半年で無理せず拳立て50回&股割

現在、空手を5年やっているのですが、実はいまだに拳立てができません。
僕自身、大人で社会人なので、師範もあまり口うるさく言わないので、どうし
ても自分に甘くなり拳立ての練習をさぼりがちです。

過去に頑張って20回まで出来る様になったのですが、試合で両拳を怪我をして
4ヶ月安静にしている間に、また振り出しに戻りました・・・。

正直、もう出来なくてもいいと思う自分と、やはり出来るようになりたい自分が葛
藤しています。今までみたいに一気に回数を増やしてしまうと、また心が折れそう
なので、今度は地道に回数を増やして、年末までに50回できる様にしたいです。

また空手を始めるまで15年ほど全くもって体を動かさなかった為に、体がカチコチ
に硬くなり、色々な上段蹴りが出来ません。なので同時に股割も挑戦します。
股割の方法は、上むきにの寝転がり、壁にお尻を付けて足を開いて上げ、重力で
足を開くと言う方法を取っています。
*ちなみに開脚して、足が痛くなるのは内側の筋肉ではなく、外側(大腿部？)の付
け根が、長年の運動不足のせいか筋肉コリ固まったらしく、引っ張られる痛さでな
く、足を開くとツボを突かれるかの様な激痛が走ります。

まあとりあえず一人で黙々としてると、諦めてしまいそうなので、ブログ代りにスレ立て
ました。

◆拳立てとは・・・知らない人の為に説明すると・・・
拳立てとは、普通の腕立てのグーをした状態での腕立てです。
ただしコブシが地面に付いていい部分は「人差指」と「中指」のみ
それ以外の指に体重が乗る状態は拳立てとは認められません。

*ちなみに高速拳立てでなく、しっかりと負荷のかかった拳立て50回を目指してい
ます。

現在は毎日、拳立て10回と股割10分やってます。
時間は約半年見てるので、ぼちぼちと数を増やすつもりです。股割は現在の方法で
出来るかどうか分かりませんが、とりあえず頑張ってみます。

180度開脚する方法体が硬い人のためのストレッチ体操
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretch/180stretch.html

>>3
どもあり！
読んでみます！

板違いだから削除依頼しといてね

武道板だな。

そか武道か・・・、目的が強くなることじゃなく、筋トレなのでこちらにしたんだが・・・

今日は鍛錬が痛かった。脛と腕に青タンだらけになった。
とりあえず今日も拳立て10回はやった。
可愛い拳タコもでき始めた。

どっちの板にしても
レベルが低すぎだろ。

昔は腕立て100回くらいできたんだけど、15年間全く動かず生きてたら
、根性もなくなった。

なので見た目は一般より少しがっちり体系
見せかけの体系をいざ本物に！

腕立て１００回もする必要あるか？
低負荷高回転より
高負荷低回転でやった方が効果あるだろアホか？

>>11
出来たって話・・・、今は腕立てもめちゃくちゃ頑張って30位しかむり

真面目にすればすぐできると思うけどな。

まあ、一つ面白いトレを教えておこう。
最初は、拳立て１回から始める。
それで毎日１回づつ増やしていく。
そのかわり正しいフォームでやっていく。

これならできそうだろ。

まあ、本当はダンベル買ってガンガン鍛えるべきだとおもうけどね。

>>13
毎日増やすだけじゃきつくない？
最初の10回までは順調よく行けそうだけど・・・
とりあえず1週間単位で、少しずつ増やしていく予定です。

きつくない？じゃなくて、実行しないと意味ないだろ。

>>15
昔見た忍者に成る方法で、木の苗を植えて、
それを毎日欠かさず飛んでいれば、木が大き
く育っても飛び越えれるっての乗ってたの思い
出した。

現在少し無理して12回出来るけど。あと20日
後に思いっきり無理しても32回できる気がし
ないんだが・・・、さらに18日後に50回？

う～ん・・・現実的に無理なような・・・無理して
挫折するより、現実的に週2回ずつ位増やした
いと思います。

でも>>15の意見も50回くらいならあり得るのか
な？

昨日から、10回から12回に増やした。
今から12回してくる。

今終わったｗ
つるつるのコンクリの上でやってるので痛い。
拳が痛いから、変に力が入って回数出来ないんだよね。
絨毯なら今でも20回くらいできそうだけどｗ

2セット位しなきゃ、効果ないのかな？
学生の頃は腕立て50回2セットとか毎日で
気がついたら100回とかできた。
やっぱ2セットほどするべきか？

2セットしてみた。1セット目でコブシの神経が痺れているのか、
2セット目は拳に痛みがなかった。

なにこれこんなで1000レスずっと行くわけ？

50回と股割だから、1000も必要ないかも？

３セット４セットくらいやりなよ。

それと、一日一回増やすってのは、２０回から増やしていくんじゃなくて、
１回から始めれば。

トレの１番最初にやって、あとは普通の拳立てのトレすればいい。

>>23
なるほど、理解しました。

今日は股割10分×3回と拳立て12回×2に、早速1回をやって見ました。
50日後に50回できてる自信はありませんが、とりあえず試してみます。

>>11
高回転、低回転って何が回転するの？

しょうもないスレだが、生温かく見守ってるから頑張ってやってくれ。

ちなみに俺は開脚する時チューブを使ってる。
チューブの両端を足につけて、ぐるっと背中にまわしてる。
前に押してくれる手助けになるから俺はすき。

お～自分の場合は前屈系の動きする時に足にロープを掛けて引っ張ってるよ
チューブは思いつかなかったww

昔、空手の雑誌に載ってたからそれ見てチューブでやりだしたんだよね。

写真では足にぐるっと螺旋状に２回位巻きつけてた。

今ググってみたけど
http://www.champ-shop.com/SHOP/DCMP-6512.html
多分これをもとにしてたのを空手雑誌に載せてたんだと思う。
その時は芦原の有名な女の子がモデルでやってたけど。

右の子が手にチューブを巻きつけてるけど、そんな感じで足に巻きつけてる。

>>27
有難うございます！
チューブ良さそうですね。
実は拳立て以上に開脚したいんですよね。
やっぱ空手をしている以上、色々なバリエーションの上段蹴り
をやって見たいです。

現在、蹴りの練習は前蹴り各30・上段前蹴り各20・上段回し
各20・横蹴り各20を毎日やってます。ただ・・・前蹴りも上足底？
で突く様な蹴りが出来ません。出来る様に成るにはサンドバッ
クの様な物を蹴ると良いのかな？

どの道・・・これもしょぼいレベルなんですが・・・、体が硬すぎて
変則的な蹴りはできません。裏上段回し蹴りなんて、いつかやっ
てみたい。

今日の拳立て
12×2セット
α2回

セットを増やしたせいか、拳に水豆が出来て少しチクチク痛いで
す。これが潰れて乾いた頃には少しは痛みがましに成るのかな？
拳立てをすると、拳が痛いので変に力が入ってしまいます。この痛
みが無くなると、少しは楽な拳立てが出来る様に成るのでしょうかね？

今拳立てを12回したら、水豆がプチっと可愛い音を立てて潰れました。
早く立派な拳に成りたい！

痛くて出来ないなら、タオルしくかしてやった方がいいんじゃない？
マメなんかその内慣れるんだから。

痛くてセット増やせないのは本末転倒になってしまうし。
それか、マメ治るまで普通の腕立てでも良いと思うし。

それと、蹴りの練習は少なくない？
１００回づつ位にした方がいいんじゃない。
無理にとは言わんけど。

>>32
前は薄い絨毯の上でやってたんだけど、硬い場所でやると痛さに我慢できず、
絨毯でやる時の3分2回程度しかできなかったので、今回は硬い場所からや
る事にしました。

>それと、蹴りの練習は少なくない？
やはり少ないですか・・・、いきなり100は無理そうなので、とりあえず今日か
ら20ずつ位増やしたいと思います。

もし明日休みなら、今日はハードに追い込んでトレして、明日休みにしてみれば。
メリハリも大事だし。

それと、身長、体重、年齢なんかのスペックも知りたい。

恥ずかしいけど、スペックです。
年齢34　身長170　体重80
一応黒帯なんですが、黒帯に相応しくない状態なので、
常識レベルの筋力アップ目指してます。

>>35
フルコン？伝統？
フルコンで黒帯にしては、正直レベルが・・・なのだが

伝統です。

なるほど、スペックは分かった。

追い込むトレは、とりあえず、拳立て限界まで、で限界来たらすぐに膝をついて拳立て
で限界来たら、膝ついたまま稼働域を少なくして限界まで
（１０ｃｍ位動かしてヘコヘコやるのでおｋ）で最後に静止した状態で限界まで。

さあ、やってみるのじゃ。

今日のメニュー
前蹴り50
上段前40
上段回し40
横蹴り40
プール少々
拳立て20×2(後でもう一セット)

>>36
5年ほど前に子供と一緒にはじめました。
道場じゃゴマメみたいな存在なので、
大アマに見て貰っています。ｗ
そろそろゴマメも卒業しようと、徐々に・・・

長年デスクワーク＆全くの運動不足だった
ので、始めた頃は中段回し蹴りさえ痛くて上
がらなかったのが、最近はようやくノーマル
の上段回し蹴りまで出来る様に・・・

あまり道場に甘えてばかりいるのもアレ何で、
最低限のメニューはこなせる様に、まずは拳
立て50回を目標にしました。

>>38
追い込みか・・・、レスしてもらったし勇気を出して、その半分くら
いをやってみますｗ

異様な汗っかきなので、あまり頑張りすぎると汗が噴き出して、
止まらなくなるので、最初の限界まで頑張ってみます。
(この時間に汗だらだらかいたら、嫁に怒られますｗ)

おっと・・・
股割ですが・・・、体操のスレで見たら、子供は泣いてもやめて
貰えないそうなので、10分しかやらなった股割の時間を、もう少
し増やします。ただ・・・故障が怖くて・・・、皆さんは股割どうして
ます？故障した人とか見たことありますか？

恥ずかしいけど、22回頑張った。
12回2セットでも無理してる方だから許して・・・

空手やってるわけどは無いけど風呂上がりに３０分位はやってたな。
まあ、他の部分のストレッチもしてたけど。

荒川しずかが言ってたけど、柔軟とかは、とにかく時間がある時にやる癖を
つけないといけないみたいだね。
時間が空いたらシコみたいなのやる癖つけたみたら。

俺も開脚したいから開脚スレ見つけてきた↓
３ヶ月で１８０℃開脚出来るようになるスレ　Part2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/dance/1120181821/

土曜日は拳立て12×3セットのみ
日曜日は道場の練習のみでした。
皆さんにすれば、たいした数じゃないけれど、
日曜の練習では、拳立てのしすぎ？で肩が抜けそうな感じ
でした・・・。

本日は今から13回×3セットを始めます。
蹴りは
前蹴り50
上段蹴り40
上段回し40
横蹴り40

おっ、蹴りの回数が増えたな。

>>45
ここで少ないと言われ、少しだけ奮起しました。
今はこれが精一杯です・・・。
いづれ100ずつとか出来たら・・・
まだまだ遠いですが・・・

本日の拳立て
13×2セット+19

股割も毎日欠かさずやってますが、効果あるのかな
いのか分かり難いので、やってる時に「もしかして痛
いだけか？」と逃げ出したくなります。

っと・・・明日から3日間旅行なので、蹴りはできません。と・・・

空手の稽古きちんとこなしててマジでそれしかできないの？
うちの稽古なんか練習後に補強で拳立て、腹筋、スクワット
各５０ｘ２～３セット位やらされるんだけどｗ

体重3桁体脂肪３０％越えくらいの奴もヒーヒー
言いながら頑張ってやってるよ。
なんか根本的に甘すぎなきがするなぁ。

>>1
ブログ代り（笑）２ちゃんをブログにするとか頭おかしいんじゃねえの？
お前にぴったりのコピペがあるぜ

ここはお前の日記帳じゃねえんだチラシの裏にでも書いてろ、な！

>>50
>>1を読んだが確かに糞スレ、もう着ません。

まあ、全然だがダメっぽいが、生あたたくみてみようぜ。

拳立ては骨がメチャ痛いのでコブシの下にタオルを敷いて膝立から始めた

>>1
>ただしコブシが地面に付いていい部分は「人差指」と「中指」のみ
>それ以外の指に体重が乗る状態は拳立てとは認められません。

全部の指をついてだと思ってた。
人差し指と中指を鍛える為なんだろうな。

ところで全部の指をついてやるのは、何ていうんだ？

拳立てで地面に触れるのは、

人差し指と中指のみ×
人差し指と中指の付け根（拳頭）のみ○

>>54
全部の部分はつかないよ。
どうしても中指の骨がでっぱてるからね。
まあ、間違えて中指、薬指、小指のほうでする人はいるけど。

もしかして、指立てと間違えてる？

>>55 >>56
畳とかマットの上でやってたから全部付いてると思ってた。
今、硬いとこでやってみたけど確かに全部は付かない。

今まで気付かなかったのがｗｗｗｗ

>>1
ウエイトトレーニングじゃないじゃん。スレチだから武板いけよ
それに>>1だけでお前の精神の甘さが伝わってくるよ

1、自分に甘くなり拳立ての練習をさぼりがちです。
2、正直、もう出来なくてもいいと思う
3、一気に回数を増やしてしまうと、また心が折れそうなので
4、一人で黙々としてると、諦めてしまいそうなので

スレタイの「半年で無理せず拳立て50回&股割」ってなんだよ。
お前みたいな心も体もクソガリな奴は自重トレーニングも続かねえよ
そのくせ>>10で「見た目は一般より少しがっちり体系」とか言ってるし
だったら画像アップロードしてみろやクソ。

いちいち熱くなんなよ。

甘ったれた奴は嫌いなんだよ

子供だなぁ

規制で書き込めませんでした。

本日のメニュー

プール1時間かけて500メートル
拳立て15回・20回
股割20分ほど(無理はしてませんので、効果があるかないか・・・)

蹴りはやってません。

>>48 >>49
師範の考えが、大人の場合は自主性に任せてま
すので、甘える性格はとことん・・・
30％超えて・・・すごいですね。

僕の中では30％超えてる人が、きっちりやれている
のか信じられませんが、これは僕の考えなので、世間
では普通かもしれないですね。

>>52
有難うございます。しかし・・・見守った所で低レベルですがｗ

>>53
今までは絨毯の上でやってましたが、今回は硬い面で挑戦で
す。現在は豆が潰れて、血豆も潰れて、それが治ってちょっぴり
痛い感じです。

>>58
筋力が一般レベルに足したら、ウェイトっぽくなるかもしれません。
クソガリ・・・ガリに成りたいです・・・。
半年後に・・・！！

拳立ては人差し指・中指側と中指・薬指・小指側と両方ともやっておくべき
拳をめり込ますと結局どちら側も接触することになる

股割をやると、ツボをグリグリされた感じで、なぜかお尻の筋肉も痛くて・・・
整体師に聞いた話によると、若い頃にウェイト等をやって、そのまま運動せ
ずに長年放置すると、筋肉がコリ固まるとの事でした。たしかに昔にウェイト
で鍛えた部分が以上に固くなった気がします。

>>64
殴り合うと確かに薬指辺りもすりむけますね。
でも・・・人差指と中指以外にタコが出来ていると、
師範に「それは間違ったやりかた」と注意を受ける
ので、言いつけを守る事にします。

毎日一回の拳立ては何回になった？

それと写真うｐとかできない？
月一うｐしたら変化が分かると思うけど。

http://market-uploader.com/neo/src/1280849863444.jpg
とりあえず現在の拳の様子です。
50回できる頃には真っ黒に成ってるはず！

ボディは？

>>66
伝統派ならそういうだろうね
先生がうるさいなら仕方ないが、小指の締めは突きにとって大事だから良い鍛錬になるんだけどな
俺は片手拳立てでその辺覚えたから
これが分かると親指外してもサンドバッグ突き込める

>>69
見せれるような・・・

>>70
ときおりライトコンタクト？の試合にも出るのですが、人差指より
薬指を怪我する事が多いです。突き方が下手と言われればそ
れまでですが・・・

>>71
薬指、小指は弱いから、この指だけが相手に触れる最初の接触点になると簡単に怪我する
自分の前腕と平行に人差し指・中指がある形で突くのが一つの理想だな

指立てしないの？

>>72
とりあえず通常の拳立てが出来る様に頑張ります。
いつか薬指なども鍛えたいと

>>73
とりあえず拳立てから・・・師範などは自由自在に筋
トレしていますが、僕はまだ・・・

空手５年もやってそのレベルとはｗ

あるいは言い方をかえれば

そんなレベルで５年も続けることができて黒帯まで授けてくれるなんて
どれだけ大甘な低レベルな道場なんだｗ

>1
似た人がいるもんだ。現在の体力も同じくらい。
俺の場合は10年くらい体調が悪かったんで20キロ痩せた。
拳立てってこんなに痛かったっけってレベルになってる。ストレッチも無理。
上段蹴りが冗談蹴りって感じだ。

今から空手が強くなりたいわけじゃない。本当に向き合わなければいけないものはもう別のものになっている。
少しでも昔に戻せれば、日々の糧となるような気がするんだよね。

>>75
中年には優しい師範で・・・、社会人なの
で、日常に支障なく続けるだけでいいと

子供は10年でも貰えていない子もいる。
ウチの子は7年でまだ茶帯
早い子は4年ほどでとれてるけど・・・

>>76
僕の場合は見た目がガッチリなので、よく見かけ倒しみ
たいな表現されますｗ

昔に鍛えた分＆脂肪で大きく見えるのですが、筋肉は
見たと違い活動していません。

また直ぐに怪我をして、怪我の完治も遅い・・・、現在も
足を負傷中

いまさらですが、若くなりたいですね。ｗ

本日の自主錬

拳立て20・15
蹴り各種
プール1時間
股割

拳立てやり始めた当初は3回でギブってましたが、
2セット出来る様になったと思えばかなり進歩です！
このまま怪我なくやれれば半年後には！！

毎日一回増やすってのはどうなったの？

20回の拳立ての中に入れてやってるつもりです。
20回のは明日に21回を目指してます。明後日に22回
出来るかどうかは別ですが・・・

板の間でやってみたけど全然痛くない
コンクリの上とかでやるの？

拳頭部の肉の乗り方見るに、けっこうデブっぽいな
拳立て時、そりゃ痛いわなw

え？痩せてたら拳立てっていたくないの？

本日のトレ

拳立て21・15

まだ拳タコが出来ている途中なので、拳を付ける時
に妙にチクチクして痛いです。特に1セット目は麻痺
していないので勇気が・・・、

右の中指の拳にまた小さな血豆が・・・、この血豆っ
て拳タコが出来切れば、もう出来ないんですかね？
それとも定期的に出来て、一生チクチクを我慢しなき
ゃいけないんですかね？

少し足を痛めているので、本日の蹴りはお休みにしま
す。前から痛めているのですが、なかなか治りません。
本来なら完全に安静にした方がいいんでしょうが・・・、
あまり休んでいるとやる気がうせるのでついつい・・・

蹴りはやめて他の練習に変えれば。
痛めたままやっても意味ないし。

このスレ終わらせましょうか？

個人的なことを2のスレでやる必要なし

この手のことをやる奴は精神疾患を患ってる

見なきゃ良いのにｗ

自重メインでやってる人は拳立て、サンドバッグ打ち、ランをやってる人が多い
自重での身体つくりは物理的には非効率な反面、メンタル面でウエイトとは比較にならない忍耐力を要する

>>1
拳立てとかいってねーで
ウエイト板らしくせめてベンチプレスくらいやれよ。

拳立てとベンチは別物だろ。筋肉馬鹿。

ウエイト板だからベンチとかやれって言っただけだよ。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>96
>>88

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

スクリプトまで使って必死だねｗ

ウエイトオンリーはコンプの塊だから自分に都合の悪い意見にはチョー排他的。
だから運神が加速をつけてどんどん劣化する

荒るほどのスレとは思わなかった。
今日の練習は蹴り各種・プール2時間（ぼちぼち）ををしました。
拳立ては後ほどします。

>>90
自重ってしりません。ググッて見ます。

>>91
ジム行っても恥ずかしくない一般人レベルの筋力になれば
やって見たいと思います。ベンチの前に懸垂もできるように
なりたいなと・・・

自重ってそのままの意味なんですね。ｗ

そうだそのままの意味だ。
まあ、たまにはプレートをリュックに入れて腕立てとか、
プッシュアップバーをつかって稼働域を増やしてやってみるとか
変化つけるのも大事だけどね。

>>109
なるほど、目標回数が達成しましたら、重りを載せてやってみます。

拳立て終了

22回と15回

腕の張り具合が20代前半の頑張ってた頃の様なはりに成ってきた。

その程度で胸の張りなんて気のせいだよ。

20代で腕立て100回3セットしかできなかった俺からみても拳立22回はしょぼすぎ。

やる気なし、だな。

>>1
大体こんな話は武道板でしろよな。

>>112
実際に腕が張ってるので、気のせいではないかと・・・
認めたくない気持ちはわかりますが・・・

>>113
まあまだ始めたばかりなので、しょぼいと言われても・・・そう言うスレなので

拳立ては100回とか出来る様になる必要性は感じていないので、一生出来ない
かもしれません。ただ50回程度は出来る様に頑張りたいと思います。

>>114
武道をやっている私が筋力アップって目的なので、こちらが正しいかと
会計士が筋トレしたからと、会計士スレじゃないと思うのですが・・・

拳立20回なんてウエイト板で話す内容じゃないな。

それに拳立て伏せは空手特有の鍛錬法だからな。
普通にウエイトトレをしてる人間はしない。
だから武板で話すべき。

腕の張りは筋肉が付いたんじゃなくて炎症みたいなもんだよ。
筋肉がついてくるのはまだまだだな。

>>117
筋肉もりもりな体で、小さな事言うなよ。

>>119
そか、そうかもしれん、いやそうか

>>118
お前チビ特有の性格してるな。

>>120
筋肉馬鹿はほっとけ。

>>120
じゃあそろそろ武板に行こうか。

>>121
ok

>>123
一人で複数の端末を使ってよくやるね
頭悪いにも程がある
軟弱者くせに威勢だけはいいんだ　

>>124
それ、よくやるんですか？

俺だけガチムチ体系に旅立とうとしてるのを、軟弱仲間が嫉妬してるように思えてきた。

>>124
残念！
鏡見て言ってろｗ

170

>>1
自己主張の強い自閉症でしょ＾＾

>>129
かもしれないですね。＾＾

おい>>1
相手すんな。
マイペースでやってればいい。

だいたいネタスレだろ
幾ら寸止め（）笑でもこんな奴に黒帯は出さんだろ

削除以来出しとけ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1226129643/

■■■■■■■■↓コピペしろ

削除対象アドレス：
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279381636/
削除理由・詳細・その他：
４．投稿目的による削除対象
利用者の気分を害する発言
全く情報価値の無いもの
真面目な議論や話し合いを目的としないもの
５．掲示板・スレッドの趣旨とは違う投稿（叩き、誹謗中傷）

同時に消えたｗｗｗ
ヤッパリネタスレだｗｗ

>>133
お前子供が粘土でつくったみたいな顔してるだろ。

削除以来出しとけ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1226129643/

■■■■■■■■↓コピペしろ

削除対象アドレス：
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279381636/
削除理由・詳細・その他：
４．投稿目的による削除対象
利用者の気分を害する発言
全く情報価値の無いもの
真面目な議論や話し合いを目的としないもの
５．掲示板・スレッドの趣旨とは違う投稿（叩き、誹謗中傷）

削除アドレス　ID:XUcEE+1F