【ケトルベル#6】

今日32kgが届く。
楽しみ。

2chでもないのにキチ○イとかいって盛り上がってる集団がいるな
幼稚だし品格がないね、はずかしくないのかな

>>935
何それ？

バーベルでのクリーンが100kgできるとしたら、ケトルベルは何kgおすすめですか？

てめえのちんこでもクリーンしてろ

ケトルベル初めてやったけど、腰がキツイ
種目はスウィングとクリーンだけど腰への負担が半端ない
これからが楽しみ

質問します。ケトルベルはなんの種目をどれくらい出来たら次の重さに以降していいのか教えてください。

>>940
普通のウエイトトレーニングと同じで、何を目的にしているか？(肥大なのか持久力なのか最大筋力なのかetc)で変わる。

梅

>>940
ケトルベルはただでさえ４ｋｇ刻みだから
最低でも２０回以上楽に出来て重量あげたり
重い日と軽い日で分けたり工夫した方がいい

>>940
自分はスイング100回、スナッチ30回が楽にできるようになったら次の重さ
ってな感じでやってます
目標としていた回数が根詰めないでできるようになったら次の重さにしていいんじゃないでしょうか？

皆さんありがとうございました。

944さんは、今何キロのケトルベルを使用してるんですか？

自分は現在ゼビオの25kgを使っています
武道の補強のために10kgから始めたのですが、初めは10kgにも手こずっていました
当面の目標は25kgでスナッチを50回連続でできるようにするのと、達成したら32kgへ挑戦してみようなんて考えています・・・

25なんてあるんか
24じゃないのか

>>948
ゼビオは５ｋｇ刻みなんですよ。

>>949
マジか、いつもロシアンだし知らんかった

25kg!そういうのもあるのか

ゲッ、非力なので12キロ買おうと思ってたが8キロにしようかな。

>>951
物凄く小柄でガリだとか、ケガ病気等で凄く体力が落ちてるとかじゃない限り12でいいと思うけどな
重さの感覚がわからないなら、ホームセンター行って漬け物石持ってみるといいよ
8.5キロと12キロのがあるからさ

>>951
平均的な体格の男の筋力なら１２ｋｇは重くない
但し、筋持久力、心肺機能はケトルトレーニングを始める前は低レベルなので
連続高回数或いはセット間インターバルの短い高セット法はかなりきつく感じるはず。

体力に自信が無くても８ｋｇはすぐに無駄になるからやはり１２ｋｇからでOK。
スポーツをある程度やってる人又は日常体力に不安の無い人なら１６ｋｇから始めるのが普通だし。

自分の持久力レベルを知るには＠１２ｋｇでのスイングを
（両手２０、左右片手を１０/１０、同じく５/５）×２セット＝１００
を休み無しの連続でやってみれば一応の目安になる。

注：もし途中でへばったら無理に続けないでやめる事。

ありがとうございます。12キロにします。

16にしとけ。なんだかんだで使い勝手いいから。

予算あるなら12と16を各一個とかがいいんじゃないかな
２つあるに越したことないけど、最初に８と12"どっち"にしようと考える時点で４個買うのは厳しいと推測されるから

俺は12×２と16、肘の靱帯切ってるからこれ以上の重さは考えてない
皆さんはどんな買い方、買い増し方した？

最初は16、そして24．セオリーどおり。
その後のタイミングでゼビオが出てきたんで20kg導入。
これが凄く良かった。

これから買う人は、16の次に20kgを買うことを薦めたい。

初買い20だが普通にちょうどよかった

運動経験と筋トレ歴があるなら20〜でいいと思うが

最初は、自体重の1/4〜1/3くらいの重さを選ぶのが良い、と見たので16kgを。
で、段階的に24kg→今は32kg。

初心者には本やDVDは何がいいですか？
ロシアンパワー復刻版買ったけど、ケトルベルほとんどなくてサンボメインで期待はずれ

前にも何度か書いたと思うが
松下さんとこのケトルベルニュースレター
Enter the Kettlebell!　
あたりが鉄板だと思う。

あと初心者のKB導入については、Nazoさんとこの
「ケトルベルトレーニングをこれから始める方へ」http://d.hatena.ne.jp/azayakanimiyuru/20101116/p1
が参考になる

忘れてたけど松下さんとこのDVDはどうなんでしょう？
持っている方いましたら感想お願いします。

よいよ

ワークショップに参加するなど直にみないと
細かいところが教えられないらしいのでDVDをだけをみても仕方ないと思います。
ニュースレターはもっとひどくて、ある程度知っている人が対象のようです。

無料でやってくれてるのに
ニュースレターはもっとひどいなんて
お前の方がひどいと思うよ

>>964
言葉使いに気をつけた方が良いな

基本のスイングでもフォームをマスターするには動画だけじゃ
伝わらないのは確かだが同時に説明文があればほぼ理解できると思う

ワークショップに参加するなど直にみないと
細かいところが教えられないらしいので

その通りだけど、その言い方だと>>964はワークショップに参加された方なのかな？
全員が全員RKCインストラクター目指してるわけじゃないから
こういっちゃなんだが少しくらい動作がおかしくても怪我しない(影響無い)・人に教えたりしなければ問題なさそうだよね。

背美男で基本的な15をまず２個して、
筋力意識してみようと思い25を一個追加
15では物足りなくなったのと、他メーカーを試す意味で勇で20を２個追加

現在手首を痛めてｵﾌﾞｼﾞｪ化

このおっさん凄いな
ttp://www.youtube.com/watch?v=1u0RVFpRNKU

>>969
すげぇ…ってかケトル曲芸師かよ！ｗ
ここまで来ると>>961の女の子の話みたく、やっぱ生まれつきの才能とかなのかね

体幹の強さ、バランス感覚、反射神経・運動神経、最大筋力
絶対に到達できない領域だな凄過ぎる！！

>>969
すげえ……

63歳かよ
さすがにここまでは無理でも年老いても体力維持したいもんだね

この人の真似して16kgからジャグリング練習してるけど・・・人間じゃねえな
ボトムアップして上にもう一つ乗っけてプレスとか握力も信じられない位強いんだろうな

http://www.youtube.com/watch?v=NhnUPNgT16o
何ｋｇでやってるんだろう・・・

競技用ケトルベル。黄色16kg、緑色24kg、赤色32kg。

>>976
ありがとう。
まだ16kgなら出来ない事もないかな・・・
24kgでは別次元に感じられるなぁ・・・

http://bjj.shop-pro.jp/?pid=31083209
柔術魂７
DVDコンテンツ
モスクワ・サンボ探訪記 「元祖ロシアンパワー」ニコライ・クーリック先生を訪ねて

本場ロシアのサンビストはやっぱケトルベル使っているねぇ
しかも東京五輪の時代から既に使ってるんだとか
日本人は不得意な人多いけど放り投げて掴む曲芸のような種目を軽々とやってたよ
やっぱギラはバーベル等の通常のウエイトトレよりもサンボの体力作りに１番だそうだ

>>978
日本でもケトルって割と以前からあるみたい

20年くらい前に買った
窪田さんのボディビルディングの本
(初版1979年、改定1989年刷)の、
首のトレーニングの項目の所で
ヘッドギアからぶら下げてる重りが
ケトルな事に最近気が付いた

>>979
ぶら下げるといえば柔術魂７のＤＶＤでもロシアのサンビストが綱昇りの重りとしてケトルベル使ってたよ

若木さんとか窪田さんの時代
日本じゃ草創期でほぼ独学の時代
当時ケトルが流行らなかった理由てダンベルと違って使い方が難解だったし
スナッチとか本見ただけではわかんなかったろうし
ダンベルと違って反動も使うし
動画サイトとかも無かったわけだから理解出来てた人もいなくてダンベルと全く同じやり方でトレしてた人が多いんじゃないかね？
そんでもってこりゃダンベルの方が扱いやすいや！
て感じでケトル誰も使わなくなったと…

なるほど…、

つまり、どういうことだ？

>>979
国民栄誉賞もらった柔道家の山下泰裕もケトルベル使ってたみたいだしな
使ってる写真見つけてびっくりしたわｗ

>>982
な、なんだってー！？（ＡＡ略