★★筋トレなんでも質問スレッド245reps【本家】
1 ：無記無記名：
★ ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも質問可
★ 推奨ＮＧワード ハッタリ マジレス 肉体改造うｐ 兄貴
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド244reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284260543/
兄貴たち一緒にジムにイキませんか？
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも質問可
★ 推奨ＮＧワード ハッタリ マジレス 肉体改造うｐ 兄貴
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド244reps【本家】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284260543/
兄貴たち一緒にジムにイキませんか？
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乙
うぇい
うぇい
3 ：無記無記名：2010/09/24(金) 02:36:33 ID:vsTzodmC
顔文字のビルダーさん
こっちにも来てよねage
こっちにも来てよねage
すみません。
プッシュアップバーがおととい、通信販売で届き、やってみたら、10回→9回→8回→7回でした。
このくらいでも、筋肥大するでしょうか？
それとも、計100回やった方がいいでしょうか？
プッシュアップバーがおととい、通信販売で届き、やってみたら、10回→9回→8回→7回でした。
このくらいでも、筋肥大するでしょうか？
それとも、計100回やった方がいいでしょうか？
5 ：無記無記名：2010/09/24(金) 07:00:14 ID:9anJsa5S
>>1
スレ立て乙
スレ立て乙
6 ：無記無記名：2010/09/24(金) 10:35:57 ID:UVIpB2sh
7 ：無記無記名：2010/09/24(金) 11:28:12 ID:qDkFAifk
筋トレの中休みの間も、やはり回復の途中だしプロテインとったほうがいいの？
いえす
いいえ。
筋トレを始めて一年たちましたが、筋トレの体力が全然向上していきません
具体的には、一回の種目を増やそうとしても途中でばててしまう事が多く、増やすどころか最初とまったく変わりありません
扱う重量も飛び抜けて増えたわけじゃなく、少し増えたかなといった程度です
やはり体力をつける為にはマラソンなどは必須なのでしょうか？
具体的には、一回の種目を増やそうとしても途中でばててしまう事が多く、増やすどころか最初とまったく変わりありません
扱う重量も飛び抜けて増えたわけじゃなく、少し増えたかなといった程度です
やはり体力をつける為にはマラソンなどは必須なのでしょうか？
いいえ
ジョギング程度でいいのでは？
マラソンはやり過ぎでしょう
マラソンはやり過ぎでしょう
筋トレをはじめる前ってラジオ体操をしたほうが良いんでしょうか？
それとも鍛える部分の筋肉だけほぐすような感じで準備運動したほうがいいですかね？
それとも鍛える部分の筋肉だけほぐすような感じで準備運動したほうがいいですかね？
持久走に必要な体力を伸ばしたいのに筋トレしてるのか？
何を伸ばしたいのかがよくわからん。筋力を伸ばしたいなら筋トレしろよ。
何を伸ばしたいのかがよくわからん。筋力を伸ばしたいなら筋トレしろよ。
前スレで顔文字栄養士さんがプロテインの値段について
「3キロ7千円ならお買い得」って言ってたけど
10キロ1万円で売ってるところあったよね？
「3キロ7千円ならお買い得」って言ってたけど
10キロ1万円で売ってるところあったよね？
16 ：無記無記名：2010/09/24(金) 12:14:21 ID:fbLcUC0C
体力がないなら、もっとたくさん食べなさい。
あと、計１００回って回数に拘らずにさ、筋肉内のグリコーゲン使い切る事考えれば良いんだよ。
１０ＲＭで、だるくなってやる気がなくなるまでやってみれば良いよ。
あと、計１００回って回数に拘らずにさ、筋肉内のグリコーゲン使い切る事考えれば良いんだよ。
１０ＲＭで、だるくなってやる気がなくなるまでやってみれば良いよ。
>>15
あるよ。でも不味すぎてちょっとな。
あるよ。でも不味すぎてちょっとな。
皆さんありがとうございます
将来的にはマッチョになりたいのです、回数も8～10回が限界の重量で3setといった感じで行っています
全身をまんべんなく鍛える為に種目を増やそうと考えたのですが、体力がなく増やす事ができない状況だったのです
そこで種目を増やすだけの体力をつける為にマラソンが必要かな？と思った次第です
とりあえずもう少し食事の量を増やしてみますね
将来的にはマッチョになりたいのです、回数も8～10回が限界の重量で3setといった感じで行っています
全身をまんべんなく鍛える為に種目を増やそうと考えたのですが、体力がなく増やす事ができない状況だったのです
そこで種目を増やすだけの体力をつける為にマラソンが必要かな？と思った次第です
とりあえずもう少し食事の量を増やしてみますね
19 ：無記無記名：2010/09/24(金) 12:34:07 ID:HUCUUDsp
兄貴、がんばって下さい。世界中に、情けない男どもがいる国ニッポン。
サムライ魂どこいった？と思われないように共に、がんばりましょう。
サムライ魂どこいった？と思われないように共に、がんばりましょう。
>>18若いならやる気のあるうちに全部やったらいいと思います。
>>18
トレ内容（種目、重量、週にトレしてる回数など）をまず晒してみ。
普通、初級者レベルの一度のトレで4種目位を各3セットずつ程度なら
バテるなんてよほどの虚弱体質でない限り考えられん。
ないとは思うが、空腹でトレしてたりしないか？
それから限界だと感じてる回数が気持ちが折れてるだけで限界じゃないって事はないか？
一度暇そうなインストラクター捕まえて補助入れて腕があがらなくなる位まで追い込んでみろよ？
トレ内容（種目、重量、週にトレしてる回数など）をまず晒してみ。
普通、初級者レベルの一度のトレで4種目位を各3セットずつ程度なら
バテるなんてよほどの虚弱体質でない限り考えられん。
ないとは思うが、空腹でトレしてたりしないか？
それから限界だと感じてる回数が気持ちが折れてるだけで限界じゃないって事はないか？
一度暇そうなインストラクター捕まえて補助入れて腕があがらなくなる位まで追い込んでみろよ？
>>21
あれでしょ、ジムにあるマシン全部チョコチョコやって終わりって奴、お前らのジムにも一人はいない？大抵禿げてるwww
あれでしょ、ジムにあるマシン全部チョコチョコやって終わりって奴、お前らのジムにも一人はいない？大抵禿げてるwww
バーベル系トレで最後のセットの最後の1回上げきって終わってる人いるけどどうなの？
完全に追い込むならやっぱり最後の1回は腕プルプル顔真っ赤でやっぱりだめだあがんねー!!!! で終わった方がいいんだよね？
完全に追い込むならやっぱり最後の1回は腕プルプル顔真っ赤でやっぱりだめだあがんねー!!!! で終わった方がいいんだよね？
それ1人やってたら怪我しそう
25 ：無記無記名：2010/09/24(金) 13:58:02 ID:fbLcUC0C
追い込むって言っても４セット～６セットで充分だろ。それ以上やったって無駄に疲れが溜まったり筋肉痛めるだけだぞ。
自分のトレの全部の種目追い込んでさえいれば、マラソンや有酸素運動は一切必要ないと個人的に思う。
自分のトレの全部の種目追い込んでさえいれば、マラソンや有酸素運動は一切必要ないと個人的に思う。
>>23
その最後の1回を腕プルプル顔真っ赤で上げればいいんでね
以前先輩に追い込むとは
もう挙がらんってとこを何とか挙げてそこからさらにもう１rep挙げる努力をする事って教わったけど
実際そこまでやらんでもそう変わりはないような気がする
その最後の1回を腕プルプル顔真っ赤で上げればいいんでね
以前先輩に追い込むとは
もう挙がらんってとこを何とか挙げてそこからさらにもう１rep挙げる努力をする事って教わったけど
実際そこまでやらんでもそう変わりはないような気がする
27 ：無記無記名：2010/09/24(金) 14:20:48 ID:QA+LfCKu
飯食ってからジム行くと胃が痛いんだが・・
半年ほど毎日腹筋して昨日1日だけできなかったんだけどそれまででなかった筋肉痛が朝からでた
どういうこと？
どういうこと？
29 ：無記無記名：2010/09/24(金) 15:16:55 ID:gZSAsQAj
>>21
トレは週三回、三分割でやってます
一つ例を上げますと
ベンチプレス 75 67.5 60
ダンベルプレス 27.5 25 22.5
ダンベルフライ 15 12.5 10
ダンベルショルダー 20 17.5 15
サイドレイズ 10 8.75 7.5
こんな感じで、各セット潰れるまで追い込んでいます
この他に、フロント、リアレイズを付け加えたいのですが、力が出しきれず中途半端になってしまいます
おっしゃる通り途中で心が折れてるのかもしれません
今度はもっと自分に厳しくいってみます
あといつも空腹でやってます
胃袋になにかあると吐きそうなので
トレは週三回、三分割でやってます
一つ例を上げますと
ベンチプレス 75 67.5 60
ダンベルプレス 27.5 25 22.5
ダンベルフライ 15 12.5 10
ダンベルショルダー 20 17.5 15
サイドレイズ 10 8.75 7.5
こんな感じで、各セット潰れるまで追い込んでいます
この他に、フロント、リアレイズを付け加えたいのですが、力が出しきれず中途半端になってしまいます
おっしゃる通り途中で心が折れてるのかもしれません
今度はもっと自分に厳しくいってみます
あといつも空腹でやってます
胃袋になにかあると吐きそうなので
>>31
ダンベルプレスがダンベルベンチプレスの事なら要らない。
代わりにバーベルベンチもう1set追加して、ナローベンチ2setやる。
ダンベルショルダーは良い種目だけど
ベンチプレス、ナローベンチの後にやったらまともな強度で出来ないから
サイドレイスのみでおｋ。
フロント、リアレイズ要らない。
吐きそうなタイミングでトレしなくていいけど
空腹でやっちゃだめ。
ダンベルプレスがダンベルベンチプレスの事なら要らない。
代わりにバーベルベンチもう1set追加して、ナローベンチ2setやる。
ダンベルショルダーは良い種目だけど
ベンチプレス、ナローベンチの後にやったらまともな強度で出来ないから
サイドレイスのみでおｋ。
フロント、リアレイズ要らない。
吐きそうなタイミングでトレしなくていいけど
空腹でやっちゃだめ。
>>31
インターバルどれぐらいでやってる？
もし1分とかでやってrepが2セット目がっくり落ちるなら3分ぐらいとってみ？
ここじゃベンチ100挙がらない奴はクソとか言われてるけど
トレ歴一年で75kgでセット組めてるならまあ普通だよ。
たまに高重量低回数のトレを組み入れて違った刺激を与えて変化をつけてみるとかね。
それから重量が伸び悩んでるとしたら、トレ内容よりも栄養や休息の方に問題がある可能性もあるから
思いきって10日ぐらい休んでみるとか死ぬほど食ってみるとかね。
あと空腹は宜しくないので、せめてトレ前にゼリー飲料でカーボ補給するなりトレ中にブドウ糖補給するなりしよう。
トレ後のカーボ補給も忘れずに。
インターバルどれぐらいでやってる？
もし1分とかでやってrepが2セット目がっくり落ちるなら3分ぐらいとってみ？
ここじゃベンチ100挙がらない奴はクソとか言われてるけど
トレ歴一年で75kgでセット組めてるならまあ普通だよ。
たまに高重量低回数のトレを組み入れて違った刺激を与えて変化をつけてみるとかね。
それから重量が伸び悩んでるとしたら、トレ内容よりも栄養や休息の方に問題がある可能性もあるから
思いきって10日ぐらい休んでみるとか死ぬほど食ってみるとかね。
あと空腹は宜しくないので、せめてトレ前にゼリー飲料でカーボ補給するなりトレ中にブドウ糖補給するなりしよう。
トレ後のカーボ補給も忘れずに。
あー
筋ﾄﾚしようとストレッチしたら
左の広背筋が筋肉痛だった。。。
肩と胸だけでもやったほうがいいですかね？
ホームﾄﾚなので広背筋もまとめてやりたいんですが
明日にしたほうがいいですか？
筋ﾄﾚしようとストレッチしたら
左の広背筋が筋肉痛だった。。。
肩と胸だけでもやったほうがいいですかね？
ホームﾄﾚなので広背筋もまとめてやりたいんですが
明日にしたほうがいいですか？
ウエイトトレ ○
ボディビルトレ ﾊﾞｶ×
ボディビルトレ ﾊﾞｶ×
右ひじに痛みがあります。
肘を真っすぐにしたり、肘を伸ばすストレッチをすると、痛みがでてきます。
曲げている時は全く痛みません。
8月からジムに週2～3回通っています。メニューは、
＜マシン＞
ラットプルダウン→レッグプレス→チェストプレス→バックエクステンション→ショルダープレス
＜ダンベル＞
アームカール→サイドベント
をそれぞれ、①10～12回×3セット②1RMの90%×限界数③1RMの80%×限界数④1RMの90%×限界数
です。フォームが悪いのか、重すぎるのかわかりません。
関節は一度痛めると長引くと聞きますので、不安です。
どなたかご教授願いますでしょうか。
肘を真っすぐにしたり、肘を伸ばすストレッチをすると、痛みがでてきます。
曲げている時は全く痛みません。
8月からジムに週2～3回通っています。メニューは、
＜マシン＞
ラットプルダウン→レッグプレス→チェストプレス→バックエクステンション→ショルダープレス
＜ダンベル＞
アームカール→サイドベント
をそれぞれ、①10～12回×3セット②1RMの90%×限界数③1RMの80%×限界数④1RMの90%×限界数
です。フォームが悪いのか、重すぎるのかわかりません。
関節は一度痛めると長引くと聞きますので、不安です。
どなたかご教授願いますでしょうか。
すいません。>>38です。訂正です。
＞①10～12回×3セット②1RMの90%×限界数③1RMの80%×限界数④1RMの90%×限界数
ではなく
①10～12回×3セット②1RMの90%×限界数③1RMの80%×限界数④1RMの70%×限界数
です。失礼しました。
＞①10～12回×3セット②1RMの90%×限界数③1RMの80%×限界数④1RMの90%×限界数
ではなく
①10～12回×3セット②1RMの90%×限界数③1RMの80%×限界数④1RMの70%×限界数
です。失礼しました。
一種目計6セットってこと？
3セット後に1RMの90%なのか？
ようわからん
3セット後に1RMの90%なのか？
ようわからん
42 ：無記無記名：2010/09/24(金) 19:00:38 ID:fbLcUC0C
順番間違ってないかい？マシンで上記メニューするなら、４ＲＭ×１セット、８ＲＭ×１セット、１２ＲＭ×１セット、１６ＲＭ×１セット、にするよ。
腿に関しては、更に２０ＲＭ×１セット追加で。
少なくとも一つのトレ部位に計４０レップスは必要だと思うからね。
あくまで参考にね。合う合わないがあるから。
腿に関しては、更に２０ＲＭ×１セット追加で。
少なくとも一つのトレ部位に計４０レップスは必要だと思うからね。
あくまで参考にね。合う合わないがあるから。
43 ：無記無記名：2010/09/24(金) 19:21:55 ID:QA+LfCKu
>>30
「兄貴」の野郎は荒らしてるようでスレ立てして、自分をNGワード指定しちゃう不思議ちゃん
「兄貴」の野郎は荒らしてるようでスレ立てして、自分をNGワード指定しちゃう不思議ちゃん
僧帽筋のあたりを傷めてデッドリフトが今できない（あまり重いものを提げられない）
デッド以外で脊柱起立筋の強化にいい種目って何がある？
やったことないがグッドモーニングかな？
デッド以外で脊柱起立筋の強化にいい種目って何がある？
やったことないがグッドモーニングかな？
45 ：無記無記名：2010/09/24(金) 20:37:23 ID:p2aY/dfY
なんか胸筋が脂肪と筋肉がまざったような感じで（北島康介の胸みたい）いやなんだけど、脂肪を減らし全部筋肉って感じにする胸トレとかあれば教えて
昨夜から腹巻きして寝てる
冷えはトレーニーに大敵だもんね
体温めて寝よう
冷えはトレーニーに大敵だもんね
体温めて寝よう
49 ：無記無記名：2010/09/24(金) 20:47:20 ID:mguGln8P
>>46
５４０のソイだろう。
５４０のソイだろう。
>>49
んー、なんか聞いた事ないメーカーすねえ
んー、なんか聞いた事ないメーカーすねえ
>>48
君、それは質問じゃなくてただの君の決意表明だろう
君、それは質問じゃなくてただの君の決意表明だろう
質問します。
以前どこかのダイエットサイトみたいな所で、「バーベル(ダンベル)ベンチプレスをガッツリやってる人は腕立て伏せ等をする必要ない」って書かれていたのですが本当でしょうか？
そのサイトの理論的な根拠は、同じ大胸筋なんかを2回も3回も重複して鍛えてしまう結果になるからオーバートレーニングになる・・・ってことらしいですがどうなんでしょう。
以前どこかのダイエットサイトみたいな所で、「バーベル(ダンベル)ベンチプレスをガッツリやってる人は腕立て伏せ等をする必要ない」って書かれていたのですが本当でしょうか？
そのサイトの理論的な根拠は、同じ大胸筋なんかを2回も3回も重複して鍛えてしまう結果になるからオーバートレーニングになる・・・ってことらしいですがどうなんでしょう。
腕立て二十回も三十回もできるようになったらパワーアップもバルクアップも望めないもんな。
しかしメイントレにはなりえないってだけで、全く意味内ないって事はないべ。
アップにもパンプにもなるよ。
しかしメイントレにはなりえないってだけで、全く意味内ないって事はないべ。
アップにもパンプにもなるよ。
( ﾟдﾟ)さんへ
外人みたいな平面が広くない、厚い胸を作りたいならインクラインのみでもいける？
骨格の話は別として。
フラットとインクラインの比率をどうしようか迷ってる。
よろしくお願いします。
外人みたいな平面が広くない、厚い胸を作りたいならインクラインのみでもいける？
骨格の話は別として。
フラットとインクラインの比率をどうしようか迷ってる。
よろしくお願いします。
フラットメインですよ基本は。
最大重量の負荷を大胸筋に入れられるのはやっぱバーベルベンチをおいて他に無い。
それでキチンとオールアウトしてから、ダンベルインクラインでキチッと利かせてやればいい。
世のビルダーのほぼ100%はベンチで胸作ってますよ。
最大重量の負荷を大胸筋に入れられるのはやっぱバーベルベンチをおいて他に無い。
それでキチンとオールアウトしてから、ダンベルインクラインでキチッと利かせてやればいい。
世のビルダーのほぼ100%はベンチで胸作ってますよ。
上腕三等筋をあまり使わなくてもいい大胸筋のﾄﾚってフライ系以外で何かありますか？
人体の機構的に大胸筋と三頭はほぼセットですからね
ダンベルフライかペクデッキか そんなもんでしょうね
ダンベルフライかペクデッキか そんなもんでしょうね
足を高くしてフルストレッチかけて、上げも下げもわざとジワジワゆっくり利かせてやれば
腕立てだってそう馬鹿にしたもんじゃあありません。
自重トレは工夫次第でなかなか侮れないですよ。
腕立てだってそう馬鹿にしたもんじゃあありません。
自重トレは工夫次第でなかなか侮れないですよ。
>>40
インナーマッスルいいですね。STって何ですか？
>>41
そうです。６セットです。ですが、間違ってました。初めに12RMの60%くらいの重量を10回位やってウォームアップします。その後に、
①10～12RM×3セット→②①の90%×限界まで③①の80%×限界まで④①の70%×限界まで
です。インターバルは1分～1分30秒です。
６セットはやりすぎですかね。
インナーマッスルいいですね。STって何ですか？
>>41
そうです。６セットです。ですが、間違ってました。初めに12RMの60%くらいの重量を10回位やってウォームアップします。その後に、
①10～12RM×3セット→②①の90%×限界まで③①の80%×限界まで④①の70%×限界まで
です。インターバルは1分～1分30秒です。
６セットはやりすぎですかね。
63 ：無記無記名：2010/09/24(金) 21:33:22 ID:mguGln8P
>>42
＞４ＲＭ×１セット、８ＲＭ×１セット、１２ＲＭ×１セット、１６ＲＭ×１セット
参考になります。
＞少なくとも一つのトレ部位に計４０レップスは必要だと思うからね。
下半身は12～15レップス、上半身は6～8レップスがいいと、どこかのブログに書いてあったので
それを真似していました。
初めの３セットは同じ回数で、とも書いてあったのですが、必ずしも守る必要はないようですね。
まだ始めたばかりなので、色々なトレーニングを模索中です。
非常にこのスレは参考になります。
＞４ＲＭ×１セット、８ＲＭ×１セット、１２ＲＭ×１セット、１６ＲＭ×１セット
参考になります。
＞少なくとも一つのトレ部位に計４０レップスは必要だと思うからね。
下半身は12～15レップス、上半身は6～8レップスがいいと、どこかのブログに書いてあったので
それを真似していました。
初めの３セットは同じ回数で、とも書いてあったのですが、必ずしも守る必要はないようですね。
まだ始めたばかりなので、色々なトレーニングを模索中です。
非常にこのスレは参考になります。
コンドロイチンもコラーゲンも一度腹に入って消化されれば、分解されてただのアミノ酸にバラバラにされるわけですからね
それが都合よく自分の痛めている関節に集結してまたコラーゲンとして働いてくれるのかってが疑問だね。
関節は治りも悪いし引きずるから焦って飲みたくなる気持ちはわかるけどもね、値段が高すぎるのが難点ですね。
率直に言えば俺は眉唾だと思います。
それが都合よく自分の痛めている関節に集結してまたコラーゲンとして働いてくれるのかってが疑問だね。
関節は治りも悪いし引きずるから焦って飲みたくなる気持ちはわかるけどもね、値段が高すぎるのが難点ですね。
率直に言えば俺は眉唾だと思います。
馬鹿息子に天才の脳味噌食わせたところで、利口になるとは思えんのよ
67 ：無記無記名：2010/09/24(金) 21:47:46 ID:mguGln8P
68 ：無記無記名：2010/09/24(金) 21:52:11 ID:phfmHsRv
ダンベルやりすぎて神経圧迫ｗｗｗ ﾜﾛｴﾅｲｗｗ
>>68
怪我リハビリスレがあるぞー
怪我リハビリスレがあるぞー
眉唾サプリは、燃焼系などと謳ういわゆるダイエット系サプリの全て。
摂ってみたいけど金が回らないってのは沢山ありますけど、
今だと減量明けの増量期なので、マッスルテックのナイトロハードコアとか
BSNのトゥルーマスとか欲しいですね。トゥルーマスは飲んでる選手の評判はいいですね。
摂ってみたいけど金が回らないってのは沢山ありますけど、
今だと減量明けの増量期なので、マッスルテックのナイトロハードコアとか
BSNのトゥルーマスとか欲しいですね。トゥルーマスは飲んでる選手の評判はいいですね。
ちなみにおいらは
ホエイプロテイン、NOショットガン、エクステンド、ブドウ糖、マルチビタミンミネラル摂ってます
ホエイプロテイン、NOショットガン、エクステンド、ブドウ糖、マルチビタミンミネラル摂ってます
ちなみにおいらは
卵のプロテイン・鶏のササミジュースやってます。
卵のプロテイン・鶏のササミジュースやってます。
北村さんディスってんの？
日雇いのドカチンです
カタボリック防止には何をどんなタイミングで採れば良いでしょうか？
忙しくなると1週間で3kg程度体重が落ちてしまいます
カタボリック防止には何をどんなタイミングで採れば良いでしょうか？
忙しくなると1週間で3kg程度体重が落ちてしまいます
あーベストちゅうか、貧乏なんで価格本位の選択だもんで・・・
量的に一番食らったのは、オプチのホエイですね、
次いでチャンプのピュアホエイスタック、国産だとバルクのビッグホエイですか。。
月に5㌔位飲むので、品質ベストちゅうよりか安さのベストです。
量的に一番食らったのは、オプチのホエイですね、
次いでチャンプのピュアホエイスタック、国産だとバルクのビッグホエイですか。。
月に5㌔位飲むので、品質ベストちゅうよりか安さのベストです。
>>76
プロテイン以外でベスト4教えてくれまいか・・・
プロテイン以外でベスト4教えてくれまいか・・・
アリナミンex
DHCマルチミネラル
コア3エクストリーム(bcaa)
バルクのEAA
クレアピュア
イソマルチュトース
ベストつうか、財布と相談しながら今飲んでるのはこんなもんです
DHCマルチミネラル
コア3エクストリーム(bcaa)
バルクのEAA
クレアピュア
イソマルチュトース
ベストつうか、財布と相談しながら今飲んでるのはこんなもんです
タイプミスごめん
× イソマルチュトース
○ イソマルチュロース
検索かける人もいるのでこういうのは正確じゃないとな
× イソマルチュトース
○ イソマルチュロース
検索かける人もいるのでこういうのは正確じゃないとな
>>79
ハレオ高すぎて全く見たことなかったのだけど、コア３ってバイオペリンが入ってるだけでこんなに高いのですかいな？
ハレオ高すぎて全く見たことなかったのだけど、コア３ってバイオペリンが入ってるだけでこんなに高いのですかいな？
一万以上したぞ 別にパフォが上がったとも思えんし
安物のエクステンドで充分かもしれんね
大会前だったので奮発したけど、
さらばコア3! もう二度と会うことは無いだろう!!
そんな気分です
安物のエクステンドで充分かもしれんね
大会前だったので奮発したけど、
さらばコア3! もう二度と会うことは無いだろう!!
そんな気分です
>>85
なんじゃそりゃｗ
なんじゃそりゃｗ
おまいらが昨日、オレッチのバナナが黒いだの腐ってるだの馬鹿にするもんでよ
俺は今日帰りがけに、まっ黄色のビシッとしたバナナ買ったでよ
俺は今日帰りがけに、まっ黄色のビシッとしたバナナ買ったでよ
>>81
ありがとう
毎日三食が大事ってことですね。
今は筋トレしない日に平日朝30g、就寝前30g。トレ日朝30g、トレ一時間前30g、トレ後60g、就寝前30gとプロテインを今取ってるんですけど
どうなんでしょうか？運動した日は体重の2倍か3倍のたんぱく質をとればいいってどこかで読んだんですが
ありがとう
毎日三食が大事ってことですね。
今は筋トレしない日に平日朝30g、就寝前30g。トレ日朝30g、トレ一時間前30g、トレ後60g、就寝前30gとプロテインを今取ってるんですけど
どうなんでしょうか？運動した日は体重の2倍か3倍のたんぱく質をとればいいってどこかで読んだんですが
89 ：無記無記名：2010/09/24(金) 22:48:34 ID:Lp6UTq8e
ビルダーさん
ラットプルダウンはワイドグリップのフロント、ビハインド、名前がわからないのですけど
手のひらを内側に向けて行うのではそれぞれ特に効くのはどこですか？
あと、自分は筋トレを始めたばかりで力が無くベンチプレスもまともに出来ないのですが
最初はチェストプレスマシンからでも平気ですか？
ラットプルダウンはワイドグリップのフロント、ビハインド、名前がわからないのですけど
手のひらを内側に向けて行うのではそれぞれ特に効くのはどこですか？
あと、自分は筋トレを始めたばかりで力が無くベンチプレスもまともに出来ないのですが
最初はチェストプレスマシンからでも平気ですか？
>>87
バナナは皮が真っ黒になる直前が一番うまい。
バナナは皮が真っ黒になる直前が一番うまい。
真面目に質問に答えてるのはわかるんだけど信ぴょう性UPのために増減期どっちでもいいから
せめて首からウエストあたりまでのマッスル画像が見たい。
せめて首からウエストあたりまでのマッスル画像が見たい。
>>88
普通のトレーニーなら体重×2グラムでいいでしょうね。
ちなみに私は１日5000～6000㌔カロリー 蛋白質は最低でも200グラムから250は摂るようにしてます。
>>89
手のひらを内に向けると二頭の関与が大きくなります。
順手ワイドでいいので、引ききったときに思いっきり胸張るように意識してやるべし。
ベンチは、リフティングからくるハードなイメージから上級トレのように思われがちですが、
軽くしてやればいいんです。シャフトからでも。
最初からフラットベンチでいいと思いますよ。
普通のトレーニーなら体重×2グラムでいいでしょうね。
ちなみに私は１日5000～6000㌔カロリー 蛋白質は最低でも200グラムから250は摂るようにしてます。
>>89
手のひらを内に向けると二頭の関与が大きくなります。
順手ワイドでいいので、引ききったときに思いっきり胸張るように意識してやるべし。
ベンチは、リフティングからくるハードなイメージから上級トレのように思われがちですが、
軽くしてやればいいんです。シャフトからでも。
最初からフラットベンチでいいと思いますよ。
>>92
ありがとうございました。今後も筋トレに励むようにします
ありがとうございました。今後も筋トレに励むようにします
95 ：無記無記名：2010/09/24(金) 23:00:45 ID:HUCUUDsp
兄貴たち一緒に、鈴虫の優しい音色に、心を傾けにイキませんか？
>>91かならずおまえみたいな奴わくよな、、、
97 ：無記無記名：2010/09/24(金) 23:04:06 ID:Lp6UTq8e
>>96
え？盲目的に信じてアドバイス有り難うございますとか言うのがお約束なの？
でもいい人っぽかったから>>94みたいな高慢な返しくるとは予想してなかったわ。
僕の意見反映してくれるならさっさと去ってください。
え？盲目的に信じてアドバイス有り難うございますとか言うのがお約束なの？
でもいい人っぽかったから>>94みたいな高慢な返しくるとは予想してなかったわ。
僕の意見反映してくれるならさっさと去ってください。
>>97
まぁさすがに俺も笑うけどな
まぁさすがに俺も笑うけどな
>>97
ラットプルの件
背中は難しいからね、ここで言葉だけで説明するのは難しい。
ジムに一緒にいたなら、泣きたくなるほど体に叩き込んであげる自信あるけども。
広背を広げたいとか厚み付けたいとか、下の方とか上の方とか、まず意識して入れるのは無理だと思う。
とにかく順手ワイドでいいから、きっちり肩甲骨が寄るのを意識しながら胸張って引く。
これをキチッとやって下さい。
ビハインドなどもしなくていいです。まずフロントで肩甲骨が寄り切るのを意識できるようになってから。
ラットプルの件
背中は難しいからね、ここで言葉だけで説明するのは難しい。
ジムに一緒にいたなら、泣きたくなるほど体に叩き込んであげる自信あるけども。
広背を広げたいとか厚み付けたいとか、下の方とか上の方とか、まず意識して入れるのは無理だと思う。
とにかく順手ワイドでいいから、きっちり肩甲骨が寄るのを意識しながら胸張って引く。
これをキチッとやって下さい。
ビハインドなどもしなくていいです。まずフロントで肩甲骨が寄り切るのを意識できるようになってから。
現役コンテストビルダーが本日、就寝前に食らう予定の品々
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1164301.jpg
俺様のビシッとしたバナナをみてやってくれ。
昨日と基本何も変わらんな ウハハ
プロテインがギャスパに替わっているのは、あまりに不味くて減らないため、
今夜は我慢して飲む事にした。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1164301.jpg
俺様のビシッとしたバナナをみてやってくれ。
昨日と基本何も変わらんな ウハハ
プロテインがギャスパに替わっているのは、あまりに不味くて減らないため、
今夜は我慢して飲む事にした。
104 ：無記無記名：2010/09/24(金) 23:28:51 ID:Lp6UTq8e
105 ：無記無記名：2010/09/24(金) 23:30:17 ID:HUCUUDsp
兄貴たち、今日もありがとうございました。
>>103
は？これ全部食らうの？
は？これ全部食らうの？
豆腐一丁 ヨーグルト四つ バナナ２本
プロテ30グラム イソマルチュロース20グラム の予定です。
蛋白質 ５０グラム カロリー500㌔カロリー
それぞれ食品とサプリから半分づつというのが最低限のノルマなので
プロテ30グラム イソマルチュロース20グラム の予定です。
蛋白質 ５０グラム カロリー500㌔カロリー
それぞれ食品とサプリから半分づつというのが最低限のノルマなので
108 ：無記無記名：2010/09/24(金) 23:35:49 ID:KOGQHT9d
今日の夕刊にイチロー選手のスペックが載ってたんですが
36歳180センチ77キロで体脂肪率がなんと6%だとありました
身長体重はまあいいとして、長いシーズンをプレーする一流のアスリートが体脂肪6%ってのはどう思いますか？
36歳180センチ77キロで体脂肪率がなんと6%だとありました
身長体重はまあいいとして、長いシーズンをプレーする一流のアスリートが体脂肪6%ってのはどう思いますか？
>>107すげーわ、とてもそこまでマネできんな、、
趣味の体作りと、勝負における体作りの差です。
一生懸命トレしているのに筋肉が付かない・・・
寝る前プロテイン飲んでいるのに筋肉が付かない・・・
きっとコンテストビルダーなんてのは、
特別なトレ方法とか秘密のサプリでもあるんだろう・・・
違います。
道具もトレ方法も皆さんと同じ。食べてる物も誰でも手に入れられるものばかりです。
ただその一つ一つのボリュームが皆さんとは桁違いなのだという事を知って欲しいのです。
嫌味じゃなく。
寝る前プロテイン飲んでいるのに筋肉が付かない・・・
きっとコンテストビルダーなんてのは、
特別なトレ方法とか秘密のサプリでもあるんだろう・・・
違います。
道具もトレ方法も皆さんと同じ。食べてる物も誰でも手に入れられるものばかりです。
ただその一つ一つのボリュームが皆さんとは桁違いなのだという事を知って欲しいのです。
嫌味じゃなく。
>>104
いやベンチでなくラットマシンの件
いやベンチでなくラットマシンの件
113 ：無記無記名：2010/09/24(金) 23:52:17 ID:9qo4FAm1
イビョンホンクラスの腹筋はどれくらいやればなれんの？
顔が童顔で男らしさに欠けてしまいます。
体は筋トレでどうにか鍛えているのですが、顔が童顔で男らしさに
欠けています。それでひげをはやしてみたんですが、似合いませんでした。
どうすれば顔を男らしく変えることができるでしょうか？
体は筋トレでどうにか鍛えているのですが、顔が童顔で男らしさに
欠けています。それでひげをはやしてみたんですが、似合いませんでした。
どうすれば顔を男らしく変えることができるでしょうか？
>>111 有酸素運動は何かしているのですか？
プロテインを三回飲んでいるが肝臓の負担が心配・・・とか、あまりにみみっちい
私から言わせて頂きますと、
冗談じゃない されなら俺なんかとっくに七回位死んでるわ!
私から言わせて頂きますと、
冗談じゃない されなら俺なんかとっくに七回位死んでるわ!
>>115
有酸素は今は一切やりません。すべて食事制限でコントロールします。
コンテストデビュー年は減量が間に合わず必死にやりましたが、バルクも一気に持っていかれました。
我々はフィギュアの選手であって、決して健康体を目指しているわけではないので、
今後も有酸素をやる事はないと思います。
つか有酸素をやらなければ追いつかない事態に陥ったら、たぶんコンテストは辞退します。
有酸素は今は一切やりません。すべて食事制限でコントロールします。
コンテストデビュー年は減量が間に合わず必死にやりましたが、バルクも一気に持っていかれました。
我々はフィギュアの選手であって、決して健康体を目指しているわけではないので、
今後も有酸素をやる事はないと思います。
つか有酸素をやらなければ追いつかない事態に陥ったら、たぶんコンテストは辞退します。
>>117
果糖の摂取は気にしてますか？
果糖の摂取は気にしてますか？
糖質の種類にはそんな拘りませんけど、
トレ後のプロテインは100%のオレンジジュースに溶かして飲んでます。
トレ後のプロテインは100%のオレンジジュースに溶かして飲んでます。
GI値は気にしますか？
トレ直後だとある程度は。吸収の良い単糖類、ブドウ糖・果糖・砂糖でいいでしょう。
それ以外は量だけですね、カロリー稼がなきゃいけないので、米芋パンバナナ何でも
それ以外は量だけですね、カロリー稼がなきゃいけないので、米芋パンバナナ何でも
バナナはとても優れたカーボの補給源ですよ。
吸収の早い単糖類から吸収の遅い複合カーボまでまんべんなく含まれている。
その上カリウムからファイバーまで入ってるんだから。
フィリピン人が作ってるから一房200円くらいで済んでるものの
これをハレオが作ったら30万円くらいになりますわ たぶん。
吸収の早い単糖類から吸収の遅い複合カーボまでまんべんなく含まれている。
その上カリウムからファイバーまで入ってるんだから。
フィリピン人が作ってるから一房200円くらいで済んでるものの
これをハレオが作ったら30万円くらいになりますわ たぶん。
126 ：無記無記名：2010/09/25(土) 00:14:19 ID:iANaAPJC
>>( ﾟдﾟ)さん
オフ期の平均的な食事メニュー教えてください。今は増量中で5000Kcal～摂取ですよね？
オフ期の平均的な食事メニュー教えてください。今は増量中で5000Kcal～摂取ですよね？
朝一 バナナ プロテイン
朝食 普通に和食です。家族と一緒。
十時 飲める時はプロテイン
昼 何であれ基本二人前 ないしは大盛り特盛り
三時 飲める時はプロテイン
ジム前 コンビニおにぎり二つ＋肉まん＋森永カフェラッテ とかテキトーに
トレ中 アミノバリュー＋bcaa 気分次第でクレアピュア
トレ後 プロテイン＋オレンジジュース
帰りがけのファミマ フライドチキン＋豆乳
夕飯 何であれ二人前くらい。
寝る前 写真の通り
平均的にはこんな感じ
朝食 普通に和食です。家族と一緒。
十時 飲める時はプロテイン
昼 何であれ基本二人前 ないしは大盛り特盛り
三時 飲める時はプロテイン
ジム前 コンビニおにぎり二つ＋肉まん＋森永カフェラッテ とかテキトーに
トレ中 アミノバリュー＋bcaa 気分次第でクレアピュア
トレ後 プロテイン＋オレンジジュース
帰りがけのファミマ フライドチキン＋豆乳
夕飯 何であれ二人前くらい。
寝る前 写真の通り
平均的にはこんな感じ
登録自体になにかのコンテストで何位以内とかの基準はあるの？
>>128
指導員の資格持ってる？
指導員の資格持ってる？
登録自体には試験も何も無いですよー
ただJBBF公認ジムの推薦を通して協会に上げられるから
そりゃ自意識的にもジムの名誉的にも誰でも彼でもって訳にはいかない。
ジムの名誉もあるしステージで恥じかくのは自分自身だし。
指導員の資格はイランとです。俺には向かない。
ここでの謙虚で懇切丁寧な言葉遣いと裏腹に、実際の私は非常に粗暴で
かつ暴力的な人間なものですから。
どちらかというと審査員の免状が欲しいです。
ただJBBF公認ジムの推薦を通して協会に上げられるから
そりゃ自意識的にもジムの名誉的にも誰でも彼でもって訳にはいかない。
ジムの名誉もあるしステージで恥じかくのは自分自身だし。
指導員の資格はイランとです。俺には向かない。
ここでの謙虚で懇切丁寧な言葉遣いと裏腹に、実際の私は非常に粗暴で
かつ暴力的な人間なものですから。
どちらかというと審査員の免状が欲しいです。
ちんちんって鍛えられるの？
アルコールは筋肉に良くないのでしょうか？
1年ほど前からウエイトトレーニングを開始しましたが、毎晩ビールは500ml×2～3本飲んでます。
最近になってトレーニング期間にアルコールは良くない（筋肉を分解する？）的な事を聞いてのですが本当でしょうか？
場合によってはビールの本数をかなり減らさなければいけないので、回答よろしくお願いします。
1年ほど前からウエイトトレーニングを開始しましたが、毎晩ビールは500ml×2～3本飲んでます。
最近になってトレーニング期間にアルコールは良くない（筋肉を分解する？）的な事を聞いてのですが本当でしょうか？
場合によってはビールの本数をかなり減らさなければいけないので、回答よろしくお願いします。
飲み過ぎなければ大丈夫でしょう。
もちろん減量期はご法度ですけど、ビルダーやリフターって酒飲み多いですよ
もちろん減量期はご法度ですけど、ビルダーやリフターって酒飲み多いですよ
それ聞いてどうすんの？役に立つの？
138 ：無記無記名：2010/09/25(土) 01:21:20 ID:zPG8369e
おっ顔文字ビルダー今夜も来てたんだ
>>132
クレアチン投与
クレアチン投与
140 ：無記無記名：2010/09/25(土) 02:48:54 ID:zPG8369e
現役ビルダーから直接物聞けるチャンスなんてめったにないのに
おまいらがアホな事ばっか聞くから寝ちまったじゃねーか
おまいらがアホな事ばっか聞くから寝ちまったじゃねーか
142 ：無記無記名：2010/09/25(土) 03:51:15 ID:XP0ZArUM
以下通常通りコテハン禁止
143 ：おちんちん伯爵：2010/09/25(土) 04:07:22 ID:tPdWnxUf
やあ（・ω・）
144 ：無記無記名：2010/09/25(土) 04:07:26 ID:z+sMgInQ
>>81
コメ10キロとプロテイン10キロなら明らかにプロテインの方が高いと思いますがどげんですか？
コメ10キロとプロテイン10キロなら明らかにプロテインの方が高いと思いますがどげんですか？
145 ：ニートボール君 ◆TJqQPWt6iAgu ：2010/09/25(土) 04:08:05 ID:HGbdhKVu
そこですかさず鬼才登場！！
146 ：無記無記名：2010/09/25(土) 06:58:44 ID:PMydHpSu
おまえらおはよう！
今から24時間のジムでトレ開始だ！
なんたってこの時間は空いてるからな
今から24時間のジムでトレ開始だ！
なんたってこの時間は空いてるからな
朝から筋トレなんかして大丈夫なの？
俺は血圧が心配だ
俺は血圧が心配だ
148 ：無記無記名：2010/09/25(土) 08:35:24 ID:z+sMgInQ
>>125
フィリピンで買ったら多分10円もしないのに・・
フィリピンで買ったら多分10円もしないのに・・
>>( ﾟдﾟ)さん
これくらいになるまでどのくらいの期間を有するのでしょうか。
http://www.muscleandstrength.com/gallery/data/500/bodybuilding.jpg
ちなみにわたしはこの程度です。
http://kinnikumorimori.web.fc2.com/img/img0_1.jpg
これくらいになるまでどのくらいの期間を有するのでしょうか。
http://www.muscleandstrength.com/gallery/data/500/bodybuilding.jpg
ちなみにわたしはこの程度です。
http://kinnikumorimori.web.fc2.com/img/img0_1.jpg
「着痩せ」て言葉がありますよね？自分の場合はまったく逆なんです。
全然大したことないのに服着ると胸とかボコッと出るわ腕とか肩幅目立つわで困っています。
なぜかと言うと以前友人の前で着替えた時「なんだ脱ぐと意外と大したことないんだな」って
笑われたことがあったからです。なにか気をつけると良い事ありますか？
全然大したことないのに服着ると胸とかボコッと出るわ腕とか肩幅目立つわで困っています。
なぜかと言うと以前友人の前で着替えた時「なんだ脱ぐと意外と大したことないんだな」って
笑われたことがあったからです。なにか気をつけると良い事ありますか？
>>150
脱いだときに笑われないように鍛える…ってのはダメ？
脱いだときに笑われないように鍛える…ってのはダメ？
筋トレすると、使った筋肉だけ熱くならない？
>>152
もちろん。
もちろん。
これからの時期
これからの時期も筋トレは面倒だな
なかなか体が温まってくれない。
準備だけで40分はかかる
ストレッチもするし。
これからの時期も筋トレは面倒だな
なかなか体が温まってくれない。
準備だけで40分はかかる
ストレッチもするし。
157 ：無記無記名：2010/09/25(土) 15:01:16 ID:XkmoSCS3
インクラインベンチプレスの角度について質問です。
調べると角度は30~45度とありますがこれは地面を0度とし、上段のベンチ
(上半身を乗せる部分)の角度を30~45でいいんでしょうか？
それとも下段のベンチを0度として上段のベンチを…と考えるべきでしょうか？
どちらが正しいのでしょうか。
調べると角度は30~45度とありますがこれは地面を0度とし、上段のベンチ
(上半身を乗せる部分)の角度を30~45でいいんでしょうか？
それとも下段のベンチを0度として上段のベンチを…と考えるべきでしょうか？
どちらが正しいのでしょうか。
アミノ酸のことでちょっと気になったんだけど、体内で合成されない9種類の必須アミノ酸の中の3つ「バリン、ロイシン、イソロイシン」のＢＣＡＡで補給できるとして、
その他の非必須アミノ酸は普通のプロテインで十分なのかな？(ビルダーではなく、一般人の趣味的筋トレレベルで)
あと、必須アミノ酸をバランスよく含む食物ほどスコアが高いと表現されるけど、例えばバルクスポーツのＢＣＡＡとＥＡＡを併せて飲めばアミノ酸のバランスは完璧？
もちろんＥＡＡにも必須アミノ酸は含まれてるけども・・・
バランス感覚がわからん。。
水+アップルジュースでプロテイン飲んだら
むかむかする
なぜだ
むかむかする
なぜだ
160 ：無記無記名：2010/09/25(土) 15:22:16 ID:PMydHpSu
トレ中はポカリ飲んでるんだけど、トレ後にカーボ摂る必要ない？
あるよ
ポカリの糖分では量的にまるでお話にならないよ
プロテイン30グラム 糖質30グラムは欲しいところ
ポカリの糖分では量的にまるでお話にならないよ
プロテイン30グラム 糖質30グラムは欲しいところ
163 ：無記無記名：2010/09/25(土) 17:09:15 ID:PMydHpSu
>>160
有難う御座います！
有難う御座います！
164 ：無記無記名：2010/09/25(土) 17:09:22 ID:nh1ZpmFO
>>161
兄貴、それは筋トレ後の プロテイン＋既存スポーツドリンク等 ではお話にならないという事ですか？
兄貴、それは筋トレ後の プロテイン＋既存スポーツドリンク等 ではお話にならないという事ですか？
>>149
バルクはまだまだこれからだけど、皮膚は薄いし仕上がりはハードに見える体質かも。
骨格や筋繊維一本一本のボリュームから日本人と白人じゃ違うから、まぁ同じとは言えないまでも、
俺様の言いつけをきちんと守れるなら五年もあれば匹敵するくらいにはなれる。
バルクはまだまだこれからだけど、皮膚は薄いし仕上がりはハードに見える体質かも。
骨格や筋繊維一本一本のボリュームから日本人と白人じゃ違うから、まぁ同じとは言えないまでも、
俺様の言いつけをきちんと守れるなら五年もあれば匹敵するくらいにはなれる。
166 ：無記無記名：2010/09/25(土) 17:14:27 ID:4/d90a4i
顔ビルダーさん
クレアチンは増量期、減量期どっちにとると効果的？
減量期にとるといいって話聞いたんですが、顔ビルダーさんは増量期にとってますよね？
クレアチンは増量期、減量期どっちにとると効果的？
減量期にとるといいって話聞いたんですが、顔ビルダーさんは増量期にとってますよね？
スポドリなんて数グラムでしょ糖分。今はみんなカロリーフリーっぽくなってるし。
バルクが欲しいなら数十グラムの単位で摂りなさいよ。
もちろん糖質が筋肉になるわけじゃないけど、ある程度グリコーゲンで満たされた状態じゃないと
同時に摂取したプロテインが、同化じゃなくてエネルギー源に回されてしまうからな。
体にとっては筋量なんてどうでもよくて、エネルギー確保が一番の優先なんだから。
バルクが欲しいなら数十グラムの単位で摂りなさいよ。
もちろん糖質が筋肉になるわけじゃないけど、ある程度グリコーゲンで満たされた状態じゃないと
同時に摂取したプロテインが、同化じゃなくてエネルギー源に回されてしまうからな。
体にとっては筋量なんてどうでもよくて、エネルギー確保が一番の優先なんだから。
169 ：無記無記名：2010/09/25(土) 17:20:47 ID:nh1ZpmFO
兄貴、ありがとうございます。もう少しでＩＤがSexyになっていたので惜しいですね。
スポドリだけではいけないと言う事ですね、精進します。
スポドリだけではいけないと言う事ですね、精進します。
顔ビルダーさんありがとー
171 ：無記無記名：2010/09/25(土) 17:27:54 ID:PMydHpSu
顔ビルダーさんの登場でいきなり良スレになったな
顔ビルダーさん、これからも宜しくです。
おまいらにいいこと教えてあげる
コンビニのレジんとこに一口サイズの羊羹売ってるじゃん
80円から100円位で。
あれを常にポケットに三つ四つ忍ばせておいてだな 暇なとき食うんだよクチャクチャと。
蛋白質はアミノ酸プールという体内のダムが有事の際のリスクヘッジしてるけど、
カーボだけは血中糖度が下がるとすぐカタボになっちゃうからな。羊羹食いなさい。
コンビニのレジんとこに一口サイズの羊羹売ってるじゃん
80円から100円位で。
あれを常にポケットに三つ四つ忍ばせておいてだな 暇なとき食うんだよクチャクチャと。
蛋白質はアミノ酸プールという体内のダムが有事の際のリスクヘッジしてるけど、
カーボだけは血中糖度が下がるとすぐカタボになっちゃうからな。羊羹食いなさい。
174 ：無記無記名：2010/09/25(土) 17:31:38 ID:PMydHpSu
顔ビルダーさんになら抱かれてもいい
175 ：無記無記名：2010/09/25(土) 17:33:53 ID:XQTfJHtL
おねがいします
>>173
アメじゃダメなの？
アメじゃダメなの？
アメは時間がかかるよ 二三グラムの糖分摂取に5分もかけてらんない
羊羹ならその数倍の糖質を五秒くらいで摂取できるでよ
羊羹ならその数倍の糖質を五秒くらいで摂取できるでよ
>>177
ウエイト歴一年未満の32才です。
メニューは、定期的に通っているジムのトレーナーに見てもらっています。
二ヶ月前からプロテイン摂取もはじめました。
最近この板を見たりしてますが、プロテイン以外にも他のサプリも有意義だと知りました。
実は仕事の関係上、ブドウ糖とBCAAは手元に幾らでもあり使いたい放題です。
そこで質問ですが、プロテイン以外の上記二種のサプリメントの摂取タイミングを教えて貰えれば有難いです。
現在は週二回から三回のトレーニング後、毎晩寝る前にプロテイン摂取です。
よろしくお願いします。
ウエイト歴一年未満の32才です。
メニューは、定期的に通っているジムのトレーナーに見てもらっています。
二ヶ月前からプロテイン摂取もはじめました。
最近この板を見たりしてますが、プロテイン以外にも他のサプリも有意義だと知りました。
実は仕事の関係上、ブドウ糖とBCAAは手元に幾らでもあり使いたい放題です。
そこで質問ですが、プロテイン以外の上記二種のサプリメントの摂取タイミングを教えて貰えれば有難いです。
現在は週二回から三回のトレーニング後、毎晩寝る前にプロテイン摂取です。
よろしくお願いします。
179 ：無記無記名：2010/09/25(土) 17:49:32 ID:PMydHpSu
バルクのＭＤとグライコＳＲをタイミングで使い分けしようと思うんだけど、顔ビルさんはどうしてる？
大福でもいいですか。
181 ：教えて君：2010/09/25(土) 18:05:36 ID:zjg2Le9/
皆さんは、トレ中に何を飲んでますか？
現在、トレ前とトレ中にゴールドジムのBCAAを1スクープビルダー飲み
しています。トレ中は水しか飲んでないのですが、皆さんは
何を飲んでますか？参考に教えて下さい。
現在、トレ前とトレ中にゴールドジムのBCAAを1スクープビルダー飲み
しています。トレ中は水しか飲んでないのですが、皆さんは
何を飲んでますか？参考に教えて下さい。
バナナ食べたらウンチ出まくってワロタw
w
w
羊羹嫌いです…
>>178
うらやますいね
BCAAもブドウ糖もトレ前トレ中トレ後に集中させて摂りまくればよろしーでーす。
>>179
MDはブドウ糖と一緒だから、急速栄養補給にアミノ酸とセットで。
グライコは俺も今期の減量から使い始めたけど、寝る前とか仕事前とか、
長時間栄養補給が難しい時にカゼインやソイと一緒に摂るのがいいでしょうね。
俺はそこまでやれてないけど、やれればいいなと思う。
うらやますいね
BCAAもブドウ糖もトレ前トレ中トレ後に集中させて摂りまくればよろしーでーす。
>>179
MDはブドウ糖と一緒だから、急速栄養補給にアミノ酸とセットで。
グライコは俺も今期の減量から使い始めたけど、寝る前とか仕事前とか、
長時間栄養補給が難しい時にカゼインやソイと一緒に摂るのがいいでしょうね。
俺はそこまでやれてないけど、やれればいいなと思う。
>>184
アミノ酸プールはめったなことで枯渇という事はないぞうです。
筋肉が分解されて生成されたアミノ酸でさえ、老廃物になるのではなく、
また血液中に取り込まれて遊離アミノ酸として第二の人生を求めて血中を巡り歩くわけです。
次の職を求めてね。今まで二頭筋だったけど今日からカーブか! やったるぜ!って。
血中の糖分が不足するとそういう遊離アミノ酸が分子構造的に形を変換されて、
エネルギー源とされてしまうのです。これが勿体無い。
アミノ酸プールはめったなことで枯渇という事はないぞうです。
筋肉が分解されて生成されたアミノ酸でさえ、老廃物になるのではなく、
また血液中に取り込まれて遊離アミノ酸として第二の人生を求めて血中を巡り歩くわけです。
次の職を求めてね。今まで二頭筋だったけど今日からカーブか! やったるぜ!って。
血中の糖分が不足するとそういう遊離アミノ酸が分子構造的に形を変換されて、
エネルギー源とされてしまうのです。これが勿体無い。
運動生理学と栄養学のプロフェッショナルである俺からしたら
かなりレベルの低いところでトレーニングしているよ君たち
かなりレベルの低いところでトレーニングしているよ君たち
188 ：無記無記名：2010/09/25(土) 18:29:42 ID:zPG8369e
顔文字ビルダーのトレーニング内容教えてよ
みなさん、またみなさんの回りのビルダーさんは、髪の毛はありますか？
同年代の人より少ないですか？
24歳、トレ5年くらいなのですが、同年代よりハゲてきた気がします。
男性として、切実に悩んでおります。
どうかお聞かせ下さい。
同年代の人より少ないですか？
24歳、トレ5年くらいなのですが、同年代よりハゲてきた気がします。
男性として、切実に悩んでおります。
どうかお聞かせ下さい。
トレとハゲは無関係。
ちなみに俺はツル禿だけど。
ちなみに俺はツル禿だけど。
顔ビルダー氏のアナルは処女ですか？
筋トレ始めてから汗をかくようになった気がする
194 ：無記無記名：2010/09/25(土) 18:37:45 ID:zBwpQ1sJ
＞顔ビルさん
体重60kgのｸｿｶﾞﾘﾄﾚｰﾆｰです。
トレの前はｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾝを摂取しトレ後には市販で売ってるｻﾊﾞｽのﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んでます。
初心者すぎてすいません＞＜
で質問ですがぶどう糖とかも摂取した方がいいんですか？
わたくしに適したサプリの摂取はどんなのがありますか？
今までどうりでトレ前にぶどう糖摂取でよろしいでしょうか？
体重60kgのｸｿｶﾞﾘﾄﾚｰﾆｰです。
トレの前はｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾝを摂取しトレ後には市販で売ってるｻﾊﾞｽのﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んでます。
初心者すぎてすいません＞＜
で質問ですがぶどう糖とかも摂取した方がいいんですか？
わたくしに適したサプリの摂取はどんなのがありますか？
今までどうりでトレ前にぶどう糖摂取でよろしいでしょうか？
>>188
今は減量明けなので十月末までは、おおざっぱに三分割・週５で回します。
胸 背 足 休 胸 背 休 こんな感じ ビルダー用語の「ABC休AB」って奴です。
胸の日
アップ バタフライ
ベンチ ５セット
インクラインダンベル ３セット
バタフライマシン ３セット
スタンディング サイドレイズ ２セット
シッティング前傾で ２セット
ショルダープレス 軽いので１セット
EZバーでトライセップエクステ ３セット
軽いダンベルで片方づつ ２セット
シットアップ
今は減量明けなので十月末までは、おおざっぱに三分割・週５で回します。
胸 背 足 休 胸 背 休 こんな感じ ビルダー用語の「ABC休AB」って奴です。
胸の日
アップ バタフライ
ベンチ ５セット
インクラインダンベル ３セット
バタフライマシン ３セット
スタンディング サイドレイズ ２セット
シッティング前傾で ２セット
ショルダープレス 軽いので１セット
EZバーでトライセップエクステ ３セット
軽いダンベルで片方づつ ２セット
シットアップ
>>194
糖質の種類より量を気にして下さい。
背中の日
チンニング ３セット
ラットプルダウン ３セット
ビハインドネック ２セット
ダンベルロウ 片方づつ2セット
Tバーロウ ３セット
バーベルカール ３セット
プリチャーカール ２セット
前腕 俺オリジナルなのでトレ名称はない
シットアップ
糖質の種類より量を気にして下さい。
背中の日
チンニング ３セット
ラットプルダウン ３セット
ビハインドネック ２セット
ダンベルロウ 片方づつ2セット
Tバーロウ ３セット
バーベルカール ３セット
プリチャーカール ２セット
前腕 俺オリジナルなのでトレ名称はない
シットアップ
足の日
アップ レッグエクステ
パラレルスクワット ５セット
ワイドスタンス ３セット
レッグプレス ３セット
エクステンション ドロップで潰れるまで
レッグカール ３セット
カーフレイズ プレスマシンを利用して高負荷両足で３セット
自重で片足づつ潰れるまで ２セット
シットアップ
基本はこんな感じです。
アップ レッグエクステ
パラレルスクワット ５セット
ワイドスタンス ３セット
レッグプレス ３セット
エクステンション ドロップで潰れるまで
レッグカール ３セット
カーフレイズ プレスマシンを利用して高負荷両足で３セット
自重で片足づつ潰れるまで ２セット
シットアップ
基本はこんな感じです。
199 ：無記無記名：2010/09/25(土) 18:50:30 ID:zBwpQ1sJ
>>196
顔ビルさん！
それだけですかｗ
今薬局の前で期待してレス待ってたのにｗ
とりあえずガリ過ぎだからぶどう糖とかサプリの以前に沢山食って太ってからじゃないと話しにならないって意味で解釈したらよろしいでしょう？
顔ビルさん！
それだけですかｗ
今薬局の前で期待してレス待ってたのにｗ
とりあえずガリ過ぎだからぶどう糖とかサプリの以前に沢山食って太ってからじゃないと話しにならないって意味で解釈したらよろしいでしょう？
うん。
今は減量明けなんでインターバルも長め。
だいたいストレッチ・アップ含めて、長い胸の日でも三時間以内では終わらせたいね。
今は減量明けなんでインターバルも長め。
だいたいストレッチ・アップ含めて、長い胸の日でも三時間以内では終わらせたいね。
まぁ俺様が最も反省すべき点はトレ内容以上に、
おしゃべりの多さと、格下トレーニーへの暴力行為なのですけどもね。
これで無駄に長くなっちゃう。
おしゃべりの多さと、格下トレーニーへの暴力行為なのですけどもね。
これで無駄に長くなっちゃう。
反省して暴力行為やめたらいいじゃん。
203 ：無記無記名：2010/09/25(土) 18:58:57 ID:zPG8369e
おお！事細かにアリガトン！！
今日のトレは終わったのん？
迷惑ついでに愛用のトレギアなども教えてくれろ
今日のトレは終わったのん？
迷惑ついでに愛用のトレギアなども教えてくれろ
>>201
暴力行為の内容について詳しく教えてほしい
暴力行為の内容について詳しく教えてほしい
糞ビルダーだな
相手だってビルダーだもん 俺より格下だってだけで
いい年してじゃれてるのは、傍から見て寒い。20歳以下ならありだが
まぁ大手フィットネスクラブじゃあるまいし、
街ジムなんて体育会系の極地みたいなとこだもん、大なり小なりそんなもん。
来る方だってわかってて来るんだから。
いい子いい子じゃデカくなれんよ 実際んとこ。
街ジムなんて体育会系の極地みたいなとこだもん、大なり小なりそんなもん。
来る方だってわかってて来るんだから。
いい子いい子じゃデカくなれんよ 実際んとこ。
ちょいと写真撮影の時間おくれやす
車に行ってトレカバン持ってこないと。
車に行ってトレカバン持ってこないと。
212 ：無記無記名：2010/09/25(土) 19:22:06 ID:zPG8369e
>顔
いろいろスマネ
いろいろスマネ
そんな事はない。トレとハゲは無関係。
ちなみに俺だけじゃなく回りのビルダーもツル禿だけど。
ちなみに俺だけじゃなく回りのビルダーもツル禿だけど。
顔文字さんのおかげで盛り上がってるけど
貴重な時間を頂いてばかりで申し訳なくなる
貴重な時間を頂いてばかりで申し訳なくなる
>>215
じゃあレスやめたら？
じゃあレスやめたら？
>>214
おいｗｗｗつるっぱげばっかじゃ逆効果だろwww
おいｗｗｗつるっぱげばっかじゃ逆効果だろwww
カバンぶちまけてみた
http://sugar310.dip.jp/cgi/upload/source/up26075.jpg
リフティングベルト グローブ リストラップ
サポーター テーピング サロンパス
ブドウ糖 アミノ酸 トレノート
格下ビルダー苛めてぶん取った鎮痛剤引換券
別にみんなと変わらないよ
http://sugar310.dip.jp/cgi/upload/source/up26075.jpg
リフティングベルト グローブ リストラップ
サポーター テーピング サロンパス
ブドウ糖 アミノ酸 トレノート
格下ビルダー苛めてぶん取った鎮痛剤引換券
別にみんなと変わらないよ
219 ：無記無記名：2010/09/25(土) 19:46:06 ID:PMydHpSu
顔ビルさんのいい人っぷりは異常
いやいいんだよ
カバンに洗濯物入れっ放しで、車に取りに行かなきゃって思ってたとこだったから。
カバンに洗濯物入れっ放しで、車に取りに行かなきゃって思ってたとこだったから。
ん? 見れないか
俺だけ?
俺だけ?
222 ：無記無記名：2010/09/25(土) 19:52:37 ID:PMydHpSu
先輩、見れやせん！
いや見れるよ
ホモのアクセスが殺到して重いんだろ
ホモのアクセスが殺到して重いんだろ
224 ：無記無記名：2010/09/25(土) 19:53:38 ID:XQTfJHtL
顔ビルさんありがとう
今度は見れたぞ
そこのサーバの画像いつも見れないんだけど俺だけだろうか。
>>226
右の手首の腱が弱くてちょっと無理するとすぐ痛めるんで
テーピングした上からサポーターです。
ここんとこは減量期で扱う重量も下がってたので調子はいいです。
このまま治ってくれないかなぁなんて考えてます。
右の手首の腱が弱くてちょっと無理するとすぐ痛めるんで
テーピングした上からサポーターです。
ここんとこは減量期で扱う重量も下がってたので調子はいいです。
このまま治ってくれないかなぁなんて考えてます。
229 ：無記無記名：2010/09/25(土) 20:04:24 ID:PMydHpSu
>>228
つ[タイタン リストラップ]
つ[タイタン リストラップ]
>>227
遅い回線使ってない？
遅い回線使ってない？
んで、どうなんよ?
別に特別な道具なんてないでしょ
別に特別な道具なんてないでしょ
232 ：無記無記名：2010/09/25(土) 20:16:55 ID:zPG8369e
質素で無駄がなくしかし必要十分な所に
勝負に生きるコンテストビルダーの漢を見た。
勝負に生きるコンテストビルダーの漢を見た。
233 ：無記無記名：2010/09/25(土) 20:17:02 ID:PMydHpSu
>>231
いえ、先輩さすがっす！
いえ、先輩さすがっす！
そうだね
予防なら非収縮のを二巻き。
リアルタイムで痛い時は収縮タイプのを四回五回と巻いてその上からサポーターって感じ。
予防なら非収縮のを二巻き。
リアルタイムで痛い時は収縮タイプのを四回五回と巻いてその上からサポーターって感じ。
229も言ってるけど、リフターが使うようなリストラップは使わないの？
それと、マウスピースって使わないの？ビルダーの人使うイメージ。
それと、マウスピースって使わないの？ビルダーの人使うイメージ。
ウェイトで日々身体を鍛えてる人達は今回の尖閣問題をどう考えますか？
筋肉さえ鍛えられれば別に領土問題も気になりませんか？
筋肉さえ鍛えられれば別に領土問題も気になりませんか？
この顔文字の人イイ人だね
会ったらぶん殴られそうだけど
会ったらぶん殴られそうだけど
テープじゃないと緩いよ。
リストラップするにしてもその下はテーピングで固めないとダメ。
マウスピースは呼吸が苦しい。
ベンチくらいならいいけど、デッドやスクワットだと俺は邪魔なだけだなあ。
リストラップするにしてもその下はテーピングで固めないとダメ。
マウスピースは呼吸が苦しい。
ベンチくらいならいいけど、デッドやスクワットだと俺は邪魔なだけだなあ。
ビルダーの６割の力って素人のフルパワー以上じゃない？ｗ
相手もゴツイから
シメるのに手抜きしたんじゃ一つも言う事きかねーよ
シメるのに手抜きしたんじゃ一つも言う事きかねーよ
>>173
甘いチョコじゃだめなの？
甘いチョコじゃだめなの？
244 ：無記無記名：2010/09/25(土) 20:55:49 ID:zPG8369e
プロレスの道場とか相撲部屋なんかもそうなんだろうけど
やっぱり勝負事で体作る世界はそんなもんなのかもな
暴力は悪いが教わる方が強化されてきたらより以上の力が必要だろうし
一般論押しつけても仕方がないのかもしれない。
顔ビルダーはコンテストビルダーなのだし一種我々とは違う治外法権の
世界に生きてるんだよ
やっぱり勝負事で体作る世界はそんなもんなのかもな
暴力は悪いが教わる方が強化されてきたらより以上の力が必要だろうし
一般論押しつけても仕方がないのかもしれない。
顔ビルダーはコンテストビルダーなのだし一種我々とは違う治外法権の
世界に生きてるんだよ
そうか。これで俺様の粗暴行為は完全に正当化されたわけだな。
どの世界でも一定以上の成果を求める場合、軍隊式の方法を取り入れざるを得ない
いわゆるフルイ落とし。
生徒のレベルを揃えないとならないからな
いわゆるフルイ落とし。
生徒のレベルを揃えないとならないからな
ググレばわかるような質問するのもやめような
おお、なかなかやるじゃん
上腕は大会時でパンプして４０前後 同じくらいじゃないか
今は５㌔太ったから５ｍｍ位は増えたかな
ベンチは一昨年の140だね 今は無理だ減量明けなんで 100×４repで限界
しかし君は大したものだね
上腕は大会時でパンプして４０前後 同じくらいじゃないか
今は５㌔太ったから５ｍｍ位は増えたかな
ベンチは一昨年の140だね 今は無理だ減量明けなんで 100×４repで限界
しかし君は大したものだね
250 ：無記無記名：2010/09/25(土) 21:13:15 ID:PMydHpSu
>>246
身長と体重を聞かないでベンチのMAX聞いてどうすんだ馬鹿
身長と体重を聞かないでベンチのMAX聞いてどうすんだ馬鹿
251 ：無記無記名：2010/09/25(土) 21:18:21 ID:zPG8369e
>顔ビルダー
あんたが正直なのは良くわかったが
２ちゃん名無しの自己申告など鵜呑みにしてはいけない。
と、名無しの俺が言ってみる。
あんたが正直なのは良くわかったが
２ちゃん名無しの自己申告など鵜呑みにしてはいけない。
と、名無しの俺が言ってみる。
顔文字ビルダーさんはBCAAとかEAAにトリプトファンが入ってないからアミノ酸の
スコアが100じゃないって言ってたけど、トリプトファンは摂取の仕方が難しそうだね。
摂ると逆に血中濃度が下がってしまう可能性があり、むしろカーボを摂ったほうが
分泌される量が増えるとか。
つまりトリプトファンをムリに摂る必要はないってこと？
スコアが100じゃないって言ってたけど、トリプトファンは摂取の仕方が難しそうだね。
摂ると逆に血中濃度が下がってしまう可能性があり、むしろカーボを摂ったほうが
分泌される量が増えるとか。
つまりトリプトファンをムリに摂る必要はないってこと？
254 ：無記無記名：2010/09/25(土) 21:26:09 ID:PMydHpSu
255 ：無記無記名：2010/09/25(土) 21:28:21 ID:qT1KakOL
筋肉量が増えると凝ってなくても凝っているって勘違いされるものなんですか？
肩を触れる度に凝ってないのに凝ってると言われるのですが。
肩を触れる度に凝ってないのに凝ってると言われるのですが。
256 ：無記無記名：2010/09/25(土) 21:30:52 ID:nh1ZpmFO
兄貴たち一緒に、そろそろダイエーが半額タイムなので、見切り品を買いにイキませんか？
トリプトファンはセロトニンの分泌を促して、心が穏やかに
ひいてはファイティングスピリッツを減衰させるからあえて入れないというのが、
今のメーカーの代表的な言い訳だけど、
実は、昭和電工という日本の会社がアメリカに汚染されたトリプトファン輸出して、
向こうで健康被害出してるの。
んで、汚染が悪いのであってトリプトファンには何の罪も無いのだけど、
アメリカじゃ敬遠される成分になっちゃったんだね。その流れが日本にも来ているんだよ。
トリプトファンは押しも押されぬ必須アミノ酸なのに。
ひいてはファイティングスピリッツを減衰させるからあえて入れないというのが、
今のメーカーの代表的な言い訳だけど、
実は、昭和電工という日本の会社がアメリカに汚染されたトリプトファン輸出して、
向こうで健康被害出してるの。
んで、汚染が悪いのであってトリプトファンには何の罪も無いのだけど、
アメリカじゃ敬遠される成分になっちゃったんだね。その流れが日本にも来ているんだよ。
トリプトファンは押しも押されぬ必須アミノ酸なのに。
顔文字ビルダーさん
現役選手の間で玉利の評判はいかがですか
現役選手の間で玉利の評判はいかがですか
260 ：無記無記名：2010/09/25(土) 21:38:42 ID:zPG8369e
しかし何でも知ってるな、このお方は。
全て即答だし。マッチョ＝バカじゃないんだな。
全て即答だし。マッチョ＝バカじゃないんだな。
ビルダーの方は知識もあり、丁寧に解答もしてくれるし山行になるけど信者の人はやたらと人を叩くね。
なんか嫌な空気。
なんか嫌な空気。
こんなところで、時間無駄にしていいのか？ 顔くん！
トレも済んだし、ビール飲みながら海苔巻き食ってるし最高の土曜の夜ですよ。
まぁ余計な事言うと、今度は海苔巻きうpしろとか言われそうだしな。
手べたべただから、もう今夜はカメラ触りたくないよ。
手べたべただから、もう今夜はカメラ触りたくないよ。
顔文字ビルダーさんが、もし仕事忙しくなってまともにトレできなくなったら
引退するor転職する
どうしますか
引退するor転職する
どうしますか
顔文字ビルダーさんが目標にしているビルダー、好きなビルダー教えてください。
ビール＆のり巻き うｐ
ビールと言いながら、実は発泡酒な気がする！
>>267
転職します。もう今から転職したいし。
>>268
目標というのはないなあ。人柄知らないし。
尊敬しているビルダーは、自分の所属ジムの元ビルダーオーナーです。
ビルダーとしての格は、今は俺の方が遥かに上になったけど、
ただの力自慢でヌルイジムでデカイ面するのだけが生きがいだった大馬鹿の俺を
ボディビルダーにしてくれたし。
好きな体は下田だね。
合戸さんみたいのはさっぱりカッコイイと思わん。
転職します。もう今から転職したいし。
>>268
目標というのはないなあ。人柄知らないし。
尊敬しているビルダーは、自分の所属ジムの元ビルダーオーナーです。
ビルダーとしての格は、今は俺の方が遥かに上になったけど、
ただの力自慢でヌルイジムでデカイ面するのだけが生きがいだった大馬鹿の俺を
ボディビルダーにしてくれたし。
好きな体は下田だね。
合戸さんみたいのはさっぱりカッコイイと思わん。
よく話に出る、「脂肪を落としながらバルクアップは不可能」についてどう思いますか？
やはり絶対不可能でしょうか？
やはり絶対不可能でしょうか？
無理だね。
なら世のビルダーはみんなそうするでしょうに。
なら世のビルダーはみんなそうするでしょうに。
ビールは、じゃなくてアルコールは成長ホルモンの～だわ。ｽﾏｿ
276 ：無記無記名：2010/09/25(土) 23:15:05 ID:EZ8uxY+t
扱う重量は増えたが体重も増えたぞ。
ベルトとの穴が一つ増えた。
どうすんだよ。
ベルトとの穴が一つ増えた。
どうすんだよ。
277 ：無記無記名：2010/09/25(土) 23:19:35 ID:lpCFs4qr
有酸素なしの食事制限だけで体脂肪を落とされてるそうですが
それで何パーセントまで絞るんですか？
それで何パーセントまで絞るんですか？
278 ：無記無記名：2010/09/25(土) 23:43:59 ID:XP0ZArUM
有酸素無しで、皮膚が筋肉に張り付いて筋繊維が見える状態まで絞れますか？
279 ：無記無記名：2010/09/25(土) 23:45:50 ID:nh1ZpmFO
兄貴たち、今日もありがとうございました。
兄貴の子アニキもお疲れさまでした。
>>162
有難うございます!!
いま簡単に調べてきました。
トリプトファンの要点をまとめると・・・
【トリプトファン（必須アミノ酸）の不足と欠乏症】
不足すると精神的に不安定になり、睡眠障害を起こすことがある。
【トリプトファン（必須アミノ酸）の過剰摂取と過剰症】
とりすぎは肝臓で脂肪の変化を起こし、肝硬変を招く可能性がある。
【トリプトファン（必須アミノ酸）を多く含む食品】
牛レバー、豚レバー、鶏レバー、小麦胚芽、オートミール、そば、スパゲティー、牛乳、プロセスチーズ、クリーム、大豆、高野豆腐、きな粉。
【トリプトファン（必須アミノ酸）を必要な人・症状】
●うつ病傾向の人
●不眠に悩む人
●集中力のない人
●偏頭痛が気になる人
×肝硬変の人には向きません
つまり機能的には、気持ちを落ち着かせる効果(セロトニン分泌)に関与してるアミノ酸ってわけっすね。
そのトリプトファンのみ単独のサプリメントとして販売はされてないんですかね？
一人暮らしなもんで、食事のバランスが最悪なんですが・・・
それにしても、あれほど崇拝してたバルクのEAAとBCAAなのに、アミノ酸スコアが０でウィダープロテインにも劣るとは...orz
有難うございます!!
いま簡単に調べてきました。
トリプトファンの要点をまとめると・・・
【トリプトファン（必須アミノ酸）の不足と欠乏症】
不足すると精神的に不安定になり、睡眠障害を起こすことがある。
【トリプトファン（必須アミノ酸）の過剰摂取と過剰症】
とりすぎは肝臓で脂肪の変化を起こし、肝硬変を招く可能性がある。
【トリプトファン（必須アミノ酸）を多く含む食品】
牛レバー、豚レバー、鶏レバー、小麦胚芽、オートミール、そば、スパゲティー、牛乳、プロセスチーズ、クリーム、大豆、高野豆腐、きな粉。
【トリプトファン（必須アミノ酸）を必要な人・症状】
●うつ病傾向の人
●不眠に悩む人
●集中力のない人
●偏頭痛が気になる人
×肝硬変の人には向きません
つまり機能的には、気持ちを落ち着かせる効果(セロトニン分泌)に関与してるアミノ酸ってわけっすね。
そのトリプトファンのみ単独のサプリメントとして販売はされてないんですかね？
一人暮らしなもんで、食事のバランスが最悪なんですが・・・
それにしても、あれほど崇拝してたバルクのEAAとBCAAなのに、アミノ酸スコアが０でウィダープロテインにも劣るとは...orz
282 ：無記無記名：2010/09/26(日) 00:07:05 ID:f95NzTkg
マジかよ・・
顔ビルダーはランダムに聞かれたメーカーのサプリの成分一つまで頭入ってるのかよ
何者なんだ？ てかビルダーてのは皆こんなんで普通なの？
顔ビルダーはランダムに聞かれたメーカーのサプリの成分一つまで頭入ってるのかよ
何者なんだ？ てかビルダーてのは皆こんなんで普通なの？
>>273
デブなら可能
デブなら可能
285 ：無記無記名：2010/09/26(日) 00:29:23 ID:f95NzTkg
俺にビルダー目指すのは無理なのだけは良くわかった。
水道配管の世界でトップ目指す！
水道配管の世界でトップ目指す！
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/09/25(土) 23:51:00.20 ID:X9RQjzF60
ジムで３ヶ月筋トレしたらひじ傷めて
９ヶ月リハビリに通った俺になんか質問ある？>>1
誰だよｗｗ
絶対この板住人だろ
ジムで３ヶ月筋トレしたらひじ傷めて
９ヶ月リハビリに通った俺になんか質問ある？>>1
誰だよｗｗ
絶対この板住人だろ
昨日の「アミノ酸関連」まとめ
>>158
>>162
>>253
>>257
クレアチン＆BCAA＆EAA(またはその他のプロテイン)＆グルタミン＆ブドウ糖・・・
これらをトレーニングの前・中・後に摂取すればいいと思ってましたが、トリプトファンは死角でした。でも、トリプトファンの摂りすぎはよくないって事らしいので、トレ後の夕飯とかにチーズや牛乳、納豆等、食品として摂取すれば十分かな・・・
納豆は就寝前に食べると良いらしいし。
ところで、上記クレアチン～等のサプリメントやブドウ糖などの摂取タイミングと比率とかにおおよその基準みたいのってありますかね？
トレーニング前からトレーニング後にかけて・・・
>>158
>>162
>>253
>>257
クレアチン＆BCAA＆EAA(またはその他のプロテイン)＆グルタミン＆ブドウ糖・・・
これらをトレーニングの前・中・後に摂取すればいいと思ってましたが、トリプトファンは死角でした。でも、トリプトファンの摂りすぎはよくないって事らしいので、トレ後の夕飯とかにチーズや牛乳、納豆等、食品として摂取すれば十分かな・・・
納豆は就寝前に食べると良いらしいし。
ところで、上記クレアチン～等のサプリメントやブドウ糖などの摂取タイミングと比率とかにおおよその基準みたいのってありますかね？
トレーニング前からトレーニング後にかけて・・・
>>281入れるの忘れた。
289 ：無記無記名：2010/09/26(日) 00:46:59 ID:bu+LeIJD
加重100㌔の腕立て伏せは、ベンチ何㌔を挙げれば出来ますか？
290 ：無記無記名：2010/09/26(日) 00:56:23 ID:TXEadb/L
インターバルトレーニングは体脂肪を燃焼し、筋力向上にはもってこいらしいですが、なぜ有酸素運動ではなく無酸素運動なのに脂肪燃焼効率が高いんですか？
あのボディビルにまとめwiki書かせよう
書かせようってアンタ…そりゃないんじゃない？
運動中・運動後に飲むのはアイソトニックを水で薄めたハイポトニックが良いらしい・・・か。
これもプロテインやブドウ糖のサプリメント吸収に大きく関係しそうだな。
http://www.google.co.jp/gwt/x?wsc=tc&wsi=83223d3c60761724&source=m&u=http%3A%2F%2Fwww.fitness-japan.com/sportsdrink/amino-guide.html&ei=TCOeTJ-bF4y26AOj-_nEBQ&ct=np&whp=3207
これもプロテインやブドウ糖のサプリメント吸収に大きく関係しそうだな。
http://www.google.co.jp/gwt/x?wsc=tc&wsi=83223d3c60761724&source=m&u=http%3A%2F%2Fwww.fitness-japan.com/sportsdrink/amino-guide.html&ei=TCOeTJ-bF4y26AOj-_nEBQ&ct=np&whp=3207
もはやこのスレは顔ビルさんなしでは成り立たないくらいになったんだから、おまえら絶対に失礼のないようにしろよ！いいな！
半コテの現状はどうかと思うけど
いち名無しとして活動すべき
もしくは単体スレ立てるか
いち名無しとして活動すべき
もしくは単体スレ立てるか
297 ：無記無記名：2010/09/26(日) 02:22:49 ID:UObvE/Xh
今頃は顔ビルの兄貴の夢に、おれは登場することができているだろうか…
それが心配で夜も眠れない(´･ω･｀)
それが心配で夜も眠れない(´･ω･｀)
298 ：無記無記名：2010/09/26(日) 03:19:53 ID:f95NzTkg
540ソイなんて、極貧しか飲まないんだよｗ
DHC飲んでる位のビルダーさんなんだが。
俺が行ってるジムのビルダーさん（元ミスター○○）もDHC飲んでるよ
302 ：無記無記名：2010/09/26(日) 09:36:45 ID:UObvE/Xh
顔ビルさん、おはようございますm(__)m
顔ビルさんにカーボの重要性を教わったので、早速Ｎ社のカーボ4.5kg×2個買いました！
送料含めても計算してみたら1kgを800円くらいで買えたことになるので抜群のコスパっす！
顔ビルさんにカーボの重要性を教わったので、早速Ｎ社のカーボ4.5kg×2個買いました！
送料含めても計算してみたら1kgを800円くらいで買えたことになるので抜群のコスパっす！
>>287
顔文字さんじゃないけど
クレアチンは前日までに筋肉に溜まってるものが
トレーニングで使われるのでトレ直前にとる意味はあまり無い。
前日て書いたけど、経口で摂って筋肉に溜まるまで
3～4時間はかかるんちゃうかな。
トレ後はクレアチンの再充填がスムーズに行われやすいタイミングになるが
次回のトレまで24時間あるなら、別に間に合うから気にする必要なし。
明日の夕方まで時間に余裕あるのに
今夜のうちに飛行機にのらなくても、
明日の朝に鈍行列車で行けばいいじゃない。
ブドウ糖の量、タイミングは条件次第。きっちり食べた後にトレなら
トレ前の補充は要らん。トレ中もそんなに要らん。
会社あがりの帰宅前、夕食前のトレなら30gぐらいトレ前に
プロテインと共に摂って
トレ中にもちびちびジュースやらポカリ摂る、
トレ後も30gぐらい摂る。
空腹のところにいきなり30gもブドウ糖摂ったら
逆にインシュリンショックで力が出ない～て人は
量を加減してタイミングをトレ前30分とかトレ前に摂らずに
最初にやるBIG3のいずれかの後にするとか、
自分で調子いい量とタイミング探す。
増量時は十分カーボローディングがあるだろうから
そんなにブドウ糖の摂取タイミングは気にしなくて良い。
つかトレ前にプロテイン、
トレ後にオレンジジュースとプロテインでも摂ってればよし。
基本的にプロテイン以外はそんな重要じゃない。
顔文字さんじゃないけど
クレアチンは前日までに筋肉に溜まってるものが
トレーニングで使われるのでトレ直前にとる意味はあまり無い。
前日て書いたけど、経口で摂って筋肉に溜まるまで
3～4時間はかかるんちゃうかな。
トレ後はクレアチンの再充填がスムーズに行われやすいタイミングになるが
次回のトレまで24時間あるなら、別に間に合うから気にする必要なし。
明日の夕方まで時間に余裕あるのに
今夜のうちに飛行機にのらなくても、
明日の朝に鈍行列車で行けばいいじゃない。
ブドウ糖の量、タイミングは条件次第。きっちり食べた後にトレなら
トレ前の補充は要らん。トレ中もそんなに要らん。
会社あがりの帰宅前、夕食前のトレなら30gぐらいトレ前に
プロテインと共に摂って
トレ中にもちびちびジュースやらポカリ摂る、
トレ後も30gぐらい摂る。
空腹のところにいきなり30gもブドウ糖摂ったら
逆にインシュリンショックで力が出ない～て人は
量を加減してタイミングをトレ前30分とかトレ前に摂らずに
最初にやるBIG3のいずれかの後にするとか、
自分で調子いい量とタイミング探す。
増量時は十分カーボローディングがあるだろうから
そんなにブドウ糖の摂取タイミングは気にしなくて良い。
つかトレ前にプロテイン、
トレ後にオレンジジュースとプロテインでも摂ってればよし。
基本的にプロテイン以外はそんな重要じゃない。
オレンジやリンゴジュースで割るならココア味のプロテインは避けた方がいいな味的に
筋肉痛の時は治るまで休むってのは分かったのですが
治った日からも1日くらい置いたほうがいいんでしょうか？
治った日からも1日くらい置いたほうがいいんでしょうか？
306 ：無記無記名：2010/09/26(日) 11:16:55 ID:bu+LeIJD
筋トレを始めたいのですが胸を鍛えると肩や三頭まで力使うから、肩と三頭の箇所はトレ必要ないっすよね？
307 ：無記無記名：2010/09/26(日) 11:18:12 ID:y3jetHaS
>>306
筋トレしてないのにプロテイン飲んでるの？
筋トレしてないのにプロテイン飲んでるの？
308 ：無記無記名：2010/09/26(日) 11:20:35 ID:bu+LeIJD
309 ：無記無記名：2010/09/26(日) 11:24:40 ID:bu+LeIJD
まだ今年 一度も夏服きてないけど、いつから頃からタンクから半袖服に更衣すれば良いかな？
310 ：無記無記名：2010/09/26(日) 11:27:09 ID:bu+LeIJD
間違えた～ 更衣→衣替え
顔文字さんがGoogleみたいになっちゃってるな
312 ：無記無記名：2010/09/26(日) 11:38:05 ID:fZpq9jNw
>>309池沼乙
質問させてください。
背中の筋肉を鍛えはじめてから腹筋トレの回数や重量が増えたのですが
この逆、つまり腹筋を鍛えると背中の筋肉が鍛えやすくなるということはあるのでしょうか？
全身のトレはやってるんですが、背中中部～下部がなかなか成長しなくて困ってます。
種目はスモウデッド、ワンハンドロー、ベントロー、アップライトロー、シュラッグなどをやってます。
背中の筋肉を鍛えはじめてから腹筋トレの回数や重量が増えたのですが
この逆、つまり腹筋を鍛えると背中の筋肉が鍛えやすくなるということはあるのでしょうか？
全身のトレはやってるんですが、背中中部～下部がなかなか成長しなくて困ってます。
種目はスモウデッド、ワンハンドロー、ベントロー、アップライトロー、シュラッグなどをやってます。
314 ：無記無記名：2010/09/26(日) 11:55:04 ID:bu+LeIJD
春服→3～4月
夏服→5～6月頭
タンク→6月半ば～11月頭夏服→11月半ば～12月半ば
秋服→12月半ば～1月半ば
冬服→１月半ば～3月頭
夏服→5～6月頭
タンク→6月半ば～11月頭夏服→11月半ば～12月半ば
秋服→12月半ば～1月半ば
冬服→１月半ば～3月頭
>>300
DHCいいじゃん
DHCいいじゃん
>>313
多少あるけど、どちらかというとスモウデッドとベントロー、
それからスクワットは背中、脚、ケツだけでなく腹筋も使うから
腹筋も鍛えられるて感じ。
デッドのセット重量が体重の2倍ぐらいになれば
腹筋特にしなくて良いよ、て人も居る。
多少あるけど、どちらかというとスモウデッドとベントロー、
それからスクワットは背中、脚、ケツだけでなく腹筋も使うから
腹筋も鍛えられるて感じ。
デッドのセット重量が体重の2倍ぐらいになれば
腹筋特にしなくて良いよ、て人も居る。
320 ：無記無記名：2010/09/26(日) 13:30:17 ID:eqRJndYY
自宅の二階でベントロウやりたいのですが底抜けが心配です。自分は体重70kgです。50kgでやったとして120kg。将来的に100kgでやりたいし、体重も75Kgにしたい。大丈夫でしょうか？
寝冷えしたようで朝から下痢です。
今日トレする予定でしたが下痢治ってからのほうがいいですか？
今日トレする予定でしたが下痢治ってからのほうがいいですか？
もうね、>>321みたいな自己の体調管理もできず、その上でトレーニング是非の
判断すら他人に聞かなきゃ判らんようなのとは、いくらなんでも質問スレといっても
住み分けるべきだと思うんだ。
懐古主義って柄じゃないけど、素人や細マッチョ（死語）の理解を超えたボディビル
本来のスレに戻って欲しい。
判断すら他人に聞かなきゃ判らんようなのとは、いくらなんでも質問スレといっても
住み分けるべきだと思うんだ。
懐古主義って柄じゃないけど、素人や細マッチョ（死語）の理解を超えたボディビル
本来のスレに戻って欲しい。
323 ：無記無記名：2010/09/26(日) 13:52:13 ID:UObvE/Xh
>>320
あなたのお宅のこと知らないのでわかりません
あなたのお宅のこと知らないのでわかりません
324 ：無記無記名：2010/09/26(日) 14:11:13 ID:eqRJndYY
>>323ごめん。築30年木造。床は畳。どうでしょうか？ちなみに以前は考えずに100kg以上でデッドやってました。
>>324
とりあえず落ちたらうｐ頼んます
とりあえず落ちたらうｐ頼んます
>>303
プロテインはザバスのホエイです、一回量はスプーン三杯です。
よくトレの前と後にプロテインを摂れというレスを見ますが、それなら分量は半分ずつでトレ前に1.5杯、トレ後に1.5となるのですか？
プロテインはザバスのホエイです、一回量はスプーン三杯です。
よくトレの前と後にプロテインを摂れというレスを見ますが、それなら分量は半分ずつでトレ前に1.5杯、トレ後に1.5となるのですか？
327 ：無記無記名：2010/09/26(日) 14:30:58 ID:qjLOlBqZ
174㎝体重59kgで27.5キロのダンベルを10回ぐらい持ち上げれるのってすごい方なの？友達にいるんだけど。
栄養失調のような体でその重量挙げられることに何の意味があるの？
その場で仲間に称賛されて喜んでるだけ？
もっと軽い重量でも効果的に筋肉に効かせて、他人から羨望の眼差しで見られる体作りなさい >>327
その場で仲間に称賛されて喜んでるだけ？
もっと軽い重量でも効果的に筋肉に効かせて、他人から羨望の眼差しで見られる体作りなさい >>327
329 ：無記無記名：2010/09/26(日) 14:43:11 ID:f95NzTkg
顔ビル兄のビルダー特有の悩みとかここに至るまでの葛藤などがあったら教えて欲しいな。
>>327
小学三年生の平均体重だから、女でも挙げ下げ出来るでしょう。
小学三年生の平均体重だから、女でも挙げ下げ出来るでしょう。
低体重で力あると球技にはいいと思うし羨ましいな
332 ：無記無記名：2010/09/26(日) 14:52:20 ID:6ZE29zeo
肩前部を目的にしたトレを教えてください。
今アーノルドプレスをしているんですがフロントプレスに変えたほうがいいですか？
今アーノルドプレスをしているんですがフロントプレスに変えたほうがいいですか？
334 ：無記無記名：2010/09/26(日) 15:34:52 ID:rOPVTaCl
脚の日のトレは特に筋肉痛が辛いです。負荷軽めにしちゃだめでしょうか？
335 ：無記無記名：2010/09/26(日) 15:37:59 ID:mc9JL5Mc
兄貴たち一緒に、ツタヤにＭＭＡのビデオを借りにイキませんか？
>>329
そりゃいっぱいいっぱいありますよ。
ここ数年、夏の思い出なんて何もないし人並みに飲み会参加したりとか
そういうのも全く無いしね。
でも俺は、誰から指図されたわけでも強制されたわけでもなく、
俺の意思で筋肉を選んだんだから諦めはついている。
これをやっている限り人並みの楽しみとは無縁だ。
これまでの葛藤は、一番は「利かすトレ」への移行の時期かな。
トレーニングするのが嫌になった。
それまでは、先週より１repでも多く、先月より2.5㌔でも重いのを・・・と、
自分のパフォーマンスが伸び続けて、かつ自分の現在のポテンシャルが常にキャリアハイにある、と。
それが最大のモチベーションでやってきてたからね。
で、停滞期に二年も居て、毎年似たり寄ったりの体で出てきて
似たり寄ったりの成績で帰ってゆく。当然目に見えるサイズアップも無い。
何かは変えなくちゃいけないと思いつつも、これまでモチベの最たる要因であった「重さ」というのを
半減させて「利かすトレ」というのは、当時はホントに嫌だった。
二度と以前の高重量は扱えなくなるんじゃないかと心配になって、隠れたり
公共の運動施設で高重量やったりしてた。
あの時期が一番ツラかったな。
今は重量なんてどうでもいいけどな。リフターじゃないんだから。
そりゃいっぱいいっぱいありますよ。
ここ数年、夏の思い出なんて何もないし人並みに飲み会参加したりとか
そういうのも全く無いしね。
でも俺は、誰から指図されたわけでも強制されたわけでもなく、
俺の意思で筋肉を選んだんだから諦めはついている。
これをやっている限り人並みの楽しみとは無縁だ。
これまでの葛藤は、一番は「利かすトレ」への移行の時期かな。
トレーニングするのが嫌になった。
それまでは、先週より１repでも多く、先月より2.5㌔でも重いのを・・・と、
自分のパフォーマンスが伸び続けて、かつ自分の現在のポテンシャルが常にキャリアハイにある、と。
それが最大のモチベーションでやってきてたからね。
で、停滞期に二年も居て、毎年似たり寄ったりの体で出てきて
似たり寄ったりの成績で帰ってゆく。当然目に見えるサイズアップも無い。
何かは変えなくちゃいけないと思いつつも、これまでモチベの最たる要因であった「重さ」というのを
半減させて「利かすトレ」というのは、当時はホントに嫌だった。
二度と以前の高重量は扱えなくなるんじゃないかと心配になって、隠れたり
公共の運動施設で高重量やったりしてた。
あの時期が一番ツラかったな。
今は重量なんてどうでもいいけどな。リフターじゃないんだから。
337 ：無記無記名：2010/09/26(日) 16:19:22 ID:Hfa+/Dvi
671 名前： 実業家(catv?)[] 投稿日：2010/09/26(日) 16:18:52.79 ID:6U+vdRjbP
ビルダーの人たちが食事を薄味にするのはなんでなの？塩分過多防止？
ビルダーの人たちが食事を薄味にするのはなんでなの？塩分過多防止？
>>283
俺は地方の二流私大だし(しかも工業系)英語の論文なんて読めませんよ。
ただ皆さんより、筋肉やそれに付随するトレだのサプリだのについて考える時間が
圧倒的に多かったってだけの話。
あと、こういう事やってるから、そういった取り巻き連中が集まり易いし
そこから集まってくる現実的な情報量の分母が多いってだけだ。
俺は地方の二流私大だし(しかも工業系)英語の論文なんて読めませんよ。
ただ皆さんより、筋肉やそれに付随するトレだのサプリだのについて考える時間が
圧倒的に多かったってだけの話。
あと、こういう事やってるから、そういった取り巻き連中が集まり易いし
そこから集まってくる現実的な情報量の分母が多いってだけだ。
>>283
たまにこのスレで英語論文ソースに貼ってる奴いるな
たまにこのスレで英語論文ソースに貼ってる奴いるな
341 ：無記無記名：2010/09/26(日) 16:28:01 ID:TRdbEQ/3
風邪を引いてます。
熱はないんですが鼻水と喉が痛い。
気合いで吹き飛ばしてトレできる程度の軽いもんなんですが
トレしたことによって風邪が悪化したりするか？くだらない質問で悪いが答えてくれや。
熱はないんですが鼻水と喉が痛い。
気合いで吹き飛ばしてトレできる程度の軽いもんなんですが
トレしたことによって風邪が悪化したりするか？くだらない質問で悪いが答えてくれや。
>>341
まー俺ならそれ位ならやっちゃうな。
体調悪いからヤラナイ、も結構だけどさ、
少なくとも他人よりいい体作りたいってなら、
ある程度は、体調悪いなら体調悪いなりの限界まで、
痛いなら痛いなりの限界まではやろう、って気持ちは大事だぞ。
痛くて休む、具合悪くて休む、では皆と一緒だもんよ。
まー俺ならそれ位ならやっちゃうな。
体調悪いからヤラナイ、も結構だけどさ、
少なくとも他人よりいい体作りたいってなら、
ある程度は、体調悪いなら体調悪いなりの限界まで、
痛いなら痛いなりの限界まではやろう、って気持ちは大事だぞ。
痛くて休む、具合悪くて休む、では皆と一緒だもんよ。
344 ：無記無記名：2010/09/26(日) 16:34:26 ID:TRdbEQ/3
顔文字さんの年齢とウエイト歴を知りたい。
特定されない程度におおよそで結構です。
特定されない程度におおよそで結構です。
>>344
マスクつけてやるとか・・
マスクつけてやるとか・・
30代前半。
リフター暦２年 一年重なって ビルダー暦７年 トレ暦は１０年強
リフター暦２年 一年重なって ビルダー暦７年 トレ暦は１０年強
349 ：無記無記名：2010/09/26(日) 16:43:05 ID:TRdbEQ/3
>>347
マスクなんぞしたら息苦しくなるだろう。まあ咳は出ないし問題ないよｗ
みなさんは『リポビタンＤ』『レッドブル』などについてどう思いますか？
自分はトレの前に飲むんですが、これって意味あるんでしょうか？
精神的にどこか頑張れるような気がしてくるんですが。
マスクなんぞしたら息苦しくなるだろう。まあ咳は出ないし問題ないよｗ
みなさんは『リポビタンＤ』『レッドブル』などについてどう思いますか？
自分はトレの前に飲むんですが、これって意味あるんでしょうか？
精神的にどこか頑張れるような気がしてくるんですが。
>精神的にどこか頑張れるような気がしてくる
それが一番大事な部分よ!
例えそれがプラシーボであっても、そういうポジティブな感覚が、
君のパフォーマンスを前回より1repでも伸ばしたとしたら、
リポビタンは確実に君に効果があったと言える。
それが一番大事な部分よ!
例えそれがプラシーボであっても、そういうポジティブな感覚が、
君のパフォーマンスを前回より1repでも伸ばしたとしたら、
リポビタンは確実に君に効果があったと言える。
俺にとっての最強の即効サプリは「女の熱い眼差し」だけどな。
ベンチであれスクワットであれ、２reps位は平気で伸びちゃうね。
居なくなるとすぐいつもの俺に戻るんだけどもね。
ベンチであれスクワットであれ、２reps位は平気で伸びちゃうね。
居なくなるとすぐいつもの俺に戻るんだけどもね。
>>349
リポビダンDはカフェイン結構入ってるから、ｼｬｷｰﾝとするけどトレ終わったらぶり返しがくるとおもうよ
リポビダンDはカフェイン結構入ってるから、ｼｬｷｰﾝとするけどトレ終わったらぶり返しがくるとおもうよ
おっ！女がこっち見てるな・・・と視界の隅で意識しながら
おもむろにベンチ台に寝て、気合一発渾身のベンチプレスをやりとげてさ
っしゃぁああ!! いいながら起き上がると、女の姿はとっくにそこには無く・・・
そんな時でも俺は「お嬢さんアリガトウ。君のお陰でいいベンチができました」とお礼を言うな。
心の中で。
おもむろにベンチ台に寝て、気合一発渾身のベンチプレスをやりとげてさ
っしゃぁああ!! いいながら起き上がると、女の姿はとっくにそこには無く・・・
そんな時でも俺は「お嬢さんアリガトウ。君のお陰でいいベンチができました」とお礼を言うな。
心の中で。
355 ：無記無記名：2010/09/26(日) 17:06:52 ID:UObvE/Xh
顔ビルの穴貴、女なんかいなくたって、おれがいるじゃないっすかぁ!!
みなさん腹筋のトレーニングってどうしてますか？どうやって負担増やしてますか？
いい加減高回数は効かなくなってきて困ってます
いい加減高回数は効かなくなってきて困ってます
ググれば済むようなことを…
と言ってはこのスレの意義が無くなるのかもしれんが
と言ってはこのスレの意義が無くなるのかもしれんが
358 ：おちんちん伯爵：2010/09/26(日) 18:28:18 ID:yFHcRkTG
>>356
つアブトロニック
つアブトロニック
359 ：無記無記名：2010/09/26(日) 18:29:23 ID:Fafpqeqy
とにかく食べて筋トレして、1年半で12㎏増やしました。
Jrヘビーのプロレスラーのような体になりましたが、下腹にもたっぷり脂肪が。
下腹脂肪をダイレクトに減らす手っ取り早い方法教えてください。
Jrヘビーのプロレスラーのような体になりましたが、下腹にもたっぷり脂肪が。
下腹脂肪をダイレクトに減らす手っ取り早い方法教えてください。
360 ：おちんちん伯爵：2010/09/26(日) 18:36:12 ID:yFHcRkTG
>>359
つアブトロニック
つアブトロニック
>>357
せっかくだし教えてください
せっかくだし教えてください
362 ：おちんちん伯爵：2010/09/26(日) 19:03:23 ID:yFHcRkTG
>>361
無視してんじゃねーぞおいこら
無視してんじゃねーぞおいこら
クソスレ
おおよそこのスレに真面目にトレに取り組んでるやつなど一人もいないｗｗ
おおよそこのスレに真面目にトレに取り組んでるやつなど一人もいないｗｗ
>>362
わろたｗ
わろたｗ
365 ：おちんちん伯爵：2010/09/26(日) 19:13:19 ID:yFHcRkTG
>>363
ここにいるぜ！
ここにいるぜ！
366 ：無記無記名：2010/09/26(日) 19:21:25 ID:Z3pK0GEb
ちょっと勇気出してGGに入会してみようと思うのですが、中の人達はガチムチばっかりなのでしょうか？自分がガリ体系なので浮きそうな感じがして不安です。あとマナーみたいな感じで何か気をつけるべき事ってありますか？
367 ：無記無記名：2010/09/26(日) 19:27:33 ID:Mevor+Ba
刈がフリーウエイトやってるとマッチョにどかされる
刈はバイクしかやることがない
刈はバイクしかやることがない
ボクシングジムいってるんだけどボクシングの動きって有酸素運動ですよね？
やっぱりウェイトトレも兼ねた方がいいでしょうか？
ちなみにホエイは持ってますけどウェイトトレしてないので飲んでいません
やっぱりウェイトトレも兼ねた方がいいでしょうか？
ちなみにホエイは持ってますけどウェイトトレしてないので飲んでいません
すいません>>369ですがスペックは169.2cm62.0kgです
はい死んでください
372 ：おちんちん伯爵：2010/09/26(日) 19:51:03 ID:yFHcRkTG
ホリフィールドみたいになりたかったらウェイトしたまえ
373 ：無記無記名：2010/09/26(日) 19:52:48 ID:C1QELrcn
>>366
食事やデートに誘われたら断らない事
食事やデートに誘われたら断らない事
374 ：無記無記名：2010/09/26(日) 19:58:10 ID:mc9JL5Mc
兄貴たち、今日も涼しくて気分よく筋トレできました。
暑い時のジリ汗ではなく、がんばったであろう足跡のわかる、爽やかな汗をかけました。
暑い時のジリ汗ではなく、がんばったであろう足跡のわかる、爽やかな汗をかけました。
378 ：無記無記名：2010/09/26(日) 21:10:21 ID:UObvE/Xh
>>374
パンプアップした肉体うｐ
パンプアップした肉体うｐ
379 ：無記無記名：2010/09/26(日) 22:14:48 ID:yJ25HPix
筋トレはじめて三ヶ月強のクソガリなのですが、回答おねがいします。
チェストプレスの1セット目のレップ数
（お恥ずかしいですが、41キロ×11回）が、三週間（週2回）伸びません。
現在、このスレでのアドバイスを参考に、
重量固定のレストポーズでやっているのですが、
例えばウエイトリダクション法を取り入れるなど、変化をつけたほうがいいでしょうか？
それとも、趣味で格闘技のようなものをやっていて、
練習の一環で腕立てをやらされているので、オーバーワークを考えて休息したほうがいいのでしょうか？
ただ、最近は筋肉痛がほとんどこないので、オーバーワークではないと自分では思うのですが・・・。
むしろ、利かせられていないという気もします。
結局は個人差だとは思うのですが、何かアドバイスいただければと思います。
チェストプレスの1セット目のレップ数
（お恥ずかしいですが、41キロ×11回）が、三週間（週2回）伸びません。
現在、このスレでのアドバイスを参考に、
重量固定のレストポーズでやっているのですが、
例えばウエイトリダクション法を取り入れるなど、変化をつけたほうがいいでしょうか？
それとも、趣味で格闘技のようなものをやっていて、
練習の一環で腕立てをやらされているので、オーバーワークを考えて休息したほうがいいのでしょうか？
ただ、最近は筋肉痛がほとんどこないので、オーバーワークではないと自分では思うのですが・・・。
むしろ、利かせられていないという気もします。
結局は個人差だとは思うのですが、何かアドバイスいただければと思います。
380 ：無記無記名：2010/09/26(日) 22:19:36 ID:/SGlOecP
>>379
クレアチン飲め
クレアチン飲め
wikiで減量中は筋肉つけられないって書いてあるけど、
あれは要するに食事制限中は、ってこと？
有酸素運動とかの減量なら問題ないって解釈でOK?
あれは要するに食事制限中は、ってこと？
有酸素運動とかの減量なら問題ないって解釈でOK?
>>382
体重減らしてる時に筋肉増やすの無理って意味。
体重減らしてる時に筋肉増やすの無理って意味。
やっぱｒ、 体重（脂肪）増やさないと筋肉はつかないのね…
じゃあ体脂肪はどのタイミングで減らせばいいんだ・・・？
カロリー収支なんて単純な話で語れねーよ
>>386
減量期に減らす。
減量期に減らす。
389 ：無記無記名：2010/09/26(日) 22:47:35 ID:UObvE/Xh
真面目なトレーニーの前で細マッチョの話をするなんて侮辱行為だよな
トレ歴1年未満の初心者はオーバーワークなんて気にしないでガンガン鍛えるといいよ
>>387
カロリー収支マイナスになったら脂肪も落ちるけど、筋肉量も絶対落ちるよ
カロリー収支マイナスになったら脂肪も落ちるけど、筋肉量も絶対落ちるよ
>>384
カロリー調整しながら筋トレすれば？
トレの日数によって違うから一片等じゃないけど、
トレ日はカロリー多めに摂取してそれ以外の日は
カロリーを少なめに摂取する。
もちろんタンパク質は多めに。
俺は減量するときは、週2回（トレ種目減らして全身を追い込むってのを2回）して
トレ日以外を減量にあててるよ。もちろんトレ翌日の食事制限はゆるめてるけど。
カロリー調整しながら筋トレすれば？
トレの日数によって違うから一片等じゃないけど、
トレ日はカロリー多めに摂取してそれ以外の日は
カロリーを少なめに摂取する。
もちろんタンパク質は多めに。
俺は減量するときは、週2回（トレ種目減らして全身を追い込むってのを2回）して
トレ日以外を減量にあててるよ。もちろんトレ翌日の食事制限はゆるめてるけど。
393 ：無記無記名：2010/09/26(日) 22:52:16 ID:91LEfg33
太ももやお尻にセルライトがある場合、
筋トレをすると、まずは筋肉が付いてからセルライトが減っていくのでしょうか？
ある時期は、セルと筋肉とで太い状態を経ないと痩せないのでしょうか？
今のままでもスカートがキツイので困っています。
筋トレをすると、まずは筋肉が付いてからセルライトが減っていくのでしょうか？
ある時期は、セルと筋肉とで太い状態を経ないと痩せないのでしょうか？
今のままでもスカートがキツイので困っています。
>>393
ダイエット板で聞いて下さい。
ダイエット板で聞いて下さい。
>>393
しらんけど、痩せても皮膚は変わんねえんじゃねえの？
しらんけど、痩せても皮膚は変わんねえんじゃねえの？
396 ：393：2010/09/26(日) 22:57:59 ID:91LEfg33
この板の方が理論的に詳しそうなので聞いてみました。
アク禁なのに、ここは書き込めた♪
アク禁なのに、ここは書き込めた♪
>>393雌豚乙
>>397
スコットランド人男性かもしれないだろ。
スコットランド人男性かもしれないだろ。
399 ：無記無記名：2010/09/26(日) 23:11:32 ID:V3wmKmnF
セルライトｗｗｗ
ただの皮下脂肪だｗｗ
美容業界の馬鹿に踊らされるなよ
ただの皮下脂肪だｗｗ
美容業界の馬鹿に踊らされるなよ
400 ：無記無記名：2010/09/26(日) 23:57:04 ID:mc9JL5Mc
兄貴たち、今日もありがとうございました。
401 ：無記無記名：2010/09/26(日) 23:59:07 ID:00nA9JVt
あ アニキ～
筋トレすると3日後に筋肉痛がくるのですが
この3日間は超回復を期待して筋トレしないほうが良いのでしょうか
この3日間は超回復を期待して筋トレしないほうが良いのでしょうか
部位を分けてトレすべし
ありがとうございます
性的な意味でしょうか？
性的な意味でしょうか？
分かってるくせに意地悪ッスよ！
誰か>>404を病院に連れて行け
407 ：無記無記名：2010/09/27(月) 01:14:18 ID:9F5eA/ix
Yahoo!知恵袋のトレーニングのカテゴリーやmixiの筋トレコミュニティの質問のレベルの低さには驚きを通り越して呆れるな。
ゆとりはググるってことも知らんのか。
ゆとりを甘やかすからこういうことになる。
いくらこのスレがなんでも質問スレとはいえ、ググればすぐにわかるようなあんまりにも低レベルな質問を見つけたら徹底的に叩いてググるってことを身に付けさせてやる！
ゆとりはググるってことも知らんのか。
ゆとりを甘やかすからこういうことになる。
いくらこのスレがなんでも質問スレとはいえ、ググればすぐにわかるようなあんまりにも低レベルな質問を見つけたら徹底的に叩いてググるってことを身に付けさせてやる！
>>404だけに無意味なレスだな
409 ：無記無記名：2010/09/27(月) 01:35:44 ID:+wnL4z42
腰痛持ちの人がここまで挙げたら腰砕けるだろうな。
http://c.fc2.com/imgsa/http%3A%2F%2Fblog-imgs-19-origin.fc2.com%2Fn%2Fi%2Fc%2Fnicovip2ch%2F20100126kint05.jpg/?cr=4bf0076f111f1455f5e56a560dcbbc4a
http://c.fc2.com/imgsa/http%3A%2F%2Fblog-imgs-19-origin.fc2.com%2Fn%2Fi%2Fc%2Fnicovip2ch%2F20100126kint05.jpg/?cr=4bf0076f111f1455f5e56a560dcbbc4a
体重６５でダンベルベンチ５０できたらすごいな
>>410
絶対無理だろ。
ダンベルベンチ50kgってことは総重量100kg挙げだからね。
体重65kgで100kg挙げるには、全身の筋肉がすべて腕と胸に集まったような、バランス的に極めて不格好な姿になっちまうだろう。
それじゃ単なる奇形だよ奇形ｗ
絶対無理だろ。
ダンベルベンチ50kgってことは総重量100kg挙げだからね。
体重65kgで100kg挙げるには、全身の筋肉がすべて腕と胸に集まったような、バランス的に極めて不格好な姿になっちまうだろう。
それじゃ単なる奇形だよ奇形ｗ
ファイナルファンタジー2に出てくるオーガみたいな
体型なら可能ということか
体型なら可能ということか
>>380
レスありがとうございます。
クレアチンですかー！値段も高くないようなので、詳細をぐぐってみます！
>>381
レスありがとうございます。
1食事は、飯を一日2合はたべてるんですが、少ないでしょうか？
ちゃんとカロリー計算してみます。
2ベンチプレス、やってみたいと思います！ただいつも混んでてorz
3やっぱりそうですよね、了解しました。
レスありがとうございます。
クレアチンですかー！値段も高くないようなので、詳細をぐぐってみます！
>>381
レスありがとうございます。
1食事は、飯を一日2合はたべてるんですが、少ないでしょうか？
ちゃんとカロリー計算してみます。
2ベンチプレス、やってみたいと思います！ただいつも混んでてorz
3やっぱりそうですよね、了解しました。
414 ：334：2010/09/27(月) 06:54:19 ID:fQMkJfYO
173cm 53kg もやしっ子でひょろひょろ。あばら浮き出てます。
こんな体でも鍛えたら腹筋割れたり、上腕ムキムキになれますか？
こんな体でも鍛えたら腹筋割れたり、上腕ムキムキになれますか？
なるよ。コンプレックスなかったらトレなんか続かんよ。
>>416
まあ俺から言わせれば、鍛えるなら内臓から鍛えなきゃダメだ、大抵ガリってのは食えない下痢する便秘するって奴
まあ俺から言わせれば、鍛えるなら内臓から鍛えなきゃダメだ、大抵ガリってのは食えない下痢する便秘するって奴
内臓の鍛え方を教えられるのか？
内臓なんか内臓
内臓鍛えろとか言われてもわから内臓・・・
さんくす！頑張って見る
さんくす！頑張って見る
178cm 73キロ 体脂肪率14～15％ BMI２３
どうやればイビョンホンみたいな体になれますか？
どうやればイビョンホンみたいな体になれますか？
ディップスばかりやってる胸と
ベンチだけやってる胸は
見た目で全然違いますか？
ベンチだけやってる胸は
見た目で全然違いますか？
424 ：無記無記名：2010/09/27(月) 12:10:04 ID:cziybkDI
ケツ周り100cm超えたい
30kgのダンベルでブルガリアンスクワットをやってるんだが一向にサイズが増えない
どうすればいいん？
体重75kgで体脂肪9%以下のバキバキ
胸囲は95cm
ヒップ104cm
ウエスト76cm
太もも64cm
ふくらはぎ42cm
上腕30cm(伸ばして）
が理想なんよ
現実
体重72.5kg
体脂肪率12%
胸囲95cm
ヒップ97cm
ウエスト79cm
太もも61.5cm
ふくらはぎ39cm
上腕30cm
なんとかしる
30kgのダンベルでブルガリアンスクワットをやってるんだが一向にサイズが増えない
どうすればいいん？
体重75kgで体脂肪9%以下のバキバキ
胸囲は95cm
ヒップ104cm
ウエスト76cm
太もも64cm
ふくらはぎ42cm
上腕30cm(伸ばして）
が理想なんよ
現実
体重72.5kg
体脂肪率12%
胸囲95cm
ヒップ97cm
ウエスト79cm
太もも61.5cm
ふくらはぎ39cm
上腕30cm
なんとかしる
人に物事を聞く態度じゃない
やり直し
やり直し
体重5kg増やせば届くんじゃないか。
>>427
だから～ケツ筋だけで5kg増やせよ。
だから～ケツ筋だけで5kg増やせよ。
筋肉は1年で1kg増えれば大成功って言われてるよ
どこの誰が言ってんだよ
>>429
レッグプレス相当重くして、膝あまり曲げずにやったら、ケツとハムに効くよ
レッグプレス相当重くして、膝あまり曲げずにやったら、ケツとハムに効くよ
ロードバイクとローラー台買って1日1時間全力で漕げばあっという間に太くなるよ
脚に関してはウエイトトレより自転車漕ぎのが効果は上
脚に関してはウエイトトレより自転車漕ぎのが効果は上
ケツ蹴りまくってもらえればでかくなるよ
>>436
やっぱダメか
だからといってやめるわけにはいかんから続けるけど
パワーマックスは以前やったことある
その時マックスパワー測ったら950Wだった
ケツ周り100未満、数値1000未満
何でこういつも中途半端なんや俺
頑張ってるだけにマジ腹立つ
何で野球選手はケツでかいんだろう
走りこみしてるからか？
やっぱダメか
だからといってやめるわけにはいかんから続けるけど
パワーマックスは以前やったことある
その時マックスパワー測ったら950Wだった
ケツ周り100未満、数値1000未満
何でこういつも中途半端なんや俺
頑張ってるだけにマジ腹立つ
何で野球選手はケツでかいんだろう
走りこみしてるからか？
438 ：無記無記名：2010/09/27(月) 13:20:40 ID:a0f8VyXC
マッスル・アンド・フィットネス日本版去年の９月号
「全米トップ10 ハードさを究めたジムはここだ！」って
記事のトップ10ってどことどこか教えてください。
間違えて捨てちゃって・・・・。
ウェストサイドバーベルクラブだけは憶えてるんだけどあと、忘れました。
「治安を守る政府の人」が通ってるクラブとかあった。
すみません。バックナンバー持ってる方がいたら教えてください。
「全米トップ10 ハードさを究めたジムはここだ！」って
記事のトップ10ってどことどこか教えてください。
間違えて捨てちゃって・・・・。
ウェストサイドバーベルクラブだけは憶えてるんだけどあと、忘れました。
「治安を守る政府の人」が通ってるクラブとかあった。
すみません。バックナンバー持ってる方がいたら教えてください。
>>437
まあ体重増やして体脂肪減らす時点で無理
まあ体重増やして体脂肪減らす時点で無理
そんなぁ
441 ：無記無記名：2010/09/27(月) 13:54:10 ID:cziybkDI
巨人時代の桑田みたいな下半身ってどうやったらなれるん？
走りこみなん？
走りこみなん？
ややがっしり体型として、そこから筋トレやりまくってメシガッツリ食って
５キロほど増量してからビルダー並の完璧なメニューで４キロ減量したとしたら
１キロ増えてるのに体脂肪率減った、とか可能なんじゃない？ムリ？
５キロほど増量してからビルダー並の完璧なメニューで４キロ減量したとしたら
１キロ増えてるのに体脂肪率減った、とか可能なんじゃない？ムリ？
443 ：無記無記名：2010/09/27(月) 13:57:04 ID:1RR+6ZuX
イビョンホンみたいな体になるにはどういったトレーニングが必要っすか？
444 ：無記無記名：2010/09/27(月) 14:03:39 ID:eScxv9Md
ウォーキングダンベルランジやり込めばデカいケツが手に入る
75 * 0.91 = 68.25
72.5 * 0.88 = 63.8 除脂肪4.45kg増やしたいのか。やるべき事は・・・
72.5 * 0.88 = 63.8 除脂肪4.45kg増やしたいのか。やるべき事は・・・
>>445
そんなこといったって昔はスクワット120キロとかレッグプレス280キロとかガンガンやってたんよ
それでもケツ周り100いったかどうかだった
もう今ではここまでやれるパワーはないし
だからブルガリアで頑張るしかないんよ
そんなこといったって昔はスクワット120キロとかレッグプレス280キロとかガンガンやってたんよ
それでもケツ周り100いったかどうかだった
もう今ではここまでやれるパワーはないし
だからブルガリアで頑張るしかないんよ
> スクワット120キロとかレッグプレス280キロとかガンガンやってたんよ
逆じゃねーの？俺でもレッグプレス280キロとか全く無理だよw
逆じゃねーの？俺でもレッグプレス280キロとか全く無理だよw
>>447
だから
120で足りなかったんなら130だろ
そこまでのパワーが現状ないなら
そこまでのパワー付くようにトレすりゃいいじゃん
何でそこまでプルガリアンスクワットに拘るのか意味わからん
それとも拘ってるのスクワットのスタイルじゃなくて
そこまで加重出来るような環境に通えない懐の寂しさか？
だったらそれはそうで正直に言えよ
だから
120で足りなかったんなら130だろ
そこまでのパワーが現状ないなら
そこまでのパワー付くようにトレすりゃいいじゃん
何でそこまでプルガリアンスクワットに拘るのか意味わからん
それとも拘ってるのスクワットのスタイルじゃなくて
そこまで加重出来るような環境に通えない懐の寂しさか？
だったらそれはそうで正直に言えよ
レッグプレスのキロはあてにならん
おれでもスタックの奴だったら一番下（250キロくらい？）でもできるし
おれでもスタックの奴だったら一番下（250キロくらい？）でもできるし
んーレッグプレスでそれにしては、スクワットがあまりにもしょぼすぎるんだよな・・ま、どうでもいいやww
チンニングとプルアップはどこが違うんですか？
理由はどうあれ、ジムには通えないんだろ？
>>448
ギャグじゃないんよ
>>449
120がやっとなのに130なんてムリだった（当時）
そら再開すれば110くらいにまでは戻るかもしれんけど、今はテニスやってるからそこまで
高重量は扱えない
怪我でもしたらやばい
今あるショットを会得するため修行中なのでハードなウウェイトにまで神経まわれないのが現状
だから家で出来る程度の強度でやるしかないんよ
＞何でそこまでプルガリアンスクワットに拘るのか意味わからん
だってブルガリアケツに効くってゆうから
とにかくケツにピンポイントで負荷を加えてでかくしたいんよ
スポーツマンとしてケツ周りが100もないのが許せない
ゴルフの石川ですら痩せて見えるのに99と俺よりでかい
＞そこまで加重出来るような環境に通えない懐の寂しさか？
金がやばいっちゃやばいかな
これ以上はプライバシーの問題なので何も言わんが
まあ公営のジムにはいつでもいけるが、重量は大したことないな
ギャグじゃないんよ
>>449
120がやっとなのに130なんてムリだった（当時）
そら再開すれば110くらいにまでは戻るかもしれんけど、今はテニスやってるからそこまで
高重量は扱えない
怪我でもしたらやばい
今あるショットを会得するため修行中なのでハードなウウェイトにまで神経まわれないのが現状
だから家で出来る程度の強度でやるしかないんよ
＞何でそこまでプルガリアンスクワットに拘るのか意味わからん
だってブルガリアケツに効くってゆうから
とにかくケツにピンポイントで負荷を加えてでかくしたいんよ
スポーツマンとしてケツ周りが100もないのが許せない
ゴルフの石川ですら痩せて見えるのに99と俺よりでかい
＞そこまで加重出来るような環境に通えない懐の寂しさか？
金がやばいっちゃやばいかな
これ以上はプライバシーの問題なので何も言わんが
まあ公営のジムにはいつでもいけるが、重量は大したことないな
>>454
重量ではなくて利かせるようなトレをとも思うけど
如何せん30㎏じゃどうにもならんよ
それは例えブルガリアンでも補いきれないと思う
あとはスティフグレッドデッドとかもいいけどそれでも30㎏じゃね
夜になれば本職の人が来るだろうから
その時もう一度聞いてみ
重量ではなくて利かせるようなトレをとも思うけど
如何せん30㎏じゃどうにもならんよ
それは例えブルガリアンでも補いきれないと思う
あとはスティフグレッドデッドとかもいいけどそれでも30㎏じゃね
夜になれば本職の人が来るだろうから
その時もう一度聞いてみ
体重増やさずにどうやってケツの体積増やすつもりなんかね。
458 ：無記無記名：2010/09/27(月) 17:57:23 ID:mvQkkWkK
プロテインは癌になるって本当ですか？
プロテインを摂取すると、攻撃的な性格になったり睡眠障害や依存性が高いと聞きました
プロテインを摂取すると、攻撃的な性格になったり睡眠障害や依存性が高いと聞きました
>>454
テニスやってるならケツでかくなったら不利なのでは・・
とりあえず公営のジムにもレッグプレスはあるだろ。
パワーマックスもあるかもしれん。パワーマックスは関節痛めたりはしないからテニスみたいに持久力付けるのには超オヌヌメ
テニスやってるならケツでかくなったら不利なのでは・・
とりあえず公営のジムにもレッグプレスはあるだろ。
パワーマックスもあるかもしれん。パワーマックスは関節痛めたりはしないからテニスみたいに持久力付けるのには超オヌヌメ
>>458 そうそう、ガンになるから覚悟がないなら飲まないでね
プロテイン飲むと暴れたり眠れなくなったり
やめられなくなって大変だから飲まないほうがいいよ
怖いね、プロテイン
あとせっかくだから教えてあげるけど、質問する前に
自分で調べる癖を付けたほうがいいよ。信頼できる
ソースはどこにでもあるんだからね。
プロテイン飲むと暴れたり眠れなくなったり
やめられなくなって大変だから飲まないほうがいいよ
怖いね、プロテイン
あとせっかくだから教えてあげるけど、質問する前に
自分で調べる癖を付けたほうがいいよ。信頼できる
ソースはどこにでもあるんだからね。
↑こいつスゲーな。昼過ぎからずっとケツの相談にのってるよ(笑)
>>463
今度できたらやってみる
今度できたらやってみる
顔文字さんが飲んでるグライコSRを買ってしまった。効果あるかな。
顔文字のおっさん。来なくなったな。
仕方ない ワシが出るか。
仕方ない ワシが出るか。
20キロのダンベルセットを持っているのですが
物足りなくなり新しく器具購入を考えてます
予算は2万ほどなのでチンスタかケトルで迷っています
どちらの方が良いでしょうか？また、チン、ケトル以外におすすめ器具はありますか？
物足りなくなり新しく器具購入を考えてます
予算は2万ほどなのでチンスタかケトルで迷っています
どちらの方が良いでしょうか？また、チン、ケトル以外におすすめ器具はありますか？
100kg分のプレートを買い足す
ごめん、予算2万だと安いところでも50kgしか買えないか、送料かかるからな
チントレ
2万でWFのアイアンダンベル60kg
475 ：無記無記名：2010/09/27(月) 21:52:53 ID:A6sB3Z/b
数十年ぶりに背筋力を測ったのですが、220ｷﾛと表示が出ました。あれ、ひざって曲げても良かったでしたっけ？
476 ：無記無記名：2010/09/27(月) 21:58:37 ID:xKUJXXR+
腰鍛えたいけど近くにジムがない、器具もダンベルしかない
足固定してひたすら背筋しかないの？
足固定してひたすら背筋しかないの？
477 ：無記無記名：2010/09/27(月) 22:01:26 ID:IsuyPI8I
筋トレをずっとやってきて、ブルースリー体型です。
両手ではかるタイプで体脂肪は、いろんなメーカー試して
６～８％でしたが、骨格筋率をはかりたく体組成計買いました。
すると、体脂肪１８％と表示されます。骨格筋率は、３９％です。
説明書にボディービルダー等は、正しくはかれないと書いてあった。
１８１ｃｍ・６９ｋｇ・胸囲１０５ｃｍ・ウェスト７３ｃｍです。
体脂肪６～８％って事でよろしいですか？
両手ではかるタイプで体脂肪は、いろんなメーカー試して
６～８％でしたが、骨格筋率をはかりたく体組成計買いました。
すると、体脂肪１８％と表示されます。骨格筋率は、３９％です。
説明書にボディービルダー等は、正しくはかれないと書いてあった。
１８１ｃｍ・６９ｋｇ・胸囲１０５ｃｍ・ウェスト７３ｃｍです。
体脂肪６～８％って事でよろしいですか？
>>475
ダメ
http://www.wellness-promotion.info/test/t22.html
http://www.ken-supo.jp/Sports/Basic_Measurement.html
ダメ
http://www.wellness-promotion.info/test/t22.html
http://www.ken-supo.jp/Sports/Basic_Measurement.html
筋トレ開始してから3か月になるが
腕立て10回の壁が厚すぎる
7回目くらいで腕に力が入らなくなって力尽きてしまう
腕立て10回の壁が厚すぎる
7回目くらいで腕に力が入らなくなって力尽きてしまう
480 ：無記無記名：2010/09/27(月) 22:22:41 ID:68ybiw8m
481 ：無記無記名：2010/09/27(月) 22:24:29 ID:wg2enluH
482 ：おちんちん伯爵：2010/09/27(月) 22:25:27 ID:ieXib9Dg
しこしこしこ・・・どぴゅ！
483 ：無記無記名：2010/09/27(月) 22:25:59 ID:A6sB3Z/b
>>478 了解、ありがと。ひざを曲げちゃだめなんだね。
181cm69kg胸囲105ウエスト73って数値だけなら新庄クラスじゃん
これでデブはムリがあるとおもう
これでデブはムリがあるとおもう
486 ：無記無記名：2010/09/27(月) 22:35:01 ID:wg2enluH
脚が脂肪まみれだとこういう現象が起こるｗ
下半身デブに良くあることだ
下半身デブに良くあることだ
１８１ｃｍ・６９ｋでデブとか言ってる奴は
どんだけガリなんだよ笑
どんだけガリなんだよ笑
まだジムに通い始めたばかりだけど
ゆっくり効かせる大事さに気づいた。
戻す時の方が持ち上げる時の1.3倍の効果があり、
上げるときの倍の時間をかけて戻す必要があると聞いてからやり直した。
効かないと思っていた広背筋がやっと筋肉痛になったよ。
前はガッシャン、ガッシャン、速く上げ下げしてただけだった。
早めに気付いてよかったよ。
ゆっくり効かせる大事さに気づいた。
戻す時の方が持ち上げる時の1.3倍の効果があり、
上げるときの倍の時間をかけて戻す必要があると聞いてからやり直した。
効かないと思っていた広背筋がやっと筋肉痛になったよ。
前はガッシャン、ガッシャン、速く上げ下げしてただけだった。
早めに気付いてよかったよ。
ウエストと胸囲が30センチ以上も差があるのにデブってムリがある
>>489
ゆっくり効かせるときつくて回数こなせねぇだろボケェ
ゆっくり効かせるときつくて回数こなせねぇだろボケェ
トレ初めて4カ月で2kg筋肉増えたんだけど、
これってジムの体組成計狂ってんのか？
これってジムの体組成計狂ってんのか？
WFのアイアンダンベル60kgやしいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいうおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
495 ：無記無記名：2010/09/28(火) 00:56:49 ID:6+Ct8KnU
>>489
くだらねえこといちいち書くな雑魚じじい
くだらねえこといちいち書くな雑魚じじい
とりあえず女にモテルようになる筋トレ方法を教えてください
シャドーボクシング
体脂肪だけ減らすには、どうしたら良いんでしょうか
やはりプロテインは必須ですか
現在、体重･体脂肪･筋量も当時に減ってしまうのが悩みです・・・
やはりプロテインは必須ですか
現在、体重･体脂肪･筋量も当時に減ってしまうのが悩みです・・・
500 ：無記無記名：2010/09/28(火) 01:25:39 ID:pd/GRan5
ペクトラルフライマシンのフォームについてお聞きしたいのですがこの種目も
ベンチプレスやチェストプレスマシンのように肩も背もたれから離してはいけないのでしょうか？
ベンチプレスやチェストプレスマシンのように肩も背もたれから離してはいけないのでしょうか？
間違えました
当時じゃなく同時です
当時じゃなく同時です
なんと、シャドーボクシングがそこまでキテルとは。。。
今週末さっそくやってきます
今週末さっそくやってきます
シャドーボクシングは割りとマジ
中途半端にやっても意味は無いが本気でやれば凄い
中途半端にやっても意味は無いが本気でやれば凄い
宜しくお願いします
熱がでてジムにいけないんだけどせめてプロテインは飲んだ方がいいでしょうか？
せっかく頑張ってるのに体力と筋肉がこのまま落ち続けていかないか心配で•••
明日から点滴生活始まるので兄貴たちが病院にプロテイン持ってけっていうのなら持っていきます！
宜しくお願いします
熱がでてジムにいけないんだけどせめてプロテインは飲んだ方がいいでしょうか？
せっかく頑張ってるのに体力と筋肉がこのまま落ち続けていかないか心配で•••
明日から点滴生活始まるので兄貴たちが病院にプロテイン持ってけっていうのなら持っていきます！
宜しくお願いします
>>508
そのとおり！
そのとおり！
510 ：無記無記名：2010/09/28(火) 04:45:16 ID:GA3GUDaV
校門括約筋の鍛え方をおしえてください。（理由は聞くな
511 ：無記無記名：2010/09/28(火) 04:55:39 ID:g0dHy5vM
512 ：無記無記名：2010/09/28(火) 06:23:13 ID:6+Ct8KnU
つまらん
513 ：おちんちん伯爵：2010/09/28(火) 06:32:41 ID:RRA9qkzm
>>505
53 ：無記無記名 ：2005/10/10(月) 05:06:39 ID:iJfpr1hO
俺はキックボクシングの選手である。
今、選手生命にかかわる重大な問題に直面したため、ウェイト板住人の英知をお借りすべく書き込んだ次第だ。
俺の体は絞った状態（体脂肪7パーセントほど）で178ｃｍ90ｋｇの筋肉の塊である。
その俺がある試合で右ひざの靭帯を断裂してしまったのである。
すぐ緊急入院したのだが、半年間の入院が必要になった。
入院生活で見る見る筋肉が衰えていく。俺は医師に言った。
俺「先生！できれば簡単な鉄アレイでの上半身のトレーニングをやりたいのですが・・
後、院内食以外にもプロテインを飲みたいんですがよろしいでしょうか？」
医師「だめだ。君の体は今絶対安静が必要だ。それにプロテインを患者がとった例は
この病院ではない。そのような得体の知れない薬を使用すると副作用が出るかもしれん。」
俺「プロテインは薬品じゃありません。単なるたんぱく質です。」
医師「だめだ、だめだ！！男が一度駄目といったものはだめなんだ！」
医師の許可を得ることができなかった俺は友達に頼んで見つからないように個室病室に
鉄アレイ10ｋｇを2つとプロテインを持ってきてもらった。
そして見つからないように腕立てや鉄アレイを使ったトレーニングをし、プロテインをとる。
そんなある日、ついに医師に見つかってしまったのである。
医師「貴様！！何をしてるんだ！絶対安静だといっただろう！」
医師の豪腕パンチが俺のあごを捕らえ俺の体が吹っ飛ぶ。
医師（看護婦に向かって）「おい、この部屋をくまなく捜索しろ。プロテインが隠されてるかもしれん。」
そしてプロテインも押収された。
入院中は筋肉を使わないため筋肉が衰えてしまう。また、プロテインの認知度も一部ではすくなく、
プロテイン＝ドーピングなどと勘違いしているというのが現状なのである。
みなさんは怪我をして入院したときはどうしているでしょうか。よい方法をお願いします。
53 ：無記無記名 ：2005/10/10(月) 05:06:39 ID:iJfpr1hO
俺はキックボクシングの選手である。
今、選手生命にかかわる重大な問題に直面したため、ウェイト板住人の英知をお借りすべく書き込んだ次第だ。
俺の体は絞った状態（体脂肪7パーセントほど）で178ｃｍ90ｋｇの筋肉の塊である。
その俺がある試合で右ひざの靭帯を断裂してしまったのである。
すぐ緊急入院したのだが、半年間の入院が必要になった。
入院生活で見る見る筋肉が衰えていく。俺は医師に言った。
俺「先生！できれば簡単な鉄アレイでの上半身のトレーニングをやりたいのですが・・
後、院内食以外にもプロテインを飲みたいんですがよろしいでしょうか？」
医師「だめだ。君の体は今絶対安静が必要だ。それにプロテインを患者がとった例は
この病院ではない。そのような得体の知れない薬を使用すると副作用が出るかもしれん。」
俺「プロテインは薬品じゃありません。単なるたんぱく質です。」
医師「だめだ、だめだ！！男が一度駄目といったものはだめなんだ！」
医師の許可を得ることができなかった俺は友達に頼んで見つからないように個室病室に
鉄アレイ10ｋｇを2つとプロテインを持ってきてもらった。
そして見つからないように腕立てや鉄アレイを使ったトレーニングをし、プロテインをとる。
そんなある日、ついに医師に見つかってしまったのである。
医師「貴様！！何をしてるんだ！絶対安静だといっただろう！」
医師の豪腕パンチが俺のあごを捕らえ俺の体が吹っ飛ぶ。
医師（看護婦に向かって）「おい、この部屋をくまなく捜索しろ。プロテインが隠されてるかもしれん。」
そしてプロテインも押収された。
入院中は筋肉を使わないため筋肉が衰えてしまう。また、プロテインの認知度も一部ではすくなく、
プロテイン＝ドーピングなどと勘違いしているというのが現状なのである。
みなさんは怪我をして入院したときはどうしているでしょうか。よい方法をお願いします。
514 ：無記無記名：2010/09/28(火) 06:43:47 ID:g0dHy5vM
プロテインを服用して20年たちました、プロテインが原因か年なのか、わかりませんが悩んでいます
２時間に1回 プロテインを飲まないと手が奮えて、仕事中も常に水筒のプロテインを、ちびちび飲んでいます
プロテインんて禁断症状みたいのがあるんですかね？
長年、摂取した人からは、興奮してｷﾚやすくなるとは聞いた事はありますが本当ですか？
２時間に1回 プロテインを飲まないと手が奮えて、仕事中も常に水筒のプロテインを、ちびちび飲んでいます
プロテインんて禁断症状みたいのがあるんですかね？
長年、摂取した人からは、興奮してｷﾚやすくなるとは聞いた事はありますが本当ですか？
他所でやれ
プッシュアップバーをやっています。
10回前後を7ｾｯﾄです。
インターバルは40秒。
それを毎日やっていけば、頑丈な大胸筋作れるでしょうか？
10回前後を7ｾｯﾄです。
インターバルは40秒。
それを毎日やっていけば、頑丈な大胸筋作れるでしょうか？
毎月5000しか使えません
プロテインを飲んで自重で鍛えるか
ジムに通ってプロテイン飲まずに頑張るか
1年後どちらが筋肉付いてますか？
プロテインを飲んで自重で鍛えるか
ジムに通ってプロテイン飲まずに頑張るか
1年後どちらが筋肉付いてますか？
顔ビルダーが来なくなって、一気にクソネタスレ化したな。
スレの「質」ってヤツは、質問者も当然ながら回答者のレベルにも左右されるのだな。
カムバック！顔ビルダーぁぁぁぁぁっ！
スレの「質」ってヤツは、質問者も当然ながら回答者のレベルにも左右されるのだな。
カムバック！顔ビルダーぁぁぁぁぁっ！
>>517
中国農村部に移住しろ
中国農村部に移住しろ
んじゃ、俺が回答してやんよ。
>>517
考えるまでもなくジム
考えるまでもなくジム
>>515 すげー落ち着いててワロタ
523 ：おちんちん伯爵：2010/09/28(火) 10:57:17 ID:RRA9qkzm
>>517
びんぼっちゃま＞＜
びんぼっちゃま＞＜
そもそも5000円でジムに通えるか？
>>517
もっと金使え
もっと金使え
公共施設のジムならいけるでしょ
>>524
区民体育館みたいな所、一回200円とかの奴あんじゃんw
区民体育館みたいな所、一回200円とかの奴あんじゃんw
ベンチセット２、インクライン１、デクライン１、フラット２、パワーラック１
定休日無9:00～21:00、時間無制限で一回100円のＡ市最高！！
定休日無9:00～21:00、時間無制限で一回100円のＡ市最高！！
>>518
お前ウザイよ
お前ウザイよ
ビルダーの減量期に食べる食事メニューってどんなの？
>>527
まじで？それ未成年とか老人とかじゃねえの？
まじで？それ未成年とか老人とかじゃねえの？
>>531
老人がオリンピックシャフト+20kgプレート4枚でベンチしてるよ。
老人がオリンピックシャフト+20kgプレート4枚でベンチしてるよ。
>>529
お褒めに与り、光栄の至り。
お褒めに与り、光栄の至り。
俺も市営のジム言ってるよ。トレ210円 シャワー100円
バーベルや各種ダンベル・マシーンそろってる。しかも人あまりこねえからすげえいい
バーベルや各種ダンベル・マシーンそろってる。しかも人あまりこねえからすげえいい
>>538
政令指定都市ではある。
政令指定都市ではある。
すまん。
政令指定都市では（必ずオリシャの置いてある公営トレルームが）ある
と言う意味ではなく
(私が通う体育館が属するのは小さな自治体ではなく)政令指定都市ではある
て意味な。 まぁ何でもいいか。
政令指定都市では（必ずオリシャの置いてある公営トレルームが）ある
と言う意味ではなく
(私が通う体育館が属するのは小さな自治体ではなく)政令指定都市ではある
て意味な。 まぁ何でもいいか。
>>538
レンホーが怖いから言わないｗ
レンホーが怖いから言わないｗ
543 ：無記無記名：2010/09/28(火) 14:45:11 ID:t812MTYe
３ヶ月とか、６か月、１年分とか色々あるけど、定期回数券を買うと更に安くなるぞ
544 ：おちんちん伯爵：2010/09/28(火) 14:50:34 ID:RRA9qkzm
おいらが昔通ってた公共施設は
３時間３００円、学生以下１００円、シャワータダ
バーベルなし
やったな！
３時間３００円、学生以下１００円、シャワータダ
バーベルなし
やったな！
おれ大阪だけど当日券500円以下は見たこと無いわ
さらにベンチができる（ようなでかいところ）は一箇所しかないと思う
さらにベンチができる（ようなでかいところ）は一箇所しかないと思う
546 ：無記無記名：2010/09/28(火) 14:56:04 ID:hD4gUZua
うちの近くの公営体育館（利用料３００円）はショボいジムよりよっぽど優れてる
サイベックスマシン十数台
カーディオマシン十数台
パワーラック
イバンコオリンピックプレート数百キロ分
イバンコダンベル30kgまで
サイベックスマシン十数台
カーディオマシン十数台
パワーラック
イバンコオリンピックプレート数百キロ分
イバンコダンベル30kgまで
なんか釣りに思えてきたぞ・・・
大阪市内は概ね600円
デカいところて、なみはやドーム？中の島？
デカいところて、なみはやドーム？中の島？
549 ：無記無記名：2010/09/28(火) 15:00:00 ID:hD4gUZua
釣りではないぞ
設備も新しく綺麗だし、フリーアームのチェストプレスなど珍しいマシンもある
しかもシャワーは無料でマジで快適
設備も新しく綺麗だし、フリーアームのチェストプレスなど珍しいマシンもある
しかもシャワーは無料でマジで快適
設備は古いなぁ
2時間450円超過1時間当たり220円（都内）
大阪高いなｗ
600円とか払うなら民間いくわ
600円とか払うなら民間いくわ
月20回もジムいかんだろ？ｗ
大体8～10回くらいじゃないか？
大体8～10回くらいじゃないか？
556 ：無記無記名：2010/09/28(火) 15:29:04 ID:GzA9Qby8
京都には公営施設ないのかな？大学の体育館なら勝手に利用出来そうだし
残念ながら京大の設備はクソだったが
残念ながら京大の設備はクソだったが
>>557
人によるだろ・・分割しまくる人ならそうだと思うが・・
人によるだろ・・分割しまくる人ならそうだと思うが・・
561 ：無記無記名：2010/09/28(火) 15:39:47 ID:GzA9Qby8
ありがとう
ただ一回いくらって所はモチベーションが上がりにくい
月幾らって所は、行けば行くほど単価下がるから行かなきゃ！って気になる
俺で週4回って所だな
月幾らって所は、行けば行くほど単価下がるから行かなきゃ！って気になる
俺で週4回って所だな
563 ：無記無記名：2010/09/28(火) 17:01:11 ID:fW9euZ7o
一日四食の生活なのに太りません・・・・。
相撲取りのように一日二回の食事にしたほうが脂肪がつきますか？？
相撲取りのように一日二回の食事にしたほうが脂肪がつきますか？？
相撲取りは一日2食じゃないです。
食べる量が少ないから太らないんです。
お菓子が食べたいときにはラーメン食べましょう。
寝る前にどんぶり飯二杯とラーメンと揚げ物食べましょう。
飲み物はコーラにしましょう。
太ります。
お菓子が食べたいときにはラーメン食べましょう。
寝る前にどんぶり飯二杯とラーメンと揚げ物食べましょう。
飲み物はコーラにしましょう。
太ります。
566 ：無記無記名：2010/09/28(火) 17:53:47 ID:fW9euZ7o
間違って尻の穴で食ったら吸収されないかもしれんね。
日曜日にギックリ腰になった
徐々に回復してきてるが､トレを始めるタイミングが難しい
徐々に回復してきてるが､トレを始めるタイミングが難しい
>>566
体重計使いなよ。食べた直後に体重増えてなかったら、食べれてないんだよ
体重計使いなよ。食べた直後に体重増えてなかったら、食べれてないんだよ
>>535 顔ビルダーは別にもう来ないと言ったわけじゃないでしょ。それに仕事してたら
毎日ここで回答できるわけない。カムバック！とか言ってんのｗ
毎日ここで回答できるわけない。カムバック！とか言ってんのｗ
571 ：無記無記名：2010/09/28(火) 19:09:50 ID:fW9euZ7o
太るって難しいのね・・・。
572 ：無記無記名：2010/09/28(火) 19:16:19 ID:mcS3Yns9
>>563
1日4食って、何をどれくらい食べてるのか。
なぜ回答者の判断に必要な情報を最初に明かさない？
：
って、付けたいのは脂肪「だけ」なのか。
なら、私からはビーフカレーをお勧めする。
・ご飯は1皿500g
・トッピングはカツ系で（これだけでカロリーがグンとUP）
・辛さはお好きにどうぞ
・1皿で1800kcalは軽く超える
その昔、近所のココイチで毎週土曜の昼に好きな様に食ってたらすんごい太ったよ。
あまりの太りっぷりに改心して、今では外食でのカレーは封印してる。
1日4食って、何をどれくらい食べてるのか。
なぜ回答者の判断に必要な情報を最初に明かさない？
：
って、付けたいのは脂肪「だけ」なのか。
なら、私からはビーフカレーをお勧めする。
・ご飯は1皿500g
・トッピングはカツ系で（これだけでカロリーがグンとUP）
・辛さはお好きにどうぞ
・1皿で1800kcalは軽く超える
その昔、近所のココイチで毎週土曜の昼に好きな様に食ってたらすんごい太ったよ。
あまりの太りっぷりに改心して、今では外食でのカレーは封印してる。
>>570
貴方の言うとおり、私と違って彼にも都合はあるだろう。
彼もスレの現状を見るに見かねて、ほんのしばらく相手をするつもりで
現れたのかもしれない。
ただ、彼の様な回答者はここしばらく現れなかった。
だがら、回答役への感謝の気持ちと再登場への期待を込めて
ラブコール(>>518)をした訳だ。
何も「四六時中スレに張り付いて回答役をしてくれ！」と無理勝手
を言ってる訳ではないが、そう本人が受け取ってしまうのならお詫びしよう。
追伸、ID変わったら本件での相手はしない。
貴方の言うとおり、私と違って彼にも都合はあるだろう。
彼もスレの現状を見るに見かねて、ほんのしばらく相手をするつもりで
現れたのかもしれない。
ただ、彼の様な回答者はここしばらく現れなかった。
だがら、回答役への感謝の気持ちと再登場への期待を込めて
ラブコール(>>518)をした訳だ。
何も「四六時中スレに張り付いて回答役をしてくれ！」と無理勝手
を言ってる訳ではないが、そう本人が受け取ってしまうのならお詫びしよう。
追伸、ID変わったら本件での相手はしない。
>>573
ココイチでそんだけ食えるお金が無い
ココイチでそんだけ食えるお金が無い
ベンチプレスで上腕三頭筋肉痛になるもの？
なるよ雑魚
578 ：おちんちん伯爵：2010/09/28(火) 20:07:18 ID:RRA9qkzm
>>576
ざーこざーこ！
ざーこざーこ！
579 ：574：2010/09/28(火) 20:58:48 ID:6eRz+AZ7
追伸２
「ID変わったら～相手にしない」のは不毛なレスの消費を避けるためです。
顔ビルダー氏には、その必要があれば後日でもお詫びします。
「ID変わったら～相手にしない」のは不毛なレスの消費を避けるためです。
顔ビルダー氏には、その必要があれば後日でもお詫びします。
580 ：無記無記名：2010/09/28(火) 21:17:06 ID:UOCBQWMz
握力を鍛えたいのですが、ウェイトトレーニングと違って勝手がわかりません。
トレーニング種目。セット数。トレーニング頻度など詳しく教えて頂けませんか？
トレーニング種目。セット数。トレーニング頻度など詳しく教えて頂けませんか？
581 ：無記無記名：2010/09/28(火) 21:50:26 ID:fW9euZ7o
>>573
すいません詳しく書きます。
朝は食パン一枚(たまに食べないことも最近多い)
昼は普通に学食
6時くらいに晩飯
料理下手なのでレバーや鶏肉をいためたり野菜はキャベツの千切りやモヤシ炒め
をたべてます
11時くらいにご飯どんぶりいっぱいに鶏の笹身と漬物を食べてます。
すいません詳しく書きます。
朝は食パン一枚(たまに食べないことも最近多い)
昼は普通に学食
6時くらいに晩飯
料理下手なのでレバーや鶏肉をいためたり野菜はキャベツの千切りやモヤシ炒め
をたべてます
11時くらいにご飯どんぶりいっぱいに鶏の笹身と漬物を食べてます。
582 ：無記無記名：2010/09/28(火) 21:50:34 ID:YsF7O6u6
兄貴たち、一緒に逞しくなる為に、ダイエーに見切り品を買い込みにイキませんか？
584 ：無記無記名：2010/09/28(火) 22:04:36 ID:G7WX9LIh
585 ：無記無記名：2010/09/28(火) 22:13:36 ID:VoyqyjzY
>>581
朝飯もっと食え
朝飯もっと食え
586 ：無記無記名：2010/09/28(火) 22:14:52 ID:fW9euZ7o
>>585
朝飯も重要ですか？
朝飯も重要ですか？
体重増やしたいだけなら寝る直前にスイスロールの２本くらいも食えば
黙っててもモリモリ体重増えるだろ。
黙っててもモリモリ体重増えるだろ。
589 ：無記無記名：2010/09/28(火) 22:33:52 ID:fW9euZ7o
590 ：無記無記名：2010/09/28(火) 22:34:28 ID:VoyqyjzY
>>586
起床後、すぐにプロテイン＋牛乳５００ｍｌ＋生卵３～５個をシェイクしたのを飲む。
その後、別に朝食もちゃんとたべる
昼飯前におにぎり１個くらいは必ず食べる（ソイジョイとかカロリーメイトとかなんでもいい）
昼飯は学食１人前でOK
１５時～１６時くらいにまたおにぎりでも何でも良いから必ず食べる（この時間の飯は重要）
夕飯も米をちゃんと食べて、おかずは普通にそれでOK
１１時くらいの飯もそれでOK
就寝直前：プロテインを牛乳５００ｍｌで割って飲む
こんな感じで太れると思うよ
他に可能なら、アーモンドとかクルミとかを持ち歩いて空いた時間にポリポリ食べるといいよ
起床後、すぐにプロテイン＋牛乳５００ｍｌ＋生卵３～５個をシェイクしたのを飲む。
その後、別に朝食もちゃんとたべる
昼飯前におにぎり１個くらいは必ず食べる（ソイジョイとかカロリーメイトとかなんでもいい）
昼飯は学食１人前でOK
１５時～１６時くらいにまたおにぎりでも何でも良いから必ず食べる（この時間の飯は重要）
夕飯も米をちゃんと食べて、おかずは普通にそれでOK
１１時くらいの飯もそれでOK
就寝直前：プロテインを牛乳５００ｍｌで割って飲む
こんな感じで太れると思うよ
他に可能なら、アーモンドとかクルミとかを持ち歩いて空いた時間にポリポリ食べるといいよ
591 ：（＾ω＾）：2010/09/28(火) 22:36:51 ID:L9X8tP4i
脂肪だけ付けるのか？ｗ
592 ：無記無記名：2010/09/28(火) 22:39:46 ID:VoyqyjzY
ウェイトトレ板でそれは愚問ですな
シャドーボクシングってどこか重点的に鍛わりますか
594 ：無記無記名：2010/09/28(火) 23:02:24 ID:pWpD7SH3
ガリスレがスレチとの事なので教えて頂きたいのですが、筋肥大のトレと並行して有酸素トレをやりまくった場合、
筋肉は付かないのでしょうか？
それとも肥大しないでカットがでる感じになるんでしょうか？
筋肉は付かないのでしょうか？
それとも肥大しないでカットがでる感じになるんでしょうか？
質問です。
筋肉の分解と脂肪の燃焼についてなんですが
空腹状態で何も食べなかったら筋肉が分解されますよね？
でも空腹状態でジョギングしたら脂肪が燃焼されますよね？
空腹状態で動くと脂肪燃焼、動かないと筋肉分解ってことなんですか？
それと、筋肉を分解させずに大幅な減量がしたいときは
マルチビタミンでも飲んで、空腹を感じたら砂糖を摂取でおｋなんでしょうか？
筋肉の分解と脂肪の燃焼についてなんですが
空腹状態で何も食べなかったら筋肉が分解されますよね？
でも空腹状態でジョギングしたら脂肪が燃焼されますよね？
空腹状態で動くと脂肪燃焼、動かないと筋肉分解ってことなんですか？
それと、筋肉を分解させずに大幅な減量がしたいときは
マルチビタミンでも飲んで、空腹を感じたら砂糖を摂取でおｋなんでしょうか？
体重を増やさず、筋肉だけ付けるってできる？
>>596
ついた筋肉のぶん減らせる脂肪があれば可能だろ。
ついた筋肉のぶん減らせる脂肪があれば可能だろ。
598 ：無記無記名：2010/09/28(火) 23:25:50 ID:6+Ct8KnU
>>594
重要な食事についての情報が一切ない
重要な食事についての情報が一切ない
キモい奴らが偉そうに無知回答するスレに成り下がったかｗ
601 ：無記無記名：2010/09/28(火) 23:37:37 ID:YsF7O6u6
シェイプアップ板へどうぞ
602 ：無記無記名：2010/09/28(火) 23:44:05 ID:UzWHjvfr
ダンベルで筋トレしてて手首を痛める事が増えたんだけど
怪我を防ぐ為に何か良い方法はありませんか？
ちなみにテーピングは毎回巻くのが面倒くさくてやめました
怪我を防ぐ為に何か良い方法はありませんか？
ちなみにテーピングは毎回巻くのが面倒くさくてやめました
603 ：（＾ω＾）：2010/09/28(火) 23:45:02 ID:L9X8tP4i
ビルダー帰ってきてくれ
オレが代わりなんて出来ないよ…
オレが代わりなんて出来ないよ…
>>598
わかりました。ありがとうございました。
わかりました。ありがとうございました。
トレーニング前にやる気を出すためにコーヒーを飲もうと思っているのですが
カフェインへの耐性を最小限にするためにはトレーニング前に一日１～２杯を一日置きでも大丈夫ですか？
カフェインへの耐性を最小限にするためにはトレーニング前に一日１～２杯を一日置きでも大丈夫ですか？
606 ：無記無記名：2010/09/28(火) 23:58:04 ID:YsF7O6u6
兄貴たち、今日もありがとうございました。
607 ：(((; ﾟдﾟ)))：2010/09/29(水) 00:01:03 ID:Ws4ckV6E
>>605
おｋ
おｋ
>>603
ここはオンリービルダーのスレじゃないからな
ここはオンリービルダーのスレじゃないからな
彼女が欲しいです…
ビルダーさんは下らない質問に疲れてしまったんだよ…
はじめまして。二年前に禁煙をしてから体重が10キロ増加してしまいました。
禁煙する前のスペックは170 の58で現在は68キロです。
これから筋トレを始めるとして先ずは有酸素運動を優先して脂肪を落としてから
筋トレを始めるのがよいのでしょうか？
このまま脂肪を付けた状態で筋トレを始めるのとどちらが効率よく筋肥大できますか？
ご教示お願いします。
禁煙する前のスペックは170 の58で現在は68キロです。
これから筋トレを始めるとして先ずは有酸素運動を優先して脂肪を落としてから
筋トレを始めるのがよいのでしょうか？
このまま脂肪を付けた状態で筋トレを始めるのとどちらが効率よく筋肥大できますか？
ご教示お願いします。
612 ：(((; ﾟдﾟ)))：2010/09/29(水) 00:18:51 ID:Ws4ckV6E
>>611
脂肪を付けた状態で筋トレを始める方
脂肪を付けた状態で筋トレを始める方
シュラッグ、サイドベンド、ダンベルフロントランジを４セットやった
ああ気持ちいいw
ああ気持ちいいw
>>602 リストラップ付きグローブ着ければ痛くないでしょ。手の平の豆もできない。
とっても恥ずかしい質問なんだけど、セックスで激しく腰を動かすと
すぐにバテちゃうんだけど、体力はジョギングでつけるとして
筋肉はどこを鍛えればいいのですか？
すぐにバテちゃうんだけど、体力はジョギングでつけるとして
筋肉はどこを鍛えればいいのですか？
体位を言えよ
>>617
駅コプターです
駅コプターです
今の体重が64キロ
最低でも70キロくらいがキープにしたいんだけど、あんまり喰えないから太れない
太り方教えて。
最低でも70キロくらいがキープにしたいんだけど、あんまり喰えないから太れない
太り方教えて。
>>616
騎乗位専門
騎乗位専門
グローブ欲しいんですけど、ゴールドジムのグローブはどんな感じか持ってる人教えてくださいm(_ _)m
イチローモデルでいいんじゃない？
4ヶ月かかってやっとベンチプレス70キロいきました。
身長172体重は70キロありますが1年くらいまえまでガリだったので脂肪です。
でｓので筋肉は昔からデブのやつより無いと思います。
肩と三頭筋は鍛えていません。トレはベンチ・ワンハンドロー・コンセントレーションカールのみです。
ベンチとワンハンドローは週2回～3回（基本2回）、コンセントは週2～3回で20キロで10回できます。
ベンチを100キロ目指してるのですが、最短であとどのくらいかかるのでしょうか？経験者の方おねがいします。
お金も十分あります。飯もたっぷり食う予定です。プロテインもあります。時間もあります。
目安としてしりたいのでお願いします。
身長172体重は70キロありますが1年くらいまえまでガリだったので脂肪です。
でｓので筋肉は昔からデブのやつより無いと思います。
肩と三頭筋は鍛えていません。トレはベンチ・ワンハンドロー・コンセントレーションカールのみです。
ベンチとワンハンドローは週2回～3回（基本2回）、コンセントは週2～3回で20キロで10回できます。
ベンチを100キロ目指してるのですが、最短であとどのくらいかかるのでしょうか？経験者の方おねがいします。
お金も十分あります。飯もたっぷり食う予定です。プロテインもあります。時間もあります。
目安としてしりたいのでお願いします。
>>623
くたばれ
くたばれ
626 ：おちんちん伯爵：2010/09/29(水) 02:25:04 ID:nfgUOR+f
627 ：おちんちん伯爵：2010/09/29(水) 02:27:32 ID:nfgUOR+f
このスレいつから、こんなしょうもなくなったんだ…
馬鹿のふりして、質問するとアホが釣れるwww
しかも、ボクシンググローブとかさむっ…
馬鹿のふりして、質問するとアホが釣れるwww
しかも、ボクシンググローブとかさむっ…
629 ：おちんちん伯爵：2010/09/29(水) 02:37:14 ID:nfgUOR+f
>>628
おいらのセンスに嫉妬してやがるな雑魚が！
おいらのセンスに嫉妬してやがるな雑魚が！
632 ：おちんちん伯爵：2010/09/29(水) 05:26:56 ID:nfgUOR+f
634 ：無記無記名：2010/09/29(水) 06:02:28 ID:6NHY2f0t
和歌山のカメムシちゃうんか？
635 ：無記無記名：2010/09/29(水) 06:04:15 ID:FsdvsTV5
室伏広治 孤独な王者
ttp://www.bunshun.co.jp/cgi-bin/book_db/book_detail.cgi?isbn=9784163731100
>>各界のトップにいるふたりが高みを目指した写真集
>>その大きな男の細部を収めようと必死だった
ttp://www.bunshun.co.jp/cgi-bin/book_db/book_detail.cgi?isbn=9784163731100
>>各界のトップにいるふたりが高みを目指した写真集
>>その大きな男の細部を収めようと必死だった
スクワットしたら痛くなったけど
腰じゃなくて尾てい骨なんですが
腰反りすぎ？
腰じゃなくて尾てい骨なんですが
腰反りすぎ？
>>624
目指してるものがわからない
時間や金があるのにトレ３種類だけととか
ベンチ100上げる「だけ」を目指してるならカールやらんで肩や三頭やれよ
それでももっと体幹のトレも取り入れた方が目標は早く達成出来ると思うけどね
今のやり方だったら２年ぐらいじゃね
目指してるものがわからない
時間や金があるのにトレ３種類だけととか
ベンチ100上げる「だけ」を目指してるならカールやらんで肩や三頭やれよ
それでももっと体幹のトレも取り入れた方が目標は早く達成出来ると思うけどね
今のやり方だったら２年ぐらいじゃね
筋トレ中のカタボ防止にスティックシュガー飲むのって意味ありますか？
641 ：無記無記名：2010/09/29(水) 10:27:39 ID:0xOM0xQe
なんと！？ダイソーで！
ありがとう買ってきます
ありがとう買ってきます
クッピーラムネがいいよ
原料のデキストリンは体内でグルコース（ブドウ糖）になるよ
カルシウムやクエン酸も入ってる
原料のデキストリンは体内でグルコース（ブドウ糖）になるよ
カルシウムやクエン酸も入ってる
644 ：無記無記名：2010/09/29(水) 11:01:00 ID:Yv/aFAqN
体脂肪を落としつつ筋肉ムキムキになりたいんですが、
カタボリック防止にBCAAを有酸素運動30前に飲んで
それから筋トレでゴールデンタイムにプロテイン摂取でいいですかね？
カタボリック防止にBCAAを有酸素運動30前に飲んで
それから筋トレでゴールデンタイムにプロテイン摂取でいいですかね？
ジムでクッピーラムネ食ってるムキムキ・・
週三で20キロのジョギングをしてるんですけど、筋トレをするなら走った後で正解ですか？
>>645
カルシウムが足りないと筋肉は性能を発揮できないYO!
カルシウムが足りないと筋肉は性能を発揮できないYO!
650 ：無記無記名：2010/09/29(水) 11:22:14 ID:Iv99ZzId
チャンピオンニュートリションのピュアホエイスタックを飲み終え
オプティマムニュートリションの１００％ナチュラルホエイ→ハイドロホエイ→ゴールドスタンダード＋アミノエネルギーを摂取しています
もうすぐ全て無くなるのですがＤＮＳのを買おうか検討中です
もしくはゴールドスタンダードの新しいのを買うかですが
どれにしたら良いでしょうか
オプティマムニュートリションの１００％ナチュラルホエイ→ハイドロホエイ→ゴールドスタンダード＋アミノエネルギーを摂取しています
もうすぐ全て無くなるのですがＤＮＳのを買おうか検討中です
もしくはゴールドスタンダードの新しいのを買うかですが
どれにしたら良いでしょうか
>>650
円高の今、その選択はねぇだろ
円高の今、その選択はねぇだろ
ベンチプレスでの質問です。
筋肉肥大を狙っているんですが重量はピラミッド型に調整しています。
rep数は少なくて5rep多くて10rep（それぞれ限界で）位にしているのですが
肥大を狙うなら10～15repの間で組んだ方が良いでしょうか？
筋肉肥大を狙っているんですが重量はピラミッド型に調整しています。
rep数は少なくて5rep多くて10rep（それぞれ限界で）位にしているのですが
肥大を狙うなら10～15repの間で組んだ方が良いでしょうか？
653 ：無記無記名：2010/09/29(水) 12:52:36 ID:RamqlVLP
なぜそうなる(笑)
オナ禁やってる人やったことある人いますか？
トレや体に影響あるとか無いかな
トレや体に影響あるとか無いかな
>>638
肩や三頭筋も鍛えたほうがいいんですね。よくそれでオーバーワークになって肩を壊すひとがいるらしいので・・。
腰を痛めたことがあるので体幹はデッドやスクワットで鍛えるのが恐くてできないんです。
肩や三頭筋も鍛えたほうがいいんですね。よくそれでオーバーワークになって肩を壊すひとがいるらしいので・・。
腰を痛めたことがあるので体幹はデッドやスクワットで鍛えるのが恐くてできないんです。
オナ禁は無くSEX禁はあるけどこれじゃダメだよね？
657 ：おちんちん伯爵：2010/09/29(水) 15:49:57 ID:nfgUOR+f
ぽまみゅらおはよう・・・むにゃむにゃ（ーωー）
>>655
それが怖いんだったら年数なんて気にしないでのんびりやったら？
そもそもオーバーワークなんてそう簡単にならんよ
年齢にもよるけど
デッドだろうがスクワットだろうがベンチだろうが
フォームをきちんと修得せずにやると大概怪我するけどな
それが怖いんだったら年数なんて気にしないでのんびりやったら？
そもそもオーバーワークなんてそう簡単にならんよ
年齢にもよるけど
デッドだろうがスクワットだろうがベンチだろうが
フォームをきちんと修得せずにやると大概怪我するけどな
>>657 こりゃー！何時まで寝とるんじゃい！
オナ禁したら仙人みたいな感じになるぞ
アメはマッチョ好きだというけど身長同じとして、ルックスそれなりにイケメン
体型もそれなりに鍛えてるくらいの人とルックスはルーニーだけど
オリンピア級のバルク持った人なら後者のほうがモテるもんなのかな？
体型もそれなりに鍛えてるくらいの人とルックスはルーニーだけど
オリンピア級のバルク持った人なら後者のほうがモテるもんなのかな？
ゴールドジムのワークアウトノートってもう販売してないですか？
健康体力研究所のやつは見つけたんだけど・・・
健康体力研究所のやつは見つけたんだけど・・・
ベンチの購入を検討しています。
今のところダンベルベンチプレスとフライが出来ればいいのでフラットでよいのですが、
器具スレ等を見ると皆さんインクラインを勧めているようです。
インクラインにする利点はインクラインベンチプレスが出来る他に何があるのでしょうか？
また、インクラインベンチプレスはそれほど必須な種目なのでしょうか。
今のところダンベルベンチプレスとフライが出来ればいいのでフラットでよいのですが、
器具スレ等を見ると皆さんインクラインを勧めているようです。
インクラインにする利点はインクラインベンチプレスが出来る他に何があるのでしょうか？
また、インクラインベンチプレスはそれほど必須な種目なのでしょうか。
>>664
ベンチﾌﾟﾚｽだけでも胸筋は鍛えられる。角度を変えることによって上部を効果的に
鍛えられる。できるに越した事は無いので、インクラインを勧めているのでは。
自分は普通の折りたたみ椅子で浅く腰掛けてインクライン代わりにしている。
要は工夫で何でもできるぞ。
ベンチﾌﾟﾚｽだけでも胸筋は鍛えられる。角度を変えることによって上部を効果的に
鍛えられる。できるに越した事は無いので、インクラインを勧めているのでは。
自分は普通の折りたたみ椅子で浅く腰掛けてインクライン代わりにしている。
要は工夫で何でもできるぞ。
それ危なくねえ？
折りたたみ椅子の荷重いくらだよ
折りたたみ椅子の荷重いくらだよ
ちゃんとしたベンチ台の購入を強く勧める。
酒飲みは年間何万円分飲んでるか、煙草飲みは...
それを考えるとベンチ台の値段はそう高くない投資だろう。
酒飲みは年間何万円分飲んでるか、煙草飲みは...
それを考えるとベンチ台の値段はそう高くない投資だろう。
668 ：無記無記名：2010/09/29(水) 18:44:48 ID:TgHsvvZs
俺はパソコン用の事務椅子でインクラインしているが椅子がぐらついてきた。
ダンベルベンチ20ｋｇだから100ｋｇあまりかかってるな。そろそろ、あぶない。
ダンベルベンチ20ｋｇだから100ｋｇあまりかかってるな。そろそろ、あぶない。
>>668
中国の「椅子が破裂して尻が壊れる」事故が起きないかしんぱい．．．。
中国の「椅子が破裂して尻が壊れる」事故が起きないかしんぱい．．．。
672 ：無記無記名：2010/09/29(水) 19:13:31 ID:b5E4/IoK
マルチビタミンって食後？食前？ 朝昼夜 いつ飲んだほうがいい？
寝る前がいいよ。
>>665-671
兄貴達ありがとうございました。
見てみると皆さんインクラインベンチプレスはされているようなので、
今は必要無くてもいずれやりたくなる種目なのだろうと考えました。
せっかくなのでインクラインの方を買おうと思います。
問題はフラットでも説得で苦労した嫁を、更にかさばりそうな
インクラインで説得出来るかですが…。
兄貴達ありがとうございました。
見てみると皆さんインクラインベンチプレスはされているようなので、
今は必要無くてもいずれやりたくなる種目なのだろうと考えました。
せっかくなのでインクラインの方を買おうと思います。
問題はフラットでも説得で苦労した嫁を、更にかさばりそうな
インクラインで説得出来るかですが…。
675 ：無記無記名：2010/09/29(水) 20:29:04 ID:0HFW3YEN
兄貴たち一緒に、可愛く笑いながら小言を言ってくれる、お嫁さんを見つけにイキませんか？
ダンベルカールやるより懸垂（手のひらを手前に向けて）やったほうが少ない回数で二頭筋にくるんだけどダンベルカールやめて懸垂やったほうがマシ？
677 ：無記無記名：2010/09/29(水) 20:38:11 ID:1r24v4JC
>>676
いいえ
いいえ
ベンチプレスって正式なやり方だと、降ろしたとき一度必ず胸に
接地させて静止してから挙げなければならないの？
接地させて静止してから挙げなければならないの？
>>678
自分もそう聞いてます。トレーニングに関してはフルレンジ・ストリクトだけじゃなく
胸の手前で止める・もしくはさらに上で止めるパーシャルや、台から持ち上げて
スタートポジションまで上げるだけのトップサイドベンチ？だったかな・・。
そういうトレも十分取り入れたほうがいいらしいですよ。
自分もそう聞いてます。トレーニングに関してはフルレンジ・ストリクトだけじゃなく
胸の手前で止める・もしくはさらに上で止めるパーシャルや、台から持ち上げて
スタートポジションまで上げるだけのトップサイドベンチ？だったかな・・。
そういうトレも十分取り入れたほうがいいらしいですよ。
んなこたぁーない
>>678
>>（ｈ）リフターは合図を聞いて、バーを胸の位置まで降ろし、バーを一旦静止させ、チーフレフリーの「プレス」という合図の後、バーを押し上げる。
ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/rule/Rule-book.pdf
パワーリフティングの試合に出ないなら好きなようにしたらいい
>>（ｈ）リフターは合図を聞いて、バーを胸の位置まで降ろし、バーを一旦静止させ、チーフレフリーの「プレス」という合図の後、バーを押し上げる。
ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/rule/Rule-book.pdf
パワーリフティングの試合に出ないなら好きなようにしたらいい
なるほど、ありがとう。
でもやっぱり〇〇キロ挙げられたって人に言う場合は
正式ルールに則って申告したいものだなあ。
でもやっぱり〇〇キロ挙げられたって人に言う場合は
正式ルールに則って申告したいものだなあ。
683 ：無記無記名：2010/09/29(水) 21:36:41 ID:RrHTTiTo
パワーラックとベンチで自宅トレしてます
スクワット（フロント＆バック）とバーベルランジで足を鍛えてますが、大腿部四頭が横方向に広くなりません。
足の付け根付近は明らかに太くなったんですが。
やはりエクステンションをやらないとビルダーの様な幅の広い太ももは作れませんか？
又、レッグカール以外で大腿二頭（ハム）を鍛えるメニュー教えてください（フリーウエイトで）
スクワット（フロント＆バック）とバーベルランジで足を鍛えてますが、大腿部四頭が横方向に広くなりません。
足の付け根付近は明らかに太くなったんですが。
やはりエクステンションをやらないとビルダーの様な幅の広い太ももは作れませんか？
又、レッグカール以外で大腿二頭（ハム）を鍛えるメニュー教えてください（フリーウエイトで）
サイドランジ
スティッフレッグドデッド
スティッフレッグドデッド
>>683
外側広筋はケツがある程度出来上がってからじゃないと広がらないよ。
足幅を肩幅以下のナロースタンスで、フルスクワットやるべし。
宅トレだとどうしても自分のフォームを甘く見積もってしまうから、
鏡で見たり誰かにお願いして、パラレル以上にちゃんとケツを沈めてやること。
コツが分かれば足に利かすのははそんなに難しくない、ツライのは変わらないけどね。
外側広筋はケツがある程度出来上がってからじゃないと広がらないよ。
足幅を肩幅以下のナロースタンスで、フルスクワットやるべし。
宅トレだとどうしても自分のフォームを甘く見積もってしまうから、
鏡で見たり誰かにお願いして、パラレル以上にちゃんとケツを沈めてやること。
コツが分かれば足に利かすのははそんなに難しくない、ツライのは変わらないけどね。
大事な事言うのを忘れてた。
きっちりかかと加重でね。
拇指球やつま先加重になると、負荷は逃げるから、
ガッツリと尻と大腿で負荷を受けるべし。
きっちりかかと加重でね。
拇指球やつま先加重になると、負荷は逃げるから、
ガッツリと尻と大腿で負荷を受けるべし。
あ顔文字がいる！
何か質問は?
689 ：無記無記名：2010/09/29(水) 22:30:12 ID:QGoSvAx4
ダンベルの扱える重量が増えたのに従って
手首を痛める事が多くなってきたんだけど
何か負担を軽くするような物があったら教えて下さい
現在はテーピングをして筋トレしてます
手首を痛める事が多くなってきたんだけど
何か負担を軽くするような物があったら教えて下さい
現在はテーピングをして筋トレしてます
それでいいよ。
痛いからやらないって人が多い中、
君はテーピングして痛いなりの限界までやってるんだろ?
君はきっとデカくなる。
痛いからやらないって人が多い中、
君はテーピングして痛いなりの限界までやってるんだろ?
君はきっとデカくなる。
>>688
減量期の食事メニューを教えて下さい！
減量期の食事メニューを教えて下さい！
顔さんすみません質問があります！
現在週に2～3度ジムに行くのですが、
行くと、せっかく来たのだからと言う理由で、
全身まんべんなくやってます。ほぼ飽きるまで2時間くらいです。
3度行くときは土日と連投になるのですが日曜日筋肉痛でも
土曜日と同じメニューでやったりします。
やはりうまく分割してやったほうがより効果的ですか？
現在週に2～3度ジムに行くのですが、
行くと、せっかく来たのだからと言う理由で、
全身まんべんなくやってます。ほぼ飽きるまで2時間くらいです。
3度行くときは土日と連投になるのですが日曜日筋肉痛でも
土曜日と同じメニューでやったりします。
やはりうまく分割してやったほうがより効果的ですか？
一ヶ月めは油抜き。
完全に脂肪分はカットする。
それだけで週１㌔の減量をします。
二ヶ月めは脂肪カットと炭水化物の半減。週一度のチートデイで月二キロ。
三ヶ月目は調整だね。
大会の二日前から塩抜き水抜き、大会前日からカーボアップ。
個人差あります。
完全に脂肪分はカットする。
それだけで週１㌔の減量をします。
二ヶ月めは脂肪カットと炭水化物の半減。週一度のチートデイで月二キロ。
三ヶ月目は調整だね。
大会の二日前から塩抜き水抜き、大会前日からカーボアップ。
個人差あります。
>>692
それはきちんとオールアウトできていない証拠でもあるんだね。
きっちりオールアウトしたら全身なんてまず無理です。
ビルダーと同じローテとは言わないまでも、三分割(胸・肩・三頭、背中・二頭、足)で分けるてべきですね。
中三日から四日くらいで疲れが抜けて、同一部位週に二回できれば理想ですね。
それはきちんとオールアウトできていない証拠でもあるんだね。
きっちりオールアウトしたら全身なんてまず無理です。
ビルダーと同じローテとは言わないまでも、三分割(胸・肩・三頭、背中・二頭、足)で分けるてべきですね。
中三日から四日くらいで疲れが抜けて、同一部位週に二回できれば理想ですね。
>>688
質問させて下さい
170cm65キロです
今年1月から筋トレを始めて現在はベンチプレスでマックス70キロです
1月スタート時はマックス50キロで体重も55キロだったのですがなんとかここまで辿り付きました
ベンチは100を目指していますが当面の目標はまず80キロです
これまでは筋肥大も目標にしてトレーニングをしてきましたが、ここから先は筋肥大はどうでもよくなりとにかく思い重量を上げる事だけが目標になりました。
そうなるとセットの組み方は変わって来ますか？
現在は52.5×10 52.5×10 57.5×10 52.5×10 52.5×10 のセットです
違うセットの組み方の方がいいのであれば教えてください
お願いします
質問させて下さい
170cm65キロです
今年1月から筋トレを始めて現在はベンチプレスでマックス70キロです
1月スタート時はマックス50キロで体重も55キロだったのですがなんとかここまで辿り付きました
ベンチは100を目指していますが当面の目標はまず80キロです
これまでは筋肥大も目標にしてトレーニングをしてきましたが、ここから先は筋肥大はどうでもよくなりとにかく思い重量を上げる事だけが目標になりました。
そうなるとセットの組み方は変わって来ますか？
現在は52.5×10 52.5×10 57.5×10 52.5×10 52.5×10 のセットです
違うセットの組み方の方がいいのであれば教えてください
お願いします
顔さんどうもありがとうございました！
リフターのセットプログラムを参考にすけばいい。
ベンチに限って言えば、ビルダーは10RMトップの５セット位が平均的だと思うけど、
リフターのプログラムはピラミッドセットが一般的です。
これは一番辛いセットプログラムでもあるんだけど、
君の場合だと、40×10 50×10 60×3 70×補助 60×補助 50×補助 こんな感じでいかがか。
ベンチに限って言えば、ビルダーは10RMトップの５セット位が平均的だと思うけど、
リフターのプログラムはピラミッドセットが一般的です。
これは一番辛いセットプログラムでもあるんだけど、
君の場合だと、40×10 50×10 60×3 70×補助 60×補助 50×補助 こんな感じでいかがか。
700 ：無記無記名：2010/09/29(水) 22:57:20 ID:HArtVHQT
イ・ビョンホンみたいな体ってどうやって作るの？
教えて詳しい人
教えて詳しい人
もっと分かりやすく書くわ。
40K×10reps アップ
50×10rm
60×3rm
ここまでインターバル１分
ここからインターバル無し ドロップセット
潰れたらすぐ両サイドから５キロづつ外してもらいすぐレイズ
70×補助 max
60×補助 潰れるまで
50×補助 潰れるまで
これは相当にキツイよ だけど効果はテキメンだ 俺が保障する
40K×10reps アップ
50×10rm
60×3rm
ここまでインターバル１分
ここからインターバル無し ドロップセット
潰れたらすぐ両サイドから５キロづつ外してもらいすぐレイズ
70×補助 max
60×補助 潰れるまで
50×補助 潰れるまで
これは相当にキツイよ だけど効果はテキメンだ 俺が保障する
703 ：無記無記名：2010/09/29(水) 23:05:39 ID:0HFW3YEN
兄貴たち一緒に、お寺巡りにイキませんか？
質問します。
資金がなく、プッシュアップバーの腕立てとディップスをやっています。
今日の記録
腕立て
12回→10回→8回→7回→8回→5回→5回
ディップス
18回→12回→10回→8回→8回
でした。
このREP数でこのｾｯﾄ数で毎日やっています。
筋肥大を望むなら、問題ありましたら、ご指摘、ごアドバイスお願い致します。
また、1日に必要な栄養の野菜ジュースとマルチミネラルを毎日飲んでいます。
これは、やめて、マルチビタミン＆ミネラルだけを飲めばいいでしょうか？
ササミを1日200g食べています。
実家なので、野菜はほどほどに毎日取っています。
ただ、ビタミンCとなれば、緑黄色野菜に豊富に含まれているので、ブロッコリーなどを毎日取ればいいですか？
こう考えたらノイローゼ気味になってきました。
168cm64kg18％です。
資金がなく、プッシュアップバーの腕立てとディップスをやっています。
今日の記録
腕立て
12回→10回→8回→7回→8回→5回→5回
ディップス
18回→12回→10回→8回→8回
でした。
このREP数でこのｾｯﾄ数で毎日やっています。
筋肥大を望むなら、問題ありましたら、ご指摘、ごアドバイスお願い致します。
また、1日に必要な栄養の野菜ジュースとマルチミネラルを毎日飲んでいます。
これは、やめて、マルチビタミン＆ミネラルだけを飲めばいいでしょうか？
ササミを1日200g食べています。
実家なので、野菜はほどほどに毎日取っています。
ただ、ビタミンCとなれば、緑黄色野菜に豊富に含まれているので、ブロッコリーなどを毎日取ればいいですか？
こう考えたらノイローゼ気味になってきました。
168cm64kg18％です。
筋肥大を望むらなら、宅トレ自重トレはどうしても限界あります。
公共でもいいのでフリーウエイト揃っているジムとか体育館探したほうがいいですね。
公共でもいいのでフリーウエイト揃っているジムとか体育館探したほうがいいですね。
707 ：無記無記名：2010/09/29(水) 23:09:40 ID:a8pAtmNF
胸を8回出来る重さで×3で中2日あけて、腕は低負荷高レップスで毎日やった場合、胸は筋肥大して腕は持久力のある細い腕に
なるんですか？
なるんですか？
今胸のメニューを
バーベルベンチプレス5セット、
ダンベルベンチプレス3セット、
インクラインバーベルベンチ3セット、
インクラインダンベルプレス3セット、
締めにマシンでフライを3セットと言う感じでやっています。
セットが多すぎて無駄でしょうか？？
バーベルベンチプレス5セット、
ダンベルベンチプレス3セット、
インクラインバーベルベンチ3セット、
インクラインダンベルプレス3セット、
締めにマシンでフライを3セットと言う感じでやっています。
セットが多すぎて無駄でしょうか？？
腕もぶっとくなるよ
>>708
フラットもインクラインも、バーベルかダンベルかどっちかでいいんじゃないかな。
セット数もちょっと常識外れに多い。周りも迷惑してるんじゃないか?
バーベルベンチ５セットでちゃんとオールアウトするようにしないと。
俺なら ベンチ５セット インクラインダンベル３セット バタフライをドロップで
完全にオールアウトできますね。
１セット１セットを余力残したトレになってませんか 完全に潰れるまでやるんですよ
フラットもインクラインも、バーベルかダンベルかどっちかでいいんじゃないかな。
セット数もちょっと常識外れに多い。周りも迷惑してるんじゃないか?
バーベルベンチ５セットでちゃんとオールアウトするようにしないと。
俺なら ベンチ５セット インクラインダンベル３セット バタフライをドロップで
完全にオールアウトできますね。
１セット１セットを余力残したトレになってませんか 完全に潰れるまでやるんですよ
ヒザコロはどのような効果があるのでしょうか？
ジムで潰れるのは怖い＆恥ずかしいからなあ・・
適度なセット数でオールアウトが重要なんだな・・
適度なセット数でオールアウトが重要なんだな・・
ベンチプレス世界記録保持者の児玉大紀さんは、毎日朝から晩までの間にベンチプレスしているようですが
どうなんでしょうか？毎日したほうが伸びがいいのでしょうか？
どうなんでしょうか？毎日したほうが伸びがいいのでしょうか？
>>710
ビルダー並みの減量の話ではないのですが、減量期にクレアチンの摂取はどう思われます？
ビルダー並みの減量の話ではないのですが、減量期にクレアチンの摂取はどう思われます？
顔ビルさん、質問させて下さい。
皮下脂肪が付きやすい、もしくは落ちにくいというのは、体質が大きく影響しますでしょうか？
色々なビルダーさんの減量方法を参考にして、食事の調整と有酸素をしていますが、なかなかキレイなカットが出ず、悩んでおります。
皮下脂肪の少ない、キリッとしたカットを出す良い方法があったらご教示頂きたく、よろしくお願いします。
現在30代前半なのですが、昔からの友人で、ほとんど運動経験が無いにも関わらず、学生時代からずっとカットバリバリの体脂肪率9%を維持していながら、筋肉もそこそこあるヤツがいるので、体質の影響が大きいのかなぁと考えてしまいます。
皮下脂肪が付きやすい、もしくは落ちにくいというのは、体質が大きく影響しますでしょうか？
色々なビルダーさんの減量方法を参考にして、食事の調整と有酸素をしていますが、なかなかキレイなカットが出ず、悩んでおります。
皮下脂肪の少ない、キリッとしたカットを出す良い方法があったらご教示頂きたく、よろしくお願いします。
現在30代前半なのですが、昔からの友人で、ほとんど運動経験が無いにも関わらず、学生時代からずっとカットバリバリの体脂肪率9%を維持していながら、筋肉もそこそこあるヤツがいるので、体質の影響が大きいのかなぁと考えてしまいます。
二ヶ月ジムで筋トレし始めたが
筋肉量が100グラムしか増えなかったでござる
こんなもの？
筋肉量が100グラムしか増えなかったでござる
こんなもの？
>>710
ありがとうございます！
きちんと周りに迷惑にならないように
注意してます。
背中も三種目を同じくらいのセット数で行っています。
セット数を減らして1セットずつもっと限界になるように頑張ってみます。
ありがとうございます！
きちんと周りに迷惑にならないように
注意してます。
背中も三種目を同じくらいのセット数で行っています。
セット数を減らして1セットずつもっと限界になるように頑張ってみます。
>>714
クレアチンは塩と一緒で水分引き込むから減量中は必要なし。
俺個人的には効果にも懐疑的です。
>>715
皮下脂肪の落ちやすさ付き易さは、代謝の活性ですからね。
当然個人差も体質も年齢での差もありますよ。
同一人物でも若い頃はパリパリに仕上げてきた選手が、
マスターズになって若頃と同じ減量してもどうしても甘くなるって人も多いですし。
クレアチンは塩と一緒で水分引き込むから減量中は必要なし。
俺個人的には効果にも懐疑的です。
>>715
皮下脂肪の落ちやすさ付き易さは、代謝の活性ですからね。
当然個人差も体質も年齢での差もありますよ。
同一人物でも若い頃はパリパリに仕上げてきた選手が、
マスターズになって若頃と同じ減量してもどうしても甘くなるって人も多いですし。
次スレからスレタイ変えろよ
顔文字に敬意を払って質問し、回答を盲目的に信じるスレって感じのスレタイに？
721 ：無記無記名：2010/09/29(水) 23:48:23 ID:0HFW3YEN
兄貴たち、今日もありがとうございました。
★★筋トレなんでも質問スレッド246reps【( ﾟдﾟ) 】
みたいな？
みたいな？
もし山で遭難したら、彼は一番最初に死ぬ人なので不平等ってわけじゃない。
たまたまカットという一点に於いて君が劣っているだけだ。
たまたまカットという一点に於いて君が劣っているだけだ。
( ﾟдﾟ)と信者専用スレ ★1
かな
ひとりの名無しとして活動しろよ
アドバイスが良いか悪いかじゃなくてすでにコテハン化してる時点で
スレのルールに反してるし反感持つ人もちらほら出てきて無用な争いが生じてる
かな
ひとりの名無しとして活動しろよ
アドバイスが良いか悪いかじゃなくてすでにコテハン化してる時点で
スレのルールに反してるし反感持つ人もちらほら出てきて無用な争いが生じてる
なんだ。じゃあ出っ腹のおれは威張ってていいんだな
727 ：無記無記名：2010/09/30(木) 00:00:57 ID:G8Mwp6Hq
728 ：無記無記名：2010/09/30(木) 00:05:32 ID:HxguBVhh
よく、「追い込む」とか「オールアウトする」とか言いますよね？
自分はジムで、筋トレをする際、例えばある種目に於いて
確かに「もう1回も無理！」っていうとこまでやるのですが、
５分か１０分もすると痛かった筋肉も（その場では）回復してしまい
なんか「物足りなさ」を感じてしまいます。
もっと本気で追い込んだら本来ならジムから帰る頃には
自転車を漕ぐのもままならないくらい体が痛くて疲労困憊状態に
なるのではないかと思うのですがそうはなりません。
筋肉痛も、そこまで追い込んだら翌日は手足が動かないくらい
痛くなりそうなもんですがそんな事もありません。
これはいったいどうしたもんでしょう？
単に自分の根性が足りないから追い込めていないのでしょうか？
一度「翌日は手足が動かないくらいの筋肉痛」になってみたいのですが
どうしたらいいでしょう？
自分はジムで、筋トレをする際、例えばある種目に於いて
確かに「もう1回も無理！」っていうとこまでやるのですが、
５分か１０分もすると痛かった筋肉も（その場では）回復してしまい
なんか「物足りなさ」を感じてしまいます。
もっと本気で追い込んだら本来ならジムから帰る頃には
自転車を漕ぐのもままならないくらい体が痛くて疲労困憊状態に
なるのではないかと思うのですがそうはなりません。
筋肉痛も、そこまで追い込んだら翌日は手足が動かないくらい
痛くなりそうなもんですがそんな事もありません。
これはいったいどうしたもんでしょう？
単に自分の根性が足りないから追い込めていないのでしょうか？
一度「翌日は手足が動かないくらいの筋肉痛」になってみたいのですが
どうしたらいいでしょう？
>>727
友人は有酸素もトレもして無いのに年中パッキパキなんですよ。
友人は有酸素もトレもして無いのに年中パッキパキなんですよ。
減量に一般の人は水分意識しない方がよくない？
結局、減量やめた時に水分なんてあっという間に補充されるんだし。
一般の人にはビルダーの意識はずしてアドバイスしなきゃ。
結局、減量やめた時に水分なんてあっという間に補充されるんだし。
一般の人にはビルダーの意識はずしてアドバイスしなきゃ。
現役ビルダーに直接質問なんて貴重な機会なんよ
マジで
マジで
734 ：無記無記名：2010/09/30(木) 00:11:23 ID:+2+DvJQf
顔ビルさん
ぶっちゃけ腹筋バッキバキにしたいなら1日に何回腹筋すべき？
ぶっちゃけ腹筋バッキバキにしたいなら1日に何回腹筋すべき？
735 ：おちんちん伯爵：2010/09/30(木) 00:12:02 ID:wN7rxf3l
>>734
つアブトロニック
つアブトロニック
顔文字さんktkr!!!!!!!!!!!!
おかえりなさいぃぃぃぃぃぃぃいいいい!!!!!!!!!!!!!!!!!
おかえりなさいぃぃぃぃぃぃぃいいいい!!!!!!!!!!!!!!!!!
そういや顔ビルダーさんはカーボは何摂ってるの？
最近vitargoを変な国内代理店が扱い初めてキロ5500円とかぼってるので残念。
最近vitargoを変な国内代理店が扱い初めてキロ5500円とかぼってるので残念。
米中心ですね 米は好きなんで
741 ：無記無記名：2010/09/30(木) 00:21:05 ID:0uZYOHwA
顔ビルダーさん
有酸素運動無しでも皮膚が筋肉に張り付くくらいにパリパリ仕上げることは可能ですか？
有酸素運動無しでも皮膚が筋肉に張り付くくらいにパリパリ仕上げることは可能ですか？
顔さん、有酸素無しで絞るって言ってたけどその間どんなトレメニューですか？
最終的に体脂肪率何パーセントまで行くんですか？
最終的に体脂肪率何パーセントまで行くんですか？
顔ビル様
さーせんしたぁぁぁぁぁあああああ!!!!!!!!!!!!!!
自分、嬉しくて嬉しくてわけわかんなくなってやす!!!!!!!!!!!!!!!!
以後、気をつけます!!!!!!!!!!!!!!!!!
お叱り頂き有難うござ今ｓティ亜ぁぁぁぁぁぁあああああ!!!!!!!!
さーせんしたぁぁぁぁぁあああああ!!!!!!!!!!!!!!
自分、嬉しくて嬉しくてわけわかんなくなってやす!!!!!!!!!!!!!!!!
以後、気をつけます!!!!!!!!!!!!!!!!!
お叱り頂き有難うござ今ｓティ亜ぁぁぁぁぁぁあああああ!!!!!!!!
お勧めのグローブを教えてください。
俺はシークの使ってるけど、どこでも一緒じゃないですかね
お勧めつうか、あまり縫い目の多くないのを選んだ方がいいです。
大体そこからほつれてゴミになりますんで。
ベルトなんかと違って消耗品だと思った方がいいですね。
ノンスリップの軍手でも問題ないと思いますよ。
大体そこからほつれてゴミになりますんで。
ベルトなんかと違って消耗品だと思った方がいいですね。
ノンスリップの軍手でも問題ないと思いますよ。
背中を意識するのが苦手です
広背筋鍛えたいんですが
ラットプルダウンもワンハンドローもベントロウも
いまいち背中に効いてるのかよくわかりません
脇の下のそばしか痛くならないので大円筋なのではないかという疑いが拭えません
背筋を意識できるようになるコツなどないでしょうか
広背筋鍛えたいんですが
ラットプルダウンもワンハンドローもベントロウも
いまいち背中に効いてるのかよくわかりません
脇の下のそばしか痛くならないので大円筋なのではないかという疑いが拭えません
背筋を意識できるようになるコツなどないでしょうか
よし、グローブとくれば、
今夜は俺の掌のマメうpするか?
今夜は俺の掌のマメうpするか?
>>749
負荷無し手ぶらの今そのままの状態で、肩甲骨を開いたり閉じたりというのは意識できますか?
負荷無し手ぶらの今そのままの状態で、肩甲骨を開いたり閉じたりというのは意識できますか?
752 ：無記無記名：2010/09/30(木) 00:34:24 ID:0uZYOHwA
減量期のトレーニングは高回数多セット高頻度ですか？
そういえばランナーには軍手結構勧められてるのに、ジムにはあんまりいないな
おかしな話だ
おかしな話だ
754 ：無記無記名：2010/09/30(木) 00:36:35 ID:+2+DvJQf
顔ビルさん
減量すれば腹筋でるというのはわかるんですが
そこをなんとか腹筋モリモリバキバキになるトレメニュー大体でも良いので教えてください
今減量するとただのガリクソンで終わってしまいそうです
減量すれば腹筋でるというのはわかるんですが
そこをなんとか腹筋モリモリバキバキになるトレメニュー大体でも良いので教えてください
今減量するとただのガリクソンで終わってしまいそうです
顔文字さんへの質問スレを立てた方がいいと思いますが、
顔文字さん、いかがでしょうか？
顔文字さん、いかがでしょうか？
俺はあまり重量落とさずにrep数を落として、つか落ちていきますね。
ツラさに負けて一度重量を下げてしまうと、オフにまた重量戻るまで時間かかるので。
１０回できてたのが三回になっても同じ重さでやりたいタイプです。
でもこの辺は選手によってまちまちですね。
どうせ減量中は筋肥大なんて望めないのだし、体重比に合わせて負荷重量も落とすって選手も多いです。
ツラさに負けて一度重量を下げてしまうと、オフにまた重量戻るまで時間かかるので。
１０回できてたのが三回になっても同じ重さでやりたいタイプです。
でもこの辺は選手によってまちまちですね。
どうせ減量中は筋肥大なんて望めないのだし、体重比に合わせて負荷重量も落とすって選手も多いです。
俺皮膚が弱いから軍手でやったら手荒れしまくったよ。
皮のグローブにでも多少荒れるけど、しないよりはマシ。
皮のグローブにでも多少荒れるけど、しないよりはマシ。
761 ：728：2010/09/30(木) 00:42:59 ID:HxguBVhh
万歳して肩がジャミラ的に上がるのは出来ると思います
下げる方と言うのはシュラッグみたいな姿勢で肩を下げるということですか？
間違って無ければ意識は出来ると思います
下げる方と言うのはシュラッグみたいな姿勢で肩を下げるということですか？
間違って無ければ意識は出来ると思います
どっかに動画うっぷできるとこないですか?
YOUTUBEとか大げさなとこじゃなくて。
後姿になりますが、世界で一番正しい背中トレをお教えしましょう。
YOUTUBEとか大げさなとこじゃなくて。
後姿になりますが、世界で一番正しい背中トレをお教えしましょう。
おまえらちょっと待て！
顔ビルさんに質問して、答えて頂いているのに御礼を言わないとはどういうことだ？
現役のビルダーの方に質問できる機会なんてないんだから、自分でその機会を失うようなことはするなよ。
頼むよマジで
顔ビルさんに質問して、答えて頂いているのに御礼を言わないとはどういうことだ？
現役のビルダーの方に質問できる機会なんてないんだから、自分でその機会を失うようなことはするなよ。
頼むよマジで
768 ：無記無記名：2010/09/30(木) 00:53:31 ID:0uZYOHwA
御回答有難う御座います。
何度も質問申し訳ないのですが、
減量期のトレーニングついて、種目、セット数、頻度、インターバル、追い込みテクニックなど具体的に教えて頂けませんか？
何度も質問申し訳ないのですが、
減量期のトレーニングついて、種目、セット数、頻度、インターバル、追い込みテクニックなど具体的に教えて頂けませんか？
>>763
今度はそれの組み合わせです。
一番肩が上がった状態で肩甲骨を開く ①
一番肩が下がった状態で肩甲骨を閉じる ②
①だと真上から見ると少し猫背ぎみになって体が内に湾曲しますよね?
②だと背筋が伸びてかなり胸を張った状態になると思います。
これが肩甲骨の全稼動域です。
そしてこの肩甲骨を動かしているのが広背筋です。
ラットプルで例えれば、腕の曲がりではなくこの肩甲骨の動きを意識して下さい。
かなり軽くして腕は万歳したままでいいので、肩甲骨の動きだけでハンドルを上げ下げしてみて下さい。
今度はそれの組み合わせです。
一番肩が上がった状態で肩甲骨を開く ①
一番肩が下がった状態で肩甲骨を閉じる ②
①だと真上から見ると少し猫背ぎみになって体が内に湾曲しますよね?
②だと背筋が伸びてかなり胸を張った状態になると思います。
これが肩甲骨の全稼動域です。
そしてこの肩甲骨を動かしているのが広背筋です。
ラットプルで例えれば、腕の曲がりではなくこの肩甲骨の動きを意識して下さい。
かなり軽くして腕は万歳したままでいいので、肩甲骨の動きだけでハンドルを上げ下げしてみて下さい。
ここはチントレも対象に含まれるでしょうか？
>>769
＞今度はそれの組み合わせです。
＞一番肩が上がった状態で肩甲骨を開く ①
＞一番肩が下がった状態で肩甲骨を閉じる ②
＞①だと真上から見ると少し猫背ぎみになって体が内に湾曲しますよね
難しくなってきました
でも実行すると仰るとおりの姿勢になります
（これは体の固さとかも関係するのでしょうか？）
＞これが肩甲骨の全稼動域です。
これですか！
>ラットプルで例えれば、腕の曲がりではなくこの肩甲骨の動きを意識して下さい。
>かなり軽くして腕は万歳したままでいいので、肩甲骨の動きだけでハンドルを上げ下げしてみて下さい。
確かに重量を上げると背中に効かなくなってた気がしてました
そうしてみます！
ありがとうございました
＞今度はそれの組み合わせです。
＞一番肩が上がった状態で肩甲骨を開く ①
＞一番肩が下がった状態で肩甲骨を閉じる ②
＞①だと真上から見ると少し猫背ぎみになって体が内に湾曲しますよね
難しくなってきました
でも実行すると仰るとおりの姿勢になります
（これは体の固さとかも関係するのでしょうか？）
＞これが肩甲骨の全稼動域です。
これですか！
>ラットプルで例えれば、腕の曲がりではなくこの肩甲骨の動きを意識して下さい。
>かなり軽くして腕は万歳したままでいいので、肩甲骨の動きだけでハンドルを上げ下げしてみて下さい。
確かに重量を上げると背中に効かなくなってた気がしてました
そうしてみます！
ありがとうございました
あ、あともし動画アップしていただけるなら
ファイルアップローダーで一番ポピュラーな
http://www.axfc.net/uploader/
などはダメでしょうか
サイズごとに各種あってアップがかんたんです
ファイルアップローダーで一番ポピュラーな
http://www.axfc.net/uploader/
などはダメでしょうか
サイズごとに各種あってアップがかんたんです
773 ：(^з^)：2010/09/30(木) 01:01:14 ID:r8zmszwO
ところでジャミラをググッてしまった俺はヤングだな
顔ビルさんへ。
質問が集中して大変かと思いますが、回答は後日でも構いませんので
よろしくお願いします。
ベンチプレス(現在100kg)で上げる際、肘が肩（胸）より上になる辺りで左肩（前・横）が痛み、
力が抜けて三頭筋に力が入る所まで持っていけません。ショルダープレスも同様です。
とかくプッシュ系のトレで左肘が左肩より前・上になる辺りで痛みがあり、力が抜けてしまいます。
また、左右で力のバランスが取れていないらしく、
・左側で主に上げている
・右側は左側に追随して上げている（主にバランス取り）
の様な状態です。
以上の事から、左側に負担が掛かりすぎている為に左肩を痛めたと思いますが、
・左右のバランス矯正方法
・左肩の痛み対策（痛いのはまだしも、力が入らないので難儀しています。）
について、何か助言を頂けますでしょうか。
質問が集中して大変かと思いますが、回答は後日でも構いませんので
よろしくお願いします。
ベンチプレス(現在100kg)で上げる際、肘が肩（胸）より上になる辺りで左肩（前・横）が痛み、
力が抜けて三頭筋に力が入る所まで持っていけません。ショルダープレスも同様です。
とかくプッシュ系のトレで左肘が左肩より前・上になる辺りで痛みがあり、力が抜けてしまいます。
また、左右で力のバランスが取れていないらしく、
・左側で主に上げている
・右側は左側に追随して上げている（主にバランス取り）
の様な状態です。
以上の事から、左側に負担が掛かりすぎている為に左肩を痛めたと思いますが、
・左右のバランス矯正方法
・左肩の痛み対策（痛いのはまだしも、力が入らないので難儀しています。）
について、何か助言を頂けますでしょうか。
見れましたか?
乙です。非常に勉強になります。
後日にでもベンチでの肩甲骨の使い方や気をつけるポイントなども教えてくれたら助かりますです
後日にでもベンチでの肩甲骨の使い方や気をつけるポイントなども教えてくれたら助かりますです
肩甲骨の動きは確認できますでしょうか?
須江が何と言おうがカトラーが何と言おうが、世界で一番正しいのはコレです。
周りから驚嘆の声が上がっているのは、もちろん重量に対してではなく
あまりのマッスルコントロールの完璧さに驚嘆しているわけです。
あと、みんな見たら削除しますよ～ 脳裏に焼き付けて下さい
須江が何と言おうがカトラーが何と言おうが、世界で一番正しいのはコレです。
周りから驚嘆の声が上がっているのは、もちろん重量に対してではなく
あまりのマッスルコントロールの完璧さに驚嘆しているわけです。
あと、みんな見たら削除しますよ～ 脳裏に焼き付けて下さい
>>781
ところでIDがアッー！ジムですね・・
ところでIDがアッー！ジムですね・・
783 ：無記無記名：2010/09/30(木) 01:30:03 ID:cWbkFDww
なんつうかその
自宅組なんで背中トレはよくわかりませんが
ビルダーって凄いすね
ここまでの背中にならなくていいっす俺は。
顔文字さんはモテモテなんでしょうね
そんな気がします
自宅組なんで背中トレはよくわかりませんが
ビルダーって凄いすね
ここまでの背中にならなくていいっす俺は。
顔文字さんはモテモテなんでしょうね
そんな気がします
顔文字さんはつるっぱげと聞いたぞ？別人では？
それだけは教えられないな カツラかもしれんだろ
786 ：無記無記名：2010/09/30(木) 01:36:03 ID:NBB87UVz
増量しながら腹筋が見えるように出来ますか？
出来る場合はどのような食事トレーニングが良いでしょうか？
出来る場合はどのような食事トレーニングが良いでしょうか？
消しました。
しかし肝心のID:LacmaCVEさんは見てくれたのかねぇ。。
しかし肝心のID:LacmaCVEさんは見てくれたのかねぇ。。
あぁぁ、遅かったorz
789 ：無記無記名：2010/09/30(木) 01:45:36 ID:Gi53AUwt
>>728
これ俺も気になるんだが誰か教えてくれないか？
これ俺も気になるんだが誰か教えてくれないか？
同じく見損ねた＞＜
もう一度うｐしてください。。
もう一度うｐしてください。。
皆さんは背中の後ろで両手つかめますか？
自分は右が上だとつかめません。。
そのせいか、鏡で体の厚みを見ると、右が細い。
自分は右が上だとつかめません。。
そのせいか、鏡で体の厚みを見ると、右が細い。
793 ：無記無記名：2010/09/30(木) 02:41:12 ID:cWbkFDww
スレ見るかぎり顔文字てのは自分がこうやると決めた事に対しては、
超マジメなやつなんだろうな。
もっとも本質的にマジメじゃなきゃ、ビルダー自体になれやしないのだろうけど。
超マジメなやつなんだろうな。
もっとも本質的にマジメじゃなきゃ、ビルダー自体になれやしないのだろうけど。
794 ：無記無記名：2010/09/30(木) 02:57:37 ID:9LhHQkiO
まさかこのスレがこんな流れになるとは・・・
795 ：無記無記名：2010/09/30(木) 03:03:01 ID:cWbkFDww
いわゆる宝の持ち腐れ。
私立のバカ男子校に東大教授が赴任しても意味無し。
私立のバカ男子校に東大教授が赴任しても意味無し。
796 ：無記無記名：2010/09/30(木) 03:11:16 ID:cWbkFDww
六畳一間の畳の上で腕立てしている俺の部屋に、
突然現役ビルダーが現れて正しい指導をされても
どんな態度で対応していいものか困惑しちゃうよなw
突然現役ビルダーが現れて正しい指導をされても
どんな態度で対応していいものか困惑しちゃうよなw
>>796
とりあえずパンツ脱げばいいんじゃね？
とりあえずパンツ脱げばいいんじゃね？
798 ：無記無記名：2010/09/30(木) 03:33:06 ID:7MR4hBgr
あの・・・普段食べてるラーメンに「酢」を大量に入れていますが、普段からクエン酸サプリを摂取している場合、酢は摂りすぎないほうがいいんですかね？
たしか酢＝クエン酸？でしたよね・・・
たしか酢＝クエン酸？でしたよね・・・
ラーメンにプロテイン入れるのはよくある話だが酢を入れるとは珍しいな
酢のすっぱいのは酢酸
手首の疲労骨折により、筋トレが出来なくなり、水泳をすることにしました。
今、水泳を始めて、1ヶ月くらい。筋トレをやめて1ヶ月半くらい。
体脂肪率がどんどん上がっていくんですが、水泳で使わないでダンベルトレでだけ使う筋肉が脂肪に変わってきてるってことでしょうか？
体脂肪は昨日で21パーセントになりました。1ヵ月半前が17パーセントでした。
アドバイスお願いします。
今、水泳を始めて、1ヶ月くらい。筋トレをやめて1ヶ月半くらい。
体脂肪率がどんどん上がっていくんですが、水泳で使わないでダンベルトレでだけ使う筋肉が脂肪に変わってきてるってことでしょうか？
体脂肪は昨日で21パーセントになりました。1ヵ月半前が17パーセントでした。
アドバイスお願いします。
うわぁ！このスレ、良い方向じゃん。
前々から思ってたけど、質問に回答する人は絶対にコテハンが良いと思う。
しかもソースをアップロードして、責任ある人。
名無しの無責任発言（回答）に期待するのはバカバカしいし。
前々から思ってたけど、質問に回答する人は絶対にコテハンが良いと思う。
しかもソースをアップロードして、責任ある人。
名無しの無責任発言（回答）に期待するのはバカバカしいし。
803 ：無記無記名：2010/09/30(木) 05:49:01 ID:cWbkFDww
無償でそれを求めるとは虫のいいやつだ。
パーソナルトレでも個人的に雇って時間当たり何万でも払えば？
顔ビルがあまりに真摯に対応するから
こういうクライアント気取りの勘違いバカが出てくる。
パーソナルトレでも個人的に雇って時間当たり何万でも払えば？
顔ビルがあまりに真摯に対応するから
こういうクライアント気取りの勘違いバカが出てくる。
804 ：へタレトレーニー：2010/09/30(木) 06:02:28 ID:PbP6qNwG
３～４年前にいたウエイトフエルド…
じゃなくてウエイクフィールド少佐は、
キャリアが何故かちょっとイマイチだったために
馬鹿にされがちな面もあったけれど、
本当に良いコテハン回答者さんでした。
「地球最後の日が来ても黙々とスクワットをしているであろう」
だなんていう名言は、痺れましたね。
今、何してるんだろう？
じゃなくてウエイクフィールド少佐は、
キャリアが何故かちょっとイマイチだったために
馬鹿にされがちな面もあったけれど、
本当に良いコテハン回答者さんでした。
「地球最後の日が来ても黙々とスクワットをしているであろう」
だなんていう名言は、痺れましたね。
今、何してるんだろう？
805 ：へタレトレーニー：2010/09/30(木) 06:10:05 ID:PbP6qNwG
http://2chnull.info/r/muscle/1169462610/101-200
105：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/01/27(土) 21:28:51 ID:iKGSUA2N
俺は、例え地球最後の日が来たとしても、
黙々とスクワットをするつもりだ。
これ読んで、私もウエイト増えるぞって頑張っていたもんでした（笑）
105：ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E ：2007/01/27(土) 21:28:51 ID:iKGSUA2N
俺は、例え地球最後の日が来たとしても、
黙々とスクワットをするつもりだ。
これ読んで、私もウエイト増えるぞって頑張っていたもんでした（笑）
ベンチで作った胸と
ディップスで作った胸の比較画像が見たいです
優しい方うｐ下さい
ディップスで作った胸の比較画像が見たいです
優しい方うｐ下さい
808 ：無記無記名：2010/09/30(木) 08:38:57 ID:r8zmszwO
ベンチ(◎)(◎)
ディップス(・)(・)
ディップス(・)(・)
ベンチは横に広がって
ディップスは縦に盛り上がるって事？？
ディップスは縦に盛り上がるって事？？
810 ：へタレトレーニー：2010/09/30(木) 09:26:07 ID:PbP6qNwG
>>806
おいおい、俺はベンチ１００も上がらない雑魚だよ。
ウエイクフィルドとは違う。
キャリアのある人にとっては、ウエイクみたいな人は
出しゃばりが何を言ってるんだ！！
って感じだったのかもしれないけど、
初心者だった俺にとってはいい先生だったよ。
おいおい、俺はベンチ１００も上がらない雑魚だよ。
ウエイクフィルドとは違う。
キャリアのある人にとっては、ウエイクみたいな人は
出しゃばりが何を言ってるんだ！！
って感じだったのかもしれないけど、
初心者だった俺にとってはいい先生だったよ。
812 ：無記無記名：2010/09/30(木) 10:25:46 ID:7MR4hBgr
太ももや膝下を太くするには自重×３のスクワットをすれば良いらしいですが、最初、自重ですらスローでやって30～40回しかできない初心者は、軽めのダンベルとかから代用できませんかね？
815 ：無記無記名：2010/09/30(木) 11:37:09 ID:oQVHdhs0
>>812
日本語で書き込めクズ
日本語で書き込めクズ
817 ：１８のわけありニート：2010/09/30(木) 12:10:52 ID:gmtLMeBX
最近
あーすいませんです。
えっと、自宅に30kgのダンベルしかないので、バーベル抱えたスクワット自体できないのですが、それでも太ももを鍛えたい場合はダンベルをウェイト代わりにトレーニングできないんですかね？
えっと、自宅に30kgのダンベルしかないので、バーベル抱えたスクワット自体できないのですが、それでも太ももを鍛えたい場合はダンベルをウェイト代わりにトレーニングできないんですかね？
>>818
１００kgの鉄骨の両端にダンベルをくくりつければ、とりあえず１６０kgになるが・・・・
１００kgの鉄骨の両端にダンベルをくくりつければ、とりあえず１６０kgになるが・・・・
下半身を太くしたいんですが、しんどくて辛くて息が切れるので、スクワットはイヤです
他の方法教えてください
他の方法教えてください
823 ：無記無記名：2010/09/30(木) 13:39:26 ID:0uZYOHwA
>>821
鉄骨が鎖骨に見えた・・
鉄骨が鎖骨に見えた・・
>>822風俗にいく
826 ：腕が細いままです・・・：2010/09/30(木) 14:08:07 ID:TGiMaxFM
手の間を狭くして腕に負担が掛かるようにして腕立て ２５回×２
ダンベル１５キロを両手で持ってアームカール ２０回×２
軽い不眠症で睡眠時間は1日４時間ぐらいしか眠れませんがこれを毎日、１カ月続けました。
ただ一向に太くなりません。筋トレは成果が出るのに３カ月ぐらい掛かると聞きましたが
この方法で続けても問題ないでしょうか？
ダンベル１５キロを両手で持ってアームカール ２０回×２
軽い不眠症で睡眠時間は1日４時間ぐらいしか眠れませんがこれを毎日、１カ月続けました。
ただ一向に太くなりません。筋トレは成果が出るのに３カ月ぐらい掛かると聞きましたが
この方法で続けても問題ないでしょうか？
問題ない
ごめん。嘘ついた。
毎日やっちゃ駄目。2,3日に一回の割合でやって。
あと不眠症なら心療内科で相談してみて。
毎日やっちゃ駄目。2,3日に一回の割合でやって。
あと不眠症なら心療内科で相談してみて。
筋トレはじめたら睡眠時間が長くなったって人、多いし。
筋トレしても改善しない不眠症なら、医者に行くべきだな。
２～３日に一回しかできない重量にアップするためには、プレートを買い足さないとね。
筋トレしても改善しない不眠症なら、医者に行くべきだな。
２～３日に一回しかできない重量にアップするためには、プレートを買い足さないとね。
831 ：無記無記名：2010/09/30(木) 14:27:28 ID:28/V5NRk
腰とか脊柱起立筋のトレーニングやってたら腰の感覚がなくなって筋肉が冷えちゃってたんですが、
あんまり激しく追い込むと腰痛めますかね？
あんまり激しく追い込むと腰痛めますかね？
832 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:04:04 ID:7MR4hBgr
>>822
IRONMIND社製 ﾋｯﾌﾟﾍﾞﾙﾄ
http://m.rakuten.co.jp/rms/msv/Item?n=ironmind-hip&s=242058&aftk=&jsessionid=&x-id=msv_a1_242058_20100930&X=12b6133a0eb1&c2=2737642149
IRONMIND社製 ﾋｯﾌﾟﾍﾞﾙﾄ
http://m.rakuten.co.jp/rms/msv/Item?n=ironmind-hip&s=242058&aftk=&jsessionid=&x-id=msv_a1_242058_20100930&X=12b6133a0eb1&c2=2737642149
腰痛持ちです。下半身を鍛えるときに腰に負担がかからないトレーニング教えて
「会社が赤字です。資金繰りが悪化しない経営方法を教えて」
って質問と一緒じゃん（笑）
なぜ赤字なのか、その原因をここに書かない限り答えも解決策も提示されないだろうね。
負債が増加する前に会社を清算、解散するしかない場合もある。
って質問と一緒じゃん（笑）
なぜ赤字なのか、その原因をここに書かない限り答えも解決策も提示されないだろうね。
負債が増加する前に会社を清算、解散するしかない場合もある。
一年前にバーで働き初めて、1日11時間たちっぱなしで腰痛になりました。
836 ：無記無記名：2010/09/30(木) 16:02:11 ID:CxmFSR2Y
働き過ぎだろ
>>835
医師の診断を仰ぐのが先決。
日本人に多い「反り腰」って症状なら、下記のサイトの矯正体操をお奨めします。
http://www.aiwave.com/youtsu/youtsuu.html
腰痛の原因が明確になり、矯正の方向性が明確になったら、その次の段階として
予防、強化・・・・でしょ。
医師の診断を仰ぐのが先決。
日本人に多い「反り腰」って症状なら、下記のサイトの矯正体操をお奨めします。
http://www.aiwave.com/youtsu/youtsuu.html
腰痛の原因が明確になり、矯正の方向性が明確になったら、その次の段階として
予防、強化・・・・でしょ。
デッドとかをグキッといかないくらいの重量でREP数増やして
徐々に重くしつつ地道に腰まわり強化していくのがいいんじゃないかな。
徐々に重くしつつ地道に腰まわり強化していくのがいいんじゃないかな。
842 ：無記無記名：2010/09/30(木) 16:39:12 ID:r8zmszwO
急性の腰痛は安静、慢性の腰痛はマッサージで痛みを緩和させる
>>838
パワーマックス
パワーマックス
844 ：無記無記名：2010/09/30(木) 17:39:01 ID:zgpm8+0V
増量期はなるべく脂肪をつけずに筋肉を増やすのが理想ですが、どれくらい食べたら良いのでしょうか？
>>838
同じように慢性疲労による腰痛持ちですが、俺は医者からロキソニン(痛み止め)とムコスタ錠(胃薬)を処方してもらって、ごまかしつつトレーニングしてました。
でもロキソニンとかボルタレンなんかの痛み止めは眠気がくるのでトレーニングには向かないっすね。
ヘタな医薬品を服用するよりもバルクスポーツってところのBCAAパウダー買って、朝(朝食前の空腹時)・昼・晩(就寝前の空腹時)に飲んだ方が効果的です。
あれは全身の肉体疲労や倦怠感には凄く効きますし、腰痛の緩和にもなります。
医者の薬より効きますから是非試して下さい。
戦前は薬局でもヒロポンという覚醒剤が入手できましたが、現在の医薬品で倦怠感や足腰のだるさを解消できる合法薬物はリタリンしかありません。
でも、リタリンは重度の鬱病患者でないと処方してもらえまないから、そう考えるとBCAAを代用薬として補給し、倦怠感や疲れ、腰痛を緩和させるしかないと思います。
腰痛のたびに病院通い、鍼灸院や整体でマッサージなんてしてたら、お金がいくらあっても足りませんよ。
同じように慢性疲労による腰痛持ちですが、俺は医者からロキソニン(痛み止め)とムコスタ錠(胃薬)を処方してもらって、ごまかしつつトレーニングしてました。
でもロキソニンとかボルタレンなんかの痛み止めは眠気がくるのでトレーニングには向かないっすね。
ヘタな医薬品を服用するよりもバルクスポーツってところのBCAAパウダー買って、朝(朝食前の空腹時)・昼・晩(就寝前の空腹時)に飲んだ方が効果的です。
あれは全身の肉体疲労や倦怠感には凄く効きますし、腰痛の緩和にもなります。
医者の薬より効きますから是非試して下さい。
戦前は薬局でもヒロポンという覚醒剤が入手できましたが、現在の医薬品で倦怠感や足腰のだるさを解消できる合法薬物はリタリンしかありません。
でも、リタリンは重度の鬱病患者でないと処方してもらえまないから、そう考えるとBCAAを代用薬として補給し、倦怠感や疲れ、腰痛を緩和させるしかないと思います。
腰痛のたびに病院通い、鍼灸院や整体でマッサージなんてしてたら、お金がいくらあっても足りませんよ。
846 ：無記無記名：2010/09/30(木) 17:44:53 ID:ZksriUwc
847 ：（＾ω＾）：2010/09/30(木) 17:51:18 ID:+3Un5Y3x
オレの出る幕？ｗ
結構ですw
↑こいつ最高に
851 ：無記無記名：2010/09/30(木) 18:33:33 ID:ZksriUwc
854 ：（＾ω＾）：2010/09/30(木) 19:07:04 ID:+3Un5Y3x
ボクも混～ぜて♪
855 ：無記無記名：2010/09/30(木) 19:08:26 ID:rt7aHTkF
>>853
ヒップホップ板へどうぞ
ヒップホップ板へどうぞ
856 ：無記無記名：2010/09/30(木) 19:21:22 ID:r8zmszwO
857 ：無記無記名：2010/09/30(木) 19:22:35 ID:ZksriUwc
>>857
わかったから働けよ童貞さん
わかったから働けよ童貞さん
>>857
結婚してください
結婚してください
>>828本当はいい人だったんだねー
良いことがありますように（祈）
良いことがありますように（祈）
861 ：無記無記名：2010/09/30(木) 19:30:14 ID:r8zmszwO
つまんね
862 ：無記無記名：2010/09/30(木) 19:30:59 ID:rt7aHTkF
兄貴たち一緒に、都そばにスタミナソバを食べにイキませんか？
兄貴さんにも良いことがありますように（祈り）
豆腐は、筋トレの後にたべるとたんぱく質補給になりますか？
865 ：683：2010/09/30(木) 20:46:34 ID:oWgJYqgd
>>684-686
スティッフレッグドデッド やってみました。いい感じで二頭が張ってます。
( ﾟдﾟ) ビルダー氏、ていねいな回答ありがとう。
>足幅を肩幅以下のナロースタンスで、フルスクワットやるべし
自分はヒザ関節＆股関節が固いので、肩幅以下の足幅は無理です。（関節を柔らかくするためにストレッチは欠かしてませんが）
足幅80㎝程度で、つま先を思いっきり外側に開いたスクワットでやっていますが、これでは効果でないでしょうか？
スミスがあればナロースタンス可能なんですけどね。
スティッフレッグドデッド やってみました。いい感じで二頭が張ってます。
( ﾟдﾟ) ビルダー氏、ていねいな回答ありがとう。
>足幅を肩幅以下のナロースタンスで、フルスクワットやるべし
自分はヒザ関節＆股関節が固いので、肩幅以下の足幅は無理です。（関節を柔らかくするためにストレッチは欠かしてませんが）
足幅80㎝程度で、つま先を思いっきり外側に開いたスクワットでやっていますが、これでは効果でないでしょうか？
スミスがあればナロースタンス可能なんですけどね。
それだと内側だよ。
内腿の筋肉が発達する。
外側に利かすなら足は平行がいいのだがな
内腿の筋肉が発達する。
外側に利かすなら足は平行がいいのだがな
867 ：683：2010/09/30(木) 21:17:10 ID:oWgJYqgd
僕の書き込みの直後に突然現れるなんてチャットしてるみたいでうれしいです。
ナロースタンスは厳しいですが、足を平行に出来るよう努力します。
いろいろありがとうございました。
ナロースタンスは厳しいですが、足を平行に出来るよう努力します。
いろいろありがとうございました。
顔ビルさんチィーーーーーーーーーーーース!!!!!!!!!!!!!!!!!
なんだ本物か知らないけどまたきたのか。
コテ系はどうなの？信者連中と隔離板いったほうがいいよ。なんなら
( ﾟдﾟ)が筋トレ系質問に答えてくれるかもしれないスレッド
みたいな感じで立てるから。
コテ系はどうなの？信者連中と隔離板いったほうがいいよ。なんなら
( ﾟдﾟ)が筋トレ系質問に答えてくれるかもしれないスレッド
みたいな感じで立てるから。
顔ビルｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
ちんぽしゃぶらせてくれ～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちんぽしゃぶらせてくれ～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
871 ：無記無記名：2010/09/30(木) 21:25:31 ID:r8zmszwO
顔ビルさま
顔ビルさまにカーボの大切さを教わったので、ＮＯＷのカーボゲインを買い込みました(^∀^)>
これをトレ前とトレ後に摂ろうと思います。
顔ビルさまにカーボの大切さを教わったので、ＮＯＷのカーボゲインを買い込みました(^∀^)>
これをトレ前とトレ後に摂ろうと思います。
カーボはプロテインと違って安価だからいいよね。
んじゃもう一回うPするからもう見逃さないでね
俺も昨日観れなかったかららっ気♪
僕も今夜は見逃すまい。でも明日も早番なんです。
出来ましたら22時半までにお願いします。
出来ましたら22時半までにお願いします。
877 ：無記無記名：2010/09/30(木) 21:39:22 ID:r8zmszwO
顔ビルさまはトレ前とトレ後はサプリは何を摂ってますか？
>>873
インクラインにおける世界で一番正しい肩甲骨のコントロール
↓
http://tikuwa.net/files/18655.avi.html
DLキーは kao です。
見れたら見れたと言って下さい。
インクラインにおける世界で一番正しい肩甲骨のコントロール
↓
http://tikuwa.net/files/18655.avi.html
DLキーは kao です。
見れたら見れたと言って下さい。
んで肝心要の ID:LacmaCVEさんは、また風呂でも入ってるってオチですかねえ
僕も観れました
パラレルグリップなくて普通のやつでもナローで持てば近い刺激は得れますかね？
パラレルグリップなくて普通のやつでもナローで持てば近い刺激は得れますかね？
884 ：無記無記名：2010/09/30(木) 21:54:01 ID:r8zmszwO
顔ビルさま
食事メインであまりサプリに頼らない。さすがです。
サプリだらけの私です
食事メインであまりサプリに頼らない。さすがです。
サプリだらけの私です
動画うｐ有難う御座います。
有り難く拝見させて頂きました。
広背筋パネェっすｗｗｗ
そしてID:LacmaCVEさんを気遣う優しい心・・・涙
嫉妬しちゃいます///
有り難く拝見させて頂きました。
広背筋パネェっすｗｗｗ
そしてID:LacmaCVEさんを気遣う優しい心・・・涙
嫉妬しちゃいます///
無視してないで対応を検討してほしいのですけど。
ごめんなさい見られました！
ＰＣの不具合で格闘してようやく見られました！
お返事おくれて申し訳ありません
本当にありがとうございます
ＰＣの不具合で格闘してようやく見られました！
お返事おくれて申し訳ありません
本当にありがとうございます
了解消します
開く時にすごく肩甲骨が開いてるのがわかりました
レベルが違いすぎてニュアンスしか真似できない気がする…
レベルが違いすぎてニュアンスしか真似できない気がする…
893 ：（＾ω＾）：2010/09/30(木) 22:14:50 ID:+3Un5Y3x
卵のプロテインでおｋ
負荷はかなり軽くして、むしろ無くていいですからマッスルコントロールだけの練習が必要です。
肩甲骨のコントロールができないのにいくら負荷だけ重くしても、二頭筋と脊柱起立筋ばかり鍛える事になります。
ラットプルやっている人の八割以上はできてないと思います。
まずはコントロールです。
肩甲骨のコントロールができないのにいくら負荷だけ重くしても、二頭筋と脊柱起立筋ばかり鍛える事になります。
ラットプルやっている人の八割以上はできてないと思います。
まずはコントロールです。
>>884
補助食品がメインになったらおかしいやん
補助食品がメインになったらおかしいやん
896 ：ニートボール君 ◆TJqQPWt6iAgu ：2010/09/30(木) 22:30:06 ID:sKQnumfg
顔文字君はプロテインどこの何飲んでる？
>>879が見れません
そうですよね
いつも別のとこに来てるなーと感じてました
重くするほど背中に効かなくなって
軽いと「アレ?今ちょっと背中にきた…」ということがあって
自分よりは上手い人のを見てても自分とあんまり差が無い感じで
動画を真似しつつ当分一番軽いウエイトで肩甲骨を意識してみます
いつも別のとこに来てるなーと感じてました
重くするほど背中に効かなくなって
軽いと「アレ?今ちょっと背中にきた…」ということがあって
自分よりは上手い人のを見てても自分とあんまり差が無い感じで
動画を真似しつつ当分一番軽いウエイトで肩甲骨を意識してみます
誤爆orz
プロテインは安い米産が中心です。
一番飲んだのはオプチ 今はギャスパのマイオです。
国産だとバルクのビッグホエイですね。
あとまだ空けてませんが今年の大会の賞品で貰ったケンタイのブツが結構あります。
>>898
目的は達したので消しました
一番飲んだのはオプチ 今はギャスパのマイオです。
国産だとバルクのビッグホエイですね。
あとまだ空けてませんが今年の大会の賞品で貰ったケンタイのブツが結構あります。
>>898
目的は達したので消しました
>>898まぁいちいち対応してたらキリないからな。
今回もタイミングが悪くて見れなかった・・・
905 ：無記無記名：2010/09/30(木) 22:50:28 ID:QlzsPoE/
現在体重９５キロで家庭用体脂肪計で除体脂肪重量が６５キロです。
７５kgまで体重を減らしたいのですが、できるだけ筋肉は残しつつ減量したとして、除体脂肪量は何ｋｇまで残ってれば合格点でしょうか？
７５kgまで体重を減らしたいのですが、できるだけ筋肉は残しつつ減量したとして、除体脂肪量は何ｋｇまで残ってれば合格点でしょうか？
>>904 もう縁が無かったと思って諦めな。
( ﾟдﾟ) 氏が質問に答えてくれるかもしれないスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285855330/
スレを立てた。顔文字さんにはトリップを付けてもらいたいな。
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1285855330/
スレを立てた。顔文字さんにはトリップを付けてもらいたいな。
チューブ買ってから毎日使ってたんですが、今日ちぎれました。
2ヶ月くらいしか持たなかったんですけど、不良品ですか？
2ヶ月くらいしか持たなかったんですけど、不良品ですか？
910 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:10:31 ID:QlzsPoE/
>>907
ボディビルダーなどは数値が不正確になることがあるというのはメーカーも認めているような話を聞いた事があります。
自分はおなかポッコリ出てるのでわりと正確かと・・・
体うpはちょっと恥ずかしいです。
ベンチ１００ｋｇ×８×３セットを目標にしていて、達成できたら減量開始するつもりなのですが、まだ７０kgでしかセットを組めていません。
ボディビルダーなどは数値が不正確になることがあるというのはメーカーも認めているような話を聞いた事があります。
自分はおなかポッコリ出てるのでわりと正確かと・・・
体うpはちょっと恥ずかしいです。
ベンチ１００ｋｇ×８×３セットを目標にしていて、達成できたら減量開始するつもりなのですが、まだ７０kgでしかセットを組めていません。
911 ：ニートボール君 ◆TJqQPWt6iAgu ：2010/09/30(木) 23:12:58 ID:sKQnumfg
＞顔文字君
どうもありがとう！
どうもありがとう！
912 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:21:03 ID:rt7aHTkF
兄貴たち、少し落ち着いてください。
913 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:25:59 ID:w9xlKIRK
>>731
すごく・・・いいIDです・・・
すごく・・・いいIDです・・・
914 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:29:51 ID:ML3Nlwh2
>>907
体うぷするので体脂肪予想してもらえませんか？
体うぷするので体脂肪予想してもらえませんか？
どーぞ
あと身長体重
あと身長体重
916 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:34:01 ID:OpY88wdT
現在小さいスポーツクラブでトレーニングしています。
来年辺り初めてボディビルの大会に出てみたいと思っているんですが、大会に繋がりがある人が居るようなそれなりのジムに行かないと駄目ですよね？
規定のポーズやフリーポーズの取り方等、全くわかりませんので。地域は埼玉です。
来年辺り初めてボディビルの大会に出てみたいと思っているんですが、大会に繋がりがある人が居るようなそれなりのジムに行かないと駄目ですよね？
規定のポーズやフリーポーズの取り方等、全くわかりませんので。地域は埼玉です。
917 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:34:55 ID:ML3Nlwh2
モリヤのダンベルを買おうと思ったんですが、
全ての商品が売り切れ状態になっています。
モリヤではこういうことって良くあるんでしょうか？
結構いい加減な会社みたいですが。
全ての商品が売り切れ状態になっています。
モリヤではこういうことって良くあるんでしょうか？
結構いい加減な会社みたいですが。
920 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:36:11 ID:0uZYOHwA
ビルダーさん
減量期の食事メニューを教えて下さい。
減量期の食事メニューを教えて下さい。
>>917
ちゃんと鍛えて、見れる体になってからうｐしようぜ
ちゃんと鍛えて、見れる体になってからうｐしようぜ
924 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:44:17 ID:ML3Nlwh2
なんか金曜の晩とか飲み会してるみたいな、だらしないバルクアップ中だな。
928 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:53:04 ID:dRvn100R
ダンベルを持って横に手を伸ばし
下から上にダンベルを上げる運動の名称って何でしょうか？
下から上にダンベルを上げる運動の名称って何でしょうか？
顔文字さん、昨日に引き続き今日も動画見れませんでした…
もし良ければ今一度チャンスを(´Д⊂
もし良ければ今一度チャンスを(´Д⊂
930 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:54:34 ID:rt7aHTkF
兄貴たち、今日もありがとうございました。
931 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:55:34 ID:OpY88wdT
916です。
分かりました。ありがとうございます！
サイト載せてくれた方ありがとうございます！
分かりました。ありがとうございます！
サイト載せてくれた方ありがとうございます！
諦めろ
933 ：無記無記名：2010/09/30(木) 23:56:52 ID:0uZYOHwA
兄貴
回答有難うゴサイマシタ
回答有難うゴサイマシタ
>>928ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
935 ：無記無記名：2010/10/01(金) 00:04:47 ID:ML3Fulci
>>934
教えていただいてありがとうございますm(__)m
教えていただいてありがとうございますm(__)m
936 ：無記無記名：2010/10/01(金) 00:08:00 ID:dkyr53F6
質問なんですが、トレーニングで対象の筋肉がパンプすれば、それはちゃんと効かせられてるって認識でイイんでしょうか？
938 ：無記無記名：2010/10/01(金) 00:08:34 ID:yVNLpe1Y
気持ちいいねぇ気持ちいいねぇ♪
質問→回答→御礼
当たり前のことだけど、大事な事！
今日はいい夢見れそうだよ☆
おまえらおやすみ(^з^)-☆chu!!
質問→回答→御礼
当たり前のことだけど、大事な事！
今日はいい夢見れそうだよ☆
おまえらおやすみ(^з^)-☆chu!!
リフター目指すわけじゃないでしょ?
デッドリフトはしなくていいですよ。
俺も新人を無駄に威圧する目的でしかデッドはやりません。
てか、俺は元リフターなので。
デッドリフトはしなくていいですよ。
俺も新人を無駄に威圧する目的でしかデッドはやりません。
てか、俺は元リフターなので。
なぜ新人を威圧するのにデッドなのだ?と思った人も多いと思います。
デッドは気合一発の1rep「吼える」のが一番サマになる種目なんですね。
「グォリャァアアアア!!!!!」ってのはスクワットやベンチだとどうもそぐわない。
あと落とす時も、ラックじゃなくて地ベタにガッチャーン!!と放れるわけです。
ああ、ビルダーというのはトンでもない異形の生き物なんだな、、
ちょっと生物としての造りが元から違う連中なんだな、と。
それを刷り込む為にはデッドが一番なんですね。
デッドは気合一発の1rep「吼える」のが一番サマになる種目なんですね。
「グォリャァアアアア!!!!!」ってのはスクワットやベンチだとどうもそぐわない。
あと落とす時も、ラックじゃなくて地ベタにガッチャーン!!と放れるわけです。
ああ、ビルダーというのはトンでもない異形の生き物なんだな、、
ちょっと生物としての造りが元から違う連中なんだな、と。
それを刷り込む為にはデッドが一番なんですね。
デッドは確かに尋常じゃない量のプレート上げてる人がいてビビる
皆さんにお伺いします。
日曜日は誰がクルと思いますか？
日曜日は誰がクルと思いますか？
945 ：無記無記名：2010/10/01(金) 00:23:26 ID:NQydL8CU
それ以前の問題として、なぜ新人さんを威嚇しなければならんの？
俺がお世話になっている所は、フィットスクラブではなくて
ボディビルを看板に掲げた街ジムなんです。
こんなところに普通の運動不足解消とダイエット目的の人なんて来ると思いますか?
殆どは何かしらで力自慢・体力自慢、ある程度は自分に自信を持った人間しか来ませんよ。
そういう連中相手には、今後を考えればヒエラルキーを明白にしておかなければならんのです。
本人の為にも。
俺より力無いヤツが俺に指導すんの?てな意識になりますから。舐められては困る。
こういうジムに来るのはホント戸を叩いた段階でもうある意味一般人ではないですからね
鼻をへし折るというか、何であれ圧倒しておかないといけないんです。
ボディビルを看板に掲げた街ジムなんです。
こんなところに普通の運動不足解消とダイエット目的の人なんて来ると思いますか?
殆どは何かしらで力自慢・体力自慢、ある程度は自分に自信を持った人間しか来ませんよ。
そういう連中相手には、今後を考えればヒエラルキーを明白にしておかなければならんのです。
本人の為にも。
俺より力無いヤツが俺に指導すんの?てな意識になりますから。舐められては困る。
こういうジムに来るのはホント戸を叩いた段階でもうある意味一般人ではないですからね
鼻をへし折るというか、何であれ圧倒しておかないといけないんです。
獣や！まさに弱肉強食の獣の世界やで！
だけどそういう連中てのは、柔道のインターハイ組だろうが陸上の国体組だろうが、
一度本人が認めて認識したヒエラルキーには非常に従順なタイプが多いので、
少々殴ろうが髪を引っ張ろうが根性決めてトレに励みますよ。
俺の言うとおりにやった人はみんな立派な体してます。
君達の一番の不幸は、俺に殴られたり髪引っ張られたりしない事かもしれませんよ。
一度本人が認めて認識したヒエラルキーには非常に従順なタイプが多いので、
少々殴ろうが髪を引っ張ろうが根性決めてトレに励みますよ。
俺の言うとおりにやった人はみんな立派な体してます。
君達の一番の不幸は、俺に殴られたり髪引っ張られたりしない事かもしれませんよ。
949 ：無記無記名：2010/10/01(金) 00:57:18 ID:NQydL8CU
うん。その道に於いては言う通りなのだろう
しかし僕はぶん殴られるのも髪引っ張られるのも御免だね
ネットで良かった
しかし僕はぶん殴られるのも髪引っ張られるのも御免だね
ネットで良かった
でもかわいい女の子にならぶたれたり踏まれたりしたいかも
顔ビルダーは人としてあれだな、どうせ二流だろ言ってることが一流の人間ではないな。
前から疑問だったんだが
基礎代謝計算サイトとかで年齢体重入れると基礎代謝表示してくれるのあるよね
あれ同じ８０キロでも体脂肪率３０％と１０％じゃ基礎代謝全然違うよね？
いいのかあれで
基礎代謝計算サイトとかで年齢体重入れると基礎代謝表示してくれるのあるよね
あれ同じ８０キロでも体脂肪率３０％と１０％じゃ基礎代謝全然違うよね？
いいのかあれで
基礎代謝は体重比例だから。
>>952
おはよう
俺より重いのでやってる人はそりゃなんぼでも居るだろうさ。
当然、本職のリフターにゃ適わないだろうし。それがどうしたって感じ。
だけどこの俺が平伏したくなるほどの猛稽古をしていたのは、過去ただ一人。
競輪のA級に植草亮介って選手が居るのだが、この男のトレは凄かった。
数年前、とある事情で自ジムを離れ千葉穴川の総合スポセンに通ってたのだが、
平日の夕方に手下のような若いの連れてしょっちゅう来てた。
軽いバーベルで足入れ替えのジャンピングスクワットを延々とやっていた。
居ない時に、どれどれと俺もシャフトだけで真似してみたが一分もしないうちに心臓が爆発しそうになった。
とてもじゃないが真似できる中身じゃなかった。
やっぱりプロというのはスゲーと感服した。
コイツのいるクラスの上にS級ってのまであるってんだから恐ろしい。
コイツのトレだけだな、俺が過去感服したのは。
おはよう
俺より重いのでやってる人はそりゃなんぼでも居るだろうさ。
当然、本職のリフターにゃ適わないだろうし。それがどうしたって感じ。
だけどこの俺が平伏したくなるほどの猛稽古をしていたのは、過去ただ一人。
競輪のA級に植草亮介って選手が居るのだが、この男のトレは凄かった。
数年前、とある事情で自ジムを離れ千葉穴川の総合スポセンに通ってたのだが、
平日の夕方に手下のような若いの連れてしょっちゅう来てた。
軽いバーベルで足入れ替えのジャンピングスクワットを延々とやっていた。
居ない時に、どれどれと俺もシャフトだけで真似してみたが一分もしないうちに心臓が爆発しそうになった。
とてもじゃないが真似できる中身じゃなかった。
やっぱりプロというのはスゲーと感服した。
コイツのいるクラスの上にS級ってのまであるってんだから恐ろしい。
コイツのトレだけだな、俺が過去感服したのは。
956 ：無記無記名：2010/10/01(金) 04:32:46 ID:Q4ckIHzi
よくテレビでアスリートが筋トレしてるシーンが出てくるじゃないですか。
それで安藤美姫だったか浅田真央だったか忘れましたけど
そのどっちかだったと思うけど、パワーラックの中に入って
バーベルでアームカールやってるシーンを見た記憶があるのですが
もう一度その動画を見てみたいです。
どなたかご存知の方いらっしゃったらつべのURLとか貼って頂けませんか？
或いはそんな動画を含めて現役アスリートの筋トレ動画がいろいろ見てみたいです。
もしご存知の方いらっしゃったら教えて下さい。
それで安藤美姫だったか浅田真央だったか忘れましたけど
そのどっちかだったと思うけど、パワーラックの中に入って
バーベルでアームカールやってるシーンを見た記憶があるのですが
もう一度その動画を見てみたいです。
どなたかご存知の方いらっしゃったらつべのURLとか貼って頂けませんか？
或いはそんな動画を含めて現役アスリートの筋トレ動画がいろいろ見てみたいです。
もしご存知の方いらっしゃったら教えて下さい。
オールアウトなんてもんじゃない。
本当にぶっ倒れるまでやってた。
それで太腿はバイクのタンクみたいなバルク。
当然カットはないだろうけど、バルクは俺は負けてたと思う。
トレの基本を知る俺からしたら、こんなキチガイじみた追い込みかけて、
このバルクは何で!?って感じ。
この時ばかりは、何rep何setとか筋肥大トレのセオリーに疑問を感じた。
本当にぶっ倒れるまでやってた。
それで太腿はバイクのタンクみたいなバルク。
当然カットはないだろうけど、バルクは俺は負けてたと思う。
トレの基本を知る俺からしたら、こんなキチガイじみた追い込みかけて、
このバルクは何で!?って感じ。
この時ばかりは、何rep何setとか筋肥大トレのセオリーに疑問を感じた。
帰り、車を運転しながら涙が出てきた
スゲー スゲー あいつスゲー!!!! あんなヤツもいるのか!!!! スゲーよ!!!!
あんなトレを自分に課す人間がこの世に居ると思っただけで、
何でかわからんが涙がだくだくと出てしまった。
トレの種類は違っても、俺のオールアウトなんて六割だったって事を思い知らされた。
スゲー スゲー あいつスゲー!!!! あんなヤツもいるのか!!!! スゲーよ!!!!
あんなトレを自分に課す人間がこの世に居ると思っただけで、
何でかわからんが涙がだくだくと出てしまった。
トレの種類は違っても、俺のオールアウトなんて六割だったって事を思い知らされた。
960 ：無記無記名：2010/10/01(金) 05:15:40 ID:d64pBFb8
引きこもりニートの顔文字叩きほど惨めなものはないよなぁ～
文句あるならお前らの過去の実績でも晒してみろ。
お前らのレスがどれだけ正しいか、それとも単なるストレス解消なのかは、それから住人が判断するだろう。
文句あるならお前らの過去の実績でも晒してみろ。
お前らのレスがどれだけ正しいか、それとも単なるストレス解消なのかは、それから住人が判断するだろう。
>>958様
自分は女子で、本当にシェイプアップを目指すのならば
小手先のダイエットではなくボディビルしか無いのではないかと気がついた者です。
しかし何もかもが敷居が高く感じ、このスレも拝見するだけだったのですが
皆さんにご指南下さってる貴方のちょっと弱音（失礼；）を伺えて、
自分もここから頑張ろうと思えました。スレの主旨に反する書き込みごめんなさい。
自分は女子で、本当にシェイプアップを目指すのならば
小手先のダイエットではなくボディビルしか無いのではないかと気がついた者です。
しかし何もかもが敷居が高く感じ、このスレも拝見するだけだったのですが
皆さんにご指南下さってる貴方のちょっと弱音（失礼；）を伺えて、
自分もここから頑張ろうと思えました。スレの主旨に反する書き込みごめんなさい。
>>960
お前も消えろ
お前も消えろ
★ ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
マシンぺックフライがうまくできません。腕を寄せるときに
肩がまるまってしまいます。
コツはありますか？
肩がまるまってしまいます。
コツはありますか？
965 ：無記無記名：2010/10/01(金) 07:49:02 ID:yVNLpe1Y
マッチョってオタクなの？
>>958
なるほど。
勝負の結果が即生活に関わってくる個人選手ってのは、やはり心構えが違うんだな。
団体競技と違って自らのコンディションが全てだろうから。
まあ、俺なんかとは違う世界に生きてるって事だけど、その心は参考にさせてもらおう。
そんな俺はデッドで腰やっちゃってタイプするのも辛いわ or||z
なるほど。
勝負の結果が即生活に関わってくる個人選手ってのは、やはり心構えが違うんだな。
団体競技と違って自らのコンディションが全てだろうから。
まあ、俺なんかとは違う世界に生きてるって事だけど、その心は参考にさせてもらおう。
そんな俺はデッドで腰やっちゃってタイプするのも辛いわ or||z
968 ：無記無記名：2010/10/01(金) 08:33:50 ID:GOWOBhjW
よく「歳を取ると筋肉痛が遅れて来る」と言いますよね？
斯く言う自分も悲しいことに最近二日後とかに筋肉痛が来るようになってしまいました。
これはやはり前出のとおり「体が老化した証し」なんでしょうか？
これを筋トレなどの運動によって「筋肉痛が当日に来る」ような
若いころの体みたいに機能回復する事は可能なのでしょうか？
斯く言う自分も悲しいことに最近二日後とかに筋肉痛が来るようになってしまいました。
これはやはり前出のとおり「体が老化した証し」なんでしょうか？
これを筋トレなどの運動によって「筋肉痛が当日に来る」ような
若いころの体みたいに機能回復する事は可能なのでしょうか？
筋トレに成功した兄貴たちに質問です
増量と減量大変なのはどちらでしたか？
増量と減量大変なのはどちらでしたか？
どう考えても増量
と言うことは
減量が大変と言ってるボクサーや
ダイエットが大変と言っているデブは
甘えてるんでしょうか？
減量が大変と言ってるボクサーや
ダイエットが大変と言っているデブは
甘えてるんでしょうか？
ボクサーとデブを一緒にするなよ
973 ：無記無記名：2010/10/01(金) 09:26:51 ID:KHx3PjJp
増量は苦しいなか、更に詰め込むからきつい。減量は本当に楽。減量がキツイと言うのはヘタレ雑魚だけ。
>>972>>973
ボクサーは短期間で減量するから辛いみたいですね
「太るのなんて簡単食べればいいんだし」
「痩せるのは死ぬほどハードな運動しないといけないし」
って言ってるデブにアドバイスお願いしますｗ
ボクサーは短期間で減量するから辛いみたいですね
「太るのなんて簡単食べればいいんだし」
「痩せるのは死ぬほどハードな運動しないといけないし」
って言ってるデブにアドバイスお願いしますｗ
＞「痩せるのは死ぬほどハードな運動しないといけないし」
え？
え？
>>968
実は筋肉痛とはなんなのか？ということ自体が解明されているわけではない。
もちろん加齢による筋の機能低下は検証されているが、それと「歳を取ると筋肉痛が遅れて来る」現象との因果関係はわかっていない。
むしろ日常生活の変化による個人の感受性の変化がその原因ではないかとする説もある。
＞これは「体が老化した証し」なんでしょうか？
そうとは言えない。
＞筋トレなどの運動によって「筋肉痛が当日に来る」ような若いころの体みたいに機能回復する事は可能なのでしょうか？
筋肉痛をいつ感じるかは運動負荷の性質や量とその人の耐久力回復力との相関によるところが大きい。
「筋肉痛が当日に来る」かはその目安にならないが、運動が機能の回復や維持に良い効果を持つのは間違いない。
実は筋肉痛とはなんなのか？ということ自体が解明されているわけではない。
もちろん加齢による筋の機能低下は検証されているが、それと「歳を取ると筋肉痛が遅れて来る」現象との因果関係はわかっていない。
むしろ日常生活の変化による個人の感受性の変化がその原因ではないかとする説もある。
＞これは「体が老化した証し」なんでしょうか？
そうとは言えない。
＞筋トレなどの運動によって「筋肉痛が当日に来る」ような若いころの体みたいに機能回復する事は可能なのでしょうか？
筋肉痛をいつ感じるかは運動負荷の性質や量とその人の耐久力回復力との相関によるところが大きい。
「筋肉痛が当日に来る」かはその目安にならないが、運動が機能の回復や維持に良い効果を持つのは間違いない。
「肥る」と「太る」の違い。
「痩せる」と「やつれる」の違い。
そういうささいな違いに敬意を払うことが大事、だと思うの。
「痩せる」と「やつれる」の違い。
そういうささいな違いに敬意を払うことが大事、だと思うの。
979 ：無記無記名：2010/10/01(金) 11:33:11 ID:d64pBFb8
>>974
＞「太るのなんて簡単食べればいいんだし」
食べながらバルクアップしてる人たちには当てはまらない。
＞「痩せるのは死ぬほどハードな運動しないといけないし」
いやいや、ハードな負荷をかけるからこそ筋トレなわけだし、それがウェイト板の主旨だからｗ
つまり、ものぐさで動きもしない豚さんが来るところではないと。
＞「太るのなんて簡単食べればいいんだし」
食べながらバルクアップしてる人たちには当てはまらない。
＞「痩せるのは死ぬほどハードな運動しないといけないし」
いやいや、ハードな負荷をかけるからこそ筋トレなわけだし、それがウェイト板の主旨だからｗ
つまり、ものぐさで動きもしない豚さんが来るところではないと。
>>966
うｎ
うｎ
982 ：無記無記名：2010/10/01(金) 13:14:52 ID:yVNLpe1Y
>>981
ググりたいからkwsk
ググりたいからkwsk
矛盾につぐ矛盾な鍛錬で体を作り上げるためのスレ
6 ：無記無記名 ：2009/08/26(水) 00:08:00 ID:OrBt65CU
千葉のスポーツセンターで競輪選手の自主トレを見た事があるが、
確かに一般のトレ理論は超越していたな。
軽めのバーベルでジャンピングスクワット息継ぎ入れながら二十分以上連続でやらせたり
腹筋台でメディシンボールのキャッチ＆スローも延々延々とやってたな。
それでも半端じゃねえ太腿をしていた。
10rm３setとか何なんだろ？って思ったナリよ
植草とかいうＡ級の選手はとんでもねーぞ
その上にＳ級というクラスまであるってんだから、どんなバケモノかと思うぜ
競輪選手のトレはホント一度見る価値あるぞ
9 ：無記無記名 ：2009/08/26(水) 00:15:32 ID:OrBt65CU
http://www.chibakeirin.com/player/43uekusa.html
↑
コイツだコイツ
ウイークディの午後から夕方に掛けて、千葉市穴川の総合スポーツセンターのトレルームに現われる。
当に、特訓・稽古・鍛錬ちゅう言葉に相応しいトレーニングをしている。
恐ろしくて声を掛けられる雰囲気じゃないが、プロつうのはスゲーと感動した。
小理屈なんて入る隙無し。
11 ：無記無記名 ：2009/08/26(水) 00:26:19 ID:OrBt65CU
居ない時に俺も同じリズムを真似して、シャフトだけ(笑)で足入れ替えのジャンピングスクワットやってみたが
一分もしないうちに(回数は数えてない)、五臓六腑吐き出しそうになったぜｗ
そんな俺でも普通のスクワットは120でセット組んでるしマックス160はやる。
競輪界ではあれで並みの選手なんだろうから、Ｓ級てのはどんなバケモノなんだろ。
17 ：無記無記名 ：2009/08/26(水) 02:53:39 ID:OrBt65CU
なるほど
愛車がゴミ捨て場から拾ってきたママチャリの俺様が、
競輪選手と同じトレしてもブッ壊れるだけってわけだな。
6 ：無記無記名 ：2009/08/26(水) 00:08:00 ID:OrBt65CU
千葉のスポーツセンターで競輪選手の自主トレを見た事があるが、
確かに一般のトレ理論は超越していたな。
軽めのバーベルでジャンピングスクワット息継ぎ入れながら二十分以上連続でやらせたり
腹筋台でメディシンボールのキャッチ＆スローも延々延々とやってたな。
それでも半端じゃねえ太腿をしていた。
10rm３setとか何なんだろ？って思ったナリよ
植草とかいうＡ級の選手はとんでもねーぞ
その上にＳ級というクラスまであるってんだから、どんなバケモノかと思うぜ
競輪選手のトレはホント一度見る価値あるぞ
9 ：無記無記名 ：2009/08/26(水) 00:15:32 ID:OrBt65CU
http://www.chibakeirin.com/player/43uekusa.html
↑
コイツだコイツ
ウイークディの午後から夕方に掛けて、千葉市穴川の総合スポーツセンターのトレルームに現われる。
当に、特訓・稽古・鍛錬ちゅう言葉に相応しいトレーニングをしている。
恐ろしくて声を掛けられる雰囲気じゃないが、プロつうのはスゲーと感動した。
小理屈なんて入る隙無し。
11 ：無記無記名 ：2009/08/26(水) 00:26:19 ID:OrBt65CU
居ない時に俺も同じリズムを真似して、シャフトだけ(笑)で足入れ替えのジャンピングスクワットやってみたが
一分もしないうちに(回数は数えてない)、五臓六腑吐き出しそうになったぜｗ
そんな俺でも普通のスクワットは120でセット組んでるしマックス160はやる。
競輪界ではあれで並みの選手なんだろうから、Ｓ級てのはどんなバケモノなんだろ。
17 ：無記無記名 ：2009/08/26(水) 02:53:39 ID:OrBt65CU
なるほど
愛車がゴミ捨て場から拾ってきたママチャリの俺様が、
競輪選手と同じトレしてもブッ壊れるだけってわけだな。
ビルダーさんの持ちネタなんだろ（笑）
おお。スゲー。
一字一句、去年俺が書いたものだ。
よほど感動したんだな。
一字一句、去年俺が書いたものだ。
よほど感動したんだな。
競輪選手ってナチュラルなの？
ヨーロッパの自転車選手は毎年ドーピング陽性でてる人いるけど
ヨーロッパの自転車選手は毎年ドーピング陽性でてる人いるけど
例えドーピングしたって追い込みのツラさが軽減されるわけじゃないからな。
俺の植草への尊敬の念は何一つ変わらない。
俺の植草への尊敬の念は何一つ変わらない。
しかもそのスレ俺がたてたｗ
989 ：無記無記名：2010/10/01(金) 14:06:08 ID:49sCG9Y2
競輪選手はドーピングしまくり
ビルダーの中武さんはそれが嫌で、アンチドーピングのボディビルにのめり込んだらしいよ。
ビルダーの中武さんはそれが嫌で、アンチドーピングのボディビルにのめり込んだらしいよ。
wバーのシャフトでデッドリフトってやりにくいですか？ちなみに初心者で100kg
ぐらい引きたいのですが…
ぐらい引きたいのですが…
>>990
手首か指を怪我するねまぁ100キロくらいなら平気かも知れんが
手首か指を怪我するねまぁ100キロくらいなら平気かも知れんが
穴川の総合スポーツセンター、って超地元じゃないかｗ
顔さんが行ってたってんならあそこイイのかな。見に行ってみる。
顔さんが行ってたってんならあそこイイのかな。見に行ってみる。
ジムに行ったことも無い宅トレ初心者です。
ダンベルのウェイトが足りなくなったので買うついでにバーベルシャフトも
買ってみようかと思ったのですが、バーベルってスタンド的な物が無いと
使えないんでしょうか。
スクワットで背中に担ぎ上げるの、スタンドが無いと難しそうだし…。
ダンベルのウェイトが足りなくなったので買うついでにバーベルシャフトも
買ってみようかと思ったのですが、バーベルってスタンド的な物が無いと
使えないんでしょうか。
スクワットで背中に担ぎ上げるの、スタンドが無いと難しそうだし…。
994 ：無記無記名：2010/10/01(金) 15:49:12 ID:NQydL8CU
おっ地元多いね
顔ビルは千葉だったのか
俺は千城台だけどw
俺も自宅卒業して穴川行ってみる。
顔ビルの眼鏡に適う施設なら間違いないな。
顔ビルさんの息吹きを感じてくるぜ
顔ビルは千葉だったのか
俺は千城台だけどw
俺も自宅卒業して穴川行ってみる。
顔ビルの眼鏡に適う施設なら間違いないな。
顔ビルさんの息吹きを感じてくるぜ
995 ：無記無記名：2010/10/01(金) 15:50:35 ID:uCfXSS0S
顔ビルが出没するような場所にお前らが行ってみろ
失笑されて恥ずかしくなって行けなくなるのがオチだ
家でダンベル上げてろ
失笑されて恥ずかしくなって行けなくなるのがオチだ
家でダンベル上げてろ
996 ：無記無記名：2010/10/01(金) 15:53:34 ID:NQydL8CU
ちょっとー水差すなよ
俺だってマッチョになりたいんだよw
俺だってマッチョになりたいんだよw
997 ：無記無記名：2010/10/01(金) 17:05:28 ID:QfECmBjd
松下式トレーニングって何ですか？
最近やたらとインチキ臭い宣伝見かけるのですが
知ってる人いますか？
最近やたらとインチキ臭い宣伝見かけるのですが
知ってる人いますか？
HSMT法でググレ
人生変わるよｗ
人生変わるよｗ
荻野式なら聞いた事があるが、
1000 ：無記無記名：2010/10/01(金) 17:58:45 ID:3HA6DIkB
さすが
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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