★★筋トレなんでも質問スレッド240reps【本家】

ありえねーｗGPPは試合時で体重77キロだぜ

トライセプスエクステンションは額の上におろしてやるか、
重量下がってもいいから頭の後ろにおろすやり方どちらがいいですか？
頭の後ろにおろしたほうが長頭に効きますが重量下がりますし

トレ最中の水分補給にプロテインを、飲む方が１番 効果的ですかね？

日本語でおk

一ヶ月程前から筋トレ始めた者ですが、
最近、筋肉痛に成らなくなり、セットを増やしても筋肉が張る？位なんで何か実感がありません。もうちょっと筋肉のラインを付けたいと思ってるんですが、適度なセットを続ければよいですか？それとも、増やすべきですか？
毎日
腹筋30回×2
腕立て40×2
バランスディスクに乗ってのスクワット
50回たまに×2
5キロダンベル左右腕、限界まで×1
二の腕も×1

筋肉の部位名称分からず、アンド
長文すいません

テンプレ嫁カス

ほぼ時間の無駄トレだ

>>206
同意
疲れるだけの無駄運動

>>205
痩せたいならダイエット板へ、筋肥大したいならまとめを読んで。
どっちにしても基礎知識が足りないと何年筋トレしても時間の無駄。
だまされたと思って素直に従って。

４日に１回ジムに通い始めて半年の新米トレーニです
トレ直後と就寝前にプロテインを飲んでいます。
質問と言うか、一応確認したいのですが
就寝前に飲むプロテインは「トレを行った日」で良いのですよね？
まさか就寝前に毎日飲まないですよね？

>>209
タンパク質が足りてりゃプロテイン飲料は飲む必要はないけど足りないなら飲む。
というか人間の体って、運動したその日だけ筋肉を作るわけじゃないんだから
当日飲めばいいって考え方はちょっと違うんじゃないかと。

>>209
何の為に飲むのか考えろバカ

>>205
とりあえず70キロ〜80キロ程度まで増量しようか。
それで通常の腕立て100回以上（常に回数を増やすのを意識して）。
足を高いところにおいての胸上部への刺激の腕立ても。
ディップスで胸筋下部、三頭・肩。懸垂で背中（順手）や二頭（逆手）。
ビルダーとかめざさないのであれば、器具なくてもそこそこのレベルまでいける。
頻度多めにするってのと回数がこなせるようにならないと意味ないけど。

まあそれよりも、高負荷・低回数でトレーニングするの方がお手軽にデカくなれるよ。

あつがなつい

兄貴たちもっと心にゆとりを持ちませんか？

>>209
目的に必要な栄養が食事で不足してるならプロテインでの栄養補完が必要

もし１年中筋量を維持・向上を目指すなら一年中ずっと必要になる
栄養が不足すれば当然ながら向上どころか維持も出来ない

やっぱり・・・そうなのか・・・！
ネタや釣りじゃないんだぜ・・・ガチでトレ日にしかプロテインを飲まなかったよ

筋肉を作る指令を出しておきながら、十分な材料を与えていなかったのか・・・

トレ日の就寝前じゃなくて、トレ後と就寝前なんだな？

プロテインは1日4回

>>216
細かい事考えずに、毎日朝昼晩飲んでいいよ。
冗談じゃなくて俺もそうしてる。

トレ初心者で筋肉が少ない人はトレ日以外、食事だけで十分まかなえるけどね

食事でいっぱい肉を食べたときは、プロテイン飲んでも吸収しきれないから意味無いぜ。
屁が臭くなるだけ。

体脂肪を除いたうえでの、体重の×２(プロテイン)が正しいですか？

>>221
実験結果としてはそうだな
人によるしあくまで目安だから体調を見て自分で調節しろ

>>56
＞5月〜7月・・・筋力アップ＆神経系のトレメイン＋減量（5月・6月で痩せる。7月は維持）

これって・・・・
何考えてるんだか

>>222
調整も含めてトレーニングという事ですね、わかりました
ありがとうございます。

オレは
１．ガツガツ食えない朝に
２．食事が出来ない時間帯、３時のおやつとかに
３．出来るだけ速やかに吸収させたい時間帯、つまりトレ直後に
４．胃に負担を掛けたくない寝る前に

http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/b/5/b514dbd8-s.jpg

↓翌日以降、こうなったらしい。

http://laff.jp/old_system/kinnikun/images/CIMG0324.jpg
http://kinnikun.laff.jp/photos/uncategorized/2009/09/01/r1001777.jpg
http://laff.jp/old_system/kinnikun/images/CIMG0793.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/1/6/16d5cd78.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/c/9/c96927e6-s.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/hamusoku/imgs/b/d/bd533979-s.jpg

http://kinnikun.musclemediajapan.com/images/CIMG1083.jpg
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3食インスタント食品（はるさめ、焼きそば、ラーメン）
たまご1個と納豆1パック

一日の食事量なんですが、タンパク質量的には不足ですか？

>>227
十分です
それを続けるように

>>227
ttp://www.kintore.info/eiyou/e_ryou.html
プロテインどれくらい摂ってるのか知らないけど、これ見る限りそれだけじゃ足りないんじゃね？

昔筋トレしてて基礎は頭に入ってるのですが
大胸筋を鍛えて丸丸とさせたいのですが自分は痩せ型で、昔ベンチを７０キロでやってたのですが乳がいびつな形になっただけで丸くなりませんでした
胸の腕側は膨らんだのですが、胸の中心部や上部が全然、脂肪も無いのですぐ骨みたいな感じになります。触ってもそこから筋肉が始まってるような肉厚を感じません
そこを鍛えるにはどんなトレーニングが最適でしょうか？また、骨に筋肉の付き方が悪いので諦めざるをえないということもあるのでしょうか？

前からの素朴な疑問。
ジム通いしているノンケって、どういう目的があるんだろうか？
俺には「ハッテン場でモテるため」っていう明確かつ具体的な目的があるけど。
よろしくお願いします。

女にもてるために決まってるだろ

高校生ボディビル大会でいい結果だすため

>>226
笑顔が消えた・・・

>>232
それも考えたんですが・・・
マッチョ好きの女性狙いってことですか？
むしろ男に狙われてしまう危険もあるわけですが。

>>233
ほほえましいですね。
頑張って下さい。
下心ありで応援しています。

>>235
若い時はそうでもないけど
３０歳を超えると引き締まった体は希少価値が出てくる。

普通に生活してるなら男に狙われることはそう多くないことは
わかるだろ・・・仮に狙われても無視してればいいし。

>>230
インクラインプレスとマシンフライで鍛えなさい
当然骨格が悪かったら筋肉の付き方も悪くなるのでそれはどうしようもない

>>235
下心ってｗｗｗ
何する気だ

>>236
なるほど。納得しました。
中年太り対策ってことですね。
でも、30歳超えて女にもてようとしているというのは・・

>普通に生活してるなら男に狙われることはそう多くないこと
実際はそうなんですが、俺の男遍歴からすると、一見普通もしくはそれ以上の
男がちんぽ好きってのが、珍しくないんです。

>>238
「トレーニング」のお手伝いでもしたいです。

日本のＴＶに洗脳された干物女より、外国のちゃんとした「女」にモテそうな兄貴たちが
カッコよくて好きです。

>>239
動機は一つだけじゃないぜ。
２８歳男でストレート（＝のんけ）の俺の場合はだな・・・

引き締まった自分が好き　４０％
ウエイトトレーニングによる健康維持増進効果を期待　３０％
女を含む周りの人間の目を意識　　３０％
海外産の安いプロテインを買いすぎて処理したい　１０％
誕生日が１１月２９日（イイ肉の日）なので日々筋トレしなければ
いけない星の下に生まれた　２０％

全部で１３０％だとするとこんなところだ。

実は俺、クレアチンチンを買い過ぎてしまったはいいものの、
体に合わず、そのまま放置になっている・・・ってことを思い出しました。

とにもかくにも、241さんに「才能」を感じてしまうんですが、
結局のところ、「才能」あるんですよね？
言いにく（１１２９）いことかもしれませんが、
自分を開放して、本当の自分を認めてしまうと幸せになれますよ。

ということで、やっぱりノンケのトレーニング動機はなぞだ。

いつの間にか隠れホモにされていた。
今のままでも十分幸せですわ。

>>229
足りなさ杉ﾜﾛﾀ
プロテイン摂ってないから無駄に筋トレしてたことになるわ俺・・・
買ってくる。

>>229
そのサイト【食品のたんぱく質含有量】が大きく間違ってるな
納豆や牛乳にそんなに含まれてない

>>244
ってかお前、ネタじゃねーのかよ。
今まで本気で気が付かなかったって、小学生だなお前の脳は。

ションベンでも飲んで、リサイクルしとけや！

俺は小食だからプロテイン込みでたんぱく質の摂取量＝せいぜい体重gだわ…

それでも一応、大きくはなってる

小食だから小食だから小食だから
ハイ言い訳きました〜

兄貴たち一緒にプロテインを買いにイキませんか？

昨日腹直筋を鍛えて筋肉痛になり、今日脊柱立筋、広背筋、胸を鍛えた
んで質問なんですが、バックエクスしたときやエビぞりした時に初めの1回は腹に痛みが走ったんで
意識を背中に集中して、結果腹を痛めずにトレできたんだけど

それでも腹に負荷は掛かってしまったことになるんですか？
そしてそれによって腹の筋肉の回復にどんな影響があるんですか？

>>241 誕生日が１１月２９日（イイ肉の日）なので日々筋トレしなければ
いけない星の下に生まれた　２０％

なんで１１月２９日に集中して20％も生誕してるんだよｗ

無防備な夏にランニングシャツ１枚で外を出歩いても恥ずかしくない肉体かどうか
これ重要！
もちろん下半身は靴下のみ着用ＯＫだかんな！

>>241
>全部で１３０％　って

>>197
それは、重い槍。

夜に腹が減ったら何を食べてる？
お薦めあるかな

>>254
寒天ゼリー

ダンベルベンチ42kgを、10×3セットやってますが
ダンベルベンチのマックスはどれぐらいになりますか？

これ以上重いダンベルがなかなかないもんで。

>>256
綺麗なフォームでゆっくりでき,スタポジなんとかできるなら52.5キロ×1〜2発くらい

減量したら、パワーが落ちて今まで扱ってた重量を挙げきれなくなったと、よく耳にしますが、それ言い訳ですよね？

減量ミスが正しいのでは？
何故なら、減量は筋肉を残したまま、脂肪だけを削るんですよね？
一流なら、筋肉を維持しながらって感じですか？

>>258
ハァ？馬鹿じゃねーのオマエ

コンテストビルダーでもないパンピーがビルダーの手法真似て
増量だ減量だと言ってそういう状況になるのはまあ確かに失敗だ
失敗というか無駄無意味な行為だわな

>>258
国家的な研究チームに支えられたオリンピックリフターが競技のために減量すると
減量前の練習中のパーソナルレコードよりも落ちる重量しか挙げられない事も知らないのか？

脂肪と一緒に筋肉も落ちるからだよ、脂肪だけ落ちてくれる減量法があったら誰も苦労しない。

兄貴たち一緒に祇園祭にイキませんか？

京都にマッチョは似合わないからイカないw

メシは箸じゃなくてスプーンで食ったほうがたくさん食える
これまめな

久しぶりに筋トレしたら、腰痛になっちまったよ。

やっぱり無理は良くないね…

そ・・んな・・・

食後に異常なほど腹が出るのと、平常時でも腹が出るのは腹筋が足らないからなんでしょうか？
あるいは内臓脂肪が多いからなんでしょうか？
身長170　体重60　体脂肪率12% 内臓脂肪Lv4です

何でパワーの人ってベンチシャツ着るの？
あれって例えば走り幅跳びで漫画のスプリングシューズ履くようにな物じゃない？
他の競技で言えばグリップの良い靴底とか、素材の良い水着とかってレベルじゃなくて
明らかにシャツの収縮が成績に関与してるよね？
本人達はどういうつもりなの？それで達成感はあるのか？

今は挙重量を増やす手段のベンチシャツは
元々は体の保護のよ目的だったんでしょ？ニーラップみたいに

誰かベンチシャツについて説明してください。

今身長175cm体重64kgですが、
ストリートファイターのリュウが、
175cm体重68kgなのであともう少しで同じスペックになります。
てこは、当然見た目はかなり近くなりますよね？

>>269
サガットは228�p78kgです
あのゲームは設定がメチャクチャです

ヨガの達人のダルシムの手足が伸びるって発想が凄い

>>227
ビルダーじゃないならＯＫ
プロテインは高いからきな粉ドリンクを飲めばいい
業務スーパーとか現金問屋なら１キロ　三桁で買える。
多少消化吸収率は下がるだろうけど値段が魅力
イオンとかのプライベート商品のヨーグルト５００グラムも推奨

なんでウエイト板ってDQNばっかりなの

アイソメトリックスで筋トレしてる人いる？

若い頃はジムにか通って１０年ほどガンガンやってたけど
やめて早や四半世紀経ち体力の衰え著しい
これはヤバイと思いはじめたが今更お金払ってジム通いもな〜

そこで

動的トレーニングであるバーーベル、マシン系の筋トレの他に
静的トレーニングであるアイソメトリックスも工夫考案して来たから
これ始めようかと思う。
銭要らんし時間の節約になる

具体的な筋トレの仕方は省くがコンテストのポージングも立派な
静的筋トレ法だ。
実際コンテストで力んで筋肉がつった程だからね
腹筋は便所でやれる＾＾

もしかしてブルワーカーのこと？

原理は同じだけどあんなの要らないよ
お金の無駄

て俺は持ってたけど＾＾

１つだけ俺独自の筋トレ伝授＾＾
大胸筋、上腕二等筋、前腕筋、三角筋（前部）を鍛え方
マシンのバタフライと動作は同じだが器具は不要

体育座りでも椅子に座っても良い
膝を開いて膝の外側に手賭け膝を閉じるように力む
アイソメトリックス的にやったり１５秒ほどかけて
一回動作法で２〜３セット程やる

西友に売ってるアズダチョコレート

これ１枚で２２００キロカロリーある

アメリカってすごいね

スーパーマルチジム mg-282　　負荷の調節が１２段階できるらしいのですが、何キロの負荷なのか分かりません。
御存じの方ございませんか？　

アマゾンの奥地で野生児として育てば筋肉モリモリになって
回転しながら飛んで体当たりを喰らわせたり、体から電撃を放つことが
できるようになりますか？

はい

ダイエットブームだし、俺もヨガ習ってモテモテになろうかな

>>280
もっと修行をすると、ロケットパンチが放てるようになる。
けど、一つ注意しとけ！放った腕はすぐさま自分で拾いに行かないと、猛獣などに食われる。

>>278
エアロバイクをほんの５時間（負荷はきつめで）漕いでくれ。
それで、チャラに出来る。

カーボアップのときって何食うべき？

>>280
緑色になるのが嫌なら止めましょう

>>285
米だな
のりたまかけてがつがつ食べるよ

>>287
カラアゲ
おにぎり
サンドイッチ
胡桃
納豆巻き

1度にこれだけ食べる

兄貴たち一緒に呑みにイキませんか？

モーホーか

違います。男と男の美しい友情です。

男との友情とか・・・（）
愛こそ至高

>>239
掲示板のルールにそういう気持ち悪いことは書くなって書いてるだろ消えてくれ

男性はみんなゲイなんだゼッ！！！

兄貴たちへの真剣な想いを茶化さないで下さい！

どうでもいいがここは筋トレの質問スレッドだ

筋トレ＝筋肥大肉団子製造トレ

筋トレに才能は関係ありますか？

>>294
ロリだろ

>>298
ありまくりとは言えないが、ナッシングとも言いがたい