[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 56[超好き]

チンニングについて語るスレです。

チンニングの重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。

前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 55[超好き]
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279785088/

-目指すべく人々

Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない

http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。

http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる

http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む


-マッスルアップの手引きなど

http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説

http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい

http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
？ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。

柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

１乙

チンスタ自作しました、なかなか良いです。
http://www.youtube.com/watch?v=Jdjj_e_SjGQ

チンニングしかやって無い人でもプロテインって飲んでるの？

>>4
費用は幾ら掛かりましたか？

>>4
カンタだけで1万超えてんじゃねーの？
ディップスの横棒邪魔じゃない？

このキチガイは何なんだ？けあがりの動画をのせておきながらけあがりと言われませんようにとか言ってる
http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/blog/
どう見てもけあがりだろ？マッスルアップにはほど遠いというか、全く別物ww○ねばいいのに

トップじゃなくてこっち貼れよ
http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/blog/2010/08/post_9d87.html

俺の目には完璧に近いマッスルアップに見えるのだが。
みんな厳しいな。

>>1
乙です！

>>7
よく分かりましたね、かん太で1万ちょいかかってます。
前に２つあるｋ継手は正直余分です。
横棒は全然問題ないです、というかこの横棒でマッスルアップの後半部分の動きを
鍛えようと思ってつけたものですから。
使わなくなったら一番奥までスライドさせればいいし、外すのもそんなに手間は
かからないかなと

>>6
単管は仮設で使い終わった物を貰ったので費用はかん太分の1万くらいなんですけど
全て買うとなると２万近くかかるかもしれないです。
貰った単管は全部ピン加工付きの物だったからピンが非常に邪魔くさかったです。

>>8
キチガイは自分だろ。
２ちゃんで晒してどんだけアクセスアップさせてるんだ。
アフィ儲かって筋トレ好きはほくそ笑んでるぞｗｗｗ

>>12
貴重な自作、乙ですわ。
参考にさせてもらうわ。

>>12
単管貰えるなら良いかもしれんが
自費でそろえるなら1万5千越えちゃうな

それなら俺はモリヤのチンスタ買うなー
パラレルグリップもおまけで付くし

まー自作は愛着わいて良いかもしれんけどねｗ

>>14
そうですねえモリヤのは自重でやる分にはいいんですが加重して
現在総重量が100ｋｇ越えてやったりもするのでやっぱり自作かなと思い今回自作にいたりました。
今まではどこでもマッチョだったんだけどｗ

余ってる単管を使ってあとは直交クランプ2ヶ買えばパラレルもつけれるんですけどね

あぼーん

>>13
お前もキチガイか･･･
あれのどこがマッスルアップだよwおかしいだろ？
それにアフィってなんだよ　むつかしい事言ってごまかすなよ

>>17
アフィリエイト

アフィも知らずに粘着してんだな
キントレズキはこんなバカに宣伝してもらえていいなぁ、羨ましい

でもなんか癒されたよｗ
本当に筋肉のことしか頭にないんだなって…ｗ

なんだよ、みんなでバカにして
アフィリエイトなんて知らない方が普通だろ？
そんな事よりもアフィリエイトって、あいつのブログからクリックして買ったら、あいつにいくらかが入るってこと？
それっておかしくない？
アマゾンに俺のアフィリエイトは間違いだから、あいつには払わないで下さいって言えばとりけせる？
もう商品は4つ届いちゃってるけど、間に合うよね？
あとの2つはまだ届いてないから大丈夫か
あいつマジで許せないんだけど

>>21
お前はキチガイなだけでなく池沼かよｗｗｗ
なんでわざわざ嫌いな奴のブログから買い物しちゃってるのｗｗｗ
来月くらいには何パーセントかが筋トレ好きの口座に振り込まれるんだよ、お前の払った金から。

なにこの面白い人ｗ

これはさすがに不自然だな
粘着してる基地外を演じてアクセス数を稼いでる本人乙ｗｗ

なんでこのブログの人叩かれてるの？
唐突にに話題に出てきてぼろくそ

うざいならほっときゃいいじゃん
アフィなんて一人数円レベルだろ
それにジム製品なんて買う人限られまくってるし

>>25
キチガイが粘着してるだけ。
チンスレには俺を含めて、けっこうファンがいるよ。

>>21
な
ア
そ
そ
ア
も
あ
あ

高度過ぎてわからぬ

筋トレ好きのブログは時々役に立つことが書いてある。
自分語りの部分は全然つまらんが個人ブログだからかまわん。

>>26
ねっ、早速熱烈なツンデレファンが来た(￣▽￣)

間違い
>>25へです。自己レスしちゃったよ

粘着叩きの空気の読めなさは異常。

他のコテ叩きで盛り上がっているところに現れては
『○○より筋トレのほうが悪い』と書き込んでいくのなｗｗｗ

コミュレベル低すぎてかわいそうになってくる。

>>21のびっくりするほどのアホさに生きる気力がわいてきた

お前ら釣られるなｗ

無理言うなよ
ここは純粋な人ばかりなんだから

>>14
自作に行き着く理由は結局は耐久性。
俺も一時期使ってた国内の市販されてるチンスタは耐久性が無さすぎ。
単管とかん太で素人が1日で作った単純な構造のやつの方が遥かに
高耐久なわけだから市販のチンスタに金払ったのがアホらしくなる。

やっぱ>>17と>>21は釣りなのか？
夏休み最後に釣れてよかったね。

単管自作の耐久力は侮れないものがあるよな。
建設現場で折れてるところ見たことないわ。
５万クラスのパワーラックに比べれば自作の方が安くて頑丈だし
ワイド用のハの字バーやパラレルも組み込めばさらにいい感じ。

http://www.youtube.com/watch?v=Jdjj_e_SjGQ
かんたって単管をネジで止めてるんでしょ？
単管にねじ穴開けてネジ止めしてるの？

>>36
何でもかんでもネタ釣り扱いしやがって
そうやって、恥かかないように予防線張りながら生きていけよwひねたガキだなw

そんな事よりも、アマゾンおかしいな　関係ないとか言いやがる
あいつとアマゾンとの話しだから、俺は関係ないみたいな事言いやがる
俺の金だっつーの　いい加減にしろよ なんで俺があいつに1500円近くやらなきゃいけないんだよ

そういえば、あいつのブログにアフィリエイトのお礼とか書いてあったな
意味わからずにスルーしちゃったよ　あのときグーぐれば良かった･･･
なんか、確定申告とか儲かってるみたいな事書いてあったから仕事の話しだと思っちゃったよ
くそが　アタマきたからブックマーク削除してやったよw

情弱乙

前スレ埋めろよ
まだ30以上残ってるぞ
スレたてはやすぎ

うるせーな
じゃあお前が一人で埋めりゃいいだろうがオラッ！！！

前スレなんか放置しとけや
埋めたって良いことなんかない

>>37
特に強度が必要な場合は単管に穴開けて固定するみたい。
人間2〜3人ぐらいならネジで固定するだけで十分だと思うけど。
俺は固定するのにネジ頭が浮かない埋めネジを使ったけど、
200kgぐらい吊るしても余裕。

>>43
ディップス部の横棒と、一番長い縦棒との接点がTかんただけど、
これを穴開けずにネジだけで固定しても
ディップスする時に、下にずれてきたりしない？
反対のLかんた付近でディップスやるのかな？？

>ディップスする時に、下にずれてきたりしない？

ネジで完全に締め付けた、かん太で固定されてる単管を
人力で動かすのは難しいと思うよ。長い単管でもない限り。

>>21　お前がわけの分からん釣りするからキントレズキが怒ってるだろがｗ

すこぶるっと元気だお＾＾
ちに２５回すーはーすーはーヤリＣＯＭおっな〜＾＾
神よりあらゆる生命体よりもちに愛してるお＾＾

kintorezukiも面白い奴だｗ
過去ログを読んだがクソ真面目さが伝わってくる。
昔から煽られやすい性格なんだろうな。

今まで1000円くらいする手袋でやってたが今日ダイソーで買ってきた
ワークマングローブってやつがめっちゃグリップ力高い。マジおすすめ。

>>48
実際かなりの実力者だと思うけど。ブログも凄く参考になるし。
確かに色々と鼻につくけど、本人の努力で得たものだしいいんじゃないの？

かなりの？

>>50
確実に実力者なんだけど性格に問題がある。
煽りに一々鼻につくことを丁寧語で返すのがよくないよ。
はたから見たら油を注いでいるようにしか見えない。

俺から見るとお前の方が問題アルトおもう

アルト乗りか・・・

>>51
僕から見たらです。マッスルアップがまだ出来ないので。
>>52
丁寧にレスすることが性格に難ありと言うことになるんですか？その辺りが良くわかりません。
子供達の笑顔など見てると人格者なんだろうなと思うのですが。僕は親父にあんな風に笑わなかったので。

>>49
http://ja-world.net/ov/catalog/product_info.php?products_id=41890
こんなのが？

>>56
そうそれそれ。
俺のはステンパイプだけど全くすべらなくなった。
まあ耐久性がどの程度あるかはまだ分からんけど。
ちなみに今まで使ってたのは↓

ttp://webike.net/sd/4462338/1000/

でもこの軍手は手がゴム臭くなるでしょ

チンで使えるかわからないけど、アトムのニューウェーブはホントに滑らない

そーらーをこーえてー　ラララほーしーのなーかー

ゴム引きは基本だろうさ

>>55
ここはチンスレ
マッスルアップが出来ようが出来まいが実力には関係ない
しかし、このスレに限って言えば出来ないやつの方が珍しい

　　　　　　 ／ ＼　　／＼　ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　＜「ここはチンスレ
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼ マッスルアップが出来ようが出来まいが実力には関係ない
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　| しかし、このスレに限って言えば出来ないやつの方が珍しい」
　　　　 ＼　　　　 `ー’´　　 ／
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー?､　　　-一”””’ー-､.
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

　　　　 　　　 　＿＿＿_
　　　　　　　 ／_ノ 　ヽ､_＼
　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　　　ﾐ　ﾐ　ﾐ　　　＜だっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼　　　/⌒)⌒)⌒) 　　
|　/　/　/　　　　　|r┬-|　　　　|　(⌒)/　/ / /／　　　　　　　
|　:::::::::::(⌒)　　　　|　|　 |　　 ／ 　ゝ　　:::::::::::/　　　　　　
|　　　　　ノ　　 　　|　|　 |　 　＼　　/　　）　　/
ヽ　　　　/　　　　　`ー’´ 　 　 　ヽ /　　　　／
　|　　　　|　　 l||l　从人 l||l 　　　　 l||l 从人 l||l　　バンバン
　ヽ　　　 -一””””~~｀`’ー?､　　　-一”””’ー-､
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

>>62
頭大丈夫かこいつ

マッスルアップとかドラゴンフラックとか曲芸系好む奴ってビック3弱そう

確かにkintorezukiもＢＩＧ３弱いな。

>>66
いくつだっけ？ベンチが127.5一発ってのは見たけど、デッドスクワットは？

>>63
>>64
出来ないからってやっかむなよw簡単だぜw

動画うｐ
出来ないならただのキチガイ確定

ビハインドネック・チンニングを重視してトレーニングされてる方いますか？

チンニングを初めて１年半　ようやく背筋に痛いぐらいの刺激を受けるようになった
このままトレーニング継続したら断崖のような背中が手に入るのだろうか

無理だな

スジ痛めてる

炒めてるな

　　　　　　　　　　　バーン！　　　　　　バーン！
　　　　　　ｸﾞﾙｸﾞﾙｸﾞﾙ
　〃　 三 .Λ,,Λ　三＝≡,,Λ‐ ─　
　｡・｡・｡　（ω・；≡・ω=；`・ω）　=｡・｡
ヽニニフ━oc三　─　ニフ　　三 ニフ
　　　　　　　ﾞミ　三　　＝-　彡　　　　〃
　　　　　　　　 -　≡三彡

　　〃　 Λ,,ヽ　ミ　　ﾌﾞﾝ!!
　　　　(；`・ω・）　　　　　　　　 −＝≡　｡・｡・｡
　　　　/　　oo━　　　　　　　−＝≡　ヽニニフ
　＼_, (　 ､　>　彡'
　｀)　　ヽ,_)′
　⌒`
三　＝　─＿＿＿　　　｡ｼﾞｭｰ
──　： ＿＿　｡　　・　　・｡　　ﾟ
三三 ｡￣￣　≡ .≠>ﾟ・､＿∧ ． ｱｯﾁｰ
　＿＿　＿＿_ .<／・｡ﾟ：Д´丶>つ-
￣￣　　　・　　ﾟﾟ ／/｡>　3,/_/:::::/
─ ‐　　ｶﾞﾂｯ　’|:::|/⊂ヽノ|:::| ／」
　 　 　 　 　 ／￣￣旦￣￣￣／|

>>71
ククク、お前も選ばれし者の一人か・・・

>>68
>>1をよく読んで出直してこいハッタリ野郎

>>77
証明とか必要ないだろw
出来て当たり前
おまえ出来ないの？
マジで？w

どこでもマッチョってドアの上が外れちゃわないの？

まぁたしかに出来る奴は出来て当たり前だと思うな。

でもさっきも公園行ってたんだけど
いい若者が反動使ってやっと懸垂を５回やってた
なんかレベルの違いをしみじみと感じたわ、、

ワイド懸垂８回
できるんだけど
マッスルアップ練習したらできるかな俺？

>>81
練習してみれば良いと思うが
筋力つくだろうし。

一日にプロテインどのくらい飲んでる？

６杯

>>77
お前と同じ書き込みするだけなら実際は懸垂が1回もできない
そこいらのクソデブでも出来る事なんだよ

ＵＰできない以上はお前が何言おうと誰もお前が出来るなんて思わないって事だよ
残念だったなおばかちゃん（笑）

ゆっくりなワイド懸垂を10回できるけどスターナム懸垂が一回もできない

>>85
俺が出来るかどうかにすり替えるなよw
お前は出来るんだろ？当然にw

出来ないの？プッw

俺が出来ないと思いたいのは勝手だから良いよ
それでお前のプライドが保てるならw

この流れで俺が動画うpしたらかっこいいかな？

実際懸垂出来ない奴って相当いるんだよな　デブなんてほぼムリだし
ストリクトで１０回って相当筋力強い人間だよな　ウエートにもよるけどさ。

>>87
人をバカにするのはｶｺﾜﾙｲから、一刻も速くかっこいい男になるんだ！

>>86
マッスルアップしたいです

時折、ウエイト板ってＶＩＰより書き込みの質が低いんじゃないかと思うことがあるな

娯楽目的かどうかもよくわからんような無意味さで煽りあう空気は独特だよな。

ゆうべ、残業で帰りが遅くなったが日課なので
近くの公園にチンをやりにいった。
いつものようにブランコでチンをやり終え
電灯のない暗い公園を横切って出口に向かった。
で、ふと見ると、ジャングルジムのような遊具のところに子供がいた。
ジャングルジムに肘をついてツインテールの女の子(幼稚園児くらい？)がこっちをみている。
俺はちょっとびっくりしたが、こんな夜遅くに子供がいるなんて大変だ
親に連絡して家につれて帰ってやろうと思って
「こんな時間に何やってるの？」
「いくつ？おうちは近くなの?」
と話しかけた。
でもその子は肘をついて、手に顎を乗せたままニヤニヤしている。
「お父さんとお母さんが心配しするよ？」
子供は何も答えずまだニヤニヤしたままだ。
で、俺はここで気味が悪くなった
この公園は昼間でこそまばらに人がいるが、住宅地からはかなり離れている
しかも森林公園の端っこのスペースに申し訳程度に遊具が設置されてるだけなんだ
俺がここにチンをしにくるのも人気がないからだった
だからこんな時間にこんな小さな子がこんな場所にいるなんてありえない
さすがに背筋が寒くなって俺はそこから立ち去り駐車場に向かおうとした
すると突然、「お兄ちゃん、遊ぼう！！！」って後から声がした。
俺が思わず振り向くとさっきの女の子が地面を這って追いかけてくる
子供の下半身は無かった…

>>88
別に肥満でもないのに懸垂出来ない子供が多すぎるので
体力テストから懸垂が廃止されちゃった現代じゃあ
ストリクト、フルレンジで10回出来ればエリートクラスと言うのも
あながち間違いじゃないな。

>>92うそでしょ？

そう言えば自衛隊の体力検定でも従来の懸垂から
屈腕懸垂と言う懸垂のトップポジションの姿勢で静止できる秒数を
競うという種目に変更されたらしいね。最低基準も11秒程度とかなり低いから
懸垂得意な人はこれで多くの点数稼げるとか。

マッスルアップする時のグリップはサムレスですか？

>>88
95kgですが、ギリでストリクト10回できます。

531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/08/29(日) 01:10:42 ID:8jat/tV7 [3/5]
橋の途中の煙？みたいのも匂いもしなかったし靄かと思ってそのまま横切ったんだけど
横切った時に「・・・ム・・カヨ・」って耳元で声がした
え？
２．３歩走って振り返ったら
マトリックスの逆みたいに、前に傾いた格好で１０歳くらいの女の子がいた
上手く表現できないけど、いたっていうか霧にプロジェクターで映しだしたみたいな感じ
体の線もぼやけてて色も薄かったんだけど、髪の毛の黒
橋の途中の煙？みたいのも匂いもしなかったし靄かと思ってそのまま横切ったんだけど
横切った時に「・・・ム・・カヨ・」って耳元で声がした
え？
２．３歩走って振り返ったら
マトリックスの逆みたいに、前に傾いた格好で１０歳くらいの女の子がいた
上手く表現できないけど、いたっていうか霧にプロジェクターで映しだしたみたいな感じ
体の線もぼやけてて色も薄かったんだけど、髪の毛の黒だけはハッキリ黒かったよ。お河童で真っ黒
表情はなくてジッと俺を見てた
後ろ走りで5ｍくらい走って逃げて、その後30ｍくらい全速力で走って振り返ってみたんだけど
女の子はいなかった、靄はあったけど。
部屋の窓がカチカチいってる・・・
ちょっとマジでやばそうなんだけどオカルト板と買って相談できますか？

532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/08/29(日) 01:14:31 ID:8jat/tV7 [4/5]
部屋の窓がカチカチ音がする
小石を投げてけられてる音
友達呼んだのでそれまでもうちょっと待ってます
オカルト板とかって、こういうの相談できますか？スゲー怖いんですけど・・・

535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/08/29(日) 01:34:11 ID:8jat/tV7 [5/5]
友達４人来てくれて、部屋に戻るとカチカチもなくなりました
朝まで飲み明かしてくれるらしいので一安心です
スレ汚しすんませんでした
一応実話です。

522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/08/29(日) 00:19:26 ID:8jat/tV7 [1/5]
やっちまった
いつもは２０時ころ走るんだけど、今日は色々あって２３時から走った
生まれて初めて幽霊見ちゃったよ
なんだよアレ・・・

527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/08/29(日) 00:37:17 ID:8jat/tV7 [2/5]
パニクッてるけど、気分悪いので聞いてくれ

さっきいつものコース走ってたんだ、そのコースは田舎で街灯がある長い直線コース
幽霊とか全然信じないタイプなんで、こんな時間でも気にしないで走ってた
さすがに人気は全くなかった
途中に橋があるんだけど、橋の真ん中くらいに霧？がかかってて
こんな時間だと霧が沸くんだな〜って思ってたんだけど、近くまで来たら霧じゃなくて煙？靄？

>>97

78kgですが30kgダンベルぶらさげて10発できます
普段は32.5kで6発ねらいのセットです
ただ今はデットのほうが効きます
デットサイコー！！！

子供の下半身はどうした

>>88
つべこべ言わずにうpすればええやん

スケボーに乗った天使ケニーじゃねえの？

>>87
お前はほんとにバカだな
なんで俺のプライドの話になるんだよ、お前の書き込みでお前ができると思った
やつなんかいるわけねえじゃん。俺だけが思った事じゃねえっての、頭悪いにも程があるわ

うｐ出来るならやってみろよ、どうせなんだかんだ理由つけてうｐしねえんだろ？

チンニングが最近つまんねえ
前は一番好きだったのになんかもうチンやる前の高揚感が無い。
しょーがねえからやるかって感じ。
ワイドチンニングって１０回ぐらいでピタっと回数とまらねえか？
なんか全然伸びねえしおもしろくない。毎回同じ感じでおわるだけ。
デッドとｋベンチがおもすろい。スクワットはやる前が地獄。
肩はなかなか成長しないんでむかつく

>>104
本当に頭悪いなw
俺が出来ても出来なくても、お前が出来ない事実は変わらないわけだろ？
俺にこだわるなよwそんなに執着されると惚れてしまうやろw

そして、俺は実際出来るしこの板のみんなが出来ないと思っていても
出来る事実は少しも揺るがないから気にしないw
勝手に言ってろって感じかなw負け惜しみをww

今はうpはしないよ、もっとお前をイライラさせたあとにだめ押しでイライラさせるためにうpするよw
しかし、何でこんなに簡単なことが出来ないのかねぇ
レベル低いなっとw

スクリトリスばかりやってると伸びないよ。

>>106
証明できなければお前が出来るという事実は存在しないんだよバーカ

>>108
ごめんな、難しく書きすぎた　本当に理解できてないんだな
俺が証明してもしなくても結果は変わらない（俺はマッスルアップが出来る）
証明したら、出来ることが周知になるだけ
証明しなかったら、出来ることが周知にならないだけ
証明しない＝出来ない＝事実はない　UFOや超能力、宇宙人否定論者の考え方だな
それはそれで悪くない


ただ、どんな理屈をこねようと、お前が出来ないことを俺は出来るw
証明しないから出来ないと思いたければ思えよwプライド保つためにさw


これで意味わかったかな？

ほっとけよ、おそらくはID:q+Oa5/S5は
懸垂が２回しかできないクソガリ、もしくは０回の豚の
どちらかだから。
只の妬み、みっともね。

>>109
お前がバカだと言う事はよく分かった

というか。
ＵＰしなければ信用されないってのは>>1の通り。

匿名掲示板で書かれた自己申告など、幼稚園児のホラと同じ程度の価値しかない。

>>111
すごい捨てゼリフw

一日に何回できるか試したら、毎回限界までやってるはずなのに、数時間経つと前回と同じ回数出来る
回復が早いのかね

>>110
ＵＰはしないけど俺はできるって言われて　へーそうなんだできるんだねーって
思えるやつっているのか？　証明はしないけど自分は東大卒業してるっていうようなもんだから
ID:q+Oa5/S5じゃなくても誰でも納得しないだろｗ　>>109の自演なんだろうけど

怖いわ

反動使わないゆっくりの自重懸垂13回X３セットやってるけどガリのままです。懸垂だけじゃマッチョぎみにはなれないですか？

>>115
俺は懸垂二回出来るぜ、信じてくれよ笑

>>117
加重しろ

>>117
半年やそこらじゃマッチョにはならないよ
それに栄養はちゃんと摂ってる？

>>115おまえめんどくせぇな

どっちも幼稚すぎる。なんなのこのスレ。

二人とも出来ないのはわかったw
ていうか、ここの住人で出来るやつって実はいないとか？
俺は出来ないよ　（ｷﾘｯ

>>117
あと10年がんばってね

家のチンスタでチンすると
補強の横棒にチンチンの先が、
チンする度にチロンチロンと接触してしまうから、上手く胸が張れない。
うまい回避方法はないかな？
このままではチンチンが気になってチンに集中出来まちん。

逆向きでやればいいだろ

反対向きは上の補強用横棒に頭がぶつかってしまい、
バーの上まで頭を引き上げることが出来ないのでござる。
形はファイテングロードで扱ってる奴と同型。
パワーラックに出来れば良かったんだが、
トレしてるのが客商売してるちょうど上の二階の部屋なんだよなぁ…

横棒を外すか、肉棒を外すか

チンポは後ろに回して挟んどけ

パンツはけよ

身体を垂直にすれば解決する話だろ

なんで客商売してる2階だと、
チンスタは良くて、ラックはダメなの？

加重チンしたいけどディップスベルト高いな・・・

真っ直ぐのつもりなんだけど、胸にバーを引きつけるときに、ちょうどチンチンこする次第です。
きっと腰が硬いんだな。パンツはユニクロのコットンパンツを履いてます。
やりずらいけどチンコ挟むか…

チンスタが良くてラックが駄目な理由は、
チンするだけなら音がしないけど、
ラック買ったら絶対バーベル買って使い出しちゃうから。
まぁ、個人的欲求が抑えきれないというお話でござる。
では。チンコの悩みに付き合ってくれたみなさま、ありがとう。

>>133
チェーンとカラビナで自作できるぞ
体に当たって痛いところ、プレートに当たって音がうるさいとこ
にホースはめて完璧

おれなんかリュックサックでやってるけどｗ
ただｗｗｗ

まあ重りをでっぴんグベルトみたいに前に持って着たいときは
腰ベルトにリュックをひっかけてやってる
これだと肩まわりもウザくない

>>133
公園で彼女でも背負ってチンニングすれば？ただだよ。

>>137
彼女って都市伝説だろｗｗｗいい歳してまだ存在信じてるってｗｗｗクソガリ乙ｗｗｗｗ

>>138おまえは想像を絶する不細工なんだな、ご愁傷さまです。

女背負うっていってもまー痩せた女でも40k以上はあるだろ
ハードル高すぎじゃね？
俺は40kはまだ無理だ
1レップもあがらんわ

>>92
下半身無かったら遊べないじゃん

>>140
>>92なら10キロくらいじゃないか？

おいおいやめようよ92持ち出すのは、、

公園で遊んでるょうじょ背負えばいいじゃん

俺の嫁は60kgあるから、無理だな。

60キロ!?



肉便器!?

>>146
お前肉便器の意味わかってねぇだろ

肉というより、脂塊じゃ…

きっと身長180オーバーのグラマラスな元モデルなんだよ

雌豚の話はもうそのへんで

トレ歴4ヶ月
身長181センチメンタル
体重90キロ
体脂肪率20％のピザ男なんですが

昨日初めて順手の肩幅位の懸垂したら6回しか出来なかったお…

まだまだラットマシーンから離れられない…

>>151
ところでそっちの天気はどーだい？
こっちは快晴だよ

>>152

何いきなり

(((( ;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸ

こちらも快晴だよ

>>151
自重90ｋｇを６回あげれるんだったら
チーティングで１０回あげれる気がする
しばらくそれやってれば
ちゃんとしたチンで１０回上がるようになると思うよ

>>154
初心者にチート薦めるかね。ネガティブの方がよくないか

6回ならそれを休みながら何セットもやればいんじゃね
すぐに10回ぐらいできるようになるだろ

すぐっていつだよ、すぐって！(｀ε´)

2回目なんて3回しか出来なかったお(´･ω･｀)

しばらくラットマシーンで自重10回上げれる位頑張るお(´･ω･｀)

チンニングの回数伸び悩み10回、6回、4回なんだけどもう加重して良いのかな

懸垂メインで自宅トレしたいんだが
うまいスケジュール組み方教えてくれ

1日目：順手
2日目：逆手
3日目：休憩

とかでいいの？

パラレルパラレル

>>151
その体重で懸垂10回は厳しいと思う。どっかの筋を痛めると思う。
懸垂10回できない＝非力、ってことじゃないよ。アスリートでも種目によってはできない人もいるし。
懸垂なんかより、その素晴らしいサイズをいかしたトレやスポーツをやったほうがいい。

>>160
俺も懸垂メインだが

1日目：順手→クランチ（腹上）→逆手
2日目：ディップス→サイドクランチ（腹左右）→腕立て
3日目：ブルガリアン→ニートゥーチェスト（腹下）→カーフレイズ
4日目：休み

こんな感じ

90kgで10回なんて別に厳しくもなんともないよ
>>151は身長もあるんだし

そんなことはどうでも良い、
それより今ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲みながら思い付いたんだが、
牛乳で溶いたﾌﾟﾛﾃｲﾝをアイスにしたら良い感じじゃん？！

>>165
・カロリーが増える
・摂取のタイミングが遅れる（液状ならば一息に飲み込める）
・手間がかかる

プロテインのメリットが台無しだｗ
アイスが食いたいなら別に食えばいいと思うよ

・カロリーが増える

ここ詳しく

プロテインのグミとかコンニャク風ゼリーとか発売して欲しい

>>167
アイスにするために乳脂肪分加える必要があるからじゃない？
ただ、アイスにして食べるのはなかなか面白そうだ。

ただいま
落ちたら即グモ死の冒険してきた

だがね、危険なプレイに走るの二流のすることだと悟った
逆にスリルを求めてる時点で小賢しい算段をしてる
猿はそんな事は考えない
高いとこに登って恐怖とか優越感に浸るとか無い

俺の鍛錬法は間違ってた
リスキーな事して鍛え上げようとしたが、結局は慣れに溺れただけ
一度慣れたら高所だろが幼稚園の鉄棒だろうが内容は変わらん
結局本当に追い込むことなんて無理

だから方法を変える事にする
足を捨てる
もう俺には足が無いと考える
日常生活での移動は全て腕で行う
腕しかないんだから腕しかナインダヨって話

オマエラもどうせ俺と同じニートなんだから覚悟を決めろ
オマエラはもう社会には絶対に戻れねえ
いずれ訪れるであろう木の上での生活に備えろ

>>170
とりあえずお前は精神科行って来い。

同じニートだから何となくわかるよ
何か極めないとダメな気がしてくるんだよな
他のみんなは仕事とかでどんどん何かを積み上げていってるのにさ
俺にはもう筋トレしかないんだよ

働けばいじゃん

>>146
>>146
>>146

>>162

体重ってあんまり関係ないぞ
増量・減量で15kくらい変わるけど加重量そんなにかわらんもん

>>173
睡眠時間の損失は筋肉の発達に弊害がある
働く＝クソガリになる

>>175
っえ？

ジムでやる時は、加重懸垂から初めて最後のセットでは自重で一回しか挙がらなくなるまで追い込む。
その後、ワンローやらなんやらやって仕上げにラットマシンに移るわけだけど、その頃には広背筋はヘトヘト状態。
もちろん高重量なんかでできる訳もなく、軽重量で必死こいてやってると、通りがかったガリに鼻で笑われた。

あるある。

もしビルダーでもないおっさんが必死で追い込んでいたら
鼻で笑われるのは当然だな

人を鼻で笑う方が根性悪いんだって話。

おかしいものはおかしい
笑いは自然発生

うそ〜ん
俺も加重してるけど後ろのほうでスゲーって言われたことはあっても笑われたことはないな
もっともチン150レップやった後でベントロー8セットとラットとシーテッドローやるからヘタりこんでる暇なんかねーんだけど
前はこれにデッドも入ってたがこれはさすがにきつくて別の日にまわした

パラレルグリップとワイド用の角度付きグリップをつけてみました。
http://www.youtube.com/watch?v=tOa8xQtZsSA

自作じゃなくてトレを頑張らなくては…

いや、まぁ俺らみたいな連中なら軽い重量でも「ああ、追い込んでるなこいつ」ってなるけどｗ

どっちかっつうと自作サーキットで
器具を二種類くらい占領してる
ガリガリくんの方が笑っちまう。

終わったかと思って使おうとしたら戻ってきて、
じゃぁ空いてる方…と思ったら移動してきて…
「なんじゃいｗ」ってなるｗ

>>176
ビルダーも格闘家も多くのスポーツ選手も
それだけじゃ食えなくて働いてる奴の方が圧倒的に多いだろｗ

>>187
糞ガリ乙ｗｗｗ

「働いたら糞ガリかなと思ってる」

>>484
これはいいチンスタ！

改造したらまた見せてくれ。

>>184
クオリティ高ス

加重できるレベルじゃないと思う。

どんどん加重していくべき

加重しないやつは何がしたいのかよう分からん

まだ加重できないレベルの俺涙目

荷重はリュックでもいいの？荷重のために変なベルト持ち歩くの恥ずかしい

チンでリュックで加重は×

>>195
そうなんですか？肩を痛めるとかでしょうか？あやうく明日リュック買うとこでしたｗ

モリヤのチンスタ、注文から２日で届いた。
噂と異なり、あまりにも早過ぎてびびった。
ちなみに、皆さんのアドバイス通り着払いにしました。
最近レスポンス良いの？

>>196
いや、痛めはしないと思うけど（まあ普通に食い込むがｗ）バランスの問題じゃないかな
バランスが変わるから通常のチンの延長としてはどうかと思う
とはいえ長い目で見ればそれもアリだしなにより人を背負ってヌオォォーってシーンでは役立つかもしれないね

ねえよそんなシーンｗｗ

ファイトー！いっぱーつ！

元気ハツラツ！

の上戸はなんかちょっとｲﾗｯとする

チンニングを12〜13回X5セット(休憩各1〜2分)やってるのですが、
まったく筋肉痛になりません。
ゆっくり棒が鎖骨にくるまで上げて2秒ストップしゆっくり降りるというやり方です。
3ヶ月ぐらいやってるのですが体型もクソガリのままです。
加重しないとこの少年のような細い体型のままですか？

もちろん背中で上げ下げするように意識してやっています。

今日は杏奈ちゃんでチンニングしよう

>>203
加重するか10セットに増やすかだな

なぜ加重しないのか？

>>205
レスタトは加重何キロできるんだ？
動画うｐしろよ

>>207
幼児とお母さんがたくさんいる公園でやってるので、
糞ガリがディッピングベルトで重りつけて懸垂するのは恥ずかしすぎるので・・・ｗ
田舎なんでご近所に住んでる人たちばかりだろうし
不審者に見えなくて懸垂による筋肉にちゃんと効果がある荷重方法ないですかねえ・・・。

公園で懸垂してる時点で加重してようとしてまいと変わらない気がするが・・・

>>92と一緒にやればいいんじゃね？

>>203
・筋肉痛にならなくても効いている
・栄養は十分だろうか
・三ヶ月程度じゃ体型は大して変わらない（1-2年は必要）

>>203
この少年てどの少年？

とりあえず肥大させたいなら8ＲＭくらいに加重して
プロテインはしっかり摂って摂取カロリー＞消費カロリーにする

つうか一回太ればいいのに

ふとって加重だな

俺も昨日チンニングやったけど筋肉痛にならないね
チンニングってあんまり筋肉痛にならないものなの？
ダンベルローやデッドリフトやってる時は翌日必ず筋肉痛になったけど

へたくそなだけ

筋肉の発達は、細かく断裂した組織が修復される事による訳だから、適度な筋肉痛がある事を、トレの目安にすればいいのじゃないかなあ？
170センチ85キロ、メタボ。懸垂5回でーつ。これでも体は筋トレやってるのが、人がすぐ判る様でーつ。

筋線維の断裂が筋肉痛とかかわってるかはちゃんとわかってないはず

>>216
伸張負荷がかかると筋肉痛になりやすい
懸垂もゆっくり下ろせばなる

伸張負荷がかかると筋肉が付きやすいのか、それともただ単に筋肉痛に
なりやすいだけなのかどっちだ？

いや、おれもチンニングは筋肉痛にならない
というかベンチプレスとか肩種目も筋肉痛にならない
デッドリフトと加重スクワットは鬼のように筋肉痛になる
デッドは尻、モモ、背中、僧坊あと腰が筋肉痛になる
はっきりいってチンニングって楽な種目だから毎日でもできるけど
デッドとかスクワットって無理でしょ

オレは、チンで後背筋がえげつない事になるけどな
体質がでかいんだろうね、筋トレに正解ないな

>>203
自重なんてウェイトトレにおいてはクールダウンみたいなものだから
「トレの最後にちょっと乳酸ためてパンプしようか」程度のもの
それで肥大なんて考え甘すぎ

チンスレに自重派多いけどそれトレーニングなってないから

　　　　 ＿＿＿＿_
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼〜ﾌﾟｰﾝ
　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼〜ﾌﾟｰﾝ
　 |:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|〜ﾌﾟｰﾝ
　 |;;;;;;;;;;ノ∪ 　＼,) ,,／ ヽ〜
　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）〜　　　　　　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）〜　　　　　　＜　自重じゃトレーニングなってないから！
　 |　∪<　∵∵　　 ３　∵>　ﾑｯﾊｰ!　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿
　　　　＼＿＿＿＿_／　|　　|￣￣＼　＼
＿＿_／　　　　　　＼ 　 |　　|　　　　|￣￣|
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|:::::/　　　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕　 ID:YKDv34qE

>>218
筋発達と筋肉痛の相関はよく分かってないよ。
筋肉痛のメカニズム自体がちゃんと解明されてないし。

>>222
そりゃあ全種目中に最高レベルに多くの筋肉を動員するデッドやスクワットと
比べたらほとんどの種目は楽でしょ

なんで珍子は毎日倒れるまで酷使してるのにチン肉痛にならないのだろうか

>>227
自慰派はトレーニングなってないからだよ

<<222

どんだけ楽なチンやってるんすかいうぉーかー
加重何k?
スクワット・デッドと同じで週１じゃないととてもじゃないが回復しませんが？
ま、背中でくくるからチンだけではないんだがな

画像をうｐして「自分の言うメニューでちゃんと結果が出てる」と証明してから言わない限り
楽だの楽じゃないだの、どっちの話も何の意味もないだろ。

ばーか　俺の気が済むだろ

>>229
おまえはどんだけ楽なデッドとスクワットやってんだよｗｗｗ
ガチでやってるトレーニーに聞いてみろよ、デッドやスクワットと
チンニングのどっちがきついか。デッドとチンが同じとかｗｗｗ無いからｗ。
人間の筋肉の７０％が下半身に集まってるんでしょ
疲労度が全然違う。チンニングはやった直後の疲労度はあるけど、
デッドとかスクワットと比べると上半身だけだからまだ楽。
身長１８４ｃｍ　体重８３ｋｇ　加重するときは２０〜３０ｋｇぐらい
その後、自重でワイド懸垂１０＊３
おまえは自重でスクワットとデッドやってんだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ（ぷＷ

いや、そういうこと言ってるんじゃないと思うぞ。

まあ筋肉脳で少し足りないから仕方ないだろ

俺を含めて、トリプルバカって事で
ここは丸く収めてくれよ

チンって腕立てと同じで痩せに有利なんだね。体重７キロ落としたら10回以上できるようになった。
体重落とす前は3回しかできなかったのに。

>>232

カスっぷりに笑わせてもらったwwwww
たった30kなら納得だわ
そんな初心者に毛のはえたレベルの奴には何言っても無駄だわ
もう俺にさわんなよ雑魚
やれやれだぜwwwwww

やれやれ

おまいら、うｐしてから煽れw

朕になれてくると全く筋肉痛にならなかったけど
昨日1週間あけてやると懐かしい筋肉痛が現われた。

互いに引けなくなって妄想バトルに突入したのか

ムキになってる馬鹿２人をみんなで生暖かく見守るスレ

うｐなしで何言ってもどっちも説得力なさすぎ

で公園チンしてて休憩してたら途中で若者が来てチンして
何かボクシングの練習してるんですよ
絡まれないか心配で余計に力が入りました

それボクサーじゃん

まともな前腕スレないからここで失礼。リバースリストカールとリストロールは効いてる部分は同じ？

巻き方によって違うんじゃね？

>>246すいません。巻き方は、普通に手の平を下にして持つやり方です。逆手はやりません。

リストロールは上から巻くと前腕の内側で、下から巻くと前腕の外側に効くはず
リバースカールは前腕外側だね。なので下から巻く時と同じっすね。

ありがとう。同じ部分なのか…。前腕って細かい筋肉の集合体だから多少違うのかと思ってた。

>>224
腕立てやりまくっても極端なガリとデブ以外の人は体型が変わらないのと同じで
懸垂しまくっても極端なガリとデブ以外は体型を変えられないってことでしょうか？
自分のことを糞ガリと書きましたが、トレーニー以外の世界では標準的〜やや太いぐらいだと思います。
ここから自重のみで肥大というのは無理ということですね？

いいから加重したらいいじゃん・・・

懸垂でも十分肥大するけど、やり方次第
15回を5セットもやるんじゃなくて
1セット目が8回で限界になるくらいに加重してみたら
あとフォームは正しい？
いくらガリでも初心者が、自重順手ワイド15回5セットも出来るとは思えないけど

>>251
>>252
スポーツジムに通ってたときにラットプルダウンをしまくってたら最初は懸垂3回だったのが半年後に10回以上できるようになりました。
背中のみ意識してやってたので腕は細いままですが。
細いけど逆三体型です。が、さらに広背筋を広げたり厚みをつけたりという肥大を求めています。
やはり加重なしでは成長しないようですね。。。
近所にジムはそのひとつしかないのですが受付と客の二人にコクって二人とも振られたので恥ずかしいのと気まずいのとで退会しましたｗ
今は諸事情でジムに通えないので外で不審に見られないかっこで公園で加重する方法を考えています。

>>253
悪いがワロタ

ジム内でのナンパは、余程身長に行かないとかなり迷惑だぞ
された方も、もう近寄りたくないから気を遣ったりするし
俺の嫁もなんどかされてかなり迷惑がってた
俺も一度飲みに誘われたけど、又今度って逃げたよ
俺の場合はもちろん超絶ブスだったけどな

>>253

>受付と客の二人にコクって二人とも振られたので恥ずかしいのと気まずいのとで退会しましたｗ

ワロタwwww
おまい、何しにジムに行ってんだ。

筋肉以外を愛するやつにジムは必要ではない
マッチョマンに恋したなら構わん

嫉妬深いからなあいつは

IROTECのチンスタってどう？
使ってる人いる？

ジム行ったらｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ中に
ランナーしてる揺れる胸眺めるのが最高

チンするやつってだれにでも告白するのか

俺は小心者で口下手だから、告白はしたことないな
小心者だけど、高校のときは性欲の塊だったから大人しい女を拉致ってイタズラしてたわ

ジムやらよく行く店やらの関係者にアプローチかけるときはその後の
予防線というか対策立ててからアタックしないとな。

告白するからダメなんだろ。
ちょっとお茶誘うぐらいなら断られても次から気まずくないだろ。

スポクラの人間模様は気持ち悪いな
俺は割と設備のいい公共施設だから関係ないが

チンニング関係ねぇｗｗｗｗ

>>260
乗馬マシーンのエロさは異常だぞ。
そっちに注目しろ。

ジムで彼女できたけど、別れてからジムも辞めたぜ。

かっこわるぅ

高校生の時、クラスに女性ビルダーの写真見ながら自分でする漢がいたなぁ

乗馬マシーンなんて豚しか乗ってねえぞ

http://www.youtube.com/watch?v=wXxwyi7L4WU&feature=player_embedded

こういう公園でやってる人達は自重オンリーなのかなぁ？
にしても凄い　素質が違うね

体操選手みたいに鉄棒やってる時間が多いだけだろ

低負荷高回数
このスレで自重でやってる人は低負荷低回数だから無理

http://www.nhk.or.jp/neo/contents/story/nofunnolife003.html

田盛さんパネェっす

>>271
外人は大人になっても休日に公園に皆で集まったりするんかね
どんな仕事してるんだろう

ぶら下がり健康器を改造してチン二ングスタンド作れますか？ワイドやりたいので。問題は耐久性ですよね。。自分体重69キロです。目標が75キロ。

>>275
ぶら下がり健康器に、鉄パイプをロープでくくりつけて、ワイドやってるという書き込みが、過去スレにあったな。
ノーマルやナローやる時に持ち手が太くなっちゃうけど、加重無しの条件なら試してみても良いんじゃないかな？

おお、規制が解けた！！

何日ぶりだ？

ああああああああああああああああああああああああああ

え！

>>189
ありがとうございます、今の出来には現時点では満足してるから今は改造する予定は
ないんですが、いい改良案て何かありますか？

目標の片手懸垂が一向にできそうになくてずっと停滞してるのでチンスタの改造よりも今は
加重を少しずつ増やせるようにトレのほうを頑張りたいです

持久力がとにかくありません
1回目は10回出来るんですが2回目は5回くらいで3回目は3回くらいです
どうしたら回数増やせますかね？

片手懸垂目指してちょっと鉄棒に細工してみた。
鉄棒に滑車をつけてワイヤーをとおす。
ワイヤーの片方に手ががりをつけて、反対側はおもりをつける。
片腕で鉄棒にぶら下がり、もう一方は手がかりをにぎる。
それで懸垂する。
できなければおもりを足し、できればだんだんおもりを軽くする。
あと、何キロの腕力が必要かがわかる。

なにやってんすかwwww

ほんとなにやってんすかwwwwwwwwww

>>282
天才キタコレ

>>281
5→5→5
↓
6→6→6

という具合にトレーニングしてみ

>>281
上手く追い込めてる証拠じゃん
セットを重ねて回数が減るのは普通

>>282
天才やでこれ・・・

公園でやってたら

>>282
変態やでこれ・・・

昨日トレ
６．５．３．斜め懸垂３０×２雨の中手が滑り大変だった。
結構背中、腕にきてるベンチ１カ月位さぼってたからか
今日も雨の中だが頑張る

雨の中で頑張るのは頭にきてるぞ

手袋したほうがトレ効果あんのかな
安い奴ある？軍手とかでいいのかな

いらん
ストラップはあったほうが追い込めるかもよ

皆、３セットくらいしかやらないのか・・・

さすがに加重して１０セットもやると背中の
疲労がヤバイな

おれば軍手着用

ホムセンに売っている作業用グローブが使いやすいな。
手首の辺りをマジックテープで固定出来るので、軍手の様にずれる事が少ない。
俺が買ったのは、298円だった。

業務用グローブいいね、出来れば牛皮より豚の皮の方が柔らかくて使いやすい。

何を言ってるんだお前ら…？
懸垂で手袋？しっかり握ってるか？

握る力が弱いから肉が擦れて痛いんだよ
握力がないわけじゃないだろ？手首から上は石になったつもりで固定してみ

＞手首から上は石になったつもりで固定してみ（ｷﾘｯ）

ｗ

ゲッ！

俺は軍手派

ちょっと反応があったんでアップします。
片手懸垂目指して頑張ろう。

http://www.youtube.com/watch?v=He1aQnc8l7I

>>296
どれ？
http://www.shizaicom.net/guntetop.html

>>298

むしろフックするだけのイメージでやってるぞ。
握り過ぎると腕挙げにならない？

俺も指はかけてる感じだな、ヒジを下にひっぱる感じでやってる

>>302
なんか殺人道具みたいで怖いｗ

>>302
そんなめんどくさいことしなくても
ビニールヒモで良いから、棒にぶら下げる感じで大きな輪を作って
そこに片足引っかけて、片腕懸垂の補助にする
脚の補助の強度は自分で調整
100円もかからないし１分で出来るよｗ

高さ合うなら、イス持ってきて
そこに足付けて補助しても出来るよ

>>302
その重さで補助になるのか？w

>>298

おまえアンダーしかやらないだろ
素人はおとなしくロムってなさい

>>307
補助付で片手懸垂ができればいいという話をしてるわけじゃないと思われます

そーかー
普通はあと10センチとか距離で測るが
重さで量ってるのか
どんな意味があるのか知らんが、世の中いろんな奴がいるなｗ

>>302
何で撮影した？

>>307 >>308　補助はいろんな方法で出来るけど、この方法だとあと何キロ痩せるか、またはどのくらい腕力を鍛えれば片手であがれるかの目安をがわかるかと思うよ。
ワッカやイスもいいけど苦しいところでそっちを大きく利用しちゃうだろ。これだと補助部分に頼りすぎることができないんだよ。
>>309　10キロ補助から使い始めて、右手はほぼ補助無しでできるようになったよ。それでも１回が限界の段階だけど・・。
左手は３キロ補助であがるようになった。強度的には15キロぐらいまでは対応できるだろう。それ以上の補助が必要なら部材の強度を増せばいいだろうね。
>>313　最近買ったパナソニックのFT2で撮影したけど容量でかすぎた？

自分は、普通にこのやり方↓で片手懸垂出来るようになったけどな。一ヶ月かからなかった。

片手懸垂ができるまで
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kataude.html

片手で手首掴めばもしかしたらできるかもしれん。明日試そう！できたらまた報告する

片手で自重を支えることが出来るのは片手懸垂成功の条件だけど
実質二頭と広背は左右動員してることになるから、まったくの別物だろ

片手つかんだら、体を引き上げる力は両腕を動員してもうてるやん。
意味ない。

>>315
この人、かなり真面目に取り組んでて結果も出せてるのに細いね。
やっぱ懸垂は自重だけじゃ筋肥大は無理っぽいね。

>>319
そもそも、筋肥大を目的としてないと思う。

>>317>>318もちろん別物なのは承知だよ。最終的な目標が片手懸垂で、試したことないからやってみようって話。無理かもだけど

>>319
ガリガリだから懸垂ができるんだよｗ

ガリの懸垂、デブのデッドリフトは記録が伸びやすいからおすすめ

>>322
懸垂はサラリーマンのストレス発散と肥満防止にオススメっぽいですね。
部屋で腕立てとか腹筋して肥満防止するより楽しそうだし。
やるところがあればですがｗ

体重85ｋｇの俺は
加重85ｋｇで出来るようにならないといけないのか・・・

>>314
調べてみたらよさげなデジカメだな
俺も買おうかな・・・

>>325
TZ10のほうが良いぞ。色々と
俺はいっこ前のTZ7使ってる

>>302
ちっちゃいラットプルマシンですな

>>314
使用して片手懸垂が出来てる動画のうpお願いします。

ほんとは出来ないんじゃないのｗ

>>326
アウトドアで使いたいから防水、防塵のがいいんだよね。
カシオよりデザインいいかなって思って

携帯を買い換えればいいだけじゃね？
最近の携帯は良いカメラ付いてるから。アイフォンとかエクスペ
俺はもって無いけど
おれは６年前の携帯だけど
買い換えようと思ってるんだけど
なにがいいかな？

公園でエロカワな若奥さんが子供つれてたんで勃起したままチンニングしちまった。
チン肥大した

面白いと思った？

片方の腕で手首あたり掴んで片手懸垂もどき試したがぶら下がることもままならなず話にならない。体重落とそうかなぁ

88kgあるけど、手首掴んでなら余裕で出来ます

片手首掴み懸垂は両手使ってるのとあまり変わらないでしょ

皆公園で堂々とやってるの？それとも家で？

>>335
乳首って読んじゃった
どんな変態パワーなんだよって思った

>>331
キャリアがどこか知らんが
都会で電波入るなら、iPhoneにすれば間違いないと思うよ
６年前の携帯からだとびっくりするだろうねｗ

＞＞３３９
アイファンよさそうですね。
都内じゃないから電波心配だけど、検討してみます。

まあメインセット後のバテバテでやったからな。あとバーが極太だし。普通の鉄棒で完全な状態で試してみたい！

>>337
公園でやってる

近所の公園に並んで段差のある鉄棒がない
高い鉄棒から低い鉄棒に飛び移るアレをやりたい

あれって関節とか相当痛めそうだけど

雲梯があるなら>>271の5:35あたりからの飛び移りに挑戦できるんじゃない？

>>336
今試してみた
ほんとだ俺でも出来た　　ちょっと痛いだけで両手と変わらなかったよ

でも回数やろうとすると普通に両手でやうようには出来ない。

今更だが、やり方次第で大胸筋も鍛えれんの？

無理

胸もちょっと張ってる気がする

副次的にきいてるよ。微々たるもんだと思うけど

さんまのまんまで三浦春馬がチンやってた様だが見逃した
逆手で12回とかさんまが言ってたな

>>347

胸触ればわかるけど大円筋がつかわれてるよ

チン20回できる日もあれば
5回しかできない日もある
春馬は12回の日で良かったな

ここの人たちって週何回ﾁﾝﾆﾝｸﾞしてるんですか？自分は四日に一回です

>>350
>>352
そうか、サンクス

>>354
おいらは唐手の道場稽古日と交互にだから、１日置きだぜぇ

体重７２ｋｇの人の懸垂はラットプルダウン７２ｋｇとは違うのかな？
ところでラットプルダウン７２ｋｇ（１回できればよい）ってどの程度のレベル？
成人男性が１００人いるとしたらそのうち何人できそうな感じ？
また成人女性１００人のうち何人できそうかな？
あくまでも反動なしで１レップという条件。

>>356
コテ付けるの忘れんなよ顔文字野郎

>>354
起きてる時は一時間後にやってる
ニートなんで時間はある

>>357
文面をみるとイライラする。
自分で調べろ。

しかしさすが72キロ引けるレベル。頭も弱いな。
懸垂とラットの違いもわからんとは。

初心者の時チンニングってｴﾛｲ言葉かと思ったよな

近所にチンできるとこないか探してるんだけどなかなかない。小学校に行ってみたけど鉄棒が低すぎる。ブランコの支柱に飛びついてみたけど、今度は太すぎて握れない。

>>358
むぅ、おいらじゃないですよ。

小学校って入れるの？止められないか

>>357

ラットもやり方次第で使用重量変わっちゃうからあれだけど
俺76kで果汁チン30、ラットだと95kだからラットは重量落ちるな
ただうちのラットはフルスタックで95kだから実はもっと引けるのかもしれん

>>365
ラットプル系は同じ重量でもメーカーによって難易度が違ったりする。

>>357
こんな質問に答えてくれると何故思えるんだｗ

馬鹿に触るな

>>357
俺63ｋｇしかないけど楽々なんだけどそんなの出来ないやついるの？

チンニング×
クンニング○

鉄棒などのバーに股間を当て擦ってオーガズムを目指す行為（wiki）

>>362
小学校で低いなら中学校へ
中学校で低いなら高校へ

身長187cmの俺は・・・

どんな鉄棒でも必ず足先が地面についちゃうんだけど・・・・○|￣|＿

雑魚乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
低身長で良かったあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>372
まげてもだめなの？

鉄棒を？

ワイドチンニング８回
デッドリフト１００ｋｇ　６回
フルスクワット８０ｋｇ　２回
ベンチプレス６０ｋｇ　２回
フロントプレス４０ｋｇ　６回
なんだけど〜。これってやっぱ初心者レベル？
トレはじめて一年なんですが、なんで？
ベンチプレス１２０ｋｇとかフルスクワット１６０ｋｇとかの人が
信じられないよ

真面目にやってないから弱いんだよだよ

189cmあるけど膝曲げてやってるよ

うん初心者というか健康維持とかダイエット目的のおっさんレベル
一年でこれだと初期値は悲惨だったろうな
あと２年くらいがんばってね

そうですね
あと二年ぐらい頑張ります
少女時代とかＫＡＲＡの音楽聞きながらやってます

100kg加重してチンニングってどうやれば出来るんだ…

広がりが付かないんだが、やっぱ加重しなきゃつかんのか？肩幅より拳1つ程度の幅です。ワイドは筋肉痛ならんし逆に効かない気がして。

>>380
背中じゃなくてエラがでかくなるぞ

俺はスマイレージガ好き

ももクロだろJK

韓国女性歌手なんて映像なしで曲だけ聞いてても並以下でつまんないと思うんだが。

かの国の伝統的ビジネスのエロ売りを加味してやっと並レベルでしょ。

K-POPは曲自体は良いものも多いけど、反日の癖に日本に金を稼ぎに来る精神が気持ち悪い

同じ整形韓国美人なら韓国デリヘルの嬢のほうがいい

在日はどっか他所行ってもらえますかー？

ススキノのデリヘル呼ぼうぜ！
　　　 ∧,,∧　　　
　　　<*｀∀´>]Ｏ 　　　チョッパリ女に種付けニダ、ウェハッハ♪
　　　( つ〔◎〕~　　 ∧,,_∧　∩
　　　と＿)＿) 　　 <∀´*　>⌒⊃　
　　　　　　　　　　　　ヽ⊃ ⊂ノ



　＼　アンニョーン♪／
　　　　@@@@@　　　　　　　オモニ！　　　 l|l　 l|l　　
　　　 <*"｀∀´> 　　　　　∧,,_∧ 　　　　　∧＿∧　　ずこー！　　　　
　　　（ ..斤Y斤⊃　　　　<Д´ i||>　　　∩<｀Д´；∩
　　　　/ | | |｜ヽ　 　　⊂　　　ヽ　　 (⌒_,（⌒） 　ノ
　　　 ─レ-レ..-ゝ　　　　（＿＿ム　�� ヽ､_ヽ､__,ノ　て

　懸垂やるなら　ロフト付アパートに限る　昨年引っ越して、チンニングスタンド
大いに活用し、3日に1回　4セット限界までやり　今は1セット目〜12・10・7・5くらいかな
丁寧な動作・呼吸を意識し、翌日はプッシュｚップ「2秒アップ2秒ダウン」で、後はハンドグリップ
これで上半身は、胸囲92〜98にアップ！　ウエスト83(大食いするとすぐ85超える)　ヒップ92　身長178・6　体重71,8です。
プロテインは毎晩飲んでるが、ビール・チューハイも結構飲むので、翌朝下痢頻度高く、36にしては
体重はさほど増えないが、体脂肪率は21である。しかも大腿部47　上腕部28　リスト17,5のため
脱がないと華奢に見られていやな体系である。

>>391

ロフト＆ぶら下がれるパイプ付きといえばレオ〇レスですよね。


造りがアレなんで、あんまりドタバタやると隣人に壁叩かれるけど(笑)

俺も下痢頻度が高いんだよなあ
何食ってもはらいたくなるときある
牛乳がだめだからプロテインも飲んでない
あとパスタがダメっぽい。次の日とんでもないことになる。
それでも３年かけて体重２０ｋｇ増やしたが。

下痢腹多いな。俺もだが。真夏のインターバル中の腹痛はきつかったわ

俺は鶏肉ばっか食ってる

<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/

チンスタ自作した人は、こっちにも書き込んで見ないかい。

>>391
その体重で上腕部28ってのが不思議

お世辞にも太いとは言えない腕だよね

ダイエッターだろ相手にすんな

　397さん　上腕部28は平常時です。関節を曲げ(力こぶ)た時は34弱です。
それでも細いよな〜　

腕だけ太くて足が細くて筋トレ君と失笑されるよりはバランスいいんじゃね？

↓よりはいいだろw
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYuZnqAQw.jpg

チンスレ的には、いかに上半身に筋肉寄せて重量面で不利になる下半身に筋肉付けないかがポイントだから
全身バランスよくとか言ってたら、死ぬまで片手懸垂なんてできずに終わるぞ

チンスレで初めて聞いたがそんなポイントいやや

懸垂やディップスを極限まで突き詰めたら脚はガリガリに萎縮、
もっと言えばチョン切っちゃった方が効率良いんだよね。
全身で反動つける場合でもない限り下半身の筋肉は錘にしかならないから。

垂直跳び1m目指してるんで足を鍛えないとか有り得ない

この人はアームレスリングだけど、
突き詰めた片手懸垂目指すならある意味、参考になるんじゃない？
ttp://labaq.com/archives/51281519.html

何で自ら奇形になってまで片手懸垂にこだわんだよ？
その先に何があんだよ？
っておもったけど、ここまで行けば見世物として金稼げるな

プロボのチンスタ譲ります。

2万で都内手渡し希望。
必用ならばこちらが運びます。
ほとんど使用してないので大きなキズやガタつきはないです。
質問ある方メールください。

オク出せば2万5千には固いぞ

　402さん　腕は同じくらいだが　大胸筋は私の方が断然ボリュームあると思う
高校生のとき〜２０代の時まで腕立てやベンチやってたから・・・
２３のころのカットが最高だったかな・・　当時は１７８cm６４ｋＢ９６Ｗ７１Ｈ８８だったから
ボクサー体型だったよ。内山がんばれ〜〜〜

クソガリなのにどんだけ自分のこと自慢したいんだ。

ボクサー体型ｗ

このスレ的には、身長170超えてたら胸囲100超えてるのが当たり前だと思ってた。

>>362
遅レスだけど、ブランコの支柱で練習してると握力もあがったよ。
ジャンプ一発で届かないぐらい高い支柱の場合は、1回目のジャンプで鎖を縦に握って、
そのまま腕力だけで登って上のバー掴むとかしてた。

普通に握りこめる鉄棒でしかやらなくなってからめっきり握力落ちた。

チン暦1年半
178cm 83kg
B118W92H95です。

自重で13回が限度

１７８ｃｍ８３でその３サイズは無理がないか？
身長体重は俺に似てるがどんな体型なんだろか

これは設定ミスだな
>>416はマッチョに憧れてるただのチビガリ。

ガチムチなの？それともただのデブ？

俺は１７８の８０だが
４１６の場合脚が極めてゴボウのようでないと無理なはずなんだが笑

懸垂の後、ベントローイングで追い込むと背中が凄い

結局のところ>>1にあるように動画もしくは最低でも背中の画像くらい出さなきゃ誰も信用しないってことだなっス

そうでもねぇげんちょ、まぁそのほうがいがっぺなや

身長175　体重75　胸囲110　胴囲80　
自重ワイドで15回程度
胸はダンベルベンチ30ｋｇｘ10ぐらいなのでペラペラだけど、背中のエラはちょっと出張ってる。

>>424
それでなんでペラペラなんだよｗ

5ｋｇｘ10の間違いだろ。

30ｘ10程度じゃあ、バーベル100も挙げれんだろ。やったことないけど。
ちなみに、いくぶんチート気味だがワンローは50ｘ10でやってる。

なにいってんだ
ダンベルベンチ30x10なら、バーベル100楽勝だろ。

うざい　そんなもん人による
:ケツあげだのパーシャルだので100あがるいう奴もいるしくだらん

いやいや、ダンベルベンチ30x10だぞ!?

>>429
まじで人によるよ。
俺は挙がるが友達は挙がらん。
ダンベルばかりの人は
バーベルに慣れる必要あるしね。

>>429おまえベンチやったことあるんか？

>>429
流石にこれは叩くわ

広背筋鍛えるのムズすぎわろたｗ
ワンローで頑張ってるけど全然効かないしチンニングもできない…

>>433
だったら死ねよ
いちいち報告するな

ワンハンドロー50×10も中々すごい。
体重75キロという事なので、片手懸垂に
チャレンジしたら出来るかもしれない

ローイング=プルではないし片手はほとんど腕次第

剛腕筋 てか…

とりあえずダンベルロウ＝体重ぐらいは扱えないとダメじゃないか？

ここに貼られてる動画で
ちょっとデブっぱい黒人が飛び跳ねる腕立てをしてるの見たんだけど
あれ以外に難しいわｗ
あんだけピョンピョン出来るって凄い筋力だなｗ
俺も今後はトレーニングにあのメニューを取り入れよう

手が間に合わなくて前歯折るのが怖くて出来んわ

懸垂一回も出来なかったけど
やっとこれが一通り出来るようになった
http://www.youtube.com/watch?v=z40Hy8F7Md8&feature=grec_index
早くこのスレの兄貴たちに追いつきたいよ…orz

>>441
うｐヨロ

まじか。
おれベンチは115上がるけど、ダンベルベンチ30何て無理だけどなー

恥の上塗り

結局人生ってさ｢経験｣が物を言うんだよな
いい大学行こうがいい成績取ろうが｢経験｣が無いと世間に出たときに何も役に立たない
まぁお前らみたいなｵﾀｸにはわかんねｰかもしんないけどな
俺は高卒で世間的には低学歴かもしれないが､ﾌﾗﾝｽから渡米した経験を活かして
今は充実した仕事してるよ
お前らも壁作って自分の世界に閉じ込もって無いで
今しかできない｢経験｣しといて経験値積んどけ

>>441
01:20〜とか凄い身のこなしだね!!

あれじゃあ、警官に追いかけられても難なく逃げ切れる。まるで忍者だね。

>>445
古いなそのコピペ

結局人生って言うんだよな 大学成績取が無いと世間に出たときに何も役に立たない
まぁお前らみたいかもしんないけどな
俺は高卒で世間的には低学歴かもしれないが､ﾌﾗﾝｽから渡米した仕事してるよ
お前らも壁作って自分の世界に閉じ込もって経験値積んどけ

俺は中卒だぜ！

633 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/09/22(水) 18:40:46 ID:EQsqjEjg
結局人生ってさ｢経験｣が物を言うんだよな
いい大学行こうがいい成績取ろうが｢経験｣が無いと世間に出たときに何も役に立たない
まぁお前らみたいなｵﾀｸにはわかんねｰかもしんないけどな
俺は高卒で世間的には低学歴かもしれないが､ﾌﾗﾝｽから渡米した経験を活かして
今は充実した仕事してるよ
お前らも壁作って自分の世界に閉じ込もって無いで
今しかできない｢経験｣しといて経験値積んどけ

おまんこっ！！

自宅の天井か壁に懸垂の為のバーを取り付けたいんだが、実際に取り付けてる人いる？ バーの形状やらアドバイス求む。

>>452
そんないつとれるかわからないことしなくて
簡単で安いからチンスタ自作しなさい

>>453　　　　　　　 後付けじゃなくて、家建てる時に大工さんに頼んで天井の中の梁に固定して、天井から生えた状態にするつもり。梁も強化して貰う。

あとロープを垂らしてもらいなさい

>>455 　　　　　　リビングの天井に付ける予定なんで、ロープはちょっと… ロープ登りしたくなったらバーに自分で掛ける事にしよっかな。

>>452
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/

自分の場合は、金具２個と丸棒で簡単に作った。

初めは腕ちょっとだけ動かして一回出来るか出来ないかってレベルだったけど、
最近ようやくちゃんとぶら下がった状態から10回出来るようになった。

しかし冬場どうしよう…
雪国の人いますか？今まで公園のウンテイでやってたんだけど俺の住んでる所豪雪地帯だから、
冬は雪が積もっちゃって出来なくなってしまうかも。

そもそも寒い中外でトレーニングって体悪くないかな。

ツララで懸垂

>>460
いい方法ですね。大きめのツララがあったらぶら下がってみようと思います。

>>459
まずは雪かきから始めよう

逆手、順手懸垂は１０回は出来るけど、ディップスが一回も出来ない…
上がろうとすると肩と二の腕を痛める…なにかコツありませんか？

>>452
せっかくならSASUKEのデビルステップスみたいの作っちゃえば？
板が３段あるだけでトレの幅が広がる。バーじゃない懸垂も効くよ。

>>459
外でやるのは諦めたほうがいいんじゃないかな？
公園なんて雪捨て場だもん、鉄棒も埋まってるだろ。

>>463
浅めにやるしかないね。

鉄棒が埋まるって、豪雪地帯は凄いな

単管でチンスタ自作したいんだけど下にコンパネ1枚敷いた方がいいかな？それとも四隅に板切れ敷いた方がいいかな？

>>463
腕立て伏せから始めればできるようになる

脚つけてやればいい　デブの小清水のように

>>466板二枚にそれぞれ左右の脚二本ずつ乗せてる

>>440
なんとかなるよｗ

抽出 ID:ZGqrG2ro (3回)

427 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/09/22(水) 06:56:59 ID:ZGqrG2ro [1/3]
なにいってんだ
ダンベルベンチ30x10なら、バーベル100楽勝だろ。


429 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/09/22(水) 08:24:03 ID:ZGqrG2ro [2/3]
いやいや、ダンベルベンチ30x10だぞ!?

443 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/09/22(水) 18:54:03 ID:ZGqrG2ro [3/3]
まじか。
おれベンチは115上がるけど、ダンベルベンチ30何て無理だけどなー

>>471
そんなおかしいとは思わないけどな。
ベンチ150kg上がる人でも、ダンベルプレスだと30kg程度の人って、たくさんいるぞ。

おれも30kgでダンベルプレスなんかできないわ。

472＝ID:ZGqrG2ro臭い

>>469どうも。コンパネ2枚か。その方が力を分散できるのかな

コンパネてサブロクだろ？２枚敷いたら部屋埋まんね？
切って紙ヤスリでOK。

コンパネ言いたいだけだろうと

>>475ありがとう
>>476頭大丈夫？なぜそういう発想になるのか

>>477
自分がそうだからｗ

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews021451.jpg

>>475 サブロク二枚で部屋埋まるって
どんだけ狭い部屋なんだよwww

>>480
独房みたいな所でストイックに修行してんだろ

精神修養も兼ねてんのか。流石だ

>>479
お前どれだけのスレにうpしてんねん　俺が行くすれほとんどでみるやないか

転載だろ

一度さらしてしまったものが永遠と転載される　こわいでー

で、その画像はいい体？

酷い体。憐れで醜い。

永遠に延々と転載される

>>459
一般的に寒い方が怪我しやすいよ。体が暖まりにくく冷えやすいから。

>>459

それは問答無用で無理でしょ
埋まるからなあ
でもそこだけ頑張って雪かきしてカバーでもかけておけば
根雪つかないかな。
しかし厳しいな。
スタンド1万円でかったほうがいい。

どこでもマッチョとかいうの買えば？

>>459
スコップで雪ほれば筋トレになるよ！

チンニングは非常に好きでもないし、広背筋を特に鍛えたい訳でもないが、
「懸垂みたいなのを、○○キロの重りをぶら下げて、１０回できる」とかトレーニー以外の人にも理解してもらえる利点がある。

「ベンチで○○キロ挙げれる」とかは、ウエイトやったことない人には、
それがどんなものなのかよく分からないし、そもそもベンチプレスがどんな動作なのか知らない人も多いし。


また、ひどい時には「ダンベル・ベンチ○○キロ」とか言うと、
「バーベル・ベンチではその２倍だと思われる。

しかし、懸垂（チンニング）加重２０キロで１０回できるというと、
びびられる。

トレーニングやってない人(チンニングという単語を聞いたこともない人)にとって、
懸垂って何回ぐらいできるとすごいもんだんろうね？

例えば、トレしてない人(デブと極端なガリを除く)のプッシュアップ・腕立て伏せの平均は20回ぐらいか。

一般なら「懸垂１０回」で、そこそこの「身軽でしかも力持ち？」なんじゃないかな・・・。

１６５cm５５kg２８歳 懸垂３回パーシャル
１８０cm５５kg２６歳 懸垂０回上がらず
１６０cm？？kg６５歳 懸垂５回反動チート

とりあえず非トレーニー覚えてる範囲で

不確かな記憶だが、高校時代の体力測定では、
懸垂１０回以上やっても獲得ポイント？は同じだったような気がする。

高校生の頃は根拠もなく懸垂なんて簡単って思いこんでたな。

懸垂10回できるよなんていっても、やった事ない人にはそんなもんかって思われそう

>>497
確か21回以上で最高得点だったと思うぞ。10数年前の記憶だが
あのやり方なら今なら楽勝だなｗ

高校の頃は１４回できたけど、ストリクトなんて知らなかったので、体ゆすって反動使いまくりだったわ

懸垂は21回以上で最高得点20点だったな
反動は使ってもよかったけどフルレンジじゃないとだめだったなうちのがっこは

・・・とすると、俺、当時から２１回以上できたのか・・・。
世代が違うからなんとも言えないが、もしそうだとすると、
そこから考えると、今、加重２０キロで１０回って、あんまり進歩してないかも。

中々進歩しないよね

65、6kgで懸垂ｽﾄﾘｸﾄ20回て普通？
一時期でかくなりたくて食いまくって78kgまで増えたが脂肪がいっぱい
仕事とか忙しかったりで飯も適当になったら結局初期の65、6kgに戻った
結局俺は65、6kgの体重がベストなんだろうなて思う
まあ始めた頃はまともな懸垂一回も出来なかったし
今は最初の頃と同じ体重でｽﾄﾘｸﾄで20回
加重30kgとかしたりするから
最初の頃よりは余裕で筋肉めちゃくちゃ増えてるよな？
でももう最初の頃から5〜6年はたってるOrz
5〜6年でこんだけの進歩て糞やん

２５歳だが、周りの友達に懸垂の話しても「10くらい余裕だろｗ」って。
やらせたらみんな２〜３回しかできないよ。
フルレンジの反動なしだと一回もできない人も。
学生時代以来運動してないやつらはこんなもんさ。

>>504
その書き込みだけなら糞すぎ
動画上げれるならそんだけ進歩してればみんな評価してくれるはず

>>505
パーシャルばっかりだよね
実際反動ありにしてもフルレンジで10回できる人はあんまいない

加重30程度なら続けてれば２年かからないで到達できる
故にそのへんにゴロゴロしてる
そっから先はなかなか伸びないね

ベンチと同じく総重量体重の1.5倍辺りが壁になるな。

果汁５６キロおもたかった

自重１００kgで８回しかできないんだけど <br> 糞すぎ。加重なんて夢のような話

4rep程度を狙う荷重もやっておいた方がいいぞ。その後挙がらなくなったらさらにジャンプしてネガで＋4rep効かせる

懸垂は他の自重運動と比べてどれだけ難易度が高いのか。
例えば懸垂５０回と腹筋５００回だったらどっちがきつい？
連続じゃなくて途中で何度も休みを入れながら
それぞれ５０回、５００回を完遂するという意味ね。

それは腹筋500回だろう
回数が多すぎるし絶対飽きる
休みいれるなら懸垂50普通にできるし実際やってる

腹筋の方が楽

>>513
そうか。じゃあ連続ならどっちが難易度高い？
>>514
腹筋運動なんて女の子でもやれるからね。

ここの住人はチンスタかパワーラックでやってる貴族が多いの？
ぶら下がり健康機は少数派かのう
Pull Up Push Sit Up Barを個人輸入しようにも日本に送ってくれないところも多いし参る

フルレンジ反動無し10回って
このスレ的にはうｐしても言いレベル？

だめ

もっと精進します(ﾉД`)

加重始めようっと

>>517
うｐ

>>517
加重30キロで何回できるかうｐしてみて

レンジとか反動と言うとレベル低いのバレちゃうよ

10回できれば立派だよ

10回で立派って初心者スレじゃないんだからさ

ファイティングロードのチンスタって加重しても大丈夫？いま体重70キロです

過重懸垂は逆手ならだいぶ挙がるんだけどなぁ。順手の過重はなかなか難しいね
逆手のほうが挙がるのは何でだろうね。単純に腕屈伸しやすいからかな

大円筋が弱く二頭筋が強いんだろ

ただの腕挙げだろ

>>525
メーカーに耐加重を聞かないとわかんないと思うぞ。
それか器具スレの方にいってみるかだな。

>>525
体重82kg加重20kgで使用中の俺が通りますよ

アルティメット2っていうアクロバット基地外みたいな映画で主人公が懸垂やってたけど逆手だった。

公園チンのウオームアップですが
公園まで20分自転車漕いでるから体温まってるということで
いきなりフルチンして良いでしょうか？

公園でのフルチンなら深夜のほうがいいんじゃね？

ｼﾝｺﾞｰｼﾝｺﾞｰ

>>522
フルレンジストリクトで出来ないやつのいい訳ｗ

>>517
うpするべし

>>532
いきなりフルチンわろた

>>534
ｱｲｺﾞｰｱｲｺﾞｰだよ

フルレンジストリクトｗｗｗｗ
ウンコの証ｗｗｗ

上級者モドキのパーシャルレンジチーティングｗｗｗ

れっさーぱんだ
http://imepita.jp/20100928/490700

正面からの広背筋

>>540
筋肉より肌の綺麗さに目が行くんだけど…

うむ、若いの?

ほんとだ肌やたら綺麗だなｗ

あらふぉぉぢゃよ
若くもない…

もちっと腹筋があれば、完璧に俺の理想だわ
肌の綺麗さも含めて羨ましいな〜

トレ歴とトレ内容を教えてあげるけど下され

最近チンニング始めたんだけど、腕が伸びるとき
肩が痛くなる。何かフォームがおかしいかな。

アラフォー日焼け魔なのになぜか肌若いレッサー

>>545
ベンチメインだからベンチ歴でいうと
80→100が2年、ブランク半年、50→100が半年　って感じ。

トレ内容は10rep3setっぽいです。

毛も生えてないけど剃ってるの？それとも加工された画像？
いずれにせよきめぇ

きめぇとか言う前におのれもうｐしろよ

前かがみにならないと後背筋でないんですけど
ここまでくれば胸を反った状態で出せるんですか？

毛がすくないから若く見えるんだな。

　 〆⌒ヽ
　（ ‘д‘）＜誰が禿やねん！！
　　　 ∪l| ||
　　　　　l| ||
　　　　　l| ||
　　　　＠ノハ＠
　　　　　　　ﾍﾟｼｯ!!

>>553
前特捜部副部長、全国民にばれてますよ…

>>548
背中のトレ内容は？

何でもいいから乳首を隠すな

>>540
筋トレ何年目？

もう書いてあった

やっとナローで10回できた
三角筋に効かせたいけど、ナローでええの？

>>540 抱きたい

きもももー

>>559
チン以外の種目の方が効率いいんじゃね？

>>559チンでは三角には効かんやろ　三角筋にはバックプレスなど

良く遊ぶ友達がいるんだけど、そいつと夏にプールに行ったらマッチョになっててびっくりした。
「いつのまに？」って聞いたら懸垂を二年やり続けたって言われた。
懸垂だけでそんなになるのかと思ったけど、30kgくらいの重さのリュックを背負ってやり続けたらしい。
30kgで懸垂なんて出来たの？　って聞いたら、最初はできるわけなくて、無理矢理身体を一番上まで持って行って、降りる動作だけゆっくりやり続けて、
しばらくしたら普通に懸垂出来るようになってきたと。

これって懸垂の基本的なやり方？
「下がる動作をゆっくりやる」なら誰でもできるって言われたけど、
いきなり30kgなんて身体壊れないの？

どうだろう
がりがりの奴なら身体壊しそうだけど
元々がっしりしてたんじゃないの

ネガを頑張り過ぎると重要な故障を起しかねない

でも筋肥大に効果的なんだよな

>>564
お前が言う友達は架空上の人物で、

お前が加重懸垂をした事がないのはわかった。

懸垂だけではマッチョにはならないよ。

>>565
昔はすげーデブだったからがっしりはしてたかもっぽい。

>>567
やっぱりそうなのか。

>>568
うん、懸垂だけじゃなくて腹筋とかスクワットとかなんちゃらとかもやったって言ってた。
専門用語分からんから種目の名前が思い出せん。
そして俺はもちろんやったことがない。
あと、俺から見てマッチョだったけどお前らから見てどうかは知らない。
でも腹筋バキバキに割れてて腕とか背筋にががっちり筋肉ついてたから、あれはマッチョって言っていいんじゃないだろうか。
どっからマッチョなのか分からん。

友達がやってたって言ってたｗ

ついに懸垂マシン買ったぞ〜！目標はここで自信持って写真UPできること。頑張るぞ〜。

どーでもいいが、友達が懸垂でマッチョになったから
俺もなりたい！って趣旨なんだろうな？
ただの確認とか言うなよな

専門用語はおそらくディップスのことだな

ウ板のチンスレに来てまで書き込んでる時点で気づけよ

普通にワイドで胸引きやるより
肩幅でパラレルで背中引きのほうが
背中に効く

>>574
付加かけたら童貞ターカフ筋がぶっちぎれそうで
怖すぎ

反動つけたロシアンっぽい懸垂をチンスタでしてる人います?
金がないから安いの買おうと思ってるんだけど・・・。
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/MH3M/
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9-TotalFitness-STM047-%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%B32/dp/B001U729UG/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1285737805&sr=8-1
出来ればマッスルアップもしたい。今は出来んけど。

ちなみにチンスタを低め(200-210)にセッティングしようと思ってます。
高いと不安定だから。

>>555
もちろん、チンニング！
ラットプルダウンもやるよ。

>>577
普通の家だとその高さじゃマッスルアップしたら脳天直撃

マッスルアップは無理としても、反動つけたロシアンチンニング＆ディップスはＯＫですかね？

ロシアンチンニング＝マッスルアップじゃねーのかよ
だいたい、おまえの家の天井の高さは
おまえにしかわからないから

>>574
ワイドでやってみ

>>582
手のひらが内側に来る握り方がパラレルだよね？

うんてい利用してうんていから頭が飛び出すように懸垂するんだ
そしたら最後は自然と背中で引いてくれる事がわかった

両手のひらが向かい合う・・・かなぁ＞パラレル
内側って言っちゃうと単に逆手にも思えるような

パラレルは向かい合いに決まってるだろ
片手が順手、片手が逆手だ

>>564
良く遊ぶ友達なら、マッチョになる前に気付いてやれ。

デッドリフトのオルタネイトグリップと勘違いしてるってことはないよね。


／￣￣￣￣＼
ラットプルダウンバー

|>--------<|
パラレルバー

>>585
片手懸垂の練習する時に、その形でマジでやってるんだけど

>>572
そうなんだよ。俺もずっと腕立てとか腹筋を続けてたんだけど体型が変わらなかったから、そんなに違うもんなのかと。
うちはバー買わなくても懸垂するところあるし、そこまで違うなら俺もやりたい。
あと多分それだ。>ディップス

>>586
マジでびっくりしたｗ
もう書いたけど、そいつは元々デブで、体重を落としたとはいえ、腕とかはもともとがっちりしてたんだ。
でもまさか胸とか腹があんなボコボコになってると思わなかったから目が丸くなったわｗ


俺も負けじと懸垂やってみよう。重りをどうするかだな・・・。

身長174cmで手足は標準の長さ?　だと思うのですが
モリヤのチンスタでバーの端を持つとあまりにもワイドすぎる気がするのですが自分が非力なだけなのでしょうか?

>>590
残念ながらあなたが非力なんだと思います。初めての時、自分も同じふうに感じました。お互い頑張りましょう。

>>590
細かい事は気にせずに、ガシガシトレーニングしようぜ〜！って事さ。

近所に公園がないし、部屋が狭いからチンスタ置けないし、
近所のジムは懸垂できるのが大混雑のスミスマシンひとつしかないしで懸垂難民です。
どうすればいいのよ。。。

どっかの手すりとか

ぶら下がれれば

どこでもチン

>>593
自作チン棒かどこでもマッチョかな

伝説の物干し竿プレーヤーにならないか

高さのある鉄棒が置いてある公園は少ないけど、ブランコや滑り台のある児童公園は結構あるだろう。
自転車置き場のＨ鋼やスレートの屋根も、手袋を装着すればチン可能。
まあ、人目を気にする人には、薦められないけど。

土台の足回りくらいで置いてみたら案外そこまで場所とらないけどな
普段は洋服掛けにもなるしｗ

テレビで片手マッスルアップ　そこから更に片手倒立やってた　
すごすぎる

別に凄くないしｗ

うん、別に凄いとは思わないな。
年収5000万とか稼いでいる人の方が「すげえっ！！」と思ってしまう。

チンニングで腹筋はつきますか？

付かない。
でも、ぶら下がって足あげるのは効く。
なんて名前だっけ？

ハンギングレッグレイズ

イエス！それだ！！

ありがと

正直、回数は気にしないのですが???
こぶし、ひとつ狭めるのとは難易度がかなり違うのですがこれで良いのですか
肩幅、順手、逆手20回以上出来るに端握り順手は2回しかできません(T_T)

先ず日本語を習得しろ

アラフォーで肌が綺麗て羨ましいな

ワイド専用の筋肉と神経ができてないんだろ
１ヶ月以上やってもワイドと順手でそれほど差があるなら
たぶん懸垂のやり方を間違ってる
懸垂してるとこ撮ってみたほうがいいよ。猫背懸垂で腕引きとかになってんじゃね

>>607
>肩幅、順手、逆手20回以上出来るに端握り順手は2回しかできません(T_T)

そんな人いるんだ・・

>>611
慎重が表示だと仮定するなら
リーチが異常に短いとか

誤字訂正します
身長が標準だと仮定するなら
リーチが異常に短いとか

楽天でディップスが出来る筋トレ用具を買いました！
オマケで厚さ1〜2ﾐﾘ位の薄い低反発マットが付いていました。
それを二階にあるフローリングの部屋で使っているのですが…
そのうちに床が歪んだり陥没したりしないか心配です…
同じようにフローリングで懸垂トレーニングしてる人いませんか？

あとチンスタが少しガタついて、左右の筋肉が偏りなく均等に鍛えられているのか心配です。
多少ガタついていても気にせずに懸垂し続けて鍛えても問題ないですか？

>>611
動画無しの回数報告はスルーでおｋ

>>593
工場に勤める。
工場なら、至る所にＨ型鋼がむき出しになっているだろう。
そこで、思う存分できるぞ。

>>617
お前にはお似合いだがそんな底辺なところ行くわけねーだろｗ

工場イコール底辺って発想。
なんか頭悪いな。

脳筋ども、すぐに荒れるようなレスはやめろ

事実だよ
世間知らずだね

>>621
世の中には色んな工場があって、色んな役職の人が働いてるんだよ
分かった？

底辺の言い訳なんて聞きたくないよ

底辺はライン工だよ
天下のトヨタでも外人がやる仕事。

どちらにせよ無職よりはマシ

底辺同士仲良く

懸垂が一回もできません　どうしたらいいんでつか

>>625
俺は底辺じゃねーから底辺とは仲良くしねーんだよ馬鹿

>>626
わざわざやる必要がない
荒らしは消えろよ

　 　 　 ＿＿＿_
　　　　／　　 　 　＼
　　 ／　　─　 　 ─＼ 　　　　　
　／ 　　 （●）　（●）　＼ 　　 学生時代に特に打ち込んだ事は何ですか？
　|　 　　 　 （__人__）　 　 | 　　　
　＼　　　　 ｀ ⌒´　　 ／ 　　　　　
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
:　 　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　 　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　 　 ＞　　 ヽ. ハ　 | 　 |｜



　　　　　　　　　　　 ／￣￣＼
　　　　　　　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　　　　　　　|　　　 （ ●）（●）
　　　　　　　　　　|　　　　 （__人__）　　
　 　 　 　 　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　２ちゃんねるの荒らしです。
　 　 　 　 　 　　　 |　　　　　　 　 }
　 　 　 　 　　　 　 ヽ　　　　　 　 }
　　　　　　　　　　　 ヽ､.,＿＿ __ノ
　　　_, ､ -― ''"::l:::::::＼ｰ-..,ノ,､.ﾞ,i ､
　　/;;;;;;::ﾞ:':､::::::::::::|＿:::;､>､_　l|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
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　　　　 ＿＿＿＿_
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼〜ﾌﾟｰﾝ
　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼〜ﾌﾟｰﾝ
　 |:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|〜ﾌﾟｰﾝ
　 |;;;;;;;;;;ノ∪ 　＼,) ,,／ ヽ〜
　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）〜　　　　　　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）〜　　　　　　＜　俺は底辺なんかじゃないんや〜！
　 |　∪<　∵∵　　 ３　∵>　ﾑｯﾊｰ!　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿
　　　　＼＿＿＿＿_／　|　　|￣￣＼　＼
＿＿_／　　　　　　＼ 　 |　　|　　　　|￣￣|
|:::::::/　　＼＿＿＿　| ＼|　　|　　　　|＿＿|
|:::::::|　＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／　／
|:::::/　　　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕　 ID:AevalTYk

底辺の下はニートか無職か？

　　 ）　　）　　　 　　　）　）
　　（　　（ ＿＿＿＿（　（
　　 　　／:::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　ﾌﾟｰﾝ
　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　∞〜
　　　|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
　　　|＿|＿ノ∪　＼,, ,,／ ヽ
　　　|::（ 6　　ー─◎─◎　）　 ID:AevalTYkだが、おれは
　　　|ﾉ　　（∵∴∪（ o o）∴）　底辺なんかじゃ
　　　|　　　<　　∵　　 ３　∵>　ないぞ…
　　／＼　└　　　　＿＿_　ノ
　　　 .＼＼U　 　＿＿＿ノ＼　　ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ...ﾊｧﾊｧ
　　　　　 ＼＼＿＿＿）　　ヽ

>>631
検索しろよ馬鹿だな

>>632
俺に粘着すれば荒らしを正当化できるとでも思っているのか
これだから馬鹿は困るんだよ
お前がこのスレを荒らしても俺は消えないからな

NGIDって他のスレでも勝手にあぼーんしてくれるから便利だよね

毎度毎度NGアピールする奴はうざいなｗ
ほんと馬鹿ｗ

まあ見えないから言いたい放題いえるからいいけどｗ

影口叩かれてざまあああああああ

636 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/09/30(木) 15:00:25 ID:AevalTYk
毎度毎度NGアピールする奴はうざいなｗ
ほんと馬鹿ｗ

まあ見えないから言いたい放題いえるからいいけどｗ

影口叩かれてざまあああああああ

キチガイが火病ってるね。

それよりみんなでエスクペンダブルス見ようぜ。
http://www.expendables.jp/

http://jyouhouya3.net/0_ai_06/ss62.jpg

懸垂に関係ない話は慎めよ

>>639
あらら、底辺に注意されちゃったね笑

俺、天然パーマなんだけどどうやったら昨日初めて
懸垂が10回できるようになったよ。
スゲーうれしかった。

俺も毛深いけどとんとん拍
子の10回にどうやら出来
たみたいよ　スゲー嬉しいかたっ
よ

毛があるだけ幸せだろ・・・。
マジむかつくわ
公園でドフサのやつが懸垂やってたら髪もいでやる

>>593遠くの公園か、遠くのジムも探せば良いよｗ
てかやる気無いだろお前さん

>>593
俺などランニングや通勤途中に
歩道橋でやっていたというのに…

>>646
西森漫画に出て来そうだなｗｗｗｗ

懸垂５回が限度のクソ雑魚です。
ようつべでチューブで負荷を軽くする方法が載ってましたが、
やってる人います？
感想聞きたいです。

ようつべのは知らないけど、自分で編み出してやったことはある。
下ろしたときの反動でビヨーンとあがって負荷が軽くなる感じかな。

どこでもマッチョ使ってやってる人いますか？
サイト見ても設置方法がよく分からないんですが、
ドアの枠が傷んだりしないですか？

鏡の正面に立って広背ふまらませると左右の大きさが違う
これはちょっとヤバイな・・・
利き腕のほうだけ発達する
ワンローでもやるか・・・

荒らしなんか構ってないで>>614と>>615の質問に答えてあげなよ…

見事にスルーされた馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そして催促ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


クソガリバーカバーカｗｗｗｗ

>>614
だめだ！！床を補強しないと穴が開いてしまって一階に落ちてしまうぞｗ
>>615
だめだ！！ガタついていると左右不均等に鍛えられる他、床に穴が開いてしまって一階に落ちてしまうぞｗ

これでいいか？

よくねーよｗｗｗｗ

答えてもらったのに気に入らなくてまた催促するぜｗｗｗｗ

まぁマジレスすると、ぶら下げる総重量が余程重くなければ、床は沈むまい。
ただ、多少の傷はあきらめろ。

ガタガタしてると、発達度合いに左右差が出る。
そして運動強度も上がる。
ガタガタしてるマシンだと回数は半分くらいに下がる事もある。
動くことで力を吸収されてしまうのだと思う。
釣り竿がしなって魚の力を殺すのと似ている。
気になるなら自分で何とかしろ。

>>618
工場勤務＝底辺は>>618
の発想（経験か）だろうﾅｧ
実際>>622の言うように
１０人規模の工場から１，０００人、１０，０００人規模の工場まであるんだよ。
エンジニアから営業・総務・・・はては経営者まで

暇な休み時間に思う存分Ｈ型鋼でチンできるぞ
現場に勤めていちゃ、仕事だけに疲れてチンできんだろうなぁ

>>646
歩道橋はまずくないか？

色々間違われて大変そうだが
（職質か消防が来るとか）

>>657
レスおせーんだよバーカｗｗｗｗｗｗｗ

久々にすげぇ頭悪そうな奴発見笑
ID:Sb+/65BT

この程度で頭悪そうと言ってるお前が頭悪いわ

公園チンにいい重り見つけた
それは公園まで移動に使ってる自転車だ！
どうやって腰にぶら下げようか・・・

公園に来てる近所のガキでもおんぶすりゃいいだろ

新品なのにガタガタなんだけど…
不良品か？楽天で一番安いの買ったんだけど…

別人のふりしてお前が>614>615かよｗｗｗ

>>661
べダルのところに紐つけて、つま先に引っ掛ける。
ジムの固定式バイクとか、たいてい足固定用にペダルにバンドが付いてる。

>>576>>580
反動をつける懸垂は市販のチンスタは軽すぎて
安定感が無いので辞めた方がいいよ。
マッスルアップなどもっての外。

「ロシアンパワー養成法」で使ってる
市販の中では頑丈と言われるNEのチンスタでも
どこかに固定してない場合は洒落にならないぐらい揺れてる。
http://www.youtube.com/watch?v=NGHCrF4xc_o

>>665
なるほど！
それなら自転車乗ったままチンして終わったらそのまま漕いで帰ったらいいのか
公園の土を踏まずにチンして帰れるぞ！

>>666
押さえるための補助が必要なぐらいか・・・しかし怖いトレだな

>>662 そんなことしたら>>661が勃起するだろ

順手ワイドばかりやってたら背中がかなり広くなってきたんだけど腕が細いので逆手ナローだけやろうと思う。
逆手ナローだと背中にはきかないのかな？
どっちもやってる人は同じ日にどっちもやってるの？

厚みが出んじゃね？

このスレってなんかホッとするわ　　糞すぎて

>>649ありがとうございます。
チューブの形やレベルの選び方も迷っています。
引き続きアドバイスお願いします。

>>669
マニアな661はもはやその程度の刺激ではパンプしないらしい

>>576
<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284910303/

>>670
やってるよ
先に順手ワイド
締めに逆手肩幅よりちょい狭め2セット

もう竹で理想のチンスタ作るわ

ちょっと竹取の翁になってくる

>>673
俺のやり方で良いなら。
チューブはスポーツセンター２０００円位だったかな。
取っ手つきの買ったけど懸垂目的なら、取っ手イランと思うけど。
一応一番強いやつ選んだけど。

やり方は背中から脇の間通してバーと一緒にチューブを握る。

まあ、そんなに効果的なトレじゃないと思うけど。
普通にやって、出来なくなったらジャンプして懸垂の方がお勧め。

皆さん懸垂は週何回してますか？

>>666>>675
ありがとう。
とりあえずどこでもマッチョで反動懸垂でも考えてみるかな? 笑

キャンドゥに100円で強弱2種類のチューブ売ってたよ
俺は強2本使って、ディップス後の腕立てで追い込んでる

チンはどんだけ背中に効くようなフォームでやっても
前腕パンパンになるけどなー
2等筋は逆手でなるべく腕だけの力でやれば
追い込めるよ

>>680
どこでもマッチョとか、あんなもんで
反動つけて懸垂するのは自殺行為だよ。

今日新会員がトレーナーとオリエンテーションをしていた時の一コマ

トレーナー「懸垂は何回できますか?」
新会員「20回ぐらいですかねｗ」
トレーナー「じゃあやってみましょう」
（チンスタで正確なフォームを指導される新会員）
トレーナー「ではどうぞ」
新会員「んふぅっっ・・・はっっ!!!」
（20回どころか1回どころか上がりすらしない新会員）
新会員「・・・今日調子悪りぃ・・・」

今までチョンボのチンニングしてきたからそうなったのだろう
しかし言動にクソガリの素質が
まだ誰にも迷惑かけてないけどこれからどうなるか
クソガリだけにはなってくれるな

懸垂やりまくってくると後ろのわきの下の肩甲骨あたりがもりあがってこない？？？

懸垂けっこうはまる

>>662
一発逮捕じゃね？田舎とかだとオッケーなの？
オレこの前走ってた時に、自転車乗ってる子供がたまごっち落としたから、拾ってあげたら、その子の親から犯罪者を見る目で見られたぜ。

懸垂は腕立てと比べてどれだけきついのか。

懸垂１０回を１０セット

腕立て３０回を１０セット

どっちがきつい？

人によるとしか。

>>686
その選択肢だと懸垂の方は達成自体が高難易度

>>685
公園でトレしてたらふつうに小学生の女の子とか寄ってくるだろ

「お兄ちゃん、何してんの？」
「体を鍛えるためにトレーニングしてるんだよ。一緒にやる？」

で、高い高いみたく抱き上げたり、肩車してスクワットしたり、手ブランコでぶら下がらせたり
下手なダンベルなんかより効率よく負荷かけられる
もちろんその間フル勃起
さすがに小学生の女の子と性的関係を持つわけにはいかないから
筋肉好きの干上がりかけたセフレ速攻呼び出して
先ほどの柔らかな太ももとかの感触思い出しながらアナルにぶち込んでやる
こうして1日のトレーニングが終わるのであった

公園の常連になって若い母親と仲良くなって触りまくれる？

イケメンならね。

>>670
全く効かないって事はない
比率の問題

>>688
懸垂１０回できる人は結構いるよね。
でもそれを１０セットできる人はほとんどいない？

10repの人には無理
20repくらいの人ならインターバル次第かな

今日ジムで初めて懸垂したがやはり違うな
もう一万のチンスタにはもどれん

>>694
２０回できる人ならセット間のインターバル３分程度で
１０回を１０セットできるんじゃないか？
まあ９セット目、１０セット目は相当しんどいだろうけど。

>>693
自分でやってみたらいいじゃない
どれだけ無理な注文なのかがよくわかるよ

>>678>>681
アドバイスありがとうございます。
試してみます。

今まで順手で5回しか出来なかったけど、一週間ちょっとサボったらワイドで10回連続出来たわ
一日置きにするのは駄目だったのか

1日置きにやってた積み重ねがワイド10回に繋がったのかもよ
完全に1週間に一度しかやらなかったら伸びないと思う

ワイドで使う筋肉は持ってたんじゃないの

逆手ナローの話なんですが、
両手首をくっつけて幅ゼロでやるとストリクトで10回以上できるのに、
手の幅を肩幅ぐらいに広げてやるとストリクトだと5回ぐらいできつくなります。
どこの筋力が足りないのでしょうか？
（順手ワイドはストリクトで10回以上できます）

↑残念すぎる…

http://m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&hl=ja&v=c1VOV04wPPk

↑久しぶりに回数に挑戦したんですが、高不可低repだけでやってると持久力は上がらないんですかね

>704　それ同感。たまに回数重視もやんないとだめかと思っちゃう。

なんか動画見えないけど、見える？

自重懸垂の回数を伸ばすためには
加重懸垂やるよりもひたすら自重懸垂こなした方がいいのかな？
自重の腕立てを高回数こなすにはひたすら自重の腕立てやるしかないのと同じか。

俺は自重の懸垂が10回も出来なかった時に背伸びして加重のネガティブを無理矢理繰り返してたら自重の回数が爆発的に増えたよ。

ネガティブは回復をしっかりすれば筋肥大に有効だからねぇ

>>706
ごめんなさい↓で
http://www.youtube.com/watch?v=c1VOV04wPPk

>>710
結構回数こなせてるけど背中がそんな発達してるようにみえないね

>>710
見えた。
人の動画見ると刺激になるな。

それと、相変わらず単管のチンスタが渋いな。

>>707
自重回数を伸ばすには相対筋力と耐乳酸能力を上げるのが最も効率がいい。
自重の3倍以上引ける筋力があれば自重懸垂など有酸素感覚になるんだが。

>>710
体脂肪高めなのと他の背中のトレやってないからですかね

>>713
耐乳酸能力って回数重視で上がる？

>>708
加重のネガティブが有効とは知らなかった。
どのくらいの期間でどのくらい伸びたの？
>>713
さすがに自重の３倍引ける人はいないだろうけど
筋力があるに越したことはないか。

>>713はまるで自分が自重の3倍で引けるかのようなドヤ顔で語ってるが、
筋肉疲労ははたして乳酸だろうか…？

自重の3倍なんて引けるわけないでしょｗ
ただの例え。

>>715
筋肥大を起こしにくい高強度や持久的なトレーニングで上がる。

斜め懸垂五十回とかで耐乳酸性鍛えるのか？

>>702
握力

プルダウンで逆手ナローと順手ワイドの週とチンニングの逆手、順手の週を交互にやってるけど、チンニングやった後はプルダウンの週とは比較にならないくらい筋肉痛がくる。
共にその後バーベルローとワンローやってる。
トップでサッカーのトラップのように胸をつきだすようにしたらかなり効くようになった気がする。

>>721
チンニングってどれくらいやってる？

なんかイマイチ筋肉痛がこないんだよね。

>>679
家にチンスタがあるから毎日やってるよ。
筋肉痛がきたら治るまで休む感じ

>>722

逆手と順手それぞれ10reps×3セット
3セット目は10reps出来ないことも多く、瞬間的に足で補助してけりあげてなんとかって感じ。足で補助した時はトップで5秒くらい保持してる。
30分もかからないよ。
オレも家にチンスタとパワーラックありです。
プルダウンの週だけジム行ってます。

なんだかんだで背中に限らず、ベンチプレスやチンニング、デッド、スクワットが各部位一番筋肉痛くるので、ウエイトスレでの基本的な少種目だけで充分という趣旨がわかってきたような気がします。

数年前は多種目多セットでやってましたけど、最近はトレーニングしてて対象筋の収縮感やパンプ感を感じられるようになった（つもりになってるだけかも）のでどんどん削ってます。

斜め懸垂しか出来ないんだけど、
斜め懸垂と普通の懸垂で使う筋肉の差はどんな感じですか?

>>725
自転車に補助輪付いてるかんじ

おまいらチン愛スレ住人的には、「筋肥大」より「回数や加重」を重視する感じ？

懸垂やってたら2年前くらいに持病だった腰痛が再発してきた(´･ω･`)

懸垂はウエイトトレーニングとしてはかなり上質なものだと思うからやってるけど
腰とか肩とかの故障が唯一の不安要素だね

それどのトレでもじゃねぇかなぁ

今朝のトレ

ワイド→マッスルアップ→前転→大車輪→トカチェフ→コールマン→新月面でフィニッシュを軽くセット

ﾜﾛﾀ

モリスエは？

この記事、マッチョの方は明らかに大腿四頭筋も鍛えてるよね
ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4165/3.html

チンニングで片方の手にリストラップ巻いたらもう片方にはまけないよね？

手首にラップするのか?

リストラップやめてパワグリ使え
アホでもできるから

>>735手首じゃないの？

>>734
リストラップなら、先に巻いてから飛びつきゃ良いだろ。

と思ったが、ストラップの事か？
リストラップとリストストラップは
装着する部位は一緒でも使用目的が全く別物だぞ。
混同しないようにな。
ストラップを巻くときは素直に踏み台を使いなさい。
それかパワーグリップに移行する。

>>716
友達から借りたバーベルの重りを使って+２０kgくらい加重したかな？
当然一回も上がらなかったが、段差使ったりジャンプしながらネガティブを７回×5、6セットくらい無理矢理やった。
一ヶ月もやらなかったと思うけど、5回くらいがやっとだった自重チンニングが20回以上できるようになってた。
ネガティブは凄い。変なやり方すると筋とか傷めるけど。

パワグリはすぐダメになるわりに高いからオススメしない
消耗品なんだから安いほどいいよ

すぐ駄目になんかならんよ

>>726
っことは斜め懸垂と普通の懸垂はあまり使う筋肉は変わんない感じですかね?
斜め懸垂のが、角度的に広背筋と大円筋に効きそうな気がする。

>>>738そうなんですか
ダンベルロウイングで握力疲労を補うために買ったんですが、
チンニングに使ってみたら巻くのにもう片方の手が必要だから
ダンベルロウイングくらいしか無理じゃんって思ったんですが

>>743
慣れれば片手で巻けるようになるよ

>>710
チンニング自体もなかなかだけど、自作のチンスタがすごくいいですね。
別の動画で60kg加重しててもビクともしてないですもんね

既製品のチンスタで今総重量110kgで加重チンしてるんですが多少しなってるので
不安を感じながらチンニングしてるので、そのチンスタを見て自分も自作したくなりました。

>>728
腰はもともと痛めてたんでしょ？
懸垂で腰を故障する可能性は非常に低いよ。
肩には負担がかかりやすいが。

皆さん懸垂やる前になにかしておくこと、採るサプリはありますか？

俺は懸垂用プロテインかな

>>739
まじですか！？

チンニングが数回しかできないので、チンのため個別に鍛えてるぜ。体重70キロ
ワンローが30kg×15を3セット　ハンマーカール20kg×10を3セットできるようになったらチンを開始する。

効率がいいとは全く思えないがどうなるのかは興味あるな
レポはどんなんでも楽しい

俺の友人も同体格で同筋力くらいでチン数回しかできなかったんだけど、
チンでトレしてて上腕筋痛めてたし、ウエイト板でも肩とか痛めてる人いた
から安全のためにワンローとハンマーで鍛えてからするんだ。

そんなに怖いならチン自体やんなきゃ良いじゃん。
つうかどの種目でもウェイトは故障の危険と背中合わせだ。

チンスタ欲しー
ボディーメーカーとＦＲのって同じ物ですか？

そして人類は猿に逆戻りするのであった


　　　　　　　　　　　　終

格闘技みながらチンするといい感じだな
ラウンドでインターバルタイム計れるし
鍛えられた体みたらモチベうｐするしな

ラウンドガールズ見ながらチンニングか！このスケベ！

>>757
>>756はレスを見ての通り、男のほうに興味があるだろ

アリスター・オーフレイムだっけ？総合からK1にきたやつ
あいつまじ凄くね

自重でも三回しかできないから家でワンハンドローやろうと思うんだけど何kgのを買うべき？

>>759
ドーピングマシン

>>760
その三回をいろんなやり方でやる

>>739
サンクス。一ヶ月も経たないうちに５回だった懸垂が２０回以上？
そりゃすごい。ネガティブを試す価値は大いにあるね。

街宣右翼の正体
イギリス国営放送BBCによると、街宣車で街を占拠する右翼の主張は「天皇制復活」、「日本民族の国粋主観」等だが、
実際の構成員は国粋主義者とは相容れない筈の韓国人、朝鮮人、また天皇制と言う身分階級の下では最下層に位置され、
最も身分制度の被害者であったはずの被差別出身者で９０％を占めていると指摘した。

どちらにしろ、北方領土問題等については派手に街宣活動をする街宣右翼が、いざ「竹島問題」や「日本海呼称問題」、
韓国の反日活動になると、何も言わないし何も抗議しないという不可解な状況も、これで納得が出来る。
http://specific-asian-flash.web.infoseek.co.jp/chousenuyoku.html



拡散希望：「朝鮮進駐軍の非道を忘れるな」
http://nezu621.blog7.fc2.com/blog-entry-748.html



１９９２年１１月、米軍がフィリピンから撤退した。

この軍事力の空白を狙って、中国は漁船に偽装した海洋調査船をこの海域に多数派遣し、
数をもってこの海域に居座りはじめ、９５年２月にはパラワン島西側の海域にある
ミスチーフ環礁の４カ所で、中国が揚陸艦、補給艦など数隻の海軍艦艇で
建造物を建設しはじめた。

当然、フィリピン政府はこれに抗議したが、時すでに遅し、あれよあれよというままに、
これらの施設は鉄筋コンクリートの永久軍事施設としてしまった。
http://blog.goo.ne.jp/ryogonsan/e/26b0c5eb2f1f95d8bfad774b9bd1bff8

懸垂２５回２セット　懸垂１０回１０セット

どっちが難しい？

>>765
どう考えても前者

>>766
懸垂を２５回やること自体が難しいか。
懸垂１０回はできる人多いけど１０セットもやれる人は少なそうだけどね。

10セットでも、インターバル何分とっても良いんだから楽。

公園行ったら40くらいのおっさんが凄いスピードで30回くらい懸垂してた

>>763
ネタにきまってんじゃん

懸垂で腰悪くするって、めちゃめちゃ反動使いまくりなんだろう

効かすのが一番大事って分かっていても
回数にこだわっちゃうんだよな
そうすると可動域狭くなったり反動つかったりしてしまう

トレの時は回数にはこだわらないから効かせるようにやるけど
人に何回できるか見せる時は効かせないようにやるけどな

素人に見せる時は背中をあまり反らさずにフルレンジ
パーシャルでやるとズルしてると思われるけど、ストリクトを気にする人はまずいないので

筋力アップや筋肥大が目的の場合
ただ単に量をこなせばいいわけではないんだろうが
筋持久力アップ（懸垂の回数を伸ばす）が目的の場合はひたすら量をこなせばいいんだっけ？
１日トータル３セットよりは３０セットやった方が効果あるの？

別に反動使ってやるのはいいだろ。
回数計るときに反動使うのがダメなだけ。

？

チン60回オーバーってどうよ。
通ってるジムの記録なんだけど。

変態やなww

>>772
いやいやトレのときはキレイにやったり回数揃えたりしても意味ないよ
フルレンジとかストリクトとかにこだわりすぎると重量伸びないから
もちろん基本的なフォームから逸脱するのは論外だけど
効かすことにこだわりすぎるのも愚行

あーーもーーー荷重チンしてぇーーーー！！！

まあね、特に最後の方はフォーム無茶苦茶になってもなんとかあと一回挙げてやる〜！
の方が数段よさそう。

フォームにこだわりすぎて停滞とかありそうだな

だんだんパーシャルにして上の方に移動していくといい感じ
楽なはずのところでも耐えられなくなるマジ限界の感覚が掴めるというか
下の方で耐えられなくなっても上の方に移動するとまだ余力がある
だから下の方での限界は低い限界かもしれない？たぶん
加重も重く出来るし停滞の変化に使ってもいいんじゃないかなー

>>710
前に黒い靴下をはいてやってたヤツは正直ウンコだったが、かなり進化してるね
フォームとか引き付けのスピードとか
参りました

懸垂は背中全体が鍛えられるの？

>783
俺は寧ろだんだん上げられる限界位置が下がって行く。
上の方での限界が低い様だ。

ふつうはそうだろな
上とか下とかじゃ肘がどの高さにあるかさっぱりわからんけど

今日も懸垂頑張った。この背筋の疲労に充実感がある。でも、明日の仕事はしんどくなるんだなー。

俺も懸垂頑張ってきたー！近くのグラウンドで
30mダッシュ5本やってから懸垂やったわ！
かなり追い込めたから背中がダルイ。が、気持ちいいなww

斜め懸垂って足を伸ばしきらないとダメ？
伸ばしきるのがなんとなく怖かったから膝を立ててやってたけど
これだと足の力も使えるから意味無いような気もする

>>790
体が傾く事自体に不慣れそうな書き込みだ。
少しでも体が傾くとどちらが上か判らなくなったりしそうだ。

勇気を奮い起こしおっかなびっくり伸ばしてみる。
体が傾いた状態での重力方向の感覚も、直ぐに覚えて不安は無くなる。
心配ならヘルメットでも着けて後頭部を守った上でやると良い。
余程握力が足りなくて体の重さを支えながら鉄棒を掴み続ける事さえ出来ないなら、
リストストラップを巻いてやるとか、少し高い鉄棒を探すとか。

その前に先ず鉄棒の真下に仰向けに寝そべって手を上に伸ばしてみて、
不幸にも手が離れてしまった場合の終着点と体の角度感覚を確認しておく事かな。
斜めの状態とは立っているのと寝ているのの間の姿勢である
という事を意識すればきっと怖くなくなったりするに違いない。

懸垂したら左首筋がすげー痛くなった・・・

そう言うのはブログにでも書いとけカス死ね

さすがに二日も頭洗わなかったら痒い

体力テストで、学生の7割以上が出来なかったそうです。どんな方法でも良いから上に上がるだけです
みなさんにこれが 「こ れ が 出 来 ま す か？」 ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

http://www.youtube.com/watch?v=oDHFstpl4S8

>>795
だせー
糞ガリが粋がるなよヒョロヒョロ

>>795
すげーｗどうやったんだ？
俺たちはこう言うのを目指してるんだよ

>>795

うん余裕

こっちのほうがいいカッコできそうじゃね？
http://www.youtube.com/watch?v=A9kr30Rq-Gw&feature=related

大車輪は公園にあるような普通の鉄棒でやったら危険だと聞いたぞ？

>>796
弱い犬ほど何とやら・・・ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

>>795
俺にはできねーよ。奇声を発しながら全身をゆさぶるなんて。子供だからゆるされるが、大人なら職質かけられてもおかしくないだろ。

>>799

うんそうなんだけど
これできたらスゲーってなるだろ

体操部って筋肉ムキムキだけど、考えてみたら大車輪とかやるには
相当に瞬発力も筋持久力もいるだろうな

公園の普通の鉄棒で大車輪やってるやつ何回か見たことあるぞ

だから何？

何だおまえ？

いや、俺からも言わせて。だから何？

お前も何だ？

俺は誰？

だから何？

公園の普通の鉄棒で大車輪やってるやつ何回か見たことあるぞ

それが何？

ここはどこ？

チンスレだけど、マッスルアップの話題も度々出るからな。
大車輪は落下が怖くて、練習すら出来ないよ。

懸垂ってどのぐらいの頻度でやればいいんだろうか。
筋肥大のトレなら次回のトレまでに４８〜９６時間くらい空けるのが一般的だが
懸垂のような自重運動の回数を伸ばす場合は毎日ハードにやってもいいの？

毎日やってもいいけど、休養日つくってみたりゴリゴリ加重してみたり
工夫したほうが結果的に自重限界回数もあがっていくでよ。自分の場合だけど。

>>816
サンクス。俺もそうしてみる。

本気で追い込んだら、とても毎日なんかできないのでは？

本気で追い込めるようになるまで、色々やる価値ある

筋トレは1セットで十分

お前はそれでいいよ

>>818
本気で追い込んでる背中見せて
どうせ、追い込んでると思ってるカスだろｗｗｗ
毎日やりたくない言い訳探すの辞めたら

自重順手で今１５回出来るんですけど
インターバル１分で１５回→６回→４回　　２分開けると１５回→１０回→６回って感じです
１分でやると２セット目がガクンと落ちるのが気になってます

どっちが筋肥大には効果的なんでしょうかね？

>>822
毎日できるのは楽してるか他のトレしてないだけじゃないの？

>>824
情けないから言い訳すんなよ
素人のトレーニングレベルで毎日出来ないほど追い込めるのかよ
頭悪すぎだろ

>>825
どーした？何か嫌なことあったんか？

>>825
キチガイすなあ

中学のときに蹴上がりが流行ってクラスの男21、2人中3、4人は大車輪できるようになってたぞ

>>825
加重しろ　さすればわかる

>>823
筋肥大なら前者、神経系の発達なら後者

>>798
ブログにはこれは簡単だから、学生が真面目にやらなかっただけでは？と、書いてある。
俺は逆上がりの方はできた。

大車輪？
ただの逆上がりじゃねーの？
何言ってんだおまえら

>>832おまえは何を言っているんだ？

>>833
ごめんなさい。>>798の動画スルーしてました。
ちと、公園の鉄棒で首に引っかけて大車輪してくるわ・・・

そもそも逆上がりが出来ない

>>821
1セット法で25キロ加重10回できるようになったけどな
追い込みとかステロイド前提の方法だから

>>791
今思い切って足伸ばしてやってきたよ
できたのはいいけど、1回目は5回、2,3回目は3回しかできなかったｗ
別の高い鉄棒で膝まげて普通の懸垂にチャンレンジしたけど全然体を持ち上げられなかった
1回できるのに相当かかりそう

0*12
6*3（逆手
9*1
12*3
12*5
12*3＋ネガティブ2
12*3＋ネガティブ2（逆手
6*5
0*8（逆手
加重気持ちいい。俺は懸垂は週１。
一応ほかに背中のトレの日もあるし、ちゃんと伸びてる。

>>837
>1回できるのに相当かかりそう
屈腕懸垂をやると良い。その際息は止めない事。

息を止める止めないは何か意味があるの？

>>836 追い込みはステロイド前提云々ってどういう事？教えて下さい。

>>830
一分の差に発達部位の違いが出るとは・・・筋トレおそろしや

>>841
現在通説となっているトレ法はアメリカのステビルダー達を対象にして作り上げられてきた歴史がある
そうした追い込みありきのトレは薬物無しの人間には量が多すぎて回復と成長を阻害する

>>843
だから給料日を入れるんだろ？
何言ってんの？

>>843 できればソースを示していただけると助かるのですが…
場合によってはトレーニングを見直さなくてはならないので

きゅうりょうびってネタなの？

懸垂って加圧出来るかな？

左手の人差指の爪が割れて懸垂当分厳しいや；；
右だけワンローしようかな；；

>>840
息を止めて力を込めると血管が切れると言われている。
糞を糞張る際も同様に声を出すなどして呼吸を止めぬ様心掛けた方が良い。

>>844
素人丸出しだな

うちは親と親戚がくも膜下になってるから
力を入れる瞬間しか息止めてない

>>798
コレは？
http://www.youtube.com/watch?v=UuWQ-wys36c
http://www.youtube.com/watch?v=fABFN83oKB4
俺は余裕

最強ニートへの道　坂口徹＆エンジェル・ダスト

1 名前： （-＿-）さん 投稿日： 2010/10/05(火) 23:37:56 ID:87s8sroZ0
ニートが　最強になるために雑談！
新規歓迎

坂口徹ブログ
http://ameblo.jp/torusakaguchi/
2 名前： 池沼聖帝ﾏﾝﾃﾞﾋﾞﾗ [Fuck　me] 投稿日： 2010/10/06(水) 04:30:04 ID:???0
余裕の2g

懸垂男

前腕25
上腕31
胸囲85

月々65000円もらえる障害年金を貯金した金で

高級ゲーミングパソコン(i7　HD5870 SLI構成の最新パソコン)を購入するが
気が弱い奴だから文句言わないだろうと初期不良のアウトレット商品を売られてすぐに故障する
故障の原因はグラボのファンに塗りたくられた『鳥の糞』が原因との噂があったが
原因はSLIブリッジコネクタの初期不良である事が判明

>>852
鍛えてるのに全然かっこよく見えない。顔のせい？

>>852
あかちゃん放置したらダメ＞＜

>>852
シャツがオシャレだな

31歳　身長169�p　統合失調症

給料日入れるのは重要だろ

>>852
余裕　でもやる意味を感じない
前にお台場でサスケだかなんだかよくわからんけど、なんかそのてのコースがあって
一緒にいった女がやってっていったからやってみた
指だけでぶらさがって横に移動するやつは無理だったわ
あとは全然余裕だった
けどそのての番組全く興味なくて見ないから勝手がわからず困ったな〜

>>860
その動画の人、サスケの指のもクリアしたって書いてあったよ。あんたの負けだねw

いいよ負けでwwwこんなことに興味ないし

典型的な負け犬の遠吠えでﾜﾛﾀ

いや　ちょっと練習すればできるよ　でもやらない　あwwwだめだこりゃwww

>>864
お前面白いな

>>862
何一つ勝てないんだろうなw
哀れな人生やね。

>>864
お前池沼だな

↑一つ教えて
池沼・・・これなんて入れて変換してる？

エンジェル・ダストが最強

知障だろ

>>852
全然かっこよく見えないのはなんでだろう？

髪型と服装

服は普通だけど顔と髪形かね。
あと終わりにクルッと向こうを向くのがカッコ悪い。

おまえらに朗報！！！
おれは懸垂のやり方がいまいちわからなかったんよ
なんか猫背になったり、腕引きになっちゃったり。
そこで気づいたんだけど、背中で引けるようになるまでは
腕の角度は変えちゃいけなかったんだね、えへへ
肘の角度な。ワイド順手でまあだいたい肘の角度１４０度ぐらいにして
その肘の角度を動かさないようにして上へ体を持ち上げるんだよ。
その固定した腕の根元が背中にあるって感覚でその根元を動かしてあげるんだ。へへ。
もちろんパーシャルになってしまうけど、さいしょはそれで良いんだ。
なれてきたらそこから腕の角度を変えて背中と腕の力でもちあげるようにする。
フィニッシュ付近は誰だって腕の力が若干必要なんだな。
完全にぶら下がってからやると、初心者は腕引きになっちゃう可能性が高い。
こなれてくるとぶら下がってからでも背中で引く感覚がわかる。
へへへ。おれすごいことに気づいちゃったし。えへへ。その知識を
おまえらにもわけてあげた。へへ、すごいな俺。

長い…

874
凄いなオマエ！！

へへ。ありがとう。へへ。
やってみる。へへへ。
へへ。へ

おまえらに朗報！！！
まで読んだ。

公園の普通の鉄棒で大車輪やってるやつ何回か見たことあるぞ

なんでキントレズキの動画は
服装、髪型、子供、トレ後の動作…いちいち文句言われてんの？

他に動画上げてる奴は、ここまで細かい文句言われないだろ

なんでキントレズキの文句言われると必ず養護が涌くの？

好きだからさ

不細工でもないし雰囲気ダサメンだな。>>852

こりゃ会話にならねーな
すげー嫌われてんだな

おまえ擁護派に見せかけた昔からいる中傷野郎だな？
そこでいきなり嫌われてるなんて意見が出るのはおかしいだろｗｗｗ

何でも裏を読んじゃうのは２ちゃんのやり過ぎだぞｗ
こんだけ文句言われてんのに、嫌われてると思っておかしいか？

俺は嫌いじゃないよ。
ただかっこよくない。

今日たまたまＨ鋼で懸垂したら、バーよりも、背中で引く感覚が掴みやすかったな
たまには違ったものにぶら下がるのもアリですな

>>888
それバーと違って握り込めないからじゃない？

今までは１セットやったら30分くらいあけて２セット目やるって感じで10セットくらいやってたんだが（最初のセット以外は大体５回）、
今日はインターバル１分でやってみた。相当きついな
さっきやったら
１回目10回
２回目6回
３回目3回だったわ
やっぱ後者の方が筋肥大はやいかな？

身体鍛えてるくせにちゃちいことで喧嘩しすぎだろ。
筋肉だけでかくて心小さいってどうなのよ。
もっと寛大な心で話合おうぜ。

おまえら、sasukeのトレしてるやつらのトレみたことあるか？
一本指懸垂なんて信じられるか？

アルティメットクリフハンガーってやつスゴイな

>>892
モンスターだな

>>892
一本指フルレンジ動画はyoutubeにもあるよ

>>890
うん。一分の方がいいよ。
成長ホルモンの分泌が活発になるため、と本に説明されていた。

自重だよね？
なら、パーシャルチート何でもありで限界まで追い込む４セット目を入れると更に効くよ！

ごつい奴の一本指動画ある？

ごつい奴って１００ｋｇあるような人？

まぁそんな大げさじゃなくても
ぱっとみガタイ良いなって人の一本指懸垂が見てみたいな〜と
ふと思った。

>>896
ありがとう。
自重だよ。今日は総計50回くらいやったんだけど
今さらにやってみたら４セット目はパーシャルも動きませんでした。
なのでぴょんぴょんしながらやりました
追い込めてる気がしましたありがとう！

http://www.youtube.com/watch?v=5L3WH_B4fTE

しんきちパーク：一本指懸垂やってるやつの自作sasukeセット
アンクリ：sasuke制覇を目指すサークルみたいなもの
気になるやつらはググレ。片手懸垂は標準装備している猛者ばかりだ。
何十分も鉄棒にぶら下がったり、３ミリ幅のクリフで懸垂したりとか信じられるか？

信じられる

チンのギネス記録

片手懸垂連続→22回
両手懸垂（24時間）→29449回
両手懸垂連続→370回

370回てｗ

自重懸垂回数

Ｆ：０〜３　→　カス
Ｅ：３〜５　→　一般人
Ｄ：５〜１０　→　少しはやるレベル
Ｃ：１１〜１５　→　一般トレの限界（加重開始）
Ｂ１６〜２０　→　このスレの住人レベル（加重〜20ｋｇ）
Ａ：２１〜３０　→　加重30ｋｇ〜くらい必要
ＡＡ：３１〜４０　→　片手懸垂ができるようになる
Ｓ：４０〜　　　→　神レベル

片手懸垂って意外と難易度高いんだ

意外と
ワロタｗ

>>905
一般標準体重＝身長ー110kgが基準でしょ。それ以下は、-○kgの加重。
それ以上は＋○kgの加重で懸垂してるって意味でいいよね

超高層ビルの上で、サモハンとジャッキーと俺の三人で
ヘリからぶら下がっているロープに飛び移り
ミニ四駆を買いに行く夢を見た。BGMは香港国際警察だった。

昨日チンニングで追い込んだせいだな。

>>908
体につくのが全て脂肪だという前提でならね^^

コツコツ懸垂やり続けて自重、腕伸ばし切って1セット目15〜13回できるようなったから
最近加重ネガティブを始めた
まずは漬物石15キロから！

>>908
だめだろ。よっぽど増量中のやつや極端なガリなら修正したいところだが、あくまでチンニングは自重だぞ。
おまえはベンチやスクワットにもその脳内補正かけて優越感にひたるのか？

>>874ってあってるかな? なんか試す気しないんだけど・・・笑

　　　お隣さん…　知っていますか？
　　　FF14っていうそれはひどいゲームがありましてね…
　　　私は迂闊にもそれを購入してしまって　それで入院したんですよ…
　＼＿＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　V
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゝ___ノ.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.)＼ 　　|　　 ／(.
　　　　　　 ＿＿_　　　　　　/|　　　　　 .(OV.￣￣￣VO).
　　　　　;／ﾉ　::ヽ＼;　　　/　|　　　　　　 >　 ::＼:::／:: <
　　　＿;/ (○)(○)::|__;　 / ｌ　|　 　 　 . ／::<●>:::<●>::＼.
　　　|　|　（__人__)::/　　/　i　|　 　　 　|　　　 （__人_） 　　.|
　　　|　;＼ ｀⌒ ':./　　/　l i　|　 　 　　＼　　　｀ー'´ 　 ／
　　/:~￣￣￣￣ ￣ /　|　　 |　　 　　/:~￣￣￣￣￣ ﾌ.|
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ヒンズースクワット５００回のきつさって懸垂でいうと何回くらいに相当する？

↑そんなの知るか(笑)

スクワットと言えば、
先日亡くなった山本小鉄が４時間かけて７０００回とか言ってたな。

>>916
二秒に一回でしたら膝に悪そうだな

比べられるもんじゃないだろ。スクワットは根性があれば１０００以上だってできる。懸垂は出来ない。

>>915中学の頃にスクワット1000回やったことあるけど5日くらい筋肉痛で辛かった。400回くらいから足が麻痺してくる。
けど、異常な回数のトレなんて一般人がやっても怪我するだけだと思う。懸垂は連続13回くらいしかできなかったですね。

そもそも懸垂一回とスクワット一回の辛さが違う

懸垂とスクワットを単純に比較することは難しいね。
じゃあ懸垂２０回を５セットと懸垂２５回を４セットならどっちがきつい？
トータルの回数は同じだが。

その無意味な質問シリーズなんなん

脚は８時間くらいぶっ通しで酷使できたりするけど
腕はそこまで使えないからな〜。

雲梯移動と歩行の運動強度を比較するのが先。

>>921
自分でやれ

どうでもいいけど雲梯って字かっこいいよな

>>925
今後お作りになられる子供の名前にいかがですか？

懸垂を愛する者の子供だからな〜ｗ

双子ならウンテイとケンスイに決まりだね！
女の子だったら…ウンコとケンコね！

かっこいいつーか、雲の梯子という言い方がいい。

>>909
サモハンとジャッキーはどっちの好きなミニ四駆が速いかで小競り合いしながら口げんかしそう
そんで1回落ちかける

一時間倒立歩行できる奴はめったにいないからね。
歩行なら楽勝だけど。そういうこった。

やるのはいいが、ほどほどにしとけよ。
オレみたいに高血圧になるぞ。
３０歳過ぎたらもうやめとけ。

倒立のせいなの?
筋トレ自体が高血圧になりやすくするらしいよ。有酸素運動もしてないと。

ハンマーカール20kg×10
ショルダープレス25kg×10
ワンハンドロー32.5ｋg×10

この能力で、体重70kgがいきなり懸垂しても10回できるはず

意外と無理

坂の上の雲亭

プルとローイングの重量を=で考えてはいけませんよ

中古車買うか雲梯買うかで迷ってる・・・

http://www.akabanekk.jp/untei.html

>>938
中古車はどんなの買うのかわからないけど雲梯は足場パイプで作った方が安くて自由なデザインに出来るんじゃない?

懸垂オンリーでするとちゃんと筋肉痛来た。

今まではけっこうなあなあでやってたんだな。

>>938
ステンレス雲梯イカすなぁ
しかしどこに置くんだよこんなもんｗ

確かに単管パイプで自作したほうが低コストかもねぇ

懸垂トレ終了直後の体重が62.0キロまで減らせたら　就活します　
ひょーどるさんという方のコメントでやる気がでてきました
やはり正社員狙いでいこうかと思います　
病気をクローズドで内緒にして就活するかオープンで行くかですが　
クローズドで行くしかない気がします

いつまでも引きこもって懸垂ばかりしていても何にもなりませんし　
体重がリミット62.0キロまでバシッと減らせたら就活ですね

言い訳せず、今すぐ就活しろ。

だが、断る！！！

しょーもない人間がいるねぇ
誰だか知らないけど

順手で連続9回しかできなくて手の幅は肩幅でしかやったことなかった（はじめたのはまだ7,8回目）
3日前はじめて手の幅広げてやって2回しか出来なかったけど今日いきなり7回連続で出来た
単なる慣れなのか？

>>946
よくあること

懸垂マシン買った。
家でやると公園の鉄棒でやるより疲労がすごいけどどうして？

あと
http://www.youtube.com/watch?v=eovBJK7UAxk
の動画、最初のほうで言ってるけど、まずは肩甲骨を寄せてから引き上げるといいみたい。

>>948

>>874
の、うへへさんと同じことだね。

http://www.youtube.com/watch?v=6X0Sj0jRhWw&feature=related

女らしい体になったな。
前は腹斜筋が凄まじいくらいにビキビキだったけど

日本は基本的に性善説の国です。一見のこれは良識的に見えてこれほど理不尽きわまり
ないものはありません。引きこもりの皆さん。あなたがたが町を歩いていて、不当に何者
かにパールのようなもので殴られたとしても、殴った相手はあくまでも、どこまでいっ
ても善人で、殴られた貴方になにがしかの原因があったという結論に達するわけです。
日本の司法もまた、このような原理・原則に基づいており、女子高生を輪姦して、性器
を破壊して、全身におおやけどを負わせ、脳が萎縮するほどの苦痛と恐怖を与え、コンクリ
詰めにして殺害した少年達が死刑にならないのも、彼らがあくまで善意の存在だからで
あるわけであります。

では宅間様はどうでしょうか？そう宅間様もまた善人なのです。善意故７人の子供達が犠牲
になったのです。宅間様が死刑になったのは、まさしく司法の誤りで、責められる殺害され
た７人の子供達のほうなのであります。この司法の誤りを我々声を大にして訴えなければなら
ないのであります。

続けて

真珠のようなもので殴られたらどんな気分？

まさかのパールｗｗｗ

ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 投稿日： 2010/10/10(日) 01:33:48 ID:pX8eVp8Y0

坂口徹のスペックですが40歳178cm102キロらしいですが体力無いしやる気がでないのに正社員見つけるとなると
]100社200社面接受けるくらいの意気込みがなければ決まるはずもないと僕は思いますが
まあ坂口徹はパチスロを止めたらしいのですが　
生活保護を毎月13万円程度もらっていて家賃光熱費を除いた8万円が手取りでしょうか？
運動してないなら食事なんて栄養大して必要ないから徹底的にコストカットできるでしょうから
5万を4か月タンス預金して　20万円　それで100社アタックですが　まあ体力無さそうだし仕事が続くとは思えませんね　
坂口徹はボディビルしてたとか言ってますがまあ嘘でしょう　
パチスロは専門用語満載の記事書くのにウエイトトレーニングの好きな種目の正式名称もでてこないし
大きな怪我をしたエピソードもでてこないし　筋肉つけることの大変さが全くわかってないですよ

俺大きな怪我したことないんだけど

俺も

エンジェルダストが坂口徹について語ってるのを
書き込む意図はなんなの？

そんなどうでもいい事に頭を使わないでいいんじゃね

斜め懸垂って普通の懸垂と比べてどんな利点があるんですか？
動画でブロック・レスナーや山本ＫＩＤが斜め懸垂やってるの見て興味を持ったものですから。

>>961
初心者向け
持久力
クールダウン

>>948
家のはガタつくから。

持ち手が太いと力が伝わらなくて回数が激減するのだけど、効果は抜群ってことあるかな？

ありません

ありえません

>>905
今、Cなんだけど
加重チンしないと、回数は増えない？
自重だけでも増えたって人いる？

柔道着を使って斜め懸垂すると握力つくよ。

標準体重の人が懸垂３０回するのと
標準体重を１０ｋｇオーバーしている人が懸垂２０回するのだったら
どっちが難しい？

>>968
柔道着着て斜め懸垂しただけで握力つくの？

>>969
体脂肪率による

>>970 柔道着を着ると足の指でピアノが弾けるようになる

>>971
２人とも１５％だったら？

>>972
お前何歳だ！
懐かしのテレビでしか見たことないぞ、その懐かしのテレビ自体１０年以上前だし。

>>973
お前もう黙れうざい

>>974 43

>>969
おまえか、毎度毎度意味のない比較を質問するアホは

>>976
もう２ちゃんは卒業しろ。

なぜかテンプレにはかかれてないけど、懸垂でどこの筋肉にきくの？
全て書いて

知ってるがお前の態度が気に入らない

めんどくさいから自分で調べるといいよ

>>979
上腕二頭筋　広背筋　大円筋　腕撓骨筋
この辺だ

名前を書いても調べないから
結局どこの筋かわからないままになるとみた。

>>977
同意

だいーーーぶ前からいるなそいつ

誰のため何のためにトレしてんだかｗ

鍛えられた筋肉と、鍛えられていない筋肉とでは、パフォーマンスがまるで違う。

細身だが腕に血管が走ってる奴と、ガタイは良いが女みたいな肌の奴。

同じ体脂肪で、前者の方が後者より筋肉量が少なくても、前者の方が強い場合が多い。

あと、次スレ立ては>>980の仕事だぞ。

>>512
>>686
>>765
>>921
>>969
キチガイは相手するもんじゃねーな…

>>987
完全に同一人物だなｗｗ

その握力つくっていのはせいぜい60キロぐらいの話だな。

ちびマルコメ男あげ

懸垂で握力６０？元にもよるがそう簡単に育たないぞ。
ちゃんとした握力計で６０はもともとバカみたいに強いやつか本格的にやってないとでない。

懸垂で握力ってホントつかないよね
チンパンジーとかゴリラみたいに強くならないもんかね？

チンパンジーやゴリラは握力１００〜２００ｋｇだぞ。
そんな人間いねーよｗ

>>987
おめえひまだな

ご本人の登場です♪

懸垂で握力うんぬんって言ってる人がいるけど
そもそも懸垂で握力使う？
前後にふれる場合だけ鉄棒を握り締めるが
それ以外手は添えるだけでしょ

>>994
体重７０kgの人が懸垂１０回するのと体重８０kgの人が懸垂２０回するならどっちがきつい？

意味不明質問厨

本人に質問してみたらどうなるかと思ってね。

1000 OK!

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