1 :
無記無記名:
2 :
無記無記名:2010/09/21(火) 17:17:22 ID:NrZGSZoI
初めての2げちゅ
3 :
無記無記名:2010/09/21(火) 17:58:44 ID:0NymReWm
最近筋トレしてないZE☆
4 :
無記無記名:2010/09/21(火) 18:02:46 ID:Hu3KIlJ0
γ'⌒ヽ . ∧_∧ γ'⌒ヽ
,i ii ____ ( ´∀`) ___ i ii
| (0) .|i===iuuσ======〃`ヽ 〈=======iっuiヾ=)) |i
. | |i . ゝ iγ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ/ ノ. | |i
ゝ、__ノ . / | ⌒ ィ `i´ ); `| ヽ、.ゝ、__ノ
i リ , ノ^ 、___¥__人 i i
i ,,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ヽ リ
`ー´~ \ヘ、,, __,+、__rノ .`ー´
)ゝ、__,+、_アノ
. /==┬─┬〈
| 、| |, |
/ :| 乙 |: |
レ :| | リ
/ ノ|__| |
| ,, ソ ヽ )
.,ゝ ) イ ヽ ノ
y `レl 〈´ リ
/ ノ | |
l / l;; |
〉 〈 〉 |
/ ::| (_ヽ \、
(。mnノ `ヽnm
5 :
無記無記名:2010/09/21(火) 20:43:04 ID:F2darYrf
なんでこんなに80kgおもいん・・・
トレ3ヶ月でがんばってMax75とか・・・
最近ノーリミッツのDVD買いましたとさ。
4スタンス理論信じていいっすか。
6 :
無記無記名:2010/09/21(火) 21:59:18 ID:IXLBg4q4
俺も3ヶ月で75だ、バカにすんじゃねー
7 :
無記無記名:2010/09/21(火) 22:02:59 ID:F2darYrf
でもおれにはノーリミッツDVDがあるぜ。
今日からフォーム改造します。
しばらくお世話になります。
8 :
無記無記名:2010/09/21(火) 22:04:30 ID:Hu3KIlJ0
俺3年で70kgなんだけど・・・恵まれてるんだから頑張れ
9 :
無記無記名:2010/09/21(火) 22:04:30 ID:jnudBNxN
通ってるジムにベンチの器具がなくてチェストプレスを
100×8
90×8
80×8
やってるんだけどベンチで80s上がるかな?
10 :
無記無記名:2010/09/21(火) 22:09:00 ID:DQw8HinT
>>9 チェスとプレスもベンチも同じじゃないの?
ただ座ってるか寝てるかの違いだけじゃね?
11 :
無記無記名:2010/09/21(火) 22:15:17 ID:4CbS1KxU
馬鹿発見
12 :
無記無記名:2010/09/21(火) 22:19:07 ID:vLc2s6F5
>>9 余裕で上がる
100kgスレに行った方がいいよ
120kgスレでもいいかも
>>10 そのとうり
13 :
無記無記名:2010/09/21(火) 22:34:28 ID:4xhj++QP
>>9 チェストプレスとベンチは全然違う
たぶんベンチ80は上がらないだろう
14 :
無記無記名:2010/09/21(火) 22:37:15 ID:jnudBNxN
皆さん、バラバラの回答サンクス(笑)
15 :
無記無記名:2010/09/21(火) 22:49:53 ID:IXLBg4q4
寝るタイプのプレスマシンで100kgを数回できるけどベンチプレスは75がMAXです。
16 :
無記無記名:2010/09/22(水) 01:25:11 ID:XyuP7QnD
普段ベンチとフライマシンオンリーだが、
今日チェストプレスやってみた。
ベンチ75*9
70*8
62.5*8
55*8
50*8
をやり終えたすぐにチェストプレスやったら、60*11できた。 だからチェストプレスのがベンチより少なくとも10キロは重い重量が扱える。あくまでも俺が通ってるチェストプレスではの話だが。
ちなみに他のジムにいった時もだいたいそんなもんだった。
17 :
無記無記名:2010/09/22(水) 03:29:07 ID:YJ+XRxtf
ベンチプレスってどこの筋肉が鍛えられるの?
18 :
無記無記名:2010/09/22(水) 09:34:21 ID:48ayfkXP
主に胸肩腕
19 :
無記無記名:2010/09/22(水) 09:50:02 ID:GkNLXndr
みんなプロテインじゃなくて
アミノ酸とったほうがいいよ
すげえきくよ。
20 :
無記無記名:2010/09/22(水) 10:26:58 ID:VJR068IY
すげえスレだw
21 :
無記無記名:2010/09/22(水) 13:54:39 ID:jGGK2QJz
80なら連続100レップスできる
22 :
無記無記名:2010/09/22(水) 13:56:20 ID:48ayfkXP
ギネス記録申請してこいよ
23 :
無記無記名:2010/09/22(水) 14:21:37 ID:ltOtjnF9
プロテインは月に2、4キロも食ってるのに80キロキツいんだが…
24 :
無記無記名:2010/09/22(水) 14:27:29 ID:48ayfkXP
俺も20セットくらいやって思いっきり追い込んでるけどキツいわ
25 :
無記無記名:2010/09/22(水) 14:47:15 ID:sxRspFcB
26 :
無記無記名:2010/09/22(水) 15:01:01 ID:I03Nhafi
ここは女性のスレですか?(>_<)
27 :
無記無記名:2010/09/22(水) 18:59:30 ID:XYkbHwRA
>>23 食いすぎ。
トレは毎日やらない方がいいんだろ。週2〜3回にしとけ。
ちなみに俺はチェストプレス40キロ3セットがギリギリの細マッチョです。
28 :
無記無記名:2010/09/22(水) 19:02:23 ID:b2abMUeT
29 :
無記無記名:2010/09/22(水) 19:23:01 ID:XYkbHwRA
>>28 たわけたことを。
無論80キロを目指しているからだ。
30 :
無記無記名:2010/09/22(水) 19:26:11 ID:b2abMUeT
31 :
無記無記名:2010/09/22(水) 19:41:07 ID:sxRspFcB
>>30 チビでガリだからそんなに食べる必要ない人なんじゃない?
32 :
無記無記名:2010/09/22(水) 19:49:50 ID:0t4+LWpf
>>27 まずベンチ40kgを目指すべき。それに近い重量のスレは60kgを目指すスレだからそっち池
3,4年やったらもどってこいや
33 :
無記無記名:2010/09/22(水) 20:05:14 ID:XYkbHwRA
>>30 だから80キロを目指しているというっているだろうが。
>>31 ガリではない細マッチョだ。
>>32 チェスとプレスで40キロ10回3セットができるということは60キロなら1回は上がるはずだ。
だからここでいいだろう。
だいたい60キロを目指すスレなんてないじゃないか。
34 :
無記無記名:2010/09/22(水) 20:09:35 ID:sxRspFcB
なかなか面白い設定だな
35 :
無記無記名:2010/09/22(水) 20:32:51 ID:b2abMUeT
36 :
無記無記名:2010/09/22(水) 20:35:42 ID:XYkbHwRA
>>35 あいにくウェイトの教育は雑誌で読んだ程度だ。
だからトレーニングのメソッドはそれほど詳しくはないぞ。
37 :
無記無記名:2010/09/22(水) 20:39:25 ID:b2abMUeT
38 :
無記無記名:2010/09/22(水) 21:08:04 ID:0WYgtLRP
センスの光る太公望に期待w
マジレスするとこのへんのレベルはトレーナーにつくのが最強。
平均以上の体重があれば80前後までなら神経系で比較的はやくいく。
フォーストレップを多用してたからサポートしてくれる人がいないと難しいですね。
39 :
無記無記名:2010/09/22(水) 22:05:07 ID:n6Wks/tf
なんか、痛いのが湧いてますね。
自称細マッチョのクソガリ君ですか。
40 :
無記無記名:2010/09/22(水) 23:44:30 ID:wlFE01mY
俺も経験あるけど早めに スミス そしてフリーウェイトと
変えていった方がいいですよ
もちろん胸付きで 重量はぐっと落ちるけど
見た目と自己満足をがまんすれば 100sへの近道だと思う
41 :
無記無記名:2010/09/22(水) 23:48:32 ID:1Tg8OzuM
スミス大嫌いだわ
42 :
無記無記名:2010/09/22(水) 23:52:49 ID:XyuP7QnD
細マッチョは最低でもベンチ70はあがらんと駄目だろ。
チェストプレスでその程度では単なるガリだ。
43 :
無記無記名:2010/09/23(木) 10:46:05 ID:gWXxiScU
44 :
無記無記名:2010/09/23(木) 10:50:47 ID:FjzyLIzk
上がらないからw
45 :
無記無記名:2010/09/23(木) 11:02:52 ID:DC2AfdVv
46 :
無記無記名:2010/09/23(木) 12:17:51 ID:1l27A42a
>>43 これは言いすぎw
あばら骨見えてるじゃん
47 :
無記無記名:2010/09/23(木) 14:43:07 ID:dODgJ2Lp
前スレの963ですが、スタッフの方に声かけて補助に入ってもらって
初めてMAXに挑戦したら80kg1発ですが上げることができました。
年内が目標だったので嬉しいです。
ただトレ開始前にイメージしてた80kg上げることが出来る体と
今の自分の体のイメージが違いすぎて。クソガリのままだし・・
100kgスレへ移動します。
48 :
無記無記名:2010/09/23(木) 16:00:40 ID:U2AozXJO
49 :
無記無記名:2010/09/24(金) 09:23:30 ID:mxlXvsZV
>>43 体重50kgぐらいじゃないか?
ベンチ70kgはあがらんだろw
50 :
無記無記名:2010/09/24(金) 11:48:49 ID:vWRyyz/I
90キロあります。ベンチ何キロ上がりますか?
51 :
無記無記名:2010/09/24(金) 11:53:00 ID:F8gDOhxl
失せろアホ
52 :
無記無記名:2010/09/24(金) 14:37:14 ID:B/lFF1II
DVD見て頑張ってる者です。
67、5×7までできるようになったが、フォームの見直しのために60×8あたりから週3の四週でサイクル組んでみようと思います。
53 :
無記無記名:2010/09/24(金) 15:53:57 ID:iAO33qj4
前スレの991です。
993さん助言ありがとうございました、組んでもらったセットで昨日80kgに挑戦して無事上がりました
!
30kg*10
55kg*3
65kg*1
80kg*2
70kg*8
70kg*8
65kg*8
65kg*8
筋トレ初めて約二ヶ月ですが80kg上がったので100kgに移動します。
ありがとうざいました。
54 :
無記無記名:2010/09/24(金) 16:46:35 ID:xHDN3qf5
70*3 75*1
今の俺の中華並の成長速度からして土曜日辺りにはこのスレともオサラヴァかな
55 :
無記無記名:2010/09/25(土) 13:39:27 ID:G0CIOP9u
今日のベンチ
素振り(エアーベンチ*10)
モップの棒*10
シャフト10kg*6
12.5kg*1
10kg*3
モップの棒*6(+1回補助つけて、合計7回)
56 :
無記無記名:2010/09/25(土) 13:50:16 ID:XeB4AQmK
寒い
57 :
無記無記名:2010/09/26(日) 20:48:00 ID:fcWRR/ls
やっと80あがった
いつもは胸まで下げた時点でああこれは無理だ
って感じになってたけど
今回はなんかいけそうな気がして、実際割と簡単に上がった
ちゃんとアップしたのが良かったのかも
58 :
無記無記名:2010/09/27(月) 00:14:27 ID:mYrWQMoE
最近過疎ってるな。みんな卒業したのか・・・
DVD見てがんばってるおれは今日のトレ内容
60*8を3セット
メモリーで67.5*4
ナロー52.5*8を2セットです。
59 :
無記無記名:2010/09/27(月) 21:29:43 ID:UAZiQQKm
体重何キロ?
60 :
無記無記名:2010/09/28(火) 08:00:31 ID:Fp3CHQ8d
38キロです
61 :
無記無記名:2010/09/28(火) 17:11:18 ID:TxAExv/Q
今日で多分77.5上がるからどうせなら80挑戦してみようかな
62 :
無記無記名:2010/09/28(火) 21:45:10 ID:2ZXF0eRy
今日のトレ
20kg*10
40kg*5
50kg*3
70kg失敗
55kg*6、5
こんばんわー。
青龍刀と言います。
20kg 10回でがんばってます。
よろしくっす。
64 :
無記無記名:2010/10/02(土) 16:01:56 ID:wo/Cqzw+
キントレ板の人って、結構知識多いのがデフォなのか?
正しいかどうか知らんけど、5kg刻みくらいで増やした方がよくない?
65 :
無記無記名:2010/10/02(土) 16:28:07 ID:3Rcjmh8J
70*10
60*8
45*10
70*10でずっと停滞しとる
66 :
無記無記名:2010/10/02(土) 19:44:14 ID:SypEGTvn
>>65 確実に80kg一発はいけそうに思えるが。
停滞してるなら、メイン重量を72.5kgにして、トレーニングの度に毎回2.5kgずつ増やしていけば?
(レップスは下がっても気にせずに)
で、メインの最大挙上回数が3回くらいになったら、今度は75kgからはじめて、毎回2.5kg増やすと。
要するにサイクルトレーニングだが。
67 :
無記無記名:2010/10/02(土) 20:00:01 ID:3Rcjmh8J
>>66 80は1発くらいならいけそうなんですが、80*12をあげてからこのスレを卒業したいという思いがありまして。
サイクルトレーニング、停滞期にはいいらしいですね。今度のトレーニングから取り入れてみます。
助言ありがとうございます。
68 :
ちんぽこ:2010/10/02(土) 21:35:54 ID:uDsI24gA
今日のトレ
70kg*5
65kg*5
65kg*4
60kg*5
65kg*4
69 :
無記無記名:2010/10/02(土) 22:00:56 ID:Zhatx2TN
75から伸びない…つれえ…
70 :
無記無記名:2010/10/02(土) 22:30:38 ID:ocsRJSdg
思いきって3ヶ月くらい増量してみ。
75から100くらいまでいけるから。
太るの嫌でも3ヶ月なんとか我慢。
まあそのあと減量を1ヶ月半ほどしないといかんが、
3週間くらいすれば体もまあまあ絞れてくるから。
71 :
無記無記名:2010/10/02(土) 22:44:31 ID:HDQat5j/
今日のトレ
ベンチプレス
20kg*10
40kg*5
50kg*3
55kg*6、6、5
マシンフライ
30kg*12、8,6
72 :
無記無記名:2010/10/02(土) 22:50:18 ID:3Dp6/KMw
40キロのチェストプレスから42.5キロにあげたぜ。
半年ぐらいあれば60キロぐらいにはなってるな。ふふふ
73 :
無記無記名:2010/10/02(土) 22:57:56 ID:Zhatx2TN
>>70 サンクス、増量は簡単だけど減量ってどうやってすればいい?
ジョギングしてもなかなか減らない気もするしあんまり有酸素しすぎて筋肉落ちるのも嫌だな…
74 :
無記無記名:2010/10/02(土) 23:08:40 ID:ocsRJSdg
>>73 基礎代謝分くらいのカロリーを1日にとって、あとはウエイトオンリーでも1ヶ月3キロくらい落とせるよ。まじで。
有酸素しなくても。
2000kcalとかとってるとなかなか体重落ちないかもね。
あなたの代謝が1600くらいなら1600くらいの摂取カロリーで統一を。
あとはたんぱく質を除脂肪体重×2倍くらいとり、
トレ前後にカーボを補強。
こうすればそこまで筋肉は落ちないよ。
空腹状態でウエイトしたり、
トレ後にカーボを補給しなかったり有酸素をしまくるとけっこう筋肉は減ってしまうけどね。
75 :
無記無記名:2010/10/05(火) 05:58:29 ID:uBiiivqU
半年ぐらいMAX計ってなかったけど昨日計ってみたら80kg挙がった!
家でシコシコダンベルベンチやってたお陰かな?
ところで皆はダンベルベンチ何キロでやってる?
俺は25kg
76 :
無記無記名:2010/10/05(火) 10:12:28 ID:vzqOjrhK
25何回できんの?
俺も25を10回程度だけどベンチ65を一発が限界だわ
77 :
無記無記名:2010/10/05(火) 13:21:01 ID:c1uW9/yZ
俺バーベルは77.5上がるがダンベルベンチは22位?一回も上がらんかったよ…
78 :
無記無記名:2010/10/05(火) 14:21:15 ID:2cmy7ErL
ダンベルは人によってボトムポジションが全然違うからじゃない?
肘が90度に曲がるまでしか下ろさない人もいれば、ダンベルが胸の横にくるまで下ろす人もいるから。
バーベルは胸につくまで下ろすし、それ以上に下ろすことは不可能だからダンベルほど個人差がないと思われます。
79 :
無記無記名:2010/10/05(火) 16:47:19 ID:uBiiivqU
>>75です
ダンベルベンチは25kgを12回→10回→10回かな
一応胸まで下ろすようにしてゆっくり注意しながらやるようにしてる
でもダンベルベンチってフォーム無視したら結構上がるもんだし重量は参考になりにくいかなw
80 :
無記無記名:2010/10/05(火) 17:01:59 ID:s6cz5rrT
>>77 自分もバーベルベンチは77.5kgがmax。
ダンベルは、バーベルの後の補助でたまにやるが、16〜20kgをインクラインで8〜12回くらいかな。
ダンベルはバーベルより、腕、肩の負担が大きくて、胸より先に握力や三頭が参ってしまう。
多分、フラットでバーベルより先にやれば筋力的に25kgも行けそうだけど、
手首が華奢なので最初のポジションに持っていくだけで危なかしいのでやっていない。
81 :
無記無記名:2010/10/05(火) 23:29:23 ID:UwBIMBCK
今日のトレ
ベンチプレス
20kg*10
40kg*5
50kg*3
55kg*7,7,6
マシンフライ
35kg*9,7,8
82 :
無記無記名:2010/10/06(水) 20:16:15 ID:35hvlfTQ
今日MAX挑戦して80が1回と82.5が1回成功したので卒業します
肩や手首痛めたりして1年以上かかりましたけど続けて良かったです
お先です!
83 :
無記無記名:2010/10/06(水) 20:29:11 ID:auCVrhOf
>>82 お前のスペック書けよ
170 62 と見た
84 :
無記無記名:2010/10/06(水) 23:08:41 ID:+SzkPYLc
今日の
50*10
70*3
70*3
60*8
60*5
50*8*3
168センチ65キロ トレ歴2年
そろそろ80挙げたい
85 :
無記無記名:2010/10/07(木) 13:13:29 ID:S729nGxU
75から停滞ぎみだから高回数低重量を混ぜて刺激与えちゃうッ
86 :
無記無記名:2010/10/07(木) 18:33:58 ID:RPUZx06+
昔MAX85キロだったが一年間トレしなかったら
50キロが数回しかできなくなってた
昔は50キロなんてウォーミングアップとクールダウンの重量だったのに
今やるとめちゃくちゃ重くて悲しくなった
マッスルメモリーを信じてまた筋トレ再開するぜ
87 :
ちんぽこ:2010/10/09(土) 14:56:58 ID:Pj3jDyc6
今日のトレ
70kg*5
65kg*5
60kg*7
MAX78.8kg
ダンベルベンチ28上がるけど、肩痛めてからベンチ怖くてできないチキンな俺を誰か勇気付けてくれ
イントラとも仲いいから、「あいつベンチ糞だな」とか思われたら泣いちゃう
89 :
無記無記名:2010/10/09(土) 16:46:41 ID:axj/r9l1
>>88 俺も60前後で肩痛めた事あったけどフォーム見直して意識するようになってからは傷めなくなったな
肩甲骨を寄せるって事が多分100%超重要なんだと思う
90 :
無記無記名:2010/10/09(土) 16:56:35 ID:aEfSGxxC
75*7
60*10
45*12
91 :
65:2010/10/09(土) 16:59:28 ID:aEfSGxxC
75*12あげて、80をバチッと軽々あげたいなぁ
92 :
無記無記名:2010/10/10(日) 01:45:52 ID:FUPdFWsP
先週80キロ1回上がったけど今日67.5キロで5回しか上がらなかった。
93 :
無記無記名:2010/10/12(火) 16:27:08 ID:AfZP6TRj
80kg上がったんだがおっぱいあんまり大きくならないね
見た目で大きいなって思えるのってなんキロくらい?
94 :
無記無記名:2010/10/12(火) 16:36:25 ID:ycKyr3k1
俺は見た目結構変わったが75から進歩しない、何がいけないんだ…
95 :
無記無記名:2010/10/12(火) 16:44:58 ID:4BZHtsML
120
96 :
無記無記名:2010/10/12(火) 17:06:03 ID:oxRHrgEw
気分転換にダンベルベンチとかフライ、三頭筋をターゲットにして鍛えてみれば変わるかも。
97 :
無記無記名:2010/10/12(火) 21:20:43 ID:Y4uo/74u
80kg程度上がらない奴はベンチのみで十分だ
ターゲット変えるとか笑える
98 :
無記無記名:2010/10/12(火) 21:50:12 ID:rtw094Hq
まぁそれ真理だよな・・・
俺は補助種目入れてるけど、要らないレベルだって言われれば確かにそうだわ
99 :
無記無記名:2010/10/12(火) 23:43:36 ID:ZUgtJif/
今日のトレ
ベンチプレス
20kg*10
40kg*5
50kg*1
55kg*8,7,6
マシンフライ
35kg*9,7,4
100 :
無記無記名:2010/10/12(火) 23:56:53 ID:jT9PWucc
体重増やせば
101 :
無記無記名:2010/10/13(水) 07:46:40 ID:MOfouFVx
おまえらスクワットとデッドどんくらいなの?
俺120と140
102 :
無記無記名:2010/10/13(水) 17:37:08 ID:zgJP77iR
お前それベンチ100くらいできるだろ
103 :
無記無記名:2010/10/13(水) 18:34:58 ID:9RjD9b44
>>101 足と背中だけ発達して、胸がペラペラの体か
気持ち悪い・・・
104 :
無記無記名:2010/10/13(水) 20:52:07 ID:MOfouFVx
105 :
無記無記名:2010/10/13(水) 20:58:13 ID:hckP76tB
前から思ってたけどクリアしてるくせに一々書き込んでくる奴って邪魔でしかない
106 :
無記無記名:2010/10/13(水) 21:00:56 ID:MOfouFVx
別にいいじゃん
スクワット80デッド100くらい?
107 :
無記無記名:2010/10/13(水) 22:07:36 ID:1X5ZHYFB
腰をコショウして100kgだったスクワットが70kgくらいまでさがった・・・でもベンチはできるんだなぁ
108 :
無記無記名:2010/10/14(木) 06:16:21 ID:iuLOLRA/
このへんのレベルで腰をやるのは腹圧の使い方できない人が多い
ま、簡単にいうと体幹が弱いんだけど
ベンチも腹圧関係あるからな
109 :
無記無記名:2010/10/14(木) 08:53:25 ID:oNx7AfWU
>>108 腹圧って具体的にどういうもの?
腹筋関係ある?
110 :
無記無記名:2010/10/14(木) 11:02:56 ID:iuLOLRA/
デッドで股関節伸展するときに下腹にグッと力いれるだろ?あれ
腹圧はようは腹膨らませるんだが腹筋がそれに拮抗するから体幹を固められるわけよ
だからスクワットなんかで腹圧かけかたわからなかったり腹圧・腹筋が弱いと体がバーベルの重さに負けて前傾しやすくなり結果腰に余計な負担がかかると
111 :
無記無記名:2010/10/14(木) 18:08:11 ID:mFnRwnF0
ベルトせんの?俺毎回借りてっけど
112 :
無記無記名:2010/10/14(木) 20:28:30 ID:x1lHba4G
YouTubeで14歳の黒人が180ポンド(80s)をほいほい挙げてる動画見てすげー複雑な気持ちになった
113 :
無記無記名:2010/10/14(木) 21:28:13 ID:2KrRat0i
youtubeなら弱いほうじゃね
あそこは女で120キロとか異常なやつがごろごろいるし
114 :
無記無記名:2010/10/15(金) 01:54:09 ID:hE12Qfn3
>>113 アジャコングの外人板みたいな奴そりゃーいっぱいいるよ
そんな事じゃなく80をほいほいだろ
一回上がるかどうかの奴からしたらショックはでかいよ
上げている奴は年齢も若いし
115 :
無記無記名:2010/10/15(金) 05:02:31 ID:UA4Y16zR
俺も高1で70楽に上がってたし黒人なら筋肉の質とかも違うんじゃね?
116 :
無記無記名:2010/10/15(金) 06:52:31 ID:7tlIu8/U
117 :
無記無記名:2010/10/15(金) 08:18:01 ID:G8i47Gjj
118 :
無記無記名:2010/10/15(金) 22:09:04 ID:YWGqlbYg
119 :
無記無記名:2010/10/15(金) 22:18:44 ID:cQMqQ/nJ
この前世界仰天ニュースで細身の女子高生が70kgを軽々とあげてた
(ベンチじゃなくて、パワーリフティングのやつ)
それに比べて俺と来たら・・・
120 :
無記無記名:2010/10/19(火) 20:06:54 ID:5s5ft/vM
ほんとだな
121 :
無記無記名:2010/10/19(火) 21:54:37 ID:pYWNPOcm
80あがったぁぁあああああ!!!!!
いつも厳しく、たまに優しくご指導して下さったクズ共。今日80kgという第一関門を突破致しました。
さらなる高みを目指して!90kgという希望を胸に、俺はこのスレを羽ばたいて行きます!
羽ばたいて行きます!!
122 :
高山堂:2010/10/19(火) 22:50:41 ID:LUX9Gfsu
ウゼーよ雑魚が!死ね矢糞ガリ。
123 :
無記無記名:2010/10/19(火) 22:57:10 ID:syjYRbol
124 :
高山堂:2010/10/19(火) 23:05:38 ID:LUX9Gfsu
参りました!死ね矢糞ガリ。
125 :
無記無記名:2010/10/23(土) 02:43:27 ID:fjNo3WXM
10月22日
・ベンチプレス
(アップとMAX測定)40キロ×6 50キロ×2 60キロ×1 65キロ×1
(トレーニング) 57.5キロ×6 55キロ×6 52.5キロ×6
本格的なベンチプレスは腰を故障してから2か月とちょっとしてませんでしたが、ダンベルベンチを1か月
していたので久しぶりのベンチにしてはMAXが予想より戻ってて良かったです。多分67.5キロも大丈夫だ
ったと思います。
126 :
無記無記名:2010/10/24(日) 12:29:31 ID:D9eaun9e
辰吉や亀田も80kgあげられるかな?
127 :
無記無記名:2010/10/24(日) 12:30:50 ID:gWqYrRyi
絶対無理
128 :
無記無記名:2010/10/24(日) 15:14:28 ID:48r1vg7q
あげれるんじゃね、浅田真央が60kgあげれるんだから
129 :
無記無記名:2010/10/24(日) 16:27:25 ID:gWqYrRyi
絶対無理
130 :
無記無記名:2010/10/24(日) 18:46:06 ID:D9eaun9e
同じ人が同じレスかよWまあ辰吉は出来そうだけどな。
俺は172cm58kgで72.5kgが限度だが。あと1ヶ月はかかるかな。
131 :
無記無記名:2010/10/24(日) 22:07:38 ID:3T4V3Moh
ボクシング詳しくないからよくわかんないけど、フライ級って50kgらしいね
体重の1.6倍だから、そう簡単にはいかないだろうな
いくら厳しいトレーニング積んでるボクサーって言っても、ベンチプレスばっかやってるわけじゃないし
132 :
無記無記名:2010/10/25(月) 08:05:48 ID:+wb/SzX6
50kgは計量時の体重だから。
普段は60kgくらいで生活してるんじゃね。
133 :
無記無記名:2010/10/25(月) 08:44:01 ID:A98SPINS
亀田次男とかはあがるかもわからん
134 :
無記無記名:2010/10/26(火) 14:47:28 ID:omg6MNk1
亀田は上がるが辰吉は無理だよ
135 :
無記無記名:2010/10/26(火) 14:54:36 ID:cIAnAdOZ
まぁ辰吉はもう現役じゃないからな
136 :
無記無記名:2010/10/26(火) 16:50:23 ID:hGOm5gGW
辰吉は生涯現役だよ!!
137 :
無記無記名:2010/10/26(火) 18:07:15 ID:S4OK/i37
亀田も辰吉も無理
なぜならベンチ80を挙げる練習をしてないから
ただしそのための練習すればすぐ挙げるだろう
138 :
無記無記名:2010/10/26(火) 18:28:33 ID:cIAnAdOZ
>>137 今のボクサーって筋力強化目的でウェイトトレーニングしたりしないのかな?
昔のボクサーはなさそうだけど、今はウェイトトレーニングが色んなスポーツに取り入れられてるからな
普段の体重ならあげられそう・・・でもないか
139 :
無記無記名:2010/10/26(火) 19:36:01 ID:vhgIW2jF
亀田はそんなトレーニングしてなさそう
140 :
無記無記名:2010/10/26(火) 20:49:52 ID:k4A99yRR
141 :
無記無記名:2010/10/26(火) 21:04:40 ID:k4A99yRR
142 :
無記無記名:2010/10/26(火) 21:36:24 ID:WqugRXzA
143 :
無記無記名:2010/10/26(火) 23:42:02 ID:RRgCnzeH
80くらいあがるだろ
144 :
無記無記名:2010/10/26(火) 23:45:47 ID:cIAnAdOZ
145 :
無記無記名:2010/10/26(火) 23:49:37 ID:RRgCnzeH
昔現役時代の井岡が90kgでベンチセット組んでるのをテレビで観たし
146 :
無記無記名:2010/10/26(火) 23:50:24 ID:+8I8uibl
ないないw
147 :
無記無記名:2010/10/27(水) 01:44:19 ID:mhxF5NWh
亀田は80〜90くらい挙げれるんじゃないか? 内藤は無理だろうが。
148 :
無記無記名:2010/10/27(水) 02:04:08 ID:LR9vOyuc
ボクサーの徳山ベンチ100`
ミニアム級の新田はベンチ80`
亀田ベンチ105`
飯田がベンチ80`三回
アーネーストホーストベンチ120`
海老蔵全盛期ベンチ120`
バンナパラレルクワット200`
川尻ベンチ135`
マッハ桜井ベンチ145`
辰吉デットリフト185`
陸上の朝原ベンチ130`でクリーン120`
全て雑誌記載の記録
149 :
無記無記名:2010/10/27(水) 02:12:26 ID:ZB8dSPqI
てか絶対無理とか言ってる奴って亀のなんなん?
150 :
無記無記名:2010/10/27(水) 02:29:05 ID:zGb7y7hj
小さいころから空手とボクシングやってて見た目も肩や腕まあまあ太いし
まあ挙げられるな
151 :
無記無記名:2010/10/27(水) 08:49:42 ID:SZT8dXec
亀田が弱いと言ってるわけじゃないよ
あの肉体は殴るための肉体であって
ベンチ挙げるための肉体じゃない
もしベンチの練習をしてないなら挙げれない可能性大なだけ
でもちょっと練習してコツをつかめば余裕で挙げそうではある
特異性の法則ってやつ
152 :
無記無記名:2010/10/27(水) 13:20:14 ID:sHbvBtFX
亀田兄はフライパンを胸の前で半分に曲げたり瞬間に最大筋力をうまく出せるタイプだから
体は細くても力はあるだろ。
あとベンチプレスに慣れたらかなりの重量も挙がるだろうな。
153 :
無記無記名:2010/10/28(木) 16:08:39 ID:GQo0wt0S
フライパンもピンキリだからなあ
安い奴だと素人でも曲げられるし
154 :
無記無記名:2010/10/29(金) 23:09:28 ID:BCtFD0Rg
おまいら世界チャンピオンをナメすぎw
まぁトレの一つにベンチやってるだろ。
亀兄は100以上挙がる体。
次男は85、三男で95が妥当な所かと。
155 :
無記無記名:2010/10/29(金) 23:11:07 ID:HpavEF8N
ボクサーはベンチ挙げれないよ
おまえらより弱い
156 :
無記無記名:2010/10/29(金) 23:12:16 ID:BCtFD0Rg
おまいら世界チャンピオンをナメすぎw
まぁトレの一つにベンチやってるだろ。
亀兄は100以上挙がる体。
次男は85、三男で95が妥当な所かと。
157 :
無記無記名:2010/10/29(金) 23:17:07 ID:fotSBQqS
絶対無理
158 :
無記無記名:2010/10/29(金) 23:18:36 ID:HpavEF8N
柔道 空手 ボクシング 相撲
の中でガチで喧嘩したら一番弱いのがボクシング
159 :
無記無記名:2010/10/29(金) 23:28:45 ID:fotSBQqS
その中に柔道入れるの失礼w
柔道は世界最強の格闘技。
160 :
無記無記名:2010/10/29(金) 23:32:24 ID:OYPV+9eH
服着てればな
161 :
無記無記名:2010/10/29(金) 23:34:52 ID:HpavEF8N
袖持てなくても掛けられる技はいっぱいあるんだよ
162 :
無記無記名:2010/10/29(金) 23:44:11 ID:OYPV+9eH
服着てない総合で結果出してから言えよ
163 :
無記無記名:2010/10/29(金) 23:46:52 ID:HpavEF8N
オイ!ここはベンチ80Kスレだぞ
荒らすなよ マジメにトレーニングしてる人が迷惑する
164 :
無記無記名:2010/10/29(金) 23:59:56 ID:qikCl9yu
亀田の筋肉、どう考えてもココにいるやつらより、はるかに上だろw
胸筋、肩、三頭お前らよりはるかに上。お前らが体脂肪1ケタまで減量したらくそガリなもやし
165 :
無記無記名:2010/10/30(土) 00:01:20 ID:cJQNquMP
荒らしやめろ
166 :
無記無記名:2010/10/30(土) 09:40:27 ID:IDdWJsgR
167 :
無記無記名:2010/10/30(土) 09:43:59 ID:yXzqps/i
し、身長では勝ってるもん!
168 :
無記無記名:2010/10/30(土) 09:48:09 ID:yXzqps/i
75*7
65*7
55*8
忙しすぎて2週間ぶりのトレーニング、全然力出ない
ところでこういうセットの組み方(ウェイトリダクション法)って大丈夫でしょうか?
早く重量あげたいならピラミッド法、筋肥大させたいならウェイトリダクション法と聞き、
私は後者が目的なのでこの方法を取っているのですが、ちゃんとしてるのか不安です。
ちなみにメインセットも3セットだけでいいのでしょうか?
忙しくないときはこれを1週間に2回やってます。
169 :
無記無記名:2010/10/30(土) 10:57:32 ID:2EqbJTJK
さっさと80挙げろバカ
170 :
無記無記名:2010/10/30(土) 11:07:21 ID:7wvT6OiF
171 :
無記無記名:2010/10/30(土) 12:32:01 ID:ABw+MDTa
80kgすらあがらない低脳カス雑魚同士
せめて仲良く!
172 :
無記無記名:2010/10/30(土) 19:34:53 ID:yXzqps/i
>>170 ありがとうございます。
やっぱり筋肥大にはウェイトリダクション法が一番いいみたいですね。
これで続けていきます。
173 :
無記無記名:2010/11/01(月) 16:43:57 ID:0erfDekc
一番いい方法とかダメっすよ?
それだけ続けるとかダメダメっすよ?
筋幻惑でググレ
174 :
無記無記名:2010/11/01(月) 20:59:47 ID:VhLmf+0N
175 :
無記無記名:2010/11/02(火) 18:11:42 ID:KfSSPC89
亀田がベンチ100kgw
いかにトレーニングすらかじったこともないかがわかるレスだな。
胸見ればわかる。確実に上がらない
176 :
無記無記名:2010/11/02(火) 18:38:08 ID:K/F3LQCP
3匹の亀田ならありえる。
177 :
無記無記名:2010/11/02(火) 18:51:13 ID:QeJGrhPC
100程度ならあがるっしょ亀ちんこでsも
178 :
無記無記名:2010/11/03(水) 00:50:59 ID:3ayGYTZQ
普通の筋力ならあの体じゃきつい
179 :
無記無記名:2010/11/03(水) 01:55:19 ID:jo6VV+wq
確実に無理だろwどう見たら上がるように見えるんだ
180 :
無記無記名:2010/11/03(水) 04:01:27 ID:QGneQ3sd
裏返したら自分で起きられんだろ。
181 :
無記無記名:2010/11/03(水) 07:11:42 ID:pl0GPiJz
男で80キロ挙げる事すらできない病弱の人間の屑が、いっちょ前に亀田のベンチ語るんですかwww
ベンチ80キロなんて身長関係なしに体重60キロあったら3ヶ月で誰でも挙げれるのに
お前らときたらそれすら挙げれなんだぜ。本当現実見ようぜ
まずは100キロ挙げてから亀田の事言おうなwwお前ら見てたら恥ずかしくてしょうがないわwwww
182 :
無記無記名:2010/11/03(水) 07:59:07 ID:FeHXlN+3
3ヶ月で誰でも?
現実見ようぜ
2chばかり見てないで
恥ずかしいわ
183 :
無記無記名:2010/11/03(水) 09:02:03 ID:bAuV7lL7
80が初期値だった俺からしたら君たちいったい何をいっとるのかね? 意味不明
184 :
無記無記名:2010/11/03(水) 11:43:06 ID:Bk3/t2/U
3ヶ月で80kgとか、1年で100kgとか、現実的じゃないと思う
1年で100kgはまだわからんけど・・・
185 :
無記無記名:2010/11/03(水) 12:37:55 ID:stfpf8GU
趣味で週一程度のトレの奴だって居るんだし、
煽りはほうっておけば良いのに。
ここで煽ってる奴らも俺からしたら雑魚カス。
186 :
無記無記名:2010/11/03(水) 13:14:41 ID:72SgrDn/
直前にタバコ吸っていったらいつもの重量が1回もあがらなくて、結局10kgも落としてトレした
タバコ吸う→血流悪くなる→力出ない
こんな感じなのかな?詳しい人教えて
187 :
無記無記名:2010/11/03(水) 13:53:18 ID:sPa2Wbdj
今禁煙して8カ月なんだが、吸ってた時の状態とかあまり関係なかったよ?
むしろMAX測るときは直前にニコチンパワーとかいって吸ってたw
188 :
無記無記名:2010/11/03(水) 18:43:13 ID:Bog4muW8
>>181 なに調子こいてんだ、この豚は?
亀ファンはこんなんばっかだな。
189 :
無記無記名:2010/11/03(水) 19:22:15 ID:Y9GpstEX
実力ないのをタバコのせいにするなんて・・・
現実逃避もいい加減にしろよ
まずは自分の非力を素直に認めることからだ
190 :
無記無記名:2010/11/03(水) 20:39:23 ID:72SgrDn/
>>187 じゃあタバコは関係無いか・・・
言われてみれば持久系ならともかく、瞬発力にはあまり影響しなさそうだもんな
何が原因かな。普段どおりの生活だったのに
>>189 実力無いのはこのスレに居る時点で重々承知してるw
ただ前回のトレが75*9だったのに、今回は65kgまで落とさざるを得なかったから
流石に気になってしまって
191 :
無記無記名:2010/11/03(水) 20:43:13 ID:QwHegbro
すごいバルクの人でもトレ後に吸ってたしな。
ただ、1パーセントも無駄にしたくない!
ってのなら吸わないに越した事は無い。
192 :
無記無記名:2010/11/03(水) 20:51:47 ID:72SgrDn/
まだ「1%も無駄にしたくない!」ってレベルじゃないからスパスパ吸っちゃうよ
大好きな酒も筋肉にはあまりよろしくないみたいだけど、晩酌やめるわけにはいかないしなー
難しいなぁ
193 :
無記無記名:2010/11/03(水) 20:56:36 ID:jo6VV+wq
>>181 お前ただのボクヲタだろw
軽量級ボクサーをバカにされて悔しいからホラ吹いたけどすぐバレたわけだ。
はいボクサーは雑魚。俺でも勝てる(笑)
194 :
無記無記名:2010/11/04(木) 00:39:42 ID:oNbvbB48
195 :
無記無記名:2010/11/04(木) 07:54:22 ID:NTwfOr4r
クックック…ベンチ80があげられないという現実がある限りおまえらは何を言っても馬鹿にされちゃうんだな
か〜わいそ〜フヒヒ
まあ次の100キロスレに行っても馬鹿にされ続けるんだけどね…エヘヘ
おまえらマゾだろ
196 :
無記無記名:2010/11/04(木) 07:57:58 ID:UQlVWHQa
>ボクさボクサー
亀田!
荒らすな。書き込み止めろ。
197 :
無記無記名:2010/11/04(木) 23:36:22 ID:CihGGd19
まぁボクサーはその俺らはより更に弱いけどかなw
198 :
無記無記名:2010/11/04(木) 23:38:00 ID:zY5jHzlA
なにじん?
199 :
無記無記名:2010/11/05(金) 07:30:05 ID:JZkkpCgr
カウカウの多田が亀より強かったりして
200 :
無記無記名:2010/11/10(水) 00:04:54 ID:kIALfVgX
あげ
201 :
無記無記名:2010/11/10(水) 01:59:31 ID:pMxzgeSU
友人に中学の時に100kg上げたのがいたな
202 :
無記無記名:2010/11/10(水) 05:28:50 ID:z+56YkHe
>>201 巛彡彡ミミミミミ彡彡
巛巛巛巛巛巛巛彡彡
r、r.r 、|::::: |
r |_,|_,|_,||:::::: ⌒ ⌒|
|_,|_,|_,|/⌒ -="- (-=" ぁぁそうでっかそうでっか
|_,|_,|_人そ(^i '"" ) ・ ・)""ヽ すごいね
| ) ヽノ |. ┃`ー-ニ-イ`┃
| `".`´ ノ ┃ ⌒ ┃|
人 入_ノ´ ┃ ┃ノ\
/ \_/\\ ┗━━┛/ \\
/ \ ト ───イ/ ヽヽ
203 :
無記無記名:2010/11/11(木) 01:42:34 ID:uSOkE3SG
今日のベンチプレス
20kg * 10
40kg * 4
50kg * 2
60kg * 1
70kg * 1 ここまでがアップ
80kg * 1
65kg * 8
60kg * 10
60kg * 6
ようやく80kgクリアしました。
休養と栄養を十分に取ったせいか、80kgがあっけなく上がった。
(無理すればもう1回できたかも)
去年のMaxが75kg(ちょうど1年前)今年のMaxが77.5kg。
1年で5kgしか増えてないのが残念だけど、
75kgの直後に左肩を痛めたのが響いた。
年明けから60kgのセットでちびちび再開するも、77.5kgで停滞。
見た目や胸囲、60kgくらいでの挙上回数は順調に伸びたけど、
70kgを越すと急に左肩が痛くなるのが続いた。
9月から、サイクルトレーニングを開始。
(50kgから、週1、2回のベンチで、毎回2.5kgずつ増やす)
次の目標は年内の82.5kg(85kgは無理か・・・)。
それでは、100kgスレに移行します。
204 :
無記無記名:2010/11/11(木) 04:25:42 ID:6sG19EgK
>203
そのマックスの80%にも満たない60のセットが無駄なんだよ。
筋肥大にも、筋量アップにもつながならない。
なのに無駄に回復を遅らせ成長を妨げる。
そんなとれバッカやって下らない自己満足だけえて
効果を測定できてないないから二年もやって、
大半の人が半年で到達するレベルと同じ重量。
1年半以上無駄な時間を垂れ流してる、
頭使え。
205 :
無記無記名:2010/11/11(木) 06:43:02 ID:QZeP5YFs
どこを立て読みすりゃいいんだ?
206 :
無記無記名:2010/11/11(木) 12:13:03 ID:6sG19EgK
>205
2年かければ読めるよw
207 :
無記無記名:2010/11/11(木) 17:38:11 ID:XIGEaUsA
>>204 203だが。
最近このスレも荒れてるから、こういうレスも想定していたよ。
>そのマックスの80%にも満たない60のセットが無駄なんだよ。
>筋肥大にも、筋量アップにもつながならない。
予定では65kgで3セットするつもりだったが、
Maxの後で力がでなくて60kgに落とした。
先週、メインの1セット目に77.5kgを挙げた後は、
65kgを3セットで組んだけどな。
というか、Max75%なら筋肥大に効果あるだろうが。
>効果を測定できてないないから二年もやって、
>大半の人が半年で到達するレベルと同じ重量。
>1年半以上無駄な時間を垂れ流してる
どこに丸2年間フルにトレして、80kgに達したと書いてあるのかね?
去年の5月にベンチを開始し、順調に伸び、半年後の11月には75kgに到達した。
ところが、直後に左肩を思い切り痛めてしまい、
丸2ヶ月、肩のトレができず、今年に入って60kgから再開したと。
肩を痛めなければ、去年のうちに80kgは到達できただろうな。
サイズも見た目の筋量も増えてるし、ベンチ以外の種目は順調に伸びている。
もともと見た目最重視でトレしていたので、特に不満はない。
お前なんかにバカ呼ばわりされる筋合いはないがね。
というか、お前のMaxいくつ?
208 :
無記無記名:2010/11/11(木) 23:37:46 ID:MnXlXobY
くっくくっくー
くっくくっくー
青い鳥〜
こんばんわ
桜田じゅんこです
209 :
無記無記名:2010/11/12(金) 19:52:58 ID:gT8Tq54r
9月からトレ始めた
最初50キロ6回くらいだった
で10月下旬にようやく50キロ11回できるようになった
そして11月に入ってクレアチンを飲み始めた
二日後、試しに65キロを上げてみるとなんと2回できた!
その三日後試しに70キロを上げてみる
重くて胸まで下ろせなかったがハーフで10回できた!
そして今日、再び70キロに挑戦したらなんと2回できた!
クレアチン凄すぎる!
次のトレが楽しみ!
210 :
無記無記名:2010/11/13(土) 15:54:34 ID:3jOlgkqh
今日のトレ
ベンチプレス
20kg*10
40kg*5
50kg*3
60kg*1
70kg*1
60kg*4,5,4
フレンチプレス
20kg*12,12,12
211 :
無記無記名:2010/11/13(土) 15:55:39 ID:r3ahFbjD
>>209 クレアチンのま無くてもそれぐらい普通だよ
212 :
無記無記名:2010/11/13(土) 20:46:09 ID:uFjUmw7H
クレアチン導入は80kgくらいからでいいかなと・・
213 :
無記無記名:2010/11/14(日) 10:11:27 ID:i/ZwNeeK
停滞したら使えばいいよ
214 :
無記無記名:2010/11/14(日) 10:20:14 ID:IvEWrrXw
半年くらい前にクレアチンつかったけど全く効果がなかった
>>209はなんていうクレアチンつかったの?
215 :
無記無記名:2010/11/14(日) 11:13:27 ID:eIItjlEt
有名なのはプラシーボだよ。
216 :
無記無記名:2010/11/14(日) 11:33:26 ID:IvEWrrXw
>>588 >>215 うーん、プラシーボか
俺も当時は「ほんとにきくのかな?」って感じで飲んでたからな
217 :
無記無記名:2010/11/14(日) 11:34:22 ID:IvEWrrXw
おっと、上のアンカはミスです
218 :
無記無記名:2010/11/14(日) 11:47:25 ID:oiVyQvoy
>>214 健康体力研究所のクレアチン
食後のコーヒーに溶かして飲んでた
初めの10日位は1日3〜4回
今は1日1〜2回
少しコーヒーが苦くなるけど
明らかに力がついた
クレアチン飲む直前まで50キロ10回3セットできなかった
だいたい2セット目で10回できなくて3セット目は45キロに落としてた
今は何セットもやった後のトレーニングの締めで50キロ10回できている
219 :
無記無記名:2010/11/14(日) 12:01:43 ID:1Mr3KqUd
カフェインとクレアチンは…
220 :
無記無記名:2010/11/14(日) 17:27:02 ID:eOziVjk9
クレアチンはサイズもパワーも増えるからな
抜いたらしぼむけど
221 :
無記無記名:2010/11/14(日) 22:04:07 ID:xq/XTMyu
しぼむの?
222 :
無記無記名:2010/11/16(火) 00:00:08 ID:EIapOzRa
勃起みたいなもんだ
223 :
無記無記名:2010/11/16(火) 01:35:21 ID:8zpKnYYJ
クレアチンは水分を引き込むからな。しぼむというか元に戻ると言った方がいい
224 :
無記無記名:2010/11/16(火) 11:13:16 ID:ax/ghuP5
お前ら、せめて100キロくらい挙げるまではクレアチンなんかに頼るな!
根性と気合で挙げてみろ。
225 :
無記無記名:2010/11/16(火) 19:40:37 ID:PbyY2OSj
今日のトレ
ベンチプレス
20kg*10
40kg*5
50kg*3
57.5kg*8、5、6
ナローベンチ
27.5kg*10、10
マシンフライ
40kg*9、5
30kg*10
226 :
無記無記名:2010/11/19(金) 20:09:34 ID:i9q32gWI
30x5
50x5
70x6
80x1
終了
227 :
無記無記名:2010/11/20(土) 10:30:33 ID:EwyPaXx+
おめ
228 :
無記無記名:2010/11/23(火) 20:54:00 ID:IO7Sziq8
今日のトレ
ベンチプレス
20kg*10
40kg*5
50kg*3
57.5kg*9、5、5
マシンフライ
40kg*9、5、5
229 :
無記無記名:2010/11/24(水) 15:20:19 ID:EjL6+XeK
67,5で10回できた
これは80あがるんかねー
つぶれるのが怖くてなかなかできねえ
230 :
無記無記名:2010/11/28(日) 11:11:07 ID:mTYJPuUf
60を8回目で潰れてしまった。
周りの目が恥ずかしかった。
231 :
無記無記名:2010/11/28(日) 11:25:47 ID:wOicZwRs
>>229 75kgで試してみたら?
5回あがればたぶん80kgもあがるよ。
232 :
無記無記名:2010/11/28(日) 14:22:07 ID:gMYhTTz/
>>203 やたらと1人でベンチャー占領してそうな組み方だな
まわりに迷惑かけんなよ
233 :
無記無記名:2010/11/29(月) 19:17:27 ID:Eidk6hoK
>>232 この日は空いてて、Max挑戦だったので慎重にアップを多めにやった。
それに、他に空きベンチがあったし、アップはインターバルほとんどなし。
いつもは、ベンチのセットをもっと少なくして、マシンとかで追い込む。
234 :
無記無記名:2010/11/29(月) 21:27:35 ID:Eidk6hoK
>>229 80kg上がる地力はあると思うよ。
自分は65kgが8回か9回しかできないが、80kg上がった。
怖いなら、アップの後に補助かセーフティバーつきのベンチで、
65kgから2.5kgずつ重量を増やしながら1回ずつ上げてみれば?
235 :
無記無記名:2010/11/30(火) 02:38:56 ID:flLoJcKx
>>231 おkありがとう
今度やってみるわ、MAX40から初めてようやくここまできた
236 :
無記無記名:2010/11/30(火) 02:40:52 ID:flLoJcKx
連投すまん
>>234 なんか次ジムいくのがたのしみになってきたわ
とりあえず一回80に挑戦してみるわ
237 :
無記無記名:2010/11/30(火) 17:00:36 ID:dBtZahAD
体付きが貧弱だから4ヶ月位週2、3回通ってた。
max70で普段は60×10をセット組んでたんだけど体重は56位から全く増えないし、重量が明らかに劣る人よりも貧弱だった。
忙しくなってやめたんだけど、やっても意味ない体質なのかな?
238 :
無記無記名:2010/11/30(火) 17:19:57 ID:qaxtn9rb
飯は一杯食べましたか?
食が細いのかな
239 :
無記無記名:2010/11/30(火) 17:22:51 ID:rdeQTK+b
>>237 4ヶ月でMAX70なら普通
体重が増えないのは摂取カロリーが少ないから
240 :
無記無記名:2010/11/30(火) 18:05:53 ID:dBtZahAD
237です。
確かに食は細いですね。結構無理して食べてたんですがね(;_;)
241 :
無記無記名:2010/11/30(火) 21:10:53 ID:phwW96z1
4ヶ月でMAX70って普通なの?
1年で100kgなんて誰でもいけるとか、2chでよく見るけど、本当なのか
242 :
帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/30(火) 21:32:15 ID:GVrwau6M
4ヶ月で70キロなら悪くはないよ。
いや体重が56キロしかないのに4ヶ月で60*10できるなら、
平均より上。
ただ体重が70キロ以上あるなら1年でMax100までいかないとしょぼいね。
243 :
無記無記名:2010/11/30(火) 21:45:10 ID:3HxDPvLB
体重70kg以上といっても単なるデブかもしれんし。
244 :
無記無記名:2010/11/30(火) 22:00:19 ID:qor/iRzO
身長177、体重72、胸囲102、体脂肪14%だけど70Kgでいっぱいいっぱい。
週一のジムで全然進歩しない。才能ない。
続けてればいつか100Kgできるようになるんだろうか?
245 :
無記無記名:2010/11/30(火) 22:09:51 ID:s/pBwE6J
書き込みする暇はあるのになんで週二でやらないの?
脚高くして腕立てでもしとけば?
246 :
帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/11/30(火) 22:13:39 ID:GVrwau6M
>>244 本当に週1しか出来ないのなら、
メインだけで最低10セットはやっておけ。
体脂肪高くなくて胸囲がそれだけあるならちゃんとやれば100キロくらいいくだろ。
俺は171 61で胸囲は95しかないがそれでも80*8できる。
体脂肪率は11%
247 :
無記無記名:2010/11/30(火) 23:06:46 ID:urMP2adZ
っていうか何でそれで胸囲100あるんだ
248 :
無記無記名:2010/11/30(火) 23:20:16 ID:e6yHB5Bg
>>244 やっぱ100キロって上げたいもんなん?
自分の体重くらい上がれば十分じゃん
身体壊したり色々制限のある生活送らなくなったりと大変そうじゃん
249 :
無記無記名:2010/12/01(水) 00:20:31 ID:CWz9U0a0
100じゃまだ怪我のリスクそんなに高くないだろ
250 :
帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 :2010/12/01(水) 01:02:52 ID:P4FmxQsi
自分の体重とか1ヶ月くらいで挙げれるし、
目標は低すぎる。
自重1回→自重10回→自重×1.5倍or100キロ
ここまでのレベルは絶対クリアしないと
251 :
無記無記名:2010/12/01(水) 02:09:46 ID:vrwpt0Pi
>>250 一ヶ月とか、細胞交換サイクル超越すんのか?
一年後には300Kgくらい上げれそうだな。
252 :
Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/01(水) 13:20:52 ID:P4FmxQsi
いや自重1回なら普通に挙げれるって。
最初の3ヶ月くらいはどんどん伸びるし。
だけどある時期を過ぎるとぴたりと伸びが止まる。
Max70〜90くらいまでは簡単にいくが、
このあたりに到達してから伸び悩む人が多いはず。
253 :
Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/01(水) 13:24:10 ID:P4FmxQsi
ちなみに俺は60*10くらいまでは簡単に到達出来たが、
ここからはなかなか伸びなかった。
254 :
無記無記名:2010/12/01(水) 13:54:38 ID:B6TiCepS
あ、100上げてないのに125kgスレに書き込んでるキチガイだ
255 :
無記無記名:2010/12/01(水) 13:59:25 ID:IPeU4zRU
キチガイだから仕方ない
256 :
Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/01(水) 17:00:21 ID:P4FmxQsi
一応80キロでセット組んでるからお前らにもアドバイスできるだろ。
自分の体重より20キロ重い重量でセット組んでるしな。
257 :
無記無記名:2010/12/01(水) 18:54:19 ID:U20OnSxR
60x10ってmaxどれくらい?
258 :
無記無記名:2010/12/01(水) 19:18:35 ID:2DGdEnkp
65ぐらい
259 :
無記無記名:2010/12/01(水) 19:38:16 ID:JUzKCOtl
75
260 :
Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU :2010/12/01(水) 20:31:19 ID:P4FmxQsi
>>257 75挙がるかどうかってとこだ。70なら確実に挙がる。
261 :
無記無記名:2010/12/01(水) 23:05:13 ID:xsa1IOoA
262 :
無記無記名:2010/12/01(水) 23:13:22 ID:/D9xJ4bQ
めっちゃかわいいね〜
最後まで見てしまったぞw
263 :
無記無記名:2010/12/02(木) 16:21:26 ID:BSTcdxa+
>>261 いや無理だよ。多分俺より胸ある。
90くらいかな?
264 :
無記無記名:2010/12/02(木) 16:38:38 ID:RDeRrzh3
人によるが100kgじゃない
腕は胸に比べて大分細いけどなw
265 :
無記無記名:2010/12/02(木) 19:19:17 ID:OQaiaj2u
100kgか〜。
今から筋トレ始めると、風邪ひいてしまうんだよな・・・
てか、女より、男の体に目が行くオレって一体…。
266 :
はぐ:2010/12/02(木) 19:37:06 ID:rudFm3uD
∩∩
(><)
~つ旦と
はぐベンチ200キロ
267 :
無記無記名:2010/12/03(金) 17:54:36 ID:TOOxZ4aQ
今日の分
40kg*10
65kg*8,4
60kg*9,8,4
50kg*10
268 :
無記無記名:2010/12/05(日) 16:36:44 ID:YXwuR/Oc
今日の分
40kg*10
65kg*10,7,6
60kg*8,6
50kg*11
フォーム見てもらって改善したら65が10発あがった
次あたり挑戦してみようかな
269 :
無記無記名:2010/12/06(月) 00:41:26 ID:jRSl+lbi
>>73 炭水化物を減らす。
野菜を多く取り鶏肉にする。
270 :
無記無記名:2010/12/07(火) 17:48:42 ID:w65mIRYK
今日の分
40kg*10
60kg*3
70kg*1
〔80kg*1〕
60kg*10,10,9
50kg*10,8
最後の方かなり辛かったけど、なんとか差し切った
ウエイト初めてから最初の目標だったので素直に嬉しい
271 :
無記無記名:2010/12/11(土) 11:51:53 ID:klDNadWd
みんなベンチのセット数多いんだね
俺5セットなんだけど少ないのかな
272 :
無記無記名:2010/12/11(土) 14:32:18 ID:d8U71n+q
体重が減ってきたら60kgでさえ重く感じはじめてきた。
273 :
無記無記名:2010/12/11(土) 21:33:39 ID:Eozo03tw
今日60を10やったあと、70やろうとしたら潰れて救助された。
恥ずかしい。
274 :
無記無記名:2010/12/12(日) 00:22:00 ID:2tuPwJq1
275 :
無記無記名:2010/12/13(月) 22:27:53 ID:hKmoc4+8
体重が62kgまで落ちてしまった。。。72.5×5でヒーハー
276 :
無記無記名:2010/12/15(水) 01:10:33 ID:QWA3cPcP
元は何キロだたの?
277 :
無記無記名:2010/12/15(水) 19:04:08 ID:m9chy4Ld
72〜73kg。10年ぶりにサッカー始めるんで走り込んだら半年くらいでアラ不思議!どんだけ不摂生してたんや、て話。
278 :
無記無記名:2010/12/15(水) 20:56:43 ID:ruYkgs98
279 :
無記無記名:2010/12/19(日) 23:24:29 ID:GBXqAPIH
今日のトレ
ベンチプレス
20kg*10
40kg*5
50kg*3
65kg*1
75kg失敗
57.5kg*10、5、4
マシンフライ
40kg*5
20kg*5,5
280 :
無記無記名:2010/12/21(火) 20:52:17 ID:D0OACZNq
ベンチプレス
50x8 60x6 70x6 75x2 70x3 60x8 50x8
いまこれだけど上がるかな?
281 :
無記無記名:2010/12/21(火) 21:40:01 ID:w0YW4iPK
行けばわかるさ
282 :
無記無記名:2010/12/22(水) 19:16:21 ID:Re0HbWQu
283 :
無記無記名:2010/12/24(金) 19:24:13 ID:mI9YMuIq
今日やったら2回できた
284 :
無記無記名:2010/12/26(日) 09:54:49 ID:fXayyLj9
180cm 75kg
トレ歴2ヵ月
Max55kgから80kg達成!
一年以内に100kg達成できるかな?
285 :
無記無記名:2010/12/26(日) 10:49:08 ID:tPbCyCX5
余裕だな
286 :
無記無記名:2010/12/26(日) 11:25:03 ID:flBaMWul
287 :
無記無記名:2010/12/26(日) 11:30:45 ID:k5GMXMfA
怪我さえしなければ半年以内でも無理なくいけると思う
288 :
無記無記名:2010/12/26(日) 12:42:14 ID:+XjiGSyI
175/78kg
2008年5月に73キロあった体重が3ヶ月で60キロになり、やっとここまで体重戻してきました。
トレ歴10月から
先日、65キロ*5
80キロ目指して頑張る。
289 :
無記無記名:2010/12/26(日) 19:17:12 ID:fXayyLj9
284 だけど、少し肩に違和感がある
んだけど、ベンチプレスをストップ
したがいいかな?
自宅トレ二ヵ月とジムトレ二ヵ月で
体重が5kg増えて、みた目も結構
変わってきたよん!
290 :
無記無記名:2010/12/26(日) 23:58:00 ID:vuzDC3Ht
始めて半年、MAX55から70が精一杯の俺って一体...。
どうしてこう進歩ねーかなぁ。100kなんて夢のまた夢だ。
とりあえずは来年中に100k目標にしよ。
291 :
無記無記名:2010/12/27(月) 00:10:35 ID:LrpLAGZo
292 :
無記無記名:2010/12/27(月) 00:18:02 ID:VelCXpu1
ベンチプレスは4か月前に70キロ×1までいきました。
腰の故障で1か月やすみました。それからジム行くのが面倒になったので
自宅でダンベルベンチプレスをしています。
現在は、
30キロ×14、9、5 レスト5分
です。
久々にベンチプレスやろうと思うのですが、何キロくらい上がると思いますか?
293 :
無記無記名:2010/12/27(月) 00:43:24 ID:V+nTor8J
294 :
無記無記名:2010/12/27(月) 01:21:12 ID:IjETbKdR
>>292 レスト5分なのにそんなに落ちるんだびっくり
295 :
無記無記名:2010/12/27(月) 01:27:44 ID:VelCXpu1
>>294 落ちますよ。ていうか3分でもあまり大差ないですが・・・・。
296 :
無記無記名:2010/12/27(月) 18:41:15 ID:fbBQGZIt
みんな伸び早いなあ、おれなんて体重かるいせいかなかなか重量あがらん。。。
297 :
無記無記名:2010/12/27(月) 20:07:47 ID:f7oTudDo
軽いほうが有利だから頑張れ。
298 :
無記無記名:2010/12/27(月) 21:31:22 ID:mDmkrawP
1年週1でマックス65だぜ
299 :
無記無記名:2010/12/27(月) 21:51:22 ID:LrpLAGZo
300 :
無記無記名:2010/12/27(月) 22:34:37 ID:v0ABscf4
301 :
無記無記名:2010/12/27(月) 23:09:37 ID:Ve/uOst/
パワーリフティングの記録もみればわかる。軽いほうが体重よりよくあげてる。
302 :
無記無記名:2010/12/28(火) 00:09:37 ID:YryeOJ/j
パワーリフティング?記録??
このスレであんまり関係なくね?
303 :
無記無記名:2010/12/28(火) 12:18:30 ID:2fayMR1G
ここは80を目指すスレだ
304 :
無記無記名:2010/12/28(火) 18:05:12 ID:bVzEUK9I
年内に自分の体重くらいは上げたかったんだけど72キロはフルレンジで2回上がるのに74.5になると1回すら上がらない ort
305 :
無記無記名:2010/12/28(火) 18:41:32 ID:i79yQsii
メガロスっていつまでだっけ?
306 :
無記無記名:2010/12/29(水) 09:19:12 ID:zo98pyUs
今日まで
307 :
無記無記名:2010/12/29(水) 14:20:11 ID:air8prbJ
ようし、今日はみっちりやろう。どうせ金もないし女もいないし、どこも出れないし。
308 :
無記無記名:2011/01/11(火) 01:07:38 ID:G9V04N74
(´・ω・`) n
⌒`γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ノ
ミ(こノこノ `ー´
)にノこ(
309 :
無記無記名:2011/01/11(火) 23:06:32 ID:HsYN+6qW
書き込みが少ないけど皆トレを止めたのか?w
310 :
無記無記名:2011/01/12(水) 03:05:32 ID:GXYonQKL
今3ヶ月のオフシーズン中だ。
311 :
無記無記名:2011/01/13(木) 18:02:01 ID:xtCYoHa+
57.5*10
60*8
62.5*6
75*1
早く80上げたい。
312 :
無記無記名:2011/01/14(金) 14:52:18 ID:HcElkdeN
313 :
無記無記名:2011/01/14(金) 20:40:34 ID:4k9LQHK7
セーフティとフラットベンチしかないから
高めにセットしラック代わりにてやってみた
40*10
75*1
の後80kに挑戦したところ
4回挙がったー!!!!
80k挙がったの12年ぶり
しかし調子に乗って85kを試みるも失敗
潰れて身動きとれず焦りまくった
やっぱりセーフティはセーフティとして使った方がいいね
314 :
無記無記名:2011/01/15(土) 00:08:50 ID:t+6ujrvW
315 :
無記無記名:2011/01/15(土) 07:49:25 ID:Zh+M7RVO
俺だって一杯飲んだら80なんかチョロいぞ、きっと。
血圧高いんだが・・・。
316 :
無記無記名:2011/01/16(日) 00:54:51 ID:AIa8oAG/
62.5*10
65*8
67.5*6
70*6
75*4
80挑戦怖いのです。
317 :
無記無記名:2011/01/16(日) 01:31:52 ID:HXsYF9Er
ほぼ間違いなく行けるだろ
318 :
無記無記名:2011/01/21(金) 09:21:18 ID:3G/DiMrD
60*7
60*5
60*4
60*4
60*4
なんとなくここまで。
319 :
無記無記名:2011/01/25(火) 09:52:47 ID:YDK9b3Uo
ついこの前60スレからランクアップしてきたガリですが
Max60の自分は基本セット何kgで組むべきでしょうか?
320 :
無記無記名:2011/01/25(火) 10:10:03 ID:Nrun/YKZ
>>319 いつもはどんなメニューでベンチしてるんだ?
321 :
無記無記名:2011/01/25(火) 10:24:37 ID:YDK9b3Uo
>>320 60目指していた頃は
(35*10)×2
(45*5)×2
(55*1)×2
をやってました
最近物足りなくなってきて先日60に挑戦してみたらすんなり上がりました
322 :
無記無記名:2011/01/25(火) 10:43:52 ID:Nrun/YKZ
>>321 じっくり体を作っていきたいか重量アップを優先したいかでメニューは変わるな
323 :
無記無記名:2011/01/25(火) 11:00:13 ID:Nrun/YKZ
47.5kg×10 3セット レスト1〜3分・・・・・・肥大重視
50kg×8 3セット レスト3分・・・・・・・・・・・バランス重視
52.5kg×6 3セット レスト5〜10分・・・・・・重量アップ重視
オーソドックスな組み方で、指定回数メイン3セットです。クリアすれば次の重量へ移行。
あくまでメインセットです。このメインのあと数セットやってもいいでしょう。
実生活、他のトレーニングの影響とかも受けるので調整したほうがいいでしょう。
324 :
無記無記名:2011/01/25(火) 11:10:07 ID:n1dj1Aql
50kg×限界回数を1セットで十分
325 :
無記無記名:2011/01/25(火) 11:17:32 ID:YDK9b3Uo
>>323 丁寧な回答ありがとうございます。
自分は格闘技の増量のためにトレーニングをしています。
現在60kg→目標67.5kgです。
なので筋肥大をしつつ試合で疲れない持久力のある筋肉をつけたいです。
ベンチスレで聞くのも何ですが
その他のオススメ種目・メニューなどあったら御教授くださいm(_ _)m
326 :
無記無記名:2011/01/25(火) 11:39:41 ID:n1dj1Aql
スクワット、クリーン、ショルダープレス、チンニング
327 :
無記無記名:2011/01/25(火) 11:42:17 ID:Nrun/YKZ
自分は格闘技はしないからそれに特化したメニューは分からないかな。
全身のトレーニングをきちんとして年間3kg程度筋肉が増えればいいとされています。
格闘技のために筋肉での増量目的ならしばらくは肥大重視のトレーニングがいいかもしれませんね。
あつかう重量が大きければ、最大重量以下の重量でのパフォーマンスにたいして乳酸の発生を遅らせる効果があります。
また、レストを短くする・軽い重量での高回数トレーニングなども乳酸に対する耐性がついたり遅筋の発達にもやくにたちます。
これらを踏まえて自分に何が必要かを考えてトレーニングすればいいと思うよ。
328 :
無記無記名:2011/01/25(火) 11:45:09 ID:uc4Sc7tH
>>325 チンニング、スクワット、サイドレイズ
って326とかぶっっちゃったね
329 :
無記無記名:2011/01/25(火) 11:48:54 ID:YDK9b3Uo
>>327 分かりました
高重量、低重量バランスよくがっつりトレーニングしていきたいと思います!
ありがとうございましたm(_ _)m
330 :
無記無記名:2011/01/25(火) 21:35:42 ID:4tgjaAJ+
今日のトレ
ベンチプレス
20kg*10
40kg*5
50kg*3
60kg*1
70kg*1
75kg失敗
62.5kg*5,3,3
マシンフライ
40kg*11,7
331 :
無記無記名:2011/01/27(木) 11:21:48 ID:UYclbVCJ
体重は?
332 :
無記無記名:2011/01/27(木) 11:36:00 ID:AlI1XzRk
暇だから色々なスレ見てるけど・・・・、体重聞いてくるカスどこにでもいるんだなw
80上げよが100あげようが同じ数字だからw
ココが不特定多数掲示板だから!何センチ何キロであげようが同じ数字なんだよ。
体重別なんてルールないお
333 :
無記無記名:2011/01/28(金) 00:18:14 ID:T/k1BWC1
うし!卒業!
334 :
無記無記名:2011/01/28(金) 21:25:55 ID:kWy0RANQ
60sで8回挙がったので、
60sスレを卒業しこちらへ来ました。
次回は62.5sでやります。
335 :
無記無記名:2011/01/30(日) 20:05:37 ID:BY/atKeR
半年こつこつやってやっと今max65kgなんですが、体重72kgもあってこれはショボいですよね?
週2でやっているのですが、セットの組み方教えてください。
336 :
無記無記名:2011/01/30(日) 20:27:15 ID:hrR3mbfI
アップ1セット、メイン6〜10repsで2sets、補助種目は無しこれでやってみなさい
337 :
無記無記名:2011/01/30(日) 21:20:18 ID:/VyteYec
338 :
無記無記名:2011/01/30(日) 21:24:58 ID:BY/atKeR
>>336 ありがとうございます
>>337 今は45×10、40×10、30×10をしてから腕立てをできなくなるまでしてます。
339 :
無記無記名:2011/01/30(日) 21:34:45 ID:/VyteYec
>>338 それじゃ負荷が足りないかと。
MAX65kg相当の力があるなら、メインは50〜55kgで6〜10発を狙ったほうが良いと思う。
アップ1セット
52.5kg×8
50kg×8
45kg×8
↑俺がMAX65kgの時はこんな感じでセット組んでた。
340 :
無記無記名:2011/01/30(日) 21:44:17 ID:BY/atKeR
>>339 ありがとうございます。
やっぱり体重あるい方が成長早いですか?
341 :
無記無記名:2011/01/30(日) 21:44:20 ID:XOeNvTe0
個人的には47.5kgの10回×3セットからメインセット(これ以外にセットいれて追い込んでもいい)
に組んでクリアしたらメインセット2.5kgずつあげていくのがいいかなと思う。
MAX80kg程度まではフォームを固め、筋肉をつくって行く方がいいかなと思う。
342 :
無記無記名:2011/01/30(日) 21:55:35 ID:/VyteYec
>>340 すまんが体重の軽重と成長の速度の関連性はよく分からん。
343 :
無記無記名:2011/01/30(日) 22:04:32 ID:BY/atKeR
>>341 ありがとうございます。
でも、4月中にMAX80kgにしたいので焦っているのですが、じっくりやって間に合いますか?
>>342 ありがとうございます。
344 :
無記無記名:2011/01/30(日) 22:07:50 ID:XOeNvTe0
体重自体はまったく関係ない・・・。
ガリガリな人よりも生活強度がきついので体重がある人の方が筋量・筋力があることが多い。
基本的に、今までの生活環境、トレーニング方法、若さ、食事、筋繊維(速筋)の割合、過去の
トレーニング・運動歴、他にもあると思うけどこういった理由に依存します。
345 :
無記無記名:2011/01/30(日) 22:11:52 ID:XOeNvTe0
>>343 4月中ではじっくりではきついかもしれないですね・・・。
339さんのトレみたいに8回×3セットで高頻度なら(中二日)
間に合うかもしれませんね。人それぞれのとこもあるので
一概には言えないけど・・。
346 :
無記無記名:2011/01/30(日) 22:18:36 ID:BY/atKeR
>>344 ありがとうございます。
そういうことだったんですか。
>>345 ありがとうございます。
参考にします。
347 :
無記無記名:2011/01/30(日) 22:24:28 ID:NXxkhYoY
他のスレにきて勝手に他人の理論を盗んで自分の手柄にするような奴
がこのスレでは指導者のようなつらして教えている。
ぷっw
348 :
無記無記名:2011/01/30(日) 22:31:00 ID:XOeNvTe0
俺のこと?
理論も何も、ベンチなら80kg以上できてある程度経験と知識持ってるなら
常識的な知識でしょ。本にすら書いてある。あとは自分の経験とあわせて
アドバイスしただけ。
349 :
無記無記名:2011/01/30(日) 22:35:41 ID:NXxkhYoY
お前の経験や本に書いてあるクソ知識なんか誰も聞きたくないよw
350 :
無記無記名:2011/01/30(日) 22:36:31 ID:XOeNvTe0
ぶっちゃけ上半身は自宅トレで十分すぎる。
439 :無記無記名[]:2011/01/30(日) 21:30:22 ID:NXxkhYoY
それが何?
ここの住人は1ヶ月でベンチ101k→118.5k(バーベルが10キロでない)
しかもまだ高校2年生17歳w
ぶっちゃけ上半身は自宅トレで十分すぎる。
441 :無記無記名[]:2011/01/30(日) 21:40:52 ID:NXxkhYoY
俺も今日暇だからあんたの相手してるがwあんたも俺と同じで教えたガリみたいだね
ぶっちゃけ上半身は自宅トレで十分すぎる。
442 :無記無記名[]:2011/01/30(日) 21:41:58 ID:NXxkhYoY
教えたガリww
ID:NXxkhYoY さん。あなたも他板を荒らしたり迷惑行為をしてはだめだよ。
351 :
無記無記名:2011/01/30(日) 23:02:03 ID:0lIdOVqM
80くらいならどんなやり方しててもなーんも考えて無くてもただ続けてれば誰でも到達すると思うけど
俺だったら週2で@8〜10RMで3セットA6RMで3セットで組むな
重量固定で3セットするのがふにおちないという人にはすすめないけど
352 :
無記無記名:2011/01/30(日) 23:14:52 ID:X7nedEJa
がんばれID:NXxkhYoY
353 :
無記無記名:2011/01/31(月) 08:26:48 ID:KAdtt2J+
>>351みたいなレスよく見るけど、100kgくらいの人?
354 :
無記無記名:2011/01/31(月) 11:46:44 ID:kHGhGltR
62.5sで6回挙がった。
次回もこのウェイトでやろう。
355 :
無記無記名:2011/02/03(木) 00:38:05 ID:d53f3Dyt
30kg x 10
40kg x 10
45kg x 5
50kg x 10,8,6,4
45kg x 9,7,6
40kg x 10,8,6
30kg x 出来るまで
50kg10reps久々に上がった
70kgへの道のりが遠い
356 :
無記無記名:2011/02/03(木) 02:47:07 ID:YMeYO8CR
はじめまして!!バーベルないのでダンベル合計で参戦です。
33.5kg(合計(両手)で67kg)
67kg(33.5kg×2)×8.4
60kg(30kg×2)×10.8
40kgはスタポジにすらもっていけない・・。遠いなぁ
357 :
無記無記名:2011/02/03(木) 11:05:11 ID:Zc0WVEqN
>>356 ここはバーベルでのマックスを目指すとろこです。
あなたのダンベル重量でそのレップ数ならきっと丁度80キロ
クリアーできると思います。100キロスレありますので。
そちらへどうぞ。
卒業オメデト〜〜〜〜
358 :
無記無記名:2011/02/03(木) 17:52:03 ID:Fo+lcHMw
359 :
無記無記名:2011/02/03(木) 23:55:23 ID:TE9kBD2m
>>351 80くらいならどんなやり方しててもなーんも考えて無くてもただ続けてれば誰でも到達すると思うけど
そうか、気楽にやればいいのか。
自分は考えすぎてたかな。
360 :
無記無記名:2011/02/04(金) 10:18:19 ID:LfdyRp9X
うん 80は当然、100くらいまでなら続けてさえいれば誰でも到達できるよ
人によってそこまでいく時間がまちまちなだけで
ただ短期、中期、長期と明確に目標をたてて、食事管理やトレ内容を考えたり工夫したり、調べたり、試したりする奴のほうが先にはいくだろね
ま、あげてしまえばどんな過程をとってこようが同じじゃん
361 :
無記無記名:2011/02/04(金) 16:00:41 ID:i6sd31lZ
やっぱ胸つけたかったらベンチプレスが1番いいの?
バタフライをメインでやってんだが
362 :
無記無記名:2011/02/05(土) 21:43:38 ID:LG+YZ1VD
今日のトレ
40k*10
70k*8
65k*10.5.4.7.4
60k*7.6.4.5.3
50k*8.6.5.4.4
70kg10回上がったら80kgいけるだろうか?
363 :
2:2011/02/05(土) 22:55:30 ID:LiIyyD5p
>>362 40k*10
70k*8
65k*10.5.4.7.4 ←10回3セット狙いで
60k*7.6.4.5.3 ←ここと
50k*8.6.5.4.4 ←ここいらない
75kgでちょっと慣らせば80kgいけると思う
100kgスレでお会いしましょう
364 :
無記無記名:2011/02/05(土) 23:02:00 ID:t6ffHeWI
今日3ヶ月ぶりくらいにベンチプレスやったら77キロまであげれた
その3ヶ月の間にインクラインダンベルプレスとバタフライばっかやってたら+17キロになったわw
365 :
無記無記名:2011/02/06(日) 00:32:33 ID:DBJWa6pJ
>>363 え?60と50いらないの?
余力をオールアウトさせようと、最後軽いウェイトで追い込んでたんだけど無駄?
366 :
無記無記名:2011/02/06(日) 02:40:20 ID:AtKUCSIK
>>363 余力を残しすぎ。そして回復を遅らせるだけだ。
367 :
無記無記名:2011/02/06(日) 09:25:53 ID:wAkutNQW
>>365 余力まで使い切りたいにしても、メインの65kgでやったほうがいいよ
368 :
無記無記名:2011/02/06(日) 10:23:17 ID:3Z0p8FYz
>>363 70*10*3で良いよ。
勿体ね。
直ぐに75でセット行けるね。
369 :
無記無記名:2011/02/06(日) 20:12:28 ID:j8SFUnd6
370 :
無記無記名:2011/02/06(日) 21:08:26 ID:l+c65ope
371 :
無記無記名:2011/02/06(日) 23:25:57 ID:vVlX6+/d
オレは朝9〜10時頃ジムへ行くから空いていいけど、
夜行く人はバーベル・ダンベルをやるのにかなり待つのだろうか。
372 :
無記無記名:2011/02/07(月) 00:42:36 ID:s/4d1wwo
>>369 うちはベンチ二台とスミスがあるから、時間帯によるけど順番待ちってあまりない。
インターバル90秒で占有は25分くらい。
普段はウェイト3種類で10レップ3セットづつくらいだから20分くらいで終わる。
373 :
無記無記名:2011/02/11(金) 13:04:07 ID:QvhlJBv0
両足をベンチの上に乗せてやっている人がいるね。
人それぞれだから別にいいけど、見た目はよくない。
374 :
無記無記名:2011/02/12(土) 00:10:48 ID:y2k0F7az
足をベンチの上に乗せたほうが胸の力だけで
ベンチを上げるため、より効果的と聞いたから俺も
そうしてるよ
もちろん、終わったらタオルでベンチを綺麗に拭いてる
375 :
無記無記名:2011/02/13(日) 03:14:25 ID:FGMKorWl
ケツよりアシなめるほうが抵抗少ないわ
376 :
無記無記名:2011/02/13(日) 19:57:46 ID:+q+4/F5x
おいらっちベンチ5年やって40キロなんやけどーw
377 :
無記無記名:2011/02/13(日) 21:53:00 ID:QF/0il2r
DVD「老けない筋トレ」を見たが、
自重トレのみでウェイトトレは出てこなかった。
自重は負荷が軽い感じがして、腹筋以外はやっていない。
378 :
無記無記名:2011/02/13(日) 23:09:59 ID:pYtuN2H9
何ヶ月か65の壁を越えられなかった。
そうこうしている内に、忙しくなってジムに行けず。
しょうがないので、2ヶ月間朝晩スクワット、腕立て、チンニングを全部で5分間だけ繰り返した。
昨日久しぶりにジムに行ったら、75キロが2回上がった。
なんだこれ。
俺には血管系の発達とか筋持久力的なものが足りなかったのかもしれない。
379 :
無記無記名:2011/02/14(月) 22:08:51 ID:1KYWRgHk
>>378 65kgでやってた頃は、休み不足だったのかもね。2ヶ月も間が開いて記録伸びるのはすごいけど
380 :
無記無記名:2011/02/15(火) 22:40:40 ID:37LlYpTg
MAX70だったらなんkgでセット組んだらいいですか?
381 :
無記無記名:2011/02/15(火) 22:46:07 ID:5nQQ8ngf
57.5kgか60kg
382 :
無記無記名:2011/02/15(火) 23:31:57 ID:AV/s96hn
足上げナローベンチボトム2秒停止 80×10 80×9 80×9 まだまだやな。
383 :
無記無記名:2011/02/15(火) 23:35:10 ID:UMbTw2gJ
自分はMAXはどのくらいなのかな。
筋肉を付けることに興味があって、何キロ挙がるかといことにはあまり興味がない。
384 :
無記無記名:2011/02/15(火) 23:46:59 ID:bAe63NzU
>>380 フォームがきっちり出来てるなら381氏の重量。
出来てないなら、まず40*10*3 フォーム重視で。
385 :
無記無記名:2011/02/16(水) 06:58:18 ID:ormgI17j
こないだ初めてベンチプレスをやってみた。
80キロは行けると思ってたら70キロ一回しか挙げれなくてショックだった。
舐めてました。
最初は何キロ何回何セットやればいいんですか?
386 :
無記無記名:2011/02/16(水) 12:37:29 ID:3YcyDp6t
ベンチ上がらないよ(´・ω・`)
マシンのプレスは90kg10回、マシンフライは80kg8回できるけど、
フリーウェイトだと60kg4回でこのザマだ。
そもそもフリーウェイト嫌いだったから、ぜんぜんやってなかったんだが、
やっぱりフリーの記録を伸ばすにはフリーを続けないとダメなんかな。
トレーナーに見てもらったんだが、フォームは大丈夫だし、体の全面の筋肉はしっかりしてると言われた。
ただし、背中が薄いと忠告されたので、数ヶ月前からラットプルやダンベル使って背中トレしたんだけど、
ベンチの記録は伸びないな。
フルレンジでやってるんだが、どうしても肩の前部が疲れて上がらなくなる。
腕も胸も余裕あるんだけど、肩が先にバテて上がらない。
補助筋として、肩もトレ始めたんだけど効果出ないよ。
ベンチだけのトレーニングでも大丈夫なの?
387 :
無記無記名:2011/02/16(水) 12:40:01 ID:ae7gqD1t
懸垂もやってみよう
388 :
無記無記名:2011/02/16(水) 12:48:47 ID:3YcyDp6t
懸垂嫌いだ…ワイドグリップで?
ラットプルと懸垂だとマシンとフリーウェイトの違いみたいに効果にも差が出るのかな。
それならやってみてもいいけど…懸垂辛いんだよなぁ。
389 :
無記無記名:2011/02/16(水) 12:59:38 ID:sb9QaRyp
肩が先にへばるって本当にフォーム大丈夫か?
390 :
無記無記名:2011/02/16(水) 13:13:47 ID:J7WQCned
391 :
無記無記名:2011/02/16(水) 13:23:48 ID:BU6g1/qU
基本的な事を聞いてスマン。
ベンチプレス80kgってパーシャルでもいいのかな?
ベンチプレス80kgってスミスマシーンでもいいのかな?
バカでごめん。
392 :
無記無記名:2011/02/16(水) 13:45:39 ID:snVA2kPW
反動なし フルレンジ パウンド・尻上げ無し フリーウエイト
393 :
無記無記名:2011/02/16(水) 14:24:28 ID:tG3i/LKO
え、尻上げもいかんの?
394 :
無記無記名:2011/02/16(水) 14:39:31 ID:snVA2kPW
このスレクリアする条件に関しては無し.です。
395 :
無記無記名:2011/02/16(水) 22:23:21 ID:BU6g1/qU
396 :
無記無記名:2011/02/17(木) 11:08:40 ID:xvcDZGNS
プロテイン飲めない体質(下痢になる)なんだが、自然食だけで筋肉つけるのは時間かかる?
人よりは食う方だけど、ステーキを毎日食うわけじゃないし。
コンビニのから揚げ弁当でもおk?
397 :
無記無記名:2011/02/17(木) 11:13:34 ID:vINJAQzO
398 :
無記無記名:2011/02/17(木) 11:14:03 ID:9Sxj9yt5
プロテインは一切必要ない。
普段の食事の量を1.5倍にするか
いつもの量を1日4食取る(こっちがベター)。
やむを得ずコンビニ弁当にする場合も肉や野菜をプラスαすること。
399 :
無記無記名:2011/02/17(木) 11:30:25 ID:5fZYYzDS
ソイプロテインでもくだしちゃうの?
400 :
無記無記名:2011/02/17(木) 13:27:25 ID:J4Ayf5nQ
そもそもそんなに胃腸が弱いなら、量食っても消化できんのではないか?
乳糖の耐性が無いだけかも知らんけど。
401 :
無記無記名:2011/02/17(木) 16:35:20 ID:44SbkOCR
俺は小さいころから牛乳ばかりで育ったからな
乳糖消化可能だぜw
チーズヨーグルト最高。
牛乳パックに入ったヨーグルトを食べたら
「あああああああああああああああああああ」
って言うもんだから
聞いたら牛乳の消費期限切れを冷蔵庫に入れっぱなしにしてたんだとさ
結構食べちゃったけどね。
胃腸強い俺は何ともなかったな。
味も似てたし気付かなかったよ。
402 :
無記無記名:2011/02/17(木) 20:23:23 ID:ahSY5K97
403 :
396:2011/02/18(金) 11:14:03 ID:1PIIXGNc
そうなんだよ。乳糖不耐なんだよ(´・ω・`)
まぁ、牛乳は飲みすぎると下る程度なんだが、
何故かカップラーメンとかインスタント食品は100%下痢になる。
胃腸は弱い方かも(´・ω・`)
でも、46kgの体重をなんとか63kgで体脂肪15%くらいまでにしたんだぜ。
数年前60kgで体脂肪20%だったんだから、ある程度、改造は出来たと思われ。
でもベンチ80kgの道は遠い…
404 :
無記無記名:2011/02/18(金) 12:19:07 ID:6Tmjvrey
ベンチは80kgがあがらないなら、90kgでラック外しをして重量にならすといいよ
まずは重量を覚えこますことが大事
MAXを超える重量のゼロレンジをすると意外とそれ以下の重量は軽く感じられるもの
405 :
無記無記名:2011/02/18(金) 12:22:15 ID:6Tmjvrey
ゼロレンジはMAXが伸び悩むときにやるといい
基本は8〜10rmのフルレンジ
406 :
無記無記名:2011/02/18(金) 12:43:19 ID:1PIIXGNc
2ちゃん初心者ですまん。396の乳糖不耐だが、ラック外しって、
ガイドからバーベルを外すだけでいいってこと?
重さを感じるだけでも筋肉って反応してくれる?
でも、よくよく考えるとパワーアップしていく時っていつも次の重さに挑戦して
いく時ほどスムーズだった気がする。
「あれだと、重いから上がらねぇや」
って気持ちで負けてると、記録はずっと横バイだよね…
やっぱり次の重さにどんどんチャレンジしていくべき?
407 :
無記無記名:2011/02/19(土) 10:19:34 ID:4xJ575zE
乳糖不耐って生まれつきの要素が強いだろうけど、努力次第である程度は改善されるよな。
大学時代腹壊しながらでも牛乳を毎日最低1リットル飲むようにしてたら、乳糖不耐がほぼ解消されたわ。
その後全く牛乳を飲まない生活を3年くらい続けた今は牛乳二杯飲んだだけで激しく腹を下してしまうが。
408 :
362:2011/02/19(土) 19:58:54.11 ID:r1xBgXfp
今日のトレ
50k 10
80k 2
75k 3
70k 5•5•5
ちょっとブリッジ気味に上げたけど、どうだろうか?
409 :
無記無記名:2011/02/20(日) 00:45:34.66 ID:KHIqin0J
555回はすげーな
410 :
無記無記名:2011/02/20(日) 01:29:36.99 ID:in6hBVt2
中井りんですら80キロ上げられるというのに
俺ときたら……
411 :
無記無記名:2011/02/20(日) 03:23:24.60 ID:4xhJm2nA
男で80も上がんないのっているんだwミュータントかなんかですか?
412 :
無記無記名:2011/02/20(日) 08:33:45.04 ID:FQkb1wOS
>>411 「80kgを目指すスレ」で定期的にこういうことを言うやつってなんなの?
413 :
無記無記名:2011/02/20(日) 09:15:19.65 ID:sCPHwWVZ
>>412 ダンベルベンチスレとかでもID変えながら頻繁に出現してるよソイツ
単なる荒らしのオタクだから放置したほうがいいよ
414 :
362:2011/02/20(日) 19:00:59.70 ID:+tfjzqr0
100kスレざっと見てきたらここより煽りがずっと酷い。
煽り職人みたいなのがいる。
で、尻上げとかブリッジはずいぶん叩かれてる。俺のは無効かなぁ...。
415 :
無記無記名:2011/02/22(火) 12:02:17.78 ID:gtgb/akh
70kgで中断してたらシオシオになったので
50kgから再開しました
がんばるぞ
416 :
無記無記名:2011/02/22(火) 18:49:28.61 ID:toj38peT
シオシオw
417 :
無記無記名:2011/02/23(水) 21:09:33.25 ID:mRD/ReIa
おい 胸までちゃんとつけないとダメなのか?
418 :
無記無記名:2011/02/23(水) 21:14:08.90 ID:6T8fLV4q
無理して胸に付けると肩ぶっ壊す
肩が柔らかいなら胸に付けてOK
419 :
無記無記名:2011/02/23(水) 21:16:11.47 ID:P+U0QGMn
そもそも肩を壊すような重量でするなっていいたい
420 :
無記無記名:2011/02/23(水) 21:22:34.96 ID:LSHu0rSu
>>415 想像以上に早く戻るはず。
俺は再開したら1ヶ月で5キロ増えたぞ。それでプロテインをとるのを止めた。
421 :
無記無記名:2011/02/23(水) 21:46:57.93 ID:LiOuF4l9
肩の怪我と重量はたいして関係ない
軽いのでも壊れる
422 :
無記無記名:2011/02/23(水) 21:51:54.20 ID:P+U0QGMn
なら肩甲骨寄せるのできてなかったんだな。もしくは疲労の困ぱいか・・。
423 :
無記無記名:2011/02/23(水) 21:53:59.11 ID:jehxB1Dy
424 :
無記無記名:2011/02/23(水) 21:55:47.51 ID:HoJI1UnP
巨神兵っ!
425 :
無記無記名:2011/02/23(水) 22:41:18.06 ID:Vv1rTAXT
>>423 何、その無理矢理な修正写真。
頭身が不自然過ぎるだろ。胡散臭いにも程がある。
426 :
無記無記名:2011/02/25(金) 16:28:25.66 ID:c/lQOTC0
ひさびさにペンチプレスだけ適当にやった。
40*10 50*5 60*3 70*3 75*3
427 :
無記無記名:2011/02/27(日) 22:17:21.71 ID:ItNHtgJ4
筋トレの本を買わなくても、
本屋で興味のあるところを立ち読みするだけでも役立つね。
428 :
無記無記名:2011/02/28(月) 08:41:33.88 ID:QIuCZmrI
つーか、ネットに情報がいっぱいころがってるし。
429 :
無記無記名:2011/02/28(月) 13:38:54.00 ID:Vin6iKmR
たりないのは知識じゃない
努力か栄養か休息、もしくは全部だ
430 :
無記無記名:2011/02/28(月) 19:18:07.99 ID:wjw0pXy1
70kgx6回出来たから、80Kgに挑戦してみたけど
潰れちゃった
セーフティーが無ければ、死んでたかも。
悔しいな
431 :
無記無記名:2011/02/28(月) 20:18:02.69 ID:smT656wU
次がんばれ
432 :
無記無記名:2011/02/28(月) 21:15:14.42 ID:wjw0pXy1
がんばる!
433 :
無記無記名:2011/02/28(月) 22:37:02.34 ID:8PrjBwKD
>>430 一人でやってるのか?
いきなり80kgに挑戦するのではなく、75kgとかで慣らしてみるといい。
434 :
無記無記名:2011/03/01(火) 20:22:22.65 ID:zOKqxtTm
>>433 当日は一人でした
明日、75kgで挑戦してみます
80kgを目標にやってきたから、目標が近づいてきて、楽しくなってきた
435 :
無記無記名:2011/03/01(火) 21:55:15.00 ID:6+iy0Ag0
今まで62.5sで6回しか挙がらなかったのが、
今日は7回挙がった。
これだけでも少し嬉しい。
436 :
無記無記名:2011/03/02(水) 01:53:43.54 ID:Vij79vK0
ダヨネ
ダヨネ
次は最低でも7回上げよう。できれば8回
少しずつでも進んでゆくのだ
437 :
無記無記名:2011/03/02(水) 06:35:44.20 ID:+etB7kW0
60kg 7回
50kg 9回
50kg 7回(脚上げ)
60k3回しか上がらなかった先週よりは前進した。
頑張るじょ(`・ω・´)
438 :
無記無記名:2011/03/02(水) 07:07:40.78 ID:GZLiIoSg
>>436 と行きたいところだが、実際には1歩進んで2歩下がるという事が多い。
怪我や病気でも調子を崩すし、なかなか計画通りには行かない。
439 :
無記無記名:2011/03/02(水) 10:04:00.31 ID:pc8YHWJL
そんな頻繁に体調崩すものか。
それならグルタミンやビタミンC、Eを摂って免疫力高く保つとか工夫をしないとな。
440 :
無記無記名:2011/03/02(水) 21:45:16.12 ID:yC7Sia16
ジム入って4ヶ月、初めてベンチやったけど65kg10回でもキツイ(´Д` )
チェストプレスとは全然違いますね。明日は75で挑戦してみる。
441 :
無記無記名:2011/03/02(水) 23:33:19.29 ID:GZLiIoSg
>>438 そうか?
俺はバイクで事故って2week休み、
復帰後やっと調子が戻ってきたと思ったら、
インフルエンザにかかって振り出しに戻る。
とかこんな感じ。
442 :
無記無記名:2011/03/05(土) 00:35:56.83 ID:vO3N7lwi
>>440 たぶん初ベンチならまだフォームが安定していないはず。
軌道が安定していなかったり、手首が却っていたり、首に変な力が入っていたりする。
故障の原因になるから、あせらず先ずは1か月、65kgでやりこんでみるといい。
65kg x10repsできればきっと80kgもできるよ。
443 :
無記無記名:2011/03/06(日) 19:27:36.95 ID:nJjSrNi1
さっき80kgに挑戦してきたけど潰れた。
ところで、ベンチをやる前にチンニングで背中を追い込んだんだけど、
背中の疲労ってベンチにどのくらい影響あるものかね?
444 :
無記無記名:2011/03/06(日) 19:48:34.50 ID:ur4vejQQ
今日のトレ
60k*10
80k*2、 3回目で潰れる
75k*4.3.3
70k*5.4.5
60k*7.6.3.3
ここ3週間停滞中
445 :
無記無記名:2011/03/07(月) 00:13:06.78 ID:RrD6Eaxi
>>444 80kgスレ卒業おめでとう。
また100kgスレで会いましょう。
446 :
無記無記名:2011/03/07(月) 15:55:44.10 ID:8kN3j2Be
本日80kgトライで4発成功しました。
卒業です。
記録を見るとベンチ50kgから始めてちょうど1年。
チェストプレス入れると15ヶ月。
長かったー。
100kg目指して頑張ります。
みなさんありがとう。
447 :
無記無記名:2011/03/07(月) 20:19:27.78 ID:ZHJCiOEg
>>442 明日は胸トレ予定なので、無理せず頑張ってみます。
448 :
無記無記名:2011/03/08(火) 02:12:18.99 ID:BhuBvJDZ
449 :
無記無記名:2011/03/08(火) 06:22:16.01 ID:liD9kgy4
>>444 "."テンと","カンマの使い分けくらい正しく書け。
そんなんだから停滞するんだ。ボケ。
450 :
無記無記名:2011/03/08(火) 08:01:05.55 ID:PbhXyxBo
>>449 "."テン って...
ピリオドだろ、普通。
そんなんだから、いつまでたってもこのスレから卒業できないんだよ。
451 :
無記無記名:2011/03/08(火) 12:14:34.40 ID:x2+68Q2Y
テンwwwwwwwwww
452 :
無記無記名:2011/03/08(火) 12:25:15.95 ID:9s5Raj2V
一々人に突っ込んだ人間がテンはないなw
453 :
無記無記名:2011/03/08(火) 16:07:12.47 ID:cZXncI/D
ワロタ.
454 :
無記無記名:2011/03/08(火) 22:40:19.62 ID:liD9kgy4
テンはテンだろ普通。
2.5kgをおまえは「にぴりおどごきろぐらむ」と読んでいるのか?
ちなみに拡張子に使うときは「ぽち」と読む。
小数点と紛らわしい事を指摘するためにあえて「テン」と書いた。
ここまで解説しなければならんのか?低能。
455 :
無記無記名:2011/03/08(火) 22:48:07.71 ID:2OpnCxzi
おじいちゃんみたいな言い訳だなw
顔真っ赤w
456 :
無記無記名:2011/03/08(火) 23:02:10.48 ID:liD9kgy4
457 :
無記無記名:2011/03/08(火) 23:17:23.62 ID:y2272zqd
まあ普通にテンとかポチ言うけどね
ウ板でピリオド自慢もどうかと思う
458 :
無記無記名:2011/03/09(水) 07:42:09.92 ID:ktz230Gq
459 :
無記無記名:2011/03/09(水) 08:05:41.29 ID:Nr2qxD2V
わざわざ記号の注意した人間がテンだろってw
言い訳も酷いなぁ
460 :
無記無記名:2011/03/09(水) 08:35:14.22 ID:ktz230Gq
>>454 >小数点と紛らわしい事を指摘するためにあえて「テン」と書いた。
>>444さんは、以下のように書いてる。
75k*4.3.3
70k*5.4.5
60k*7.6.3.3
この"."を小数点だと思うやつはいないよな?
お前が小数を知らないかもしれないので、一応説明するが、
小数点というのは、連続した数字の並びの中に1つしか付かないものなのだよ。
つまり、
>>444さんは、"."を小数点ではなく、区切り文字として使っているのは明らかだ。
なので、お前の「小数点と紛らわしい」というのは誤っている。
ついでに言うが、
>ちなみに拡張子に使うときは「ぽち」と読む。
これは、お前の脳内ルールだ。
通常、ドットもしくはピリオドと読む。
社会に出たら気をつけような。バカだと思われるからね。
461 :
無記無記名:2011/03/09(水) 08:38:56.95 ID:qUd0OWUh
ことごとく論破されててワロタwwww
462 :
無記無記名:2011/03/09(水) 08:57:44.13 ID:wo9NeSW/
co.jp
463 :
無記無記名:2011/03/09(水) 08:57:53.65 ID:wo9NeSW/
co.jp
464 :
無記無記名:2011/03/09(水) 10:29:43.85 ID:wbPT1Xki
情弱がいると聞いて
465 :
無記無記名:2011/03/09(水) 10:44:41.44 ID:1FHuCxck
くだらねぇ
トレーニングに励めよ雑魚ども
466 :
無記無記名:2011/03/09(水) 11:32:08.66 ID:TaQHvYzd
60キロ8発、6発と50キロ10発、8発、8発
どちらのトレーニングがいいでしょうか。
467 :
無記無記名:2011/03/09(水) 12:20:25.09 ID:6mSoBTlX
それ50kgはなんとなく10repでやめてるだけじゃね
どう考えても既に8rep出来てる60`
468 :
無記無記名:2011/03/09(水) 16:40:24.68 ID:TaQHvYzd
なるほど。
60キロも1セット目は9回狙えたらやったほうがいいのでしょうか?
469 :
無記無記名:2011/03/09(水) 19:52:34.85 ID:b9m+agTe
80上がったー!やったー!うひょー!
470 :
無記無記名:2011/03/09(水) 20:58:01.87 ID:h0rEzqzl
おまいら気をつけろよ。80kgから100kgまでは今までよりも長い時間がかかる
おまけに100kgスレはキチガイ揃いだからな。見ない方がモチベーションを保てる
471 :
無記無記名:2011/03/09(水) 21:24:38.96 ID:aFNLbLOA
初です
スクワット、デッドは自己流でやってるだけでもがんがん上がってったけど
ベンチが上がらない
大体
55×8
65×6とかだけど
それぐらいの筋力だともうちょっとこうやったほうがいいとかある?
472 :
無記無記名:2011/03/10(木) 10:51:43.81 ID:g/6gfY6O
セット入る前に興奮させると限界超えたりするよ。軽く叫んだり身体たたいたりしてる。
473 :
無記無記名:2011/03/10(木) 13:07:22.07 ID:784mosEz
>>471 最初は技術習得のほうが大事なのでガンガンやりな。
限界までとかじゃなくてセットを組んで毎回きちんと伸ばしていけばいい。
>>472 ここのレベルでそれをやったらキチ扱いだぞw
474 :
無記無記名:2011/03/10(木) 13:37:34.35 ID:g/6gfY6O
ゴメンおれは昨日やったら効果あったんでキチガイです。
475 :
無記無記名:2011/03/11(金) 20:36:46.96 ID:2qZx4onh
趣味でやってんだし、人に迷惑の掛からない範囲で好きにやればいいさ
476 :
無記無記名:2011/03/11(金) 21:12:08.61 ID:lFsdsZ0A
いやベンチ80上がったら
一般成人男性の中では力ある方だと思うよ
ウエイト板の住人からしたら子ども扱いだろうけど
477 :
無記無記名:2011/03/12(土) 13:10:38.27 ID:BOPtXoY+
>>461 論理展開が正しくないので、論破はされていない。
正しい論理展開ができたら反論してやる。
> なので、お前の「小数点と紛らわしい」というのは誤っている。
「紛らわしい」かどうかは、正しいかどうかという問題ではない。
478 :
無記無記名:2011/03/12(土) 13:20:26.46 ID:BOPtXoY+
反論しやすいように少し付け加えてあげよう。
数字の間に"."がある場合、一般的にそれは小数点を表す。
国によっては桁区切りに使うこともあるが、
いずれにしても紛らわしいので避けるべき。
479 :
無記無記名:2011/03/12(土) 13:24:34.43 ID:MGSlLEjb
どうでもいいことをググりながら争ってる馬鹿消えろよw
論破以前に論争にすらなってないレベル
480 :
無記無記名:2011/03/12(土) 14:49:15.32 ID:OAHyoJoc
>>478 もう、お前の勝ちでいいから、被災者の心配でもしてやれよ。
481 :
無記無記名:2011/03/12(土) 15:41:43.97 ID:aC8nd22l
昨日のトレ
63、5キロ 5r,6r(補助3)
56キロ 6r
51キロ 6r
48、5キロ 9r
の5セット。
どこか問題ありますか??
1s→2sは3分インターバルです。
他は一分半です。
482 :
無記無記名:2011/03/13(日) 18:40:56.47 ID:kVElZPUA
>>481 478の馬鹿のせいで、句読点やカンマ変えたならかえってわかりづらい。
483 :
481:2011/03/13(日) 19:21:09.72 ID:Q7RncRKW
点だの何だのどーでもいいよ
しょーもなすぎだろ
誰か481についてお願い。
484 :
無記無記名:2011/03/13(日) 19:31:48.86 ID:Zv7gUgUz
どこに問題があるか聞く前に、どんな問題があるか書いてくれよ。
そのセットで記録が伸びてりゃとりあえずヨシじゃね?
485 :
481:2011/03/13(日) 19:40:59.86 ID:O6bbVBpm
前は重量固定でやって、3レップ以下になりそうなら重量落とすやり方でやってました。
ですが、それじゃ伸びなくなってきたので、ネットで停滞打破の方法を調べたら、1、2セット目は5〜6レップ。
それ以降は10レップ近くでやるとの方法でした。
自分的に心配なのは、このレベルで前回とレップ数が変わらないことばかりなので、やり方が大丈夫か気になりました。
486 :
無記無記名:2011/03/13(日) 20:31:56.22 ID:H9STvQT0
>>483 どーでもいいが、あえて言う。
小数点に 、 を使うのはいくらなんでも不自然。
487 :
ヒマシャカ:2011/03/14(月) 00:39:50.59 ID:eS5H+ZY3
こんな時だが、無性に筋トレしたくなったので、
1年半振りくらいに再開
仲間にいれて下さい
メモ
30kg×10
32.5kg×10
50kg×10
52.5kg×10
52.5kg×6
32.5kg×10
以前は65kg×10が2セットできるレベルでした。
2ヶ月くらいで元に戻したいな
488 :
481:2011/03/14(月) 23:42:02.45 ID:6FYj/7OO
今日のトレ
63.5 6、6(3)
56 6
51 9、7(1)
少し伸びた。
489 :
無記無記名:2011/03/15(火) 21:21:25.89 ID:jL92ALSb
何か今日急にクリア出来た、、、
半年ばかり75kg×5 で潰れてたのに、、、
さようなら。あちらで会いましょう!
490 :
481:2011/03/15(火) 23:36:22.34 ID:P6ThpHSA
>>489 何キロを何レップ位できるようになったら、あがりました??
やっぱ65キロを10レップ位じゃあがらないですか??
491 :
無記無記名:2011/03/16(水) 11:48:32.97 ID:kEssO+zr
順調に60kgが10回ほどあがるようになってきてたのだが、
今回の震災でジムも休みだ(´・ω・`)
自重でトレーニングしても効き目が弱い…てか、そんなことしてる場合じゃないんだろうけど。
492 :
489:2011/03/16(水) 20:27:00.48 ID:oEEzh2K7
私の場合は、
50kg 10×1
70kg 10×2
75kg 5 →ここで潰れ
70kg 10×2(足上げ)
65kg 10×2(足上げ)
何て感じで数ヶ月停滞していました。
493 :
481:2011/03/17(木) 01:27:58.21 ID:MscMaXXv
70を10×2できる時点で80挙がりそうっすけどね!
494 :
無記無記名:2011/03/17(木) 19:12:57.83 ID:dC8bQUWT
>>493 重いほうから始めて、徐々に軽くしていく方法でやってんの?
俺は停滞してたときはこんな感じでやったら伸びた
メイン(10回×3セット狙える重さ)
追い込み(3回とか4回とかできない重さ×4セットくらい)
メインは55kg〜65kgくらい。追い込みは70kg〜75kgくらい
追い込みの方は無駄だと言われることもあるけど、がっつり疲れた方が成長できる気がする
というのも、メインセットだけでオールアウトするのはなかなか難しい。結構余力が残っていたりする
あくまで俺の場合だけど
495 :
481:2011/03/17(木) 20:23:59.07 ID:MscMaXXv
今日のトレ
63.5 6,6(2)
56 7
51 9,8(1)
1セット以降が地味に伸びた。
1セット目が伸びないとあまり嬉しくないな、、
伸びが止まったら、試してみます!!
ありがとうございます。
496 :
ヒマシャカ:2011/03/17(木) 21:21:33.81 ID:I+cReHPi
メモ
32.5kgx10
35kgx10
55kgx9
55kgx5
52.5kgx10
35kgx10
1年半振りのツケなのか、
丸3日インターバル取っても、筋肉痛回復せず
迷ったけど、これ以上間空けたくなかったのでやりました。
次は57.5kgで行くかな。
497 :
無記無記名:2011/03/19(土) 00:34:32.94 ID:OvnNJ/1X
498 :
481:2011/03/20(日) 21:57:15.75 ID:ksrdMILK
63.5 7、6(2)
56 7
51 9、8(1)
1r伸びた。
このレベルでこのペースって普通??
499 :
無記無記名:2011/03/20(日) 22:12:19.96 ID:Vn6J3TW1
その程度は体調でも変わるし、誤差じゃない?
筋力がアップしたと考えた方が楽しいけど。
500 :
481:2011/03/20(日) 22:25:02.22 ID:ksrdMILK
それもありますよね。
毎回全力でやってはいるんですけど。
このレベルでこのペースは遅いですかね??
2回で1r伸びる感じです。
501 :
無記無記名:2011/03/21(月) 00:27:17.33 ID:AP8UO+AW
伸びすぎワロタw
502 :
無記無記名:2011/03/21(月) 02:25:31.19 ID:uGUHbyUS
むしろ2回で1rep伸びなかったらもう一生伸びないかと
503 :
481:2011/03/21(月) 02:50:21.57 ID:IjYof/no
だとしたら停滞したら、もう一生伸びないってことね??
504 :
無記無記名:2011/03/21(月) 03:14:47.75 ID:YCcjSI2V
自分で停滞という言葉を使ってるじゃん
伸びていくときと停滞は別もんだ
505 :
481:2011/03/21(月) 14:05:40.01 ID:IjYof/no
結果的に何が言いたいんだ??
俺が言いたいのは一生はないだろっつーことなんだけど。
506 :
無記無記名:2011/03/21(月) 14:44:29.98 ID:TTvwkKiN
少し考えてみろよ
ベンチプレスを週に2回やるとする
60kgで10rep達成したから70kgへステップアップする
恐らく4〜5repだろう
2回に1repの伸びなら1週間で1rep
60kgで10repになるまで5週間
また60kgで10repになったら70kgへ
これを繰り返す訳だ
君は約一ヶ月ごとに10kgupして一年で200kg上げたまえ
507 :
無記無記名:2011/03/21(月) 14:49:19.00 ID:TTvwkKiN
6行目と7行目は60じゃなく70だな
508 :
481:2011/03/21(月) 14:57:35.96 ID:IjYof/no
ずっとこのペースで伸びるわけじゃないでしょ。
80キロ目指すレベルでこのペースは遅いかどうか、聞いてるの。
509 :
無記無記名:2011/03/21(月) 15:04:03.41 ID:haiNPA2i
それはトレ初めてどれくらいやってるかでしょ
体重がなくてもっと低い重量からこつこつ上がってきた人ならこのスレの滞在期間も長いし
デブで最初から70やそこら上がってこのスレに参加した奴なら1月経たずに卒業もする
510 :
481:2011/03/21(月) 15:08:04.40 ID:IjYof/no
大体2回に1r挙がっても、月に10キロも挙がんねえから。
511 :
無記無記名:2011/03/21(月) 15:11:18.75 ID:dKa5qKn1
>>510 お前は自分で出した数値の計算も出来ないのか
月に一回しかトレしませんってか
512 :
無記無記名:2011/03/21(月) 15:12:38.96 ID:CWGE6R5v
俺なんて3ヶ月に5kgうpしたらいい方だぞ
去年の年始から始めて今75
513 :
無記無記名:2011/03/21(月) 15:13:46.48 ID:dKa5qKn1
大体
>>498 51kgで9repなのに63kgがほとんど変わらない7repというのがとことん勘違いしてるっぽいんだよなぁ
514 :
481:2011/03/21(月) 15:20:12.58 ID:IjYof/no
中2でやってるよ。
つまり一週間に1r伸びるペース。
で、どうやって、一ヶ月に10キロも伸びるんだよ。
別に同じ回数なのはおかしくないっしょ。
勘違いしてないよ
515 :
無記無記名:2011/03/21(月) 15:20:40.32 ID:xRIWsvkg
>>510 いいからさっさと体重とかトレ歴とか書け
516 :
481:2011/03/21(月) 15:21:29.48 ID:IjYof/no
インターバルについては上に書いてある
517 :
481:2011/03/21(月) 15:23:06.45 ID:IjYof/no
176
75
ベンチ始めたのは12月からです
雑魚いのはわかってる。
12月前から始めて増量してみたけど失敗しちゃったしね
518 :
無記無記名:2011/03/21(月) 15:30:43.07 ID:haI813Nl
分からんやっちゃな
60kgで10rep行った時には既に70kgで5repは出来てるんだよ
そこからお前の計算だと5rep伸ばすのに一ヶ月なんだからメインセットの使用重量が10kg伸びている
519 :
481:2011/03/21(月) 15:32:41.23 ID:IjYof/no
60キロ10rで70キロ5r出来ないよ。
少なくとも俺は
520 :
無記無記名:2011/03/21(月) 15:35:33.97 ID:haI813Nl
お前は63kgで7repなのに51kgでもたったの9repしかやらない
なんとなく10rep付近での乳酸が溜まってくる辺りでやめてしまう病なんだよ
なまけ、追い込む気が全くない
そんな高回数をやるよりさっさと上の4〜5repがやっとの重量を扱って行ったほうが伸びる
521 :
481:2011/03/21(月) 15:45:55.44 ID:IjYof/no
上のインターバルについてとかみた?
本当に追い込んでるよ。全力だして潰れるまでやってるし
522 :
無記無記名:2011/03/21(月) 16:02:09.56 ID:H8tjrTmf
トレ三ヶ月かぁ
最初はやり方や筋肉の慣れで数字がどんどん変わっていくから
まだ自分の才能を測るのには早いと思うy
523 :
無記無記名:2011/03/22(火) 02:43:36.20 ID:SpW/NJN1
体重は70もあるのに一年かけても40×10×3がMAX65にしかなりませんでした。
これはよっぽどやり方が悪かったのでしょうか?
最近は55×6×3でやっています。
524 :
無記無記名:2011/03/22(火) 10:12:23.62 ID:DFHyEl5N
ベンチ重量で伸び悩んでる人は当然、胸だけじゃなくて
背中も鍛えてるんだろうな?拮抗筋や三角筋も重要だじょ。
肩鍛え始めてから、ベンチ段々上がるようになってきた。
肩が弱いことに気づくのが遅かった(´・ω・`)
525 :
無記無記名:2011/03/22(火) 10:53:43.67 ID:5pAO8alq
ベンチ70キロ一発クリア
最近は60×10、65×5、67.5×5でやってた
70キロでセット組めるようになったら80に近付くと予想
526 :
無記無記名:2011/03/22(火) 12:07:00.60 ID:H+E9yUcx
そらそうだな。それに気付くなんてお前天才だな。
527 :
無記無記名:2011/03/22(火) 12:13:47.48 ID:xY4dZ90a
デュッフwwwwwwwwwwwwwww
528 :
481:2011/03/22(火) 12:46:39.65 ID:VNYV1nlQ
よく65キロ10rで80キロあがるっていうけど、実際どうなの??
529 :
無記無記名:2011/03/22(火) 14:25:11.81 ID:FWVXj4pZ
脳の血管がブチギレそうなほど踏ん張って1回だな
530 :
無記無記名:2011/03/22(火) 14:32:45.40 ID:FWVXj4pZ
後481はグダグダレス付けすぎだ
フォームがどうの食事内容がどうの質問するならまだしも
数字についてグダグダ言い過ぎ
531 :
481:2011/03/22(火) 17:41:59.21 ID:VNYV1nlQ
何がよ?昨日の人?
トレだって潰れるまで追い込んでるし、
後半セットになるとどうしても数字下がるよ。
そう言われても困る
532 :
無記無記名:2011/03/22(火) 19:22:43.17 ID:SpW/NJN1
523ですが、ベンチ以外にプルオーバーとベントオーバーローイングをやっています。
それでもベンチを少ししかやらない人に負けました
533 :
無記無記名:2011/03/22(火) 21:14:44.18 ID:iUsyTdw2
>>528 65キロ8回のおれでは上がらなかった。
参考までに。
534 :
無記無記名:2011/03/22(火) 21:51:55.48 ID:vCu+zkHN
>>528 75kgあたりから
やってみればいいじゃん
535 :
無記無記名:2011/03/22(火) 22:58:07.30 ID:O92jeFfd
536 :
無記無記名:2011/03/22(火) 22:58:57.34 ID:ug0ywDjL
65キロで80キロあがんねえよ
537 :
無記無記名:2011/03/22(火) 23:12:41.72 ID:cDQejKDF
>>528 70キロ8回上がる奴でも80上がらなかった
理論と現実は違うみたい
538 :
481:2011/03/23(水) 00:11:32.34 ID:0TE6Nf2Y
色んな意見あざす!
自分はまだ63.5が7rなので、まだまだだなー
もう少ししたら、MAXはかってみる!
539 :
無記無記名:2011/03/23(水) 00:16:49.59 ID:FXG0b9Lf
>>537 理論じゃなくて大体みんな感じという経験則だろ
くだらねぇ
540 :
無記無記名:2011/03/23(水) 00:17:25.30 ID:FXG0b9Lf
みんなそんな感じ
541 :
無記無記名:2011/03/23(水) 00:21:11.09 ID:FXG0b9Lf
思考がくだらなすぎるんだよ
最初から○○だという話を持ってきて、上がらないですよというレスを付けてもらうのを何時間も必死で待って自分も挙げなくていいんだと言い聞かせることに何の意味があるんだっつの
ほんとに負け犬根性が酷い
542 :
無記無記名:2011/03/23(水) 00:22:14.27 ID:FXG0b9Lf
65で10repで80は一発上がる
それが全てだ
543 :
無記無記名:2011/03/23(水) 00:24:39.35 ID:6b0yf354
なんだこいつ
544 :
無記無記名:2011/03/23(水) 00:28:06.13 ID:WTbmPoa6
MAX80を上げるには65kgを12回じゃないの
545 :
無記無記名:2011/03/23(水) 00:32:23.38 ID:6b0yf354
高repで換算など出来んわ
546 :
無記無記名:2011/03/23(水) 01:25:56.29 ID:ZoWAkjBR
チートで10repsやるなよ?
547 :
無記無記名:2011/03/23(水) 03:38:35.91 ID:vwSRd5OE
>>529 俺も60キロ手前でやってるクセにたまにヤバいんじゃないかと思うときある
まだこの重さだからいいけど
高重量の人間は大丈夫なのか?
ブチって切れて死んだ奴とか意識失う奴いないの?
548 :
無記無記名:2011/03/23(水) 03:58:18.71 ID:hOjKVsbh
>>547
俺、140kg5レップスできるけど大丈夫だよ
でも血圧が上がりすぎると危ないから息は止めないようにしてる
ベンチよりデッドリフトとかスクワットの方がくらっとくる
549 :
481:2011/03/23(水) 22:02:20.47 ID:0TE6Nf2Y
63.5 8、6(2)
56 8
53.5 6、7(1)
今日のトレ
8r挙がったー
次回から1、2セットは66でいくかな!
550 :
無記無記名:2011/03/24(木) 10:12:06.28 ID:qnm+MXi2
ダンベルベンチ25キロをストリクトで三発の私はベンチどれくらいですか? 基本的にホムトレなんですがジムいくとベンチ人気でなんか勇気がでない…
トレ歴は10ヵ月です… お世話になってよろしいですか?
551 :
無記無記名:2011/03/24(木) 10:45:29.03 ID:qUhO1OKC
まだ60kgを目指せスレの領域かな
552 :
無記無記名:2011/03/24(木) 11:58:37.48 ID:RPec5oFa
今月からトレーニング始めた(3年ぶり)
昨日初めてベンチやってみた(それまではマシンのみ)
40kg×10
50kg×10
4月が終わる頃までには80挙げたいと思う
553 :
無記無記名:2011/03/24(木) 16:14:26.45 ID:qnm+MXi2
>>551 スミスで70は挙がったんすけど…皆フリー一本?
スミスでやるならやんない方がいいすか?
554 :
無記無記名:2011/03/24(木) 17:32:23.80 ID:Ek/SpaDY
まぁダンベルベンチ25ストリクト三発なら
多分フリーで60一発二発上がるよ
555 :
無記無記名:2011/03/24(木) 18:00:28.71 ID:qnm+MXi2
ダンベルベンチを一生懸命やる意味なかったのかな…
ベンチの重量アップにはベンチやるほうが効率いいよね?
何故フラットベンチとダンベルセットを買ったのか10ヶ月前の俺に聞きたい…
利点はダンベルの種目を増やせるだけならホムトレでわなくジムいったほうがよかったな(涙)
556 :
無記無記名:2011/03/24(木) 21:58:57.41 ID:qzSwlal6
ダンベルベンチに意味がないとか、ふざけたこといってると
マッチョなお兄さんが襲いにくるぞ
557 :
無記無記名:2011/03/24(木) 23:06:12.75 ID:upF54Ffc
ベンチ
80潰れ
75-1-1
70-3
60-5-5-4
ダンベン
27.5-5-3
558 :
無記無記名:2011/03/26(土) 17:24:39.40 ID:CpPF/dvs
イグニオに背中がRになってるベンチシートあって
俺はそれ使って家でベンチプレスしてる
潰れそうになったら背中がアールになってるから
ズリズリ滑り落ちて逃げる事ができる
だから家で一人でも限界まで攻められる
家で手軽にベンチやりたい人オススメ
559 :
481:2011/03/26(土) 20:28:59.54 ID:m8Ox+uGg
アップ後
71 1
73.5 1
76 0
63.5 7(1)
61 6
56 7
53.5. 7、7(1)
MAXはかりました。
今の状態では73.5までしか挙がらなかったー
まだまだだー
560 :
無記無記名:2011/03/26(土) 22:11:20.24 ID:CpPF/dvs
561 :
無記無記名:2011/03/26(土) 23:41:27.26 ID:VBzVmLgJ
ベンチやめて走ったほうが早いんじゃね?
562 :
無記無記名:2011/03/26(土) 23:49:33.42 ID:cLYDFqPJ
その体はウエイトの体には見えないな
それはそれとして80kgじゃ体はびっくりするくらい何も変わってないよ
563 :
無記無記名:2011/03/27(日) 00:16:52.27 ID:RGBFvyEh
>>560 まず無理w
その画像体脂肪率的に7〜8%くらいか?
564 :
無記無記名:2011/03/27(日) 13:12:12.73 ID:Jv2EEQoU
565 :
無記無記名:2011/03/27(日) 13:14:34.18 ID:mi+qGKrI
MAX80kgあれば胸筋ピクッピクッくらいはできるけどね
566 :
無記無記名:2011/03/27(日) 13:47:34.98 ID:Zb5AJR5N
80だと何も変わらないと言うのはありえないな
多少むきっとするしぴちぴちのTしゃつ着れば胸がそれなりに強調されるよ
ただぴちぴちTしゃつ着ないとぺたんこの胸に見えるけどね
567 :
無記無記名:2011/03/27(日) 14:13:22.05 ID:j7lIX/zj
ヨッポド体脂肪率が低いままトレを続けたら変化がわかるかもね
568 :
無記無記名:2011/03/27(日) 23:15:54.80 ID:Jv2EEQoU
自分は体脂肪率20%、
現在62.5sで6,7回でやっているんだけど、
ウェイトをやってない頃に比べれば明らかに変化が分かるよ。
Tシャツ姿を見た人に、
「○○さん、レスリングでもやってたの?」とか
「○○さん、体育の先生みたいなんだもん。」と言われた。
もちろん胸筋のピクピクもできる。
569 :
無記無記名:2011/03/27(日) 23:21:28.45 ID:2mXPQcuX
結局どこまでしょぼいところから始めたかどうかでしかないな
標準体重以上の運動部が初ベンチから80kg上げるまで一ヶ月掛からない中でなら変化はないわ
570 :
無記無記名:2011/03/27(日) 23:28:40.18 ID:RJU+0Phi
>>568 お世辞とか社交辞令って言葉を知ってるか?
お前が周りに筋トレしてるんだ」とか言ったりピチピチのシャツを着てるから周りの人も合わせてくれてるんだよ
571 :
無記無記名:2011/03/27(日) 23:34:00.71 ID:PtqDKMDK
それならそれで、
>>568が良好な人間関係を構築できてるのもわかるよね?
572 :
無記無記名:2011/03/27(日) 23:40:10.87 ID:DUdIgOVW
573 :
無記無記名:2011/03/28(月) 00:21:31.18 ID:ptyDN8BA
>>570 君、ウェイトトレ挫折者ではないの。
レスリングのほうは、ウェイトトレをやっていることを言う前に言われたことだし、
TシャツだってユニクロのXLサイズを着ているんだよ。
それに鏡で自分の身体を見れば筋肉が付いたのが分かる。
だから続けていけるんじゃないか。
変化がなければやる気が失せて続けられない。
変化がないという人は脂肪の量が多いのではないか。
以前より筋肉が付くわけだから、当然変化するだろう。
>>570はウェイトトレをやっていると言うなら体験談を話してよ。
80sを挙げられるようになったが見た目に変化がなかったのでがっかりした、とかね。
574 :
無記無記名:2011/03/28(月) 00:26:52.89 ID:ptyDN8BA
575 :
無記無記名:2011/03/28(月) 00:29:43.75 ID:Py9lFwRM
>80kgじゃ体はびっくりするくらい何も変わってないよ
これは俺もそうおもう、
80kgなんて通過点にもならんし
576 :
無記無記名:2011/03/28(月) 00:36:32.59 ID:DQZPh7s/
アマレスばかにすんなよ。そんなデブった軽量級おらんわ
577 :
無記無記名:2011/03/28(月) 01:12:01.42 ID:uM5dZ62G
>>575 最初50kg辺りから扱い始めて80程度上がるようになるのは
本当に筋肉の慣れ、だけだな
筋肉の成長期間ではないよ
578 :
無記無記名:2011/03/28(月) 08:58:28.74 ID:bB9SyVAQ
喧嘩腰の奴は来ないで欲しいよ。
スレが乱れる。
579 :
無記無記名:2011/03/28(月) 09:27:28.64 ID:TpER5Jdv
身長にもよるが平均的な男性の身長だったら80キロ挙げても肉体的には何もかわらないはず。
580 :
無記無記名:2011/03/28(月) 09:31:12.75 ID:toDAmvFw
>>579 ガリスレ住民舐めんな
ダンベルベンチ10kgからコツコツこのスレまでのし上がってきた人間もいる
当然見た目の変化は相当あったんだろう
581 :
無記無記名:2011/03/28(月) 10:22:05.45 ID:ptyDN8BA
>>579 一般論ではなく、あなたの体験談を書いてよ。
オレも80kg挙げられるようになったが肉体的には変化がなかった、とかさ。
582 :
無記無記名:2011/03/28(月) 10:45:34.04 ID:S5oO5NiS
579は自分も含めて言ってるんだろ
俺も大して変わらんしね
多少カットが出てきたくらいで
583 :
無記無記名:2011/03/28(月) 11:34:48.68 ID:0gTH6y9w
俺はベンチプレス30キロから始めたが、余裕で山本KIDの少し下ぐらいあるよ
584 :
無記無記名:2011/03/28(月) 12:00:33.71 ID:FeWxx1c6
60キロ一発くらいのレベルでもそれなりに見た目に変化はあるよ。80キロならそこそこ変わる
見た目が変わらないというのは嘘
ただベンチ150キロレベルの人からすると60キロの胸も80キロの胸も同じにしか見えないかもね
585 :
無記無記名:2011/03/28(月) 12:18:14.82 ID:Rbcqhp7I
今70kg8発だけど見た目は結構かわったぞ。体は萎んで筋張ってきた。
体重は72→65kg、体脂肪率は22→15%。前きてた服はぶかぶかだよ。
586 :
無記無記名:2011/03/28(月) 12:35:26.75 ID:svLoANGD
>>584 何度も言ってるように、「平均的な体格を持った人間」なら80kgは直ぐに上がりすぎて変化はないという話
60kgスレからやってきたガリは変わってて当然でしょ
587 :
無記無記名:2011/03/28(月) 22:22:05.70 ID:ptyDN8BA
>584 見た目が変わらないというのは嘘
そう思うだろう。
↓これは何だろう。
562 :無記無記名:2011/03/26(土) 23:49:33.42 ID:cLYDFqPJ
その体はウエイトの体には見えないな
それはそれとして80kgじゃ体はびっくりするくらい何も変わってないよ
588 :
無記無記名:2011/03/28(月) 22:36:26.99 ID:ptyDN8BA
>>586「平均的な体格を持った人間」なら80kgは直ぐに上がりすぎて
平均的な体格を持っていても80sは直ぐには挙がらないよ。
君も
>>587と同じく未経験者のようだね。
589 :
無記無記名:2011/03/28(月) 22:40:11.93 ID:hLG2313O
590 :
無記無記名:2011/03/28(月) 22:43:47.13 ID:ptyDN8BA
591 :
無記無記名:2011/03/28(月) 22:49:10.30 ID:ptyDN8BA
そう言えばQ&Aサイトで、
>>山本KIDのような体なら早ければ3ヶ月でなれます
という回答があったなあ。
未経験なのに書き込みをしたがる人がいるんだよね。
おれはウエイトやってたころ68キロくらいでベンチ80*5出来たとき
周りからけっこうマッチョ扱いされたぞ。
ウエイト板でうpしたらトレしてない老人だなんだボロカス言われたが。
593 :
無記無記名:2011/03/28(月) 23:19:15.33 ID:svLoANGD
俺は100kgまでデブってからベンチ始めたから
慣れでベンチ60が90kgになるのに一切の変化はなかったな
二週間程度だけど
594 :
無記無記名:2011/03/28(月) 23:19:49.69 ID:d5uJOxVt
でもそこらのリーマンで80上げれたら
大したモンだろ
595 :
無記無記名:2011/03/28(月) 23:30:40.13 ID:7cKd8LbH
80挙げて変わらないとか意味わからん。
ウエイト板にいる人よく70と90位の身体は同じだとか言ってるけど、
それじゃあ60と90の身体も同じってことになっちゃうぞ
596 :
無記無記名:2011/03/28(月) 23:31:17.65 ID:hgtmRoPd
この板では雑魚扱いのMAX90キロ程度のオレ
男性従業員20名ほどの職場だが80キロあがるやつは居ないと思う
オレは職場ではマッチョの怪力キャラ扱い
うpスレではブヨブヨメタボだと斬り捨てられた経験有り
597 :
無記無記名:2011/03/28(月) 23:32:27.08 ID:UlrXZf6T
598 :
無記無記名:2011/03/28(月) 23:33:37.31 ID:UlrXZf6T
ウエイト一ヶ月やってたら何もやってない奴には絶対に勝てるよ
ただその何もやってない奴に一ヶ月やらせたら
体格の差がそのまま出るな
599 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:01:30.29 ID:j9/ipkDq
600 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:06:16.71 ID:sDExahdE
>>597 ↓ここからだよ。
586 :無記無記名:2011/03/28(月) 12:35:26.75 ID:svLoANGD
>>584 何度も言ってるように、「平均的な体格を持った人間」なら80kgは直ぐに上がりすぎて変化はないという話
601 :
568:2011/03/29(火) 00:12:04.78 ID:sDExahdE
今回の件で、未経験者(あるいは挫折者か)が経験者のふりをした書き込みもあることが分かった。
もうウェイト板も信用できない。
mixiへ行こう。
602 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:13:26.01 ID:aiMLnR41
60kgで8rep出来ますが
80kgは上がるでしょうか?
603 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:15:12.72 ID:j9/ipkDq
604 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:19:45.63 ID:+c6yPvAm
605 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:25:07.50 ID:JdwEeqyS
「そのまま」と「直ぐに」が同じってキチガイかよw
お前がほんとにバーベルを手に持ったことがあるのなら
初めてバーベルを握った時の一発目が不慣れで全然上がらなかった時の事は覚えているだろ
数度やっただけで、特別筋肉が付いた訳でもなく20kgや30kgの重量アップが出来たはずだ
606 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:25:28.63 ID:h5wDTtnW
つまりさ、例えば平均体格の171cm65キロが80キロ挙げるようになれば
なにもしてない他人から見るとちょっといい体に見えるかもしれないけど
本人的には殆ど変化ないなあって自虐的実感の人が多いんじゃないかな
実際大胸筋の肥大なんてちょろっとだけでしょ
ぴくぴく左右独立して動かせる位はできるだろうけど
正直普通は上記の体格で100キロ挙げてもビックリするような大胸筋の肥大はないと思うよ
120キロくらい挙がるならいい感じの大胸筋になる人多いけどね
607 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:26:51.68 ID:aiMLnR41
>>603 っていいますよねえ
でも今日やったら5repあがりました
勿論ストリクト
でも60kgだと8repでつらくなる
ちなみに50kgでも8repでつらくなる
これなんかの病気でしょうか?
トレ歴4ヶ月です
608 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:28:47.63 ID:ik+Nj4pg
>>607 80kg5repですが、低重量のセットでも高回数のセットが苦手です
どんな病気でしょうか?
最初からそういう質問にしとけ
609 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:31:11.59 ID:ZkNvav5s
>>602 60kgが12〜13回くらいできた頃に80kg一回かな
610 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:31:14.47 ID:7sIhVKZn
俺も苦手。教科書通りに同じ重さを10回3セットとか超人だと思うわ。
611 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:34:53.25 ID:aiMLnR41
>>610 あるよね!
極端な話20kgのバーだけでやってても
10回もあげたら筋肉がダルーくなる
5repまでなら80よりもっと重くてもあがる気がする
612 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:35:23.18 ID:k055l/67
>>610 も、って上の奴は連続したセットで重量を減らしても回数が落ちて行くって話をしてる訳じゃないと思うぞ
613 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:36:25.76 ID:k055l/67
つか質問スレにも居るただのカスだから
614 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:46:19.64 ID:jcocitnp
>>611 そこまで負荷に関わらず一定秒以上の運動により体がおかしくなるのなら
真面目に病院へ行って検査したほうがいいでしょうね
ご冥福をお祈りします
615 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:47:16.07 ID:0QoopgWp
>>607は体質的には割りと恵まれてる奴だと思う。
トレーニングのやり方はまともじゃないって感じ。
たまに居るタイプ。
616 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:49:15.93 ID:oSrHTXOM
普通の人ならベンチ60kgで10rep出来たら20kgシャフトで40repは出来る
アリもしない妄想で掲示板遊びしてるだけの馬鹿だよ
617 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:51:10.13 ID:h5wDTtnW
80キロ5回挙げられる人が
20キロのバー10回でだるくなるなんて
もしかして普段は砂の中でじっとしてて獲物が来ると瞬間ガバっと食いついたりする人ですか??
618 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:55:04.53 ID:0QoopgWp
いや異常にrep数上げられない奴たまにおる。
2人ぐらいそういう奴見たことある。
なんでああなるのかしらんが低repなら結構重いのが挙がる。
高repをいやがらせずにやらせてたらいずれ治る。
619 :
無記無記名:2011/03/29(火) 00:57:41.89 ID:IZbD7POK
俺175センチ60キロちょっと、見た目はかなりガリの30代
マックス45くらいからはじめて
最近65〜70くらいになったけど
実際見た目の変化は他人が気付くレベルではないな、まだ
ただトレ終わった後パンプしてる時は、ちょっと胸筋付いてきたな
ってレベル
まぁ見た目の変化望むなら三角鍛える事も重要だと最近気付いたわ
ウエイト板じゃチンカス扱いだけど
一般的に80上がればかなりパワーある部類だよ
いや体重80以上の奴は見た目的にも一般の部類には入らないよ、俺的に
620 :
無記無記名:2011/03/29(火) 01:06:07.81 ID:RztsH6Mn
やっている自分が気付く変化と、他人が分かる=服の上からでも分かる変化、の差は絶大よね
各部位のサイズは変わらなくても自分では筋肉が筋張ってきたり意識できなかったピクピク筋肉が分かるようになって楽しいんだけど
621 :
無記無記名:2011/03/29(火) 01:14:14.84 ID:ido9RUrC
50k10repセットと65k5repセットはスムーズに出来るのに
60kセットだけ1repしか挙がらないみたいな体質って僕だけですか?
622 :
無記無記名:2011/03/29(火) 01:19:12.88 ID:Iix580/D
面白くもないのにしつこい
もう死になさい
623 :
無記無記名:2011/03/29(火) 01:41:34.00 ID:c34DIPjk
>>621 おかしいのは体質じゃなくて頭じゃいかな^^
624 :
無記無記名:2011/03/29(火) 01:43:41.85 ID:VWgdxEk6
>>623 苦手な負荷帯っていうのが人によってあるんじゃないんですか?
必ずしも重量が高いほど辛いとは限りませんよ
あなたは神様気取りですか?
625 :
無記無記名:2011/03/29(火) 10:22:31.96 ID:0BzBYhiY
マジキチがいるな
626 :
無記無記名:2011/03/29(火) 16:01:40.85 ID:SyH0U6Ib
100キロスレでもその程度じゃ体型変わらないって話題になっててワロタw
627 :
無記無記名:2011/03/29(火) 16:24:05.21 ID:+oGVmvLK
100挙げて変わらないとか意味わからん!
60と100が変わらんってことだろ??
じゃあいつ変わるんだ??
何キロか挙げたらいきなりムキってつくのな???
628 :
無記無記名:2011/03/29(火) 16:28:08.14 ID:ziNWO99y
そこは100扱う頃にはあんなふうに(自分の思い描いていたバキバキの肉体)なると思っていたらそうでもなかったという話
なにも変わらないわけはない
629 :
無記無記名:2011/03/29(火) 16:35:14.11 ID:+oGVmvLK
大体なんもかわらないわけないだろ。
どんだけ自分の筋肉に自信あんだよ
どーせそう言ってるやつも80、100挙げた頃は嬉しくて鏡の前で胸筋触ってたんだろ?
630 :
無記無記名:2011/03/29(火) 16:38:24.24 ID:SyH0U6Ib
まぁこまめに体型のサイズ測っとけば成長過程を把握できるからしとくべきだね
ちなみに折れは8ヶ月で胸囲115センチ→101センチ ort
631 :
無記無記名:2011/03/29(火) 17:03:09.06 ID:XDjt3YuK
それなりな体型目指してトレ始めたなら
100達成時の時の自分の胸筋は理想に程遠いって感じると思うよ
理想高くなるしね
全身鏡うつしてもショボーって感じちゃう
普通の体格なら体脂肪15〜18、胸囲98〜104 上腕屈曲囲33〜36位かな?
けどパンプ後なんかは、およっ?いい感じかも?って思ったりして
一喜一憂しちゃう時期かもね
632 :
無記無記名:2011/03/29(火) 17:38:50.75 ID:xTXiyDXM
トレ後のパンプ&汗でテカってる体を鏡で見てる時のテンションは高いなw
633 :
無記無記名:2011/03/29(火) 18:47:08.34 ID:tIYLEDua
減量すると痛感する。ついたようにみえて案外ついてなかったんだなと。
634 :
無記無記名:2011/03/29(火) 18:54:10.60 ID:j+15NTzT
みんな頑張ってるみたいなので記念カキコ。
自分はやり始めて3ヶ月で体重は70キロです。身長は177です。
65キロ8発上がるようになりました。2セット目が6発です。
今日これから80キロ挑戦してみます。
635 :
無記無記名:2011/03/29(火) 20:27:29.13 ID:BhK26a0q
体重59kg、身長160の小粒ちゃんだけど、持って産まれたスペックで
頑張るしかないと思って筋トレを始めた。4月で丸2年になるけど、
1回目 60kg*12
2回目 60kg*10
3回目 60kg*6
4回目 50kg*10 で腕がプルプルする
80kgは先月挑戦して潰れました
回数が落ちても、もう少し高重量でやるべきかな?
636 :
無記無記名:2011/03/29(火) 20:32:45.94 ID:j+15NTzT
80キロ潰れなかったけど、しっかり下ろせなかった…
背中がつったような感覚になったんですが、
フォームがわるいのでしょうか?
637 :
無記無記名:2011/03/29(火) 20:37:21.97 ID:qH4XEpeG
>>636 しっかり下ろせる重量から
やり直せばいいんじゃね?
638 :
無記無記名:2011/03/29(火) 20:39:51.39 ID:BhK26a0q
639 :
481:2011/03/29(火) 21:17:04.88 ID:+oGVmvLK
66 5、6(3)
61 6(3)
56 6
53.5 8(1)
今日のトレ
640 :
557:2011/03/29(火) 21:59:07.20 ID:lm6nvGG6
80kg潰れ
75kg 1 1
65kg 5 5 3
ダンベン
30kg 5 3
641 :
無記無記名:2011/03/29(火) 22:06:35.30 ID:j+15NTzT
次回は77.5キロに挑戦してみたいと思います。
トレーニングですが、自分は55キロでセット組んでたときに停滞を感じましたが、思い切って60キロでやってみたら、六回とか上がったので、そのまま60キロでセット組んだりしてました。
1セット目で8発あがったら5キロあげてました。
参考までに。
642 :
481:2011/03/29(火) 22:56:06.09 ID:+oGVmvLK
5キロもあげてたの??
全然挙がらなくない??
俺は8r挙がったら2.5キロあげてるんだけど。
643 :
無記無記名:2011/03/30(水) 07:55:54.50 ID:wBBznait
最近どの種目やってもトレ終了後
腰に違和感が出る
そろそろコルセットだっけ?買ったほうがいいかな
644 :
無記無記名:2011/03/30(水) 10:09:50.69 ID:GKH8O32N
トレーニングベルトいいよ。市営のジムなら借りれるし
645 :
無記無記名:2011/03/30(水) 10:25:13.08 ID:uXyhEaha
昨日は異常に60キロが重く感じた
いつもはシャフト20 プレート10*2 5*4 でベンチやってるんですが
昨日はプレート20*2でやったら急激に重く感じました
何が原因なんでしょうか?
646 :
無記無記名:2011/03/30(水) 20:19:29.65 ID:wBBznait
>>644 でもそういうのってベンチシャツと一緒で
それってズルいお(´・ω・)
って考え方もあるよね
647 :
無記無記名:2011/03/30(水) 20:48:38.13 ID:aC/Gp9BO
ねえよw
単なる故障の予防だしね
ジム行ってたら常識だろ
648 :
無記無記名:2011/03/30(水) 21:04:25.12 ID:wBBznait
>>647 そうなんだ
でもベルト無いと持てない重さを自慢されても
「・・・。」ってならないの?(´・ω・`)
649 :
無記無記名:2011/03/30(水) 21:09:44.21 ID:sfDuXmMX
好きにすれば?
ぼうや
650 :
無記無記名:2011/03/31(木) 00:04:32.25 ID:6NzIFFsG
ベルトの有無じゃなく、自慢する事が問題なんだろう
651 :
無記無記名:2011/03/31(木) 04:57:08.80 ID:DMWlBhKn
>>647 それよりも腕にパワーリング付けたら良いよ。
652 :
無記無記名:2011/03/31(木) 09:41:22.00 ID:5wbhPGml
馬鹿じゃねーのこいつら
ベルトの意味を少しくらいぐぐってから書けば恥じかかずに済むのに
653 :
無記無記名:2011/03/31(木) 12:43:47.86 ID:k05bN3/O
60kgを卒業してきたので
しばしこちらでお世話になります<(_ _)>
ベンチ
60×7
65×6
チェストプレス
90×9
654 :
無記無記名:2011/03/31(木) 17:45:39.76 ID:fF9mtbPm
>>642 自分は5キロあげてました。
上げたばかりのときはキツイですが、自分にはあってたので、いけるとこまでやってみます。
上げたばかりでも1セット目5、6回はあがってました。
655 :
無記無記名:2011/03/31(木) 19:33:50.21 ID:E51SjZh1
体格の話ですけど、自分体重68でMAX100あがりますが、見た目はほとんど筋肉
ないですよ、因みに身長175です 自分はガリマッチョ目差してますが
ナカナカ理想の体型にならなくて悩んでます
656 :
無記無記名:2011/03/31(木) 20:27:39.77 ID:j/Zue197
まずは頭を鍛えたほうがいいんじゃないかね
657 :
無記無記名:2011/03/31(木) 22:57:45.32 ID:OXj3Uv9Z
>>655 現在の胸囲、腹囲、尻周りのサイズ教えて
理想のサイズもよろ
658 :
無記無記名:2011/04/01(金) 17:55:35.19 ID:qd/G9uTN
655です 胸囲103 腹78 尻93です
理想のザイズというより、ブルースリーみたいな体格がいいですね
因みに軽いブリッジで(ケツ上げなし)80×10はなんとかできます
バーは胸には付けません、3〜5cmはなれてます 因みにバーは胸に
付けないと邪道なんでしょうか? 80キロスレでごめんなさい
659 :
無記無記名:2011/04/01(金) 18:53:21.22 ID:FxwQx6p3
邪道と言うか一番キツいとこ省いてるんだね
660 :
無記無記名:2011/04/01(金) 19:14:51.73 ID:oFH3mq1+
>>659 確かに。胸までつけたら10回できないと思われ。
661 :
無記無記名:2011/04/01(金) 20:13:53.32 ID:2Pkn8Z3W
俺は胸につけないでやってる
みぞおちの上あたりに落としてるんだけど胸の方がいいのかな?
662 :
無記無記名:2011/04/02(土) 02:04:02.95 ID:CJ4WFSE/
バーの持ち手の幅広い方が胸に利くんかい?
663 :
無記無記名:2011/04/02(土) 03:31:14.29 ID:ViJc/XWM
>>658 3センチなんてシャフト一本分だからな
自分で3センチって思ってても
10センチは離れてると思ったほうがいい
664 :
無記無記名:2011/04/02(土) 09:55:26.56 ID:LtCcq3f6
邪道というかそんなやり方誰も想定してないだろ。最初に書けよ
665 :
無記無記名:2011/04/02(土) 11:27:25.61 ID:60llJdPg
普通に怪我防止のためにコブシ一つ分は開けて胸まで降ろすなってイントラの人指導してるよ
まぁボディパンプのベンチやる時の話だけどw
どっか痛めてる人は無理しちゃダメだよ
胸につけようが少し開けようが大差ないしね
666 :
無記無記名:2011/04/02(土) 14:36:10.80 ID:ViJc/XWM
667 :
無記無記名:2011/04/03(日) 00:35:31.38 ID:GQK0uMWR
普通の人なら胸までつけても、変なフォームでやったりバウンドさせたりしない限り怪我なんてしないだろ。
80キロを目指す段階での話だけど。
668 :
無記無記名:2011/04/03(日) 12:02:59.64 ID:foUMR4cd
t
669 :
無記無記名:2011/04/03(日) 12:29:36.75 ID:p/8BLpdX
胸つけない癖付けると、
使用重量が重くなるにつれて胸とバーの間隔が大きくなってきてる。
100kg目指すレベルの人が胸につけないで、ドヤ顔で
トレしてるけどほとんど半分しか下ろしてない。
そして周囲では失笑が漏れてる。
この人は多分胸にきっちり下ろすと80kg出来ないだろう。
670 :
無記無記名:2011/04/03(日) 13:17:52.25 ID:rsLQKvcE
胸まで降ろさない方が重いウェイトを挙げられるから、
自己満足できるのだろうね。
671 :
無記無記名:2011/04/03(日) 13:58:20.28 ID:g76IK+l3
なぜ言ってあげないのだろうか
672 :
無記無記名:2011/04/03(日) 14:00:37.65 ID:PLXet3b2
一刻も早く取り敢えず100までは行きたいと逸る気持ちは分かる
673 :
無記無記名:2011/04/03(日) 14:18:14.27 ID:CcQ++tuq
>>671 ドヤ顔になってるよ、ってかい?
そんなこと言えないよ。
674 :
無記無記名:2011/04/03(日) 14:44:21.72 ID:7Ep/V6TG
70キロが4発上がるけどそれ以上の重量は一人でやるには怖い
675 :
無記無記名:2011/04/03(日) 14:44:39.88 ID:NGhFYzN2
とりあえずおまえら100いけよなw
さすがに1発やる時は胸まで降ろしてるしね
胸囲も重いのでパーシャルやってる奴のほうがでかいケースも多い
60メインで必死に胸まで降ろしてやってる奴と比べてね
それが何を意味するかさすがに理解できるよなw
まぁ精神力を鍛えたいんだろうけどw
676 :
無記無記名:2011/04/03(日) 15:22:14.47 ID:/Rf86Pf7
↑
ベンチ100kgでも大して胸がでかくならないという発言の答えを発見した
677 :
無記無記名:2011/04/03(日) 18:10:24.22 ID:p/8BLpdX
>>675さんの発言は誤解を招くよ。
>さすがに1発やる時は胸まで降ろしてるしね
↑
普段から胸につけないで練習して、
最大重量だけ胸に付けるなんて不可能。
多分上級者が通常のトレーニングプラスαで
パーシャル取り入れているということを
言いたいのだろうけど、
一番キツイとこを日頃避けて練習してるドヤ顔の人は
勘違いしそうだ・・・
678 :
無記無記名:2011/04/03(日) 20:05:41.16 ID:9i/JhLV6
べつに不可能ではないけど。
679 :
無記無記名:2011/04/03(日) 21:04:20.95 ID:hv+Ezzm0
ベンチ始めて一ヵ月半、60kgを卒業してまいりました
今日のトレ
67.5*1 (MAX)
60*5
52.5*8
52.5*6
52.5*5
45*5
5月までに80kg目指したい
680 :
無記無記名:2011/04/03(日) 21:27:13.79 ID:NGhFYzN2
やっぱ80も上げられない奴のスレだけあって思い込みとか激しい奴多いんだな
681 :
無記無記名:2011/04/03(日) 22:06:09.02 ID:9i/JhLV6
>>680 雑魚が雑魚スレで何言ってんだ?
ほっとけよ
682 :
無記無記名:2011/04/04(月) 09:58:26.53 ID:vo1/VuM/
今日は80sに挑戦。
もう少しで挙がるかっていう時
あいつ「ドヤ顔になってるよ」と囁いてる奴がいました。
ショックです。
顔は真っ赤になってたろうけど・・・。
683 :
無記無記名:2011/04/04(月) 12:24:52.47 ID:1PR5DebX
鳩胸ってひきょうじゃんw
684 :
無記無記名:2011/04/04(月) 12:42:12.82 ID:MCm6rUYu
クルックー
685 :
無記無記名:2011/04/04(月) 19:56:50.06 ID:qvKKnSNM
>>682 周りでコソコソ言ってるやつより、俺は頑張ってるお前を応援する
686 :
無記無記名:2011/04/05(火) 00:14:30.12 ID:zQSj42aP
65×8
70×5(初挑戦)
チェストプレス
90×9×3セット
70挙がったのが嬉しかった
687 :
無記無記名:2011/04/05(火) 01:46:24.08 ID:5cKZSktV
688 :
無記無記名:2011/04/05(火) 01:55:22.74 ID:zQSj42aP
>>687 マジ?!
スミスなら100でも1〜2回上がるかもしれないけどベンチは75でも不安だなあ
689 :
無記無記名:2011/04/05(火) 04:53:31.13 ID:faSkimNB
スミスと普通のベンチの差なんて軌道くらいだからそんなに差なんてないよ
両方やればその差も埋まる
チェストプレスはメーカーとかによって色々差がでるけどね
690 :
名無しさんが転んだ!:2011/04/05(火) 14:04:43.58 ID:1r0eTRQf
チェストプレスはまったく参考にならん。
691 :
無記無記名:2011/04/05(火) 18:13:29.45 ID:TRpdBE1A
692 :
無記無記名:2011/04/05(火) 19:06:21.27 ID:xQ2WtC8n
挙げる瞬間に「どや!」って唸れば成功すると思う。
693 :
無記無記名:2011/04/06(水) 08:47:02.72 ID:lJ70SYaJ
ベンチ
75kg 1 1
70kg 5 4 4
65kg 7 5 5
60kg 7
ダンベル
25kg 5 4 2
694 :
無記無記名:2011/04/06(水) 21:03:17.85 ID:0mk2IBLQ
77,5kg 1
70kg 3
65kg 5
60kg 7 6
55kg 8
あと1ヶ月あれば余裕で80kg行けそうだぜ
695 :
無記無記名:2011/04/07(木) 00:01:24.71 ID:18mNJ5zG
ベンチ
65×9
70×6
チェストプレス
90×10
96.5×6 2セット
次回 金曜日に75に挑戦してみます
696 :
無記無記名:2011/04/07(木) 12:10:36.07 ID:AIxWgqFQ
バーを胸に着けるか着けないかの話だけど、胸にどこまで着けるか、
によると思う。
自分のベンチのフォームが本当に正しいのか色々調べてた時に、バーは胸に
着けないほうがいいと書いてあるサイトがあって、実際に、着けた時と着けない
時の負荷の感じ方の違いを比べてみたんだ。
着けないって言っても、胸に着くか着かないかのギリギリのところまで。
胸に着けるときはバウンドなど反動を利用しない程度、本当にそっとシャツ表面に触れるだけ。
結果、ギリギリでつけない方がキツイ。
当然、胴体に負荷が逃げない分、筋肉に十分負荷がかかるから。
多分シャツの表面だけに着けてるつもりでも、体にちょっとバーが触れた時点で
負荷が逃げると思うんだ。
いいか。着くか着かないかギリギリのところまでだぞ。ポイントはそこだ。
697 :
無記無記名:2011/04/07(木) 13:48:37.09 ID:V95eBW0p
>>696 じゃあ、あなたも胸とバーの間をこぶし一つ空けるのは否定するんだね。
698 :
無記無記名:2011/04/07(木) 13:56:12.27 ID:X1OiXyYj
全くベンチが伸びないけど原因がわからないんだ
普段は
55×8
65×8
で週一だけど
半年ぐらいこんなだから毎日軽い腕立てしたほうがいいのかな
とか思うようになった
699 :
無記無記名:2011/04/07(木) 14:08:18.75 ID:4kZijF0B
ちゃんと食ってるか?
700 :
無記無記名:2011/04/07(木) 14:12:38.39 ID:18mNJ5zG
週1は少なくないか?
701 :
無記無記名:2011/04/07(木) 14:49:51.70 ID:f8WU6yu7
>>698 オーバーワーク 考えにくい
マンネリ 可能性大
週一が少ない 可能性小
食事 不足してるなら論外
睡眠 これも不足してるなら論外
軽い腕立て まったくいらん
フォームが悪い と、しても少しは伸びるもんだ
どっか当てはまる?
702 :
無記無記名:2011/04/07(木) 15:34:32.78 ID:X1OiXyYj
食事はただタンパク質取りまくるじゃ駄目?
体重は凄い短期間で猛烈に増える体質だから
チーティングデー以外はやや小腹すき気味でやってる
睡眠は底辺研究員だからほとんどとれてない
スクワットとデッドが順調に伸びてるから睡眠は関係ないかと思ってた
703 :
無記無記名:2011/04/07(木) 15:47:18.84 ID:f8WU6yu7
食事はバランス良く必要、特に炭水化物
ただし短期間で猛烈に増やすのはダメ、脂肪ばかり増える
チートデイは減量期に使うもんだけど?
減量期ならパワーアップしなくて当たり前
増量期ならチートデイはいらん
結局のとこ体を成長させるのは成長ホルモンなので睡眠は超大事
スクとデッドだけが伸びるのは
もともとデカく強い筋肉を使うので神経系に伸びしろがあると推測
つまり筋肥大効果はまだあまり出てない可能性あり
重要度は トレ << 栄養・睡眠
704 :
無記無記名:2011/04/07(木) 22:33:50.50 ID:K3H/FMNE
新入りっす。
さっき間違えて100kgの方にいっちゃいましたが順序はこちらからと言うことでよろしくっす!
40kg/10
50kg/8
60kg/10×2
50kg/10
二か月前からインクラインのマシンやってて、85kgで10回、3セットまで伸びたとこでフリーにシフト。
フリーは今日が二回目っす。
705 :
無記無記名:2011/04/08(金) 00:36:27.92 ID:HxdCAYXp
とりあえず「っす」をやめろ
706 :
無記無記名:2011/04/08(金) 02:17:38.75 ID:8fdF6J00
はい!
707 :
無記無記名:2011/04/08(金) 14:13:27.57 ID:w4J+iMaP
胸でパウンドさせるのズルい?
708 :
無記無記名:2011/04/08(金) 14:14:09.59 ID:Cx34KNJM
ずるくないけど意味無いから時間の無駄
709 :
無記無記名:2011/04/08(金) 14:39:55.25 ID:KEcwCP+R
やっぱバーは胸付けるの?乳首当てて感じちゃう・・・・
710 :
無記無記名:2011/04/08(金) 16:00:36.56 ID:jBUIz9iQ
自分の好きにやればいいだけ
正解なんて己の身体がだしてくれるでしょw
711 :
無記無記名:2011/04/08(金) 19:07:32.41 ID:CSunRtBY
ベンチ
70×6
75×4(初挑戦)
チェストプレス
96.5×7+6+6
80の背中が見えてきました!
712 :
無記無記名:2011/04/08(金) 20:19:47.61 ID:dg8VuYm4
お前が言うな。↓
713 :
無記無記名:2011/04/09(土) 06:22:01.17 ID:VpOnBclW
すまん。
714 :
無記無記名:2011/04/09(土) 09:54:18.82 ID:4HalPKYr
↑お前に言われてもなぁ
715 :
無記無記名:2011/04/09(土) 10:59:07.20 ID:2sxhEHmT
>>710 >正解なんて己の身体がだしてくれるでしょw
(・∀・)カッコイイィィィ!
716 :
無記無記名:2011/04/10(日) 17:51:51.93 ID:3DxSdWU/
前回85キロケツ上げ成功したから
今日はケツ上げなしで挑んだら潰れた
85キロなら潰れても何とかなるな
717 :
無記無記名:2011/04/10(日) 22:17:20.85 ID:v2ktMYL9
今月のマッスル&フィットネスによれば、
現在の平均的なアメリカの20代男子の腕立ての平均回数は30回以上、
ベンチは平均80kg以上らしい。
718 :
無記無記名:2011/04/10(日) 22:36:24.08 ID:7ZnQPqi9
そりゃぁ白人や黒人と比較すること自体酷だろw
日本人の平均ってベンチ40キロくらいだっけ?
719 :
無記無記名:2011/04/10(日) 22:52:54.50 ID:D8KhU/4e
初挑戦で80平均てか?
それはいくらアメリカ白人黒人でも無理でないか
普通にウエイトもしてきた人間もひっくるめた数字でしょ
日本の場合はウエイト人口があまり多く無いから一部頑張ってもやっぱり平均40前後なんだろうなー
720 :
無記無記名:2011/04/10(日) 23:04:20.50 ID:gK0mE8+Y
>普通にウエイトもしてきた人間もひっくるめた数字でしょ
いや、それを平均っていうんじゃないの?w
721 :
無記無記名:2011/04/10(日) 23:07:34.67 ID:7ZnQPqi9
まぁ鍛えればアメリカ人の平均くらいには到達できるわけだからがんばるしかないw
722 :
無記無記名:2011/04/10(日) 23:25:55.18 ID:2sAoYALK
向こうは高校生くらいになるとウェイトトレーニングとかみんなやりだすんだよ。
だから根本的にウェイト人口が違うし骨格も違うから結果こういう結果になるよね。
723 :
無記無記名:2011/04/10(日) 23:26:29.55 ID:i42fP9ij
>>717 アメリカは中学の時点でウエイトガンガンやるからなw
学校もでかくてトレーニングルームとか普通にあるから
別に不思議じゃない
724 :
無記無記名:2011/04/11(月) 00:49:57.56 ID:uC3Hgp5F
たぶん俺らは向こうの高校生にパワーで負ける
725 :
無記無記名:2011/04/11(月) 01:07:32.06 ID:aqqatuEi
話ぶったまげてすいません。今日のトレーニング
インクラインバーベルベンチプレス60キロを19レップ。ワンセットのみ
726 :
無記無記名:2011/04/11(月) 09:55:32.06 ID:Oo1/aDcG
ぶ、ぶったま?
727 :
無記無記名:2011/04/11(月) 22:09:10.07 ID:KeXQDhsd
70kg 5
77.5kg 潰れ
65kg 4 3
25kg 10 5 4
728 :
無記無記名:2011/04/12(火) 00:23:14.01 ID:iYdd4tZm
ベンチ
70×8
75×5
チェストプレス
96.5×6
今週末じゃ無理か?!
729 :
無記無記名:2011/04/12(火) 21:07:37.19 ID:MXDW6R66
75でぴったりと成長が止まった。。
どうすりゃいいんや!
730 :
無記無記名:2011/04/12(火) 21:21:34.48 ID:+Hj6jNnB
40kg/10
50kg/10
60kg/10
70kg/5
80kg/1
50kg/10
80kgクリア!!
厳しそうですが今月中に100目指します!
731 :
無記無記名:2011/04/12(火) 21:23:33.66 ID:7P6O9JV/
バーはどこまで下ろしてんの?
732 :
無記無記名:2011/04/12(火) 21:31:42.22 ID:+Hj6jNnB
胸に接触するまでおろしてます。
733 :
無記無記名:2011/04/12(火) 21:45:39.55 ID:3Kps8FwB
てか今月中とかなに
734 :
無記無記名:2011/04/12(火) 21:54:31.69 ID:+Hj6jNnB
今、集中してジム行ける時期なんで
出来るだけ頑張るって感じです。
735 :
無記無記名:2011/04/12(火) 22:28:17.63 ID:lFk4ZEvj
75キロで12回できるんだが、80キロでは1回も下ろせない。シャフトから持ち上げて一度も下ろせない。たった5キロなのに、80キロになると手首が返りそうになる。正しいグリップを維持できなさそうで下ろせない。
今年に入ってから75キロがあげられる回数は増えてるが、80キロに永遠に到達できない気がする。
同じような状況で打開できた人いませんか?
736 :
無記無記名:2011/04/12(火) 23:46:30.56 ID:r8+JUCzt
リストラップは付けてる?
737 :
無記無記名:2011/04/13(水) 02:02:23.84 ID:1JvNfzLO
738 :
無記無記名:2011/04/13(水) 08:41:32.34 ID:A4l6p8tZ
>>735 俺も同じ状況ではや3ヶ月。
リストラップつけてるけどね。
手首が安定して手首に違和感が出ることは減ったけど
それで重量があがることはなかった。
739 :
無記無記名:2011/04/13(水) 09:03:04.25 ID:NOcB5ADU
この重量から腰ベルト必要?
740 :
無記無記名:2011/04/13(水) 10:00:20.22 ID:pvZ5yAnM
>>735 75*12も出来るなら80挙がるよ。
自分も70あたりでリストラップを使ってみたが、逆にシャフトが握りにくくなって力が入りにくくなったので今は付けてない。
それでも80は挙がるようになるから、あとはあんまり怖がらずに行けると信じてやってみることだよ。
前回9rep出来たのに今回4repしか出来ないなんて日はザラにあるからその日の調子次第ってのもあるだろうけど、そこまで力が付いてるんだから気合で挙がるハズ。
741 :
無記無記名:2011/04/13(水) 12:48:53.97 ID:O/qyWXW5
75*12で、80上がらないってさすがにネタだろ。
90上がってもおかしくないぞ。
742 :
無記無記名:2011/04/13(水) 14:07:34.91 ID:RmHumBdB
ダンベル32.5で10回3セットできるんだけど
肩を痛めたことがあるからバーベルではどうしても恐くてできないです
ベンチプレスなら80キロ上がりますかね?
743 :
無記無記名:2011/04/13(水) 14:09:26.61 ID:I7Vyz1SP
上がるわけ無いだろ
744 :
無記無記名:2011/04/13(水) 14:09:40.09 ID:I7Vyz1SP
ああ、一発か
すまん
745 :
無記無記名:2011/04/13(水) 14:10:37.26 ID:W0VytboQ
グリップをもつときに最初から手首返しすぎてるんじゃないか?それで重量があがってきて手首がもたなくなってきた的な。じゃないと75kgが12回もできてるのに説明がつかない。
746 :
無記無記名:2011/04/13(水) 14:21:27.68 ID:8/L3n7XM
>>742 微妙なところだな
10repをきっちりと下まで降ろせてた人ならギリ一発上がる
胸から10cmみたいな10repでは80kgはビクともしない
747 :
無記無記名:2011/04/13(水) 15:03:47.93 ID:pwXs8CGs
ダンベルで32.5ならベンチで90上がるよとか言って欲しかったんだろうなぁ
748 :
無記無記名:2011/04/13(水) 15:13:49.78 ID:XLe4KbQe
いや、いけるだろ。
俺はベンチとダンベン両方してるけど、ダンベン30kg8repでベンチ77.5上がるよ
ベンチは胸までダンベンはややパーシャルで
749 :
無記無記名:2011/04/13(水) 17:24:43.85 ID:ZLOG722d
皆、がんばれよ!
80キロって、白人ならトレ歴なし女でも挙がる重量だ。
大したことないし絶対挙がるよ。
750 :
無記無記名:2011/04/13(水) 17:32:23.17 ID:Fxe4srOz
キャメロンディアスが凄いのか、ハリウッドが凄いのか解らんが
柔道の石井彗とまったく同じトレーニングしてムキムキだった記憶がある
751 :
無記無記名:2011/04/13(水) 17:36:13.97 ID:Slq6Y+6S
マドンナの上腕三頭筋は凄いな
752 :
無記無記名:2011/04/13(水) 18:36:43.44 ID:iKyWk4PL
ダンベルとバーベルのウエイトは個人差があるから何とも言えない
ダンベル得意だけどバーベル上がらない奴は結構いる
バーベル得意でダンベル苦手な奴もいるんじゃないか(俺は見たことないがw
753 :
無記無記名:2011/04/13(水) 21:25:10.71 ID:NOcB5ADU
120のベンチ失敗して潰れてる人が居た・・・・・
その人は鍛えてるから無事だったけど
あれ俺だったら胸骨砕けて死んでるわ
斜めなっててストッパー意味ねーこえー
754 :
無記無記名:2011/04/13(水) 22:26:55.46 ID:RmHumBdB
宅トレ1.45mのシャフトで85キロ×10の俺だが、
ジムで初めてオリンピックバーなるものでベンチプレス挑戦したら70キロ×6しか出来なかった
なんかふらふらするし、家と違って天井が妙に高いから見上げてると酔いそうだったよ
早く慣れたいなー
因みにダンベルベンチも27.5キロ×6位しか出来なかった
フラットベンチに寝て天井見上げるとやっぱ平衡感覚が変な感じになったし
シャフトがくるくる回ってなんか挙げにくかった
けど高級なダンベルなんだよね
755 :
無記無記名:2011/04/13(水) 22:37:06.74 ID:EyproUHB
なんだこいつ気持ち悪い・・・
756 :
無記無記名:2011/04/13(水) 23:14:33.42 ID:I3DOkdTz
体重維持したままレップ数あげるって可能??
757 :
無記無記名:2011/04/13(水) 23:34:11.49 ID:VDVny7FL
余裕で可能
758 :
無記無記名:2011/04/14(木) 01:03:20.05 ID:f13SRcJ0
体重増えないってことは筋肉増えないってことだよね??
つまり神経系の関係でレップ数伸びるってこと??
759 :
無記無記名:2011/04/14(木) 01:38:05.89 ID:TJEpTtC/
ベンチ
70×8
75×5
77.5×3(初挑戦)
チェストプレス
102×3 2セット(初挑戦)
金曜は無理かもしれないけど月曜には上がるか?!
760 :
無記無記名:2011/04/14(木) 03:49:44.77 ID:ZFjgCe0a
>>735 単純に77とか78挑戦して
1キロずつ上げていけば?
761 :
無記無記名:2011/04/14(木) 09:26:16.32 ID:yUdWqOSf
バーベルベンチ85キロメインセットの奴が
ダンベル27.5キロを6レップとか設定ミスりすぎだろ。
それか、バーベルは超チート。
いずれにせよ、アップできる代物じゃないな。
762 :
無記無記名:2011/04/14(木) 10:02:09.37 ID:mHCJLill
>>758 レップ数増やすトレーニング自体肥大向きじゃない
ある程度肥大するけど持久力メインのトレーニングになるし、食事に気をつければ体重維持は可能
763 :
無記無記名:2011/04/14(木) 10:02:32.43 ID:f3wFSFxl
>>758 総体重増えなくても、脂肪が落ちて筋肉が増える事があると思うが、、、
764 :
無記無記名:2011/04/14(木) 10:08:48.63 ID:f13SRcJ0
持久力メイン??
脂肪が落ちて筋肉になるって結構なデブじゃないと無理だよね?
765 :
無記無記名:2011/04/14(木) 10:18:14.38 ID:mHCJLill
持久力メイン??じゃ何が分からないのか分からない
レップ数を上げるトレーニング自体持久力のトレーニングだし
最大筋力を上げるわけでもなく、肥大トレーニングでもない
つまり体重を増やす必要がないトレーニングって事
だから食事に気をつけていれば体重が脂肪や筋肥大で増えることもない
766 :
無記無記名:2011/04/14(木) 10:28:23.38 ID:f13SRcJ0
レップ数あげるのは最大筋力のトレーニングじゃないの??
767 :
無記無記名:2011/04/14(木) 10:29:46.13 ID:mHCJLill
最大筋力を上げるトレーニングは低レップで限界付近の重量を扱う
768 :
無記無記名:2011/04/14(木) 10:32:43.69 ID:f13SRcJ0
それは知ってるけど
体重維持しながら最大筋力あげれるの?
769 :
無記無記名:2011/04/14(木) 10:36:48.88 ID:mHCJLill
最初の質問と違うじゃん
ガリならすぐ限界が来るけどある程度までなら可能
770 :
無記無記名:2011/04/14(木) 10:46:13.36 ID:f13SRcJ0
いや、違くないぞ
まぁあんがと!
771 :
無記無記名:2011/04/14(木) 11:10:17.49 ID:mMfZ3lRM
ようはさ85kg×10を10回あげれれば100kgはほぼ確実にあがるんだ。
最初40kgを10回しかあげれなくても、月に2.5kずつアップさせて10回ずつこなせるようになっていけば
18か月。つまりは1年6カ月で85kg×10を達成できる。
もう少しノンビリいきたいなら2カ月に2.5kgのベースであげていけば36カ月。つまりは3年で確実に達成だ・・。
工夫して重量アップをはやくしたとしても筋量アップのスピードはそうそう通常は変わらない・・。
1回1回のトレーニングを確実にしていけば筋量も確実に増えていく。
目標が見た目ならゆっくりやっていくのも方法の一つだろう
772 :
無記無記名:2011/04/14(木) 11:19:23.79 ID:yUdWqOSf
>>771 じゃあ10年後は300キロ上げられるね!
773 :
無記無記名:2011/04/14(木) 11:24:27.49 ID:mMfZ3lRM
>>772 お前の意見は筋トレを知らないおバカな意見だね。
最初のレスもそういう場合だってあるのに。
自分の友人の場合だとベンチMAX102.5kgの友人が初ダンベルベンチは25kgで10がキツかったそうだ。
そういったこともあるんだ。君の浅い知識にもこの事実を刻みこんでおくといいよ
774 :
無記無記名:2011/04/14(木) 11:25:55.63 ID:yUdWqOSf
775 :
無記無記名:2011/04/14(木) 11:34:37.54 ID:mMfZ3lRM
>>774 MAXはまったく測ってないから分からないなぁ。30kg×10からはじめて
1か月、きつければ2カ月で2.5kgずつアップしていき1年3カ月かかったが
65kg×10を3分のレストで3セットこなせるようになった。
まだ少しキツい感じだから1カ月かけて追い込むつもりだ
776 :
無記無記名:2011/04/14(木) 11:41:05.75 ID:yUdWqOSf
>>775 俺はMAX125キロで停滞してるんだが、毎月2.5キロづつ
増やせば半年で140キロ上げられるようになるかな。
777 :
無記無記名:2011/04/14(木) 11:46:24.85 ID:mMfZ3lRM
>>776 何でMAX125kgのやつがココにきてるんだよ。
メインセットの重量を10kg減らして10回×高セット目指してやってみれば?
125kgスレたまに見るけど低回数でやってるけど、それで停滞してるんなら
回数こなすのが王道でしょ
778 :
無記無記名:2011/04/14(木) 11:48:14.74 ID:ft3KHb3M
ダンベル普段やらない奴は
やっぱり最初はベンチ挙上重量にしては低いレベルが普通だと思うよ
但し、バランスとか慣れてきたら飛躍的に短期間で伸びてベンチ挙上重量と見合うレベルになってくる
779 :
無記無記名:2011/04/14(木) 12:04:09.52 ID:+H1MUBVy
ダンベル換算なんてどうでもいいんだが何を必死になってるんだ
780 :
無記無記名:2011/04/14(木) 12:08:17.30 ID:ft3KHb3M
家にダンベルしかなくてベンチやったことない奴がけっこういるんだよ
ベンチ種目はやってるのに、
一番メジャーなバーベルベンチレベルがわからないのでなんかモヤモヤしちゃう
んでダンベル何キロ挙げたらバーベル何キロ挙がる?って聞きたくなるんだな
781 :
無記無記名:2011/04/14(木) 12:35:46.06 ID:+H1MUBVy
それダンベルスレでやれよとしか言い様がないな
30kgスレへ行ったら全く同じ流れで呆れたわ
782 :
無記無記名:2011/04/14(木) 15:12:43.91 ID:aUAVeFUr
ビジターでジム行けよ
783 :
無記無記名:2011/04/15(金) 07:23:00.52 ID:CQmly2dy
>>735 です。皆さんレスありがとうございます。
>>736 リストラップつけていませんでした。
以前「ストラップを使うと、握力が発達しなくなる」ということを聞いて
あえて使わないでいましたが、自分の認識が間違ってたようです
>>738 握力補助というよりは、手首の保護になるんですね。
すでに右の手首にトレ後に違和感を感じるので、
リストラップを使ってみます。
>>740 ありがとうございます。
80あげられるチカラは十分にあるって信じていますが、
そこに手首がついていかないっていう感じですね。
自分は30キロからベンチプレスをスタートして
つづけていけば手首は強くなると思っていたのですが、
大胸筋の成長に、手首がついていってないという感じがしています。
>>741 80が上がらないというのではなくて、下ろせないって感じです。
判りますかね。
あげられるチカラは大胸筋にあるけれど、
そこに手首がついてこれてないというかんじです。
>>745 ご指摘のとおり、実はほんの少し理想的なグリップからは手首が返ってる状態です。
60キロくらいまでは、理想的なグリップのまま維持できるのですが、
70超えた時点で、やや返ってしまいます。
これは手首が弱いせいだろう、とか、トレーニングしてるうちにいつか強くなるだろう
と思って続けていたのですが、ダメみたいです。。。
>>760 ジムのプレートが1.25が最小なので、増やすときは2.5単位になるのですが、
77.5でも、ほぼ同様の結果です。
784 :
無記無記名:2011/04/15(金) 11:25:31.96 ID:JI195OrF
>>783 バーベルリストカールしたほうがいいよ
俺も手首が弱くて手のひらが神経痛なってやるようになった
785 :
無記無記名:2011/04/15(金) 11:31:21.78 ID:RHEHYUCM
どれくらいの手首力あったらいいの?俺ダンベルリストカール27.5kg×14回が限界なんだけど
786 :
無記無記名:2011/04/15(金) 11:56:42.32 ID:QaHTs1Hj
62.5sで8回挙がった。
次回は65sでやろう。
2ヵ月半振りにウェイトを増やせる。
787 :
無記無記名:2011/04/15(金) 12:34:01.25 ID:QaHTs1Hj
オレの行っているジムで、
60歳過ぎている人が60sでやっているのだが、
10cm位しか降ろしていない。
軽いウェイトでやるのは恥ずかしいと思っているのかな。
788 :
無記無記名:2011/04/15(金) 13:01:49.67 ID:yPiE/YrI
パーシャルくらいやってる奴なんてそこら中にいるだろw
789 :
無記無記名:2011/04/15(金) 14:15:34.92 ID:4nTSodOY
肩甲骨の使い方を知らない
上げきちゃってっる馬鹿よりはかオヤジの方がキイテル
790 :
無記無記名:2011/04/15(金) 16:07:21.43 ID:6/Ob2/NS
おいザコども、この男女(オトコオンナ)ども!
さっさと卒園(幼稚園、保育園レベルなので)しないとシバくぞコラ!!wwwwwwwww
791 :
無記無記名:2011/04/15(金) 16:09:27.28 ID:wAz0tMwq
ベンチ80kgが上げれないって事は女性の方々ですか?
トレーニングされてる女性って素敵ですよね
792 :
無記無記名:2011/04/15(金) 16:38:34.38 ID:CofCHx8P
あんたらは最初から80あがったの??
日本人のガリさとか馬鹿にして鍛えろとか言うくせに、トレーニング始めたばかりのひとたちを馬鹿にするってどーゆー事よ。
つまり何にでも文句つけたいだけの童貞だろ?
ガリが嫌で鍛えてる人達を応援するのが当たり前だろちんかすども。
793 :
無記無記名:2011/04/15(金) 16:44:03.85 ID:wAz0tMwq
あ?
貧乏から金持ちに成り上がった人間は、貧乏人をいたぶって馬鹿にして笑う権利があるように、俺らはベンチ強くなったんだからクソガリを馬鹿にして楽しむ権利があるんだよw
794 :
無記無記名:2011/04/15(金) 16:48:57.90 ID:CofCHx8P
お前みたいのって
いじめられてて筋肉少しついた位で自身過剰になっちゃった痛い童貞なんだろうな。
795 :
無記無記名:2011/04/15(金) 16:57:55.66 ID:OZ5vCGPl
796 :
無記無記名:2011/04/15(金) 16:59:30.74 ID:CofCHx8P
かまっちゃった俺が悪かったな。
すまん
797 :
無記無記名:2011/04/15(金) 17:00:17.31 ID:wAz0tMwq
オラッ!チンポしゃぶれやwベンチ80kgあがらねえってえ事は女なんだろ?w
798 :
無記無記名:2011/04/15(金) 17:04:45.91 ID:hAI9CH+d
こいつ80すらあがらなそうww
799 :
無記無記名:2011/04/15(金) 17:06:19.01 ID:wAz0tMwq
上がりますが、何か?
80kgって女の数値ですよ?
恥ずかしいですね
800 :
無記無記名:2011/04/15(金) 17:31:38.65 ID:c8Fddg41
こいつ中量級でくだらねぇ質問してた雑魚じゃん
ろくでもねぇな笑
801 :
無記無記名:2011/04/15(金) 17:43:26.78 ID:hAI9CH+d
クスクス
ほんとくだらない・・・
802 :
無記無記名:2011/04/15(金) 19:43:33.70 ID:qj1/ewHo
803 :
無記無記名:2011/04/15(金) 23:29:29.25 ID:QaHTs1Hj
>>795 そうだよね、
ヘンな書き込みする奴はどうせ筋トレ挫折者なんだからスルーしようよ。
804 :
無記無記名:2011/04/16(土) 01:14:44.61 ID:QIkIDTWm
>>802 おめでとう
俺も80k上げられるようにトレに励むよ
805 :
無記無記名:2011/04/16(土) 01:33:12.82 ID:MC88byNC
俺は80キロ今年いっぱいかかりそうだ
806 :
無記無記名:2011/04/16(土) 11:40:24.19 ID:6f5Q14HR
オレも80kg1回なら今年中に何とかなるかも。
807 :
無記無記名:2011/04/16(土) 11:44:33.13 ID:AxxJ/cMp
俺3年前に80スレ卒業したけどまだいるぜw
100なんて一生上がる気しねぇ
808 :
無記無記名:2011/04/18(月) 00:28:24.03 ID:vPZVROGF
10回3セット出来るようになってから重量挙げてきたけど
やっぱりこれじゃいつまでも次のステップに進めないな
もう少し早い段階で重量上げて行った方がいいのだろうか
みんなはどのタイミングで重量上げていってる?
809 :
無記無記名:2011/04/18(月) 00:43:26.95 ID:IKW3pDD2
一セット目が8レップ出来たら
810 :
無記無記名:2011/04/18(月) 01:21:25.38 ID:dccfs7R/
10-8-6とか
811 :
無記無記名:2011/04/18(月) 09:20:13.23 ID:7eq5ovmN
>>808 体調良くてやる気になったら上げる
これがベスト
812 :
無記無記名:2011/04/18(月) 22:40:28.23 ID:Zr9GpONo
めんどくさい設定にすると自分を甘やかしがちになるから
1セット目が10回できたらがシンプルでいいと思う
80目標にしてる人はフォームが確立できてない人が多いと思うから
回数よりもフォームを意識してあげるのが大切だと思う
早い段階でフォームを確立できた人は怪我も少ないし
停滞なく伸びる傾向にあるような気がする
70kgを10回したら疲れてしまって、2セット目ができない。
80kgへの道のりは長い。
814 :
無記無記名:2011/04/19(火) 10:14:35.30 ID:RDVRCEIp
65kg-3rep
80kg-1rep
75kg-1rep
ダンベン27.5kg-8-6-4rep
80クリアしたんで100スレ行きます
815 :
タコ歩:2011/04/19(火) 21:09:50.63 ID:ue4S5RaK
35*15
45*10
55*5
60*2
という内容なんですが,これでは負担が小さいですかね?
高2です。
高校卒業までに80キロあげられるようにしたい
816 :
無記無記名:2011/04/19(火) 21:26:07.71 ID:ealt77eo
817 :
無記無記名:2011/04/19(火) 23:48:46.32 ID:DDu2TrLn
>>815 35と45いらなくない?
50でやってみれば?
818 :
無記無記名:2011/04/20(水) 23:35:24.29 ID:rkZ+taNC
>>815 (up)
30kg * 8〜10rep
40kg * 1〜3rep
(main)
50kg * 8〜10rep * 3set
メインは1セット目にぎりぎり8〜10回上がる重さにする。
もし50kgで1セット目に10回上がれば、次回トレでは52.5kgでやる。
819 :
無記無記名:2011/04/21(木) 02:29:01.32 ID:kpUmyKwN
62、5キロ四回しかあがらなかった
820 :
無記無記名:2011/04/21(木) 09:44:10.04 ID:ms/SRKsv
>>818 ありがとうございます!早速やってみたいと思います
821 :
無記無記名:2011/04/21(木) 14:26:31.33 ID:kHoXQ3WB
トレーニングがマンネリ化してきたなあ。
でもやめたら体型がくずれてしまうし。
822 :
無記無記名:2011/04/21(木) 16:13:29.94 ID:kpUmyKwN
50 8回
65 5回
60 7回
55 10回
50 10回
823 :
無記無記名:2011/04/22(金) 23:47:18.86 ID:H4NYPdx5
60キロスレを卒業してこちらに来ました。
よろしくお願いします。
170cm64kgです。
3月からスポーツジムで筋トレはじめました。
ベンチ30kgからはじめて、60kgあがりました。
今日のトレは、
50kgX10X3
55kgX10X1
です。
80kg目指して頑張ります。
824 :
無記無記名:2011/04/23(土) 01:41:45.96 ID:3BcGxwog
今日82.5キロあがった
卒業します
825 :
無記無記名:2011/04/24(日) 23:31:58.64 ID:7oNsjFny
50kg×10
60kg×8−6−4
ケツ上げ
60kg×7−5
インターバル2分
826 :
無記無記名:2011/04/25(月) 20:24:51.24 ID:HZy1ATNr
一年以上、
チェストプレスばっかりやってて
ベンチのMAXは65キロだったが
久しぶりにベンチに挑戦したら
80x5
80x5
80x4
だっった!!!
100キロいきます!
827 :
無記無記名:2011/04/25(月) 21:27:54.25 ID:RamzWJSE
二ヶ月前はMAX70kgしか挙がらなかったけど
ここ三ヶ月忙しくてジムに行けないもんだから
代わりに
腕立て(スローで)で週三やってた
この前三ヶ月ぶりにベンチプレスやったら
80kg挙がるようになってた。ビックリ
828 :
無記無記名:2011/04/25(月) 21:30:16.38 ID:RamzWJSE
>二ヶ月前はMAX70kgしか挙がらなかったけど
ごめん三ヶ月前ね
829 :
無記無記名:2011/04/25(月) 21:35:18.60 ID:ttJbDqO5
デブか??
830 :
827:2011/04/25(月) 23:23:42.42 ID:RamzWJSE
いや175cm 体重65kg 体脂肪9%です
4秒でおろして4秒であげる
肘は伸ばしきらない
最初は5回 から→6→7→8→9
とセットごとに回数増やしていってやってました(休憩50秒)
現在5セット目の9回が限界って感じ
マジきつい
はっきりいって死ぬ
こんなんで80kgいくなんて信じられない
明らかに筋肥大してるし
スロー(等張力)トレーニングって加圧と同等の
効果があると実感しました
小さい子供がいるし、また子供が生まれるんで
ベンチ置けないし、ジムにもいけないので
この方法でなんとかやってます
831 :
無記無記名:2011/04/25(月) 23:59:11.90 ID:YmYwHmZl
>>830 小さい子供がいるし、また子供が生まれるんで
やっぱり中出しって気持ちいいんですか?
832 :
827:2011/04/26(火) 00:16:15.30 ID:dTmQQcMd
>>831 中田氏は気持ちいいですよ
出したときオスとしての役目を果たしたって感じがするね
腕立てって腹筋とかも鍛えられるから結構良いよ
セックスにも役立つかも
833 :
無記無記名:2011/04/26(火) 00:45:22.89 ID:CaW2GZIv
くだらねー質問に答えてんじゃねーよ。
トレ以外の話すんじゃねー
834 :
無記無記名:2011/04/26(火) 00:58:11.37 ID:G7+FAGFT
835 :
無記無記名:2011/04/26(火) 01:01:21.47 ID:CaW2GZIv
百パー言われると思ったけど
違うし、俺は間違ったこと言ってない。
836 :
無記無記名:2011/04/26(火) 01:05:44.86 ID:KW09v0zr
837 :
無記無記名:2011/04/26(火) 01:14:50.86 ID:xjfUmdnp
現在 MAX 70Kgです。
80Kg目指してがんばります。宜しくお願いします。
838 :
無記無記名:2011/04/26(火) 02:12:27.86 ID:MgGLzF0t
身長176
体重68
MAXはまだ70です
75からは胸までおろすのが怖くてむりです
839 :
無記無記名:2011/04/26(火) 10:55:01.78 ID:B+3lHA3M
>>830 スロー腕立てホントか?
俺も部屋にベンチ台なくて、満足にベンチできない
早速試してみよう
840 :
827:2011/04/26(火) 13:46:47.09 ID:dTmQQcMd
>>839 是非やってみてください
70kぐらいで伸び悩んでいる人にはかなりお勧めかも
コツは肘を伸ばしすぎないこと(大胸筋の緊張を常に一定に保っておくこと)です
そうすることで筋への血流が阻害されます
また、パンプアップが半端じゃないです
インターバルは50秒から1分程度が良いです
841 :
無記無記名:2011/04/26(火) 14:26:06.26 ID:FOhIR4OU
パーシャルでなら70キロ5回上がるがそれ以上をチャレンジするのが怖い
842 :
無記無記名:2011/04/26(火) 17:03:23.30 ID:B+3lHA3M
>>840 軽くやってみたけどキツイね。今度はアドバイス通りにやってみる。
そういえばジムのオーナーが言ってた
ベンチは肘を伸ばしきらない、緊張をとかないっての
すっかり忘れてた
ちなみに、肘を伸ばすバージョンとか重量目的のテクニックとかいっぱいあるらしいが
最初はなんたらかんたらで教えてくれなかった
843 :
無記無記名:2011/04/26(火) 17:14:41.86 ID:gj7AQFFz
ひじを伸ばしきると肩甲骨が外れるからね
普段肩甲骨を意識して寄せてない人が
意識させてやると重量は落ちる。
844 :
タコ歩:2011/04/26(火) 18:18:51.24 ID:1xNgFSkO
60*3できた
845 :
827:2011/04/26(火) 21:17:18.06 ID:dTmQQcMd
>>842 たびたびで申し訳ないのですが
スロー腕立ては
何も意識しないと
腰椎に前湾する方向にストレスが持続的にかかってしまうので
(腰が反ってしまうので)
腹筋群と殿筋群に力を入れて腰が前湾しすぎないように気をつけてください
当方もスロー腕立てのあとは腰が痛くなることがあります
余談ですがちなみに私は整形のクリニックのPTです
人の治療ばかりで自分の治療もしてもらいたい・・・
846 :
無記無記名:2011/04/26(火) 21:45:22.29 ID:bXKTqJrO
もういいよ お前
うぜーからとっとと100kgスレいけよ
847 :
無記無記名:2011/04/26(火) 21:52:12.69 ID:CaW2GZIv
腕立てで80達成したのすごいのわかったから早くうせろや。
848 :
無記無記名:2011/04/27(水) 00:49:13.84 ID:XdBXf/34
呆れた。なに、その言葉遣い。
849 :
無記無記名:2011/04/27(水) 05:17:29.45 ID:fP0UI5kV
ウエイトやる人間でわざわざ腕立てやるヤツはおらんだろ
アップでやるにしても馬鹿馬鹿しいのに、腕立てがメインってw
デブか初心者かw
850 :
無記無記名:2011/04/27(水) 11:16:27.07 ID:sZLbOCUU
事情があって定期的にウエイト出来ない場合のはなしだろ?
80程度なら腕立てでも可能って事例で、何も叩くはなしじゃねえだろ
そりゃベンチあげたきゃベンチが一番だけど、
そーもいかない奴って多いんじゃね
851 :
無記無記名:2011/04/27(水) 11:18:44.14 ID:2ziMOStl
マジレスするとベンチのMAXが体重くらいのレベルなら、
スロトレの腕立て伏せでも効くし、ベンチの記録も伸びる。
852 :
無記無記名:2011/04/27(水) 12:23:42.85 ID:1nDRWw37
やっと75キロ一発いきました。
去年は60からサボリ気味だったけどこの2ヶ月でなんとか上がった
とりあえず65で練習したら80はいけますか?
853 :
無記無記名:2011/04/27(水) 14:06:14.85 ID:c5G+AHc1
80kgいった人のアドバイスを80kgいってもない奴が否定する要因なんて何もない。
嫉妬してるだけだね
854 :
無記無記名:2011/04/27(水) 14:35:23.90 ID:XdBXf/34
855 :
無記無記名:2011/04/27(水) 15:23:07.11 ID:c5G+AHc1
筋力アップと筋量アップの違いに気付かずもせず、思考停止で筋トレしてる馬鹿いないよな
856 :
無記無記名:2011/04/27(水) 17:55:52.80 ID:D/9gG38c
>>852 いけるよ
60で10発上がった時1発の80上がったしね
換算表どおりだった
857 :
無記無記名:2011/04/27(水) 18:33:17.69 ID:1JASImYH
60キロ10発で80??!
本当かよ
858 :
無記無記名:2011/04/27(水) 19:08:02.73 ID:sZLbOCUU
俺の計算だと60を10回で76キロ
予想重量=トレーニング重量×{100+2,5(1+回数)}÷100
60×{100+2,5(1+10)}÷100=76,5
859 :
無記無記名:2011/04/27(水) 19:16:31.25 ID:ak9YTDJY
60×10≒75kg
860 :
無記無記名:2011/04/27(水) 19:39:41.40 ID:1JASImYH
60を10じゃ75も危ういだろ
861 :
無記無記名:2011/04/27(水) 22:44:30.35 ID:NyFy5FWQ
>>856 ありがとうございます
今は60が胸までつけたら7発くらいしかできないので
10発を目指します
862 :
無記無記名:2011/04/28(木) 00:20:09.98 ID:i9TcafNe
今日フルレンジで82キロ上がったよ
2ヶ月ちょい停滞してただけにめちゃうれしい
中2〜3日から中3〜4日に変更したのが効いたのかな?
しかしこれスミスマシンなんだけどこのスレ卒業していいのかな?w
863 :
無記無記名:2011/04/28(木) 00:40:33.09 ID:/7bIg6NM
スミスはな〜
864 :
無記無記名:2011/04/28(木) 00:43:04.76 ID:k7Q+Qz8/
865 :
無記無記名:2011/04/28(木) 00:46:02.04 ID:i9TcafNe
マジかよ orz
866 :
無記無記名:2011/04/28(木) 00:57:48.59 ID:BTorAkQm
スミスマシンなんてインクラインやるときぐらいしか使わん
867 :
無記無記名:2011/04/28(木) 01:02:42.62 ID:i9TcafNe
>>866 そのインクライはいつもどのくらいで何発やってるんですか?
普通のベンチでMAXいくら?
868 :
無記無記名:2011/04/28(木) 01:08:37.11 ID:BTorAkQm
インクラインは50キロ10回ぐらい
ベンチはMAXは計ってないが65キロでセット組んでる
869 :
無記無記名:2011/04/28(木) 01:31:47.48 ID:nxNP0uAV
>>830 177cm、68kg、胸囲(脇の下で)103cm、Max80kgですが、
自分もジムに行けない時とかスロー腕立てをします。
上げ3秒、下げ3〜4秒、下で一瞬止めノンロック、インターバルは30秒〜60秒。
1セット目から最大回数でやり、負荷を軽くしながら回数を維持します。
・1セット目 つま先を椅子に乗せて10〜12回
・2セット目 つま先を床に着けて、8〜10回
・3セット目 膝をを床に着けて、8〜10回
・余裕があれば普通のスピードでナローやワイドで数セット
だいたい、こんな感じです。
ジムだと、60kgを10回とか、65kgを8回くらいをやってますが、
これはこれでキツいし、結構パンプアップしますね。
870 :
無記無記名:2011/04/28(木) 03:18:11.74 ID:GItZfe89
パンプ=筋力アップじゃないやん?
腕立ての成果あるの?
871 :
無記無記名:2011/04/28(木) 08:39:01.76 ID:TaYTBcp8
半角数字と全角数字を混ぜるのが流行ってるの?
872 :
無記無記名:2011/04/28(木) 11:05:19.91 ID:6I9dfqHQ
ここって80が一回でも上がればいいの?
873 :
無記無記名:2011/04/28(木) 11:09:01.75 ID:EtNkp0sB
いいよ
874 :
無記無記名:2011/04/28(木) 11:14:52.54 ID:qOZAgHwz
スミスはダメよw
875 :
無記無記名:2011/04/28(木) 11:29:22.44 ID:6I9dfqHQ
876 :
無記無記名:2011/04/28(木) 14:29:37.58 ID:ezuUrcBc
874
スミスさんに英語で謝れ。
877 :
無記無記名:2011/04/28(木) 15:54:37.65 ID:OQR2tXju
マシンベンチだめなの?
高1で
身長173cmで体重61kgでベンチ95kgって強いですか?
僕はベンプレでMAX100kgはまだ上がらないのですが
MAX100kg未満の人はここに来て良いのかな?(´〜`)
879 :
無記無記名:2011/04/28(木) 16:49:18.83 ID:fE9p9mK8
ボク、あと10年位ROMってね
880 :
無記無記名:2011/04/28(木) 16:49:44.05 ID:fE9p9mK8
ボク、後10年位ROMっててね
881 :
無記無記名:2011/04/28(木) 20:30:18.46 ID:ZjTf0ipf
10年くらいr
882 :
無記無記名:2011/04/28(木) 20:58:44.26 ID:i3Gz7G9K
お前らすげーな。数ヶ月で80キロとか・・。
俺6年やってるけどMAX70kgだぞw体重80キロでw
883 :
無記無記名:2011/04/28(木) 21:01:55.40 ID:nV4cHphL
やってるっていわないよそれ
884 :
無記無記名:2011/04/28(木) 21:06:13.21 ID:i3Gz7G9K
俺もそうおもうわ。
MAX70の場合ってどれくらいでトレーニングするのがいいんだろうか。
今日は
45*1 67,5*1 60*4 55*5 45*10 45*6 30*10
でやったんだが、自宅トレーニーだからコーチのアドバイス受けたことも無いし
どういうトレーニングすればいいのかもよくわからんな。80キロなんとかあげてみたいんだけど
885 :
無記無記名:2011/04/28(木) 21:28:09.56 ID:BlzclXOB
チェストで100×8あがったんだけど
ベンチだと80いけるかな?
886 :
無記無記名:2011/04/28(木) 23:35:53.29 ID:eym30+zW
40*10 50*10 65*8 65*6 65*3 70*2
でやってる
今度は70を最初からやってみたい
887 :
無記無記名:2011/04/29(金) 01:54:57.32 ID:Tp/nxXW9
本セットが65なのに、50を10repsもいらん
888 :
無記無記名:2011/04/29(金) 10:20:48.59 ID:fD++9vHs
70きろ15回できるんですが80きろあがりますか?
トレ室には70が最高なのでやった事ありません!
889 :
無記無記名:2011/04/29(金) 12:05:35.14 ID:Cx8o8xUd
890 :
無記無記名:2011/04/29(金) 12:23:10.64 ID:46U3+924
15repで換算などできぬ
891 :
無記無記名:2011/04/29(金) 20:17:16.22 ID:bnDVB1fx
100あがるわけねぇだろ
892 :
無記無記名:2011/04/30(土) 12:45:03.63 ID:Xd0crZRB
70しか扱ったことない人間が100あげられるわけないというのは経験者ならわかる
893 :
無記無記名:2011/04/30(土) 14:34:12.30 ID:PEai8esS
>>885 チェストプレスの種類次第だと思うけど上がる
894 :
無記無記名:2011/04/30(土) 22:23:16.60 ID:xT53xrEB
俺今55キロを10回上げれるカスだけど別にいいじゃんか
人間だもの
895 :
無記無記名:2011/05/01(日) 00:05:48.41 ID:pXTIvdUb
自宅トレーにーの問題は家に80キロの錘が無いことと(大体75キロ)
限界までは死ぬ可能性があるから追い込めないことだな。
マシンのほうなら限界までいけるかもしれんけど、マシンおいてるようなやつはジムもいくだろうしw
896 :
無記無記名:2011/05/01(日) 00:13:17.04 ID:BRHrasY1
マシンはスペース取るし限られた部位しか鍛えれないから自宅には適して無いな
897 :
無記無記名:2011/05/01(日) 02:37:55.74 ID:u6Yo0/EP
ウエイトプレートを買い足して80kg以上にすればよいのではないか?
セーフティーバーやパワーラックを使えば安全だろうし。
898 :
無記無記名:2011/05/01(日) 10:26:07.59 ID:dRV+y4ct
60s 7 - 5 - 5 - 5 - 3
899 :
無記無記名:2011/05/01(日) 23:50:28.71 ID:UkXE6D1+
50kg×10
50kg×7
50kg×4
45kg×8
40kg×8
マックスはたぶん65kg弱かな・・・
50kg×10回×3セットがしばらくの目標
900 :
無記無記名:2011/05/02(月) 01:05:55.44 ID:TPcq3PMX
負荷あげた方が絶対いいぞ
901 :
無記無記名:2011/05/02(月) 03:20:34.45 ID:yBc/nHxm
177cm 70kg
週に1回ペースでベンチ初めて3回目で60*10上げれるようになった
まずは3ヶ月で自重上げれるように頑張ります
902 :
無記無記名:2011/05/02(月) 08:09:58.97 ID:FjKfpHcY
903 :
無記無記名:2011/05/02(月) 12:05:07.24 ID:oJEfI2nO
75kgで1ヶ月停滞
胸の筋肉は付いてきてる気がするんだけどな〜
904 :
無記無記名:2011/05/02(月) 12:27:28.54 ID:Jaq0Pevr
まぁ肥大はするだろうな
905 :
無記無記名:2011/05/02(月) 12:42:17.96 ID:Pqs3AROR
トレ翌日、筋肉痛になってなくても肥大はするのでしょうか?
906 :
無記無記名:2011/05/02(月) 13:22:03.94 ID:Jaq0Pevr
する
907 :
無記無記名:2011/05/02(月) 14:29:33.49 ID:85PrnYvr
>>902 >>900じゃないけど
オレだったら50×10できるようになったら、55にあげるけどな。
インターバルをどれだけ取れるかや、重量をセットする手間にもよるけど。
軽い重量でオールアウトしようとするよりも、
きっちりインターバルとってできるだけ重い重量を上げる方がいいような気がする
オレはこのやり方でやってちょうど一年間で70→110になった
908 :
無記無記名:2011/05/02(月) 20:45:19.58 ID:oJEfI2nO
アップでシャフトで20repとかやった後も
インターバル結構とった方がいいの?
909 :
無記無記名:2011/05/02(月) 21:00:36.16 ID:/DKjh3VO
インクラインスミス60キロを19レップ出来たんだけど推定MAX大体どの程度っすかね?
910 :
無記無記名:2011/05/02(月) 21:33:07.40 ID:BWOfe1NL
>>909 このスレの住人のレベルを軽く越えてるのは確実w
911 :
無記無記名:2011/05/02(月) 22:41:49.74 ID:FjKfpHcY
>>907 ありがとう
どっちかと言うと筋肥大したいんだけどそのやり方で大丈夫?
あと55×10以外は何kgを何回やればいいのかな?
今年から始めたからまだわかんないことあるんだごめん
今はインターバルは90秒にして
>>902の回数なんだ
912 :
無記無記名:2011/05/03(火) 12:32:50.55 ID:xS3/0Mtf
70kg×10 達成であげれるんだよね
ダンベルベンチで一応70kg(35kg×2)×10を3セットを達成できたんだよ。
913 :
無記無記名:2011/05/03(火) 14:46:24.62 ID:epva78h4
914 :
無記無記名:2011/05/03(火) 15:12:07.79 ID:VH4+XOUN
URLだけぽんと貼って自分がそれに対して何を思ってるのか書かない奴のレスってなんなの
このスレに関係あるのか無いのかすら分からん.
915 :
無記無記名:2011/05/03(火) 17:16:31.67 ID:fyiRo1Bq
>>914 ホント、一行ほどの説明も面倒なのかとむかつく。
916 :
907:2011/05/03(火) 18:55:14.95 ID:HaehIUT7
>>911 筋肥大目的なら、インラインやフライもやったほうがいいと思う。
オレの場合、10repできたら5kgアップ、セット重ねてrep数が4以下になったら5kgダウン
インターバルは3分以上というルールを決めてやってる。
たとえば前回50×10ができたなら
アップ、55×8、55×6、55×4、50×7、50×5、50×4、45×7・・みたいな感じ
今思うと8repできたらアップでもよかったかもって思ってる。
インターバル長くとって、その分重い重量使った方が効率がいいような気がする。
まあ最初はフォームがすべてだよ。
セットの組み方なんかより何十倍も大切だからしっかり固めたほうがいい。
917 :
無記無記名:2011/05/03(火) 19:35:08.24 ID:a0lNDFpR
>>916 マジでありがとう。
フォームは肩をすぼめて肩甲骨寄せて、みぞおちを一番高くするって教わったからそうしてる。
質問ばっかで申し訳ないんだけどインクラインやダンベルフライの重さとか回数はベンチプレスと比べてどんな感じになるの?
あと今はベンチプレスと併せてマシン(チェストプレスとか)もやってるんだけどインクラインとかフライやるなら必要ないかな?
918 :
無記無記名:2011/05/03(火) 20:43:30.77 ID:HaehIUT7
>>917 ベンチプレスと同様に、最初は軽めから初めて
10RMぐらいの負荷を設定すればいいと思う。
前にベンチプレスやってるとどうしても扱える重量は下がるからそこは考えてください。
自分はマシンがあんまり好きじゃないんで
チェストプレスとかバタフライとかあるけどほとんど使ってないね。
胸はベンチ、インクラインダンベルフライ・プレス、たまにフラットでのダンベルフライぐらいかな
919 :
無記無記名:2011/05/03(火) 21:36:52.74 ID:cOdnK14i
>>516 てか10レップできて5キロあげて、8レップもできるか??
920 :
無記無記名:2011/05/03(火) 23:26:20.51 ID:ICDoizyn
>>916 まあ最初はフォームがすべてだよ。
セットの組み方なんかより何十倍も大切だからしっかり固めたほうがいい。
良いコト言うな。
921 :
919:2011/05/04(水) 00:33:22.17 ID:+tqA22eg
922 :
無記無記名:2011/05/05(木) 21:28:17.50 ID:3iaJLxWy
今日60kgから始めたんだけど
10回できるがなんかフラフラする
安定するまで練習するのが無難?
923 :
無記無記名:2011/05/05(木) 22:46:05.40 ID:41QncDvY
多少ふらつくのはいいけど
重量上げてバーの上げ方が変わるのは
正しいフォームが身についてない証拠だから注意した方がいい
まあオレも正しいっぽいフォームが身についたのは
80上げられるようになったぐらいだったと思うからそんなに神経質になる必要はないと思うよ
924 :
無記無記名:2011/05/06(金) 07:00:48.25 ID:U82H6LuK
>>899 俺とまったく同じくらいだな。
50*10
50*10
50*8
45*5
前回はでやった。55にあげると5回しかできないんだよなー。
925 :
無記無記名:2011/05/06(金) 22:23:26.60 ID:DHqg7+2n
55*10
55*10
55*6
最後のセットの途中で集中力が切れてしまった。
926 :
無記無記名:2011/05/07(土) 00:07:02.65 ID:zH1o/9bu
俺野球部時代15歳で110キロあげたよ 体重は68キロだった
927 :
無記無記名:2011/05/07(土) 00:25:16.33 ID:xubAxKOr
>>924 なら52.5にあげてみなよ
重量あげないと伸びないよ。
928 :
無記無記名:2011/05/07(土) 10:11:16.67 ID:Rok4OkYt
67,5*6
*5
*5
65 *6
*6
次80kg挑戦してみる
929 :
無記無記名:2011/05/07(土) 21:27:50.09 ID:l1uPoSTy
ところでみんなは素手でやってるの?
トレーニング用のグラブを使ってる??
930 :
無記無記名:2011/05/07(土) 21:58:39.01 ID:ms6jTLtw
この重量なら素手だろ
931 :
無記無記名:2011/05/08(日) 05:55:56.75 ID:yy3mXmj+
最近やっと素手で出来るようになった。
932 :
無記無記名:2011/05/08(日) 07:20:42.86 ID:SIYh5O/0
素手だと豆とか皮が厚くなるのが嫌なんだけど・・・
最近、手をつないだら男みたいな手だねって言われたので凹む
933 :
無記無記名:2011/05/08(日) 15:09:11.19 ID:U9lO3Pqg
だからなんだ
うせろ
934 :
無記無記名:2011/05/08(日) 16:36:30.80 ID:vOkO5Fhm
60kg*8/7/6
こんなショボい重量でベンチ使うの恥ずかしい
空き待ちのマッチョがいるかもしれないと思うと、
インターバルも短くなっちまう
935 :
無記無記名:2011/05/08(日) 18:55:48.24 ID:UOB2nhoz
60ならまだマシだ
936 :
無記無記名:2011/05/09(月) 12:02:10.16 ID:itZm7ruq
55*9
55*6
50*5
45*7
45*6
30*12
30*7
80キロは一体いつになったらあがるんだろうか・・・
937 :
無記無記名:2011/05/09(月) 15:29:41.96 ID:cc6JEOTy
くそう、こないだ75いったのに二週間サボっただけで65に落ちた…
938 :
無記無記名:2011/05/10(火) 01:07:55.87 ID:38RsW7GE
939 :
無記無記名:2011/05/11(水) 17:40:24.56 ID:TTNwREF3
ベンチ62、5kg*6/6/5
ケーブルクロス16、25kg*10/10/10
チェストプレス55kg*12/12
172cm60kg
今年中にはこのスレ卒業したい
940 :
無記無記名:2011/05/11(水) 17:50:13.96 ID:bJ9Itiga
フラットベンチが無いからシットアップベンチでベンチプレスしてるけど問題ないよね?
941 :
無記無記名:2011/05/11(水) 18:00:20.95 ID:aGWDpZqN
問題ない。そのまま池
942 :
無記無記名:2011/05/11(水) 18:08:44.30 ID:bJ9Itiga
943 :
無記無記名:2011/05/13(金) 17:07:08.65 ID:UTWPVO+E
昔、50キロのバーベルをベンチプレスで挙げられると外人に自慢していた日本人の英会話講師がいたな。
今から思えばそんなのぷぷぷのレベルだよな。
944 :
無記無記名:2011/05/13(金) 20:54:46.89 ID:lDJ83owt
174cm 68s 16% 暦1ヶ月
62.5sまで挙がったので、60sスレからこっちに移動です。
減量しながらだったけど順調にこなせたので、
あと3kgの減量と3ヶ月くらいを目標に80sを挙げれるように頑張ります。
945 :
無記無記名:2011/05/14(土) 04:14:43.76 ID:OwcAJDvU
>>944 体重と体脂肪率だけ見るとすぐ挙げれそうだな
がんばろう
946 :
無記無記名:2011/05/14(土) 15:21:52.53 ID:c7e0XTG9
みんな凄いね。
オサーンの自分は、丸3年掛かってやっと60kgが5回とかなのに。
一ヶ月とかありえん。
947 :
無記無記名:2011/05/14(土) 15:33:17.26 ID:OvK78i6A
身長が140センチ台で体重30キロ台ならそんなもんだよ
948 :
無記無記名:2011/05/14(土) 17:29:42.65 ID:Plb+El+n
1年9ヶ月かかってプルプルしながら78.5キロが一回上がった俺は標準ぐらいかな。
あと少しが難しい…
949 :
無記無記名:2011/05/14(土) 17:52:53.30 ID:kXUeuhv3
950 :
無記無記名:2011/05/14(土) 20:04:49.66 ID:MzdM5ts6
前に新聞で読んだんだが、70代の会社社長がベンチを始めて
1年で90キロまで上がったって記事を見て
「じゃあ俺なら100キロはいけるな」と考えていたが
1年で95キロだった(しかもマシン)
951 :
無記無記名:2011/05/14(土) 20:06:39.05 ID:D+IpYJD5
マシンならお前50キロぐらいしか上がらないぞ
952 :
無記無記名:2011/05/14(土) 22:17:19.05 ID:XRjCs2T5
こんばんわ。
自分はトレ初めて、2年立ちます。始めは40も上がらなかったのですが、今年、ようやく70上がる様になりました。来年までに80上げたいです。
現在、自分のスペックは、身長160〜1 体重56〜9ぐらいです。
953 :
無記無記名:2011/05/15(日) 06:10:52.35 ID:1ra1HbeQ
トレ歴7ヶ月でようやく70kg到達
172cm61kgのクソガリだけど、あと3ヶ月で80kgあげたい
954 :
無記無記名:2011/05/15(日) 14:28:38.92 ID:UPNtunxx
>>950 社長になる爺なんか高テス体質な上そこそこ賢いだろうし
財力で満点ケアできるから
勝ってるの若さぐらいだしなぁ
後ガタイにもよるし
180越えてりゃ一年専念して三桁は楽勝だし
955 :
無記無記名:2011/05/15(日) 14:29:46.42 ID:S1U/3Tuz
75kg×4
70kg×7
80kg挙がりそうだわ
クレアチン摂取し始めたらやっぱ記録上がるね
956 :
無記無記名:2011/05/15(日) 14:47:40.51 ID:DC5hOcm+
え?180って身長?
957 :
無記無記名:2011/05/15(日) 15:59:50.73 ID:RTDXGZPo
>>954 おめーだせえよ
70代のじいさんに負ける時点で終わってんだろ
958 :
無記無記名:2011/05/15(日) 17:23:07.04 ID:4ByZM9Xe
959 :
無記無記名:2011/05/15(日) 19:25:23.91 ID:XCuZQPBF
ベンチプレスって身長低いほうが有利なはずだけど・・・
960 :
無記無記名:2011/05/15(日) 23:26:53.34 ID:o64Obt0b
60kg*9/7/6
60kg*10が見えてきたかな?
ただお腹に脂肪が付いてきた気がする・・・
961 :
無記無記名:2011/05/15(日) 23:56:16.22 ID:0O/+SxmG
身長179cm 体重80kg トレ暦5年でMax85kgは怠け過ぎですかね。それとも低テスか?
962 :
無記無記名:2011/05/16(月) 00:14:27.52 ID:654V4eVE
脳味噌が足りない
963 :
無記無記名:2011/05/16(月) 00:22:54.97 ID:DffbboFo
>>961 5年鍛えて今の体型に満足できてたら別に何キロ上げようがいいんじゃね
全然ダメって思ってるならもっと気合いれてやれと
しかし100キロスレに書けとw
964 :
無記無記名:2011/05/17(火) 17:57:48.09 ID:0S58YGDY
筋持久力が低すぎて6〜8レップスの重さでやると2セット目が2回か3回しかあがらないんだけど
これは別にいいのかな?最新の理論では8以上は無意味らしいけど、2セット目があまりに少ない場合はどうなんだろうか。
965 :
898:2011/05/17(火) 18:47:16.76 ID:XDtmAOBW
60s 8- 7 - 5 - 5 - 5
2週間前より、ちょっとだけ頑張れた。
最後の5は危なかった。
インターバルは1分15秒。
966 :
無記無記名:2011/05/18(水) 00:49:17.16 ID:tTd1eKAM
今日は75キロ5回上がった
967 :
無記無記名:2011/05/18(水) 00:51:22.40 ID:DwjzlGCw
>>965 俺は
60*10
60*8
55*8
インターバルはやや長めだけど。
968 :
無記無記名:2011/05/18(水) 02:38:00.80 ID:MBUva+MC
今日は
65*3
60*5
55*5
55*5
でやった
969 :
無記無記名:2011/05/18(水) 02:39:22.07 ID:MBUva+MC
ていうか
>>966とか
>>968 って余裕で80あがる気がするんだが・・・。
60*10で80キロ相当じゃなかったっけ。2セットでも8できてるし余裕だろ。
970 :
無記無記名:2011/05/18(水) 03:18:33.33 ID:T0ZQAJN8
971 :
無記無記名:2011/05/18(水) 03:23:58.23 ID:r59wcUA8
80は65×10とか70×5くらいだろ
972 :
無記無記名:2011/05/18(水) 14:57:03.22 ID:rCSGozdb
さすがに60kg*10が80kg相当はないと思うが
973 :
無記無記名:2011/05/18(水) 15:51:16.93 ID:fs09HiSY
60kg*12なら80相当、希望が見えた
974 :
無記無記名:2011/05/19(木) 00:20:45.20 ID:1XWqjXkU
違うと思うがw
975 :
無記無記名:2011/05/19(木) 04:08:26.07 ID:gbAV4MUN
60が12ごときであがらねーよちんかす
65が10でやっとあがるかどうかだ
976 :
無記無記名:2011/05/19(木) 13:11:07.47 ID:hPzrUOal
60*12→79.5
65*10→82.88
977 :
無記無記名:2011/05/19(木) 13:49:27.86 ID:PgIlrvcB
65×10 3セットやってきたおー
次は70やってみっか
978 :
無記無記名:2011/05/19(木) 14:54:56.06 ID:8juXOrEB
>>976 俺の計算方法だと
それぞれ78Kgと81.25Kgなんだが
どんな計算方法使ったんだ?
979 :
無記無記名:2011/05/19(木) 15:29:52.91 ID:J0cIvA9J
RM換算だと60+10で80キロなんだけどw
にわか多すぎだろ
980 :
無記無記名:2011/05/19(木) 15:31:13.76 ID:J0cIvA9J
細かくスレわけてるのに
>>977みたいなのが俺ツエーしたいのか知らんけど100スレ
いかないで下位スレにくるんだよな。まじめにやってる人間からするとうっとうしくてしょうがない
981 :
無記無記名:2011/05/19(木) 15:33:17.84 ID:8juXOrEB
>>979 おいおいおいおい
それって10レップできたら+20Kgっていう計算方法か?
20Kg、10レップでは40Kgは挙がらんし
100Kg10レップなら120Kgよりもっと強い
982 :
無記無記名:2011/05/19(木) 15:45:31.17 ID:8juXOrEB
>>979 RM換算表っての見てきたけど
あれ、かなり甘いな
あの通りに上がる奴なんていないよ
ベンチやった事ある?
983 :
無記無記名:2011/05/19(木) 16:41:40.57 ID:J0cIvA9J
>>982 年単位でやってるけど完全に一致してる。
984 :
無記無記名:2011/05/19(木) 16:42:22.46 ID:J0cIvA9J
985 :
無記無記名:2011/05/19(木) 22:21:38.89 ID:nPbd4cIG
175cm 70kg 体脂肪率15% MAXベンチ75kg
初のトレーニング
60*10 6 2
最後の2セットは潰れた 恥ずかしかった・・・
9月までに80*10を目指したい
986 :
無記無記名:2011/05/20(金) 01:05:27.86 ID:+7bb1OOE
>>980 なんで65しかやってないのに100スレいかんのいかんの?
987 :
無記無記名:2011/05/20(金) 02:07:48.65 ID:K8s0vQLp
スレせっかく分かれてんだから80上がるやつはグダグダいわずに100いけばいいのに。
何のためにわざわざ20刻みでスレ分かれてるとおもってんだ。
988 :
無記無記名:2011/05/20(金) 04:41:55.34 ID:67cmxi13
>>984 よくよく見てみれば
4〜5RM位までならいい線いってると思うが
RMが増えれば増えるほど評価が甘い
8RMで5Kg、12RMだと10Kgくらい甘く推定Maxが表示されている
989 :
無記無記名:2011/05/20(金) 12:46:50.30 ID:iOvN0B6H
確かに回数が増えると甘めの設定になってると思う。
自分は
挙げた重さ×(40+回数)÷40
この式出る値がかなりブレないと思う。
990 :
無記無記名:2011/05/20(金) 19:57:50.19 ID:K8s0vQLp
MAX70位の俺がその計算式だと195キロになったんだが・・・
991 :
無記無記名:2011/05/20(金) 20:42:53.70 ID:duwd8JGS
んなもん個人差あって当然だろw
992 :
無記無記名:2011/05/20(金) 21:13:54.89 ID:ZEBD6sI/
70kg→195kgが個人差で済まされていいのか
993 :
無記無記名:2011/05/20(金) 22:47:58.06 ID:iOvN0B6H
195ならないでしょwたぶん計算しまちがえてんだよ
994 :
無記無記名:2011/05/20(金) 22:49:35.52 ID:iOvN0B6H
195ならないでしょw計算間違ってんじゃない?
995 :
無記無記名:2011/05/20(金) 23:22:51.66 ID:WmCq1sA/
つ ゆとり 間違えたんじゃなく、計算方法が分からない。
996 :
無記無記名:2011/05/21(土) 06:29:46.41 ID:i9PSwpUV
75kg7回上がったけど80いけるかなぁ
997 :
無記無記名:2011/05/21(土) 13:13:45.33 ID:JjJH1zTN
■ウドガリは筋肉や筋力では低身長マッチョに勝てないから唯一上回っている身長で対抗する■
ウドはスポーツのことになると、
「チビはバスケやバレーボールのように高さが必要なスポーツでは高さがないから通用しない」とか
「チビは筋肉つけてもたいして重くならないから格闘技なんか階級がなければ通用しない」とか
体格無視のくせにウエイトのことになると、
「同じ重量上げられても高身長者のほうがハンデがある分低身長マッチョより実質上。同じベンチ100kgでも
リーチの短いチビが数cm動かしただけより、リーチの長い奴が20cm30cm動かした100kgのほうがすごい」
と自分が劣勢だときっちり体格を考慮するから都合がいいw
さらに筋肉の太さや見た目のことでは、
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
と身長に対する比率は無視だからホント都合がいいw
低身長マッチョに負けたくないからって状況に応じて体格差を考慮したり無視したりホント都合がいいw
最終的には、
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見えるからダサい」
「チビはいくらマッチョになってベンチやスクワット何kg上げられてもチビのまま」
「チビがマッチョになってもキモイだけ。ダサくて女にモテない・馬鹿にされる」
等、ウエイトと全く関係の無いことまで言い出してくる。
そのくせウドに都合の悪い胴の長さ(座高)は絶対に話に出さないw
もし筋肉や筋力で低身長マッチョに勝てる・対抗できると言うなら身長で対抗する必要は全く無い。
正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい(身長を考慮しても俺のほうがマッチョ・挙上重量が上、など)。
それにここはウエイト板だ。身長で張り合うところではない。身長で張り合いたいだけの奴は
美容板や身体健康板でウド同士好きなだけ張り合えばいい。ウエイト板でやる必要は全く無い。
ウド同士で張り合うならまだ分かるがウドが低身長相手に身長をけなす意味は全くないからなw
ウエイト板なのに話を身長に持っていく・低身長相手に身長をけなす時点で
≪低身長マッチョに筋肉や筋力で負けて悔しい・勝てない筋肉や筋力での勝負を避けている≫ という証拠。
そうでなければ低身長マッチョ相手に身長をけなす必要は全く無いし、
堂々と筋肉や筋力で対抗すればいいわけだからなw
まあ「俺はベンチ150kg、スクワット200kg上がる」とか言ってきたとしても字で書くだけなら簡単だが。
手足が長いとそれだけでウエイトに弱く、見た目もマッチョに見えにくい
→筋肉のあるウドは、堂々と筋肉や筋力で低身長マッチョに対抗することができる
→筋肉のないウドは、低身長マッチョに負けて悔しいという気持ちが強いが
筋肉や筋力では勝てないため、唯一上回っている身長で対抗するという情けない手段に出る
背が低くてマッチョだと悔しさにまみれたウドが攻撃の的にしたがる
→筋肉のない低身長は、筋肉のないウドと同じガリなため、特に攻撃されるということはない
→筋肉のある低身長は、低身長マッチョに負けた悔しさ丸出しのウドガリに攻撃されてしまう
← 負け組み 勝ち組 →
ウドガリ 低身長デブ・ガリ ウドマッチョ 低身長マッチョ
┝━━━━━━━┿━━━━━━━┿━━━━━━━┥
∩___∩ /)
| ノ ヽ ( i )))
/ ● ● | / / ウエイトに有利で見た目も比較的簡単にマッチョになれて
| ( _●_) |ノ / スポーツでも活躍すれば高く評価される低身長マッチョは勝ち組。
彡、 |∪| ,/ 実は最底辺は、低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた悔しさから
/__ ヽノ /´ 身長で対抗するという情けない手段に出ちゃった奴!!!
(___) /
998 :
無記無記名:2011/05/21(土) 13:14:13.54 ID:JjJH1zTN
「チビはコンプレックスを解消しようとして必死にトレーニングをしてマッチョになる」
と言っているウドガリをよく見かけるが、実際はこうだ。
何年か前にどっかのスレでこのようなレスを見た。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
ウドは低身長よりもマッチョになるまで時間がかかる。
低身長はある程度筋肉が付けばそこそこマッチョに見えるが、ウドは筋肉が付いても見た目に表れにくい。
扱うウエイトの重量も低身長に比べて伸びが遅いため、重量もどんどん低身長との差が開く。
ウドはデカい分体重が重いから必要なカロリーも多くて大変。
その結果、途中であきらめてトレーニングをやめてしまうウドも出てくる。
最終的にウエイトに有利で見た目もマッチョになりやすい低身長ばかりが残ってマッチョになる。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
「身長サバ読みは筋肉よりも身長が大事だという証拠。コンプの現れ」と言ってるウドガリもよく見かける。
なら低身長マッチョ相手に筋肉や筋力ではなく、身長で叩いているウドはどうだろうか。
もし自分がマッチョでウエイトも強く、筋肉や筋力で低身長マッチョに負けないというのなら、
身長で対抗する必要は全く無い。正々堂々筋肉や筋力で対抗すればいい。
≪低身長マッチョを身長で叩くのは筋肉や筋力で勝てなくて悔しいという証拠。悔しさの現れ≫
ということだな。
185cm以上 ―― 完全な負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
180〜184cm ―― 負け組。ウエイトも弱い。低身長マッチョに筋肉や筋力で負けると身長で叩く。
177〜179cm ―― やや負け組。このあたりから低身長マッチョに筋肉や筋力で負けた奴が身長で叩き始める。
175〜176cm ―― まだ普通。なんとかウエイトでも勝負できる。
170〜174cm ―― 普通。
166〜169cm ―― やや勝ち組。マッチョになりやすくウエイトも問題なし。
165cm以下 ―― 勝ち組。ウエイトも強くマッチョにもなりやすい。ウエイト界の神的な存在。
他のスポーツで活躍しても高く評価される。
■負け組ウドガリの特徴
@馬場、猪木のようなモアイのような顎の出たゴツイ顔デカが多い
A同体重や同筋力でも低中身長より軽いウエイトしか扱えない
B同体重や同筋力でも体重に対する相対筋力は低中身長より低い
C低中身長より俊敏さもない
D自分が弱いだけなのに「低身長に有利すぎる」とパワーリフティングのルールに文句を言う
E筋肉や筋力で低身長マッチョに負けるとすぐ身長で叩く
F「堂々と力で来いよ」と言っても結局違う話でごまかして筋肉や筋力での勝負から逃げる
G最後はダサい・キモイ・モテない等、ウエイトと全く関係のないことまで言い出す
■負け組ウドガリがよく言う負け惜しみ
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」「チビがマッチョになってもキモイ・ダサい」
「チビがマッチョになると余計に手足が短く見える」「マッチョになってもチビのまま」
「いくらウエイト強くてもチビのまま」「チビがマッチョになると余計女にもてなくなる」
「チビのマッチョより高身長の軽いマッチョのほうがもてる」「チビはすぐ身長をサバ読みする」
「チビはコンプレックスが強いからコンプレックス解消のためにマッチョになりたがる」
「チビのマッチョは太く見えるだけでサイズは高身長の標準体型と同等かそれ以下だからしょぼい」
「チビはバスケやバレーでは高さがないから通用しない」「チビは階級がなければ格闘技で通用しない」
「同じ重量のベンチでもチビの数cmの上下より、リーチの長い長身の数十センチの上下のほうがすごい」
「チビのベンチはベンチじゃない」「チビルダー」
「別にチビとウエイトで張り合ってないし」 ← プw なら低身長マッチョなんて相手にしないで無視しろよw
ウド同士で意見交換して黙々とトレーニングしてろよw
999 :
無記無記名:2011/05/21(土) 13:15:40.81 ID:JjJH1zTN
田代誠:身長164cm胸囲120cm 吉川晃司:身長182cm胸囲120cm
胸囲は同じ120cmだが田代さんは吉川晃司に比べて身長が低い分、肋骨の長さも短い。
吉川晃司は肋骨の長さで胸囲のサイズを稼げるが、田代さんは肋骨が短い分だけ
大胸筋や広背筋を太くして胸囲のサイズを稼がなければならない。
つまり、同じ胸囲120cmでも吉川晃司より田代さんのほうが筋肉の太さは上。
どちらを支持するかと言われたらほぼ全員、肋骨に頼らずに筋肉でサイズを増やした
田代さんを支持するだろうな。吉川晃司を支持するのなんて低身長マッチョに
筋肉や筋力で負けて悔しがってるヒョロガリくらいのもんだろうなw
>
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109469945/90,95 > 90 :無記無記名:2005/03/26(土) 14:14:18 ID:xKZV5iBe
> 身長190で体重82です。ベンチが120ですが、やはり強くなるには
> 時間がかかりそうです。身長が高い人は、ウェイト選手には向かないんでしょうね・・・
>
> 95 :無記無記名:2005/03/27(日) 21:57:23 ID:/xJZmTy1
> 90番の者ですが、身長は低くなりたくないけど悔しいです。
> 以前ジムでの事ですが、後方の身長160センチ程の選手の小声が聞こえたんです。
> A:「デカイだけかよ」
> この選手は150kg上げますが、コイツには絶対負けたくないです。
> あと30kgなんだが・・・・
↑プw だからって低身長マッチョにあたるなよw
だからヒョロガリ雑魚の負け惜しみとか言われるんだよw
必死こいてバーベル上げてないでおとなしく地元のバスケチームにでも入れてもらえw
これからはウドの大木ベンチプレッサーのことは略してウンチプレッサーと呼ぼうwww
1000 :
無記無記名:2011/05/21(土) 13:16:33.39 ID:JjJH1zTN
「170cmは見た目が小さめだから小さめ」「170cmは平均未満だから小さめ。平均に達してやっと普通」
「170cmは中三の平均とたいして変わらないから小さめ」などと言っているヒョロガリの負け惜しみを
よく見かけるから言ってやろう。
一番高い20代前半の平均がかろうじて172cmに達してるぐらいで20代30代の平均は171cm。
見た目のことを言うなら167〜173cmあたり(170cm前後)なんかは人口が最も集中しているうえに、
やせ型・肥満・筋肉質・肩幅などの体型や、顔の大きさ・長さなどでも違ってくるから
見た目じゃ平均身長である171cmとほとんど区別つかないのが現実だから170cm前後の範囲は普通と言える。
中三の平均の165cmとの比較を言うなら成人の平均の171cmのほうが近いから普通と言える。
そもそも170cm±3cmぐらいの範囲なんて大半の人は 区別がつかないし、体型や顔によって見え方違うし、
160後半と170前半で成人男性の半数を占めているわけだから170cm前後は普通と感じてるのが現状。
170cm前後は文句なしに普通(標準値)と言える。体脂肪率が平均前後の数%の範囲が標準値なのと一緒だ。
何年か前にどっかのスレで見たレスでは
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
平均-10〜20cmの150台より、平均+10〜20cmの180台の方が多い。下は平均-20cmを超える150以下になると
ほとんどいないのに対し、上は平均+20cm超えの190台、少ないが平均+30cm超えの2m以上もいる。
180以上の奴らが平均上げてるから平均171〜2cm。実際に一番多いのは169cm台〜171cm台。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
と言われていたから誰でもわかることだろう。
そもそも平均より1〜2cm低いだけで小さめだなんて体脂肪率が平均より1〜2%上下しただけで太り気味、
やせ気味、と言ってるのと同じぐらい低レベルだw
こんなこと恥ずかしげもなく堂々と言えるのはここぐらいだろうなw 街に出て言ってみろって話だなw
まあ平均身長171cmのこの日本の街で「平均未満は小さめ、170cmは見た目が小さめだから小さめ」
なんて言ったら間違いなく馬鹿にされるから言えるわけないだろうがなw
つまり、ヒョロガリがどう足掻こうが平均の171cm前後である170cmは普通。
「170cmは見た目が小さめだから小さめ。平均未満だから小さめ」なんて単なるヒョロガリの負け惜しみだw
平均よりわずかに低いだけの169cmや170cmにたいしては「平均未満だから小さめ」と言うくせに
平均よりわずかに高い173cmにたいしては「平均以上だから大さめ」とは誰も言わないw
ヒョロガリの負け惜しみであることがよくわかると思う。
1001 :
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