★★筋トレなんでも質問スレッド245reps【本家】

>>188
今は減量明けなので十月末までは、おおざっぱに三分割・週５で回します。

胸　背　足　休　胸　背　休　　　こんな感じ　ビルダー用語の「ABC休AB」って奴です。

胸の日
アップ　バタフライ
ベンチ　５セット
インクラインダンベル　３セット
バタフライマシン　３セット

スタンディング　サイドレイズ　２セット
シッティング前傾で　２セット
ショルダープレス　軽いので１セット

EZバーでトライセップエクステ　３セット
軽いダンベルで片方づつ　２セット

シットアップ