v=S_YMdqv4P_Q
youtube見てるとこういう動画あげてる奴たくさんいるけど俳優かなんかか？ｗ
ゆるいトレを声を上げてハードっぽく見せてるけどよぉ～
回数上げるのに必死でネガティブ動作捨ててるし、実際胸筋ほとんどついてねーじゃねえかｗ
519 ：無記無記名：2014/06/27(金) 10:48:55.12 ID:S8vljQFQ
ダンべリストはスクデッドどれぐらい？
ショルダープレスもどれぐらい？
ショルダープレスもどれぐらい？
520 ：孤高のダンベリスト：2014/06/28(土) 16:02:02.50 ID:o559Ers/
>>519
前にもレスしたけど正確にはmaxはわからないなあ…。
2年ほど前に腰をいわしてからは重量は追い求めてないんだ。
スクワットはジーパンが履けなくなるのがいやで、このところは150kg×15×2セットで固定、後は高レップのダンベルランジで追い込み。下半身は機能性重視のトレばかりになってる。
デッドは直近で使った最大重量が180×8×2セット。余裕があるし何年か前に1発だけだけど、200kgもっと引けてたから220～230kgくらいは引ける気がする。
最近は背中の最後に軽い重量で高レップが
定番になってる。
今しがた背中終えてきたが、ワイドチン→ケーブルロウ→ビクトリアン→デッドで、130×20×2セット。閉めにデッドもいいよ、普通はプルオーバーとかだけど。
ショルダー（ワイド、ベンチと同じ幅）は直近だと1種目にやって70×15レップだったよ。
前にもレスしたけど正確にはmaxはわからないなあ…。
2年ほど前に腰をいわしてからは重量は追い求めてないんだ。
スクワットはジーパンが履けなくなるのがいやで、このところは150kg×15×2セットで固定、後は高レップのダンベルランジで追い込み。下半身は機能性重視のトレばかりになってる。
デッドは直近で使った最大重量が180×8×2セット。余裕があるし何年か前に1発だけだけど、200kgもっと引けてたから220～230kgくらいは引ける気がする。
最近は背中の最後に軽い重量で高レップが
定番になってる。
今しがた背中終えてきたが、ワイドチン→ケーブルロウ→ビクトリアン→デッドで、130×20×2セット。閉めにデッドもいいよ、普通はプルオーバーとかだけど。
ショルダー（ワイド、ベンチと同じ幅）は直近だと1種目にやって70×15レップだったよ。
521 ：孤高のダンベリスト：2014/06/28(土) 16:18:35.28 ID:0oUPiK7Z
>>アノミー
ブランパンくちに含むと糠床みたいな風味がせん？メロンパンのやつが1番ましだった。
トレノート見直してみたけどこれまで種目もセットも減らしてからしばらくすると伸びてることがやっぱ多かった。
いかに回復が大事かってことか再確認したよ、ありがとう。
たまには良いよレストポーズ。良い刺激じゃないか。これかパーシャルが自分の定番。
フォーストレップはしたことない。
動画見てると凄い重量のベンチなのに、女にフォーストでスポットさせてる奴いるけど、あれ意味あんの？俺ならお断りする、下手したら死ぬわ。
動画あげてる人は目立ちたがりなだけでしょ。
>>519
忘れてたけど、ショルダーはフルレンジで。
ボトムでは毎回鎖骨につくまで下ろしてる。
ブランパンくちに含むと糠床みたいな風味がせん？メロンパンのやつが1番ましだった。
トレノート見直してみたけどこれまで種目もセットも減らしてからしばらくすると伸びてることがやっぱ多かった。
いかに回復が大事かってことか再確認したよ、ありがとう。
たまには良いよレストポーズ。良い刺激じゃないか。これかパーシャルが自分の定番。
フォーストレップはしたことない。
動画見てると凄い重量のベンチなのに、女にフォーストでスポットさせてる奴いるけど、あれ意味あんの？俺ならお断りする、下手したら死ぬわ。
動画あげてる人は目立ちたがりなだけでしょ。
>>519
忘れてたけど、ショルダーはフルレンジで。
ボトムでは毎回鎖骨につくまで下ろしてる。
522 ：帰ってきたキング改めヘタレ：2014/06/28(土) 16:34:51.53 ID:eBG84Ou4
ここはコテが多いね
523 ：アノミー：2014/06/28(土) 23:35:52.20 ID:ojrrtTr0
糠床がわからないな。独特の風味は感じるが別にまずいとは思わない。
俺が一番好きなのはチョコの入ったやつ。
補助は女でもちゃんとできるやつなら問題ない。
っていうのもベンチ１００ｋｇ上げるのは１００ｋｇ以上の力が必要なわけで疲労して
９５ｋｇの力しか出せなくなったら沈んでいくが、その差、５ｋｇ分の補助があればいいだけだからな。
そもそもフォーストレップスなんて必要ない。俺は一度もやったことがないし、
勝手に補助についてやろうとする奴がいるが断る。
俺が一番好きなのはチョコの入ったやつ。
補助は女でもちゃんとできるやつなら問題ない。
っていうのもベンチ１００ｋｇ上げるのは１００ｋｇ以上の力が必要なわけで疲労して
９５ｋｇの力しか出せなくなったら沈んでいくが、その差、５ｋｇ分の補助があればいいだけだからな。
そもそもフォーストレップスなんて必要ない。俺は一度もやったことがないし、
勝手に補助についてやろうとする奴がいるが断る。
>>523
好みの問題だね。ブランパンは好き嫌いハッキリ別れそうな気がする。ヘルシー志向の女性には受けよさそうでリピートも多そう。
>>っていうのもベンチ１００ｋｇ上げるのは１００ｋｇ以上の力が必要なわけで疲労して
９５ｋｇの力しか出せなくなったら沈んでいくが、その差、５ｋｇ分の補助があればいいだけだからな。
盲点だった。言われてみればそのとおりかもしれない。決めつけて深く考えてなかったなあ。訓練受けた人なら大丈夫か…。
ちなみに俺はフォーストもやらんがスーパーセットとかジャイアントセットとかもやらない。
1つめ本気で追い込んだら2つめは無理。
2種目とも本気で追い込める人とか凄いと思うわ。
好みの問題だね。ブランパンは好き嫌いハッキリ別れそうな気がする。ヘルシー志向の女性には受けよさそうでリピートも多そう。
>>っていうのもベンチ１００ｋｇ上げるのは１００ｋｇ以上の力が必要なわけで疲労して
９５ｋｇの力しか出せなくなったら沈んでいくが、その差、５ｋｇ分の補助があればいいだけだからな。
盲点だった。言われてみればそのとおりかもしれない。決めつけて深く考えてなかったなあ。訓練受けた人なら大丈夫か…。
ちなみに俺はフォーストもやらんがスーパーセットとかジャイアントセットとかもやらない。
1つめ本気で追い込んだら2つめは無理。
2種目とも本気で追い込める人とか凄いと思うわ。
525 ：孤高のダンベリスト：2014/06/30(月) 20:50:42.11 ID:G1EwiaBX
ダンベルベンチ
53×8
53×8
53×8
53×8
ダンベルベンチ
60×R8L7
60×6
インクラインダンベルフライ
15×30
15×30
フライはスロー高レップがやはり良いな。
60×R8L7
60×6
インクラインダンベルフライ
15×30
15×30
フライはスロー高レップがやはり良いな。
527 ：無記無記名：2014/07/05(土) 19:51:15.14 ID:XAlRxKCd
すごい伸びだなｗ
報告するたびにレップスが増えてるｗ
報告するたびにレップスが増えてるｗ
>>527
めっちゃ気分良いで^_^
トレ開始初期と同じような伸びがまさか再び体験出来ると思ってなかったもん。
プレス一種目にしたのが要因として多分1番でかい。（デイップスは別）
肩前部の酷使がなくなったからだと。
特にインクラインダンベルベンチ控えてるのが功を奏してるぽい。
フラット伸ばすにはインクラインとか切り捨ててよいと思う。ある意味、胸と肩どっちつかずだし。
だけどインクラインダンベルベンチ大好きな自分、毎回やりたい衝動にかられてしゃあないw我慢すんの大変。
めっちゃ気分良いで^_^
トレ開始初期と同じような伸びがまさか再び体験出来ると思ってなかったもん。
プレス一種目にしたのが要因として多分1番でかい。（デイップスは別）
肩前部の酷使がなくなったからだと。
特にインクラインダンベルベンチ控えてるのが功を奏してるぽい。
フラット伸ばすにはインクラインとか切り捨ててよいと思う。ある意味、胸と肩どっちつかずだし。
だけどインクラインダンベルベンチ大好きな自分、毎回やりたい衝動にかられてしゃあないw我慢すんの大変。
背中終わり。
ケーブルロウの最後に30kg×100レップをこなしたが良い刺激になったみたい。バーン感心地良し。
ケーブルロウの最後に30kg×100レップをこなしたが良い刺激になったみたい。バーン感心地良し。
530 ：無記無記名：2014/07/07(月) 23:10:25.40 ID:lc06YxuD
ちょっとまってくれ、君たちマジで片方50kgとか60kgで10回出来ちゃうの？
とんでもねえな
俺ウェイト初めてそろそろ一年にもなるのに未だにベンチ120kg x1、ダンベル片方40kg x2なんだが・・・
175/74
とんでもねえな
俺ウェイト初めてそろそろ一年にもなるのに未だにベンチ120kg x1、ダンベル片方40kg x2なんだが・・・
175/74
531 ：無記無記名：2014/07/07(月) 23:12:19.73 ID:xk8a7xEe
ダンベル片方20キロだとバーベルプレスだとどれくらい上げられる？
532 ：無記無記名：2014/07/07(月) 23:21:09.90 ID:lc06YxuD
すんません、この板の新参なもんで失礼しました
>>530の「ベンチ」とはバーベルベンチプレスのことです
>>531
35kgを8回の僕がバーベルベンチプレス（傾斜どちらにもなし）は80kgで14回なので
この縮尺で言えば20kgだと45～50kgくらいできれいに効かせられるのでは
>>530の「ベンチ」とはバーベルベンチプレスのことです
>>531
35kgを8回の僕がバーベルベンチプレス（傾斜どちらにもなし）は80kgで14回なので
この縮尺で言えば20kgだと45～50kgくらいできれいに効かせられるのでは
>>531
定期的にM＆Fとか雑誌に記事がのるが、研究で解っているのはバーベルで扱える重量のおおよそ85％がダンベルで扱えるということ。
例えばバーベルベンチプレスで100kg×10レップが出来る人だと、ダンベルならその85％の重量85kg、だから片手42.5kg×10レップが出来ることになる。
もし扱える重量がここから極端にかけはなれているとしたら、胸、前肩、三頭、関節や靭帯などの何処かが弱いとか、発達が遅れていると判断すればよいらしい。
自分に当てはめてみ。
>>532
Welcome！^_^
まだ片手60kg×7か8レップ。10レップはもうしばらくかかるな。
始めて1年でベンチがMAX120kgなら、自身持って胸はっていいよ、本当に。何処にも自分を卑下する要素なんてないで。
>>480のリンク先のヤツはトレ歴9年、しかもステ使いまくってようやく今の君と同レベルだ。
定期的にM＆Fとか雑誌に記事がのるが、研究で解っているのはバーベルで扱える重量のおおよそ85％がダンベルで扱えるということ。
例えばバーベルベンチプレスで100kg×10レップが出来る人だと、ダンベルならその85％の重量85kg、だから片手42.5kg×10レップが出来ることになる。
もし扱える重量がここから極端にかけはなれているとしたら、胸、前肩、三頭、関節や靭帯などの何処かが弱いとか、発達が遅れていると判断すればよいらしい。
自分に当てはめてみ。
>>532
Welcome！^_^
まだ片手60kg×7か8レップ。10レップはもうしばらくかかるな。
始めて1年でベンチがMAX120kgなら、自身持って胸はっていいよ、本当に。何処にも自分を卑下する要素なんてないで。
>>480のリンク先のヤツはトレ歴9年、しかもステ使いまくってようやく今の君と同レベルだ。
534 ：無記無記名：2014/07/08(火) 00:13:02.31 ID:OW1SdAzS
>>533
歓迎ありがとうございます
>>531ではありませんが、なるほどそうなんですね
実は６週間前から本格的にインクラインダンベルプレス（２０°くらい？）を取り入れたのですが
以前は平行のバーベルベンチと30～40°前後でのインクラインバーベルベンチをやっていて
マックスは測定したことがないのですが以下のようなメニューを気分や調子によって変えて行っていました
平行バーベルベンチ
60x14 70x10 80x10 90x6 100x1~4
インクラインバーベルベンチ
30x10 40x10 50x10 60x4(5でつぶれてしまう)
ディップスも追加加重なしで１０回３セット
しかしインクラインダンベルプレスとダンベルフライを追加してから格段にバーベルベンチが強くなり120kgがなんとかあがるようになりました
初めてダンベル種目をやったときはこんなにあがらないものなのかと愕然としました・・・
歓迎ありがとうございます
>>531ではありませんが、なるほどそうなんですね
実は６週間前から本格的にインクラインダンベルプレス（２０°くらい？）を取り入れたのですが
以前は平行のバーベルベンチと30～40°前後でのインクラインバーベルベンチをやっていて
マックスは測定したことがないのですが以下のようなメニューを気分や調子によって変えて行っていました
平行バーベルベンチ
60x14 70x10 80x10 90x6 100x1~4
インクラインバーベルベンチ
30x10 40x10 50x10 60x4(5でつぶれてしまう)
ディップスも追加加重なしで１０回３セット
しかしインクラインダンベルプレスとダンベルフライを追加してから格段にバーベルベンチが強くなり120kgがなんとかあがるようになりました
初めてダンベル種目をやったときはこんなにあがらないものなのかと愕然としました・・・
535 ：無記無記名：2014/07/08(火) 00:14:34.79 ID:OW1SdAzS
修正
平行バーベルベンチ
60x14 70x10 80x10 90x6 100x1~4 70x10 70x10 70x10 60x10
平行バーベルベンチ
60x14 70x10 80x10 90x6 100x1~4 70x10 70x10 70x10 60x10
536 ：アノミー：2014/07/08(火) 08:01:20.69 ID:TtZtFbl6
>>534
お前のは多分インチキベンチだろ。
たかだか７４ｋｇの奴が一年でベンチ１２０ｋｇっていうのは相当成長が早い。
成長の早さが自覚できていないレスの雰囲気を見る限り、
ウエイトの知識もたいしたことないだろうから自己流トレーニングだろ？
ベンチとインクラインベンチの重量差もありすぎるし、
大方、反動使いまくりか胸までおろしてないとかだろうな。
そういうトレをやっていると部位によって強い部分と弱い部分が出てきてしまうからいずれ壁に突き当たる。
お前のは多分インチキベンチだろ。
たかだか７４ｋｇの奴が一年でベンチ１２０ｋｇっていうのは相当成長が早い。
成長の早さが自覚できていないレスの雰囲気を見る限り、
ウエイトの知識もたいしたことないだろうから自己流トレーニングだろ？
ベンチとインクラインベンチの重量差もありすぎるし、
大方、反動使いまくりか胸までおろしてないとかだろうな。
そういうトレをやっていると部位によって強い部分と弱い部分が出てきてしまうからいずれ壁に突き当たる。
537 ：アノミー：2014/07/08(火) 08:12:54.43 ID:TtZtFbl6
最近はカゼインプロテインを重視している。
ホエイばっかり使ってきたがトレ後など以外はどうもアナボリック環境を確実に
維持するほうが間違いない気がする。
以前は、カゼインプロテイン単独のものなんてなかったから各種プロテインに
CLAなんかの有益な油を混ぜたサプリがタイムリリースプロテインとして販売されてたが
今でてるのはそれよりも割安で100％カゼインだからお得感あり。
ホエイばっかり使ってきたがトレ後など以外はどうもアナボリック環境を確実に
維持するほうが間違いない気がする。
以前は、カゼインプロテイン単独のものなんてなかったから各種プロテインに
CLAなんかの有益な油を混ぜたサプリがタイムリリースプロテインとして販売されてたが
今でてるのはそれよりも割安で100％カゼインだからお得感あり。
538 ：無記無記名：2014/07/09(水) 02:33:28.62 ID:jdjr+RfV
バーベルベンチ
130×13
130×11
インクラインダンベルフライ
10×40
10×40
超久々にバーベルベンチしたが伸びとるわ。
ノート見返すとMAX150kg達成した時が130×7だった。2年近くでほぼ倍か。もう160kg一発はいけそう。
>>534
アップセットの重量設定見直したほうがよいと思うな。アップで無駄な力使ってると思うよ。
俺の今日のアップは20×30、60×12、100×3だけだ。
それと、気分とか調子で種目や重量変えるのは1番良くないよ。壁が目前なら別だが。
>>537
どこのカゼイン？もう何年も飲んでないが、俺が試した中ではオプチの100％カゼインが一番良かった気がする。理由は単純。
良いカゼインのミセラーカゼインは水含むとゲル状になるってことで、それが体験できたのが唯一、オプチのだけだったから。
有益な油混ぜたプロテインといえばSANのインフュージョン良く飲んどった。
それにしてもSANもすっかり斜陽だなw俺がトレ始めた頃はV12ターボがバカ売れしてたのに。
130×13
130×11
インクラインダンベルフライ
10×40
10×40
超久々にバーベルベンチしたが伸びとるわ。
ノート見返すとMAX150kg達成した時が130×7だった。2年近くでほぼ倍か。もう160kg一発はいけそう。
>>534
アップセットの重量設定見直したほうがよいと思うな。アップで無駄な力使ってると思うよ。
俺の今日のアップは20×30、60×12、100×3だけだ。
それと、気分とか調子で種目や重量変えるのは1番良くないよ。壁が目前なら別だが。
>>537
どこのカゼイン？もう何年も飲んでないが、俺が試した中ではオプチの100％カゼインが一番良かった気がする。理由は単純。
良いカゼインのミセラーカゼインは水含むとゲル状になるってことで、それが体験できたのが唯一、オプチのだけだったから。
有益な油混ぜたプロテインといえばSANのインフュージョン良く飲んどった。
それにしてもSANもすっかり斜陽だなw俺がトレ始めた頃はV12ターボがバカ売れしてたのに。
540 ：無記無記名：2014/07/10(木) 11:43:14.02 ID:+fMqnBm1
パワーブロックは６０キロまでらしいけどもう足りなくなるんでは？
新しくダンベル買うの？
今度はバーベルベンチをやりこむとダンベル伸びるだろうな久しぶりの刺激で。
新しくダンベル買うの？
今度はバーベルベンチをやりこむとダンベル伸びるだろうな久しぶりの刺激で。
541 ：無記無記名：2014/07/10(木) 11:51:28.45 ID:GALyY00e
インチキベンチと言えばパワリフベンチ
あれは負荷を全身に逃しているので胸に効きません。
パワリフベンチは腕の可動域はパーシャルです。
降ろしたとき腕は床と平行にしかなってません
あれではフロアプレスの可動域と同じです
あれは負荷を全身に逃しているので胸に効きません。
パワリフベンチは腕の可動域はパーシャルです。
降ろしたとき腕は床と平行にしかなってません
あれではフロアプレスの可動域と同じです
効かすフォームとルール内で記録を目指すフォームが異なることぐらい
ここの住人なら誰でも知ってるんだよなあ
お前はベンチやったことすらないから書いちゃうんだろうけど
ここの住人なら誰でも知ってるんだよなあ
お前はベンチやったことすらないから書いちゃうんだろうけど
543 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/12(土) 12:23:31.33 ID:RorET7dn
>>540
パワーブロックは６０キロまでらしいけどもう足りなくなるんでは？
新しくダンベル買うの？
そう、それが此の所の悩みの1つなんだよね…。
中古の固定式ダンベルは高いから、IROTECの63kgスペシャルセット18360円×2にしようかな～と考えてた。
でもどっちにするにせよ、固定で置いて使用する訳だから利便性ないよね。
それ考えると決められなくて迷ってたんだけど、パワーブロックのウレタンコート175ポンド【79.5kg】
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_barbell_power-2.html
が取り扱いしてるみたいだから、行く行く買うことに決定。
ピン1本で最大重量まで着脱できたり、フレームに柔軟性持たせてあるとか進化してるし…これまで使ってきて不憫に思ってたのが改善されてるとなると買わざるをえん。
3割引は確実にできるとして約20万、しゃあない。
パワーブロックは６０キロまでらしいけどもう足りなくなるんでは？
新しくダンベル買うの？
そう、それが此の所の悩みの1つなんだよね…。
中古の固定式ダンベルは高いから、IROTECの63kgスペシャルセット18360円×2にしようかな～と考えてた。
でもどっちにするにせよ、固定で置いて使用する訳だから利便性ないよね。
それ考えると決められなくて迷ってたんだけど、パワーブロックのウレタンコート175ポンド【79.5kg】
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_barbell_power-2.html
が取り扱いしてるみたいだから、行く行く買うことに決定。
ピン1本で最大重量まで着脱できたり、フレームに柔軟性持たせてあるとか進化してるし…これまで使ってきて不憫に思ってたのが改善されてるとなると買わざるをえん。
3割引は確実にできるとして約20万、しゃあない。
544 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/12(土) 15:52:41.57 ID:CMtjLkwG
ダンベルベンチ
60×8
60×6
インクラインダンベルフライ
20×30
20×30
トレ中考えてたが、新しく買い替えるに今の奴手放そうか迷うな。
確か2006年に購入したから約8年頑張ってきたわけだし。もう友達みたいなもん、戦友よw(*^_^*)
ヤフオクに出せば中古なのを考慮しても10万弱くらいにはなるだろうが、愛着湧いてるし気が進まない。
金も惜しいが、オクに出して誰かの手に渡っても、大事に使ってくれるとも限らないしなあ…。
ジム経営してる知人に譲渡すんのがベストかな、迷う。
60×8
60×6
インクラインダンベルフライ
20×30
20×30
トレ中考えてたが、新しく買い替えるに今の奴手放そうか迷うな。
確か2006年に購入したから約8年頑張ってきたわけだし。もう友達みたいなもん、戦友よw(*^_^*)
ヤフオクに出せば中古なのを考慮しても10万弱くらいにはなるだろうが、愛着湧いてるし気が進まない。
金も惜しいが、オクに出して誰かの手に渡っても、大事に使ってくれるとも限らないしなあ…。
ジム経営してる知人に譲渡すんのがベストかな、迷う。
うp
546 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/12(土) 17:40:58.54 ID:myEW6G8b
何かIDおかしいみたいだけど、前もレスしたが俺の家の周辺は電波の状況が変で3GとLTEが頻繁に切り変わってるから、多分その影響、ワザとじゃないから気にしないで頂戴。
>>545
あいよ。3日で消える。
http://firestorage.jp/photo/905b0dd73ec999d2a4e5915727702a9acb73a5a1
いびつになってたりピンが変に曲がってるのわかるかな？
これじゃ7、8万が限界かな？w
>>545
あいよ。3日で消える。
http://firestorage.jp/photo/905b0dd73ec999d2a4e5915727702a9acb73a5a1
いびつになってたりピンが変に曲がってるのわかるかな？
これじゃ7、8万が限界かな？w
昔のモデルだね。
１２５lbsのビッグブロックだったっけか？
元カリ店が宣伝してたヤツだな。
１２５lbsのビッグブロックだったっけか？
元カリ店が宣伝してたヤツだな。
>>546
ダンベルベンチ60kgの裸画像うｐはマダですか？
ダンベルベンチ60kgの裸画像うｐはマダですか？
549 ：無記無記名：2014/07/16(水) 04:35:44.79 ID:w60J4Ef6
体の画像要求されたら消えたねｗ
書き込むたびにレップス伸びるからハッタリかなと疑ってたけど
書き込むたびにレップス伸びるからハッタリかなと疑ってたけど
550 ：孤高のダンベリスト：2014/07/16(水) 07:12:57.84 ID:v95fp/1H
>>548-549
？
書き込もうとしたら公開proxyが何たらで出来なかったんだが。auだけど関西圏は規制がかかってたのかな？
にしても嫌味が滲んだレスだな。
思いたいならハッタリだと思ってくれて構わんしどうでもよいが、煽りがしたいならよそのスレでやってくれ。
ただたんにこなしたの書いてるだけだよ。
わざわざハッタリ書き込む余裕なんざないわ。
さすがに自分自身の写真アップするのは気がひけるなあ。
どうでもいいような物なら構わないけど、いつまででも残るかもしれん訳だし自分の写真となるとやっぱ気持ち悪い。
フェイスブックとかで個人情報を平気で載せてるけど全く理解出来ない。
？
書き込もうとしたら公開proxyが何たらで出来なかったんだが。auだけど関西圏は規制がかかってたのかな？
にしても嫌味が滲んだレスだな。
思いたいならハッタリだと思ってくれて構わんしどうでもよいが、煽りがしたいならよそのスレでやってくれ。
ただたんにこなしたの書いてるだけだよ。
わざわざハッタリ書き込む余裕なんざないわ。
さすがに自分自身の写真アップするのは気がひけるなあ。
どうでもいいような物なら構わないけど、いつまででも残るかもしれん訳だし自分の写真となるとやっぱ気持ち悪い。
フェイスブックとかで個人情報を平気で載せてるけど全く理解出来ない。
551 ：無記無記名：2014/07/16(水) 11:49:41.43 ID:w60J4Ef6
はいはいｗ
自分がハッタリだと言われると怒るくせに他人にははっきりとハッタリだと過去に言ってるじゃん。
自分だけ嫌味を言ってもいいの？
自分がハッタリだと言われると怒るくせに他人にははっきりとハッタリだと過去に言ってるじゃん。
自分だけ嫌味を言ってもいいの？
552 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/16(水) 12:25:59.86 ID:4Puk6/vT
>>はいはいｗ
自分がハッタリだと言われると怒るくせに他人にははっきりとハッタリだと過去に言ってるじゃん。
自分だけ嫌味を言ってもいいの？
俺のレスで嫌な思いをさせたのだったら心から謝るよ、ごめんなさいm(_ _)m
トレーニングして来てもう10年くらいになるのね。
続けてくれば解るけど、俺のレベルは10年やってきたわりには低いんだよ。
やっと今ベンチならMax160kgくらい、ダンベルベンチは60kg使ってるわけだけど、しっかり食事もプログラムも組んで頑張って続けて来てる人からすれば「10年やってその程度かよw」みたいに笑われても仕方がないレベルなのね。
出来て当然みたいな。
自分ではそう思ってるのにまさかハッタリと言われるとは想定外だった。
ただそれだけ。すまなかったね。
>>547
そう。130だった気もするけど。
カリ店さん久しぶりに思いだした。今いずこ？
自分がハッタリだと言われると怒るくせに他人にははっきりとハッタリだと過去に言ってるじゃん。
自分だけ嫌味を言ってもいいの？
俺のレスで嫌な思いをさせたのだったら心から謝るよ、ごめんなさいm(_ _)m
トレーニングして来てもう10年くらいになるのね。
続けてくれば解るけど、俺のレベルは10年やってきたわりには低いんだよ。
やっと今ベンチならMax160kgくらい、ダンベルベンチは60kg使ってるわけだけど、しっかり食事もプログラムも組んで頑張って続けて来てる人からすれば「10年やってその程度かよw」みたいに笑われても仕方がないレベルなのね。
出来て当然みたいな。
自分ではそう思ってるのにまさかハッタリと言われるとは想定外だった。
ただそれだけ。すまなかったね。
>>547
そう。130だった気もするけど。
カリ店さん久しぶりに思いだした。今いずこ？
>>552
ttp://www.ironman-japan.com/products/hometraining/powerblock/powerblock_movie.htm
↑動画で確認してくれ。
自分が持ってるモデルだが130lbsはsport9.0のステージ3だな。
旧モデルだとマックスは55kg強。
新モデルが60kg弱。
ttp://www.ironman-japan.com/products/hometraining/powerblock/powerblock_movie.htm
↑動画で確認してくれ。
自分が持ってるモデルだが130lbsはsport9.0のステージ3だな。
旧モデルだとマックスは55kg強。
新モデルが60kg弱。
554 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/16(水) 21:16:38.24 ID:Z5dUgTiE
>>553
レスありがとう。
カリ店さん、見た目変わってないと思ったらこれ凄い古いビデオじゃないかw
随分昔に見た記憶があるw
中で確かに55kgって言ってるけどただの間違いだと思うよ。
当時の広告でも約60kgまでってあったし、実際自分のがスプリングピン含めるとフルで60.1kgある。
スプリングピンが1本370gだから、なければ59.8kgくらい。
使ってるSPタイプは実際何kgかわかる？
それとスプリングピンは旧タイプのものと一緒なのかな？
レスありがとう。
カリ店さん、見た目変わってないと思ったらこれ凄い古いビデオじゃないかw
随分昔に見た記憶があるw
中で確かに55kgって言ってるけどただの間違いだと思うよ。
当時の広告でも約60kgまでってあったし、実際自分のがスプリングピン含めるとフルで60.1kgある。
スプリングピンが1本370gだから、なければ59.8kgくらい。
使ってるSPタイプは実際何kgかわかる？
それとスプリングピンは旧タイプのものと一緒なのかな？
買った当初に90lbsにセットして計った重量が42kgだった。
そのときにフルスタックにして計っとけば良かったと少し後悔。
現在体重計が壊れてしまい計測不能。
ピンは旧タイプと違いL字型。
そのときにフルスタックにして計っとけば良かったと少し後悔。
現在体重計が壊れてしまい計測不能。
ピンは旧タイプと違いL字型。
556 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/16(水) 21:58:11.56 ID:Z5dUgTiE
>>555
ありがと^_^
ピン違うんだな。
行く行く買い替えるにあたって知人に譲渡することに決めたんだけど、曲がったピンそのまま譲るのはどうかと思ってたんで。現行のと互換性がないとなるとこれは駄目かもわからんね。
ありがと^_^
ピン違うんだな。
行く行く買い替えるにあたって知人に譲渡することに決めたんだけど、曲がったピンそのまま譲るのはどうかと思ってたんで。現行のと互換性がないとなるとこれは駄目かもわからんね。
557 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/18(金) 00:29:10.72 ID:a2B+CBmr
ダンベルベンチ
27×15
27×15
インクラインダンベルフライ
5×30
5×30
三頭メインの4種目で胸は軽く。
量減らしてから明らかに体が軽い^_^
今年で齢33になるんだが、32手前くらいから疲れが抜けにくくなって、特にトレ日なんて寝ないと翌日にもろ影響が出るようになったりして衰えが気になってた。
このとこそういうのが緩和されてるみたいで調子が良い。今後はこれが基本でいいや。
27×15
27×15
インクラインダンベルフライ
5×30
5×30
三頭メインの4種目で胸は軽く。
量減らしてから明らかに体が軽い^_^
今年で齢33になるんだが、32手前くらいから疲れが抜けにくくなって、特にトレ日なんて寝ないと翌日にもろ影響が出るようになったりして衰えが気になってた。
このとこそういうのが緩和されてるみたいで調子が良い。今後はこれが基本でいいや。
558 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/18(金) 01:01:10.66 ID:a2B+CBmr
今日はそういう年齢的な事を考えながらトレしてたんだけど、昔読んだアイアンマンの記事で、90歳近くの日本人の爺ちゃんが重量360kg（定かでない。290kgだったような気も。）でデッドをネガ・補助ありでこなしてたのを読んだのをふと思い出した。
（10年近く前の号、詳細の記憶がある人いれば教えて欲しい。）
その爺ちゃん、食道癌で何度も手術したとかで首のあたりから凄い術跡があるし、パッと見、ヨボヨボで明日にも死んじゃいそうな感じだったんだよね。
それなのにネガといえ、使ってる重量が初心者だった俺にも凄まじいのが解って度肝を抜かれた。
当時ってスベント・カールソンとかマリウス・プッツナウスキーとか、ストロングマン関連のトレーニング記事も結構あってみてたんだけど、彼らが使ってた重量と大差がないんだよねw。
その爺ちゃんとまでいかなくてもいいから
、80歳でベンチならMAX100kg程度は維持出来れば、出来たら良いなあ、出来るかなあ…と。
そこまで生きれるかもわからんわけだが。でもやっぱり歳はとりたくないもんだよ、身体も心も。
（10年近く前の号、詳細の記憶がある人いれば教えて欲しい。）
その爺ちゃん、食道癌で何度も手術したとかで首のあたりから凄い術跡があるし、パッと見、ヨボヨボで明日にも死んじゃいそうな感じだったんだよね。
それなのにネガといえ、使ってる重量が初心者だった俺にも凄まじいのが解って度肝を抜かれた。
当時ってスベント・カールソンとかマリウス・プッツナウスキーとか、ストロングマン関連のトレーニング記事も結構あってみてたんだけど、彼らが使ってた重量と大差がないんだよねw。
その爺ちゃんとまでいかなくてもいいから
、80歳でベンチならMAX100kg程度は維持出来れば、出来たら良いなあ、出来るかなあ…と。
そこまで生きれるかもわからんわけだが。でもやっぱり歳はとりたくないもんだよ、身体も心も。
559 ：無記無記名：2014/07/18(金) 13:55:34.69 ID:d7niUAgX
M＆Fじゃね？
どっかの大学教授で東京オリンピックの時
メダリストのリフターがクリーン＆ジャークを
凄い重量でやると見せかけてバーベルを頭上
じゃなく前に突き出して衝撃受けたとか書いて
無かった？
その教授写真がニースリーブがっつり着けて
いて説明に補助のネガデット300ｋｇ前後だった
記憶が
どっかの大学教授で東京オリンピックの時
メダリストのリフターがクリーン＆ジャークを
凄い重量でやると見せかけてバーベルを頭上
じゃなく前に突き出して衝撃受けたとか書いて
無かった？
その教授写真がニースリーブがっつり着けて
いて説明に補助のネガデット300ｋｇ前後だった
記憶が
560 ：無記無記名：2014/07/18(金) 15:22:30.45 ID:50I9quwV
歳逝っても若者のような姿勢で軽快に歩ける方が、ベンチ○○kg～～より、はるかにいい
30秒付近に歩いてる姿あるが、芯がしっかりしてて若者と区別つかない。こうなりたい。
http://www.youtube.com/watch?v=Xorz4e-J5xM
30秒付近に歩いてる姿あるが、芯がしっかりしてて若者と区別つかない。こうなりたい。
http://www.youtube.com/watch?v=Xorz4e-J5xM
561 ：無記無記名：2014/07/18(金) 22:21:22.28 ID:UPQxkcKl
562 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/19(土) 07:42:32.35 ID:LIXY6SUC
>>559
おお！まさかいきなり憶えている人がいてくれるとは！
聴いといてなんだが憶えてるわけねーかwって思ってた。
聴いてみるもんだ、何でもダメ元だね人生。
あれM&Fの記事だったのか。ビルダーの森永径一郎さんが表紙のアイアンマンじゃなかったかなと考えてたんだが。もしかすると両方に掲載があったのかもしれないな。
内容は多分それだった気がする。爺ちゃんの名前とM&Fの何号だったのかは憶えてない？
>>560
良いもんをありがとう。感動した。足腰の維持考える方が確かに現実的だよね。
近所の爺さんが鍬もってスイスイ歩いてるの見ると元気だな～と思うもんな。
>>561
マジだから困るw
色々考えとるとニンニク卵黄の爺ちゃんのスペックが気になってきたわw
おお！まさかいきなり憶えている人がいてくれるとは！
聴いといてなんだが憶えてるわけねーかwって思ってた。
聴いてみるもんだ、何でもダメ元だね人生。
あれM&Fの記事だったのか。ビルダーの森永径一郎さんが表紙のアイアンマンじゃなかったかなと考えてたんだが。もしかすると両方に掲載があったのかもしれないな。
内容は多分それだった気がする。爺ちゃんの名前とM&Fの何号だったのかは憶えてない？
>>560
良いもんをありがとう。感動した。足腰の維持考える方が確かに現実的だよね。
近所の爺さんが鍬もってスイスイ歩いてるの見ると元気だな～と思うもんな。
>>561
マジだから困るw
色々考えとるとニンニク卵黄の爺ちゃんのスペックが気になってきたわw
563 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/21(月) 18:27:24.56 ID:SgSE407U
564 ：559：2014/07/24(木) 11:14:40.20 ID:TMWW+Vrs
>>563
見つけた、この人？
http://iup.2ch-library.com/i/i1246583-1406167915.jpg
写真の重量は300ｋｇだけど最終的には340ｋｇまで
扱ったとの事
因みにこの人は松尾昌文 埼玉大学名誉教授だよ
見つけた、この人？
http://iup.2ch-library.com/i/i1246583-1406167915.jpg
写真の重量は300ｋｇだけど最終的には340ｋｇまで
扱ったとの事
因みにこの人は松尾昌文 埼玉大学名誉教授だよ
565 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/24(木) 20:49:19.11 ID:LZIgTPjV
>>564
ありがとう！
間違いなくこの爺ちゃんだと思う。確かにグラサンかけてた。
何年何号か教えて下さい、倉庫に眠ってるかもしれないからあるか探してみる。
にしても、もう100歳近いはずだけどご健在かな？
にしても暑い…。
今日は背中だったが最初まるでヤル気がせんかった。
エアコン使えないからきついし風通しも悪いから蒸し風呂みたいだよ。
セットごとに汗まみれ(^_^;)
ロニーなんてさらに暑いテキサスでライウェイしてたというのに…。なんと情けない。
ありがとう！
間違いなくこの爺ちゃんだと思う。確かにグラサンかけてた。
何年何号か教えて下さい、倉庫に眠ってるかもしれないからあるか探してみる。
にしても、もう100歳近いはずだけどご健在かな？
にしても暑い…。
今日は背中だったが最初まるでヤル気がせんかった。
エアコン使えないからきついし風通しも悪いから蒸し風呂みたいだよ。
セットごとに汗まみれ(^_^;)
ロニーなんてさらに暑いテキサスでライウェイしてたというのに…。なんと情けない。
566 ：559：2014/07/25(金) 12:03:53.90 ID:Nfvihzle
567 ：無記無記名：2014/07/25(金) 13:57:53.17 ID:7J63UA5S
日本ほど日中と夜間の気温の変化がないところもねえな
http://www2m.biglobe.ne.jp/~ZenTech/English/Climate/USA/Temperature_Graph/Houston.gif
http://www2m.biglobe.ne.jp/~ZenTech/English/Climate/USA/Temperature_Graph/Houston.gif
>>564
ぶったまげた。
ぶったまげた。
569 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/26(土) 19:47:39.66 ID:pB1/mWit
>>566
何度もありがとう！
明日探してみる。残ってればいいなあ…。
ロニー確かにぼろぼろだね。ステの後遺症でポクっと逝かないか心配(^_^;)
あとギッさんも個人的にはすぐ引退してステ抜いて療養して欲しい。
日本人のパイオニアとして本当によく頑張った。せっかく功績残したのに無理して死んじゃえばどうにもならんし。
>>567
夜間暑いのはマジで勘弁して欲しいす(^_^;)
ダンベルベンチ
42×15
42×15
ダンベルフライ
5×40
5×40
飯喰おうとしたらテーブルの上にG現る 。
ただでさえ暑くて食欲ないのに嫌がらせとか死んでくれ。
何度もありがとう！
明日探してみる。残ってればいいなあ…。
ロニー確かにぼろぼろだね。ステの後遺症でポクっと逝かないか心配(^_^;)
あとギッさんも個人的にはすぐ引退してステ抜いて療養して欲しい。
日本人のパイオニアとして本当によく頑張った。せっかく功績残したのに無理して死んじゃえばどうにもならんし。
>>567
夜間暑いのはマジで勘弁して欲しいす(^_^;)
ダンベルベンチ
42×15
42×15
ダンベルフライ
5×40
5×40
飯喰おうとしたらテーブルの上にG現る 。
ただでさえ暑くて食欲ないのに嫌がらせとか死んでくれ。
570 ：孤高のダンベリスト～：2014/07/30(水) 20:11:00.16 ID:Awt/D2VL
ダンベルベンチ
51×12
51×12
インクラインダンベルフライ
5×30 スローで
5×30
食欲ないせいか、こころなし痩けてきた気がする…。
体重維持が必要な人はこの時期大変だろうなあ。
51×12
51×12
インクラインダンベルフライ
5×30 スローで
5×30
食欲ないせいか、こころなし痩けてきた気がする…。
体重維持が必要な人はこの時期大変だろうなあ。
571 ：無記無記名：2014/08/03(日) 06:42:55.69 ID:EcgV9iy+
50キロ超えたあたりから親指が痛くなってきたんだけど
親指と人差し指の間の荷重が限界なのか
ストラップ（リストじゃなく）、パワグリ等でシャフト巻いて手のひらに均等に荷重したら痛みなくなるかなと
経験ある人アドバイスお願いします
親指と人差し指の間の荷重が限界なのか
ストラップ（リストじゃなく）、パワグリ等でシャフト巻いて手のひらに均等に荷重したら痛みなくなるかなと
経験ある人アドバイスお願いします
572 ：孤高のダンベリスト～：2014/08/03(日) 19:26:08.76 ID:62fq+e48
ダンベルベンチ
60×8
60×6
スミスマシンインクラインベンチ
90×15
90×15
8レップめギリ…力が入らん。体重1kg少し減ってたし、喰い足りてない(^_^;)
>>571
単純に親指と人差し指の間だけで負荷を支えてるんじゃないの？
バランス取るのにそうなりぎみとか。
パワグリとかストラップ巻くのはちょっと怖い気が。
潰れた時にすんなり落とせないような。
掌全体でしっかり握ることを意識したら？
60×8
60×6
スミスマシンインクラインベンチ
90×15
90×15
8レップめギリ…力が入らん。体重1kg少し減ってたし、喰い足りてない(^_^;)
>>571
単純に親指と人差し指の間だけで負荷を支えてるんじゃないの？
バランス取るのにそうなりぎみとか。
パワグリとかストラップ巻くのはちょっと怖い気が。
潰れた時にすんなり落とせないような。
掌全体でしっかり握ることを意識したら？
573 ：無記無記名：2014/08/03(日) 22:31:46.43 ID:EcgV9iy+
574 ：孤高のダンベリスト～：2014/08/09(土) 15:12:50.31 ID:y1pQAJxB
ダンベルベンチ
27×20
27×20
インクラインフライ
15×30
15×30
台風のおかげで涼しくてええわ。
27×20
27×20
インクラインフライ
15×30
15×30
台風のおかげで涼しくてええわ。
575 ：孤高のダンベリスト～：2014/08/14(木) 21:12:09.21 ID:RIvyLarR
ダンベルベンチ
40×15
40×15
マシンフライ
49×20
49×20
マンネリ打破にフライマシンを座らずに立位でやってみた。
まさにマシンデクラインフライで結構良い感じ。
つか暑くてたまらんよ。食欲が湧かないのがマジで辛い。
40×15
40×15
マシンフライ
49×20
49×20
マンネリ打破にフライマシンを座らずに立位でやってみた。
まさにマシンデクラインフライで結構良い感じ。
つか暑くてたまらんよ。食欲が湧かないのがマジで辛い。
576 ：孤高のダンベリスト～：2014/08/21(木) 20:50:16.41 ID:C4DCHTj3
ダンベルベンチ
53×12
53×12
インクラインフライ
10×30
5×50
暑い…
53×12
53×12
インクラインフライ
10×30
5×50
暑い…
577 ：孤高のダンベリスト～：2014/08/26(火) 20:24:54.61 ID:meyIimtR
ダンベルベンチ
60×9
60×7
インクラインフライ
10×30
15×20
60×9
60×7
インクラインフライ
10×30
15×20
578 ：無記無記名：2014/08/28(木) 04:23:59.85 ID:iJ99PWw+
ダンべリストはどこまでダンベルおろしてる？
579 ：孤高のダンベリスト～：2014/08/30(土) 07:11:51.11 ID:5SrDVwXE
おろせる限界まではおろすようにしてるよ。
580 ：無記無記名：2014/08/30(土) 21:05:23.71 ID:Ps8/+TKQ
3月にここに書き込んでからほぼ半年か
50kg10回なんとかいけるようになったし、一応50kgオーバーも扱えるし、もうここに書き込めるレベルですよね。
45kg11回から半年ちょっとでここまで来れると思わなかったな。
50kg10回なんとかいけるようになったし、一応50kgオーバーも扱えるし、もうここに書き込めるレベルですよね。
45kg11回から半年ちょっとでここまで来れると思わなかったな。
581 ：孤高のダンベリスト～：2014/08/31(日) 10:03:21.81 ID:Spm+hmF9
60kgスレへようこそ！
ごらんのとおりの過疎スレですが盛り上げてください。
気張って行きましょう(*^q^*)
ごらんのとおりの過疎スレですが盛り上げてください。
気張って行きましょう(*^q^*)
582 ：無記無記名：2014/08/31(日) 14:10:08.86 ID:kz3aF6hC
ダンべリストさんこんにちは
ようやく50kg10回、52.5kg5回できるレベルに達しましたよ。
50kgスレもけっこうな過疎だったけど60kgに至るとできる人も限られてくるだろうし
過疎ぎみになりますよね
ようやく50kg10回、52.5kg5回できるレベルに達しましたよ。
50kgスレもけっこうな過疎だったけど60kgに至るとできる人も限られてくるだろうし
過疎ぎみになりますよね
583 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/01(月) 18:40:35.83 ID:RD2iz8X7
>>582
よろしく。
もう60kgなら1.2レップいけるのでは？
ゴロりん時のバランス取りを慣れるまでは辛いけど^^;
ダンベルベンチ
5×100
5×100
ダンベルフライ
2×50
2×50
9月は三頭強化月間～ナローベンチ追加で追い込み～ (*^p^*)
よろしく。
もう60kgなら1.2レップいけるのでは？
ゴロりん時のバランス取りを慣れるまでは辛いけど^^;
ダンベルベンチ
5×100
5×100
ダンベルフライ
2×50
2×50
9月は三頭強化月間～ナローベンチ追加で追い込み～ (*^p^*)
584 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/02(火) 18:49:33.79 ID:PcRcOflh
昨日は三頭のしめにナローベンチしたんだが、今日はおかげで三頭が近年まれにみる異常な筋肉痛に見舞われてる ^^;
長い間ディップスにEZフレンチプレス、それにプレスダウンの3種目で回してたからなあ…見直すとするか。
長い間ディップスにEZフレンチプレス、それにプレスダウンの3種目で回してたからなあ…見直すとするか。
life fitnessのチェストプレスで100kgだったらベンチ60kgあがりますか？
関係ないけど…ナローベンチで検索したらこんな画像が…なぜ(￢_￢ )
http://livedoor.blogimg.jp/taatang/imgs/6/1/6152b0a7.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/taatang/imgs/6/1/6152b0a7.jpg
CGかな？
588 ：無記無記名：2014/09/03(水) 19:16:07.96 ID:sAMV6PnG
50kg×8 47.5kg×8 47.5kg×8
ダンベルベンチの日じゃないけど触発されてやってみた。
50kgが異様に重く感じた。この前は10回結構余裕あったんだけどなあ・・まだ実力が安定しない。
>>583
今の状態では60kgはとてもじゃないけど無理です(笑）
52.5kgですら結構必死ですよ。
ひさしぶりに55kgスタポジに入れるかどうか今度試してみるかな。
ダンベルベンチの日じゃないけど触発されてやってみた。
50kgが異様に重く感じた。この前は10回結構余裕あったんだけどなあ・・まだ実力が安定しない。
>>583
今の状態では60kgはとてもじゃないけど無理です(笑）
52.5kgですら結構必死ですよ。
ひさしぶりに55kgスタポジに入れるかどうか今度試してみるかな。
589 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/03(水) 19:46:44.49 ID:FZcvIRys
>>585
これまでバーベルベンチしたことなければおそらく無理。
マシンプレスじゃ補助筋があまり鍛えられないし、別物と思って間違いないよ。
どっちもやり込めば大差なくなるけど。
>>586
台湾人？
検索したらやたらオッパイ強調した画像が出るね。
ナローベンチは胸の内側に効くから、よせて上げて、って意味あいで多いのかな？
とりあえず合体したい (*´Д`)
>>588
50kgスレ見てきたけど、エブリベンチしてたみたいだし疲労が大分溜まってるんじゃない？
ここらでしばらく長めのOFFとってみたら？俺なんて中4～5くらい空けるの普通だよ。
トレーニングノート見直してみたけど51.7kg×8レップの時に60kgで2レップ出来てたわ。
その当時のおいらとほとんど差はないから回復させてしばらくしたら何とか60kgいけると思うんだけどなあ…。
本日は背中、三角筋後部、二頭。
カールのキツさ、つまらなさは異常……。
これまでバーベルベンチしたことなければおそらく無理。
マシンプレスじゃ補助筋があまり鍛えられないし、別物と思って間違いないよ。
どっちもやり込めば大差なくなるけど。
>>586
台湾人？
検索したらやたらオッパイ強調した画像が出るね。
ナローベンチは胸の内側に効くから、よせて上げて、って意味あいで多いのかな？
とりあえず合体したい (*´Д`)
>>588
50kgスレ見てきたけど、エブリベンチしてたみたいだし疲労が大分溜まってるんじゃない？
ここらでしばらく長めのOFFとってみたら？俺なんて中4～5くらい空けるの普通だよ。
トレーニングノート見直してみたけど51.7kg×8レップの時に60kgで2レップ出来てたわ。
その当時のおいらとほとんど差はないから回復させてしばらくしたら何とか60kgいけると思うんだけどなあ…。
本日は背中、三角筋後部、二頭。
カールのキツさ、つまらなさは異常……。
590 ：無記無記名：2014/09/03(水) 20:38:00.29 ID:sAMV6PnG
>>589
588です。
ですね。最近けっこう無茶してるんで疲れてるのもあるんですけどね。
(50kgが楽に使えるようになってエブリベンチしてたから結構気づかない疲労がたまってたかな）
それはそうと、やっぱり51.7kg8回レベルで60kg2回ですか。
いままでの経験での計算上はオレ的にも、50kg10回で52.5が8回、55kgが6回、で57.5kgが4回
60kgが2回いくはずなんですけどね、
50kgスレのときにつくづく思ったけど
47.5kgあたりから今までの計算が成り立たなくなってくるんですよ。新しい重さにまだ扱いなれてないのも
あるだろうけど。スタートポジションに入るのすらつらいです。
588です。
ですね。最近けっこう無茶してるんで疲れてるのもあるんですけどね。
(50kgが楽に使えるようになってエブリベンチしてたから結構気づかない疲労がたまってたかな）
それはそうと、やっぱり51.7kg8回レベルで60kg2回ですか。
いままでの経験での計算上はオレ的にも、50kg10回で52.5が8回、55kgが6回、で57.5kgが4回
60kgが2回いくはずなんですけどね、
50kgスレのときにつくづく思ったけど
47.5kgあたりから今までの計算が成り立たなくなってくるんですよ。新しい重さにまだ扱いなれてないのも
あるだろうけど。スタートポジションに入るのすらつらいです。
591 ：無記無記名：2014/09/05(金) 01:14:30.87 ID:CdGJwhST
２回とかダンベルでは無理でしょ。
そんな重いのどうやってスタポジ持ってくの？
そんな重いのどうやってスタポジ持ってくの？
592 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/05(金) 07:36:31.34 ID:29ugd96b
593 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/05(金) 07:37:10.62 ID:29ugd96b
>>591だった。
ロニーはインクラインでも200ポンドダンベル自力で持っていけるのが化け物すぎる
595 ：無記無記名：2014/09/05(金) 08:58:47.26 ID:JohtcgeD
男ならダンベルフライ６０キロを目指すべき！
>>595
体が真っ二つに引き裂かれそうだw
体が真っ二つに引き裂かれそうだw
597 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/05(金) 12:43:34.46 ID:rdMgokXa
>>594
あれはマジで凄い。
最初に脚で蹴り上げるのに半端でない力がいりそう。
1tレッグプレスの賜物なんだろうなあww
>>595
腕がもげるw
https://m.youtube.com/watch?v=TKdwRmXdFMg
これで良くフライって言えるよな。
プレスフライと言えば釣られないのに…。
50kgのインクラインフライなんぞストロンゲストマンでも怪しいのに、日本人に出来るわけないが。
あれはマジで凄い。
最初に脚で蹴り上げるのに半端でない力がいりそう。
1tレッグプレスの賜物なんだろうなあww
>>595
腕がもげるw
https://m.youtube.com/watch?v=TKdwRmXdFMg
これで良くフライって言えるよな。
プレスフライと言えば釣られないのに…。
50kgのインクラインフライなんぞストロンゲストマンでも怪しいのに、日本人に出来るわけないが。
599 ：無記無記名：2014/09/06(土) 06:27:59.95 ID:E2GOejfh
ま～た嫌味言ってやがるｗ
ストロングゲストマンなら確実にできるわ。
日本人でもベンチ２００上がるならできるわ
ストロングゲストマンなら確実にできるわ。
日本人でもベンチ２００上がるならできるわ
600 ：無記無記名：2014/09/06(土) 18:39:15.53 ID:sjNdvYNV
55kg×0 52.5×0 50kg×5
はー疲れた
計算上いけるはずだと一縷の望みをもって55kgに挑むも・・・撃沈(笑）
やっぱ次元がちがう。今のじぶんには無理。下手するとまた手首や肩痛めるから無理しないことにするです。
やっぱここのスレのひとたちはすごいですよ。超人の領域ですよこっから上は。
昨今では久しく感じることがなかった敗北感です。
またいつものように地道にこつこついくかな
はー疲れた
計算上いけるはずだと一縷の望みをもって55kgに挑むも・・・撃沈(笑）
やっぱ次元がちがう。今のじぶんには無理。下手するとまた手首や肩痛めるから無理しないことにするです。
やっぱここのスレのひとたちはすごいですよ。超人の領域ですよこっから上は。
昨今では久しく感じることがなかった敗北感です。
またいつものように地道にこつこついくかな
601 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/06(土) 20:35:56.01 ID:u0gmSTYj
>>600
慣れてないのもだけど、やっぱりエブリベンチで疲労が溜まり過ぎている気がするんだけど。
1週間くらいゆっくり休んでみるというのはどう？
ダンベルベンチ
12×30
12×30
インクラインフライ
2.5×30
2.5×30
全種目軽く。
資格勉強の追い込みで寝不足ぎみ。力が入らん。
それにしても急に寒くなったね。風邪ひかんようにせな。
慣れてないのもだけど、やっぱりエブリベンチで疲労が溜まり過ぎている気がするんだけど。
1週間くらいゆっくり休んでみるというのはどう？
ダンベルベンチ
12×30
12×30
インクラインフライ
2.5×30
2.5×30
全種目軽く。
資格勉強の追い込みで寝不足ぎみ。力が入らん。
それにしても急に寒くなったね。風邪ひかんようにせな。
602 ：591：2014/09/07(日) 00:36:56.51 ID:lm1swkul
603 ：無記無記名：2014/09/07(日) 00:40:15.32 ID:toNw4ojr
>>599
たしかギネスだと関西の人だったよな285ｋｇのベンチだっけ？
たしかギネスだと関西の人だったよな285ｋｇのベンチだっけ？
>>602
ここで日記してるヤツ擁護する気は無いが
まずスレタイを見るべきだし、
書いてるヤツは既に卒業間際まで行ってるワケだし
過去挑戦して2発だった時の話だろ？
素人では無い上に見栄も張ってないだろ。
ただストロングマンのどうこうの件は疑問に思ったがな。
ここで日記してるヤツ擁護する気は無いが
まずスレタイを見るべきだし、
書いてるヤツは既に卒業間際まで行ってるワケだし
過去挑戦して2発だった時の話だろ？
素人では無い上に見栄も張ってないだろ。
ただストロングマンのどうこうの件は疑問に思ったがな。
605 ：無記無記名：2014/09/07(日) 17:12:49.87 ID:ZEayX8o+
>>601
600です
オレの場合、偏った自己流トレしかしてないし(50kgスレで三頭筋の弱さを指摘されたりしたし)
52.5kg以上は体格的にもまだまだ無理っぽいです。
自分としては怪我しないように生活くずさないように無理なくやってこうと思います。
勉強大変ですよね、社会人になると特に。オレなんて買ったのに読まないで積んでおいてる本が山のように・・・(笑）
資格の勉強がんばってください。
600です
オレの場合、偏った自己流トレしかしてないし(50kgスレで三頭筋の弱さを指摘されたりしたし)
52.5kg以上は体格的にもまだまだ無理っぽいです。
自分としては怪我しないように生活くずさないように無理なくやってこうと思います。
勉強大変ですよね、社会人になると特に。オレなんて買ったのに読まないで積んでおいてる本が山のように・・・(笑）
資格の勉強がんばってください。
607 ：無記無記名：2014/09/10(水) 20:25:13.12 ID:BefZj3Gs
52.5kg×7 47.5kg×7 47.5kg×7
休みばかりでもいかんので気をとりなおしてダンベルベンチ決行
やっぱり52.5kgはけっこうスムーズにできるようになって計算に近づいている。以前よりかなり余裕あった
50kg×10いけるようになっただけある。少しづつだけど成長はしてる！
55kgも調子よければもう少しでできそうな気がする。
>>606
めちゃくちゃ萎える・・女性ですよねその人
あきらかにオレより強そう
休みばかりでもいかんので気をとりなおしてダンベルベンチ決行
やっぱり52.5kgはけっこうスムーズにできるようになって計算に近づいている。以前よりかなり余裕あった
50kg×10いけるようになっただけある。少しづつだけど成長はしてる！
55kgも調子よければもう少しでできそうな気がする。
>>606
めちゃくちゃ萎える・・女性ですよねその人
あきらかにオレより強そう
608 ：無記無記名：2014/09/11(木) 00:51:15.35 ID:4XtIeXz8
>>606
犬可愛い
犬可愛い
609 ：無記無記名：2014/09/11(木) 20:24:19.29 ID:ggmKlcCE
犬・・・？
ほんとだ犬がいる まったく気づかなかった
インクラインプレスをやってる人と扱ってるダンベルにしか目がいかなかった
筋トレ脳だなぁオレ。まさに脳筋状態だ(笑）
ほんとだ犬がいる まったく気づかなかった
インクラインプレスをやってる人と扱ってるダンベルにしか目がいかなかった
筋トレ脳だなぁオレ。まさに脳筋状態だ(笑）
610 ：無記無記名：2014/09/13(土) 14:36:31.76 ID:fOta4XAw
47.5kg×10 47.5kg×10 47.5kg×5
47.5kgもいいかんじになってきたけどまだ10回3セットはきびしい
3セット目スタポジ入るのに苦労したな、あれで1,2回損してる。もうちょっとスムーズにいけるようになりたい。
今日はいい天気だ。気候的にもトレに適した季節になってきた
47.5kgもいいかんじになってきたけどまだ10回3セットはきびしい
3セット目スタポジ入るのに苦労したな、あれで1,2回損してる。もうちょっとスムーズにいけるようになりたい。
今日はいい天気だ。気候的にもトレに適した季節になってきた
611 ：無記無記名：2014/09/13(土) 15:10:06.47 ID:gdWTAlLk
>>606
ブランチやロニコみたいに最後ダンベルぶち落としたら犬は潰れて死ぬぞ
ブランチやロニコみたいに最後ダンベルぶち落としたら犬は潰れて死ぬぞ
612 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/13(土) 15:16:54.01 ID:GxBmKeOf
>>605
ありがとう。
年だからか徹夜するとガクッと調子くずれるようになった ^^;
疲労が抜けるに時間がかかりかけたんでやばいす。
52.7kg×7ということはやはり後は慣れだけっぽいよね。すぐに追いつかれそう。
>>604
http://m.youtube.com/watch?v=TiuITp6yY8c
↑はオハーンだけど、これってフライと呼べる物なの？
ちょっとわかりづらいかもだが、自分の中で何をもってフライとするかと言うか、【フライの定義】みたいのは、
1.ボトムでの地面に対する前腕の角度>90
で外側に開いていること
2.動作中の肘関節の伸展の程度
で判断するもんだと思ってるんだけど。
自分的に上の動画で行ってる種目は何かと聞かれたらプレスフライになる。
フライかプレスか、どちらか選ぶならプレスを選ぶんだけど。
理由はボトムで前腕がほとんど垂直に近いし、肘関節の伸展もかなり大きい、それに加えて八の字。
このやり方ならインクラインプレスと大差が無い重量が使えるもん。
50kg以上のダンベルで45度ベンチでストリクトなインクラインフライが出来る人間っているものなの？
高重量フライの動画あげてる人って大概プレスフライみたいに中間的な動作してると思うんだけど。
ダンベルベンチ
27×15
27×15
マシンフライ
50×20
50×20
風邪ぎみでやばい。
ありがとう。
年だからか徹夜するとガクッと調子くずれるようになった ^^;
疲労が抜けるに時間がかかりかけたんでやばいす。
52.7kg×7ということはやはり後は慣れだけっぽいよね。すぐに追いつかれそう。
>>604
http://m.youtube.com/watch?v=TiuITp6yY8c
↑はオハーンだけど、これってフライと呼べる物なの？
ちょっとわかりづらいかもだが、自分の中で何をもってフライとするかと言うか、【フライの定義】みたいのは、
1.ボトムでの地面に対する前腕の角度>90
で外側に開いていること
2.動作中の肘関節の伸展の程度
で判断するもんだと思ってるんだけど。
自分的に上の動画で行ってる種目は何かと聞かれたらプレスフライになる。
フライかプレスか、どちらか選ぶならプレスを選ぶんだけど。
理由はボトムで前腕がほとんど垂直に近いし、肘関節の伸展もかなり大きい、それに加えて八の字。
このやり方ならインクラインプレスと大差が無い重量が使えるもん。
50kg以上のダンベルで45度ベンチでストリクトなインクラインフライが出来る人間っているものなの？
高重量フライの動画あげてる人って大概プレスフライみたいに中間的な動作してると思うんだけど。
ダンベルベンチ
27×15
27×15
マシンフライ
50×20
50×20
風邪ぎみでやばい。
スレチだが
自分はインクラインメインでやってるので
フライ50kgがさほど遠い数字に感じなかっただけだ。
以前から知ってはいたが↑の動画のフライ？は確かに酷い。
自分がそうならない様フォーム確認は結構な頻度でして貰っている。
その上でストロングマンは言いすぎ。
自分はインクラインメインでやってるので
フライ50kgがさほど遠い数字に感じなかっただけだ。
以前から知ってはいたが↑の動画のフライ？は確かに酷い。
自分がそうならない様フォーム確認は結構な頻度でして貰っている。
その上でストロングマンは言いすぎ。
614 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/14(日) 10:24:25.19 ID:2QwchyxL
>>613
レスありがとう。
トップレベルのストロングマンなら出来るもんなんだ。
自分は例えストロングマンといえど、ロニー辺りと比べても身体的な強靭さはあまり変わらないだろうし、実際は無理じゃないかなと思ってたよ。
肘関節が耐えきれないのではと。
高重量フライを綺麗にこなしてる動画みたことないし、そもそもが怪我するリスクまでおかして高重量でインクラインフライ、そんなこと誰がするんだと。そう思ってた。
レスくれてちょっと考えてみたけど、O・D・ウィルソン（リフターだけど）とかなら出来ると言われたら絶対信じてしまうかなww
規格外過ぎて同じ人間と思えないし、写真見て納得したよ。
でも出来る筋力があったとしてもインクラインフライを50kg超える高重量でやる人ってかなり少数派じゃないんかな？
何と言っても怪我が怖いし。
児玉氏や三土手氏、パワーリフターの人はどうなんだろう？
吉田御大によればインクラインはプレス・フライともに直接ベンチの重量UPにつながらないから"形のいいリフター"をつくる補助種目らしいけど。
レスありがとう。
トップレベルのストロングマンなら出来るもんなんだ。
自分は例えストロングマンといえど、ロニー辺りと比べても身体的な強靭さはあまり変わらないだろうし、実際は無理じゃないかなと思ってたよ。
肘関節が耐えきれないのではと。
高重量フライを綺麗にこなしてる動画みたことないし、そもそもが怪我するリスクまでおかして高重量でインクラインフライ、そんなこと誰がするんだと。そう思ってた。
レスくれてちょっと考えてみたけど、O・D・ウィルソン（リフターだけど）とかなら出来ると言われたら絶対信じてしまうかなww
規格外過ぎて同じ人間と思えないし、写真見て納得したよ。
でも出来る筋力があったとしてもインクラインフライを50kg超える高重量でやる人ってかなり少数派じゃないんかな？
何と言っても怪我が怖いし。
児玉氏や三土手氏、パワーリフターの人はどうなんだろう？
吉田御大によればインクラインはプレス・フライともに直接ベンチの重量UPにつながらないから"形のいいリフター"をつくる補助種目らしいけど。
615 ：無記無記名：2014/09/14(日) 15:48:36.49 ID:f2od7DYi
ストロングマンの大会BSで観たことあるけど凄すぎですよね。
大型トレーラー引っ張って動かしたりとても人間業とは思えない・・・
>>612
とんでもないですよ、今日も1セットだけ55kgやってみようと思ってチャレンジして挙がらなかったです
まだまだこの先への道は険しく遠いようです。
しかしつくづく思うけどハイレベルだなぁここって 自己流の宅トレーニーの俺には取り付く島がない(笑）
大型トレーラー引っ張って動かしたりとても人間業とは思えない・・・
>>612
とんでもないですよ、今日も1セットだけ55kgやってみようと思ってチャレンジして挙がらなかったです
まだまだこの先への道は険しく遠いようです。
しかしつくづく思うけどハイレベルだなぁここって 自己流の宅トレーニーの俺には取り付く島がない(笑）
616 ：無記無記名：2014/09/18(木) 19:22:26.09 ID:mDfJ01TK
52.5kg×6 47.5kg×8 47.5kg×5
なんとか52.5kgできた。コンディションあまりよくない今日みたいな状態で7回つぶれなら悪くはない。
ただ、終わってから床におろすのがけっこうきつい。50kgオーバーはまだ余裕があるとは言いがたいな。
手首脱臼とかしないか、ちょっと大袈裟だけど脳裏をよぎった。
安全にトレするためにも、もう少し余裕でできるようにならないといかん。
なんとか52.5kgできた。コンディションあまりよくない今日みたいな状態で7回つぶれなら悪くはない。
ただ、終わってから床におろすのがけっこうきつい。50kgオーバーはまだ余裕があるとは言いがたいな。
手首脱臼とかしないか、ちょっと大袈裟だけど脳裏をよぎった。
安全にトレするためにも、もう少し余裕でできるようにならないといかん。
617 ：無記無記名：2014/09/18(木) 20:28:33.21 ID:VxeLOhC6
パワー90kg級のアヤヤ氏が75～78kgでDBやってるね。
http://www.youtube.com/watch?v=mNsF7POClIY
このDVD持ってるけど、一日でスクワットしてベンチしてその後DB。
こんな日本人もいるんだね。
http://www.youtube.com/watch?v=mNsF7POClIY
このDVD持ってるけど、一日でスクワットしてベンチしてその後DB。
こんな日本人もいるんだね。
618 ：無記無記名：2014/09/20(土) 13:35:51.14 ID:lqo1iYXD
50kg×9 47.5kg×8 47.5kg×5
うーん。50kgが10回いかない・・・ 今日は体調すこぶるよろしな感じだったんだけど、みょうにダンベルが重かった。
毎度おなじみのプラトー低迷期、停滞期 か。
まぁいいや気楽にいこう
>>617
あ、それ知ってる。以前見たことある。知る人ぞ知る隠れたスーパーリフターの人ですよね。
75～78kgですかそれ？？65kgとかじゃないのかな？
まあ何れにしてもオレなんかから見たら雲の上の存在だけど。凄すぎてただ唖然とするだけです。
黒人とか欧米系の人は体付きや筋肉の質が違うだろうし、まぁできて当然だろと思うけど
日本人でこれはすごいですね。
うーん。50kgが10回いかない・・・ 今日は体調すこぶるよろしな感じだったんだけど、みょうにダンベルが重かった。
毎度おなじみのプラトー低迷期、停滞期 か。
まぁいいや気楽にいこう
>>617
あ、それ知ってる。以前見たことある。知る人ぞ知る隠れたスーパーリフターの人ですよね。
75～78kgですかそれ？？65kgとかじゃないのかな？
まあ何れにしてもオレなんかから見たら雲の上の存在だけど。凄すぎてただ唖然とするだけです。
黒人とか欧米系の人は体付きや筋肉の質が違うだろうし、まぁできて当然だろと思うけど
日本人でこれはすごいですね。
619 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/21(日) 14:58:54.68 ID:UbZ84/qh
ダンベルベンチ
5×30
バーベルベンチ
20×30
スミスマシンベンチプレス
バー×30
マシンフライ
113kg×23
113kg×20
インクラインフライ
2.5×50
2.5×50
UPの1セット目、左肩付け根というか、奥のほうに痛みが。たかが5kgなのに痛くて違和感があったから1セットで終了。
経験上ヤバい感じの痛みと違和感なので怖くなりシャフト、スミスマシンでプレスを試してみるがどれも痛くて断念……。
マシンフライは問題なく行えたからそのままメインを済ます。
その後フロントプレス、デイップスを試みるもベンチ程ではないが痛みがあるため断念。ラテラルレイズは問題無し。
テンションだだ下がり………Orz
こないだから変な感じはするなあとは思ってたんだけどなあ…久々にマジで痛いで (^p^;)
>>618
俺もほとんど宅トレだよ。ゴールドの会員だけど、滅多に行けないし。金の無駄やしもう辞めよかな。
自己流トレというのがどんなのか気になるんだけどよかったら教えて。
5×30
バーベルベンチ
20×30
スミスマシンベンチプレス
バー×30
マシンフライ
113kg×23
113kg×20
インクラインフライ
2.5×50
2.5×50
UPの1セット目、左肩付け根というか、奥のほうに痛みが。たかが5kgなのに痛くて違和感があったから1セットで終了。
経験上ヤバい感じの痛みと違和感なので怖くなりシャフト、スミスマシンでプレスを試してみるがどれも痛くて断念……。
マシンフライは問題なく行えたからそのままメインを済ます。
その後フロントプレス、デイップスを試みるもベンチ程ではないが痛みがあるため断念。ラテラルレイズは問題無し。
テンションだだ下がり………Orz
こないだから変な感じはするなあとは思ってたんだけどなあ…久々にマジで痛いで (^p^;)
>>618
俺もほとんど宅トレだよ。ゴールドの会員だけど、滅多に行けないし。金の無駄やしもう辞めよかな。
自己流トレというのがどんなのか気になるんだけどよかったら教えて。
620 ：無記無記名：2014/09/21(日) 17:52:18.35 ID:9JvMyDst
>>619
ホントにあんまりたいしたトレーニングでもないですよ、オレなんてジムすら行ったこともないし。
もともと長続きしないだろうと自分で思ってたのもあって器具とかはあまり持ってないです
ダンベル2つとフラットなトレーニングベンチのみでせこせこやってます(笑）
筋トレの情報もネットで検索して調べてるだけでそこまで専門的な知識すらないです。
いろいろ調べてもめんどくさかったり体調崩したりするので結局自分のやりたい運動に固執しちゃいます。
(続けてるうちに段々やることが絞られてシンプルになってきました）
50kgスレにも書いたけど(119の書き込みです)オレの場合ダンベルベンチの記録更新を楽しんでるに等しい状態です。
週2、3回はウエイトを用いるトレの日にして(ここや動画サイト、筋トレ系のブログやってる人に影響をうけて
無茶するときもたまにあるけど（笑））
過剰な高重量ダンベルを無理やりチートで振り回したりするワンハンドアームカールやスタンディングショルダープレス
あとは腕立て伏せをやったりとかです。
そういえば、バーベルスタンドとバーベルバーが宝の持ち腐れ状態・・・・・・(笑）
ホントにあんまりたいしたトレーニングでもないですよ、オレなんてジムすら行ったこともないし。
もともと長続きしないだろうと自分で思ってたのもあって器具とかはあまり持ってないです
ダンベル2つとフラットなトレーニングベンチのみでせこせこやってます(笑）
筋トレの情報もネットで検索して調べてるだけでそこまで専門的な知識すらないです。
いろいろ調べてもめんどくさかったり体調崩したりするので結局自分のやりたい運動に固執しちゃいます。
(続けてるうちに段々やることが絞られてシンプルになってきました）
50kgスレにも書いたけど(119の書き込みです)オレの場合ダンベルベンチの記録更新を楽しんでるに等しい状態です。
週2、3回はウエイトを用いるトレの日にして(ここや動画サイト、筋トレ系のブログやってる人に影響をうけて
無茶するときもたまにあるけど（笑））
過剰な高重量ダンベルを無理やりチートで振り回したりするワンハンドアームカールやスタンディングショルダープレス
あとは腕立て伏せをやったりとかです。
そういえば、バーベルスタンドとバーベルバーが宝の持ち腐れ状態・・・・・・(笑）
621 ：無記無記名：2014/09/25(木) 19:52:21.99 ID:E9RK5o7D
50kg×10 47.5kg×9 47.5kg×5
久々に50kg10回いった。(正確には11回つぶれ)今日はかなり余裕あった。
思い返してみると初の10回達成から今回で3回目ぐらいか。いまだに8回や9回しかできない時があるから
まだまだ安定しないが、今日みたいな感じだと55kgいけそうな感じもするのだが・・ まあ気が早すぎるか
久々に50kg10回いった。(正確には11回つぶれ)今日はかなり余裕あった。
思い返してみると初の10回達成から今回で3回目ぐらいか。いまだに8回や9回しかできない時があるから
まだまだ安定しないが、今日みたいな感じだと55kgいけそうな感じもするのだが・・ まあ気が早すぎるか
622 ：無記無記名：2014/09/27(土) 16:12:10.54 ID:+a1uzed0
55kgチャレンジ・・・ 失敗。
だが、手ごたえあり！
もう少しでスタポジいけそう。スタポジさえ入れば数回はできそうな感じだった。
やっぱり成長してる
ここがオレの限界じゃないみたいだ。腐らず続けていてよかった。
更なる高みを目指せそうだ
だが、手ごたえあり！
もう少しでスタポジいけそう。スタポジさえ入れば数回はできそうな感じだった。
やっぱり成長してる
ここがオレの限界じゃないみたいだ。腐らず続けていてよかった。
更なる高みを目指せそうだ
623 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/27(土) 18:59:10.87 ID:6Mg9qc0Y
>>622
トレ乙鰈、ゆっくり休みましょう^ ^
50kgスレ見て来た。ダンベルベンチやらない日は腕立てを300回くらいしてるってマジ？
ダンベルベンチが週3日、腕立てが2日だから週5日、胸を鍛えてるってことか。
伸びてるってことは回復がなってないってことではないし、体質にあってるというか負荷設定がきっと絶妙なのでは。
背中とかはチンニングしたりせんの？
にしてもちょっとマシにはなったけど肩が痛え…(´；ω；｀)
明日は胸・肩・三頭だけどフライ、レイズ、プレスダウン、キックバックのみで行く予定っす。
トレ乙鰈、ゆっくり休みましょう^ ^
50kgスレ見て来た。ダンベルベンチやらない日は腕立てを300回くらいしてるってマジ？
ダンベルベンチが週3日、腕立てが2日だから週5日、胸を鍛えてるってことか。
伸びてるってことは回復がなってないってことではないし、体質にあってるというか負荷設定がきっと絶妙なのでは。
背中とかはチンニングしたりせんの？
にしてもちょっとマシにはなったけど肩が痛え…(´；ω；｀)
明日は胸・肩・三頭だけどフライ、レイズ、プレスダウン、キックバックのみで行く予定っす。
624 ：無記無記名：2014/09/27(土) 21:25:44.60 ID:+a1uzed0
>>623
最近は体休めてるんで、(腕立てのやりすぎで脇のあたりの筋肉に違和感があったので）
やらない日が多くなってきたけど、数日前(水曜）ひさしぶりにやってみたら330回ぐらいでした。
本能の赴くままのめちゃくちゃなトレだけど記録は結構伸びてるんで自分としては満足ですよ。
チンニングとかはやらないけど、3年前くらいまではダンベルローイングとかもやってました
いまは無理なく続けられるように単純なトレーニングメニューにしてます。
最近は体休めてるんで、(腕立てのやりすぎで脇のあたりの筋肉に違和感があったので）
やらない日が多くなってきたけど、数日前(水曜）ひさしぶりにやってみたら330回ぐらいでした。
本能の赴くままのめちゃくちゃなトレだけど記録は結構伸びてるんで自分としては満足ですよ。
チンニングとかはやらないけど、3年前くらいまではダンベルローイングとかもやってました
いまは無理なく続けられるように単純なトレーニングメニューにしてます。
625 ：孤高のダンベリスト～：2014/09/28(日) 19:12:01.05 ID:q1NMBDiF
>>624
330回は凄い。
俺出来ないわ。もうずっと何回出来るかとかやってないし。ストリクトで何回出来るかまたやってみるよ。
ちなみに俺はチン大好き、特にストレートバーのワイチン。
マシンフライ
113×26
113×23
インクラインフライ＆クロスボディフライ
（スーパーセットで）
15×30 ＋ 2.5×40
15×30 ＋ 2.5×40
肩痛でプレス無し。アイソレーション種目のみでシコシコと～ (*´Д｀)
フライマシンのウェイトが足りない、どうしようか…。
330回は凄い。
俺出来ないわ。もうずっと何回出来るかとかやってないし。ストリクトで何回出来るかまたやってみるよ。
ちなみに俺はチン大好き、特にストレートバーのワイチン。
マシンフライ
113×26
113×23
インクラインフライ＆クロスボディフライ
（スーパーセットで）
15×30 ＋ 2.5×40
15×30 ＋ 2.5×40
肩痛でプレス無し。アイソレーション種目のみでシコシコと～ (*´Д｀)
フライマシンのウェイトが足りない、どうしようか…。
626 ：無記無記名：2014/09/29(月) 18:57:40.71 ID:C9plLyd7
>>625
肩痛気をつけて。 自分の場合、以前に無茶なダンベルショルダーで調子落としたんで。
腕立ては子供の頃から得意な運動で大人になっても自分の筋トレメニューに必ず取り入れてますね。
調子いいと400近くいくんですけど、最近あんまりやってないのもあってか、ちょっと衰えてました。
チンニングって懸垂ですよね・・・ バーベルスタンドにバーのっけてあぐらかいた状態でやってみようかな。
肩痛気をつけて。 自分の場合、以前に無茶なダンベルショルダーで調子落としたんで。
腕立ては子供の頃から得意な運動で大人になっても自分の筋トレメニューに必ず取り入れてますね。
調子いいと400近くいくんですけど、最近あんまりやってないのもあってか、ちょっと衰えてました。
チンニングって懸垂ですよね・・・ バーベルスタンドにバーのっけてあぐらかいた状態でやってみようかな。
627 ：無記無記名：2014/10/02(木) 19:50:42.02 ID:U5TkyUgF
52.5kg×7 47.5kg×9 47.5kg×5
52.5kgなんとか7回できた。床から拾い上げるときが以前よりけっこうラクにかんじる
今日は疲れてたのもあってかなり雑にダンベル扱ったが、この重さでも安定してスタポジに入れるようになってきた。
ショルダープレスも35kg安定して扱えるようになってきたし、また1段階成長してきたかな
52.5kgなんとか7回できた。床から拾い上げるときが以前よりけっこうラクにかんじる
今日は疲れてたのもあってかなり雑にダンベル扱ったが、この重さでも安定してスタポジに入れるようになってきた。
ショルダープレスも35kg安定して扱えるようになってきたし、また1段階成長してきたかな
628 ：無記無記名：2014/10/04(土) 18:55:56.93 ID:0PVg82ZU
55kg挑戦・・・ 撃沈ｗ
ヤバイ、ちょっと体痛めた。首筋が・・捻ると違和感あり。またこれか・・・
今日はこの辺にしとこう。
52.5kgが余裕出てきたと思ったのにこれだ。
そういえば35kgのときも32.5kgから格段に難易度上がったかんじだったし、45kgのときも
10回できるようになるまでめちゃくちゃ大変だったな、5の付く重量は自分にとって鬼門の重量のようだ。
(25kgは楽勝だったのに・・・・・）
ヤバイ、ちょっと体痛めた。首筋が・・捻ると違和感あり。またこれか・・・
今日はこの辺にしとこう。
52.5kgが余裕出てきたと思ったのにこれだ。
そういえば35kgのときも32.5kgから格段に難易度上がったかんじだったし、45kgのときも
10回できるようになるまでめちゃくちゃ大変だったな、5の付く重量は自分にとって鬼門の重量のようだ。
(25kgは楽勝だったのに・・・・・）
629 ：孤高のダンベリスト～：2014/10/05(日) 16:13:50.62 ID:axZu7maN
>>626
ありがとう。肩はマジでやると辛いわ(^_^;)
使わずにトレ出来んしね。だいぶ痛みは消えてきたけどしばらくは様子見するよ。
今は背中は何してんの？
マシンフライ
113×27
113×22
インクラインフライ、クロスボディフライ
（スーパーセット、とにかく100R）
15×30＋1×100
15×30＋1×100
15×30＋1×100
ところで他スレでたけぽんは死んだって久々に話題に出てたけど、マジで死んだのかな？w
俺ん中では何だかんだいってベンチは目標にしてたし、質問すれば気軽にレスくれる
しで悪い奴じゃなかったんだよね。
抗鬱剤を飲んでたってことでちょっと心配だわ。
アノミーはどうだ？だいぶ復活したんか？
ありがとう。肩はマジでやると辛いわ(^_^;)
使わずにトレ出来んしね。だいぶ痛みは消えてきたけどしばらくは様子見するよ。
今は背中は何してんの？
マシンフライ
113×27
113×22
インクラインフライ、クロスボディフライ
（スーパーセット、とにかく100R）
15×30＋1×100
15×30＋1×100
15×30＋1×100
ところで他スレでたけぽんは死んだって久々に話題に出てたけど、マジで死んだのかな？w
俺ん中では何だかんだいってベンチは目標にしてたし、質問すれば気軽にレスくれる
しで悪い奴じゃなかったんだよね。
抗鬱剤を飲んでたってことでちょっと心配だわ。
アノミーはどうだ？だいぶ復活したんか？
630 ：無記無記名：2014/10/06(月) 19:20:41.97 ID:g4KQE6Er
>>629
背中とか特に意識してやってないです。
たけぽん懐かしいですね。
怪物たけぽん動画は当時筋トレ始めたての頃よくyoutubeで視聴したなぁ、
2chのどっかのスレに別のコテハンで一時期書き込んでたって見た様な・・・
てゆうか、怪我に気をつけてと言っておきながらダンベルショルダーとアームカールやってしまった（笑）
背中とか特に意識してやってないです。
たけぽん懐かしいですね。
怪物たけぽん動画は当時筋トレ始めたての頃よくyoutubeで視聴したなぁ、
2chのどっかのスレに別のコテハンで一時期書き込んでたって見た様な・・・
てゆうか、怪我に気をつけてと言っておきながらダンベルショルダーとアームカールやってしまった（笑）
631 ：無記無記名：2014/10/10(金) 23:20:35.55 ID:Qdulw5V8
バーベルからダンベルベンチにして3週目
57.7×5まだ力が出し切れてない感じがする
57.7×5まだ力が出し切れてない感じがする
632 ：無記無記名：2014/10/10(金) 23:55:22.58 ID:S9zhTBp2
意味わからん
633 ：無記無記名：2014/10/11(土) 13:41:49.09 ID:lr0FpkRG
50kg×11 50kg×4 47.5kg×7
なんとかギリギリ11回いけた！ やはり11回いける力は備わってた。
成長はしてる。しかしまだ余裕ないから50kgでセット組むのはきついかな。
45kgのときは、こんな感じでもう10回3セット組めてたんだけど
しかし首の調子がまだ完全によくならないな。ちょっと捻っただけとおもったのに思ったより長引くな。
>>631
たった3週間で・・・
やっぱバーベルやってる人は強いなー
なんとかギリギリ11回いけた！ やはり11回いける力は備わってた。
成長はしてる。しかしまだ余裕ないから50kgでセット組むのはきついかな。
45kgのときは、こんな感じでもう10回3セット組めてたんだけど
しかし首の調子がまだ完全によくならないな。ちょっと捻っただけとおもったのに思ったより長引くな。
>>631
たった3週間で・・・
やっぱバーベルやってる人は強いなー
634 ：孤高のダンベリスト～：2014/10/11(土) 17:33:05.17 ID:odgbTVne
>>633
首マジで気をつけて。こじらすと辛いことになるよ。俺は交通事故でむち打ち症になってギプス付けてから神経質なまでに気をつけるようになった。
マシンフライ
39×100
39×100
39×100
スミスマシンベンチプレス
40×15
40×15
40×15
100レップセット良い感じ。
今日はマシンプレス、自重デイップスで肩に痛み感じなかった。
違和感が若干あるけどもう安心してよいかな？
首マジで気をつけて。こじらすと辛いことになるよ。俺は交通事故でむち打ち症になってギプス付けてから神経質なまでに気をつけるようになった。
マシンフライ
39×100
39×100
39×100
スミスマシンベンチプレス
40×15
40×15
40×15
100レップセット良い感じ。
今日はマシンプレス、自重デイップスで肩に痛み感じなかった。
違和感が若干あるけどもう安心してよいかな？
635 ：無記無記名：2014/10/11(土) 19:14:37.51 ID:lr0FpkRG
>>634
633です、すいません。首大丈夫です。
先週55kgダンベルベンチをチャレンジしたとき
ベンチからずれて変な姿勢になったんで首に負担がかかったみたいです。
今週は大事をとって筋トレ休んだのでもうよくなってきました。
てゆうか、たった今も47.5kg12回やれました。(笑）首の違和感はもう大丈夫です。
50kg11回だから、47.5kgももう13回いけそうです。このへんはだんだんといつもの計算どうりになってきました
今年は上半期からけっこう無茶してきたんで最近は体を少しいたわる方針でやってます。
>>632
ひょっとしてやっぱりまさか、あそこの板のスレの人かな？50kgスレのときやってたのも？
人違いだったらごめんですけど
633です、すいません。首大丈夫です。
先週55kgダンベルベンチをチャレンジしたとき
ベンチからずれて変な姿勢になったんで首に負担がかかったみたいです。
今週は大事をとって筋トレ休んだのでもうよくなってきました。
てゆうか、たった今も47.5kg12回やれました。(笑）首の違和感はもう大丈夫です。
50kg11回だから、47.5kgももう13回いけそうです。このへんはだんだんといつもの計算どうりになってきました
今年は上半期からけっこう無茶してきたんで最近は体を少しいたわる方針でやってます。
>>632
ひょっとしてやっぱりまさか、あそこの板のスレの人かな？50kgスレのときやってたのも？
人違いだったらごめんですけど
636 ：孤高のダンベリスト～：2014/10/12(日) 15:52:24.38 ID:nOisYeGH
>>635
大丈夫そうで良かった^_^
ゴロん失敗でベンチから身体がずれた時まれにそういうのあるね。お大事に。
ダンベルベンチ
50×5
50×5
インクラインダンベルベンチ
27×12
27×12
連日で昨日の疲労があるけど肩の治りが気になったんで、ちょいと重いのを試しに。
フラットでは痛みは無し、インクラインになると若干痛みがあるかな？
痛みの原因が何かハッキリわからんのが辛い。
とりあえずローテーターカフのケアにアップとクールダウンに軽いダンベルでキューバンプレス、チューブでエクスターナルローテーション15R×3セット追加。今後も取り入れる。
まだしばらくは様子見する。
大丈夫そうで良かった^_^
ゴロん失敗でベンチから身体がずれた時まれにそういうのあるね。お大事に。
ダンベルベンチ
50×5
50×5
インクラインダンベルベンチ
27×12
27×12
連日で昨日の疲労があるけど肩の治りが気になったんで、ちょいと重いのを試しに。
フラットでは痛みは無し、インクラインになると若干痛みがあるかな？
痛みの原因が何かハッキリわからんのが辛い。
とりあえずローテーターカフのケアにアップとクールダウンに軽いダンベルでキューバンプレス、チューブでエクスターナルローテーション15R×3セット追加。今後も取り入れる。
まだしばらくは様子見する。
637 ：631：2014/10/12(日) 16:33:01.35 ID:lqQjqS22
60.2kg×3
肘と肩がジワジワする
肘と肩がジワジワする
638 ：無記無記名：2014/10/13(月) 18:53:14.84 ID:wAQa6pIR
今年の冬は90kgまで増量する予定
ダンベルベンチに馴れれば60kg×10も年内いけるだろう
ダンベルベンチに馴れれば60kg×10も年内いけるだろう
639 ：無記無記名：2014/10/15(水) 19:54:21.07 ID:R9hzedia
52.5kg×6 47.5kg×8 47.5kg×7
うーん・・・調子悪い
首は完治してるんだけど、疲労が残ってるのか、スタポジにけっこう苦戦した。
50kgが11回記録更新した後だけにちょっと悔しい。まあ焦らずいくか。
それよりけっこう書き込むひと増えてる？
やっぱり普段ROMってるだけで強い人たくさんいるんですね。当然だけど。
なんてゆうか、自分のここでのレベルの低さが露見してきてガッカリ感がハンパないですよ（笑）
>>638
90kgですか・・・ すごい
今年はプレート買ってからかなり無茶やったときが多々あったし
あらためてやってることの危険さを認識するな
そういうレベルの人と同じようなことやってるわけだし怪我しないように気をつけよう
うーん・・・調子悪い
首は完治してるんだけど、疲労が残ってるのか、スタポジにけっこう苦戦した。
50kgが11回記録更新した後だけにちょっと悔しい。まあ焦らずいくか。
それよりけっこう書き込むひと増えてる？
やっぱり普段ROMってるだけで強い人たくさんいるんですね。当然だけど。
なんてゆうか、自分のここでのレベルの低さが露見してきてガッカリ感がハンパないですよ（笑）
>>638
90kgですか・・・ すごい
今年はプレート買ってからかなり無茶やったときが多々あったし
あらためてやってることの危険さを認識するな
そういうレベルの人と同じようなことやってるわけだし怪我しないように気をつけよう
640 ：無記無記名：2014/10/18(土) 17:59:50.82 ID:PjVMvIPM
47.5kg×10 47.5kg×10
2セット目終了時に足がつり3セット目は見送ることにした。
しかし調子悪い。首の調子は完治したはずなのだが。気づかない疲労が残ってるのかな
2セット目終了時に足がつり3セット目は見送ることにした。
しかし調子悪い。首の調子は完治したはずなのだが。気づかない疲労が残ってるのかな
641 ：無記無記名：2014/10/20(月) 07:25:40.79 ID:65F2BCTL
642 ：無記無記名：2014/10/20(月) 19:27:32.14 ID:1n9f1bN4
>>641
おお筋トレブログ一般のひとでもけっこういるんですね。twiterとかでもいるみたいだけど。
オレの場合twitterやブログやるほどでもないし2ｃｈで定期カキコ程度で十分だな
しかしコンディション悪し。ちょっと首の違和感がでてきた。治ったはずなのに。
今日はウエイトやらないで腕立て伏せにしてみたが、310回で限界だった
握力も落ちてる感じだし。
けっこう厄介だな。
おお筋トレブログ一般のひとでもけっこういるんですね。twiterとかでもいるみたいだけど。
オレの場合twitterやブログやるほどでもないし2ｃｈで定期カキコ程度で十分だな
しかしコンディション悪し。ちょっと首の違和感がでてきた。治ったはずなのに。
今日はウエイトやらないで腕立て伏せにしてみたが、310回で限界だった
握力も落ちてる感じだし。
けっこう厄介だな。
643 ：無記無記名：2014/10/22(水) 20:10:42.71 ID:lbi0zmpQ
腕立て×360
月曜から首の違和感がでてきて痛みがぶり返し背中（背骨の辺り）も痛めてることが判明
ダンベルベンチだけでなくダンベルショルダーで結構負担かかってたらしい
35kgで6、7回いくようになってきたけどこのレベルでもまだ扱うには負担がかかりすぎるのか。
はやく60kgスレの標準的な挙上重量で安全快適にトレできるようになりたいなー
月曜から首の違和感がでてきて痛みがぶり返し背中（背骨の辺り）も痛めてることが判明
ダンベルベンチだけでなくダンベルショルダーで結構負担かかってたらしい
35kgで6、7回いくようになってきたけどこのレベルでもまだ扱うには負担がかかりすぎるのか。
はやく60kgスレの標準的な挙上重量で安全快適にトレできるようになりたいなー
644 ：孤高のダンベリスト～：2014/10/23(木) 20:11:21.83 ID:9xm3unW8
ダンベルベンチ
60×7
60×6
マシンフライ
32×100
32×100
1週間くらい完全に休んどった。
おかげか肩の痛みも消えたわ。回数落ちてたけど誤差の範囲。
>>638
俺すぐ抜かれそう…(⌒-⌒; )
>>643
ああそれはマジ休んだほうが良いよー。
箇所にもよるけど肩甲骨の横らへん傷めると振り向くことも辛くなるからしんどいよ。
俺ネックエクステンションで怪我して泣いたことある。
60×7
60×6
マシンフライ
32×100
32×100
1週間くらい完全に休んどった。
おかげか肩の痛みも消えたわ。回数落ちてたけど誤差の範囲。
>>638
俺すぐ抜かれそう…(⌒-⌒; )
>>643
ああそれはマジ休んだほうが良いよー。
箇所にもよるけど肩甲骨の横らへん傷めると振り向くことも辛くなるからしんどいよ。
俺ネックエクステンションで怪我して泣いたことある。
まだこのスレあったんだな
>>247を書き込んだの俺だけど50歳を目の前にして
ダンベルプレスは52.5kgを20reps程度、ワンセットだけ
肘も最初の10repsまでしか90度まで曲げれない
もう60kgは無理だと思う
参考までに
>>247を書き込んだの俺だけど50歳を目の前にして
ダンベルプレスは52.5kgを20reps程度、ワンセットだけ
肘も最初の10repsまでしか90度まで曲げれない
もう60kgは無理だと思う
参考までに
646 ：無記無記名：2014/10/23(木) 21:04:48.99 ID:qb5sOu1q
>>644
ダンベリストさん乙です 643です。
かなり復調してきたんですね壮健そうでなによりです
まさにそれに近いかんじですよ。首を振ったり頭さげると鈍い痛みがあったり
まあそこまでひどくない痛みなのが幸いしてるけど、なるべく大事をとってウエイトトレは休止してます。
>>645
ダンベルプレス52.5kgを20reps か・・・ 気が遠くなりそうな
やっぱすごい人たくさんいるんだなぁ
いまのオレだと37.5kgか40kgで、できるかできないかですよ。
ダンベリストさん乙です 643です。
かなり復調してきたんですね壮健そうでなによりです
まさにそれに近いかんじですよ。首を振ったり頭さげると鈍い痛みがあったり
まあそこまでひどくない痛みなのが幸いしてるけど、なるべく大事をとってウエイトトレは休止してます。
>>645
ダンベルプレス52.5kgを20reps か・・・ 気が遠くなりそうな
やっぱすごい人たくさんいるんだなぁ
いまのオレだと37.5kgか40kgで、できるかできないかですよ。
647 ：無記無記名：2014/10/23(木) 21:28:19.75 ID:SwoIY+C/
>>644
ぐずぐずしてると抜いちまうぞ
ぐずぐずしてると抜いちまうぞ
648 ：無記無記名：2014/10/26(日) 18:35:20.12 ID:5inpf+oc
52.7×11
肘を傷めてたので２週間ぶり
肘を傷めてたので２週間ぶり
649 ：孤高のダンベリスト～：2014/10/28(火) 22:45:51.23 ID:Vj1XYSoJ
>>646
誰かが言ってた。『休むのもトレーニングだ！』とw
それにしても腕立て360回は普通に凄いな。
俺もそんな持久力つけたい…。
>>647
いやん
>>648
肘マジお大事に
人増えて嬉しい^ ^
みなコテ付けてよ。
誰かが言ってた。『休むのもトレーニングだ！』とw
それにしても腕立て360回は普通に凄いな。
俺もそんな持久力つけたい…。
>>647
いやん
>>648
肘マジお大事に
人増えて嬉しい^ ^
みなコテ付けてよ。
650 ：無記無記名：2014/10/29(水) 19:14:38.42 ID:eg3CM+a5
>>649
それを言われると面目ない・・・まさに自業自得（笑）
もう一週間近く腕立てすらやらないで完全療養です。
やり込んでる時ほどさぼりたくなり、休まなければいけない時ほどやりたくなってしまうんですよね。
今年は急成長してるのもあっていつになく欲を出してしまうんだなー
しかしここまで怪我が長引くとは、10月は半分近く満足にウエイトできてない。
それを言われると面目ない・・・まさに自業自得（笑）
もう一週間近く腕立てすらやらないで完全療養です。
やり込んでる時ほどさぼりたくなり、休まなければいけない時ほどやりたくなってしまうんですよね。
今年は急成長してるのもあっていつになく欲を出してしまうんだなー
しかしここまで怪我が長引くとは、10月は半分近く満足にウエイトできてない。
651 ：孤高のダンベリスト～：2014/10/31(金) 21:39:23.62 ID:0RKBKPCh
ダンベルベンチ
60×8
60×6
インクラインフライ
2.5×100
インクラインベンチ
50×30
マシンフライ
25×100
寒い…。
60×8
60×6
インクラインフライ
2.5×100
インクラインベンチ
50×30
マシンフライ
25×100
寒い…。
652 ：無記無記名：2014/11/03(月) 14:55:51.61 ID:hoyd/ru6
50kg×8 47.5kg×7 47.5kg×4
ようやく体が回復してきたのでダンベルベンチも再開したが・・・
予想どうり大幅パワーダウン。体重も激減。
毎回長期療養すると体痩せてくるし体調自体悪くなる。
自分にとって筋トレは単なる趣味だけでなく日々の体調維持にとっても欠かせないものだと実感した
ようやく体が回復してきたのでダンベルベンチも再開したが・・・
予想どうり大幅パワーダウン。体重も激減。
毎回長期療養すると体痩せてくるし体調自体悪くなる。
自分にとって筋トレは単なる趣味だけでなく日々の体調維持にとっても欠かせないものだと実感した
653 ：無記無記名：2014/11/05(水) 19:56:49.81 ID:QMCZMWGc
47.5kg×11 45kg×10 45kg×6
リハビリダンベルベンチ2回目。多少回復傾向になっていてよかった。
しかしやる前の妙な恐怖感（笑）
47.5kgがやたら重く感じる。もはや楽勝のウエイトであるはずなのに・・・・・・
まあ今は焦らずに本調子にもどるように軽重量で地道にリハビリだな。
リハビリダンベルベンチ2回目。多少回復傾向になっていてよかった。
しかしやる前の妙な恐怖感（笑）
47.5kgがやたら重く感じる。もはや楽勝のウエイトであるはずなのに・・・・・・
まあ今は焦らずに本調子にもどるように軽重量で地道にリハビリだな。
654 ：無記無記名：2014/11/05(水) 20:26:19.81 ID:o3a9EHgq
47.5で軽重量？
45キロでもスタポジまで恐怖感じるのに(･_･;
凄いですね
45キロでもスタポジまで恐怖感じるのに(･_･;
凄いですね
655 ：無記無記名：2014/11/05(水) 20:37:48.14 ID:6d8xfMZC
ずっとロムってたんだけど初書き込み。
60☓8,7 40☓15,10,10,10,10
メインの後2レップがなかなか増えないんよね
60☓8,7 40☓15,10,10,10,10
メインの後2レップがなかなか増えないんよね
656 ：孤高のダンベリスト～：2014/11/07(金) 19:41:49.15 ID:9+8qcAHS
>>652
休養してるつもりで実は出来ていない、とかでは？
仕事でも趣味でも何か他に体力消耗するようなことしてない？
個人的にだけど、怪我とか風邪とかの長期休養ならパワーダウンは避けられないけど、普通に喰って普通に生活してたってなら急激なパワーダウンってしないよ。
多分、【NSCAパーソナルトレーナーの基礎知識】に載ってたと思うんだけど、トレーニング止めても普通の生活して栄養足りてる限り、2ヶ月程は筋力の衰えはなくてほぼ維持出来るはずよ。
必ず何かで消耗してると思うんだけどなあ…。
>>655
ようこそ！過疎スレ盛り上げて下さい。
ダンベルベンチ
60×8
60×7
マシンフライ
39×100
ギロチン73
50×21（スローで）
次はもう9レップに戻るかな？ってとこ。
休養してるつもりで実は出来ていない、とかでは？
仕事でも趣味でも何か他に体力消耗するようなことしてない？
個人的にだけど、怪我とか風邪とかの長期休養ならパワーダウンは避けられないけど、普通に喰って普通に生活してたってなら急激なパワーダウンってしないよ。
多分、【NSCAパーソナルトレーナーの基礎知識】に載ってたと思うんだけど、トレーニング止めても普通の生活して栄養足りてる限り、2ヶ月程は筋力の衰えはなくてほぼ維持出来るはずよ。
必ず何かで消耗してると思うんだけどなあ…。
>>655
ようこそ！過疎スレ盛り上げて下さい。
ダンベルベンチ
60×8
60×7
マシンフライ
39×100
ギロチン73
50×21（スローで）
次はもう9レップに戻るかな？ってとこ。
657 ：無記無記名：2014/11/08(土) 14:16:15.56 ID:1zNPbavy
45kg×10 45kg×10 45kg×10 45kg×7
なんとかここまで回復できてきた。
久々の長期療養もあっての大幅パワーダウンで焦ったがけっこういつものリズムにもどりつつある
もうかなりいつもの状態にもどってきたが、念には念をいれていつもより軽めのウエイトを扱いつつ徐々にもとの挙上重量にもどそう
>>654
うーん・・・ あらためて見直してみると
47.5kgを軽重量とは、ちょっと言いすぎでしたね ハハハ
60kgスレにきてからちょっと気が大きくなりすぎてたなー
無茶して怪我しないように自分の身の丈を考えてトレしないといかんですね。ちょい自己反省です。
>>655
強い人がどんどん増えてくる。
あーオレももっとパワフルになりたいです。
>>656
どーもです。今回はけっこう焦りましたよ。まさかここまで怪我が長引くとは思わなかったです。
先月はけっこう忙しかったことも災いしたみたいで疲労してるのに無理しすぎでした。
オレの場合軽量級の体格でやってるから50kgオーバーの時点でかなり無茶なわけだし
ちょこっとウエイトが軽く感じるようになっても油断は禁物だと身にしみて感じましたよ。
筋トレ始めたのも体質的に運動しないと極端に痩せてくるみたいで、体力維持のために始めたのがきっかけなんですよ。
まさかここまで高重量扱えるようになるとは思わなかったです。継続は力なりとはよく言ったもんだ（笑）
もともと食が細いし体系も線の細いタイプなんで食生活また見直さないといかんですね。
それにしても”NSCAパーソナルトレーナーの基礎知識”すごいですね。
スポーツ運動学とかまったくと言っていいほど無縁な自己流トレーニーの自分には荷が重過ぎる。（笑）
なんとかここまで回復できてきた。
久々の長期療養もあっての大幅パワーダウンで焦ったがけっこういつものリズムにもどりつつある
もうかなりいつもの状態にもどってきたが、念には念をいれていつもより軽めのウエイトを扱いつつ徐々にもとの挙上重量にもどそう
>>654
うーん・・・ あらためて見直してみると
47.5kgを軽重量とは、ちょっと言いすぎでしたね ハハハ
60kgスレにきてからちょっと気が大きくなりすぎてたなー
無茶して怪我しないように自分の身の丈を考えてトレしないといかんですね。ちょい自己反省です。
>>655
強い人がどんどん増えてくる。
あーオレももっとパワフルになりたいです。
>>656
どーもです。今回はけっこう焦りましたよ。まさかここまで怪我が長引くとは思わなかったです。
先月はけっこう忙しかったことも災いしたみたいで疲労してるのに無理しすぎでした。
オレの場合軽量級の体格でやってるから50kgオーバーの時点でかなり無茶なわけだし
ちょこっとウエイトが軽く感じるようになっても油断は禁物だと身にしみて感じましたよ。
筋トレ始めたのも体質的に運動しないと極端に痩せてくるみたいで、体力維持のために始めたのがきっかけなんですよ。
まさかここまで高重量扱えるようになるとは思わなかったです。継続は力なりとはよく言ったもんだ（笑）
もともと食が細いし体系も線の細いタイプなんで食生活また見直さないといかんですね。
それにしても”NSCAパーソナルトレーナーの基礎知識”すごいですね。
スポーツ運動学とかまったくと言っていいほど無縁な自己流トレーニーの自分には荷が重過ぎる。（笑）
658 ：無記無記名：2014/11/09(日) 06:37:14.39 ID:VKvTJwho
57.7kg×9
カフェインぶっ込んで気合い入れようしたが気持ち悪い
カフェインは体質にあわないみたい
カフェインぶっ込んで気合い入れようしたが気持ち悪い
カフェインは体質にあわないみたい
659 ：孤高のダンベリスト～：2014/11/09(日) 13:09:57.22 ID:lNR15CqI
>>657
とりあえず早く調子戻れば良いな。
『パーソナルトレーナーのための基礎知識』はマジで良い本だよ。
値段は糞高いけど困った時に頼りになるし相応の価値はあるわ。
あとウイダーのトレーニング用語辞典も。
>>658
そういわず少量ずつ慣らしてみたら？
カフェインは素晴らしいっすよ。
ケーブルレッグカールしてたらアンクルストラップが逝ってしまった……。
根元からもげたよw
ボディメーカーのレザーの奴だけど7年もっと世話になったから良しとしようw
安らかに眠ってくれ ( ^人^ )
とりあえず早く調子戻れば良いな。
『パーソナルトレーナーのための基礎知識』はマジで良い本だよ。
値段は糞高いけど困った時に頼りになるし相応の価値はあるわ。
あとウイダーのトレーニング用語辞典も。
>>658
そういわず少量ずつ慣らしてみたら？
カフェインは素晴らしいっすよ。
ケーブルレッグカールしてたらアンクルストラップが逝ってしまった……。
根元からもげたよw
ボディメーカーのレザーの奴だけど7年もっと世話になったから良しとしようw
安らかに眠ってくれ ( ^人^ )
660 ：無記無記名：2014/11/09(日) 13:36:35.19 ID:d+Mjzy8l
52.5kg×0
書き込みついでに久々に52.5kg挑戦。スタポジにはいれなかったけど
けっこう回復はしてるみたいでスタポジに入れれば4.5回はいけると感じた。
これなら47.5kgと50kgに戻しても大丈夫みたいだ
>>659
ダンベリストさんこんにちは
その本メチャ値段高いですよね。かなり本格的な本ですね。
趣味の宅トレとはいえ高重量あつかってるしウエイトトレの基礎知識をある程度は理解しておかないと
いかんですね。
今年は無茶して短期間で大幅に重量アップしたから躓いたときの反動が大きいみたいです
カフェインて筋肉に効くのですか？
缶コーヒーとか好きで結構のむけどあんま関係ないですかね
まあ飲みすぎると泌尿器にダメージがでてくるとかで、さいきんはひかえてるけど。
書き込みついでに久々に52.5kg挑戦。スタポジにはいれなかったけど
けっこう回復はしてるみたいでスタポジに入れれば4.5回はいけると感じた。
これなら47.5kgと50kgに戻しても大丈夫みたいだ
>>659
ダンベリストさんこんにちは
その本メチャ値段高いですよね。かなり本格的な本ですね。
趣味の宅トレとはいえ高重量あつかってるしウエイトトレの基礎知識をある程度は理解しておかないと
いかんですね。
今年は無茶して短期間で大幅に重量アップしたから躓いたときの反動が大きいみたいです
カフェインて筋肉に効くのですか？
缶コーヒーとか好きで結構のむけどあんま関係ないですかね
まあ飲みすぎると泌尿器にダメージがでてくるとかで、さいきんはひかえてるけど。
661 ：無記無記名：2014/11/09(日) 18:49:31.09 ID:sWgK+gdh
はじめまして。今日55.5kg挑戦しました(笑)
http://l2.upup.be/v3JDXqgrV7
50kg10回出来ないのですが、50kgスレは過疎っているのでこちらに貼らさせてもらいました。
プレスの時は軽い？(笑)けどスタポジ持っていく時とか終わった後とかプレス以外の角度で負荷がかかる時凄く重く感じる(笑)
http://l2.upup.be/v3JDXqgrV7
50kg10回出来ないのですが、50kgスレは過疎っているのでこちらに貼らさせてもらいました。
プレスの時は軽い？(笑)けどスタポジ持っていく時とか終わった後とかプレス以外の角度で負荷がかかる時凄く重く感じる(笑)
662 ：無記無記名：2014/11/11(火) 00:20:53.05 ID:4wWwlnLA
動画拝見しました。
寝ころぶ時にダンベルを上まで持っていって
そこからレップスを重ねたほうがよいと思いますよ。
ボトムからだと肩にすごく負担がかかります。
寝ころぶ時にダンベルを上まで持っていって
そこからレップスを重ねたほうがよいと思いますよ。
ボトムからだと肩にすごく負担がかかります。
662さんどうもですm(__)m
確かに肩は大丈夫なんですが、ボトムにもっていった時に右肘が痛みます
でもスタポジもっていく時失敗するとあっちはひっくり返りそうで怖いんですよね^^;
軽いのでスタポジ持っていく練習しますかねぇ
確かに肩は大丈夫なんですが、ボトムにもっていった時に右肘が痛みます
でもスタポジもっていく時失敗するとあっちはひっくり返りそうで怖いんですよね^^;
軽いのでスタポジ持っていく練習しますかねぇ
664 ：無記無記名：2014/11/12(水) 19:19:33.76 ID:sAw/RDXz
47.5kg×10 47.5kg×8 47.5kg×4
2セット目ちょっと下げるときバランスくずして回数落ちたけど、うーんやっぱり微妙な・・・
体はすっかりもとどうりでコンディションもいいんだが
47.5kgがこの状態だと最高で12回いくかいかないか、50kgが10回いくかいかないかレベルの頃の状態になってるな
体調はもどったことだし次は50kgでやってみるかな。
>>661
凄いですね！ 動画観ましたよ。
55.5kgいけるんだ。
やっぱり50kgをある程度扱えるぐらいのレベルならできるものですよね。
オレなんて50kg11回ギリギリいける状態でもいまだにスタポジは入れないからなー
終わって床におろすとき手首とか傷めそうな恐怖感があるし
オレが弱いだけだろうな。
2セット目ちょっと下げるときバランスくずして回数落ちたけど、うーんやっぱり微妙な・・・
体はすっかりもとどうりでコンディションもいいんだが
47.5kgがこの状態だと最高で12回いくかいかないか、50kgが10回いくかいかないかレベルの頃の状態になってるな
体調はもどったことだし次は50kgでやってみるかな。
>>661
凄いですね！ 動画観ましたよ。
55.5kgいけるんだ。
やっぱり50kgをある程度扱えるぐらいのレベルならできるものですよね。
オレなんて50kg11回ギリギリいける状態でもいまだにスタポジは入れないからなー
終わって床におろすとき手首とか傷めそうな恐怖感があるし
オレが弱いだけだろうな。
665 ：無記無記名：2014/11/15(土) 15:05:42.26 ID:vhzYhpBV
50kg×9 47.5kg×8 47.5kg×4
ほぼ予想どうりの結果だった。10回目いこうとして下ろしたところで潰れ。
ショルダープレスも35kgスタポジにいけなかったからこんなもんか。(32.5kgはもう10回はいけるのに)
やっぱり全体的にパワーダウン傾向だな、、うーん悔しい。
最近めっきり寒くなってきたのも関係してるのかなぁ、筋肉縮こまってちから発揮できてないとか・・・・
いや、考えすぎか
ほぼ予想どうりの結果だった。10回目いこうとして下ろしたところで潰れ。
ショルダープレスも35kgスタポジにいけなかったからこんなもんか。(32.5kgはもう10回はいけるのに)
やっぱり全体的にパワーダウン傾向だな、、うーん悔しい。
最近めっきり寒くなってきたのも関係してるのかなぁ、筋肉縮こまってちから発揮できてないとか・・・・
いや、考えすぎか
666 ：孤高のダンベリスト～：2014/11/15(土) 17:44:49.92 ID:cAAXs9jy
>>665
ドンマイ。カフェイン良いで。
俺は無いと発狂しそうになるw
すぐに耐性がついてパチっするというか、そういった覚醒感は全く感じなくなるけど。
集中出来るのと痛み止めの効果はなくならん。
完全にジャンキーだから普段は意識してないけど、たまに手持ちがなくなった時に飲めないことがあると恩恵がよ～くわかる。
このところはトレ前に濃いめのブラックコーヒーで200mg×3カプセル飲んでる。
日中も良くコーヒー飲むからカフェイン摂り過ぎ、中毒者です(⌒-⌒; )
だからといって何も問題ないけどね。
ダンベルベンチ
60×R9L8
60×7
ギロチン
50×40
マシンフライ
59×100（休み挟みつつ）
左がギリ上がらんかったが、ほぼ戻ったな。
ドンマイ。カフェイン良いで。
俺は無いと発狂しそうになるw
すぐに耐性がついてパチっするというか、そういった覚醒感は全く感じなくなるけど。
集中出来るのと痛み止めの効果はなくならん。
完全にジャンキーだから普段は意識してないけど、たまに手持ちがなくなった時に飲めないことがあると恩恵がよ～くわかる。
このところはトレ前に濃いめのブラックコーヒーで200mg×3カプセル飲んでる。
日中も良くコーヒー飲むからカフェイン摂り過ぎ、中毒者です(⌒-⌒; )
だからといって何も問題ないけどね。
ダンベルベンチ
60×R9L8
60×7
ギロチン
50×40
マシンフライ
59×100（休み挟みつつ）
左がギリ上がらんかったが、ほぼ戻ったな。
667 ：無記無記名：2014/11/16(日) 18:57:43.62 ID:QoBZDX/n
52.5kg×0
今週も1セットだけ挑戦。
スタポジはいれず・・・ 重さからの恐怖感プレッシャーでやるまえから心が萎え気味（笑）
50kg10回前後レベルに力は戻ってきたのにうまくいかんな。
このレベルだと以前は52.5kgはそこまで重く感じなかったんだけど、
>>666
こんばんは、カフェイン筋トレに効くんですね、そんな有効な成分だとはしらなかった。
bcaaとかアミノ酸系ドリンクは疲れがとれるからよく飲んでたけど。
今度からはブラックコーヒー飲んでからやるようにしてみよう。
毎回おもうけど、ほんと、50kgオーバーの世界はハンパなく険しい道のりですよ。
通りすぎたとおもったらまた以前に逆戻りのくりかえし・・・
はやく50kgでセット組めるようになりたい。
今週も1セットだけ挑戦。
スタポジはいれず・・・ 重さからの恐怖感プレッシャーでやるまえから心が萎え気味（笑）
50kg10回前後レベルに力は戻ってきたのにうまくいかんな。
このレベルだと以前は52.5kgはそこまで重く感じなかったんだけど、
>>666
こんばんは、カフェイン筋トレに効くんですね、そんな有効な成分だとはしらなかった。
bcaaとかアミノ酸系ドリンクは疲れがとれるからよく飲んでたけど。
今度からはブラックコーヒー飲んでからやるようにしてみよう。
毎回おもうけど、ほんと、50kgオーバーの世界はハンパなく険しい道のりですよ。
通りすぎたとおもったらまた以前に逆戻りのくりかえし・・・
はやく50kgでセット組めるようになりたい。
668 ：無記無記名：2014/11/17(月) 12:55:07.69 ID:rQXlvr3N
669 ：655：2014/11/17(月) 22:08:39.83 ID:dAo/Po2K
２週間ぶり。63×5,4 40×18,11,7,9 ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 肩 軽めに三頭。最後力でまへん…
670 ：無記無記名：2014/11/19(水) 20:11:44.92 ID:oe0F3bgZ
50kg×10 47.5kg×7 47.5kg×4
部屋の暖房入れてブラックコーヒー飲んでカフェインパワーの恩恵もあってか
超ひさびさに50kg10回ぎりぎりできた。
（月曜にダンベルショルダー35kgなんとかできたから調子は上向きだと思ったが）
しかし2セット目からの47.5kgのだめっぷりが微妙だ。腕がぶるぶる震えて血管ビキビキいってる（笑）
こんなていたらくで軽重量とかたかくくってたとは・・・ 我ながらなさけない。
>>668
プロテイン摂取してたときでも65kg以上にならなかったから増量は厳しいです。
まぁ記録は多少伸びるときもあるしこのまんまＧＯです。
>>669
60kgオーバーのトレーニングいいなあ。
60kgスレなのに50kgそこそこの記録しか書き込めないのがはがゆい
部屋の暖房入れてブラックコーヒー飲んでカフェインパワーの恩恵もあってか
超ひさびさに50kg10回ぎりぎりできた。
（月曜にダンベルショルダー35kgなんとかできたから調子は上向きだと思ったが）
しかし2セット目からの47.5kgのだめっぷりが微妙だ。腕がぶるぶる震えて血管ビキビキいってる（笑）
こんなていたらくで軽重量とかたかくくってたとは・・・ 我ながらなさけない。
>>668
プロテイン摂取してたときでも65kg以上にならなかったから増量は厳しいです。
まぁ記録は多少伸びるときもあるしこのまんまＧＯです。
>>669
60kgオーバーのトレーニングいいなあ。
60kgスレなのに50kgそこそこの記録しか書き込めないのがはがゆい
671 ：655：2014/11/21(金) 04:05:01.99 ID:FSmQGS2O
＞670
結構体重あるんで(´・ω・｀)
70kg越えないと恥ずかしいくらい。
結構体重あるんで(´・ω・｀)
70kg越えないと恥ずかしいくらい。
672 ：無記無記名：2014/11/22(土) 10:25:01.89 ID:jhs6X9J9
57.7×5 52.7×10
先週57.7×10出来たのに
先週57.7×10出来たのに
673 ：無記無記名：2014/11/22(土) 16:43:06.04 ID:X2Gnc1pa
50kg×9 50kg×3
あーつかれた。10回いけなかった。9回10回の繰り返し状態が続く。この辺が今の体重の限界なのかもしれない。
去年45kgで停滞してた頃もプロテイン飲むのやめてたし、
無駄な停滞時間すごして体に負担かけるよりサプリメントで栄養補助したほうがよさそうだ。
ただでさえ体にむりなことやってるんだし。
3年ぶりだなあ。当面の目標は65kgにもどすことだ！
>>671
一般的に最低70～75kg以上ないとカットだけで迫力ないですよね。
格闘技とかみてるとなぜ体重で階級があるのかがよくわかる
あーつかれた。10回いけなかった。9回10回の繰り返し状態が続く。この辺が今の体重の限界なのかもしれない。
去年45kgで停滞してた頃もプロテイン飲むのやめてたし、
無駄な停滞時間すごして体に負担かけるよりサプリメントで栄養補助したほうがよさそうだ。
ただでさえ体にむりなことやってるんだし。
3年ぶりだなあ。当面の目標は65kgにもどすことだ！
>>671
一般的に最低70～75kg以上ないとカットだけで迫力ないですよね。
格闘技とかみてるとなぜ体重で階級があるのかがよくわかる
674 ：孤高のダンベリスト～：2014/11/22(土) 17:22:25.08 ID:fdq1+lF6
ダンベルベンチ
60×9
60×7
マシンフライ
46×100
46×100
昨日の夜、シューズが大分くたびれてきてるから、かえようと思って買い置きしてあったオートミックスのエクストリームトレーナープロを引っ張り出した。
確認すると白カビが生えてたから熱湯とワイドハイターEXに2時間付けおきして洗濯して今日さっきまで干してた。
んで、今しがた確認するとソール全体がズレて、剥がれ落ちそうになってる……。接着剤が溶け出したみたい…。
まだ1度試し履きしただけのほとんど新品なのに…マジでオワタ………Orz
60×9
60×7
マシンフライ
46×100
46×100
昨日の夜、シューズが大分くたびれてきてるから、かえようと思って買い置きしてあったオートミックスのエクストリームトレーナープロを引っ張り出した。
確認すると白カビが生えてたから熱湯とワイドハイターEXに2時間付けおきして洗濯して今日さっきまで干してた。
んで、今しがた確認するとソール全体がズレて、剥がれ落ちそうになってる……。接着剤が溶け出したみたい…。
まだ1度試し履きしただけのほとんど新品なのに…マジでオワタ………Orz
675 ：孤高のダンベリスト～：2014/11/23(日) 15:10:44.41 ID:YD7fyFQV
結局、ソールを半分くらい剥がして対衝撃用アロンアルファで固定した。
それでも所々浮いてるぜ(⌒-⌒; )
脚の日なんでさっき試しに履いてトレーニングしたけど、これといって問題はなかったけど…何か怖いな…。
近いうちに新しいの買わな。
良い子は靴の漂白は絶対しないでね(⌒-⌒;
それでも所々浮いてるぜ(⌒-⌒; )
脚の日なんでさっき試しに履いてトレーニングしたけど、これといって問題はなかったけど…何か怖いな…。
近いうちに新しいの買わな。
良い子は靴の漂白は絶対しないでね(⌒-⌒;
676 ：無記無記名：2014/11/26(水) 21:47:28.03 ID:nbEytr6f
47.5kg×8 47.5kg×8 47.5kg×7
47.5kgは8回3セットいけるぐらいか。50kgスレの自分の書き込み見直したらやはり50kg10回いけるせとぎわの頃
にもどってるみたい。もうとっくに52.5kgできるはずなんだがなーー スタポジの入り方でほんと苦労する。
今週からプロテイン摂取チョー久々に再開してみたけど、やっぱり回復力が違う。
手首や肩肘のちょっとした痛みや右手の握力もしっかり戻ってきた。体自体も最近の、筋肉が萎んでるような感覚がなくなって
からだに膜がはったような、すこし大きくなった感じがする。そうとう体に負担かけてたんだなー。
食が細いオレにとってドカ食いしなくてエネルギー充填できるからありがたい。
栄養足りてなかったのがパワーダウンの一番の原因だと解った。
いままで記録が伸びてきたから気にしなかったけど体重60kg前後だと、自分の能力ではダンベルベンチ50kg10回前後が限界か、
この強度以上のトレを続けるにはサプリによる栄養補助が絶対必須になってくるようだ
>>675
新品の靴もったいないことしましたね。カビ洗浄剤って接着剤だめにするほど強力なんですね
オレもトレシューじゃないけど保管してるくつがあるからあせって確認してみたけどカビとかはなかったので安心しました。
47.5kgは8回3セットいけるぐらいか。50kgスレの自分の書き込み見直したらやはり50kg10回いけるせとぎわの頃
にもどってるみたい。もうとっくに52.5kgできるはずなんだがなーー スタポジの入り方でほんと苦労する。
今週からプロテイン摂取チョー久々に再開してみたけど、やっぱり回復力が違う。
手首や肩肘のちょっとした痛みや右手の握力もしっかり戻ってきた。体自体も最近の、筋肉が萎んでるような感覚がなくなって
からだに膜がはったような、すこし大きくなった感じがする。そうとう体に負担かけてたんだなー。
食が細いオレにとってドカ食いしなくてエネルギー充填できるからありがたい。
栄養足りてなかったのがパワーダウンの一番の原因だと解った。
いままで記録が伸びてきたから気にしなかったけど体重60kg前後だと、自分の能力ではダンベルベンチ50kg10回前後が限界か、
この強度以上のトレを続けるにはサプリによる栄養補助が絶対必須になってくるようだ
>>675
新品の靴もったいないことしましたね。カビ洗浄剤って接着剤だめにするほど強力なんですね
オレもトレシューじゃないけど保管してるくつがあるからあせって確認してみたけどカビとかはなかったので安心しました。
677 ：無記無記名：2014/11/26(水) 22:23:19.49 ID:UFqSaQ6a
60キロのダンベルベンチやるなんて化け物としか思えないレベルだよ
ワイのダンベルベンチの最終目標は70kgをポンポン上げることや
679 ：655：2014/11/26(水) 23:45:03.95 ID:pXe+AI/G
676 ウェイトゲイナーとか摂ってみては？
680 ：無記無記名：2014/11/27(木) 18:58:37.36 ID:5J7UNGzl
57.7×10
681 ：無記無記名：2014/11/27(木) 19:22:07.85 ID:zOnckurI
52.5kg×5 45kg×10 45kg×7
きたきた。できるかどうか気になってしょうがないのでエブリベンチ決行
ようやくもとのペースにもどってきた。プロテインパワー
やっぱりいい。栄養しっかり摂るのが一番大事だな。
体の状態がかなりよくなってたから52.5kgできると思ったけどなんとかいける状態まで復活！
>>679
とりあえず1ヶ月プロテインだけでトレやってみて65kgいかなかったらウエイトゲイナーも
使うかもしれないです。
ただ、ふとるだけじゃなくて体脂肪率のことも考えないといけないし・・・
肥るだけで実生活に支障でるといけないからその辺がむずかしいですね。
きたきた。できるかどうか気になってしょうがないのでエブリベンチ決行
ようやくもとのペースにもどってきた。プロテインパワー
やっぱりいい。栄養しっかり摂るのが一番大事だな。
体の状態がかなりよくなってたから52.5kgできると思ったけどなんとかいける状態まで復活！
>>679
とりあえず1ヶ月プロテインだけでトレやってみて65kgいかなかったらウエイトゲイナーも
使うかもしれないです。
ただ、ふとるだけじゃなくて体脂肪率のことも考えないといけないし・・・
肥るだけで実生活に支障でるといけないからその辺がむずかしいですね。
682 ：無記無記名：2014/11/27(木) 20:54:03.85 ID:/CKrSI24
ダンベルベンチ60キロとワンハンドショルダープレス60キロ(北村さんがやっていたような感じのやつ)
ってどっちが難易度高い？
ってどっちが難易度高い？
683 ：無記無記名：2014/11/27(木) 21:17:01.54 ID:rzMBForh
ショルダープレス
684 ：無記無記名：2014/11/28(金) 08:45:28.80 ID:EPYxCW9t
ダンベルベンチ６０ｋｇって握力やデッドの力、起き上がる力も必要だよな
放り投げる人は別だけど
放り投げる人は別だけど
685 ：無記無記名：2014/11/28(金) 09:38:14.95 ID:LtPZx+xC
そんな余力残ってるならあと数レップやった方がよくないか？
686 ：無記無記名：2014/11/28(金) 14:26:52.70 ID:EPYxCW9t
確かにｗ
687 ：無記無記名：2014/11/28(金) 17:03:03.78 ID:EPYxCW9t
俺さ起き上がりを楽にするために軽く頭側に板を入れて
インクラインベンチ気味していた
確かにこのようにすると起き上がりが楽になった。
ただここ何年かスランプに陥っていたが、完全なフラットベンチにすると
重量が伸びだしてきた。自分の場合何故かハの字型にダンベルを構えてあげる方があっている
インクラインベンチ気味していた
確かにこのようにすると起き上がりが楽になった。
ただここ何年かスランプに陥っていたが、完全なフラットベンチにすると
重量が伸びだしてきた。自分の場合何故かハの字型にダンベルを構えてあげる方があっている
8ヶ月筋トレをしています。
それなりに筋トレについて知識もあると自分でも思っていて、いつも正しいフォームを心がけてベンチプレスをしてます。しかし、自分のベンチの重量は45kg 6repsです。
これって大丈夫ですか？
それなりに筋トレについて知識もあると自分でも思っていて、いつも正しいフォームを心がけてベンチプレスをしてます。しかし、自分のベンチの重量は45kg 6repsです。
これって大丈夫ですか？
689 ：無記無記名：2014/11/28(金) 20:45:21.95 ID:DImMH8CX
>>687-688
お前ら来るとこ間違えてないか？
お前ら来るとこ間違えてないか？
メール欄にメアドを入れていくのか
691 ：無記無記名：2014/11/29(土) 20:36:32.51 ID:U6GOfvge
52.5kg×7 47.5kg×8 47.5kg×5
よーし！！！ yes! yes!
もどった。以前のベスト記録の状態だ。プロテインの栄養補助の賜物だな
まだいける。まだ成長の伸びしろはある。
正直やる前は気後れしてたが、スムーズにスタポジはいれて自信付いた。よかった。
>>682
ショルダー60kgなんて・・・ いやはや・・超人ですよ
ベンチプレスと違ってつかえるのが肩の筋肉と腕のみに限定されるんだから
言わずもがなです
>>684
40kg台後半ぐらいからそれを痛感してますねオレは。
とくにスタート前の床からダンベル拾うときに腰痛めないようにけっこう気をつかってる
まぁデッドリフト的なシナジー効果がもたらされて少しは下半身が鍛えられるから
ものぐさなオレにとったらありがたいです。
>>688
ダンベルの記録ですか？ですよね。
オレなんて同じ記録を出すのに4年近くかかってますよ
才能あるひと羨ましい。
よーし！！！ yes! yes!
もどった。以前のベスト記録の状態だ。プロテインの栄養補助の賜物だな
まだいける。まだ成長の伸びしろはある。
正直やる前は気後れしてたが、スムーズにスタポジはいれて自信付いた。よかった。
>>682
ショルダー60kgなんて・・・ いやはや・・超人ですよ
ベンチプレスと違ってつかえるのが肩の筋肉と腕のみに限定されるんだから
言わずもがなです
>>684
40kg台後半ぐらいからそれを痛感してますねオレは。
とくにスタート前の床からダンベル拾うときに腰痛めないようにけっこう気をつかってる
まぁデッドリフト的なシナジー効果がもたらされて少しは下半身が鍛えられるから
ものぐさなオレにとったらありがたいです。
>>688
ダンベルの記録ですか？ですよね。
オレなんて同じ記録を出すのに4年近くかかってますよ
才能あるひと羨ましい。
692 ：無記無記名：2014/11/29(土) 20:42:54.97 ID:mCDhislQ
>>691
いやワンハンドショルダーは全身の力使えるよ
いやワンハンドショルダーは全身の力使えるよ
ダンベル60キロ上げるってバーベルならオリンピックの予選通るんじゃね？
694 ：655：2014/11/29(土) 22:59:25.39 ID:LGtjoivi
63kg×5,4 40×21,11,12 ディップス色々 ショルダープレス適当
疲れてきたので加圧しながら10k位でキックバックで3頭。
突き指してた割にはメインセットが前回と同じだったので良しとする。
40は全セット回数が増えた。前回はマウスピースあり、今回は噛まなかった。
疲れてきたので加圧しながら10k位でキックバックで3頭。
突き指してた割にはメインセットが前回と同じだったので良しとする。
40は全セット回数が増えた。前回はマウスピースあり、今回は噛まなかった。
695 ：孤高のダンベリスト～：2014/11/30(日) 10:21:44.40 ID:N5cR5rgM
>>687
八の字プレス良いよな。
俺も好きだ、上部にヒットするから。
アジャストベンチがない人は上部鍛えるのに必須やね。
インクラインあきた時はこれかギロチンかリバース。
>>691
調子が戻った様で何より。
とにかくハイターEX＋熱湯のコンビはダメだね。
小さい洗い桶に押し込んでいたのも一因かも知れんけど。
二度と靴のつけおきはしねえ…(⌒-⌒; )
八の字プレス良いよな。
俺も好きだ、上部にヒットするから。
アジャストベンチがない人は上部鍛えるのに必須やね。
インクラインあきた時はこれかギロチンかリバース。
>>691
調子が戻った様で何より。
とにかくハイターEX＋熱湯のコンビはダメだね。
小さい洗い桶に押し込んでいたのも一因かも知れんけど。
二度と靴のつけおきはしねえ…(⌒-⌒; )
696 ：無記無記名：2014/11/30(日) 19:03:52.24 ID:Ug0NUVn3
55kg×0
うーん・・・ まだ無理か ただもう時間の問題だとおもう
おしいんだよな、もう少しでできそうなんだけどなぁ
重く感じるけどスタポジいければ数回はこなせる自信はあるんだけどな
>>694
いつも思うけどすごいですよね
ここを超越して70kgスレとかの勢いですね
60kgオーバーとかオレには生涯無理だと思う60kgでも夢のまた夢だけど
>>695
「ハイターEX＋熱湯のコンビ」ですね。しっかりと心に留めておきます（笑）
以前は飲んでても体重増えないし体もたいして変わらなかったから飲まなくなったんですけど
最近はプロテインを飲むのを再開してから回復力も高まったしかなりいいかんじですよ
自分にとっては、いまのトレーニング強度でやっとプロテインが役に立つレベルなのかもしれないです
うーん・・・ まだ無理か ただもう時間の問題だとおもう
おしいんだよな、もう少しでできそうなんだけどなぁ
重く感じるけどスタポジいければ数回はこなせる自信はあるんだけどな
>>694
いつも思うけどすごいですよね
ここを超越して70kgスレとかの勢いですね
60kgオーバーとかオレには生涯無理だと思う60kgでも夢のまた夢だけど
>>695
「ハイターEX＋熱湯のコンビ」ですね。しっかりと心に留めておきます（笑）
以前は飲んでても体重増えないし体もたいして変わらなかったから飲まなくなったんですけど
最近はプロテインを飲むのを再開してから回復力も高まったしかなりいいかんじですよ
自分にとっては、いまのトレーニング強度でやっとプロテインが役に立つレベルなのかもしれないです
697 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/03(水) 19:12:15.52 ID:Sv/kro/H
>>696
55㎏にただ慣れてないだけだし、すぐやと思うよ。
ちなみに、どこのプロテイン飲んでるの？
ダンベルベンチ
60×9
60×7
クロスボディフライ
5×100
完全に60㎏に慣れきッた感がこのところある。
右は10レップいけそうな気がした、若干不安でやめたけど。
フライ100レップはあきてきたな…。
55㎏にただ慣れてないだけだし、すぐやと思うよ。
ちなみに、どこのプロテイン飲んでるの？
ダンベルベンチ
60×9
60×7
クロスボディフライ
5×100
完全に60㎏に慣れきッた感がこのところある。
右は10レップいけそうな気がした、若干不安でやめたけど。
フライ100レップはあきてきたな…。
698 ：無記無記名：2014/12/03(水) 20:14:31.07 ID:QepqG9yy
52.5kg×4 47.5kg×7 47.5kg×3
52.5kgスタポジでバランスくずして無駄な力つかったから回数落ちたけど
重さに対するよゆうが出てきたのが確信できたのでよかった。52.5kgはもう以前のようにスタポジに入れず
悩むことも少なくなってきた
今週はけっこう時間的に余裕あるんで昨日今日でエブリベンチしてみたけどやっぱり少しきろく落ちるな。
昨日が50kg10回目つぶれだったからまあこんなかんじか。50kgはもうコンスタントに10回以上いくようになった
と思ったがまだそこまでではないのが残念。
>>697
こんばんは
ダンベリストさんも60kgスレ超越してますよね・・・凄まじい
55kgももういけると自分でもおもうんですけどね、なかなかうまくいかない。
重さ的にも前より余裕は感じるんですけどね。
寝転んだときにもう少し思い切って頭のほうにダンベルをもっていければなんとかなると思う
プロテインはＤＮＳっていうメーカーのグルタミン入りのを飲んでます。amazonでポチリました（笑）
牛乳でとかしてのんでます
52.5kgスタポジでバランスくずして無駄な力つかったから回数落ちたけど
重さに対するよゆうが出てきたのが確信できたのでよかった。52.5kgはもう以前のようにスタポジに入れず
悩むことも少なくなってきた
今週はけっこう時間的に余裕あるんで昨日今日でエブリベンチしてみたけどやっぱり少しきろく落ちるな。
昨日が50kg10回目つぶれだったからまあこんなかんじか。50kgはもうコンスタントに10回以上いくようになった
と思ったがまだそこまでではないのが残念。
>>697
こんばんは
ダンベリストさんも60kgスレ超越してますよね・・・凄まじい
55kgももういけると自分でもおもうんですけどね、なかなかうまくいかない。
重さ的にも前より余裕は感じるんですけどね。
寝転んだときにもう少し思い切って頭のほうにダンベルをもっていければなんとかなると思う
プロテインはＤＮＳっていうメーカーのグルタミン入りのを飲んでます。amazonでポチリました（笑）
牛乳でとかしてのんでます
699 ：無記無記名：2014/12/04(木) 21:27:09.64 ID:eG/QGuix
ダンベルプレス６０キロを１０回できるってことは、バーベルベンチで
１６０キロを１０発くらいできるってこんやろ？
１６０キロを１０発くらいできるってこんやろ？
1.25倍と聞くから150kg10回位なのかな？
701 ：無記無記名：2014/12/04(木) 23:57:35.06 ID:apyjk1RL
>>700
140×10ぐらいかな
140×10ぐらいかな
702 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/06(土) 17:03:16.40 ID:LuKtk2LA
>>698
DNSか。
悪くはないが俺はコスパのよい他の製品にしたほうが良いと思うな。
飲むなら量あったほうが何かと良いよ。
バーベルプレス久しぶりにやってみようかな。
話題になってると気になるね。
長らく1種目に取り入れてないからどうだろうなあ…
DNSか。
悪くはないが俺はコスパのよい他の製品にしたほうが良いと思うな。
飲むなら量あったほうが何かと良いよ。
バーベルプレス久しぶりにやってみようかな。
話題になってると気になるね。
長らく1種目に取り入れてないからどうだろうなあ…
703 ：無記無記名：2014/12/07(日) 18:20:18.28 ID:fUWmiCcb
55kg×0 52.5kg×0 50kg×0
やっぱり50kgオーバーでセット組むとぜんぜん駄目だ。55kgやっぱりキツイな
やるだけでエネルギー激減する（笑）
もうスタポジは入れるはずなんだが。
しかし忙しいときより比較的らくなときのほうが記録でないとはな。
最近はコンディションももどって安心したのか以前の記録に復活してから
妙な満足感がでて向上心がなくなってきてるかな？ 55kgできるようにきちんとしないと。
>>702
やはり値段が無駄に高すぎみたいですね。
日本人はフィットネスに関心ある人が少ないし買う人が少ないから
国産メーカーはどこもそんな感じになりがちらしいけど、
昔はプロテインなんてこんなもんだろうって思って買ってたけど
この値段ならせめて2キロぐらい入れて
売ってほしいです。（一ヶ月もたない）
次からは海外メーカーのにしようかちょっと検討中です
やっぱり50kgオーバーでセット組むとぜんぜん駄目だ。55kgやっぱりキツイな
やるだけでエネルギー激減する（笑）
もうスタポジは入れるはずなんだが。
しかし忙しいときより比較的らくなときのほうが記録でないとはな。
最近はコンディションももどって安心したのか以前の記録に復活してから
妙な満足感がでて向上心がなくなってきてるかな？ 55kgできるようにきちんとしないと。
>>702
やはり値段が無駄に高すぎみたいですね。
日本人はフィットネスに関心ある人が少ないし買う人が少ないから
国産メーカーはどこもそんな感じになりがちらしいけど、
昔はプロテインなんてこんなもんだろうって思って買ってたけど
この値段ならせめて2キロぐらい入れて
売ってほしいです。（一ヶ月もたない）
次からは海外メーカーのにしようかちょっと検討中です
704 ：655：2014/12/07(日) 21:51:17.68 ID:T/J02EMo
ダンベルは床から引っ張りあげてますか？？私はさすがにベンチ台に乗せてます。
床からだとさすがに無理ですわ。
床からだとさすがに無理ですわ。
705 ：無記無記名：2014/12/07(日) 22:53:42.94 ID:bLqG9aBO
俺は床から派
ストラップも使わない
ストラップも使わない
706 ：無記無記名：2014/12/08(月) 16:56:48.56 ID:IKCvd0/E
707 ：無記無記名：2014/12/08(月) 19:11:29.36 ID:E7F8mJUm
57.7×11
708 ：無記無記名：2014/12/08(月) 20:54:13.62 ID:diSzB8Rz
プレートって何であんなに値段髙いんですかね？ メタルでも削り出しではなく
明らかに鋳造なんですけど。ここの人たちは徐々に買い揃えて行ったとしたら、どこか
激安品を教えていただけないでしょうかm(__)m
明らかに鋳造なんですけど。ここの人たちは徐々に買い揃えて行ったとしたら、どこか
激安品を教えていただけないでしょうかm(__)m
709 ：655：2014/12/10(水) 18:57:34.43 ID:BkMty9Uk
63×5,5 40×23,12,12 ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ ﾌﾟｯｼｭﾌﾟﾚｽ ｷｭｰﾊﾞﾝﾌﾟﾚｽ 力尽きて加圧で三頭適当に。
710 ：無記無記名：2014/12/10(水) 19:39:16.63 ID:7s2csb85
52.5kg×0 52.5kg×0 50kg×5 47.5kg×5
52.5kgがスタポジに入れない病が再発
先週からまた調子くるってきた。最近調子よくなってきたのになかなか安定しない
50kgもいまだに10回いけないときがあるし、まだ完全に50kgオーバーを余裕もって扱えるとはいえないな。
ショルダープレスは調子いいだけにくやしい
>>708
プレート高いですよね俺も毎回買い足すとき思う。イバンコのプレートなんかなんであんなにバカ高いのか。
ありきたりだけどネットならヤフオクで出物をさがすとか
価格ドットコムで最安の店をしらべて探すとかかなあ
>>707 >>709
オレにはその領域に達することができるのか、わからないけど俺もがんばる！
あなた方の書き込みがオレの筋トレのモチベーションを高めている
52.5kgがスタポジに入れない病が再発
先週からまた調子くるってきた。最近調子よくなってきたのになかなか安定しない
50kgもいまだに10回いけないときがあるし、まだ完全に50kgオーバーを余裕もって扱えるとはいえないな。
ショルダープレスは調子いいだけにくやしい
>>708
プレート高いですよね俺も毎回買い足すとき思う。イバンコのプレートなんかなんであんなにバカ高いのか。
ありきたりだけどネットならヤフオクで出物をさがすとか
価格ドットコムで最安の店をしらべて探すとかかなあ
>>707 >>709
オレにはその領域に達することができるのか、わからないけど俺もがんばる！
あなた方の書き込みがオレの筋トレのモチベーションを高めている
711 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/10(水) 21:28:12.33 ID:wMkoKEpe
712 ：無記無記名：2014/12/10(水) 21:46:20.48 ID:ZPDPcJRz
ここにいる化け物みたいな数名の方は、あるていど有名な方なのかな？
713 ：708：2014/12/10(水) 21:59:54.39 ID:HVzUFCbY
>>710
どうもです。やっと見つけた激安品で10㎏二枚組が約6000円。トホホ・・・
自分は現状50㎏×4をどうにかクリアの段階です。やり始めた頃はまさかオーバー50とか
考えてもいなかったもんで。バラ買いは結局高くつきますね。
調子戻って来たみたいですね。1レップ法＋長めインターバルで追い込んでやってますが、
怪我が怖いんで週1ペースでやってます。
どうもです。やっと見つけた激安品で10㎏二枚組が約6000円。トホホ・・・
自分は現状50㎏×4をどうにかクリアの段階です。やり始めた頃はまさかオーバー50とか
考えてもいなかったもんで。バラ買いは結局高くつきますね。
調子戻って来たみたいですね。1レップ法＋長めインターバルで追い込んでやってますが、
怪我が怖いんで週1ペースでやってます。
714 ：無記無記名：2014/12/10(水) 23:27:09.25 ID:MPZwVPtw
俺はロングシャフト以外全てもらい物プレート合計250kgある
715 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/12(金) 20:07:44.51 ID:g2jDron0
ダンベルベンチ
60×9
60×7
インクラインプレス（スミス）
B×200
インクラインフライ
2.5×200
レストポーズ10秒を何回もいれながらとにかく200レップ。
パンプが強烈なのはいいけど精神すり減らすね。集中すんのが大変。
60×9
60×7
インクラインプレス（スミス）
B×200
インクラインフライ
2.5×200
レストポーズ10秒を何回もいれながらとにかく200レップ。
パンプが強烈なのはいいけど精神すり減らすね。集中すんのが大変。
716 ：無記無記名：2014/12/12(金) 20:10:53.80 ID:GVZkviWl
６０ｋｇダンべリストたちのマッスルボディってどのぐらいなの？
717 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/12(金) 20:31:13.08 ID:g2jDron0
>>716
あだ名はタタミ。横幅があるからだとw
体型的にはレスラー体型だと思う。
レスラーほどバルクはないが。確か前もレスしたけど、それ目的じゃないから。
自分でも気になるから近いうちに身体測定してみるよ。
あだ名はタタミ。横幅があるからだとw
体型的にはレスラー体型だと思う。
レスラーほどバルクはないが。確か前もレスしたけど、それ目的じゃないから。
自分でも気になるから近いうちに身体測定してみるよ。
718 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/12(金) 22:12:27.17 ID:g2jDron0
さっそくしてきた。
身長173㎝
体重92.7kg
体脂肪率25％
胸囲119㎝
ウエスト87㎝
上腕R42.5L41㎝
大腿62㎝
肩幅54㎝
体重が激増しててワロタwかなり脂のってますわ。
こないだ測った時は80キロ代後半だったはずなんだけど。
パンツがキツくなってたから見て見ぬふりをしてたわけだけどほんと笑えない。
あと上腕だけどサイズ差が気になる。
もともと利き腕のが太かったけど今後もずっと俺はシオマネキのままなのか……。
身長173㎝
体重92.7kg
体脂肪率25％
胸囲119㎝
ウエスト87㎝
上腕R42.5L41㎝
大腿62㎝
肩幅54㎝
体重が激増しててワロタwかなり脂のってますわ。
こないだ測った時は80キロ代後半だったはずなんだけど。
パンツがキツくなってたから見て見ぬふりをしてたわけだけどほんと笑えない。
あと上腕だけどサイズ差が気になる。
もともと利き腕のが太かったけど今後もずっと俺はシオマネキのままなのか……。
719 ：無記無記名：2014/12/12(金) 22:31:43.85 ID:mAlIf3el
>>718
うｐ
うｐ
720 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/12(金) 22:35:10.11 ID:g2jDron0
やだ(-_^)
>>718
年齢は？
年齢は？
722 ：無記無記名：2014/12/13(土) 05:49:49.43 ID:bGrt6odr
723 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/13(土) 09:02:19.16 ID:mWl40DnR
>>721
33
33
724 ：無記無記名：2014/12/13(土) 11:42:28.70 ID:OKey1Sf7
>>722
消すの早いよ
消すの早いよ
この消す速さはベンチ200㎏の人かな？
726 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 17:28:35.92 ID:SG2u3l3g
52.5kg×6 50kg×7 47.5kg×4
すこし風邪気味で頭痛いけどがんばってみた。
52.5kg今日はなんとかできてよかった。
50kgでセット組めそうな感じかな？
いやそれより55kg扱えるようにならないと。
そういえばよくよく思いかえしてみると、トレ歴7年経過してた。ついに8年目突入だ！
>>713
50kgスレ過疎りすぎですよね。
去年のおれがそうだったけど、40から45kgぐらいで
満足するひとが大半なのかなー
>>718
ダンベリストさんも重量級のひとでしたか。
80kgぐらいかなって思ってたときもあったけど
以前バーベルベンチ160kgオーバーって書き込み見かけたけど
すごいですよね。
50kgスレどころじゃないですね。やっぱここは次元が違う
>>722
見れない・・・・
すこし風邪気味で頭痛いけどがんばってみた。
52.5kg今日はなんとかできてよかった。
50kgでセット組めそうな感じかな？
いやそれより55kg扱えるようにならないと。
そういえばよくよく思いかえしてみると、トレ歴7年経過してた。ついに8年目突入だ！
>>713
50kgスレ過疎りすぎですよね。
去年のおれがそうだったけど、40から45kgぐらいで
満足するひとが大半なのかなー
>>718
ダンベリストさんも重量級のひとでしたか。
80kgぐらいかなって思ってたときもあったけど
以前バーベルベンチ160kgオーバーって書き込み見かけたけど
すごいですよね。
50kgスレどころじゃないですね。やっぱここは次元が違う
>>722
見れない・・・・
727 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 18:14:50.30 ID:bGrt6odr
http://imepic.jp/20141213/424360
http://imepic.jp/20141213/424380
http://imepic.jp/20141213/424390
何度も同じものですが
http://imepic.jp/20141213/424380
http://imepic.jp/20141213/424390
何度も同じものですが
728 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/13(土) 19:55:41.81 ID:OKey1Sf7
729 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 06:36:27.64 ID:T8ex9EnZ
６０ｋｇ×５〜６回×１セット位かな
730 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 07:18:19.84 ID:VpqdbVYi
ベンチ200上がるならダンベルベンチ70ポンポンできそうなもんだけどそうでもないんか
731 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2014/12/14(日) 07:39:05.86 ID:T8ex9EnZ
７０ｋｇは構える練習つまりスタートポジションまで自力で持っていき
自力で起き上がる練習してる。つまりこれが神経系を呼び起こす練習になる
ただ、自分の場合、起き上がりやすいように軽いインクラインベンチ１０度ぐらいの
にしてあるので６０キロ５、６レップスになってる
自力で起き上がる練習してる。つまりこれが神経系を呼び起こす練習になる
ただ、自分の場合、起き上がりやすいように軽いインクラインベンチ１０度ぐらいの
にしてあるので６０キロ５、６レップスになってる
732 ：無記無記名：2014/12/17(水) 19:49:49.78 ID:vDOhMpic
55kg×0 50kg×3
今日は調子悪いけど無理して55kg挑戦
2セット目52.5kgでやれる余裕がないのがまだまだだということか
うーんまだ弱いな。
案の定失敗だが、重さになれるためにも続けることに意義ありと思う
これからもちょこちょこやっていこう。
>>731
画像再アップありがとうございました。
バーベル200kgクラスのひとだったのですか。60kgオーバー、70kg扱えるわけだ
神経系を呼び起こす練習、オレも本能的に同じような効果を狙ってるのかも。
単純に高回数扱える重量を毎回こなすだけより、多少むりしてでも高重量扱って
体に刺激を与えることで重さに体を慣れさせたり普通に扱える重量だけ扱うときより
筋力アップにつながると思う。
今日は調子悪いけど無理して55kg挑戦
2セット目52.5kgでやれる余裕がないのがまだまだだということか
うーんまだ弱いな。
案の定失敗だが、重さになれるためにも続けることに意義ありと思う
これからもちょこちょこやっていこう。
>>731
画像再アップありがとうございました。
バーベル200kgクラスのひとだったのですか。60kgオーバー、70kg扱えるわけだ
神経系を呼び起こす練習、オレも本能的に同じような効果を狙ってるのかも。
単純に高回数扱える重量を毎回こなすだけより、多少むりしてでも高重量扱って
体に刺激を与えることで重さに体を慣れさせたり普通に扱える重量だけ扱うときより
筋力アップにつながると思う。
733 ：無記無記名：2014/12/18(木) 20:41:14.03 ID:eeESjS5I
60.2×6
あと２ヶ月ぐらいで60.2×10達成したい
あと２ヶ月ぐらいで60.2×10達成したい
734 ：無記無記名：2014/12/18(木) 21:08:55.03 ID:9fgu4MhA
みんな日本人の中ではバケモンだね
60ごときでナニいってんだ、と思ったら
ダンベルなんですね。すいません。
ダンベルなんですね。すいません。
736 ：無記無記名：2014/12/20(土) 14:33:00.47 ID:WzOMIYEL
735 ところでおぬしはなんぼ挙がんねんおう(´・ω・｀)
737 ：無記無記名：2014/12/20(土) 16:33:48.15 ID:/mEN3gnm
片腕27.5kgでずっととまってる。
この重量がスタポジにもってく限界で、オンザニーがどうやっても出来ないので30kgを諦めました。
同じ理由で停滞してる人はレップ数やセット数を増やす事でトレーニングしてるんでしょうか？
この重量がスタポジにもってく限界で、オンザニーがどうやっても出来ないので30kgを諦めました。
同じ理由で停滞してる人はレップ数やセット数を増やす事でトレーニングしてるんでしょうか？
家トレでダンベルベンチしかやっていないとかかな？
ビッグ3や他の複合種目の重量伸ばせばスタポジもっていくの楽になりますよ
ビッグ3や他の複合種目の重量伸ばせばスタポジもっていくの楽になりますよ
739 ：無記無記名：2014/12/20(土) 17:12:38.85 ID:/mEN3gnm
>>738
ジムに行けなくなったので家でダンベルだけです。
ダンベルベンチ、ダンフライ、ディップス、フロントレイズ。
チンニング、ダンベルベントロウ、ワンハンドローイング。
ブルガリアンスクワット。
V字腹筋。
こんな感じの内容を日に分けてやってます。
昔に腰を痛めたので、ダンベルスクワットやダンベルデッドは控えてます。
スタポジにもってく為には何が足りない種目はありますか？
チェストプレスとかカール系をしてないのもダメなのでしょうか？
ジムに行けなくなったので家でダンベルだけです。
ダンベルベンチ、ダンフライ、ディップス、フロントレイズ。
チンニング、ダンベルベントロウ、ワンハンドローイング。
ブルガリアンスクワット。
V字腹筋。
こんな感じの内容を日に分けてやってます。
昔に腰を痛めたので、ダンベルスクワットやダンベルデッドは控えてます。
スタポジにもってく為には何が足りない種目はありますか？
チェストプレスとかカール系をしてないのもダメなのでしょうか？
740 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/20(土) 18:10:13.08 ID:07eK3nvx
ダンベルベンチ
17×20
17×20
インクラインフライ
5×20（超スロー）
5×20
今日からショートサイクル。
ガレージ寒くてやばい (^_^;)
>>739
レップの範囲や頻度は？追い込めてるとして、きちんとカロリー摂取出来てるのかな？
君がいつからトレーニングしてるのかも、どんな生活してるのかも知らんけど、ある程度のバルクはつけなあかんと思うよ。
停滞の原因も君になってみないとわからんが、停滞してるならトレーニングの頻度・強度・食事・生活とか全部見直してみたら？
あと個人的に経験から思うけど、腰やってから時間がたってて、医者に止められてるとかなければスク・デッドは再開するべき。
軽い重量で騙し騙しリハビリしながらやれば問題ないよ。
カールはするべきだな。背中で二頭が使われるっても補助だし、全身のバランスとるって意味でも1種目は入れるべきと思うけど。
17×20
17×20
インクラインフライ
5×20（超スロー）
5×20
今日からショートサイクル。
ガレージ寒くてやばい (^_^;)
>>739
レップの範囲や頻度は？追い込めてるとして、きちんとカロリー摂取出来てるのかな？
君がいつからトレーニングしてるのかも、どんな生活してるのかも知らんけど、ある程度のバルクはつけなあかんと思うよ。
停滞の原因も君になってみないとわからんが、停滞してるならトレーニングの頻度・強度・食事・生活とか全部見直してみたら？
あと個人的に経験から思うけど、腰やってから時間がたってて、医者に止められてるとかなければスク・デッドは再開するべき。
軽い重量で騙し騙しリハビリしながらやれば問題ないよ。
カールはするべきだな。背中で二頭が使われるっても補助だし、全身のバランスとるって意味でも1種目は入れるべきと思うけど。
741 ：無記無記名：2014/12/20(土) 18:30:46.38 ID:/mEN3gnm
>>740
1日目
ダンベルベンチ 27.5 10×3
ダンベルフライ 17.5 10×3
ディップス 75(荷重10) 10×3
フロントレイズ 7.5 10×3
2日目
チンニング 75(荷重10) 10×3
ワンハンドローイング 17.5 10×3
ダンベルベントロウ 10 10×3
3日目
ブルガリアンスクワット 荷重17.5 10×3
4日目は1日目からの繰り返し
こんな感じのループです。
ただし、夜に用事が入って週に二回はトレが出来なくなるんでその時は休息日です。
恥ずかしいんですがこれでもトレ歴は6年位あります。
身長170で元々の体重は50kgからここ数年はずっと65kgです。
ジョギングもしてて週に3回は30分(何キロかの距離は計ってない)走ってます。
プロテインは飲んでますが、1日の摂取カロリーはせいぜい3000キロカロリー程だと思います。
チマチマ趣味の範囲で6年程筋トレしてきたので、この板の人よりは成長速度がかなり遅いのはわかってます。
やっぱりこれ以上は食って太らないと無理なんでしょうか？
1日目
ダンベルベンチ 27.5 10×3
ダンベルフライ 17.5 10×3
ディップス 75(荷重10) 10×3
フロントレイズ 7.5 10×3
2日目
チンニング 75(荷重10) 10×3
ワンハンドローイング 17.5 10×3
ダンベルベントロウ 10 10×3
3日目
ブルガリアンスクワット 荷重17.5 10×3
4日目は1日目からの繰り返し
こんな感じのループです。
ただし、夜に用事が入って週に二回はトレが出来なくなるんでその時は休息日です。
恥ずかしいんですがこれでもトレ歴は6年位あります。
身長170で元々の体重は50kgからここ数年はずっと65kgです。
ジョギングもしてて週に3回は30分(何キロかの距離は計ってない)走ってます。
プロテインは飲んでますが、1日の摂取カロリーはせいぜい3000キロカロリー程だと思います。
チマチマ趣味の範囲で6年程筋トレしてきたので、この板の人よりは成長速度がかなり遅いのはわかってます。
やっぱりこれ以上は食って太らないと無理なんでしょうか？
742 ：無記無記名：2014/12/20(土) 18:33:19.20 ID:QXE0vlyX
50kg×7 50kg×6 50kg×3
50kg7回3セットまだ無理か、もういけそうな気がしたのだが。
前は3セット目でスタポジは入れなかったから多少は進歩してるわけだしまだマシか。
しかし低迷停滞がながくなってきた。
45kg10回から50kg10回までがかなり短期間だったから反動がきてるのかな？
47.5kgだと軽すぎるような、だが50kgにすると3セットぎりぎりだし
やってることが自分の実力にあってるのかあってないのか混乱する。
>>737
オンザニーがある程度余裕でできて10回こなせる重量で1セットやって
次のセットからは2.5kg重さを下げてやるでいいと思う（セット数は3から4セットぐらいで）
オレの場合ほぼダンベルベンチ、ショルダープレス、アームカール
腕立て伏せ のみでやってますよ。 時間かかってるけど
50kg7回3セットまだ無理か、もういけそうな気がしたのだが。
前は3セット目でスタポジは入れなかったから多少は進歩してるわけだしまだマシか。
しかし低迷停滞がながくなってきた。
45kg10回から50kg10回までがかなり短期間だったから反動がきてるのかな？
47.5kgだと軽すぎるような、だが50kgにすると3セットぎりぎりだし
やってることが自分の実力にあってるのかあってないのか混乱する。
>>737
オンザニーがある程度余裕でできて10回こなせる重量で1セットやって
次のセットからは2.5kg重さを下げてやるでいいと思う（セット数は3から4セットぐらいで）
オレの場合ほぼダンベルベンチ、ショルダープレス、アームカール
腕立て伏せ のみでやってますよ。 時間かかってるけど
ダンベル片手で60kgって事ですよね？
こないだ1セット目失敗、2セット目1レップなんとかできました。
スレ違い？（汗）
こないだ1セット目失敗、2セット目1レップなんとかできました。
スレ違い？（汗）
744 ：無記無記名：2014/12/20(土) 18:46:17.31 ID:WF1IetvT
>>741 通りすがりのものでダンベルベンチは40㎏×8~9回が限界のものですが
肩トレは何か入れた方がベターかも。ちなみにトレ歴は4年。当然60㎏なんて目指しておりませんｗｗ
肩トレは何か入れた方がベターかも。ちなみにトレ歴は4年。当然60㎏なんて目指しておりませんｗｗ
745 ：無記無記名：2014/12/20(土) 18:50:56.99 ID:QXE0vlyX
>>741
え、ダンベルベンチ 27.5 10×3 もできるんでしょ？
じゃあ30kgオーバー余裕で扱えるのでは？オンザニーで難儀するもんかなぁ？
オレの初ダンベルベンチ27.5kg10回 30kg10回 32.5kg8回
そのあと同じ日に半日ぐらいたってから35kgで4回だった。
35kgに軽い恐怖を感じたものですよ。
30kgじゃなくて35kgで停滞のまちがいでは？？
参考程度に、オレの身長体重あなたとかわらないぐらいですよ。
筋トレスタート時点で52kgでした。
え、ダンベルベンチ 27.5 10×3 もできるんでしょ？
じゃあ30kgオーバー余裕で扱えるのでは？オンザニーで難儀するもんかなぁ？
オレの初ダンベルベンチ27.5kg10回 30kg10回 32.5kg8回
そのあと同じ日に半日ぐらいたってから35kgで4回だった。
35kgに軽い恐怖を感じたものですよ。
30kgじゃなくて35kgで停滞のまちがいでは？？
参考程度に、オレの身長体重あなたとかわらないぐらいですよ。
筋トレスタート時点で52kgでした。
746 ：無記無記名：2014/12/20(土) 18:56:56.12 ID:/mEN3gnm
>>745
多分、スタポジまでいけば30kgは出来ると思うんです。
ただ、オンザニーってのが出来ないっていうかyoutubeとかでみてもあんな風にいかなくて…
腰を痛めた事あるから無理に持って行って手首を痛める事をビビってるかもしれません。
手首をガード出来るグローブとかしてるんですか？
多分、スタポジまでいけば30kgは出来ると思うんです。
ただ、オンザニーってのが出来ないっていうかyoutubeとかでみてもあんな風にいかなくて…
腰を痛めた事あるから無理に持って行って手首を痛める事をビビってるかもしれません。
手首をガード出来るグローブとかしてるんですか？
747 ：無記無記名：2014/12/20(土) 19:00:53.80 ID:/mEN3gnm
>>744
やっぱり肩は必要そうですね、ショルダープレスをチンニングの日にいれてみます。
やっぱり肩は必要そうですね、ショルダープレスをチンニングの日にいれてみます。
748 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/20(土) 19:07:04.59 ID:07eK3nvx
>>741
見た感じでは圧倒的に強度が足らんように思えるなあ……。
27.5㎏で10レップ3セットがこなせるなら30㎏は間違いなくゴロん出来るはずだと思うよ。
腰が気になって、床から上げるのが怖くて出来ないとかかな？
背中はまだ気にしなくてもベンチは伸ばせれると思うけど、やっぱり強度が足りないね。
あと週に3日走ってるとのことだけど、どういったスケジュールなの？
ウェイトの後に走ったりしてないかい？
あとわかってないような感じを受けるけど、カロリーは満たしてるとしてプロテインは飲む飲まないとかじゃないのよ。
必要なタンパク質さえとれてれば良いわけ。
1日のタンパク質の摂取量はどの程度とるようにしてんの？
バルクアップしたいなら体重×2gは最低ライン死守するべきやで。
タンパク質の摂取量はバルクアップするにも減量するにもマジで重要ですよ。
見た感じでは圧倒的に強度が足らんように思えるなあ……。
27.5㎏で10レップ3セットがこなせるなら30㎏は間違いなくゴロん出来るはずだと思うよ。
腰が気になって、床から上げるのが怖くて出来ないとかかな？
背中はまだ気にしなくてもベンチは伸ばせれると思うけど、やっぱり強度が足りないね。
あと週に3日走ってるとのことだけど、どういったスケジュールなの？
ウェイトの後に走ったりしてないかい？
あとわかってないような感じを受けるけど、カロリーは満たしてるとしてプロテインは飲む飲まないとかじゃないのよ。
必要なタンパク質さえとれてれば良いわけ。
1日のタンパク質の摂取量はどの程度とるようにしてんの？
バルクアップしたいなら体重×2gは最低ライン死守するべきやで。
タンパク質の摂取量はバルクアップするにも減量するにもマジで重要ですよ。
749 ：無記無記名：2014/12/20(土) 19:16:41.71 ID:/mEN3gnm
>>748
ジョギングはウエイトの後です。
走るのはこれは筋トレとか健康の為とかではなく、高校時代からの習慣というかストレス解消的な外せない趣味的なものです。
腰を痛めた時にはダンベルプレスの重量を持ち上げるだけでもキツかったので、その時期はダンベルフライだけだった程です。
プロテインはたんぱく質として朝昼晩に30gになるように食事と合わせて飲んでる感じです。
これ以上は体を大きくせずに重量だけ増やしたいという気持ちでやってるんで、それがそもそも間違いなんですかね。
ジョギングはウエイトの後です。
走るのはこれは筋トレとか健康の為とかではなく、高校時代からの習慣というかストレス解消的な外せない趣味的なものです。
腰を痛めた時にはダンベルプレスの重量を持ち上げるだけでもキツかったので、その時期はダンベルフライだけだった程です。
プロテインはたんぱく質として朝昼晩に30gになるように食事と合わせて飲んでる感じです。
これ以上は体を大きくせずに重量だけ増やしたいという気持ちでやってるんで、それがそもそも間違いなんですかね。
750 ：無記無記名：2014/12/20(土) 19:22:00.39 ID:/mEN3gnm
751 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/20(土) 19:40:52.93 ID:07eK3nvx
>>749
ウェイトの後に走ってるのが最大の原因で十中八九は間違いないよw
筋力アップにしろバルクアップにしろ、普通は減量目的でない限りウェイトの後に走ったり有酸素はしない。
即刻スケジュール変えないとダメよ。
あと体重変えずにってのはある程度までは可能（バルクアップして体脂肪減らす）だが、今後全くバルクアップせずに伸ばし続けるのは無理やで。
俺もこのところはずっと君と同じように体重変えず（バルクアップせず）に伸ばすのが目的でトレしてるけど、もうこれ以上はバルクアップせずに伸ばすのは無理かと思いかけてる。
その時その時のバルクで伸ばせる筋力の限界ってのは間違いなくあるから、何やっても伸びなくなったらバルクアップするしかない。
君はとにかく朝に走って夜にウェイトするか、逆にするか、別の日にするかとかにしな。
そうすりゃ停滞打破もすぐだと思うよ。
もちろんタンパク質の摂取量も見直して。
ウェイトの後に走ってるのが最大の原因で十中八九は間違いないよw
筋力アップにしろバルクアップにしろ、普通は減量目的でない限りウェイトの後に走ったり有酸素はしない。
即刻スケジュール変えないとダメよ。
あと体重変えずにってのはある程度までは可能（バルクアップして体脂肪減らす）だが、今後全くバルクアップせずに伸ばし続けるのは無理やで。
俺もこのところはずっと君と同じように体重変えず（バルクアップせず）に伸ばすのが目的でトレしてるけど、もうこれ以上はバルクアップせずに伸ばすのは無理かと思いかけてる。
その時その時のバルクで伸ばせる筋力の限界ってのは間違いなくあるから、何やっても伸びなくなったらバルクアップするしかない。
君はとにかく朝に走って夜にウェイトするか、逆にするか、別の日にするかとかにしな。
そうすりゃ停滞打破もすぐだと思うよ。
もちろんタンパク質の摂取量も見直して。
752 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/20(土) 19:45:40.06 ID:07eK3nvx
>>751
強度が足りないってのは同じ重量で同じレップで3セットも出来てるでしょ？
インターバルの長さにもよるけど、普通はセットごとに追い込み出来ててオールアウトしてんなら2セット目に同じ重量で同じレップなんぞ上がらん。
強度が足りないってのは同じ重量で同じレップで3セットも出来てるでしょ？
インターバルの長さにもよるけど、普通はセットごとに追い込み出来ててオールアウトしてんなら2セット目に同じ重量で同じレップなんぞ上がらん。
753 ：無記無記名：2014/12/20(土) 19:58:26.73 ID:/mEN3gnm
>>751
ジョギングは外したくたいのでスケジュール見直ししてみます。
>>752
なるほどですね。
自宅トレでインターバルは全て1分です。なのでセットの度にダンベルの重量を変えるのが手間で同じ重量で10回3セット出来るものでやってました。
これも見直します。
ジョギングは外したくたいのでスケジュール見直ししてみます。
>>752
なるほどですね。
自宅トレでインターバルは全て1分です。なのでセットの度にダンベルの重量を変えるのが手間で同じ重量で10回3セット出来るものでやってました。
これも見直します。
>>753
とりあえず君はトレーニング雑誌でも読み漁ったほうがいいよ。
インターバル一分のトレとか筋肥大目的のやり方で体重を増やそうとするためのものだし。
体を大きくせずに筋力を上げるにはインターバルを長くで３～６レップスが限界になるような重量での
トレで神経系統を刺激するものが一般的なものだ。
とりあえず君はトレーニング雑誌でも読み漁ったほうがいいよ。
インターバル一分のトレとか筋肥大目的のやり方で体重を増やそうとするためのものだし。
体を大きくせずに筋力を上げるにはインターバルを長くで３～６レップスが限界になるような重量での
トレで神経系統を刺激するものが一般的なものだ。
755 ：無記無記名：2014/12/21(日) 17:09:23.04 ID:i5xBueiw
52.5kg×6
書き込みついでにエブリベンチ
7回いけそうだったけど脇腹の筋肉痛がけっこうひどいので
6回にとどめて1セットで終了。
毎回55kg失敗だとネガティブな気分にあるのである程度よい
記録がだせる重さでやることもいい気分転換になる。
これだけできれば55kgも2,3回できてもおかしくないんだが
はやくスタポジにはいれるようになって記録伸ばしたい。
>>746
筋トレ開始してからいままでずっと素手ですよ。
初期の頃は血豆とか水ぶくれがひどいときもあったけど
慣れてくるとたいしたことなくなってきました。
けど、オレも怪我したり腰痛めたりとかチョコチョコあるけど
30kgのダンベルベンチ程度でそこまでナーバスになるかなぁ・・・
745番の書き込みの記録はインターバル3分でやってます。
いまでも3～4分でセット間の休憩とってるし。
インターバル1分でできるって、あなたのほうが当時のオレよりも遥かに強いとおもうけどなぁ。
30kgのダンベルローイングで重さになれるとか、
あとはオレがトレーニングベンチ買う前にやってたんですけど
床に寝た状態でワンハンドフロアーベンチプレスで鍛えて慣らすとか。
片手30kgのフロアーベンチ左右12回できると745番の書き込みの記録がでますよ、
床から拾い上げてダンベルベンチで35kg4,5回扱える実力が身についてるはずです。
書き込みついでにエブリベンチ
7回いけそうだったけど脇腹の筋肉痛がけっこうひどいので
6回にとどめて1セットで終了。
毎回55kg失敗だとネガティブな気分にあるのである程度よい
記録がだせる重さでやることもいい気分転換になる。
これだけできれば55kgも2,3回できてもおかしくないんだが
はやくスタポジにはいれるようになって記録伸ばしたい。
>>746
筋トレ開始してからいままでずっと素手ですよ。
初期の頃は血豆とか水ぶくれがひどいときもあったけど
慣れてくるとたいしたことなくなってきました。
けど、オレも怪我したり腰痛めたりとかチョコチョコあるけど
30kgのダンベルベンチ程度でそこまでナーバスになるかなぁ・・・
745番の書き込みの記録はインターバル3分でやってます。
いまでも3～4分でセット間の休憩とってるし。
インターバル1分でできるって、あなたのほうが当時のオレよりも遥かに強いとおもうけどなぁ。
30kgのダンベルローイングで重さになれるとか、
あとはオレがトレーニングベンチ買う前にやってたんですけど
床に寝た状態でワンハンドフロアーベンチプレスで鍛えて慣らすとか。
片手30kgのフロアーベンチ左右12回できると745番の書き込みの記録がでますよ、
床から拾い上げてダンベルベンチで35kg4,5回扱える実力が身についてるはずです。
756 ：無記無記名：2014/12/21(日) 18:08:19.90 ID:1edEk4nX
背の高さにもよるが４０ｋまではできる。
しかし４０ｋ越すと故障のリスクを感じる。
それまでの伸びが感じられなくなる。
体のいろんな筋肉使うので別な筋肉の強化も必要に思えてくる。
バーベルなら強引にその壁を突破できそうには思える。
体がみるからにマッチョになってくるのは４５ｋ突破あたりなのかなあ。
しかし４０ｋ越すと故障のリスクを感じる。
それまでの伸びが感じられなくなる。
体のいろんな筋肉使うので別な筋肉の強化も必要に思えてくる。
バーベルなら強引にその壁を突破できそうには思える。
体がみるからにマッチョになってくるのは４５ｋ突破あたりなのかなあ。
757 ：７３１：2014/12/21(日) 19:58:40.09 ID:CD7BpzPM
ダンベルベンチ６０ｋｇとかベンチ１８０ｋｇなんて体重に関係なく
トレーニングすれば簡単じゃない？？
トレーニングすれば簡単じゃない？？
758 ：655：2014/12/21(日) 22:16:27.13 ID:vSX3uBRH
63×6,4 40×25,15,13 今回はマウスピース噛んだので追い込み４０が回数増ました。
ただ寒気がして嫌な予感がしたので、気分でリアレイズだけ追い込んで速攻やめましたとさ。
スタポジに関しては、骨盤や肩甲骨の操作を駆使してやっと安定させてるので
普通にゴロンと寝っ転がってる外人がやっぱ恐ろしく感じますわ。
ただ寒気がして嫌な予感がしたので、気分でリアレイズだけ追い込んで速攻やめましたとさ。
スタポジに関しては、骨盤や肩甲骨の操作を駆使してやっと安定させてるので
普通にゴロンと寝っ転がってる外人がやっぱ恐ろしく感じますわ。
759 ：無記無記名：2014/12/23(火) 16:00:47.72 ID:Pgez8iu6
60.2×6
760 ：無記無記名：2014/12/24(水) 20:22:40.47 ID:Iiw523Hr
55kg×0 52.5kg×2
55kg無理か。最近調子よくなってきたからもしかしたらいけるかとおもったが、
しかし前は2セット目52.5kgスタポジいけなかったから、今回は成長はしてる、前向きに考えよう
以前50kgが8回のとき52.5kgがやっとスタポジにいけたぐらいだったから
オレの実力だと52.5kgが8回以上できないと無理みたいかな。
52.5kgの回数伸ばす方向でいってみるか。
>>756
40kgなつかしいなあ、わかる、あの頃が一番怪我が多くて大変だった
40kg以上扱える人を神々しく感じてたなあ。
しかし45kg達成しても......
まったくマッチョとは形容しがたい自身の肉体。
体つくるには、それなりの栄養補助やトレーニング方の工夫が必要ですね。
>>758
70,60kg扱えることがどれだけ並大抵ではないかが伝わってきますよ。
70kg扱って、それから63kgで2セット、そのあとの状態で40kgのダンベルを子供のおもちゃみたい
に高回数こなすって・・・
>>759
いいなあ60kgでトレできるようになりたい。
しかし50kgでも限界レベルだと思ってたけどここにきて
50kg台後半でも最低ラインのようになってるってのがなんともはや
時間かければ到達できると自分を信じよう(笑）
55kg無理か。最近調子よくなってきたからもしかしたらいけるかとおもったが、
しかし前は2セット目52.5kgスタポジいけなかったから、今回は成長はしてる、前向きに考えよう
以前50kgが8回のとき52.5kgがやっとスタポジにいけたぐらいだったから
オレの実力だと52.5kgが8回以上できないと無理みたいかな。
52.5kgの回数伸ばす方向でいってみるか。
>>756
40kgなつかしいなあ、わかる、あの頃が一番怪我が多くて大変だった
40kg以上扱える人を神々しく感じてたなあ。
しかし45kg達成しても......
まったくマッチョとは形容しがたい自身の肉体。
体つくるには、それなりの栄養補助やトレーニング方の工夫が必要ですね。
>>758
70,60kg扱えることがどれだけ並大抵ではないかが伝わってきますよ。
70kg扱って、それから63kgで2セット、そのあとの状態で40kgのダンベルを子供のおもちゃみたい
に高回数こなすって・・・
>>759
いいなあ60kgでトレできるようになりたい。
しかし50kgでも限界レベルだと思ってたけどここにきて
50kg台後半でも最低ラインのようになってるってのがなんともはや
時間かければ到達できると自分を信じよう(笑）
761 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/24(水) 21:01:00.96 ID:XbYkUXmV
ダンベルベンチ
30×20
30×20
インクラインフライ
8×50
>>757
スポーツに何の為に階級制があるのよw
簡単ならそれこそゴロゴロいるはずだがな。
少なくとも俺には才能がないからここまで苦労したわ。何度停滞したかわからんし。
>>758
マウスピースは何処の使われてます？
前歯がときおりかけるんで欲しいけど、やはりオーダーメイドにしといた方が無難すかね？
アンダーアーマーの買おうかと前から悩んでるけど、歯型とか噛み合わせは個人差かなりあるだろうしでハズれだともったいないもんで。
>>760
誰だったか忘れたけど、平均的な体型なら続ければいずれベンチ200Kgは達成出来るって言ってたおっさんがいたよ。もちろん日本人で。
信じようじゃないか。
30×20
30×20
インクラインフライ
8×50
>>757
スポーツに何の為に階級制があるのよw
簡単ならそれこそゴロゴロいるはずだがな。
少なくとも俺には才能がないからここまで苦労したわ。何度停滞したかわからんし。
>>758
マウスピースは何処の使われてます？
前歯がときおりかけるんで欲しいけど、やはりオーダーメイドにしといた方が無難すかね？
アンダーアーマーの買おうかと前から悩んでるけど、歯型とか噛み合わせは個人差かなりあるだろうしでハズれだともったいないもんで。
>>760
誰だったか忘れたけど、平均的な体型なら続ければいずれベンチ200Kgは達成出来るって言ってたおっさんがいたよ。もちろん日本人で。
信じようじゃないか。
762 ：無記無記名：2014/12/24(水) 22:53:19.19 ID:/Ez1bgv4
>>760
そろそろ食事とサプリメントの重要性を考え直したほうがいい
体重60kgでダンベルベンチ50kg×10出来るのはそーとー強いけど体重軽過ぎるよ
このスレにいる人間は君以外殆ど体重80kg以上あると思うよ
そろそろ食事とサプリメントの重要性を考え直したほうがいい
体重60kgでダンベルベンチ50kg×10出来るのはそーとー強いけど体重軽過ぎるよ
このスレにいる人間は君以外殆ど体重80kg以上あると思うよ
つか背中や足鍛えてるんかな
764 ：無記無記名：2014/12/25(木) 17:48:59.06 ID:oXNWwI+f
765 ：無記無記名：2014/12/25(木) 18:28:47.14 ID:owVT76ZP
私は体重85キロあって、ジムでのトレ歴15年あるが、ダンベルベンチは35キロ10回がやっとだよ。こういうヤツもいるんだよ。
デッドはぎりぎり200引けるけどね。
デッドはぎりぎり200引けるけどね。
766 ：無記無記名：2014/12/25(木) 19:33:36.39 ID:pRokkGHl
>>765
いるんだよじゃねーだろ50×10出来るようになってから出直せや
いるんだよじゃねーだろ50×10出来るようになってから出直せや
767 ：655：2014/12/25(木) 20:53:23.69 ID:PX5MmdVI
>>761
私は歯並びは良い方なのでショックドクターのゲルマックスって安物で間に合わせてます。
上顎でもごもごしすぎるのはカッターで少々削って使用してます。
知り合いは歯医者で5000円位でテンプレート作ってもらったって言ってましたよ。
私は歯並びは良い方なのでショックドクターのゲルマックスって安物で間に合わせてます。
上顎でもごもごしすぎるのはカッターで少々削って使用してます。
知り合いは歯医者で5000円位でテンプレート作ってもらったって言ってましたよ。
マウスピース噛むと回数増えるからせこい気がして噛むのやめたけど
歯のこと考えると噛んだ方がいいか
歯のこと考えると噛んだ方がいいか
769 ：無記無記名：2014/12/26(金) 21:02:31.75 ID:8QI/RnfA
俺はそもそも歯食いしばらないからマウスピースいらない
770 ：無記無記名：2014/12/27(土) 20:33:51.73 ID:D40KKMyd
52.5kg×7 50kg×4 47.5kg×5
52.5kg8回いくかなと思ったがまだまだか。今日はダンベルが重く感じた。
回復してもとの記録に戻っての繰り返しが続く。なんとか52.5kg8回まで記録のばしたい。
>>761
バーベルぜんぜんやってないなあ。
今は55kgを扱えるようになることで頭がいっぱいです。
しかし、体格の限界が否めないですよ。重量級のひとのあたりまえがまったくできないとは。
もうそろそろ55kgできてもいい頃だと思うんだけど。
>>762
今年は体重かなり減ったときもあったし、50kgオーバー扱うようになって体の負担が大きくなってきたので
最近からプロテイン摂取するようにしたんですけどね。
回復力は格段によくなってるけど、筋力ＵＰや体重増加まではまだまだ至らないですね。
プロテインやウエイトゲイナーをどか飲みしてもなかなか簡単に増量できないしきびしい
ところですよ。せめて65kgまで戻らないかなあ
体おおきくしたり、記録更新するためだけでなく
安全に高重量トレするためにもある程度の体重は必要ですよね
>>765
いろんな人いますね。オレもダンベルベンチの記録更新楽しんでる偏ったトレーニーだし
50kgスレでダンベルショルダー38kg12回もできるのにダンベルベンチ48kgが8回が限界だって
言ってた人もいたなぁ
まあ、オレにはデッド200は絶対無理だと思う(笑）
52.5kg8回いくかなと思ったがまだまだか。今日はダンベルが重く感じた。
回復してもとの記録に戻っての繰り返しが続く。なんとか52.5kg8回まで記録のばしたい。
>>761
バーベルぜんぜんやってないなあ。
今は55kgを扱えるようになることで頭がいっぱいです。
しかし、体格の限界が否めないですよ。重量級のひとのあたりまえがまったくできないとは。
もうそろそろ55kgできてもいい頃だと思うんだけど。
>>762
今年は体重かなり減ったときもあったし、50kgオーバー扱うようになって体の負担が大きくなってきたので
最近からプロテイン摂取するようにしたんですけどね。
回復力は格段によくなってるけど、筋力ＵＰや体重増加まではまだまだ至らないですね。
プロテインやウエイトゲイナーをどか飲みしてもなかなか簡単に増量できないしきびしい
ところですよ。せめて65kgまで戻らないかなあ
体おおきくしたり、記録更新するためだけでなく
安全に高重量トレするためにもある程度の体重は必要ですよね
>>765
いろんな人いますね。オレもダンベルベンチの記録更新楽しんでる偏ったトレーニーだし
50kgスレでダンベルショルダー38kg12回もできるのにダンベルベンチ48kgが8回が限界だって
言ってた人もいたなぁ
まあ、オレにはデッド200は絶対無理だと思う(笑）
771 ：無記無記名：2014/12/30(火) 23:01:26.44 ID:RudLmgO6
age
772 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/31(水) 11:49:29.18 ID:9cgKxTLd
このスレしばらく落ちてたの？BB2Cだけど表示出来なかったのだが。
ダンベルベンチ
46×12
46×12
フライ
15×30
>>764>>767
お二方ありがとう。
5000円とか想像してたよりかなり安くて驚き。
歯の関連品って高いイメージがあったんだけど値段的に既製品と変わらんならやはり作るべきだよなあ。
そう思いつつとりあえずショックドクター買います。
ダンベルベンチ
46×12
46×12
フライ
15×30
>>764>>767
お二方ありがとう。
5000円とか想像してたよりかなり安くて驚き。
歯の関連品って高いイメージがあったんだけど値段的に既製品と変わらんならやはり作るべきだよなあ。
そう思いつつとりあえずショックドクター買います。
773 ：孤高のダンベリスト～：2014/12/31(水) 11:52:39.35 ID:9cgKxTLd
外す前後だから12→10が正しいか
776 ：655：2015/01/01(木) 01:13:57.35 ID:3Q7xoB12
みなさんあけおめ。
31日トレ納めで胸トレしときました。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 63×5,5 40×26,16,12 ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 色々
ﾌﾟｯｼｭﾌﾟﾚｽ 60×5 70×5,5,5 60×5,5 ﾌﾛﾝﾄｻｲﾄﾞﾘｱﾚｲｽﾞﾄﾗｲｾｯﾄ 6×21,21,21
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 35×10 50×8,8,8 腹筋適当に色々
夜寝れなくてもいいからNOエクスプロード3を2スクープ摂ったので持続感半端無かったです。
今年もよろしくお願いします。
31日トレ納めで胸トレしときました。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ 63×5,5 40×26,16,12 ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 色々
ﾌﾟｯｼｭﾌﾟﾚｽ 60×5 70×5,5,5 60×5,5 ﾌﾛﾝﾄｻｲﾄﾞﾘｱﾚｲｽﾞﾄﾗｲｾｯﾄ 6×21,21,21
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 35×10 50×8,8,8 腹筋適当に色々
夜寝れなくてもいいからNOエクスプロード3を2スクープ摂ったので持続感半端無かったです。
今年もよろしくお願いします。
777 ：655：2015/01/01(木) 07:37:24.58 ID:3Q7xoB12
おはようございます。案の定4時頃に寝て1時間半で目が覚めた次第ですｗ
778 ：無記無記名：2015/01/01(木) 08:00:41.39 ID:PWwQqbNe
ファッ？ダンベル片手60キロ？！
腕が太くなり過ぎて日常生活に支障でそう、、、
腕が太くなり過ぎて日常生活に支障でそう、、、
779 ： 【馬】 【966円】 ：2015/01/01(木) 13:14:14.63 ID:n3A7AIux
今年こそ60×10挙げる
780 ：無記無記名：2015/01/02(金) 18:23:09.03 ID:dFBElh7A
ワンハンド(超絶チート)アームカール 52.5kg×0 47.5kg×3 42.5kg×7
ショルダープレス 35kg×5 32.5kg×6 30kg×7
30分休憩
ダンベルベンチ 47.5kg×10 47.5kg×9 47.5kg×6
655さんに触発されて今年初の筋トレ1発目は、2日分をまとめてやってみた。
アームカールとショルダープレスはだいぶ安定してきた（52.5kgはもうすこしか）
ダンベルベンチ、47.5kg2セット目10回いかなかったのが少し残念。スタポジから苦労した。
結局年内に55kgのダンベルベンチができるようにならかったが
近いうちになんとかいけるように
今年もがんばろう！
>>772
ウエイト板自体、スレが減ってましたよね。
2chの運営が余分なスレの淘汰でもやってるんですかね？
>>776
あけおめです。年明けから気合はいってますね。
NOサプリってトレの記録伸びるんですか？
効果あるのなら、摂取してみようかな
ショルダープレス 35kg×5 32.5kg×6 30kg×7
30分休憩
ダンベルベンチ 47.5kg×10 47.5kg×9 47.5kg×6
655さんに触発されて今年初の筋トレ1発目は、2日分をまとめてやってみた。
アームカールとショルダープレスはだいぶ安定してきた（52.5kgはもうすこしか）
ダンベルベンチ、47.5kg2セット目10回いかなかったのが少し残念。スタポジから苦労した。
結局年内に55kgのダンベルベンチができるようにならかったが
近いうちになんとかいけるように
今年もがんばろう！
>>772
ウエイト板自体、スレが減ってましたよね。
2chの運営が余分なスレの淘汰でもやってるんですかね？
>>776
あけおめです。年明けから気合はいってますね。
NOサプリってトレの記録伸びるんですか？
効果あるのなら、摂取してみようかな
781 ：655：2015/01/03(土) 00:41:47.55 ID:KQiycgG3
780 あけおめです。重量と言うより最後の粘りが続くって感じです。
noとクレアチン位は試してみてもいいんじゃないですかね。
noとクレアチン位は試してみてもいいんじゃないですかね。
782 ：孤高のダンベリスト～：2015/01/03(土) 19:04:43.22 ID:xmTJKRXa
あけおめことよろ。
今年も ライウェイ! して ベイベー! で頑張りましょうw
今年はベンチ180㎏とフロントレバーの習得を目標に。
豚化して来てるから春先まではこのまま割り切ってバルクアップするわ。
ダンベルベンチ
53×10
53×10
マシンフライ
32×200
>>780
年始から飛ばすなあ^ ^
だがしかし腰は気をつけて。カール想像したらちょっと冷っとした(⌒-⌒; )
今年も ライウェイ! して ベイベー! で頑張りましょうw
今年はベンチ180㎏とフロントレバーの習得を目標に。
豚化して来てるから春先まではこのまま割り切ってバルクアップするわ。
ダンベルベンチ
53×10
53×10
マシンフライ
32×200
>>780
年始から飛ばすなあ^ ^
だがしかし腰は気をつけて。カール想像したらちょっと冷っとした(⌒-⌒; )
783 ：無記無記名：2015/01/04(日) 23:41:47.04 ID:QZhs208e
57.7×8
重っ57.7が60.2なみに重く感じた
重っ57.7が60.2なみに重く感じた
784 ：無記無記名：2015/01/08(木) 20:48:43.04 ID:J3KX3qjs
アームカール 47.5kg×3 47.5kg×3 42.5kg×7
ダンベルショルダー 35kg×3 30kg×10 30kg×6
ダンベルベンチ 50kg×9 50kg×5 50kg×3
今回も2日分のメニューをいっぺんにやってみたが・・・
意外に疲労も思ったほどないし、できることはできるが、やっぱり続けてると危険だな。
はっぱかけて体刺激したほうがいいかと思ったが、体壊す前に止めておいた方がいいな。
50kgのダンベルベンチは多少疲れてても3セットできることがわかってよかった
以前よりけっこう伸びてるようだ。
>>782
便宜上アームカールと書いてるけど実際にはダンベルショルダーのスタートポジション
にもっていく動きに近いです。(ダンベルを床から拾って肩に担ぐ運動を繰り返してるみたいな）
ダンベルベンチのスタポジに入る練習も兼ねてやってるんですけど、
たしかに腰とあと手首がやばいですね。自分のレベルでは52.5kgはやっぱり無茶すぎかな
ダンベルショルダー 35kg×3 30kg×10 30kg×6
ダンベルベンチ 50kg×9 50kg×5 50kg×3
今回も2日分のメニューをいっぺんにやってみたが・・・
意外に疲労も思ったほどないし、できることはできるが、やっぱり続けてると危険だな。
はっぱかけて体刺激したほうがいいかと思ったが、体壊す前に止めておいた方がいいな。
50kgのダンベルベンチは多少疲れてても3セットできることがわかってよかった
以前よりけっこう伸びてるようだ。
>>782
便宜上アームカールと書いてるけど実際にはダンベルショルダーのスタートポジション
にもっていく動きに近いです。(ダンベルを床から拾って肩に担ぐ運動を繰り返してるみたいな）
ダンベルベンチのスタポジに入る練習も兼ねてやってるんですけど、
たしかに腰とあと手首がやばいですね。自分のレベルでは52.5kgはやっぱり無茶すぎかな
785 ：孤高のダンベリスト～：2015/01/08(木) 21:48:00.57 ID:33GzV6Wo
786 ：無記無記名：2015/01/09(金) 01:25:20.54 ID:Ex5Ivi1i
このスレって片手60キロのダンベルって事ですか？
787 ：無記無記名：2015/01/09(金) 01:35:04.63 ID:Ex5Ivi1i
788 ：無記無記名：2015/01/09(金) 07:49:23.37 ID:eTaMxVxA
皆身体うｐお願い
789 ：無記無記名：2015/01/09(金) 08:46:23.13 ID:Rd8MsKqn
ダンベルベンチが片手60キロで10回出来たら片手15キロのフライは50以上
出来そうだけど
出来そうだけど
790 ：無記無記名：2015/01/09(金) 08:58:37.34 ID:yMcIVE+3
普通のスピードでやれば出来るだろう
791 ：無記無記名：2015/01/09(金) 09:11:06.87 ID:Rd8MsKqn
50で12ぐらいだけど、ゆっくりでも15のフライ50以上行くよ
792 ：無記無記名：2015/01/09(金) 09:19:30.38 ID:yMcIVE+3
ゆっくりが人によって違う
793 ：無記無記名：2015/01/09(金) 11:29:09.73 ID:jZT9PeNN
ジムに50キロや60キロのダンベルあるが、これでタンベルベンチをやることを想像できない。
50キロはローイングで使っている。
化け物だな…おまえら
50キロはローイングで使っている。
化け物だな…おまえら
794 ：無記無記名：2015/01/09(金) 14:49:50.96 ID:ddBiY61f
６０キロ５回ならできていた
今は長田式習って１５キロ
今は長田式習って１５キロ
795 ：無記無記名：2015/01/11(日) 01:45:28.17 ID:HIihTiTt
>>785
ダンベフライの重量だけなんでそんなに軽いの？
ダンベフライの重量だけなんでそんなに軽いの？
796 ：孤高のダンベリスト～：2015/01/11(日) 09:34:17.16 ID:kPkVZDyZ
何でと言われてもなw
フライは高重量でする種目じゃないと考えてるからだよ。
重量あげるとどうしても肩に負荷が逃げる。
1度左肩・脇の部分に怪我してからは特に注意してる。
それに軽いダンベルでも十分に効かせれるよ。
前回はボトムで7秒、ポジに3秒、トップで3秒、ネガ3秒。
マシンでもダンベルでもフライはいろいろと変化つけてるよ。
100レップなら20レップごとにスローとバリスティックを切り変えたり、ネガだけをスローにしたりその逆だったりとかな。
フライは初動部分が命だからボトムで時間かけて引き伸ばしアイソレーションするのが俺はベストだと思う。
たま～にデビッドヘンリーみたくフライにポジションで高重量ストレッチすることはあるけど、ふだんは高重量使わんね。
フライは高重量でする種目じゃないと考えてるからだよ。
重量あげるとどうしても肩に負荷が逃げる。
1度左肩・脇の部分に怪我してからは特に注意してる。
それに軽いダンベルでも十分に効かせれるよ。
前回はボトムで7秒、ポジに3秒、トップで3秒、ネガ3秒。
マシンでもダンベルでもフライはいろいろと変化つけてるよ。
100レップなら20レップごとにスローとバリスティックを切り変えたり、ネガだけをスローにしたりその逆だったりとかな。
フライは初動部分が命だからボトムで時間かけて引き伸ばしアイソレーションするのが俺はベストだと思う。
たま～にデビッドヘンリーみたくフライにポジションで高重量ストレッチすることはあるけど、ふだんは高重量使わんね。
797 ：無記無記名：2015/01/11(日) 18:16:09.08 ID:kdts/hlK
55kg×2
できた！！！ ようやく55kgのダンベルベンチできるようになった！
スタポジで力つかうな、(つぶれた状態から無理やりスタートだからなぁ)3回目は挙げ切れなかった。
思えばここまでけっこう長かったな。
52.5kg7回いくのにまったくスタートすらできなかったから
さいきんは50kgで3セット無理すればできるようになってたし地力がついたと
思ったが、やっぱり力ついてたみたいだ。ようやく停滞状態を少し抜け出せた。
まだ無茶はできないけどコンディションのいいときに少しづつやっていこう。
>>785
おお、ついに60kg10回いきましたか、もうダンベリストさん60kgスレ超越クラスですね。
バーベル180kgとか200kgとかやっぱり桁外れにレベルが違いますよね。
アームカールは自分としては、このやり方でチートアームカールしたほうが
肘のけががなくなって、ショルダープレスのスタートポジションに入るときや
ダンベルベンチで高重量扱うときにけっこう効きを実感してるんですけど・・・
まあ1セット目で1回できるかできないかの重量はほとんど自己満足の世界です。
限界に挑戦してるだけです。
もとはyoutubeで観たアームレスリングの選手のトレーニングのまねなんですけどね
>>794
長田式ってなんですか？ゴッチ式トレみたいな感じのトレーニングですか？
できた！！！ ようやく55kgのダンベルベンチできるようになった！
スタポジで力つかうな、(つぶれた状態から無理やりスタートだからなぁ)3回目は挙げ切れなかった。
思えばここまでけっこう長かったな。
52.5kg7回いくのにまったくスタートすらできなかったから
さいきんは50kgで3セット無理すればできるようになってたし地力がついたと
思ったが、やっぱり力ついてたみたいだ。ようやく停滞状態を少し抜け出せた。
まだ無茶はできないけどコンディションのいいときに少しづつやっていこう。
>>785
おお、ついに60kg10回いきましたか、もうダンベリストさん60kgスレ超越クラスですね。
バーベル180kgとか200kgとかやっぱり桁外れにレベルが違いますよね。
アームカールは自分としては、このやり方でチートアームカールしたほうが
肘のけががなくなって、ショルダープレスのスタートポジションに入るときや
ダンベルベンチで高重量扱うときにけっこう効きを実感してるんですけど・・・
まあ1セット目で1回できるかできないかの重量はほとんど自己満足の世界です。
限界に挑戦してるだけです。
もとはyoutubeで観たアームレスリングの選手のトレーニングのまねなんですけどね
>>794
長田式ってなんですか？ゴッチ式トレみたいな感じのトレーニングですか？
798 ：無記無記名：2015/01/11(日) 18:33:17.90 ID:kdts/hlK
>>796
ダンベルフライ、なんとなくわかるような。
無茶すると筋繊維を痛めやすいと思う。
オレもダンベルフライは軽重量(ダンベルベンチのマイナス10から15以下の重さ)で
スロートレ向きの種目だと思います。
昔、40kgでダンベルベンチやってたとき32.5kgでフライやって大胸筋の端っこの脇の下あたり
を痛めて腕動かすと痺れて力がはいらない状態になったことがあります
ダンベルフライはむちゃな高重量はやらないほうがいいと思う。
ダンベルフライ、なんとなくわかるような。
無茶すると筋繊維を痛めやすいと思う。
オレもダンベルフライは軽重量(ダンベルベンチのマイナス10から15以下の重さ)で
スロートレ向きの種目だと思います。
昔、40kgでダンベルベンチやってたとき32.5kgでフライやって大胸筋の端っこの脇の下あたり
を痛めて腕動かすと痺れて力がはいらない状態になったことがあります
ダンベルフライはむちゃな高重量はやらないほうがいいと思う。
799 ：655：2015/01/11(日) 23:29:13.52 ID:qvosY6sQ
ダンベルプレス 63×6,5 40×27,16,14 プッシュプレス 70×5,5,5 60×5,5
サイドレイズ 6×15,15,10
左肘痛めた。シップ貼ってジョイントサプリ多めに摂って安静にします。
サイドレイズ 6×15,15,10
左肘痛めた。シップ貼ってジョイントサプリ多めに摂って安静にします。
800 ：無記無記名：2015/01/13(火) 23:36:47.27 ID:OLmAeGrk
800
801 ：無記無記名：2015/01/14(水) 13:12:56.68 ID:Xll+EQ7O
802 ：無記無記名：2015/01/14(水) 13:25:12.66 ID:5wi3gEZn
効かせるというのかな？
高重量の日の間に軽重量の日を入れることで交互にサイクルして効果があるんだよね
高重量のみ→○
高重量と軽重量のサイクル→◎
軽重量のみ→△
高重量の日の間に軽重量の日を入れることで交互にサイクルして効果があるんだよね
高重量のみ→○
高重量と軽重量のサイクル→◎
軽重量のみ→△
803 ：無記無記名：2015/01/14(水) 18:18:46.82 ID:rgmJoNhw
60.2×9
アップの段階では調子悪いと思ったけど予想外に挙がった
アップの段階では調子悪いと思ったけど予想外に挙がった
804 ：無記無記名：2015/01/14(水) 20:32:20.99 ID:Ju2Ot+AF
50kg×10 5 3
50kg10回か。以前11回いったことがあったけど55kgできるようになっても
まだ10回前後でギリギリだな。回数はなかなか伸びてこないし重さも軽くは感じないな
3セット目のトレーニング強度が疲労も手伝って55kgに匹敵するように感じた。
>>801
軽重量で効かせるトレ、安全で効率いいですね。筋肉大きくするなら高重量扱う
必要性もないし。合理的なトレですね。
>>802
あ、オレのトレ、ほぼ二重丸かな？(笑）
50kg10回か。以前11回いったことがあったけど55kgできるようになっても
まだ10回前後でギリギリだな。回数はなかなか伸びてこないし重さも軽くは感じないな
3セット目のトレーニング強度が疲労も手伝って55kgに匹敵するように感じた。
>>801
軽重量で効かせるトレ、安全で効率いいですね。筋肉大きくするなら高重量扱う
必要性もないし。合理的なトレですね。
>>802
あ、オレのトレ、ほぼ二重丸かな？(笑）
805 ：孤高のダンベリスト～：2015/01/17(土) 17:39:32.80 ID:Esvu3Pej
ダンベルベンチ
15×30×2s
プッシュアップ
20×3s
やる気が出ない。生活が不規則になってくると色々辛くなってくるな。
忙しくて疲労が溜まってるから軽～く。
>>799
お大事に。試されかも知れないけどシッサスがそこそこ効く感じしますよ。
>>804
停滞するとイライラするよねw
体重からすると相当に強い方だと思うからそろそろバルクupする時期かも。
15×30×2s
プッシュアップ
20×3s
やる気が出ない。生活が不規則になってくると色々辛くなってくるな。
忙しくて疲労が溜まってるから軽～く。
>>799
お大事に。試されかも知れないけどシッサスがそこそこ効く感じしますよ。
>>804
停滞するとイライラするよねw
体重からすると相当に強い方だと思うからそろそろバルクupする時期かも。
806 ：無記無記名：2015/01/17(土) 19:29:20.43 ID:n0LjfR2t
55kg×2 52.5kg×1 50kg×4
なんとか50以上で無理やり3セットできるようになった。
50kg3セットの3セット目が55kgに似たトレーニング強度だと感じたが55kg
はきつい。スタートでエネルギー使いまくるからなかなか回数伸びない。
もう少し余裕もってできるようになりたい。
>>805
多少は成長してるように感じるけど、トータルで考えるとそれほどでもないんですよね。
52.5kgが7回できるし計算どうりなら55kgも4.5回できるはずなんだけど・・・ 厳しいですね。
体は、以前より肩と上腕が微妙な感じだけど多少発達しているような
なんとか50以上で無理やり3セットできるようになった。
50kg3セットの3セット目が55kgに似たトレーニング強度だと感じたが55kg
はきつい。スタートでエネルギー使いまくるからなかなか回数伸びない。
もう少し余裕もってできるようになりたい。
>>805
多少は成長してるように感じるけど、トータルで考えるとそれほどでもないんですよね。
52.5kgが7回できるし計算どうりなら55kgも4.5回できるはずなんだけど・・・ 厳しいですね。
体は、以前より肩と上腕が微妙な感じだけど多少発達しているような
807 ：無記無記名：2015/01/17(土) 20:40:27.65 ID:ryKyCrRM
60.2×7
808 ：無記無記名：2015/01/22(木) 19:58:45.36 ID:aiLhme9m
50kg×10 6 3
1セット目11回潰れだったがなかなかいい感じだった。
これなら8回3セットならいけるレベルかな
ダンベルを片腕で支える力が前より増して安定して、地力が多少増したような
気がする。
55kgの記録も伸びてるといいんだが。
1セット目11回潰れだったがなかなかいい感じだった。
これなら8回3セットならいけるレベルかな
ダンベルを片腕で支える力が前より増して安定して、地力が多少増したような
気がする。
55kgの記録も伸びてるといいんだが。
809 ：無記無記名：2015/01/22(木) 20:20:22.14 ID:U6hGVgfN
>>808
インターバル短いんじゃない？
インターバル短いんじゃない？
810 ：孤高のダンベリスト～：2015/01/24(土) 17:43:01.62 ID:VnEfXkXy
811 ：無記無記名：2015/01/24(土) 18:33:11.69 ID:AqMHUbkJ
47.5kg×10 47.5kg×10 47.5kg×7
毎回高重量チャレンジも体にきついし
50kgも3セットコンスタントにできるようになってきたので、
今回は47.5kgの伸びを確認。
10回3セットはまだ無理だがある程度安定して実力がついてることがわかって安心した。
>>809
そうでもないですよ。木曜のダンベルベンチもインターバルは3分で行いました。
インターバル1分とかでやると、45kg3セットいけるかどうかかなぁ
今度試してみようかな？
>>810
655さん、肘の調子けっこうひどいのかな？
70kgとか扱ったり、超人的なことやってるわけだし体に無理がいかないように
気をつけてほしいです。
毎回高重量チャレンジも体にきついし
50kgも3セットコンスタントにできるようになってきたので、
今回は47.5kgの伸びを確認。
10回3セットはまだ無理だがある程度安定して実力がついてることがわかって安心した。
>>809
そうでもないですよ。木曜のダンベルベンチもインターバルは3分で行いました。
インターバル1分とかでやると、45kg3セットいけるかどうかかなぁ
今度試してみようかな？
>>810
655さん、肘の調子けっこうひどいのかな？
70kgとか扱ったり、超人的なことやってるわけだし体に無理がいかないように
気をつけてほしいです。
812 ：無記無記名：2015/01/25(日) 00:55:58.37 ID:c5CTF+1V
OSSU！ 60×10挙がりました！
夏にむけて身体絞りマッスル！
夏にむけて身体絞りマッスル！
813 ：655：2015/01/27(火) 02:03:09.09 ID:qaJWUpjp
皆さんお疲れ様です。お気遣いありがとうございます。
１６日ぶりに胸トレ再開しました。
肘は良くなってきましたが無理にバランスを取った時に肩にも悪い衝撃が入ったようです。
肩の調子が今一です。
DP 63×5,3 40×28 14 7
プルオーバー 40×10 10 10
加圧で肩三頭を限界まで
プルオーバーをやり込んでた時は肩を傷めなかったので再開しました。
怪我した後で最初のセットの回数は落ちてなかったので良しとします。
１６日ぶりに胸トレ再開しました。
肘は良くなってきましたが無理にバランスを取った時に肩にも悪い衝撃が入ったようです。
肩の調子が今一です。
DP 63×5,3 40×28 14 7
プルオーバー 40×10 10 10
加圧で肩三頭を限界まで
プルオーバーをやり込んでた時は肩を傷めなかったので再開しました。
怪我した後で最初のセットの回数は落ちてなかったので良しとします。
814 ：無記無記名：2015/01/28(水) 20:15:29.51 ID:tOBAVIjg
45kg×10 10 5
今回はインターバル1分でどのくらいできるか試してみた。
45kg10回3セットはちょっと厳しかった・・・ いけると思ったが
しかし1分はきついな、高重量扱わないから安全におこなえるが体力の消耗がきつい
持久力は付くだろうけど。
まぁたまにはいいかも。
しかし去年のいまごろは45kg11回1セットぎりぎりぐらいだったのが1年でよく
成長したものだな。
>>813
大事に至らなくてよかったです。
いつも無茶してるオレのいえるせりふでもないけど
もの凄い重さ扱ってるわけだし怪我ないように気をつけてください。
今回はインターバル1分でどのくらいできるか試してみた。
45kg10回3セットはちょっと厳しかった・・・ いけると思ったが
しかし1分はきついな、高重量扱わないから安全におこなえるが体力の消耗がきつい
持久力は付くだろうけど。
まぁたまにはいいかも。
しかし去年のいまごろは45kg11回1セットぎりぎりぐらいだったのが1年でよく
成長したものだな。
>>813
大事に至らなくてよかったです。
いつも無茶してるオレのいえるせりふでもないけど
もの凄い重さ扱ってるわけだし怪我ないように気をつけてください。
815 ：無記無記名：2015/01/30(金) 11:43:05.15 ID:orIw1cwX
60.2×8
816 ：孤高のダンベリスト～：2015/01/31(土) 14:27:42.20 ID:KvtEqI8K
ダンベルベンチ
60×10
60×7
マシンフライ
F×12×2s スロー
左身体よじってギリギリ…。
上げたと言えない、右は余裕あり。
>>812
見落としてましたが達成おめでとう！自分を誉めてあげてつかさい。
次は…90㎏スレが立ってましたよw
ロニーの仕業ですなw
>>813
大事でないようでなにより、ご自愛を。プルオーバーはダンベルでですか？
>>814
インターバル短いと発汗しやすくない？
寒いから風邪には気をつけてくだされ。
インフルエンザ対策にゲイナー買おうかと思うのだけど円安で値段が跳ね上がってるなー。
60×10
60×7
マシンフライ
F×12×2s スロー
左身体よじってギリギリ…。
上げたと言えない、右は余裕あり。
>>812
見落としてましたが達成おめでとう！自分を誉めてあげてつかさい。
次は…90㎏スレが立ってましたよw
ロニーの仕業ですなw
>>813
大事でないようでなにより、ご自愛を。プルオーバーはダンベルでですか？
>>814
インターバル短いと発汗しやすくない？
寒いから風邪には気をつけてくだされ。
インフルエンザ対策にゲイナー買おうかと思うのだけど円安で値段が跳ね上がってるなー。
817 ：無記無記名：2015/01/31(土) 15:48:13.97 ID:qylHAL/i
52.5kg×6 50kg×5 50kg×3
うーん、52.5kgもう8回いけるレベルにいってると思ってただけに残念。
50kg台で3セット無理して組めるようになったし多少余裕でてきたかとおもったが
まだスタートにてこずるな。
40kg台はもうかなり軽くなってきてるのに、50kgオーバーはなかなか今以上には伸びないな
>>812
すごいですね、来た瞬間に卒業クラスって。
50kgスレでも書き込んでる時点で50kg11回の猛者がいたけど
かっこよすぎる
>>816
インターバル短いとスタミナの消耗が激しくてきついですね。
寒い時期だし風邪ひかないように汗の処理と体の保温をきちんとですね。
インターバル1分は、今の自分の実力を再確認することもかねておこなってみました。
正直45kg10回3セット、3セット目8回か9回はいけると思ってたけど・・・
また余裕あるときに試そうと思ってます
それにしても、90kgスレって(笑）、ダンベル系最高レベルスレはここで十分な気が、
60kg扱える人すら稀な存在なのに。
うーん、52.5kgもう8回いけるレベルにいってると思ってただけに残念。
50kg台で3セット無理して組めるようになったし多少余裕でてきたかとおもったが
まだスタートにてこずるな。
40kg台はもうかなり軽くなってきてるのに、50kgオーバーはなかなか今以上には伸びないな
>>812
すごいですね、来た瞬間に卒業クラスって。
50kgスレでも書き込んでる時点で50kg11回の猛者がいたけど
かっこよすぎる
>>816
インターバル短いとスタミナの消耗が激しくてきついですね。
寒い時期だし風邪ひかないように汗の処理と体の保温をきちんとですね。
インターバル1分は、今の自分の実力を再確認することもかねておこなってみました。
正直45kg10回3セット、3セット目8回か9回はいけると思ってたけど・・・
また余裕あるときに試そうと思ってます
それにしても、90kgスレって(笑）、ダンベル系最高レベルスレはここで十分な気が、
60kg扱える人すら稀な存在なのに。
818 ：無記無記名：2015/02/04(水) 19:37:46.13 ID:wRw+uyz1
50kg×9 5 2
今日は調子悪い。疲れてるのもあるが50kg10回いけなかった
もう50kgは10回安定してきたかと思ったがまだ駄目か。
考えるともう5ヶ月ぐらいこのあたりで停滞してるなぁ。
去年はけっこう無理してかなりハイペースで成長できてたから
気がはやりすぎてるのもあるけど、やはり肉体的に限界レベルにきてるか
今日は調子悪い。疲れてるのもあるが50kg10回いけなかった
もう50kgは10回安定してきたかと思ったがまだ駄目か。
考えるともう5ヶ月ぐらいこのあたりで停滞してるなぁ。
去年はけっこう無理してかなりハイペースで成長できてたから
気がはやりすぎてるのもあるけど、やはり肉体的に限界レベルにきてるか
60kgなんてアップだろ
おいらが現役の時は90kg8repやってたぜ？
今は人工関節付けてできねえけどお前ら気合が足りねえよ、yeah body
おいらが現役の時は90kg8repやってたぜ？
今は人工関節付けてできねえけどお前ら気合が足りねえよ、yeah body
820 ：655：2015/02/04(水) 23:46:55.61 ID:7VkFYLBk
皆さんお疲れ様です。
63㎏ 5 5 40㎏ 25 15 ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 40㎏ 8 8 8
自重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 8 8 8 8
ｷｭｰﾊﾞﾝﾌﾟﾚｽからのｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 3ｓ
3頭はｼﾞﾛﾝﾀﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｽもやったので今日はやめました。
体調の良し悪しもあるけど今日はトレ前のストレッチをやりすぎて力が入らなかった。
あと知らないうちにクレアチンも飲まなくなってたのでやっぱクレアチン再開しますｗ
63㎏ 5 5 40㎏ 25 15 ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 40㎏ 8 8 8
自重ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ 8 8 8 8
ｷｭｰﾊﾞﾝﾌﾟﾚｽからのｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 3ｓ
3頭はｼﾞﾛﾝﾀﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｽもやったので今日はやめました。
体調の良し悪しもあるけど今日はトレ前のストレッチをやりすぎて力が入らなかった。
あと知らないうちにクレアチンも飲まなくなってたのでやっぱクレアチン再開しますｗ
821 ：655：2015/02/04(水) 23:52:13.98 ID:7VkFYLBk
あと急にベンチプレスが恋しくなったので新調したバーベルでベンチやったら全く挙がらなかった。
ウェイトリフティング用シャフトはベンチに全く向いてないようです(´・ω・｀)
ウェイトリフティング用シャフトはベンチに全く向いてないようです(´・ω・｀)
822 ：無記無記名：2015/02/07(土) 20:33:07.36 ID:Ku8Dl26Y
47.5kg×12 8 4
前回50kgが調子悪かったので47.5kgでコンディション確認。
実力が落ちたわけではないのがわかって一安心した
47.5kgならこれだけできるから、やっぱり50kgはそうとう体に負担かかってると
あらためて感じる。少しの間軽めにして様子をみるか。
>>819
人口関節か、
最近トレ内容がぬるいから成長が遅いかなと感じてたけど
オレもかなり体に無理なことしてるから無茶して身体障害にならないように
気を付けないといけないかな。
>>821
ｼﾞﾛﾝﾀﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、オレも似たようなことを机並べて手付いてやってたことありますよ。
ウェイトリフティング用シャフトってシャフトがしなりやすいのですか？
前回50kgが調子悪かったので47.5kgでコンディション確認。
実力が落ちたわけではないのがわかって一安心した
47.5kgならこれだけできるから、やっぱり50kgはそうとう体に負担かかってると
あらためて感じる。少しの間軽めにして様子をみるか。
>>819
人口関節か、
最近トレ内容がぬるいから成長が遅いかなと感じてたけど
オレもかなり体に無理なことしてるから無茶して身体障害にならないように
気を付けないといけないかな。
>>821
ｼﾞﾛﾝﾀﾞﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、オレも似たようなことを机並べて手付いてやってたことありますよ。
ウェイトリフティング用シャフトってシャフトがしなりやすいのですか？
823 ：655：2015/02/08(日) 00:03:53.29 ID:tjCj+cN+
スリーブの回転が良すぎて手首が安定しないのでベンチの受けが決まらないですね。
スクワットとデッドはいい感じなんですけど。
スクワットとデッドはいい感じなんですけど。
824 ：無記無記名：2015/02/11(水) 19:35:02.72 ID:5fy+PEbb
47.5kg×10、10、5
以前47.5kg3セット試した時より3セット目の回数が落ちてるがまあ良し。
50kg台だと体に負担かかりすぎて週3、4回できないことを考えると47.5kgで10回3セット
できるようにやってったほうがよさそう。（体壊しそうな恐怖感もないし）
焦らず無理なくやっていこう。
以前47.5kg3セット試した時より3セット目の回数が落ちてるがまあ良し。
50kg台だと体に負担かかりすぎて週3、4回できないことを考えると47.5kgで10回3セット
できるようにやってったほうがよさそう。（体壊しそうな恐怖感もないし）
焦らず無理なくやっていこう。
825 ：孤高のダンベリスト～：2015/02/11(水) 19:58:09.38 ID:oUzreQ4+
ダンベルベンチ
60×10
60×7
スミスワイドベンチ
50×30
10レップついにやりましたぜッ！！！(゜∀゜)
嬉しくてほくそ笑みが止まらないww
次回も上がれば卒業しまぁす！！
>>822
伸び悩む時はピタっと止まるから心配いらない、大丈夫さ。
>>823
新調されたのはエレイコ？それともウエサカ？型番は？
これまで使用されてたバーはどちらので？
おいらも今後クリーンとスラスター中心にしてクロスフィット種目を取り入れたいんで、新調しようかと思ってたとこです。
わかる範囲で細か～くこれまで使われてたシャフトとの違いを教えていただければと。
自分のはOBX-20のパワーバーです。
60×10
60×7
スミスワイドベンチ
50×30
10レップついにやりましたぜッ！！！(゜∀゜)
嬉しくてほくそ笑みが止まらないww
次回も上がれば卒業しまぁす！！
>>822
伸び悩む時はピタっと止まるから心配いらない、大丈夫さ。
>>823
新調されたのはエレイコ？それともウエサカ？型番は？
これまで使用されてたバーはどちらので？
おいらも今後クリーンとスラスター中心にしてクロスフィット種目を取り入れたいんで、新調しようかと思ってたとこです。
わかる範囲で細か～くこれまで使われてたシャフトとの違いを教えていただければと。
自分のはOBX-20のパワーバーです。
826 ：655：2015/02/13(金) 20:44:12.55 ID:yITyt4xm
仕事で塩酸の原液が目に入ってまる二日のたうち回ってました。無事に目が見えるようになってきました。
みなさんお疲れ様です。
新調したシャフトはブルのBL-OPSH です。
新古品を半額で出してくれるとのセールストークに負けてしまって…
以前はアイロテックの安物シャフトでしたので概ね満足してますが。が。なんですよｗ
クロスフィット用シャフトだと知り合いが これを購入考えてるようです。
http://kinseibarbell.jp/index.php?main_page=index&cPath=2
私の場合は安物器具から我慢できなくなってちょっとグレードアップを
繰り返してるので良くない見本とも言えます。
競技志向の人は迷わずいい器具いいプレートを買うべきです。
後々後悔しなくなる。
みなさんお疲れ様です。
新調したシャフトはブルのBL-OPSH です。
新古品を半額で出してくれるとのセールストークに負けてしまって…
以前はアイロテックの安物シャフトでしたので概ね満足してますが。が。なんですよｗ
クロスフィット用シャフトだと知り合いが これを購入考えてるようです。
http://kinseibarbell.jp/index.php?main_page=index&cPath=2
私の場合は安物器具から我慢できなくなってちょっとグレードアップを
繰り返してるので良くない見本とも言えます。
競技志向の人は迷わずいい器具いいプレートを買うべきです。
後々後悔しなくなる。
827 ：無記無記名：2015/02/14(土) 16:41:33.27 ID:90i5KizV
52.5kg×6 50kg×5 47.5kg×6
ひさしぶりに50kg台挑戦。少し落ちてるか、まあ許容範囲内だろう。
やはり47.5kgで地道に地力つけてたまに50kg台で伸びを確認する方向でいこう
急がば回れだな。体壊したら元も子もないし。
>>825
おお、ダンベリストさん卒業ですか、いいなぁ、オレなんて60kg扱えるように
もなれなさそう。当分の間は55kgをある程度余裕で扱えるようにがんばろうとおもいます。
>>826
オレの場合個人の趣味程度で自己鍛錬目的で宅トレやってるだけだけど
本格的にパワーの大会とか何かの競技に参加する目的なら競技用を使用するのがいいですよね
あとあと無駄な出費もなくてすむし
ひさしぶりに50kg台挑戦。少し落ちてるか、まあ許容範囲内だろう。
やはり47.5kgで地道に地力つけてたまに50kg台で伸びを確認する方向でいこう
急がば回れだな。体壊したら元も子もないし。
>>825
おお、ダンベリストさん卒業ですか、いいなぁ、オレなんて60kg扱えるように
もなれなさそう。当分の間は55kgをある程度余裕で扱えるようにがんばろうとおもいます。
>>826
オレの場合個人の趣味程度で自己鍛錬目的で宅トレやってるだけだけど
本格的にパワーの大会とか何かの競技に参加する目的なら競技用を使用するのがいいですよね
あとあと無駄な出費もなくてすむし
828 ：655：2015/02/15(日) 19:43:54.94 ID:W2MEYGl/
前日足トレして疲れ残ったまま胸やるとやっぱり挙がりませんね。
仕事の関係もあるので致し方ない。
63×3 53×10,8 40×24,14 ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 40×8,8,8
ｷｭｰﾊﾞﾝﾌﾟﾚｽ・ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 適当にスーパーセットで。
仕事の関係もあるので致し方ない。
63×3 53×10,8 40×24,14 ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 40×8,8,8
ｷｭｰﾊﾞﾝﾌﾟﾚｽ・ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 適当にスーパーセットで。
829 ：無記無記名：2015/02/17(火) 07:55:03.44 ID:TuIQigXE
ダンべリスト達の全体のトレーニングはどうなってるの？
830 ：無記無記名：2015/02/18(水) 19:37:52.79 ID:6bKxwr7C
50kg×10 47.5kg×8 45kg×8
おお、今日は調子いい11回目は挙げ切れなかったけどベストな状態に
なってきた。今回からは初心に戻って10回限界の重量を1セット目にやってから
次のセットは2.5kgずつ下げていく方法に戻したが、やっぱりこれが一番自分には
あってるかな。週末余裕があれば55kg久しぶりに挑戦してみるか。
>>828
あいかわらずすごいですね。つかれてても60オーバーあつかったり
53kgで高回数やったり・・・
凄いレベルですよ。
>>829
全体のトレとかまったく気にかけてないからなーオレ
だからがっかりな体なんだろうな（笑）
おお、今日は調子いい11回目は挙げ切れなかったけどベストな状態に
なってきた。今回からは初心に戻って10回限界の重量を1セット目にやってから
次のセットは2.5kgずつ下げていく方法に戻したが、やっぱりこれが一番自分には
あってるかな。週末余裕があれば55kg久しぶりに挑戦してみるか。
>>828
あいかわらずすごいですね。つかれてても60オーバーあつかったり
53kgで高回数やったり・・・
凄いレベルですよ。
>>829
全体のトレとかまったく気にかけてないからなーオレ
だからがっかりな体なんだろうな（笑）
831 ：無記無記名：2015/02/18(水) 20:50:53.56 ID:GDZlMZ6W
ためしてガッテンで、
動的ストレッチ→運動→静的ストレッチとか今更すぎるテーマやってたわｗｗｗ
やっぱジャップは遅れてんな
動的ストレッチ→運動→静的ストレッチとか今更すぎるテーマやってたわｗｗｗ
やっぱジャップは遅れてんな
833 ：無記無記名：2015/02/19(木) 19:16:31.61 ID:zN6uFgHT
60.2×8
ストロンゲストマンやってるよー
ストロンゲストマンやってるよー
834 ：孤高のダンベリスト～：2015/02/21(土) 12:57:50.02 ID:y1nhcBBu
ダンベルベンチ
60×10
60×8
久々のトレ、胸はベンチだけ。
10レップ目ぎり、このとこ疲れてて駄目だわ…。
余裕持って上がるまで今しばらくいます。
>>655氏
返答ありがとうです。
Bullにリフティング用シャフトがあったの知らんかったです。
1種しかないもんと思ってました。
しなり方とスリーブ回転の滑らかさが段違いで、上方へのプレスは安定しないのかなと思いましたが、良く考えたらそんなわけないですね。
仮にそうならジャークどうすんだよwになりますし。
とにかくエレイコ欲しいっすw
>>830
調子戻ってきたなら停滞打破もすぐっしょ。
俺も君のように近々自重トレ取り入れます。
>>829
全体とは胸の日全体ってこと？
それとも全身をどんな分割でどんなルーティンということか？
すまんがもうちょっとだけ具体的にたのむ
^^;
60×10
60×8
久々のトレ、胸はベンチだけ。
10レップ目ぎり、このとこ疲れてて駄目だわ…。
余裕持って上がるまで今しばらくいます。
>>655氏
返答ありがとうです。
Bullにリフティング用シャフトがあったの知らんかったです。
1種しかないもんと思ってました。
しなり方とスリーブ回転の滑らかさが段違いで、上方へのプレスは安定しないのかなと思いましたが、良く考えたらそんなわけないですね。
仮にそうならジャークどうすんだよwになりますし。
とにかくエレイコ欲しいっすw
>>830
調子戻ってきたなら停滞打破もすぐっしょ。
俺も君のように近々自重トレ取り入れます。
>>829
全体とは胸の日全体ってこと？
それとも全身をどんな分割でどんなルーティンということか？
すまんがもうちょっとだけ具体的にたのむ
^^;
835 ：無記無記名：2015/02/21(土) 15:54:30.35 ID:tkIepner
50kg×10 47.5kg×8 45kg×8
今日の50kgは10回ぎりぎりだったがまあ安定してる
トレ強度としても8～10回限界の重量でやってることになるし
体にかかる負担やらを考慮してもちょうどいいバランスで
トレーニングできてていい感じだと思う
>>833
マッスルビーチに集まった屈強なつわもの達が驚愕のパフォーマンスを披露するあれですか。
去年みたけど、今年もやってるんですね
>>834
ダンベリストさん乙です。
おかげさまでだいぶ調子が安定してきました。
去年や年明け間もないときも無茶してたんで、また体壊さないようにある程度
の重さでバランス重視のやり方でやってます。
今日の50kgは10回ぎりぎりだったがまあ安定してる
トレ強度としても8～10回限界の重量でやってることになるし
体にかかる負担やらを考慮してもちょうどいいバランスで
トレーニングできてていい感じだと思う
>>833
マッスルビーチに集まった屈強なつわもの達が驚愕のパフォーマンスを披露するあれですか。
去年みたけど、今年もやってるんですね
>>834
ダンベリストさん乙です。
おかげさまでだいぶ調子が安定してきました。
去年や年明け間もないときも無茶してたんで、また体壊さないようにある程度
の重さでバランス重視のやり方でやってます。
836 ：無記無記名：2015/02/26(木) 17:34:00.22 ID:s3U87lFA
カーボ0の減量中
さっそくパワーダウンしたわｗ
炭水化物って大事だねｗ
さっそくパワーダウンしたわｗ
炭水化物って大事だねｗ
837 ：無記無記名：2015/02/26(木) 19:49:16.45 ID:k80U6wd6
50kg×8 47.5kg×8 45kg×8
コンディション悪いわりにはまあまあだった。
3セット目9回目無理すればいけるだろうが風邪からの病み上がりだし
無理せず止めることにした。
最近のペースのトレだと怪我しそうな恐怖感や心配がなくトレできていい
50kgスタートで失敗して無駄な力使ったがこれだけできれば
多少地力もついてきただろうと思う。
>>836
オレも一時体重へってパワー落ち込んだけど
最近は肥らないけどパワーや体重戻って維持できてるから
結果的にプラスマイナスゼロの状態です
増量とかめんどうなこと意識しないでももう少しレベルアップできると
いいんだけど。
コンディション悪いわりにはまあまあだった。
3セット目9回目無理すればいけるだろうが風邪からの病み上がりだし
無理せず止めることにした。
最近のペースのトレだと怪我しそうな恐怖感や心配がなくトレできていい
50kgスタートで失敗して無駄な力使ったがこれだけできれば
多少地力もついてきただろうと思う。
>>836
オレも一時体重へってパワー落ち込んだけど
最近は肥らないけどパワーや体重戻って維持できてるから
結果的にプラスマイナスゼロの状態です
増量とかめんどうなこと意識しないでももう少しレベルアップできると
いいんだけど。
838 ：無記無記名：2015/02/28(土) 18:36:03.41 ID:b/p2PNt4
50kg×10 47.5kg×9 45kg×8
病み上がりで妙に疲労感がありコンデション的にきついが
無理やり決行。
50kg10回ギリギリだったが2セット目47.5kg無理して9回目すこし微妙だが
なんとかできた。3セット目はきつかったがもうすこしで9回目挙げれそうな感じ。
少しづつだがまたレベルアップできそうな気配がある
病み上がりで妙に疲労感がありコンデション的にきついが
無理やり決行。
50kg10回ギリギリだったが2セット目47.5kg無理して9回目すこし微妙だが
なんとかできた。3セット目はきつかったがもうすこしで9回目挙げれそうな感じ。
少しづつだがまたレベルアップできそうな気配がある
839 ：無記無記名：2015/03/03(火) 20:31:59.85 ID:hF1llmqw
60.2×9
840 ：無記無記名：2015/03/04(水) 19:36:18.75 ID:pzsOue+n
52.5kg×8 50kg×5 47.5kg×5
ついに52.5kg8回できるようになった。少しだけだがいちおう記録更新。
以前ももう少しでできそうな時はあったがきちんとできるようになってよかった。
最近のダンベルベンチは50kg以下の重量しか扱ってなかったので
スタート時に重さに戸惑ったが、結果がでてほっとした。
ついに52.5kg8回できるようになった。少しだけだがいちおう記録更新。
以前ももう少しでできそうな時はあったがきちんとできるようになってよかった。
最近のダンベルベンチは50kg以下の重量しか扱ってなかったので
スタート時に重さに戸惑ったが、結果がでてほっとした。
841 ：無記無記名：2015/03/07(土) 19:48:19.08 ID:yJf6SPh6
52.5kg×6 47.5kg×9 47.5kg×5
今回はスタートでしくじって52.5kg6回だが、スタートでスムーズにいければ
8回いけたと思う。
今日のように2セット目以降無理しないで47.5kgも８回に留めて3セットやれば
8回3セットでバランスよくトレできるようになるだろう。
今回はスタートでしくじって52.5kg6回だが、スタートでスムーズにいければ
8回いけたと思う。
今日のように2セット目以降無理しないで47.5kgも８回に留めて3セットやれば
8回3セットでバランスよくトレできるようになるだろう。
842 ：無記無記名：2015/03/08(日) 17:49:31.39 ID:1Eh51WjP
55kg×0
エブリベンチ
52.5kg８回いけるようになったので久しぶりに55kgの伸びを確認
しょうと思ったが、スタポジいけず。
やっぱり体の限界かもしれないな。52.5kgでもスタートで苦労するときが多いし。
まあむりせずに52.5kgを伸ばしていくか。
エブリベンチ
52.5kg８回いけるようになったので久しぶりに55kgの伸びを確認
しょうと思ったが、スタポジいけず。
やっぱり体の限界かもしれないな。52.5kgでもスタートで苦労するときが多いし。
まあむりせずに52.5kgを伸ばしていくか。
843 ：655：2015/03/08(日) 19:09:20.65 ID:9va1OcQs
皆さんお久しぶりです。
目の怪我、足首の捻挫、腰痛3連と仕事多忙コンボで1ヶ月ほどまともにトレしてませんでした。
今日久しぶりにしたんですけど、半年封印したベンチを再開する気になったので一時撤退して
ベンチ150㎏スレに移ります。特にサイクルを組んでるわけではなく伸び悩んだり飽きたら
ダンベルに切り替えたりしてるだけなのでまた戻ってきます。
その時はまたよろしくお願いします。
目の怪我、足首の捻挫、腰痛3連と仕事多忙コンボで1ヶ月ほどまともにトレしてませんでした。
今日久しぶりにしたんですけど、半年封印したベンチを再開する気になったので一時撤退して
ベンチ150㎏スレに移ります。特にサイクルを組んでるわけではなく伸び悩んだり飽きたら
ダンベルに切り替えたりしてるだけなのでまた戻ってきます。
その時はまたよろしくお願いします。
844 ：無記無記名：
63×5出来るなら150なんてすぐに挙がると思うけどね