クランチを語りつくすスレ【筋トレ】

クランチのみで腹筋を割りたい
自宅トレなのでアブベンチやアブドミナルが無い
上手い加重の仕方や効果的なクランチの仕方の
アイディアを出し合いましょう。

上部分にきかせようとおもったら
少しだけ曲げるのがいいのな

アブマットを使ったクランチや
フラットベンチの端から上半身の一部を突き出したクランチなら
床でやる通常のクランチより可動域が広がる。

アブマットなんて便利なものがあるとは知らなかったｗ

アブマット検索したら６０００円もする。
座布団で十分だろ。

枕でも充分だな

両手を挙げてゆっくりクランチするだけ。
へそを見るように。起き上った時に手だけ進まないように。
耳を挟んだままやるのさ。

アブマットやら枕やら両手上げクランチは
10キロとか頭の後ろに抱えるより効果あるんかなぁ〜？

まくらとアブマットじゃ全然違う買って使うと良くわかる

枕ってどう使うの

ケツの下に敷いてクランチ
腹筋をストレッチした状態からクランチする

ケツが高くなって負荷がよく掛かりそうだな

アブマットってケツにしくんじゃなくて背中だろう・・・

ケツに枕しいたら やり辛くてかなわんのだが
やり方を間違えてんだろうか
枕を高くし過ぎてるのか

アブベンチが無いので、クランチの負荷を上げる為にダンベルのプレートを持ってみたんだけど、
どう持ってもやりづらい。
みんなどうやって持ってるの？

クランチってシットアップより腰への負担が軽いからかなり良いとおもうんだけど過疎ってるね。
地味だからかな・・・。

クランチやってると疲れて上がらないってより痛くてあだだだだ、つってんの？
みたいになるんだがみんなもそんなもん？

うん、なんかじんわりと蓄積する痛みがあるよね。