【初心者】懸垂10回を目指すスレ 1【チン】
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
|
|
|
2 ：無記無記名：2010/08/04(水) 17:58:13 ID:qoUTVcjb
四十年勤め上げた會社を退職し、何やら張り合いの無い日々を送る内、大學生
の孫に「退屈しのぎに遣って見たまへ」と勸められた弐チヤンネル。
當初は「こんな電腦 示板、何たる幼稚加減」と莫迦にしてゐたものの、
遣つて見ると存外に面白ひ。
華やかな色彩の髪と目を持つうら若き乙女に「ゆとり乙」と何度と無く罵られるにつけ、
食ふや食はずやで慌しく過ぎ去つた學生時代が自ずと思ひ返され、
「戰爭さえ無ければ、小生もこのやうな青春が送れたやも知れぬ」
と獨りごちることも屡々。
すつかり となつた今では、孫の部屋から白銀色の電腦計算機をせしめては書齋に篭もり
存分に「祭り」を堪能する毎日を送つている。
「小四女兒遺棄事件」なるスレツドを拜讀した際には、その餘りに不憫な境遇と過酷な運命に
落 し、臺所で葱を刻む家内に「かような理不盡が許されていいものか！」と
熱辯を振るって呆れられる始末。年甲斐もない、とはこのことと後で赤面すること
しきり。
下手の横好きとはいえ「繼續は力なり」の言葉通り、最近ではブラクラの回避
やコピペの管理にも慣れ、「好きこそものの上手なれ」を座右の銘として
弐ゲツトに勵んでいる。
同年代の友人達が癡呆や重い病に惱まされるなか、老いて尚矍鑠としてオフ會に
向かえるのも、ひとえに弐チヤンネルのおかげかと思えば、再三に渡る「半年ＲＯＭつてろ」の
罵り文句も、何やら「まだまだ死ぬには早いよ」と言われているようで愉快極まりない。
ひとつ間違えれば自らが乗り込んでいた機體と同じ名前を持つコテハンに出會える日を
樂しみにしつつ、今日もデスプレヱに向かう。
それでは、弐ゲツト。
の孫に「退屈しのぎに遣って見たまへ」と勸められた弐チヤンネル。
當初は「こんな電腦 示板、何たる幼稚加減」と莫迦にしてゐたものの、
遣つて見ると存外に面白ひ。
華やかな色彩の髪と目を持つうら若き乙女に「ゆとり乙」と何度と無く罵られるにつけ、
食ふや食はずやで慌しく過ぎ去つた學生時代が自ずと思ひ返され、
「戰爭さえ無ければ、小生もこのやうな青春が送れたやも知れぬ」
と獨りごちることも屡々。
すつかり となつた今では、孫の部屋から白銀色の電腦計算機をせしめては書齋に篭もり
存分に「祭り」を堪能する毎日を送つている。
「小四女兒遺棄事件」なるスレツドを拜讀した際には、その餘りに不憫な境遇と過酷な運命に
落 し、臺所で葱を刻む家内に「かような理不盡が許されていいものか！」と
熱辯を振るって呆れられる始末。年甲斐もない、とはこのことと後で赤面すること
しきり。
下手の横好きとはいえ「繼續は力なり」の言葉通り、最近ではブラクラの回避
やコピペの管理にも慣れ、「好きこそものの上手なれ」を座右の銘として
弐ゲツトに勵んでいる。
同年代の友人達が癡呆や重い病に惱まされるなか、老いて尚矍鑠としてオフ會に
向かえるのも、ひとえに弐チヤンネルのおかげかと思えば、再三に渡る「半年ＲＯＭつてろ」の
罵り文句も、何やら「まだまだ死ぬには早いよ」と言われているようで愉快極まりない。
ひとつ間違えれば自らが乗り込んでいた機體と同じ名前を持つコテハンに出會える日を
樂しみにしつつ、今日もデスプレヱに向かう。
それでは、弐ゲツト。
3 ：無記無記名：2010/08/04(水) 22:47:59 ID:LHa0Lxi4
>>2
爺さん、懸垂頑張れｗ
爺さん、懸垂頑張れｗ
手幅はワイド？
6 ：無記無記名：2010/08/04(水) 23:10:50 ID:226ILu3h
じゃあとりあえず逆手5回、順手3回
もう1回上がれと力んだら脚があがる
もう1回上がれと力んだら脚があがる
体重が90kg程あるので順手だと3,4回しかできません
しかも上半身全体に力入ってるのでなかなか背中に意識できません
もっと負荷軽くするべきなんでほうか
しかも上半身全体に力入ってるのでなかなか背中に意識できません
もっと負荷軽くするべきなんでほうか
自重85kgで8回が限界
8回のまま、かれこれ2ヶ月・・・
これ以上回数は伸びないのか・・・
8回のまま、かれこれ2ヶ月・・・
これ以上回数は伸びないのか・・・
フルレンジってなに？
質問スレがあるからそっちで聞いてこい
>>11
可動範囲一杯に動かすこと
可動範囲一杯に動かすこと
逆手でやっても5回が限界。セットは5セット
5回→4回→3回→2回→2回 といった具合に回数は減っていく。
インターバルは1分～1分30秒くらい。
４日間、交互にチンニングとディップスやって1日休み、そして最初に戻るという風にやってます。
チン→ディップ→チン→ディップ→休み→チン→ディップス.......
これを続けてたらいつかはフルレンジ・ストリクト10回いけるようになりますかね？
5回→4回→3回→2回→2回 といった具合に回数は減っていく。
インターバルは1分～1分30秒くらい。
４日間、交互にチンニングとディップスやって1日休み、そして最初に戻るという風にやってます。
チン→ディップ→チン→ディップ→休み→チン→ディップス.......
これを続けてたらいつかはフルレンジ・ストリクト10回いけるようになりますかね？
ならない。
16 ：無記無記名：2010/08/06(金) 22:57:43 ID:9rWlDiF4
夢も希望もないなー アドバイスもしてくれよ
てかそんなにすぐ回数増える？
３か月かけて１，２回増やすのが精いっぱいじゃない
３か月かけて１，２回増やすのが精いっぱいじゃない
このスレで言うことじゃないが
チンの回数は3ヶ月1.2回も増えない
チンの回数は3ヶ月1.2回も増えない
よかった安心した
いや初心者のうちは延びるって意味だよ
10回くらいまではグングンさ
10回くらいまではグングンさ
グングン急上昇
メロ
メロ
なにそれこわい
178/74で約２週間前から始めて、ようやく２回出来るようになった
１０回はまだまだ先だ…
１０回はまだまだ先だ…
26 ：無記無記名：2010/08/14(土) 18:50:10 ID:STvjTDS5
27 ：無記無記名：2010/08/14(土) 19:25:32 ID:iEdHWaoU
169/73で数ヶ月前からぶるさがってるが、いまだに0回
バーのTOPに飛びついて、徐々に下がるネガティブを継続中
週2回で８、７、６、４とか
いつになったら、1回できるのか？
斜め懸垂の方が、良いのか？
バーのTOPに飛びついて、徐々に下がるネガティブを継続中
週2回で８、７、６、４とか
いつになったら、1回できるのか？
斜め懸垂の方が、良いのか？
因みに、体脂肪率は２８％で骨格筋率も２８％orz
29 ：無記無記名：2010/08/14(土) 19:31:14 ID:AtHttkTd
懸垂って結構みんなできないんだな。自重最強トレだからな。そんな俺は177*69で10、11回程度。63kgで体脂7％の時は15回できてたが。
30 ：無記無記名：2010/08/14(土) 20:25:39 ID:YEwmOzMx
先週くらいからネガティブの練習始めた
今まではぶら下がりながら苦しんでただけだけど、ネガティブにしたら
降ろす途中くらいからほんのちょっとだけ上げれるようになってきた
このまま向上すればいいが
今まではぶら下がりながら苦しんでただけだけど、ネガティブにしたら
降ろす途中くらいからほんのちょっとだけ上げれるようになってきた
このまま向上すればいいが
31 ：無記無記名：2010/08/15(日) 00:19:31 ID:Vklg7DH3
懸垂始めた頃から胸が出てきたような気がする…終わったあとも背中じゃなくて胸痛いしフォームが悪いのかな？
32 ：無記無記名：2010/08/15(日) 01:07:57 ID:7BQ2Iw46
胸もきいてると思う
33 ：無記無記名：2010/08/15(日) 01:57:11 ID:zPMqz5Jt
１回もできないって、ネタ？白豚メガネ？
順手ワイド２回から上がらない…178/74で体脂肪１８％だともっと痩せた方がいいのかな？
35 ：無記無記名：2010/08/15(日) 04:28:11 ID:vXmn4187
クソガリのテブだろどうせ
36 ：無記無記名：2010/08/15(日) 06:24:20 ID:nAS2K3DB BE:955742235-2BP(0)
カスしかいないのか
「初心者」ｽﾚですから。
今できなくても恥ずかしくはない。
いつまでもできないままでいる事が恥ずかしいんだよ。
今できなくても恥ずかしくはない。
いつまでもできないままでいる事が恥ずかしいんだよ。
>>34
２回しか出来ないのになんでワイドでやる
２回しか出来ないのになんでワイドでやる
初心者スレで、わざわざ上げてる馬鹿発見！（笑）
40 ：無記無記名：2010/08/15(日) 14:48:56 ID:vXmn4187
煽ってすまなかった。
俺も不遇の一桁時代がながくてさ…つい。
カップルもいなくなった深夜の公園でシコシコ練習しなんとか二桁こえました。
みんなもがんばってくり。
俺も不遇の一桁時代がながくてさ…つい。
カップルもいなくなった深夜の公園でシコシコ練習しなんとか二桁こえました。
みんなもがんばってくり。
41 ：無記無記名：2010/08/15(日) 17:18:24 ID:RCbYvGnB
いつも思うんだけど、公園で懸垂やってる人って、懸垂のトレの時だけわざわざ公園に出向いて懸垂やってんの？
42 ：無記無記名：2010/08/15(日) 18:01:30 ID:7BQ2Iw46
だろうね
43 ：無記無記名：2010/08/15(日) 18:03:47 ID:UCc9ih2/
miserutame
45 ：無記無記名：2010/08/15(日) 19:40:22 ID:j695I4kJ
47 ：無記無記名：2010/08/15(日) 21:05:10 ID:F3Vq3Cyw
49 ：無記無記名：2010/08/15(日) 21:48:29 ID:F3Vq3Cyw
50 ：無記無記名：2010/08/15(日) 22:40:21 ID:j695I4kJ
斜め懸垂でも手幅でも、やればワイドで10回くらいは出来るようなるよ
52 ：無記無記名：2010/08/15(日) 23:59:48 ID:az7xMVy0
53 ：無記無記名：2010/08/16(月) 00:36:40 ID:BO7FUER8
ディップスできる器具って災害時にカマドにできるけど、チンバーってなんに使えるんだろう？
洗濯物干せそうじゃね？
55 ：無記無記名：2010/08/16(月) 02:20:03 ID:wEJ7bzpC
港区の公園はホームレスが服干してる
>>53 首吊り
高い鉄棒ってどんどん撤去されていってるんだってな
>>57
近所の公園はベンチとトイレしかないわ。もはや唯の空き地
近所の公園はベンチとトイレしかないわ。もはや唯の空き地
最近作られてる公園はぜんぜん遊具ないからな。
それはそうと、高い鉄棒は近所だと小中学校にしかない。
それはそうと、高い鉄棒は近所だと小中学校にしかない。
60 ：無記無記名：2010/08/17(火) 02:00:07 ID:9QNX0xZl
ブランコでもやれるし雲梯でもできるし
61 ：無記無記名：2010/08/17(火) 10:58:50 ID:LbGJ7X97
１０回あがったら次何kg加重すればいいの？
62 ：無記無記名：2010/08/17(火) 11:08:26 ID:tNrrCjN7
吉牛一杯
63 ：無記無記名：2010/08/17(火) 15:25:36 ID:qxRvtiOa
それいいな。栄養補給と加重が一緒にできる
チン暦半年 168/85のピザです
フォーム気にせず、とにかく上げるだけなら6回上がります
でも、背中が丸まっていたらダメなんですよね
筋肉痛は、必ず大円から広背筋だけに来ます
順手で限界まで上げた後、すぐ逆手で6回くらいは上がります
効くフォームは人それぞれなんですか？
フォーム気にせず、とにかく上げるだけなら6回上がります
でも、背中が丸まっていたらダメなんですよね
筋肉痛は、必ず大円から広背筋だけに来ます
順手で限界まで上げた後、すぐ逆手で6回くらいは上がります
効くフォームは人それぞれなんですか？
逆手7回までできるようになった 順手は4回くらい 頑張ろう！
67 ：無記無記名：2010/08/19(木) 06:08:01 ID:aHS7+2Jj
懸垂って腹筋にも効くってかいてあるんだが、
皆さんの腹には効いてますか？
一向に効いてる気配ないし、腕背中で持ち上げてるだけなのに何で効くのかわかりません…(>_<)
皆さんの腹には効いてますか？
一向に効いてる気配ないし、腕背中で持ち上げてるだけなのに何で効くのかわかりません…(>_<)
姿勢保持くらい。
５０ｋｇとか加重するような人はまた違うのかもしれないけど、普通のレベルじゃ効くってほど使わないよ
５０ｋｇとか加重するような人はまた違うのかもしれないけど、普通のレベルじゃ効くってほど使わないよ
>>67
腕上げしてるレベルじゃわかんないだろうな
腕上げしてるレベルじゃわかんないだろうな
順手肩幅でやってると前腕が張ってしまうんですが、これは悪いやり方なんでしょうか？
一応足はクロスさせてるんですが
一応足はクロスさせてるんですが
71 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:40:20 ID:Sr7EGuAf
逆手でやってるんですが上腕二頭筋に効いている気がしないのですが
なぜですか？
なぜですか？
72 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:54:01 ID:/4ZPuRAY
前腕が張る？グリップはただ握るだけだぞ！肩胛骨寄せて背中であげろ！要は腕引きなんだよ君は。最初は難しいけどね
いや、前腕は張るだろ
腕が張るのは単に腕が弱いからだと思うけどね
フォームやコツはyoutubeを参考にしながら考えてやってれば分かる
肩甲骨で上げるんじゃなくて、胸を張って肩甲骨を寄せるんだ
フォームやコツはyoutubeを参考にしながら考えてやってれば分かる
肩甲骨で上げるんじゃなくて、胸を張って肩甲骨を寄せるんだ
>>73
いやある程度やってるうちに張らなくなったよ
いやある程度やってるうちに張らなくなったよ
>>73
いやある程度やってるうちに張らなくなったよ
いやある程度やってるうちに張らなくなったよ
アンダーグリップ、逆手でやっと6回イケるようになった。
順手で10回できるようになるまで頑張る。
どうでもいいけど回数増えた時の喜びは、もうたまらん。
順手で10回できるようになるまで頑張る。
どうでもいいけど回数増えた時の喜びは、もうたまらん。
81 ：無記無記名：2010/08/25(水) 03:07:36 ID:6Xz3hhWc
胸がバーについたら一回？
自衛隊の弟の話だけど
自衛隊だと今は３秒に一回で
前にペアをおいてクビまで挙げてそのペアの目を見てワンカウントらしい。
昔は４秒に一回って言ってた。
自衛隊だと今は３秒に一回で
前にペアをおいてクビまで挙げてそのペアの目を見てワンカウントらしい。
昔は４秒に一回って言ってた。
自衛隊なんてウエイトトレより持久力だから
俺らには関係ない。
俺らには関係ない。
>>83
初心者スレでなに言ってんのﾊﾞｶじゃん
初心者スレでなに言ってんのﾊﾞｶじゃん
体重かなり関係あるのかな？
体重の重さが負荷になるからな
87 ：無記無記名：2010/08/25(水) 19:01:58 ID:8eTSNz6/
>>82 みつめあうなんて嫌だね
88 ：無記無記名：2010/08/25(水) 19:03:11 ID:8eTSNz6/
89 ：無記無記名：2010/08/29(日) 08:38:31 ID:eC/YRubK
懸垂やるのとやらないとでは体型かなり違うのか
肩以外も
肩以外も
逆手10回初達成 順手5回からなかなか伸びない
91 ：無記無記名：2010/08/29(日) 11:30:50 ID:6eANuZRP
2ヶ月前に肩を痛めてから、懸垂が出来なくなった。
92 ：無記無記名：2010/08/31(火) 16:11:49 ID:BlEp2BAF
みんな自宅に懸垂用のマシンを持ってるのか？それとも公園？
93 ：無記無記名：2010/08/31(火) 16:42:09 ID:BxhqQ6fU
ずっと家の押入れにある捕まれるところでやってたけど
指を引っ掛ける形になって無駄に指に負担掛かってた
全然回数増えないので公園行ってやってみたら50回は余裕にできる様になってた
やっぱちゃんとしたフォームじゃないとダメだね
指を引っ掛ける形になって無駄に指に負担掛かってた
全然回数増えないので公園行ってやってみたら50回は余裕にできる様になってた
やっぱちゃんとしたフォームじゃないとダメだね
>>93
しごいね
しごいね
７８ｋｇ 久しぶりにやったら１３回できた
さすがに50回とか言われるとどうせヘコヘコだろとか動画UPUPとか言いたくなるな。
ウソは控えめにしとかないとなあ。
まあ９割型ジャニーズの腕立てみたいな感じなってんだろう。
ウソは控えめにしとかないとなあ。
まあ９割型ジャニーズの腕立てみたいな感じなってんだろう。
97 ：無記無記名：2010/08/31(火) 22:11:02 ID:BxhqQ6fU
50回って相当凄いぞ
どうせ動画もあげれないウソだろうがな
どうせ動画もあげれないウソだろうがな
７８ｋｇ
８回を順手でそのまま
逆手に持ち替えてさらに８回。
効きました
只の自己満足です。
８回を順手でそのまま
逆手に持ち替えてさらに８回。
効きました
只の自己満足です。
100 ：無記無記名：2010/09/01(水) 05:26:16 ID:V57y/0YF
７８ｋｇもあってそれだけよく出きるね!!
鍛えての７８ｋｇかな
鍛えての７８ｋｇかな
>>92 近所の公園 カップルがいちゃついてたらもっと先の公園
家でもやってるけど、外でやったほうが断然できるよ
家で棚の間に鉄パイプ渡してやってるんだが、
指に負担がかかっている感じで痛くなる。
(パイプの径が太いのかもしれないが)
吊り輪をパイプにぶら下げてやってみると、握りやすくていい感じ。
手の角度も横一直線ではなくて「ハの字」型になるので、
手首も負担を感じなくていいよ。
難点は、吊り輪の分だけ低くなるので脚を曲げてチンニングすることになる。
http://imepita.jp/20100903/799040
指に負担がかかっている感じで痛くなる。
(パイプの径が太いのかもしれないが)
吊り輪をパイプにぶら下げてやってみると、握りやすくていい感じ。
手の角度も横一直線ではなくて「ハの字」型になるので、
手首も負担を感じなくていいよ。
難点は、吊り輪の分だけ低くなるので脚を曲げてチンニングすることになる。
http://imepita.jp/20100903/799040
伸ばしきらないでなら順手10回、逆手15回できるようになったが
まだ先は長いようだ
まだ先は長いようだ
>>103 の趣味は奥さんとの仮想痴漢電車である！間違いない
懸垂一週間目くらいです。
１７４ｃｍ７０ｋｇです。
逆手フルレンジ5回くらいなんですが、
職場で暇なときみつけて帰宅までに１セット５～８回以下でしかもハーフレンジくらいですが、
４０～８０回懸垂してます。
これでフルレンジ１０回行けるようになりますか？
１７４ｃｍ７０ｋｇです。
逆手フルレンジ5回くらいなんですが、
職場で暇なときみつけて帰宅までに１セット５～８回以下でしかもハーフレンジくらいですが、
４０～８０回懸垂してます。
これでフルレンジ１０回行けるようになりますか？
なりますん
きっかけはウェイト板に飛ばされて適当に眺めてたらチンスレで体前面の貧弱さからは
予想外の勇次郎みたいな鬼背中した人の画像みて俺もやるっきゃねえという感じ
167cm74kg11-13% わりと骨格的に筋肉に恵まれてる感じの体型
ウェイトやマシーンの経験はなく自重での腹筋や背筋と
ダイエットのための有酸素運動的な水泳を週5以上という感じでした
5月はじめのチンニング発起時はできる場所探すのに手間取ったけんども
通ってるスポクラのスミスマシンの上の梁で落ち着いた。すごく太いです・・
とりあえずやってみたものの逆手2回しかできないショボさ
筋トレHP読み漁ってラットマシンやロープリーマシンでまずは鍛えていこう始めたが
初週は40kg10repで脇がプルっちゃって3set目には握力もへたっちゃう感じ
ストラップを購入し1,2日おきで
ラットマシン10RM 3,4set
シーテッドロー10RM2,3set
ダンベルショルダーシュラッグ6RM程(50秒程)2,3set
懸垂は他のトレ後とかまともにあがらんのとスミスマシンが割と人気なので
利用者インタバのときにお借りして1週間に1回ほど肩のウォーミングアップ後に1セット
8月中旬にはラットマシンとシーテッドロー68kgが10RM、ダンベルショルダーシュラッグ24kg6RMがこなせる程伸び、
本命の逆手懸垂もトレ前の初回だけ10回超えできるようになりました。うれしー
今も重量はほとんど伸びずに継続しており、逆手懸垂も11回に伸びました
が、90秒ほどストレッチしつつインタバして2set目やると6回、さらに3set目4回とかになるわけですショボイ！
ある程度発達したものの目標である勇次郎バックにもまだまだまだ遠いです
これからもマシンの重量伸ばしていく感じでがんばっていけばいいんでしょうか？
予想外の勇次郎みたいな鬼背中した人の画像みて俺もやるっきゃねえという感じ
167cm74kg11-13% わりと骨格的に筋肉に恵まれてる感じの体型
ウェイトやマシーンの経験はなく自重での腹筋や背筋と
ダイエットのための有酸素運動的な水泳を週5以上という感じでした
5月はじめのチンニング発起時はできる場所探すのに手間取ったけんども
通ってるスポクラのスミスマシンの上の梁で落ち着いた。すごく太いです・・
とりあえずやってみたものの逆手2回しかできないショボさ
筋トレHP読み漁ってラットマシンやロープリーマシンでまずは鍛えていこう始めたが
初週は40kg10repで脇がプルっちゃって3set目には握力もへたっちゃう感じ
ストラップを購入し1,2日おきで
ラットマシン10RM 3,4set
シーテッドロー10RM2,3set
ダンベルショルダーシュラッグ6RM程(50秒程)2,3set
懸垂は他のトレ後とかまともにあがらんのとスミスマシンが割と人気なので
利用者インタバのときにお借りして1週間に1回ほど肩のウォーミングアップ後に1セット
8月中旬にはラットマシンとシーテッドロー68kgが10RM、ダンベルショルダーシュラッグ24kg6RMがこなせる程伸び、
本命の逆手懸垂もトレ前の初回だけ10回超えできるようになりました。うれしー
今も重量はほとんど伸びずに継続しており、逆手懸垂も11回に伸びました
が、90秒ほどストレッチしつつインタバして2set目やると6回、さらに3set目4回とかになるわけですショボイ！
ある程度発達したものの目標である勇次郎バックにもまだまだまだ遠いです
これからもマシンの重量伸ばしていく感じでがんばっていけばいいんでしょうか？
とりあえず長い
全く読む気になれない
112 ：無記無記名：2010/09/21(火) 23:01:51 ID:P6NvFwLR
>>108
ところで彼女いるの？
ところで彼女いるの？
113 ：無記無記名：2010/09/22(水) 00:04:00 ID:9xgtf8hO
いいんでしょうか？
まで読んだ
まで読んだ
>>108
順手はやらんのかい？
順手はやらんのかい？
>>108と身長体重同じだけど、体脂肪は10%以上勝ってる俺が質問。
順手で3回しか出来ないんだが、それでもやり続けるべき？それとも斜め懸垂でもう無理！ってとこまでやればいい？
それとも逆手？ジムに行く金はあるけど時間が無い。
順手で3回しか出来ないんだが、それでもやり続けるべき？それとも斜め懸垂でもう無理！ってとこまでやればいい？
それとも逆手？ジムに行く金はあるけど時間が無い。
普通の懸垂でもう無理！ってとこまで何回もやる
>>109-111さすがウ板！脳筋のつわもんぞろいだな！4行以上だと頭痛がするってか？
『懸垂10回できるようになりました。』
おまえらならこれで10を知るのだろうよ
>>112 俺30前半なんだけど3月に生涯二人目14年ぶりの彼女ができたんだよ
もうちょっとぶっちゃけた懸垂きっかけとして「正面より背中がずいぶん見劣りするよね」
なんて言われたわけ必死だな俺ほんと
>>113おいそれ文末まで読んでるから！アドバイスよこｓ！
>>114あっぁー！逆手じゃなく順手！手が外側向いた順手でやってましたすいません。
>>115どっかの筋トレサイトで見たうろ覚えアドバイスだけども
身近に懸垂できる環境があってマシンやダンベルなんかがないならば
ジャンプの勢い使ってあげて下げるときだけしっかり効かして下げる
斜め懸垂で負荷を調節する、グリップする幅を狭める
チューブチンニングhttp://www.cudan.ws/kinyo/haikin/chinning-tube.htmlというものもあるようです。
『懸垂10回できるようになりました。』
おまえらならこれで10を知るのだろうよ
>>112 俺30前半なんだけど3月に生涯二人目14年ぶりの彼女ができたんだよ
もうちょっとぶっちゃけた懸垂きっかけとして「正面より背中がずいぶん見劣りするよね」
なんて言われたわけ必死だな俺ほんと
>>113おいそれ文末まで読んでるから！アドバイスよこｓ！
>>114あっぁー！逆手じゃなく順手！手が外側向いた順手でやってましたすいません。
>>115どっかの筋トレサイトで見たうろ覚えアドバイスだけども
身近に懸垂できる環境があってマシンやダンベルなんかがないならば
ジャンプの勢い使ってあげて下げるときだけしっかり効かして下げる
斜め懸垂で負荷を調節する、グリップする幅を狭める
チューブチンニングhttp://www.cudan.ws/kinyo/haikin/chinning-tube.htmlというものもあるようです。
きめた今日は懸垂計１００回やるまで帰らん
お前らもやれ
今夜は月がきれいだよ
お前らもやれ
今夜は月がきれいだよ
119 ：無記無記名：2010/09/23(木) 01:33:09 ID:lC/Zw0fF
120 ：無記無記名：2010/09/23(木) 01:53:33 ID:hbshUtYf
30kg加重で10回目指すわ。どうせ俺はモテカワスリム体型だし。
今日のコンディションなら
100回やれるとおもったんだけど８４回で全然上がらんなった
連続は最大８回だった
斜めやって帰るわ無念
100回やれるとおもったんだけど８４回で全然上がらんなった
連続は最大８回だった
斜めやって帰るわ無念
最近やっと10回できるようになった次は加重で10回目指すぞー
123 ：無記無記名：2010/09/23(木) 22:05:20 ID:dW7mLRx0
>>123なんでウ板におるんかわからんな
二頭筋の感じからしてカール２０キロ位はできるんじゃないかと
最近10回クリアしたけど2セット目休憩1分ぐらいだと4回ぐらい
休憩10分しても7回しかあがんないよ?
10回4回4回3回2回の5セットとかになるんだけどおまえらもこんな感じっすかね
こっから加重しないでも伸びるのか不安だ
休憩10分しても7回しかあがんないよ?
10回4回4回3回2回の5セットとかになるんだけどおまえらもこんな感じっすかね
こっから加重しないでも伸びるのか不安だ
リュックにペットボトル入れるとかじゃだめなの
130 ：無記無記名：2010/09/23(木) 23:28:44 ID:5sqggpvM
>>129
いいとおもうけど明日給料日だから物欲が…
いいとおもうけど明日給料日だから物欲が…
132 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:03:33 ID:GjtnacMY
UPSバッテリを錘に
懸垂始めて1ヶ月の初心者なんだけど、近所の公園とかで練習してます。
でも、みんなみたいに８回×３セットなんて、とてもじゃないが出来ません。
なるべく反動つけないように脚の力は抜いて、背中と肩と腕の力だけで超スローでやるんだけど、３回やったらもう力が入らなくて、８回×１セットすらできません・・・
４回目には腕がガクガクしてきます。
体重は85キロくらいあるので、体が重いのかなぁ(´･ω･`)
でも、みんなみたいに８回×３セットなんて、とてもじゃないが出来ません。
なるべく反動つけないように脚の力は抜いて、背中と肩と腕の力だけで超スローでやるんだけど、３回やったらもう力が入らなくて、８回×１セットすらできません・・・
４回目には腕がガクガクしてきます。
体重は85キロくらいあるので、体が重いのかなぁ(´･ω･`)
135 ：無記無記名：2010/09/24(金) 01:48:53 ID:UlhvmBRd
>>135
回数稼がないで数セットに分けるってことですね・・・
最初、１セット目の４回目で腕から肩にかけてガクブルになっちゃうから懸垂どころかぶら下がってるのもやっとの状態。。
そのあと少し公園のベンチで休んでから再トライするんですけど、最初の筋肉疲労が残ってるせいなのか、腕と肩の筋肉が引きつっちゃって２セット目に入れないんですよね・・・
自宅で腕立て伏せとかして、腕の筋肉もつけないとダメかもです(´Д⊂
回数稼がないで数セットに分けるってことですね・・・
最初、１セット目の４回目で腕から肩にかけてガクブルになっちゃうから懸垂どころかぶら下がってるのもやっとの状態。。
そのあと少し公園のベンチで休んでから再トライするんですけど、最初の筋肉疲労が残ってるせいなのか、腕と肩の筋肉が引きつっちゃって２セット目に入れないんですよね・・・
自宅で腕立て伏せとかして、腕の筋肉もつけないとダメかもです(´Д⊂
>>136
僧帽筋ってのかな。俺も痛くなったらそこで中断する。
腕立ては俺も懸垂の合間にやるけど
ベンチと比べたら全然負荷軽いから、できるならベンチやった方がイイんじゃないかな。
ところでみんな何のために懸垂やってるの？
俺はバレーのスパイク力強化のために
上半身も鍛えとくべきって結論に達して懸垂が思いのほか楽しいので
このスレ見つけて10回めざしてるんだが。
僧帽筋ってのかな。俺も痛くなったらそこで中断する。
腕立ては俺も懸垂の合間にやるけど
ベンチと比べたら全然負荷軽いから、できるならベンチやった方がイイんじゃないかな。
ところでみんな何のために懸垂やってるの？
俺はバレーのスパイク力強化のために
上半身も鍛えとくべきって結論に達して懸垂が思いのほか楽しいので
このスレ見つけて10回めざしてるんだが。
138 ：無記無記名：2010/09/24(金) 05:57:10 ID:6QjPrBDW
すべて喧嘩が強くなる為だろ
>>138
喧嘩なんてまともな大人はしないだろｗ
喧嘩なんてまともな大人はしないだろｗ
自己満だろ普通は
141 ：無記無記名：2010/09/24(金) 09:04:16 ID:xlK/bFFD
見た目
>>137
やぁ、どうも(´･ω･`)ﾉ
バレーの選手かぁ・・・アンチエイジングを目指すおいらとは格も目的も違うなぁ。
いや、それにしても「自重」って思いのほかキツいですよね～
自分は85kgだけど、たぶん80kgの人には80kgなりの、70kgの人には70kgなりの辛さがあるんだと思う。
要は、その人に見合った筋力って最初から一定のデフォなのかも・・・
昔、中学生のときの体育教師なんて元体操選手で、懸垂ガッツリやった後に逆上がりとかしてたけど、あれは元が違うもんね。。
1日も早く公園で遊んでるキッズたちの視線を独り占めにできるように頑張るよ☆″
( ^ω^ )
やぁ、どうも(´･ω･`)ﾉ
バレーの選手かぁ・・・アンチエイジングを目指すおいらとは格も目的も違うなぁ。
いや、それにしても「自重」って思いのほかキツいですよね～
自分は85kgだけど、たぶん80kgの人には80kgなりの、70kgの人には70kgなりの辛さがあるんだと思う。
要は、その人に見合った筋力って最初から一定のデフォなのかも・・・
昔、中学生のときの体育教師なんて元体操選手で、懸垂ガッツリやった後に逆上がりとかしてたけど、あれは元が違うもんね。。
1日も早く公園で遊んでるキッズたちの視線を独り占めにできるように頑張るよ☆″
( ^ω^ )
俺はショタコンまで読んだ
しゃぶれよ
このスレは公園スポーツに立てるべき。
嘘だと思ったら本当にそんな板があるとは
148 ：無記無記名：2010/09/24(金) 21:56:20 ID:UlhvmBRd
みんなやること一緒だなｗ
俺も確かめに行った
俺も確かめに行った
公園の回数、セットがメチャクチャだな
稼働域１０ｃｍぐらいかｗ
稼働域１０ｃｍぐらいかｗ
ちょｗそんなことより、みんなこれ見てみ!!
公園スポーツ板のチンニングスレのテンプレから拾ってきたんだが、こんな遊具が品代だけで￥219,000ってどうよ!?
工事費いれたら1個30～40万だろう。
健康器具(ワクワクステップ)
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/67147.htm
どうせ税金による公共投資だからふっかけてるのかな？
公園スポーツ板のチンニングスレのテンプレから拾ってきたんだが、こんな遊具が品代だけで￥219,000ってどうよ!?
工事費いれたら1個30～40万だろう。
健康器具(ワクワクステップ)
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/67147.htm
どうせ税金による公共投資だからふっかけてるのかな？
>>142
いや言うほど大したものじゃないです
バレーやってるってだけで地区の底辺リーグでも
あんまり勝てないチームなのでｗ
でも最近は自分にボール集めてくれだしたので
期待に応えてビシッとスパイクを決めてやろうと考えているのですｗ
うちの公園のキッズはまだ20代である俺のことを平気でオジサンとか言います。
子供は残酷ですｗｗ
いや言うほど大したものじゃないです
バレーやってるってだけで地区の底辺リーグでも
あんまり勝てないチームなのでｗ
でも最近は自分にボール集めてくれだしたので
期待に応えてビシッとスパイクを決めてやろうと考えているのですｗ
うちの公園のキッズはまだ20代である俺のことを平気でオジサンとか言います。
子供は残酷ですｗｗ
手が豆だらけだからグローブ買った
これで楽になった疲労回復したら１０回行ける気がする
スポーツ用品店いったけど
股間にぶら下げるウェイト用具売ってなかった
代わりにアンクルウェイト４kg買った
懸垂に４kg足してもそんな変わった気がしない
失敗だったかも
これで楽になった疲労回復したら１０回行ける気がする
スポーツ用品店いったけど
股間にぶら下げるウェイト用具売ってなかった
代わりにアンクルウェイト４kg買った
懸垂に４kg足してもそんな変わった気がしない
失敗だったかも
>股間にぶら下げるウェイト
ヲイ・・・・ｗ
ヲイ・・・・ｗ
155 ：無記無記名：2010/09/25(土) 17:18:43 ID:661ul5Gr
てか、完全に無駄使いじゃね
屋外で使う遊具でもあるし
下手に作っても壊れたりけがしないように安全面にも気を配らなきゃならないので
最近の公園も大変らしい
下手に作っても壊れたりけがしないように安全面にも気を配らなきゃならないので
最近の公園も大変らしい
158 ：無記無記名：2010/09/26(日) 03:23:49 ID:0x/I1Pf4
グローブすれば記録伸びるかもよ
今グローブつけて逆手１０回いけた！
１０回目はぷるぷるで無理矢理だったけどねｗ
１０回目はぷるぷるで無理矢理だったけどねｗ
160 ：無記無記名：2010/09/27(月) 00:46:27 ID:zSdHkPIp
スクワット・プル スクワットと懸垂が混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/squat_pull.html
脚で懸垂の負荷を調節できるので、懸垂初心者にオススメすぎる!!
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/squat_pull.html
脚で懸垂の負荷を調節できるので、懸垂初心者にオススメすぎる!!
>>160
数回でも懸垂できるやつには無用だろ
数回でも懸垂できるやつには無用だろ
162 ：無記無記名：2010/09/29(水) 04:22:21 ID:FNMxUye/
ｽﾍﾟｯｸは身長187cm,体重85kg,年齢36歳のﾁﾝﾆﾝｸﾞ初心者です。
なんか広背筋が疲れていないのに腕が先に疲れてきてﾌﾟﾙﾌﾟﾙ痙攣して続けれない...orz
反動つけずに両脚を後ろに組んで、ゆっくりやるんですが、どんなに目一杯がんばっても回数は3回が限界です。
基礎体力の無いおっさんに10回は無理なのかなぁ？
163 ：無記無記名：2010/09/29(水) 04:26:48 ID:h1yABi+H
その恵まれた体型を生かしてこれからマッチョになればいいよ
すぐに結果を求めず続ければ、来年の今頃には体型変わってるよ
すぐに結果を求めず続ければ、来年の今頃には体型変わってるよ
１８７ｃｍの人が見た目マッチョになるのは大変だぞ
服着てれば小さいビルダーより確実に迫力はあるが
服着てれば小さいビルダーより確実に迫力はあるが
>>162
どっかで見たレスだな
どっかで見たレスだな
>>166-167
お久しぶりです(´･ω･`)ﾉ
あれから頑張ってるんですけど、なかなか回数が伸びないんですよ。
東京は昨日ひどい土砂降りだったので、残念ながら公園チンニングはお休みしましたが・・・
今日の夕方くらいに再トライしてみますん。
>>165
たしかに上背とかあると筋肉そのものが付きにくいですよね。
お久しぶりです(´･ω･`)ﾉ
あれから頑張ってるんですけど、なかなか回数が伸びないんですよ。
東京は昨日ひどい土砂降りだったので、残念ながら公園チンニングはお休みしましたが・・・
今日の夕方くらいに再トライしてみますん。
>>165
たしかに上背とかあると筋肉そのものが付きにくいですよね。
ネガティブでやれば十回なんてすぐ
懸垂でネガティブてどうやるの？
俺は片手懸垂できないから、
片手で腕曲げてつかまって
筋肉硬直させたまま下がるみたいなのでいいの？
俺は片手懸垂できないから、
片手で腕曲げてつかまって
筋肉硬直させたまま下がるみたいなのでいいの？
何で片手とか言い出してんのこいつ
>>172
そっかありがとう！
そっかありがとう！
170 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/09/29(水) 23:23:07 ID:NJDO0eIZ
懸垂でネガティブてどうやるの？
俺は片手懸垂できないから、
片手で腕曲げてつかまって
筋肉硬直させたまま下がるみたいなのでいいの？
173 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/09/29(水) 23:45:52 ID:NJDO0eIZ
>>171
力をかけた反対方向に動かないとだめだろネガティブって？
普通の懸垂はできるんだったらネガティブにならないだろ？
それともゆっくりおろすだけか？
懸垂でネガティブてどうやるの？
俺は片手懸垂できないから、
片手で腕曲げてつかまって
筋肉硬直させたまま下がるみたいなのでいいの？
173 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/09/29(水) 23:45:52 ID:NJDO0eIZ
>>171
力をかけた反対方向に動かないとだめだろネガティブって？
普通の懸垂はできるんだったらネガティブにならないだろ？
それともゆっくりおろすだけか？
あがんねーから下ろす動作だけとりあえずするってことだよ池沼が
一回づつ腕をダラーンと伸ばしたらまったくできない
伸ばしきる前にテンポよくやると9回連続で出来るようになった
伸ばしきる前にテンポよくやると9回連続で出来るようになった
ネガティブってさ、自重に耐えられなくなってゆっくり腕が伸びてくるのと、
5秒なら5秒耐えて、ゆっくり下ろす方法どっちがいいでしょうか。
5秒なら5秒耐えて、ゆっくり下ろす方法どっちがいいでしょうか。
体重４５ｋｇの彼女に後ろから抱きついてもらい逆手フル勃起で１０回でけた
体重８５キロの彼氏に後ろから抱きついてもらったらフル勃起した
もはや懸垂関係ないな
>>184
肘をぐいっと後ろに持ってく感じに引き上げろ
肘をぐいっと後ろに持ってく感じに引き上げろ
ストラップとかパワーグリップもお手軽
俺も前腕弱いんでストラップなしだと2セット目まともに握れない
俺も前腕弱いんでストラップなしだと2セット目まともに握れない
>>186
若さって素晴らしいな
若さって素晴らしいな
>>188
37歳だけど、若いほうと思っていいですか？
今日は筋肉痛にならなかったorz
結構意識してるんですけどね。背中に来る前に、やっぱり前腕に来ちゃう＞＜
トレ2週間(中1~2日開けて)じゃまだまだキツイですね。
37歳だけど、若いほうと思っていいですか？
今日は筋肉痛にならなかったorz
結構意識してるんですけどね。背中に来る前に、やっぱり前腕に来ちゃう＞＜
トレ2週間(中1~2日開けて)じゃまだまだキツイですね。
190 ：無記無記名：2010/10/11(月) 23:18:22 ID:d/P752tL
37歳は普通にじいさんだろう
193 ：無記無記名：2010/10/12(火) 04:37:38 ID:MM+DueuL
あ
170cmの55kgてガリッガリじゃないすか？
斯く言うわたくしは30手前の170cm64kgのメタボですが
先程、酔っ払っておまわりと付近住民の目を盗んで母校に侵入して2回やってきましたよっと
一ヶ月前は0回で肘の腱が千切れるかと思いましたけど。
来月中に5回出来るようになってやるっ
斯く言うわたくしは30手前の170cm64kgのメタボですが
先程、酔っ払っておまわりと付近住民の目を盗んで母校に侵入して2回やってきましたよっと
一ヶ月前は0回で肘の腱が千切れるかと思いましたけど。
来月中に5回出来るようになってやるっ
170cm, 55kgってガリガリだな。
>>195 それやったらうちの柱抜けてまう
>>192懸垂マシンてなんすかね？
>>198
amazonで検索してみて。
170cm 55kgはがらいだけど、170cm 64kgは別にメタボでもないのでは？
ま、周りのオサーン（自分もだが）をみていると、デブよりは、がりでいいかなと
思ったり。体脂肪率は家庭用体重計で、15％ぐらい。体重は20歳のころから
同じです。
amazonで検索してみて。
170cm 55kgはがらいだけど、170cm 64kgは別にメタボでもないのでは？
ま、周りのオサーン（自分もだが）をみていると、デブよりは、がりでいいかなと
思ったり。体脂肪率は家庭用体重計で、15％ぐらい。体重は20歳のころから
同じです。
この板にいて、ガリでイイとか、それはないわ
201 ：無記無記名：2010/10/13(水) 02:26:28 ID:IfGmtR98
俺は171だが、全く運動してない64は結構ぽちゃぽちゃだぞ
力抜くと下腹は出ちゃってたし
懸垂・ディップス・クランチ・ブルガリアンでメニュー組んで半年
66だが、腹も割れてるし結構引き締まってる
力抜くと下腹は出ちゃってたし
懸垂・ディップス・クランチ・ブルガリアンでメニュー組んで半年
66だが、腹も割れてるし結構引き締まってる
202 ：無記無記名：2010/10/13(水) 20:59:35 ID:zSSS2GWB
自分は32歳、１６９cm７３kで懸垂０回であります
因みに、体脂肪29％、骨格筋率は20％であります
因みに、体脂肪29％、骨格筋率は20％であります
来る板間違ってないか？生活のダイエット板に行け
身長-110が理想的。
170cmなら60kg、180cmなら70kg
それで多少鍛えて、筋肉質なのが最も女ウケいい。
170cmなら60kg、180cmなら70kg
それで多少鍛えて、筋肉質なのが最も女ウケいい。
身長-110はもう違うらしいよ
身長-110の俺が言う。身長-110はクソガリです
それはウエイト板にきてて、感覚が麻痺してるから
ウエイト板関係なくもう110cm引いた数字が理想と言われていない
情報古いんだよお前
情報古いんだよお前
２ヶ月前に懸垂を開始
始め
逆手→５回
順手→１回
現在
逆手→10回
順手→５回
順手が全然増えない
始め
逆手→５回
順手→１回
現在
逆手→10回
順手→５回
順手が全然増えない
205 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/10/15(金) 11:42:25 ID:Xf7xtj2j
身長-110が理想的。
170cmなら60kg、180cmなら70kg
それで多少鍛えて、筋肉質なのが最も女ウケいい。
208 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/10/15(金) 15:10:38 ID:Xf7xtj2j
それはウエイト板にきてて、感覚が麻痺してるから
211 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/10/15(金) 18:27:01 ID:Xf7xtj2j
>>209
いやその位がベストだよ。
世間では（多少）痩せてる方がいいって風潮すらしらない引きこもりか？
その適度に痩せてるのが身長-110だ。
身長-110が理想的。
170cmなら60kg、180cmなら70kg
それで多少鍛えて、筋肉質なのが最も女ウケいい。
208 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/10/15(金) 15:10:38 ID:Xf7xtj2j
それはウエイト板にきてて、感覚が麻痺してるから
211 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/10/15(金) 18:27:01 ID:Xf7xtj2j
>>209
いやその位がベストだよ。
世間では（多少）痩せてる方がいいって風潮すらしらない引きこもりか？
その適度に痩せてるのが身長-110だ。
反論できないのか？正論極まりないじゃん。
世間ではごつい体型が好まれてる傾向か？
違うよな。
世間ではごつい体型が好まれてる傾向か？
違うよな。
214 ：無記無記名：2010/10/15(金) 18:51:37 ID:sPkzV+dY
キチガイがこんなところにも沸いたのか
215 ：無記無記名：2010/10/15(金) 18:58:57 ID:T0LoGggh
それが正論っすかｗ
「世間ではやせてる方がいいって風潮」の根拠は？
各種年代性別まんべんなく、お前は町中で聞いて回ったの？
まー千歩譲ってそうだとしても
筋肉質を目指す板で、痩せてる方が理想的とかわざわざ言いに来て
意見が違えば引きこもりっすかｗ
「世間ではやせてる方がいいって風潮」の根拠は？
各種年代性別まんべんなく、お前は町中で聞いて回ったの？
まー千歩譲ってそうだとしても
筋肉質を目指す板で、痩せてる方が理想的とかわざわざ言いに来て
意見が違えば引きこもりっすかｗ
あーやっぱり引きこもりかｗそんなことも一々聞きまわらないとわからないなんてｗ
しかも体型の流れになってたから、俺ものっただけなのに。
わざわざ言いにきたわけじゃない。
わざわざ言いにきたわけじゃない。
>>210
五倍も伸びてるじゃない！
五倍も伸びてるじゃない！
いや、BMI18位が適当だろう。
おれはBMI16台だがｗ
おれはBMI16台だがｗ
それは痩せすぎ
180cm79kgBMI24.38だったわ、標準が22みたいだな
あと、8kg減量しよ
あと、8kg減量しよ
剥き剥き過ぎると女に嫌われるのはガチ
>>224
ここでは無用の心配だろ
ここでは無用の心配だろ
226 ：無記無記名：2010/10/16(土) 05:20:02 ID:dQ1Gyy+3
今はガリは男の間でももっとも嫌われる理由の一つだからな
ガリが調子にのんなよみたいなガリと言うだけで弱いと断言されるから鍛えたほうがいいよガリは
細ガリとかチビガリとかダセーし
その反対もまたダサイ
まぁ細ガリとかは外歩く時はおとなしく歩けや
喧嘩になって路上でくたばる前にな、どうせ弱いんだし
ガリが調子にのんなよみたいなガリと言うだけで弱いと断言されるから鍛えたほうがいいよガリは
細ガリとかチビガリとかダセーし
その反対もまたダサイ
まぁ細ガリとかは外歩く時はおとなしく歩けや
喧嘩になって路上でくたばる前にな、どうせ弱いんだし
デブ乙ｗ
>>225
そうだね、兄貴に好かれれば良いよね。 …ん？
>>226
現代は価値観が細分化されてるから一概には言えないと思う。
とはいっても傾向はある。
ギャル系女は筋肉のついたオラオラが好きなのが多いよね
文化系は煙草、マッチョ、ハリウッドはNGが多い
パツキンのちゃん姉落としたいなら筋肉は必須、つうか鍛えたところで相手には普通に見える
そうだね、兄貴に好かれれば良いよね。 …ん？
>>226
現代は価値観が細分化されてるから一概には言えないと思う。
とはいっても傾向はある。
ギャル系女は筋肉のついたオラオラが好きなのが多いよね
文化系は煙草、マッチョ、ハリウッドはNGが多い
パツキンのちゃん姉落としたいなら筋肉は必須、つうか鍛えたところで相手には普通に見える
ハリウッドってなんすか（ｗ
順手（手のひらをこっち向き）だとけっこう楽に出来る
231 ：無記無記名：2010/10/18(月) 19:45:25 ID:7pMcCATF
節子、それ逆手や
背中、ビキビキやねん…
233 ：無記無記名：2010/10/18(月) 20:58:07 ID:c8Qd86AS
みんなは普段順手のみでやってる？
おれ逆手でやったことないんだけど、例えば順手と逆手を交互にやれば(同じ日でなくても良いけど)若干鍛えられる腕の筋肉なんかも違ってくるのかな？
おれ逆手でやったことないんだけど、例えば順手と逆手を交互にやれば(同じ日でなくても良いけど)若干鍛えられる腕の筋肉なんかも違ってくるのかな？
順手で始めて限界がきたらそのまま
逆手に持ち替えればさらに続けられるぜ。
逆手に持ち替えればさらに続けられるぜ。
235 ：無記無記名：2010/10/18(月) 21:06:34 ID:xnrn7tmT
>>230
これガチで間違ってたの
これガチで間違ってたの
>>234
あっ、そういうことか。thx(・ω・)ﾉ
あっ、そういうことか。thx(・ω・)ﾉ
スポクラのスミスマシンで懸垂ディップスしてんの俺だけで最初恥ずかしかったけどもうなれた！
167cm75kg12%
順手限界きたら順手ネガティブ15秒x5ぐらい限界来たら30度ぐらいの斜め懸垂x5ぐらい45度x5ぐらい
その後ディップス限界までで1セットインタバ2分ぐらいてやってるけど
初回10回次8回その次7回と伸びないで1ヶ月
このまま頑張るか、ちょっと敷居が高い感じがする加重ベルトやらそろえてみるかどうしたものでしょう
ラット歴3ヶ月→チン歴3ヶ月
バーベルとかダンベルて敷居高い感じがするよね。自重チンディップスお手軽でいい！
167cm75kg12%
順手限界きたら順手ネガティブ15秒x5ぐらい限界来たら30度ぐらいの斜め懸垂x5ぐらい45度x5ぐらい
その後ディップス限界までで1セットインタバ2分ぐらいてやってるけど
初回10回次8回その次7回と伸びないで1ヶ月
このまま頑張るか、ちょっと敷居が高い感じがする加重ベルトやらそろえてみるかどうしたものでしょう
ラット歴3ヶ月→チン歴3ヶ月
バーベルとかダンベルて敷居高い感じがするよね。自重チンディップスお手軽でいい！
238 ：無記無記名：2010/10/18(月) 23:00:13 ID:o4tYyvPL
インターバルをインタバってあんた…
短く言いたいならレストと言いましょう。
短く言いたいならレストと言いましょう。
間 でいいよ
242 ：無記無記名：2010/10/20(水) 11:58:07 ID:WWRyoy0t
懸垂を本格的にやろうと思って昨日で2回目。
初日は合計30回（20回と10回セットやっただけで、上がらなくなった）しかできなかったけど、昨日は計80回もできるようになってた。
初日は合計30回（20回と10回セットやっただけで、上がらなくなった）しかできなかったけど、昨日は計80回もできるようになってた。
今日は200回できるかもね
244 ：無記無記名：2010/10/20(水) 19:53:22 ID:0ZwSJzDY
ついに12回達成きたわぁ
あばよみんな
あばよみんな
245 ：無記無記名：2010/10/21(木) 17:02:27 ID:LZRP50wu
一回もできねぇぞksg
せっかく公園で懸垂しようと思ったのに雲梯の周りにJCがたむろってた。。。
女子チャイニーズ？
JCってなに？専門用語使わないでくれ
Jay Cutler
250 ：無記無記名：2010/10/21(木) 20:28:43 ID:3S69QKQU
ジャッキーチェンに決まってるだろ
251 ：無記無記名：2010/10/21(木) 21:43:28 ID:wpCFkQRP
ジョジョの奇妙な挑戦
アグネス・チャン
JC ジャパンカップだろ
254 ：無記無記名：2010/10/23(土) 15:19:00 ID:III0KU6i
>>246
JCに笑われたらお前のﾁﾝﾎﾟを見せつけて黙らせてやれ
JCに笑われたらお前のﾁﾝﾎﾟを見せつけて黙らせてやれ
おいおいさらに爆笑されたらどうすんだよｗｗ
256 ：無記無記名：2010/10/23(土) 20:10:48 ID:Gf2jTHmu
三浦春馬は家で20回するっていってた
顎の高さまでなら5回
でも胸をつけるのは1回しかできない
でも胸をつけるのは1回しかできない
連続だと腕のトレしてない日でも9回が限界だ
ワイド順手で7、6、6,、5
逆手で9、7、6、6、4
ってかんじ
少ない回数でも数セットやれば多少は効果あるのかね？
ワイド順手で7、6、6,、5
逆手で9、7、6、6、4
ってかんじ
少ない回数でも数セットやれば多少は効果あるのかね？
260 ：無記無記名：2010/10/27(水) 12:15:23 ID:Z6MPHJ8l
本当に疑うが、みんなのへぼさに失笑。おっ
初心者スレに偉そうに書き込んでくるデブｗ
低レベルな目標のスレ立てるとksgrが元気になるから無い方がいい
十回なんて半年でクリアだろ
十回なんて半年でクリアだろ
半年も必要ならこのスレの存在意義もあるなｗ
おいおいなにクソゴリとか言ってくれちゃってんの。
低レベルなことでﾋｬｯﾊｧｰしだすのはクソガ…リ……あれ？
低レベルなことでﾋｬｯﾊｧｰしだすのはクソガ…リ……あれ？
http://www.youtube.com/watch?v=3-rXztGepkQ&sns=em
今あまり懸垂できないから(順手4回)この動画とまったく同じやり方でやってるんだけど正しいのかな？
3段の低めのハシゴ(？)使ってる
今あまり懸垂できないから(順手4回)この動画とまったく同じやり方でやってるんだけど正しいのかな？
3段の低めのハシゴ(？)使ってる
もう少しゆっくり下ろしたほうがいいんでない？
269 ：無記無記名：2010/11/06(土) 23:42:26 ID:d7ei6hCN
高校生です。
懸垂が一回もできないので、斜め懸垂をやり始めました。
斜め懸垂のときの体の角度と鉄棒の高さはどれぐらいにするべきですか？
また、回数は何回を何セットぐらいやるべきですか？
懸垂が一回もできないので、斜め懸垂をやり始めました。
斜め懸垂のときの体の角度と鉄棒の高さはどれぐらいにするべきですか？
また、回数は何回を何セットぐらいやるべきですか？
斜め懸垂とチンニングでは使う筋肉が違うと思うんだ…
前のほうのレスにもあるように、
順手でやるか、ネガティブでやったほうが良いように思う。
前のほうのレスにもあるように、
順手でやるか、ネガティブでやったほうが良いように思う。
まずは腕立てで上半身を鍛えろ
272 ：無記無記名：2010/11/07(日) 15:21:05 ID:H5cB8GWR
懸垂のネガティブは、ほとんど三頭筋の領域だから、二頭筋を鍛えるダンベルカールや
腕立てで肩回りを強化してから、懸垂に挑むのが順当じゃないか
腕立てで肩回りを強化してから、懸垂に挑むのが順当じゃないか
274 ：無記無記名：2010/11/08(月) 03:52:52 ID:IDhpBOwT
この人、相当ウェイトありそうな体つきしてるのに、チンニング2セット目で10回ってのは凄いね。
腕も半端なく太い。
http://m.webry.info/at/chidadoujyou/200810/article_10.htm
腕も半端なく太い。
http://m.webry.info/at/chidadoujyou/200810/article_10.htm
275 ：無記無記名：2010/11/08(月) 03:59:30 ID:cUfBfDT/
成長期なら飛びついたりパーシャルでなんちゃってチンしてればすぐ出来ると思うけどなー
我々のような成長期終わった人間と成長率が全く違うのだよ
我々のような成長期終わった人間と成長率が全く違うのだよ
初心者の一番の弱点は大円筋
チントレ始めて3ヶ月
順手、逆手10回クリア出来た
ワイドは3回が限界かなｗ
順手、逆手10回クリア出来た
ワイドは3回が限界かなｗ
278 ：無記無記名：2010/11/10(水) 08:56:05 ID:w0Hz0UUI
チン歴４ヶ月ぐらい、
順手ワイド３回→７回
逆手ナロー４回→９回
週一でやってたけど伸びが悪いので、
これからは、週三日、限界まで追い込むのは一日
でやってみようと思います
前の人が言ってたように、今まで自分に皆無だった
大円筋？の筋肉痛がヤバいです
順手ワイド３回→７回
逆手ナロー４回→９回
週一でやってたけど伸びが悪いので、
これからは、週三日、限界まで追い込むのは一日
でやってみようと思います
前の人が言ってたように、今まで自分に皆無だった
大円筋？の筋肉痛がヤバいです
一回も上らなかった・・・
チンこは上がるのにどうしてだ…
281 ：無記無記名：2010/11/10(水) 18:49:21 ID:1KiDzOTm
>>279
反動使えば上がるだろ？
反動使えば上がるだろ？
282 ：無記無記名：2010/11/10(水) 23:22:55 ID:M+nNmUjq
体重が増え続けているせいか、まったく回数が増えない。。。
ある程度伸びたらベンチで10kg伸びる位頑張って1回増える程度って言われた
285 ：無記無記名：2010/11/11(木) 01:25:54 ID:xOn7UmYH
その加重も含めて頑張って1回なんじゃねーの？
286 ：無記無記名：2010/11/11(木) 02:34:22 ID:Q8jLQyFz
ていうか体重によるけど
アームカールで二頭鍛えてれば懸垂は普通にできるようになるよ
アームカールで二頭鍛えてれば懸垂は普通にできるようになるよ
はーそーっすか
290 ：無記無記名：2010/11/11(木) 20:39:34 ID:vijdD00o
チンって、二頭筋のトレだったのか
ゴキブリでも懸垂するとき上半身筋肉の
8割を使ってるってバキで言ってたから合ってるだろ
8割を使ってるってバキで言ってたから合ってるだろ
順手以外はチンニングじゃなく懸垂です
え？
294 ：無記無記名：2010/11/11(木) 22:25:28 ID:xOn7UmYH
>>292
順手も逆手もチンはチンっすよ
順手も逆手もチンはチンっすよ
すまん。理解足りてなかった。ググってみた
懸垂＝チンニング
上のチンが逆手か順手かで
「チンアップ」は掌が後ろを向いた握り(逆手：アンダーハンドグリップ)。
「プルアップ」は掌が前を向いた握り(順手：オーバーハンドグリップ)。
ってなるわけだな
懸垂＝チンニング
上のチンが逆手か順手かで
「チンアップ」は掌が後ろを向いた握り(逆手：アンダーハンドグリップ)。
「プルアップ」は掌が前を向いた握り(順手：オーバーハンドグリップ)。
ってなるわけだな
逆手で連続15回出来た
先月からはじめて最初は9回しか出来なかったんだが慣れてきたのかな
先月からはじめて最初は9回しか出来なかったんだが慣れてきたのかな
298 ：無記無記名：2010/11/12(金) 22:15:04 ID:jd96PbUF
299 ：無記無記名：2010/11/12(金) 22:49:22 ID:XEtaRHnv
懸垂はやればすぐに成果でるよな
8月から始めたけど、今は20ｷﾛ加重しても余裕でできる
頑張ればすぐに10回ぐらいできるようになる
8月から始めたけど、今は20ｷﾛ加重しても余裕でできる
頑張ればすぐに10回ぐらいできるようになる
体重が70超えるとそうもいかん
301 ：無記無記名：2010/11/12(金) 23:29:10 ID:esG08FB2
オレならすかさずおまんこキック
302 ：無記無記名：2010/11/13(土) 02:28:24 ID:4FuiLb98
ﾅｲｽｱｲﾃﾞｱ
303 ：無記無記名：2010/11/13(土) 11:55:05 ID:uoCZdbGd
体重８５ｋｇからトレ初めて一度は６回くらいできるようになったけど、１５ｋｇ増量した今は３回程度しかできないんだけど・・・
脂肪だらけの増量だったのか
305 ：無記無記名：2010/11/13(土) 17:43:04 ID:uoCZdbGd
ＢＩＧ３は普通に伸びてるんだけどな・・・
306 ：無記無記名：2010/11/13(土) 17:57:46 ID:FtQ5wkIL
言い訳みっともねー
307 ：無記無記名：2010/11/13(土) 18:18:27 ID:uoCZdbGd
言い訳じゃねーよバカｗ
言い訳以外のなんなんだ
309 ：無記無記名：2010/11/13(土) 19:06:40 ID:tKiOuODk
懸垂用の筋力は+15kg分に追いついてないってことですなBIG3重視で懸垂をあまりやらない
のなら懸垂の回数はどんどん落ちるんじゃないですか？
のなら懸垂の回数はどんどん落ちるんじゃないですか？
体重増えたから懸垂できなくなったとかないわ～
開始1ヶ月、脂肪加重10kgで逆手10回達成した
さて、順手だと7回、ワイドだと4回位
まずは加重解除するために･･･
走るか＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ ﾊｼﾙﾉｷﾗｲ
さて、順手だと7回、ワイドだと4回位
まずは加重解除するために･･･
走るか＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ ﾊｼﾙﾉｷﾗｲ
いや、筋力考えるなら今のままとことんやってみたらどうか
>>312
いや、数年何の運動もしていなかったらぶくぶくになってしまってねｗ
これで既に加重7kg解除済みなんだ(´･ω･`)
元はただのガリだったけど、これを機にちょっとは見栄えする体にしたくて(`･ω･´)
まずは体重戻して、そこから筋肉付けようかとｗ
いや、数年何の運動もしていなかったらぶくぶくになってしまってねｗ
これで既に加重7kg解除済みなんだ(´･ω･`)
元はただのガリだったけど、これを機にちょっとは見栄えする体にしたくて(`･ω･´)
まずは体重戻して、そこから筋肉付けようかとｗ
314 ：無記無記名：2010/11/20(土) 14:51:09 ID:0OugxSBh
逆だな
まず筋肉付けてから痩せろ
まず筋肉付けてから痩せろ
よく太ってるやつはやせてから筋肉つけたがるけど
正直もったいないよね
筋肉養成ギブスを脱いでからトレーニングはじめますっていってるようなもん
いまやれと
正直もったいないよね
筋肉養成ギブスを脱いでからトレーニングはじめますっていってるようなもん
いまやれと
316 ：無記無記名：2010/11/21(日) 11:26:38 ID:Msi8Cbhm
自分はそれを信じて増量中だが、正直１００ｋｇ超えてから私生活に不便を感じるようになった・・・
317 ：無記無記名：2010/11/21(日) 12:02:46 ID:lBGHScGd
筋力が足りてないな
もっと食って筋肉付けろ
もっと食って筋肉付けろ
筋肉先に付けた方が消費カロリーも多くなって痩せやすくなると言うしね
でも俺は太ってる貴方が好きなんだけどね
チンスタ買ったのに、やってみたら1回もできなかったのが２ヵ月前
無駄な買い物したかと思ったけど、今日ついに10回達成したぜ
お世話になりました
無駄な買い物したかと思ったけど、今日ついに10回達成したぜ
お世話になりました
一回も出来ない状態から2ヶ月で10回もいくもんなんだ
すげー
すげー
だが体つきは変わらなかった・・・
単に力の使い方覚えただけ・
325 ：無記無記名：2010/11/29(月) 11:47:17 ID:rFFoOtVH
完全に下まで下ろした状態から逆手でギリ５回、順手は０回です
最初は逆手でも1回程度だったので少しは進歩したと思うのですが
このまま逆手で頑張っていけば順手でもできるようになりますか？
最初は逆手でも1回程度だったので少しは進歩したと思うのですが
このまま逆手で頑張っていけば順手でもできるようになりますか？
>>325
メニューに順手ネガティブを追加
メニューに順手ネガティブを追加
youtubeにスクールウォーズのイソップが懸垂３回やる動画あるから
見て勇気をもらうといいよ
見て勇気をもらうといいよ
検索したらパチスロのボーナス確定動画が出てきて微妙に萎えたｗ
>>327
あいつ編集なかったら一回もできてないわなｗ
あいつ編集なかったら一回もできてないわなｗ
>>324
それが重要
それが重要
332 ：無記無記名：2010/12/01(水) 07:32:42 ID:wDlv7y8c
懸垂すると前腕の肘に近い小指側が痛む。
でも、やっとできるようになった懸垂だから腕が壊れるまでがんばるぞ！
でも、やっとできるようになった懸垂だから腕が壊れるまでがんばるぞ！
仕事中の息抜きに屋外非常階段の梁に使われている
H形鋼にぶらさがって懸垂するようになって半年くらい。
順手肩幅、伸ばしきって一瞬脱力した状態から4回だったのが8回できるようになった。
体重も68kgから72kgに増えた。
体脂肪率は19%弱でほぼ変わらず、あいかわらず横っ腹の肉がだらしないが
みぞおち当たりはひきしまって、肩・胸・背中が目に見えて逞しくなってきた。
現在食事療法とジョギングを併用して体脂肪と格闘中。
ちなみにもうすぐ36歳のオッサン。
H形鋼にぶらさがって懸垂するようになって半年くらい。
順手肩幅、伸ばしきって一瞬脱力した状態から4回だったのが8回できるようになった。
体重も68kgから72kgに増えた。
体脂肪率は19%弱でほぼ変わらず、あいかわらず横っ腹の肉がだらしないが
みぞおち当たりはひきしまって、肩・胸・背中が目に見えて逞しくなってきた。
現在食事療法とジョギングを併用して体脂肪と格闘中。
ちなみにもうすぐ36歳のオッサン。
>>333
自分も会社の物置に使われてるH型の鉄筋？が
いい感じに懸垂できるからやってる。
怪我防止で滑り止め付の軍手でやるといい感じ
横幅も広いのでついでにSASUKEのクリフハンガーの
練習もやってるｗ 別に出る気もないがしんどいｗ
自分も会社の物置に使われてるH型の鉄筋？が
いい感じに懸垂できるからやってる。
怪我防止で滑り止め付の軍手でやるといい感じ
横幅も広いのでついでにSASUKEのクリフハンガーの
練習もやってるｗ 別に出る気もないがしんどいｗ
335 ：無記無記名：2010/12/01(水) 22:51:51 ID:mqyOlVJr
バーを握ると肩に力が入ってしまうので、手は引っ掛ける程度にしてるんだけど、これでいいのかな？
336 ：無記無記名：2010/12/13(月) 21:01:32 ID:pFlrIcCh
俺は１０cm角の鋼材に滑り止め付軍手はめてサムレスグリップでやってます
フルレンジって何でしょうか?
338 ：無記無記名：2010/12/14(火) 09:27:05 ID:MAMTekpQ
てめえで調べろカス
フルレンジ ストリクト（のつもり）で順手5回
がやっとだ、なかなか増えないな
がやっとだ、なかなか増えないな
体重落とせば余裕だよ。
チンに関しては筋力増強よりも体重減らす方が効果的
チンに関しては筋力増強よりも体重減らす方が効果的
それ本末転倒じゃね？
保守
343 ：無記無記名：2011/01/23(日) 05:44:46 ID:f+L06P2O
保守あげ
344 ：無記無記名：2011/01/26(水) 14:47:14 ID:421Pn74q
痩せているから懸垂楽勝です。
トレしてない高校生の体育のときでさえ懸垂試験で３０回以上できました。
でも、周囲は、非常に冷たい視線でした。
５０回くらい出来そうだったけど、あまりの冷たい視線に耐えられず、３２回くらいで
自発的に中止しました。
トレしてない高校生の体育のときでさえ懸垂試験で３０回以上できました。
でも、周囲は、非常に冷たい視線でした。
５０回くらい出来そうだったけど、あまりの冷たい視線に耐えられず、３２回くらいで
自発的に中止しました。
345 ：無記無記名：2011/01/26(水) 15:18:09 ID:Wqlb1fFm
それはヘコヘコ懸垂と言って、一番馬鹿にされるやり方だからだよ
携帯でムービー撮影でもしてみろってな
稼動域5cmぐらいの上下運動だろ
そりゃ冷たい視線で見られるわｗｗｗｗ
そりゃ冷たい視線で見られるわｗｗｗｗ
348 ：無記無記名：2011/01/28(金) 21:58:22 ID:TwjHBUJf
>>344 これ結構きついね・・・すげーとか言われずに冷たい視線とか・・・・
349 ：無記無記名：2011/01/29(土) 22:55:10 ID:IYIPuh8t
俺は一回できただけで誉められたよ
350 ：無記無記名：2011/01/30(日) 00:38:57 ID:d7KRKqz+
>>349
どんだけｗｗｗ
どんだけｗｗｗ
ふくよかな人が懸垂やるとちょっと感動するよね。
しない
353 ：無記無記名：2011/01/31(月) 20:24:57 ID:LfW42htk
>>351 俺85キロで懸垂10回で切るけど結構凄い？
へこへこ懸垂じゃ誰も凄いとは思わないだろう。フルレンジストリクトじゃないと。
体育の授業でフルレンジなんてやるやつの方が引くわ
まったく引かないが
っつか体育の授業で懸垂やってるやつ自体稀だろう。
授業としてやらされることすらないぞ普通。
鉄棒の授業で自主的にやってるやつはちらほらいたけど
授業としてやらされることすらないぞ普通。
鉄棒の授業で自主的にやってるやつはちらほらいたけど
中学校の体育の授業で懸垂があった。
へこへこ懸垂でいきなり10回を越えていった奴がいたので、体育教師が「止め！ 止め～！」と言って止めさせた。
へこへこ懸垂でいきなり10回を越えていった奴がいたので、体育教師が「止め！ 止め～！」と言って止めさせた。
これから始める初心者だけど一回一回腕を伸ばしてやるんだよね？
うちの高校のスポーツテストではかなり厳密にフルレンジストリクトフォームでさせられたよ
1人につき１人の専用の回数監視？付きで、全員と先生に取り囲まれてやってた
変なフォームであげても回数に数えてくんないってやつ
1人につき１人の専用の回数監視？付きで、全員と先生に取り囲まれてやってた
変なフォームであげても回数に数えてくんないってやつ
スポーツに力入れてる高校？
1人づつしっかり監視してやらせるとか物凄く手間がかかるのに
1人づつしっかり監視してやらせるとか物凄く手間がかかるのに
たぶん作り話だろ。
気を引きたかったんだろう
気を引きたかったんだろう
順手・ワイド
3回しか上がらないorz
一回も上がらなくなるまで続けている。まずは6回いきたい
3回しか上がらないorz
一回も上がらなくなるまで続けている。まずは6回いきたい
フルレンジじゃなくても3回しか上がらない…
道は険しい
道は険しい
366 ：無記無記名：2011/02/24(木) 20:27:10.32 ID:XjVcH3Rg
368 ：無記無記名：2011/02/24(木) 23:25:52.51 ID:69oTwemd
／￣＼
| |
＼＿__／
＿＿|＿_
／ ＼
／ ::＼:::／:::: ＼
／ <●>::::::<●> ＼
| （__人__） |
＼ ｀ ⌒´ ,／
r､ r､／ ヘ
ヽヾ 三 |:l1 ヽ
＼>ヽ/ |｀ ｝ | |
ﾍ lノ `'ｿ | |
/´ / |. |
＼. ｨ | |
| | |
| |
＼＿__／
＿＿|＿_
／ ＼
／ ::＼:::／:::: ＼
／ <●>::::::<●> ＼
| （__人__） |
＼ ｀ ⌒´ ,／
r､ r､／ ヘ
ヽヾ 三 |:l1 ヽ
＼>ヽ/ |｀ ｝ | |
ﾍ lノ `'ｿ | |
/´ / |. |
＼. ｨ | |
| | |
・・・・ううん、まずさ、
届く高さの鉄棒使えよｗ
懸垂が課題ならこれは関係ないだろうｗ
届く高さの鉄棒使えよｗ
懸垂が課題ならこれは関係ないだろうｗ
370 ：無記無記名：2011/02/25(金) 03:35:58.53 ID:469sDcTz
皆セット数と休みはどれ位？
俺はフルレンジで最高8回位だから6、7回で4セット休み1分半
俺はフルレンジで最高8回位だから6、7回で4セット休み1分半
5セット 休み１分
ただ1セット目以降は3回ぐらいしか出来ない
これは休憩時間を1、2分程延ばしたほうがいいのだろうか
ただ1セット目以降は3回ぐらいしか出来ない
これは休憩時間を1、2分程延ばしたほうがいいのだろうか
自分もインターバル1分とかだったけど、2、3セット目以降ガクンとレップ数落ちるから今は2分インターバルとってる
373 ：無記無記名：2011/02/25(金) 23:53:26.27 ID:t3BH8V3S
ワンセット10回が筋肥大に良いって言うのは
90秒ほど筋肉に強負荷を与え続けるのが筋肥大に良い
ってとこからきてると本で読んだぞ
がくんと落ちて、1セット30秒ほどになってしまうなら
インターバルを伸ばしてやってみるのも吉
まー正解は自分で決めろ
90秒ほど筋肉に強負荷を与え続けるのが筋肥大に良い
ってとこからきてると本で読んだぞ
がくんと落ちて、1セット30秒ほどになってしまうなら
インターバルを伸ばしてやってみるのも吉
まー正解は自分で決めろ
374 ：無記無記名：2011/02/26(土) 01:50:08.57 ID:YP0+uOu0
懸垂やると心臓あたりが苦しくなる
悪い時には頭もガンガンする
ちくしょー
悪い時には頭もガンガンする
ちくしょー
しんなぁとか吸いすぎなんじゃないの？
378 ：無記無記名：2011/02/26(土) 20:28:19.98 ID:LIuaMaal
ラットプルダウンをワイドで65kg×6×3セットが限界
ワイドチンニングできず。
当方69kg体重 なかなか伸びない。
どうしたらいい?チンニングできるようになるには?
ワイドチンニングできず。
当方69kg体重 なかなか伸びない。
どうしたらいい?チンニングできるようになるには?
そのラットプルなら十分チンニング出来るでしょう。
むしろスイスイいけるでしょう。
出来ないのなら、ネガティブから。
むしろスイスイいけるでしょう。
出来ないのなら、ネガティブから。
380 ：無記無記名：2011/02/28(月) 02:59:24.85 ID:hWG0H2wK
>>379 ネガティブって何?
381 ：無記無記名：2011/02/28(月) 03:03:15.58 ID:pL548L1y
382 ：無記無記名：2011/02/28(月) 03:17:17.36 ID:zcwh6t71
懸垂革命って商品使ってる人いる？
ネガティブってすごい効果あるんだね
1ヶ月で6回も回数増えて驚いた
元の広背筋が弱すぎたのかもだけど、4月までには10回クリアしたい
1ヶ月で6回も回数増えて驚いた
元の広背筋が弱すぎたのかもだけど、4月までには10回クリアしたい
384 ：無記無記名：2011/02/28(月) 07:56:36.89 ID:VI21YnRA
体重100キロあるけど順手フルレンジスクリクト懸垂3回出来た
何の自慢にもならんけど？
懸垂一回も出来ません。
明らかな筋力不足だと思います。
何から始めればよいですか？
明らかな筋力不足だと思います。
何から始めればよいですか？
腕立て
小学生のとき体力測定でやったやつ。斜め懸垂っての？
あんなんから始めればいいんじゃね
あんなんから始めればいいんじゃね
器具が必要なくて手軽で即効性があるのは結局何ですか？
木登り
ネガティブ初めて１ヶ月。まだストリクトで一回。いったいいつになったら十回出来るだろう。
393 ：無記無記名：2011/03/02(水) 21:16:45.55 ID:DDMzdUAH
楽しみが沢山あっていいじゃない。
みんなどこでやってんの？
公園なんかでやってたら変な目で見られるだろ……
公園なんかでやってたら変な目で見られるだろ……
空き缶を置いておくと、たまに10円入れてもらえるぞ
公園でやって何が悪い
公園トレーニー全開
丸い宇宙船みたいな遊具で懸垂、ジャングルジムでディップス、ベンチで腹筋各種
腹筋は他に上記の宇宙船型遊具にてハンギングニーレイズ
芝生の上で各種柔軟、腕立て、片足スクワット、縄跳び、逆立ち、バク転の練習
丸い宇宙船みたいな遊具で懸垂、ジャングルジムでディップス、ベンチで腹筋各種
腹筋は他に上記の宇宙船型遊具にてハンギングニーレイズ
芝生の上で各種柔軟、腕立て、片足スクワット、縄跳び、逆立ち、バク転の練習
398 ：無記無記名：2011/03/05(土) 05:24:04.43 ID:HIKjw5P9
腕立て10回を目指すスレはないですか
一回もきつい感じだったのに、今日は突然スイスイと五回出来た。
まぐれなのかな。
まぐれなのかな。
401 ：無記無記名：2011/03/21(月) 10:52:10.36 ID:ImvS+S1T
ようやく三回
トレーニングマガジンは懸垂特集
懸垂しまくりたいぜ
三回が限界だと思ってやめてたけど、今日四回出来ることに気づいた
何だかわからんが五回出来た。
早く十回出来るようになりたい。
早く十回出来るようになりたい。
六回目が鼻までしか上がらなかった
ぶっぶー！
君の回数は五回です がんばりましょう
君の回数は五回です がんばりましょう
体重60キロまで落としたら10回できたよ
まず減量しろ
まず減量しろ
10回ってなかなかいけないもんだね…
エンジェルダストさんもちゃんとしたフォームで10回できるようになるまで三年かかったらしいし
気長にやってこう
エンジェルダストさんもちゃんとしたフォームで10回できるようになるまで三年かかったらしいし
気長にやってこう
足を組んでも前に出ちゃうんだけど、どうすればいいんだ
ワロタwww
後 L 前
こんな感じで前に出るんだ
膝曲げてケツにつければいいのか
後 L 前
こんな感じで前に出るんだ
膝曲げてケツにつければいいのか
久々に懸垂にトライしたら一回も上がらなかった。。。
まずは一回からと思ってるが、ぶら下がりを続けてたらいつの間にかできるようになる？
まずは一回からと思ってるが、ぶら下がりを続けてたらいつの間にかできるようになる？
風船を10個くらい付けろ
416 ：無記無記名：2011/04/20(水) 15:58:46.83 ID:/4Z179pe
つラットプルマシン
417 ：無記無記名：2011/04/20(水) 19:14:12.17 ID:HhoD3tMY
>>414 体重は？無理やり持ち上げる動作をやればよい
418 ：無記無記名：2011/04/20(水) 19:58:21.12 ID:fcOGf3th
体重が重いから懸垂が出来ないと言うのは言い訳にならん。
419 ：無記無記名：2011/04/20(水) 21:42:50.88 ID:HhoD3tMY
言い訳になるだろｗ体重で難易度は全然変わってくる
ガリは回数同じなら同じ難易度とかいいそうだけどｗ
重さで負荷は変わってくるんだからｗ
ガリは回数同じなら同じ難易度とかいいそうだけどｗ
重さで負荷は変わってくるんだからｗ
422 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:07:18.10 ID:fcOGf3th
体重60kgの人間が30kg加重して懸垂をやっている。
体重90kgで懸垂が出来ない人間はその60kgの人間よりも筋量が少ないことになる。
その60kgの人間を体脂肪率が15％だと仮定した場合除脂肪体重は約50kg。
すなわち、懸垂が一回も出来ない90kgの人間は除脂肪体重が50kg以下で体脂肪率は45％以上だと言うことになる。
つまり言い訳としては体脂肪率45％以上の脂身デブだから、懸垂が一回も出来ませんと言うことか。
体重90kgで懸垂が出来ない人間はその60kgの人間よりも筋量が少ないことになる。
その60kgの人間を体脂肪率が15％だと仮定した場合除脂肪体重は約50kg。
すなわち、懸垂が一回も出来ない90kgの人間は除脂肪体重が50kg以下で体脂肪率は45％以上だと言うことになる。
つまり言い訳としては体脂肪率45％以上の脂身デブだから、懸垂が一回も出来ませんと言うことか。
423 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:13:07.06 ID:K0QnAeZ+
長々となんか書いてるけど
体重が重いから懸垂が出来ないと言うのは言い訳にならん。
の説明になってるのそれ
体重が重いから懸垂が出来ないと言うのは言い訳にならん。
の説明になってるのそれ
424 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:26:53.76 ID:fcOGf3th
ある程度の理にかなった説明にはなってると思います。
体脂肪率45％？
426 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:29:28.91 ID:qs46uxEf
俺の認める懸垂とは、肘を完全に伸ばした状態から
顎をバーに付けるまで曲げて1レップ。
それ以外のパーシャルレップとかは認めない。
振り子のように体を振って勢いで上げるのも認めない。
顎をバーに付けるまで曲げて1レップ。
それ以外のパーシャルレップとかは認めない。
振り子のように体を振って勢いで上げるのも認めない。
427 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:31:18.72 ID:guIJrjRN
422 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/04/20(水) 22:07:18.10 ID:fcOGf3th [2/3]
体重60kgの人間が30kg加重して懸垂をやっている。
体重90kgで懸垂が出来ない人間はその60kgの人間よりも筋量が少ないことになる。
その60kgの人間を体脂肪率が15％だと仮定した場合除脂肪体重は約50kg。
すなわち、懸垂が一回も出来ない90kgの人間は除脂肪体重が50kg以下で体脂肪率は45％以上だと言うことになる。
つまり言い訳としては体脂肪率45％以上の脂身デブだから、懸垂が一回も出来ませんと言うことか。
超理論がいきなり展開されててﾌｲﾀｗｗ
体重60kgの人間が30kg加重して懸垂をやっている。
体重90kgで懸垂が出来ない人間はその60kgの人間よりも筋量が少ないことになる。
その60kgの人間を体脂肪率が15％だと仮定した場合除脂肪体重は約50kg。
すなわち、懸垂が一回も出来ない90kgの人間は除脂肪体重が50kg以下で体脂肪率は45％以上だと言うことになる。
つまり言い訳としては体脂肪率45％以上の脂身デブだから、懸垂が一回も出来ませんと言うことか。
超理論がいきなり展開されててﾌｲﾀｗｗ
428 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:37:46.93 ID:fcOGf3th
体重60kg除脂肪体重50kgの人間が加重して総重量90kgで懸垂出来るんだから、体重が90kgで懸垂が出来ない人間はざっと計算して体脂肪が45％以上あると思われます。
これまでに異論はありません。
これまでに異論はありません。
実際に体重90ｋｇで懸垂できない人てｔ体脂肪率45%もあるの？
430 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:43:58.27 ID:z0m2vXXO
>>424
なってねえよバカ
なってねえよバカ
懸垂に関与するのって全身の筋肉じゃなくてほとんど背中と腕だけだよね
432 ：無記無記名：2011/04/20(水) 22:57:22.97 ID:fcOGf3th
>>429
一回も出来ないってことは体脂肪約45％ぐらいはあるんでしょう。
一回も出来ないってことは体脂肪約45％ぐらいはあるんでしょう。
懸垂に使う筋肉は一部だけなのに？
身長2m体重95kgで懸垂一回も出来ませんという人がいたとして
それは体脂肪率45%以上あるからだなんて見方する人がいたら俺はひっくり返る
それは体脂肪率45%以上あるからだなんて見方する人がいたら俺はひっくり返る
まず議論したいなら色々決めてから（身長体重等）話をしなさいｗ
身長2メートルも日本じゃそういないし体重90キロで体脂肪45％もほとんどいないでしょ
身長2メートルも日本じゃそういないし体重90キロで体脂肪45％もほとんどいないでしょ
体脂肪４５％なめてんのか？
437 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:29:16.63 ID:RsnT3mQy
ID:fcOGf3thの頭の悪さが際立つ
438 ：無記無記名：2011/04/20(水) 23:39:00.29 ID:fcOGf3th
除脂肪体重50kgで総重量90kgが挙がるんだから、体重90kgで懸垂出来ない人は体脂肪率45％以上です。
この人可哀想
440 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:44:45.87 ID:TNDV9gMT
441 ：無記無記名：2011/04/21(木) 00:59:36.06 ID:pvhjooBq
そりゃデブは脂の固まりだから不利です。
体重が60kgで除脂肪体重50kgの人間が加重し総重量90kgで懸垂出来るのに、体重90kgで一回もできない人間はその60kgの人間よりも筋量が少ないんです。
体脂肪率は45％はあるでしょう
体重が60kgで除脂肪体重50kgの人間が加重し総重量90kgで懸垂出来るのに、体重90kgで一回もできない人間はその60kgの人間よりも筋量が少ないんです。
体脂肪率は45％はあるでしょう
この人完全に精神病んでる
443 ：無記無記名：2011/04/21(木) 01:04:20.31 ID:TNDV9gMT
>>441は何か可愛い奴だと思うたぶんいい奴俺はお前を愛する
444 ：無記無記名：2011/04/21(木) 01:10:54.48 ID:TNDV9gMT
チューブでアシストって、辞めるとき足を抜きづらくない？
いつも身を捩って、バチィーーン!!と強引に抜くんだけど
後ろには外しづらいし、前だとそのうち顔面にバチーーン!!ときそうでおっかない
いつも身を捩って、バチィーーン!!と強引に抜くんだけど
後ろには外しづらいし、前だとそのうち顔面にバチーーン!!ときそうでおっかない
446 ：体脂肪率４５％：2011/04/21(木) 05:12:42.79 ID:DvplMI8s
一回も出来ない人って
大概、日頃から体を使わないもやしっ子とか超運動不足な人だよ。
とりあえず体を使う事から始めろ。いずれ出来るようになる。
大概、日頃から体を使わないもやしっ子とか超運動不足な人だよ。
とりあえず体を使う事から始めろ。いずれ出来るようになる。
チンニングは協議じゃなくてあくまでトレーニングだから、目的のための手段としてとらえようぜ
チンニングの回数はトレーニング深度の目安であって、回数増が最終目的じゃないんだし
チンニングの回数はトレーニング深度の目安であって、回数増が最終目的じゃないんだし
ワイドで6回、10回まであと半分をきった
家でやりたいんだけど良い器具教えてください。
モリヤっていうメーカーのチンニングスタンド
ありがとう
体重50kgのモヤシだからか簡単に10回まではいけた
454 ：無記無記名：2011/05/01(日) 04:11:51.40 ID:GVZ7kIer
小学校の校庭で毎晩トレーニングしてたんだけど自衛隊に占拠されてできません。
455 ：無記無記名：2011/05/01(日) 07:56:00.47 ID:RX9qjgHp
>>454
スネークしろ
スネークしろ
立入禁止になってないならやればいいじゃん
戦車の砲身でチンニングするチャンスじゃないか
わかったぞ さては回数がショボくて自衛隊員にプッされるのが恐いんだな
459 ：無記無記名：2011/05/01(日) 19:08:23.02 ID:GVZ7kIer
こちら被災地
なので避難所になってるわけで
自衛隊が駐屯してるわけです
さすがに鉄棒はNG！
なので避難所になってるわけで
自衛隊が駐屯してるわけです
さすがに鉄棒はNG！
被災地で避難所というのは最初のレスでわかってたよ
しかし、何故鉄棒禁止？ 何かに使ってるのか？ 避難してるお子さんらも使っちゃいかんの？
しかし、何故鉄棒禁止？ 何かに使ってるのか？ 避難してるお子さんらも使っちゃいかんの？
懸垂なんてつかまる場所見つければどこでもできるだろ
ジョニー大倉はホテルの窓枠で懸垂してたら窓外に落ちて大怪我したんだよな
463 ：無記無記名：2011/05/02(月) 13:16:50.14 ID:KVtpxzw8
>>461
それが以外にないんだよなぁ
東京三多摩地区だけど
立川駅周辺でよく懸垂したくなるんだけど公園をしらみつぶしに探しても中々つかまれるところがないんだよなぁ
懸垂専用の器具とか高めの鉄棒とかを公園でもっと増やしてほしいよ
それが以外にないんだよなぁ
東京三多摩地区だけど
立川駅周辺でよく懸垂したくなるんだけど公園をしらみつぶしに探しても中々つかまれるところがないんだよなぁ
懸垂専用の器具とか高めの鉄棒とかを公園でもっと増やしてほしいよ
世田谷はむちゃくちゃ多いぞ
公園で懸垂してたら親子が遊びに来て気まずかった
６時頃までは公園に子供が遊んでるからな
懸垂してると寄ってきてスゲーとか言ってきて隣で真似し出すから気まずい
懸垂してると寄ってきてスゲーとか言ってきて隣で真似し出すから気まずい
467 ：無記無記名：2011/05/03(火) 00:43:23.58 ID:P9yakhgI
市によっては全撤去されてるからなぁ。
ガキんちょが登るから
ガキんちょが登るから
仲良くなったらなったでうざいからなあ
これを読んで、ガキと仲良くなれる方法発見と目をギラギラさせてるやつがいる悪寒
公園の鉄棒は子供サイズで低すぎて使えない
自宅の三軒隣の公園に鉄棒があるが、低すぎて普通の懸垂ができないので、
逆手であぐらをかいて懸垂している。
数セット後、しゃがんた状態からバーを胸につける順手ワイド懸垂や、
斜め懸垂で仕上げ。
それなりに効くが、背中の上の方しか効かない感じが難。
鉄棒にチューブを引っ掛けたロウイングや、
チューブのデッドリフトでも追加すればいいのかな？
逆手であぐらをかいて懸垂している。
数セット後、しゃがんた状態からバーを胸につける順手ワイド懸垂や、
斜め懸垂で仕上げ。
それなりに効くが、背中の上の方しか効かない感じが難。
鉄棒にチューブを引っ掛けたロウイングや、
チューブのデッドリフトでも追加すればいいのかな？
472 ：無記無記名：2011/05/03(火) 17:51:06.20 ID:Ulrk3vw7
昨日、肩の筋肉を鍛えて今日懸垂したんだがあまり出来なかった。
オマケにパンプアップするどころか少し筋肉が縮んだ気がする。
これはやはりやりすぎということなのでしょうか?
やるなら上半身は上半身で一日で肩、懸垂（背中）腕立て伏せで大胸筋を一気に鍛えたほうが良かったのかな?
オマケにパンプアップするどころか少し筋肉が縮んだ気がする。
これはやはりやりすぎということなのでしょうか?
やるなら上半身は上半身で一日で肩、懸垂（背中）腕立て伏せで大胸筋を一気に鍛えたほうが良かったのかな?
サングラスかけてオールバックで公園で懸垂したらほぼ間違いなく人寄ってこないよ
旅行後、風邪で寝込んで3週間ぶりにやったが、以前と同じ7回出来た
またトレ頑張ろう
またトレ頑張ろう
475 ：無記無記名：2011/05/05(木) 10:38:23.29 ID:NTZFRODw
身長１６９ｃｍで体重５５ｋｇなのですが懸垂１０回程度できます。
やはり体が軽いからやりやすいということなのかな?
そのかわり中々筋肉つかないです。腕も細いですし・・・
やはり体が軽いからやりやすいということなのかな?
そのかわり中々筋肉つかないです。腕も細いですし・・・
やっと7回できた
10回まで後3回、頑張るぞ
10回まで後3回、頑張るぞ
477 ：無記無記名：2011/05/05(木) 23:45:21.54 ID:GTh8+T8u
今日は雲悌に挑戦してきた、これも効果ありそうです
効かないやり方でやると10回出来るけど
ゆっくりやると6回が限界だ
ゆっくりやると6回が限界だ
1年で10回までいくのかな？
1年以上かかりそうだよな～
1年以上かかりそうだよな～
ウェイトはフルレンジフルストリクトの弊害が指摘され始めてるけど、自重トレはフルレンジでもいいのかな
481 ：無記無記名：2011/05/09(月) 16:39:48.52 ID:xdooFrwU
バーベルだろうが自重だろうがストリクトが適してる場合もあるし、
適してない場合もあるだけだよ
適してない場合もあるだけだよ
482 ：無記無記名：2011/05/09(月) 16:41:25.56 ID:xdooFrwU
懸垂○○回とか最大回数を申告するときは
パーシャルや反動を使うならそれを書くべきで、
基本的にフルレンジ、ストリクトだと思うけど。
パーシャルや反動を使うならそれを書くべきで、
基本的にフルレンジ、ストリクトだと思うけど。
483 ：無記無記名：2011/05/09(月) 18:07:44.43 ID:hOwPfc8s
1回しかできないんだけど
毎日1回×限界までやってれば回数増えるもんですか？
それとも回数増やすには別のトレのがいい？
ちなみにジムには行ってある器具と言えば15㌔のダンベルぐらい
毎日1回×限界までやってれば回数増えるもんですか？
それとも回数増やすには別のトレのがいい？
ちなみにジムには行ってある器具と言えば15㌔のダンベルぐらい
484 ：無記無記名：2011/05/09(月) 18:10:05.68 ID:hOwPfc8s
すんません最後意味不明な文になってました
ジムには行ってません
家にあるのは15㌔のダンベルのみ
懸垂の回数増やすには懸垂やり続けるのと別のトレがいいのかな～と思い聞いてみました
ジムには行ってません
家にあるのは15㌔のダンベルのみ
懸垂の回数増やすには懸垂やり続けるのと別のトレがいいのかな～と思い聞いてみました
ワンローとかラットプルダウンとかした方がいい
フルレンジフルストリクトの弊害なんて2ちゃん以外でも言ってる人いるの？
487 ：無記無記名：2011/05/09(月) 18:36:21.99 ID:kRnF197H
居ないんじゃね。
少なくともトレマガとか石井先生とかボディビルマガジン、
レザザデ＆カズマイヤー＆ドリアンはストリクト推奨だし
その人らの理屈をひっくり返すような意見は聞いたことない
少なくともトレマガとか石井先生とかボディビルマガジン、
レザザデ＆カズマイヤー＆ドリアンはストリクト推奨だし
その人らの理屈をひっくり返すような意見は聞いたことない
488 ：無記無記名：2011/05/09(月) 20:23:18.47 ID:TO2AEhEJ
俺がチート好きだからストリクト批判するみたいなカスが多いなＷ
ダンベルカールもそうなんだよＷ
ダンベルカールもそうなんだよＷ
ショルダープレス、スクワット、デッドリフトなんかは、
フルレンジを避ける人も多いだろ。
怪我防止、より重いウエイトが扱える、
効かせたいポイントに集中して高負荷でトレーニングできる、
などの利点もあると思うが。
フルレンジを避ける人も多いだろ。
怪我防止、より重いウエイトが扱える、
効かせたいポイントに集中して高負荷でトレーニングできる、
などの利点もあると思うが。
最初はストリクトにやって、フォームが定着してからバリエーションとか加えて、自分にあったスタイルを探した方がいい気がする
491 ：無記無記名：2011/05/10(火) 19:13:18.49 ID:PoCUqPqi
492 ：無記無記名：2011/05/10(火) 20:09:15.45 ID:C6SugV/Y
>>487
そうやって嘘を付くのはよくないぞ
そうやって嘘を付くのはよくないぞ
493 ：無記無記名：2011/05/10(火) 20:23:10.90 ID:C6SugV/Y
■ポジティブ動作を勢いよく（１秒かけずに）行うと、速筋線維が使われる度合いが高まる
ひとつの筋肉のなかには速筋線維と遅筋線維が入り混じって存在している。遅筋線維は発揮できる力が弱く細いが、持久性に優れるという特性がある。また、速筋線維は遅筋線維と比べて発揮する力が強く、筋肥大（筋肉の成長）の能力も高い。
ひとつの筋肉のなかには速筋線維と遅筋線維が入り混じって存在している。遅筋線維は発揮できる力が弱く細いが、持久性に優れるという特性がある。また、速筋線維は遅筋線維と比べて発揮する力が強く、筋肥大（筋肉の成長）の能力も高い。
494 ：無記無記名：2011/05/10(火) 20:25:43.57 ID:C6SugV/Y
■動作スピードを速くするほうが、ターゲットの筋肉（主働筋）に負荷を集中しやすくなる
速く動作をすると、同じ動作をしても補助的な筋群の働きが小さくなり、主働筋群に頼って動作を行うようになるという研究結果がある。ある研究では、バイセップスカールを速いスピードで行うと、主に上腕二頭筋が使われ、補助的に働く上腕筋の働きが小さくなっていた。
速く動作をすると、同じ動作をしても補助的な筋群の働きが小さくなり、主働筋群に頼って動作を行うようになるという研究結果がある。ある研究では、バイセップスカールを速いスピードで行うと、主に上腕二頭筋が使われ、補助的に働く上腕筋の働きが小さくなっていた。
495 ：無記無記名：2011/05/10(火) 20:27:21.92 ID:C6SugV/Y
一方、動作スピードが遅い場合は上腕筋により大きな負荷がかかり、上腕二頭筋への負荷はやや小さくなった。こうした動作スピードとその効果に関する研究はあまり行われていないが、バイセップスカール以外のエクササイズでも同様の現象は起こるはずだ。
496 ：無記無記名：2011/05/10(火) 20:28:37.84 ID:C6SugV/Y
■速いスピードでトレーニングしていると、同じウェイトをより速く動かせるようになる
同じウェイトをより速く動かせるようになればなるほど、より大きなパワーを発揮できるようになる。パワー（単位時間内により大きな力を発揮する能力／「力×スピード」で表される）の向上は筋力の強化につながる重要な要素だ。
同じウェイトをより速く動かせるようになればなるほど、より大きなパワーを発揮できるようになる。パワー（単位時間内により大きな力を発揮する能力／「力×スピード」で表される）の向上は筋力の強化につながる重要な要素だ。
497 ：無記無記名：2011/05/10(火) 20:39:39.39 ID:w/rqDxzP
読む気にもならん
連投うぜえから死ね
連投うぜえから死ね
498 ：無記無記名：2011/05/10(火) 20:55:06.29 ID:PoCUqPqi
30年前の知識丸出しだなw
その実験の年数見たらわかる
その実験の年数見たらわかる
499 ：無記無記名：2011/05/10(火) 21:00:49.38 ID:C6SugV/Y
うるさい馬鹿、これはマッチョ専門雑誌マッスル＆フィットネスの記事だ、今時ストリクト推奨しているのなんてキモガリ雑誌Tarzanぐらい。
500 ：無記無記名：2011/05/10(火) 21:02:45.89 ID:C6SugV/Y
ストリクトで大成したスポーツ選手、ビルダーなんて誰一人いない。
それが現実
それが現実
動作を速くする＝フォームを崩してまでして反動を利用する、ではないよ。
フォームは正確なままに速く動作する。これが重要。
フォームは正確なままに速く動作する。これが重要。
故に
ストリクトで大成した選手なんて掃いて捨てるほどいる。
反動使ってフォーム崩してチーティングなんて限定的な部分でしか使えない。
ストリクトで大成した選手なんて掃いて捨てるほどいる。
反動使ってフォーム崩してチーティングなんて限定的な部分でしか使えない。
503 ：無記無記名：2011/05/10(火) 23:08:43.10 ID:pK1f5+A+
完全な脂肪デブで１７０㎝で９０㎏の男が懸垂が１回も出来なかったとします。
こういうタイプが懸垂を１０回やろうと思ったらどういうトレーニングがいいんでしょう？
懸垂というのは、徐々に出来る回数を増やしいくエクササイズですが、まず
最初の１回が引きあがらないわけですから、どれだけ日数が経過しようが、
ぶら下がりから進歩がないような気がするんですが・・・・
こういうタイプが懸垂を１０回やろうと思ったらどういうトレーニングがいいんでしょう？
懸垂というのは、徐々に出来る回数を増やしいくエクササイズですが、まず
最初の１回が引きあがらないわけですから、どれだけ日数が経過しようが、
ぶら下がりから進歩がないような気がするんですが・・・・
一回も出来ないって事は力の入れ方自体も分ってないという事だと思うから
まずは足のつく鉄棒で自分で負荷を調整しながらの懸垂動作の練習をする。
まずは足のつく鉄棒で自分で負荷を調整しながらの懸垂動作の練習をする。
505 ：無記無記名：2011/05/10(火) 23:26:18.75 ID:eWdP1nTn
脚を乙る
懸垂ができなくても、鉄棒にぶらさがってジタバタしてれば、いずれ懸垂ができるようになる
で、反動を入れたり、ジャンプしたり、なんでもいいから少しでも身体を持ちあげろ。
筋肉痛や関節に違和感とかなければ毎日でもトライしろ。
ジャンプして少しでも身体があがったら、背中と腕に力を入れて落ちないように粘り、
できるだけゆっくりおりろ（ネガを効かせる）。
斜め懸垂などで地力をつけろ。
もちろんラットプルダウンやダンベルとかでロウイングでも出来れば尚よし。
ま、一番の近道は減量かもしれんがね。
で、反動を入れたり、ジャンプしたり、なんでもいいから少しでも身体を持ちあげろ。
筋肉痛や関節に違和感とかなければ毎日でもトライしろ。
ジャンプして少しでも身体があがったら、背中と腕に力を入れて落ちないように粘り、
できるだけゆっくりおりろ（ネガを効かせる）。
斜め懸垂などで地力をつけろ。
もちろんラットプルダウンやダンベルとかでロウイングでも出来れば尚よし。
ま、一番の近道は減量かもしれんがね。
例えば片手懸垂をやりたい人がいて、その人が鉄棒にぶらさがって
毎日ジタバタしてればいずれ出来るようになるかと言ったらまず無理。
毎日ジタバタしてればいずれ出来るようになるかと言ったらまず無理。
片手懸垂はコツがいるだろ。
出来るの？是非ともコツを教えていただきたい。
片手懸垂はコツがいるだろ。
とか言ってる奴に片手懸垂が出来るわけがない
とか言ってる奴に片手懸垂が出来るわけがない
512 ：無記無記名：2011/05/11(水) 09:06:23.04 ID:jeCl9KNE
懸垂でおろす時には大体何秒くらいかけておろしてますか？
ターザンは初心者向けだからストリクト重視で正解じゃね
懸垂できない奴は施設行ってラットプルやるのが一番だな。
ラットプルは足の反動も使わないし、懸垂の形も割とできやすい。
10回できる程度の強度から始めて、体重の8割くらいでも10回できる様に
なれば懸垂はもう4～5回くらいできるようになってる。
そしたら懸垂をトレに組み込めばいい。
ラットプルは足の反動も使わないし、懸垂の形も割とできやすい。
10回できる程度の強度から始めて、体重の8割くらいでも10回できる様に
なれば懸垂はもう4～5回くらいできるようになってる。
そしたら懸垂をトレに組み込めばいい。
515 ：無記無記名：2011/05/11(水) 22:16:57.00 ID:pAsqq+Nb
>>503
運動音痴板より
20 運動神経名無しさん sage 2006/07/18(火) 13:50:22 ID:CRHAU76p
懸垂が一回もできないが、できるようになりたいって人は、
普通はまず「斜め懸垂」
地面に踵を着けて、身体が斜めになるように低鉄棒で懸垂にて屈伸する。
いずれできるようになるが、
キツイけどもっと手っ取り早い方法がある。
腕を伸ばして一杯くらいの鉄棒を選ぶ。
飛びついてアゴの下にバーがくるように数秒間保持（＊1）。
息は止めない。
できるだけ肘が背中側に飛び出すようにする。
広背筋を意識する。
ゆっくり（＊2）と腕を伸ばして身体を下げる。
肘が伸び切る直前に握った手を離して降りる。
レストタイムはほとんどなし。降りたらすぐまた飛びつく。
10回を1セットとして、まずは1セットに挑戦してみるよろし。
翌日の筋の疲労具合と相談して、24時間空けるか、48時間とするか、
はたまた72時間のレストをとるか考えるといい。
筋痛が意外と少ないと感じたら、2セット、3セットを。
3週間も経たないウチにひょいひょい懸垂ができるようになっておるわ。
（＊1）：やり始めの頃は3秒保持でいい。（無理なら気持ちだけでもいい）
余裕ができたら5秒、8秒と伸ばしていく。
（＊2）：できるだけゆっくり。最低5秒かける（ように頑張る）
運動音痴板より
20 運動神経名無しさん sage 2006/07/18(火) 13:50:22 ID:CRHAU76p
懸垂が一回もできないが、できるようになりたいって人は、
普通はまず「斜め懸垂」
地面に踵を着けて、身体が斜めになるように低鉄棒で懸垂にて屈伸する。
いずれできるようになるが、
キツイけどもっと手っ取り早い方法がある。
腕を伸ばして一杯くらいの鉄棒を選ぶ。
飛びついてアゴの下にバーがくるように数秒間保持（＊1）。
息は止めない。
できるだけ肘が背中側に飛び出すようにする。
広背筋を意識する。
ゆっくり（＊2）と腕を伸ばして身体を下げる。
肘が伸び切る直前に握った手を離して降りる。
レストタイムはほとんどなし。降りたらすぐまた飛びつく。
10回を1セットとして、まずは1セットに挑戦してみるよろし。
翌日の筋の疲労具合と相談して、24時間空けるか、48時間とするか、
はたまた72時間のレストをとるか考えるといい。
筋痛が意外と少ないと感じたら、2セット、3セットを。
3週間も経たないウチにひょいひょい懸垂ができるようになっておるわ。
（＊1）：やり始めの頃は3秒保持でいい。（無理なら気持ちだけでもいい）
余裕ができたら5秒、8秒と伸ばしていく。
（＊2）：できるだけゆっくり。最低5秒かける（ように頑張る）
無意味じゃないだろ。ジタバタしてるだけで懸垂出来るようになるかよバカｗｗｗ
体重100ｋｇの時は3回くらいしかできなかったけど、
ダイエットして90ｋｇになったら9回できるようになった
あと1回、あと1回なんだ…
ダイエットして90ｋｇになったら9回できるようになった
あと1回、あと1回なんだ…
519 ：無記無記名：2011/05/14(土) 09:52:06.30 ID:OwcAJDvU
ケーブルマシンを利用して負荷を減らしてやってる人いる？
なかなか良いけど、情けなくて超絶恥ずかしいのに耐えないといけないからメンタルも鍛えられるわorz
なかなか良いけど、情けなくて超絶恥ずかしいのに耐えないといけないからメンタルも鍛えられるわorz
家の柱で指を直角持ちでずっとやってたけど、
スポーツ用品店でチンスタ試しにぶら下がってみたら、
フルレンジの回数が伸びた。握り方って重要なんだな
スポーツ用品店でチンスタ試しにぶら下がってみたら、
フルレンジの回数が伸びた。握り方って重要なんだな
回数伸ばす気無いから全然伸びないな
めっちゃスローでやってる
めっちゃスローでやってる
なんか暇なんで運動しようと思ったんですが、懸垂のほかにどんなメニューを
こなせばいいんですかね？ちなみに自分のスペックは身長170体重50です。
以前、体脂肪はかったら6%でした。これってちなみに普通なんですかね?
こなせばいいんですかね？ちなみに自分のスペックは身長170体重50です。
以前、体脂肪はかったら6%でした。これってちなみに普通なんですかね?
どう見ても貧弱です
いや、遺伝みたいなんで仕方ないです。。。体型は。
525 ：無記無記名：2011/05/14(土) 21:17:44.08 ID:2AmaDkUj
遺伝だろうがなんだろうが関係なく貧弱は貧弱だろ
アホなんですか
アホなんですか
>>522
どうせ秋頃までに挫折するだろうからやらなくて良いよ
どうせ秋頃までに挫折するだろうからやらなくて良いよ
>>522釣りだろ
もっと面白く構ってやれ
もっと面白く構ってやれ
528 ：無記無記名：2011/05/15(日) 08:18:42.78 ID:YuRamHZO
普通なんですかね？
↓
どう見ても貧弱です
↓
遺伝で仕方ない
↓
遺伝関係なく貧弱なのは事実
何の問題も無いやり取りだろう
やさしくとか何マヌケな事を言い出してんだ
↓
どう見ても貧弱です
↓
遺伝で仕方ない
↓
遺伝関係なく貧弱なのは事実
何の問題も無いやり取りだろう
やさしくとか何マヌケな事を言い出してんだ
そのスペックなら懸垂10回ぐらい出来そうだがな
身体軽いしそんなに筋力要らないだろ
身体軽いしそんなに筋力要らないだろ
俺も170cm50kg
懸垂10回出来るな
鍛えるときは6～7回だが
懸垂10回出来るな
鍛えるときは6～7回だが
532 ：無記無記名：2011/05/15(日) 20:30:15.38 ID:wPjIaxqd
どうみても体重８０ｋｇはありそうな奴が
最高６５ｋｇのラットプルマシンで体を固定するロープだの
バーに撒きつけるヤツが付いたグローブだの仰々しい装備しててワロタよ
自重でやれよｗ
最高６５ｋｇのラットプルマシンで体を固定するロープだの
バーに撒きつけるヤツが付いたグローブだの仰々しい装備しててワロタよ
自重でやれよｗ
130kg以上あるサップやレスナーでさえ懸垂は普通に出来るんだから
自重懸垂も出来ない奴は、まず脂肪を減量すべきだな
自重懸垂も出来ない奴は、まず脂肪を減量すべきだな
それは女々しい
535 ：無記無記名：2011/05/15(日) 20:48:02.69 ID:juTg9hUI
腕立てできないのに、懸垂できるっていうのはなぜなんですかね。 １７０ｃｍ ５３ｋｇ
536 ：無記無記名：2011/05/15(日) 21:02:02.93 ID:YuRamHZO
用は慣れでしょう
腕立てだって慣れれば出来るにきまっとる!!
腕立てだって慣れれば出来るにきまっとる!!
537 ：無記無記名：2011/05/15(日) 21:11:43.76 ID:juTg9hUI
なるほどそういうことか
腕立て失敗動画が見てみたいわ
539 ：無記無記名：2011/05/15(日) 21:21:40.83 ID:W1uu2ojz
ダンベルローイング35キロで10回位の雑魚です。体重は82キロ。今日一年ぶりくらいに懸垂したけど三回しかできなかった。
540 ：無記無記名：2011/05/15(日) 21:28:43.92 ID:juTg9hUI
毎日懸垂100回、とにかくやってたら1ヶ月で15回余裕になた。
541 ：無記無記名：2011/05/16(月) 06:18:17.63 ID:xN7n1lGL
普通の懸垂がキツイんで斜め懸垂から始めたんだけど
どうも背中に効いてない感じ
筋肉痛が何故か二頭筋と三頭筋の間(外側)にくるんですが
肩辺りも多少は筋肉痛だけど何か背中に効かせるコツってありますかね
どうも背中に効いてない感じ
筋肉痛が何故か二頭筋と三頭筋の間(外側)にくるんですが
肩辺りも多少は筋肉痛だけど何か背中に効かせるコツってありますかね
543 ：無記無記名：2011/05/16(月) 07:28:12.11 ID:rIClJsSf
懸垂が出来るか出来ないかなんて体重は全く関係ない。
関係があるのは体脂肪率←ここが凄く重要。
ある試算によると懸垂が出来ない人間の体脂肪率は45％
体重が重いから懸垂出来ないとかいう言い訳なんて見苦しい、素直に体脂肪率が45％あるから懸垂が出来ないと言えばいい。
関係があるのは体脂肪率←ここが凄く重要。
ある試算によると懸垂が出来ない人間の体脂肪率は45％
体重が重いから懸垂出来ないとかいう言い訳なんて見苦しい、素直に体脂肪率が45％あるから懸垂が出来ないと言えばいい。
関係はあるだろバカか
545 ：無記無記名：2011/05/16(月) 08:10:24.70 ID:rIClJsSf
言い訳はよくないです。
オーバーグリップかパラレルグリップでやれば必要以上に腕や肩に負担がいかない
経験上アンダーグリップは二頭筋にかなりくる
普段からカール系をガシガシやってる場合、オーバートレーニングになる
逆の見方をすればカールの代用になるといえるが、カール系は一番手っ取り早く行える
種目だからあえて鉄棒でやらなくてもいいんじゃないかなと
経験上アンダーグリップは二頭筋にかなりくる
普段からカール系をガシガシやってる場合、オーバートレーニングになる
逆の見方をすればカールの代用になるといえるが、カール系は一番手っ取り早く行える
種目だからあえて鉄棒でやらなくてもいいんじゃないかなと
やっぱりバカか
毎日５セットやってればすぐ10回なんか行くようになる
5-3-2-2-1でもいいから５セット続けろ
5-3-2-2-1でもいいから５セット続けろ
毎日やる必要はない
550 ：無記無記名：2011/05/16(月) 19:21:28.31 ID:xN7n1lGL
懸垂してるのに肩こり治らねえ
>>551
首も鍛える
首も鍛える
そう言えばトレし始めてから肩こりとかならなくなったな
554 ：無記無記名：2011/05/17(火) 11:15:43.37 ID:pcQo9VXt
初心者以上で、まともに筋トレしてるなら肩こりなんていないだろうね。
頚椎の病気かもしれんぞ
ラグビー、柔道、レスリング、その他間違った或いは行き過ぎた首の鍛錬でも起こりうる
首の関節が変形して中の神経を圧迫し、その所為でひどい肩こりや手足の痺れが起こる
最悪、神経切断、全身不随になる 当然、首の運動はお薦めできない
湿布をはるなどしても改善されず、長期に渡っているなら整形外科で受診するのがよろしかろう
何でも鍛えればいいというものではない、特に自己流でがむしゃらにやってる人は
体鍛えてるつもりが壊してることもよくある
ラグビー、柔道、レスリング、その他間違った或いは行き過ぎた首の鍛錬でも起こりうる
首の関節が変形して中の神経を圧迫し、その所為でひどい肩こりや手足の痺れが起こる
最悪、神経切断、全身不随になる 当然、首の運動はお薦めできない
湿布をはるなどしても改善されず、長期に渡っているなら整形外科で受診するのがよろしかろう
何でも鍛えればいいというものではない、特に自己流でがむしゃらにやってる人は
体鍛えてるつもりが壊してることもよくある
556 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:12:16.69 ID:AUAHnLTl
本当にゆっくり懸垂したら今まで１０階出来てたのが６回くらいがやっとだったｗ
そして次の日は凄い筋肉痛だｗ
そして筋肉が肥大しとるｗこれが筋肥大か、懸垂初めて２年くらいたつがはじめて実感した
なんと遠回りをしてきたんだｗ
明後日が楽しみだぜ
557 ：無記無記名：2011/05/18(水) 01:59:24.76 ID:8z9I3gES
パンプしてるだけだろ
558 ：無記無記名：2011/05/18(水) 02:06:22.32 ID:DRN9Mxvr
つうかゆっくり上げ下げしたら効きにくいし時間がかかる
2回上げて揺れをとどめて2回上げて揺れをとどめて
のリズムで瞬間的に上げたほうがやりやすいし効きやすい
2回上げて揺れをとどめて2回上げて揺れをとどめて
のリズムで瞬間的に上げたほうがやりやすいし効きやすい
559 ：無記無記名：2011/05/18(水) 06:06:50.40 ID:Q/K5LPGZ
560 ：無記無記名：2011/05/18(水) 08:07:57.74 ID:TLOzQVlN
首出しブランコ運動
鉄棒にぶらさがり、目一杯反動と煽りを用いて鉄棒の上に首だけ出す運動
何一つ筋力アップにはならず、調子に乗ってやりまくると腰と肩を壊す
時間と体力の浪費運動の一種です
鉄棒にぶらさがり、目一杯反動と煽りを用いて鉄棒の上に首だけ出す運動
何一つ筋力アップにはならず、調子に乗ってやりまくると腰と肩を壊す
時間と体力の浪費運動の一種です
>>558
やりやすい時点で効いてねえｗ
やりやすい時点で効いてねえｗ
釣りでそ
564 ：無記無記名：2011/05/20(金) 19:45:31.06 ID:QEpCyeNG
上向いて懸垂すると揺れないなｗ今日初めて気づいたｗ
上向いてやるとやりやすいと言ってた人ありがとう
これで筋トレの効率が上がる
上向いてやるとやりやすいと言ってた人ありがとう
これで筋トレの効率が上がる
565 ：無記無記名：2011/05/22(日) 20:58:43.25 ID:vyGNoCKP
3回もやると負荷を増やさねば筋肉痛にならんわ
566 ：無記無記名：2011/05/26(木) 02:25:57.75 ID:gRPxJBUM
筋肉痛はもうないな倦怠感のみ
567 ：無記無記名：2011/05/26(木) 07:22:53.73 ID:8LQxHtDV
反動使ったトレも必要だろ。
ストリクト動作なんて実戦では皆無なんだし。
ストリクト動作なんて実戦では皆無なんだし。
568 ： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 ：2011/05/26(木) 07:37:00.02 ID:5dU5lE6L
569 ：無記無記名：2011/05/26(木) 08:38:46.56 ID:s57hCAY6
>>567
頭大丈夫ですか？
頭大丈夫ですか？
570 ：無記無記名：2011/05/26(木) 08:58:13.06 ID:8LQxHtDV
>>570
日本語でOK
日本語でOK
572 ：無記無記名：2011/05/26(木) 10:48:55.64 ID:9fhaUuKN
まぁ一切反動無しでトレしてると
いわゆる見た目だけの使えない筋肉になるけど
俺はそれでもいい
いわゆる見た目だけの使えない筋肉になるけど
俺はそれでもいい
573 ：無記無記名：2011/05/26(木) 12:32:21.10 ID:4vA2rIVS
懸垂できてるんだから使えてるじゃんｗ
使えない筋肉とか言ってるのは馬鹿だらけ
使えない筋肉とか言ってるのは馬鹿だらけ
574 ：無記無記名：2011/05/26(木) 13:47:28.64 ID:8LQxHtDV
そりゃあ懸垂出来てるんだから、懸垂に使う筋力はあるんでしょ
でも今は誰もそんな話しはしていなくて、ストリクト動作だけではなく、チートを取り入れた方が他の競技で活かされるって話しをしているんだけどな。
全く使えない人間だな。
でも今は誰もそんな話しはしていなくて、ストリクト動作だけではなく、チートを取り入れた方が他の競技で活かされるって話しをしているんだけどな。
全く使えない人間だな。
575 ：無記無記名：2011/05/26(木) 13:51:53.84 ID:7/raMrdD
自己紹介乙
576 ：無記無記名：2011/05/26(木) 13:53:09.66 ID:/oUQeMK0
前から思ってたけど使えない筋肉とか言う奴はただ運動神経がないだけだよね
運動神経がない奴は走ることでさえ意味の分からないフォームで走るしそういうことでしょ
ゴリマッチョで運動神経抜群の奴なんて腐る程いる
運動神経がない奴は走ることでさえ意味の分からないフォームで走るしそういうことでしょ
ゴリマッチョで運動神経抜群の奴なんて腐る程いる
おいおい
ここは１０回を目指すスレだぜ
使える使えない以前の問題だろｗｗ
ここは１０回を目指すスレだぜ
使える使えない以前の問題だろｗｗ
578 ：無記無記名：2011/05/26(木) 17:05:26.60 ID:bzmj6bYu
子供用の鉄棒で
足前に出して体L字型で
懸垂したら腹筋筋肉痛半端ない
足前に出して体L字型で
懸垂したら腹筋筋肉痛半端ない
そもそも実戦なんてないし
見た目がよけりゃいい
見た目がよけりゃいい
プロやオリンピッククラスの選手だって筋トレは特定部位に効かせるやり方でやってるよ。
その筋肉に、競技用の動きを覚えさせる練習は、筋トレとはまた別に行う。
チート（＝ズル）しないど使えない筋肉になるだなんてバカバカしすぎる。
その筋肉に、競技用の動きを覚えさせる練習は、筋トレとはまた別に行う。
チート（＝ズル）しないど使えない筋肉になるだなんてバカバカしすぎる。
懸垂してる時は、バーにぶら下がっていられるけど、何もしないでぶら下がっているのは苦しい
辛くてすぐに足をついてしまう
辛くてすぐに足をついてしまう
↑背筋の力が抜けて、手の力だけでぶら下がっているからではないか。
イチローはストリクトのウエイトトレーニングしないみたいね。
集中せず雑に反動を使ってサクサクやるとか。
筋肥大が目的でないならそれでいいんだろうが。
集中せず雑に反動を使ってサクサクやるとか。
筋肥大が目的でないならそれでいいんだろうが。
デマ流し乙
586 ：無記無記名：2011/05/27(金) 11:07:41.74 ID:QHDJHlYF
デマ？イチロー本人談だが。
ま、本人がでまかせを言う可能性はあるが。
ま、本人がでまかせを言う可能性はあるが。
イチローのウエイトトレについてはちゃんと動画が存在する。
http://www.youtube.com/watch?v=H8KdXTBLjAg#t=1m04s
反動なんか使っていないし雑でもない。
イチローがやっているのは特定部位に向けての低負荷でのウエイトトレ。
集中しないというのは意識上での問題であって、トレ自体はしっかりと為されている。
反動やチートで鍛えるべき部分から逃げるような真似はしていない。
http://www.youtube.com/watch?v=H8KdXTBLjAg#t=1m04s
反動なんか使っていないし雑でもない。
イチローがやっているのは特定部位に向けての低負荷でのウエイトトレ。
集中しないというのは意識上での問題であって、トレ自体はしっかりと為されている。
反動やチートで鍛えるべき部分から逃げるような真似はしていない。
反動は甘え
イチローは「集中せずに」と言葉にして説明している。
第三者の、それこそどこの馬の骨かわからん輩が、
勝手に主観的に解釈し、我田引水に自説に結び付けて、
「甘え」と断ずるなと笑止千万。
第三者の、それこそどこの馬の骨かわからん輩が、
勝手に主観的に解釈し、我田引水に自説に結び付けて、
「甘え」と断ずるなと笑止千万。
イチローの言葉を自分の都合の良い方に歪曲してるのはお前だろ。
イチロー
「こうやって意識を違うところに持って行きながら体を動かしていくと
なにかが分散されるんでしょうね」
イチローが言っている集中しないというのは、上記の通り意識の問題だ。
トレのフォーム自体は、動画を見れば誰でも判る通り＜反動＞など使わずに
フォームに忠実に行っている。
それをデタラメな自説にムリヤリ近づけようと、＜反動＞を使って雑にやっているなどと
デマを流すお前は詐欺師と言ってもいいくらいだ。
イチロー
「こうやって意識を違うところに持って行きながら体を動かしていくと
なにかが分散されるんでしょうね」
イチローが言っている集中しないというのは、上記の通り意識の問題だ。
トレのフォーム自体は、動画を見れば誰でも判る通り＜反動＞など使わずに
フォームに忠実に行っている。
それをデタラメな自説にムリヤリ近づけようと、＜反動＞を使って雑にやっているなどと
デマを流すお前は詐欺師と言ってもいいくらいだ。
初心者スレでほえる懸垂道家元か
動画みたら判るけど実際反動使ってないから言い回しも糞もないわな
懸垂を始めてもう３年くらいたちますが
なかなか筋肉が大きく発達しません・・・
http://momi7.momi3.net/im/src/1306541977819.jpg
いまこの状態で肩幅が４５ｃｍです。
さらに肩幅を広げたいのですが何かいい方法はありますか?
なかなか筋肉が大きく発達しません・・・
http://momi7.momi3.net/im/src/1306541977819.jpg
いまこの状態で肩幅が４５ｃｍです。
さらに肩幅を広げたいのですが何かいい方法はありますか?
３年やってこれか・・・
597 ：無記無記名：2011/05/28(土) 09:56:39.13 ID:S0vEaPh3
腕が細いな
でも全体のシルエットはかっこいいんじゃね
でも全体のシルエットはかっこいいんじゃね
体重５０ｋｇ台の自重懸垂なんて3年やってもこの程度か
懸垂は20回くらいできそうだな
懸垂は20回くらいできそうだな
寝る前にプロテイン飲めばー
どもです、やっぱり加重と飯ですかね・・・
胃腸が悪くてなかなか思うように飯を食えないのが悩みの種なんです
少しでも食べ過ぎると猛烈に胃腸が痛くなるので一日４～５食を小分けにして食べています
こんな調子ならプロテインの方が胃腸にいいかもしれませんね
お金に余裕があったら買ってみます
胃腸が悪くてなかなか思うように飯を食えないのが悩みの種なんです
少しでも食べ過ぎると猛烈に胃腸が痛くなるので一日４～５食を小分けにして食べています
こんな調子ならプロテインの方が胃腸にいいかもしれませんね
お金に余裕があったら買ってみます
食事量が少ないだけじゃね。
間食でプロテインをゴンゴン摂る。
それと体つきを拝見すると「オレ太りたくない」って印象を受ける。
だから食べない食べれない。
間食でプロテインをゴンゴン摂る。
それと体つきを拝見すると「オレ太りたくない」って印象を受ける。
だから食べない食べれない。
>それと体つきを拝見すると「オレ太りたくない」って印象を受ける。
>だから食べない食べれない。
なんだそれｗ
>だから食べない食べれない。
なんだそれｗ
いや、太りたいんだよね、痩せてるとやっぱり人から見下されるし、なめられるし
警官には不審者扱いされるからさ・・・
やっぱり痩せより貫禄のあるデブの方が羨ましいよ
その身体じゃ懸垂以外トレやってないでしょ？
胸鍛えれば印象変わるんじゃない
胸鍛えれば印象変わるんじゃない
605 ：無記無記名：2011/05/28(土) 19:41:39.57 ID:SGRwn69Z
残酷な言い方すれば、
君の骨格の小ささからすると、肩幅鍛えても正直しょぼいと思う。
首鍛えて太くした方が印象は変わると俺は思う。
君の骨格の小ささからすると、肩幅鍛えても正直しょぼいと思う。
首鍛えて太くした方が印象は変わると俺は思う。
いや、プロテインを買うのに躊躇するくらいな貧乏生活が原因だと思う
>>594
とりあえず体歪んでる気がするんだが。
とりあえず体歪んでる気がするんだが。
608 ：無記無記名：2011/05/29(日) 09:33:24.99 ID:UP93bZg1
プロテインも買えない懐なら永久に肥大は無理だな
てか全然成長してないのに3年も続けてる精神力の強さは凄いと思う
てか全然成長してないのに3年も続けてる精神力の強さは凄いと思う
今だッ！
「そうだね、プロテインだね。」
「そうだね、プロテインだね。」
懸垂するだけならタダで出来るけどな。
チンスタとか拘りだしたらキリないけど
チンスタとか拘りだしたらキリないけど
エビオスを常飲しろ
飯を食え
ていうか肩幅広げたいなら肩自体も鍛えたほうがいいんじゃね
飯を食え
ていうか肩幅広げたいなら肩自体も鍛えたほうがいいんじゃね
懸垂は回数こなせないんで、Tバーロウイングってのを追加してみたら、
背中に強烈な筋肉痛がきた、これは懸垂の追い込みにいいかも。
背中に強烈な筋肉痛がきた、これは懸垂の追い込みにいいかも。
プロテインが無理ならとり胸肉を1日500グラムくらい買って食えばいいよ
>>291
なにいってんのおまえ
ゴキブリの話でバキがやってたのは筋肉液化のイメージだからｗ
懸垂するとき上半身筋肉の8割を使うなんてバキは言ってませんよｗｗｗ
グラバキ1巻から読み直してこいやカスｗｗｗｗｗｗｗｗ
なにいってんのおまえ
ゴキブリの話でバキがやってたのは筋肉液化のイメージだからｗ
懸垂するとき上半身筋肉の8割を使うなんてバキは言ってませんよｗｗｗ
グラバキ1巻から読み直してこいやカスｗｗｗｗｗｗｗｗ
そういうのは別にいいから
617 ：無記無記名：2011/06/06(月) 11:03:20.46 ID:wYL85JxN
615がきも面だったら大爆笑だなｗ
618 ：無記無記名：2011/06/06(月) 19:51:39.50 ID:pasHbuOh
どうも腕の筋肉欲しいと思って始めました
中3
155／41
のクソガリです
フルレンジで5回です
出来る回数が少ないカスなのでセット数増やそうと思います/
中3
155／41
のクソガリです
フルレンジで5回です
出来る回数が少ないカスなのでセット数増やそうと思います/
女の子？
懸垂以前にメシ食え
中3ならカルシウムも大量に取るんだぞ
中3ならカルシウムも大量に取るんだぞ
中3ならまず受験勉強しろ
>>618
えらく小さく細いな
両親や兄弟も小さいのか？
飯食って栄養取らないと体格も筋肉も大きくならないよ
あとセット数増やすより
10回前後で限界にくるように負荷を減らしたほうが筋肥大にはいいらしいぞ
えらく小さく細いな
両親や兄弟も小さいのか？
飯食って栄養取らないと体格も筋肉も大きくならないよ
あとセット数増やすより
10回前後で限界にくるように負荷を減らしたほうが筋肥大にはいいらしいぞ
623 ：無記無記名：2011/06/06(月) 22:28:46.73 ID:2ECW0lqp
懸垂一度も出来ないから
ジャンプして棒をつかんでネガティブを繰り返したら
凄い効いた
これを繰り返せばそのうち出来るようになるよね？
ジャンプして棒をつかんでネガティブを繰り返したら
凄い効いた
これを繰り返せばそのうち出来るようになるよね？
624 ：無記無記名：2011/06/07(火) 11:27:09.48 ID:UfIzE4hN
625 ：無記無記名：2011/06/07(火) 16:22:03.70 ID:ndBhxH6S
626 ：無記無記名：2011/06/07(火) 16:30:29.22 ID:K8Dvhptr
今155cmでも、成長が遅い奴は20歳ぐらいまで身長が伸びるから平均身長までは伸びそうだな。
中学で成長が完全に止まる奴の方が悲惨
中学で成長が完全に止まる奴の方が悲惨
わたしです
628 ：無記無記名：2011/06/07(火) 21:28:13.13 ID:wB6lM/BJ
629 ：無記無記名：2011/06/08(水) 13:04:31.74 ID:Aluaneub
器用だね。
630 ：無記無記名：2011/06/08(水) 15:37:33.68 ID:NcKboFRd
腕は完全に伸ばしてから上げた方がいい？
伸ばして脱力しない 一回一回脱力までしちゃうと肘壊す
ウ板は一回づつ完全に下ろしきらないと認めないらしいｗ
633 ：無記無記名：2011/06/08(水) 17:27:56.98 ID:NcKboFRd
完全に伸ばして脱力しないのは難しいですね。
伸ばしきるほんの少し手前って事かな？
伸ばさなければ楽なんだよね…
伸ばしきるほんの少し手前って事かな？
伸ばさなければ楽なんだよね…
片手でで4回きるようになり
ました。
ました。
すげぇ
日本語だ
日本語だ
無知な奴め
これは倒置法って言うんだぜ
これは倒置法って言うんだぜ
倒置法とはいえないだろ
これは
これは
片手で(やるやつ)で四回できるようになりましたってことだろjk
まあいやらしい
マジレスすると
「片手でできるようになり
ました。」
と打った後に
「4回」を入れる場所を間違えた。
「片手でできるようになり
ました。」
と打った後に
「4回」を入れる場所を間違えた。
逆手は逆手で効果あるよね？
なぜ無いと思うんだ？
逆手は軽視されがちかと感じたのです
両方3セットずつやってる
645 ：田舎の：2011/06/10(金) 20:55:07.60 ID:KBmjREH1
片手で4回できるならここ卒業じゃないすか?
646 ：無記無記名：2011/06/10(金) 21:24:40.87 ID:Cofv84Ma
最近始めたけどキツイね、たった20分でジム行くのと同じくらい筋肉痛になる。
逆手順手交互にやって計50回をノルマにしてます。
胸と腕が筋肉痛
逆手順手交互にやって計50回をノルマにしてます。
胸と腕が筋肉痛
ゆくゆくはマッスルアップ？というものを出来るようになりたい
マッスルアップね～、俺も憧れてる
ワイド懸垂10回いかないと話しにならないけど
頑張ろう、んでもって楽しもう
ワイド懸垂10回いかないと話しにならないけど
頑張ろう、んでもって楽しもう
ワイドで昨日8回できた、加重とか手を出してみようかな
650 ：無記無記名：2011/06/20(月) 20:11:57.09 ID:3AP8BxaH
順手で肩幅より開いて、
ゆっくり伸ばしきり、背中に効かせる様に10回やりたい。
ゆっくり伸ばしきり、背中に効かせる様に10回やりたい。
1回もできない…
とりあえず、毎日ぶら下がってる。
反動つけて、鉄棒より上に顔を出した状態で15秒が限界。
とりあえず、毎日ぶら下がってる。
反動つけて、鉄棒より上に顔を出した状態で15秒が限界。
キープして耐えるのとネガティブするのとどっちが効くのかね
どっちかっつぅと後者な気がするが
どっちかっつぅと後者な気がするが
653 ：無記無記名：2011/06/21(火) 00:20:55.95 ID:y18dcJJ1
片手で懸垂できる力量なら両手で２０回以上できるはず。
654 ：無記無記名：2011/06/21(火) 00:55:51.76 ID:I8l5W+gO
>>651
体重何kg？
体重何kg？
オリンピックでメダルとるような
器械体操の選手って何十回、何百回、懸垂できるんだろうな
器械体操の選手って何十回、何百回、懸垂できるんだろうな
656 ：無記無記名：2011/06/21(火) 01:52:36.61 ID:I8l5W+gO
確かにウッチーの肩や腕の筋肉すごかった
つり輪とか鬼
しかも休憩してるとはいえ何種目もハードな競技をするしね
>>654
ダイエット中で、75キロ前後を行ったりきたり。今日はジョギングのついでにネガティブっていうのをやってみました。
逆手6回目でゆっくり下ろすのがキツクなって、その後の順手はほとんどダメ。
休憩して逆手3回目でまたキツクなったので、その後はウォーキングして帰ってきました。
ジムに行く金はないので、ダイエットしながら上半身も鍛えられたらと思ってトライしてます。
ダイエット中で、75キロ前後を行ったりきたり。今日はジョギングのついでにネガティブっていうのをやってみました。
逆手6回目でゆっくり下ろすのがキツクなって、その後の順手はほとんどダメ。
休憩して逆手3回目でまたキツクなったので、その後はウォーキングして帰ってきました。
ジムに行く金はないので、ダイエットしながら上半身も鍛えられたらと思ってトライしてます。
食事制限と有酸素運動してれば自然に脂肪が減って
懸垂の回数も増えるでしょう
懸垂の回数も増えるでしょう
>>660
食事制限とジョギング、ウォーキングをしています。
夜のウォーキングを2時間くらいして帰ってきたのですが、
痩せるというより、体が全体的にしぼんできているみたいで…
タンパク質は多めに摂取して(今日は胸肉200g、鰹180g、その他)、筋量を維持しようとしてるのですが…
ダイエットしながら筋量を維持するのは難しいって聞くからしょうがないのかな。
食事制限とジョギング、ウォーキングをしています。
夜のウォーキングを2時間くらいして帰ってきたのですが、
痩せるというより、体が全体的にしぼんできているみたいで…
タンパク質は多めに摂取して(今日は胸肉200g、鰹180g、その他)、筋量を維持しようとしてるのですが…
ダイエットしながら筋量を維持するのは難しいって聞くからしょうがないのかな。
クレアチンのみながらだと
筋量維持しながら減量しやすい
ていうか筋トレしなきゃ当然筋肉は落ちるぞ
筋量維持しながら減量しやすい
ていうか筋トレしなきゃ当然筋肉は落ちるぞ
>>662
今日もジョギング後に逆手でネガティブをしてきましたが、
疲れがとれないのか、3回目でダメでした。
筋トレは腕立て伏せを3種類と腹筋をしてます。
クレアチンを調べてみましたが、それほど高くはないようなので、
土日にスポーツショップで見てきます。
今日もジョギング後に逆手でネガティブをしてきましたが、
疲れがとれないのか、3回目でダメでした。
筋トレは腕立て伏せを3種類と腹筋をしてます。
クレアチンを調べてみましたが、それほど高くはないようなので、
土日にスポーツショップで見てきます。
クレアチン以前の問題だろ、
努力が足りない
努力が足りない
665 ：無記無記名：2011/06/24(金) 14:34:12.89 ID:q/ElokZ6
トレ一年以上やってるのに、いまだにアシストマシンのお世話になっているんだけど。
666 ：無記無記名：2011/06/24(金) 18:00:39.08 ID:xOa4zJKJ
ちゃんと栄養取ってるか?
667 ：無記無記名：2011/06/24(金) 19:17:20.82 ID:84RfGWVX
懸垂は苦手だったがベントとデッドをやり始めてから
懸垂ができるようになった
懸垂ができるようになった
>>667
お前は体内で放射性物質でも生産してるのか？
お前は体内で放射性物質でも生産してるのか？
47歳 170cm 88キロ マシン全身トレ歴1年半
ごく基本のワイドグリップストリクトで最高5回。
1日目 pullup3回 長目の休憩 3回 といったインターバルで40分くらい。
２日目 dip 10回 眺めの休憩 10回 で40分くらい。
3日目 腹筋の10回 休憩 10回 40分くらい。
これ1ヶ月ほど繰り返してても、肥大してきたよ。俺の歳でも。
ごく基本のワイドグリップストリクトで最高5回。
1日目 pullup3回 長目の休憩 3回 といったインターバルで40分くらい。
２日目 dip 10回 眺めの休憩 10回 で40分くらい。
3日目 腹筋の10回 休憩 10回 40分くらい。
これ1ヶ月ほど繰り返してても、肥大してきたよ。俺の歳でも。
670 ：無記無記名：2011/06/29(水) 21:53:48.72 ID:GzB+L790
やるじゃん
ああ、がんばってる
まだ1回もできないけど、順手、逆手共にネガティブの回数が増えて、ちょっとだけ余裕もでてきた。
6月中には1回くはいできればと思っていたけど、それは無理だったが…
クレアチンは先週の金曜から摂取してるけど、よく調べたら、バリバリに筋トレやってる人が使うんだね。
プロテイン＋クレアチンみたいな…
プロテインも飲んでないし、バリバリに筋トレはしてないけど、
せっかく買ったので、買った分は美味しく飲んでます。
6月中には1回くはいできればと思っていたけど、それは無理だったが…
クレアチンは先週の金曜から摂取してるけど、よく調べたら、バリバリに筋トレやってる人が使うんだね。
プロテイン＋クレアチンみたいな…
プロテインも飲んでないし、バリバリに筋トレはしてないけど、
せっかく買ったので、買った分は美味しく飲んでます。
毎日ネガティブで練習してたけど、試しにやってみたら逆手で3回できた。
腕を伸ばしきった状態からは上がらないけど、ジャンプして上がってからの3回(腕は伸ばしきらない)だが。
順手はまだまだ時間がかかりそうだった。
腕を伸ばしきった状態からは上がらないけど、ジャンプして上がってからの3回(腕は伸ばしきらない)だが。
順手はまだまだ時間がかかりそうだった。
675 ：無記無記名：2011/07/12(火) 06:07:05.24 ID:FFiem+PN
まずは１ヶ月で順手10回が目標です。今４回がギリギリ。
676 ：無記無記名：2011/07/12(火) 14:31:10.52 ID:Voq9PpAy
>>675
いや…一ヶ月では無理でしょ…
いや…一ヶ月では無理でしょ…
3秒1回ペースくらいで早めにやれば10回いくくらいまでにはなった。
ゆっくり目にやると9回でギブ
3年前は6回。回数増やすのって難しいね。
その時点での最高記録まで回数やると変に達成感でちゃって、
ああもう力抜いていいんだって気分になっちゃて上がらなくなるイメージ
ゆっくり目にやると9回でギブ
3年前は6回。回数増やすのって難しいね。
その時点での最高記録まで回数やると変に達成感でちゃって、
ああもう力抜いていいんだって気分になっちゃて上がらなくなるイメージ
昨日初めて懸垂して、反動つけずにやったら、一回しかできなかった
九月までに反動つけて10回、つけずに5回以上できるようにしたい
九月までに反動つけて10回、つけずに5回以上できるようにしたい
679 ：無記無記名：2011/07/13(水) 13:26:37.40 ID:ZYkrnRt1
アゴの下までは余裕だけど胸まで惹きつけると回数全然できない
680 ：無記無記名：2011/07/13(水) 22:11:18.83 ID:ioq2LRSC
一回も出来ないからワンハンドローしてる
背中でひくってのを感覚で実感したい
タオル持って懸垂の動作すると背中が動くの分かるけど、実際にやるとまだ背中より腕が疲れてやめる感じ。
タオル持って懸垂の動作すると背中が動くの分かるけど、実際にやるとまだ背中より腕が疲れてやめる感じ。
682 ：無記無記名：2011/07/13(水) 23:27:49.14 ID:TqEGAv2O
確かに背中を使ってる感じがしない。腕であげてるイメージだ…
肘を横っ腹に向けて脇を閉じるように上げるといいよ
手を広げて掴まれば背中に効きます。それがプルアップのデフォ。
685 ：無記無記名：2011/07/14(木) 09:01:00.71 ID:jhurFJO8
と言うのは全くのデマです
騙されないでください皆さん
騙されないでください皆さん
ああ、わかってる
>>680
コピペだけどこのトレはやってみたら良かった
重量調整が自在だから懸垂が出来ない人におすすめ
自宅で出来る、安上がりで効果が高い広背筋トレ Tバーローイング
http://www.youtube.com/watch?v=vjXJSuAwy1I
バーベルバーかEZバーの片側にプレートを付けて、反対側は動かないように壁かベンチの脚元で押さえる
コピペだけどこのトレはやってみたら良かった
重量調整が自在だから懸垂が出来ない人におすすめ
自宅で出来る、安上がりで効果が高い広背筋トレ Tバーローイング
http://www.youtube.com/watch?v=vjXJSuAwy1I
バーベルバーかEZバーの片側にプレートを付けて、反対側は動かないように壁かベンチの脚元で押さえる
マジで一回も出来ないやつなんているんか 超運動不足の女の子かよw
689 ：無記無記名：2011/07/14(木) 18:37:14.78 ID:tY8PWqOc
676
おいら初めてやったころ4回だったが１ヶ月で12回できるようになった
おいら初めてやったころ4回だったが１ヶ月で12回できるようになった
690 ：無記無記名：2011/07/14(木) 19:03:50.71 ID:NaWLj0R1
俺最初いっかいもできなかったぜー
今五回。
170 89 47歳
今五回。
170 89 47歳
じゅん手で15回くらい懸垂できます
1つ1ｷﾛのｱﾝｸﾙを左右の足首に付けて懸垂したら10回するのも結構しんどいです
質問ですがこの程度の加重は全く無意味ですか?
加重を止め15回以上を目指す
とりま加重で15回を目指す
どちらが良いと思われますか?
1つ1ｷﾛのｱﾝｸﾙを左右の足首に付けて懸垂したら10回するのも結構しんどいです
質問ですがこの程度の加重は全く無意味ですか?
加重を止め15回以上を目指す
とりま加重で15回を目指す
どちらが良いと思われますか?
逆手は上がるのに順手は上がらない。
どこの筋肉が足りないんだろう？
どこの筋肉が足りないんだろう？
695 ：無記無記名：2011/07/16(土) 07:27:42.60 ID:imms8tA3
回数伸ばしたいの?
腕太くしたいの?
腕太くしたいの?
696 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 ：2011/07/16(土) 09:20:58.60 ID:lKQOYaRl
太くて何回もこなせて持続力も高いってのが理想だな
697 ：無記無記名：2011/07/17(日) 11:03:19.53 ID:yaOiybaM
>>675ですが７回出来るようになりました。意外と１ヶ月で10回行けるかも！
懸垂のやり方によって1回の価値も変わる。
回数を稼ぐだけの懸垂なら続けても無意味。
上体を一気に上げ、その後ゆっくり両肘が完全に伸びきるまで上体を下げる
これを1回とする。
これが10回出来て本当の卒業だ
その後、加重していけば良い
回数を稼ぐだけの懸垂なら続けても無意味。
上体を一気に上げ、その後ゆっくり両肘が完全に伸びきるまで上体を下げる
これを1回とする。
これが10回出来て本当の卒業だ
その後、加重していけば良い
べつに人それぞれでいい
>>698のみたいにこだわって肩、肘壊してからパーシャルでやってるが結構いい筋肉になったし
>>698のみたいにこだわって肩、肘壊してからパーシャルでやってるが結構いい筋肉になったし
上がらないから2ヶ月間ネガティブばかりやってるわ。
無駄かと思ったが効果的と知って安心した。
無駄かと思ったが効果的と知って安心した。
それは２ヶ月やってまだ上がらないってこと？
http://www.youtube.com/watch?v=9szxM8vu7NU&feature=player_detailpage#t=463s
これ試したら腕の位置同じところまで引き上げられなかったｗ
これ試したら腕の位置同じところまで引き上げられなかったｗ
>>703
嵐がﾍﾀﾚなんじゃなくGacktが懸垂やり込んでるだけの話し
ちなみに普段からﾈｶﾞﾃｨﾌﾞやってるなら問題無くこなせる
更に握り幅をﾜｲﾄﾞで背筋に効かせる懸垂も並行して普段から行ってるなら特に問題無し
嵐がﾍﾀﾚなんじゃなくGacktが懸垂やり込んでるだけの話し
ちなみに普段からﾈｶﾞﾃｨﾌﾞやってるなら問題無くこなせる
更に握り幅をﾜｲﾄﾞで背筋に効かせる懸垂も並行して普段から行ってるなら特に問題無し
705 ：無記無記名：2011/07/18(月) 08:21:25.13 ID:Mkq5kDSn
？
ガクトはこの板的にはクソガリの部類なんだろうな
ここは懸垂ｽﾚだから詳しくは書かんけどさ
まさか懸垂だけしかﾄﾚしない奴はいないよな?
効果が上がらんとかﾌﾞｰﾌﾞｰほざくけどさ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使ってﾘｽﾄｶｰﾙやﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙなんかやって前腕鍛えたりした方がより効果的だぞ
ちなみに俺はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾞｰの片方に2.5ｷﾛ×2枚をけて左右に倒すﾄﾚも懸垂と並行して行ってる
まさか懸垂だけしかﾄﾚしない奴はいないよな?
効果が上がらんとかﾌﾞｰﾌﾞｰほざくけどさ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使ってﾘｽﾄｶｰﾙやﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙなんかやって前腕鍛えたりした方がより効果的だぞ
ちなみに俺はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾊﾞｰの片方に2.5ｷﾛ×2枚をけて左右に倒すﾄﾚも懸垂と並行して行ってる
709 ：無記無記名：2011/07/19(火) 08:38:12.17 ID:i/iCDGet
自分体重が重くて、肩幅で懸垂しても多分1～2回できればいいほうだと思う。
それはさておき、皆は他のトレーニングとどうやって組み合わせているの？
順手懸垂すると、その日とか翌日は疲労がでてベンチプレスとかカールとかに影響するよね？
みんなはそんなふうにローテーション組んでるの？
それはさておき、皆は他のトレーニングとどうやって組み合わせているの？
順手懸垂すると、その日とか翌日は疲労がでてベンチプレスとかカールとかに影響するよね？
みんなはそんなふうにローテーション組んでるの？
710 ：無記無記名：2011/07/19(火) 08:38:54.65 ID:i/iCDGet
追記で懸垂をトレーニングに組み込もうと思っています。
懸垂、ディップス、前腕
腹筋、カール、
デッド、スクワット、ダンベルショルダー
で回している
懸垂は二頭筋も大胸筋も大して使わないからあんまり影響ないと思うけどね
腹筋、カール、
デッド、スクワット、ダンベルショルダー
で回している
懸垂は二頭筋も大胸筋も大して使わないからあんまり影響ないと思うけどね
712 ：無記無記名：2011/07/19(火) 12:10:32.33 ID:3XVGtuCO
>>709
>>709
背中トレは分割法ロテの最後ら辺に回す。背中やると背骨が痛くて仕方ないから他のトレに集中出来ない。
・・しかし・・・長いこと鍛えた甲斐あってようやく最近、脊柱起立筋が浮き出してきた・・・
懸垂では起立筋は鍛えられないけど、ここを鍛えると周りの広背筋にも影響があるから積極的に鍛えたほうがいいよね。
>>709
背中トレは分割法ロテの最後ら辺に回す。背中やると背骨が痛くて仕方ないから他のトレに集中出来ない。
・・しかし・・・長いこと鍛えた甲斐あってようやく最近、脊柱起立筋が浮き出してきた・・・
懸垂では起立筋は鍛えられないけど、ここを鍛えると周りの広背筋にも影響があるから積極的に鍛えたほうがいいよね。
713 ：709：2011/07/20(水) 07:00:03.64 ID:a0yMX1rW
ガクトの真似をして足を水平にして5秒静止×5をやっただけで腹筋が筋肉痛になった…
715 ：無記無記名：2011/07/20(水) 22:56:39.16 ID:tQZRCJ+Z
ストライカーズ見てるけど銀河ってキャラ出てきた
かなり可愛いわこれ
敵のピンクっ子も可愛いし 最高だな
かなり可愛いわこれ
敵のピンクっ子も可愛いし 最高だな
717 ：無記無記名：2011/07/22(金) 11:40:51.74 ID:k5lUiSWW
その周辺のレスでガクトが懸垂してるところの動画なんだろうなって
普通の脳みそしてれば分かるはず
普通の脳みそしてれば分かるはず
ワイドで1回も出来なかったけど,
現在は10回くらいできる人に質問なんだけど
どんなメニューでそこまで成長した？
まだはじめたばっかだけど1回も出来ない俺に救いを・・・orz
現在は10回くらいできる人に質問なんだけど
どんなメニューでそこまで成長した？
まだはじめたばっかだけど1回も出来ない俺に救いを・・・orz
>>718
ラットプルダウンかネガティブで耐える訓練でもしてろカスが。
筋肥大には1セット60～90秒連続で出力することが一つの要素になるんだボケ。
わかったら筋繊維を丁寧に痛めつけてきやがれこのカマ野郎。
ラットプルダウンかネガティブで耐える訓練でもしてろカスが。
筋肥大には1セット60～90秒連続で出力することが一つの要素になるんだボケ。
わかったら筋繊維を丁寧に痛めつけてきやがれこのカマ野郎。
カスボケカマ野郎、
なにもそこまで言わなくてもｗ
なにもそこまで言わなくてもｗ
おっほっほっほ? 元気だ( ^ω^)
♂仕方ないね♂
♂仕方ないね♂
722 ：無記無記名：2011/07/23(土) 00:39:04.83 ID:vYfZGKnv
>>719
口は悪いのに的確なアドバイスしやがって、お前本当は照れ屋ないい奴だろ
口は悪いのに的確なアドバイスしやがって、お前本当は照れ屋ないい奴だろ
>>718
順手で上体を上げた状態で約10秒間ぶらさがる
この程度なら出来るだろ？
これを1日5ｾｯﾄくらいこなす
これに並行してﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｸﾞﾘｯﾊﾟｰなんかを行い手首や前腕を強化する
順手で連続10回出来るようになったら加重して行けば良い
ｱﾝｸﾙを装着するだけでも結構回数は減るから
自分のﾍﾟｰｽでがんばりな 継続は力なり
順手で上体を上げた状態で約10秒間ぶらさがる
この程度なら出来るだろ？
これを1日5ｾｯﾄくらいこなす
これに並行してﾀﾞﾝﾍﾞﾙやｸﾞﾘｯﾊﾟｰなんかを行い手首や前腕を強化する
順手で連続10回出来るようになったら加重して行けば良い
ｱﾝｸﾙを装着するだけでも結構回数は減るから
自分のﾍﾟｰｽでがんばりな 継続は力なり
ラットプルダウンとシーデッドロウっていうのを出来る環境になれたら
大分チンの回数増やすのにはかどりそうな気がする。
大分チンの回数増やすのにはかどりそうな気がする。
そんな環境があればチンしなくなりそうだけどな
なでしこジャパンみたいんにー
放言間違ってたらごめん
放言間違ってたらごめん
ワイドをネガティブでさえ耐えられずストンと腕伸びてたのが
3秒ぐらい耐えられるようになってきた
すごく低レベルだけど、育ってるのが実感できて嬉しくなった
3秒ぐらい耐えられるようになってきた
すごく低レベルだけど、育ってるのが実感できて嬉しくなった
うむ
継続は力なりって言った奴がいたけどさ
真にそれこそが成功の秘訣だと思うぞ
トレーニングなんて最初は軽めのメニューで出来る限り毎日こなして行けば良い
日数が経てば体力が付き嫌でも物足りなくなる
そんときメニューを追加すれば良い
気楽に行こうぜ
真にそれこそが成功の秘訣だと思うぞ
トレーニングなんて最初は軽めのメニューで出来る限り毎日こなして行けば良い
日数が経てば体力が付き嫌でも物足りなくなる
そんときメニューを追加すれば良い
気楽に行こうぜ
たしかに。はじめたばっかで大局観をうしなってたわ。
ありがと～やるきでたわｗ
ありがと～やるきでたわｗ
そりは太極拳。そりは大局。
ワイドとか凄いなぁ。
未だに順手懸垂が1回もできない。
未だに順手懸垂が1回もできない。
735 ：無記無記名：2011/07/25(月) 21:51:07.12 ID:SljOH3uF
公園で斜め懸垂してきたけど
上腕二頭筋がパンパンになるなコレ
上腕二頭筋がパンパンになるなコレ
736 ：無記無記名：2011/07/25(月) 22:11:49.10 ID:gJiDKQa5
737 ：無記無記名：2011/07/25(月) 22:13:29.35 ID:Tv2ZyXiy
ヒィ～
738 ：無記無記名：2011/07/25(月) 22:45:20.13 ID:Q15fmI6S
>>736
理屈じゃそうかもしれないが背中に効かせる事を意識して懸垂するなんて初心者にはまず無理だろ
まずは前腕がパンパンに張って鉄棒を握れなくなるってのを経験して徐々に背中の筋肉を意識できるようになる
理屈じゃそうかもしれないが背中に効かせる事を意識して懸垂するなんて初心者にはまず無理だろ
まずは前腕がパンパンに張って鉄棒を握れなくなるってのを経験して徐々に背中の筋肉を意識できるようになる
739 ：無記無記名：2011/07/25(月) 22:55:49.12 ID:gJiDKQa5
チョットしたイメージの転換だよ。
センスの問題にもなるがこれが出来れば成長も早いよ。
懸垂は背中で上体を上げると言うイメージだね。
センスの問題にもなるがこれが出来れば成長も早いよ。
懸垂は背中で上体を上げると言うイメージだね。
懸垂ってワイド順手しかやってないけど、みんなナローワイド順手逆手って分けてやってるの？
741 ：無記無記名：2011/07/25(月) 23:01:24.84 ID:gJiDKQa5
>>740
そんな事より順手で１０回出来る様になったら下半身に婆さん括り付けてやった方が効果上がりますよ。
そんな事より順手で１０回出来る様になったら下半身に婆さん括り付けてやった方が効果上がりますよ。
俺はラフター懸垂を集中してやってる
左の掴みが弱い感じが否めない
初心者とか関係無く日々の精進が大切だ
左の掴みが弱い感じが否めない
初心者とか関係無く日々の精進が大切だ
743 ：無記無記名：2011/07/26(火) 07:20:00.90 ID:oU/01s0D
ここはトーシロー専用スレなんだろ？
10回出来たら卒業って厳しくね
消防士の最低ラインが10回だから
ここはどんなやり方の懸垂を薦めてるか知らんけどさ
回数を稼ぐいわゆるチーティング無しで10回はトーシローには結構厳しいと思うわな
10回出来たら卒業って厳しくね
消防士の最低ラインが10回だから
ここはどんなやり方の懸垂を薦めてるか知らんけどさ
回数を稼ぐいわゆるチーティング無しで10回はトーシローには結構厳しいと思うわな
俺の感覚ではナローもワイドも回数は大幅に変動はしない
今まで自己流だが常に順手ワイドで(気分でネガティブや加重もする)20回以上出来る
初めて消防士のやり方で懸垂したらたったの8回しか出来ないから
トーシローが3ヶ月で10回とか結構厳しいと思う
今まで自己流だが常に順手ワイドで(気分でネガティブや加重もする)20回以上出来る
初めて消防士のやり方で懸垂したらたったの8回しか出来ないから
トーシローが3ヶ月で10回とか結構厳しいと思う
そうかなぁ～おれトレ始めたとき2ヵ月半で10回できたよ。
まぁ全身の筋トレもきちんとしたから8kg増量してたが。
できないのってこんなとこじゃない？
１．懸垂以外やってない。
２．筋トレのメニューが全般的にぬるい。(追い込んでない）
３．そもそも筋力アップ・筋肥大系のトレをやってない。
４．プロテインを含めた食事管理を意識していない。
だっていきなり自衛隊とか警察とかにほおりこまれたら
たぶん3ヶ月で10回できるやつのほうがはるかに多くないか？
まぁ全身の筋トレもきちんとしたから8kg増量してたが。
できないのってこんなとこじゃない？
１．懸垂以外やってない。
２．筋トレのメニューが全般的にぬるい。(追い込んでない）
３．そもそも筋力アップ・筋肥大系のトレをやってない。
４．プロテインを含めた食事管理を意識していない。
だっていきなり自衛隊とか警察とかにほおりこまれたら
たぶん3ヶ月で10回できるやつのほうがはるかに多くないか？
2ヶ月で0回…
もう死にたい…
もう死にたい…
ははは。。俺も同じだったから大丈夫ｗ
気長に続けるか痩せろよ
気長に続けるか痩せろよ
再度聞くがこのスレはトーシローの溜まり場だよな？
なんでラフター自慢する奴が生息してるのか理解不能
なんでラフター自慢する奴が生息してるのか理解不能
751 ：無記無記名：2011/07/26(火) 18:27:11.02 ID:sJFymx0Y
痩せてて背が小さければ案外簡単に10回達成できる
別にスクリプトでなくてもいいからちょっと回数こなしていけばいいんじゃね？
>>750
トレ暦5ヶ月だし、ワイドでようやく10回できるかあたりだからトーシロです。
トレ暦5ヶ月だし、ワイドでようやく10回できるかあたりだからトーシロです。
順手1回も出来なかったけど、コロコロやってたらいきなり3～4回出来る様になってたよ。
コロコロは腹筋のために買ったのに、意外なとこで効果が出た。
順手1回も出来ないまま、ヘタレとして老いていくのか(>_<)と、あきらめてたので少し嬉しい。
まあ、3回程度じゃ、まだまだヘタレなんでしょうけどね。
コロコロは腹筋のために買ったのに、意外なとこで効果が出た。
順手1回も出来ないまま、ヘタレとして老いていくのか(>_<)と、あきらめてたので少し嬉しい。
まあ、3回程度じゃ、まだまだヘタレなんでしょうけどね。
なかなか回数増えないなぁ、おやじにチンニングは無理・・・・・
って思っていたのだが、増量していたのが原因だったみたい。
減量始めたら回数増えてきたよw
って思っていたのだが、増量していたのが原因だったみたい。
減量始めたら回数増えてきたよw
ID:Zeq1azxQ
どんな体型してるのかわからんが
ジョギングとか言ってるあたりでなんか違う気がするな。
懸垂以外にどんなメニューやってる？
「それじゃ体作れないし、懸垂も伸びねーよ」
って言われるのがオチなメニューな気がするわ。
どんな体型してるのかわからんが
ジョギングとか言ってるあたりでなんか違う気がするな。
懸垂以外にどんなメニューやってる？
「それじゃ体作れないし、懸垂も伸びねーよ」
って言われるのがオチなメニューな気がするわ。
チーティングって反動つけることだよね？
それだけじゃない
全てのごまかしはﾁｰﾃｨﾝｸﾞに等しい
全てのごまかしはﾁｰﾃｨﾝｸﾞに等しい
761 ：無記無記名：2011/08/04(木) 13:47:28.41 ID:MPMPMapc
こ
762 ：無記無記名：2011/08/04(木) 14:15:17.33 ID:MPMPMapc
体重１００キロの懸垂(深夜の)公園デビュー２週間目です。
ワイド＆チートで２、５回が限界の後にネガティブと斜め懸垂で追い込んでます。
ワイド＆チートで２、５回が限界の後にネガティブと斜め懸垂で追い込んでます。
764 ：無記無記名：2011/08/05(金) 15:50:58.87 ID:FIsl7gcf
懸垂革命←ってチューブ買ってみる。
ネガで利かすより早く達成できそうな気がする。
誰か使った事ある人いますか？
ネガで利かすより早く達成できそうな気がする。
誰か使った事ある人いますか？
パラレルって背中にめっちゃ効かないか？
766 ：無記無記名：2011/08/05(金) 21:08:24.97 ID:c40woDNG
767 ：無記無記名：2011/08/06(土) 23:16:04.61 ID:qwF8lZJj
公園で斜め懸垂してきた
二日に一回で良いかも知れない
二日に一回で良いかも知れない
768 ：無記無記名：2011/08/07(日) 03:43:47.19 ID:YF4ozRj8
腕が細いからつらい
6回連続がやっとだ
6回連続がやっとだ
769 ：無記無記名：2011/08/07(日) 03:59:49.69 ID:lsrtTy2e
反動を使う、いわゆる懸垂なら20回いくけど
フルレンジ、ワイドグリップ、ストリクトだと7回で限界だな
フルレンジ、ワイドグリップ、ストリクトだと7回で限界だな
770 ：無記無記名：2011/08/07(日) 10:33:02.46 ID:rzz0kTrB
数回しかできないやつ、数回しかできない程度の負荷をただで手に入れることができるんだから幸せだろ
トレは変化を楽しむもんだからな
トレは変化を楽しむもんだからな
1回もできない人は幸せですか
772 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/08/08(月) 00:46:59.02 ID:x9khGfhO
ダイエットと懸垂の練習を始めて2ヶ月＋10日で順手で1回できるようになった。
順手も逆手もどちらもできなくて、逆手は1ヶ月目くらいからできるようになって、今は5回まで増えた。
時間はかかったけど、毎日練習するとできるようになるものだなぁ。
最初はピクリともしなかった(上がらない)から、今朝は嬉しかった。
どちらも10回できるようになりたい。
順手も逆手もどちらもできなくて、逆手は1ヶ月目くらいからできるようになって、今は5回まで増えた。
時間はかかったけど、毎日練習するとできるようになるものだなぁ。
最初はピクリともしなかった(上がらない)から、今朝は嬉しかった。
どちらも10回できるようになりたい。
774 ：無記無記名：2011/08/10(水) 21:07:16.29 ID:RIee8Ik7
公園で斜め懸垂してきた
ウェイトがないから自分がどれくらい筋肉付いてるのか分かりずらい
ウェイトがないから自分がどれくらい筋肉付いてるのか分かりずらい
775 ：無記無記名：2011/08/10(水) 21:10:02.83 ID:jOowKjYP
高校の体力測定以来10年振りに懸垂してみたが、順手、逆手17回、ワイド順手8回だった。
最初からワイドだけやれば10回はできそう。
178㎝、92キロで先週からダイエットを始めたけど、懸垂は腕立て50回よりは楽な気がする。
ジムに行った事はないけど、>>1から読む限り自分は筋力はある方だと思った。
最初からワイドだけやれば10回はできそう。
178㎝、92キロで先週からダイエットを始めたけど、懸垂は腕立て50回よりは楽な気がする。
ジムに行った事はないけど、>>1から読む限り自分は筋力はある方だと思った。
パラレルだってフルレンジで出来るだろｗ
彼はきっとパーシャルと勘違いしたんだよ
ある程度チンニングをやってる人なら気づくけど、
ワイドグリップとビハインドネックは意味がないからな。
ワイドグリップとビハインドネックは意味がないからな。
ポリとパーシャルの違いって何？
順手で5回しかできないわ
おまいらホントすげ～なｗ
普段何してればそんななるんだ？
おまいらホントすげ～なｗ
普段何してればそんななるんだ？
782 ：無記無記名：2011/08/14(日) 21:16:57.37 ID:bZsFgbMm
首痛めた
じゃあしゃぶれよ
784 ：無記無記名：2011/08/15(月) 04:54:29.37 ID:Zuy6FY5p
OKよろしく
785 ：無記無記名：2011/08/17(水) 06:00:03.32 ID:+I9IuhxN
最初はチーティングでやるのが近道
786 ：無記無記名：2011/08/17(水) 12:23:34.34 ID:x7uojcCv
あー
懸垂は1回もできない場合はジムの大型マシンがあるとすごくいいんだよな～
おもりで釣瓶式になってて自重を引き上げて軽くしてくれるやつ
懸垂は1回もできない場合はジムの大型マシンがあるとすごくいいんだよな～
おもりで釣瓶式になってて自重を引き上げて軽くしてくれるやつ
787 ：無記無記名：2011/08/17(水) 14:36:09.22 ID:yJH9+axK
>>779
ボディービルダーの言ってることを否定してるな
ボディービルダーの言ってることを否定してるな
ある程度チンニングをやってる人なら気づくけど、
>>779はクソガ理論だからな。
>>779はクソガ理論だからな。
789 ：無記無記名：2011/08/17(水) 20:36:01.70 ID:Mw7B+cWp
790 ：無記無記名：2011/08/17(水) 22:21:05.36 ID:/ay5Yd9D
背筋をつけたくて安い懸垂マシン買いました。
もともとガリなのに手広げてやるやつが１回しかできない・・・
腕ばかり痛いんですが最初はそんなもんなんですかね。
これから頑張ります！
もともとガリなのに手広げてやるやつが１回しかできない・・・
腕ばかり痛いんですが最初はそんなもんなんですかね。
これから頑張ります！
792 ：無記無記名：2011/08/17(水) 23:03:18.86 ID:Mw7B+cWp
>>790
ジム通おうよ。
ジム通おうよ。
懸垂10回のスレでジム通うとか
>懸垂10回のスレでジム通うとか
俺は体重８０ｋｇでワイドフルレンジストリクト２５回はできるけど
意味がわからない。
俺は体重８０ｋｇでワイドフルレンジストリクト２５回はできるけど
意味がわからない。
それは脳みそのトレーニングもしたほうがいいな。
796 ：無記無記名：2011/08/19(金) 02:03:32.04 ID:Sck87yLu
素で笑ってしまった
797 ：無記無記名：2011/08/19(金) 22:48:13.75 ID:LZxj6Evk
公園で斜め懸垂してきた
１０rep以上できるから負荷足りない気がする
錘入れたリュック背負ったほうがいいかな
１０rep以上できるから負荷足りない気がする
錘入れたリュック背負ったほうがいいかな
片手ななめ懸垂というのはどうか
799 ：無記無記名：2011/08/20(土) 23:58:30.95 ID:EGVQBp1B
そこらへんに幼女いるだろ
ぶら下がってもらえよ
ぶら下がってもらえよ
そして逮捕
801 ：無記無記名：2011/08/22(月) 18:22:06.17 ID:r++jvYTr
斜め懸垂で一ヶ月頑張ったらチンニング一度だけ出来た！
すげー嬉しい！
でも筋肉が引きちぎれそうになったｗ
すげー嬉しい！
でも筋肉が引きちぎれそうになったｗ
>>801
かなり体重ありそうだな
かなり体重ありそうだな
803 ：無記無記名：2011/08/22(月) 20:17:01.83 ID:r++jvYTr
>>802
74kg体脂肪率２５％超えﾌﾞﾋ
74kg体脂肪率２５％超えﾌﾞﾋ
斜め懸垂って効率悪いからおすすめしない
だな。椅子に足乗せて減重懸垂のほうがいい。
ギリで5回できるくらいに足を支えてやってれば
すぐに普通の懸垂ができるようになる。
ギリで5回できるくらいに足を支えてやってれば
すぐに普通の懸垂ができるようになる。
806 ：無記無記名：2011/08/23(火) 00:56:30.84 ID:o3PY2ZG/
近所の公園には斜め懸垂しかできない低い鉄棒しかないんだよな
>>806
おれもそんな感じで家の本棚につかまってやってたけど
さすがに効率悪いと思ったから
ふつうにチンニング＋ディップススタンド買ったわ。
ほんとはもっと本格的なパワーラック買いたかったけど
スペース的にそれはきついから他の部位はダンベルにしたわ。
おれもそんな感じで家の本棚につかまってやってたけど
さすがに効率悪いと思ったから
ふつうにチンニング＋ディップススタンド買ったわ。
ほんとはもっと本格的なパワーラック買いたかったけど
スペース的にそれはきついから他の部位はダンベルにしたわ。
808 ：無記無記名：2011/08/23(火) 13:09:09.62 ID:o3PY2ZG/
チンスタ買いたいけど狭いワンルーム暮らしだからな、
チンスタ置いたら一日の半分はぶら下がって生活しなきゃならんｗ
チンスタ置いたら一日の半分はぶら下がって生活しなきゃならんｗ
809 ：無記無記名：2011/08/23(火) 13:16:01.82 ID:J7GcZYnz
>>801
なら78kgで同じくらいな俺は1カ月半～2カ月かかるな
なら78kgで同じくらいな俺は1カ月半～2カ月かかるな
反動無しの１０回懸垂って… 週２回で初めて１月目に達成したけど。
最初から５回くらいは出来てました
体重は７３キロです。
最初から５回くらいは出来てました
体重は７３キロです。
>>810
２，３回できるまでが最初の壁。
それ越えると一気に１０回までは伸びる。
おれもそうだった。
最初は1回で限度。
一ヶ月したころ３回できるようになる。
二ヶ月したら１０回できた。
そこで安心して回数が伸びない ← 今ここ
２，３回できるまでが最初の壁。
それ越えると一気に１０回までは伸びる。
おれもそうだった。
最初は1回で限度。
一ヶ月したころ３回できるようになる。
二ヶ月したら１０回できた。
そこで安心して回数が伸びない ← 今ここ
久しぶりに懸垂してきた。
ついこの間順手で2回できるようになったのに、
10日間何もせずに暴飲暴食を続けてたら、1回しかできなかった…
また今日からダイエットと懸垂の練習を頑張る。
ついこの間順手で2回できるようになったのに、
10日間何もせずに暴飲暴食を続けてたら、1回しかできなかった…
また今日からダイエットと懸垂の練習を頑張る。
813 ：無記無記名：2011/08/24(水) 07:49:22.38 ID:sxG+jQMj
いまだにアシストマシン使ってます(´д｀*)
814 ：無記無記名：2011/08/24(水) 08:29:56.79 ID:uxmyYn+E
握りの幅でかなり変わるね
815 ：無記無記名：2011/08/24(水) 09:10:48.85 ID:Wf5nZygE
デスクワークばかりに危機感感じ2か月前から筋トレ(腕立て腹筋背筋スクワット)始めたのですが
最近になって上腕二頭筋全然鍛えられてない気がして
公園いって斜め懸垂始めました。
いざ懸垂しようとも高い鉄棒がどこの公園にもなくて胸あたりの高さで
脚を曲げながら浮いた状態で下から上げようとすると一回も上がらずOTL
上げた状態で5秒ぐらい支えたり、そこから肘が90度開くぐらいまでなら上げ下げできたのですが
この状態から下ろす(ネガティブ？)を繰り返すとそのうちぶら下がりから上げれるようになるんでしょうか？
最近になって上腕二頭筋全然鍛えられてない気がして
公園いって斜め懸垂始めました。
いざ懸垂しようとも高い鉄棒がどこの公園にもなくて胸あたりの高さで
脚を曲げながら浮いた状態で下から上げようとすると一回も上がらずOTL
上げた状態で5秒ぐらい支えたり、そこから肘が90度開くぐらいまでなら上げ下げできたのですが
この状態から下ろす(ネガティブ？)を繰り返すとそのうちぶら下がりから上げれるようになるんでしょうか？
やっと1回できた
みなさんグローブやストラップなど使っていますか?
素手でチンニングしていますが最近手汗で滑りが気になります
オススメあったら教えていただけませんか?
素手でチンニングしていますが最近手汗で滑りが気になります
オススメあったら教えていただけませんか?
>>817
軍手
軍手
滑り止め軍手はいいよね バーに貼り付いてくれるから握力や腕の関与を減らせる
そろそろ１年たつけどまだ１０回できない
こんなもんか？
こんなもんか？
痩せろ
限界まで追い込むなら10回で良いんじゃないか？
10日サボると回数が1回減った。
普段から筋トレしてる人はそうでもないだろうけど。
普段から筋トレしてる人はそうでもないだろうけど。
懸垂マシンを買った。
組立てやってみたが順手でも逆手でも2回しか出来なかった。
ここから10回を目指してみる。
組立てやってみたが順手でも逆手でも2回しか出来なかった。
ここから10回を目指してみる。
がんばれ～
俺も１ヶ月半くらい前にかったけど
最初２回から、今６回になったよ～
俺も１ヶ月半くらい前にかったけど
最初２回から、今６回になったよ～
いつも筋トレ後にやっててなかなかできないとか思ってたけど、筋トレ前にやったら十回できたw
筋トレ始めてだいたい三ヶ月ぐらいで、最初は二回か三回程度だったから割と満足
筋トレ始めてだいたい三ヶ月ぐらいで、最初は二回か三回程度だったから割と満足
パワーラック買って斜め懸垂から始めてるけど、先は長いな。
おすすめのグローブあったら教えてください
ブツブツ軍手
ワークマンのシリコン軍手は凄く良いぞ
831 ：無記無記名：2011/09/10(土) 14:33:54.27 ID:rFrC66ZV
181センチ74キロ26才
逆手で懸垂一回しかできない(*_*)
逆手で懸垂一回しかできない(*_*)
どんだけよ
逆手のが楽なのに
逆手のが楽なのに
順手ワイドでやっても広背筋が筋肉痛にならない・・・
みんなどんなかんじ？
みんなどんなかんじ？
マゾヒストでもない限り筋肉痛を求めてトレするのはナンセンスだよ。
>>833
順手ワイドグリップだと3cmくらいしか動かないｗ
順手ワイドグリップだと3cmくらいしか動かないｗ
>>833
ベンチプレスで背中を使う感覚を覚えよう
ベンチプレスで背中を使う感覚を覚えよう
ベンチプレスで・・・？
838 ：無記無記名：2011/09/13(火) 16:50:07.82 ID:pY0wyEbl
839 ：831：2011/09/16(金) 13:12:15.58 ID:xRHUeWIh
逆手３回順手１回できるようになった！！
あと、フルレンジってのは、上げきって、下げきるってことですか？
あと、フルレンジってのは、上げきって、下げきるってことですか？
840 ：無記無記名：2011/09/18(日) 23:21:43.35 ID:LJBvu0ng
順手ワイドチンニングって回数伸びにくい
１年やっても８回が超えられない
１年やっても８回が超えられない
パーシャルで回数かせいでみれば？
どうやって
845 ：無記無記名：2011/09/27(火) 17:09:29.11 ID:1R4Ede+T
いまダンベルベンチプレス35kgが11回挙がるんですがバーベルベンチプレスで
80kg挙げるのは厳しいですか？バーベルはスクワット以外で触ったことないです。
80kg挙げるのは厳しいですか？バーベルはスクワット以外で触ったことないです。
ここは懸垂10回を目指すスレです
ラットプルをナローのリバースグリップでやり始めて１ヶ月で8回から13回出来るようになった
ただワイドだと8回ぐらい
ラットプルは115キロを１回引けるぐらい
ただワイドだと8回ぐらい
ラットプルは115キロを１回引けるぐらい
自宅の適当に手掛けれるとこでやってみたけど２回が限界ｗｗ
鉄棒だったら４回くらいはいけるんかな
鉄棒だったら４回くらいはいけるんかな
何時間も街を徘徊してようやく見つけた
大人用と書かれたシールが貼ってあるぶら下がるために作られた遊具
割と家から近くてひと気も少なく水飲み場がある、そして黒猫が2匹いた！人目を気にする俺にとって理想的
逆手で4回、順手で3回しかできなかった
とりあえず腕立てから頑張ってみようと思う
大人用と書かれたシールが貼ってあるぶら下がるために作られた遊具
割と家から近くてひと気も少なく水飲み場がある、そして黒猫が2匹いた！人目を気にする俺にとって理想的
逆手で4回、順手で3回しかできなかった
とりあえず腕立てから頑張ってみようと思う
850 ：無記無記名：2011/09/29(木) 21:09:40.62 ID:1cD9biiA
体重48身長165ノガリです。一回もできない…。一回目ができるようになるまでどのくらいかかるやら。
ダンベルカールとかやってりゃ余裕だろ
逆手ナローできても意味なし
チンニングは順手ワイドができてナンボ
チンニングは順手ワイドができてナンボ
その過程で成長できるなら意味あんだろカス
俺もチンスタ買って最初はワイド1回も出来なかったけど
チンスタの下にイス持ってきて補助で足の力使いながら
4日おきくらいの頻度でやってたら2週間くらいで1回できるようになった
2ヶ月たった今はＭＡＸ8回出来るようになった
4日おきにやってトレーニング時間が15～20分くらいの
ぬるいチンニングオタク、略してぬるチンオタの俺でもできたし
ガッツあればもっと短期間でいけるんじゃない？
チンスタの下にイス持ってきて補助で足の力使いながら
4日おきくらいの頻度でやってたら2週間くらいで1回できるようになった
2ヶ月たった今はＭＡＸ8回出来るようになった
4日おきにやってトレーニング時間が15～20分くらいの
ぬるいチンニングオタク、略してぬるチンオタの俺でもできたし
ガッツあればもっと短期間でいけるんじゃない？
855 ：無記無記名：2011/10/02(日) 00:50:37.55 ID:vlUl//8Z
懸垂は1回も出来ないからジムでラットプルダウンしてます。
ラットプルで自分の体重以上の重さを10回以上できたら、懸垂も出来るようになりますかね？
ラットプルで自分の体重以上の重さを10回以上できたら、懸垂も出来るようになりますかね？
856 ：無記無記名：2011/10/02(日) 01:52:44.54 ID:/kCNMC1E
>>855
俺も全く同じ事を考えた時期があってラットで自重を引けた時に懸垂にトライしてみたが結果はできなかった
なんていうか力の入れ方が以前のできない時と同じで上手く解らなかった
その後はラットと平行して鉄棒に飛びついて（懸垂のできた状態）から耐えながら下ろしていくってのを限界までやってたら
結局３週間で懸垂できるようになったよ、ラット自重と理屈は同じでも何かが違うんだろうね
俺も全く同じ事を考えた時期があってラットで自重を引けた時に懸垂にトライしてみたが結果はできなかった
なんていうか力の入れ方が以前のできない時と同じで上手く解らなかった
その後はラットと平行して鉄棒に飛びついて（懸垂のできた状態）から耐えながら下ろしていくってのを限界までやってたら
結局３週間で懸垂できるようになったよ、ラット自重と理屈は同じでも何かが違うんだろうね
>>856,855
ラットは引く時に、どうしても自分の体重を重りとして利用してしまうからね。
自重と同重量のラット＝自重の70%程度の負荷じゃないかなぁ？ もっと小さいかも。
なので、ラットと懸垂は同じではないです。
ラットは引く時に、どうしても自分の体重を重りとして利用してしまうからね。
自重と同重量のラット＝自重の70%程度の負荷じゃないかなぁ？ もっと小さいかも。
なので、ラットと懸垂は同じではないです。
858 ：無記無記名：2011/10/02(日) 08:22:50.60 ID:b5y7a/0s
このスレのどこにも講釈なんて見あたらねぇよ。
860 ：無記無記名：2011/10/03(月) 01:57:14.30 ID:w64BxPqX
>>858
先ず自分が出来るようになってから偉そうに言おうねw
先ず自分が出来るようになってから偉そうに言おうねw
861 ：無記無記名：2011/10/03(月) 02:50:55.60 ID:saxPa9O6
じゃあ、お前の存在はスレ違いだろう
863 ：無記無記名：2011/10/03(月) 08:48:28.60 ID:gYEE41kB
体重落とせば出来る様になる。
864 ：無記無記名：2011/10/03(月) 12:56:31.84 ID:CNTpRFuL
普通の人だと最初は指が持たないで1，2回位しかできないよ。
斜め懸垂や柱に紐つけてローイングとかからやったほうが良いよ。
上げる時に 棒よりも上の空気を吸い込むようにして
下げる時は ゆっくり息を吐き動作もそれにあわせる。
数回ででるようになるまでは、その呼吸法をやったほうが良いと思う。
10回以上できるようになると わざと反動つけたりするや加重とか
目的の競技種目とかによるね。
斜め懸垂や柱に紐つけてローイングとかからやったほうが良いよ。
上げる時に 棒よりも上の空気を吸い込むようにして
下げる時は ゆっくり息を吐き動作もそれにあわせる。
数回ででるようになるまでは、その呼吸法をやったほうが良いと思う。
10回以上できるようになると わざと反動つけたりするや加重とか
目的の競技種目とかによるね。
865 ：無記無記名：2011/10/03(月) 17:39:54.09 ID:V0bI90Pz
斜め懸垂とダンベルロウは効く部分一緒？
866 ：無記無記名：2011/10/03(月) 18:05:50.97 ID:ITxw7huo
使う筋肉は割と同じだろうが筋肉の使い方が違う。
ジムで教わった呼吸法は>>864とは逆だったなぁ。
他の種目同様に必ずポジティブ動作の時に息を吐くようにと。
他の種目同様に必ずポジティブ動作の時に息を吐くようにと。
ポシティブ吐息は鉄則だえ
桃色
870 ：無記無記名：2011/10/04(火) 12:16:19.30 ID:+byySiPv
871 ：無記無記名：2011/10/05(水) 00:26:50.44 ID:ztZLO372
十三回できるようになった
体重は75キロ
どうでしょう、普通？
体重は75キロ
どうでしょう、普通？
まず腕や肩の筋肉が発達しないと回数一回も出来ないね。その後背中に聞いてくる感じだ。
腕立て50回できるようになってようやく順手ワイドのフォームが作れるようになった
ベント・オーバー・ラテラル・レイズも効果的だったと思う
ベント・オーバー・ラテラル・レイズも効果的だったと思う
私はまだ5,6回しか出来ないヘタレですが、限界を回数を終えると、ただぶら下がってるだけでも辛くて降りてしまいます。
ネガティブで引き続き頑張ろうとして、もう一度握り反動付けて上がろうとしますが、肩や腕(特に肩)が限界で、目線までしか上がりません。
一方で広背筋はやっと効き出したといった感じで余力を残してる感じがします。
やはり、腕力と肩が出来てないということなのでしょうか？
ネガティブで引き続き頑張ろうとして、もう一度握り反動付けて上がろうとしますが、肩や腕(特に肩)が限界で、目線までしか上がりません。
一方で広背筋はやっと効き出したといった感じで余力を残してる感じがします。
やはり、腕力と肩が出来てないということなのでしょうか？
そうじゃね？と、3回しか出来ない俺がアドバイス。
肩の関節が固い人は腕をバンザイした姿勢がすでにツライらしい
ぶら下がってるだけでツライのなら
まずはぶら下がっているのがトレーニングになると思う
関節包や靱帯が伸びちゃうと関節緩んで怪我しやすくなるので
だらんと脱力したぶら下がりでなく、少し筋肉に力を入れて関節を締めたぶら下がり
ぶら下がってるだけでツライのなら
まずはぶら下がっているのがトレーニングになると思う
関節包や靱帯が伸びちゃうと関節緩んで怪我しやすくなるので
だらんと脱力したぶら下がりでなく、少し筋肉に力を入れて関節を締めたぶら下がり
関節の緩みと柔軟性は違うの？
というか靭帯ってそんな簡単に伸びちゃうのか…
というか靭帯ってそんな簡単に伸びちゃうのか…
わかってる人は分けて使ってるんだけど知らない人は混同してることが多い
だから柔軟性にその制御能力を合わせて機動性という言葉が最近海外から入ってきたみたい
靱帯の伸びやすさは静かにぶら下がってる分には心配ないと思う
懸垂動作中のボトムポジションで関節を緩めないトレーニング
だから柔軟性にその制御能力を合わせて機動性という言葉が最近海外から入ってきたみたい
靱帯の伸びやすさは静かにぶら下がってる分には心配ないと思う
懸垂動作中のボトムポジションで関節を緩めないトレーニング
すげーこまけぇｗｗｗｗｗ
失礼、>>879は誤爆。
>>881
今まで関節保護の観点でしか話をしていないつもり
筋肉の柔軟性は十分な筋量とそれを制御する神経系の問題だと思う
言い換えると動きの柔らかさとか筋肉の使い方の巧さ
そういう意味で言うなら筋肉の柔軟性は動きの中でしか向上しないと思う
今まで関節保護の観点でしか話をしていないつもり
筋肉の柔軟性は十分な筋量とそれを制御する神経系の問題だと思う
言い換えると動きの柔らかさとか筋肉の使い方の巧さ
そういう意味で言うなら筋肉の柔軟性は動きの中でしか向上しないと思う
883 ：無記無記名：2011/10/07(金) 23:57:58.67 ID:XPkkCx+H
半年やって１０回まではできるようになったけど・・・
そこからなかなか伸びないので懸垂逆上がりに切り替えました。
一ヶ月経過して10回できるようになったぜ
そこからなかなか伸びないので懸垂逆上がりに切り替えました。
一ヶ月経過して10回できるようになったぜ
ワイドグリップが一回も出来なくて笑えた
ナローと違いすぎる
ナローと違いすぎる
肩幅から一つずつ広げてるけど、チンスタの関係で拳二つ分空くところからがキツいんだ
加重するのはいつになるやら
加重するのはいつになるやら
887 ：864：2011/10/08(土) 17:11:12.87 ID:FypNotcT
>>867
それジムの指導が悪いか 最初に総論的なことを聞いて
勝手に変な解釈を種目に適応してるとかじゃない?
ほとんどの懸垂トレーニングの解説は、
下ろす時に 目的の筋肉に効かすため ゆっくり吐くよ。
http://www.z-muscle.net/method/w_chinning/w_chinning004.html
それジムの指導が悪いか 最初に総論的なことを聞いて
勝手に変な解釈を種目に適応してるとかじゃない?
ほとんどの懸垂トレーニングの解説は、
下ろす時に 目的の筋肉に効かすため ゆっくり吐くよ。
http://www.z-muscle.net/method/w_chinning/w_chinning004.html
888 ：864：2011/10/08(土) 17:19:45.66 ID:FypNotcT
>>887
私も>>867のように指導されましたが。
>>864の呼吸法の方が力も込めやすいし、自然に肩甲骨が寄る
利に叶った方法ではありますが、私は血圧高めアラフォーのおっさんなので、
心肺・血管へのダメージが少ない方法をとるべきとの指導です。
私も>>867のように指導されましたが。
>>864の呼吸法の方が力も込めやすいし、自然に肩甲骨が寄る
利に叶った方法ではありますが、私は血圧高めアラフォーのおっさんなので、
心肺・血管へのダメージが少ない方法をとるべきとの指導です。
890 ：無記無記名：2011/10/08(土) 22:16:01.73 ID:DFExeUrF
おまいら、良いなあ。
自分は目の手術(網膜剥離)したので、軽いトレーニングしかできなくなった。
いきむと再剥離する危険性があるんだよねえ。
もともと網膜剥離になったのも、多分、懸垂が原因だし。
まあ、できるうちに頑張ってください。
自分は腕立てと腹筋とジョギングとスイムでもやっときますわ。
自分は目の手術(網膜剥離)したので、軽いトレーニングしかできなくなった。
いきむと再剥離する危険性があるんだよねえ。
もともと網膜剥離になったのも、多分、懸垂が原因だし。
まあ、できるうちに頑張ってください。
自分は腕立てと腹筋とジョギングとスイムでもやっときますわ。
しらねえよそんなこと
>>890
大変だな、頑張れよ
大変だな、頑張れよ
893 ：無記無記名：2011/10/08(土) 23:40:01.97 ID:VqrtVAEN
懸垂で網膜剥離ｗｗｗｗ
うそつけボケｗｗ
うそつけボケｗｗ
トレーニングできない人生なんて、ソースのかかってないトンカツみたいで物足りないな
896 ：無記無記名：2011/10/09(日) 04:20:26.66 ID:hb7R48uc
>>896
チンニング本スレで否定的なコピペがテンプレにあったけど今はないんだな
肩関節が固いならやるな、元々怪我してるならやるな、怪我する不安があるならやるな、
効果に疑いを持っているならやるな、知識がないならやるな、
ここの書き込みに心惑わされるくらいならやるな。
チンニング本スレで否定的なコピペがテンプレにあったけど今はないんだな
肩関節が固いならやるな、元々怪我してるならやるな、怪我する不安があるならやるな、
効果に疑いを持っているならやるな、知識がないならやるな、
ここの書き込みに心惑わされるくらいならやるな。
懸垂って手の間隔で使う筋肉変わって回数も変わるから何とも言えないけど
どの程度の幅でやるのがこのスレの基準なの？
どの程度の幅でやるのがこのスレの基準なの？
899 ：無記無記名：2011/10/12(水) 12:25:17.80 ID:KDdbYTx5
そんな基準ない
ナローでもワイドでも自由
ナローでもワイドでも自由
900 ：無記無記名：2011/10/12(水) 13:01:26.72 ID:lrd+FaVE
あれこれ考えるより
ガンガン引きまくればでかくなるさ。
そしてある程度でかくなってから不足してる部分を違うグリップやフォームで補えばいい。
ガンガン引きまくればでかくなるさ。
そしてある程度でかくなってから不足してる部分を違うグリップやフォームで補えばいい。
902 ：無記無記名：2011/10/13(木) 14:41:42.85 ID:Un+2kG8N
自重で一回も懸垂出来ないから、
ジムにある懸垂マシーンは便利すぐる。
ウェイトをコントロールできるので、
正しいフォームで正しい場所に効かすことができるしね。
それだけでもジムに通う価値はあるよ。
ジムにある懸垂マシーンは便利すぐる。
ウェイトをコントロールできるので、
正しいフォームで正しい場所に効かすことができるしね。
それだけでもジムに通う価値はあるよ。
903 ：無記無記名：2011/10/13(木) 15:31:21.34 ID:7eqN/b0G
おれんとこは市民体育館が一般2時間260円、高校生100円だ
ボディビルジムとかでなくても十分。
ボディビルジムとかでなくても十分。
904 ：無記無記名：2011/10/13(木) 17:34:02.57 ID:U62YBviM
俺とんかつにはソースかけない派
905 ：無記無記名：2011/10/13(木) 21:14:29.00 ID:hzMWAPeJ
>>902
身長、体重教えて下さいます
身長、体重教えて下さいます
マヨネーズもソースもかかってないトンカツなんて食べる価値無し、です
907 ：無記無記名：2011/10/13(木) 21:56:47.11 ID:zrows0Nk
リストストラップを鉄棒に巻いてやってるひといたけど
あれなんで？
あれなんで？
ソース味ってなんか団塊臭くて俺も嫌いだな。
あんなもんかけたら、何食ってんだかわからなくなる。
お好み焼きはさすがに使うけど、他ではまず使わねえな。
だからお好み焼きもあんまり好きじゃない。
あんなもんかけたら、何食ってんだかわからなくなる。
お好み焼きはさすがに使うけど、他ではまず使わねえな。
だからお好み焼きもあんまり好きじゃない。
団塊臭い味ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ意味わからんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
団塊オヤジってなんにでもソースかける人多いじゃん！
むしろ何でも醤油。
>>905
174cm67kg
174cm67kg
揚げたてなら塩レモンにカラシが極上。
しかし冷めてソースが馴染んだやつも悪くない。
しかし冷めてソースが馴染んだやつも悪くない。
順手ワイドで今日はじめて１回できた!!
嬉しくて鎖骨のとこまで上げたよ
１０回までにどれだけかかるんだか
嬉しくて鎖骨のとこまで上げたよ
１０回までにどれだけかかるんだか
915 ：無記無記名：2011/10/14(金) 22:33:24.52 ID:/3gOaTFm
916 ：無記無記名：2011/10/15(土) 00:22:02.53 ID:p9japQhL
今日もジムの懸垂マシンでやってきた。
ラットプルも頑張ったぜ！
自重で出来るようになるのはいつのことやら…
ラットプルも頑張ったぜ！
自重で出来るようになるのはいつのことやら…
917 ：無記無記名：2011/10/15(土) 12:16:08.00 ID:d9r7PhpQ
痩せたら１０回はできるようになった
920 ：無記無記名：2011/10/17(月) 11:10:01.93 ID:qh1LuniO
？
921 ：無記無記名：2011/10/17(月) 12:54:15.58 ID:gkFmy1ke
？ｗ？
922 ：無記無記名：2011/10/17(月) 19:21:50.37 ID:rsrihYRl
>>919
A 肩幅 = 一般的な「ぶら下り健康機」の幅で →上腕部の筋肉を養成。
B ワイド = 肩幅＋拳それぞれ一つ分位外側以上 ? →(肩甲骨を寄せる)後輩部の筋肉を養成。
上のAとBだと難易度違うよ。回数的に1.5倍位Bのほうが難しい。
A 肩幅 = 一般的な「ぶら下り健康機」の幅で →上腕部の筋肉を養成。
B ワイド = 肩幅＋拳それぞれ一つ分位外側以上 ? →(肩甲骨を寄せる)後輩部の筋肉を養成。
上のAとBだと難易度違うよ。回数的に1.5倍位Bのほうが難しい。
923 ：無記無記名：2011/10/18(火) 10:22:10.59 ID:JScUqIdB
ワイドは筋が突っ張る感じだから力入りにくいね
懸垂10回目指すこのスレの趣旨なら背中のどこの筋肉に効かせるとか関係ないから
素直にクローズグリップでサクサク回数増やしたほうがいい。
懸垂10回目指すこのスレの趣旨なら背中のどこの筋肉に効かせるとか関係ないから
素直にクローズグリップでサクサク回数増やしたほうがいい。
まぁでもみんな順手ワイドを目指すよね
逆手ナローグリップで筋力付くまでトレしてたら順手ワイドもできるようになるかな？現在逆手ナローで反動なし10回できるくらいです。
926 ：無記無記名：2011/10/19(水) 12:50:10.75 ID:saHjrOPT
ワイドは可動域少ないからなんか達成感がないや。
トレ歴3ヶ月
順手ワイド10回達成しました（肩幅よりコブシ2個分外側を握る）
最初は順手ワイド1回もできなかったけど、
どうにかここまでこれました
めんどくさがりな俺でもできたしみんなもがんばって～
順手ワイド10回達成しました（肩幅よりコブシ2個分外側を握る）
最初は順手ワイド1回もできなかったけど、
どうにかここまでこれました
めんどくさがりな俺でもできたしみんなもがんばって～
おめ！
0回スタートで3ｹ月で達成とは早いね。
若いんだろうな～、羨ましい。
0回スタートで3ｹ月で達成とは早いね。
若いんだろうな～、羨ましい。
おめこ。
931 ：無記無記名：2011/10/20(木) 20:26:27.90 ID:ZkHiOsVQ
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
932 ：無記無記名：2011/10/21(金) 00:48:57.56 ID:AaajDmg6
放送禁止よい子を軽々しく書くなｗ
おまんちん
なら問題ない
おまんちん
なら問題ない
ここ放送じゃないから、
チンコ、マンコは別に禁じられてはいない。
「チンニングの反対ってなーんだ？」
「はて？マンニングかな！」
「チンぽ～ん、正解！」
とか、くだらないことさえ言わなければ良いのだ。
チンコ、マンコは別に禁じられてはいない。
「チンニングの反対ってなーんだ？」
「はて？マンニングかな！」
「チンぽ～ん、正解！」
とか、くだらないことさえ言わなければ良いのだ。
934 ：無記無記名：2011/10/21(金) 01:33:54.72 ID:Bl9sZrcj
ほんとくだらんw
>>933
不覚にもｗ
不覚にもｗ
最近ようやく広背筋に筋肉痛が起こるようになった
トレーニングから完全に丸1日後に現れる
背中痛いわ身体重たいわ熱っぽくなるわでしんどい
でもうれしい
まだワイドで10回できるわけじゃないけど途中経過として。
トレーニングから完全に丸1日後に現れる
背中痛いわ身体重たいわ熱っぽくなるわでしんどい
でもうれしい
まだワイドで10回できるわけじゃないけど途中経過として。
チンやらデッドリフトやらやってて、背中の筋肉過信して、ばあちゃんおんぶして2階にあがったにだが、ばあちゃん暴れて背骨を軽く骨折、その3ヶ月後ギックリ腰、それらがきっかけで椎間板ヘルニア発症。
今、仕事1週間休んでるけど、まだ杖が必要。いてーいてー。ヘタしたら障がい者なる。
筋肉はすぐ付いても、骨はすぐには、強くなんないですからね。みなさんきをつけてください。
今、仕事1週間休んでるけど、まだ杖が必要。いてーいてー。ヘタしたら障がい者なる。
筋肉はすぐ付いても、骨はすぐには、強くなんないですからね。みなさんきをつけてください。
938 ：無記無記名：2011/10/22(土) 17:08:59.61 ID:mHAWVoCA
>>93
おばあさんでも40kgはあるだろうし、無理すればそうなるだろ。
うちの小学生の子供も最近はおんぶするのがしんどいもん。
取り合えず安静して早期に直してくださいな、お大事にね。
ひゃっぽーーーーーーーーーーーーい、懸垂生活1ヶ月やっと7回達成だぜ。
当初がmax2回だったので順調に行けば、後1ヶ月でこことはおさらばだ！
おばあさんでも40kgはあるだろうし、無理すればそうなるだろ。
うちの小学生の子供も最近はおんぶするのがしんどいもん。
取り合えず安静して早期に直してくださいな、お大事にね。
ひゃっぽーーーーーーーーーーーーい、懸垂生活1ヶ月やっと7回達成だぜ。
当初がmax2回だったので順調に行けば、後1ヶ月でこことはおさらばだ！
お前らスゲーな
今日中学生依頼久し振りに懸垂したら、逆手フルで１０回、順手フル０回、インチキ（腕を曲げた状態から）で３回だった
今日中学生依頼久し振りに懸垂したら、逆手フルで１０回、順手フル０回、インチキ（腕を曲げた状態から）で３回だった
逆手と順手そんなに変わるのか
スポクラで鍛えてるとかじゃなかったら、懸垂してなかった奴は順番からしてこんなもんだろ
いや、もしかしたら中学生依頼だから
依頼→脅されて→初めは懸命に頑張った
とも受け取れる
いや、もしかしたら中学生依頼だから
依頼→脅されて→初めは懸命に頑張った
とも受け取れる
反動なしなら逆手でも10回キツイぞ
懸垂できるよ、って普段トレしてないやつは大抵反動つかいまくりしかも逆手
懸垂できるよ、って普段トレしてないやつは大抵反動つかいまくりしかも逆手
やっと反動無しフルレンジで10回超えた。
順手フルレンジ11回
逆手フルレンジ14回
順手ハーフレンジ(チート)40回
順手フルレンジ11回
逆手フルレンジ14回
順手ハーフレンジ(チート)40回
懸垂１０回できるくらいの背筋ってのは見るからに大きいってくらい成長してるもんなのかな
革ジャン着たいから見栄えのする体になりたい
革ジャン着たいから見栄えのする体になりたい
>>946
やっぱり自重だけじゃ筋肥大は望めないか・・
やっぱり自重だけじゃ筋肥大は望めないか・・
948 ：無記無記名：2011/10/25(火) 23:40:02.14 ID:uCH6l4Gp
背中の形による。
俺も自分ではかなり肥大したと思ったけど
肩もみしてもらってるときとかに
「ん？なんか張ってる？」って言われるくらいだわ
見た目では差はないのかね
肩もみしてもらってるときとかに
「ん？なんか張ってる？」って言われるくらいだわ
見た目では差はないのかね
950 ：無記無記名：2011/10/26(水) 00:38:16.09 ID:WMfUVN13
見た目を変えたいならデッドベントやったほうが早いらしいよ
ググってもデッドベントとやらが出ないのですが
懸垂順手ワイド10回できればサスケで予選通過できるかな？
サスケって予選どんなやつなの？
954 ：無記無記名：2011/10/27(木) 00:14:20.85 ID:I4vDPOoN
>>951
馬鹿すぎてぐーぐるも使いこなせないんだな…
馬鹿すぎてぐーぐるも使いこなせないんだな…
懸垂て脊柱起立筋もかかわってる？
誰が書いた本か忘れたけど、昔読んだ本に、脊柱起立筋が弱いと周りの背中の筋肉も十分に働かない、という記述を見かけた
誰が書いた本か忘れたけど、昔読んだ本に、脊柱起立筋が弱いと周りの背中の筋肉も十分に働かない、という記述を見かけた
デッドにベントのことって普通の人間なら分かるだろう
キチガイかこいつ
キチガイかこいつ
>>957
たぶん間違ってるのはお前のほうだよ
たぶん間違ってるのはお前のほうだよ
959 ：無記無記名：2011/10/27(木) 19:24:06.45 ID:63l9dPzK
言うまでもなくキチガイだろ
キチガイ乙
962 ：無記無記名：2011/10/27(木) 19:56:37.97 ID:3qF5Ik8l
>>961
中学生の屁理屈かよ
中学生の屁理屈かよ
デッドやベントを知らない事を指摘されて発狂。ID変えながら煽りレスをしてる奴はどう見てもキチガイだろ。
964 ：無記無記名：2011/10/27(木) 20:17:01.43 ID:3jltPTcD
ググッたら、普通に出たぞ(笑)
>>963
なんだコイツ？
なんだコイツ？
967 ：無記無記名：2011/10/27(木) 21:56:59.84 ID:vh7zkgKM
Pやら携帯やら使ってお疲れだなキチガイ
しかも最後失敗するって言う恥さらしっぷり
967 返信：無記無記名[] 投稿日：2011/10/27(木) 21:56:59.84 ID:vh7zkgKM
>>963
なんで自演なんだ？
俺も書き込んでるのに
どこに書き込んでるんデスカー？
しかも最後失敗するって言う恥さらしっぷり
967 返信：無記無記名[] 投稿日：2011/10/27(木) 21:56:59.84 ID:vh7zkgKM
>>963
なんで自演なんだ？
俺も書き込んでるのに
どこに書き込んでるんデスカー？
決め付けてるヤツはきもいです
970 ：無記無記名：2011/10/27(木) 23:21:03.73 ID:vh7zkgKM
ここまで疑うと頭おかしいな
も～う、なんでこんなことで荒れるんだ(>_<)
キツくても所詮は自重トレだから、懸垂で見た目が変わる程の筋肥大は期待できません。
で、この件終了！
キツくても所詮は自重トレだから、懸垂で見た目が変わる程の筋肥大は期待できません。
で、この件終了！
972 ：無記無記名：2011/10/28(金) 01:58:31.16 ID:u77iKxeS
>>970
いやお前は完全にアウトだろID的にｗ
いやお前は完全にアウトだろID的にｗ
情弱のｋｓがなんとかレッテル貼って強がろうとしたが
低能なので無理だった例
低能なので無理だった例
974 ：無記無記名：2011/10/28(金) 23:23:42.29 ID:8yYg9YsR
普通に自演だろ。
異常な流れ。
異常な流れ。
ID:yM6/TYSP
こいつが発狂しただけ
こいつが発狂しただけ
おまえら懸垂も２ｃｈも初心者だな
40歳過ぎて懸垂始めて6ヶ月。
0回スタートで3ヶ月目で6回(順手、ナロー)まで辿り着いたけど、それからずーっと停滞。
四半世紀前の高校生のとき以来ずっとやってなかったし、もうこれ以上無理なのだろうか？
0回スタートで3ヶ月目で6回(順手、ナロー)まで辿り着いたけど、それからずーっと停滞。
四半世紀前の高校生のとき以来ずっとやってなかったし、もうこれ以上無理なのだろうか？
978 ：無記無記名：2011/10/29(土) 02:18:17.57 ID:RbQ1vBYj
斜め懸垂やれよ
ものすごい効率悪いぞ
ものすごい効率悪いぞ
懸垂ができない人は、足を下に付けられる状態にしたら加減ができるから、それでやればいいという、このスレの流れだったよ。
斜め懸垂よりかこっちがいいみたい。
時間はかかるだろうけど、40過ぎだろうができるようになるよ。
斜め懸垂よりかこっちがいいみたい。
時間はかかるだろうけど、40過ぎだろうができるようになるよ。
ごめん。懸垂はできるけど回数が伸びないんだね。
ミスったＯＲＺ。
刺激をかえるという意味で斜め懸垂はいいかも。
ミスったＯＲＺ。
刺激をかえるという意味で斜め懸垂はいいかも。
回答ありがとうございます。
その斜め懸垂は、高鉄棒でのそのショボい限界回数を5setやってから、太鼓梯子にぶら下がってやってはいます。
まあ、若いみなさんよりかなり期間は掛かるのは仕方ないわけで、あと1年を要するとしても構わないと思いながら気長に続けてみますわ。
その斜め懸垂は、高鉄棒でのそのショボい限界回数を5setやってから、太鼓梯子にぶら下がってやってはいます。
まあ、若いみなさんよりかなり期間は掛かるのは仕方ないわけで、あと1年を要するとしても構わないと思いながら気長に続けてみますわ。
982 ：無記無記名：2011/10/29(土) 20:32:33.08 ID:gFaNotoj
懸垂の準備運動で肩甲骨を寄せる腕立て伏せやディップスや
ワイドで斜め懸垂を下げるときにゆっくりするとかも良いよ。
懸垂は、ナローで10回以上できる場合でも
ワイドでストリクとだと3,4回とか･･･
ちゃんとした方法だと低回数になるよ。
ワイドで斜め懸垂を下げるときにゆっくりするとかも良いよ。
懸垂は、ナローで10回以上できる場合でも
ワイドでストリクとだと3,4回とか･･･
ちゃんとした方法だと低回数になるよ。
983 ：無記無記名：2011/10/30(日) 14:45:15.80 ID:SXJ2HFMc
普通にセラチューブ買って負荷を調整するのもいいぞ
下まで降ろしきらないで（腕を伸ばさないで）やってみれば？
回数は伸びるし関節や筋も痛めないし
回数は伸びるし関節や筋も痛めないし
一応、永田さんのやり方でフルレンジで10回できました。
170cm65kgで9月から始めたからちょうど2月くらいかな
次は荷重に挑戦しようと思います。ありがとうございました
参考↓
ttp://www.youtube.com/watch?v=mo6uHopSmNQ&feature=related
170cm65kgで9月から始めたからちょうど2月くらいかな
次は荷重に挑戦しようと思います。ありがとうございました
参考↓
ttp://www.youtube.com/watch?v=mo6uHopSmNQ&feature=related
987 ：無記無記名：2011/10/31(月) 21:20:02.85 ID:3QiE0ec5
卒業おめ！卒業記念に動画でも残していったら？
>>987
ぼっちで暗くなってからやってるから無理だおｗｗｗ
ぼっちで暗くなってからやってるから無理だおｗｗｗ
989 ：無記無記名：2011/10/31(月) 22:40:12.66 ID:3QiE0ec5
明るいうちからやればチビっ子のヒーローになれるぞ！
夢がないヤツだな
君がそうした夢みてたのかのか？
ワリイ、ワリイ！
壊してしまってマジでスマンm(__)m
ワリイ、ワリイ！
壊してしまってマジでスマンm(__)m
子供の夢はヒーローだろだろ？
そこで懸垂をして、悪を打ち倒せるほどの圧倒的な正義パワーを見せつけてやるのさのさ！
そこで懸垂をして、悪を打ち倒せるほどの圧倒的な正義パワーを見せつけてやるのさのさ！
わかったよ！
俺も10回以上できる様になったら、「ケンスイマン参上！トーゥッ」とか叫びながら、
高鉄棒まで走った上でやってみることにするよ。
でも、ヒーローが5,6回くらいで息切れして止めちゃったら、子供達みんなガッカリして泣いちゃうだろうし、まだもう少し先だな。
できれば10回目でマッスルアップして、前回りで着地するとかいうレベルにまでにはしたいな。
俺も10回以上できる様になったら、「ケンスイマン参上！トーゥッ」とか叫びながら、
高鉄棒まで走った上でやってみることにするよ。
でも、ヒーローが5,6回くらいで息切れして止めちゃったら、子供達みんなガッカリして泣いちゃうだろうし、まだもう少し先だな。
できれば10回目でマッスルアップして、前回りで着地するとかいうレベルにまでにはしたいな。
全身タイツなら明日からすぐヒーローだろ
996 ： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 ：2011/11/02(水) 09:03:11.95 ID:5IT2kyfW
> 956 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 18:34:52.12 ID:yM6/TYSP
> >>954
> ググったけど出ないよ？
> 馬鹿にする前にソース出せよ
> どうせないんだろうけどｗ
>
> 960 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 19:33:41.85 ID:yM6/TYSP
> >>957
> 普通の人間ならわかるっていう言い訳で
> いつも説明不足で不満買ってそうだなお前
>
> 966 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 21:25:45.45 ID:yM6/TYSP
> >>963
> 生まれてこの方自演なんてしたことねえよ。そう思うのはお前が普段からしてるからだろ
> 初心者タグのついたスレでなにいってんだこいつ
↑こんな必死な奴に「自演なんてしたことねえ」とか言われてもなｗ
> >>954
> ググったけど出ないよ？
> 馬鹿にする前にソース出せよ
> どうせないんだろうけどｗ
>
> 960 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 19:33:41.85 ID:yM6/TYSP
> >>957
> 普通の人間ならわかるっていう言い訳で
> いつも説明不足で不満買ってそうだなお前
>
> 966 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 21:25:45.45 ID:yM6/TYSP
> >>963
> 生まれてこの方自演なんてしたことねえよ。そう思うのはお前が普段からしてるからだろ
> 初心者タグのついたスレでなにいってんだこいつ
↑こんな必死な奴に「自演なんてしたことねえ」とか言われてもなｗ
> 954 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/10/27(木) 00:14:20.85 ID:I4vDPOoN
> >>951
> 馬鹿すぎてぐーぐるも使いこなせないんだな…
>
> 957 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 19:02:23.61 ID:/cjFBSC3
> デッドにベントのことって普通の人間なら分かるだろう
> キチガイかこいつ
>
> 958 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 19:17:10.73 ID:bB3z8/n/
> >>957
> たぶん間違ってるのはお前のほうだよ
>
> 959 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/10/27(木) 19:24:06.45 ID:63l9dPzK
> 言うまでもなくキチガイだろ
>
> 961 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 19:51:46.70 ID:/cjFBSC3
> キチガイ乙
>
> 963 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 20:09:19.68 ID:/cjFBSC3
> デッドやベントを知らない事を指摘されて発狂。ID変えながら煽りレスをしてる奴はどう見てもキチガイだろ。
>
> 968 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 23:00:00.28 ID:/cjFBSC3
> Pやら携帯やら使ってお疲れだなキチガイ
> しかも最後失敗するって言う恥さらしっぷり
>
> 967 返信：無記無記名[] 投稿日：2011/10/27(木) 21:56:59.84 ID:vh7zkgKM
> >>963
> なんで自演なんだ？
> 俺も書き込んでるのに
>
>
> どこに書き込んでるんデスカー？
↑この「キチガイ」連呼の奴もどれかは自演だろうなｗ
> >>951
> 馬鹿すぎてぐーぐるも使いこなせないんだな…
>
> 957 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 19:02:23.61 ID:/cjFBSC3
> デッドにベントのことって普通の人間なら分かるだろう
> キチガイかこいつ
>
> 958 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 19:17:10.73 ID:bB3z8/n/
> >>957
> たぶん間違ってるのはお前のほうだよ
>
> 959 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/10/27(木) 19:24:06.45 ID:63l9dPzK
> 言うまでもなくキチガイだろ
>
> 961 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 19:51:46.70 ID:/cjFBSC3
> キチガイ乙
>
> 963 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 20:09:19.68 ID:/cjFBSC3
> デッドやベントを知らない事を指摘されて発狂。ID変えながら煽りレスをしてる奴はどう見てもキチガイだろ。
>
> 968 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/10/27(木) 23:00:00.28 ID:/cjFBSC3
> Pやら携帯やら使ってお疲れだなキチガイ
> しかも最後失敗するって言う恥さらしっぷり
>
> 967 返信：無記無記名[] 投稿日：2011/10/27(木) 21:56:59.84 ID:vh7zkgKM
> >>963
> なんで自演なんだ？
> 俺も書き込んでるのに
>
>
> どこに書き込んでるんデスカー？
↑この「キチガイ」連呼の奴もどれかは自演だろうなｗ
はい終了ｗ
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。