★★筋トレなんでも質問スレッド241reps【本家】
1 ：無記無記名：
★ ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも質問可
★ 推奨ＮＧワード ハッタリ マジレス 肉体改造うｐ 兄貴
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド240reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278773622/
兄貴たち一緒に、ジムにイキませんか？
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ WeightTrainingFAQ
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★ まとめサイト
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★ ウェイトトレーニング関連リンク集
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★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも質問可
★ 推奨ＮＧワード ハッタリ マジレス 肉体改造うｐ 兄貴
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド240reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1278773622/
兄貴たち一緒に、ジムにイキませんか？
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１乙よしおかよｗｗ
荒らされるのにまた立てたのかよ！
しばらく立てないほうが良かったんだが・・・
また荒らされて終わるなコリャ
しばらく立てないほうが良かったんだが・・・
また荒らされて終わるなコリャ
4 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/28(水) 16:55:12 ID:yiHsp5+2
↑仕切りうぜえ
5 ：無記無記名：2010/07/28(水) 18:06:34 ID:PmAlT/vo
前スレの>>973お願いいたします
>>5
ラットマシンとアシスト機能付きチンニングマシンは、機能的にはほぼ同等。
懸垂メインならチンニングマシンの方が動作的には近いけど、
メーカーによって機能差があるので、より背中に効く方を選べば良いと思う。
ちなみに、懸垂の回数増やしたいなら、こっちの方が参考になる。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279785088/
ラットマシンとアシスト機能付きチンニングマシンは、機能的にはほぼ同等。
懸垂メインならチンニングマシンの方が動作的には近いけど、
メーカーによって機能差があるので、より背中に効く方を選べば良いと思う。
ちなみに、懸垂の回数増やしたいなら、こっちの方が参考になる。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279785088/
7 ：無記無記名：2010/07/28(水) 20:55:05 ID:yiHsp5+2
はあ？同等？適当言うなボケ
プロテイン買って筋トレ始めたんだが、あんまり筋力がないから全然出来ん、最初はどれくらいから始めたら、いいんでしょうか？
9 ：無記無記名：2010/07/28(水) 21:56:04 ID:yiHsp5+2
才能ないわ
やめろ
やめろ
11 ：無記無記名：2010/07/28(水) 22:07:50 ID:yiHsp5+2
黙れボケ
何様だカスが
死ね虫けら
何様だカスが
死ね虫けら
12 ：無記無記名：2010/07/28(水) 22:31:47 ID:Tb12kdb7
>>8
兄貴、少しずつ・・少しずつでいいんです。筋トレは自分の体に耳を傾ける所から始まるんです・・
最初は後ろ指さされるぐらいからでも、必ず上達していきます。体だけは自分を裏切りません。
その文内容から詳しくはわかりませんが、筋トレを続けてください。日本男も強くなりましょう！
兄貴、少しずつ・・少しずつでいいんです。筋トレは自分の体に耳を傾ける所から始まるんです・・
最初は後ろ指さされるぐらいからでも、必ず上達していきます。体だけは自分を裏切りません。
その文内容から詳しくはわかりませんが、筋トレを続けてください。日本男も強くなりましょう！
13 ：無記無記名：2010/07/28(水) 22:34:58 ID:UNDPXmCj
夏はなぜ食欲がなくなるのか教えてくれ
14 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/28(水) 22:36:03 ID:yiHsp5+2
嫌だね
死ね
死ね
15 ：無記無記名：2010/07/28(水) 22:50:56 ID:8xjV9CXf
朝と夜軽く筋トレしてると昼間仕事中めちゃめちゃ眠気が襲ってくる
慣れたら眠くなくなるかな…？
慣れたら眠くなくなるかな…？
朝と夜それぞれどれくらいやってるの？
>>15
慣れとなじゃなく、トレ度合いによって眠気、だるさはやってくる。
慣れとなじゃなく、トレ度合いによって眠気、だるさはやってくる。
18 ：[―{}@{}@{}-] ：2010/07/28(水) 23:16:34 ID:QABXt9Fw
嫌だね
死ね
死ね
19 ：無記無記名：2010/07/28(水) 23:21:33 ID:yiHsp5+2
荒らしが増加
ダンベルカール20kgってショボいですか？
21 ：無記無記名：2010/07/28(水) 23:37:17 ID:yiHsp5+2
しょぼい
死ね
死ね
>>20しょぼいかしょぼくないかはあなたのスペック次第。
(スペック)
身長177.5cm
体重68～70kg
体脂肪18～20%
体脂肪率を下げつつ(15%ぐらい)、体重を65kg 前後にしたいんです。
特にお腹の出っ張りをなんとかしたい。
今月、始めたばかりのトレーニングは、以下です。
すいませんが、器具名が良く分からん、初心者なんでかんべんしてください。
外ももの筋肉 30回*2セット
内ももの筋肉 30回*2セット
太ももの筋肉 30回*2セット
胸の筋肉 30回*2セット
背中の筋肉 30回*2セット
お腹の筋肉 30回*2セット
脇腹の筋肉 30回*2セット
※重ささは、標準男性といったシールが貼られている所にあわせてるので、よくわかりません。
その後、ランニングマシーンで30分ほど、時速6km で歩いてます。
そのあとは、スタジオでヨガをしたり太極拳をしたり、ストレッチをして、あがってます。
筋トレの先輩方、もしよかったら、
無理せずに、効率のいい体重の絞り方がありましたら、教えてください。
身長177.5cm
体重68～70kg
体脂肪18～20%
体脂肪率を下げつつ(15%ぐらい)、体重を65kg 前後にしたいんです。
特にお腹の出っ張りをなんとかしたい。
今月、始めたばかりのトレーニングは、以下です。
すいませんが、器具名が良く分からん、初心者なんでかんべんしてください。
外ももの筋肉 30回*2セット
内ももの筋肉 30回*2セット
太ももの筋肉 30回*2セット
胸の筋肉 30回*2セット
背中の筋肉 30回*2セット
お腹の筋肉 30回*2セット
脇腹の筋肉 30回*2セット
※重ささは、標準男性といったシールが貼られている所にあわせてるので、よくわかりません。
その後、ランニングマシーンで30分ほど、時速6km で歩いてます。
そのあとは、スタジオでヨガをしたり太極拳をしたり、ストレッチをして、あがってます。
筋トレの先輩方、もしよかったら、
無理せずに、効率のいい体重の絞り方がありましたら、教えてください。
体脂肪を下げつつ、体重を65kgに？
その手の釣りは飽きたよ。。
その手の釣りは飽きたよ。。
26 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/28(水) 23:46:03 ID:yiHsp5+2
死ねカス
>>23
ダイエット版へ。
ダイエット版へ。
28 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/28(水) 23:47:25 ID:yiHsp5+2
お前が消えろクズ
いやお前が
昨日今日は、スルー検定の日だな。
不親切だなあ。なんでも質問していいんだろ？
>23
そのままでOKだ。すぐに望みの体が手に入るさ。
ガンバレ
>23
そのままでOKだ。すぐに望みの体が手に入るさ。
ガンバレ
32 ：無記無記名：2010/07/28(水) 23:55:30 ID:yiHsp5+2
いい訳ないだろボケ
死ね
死ね
33 ：無記無記名：2010/07/28(水) 23:59:16 ID:Tb12kdb7
兄貴たち、今日もありがとうございました。
35 ：[―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/29(木) 00:10:29 ID:oLi1wgr+
ねえよボケ
氏ねや小僧
氏ねや小僧
36 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/29(木) 00:11:30 ID:oUiwmVpM
>>34
それで無視されたから荒らしてんだよボケ
それで無視されたから荒らしてんだよボケ
ここは「筋トレなんでも質問スレッド」。
心の悩みはスレチ！ルールに反します。
別板へどうぞ。
心の悩みはスレチ！ルールに反します。
別板へどうぞ。
38 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:13:57 ID:oUiwmVpM
心の悩みなんて聞いてねえよボケ
なに勘違いしてんだ池沼
死ねカス
なに勘違いしてんだ池沼
死ねカス
39 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:14:30 ID:w2/MH5dL
>>36
兄貴、僕なんて無視がディフォですよ。
兄貴、僕なんて無視がディフォですよ。
40 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:16:07 ID:oUiwmVpM
なにがスレのルールだ
学級委員長かお前は気持ち悪い
死ね気持ち悪いメガネ
学級委員長かお前は気持ち悪い
死ね気持ち悪いメガネ
41 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:17:39 ID:oUiwmVpM
>>39
それはバカだから自業自得カス死ね
それはバカだから自業自得カス死ね
ジムとかいく時間のないトレ初心者です。
以下いろいろと文書おかしいと思いますが根っからの理系オタク人間なので多めに見てください。
自分なりに筋肉の付き方が変に偏らないように意識してはいるけど
こうしたほうがいいとか、こういうのやってみたらいいとかあったらアドバイスお願いします。
目標はウェイト何㌔上げるとか特にないけど水着とかでも恥ずかしくないバランスのいい体にしたい。
身長176㎝ 体重60㌔くらい 体脂肪率10％ちょい上くらい
所持器具：ダンベル10kgｘ2個、ウェイト調整できるやつだけどいつも10㌔固定、付け替えるの面倒、1個に寄せたら17㌔くらいにできる。
日々やってることと言えばダンベル10㌔でカール系？で腕の各筋肉を意識して負荷をかける
スクワット自重で100回以上やって疲れも感じないので、ダンベルを両手にもってスクワット、先に手が疲れるのでその時点でストップ
腕立て、腹筋、背筋普通に（？）やる等
現状しばらくは動作をゆっくりにするなどして負荷はかけられそうな感じ。
仕事後帰宅⇒トレーニング⇒夕飯⇒風呂⇒寝る
食事はたんぱく質を取るように意識したメニューにはしてる。
トレーニング部位に分けて各2日やって1日休むという感じでローテ
自分で見た筋肉の付き方は腕普通、足強い、腹筋弱い、背筋強い
握力両手とも51㌔くらい、背筋200㌔くらい
ゲーセンとかじゃなくて会社の器具で測った値だからそれなりに正確と思う。
追記：握力鍛えるのにグリップ系の道具買おうと思ってるんだけど
いまの握力だと表記60㌔とかのでピッタシ付くまでにぎにぎとかしたらいいですか？
明日から出張なので返事は8月入ってからになるかもしれません。
以下いろいろと文書おかしいと思いますが根っからの理系オタク人間なので多めに見てください。
自分なりに筋肉の付き方が変に偏らないように意識してはいるけど
こうしたほうがいいとか、こういうのやってみたらいいとかあったらアドバイスお願いします。
目標はウェイト何㌔上げるとか特にないけど水着とかでも恥ずかしくないバランスのいい体にしたい。
身長176㎝ 体重60㌔くらい 体脂肪率10％ちょい上くらい
所持器具：ダンベル10kgｘ2個、ウェイト調整できるやつだけどいつも10㌔固定、付け替えるの面倒、1個に寄せたら17㌔くらいにできる。
日々やってることと言えばダンベル10㌔でカール系？で腕の各筋肉を意識して負荷をかける
スクワット自重で100回以上やって疲れも感じないので、ダンベルを両手にもってスクワット、先に手が疲れるのでその時点でストップ
腕立て、腹筋、背筋普通に（？）やる等
現状しばらくは動作をゆっくりにするなどして負荷はかけられそうな感じ。
仕事後帰宅⇒トレーニング⇒夕飯⇒風呂⇒寝る
食事はたんぱく質を取るように意識したメニューにはしてる。
トレーニング部位に分けて各2日やって1日休むという感じでローテ
自分で見た筋肉の付き方は腕普通、足強い、腹筋弱い、背筋強い
握力両手とも51㌔くらい、背筋200㌔くらい
ゲーセンとかじゃなくて会社の器具で測った値だからそれなりに正確と思う。
追記：握力鍛えるのにグリップ系の道具買おうと思ってるんだけど
いまの握力だと表記60㌔とかのでピッタシ付くまでにぎにぎとかしたらいいですか？
明日から出張なので返事は8月入ってからになるかもしれません。
43 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:26:12 ID:oUiwmVpM
理系は気持ち悪いから死ね
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
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|;;;;;;;;;;ノ∪ ＼,) ,,／ ヽ～
|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ 無視されたから荒らしてんだよボケぇ
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯｷｰ! ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
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中途半端だな
ダンベル10キロは軽すぎる
ガリっぽいから、ベンチセット買って鍛えたがいいな
スクワットも20キロ程度じゃ軽すぎるから、重いので追い込んだがいいよ
ダンベル10キロは軽すぎる
ガリっぽいから、ベンチセット買って鍛えたがいいな
スクワットも20キロ程度じゃ軽すぎるから、重いので追い込んだがいいよ
46 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:32:11 ID:oUiwmVpM
>>44
死ね
死ね
47 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:32:54 ID:w2/MH5dL
そ・・そんなぁ・・
48 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:33:22 ID:oUiwmVpM
↑しょうもないこともいえないバカかｗ
50 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/29(木) 00:35:46 ID:oUiwmVpM
カスが口答えすんな雑魚
死ね
死ね
↑こいつ加藤なんとかていうやつと同類か？
52 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:40:21 ID:oUiwmVpM
加藤以下の雑魚ほざくなクズ死ね
>>42スポーツ歴は？
55 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:51:34 ID:oUiwmVpM
>>53
お前等のレッグカールとレッグエクステンションとスクワットの数字を教えろ
お前等のレッグカールとレッグエクステンションとスクワットの数字を教えろ
56 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/29(木) 00:53:53 ID:oUiwmVpM
>>54
うるせえボケ
うるせえボケ
58 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:58:37 ID:oUiwmVpM
>>58今は無理だよ、もう寝るわｗ
ほどほどにな
ほどほどにな
60 ：無記無記名：2010/07/29(木) 01:02:45 ID:oUiwmVpM
このカスが
荒らす
荒らす
61 ：無記無記名：2010/07/29(木) 01:06:28 ID:Q3l/7lmx
>>6
ありがとうございます
ラットプルダウンは、胸の前と首の後ろに引き下げるのでは効く部位の違いはどこですか？
またハンマーカールとアームカールを行っているのですが、先にやる種目は問題ありませんが
後にやる種目は、一番最初にやるよりも確実に重量と回数が下がります
この場合、後に持ってきた種目は始めに行う場合よりも効果は下がりますか？
ありがとうございます
ラットプルダウンは、胸の前と首の後ろに引き下げるのでは効く部位の違いはどこですか？
またハンマーカールとアームカールを行っているのですが、先にやる種目は問題ありませんが
後にやる種目は、一番最初にやるよりも確実に重量と回数が下がります
この場合、後に持ってきた種目は始めに行う場合よりも効果は下がりますか？
62 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/29(木) 01:07:52 ID:oUiwmVpM
知るかボケ
>>62
頭悪そうなので首吊って死んでね
頭悪そうなので首吊って死んでね
大胸筋の筋トレしていて、筋肉がパンパンになるまでやって
さらにセットを続けるとある時点でふにゃっとなってしまいます
そして、パンパンの状態くらいでやめるとトレーニング後数時間は
筋肉痛になるのですが
ふにゃっとなるまでやると筋肉痛になりません
これはどういうことなんでしょうか？正直、さっぱりわかりません
原因がわかる方いらっしゃいませんか？
さらにセットを続けるとある時点でふにゃっとなってしまいます
そして、パンパンの状態くらいでやめるとトレーニング後数時間は
筋肉痛になるのですが
ふにゃっとなるまでやると筋肉痛になりません
これはどういうことなんでしょうか？正直、さっぱりわかりません
原因がわかる方いらっしゃいませんか？
65 ：無記無記名：2010/07/29(木) 02:10:35 ID:oUiwmVpM
知るかボケ
66 ：無記無記名：2010/07/29(木) 02:15:33 ID:oUiwmVpM
>>63
死ね
死ね
>>64
チンコと一緒だよパンパンになるまで擦って、さらに擦り続けるとふにゃっとなるだろ
チンコと一緒だよパンパンになるまで擦って、さらに擦り続けるとふにゃっとなるだろ
68 ：無記無記名：2010/07/29(木) 07:56:15 ID:PJqOWoli
10年ぐらい前から筋肥大を目的としてウエイトトレーニングしてるんですが筋肥大しません。
やはりプロテインをとらないとダメなんでしょうか？(貧乏なこともあり躊躇してます)
非トレーニーの前では脱ぐと驚かれますが、脱がないとトレーニング続けてて顔が締まってることもあり痩せて見られることが多いです。
Tシャルを着てるときに、大きいと言われるところは胸と背中の幅ぐらいです。
プロテインを取って体を大きくしても、プロテインをやめたら同じ重量でトレーニングを続けても細くなってしまうのでしょうか？
やはりプロテインをとらないとダメなんでしょうか？(貧乏なこともあり躊躇してます)
非トレーニーの前では脱ぐと驚かれますが、脱がないとトレーニング続けてて顔が締まってることもあり痩せて見られることが多いです。
Tシャルを着てるときに、大きいと言われるところは胸と背中の幅ぐらいです。
プロテインを取って体を大きくしても、プロテインをやめたら同じ重量でトレーニングを続けても細くなってしまうのでしょうか？
69 ：[―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/29(木) 08:01:24 ID:oLi1wgr+
氏ねや貧乏人
歳をとると筋肉が大きくならないんですか？
36歳でなかなか成長しません
36歳でなかなか成長しません
>>64
この肉体的変化に生物学的に大変興味があります
この肉体的変化に生物学的に大変興味があります
73 ：無記無記名：2010/07/29(木) 10:15:57 ID:5rPU6BmU
>>68
＞10年ぐらい前から筋肥大を目的としてウエイトトレーニングしてるんですが筋肥大しません。
やり方がまずいだけでしょ。
つか、なんでちゃんとした指導を受けようとか、教えてもらおうと思わなかったのか、そっちのほうが不思議。
＞10年ぐらい前から筋肥大を目的としてウエイトトレーニングしてるんですが筋肥大しません。
やり方がまずいだけでしょ。
つか、なんでちゃんとした指導を受けようとか、教えてもらおうと思わなかったのか、そっちのほうが不思議。
筋トレ初めてもうすぐ1年たち二の腕も徐々に太くなってきてるんですが
筋トレしていない嫁の二の腕の方がどんどん太くなってるんです･･･
やり方間違ってるんでしょうか？
筋トレしていない嫁の二の腕の方がどんどん太くなってるんです･･･
やり方間違ってるんでしょうか？
止まらない駅員への暴力行為 運動と日光浴でストレス対策を
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100729-00000042-san-soci
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100729-00000042-san-soci
76 ：無記無記名：2010/07/29(木) 11:33:09 ID:5rPU6BmU
つまんねーなこのスレ・・・もう来るのよそう
新鮮卵をときまして、
炊きたてごはんにかけます！
炊きたてごはんにかけます！
79 ：無記無記名：2010/07/29(木) 14:29:25 ID:oUiwmVpM
死ね
無職が昼間寝て夜荒らすだけのスレになったか。
まともな質問したい人はこないほうがいいな。
まともな質問したい人はこないほうがいいな。
81 ：無記無記名：2010/07/29(木) 14:32:00 ID:oUiwmVpM
>>73
バカが分かったような事言うなボケ
バカが分かったような事言うなボケ
82 ：無記無記名：2010/07/29(木) 14:40:39 ID:oUiwmVpM
荒らしてるのは俺だけじゃないらしいな
どうせ適当な回答していろんな奴に恨まれてるんだろう
ざまあみろ
どうせ適当な回答していろんな奴に恨まれてるんだろう
ざまあみろ
筋トレ中によく眠たくなるんですがどうしたら眠くなりませんか？
あと疲れをとるのに甘いものがいいとよく聞きますが具体的にどんなものがいいか教えてください
あと疲れをとるのに甘いものがいいとよく聞きますが具体的にどんなものがいいか教えてください
84 ：無記無記名：2010/07/29(木) 15:27:29 ID:+SnwS6Vp
最近、夜寝ても1時間おきくらいに目が覚めてしまいます。
知り合いには「オーバーワークじゃね？」って言われますが、
学生なので基本座って講義聞いてるだけで、生活強度が高いわけじゃありませんし、
運動も今はウエイトトレーニングだけです。有酸素運動は行ってません。
体には疲労感等もありません。
寝てもすぐ目が覚めてしまう浅い眠りなので、ちゃんとした睡眠がとれて
おらず筋肥大をのがしているように思うんですが、、、
しっかり朝まで寝るにはどうしたらいいでしょうか？
知り合いには「オーバーワークじゃね？」って言われますが、
学生なので基本座って講義聞いてるだけで、生活強度が高いわけじゃありませんし、
運動も今はウエイトトレーニングだけです。有酸素運動は行ってません。
体には疲労感等もありません。
寝てもすぐ目が覚めてしまう浅い眠りなので、ちゃんとした睡眠がとれて
おらず筋肥大をのがしているように思うんですが、、、
しっかり朝まで寝るにはどうしたらいいでしょうか？
85 ：無記無記名：2010/07/29(木) 15:31:09 ID:oUiwmVpM
知るか
86 ：無記無記名：2010/07/29(木) 15:32:06 ID:oUiwmVpM
しょうもないこと質問すんなカス
87 ：無記無記名：2010/07/29(木) 15:36:14 ID:gkaU8qBQ
88 ：無記無記名：2010/07/29(木) 15:39:25 ID:oUiwmVpM
質問無視されたから荒らしてんだよボケ
>>84
夏の暑さゆえじゃね？ だとしたらエアコン一択。
夏の暑さゆえじゃね？ だとしたらエアコン一択。
>>84
知らずに鬱入ってんじゃね？
知らずに鬱入ってんじゃね？
92 ：無記無記名：2010/07/29(木) 16:01:19 ID:oUiwmVpM
お前が死ねボケ
死にたい ID:oUiwmVpMのパワハラ怖い、練炭と車用意しています。
94 ：無記無記名：2010/07/29(木) 16:07:25 ID:jfUcWgOH
減量を初めてやってみるのですが
食事は基礎代謝分までのカロリー制限、タンパク質は体重×2g
40分のジョギングを週3～4回
雨の日は筋トレをしようとおもうのですが、増量のときと同じセットメニューで良いのでしょうか？
摂取カロリーが全然足りてないのに筋肥大のフルコースをやったらオーバーワークで怪我をしたり、無駄になりませんか？
筋量をなるべく維持しながら体脂肪を減らす為にはやはりしっかり必要なのでしょうか？
食事は基礎代謝分までのカロリー制限、タンパク質は体重×2g
40分のジョギングを週3～4回
雨の日は筋トレをしようとおもうのですが、増量のときと同じセットメニューで良いのでしょうか？
摂取カロリーが全然足りてないのに筋肥大のフルコースをやったらオーバーワークで怪我をしたり、無駄になりませんか？
筋量をなるべく維持しながら体脂肪を減らす為にはやはりしっかり必要なのでしょうか？
95 ：無記無記名：2010/07/29(木) 16:19:54 ID:oUiwmVpM
死ね
一緒に死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
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死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
97 ：無記無記名：2010/07/29(木) 16:22:08 ID:oUiwmVpM
スレ違い
ダイエット板にでも行けキモガリ
ダイエット板にでも行けキモガリ
だれか僕の質問に答えて下さい(*⌒∇⌒*)
>>98
甘いものが何なのかも分からないの？馬鹿なの？
甘いものが何なのかも分からないの？馬鹿なの？
>>97
一緒に死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
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死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
ビニール袋とガムテープ用意してください。お願いします。
一緒に死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
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死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい死にたい
ビニール袋とガムテープ用意してください。お願いします。
101 ：無記無記名：2010/07/29(木) 16:28:00 ID:oUiwmVpM
>>96
キチガイカスボケ
キチガイカスボケ
>>94
知り合いがダイエットメニューをジムで受けた時は違いました。
詳しい数値は忘れましたがレッグカールやチェストプレスで20kgあたり
総じて筋肥大の半分程度の負荷でした。
とりあえずトレーナーやイントラなど専門家に聞いたほうがいいと思います
知り合いがダイエットメニューをジムで受けた時は違いました。
詳しい数値は忘れましたがレッグカールやチェストプレスで20kgあたり
総じて筋肥大の半分程度の負荷でした。
とりあえずトレーナーやイントラなど専門家に聞いたほうがいいと思います
104 ：無記無記名：2010/07/29(木) 16:47:15 ID:oUiwmVpM
>>98
嫌だね死ねボケ
嫌だね死ねボケ
105 ：無記無記名：2010/07/29(木) 16:49:03 ID:oUiwmVpM
106 ：無記無記名：2010/07/29(木) 16:52:55 ID:jfUcWgOH
107 ：無記無記名：2010/07/29(木) 17:11:14 ID:oUiwmVpM
死ねキモガリ
痩せたいならダイエット板にでも行け
痩せたいならダイエット板にでも行け
ウチの息子が来てるのはこのスレか！
109 ：無記無記名：2010/07/29(木) 18:49:02 ID:Q3l/7lmx
110 ：無記無記名：2010/07/29(木) 19:02:27 ID:oUiwmVpM
嫌だね
消えろ
消えろ
111 ：晒しageちまう。：2010/07/29(木) 19:37:13 ID:BiBBaPMF
何このスレ
キモイ奴がいる
晒しageとくか
キモイ奴がいる
晒しageとくか
112 ：無記無記名：2010/07/29(木) 19:50:38 ID:oUiwmVpM
キモイ豚が何か言ったな気持ち悪い
113 ：無記無記名：2010/07/29(木) 20:22:07 ID:X5eEGgoS
ラットプルは前でも後ろでも効く場所は広背筋
俺は後ろは頚椎いためやすいので軽い重量でアップ時のみにしてる
筋トレの常道は大きな筋肉より鍛える。
ハンマーカールは鍛える部位小さいからカールの後にすべき
>>109
俺は後ろは頚椎いためやすいので軽い重量でアップ時のみにしてる
筋トレの常道は大きな筋肉より鍛える。
ハンマーカールは鍛える部位小さいからカールの後にすべき
>>109
114 ：無記無記名：2010/07/29(木) 20:29:34 ID:52GBvItr
115 ：無記無記名：2010/07/29(木) 20:31:35 ID:A9A6R5DE
116 ：[―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/29(木) 20:32:18 ID:oLi1wgr+
とクソガリが言ってます
117 ：無記無記名：2010/07/29(木) 20:40:46 ID:oUiwmVpM
クソガリは死ね
118 ：無記無記名：2010/07/29(木) 20:42:59 ID:oUiwmVpM
>>114
死ね
死ね
119 ：無記無記名：2010/07/29(木) 21:40:43 ID:eYyfXH9A
１７９センチ７３キロ体脂肪率１６％ぐらいの男です。
減量の仕方を教えて下さい。
減量の仕方を教えて下さい。
マジレスだが食わなきゃ痩せるぜ
121 ：無記無記名：2010/07/29(木) 21:57:52 ID:HK4qccRx
質問です。
15Kgのダンベルを2つセットで購入しました。
胸筋と腹筋をつけて格好良い身体にするのが目的です、別にボディビルなどには興味はないです。
http://www.youtube.com/user/studiomiletto#p/c/7F91BC42DF73A477
この外人トレーナーさんの動画を参考にしているのですが、外国語でしかも専門用語なのでどれがどのダンベルのフリーウェイトなのかわかりません。
胸筋と腹筋に効果的かつ効率的なダンベルトレーニングは動画のどれとどれなのでしょうか。
厚かましい質問ですがよろしくお願いしますorz
15Kgのダンベルを2つセットで購入しました。
胸筋と腹筋をつけて格好良い身体にするのが目的です、別にボディビルなどには興味はないです。
http://www.youtube.com/user/studiomiletto#p/c/7F91BC42DF73A477
この外人トレーナーさんの動画を参考にしているのですが、外国語でしかも専門用語なのでどれがどのダンベルのフリーウェイトなのかわかりません。
胸筋と腹筋に効果的かつ効率的なダンベルトレーニングは動画のどれとどれなのでしょうか。
厚かましい質問ですがよろしくお願いしますorz
122 ：無記無記名：2010/07/29(木) 22:16:17 ID:oUiwmVpM
123 ：無記無記名：2010/07/29(木) 22:17:19 ID:oUiwmVpM
>>121
知るか
知るか
124 ：無記無記名：2010/07/29(木) 22:36:22 ID:BDAa5Cu7
>>109
ラットはフロントでもビハインドでもいいが、フロントはチートになりやすい。
注意してやるか、自信がなければビハインドでやるべし。
ソースは石井直方。
ちなみに自分はビハインド→フロントでやっている。
ラットはフロントでもビハインドでもいいが、フロントはチートになりやすい。
注意してやるか、自信がなければビハインドでやるべし。
ソースは石井直方。
ちなみに自分はビハインド→フロントでやっている。
125 ：無記無記名：2010/07/29(木) 22:53:39 ID:BDAa5Cu7
初心者にはもうちと親切にしようや。
>>23
＞体脂肪率を下げつつ(15%ぐらい)、体重を65kg 前後にしたいんです。
＞特にお腹の出っ張りをなんとかしたい。
トレ初心者なら十分可能。
ある程度期間を過ぎると筋量が増えるだけの栄養を取ると脂肪もついてしまう。
そうなったら増量のあと減量すべし。
レップ数とセット数だけど、
ダイエット目的なら20回がぎりぎりできる重量で３セットが基本。
筋肥大させたいなら10回が・・・以下同文。
ま、２セットでもいいけどね。
まぁ、そうはいっても、回数（レップ）は予定通りに行くとは限らないし、
セット数だって、トレの最後辺りで２セットってのもしんどい。
慣れてきたら自分でさじ加減すること。
>>23
＞体脂肪率を下げつつ(15%ぐらい)、体重を65kg 前後にしたいんです。
＞特にお腹の出っ張りをなんとかしたい。
トレ初心者なら十分可能。
ある程度期間を過ぎると筋量が増えるだけの栄養を取ると脂肪もついてしまう。
そうなったら増量のあと減量すべし。
レップ数とセット数だけど、
ダイエット目的なら20回がぎりぎりできる重量で３セットが基本。
筋肥大させたいなら10回が・・・以下同文。
ま、２セットでもいいけどね。
まぁ、そうはいっても、回数（レップ）は予定通りに行くとは限らないし、
セット数だって、トレの最後辺りで２セットってのもしんどい。
慣れてきたら自分でさじ加減すること。
>>123
まーだやってたの？なんだか君が必死になって荒らしてるのが可愛く見えてきたよ、君にあだ名をつけてあげるよ
ポコたんってのはどう？
とってもかわいいだろ？ポコたん！
よろしくなポコたん！
みんなも彼の事は今日からポコたんって呼んでね
まーだやってたの？なんだか君が必死になって荒らしてるのが可愛く見えてきたよ、君にあだ名をつけてあげるよ
ポコたんってのはどう？
とってもかわいいだろ？ポコたん！
よろしくなポコたん！
みんなも彼の事は今日からポコたんって呼んでね
ID:BDAa5Cu7
出た！石井信者乙ｗ
低脳なくせに、人のソース出して語ってるんじゃねーよ！
てめぇの画像うｐしてみろクソが！
出た！石井信者乙ｗ
低脳なくせに、人のソース出して語ってるんじゃねーよ！
てめぇの画像うｐしてみろクソが！
128 ：無記無記名：2010/07/29(木) 23:12:29 ID:PJqOWoli
チンニングとディップスしかやらないとどんな体型になりますか？
この二種目じゃ腕は太くならないですよね？
この二種目じゃ腕は太くならないですよね？
129 ：無記無記名：2010/07/29(木) 23:17:02 ID:oUiwmVpM
知るか
130 ：無記無記名：2010/07/29(木) 23:17:08 ID:Q3l/7lmx
132 ：無記無記名：2010/07/29(木) 23:19:10 ID:oUiwmVpM
133 ：無記無記名：2010/07/29(木) 23:26:22 ID:oUiwmVpM
>>130
知るか
知るか
>>130
アームカールは上腕二頭筋、ハンマーカールは腕橈骨筋に効かせるから問題ない。
アームカールは上腕二頭筋、ハンマーカールは腕橈骨筋に効かせるから問題ない。
135 ：晒しageちまう。：2010/07/29(木) 23:32:46 ID:BiBBaPMF
晒しage ＝ ID:oUiwmVpM
136 ：無記無記名：2010/07/29(木) 23:37:05 ID:oUiwmVpM
さらすしか脳のないバカ死ね
137 ：無記無記名：2010/07/29(木) 23:37:39 ID:AZjPfuEA
毎晩2時過ぎに寝る生活らしいが早寝早起きして宿題は朝の涼しいうちに
やっておくとよいぞ>>oUiwmVpM
やっておくとよいぞ>>oUiwmVpM
昨日学級委員長とか言ってたよな、
厨房確定だな
厨房確定だな
139 ：無記無記名：2010/07/29(木) 23:42:26 ID:3QiJ0tD3
ダンベルカールについて質問です。
自宅トレで、12キロのダンベルカールを行ってます。
以前は真下まで下ろして、脱力してカールしてました。
今は、真下の直前までで止めて、腕を”く”の字で
脱力せずに、カールを行ってます。
10回が限度なんですけど、筋肉痛がほとんどないです。
ってことは、効果が薄いって事ですよね。
どうすれば、上腕ニ頭筋に効かせられますか？
自宅トレで、12キロのダンベルカールを行ってます。
以前は真下まで下ろして、脱力してカールしてました。
今は、真下の直前までで止めて、腕を”く”の字で
脱力せずに、カールを行ってます。
10回が限度なんですけど、筋肉痛がほとんどないです。
ってことは、効果が薄いって事ですよね。
どうすれば、上腕ニ頭筋に効かせられますか？
ポコたん＝ID:oUiwmVpM
>>139
何セットしてるんだ？ セット数を増やしなさい。
何セットしてるんだ？ セット数を増やしなさい。
143 ：無記無記名：2010/07/29(木) 23:57:57 ID:oUiwmVpM
>>138
死ね
死ね
144 ：無記無記名：2010/07/30(金) 00:00:16 ID:5sqV/T2k
>>137
黙れ死ね
黙れ死ね
145 ：無記無記名：2010/07/30(金) 00:02:36 ID:5sqV/T2k
ID:5sqV/T2k
テメーはAKB二世だな！
お前が相手される日は来ない。お前は全てスルーされる。
なぜなら、この世に必要ないゴミだからだ！
テメーはAKB二世だな！
お前が相手される日は来ない。お前は全てスルーされる。
なぜなら、この世に必要ないゴミだからだ！
147 ：[―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/30(金) 00:23:31 ID:iXAf3Tg6
>>146
ゴミはおまえだ
ゴミはおまえだ
別にどうでもよくね？
好きにやらせとけば。
逆に、後どれくらい
死ねカスゴミクズを続けてくれるか楽しみだわ
好きにやらせとけば。
逆に、後どれくらい
死ねカスゴミクズを続けてくれるか楽しみだわ
149 ：[―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/30(金) 00:43:12 ID:iXAf3Tg6
↑
バカの代表者
バカの代表者
ID:oUiwmVpM [40/40]
ID:iXAf3Tg6 [2/2]
気が済むまで頑張れやｗ
ID:iXAf3Tg6 [2/2]
気が済むまで頑張れやｗ
151 ：無記無記名：2010/07/30(金) 02:04:27 ID:5sqV/T2k
お前ら俺以外にも恨まれてるらしいな
まじでクズだな
まじでクズだな
かわいい女のインストラクターに補助してもらうとベンチプレスが普段の１割増くらいあがるのはなぜですか？
153 ：[―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/30(金) 02:38:28 ID:iXAf3Tg6
一時的な神経系の上昇
体重62kg
体脂肪率13%
上記スペックなんですが、ジムで筋トレしたときは
プロテイン含めてタンパク質を120g位摂ってるんですが
何も筋トレしない日はタンパク質を60g位取ればいいんでしょうか？
体脂肪率13%
上記スペックなんですが、ジムで筋トレしたときは
プロテイン含めてタンパク質を120g位摂ってるんですが
何も筋トレしない日はタンパク質を60g位取ればいいんでしょうか？
>>155
ビルダー目指してる訳でもなければそれで充分です。
ビルダー目指してる訳でもなければそれで充分です。
プリーチャーカールベンチ無しで腰に負担を掛けずに上腕二頭筋を鍛える良い方法ありませんか？
158 ：無記無記名：2010/07/30(金) 03:36:26 ID:rP00LwLe
>>121
動画は見てないけど胸筋はダンベルフライ。腹筋はコロコロ買って鍛えるのが良いと思うよ。割りたかったら走りましょう。
これだけでバッチリ。3ヶ月くらいで割れた腹筋にピクピク動く胸筋が作れると思うよ。
動画は見てないけど胸筋はダンベルフライ。腹筋はコロコロ買って鍛えるのが良いと思うよ。割りたかったら走りましょう。
これだけでバッチリ。3ヶ月くらいで割れた腹筋にピクピク動く胸筋が作れると思うよ。
160 ：無記無記名：2010/07/30(金) 07:31:13 ID:SFns0e7M
>>131
これで十分だなｗ
これで十分だなｗ
その人背筋はかっこいいけど骨格のせいか
おっぱいと上腹筋のあたりのフォルムが微妙なんだよな。
おっぱいと上腹筋のあたりのフォルムが微妙なんだよな。
このすれ
境界性人格障害者が居座ってるな
境界性人格障害者が居座ってるな
163 ：無記無記名：2010/07/30(金) 08:56:03 ID:5sqV/T2k
>>159
はあ？アホか
はあ？アホか
164 ：無記無記名：2010/07/30(金) 08:56:56 ID:5sqV/T2k
>>157
知るか
知るか
>>128
ttp://www.true-natural-bodybuilding.com/equipment/pull-up-chins/life-fitness-dip-chin-assist-02.jpg
↑グリップの角度が色々あるアシストチンニングがかなり良い
個人的にはラットプルより効く
ttp://www.true-natural-bodybuilding.com/equipment/pull-up-chins/life-fitness-dip-chin-assist-02.jpg
↑グリップの角度が色々あるアシストチンニングがかなり良い
個人的にはラットプルより効く
166 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/30(金) 09:34:27 ID:5sqV/T2k
バカの浅知恵
167 ：無記無記名：2010/07/30(金) 09:42:50 ID:cmz6Whqb
>>158
125だけど。
23は30レップでトレしていたので、これじゃ効率悪い。
そもそも、男性のビギナー向けにジムが設定している重量なんて、
かなり軽くて、要は誰でもおkな重量だ。
23はデフォである程度筋量があるのだろう。
だからレップ数を変える必要があると思った。
んで、赤筋と白筋の話しは聞いたことがあると思うが、
脂肪燃焼重視なら高レップで赤筋を鍛える。
逆に筋肥大を狙うなら低レップで白筋を鍛える。
まぁ、筋肥大させて代謝アップを狙うのも、人によってはありだが、
23は体重を増やすつもりはないらしい（最低3kg減狙い）。
体脂肪率は最低3％減狙い、つまり脂肪だけなら2kg以上減。
つまり、筋量自体を増やす余地がない。
したがって、23には赤筋を鍛える（あまり肥大させない）高レップトレが向いていると考える。
赤筋は安静時代謝も高いからね。
で、本題だが、158は「基本」という言葉に引っかかっているのかもしいれないが、
上記のような理由で、
やはり、トータルして体重をあまり増やさずに脂肪を減らすには（いわゆるダイエット）、
20レップ２～３セットが基本と考えられる。
23は30*2でトレしているので、計60回やる時間はあるだろうから、３セットかな、と。
長文になってしまって申し訳ない。
ダ板的な説明になってしまったし。
125だけど。
23は30レップでトレしていたので、これじゃ効率悪い。
そもそも、男性のビギナー向けにジムが設定している重量なんて、
かなり軽くて、要は誰でもおkな重量だ。
23はデフォである程度筋量があるのだろう。
だからレップ数を変える必要があると思った。
んで、赤筋と白筋の話しは聞いたことがあると思うが、
脂肪燃焼重視なら高レップで赤筋を鍛える。
逆に筋肥大を狙うなら低レップで白筋を鍛える。
まぁ、筋肥大させて代謝アップを狙うのも、人によってはありだが、
23は体重を増やすつもりはないらしい（最低3kg減狙い）。
体脂肪率は最低3％減狙い、つまり脂肪だけなら2kg以上減。
つまり、筋量自体を増やす余地がない。
したがって、23には赤筋を鍛える（あまり肥大させない）高レップトレが向いていると考える。
赤筋は安静時代謝も高いからね。
で、本題だが、158は「基本」という言葉に引っかかっているのかもしいれないが、
上記のような理由で、
やはり、トータルして体重をあまり増やさずに脂肪を減らすには（いわゆるダイエット）、
20レップ２～３セットが基本と考えられる。
23は30*2でトレしているので、計60回やる時間はあるだろうから、３セットかな、と。
長文になってしまって申し訳ない。
ダ板的な説明になってしまったし。
168 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/30(金) 09:49:14 ID:5sqV/T2k
ダイエットがしたいならダイエット板でも行けキモイガリ
169 ：無記無記名：2010/07/30(金) 10:08:39 ID:5sqV/T2k
なにが体重増やしたくないだ気持ち悪い
板違いだうせろ
板違いだうせろ
170 ：無記無記名：2010/07/30(金) 10:54:28 ID:rP00LwLe
>>167
あぁ・・・なるほど・・・・（どうしようか（汗））
とりあえず、減量するときでも増量するときでも、rep数が変化するような
使用重量の変動は「基本的にはしない」ってのがデフォルトだと自分は思ってます。
あと、サイズの原理ってのを少し調べたほうが良いですよ。
後ごめんなさい。初心者スレなもんで、ある程度突っ込みいれときます。ごめんね。
赤筋とか白筋ていう書き出し方は、それだけでトレーニングに関する知識とか経験疑われると思いますよ。
安静時代謝が赤筋が高いとかいうのは、その理解というか、原理がわかっていないです。
安静時には遅筋の稼働率が高まるので、自然と使用比率が多くなるだけの話です。
>>23さんは、筋肉そんな無いでしょ。普通レベルじゃないですか？
ここから体脂肪率一桁とか、ものすごく大変と思いますけどね。５，６年みっちりトレーニングしながら
増量減量繰り返して、やっとこさじゃないでしょうかね・・・
で、20repというか、20rmレベルの負荷でも、鍛えられるのは速筋ですよ。遅筋は鍛えられません。
というか、遅筋を鍛えるってのがほぼ無理なんですけど・・・
まぁ、全体的に意味不明だし、あなたここでアドバイスできるレベルじゃないです。
あぁ・・・なるほど・・・・（どうしようか（汗））
とりあえず、減量するときでも増量するときでも、rep数が変化するような
使用重量の変動は「基本的にはしない」ってのがデフォルトだと自分は思ってます。
あと、サイズの原理ってのを少し調べたほうが良いですよ。
後ごめんなさい。初心者スレなもんで、ある程度突っ込みいれときます。ごめんね。
赤筋とか白筋ていう書き出し方は、それだけでトレーニングに関する知識とか経験疑われると思いますよ。
安静時代謝が赤筋が高いとかいうのは、その理解というか、原理がわかっていないです。
安静時には遅筋の稼働率が高まるので、自然と使用比率が多くなるだけの話です。
>>23さんは、筋肉そんな無いでしょ。普通レベルじゃないですか？
ここから体脂肪率一桁とか、ものすごく大変と思いますけどね。５，６年みっちりトレーニングしながら
増量減量繰り返して、やっとこさじゃないでしょうかね・・・
で、20repというか、20rmレベルの負荷でも、鍛えられるのは速筋ですよ。遅筋は鍛えられません。
というか、遅筋を鍛えるってのがほぼ無理なんですけど・・・
まぁ、全体的に意味不明だし、あなたここでアドバイスできるレベルじゃないです。
>>170
お前もな
お前もな
デクラインベンチがありません
どうしたらいいですか？
どうしたらいいですか？
>>157
ベンチに座ってカール＝シーテッド・カール
インクラインベンチでカール
フラットベンチでカール（低いベンチではできないけど）
コンセントレーションカールも腰に負担は少ないと思う。
あと、インクラインベンチでプリーチャーカールをやるっていう手もある。
ていうか、スタンディング・カール以外ならなんでもよくなってきたような・・・
ベンチに座ってカール＝シーテッド・カール
インクラインベンチでカール
フラットベンチでカール（低いベンチではできないけど）
コンセントレーションカールも腰に負担は少ないと思う。
あと、インクラインベンチでプリーチャーカールをやるっていう手もある。
ていうか、スタンディング・カール以外ならなんでもよくなってきたような・・・
175 ：無記無記名：2010/07/30(金) 11:58:48 ID:rP00LwLe
>>157
自分の場合はなんちゃってブリーチャーやってます。
ttp://okw.nomaki.jp/training/bench_curl.html
最初の腰の位置を負担のかからない様に設定すれば、結構イケルと思います。
自分の場合はなんちゃってブリーチャーやってます。
ttp://okw.nomaki.jp/training/bench_curl.html
最初の腰の位置を負担のかからない様に設定すれば、結構イケルと思います。
177 ：無記無記名：2010/07/30(金) 12:21:15 ID:5sqV/T2k
知るかボケ
178 ：無記無記名：2010/07/30(金) 12:22:34 ID:5sqV/T2k
>>175
お前のことなんて知るか
お前のことなんて知るか
179 ：無記無記名：2010/07/30(金) 12:23:39 ID:5sqV/T2k
死ね
気持ち悪い
気持ち悪い
>>176
筋繊維の違いじゃない？
ミオグロビンやミトコンドリアが多くて好気的代謝が活発な赤筋（遅筋）と、
解糖系が主で持続力がない白筋（速筋）。
どんな場所においても鍛えて太くなるのは速筋で、遅筋が太くなるわけじゃないってこと。
遅筋を鍛える→有酸素運動などで持続力を鍛えることだと思う。
筋繊維の違いじゃない？
ミオグロビンやミトコンドリアが多くて好気的代謝が活発な赤筋（遅筋）と、
解糖系が主で持続力がない白筋（速筋）。
どんな場所においても鍛えて太くなるのは速筋で、遅筋が太くなるわけじゃないってこと。
遅筋を鍛える→有酸素運動などで持続力を鍛えることだと思う。
181 ：無記無記名：2010/07/30(金) 12:39:24 ID:rP00LwLe
182 ：無記無記名：2010/07/30(金) 12:39:45 ID:5sqV/T2k
アホか
183 ：無記無記名：2010/07/30(金) 12:43:30 ID:5sqV/T2k
おかしいのはお前だボケ
デレク・リースはムキムキですか？
185 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/30(金) 13:19:45 ID:5sqV/T2k
知るか
死ね
死ね
ブライアン・オースティン・グリーンはムキムキですか？
187 ：無記無記名：2010/07/30(金) 13:22:22 ID:5sqV/T2k
死ね
だからID:cmz6Whqbは、他人のソース持ち出して書いてるだけだってｗ
ショボイ野郎だと言うのが想像つく。
ショボイ野郎だと言うのが想像つく。
189 ：無記無記名：2010/07/30(金) 14:17:22 ID:5sqV/T2k
ほんとしょぼいな
生きてる価値なし
死ね
生きてる価値なし
死ね
190 ：無記無記名：2010/07/30(金) 14:41:02 ID:PQ7YtqW6
(´・ω・`)
>>189
リトルマン今日も頑張ってるな いいお～
リトルマン今日も頑張ってるな いいお～
もうここは質問スレじゃなくなったんでしね？
193 ：無記無記名：2010/07/30(金) 17:19:45 ID:5sqV/T2k
>>191
死ね
死ね
194 ：無記無記名：2010/07/30(金) 17:20:53 ID:5sqV/T2k
黙れ死ね
http://www.ohlalaparis.com/photos/uncategorized/2007/07/27/armaniexchange27070703_2.jpg
このモデルみたいな体になりたいのですが
どのようなメニューを組めばいいですか？
180cm65㎏のマジガリですよろしくお願いします
このモデルみたいな体になりたいのですが
どのようなメニューを組めばいいですか？
180cm65㎏のマジガリですよろしくお願いします
196 ：無記無記名：2010/07/30(金) 17:40:42 ID:5sqV/T2k
無理
死ね
死ね
頭の小ささが無理
足の長さが無理
顔と髪の量が無理
足の長さが無理
顔と髪の量が無理
ハンマーカールをすると
下ろしたときに、ダンベルの丸い部分が膝に当たって
下まで下ろせないんですが、そんなときはどうすればいいんですか？
下ろしたときに、ダンベルの丸い部分が膝に当たって
下まで下ろせないんですが、そんなときはどうすればいいんですか？
膝じゃなくて腿にダンベルが当たります
200 ：無記無記名：2010/07/30(金) 19:21:01 ID:5sqV/T2k
膝折れ
死ね
死ね
1日じゅうここに張り付いてる無職のおっさんがいるな～
社会のクズめ
社会のクズめ
>>173>>175
早速プレスベンチに寝そべってダンベルカールをしてみました。
腰への負担は無いのですが、ベンチが平らだからなのか少しやりづらいです。
それ以外の方法だと、やはり多少腰にきますね。
上腕二頭筋の為だけにプリーチャーカールベンチやインクラインベンチを買うのも勿体無いんで
ハーフデッドでもやって慎重に腰を鍛えてみようかと思います。ありがとうございました。
早速プレスベンチに寝そべってダンベルカールをしてみました。
腰への負担は無いのですが、ベンチが平らだからなのか少しやりづらいです。
それ以外の方法だと、やはり多少腰にきますね。
上腕二頭筋の為だけにプリーチャーカールベンチやインクラインベンチを買うのも勿体無いんで
ハーフデッドでもやって慎重に腰を鍛えてみようかと思います。ありがとうございました。
203 ：無記無記名：2010/07/30(金) 20:14:31 ID:5sqV/T2k
勝手にしろ
知るか
死ね
知るか
死ね
204 ：無記無記名：2010/07/30(金) 20:16:11 ID:5sqV/T2k
無職はお前だろ
自己紹介すんなボケ
死ね
自己紹介すんなボケ
死ね
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／::::::::::::::::::::::::::＼～ﾌﾟｰﾝ
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|::（ 6∪ ー─◎─◎ ）～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ おまえしょぼいの～生きてる価値なしや！
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯﾊｰ! ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿
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206 ：無記無記名：2010/07/30(金) 20:25:41 ID:5sqV/T2k
死ね
>>206
数日前から寝るとき以外ほとんどこのスレに張り付いて1日なにしてるんだよお前ｗｗｗ
数日前から寝るとき以外ほとんどこのスレに張り付いて1日なにしてるんだよお前ｗｗｗ
同じ単語ばっかり使って罵るな。
あほがばれるぞ？ あほ
あほがばれるぞ？ あほ
ダンベルとバーベルしか持ってないんですが
プルダウンとレッグエクステンションとレッグカールの
代わりになる種目はありますか？
プルダウンとレッグエクステンションとレッグカールの
代わりになる種目はありますか？
>>206
同じ張り付くのでも過去にスルーされた質問とやらをコピペし続けりゃいつか誰か答えてくれるんじゃね？
同じ張り付くのでも過去にスルーされた質問とやらをコピペし続けりゃいつか誰か答えてくれるんじゃね？
211 ：無記無記名：2010/07/30(金) 23:44:57 ID:5sqV/T2k
黙れ
死ね
アホはお前だ
死ね
アホはお前だ
お～ 期待通りの答えありがとう。
213 ：無記無記名：2010/07/30(金) 23:49:28 ID:5sqV/T2k
嫌だね
こうなったら徹底して荒らす
こうなったら徹底して荒らす
徹底はしてないな
おねむの時はママと一緒に寝てるだろ
おねむの時はママと一緒に寝てるだろ
215 ：無記無記名：2010/07/31(土) 00:00:55 ID:eowWdrDa
死ねカス
おーい、そろそろ管理人に荒らし報告しろよ、うぜぇ。
あっ 荒らしてたの？
中途半端だし、つまらないし、パンチ無いしだね。
中途半端だし、つまらないし、パンチ無いしだね。
荒らしイラネ
220 ：無記無記名：2010/07/31(土) 00:18:14 ID:l+nE6n/y
みんなあんまりいじめると大量殺人事件起こすからあまりいじめないでやろうぜ
記念カキカキ
てか荒らしても何も利益無いだろ
3日ぐらいやってんじゃん
日給にした2万4千円～3万円ぐらい？
時間の無駄…
徹底的に荒らして何になるんだ？まったく…
3日ぐらいやってんじゃん
日給にした2万4千円～3万円ぐらい？
時間の無駄…
徹底的に荒らして何になるんだ？まったく…
彼は筋トレする間も惜しんで夏休みの間ずっと張り付いてくれるはずだ
面白いから彼の頑張りを見守ろう
面白いから彼の頑張りを見守ろう
225 ：無記無記名：2010/07/31(土) 00:43:37 ID:eowWdrDa
カスどもが
荒らしてる間に差がつけられてしまうよきみ
早く出てきて荒らしてみろ。
お前の徹底的とやらを見せてくれ。
お前の徹底的とやらを見せてくれ。
規制解除と共に夏ガリの奇襲的襲来
ウェイト板未曾有の危機
ウェイト板未曾有の危機
しねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカス
しねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカス
しねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカス
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しねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカス
しねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカス
しねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカスしねカス
さむっ。。。
彡川三三三ﾐ
川川 ::::::⌒ ⌒ヽ ﾊｧﾊｧ
川川::::::::ー◎-◎-）
川（６|:::::::: （ 。。））
.＿川川;;;::∴ ノ ３ ﾉ ＜カスどもがー
／;;;:::::::::::::::＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
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川川 ::::::⌒ ⌒ヽ ﾊｧﾊｧ
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（;;;;;;;;;;;＿＿っ)))つ ID:eowWdrD
あーそうか 夏休みに入ってガキ共が増えたのか
前スレから荒らされてたし、だからしばらくこのスレ立てないほうがよかったんだがね・・・
よしおの野郎、空気読めないで立てやがって！
しかも立て主がＮＧワード吐いてるんだから、その時点で終わってるだろ。
前スレから荒らされてたし、だからしばらくこのスレ立てないほうがよかったんだがね・・・
よしおの野郎、空気読めないで立てやがって！
しかも立て主がＮＧワード吐いてるんだから、その時点で終わってるだろ。
233 ：無記無記名：2010/07/31(土) 01:09:51 ID:eowWdrDa
荒らしは二人だからな
分かってるかお前ら
いろんな奴に恨まれてるらしいなお前ら
分かってるかお前ら
いろんな奴に恨まれてるらしいなお前ら
２人って言っておいて
いろんな奴てｗ
てか自演だろ馬鹿
いろんな奴てｗ
てか自演だろ馬鹿
235 ：無記無記名：2010/07/31(土) 02:45:35 ID:eowWdrDa
ID見えねえのかボケ
236 ：無記無記名：2010/07/31(土) 02:49:49 ID:eowWdrDa
死ね
237 ：無記無記名：2010/07/31(土) 05:11:07 ID:p3HnRqwf
なんつーか、誤謬が乏しすぎて泣けてくるな・・・（苦笑）
「ぼけ」「かす」「死ね」
まぁ、こんなもんなんだろうな・・・（笑）
「ぼけ」「かす」「死ね」
まぁ、こんなもんなんだろうな・・・（笑）
238 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/07/31(土) 08:55:46 ID:eowWdrDa
黙れカス
死ね
死ね
239 ：無記無記名：2010/07/31(土) 09:15:20 ID:OEGSOlhk
>>238を迎えに来ました！！
＿＿_
＿＿LLLLL|＿＿_
/￣￣/7|￣￣||￣|
/∧∧//|| || |
｢/(Дﾟ/卩||＿＿||＿|
|L￣｣|東京|精神病院]
[O≡O]_r=､|＿＿_r=､l
丶ﾆﾉ￣丶ﾆﾉ~丶ﾆﾉ丶ﾆﾉ
＿＿_
＿＿LLLLL|＿＿_
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|L￣｣|東京|精神病院]
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生きる！
241 ：無記無記名：2010/07/31(土) 09:19:43 ID:eowWdrDa
死ねクズ
>>241自演してまで荒らす奴は大至急死ねば良い
私たちは勝つまで戦うつもりです。
245 ：無記無記名：2010/07/31(土) 11:12:48 ID:l+nE6n/y
一人の荒しのボケ、カス、死ねで完全に制圧されたな、そろそろ許してください
176で57のガリです。
クランチ、カーフレイズ、スクワットを毎日。
おもりを持って両手を横に広げて三角筋を鍛える運動、
ハンドグリップ25㎏を両手各50回を2日に一回しています。
毎日トレ後にDNSのスーパーストイックを25グラム牛乳と一緒に飲んでいます。
そこで聞きたいのですがこのメニューで効率よく筋肉は付くでしょうか？
筋肉を大きく見せるために〈ビルダーのように〉筋トレしています。
アドバイスをお願いします。
クランチ、カーフレイズ、スクワットを毎日。
おもりを持って両手を横に広げて三角筋を鍛える運動、
ハンドグリップ25㎏を両手各50回を2日に一回しています。
毎日トレ後にDNSのスーパーストイックを25グラム牛乳と一緒に飲んでいます。
そこで聞きたいのですがこのメニューで効率よく筋肉は付くでしょうか？
筋肉を大きく見せるために〈ビルダーのように〉筋トレしています。
アドバイスをお願いします。
175で58の時から1年で170の65になった自分だけど
とにかくご飯をしっかり食べる事
筋トレよりご飯優先でもいいくらい
とにかくご飯をしっかり食べる事
筋トレよりご飯優先でもいいくらい
クッキーアンドクリーム味のプロテインを飲んだらオナラがクッキーアンドクリームの香りを少しくさくしたような臭いになりました。
これはうまく吸収できてないということですか？
これはうまく吸収できてないということですか？
251 ：無記無記名：2010/07/31(土) 15:31:27 ID:eowWdrDa
なにが学ぼうだ
何様だお前ごときが
なに勘違いしてんだゴミ
死ね
何様だお前ごときが
なに勘違いしてんだゴミ
死ね
252 ：無記無記名：2010/07/31(土) 15:32:50 ID:eowWdrDa
>>246
知るかボケ
知るかボケ
253 ：無記無記名：2010/07/31(土) 15:34:05 ID:eowWdrDa
>>297
死ねキモイ
死ねキモイ
お前には297まで見えるか。
さすが基地外
さすが基地外
256 ：無記無記名：2010/07/31(土) 16:16:54 ID:nhfWPxeb
筋トレとは逆説そのものだ。
トレーニングすればするほど意図に反し身体は萎んでいく。
脂肪も減るが筋肉も減るのだ。
そこでそれを補うのが食事なのだが、シロウトにはそれが理解できない。
頑迷な観念に拘束されている。
相撲とりや三土手さんをデブと蔑むうちはウエイト界ではシロウトといえる。
トレーニングすればするほど意図に反し身体は萎んでいく。
脂肪も減るが筋肉も減るのだ。
そこでそれを補うのが食事なのだが、シロウトにはそれが理解できない。
頑迷な観念に拘束されている。
相撲とりや三土手さんをデブと蔑むうちはウエイト界ではシロウトといえる。
トレの目的が美の追求の俺としては、カットの無いトレーニーは二流
増量減量を意のままにしてこそのビルダー
増量減量を意のままにしてこそのビルダー
258 ：無記無記名：2010/07/31(土) 16:54:04 ID:eowWdrDa
豚と気持ち悪い醜ナルシストの戦い
トレの目的なんて人それぞれなのに
自分の価値観しか認められないのは己こそが二流な所以かｗ
自分の価値観しか認められないのは己こそが二流な所以かｗ
260 ：無記無記名：2010/07/31(土) 17:01:16 ID:eowWdrDa
さらに気持ち悪い人それぞれ系左翼(リベラル)が入ってさらに気持ち悪い
261 ：無記無記名：2010/07/31(土) 17:10:34 ID:eowWdrDa
人それぞれ系左翼って本当にみんな一概に言うこと一緒だな
人それぞれー一概に言えないー個人によるー
まったく一概に一緒
馬鹿なんだろうな
人それぞれー一概に言えないー個人によるー
まったく一概に一緒
馬鹿なんだろうな
追加のダンベルプレート買おうと思うんだけど、最初に買ったのがラバーついてるやつなんだけど
追加もラバー付きの方がよろしいですかね？あとで足すプレートにラバーないと床が傷ついちゃうかな？
追加もラバー付きの方がよろしいですかね？あとで足すプレートにラバーないと床が傷ついちゃうかな？
263 ：無記無記名：2010/07/31(土) 18:09:42 ID:eowWdrDa
知るか
死ね
死ね
とりあえずお前は、面探偵コナンでも見て
探偵ゴッコしてろ
探偵ゴッコしてろ
上腕鍛えてるんだけど、この画像みたいに肘の辺り(特に内側)だけ細くてバランス悪い気がする。
ttp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/b/c/bc0d8bae.jpg
どうやったら全体的に太くなりますか?
ttp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/b/c/bc0d8bae.jpg
どうやったら全体的に太くなりますか?
>>265
残念なほうじゃなくて、なりたいほうの画像貼ってくれなきゃ
残念なほうじゃなくて、なりたいほうの画像貼ってくれなきゃ
267 ：無記無記名：2010/07/31(土) 18:50:07 ID:eowWdrDa
知るか
死ね
死ね
ベンチ持ってなくてもトライセプス キックバック出来ますか？
もしくはその代わりのやり方教えてください！
もしくはその代わりのやり方教えてください！
それとローイングです
270 ：無記無記名：2010/07/31(土) 19:21:35 ID:eowWdrDa
嫌だね
なんでライバルに教えなきゃいけないんだボケ
こっちがそんするだろうが
死ね
なんでライバルに教えなきゃいけないんだボケ
こっちがそんするだろうが
死ね
271 ：無記無記名：2010/08/01(日) 11:30:33 ID:RIiMQ/2R
移転上げ
272 ：無記無記名：2010/08/01(日) 16:41:22 ID:bIs9ZAws
椅子があればできるし、床でもできる。
知るかボケW
知るかボケW
273 ：無記無記名：2010/08/01(日) 19:42:07 ID:T02oGThu
ライバルに教えてたまるか
自分が損する
死ね
自分が損する
死ね
274 ：無記無記名：2010/08/01(日) 19:59:11 ID:U0zCDB7P
胸囲103程度なのですが、皆さんお勧めのノースリーブのウェアってありませんか？
この時期外で走るためのノースリーブのウェアを捜しています。
asicsとかnbとか、サイズは胸囲103の2L止まりで、実際買ってみると窮屈
で暑苦しいのです。
ただ、身長が171cm程度なので、これら2Lでは丈が長く、見た目変ですが。
この時期外で走るためのノースリーブのウェアを捜しています。
asicsとかnbとか、サイズは胸囲103の2L止まりで、実際買ってみると窮屈
で暑苦しいのです。
ただ、身長が171cm程度なので、これら2Lでは丈が長く、見た目変ですが。
ガチムチで良いな
うｐ
うｐ
きんにくんのスレが見当たらないのですがどこに行ってしまったのでしょうか？
277 ：無記無記名：2010/08/01(日) 20:30:36 ID:zkCbgaCh
俺が食べちゃいました
俺身長１７８ｃｍバスト１１０ｃｍだけど
ノースリーブは普通にしまむらのＬだぜキツイけど、
なんで１０３で２Ｌなの？
ノースリーブは普通にしまむらのＬだぜキツイけど、
なんで１０３で２Ｌなの？
あっすまん、腹が出てるんかな？
281 ：無記無記名：2010/08/01(日) 21:00:13 ID:T02oGThu
知るか
死ね
死ね
282 ：無記無記名：2010/08/01(日) 21:02:10 ID:U0zCDB7P
>>278 スポーツ店とかの現物やメーカーのサイト見たりしても、すぐ
買えるのは2Lまでしかなく、しかも胸囲が決まったように2Lなら103cmに
なってる、ということです。
何故そうなってるかまでは知りません。
なお、下腹は出ていますが、パンツには困ってません。
買えるのは2Lまでしかなく、しかも胸囲が決まったように2Lなら103cmに
なってる、ということです。
何故そうなってるかまでは知りません。
なお、下腹は出ていますが、パンツには困ってません。
283 ：無記無記名：2010/08/01(日) 21:02:33 ID:T02oGThu
黙れボケ
284 ：無記無記名：2010/08/01(日) 21:06:08 ID:U0zCDB7P
あー、ノースリーブのウエアというのは勿論ジョギングとかトレ専用の
汗を吸い取る性能の高い奴です。
汗を吸い取る性能の高い奴です。
あれだろ？アンダーアーマー素材っていうことを言いたいんだろ？
287 ：無記無記名：2010/08/01(日) 21:38:16 ID:upPKHiz7
>>283
ボケ
ボケ
288 ：無記無記名：2010/08/01(日) 22:06:26 ID:T02oGThu
うるせえ
早く死ね
早く死ね
289 ：無記無記名：2010/08/01(日) 22:37:02 ID:relK8gZ+
ベンチプレスやスクワットで挙げる重量にバーの重さは含みますか？
プレートの重さだけですか？
プレートの重さだけですか？
バーによっては重さが書いてあるのがあるね
20kgあるから含めないとかなり差が出る
292 ：無記無記名：2010/08/01(日) 22:48:57 ID:upPKHiz7
>>288
ボケ
ボケ
10キロのバーもあるけどね
294 ：無記無記名：2010/08/01(日) 22:54:16 ID:7W9LBDd1
サーフィンに必要な筋トレ教えてくれ！
おまえらには簡単な質問だろ？
おまえらには簡単な質問だろ？
296 ：無記無記名：2010/08/01(日) 23:01:10 ID:T02oGThu
ぱどりんぐって何？
298 ：無記無記名：2010/08/01(日) 23:06:38 ID:rXilKgbY
>>296
おまえサーファーなんだｗ
おまえサーファーなんだｗ
>>296
お前みたいなチンカスがライバル視するなんぞ百年速いわボケェすぐ死ね
お前みたいなチンカスがライバル視するなんぞ百年速いわボケェすぐ死ね
その割にはホモにもてないですね。。
302 ：無記無記名：2010/08/01(日) 23:42:40 ID:upPKHiz7
>>299
死ね
死ね
303 ：無記無記名：2010/08/01(日) 23:50:15 ID:upPKHiz7
>>299
バカ
バカ
304 ：無記無記名：2010/08/01(日) 23:52:40 ID:T02oGThu
カスが
＿＿＿＿＿
.ｎi 7 ／ ＼
l^l | | ｌ ,/) ／ ／・＼ ／・＼ ＼ .ｎ
', U ! ﾚ' / | ￣￣ ￣￣ | l^l.| | /）
/ 〈 | （＿人＿） | | U ﾚ'/／)
ヽっ ＼ | ／ ﾉ ／
／´￣￣ ノ ＼＿| ＼ｒニ |
`ヽ l
.ｎi 7 ／ ＼
l^l | | ｌ ,/) ／ ／・＼ ／・＼ ＼ .ｎ
', U ! ﾚ' / | ￣￣ ￣￣ | l^l.| | /）
/ 〈 | （＿人＿） | | U ﾚ'/／)
ヽっ ＼ | ／ ﾉ ／
／´￣￣ ノ ＼＿| ＼ｒニ |
`ヽ l
306 ：無記無記名：2010/08/02(月) 00:08:14 ID:sliOvK1C
↑死ね
307 ：￣￣￣￣￣￣￣)ノ￣￣：2010/08/02(月) 00:09:21 ID:66U9J3jp
,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 /
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--､〃__/
人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
. / |／ |::::::|､ 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
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ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
/ _勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵; シ 〃 /
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人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
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308 ：無記無記名：2010/08/02(月) 00:10:43 ID:sliOvK1C
↑
カス
カス
309 ：無記無記名：2010/08/02(月) 00:28:46 ID:pvUdmvnR
↑
カス
カス
310 ：無記無記名：2010/08/02(月) 00:32:07 ID:pvUdmvnR
>>308
ションベンハゲ
ションベンハゲ
311 ：無記無記名：2010/08/02(月) 02:38:20 ID:sliOvK1C
クソハゲ
312 ：無記無記名：2010/08/02(月) 03:39:53 ID:pvUdmvnR
↑
まねするなサル
まねするなサル
腹が出とるのにまだ増量せいっていうんか！！！
あれ？随分とレスのナンバーが消えとる！？
サーフィンのパドリングっていいトレになりそうだな
で、ある程度沖へ行ったらその体勢のまま戻って、
の繰り返し
で、ある程度沖へ行ったらその体勢のまま戻って、
の繰り返し
酷いスレだな､呆れたよ｡
すみません。ダンベルカールをしていると
腕に、筋肉と言うよりは骨が痛むような、嫌な感じの痛みが走るわけですが
これは疲労骨折かなにかですか？
腕に、筋肉と言うよりは骨が痛むような、嫌な感じの痛みが走るわけですが
これは疲労骨折かなにかですか？
>>318
素人判断は怖いので、整形外科でもいって検査してきたほうがいいとおもいます
素人判断は怖いので、整形外科でもいって検査してきたほうがいいとおもいます
>>318
骨癌だな
骨癌だな
322 ：無記無記名：2010/08/02(月) 14:07:15 ID:PThF66Bq
とりあえずトレは中止だな。
知るかボケW
知るかボケW
323 ：無記無記名：2010/08/02(月) 15:42:13 ID:M8dRwLff
自分はマッチョ目指してウエイトトレーニングと水泳をそれぞれ一日交代でやってるのですが、
やっぱりウエイトトレーニングした翌日は何もせず休養にあてた方が筋肉が肥大するでしょうか？
軽く泳ぐぐらいだったら問題ないですかね？ もっとも自分は割と全力で泳いじゃってるのですが・・
やっぱりウエイトトレーニングした翌日は何もせず休養にあてた方が筋肉が肥大するでしょうか？
軽く泳ぐぐらいだったら問題ないですかね？ もっとも自分は割と全力で泳いじゃってるのですが・・
たくさんたくさんメシ食えば問題なくマッチョになってくだろうけど減量期でもないのに
強度の高い水泳なんてやりまくってたら引き締まるばかりで肥大化が遅いというか効率悪いと思うがなあ。
ゴリマッチョ目指してるならしばらく有酸素は軽めにしとけば。一時的に肉がつくのが自意識的にイヤな人は
なかなかマッチョ化は難しい。
強度の高い水泳なんてやりまくってたら引き締まるばかりで肥大化が遅いというか効率悪いと思うがなあ。
ゴリマッチョ目指してるならしばらく有酸素は軽めにしとけば。一時的に肉がつくのが自意識的にイヤな人は
なかなかマッチョ化は難しい。
>>323
自分も水泳はやるが、たまに本気でウエイトで追い込んだ時は翌日泳ぐ気にならない
というか筋肉痛で泳げない。
もし泳ぎたいという気持ちと、泳げるようなコンディションならさほどウエイトによる
ダメージは少ないと思われるので大丈夫だろう。
自分も水泳はやるが、たまに本気でウエイトで追い込んだ時は翌日泳ぐ気にならない
というか筋肉痛で泳げない。
もし泳ぎたいという気持ちと、泳げるようなコンディションならさほどウエイトによる
ダメージは少ないと思われるので大丈夫だろう。
327 ：無記無記名：2010/08/02(月) 16:02:57 ID:M8dRwLff
>>324
水泳→５０メートルを7～８割の力で２５本(基本クロール。たまに平泳ぎと背泳ぎ)
ウエイト→ベンチプレス、バタフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、ローイング、
アームカール、リストカール(上がらなくなるまで(大体7回/セット×4) 腹筋５０回 背筋７０回 スクワット５０回
自転車1時間
別にビルダーみたいになりたいわけでは無いのですが、手っ取り早くマッチョになりたいです
ちなみに食事はちょっと意識してタンパク質取ってるぐらいで、プロテインとかは飲んでないです(お金ないんで)
水泳→５０メートルを7～８割の力で２５本(基本クロール。たまに平泳ぎと背泳ぎ)
ウエイト→ベンチプレス、バタフライ、サイドレイズ、ショルダープレス、ローイング、
アームカール、リストカール(上がらなくなるまで(大体7回/セット×4) 腹筋５０回 背筋７０回 スクワット５０回
自転車1時間
別にビルダーみたいになりたいわけでは無いのですが、手っ取り早くマッチョになりたいです
ちなみに食事はちょっと意識してタンパク質取ってるぐらいで、プロテインとかは飲んでないです(お金ないんで)
328 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/02(月) 16:05:59 ID:sliOvK1C
甘えんなボケ
死ね気で食えば一緒だろうがクズ
根性がないならトレなんかやめちまえ
死ね
死ね気で食えば一緒だろうがクズ
根性がないならトレなんかやめちまえ
死ね
329 ：無記無記名：2010/08/02(月) 16:07:16 ID:M8dRwLff
>>325
やはりそうですか・・ では軽くストレッチする感じで泳ぐようにします
>>326
一応限界まで上げてます。それ以上はフォームを崩さないと上がらないってとこまでですが。
最初は筋肉痛やばかったですが、今は何ともないんですよね・・
やはりそうですか・・ では軽くストレッチする感じで泳ぐようにします
>>326
一応限界まで上げてます。それ以上はフォームを崩さないと上がらないってとこまでですが。
最初は筋肉痛やばかったですが、今は何ともないんですよね・・
330 ：無記無記名：2010/08/02(月) 16:18:09 ID:sliOvK1C
知るか
死ね
死ね
>>327
ウエイトだけやればいい。
ベンチプレス ワンハンドロー デッドリフト スクワット（バーベルかついで）
コンセントレーションカール（重量アップがしやすい、二頭に効かせやすい）
リストカール。
これを6～8回限界重量を3セットを目安。コンセントのみ5セット。
ベンチプレスは中2～3日
ワンハンドロー、スクワットは中3日
デッドは中5日
コンセントとリストは中2～3日。
書いてある回数クリアしたらどんどん重量あげよう。
来年春には、一般的にかなり良い感じに筋肉ついてるよ。
ウエイトだけやればいい。
ベンチプレス ワンハンドロー デッドリフト スクワット（バーベルかついで）
コンセントレーションカール（重量アップがしやすい、二頭に効かせやすい）
リストカール。
これを6～8回限界重量を3セットを目安。コンセントのみ5セット。
ベンチプレスは中2～3日
ワンハンドロー、スクワットは中3日
デッドは中5日
コンセントとリストは中2～3日。
書いてある回数クリアしたらどんどん重量あげよう。
来年春には、一般的にかなり良い感じに筋肉ついてるよ。
332 ：無記無記名：2010/08/02(月) 16:27:16 ID:sliOvK1C
甘えんなボケ
死ね気で食えば一緒だ
根性がないならトレなんかやめちまえ
死ね
死ね気で食えば一緒だ
根性がないならトレなんかやめちまえ
死ね
ちょっｗやさしくなってるｗｗｗ
334 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/02(月) 16:48:34 ID:sliOvK1C
死ね
335 ：無記無記名：2010/08/02(月) 17:07:36 ID:8djCYuNu
ツンデレめー
日本人の平均身長・体脂肪10％以下でこの数値
一般ウケする筋力数値（細マッチョ）
ダンベルカール 17.5キロ×10
ベンチプレス（ワイド気味で） 90～100キロ×1
インクラインベンチプレスもしていること。
チンニング（体重＋加重）75～80キロ×10
スクワット80キロ×10
フルレンジ・ストリクトでこれだけできたら細マッチョだな。これがモテたい男のための数値
一般ウケする筋力数値（細マッチョ）
ダンベルカール 17.5キロ×10
ベンチプレス（ワイド気味で） 90～100キロ×1
インクラインベンチプレスもしていること。
チンニング（体重＋加重）75～80キロ×10
スクワット80キロ×10
フルレンジ・ストリクトでこれだけできたら細マッチョだな。これがモテたい男のための数値
何言ってんだこいつ
うんw
スペックは年齢２０代 身長１８０ｃｍ スタート時体重６６ｋｇ
トレ始めて約３か月目の若造
腕･肩･胸筋、腹筋･腹斜筋･背筋、下半身の３分割のローテーション
プロテインはＭＡＸＬＯＡＤ
食事は米食にシフトして一日平均３０００ｋcal位
３ヶ月で体重が７１ｋｇまでアップ、プヨらないまま少しずつ筋肉はついてきた気がする
上腕三等筋が目立って発達（筋肉がボコボコしてきた)するも、上腕二等筋はいまいちの伸び…
１０ｋｇでコンセントレーションカール、ハンマーカールを３セットずつやってるけど、
このスレの兄貴達に、上腕二等筋を鍛えるコツを伺いたいですorz
あと、食事量をもうちょっと増やした方がいいのかな…
トレ始めて約３か月目の若造
腕･肩･胸筋、腹筋･腹斜筋･背筋、下半身の３分割のローテーション
プロテインはＭＡＸＬＯＡＤ
食事は米食にシフトして一日平均３０００ｋcal位
３ヶ月で体重が７１ｋｇまでアップ、プヨらないまま少しずつ筋肉はついてきた気がする
上腕三等筋が目立って発達（筋肉がボコボコしてきた)するも、上腕二等筋はいまいちの伸び…
１０ｋｇでコンセントレーションカール、ハンマーカールを３セットずつやってるけど、
このスレの兄貴達に、上腕二等筋を鍛えるコツを伺いたいですorz
あと、食事量をもうちょっと増やした方がいいのかな…
>>336
スクワットがベンチより軽いって時点でおかしすぎるｗ
スクワットがベンチより軽いって時点でおかしすぎるｗ
見て分かんねえのかよ。イケてる夏男になるための細マッチョ筋力数値だよ。
夏に海行って女に注目される肉体を数時かしてやってるんだ。これからテンプレにのせとけ。
夏に海行って女に注目される肉体を数時かしてやってるんだ。これからテンプレにのせとけ。
>>340
足なんて細いほうがいいんだよ。モテないやつは分かってねえな
足なんて細いほうがいいんだよ。モテないやつは分かってねえな
>>339
上腕二頭筋は肥大しにくいからね
他のトレで消耗した状態だとなかなか重量アップできないし
胸の種目でダンベルフライとかやってない？あれ、意外と二頭も疲労するよ
どんな種目やってるか分からないからなんとも言えないけれど、下半身の
日に腕を持ってきたらどうだろう？
上腕二頭筋は肥大しにくいからね
他のトレで消耗した状態だとなかなか重量アップできないし
胸の種目でダンベルフライとかやってない？あれ、意外と二頭も疲労するよ
どんな種目やってるか分からないからなんとも言えないけれど、下半身の
日に腕を持ってきたらどうだろう？
344 ：無記無記名：2010/08/02(月) 18:51:47 ID:sliOvK1C
>>339
二頭筋だけそのローテーション以外で組め。中2～3日で5セットくらいは最低しろ。
ハンマーならハンマーの日、コンセントならコンセントの日で分けてもっと高重量をあつかえ。
重量増やして回数へっても重量重い方がいいから。
二頭筋だけそのローテーション以外で組め。中2～3日で5セットくらいは最低しろ。
ハンマーならハンマーの日、コンセントならコンセントの日で分けてもっと高重量をあつかえ。
重量増やして回数へっても重量重い方がいいから。
349 ：無記無記名：2010/08/02(月) 19:33:23 ID:sliOvK1C
350 ：無記無記名：2010/08/02(月) 19:35:27 ID:sliOvK1C
351 ：無記無記名：2010/08/02(月) 19:37:12 ID:sliOvK1C
ベンチ１回だとしても100キロ挙げれる奴がスクワット80×10であっぷあっぷだとしたら
バランス悪いいびつな体型なるんじゃないのか。
バランス悪いいびつな体型なるんじゃないのか。
マジレスするなw
355 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/02(月) 20:12:39 ID:sliOvK1C
モテたいならダイエット板でも行け気持ち悪い
低俗にもほどがある
くだらない
低俗にもほどがある
くだらない
357 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/02(月) 20:24:46 ID:sliOvK1C
元からクソスレだろカス
低俗なくだらない荒らししてる奴が何を言ってるんだか
日本語覚えたてか？
日本語覚えたてか？
12kgを10回3セットのダンベルカールを組んで12kgじゃ物足りなくなったので
15kgにしたんですが、重くて反動を使ってしまうんですけどこれでも効果ありますか？
4回くらいまでは反動なしでできるんですが、2セット3セット目になるとへとへとです
12kg3セットをまだ続けた方がいいんでしょうか？
15kgにしたんですが、重くて反動を使ってしまうんですけどこれでも効果ありますか？
4回くらいまでは反動なしでできるんですが、2セット3セット目になるとへとへとです
12kg3セットをまだ続けた方がいいんでしょうか？
360 ：無記無記名：2010/08/02(月) 21:31:31 ID:sliOvK1C
キモガリが何か言ったな
女にモテたいならダイエット板でも行け気持ち悪い
ウエイト板は男を磨く場所だ
オナベ女は出ていけキモイ
女にモテたいならダイエット板でも行け気持ち悪い
ウエイト板は男を磨く場所だ
オナベ女は出ていけキモイ
>>359
・500ｇのプレート2枚買う。1キロのアンクルウエイトを利用するなどして13kｇでする。
・他の種目で二頭に効かす。コンセントレーションカールや21カールとか。いろいろググって見てみろ。
てか同重量10回×3セットにだわらなくていいよ。
15kgを4回はいい刺激。反動使っていいからあと3回はしたほうがいいよ。
他種目してて二頭に疲労溜まってるなら無理に反動トレしなくていい。
1セット目15キロ 2セット目13キロ 3セット目13キロ 4セット目12キロ
みたいな感じですればいいよ。上記はあくまでトレの例だから。
インターバルも1分とかにするな。肥大トレは扱う重量増やしてからにしたほうがいいぞ。
・500ｇのプレート2枚買う。1キロのアンクルウエイトを利用するなどして13kｇでする。
・他の種目で二頭に効かす。コンセントレーションカールや21カールとか。いろいろググって見てみろ。
てか同重量10回×3セットにだわらなくていいよ。
15kgを4回はいい刺激。反動使っていいからあと3回はしたほうがいいよ。
他種目してて二頭に疲労溜まってるなら無理に反動トレしなくていい。
1セット目15キロ 2セット目13キロ 3セット目13キロ 4セット目12キロ
みたいな感じですればいいよ。上記はあくまでトレの例だから。
インターバルも1分とかにするな。肥大トレは扱う重量増やしてからにしたほうがいいぞ。
>>360ねちねちねちねち粘着鬱陶しいわ
オナベ女は出ていけキモイ
オナベ女は出ていけキモイ
>>359
ちょっとばかりの差の高重量使うより、正しいフォームでどのくらい効かせることができたかってのが
大事だと思うよ。自分で反動使っちゃって作法がまずいと思うのなら12キロでいいんじゃない？
もしくは15キロでやってセット進んでへろったら12キロにするとかね。
ちょっとばかりの差の高重量使うより、正しいフォームでどのくらい効かせることができたかってのが
大事だと思うよ。自分で反動使っちゃって作法がまずいと思うのなら12キロでいいんじゃない？
もしくは15キロでやってセット進んでへろったら12キロにするとかね。
364 ：無記無記名：2010/08/02(月) 21:59:57 ID:sliOvK1C
出た気持ち悪いオナベ女の得意技
男らしさ＝さっぱり
気持ち悪いオナベ女の思う男らしさは本当に気持ち悪いな
しっしっ
男らしさ＝さっぱり
気持ち悪いオナベ女の思う男らしさは本当に気持ち悪いな
しっしっ
ID:nv+7aCb8
お前じゃ無理だ。ヘタレはあきらめろ！
お前じゃ無理だ。ヘタレはあきらめろ！
367 ：無記無記名：2010/08/02(月) 22:41:59 ID:OcD/xlsf
脂肪を落としたくてＤＮＳの４メガバーンっていうの買ったんだけど
スーパーＶＡＡＭと比べてどうなんですかね？
１回の単価は３００円くらいで同じようなものなんだけど・・
スーパーＶＡＡＭと比べてどうなんですかね？
１回の単価は３００円くらいで同じようなものなんだけど・・
>>367
脂肪を落としたいのなら、ダイエット版へ行け！ボケがぁー殺すぞ！
脂肪を落としたいのなら、ダイエット版へ行け！ボケがぁー殺すぞ！
質問です。自分は大胸筋が薄いので厚くしたいのですが、軽いウェイトを回数こなしても筋肉は太くならないのでしょうか？
例えば、バタフライマシンで20キロくらいの軽い負荷で100回とかやっても、胸は厚くならないのでしょうか？
最近ちょっと血圧が高めなので、無酸素運動はなるべく避けたいのです。
例えば、バタフライマシンで20キロくらいの軽い負荷で100回とかやっても、胸は厚くならないのでしょうか？
最近ちょっと血圧が高めなので、無酸素運動はなるべく避けたいのです。
370 ：無記無記名：2010/08/02(月) 23:21:32 ID:cMDwRUor
かつて一年前くらいにウエイト板に犯罪自慢してて｢男なら傷害事件を起こして一人前、しない奴は女｣って言ってた奴思いだした
>>369
それなりに筋肉は出来るでしょうけど目立つほどは難しいと思います。
でも血圧を考えれば20kgという負荷でさえも100回もこなせばかなりの負担になると思いますよ
ジムだと思われるので血圧計で常時計るとか、ジムのトレーナー、循環器系の医師に
アドバイスを求めることが無難だと思います。血栓は怖いですからね
それなりに筋肉は出来るでしょうけど目立つほどは難しいと思います。
でも血圧を考えれば20kgという負荷でさえも100回もこなせばかなりの負担になると思いますよ
ジムだと思われるので血圧計で常時計るとか、ジムのトレーナー、循環器系の医師に
アドバイスを求めることが無難だと思います。血栓は怖いですからね
>>369なんねんじゃね？
生活リズムや食生活を見直して、軽い有酸素して、血圧を正常に戻してからトレ開始しろよ。
374 ：無記無記名：2010/08/02(月) 23:37:04 ID:yqvZF87Y
375 ：無記無記名：2010/08/02(月) 23:45:27 ID:PMGn7OGO
376 ：無記無記名：2010/08/02(月) 23:55:38 ID:sliOvK1C
勝手にやってろ
死ね
死ね
377 ：無記無記名：2010/08/03(火) 00:04:00 ID:PThF66Bq
血圧高いのにバタフライマシンで20キロくらいの軽い負荷で
100回って。。。ネタだろ
きえろカスW
100回って。。。ネタだろ
きえろカスW
378 ：無記無記名：2010/08/03(火) 01:03:43 ID:BiOs5VGv
この前ダンベルショルダー中に意識失っちゃったけど、俺だけじゃないよね？
数秒で復活したけど
数秒で復活したけど
176の57のガリです。
トレ初めて1ヶ月たちました。
体重も2キロ増えこのまま続けていけばガリ脱出かなと思っています。
家族からも「腕が太くなったんじゃない?」と言われ大変嬉しいです。
でもこの増えた2キロの内どれぐらいが筋肉で増量できたのでしょうか?
一日に7グラム、と読んだ事もあるのですがピンときません。
筋肉とは一定期間でどれくらい増えるものなのですか?
誰か教えてください。
トレ初めて1ヶ月たちました。
体重も2キロ増えこのまま続けていけばガリ脱出かなと思っています。
家族からも「腕が太くなったんじゃない?」と言われ大変嬉しいです。
でもこの増えた2キロの内どれぐらいが筋肉で増量できたのでしょうか?
一日に7グラム、と読んだ事もあるのですがピンときません。
筋肉とは一定期間でどれくらい増えるものなのですか?
誰か教えてください。
380 ：無記無記名：2010/08/03(火) 01:19:19 ID:Tj3nJr6l
嫌だね
ライバルに教えてたまるか
死ね
ライバルに教えてたまるか
死ね
>>379
トレ始める前は55キロだったんだね。
あなたなら適切なトレができて年間5キロ程度の筋肉増量は見込めるでしょう。
ただし消費カロリー以上に摂取カロリーを多くすることが前提です。
ですので脂肪も同時に増えてしまいます。
あなたの場合、脂肪込みで1年で10キロの増量なら十分な結果といえます。
今回の2キロの増量は、筋肉の他に脂肪や水分などが影響してるでしょう。
トレ始める前は55キロだったんだね。
あなたなら適切なトレができて年間5キロ程度の筋肉増量は見込めるでしょう。
ただし消費カロリー以上に摂取カロリーを多くすることが前提です。
ですので脂肪も同時に増えてしまいます。
あなたの場合、脂肪込みで1年で10キロの増量なら十分な結果といえます。
今回の2キロの増量は、筋肉の他に脂肪や水分などが影響してるでしょう。
383 ：無記無記名：2010/08/03(火) 01:31:25 ID:Tj3nJr6l
敵に教えんなぼけ
死ね
死ね
何で今までガリだったのかって考えた方がいい
胃腸など消化器系が弱いタイプって事もあるから
食えばいいってもんでもない
胃腸など消化器系が弱いタイプって事もあるから
食えばいいってもんでもない
>>385
陸上部長距離で毎日10キロ程走っていました。
カロリーの消費が激しいので焼肉とかとてもたくさん食べるんですが
マラソンランナー体系でヒョロガリです。
そんな自分の体が嫌だったので体を大きくしたいという目的でトレをはじめました。
陸上部長距離で毎日10キロ程走っていました。
カロリーの消費が激しいので焼肉とかとてもたくさん食べるんですが
マラソンランナー体系でヒョロガリです。
そんな自分の体が嫌だったので体を大きくしたいという目的でトレをはじめました。
388 ：無記無記名：2010/08/03(火) 02:54:38 ID:K9mjNry1
>>386
毎日１０キロって４０分も走ってないだろ、ガリなのは走ってるせいじゃないよ
ウエイトやってないのと食べる量が足りないからだろ、ちゃんとカロリーを
計算して無理して食べればすぐ太るよ、カロリー計算したことないだろ
毎日１０キロって４０分も走ってないだろ、ガリなのは走ってるせいじゃないよ
ウエイトやってないのと食べる量が足りないからだろ、ちゃんとカロリーを
計算して無理して食べればすぐ太るよ、カロリー計算したことないだろ
40分ってずいぶん早いね
走ったことないだろ？
走ったことないだろ？
最近腹筋がついてきて浮き出るようになったんだけど、左右対象じゃない。
右が左より１センチくらい上にズレてるんだけどなんとか直せないだろうか。
右が左より１センチくらい上にズレてるんだけどなんとか直せないだろうか。
>>389
>>388はきっと、重量級で体脂肪一桁のマッチョなだけでなく、フルマラソンも
3時間切るくらいの一流アマチュアランナーなんだよ
>>390
同一筋肉の形は生まれ持ったもので変えられないからあきらめよう
>>388はきっと、重量級で体脂肪一桁のマッチョなだけでなく、フルマラソンも
3時間切るくらいの一流アマチュアランナーなんだよ
>>390
同一筋肉の形は生まれ持ったもので変えられないからあきらめよう
みんな必死に返答してる連中みると笑えるなｗ
何様のつもりで答えてるんだかね（藁）
何様のつもりで答えてるんだかね（藁）
393 ：無記無記名：2010/08/03(火) 11:04:11 ID:Cw4H1aRL
>>392
素人同士が助け合うスレでなに偉そうにしてんの
素人同士が助け合うスレでなに偉そうにしてんの
>>393
素人が素人にアドバイスして、何が楽しいのかって話。
素人が素人にアドバイスして、何が楽しいのかって話。
395 ：無記無記名：2010/08/03(火) 12:29:53 ID:Cw4H1aRL
396 ：無記無記名：2010/08/03(火) 14:40:45 ID:MOIEtn4p
９・３初公判へ向け気合！？押尾被告、筋トレに励む
元俳優、押尾学被告（３２）が合成麻薬ＭＤＭＡを使用したとして、昨年８月３日に麻薬取締法違反容疑で警視庁に
逮捕されてから、３日でちょうど１年を迎える。
ＭＤＭＡを一緒に飲んだ東京・銀座のクラブホステス、田中香織さん（当時３０歳）を死亡させたとして、保護責任者
遺棄致死罪などに問われている押尾被告。東京地裁で９月３日に初公判、同１７日に判決公判が開かれ、
芸能人では初の裁判員裁判となる。
押尾被告は現在、東京・葛飾区小管の東京拘置所に拘置中。エアコンのない３畳の独居房で過ごす毎日で、
弁護人は２日、サンケイスポーツの取材に「この夏の猛暑に参っています。ただ、本人は体力を維持するために、
腕立て伏せなどの筋トレに励んでいます」と近況を明かした。
２日が一周忌の命日となった香織さんの遺族は注目の裁判が近いこともあってか、「取材はお受けできません」と
黙して語らず。香織さんが勤務していた銀座８丁目の高級クラブは先月２８日で閉店し、２日夜、銀座７丁目で
再スタートを切った。
同店も押尾被告について「特にお話しすることはありません」とコメント。この日、照明を抑えた同店には和服姿の
ホステスらが出勤。ボトルキープは１本２万５０００円からで、１人あたりの料金は一晩１０万円ぐらいからだという。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100803-00000034-sanspo-ent
元俳優、押尾学被告（３２）が合成麻薬ＭＤＭＡを使用したとして、昨年８月３日に麻薬取締法違反容疑で警視庁に
逮捕されてから、３日でちょうど１年を迎える。
ＭＤＭＡを一緒に飲んだ東京・銀座のクラブホステス、田中香織さん（当時３０歳）を死亡させたとして、保護責任者
遺棄致死罪などに問われている押尾被告。東京地裁で９月３日に初公判、同１７日に判決公判が開かれ、
芸能人では初の裁判員裁判となる。
押尾被告は現在、東京・葛飾区小管の東京拘置所に拘置中。エアコンのない３畳の独居房で過ごす毎日で、
弁護人は２日、サンケイスポーツの取材に「この夏の猛暑に参っています。ただ、本人は体力を維持するために、
腕立て伏せなどの筋トレに励んでいます」と近況を明かした。
２日が一周忌の命日となった香織さんの遺族は注目の裁判が近いこともあってか、「取材はお受けできません」と
黙して語らず。香織さんが勤務していた銀座８丁目の高級クラブは先月２８日で閉店し、２日夜、銀座７丁目で
再スタートを切った。
同店も押尾被告について「特にお話しすることはありません」とコメント。この日、照明を抑えた同店には和服姿の
ホステスらが出勤。ボトルキープは１本２万５０００円からで、１人あたりの料金は一晩１０万円ぐらいからだという。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100803-00000034-sanspo-ent
397 ：無記無記名：2010/08/03(火) 15:57:05 ID:NTH4Pu6M
ラットプルダウンをしている最中は背中の下側(腰が疲れた時等にポンポン叩く所)
終わって少しすると背中全体がだるい感じになります
これはちゃんと広背筋に効いていますか？
あと広背筋って背中の真ん中から下側にかけての部分だと思うのですが
ラットプルダウンで画像の様の肩甲骨周りの筋肉もつきますか？
http://blog-imgs-36-origin.fc2.com/m/a/j/majikichisokuhou/vljiko015699.jpg
終わって少しすると背中全体がだるい感じになります
これはちゃんと広背筋に効いていますか？
あと広背筋って背中の真ん中から下側にかけての部分だと思うのですが
ラットプルダウンで画像の様の肩甲骨周りの筋肉もつきますか？
http://blog-imgs-36-origin.fc2.com/m/a/j/majikichisokuhou/vljiko015699.jpg
398 ：無記無記名：2010/08/03(火) 16:12:09 ID:8Arp2kgn
尻の筋肉が殺人的にありません。
よってｽｸﾜｯﾄやﾃﾞｯﾄで筋ﾄﾚしていますが
一向に効果が現れません。
恐らく尻に筋肉が無い為に適切なﾌｫｰﾑが取れず
くたびれもうけな感じです。
ですから適切なﾌｫｰﾑが取れるよう最低限の尻筋をつける為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたいです。
ｵｽｽﾒなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｱﾄﾞﾊﾞｲｽして貰えませんか？
よってｽｸﾜｯﾄやﾃﾞｯﾄで筋ﾄﾚしていますが
一向に効果が現れません。
恐らく尻に筋肉が無い為に適切なﾌｫｰﾑが取れず
くたびれもうけな感じです。
ですから適切なﾌｫｰﾑが取れるよう最低限の尻筋をつける為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたいです。
ｵｽｽﾒなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｱﾄﾞﾊﾞｲｽして貰えませんか？
399 ：無記無記名：2010/08/03(火) 16:28:36 ID:axz5kQU0
一ヶ月ぐらいジムに行くのを止めて家で筋トレしようと思うんですが
ディップスだけでも大胸筋を肥大させることは出来ますか？
後足のトレーニングは何が効果的ですか？
家にはダンベル20キロセットがあります。
ディップスだけでも大胸筋を肥大させることは出来ますか？
後足のトレーニングは何が効果的ですか？
家にはダンベル20キロセットがあります。
400 ：無記無記名：2010/08/03(火) 17:21:24 ID:8I5Nce1S
今日ベンチプレスをやっている最中首がグキッと鳴り寝違えたような状態になりました
首を回すことはできないのですが、ベンチプレスやチンニングなどはその後も問題なく行えました
これは寝違えと一緒で放っておけば２，３日で治りますか？
首を回すことはできないのですが、ベンチプレスやチンニングなどはその後も問題なく行えました
これは寝違えと一緒で放っておけば２，３日で治りますか？
医者に聞けよ
403 ：無記無記名：2010/08/03(火) 18:51:27 ID:Tj3nJr6l
答えられないなら黙ってろカス
死ね
死ね
大丈夫大丈夫 すぐ治るから心配すんな
>>398
尻歩き。
尻歩き。
406 ：無記無記名：2010/08/03(火) 19:29:20 ID:Tj3nJr6l
黙れカスが
死ね
死ね
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1071035.jpg
有名なヤンキーらしいけど筋肉たいしたことなくね？
有名なヤンキーらしいけど筋肉たいしたことなくね？
408 ：無記無記名：2010/08/03(火) 20:38:27 ID:Tj3nJr6l
ヤンキーはもとから筋肉たいしたことないだろアホ
死ね
死ね
まあケンカとかは度胸とか慣れとかだろうからよくわからんが写真見る限り
ウェイト各種の数値は絶対たいしたことないなこの身体じゃ。
ウェイト各種の数値は絶対たいしたことないなこの身体じゃ。
ただの調子こいた不細工兄さんにしか見えん
411 ：無記無記名：2010/08/03(火) 21:17:06 ID:Tj3nJr6l
死ね
遠藤正明っぽいってことで有名なのかもしれん。
有名なヤンキーｗｗｗ
本人か？ｗ
本人か？ｗ
ベンチ100上げるらしいけど絶対嘘だろうな
他にもヤクザ3人倒したとか250人くらい喧嘩したとかいろいろ有名
他にもヤクザ3人倒したとか250人くらい喧嘩したとかいろいろ有名
あながち嘘とも断定できないけど体型的には超尻上げとか稼動域
数センチヘコヘコとかが関の山の雑魚だろうな。
ケンカとかどうでもいい話してないでスレタイの流れに戻ったほうがいいよ。
数センチヘコヘコとかが関の山の雑魚だろうな。
ケンカとかどうでもいい話してないでスレタイの流れに戻ったほうがいいよ。
話ぶったぎるけどビリーズブードキャンプってどうなの？
嶋は捕手としてチームを支えたいとか、誰からも望まれてもいない変な使命感があるんだろな。
ホントにチームを支えたいなら、別にセカンドからでもセンターからでも支えられるのにな。
ホントにチームを支えたいなら、別にセカンドからでもセンターからでも支えられるのにな。
>>417
百聞は一見にや
百聞は一見にや
>>417
どうって、あれ有酸素運動だし
どうって、あれ有酸素運動だし
>>401
俺も同じのやったことあります。
15年立った今まで違和感とれませんでした。
最近あまりにもいたくなってきたので
外科でテルネリンとロキソニンを処方されたところだいぶ良くなりました
医者に行くのが良いと思います
俺は最初にいった医者がやぶでなおらなかったけど運がわるかっただけだとおもいます
お大事に
俺も同じのやったことあります。
15年立った今まで違和感とれませんでした。
最近あまりにもいたくなってきたので
外科でテルネリンとロキソニンを処方されたところだいぶ良くなりました
医者に行くのが良いと思います
俺は最初にいった医者がやぶでなおらなかったけど運がわるかっただけだとおもいます
お大事に
423 ：無記無記名：2010/08/03(火) 23:20:18 ID:Tj3nJr6l
424 ：無記無記名：2010/08/03(火) 23:27:43 ID:Htrpm0Fm
感覚的な質問で済みませんが
今、筋肉痛が若干不快な感じがしています
痛気持ちいいのではなく、嫌な感じに痛い
これって「トレーニングが強すぎ」とか「睡眠や栄養が不足」というシグナルでしょうか？
気にしなくて良いのでしょうか？
今、筋肉痛が若干不快な感じがしています
痛気持ちいいのではなく、嫌な感じに痛い
これって「トレーニングが強すぎ」とか「睡眠や栄養が不足」というシグナルでしょうか？
気にしなくて良いのでしょうか？
>>424
素直に休んでトレーニング再開したら？
素直に休んでトレーニング再開したら？
ごめん。
話ぶったぎるけど筋トレ毎日やってたら体固くならない？
ストレッチってみんな何分ぐらいしてんの？
話ぶったぎるけど筋トレ毎日やってたら体固くならない？
ストレッチってみんな何分ぐらいしてんの？
427 ：無記無記名：2010/08/04(水) 00:28:37 ID:jw2kfn86
死ね
428 ：無記無記名：2010/08/04(水) 00:35:47 ID:jw2kfn86
話ぶったぎるほどの事か
知るか
死ね
知るか
死ね
429 ：無記無記名：2010/08/04(水) 05:45:02 ID:gFal2xo3
>>397
すみませんがお願いいたします
すみませんがお願いいたします
18歳男子高校生です
鍛えてもなかなかおっぱいが大きくなりません
どうしたらいいでしょうか？
鍛えてもなかなかおっぱいが大きくなりません
どうしたらいいでしょうか？
1プロのプロテイン安くなったな
買おうかな
買おうかな
432 ：無記無記名：2010/08/04(水) 07:37:50 ID:urXwaewS
シリコン注入を検討しましょう
433 ：無記無記名：2010/08/04(水) 08:38:47 ID:jw2kfn86
死ね
ＢＣＡＡって屁が臭くなったり体臭が強くなったりする？
>>434
そんなんないけどあまり気にしない方がいいよ毒ガス野郎
そんなんないけどあまり気にしない方がいいよ毒ガス野郎
なんで毒ガス野郎ってわかったんだろう？
しかしここの回答者って毒吐く人多いよね
プロテインを体重×2g摂り続けても、消費するプロテインの量と
増える筋肉の量が全然釣り合わないわけですが、どういう機序なんですか？
プラマイゼロの修復で何十グラムも使われるとも思えないんですが
増える筋肉の量が全然釣り合わないわけですが、どういう機序なんですか？
プラマイゼロの修復で何十グラムも使われるとも思えないんですが
福岡伸一の著書を読め
>>440
要望です
要望です
BCAA＋Gの説明書きに0.17×180lbsで30gとありますがそんなに飲むもんですか？
ちなみに自分は246ｌｂｓくらいですので42gくらいになります。
一度試してみたのですが、食おうとすると粉まみれでゲッスンゲッスンになりますし
水に溶かすととんでもない量の水が必要になります。
粉自体大量です。
コレってあってますか？
ちなみに自分は246ｌｂｓくらいですので42gくらいになります。
一度試してみたのですが、食おうとすると粉まみれでゲッスンゲッスンになりますし
水に溶かすととんでもない量の水が必要になります。
粉自体大量です。
コレってあってますか？
とんでもない量の水って何十リットルだよｗ
普通に溶かして飲めよカス
ゲッスンゲッスンにしてやんぞ
普通に溶かして飲めよカス
ゲッスンゲッスンにしてやんぞ
>>445
わぉ！ゲッスンゲッスンにされてしまう
確かに何十リットルてことはないですが１リットルでは溶けきらないもんで
ちなみにBCAAの量としてはプロテインみたいに体重あたり何グラムみたいな目安はあるのでしょうか？
初心者でスミマセン
わぉ！ゲッスンゲッスンにされてしまう
確かに何十リットルてことはないですが１リットルでは溶けきらないもんで
ちなみにBCAAの量としてはプロテインみたいに体重あたり何グラムみたいな目安はあるのでしょうか？
初心者でスミマセン
質問内容も呆れたもいんだ、とんでもない馬鹿質問がほとんどだな。
どんだけ馬鹿なんだ？って人が集い競うスレ確定。
どんだけ馬鹿なんだ？って人が集い競うスレ確定。
アミノ酸とたんぱく質以外のサプリなんて意味あるのかと疑っちゃうね
451 ：無記無記名：2010/08/04(水) 19:11:39 ID:jw2kfn86
すいませんですんだら警察官いらねえんだよボケ
死ね
死ね
>>443
シェイカー使ってるか？
シェイカー使ってるか？
453 ：無記無記名：2010/08/04(水) 19:17:33 ID:jw2kfn86
知るか
死ね
死ね
まだ荒らしてんのかよｗ9時から18時まではバイトだったのか？ID:jw2kfn86
455 ：無記無記名：2010/08/04(水) 19:48:26 ID:jw2kfn86
バイトなんかするか死ねカスが
456 ：無記無記名：2010/08/04(水) 20:02:31 ID:jw2kfn86
女にモテようとして、細マッチョになろうとしてる奴がいる
マジで気持ち悪い
男は黙って、ガチマッチョ
男の世界にキモイオナベ女は不要
女は女らしくあやとりでもしてろ気持ち悪い
マジで気持ち悪い
男は黙って、ガチマッチョ
男の世界にキモイオナベ女は不要
女は女らしくあやとりでもしてろ気持ち悪い
457 ：無記無記名：2010/08/04(水) 20:05:34 ID:6rNNqrFu
自分の持てる限界の重さのダンベルで２０回筋トレした場合と
その半分の重さのダンベルで２００回筋トレする場合
どちらが筋肉に効果が高いのでしょうか？
もし限界の重さで少ない回数の方が効果が高いのならば
２０回に対し何回やれば同等になりますか？
その半分の重さのダンベルで２００回筋トレする場合
どちらが筋肉に効果が高いのでしょうか？
もし限界の重さで少ない回数の方が効果が高いのならば
２０回に対し何回やれば同等になりますか？
458 ：無記無記名：2010/08/04(水) 20:19:01 ID:jw2kfn86
知るか
死ね
死ね
459 ：無記無記名：2010/08/04(水) 20:20:45 ID:UVozCDY/
>>457
おまえまずは日本語覚えろ
おまえまずは日本語覚えろ
>>457
まず前提がムチャクチャ。
まず前提がムチャクチャ。
461 ：無記無記名：2010/08/04(水) 20:27:08 ID:UVozCDY/
>>457
おまえの文章何回読んでも笑えるよ
おまえの文章何回読んでも笑えるよ
462 ：無記無記名：2010/08/04(水) 20:33:13 ID:6rNNqrFu
初心者で無痴で言葉を知らなくて申し訳ないです。
要は自分ができる限界の重さの半分のダンベルで数をこなすより
その１割の回数であってもその倍重いダンベルで筋トレした方が筋肉が付くのでしょうか？
要は自分ができる限界の重さの半分のダンベルで数をこなすより
その１割の回数であってもその倍重いダンベルで筋トレした方が筋肉が付くのでしょうか？
463 ：無記無記名：2010/08/04(水) 20:36:46 ID:jw2kfn86
知るか
死ね
死ね
465 ：無記無記名：2010/08/04(水) 20:45:43 ID:jw2kfn86
何様だ
死ね
死ね
持つだけでも限界なのにそこから20回も出来るとは凄い才能だナッ！
467 ：無記無記名：2010/08/04(水) 20:53:44 ID:6rNNqrFu
トレなんて必要無いのでは？
>>465
テメーやんのかコラ
テメーやんのかコラ
470 ：無記無記名：2010/08/04(水) 21:16:28 ID:qYqhBBUC
>467
実際に二つの方法を別な日にやってみたらどう？2～3回しかできない
重さは危険なこともあるので、自分の得意な種目でやってみたらいいと
思う。全く違うものであることが実感できると思います。
実際に二つの方法を別な日にやってみたらどう？2～3回しかできない
重さは危険なこともあるので、自分の得意な種目でやってみたらいいと
思う。全く違うものであることが実感できると思います。
471 ：無記無記名：2010/08/04(水) 21:27:19 ID:jw2kfn86
雑魚が
死ね
死ね
>>470
> 自分の得意な種目でやってみたらいいと
得意の種目云々ってレベルじゃないだろ。
質問から低レベルなのを察しろ！アホが！
質問者もかなりの馬鹿レベルだが、回答者もこれじゃホントお笑い道場スレッドだな（藁）
> 自分の得意な種目でやってみたらいいと
得意の種目云々ってレベルじゃないだろ。
質問から低レベルなのを察しろ！アホが！
質問者もかなりの馬鹿レベルだが、回答者もこれじゃホントお笑い道場スレッドだな（藁）
473 ：無記無記名：2010/08/04(水) 22:21:50 ID:jw2kfn86
ゴミスレッド
死ね
死ね
ID:jw2kfn86
テメーがクソガリなのは分かったから
死ね
テメーがクソガリなのは分かったから
死ね
ID:jw2kfn86はいけぬま中学生です。
NGワード追加：死
あらすっきり
あらすっきり
ID:jw2kfn86はずっとセミやバッタ追いかけてりゃいいさ
478 ：無記無記名：2010/08/05(木) 00:13:50 ID:P86vUZoL
今日、ショルダープレス他三角筋を鍛える筋トレをやったのですが
終わってから
数時間経過し広背筋が真っ先に痛になりました。
というのもやる前から
広背筋は筋肉痛だったのですが
今日は三角筋メインプラス大胸筋を鍛えるから
広背筋が筋肉痛でも
大丈夫だと思いやりました。
しかし、これは広背筋が回復状態の時に
さらに補助で広背筋を
使っていたということでしょうか？
トレ中は
痛みもなくできてたのですが不安です。
終わってから
数時間経過し広背筋が真っ先に痛になりました。
というのもやる前から
広背筋は筋肉痛だったのですが
今日は三角筋メインプラス大胸筋を鍛えるから
広背筋が筋肉痛でも
大丈夫だと思いやりました。
しかし、これは広背筋が回復状態の時に
さらに補助で広背筋を
使っていたということでしょうか？
トレ中は
痛みもなくできてたのですが不安です。
>>478
肩トレ中フォーム崩れたりした？
肩トレ中フォーム崩れたりした？
480 ：無記無記名：2010/08/05(木) 00:30:09 ID:P86vUZoL
481 ：無記無記名：2010/08/05(木) 00:31:14 ID:P86vUZoL
でも補助でつかったとしても
ﾄﾚ中に動作で痛みはなかったから
気にしなくてもいいでしょうか？
ﾄﾚ中に動作で痛みはなかったから
気にしなくてもいいでしょうか？
ありがとうございました。
大丈夫そうです。
怪我に強いし、柔軟してるので。
大丈夫そうです。
怪我に強いし、柔軟してるので。
ID:GMnU0Gp4
馬鹿じゃねーのてめぇ！
コイツは質問者に質問で返す前からいるアホ。
まずは第一声が質問返しの、どっちが質問者だ？ってお馬鹿野郎。
てめぇリアルでぶち殺すぞ！
馬鹿じゃねーのてめぇ！
コイツは質問者に質問で返す前からいるアホ。
まずは第一声が質問返しの、どっちが質問者だ？ってお馬鹿野郎。
てめぇリアルでぶち殺すぞ！
488 ：無記無記名：2010/08/05(木) 00:58:48 ID:v5jQr+Kq
489 ：無記無記名：2010/08/05(木) 01:00:28 ID:v5jQr+Kq
何様だお前ら
死ね社会のゴミ
死ね社会のゴミ
雑魚同士みんな仲良く！
貧素な犬ほどよく吠える
ゴミはゴミ箱へ！
ここ数日、低俗な荒らしばかり続いて不愉快（NGワード登録するのも億劫）。
終いには「殺す」「死ね」とかね．．．。
スルーするのも疲れたから通報する？
終いには「殺す」「死ね」とかね．．．。
スルーするのも疲れたから通報する？
おねがい!マスカット
>>494
トバッチリ受けるかも知れんからやめてくれ
トバッチリ受けるかも知れんからやめてくれ
497 ：無記無記名：2010/08/05(木) 01:42:46 ID:v5jQr+Kq
死ねカス
498 ：無記無記名：2010/08/05(木) 01:44:46 ID:v5jQr+Kq
死ねでは通報不可能
殺すと言った奴が規制されるだけ
俺には関係ない
したけりゃしろバカ
死ね
殺すと言った奴が規制されるだけ
俺には関係ない
したけりゃしろバカ
死ね
あー寝れない
おやすみなさい。撤回します。
オレンジジュース飲んで糖分補給しよう。
おやすみなさい。撤回します。
オレンジジュース飲んで糖分補給しよう。
時間がないので、小種目でトレーニングしようと思うのですが 腹筋はクランチで追い込んだあと膝コロをしようと思います。
腹斜筋も発達しますか？
腹斜筋も発達しますか？
チップスターの薄塩味たべた
502 ：無記無記名：2010/08/05(木) 04:40:18 ID:v5jQr+Kq
なら死ねよ
503 ：無記無記名：2010/08/05(木) 06:08:29 ID:McLT4jIi
504 ：無記無記名：2010/08/05(木) 06:40:39 ID:v5jQr+Kq
アホか
505 ：無記無記名：2010/08/05(木) 10:04:30 ID:Tmv1mDwz
この荒らし。
「○○をしなけりゃ何しても良いんだろ」
みたいな考え方は、しょうたれたガキだな。
もしくは、少々知恵を付けていい気にはしゃいでるハナタレだ。
いや、このまめなレスを見ると．．．もしかしてスクリプトｗ
「○○をしなけりゃ何しても良いんだろ」
みたいな考え方は、しょうたれたガキだな。
もしくは、少々知恵を付けていい気にはしゃいでるハナタレだ。
いや、このまめなレスを見ると．．．もしかしてスクリプトｗ
506 ：無記無記名：2010/08/05(木) 10:08:06 ID:Tmv1mDwz
ああ、「しょうたれ」ってのは地元言葉だ。
詳しい事はググってくれ。
詳しい事はググってくれ。
507 ：無記無記名：2010/08/05(木) 10:21:44 ID:Tmv1mDwz
ああ、荒らしに反応するのも荒らしだな。
面目ない。
面目ない。
このスレレベル落ちたな
正常よりアホのが多い
正常よりアホのが多い
すげーまっちょ
【社会】 ７０歳のマッチョ・鳥越俊太郎氏、「ガンになったおかげで体が丈夫に」…肉体披露（画像あり）
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1280977084/
【社会】 ７０歳のマッチョ・鳥越俊太郎氏、「ガンになったおかげで体が丈夫に」…肉体披露（画像あり）
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1280977084/
テスト
511 ：無記無記名：2010/08/05(木) 18:07:36 ID:v5jQr+Kq
いいこぶんな偽善者が
俺は元々前科10犯の犯罪者だ
お前は刑務所に入った事もない逮捕童貞か
情けない
恥知れ童貞野郎
俺は元々前科10犯の犯罪者だ
お前は刑務所に入った事もない逮捕童貞か
情けない
恥知れ童貞野郎
ふっ
刑務所で何やってた？ぬり絵？積み木？
514 ：無記無記名：2010/08/05(木) 19:01:51 ID:1Ka8YvRu
筋トレ道具の自作について（せめてダンベルだけでも）、詳しいページ知りませんか？
515 ：無記無記名：2010/08/05(木) 19:09:06 ID:v5jQr+Kq
喧嘩ばかりして懲罰房にいれられてたな
お前らみたいないいこぶりっこを殴りまくりよ
いいこぶりっこは社会のクズ
いいこぶんな偽善者
お前らみたいないいこぶりっこを殴りまくりよ
いいこぶりっこは社会のクズ
いいこぶんな偽善者
516 ：無記無記名：2010/08/05(木) 19:10:35 ID:v5jQr+Kq
>>514
「ダンベル 自作」でぐぐれば？
「ダンベル 自作」でぐぐれば？
ID:v5jQr+Kqって先月から格板にずっと粘着して連投してるヤツと同一人物っぽいな。
519 ：無記無記名：2010/08/05(木) 19:44:07 ID:v5jQr+Kq
520 ：無記無記名：2010/08/05(木) 19:46:41 ID:v5jQr+Kq
521 ：無記無記名：2010/08/05(木) 20:06:45 ID:SGCJSFhQ
二頭筋のトレを行うときに三頭筋や背中、肩に筋肉痛がある場合は
二頭筋のトレは控えたほうがいいのでしょうか？
二頭筋のトレは控えたほうがいいのでしょうか？
522 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/05(木) 20:35:30 ID:v5jQr+Kq
知るか
死ね
死ね
523 ：無記無記名：2010/08/05(木) 20:52:02 ID:4yfDCB1E
180センチは平均以下のチビ
524 ：無記無記名：2010/08/05(木) 20:52:12 ID:8RXarMih
チンカス岩間がいると聞いてきました
526 ：無記無記名：2010/08/05(木) 22:19:30 ID:mLJvqKWQ
荒らしってさ、なんか目的があるんでしょ？
そうじゃなきゃ、人生で最大の財産である「時間」を使ってまで、阿呆を世間に知らしめる必然性がないじゃない。
何が目的なんだろう。
ねえ、教えて糞虫
そうじゃなきゃ、人生で最大の財産である「時間」を使ってまで、阿呆を世間に知らしめる必然性がないじゃない。
何が目的なんだろう。
ねえ、教えて糞虫
教えてください。有酸素運動では筋肉は育たないと聞きましたが、例えば水泳選手なんかは筋肉ついてますよね。
あれは何故なんでしょう？泳ぎ以外に筋トレしていて、その効果で筋肉が育っているんでしょうか？
あれは何故なんでしょう？泳ぎ以外に筋トレしていて、その効果で筋肉が育っているんでしょうか？
528 ：無記無記名：2010/08/05(木) 22:23:52 ID:tJhhLphL
永井大って痩せてるのになんであんなTシャツの上から筋肉がわかるの？
どうやったら、細いのに、あんなに服の上からわかるのかな。
どうやったら、細いのに、あんなに服の上からわかるのかな。
>>527
北島康介もウエイトを週に2度ほど取り入れているそうですよ。
試合1か月前とかはさすがにしてないでしょうけど、基本的に試合がないときはしてるんじゃないでしょうか。
全力をだしてバタフライやクロールなどの激しい泳ぎを全力で10本くらいずつするなら、ある程度効果は上がると思います
北島康介もウエイトを週に2度ほど取り入れているそうですよ。
試合1か月前とかはさすがにしてないでしょうけど、基本的に試合がないときはしてるんじゃないでしょうか。
全力をだしてバタフライやクロールなどの激しい泳ぎを全力で10本くらいずつするなら、ある程度効果は上がると思います
水泳はゆっくり長くやればいい有酸素運動だけどちゃんと取り組んでいる選手は
筋トレ的要素も強い無酸素的スピードトレもやりまくってるだろうし陸でもトレーニングみっちりやってるでしょ。
カロリー消費異常に激しいからマイケル・フェルプスに代表されるように栄養もとりまくってるのかと。
週何回かロングスイムしたり水中ウォーキングしたりしてるようなダイエッターと同列で比較するのは無理がある。
筋トレ的要素も強い無酸素的スピードトレもやりまくってるだろうし陸でもトレーニングみっちりやってるでしょ。
カロリー消費異常に激しいからマイケル・フェルプスに代表されるように栄養もとりまくってるのかと。
週何回かロングスイムしたり水中ウォーキングしたりしてるようなダイエッターと同列で比較するのは無理がある。
532 ：無記無記名：2010/08/05(木) 22:41:19 ID:tJhhLphL
ありがとうございます。
わけあって無酸素運動を控えつつ、大胸筋を厚くしたいので、軽いウェイトで回数こなしても筋肉付くかなあと思いまして・・・。
わけあって無酸素運動を控えつつ、大胸筋を厚くしたいので、軽いウェイトで回数こなしても筋肉付くかなあと思いまして・・・。
534 ：無記無記名：2010/08/05(木) 22:53:15 ID:xyAWgvql
ジョギングでふくらはぎの筋肉がつくのは走り方が悪いと聞いたことがあるお。!(^^)!
有酸素は如何に速筋使わず遅筋のみ効率良く使うかだからねえ
ドタドタブレーキ掛けるよう走れば肥大するね
ドタドタブレーキ掛けるよう走れば肥大するね
536 ：無記無記名：2010/08/05(木) 23:03:37 ID:v5jQr+Kq
知るか
死ね
死ね
537 ：無記無記名：2010/08/05(木) 23:05:10 ID:v5jQr+Kq
キチガイはお前だカス
刑務所童貞は黙ってろ雑魚
死ね
刑務所童貞は黙ってろ雑魚
死ね
539 ：無記無記名：2010/08/05(木) 23:11:59 ID:v5jQr+Kq
ストーカー死ねカス
ID:v5jQr+Kq
おまえ馬鹿すぎてウケるわｗｗ
今年一だよｗｗｗ
おまえ馬鹿すぎてウケるわｗｗ
今年一だよｗｗｗ
>>533
それじゃつかないです。
水泳選手は筋トレももちろんのこと、一日に何千メートルと泳ぐんですよ
それを子供の時からやっているんです。
成人になった人が同じ事やっても同じようには筋肉は付きません。
重い重量のウエイトでガマンしましょうｗ
それじゃつかないです。
水泳選手は筋トレももちろんのこと、一日に何千メートルと泳ぐんですよ
それを子供の時からやっているんです。
成人になった人が同じ事やっても同じようには筋肉は付きません。
重い重量のウエイトでガマンしましょうｗ
542 ：無記無記名：2010/08/05(木) 23:17:22 ID:v5jQr+Kq
なに様だ命令すんなボケキモイ
死ね
死ね
543 ：無記無記名：2010/08/05(木) 23:18:43 ID:v5jQr+Kq
バカはお前だボケ
死ね
死ね
>>541
そうですよね。考え方改めます。
そうですよね。考え方改めます。
545 ：無記無記名：2010/08/05(木) 23:25:35 ID:4yfDCB1E
>>540
なにそんなに笑ってんだよwww
なにそんなに笑ってんだよwww
546 ：無記無記名：2010/08/05(木) 23:57:40 ID:v5jQr+Kq
勝手に改めろ
死ね
死ね
ID:v5jQr+Kq
お前は前科十班って、下着泥棒でもしたんだろ。
なるほどな、金もなく定職もないから暇でここに住み憑いてるんだな。
お前みたいなクズは、刑務所から出てくるな。そのほうがメシ食えて、お前にとっては幸せだぞ！
お前は前科十班って、下着泥棒でもしたんだろ。
なるほどな、金もなく定職もないから暇でここに住み憑いてるんだな。
お前みたいなクズは、刑務所から出てくるな。そのほうがメシ食えて、お前にとっては幸せだぞ！
服の上から盛り上がりが分かるくらいの筋肉になりたいんですが何をすればいいんでしょう？
とりあえず胸筋と背中を鍛えるために懸垂だけはやってます
とりあえず胸筋と背中を鍛えるために懸垂だけはやってます
>とりあえず胸筋と背中を鍛えるために懸垂だけはやってます
どこかおかしくね？
どこかおかしくね？
550 ：無記無記名：2010/08/06(金) 00:40:41 ID:o1nKGgIM
逮捕歴もない童貞野郎が生意気な口叩くなカス
逮捕歴もない奴がいくらスポーツなんかやってもヤンキーや犯罪者に絡まれたら終わり
死ね
サッカーは敗者のスポーツ
逮捕歴もない奴がいくらスポーツなんかやってもヤンキーや犯罪者に絡まれたら終わり
死ね
サッカーは敗者のスポーツ
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|ノ （∵∴ （ o o）∴）～ ＜ 俺は刑務所入ってたんやで、前科１０犯や！
| ∪< ∵∵ ３ ∵> ﾑｯﾊｰ! ＼ こわいで～！生意気な口叩くなや！！！！
＼ ⌒ ノ＿＿＿＿＿ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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早く寝ないと明日のラジオ体操また遅刻するぞ
553 ：無記無記名：2010/08/06(金) 00:58:05 ID:8SbwPT/5
本当に逮捕歴のある奴は黙ってるけどな、
さすがリアキチｗ
さすがリアキチｗ
555 ：無記無記名：2010/08/06(金) 01:14:52 ID:8SbwPT/5
ああ、彼の言う「けいむしょ」ってのは「軽務所」なんだよ。
所謂「たんぽぽを乗せるだけ」なんだ。
でも性に合わないと精神的にキツイって話だから、10回目で壊れちゃったんだよ。
で、11回目は何時行くの？
所謂「たんぽぽを乗せるだけ」なんだ。
でも性に合わないと精神的にキツイって話だから、10回目で壊れちゃったんだよ。
で、11回目は何時行くの？
【性別・年齢】 男・28
【身長・体重（・体脂肪率）】 169.5/60.2/20.1
【トレ暦】 1年ほど
【トレの種目、重量と頻度】
※加変式バーベルあり（15kg）、ベンチなし
ウォーキング 30分
ダンベルスクワット片手7.5kg 最近始めました。12回,10回,8回が限度で、休憩時間は50秒にしてます。
ダンベルプレス 片手15kg 1年前から。12回,12回,12回で、休憩時間は30秒です。
カーフレイズ 重り7kg 1年前から。同じく12回を3セット。休憩時間は15秒。
ダンベルフライ 片手重り10kg 1年前から。12回,8回,4回。休憩時間30秒。
中途半端にダンベルを下げるデッドリフト 片手10kg 半年前から。12回を3セット。休憩時間は30秒。
コロコロ 膝をつけてやります。12回,10回,8回。休憩時間30秒。
タオルで首を引っ張る 半年前から。前、横、後ろから、それぞれ30秒ずつ。休憩時間は適当。
ハンドグリップ30kg 12回をして20秒休む。暇なときにいつまでもやってます。
【普通の日の食事内容】
朝 パン一枚 コーヒー
昼 ラーメン
夜 ご飯、味噌汁、焼き魚、納豆など。最近は肉を食べるようになりました。
※プロテインは指定された量より少なめに飲んでいます。
【目標】 ガタイがいいマッチョ系だけど、脂肪がついている感じ。
【質問内容】
腹筋がいまいちで、改善余地がありそうなのですが、自分では分からず、教えて欲しいです。
また、首を太くしようとしていますが、なかなか太くなりません。効果的な方法はないでしょうか？
背筋については、安全に鍛えるい方法があれば教えて欲しいです。
足腰をもっと太くし、肩幅を広く見せたいです。
筋トレは、ウォーキングは3日に一回
コロコロ、首、と他のトレ（握力除く）を隔日で行っています。
マッチョになるためのアドバイスをお願いします。
【身長・体重（・体脂肪率）】 169.5/60.2/20.1
【トレ暦】 1年ほど
【トレの種目、重量と頻度】
※加変式バーベルあり（15kg）、ベンチなし
ウォーキング 30分
ダンベルスクワット片手7.5kg 最近始めました。12回,10回,8回が限度で、休憩時間は50秒にしてます。
ダンベルプレス 片手15kg 1年前から。12回,12回,12回で、休憩時間は30秒です。
カーフレイズ 重り7kg 1年前から。同じく12回を3セット。休憩時間は15秒。
ダンベルフライ 片手重り10kg 1年前から。12回,8回,4回。休憩時間30秒。
中途半端にダンベルを下げるデッドリフト 片手10kg 半年前から。12回を3セット。休憩時間は30秒。
コロコロ 膝をつけてやります。12回,10回,8回。休憩時間30秒。
タオルで首を引っ張る 半年前から。前、横、後ろから、それぞれ30秒ずつ。休憩時間は適当。
ハンドグリップ30kg 12回をして20秒休む。暇なときにいつまでもやってます。
【普通の日の食事内容】
朝 パン一枚 コーヒー
昼 ラーメン
夜 ご飯、味噌汁、焼き魚、納豆など。最近は肉を食べるようになりました。
※プロテインは指定された量より少なめに飲んでいます。
【目標】 ガタイがいいマッチョ系だけど、脂肪がついている感じ。
【質問内容】
腹筋がいまいちで、改善余地がありそうなのですが、自分では分からず、教えて欲しいです。
また、首を太くしようとしていますが、なかなか太くなりません。効果的な方法はないでしょうか？
背筋については、安全に鍛えるい方法があれば教えて欲しいです。
足腰をもっと太くし、肩幅を広く見せたいです。
筋トレは、ウォーキングは3日に一回
コロコロ、首、と他のトレ（握力除く）を隔日で行っています。
マッチョになるためのアドバイスをお願いします。
あ、すみません。誤爆しました。
他のスレとタブが並んでて・・。
他のスレとタブが並んでて・・。
558 ：無記無記名：2010/08/06(金) 07:53:11 ID:HAJKJ2RC
一年くらい前かなあ、｢180cmはなんちゃら｣って感じの過去スレにこいついたよ。そん時は前科8犯だったらしい。
見れる人は探してみて。｢180センチは平均以下のチビ｣の一点張りで１ヶ月以上数百レスしてて面白いからw
見れる人は探してみて。｢180センチは平均以下のチビ｣の一点張りで１ヶ月以上数百レスしてて面白いからw
ダンベルベンチではニュートラルグリップでも
大胸筋につくでしょうか？
ノーマルは手首を傷めたのでできないのです。
大胸筋につくでしょうか？
ノーマルは手首を傷めたのでできないのです。
だれか荒らし通報しろよ
見づらくてたまらん
見づらくてたまらん
561 ：無記無記名：2010/08/06(金) 15:49:22 ID:VQFwVOBS
おすすめのプロテイン教えて下さい
出来れば使った感想も教えて下さい
出来れば使った感想も教えて下さい
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQYgOjOAQw.jpg
171cm73.6kg体脂肪率17.7%(今計測)
どう見ても単なるチョイデブな俺が、
一日5分でマッチョになれる方法教えて下さい！
171cm73.6kg体脂肪率17.7%(今計測)
どう見ても単なるチョイデブな俺が、
一日5分でマッチョになれる方法教えて下さい！
ひさしぶりに風邪ひいたんだが、こういう時は休んだ方がいいかな
だるいとか肉体的不具合はないんだけど
だるいとか肉体的不具合はないんだけど
ジム行く時間が無いので家で筋トレやろうと思ってシットアップベンチを買おうとしてるんだが
どのメーカーがｵﾇﾇﾒ？
目標は腹筋と背筋を鍛えたい
どのメーカーがｵﾇﾇﾒ？
目標は腹筋と背筋を鍛えたい
565 ：無記無記名：2010/08/06(金) 17:03:23 ID:FVbYn7j7
ジムいってないわ
今いろいろ調べたが、筋トレして疲労して抵抗力低下して悪化なんてこともあるらしいのでやめとくかな
今いろいろ調べたが、筋トレして疲労して抵抗力低下して悪化なんてこともあるらしいのでやめとくかな
筋トレすると筋肉が付いて代謝がよくなる→汗をかきやすい→ニキビや吹き出物多発
ってことがあるの？
ってことがあるの？
早々ならねーよ
570 ：無記無記名：2010/08/06(金) 18:53:18 ID:o1nKGgIM
知るか
死ね
死ね
571 ：無記無記名：2010/08/06(金) 18:57:50 ID:KNrbrv9H
はぁ？なんだお前？
572 ：無記無記名：2010/08/06(金) 19:01:06 ID:o1nKGgIM
死ねカス
>>519のようなこと言っておきながら自分は「知るか」連発ってどーなのよ(笑)
現れたら即NGワードに叩き込んでるから、この荒らしが何を言ってるのか
最近全く判らない。何だかおぼろげな姿は彼方此方で目にするけど。
彼は客観的に自分の滑稽さ、哀れさ、惨めさが判らないのだろうか。
自分がこの先どんな事を主張しても全てが「名前： [ ] 投稿日：」（by ギコナビ）
になってしまい、誰にも聞き入れられる事は無いという事に。
そして、そんな状態を招いているのが自分自身だという事に。
最近全く判らない。何だかおぼろげな姿は彼方此方で目にするけど。
彼は客観的に自分の滑稽さ、哀れさ、惨めさが判らないのだろうか。
自分がこの先どんな事を主張しても全てが「名前： [ ] 投稿日：」（by ギコナビ）
になってしまい、誰にも聞き入れられる事は無いという事に。
そして、そんな状態を招いているのが自分自身だという事に。
>>562
パンツが駄目だな
パンツが駄目だな
>>532
ジョギングごときでつかねーよ
ジョギングごときでつかねーよ
>>562もうさ、腹にマジックでマッチョって書けよ。
579 ：無記無記名：2010/08/06(金) 21:26:22 ID:o1nKGgIM
俺は荒らしだからいいんだボケ
死ね
死ね
ウエイトは単なる趣味
ボディビルは座興的ショー
ボディビルは座興的ショー
581 ：無記無記名：2010/08/06(金) 21:50:06 ID:o1nKGgIM
話ぶったぎるけど、ダンベルプレス20kgできたら、
ベンチプレス何kgにあたいする？
ベンチプレス何kgにあたいする？
>>582
レベル低すぎる 鼻息荒くするな
レベル低すぎる 鼻息荒くするな
>>583
レベル低いか…フン、フン、フン、フン
市営ジム行ってるけど、ベンチプレスマシン？フン、フン、フン、フン
みたいなの重り13個がマックスなんだけど、フン、フン、フン、フン
それできるようになったんですよフン、フン、フン、フン
ダンベルプレスなら20kgかなと思ったんですよフン、フン、フン、フン
レベル低いか…フン、フン、フン、フン
市営ジム行ってるけど、ベンチプレスマシン？フン、フン、フン、フン
みたいなの重り13個がマックスなんだけど、フン、フン、フン、フン
それできるようになったんですよフン、フン、フン、フン
ダンベルプレスなら20kgかなと思ったんですよフン、フン、フン、フン
>>582
45～55
45～55
587 ：無記無記名：2010/08/06(金) 23:35:31 ID:o1nKGgIM
話ぶったぎるほどの事か
死ね
死ね
話ぶったぎるけど
ヨーグルトにはタンパク質多いけど、
筋トレ後に食べるのは筋肉とって良い事？
ヨーグルトにはタンパク質多いけど、
筋トレ後に食べるのは筋肉とって良い事？
>>589
あざーす！！
あざーす！！
筋トレ後はカーボとれ
592 ：無記無記名：2010/08/06(金) 23:46:58 ID:FhkE0B1D
皆さん！
ここに足し算で重量が推し量れる天才が現れました！！
ここに足し算で重量が推し量れる天才が現れました！！
ID:FhkE0B1D
いちいちうるせぇチチガイだな・・・だいたい想定って言ってるんだよ。
お前みたいなｷﾁｶﾞｲがID:o1nKGgIMみたいなのを生み出してるんだよ。
ｷﾁｶﾞｲは死んでほしいね
いちいちうるせぇチチガイだな・・・だいたい想定って言ってるんだよ。
お前みたいなｷﾁｶﾞｲがID:o1nKGgIMみたいなのを生み出してるんだよ。
ｷﾁｶﾞｲは死んでほしいね
ゴミ同士仲良く！
596 ：無記無記名：2010/08/07(土) 00:02:19 ID:FMJOSVAi
チチガイｗ
何じゃそれ？ｗｗｗ
何じゃそれ？ｗｗｗ
今後例えID:o1nKGgIMが消えても、このスレはID:FMJOSVAiにたいなのばかりだから、
荒らしはつきないだろうよ。馬鹿なｷﾁｶﾞｲが多すぎる。
荒らしはつきないだろうよ。馬鹿なｷﾁｶﾞｲが多すぎる。
598 ：無記無記名：2010/08/07(土) 00:08:44 ID:lJtwKw5V
NOショットガンを頼んだら
NOシンセサイズが届きますた
電話したら
すぐに再配送の手配するからしばし待たれよ
ショットガン配達する時に受け取るからシンセサイズ箱に詰めとけやｺﾞﾙｧ
みたいな流れになったんだけど
シンセサイズチョビチョビ飲んじゃっても良いですかねこれ
海外から取り寄せるから未だにショットガン届かないし超萎えるんですけど
NOシンセサイズが届きますた
電話したら
すぐに再配送の手配するからしばし待たれよ
ショットガン配達する時に受け取るからシンセサイズ箱に詰めとけやｺﾞﾙｧ
みたいな流れになったんだけど
シンセサイズチョビチョビ飲んじゃっても良いですかねこれ
海外から取り寄せるから未だにショットガン届かないし超萎えるんですけど
>>599
できねえよ
できねえよ
>>599いい過ぎ
602 ：無記無記名：2010/08/07(土) 00:14:16 ID:FMJOSVAi
>>597
おまえもう少しタイピング練習しろ
おまえもう少しタイピング練習しろ
604 ：無記無記名：2010/08/07(土) 00:26:58 ID:lJtwKw5V
>>598みたいなケースどう思いますかトレーニーの皆様
まったくもぅ…
まったくもぅ…
>>598
いや、駄目でしょｗ
いや、駄目でしょｗ
606 ：無記無記名：2010/08/07(土) 00:30:43 ID:FMJOSVAi
違うの来たなら飲まずに送り返せ
分かって飲んだらその製品で納得したのと同じこと
飲まなくたってトレくらいできるだろ
分かって飲んだらその製品で納得したのと同じこと
飲まなくたってトレくらいできるだろ
607 ：無記無記名：2010/08/07(土) 00:37:22 ID:t7opRQVP
何が道徳だ
いいこぶんな偽善者
死ね
いいこぶんな偽善者
死ね
基地外の集うスレはこちらですか？
>>598
お前プロテインスレの15歳児だろ
お前プロテインスレの15歳児だろ
>>604
プロテイン総合スレにも誤配送されてきたプロテインを、
「もう手元のプロテインが切れるから1個開封して飲んじゃいます」
（残りを交換するって方向で交渉する）
ってのが居たよな。そうアドバイスした奴がいたけど。
開封したら返品・交換は受け付けないって事で
「開封したら返品しなくても良い」
って勝手に解釈したの。あの15歳ってどうなったんだ。
ちゃんと取引できたのか？
そもそも「自分が損しないように交渉してみます」ってな事言ってたけど、
いくら相手にミスがあるからって、それを逆手にとって自分本位な交渉を
するってのは自分にはできない。
プロテイン総合スレにも誤配送されてきたプロテインを、
「もう手元のプロテインが切れるから1個開封して飲んじゃいます」
（残りを交換するって方向で交渉する）
ってのが居たよな。そうアドバイスした奴がいたけど。
開封したら返品・交換は受け付けないって事で
「開封したら返品しなくても良い」
って勝手に解釈したの。あの15歳ってどうなったんだ。
ちゃんと取引できたのか？
そもそも「自分が損しないように交渉してみます」ってな事言ってたけど、
いくら相手にミスがあるからって、それを逆手にとって自分本位な交渉を
するってのは自分にはできない。
このスレの基地外率の高さはなかなかですね！
次スレタイは「筋トレなんでも基地外スレッド」にしましょう！
次スレタイは「筋トレなんでも基地外スレッド」にしましょう！
612 ：無記無記名：2010/08/07(土) 00:52:34 ID:t7opRQVP
してみろよ
死ね
死ね
613 ：無記無記名：2010/08/07(土) 00:59:19 ID:xfKti/Ww
煽りあいでストレスがたまるとコルチゾルが増えて筋肉が分解されてしまうぞ！
この荒らしにはこの言葉を贈る。
「人を呪わば穴二つ」
ネットにしろリアルにしろ、そんな事ばかりやってると
背後の暗がりからお迎えがくるよ．．．。
困ったね、これで夜中のトイレ行けなくなったな。
「人を呪わば穴二つ」
ネットにしろリアルにしろ、そんな事ばかりやってると
背後の暗がりからお迎えがくるよ．．．。
困ったね、これで夜中のトイレ行けなくなったな。
615 ：無記無記名：2010/08/07(土) 01:01:38 ID:FMJOSVAi
コワっｗ
キチガイが湧くスレと筋肥大信者がのさばるスレどっちがいいでしょうか
同じようなもんだな
同じようなもんだな
617 ：無記無記名：2010/08/07(土) 01:04:37 ID:t7opRQVP
しゃべんな死ねカス
618 ：無記無記名：2010/08/07(土) 01:07:21 ID:VIpMQANy
チンスレはバレリーナオヤジっていうキチガイに占拠されてるし
一体なんなんだよ？あいつ３５歳のジジイじゃん。夏休み関係ないのに。
一体なんなんだよ？あいつ３５歳のジジイじゃん。夏休み関係ないのに。
話ぶった切るけど、2つスレ作ればいいのでは？
「【荒らし専用】筋トレなんでも質問スレ」と
「普通の筋トレなんでも質問スレ」
「【荒らし専用】筋トレなんでも質問スレ」と
「普通の筋トレなんでも質問スレ」
あぁ、そんな事言ってると夜中に電気消して寝られなくなるよ。
暗がりからこっちを見てるんだ。
暗がりからこっちを見てるんだ。
621 ：無記無記名：2010/08/07(土) 01:14:54 ID:t7opRQVP
幽霊を信じる方が荒らしより基地外だろ
そういえば俺の友達で知り合いと長電話してたら、相手に「彼女いるんだね、
ごめんね空気読めなくて」って言われて、友達は「は？なんでですか？」と
訪ねたら、知り合いが「『早くして』って彼女の声が聞こえたよ」って言って
その後恐くなって、誰かと話たくて友達Aに電話かけたら友達Aが「今の聞こえた？」って言ったから
友達は「え？何」って訪ねたんだ、すると友達Aが「携帯と財布と鍵もって、
コンビニに行って、そしたら教える」って言われたから友達は言われた通り
コンビニに行って聞いてみたんだ「さっきの話なに？」すると友達Aが「女の人が
『ギャー！』って叫んでたぞ」だってさ、これマジ話
さて筋トレでもするか
ごめんね空気読めなくて」って言われて、友達は「は？なんでですか？」と
訪ねたら、知り合いが「『早くして』って彼女の声が聞こえたよ」って言って
その後恐くなって、誰かと話たくて友達Aに電話かけたら友達Aが「今の聞こえた？」って言ったから
友達は「え？何」って訪ねたんだ、すると友達Aが「携帯と財布と鍵もって、
コンビニに行って、そしたら教える」って言われたから友達は言われた通り
コンビニに行って聞いてみたんだ「さっきの話なに？」すると友達Aが「女の人が
『ギャー！』って叫んでたぞ」だってさ、これマジ話
さて筋トレでもするか
だれも「幽霊」とは言ってませんが、幼稚な考え方ですね。
他にも色々ありますよ。えぇ、色々とね．．．。
それはさておき、このところ寝るのに少々困ってる。
長く仰向けで寝ると腰が痛くなるので夜中に寝返りをうつのだが、横向きになると
腕の付け根が圧迫される為か、目覚める時には指先まで痺れてしまっている事がある。
あれこれと（腕の）ポーズや左右に体位を変えたりしてるが、どうも今ひとつ。
そこで、寝具や寝る時の体位など何か良い知恵や品はありませんか？
他にも色々ありますよ。えぇ、色々とね．．．。
それはさておき、このところ寝るのに少々困ってる。
長く仰向けで寝ると腰が痛くなるので夜中に寝返りをうつのだが、横向きになると
腕の付け根が圧迫される為か、目覚める時には指先まで痺れてしまっている事がある。
あれこれと（腕の）ポーズや左右に体位を変えたりしてるが、どうも今ひとつ。
そこで、寝具や寝る時の体位など何か良い知恵や品はありませんか？
624 ：無記無記名：2010/08/07(土) 01:30:51 ID:FMJOSVAi
バランスボールにうつ伏せでどうでしょう？
>>624
レスありがとう。
実は65cmのバランスボール持ってますが、空気圧を減らして高さを調節しても
結構フニャフニャしてますから安定性に欠けるのです。
（少しでも重心がずれると空気が片方に寄ってしまい、体の下から出てしまいます。）
当然、パンパンに膨らませては寝られませんし、何より夏にあれを腹に敷いて寝るのは暑いです。
あと、空気を入れる穴を塞いでるプラスチックのピンも結構な長さがあるので、空気圧が減った状態
だとあれが体に突き立つかも．．．と思うと怖いです。
レスありがとう。
実は65cmのバランスボール持ってますが、空気圧を減らして高さを調節しても
結構フニャフニャしてますから安定性に欠けるのです。
（少しでも重心がずれると空気が片方に寄ってしまい、体の下から出てしまいます。）
当然、パンパンに膨らませては寝られませんし、何より夏にあれを腹に敷いて寝るのは暑いです。
あと、空気を入れる穴を塞いでるプラスチックのピンも結構な長さがあるので、空気圧が減った状態
だとあれが体に突き立つかも．．．と思うと怖いです。
>>625
レスありがとう。
抱き枕ですか。まだ試した事は無いですね。
確かに、横向きになった際に抱き枕が体の支えと圧迫部の緩衝材になれば
腕に掛かる負担が減るかもしれません。検討してみます。
あと「頭」の方の枕も何か良い品ありませんか。
今使ってるのは直径1cmのビーズが入った枕ですが、もう古い品なので
寝てる間に頭の重みでビーズが寄ってしまい、朝にはぺたんこです。
頭の支えが低くなってしまった分、仰向けでは問題ないのですが、
やはり横向きだと下側になる肩や腕が圧迫されて辛い事があります。
レスありがとう。
抱き枕ですか。まだ試した事は無いですね。
確かに、横向きになった際に抱き枕が体の支えと圧迫部の緩衝材になれば
腕に掛かる負担が減るかもしれません。検討してみます。
あと「頭」の方の枕も何か良い品ありませんか。
今使ってるのは直径1cmのビーズが入った枕ですが、もう古い品なので
寝てる間に頭の重みでビーズが寄ってしまい、朝にはぺたんこです。
頭の支えが低くなってしまった分、仰向けでは問題ないのですが、
やはり横向きだと下側になる肩や腕が圧迫されて辛い事があります。
628 ：無記無記名：2010/08/07(土) 02:02:40 ID:t7opRQVP
幽霊以外になんなんだよ馬鹿
629 ：無記無記名：2010/08/07(土) 02:23:57 ID:Cxx5eIeh
短期間にビッグ3のマックス上げたいんですが、どうしたらいいですか？
最悪、ベンチだけでも良いです。
現在のベンチはこんな感じです。
マックス130
トレ頻度は週1～2で筋肉痛を目安にしてます。
メインセットは105*10･10･10と110*8/8/8を目標にして交互に、
腰の調子が悪いときは足上げて100*10･10･10目標でやる日もあります。
マックス挑戦は月1。
高重量に慣れるため、気が向いたときに絶対にあがらない重さでわざと潰れたりしてます。
体重をあまり増やさずに半年で150は上げたいです。
エブリベンチは有効でしょうか？
最悪、ベンチだけでも良いです。
現在のベンチはこんな感じです。
マックス130
トレ頻度は週1～2で筋肉痛を目安にしてます。
メインセットは105*10･10･10と110*8/8/8を目標にして交互に、
腰の調子が悪いときは足上げて100*10･10･10目標でやる日もあります。
マックス挑戦は月1。
高重量に慣れるため、気が向いたときに絶対にあがらない重さでわざと潰れたりしてます。
体重をあまり増やさずに半年で150は上げたいです。
エブリベンチは有効でしょうか？
630 ：無記無記名：2010/08/07(土) 02:32:27 ID:t7opRQVP
ライバルに教えるかボケ
死ね
死ね
>>622
一応、>>623は>>621宛てですので誤解されませんよう。
>>628
だから「人を呪わば穴二つ」だと言っている。
報いがどんな形で現れるか判れば苦労はしないし、もう現れているかもしれない。
それは貴方自身にしか判らない。
ただ「因果応報」推して知るべし。
ああそれと「幽霊」と言えば私、小学生の頃にTVの幽霊・心霊特集に出ましたよ。
「2時のワイドショー」っていう番組でしたか、友人2人と一緒に怪奇現象の体験談を少々。
（古くから曰わく付きの場所だったので、その後祠が建てられて落成式にも出席。）
撮影後に番組のタイトルロゴが入ったオレンジ色のエプロンをもらいましたが、
あれは家庭科で大変役立ちました。
あっと皆さん、スレと関係無い話しですいません。
一応、>>623は>>621宛てですので誤解されませんよう。
>>628
だから「人を呪わば穴二つ」だと言っている。
報いがどんな形で現れるか判れば苦労はしないし、もう現れているかもしれない。
それは貴方自身にしか判らない。
ただ「因果応報」推して知るべし。
ああそれと「幽霊」と言えば私、小学生の頃にTVの幽霊・心霊特集に出ましたよ。
「2時のワイドショー」っていう番組でしたか、友人2人と一緒に怪奇現象の体験談を少々。
（古くから曰わく付きの場所だったので、その後祠が建てられて落成式にも出席。）
撮影後に番組のタイトルロゴが入ったオレンジ色のエプロンをもらいましたが、
あれは家庭科で大変役立ちました。
あっと皆さん、スレと関係無い話しですいません。
632 ：無記無記名：2010/08/07(土) 02:44:30 ID:t7opRQVP
だから因果応報を信じる方が荒らしより基地外だろ
死ねカス
一回やってみたかった
一回やってみたかった
636 ：無記無記名：2010/08/07(土) 10:20:42 ID:t7opRQVP
死ねカス
シネスカ
ライバルに教えるかって一応体鍛えてんだこの荒らし
そしてスレ住人をライバル視してんのか
カス呼ばわりをライバルって
そしてスレ住人をライバル視してんのか
カス呼ばわりをライバルって
>>638
いや、鍛えてないと思うよ。単なる脳内トレーニー。
もしかしたら、手足が不自由な人（障害者）かもしれない。
健康で、スポーツやトレを楽しんでいる人が疎ましくて仕方がない
かわいそうな人だと思う。
そっとしておいてあげて。
レスなんかしちゃ、絶対にダメ。
いや、鍛えてないと思うよ。単なる脳内トレーニー。
もしかしたら、手足が不自由な人（障害者）かもしれない。
健康で、スポーツやトレを楽しんでいる人が疎ましくて仕方がない
かわいそうな人だと思う。
そっとしておいてあげて。
レスなんかしちゃ、絶対にダメ。
640 ：無記無記名：2010/08/07(土) 11:45:16 ID:VgH9swW9
何だかんだ言って興味津々なレスワロタ
>>639
> 手足が不自由な人（障害者）かもしれない。
> 健康で、スポーツやトレを楽しんでいる人が疎ましくて仕方がない
そういう人は他に実際いると思うんだが・・・
ID:t7opRQVP←コイツに対して言うのはかまわないが、お前言葉選んだほうがいいぞ。
> 手足が不自由な人（障害者）かもしれない。
> 健康で、スポーツやトレを楽しんでいる人が疎ましくて仕方がない
そういう人は他に実際いると思うんだが・・・
ID:t7opRQVP←コイツに対して言うのはかまわないが、お前言葉選んだほうがいいぞ。
642 ：無記無記名：2010/08/07(土) 12:24:08 ID:Ct2QsEVh
外人のベンチプレス動画を見ると
ほとんどプレートの重さ表記がある方を、自分側に向けて付けています。
日本人は外向けが多いような気がします。
あれは何でなのでしょう？文化の違い？？
ほとんどプレートの重さ表記がある方を、自分側に向けて付けています。
日本人は外向けが多いような気がします。
あれは何でなのでしょう？文化の違い？？
643 ：無記無記名：2010/08/07(土) 12:24:46 ID:jHT238Nm
身長：１７８
体重：７６
体脂肪率：測ってないけどたぶん２２くらい
筋トレ1年やってるけど、そろそろプロテインも飲んでみようかと思います。
どんなものがオススメですか？
体重：７６
体脂肪率：測ってないけどたぶん２２くらい
筋トレ1年やってるけど、そろそろプロテインも飲んでみようかと思います。
どんなものがオススメですか？
今のところ懸垂が一回もできません
何とか８回程度はできるようになりたいのですが、懸垂のための練習方法や補助種目はどうしたらいいでしょうか？
今は週２回チンスタにぶら下がって０．１回程度をうめきながらでやっている程度です・・・。
ちなみに体重は９０キロです
何とか８回程度はできるようになりたいのですが、懸垂のための練習方法や補助種目はどうしたらいいでしょうか？
今は週２回チンスタにぶら下がって０．１回程度をうめきながらでやっている程度です・・・。
ちなみに体重は９０キロです
645 ：無記無記名：2010/08/07(土) 14:40:35 ID:j8WcAYFl
>>644
前腕（椀とう骨筋）、上腕二頭筋、肩、背筋を個別に鍛えてみたらどうでしょうか？
腕 ハンマーカール、バイセップスカールなど
肩 ショルダープレス、リアレイズなど
背中 ベントオーバーロウイング、ワンハンドローイングなど
ラットプルダウンなども有効です。
それぞれの部位に色々な種目があると思いますが、自分でスキな種目を選んで
それらの種目の扱える重量がアップしてからチンニング開始してはどうでしょうか？
前腕（椀とう骨筋）、上腕二頭筋、肩、背筋を個別に鍛えてみたらどうでしょうか？
腕 ハンマーカール、バイセップスカールなど
肩 ショルダープレス、リアレイズなど
背中 ベントオーバーロウイング、ワンハンドローイングなど
ラットプルダウンなども有効です。
それぞれの部位に色々な種目があると思いますが、自分でスキな種目を選んで
それらの種目の扱える重量がアップしてからチンニング開始してはどうでしょうか？
>>644
・減量
・踏み台につま先を載せるなどして負荷を軽減しておこなう。台の高さ、足の載せ方等で負荷調整。
・ネガティブレップ法・・踏み台等をつかって、挙げきった状態でかまえ、そこからゆっくり身体を降ろしていく。
・ネガティブもできない場合は、踏み台につま先を載せるなどして負荷を軽減して、ゆっくり降ろす。
・ラットマシンプルダウン
・減量
・踏み台につま先を載せるなどして負荷を軽減しておこなう。台の高さ、足の載せ方等で負荷調整。
・ネガティブレップ法・・踏み台等をつかって、挙げきった状態でかまえ、そこからゆっくり身体を降ろしていく。
・ネガティブもできない場合は、踏み台につま先を載せるなどして負荷を軽減して、ゆっくり降ろす。
・ラットマシンプルダウン
>>646
>>647
レスありがとうございます。
やっぱり他種目で重量が上がらないと無理ですかね・・・。
懸垂に関係ありそうな現在やってるトレメニューをざっくり書くと下記みたいになります
腕 ベンチプレス→ディップス 自重→コンセントレーションカール１５ｋｇ
肩 フロントプレス ３０ｋｇ
背中 デッドリフト １００ｋｇ
減量はベンチプレス１００kg達成するまで考えてないです。
とりあえずネガティブ動作での練習とラットプルをトレメニューに追加してみようと思います。
>>647
レスありがとうございます。
やっぱり他種目で重量が上がらないと無理ですかね・・・。
懸垂に関係ありそうな現在やってるトレメニューをざっくり書くと下記みたいになります
腕 ベンチプレス→ディップス 自重→コンセントレーションカール１５ｋｇ
肩 フロントプレス ３０ｋｇ
背中 デッドリフト １００ｋｇ
減量はベンチプレス１００kg達成するまで考えてないです。
とりあえずネガティブ動作での練習とラットプルをトレメニューに追加してみようと思います。
649 ：無記無記名：2010/08/07(土) 18:09:34 ID:t7opRQVP
知るか
死ね
死ね
650 ：無記無記名：2010/08/07(土) 20:33:04 ID:n3F6Fd/f
歴5年（とはいえBPMAX110の雑魚30代）
仕事が忙しいので大幅にメニュー数を1/3に減らそうと計画中。
ベンチプレス・サイドレイズ・ダンベルカール・チンニング・クランチ、
の5種目に絞ろうかと思ってます。
小生の計画は間違ってると思いますか？
仕事が忙しいので大幅にメニュー数を1/3に減らそうと計画中。
ベンチプレス・サイドレイズ・ダンベルカール・チンニング・クランチ、
の5種目に絞ろうかと思ってます。
小生の計画は間違ってると思いますか？
651 ：無記無記名：2010/08/07(土) 20:36:31 ID:YtYrcL4n
道具を使わずに両手両足を上げるタイプの背筋を行おうとすると恥骨がゴリゴリして痛みます。
ヨガマットに加えて布団を敷いても駄目でした。
何故痛むのでしょうか？
局部は何ともないです。
ヨガマットに加えて布団を敷いても駄目でした。
何故痛むのでしょうか？
局部は何ともないです。
652 ：無記無記名：2010/08/07(土) 20:39:32 ID:lModbjaM
>>650
スクワットしないの？
スクワットしないの？
653 ：無記無記名：2010/08/07(土) 20:46:26 ID:t7opRQVP
知るか
死ね
死ね
654 ：無記無記名：2010/08/07(土) 21:30:27 ID:tfAUi8aG
>>650
１１０キロは雑魚じゃないだろ
１１０キロは雑魚じゃないだろ
655 ：無記無記名：2010/08/07(土) 21:50:45 ID:n3F6Fd/f
>652
スクワットは自重でしてましたが、省略しようかと。
デッドで腰を痛めて以来、下半身は一般人以下かも。
スクワットは自重でしてましたが、省略しようかと。
デッドで腰を痛めて以来、下半身は一般人以下かも。
>>655
って事は、ワンピースのフランキーみたいな体型と言う事でよろしい？
って事は、ワンピースのフランキーみたいな体型と言う事でよろしい？
657 ：無記無記名：2010/08/07(土) 22:02:08 ID:t7opRQVP
よくねえよ
死ね
死ね
658 ：無記無記名：2010/08/07(土) 22:18:07 ID:n3F6Fd/f
>656
あんなに上半身でかくないよ。
80キロ近くあって、BPMAX110の雑魚だから。
3年くらい伸びてないし。
あんなに上半身でかくないよ。
80キロ近くあって、BPMAX110の雑魚だから。
3年くらい伸びてないし。
659 ：無記無記名：2010/08/07(土) 22:23:14 ID:tfAUi8aG
雑魚じゃないってすごいよ
660 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/07(土) 22:51:31 ID:t7opRQVP
ベンチ110が凄い？はあ？
俺でもはじめてで100だボケ
死ね初心者
俺でもはじめてで100だボケ
死ね初心者
661 ：無記無記名：2010/08/07(土) 22:57:21 ID:eDVmhCAP
↑ ウソつけ１００ｇか？
笑っちまうぜ エセ釣り野郎
笑っちまうぜ エセ釣り野郎
662 ：無記無記名：2010/08/07(土) 23:01:57 ID:kxaGpbfx
上腕囲って、曲げた状態で計測するじゃない？普通。
少なからず、ビルダーが深刻する時のサイズってこの測り方だよね。
前腕は？曲げた状態？伸ばした状態？
上腕囲に関しては、トレーニーの間では曲げて計測するのが暗黙の了解だけど、
前腕囲って、測り方まちまちだよね。
少なからず、ビルダーが深刻する時のサイズってこの測り方だよね。
前腕は？曲げた状態？伸ばした状態？
上腕囲に関しては、トレーニーの間では曲げて計測するのが暗黙の了解だけど、
前腕囲って、測り方まちまちだよね。
クソガリとは体重何キロの人を言うの？
664 ：無記無記名：2010/08/07(土) 23:06:11 ID:t7opRQVP
二百キロ以下だボケ
死ね
死ね
>>663
身長に対して、平均体重以下だったらクソガリだろうね。
まー、自分より小さい奴は皆「クソガリ」っていう人もいるけど。
日本人サイズの「Ｍ」が普通に着れちゃうのはこの板的には
クソガリだと思う。
腹筋がハッキリ見えるコンディションで、「ＬＬ」が丁度良いくらい
じゃないと、鍛えてるとは公言しにくいな。
身長に対して、平均体重以下だったらクソガリだろうね。
まー、自分より小さい奴は皆「クソガリ」っていう人もいるけど。
日本人サイズの「Ｍ」が普通に着れちゃうのはこの板的には
クソガリだと思う。
腹筋がハッキリ見えるコンディションで、「ＬＬ」が丁度良いくらい
じゃないと、鍛えてるとは公言しにくいな。
666 ：無記無記名：2010/08/07(土) 23:08:50 ID:t7opRQVP
はじめてでベンチ100も行かない奴いんのか
カス
死ね
カス
死ね
そりゃクソガリバンザイだなw
668 ：無記無記名：2010/08/07(土) 23:28:26 ID:tfAUi8aG
>>665
じゃあサッカーの長友はクソガリだな
じゃあサッカーの長友はクソガリだな
669 ：無記無記名：2010/08/07(土) 23:36:55 ID:t7opRQVP
当たり前だボケ
何がサッカーだ
チビガリのたまけりごっこなんかどうでもいい
わざと転かされたほうが勝つ八百長競技
何がサッカーだ
チビガリのたまけりごっこなんかどうでもいい
わざと転かされたほうが勝つ八百長競技
670 ：￣￣￣￣￣￣￣)ノ￣￣：2010/08/07(土) 23:38:10 ID:mLiT2QOQ
。ρ。
ρ
m
C|.| /⌒⌒⌒ヽ／~￣￣￣￣ヽ
/⌒ヽ⌒ヽ＿__ | ∴ヽ ３ ）
./ _ ゝ＿＿＿）（９ (｀ ´) ）
/ 丿ヽ＿__,.───|彡ヽ ―◎-◎-|
_/ ) （ Y￣￣￣￣）
(__／ ＼＿＿＿＿／
ρ
m
C|.| /⌒⌒⌒ヽ／~￣￣￣￣ヽ
/⌒ヽ⌒ヽ＿__ | ∴ヽ ３ ）
./ _ ゝ＿＿＿）（９ (｀ ´) ）
/ 丿ヽ＿__,.───|彡ヽ ―◎-◎-|
_/ ) （ Y￣￣￣￣）
(__／ ＼＿＿＿＿／
671 ：無記無記名：2010/08/07(土) 23:38:24 ID:t7opRQVP
キモガリ
死ねカス
死ねカス
672 ：無記無記名：2010/08/07(土) 23:40:31 ID:tfAUi8aG
↑
釣れた 大漁だ
おおバカ キチガイが釣れた
やったー
また エサ 仕掛けるから 掛かってちょうだいね。オバカさん
釣れた 大漁だ
おおバカ キチガイが釣れた
やったー
また エサ 仕掛けるから 掛かってちょうだいね。オバカさん
筋肉痛が出るときと出ないときがあるのですが
出なかったときは、やり方が悪いのでしょうか？
出なかったときは、やり方が悪いのでしょうか？
674 ：無記無記名：2010/08/07(土) 23:51:24 ID:t7opRQVP
荒らしをつるバカ
死ねカス
死ねカス
675 ：無記無記名：2010/08/07(土) 23:54:29 ID:t7opRQVP
悪い
生きる価値ない
死ね
生きる価値ない
死ね
>>650
死ね
死ね
678 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/08(日) 00:06:52 ID:TQgK00CN
黙れ死ね
このスレ完走したら次スレしばらくたてないほうがいいよ。
心配しないでも次スレはID:t7opRQVPが立てる。
そして、自らあらぁ～～す！
そして、自らあらぁ～～す！
真・スルー 何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー 元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー 我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー 失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー 話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
乞食スルー 情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー 質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー 攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー 議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー 誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー 直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー ３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。
偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー 元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー 我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー 失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー 話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
乞食スルー 情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー 質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー 攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー 議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー 誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー 直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー ３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。
>>681
過去にやった行いの羅列
過去にやった行いの羅列
皆さん、そろそろ冷静になって荒らしを徹底スルーしていきましょう。
また「なんでも質問スレ」の性質上、質問者のレベルについて
とやかく言うのは（明らかな釣りの場合を除いて）ナンセンスです。
また「なんでも質問スレ」の性質上、質問者のレベルについて
とやかく言うのは（明らかな釣りの場合を除いて）ナンセンスです。
>>673
トレの強度が弱いからでしょう。
トレの強度が弱いからでしょう。
>>684
> 皆さん、そろそろ冷静になって荒らしを徹底スルーしていきましょう。
これについては、１００％無理と言い切る！
必ず相手する奴は出てくる。
> また「なんでも質問スレ」の性質上、質問者のレベルについて
> とやかく言うのは（明らかな釣りの場合を除いて）ナンセンスです。
それには同意だが↑については無理だろうから、これからも荒れるのは必死。
> 皆さん、そろそろ冷静になって荒らしを徹底スルーしていきましょう。
これについては、１００％無理と言い切る！
必ず相手する奴は出てくる。
> また「なんでも質問スレ」の性質上、質問者のレベルについて
> とやかく言うのは（明らかな釣りの場合を除いて）ナンセンスです。
それには同意だが↑については無理だろうから、これからも荒れるのは必死。
688 ：無記無記名：2010/08/08(日) 01:21:52 ID:TQgK00CN
おまえが一番癪にさわんだよカス
死ね
死ね
>>686
これまでの状況からして、そうなる事は避けられないかもしれませんが、
ならばこそスルー（荒らしに対する一切の反応を止める。また>>684の
様な提案も反応の一部となるので、それも止める。）を行う意義があると
考えます。
それでは、私はこれにて失礼します。
これまでの状況からして、そうなる事は避けられないかもしれませんが、
ならばこそスルー（荒らしに対する一切の反応を止める。また>>684の
様な提案も反応の一部となるので、それも止める。）を行う意義があると
考えます。
それでは、私はこれにて失礼します。
690 ：無記無記名：2010/08/08(日) 01:23:22 ID:TQgK00CN
結局激突スルーとやらになってんじゃねえかバカども
どいつもこいつも馬鹿ばかり
死ね
どいつもこいつも馬鹿ばかり
死ね
691 ：無記無記名：2010/08/08(日) 01:28:35 ID:TQgK00CN
692 ：無記無記名：2010/08/08(日) 01:46:23 ID:R71E4Rnd
>>691
そう怒るなって、釣られて悔しかったか？
そう怒るなって、釣られて悔しかったか？
693 ：無記無記名：2010/08/08(日) 02:40:45 ID:TQgK00CN
黙れ
死ね
死ね
694 ：無記無記名：2010/08/08(日) 02:42:19 ID:R71E4Rnd
おまえスランプか、調子悪いな
695 ：無記無記名：2010/08/08(日) 03:59:26 ID:TQgK00CN
はあ？
死ね
死ね
696 ：無記無記名：2010/08/08(日) 05:03:32 ID:R71E4Rnd
頑張ってるのはわかるけど、たいしたことないな、もっと頑張れ
697 ：無記無記名：2010/08/08(日) 05:23:56 ID:TQgK00CN
ゴミみたいな人間に言われたくない
死ね
死ね
698 ：無記無記名：2010/08/08(日) 05:27:38 ID:R71E4Rnd
同じことばかりじゃダメだぞ、頑張れ
699 ：無記無記名：2010/08/08(日) 06:02:41 ID:TQgK00CN
黙れ
死ね
死ね
700 ：無記無記名：2010/08/08(日) 06:21:14 ID:R71E4Rnd
↑
釣れた 大漁だ
おおバカ キチガイが釣れた
やったー
また エサ 仕掛けるから 掛かってちょうだいね。オバカさん
釣れた 大漁だ
おおバカ キチガイが釣れた
やったー
また エサ 仕掛けるから 掛かってちょうだいね。オバカさん
愛…故に人は荒らさねばならぬ、愛…故に……
ソースは？うｐしろ とかウゼー奴のレスは 死ねカスでもOKだな
あとスポーツの筋トレの質問にそれは非効率とかアホなレスする筋肥大信者にも 死ねカスが妥当。
あとスポーツの筋トレの質問にそれは非効率とかアホなレスする筋肥大信者にも 死ねカスが妥当。
703 ：無記無記名：2010/08/08(日) 07:02:49 ID:TQgK00CN
愛などいらぬ
死ね
死ね
704 ：無記無記名：2010/08/08(日) 07:05:03 ID:TQgK00CN
このスレに来たときのお掃除が楽しい。
IDを透明あぼ～んすると面白いように消えてしまう^^
スッキリしてから読み始めたりしてます。
IDを透明あぼ～んすると面白いように消えてしまう^^
スッキリしてから読み始めたりしてます。
706 ：無記無記名：2010/08/08(日) 08:07:25 ID:TQgK00CN
でも気になって結局読んでんだろ
死ねカス
死ねカス
男３２歳
１７５ｃｍー６５ｋｇ
約一年、同じメニューで繰り返してますがカウントの記録が伸びません。
デッドリフト４０ｋｘ１２回
ベンチプレス４０ｋｘ７回
中３日休養（一週間から２週間空いてしまうこともたまにあります。）
栄養はトレ後に卵２個と納豆２パックを夜食がわりに食べてるのみです。
普段の食事はタンパク質控えめです。
一応、体重は増えてガリは脱出できたのですが、ここ一年は体重が増えただけで
筋肉の成長はパッタリとまった感じです。
１７５ｃｍー６５ｋｇ
約一年、同じメニューで繰り返してますがカウントの記録が伸びません。
デッドリフト４０ｋｘ１２回
ベンチプレス４０ｋｘ７回
中３日休養（一週間から２週間空いてしまうこともたまにあります。）
栄養はトレ後に卵２個と納豆２パックを夜食がわりに食べてるのみです。
普段の食事はタンパク質控えめです。
一応、体重は増えてガリは脱出できたのですが、ここ一年は体重が増えただけで
筋肉の成長はパッタリとまった感じです。
708 ：無記無記名：2010/08/08(日) 08:57:20 ID:TQgK00CN
知るか
死ねカス
死ねカス
>>707
質問スレなんだから質問書こうぜ
質問スレなんだから質問書こうぜ
>>707
ベンチプレス40キロで中3日～1.2週間なんて伸びるはずありません。
35～40キロで3セットしましょう。中2日でしてください。目安は8回3セットです。
クリアしたなら重量をあげましょう。
デッドは、中3～4日で40キロ×10の2・3セットで組んでください。
クリアしたなら重量をあげましょう。
タンパク質は除脂肪量のトレ日には1.5～2倍摂取しましょう。
ベンチプレス40キロで中3日～1.2週間なんて伸びるはずありません。
35～40キロで3セットしましょう。中2日でしてください。目安は8回3セットです。
クリアしたなら重量をあげましょう。
デッドは、中3～4日で40キロ×10の2・3セットで組んでください。
クリアしたなら重量をあげましょう。
タンパク質は除脂肪量のトレ日には1.5～2倍摂取しましょう。
身長、体重、年齢に比して筋力低すぎるけど
腺病質なのかな
今はウエイトより週５回ぐらいの自重トレの方がいいんじゃないか
腺病質なのかな
今はウエイトより週５回ぐらいの自重トレの方がいいんじゃないか
713 ：無記無記名：2010/08/08(日) 10:31:10 ID:HD88UV14
つ ーかさ >>←これでレス指定するのやめない？
わざわざ戻って見るのだ り ーんだよね。
いい加減コピペした方が見やす い って気づいてるだろ？
そういうこ と で次のレスからヨロシク。
わざわざ戻って見るのだ り ーんだよね。
いい加減コピペした方が見やす い って気づいてるだろ？
そういうこ と で次のレスからヨロシク。
>>713
専ブラは常識
専ブラは常識
今から筋トレしますが、モチベーション上がらず…
皆さんはモチベーションが低い時どうやって対処します？
僕は、「今日はいつもより軽めで行こう」、「無理はしない」と
思いつつ、結局いつもぐらいの量のトレーニングをしています。
皆さんはモチベーションが低い時どうやって対処します？
僕は、「今日はいつもより軽めで行こう」、「無理はしない」と
思いつつ、結局いつもぐらいの量のトレーニングをしています。
716 ：無記無記名：2010/08/08(日) 10:37:48 ID:dlUJZz5W
PCなら専ブラ使うといいよ（私はギコナビ）。
「>>***」で指定されたレスの内容が直ぐ見られるから。
「>>***」で指定されたレスの内容が直ぐ見られるから。
717 ：無記無記名：2010/08/08(日) 10:40:20 ID:HD88UV14
>>714
>>716
ま あ、それはあるな。
じ つは専ブラのJaneDoeViewを使っているからあまり気にならない、
け れ ど、コピペした方が親切ではある。専ブラと言えどカーソルで
ポイント す る手間を省けるし、通常ブラを使っている人は煩わしくてアンカー先を
見ない人も 居るだろう。そういう訳で強調したい時にはコピペして改めて
か き込んでいるし、たわいないような
こ とは、アンカーだけで済ませている。容量の節約にもなるから
い いんじゃないかな。
何とも い えないな。
>>716
ま あ、それはあるな。
じ つは専ブラのJaneDoeViewを使っているからあまり気にならない、
け れ ど、コピペした方が親切ではある。専ブラと言えどカーソルで
ポイント す る手間を省けるし、通常ブラを使っている人は煩わしくてアンカー先を
見ない人も 居るだろう。そういう訳で強調したい時にはコピペして改めて
か き込んでいるし、たわいないような
こ とは、アンカーだけで済ませている。容量の節約にもなるから
い いんじゃないかな。
何とも い えないな。
>>717
いずれにしろスレチ
いずれにしろスレチ
>>715
モチベーションをあげます
モチベーションをあげます
721 ：無記無記名：2010/08/08(日) 11:14:35 ID:B9BnuhIn
722 ：無記無記名：2010/08/08(日) 11:21:17 ID:HD88UV14
お断りします
お断りします
お断りします
ﾊ,,ﾊ ﾊ,,ﾊ ﾊ,,ﾊ ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ ）ﾟωﾟ ）ﾟωﾟ ）ﾟωﾟ ） お断りします
／ ＼ ＼ ＼ ＼ お断りします
((⊂ ） ﾉ＼つﾉ＼つﾉ＼つﾉ＼つ)) お断りします
（＿⌒ヽ ⌒ヽ ⌒ヽ ⌒ヽ お断りします
ヽ ﾍ } ﾍ } ﾍ } ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀Jノ ｀J ノ ｀J ノ ｀J
お断りします
お断りします
ﾊ,,ﾊ ﾊ,,ﾊ ﾊ,,ﾊ ﾊ,,ﾊ
（ ﾟωﾟ ）ﾟωﾟ ）ﾟωﾟ ）ﾟωﾟ ） お断りします
／ ＼ ＼ ＼ ＼ お断りします
((⊂ ） ﾉ＼つﾉ＼つﾉ＼つﾉ＼つ)) お断りします
（＿⌒ヽ ⌒ヽ ⌒ヽ ⌒ヽ お断りします
ヽ ﾍ } ﾍ } ﾍ } ﾍ }
ε≡Ξ ﾉノ ｀Jノ ｀J ノ ｀J ノ ｀J
ここに常駐する荒らしは、暇で何もすることない陰険な小学生、中学生、高校生、大学生、ニート、おっさんのいずれかです。
2ch脳やオタクがほとんどなのでどんな言葉で注意しても面白がってレスする馬鹿です。
釣りとか自演などといった、時間の浪費にしかならない無駄な行為をしている頭悪いかわいそうな人です。
腹立つと思いますが無視するのが一番でしょう。運営が役に立たないので解決策は無視しかありません。
無視できない人も低脳なやつらに踊らされてる馬鹿です。自重しましょう。
イライラする方は、専用ブラウザいれてNG処理しましょう。
以上です・・。
2ch脳やオタクがほとんどなのでどんな言葉で注意しても面白がってレスする馬鹿です。
釣りとか自演などといった、時間の浪費にしかならない無駄な行為をしている頭悪いかわいそうな人です。
腹立つと思いますが無視するのが一番でしょう。運営が役に立たないので解決策は無視しかありません。
無視できない人も低脳なやつらに踊らされてる馬鹿です。自重しましょう。
イライラする方は、専用ブラウザいれてNG処理しましょう。
以上です・・。
>>723
筋トレ後による痛みがあるないはそれ程気にする必要はないというけれど
自分はトレーナーに見てもらうと同じ重量・回数でも翌日筋肉痛が起きる
トレーナーの監視の下ではきついところで、自分なりに腰を引いたり膝を緩めたり
ヒジを引いたりとごまかしてしまうところを指摘される。
人間なので一人だとどうしても甘えてしまう面はあるだろうが、その辺のごまかし
を正しいフォームで修正していくしかないと思う
筋トレ後による痛みがあるないはそれ程気にする必要はないというけれど
自分はトレーナーに見てもらうと同じ重量・回数でも翌日筋肉痛が起きる
トレーナーの監視の下ではきついところで、自分なりに腰を引いたり膝を緩めたり
ヒジを引いたりとごまかしてしまうところを指摘される。
人間なので一人だとどうしても甘えてしまう面はあるだろうが、その辺のごまかし
を正しいフォームで修正していくしかないと思う
>>723
トレ内容を詳しく説明していただかないと分かりませんが、おそらくその重量や内容に慣れたのでしょう。
セット数を増やす、重量を少し増やすなどすればいいでしょう。
筋肉痛がなくても十分なトレができていれば問題がないでしょう。
トレ内容を詳しく説明していただかないと分かりませんが、おそらくその重量や内容に慣れたのでしょう。
セット数を増やす、重量を少し増やすなどすればいいでしょう。
筋肉痛がなくても十分なトレができていれば問題がないでしょう。
>>707
そこまで極端に伸びないのは、栄養やフォームの問題だけでなく、
体質的にウェイトに向いてないとか根本的なものがある気がする
別に筋力なくても生きるのに支障ないんだから、他のことに楽しみ
を見出すのもアリだと思うよ
そこまで極端に伸びないのは、栄養やフォームの問題だけでなく、
体質的にウェイトに向いてないとか根本的なものがある気がする
別に筋力なくても生きるのに支障ないんだから、他のことに楽しみ
を見出すのもアリだと思うよ
728 ：無記無記名：2010/08/08(日) 11:47:31 ID:jYlILgch
午前中に寝て昼過ぎあたりから夜通し同じレスしてるパターンか。
前居たときと同じパターンだな。前は捕まったのかいきなり忽然と姿を消したけど。
前居たときと同じパターンだな。前は捕まったのかいきなり忽然と姿を消したけど。
729 ：無記無記名：2010/08/08(日) 12:13:37 ID:lx7iRxtn
ダンベルカールやると腕よりも胸に効いてしまい、腕はパンプするだけで太くならないんですが
胸ばかり発達してしまいました。コツを教えてください。
胸ばかり発達してしまいました。コツを教えてください。
>>723 挙上重量が増えた等、結果が出ていれば筋肉痛の有無は関係ない。
気にしすぎ。
俺的には、むしろ有酸素運動した場合、酷い筋肉痛になる。
あるいは、怪我でトレの期間を開けてしまった場合にも筋肉痛になる。
重量とかセット数も関係ない。常に運動していれば、強度を多少上げた
ところで、精々だるいと感じる程度。
気にしすぎ。
俺的には、むしろ有酸素運動した場合、酷い筋肉痛になる。
あるいは、怪我でトレの期間を開けてしまった場合にも筋肉痛になる。
重量とかセット数も関係ない。常に運動していれば、強度を多少上げた
ところで、精々だるいと感じる程度。
>>729
重量が重すぎるために腕肩胸を使って全体で上げていませんか？
それも両腕一緒に。
ご自宅ならもう少し重量を軽くしてからフォームを整えて徐々に上げていくのがイイかと
ジムならバーを使って上げていくとフォームが崩れにくいと思います
重量が重すぎるために腕肩胸を使って全体で上げていませんか？
それも両腕一緒に。
ご自宅ならもう少し重量を軽くしてからフォームを整えて徐々に上げていくのがイイかと
ジムならバーを使って上げていくとフォームが崩れにくいと思います
>>729
もし立ってやってるなら、座ってやるコンセントレーションカールしてみてはどうかね
もし立ってやってるなら、座ってやるコンセントレーションカールしてみてはどうかね
733 ：無記無記名：2010/08/08(日) 14:14:13 ID:TQgK00CN
>>718
なにこいつ気持ち悪い
なにこいつ気持ち悪い
735 ：無記無記名：2010/08/08(日) 14:48:14 ID:FgrRnMVi
寝起きのコーヒーは筋トレ人にはＮＧですか？
やっぱスポーツドリンクがいいのでしょうか？
やっぱスポーツドリンクがいいのでしょうか？
>>720
重量は？耐荷重は？高さは？
9kg、不明、45.5~57cmってちゃんと把握してる？
全込みで(5399 * 1.05) + 2100 = 7768円って分かってる？
amazonなら全く同じのが5980円であるの知ってる？
amazonのレビュー見た？
重量は？耐荷重は？高さは？
9kg、不明、45.5~57cmってちゃんと把握してる？
全込みで(5399 * 1.05) + 2100 = 7768円って分かってる？
amazonなら全く同じのが5980円であるの知ってる？
amazonのレビュー見た？
738 ：無記無記名：2010/08/08(日) 16:42:01 ID:AtFwqXbr
739 ：無記無記名：2010/08/08(日) 18:46:59 ID:R71E4Rnd
死ねカス男どこ行った？
釣って遊んでたらおもしろかったのによ、出て来い
釣って遊んでたらおもしろかったのによ、出て来い
その男なら熱中症で死んだよ
741 ：無記無記名：2010/08/08(日) 20:06:58 ID:TQgK00CN
死ね
>>737 他のにしときます、ども、ノシ
743 ：無記無記名：2010/08/08(日) 21:13:03 ID:TQgK00CN
しゃべんな
死ねカス
死ねカス
744 ：無記無記名：2010/08/08(日) 21:14:48 ID:qMzNGbuG
ダンベルを買いたいのですが、何に注意して選べばいいのでしょうか？
圧倒的パワーがほしいいので筋トレメニューを改めようと思います
圧倒的筋トレメニューを教えてください
圧倒的筋トレメニューを教えてください
・可変式ダンベルであること
・価格
これが基本的なポイントです。
プレートが通常の金属タイプとラバータイプがあります。
金属タイプは床などを痛めやすいけどお手頃です。
ラバータイプは、プレートにゴムがついてるのでキズなどが入りにくく安全です。価格はかなり高くなります。
通販などで買う場合は
20、30、40、50、60キロセット（例20キロセットなら10キロ×2ってこと）などがあります。
トレーニングを1～2年以上続ける自信があるなら60キロセットを買うのがお得です。
続ける自信がない人や最低40キロセットは買いましょう。
・価格
これが基本的なポイントです。
プレートが通常の金属タイプとラバータイプがあります。
金属タイプは床などを痛めやすいけどお手頃です。
ラバータイプは、プレートにゴムがついてるのでキズなどが入りにくく安全です。価格はかなり高くなります。
通販などで買う場合は
20、30、40、50、60キロセット（例20キロセットなら10キロ×2ってこと）などがあります。
トレーニングを1～2年以上続ける自信があるなら60キロセットを買うのがお得です。
続ける自信がない人や最低40キロセットは買いましょう。
>>745
あなたの現在している種目・セット数・扱ってる重量が分からないので何とも言えません。
あなたの現在している種目・セット数・扱ってる重量が分からないので何とも言えません。
748 ：無記無記名：2010/08/08(日) 21:39:35 ID:TQgK00CN
何様だボケ
死ね
死ね
750 ：無記無記名：2010/08/08(日) 21:40:25 ID:TQgK00CN
分からないなら黙ってろボケ
死ね
死ね
退かぬ！
752 ：無記無記名：2010/08/08(日) 22:16:34 ID:TQgK00CN
死ね
>>749
正しいトレーニングフォームですること。基本的にはフルレンジ・ストリクトです。
最初の3か月は基本にのっとってトレーニングをするのがいいでしょう。
8～10回できる重量で3セットが基本です。
ですがトレーニング部位や組み合わせによってはセット数を変えるべきです。
カールは5セット 他3セット ）アップ除く
（）内は目安です。
ベンチプレス（中2日～3日） ワンハンドローかチンニング（中3日） ダンベルカール（中2日～3日） 加重スクワット（中3日）
最初の3～6か月はこれだけで十分でしょう。
これで全身がある程度発達するので、個々を鍛えたいならそれからでもいいでしょう。
正しいトレーニングフォームですること。基本的にはフルレンジ・ストリクトです。
最初の3か月は基本にのっとってトレーニングをするのがいいでしょう。
8～10回できる重量で3セットが基本です。
ですがトレーニング部位や組み合わせによってはセット数を変えるべきです。
カールは5セット 他3セット ）アップ除く
（）内は目安です。
ベンチプレス（中2日～3日） ワンハンドローかチンニング（中3日） ダンベルカール（中2日～3日） 加重スクワット（中3日）
最初の3～6か月はこれだけで十分でしょう。
これで全身がある程度発達するので、個々を鍛えたいならそれからでもいいでしょう。
754 ：無記無記名：2010/08/08(日) 22:26:23 ID:TQgK00CN
何様だボケ
死ね社会のゴミ
死ね社会のゴミ
748 名前：あぼ～ん[NGID:TQgK00CN] 投稿日：あぼ～ん
749 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/08/08(日) 21:39:44 ID:C4pJj4FK [2/2]
>>747
ほんとガリザコです
ここに書くのも恥ずかしいレベルです
750 名前：あぼ～ん[NGID:TQgK00CN] 投稿日：あぼ～ん
751 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/08/08(日) 21:46:29 ID:q3jwyeEX [2/2]
退かぬ！
752 名前：あぼ～ん[NGID:TQgK00CN] 投稿日：あぼ～ん
753 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/08/08(日) 22:17:37 ID:q847GK6h [9/9]
>>749
正しいトレーニングフォームですること。基本的にはフルレンジ・ストリクトです。
最初の3か月は基本にのっとってトレーニングをするのがいいでしょう。
8～10回できる重量で3セットが基本です。
ですがトレーニング部位や組み合わせによってはセット数を変えるべきです。
カールは5セット 他3セット ）アップ除く
（）内は目安です。
ベンチプレス（中2日～3日） ワンハンドローかチンニング（中3日） ダンベルカール（中2日～3日） 加重スクワット（中3日）
最初の3～6か月はこれだけで十分でしょう。
これで全身がある程度発達するので、個々を鍛えたいならそれからでもいいでしょう。
754 名前：あぼ～ん[NGID:TQgK00CN] 投稿日：あぼ～ん
749 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/08/08(日) 21:39:44 ID:C4pJj4FK [2/2]
>>747
ほんとガリザコです
ここに書くのも恥ずかしいレベルです
750 名前：あぼ～ん[NGID:TQgK00CN] 投稿日：あぼ～ん
751 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/08/08(日) 21:46:29 ID:q3jwyeEX [2/2]
退かぬ！
752 名前：あぼ～ん[NGID:TQgK00CN] 投稿日：あぼ～ん
753 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/08/08(日) 22:17:37 ID:q847GK6h [9/9]
>>749
正しいトレーニングフォームですること。基本的にはフルレンジ・ストリクトです。
最初の3か月は基本にのっとってトレーニングをするのがいいでしょう。
8～10回できる重量で3セットが基本です。
ですがトレーニング部位や組み合わせによってはセット数を変えるべきです。
カールは5セット 他3セット ）アップ除く
（）内は目安です。
ベンチプレス（中2日～3日） ワンハンドローかチンニング（中3日） ダンベルカール（中2日～3日） 加重スクワット（中3日）
最初の3～6か月はこれだけで十分でしょう。
これで全身がある程度発達するので、個々を鍛えたいならそれからでもいいでしょう。
754 名前：あぼ～ん[NGID:TQgK00CN] 投稿日：あぼ～ん
756 ：無記無記名：2010/08/08(日) 22:48:09 ID:TQgK00CN
本当は気になって読んでるくせに
死ね
死ね
トレ中って飯ドカ食いしないとダメ？
それやると腹が出るだけなんだよなぁｗ
それやると腹が出るだけなんだよなぁｗ
758 ：無記無記名：2010/08/08(日) 22:56:02 ID:TQgK00CN
じゃあ死ね
>>757
ドカ食いする必要はありません。
タンパク質を必要量摂取していれば、消費するカロリーと同程度（少し多め）とれていれば問題ないでしょう。
プロのビルダーや栄養士でもない限りカロリー調整は難しいのでトレ日、トレ翌日は消費カロリー＋200～400カロリー
程度摂取してればいいと思いますよ。基礎代謝と1日の消費カロリー計算は、ググれば分かると思いますので
目安程度に計算してみてください。
ドカ食いする必要はありません。
タンパク質を必要量摂取していれば、消費するカロリーと同程度（少し多め）とれていれば問題ないでしょう。
プロのビルダーや栄養士でもない限りカロリー調整は難しいのでトレ日、トレ翌日は消費カロリー＋200～400カロリー
程度摂取してればいいと思いますよ。基礎代謝と1日の消費カロリー計算は、ググれば分かると思いますので
目安程度に計算してみてください。
760 ：無記無記名：2010/08/08(日) 23:24:03 ID:TQgK00CN
黙れ
死ね
死ね
基本的にドカ食いは何にせよ良くないよな・・・それは腹が出るのは当たり前。
吸収利用される栄養素の量は限られているんだから・・・
余った分は排出されるか脂肪になる。
理想から言えば一度の食事で大量に摂取しないで、１日４回とか５回とかわけるのがいい。
筋肥大が目的なら、自分の食事から摂取できるたんぱく質をザっとでも計算して、不足分をプロテインで
補う。頭ごなしにプロテインを１００ｇ摂れだの言うヤツも現れるが、そんなのはありえない。
あくまで食事基本+不足分をプロテイン。
吸収利用される栄養素の量は限られているんだから・・・
余った分は排出されるか脂肪になる。
理想から言えば一度の食事で大量に摂取しないで、１日４回とか５回とかわけるのがいい。
筋肥大が目的なら、自分の食事から摂取できるたんぱく質をザっとでも計算して、不足分をプロテインで
補う。頭ごなしにプロテインを１００ｇ摂れだの言うヤツも現れるが、そんなのはありえない。
あくまで食事基本+不足分をプロテイン。
こいついい加減報告するか 死ね連投荒らしで十分規制されるだろ
>>709
ごめんｗ 文章苦手なもんで。
>>710
具体的に上げていただいてありがとうございます。
栄養摂取は体質に合わずプロテイン等ダメなので
テンプレみて勉強してきます。
>>711
ありがとうございます。
胃腸が弱いので気長に行きます。
一応、ビッグ３・自重・ジョグのみの組み合わせですが
７年やって５３ｋｇ→６５ｋｇまでこれました。
>>712
自他共に認めるもやしっ子です。
腕立 ２０回 MAX
腹筋 ４０回
少なすぎですね・・
>>715
無理すると続かないので、自分にはやさしくしてあげてます。
スレチですけど、オヌヌメです。
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/book/cabinet/8945/89451244.jpg
>>727
ありがとう。
不健康ゆえに健康は眩しいのです。
最後のチャンスなのでなんとかしたいのです。
ごめんｗ 文章苦手なもんで。
>>710
具体的に上げていただいてありがとうございます。
栄養摂取は体質に合わずプロテイン等ダメなので
テンプレみて勉強してきます。
>>711
ありがとうございます。
胃腸が弱いので気長に行きます。
一応、ビッグ３・自重・ジョグのみの組み合わせですが
７年やって５３ｋｇ→６５ｋｇまでこれました。
>>712
自他共に認めるもやしっ子です。
腕立 ２０回 MAX
腹筋 ４０回
少なすぎですね・・
>>715
無理すると続かないので、自分にはやさしくしてあげてます。
スレチですけど、オヌヌメです。
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/book/cabinet/8945/89451244.jpg
>>727
ありがとう。
不健康ゆえに健康は眩しいのです。
最後のチャンスなのでなんとかしたいのです。
764 ：無記無記名：2010/08/08(日) 23:50:42 ID:TQgK00CN
死ねカス
765 ：無記無記名：2010/08/09(月) 00:41:19 ID:0jm1FyIo
766 ：無記無記名：2010/08/09(月) 00:49:03 ID:gkC+KKwF
死ねカス
767 ：無記無記名：2010/08/09(月) 00:52:14 ID:0jm1FyIo
やだよ～
768 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/09(月) 01:09:49 ID:gkC+KKwF
死ね
770 ：無記無記名：2010/08/09(月) 01:56:58 ID:gkC+KKwF
情けない
死ね
死ね
荒らし対策相談所 part55
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1273813441/
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1273813441/
【規制議論板】質問でも雑談でもOKのスレッド★241
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1280159000/
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1280159000/
【単独スレ】スクリプト・コピペ報告スレッド197【全板共通】
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1280960228/
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1280960228/
これだけ死ね死ねいってるんだから、規制だけじゃなく下手したら問題になるかもね。
775 ：無記無記名：2010/08/09(月) 02:24:45 ID:gkC+KKwF
ならねーよ
殺すと言ったら問題だが
死ねは無問題
殺すと言ったら問題だが
死ねは無問題
どうでもいいだろこんな条件反射みてーな死ねなんか
センブラなんか使うまでもなくスルー、飛ばして見ればいいだろ
いちいち反応とかどんだけナイーブなんだよ
センブラなんか使うまでもなくスルー、飛ばして見ればいいだろ
いちいち反応とかどんだけナイーブなんだよ
とりあえず規制されればいいよ。● Ｐ2 PC ケータイ 全部使えなくなればいいのに
いままではフラットベンチでやってたけど
やっぱインクラインベンチ買うか
フラットベンチももっと大きくてがっちり安定感のあるものを
ダンベルやバーベルばかりに気を取られるけど、ベンチって大事だね
あるのと無いのとでは筋トレの質量ともに段違いだ
やっぱインクラインベンチ買うか
フラットベンチももっと大きくてがっちり安定感のあるものを
ダンベルやバーベルばかりに気を取られるけど、ベンチって大事だね
あるのと無いのとでは筋トレの質量ともに段違いだ
増量中に下痢するんだけどいい薬ある？
780 ：無記無記名：2010/08/09(月) 07:20:39 ID:gkC+KKwF
ない
死ね
死ね
ひでぶっ
782 ：無記無記名：2010/08/09(月) 08:05:16 ID:gkC+KKwF
死ね
>>779
病院、それも消化器科行け
病院、それも消化器科行け
784 ：無記無記名：2010/08/09(月) 10:33:25 ID:gkC+KKwF
なら死ね
下半身鍛えるのに、
スクワットなどの器具無トレと、ロードレーサーでのサイクリングだとどっちのが効率良いですかね？
そもそも、サイクリング(有酸素運動)だと筋肉は付きにくいですか？
スクワットなどの器具無トレと、ロードレーサーでのサイクリングだとどっちのが効率良いですかね？
そもそも、サイクリング(有酸素運動)だと筋肉は付きにくいですか？
wikiに
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。 †
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
とあるますが具体的にどのようなトレーニングをすればいいんでしょうか？
自分は178cm 74キロでおなか周りの脂肪がやばいです
お腹の脂肪を落としつつ他の部位の筋肉を徐々に増やしたいのですが…
環境は近くにジムもあるのである程度は出来ると思います。
兄さん方教えてください。
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。 †
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
とあるますが具体的にどのようなトレーニングをすればいいんでしょうか？
自分は178cm 74キロでおなか周りの脂肪がやばいです
お腹の脂肪を落としつつ他の部位の筋肉を徐々に増やしたいのですが…
環境は近くにジムもあるのである程度は出来ると思います。
兄さん方教えてください。
ぶっちゃけ一年トレしてるんだけど最近伸び悩んでます
ぶっちゃけ痩せた感じすら感じます・・・
一年前の食事量より今の方がぶっちゃけもっとカロリー盗らないとダメなんでしょうか？
ぶっちゃけ痩せた感じすら感じます・・・
一年前の食事量より今の方がぶっちゃけもっとカロリー盗らないとダメなんでしょうか？
タンパク質摂ると体臭ヤバくならない？
>>789
ヤバくならない
ヤバくならない
792 ：無記無記名：2010/08/09(月) 12:55:05 ID:LO0CU3Re
>>761
書いてる意味が不明なんだが・・・何故だれもつっこまんの？
＞吸収利用される栄養素の量は限られているんだから・・・
＞余った分は排出されるか脂肪になる。
余った分が排出って3大栄養素で、そんな無視できない量が排出されるもんか？
糖尿とかならわかるけど。
書いてる意味が不明なんだが・・・何故だれもつっこまんの？
＞吸収利用される栄養素の量は限られているんだから・・・
＞余った分は排出されるか脂肪になる。
余った分が排出って3大栄養素で、そんな無視できない量が排出されるもんか？
糖尿とかならわかるけど。
793 ：無記無記名：2010/08/09(月) 13:17:44 ID:LO0CU3Re
あまり食べなくてトレしても大きくならないと？
でもプロテインて鬱と関係があるとか？
でもプロテインて鬱と関係があるとか？
>>792
ドカ食いに対してのレスだから、一度に（一気に）摂取するとって意味だろ
ドカ食いに対してのレスだから、一度に（一気に）摂取するとって意味だろ
>>792
何お言ってるんだお前はｗ
何お言ってるんだお前はｗ
797 ：無記無記名：2010/08/09(月) 13:41:17 ID:XhPTMQcD
最近眠れずデパスやハルシオン等の睡眠導入剤を服用しています
服用した翌日は、体にハリがなくなります
睡眠導入剤を使った場合、睡眠中の成長ホルモンが減ったり、テストステロンレベルが下がったりする事はありますか？
またあるとすれば飲まずに睡眠不足と、飲んで熟睡ではどちらがトレーニング効果が上がりますでしょうか
服用した翌日は、体にハリがなくなります
睡眠導入剤を使った場合、睡眠中の成長ホルモンが減ったり、テストステロンレベルが下がったりする事はありますか？
またあるとすれば飲まずに睡眠不足と、飲んで熟睡ではどちらがトレーニング効果が上がりますでしょうか
798 ：無記無記名：2010/08/09(月) 13:46:33 ID:0jm1FyIo
本で読んだけど
睡眠時間が短い場合は昼の活動中に多めに成長ホルモンが分泌されるらしい。
この話を見てから早く寝なきゃっていう考えが消えて寝れるようになったよ。
睡眠時間が短い場合は昼の活動中に多めに成長ホルモンが分泌されるらしい。
この話を見てから早く寝なきゃっていう考えが消えて寝れるようになったよ。
>>797
睡眠導入剤服用しながらトレしてる奴なんてココにいるのかよ。
副作用とかじゃないなら体にハリがなくなるんなら回復してるんじゃねえの？
お前が実践して結果だしてみろよ。ソレのんでトレに悪影響でたらやめとけ。
睡眠導入剤服用しながらトレしてる奴なんてココにいるのかよ。
副作用とかじゃないなら体にハリがなくなるんなら回復してるんじゃねえの？
お前が実践して結果だしてみろよ。ソレのんでトレに悪影響でたらやめとけ。
ぶっちゃけうどんが食べたくなった。
801 ：無記無記名：2010/08/09(月) 14:20:34 ID:ETL7S+Yr
ぶっちゃけ、ぶっちゃけすぎ
802 ：無記無記名：2010/08/09(月) 18:24:02 ID:NHgxchIb
オークションで1本だけダンベルを出品して
最近使わないのでって人は、1本でどんなトレーニングをしてたんでしょうか？
最近使わないのでって人は、1本でどんなトレーニングをしてたんでしょうか？
きっと小っちゃな人だったんだと思うよ。
それでバーベル･ベンチでもしてたのでは？
さぁ～、ぶぶちゃづけでも喰うか。
それでバーベル･ベンチでもしてたのでは？
さぁ～、ぶぶちゃづけでも喰うか。
>>802
コンセントレーションカール
バイセップスカール
スクリューカール
ハンマーカール
リバースカール
21カール
ワンハンドフレンチプレス
キックバック
ワンハンドロー
ワンハンドショルダープレス
リストカール
リバースリストカール
ワンハンドダンベルベンチプレス（持ってない片方の手は柱とか持ってバランスとる）
ワンハンドダンベルベントオーバーロ－イング
ワンハンドサイドレイズ
いっぱいあるお
コンセントレーションカール
バイセップスカール
スクリューカール
ハンマーカール
リバースカール
21カール
ワンハンドフレンチプレス
キックバック
ワンハンドロー
ワンハンドショルダープレス
リストカール
リバースリストカール
ワンハンドダンベルベンチプレス（持ってない片方の手は柱とか持ってバランスとる）
ワンハンドダンベルベントオーバーロ－イング
ワンハンドサイドレイズ
いっぱいあるお
806 ：無記無記名：2010/08/09(月) 19:58:45 ID:gkC+KKwF
知るか
死ね
死ね
>>797 睡眠導入剤使ってますよ。1ヶ月目でマイスリーとリスミーだけど。
俺的には身体に張りが無くなる、ってことはないです。もう年だからかもしれない
けど。
階上のバカ住人のせいで睡眠不足になり、睡眠不足から来る頭痛を抑えるために
頭痛薬を使用していたのですが、長期の服用は却って痛みに敏感になるから、
睡眠導入剤使えって医者から言われました。
長期の服用は横紋筋融解症など怖い副作用の可能性も否定できませんが、
今の所、仕事への影響もなくなり、トレも進んでいますよ。
職場の後輩は睡眠のためにメラトニンを輸入したのですが、税関で巻き上げ
られたようです。残念。
俺的には身体に張りが無くなる、ってことはないです。もう年だからかもしれない
けど。
階上のバカ住人のせいで睡眠不足になり、睡眠不足から来る頭痛を抑えるために
頭痛薬を使用していたのですが、長期の服用は却って痛みに敏感になるから、
睡眠導入剤使えって医者から言われました。
長期の服用は横紋筋融解症など怖い副作用の可能性も否定できませんが、
今の所、仕事への影響もなくなり、トレも進んでいますよ。
職場の後輩は睡眠のためにメラトニンを輸入したのですが、税関で巻き上げ
られたようです。残念。
808 ：無記無記名：2010/08/09(月) 21:21:59 ID:gkC+KKwF
知るか
死ね
死ね
809 ：無記無記名：2010/08/09(月) 21:47:34 ID:T9mMDvKf
アク禁解除ktkrー！！
アク禁って知ってるかー？
アク禁って知ってるかー？
810 ：無記無記名：2010/08/09(月) 22:14:43 ID:gkC+KKwF
知るか
死ね
死ね
811 ：無記無記名：2010/08/09(月) 22:24:12 ID:T9mMDvKf
ひ、ひでぶ
812 ：無記無記名：2010/08/09(月) 22:37:27 ID:gkC+KKwF
死ね
813 ：無記無記名：2010/08/09(月) 22:38:06 ID:ZVfZ6sIw
JPCノービス&マスターズの結果は？
814 ：無記無記名：2010/08/09(月) 22:40:38 ID:gkC+KKwF
知るか
815 ：無記無記名：2010/08/09(月) 22:41:50 ID:ZVfZ6sIw
お前に聞いてねーよ
816 ：無記無記名：2010/08/09(月) 22:46:46 ID:gkC+KKwF
知るか
死ね
死ね
筋トレ用具ってどこに売ってるんですか？ネット以外で
実際に触って試してみたいんです。
実際に触って試してみたいんです。
818 ：無記無記名：2010/08/10(火) 02:01:42 ID:vMsPsOoD
知るか
死ね
死ね
>>797
寝れなくてデパス使うことはあるけど大丈夫だろ
寝れなくてデパス使うことはあるけど大丈夫だろ
ウエイト板って「クソガリ」とか言って結構人を馬鹿にする人が多いし、
そういうやつらのマッチョ基準はベンチスレでいえば125キロをクリア
したところくらいが最低基準だよね。
この板にそのレベルのやつ何人くらいいるの？
そういうやつらのマッチョ基準はベンチスレでいえば125キロをクリア
したところくらいが最低基準だよね。
この板にそのレベルのやつ何人くらいいるの？
822 ：無記無記名：2010/08/10(火) 02:31:15 ID:v7w4OirP
>>821
ま た お ま え か
ま た お ま え か
824 ：無記無記名：2010/08/10(火) 02:41:57 ID:PFKUVBi+
プロレスラーの船木の出したハイブリット肉体改造法は効果がありますか。
大山倍達の熊殺しは本当でしょうか？
熊を殺す筋肉を付けたいです。
熊を殺す筋肉を付けたいです。
小笠原道犬(36)
827 ：無記無記名：2010/08/10(火) 03:27:59 ID:qXMz9hxK
828 ：無記無記名：2010/08/10(火) 05:18:05 ID:sInWG5zE
鳥のささ身は生で200gあったのにゆでると130gぐらいに減りました。ゆで食でのタンパク質含有量を調べるにはどっちのgで計算するのが正しいのですか
829 ：無記無記名：2010/08/10(火) 07:05:16 ID:vMsPsOoD
知るか
普通は生を基準にする。
最近騒いでる>>829だけど、お前VIPのコテだよな？
このスレに限らず初心者が居そうな所でだけで罵詈雑言
を吐いてるヤツって情けないよね。
相手が自分より下だってんでデカイ態度とってるの。
そのくせ自分の中で積み上げてきた物が無いから、
何を言ってもスカスカな事ばかりで相手にされないの。
まるでいつぞやの35歳みたい。
そう言えば、あそこでも死ね死ねと連発していたヤツ多かったな。
ここにも関係者居るんじゃないの?
を吐いてるヤツって情けないよね。
相手が自分より下だってんでデカイ態度とってるの。
そのくせ自分の中で積み上げてきた物が無いから、
何を言ってもスカスカな事ばかりで相手にされないの。
まるでいつぞやの35歳みたい。
そう言えば、あそこでも死ね死ねと連発していたヤツ多かったな。
ここにも関係者居るんじゃないの?
833 ：無記無記名：2010/08/10(火) 07:43:51 ID:vMsPsOoD
いいこぶんなキモイ偽善者
弱い奴は死ね
弱者死ね
VIPなど知らないな
弱い奴は死ね
弱者死ね
VIPなど知らないな
834 ：無記無記名：2010/08/10(火) 07:56:31 ID:fgBJliK2
835 ：無記無記名：2010/08/10(火) 07:58:50 ID:vMsPsOoD
人違い
この馬鹿、格板にも粘着してるくせに指摘されたらとぼけてたな。
837 ：無記無記名：2010/08/10(火) 08:00:35 ID:vMsPsOoD
死ね
231 名前： [―{}@{}@{}-] [] 投稿日：2010/08/09(月) 00:42:22.69 ID:RWRONOOgP
ビョーキさっさと死ねよ・ω・
238 名前： [―{}@{}@{}-] [] 投稿日：2010/08/09(月) 00:47:01.82 ID:RWRONOOgP
今すぐ死ねよカス・ω・
警察スレの昨日の書き込みだけどこれで人違いはないわなあ
しかも普通につまらん書き込みもしてるのなｗｗｗ
誰でも知ってるようなコピペも知らんみたいだし
まあスレチガイだからこれぐらいでやめとくわ
ビョーキさっさと死ねよ・ω・
238 名前： [―{}@{}@{}-] [] 投稿日：2010/08/09(月) 00:47:01.82 ID:RWRONOOgP
今すぐ死ねよカス・ω・
警察スレの昨日の書き込みだけどこれで人違いはないわなあ
しかも普通につまらん書き込みもしてるのなｗｗｗ
誰でも知ってるようなコピペも知らんみたいだし
まあスレチガイだからこれぐらいでやめとくわ
839 ：無記無記名：2010/08/10(火) 08:37:27 ID:vMsPsOoD
これはマジで知らんのだが
死ね
死ね
840 ：無記無記名：2010/08/10(火) 10:19:52 ID:v7w4OirP
＞これはマジで知らんのだが
きめぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
きめぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
先日から筋トレを初めたのですが、
今筋肉痛なのですが、筋肉痛が治るまで、
筋トレは停止したほうが良いのですか？
筋トレ後に良質なタンパク質を取れと書いてあったのですが、
とらないと筋トレの効果ってでないのでしょうか？
質問が二つになりましたが、よろしくお願いいたします
今筋肉痛なのですが、筋肉痛が治るまで、
筋トレは停止したほうが良いのですか？
筋トレ後に良質なタンパク質を取れと書いてあったのですが、
とらないと筋トレの効果ってでないのでしょうか？
質問が二つになりましたが、よろしくお願いいたします
>>839
お前が本当に1日色んな板に張り付いて荒らしてるなｗｗｗｗこの暇人君。キモオ君。引きこもり君。
お前が本当に1日色んな板に張り付いて荒らしてるなｗｗｗｗこの暇人君。キモオ君。引きこもり君。
3ヶ月前くらいから筋トレを始めたら
明らかにヒゲが濃くなってきたんですが
そういう事って普通にあるんでしょうか？
他人にも指摘されたくらいなので気のせいではないと思います
明らかにヒゲが濃くなってきたんですが
そういう事って普通にあるんでしょうか？
他人にも指摘されたくらいなので気のせいではないと思います
844 ：無記無記名：2010/08/10(火) 11:07:36 ID:v7w4OirP
>>843
ヒント：テストステロン
ヒント：テストステロン
>>817
東京近辺だと、ネットの通販店の実店舗が存在することがある。
いわゆる大型スポーツ店においてあることもある。SPORTS AUTHORITYとかSPORTS DEPOとか。
デパートにあることもある。最近行ってないので今はわからないが、池袋と船橋の西武にはあった。
東京近辺だと、ネットの通販店の実店舗が存在することがある。
いわゆる大型スポーツ店においてあることもある。SPORTS AUTHORITYとかSPORTS DEPOとか。
デパートにあることもある。最近行ってないので今はわからないが、池袋と船橋の西武にはあった。
>>841
筋トレってのは筋肉破壊してるんだぜ。それを修復するにはタンパク質とかビタミンBとかが必要になるんだ。
タンパク質ってのは実生活で必須栄養素だが筋トレでさらに消耗されるから除脂肪量かける1.5～2倍ｇとろうぜ。
筋肉痛は治ってからトレしろ。
筋トレってのは筋肉破壊してるんだぜ。それを修復するにはタンパク質とかビタミンBとかが必要になるんだ。
タンパク質ってのは実生活で必須栄養素だが筋トレでさらに消耗されるから除脂肪量かける1.5～2倍ｇとろうぜ。
筋肉痛は治ってからトレしろ。
コンセントレーションカールすると腰が痛くなるのはおかしい？
疲労骨折かわからんけど、ベンチプレスやってろっ骨やられた人いる？
80キロのバーベル胸におとしちゃったからな
あと１レップいけると過信したのが過ちだった
抜けるにも抜けれなくて泣いたよ
あと１レップいけると過信したのが過ちだった
抜けるにも抜けれなくて泣いたよ
854 ：無記無記名：2010/08/10(火) 15:12:06 ID:vMsPsOoD
気持ち悪いやつがなにか騒いでるなキモイ
死ね
死ね
855 ：無記無記名：2010/08/10(火) 15:14:24 ID:vMsPsOoD
そんなにもてようとしてる奴は気持ち悪いって言われたのが悔しかったのか
キモイな
死ね
キモイな
死ね
856 ：無記無記名：2010/08/10(火) 15:16:13 ID:vMsPsOoD
知るか
死ね
死ね
857 ：無記無記名：2010/08/10(火) 15:17:57 ID:vMsPsOoD
透明が4つ
859 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/10(火) 15:32:15 ID:vMsPsOoD
結局気になって読むくせに
死ね
死ね
誰か通報してくれ
アク禁にしようぜ
アク禁にしようぜ
861 ：無記無記名：2010/08/10(火) 17:42:26 ID:vMsPsOoD
昨日通報したみたいだが全然規制ならないな
ざまあ
死ね
ざまあ
死ね
862 ：無記無記名：2010/08/10(火) 17:51:27 ID:9tocSN47
ファイティングロードでダンベルを買う予定です。
左右同時に使えるように、２個ほしいです。
20kgセット
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本
上記のものを買おうと思うのですが、
シャフトが２個というのは要するに片方10キロが２つできるということでいいのでしょうか？
左右同時に使えるように、２個ほしいです。
20kgセット
プレート： 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚
ダンベルシャフト： 2.5kg×2本
上記のものを買おうと思うのですが、
シャフトが２個というのは要するに片方10キロが２つできるということでいいのでしょうか？
863 ：無記無記名：2010/08/10(火) 18:19:56 ID:vMsPsOoD
知るか
864 ：無記無記名：2010/08/10(火) 18:52:22 ID:8eVm/wol
1日中いるみたいだなこいつｗ
かわいそうｗ
かわいそうｗ
>>862
片方10キロじゃすぐに物足りなくなると思うよ。
片方10キロじゃすぐに物足りなくなると思うよ。
866 ：無記無記名：2010/08/10(火) 19:43:52 ID:vMsPsOoD
黙れ
死ね
死ね
>>862 30kg×2の60kgセットがお勧め。初心者なら1年位は遊べると思う。
俺180cmなんだけどこの身長でミスター日本出るには
オンオフで体重でのくらいあるのが普通ですか？
オフ100キロでも少なめですよね、、
オンオフで体重でのくらいあるのが普通ですか？
オフ100キロでも少なめですよね、、
869 ：無記無記名：2010/08/10(火) 19:48:23 ID:vMsPsOoD
知るか
死ね
死ね
昔に精神科を受診していた知人がいて、薬の副作用なのだろうか１人は激太り、
１人は激痩せしてしまった（久しぶりに会った時は本人とは判らなかった程）。
端から見ていて少々辛いのだが、彼らにトレーニングを勧めるような事は
言わない方が良いのだろうか。
１人は激痩せしてしまった（久しぶりに会った時は本人とは判らなかった程）。
端から見ていて少々辛いのだが、彼らにトレーニングを勧めるような事は
言わない方が良いのだろうか。
872 ：無記無記名：2010/08/10(火) 20:30:08 ID:vMsPsOoD
死ね
たわば！！
875 ：無記無記名：2010/08/10(火) 21:20:54 ID:vMsPsOoD
死ね
あおおえへげえっ
>>874
ありがとう。
自分が勧められるのはウェイトトレだけだけど、それが返って悪い方に
働いたりしないかと心配で（気力を振り絞るような事があるから、それが
影響したりしないかと）。
最初は軽いレベルから話をしてみるよ。
ありがとう。
自分が勧められるのはウェイトトレだけだけど、それが返って悪い方に
働いたりしないかと心配で（気力を振り絞るような事があるから、それが
影響したりしないかと）。
最初は軽いレベルから話をしてみるよ。
878 ：無記無記名：2010/08/10(火) 21:52:57 ID:vMsPsOoD
死ね
879 ：無記無記名：2010/08/10(火) 22:18:08 ID:9tocSN47
>>865>>867
ご回答ありがとうございます。
今の筋力は、ビリーの応用編をバンド＆錘（600グラム）でできる程度なんですが、
店で10キロを試しに上げ下げしてみたら５回が限界でした。
櫻井翔のような細マッチョになりたいので、30キロを購入しようと思います。
ご回答ありがとうございます。
今の筋力は、ビリーの応用編をバンド＆錘（600グラム）でできる程度なんですが、
店で10キロを試しに上げ下げしてみたら５回が限界でした。
櫻井翔のような細マッチョになりたいので、30キロを購入しようと思います。
>>879
自重だけでなれるよ
自重だけでなれるよ
櫻井翔がネタじゃないのなら、５ｋｇｘ２の鉄アレーで十分。
それ以上重量のあるの使ったら、君の憧れ櫻井翔クンよりガタイよくなるｗ
それ以上重量のあるの使ったら、君の憧れ櫻井翔クンよりガタイよくなるｗ
883 ：無記無記名：2010/08/10(火) 22:35:58 ID:vMsPsOoD
板違いだボケ
女にモテたいならダイエット板でも行け気持ち悪い
死ね
女にモテたいならダイエット板でも行け気持ち悪い
死ね
TV見ないからよく知らないけど桜井笑って、たるんだ酒飲みのおっさん
みたいな身体だったわ。
かろうじて下腹が出てない、みたいな。
みたいな身体だったわ。
かろうじて下腹が出てない、みたいな。
筋トレすると性欲が増すってマジ？
886 ：無記無記名：2010/08/10(火) 22:58:13 ID:vMsPsOoD
死ね
887 ：無記無記名：2010/08/11(水) 00:03:33 ID:PcB/7eSr
10月にコンテスト出るのに肩やっちまった。
胸と三角のトレやると痛くて全然追い込めない。
一番大事な時期なのに…おれはなにをやってんだ。
死んだ…
胸と三角のトレやると痛くて全然追い込めない。
一番大事な時期なのに…おれはなにをやってんだ。
死んだ…
888 ：無記無記名：2010/08/11(水) 00:04:45 ID:F49NC33o
福山雅治似なんだけど、どんな筋トレしたほうがいい？
>>883
貴方も女にもてたくてトレしてるんでしょう・・。
貴方も女にもてたくてトレしてるんでしょう・・。
私の母は昔から体が弱くて、それが理由かは知らないが、
母の作る弁当はお世辞にも華やかとは言えないほど質素で見映えの悪い物ばかりだった。
友達に見られるのが恥ずかしくて、毎日食堂へ行き、お弁当はｺﾞﾐ箱へ捨てていた。
ある朝母が嬉しそうに｢今日は〇〇の大好きな海老入れといたよ｣と私に言ってきた。
私は生返事でそのまま学校へ行き、こっそり中身を確認した。
すると確かに海老が入っていたが殻剥きもめちゃくちゃだし、彩りも悪いし、
とても食べられなかった。
家に帰ると母は私に｢今日の弁当美味しかった？｣としつこく尋ねてきた。
私はその時ｲﾗｲﾗしていたし、いつもの母の弁当に対する鬱憤も溜っていたので
｢うるさいな！あんな汚い弁当捨てたよ！もう作らなくていいから｣とついきつく言ってしまった。
母は悲しそうに｢気付かなくてごめんね…｣と言いそれから弁当を作らなくなった。
それから半年後、母は死んだ。私の知らない病気だった。
母の遺品を整理していたら、日記が出てきた。
中を見ると弁当のことばかり書いていた。
｢手の震えが止まらず上手く卵が焼けない｣ 日記はあの日で終わっていた。
後悔で涙がこぼれた
母の作る弁当はお世辞にも華やかとは言えないほど質素で見映えの悪い物ばかりだった。
友達に見られるのが恥ずかしくて、毎日食堂へ行き、お弁当はｺﾞﾐ箱へ捨てていた。
ある朝母が嬉しそうに｢今日は〇〇の大好きな海老入れといたよ｣と私に言ってきた。
私は生返事でそのまま学校へ行き、こっそり中身を確認した。
すると確かに海老が入っていたが殻剥きもめちゃくちゃだし、彩りも悪いし、
とても食べられなかった。
家に帰ると母は私に｢今日の弁当美味しかった？｣としつこく尋ねてきた。
私はその時ｲﾗｲﾗしていたし、いつもの母の弁当に対する鬱憤も溜っていたので
｢うるさいな！あんな汚い弁当捨てたよ！もう作らなくていいから｣とついきつく言ってしまった。
母は悲しそうに｢気付かなくてごめんね…｣と言いそれから弁当を作らなくなった。
それから半年後、母は死んだ。私の知らない病気だった。
母の遺品を整理していたら、日記が出てきた。
中を見ると弁当のことばかり書いていた。
｢手の震えが止まらず上手く卵が焼けない｣ 日記はあの日で終わっていた。
後悔で涙がこぼれた
891 ：無記無記名：2010/08/11(水) 00:35:27 ID:l7MvWxQd
>>889
そいつは大阪のホモだよ
そいつは大阪のホモだよ
893 ：無記無記名：2010/08/11(水) 00:42:05 ID:l7MvWxQd
死ね
894 ：無記無記名：2010/08/11(水) 00:44:12 ID:l7MvWxQd
キモイキチガイども
死ね
死ね
896 ：無記無記名：2010/08/11(水) 01:06:53 ID:l7MvWxQd
勝手にやれ
死ね
死ね
>>896
お前2週間以上も1日中このスレや他スレ荒らして、ソレしかすることないの？
外に出て遊びに行ったり色々と楽しいことはあるぞ。
リアルにお前の姿想像したら本当に可哀想だな・・・。人生いいこともあるからガンバレよ
お前2週間以上も1日中このスレや他スレ荒らして、ソレしかすることないの？
外に出て遊びに行ったり色々と楽しいことはあるぞ。
リアルにお前の姿想像したら本当に可哀想だな・・・。人生いいこともあるからガンバレよ
900 ：無記無記名：2010/08/11(水) 01:46:21 ID:l7MvWxQd
黙れゴミども
全員死ね
全員死ね
902 ：無記無記名：2010/08/11(水) 01:51:26 ID:/peZj6gn
ワロタ
903 ：無記無記名：2010/08/11(水) 01:53:33 ID:l7MvWxQd
俺以外の人類死ね
どうもこの方は精神状態がよろしくないようです。
このままでは、秋葉原事件のように他人に迷惑をかける事件を
おこす可能性もありえます。
またその後、「ネット依存症」とかでメディアで取り上げられると、
とばっちりをうけるのは我々です。
そろそろ、然るべき対処（報告、通報）を行った方がよろしいかと存じます。
このままでは、秋葉原事件のように他人に迷惑をかける事件を
おこす可能性もありえます。
またその後、「ネット依存症」とかでメディアで取り上げられると、
とばっちりをうけるのは我々です。
そろそろ、然るべき対処（報告、通報）を行った方がよろしいかと存じます。
905 ：無記無記名：2010/08/11(水) 02:01:40 ID:l7MvWxQd
殺すと言ったら規制だが
死ねで規制することは不可能
違反でもなんでもない
死ねで規制することは不可能
違反でもなんでもない
>>905おまえは欄外ｗ
907 ：無記無記名：2010/08/11(水) 02:07:05 ID:l7MvWxQd
欄内
死ね
死ね
>>907
欄外ってなんだよ、馬鹿
欄外ってなんだよ、馬鹿
なんでこのスレのバカは「死ね」「雑魚」くらいNG設定できないの？
910 ：無記無記名：2010/08/11(水) 04:46:43 ID:l7MvWxQd
欄外は欄外だバカ
死ね
死ね
911 ：無記無記名：2010/08/11(水) 04:47:36 ID:l7MvWxQd
NGしたところで気になってみてしまうんだよどうせ
死ね
死ね
912 ：無記無記名：2010/08/11(水) 05:32:57 ID:/peZj6gn
＞俺以外の人類死ね
ワロタ
ワロタ
913 ：無記無記名：2010/08/11(水) 05:50:41 ID:l7MvWxQd
笑うな死ね
914 ：無記無記名：2010/08/11(水) 07:29:05 ID:PcB/7eSr
一人死ね死ね団がいると聞いてきたのでつがこちらでつか？
劇団ひとりみたいな人でつねｗ
劇団ひとりみたいな人でつねｗ
915 ：無記無記名：2010/08/11(水) 07:39:57 ID:l7MvWxQd
来るな
死ね
死ね
>>909
それらの語句を一概にNGワードに設定してしまうと、
荒らしに関係無いレスまで消えてしまう恐れがあります。
また繰り返される無意味は作業について、最初の内は何とも思わなくとも
継続する内に煩わしさを伴い、最終的にその原因を取り除こうとする事は、
なにもおかしな事ではないと思います。
毎日通る道に小さなゴミが落ちていたとして、最初は気にも掛けずに避けて
通るだけだとしても、それが日々積もり積もって大きなゴミ溜まりになるようなら
そのゴミと、そのゴミを生じさせる原因を何とかしようと思いませんか。
それらの語句を一概にNGワードに設定してしまうと、
荒らしに関係無いレスまで消えてしまう恐れがあります。
また繰り返される無意味は作業について、最初の内は何とも思わなくとも
継続する内に煩わしさを伴い、最終的にその原因を取り除こうとする事は、
なにもおかしな事ではないと思います。
毎日通る道に小さなゴミが落ちていたとして、最初は気にも掛けずに避けて
通るだけだとしても、それが日々積もり積もって大きなゴミ溜まりになるようなら
そのゴミと、そのゴミを生じさせる原因を何とかしようと思いませんか。
>>915
キモガリは社会の害悪
キモガリは社会の害悪
・・・・なんかこのスレの人たちって、心温まるほどやさしい人たちなんだな・・・・・
ヒキコモリのカスをかまってあげてさ・・・・・ちょっと感動したｗ
919 ：無記無記名：2010/08/11(水) 10:04:59 ID:l7MvWxQd
実態は全員引きこもりのカス
死ね
死ね
920 ：無記無記名：2010/08/11(水) 10:08:22 ID:l7MvWxQd
キモガリ
死ね
死ね
>>921おまえも相当キチだな
まとめて放っておけよ
まとめて放っておけよ
923 ：無記無記名：2010/08/11(水) 11:11:03 ID:l7MvWxQd
醜く仲間割れ
死ね
死ね
924 ：無記無記名：2010/08/11(水) 11:19:24 ID:PcB/7eSr
＞醜く仲間割れ
冷静過ぎﾜﾛﾀ
冷静過ぎﾜﾛﾀ
925 ：無記無記名：2010/08/11(水) 11:26:00 ID:l7MvWxQd
笑うな
死ね
死ね
926 ：無記無記名：2010/08/11(水) 11:26:09 ID:u2MWP2ns
みなさん腹筋はどうやって鍛えてますか？
私はクランチとレッグレイズくらいなのですが
私はクランチとレッグレイズくらいなのですが
927 ：無記無記名：2010/08/11(水) 11:27:43 ID:l7MvWxQd
知るか
死ね
死ね
928 ：無記無記名：2010/08/11(水) 12:34:42 ID:PcB/7eSr
死ね厨が来るようになってからここも殺伐としちゃったなぁ。
以前は平和で楽しかったのに…
こんなにたくさんの人から{いや、おまえが死ねよ}って思われてる奴もなかなかいないだろうな。
以前は平和で楽しかったのに…
こんなにたくさんの人から{いや、おまえが死ねよ}って思われてる奴もなかなかいないだろうな。
929 ：無記無記名：2010/08/11(水) 12:43:48 ID:l7MvWxQd
お前が死ね
良スレ
931 ：無記無記名：2010/08/11(水) 13:15:22 ID:l7MvWxQd
クソスレ
死ね
死ね
>>921
でも、それだと貴方のレスも消える事になりますよ。
貴方には不必要なレスでも、他の誰かには必要なレスもあるのです。
それに「返れ」とありますが、貴方は私がどこから来たのかが判るのですか。
私は最初からずっとここに居ましたが。
でも、それだと貴方のレスも消える事になりますよ。
貴方には不必要なレスでも、他の誰かには必要なレスもあるのです。
それに「返れ」とありますが、貴方は私がどこから来たのかが判るのですか。
私は最初からずっとここに居ましたが。
933 ：無記無記名：2010/08/11(水) 14:41:43 ID:uz0kPtOh
他のスレでは自分の意見で語ってるぞこいつ
934 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/11(水) 14:58:49 ID:l7MvWxQd
921は馬鹿過ぎる
死ね
死ね
935 ：無記無記名：2010/08/11(水) 15:00:12 ID:l7MvWxQd
知るか
人違い
死ね
人違い
死ね
必要以上に何度も何度も書き込んでるID:DsgqGaaeも、十分荒らしに値する。
そもそも内容がスレチ。
そもそも内容がスレチ。
937 ：無記無記名：2010/08/11(水) 15:02:28 ID:l7MvWxQd
何こいつ気持ち悪い
何がスレ違いだ気持ち悪い
学級委員長かよきめえ
何がスレ違いだ気持ち悪い
学級委員長かよきめえ
938 ：無記無記名：2010/08/11(水) 15:05:04 ID:l7MvWxQd
でしゃばり仕切りうざい
お前が荒らし
死ね
お前が荒らし
死ね
939 ：無記無記名：2010/08/11(水) 15:40:29 ID:l7MvWxQd
誰が荒らしだか分からなくなってきたな
仲間割れに仕切りに新入り
もっと荒れろ
死ね
仲間割れに仕切りに新入り
もっと荒れろ
死ね
お前が湧いてくるスレすべて削除以来だしてやるよ
>>940
そうとう暇だね
そうとう暇だね
出た得意技
学 級 委 員 長 か よ
学 級 委 員 長 か よ
944 ：無記無記名：2010/08/11(水) 17:55:01 ID:xarKZRjB
がりがりの筋トレ初心者です。
10kgのダンベルカールを始めたのですが、上腕二頭筋よりも先に
手首と肘の間の筋肉が疲れてしまってダンベルが上がらなくなります。
これはダンベルの重さが重すぎるのでしょうか？
10kgのダンベルカールを始めたのですが、上腕二頭筋よりも先に
手首と肘の間の筋肉が疲れてしまってダンベルが上がらなくなります。
これはダンベルの重さが重すぎるのでしょうか？
寝たか？
946 ：無記無記名：2010/08/11(水) 18:43:57 ID:uMyxZhWz
昼食後に筋トレしたとすると、その日の朝食と昼食(筋トレ前)に摂取したたんぱく質は筋肉修復には使われないのでしょうか？
筋トレ時のたんぱく質の一日摂取量がありますが、
筋トレした時間から24時間後までの一日で摂取するべきでしょうか？
筋トレした日はお酒を控えた方がいいというのも、同様に考えるべきですか？
筋トレ時のたんぱく質の一日摂取量がありますが、
筋トレした時間から24時間後までの一日で摂取するべきでしょうか？
筋トレした日はお酒を控えた方がいいというのも、同様に考えるべきですか？
>>944
現在での筋力では重すぎると思います。
基礎的な体力作りのために3kg程度の軽いダンベルでしっかりとしたフォームでゆっくりと
カールを始めてみてください。持久力のために30～50回を徐々に重量を上げていけば筋力がアップして
慣れて来ると思います。そしたら筋肥大メニューへ変えるのがいいかと。
すぐにマッチョな腕を、と結果を出そうとするとイヤになってしまうので1年2年ぐらいのスパンで見てください
現在での筋力では重すぎると思います。
基礎的な体力作りのために3kg程度の軽いダンベルでしっかりとしたフォームでゆっくりと
カールを始めてみてください。持久力のために30～50回を徐々に重量を上げていけば筋力がアップして
慣れて来ると思います。そしたら筋肥大メニューへ変えるのがいいかと。
すぐにマッチョな腕を、と結果を出そうとするとイヤになってしまうので1年2年ぐらいのスパンで見てください
グラビティブーツ買ったのですが手本になるような逆さ吊り腹筋（正式には何て言う？）
の動画ないですか？
女子陸上短距離の福島さんのトレーニング動画もあればよろしくお願いします。
の動画ないですか？
女子陸上短距離の福島さんのトレーニング動画もあればよろしくお願いします。
ジャッキー・チェンの「酔拳」
951 ：無記無記名：2010/08/11(水) 20:38:39 ID:PcB/7eSr
みんなっ！
アイツのいない今のうちだっ！
アイツのいない今のうちだっ！
952 ：無記無記名：2010/08/11(水) 20:41:03 ID:DJxA2nLI
今日は昼過ぎまで頑張ってたから今寝てるんだな、ワロタ。
今日、トレを若干の空腹を感じながらやってみたのですが、結果は散々なもので、ベンチなんかは数レップ記録が落ちました
・・・・・こんなもんですか？
・・・・・こんなもんですか？
954 ：無記無記名：2010/08/11(水) 21:38:08 ID:PcB/7eSr
食事のタイミングが取れなくて、でもトレがやりたかったのでついついやってしまった、という感じです
バッチリ５種目やってしまいました・・・
終わったあとすぐプロテイン飲んで６０分以内に飯食ったけど
貴重なトレ時間の喪失感がすごいです
バッチリ５種目やってしまいました・・・
終わったあとすぐプロテイン飲んで６０分以内に飯食ったけど
貴重なトレ時間の喪失感がすごいです
社長は今寝てるのですか？
社長とか言うなよ
ベルトみたいにお腹に巻いて振動で腹筋鍛えるやつありますよね？
あれって本当に効果あるんですか？
あれって本当に効果あるんですか？
それなりにあるようです。
でも普通の腹筋運動を毎日10回やったほうがより効果があります。
まあ、
普通の腹筋運動＞＞＞ベルトでブルブル
って感じかな。
でも普通の腹筋運動を毎日10回やったほうがより効果があります。
まあ、
普通の腹筋運動＞＞＞ベルトでブルブル
って感じかな。
財布を細らせる効果があるよ。
そんな金あるならshiekのトレーニング用ベルト買うけど。
そんな金あるならshiekのトレーニング用ベルト買うけど。
961 ：無記無記名：2010/08/11(水) 23:51:02 ID:l7MvWxQd
貧乏人が
死ね
死ね
962 ：無記無記名：2010/08/11(水) 23:52:55 ID:l7MvWxQd
IDが同じだけで同一人物と思い込むバカ
死ね
死ね
キターーー（・∀・）ーーー！！
965 ：無記無記名：2010/08/12(木) 00:11:56 ID:VYaAU2Qw
用事もない暇人死ね
966 ：無記無記名：2010/08/12(木) 00:13:01 ID:VYaAU2Qw
ttp://hissi.org/read.php/muscle/20100811/bDdNdld4UWQ.html
1 位/259 ID中 って間違った方向だけどすげーなワロタ
1 位/259 ID中 って間違った方向だけどすげーなワロタ
968 ：＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿Ｖ＿＿＿＿ ：2010/08/12(木) 00:43:07 ID:QnGntWNN
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（::::::::::/ ）:::ノ::::ノ ) ソ ヾ::::::::::::丶::::ヽ
（:::::::::/ 彡 ノ ノ :: 彡:/)) ::::::::::）
（::::::::::/彡彡彡彡彡 ミミミミミミミ :::::::::::）
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だってID:VYaAU2Qwは２ちゃん張り付いて
死ねって書き込みするのが生きがいだもんなｗ
死ねって書き込みするのが生きがいだもんなｗ
970 ：＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿Ｖ＿＿＿＿ ：2010/08/12(木) 00:44:08 ID:QnGntWNN
ごめん間違った
こんどから死ねって書かれたらオタクAAで煽ろうよ
こんどから死ねって書かれたらオタクAAで煽ろうよ
972 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/12(木) 00:46:54 ID:VYaAU2Qw
IDが偶然重なっただけ
死ね
死ね
973 ：￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/08/12(木) 00:55:45 ID:QnGntWNN
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大胸筋を厚くしてなおかつお腹の脂肪を腹筋を目立たすにはどうすればいい？
975 ：無記無記名：2010/08/12(木) 01:06:32 ID:VYaAU2Qw
知るか
死ね
死ね
976 ：￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/08/12(木) 01:07:33 ID:QnGntWNN
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977 ：無記無記名：2010/08/12(木) 01:08:24 ID:VYaAU2Qw
自己紹介すんな
死ね
死ね
978 ：￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/08/12(木) 01:09:28 ID:QnGntWNN
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979 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/12(木) 01:22:08 ID:VYaAU2Qw
黙れ
死ね
死ね
980 ：無記無記名：2010/08/12(木) 05:39:03 ID:2gBdZsQk
格安弁当について
作り置きしてあっても、一応はゴハンが暖かいのはいいんだけど
使っている米の品質が、業務用の標準米かそれ以下なので
本当食べられるギリで正直あまり美味しくない。
けど、250円なら許せると言う価格設定なんだよね。
たまに行くけど、通う程でも無いし客層は土方とかDQN家族とか年金暮らしの老人ばっかで
悲しい気分になるけど時代が時代なので、需要と供給が合っていると言う証拠だね。
揚げ物類の油が悪くて茶色と言うよりも黒いのは、ご愛嬌！
ソースを大量に掛けて食べればいい感じです。(笑)
作り置きしてあっても、一応はゴハンが暖かいのはいいんだけど
使っている米の品質が、業務用の標準米かそれ以下なので
本当食べられるギリで正直あまり美味しくない。
けど、250円なら許せると言う価格設定なんだよね。
たまに行くけど、通う程でも無いし客層は土方とかDQN家族とか年金暮らしの老人ばっかで
悲しい気分になるけど時代が時代なので、需要と供給が合っていると言う証拠だね。
揚げ物類の油が悪くて茶色と言うよりも黒いのは、ご愛嬌！
ソースを大量に掛けて食べればいい感じです。(笑)
社長のご出勤のようですね
おはようございます
おはようございます
982 ：無記無記名：2010/08/12(木) 07:04:23 ID:VYaAU2Qw
死ね
社長、今朝はお速いようですね。フレックスタイム制なのでゆっくりしてからのご出勤でも問題ないですよ
984 ：無記無記名：2010/08/12(木) 08:18:44 ID:VYaAU2Qw
堕落者死ね
カスが
カスが
社長、今日もキレキレですね
僕も早く昇進できるようにがんばります
僕も早く昇進できるようにがんばります
986 ：無記無記名：2010/08/12(木) 08:28:04 ID:VYaAU2Qw
黙れ
死ね
死ね
社長、働き過ぎです
会社は我々に任せて、たまにはバカンスにでも行ってきてください
それでは私は出社してきます
会社は我々に任せて、たまにはバカンスにでも行ってきてください
それでは私は出社してきます
988 ：無記無記名：2010/08/12(木) 08:45:01 ID:VYaAU2Qw
死ね
あべし！！
お前良い奴だな。
あんまり無理すんな。 ここだけがお前の居場所なんだし。
まぁ 死ね連発で今後もどんどん荒らしてくれ。 大分飽きてきたけど（笑）
あんまり無理すんな。 ここだけがお前の居場所なんだし。
まぁ 死ね連発で今後もどんどん荒らしてくれ。 大分飽きてきたけど（笑）
991 ：無記無記名：2010/08/12(木) 09:41:56 ID:VYaAU2Qw
黙れ死ね
お前が思ってる程荒れてないぞ？
多分みんな何とも思ってないし（笑）
多分みんな何とも思ってないし（笑）
993 ：無記無記名：2010/08/12(木) 09:45:54 ID:Wb7zxmS2
最新レスによると格闘技のプロトレーナーらしい。
995 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/12(木) 09:47:34 ID:VYaAU2Qw
ウエイトは同じ事を続ける事に意味がある
もともと保守主義的な行為である
革新主義ガリ左翼死ね
カス
もともと保守主義的な行為である
革新主義ガリ左翼死ね
カス
996 ：無記無記名：2010/08/12(木) 09:50:29 ID:VYaAU2Qw
素人が偉そうに素人にトレーナー気取りで教えるスレ
どっちが恥知らずだ
死ねカス
どっちが恥知らずだ
死ねカス
997 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/12(木) 09:53:52 ID:VYaAU2Qw
何とも思ってないと言う奴ほど悔しくてしかたがないものだ
ざまあみろ
死ねカス
ざまあみろ
死ねカス
今日も荒らしは16時くらいに寝て23時半くらいに目覚めてひたすら荒らすお仕事するんだろうな
IDが同じだけで同一人物と思い込むバカってあの書き込み内容だったらID偶然被っても疑わざるを得ないわｗ
IDが同じだけで同一人物と思い込むバカってあの書き込み内容だったらID偶然被っても疑わざるを得ないわｗ
999 ：無記無記名：2010/08/12(木) 10:23:46 ID:VYaAU2Qw
証拠もなく疑いだけで決めつけるバカ
死ね
死ね
1000 ：無記無記名：2010/08/12(木) 10:25:31 ID:z8BPBqPh
1000
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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