ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ13

前スレ

ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ12
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1270566965/

初めての2げちゅ

最近筋トレしてないZE☆

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　 ゝ、__ﾉ　.　/　　 | ⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀|　ヽ、.ゝ、__ﾉ
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　　　　　　　　　　　　　　　 ）ゝ､__,+､_ｱﾉ
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なんでこんなに８０ｋｇおもいん・・・

トレ3ヶ月でがんばってMax75とか・・・

最近ノーリミッツのＤＶＤ買いましたとさ。
４スタンス理論信じていいっすか。

俺も3ヶ月で75だ、バカにすんじゃねー

でもおれにはノーリミッツＤＶＤがあるぜ。
今日からフォーム改造します。
しばらくお世話になります。

俺３年で７０kgなんだけど･･･恵まれてるんだから頑張れ

通ってるジムにベンチの器具がなくてチェストプレスを
100×8
90×8
80×8
やってるんだけどベンチで80�s上がるかな？

>>9
チェスとプレスもベンチも同じじゃないの？
ただ座ってるか寝てるかの違いだけじゃね？

馬鹿発見

>>9
余裕で上がる
100kgスレに行った方がいいよ
120kgスレでもいいかも

>>10
そのとうり

>>9
チェストプレスとベンチは全然違う
たぶんベンチ80は上がらないだろう

皆さん、バラバラの回答サンクス(笑)

寝るタイプのプレスマシンで100kgを数回できるけどベンチプレスは75がMAXです。

普段ベンチとフライマシンオンリーだが、
今日チェストプレスやってみた。
ベンチ75*9
70*8
62.5*8
55*8
50*8
をやり終えたすぐにチェストプレスやったら、60*11できた。 だからチェストプレスのがベンチより少なくとも10キロは重い重量が扱える。あくまでも俺が通ってるチェストプレスではの話だが。
ちなみに他のジムにいった時もだいたいそんなもんだった。

ベンチプレスってどこの筋肉が鍛えられるの？

主に胸肩腕

みんなプロテインじゃなくて
アミノ酸とったほうがいいよ
すげえきくよ。

すげえスレだw

80なら連続100レップスできる

ギネス記録申請してこいよ

プロテインは月に2、4キロも食ってるのに80キロキツいんだが…

俺も２０セットくらいやって思いっきり追い込んでるけどキツいわ

>>23
別に普通　むしろ少ないほう

ここは女性のスレですか？(>_<)

>>23
食いすぎ。
トレは毎日やらない方がいいんだろ。週２〜３回にしとけ。

ちなみに俺はチェストプレス40キロ3セットがギリギリの細マッチョです。

>>27
なんでここにいるんだよ

>>28
たわけたことを。

無論80キロを目指しているからだ。

>>29
スレタイも読めない馬鹿なのか？

>>30
チビでガリだからそんなに食べる必要ない人なんじゃない？

>>27
まずベンチ４０ｋｇを目指すべき。それに近い重量のスレは６０ｋｇを目指すスレだからそっち池

３，４年やったらもどってこいや

>>30
だから80キロを目指しているというっているだろうが。

>>31
ガリではない細マッチョだ。

>>32
チェスとプレスで40キロ10回3セットができるということは60キロなら1回は上がるはずだ。
だからここでいいだろう。
だいたい60キロを目指すスレなんてないじゃないか。

なかなか面白い設定だな

>>33
おまえは教育を受けていないのか？

>>35
あいにくウェイトの教育は雑誌で読んだ程度だ。
だからトレーニングのメソッドはそれほど詳しくはないぞ。

>>36
どうせならコテつけろよ

センスの光る太公望に期待w

マジレスするとこのへんのレベルはトレーナーにつくのが最強。
平均以上の体重があれば80前後までなら神経系で比較的はやくいく。
フォーストレップを多用してたからサポートしてくれる人がいないと難しいですね。

なんか、痛いのが湧いてますね。
自称細マッチョのクソガリ君ですか。

俺も経験あるけど早めに　スミス　そしてフリーウェイトと
変えていった方がいいですよ
もちろん胸付きで　重量はぐっと落ちるけど
見た目と自己満足をがまんすれば　100�sへの近道だと思う

スミス大嫌いだわ

細マッチョは最低でもベンチ70はあがらんと駄目だろ。
チェストプレスでその程度では単なるガリだ。

ベンチ70kgで細マッチョｗ
神経系のみで上がる重量で？
この程度の体だって慣れれば上がるぞ
http://johnnys.is-mine.net/moritaV6pic5.JPG

上がらないからｗ

>>43
難民ｗｗｗ

>>43
これは言いすぎｗ
あばら骨見えてるじゃん

前スレの963ですが、スタッフの方に声かけて補助に入ってもらって
初めてMAXに挑戦したら80kg1発ですが上げることができました。
年内が目標だったので嬉しいです。

ただトレ開始前にイメージしてた80kg上げることが出来る体と
今の自分の体のイメージが違いすぎて。クソガリのままだし・・
100kgスレへ移動します。

>>47
(・∀・)ﾉｼ~　ﾊﾞｲﾊﾞｰｲ

>>43
体重５０ｋｇぐらいじゃないか？
ベンチ７０ｋｇはあがらんだろｗ

９０キロあります。ベンチ何キロ上がりますか？

失せろアホ

DVD見て頑張ってる者です。
67､5×7までできるようになったが、フォームの見直しのために60×8あたりから週3の四週でサイクル組んでみようと思います。

前スレの991です。
993さん助言ありがとうございました、組んでもらったセットで昨日80kgに挑戦して無事上がりました
！
30kg*10
55kg*3
65kg*1

80kg*2
70kg*8
70kg*8
65kg*8
65kg*8

筋トレ初めて約二ヶ月ですが80kg上がったので100kgに移動します。
ありがとうざいました。

70*3　75*1
今の俺の中華並の成長速度からして土曜日辺りにはこのスレともオサラヴァかな

今日のベンチ

素振り（エアーベンチ＊１０）
モップの棒＊１０
シャフト１０ｋｇ＊６
１２．５ｋｇ＊１
１０ｋｇ＊３
モップの棒＊６（＋１回補助つけて、合計７回）

寒い

やっと80あがった
いつもは胸まで下げた時点でああこれは無理だ
って感じになってたけど
今回はなんかいけそうな気がして、実際割と簡単に上がった
ちゃんとアップしたのが良かったのかも

最近過疎ってるな。みんな卒業したのか・・・

ＤＶＤ見てがんばってるおれは今日のトレ内容
６０＊８を3セット
メモリーで６７．５＊４
ナロー５２．５＊８を２セットです。

体重何キロ？

38キロです

今日で多分77.5上がるからどうせなら80挑戦してみようかな

今日のトレ

２０ｋｇ＊１０
４０ｋｇ＊５
５０ｋｇ＊３
７０ｋｇ失敗
５５ｋｇ＊６、５

こんばんわー。
青龍刀と言います。
20kg　10回でがんばってます。
よろしくっす。

キントレ板の人って、結構知識多いのがデフォなのか？
正しいかどうか知らんけど、５ｋｇ刻みくらいで増やした方がよくない？

70*10
60*8
45*10

70*10でずっと停滞しとる

>>65
確実に80kg一発はいけそうに思えるが。
停滞してるなら、メイン重量を72.5kgにして、トレーニングの度に毎回2.5kgずつ増やしていけば？
（レップスは下がっても気にせずに）
で、メインの最大挙上回数が3回くらいになったら、今度は75kgからはじめて、毎回2.5kg増やすと。
要するにサイクルトレーニングだが。

>>66
80は1発くらいならいけそうなんですが、80*12をあげてからこのスレを卒業したいという思いがありまして。
サイクルトレーニング、停滞期にはいいらしいですね。今度のトレーニングから取り入れてみます。
助言ありがとうございます。

今日のトレ

７０ｋｇ＊５
６５ｋｇ＊５
６５ｋｇ＊４
６０ｋｇ＊５
６５ｋｇ＊４

75から伸びない…つれえ…

思いきって３ヶ月くらい増量してみ。
７５から１００くらいまでいけるから。
太るの嫌でも３ヶ月なんとか我慢。
まあそのあと減量を１ヶ月半ほどしないといかんが、
3週間くらいすれば体もまあまあ絞れてくるから。

今日のトレ

ベンチプレス

２０ｋｇ＊１０
４０ｋｇ＊５
５０ｋｇ＊３
５５ｋｇ＊６、６、５

マシンフライ
３０ｋｇ＊１２、８，６

40キロのチェストプレスから42.5キロにあげたぜ。
半年ぐらいあれば60キロぐらいにはなってるな。ふふふ

>>70
サンクス、増量は簡単だけど減量ってどうやってすればいい？
ジョギングしてもなかなか減らない気もするしあんまり有酸素しすぎて筋肉落ちるのも嫌だな…

>>73
基礎代謝分くらいのカロリーを１日にとって、あとはウエイトオンリーでも１ヶ月3キロくらい落とせるよ。まじで。
有酸素しなくても。
2000kcalとかとってるとなかなか体重落ちないかもね。
あなたの代謝が1600くらいなら1600くらいの摂取カロリーで統一を。
あとはたんぱく質を除脂肪体重×２倍くらいとり、
トレ前後にカーボを補強。
こうすればそこまで筋肉は落ちないよ。
空腹状態でウエイトしたり、
トレ後にカーボを補給しなかったり有酸素をしまくるとけっこう筋肉は減ってしまうけどね。

半年ぐらいMAX計ってなかったけど昨日計ってみたら80kg挙がった！
家でシコシコダンベルベンチやってたお陰かな？

ところで皆はダンベルベンチ何キロでやってる？
俺は25kg

25何回できんの？

俺も25を10回程度だけどベンチ65を一発が限界だわ

俺バーベルは77.5上がるがダンベルベンチは22位？一回も上がらんかったよ…

ダンベルは人によってボトムポジションが全然違うからじゃない？
肘が90度に曲がるまでしか下ろさない人もいれば、ダンベルが胸の横にくるまで下ろす人もいるから。
バーベルは胸につくまで下ろすし、それ以上に下ろすことは不可能だからダンベルほど個人差がないと思われます。

>>75です
ダンベルベンチは25kgを12回→10回→10回かな
一応胸まで下ろすようにしてゆっくり注意しながらやるようにしてる
でもダンベルベンチってフォーム無視したら結構上がるもんだし重量は参考になりにくいかなｗ

>>77
自分もバーベルベンチは77.5kgがmax。
ダンベルは、バーベルの後の補助でたまにやるが、16〜20kgをインクラインで8〜12回くらいかな。
ダンベルはバーベルより、腕、肩の負担が大きくて、胸より先に握力や三頭が参ってしまう。
多分、フラットでバーベルより先にやれば筋力的に25kgも行けそうだけど、
手首が華奢なので最初のポジションに持っていくだけで危なかしいのでやっていない。

今日のトレ

ベンチプレス

２０ｋｇ＊１０
４０ｋｇ＊５
５０ｋｇ＊３
５５ｋｇ＊７，７，６

マシンフライ
３５ｋｇ＊９，７，８

今日MAX挑戦して80が1回と82.5が1回成功したので卒業します
肩や手首痛めたりして1年以上かかりましたけど続けて良かったです
お先です！

>>82
お前のスペック書けよ
170　62　と見た

今日の
50*10
70*3
70*3
60*8
60*5
50*8*3
168ｾﾝﾁ65ｷﾛ　トレ歴２年
そろそろ80挙げたい

75から停滞ぎみだから高回数低重量を混ぜて刺激与えちゃうッ

昔ＭＡＸ８５キロだったが一年間トレしなかったら
５０キロが数回しかできなくなってた
昔は５０キロなんてウォーミングアップとクールダウンの重量だったのに
今やるとめちゃくちゃ重くて悲しくなった
マッスルメモリーを信じてまた筋トレ再開するぜ

今日のトレ

７０ｋｇ＊５
６５ｋｇ＊５
６０ｋｇ＊７

ＭＡＸ７８．８ｋｇ

ダンベルベンチ28上がるけど、肩痛めてからベンチ怖くてできないチキンな俺を誰か勇気付けてくれ

イントラとも仲いいから、「あいつベンチ糞だな」とか思われたら泣いちゃう

>>88
俺も60前後で肩痛めた事あったけどフォーム見直して意識するようになってからは傷めなくなったな
肩甲骨を寄せるって事が多分100%超重要なんだと思う

75*7
60*10
45*12

75*12あげて、80をバチッと軽々あげたいなぁ

先週80キロ1回上がったけど今日67．5キロで5回しか上がらなかった。

80kg上がったんだがおっぱいあんまり大きくならないね
見た目で大きいなって思えるのってなんキロくらい？

俺は見た目結構変わったが75から進歩しない、何がいけないんだ…

120

気分転換にダンベルベンチとかフライ、三頭筋をターゲットにして鍛えてみれば変わるかも。

80kg程度上がらない奴はベンチのみで十分だ
ターゲット変えるとか笑える

まぁそれ真理だよな･･･
俺は補助種目入れてるけど、要らないレベルだって言われれば確かにそうだわ

今日のトレ

ベンチプレス

２０ｋｇ＊１０
４０ｋｇ＊５
５０ｋｇ＊１
５５ｋｇ＊８，７，６

マシンフライ
３５ｋｇ＊９，７，４

体重増やせば

おまえらスクワットとデッドどんくらいなの？
俺120と140

お前それベンチ100くらいできるだろ

>>101
足と背中だけ発達して、胸がペラペラの体か
気持ち悪い・・・　

>>102

うん

前から思ってたけどクリアしてるくせに一々書き込んでくる奴って邪魔でしかない

別にいいじゃん
スクワット80デッド100くらい？

腰をコショウして１００ｋｇだったスクワットが７０ｋｇくらいまでさがった・・・でもベンチはできるんだなぁ

このへんのレベルで腰をやるのは腹圧の使い方できない人が多い
ま、簡単にいうと体幹が弱いんだけど
ベンチも腹圧関係あるからな

>>108
腹圧って具体的にどういうもの？
腹筋関係ある？

デッドで股関節伸展するときに下腹にグッと力いれるだろ？あれ
腹圧はようは腹膨らませるんだが腹筋がそれに拮抗するから体幹を固められるわけよ
だからスクワットなんかで腹圧かけかたわからなかったり腹圧・腹筋が弱いと体がバーベルの重さに負けて前傾しやすくなり結果腰に余計な負担がかかると

ベルトせんの？俺毎回借りてっけど

YouTubeで１４歳の黒人が180ポンド(80�s)をほいほい挙げてる動画見てすげー複雑な気持ちになった

youtubeなら弱いほうじゃね
あそこは女で120キロとか異常なやつがごろごろいるし

>>113
アジャコングの外人板みたいな奴そりゃーいっぱいいるよ
そんな事じゃなく８０をほいほいだろ
一回上がるかどうかの奴からしたらショックはでかいよ
上げている奴は年齢も若いし

俺も高１で70楽に上がってたし黒人なら筋肉の質とかも違うんじゃね？

>>115

だよな
俺も小6で75あげてたし

>>116
算数が・・・

>>116
オレなんか小4で100あったよ

この前世界仰天ニュースで細身の女子高生が70kgを軽々とあげてた
（ベンチじゃなくて、パワーリフティングのやつ）
それに比べて俺と来たら・・・

ほんとだな

80あがったぁぁあああああ！！！！！
いつも厳しく、たまに優しくご指導して下さったクズ共。今日80ｋｇという第一関門を突破致しました。
さらなる高みを目指して！90kgという希望を胸に、俺はこのスレを羽ばたいて行きます！

羽ばたいて行きます！！

ウゼーよ雑魚が！死ね矢糞ｶﾞﾘ。

http://m.ameba.jp/shun8791/image-10659821004-10769022188/

俺っちにかてんのかよ？

参りました！死ね矢糞ｶﾞﾘ。

10月22日
・ベンチプレス
（アップとMAX測定）40キロ×6　50キロ×2　60キロ×1　65キロ×1
（トレーニング）　57.5キロ×6　55キロ×6　52.5キロ×6

本格的なベンチプレスは腰を故障してから2か月とちょっとしてませんでしたが、ダンベルベンチを1か月
していたので久しぶりのベンチにしてはMAXが予想より戻ってて良かったです。多分67.5キロも大丈夫だ
ったと思います。

辰吉や亀田も80kgあげられるかな？

絶対無理

あげれるんじゃね、浅田真央が60kgあげれるんだから

絶対無理

同じ人が同じレスかよWまあ辰吉は出来そうだけどな。
俺は172cm58kgで72.5kgが限度だが。あと１ヶ月はかかるかな。

ボクシング詳しくないからよくわかんないけど、フライ級って50kgらしいね
体重の1.6倍だから、そう簡単にはいかないだろうな
いくら厳しいトレーニング積んでるボクサーって言っても、ベンチプレスばっかやってるわけじゃないし

50kgは計量時の体重だから。
普段は60kgくらいで生活してるんじゃね。

亀田次男とかはあがるかもわからん

亀田は上がるが辰吉は無理だよ

まぁ辰吉はもう現役じゃないからな

辰吉は生涯現役だよ!!

亀田も辰吉も無理
なぜならベンチ８０を挙げる練習をしてないから
ただしそのための練習すればすぐ挙げるだろう

>>137
今のボクサーって筋力強化目的でウェイトトレーニングしたりしないのかな？
昔のボクサーはなさそうだけど、今はウェイトトレーニングが色んなスポーツに取り入れられてるからな
普段の体重ならあげられそう・・・でもないか

亀田はそんなトレーニングしてなさそう

http://ameblo.jp/koukikameda/image-10687059546-10820607762.html
さてあげられるかな

http://ameblo.jp/koukikameda/image-10685386693-10816689524.html

>>141くそ吹いたWW

８０くらいあがるだろ

>>141
神経系発達してたら８０いけそうな感じ

昔現役時代の井岡が90kgでベンチセット組んでるのをテレビで観たし

ないないｗ

亀田は80〜90くらい挙げれるんじゃないか？ 内藤は無理だろうが。

ボクサーの徳山ベンチ100�`
ﾐﾆｱﾑ級の新田はベンチ80�`
亀田ベンチ105�`
飯田がベンチ80�`三回
ｱｰﾈｰｽﾄﾎｰｽﾄベンチ120�`
海老蔵全盛期ベンチ120�`
ﾊﾞﾝﾅパラレルクワット200�`
川尻ベンチ135�`
マッハ桜井ベンチ145�`
辰吉デットリフト185�`
陸上の朝原ベンチ130�`でクリーン120�`

全て雑誌記載の記録

てか絶対無理とか言ってる奴って亀のなんなん？

小さいころから空手とボクシングやってて見た目も肩や腕まあまあ太いし
まあ挙げられるな

亀田が弱いと言ってるわけじゃないよ
あの肉体は殴るための肉体であって
ベンチ挙げるための肉体じゃない
もしベンチの練習をしてないなら挙げれない可能性大なだけ
でもちょっと練習してコツをつかめば余裕で挙げそうではある
特異性の法則ってやつ

亀田兄はフライパンを胸の前で半分に曲げたり瞬間に最大筋力をうまく出せるタイプだから
体は細くても力はあるだろ。
あとベンチプレスに慣れたらかなりの重量も挙がるだろうな。

フライパンもピンキリだからなあ
安い奴だと素人でも曲げられるし

おまいら世界チャンピオンをナメすぎw
まぁトレの一つにベンチやってるだろ。
亀兄は100以上挙がる体。
次男は85、三男で95が妥当な所かと。

ボクサーはベンチ挙げれないよ
おまえらより弱い

おまいら世界チャンピオンをナメすぎw
まぁトレの一つにベンチやってるだろ。
亀兄は100以上挙がる体。
次男は85、三男で95が妥当な所かと。

絶対無理

柔道　空手　ボクシング　相撲

の中でガチで喧嘩したら一番弱いのがボクシング

その中に柔道入れるの失礼ｗ
柔道は世界最強の格闘技。

服着てればな

袖持てなくても掛けられる技はいっぱいあるんだよ

服着てない総合で結果出してから言えよ

オイ！ここはベンチ８０Kスレだぞ

荒らすなよ　マジメにトレーニングしてる人が迷惑する

亀田の筋肉、どう考えてもココにいるやつらより、はるかに上だろｗ
胸筋、肩、三頭お前らよりはるかに上。お前らが体脂肪1ケタまで減量したらくそガリなもやし

荒らしやめろ

>>164

確かにwww

し、身長では勝ってるもん！

75*7
65*7
55*8

忙しすぎて2週間ぶりのトレーニング、全然力出ない
ところでこういうセットの組み方（ウェイトリダクション法）って大丈夫でしょうか？
早く重量あげたいならピラミッド法、筋肥大させたいならウェイトリダクション法と聞き、
私は後者が目的なのでこの方法を取っているのですが、ちゃんとしてるのか不安です。
ちなみにメインセットも3セットだけでいいのでしょうか？
忙しくないときはこれを1週間に2回やってます。

さっさと80挙げろバカ

>>168
http://everyman.client.jp/weight.html

８０ｋｇすらあがらない低脳カス雑魚同士
せめて仲良く！

>>170
ありがとうございます。
やっぱり筋肥大にはウェイトリダクション法が一番いいみたいですね。
これで続けていきます。

一番いい方法とかダメっすよ？
それだけ続けるとかダメダメっすよ？
筋幻惑でググレ

>>162
でてるだろ

亀田がベンチ100kgｗ
いかにトレーニングすらかじったこともないかがわかるレスだな。
胸見ればわかる。確実に上がらない

３匹の亀田ならありえる。

100程度ならあがるっしょ亀ちんこでｓも

普通の筋力ならあの体じゃきつい

確実に無理だろｗどう見たら上がるように見えるんだ

裏返したら自分で起きられんだろ。

男で80キロ挙げる事すらできない病弱の人間の屑が、いっちょ前に亀田のベンチ語るんですかｗｗｗ
ベンチ80キロなんて身長関係なしに体重60キロあったら３ヶ月で誰でも挙げれるのに
お前らときたらそれすら挙げれなんだぜ。本当現実見ようぜ
まずは100キロ挙げてから亀田の事言おうなｗｗお前ら見てたら恥ずかしくてしょうがないわｗｗｗｗ

３ヶ月で誰でも？
現実見ようぜ
2chばかり見てないで
恥ずかしいわ

80が初期値だった俺からしたら君たちいったい何をいっとるのかね？ 意味不明

３ヶ月で８０ｋｇとか、１年で１００ｋｇとか、現実的じゃないと思う
１年で１００ｋｇはまだわからんけど・・・

趣味で週一程度のトレの奴だって居るんだし、
煽りはほうっておけば良いのに。

ここで煽ってる奴らも俺からしたら雑魚ｶｽ。

直前にタバコ吸っていったらいつもの重量が1回もあがらなくて、結局10kgも落としてトレした
タバコ吸う→血流悪くなる→力出ない
こんな感じなのかな？詳しい人教えて

今禁煙して8カ月なんだが、吸ってた時の状態とかあまり関係なかったよ？
むしろMAX測るときは直前にニコチンパワーとかいって吸ってたｗ

>>181
なに調子こいてんだ、この豚は？
亀ファンはこんなんばっかだな。

実力ないのをタバコのせいにするなんて・・・
現実逃避もいい加減にしろよ
まずは自分の非力を素直に認めることからだ

>>187
じゃあタバコは関係無いか･･･
言われてみれば持久系ならともかく、瞬発力にはあまり影響しなさそうだもんな
何が原因かな。普段どおりの生活だったのに

>>189
実力無いのはこのスレに居る時点で重々承知してるｗ
ただ前回のトレが75*9だったのに、今回は65kgまで落とさざるを得なかったから
流石に気になってしまって

すごいバルクの人でもトレ後に吸ってたしな。
ただ、1パーセントも無駄にしたくない！
ってのなら吸わないに越した事は無い。

まだ「1%も無駄にしたくない！」ってレベルじゃないからスパスパ吸っちゃうよ
大好きな酒も筋肉にはあまりよろしくないみたいだけど、晩酌やめるわけにはいかないしなー
難しいなぁ

>>181
お前ただのボクヲタだろｗ
軽量級ボクサーをバカにされて悔しいからホラ吹いたけどすぐバレたわけだ。
はいボクサーは雑魚。俺でも勝てる(笑)

>>193お前はオムツしとけアホ

ｸｯｸｯｸ…ベンチ80があげられないという現実がある限りおまえらは何を言っても馬鹿にされちゃうんだな
か〜わいそ〜フヒヒ
まあ次の100キロスレに行っても馬鹿にされ続けるんだけどね…ｴﾍﾍ
おまえらマゾだろ

>ボクさボクサー
亀田！
荒らすな。書き込み止めろ。

まぁボクサーはその俺らはより更に弱いけどかなｗ

なにじん？

カウカウの多田が亀より強かったりして

あげ

友人に中学の時に100kg上げたのがいたな

>>201
　　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
　　　　　　 巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　　r､r.r ､|:::::　　　　　 　　　　　|　
　　r |_,|_,|_,||::::::　　　　 ⌒　　　⌒|
　　|_,|_,|_,|/⌒　　　　 -="- 　(-="　　　　 ぁぁそうでっかそうでっか
　　|_,|_,|_人そ(^i　　　 '"" ) ･ ･)""ヽ　　 　すごいね
　　|　)　　 ヽﾉ　|.　　┃｀ー-ﾆ-ｲ｀┃　
　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　 ┃　　⌒ 　┃|　　
　 人　　入＿ノ´　　　┃　　　　┃ﾉ＼　
／　　＼＿／＼＼　　 ┗━━┛/ ＼＼
　　　　　 ／　　 ＼　ト ───ｲ/　　 ヽヽ

今日のベンチプレス
20kg * 10
40kg * 4
50kg * 2
60kg * 1
70kg * 1　ここまでがアップ

80kg * 1 　
65kg * 8
60kg * 10
60kg * 6

ようやく80kgクリアしました。
休養と栄養を十分に取ったせいか、80kgがあっけなく上がった。
（無理すればもう１回できたかも）
去年のMaxが75kg（ちょうど１年前）今年のMaxが77.5kg。
１年で5kgしか増えてないのが残念だけど、
75kgの直後に左肩を痛めたのが響いた。
年明けから60kgのセットでちびちび再開するも、77.5kgで停滞。
見た目や胸囲、60kgくらいでの挙上回数は順調に伸びたけど、
70kgを越すと急に左肩が痛くなるのが続いた。
９月から、サイクルトレーニングを開始。
（50kgから、週１、２回のベンチで、毎回2.5kgずつ増やす）
次の目標は年内の82.5kg（85kgは無理か・・・）。
それでは、100kgスレに移行します。

>203
そのマックスの80%にも満たない60のセットが無駄なんだよ。
筋肥大にも、筋量アップにもつながならない。
なのに無駄に回復を遅らせ成長を妨げる。
そんなとれバッカやって下らない自己満足だけえて
効果を測定できてないないから二年もやって、
大半の人が半年で到達するレベルと同じ重量。
1年半以上無駄な時間を垂れ流してる、

頭使え。

どこを立て読みすりゃいいんだ？

>205
2年かければ読めるよｗ

>>204
203だが。
最近このスレも荒れてるから、こういうレスも想定していたよ。

＞そのマックスの80%にも満たない60のセットが無駄なんだよ。
＞筋肥大にも、筋量アップにもつながならない。

予定では65kgで３セットするつもりだったが、
Maxの後で力がでなくて60kgに落とした。
先週、メインの１セット目に77.5kgを挙げた後は、
65kgを３セットで組んだけどな。
というか、Max75％なら筋肥大に効果あるだろうが。

＞効果を測定できてないないから二年もやって、
＞大半の人が半年で到達するレベルと同じ重量。
＞1年半以上無駄な時間を垂れ流してる

どこに丸２年間フルにトレして、80kgに達したと書いてあるのかね？
去年の５月にベンチを開始し、順調に伸び、半年後の11月には75kgに到達した。
ところが、直後に左肩を思い切り痛めてしまい、
丸２ヶ月、肩のトレができず、今年に入って60kgから再開したと。
肩を痛めなければ、去年のうちに80kgは到達できただろうな。
サイズも見た目の筋量も増えてるし、ベンチ以外の種目は順調に伸びている。
もともと見た目最重視でトレしていたので、特に不満はない。
お前なんかにバカ呼ばわりされる筋合いはないがね。
というか、お前のMaxいくつ？

くっくくっくー
くっくくっくー
青い鳥〜
こんばんわ
桜田じゅんこです

９月からトレ始めた
最初５０キロ６回くらいだった
で１０月下旬にようやく５０キロ１１回できるようになった
そして１１月に入ってクレアチンを飲み始めた
二日後、試しに６５キロを上げてみるとなんと２回できた！
その三日後試しに７０キロを上げてみる
重くて胸まで下ろせなかったがハーフで１０回できた！
そして今日、再び７０キロに挑戦したらなんと２回できた！
クレアチン凄すぎる！
次のトレが楽しみ！

今日のトレ

ベンチプレス

２０ｋｇ＊１０
４０ｋｇ＊５
５０ｋｇ＊３
６０ｋｇ＊１
７０ｋｇ＊１
６０ｋｇ＊４，５，４

フレンチプレス

２０ｋｇ＊１２，１２，１２

>>209
クレアチンのま無くてもそれぐらい普通だよ

クレアチン導入は80kgくらいからでいいかなと・・

停滞したら使えばいいよ

半年くらい前にクレアチンつかったけど全く効果がなかった
>>209はなんていうクレアチンつかったの？

有名なのはプラシーボだよ。

>>588
>>215
うーん、プラシーボか
俺も当時は「ほんとにきくのかな？」って感じで飲んでたからな

おっと、上のアンカはミスです

>>214
健康体力研究所のクレアチン
食後のコーヒーに溶かして飲んでた
初めの１０日位は１日３〜４回
今は１日１〜２回
少しコーヒーが苦くなるけど

明らかに力がついた
クレアチン飲む直前まで５０キロ１０回３セットできなかった
だいたい２セット目で１０回できなくて３セット目は４５キロに落としてた
今は何セットもやった後のトレーニングの締めで５０キロ１０回できている

カフェインとクレアチンは…

クレアチンはサイズもパワーも増えるからな
抜いたらしぼむけど

しぼむの？

勃起みたいなもんだ

クレアチンは水分を引き込むからな。しぼむというか元に戻ると言った方がいい

お前ら、せめて１００キロくらい挙げるまではクレアチンなんかに頼るな！
根性と気合で挙げてみろ。

今日のトレ

ベンチプレス

２０ｋｇ＊１０
４０ｋｇ＊５
５０ｋｇ＊３
５７．５ｋｇ＊８、５、６

ナローベンチ

２７．５ｋｇ＊１０、１０

マシンフライ

４０ｋｇ＊９、５
３０ｋｇ＊１０

30x5
50x5
70x6
80x1
終了

おめ

今日のトレ

ベンチプレス

２０ｋｇ＊１０
４０ｋｇ＊５
５０ｋｇ＊３
５７．５ｋｇ＊９、５、５


マシンフライ

４０ｋｇ＊９、５、５

６７，５で10回できた
これは８０あがるんかねー
つぶれるのが怖くてなかなかできねえ

60を8回目で潰れてしまった。
周りの目が恥ずかしかった。

>>229
75kgで試してみたら？
5回あがればたぶん80kgもあがるよ。

>>203
やたらと1人でベンチャー占領してそうな組み方だな
まわりに迷惑かけんなよ

>>232
この日は空いてて、Max挑戦だったので慎重にアップを多めにやった。
それに、他に空きベンチがあったし、アップはインターバルほとんどなし。
いつもは、ベンチのセットをもっと少なくして、マシンとかで追い込む。

>>229
80kg上がる地力はあると思うよ。
自分は65kgが8回か9回しかできないが、80kg上がった。
怖いなら、アップの後に補助かセーフティバーつきのベンチで、
65kgから2.5kgずつ重量を増やしながら1回ずつ上げてみれば？

>>231
おｋありがとう
今度やってみるわ、ＭＡＸ４０から初めてようやくここまできた

連投すまん
>>234
なんか次ジムいくのがたのしみになってきたわ
とりあえず一回８０に挑戦してみるわ

体付きが貧弱だから4ヶ月位週2、3回通ってた。
max70で普段は60×10をセット組んでたんだけど体重は56位から全く増えないし、重量が明らかに劣る人よりも貧弱だった。
忙しくなってやめたんだけど、やっても意味ない体質なのかな？

飯は一杯食べましたか？
食が細いのかな

>>237
４ヶ月でＭＡＸ７０なら普通
体重が増えないのは摂取カロリーが少ないから

237です。
確かに食は細いですね。結構無理して食べてたんですがね(;_;)

４ヶ月でＭＡＸ７０って普通なの？
１年で１００ｋｇなんて誰でもいけるとか、２ｃｈでよく見るけど、本当なのか

４ヶ月で７０キロなら悪くはないよ。
いや体重が５６キロしかないのに４ヶ月で６０*１０できるなら、
平均より上。
ただ体重が７０キロ以上あるなら１年でMax１００までいかないとしょぼいね。

体重70kg以上といっても単なるデブかもしれんし。

身長177、体重72、胸囲102、体脂肪14%だけど70Kgでいっぱいいっぱい。
週一のジムで全然進歩しない。才能ない。
続けてればいつか100Kgできるようになるんだろうか？

書き込みする暇はあるのになんで週二でやらないの？
脚高くして腕立てでもしとけば？

>>244
本当に週１しか出来ないのなら、
メインだけで最低10セットはやっておけ。
体脂肪高くなくて胸囲がそれだけあるならちゃんとやれば100キロくらいいくだろ。
俺は171 61で胸囲は95しかないがそれでも80*8できる。
体脂肪率は11%

っていうか何でそれで胸囲１００あるんだ

>>244
やっぱ100キロって上げたいもんなん？
自分の体重くらい上がれば十分じゃん
身体壊したり色々制限のある生活送らなくなったりと大変そうじゃん

100じゃまだ怪我のリスクそんなに高くないだろ

自分の体重とか1ヶ月くらいで挙げれるし、
目標は低すぎる。
自重1回→自重10回→自重×1.5倍or100キロ
ここまでのレベルは絶対クリアしないと

>>250
一ヶ月とか、細胞交換サイクル超越すんのか？
一年後には300Kgくらい上げれそうだな。

いや自重１回なら普通に挙げれるって。
最初の3ヶ月くらいはどんどん伸びるし。
だけどある時期を過ぎるとぴたりと伸びが止まる。
Max70〜90くらいまでは簡単にいくが、
このあたりに到達してから伸び悩む人が多いはず。

ちなみに俺は60*10くらいまでは簡単に到達出来たが、
ここからはなかなか伸びなかった。

あ、１００上げてないのに１２５ｋｇスレに書き込んでるキチガイだ

キチガイだから仕方ない

一応80キロでセット組んでるからお前らにもアドバイスできるだろ。
自分の体重より20キロ重い重量でセット組んでるしな。

60x10ってmaxどれくらい？

65ぐらい

75

>>257
75挙がるかどうかってとこだ。70なら確実に挙がる。

ベンチ80ｷﾛあげられたら、この人たちみたいな体になれるの？
http://www.youtube.com/watch?v=xbnI4FgpFDQ

めっちゃかわいいね〜
最後まで見てしまったぞｗ

>>261
いや無理だよ。多分俺より胸ある。
90くらいかな？

人によるが100ｋgじゃない
腕は胸に比べて大分細いけどなｗ

100kgか〜。
今から筋トレ始めると、風邪ひいてしまうんだよな・・・
てか、女より、男の体に目が行くオレって一体…。

　∩∩
（＞＜）
~つ旦と

はぐベンチ200キロ

今日の分

40kg*10
65kg*8,4
60kg*9,8,4
50kg*10

今日の分

40kg*10
65kg*10,7,6
60kg*8,6
50kg*11

フォーム見てもらって改善したら65が10発あがった
次あたり挑戦してみようかな

>>73
炭水化物を減らす。
野菜を多く取り鶏肉にする。

今日の分

40kg*10
60kg*3
70kg*1

〔80kg*1〕

60kg*10,10,9
50kg*10,8


最後の方かなり辛かったけど、なんとか差し切った
ウエイト初めてから最初の目標だったので素直に嬉しい

みんなベンチのセット数多いんだね
俺5セットなんだけど少ないのかな

体重が減ってきたら60kgでさえ重く感じはじめてきた。

今日60を10やったあと、70やろうとしたら潰れて救助された。
恥ずかしい。

>>271
自分も５〜７セットくらい

体重が62kgまで落ちてしまった。。。72.5×5でヒーハー

元は何キロだたの？

72〜73kg。10年ぶりにサッカー始めるんで走り込んだら半年くらいでアラ不思議！どんだけ不摂生してたんや、て話。

>>275
それ80上がるじゃん

今日のトレ

ベンチプレス

２０ｋｇ＊１０
４０ｋｇ＊５
５０ｋｇ＊３
６５ｋｇ＊１
７５ｋｇ失敗
５７．５ｋｇ＊１０、５、４


マシンフライ

４０ｋｇ＊５
２０ｋｇ＊５，５

ベンチプレス
50x8 60x6 70x6 75x2 70x3 60x8 50x8

いまこれだけど上がるかな？

行けばわかるさ

>>281
無理だった

今日やったら2回できた

180cm 75kg
トレ歴2ヵ月
Ｍax55kgから80kg達成！
一年以内に100kg達成できるかな？

余裕だな

>>257
その身体なら充分可能

怪我さえしなければ半年以内でも無理なくいけると思う

175/78ｋｇ　
2008年5月に73キロあった体重が3ヶ月で60キロになり、やっとここまで体重戻してきました。

トレ歴10月から
先日、65キロ*5
80キロ目指して頑張る。

284 だけど、少し肩に違和感がある
んだけど、ベンチプレスをストップ
したがいいかな？

自宅トレ二ヵ月とジムトレ二ヵ月で
体重が5kg増えて、みた目も結構
変わってきたよん！

始めて半年、MAX55から70が精一杯の俺って一体...。
どうしてこう進歩ねーかなぁ。100kなんて夢のまた夢だ。
とりあえずは来年中に100k目標にしよ。

>>290
年齢、身長、体重いくら？

ベンチプレスは4か月前に70キロ×1までいきました。
腰の故障で1か月やすみました。それからジム行くのが面倒になったので
自宅でダンベルベンチプレスをしています。
現在は、
30キロ×14、9、5　レスト5分
です。
久々にベンチプレスやろうと思うのですが、何キロくらい上がると思いますか？

>>290
まだまだ行けるだろ

>>292
レスト5分なのにそんなに落ちるんだびっくり

>>294
落ちますよ。ていうか3分でもあまり大差ないですが・・・・。

みんな伸び早いなあ、おれなんて体重かるいせいかなかなか重量あがらん。。。

軽いほうが有利だから頑張れ。

１年週１でマックス６５だぜ

>>298
肉体的にどうよ？

>>297
何が？

パワーリフティングの記録もみればわかる。軽いほうが体重よりよくあげてる。

パワーリフティング？記録？？
このスレであんまり関係なくね？

ここは80を目指すスレだ

年内に自分の体重くらいは上げたかったんだけど72キロはフルレンジで2回上がるのに74.5になると1回すら上がらない　ort

メガロスっていつまでだっけ？

今日まで

ようし、今日はみっちりやろう。どうせ金もないし女もいないし、どこも出れないし。

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

書き込みが少ないけど皆トレを止めたのか？ｗ

今3ヶ月のオフシーズン中だ。

57.5*10
60*8
62.5*6

75*1

早く80上げたい。

>>310
甘えだな

セーフティとフラットベンチしかないから
高めにセットしラック代わりにてやってみた
40*10
75*1
の後80kに挑戦したところ

4回挙がったー!!!!

80k挙がったの12年ぶり
しかし調子に乗って85kを試みるも失敗
潰れて身動きとれず焦りまくった

やっぱりセーフティはセーフティとして使った方がいいね

>>313
死ぬぞ。
さっさと100スレに行け！

俺だって一杯飲んだら80なんかチョロいぞ、きっと。
血圧高いんだが・・・。

62.5*10
65*8
67.5*6

70*6
75*4

80挑戦怖いのです。

ほぼ間違いなく行けるだろ

60*7
60*5
60*4
60*4
60*4

なんとなくここまで。

ついこの前60スレからランクアップしてきたガリですが

Max60の自分は基本セット何kgで組むべきでしょうか？

>>319
いつもはどんなメニューでベンチしてるんだ？

>>320
60目指していた頃は

(35*10)×２
(45*5)×２
(55*1)×２

をやってました
最近物足りなくなってきて先日60に挑戦してみたらすんなり上がりました

>>321
じっくり体を作っていきたいか重量アップを優先したいかでメニューは変わるな

47.5kg×10　3セット　レスト1〜3分・・・・・・肥大重視
50kg×8　3セット　レスト3分・・・・・・・・・・・バランス重視
52.5kg×6　3セット　レスト5〜10分・・・・・・重量アップ重視

オーソドックスな組み方で、指定回数メイン3セットです。クリアすれば次の重量へ移行。
あくまでメインセットです。このメインのあと数セットやってもいいでしょう。
実生活、他のトレーニングの影響とかも受けるので調整したほうがいいでしょう。

50kg×限界回数を1セットで十分

>>323

丁寧な回答ありがとうございます。

自分は格闘技の増量のためにトレーニングをしています。

現在60kg→目標67.5kgです。


なので筋肥大をしつつ試合で疲れない持久力のある筋肉をつけたいです。

ベンチスレで聞くのも何ですが
その他のオススメ種目･メニューなどあったら御教授くださいm(_ _)m

スクワット、クリーン、ショルダープレス、チンニング

自分は格闘技はしないからそれに特化したメニューは分からないかな。
全身のトレーニングをきちんとして年間3kg程度筋肉が増えればいいとされています。
格闘技のために筋肉での増量目的ならしばらくは肥大重視のトレーニングがいいかもしれませんね。

あつかう重量が大きければ、最大重量以下の重量でのパフォーマンスにたいして乳酸の発生を遅らせる効果があります。
また、レストを短くする・軽い重量での高回数トレーニングなども乳酸に対する耐性がついたり遅筋の発達にもやくにたちます。

これらを踏まえて自分に何が必要かを考えてトレーニングすればいいと思うよ。

>>325
チンニング、スクワット、サイドレイズ
って326とかぶっっちゃったね

>>327

分かりました
高重量、低重量バランスよくがっつりトレーニングしていきたいと思います！

ありがとうございましたm(_ _)m

今日のトレ

ベンチプレス

２０ｋｇ＊１０
４０ｋｇ＊５
５０ｋｇ＊３
６０ｋｇ＊１
７０ｋｇ＊１
７５ｋｇ失敗
６２．５ｋｇ＊５，３，３


マシンフライ

４０ｋｇ＊１１，７

体重は？

暇だから色々なスレ見てるけど・・・・、体重聞いてくるカスどこにでもいるんだなｗ
80上げよが100あげようが同じ数字だからｗ
ココが不特定多数掲示板だから！何センチ何キロであげようが同じ数字なんだよ。
体重別なんてルールないお

うし！卒業！

60�sで8回挙がったので、
60�sスレを卒業しこちらへ来ました。

次回は62.5�sでやります。

半年こつこつやってやっと今max65kgなんですが、体重72kgもあってこれはショボいですよね？
週2でやっているのですが、セットの組み方教えてください。

アップ1セット、メイン6〜10repsで2sets、補助種目は無しこれでやってみなさい

>>335
今はどんな感じにセット組んでるの？

>>336
ありがとうございます

>>337
今は45×10、40×10、30×10をしてから腕立てをできなくなるまでしてます。

>>338
それじゃ負荷が足りないかと。
MAX65kg相当の力があるなら、メインは50〜55kgで6〜10発を狙ったほうが良いと思う。

アップ1セット
52.5kg×8
50kg×8
45kg×8

↑俺がMAX65kgの時はこんな感じでセット組んでた。

>>339
ありがとうございます。
やっぱり体重あるい方が成長早いですか？

個人的には47.5kgの10回×3セットからメインセット（これ以外にセットいれて追い込んでもいい）
に組んでクリアしたらメインセット2.5kgずつあげていくのがいいかなと思う。
MAX80kg程度まではフォームを固め、筋肉をつくって行く方がいいかなと思う。

>>340
すまんが体重の軽重と成長の速度の関連性はよく分からん。

>>341
ありがとうございます。
でも、４月中にMAX80kgにしたいので焦っているのですが、じっくりやって間に合いますか？

>>342
ありがとうございます。

体重自体はまったく関係ない・・・。
ガリガリな人よりも生活強度がきついので体重がある人の方が筋量・筋力があることが多い。
基本的に、今までの生活環境、トレーニング方法、若さ、食事、筋繊維（速筋）の割合、過去の
トレーニング・運動歴、他にもあると思うけどこういった理由に依存します。

>>343
4月中ではじっくりではきついかもしれないですね・・・。
339さんのトレみたいに8回×3セットで高頻度なら（中二日）
間に合うかもしれませんね。人それぞれのとこもあるので
一概には言えないけど・・。

>>344
ありがとうございます。
そういうことだったんですか。


>>345
ありがとうございます。
参考にします。

他のスレにきて勝手に他人の理論を盗んで自分の手柄にするような奴
がこのスレでは指導者のようなつらして教えている。

ぷっｗ

俺のこと？
理論も何も、ベンチなら80kg以上できてある程度経験と知識持ってるなら
常識的な知識でしょ。本にすら書いてある。あとは自分の経験とあわせて
アドバイスしただけ。

お前の経験や本に書いてあるクソ知識なんか誰も聞きたくないよｗ

ぶっちゃけ上半身は自宅トレで十分すぎる。
439 ：無記無記名[]：2011/01/30(日) 21:30:22 ID:NXxkhYoY
それが何？

ここの住人は１ヶ月でベンチ１０１ｋ→１１８．５ｋ（バーベルが１０キロでない）
しかもまだ高校２年生１７歳ｗ

ぶっちゃけ上半身は自宅トレで十分すぎる。
441 ：無記無記名[]：2011/01/30(日) 21:40:52 ID:NXxkhYoY
俺も今日暇だからあんたの相手してるがｗあんたも俺と同じで教えたガリみたいだね

ぶっちゃけ上半身は自宅トレで十分すぎる。
442 ：無記無記名[]：2011/01/30(日) 21:41:58 ID:NXxkhYoY
教えたガリｗｗ

ID:NXxkhYoY　さん。あなたも他板を荒らしたり迷惑行為をしてはだめだよ。

80くらいならどんなやり方しててもなーんも考えて無くてもただ続けてれば誰でも到達すると思うけど
俺だったら週２で�@8〜10RMで3セット�A6RMで3セットで組むな
重量固定で3セットするのがふにおちないという人にはすすめないけど

がんばれID:NXxkhYoY

>>351みたいなレスよく見るけど、100kgくらいの人？

62.5�sで6回挙がった。
次回もこのウェイトでやろう。

30kg x 10
40kg x 10
45kg x 5
50kg x 10,8,6,4
45kg x 9,7,6
40kg x 10,8,6
30kg x 出来るまで

50kg10reps久々に上がった
70kgへの道のりが遠い

はじめまして！！バーベルないのでダンベル合計で参戦です。

33.5kg（合計（両手）で67kg）

67kg（33.5kg×2）×8.4
60kg（30kg×2）×10.8

40kgはスタポジにすらもっていけない・・。遠いなぁ

>>356
ここはバーベルでのマックスを目指すとろこです。
あなたのダンベル重量でそのレップ数ならきっと丁度８０キロ
クリアーできると思います。１００キロスレありますので。
そちらへどうぞ。
卒業オメデト〜〜〜〜

>>356
ダンベルベンチのスレに行けよｗ

>>351 80くらいならどんなやり方しててもなーんも考えて無くてもただ続けてれば誰でも到達すると思うけど

そうか、気楽にやればいいのか。
自分は考えすぎてたかな。

うん 80は当然、100くらいまでなら続けてさえいれば誰でも到達できるよ
人によってそこまでいく時間がまちまちなだけで
ただ短期、中期、長期と明確に目標をたてて、食事管理やトレ内容を考えたり工夫したり、調べたり、試したりする奴のほうが先にはいくだろね
ま、あげてしまえばどんな過程をとってこようが同じじゃん

やっぱ胸つけたかったらベンチプレスが1番いいの？
バタフライをメインでやってんだが

今日のトレ
40k*10
70k*8
65k*10.5.4.7.4
60k*7.6.4.5.3
50k*8.6.5.4.4

70kg10回上がったら80kgいけるだろうか？

>>362
40k*10
70k*8
65k*10.5.4.7.4 ←１０回３セット狙いで
60k*7.6.4.5.3 ←ここと
50k*8.6.5.4.4 ←ここいらない

７５ｋｇでちょっと慣らせば８０ｋｇいけると思う
１００ｋｇスレでお会いしましょう

今日3ヶ月ぶりくらいにベンチプレスやったら77キロまであげれた
その3ヶ月の間にインクラインダンベルプレスとバタフライばっかやってたら＋17キロになったわｗ

>>363
え？60と50いらないの？
余力をオールアウトさせようと、最後軽いウェイトで追い込んでたんだけど無駄？

>>363
余力を残しすぎ。そして回復を遅らせるだけだ。

>>365
余力まで使い切りたいにしても、メインの６５ｋｇでやったほうがいいよ

>>363
70*10*3で良いよ。
勿体ね。
直ぐに75でセット行けるね。

>>362
一人で40分以上ベンチ占領してるの？

>>369
占領してるよ。

オレは朝9〜10時頃ジムへ行くから空いていいけど、
夜行く人はバーベル・ダンベルをやるのにかなり待つのだろうか。

>>369
うちはベンチ二台とスミスがあるから、時間帯によるけど順番待ちってあまりない。
インターバル90秒で占有は25分くらい。
普段はウェイト3種類で10レップ3セットづつくらいだから20分くらいで終わる。

両足をベンチの上に乗せてやっている人がいるね。
人それぞれだから別にいいけど、見た目はよくない。

足をベンチの上に乗せたほうが胸の力だけで
ベンチを上げるため、より効果的と聞いたから俺も
そうしてるよ
もちろん、終わったらタオルでベンチを綺麗に拭いてる

ケツよりアシなめるほうが抵抗少ないわ

おいらっちベンチ５年やって４０キロなんやけどーｗ

DVD「老けない筋トレ」を見たが、
自重トレのみでウェイトトレは出てこなかった。
自重は負荷が軽い感じがして、腹筋以外はやっていない。

何ヶ月か６５の壁を越えられなかった。
そうこうしている内に、忙しくなってジムに行けず。
しょうがないので、2ヶ月間朝晩スクワット、腕立て、チンニングを全部で5分間だけ繰り返した。

昨日久しぶりにジムに行ったら、75キロが2回上がった。
なんだこれ。

俺には血管系の発達とか筋持久力的なものが足りなかったのかもしれない。

>>378
６５ｋｇでやってた頃は、休み不足だったのかもね。２ヶ月も間が開いて記録伸びるのはすごいけど

MAX70だったらなんkgでセット組んだらいいですか？

57.5kgか60kg

足上げナローベンチボトム2秒停止 80×10 80×9 80×9 まだまだやな。

自分はMAXはどのくらいなのかな。
筋肉を付けることに興味があって、何キロ挙がるかといことにはあまり興味がない。

>>380
フォームがきっちり出来てるなら381氏の重量。
出来てないなら、まず40*10*3　フォーム重視で。

こないだ初めてベンチプレスをやってみた。

80キロは行けると思ってたら70キロ一回しか挙げれなくてショックだった。

舐めてました。

最初は何キロ何回何セットやればいいんですか？

ベンチ上がらないよ(´・ω・｀)

マシンのプレスは90kg10回、マシンフライは80kg8回できるけど、
フリーウェイトだと60kg4回でこのザマだ。

そもそもフリーウェイト嫌いだったから、ぜんぜんやってなかったんだが、
やっぱりフリーの記録を伸ばすにはフリーを続けないとダメなんかな。

トレーナーに見てもらったんだが、フォームは大丈夫だし、体の全面の筋肉はしっかりしてると言われた。
ただし、背中が薄いと忠告されたので、数ヶ月前からラットプルやダンベル使って背中トレしたんだけど、
ベンチの記録は伸びないな。

フルレンジでやってるんだが、どうしても肩の前部が疲れて上がらなくなる。
腕も胸も余裕あるんだけど、肩が先にバテて上がらない。

補助筋として、肩もトレ始めたんだけど効果出ないよ。
ベンチだけのトレーニングでも大丈夫なの？

懸垂もやってみよう

懸垂嫌いだ…ワイドグリップで？

ラットプルと懸垂だとマシンとフリーウェイトの違いみたいに効果にも差が出るのかな。

それならやってみてもいいけど…懸垂辛いんだよなぁ。

肩が先にへばるって本当にフォーム大丈夫か？

>>380,385
ググレ

基本的な事を聞いてスマン。
ベンチプレス８０ｋｇってパーシャルでもいいのかな？
ベンチプレス８０ｋｇってスミスマシーンでもいいのかな？

バカでごめん。

反動なし　フルレンジ　パウンド・尻上げ無し　フリーウエイト

え、尻上げもいかんの？

このスレクリアする条件に関しては無し.です。

>>392
ありがとう

プロテイン飲めない体質（下痢になる）なんだが、自然食だけで筋肉つけるのは時間かかる？

人よりは食う方だけど、ステーキを毎日食うわけじゃないし。
コンビニのから揚げ弁当でもおｋ？

>>396
BCAAは？

プロテインは一切必要ない。
普段の食事の量を1.5倍にするか
いつもの量を1日4食取る（こっちがベター）。
やむを得ずコンビニ弁当にする場合も肉や野菜をプラスαすること。

ソイプロテインでもくだしちゃうの？

そもそもそんなに胃腸が弱いなら、量食っても消化できんのではないか？
乳糖の耐性が無いだけかも知らんけど。

俺は小さいころから牛乳ばかりで育ったからな
乳糖消化可能だぜｗ
チーズヨーグルト最高。

牛乳パックに入ったヨーグルトを食べたら
「あああああああああああああああああああ」
って言うもんだから
聞いたら牛乳の消費期限切れを冷蔵庫に入れっぱなしにしてたんだとさ
結構食べちゃったけどね。
胃腸強い俺は何ともなかったな。
味も似てたし気付かなかったよ。

(;´Д`)ﾉ>>401ｴﾝｶﾞﾁｮ

そうなんだよ。乳糖不耐なんだよ(´・ω・｀)
まぁ、牛乳は飲みすぎると下る程度なんだが、
何故かカップラーメンとかインスタント食品は１００％下痢になる。

胃腸は弱い方かも(´・ω・｀)

でも、46kgの体重をなんとか63kgで体脂肪１５％くらいまでにしたんだぜ。
数年前60kgで体脂肪20％だったんだから、ある程度、改造は出来たと思われ。

でもベンチ80kgの道は遠い…

ベンチは80kgがあがらないなら、90kgでラック外しをして重量にならすといいよ
まずは重量を覚えこますことが大事
MAXを超える重量のゼロレンジをすると意外とそれ以下の重量は軽く感じられるもの

ゼロレンジはMAXが伸び悩むときにやるといい
基本は8〜10rmのフルレンジ

２ちゃん初心者ですまん。３９６の乳糖不耐だが、ラック外しって、
ガイドからバーベルを外すだけでいいってこと？

重さを感じるだけでも筋肉って反応してくれる？

でも、よくよく考えるとパワーアップしていく時っていつも次の重さに挑戦して
いく時ほどスムーズだった気がする。

「あれだと、重いから上がらねぇや」

って気持ちで負けてると、記録はずっと横バイだよね…
やっぱり次の重さにどんどんチャレンジしていくべき？

乳糖不耐って生まれつきの要素が強いだろうけど、努力次第である程度は改善されるよな。
大学時代腹壊しながらでも牛乳を毎日最低1リットル飲むようにしてたら、乳糖不耐がほぼ解消されたわ。
その後全く牛乳を飲まない生活を3年くらい続けた今は牛乳二杯飲んだだけで激しく腹を下してしまうが。

今日のトレ
50k 10
80k 2
75k 3
70k 5•5•5

ちょっとブリッジ気味に上げたけど、どうだろうか？

555回はすげーな

中井りんですら80キロ上げられるというのに
俺ときたら……

男で８０も上がんないのっているんだｗミュータントかなんかですか？

>>411
「80kgを目指すスレ」で定期的にこういうことを言うやつってなんなの？

>>412
ダンベルベンチスレとかでもＩＤ変えながら頻繁に出現してるよソイツ
単なる荒らしのオタクだから放置したほうがいいよ

100kスレざっと見てきたらここより煽りがずっと酷い。
煽り職人みたいなのがいる。

で、尻上げとかブリッジはずいぶん叩かれてる。俺のは無効かなぁ...。

70kgで中断してたらシオシオになったので
50kgから再開しました
がんばるぞ

シオシオｗ

おい　胸までちゃんとつけないとダメなのか？

無理して胸に付けると肩ぶっ壊す
肩が柔らかいなら胸に付けてOK

そもそも肩を壊すような重量でするなっていいたい

>>415
想像以上に早く戻るはず。
俺は再開したら１ヶ月で５キロ増えたぞ。それでプロテインをとるのを止めた。

肩の怪我と重量はたいして関係ない
軽いのでも壊れる

なら肩甲骨寄せるのできてなかったんだな。もしくは疲労の困ぱいか・・。

稲葉45歳当時
http://stat001.ameba.jp/user_images/20100923/22/kona178/35/38/j/o0480064010763942121.jpg

巨神兵っ！

>>423
何、その無理矢理な修正写真。
頭身が不自然過ぎるだろ。胡散臭いにも程がある。

ひさびさにペンチプレスだけ適当にやった。
40*10 50*5 60*3 70*3 75*3

筋トレの本を買わなくても、
本屋で興味のあるところを立ち読みするだけでも役立つね。

つーか、ネットに情報がいっぱいころがってるし。

たりないのは知識じゃない

努力か栄養か休息、もしくは全部だ

70kgｘ6回出来たから、80Kgに挑戦してみたけど
潰れちゃった
セーフティーが無ければ、死んでたかも。
悔しいな

次がんばれ

がんばる！

>>430
一人でやってるのか？
いきなり80kgに挑戦するのではなく、75kgとかで慣らしてみるといい。

>>433
当日は一人でした
明日、75kgで挑戦してみます
80kgを目標にやってきたから、目標が近づいてきて、楽しくなってきた

今まで62.5�sで6回しか挙がらなかったのが、
今日は7回挙がった。
これだけでも少し嬉しい。

ﾀﾞﾖﾈ
ﾀﾞﾖﾈ

次は最低でも７回上げよう。できれば８回
少しずつでも進んでゆくのだ

60kg　7回
50kg　9回
50kg　7回（脚上げ）

60k3回しか上がらなかった先週よりは前進した。
頑張るじょ(｀・ω・´)

>>436
と行きたいところだが、実際には1歩進んで2歩下がるという事が多い。
怪我や病気でも調子を崩すし、なかなか計画通りには行かない。

そんな頻繁に体調崩すものか。
それならグルタミンやビタミンC、Eを摂って免疫力高く保つとか工夫をしないとな。

ジム入って4ヶ月、初めてベンチやったけど65kg10回でもキツイ(´Д` )
チェストプレスとは全然違いますね。明日は75で挑戦してみる。

>>438
そうか？
俺はバイクで事故って2week休み、
復帰後やっと調子が戻ってきたと思ったら、
インフルエンザにかかって振り出しに戻る。
とかこんな感じ。

>>440
たぶん初ベンチならまだフォームが安定していないはず。
軌道が安定していなかったり、手首が却っていたり、首に変な力が入っていたりする。
故障の原因になるから、あせらず先ずは1か月、65kgでやりこんでみるといい。
65kg x10repsできればきっと80kgもできるよ。

さっき80kgに挑戦してきたけど潰れた。

ところで、ベンチをやる前にチンニングで背中を追い込んだんだけど、
背中の疲労ってベンチにどのくらい影響あるものかね？

今日のトレ
60k*10
80k*2、 3回目で潰れる
75k*4.3.3
70k*5.4.5
60k*7.6.3.3

ここ3週間停滞中

>>444
80kgスレ卒業おめでとう。
また100kgスレで会いましょう。

本日80kgトライで4発成功しました。
卒業です。
記録を見るとベンチ50kgから始めてちょうど１年。
チェストプレス入れると15ヶ月。
長かったー。
100kg目指して頑張ります。
みなさんありがとう。

>>442
明日は胸トレ予定なので、無理せず頑張ってみます。

>>446
おめでとうございます。

>>444
"."テンと","カンマの使い分けくらい正しく書け。
そんなんだから停滞するんだ。ボケ。

>>449
"."テン って...
ピリオドだろ、普通。
そんなんだから、いつまでたってもこのスレから卒業できないんだよ。

テンwwwwwwwwww

一々人に突っ込んだ人間がテンはないなｗ

ワロタ.

テンはテンだろ普通。
2.5kgをおまえは「にぴりおどごきろぐらむ」と読んでいるのか？
ちなみに拡張子に使うときは「ぽち」と読む。
小数点と紛らわしい事を指摘するためにあえて「テン」と書いた。
ここまで解説しなければならんのか？低能。

おじいちゃんみたいな言い訳だなｗ
顔真っ赤ｗ

>>455
反論になってないですよ。

まあ普通にテンとかポチ言うけどね
ウ板でピリオド自慢もどうかと思う

>>456
>>455は反論しようとしてるんじゃないよ。
お前のことを笑ってるんだよwwwww

わざわざ記号の注意した人間がテンだろってｗ
言い訳も酷いなぁ

>>454
>小数点と紛らわしい事を指摘するためにあえて「テン」と書いた。

>>444さんは、以下のように書いてる。
　75k*4.3.3
　70k*5.4.5
　60k*7.6.3.3
この"."を小数点だと思うやつはいないよな？
お前が小数を知らないかもしれないので、一応説明するが、
小数点というのは、連続した数字の並びの中に1つしか付かないものなのだよ。
つまり、>>444さんは、"."を小数点ではなく、区切り文字として使っているのは明らかだ。
なので、お前の「小数点と紛らわしい」というのは誤っている。

ついでに言うが、
>ちなみに拡張子に使うときは「ぽち」と読む。
これは、お前の脳内ルールだ。
通常、ドットもしくはピリオドと読む。
社会に出たら気をつけような。バカだと思われるからね。

ことごとく論破されててワロタwwww

co.jp

co.jp

情弱がいると聞いて

くだらねぇ
トレーニングに励めよ雑魚ども

60キロ8発、6発と50キロ10発、8発、8発
どちらのトレーニングがいいでしょうか。

それ50kgはなんとなく10repでやめてるだけじゃね
どう考えても既に8rep出来てる60�`

なるほど。
60キロも1セット目は9回狙えたらやったほうがいいのでしょうか？

80上がったー！やったー！うひょー！

おまいら気をつけろよ。８０ｋｇから１００ｋｇまでは今までよりも長い時間がかかる
おまけに１００ｋｇスレはキチガイ揃いだからな。見ない方がモチベーションを保てる

初です
スクワット、デッドは自己流でやってるだけでもがんがん上がってったけど
ベンチが上がらない
大体
５５×８
６５×６とかだけど

それぐらいの筋力だともうちょっとこうやったほうがいいとかある？

セット入る前に興奮させると限界超えたりするよ。軽く叫んだり身体たたいたりしてる。

>>471
最初は技術習得のほうが大事なのでガンガンやりな。
限界までとかじゃなくてセットを組んで毎回きちんと伸ばしていけばいい。
>>472
ここのレベルでそれをやったらキチ扱いだぞｗ

ゴメンおれは昨日やったら効果あったんでキチガイです。

趣味でやってんだし、人に迷惑の掛からない範囲で好きにやればいいさ

いやベンチ80上がったら
一般成人男性の中では力ある方だと思うよ

ウエイト板の住人からしたら子ども扱いだろうけど

>>461
論理展開が正しくないので、論破はされていない。
正しい論理展開ができたら反論してやる。

> なので、お前の「小数点と紛らわしい」というのは誤っている。
「紛らわしい」かどうかは、正しいかどうかという問題ではない。

反論しやすいように少し付け加えてあげよう。
数字の間に"."がある場合、一般的にそれは小数点を表す。
国によっては桁区切りに使うこともあるが、
いずれにしても紛らわしいので避けるべき。

どうでもいいことをググりながら争ってる馬鹿消えろよｗ
論破以前に論争にすらなってないレベル

>>478
もう、お前の勝ちでいいから、被災者の心配でもしてやれよ。

昨日のトレ

63、5キロ 5r,6r(補助3)
56キロ 6r
51キロ 6r
48、5キロ 9r

の5セット。
どこか問題ありますか？？
1s→2sは3分インターバルです。
他は一分半です。

>>481
478の馬鹿のせいで、句読点やカンマ変えたならかえってわかりづらい。

点だの何だのどーでもいいよ
しょーもなすぎだろ

誰か481についてお願い。

どこに問題があるか聞く前に、どんな問題があるか書いてくれよ。
そのセットで記録が伸びてりゃとりあえずヨシじゃね？

前は重量固定でやって、3レップ以下になりそうなら重量落とすやり方でやってました。
ですが、それじゃ伸びなくなってきたので、ネットで停滞打破の方法を調べたら、1、2セット目は5〜6レップ。
それ以降は10レップ近くでやるとの方法でした。
自分的に心配なのは、このレベルで前回とレップ数が変わらないことばかりなので、やり方が大丈夫か気になりました。

>>483
どーでもいいが、あえて言う。
小数点に　、　を使うのはいくらなんでも不自然。

こんな時だが、無性に筋トレしたくなったので、
1年半振りくらいに再開
仲間にいれて下さい

メモ
30kg×10
32.5kg×10
50kg×10
52.5kg×10
52.5kg×6
32.5kg×10

以前は65kg×10が2セットできるレベルでした。
2ヶ月くらいで元に戻したいな

今日のトレ

63.5 6、6(3)
56 6
51 9、7(1)

少し伸びた。

何か今日急にクリア出来た、、、
半年ばかり75kg×5 で潰れてたのに、、、


さようなら。あちらで会いましょう！

>>489
何キロを何レップ位できるようになったら、あがりました？？
やっぱ65キロを10レップ位じゃあがらないですか？？

順調に60kgが10回ほどあがるようになってきてたのだが、
今回の震災でジムも休みだ(´･ω･｀)

自重でトレーニングしても効き目が弱い…てか、そんなことしてる場合じゃないんだろうけど。

私の場合は、
50kg 10×1
70kg 10×2
75kg 5 →ここで潰れ
70kg 10×2(足上げ)
65kg 10×2(足上げ)
何て感じで数ヶ月停滞していました。

70を10×2できる時点で80挙がりそうっすけどね！

>>493
重いほうから始めて、徐々に軽くしていく方法でやってんの？
俺は停滞してたときはこんな感じでやったら伸びた

メイン（１０回×３セット狙える重さ）
追い込み（３回とか４回とかできない重さ×４セットくらい）

メインは５５ｋｇ〜６５ｋｇくらい。追い込みは７０ｋｇ〜７５ｋｇくらい
追い込みの方は無駄だと言われることもあるけど、がっつり疲れた方が成長できる気がする
というのも、メインセットだけでオールアウトするのはなかなか難しい。結構余力が残っていたりする

あくまで俺の場合だけど

今日のトレ

63.5 6,6(2)
56 7
51 9,8(1)

1セット以降が地味に伸びた。
1セット目が伸びないとあまり嬉しくないな、、


伸びが止まったら、試してみます！！
ありがとうございます。

メモ
32.5kgx10
35kgx10
55kgx9
55kgx5
52.5kgx10
35kgx10

1年半振りのツケなのか、
丸3日インターバル取っても、筋肉痛回復せず
迷ったけど、これ以上間空けたくなかったのでやりました。

次は57.5kgで行くかな。

63.5 7、6(2)
56 7
51 9、8(1)

1r伸びた。
このレベルでこのペースって普通？？

その程度は体調でも変わるし、誤差じゃない？
筋力がアップしたと考えた方が楽しいけど。

それもありますよね。
毎回全力でやってはいるんですけど。

このレベルでこのペースは遅いですかね？？
2回で1r伸びる感じです。

伸びすぎﾜﾛﾀw

むしろ2回で1rep伸びなかったらもう一生伸びないかと

だとしたら停滞したら、もう一生伸びないってことね？？

自分で停滞という言葉を使ってるじゃん
伸びていくときと停滞は別もんだ

結果的に何が言いたいんだ？？

俺が言いたいのは一生はないだろっつーことなんだけど。

少し考えてみろよ
ベンチプレスを週に2回やるとする
60kgで10rep達成したから70kgへステップアップする
恐らく4〜5repだろう
2回に1repの伸びなら1週間で1rep
60kgで10repになるまで5週間
また60kgで10repになったら70kgへ
これを繰り返す訳だ
君は約一ヶ月ごとに10kgupして一年で200kg上げたまえ

6行目と7行目は60じゃなく70だな

ずっとこのペースで伸びるわけじゃないでしょ。
80キロ目指すレベルでこのペースは遅いかどうか、聞いてるの。

それはトレ初めてどれくらいやってるかでしょ
体重がなくてもっと低い重量からこつこつ上がってきた人ならこのスレの滞在期間も長いし
デブで最初から70やそこら上がってこのスレに参加した奴なら1月経たずに卒業もする

大体2回に1r挙がっても、月に10キロも挙がんねえから。

>>510
お前は自分で出した数値の計算も出来ないのか
月に一回しかトレしませんってか

俺なんて3ヶ月に5kgうpしたらいい方だぞ
去年の年始から始めて今75

大体>>498
51kgで9repなのに63kgがほとんど変わらない7repというのがとことん勘違いしてるっぽいんだよなぁ

中2でやってるよ。
つまり一週間に1r伸びるペース。
で、どうやって、一ヶ月に10キロも伸びるんだよ。

別に同じ回数なのはおかしくないっしょ。
勘違いしてないよ

>>510
いいからさっさと体重とかトレ歴とか書け

インターバルについては上に書いてある

176
75
ベンチ始めたのは12月からです
雑魚いのはわかってる。
12月前から始めて増量してみたけど失敗しちゃったしね

分からんやっちゃな
60kgで10rep行った時には既に70kgで5repは出来てるんだよ
そこからお前の計算だと5rep伸ばすのに一ヶ月なんだからメインセットの使用重量が10kg伸びている

60キロ10rで70キロ5r出来ないよ。
少なくとも俺は

お前は63kgで7repなのに51kgでもたったの9repしかやらない
なんとなく10rep付近での乳酸が溜まってくる辺りでやめてしまう病なんだよ
なまけ、追い込む気が全くない
そんな高回数をやるよりさっさと上の4〜5repがやっとの重量を扱って行ったほうが伸びる

上のインターバルについてとかみた？

本当に追い込んでるよ。全力だして潰れるまでやってるし

トレ三ヶ月かぁ
最初はやり方や筋肉の慣れで数字がどんどん変わっていくから
まだ自分の才能を測るのには早いと思うｙ

体重は70もあるのに一年かけても40×10×3がMAX65にしかなりませんでした。
これはよっぽどやり方が悪かったのでしょうか？
最近は55×6×3でやっています。

ベンチ重量で伸び悩んでる人は当然、胸だけじゃなくて
背中も鍛えてるんだろうな？拮抗筋や三角筋も重要だじょ。

肩鍛え始めてから、ベンチ段々上がるようになってきた。
肩が弱いことに気づくのが遅かった(´・ω・｀)

ベンチ70キロ一発クリア
最近は60×10、65×5、67.5×5でやってた
70キロでセット組めるようになったら80に近付くと予想

そらそうだな。それに気付くなんてお前天才だな。

ﾃﾞｭｯﾌｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

よく65キロ10rで80キロあがるっていうけど、実際どうなの？？

脳の血管がブチギレそうなほど踏ん張って1回だな

後481はグダグダレス付けすぎだ
フォームがどうの食事内容がどうの質問するならまだしも
数字についてグダグダ言い過ぎ

何がよ？昨日の人？

トレだって潰れるまで追い込んでるし、
後半セットになるとどうしても数字下がるよ。
そう言われても困る

523ですが、ベンチ以外にプルオーバーとベントオーバーローイングをやっています。
それでもベンチを少ししかやらない人に負けました

>>528
65キロ8回のおれでは上がらなかった。
参考までに。

>>528
75kgあたりから
やってみればいいじゃん

>>528
上がる可能性は大

65キロで80キロあがんねえよ

>>528
70キロ8回上がる奴でも80上がらなかった
理論と現実は違うみたい

色んな意見あざす！
自分はまだ63.5が7rなので、まだまだだなー

もう少ししたら、MAXはかってみる！

>>537
理論じゃなくて大体みんな感じという経験則だろ
くだらねぇ

みんなそんな感じ

思考がくだらなすぎるんだよ
最初から○○だという話を持ってきて、上がらないですよというレスを付けてもらうのを何時間も必死で待って自分も挙げなくていいんだと言い聞かせることに何の意味があるんだっつの
ほんとに負け犬根性が酷い

65で10repで80は一発上がる
それが全てだ

なんだこいつ

MAX80を上げるには65kgを12回じゃないの

高repで換算など出来んわ

チートで10repsやるなよ？

>>529
俺も60キロ手前でやってるクセにたまにヤバいんじゃないかと思うときある
まだこの重さだからいいけど
高重量の人間は大丈夫なのか？

ブチって切れて死んだ奴とか意識失う奴いないの？

＞＞５４７
俺、１４０ｋｇ５レップスできるけど大丈夫だよ

でも血圧が上がりすぎると危ないから息は止めないようにしてる

ベンチよりデッドリフトとかスクワットの方がくらっとくる

63.5 8、6(2)
56 8
53.5 6、7(1)

今日のトレ

8r挙がったー
次回から1、2セットは66でいくかな！

ダンベルベンチ２５キロをストリクトで三発の私はベンチどれくらいですか？ 基本的にホムトレなんですがジムいくとベンチ人気でなんか勇気がでない…
トレ歴は１０ヵ月です… お世話になってよろしいですか？

まだ60kgを目指せスレの領域かな

今月からトレーニング始めた（３年ぶり）
昨日初めてベンチやってみた（それまではマシンのみ）
40kg×10
50kg×10
４月が終わる頃までには80挙げたいと思う

>>551
スミスで70は挙がったんすけど…皆フリー一本？
スミスでやるならやんない方がいいすか？

まぁダンベルベンチ25ストリクト三発なら
多分フリーで60一発二発上がるよ

ダンベルベンチを一生懸命やる意味なかったのかな…
ベンチの重量アップにはベンチやるほうが効率いいよね？
何故フラットベンチとダンベルセットを買ったのか１０ヶ月前の俺に聞きたい…
利点はダンベルの種目を増やせるだけならホムトレでわなくジムいったほうがよかったな(涙)

ダンベルベンチに意味がないとか、ふざけたこといってると
マッチョなお兄さんが襲いにくるぞ

ベンチ
80潰れ
75-1-1
70-3
60-5-5-4
ダンベン
27.5-5-3

イグニｵに背中がＲになってるベンチシートあって
俺はそれ使って家でベンチプレスしてる

潰れそうになったら背中がアールになってるから
ズリズリ滑り落ちて逃げる事ができる

だから家で一人でも限界まで攻められる
家で手軽にベンチやりたい人オススメ

アップ後

71 1
73.5 1
76 0
63.5 7(1)
61 6
56 7
53.5. 7、7(1)

MAXはかりました。
今の状態では73.5までしか挙がらなかったー
まだまだだー

http://epcan.us/jlab-ep/03260824/ep93700.jpg

80上がる頃にはこのくらいになってまつか？(´・ω・｀)

ベンチやめて走ったほうが早いんじゃね？

その体はウエイトの体には見えないな
それはそれとして80kgじゃ体はびっくりするくらい何も変わってないよ

>>560
まず無理ｗ
その画像体脂肪率的に7〜8％くらいか？

>>560
大学の野球部員みたい。

MAX80kgあれば胸筋ピクッピクッくらいはできるけどね

80だと何も変わらないと言うのはありえないな
多少むきっとするしぴちぴちのTしゃつ着れば胸がそれなりに強調されるよ
ただぴちぴちTしゃつ着ないとぺたんこの胸に見えるけどね

ヨッポド体脂肪率が低いままトレを続けたら変化がわかるかもね

自分は体脂肪率20％、
現在62.5�sで6,7回でやっているんだけど、
ウェイトをやってない頃に比べれば明らかに変化が分かるよ。

Tシャツ姿を見た人に、
「○○さん、レスリングでもやってたの？」とか
「○○さん、体育の先生みたいなんだもん。」と言われた。

もちろん胸筋のピクピクもできる。

結局どこまでしょぼいところから始めたかどうかでしかないな
標準体重以上の運動部が初ベンチから80kg上げるまで一ヶ月掛からない中でなら変化はないわ

>>568
お世辞とか社交辞令って言葉を知ってるか？
お前が周りに筋トレしてるんだ」とか言ったりピチピチのシャツを着てるから周りの人も合わせてくれてるんだよ

それならそれで、>>568が良好な人間関係を構築できてるのもわかるよね？

>>571
こいつは何を言っているんだろう・・・

>>570
君、ウェイトトレ挫折者ではないの。

レスリングのほうは、ウェイトトレをやっていることを言う前に言われたことだし、
TシャツだってユニクロのXLサイズを着ているんだよ。

それに鏡で自分の身体を見れば筋肉が付いたのが分かる。
だから続けていけるんじゃないか。
変化がなければやる気が失せて続けられない。

変化がないという人は脂肪の量が多いのではないか。

以前より筋肉が付くわけだから、当然変化するだろう。

>>570はウェイトトレをやっていると言うなら体験談を話してよ。
80�sを挙げられるようになったが見た目に変化がなかったのでがっかりした、とかね。

>>562や>>570みたいのがいると、ウェイト板も信用できなくなるな。

>80kgじゃ体はびっくりするくらい何も変わってないよ

これは俺もそうおもう、
８０ｋｇなんて通過点にもならんし

アマレスばかにすんなよ。そんなデブった軽量級おらんわ

>>575
最初50kg辺りから扱い始めて80程度上がるようになるのは
本当に筋肉の慣れ、だけだな
筋肉の成長期間ではないよ

喧嘩腰の奴は来ないで欲しいよ。
スレが乱れる。

身長にもよるが平均的な男性の身長だったら８０キロ挙げても肉体的には何もかわらないはず。

>>579
ガリスレ住民舐めんな
ダンベルベンチ10kgからコツコツこのスレまでのし上がってきた人間もいる
当然見た目の変化は相当あったんだろう

>>579
一般論ではなく、あなたの体験談を書いてよ。
オレも80kg挙げられるようになったが肉体的には変化がなかった、とかさ。

579は自分も含めて言ってるんだろ
俺も大して変わらんしね
多少カットが出てきたくらいで

俺はベンチプレス30キロから始めたが、余裕で山本KIDの少し下ぐらいあるよ

60キロ一発くらいのレベルでもそれなりに見た目に変化はあるよ。80キロならそこそこ変わる
見た目が変わらないというのは嘘
ただベンチ150キロレベルの人からすると60キロの胸も80キロの胸も同じにしか見えないかもね

今70kg８発だけど見た目は結構かわったぞ。体は萎んで筋張ってきた。
体重は72→65kg、体脂肪率は22→15%。前きてた服はぶかぶかだよ。

>>584
何度も言ってるように、「平均的な体格を持った人間」なら80kgは直ぐに上がりすぎて変化はないという話
60kgスレからやってきたガリは変わってて当然でしょ

>584 見た目が変わらないというのは嘘

そう思うだろう。
↓これは何だろう。

562 ：無記無記名：2011/03/26(土) 23:49:33.42 ID:cLYDFqPJ
その体はウエイトの体には見えないな
それはそれとして80kgじゃ体はびっくりするくらい何も変わってないよ

>>586「平均的な体格を持った人間」なら80kgは直ぐに上がりすぎて

平均的な体格を持っていても80�sは直ぐには挙がらないよ。
君も>>587と同じく未経験者のようだね。

>>588未経験者はどっか行けよ

>>588の訂正

×君も>>587と同じく未経験者のようだね
↓
○君も>>562と同じく未経験者のようだね

そう言えばQ&Aサイトで、

>>山本KIDのような体なら早ければ3ヶ月でなれます

という回答があったなあ。
未経験なのに書き込みをしたがる人がいるんだよね。

おれはウエイトやってたころ６８キロくらいでベンチ８０＊５出来たとき
周りからけっこうマッチョ扱いされたぞ。

ウエイト板でうｐしたらトレしてない老人だなんだボロカス言われたが。

俺は100kgまでデブってからベンチ始めたから
慣れでベンチ60が90kgになるのに一切の変化はなかったな
二週間程度だけど

でもそこらのリーマンで80上げれたら
大したモンだろ

80挙げて変わらないとか意味わからん。
ウエイト板にいる人よく70と90位の身体は同じだとか言ってるけど、
それじゃあ60と90の身体も同じってことになっちゃうぞ

この板では雑魚扱いのMAX90キロ程度のオレ
男性従業員20名ほどの職場だが80キロあがるやつは居ないと思う
オレは職場ではマッチョの怪力キャラ扱い
うｐスレではブヨブヨメタボだと斬り捨てられた経験有り

>>594>>596
どこからそこらのリーマンがそのまま80kg上がるって話になったのか

ウエイト一ヶ月やってたら何もやってない奴には絶対に勝てるよ
ただその何もやってない奴に一ヶ月やらせたら
体格の差がそのまま出るな

>>595ガリでもあがる重量だからな

>>597
↓ここからだよ。

586 ：無記無記名：2011/03/28(月) 12:35:26.75 ID:svLoANGD
>>584
何度も言ってるように、「平均的な体格を持った人間」なら80kgは直ぐに上がりすぎて変化はないという話

今回の件で、未経験者(あるいは挫折者か)が経験者のふりをした書き込みもあることが分かった。
もうウェイト板も信用できない。
mixiへ行こう。

60kgで8rep出来ますが
80kgは上がるでしょうか？

>>602無理ぽです

>>600
お前が馬鹿だということは分かった

「そのまま」と「直ぐに」が同じってキチガイかよｗ
お前がほんとにバーベルを手に持ったことがあるのなら
初めてバーベルを握った時の一発目が不慣れで全然上がらなかった時の事は覚えているだろ
数度やっただけで、特別筋肉が付いた訳でもなく20kgや30kgの重量アップが出来たはずだ

つまりさ、例えば平均体格の１７１ｃｍ６５キロが８０キロ挙げるようになれば
なにもしてない他人から見るとちょっといい体に見えるかもしれないけど
本人的には殆ど変化ないなあって自虐的実感の人が多いんじゃないかな
実際大胸筋の肥大なんてちょろっとだけでしょ
ぴくぴく左右独立して動かせる位はできるだろうけど

正直普通は上記の体格で１００キロ挙げてもビックリするような大胸筋の肥大はないと思うよ
１２０キロくらい挙がるならいい感じの大胸筋になる人多いけどね

>>603
っていいますよねえ
でも今日やったら5repあがりました
勿論ストリクト

でも60kgだと8repでつらくなる
ちなみに50kgでも8repでつらくなる
これなんかの病気でしょうか？
トレ歴4ヶ月です

>>607
80kg5repですが、低重量のセットでも高回数のセットが苦手です
どんな病気でしょうか？

最初からそういう質問にしとけ

>>602
60kgが12〜13回くらいできた頃に80kg一回かな

俺も苦手。教科書通りに同じ重さを10回３セットとか超人だと思うわ。

>>610
あるよね！
極端な話20kgのバーだけでやってても
10回もあげたら筋肉がダルーくなる
5repまでなら80よりもっと重くてもあがる気がする

>>610
も、って上の奴は連続したセットで重量を減らしても回数が落ちて行くって話をしてる訳じゃないと思うぞ

つか質問スレにも居るただのカスだから

>>611
そこまで負荷に関わらず一定秒以上の運動により体がおかしくなるのなら
真面目に病院へ行って検査したほうがいいでしょうね
ご冥福をお祈りします

>>607は体質的には割りと恵まれてる奴だと思う。
トレーニングのやり方はまともじゃないって感じ。
たまに居るタイプ。

普通の人ならベンチ60kgで10rep出来たら20kgシャフトで40repは出来る
アリもしない妄想で掲示板遊びしてるだけの馬鹿だよ

８０キロ５回挙げられる人が
２０キロのバー１０回でだるくなるなんて

もしかして普段は砂の中でじっとしてて獲物が来ると瞬間ガバっと食いついたりする人ですか？？

いや異常にrep数上げられない奴たまにおる。
2人ぐらいそういう奴見たことある。
なんでああなるのかしらんが低repなら結構重いのが挙がる。
高repをいやがらせずにやらせてたらいずれ治る。

俺175センチ60キロちょっと、見た目はかなりガリの30代
マックス45くらいからはじめて
最近65〜70くらいになったけど
実際見た目の変化は他人が気付くレベルではないな、まだ
ただトレ終わった後パンプしてる時は、ちょっと胸筋付いてきたな
ってレベル
まぁ見た目の変化望むなら三角鍛える事も重要だと最近気付いたわ

ウエイト板じゃチンカス扱いだけど
一般的に80上がればかなりパワーある部類だよ

いや体重80以上の奴は見た目的にも一般の部類には入らないよ、俺的に

やっている自分が気付く変化と、他人が分かる＝服の上からでも分かる変化、の差は絶大よね
各部位のサイズは変わらなくても自分では筋肉が筋張ってきたり意識できなかったピクピク筋肉が分かるようになって楽しいんだけど

50k10repセットと65k5repセットはスムーズに出来るのに
60kセットだけ1repしか挙がらないみたいな体質って僕だけですか？

面白くもないのにしつこい
もう死になさい

>>621
おかしいのは体質じゃなくて頭じゃいかな^^

>>623
苦手な負荷帯っていうのが人によってあるんじゃないんですか？
必ずしも重量が高いほど辛いとは限りませんよ
あなたは神様気取りですか？

マジキチがいるな

100キロスレでもその程度じゃ体型変わらないって話題になっててワロタｗ

100挙げて変わらないとか意味わからん！
60と100が変わらんってことだろ？？

じゃあいつ変わるんだ？？
何キロか挙げたらいきなりムキってつくのな？？？

そこは100扱う頃にはあんなふうに（自分の思い描いていたバキバキの肉体）なると思っていたらそうでもなかったという話
なにも変わらないわけはない

大体なんもかわらないわけないだろ。

どんだけ自分の筋肉に自信あんだよ
どーせそう言ってるやつも80、100挙げた頃は嬉しくて鏡の前で胸筋触ってたんだろ？

まぁこまめに体型のサイズ測っとけば成長過程を把握できるからしとくべきだね
ちなみに折れは8ヶ月で胸囲115センチ→101センチ　ort

それなりな体型目指してトレ始めたなら
100達成時の時の自分の胸筋は理想に程遠いって感じると思うよ
理想高くなるしね

全身鏡うつしてもショボーって感じちゃう
普通の体格なら体脂肪15〜18、胸囲98〜104 上腕屈曲囲33〜36位かな？

けどパンプ後なんかは、およっ？いい感じかも？って思ったりして
一喜一憂しちゃう時期かもね

トレ後のパンプ＆汗でテカってる体を鏡で見てる時のテンションは高いなｗ

減量すると痛感する。ついたようにみえて案外ついてなかったんだなと。

みんな頑張ってるみたいなので記念カキコ。

自分はやり始めて3ヶ月で体重は70キロです。身長は177です。
65キロ8発上がるようになりました。2セット目が6発です。

今日これから80キロ挑戦してみます。

体重59kg、身長160の小粒ちゃんだけど、持って産まれたスペックで
頑張るしかないと思って筋トレを始めた。4月で丸2年になるけど、
1回目　60kg*12
2回目　60kg*10
3回目　60kg*6
4回目　50kg*10　で腕がプルプルする

80kgは先月挑戦して潰れました
回数が落ちても、もう少し高重量でやるべきかな？

80キロ潰れなかったけど、しっかり下ろせなかった…
背中がつったような感覚になったんですが、
フォームがわるいのでしょうか？

>>636
しっかり下ろせる重量から
やり直せばいいんじゃね？

>>636
潰れないだけ立派だよ
いいなぁ

66 5、6(3)
61 6(3)
56 6
53.5 8(1)

今日のトレ

８０ｋｇ潰れ
７５ｋｇ　１　１
６５ｋｇ　５　５　３

ダンベン
３０ｋｇ　５　３

次回は77.5キロに挑戦してみたいと思います。

トレーニングですが、自分は55キロでセット組んでたときに停滞を感じましたが、思い切って60キロでやってみたら、六回とか上がったので、そのまま60キロでセット組んだりしてました。
1セット目で8発あがったら5キロあげてました。
参考までに。

5キロもあげてたの？？
全然挙がらなくない？？
俺は8r挙がったら2.5キロあげてるんだけど。

最近どの種目やってもトレ終了後
腰に違和感が出る
そろそろコルセットだっけ？買ったほうがいいかな

トレーニングベルトいいよ。市営のジムなら借りれるし

昨日は異常に60キロが重く感じた
いつもはシャフト20　プレート10*2 5*4　でベンチやってるんですが
昨日はプレート20*2でやったら急激に重く感じました
何が原因なんでしょうか？

>>644
でもそういうのってベンチシャツと一緒で
それってズルいお（´・ω・）
って考え方もあるよね

ねえよｗ
単なる故障の予防だしね
ジム行ってたら常識だろ

>>647
そうなんだ
でもベルト無いと持てない重さを自慢されても
「・・・。」ってならないの？(´・ω・｀)

好きにすれば？
ぼうや

ベルトの有無じゃなく、自慢する事が問題なんだろう

>>647
それよりも腕にパワーリング付けたら良いよ。

馬鹿じゃねーのこいつら
ベルトの意味を少しくらいぐぐってから書けば恥じかかずに済むのに

60ｋｇを卒業してきたので
しばしこちらでお世話になります<(_ _)>
ベンチ
60×7
65×6
チェストプレス
90×9

>>642
自分は5キロあげてました。
上げたばかりのときはキツイですが、自分にはあってたので、いけるとこまでやってみます。
上げたばかりでも1セット目5、6回はあがってました。

体格の話ですけど、自分体重６８でＭＡＸ１００あがりますが、見た目はほとんど筋肉
ないですよ、因みに身長１７５です　自分はガリマッチョ目差してますが
ナカナカ理想の体型にならなくて悩んでます

まずは頭を鍛えたほうがいいんじゃないかね

>>655
現在の胸囲、腹囲、尻周りのサイズ教えて
理想のサイズもよろ

６５５です　胸囲１０３　腹７８　尻９３です
理想のザイズというより、ブルースリーみたいな体格がいいですね
因みに軽いブリッジで（ケツ上げなし）８０×１０はなんとかできます
バーは胸には付けません、３〜５ｃｍはなれてます　因みにバーは胸に
付けないと邪道なんでしょうか？　80キロスレでごめんなさい

邪道と言うか一番キツいとこ省いてるんだね

>>659
確かに。胸までつけたら10回できないと思われ。

俺は胸につけないでやってる
みぞおちの上あたりに落としてるんだけど胸の方がいいのかな？

バーの持ち手の幅広い方が胸に利くんかい？

>>658
3センチなんてシャフト一本分だからな
自分で3センチって思ってても
10センチは離れてると思ったほうがいい

邪道というかそんなやり方誰も想定してないだろ。最初に書けよ

普通に怪我防止のためにコブシ一つ分は開けて胸まで降ろすなってイントラの人指導してるよ
まぁボディパンプのベンチやる時の話だけどｗ
どっか痛めてる人は無理しちゃダメだよ
胸につけようが少し開けようが大差ないしね

>>665
健康体操の人ならそれでも良いと思うよ

普通の人なら胸までつけても、変なフォームでやったりバウンドさせたりしない限り怪我なんてしないだろ。
80キロを目指す段階での話だけど。

ｔ

胸つけない癖付けると、
使用重量が重くなるにつれて胸とバーの間隔が大きくなってきてる。

100kg目指すレベルの人が胸につけないで、ドヤ顔で
トレしてるけどほとんど半分しか下ろしてない。
そして周囲では失笑が漏れてる。

この人は多分胸にきっちり下ろすと80kg出来ないだろう。

胸まで降ろさない方が重いウェイトを挙げられるから、
自己満足できるのだろうね。

なぜ言ってあげないのだろうか

一刻も早く取り敢えず100までは行きたいと逸る気持ちは分かる

>>671
ドヤ顔になってるよ、ってかい？
そんなこと言えないよ。

70キロが４発上がるけどそれ以上の重量は一人でやるには怖い

とりあえずおまえら100いけよなｗ
さすがに1発やる時は胸まで降ろしてるしね
胸囲も重いのでパーシャルやってる奴のほうがでかいケースも多い
60メインで必死に胸まで降ろしてやってる奴と比べてね
それが何を意味するかさすがに理解できるよなｗ
まぁ精神力を鍛えたいんだろうけどｗ

↑
ベンチ100kgでも大して胸がでかくならないという発言の答えを発見した

>>675さんの発言は誤解を招くよ。

＞さすがに1発やる時は胸まで降ろしてるしね
↑
普段から胸につけないで練習して、
最大重量だけ胸に付けるなんて不可能。

多分上級者が通常のトレーニングプラスαで
パーシャル取り入れているということを
言いたいのだろうけど、
一番キツイとこを日頃避けて練習してるドヤ顔の人は
勘違いしそうだ・・・

べつに不可能ではないけど。

ベンチ始めて一ヵ月半、６０kgを卒業してまいりました

今日のトレ
67.5*1　（ＭＡＸ）
60*5
52.5*8
52.5*6
52.5*5
45*5

５月までに80kg目指したい

やっぱ80も上げられない奴のスレだけあって思い込みとか激しい奴多いんだな

>>680
雑魚が雑魚スレで何言ってんだ？
ほっとけよ

今日は80�sに挑戦。
もう少しで挙がるかっていう時
あいつ「ドヤ顔になってるよ」と囁いてる奴がいました。
ショックです。
顔は真っ赤になってたろうけど・・・。

鳩胸ってひきょうじゃんｗ

ｸﾙｯｸｰ

>>682
周りでコソコソ言ってるやつより、俺は頑張ってるお前を応援する

65×8
70×5（初挑戦）

チェストプレス
90×9×3セット

70挙がったのが嬉しかった

>>686
お前80キロ上がるだろ

>>687
マジ？！
スミスなら100でも１〜２回上がるかもしれないけどベンチは75でも不安だなあ

スミスと普通のベンチの差なんて軌道くらいだからそんなに差なんてないよ
両方やればその差も埋まる
チェストプレスはメーカーとかによって色々差がでるけどね

チェストプレスはまったく参考にならん。

>>687
まだまだ上がりそうにない

挙げる瞬間に「どや！」って唸れば成功すると思う。

ベンチ
75kg 1 1
70kg 5 4 4
65kg 7 5 5
60kg 7
ダンベル
25kg 5 4 2

77,5kg　1
70kg 3
65kg 5
60kg 7 6
55kg 8

あと1ヶ月あれば余裕で80kg行けそうだぜ

ベンチ
65×9
70×6

チェストプレス
90×10
96.5×6　2セット

次回　金曜日に75に挑戦してみます

バーを胸に着けるか着けないかの話だけど、胸にどこまで着けるか、
によると思う。

自分のベンチのフォームが本当に正しいのか色々調べてた時に、バーは胸に
着けないほうがいいと書いてあるサイトがあって、実際に、着けた時と着けない
時の負荷の感じ方の違いを比べてみたんだ。

着けないって言っても、胸に着くか着かないかのギリギリのところまで。
胸に着けるときはバウンドなど反動を利用しない程度、本当にそっとシャツ表面に触れるだけ。

結果、ギリギリでつけない方がキツイ。
当然、胴体に負荷が逃げない分、筋肉に十分負荷がかかるから。

多分シャツの表面だけに着けてるつもりでも、体にちょっとバーが触れた時点で
負荷が逃げると思うんだ。

いいか。着くか着かないかギリギリのところまでだぞ。ポイントはそこだ。

>>696
じゃあ、あなたも胸とバーの間をこぶし一つ空けるのは否定するんだね。

全くベンチが伸びないけど原因がわからないんだ
普段は
55×8
65×8

で週一だけど
半年ぐらいこんなだから毎日軽い腕立てしたほうがいいのかな
とか思うようになった

ちゃんと食ってるか？

週１は少なくないか？

>>698
オーバーワーク　考えにくい
マンネリ　可能性大
週一が少ない　可能性小
食事　不足してるなら論外
睡眠　これも不足してるなら論外
軽い腕立て　まったくいらん
フォームが悪い　と、しても少しは伸びるもんだ

どっか当てはまる？

食事はただタンパク質取りまくるじゃ駄目？
体重は凄い短期間で猛烈に増える体質だから
チーティングデー以外はやや小腹すき気味でやってる
睡眠は底辺研究員だからほとんどとれてない
スクワットとデッドが順調に伸びてるから睡眠は関係ないかと思ってた

食事はバランス良く必要、特に炭水化物
ただし短期間で猛烈に増やすのはダメ、脂肪ばかり増える
チートデイは減量期に使うもんだけど？
減量期ならパワーアップしなくて当たり前
増量期ならチートデイはいらん
結局のとこ体を成長させるのは成長ホルモンなので睡眠は超大事
スクとデッドだけが伸びるのは
もともとデカく強い筋肉を使うので神経系に伸びしろがあると推測
つまり筋肥大効果はまだあまり出てない可能性あり

重要度は　トレ　＜＜　栄養・睡眠

新入りっす。
さっき間違えて100kgの方にいっちゃいましたが順序はこちらからと言うことでよろしくっす！
40kg/10
50kg/8
60kg/10×2
50kg/10
二か月前からインクラインのマシンやってて、85kgで10回、3セットまで伸びたとこでフリーにシフト。
フリーは今日が二回目っす。

とりあえず「っす」をやめろ

はい！

胸でパウンドさせるのズルい？

ずるくないけど意味無いから時間の無駄

やっぱバーは胸付けるの？乳首当てて感じちゃう・・・・

自分の好きにやればいいだけ
正解なんて己の身体がだしてくれるでしょｗ

ベンチ
70×6
75×4（初挑戦）

チェストプレス
96.5×7＋6＋6

80の背中が見えてきました！

お前が言うな。↓

すまん。

↑お前に言われてもなぁ

>>710

>正解なんて己の身体がだしてくれるでしょｗ
(･∀･)ｶｯｺｲｲｨｨｨ!

前回８５キロケツ上げ成功したから
今日はケツ上げなしで挑んだら潰れた
８５キロなら潰れても何とかなるな

今月のマッスル&フィットネスによれば、
現在の平均的なアメリカの20代男子の腕立ての平均回数は30回以上、
ベンチは平均80kg以上らしい。

そりゃぁ白人や黒人と比較すること自体酷だろｗ
日本人の平均ってベンチ40キロくらいだっけ？

初挑戦で８０平均てか？
それはいくらアメリカ白人黒人でも無理でないか
普通にウエイトもしてきた人間もひっくるめた数字でしょ
日本の場合はウエイト人口があまり多く無いから一部頑張ってもやっぱり平均４０前後なんだろうなー

>普通にウエイトもしてきた人間もひっくるめた数字でしょ

いや、それを平均っていうんじゃないの？ｗ

まぁ鍛えればアメリカ人の平均くらいには到達できるわけだからがんばるしかないｗ

向こうは高校生くらいになるとウェイトトレーニングとかみんなやりだすんだよ。
だから根本的にウェイト人口が違うし骨格も違うから結果こういう結果になるよね。

>>717　アメリカは中学の時点でウエイトガンガンやるからなｗ
学校もでかくてトレーニングルームとか普通にあるから
別に不思議じゃない

たぶん俺らは向こうの高校生にパワーで負ける

話ぶったまげてすいません。今日のトレーニング　
インクラインバーベルベンチプレス６０キロを１９レップ。ワンセットのみ　

ぶ、ぶったま？

70kg 5
77.5kg　潰れ
65kg 4 3

25kg 10 5 4

ベンチ
70×8
75×5

チェストプレス
96.5×6

今週末じゃ無理か？！

75でぴったりと成長が止まった。。
どうすりゃいいんや！

40kg/10
50kg/10
60kg/10
70kg/5
80kg/1
50kg/10
80kgクリア！！
厳しそうですが今月中に100目指します！

バーはどこまで下ろしてんの？

胸に接触するまでおろしてます。

てか今月中とかなに

今、集中してジム行ける時期なんで
出来るだけ頑張るって感じです。

75キロで12回できるんだが、80キロでは1回も下ろせない。シャフトから持ち上げて一度も下ろせない。たった5キロなのに、80キロになると手首が返りそうになる。正しいグリップを維持できなさそうで下ろせない。

今年に入ってから75キロがあげられる回数は増えてるが、80キロに永遠に到達できない気がする。

同じような状況で打開できた人いませんか？

リストラップは付けてる？

http://blog.m.livedoor.jp/naopiro9/c.cgi?id=50030986

>>735
俺も同じ状況ではや3ヶ月。
リストラップつけてるけどね。
手首が安定して手首に違和感が出ることは減ったけど
それで重量があがることはなかった。

この重量から腰ベルト必要？

>>735
75*12も出来るなら80挙がるよ。

自分も70あたりでリストラップを使ってみたが、逆にシャフトが握りにくくなって力が入りにくくなったので今は付けてない。

それでも80は挙がるようになるから、あとはあんまり怖がらずに行けると信じてやってみることだよ。

前回9rep出来たのに今回4repしか出来ないなんて日はザラにあるからその日の調子次第ってのもあるだろうけど、そこまで力が付いてるんだから気合で挙がるハズ。

75＊12で、80上がらないってさすがにネタだろ。
90上がってもおかしくないぞ。

ダンベル32.5で10回3セットできるんだけど
肩を痛めたことがあるからバーベルではどうしても恐くてできないです
ベンチプレスなら80キロ上がりますかね？

上がるわけ無いだろ

ああ、一発か
すまん

グリップをもつときに最初から手首返しすぎてるんじゃないか？それで重量があがってきて手首がもたなくなってきた的な。じゃないと75kgが12回もできてるのに説明がつかない。

>>742
微妙なところだな
10repをきっちりと下まで降ろせてた人ならギリ一発上がる
胸から10cmみたいな10repでは80kgはビクともしない

ダンベルで32.5ならベンチで90上がるよとか言って欲しかったんだろうなぁ

いや、いけるだろ。

俺はベンチとダンベン両方してるけど、ダンベン30kg8repでベンチ77.5上がるよ

ベンチは胸までダンベンはややパーシャルで

皆、がんばれよ！
８０キロって、白人ならトレ歴なし女でも挙がる重量だ。
大したことないし絶対挙がるよ。

キャメロンディアスが凄いのか、ハリウッドが凄いのか解らんが
柔道の石井彗とまったく同じトレーニングしてムキムキだった記憶がある

マドンナの上腕三頭筋は凄いな

ダンベルとバーベルのウエイトは個人差があるから何とも言えない
ダンベル得意だけどバーベル上がらない奴は結構いる
バーベル得意でダンベル苦手な奴もいるんじゃないか（俺は見たことないがｗ

120のベンチ失敗して潰れてる人が居た・・・・・
その人は鍛えてるから無事だったけど
あれ俺だったら胸骨砕けて死んでるわ
斜めなっててストッパー意味ねーこえー

宅トレ１．４５ｍのシャフトで８５キロ×１０の俺だが、
ジムで初めてオリンピックバーなるものでベンチプレス挑戦したら７０キロ×６しか出来なかった
なんかふらふらするし、家と違って天井が妙に高いから見上げてると酔いそうだったよ
早く慣れたいなー

因みにダンベルベンチも２７．５キロ×６位しか出来なかった
フラットベンチに寝て天井見上げるとやっぱ平衡感覚が変な感じになったし
シャフトがくるくる回ってなんか挙げにくかった
けど高級なダンベルなんだよね

なんだこいつ気持ち悪い・・・

体重維持したままレップ数あげるって可能？？

余裕で可能

体重増えないってことは筋肉増えないってことだよね？？
つまり神経系の関係でレップ数伸びるってこと？？

ベンチ
70×8
75×5
77.5×3（初挑戦）

チェストプレス
102×3　２セット（初挑戦）

金曜は無理かもしれないけど月曜には上がるか？！

>>735
単純に77とか78挑戦して
1キロずつ上げていけば？

バーベルベンチ85キロメインセットの奴が
ダンベル27.5キロを6レップとか設定ミスりすぎだろ。
それか、バーベルは超チート。
いずれにせよ、アップできる代物じゃないな。

>>758
レップ数増やすトレーニング自体肥大向きじゃない
ある程度肥大するけど持久力メインのトレーニングになるし、食事に気をつければ体重維持は可能

>>758

総体重増えなくても、脂肪が落ちて筋肉が増える事があると思うが、、、

持久力メイン？？

脂肪が落ちて筋肉になるって結構なデブじゃないと無理だよね？

持久力メイン？？じゃ何が分からないのか分からない
レップ数を上げるトレーニング自体持久力のトレーニングだし
最大筋力を上げるわけでもなく、肥大トレーニングでもない
つまり体重を増やす必要がないトレーニングって事
だから食事に気をつけていれば体重が脂肪や筋肥大で増えることもない

レップ数あげるのは最大筋力のトレーニングじゃないの？？

最大筋力を上げるトレーニングは低レップで限界付近の重量を扱う

それは知ってるけど
体重維持しながら最大筋力あげれるの？

最初の質問と違うじゃん
ガリならすぐ限界が来るけどある程度までなら可能

いや、違くないぞ
まぁあんがと！

ようはさ85kg×10を10回あげれれば100kｇはほぼ確実にあがるんだ。
最初40kgを10回しかあげれなくても、月に2.5kずつアップさせて10回ずつこなせるようになっていけば
18か月。つまりは1年6カ月で85kg×10を達成できる。
もう少しノンビリいきたいなら2カ月に2.5kgのベースであげていけば36カ月。つまりは3年で確実に達成だ・・。

工夫して重量アップをはやくしたとしても筋量アップのスピードはそうそう通常は変わらない・・。
1回1回のトレーニングを確実にしていけば筋量も確実に増えていく。
目標が見た目ならゆっくりやっていくのも方法の一つだろう

>>771
じゃあ10年後は300キロ上げられるね！

>>772
お前の意見は筋トレを知らないおバカな意見だね。
最初のレスもそういう場合だってあるのに。
自分の友人の場合だとベンチMAX102.5ｋgの友人が初ダンベルベンチは25kgで10がキツかったそうだ。
そういったこともあるんだ。君の浅い知識にもこの事実を刻みこんでおくといいよ

>>773
で、自分は何キロ上げられるの？

>>774
MAXはまったく測ってないから分からないなぁ。30kg×10からはじめて
1か月、きつければ2カ月で2.5kgずつアップしていき1年3カ月かかったが
65ｋｇ×10を3分のレストで3セットこなせるようになった。
まだ少しキツい感じだから1カ月かけて追い込むつもりだ

>>775
俺はMAX125キロで停滞してるんだが、毎月2.5キロづつ
増やせば半年で140キロ上げられるようになるかな。

>>776
何でMAX125ｋｇのやつがココにきてるんだよ。
メインセットの重量を10kg減らして10回×高セット目指してやってみれば？
125kgスレたまに見るけど低回数でやってるけど、それで停滞してるんなら
回数こなすのが王道でしょ

ダンベル普段やらない奴は
やっぱり最初はベンチ挙上重量にしては低いレベルが普通だと思うよ
但し、バランスとか慣れてきたら飛躍的に短期間で伸びてベンチ挙上重量と見合うレベルになってくる

ダンベル換算なんてどうでもいいんだが何を必死になってるんだ

家にダンベルしかなくてベンチやったことない奴がけっこういるんだよ
ベンチ種目はやってるのに、
一番メジャーなバーベルベンチレベルがわからないのでなんかモヤモヤしちゃう
んでダンベル何キロ挙げたらバーベル何キロ挙がる？って聞きたくなるんだな

それダンベルスレでやれよとしか言い様がないな
30kgスレへ行ったら全く同じ流れで呆れたわ

ビジターでジム行けよ

>>735 です。皆さんレスありがとうございます。

>>736
リストラップつけていませんでした。
以前「ストラップを使うと、握力が発達しなくなる」ということを聞いて
あえて使わないでいましたが、自分の認識が間違ってたようです

>>738
握力補助というよりは、手首の保護になるんですね。
すでに右の手首にトレ後に違和感を感じるので、
リストラップを使ってみます。


>>740
ありがとうございます。
80あげられるチカラは十分にあるって信じていますが、
そこに手首がついていかないっていう感じですね。
自分は30キロからベンチプレスをスタートして
つづけていけば手首は強くなると思っていたのですが、
大胸筋の成長に、手首がついていってないという感じがしています。

>>741
80が上がらないというのではなくて、下ろせないって感じです。
判りますかね。
あげられるチカラは大胸筋にあるけれど、
そこに手首がついてこれてないというかんじです。

>>745
ご指摘のとおり、実はほんの少し理想的なグリップからは手首が返ってる状態です。
60キロくらいまでは、理想的なグリップのまま維持できるのですが、
70超えた時点で、やや返ってしまいます。
これは手首が弱いせいだろう、とか、トレーニングしてるうちにいつか強くなるだろう
と思って続けていたのですが、ダメみたいです。。。


>>760
ジムのプレートが1.25が最小なので、増やすときは2.5単位になるのですが、
77.5でも、ほぼ同様の結果です。

>>783　バーベルリストカールしたほうがいいよ
俺も手首が弱くて手のひらが神経痛なってやるようになった

どれくらいの手首力あったらいいの？俺ダンベルリストカール27.5kg×14回が限界なんだけど

62.5�sで8回挙がった。
次回は65�sでやろう。

2ヵ月半振りにウェイトを増やせる。

オレの行っているジムで、
60歳過ぎている人が60�sでやっているのだが、
10cm位しか降ろしていない。

軽いウェイトでやるのは恥ずかしいと思っているのかな。

パーシャルくらいやってる奴なんてそこら中にいるだろｗ

肩甲骨の使い方を知らない
上げきちゃってっる馬鹿よりはかオヤジの方がキイテル

おいザコども、この男女（オトコオンナ）ども！
さっさと卒園（幼稚園、保育園レベルなので）しないとシバくぞコラ！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチ80kgが上げれないって事は女性の方々ですか？
トレーニングされてる女性って素敵ですよね

あんたらは最初から80あがったの？？
日本人のガリさとか馬鹿にして鍛えろとか言うくせに、トレーニング始めたばかりのひとたちを馬鹿にするってどーゆー事よ。
つまり何にでも文句つけたいだけの童貞だろ？
ガリが嫌で鍛えてる人達を応援するのが当たり前だろちんかすども。

あ？
貧乏から金持ちに成り上がった人間は、貧乏人をいたぶって馬鹿にして笑う権利があるように、俺らはベンチ強くなったんだからクソガリを馬鹿にして楽しむ権利があるんだよｗ

お前みたいのって
いじめられてて筋肉少しついた位で自身過剰になっちゃった痛い童貞なんだろうな。

>>790とか>>791に
レスをつける奴がわるい

かまっちゃった俺が悪かったな。
すまん

オラッ！チンポしゃぶれやｗベンチ80kgあがらねえってえ事は女なんだろ？ｗ

こいつ80すらあがらなそうｗｗ

上がりますが、何か？
80kgって女の数値ですよ？
恥ずかしいですね

こいつ中量級でくだらねぇ質問してた雑魚じゃん
ろくでもねぇな笑

クスクス
ほんとくだらない・・・

ベンチ
70×8
75×6
80×2（卒業です！）

今までありがとうございました<(_ _)>　
　本日で卒業させていただきます

今までの経過です
>>552　>>653　>>686　>>695　>>711　>>728　>>759

>>795
そうだよね、
ヘンな書き込みする奴はどうせ筋トレ挫折者なんだからスルーしようよ。

>>802
おめでとう
俺も80k上げられるようにトレに励むよ

俺は80キロ今年いっぱいかかりそうだ

オレも80kg1回なら今年中に何とかなるかも。

俺3年前に80スレ卒業したけどまだいるぜｗ
100なんて一生上がる気しねぇ

１０回３セット出来るようになってから重量挙げてきたけど
やっぱりこれじゃいつまでも次のステップに進めないな
もう少し早い段階で重量上げて行った方がいいのだろうか

みんなはどのタイミングで重量上げていってる？

一セット目が8レップ出来たら

10-8-6とか

>>808
体調良くてやる気になったら上げる
これがベスト

めんどくさい設定にすると自分を甘やかしがちになるから
1セット目が10回できたらがシンプルでいいと思う
80目標にしてる人はフォームが確立できてない人が多いと思うから
回数よりもフォームを意識してあげるのが大切だと思う
早い段階でフォームを確立できた人は怪我も少ないし
停滞なく伸びる傾向にあるような気がする

70kgを10回したら疲れてしまって、2セット目ができない。
80kgへの道のりは長い。

65kg-3rep
80kg-1rep
75kg-1rep

ダンベン27.5kg-8-6-4rep


80クリアしたんで100スレ行きます

35*15
45*10
55*5
60*2
という内容なんですが,これでは負担が小さいですかね？
高2です。
高校卒業までに80キロあげられるようにしたい

>>813
初めから80kgはルール違反なの？

>>815
35と45いらなくない？
50でやってみれば？

>>815
（up）
30kg * 8〜10rep
40kg * 1〜3rep
（main）
50kg * 8〜10rep * 3set

メインは1セット目にぎりぎり8〜10回上がる重さにする。
もし50kgで1セット目に10回上がれば、次回トレでは52.5kgでやる。

62、5キロ四回しかあがらなかった

>>818
ありがとうございます！早速やってみたいと思います

トレーニングがマンネリ化してきたなあ。
でもやめたら体型がくずれてしまうし。

50 8回
65 5回
60 7回
55 10回
50 10回

60キロスレを卒業してこちらに来ました。
よろしくお願いします。
170ｃｍ64kgです。
3月からスポーツジムで筋トレはじめました。
ベンチ30kgからはじめて、60kgあがりました。
今日のトレは、
50kgX10X3
55kgX10X1
です。
80kg目指して頑張ります。

今日82.5キロあがった
卒業します

５０ｋｇ×１０
６０ｋｇ×８−６−４
ケツ上げ
６０ｋｇ×７−５

インターバル２分

一年以上、
チェストプレスばっかりやってて
ベンチのMAXは65キロだったが

久しぶりにベンチに挑戦したら

80x5
80x5
80x4

だっった！！！
100キロいきます！

二ヶ月前はMAX70kgしか挙がらなかったけど
ここ三ヶ月忙しくてジムに行けないもんだから
代わりに
腕立て（スローで）で週三やってた

この前三ヶ月ぶりにベンチプレスやったら
80kg挙がるようになってた。ビックリ

＞二ヶ月前はMAX70kgしか挙がらなかったけど
ごめん三ヶ月前ね

デブか？？

いや175cm　体重65kg　体脂肪９%です

４秒でおろして４秒であげる
肘は伸ばしきらない
最初は５回　から→６→７→８→９
とセットごとに回数増やしていってやってました（休憩５０秒）
現在５セット目の９回が限界って感じ
マジきつい
はっきりいって死ぬ

こんなんで80kgいくなんて信じられない
明らかに筋肥大してるし
スロー（等張力）トレーニングって加圧と同等の
効果があると実感しました

小さい子供がいるし、また子供が生まれるんで
ベンチ置けないし、ジムにもいけないので
この方法でなんとかやってます

>>830
小さい子供がいるし、また子供が生まれるんで

やっぱり中出しって気持ちいいんですか？

>>831
中田氏は気持ちいいですよ
出したときオスとしての役目を果たしたって感じがするね

腕立てって腹筋とかも鍛えられるから結構良いよ
セックスにも役立つかも

くだらねー質問に答えてんじゃねーよ。
トレ以外の話すんじゃねー

>>833童貞乙

百パー言われると思ったけど
違うし、俺は間違ったこと言ってない。

>>834
素人童貞乙

現在　ＭＡＸ　70Ｋｇです。
８０Ｋｇ目指してがんばります。宜しくお願いします。

身長176
体重68
ＭＡＸはまだ70です
75からは胸までおろすのが怖くてむりです

>>830
スロー腕立てホントか？
俺も部屋にベンチ台なくて、満足にベンチできない
早速試してみよう

>>839
　是非やってみてください
　70kぐらいで伸び悩んでいる人にはかなりお勧めかも

　コツは肘を伸ばしすぎないこと（大胸筋の緊張を常に一定に保っておくこと）です
　そうすることで筋への血流が阻害されます
　また、パンプアップが半端じゃないです

　インターバルは50秒から1分程度が良いです

パーシャルでなら70キロ5回上がるがそれ以上をチャレンジするのが怖い

>>840
軽くやってみたけどキツイね。今度はアドバイス通りにやってみる。
そういえばジムのオーナーが言ってた
ベンチは肘を伸ばしきらない、緊張をとかないっての
すっかり忘れてた
ちなみに、肘を伸ばすバージョンとか重量目的のテクニックとかいっぱいあるらしいが
最初はなんたらかんたらで教えてくれなかった

ひじを伸ばしきると肩甲骨が外れるからね
普段肩甲骨を意識して寄せてない人が
意識させてやると重量は落ちる。

60*3できた

>>842
たびたびで申し訳ないのですが

スロー腕立ては
何も意識しないと
腰椎に前湾する方向にストレスが持続的にかかってしまうので
（腰が反ってしまうので）
腹筋群と殿筋群に力を入れて腰が前湾しすぎないように気をつけてください
当方もスロー腕立てのあとは腰が痛くなることがあります

余談ですがちなみに私は整形のクリニックのPTです
人の治療ばかりで自分の治療もしてもらいたい・・・

もういいよ　お前

うぜーからとっとと１００ｋｇスレいけよ

腕立てで80達成したのすごいのわかったから早くうせろや。

呆れた。なに、その言葉遣い。

ウエイトやる人間でわざわざ腕立てやるヤツはおらんだろ
アップでやるにしても馬鹿馬鹿しいのに、腕立てがメインってｗ
デブか初心者かｗ

事情があって定期的にウエイト出来ない場合のはなしだろ？
80程度なら腕立てでも可能って事例で、何も叩くはなしじゃねえだろ
そりゃベンチあげたきゃベンチが一番だけど、
そーもいかない奴って多いんじゃね

マジレスするとベンチのＭＡＸが体重くらいのレベルなら、
スロトレの腕立て伏せでも効くし、ベンチの記録も伸びる。

やっと75キロ一発いきました。
去年は60からサボリ気味だったけどこの２ヶ月でなんとか上がった
とりあえず65で練習したら80はいけますか？

80kgいった人のアドバイスを80kgいってもない奴が否定する要因なんて何もない。
嫉妬してるだけだね

>>846-849
お前らこそ他のスレへ行け！

筋力アップと筋量アップの違いに気付かずもせず、思考停止で筋トレしてる馬鹿いないよな

>>852
いけるよ
60で10発上がった時1発の80上がったしね
換算表どおりだった

60キロ10発で80？？！
本当かよ

俺の計算だと60を10回で76キロ
予想重量＝トレーニング重量×{100＋2,5(1＋回数)}÷100
60×{100＋2,5(1＋10)}÷100＝76,5

６０×１０≒７５ｋｇ

60を10じゃ75も危ういだろ

>>856
ありがとうございます
今は60が胸までつけたら７発くらいしかできないので
10発を目指します

今日フルレンジで82キロ上がったよ
2ヶ月ちょい停滞してただけにめちゃうれしい
中2〜3日から中3〜4日に変更したのが効いたのかな？
しかしこれスミスマシンなんだけどこのスレ卒業していいのかな？ｗ

スミスはな〜

>>862
0.8掛け

マジかよ　orz

スミスマシンなんてインクラインやるときぐらいしか使わん

>>866
そのインクライはいつもどのくらいで何発やってるんですか？
普通のベンチでMAXいくら？

インクラインは50キロ10回ぐらい
ベンチはMAXは計ってないが65キロでセット組んでる

>>830
177cm、68kg、胸囲（脇の下で）103cm、Max80kgですが、
自分もジムに行けない時とかスロー腕立てをします。
上げ3秒、下げ3〜4秒、下で一瞬止めノンロック、インターバルは30秒〜60秒。
１セット目から最大回数でやり、負荷を軽くしながら回数を維持します。

・１セット目　つま先を椅子に乗せて10〜12回
・２セット目　つま先を床に着けて、8〜10回
・３セット目　膝をを床に着けて、8〜10回
・余裕があれば普通のスピードでナローやワイドで数セット

だいたい、こんな感じです。
ジムだと、60kgを10回とか、65kgを8回くらいをやってますが、
これはこれでキツいし、結構パンプアップしますね。

パンプ＝筋力アップじゃないやん？
腕立ての成果あるの？

半角数字と全角数字を混ぜるのが流行ってるの？

ここって80が一回でも上がればいいの？

いいよ

スミスはダメよｗ

>>873
じゃあすでにクリアしてました

874
スミスさんに英語で謝れ。

マシンベンチだめなの？

高1で
身長173cmで体重61kgでベンチ95kgって強いですか？
僕はベンプレでMAX100kgはまだ上がらないのですが
MAX100kg未満の人はここに来て良いのかな？（´〜｀)

ボク、あと10年位ROMってね

ボク、後10年位ROMっててね

10年くらいr

お前らすげーな。数ヶ月で80キロとか・・。
俺6年やってるけどMAX70kgだぞｗ体重80キロでｗ

やってるっていわないよそれ

俺もそうおもうわ。

MAX70の場合ってどれくらいでトレーニングするのがいいんだろうか。
今日は
45*1 67,5*1 60*4 55*5 45*10 45*6 30*10
でやったんだが、自宅トレーニーだからコーチのアドバイス受けたことも無いし
どういうトレーニングすればいいのかもよくわからんな。80キロなんとかあげてみたいんだけど

チェストで100×8あがったんだけど
ベンチだと80いけるかな？

40*10 50*10 65*8 65*6 65*3 70*2

でやってる
今度は70を最初からやってみたい

本セットが６５なのに、５０を１０repsもいらん

７０きろ１５回できるんですが８０きろあがりますか？
トレ室には７０が最高なのでやった事ありません！　

>>888
換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

80どころか100上がる可能性が高いよ
ええのう

１５ｒｅｐで換算などできぬ

100あがるわけねぇだろ

７０しか扱ったことない人間が１００あげられるわけないというのは経験者ならわかる

>>885
チェストプレスの種類次第だと思うけど上がる

俺今55キロを10回上げれるカスだけど別にいいじゃんか

人間だもの

自宅トレーにーの問題は家に80キロの錘が無いことと(大体75キロ)
限界までは死ぬ可能性があるから追い込めないことだな。

マシンのほうなら限界までいけるかもしれんけど、マシンおいてるようなやつはジムもいくだろうしｗ

マシンはスペース取るし限られた部位しか鍛えれないから自宅には適して無いな

ウエイトプレートを買い足して80kg以上にすればよいのではないか？
セーフティーバーやパワーラックを使えば安全だろうし。

6０�s　7 - 5 - 5 - 5 - 3

50kg×10
50kg×7
50kg×4
45kg×8
40kg×8
マックスはたぶん65kg弱かな・・・

50kg×10回×3セットがしばらくの目標

負荷あげた方が絶対いいぞ

177cm　70kg

週に1回ペースでベンチ初めて３回目で60＊10上げれるようになった
まずは3ヶ月で自重上げれるように頑張ります

>>900

それは>>899に対して？
どんくらいの負荷でやればいいかな？

75kgで1ヶ月停滞
胸の筋肉は付いてきてる気がするんだけどな〜

まぁ肥大はするだろうな

トレ翌日、筋肉痛になってなくても肥大はするのでしょうか？

する

>>902
>>900じゃないけど
オレだったら50×10できるようになったら、55にあげるけどな。
インターバルをどれだけ取れるかや、重量をセットする手間にもよるけど。
軽い重量でオールアウトしようとするよりも、
きっちりインターバルとってできるだけ重い重量を上げる方がいいような気がする
オレはこのやり方でやってちょうど一年間で70→110になった

アップでシャフトで20repとかやった後も
インターバル結構とった方がいいの？

インクラインスミス６０キロを19レップ出来たんだけど推定MAX大体どの程度っすかね？　　

>>909
このスレの住人のレベルを軽く越えてるのは確実ｗ

>>907
ありがとう
どっちかと言うと筋肥大したいんだけどそのやり方で大丈夫？
あと55×10以外は何kgを何回やればいいのかな？
今年から始めたからまだわかんないことあるんだごめん
今はインターバルは90秒にして>>902の回数なんだ

70kg×10　達成であげれるんだよね
ダンベルベンチで一応70kg（35kg×2）×10を3セットを達成できたんだよ。

http://epcan.us/jlab-ep/05034911/ep132103.jpg

URLだけぽんと貼って自分がそれに対して何を思ってるのか書かない奴のレスってなんなの
このスレに関係あるのか無いのかすら分からん.

>>914
ホント、一行ほどの説明も面倒なのかとむかつく。

>>911
筋肥大目的なら、インラインやフライもやったほうがいいと思う。

オレの場合、10repできたら5kgアップ、セット重ねてrep数が4以下になったら5ｋｇダウン
インターバルは3分以上というルールを決めてやってる。
たとえば前回50×10ができたなら
アップ、55×8、55×6、55×4、50×7、50×5、50×4、45×7・・みたいな感じ
今思うと8repできたらアップでもよかったかもって思ってる。
インターバル長くとって、その分重い重量使った方が効率がいいような気がする。
まあ最初はフォームがすべてだよ。
セットの組み方なんかより何十倍も大切だからしっかり固めたほうがいい。

>>916

マジでありがとう。
フォームは肩をすぼめて肩甲骨寄せて、みぞおちを一番高くするって教わったからそうしてる。

質問ばっかで申し訳ないんだけどインクラインやダンベルフライの重さとか回数はベンチプレスと比べてどんな感じになるの？
あと今はベンチプレスと併せてマシン(チェストプレスとか)もやってるんだけどインクラインとかフライやるなら必要ないかな？

>>917
ベンチプレスと同様に、最初は軽めから初めて
10ＲＭぐらいの負荷を設定すればいいと思う。
前にベンチプレスやってるとどうしても扱える重量は下がるからそこは考えてください。
自分はマシンがあんまり好きじゃないんで
チェストプレスとかバタフライとかあるけどほとんど使ってないね。
胸はベンチ、インクラインダンベルフライ・プレス、たまにフラットでのダンベルフライぐらいかな

>>516
てか10レップできて5キロあげて、8レップもできるか？？

>>916
まあ最初はフォームがすべてだよ。
セットの組み方なんかより何十倍も大切だからしっかり固めたほうがいい。


良いコト言うな。

てか間違えた！
>>916ね

今日60ｋｇから始めたんだけど
10回できるがなんかフラフラする
安定するまで練習するのが無難？

多少ふらつくのはいいけど
重量上げてバーの上げ方が変わるのは
正しいフォームが身についてない証拠だから注意した方がいい
まあオレも正しいっぽいフォームが身についたのは
80上げられるようになったぐらいだったと思うからそんなに神経質になる必要はないと思うよ

>>899
俺とまったく同じくらいだな。
50*10
50*10
50*8
45*5
前回はでやった。55にあげると5回しかできないんだよなー。

55*10
55*10
55*6

最後のセットの途中で集中力が切れてしまった。

俺野球部時代１５歳で１１０キロあげたよ　体重は６８キロだった

>>924
なら52.5にあげてみなよ
重量あげないと伸びないよ。

67,5*6
　　 *5
*5
65 *6
　　　*6
次80kg挑戦してみる

ところでみんなは素手でやってるの？
トレーニング用のグラブを使ってる？？

この重量なら素手だろ

最近やっと素手で出来るようになった。

素手だと豆とか皮が厚くなるのが嫌なんだけど・・・
最近、手をつないだら男みたいな手だねって言われたので凹む

だからなんだ
うせろ

60kg*8/7/6

こんなショボい重量でベンチ使うの恥ずかしい

空き待ちのマッチョがいるかもしれないと思うと、
インターバルも短くなっちまう

60ならまだマシだ

55*9
55*6
50*5
45*7
45*6
30*12
30*7

80キロは一体いつになったらあがるんだろうか・・・

くそう、こないだ75いったのに二週間サボっただけで65に落ちた…

>>885
それは100ポンドだろ？

ベンチ62､5kg*6/6/5
ケーブルクロス16､25kg*10/10/10
チェストプレス55kg*12/12

172cm60kg

今年中にはこのスレ卒業したい

フラットベンチが無いからシットアップベンチでベンチプレスしてるけど問題ないよね？

問題ない。そのまま池

>>941

ありがとう！このまま頑張ります！

昔、50キロのバーベルをベンチプレスで挙げられると外人に自慢していた日本人の英会話講師がいたな。
今から思えばそんなのぷぷぷのレベルだよな。

174cm　68�s　16%　暦1ヶ月
62.5�sまで挙がったので、60�sスレからこっちに移動です。
減量しながらだったけど順調にこなせたので、
あと3ｋｇの減量と3ヶ月くらいを目標に80�sを挙げれるように頑張ります。

>>944
体重と体脂肪率だけ見るとすぐ挙げれそうだな
がんばろう

みんな凄いね。
オサーンの自分は、丸３年掛かってやっと６０ｋｇが５回とかなのに。
一ヶ月とかありえん。

身長が140センチ台で体重30キロ台ならそんなもんだよ

１年９ヶ月かかってプルプルしながら７８.５キロが一回上がった俺は標準ぐらいかな。

あと少しが難しい…

>>948
同じく(^_^;)

前に新聞で読んだんだが、70代の会社社長がベンチを始めて
１年で90キロまで上がったって記事を見て
「じゃあ俺なら100キロはいけるな」と考えていたが
１年で95キロだった（しかもマシン）

マシンならお前50キロぐらいしか上がらないぞ

こんばんわ。

自分はトレ初めて、２年立ちます。始めは40も上がらなかったのですが、今年、ようやく70上がる様になりました。来年までに80上げたいです。

現在、自分のスペックは、身長160〜1 体重56〜9ぐらいです。

トレ歴7ヶ月でようやく70kg到達
172cm61kgのクソガリだけど、あと3ヶ月で80kgあげたい

>>950
社長になる爺なんか高テス体質な上そこそこ賢いだろうし
財力で満点ケアできるから
勝ってるの若さぐらいだしなぁ

後ｶﾞﾀｲにもよるし
180越えてりゃ一年専念して三桁は楽勝だし

75kg×4
70kg×7
80kg挙がりそうだわ

クレアチン摂取し始めたらやっぱ記録上がるね

え？180って身長？

>>954
おめーだせえよ
70代のじいさんに負ける時点で終わってんだろ

170cm64kgです。60kg上げてこのスレに来ています。
今後80kg目指して頑張ります。そこで先輩方教えて下さい。
今後のトレ法をどうすれば良いか悩んでいます。ネットで探してきたんですが
どちらのトレ法がいいのでしょうか？
http://kihachin.net/sato/satobp1.html
http://bhgtraining.blog135.fc2.com/blog-entry-77.html

ベンチプレスって身長低いほうが有利なはずだけど・・・

60kg*9/7/6

60kg*10が見えてきたかな？
ただお腹に脂肪が付いてきた気がする・・・

身長１７９ｃｍ　体重８０ｋｇ　トレ暦５年でＭａｘ８５ｋｇは怠け過ぎですかね。それとも低テスか？

脳味噌が足りない

>>961
5年鍛えて今の体型に満足できてたら別に何キロ上げようがいいんじゃね
全然ダメって思ってるならもっと気合いれてやれと
しかし100キロスレに書けとｗ

筋持久力が低すぎて６〜８レップスの重さでやると２セット目が２回か３回しかあがらないんだけど
これは別にいいのかな？最新の理論では8以上は無意味らしいけど、２セット目があまりに少ない場合はどうなんだろうか。

6０�s　８- 7 - 5 - 5 - 5
２週間前より、ちょっとだけ頑張れた。
最後の5は危なかった。
インターバルは1分15秒。

今日は75キロ5回上がった

>>965
俺は

60*10
60*8
55*8

インターバルはやや長めだけど。

今日は
65*3
60*5
55*5
55*5
でやった

ていうか>>966とか>>968
って余裕で80あがる気がするんだが・・・。

60*10で80キロ相当じゃなかったっけ。2セットでも8できてるし余裕だろ。

>>968はあがるわけねえだろボケ

80は65×10とか70×5くらいだろ

さすがに60kg*10が80kg相当はないと思うが

60kg*12なら80相当、希望が見えた

違うと思うがｗ

60が12ごときであがらねーよちんかす

65が10でやっとあがるかどうかだ

60*12→79.5

65*10→82.88

65×10　3セットやってきたおー

次は70やってみっか

>>976
俺の計算方法だと
それぞれ78Kgと81.25Kgなんだが

どんな計算方法使ったんだ？

RM換算だと60+10で80キロなんだけどｗ
にわか多すぎだろ

細かくスレわけてるのに>>977みたいなのが俺ツエーしたいのか知らんけど100スレ
いかないで下位スレにくるんだよな。まじめにやってる人間からするとうっとうしくてしょうがない

>>979
おいおいおいおい
それって１０レップできたら+20Kgっていう計算方法か？

20Kg、10レップでは40Kgは挙がらんし
100Kg10レップなら120Kgよりもっと強い

>>979
RM換算表っての見てきたけど
あれ、かなり甘いな
あの通りに上がる奴なんていないよ
ベンチやった事ある？

>>982
年単位でやってるけど完全に一致してる。

>>981
そういう意味じゃない。ちゃんと表がある。
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

175cm 70kg 体脂肪率15%　MAXベンチ75kg
初のトレーニング
60*10 6 2
最後の2セットは潰れた　恥ずかしかった･･･
9月までに80*10を目指したい

>>980
なんで65しかやってないのに100スレいかんのいかんの？

スレせっかく分かれてんだから80上がるやつはグダグダいわずに１００いけばいいのに。
何のためにわざわざ２０刻みでスレ分かれてるとおもってんだ。

>>984
よくよく見てみれば
4〜5RM位までならいい線いってると思うが
RMが増えれば増えるほど評価が甘い
8RMで5Kg、12RMだと10Kgくらい甘く推定Maxが表示されている

確かに回数が増えると甘めの設定になってると思う。

自分は

挙げた重さ×（40＋回数）÷40

この式出る値がかなりブレないと思う。

MAX70位の俺がその計算式だと１９５キロになったんだが・・・

んなもん個人差あって当然だろｗ

70kg→195kgが個人差で済まされていいのか

195ならないでしょwたぶん計算しまちがえてんだよ

195ならないでしょw計算間違ってんじゃない？

つ　ゆとり　間違えたんじゃなく、計算方法が分からない。

75kg7回上がったけど80いけるかなぁ

■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■

ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいｗ

さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいｗ

低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいｗ

最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないｗ




もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい（身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など）。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板や身体健康板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなｗ
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなｗ

まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。



手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
　筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る

背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう

　　　　　　　　←　負け組み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝ち組　→

　　　　　　　　　　　　ウドガリ　　　　低身長デブ・ガリ　　　　ウドマッチョ　　　　低身長マッチョ
　　　　　　　　　　　　　　┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
　　　 ∩＿＿＿∩　　　/)
　　　 | ノ　　　　　 ヽ　 ( i )))
　　　/　　●　　　● | /　/　　　　ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
　　 |　　　　( _●_)　 |ﾉ　/　　　　スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
　　彡､　　　|∪|　　　　,/　　　　　実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
　 ／＿＿　 ヽノ　　 /´　　　　　　身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴！！！
　(＿＿＿）　　　　 /

「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。

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ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
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「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。

もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。

≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫

ということだな。


185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
　　　　　　　　　　　他のスポーツで活躍しても高く評価される。


■負け組ウドガリの特徴
�@馬場、猪木のようなモアイのような顎の出たゴツイ顔デカが多い
�A同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
�B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
�C低中身長より俊敏さもない
�D自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
�E筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
�F「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
�G最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す

■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プｗ　なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよｗ

田代誠：身長164cm胸囲120cm　　吉川晃司：身長182cm胸囲120cm

胸囲は同じ120cmだが田代さんは吉川晃司に比べて身長が低い分、肋骨の長さも短い。
吉川晃司は肋骨の長さで胸囲のサイズを稼げるが、田代さんは肋骨が短い分だけ
大胸筋や広背筋を太くして胸囲のサイズを稼がなければならない。
つまり、同じ胸囲120cmでも吉川晃司より田代さんのほうが筋肉の太さは上。
どちらを支持するかと言われたらほぼ全員、肋骨に頼らずに筋肉でサイズを増やした
田代さんを支持するだろうな。吉川晃司を支持するのなんて低身長マッチョに
筋肉や筋力で負けて悔しがってるヒョロガリくらいのもんだろうなｗ



> http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95
> 90 ：無記無記名：2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長１９０で体重８２です。ベンチが１２０ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 ：無記無記名：2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> ９０番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長１６０センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は１５０kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと３０kgなんだが・・・・


↑プｗ　だからって低身長マッチョにあたるなよｗ
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよｗ
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえｗ
これからはウドの大木ベンチプレッサーのことは略してウンチプレッサーと呼ぼうｗｗｗ

「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」などと言っているヒョロガリの負け惜しみを
よく見かけるから言ってやろう。
一番高い20代前半の平均がかろうじて172cmに達してるぐらいで20代30代の平均は171cm。

見た目のことを言うなら167〜173cmあたり(170cm前後)なんかは人口が最も集中しているうえに、
やせ型・肥満・筋肉質・肩幅などの体型や、顔の大きさ・長さなどでも違ってくるから
見た目じゃ平均身長である171cmとほとんど区別つかないのが現実だから170cm前後の範囲は普通と言える。
中三の平均の165cmとの比較を言うなら成人の平均の171cmのほうが近いから普通と言える。

そもそも170cm±3cmぐらいの範囲なんて大半の人は 区別がつかないし、体型や顔によって見え方違うし、
160後半と170前半で成人男性の半数を占めているわけだから170cm前後は普通と感じてるのが現状。
170cm前後は文句なしに普通(標準値)と言える。体脂肪率が平均前後の数％の範囲が標準値なのと一緒だ。

何年か前にどっかのスレで見たレスでは
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平均-10〜20cmの150台より、平均+10〜20cmの180台の方が多い。下は平均-20cmを超える150以下になると
ほとんどいないのに対し、上は平均+20cm超えの190台、少ないが平均+30cm超えの２ｍ以上もいる。
180以上の奴らが平均上げてるから平均171〜2cm。実際に一番多いのは169cm台〜171cm台。
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と言われていたから誰でもわかることだろう。

そもそも平均より1〜2cm低いだけで小さめだなんて体脂肪率が平均より1〜2％上下しただけで太り気味、
やせ気味、と言ってるのと同じぐらい低レベルだｗ

こんなこと恥ずかしげもなく堂々と言えるのはここぐらいだろうなｗ　街に出て言ってみろって話だなｗ
まあ平均身長171cmのこの日本の街で「平均未満は小さめ、170cmは見た目が小さめだから小さめ」
なんて言ったら間違いなく馬鹿にされるから言えるわけないだろうがなｗ

つまり、ヒョロガリがどう足掻こうが平均の171cm前後である170cmは普通。
「170cmは見た目が小さめだから小さめ。平均未満だから小さめ」なんて単なるヒョロガリの負け惜しみだｗ
平均よりわずかに低いだけの169cmや170cmにたいしては「平均未満だから小さめ」と言うくせに
平均よりわずかに高い173cmにたいしては「平均以上だから大さめ」とは誰も言わないｗ
ヒョロガリの負け惜しみであることがよくわかると思う。

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