【初心者】懸垂10回を目指すスレ 1【チン】

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1無記無記名
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。
2無記無記名:2010/08/04(水) 17:58:13 ID:qoUTVcjb
四十年勤め上げた會社を退職し、何やら張り合いの無い日々を送る内、大學生
の孫に「退屈しのぎに遣って見たまへ」と勸められた弐チヤンネル。
當初は「こんな電腦 示板、何たる幼稚加減」と莫迦にしてゐたものの、
遣つて見ると存外に面白ひ。
華やかな色彩の髪と目を持つうら若き乙女に「ゆとり乙」と何度と無く罵られるにつけ、
食ふや食はずやで慌しく過ぎ去つた學生時代が自ずと思ひ返され、
「戰爭さえ無ければ、小生もこのやうな青春が送れたやも知れぬ」
と獨りごちることも屡々。
すつかり となつた今では、孫の部屋から白銀色の電腦計算機をせしめては書齋に篭もり
存分に「祭り」を堪能する毎日を送つている。
「小四女兒遺棄事件」なるスレツドを拜讀した際には、その餘りに不憫な境遇と過酷な運命に
落 し、臺所で葱を刻む家内に「かような理不盡が許されていいものか!」と
熱辯を振るって呆れられる始末。年甲斐もない、とはこのことと後で赤面すること
しきり。
下手の横好きとはいえ「繼續は力なり」の言葉通り、最近ではブラクラの回避
やコピペの管理にも慣れ、「好きこそものの上手なれ」を座右の銘として
弐ゲツトに勵んでいる。
同年代の友人達が癡呆や重い病に惱まされるなか、老いて尚矍鑠としてオフ會に
向かえるのも、ひとえに弐チヤンネルのおかげかと思えば、再三に渡る「半年ROMつてろ」の
罵り文句も、何やら「まだまだ死ぬには早いよ」と言われているようで愉快極まりない。
ひとつ間違えれば自らが乗り込んでいた機體と同じ名前を持つコテハンに出會える日を
樂しみにしつつ、今日もデスプレヱに向かう。
それでは、弐ゲツト。
3無記無記名:2010/08/04(水) 22:47:59 ID:LHa0Lxi4
>>2
爺さん、懸垂頑張れw
4無記無記名:2010/08/04(水) 22:51:23 ID:B4rMz7mi
手幅はワイド?
5無記無記名:2010/08/04(水) 22:55:34 ID:TOV07du+
>>4
何でも結構です。
例えば、逆手10回クリアして。次は順手10回目指すとか言うのもありです。
また、逆手10回クリアした時点で次に行ってもいいです。クリア基準は本人で・・・。
6無記無記名:2010/08/04(水) 23:10:50 ID:226ILu3h
じゃあとりあえず逆手5回、順手3回
もう1回上がれと力んだら脚があがる
7無記無記名:2010/08/05(木) 03:55:35 ID:1XPXB2I7
体重が90kg程あるので順手だと3,4回しかできません
しかも上半身全体に力入ってるのでなかなか背中に意識できません
もっと負荷軽くするべきなんでほうか
8無記無記名:2010/08/05(木) 07:27:32 ID:B5+ioW/2
自重85kgで8回が限界
8回のまま、かれこれ2ヶ月・・・
これ以上回数は伸びないのか・・・
9無記無記名:2010/08/05(木) 07:39:49 ID:+U96ZFHS
俺は70キロで調子よければ14回だけど、90キロまで加重するとチートでも3回出来るかどうか・・

というわけで、>>7,8はクリアです。

卒業、おめでとう。
10無記無記名:2010/08/05(木) 08:00:21 ID:B5+ioW/2
>>9
それは君基準だしw

10回上がるようになったら公園デビューする
11無記無記名:2010/08/05(木) 16:25:57 ID:31eRGSbR
フルレンジってなに?
12無記無記名:2010/08/05(木) 16:49:51 ID:XQ90hQ6J
質問スレがあるからそっちで聞いてこい
13無記無記名:2010/08/05(木) 16:51:00 ID:GMnU0Gp4
>>11
可動範囲一杯に動かすこと
14無記無記名:2010/08/06(金) 15:09:58 ID:8T9Wlalv
逆手でやっても5回が限界。セットは5セット
  5回→4回→3回→2回→2回 といった具合に回数は減っていく。
インターバルは1分〜1分30秒くらい。
4日間、交互にチンニングとディップスやって1日休み、そして最初に戻るという風にやってます。
チン→ディップ→チン→ディップ→休み→チン→ディップス.......
これを続けてたらいつかはフルレンジ・ストリクト10回いけるようになりますかね?
15無記無記名:2010/08/06(金) 21:10:14 ID:JEMUYr+1
ならない。
16無記無記名:2010/08/06(金) 22:57:43 ID:9rWlDiF4
夢も希望もないなー アドバイスもしてくれよ
17無記無記名:2010/08/07(土) 00:28:38 ID:RZk+Yqlg
>>14
休みを3日に一度に増やす。
インターバルの時間を3〜5分に増やす。それでやってみてください。
また、ダンベルローやラットプルダウンなどのトレをするのもいいでしょう。
18無記無記名:2010/08/07(土) 02:51:46 ID:uNKNtC1S
てかそんなにすぐ回数増える?
3か月かけて1,2回増やすのが精いっぱいじゃない
19無記無記名:2010/08/07(土) 02:53:19 ID:dhbuWPZ9
このスレで言うことじゃないが
チンの回数は3ヶ月1.2回も増えない
20無記無記名:2010/08/07(土) 03:13:40 ID:uNKNtC1S
よかった安心した
21無記無記名:2010/08/07(土) 03:25:17 ID:dhbuWPZ9
いや初心者のうちは延びるって意味だよ
10回くらいまではグングンさ
22無記無記名:2010/08/07(土) 04:47:26 ID:y/QFpY8B
グングン急上昇

メロ
23無記無記名:2010/08/07(土) 14:39:52 ID:uNKNtC1S
なにそれこわい
2414:2010/08/07(土) 15:34:00 ID:HJY2ccTe
>>17
ありがとうございます

休みの日が少ないのか……
25無記無記名:2010/08/09(月) 01:53:55 ID:bfPH2f6j
178/74で約2週間前から始めて、ようやく2回出来るようになった
10回はまだまだ先だ…
26無記無記名:2010/08/14(土) 18:50:10 ID:STvjTDS5
27無記無記名:2010/08/14(土) 19:25:32 ID:iEdHWaoU
169/73で数ヶ月前からぶるさがってるが、いまだに0回
バーのTOPに飛びついて、徐々に下がるネガティブを継続中
週2回で8、7、6、4とか
いつになったら、1回できるのか?

斜め懸垂の方が、良いのか?
2827:2010/08/14(土) 19:26:56 ID:iEdHWaoU
因みに、体脂肪率は28%で骨格筋率も28%orz
29無記無記名:2010/08/14(土) 19:31:14 ID:AtHttkTd
懸垂って結構みんなできないんだな。自重最強トレだからな。そんな俺は177*69で10、11回程度。63kgで体脂7%の時は15回できてたが。


30無記無記名:2010/08/14(土) 20:25:39 ID:YEwmOzMx
先週くらいからネガティブの練習始めた
今まではぶら下がりながら苦しんでただけだけど、ネガティブにしたら
降ろす途中くらいからほんのちょっとだけ上げれるようになってきた
このまま向上すればいいが
31無記無記名:2010/08/15(日) 00:19:31 ID:Vklg7DH3
懸垂始めた頃から胸が出てきたような気がする…終わったあとも背中じゃなくて胸痛いしフォームが悪いのかな?
32無記無記名:2010/08/15(日) 01:07:57 ID:7BQ2Iw46
胸もきいてると思う
33無記無記名:2010/08/15(日) 01:57:11 ID:zPMqz5Jt
1回もできないって、ネタ?白豚メガネ?
34無記無記名:2010/08/15(日) 04:18:40 ID:azlaolD+
順手ワイド2回から上がらない…178/74で体脂肪18%だともっと痩せた方がいいのかな?
35無記無記名:2010/08/15(日) 04:28:11 ID:vXmn4187
クソガリのテブだろどうせ
36無記無記名:2010/08/15(日) 06:24:20 ID:nAS2K3DB BE:955742235-2BP(0)
カスしかいないのか
37無記無記名:2010/08/15(日) 07:54:35 ID:/yHHQlt1
「初心者」スレですから。

今できなくても恥ずかしくはない。
いつまでもできないままでいる事が恥ずかしいんだよ。
38無記無記名:2010/08/15(日) 10:01:07 ID:pHpM/sjw
>>34
2回しか出来ないのになんでワイドでやる
39無記無記名:2010/08/15(日) 13:05:24 ID:wTKeC8E2
初心者スレで、わざわざ上げてる馬鹿発見!(笑)
40無記無記名:2010/08/15(日) 14:48:56 ID:vXmn4187
煽ってすまなかった。
俺も不遇の一桁時代がながくてさ…つい。
カップルもいなくなった深夜の公園でシコシコ練習しなんとか二桁こえました。
みんなもがんばってくり。
41無記無記名:2010/08/15(日) 17:18:24 ID:RCbYvGnB
いつも思うんだけど、公園で懸垂やってる人って、懸垂のトレの時だけわざわざ公園に出向いて懸垂やってんの?
42無記無記名:2010/08/15(日) 18:01:30 ID:7BQ2Iw46
だろうね
43無記無記名:2010/08/15(日) 18:03:47 ID:UCc9ih2/
miserutame
44無記無記名:2010/08/15(日) 18:32:53 ID:azlaolD+
>>38
順手ワイド10回目指してるんだが何をやればいいんだ?
斜め懸垂?
45無記無記名:2010/08/15(日) 19:40:22 ID:j695I4kJ
>>44
手幅狭くしたら5回は出来るんじゃない?

46無記無記名:2010/08/15(日) 20:08:20 ID:azlaolD+
>>45
順手で手幅狭くって事?
そういえばやった事ない…それをやってれば順手ワイドを10回こなせる筋力つくかな?
47無記無記名:2010/08/15(日) 21:05:10 ID:F3Vq3Cyw
>>44
斜め懸垂はオススメ。

ちょっと工夫して
・ベンチなどで足を頭と同じ高さに調整する
・鉄棒を顎でなく鳩尾に引き付けるようにする

こうすれば広背筋によく効くのでワイド懸垂の回数が伸びるよ。
48無記無記名:2010/08/15(日) 21:25:34 ID:azlaolD+
>>47
鳩尾ってみぞおち?
乳首より下の体の中心にある窪みの事かな…それだと結構下の方になるけどそれでok?
49無記無記名:2010/08/15(日) 21:48:29 ID:F3Vq3Cyw
>>48
うん、鎖骨より下な感じならいいよ。
適当に始めたので厳密にフォームはないし
背中で引っ張る意識があればいいと思う。
50無記無記名:2010/08/15(日) 22:40:21 ID:j695I4kJ
斜め懸垂でも手幅でも、やればワイドで10回くらいは出来るようなるよ
51無記無記名:2010/08/15(日) 23:56:19 ID:azlaolD+
>>49
サンクス!
とりあえず斜め懸垂からコツコツ頑張ってみますわ
52無記無記名:2010/08/15(日) 23:59:48 ID:az7xMVy0
>>41
俺は走るついでだな。
チンスタもあるが、安物なので、ぐらつくんだ。
その点、鉄棒や雲梯なら安心だし、
なぜかディップスに最適な平行棒まであって、至れり尽くせり。
53無記無記名:2010/08/16(月) 00:36:40 ID:BO7FUER8
ディップスできる器具って災害時にカマドにできるけど、チンバーってなんに使えるんだろう?
54無記無記名:2010/08/16(月) 02:14:25 ID:Qc/z1Pru
洗濯物干せそうじゃね?
55無記無記名:2010/08/16(月) 02:20:03 ID:wEJ7bzpC
港区の公園はホームレスが服干してる
56無記無記名:2010/08/16(月) 03:32:07 ID:OuizglA2
>>53 首吊り
57無記無記名:2010/08/16(月) 12:33:43 ID:YdogDK/o
高い鉄棒ってどんどん撤去されていってるんだってな
58無記無記名:2010/08/16(月) 20:51:50 ID:CBcde5sN
>>57
近所の公園はベンチとトイレしかないわ。もはや唯の空き地
59無記無記名:2010/08/16(月) 22:36:13 ID:max1L/7c
最近作られてる公園はぜんぜん遊具ないからな。

それはそうと、高い鉄棒は近所だと小中学校にしかない。
60無記無記名:2010/08/17(火) 02:00:07 ID:9QNX0xZl
ブランコでもやれるし雲梯でもできるし
61無記無記名:2010/08/17(火) 10:58:50 ID:LbGJ7X97
10回あがったら次何kg加重すればいいの?
62無記無記名:2010/08/17(火) 11:08:26 ID:tNrrCjN7
吉牛一杯
63無記無記名:2010/08/17(火) 15:25:36 ID:qxRvtiOa
それいいな。栄養補給と加重が一緒にできる
64無記無記名:2010/08/18(水) 10:57:15 ID:engmpp3o
チン暦半年 168/85のピザです
フォーム気にせず、とにかく上げるだけなら6回上がります

でも、背中が丸まっていたらダメなんですよね

筋肉痛は、必ず大円から広背筋だけに来ます
順手で限界まで上げた後、すぐ逆手で6回くらいは上がります

効くフォームは人それぞれなんですか?
65無記無記名:2010/08/18(水) 17:04:37 ID:96OGV8X6
逆手7回までできるようになった 順手は4回くらい 頑張ろう!
66無記無記名:2010/08/18(水) 17:12:48 ID:F/BEHyKK
>>64
背中より足(腿の付け根から先)が前方に行ったら負荷が軽くなる
足が地面に届いちゃう場合は膝を曲げて後ろ側で左右の足首をクロスさせて
膝は地面に垂直に
67無記無記名:2010/08/19(木) 06:08:01 ID:aHS7+2Jj
懸垂って腹筋にも効くってかいてあるんだが、
皆さんの腹には効いてますか?

一向に効いてる気配ないし、腕背中で持ち上げてるだけなのに何で効くのかわかりません…(>_<)
68無記無記名:2010/08/19(木) 07:39:20 ID:iCtyEhLl
姿勢保持くらい。
50kgとか加重するような人はまた違うのかもしれないけど、普通のレベルじゃ効くってほど使わないよ
69無記無記名:2010/08/19(木) 09:13:20 ID:rmnXcLEq
>>67
腕上げしてるレベルじゃわかんないだろうな
70無記無記名:2010/08/19(木) 20:33:48 ID:KfncSmdz
順手肩幅でやってると前腕が張ってしまうんですが、これは悪いやり方なんでしょうか?
一応足はクロスさせてるんですが
71無記無記名:2010/08/19(木) 20:40:20 ID:Sr7EGuAf
逆手でやってるんですが上腕二頭筋に効いている気がしないのですが
なぜですか?
72無記無記名:2010/08/19(木) 20:54:01 ID:/4ZPuRAY
前腕が張る?グリップはただ握るだけだぞ!肩胛骨寄せて背中であげろ!要は腕引きなんだよ君は。最初は難しいけどね
73無記無記名:2010/08/19(木) 21:20:46 ID:rFw2iy5t
いや、前腕は張るだろ
74無記無記名:2010/08/19(木) 22:42:12 ID:KfncSmdz
>>72
やっぱりやり方がマズイんですか…
腕ではなく肩甲骨で上げるやり方っていうのはどうすれば出来ますか?
単純にその部分の力が足りないから腕主体で上げてしまうんでしょうか?
75無記無記名:2010/08/20(金) 00:26:20 ID:MCEHLP0O
腕が張るのは単に腕が弱いからだと思うけどね
フォームやコツはyoutubeを参考にしながら考えてやってれば分かる
肩甲骨で上げるんじゃなくて、胸を張って肩甲骨を寄せるんだ
76無記無記名:2010/08/21(土) 20:12:29 ID:K0C0oZbz
77無記無記名:2010/08/21(土) 20:15:32 ID:K0C0oZbz
>>73
いやある程度やってるうちに張らなくなったよ
78無記無記名:2010/08/21(土) 20:16:09 ID:XmB7DtQx
79無記無記名:2010/08/21(土) 20:16:52 ID:XmB7DtQx
>>73
いやある程度やってるうちに張らなくなったよ
80無記無記名:2010/08/24(火) 19:17:12 ID:SgSo6BVF
アンダーグリップ、逆手でやっと6回イケるようになった。
順手で10回できるようになるまで頑張る。

どうでもいいけど回数増えた時の喜びは、もうたまらん。
81無記無記名:2010/08/25(水) 03:07:36 ID:6Xz3hhWc
胸がバーについたら一回?
82無記無記名:2010/08/25(水) 09:10:00 ID:eK8UUq5F
自衛隊の弟の話だけど
自衛隊だと今は3秒に一回で
前にペアをおいてクビまで挙げてそのペアの目を見てワンカウントらしい。
昔は4秒に一回って言ってた。
83無記無記名:2010/08/25(水) 11:09:02 ID:gLkKkkyo
自衛隊なんてウエイトトレより持久力だから
俺らには関係ない。
84無記無記名:2010/08/25(水) 12:06:24 ID:BcNwZDqH
>>83
初心者スレでなに言ってんのバカじゃん
85無記無記名:2010/08/25(水) 13:48:04 ID:Qu2USSTA
体重かなり関係あるのかな?
 
86無記無記名:2010/08/25(水) 14:41:18 ID:AnpUBRXD
体重の重さが負荷になるからな
87無記無記名:2010/08/25(水) 19:01:58 ID:8eTSNz6/
>>82 みつめあうなんて嫌だね
88無記無記名:2010/08/25(水) 19:03:11 ID:8eTSNz6/
>>82
そんなことするなら長年自衛隊にはいることを夢見てきた
俺も願い下げだな

30年の夢も冷めるぜ
89無記無記名:2010/08/29(日) 08:38:31 ID:eC/YRubK
懸垂やるのとやらないとでは体型かなり違うのか
肩以外も
90無記無記名:2010/08/29(日) 09:24:51 ID:OY6VYGqf
逆手10回初達成 順手5回からなかなか伸びない
91無記無記名:2010/08/29(日) 11:30:50 ID:6eANuZRP
2ヶ月前に肩を痛めてから、懸垂が出来なくなった。
92無記無記名:2010/08/31(火) 16:11:49 ID:BlEp2BAF
みんな自宅に懸垂用のマシンを持ってるのか?それとも公園?
93無記無記名:2010/08/31(火) 16:42:09 ID:BxhqQ6fU
ずっと家の押入れにある捕まれるところでやってたけど
指を引っ掛ける形になって無駄に指に負担掛かってた
全然回数増えないので公園行ってやってみたら50回は余裕にできる様になってた
やっぱちゃんとしたフォームじゃないとダメだね
94無記無記名:2010/08/31(火) 17:36:16 ID:2eTXuXXn
>>93
しごいね
95無記無記名:2010/08/31(火) 18:46:09 ID:x9/nkdUM
78kg 久しぶりにやったら13回できた
96無記無記名:2010/08/31(火) 20:35:22 ID:Gefsy6pD
さすがに50回とか言われるとどうせヘコヘコだろとか動画UPUPとか言いたくなるな。
ウソは控えめにしとかないとなあ。
まあ9割型ジャニーズの腕立てみたいな感じなってんだろう。
97無記無記名:2010/08/31(火) 22:11:02 ID:BxhqQ6fU
>>96
落ち着けよ
50回くらいで何言ってんだ
98無記無記名:2010/08/31(火) 22:21:31 ID:CEixAF9M
50回って相当凄いぞ
どうせ動画もあげれないウソだろうがな
99無記無記名:2010/08/31(火) 22:55:27 ID:dT6GgQuR
78kg
8回を順手でそのまま
逆手に持ち替えてさらに8回。
効きました
只の自己満足です。
100無記無記名:2010/09/01(水) 05:26:16 ID:V57y/0YF
78kgもあってそれだけよく出きるね!!
鍛えての78kgかな
101無記無記名:2010/09/01(水) 06:29:11 ID:RM3qOJq8
>>92 近所の公園 カップルがいちゃついてたらもっと先の公園
102無記無記名:2010/09/01(水) 17:03:10 ID:oiiRYxV4
家でもやってるけど、外でやったほうが断然できるよ
103無記無記名:2010/09/03(金) 22:13:45 ID:r1kg5olZ
家で棚の間に鉄パイプ渡してやってるんだが、
指に負担がかかっている感じで痛くなる。
(パイプの径が太いのかもしれないが)

吊り輪をパイプにぶら下げてやってみると、握りやすくていい感じ。
手の角度も横一直線ではなくて「ハの字」型になるので、
手首も負担を感じなくていいよ。
難点は、吊り輪の分だけ低くなるので脚を曲げてチンニングすることになる。

http://imepita.jp/20100903/799040
104無記無記名:2010/09/08(水) 02:03:48 ID:0m+HlNCs
伸ばしきらないでなら順手10回、逆手15回できるようになったが
まだ先は長いようだ
105無記無記名:2010/09/08(水) 07:19:36 ID:Wkurak77
>>103 の趣味は奥さんとの仮想痴漢電車である!間違いない
106無記無記名:2010/09/17(金) 03:21:09 ID:7D2kqjGI
懸垂一週間目くらいです。
174cm70kgです。
逆手フルレンジ5回くらいなんですが、
職場で暇なときみつけて帰宅までに1セット5〜8回以下でしかもハーフレンジくらいですが、
40〜80回懸垂してます。
これでフルレンジ10回行けるようになりますか?
107無記無記名:2010/09/17(金) 17:38:25 ID:0KE5ajU+
なりますん
108無記無記名:2010/09/21(火) 21:30:52 ID:k7yn9B+c
きっかけはウェイト板に飛ばされて適当に眺めてたらチンスレで体前面の貧弱さからは
予想外の勇次郎みたいな鬼背中した人の画像みて俺もやるっきゃねえという感じ
167cm74kg11-13% わりと骨格的に筋肉に恵まれてる感じの体型
ウェイトやマシーンの経験はなく自重での腹筋や背筋と
ダイエットのための有酸素運動的な水泳を週5以上という感じでした
5月はじめのチンニング発起時はできる場所探すのに手間取ったけんども
通ってるスポクラのスミスマシンの上の梁で落ち着いた。すごく太いです・・
とりあえずやってみたものの逆手2回しかできないショボさ
筋トレHP読み漁ってラットマシンやロープリーマシンでまずは鍛えていこう始めたが
初週は40kg10repで脇がプルっちゃって3set目には握力もへたっちゃう感じ
ストラップを購入し1,2日おきで
ラットマシン10RM 3,4set
シーテッドロー10RM2,3set
ダンベルショルダーシュラッグ6RM程(50秒程)2,3set
懸垂は他のトレ後とかまともにあがらんのとスミスマシンが割と人気なので
利用者インタバのときにお借りして1週間に1回ほど肩のウォーミングアップ後に1セット

8月中旬にはラットマシンとシーテッドロー68kgが10RM、ダンベルショルダーシュラッグ24kg6RMがこなせる程伸び、
本命の逆手懸垂もトレ前の初回だけ10回超えできるようになりました。うれしー
今も重量はほとんど伸びずに継続しており、逆手懸垂も11回に伸びました
が、90秒ほどストレッチしつつインタバして2set目やると6回、さらに3set目4回とかになるわけですショボイ!
ある程度発達したものの目標である勇次郎バックにもまだまだまだ遠いです
これからもマシンの重量伸ばしていく感じでがんばっていけばいいんでしょうか?
109無記無記名:2010/09/21(火) 21:38:30 ID:FsqkVgKy
とりあえず長い
110無記無記名:2010/09/21(火) 21:56:53 ID:xnKbJWpZ
全く読む気になれない
111無記無記名:2010/09/21(火) 22:19:45 ID:jSLoWjuk
>>108
2chはじめてか?
まあ、力抜けよ
112無記無記名:2010/09/21(火) 23:01:51 ID:P6NvFwLR
>>108
ところで彼女いるの?
113無記無記名:2010/09/22(水) 00:04:00 ID:9xgtf8hO
いいんでしょうか? 
まで読んだ
114無記無記名:2010/09/22(水) 20:04:17 ID:DVwe62vH
>>108
順手はやらんのかい?
115無記無記名:2010/09/22(水) 21:09:57 ID:NSWMgz48
>>108と身長体重同じだけど、体脂肪は10%以上勝ってる俺が質問。
順手で3回しか出来ないんだが、それでもやり続けるべき?それとも斜め懸垂でもう無理!ってとこまでやればいい?
それとも逆手?ジムに行く金はあるけど時間が無い。

116無記無記名:2010/09/22(水) 21:31:15 ID:fkLBgOwP
普通の懸垂でもう無理!ってとこまで何回もやる
117無記無記名:2010/09/22(水) 22:05:30 ID:bp9UBOVP
>>109-111さすがウ板!脳筋のつわもんぞろいだな!4行以上だと頭痛がするってか?
           『懸垂10回できるようになりました。』
おまえらならこれで10を知るのだろうよ
>>112 俺30前半なんだけど3月に生涯二人目14年ぶりの彼女ができたんだよ
もうちょっとぶっちゃけた懸垂きっかけとして「正面より背中がずいぶん見劣りするよね」
なんて言われたわけ必死だな俺ほんと
>>113おいそれ文末まで読んでるから!アドバイスよこs!
>>114あっぁー!逆手じゃなく順手!手が外側向いた順手でやってましたすいません。
>>115どっかの筋トレサイトで見たうろ覚えアドバイスだけども
身近に懸垂できる環境があってマシンやダンベルなんかがないならば
ジャンプの勢い使ってあげて下げるときだけしっかり効かして下げる
斜め懸垂で負荷を調節する、グリップする幅を狭める
チューブチンニングhttp://www.cudan.ws/kinyo/haikin/chinning-tube.htmlというものもあるようです
118無記無記名:2010/09/22(水) 23:56:48 ID:3Jy0kzgo
きめた今日は懸垂計100回やるまで帰らん
お前らもやれ
今夜は月がきれいだよ
119無記無記名:2010/09/23(木) 01:33:09 ID:lC/Zw0fF
>>115
順手3回を5セット以上やって
最後セット後すぐに斜め懸垂を出来る限りやって追い込む
120無記無記名:2010/09/23(木) 01:53:33 ID:hbshUtYf
30kg加重で10回目指すわ。どうせ俺はモテカワスリム体型だし。
121無記無記名:2010/09/23(木) 02:04:34 ID:TYD6QFmn
今日のコンディションなら
100回やれるとおもったんだけど84回で全然上がらんなった
連続は最大8回だった
斜めやって帰るわ無念
122無記無記名:2010/09/23(木) 04:46:16 ID:/vZuqYSK
最近やっと10回できるようになった次は加重で10回目指すぞー
123無記無記名:2010/09/23(木) 22:05:20 ID:dW7mLRx0
124無記無記名:2010/09/23(木) 22:42:30 ID:TYD6QFmn
>>123
なんの画像かしらんけど
自重懸垂10回目指すってやつの体はこんなもんだろうな
125無記無記名:2010/09/23(木) 22:46:10 ID:ebizxATz
>>123なんでウ板におるんかわからんな
126無記無記名:2010/09/23(木) 22:59:09 ID:asjjoua3
二頭筋の感じからしてカール20キロ位はできるんじゃないかと
127無記無記名:2010/09/23(木) 23:06:15 ID:yX71Y1pU
最近10回クリアしたけど2セット目休憩1分ぐらいだと4回ぐらい
休憩10分しても7回しかあがんないよ?
10回4回4回3回2回の5セットとかになるんだけどおまえらもこんな感じっすかね
こっから加重しないでも伸びるのか不安だ
128無記無記名:2010/09/23(木) 23:15:39 ID:TYD6QFmn
>>127
俺は8回しか上がんないけどそんなもんだよ
チンニングで加重って身の回りのもので
何かできないかなーと思ってるけど
やっぱり無いんで専用のもの買ってみようかなって思ってる
129無記無記名:2010/09/23(木) 23:19:34 ID:ps3+Xy6X
リュックにペットボトル入れるとかじゃだめなの
130無記無記名:2010/09/23(木) 23:28:44 ID:5sqggpvM
>>123
なんだこのペラペラな体?
wwwwwwwwwww
何でも晒せばいいってもんじゃないだろ
131無記無記名:2010/09/23(木) 23:37:48 ID:TYD6QFmn
>>129
いいとおもうけど明日給料日だから物欲が…
132無記無記名:2010/09/24(金) 01:03:33 ID:GjtnacMY
>>131
安いもの買うくらいなら自作したほうがいい。
登山用具店行けばかなり丈夫なものが手に入る。
133無記無記名:2010/09/24(金) 01:41:12 ID:KxBN5Ykb
UPSバッテリを錘に
134無記無記名:2010/09/24(金) 01:42:08 ID:UUpYxPB2
懸垂始めて1ヶ月の初心者なんだけど、近所の公園とかで練習してます。

でも、みんなみたいに8回×3セットなんて、とてもじゃないが出来ません。

なるべく反動つけないように脚の力は抜いて、背中と肩と腕の力だけで超スローでやるんだけど、3回やったらもう力が入らなくて、8回×1セットすらできません・・・

4回目には腕がガクガクしてきます。

体重は85キロくらいあるので、体が重いのかなぁ(´・ω・`)
135無記無記名:2010/09/24(金) 01:48:53 ID:UlhvmBRd
>>134
身長知らんけど、85だと初めは全然上がらないだろうね
肩幅で良いから順手で、動画見てフォームをとにかく正確に
回数できないなら、セット数を多めに
136無記無記名:2010/09/24(金) 04:26:13 ID:UUpYxPB2
>>135
回数稼がないで数セットに分けるってことですね・・・


最初、1セット目の4回目で腕から肩にかけてガクブルになっちゃうから懸垂どころかぶら下がってるのもやっとの状態。。

そのあと少し公園のベンチで休んでから再トライするんですけど、最初の筋肉疲労が残ってるせいなのか、腕と肩の筋肉が引きつっちゃって2セット目に入れないんですよね・・・

自宅で腕立て伏せとかして、腕の筋肉もつけないとダメかもです(´Д⊂
137無記無記名:2010/09/24(金) 05:23:06 ID:Ne/8nyeZ
>>136
僧帽筋ってのかな。俺も痛くなったらそこで中断する。
腕立ては俺も懸垂の合間にやるけど
ベンチと比べたら全然負荷軽いから、できるならベンチやった方がイイんじゃないかな。

ところでみんな何のために懸垂やってるの?
俺はバレーのスパイク力強化のために
上半身も鍛えとくべきって結論に達して懸垂が思いのほか楽しいので
このスレ見つけて10回めざしてるんだが。
138無記無記名:2010/09/24(金) 05:57:10 ID:6QjPrBDW
すべて喧嘩が強くなる為だろ
139無記無記名:2010/09/24(金) 06:01:25 ID:Ne/8nyeZ
>>138
喧嘩なんてまともな大人はしないだろw
140無記無記名:2010/09/24(金) 07:06:32 ID:pOGAR5mL
自己満だろ普通は
141無記無記名:2010/09/24(金) 09:04:16 ID:xlK/bFFD
見た目
142無記無記名:2010/09/24(金) 09:08:02 ID:UUpYxPB2
>>137
やぁ、どうも(´・ω・`)ノ

バレーの選手かぁ・・・アンチエイジングを目指すおいらとは格も目的も違うなぁ。

いや、それにしても「自重」って思いのほかキツいですよね〜

自分は85kgだけど、たぶん80kgの人には80kgなりの、70kgの人には70kgなりの辛さがあるんだと思う。

要は、その人に見合った筋力って最初から一定のデフォなのかも・・・

昔、中学生のときの体育教師なんて元体操選手で、懸垂ガッツリやった後に逆上がりとかしてたけど、あれは元が違うもんね。。

1日も早く公園で遊んでるキッズたちの視線を独り占めにできるように頑張るよ☆″
( ^ω^ )

143無記無記名:2010/09/24(金) 10:26:37 ID:4dyGIUSy
俺はショタコンまで読んだ
144無記無記名:2010/09/24(金) 10:30:05 ID:KxBN5Ykb
しゃぶれよ
145無記無記名:2010/09/24(金) 13:41:37 ID:I2A9RBUx
このスレは公園スポーツに立てるべき。
146無記無記名:2010/09/24(金) 14:43:11 ID:++BalTc9
>>145
行ってみた、筋トレスレあるんだなw
俺はジムも行くしここでいいや
147無記無記名:2010/09/24(金) 21:08:30 ID:yIXfHz+C
嘘だと思ったら本当にそんな板があるとは
148無記無記名:2010/09/24(金) 21:56:20 ID:UlhvmBRd
みんなやること一緒だなw
俺も確かめに行った
149無記無記名:2010/09/25(土) 00:41:29 ID:zXEGhmj2
公園の回数、セットがメチャクチャだな
稼働域10cmぐらいかw
150無記無記名:2010/09/25(土) 03:35:55 ID:jd1MiFuv
ちょwそんなことより、みんなこれ見てみ!!

公園スポーツ板のチンニングスレのテンプレから拾ってきたんだが、こんな遊具が品代だけで¥219,000ってどうよ!?
工事費いれたら1個30〜40万だろう。


健康器具(ワクワクステップ)
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/67147.htm

どうせ税金による公共投資だからふっかけてるのかな?
151無記無記名:2010/09/25(土) 04:32:31 ID:rG7eVSNo
>>142
いや言うほど大したものじゃないです
バレーやってるってだけで地区の底辺リーグでも
あんまり勝てないチームなのでw
でも最近は自分にボール集めてくれだしたので
期待に応えてビシッとスパイクを決めてやろうと考えているのですw

うちの公園のキッズはまだ20代である俺のことを平気でオジサンとか言います。
子供は残酷ですww
152無記無記名:2010/09/25(土) 09:41:30 ID:H2sIeCxF
手が豆だらけだからグローブ買った
これで楽になった疲労回復したら10回行ける気がする
スポーツ用品店いったけど
股間にぶら下げるウェイト用具売ってなかった
代わりにアンクルウェイト4kg買った
懸垂に4kg足してもそんな変わった気がしない
失敗だったかも
153無記無記名:2010/09/25(土) 12:47:07 ID:fprm+d8f
>>150
それもあるだろうが多分ほとんど発注されることがないので
量産できず高くなるってのもあると思う
こんなもん見たこと無いわ
154無記無記名:2010/09/25(土) 17:02:21 ID:fXV17/xQ
>股間にぶら下げるウェイト
ヲイ・・・・w
155無記無記名:2010/09/25(土) 17:18:43 ID:661ul5Gr
>>150
じゃーおまえ、20万やるから同じの作れって言われて作れるか?
数が出ない物ってのはそんなもん
156無記無記名:2010/09/25(土) 19:30:19 ID:uPwXRU+X
てか、完全に無駄使いじゃね
157無記無記名:2010/09/26(日) 02:07:35 ID:PHvWGxGQ
屋外で使う遊具でもあるし
下手に作っても壊れたりけがしないように安全面にも気を配らなきゃならないので
最近の公園も大変らしい
158無記無記名:2010/09/26(日) 03:23:49 ID:0x/I1Pf4
グローブすれば記録伸びるかもよ
159無記無記名:2010/09/26(日) 22:46:12 ID:AFmUUYWW
今グローブつけて逆手10回いけた!
10回目はぷるぷるで無理矢理だったけどねw
160無記無記名:2010/09/27(月) 00:46:27 ID:zSdHkPIp
スクワット・プル スクワットと懸垂が混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/squat_pull.html

脚で懸垂の負荷を調節できるので、懸垂初心者にオススメすぎる!!
161無記無記名:2010/09/27(月) 01:06:50 ID:1MIyjGC7
>>160
数回でも懸垂できるやつには無用だろ
162無記無記名:2010/09/29(水) 04:22:21 ID:FNMxUye/

スペックは身長187cm,体重85kg,年齢36歳のチンニング初心者です。

なんか広背筋が疲れていないのに腕が先に疲れてきてプルプル痙攣して続けれない...orz

反動つけずに両脚を後ろに組んで、ゆっくりやるんですが、どんなに目一杯がんばっても回数は3回が限界です。

基礎体力の無いおっさんに10回は無理なのかなぁ?
163無記無記名:2010/09/29(水) 04:26:48 ID:h1yABi+H
その恵まれた体型を生かしてこれからマッチョになればいいよ
すぐに結果を求めず続ければ、来年の今頃には体型変わってるよ
164無記無記名:2010/09/29(水) 05:14:04 ID:FNMxUye/
>>163
ありがとう。

腕立て伏せとか、できることから少しずつやってみます。
165無記無記名:2010/09/29(水) 05:17:13 ID:ekxEQ+oJ
187cmの人が見た目マッチョになるのは大変だぞ
服着てれば小さいビルダーより確実に迫力はあるが
166無記無記名:2010/09/29(水) 05:19:17 ID:/H60pZ9y
>>164
134の人と同一だよね?
1ヶ月やって3回って効いてないんじゃない?
俺半月ぐらいだけど5回から9回まで伸びたよ
フルレンジではないんだけどさ
167無記無記名:2010/09/29(水) 05:19:24 ID:quB0QPv6
>>162
どっかで見たレスだな
168無記無記名:2010/09/29(水) 05:40:21 ID:FNMxUye/
>>166-167
お久しぶりです(´・ω・`)ノ

あれから頑張ってるんですけど、なかなか回数が伸びないんですよ。

東京は昨日ひどい土砂降りだったので、残念ながら公園チンニングはお休みしましたが・・・

今日の夕方くらいに再トライしてみますん。

>>165
たしかに上背とかあると筋肉そのものが付きにくいですよね。

169無記無記名:2010/09/29(水) 18:37:59 ID:WirQPm0r
ネガティブでやれば十回なんてすぐ
170無記無記名:2010/09/29(水) 23:23:07 ID:NJDO0eIZ
懸垂でネガティブてどうやるの?
俺は片手懸垂できないから、
片手で腕曲げてつかまって
筋肉硬直させたまま下がるみたいなのでいいの?
171無記無記名:2010/09/29(水) 23:38:37 ID:BPY7ZPEh
何で片手とか言い出してんのこいつ
172無記無記名:2010/09/29(水) 23:42:46 ID:quB0QPv6
>>170
弱いうちから何で片手に拘るの?両手でやればいいよ
下ろす時にゆっくり下ろすのがネガティブ動作
173無記無記名:2010/09/29(水) 23:45:52 ID:NJDO0eIZ
>>171
力をかけた反対方向に動かないとだめだろネガティブって?
普通の懸垂はできるんだったらネガティブにならないだろ?
それともゆっくりおろすだけか?
174無記無記名:2010/09/29(水) 23:47:20 ID:NJDO0eIZ
>>172
そっかありがとう!
175無記無記名:2010/09/30(木) 15:26:14 ID:QJBFGMDp
170 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2010/09/29(水) 23:23:07 ID:NJDO0eIZ
懸垂でネガティブてどうやるの?
俺は片手懸垂できないから、
片手で腕曲げてつかまって
筋肉硬直させたまま下がるみたいなのでいいの?

173 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2010/09/29(水) 23:45:52 ID:NJDO0eIZ
>>171
力をかけた反対方向に動かないとだめだろネガティブって?
普通の懸垂はできるんだったらネガティブにならないだろ?
それともゆっくりおろすだけか?
176無記無記名:2010/10/01(金) 01:27:25 ID:vrRwLA61
あがんねーから下ろす動作だけとりあえずするってことだよ池沼が
177無記無記名:2010/10/02(土) 11:19:51 ID:GwA8TYib
一回づつ腕をダラーンと伸ばしたらまったくできない
伸ばしきる前にテンポよくやると9回連続で出来るようになった
178無記無記名:2010/10/02(土) 11:28:04 ID:ouRNWebs
>>177
初動ができないってことは腕とう骨筋や上腕筋・二頭筋が弱いんですよ。
ハンマーカールやバイセップスカール、コンセントレーションカールで補強しましょう
179無記無記名:2010/10/04(月) 11:53:26 ID:HQd9rs9d
ネガティブってさ、自重に耐えられなくなってゆっくり腕が伸びてくるのと、
5秒なら5秒耐えて、ゆっくり下ろす方法どっちがいいでしょうか。
180無記無記名:2010/10/04(月) 15:23:54 ID:pm3KSPZZ
>>179
後者。
前者だと回数が出来ない
181無記無記名:2010/10/05(火) 18:43:12 ID:6J/ttlLU
体重45kgの彼女に後ろから抱きついてもらい逆手フル勃起で10回でけた
182無記無記名:2010/10/07(木) 16:31:46 ID:3cOHFzak
体重85キロの彼氏に後ろから抱きついてもらったらフル勃起した
183無記無記名:2010/10/07(木) 17:38:23 ID:cnvoHk9R
もはや懸垂関係ないな
184無記無記名:2010/10/10(日) 20:56:37 ID:ovCGpTbF
>>180
返事遅れたけど、レスありがとうございます。
中々回数が増えなくて萎えるなぁ。背中より前腕が疲れる。
前腕がある程度鍛えられないと、背中にこないのかな?
185無記無記名:2010/10/10(日) 20:59:15 ID:qZVVb07h
>>184
肘をぐいっと後ろに持ってく感じに引き上げろ
186無記無記名:2010/10/10(日) 21:08:04 ID:ovCGpTbF
>>185
ちょっと公園行ってくる!
187無記無記名:2010/10/10(日) 22:05:36 ID:C97g310O
ストラップとかパワーグリップもお手軽
俺も前腕弱いんでストラップなしだと2セット目まともに握れない
188無記無記名:2010/10/11(月) 20:44:37 ID:ElTMYQos
>>186
若さって素晴らしいな
189無記無記名:2010/10/11(月) 22:05:49 ID:ey6UgROH
>>188
37歳だけど、若いほうと思っていいですか?

今日は筋肉痛にならなかったorz
結構意識してるんですけどね。背中に来る前に、やっぱり前腕に来ちゃう><
トレ2週間(中1~2日開けて)じゃまだまだキツイですね。
190無記無記名:2010/10/11(月) 23:18:22 ID:d/P752tL
37歳は普通にじいさんだろう
191無記無記名:2010/10/12(火) 00:35:59 ID:geW877sD
>>189
じゃあ、普通の懸垂でとりあえず追い込んで
最後に斜め懸垂順手で手幅はワイド
肩甲骨が動くの意識してやってみて
192無記無記名:2010/10/12(火) 02:11:05 ID:gkbt/kwM
>>189
俺も37だよ!
170cm, 55kg 公園だとストリクトで10回できる。
が懸垂マシンだと、ぎりぎりってことでこのスレを覗いている。
夜更かしもつらい年齢です。
193無記無記名:2010/10/12(火) 04:37:38 ID:MM+DueuL



194無記無記名:2010/10/12(火) 05:58:34 ID:2ERBujBD
170cmの55kgてガリッガリじゃないすか?
斯く言うわたくしは30手前の170cm64kgのメタボですが
先程、酔っ払っておまわりと付近住民の目を盗んで母校に侵入して2回やってきましたよっと
一ヶ月前は0回で肘の腱が千切れるかと思いましたけど。
来月中に5回出来るようになってやるっ
195無記無記名:2010/10/12(火) 09:07:58 ID:x6US0U9s
この動画ええんでないかい?
ttp://www.youtube.com/watch?v=Q399GYoMaIQ&p=E0D28A73389D8C88
196無記無記名:2010/10/12(火) 12:19:37 ID:Mcdox+ew
170cm, 55kgってガリガリだな。
197無記無記名:2010/10/12(火) 13:59:31 ID:8cupLpCn
>>195 それやったらうちの柱抜けてまう
198無記無記名:2010/10/12(火) 23:19:15 ID:3TPTHdiJ
>>192懸垂マシンてなんすかね?
199無記無記名:2010/10/13(水) 01:10:38 ID:csfqlWOG
>>198
amazonで検索してみて。

170cm 55kgはがらいだけど、170cm 64kgは別にメタボでもないのでは?
ま、周りのオサーン(自分もだが)をみていると、デブよりは、がりでいいかなと
思ったり。体脂肪率は家庭用体重計で、15%ぐらい。体重は20歳のころから
同じです。
200無記無記名:2010/10/13(水) 02:23:45 ID:KKq2SYpa
この板にいて、ガリでイイとか、それはないわ
201無記無記名:2010/10/13(水) 02:26:28 ID:IfGmtR98
俺は171だが、全く運動してない64は結構ぽちゃぽちゃだぞ
力抜くと下腹は出ちゃってたし
懸垂・ディップス・クランチ・ブルガリアンでメニュー組んで半年
66だが、腹も割れてるし結構引き締まってる
202無記無記名:2010/10/13(水) 20:59:35 ID:zSSS2GWB
自分は32歳、169cm73kで懸垂0回であります
因みに、体脂肪29%、骨格筋率は20%であります
203無記無記名:2010/10/13(水) 23:30:46 ID:eRHvxQtx
来る板間違ってないか?生活のダイエット板に行け
204無記無記名:2010/10/14(木) 06:16:53 ID:P7E5UljY
>>203
間違ってないよ
ここのスレは初心者。懸垂10回もできない糞雑魚のスレだろ
いいんだよ現在0回でもデブでもさ
205無記無記名:2010/10/15(金) 11:42:25 ID:Xf7xtj2j
身長-110が理想的。
170cmなら60kg、180cmなら70kg
それで多少鍛えて、筋肉質なのが最も女ウケいい。
206無記無記名:2010/10/15(金) 12:02:02 ID:c/agWxYM
身長-110はもう違うらしいよ
207無記無記名:2010/10/15(金) 12:26:42 ID:j97jMWXb
身長-110の俺が言う。身長-110はクソガリです
208無記無記名:2010/10/15(金) 15:10:38 ID:Xf7xtj2j
それはウエイト板にきてて、感覚が麻痺してるから
209無記無記名:2010/10/15(金) 15:43:07 ID:GZs+N+8c
ウエイト板関係なくもう110cm引いた数字が理想と言われていない
情報古いんだよお前
210無記無記名:2010/10/15(金) 16:15:02 ID:VyF+bbMJ
2ヶ月前に懸垂を開始
始め
逆手→5回
順手→1回

現在
逆手→10回
順手→5回

順手が全然増えない
211無記無記名:2010/10/15(金) 18:27:01 ID:Xf7xtj2j
>>209
いやその位がベストだよ。
世間では(多少)痩せてる方がいいって風潮すらしらない引きこもりか?
その適度に痩せてるのが身長-110だ。
212無記無記名:2010/10/15(金) 18:40:58 ID:dcAYWFj4
205 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2010/10/15(金) 11:42:25 ID:Xf7xtj2j
身長-110が理想的。
170cmなら60kg、180cmなら70kg
それで多少鍛えて、筋肉質なのが最も女ウケいい。

208 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2010/10/15(金) 15:10:38 ID:Xf7xtj2j
それはウエイト板にきてて、感覚が麻痺してるから

211 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2010/10/15(金) 18:27:01 ID:Xf7xtj2j
>>209
いやその位がベストだよ。
世間では(多少)痩せてる方がいいって風潮すらしらない引きこもりか?
その適度に痩せてるのが身長-110だ。
213無記無記名:2010/10/15(金) 18:42:59 ID:Xf7xtj2j
反論できないのか?正論極まりないじゃん。
世間ではごつい体型が好まれてる傾向か?
違うよな。
214無記無記名:2010/10/15(金) 18:51:37 ID:sPkzV+dY
キチガイがこんなところにも沸いたのか
215無記無記名:2010/10/15(金) 18:58:57 ID:T0LoGggh
それが正論っすかw
「世間ではやせてる方がいいって風潮」の根拠は?
各種年代性別まんべんなく、お前は町中で聞いて回ったの?

まー千歩譲ってそうだとしても
筋肉質を目指す板で、痩せてる方が理想的とかわざわざ言いに来て
意見が違えば引きこもりっすかw
216無記無記名:2010/10/15(金) 19:52:34 ID:Xf7xtj2j
あーやっぱり引きこもりかwそんなことも一々聞きまわらないとわからないなんてw
217無記無記名:2010/10/15(金) 19:53:54 ID:Xf7xtj2j
しかも体型の流れになってたから、俺ものっただけなのに。
わざわざ言いにきたわけじゃない。
218無記無記名:2010/10/15(金) 20:28:05 ID:KjB6cptE
>>210
五倍も伸びてるじゃない!
219無記無記名:2010/10/15(金) 20:37:51 ID:cOs+cphF
いや、BMI18位が適当だろう。
おれはBMI16台だがw
220無記無記名:2010/10/15(金) 20:50:04 ID:Xf7xtj2j
それは痩せすぎ
221無記無記名:2010/10/15(金) 21:04:09 ID:m441Bx7e
180cm79kgBMI24.38だったわ、標準が22みたいだな
あと、8kg減量しよ
222無記無記名:2010/10/15(金) 21:28:42 ID:EhaR2iGK
>>205の言うことには一理あるよ
俺は183cmで72kgだが、多少鍛えて筋肉質なので女ウケいいもの
223無記無記名:2010/10/15(金) 22:15:34 ID:VyF+bbMJ
>>218
確かに5倍w

20回とか毎日の様にこなせる人は、やっぱり体つきも大分違うんですかね?
224無記無記名:2010/10/16(土) 04:49:00 ID:nW7z0fM6
剥き剥き過ぎると女に嫌われるのはガチ
225無記無記名:2010/10/16(土) 05:15:08 ID:C1Pu/LCm
>>224
ここでは無用の心配だろ
226無記無記名:2010/10/16(土) 05:20:02 ID:dQ1Gyy+3
今はガリは男の間でももっとも嫌われる理由の一つだからな
ガリが調子にのんなよみたいなガリと言うだけで弱いと断言されるから鍛えたほうがいいよガリは
細ガリとかチビガリとかダセーし
その反対もまたダサイ
まぁ細ガリとかは外歩く時はおとなしく歩けや
喧嘩になって路上でくたばる前にな、どうせ弱いんだし
227無記無記名:2010/10/16(土) 11:17:04 ID:b+7r1Xwj
デブ乙w
228無記無記名:2010/10/16(土) 12:25:35 ID:nW7z0fM6
>>225
そうだね、兄貴に好かれれば良いよね。   …ん?

>>226
現代は価値観が細分化されてるから一概には言えないと思う。
とはいっても傾向はある。
ギャル系女は筋肉のついたオラオラが好きなのが多いよね
文化系は煙草、マッチョ、ハリウッドはNGが多い
パツキンのちゃん姉落としたいなら筋肉は必須、つうか鍛えたところで相手には普通に見える




229無記無記名:2010/10/16(土) 20:29:10 ID:MKzxhyxE
ハリウッドってなんすか(w
230無記無記名:2010/10/18(月) 19:27:31 ID:18+fWfV+
順手(手のひらをこっち向き)だとけっこう楽に出来る
231無記無記名:2010/10/18(月) 19:45:25 ID:7pMcCATF
節子、それ逆手や
232無記無記名:2010/10/18(月) 19:59:39 ID:m5sGwTAQ
背中、ビキビキやねん…
233無記無記名:2010/10/18(月) 20:58:07 ID:c8Qd86AS
みんなは普段順手のみでやってる?

おれ逆手でやったことないんだけど、例えば順手と逆手を交互にやれば(同じ日でなくても良いけど)若干鍛えられる腕の筋肉なんかも違ってくるのかな?
234無記無記名:2010/10/18(月) 21:03:47 ID:K8yvsfAX
順手で始めて限界がきたらそのまま
逆手に持ち替えればさらに続けられるぜ。
235無記無記名:2010/10/18(月) 21:06:34 ID:xnrn7tmT
>>230
これガチで間違ってたの
236無記無記名:2010/10/18(月) 21:10:38 ID:c8Qd86AS
>>234
あっ、そういうことか。thx(・ω・)ノ
237無記無記名:2010/10/18(月) 21:35:01 ID:Y/jt8jE+
スポクラのスミスマシンで懸垂ディップスしてんの俺だけで最初恥ずかしかったけどもうなれた!
167cm75kg12%
順手限界きたら順手ネガティブ15秒x5ぐらい限界来たら30度ぐらいの斜め懸垂x5ぐらい45度x5ぐらい
その後ディップス限界までで1セットインタバ2分ぐらいてやってるけど
初回10回次8回その次7回と伸びないで1ヶ月
このまま頑張るか、ちょっと敷居が高い感じがする加重ベルトやらそろえてみるかどうしたものでしょう
ラット歴3ヶ月→チン歴3ヶ月
バーベルとかダンベルて敷居高い感じがするよね。自重チンディップスお手軽でいい!
238無記無記名:2010/10/18(月) 23:00:13 ID:o4tYyvPL
インターバルをインタバってあんた…
短く言いたいならレストと言いましょう。
239無記無記名:2010/10/19(火) 07:16:56 ID:7OjkBmBM
間 でいいよ
240無記無記名:2010/10/19(火) 15:46:38 ID:aczIpwao
>>237
回数伸ばしたいなら、インターバルを3分にして各セット限界までしたら?

自分で決めた回数が出来なくなれば、ネガティブで追い込め。もしくは、上腕二頭筋長頭、上腕筋を鍛えろ
241無記無記名:2010/10/19(火) 15:53:07 ID:aczIpwao
>>240
追記だが、チンニングだけを限界までするんだぞ

斜め懸垂なんてチンニングが出来なくなってから、別でやればいい。
242無記無記名:2010/10/20(水) 11:58:07 ID:WWRyoy0t
懸垂を本格的にやろうと思って昨日で2回目。
初日は合計30回(20回と10回セットやっただけで、上がらなくなった)しかできなかったけど、昨日は計80回もできるようになってた。
243無記無記名:2010/10/20(水) 12:27:57 ID:mlepWDdl
今日は200回できるかもね
244無記無記名:2010/10/20(水) 19:53:22 ID:0ZwSJzDY
ついに12回達成きたわぁ

あばよみんな
245無記無記名:2010/10/21(木) 17:02:27 ID:LZRP50wu
一回もできねぇぞksg
246無記無記名:2010/10/21(木) 20:11:39 ID:+gnDzXAk
せっかく公園で懸垂しようと思ったのに雲梯の周りにJCがたむろってた。。。
247無記無記名:2010/10/21(木) 20:12:22 ID:Bbux1ag6
女子チャイニーズ?
248無記無記名:2010/10/21(木) 20:15:04 ID:FuxbESPZ
JCってなに?専門用語使わないでくれ
249無記無記名:2010/10/21(木) 20:18:22 ID:43yzPxsA
Jay Cutler
250無記無記名:2010/10/21(木) 20:28:43 ID:3S69QKQU
ジャッキーチェンに決まってるだろ
251無記無記名:2010/10/21(木) 21:43:28 ID:wpCFkQRP
ジョジョの奇妙な挑戦
252無記無記名:2010/10/21(木) 22:34:12 ID:LUSRMvxe
アグネス・チャン
253無記無記名:2010/10/22(金) 08:29:01 ID:zItwz3jl
JC ジャパンカップだろ
254無記無記名:2010/10/23(土) 15:19:00 ID:III0KU6i
>>246
JCに笑われたらお前のチンポを見せつけて黙らせてやれ
255無記無記名:2010/10/23(土) 16:36:02 ID:tTxVE2gW
おいおいさらに爆笑されたらどうすんだよww
256無記無記名:2010/10/23(土) 20:10:48 ID:Gf2jTHmu
三浦春馬は家で20回するっていってた
257無記無記名:2010/10/24(日) 10:07:43 ID:Cw1EOWZt
>>255

激しくワロタw
258無記無記名:2010/10/24(日) 22:39:12 ID:nuTW45Gj
顎の高さまでなら5回
でも胸をつけるのは1回しかできない
259無記無記名:2010/10/25(月) 22:42:25 ID:muhDVqFb
連続だと腕のトレしてない日でも9回が限界だ
ワイド順手で7、6、6,、5
逆手で9、7、6、6、4
ってかんじ
少ない回数でも数セットやれば多少は効果あるのかね?
260無記無記名:2010/10/27(水) 12:15:23 ID:Z6MPHJ8l
本当に疑うが、みんなのへぼさに失笑。おっ
261無記無記名:2010/10/27(水) 12:55:40 ID:jN1hjdOF
>>260
下見てもしかたないぜ、
一回も出来ない奴だっているらしいし。
262無記無記名:2010/10/27(水) 13:58:24 ID:Ou6VBOW3
初心者スレに偉そうに書き込んでくるデブw
263無記無記名:2010/10/27(水) 20:45:13 ID:jUbJwOSQ
低レベルな目標のスレ立てるとksgrが元気になるから無い方がいい
十回なんて半年でクリアだろ
264無記無記名:2010/10/28(木) 05:00:00 ID:gdEHCcp4
半年も必要ならこのスレの存在意義もあるなw
265無記無記名:2010/10/28(木) 07:48:37 ID:0vWvWMDa
おいおいなにクソゴリとか言ってくれちゃってんの。
低レベルなことでヒャッハァーしだすのはクソガ…リ……あれ?
266無記無記名:2010/10/29(金) 09:53:45 ID:ntdPfGL9

267無記無記名:2010/10/31(日) 20:45:03 ID:sACamkIL
http://www.youtube.com/watch?v=3-rXztGepkQ&sns=em

今あまり懸垂できないから(順手4回)この動画とまったく同じやり方でやってるんだけど正しいのかな?
3段の低めのハシゴ(?)使ってる
268無記無記名:2010/11/01(月) 22:00:53 ID:xSGFU54D
もう少しゆっくり下ろしたほうがいいんでない?
269無記無記名:2010/11/06(土) 23:42:26 ID:d7ei6hCN
高校生です。
懸垂が一回もできないので、斜め懸垂をやり始めました。
斜め懸垂のときの体の角度と鉄棒の高さはどれぐらいにするべきですか?
また、回数は何回を何セットぐらいやるべきですか?
270無記無記名:2010/11/07(日) 10:32:20 ID:K6ZjA/mw
斜め懸垂とチンニングでは使う筋肉が違うと思うんだ…
前のほうのレスにもあるように、
順手でやるか、ネガティブでやったほうが良いように思う。
271無記無記名:2010/11/07(日) 11:48:38 ID:lEyE8a5o
まずは腕立てで上半身を鍛えろ
272無記無記名:2010/11/07(日) 15:21:05 ID:H5cB8GWR
>>270
斜め懸垂は順手でやっています。
ネガティブとはジャンプしてゆっくり降ろすやり方のことですか?

>>271
参考にします。
273無記無記名:2010/11/07(日) 15:58:42 ID:VMpFUcrt
懸垂のネガティブは、ほとんど三頭筋の領域だから、二頭筋を鍛えるダンベルカールや
腕立てで肩回りを強化してから、懸垂に挑むのが順当じゃないか
274無記無記名:2010/11/08(月) 03:52:52 ID:IDhpBOwT
この人、相当ウェイトありそうな体つきしてるのに、チンニング2セット目で10回ってのは凄いね。
腕も半端なく太い。
http://m.webry.info/at/chidadoujyou/200810/article_10.htm
275無記無記名:2010/11/08(月) 03:59:30 ID:cUfBfDT/
成長期なら飛びついたりパーシャルでなんちゃってチンしてればすぐ出来ると思うけどなー
我々のような成長期終わった人間と成長率が全く違うのだよ
276無記無記名:2010/11/08(月) 07:47:35 ID:tl/ITCFh
初心者の一番の弱点は大円筋
277無記無記名:2010/11/08(月) 17:33:26 ID:Fl5btRux
チントレ始めて3ヶ月
順手、逆手10回クリア出来た
ワイドは3回が限界かなw
278無記無記名:2010/11/10(水) 08:56:05 ID:w0Hz0UUI
チン歴4ヶ月ぐらい、
順手ワイド3回→7回
逆手ナロー4回→9回
週一でやってたけど伸びが悪いので、
これからは、週三日、限界まで追い込むのは一日
でやってみようと思います

前の人が言ってたように、今まで自分に皆無だった
大円筋?の筋肉痛がヤバいです
279無記無記名:2010/11/10(水) 18:25:57 ID:317yc/hk
一回も上らなかった・・・
280無記無記名:2010/11/10(水) 18:42:32 ID:vgqTAPLL
チンこは上がるのにどうしてだ…
281無記無記名:2010/11/10(水) 18:49:21 ID:1KiDzOTm
>>279
反動使えば上がるだろ?
282無記無記名:2010/11/10(水) 23:22:55 ID:M+nNmUjq
体重が増え続けているせいか、まったく回数が増えない。。。
283無記無記名:2010/11/10(水) 23:29:39 ID:YyHG2VHN
ある程度伸びたらベンチで10kg伸びる位頑張って1回増える程度って言われた
284無記無記名:2010/11/11(木) 01:14:04 ID:TfkG7aZs
>>283
加重すれば伸びるよ
それ以外ではアームカール10回×10セットとかの耐乳酸体質にする
285無記無記名:2010/11/11(木) 01:25:54 ID:xOn7UmYH
その加重も含めて頑張って1回なんじゃねーの?
286無記無記名:2010/11/11(木) 02:34:22 ID:Q8jLQyFz
>>281
反動使ったら筋トレにならねーじゃんw
少なくとも「筋肥大」にはならない。
287無記無記名:2010/11/11(木) 03:13:56 ID:vTTzZVAV
>>286
一回もできないなら、筋肥大以前の問題だろ
反動使おうが飛びついてネガティブだけやろうが、
やらない事には一生できないままだし
まぁ、ラットマシンから初めりゃいいんだろうけど
288無記無記名:2010/11/11(木) 08:31:32 ID:QZeP5YFs
ていうか体重によるけど
アームカールで二頭鍛えてれば懸垂は普通にできるようになるよ
289無記無記名:2010/11/11(木) 08:44:18 ID:jhpyTHHy
はーそーっすか
290無記無記名:2010/11/11(木) 20:39:34 ID:vijdD00o
チンって、二頭筋のトレだったのか
291無記無記名:2010/11/11(木) 20:48:10 ID:9vE7MFcK
ゴキブリでも懸垂するとき上半身筋肉の
8割を使ってるってバキで言ってたから合ってるだろ
292無記無記名:2010/11/11(木) 20:54:44 ID:RatmHFpu
順手以外はチンニングじゃなく懸垂です
293無記無記名:2010/11/11(木) 21:54:38 ID:WLfe4zQm
え?
294無記無記名:2010/11/11(木) 22:25:28 ID:xOn7UmYH
>>292
順手も逆手もチンはチンっすよ
295無記無記名:2010/11/11(木) 22:52:57 ID:RatmHFpu
すまん。理解足りてなかった。ググってみた
懸垂=チンニング
上のチンが逆手か順手かで
「チンアップ」は掌が後ろを向いた握り(逆手:アンダーハンドグリップ)。

「プルアップ」は掌が前を向いた握り(順手:オーバーハンドグリップ)。

ってなるわけだな
296無記無記名:2010/11/12(金) 18:32:49 ID:LrgIrvtM
>>295
そんな難しく考えるほどの事か?
懸垂は懸垂だろw
297無記無記名:2010/11/12(金) 21:40:39 ID:P3QAqisS
逆手で連続15回出来た
先月からはじめて最初は9回しか出来なかったんだが慣れてきたのかな
298無記無記名:2010/11/12(金) 22:15:04 ID:jd96PbUF
>>297
自重懸垂20回を目指すスレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269800014/
299無記無記名:2010/11/12(金) 22:49:22 ID:XEtaRHnv
懸垂はやればすぐに成果でるよな

8月から始めたけど、今は20キロ加重しても余裕でできる

頑張ればすぐに10回ぐらいできるようになる
300無記無記名:2010/11/12(金) 23:04:44 ID:hsVE0SEZ
体重が70超えるとそうもいかん
301無記無記名:2010/11/12(金) 23:29:10 ID:esG08FB2
オレならすかさずおまんこキック
302無記無記名:2010/11/13(土) 02:28:24 ID:4FuiLb98
ナイスアイデア
303無記無記名:2010/11/13(土) 11:55:05 ID:uoCZdbGd
体重85kgからトレ初めて一度は6回くらいできるようになったけど、15kg増量した今は3回程度しかできないんだけど・・・
304無記無記名:2010/11/13(土) 12:01:25 ID:yNC0iBrn
脂肪だらけの増量だったのか
305無記無記名:2010/11/13(土) 17:43:04 ID:uoCZdbGd
BIG3は普通に伸びてるんだけどな・・・
306無記無記名:2010/11/13(土) 17:57:46 ID:FtQ5wkIL
言い訳みっともねー
307無記無記名:2010/11/13(土) 18:18:27 ID:uoCZdbGd
言い訳じゃねーよバカw
308無記無記名:2010/11/13(土) 18:52:43 ID:yNC0iBrn
言い訳以外のなんなんだ
309無記無記名:2010/11/13(土) 19:06:40 ID:tKiOuODk
懸垂用の筋力は+15kg分に追いついてないってことですなBIG3重視で懸垂をあまりやらない
のなら懸垂の回数はどんどん落ちるんじゃないですか?
310無記無記名:2010/11/18(木) 18:20:23 ID:LJZLsAjo
体重増えたから懸垂できなくなったとかないわ〜
311無記無記名:2010/11/19(金) 21:54:00 ID:ql9kTx+M
開始1ヶ月、脂肪加重10kgで逆手10回達成した
さて、順手だと7回、ワイドだと4回位
まずは加重解除するために・・・
走るか_ノ乙(、ン、)_ ハシルノキライ
312無記無記名:2010/11/20(土) 09:59:24 ID:JbznM86A
いや、筋力考えるなら今のままとことんやってみたらどうか
313無記無記名:2010/11/20(土) 14:13:06 ID:KQmz1sSL
>>312
いや、数年何の運動もしていなかったらぶくぶくになってしまってねw
これで既に加重7kg解除済みなんだ(´・ω・`)
元はただのガリだったけど、これを機にちょっとは見栄えする体にしたくて(`・ω・´)
まずは体重戻して、そこから筋肉付けようかとw
314無記無記名:2010/11/20(土) 14:51:09 ID:0OugxSBh
逆だな
まず筋肉付けてから痩せろ
315無記無記名:2010/11/21(日) 11:24:41 ID:yuSZbf0d
よく太ってるやつはやせてから筋肉つけたがるけど
正直もったいないよね
筋肉養成ギブスを脱いでからトレーニングはじめますっていってるようなもん

いまやれと
316無記無記名:2010/11/21(日) 11:26:38 ID:Msi8Cbhm
自分はそれを信じて増量中だが、正直100kg超えてから私生活に不便を感じるようになった・・・
317無記無記名:2010/11/21(日) 12:02:46 ID:lBGHScGd
筋力が足りてないな
もっと食って筋肉付けろ
318無記無記名:2010/11/21(日) 18:09:47 ID:Ipgk/c9J
>>314-315
目が開かれた想いだよ(´;ω;`)ブワッ
俺、がんばって筋肉から付けるよ
でも、スーツが入る範囲内で(´・ω・`)
やっと、一時前のが入るようになって余裕が出てきたんだ・・・
319無記無記名:2010/11/21(日) 18:37:41 ID:CBRC4buX
筋肉先に付けた方が消費カロリーも多くなって痩せやすくなると言うしね
320無記無記名:2010/11/27(土) 03:51:53 ID:6v+EK1E/
でも俺は太ってる貴方が好きなんだけどね
321無記無記名:2010/11/28(日) 15:49:45 ID:OmczoiH8
チンスタ買ったのに、やってみたら1回もできなかったのが2ヵ月前
無駄な買い物したかと思ったけど、今日ついに10回達成したぜ
お世話になりました
322無記無記名:2010/11/28(日) 16:09:44 ID:rpKeKjMK
一回も出来ない状態から2ヶ月で10回もいくもんなんだ
すげー
323無記無記名:2010/11/28(日) 19:49:47 ID:OmczoiH8
だが体つきは変わらなかった・・・
324無記無記名:2010/11/28(日) 20:29:57 ID:lUEsY/3b
単に力の使い方覚えただけ・
325無記無記名:2010/11/29(月) 11:47:17 ID:rFFoOtVH
完全に下まで下ろした状態から逆手でギリ5回、順手は0回です
最初は逆手でも1回程度だったので少しは進歩したと思うのですが
このまま逆手で頑張っていけば順手でもできるようになりますか?
326無記無記名:2010/11/29(月) 13:23:55 ID:3CozxEyy
>>325
メニューに順手ネガティブを追加
327無記無記名:2010/11/29(月) 14:20:57 ID:SYs5+mh0
youtubeにスクールウォーズのイソップが懸垂3回やる動画あるから
見て勇気をもらうといいよ
328無記無記名:2010/11/29(月) 15:59:09 ID:GvVMPTM4
検索したらパチスロのボーナス確定動画が出てきて微妙に萎えたw
329無記無記名:2010/11/29(月) 18:45:30 ID:OTArMUJE
>>327
あいつ編集なかったら一回もできてないわなw
330325:2010/11/29(月) 21:59:04 ID:ArV9Y2e8
>>326
>>327
サンクスです、頑張ります
331無記無記名:2010/11/30(火) 09:02:11 ID:He1grQDM
>>324
それが重要
332無記無記名:2010/12/01(水) 07:32:42 ID:wDlv7y8c
懸垂すると前腕の肘に近い小指側が痛む。
でも、やっとできるようになった懸垂だから腕が壊れるまでがんばるぞ!
333無記無記名:2010/12/01(水) 13:24:30 ID:IQ58VgKW
仕事中の息抜きに屋外非常階段の梁に使われている
H形鋼にぶらさがって懸垂するようになって半年くらい。
順手肩幅、伸ばしきって一瞬脱力した状態から4回だったのが8回できるようになった。

体重も68kgから72kgに増えた。
体脂肪率は19%弱でほぼ変わらず、あいかわらず横っ腹の肉がだらしないが
みぞおち当たりはひきしまって、肩・胸・背中が目に見えて逞しくなってきた。
現在食事療法とジョギングを併用して体脂肪と格闘中。
ちなみにもうすぐ36歳のオッサン。
334無記無記名:2010/12/01(水) 19:35:39 ID:6JaOkv3E
>>333
自分も会社の物置に使われてるH型の鉄筋?が
いい感じに懸垂できるからやってる。
怪我防止で滑り止め付の軍手でやるといい感じ

横幅も広いのでついでにSASUKEのクリフハンガーの
練習もやってるw 別に出る気もないがしんどいw
335無記無記名:2010/12/01(水) 22:51:51 ID:mqyOlVJr
バーを握ると肩に力が入ってしまうので、手は引っ掛ける程度にしてるんだけど、これでいいのかな?
336無記無記名:2010/12/13(月) 21:01:32 ID:pFlrIcCh
俺は10cm角の鋼材に滑り止め付軍手はめてサムレスグリップでやってます
337無記無記名:2010/12/14(火) 05:14:26 ID:MvqTF+13
フルレンジって何でしょうか?
338無記無記名:2010/12/14(火) 09:27:05 ID:MAMTekpQ
てめえで調べろカス
339無記無記名:2010/12/17(金) 19:16:48 ID:vtWWv914
フルレンジ ストリクト(のつもり)で順手5回
がやっとだ、なかなか増えないな
340無記無記名:2010/12/25(土) 14:42:17 ID:Lkd8v/d3
体重落とせば余裕だよ。
チンに関しては筋力増強よりも体重減らす方が効果的
341無記無記名:2010/12/27(月) 09:31:01 ID:SvFZxr9n
それ本末転倒じゃね?
342無記無記名:2011/01/11(火) 02:06:24 ID:/iCD+KZU
保守
343無記無記名:2011/01/23(日) 05:44:46 ID:f+L06P2O
保守あげ
344無記無記名:2011/01/26(水) 14:47:14 ID:421Pn74q
痩せているから懸垂楽勝です。
トレしてない高校生の体育のときでさえ懸垂試験で30回以上できました。
でも、周囲は、非常に冷たい視線でした。
50回くらい出来そうだったけど、あまりの冷たい視線に耐えられず、32回くらいで
自発的に中止しました。
345無記無記名:2011/01/26(水) 15:18:09 ID:Wqlb1fFm
それはヘコヘコ懸垂と言って、一番馬鹿にされるやり方だからだよ
346無記無記名:2011/01/26(水) 15:28:52 ID:kjSyUrfl
携帯でムービー撮影でもしてみろってな
347無記無記名:2011/01/26(水) 23:26:42 ID:Ub2r8M8d
稼動域5cmぐらいの上下運動だろ
そりゃ冷たい視線で見られるわwwww
348無記無記名:2011/01/28(金) 21:58:22 ID:TwjHBUJf
>>344 これ結構きついね・・・すげーとか言われずに冷たい視線とか・・・・
349無記無記名:2011/01/29(土) 22:55:10 ID:IYIPuh8t
俺は一回できただけで誉められたよ
350無記無記名:2011/01/30(日) 00:38:57 ID:d7KRKqz+
>>349
どんだけwww
351無記無記名:2011/01/30(日) 00:50:45 ID:E/Q0IKB9
ふくよかな人が懸垂やるとちょっと感動するよね。
352無記無記名:2011/01/30(日) 00:57:48 ID:oZTWDojf
しない
353無記無記名:2011/01/31(月) 20:24:57 ID:LfW42htk
>>351 俺85キロで懸垂10回で切るけど結構凄い?
354無記無記名:2011/01/31(月) 20:27:35 ID:wLiHc0Wm
へこへこ懸垂じゃ誰も凄いとは思わないだろう。フルレンジストリクトじゃないと。
355無記無記名:2011/02/01(火) 13:02:41 ID:5Ls2WWrn
体育の授業でフルレンジなんてやるやつの方が引くわ
356無記無記名:2011/02/01(火) 13:12:42 ID:FS70Ct6N
まったく引かないが
357無記無記名:2011/02/01(火) 13:29:22 ID:Ym5iuSPn
っつか体育の授業で懸垂やってるやつ自体稀だろう。
授業としてやらされることすらないぞ普通。
鉄棒の授業で自主的にやってるやつはちらほらいたけど
358無記無記名:2011/02/01(火) 15:15:18 ID:oInPMXRr
中学校の体育の授業で懸垂があった。
へこへこ懸垂でいきなり10回を越えていった奴がいたので、体育教師が「止め! 止め〜!」と言って止めさせた。
359無記無記名:2011/02/01(火) 16:48:41 ID:NWW09Q1U
これから始める初心者だけど一回一回腕を伸ばしてやるんだよね?
360無記無記名:2011/02/02(水) 13:05:50 ID:foZNMkiU
うちの高校のスポーツテストではかなり厳密にフルレンジストリクトフォームでさせられたよ
1人につき1人の専用の回数監視?付きで、全員と先生に取り囲まれてやってた
変なフォームであげても回数に数えてくんないってやつ
361無記無記名:2011/02/02(水) 22:20:51 ID:1OrPdN7C
スポーツに力入れてる高校?
1人づつしっかり監視してやらせるとか物凄く手間がかかるのに
362無記無記名:2011/02/03(木) 07:20:52 ID:ruhvHfI3
たぶん作り話だろ。
気を引きたかったんだろう
363無記無記名:2011/02/03(木) 08:37:08 ID:m9K9NmAr
順手・ワイド
3回しか上がらないorz
一回も上がらなくなるまで続けている。まずは6回いきたい
364無記無記名:2011/02/03(木) 10:13:38 ID:XR54ukKK
>>361
新設校だったからね、とにかく色んなことに力いれようとしてたみたい。
あげるタイミングも先生が笛をふくペースでないとダメだったよ。
365無記無記名:2011/02/11(金) 16:44:05 ID:aigvNU9H
フルレンジじゃなくても3回しか上がらない…

道は険しい
366無記無記名:2011/02/24(木) 20:27:10.32 ID:XjVcH3Rg
イソップの懸垂を見て感動した。

http://www.youtube.com/watch?v=OLBGmI9GITM
367無記無記名:2011/02/24(木) 22:32:11.73 ID:x0MTpVCA
>>366
なんか凄いドラマだね。
ナイフ突きつけられてんのに退学取り消しとか
むちゃくちゃじゃん
368無記無記名:2011/02/24(木) 23:25:52.51 ID:69oTwemd
                / ̄\
               |     |
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   r、     r、/          ヘ
   ヽヾ 三 |:l1             ヽ
    \>ヽ/ |` }            | |
     ヘ lノ `'ソ             | |
      /´  /             |. |
      \. ィ                |  |
          |                |  |
369無記無記名:2011/02/24(木) 23:27:32.89 ID:RpppfWpj
・・・・ううん、まずさ、
届く高さの鉄棒使えよw
懸垂が課題ならこれは関係ないだろうw
370無記無記名:2011/02/25(金) 03:35:58.53 ID:469sDcTz
皆セット数と休みはどれ位?
俺はフルレンジで最高8回位だから6、7回で4セット休み1分半
371無記無記名:2011/02/25(金) 16:03:55.01 ID:C///o5fL
5セット 休み1分
ただ1セット目以降は3回ぐらいしか出来ない
これは休憩時間を1、2分程延ばしたほうがいいのだろうか
372無記無記名:2011/02/25(金) 17:07:04.60 ID:dyxH+K7+
自分もインターバル1分とかだったけど、2、3セット目以降ガクンとレップ数落ちるから今は2分インターバルとってる
373無記無記名:2011/02/25(金) 23:53:26.27 ID:t3BH8V3S
ワンセット10回が筋肥大に良いって言うのは
90秒ほど筋肉に強負荷を与え続けるのが筋肥大に良い
ってとこからきてると本で読んだぞ
がくんと落ちて、1セット30秒ほどになってしまうなら
インターバルを伸ばしてやってみるのも吉
まー正解は自分で決めろ
374無記無記名:2011/02/26(土) 01:50:08.57 ID:YP0+uOu0
懸垂やると心臓あたりが苦しくなる
悪い時には頭もガンガンする
ちくしょー
375無記無記名:2011/02/26(土) 02:39:43.98 ID:PWQSbyRZ
>>374
症状は懸垂だけ?スクワットとかはどうよ
つーかヤバくねえか?
376無記無記名:2011/02/26(土) 19:27:10.94 ID:wQo10E5l
しんなぁとか吸いすぎなんじゃないの?
377無記無記名:2011/02/26(土) 19:59:44.73 ID:NQsGxDoF
>>373
なるほど回数ではなく時間ですか
ちょっと試してみます
378無記無記名:2011/02/26(土) 20:28:19.98 ID:LIuaMaal
ラットプルダウンをワイドで65kg×6×3セットが限界
ワイドチンニングできず。
当方69kg体重 なかなか伸びない。
どうしたらいい?チンニングできるようになるには?
379無記無記名:2011/02/26(土) 23:09:07.71 ID:wyqZMGCq
そのラットプルなら十分チンニング出来るでしょう。
むしろスイスイいけるでしょう。

出来ないのなら、ネガティブから。
380無記無記名:2011/02/28(月) 02:59:24.85 ID:hWG0H2wK
>>379 ネガティブって何?
381無記無記名:2011/02/28(月) 03:03:15.58 ID:pL548L1y
>>380
ポジティブの逆。

ポジディブはネガティブの逆
382無記無記名:2011/02/28(月) 03:17:17.36 ID:zcwh6t71
懸垂革命って商品使ってる人いる?
383無記無記名:2011/02/28(月) 05:06:29.99 ID:YEZQS0Jm
ネガティブってすごい効果あるんだね
1ヶ月で6回も回数増えて驚いた
元の広背筋が弱すぎたのかもだけど、4月までには10回クリアしたい
384無記無記名:2011/02/28(月) 07:56:36.89 ID:VI21YnRA
体重100キロあるけど順手フルレンジスクリクト懸垂3回出来た
385無記無記名:2011/02/28(月) 09:21:06.38 ID:Kbi2GAbs
何の自慢にもならんけど?
386無記無記名:2011/02/28(月) 10:20:54.68 ID:nBmqQSi0
懸垂一回も出来ません。
明らかな筋力不足だと思います。
何から始めればよいですか?
387無記無記名:2011/02/28(月) 10:50:50.74 ID:miqTzqJR
腕立て
388無記無記名:2011/02/28(月) 11:57:14.23 ID:nBmqQSi0
>>387
ダンベルベンチプレスはやってるんですけど、
腕立ての方がいいですか?
389無記無記名:2011/02/28(月) 12:10:08.96 ID:etmZoqPs
小学生のとき体力測定でやったやつ。斜め懸垂っての?
あんなんから始めればいいんじゃね
390無記無記名:2011/03/01(火) 23:44:38.99 ID:dan86mt7
器具が必要なくて手軽で即効性があるのは結局何ですか?
391無記無記名:2011/03/02(水) 12:05:49.76 ID:NUVoILHx
木登り
392無記無記名:2011/03/02(水) 20:49:02.42 ID:9Gp7EMge
ネガティブ初めて1ヶ月。まだストリクトで一回。いったいいつになったら十回出来るだろう。
393無記無記名:2011/03/02(水) 21:16:45.55 ID:DDMzdUAH
楽しみが沢山あっていいじゃない。
394無記無記名:2011/03/04(金) 12:45:31.44 ID:LEe3WX6J
みんなどこでやってんの?
公園なんかでやってたら変な目で見られるだろ……
395無記無記名:2011/03/04(金) 12:57:38.18 ID:Sz9tP1Td
空き缶を置いておくと、たまに10円入れてもらえるぞ
396無記無記名:2011/03/04(金) 13:23:21.20 ID:TIIk9Ui0
公園でやって何が悪い
397無記無記名:2011/03/04(金) 16:28:50.13 ID:ZS6sQFJP
公園トレーニー全開
丸い宇宙船みたいな遊具で懸垂、ジャングルジムでディップス、ベンチで腹筋各種
腹筋は他に上記の宇宙船型遊具にてハンギングニーレイズ
芝生の上で各種柔軟、腕立て、片足スクワット、縄跳び、逆立ち、バク転の練習
398無記無記名:2011/03/05(土) 05:24:04.43 ID:HIKjw5P9
>>389 斜め懸垂小学校のときトレーニングっぽい感じで
鉄棒でやったんだけど前歯におもいっきりぶつけて歯が欠けたわ
痛かったなぁ〜
399無記無記名:2011/03/05(土) 17:57:46.36 ID:avnoM0DC
腕立て10回を目指すスレはないですか
400無記無記名:2011/03/10(木) 23:28:26.42 ID:mVVJNk7/
一回もきつい感じだったのに、今日は突然スイスイと五回出来た。
まぐれなのかな。
401無記無記名:2011/03/21(月) 10:52:10.36 ID:ImvS+S1T

402無記無記名:2011/03/31(木) 21:37:30.76 ID:RzRTGRkb
ようやく三回
403無記無記名:2011/04/01(金) 10:45:55.74 ID:2RaJXjfT
トレーニングマガジンは懸垂特集
404無記無記名:2011/04/03(日) 14:56:12.64 ID:2X1Wi7Gf
懸垂しまくりたいぜ
405無記無記名:2011/04/03(日) 21:54:26.08 ID:7/k8IZZc
三回が限界だと思ってやめてたけど、今日四回出来ることに気づいた
406無記無記名:2011/04/04(月) 23:54:52.37 ID:2mrIdN04
何だかわからんが五回出来た。
早く十回出来るようになりたい。
407無記無記名:2011/04/08(金) 21:22:26.07 ID:Sem6i5B6
六回目が鼻までしか上がらなかった
408無記無記名:2011/04/09(土) 00:03:11.55 ID:jYcQbQls
ぶっぶー!
君の回数は五回です がんばりましょう
409無記無記名:2011/04/10(日) 03:27:29.42 ID:Asn/8P+9
体重60キロまで落としたら10回できたよ
まず減量しろ
410無記無記名:2011/04/12(火) 18:32:49.14 ID:n2LFwijx
10回ってなかなかいけないもんだね…
エンジェルダストさんもちゃんとしたフォームで10回できるようになるまで三年かかったらしいし
気長にやってこう
411無記無記名:2011/04/15(金) 23:33:51.11 ID:9SDZ5y+0
足を組んでも前に出ちゃうんだけど、どうすればいいんだ
412無記無記名:2011/04/15(金) 23:46:40.98 ID:888Rk8KU
こういう風になるって事なら当たり前だよ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1533152.jpg
バランス的にまっすぐになんてならない
413無記無記名:2011/04/16(土) 00:40:16.12 ID:MjlnV1Pw
ワロタwww

後 L 前
こんな感じで前に出るんだ
膝曲げてケツにつければいいのか
414無記無記名:2011/04/20(水) 09:18:12.37 ID:OkafAyUI
久々に懸垂にトライしたら一回も上がらなかった。。。
まずは一回からと思ってるが、ぶら下がりを続けてたらいつの間にかできるようになる?
415無記無記名:2011/04/20(水) 11:09:17.94 ID:5T4bpzU9
風船を10個くらい付けろ
416無記無記名:2011/04/20(水) 15:58:46.83 ID:/4Z179pe
つラットプルマシン
417無記無記名:2011/04/20(水) 19:14:12.17 ID:HhoD3tMY
>>414 体重は?無理やり持ち上げる動作をやればよい
418無記無記名:2011/04/20(水) 19:58:21.12 ID:fcOGf3th
体重が重いから懸垂が出来ないと言うのは言い訳にならん。
419無記無記名:2011/04/20(水) 21:42:50.88 ID:HhoD3tMY
言い訳になるだろw体重で難易度は全然変わってくる
ガリは回数同じなら同じ難易度とかいいそうだけどw
重さで負荷は変わってくるんだからw
420無記無記名:2011/04/20(水) 21:47:09.57 ID:FpQEpcmS
>>417
172/63です。
単なる筋力不足かと。。。
勢い付けて上まで上げてを繰り返すといいんでしょうか?
421無記無記名:2011/04/20(水) 21:50:09.92 ID:fSjm+EED
>>414
チューブでアシスト、床などを蹴ってネガティブ、斜め懸垂、etc.…
まずは負荷下げるのがいいだろうね。
422無記無記名:2011/04/20(水) 22:07:18.10 ID:fcOGf3th
体重60kgの人間が30kg加重して懸垂をやっている。
体重90kgで懸垂が出来ない人間はその60kgの人間よりも筋量が少ないことになる。

その60kgの人間を体脂肪率が15%だと仮定した場合除脂肪体重は約50kg。
すなわち、懸垂が一回も出来ない90kgの人間は除脂肪体重が50kg以下で体脂肪率は45%以上だと言うことになる。
つまり言い訳としては体脂肪率45%以上の脂身デブだから、懸垂が一回も出来ませんと言うことか。
423無記無記名:2011/04/20(水) 22:13:07.06 ID:K0QnAeZ+
長々となんか書いてるけど

体重が重いから懸垂が出来ないと言うのは言い訳にならん。

の説明になってるのそれ
424無記無記名:2011/04/20(水) 22:26:53.76 ID:fcOGf3th
ある程度の理にかなった説明にはなってると思います。
425無記無記名:2011/04/20(水) 22:27:53.21 ID:esQEh7Qi
体脂肪率45%?
426無記無記名:2011/04/20(水) 22:29:28.91 ID:qs46uxEf
俺の認める懸垂とは、肘を完全に伸ばした状態から
顎をバーに付けるまで曲げて1レップ。
それ以外のパーシャルレップとかは認めない。
振り子のように体を振って勢いで上げるのも認めない。
427無記無記名:2011/04/20(水) 22:31:18.72 ID:guIJrjRN
422 名前:無記無記名[] 投稿日:2011/04/20(水) 22:07:18.10 ID:fcOGf3th [2/3]
体重60kgの人間が30kg加重して懸垂をやっている。
体重90kgで懸垂が出来ない人間はその60kgの人間よりも筋量が少ないことになる。

その60kgの人間を体脂肪率が15%だと仮定した場合除脂肪体重は約50kg。
すなわち、懸垂が一回も出来ない90kgの人間は除脂肪体重が50kg以下で体脂肪率は45%以上だと言うことになる。
つまり言い訳としては体脂肪率45%以上の脂身デブだから、懸垂が一回も出来ませんと言うことか。


超理論がいきなり展開されててフイタww
428無記無記名:2011/04/20(水) 22:37:46.93 ID:fcOGf3th
体重60kg除脂肪体重50kgの人間が加重して総重量90kgで懸垂出来るんだから、体重が90kgで懸垂が出来ない人間はざっと計算して体脂肪が45%以上あると思われます。

これまでに異論はありません。
429無記無記名:2011/04/20(水) 22:39:54.82 ID:esQEh7Qi
実際に体重90kgで懸垂できない人てt体脂肪率45%もあるの?
430無記無記名:2011/04/20(水) 22:43:58.27 ID:z0m2vXXO
>>424
なってねえよバカ
431無記無記名:2011/04/20(水) 22:54:03.75 ID:esQEh7Qi
懸垂に関与するのって全身の筋肉じゃなくてほとんど背中と腕だけだよね
432無記無記名:2011/04/20(水) 22:57:22.97 ID:fcOGf3th
>>429
一回も出来ないってことは体脂肪約45%ぐらいはあるんでしょう。
433無記無記名:2011/04/20(水) 22:58:14.80 ID:esQEh7Qi
懸垂に使う筋肉は一部だけなのに?
434無記無記名:2011/04/20(水) 23:07:23.72 ID:esQEh7Qi
身長2m体重95kgで懸垂一回も出来ませんという人がいたとして
それは体脂肪率45%以上あるからだなんて見方する人がいたら俺はひっくり返る
435無記無記名:2011/04/20(水) 23:19:25.16 ID:N34778/i
まず議論したいなら色々決めてから(身長体重等)話をしなさいw
身長2メートルも日本じゃそういないし体重90キロで体脂肪45%もほとんどいないでしょ
436無記無記名:2011/04/20(水) 23:24:14.46 ID:zTvGnRpW
体脂肪45%なめてんのか?
437無記無記名:2011/04/20(水) 23:29:16.63 ID:RsnT3mQy
ID:fcOGf3thの頭の悪さが際立つ
438無記無記名:2011/04/20(水) 23:39:00.29 ID:fcOGf3th
除脂肪体重50kgで総重量90kgが挙がるんだから、体重90kgで懸垂出来ない人は体脂肪率45%以上です。
439無記無記名:2011/04/20(水) 23:54:57.22 ID:esQEh7Qi
この人可哀想
440無記無記名:2011/04/21(木) 00:44:45.87 ID:TNDV9gMT
>>422 

60キロで 懸垂3回
90キロで 懸垂3回

どっちが難易度上ですか?アホでも分かるよね?
デブのほうが不利なのは明らかだよね?
441無記無記名:2011/04/21(木) 00:59:36.06 ID:pvhjooBq
そりゃデブは脂の固まりだから不利です。
体重が60kgで除脂肪体重50kgの人間が加重し総重量90kgで懸垂出来るのに、体重90kgで一回もできない人間はその60kgの人間よりも筋量が少ないんです。

体脂肪率は45%はあるでしょう
442無記無記名:2011/04/21(木) 01:02:36.28 ID:ZK6VEkdr
この人完全に精神病んでる
443無記無記名:2011/04/21(木) 01:04:20.31 ID:TNDV9gMT
>>441は何か可愛い奴だと思うたぶんいい奴俺はお前を愛する
444無記無記名:2011/04/21(木) 01:10:54.48 ID:TNDV9gMT
>>441 体重90で体脂肪率45パーセントとか痩せたらどんな骨と
皮になるんだろうチビだったらありえるか・・・・
445無記無記名:2011/04/21(木) 01:26:10.08 ID:pTrYgJwO
チューブでアシストって、辞めるとき足を抜きづらくない?
いつも身を捩って、バチィーーン!!と強引に抜くんだけど
後ろには外しづらいし、前だとそのうち顔面にバチーーン!!ときそうでおっかない


446体脂肪率45%:2011/04/21(木) 05:12:42.79 ID:DvplMI8s
一回も出来ない人って
大概、日頃から体を使わないもやしっ子とか超運動不足な人だよ。
とりあえず体を使う事から始めろ。いずれ出来るようになる。
447無記無記名:2011/04/21(木) 09:14:49.82 ID:VumCcZcE
チンニングは協議じゃなくてあくまでトレーニングだから、目的のための手段としてとらえようぜ
チンニングの回数はトレーニング深度の目安であって、回数増が最終目的じゃないんだし
448無記無記名:2011/04/22(金) 00:43:23.89 ID:vgvWdxpb
ワイドで6回、10回まであと半分をきった
449無記無記名:2011/04/22(金) 07:55:23.03 ID:siCw1lmD
家でやりたいんだけど良い器具教えてください。
450無記無記名:2011/04/22(金) 21:45:05.97 ID:vgvWdxpb
モリヤっていうメーカーのチンニングスタンド
451無記無記名:2011/04/22(金) 23:56:32.99 ID:siCw1lmD
ありがとう
452無記無記名:2011/04/23(土) 05:24:58.62 ID:0epyPKo8
体重50kgのモヤシだからか簡単に10回まではいけた
453無記無記名:2011/04/25(月) 15:28:04.76 ID:o+oa0zQx
>>39
亀は承知だが、敢えて聞こう。
クソガリのデブって?

454無記無記名:2011/05/01(日) 04:11:51.40 ID:GVZ7kIer
小学校の校庭で毎晩トレーニングしてたんだけど自衛隊に占拠されてできません。
455無記無記名:2011/05/01(日) 07:56:00.47 ID:RX9qjgHp
>>454
スネークしろ
456無記無記名:2011/05/01(日) 09:01:18.79 ID:csHS8Kt/
立入禁止になってないならやればいいじゃん
457無記無記名:2011/05/01(日) 09:43:51.96 ID:qpcjR0qm
戦車の砲身でチンニングするチャンスじゃないか
458無記無記名:2011/05/01(日) 10:24:20.48 ID:csHS8Kt/
わかったぞ さては回数がショボくて自衛隊員にプッされるのが恐いんだな
459無記無記名:2011/05/01(日) 19:08:23.02 ID:GVZ7kIer
こちら被災地

なので避難所になってるわけで

自衛隊が駐屯してるわけです

さすがに鉄棒はNG!
460無記無記名:2011/05/01(日) 19:59:36.50 ID:csHS8Kt/
被災地で避難所というのは最初のレスでわかってたよ
しかし、何故鉄棒禁止? 何かに使ってるのか? 避難してるお子さんらも使っちゃいかんの?
461無記無記名:2011/05/01(日) 23:27:41.54 ID:FerkD6Ze
懸垂なんてつかまる場所見つければどこでもできるだろ
462無記無記名:2011/05/02(月) 10:52:49.28 ID:6ZmH4szr
ジョニー大倉はホテルの窓枠で懸垂してたら窓外に落ちて大怪我したんだよな
463無記無記名:2011/05/02(月) 13:16:50.14 ID:KVtpxzw8
>>461
それが以外にないんだよなぁ
東京三多摩地区だけど
立川駅周辺でよく懸垂したくなるんだけど公園をしらみつぶしに探しても中々つかまれるところがないんだよなぁ
懸垂専用の器具とか高めの鉄棒とかを公園でもっと増やしてほしいよ
464無記無記名:2011/05/02(月) 13:32:25.31 ID:cY4/BAZw
世田谷はむちゃくちゃ多いぞ
465無記無記名:2011/05/02(月) 20:18:40.28 ID:qZuHYSvJ
公園で懸垂してたら親子が遊びに来て気まずかった
466無記無記名:2011/05/02(月) 21:40:51.21 ID:t5f2L7Tt
6時頃までは公園に子供が遊んでるからな
懸垂してると寄ってきてスゲーとか言ってきて隣で真似し出すから気まずい
467無記無記名:2011/05/03(火) 00:43:23.58 ID:P9yakhgI
市によっては全撤去されてるからなぁ。
ガキんちょが登るから
468無記無記名:2011/05/03(火) 03:33:30.97 ID:1s16VE15
仲良くなったらなったでうざいからなあ
469無記無記名:2011/05/03(火) 09:05:18.77 ID:JmmQFSCo
これを読んで、ガキと仲良くなれる方法発見と目をギラギラさせてるやつがいる悪寒
470無記無記名:2011/05/03(火) 10:30:11.65 ID:YR1KyiTY
公園の鉄棒は子供サイズで低すぎて使えない
471無記無記名:2011/05/03(火) 10:46:58.51 ID:81haCfzF
自宅の三軒隣の公園に鉄棒があるが、低すぎて普通の懸垂ができないので、
逆手であぐらをかいて懸垂している。
数セット後、しゃがんた状態からバーを胸につける順手ワイド懸垂や、
斜め懸垂で仕上げ。
それなりに効くが、背中の上の方しか効かない感じが難。
鉄棒にチューブを引っ掛けたロウイングや、
チューブのデッドリフトでも追加すればいいのかな?
472無記無記名:2011/05/03(火) 17:51:06.20 ID:Ulrk3vw7
昨日、肩の筋肉を鍛えて今日懸垂したんだがあまり出来なかった。
オマケにパンプアップするどころか少し筋肉が縮んだ気がする。
これはやはりやりすぎということなのでしょうか?
やるなら上半身は上半身で一日で肩、懸垂(背中)腕立て伏せで大胸筋を一気に鍛えたほうが良かったのかな?
473無記無記名:2011/05/03(火) 18:21:19.31 ID:f5SAHzx8
サングラスかけてオールバックで公園で懸垂したらほぼ間違いなく人寄ってこないよ
474無記無記名:2011/05/04(水) 20:46:35.98 ID:2WVf7iiH
旅行後、風邪で寝込んで3週間ぶりにやったが、以前と同じ7回出来た
またトレ頑張ろう
475無記無記名:2011/05/05(木) 10:38:23.29 ID:NTZFRODw
身長169cmで体重55kgなのですが懸垂10回程度できます。

やはり体が軽いからやりやすいということなのかな?
そのかわり中々筋肉つかないです。腕も細いですし・・・
476無記無記名:2011/05/05(木) 22:36:50.63 ID:sZrVFg26
やっと7回できた
10回まで後3回、頑張るぞ
477無記無記名:2011/05/05(木) 23:45:21.54 ID:GTh8+T8u
今日は雲悌に挑戦してきた、これも効果ありそうです
478無記無記名:2011/05/06(金) 18:56:08.84 ID:iM1ZBto0
効かないやり方でやると10回出来るけど
ゆっくりやると6回が限界だ
479無記無記名:2011/05/07(土) 12:28:00.28 ID:nt4sWdLK
1年で10回までいくのかな?
1年以上かかりそうだよな〜
480無記無記名:2011/05/09(月) 09:23:25.17 ID:NuFGAG6R
ウェイトはフルレンジフルストリクトの弊害が指摘され始めてるけど、自重トレはフルレンジでもいいのかな
481無記無記名:2011/05/09(月) 16:39:48.52 ID:xdooFrwU
バーベルだろうが自重だろうがストリクトが適してる場合もあるし、
適してない場合もあるだけだよ
482無記無記名:2011/05/09(月) 16:41:25.56 ID:xdooFrwU
懸垂○○回とか最大回数を申告するときは
パーシャルや反動を使うならそれを書くべきで、
基本的にフルレンジ、ストリクトだと思うけど。
483無記無記名:2011/05/09(月) 18:07:44.43 ID:hOwPfc8s
1回しかできないんだけど
毎日1回×限界までやってれば回数増えるもんですか?
それとも回数増やすには別のトレのがいい?
ちなみにジムには行ってある器具と言えば15`のダンベルぐらい
484無記無記名:2011/05/09(月) 18:10:05.68 ID:hOwPfc8s
すんません最後意味不明な文になってました
ジムには行ってません
家にあるのは15`のダンベルのみ
懸垂の回数増やすには懸垂やり続けるのと別のトレがいいのかな〜と思い聞いてみました
485無記無記名:2011/05/09(月) 18:10:50.06 ID:ib0Xol8T
ワンローとかラットプルダウンとかした方がいい
486無記無記名:2011/05/09(月) 18:13:17.79 ID:RklkzAZn
フルレンジフルストリクトの弊害なんて2ちゃん以外でも言ってる人いるの?
487無記無記名:2011/05/09(月) 18:36:21.99 ID:kRnF197H
居ないんじゃね。
少なくともトレマガとか石井先生とかボディビルマガジン、
レザザデ&カズマイヤー&ドリアンはストリクト推奨だし
その人らの理屈をひっくり返すような意見は聞いたことない
488無記無記名:2011/05/09(月) 20:23:18.47 ID:TO2AEhEJ
俺がチート好きだからストリクト批判するみたいなカスが多いなW
ダンベルカールもそうなんだよW
489無記無記名:2011/05/10(火) 03:42:27.86 ID:Jqtjobic
ショルダープレス、スクワット、デッドリフトなんかは、
フルレンジを避ける人も多いだろ。
怪我防止、より重いウエイトが扱える、
効かせたいポイントに集中して高負荷でトレーニングできる、
などの利点もあると思うが。
490無記無記名:2011/05/10(火) 17:33:47.37 ID:wiCs+Z3O
最初はストリクトにやって、フォームが定着してからバリエーションとか加えて、自分にあったスタイルを探した方がいい気がする
491無記無記名:2011/05/10(火) 19:13:18.49 ID:PoCUqPqi
>>489
本当に効くならオリンピアの連中は皆やる
誰もやらない現実
492無記無記名:2011/05/10(火) 20:09:15.45 ID:C6SugV/Y
>>487
そうやって嘘を付くのはよくないぞ
493無記無記名:2011/05/10(火) 20:23:10.90 ID:C6SugV/Y
■ポジティブ動作を勢いよく(1秒かけずに)行うと、速筋線維が使われる度合いが高まる
ひとつの筋肉のなかには速筋線維と遅筋線維が入り混じって存在している。遅筋線維は発揮できる力が弱く細いが、持久性に優れるという特性がある。また、速筋線維は遅筋線維と比べて発揮する力が強く、筋肥大(筋肉の成長)の能力も高い。
494無記無記名:2011/05/10(火) 20:25:43.57 ID:C6SugV/Y
■動作スピードを速くするほうが、ターゲットの筋肉(主働筋)に負荷を集中しやすくなる
速く動作をすると、同じ動作をしても補助的な筋群の働きが小さくなり、主働筋群に頼って動作を行うようになるという研究結果がある。ある研究では、バイセップスカールを速いスピードで行うと、主に上腕二頭筋が使われ、補助的に働く上腕筋の働きが小さくなっていた。
495無記無記名:2011/05/10(火) 20:27:21.92 ID:C6SugV/Y
一方、動作スピードが遅い場合は上腕筋により大きな負荷がかかり、上腕二頭筋への負荷はやや小さくなった。こうした動作スピードとその効果に関する研究はあまり行われていないが、バイセップスカール以外のエクササイズでも同様の現象は起こるはずだ。
496無記無記名:2011/05/10(火) 20:28:37.84 ID:C6SugV/Y
■速いスピードでトレーニングしていると、同じウェイトをより速く動かせるようになる
同じウェイトをより速く動かせるようになればなるほど、より大きなパワーを発揮できるようになる。パワー(単位時間内により大きな力を発揮する能力/「力×スピード」で表される)の向上は筋力の強化につながる重要な要素だ。
497無記無記名:2011/05/10(火) 20:39:39.39 ID:w/rqDxzP
読む気にもならん
連投うぜえから死ね
498無記無記名:2011/05/10(火) 20:55:06.29 ID:PoCUqPqi
30年前の知識丸出しだなw
その実験の年数見たらわかる
499無記無記名:2011/05/10(火) 21:00:49.38 ID:C6SugV/Y
うるさい馬鹿、これはマッチョ専門雑誌マッスル&フィットネスの記事だ、今時ストリクト推奨しているのなんてキモガリ雑誌Tarzanぐらい。
500無記無記名:2011/05/10(火) 21:02:45.89 ID:C6SugV/Y
ストリクトで大成したスポーツ選手、ビルダーなんて誰一人いない。

それが現実
501無記無記名:2011/05/10(火) 22:36:48.06 ID:awHY5jS7
動作を速くする=フォームを崩してまでして反動を利用する、ではないよ。
フォームは正確なままに速く動作する。これが重要。
502無記無記名:2011/05/10(火) 22:48:11.85 ID:awHY5jS7
故に
ストリクトで大成した選手なんて掃いて捨てるほどいる。
反動使ってフォーム崩してチーティングなんて限定的な部分でしか使えない。
503無記無記名:2011/05/10(火) 23:08:43.10 ID:pK1f5+A+
完全な脂肪デブで170pで90sの男が懸垂が1回も出来なかったとします。
こういうタイプが懸垂を10回やろうと思ったらどういうトレーニングがいいんでしょう?
懸垂というのは、徐々に出来る回数を増やしいくエクササイズですが、まず
最初の1回が引きあがらないわけですから、どれだけ日数が経過しようが、
ぶら下がりから進歩がないような気がするんですが・・・・
504無記無記名:2011/05/10(火) 23:25:56.39 ID:awHY5jS7
一回も出来ないって事は力の入れ方自体も分ってないという事だと思うから
まずは足のつく鉄棒で自分で負荷を調整しながらの懸垂動作の練習をする。
505無記無記名:2011/05/10(火) 23:26:18.75 ID:eWdP1nTn
脚を乙る
506無記無記名:2011/05/10(火) 23:31:26.74 ID:Jqtjobic
懸垂ができなくても、鉄棒にぶらさがってジタバタしてれば、いずれ懸垂ができるようになる
で、反動を入れたり、ジャンプしたり、なんでもいいから少しでも身体を持ちあげろ。
筋肉痛や関節に違和感とかなければ毎日でもトライしろ。
ジャンプして少しでも身体があがったら、背中と腕に力を入れて落ちないように粘り、
できるだけゆっくりおりろ(ネガを効かせる)。
斜め懸垂などで地力をつけろ。
もちろんラットプルダウンやダンベルとかでロウイングでも出来れば尚よし。
ま、一番の近道は減量かもしれんがね。
507無記無記名:2011/05/10(火) 23:47:17.17 ID:awHY5jS7
例えば片手懸垂をやりたい人がいて、その人が鉄棒にぶらさがって
毎日ジタバタしてればいずれ出来るようになるかと言ったらまず無理。
508無記無記名:2011/05/11(水) 00:02:48.12 ID:zE9QJt81
片手懸垂はコツがいるだろ。
509無記無記名:2011/05/11(水) 00:29:09.10 ID:jnkSek9p
出来るの?是非ともコツを教えていただきたい。
510無記無記名:2011/05/11(水) 00:30:26.96 ID:be7sp2+S
片手懸垂はコツがいるだろ。
とか言ってる奴に片手懸垂が出来るわけがない
511無記無記名:2011/05/11(水) 00:36:43.79 ID:IfrgYO/h
 
512無記無記名:2011/05/11(水) 09:06:23.04 ID:jeCl9KNE
懸垂でおろす時には大体何秒くらいかけておろしてますか?
513無記無記名:2011/05/11(水) 10:51:32.98 ID:QJ4H0N/A
ターザンは初心者向けだからストリクト重視で正解じゃね
514無記無記名:2011/05/11(水) 11:53:20.15 ID:7+lGOXJI
懸垂できない奴は施設行ってラットプルやるのが一番だな。
ラットプルは足の反動も使わないし、懸垂の形も割とできやすい。
10回できる程度の強度から始めて、体重の8割くらいでも10回できる様に
なれば懸垂はもう4〜5回くらいできるようになってる。
そしたら懸垂をトレに組み込めばいい。
515無記無記名:2011/05/11(水) 22:16:57.00 ID:pAsqq+Nb
>>503
運動音痴板より


20 運動神経名無しさん sage 2006/07/18(火) 13:50:22 ID:CRHAU76p
懸垂が一回もできないが、できるようになりたいって人は、

普通はまず「斜め懸垂」
地面に踵を着けて、身体が斜めになるように低鉄棒で懸垂にて屈伸する。

いずれできるようになるが、
キツイけどもっと手っ取り早い方法がある。

腕を伸ばして一杯くらいの鉄棒を選ぶ。
飛びついてアゴの下にバーがくるように数秒間保持(*1)。
息は止めない。
できるだけ肘が背中側に飛び出すようにする。
広背筋を意識する。
ゆっくり(*2)と腕を伸ばして身体を下げる。
肘が伸び切る直前に握った手を離して降りる。
レストタイムはほとんどなし。降りたらすぐまた飛びつく。

10回を1セットとして、まずは1セットに挑戦してみるよろし。
翌日の筋の疲労具合と相談して、24時間空けるか、48時間とするか、
はたまた72時間のレストをとるか考えるといい。
筋痛が意外と少ないと感じたら、2セット、3セットを。

3週間も経たないウチにひょいひょい懸垂ができるようになっておるわ。

(*1):やり始めの頃は3秒保持でいい。(無理なら気持ちだけでもいい)
     余裕ができたら5秒、8秒と伸ばしていく。

(*2):できるだけゆっくり。最低5秒かける(ように頑張る)

516無記無記名:2011/05/12(木) 02:49:20.85 ID:yNwnxe6v
>>507
その例え話は全く無意味だなww
会議でも「逆に言えば」とか「例えばですね」とか
的外れなこと言って顰蹙を買うタイプか。
517無記無記名:2011/05/12(木) 03:58:45.49 ID:EMy4U498
無意味じゃないだろ。ジタバタしてるだけで懸垂出来るようになるかよバカwww
518無記無記名:2011/05/12(木) 06:36:32.75 ID:F89xVCim
体重100kgの時は3回くらいしかできなかったけど、
ダイエットして90kgになったら9回できるようになった
あと1回、あと1回なんだ…
519無記無記名:2011/05/14(土) 09:52:06.30 ID:OwcAJDvU
ケーブルマシンを利用して負荷を減らしてやってる人いる?

なかなか良いけど、情けなくて超絶恥ずかしいのに耐えないといけないからメンタルも鍛えられるわorz
520無記無記名:2011/05/14(土) 11:07:26.39 ID:xq4n0CQo
家の柱で指を直角持ちでずっとやってたけど、
スポーツ用品店でチンスタ試しにぶら下がってみたら、
フルレンジの回数が伸びた。握り方って重要なんだな
521無記無記名:2011/05/14(土) 15:43:04.68 ID:DauqWgE8
回数伸ばす気無いから全然伸びないな
めっちゃスローでやってる
522無記無記名:2011/05/14(土) 20:28:00.56 ID:57wf/wjq
なんか暇なんで運動しようと思ったんですが、懸垂のほかにどんなメニューを
こなせばいいんですかね?ちなみに自分のスペックは身長170体重50です。
以前、体脂肪はかったら6%でした。これってちなみに普通なんですかね?
523無記無記名:2011/05/14(土) 21:01:35.32 ID:tKgbi2uZ
どう見ても貧弱です
524無記無記名:2011/05/14(土) 21:14:04.86 ID:57wf/wjq
いや、遺伝みたいなんで仕方ないです。。。体型は。
525無記無記名:2011/05/14(土) 21:17:44.08 ID:2AmaDkUj
遺伝だろうがなんだろうが関係なく貧弱は貧弱だろ
アホなんですか
526無記無記名:2011/05/14(土) 21:50:01.51 ID:7vXjlUdm
>>522
どうせ秋頃までに挫折するだろうからやらなくて良いよ
527無記無記名:2011/05/15(日) 04:39:43.36 ID:DC5hOcm+
>>522釣りだろ
もっと面白く構ってやれ
528無記無記名:2011/05/15(日) 08:18:42.78 ID:YuRamHZO
>>525
そんな言い方酷いだろう
もっとやさしく言ってやれよ、本人は気にしてるんだぞ
529無記無記名:2011/05/15(日) 09:31:07.89 ID:WsWg7RrQ
普通なんですかね?

どう見ても貧弱です

遺伝で仕方ない

遺伝関係なく貧弱なのは事実


何の問題も無いやり取りだろう
やさしくとか何マヌケな事を言い出してんだ
530無記無記名:2011/05/15(日) 10:59:24.30 ID:hvTAwN+D
そのスペックなら懸垂10回ぐらい出来そうだがな
身体軽いしそんなに筋力要らないだろ
531無記無記名:2011/05/15(日) 19:06:07.24 ID:j1k6RCjH
俺も170cm50kg
懸垂10回出来るな
鍛えるときは6〜7回だが
532無記無記名:2011/05/15(日) 20:30:15.38 ID:wPjIaxqd
どうみても体重80kgはありそうな奴が
最高65kgのラットプルマシンで体を固定するロープだの
バーに撒きつけるヤツが付いたグローブだの仰々しい装備しててワロタよ
自重でやれよw
533無記無記名:2011/05/15(日) 20:34:17.55 ID:5aJXl44p
130kg以上あるサップやレスナーでさえ懸垂は普通に出来るんだから
自重懸垂も出来ない奴は、まず脂肪を減量すべきだな
534無記無記名:2011/05/15(日) 20:36:04.18 ID:h1MWznvI
それは女々しい
535無記無記名:2011/05/15(日) 20:48:02.69 ID:juTg9hUI
腕立てできないのに、懸垂できるっていうのはなぜなんですかね。 170cm 53kg
536無記無記名:2011/05/15(日) 21:02:02.93 ID:YuRamHZO
用は慣れでしょう
腕立てだって慣れれば出来るにきまっとる!!
537無記無記名:2011/05/15(日) 21:11:43.76 ID:juTg9hUI
なるほどそういうことか
538無記無記名:2011/05/15(日) 21:17:12.94 ID:BsYU56XY
腕立て失敗動画が見てみたいわ
539無記無記名:2011/05/15(日) 21:21:40.83 ID:W1uu2ojz
ダンベルローイング35キロで10回位の雑魚です。体重は82キロ。今日一年ぶりくらいに懸垂したけど三回しかできなかった。
540無記無記名:2011/05/15(日) 21:28:43.92 ID:juTg9hUI
毎日懸垂100回、とにかくやってたら1ヶ月で15回余裕になた。
541無記無記名:2011/05/16(月) 06:18:17.63 ID:xN7n1lGL
普通の懸垂がキツイんで斜め懸垂から始めたんだけど
どうも背中に効いてない感じ
筋肉痛が何故か二頭筋と三頭筋の間(外側)にくるんですが
肩辺りも多少は筋肉痛だけど何か背中に効かせるコツってありますかね
542無記無記名:2011/05/16(月) 07:00:45.00 ID:y0x5Xq6C
>>541
ヒジを曲げていって鉄棒を引き付けるんじゃなくて
ヒジを体の後ろに引いていく感じでやる
543無記無記名:2011/05/16(月) 07:28:12.11 ID:rIClJsSf
懸垂が出来るか出来ないかなんて体重は全く関係ない。
関係があるのは体脂肪率←ここが凄く重要。
ある試算によると懸垂が出来ない人間の体脂肪率は45%
体重が重いから懸垂出来ないとかいう言い訳なんて見苦しい、素直に体脂肪率が45%あるから懸垂が出来ないと言えばいい。
544無記無記名:2011/05/16(月) 07:51:12.92 ID:3bGAa6m9
関係はあるだろバカか
545無記無記名:2011/05/16(月) 08:10:24.70 ID:rIClJsSf
言い訳はよくないです。
546無記無記名:2011/05/16(月) 08:33:58.03 ID:40AE5BbJ
オーバーグリップかパラレルグリップでやれば必要以上に腕や肩に負担がいかない
経験上アンダーグリップは二頭筋にかなりくる
普段からカール系をガシガシやってる場合、オーバートレーニングになる
逆の見方をすればカールの代用になるといえるが、カール系は一番手っ取り早く行える
種目だからあえて鉄棒でやらなくてもいいんじゃないかなと
547無記無記名:2011/05/16(月) 09:18:07.19 ID:3bGAa6m9
やっぱりバカか
548無記無記名:2011/05/16(月) 09:48:35.00 ID:8HkxoKIh
毎日5セットやってればすぐ10回なんか行くようになる
5-3-2-2-1でもいいから5セット続けろ
549無記無記名:2011/05/16(月) 09:58:59.22 ID:Hs1Mpt7n
毎日やる必要はない
550無記無記名:2011/05/16(月) 19:21:28.31 ID:xN7n1lGL
>>542
レスありがとうです
それ意識してやってみますわ
551無記無記名:2011/05/16(月) 19:31:04.31 ID:d9xl6HbN
懸垂してるのに肩こり治らねえ
552無記無記名:2011/05/17(火) 10:48:43.63 ID:4XTKg+L3
>>551
首も鍛える
553無記無記名:2011/05/17(火) 11:13:19.59 ID:H0OcUWJ8
そう言えばトレし始めてから肩こりとかならなくなったな
554無記無記名:2011/05/17(火) 11:15:43.37 ID:pcQo9VXt
初心者以上で、まともに筋トレしてるなら肩こりなんていないだろうね。
555無記無記名:2011/05/17(火) 14:52:36.19 ID:nmLT4ylS
頚椎の病気かもしれんぞ
ラグビー、柔道、レスリング、その他間違った或いは行き過ぎた首の鍛錬でも起こりうる
首の関節が変形して中の神経を圧迫し、その所為でひどい肩こりや手足の痺れが起こる
最悪、神経切断、全身不随になる 当然、首の運動はお薦めできない
湿布をはるなどしても改善されず、長期に渡っているなら整形外科で受診するのがよろしかろう
何でも鍛えればいいというものではない、特に自己流でがむしゃらにやってる人は
体鍛えてるつもりが壊してることもよくある
556無記無記名:2011/05/17(火) 22:12:16.69 ID:AUAHnLTl

本当にゆっくり懸垂したら今まで10階出来てたのが6回くらいがやっとだったw
そして次の日は凄い筋肉痛だw
そして筋肉が肥大しとるwこれが筋肥大か、懸垂初めて2年くらいたつがはじめて実感した
なんと遠回りをしてきたんだw
明後日が楽しみだぜ
557無記無記名:2011/05/18(水) 01:59:24.76 ID:8z9I3gES
パンプしてるだけだろ
558無記無記名:2011/05/18(水) 02:06:22.32 ID:DRN9Mxvr
つうかゆっくり上げ下げしたら効きにくいし時間がかかる

2回上げて揺れをとどめて2回上げて揺れをとどめて
のリズムで瞬間的に上げたほうがやりやすいし効きやすい
559無記無記名:2011/05/18(水) 06:06:50.40 ID:Q/K5LPGZ
>>558
体が揺れる時点で終わってる。
どこに効いてるのか教えて下さい。
560無記無記名:2011/05/18(水) 08:07:57.74 ID:TLOzQVlN
>>558
クソガリがおもいっきり反動つけてる姿が容易に想像できたw
たしか懸垂は力コブ(笑)に効くんですよねw
561無記無記名:2011/05/18(水) 08:34:33.90 ID:nGeGzUBP
首出しブランコ運動  

鉄棒にぶらさがり、目一杯反動と煽りを用いて鉄棒の上に首だけ出す運動
何一つ筋力アップにはならず、調子に乗ってやりまくると腰と肩を壊す
時間と体力の浪費運動の一種です
562無記無記名:2011/05/19(木) 15:19:42.16 ID:kJY+T5m3
>>558
やりやすい時点で効いてねえw
563無記無記名:2011/05/19(木) 15:24:19.41 ID:i+MQ7sVk
釣りでそ
564無記無記名:2011/05/20(金) 19:45:31.06 ID:QEpCyeNG
上向いて懸垂すると揺れないなw今日初めて気づいたw
上向いてやるとやりやすいと言ってた人ありがとう
これで筋トレの効率が上がる
565無記無記名:2011/05/22(日) 20:58:43.25 ID:vyGNoCKP

3回もやると負荷を増やさねば筋肉痛にならんわ
566無記無記名:2011/05/26(木) 02:25:57.75 ID:gRPxJBUM
筋肉痛はもうないな倦怠感のみ
567無記無記名:2011/05/26(木) 07:22:53.73 ID:8LQxHtDV
反動使ったトレも必要だろ。

ストリクト動作なんて実戦では皆無なんだし。
568 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2011/05/26(木) 07:37:00.02 ID:5dU5lE6L
>>567
何と戦ってんだよww

つか懸垂の動きで実戦とかwww
569無記無記名:2011/05/26(木) 08:38:46.56 ID:s57hCAY6
>>567
頭大丈夫ですか?
570無記無記名:2011/05/26(木) 08:58:13.06 ID:8LQxHtDV
>>568
おまえは、スポーツでもある特定の部位の筋肉に効かせる為の動作をするのか

だから運動音痴なんだぞ
571無記無記名:2011/05/26(木) 09:29:09.14 ID:KCuUuAYc
>>570
日本語でOK
572無記無記名:2011/05/26(木) 10:48:55.64 ID:9fhaUuKN
まぁ一切反動無しでトレしてると
いわゆる見た目だけの使えない筋肉になるけど
俺はそれでもいい
573無記無記名:2011/05/26(木) 12:32:21.10 ID:4vA2rIVS
懸垂できてるんだから使えてるじゃんw
使えない筋肉とか言ってるのは馬鹿だらけ
574無記無記名:2011/05/26(木) 13:47:28.64 ID:8LQxHtDV
そりゃあ懸垂出来てるんだから、懸垂に使う筋力はあるんでしょ

でも今は誰もそんな話しはしていなくて、ストリクト動作だけではなく、チートを取り入れた方が他の競技で活かされるって話しをしているんだけどな。

全く使えない人間だな。
575無記無記名:2011/05/26(木) 13:51:53.84 ID:7/raMrdD
自己紹介乙
576無記無記名:2011/05/26(木) 13:53:09.66 ID:/oUQeMK0
前から思ってたけど使えない筋肉とか言う奴はただ運動神経がないだけだよね

運動神経がない奴は走ることでさえ意味の分からないフォームで走るしそういうことでしょ
ゴリマッチョで運動神経抜群の奴なんて腐る程いる
577無記無記名:2011/05/26(木) 13:53:51.51 ID:vZEnxRJm
おいおい
ここは10回を目指すスレだぜ
使える使えない以前の問題だろww
578無記無記名:2011/05/26(木) 17:05:26.60 ID:bzmj6bYu
子供用の鉄棒で
足前に出して体L字型で
懸垂したら腹筋筋肉痛半端ない
579無記無記名:2011/05/26(木) 18:35:04.06 ID:yWRC9iVL
そもそも実戦なんてないし
見た目がよけりゃいい
580無記無記名:2011/05/26(木) 19:14:30.74 ID:vv0vZZ6+
プロやオリンピッククラスの選手だって筋トレは特定部位に効かせるやり方でやってるよ。
その筋肉に、競技用の動きを覚えさせる練習は、筋トレとはまた別に行う。
チート(=ズル)しないど使えない筋肉になるだなんてバカバカしすぎる。
581無記無記名:2011/05/26(木) 22:42:58.20 ID:o3IpWVEk
>>576
使えない筋肉ってぶっちゃけビルダークラスの
無駄に筋肉だけ蓄えた身体のことじゃないの?
あの人たちは使う以前に魅せるためだからそれでも
いいんだろうけどね。
582無記無記名:2011/05/27(金) 00:58:31.77 ID:y8d2KG2R
懸垂してる時は、バーにぶら下がっていられるけど、何もしないでぶら下がっているのは苦しい
辛くてすぐに足をついてしまう
583無記無記名:2011/05/27(金) 10:00:18.52 ID:QHDJHlYF
↑背筋の力が抜けて、手の力だけでぶら下がっているからではないか。
584無記無記名:2011/05/27(金) 10:05:07.85 ID:QHDJHlYF
イチローはストリクトのウエイトトレーニングしないみたいね。
集中せず雑に反動を使ってサクサクやるとか。
筋肥大が目的でないならそれでいいんだろうが。
585無記無記名:2011/05/27(金) 10:29:31.71 ID:ZeRAVvlh
デマ流し乙
586無記無記名:2011/05/27(金) 11:07:41.74 ID:QHDJHlYF
デマ?イチロー本人談だが。
ま、本人がでまかせを言う可能性はあるが。
587無記無記名:2011/05/27(金) 11:15:21.77 ID:ZeRAVvlh
イチローのウエイトトレについてはちゃんと動画が存在する。
http://www.youtube.com/watch?v=H8KdXTBLjAg#t=1m04s
反動なんか使っていないし雑でもない。
イチローがやっているのは特定部位に向けての低負荷でのウエイトトレ。
集中しないというのは意識上での問題であって、トレ自体はしっかりと為されている。
反動やチートで鍛えるべき部分から逃げるような真似はしていない。
588無記無記名:2011/05/27(金) 19:27:37.15 ID:bMswu3lg
反動は甘え
589無記無記名:2011/05/27(金) 21:33:40.26 ID:QHDJHlYF
イチローは「集中せずに」と言葉にして説明している。
第三者の、それこそどこの馬の骨かわからん輩が、
勝手に主観的に解釈し、我田引水に自説に結び付けて、
「甘え」と断ずるなと笑止千万。
590無記無記名:2011/05/27(金) 21:59:49.60 ID:ZeRAVvlh
イチローの言葉を自分の都合の良い方に歪曲してるのはお前だろ。

イチロー
「こうやって意識を違うところに持って行きながら体を動かしていくと
なにかが分散されるんでしょうね」

イチローが言っている集中しないというのは、上記の通り意識の問題だ。
トレのフォーム自体は、動画を見れば誰でも判る通り<反動>など使わずに
フォームに忠実に行っている。

それをデタラメな自説にムリヤリ近づけようと、<反動>を使って雑にやっているなどと
デマを流すお前は詐欺師と言ってもいいくらいだ。
591無記無記名:2011/05/28(土) 00:19:02.87 ID:dmvr1JzO
初心者スレでほえる懸垂道家元か
592無記無記名:2011/05/28(土) 02:16:20.56 ID:kIZci+Y9
>>590
イチローもいろんなインタビュー受けるから
言い回しにぶれがあってもおかしくないだろww
593無記無記名:2011/05/28(土) 02:20:00.94 ID:fZFBRzkc
動画みたら判るけど実際反動使ってないから言い回しも糞もないわな
594無記無記名:2011/05/28(土) 09:22:47.21 ID:O1KpzvdK
懸垂を始めてもう3年くらいたちますが
なかなか筋肉が大きく発達しません・・・

http://momi7.momi3.net/im/src/1306541977819.jpg
いまこの状態で肩幅が45cmです。
さらに肩幅を広げたいのですが何かいい方法はありますか?
595無記無記名:2011/05/28(土) 09:35:14.10 ID:CAN+1wGa
>>594
加重してないんでは

あとは飯くわな
596無記無記名:2011/05/28(土) 09:53:00.59 ID:tbsXdfzS
3年やってこれか・・・
597無記無記名:2011/05/28(土) 09:56:39.13 ID:S0vEaPh3
腕が細いな
でも全体のシルエットはかっこいいんじゃね
598無記無記名:2011/05/28(土) 10:00:00.92 ID:CAN+1wGa
体重50kg台の自重懸垂なんて3年やってもこの程度か
懸垂は20回くらいできそうだな
599無記無記名:2011/05/28(土) 10:39:07.61 ID:q/Ag/Xuf
寝る前にプロテイン飲めばー
600無記無記名:2011/05/28(土) 11:19:19.01 ID:O1KpzvdK
どもです、やっぱり加重と飯ですかね・・・
胃腸が悪くてなかなか思うように飯を食えないのが悩みの種なんです
少しでも食べ過ぎると猛烈に胃腸が痛くなるので一日4〜5食を小分けにして食べています

こんな調子ならプロテインの方が胃腸にいいかもしれませんね
お金に余裕があったら買ってみます
601無記無記名:2011/05/28(土) 15:22:03.74 ID:WVOX5PuX
食事量が少ないだけじゃね。
間食でプロテインをゴンゴン摂る。

それと体つきを拝見すると「オレ太りたくない」って印象を受ける。
だから食べない食べれない。
602無記無記名:2011/05/28(土) 16:20:55.72 ID:2+T8zVdW
>それと体つきを拝見すると「オレ太りたくない」って印象を受ける。
>だから食べない食べれない。

なんだそれw
603無記無記名:2011/05/28(土) 17:15:59.20 ID:O1KpzvdK

いや、太りたいんだよね、痩せてるとやっぱり人から見下されるし、なめられるし
警官には不審者扱いされるからさ・・・

やっぱり痩せより貫禄のあるデブの方が羨ましいよ
604無記無記名:2011/05/28(土) 17:44:20.50 ID:k8cXEv2b
その身体じゃ懸垂以外トレやってないでしょ?
胸鍛えれば印象変わるんじゃない
605無記無記名:2011/05/28(土) 19:41:39.57 ID:SGRwn69Z
残酷な言い方すれば、
君の骨格の小ささからすると、肩幅鍛えても正直しょぼいと思う。
首鍛えて太くした方が印象は変わると俺は思う。
606無記無記名:2011/05/28(土) 21:45:07.37 ID:fZFBRzkc
いや、プロテインを買うのに躊躇するくらいな貧乏生活が原因だと思う
607無記無記名:2011/05/29(日) 00:20:07.98 ID:XVrz2i1Q
>>594
とりあえず体歪んでる気がするんだが。
608無記無記名:2011/05/29(日) 09:33:24.99 ID:UP93bZg1
プロテインも買えない懐なら永久に肥大は無理だな
てか全然成長してないのに3年も続けてる精神力の強さは凄いと思う
609無記無記名:2011/05/29(日) 12:22:43.89 ID:03fsBjLt
今だッ!

「そうだね、プロテインだね。」
610無記無記名:2011/05/29(日) 12:26:55.60 ID:FKcwO1N6
懸垂するだけならタダで出来るけどな。
チンスタとか拘りだしたらキリないけど
611無記無記名:2011/05/29(日) 15:50:53.70 ID:VqAcIcAc
エビオスを常飲しろ
飯を食え
ていうか肩幅広げたいなら肩自体も鍛えたほうがいいんじゃね
612無記無記名:2011/05/29(日) 16:00:00.67 ID:dV/LyLYN
>>611
同意。懸垂で背中は広くなるけど、肩幅はあんまり関係ないじゃないの?
ダンベル買ってサイドレイズやショルダープレスでもやれば、肩幅は広くなるな。
613無記無記名:2011/05/31(火) 14:13:09.51 ID:ZKPrEEc1
懸垂は回数こなせないんで、Tバーロウイングってのを追加してみたら、
背中に強烈な筋肉痛がきた、これは懸垂の追い込みにいいかも。
614無記無記名:2011/06/02(木) 01:01:56.86 ID:27nWl4Od
プロテインが無理ならとり胸肉を1日500グラムくらい買って食えばいいよ
615無記無記名:2011/06/02(木) 01:22:09.35 ID:YCJGwWkM
>>291
なにいってんのおまえ
ゴキブリの話でバキがやってたのは筋肉液化のイメージだからw
懸垂するとき上半身筋肉の8割を使うなんてバキは言ってませんよwww
グラバキ1巻から読み直してこいやカスwwwwwwww
616無記無記名:2011/06/02(木) 01:40:04.02 ID:rQq3aTmp
そういうのは別にいいから
617無記無記名:2011/06/06(月) 11:03:20.46 ID:wYL85JxN
615がきも面だったら大爆笑だなw
618無記無記名:2011/06/06(月) 19:51:39.50 ID:pasHbuOh
どうも腕の筋肉欲しいと思って始めました
中3
155/41
のクソガリです
フルレンジで5回です
出来る回数が少ないカスなのでセット数増やそうと思います/
619無記無記名:2011/06/06(月) 19:53:18.43 ID:2cDz3DhP
女の子?
620無記無記名:2011/06/06(月) 20:31:35.80 ID:euuW2rAR
懸垂以前にメシ食え
中3ならカルシウムも大量に取るんだぞ
621無記無記名:2011/06/06(月) 20:41:31.04 ID:4NRTLfQb
中3ならまず受験勉強しろ
622無記無記名:2011/06/06(月) 21:37:01.65 ID:0Mocu0GO
>>618
えらく小さく細いな
両親や兄弟も小さいのか?
飯食って栄養取らないと体格も筋肉も大きくならないよ
あとセット数増やすより
10回前後で限界にくるように負荷を減らしたほうが筋肥大にはいいらしいぞ
623無記無記名:2011/06/06(月) 22:28:46.73 ID:2ECW0lqp
懸垂一度も出来ないから
ジャンプして棒をつかんでネガティブを繰り返したら
凄い効いた
これを繰り返せばそのうち出来るようになるよね?
624無記無記名:2011/06/07(火) 11:27:09.48 ID:UfIzE4hN
>>623
まぁそれでもいいけど怪我する可能性もあるから、ワンローが
できるのなら、体重の1/3くらいの重量を10発引けるくらいになれば
多分余裕でできるようになってると思う。
625無記無記名:2011/06/07(火) 16:22:03.70 ID:ndBhxH6S
>>619
男ですorz
>>619
はい
>>622
父さん似で親父171cmの痩せ型ですでも腕の筋肉少しありました
親父も中3時クラスで1番小さい言うてたんで僕成長遅いんです。
626無記無記名:2011/06/07(火) 16:30:29.22 ID:K8Dvhptr
今155cmでも、成長が遅い奴は20歳ぐらいまで身長が伸びるから平均身長までは伸びそうだな。

中学で成長が完全に止まる奴の方が悲惨
627無記無記名:2011/06/07(火) 16:45:46.74 ID:MP2UvWxh
わたしです
628無記無記名:2011/06/07(火) 21:28:13.13 ID:wB6lM/BJ
>>624
なんか今日朝起きたら
広背筋の辺りが痛い
筋肉痛の痛みじゃない 怪我したっぽいわ
やっぱジム行って地道にラットプルやる事にするよ
629無記無記名:2011/06/08(水) 13:04:31.74 ID:Aluaneub
器用だね。
630無記無記名:2011/06/08(水) 15:37:33.68 ID:NcKboFRd
腕は完全に伸ばしてから上げた方がいい?

631無記無記名:2011/06/08(水) 15:53:39.99 ID:nCCS9j78
伸ばして脱力しない 一回一回脱力までしちゃうと肘壊す
632無記無記名:2011/06/08(水) 16:19:58.97 ID:DDMTtoWS
ウ板は一回づつ完全に下ろしきらないと認めないらしいw
633無記無記名:2011/06/08(水) 17:27:56.98 ID:NcKboFRd
完全に伸ばして脱力しないのは難しいですね。
伸ばしきるほんの少し手前って事かな?

伸ばさなければ楽なんだよね…

634無記無記名:2011/06/08(水) 17:31:14.67 ID:TT6abCUX
片手でで4回きるようになり
ました。
635無記無記名:2011/06/08(水) 17:43:39.14 ID:9pixCGR0
すげぇ

日本語だ
636無記無記名:2011/06/08(水) 20:35:44.80 ID:oySXQOLM
無知な奴め
これは倒置法って言うんだぜ
637無記無記名:2011/06/08(水) 20:54:55.19 ID:7+iO/CRZ
倒置法とはいえないだろ
これは
638無記無記名:2011/06/09(木) 01:20:47.57 ID:nPF4KY08
片手で(やるやつ)で四回できるようになりましたってことだろjk
639無記無記名:2011/06/09(木) 01:39:08.04 ID:MgzGYNux
まあいやらしい
640無記無記名:2011/06/09(木) 01:48:10.18 ID:QBaIkmMV
マジレスすると

「片手でできるようになり
ました。」

と打った後に
「4回」を入れる場所を間違えた。
641無記無記名:2011/06/09(木) 19:07:08.53 ID:nyBeWmfC
逆手は逆手で効果あるよね?
642無記無記名:2011/06/09(木) 19:37:21.01 ID:w7HDMmgY
なぜ無いと思うんだ?
643無記無記名:2011/06/09(木) 20:01:00.41 ID:nyBeWmfC
逆手は軽視されがちかと感じたのです
644無記無記名:2011/06/09(木) 23:30:44.03 ID:uRCEp/qz
両方3セットずつやってる
645田舎の:2011/06/10(金) 20:55:07.60 ID:KBmjREH1
片手で4回できるならここ卒業じゃないすか?
646無記無記名:2011/06/10(金) 21:24:40.87 ID:Cofv84Ma
最近始めたけどキツイね、たった20分でジム行くのと同じくらい筋肉痛になる。
逆手順手交互にやって計50回をノルマにしてます。
胸と腕が筋肉痛
647無記無記名:2011/06/11(土) 17:27:43.08 ID:CaGy6biY
ゆくゆくはマッスルアップ?というものを出来るようになりたい
648無記無記名:2011/06/12(日) 14:39:23.14 ID:ytzejhgd
マッスルアップね〜、俺も憧れてる
ワイド懸垂10回いかないと話しにならないけど
頑張ろう、んでもって楽しもう
649無記無記名:2011/06/14(火) 13:10:58.35 ID:juzuKme4
ワイドで昨日8回できた、加重とか手を出してみようかな
650無記無記名:2011/06/20(月) 20:11:57.09 ID:3AP8BxaH
順手で肩幅より開いて、
ゆっくり伸ばしきり、背中に効かせる様に10回やりたい。

651無記無記名:2011/06/20(月) 23:28:23.44 ID:ADtBbGXR
1回もできない…
とりあえず、毎日ぶら下がってる。
反動つけて、鉄棒より上に顔を出した状態で15秒が限界。
652無記無記名:2011/06/20(月) 23:44:26.25 ID:ztvlwaxj
キープして耐えるのとネガティブするのとどっちが効くのかね
どっちかっつぅと後者な気がするが
653無記無記名:2011/06/21(火) 00:20:55.95 ID:y18dcJJ1
 片手で懸垂できる力量なら両手で20回以上できるはず。
654無記無記名:2011/06/21(火) 00:55:51.76 ID:I8l5W+gO
>>651
体重何kg?
655無記無記名:2011/06/21(火) 01:11:52.40 ID:kKkDmPj/
オリンピックでメダルとるような
器械体操の選手って何十回、何百回、懸垂できるんだろうな
656無記無記名:2011/06/21(火) 01:52:36.61 ID:I8l5W+gO
確かにウッチーの肩や腕の筋肉すごかった
657無記無記名:2011/06/21(火) 04:55:23.80 ID:G0ZAE+Yo
つり輪とか鬼
658無記無記名:2011/06/21(火) 11:19:40.23 ID:qQCDM+Fm
しかも休憩してるとはいえ何種目もハードな競技をするしね
659無記無記名:2011/06/22(水) 06:26:37.91 ID:OuIoWsPL
>>654
ダイエット中で、75キロ前後を行ったりきたり。今日はジョギングのついでにネガティブっていうのをやってみました。
逆手6回目でゆっくり下ろすのがキツクなって、その後の順手はほとんどダメ。
休憩して逆手3回目でまたキツクなったので、その後はウォーキングして帰ってきました。
ジムに行く金はないので、ダイエットしながら上半身も鍛えられたらと思ってトライしてます。
660無記無記名:2011/06/22(水) 17:54:09.03 ID:cdJU3AnQ
食事制限と有酸素運動してれば自然に脂肪が減って
懸垂の回数も増えるでしょう
661無記無記名:2011/06/22(水) 21:47:31.58 ID:OuIoWsPL
>>660
食事制限とジョギング、ウォーキングをしています。
夜のウォーキングを2時間くらいして帰ってきたのですが、
痩せるというより、体が全体的にしぼんできているみたいで…
タンパク質は多めに摂取して(今日は胸肉200g、鰹180g、その他)、筋量を維持しようとしてるのですが…
ダイエットしながら筋量を維持するのは難しいって聞くからしょうがないのかな。
662無記無記名:2011/06/23(木) 01:26:18.32 ID:NFsjagGD
クレアチンのみながらだと
筋量維持しながら減量しやすい

ていうか筋トレしなきゃ当然筋肉は落ちるぞ
663無記無記名:2011/06/23(木) 06:16:13.52 ID:mmUr747C
>>662
今日もジョギング後に逆手でネガティブをしてきましたが、
疲れがとれないのか、3回目でダメでした。
筋トレは腕立て伏せを3種類と腹筋をしてます。
クレアチンを調べてみましたが、それほど高くはないようなので、
土日にスポーツショップで見てきます。
664無記無記名:2011/06/23(木) 22:50:03.32 ID:xWmEAMpB
クレアチン以前の問題だろ、
努力が足りない
665無記無記名:2011/06/24(金) 14:34:12.89 ID:q/ElokZ6
トレ一年以上やってるのに、いまだにアシストマシンのお世話になっているんだけど。
666無記無記名:2011/06/24(金) 18:00:39.08 ID:xOa4zJKJ
ちゃんと栄養取ってるか?
667無記無記名:2011/06/24(金) 19:17:20.82 ID:84RfGWVX
懸垂は苦手だったがベントとデッドをやり始めてから
懸垂ができるようになった
668無記無記名:2011/06/24(金) 19:22:29.54 ID:jqWPFCIs
>>667
お前は体内で放射性物質でも生産してるのか?
669無記無記名:2011/06/29(水) 10:34:04.04 ID:YZKlxL8l
47歳 170cm 88キロ マシン全身トレ歴1年半
ごく基本のワイドグリップストリクトで最高5回。
1日目 pullup3回 長目の休憩 3回 といったインターバルで40分くらい。
2日目 dip 10回 眺めの休憩 10回 で40分くらい。
3日目 腹筋の10回 休憩 10回 40分くらい。

これ1ヶ月ほど繰り返してても、肥大してきたよ。俺の歳でも。
670無記無記名:2011/06/29(水) 21:53:48.72 ID:GzB+L790
やるじゃん
671無記無記名:2011/06/30(木) 02:01:54.07 ID:IBA7ozSa
ああ、がんばってる
672無記無記名:2011/06/30(木) 23:01:28.43 ID:DpDusuda

>>666大体栄養ってどれくらい取ればいいのでしょうか?

皆さんはどんな食生活してますか?
量など詳しく教えていただけたら幸いです
673無記無記名:2011/07/01(金) 07:26:07.88 ID:79yttTC8
まだ1回もできないけど、順手、逆手共にネガティブの回数が増えて、ちょっとだけ余裕もでてきた。
6月中には1回くはいできればと思っていたけど、それは無理だったが…
クレアチンは先週の金曜から摂取してるけど、よく調べたら、バリバリに筋トレやってる人が使うんだね。
プロテイン+クレアチンみたいな…
プロテインも飲んでないし、バリバリに筋トレはしてないけど、
せっかく買ったので、買った分は美味しく飲んでます。
674無記無記名:2011/07/06(水) 05:16:59.05 ID:RIpM+Kts
毎日ネガティブで練習してたけど、試しにやってみたら逆手で3回できた。
腕を伸ばしきった状態からは上がらないけど、ジャンプして上がってからの3回(腕は伸ばしきらない)だが。
順手はまだまだ時間がかかりそうだった。
675無記無記名:2011/07/12(火) 06:07:05.24 ID:FFiem+PN
まずは1ヶ月で順手10回が目標です。今4回がギリギリ。
676無記無記名:2011/07/12(火) 14:31:10.52 ID:Voq9PpAy
>>675
いや…一ヶ月では無理でしょ…
677無記無記名:2011/07/12(火) 14:47:47.01 ID:Ra1Pzfrc
3秒1回ペースくらいで早めにやれば10回いくくらいまでにはなった。
ゆっくり目にやると9回でギブ

3年前は6回。回数増やすのって難しいね。

その時点での最高記録まで回数やると変に達成感でちゃって、
ああもう力抜いていいんだって気分になっちゃて上がらなくなるイメージ
678無記無記名:2011/07/13(水) 13:19:54.34 ID:GX9Q10eR
昨日初めて懸垂して、反動つけずにやったら、一回しかできなかった
九月までに反動つけて10回、つけずに5回以上できるようにしたい
679無記無記名:2011/07/13(水) 13:26:37.40 ID:ZYkrnRt1
アゴの下までは余裕だけど胸まで惹きつけると回数全然できない
680無記無記名:2011/07/13(水) 22:11:18.83 ID:ioq2LRSC
一回も出来ないからワンハンドローしてる
681無記無記名:2011/07/13(水) 23:18:55.15 ID:DvQiWz2b
背中でひくってのを感覚で実感したい
タオル持って懸垂の動作すると背中が動くの分かるけど、実際にやるとまだ背中より腕が疲れてやめる感じ。
682無記無記名:2011/07/13(水) 23:27:49.14 ID:TqEGAv2O
確かに背中を使ってる感じがしない。腕であげてるイメージだ…
683無記無記名:2011/07/14(木) 08:07:11.40 ID:+6gnmqgI
肘を横っ腹に向けて脇を閉じるように上げるといいよ
684無記無記名:2011/07/14(木) 08:51:56.36 ID:Bm04GQsV
手を広げて掴まれば背中に効きます。それがプルアップのデフォ。
685無記無記名:2011/07/14(木) 09:01:00.71 ID:jhurFJO8
と言うのは全くのデマです
騙されないでください皆さん
686無記無記名:2011/07/14(木) 09:46:37.41 ID:0EDcetb0
ああ、わかってる
687無記無記名:2011/07/14(木) 10:59:12.75 ID:jZ4Usvwc
>>680
コピペだけどこのトレはやってみたら良かった
重量調整が自在だから懸垂が出来ない人におすすめ

自宅で出来る、安上がりで効果が高い広背筋トレ Tバーローイング
http://www.youtube.com/watch?v=vjXJSuAwy1I
バーベルバーかEZバーの片側にプレートを付けて、反対側は動かないように壁かベンチの脚元で押さえる
688無記無記名:2011/07/14(木) 11:10:12.55 ID:dFOyO+LX
マジで一回も出来ないやつなんているんか 超運動不足の女の子かよw
689無記無記名:2011/07/14(木) 18:37:14.78 ID:tY8PWqOc
676
おいら初めてやったころ4回だったが1ヶ月で12回できるようになった
690無記無記名:2011/07/14(木) 19:03:50.71 ID:NaWLj0R1
>>687
ダンベルしか持ってないんだよね
スポーツセンター行ってやってみるよ
691無記無記名:2011/07/15(金) 02:26:01.29 ID:HVku/0K7
俺最初いっかいもできなかったぜー
今五回。
170 89 47歳
692無記無記名:2011/07/15(金) 09:55:30.22 ID:H1ENsMsS
じゅん手で15回くらい懸垂できます
1つ1キロのアンクルを左右の足首に付けて懸垂したら10回するのも結構しんどいです
質問ですがこの程度の加重は全く無意味ですか?
加重を止め15回以上を目指す
とりま加重で15回を目指す
どちらが良いと思われますか?
693無記無記名:2011/07/15(金) 09:59:17.80 ID:H1ENsMsS
>>692 訂正
1つ約1キロのアンクルを左右の足首に2つ付ける
よって計4キロ程度の加重になります
大変失礼しました
m(_ _)m
694無記無記名:2011/07/16(土) 05:51:39.10 ID:zHkTRP/Z
逆手は上がるのに順手は上がらない。
どこの筋肉が足りないんだろう?
695無記無記名:2011/07/16(土) 07:27:42.60 ID:imms8tA3
回数伸ばしたいの?
腕太くしたいの?
696 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 :2011/07/16(土) 09:20:58.60 ID:lKQOYaRl
太くて何回もこなせて持続力も高いってのが理想だな
697無記無記名:2011/07/17(日) 11:03:19.53 ID:yaOiybaM
>>675ですが7回出来るようになりました。意外と1ヶ月で10回行けるかも!
698無記無記名:2011/07/17(日) 13:06:35.06 ID:rZsNXWel
懸垂のやり方によって1回の価値も変わる。
回数を稼ぐだけの懸垂なら続けても無意味。
上体を一気に上げ、その後ゆっくり両肘が完全に伸びきるまで上体を下げる
これを1回とする。
これが10回出来て本当の卒業だ
その後、加重していけば良い
699無記無記名:2011/07/17(日) 13:10:34.42 ID:eqZmC54Q
べつに人それぞれでいい
>>698のみたいにこだわって肩、肘壊してからパーシャルでやってるが結構いい筋肉になったし
700無記無記名:2011/07/17(日) 13:29:33.52 ID:rZsNXWel
>>699
まぁ 確かに好きなようにやれば良い
自分の体力と相談して継続する事が大切

俺的には懸垂はネガティブでやるのが効果的と思ってる
701無記無記名:2011/07/17(日) 14:55:11.75 ID:SdzxnHYo
上がらないから2ヶ月間ネガティブばかりやってるわ。
無駄かと思ったが効果的と知って安心した。
702無記無記名:2011/07/17(日) 16:45:44.64 ID:xgfVFRaS
それは2ヶ月やってまだ上がらないってこと?
703無記無記名:2011/07/18(月) 00:44:32.39 ID:s/8RzQxD
http://www.youtube.com/watch?v=9szxM8vu7NU&feature=player_detailpage#t=463s

これ試したら腕の位置同じところまで引き上げられなかったw
704無記無記名:2011/07/18(月) 06:54:28.43 ID:5VWeKCS5
>>703
嵐がヘタレなんじゃなくGacktが懸垂やり込んでるだけの話し
ちなみに普段からネガティブやってるなら問題無くこなせる
更に握り幅をワイドで背筋に効かせる懸垂も並行して普段から行ってるなら特に問題無し
705無記無記名:2011/07/18(月) 08:21:25.13 ID:Mkq5kDSn
706無記無記名:2011/07/18(月) 13:06:13.90 ID:V6Mo1gWx
ガクトはこの板的にはクソガリの部類なんだろうな
707無記無記名:2011/07/18(月) 13:36:47.56 ID:5VWeKCS5
ここは懸垂スレだから詳しくは書かんけどさ
まさか懸垂だけしかトレしない奴はいないよな?
効果が上がらんとかブーブーほざくけどさ
ダンベル使ってリストカールやリバースリストカールなんかやって前腕鍛えたりした方がより効果的だぞ
ちなみに俺はダンベルバーの片方に2.5キロ×2枚をけて左右に倒すトレも懸垂と並行して行ってる
708無記無記名:2011/07/19(火) 05:10:31.52 ID:wRSrkzDW
>>702
あと1週間で2ヶ月になるけど、順手は上がらない…
逆手は数回できるようになったから、地道に頑張るよ。
今朝は足を上げて水平に保つやつにもトライしたけど、できなかった。
709無記無記名:2011/07/19(火) 08:38:12.17 ID:i/iCDGet
自分体重が重くて、肩幅で懸垂しても多分1〜2回できればいいほうだと思う。
それはさておき、皆は他のトレーニングとどうやって組み合わせているの?
順手懸垂すると、その日とか翌日は疲労がでてベンチプレスとかカールとかに影響するよね?
みんなはそんなふうにローテーション組んでるの?
710無記無記名:2011/07/19(火) 08:38:54.65 ID:i/iCDGet
追記で懸垂をトレーニングに組み込もうと思っています。
711無記無記名:2011/07/19(火) 09:40:35.85 ID:8YqAg6Ye
懸垂、ディップス、前腕
腹筋、カール、
デッド、スクワット、ダンベルショルダー
で回している
懸垂は二頭筋も大胸筋も大して使わないからあんまり影響ないと思うけどね
712無記無記名:2011/07/19(火) 12:10:32.33 ID:3XVGtuCO
>>709
>>709
背中トレは分割法ロテの最後ら辺に回す。背中やると背骨が痛くて仕方ないから他のトレに集中出来ない。
・・しかし・・・長いこと鍛えた甲斐あってようやく最近、脊柱起立筋が浮き出してきた・・・
懸垂では起立筋は鍛えられないけど、ここを鍛えると周りの広背筋にも影響があるから積極的に鍛えたほうがいいよね。
713709:2011/07/20(水) 07:00:03.64 ID:a0yMX1rW
>>711
>>712
返答ありがとう。参考にします。
714無記無記名:2011/07/20(水) 22:46:11.42 ID:+SycKUKX
ガクトの真似をして足を水平にして5秒静止×5をやっただけで腹筋が筋肉痛になった…
715無記無記名:2011/07/20(水) 22:56:39.16 ID:tQZRCJ+Z
ストライカーズ見てるけど銀河ってキャラ出てきた
かなり可愛いわこれ
敵のピンクっ子も可愛いし 最高だな
716無記無記名:2011/07/22(金) 10:28:24.67 ID:WW6QxpWe
>>703

この動画は非公開ですって出るんだけど、何が映ってるのこれ?
717無記無記名:2011/07/22(金) 11:40:51.74 ID:k5lUiSWW
その周辺のレスでガクトが懸垂してるところの動画なんだろうなって
普通の脳みそしてれば分かるはず
718無記無記名:2011/07/22(金) 17:13:47.71 ID:7ccjz/nr
ワイドで1回も出来なかったけど,
現在は10回くらいできる人に質問なんだけど
どんなメニューでそこまで成長した?
まだはじめたばっかだけど1回も出来ない俺に救いを・・・orz
719無記無記名:2011/07/22(金) 17:29:15.75 ID:um8qeC25
>>718
ラットプルダウンかネガティブで耐える訓練でもしてろカスが。
筋肥大には1セット60〜90秒連続で出力することが一つの要素になるんだボケ。
わかったら筋繊維を丁寧に痛めつけてきやがれこのカマ野郎。
720無記無記名:2011/07/22(金) 17:31:33.99 ID:GzfvO5UN
カスボケカマ野郎、
なにもそこまで言わなくてもw
721無記無記名:2011/07/22(金) 23:03:57.21 ID:7ccjz/nr
おっほっほっほ? 元気だ( ^ω^)
♂仕方ないね♂
722無記無記名:2011/07/23(土) 00:39:04.83 ID:vYfZGKnv
>>719
口は悪いのに的確なアドバイスしやがって、お前本当は照れ屋ないい奴だろ
723無記無記名:2011/07/23(土) 11:42:09.66 ID:CRXC0X3G
>>718
順手で上体を上げた状態で約10秒間ぶらさがる
この程度なら出来るだろ?
これを1日5セットくらいこなす
これに並行してダンベルやグリッパーなんかを行い手首や前腕を強化する
順手で連続10回出来るようになったら加重して行けば良い
アンクルを装着するだけでも結構回数は減るから
自分のペースでがんばりな 継続は力なり
724無記無記名:2011/07/23(土) 16:24:28.93 ID:NDBfxwzI
ラットプルダウンとシーデッドロウっていうのを出来る環境になれたら
大分チンの回数増やすのにはかどりそうな気がする。
725無記無記名:2011/07/23(土) 17:59:29.66 ID:+XrUI9Ve
そんな環境があればチンしなくなりそうだけどな
726無記無記名:2011/07/23(土) 18:42:29.39 ID:7U6CMSGu
>>717

そうだな、聞き方が悪かった。どういうフォームでやってるのが映ってるの?
727無記無記名:2011/07/23(土) 20:57:25.27 ID:WqFBmVHh
なでしこジャパンみたいんにー

放言間違ってたらごめん
728無記無記名:2011/07/24(日) 01:49:26.92 ID:GuyvbCxD
ワイドをネガティブでさえ耐えられずストンと腕伸びてたのが
3秒ぐらい耐えられるようになってきた
すごく低レベルだけど、育ってるのが実感できて嬉しくなった
729無記無記名:2011/07/24(日) 10:48:03.07 ID:iybjCyeT
うむ
730無記無記名:2011/07/24(日) 18:30:55.24 ID:tSaf76LU
継続は力なりって言った奴がいたけどさ
真にそれこそが成功の秘訣だと思うぞ
トレーニングなんて最初は軽めのメニューで出来る限り毎日こなして行けば良い
日数が経てば体力が付き嫌でも物足りなくなる
そんときメニューを追加すれば良い
気楽に行こうぜ
731無記無記名:2011/07/24(日) 23:43:56.26 ID:1LsgLhyj
たしかに。はじめたばっかで大局観をうしなってたわ。
ありがと〜やるきでたわw
732無記無記名:2011/07/25(月) 01:57:30.78 ID:lVvI64nL
そりは太極拳。そりは大局。
733無記無記名:2011/07/25(月) 15:27:41.05 ID:kXyqfr7S
ワイドとか凄いなぁ。
未だに順手懸垂が1回もできない。
734無記無記名:2011/07/25(月) 16:40:35.90 ID:54IkJAG3
>>726
7:40〜
ttp://video.yandex.ru/users/sweet-lady-irena/view/1174/
はっきりいうとたいしたことない
735無記無記名:2011/07/25(月) 21:51:07.12 ID:SljOH3uF
公園で斜め懸垂してきたけど
上腕二頭筋がパンパンになるなコレ
736無記無記名:2011/07/25(月) 22:11:49.10 ID:gJiDKQa5
>>735
懸垂は腕を鍛える為のものじゃない。
ちゃんと肩甲骨寄せて背中に効かせなきゃ!正しいフォームでやれ!筋トレをナメるな!
737無記無記名:2011/07/25(月) 22:13:29.35 ID:Tv2ZyXiy
ヒィ〜
738無記無記名:2011/07/25(月) 22:45:20.13 ID:Q15fmI6S
>>736
理屈じゃそうかもしれないが背中に効かせる事を意識して懸垂するなんて初心者にはまず無理だろ
まずは前腕がパンパンに張って鉄棒を握れなくなるってのを経験して徐々に背中の筋肉を意識できるようになる
739無記無記名:2011/07/25(月) 22:55:49.12 ID:gJiDKQa5
チョットしたイメージの転換だよ。
センスの問題にもなるがこれが出来れば成長も早いよ。
懸垂は背中で上体を上げると言うイメージだね。
740無記無記名:2011/07/25(月) 22:57:55.27 ID:ZX9FJMUG
懸垂ってワイド順手しかやってないけど、みんなナローワイド順手逆手って分けてやってるの?
741無記無記名:2011/07/25(月) 23:01:24.84 ID:gJiDKQa5
>>740
そんな事より順手で10回出来る様になったら下半身に婆さん括り付けてやった方が効果上がりますよ。
742無記無記名:2011/07/25(月) 23:06:53.90 ID:aBz1za2G
俺はラフター懸垂を集中してやってる
左の掴みが弱い感じが否めない
初心者とか関係無く日々の精進が大切だ
743無記無記名:2011/07/26(火) 07:20:00.90 ID:oU/01s0D
>>347
さっき公園でじじいが得意気にそれ(稼動域3cmぐらいw)やってたわw
やり終わったあと周りの人見てドヤ顔してたw
744無記無記名:2011/07/26(火) 09:06:42.81 ID:vv2W2AHx
ここはトーシロー専用スレなんだろ?
10回出来たら卒業って厳しくね
消防士の最低ラインが10回だから
ここはどんなやり方の懸垂を薦めてるか知らんけどさ
回数を稼ぐいわゆるチーティング無しで10回はトーシローには結構厳しいと思うわな
745無記無記名:2011/07/26(火) 10:45:08.71 ID:O8z4+I3u
>>744
懸垂以外も並行してマジメにやるなら3ヶ月で10回はできるようになるだろ
ワイドはもうちょい時間かかるが。
746無記無記名:2011/07/26(火) 11:03:52.33 ID:vv2W2AHx
俺の感覚ではナローもワイドも回数は大幅に変動はしない
今まで自己流だが常に順手ワイドで(気分でネガティブや加重もする)20回以上出来る
初めて消防士のやり方で懸垂したらたったの8回しか出来ないから
トーシローが3ヶ月で10回とか結構厳しいと思う
747無記無記名:2011/07/26(火) 11:21:38.83 ID:O8z4+I3u
そうかなぁ〜おれトレ始めたとき2ヵ月半で10回できたよ。
まぁ全身の筋トレもきちんとしたから8kg増量してたが。


できないのってこんなとこじゃない?

1.懸垂以外やってない。
2.筋トレのメニューが全般的にぬるい。(追い込んでない)
3.そもそも筋力アップ・筋肥大系のトレをやってない。
4.プロテインを含めた食事管理を意識していない。

だっていきなり自衛隊とか警察とかにほおりこまれたら
たぶん3ヶ月で10回できるやつのほうがはるかに多くないか?
748無記無記名:2011/07/26(火) 17:27:17.39 ID:Zeq1azxQ
2ヶ月で0回…
もう死にたい…
749無記無記名:2011/07/26(火) 17:40:52.83 ID:TJ2FfWcq
ははは。。俺も同じだったから大丈夫w
気長に続けるか痩せろよ
750無記無記名:2011/07/26(火) 17:51:55.83 ID:vv2W2AHx
再度聞くがこのスレはトーシローの溜まり場だよな?
なんでラフター自慢する奴が生息してるのか理解不能
751無記無記名:2011/07/26(火) 18:27:11.02 ID:sJFymx0Y
痩せてて背が小さければ案外簡単に10回達成できる
752無記無記名:2011/07/26(火) 19:39:39.20 ID:BTd/e/lL
別にスクリプトでなくてもいいからちょっと回数こなしていけばいいんじゃね?
753無記無記名:2011/07/26(火) 19:53:33.10 ID:O8z4+I3u
>>750
トレ暦5ヶ月だし、ワイドでようやく10回できるかあたりだからトーシロです。
754無記無記名:2011/07/26(火) 20:16:43.32 ID:Zeq1azxQ
>>749
うん。
ダイエットしてて、今もジョギングしてきた。
逆手は上がるようになったけど、順手はピクリともしない…
755無記無記名:2011/07/26(火) 23:07:13.21 ID:k8B3vR3E
順手1回も出来なかったけど、コロコロやってたらいきなり3〜4回出来る様になってたよ。
コロコロは腹筋のために買ったのに、意外なとこで効果が出た。
順手1回も出来ないまま、ヘタレとして老いていくのか(>_<)と、あきらめてたので少し嬉しい。
まあ、3回程度じゃ、まだまだヘタレなんでしょうけどね。
756無記無記名:2011/07/27(水) 02:40:40.65 ID:JNEQsSyM
なかなか回数増えないなぁ、おやじにチンニングは無理・・・・・
って思っていたのだが、増量していたのが原因だったみたい。

減量始めたら回数増えてきたよw
757無記無記名:2011/07/27(水) 09:05:14.29 ID:Q0iKnWlP
ID:Zeq1azxQ
どんな体型してるのかわからんが
ジョギングとか言ってるあたりでなんか違う気がするな。
懸垂以外にどんなメニューやってる?

「それじゃ体作れないし、懸垂も伸びねーよ」

って言われるのがオチなメニューな気がするわ。
758無記無記名:2011/07/27(水) 09:29:48.40 ID:hDedzBHV

>>744
チーティングでいけない事なのかよ
ちなみに俺は正しい姿勢で限界まで行う
更にそこから数回チーティングで追い込み効かせる
使い方次第じゃね?
759無記無記名:2011/07/27(水) 10:53:20.34 ID:fx5KRavC
チーティングって反動つけることだよね?
760無記無記名:2011/07/27(水) 15:14:24.45 ID:hDedzBHV
それだけじゃない
全てのごまかしはチーティングに等しい
761無記無記名:2011/08/04(木) 13:47:28.41 ID:MPMPMapc
762無記無記名:2011/08/04(木) 14:15:17.33 ID:MPMPMapc
体重100キロの懸垂(深夜の)公園デビュー2週間目です。
ワイド&チートで2、5回が限界の後にネガティブと斜め懸垂で追い込んでます。
763無記無記名:2011/08/05(金) 10:51:46.26 ID:5tLeEqfj
>>736
パラレルや逆手で腕重視もありだろ
柔軟になれよもっと
764無記無記名:2011/08/05(金) 15:50:58.87 ID:FIsl7gcf
懸垂革命←ってチューブ買ってみる。
ネガで利かすより早く達成できそうな気がする。
誰か使った事ある人いますか?
765無記無記名:2011/08/05(金) 19:19:21.98 ID:5v1B/luL
パラレルって背中にめっちゃ効かないか?
766無記無記名:2011/08/05(金) 21:08:24.97 ID:c40woDNG
>>764
ググって見たけどこんなのに7000円も出すならホームセンターで安いチューブ買うか
自転車で古いチューブもらって自作した方がかなり安くすむんじゃない?
767無記無記名:2011/08/06(土) 23:16:04.61 ID:qwF8lZJj
公園で斜め懸垂してきた
二日に一回で良いかも知れない
768無記無記名:2011/08/07(日) 03:43:47.19 ID:YF4ozRj8
腕が細いからつらい
6回連続がやっとだ
769無記無記名:2011/08/07(日) 03:59:49.69 ID:lsrtTy2e
反動を使う、いわゆる懸垂なら20回いくけど

フルレンジ、ワイドグリップ、ストリクトだと7回で限界だな
770無記無記名:2011/08/07(日) 10:33:02.46 ID:rzz0kTrB
数回しかできないやつ、数回しかできない程度の負荷をただで手に入れることができるんだから幸せだろ

トレは変化を楽しむもんだからな
771無記無記名:2011/08/07(日) 17:21:38.71 ID:8rJOSMOn
1回もできない人は幸せですか
772 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/08/08(月) 00:46:59.02 ID:x9khGfhO
>>771
一回も出来なくてもコツコツやればいいんじゃな?
数ミリずつ一回に近づいてると考えれば幸せだと思う
773無記無記名:2011/08/08(月) 18:46:38.44 ID:UzMeBFXn
ダイエットと懸垂の練習を始めて2ヶ月+10日で順手で1回できるようになった。
順手も逆手もどちらもできなくて、逆手は1ヶ月目くらいからできるようになって、今は5回まで増えた。
時間はかかったけど、毎日練習するとできるようになるものだなぁ。
最初はピクリともしなかった(上がらない)から、今朝は嬉しかった。
どちらも10回できるようになりたい。
774無記無記名:2011/08/10(水) 21:07:16.29 ID:RIee8Ik7
公園で斜め懸垂してきた
ウェイトがないから自分がどれくらい筋肉付いてるのか分かりずらい
775無記無記名:2011/08/10(水) 21:10:02.83 ID:jOowKjYP
>>765
たまにパラレルを取り入れるのはいいけど
筋肉をつけるのが目的ならフルレンジ
776無記無記名:2011/08/10(水) 23:04:08.94 ID:8/icpRan
高校の体力測定以来10年振りに懸垂してみたが、順手、逆手17回、ワイド順手8回だった。
最初からワイドだけやれば10回はできそう。
178p、92キロで先週からダイエットを始めたけど、懸垂は腕立て50回よりは楽な気がする。
ジムに行った事はないけど、>>1から読む限り自分は筋力はある方だと思った。
777無記無記名:2011/08/10(水) 23:07:31.04 ID:lI0IpEmO
パラレルだってフルレンジで出来るだろw
778無記無記名:2011/08/11(木) 06:49:53.36 ID:aGnymU8S
彼はきっとパーシャルと勘違いしたんだよ
779無記無記名:2011/08/11(木) 08:54:24.52 ID:1PAEzLDP
ある程度チンニングをやってる人なら気づくけど、
ワイドグリップとビハインドネックは意味がないからな。
780無記無記名:2011/08/11(木) 12:09:43.41 ID:JGLaOOgI
ポリとパーシャルの違いって何?
781無記無記名:2011/08/14(日) 20:59:01.01 ID:qp5cIpKW
順手で5回しかできないわ
おまいらホントすげ〜なw
普段何してればそんななるんだ?
782無記無記名:2011/08/14(日) 21:16:57.37 ID:bZsFgbMm
首痛めた
783無記無記名:2011/08/14(日) 23:42:22.07 ID:Q6dnSUmB
じゃあしゃぶれよ
784無記無記名:2011/08/15(月) 04:54:29.37 ID:Zuy6FY5p
OKよろしく
785無記無記名:2011/08/17(水) 06:00:03.32 ID:+I9IuhxN
最初はチーティングでやるのが近道
786無記無記名:2011/08/17(水) 12:23:34.34 ID:x7uojcCv
あー
懸垂は1回もできない場合はジムの大型マシンがあるとすごくいいんだよな〜
おもりで釣瓶式になってて自重を引き上げて軽くしてくれるやつ
787無記無記名:2011/08/17(水) 14:36:09.22 ID:yJH9+axK
>>779
ボディービルダーの言ってることを否定してるな
788無記無記名:2011/08/17(水) 14:55:37.47 ID:G5dZm5u3
ある程度チンニングをやってる人なら気づくけど、
>>779はクソガ理論だからな。
789無記無記名:2011/08/17(水) 20:36:01.70 ID:Mw7B+cWp
>>786
アシストマシンのことか!
あれは神発明だよな。
790無記無記名:2011/08/17(水) 22:21:05.36 ID:/ay5Yd9D
背筋をつけたくて安い懸垂マシン買いました。
もともとガリなのに手広げてやるやつが1回しかできない・・・
腕ばかり痛いんですが最初はそんなもんなんですかね。
これから頑張ります!
791無記無記名:2011/08/17(水) 22:40:31.88 ID:KLRjhPuT
>>786
調整難しいけれどチューブで代用できるよ
792無記無記名:2011/08/17(水) 23:03:18.86 ID:Mw7B+cWp
>>790
ジム通おうよ。
793無記無記名:2011/08/17(水) 23:09:53.66 ID:6H6WMgp7
懸垂10回のスレでジム通うとか
794無記無記名:2011/08/17(水) 23:15:57.60 ID:ZQ0q7zvB
>懸垂10回のスレでジム通うとか

俺は体重80kgでワイドフルレンジストリクト25回はできるけど
意味がわからない。
795無記無記名:2011/08/18(木) 02:01:09.68 ID:+kcVjInA
それは脳みそのトレーニングもしたほうがいいな。
796無記無記名:2011/08/19(金) 02:03:32.04 ID:Sck87yLu
素で笑ってしまった
797無記無記名:2011/08/19(金) 22:48:13.75 ID:LZxj6Evk
公園で斜め懸垂してきた
10rep以上できるから負荷足りない気がする
錘入れたリュック背負ったほうがいいかな
798無記無記名:2011/08/20(土) 10:02:22.21 ID:m7EnXdvU
片手ななめ懸垂というのはどうか
799無記無記名:2011/08/20(土) 23:58:30.95 ID:EGVQBp1B
そこらへんに幼女いるだろ
ぶら下がってもらえよ
800無記無記名:2011/08/21(日) 00:12:11.63 ID:xaQjGH09
そして逮捕
801無記無記名:2011/08/22(月) 18:22:06.17 ID:r++jvYTr
斜め懸垂で一ヶ月頑張ったらチンニング一度だけ出来た!
すげー嬉しい!
でも筋肉が引きちぎれそうになったw
802無記無記名:2011/08/22(月) 19:29:32.55 ID:6kZKel5A
>>801
かなり体重ありそうだな
803無記無記名:2011/08/22(月) 20:17:01.83 ID:r++jvYTr
>>802
74kg体脂肪率25%超えブヒ
804無記無記名:2011/08/22(月) 20:40:33.28 ID:+aTsrBi6
斜め懸垂って効率悪いからおすすめしない
805無記無記名:2011/08/22(月) 21:03:55.59 ID:iU29vj94
だな。椅子に足乗せて減重懸垂のほうがいい。
ギリで5回できるくらいに足を支えてやってれば
すぐに普通の懸垂ができるようになる。
806無記無記名:2011/08/23(火) 00:56:30.84 ID:o3PY2ZG/
近所の公園には斜め懸垂しかできない低い鉄棒しかないんだよな
807無記無記名:2011/08/23(火) 05:46:00.61 ID:iC/3kSVH
>>806
おれもそんな感じで家の本棚につかまってやってたけど
さすがに効率悪いと思ったから
ふつうにチンニング+ディップススタンド買ったわ。
ほんとはもっと本格的なパワーラック買いたかったけど
スペース的にそれはきついから他の部位はダンベルにしたわ。
808無記無記名:2011/08/23(火) 13:09:09.62 ID:o3PY2ZG/
チンスタ買いたいけど狭いワンルーム暮らしだからな、
チンスタ置いたら一日の半分はぶら下がって生活しなきゃならんw
809無記無記名:2011/08/23(火) 13:16:01.82 ID:J7GcZYnz
>>801
なら78kgで同じくらいな俺は1カ月半〜2カ月かかるな
810無記無記名:2011/08/23(火) 13:41:17.57 ID:PvhjlIOU
反動無しの10回懸垂って… 週2回で初めて1月目に達成したけど。
最初から5回くらいは出来てました
体重は73キロです。
811無記無記名:2011/08/23(火) 19:51:49.59 ID:iC/3kSVH
>>810
2,3回できるまでが最初の壁。
それ越えると一気に10回までは伸びる。
おれもそうだった。

最初は1回で限度。
一ヶ月したころ3回できるようになる。
二ヶ月したら10回できた。
そこで安心して回数が伸びない ← 今ここ
812無記無記名:2011/08/24(水) 05:17:14.53 ID:wGKD3o+e
久しぶりに懸垂してきた。
ついこの間順手で2回できるようになったのに、
10日間何もせずに暴飲暴食を続けてたら、1回しかできなかった…
また今日からダイエットと懸垂の練習を頑張る。
813無記無記名:2011/08/24(水) 07:49:22.38 ID:sxG+jQMj
いまだにアシストマシン使ってます(´д`*)
814無記無記名:2011/08/24(水) 08:29:56.79 ID:uxmyYn+E
握りの幅でかなり変わるね
815無記無記名:2011/08/24(水) 09:10:48.85 ID:Wf5nZygE
デスクワークばかりに危機感感じ2か月前から筋トレ(腕立て腹筋背筋スクワット)始めたのですが
最近になって上腕二頭筋全然鍛えられてない気がして
公園いって斜め懸垂始めました。
いざ懸垂しようとも高い鉄棒がどこの公園にもなくて胸あたりの高さで
脚を曲げながら浮いた状態で下から上げようとすると一回も上がらずOTL
 上げた状態で5秒ぐらい支えたり、そこから肘が90度開くぐらいまでなら上げ下げできたのですが
この状態から下ろす(ネガティブ?)を繰り返すとそのうちぶら下がりから上げれるようになるんでしょうか?
816無記無記名:2011/08/24(水) 20:13:44.44 ID:OfiQ3je9
やっと1回できた
817無記無記名:2011/08/24(水) 23:31:23.08 ID:eXjbhfka
みなさんグローブやストラップなど使っていますか?
素手でチンニングしていますが最近手汗で滑りが気になります
オススメあったら教えていただけませんか?
818無記無記名:2011/08/25(木) 00:14:01.39 ID:x/8ukyRX
>>817
軍手
819無記無記名:2011/08/25(木) 10:56:46.55 ID:4MfxOKUt
滑り止め軍手はいいよね バーに貼り付いてくれるから握力や腕の関与を減らせる
820無記無記名:2011/08/25(木) 18:31:02.57 ID:CIe/D+vH
そろそろ1年たつけどまだ10回できない
こんなもんか?
821無記無記名:2011/08/27(土) 19:40:47.18 ID:y+O7mhNw
痩せろ
822無記無記名:2011/08/30(火) 19:52:41.54 ID:1FmFtISb
限界まで追い込むなら10回で良いんじゃないか?
823無記無記名:2011/08/31(水) 12:53:35.04 ID:b/EsNvaz
10日サボると回数が1回減った。
普段から筋トレしてる人はそうでもないだろうけど。
824無記無記名:2011/08/31(水) 20:12:49.81 ID:p1ZZz1uv
懸垂マシンを買った。
組立てやってみたが順手でも逆手でも2回しか出来なかった。
ここから10回を目指してみる。
825無記無記名:2011/08/31(水) 22:57:59.86 ID:/na2bDj3
がんばれ〜
俺も1ヶ月半くらい前にかったけど
最初2回から、今6回になったよ〜
826無記無記名:2011/09/01(木) 00:10:57.54 ID:7jw20j7B
いつも筋トレ後にやっててなかなかできないとか思ってたけど、筋トレ前にやったら十回できたw
筋トレ始めてだいたい三ヶ月ぐらいで、最初は二回か三回程度だったから割と満足
827無記無記名:2011/09/04(日) 03:55:33.13 ID:BgnnFwxI
パワーラック買って斜め懸垂から始めてるけど、先は長いな。
828無記無記名:2011/09/06(火) 14:47:52.35 ID:ZMHDYRjt
おすすめのグローブあったら教えてください
829無記無記名:2011/09/06(火) 15:42:17.14 ID:EGVfQ3RL
ブツブツ軍手
830無記無記名:2011/09/08(木) 10:34:23.46 ID:c4G6diTY
ワークマンのシリコン軍手は凄く良いぞ
831無記無記名:2011/09/10(土) 14:33:54.27 ID:rFrC66ZV
181センチ74キロ26才
逆手で懸垂一回しかできない(*_*)
832無記無記名:2011/09/10(土) 15:38:44.96 ID:Ed3mdtFx
どんだけよ
逆手のが楽なのに
833無記無記名:2011/09/10(土) 18:46:57.31 ID:+Q6zAcFt
順手ワイドでやっても広背筋が筋肉痛にならない・・・
みんなどんなかんじ?
834無記無記名:2011/09/10(土) 18:53:27.16 ID:5Nl1MYMG
マゾヒストでもない限り筋肉痛を求めてトレするのはナンセンスだよ。
835無記無記名:2011/09/11(日) 00:14:42.62 ID:XXc9GNzb
>>833
順手ワイドグリップだと3cmくらいしか動かないw
836無記無記名:2011/09/11(日) 10:00:46.00 ID:3FjsmFpd
>>833
ベンチプレスで背中を使う感覚を覚えよう
837無記無記名:2011/09/11(日) 11:01:06.82 ID:ClyjvxWn
ベンチプレスで・・・?
838無記無記名:2011/09/13(火) 16:50:07.82 ID:pY0wyEbl
839831:2011/09/16(金) 13:12:15.58 ID:xRHUeWIh
逆手3回順手1回できるようになった!!

あと、フルレンジってのは、上げきって、下げきるってことですか?

840無記無記名:2011/09/18(日) 23:21:43.35 ID:LJBvu0ng
841無記無記名:2011/09/21(水) 21:03:02.53 ID:6WgQHU3E
順手ワイドチンニングって回数伸びにくい
1年やっても8回が超えられない
842無記無記名:2011/09/21(水) 22:37:15.08 ID:3qh6f/AF
パーシャルで回数かせいでみれば?
843無記無記名:2011/09/22(木) 18:20:26.77 ID:RmshE2hx
>>342
ありがとう
試してみる
844無記無記名:2011/09/22(木) 19:00:54.31 ID:ZhqtMqDz
どうやって
845無記無記名:2011/09/27(火) 17:09:29.11 ID:1R4Ede+T
いまダンベルベンチプレス35kgが11回挙がるんですがバーベルベンチプレスで
80kg挙げるのは厳しいですか?バーベルはスクワット以外で触ったことないです。
846無記無記名:2011/09/27(火) 17:52:19.46 ID:CmJkmoNu
ここは懸垂10回を目指すスレです
847無記無記名:2011/09/27(火) 18:37:32.22 ID:bNaYtfTz
ラットプルをナローのリバースグリップでやり始めて1ヶ月で8回から13回出来るようになった

ただワイドだと8回ぐらい
ラットプルは115キロを1回引けるぐらい
848無記無記名:2011/09/29(木) 14:23:29.64 ID:vERegegG
自宅の適当に手掛けれるとこでやってみたけど2回が限界ww
鉄棒だったら4回くらいはいけるんかな
849無記無記名:2011/09/29(木) 18:57:55.67 ID:1toqtjVA
何時間も街を徘徊してようやく見つけた
大人用と書かれたシールが貼ってあるぶら下がるために作られた遊具
割と家から近くてひと気も少なく水飲み場がある、そして黒猫が2匹いた!人目を気にする俺にとって理想的

逆手で4回、順手で3回しかできなかった
とりあえず腕立てから頑張ってみようと思う
850無記無記名:2011/09/29(木) 21:09:40.62 ID:1cD9biiA
体重48身長165ノガリです。一回もできない…。一回目ができるようになるまでどのくらいかかるやら。
851無記無記名:2011/09/30(金) 00:06:44.99 ID:HkLPVJjJ
ダンベルカールとかやってりゃ余裕だろ
852無記無記名:2011/09/30(金) 00:08:05.31 ID:w9Q37oJh
逆手ナローできても意味なし
チンニングは順手ワイドができてナンボ
853無記無記名:2011/09/30(金) 00:09:51.90 ID:HkLPVJjJ
その過程で成長できるなら意味あんだろカス
854無記無記名:2011/09/30(金) 00:18:44.14 ID:QadSPr/5
俺もチンスタ買って最初はワイド1回も出来なかったけど
チンスタの下にイス持ってきて補助で足の力使いながら
4日おきくらいの頻度でやってたら2週間くらいで1回できるようになった
2ヶ月たった今はMAX8回出来るようになった

4日おきにやってトレーニング時間が15〜20分くらいの
ぬるいチンニングオタク、略してぬるチンオタの俺でもできたし
ガッツあればもっと短期間でいけるんじゃない?
855無記無記名:2011/10/02(日) 00:50:37.55 ID:vlUl//8Z
懸垂は1回も出来ないからジムでラットプルダウンしてます。
ラットプルで自分の体重以上の重さを10回以上できたら、懸垂も出来るようになりますかね?
856無記無記名:2011/10/02(日) 01:52:44.54 ID:/kCNMC1E
>>855
俺も全く同じ事を考えた時期があってラットで自重を引けた時に懸垂にトライしてみたが結果はできなかった
なんていうか力の入れ方が以前のできない時と同じで上手く解らなかった
その後はラットと平行して鉄棒に飛びついて(懸垂のできた状態)から耐えながら下ろしていくってのを限界までやってたら
結局3週間で懸垂できるようになったよ、ラット自重と理屈は同じでも何かが違うんだろうね
857無記無記名:2011/10/02(日) 03:02:00.26 ID:+PS/LGK+
>>856,855
ラットは引く時に、どうしても自分の体重を重りとして利用してしまうからね。
自重と同重量のラット=自重の70%程度の負荷じゃないかなぁ? もっと小さいかも。
なので、ラットと懸垂は同じではないです。
858無記無記名:2011/10/02(日) 08:22:50.60 ID:b5y7a/0s
http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=related

このぐらいやってから講釈語れ
859無記無記名:2011/10/02(日) 20:04:35.81 ID:0V5rFoQF
このスレのどこにも講釈なんて見あたらねぇよ。
860無記無記名:2011/10/03(月) 01:57:14.30 ID:w64BxPqX
>>858
先ず自分が出来るようになってから偉そうに言おうねw
861無記無記名:2011/10/03(月) 02:50:55.60 ID:saxPa9O6
>>845
教えてやる。
できる。
862無記無記名:2011/10/03(月) 07:17:02.67 ID:jcyIEr9+
じゃあ、お前の存在はスレ違いだろう
863無記無記名:2011/10/03(月) 08:48:28.60 ID:gYEE41kB
体重落とせば出来る様になる。
864無記無記名:2011/10/03(月) 12:56:31.84 ID:CNTpRFuL
普通の人だと最初は指が持たないで1,2回位しかできないよ。
斜め懸垂や柱に紐つけてローイングとかからやったほうが良いよ。
上げる時に 棒よりも上の空気を吸い込むようにして
下げる時は ゆっくり息を吐き動作もそれにあわせる。
数回ででるようになるまでは、その呼吸法をやったほうが良いと思う。
10回以上できるようになると わざと反動つけたりするや加重とか
目的の競技種目とかによるね。
865無記無記名:2011/10/03(月) 17:39:54.09 ID:V0bI90Pz
斜め懸垂とダンベルロウは効く部分一緒?
866無記無記名:2011/10/03(月) 18:05:50.97 ID:ITxw7huo
使う筋肉は割と同じだろうが筋肉の使い方が違う。
867無記無記名:2011/10/03(月) 23:32:06.85 ID:4BiBltVt
ジムで教わった呼吸法は>>864とは逆だったなぁ。
他の種目同様に必ずポジティブ動作の時に息を吐くようにと。
868無記無記名:2011/10/04(火) 01:06:12.41 ID:hcPngEAh
ポシティブ吐息は鉄則だえ
869無記無記名:2011/10/04(火) 10:43:19.21 ID:hhglxFOW
桃色
870無記無記名:2011/10/04(火) 12:16:19.30 ID:+byySiPv
>>865
一緒
広背筋、菱形筋などがメイン
同じ引く動作
871無記無記名:2011/10/05(水) 00:26:50.44 ID:ztZLO372
十三回できるようになった 
体重は75キロ 
どうでしょう、普通?
872無記無記名:2011/10/05(水) 10:43:59.78 ID:xuKi4vJz
まず腕や肩の筋肉が発達しないと回数一回も出来ないね。その後背中に聞いてくる感じだ。
873無記無記名:2011/10/05(水) 11:20:33.41 ID:VteQ6b6u
腕立て50回できるようになってようやく順手ワイドのフォームが作れるようになった
ベント・オーバー・ラテラル・レイズも効果的だったと思う
874無記無記名:2011/10/05(水) 12:54:10.74 ID:8gGgFWW7
私はまだ5,6回しか出来ないヘタレですが、限界を回数を終えると、ただぶら下がってるだけでも辛くて降りてしまいます。
ネガティブで引き続き頑張ろうとして、もう一度握り反動付けて上がろうとしますが、肩や腕(特に肩)が限界で、目線までしか上がりません。
一方で広背筋はやっと効き出したといった感じで余力を残してる感じがします。
やはり、腕力と肩が出来てないということなのでしょうか?
875無記無記名:2011/10/05(水) 14:22:25.56 ID:xuKi4vJz
そうじゃね?と、3回しか出来ない俺がアドバイス。
876無記無記名:2011/10/05(水) 21:46:44.47 ID:6BJcKRtk
肩の関節が固い人は腕をバンザイした姿勢がすでにツライらしい
ぶら下がってるだけでツライのなら
まずはぶら下がっているのがトレーニングになると思う
関節包や靱帯が伸びちゃうと関節緩んで怪我しやすくなるので
だらんと脱力したぶら下がりでなく、少し筋肉に力を入れて関節を締めたぶら下がり
877無記無記名:2011/10/06(木) 09:19:18.19 ID:RUaJOhZ9
関節の緩みと柔軟性は違うの?
というか靭帯ってそんな簡単に伸びちゃうのか…
878無記無記名:2011/10/06(木) 21:17:20.81 ID:eRtjfNbY
わかってる人は分けて使ってるんだけど知らない人は混同してることが多い
だから柔軟性にその制御能力を合わせて機動性という言葉が最近海外から入ってきたみたい
靱帯の伸びやすさは静かにぶら下がってる分には心配ないと思う
懸垂動作中のボトムポジションで関節を緩めないトレーニング
879無記無記名:2011/10/06(木) 22:02:05.07 ID:eRtjfNbY
すげーこまけぇwwwww
880無記無記名:2011/10/06(木) 22:02:46.10 ID:eRtjfNbY
失礼、>>879は誤爆。
881無記無記名:2011/10/07(金) 10:19:50.74 ID:vKRHUVij
>>878
筋肉が軽く緊張している状態でもテンションかかったら筋肉の柔軟性が向上するの?
関節保護という意味合いはわかるんだけど
882無記無記名:2011/10/07(金) 21:52:00.31 ID:771dM9Od
>>881
今まで関節保護の観点でしか話をしていないつもり
筋肉の柔軟性は十分な筋量とそれを制御する神経系の問題だと思う
言い換えると動きの柔らかさとか筋肉の使い方の巧さ
そういう意味で言うなら筋肉の柔軟性は動きの中でしか向上しないと思う
883無記無記名:2011/10/07(金) 23:57:58.67 ID:XPkkCx+H
半年やって10回まではできるようになったけど・・・
そこからなかなか伸びないので懸垂逆上がりに切り替えました。
一ヶ月経過して10回できるようになったぜ
884無記無記名:2011/10/08(土) 06:04:33.22 ID:Tm9kK6LW
ワイドグリップが一回も出来なくて笑えた
ナローと違いすぎる
885無記無記名:2011/10/08(土) 08:18:38.32 ID:l+hvSFuM
>>884
どのくらい拡げたの?
いきなり拡げるんじゃなくて、拳一つ分づつ段々と拡げていくんだよ。
そうしてる?
886無記無記名:2011/10/08(土) 10:26:12.23 ID:ahkSr4g5
肩幅から一つずつ広げてるけど、チンスタの関係で拳二つ分空くところからがキツいんだ
加重するのはいつになるやら
887864:2011/10/08(土) 17:11:12.87 ID:FypNotcT
>>867
それジムの指導が悪いか 最初に総論的なことを聞いて
勝手に変な解釈を種目に適応してるとかじゃない?
ほとんどの懸垂トレーニングの解説は、
下ろす時に 目的の筋肉に効かすため ゆっくり吐くよ。
http://www.z-muscle.net/method/w_chinning/w_chinning004.html
888864:2011/10/08(土) 17:19:45.66 ID:FypNotcT
>>874
握力がないと回数できないよ。補助する道具(リストストラップ)の仕様や
負荷を軽減した種目:斜め懸垂、バーよりも顎だけ出して肘を
90度にしたまま静止保持時間するなど を行う。
889無記無記名:2011/10/08(土) 20:26:38.45 ID:kmN2k/QA
>>887
私も>>867のように指導されましたが。
>>864の呼吸法の方が力も込めやすいし、自然に肩甲骨が寄る
利に叶った方法ではありますが、私は血圧高めアラフォーのおっさんなので、
心肺・血管へのダメージが少ない方法をとるべきとの指導です。
890無記無記名:2011/10/08(土) 22:16:01.73 ID:DFExeUrF
おまいら、良いなあ。
自分は目の手術(網膜剥離)したので、軽いトレーニングしかできなくなった。
いきむと再剥離する危険性があるんだよねえ。

もともと網膜剥離になったのも、多分、懸垂が原因だし。

まあ、できるうちに頑張ってください。

自分は腕立てと腹筋とジョギングとスイムでもやっときますわ。
891無記無記名:2011/10/08(土) 22:24:30.18 ID:OPFckKdr
しらねえよそんなこと
892無記無記名:2011/10/08(土) 22:31:15.97 ID:jLxzTwPX
>>890
大変だな、頑張れよ
893無記無記名:2011/10/08(土) 23:40:01.97 ID:VqrtVAEN
懸垂で網膜剥離wwww
うそつけボケww
894無記無記名:2011/10/09(日) 01:35:54.01 ID:OzDkunG1
トレーニングできない人生なんて、ソースのかかってないトンカツみたいで物足りないな
895無記無記名:2011/10/09(日) 03:09:43.04 ID:ZWU6xv85
>>890
>もともと網膜剥離になったのも、多分、懸垂が原因だし。

マジで!?
896無記無記名:2011/10/09(日) 04:20:26.66 ID:hb7R48uc
>>779
胸前とビハインドネック、セットで分けてやってるけど意味ないんだろか?
誰かマジレス頼む
897無記無記名:2011/10/09(日) 19:47:19.02 ID:2rEvUXlZ
>>896
チンニング本スレで否定的なコピペがテンプレにあったけど今はないんだな
肩関節が固いならやるな、元々怪我してるならやるな、怪我する不安があるならやるな、
効果に疑いを持っているならやるな、知識がないならやるな、
ここの書き込みに心惑わされるくらいならやるな。
898無記無記名:2011/10/12(水) 05:32:44.84 ID:QyIe2GdR
懸垂って手の間隔で使う筋肉変わって回数も変わるから何とも言えないけど
どの程度の幅でやるのがこのスレの基準なの?
899無記無記名:2011/10/12(水) 12:25:17.80 ID:KDdbYTx5
そんな基準ない
ナローでもワイドでも自由
900無記無記名:2011/10/12(水) 13:01:26.72 ID:lrd+FaVE
あれこれ考えるより
ガンガン引きまくればでかくなるさ。
そしてある程度でかくなってから不足してる部分を違うグリップやフォームで補えばいい。
901無記無記名:2011/10/13(木) 13:08:26.90 ID:8v6twMu1
>>1を見直すと
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
とだけあって手幅の縛りは特にないな。
902無記無記名:2011/10/13(木) 14:41:42.85 ID:Un+2kG8N
自重で一回も懸垂出来ないから、
ジムにある懸垂マシーンは便利すぐる。
ウェイトをコントロールできるので、
正しいフォームで正しい場所に効かすことができるしね。
それだけでもジムに通う価値はあるよ。
903無記無記名:2011/10/13(木) 15:31:21.34 ID:7eqN/b0G
おれんとこは市民体育館が一般2時間260円、高校生100円だ
ボディビルジムとかでなくても十分。
904無記無記名:2011/10/13(木) 17:34:02.57 ID:U62YBviM
俺とんかつにはソースかけない派
905無記無記名:2011/10/13(木) 21:14:29.00 ID:hzMWAPeJ
>>902
身長、体重教えて下さいます
906無記無記名:2011/10/13(木) 21:48:30.00 ID:6VPerMtW
マヨネーズもソースもかかってないトンカツなんて食べる価値無し、です
907無記無記名:2011/10/13(木) 21:56:47.11 ID:zrows0Nk
リストストラップを鉄棒に巻いてやってるひといたけど
あれなんで?
908無記無記名:2011/10/13(木) 22:36:03.87 ID:8v6twMu1
ソース味ってなんか団塊臭くて俺も嫌いだな。
あんなもんかけたら、何食ってんだかわからなくなる。
お好み焼きはさすがに使うけど、他ではまず使わねえな。
だからお好み焼きもあんまり好きじゃない。
909無記無記名:2011/10/13(木) 23:29:04.06 ID:WHf3r4AT
団塊臭い味wwwwwwwww意味わからんwwwwwwwwwwwwwwwww
910無記無記名:2011/10/13(木) 23:43:01.71 ID:8v6twMu1
団塊オヤジってなんにでもソースかける人多いじゃん!
911無記無記名:2011/10/14(金) 00:10:31.58 ID:+lmDazGf
むしろ何でも醤油。
912無記無記名:2011/10/14(金) 01:41:46.16 ID:Y+Fpa9wp
>>905
174cm67kg
913無記無記名:2011/10/14(金) 11:12:41.21 ID:nmTKP49E
揚げたてなら塩レモンにカラシが極上。
しかし冷めてソースが馴染んだやつも悪くない。
914無記無記名:2011/10/14(金) 22:33:09.81 ID:2nBrsUnx
順手ワイドで今日はじめて1回できた!!
嬉しくて鎖骨のとこまで上げたよ
10回までにどれだけかかるんだか
915無記無記名:2011/10/14(金) 22:33:24.52 ID:/3gOaTFm
>>890
私も目の異常を感じて強度のトレーニングは控えてます。
強度の近視だと網膜剥離の危険性が上がるそうです。
916無記無記名:2011/10/15(土) 00:22:02.53 ID:p9japQhL
今日もジムの懸垂マシンでやってきた。
ラットプルも頑張ったぜ!
自重で出来るようになるのはいつのことやら…
917無記無記名:2011/10/15(土) 12:16:08.00 ID:d9r7PhpQ
>>915
近視は目が飛び出て膨張してて血管やばいからな
息とめて、むううう・・・プチ・・
918無記無記名:2011/10/16(日) 14:54:32.91 ID:/QMODGTS
痩せたら10回はできるようになった
919無記無記名:2011/10/17(月) 09:21:51.81 ID:LpaI5RKB
>>901
それなら一応クリアしてる
でも肩幅でやると12回出来るのに、ワイドだと7回程度なんだよね
これって前腕は発達してるけど二の腕が弱いって事?
920無記無記名:2011/10/17(月) 11:10:01.93 ID:qh1LuniO
921無記無記名:2011/10/17(月) 12:54:15.58 ID:gkFmy1ke
?w?
922無記無記名:2011/10/17(月) 19:21:50.37 ID:rsrihYRl
>>919
A 肩幅 = 一般的な「ぶら下り健康機」の幅で →上腕部の筋肉を養成。
B ワイド = 肩幅+拳それぞれ一つ分位外側以上 ? →(肩甲骨を寄せる)後輩部の筋肉を養成。
上のAとBだと難易度違うよ。回数的に1.5倍位Bのほうが難しい。
923無記無記名:2011/10/18(火) 10:22:10.59 ID:JScUqIdB
ワイドは筋が突っ張る感じだから力入りにくいね
懸垂10回目指すこのスレの趣旨なら背中のどこの筋肉に効かせるとか関係ないから
素直にクローズグリップでサクサク回数増やしたほうがいい。
924無記無記名:2011/10/19(水) 09:51:15.22 ID:ZmXVJFvc
まぁでもみんな順手ワイドを目指すよね
925無記無記名:2011/10/19(水) 09:58:44.30 ID:KRougfpQ
逆手ナローグリップで筋力付くまでトレしてたら順手ワイドもできるようになるかな?現在逆手ナローで反動なし10回できるくらいです。
926無記無記名:2011/10/19(水) 12:50:10.75 ID:saHjrOPT
ワイドは可動域少ないからなんか達成感がないや。
927無記無記名:2011/10/19(水) 17:29:30.83 ID:RoGoEO/g
>>925
順手ワイドこなしたいなら順手ワイドを力の限りやるのが当然だと思うんだが…
何の為に逆手ナローグリップw
928無記無記名:2011/10/19(水) 21:33:17.50 ID:m7t4x//n
トレ歴3ヶ月
順手ワイド10回達成しました(肩幅よりコブシ2個分外側を握る)

最初は順手ワイド1回もできなかったけど、
どうにかここまでこれました
めんどくさがりな俺でもできたしみんなもがんばって〜
929無記無記名:2011/10/19(水) 22:07:04.41 ID:/V0caVnk
おめ!
0回スタートで3ケ月で達成とは早いね。
若いんだろうな〜、羨ましい。
930無記無記名:2011/10/20(木) 01:10:48.37 ID:n0iNb7Eh
おめこ。
931無記無記名:2011/10/20(木) 20:26:27.90 ID:ZkHiOsVQ
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお!!
932無記無記名:2011/10/21(金) 00:48:57.56 ID:AaajDmg6
放送禁止よい子を軽々しく書くなw
おまんちん
なら問題ない
933無記無記名:2011/10/21(金) 01:02:57.79 ID:P+6lUsjx
ここ放送じゃないから、
チンコ、マンコは別に禁じられてはいない。

「チンニングの反対ってなーんだ?」
「はて?マンニングかな!」
「チンぽ〜ん、正解!」
とか、くだらないことさえ言わなければ良いのだ。
934無記無記名:2011/10/21(金) 01:33:54.72 ID:Bl9sZrcj
ほんとくだらんw
935無記無記名:2011/10/21(金) 02:08:02.08 ID:280oFcET
>>933
不覚にもw
936無記無記名:2011/10/22(土) 04:41:17.01 ID:zy/IYwIv
最近ようやく広背筋に筋肉痛が起こるようになった
トレーニングから完全に丸1日後に現れる
背中痛いわ身体重たいわ熱っぽくなるわでしんどい
でもうれしい
まだワイドで10回できるわけじゃないけど途中経過として。
937無記無記名:2011/10/22(土) 06:28:07.53 ID:0jGDEzGd
チンやらデッドリフトやらやってて、背中の筋肉過信して、ばあちゃんおんぶして2階にあがったにだが、ばあちゃん暴れて背骨を軽く骨折、その3ヶ月後ギックリ腰、それらがきっかけで椎間板ヘルニア発症。

今、仕事1週間休んでるけど、まだ杖が必要。いてーいてー。ヘタしたら障がい者なる。

筋肉はすぐ付いても、骨はすぐには、強くなんないですからね。みなさんきをつけてください。
938無記無記名:2011/10/22(土) 17:08:59.61 ID:mHAWVoCA
>>93
おばあさんでも40kgはあるだろうし、無理すればそうなるだろ。
うちの小学生の子供も最近はおんぶするのがしんどいもん。
取り合えず安静して早期に直してくださいな、お大事にね。



ひゃっぽーーーーーーーーーーーーい、懸垂生活1ヶ月やっと7回達成だぜ。
当初がmax2回だったので順調に行けば、後1ヶ月でこことはおさらばだ!
939無記無記名:2011/10/22(土) 21:43:06.40 ID:dd/5mzCH
お前らスゲーな
今日中学生依頼久し振りに懸垂したら、逆手フルで10回、順手フル0回、インチキ(腕を曲げた状態から)で3回だった
940無記無記名:2011/10/22(土) 22:06:45.84 ID:ysYcs6Cx
逆手と順手そんなに変わるのか
941無記無記名:2011/10/22(土) 22:45:45.41 ID:fb2h6EaD
スポクラで鍛えてるとかじゃなかったら、懸垂してなかった奴は順番からしてこんなもんだろ
いや、もしかしたら中学生依頼だから
依頼→脅されて→初めは懸命に頑張った
とも受け取れる
942無記無記名:2011/10/22(土) 23:40:28.58 ID:bemU9A6p
反動なしなら逆手でも10回キツイぞ
懸垂できるよ、って普段トレしてないやつは大抵反動つかいまくりしかも逆手
943無記無記名:2011/10/22(土) 23:46:01.28 ID:0jGDEzGd
>>938
ありがとね。おれは筋トレ板からリハビリ板へ引越しかもしれん。
みんな無理せんでな。
944無記無記名:2011/10/23(日) 03:56:24.38 ID:G5lk1uP1
やっと反動無しフルレンジで10回超えた。
順手フルレンジ11回
逆手フルレンジ14回
順手ハーフレンジ(チート)40回
945無記無記名:2011/10/25(火) 21:39:03.32 ID:wlEQqA5E
懸垂10回できるくらいの背筋ってのは見るからに大きいってくらい成長してるもんなのかな
革ジャン着たいから見栄えのする体になりたい
946無記無記名:2011/10/25(火) 22:54:45.68 ID:MYFZaT1v
>>945
自重懸垂10回できるヤツと0回の奴の背中の違いなんて
ほとんど見分けつかないよ。
947無記無記名:2011/10/25(火) 23:05:54.73 ID:wlEQqA5E
>>946
やっぱり自重だけじゃ筋肥大は望めないか・・
948無記無記名:2011/10/25(火) 23:40:02.14 ID:uCH6l4Gp
背中の形による。
949無記無記名:2011/10/26(水) 00:07:56.19 ID:yJqE/W/e
俺も自分ではかなり肥大したと思ったけど
肩もみしてもらってるときとかに
「ん?なんか張ってる?」って言われるくらいだわ
見た目では差はないのかね
950無記無記名:2011/10/26(水) 00:38:16.09 ID:WMfUVN13
見た目を変えたいならデッドベントやったほうが早いらしいよ
951無記無記名:2011/10/26(水) 16:13:47.66 ID:yJqE/W/e
ググってもデッドベントとやらが出ないのですが
952無記無記名:2011/10/26(水) 22:15:51.03 ID:RCYCkoWE
懸垂順手ワイド10回できればサスケで予選通過できるかな?
953無記無記名:2011/10/26(水) 22:46:03.12 ID:yJqE/W/e
サスケって予選どんなやつなの?
954無記無記名:2011/10/27(木) 00:14:20.85 ID:I4vDPOoN
>>951
馬鹿すぎてぐーぐるも使いこなせないんだな…
955無記無記名:2011/10/27(木) 15:58:12.47 ID:upLWhFpH
懸垂て脊柱起立筋もかかわってる?
誰が書いた本か忘れたけど、昔読んだ本に、脊柱起立筋が弱いと周りの背中の筋肉も十分に働かない、という記述を見かけた
956無記無記名:2011/10/27(木) 18:34:52.12 ID:yM6/TYSP
>>954
ググったけど出ないよ?
馬鹿にする前にソース出せよ
どうせないんだろうけどw
957無記無記名:2011/10/27(木) 19:02:23.61 ID:/cjFBSC3
デッドにベントのことって普通の人間なら分かるだろう
キチガイかこいつ
958無記無記名:2011/10/27(木) 19:17:10.73 ID:bB3z8/n/
>>957
たぶん間違ってるのはお前のほうだよ
959無記無記名:2011/10/27(木) 19:24:06.45 ID:63l9dPzK
言うまでもなくキチガイだろ
960無記無記名:2011/10/27(木) 19:33:41.85 ID:yM6/TYSP
>>957
普通の人間ならわかるっていう言い訳で
いつも説明不足で不満買ってそうだなお前
961無記無記名:2011/10/27(木) 19:51:46.70 ID:/cjFBSC3
キチガイ乙
962無記無記名:2011/10/27(木) 19:56:37.97 ID:3qF5Ik8l
>>961
中学生の屁理屈かよ
963無記無記名:2011/10/27(木) 20:09:19.68 ID:/cjFBSC3
デッドやベントを知らない事を指摘されて発狂。ID変えながら煽りレスをしてる奴はどう見てもキチガイだろ。
964無記無記名:2011/10/27(木) 20:17:01.43 ID:3jltPTcD
ググッたら、普通に出たぞ(笑)
965無記無記名:2011/10/27(木) 20:48:04.91 ID:Hfn1xX0O
>>963
なんだコイツ?
966無記無記名:2011/10/27(木) 21:25:45.45 ID:yM6/TYSP
>>963
生まれてこの方自演なんてしたことねえよ。そう思うのはお前が普段からしてるからだろ
初心者タグのついたスレでなにいってんだこいつ
967無記無記名:2011/10/27(木) 21:56:59.84 ID:vh7zkgKM
>>963
なんで自演なんだ?
俺も書き込んでるのに
968無記無記名:2011/10/27(木) 23:00:00.28 ID:/cjFBSC3
Pやら携帯やら使ってお疲れだなキチガイ
しかも最後失敗するって言う恥さらしっぷり

967 返信:無記無記名[] 投稿日:2011/10/27(木) 21:56:59.84 ID:vh7zkgKM
>>963
なんで自演なんだ?
俺も書き込んでるのに


どこに書き込んでるんデスカー?
969無記無記名:2011/10/27(木) 23:07:34.20 ID:otKPrlkF
決め付けてるヤツはきもいです
970無記無記名:2011/10/27(木) 23:21:03.73 ID:vh7zkgKM
ここまで疑うと頭おかしいな
971無記無記名:2011/10/27(木) 23:44:58.76 ID:vtq7UKbB
も〜う、なんでこんなことで荒れるんだ(>_<)

キツくても所詮は自重トレだから、懸垂で見た目が変わる程の筋肥大は期待できません。

で、この件終了!
972無記無記名:2011/10/28(金) 01:58:31.16 ID:u77iKxeS
>>970
いやお前は完全にアウトだろID的にw
973無記無記名:2011/10/28(金) 11:09:06.43 ID:E3edrsmn
情弱のksがなんとかレッテル貼って強がろうとしたが
低能なので無理だった例
974無記無記名:2011/10/28(金) 23:23:42.29 ID:8yYg9YsR
普通に自演だろ。

異常な流れ。
975無記無記名:2011/10/29(土) 00:41:49.24 ID:jk4w6f2x
ID:yM6/TYSP

こいつが発狂しただけ
976無記無記名:2011/10/29(土) 00:44:58.33 ID:EofWsLiu
おまえら懸垂も2chも初心者だな
977無記無記名:2011/10/29(土) 01:31:07.40 ID:wzQh00kL
40歳過ぎて懸垂始めて6ヶ月。
0回スタートで3ヶ月目で6回(順手、ナロー)まで辿り着いたけど、それからずーっと停滞。
四半世紀前の高校生のとき以来ずっとやってなかったし、もうこれ以上無理なのだろうか?
978無記無記名:2011/10/29(土) 02:18:17.57 ID:RbQ1vBYj
斜め懸垂やれよ
ものすごい効率悪いぞ
979無記無記名:2011/10/29(土) 08:51:14.86 ID:f/nYwkHW
懸垂ができない人は、足を下に付けられる状態にしたら加減ができるから、それでやればいいという、このスレの流れだったよ。
斜め懸垂よりかこっちがいいみたい。
時間はかかるだろうけど、40過ぎだろうができるようになるよ。
980無記無記名:2011/10/29(土) 08:55:51.13 ID:f/nYwkHW
ごめん。懸垂はできるけど回数が伸びないんだね。
ミスったORZ。
刺激をかえるという意味で斜め懸垂はいいかも。
981無記無記名:2011/10/29(土) 13:51:38.27 ID:wzQh00kL
回答ありがとうございます。
その斜め懸垂は、高鉄棒でのそのショボい限界回数を5setやってから、太鼓梯子にぶら下がってやってはいます。
まあ、若いみなさんよりかなり期間は掛かるのは仕方ないわけで、あと1年を要するとしても構わないと思いながら気長に続けてみますわ。
982無記無記名:2011/10/29(土) 20:32:33.08 ID:gFaNotoj
懸垂の準備運動で肩甲骨を寄せる腕立て伏せやディップスや
ワイドで斜め懸垂を下げるときにゆっくりするとかも良いよ。
懸垂は、ナローで10回以上できる場合でも
ワイドでストリクとだと3,4回とか・・・
ちゃんとした方法だと低回数になるよ。
983無記無記名:2011/10/30(日) 14:45:15.80 ID:SXJ2HFMc
>>981
やあ同世代
同じく40過ぎ0回スタートで、3ヶ月目ぐらいで4回ぐらいだった俺だが
半年超えたらなんとか8回ぐらい出来るようになったぜ、お互いガンバロン
984無記無記名:2011/10/30(日) 22:58:13.39 ID:KMojKJBG
普通にセラチューブ買って負荷を調整するのもいいぞ
985無記無記名:2011/10/30(日) 23:19:04.97 ID:ZFT2DRy/
下まで降ろしきらないで(腕を伸ばさないで)やってみれば?
回数は伸びるし関節や筋も痛めないし
986無記無記名:2011/10/31(月) 20:20:50.50 ID:Bs6pC0dV
一応、永田さんのやり方でフルレンジで10回できました。
170cm65kgで9月から始めたからちょうど2月くらいかな
次は荷重に挑戦しようと思います。ありがとうございました

参考↓
ttp://www.youtube.com/watch?v=mo6uHopSmNQ&feature=related
987無記無記名:2011/10/31(月) 21:20:02.85 ID:3QiE0ec5
卒業おめ!卒業記念に動画でも残していったら?
988無記無記名:2011/10/31(月) 21:27:01.00 ID:Bs6pC0dV
>>987
ぼっちで暗くなってからやってるから無理だおwww
989無記無記名:2011/10/31(月) 22:40:12.66 ID:3QiE0ec5
明るいうちからやればチビっ子のヒーローになれるぞ!
990無記無記名:2011/11/01(火) 21:28:37.67 ID:/l8rN0uB
>>989
そんなこた〜ない。
子供の目線より上でやってることだから、ほとんど誰も見向きもしないよ。
991無記無記名:2011/11/01(火) 21:54:21.14 ID:0TpWO0zo
夢がないヤツだな
992無記無記名:2011/11/01(火) 22:07:58.23 ID:/l8rN0uB
君がそうした夢みてたのかのか?
ワリイ、ワリイ!
壊してしまってマジでスマンm(__)m
993無記無記名:2011/11/01(火) 22:53:27.94 ID:0TpWO0zo
子供の夢はヒーローだろだろ?
そこで懸垂をして、悪を打ち倒せるほどの圧倒的な正義パワーを見せつけてやるのさのさ!
994無記無記名:2011/11/02(水) 00:31:18.27 ID:2vcx1oUD
わかったよ!
俺も10回以上できる様になったら、「ケンスイマン参上!トーゥッ」とか叫びながら、
高鉄棒まで走った上でやってみることにするよ。
でも、ヒーローが5,6回くらいで息切れして止めちゃったら、子供達みんなガッカリして泣いちゃうだろうし、まだもう少し先だな。
できれば10回目でマッスルアップして、前回りで着地するとかいうレベルにまでにはしたいな。
995無記無記名:2011/11/02(水) 00:47:46.52 ID:U0o1SS8X
全身タイツなら明日からすぐヒーローだろ
996 忍法帖【Lv=24,xxxPT】 :2011/11/02(水) 09:03:11.95 ID:5IT2kyfW
 
997無記無記名:2011/11/02(水) 09:03:48.80 ID:5IT2kyfW
> 956 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/10/27(木) 18:34:52.12 ID:yM6/TYSP
> >>954
> ググったけど出ないよ?
> 馬鹿にする前にソース出せよ
> どうせないんだろうけどw
>
> 960 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/10/27(木) 19:33:41.85 ID:yM6/TYSP
> >>957
> 普通の人間ならわかるっていう言い訳で
> いつも説明不足で不満買ってそうだなお前
>
> 966 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/10/27(木) 21:25:45.45 ID:yM6/TYSP
> >>963
> 生まれてこの方自演なんてしたことねえよ。そう思うのはお前が普段からしてるからだろ
> 初心者タグのついたスレでなにいってんだこいつ

↑こんな必死な奴に「自演なんてしたことねえ」とか言われてもなw
998無記無記名:2011/11/02(水) 09:05:31.62 ID:5IT2kyfW
> 954 名前:無記無記名[] 投稿日:2011/10/27(木) 00:14:20.85 ID:I4vDPOoN
> >>951
> 馬鹿すぎてぐーぐるも使いこなせないんだな…
>
> 957 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/10/27(木) 19:02:23.61 ID:/cjFBSC3
> デッドにベントのことって普通の人間なら分かるだろう
> キチガイかこいつ
>
> 958 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/10/27(木) 19:17:10.73 ID:bB3z8/n/
> >>957
> たぶん間違ってるのはお前のほうだよ
>
> 959 名前:無記無記名[] 投稿日:2011/10/27(木) 19:24:06.45 ID:63l9dPzK
> 言うまでもなくキチガイだろ
>
> 961 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/10/27(木) 19:51:46.70 ID:/cjFBSC3
> キチガイ乙
>
> 963 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/10/27(木) 20:09:19.68 ID:/cjFBSC3
> デッドやベントを知らない事を指摘されて発狂。ID変えながら煽りレスをしてる奴はどう見てもキチガイだろ。
>
> 968 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2011/10/27(木) 23:00:00.28 ID:/cjFBSC3
> Pやら携帯やら使ってお疲れだなキチガイ
> しかも最後失敗するって言う恥さらしっぷり
>
> 967 返信:無記無記名[] 投稿日:2011/10/27(木) 21:56:59.84 ID:vh7zkgKM
> >>963
> なんで自演なんだ?
> 俺も書き込んでるのに
>
>
> どこに書き込んでるんデスカー?

↑この「キチガイ」連呼の奴もどれかは自演だろうなw
999無記無記名:2011/11/02(水) 09:05:44.15 ID:5IT2kyfW
 
1000無記無記名:2011/11/02(水) 09:05:58.85 ID:5IT2kyfW
はい終了w
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