★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】

チップスターの薄塩味たべた

なら死ねよ

>>500
斜腹筋をターゲットにしたいのなら、普通にクランチしてツイスト入れるとか
ロシアンツイストすりゃいいんでは？

アホか

この荒らし。
「○○をしなけりゃ何しても良いんだろ」
みたいな考え方は、しょうたれたガキだな。
もしくは、少々知恵を付けていい気にはしゃいでるハナタレだ。

いや、このまめなレスを見ると．．．もしかしてスクリプトｗ

ああ、「しょうたれ」ってのは地元言葉だ。
詳しい事はググってくれ。

ああ、荒らしに反応するのも荒らしだな。
面目ない。

このスレレベル落ちたな
正常よりアホのが多い

すげーまっちょ

【社会】 ７０歳のマッチョ・鳥越俊太郎氏、「ガンになったおかげで体が丈夫に」…肉体披露（画像あり）
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1280977084/

テスト

いいこぶんな偽善者が
俺は元々前科10犯の犯罪者だ
お前は刑務所に入った事もない逮捕童貞か
情けない
恥知れ童貞野郎

ふっ

刑務所で何やってた？ぬり絵？積み木？

筋トレ道具の自作について（せめてダンベルだけでも）、詳しいページ知りませんか？

喧嘩ばかりして懲罰房にいれられてたな
お前らみたいないいこぶりっこを殴りまくりよ
いいこぶりっこは社会のクズ

いいこぶんな偽善者

>>514
知るかボケ
知っててもライバルに教えるかボケ

>>514
「ダンベル　自作」でぐぐれば？

ID:v5jQr+Kqって先月から格板にずっと粘着して連投してるヤツと同一人物っぽいな。

>>417
ならお前の存在価値なんだボケ
答えないならこのスレ去れカス
死ね

>>518
誰だそれ
知らんな

二頭筋のトレを行うときに三頭筋や背中、肩に筋肉痛がある場合は
二頭筋のトレは控えたほうがいいのでしょうか？

知るか
死ね

180センチは平均以下のチビ

チンカス岩間がいると聞いてきました

>>511
>>511
>>511
リアキチｗｗ
まだこの世にこんな馬鹿いたんだｗｗｗ

荒らしってさ、なんか目的があるんでしょ？
そうじゃなきゃ、人生で最大の財産である「時間」を使ってまで、阿呆を世間に知らしめる必然性がないじゃない。
何が目的なんだろう。
ねえ、教えて糞虫

教えてください。有酸素運動では筋肉は育たないと聞きましたが、例えば水泳選手なんかは筋肉ついてますよね。
あれは何故なんでしょう？泳ぎ以外に筋トレしていて、その効果で筋肉が育っているんでしょうか？

永井大って痩せてるのになんであんなTシャツの上から筋肉がわかるの？

どうやったら、細いのに、あんなに服の上からわかるのかな。

>>527
>有酸素運動では筋肉は育たないと聞きました

これが間違いなんじゃね？

>>527
北島康介もウエイトを週に2度ほど取り入れているそうですよ。
試合1か月前とかはさすがにしてないでしょうけど、基本的に試合がないときはしてるんじゃないでしょうか。

全力をだしてバタフライやクロールなどの激しい泳ぎを全力で10本くらいずつするなら、ある程度効果は上がると思います

水泳はゆっくり長くやればいい有酸素運動だけどちゃんと取り組んでいる選手は
筋トレ的要素も強い無酸素的スピードトレもやりまくってるだろうし陸でもトレーニングみっちりやってるでしょ。
カロリー消費異常に激しいからマイケル・フェルプスに代表されるように栄養もとりまくってるのかと。
週何回かロングスイムしたり水中ウォーキングしたりしてるようなダイエッターと同列で比較するのは無理がある。

>>527
水泳は水の中で手足でこいで、負荷がかかるから筋肉つくだろ。
ジョギングでふくらはぎの筋肉がつくのと一緒だ。

ありがとうございます。
わけあって無酸素運動を控えつつ、大胸筋を厚くしたいので、軽いウェイトで回数こなしても筋肉付くかなあと思いまして・・・。

ジョギングでふくらはぎの筋肉がつくのは走り方が悪いと聞いたことがあるお。!(^^)!

有酸素は如何に速筋使わず遅筋のみ効率良く使うかだからねえ
ドタドタブレーキ掛けるよう走れば肥大するね

知るか
死ね

キチガイはお前だカス
刑務所童貞は黙ってろ雑魚
死ね

ttp://hissi.org/read.php/muscle/20100805/djVqUXIrS3E.html

ストーカー死ねカス

ID:v5jQr+Kq
おまえ馬鹿すぎてウケるわｗｗ
今年一だよｗｗｗ

>>533
それじゃつかないです。
水泳選手は筋トレももちろんのこと、一日に何千メートルと泳ぐんですよ
それを子供の時からやっているんです。
成人になった人が同じ事やっても同じようには筋肉は付きません。
重い重量のウエイトでガマンしましょうｗ

なに様だ命令すんなボケキモイ
死ね

バカはお前だボケ
死ね

>>541
そうですよね。考え方改めます。

>>540
なにそんなに笑ってんだよwww

勝手に改めろ
死ね

ID:v5jQr+Kq
お前は前科十班って、下着泥棒でもしたんだろ。

なるほどな、金もなく定職もないから暇でここに住み憑いてるんだな。
お前みたいなクズは、刑務所から出てくるな。そのほうがメシ食えて、お前にとっては幸せだぞ！

服の上から盛り上がりが分かるくらいの筋肉になりたいんですが何をすればいいんでしょう？
とりあえず胸筋と背中を鍛えるために懸垂だけはやってます

>とりあえず胸筋と背中を鍛えるために懸垂だけはやってます

どこかおかしくね？

逮捕歴もない童貞野郎が生意気な口叩くなカス
逮捕歴もない奴がいくらスポーツなんかやってもヤンキーや犯罪者に絡まれたら終わり
死ね


サッカーは敗者のスポーツ

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　 |;;;;;;;;;;ノ∪ 　＼,) ,,／ ヽ〜
　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）〜　　　　　　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）〜　　　　　　＜　俺は刑務所入ってたんやで、前科１０犯や！
　 |　∪<　∵∵　　 ３　∵>　ﾑｯﾊｰ!　　　　＼　　こわいで〜！生意気な口叩くなや！！！！
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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早く寝ないと明日のラジオ体操また遅刻するぞ

>>526
そりゃ人様に誇れるくらいに逮捕歴があるんだから、
もう無駄にできる時間しかこの世には残ってないんだよ。
「人生死ぬまで暇つぶし」を地でいってるんだろうよ。

本当に逮捕歴のある奴は黙ってるけどな、
さすがリアキチｗ

ああ、彼の言う「けいむしょ」ってのは「軽務所」なんだよ。
所謂「たんぽぽを乗せるだけ」なんだ。
でも性に合わないと精神的にキツイって話だから、10回目で壊れちゃったんだよ。

で、11回目は何時行くの？

【性別・年齢】　男・28
【身長・体重（・体脂肪率）】　169.5/60.2/20.1
【トレ暦】 1年ほど
【トレの種目、重量と頻度】
※加変式バーベルあり（15kg）、ベンチなし
ウォーキング　30分
ダンベルスクワット片手7.5kg　最近始めました。12回,10回,8回が限度で、休憩時間は50秒にしてます。
ダンベルプレス　片手15kg　1年前から。12回,12回,12回で、休憩時間は30秒です。
カーフレイズ　重り7kg　1年前から。同じく12回を3セット。休憩時間は15秒。
ダンベルフライ　片手重り10kg　1年前から。12回,8回,4回。休憩時間30秒。
中途半端にダンベルを下げるデッドリフト　片手10kg　半年前から。12回を3セット。休憩時間は30秒。
コロコロ　膝をつけてやります。12回,10回,8回。休憩時間30秒。
タオルで首を引っ張る　半年前から。前、横、後ろから、それぞれ30秒ずつ。休憩時間は適当。
ハンドグリップ30kg　12回をして20秒休む。暇なときにいつまでもやってます。

【普通の日の食事内容】
朝　パン一枚　コーヒー
昼　ラーメン
夜　ご飯、味噌汁、焼き魚、納豆など。最近は肉を食べるようになりました。
※プロテインは指定された量より少なめに飲んでいます。
【目標】 ガタイがいいマッチョ系だけど、脂肪がついている感じ。
【質問内容】
腹筋がいまいちで、改善余地がありそうなのですが、自分では分からず、教えて欲しいです。
また、首を太くしようとしていますが、なかなか太くなりません。効果的な方法はないでしょうか？
背筋については、安全に鍛えるい方法があれば教えて欲しいです。
足腰をもっと太くし、肩幅を広く見せたいです。
筋トレは、ウォーキングは3日に一回
コロコロ、首、と他のトレ（握力除く）を隔日で行っています。
マッチョになるためのアドバイスをお願いします。

あ、すみません。誤爆しました。
他のスレとタブが並んでて・・。

一年くらい前かなあ、｢180cmはなんちゃら｣って感じの過去スレにこいついたよ。そん時は前科8犯だったらしい。
見れる人は探してみて。｢180センチは平均以下のチビ｣の一点張りで１ヶ月以上数百レスしてて面白いからw

ダンベルベンチではニュートラルグリップでも
大胸筋につくでしょうか？

ノーマルは手首を傷めたのでできないのです。

だれか荒らし通報しろよ
見づらくてたまらん

おすすめのプロテイン教えて下さい
出来れば使った感想も教えて下さい

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYgOjOAQw.jpg
171cm73.6kg体脂肪率17.7%(今計測)
どう見ても単なるチョイデブな俺が、
一日5分でマッチョになれる方法教えて下さい！

ひさしぶりに風邪ひいたんだが、こういう時は休んだ方がいいかな
だるいとか肉体的不具合はないんだけど

ジム行く時間が無いので家で筋トレやろうと思ってシットアップベンチを買おうとしてるんだが
どのメーカーがｵﾇﾇﾒ？
目標は腹筋と背筋を鍛えたい

>>561
プロテインスレでお願いします
>>562
飯の量減らして体脂肪12％にしてからトレすれば
>>563
無理しない程度に、ジムは人に迷惑だからNG。

ジムいってないわ
今いろいろ調べたが、筋トレして疲労して抵抗力低下して悪化なんてこともあるらしいのでやめとくかな

筋トレすると筋肉が付いて代謝がよくなる→汗をかきやすい→ニキビや吹き出物多発

ってことがあるの？

早々ならねーよ

>>567

汗をかけば不潔だから
清潔にしましょう。

知るか
死ね

はぁ？なんだお前？

死ねカス

>>519のようなこと言っておきながら自分は「知るか」連発ってどーなのよ(笑)

現れたら即NGワードに叩き込んでるから、この荒らしが何を言ってるのか
最近全く判らない。何だかおぼろげな姿は彼方此方で目にするけど。

彼は客観的に自分の滑稽さ、哀れさ、惨めさが判らないのだろうか。

自分がこの先どんな事を主張しても全てが「名前： [ ] 投稿日：」（by ギコナビ）
になってしまい、誰にも聞き入れられる事は無いという事に。

そして、そんな状態を招いているのが自分自身だという事に。

>>562
パンツが駄目だな

>>532
ジョギングごときでつかねーよ

>>562もうさ、腹にマジックでマッチョって書けよ。

>>577
間違ってもマンチョって書くなよ。
一字違いで、変態になる。

俺は荒らしだからいいんだボケ
死ね

ウエイトは単なる趣味
ボディビルは座興的ショー

>>580
キモガリが何か言ったな
女にモテたいならダイエット板でも行け気持ち悪い
低俗過ぎる

女なら女らしくしろ気持ち悪い
オナベはキモイだけ

話ぶったぎるけど、ダンベルプレス20kgできたら、
ベンチプレス何kgにあたいする？

>>582
レベル低すぎる　鼻息荒くするな

>>583
レベル低いか…フン、フン、フン、フン
市営ジム行ってるけど、ベンチプレスマシン？フン、フン、フン、フン
みたいなの重り13個がマックスなんだけど、フン、フン、フン、フン
それできるようになったんですよフン、フン、フン、フン
ダンベルプレスなら20kgかなと思ったんですよフン、フン、フン、フン

>>582
45〜55

>>585
そんなもんなんですか
あざぁ〜す！！

話ぶったぎるほどの事か
死ね

話ぶったぎるけど
ヨーグルトにはタンパク質多いけど、
筋トレ後に食べるのは筋肉とって良い事？

>>586
足し算が出来れば、だいたい想定つくだろうが。
やっぱかなりの馬鹿ばかりだな・・・

>>589
あざーす！！

筋トレ後はカーボとれ

皆さん！
ここに足し算で重量が推し量れる天才が現れました！！

ID:FhkE0B1D
いちいちうるせぇチチガイだな・・・だいたい想定って言ってるんだよ。
お前みたいなｷﾁｶﾞｲがID:o1nKGgIMみたいなのを生み出してるんだよ。

ｷﾁｶﾞｲは死んでほしいね

ゴミ同士仲良く！

>>593
まぁまぁ押さえて押さえて
せっかくの休日ハイテンションでいこうぜ

チチガイｗ

何じゃそれ？ｗｗｗ

今後例えID:o1nKGgIMが消えても、このスレはID:FMJOSVAiにたいなのばかりだから、
荒らしはつきないだろうよ。馬鹿なｷﾁｶﾞｲが多すぎる。

NOショットガンを頼んだら
NOシンセサイズが届きますた

電話したら
すぐに再配送の手配するからしばし待たれよ
ショットガン配達する時に受け取るからシンセサイズ箱に詰めとけやｺﾞﾙｧ

みたいな流れになったんだけど
シンセサイズチョビチョビ飲んじゃっても良いですかねこれ

海外から取り寄せるから未だにショットガン届かないし超萎えるんですけど

>>582
多分70〜80キロくらいできるよ
ダンベルはバランス取るの難しいから

>>599
できねえよ