ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ4
1 ：無記無記名：
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレッドです。
10回出来たら卒業です。
ワンハンド・スタンディング・シーテッドなどなど
スタイルは問いません。
大きく丸みのある肩を目指して頑張りましょう。
前スレ
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1243907130/
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ3(6レスでdat落ち）
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277550238/
10回出来たら卒業です。
ワンハンド・スタンディング・シーテッドなどなど
スタイルは問いません。
大きく丸みのある肩を目指して頑張りましょう。
前スレ
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1243907130/
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指すスレ3(6レスでdat落ち）
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277550238/
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2 ：無記無記名：2010/07/07(水) 00:33:44 ID:kZV4DAyO
ちょっと見ないうちに落ちてたから立てました
みんな30キロ目指してないのか？
みんな30キロ目指してないのか？
3 ：無記無記名：2010/07/07(水) 08:56:57 ID:97YMjTe8
背もたれなしだから22.5kgから一切やらなくなった。レイズ系のみ。つまらない。やりたい。
4 ：無記無記名：2010/07/07(水) 11:19:11 ID:+c6A3Nr4
ご丁寧にフロントプレスやシーテッドショルダーやって｢やっぱトレーニングはストリクトが強者の真髄だよね☆｣とか言ってないでプッシュプレスもやるといい
5 ：無記無記名：2010/07/07(水) 13:06:52 ID:97YMjTe8
プッシュプレスってどういうんだっけ？
6 ：無記無記名：2010/07/07(水) 13:25:19 ID:WoAwGDx+
>>3
フォーム気をつければ背もたれ無しでもよくない？
俺は基本スタンディングでやってるが腰もそこまで負担ない
スタンディング、背骨反りぎみでしかも慣れないバーベルショルダーやった時は一時ヤバかったが、反らないように気を付けたら痛くなかったよ
フォーム気をつければ背もたれ無しでもよくない？
俺は基本スタンディングでやってるが腰もそこまで負担ない
スタンディング、背骨反りぎみでしかも慣れないバーベルショルダーやった時は一時ヤバかったが、反らないように気を付けたら痛くなかったよ
7 ：無記無記名：2010/07/08(木) 22:16:57 ID:yVuj8LBf
オススメのメーカーを教えてください
8 ：無記無記名：2010/07/08(木) 23:29:06 ID:3yzfXoXI
>>6自分はシーテッドだけど、さすがに背中反るような重量になったから怖くてね。自分の筋力的には怖い重量です。スタンディングやりたいけどスタポジまで持っていけないと思う。
9 ：無記無記名：2010/07/08(木) 23:45:53 ID:i0gF0DFk
>>8
確かに反らざるを得ないような重量ならやめた方がいいな
俺はクリーンする感じ？で地面からスタポジまで勢いつけて一気に持っていってる
1～2レップしか出来ない重量でもスタポジまではいけるから、コツがあると思うよ
逆に座ってやるとスタポジまで力を使わなきゃいけないのが俺は嫌だな
確かに反らざるを得ないような重量ならやめた方がいいな
俺はクリーンする感じ？で地面からスタポジまで勢いつけて一気に持っていってる
1～2レップしか出来ない重量でもスタポジまではいけるから、コツがあると思うよ
逆に座ってやるとスタポジまで力を使わなきゃいけないのが俺は嫌だな
10 ：無記無記名：2010/07/10(土) 03:41:50 ID:/42RQ5oB
身長１６０台で３０ｋｇ１０レップできる頃にはＴシャツの上からでも肩の丸みわかるかな。
11 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 05:07:39 ID:TGiRdkQV
身長は関係あるの？
12 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 08:35:06 ID:/42RQ5oB
ヒント：身長に比例して元々の筋肉の大きさも比例する
13 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 18:22:07 ID:66IvKKwF
でも身長１６０で肩だけ大きかったらなんか
マヌケじゃね？
マヌケじゃね？
14 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 22:47:03 ID:MKfZLBhB
160台でも30キロでセット組むくらいでは服の上からでは肩は強調されないと思うよ
最低でも35キロでセット組めるようにならないとね。
175以上あるなら最低でも40キロでセット組めるようにならないと肩は強調されない
最低でも35キロでセット組めるようにならないとね。
175以上あるなら最低でも40キロでセット組めるようにならないと肩は強調されない
15 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:17:05 ID:lUKvclUQ
>>13
背低いからこそ肩幅つけて見栄えよくするんじゃねーか
背低いからこそ肩幅つけて見栄えよくするんじゃねーか
16 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 01:45:43 ID:01JZVjBw
身長１７０以下だと細マッチョ路線の方がいいだろ。
ダンベルショルダー眩暈するわ
気持ちいい
気持ちいい
32.5kgx10repsまできたけど改めて見たら山岸さん究極戦士の頃で
45x2repsだったんだね。強すぎ吹くわ。
スタポジ持ってくのしんどいパワーフック買おうかな。
45x2repsだったんだね。強すぎ吹くわ。
スタポジ持ってくのしんどいパワーフック買おうかな。
19 ：無記無記名：2010/07/30(金) 16:11:32 ID:AoWMExH/
今日から再開。
25kg*9,8
25kg*9,8
20 ：無記無記名：2010/07/30(金) 19:23:45 ID:L/aBmP06
30キロのショルダーできるレベルなら50キロでワンハンドプッシュプレス出来るな
21 ：無記無記名：2010/08/05(木) 14:41:53 ID:a0Zn5nFr
あげあげ
22 ：無記無記名：2010/09/01(水) 13:38:47 ID:OKhx+h7l
ツーハンド27.5kgで組んでるが、ワンハンプッシュは40kgだた
23 ：無記無記名：2010/09/01(水) 22:45:36 ID:yYbyhRr7
みなさん背もたれ使う場合はどれくらいの角度でやってますか？
いちょうインクラインベンチを最大まであげるけど
背中をつけてやったことって思えば無いね
背中をつけてやったことって思えば無いね
25 ：無記無記名：2010/10/07(木) 02:59:14 ID:mIySbh1m
あげ
26 ：無記無記名：2010/10/07(木) 17:54:03 ID:mIySbh1m
再度あげ
27 ：無記無記名：2010/10/08(金) 02:16:11 ID:UIVRiEhw
故障記念あげ
28 ：無記無記名：2010/10/14(木) 10:05:40 ID:Xmpla004
３０ｋｇツーハンドシーテッド ８レップ
フォームもダメダメだから１２レップできたら卒業しやす
フォームもダメダメだから１２レップできたら卒業しやす
背もたれは直角だからね、斜めったらダメだお！
ダンベルショルダー30kg目前でバーベルベンチしてた時軽めの重量だったのに右肩に違和感
その後様子見ながらその日のメニューをこなしていったら痛み出して
そのまま3週間、スクワットと握力くらいしかまともにトレが出来てない、最悪
その後様子見ながらその日のメニューをこなしていったら痛み出して
そのまま3週間、スクワットと握力くらいしかまともにトレが出来てない、最悪
31 ：無記無記名：2010/11/01(月) 19:55:13 ID:zXJUddG8
片方３０ｋｇで１０回できたら肩幅もそこそこ広くなってるのかな？
32 ：無記無記名：2010/11/01(月) 21:08:31 ID:LKi7NoY3
肩幅は変わらないんじゃないかな 厚さが出るだけで
33 ：無記無記名：2010/11/01(月) 21:13:40 ID:zXJUddG8
三角筋側部も鍛えられるから広がると思ったんだけどね。
サイドレイズじゃないとダメなのかな。
サイドレイズじゃないとダメなのかな。
ダンベル２つあるなら普通にツーハンドでやった方がいいけど
35 ：無記無記名：2010/11/10(水) 23:36:05 ID:X7PmPmtu
ここのところ肩はスミスマシンフロントショルダープレスとサイドレイズだけだったけど、久し振りシーテッドショルダープレスやったら30kg6回出来た！
少しやり込めば、早く10回クリア出来るかもしれない
ちなみに参考程度にスミスマシンショルダープレスのベストは85kgで4回・サイドレイズは20kgでやってました。
少しやり込めば、早く10回クリア出来るかもしれない
ちなみに参考程度にスミスマシンショルダープレスのベストは85kgで4回・サイドレイズは20kgでやってました。
スミスマシンとか裏山
ちなみにシーテッドは背もたれあり？
垂直？、多少角度ついてる？
ちなみにシーテッドは背もたれあり？
垂直？、多少角度ついてる？
37 ：無記無記名：2010/11/24(水) 17:48:21 ID:sfxFNK/D
ダンベルショルダープレス３０ｋｇとバックプレス６０ｋｇは同じくらいの難易度か？
それともダンベルの方がバランスをとる分難しい？
それともダンベルの方がバランスをとる分難しい？
やってみなされ すぐわかる
39 ：無記無記名：2010/11/26(金) 21:17:04 ID:c3hQOTIY
柔軟性はバックプレスの方が問われるし
スタビリティはダンベルの方が問われるのじゃないかな？
バックプレスもグリップ幅で違いそうだし､リバースグリップだと三頭長頭側に効く気がする
ショルダープレスもオルタネイトだと僧坊や体幹の関与が増える気がしたりして細かいトコでの差が大きそう
私見だとバックプレスの高重量はアップライトロウやリバースシュラッグでも良いのかなぁ？と思う
スタビリティはダンベルの方が問われるのじゃないかな？
バックプレスもグリップ幅で違いそうだし､リバースグリップだと三頭長頭側に効く気がする
ショルダープレスもオルタネイトだと僧坊や体幹の関与が増える気がしたりして細かいトコでの差が大きそう
私見だとバックプレスの高重量はアップライトロウやリバースシュラッグでも良いのかなぁ？と思う
41 ：無記無記名：2010/11/26(金) 22:00:48 ID:c3hQOTIY
普通ツーハンドリバースグリップフレンチプレスつうのかね
もしくはリバースグリップトライセプスエクステンション？
伸展動作とプレス動作じゃ狙いが違うのだろうけど関与増えちゃうのじゃねぇのかな？と
ナローパラレルグリップバックプレスつうもんもあり得ないだろうけど
やろうとするとどうなるか？目に見えてる気がするし、ワンハンドバックプレスも同じく
・・・かなりアホな事言ってるな、まぁ比較対照するもんじゃないのは確かにその通りだ
もしくはリバースグリップトライセプスエクステンション？
伸展動作とプレス動作じゃ狙いが違うのだろうけど関与増えちゃうのじゃねぇのかな？と
ナローパラレルグリップバックプレスつうもんもあり得ないだろうけど
やろうとするとどうなるか？目に見えてる気がするし、ワンハンドバックプレスも同じく
・・・かなりアホな事言ってるな、まぁ比較対照するもんじゃないのは確かにその通りだ
42 ：無記無記名：2010/11/26(金) 23:15:31 ID:Lfev5vqy
さっきからなにいってんの？
てめぇはリバースグリップでスクワットでもしとけ
てめぇはリバースグリップでスクワットでもしとけ
43 ：無記無記名：2010/11/26(金) 23:56:20 ID:c3hQOTIY
ハックスクワットかフロントスクワットかな？
それも比較対照するもんじゃないだろ？何故にそこでスクワットが出てくるのか理解に苦しむな
それも比較対照するもんじゃないだろ？何故にそこでスクワットが出てくるのか理解に苦しむな
44 ：無記無記名：2010/11/27(土) 00:07:58 ID:N4WwsZHo
180センチ80キロじゃ増量しないと無理っぽいなは～
45 ：無記無記名：2010/11/27(土) 01:18:56 ID:Wk3ddQrK
>>44
普通にいけるよ
普通にいけるよ
170なら70あれば普通にいける
とすると180なら80で普通にいける
とすると180なら80で普通にいける
47 ：無記無記名：2010/11/27(土) 21:23:44 ID:iH4pts+1
実際にトレしていない人がいる気がするw
ショルダー系はどこも過疎
22キロ、シーテッド直角背アリ
１１，１１，9
スク、デド終了後でコレだから次回は増やそう
＋2.5～5キロくらいか、5キロ増やしたら、肩壊すかな
１１，１１，9
スク、デド終了後でコレだから次回は増やそう
＋2.5～5キロくらいか、5キロ増やしたら、肩壊すかな
50 ：無記無記名：2010/12/23(木) 20:03:04 ID:KBIeuUJr
http://www.youtube.com/watch?v=DE4rjrtgj5s
この男性なら片方３０ｋｇのダンベルショルダープレスは楽勝かな？
この男性なら片方３０ｋｇのダンベルショルダープレスは楽勝かな？
51 ：無記無記名：2010/12/23(木) 21:25:26 ID:PGRvsWYJ
３０ＫＧで１０回ぐらいから
鍛えてる肩って感じだよな
鍛えてる肩って感じだよな
52 ：無記無記名：2010/12/24(金) 19:25:33 ID:fgCMavqI
難易度高いなＷ
53 ：無記無記名：2011/01/05(水) 19:44:42 ID:r6RcUq1H
３０ｋｇ７回まで行ったのに、胃の働きが弱ったので、２．３日絶食、その後おかゆだけ
だったから３０ｋｇ３回まで落ちた。体重も３キロ以上落ちた。しかも元に戻らん。
だったから３０ｋｇ３回まで落ちた。体重も３キロ以上落ちた。しかも元に戻らん。
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
27.5→28.0→28.75と刻んできてやっと次回30
32.5でプレート付け替え楽（5kgプレート6枚）になってニマニマするレベルになりたい
32.5でプレート付け替え楽（5kgプレート6枚）になってニマニマするレベルになりたい
ショルダープレスって肩こりにいいのか？ｗ
雑誌とかに書いてあったけど
雑誌とかに書いてあったけど
57 ：無記無記名：2011/02/06(日) 00:07:23 ID:yQF04Xqn
25～6kg、7,9,6、22kg、11、10、５ｓｅｔ
なんだこれは
なんだこれは
58 ：無記無記名：2011/02/06(日) 03:34:38 ID:LEj0c4Hx
？はれこだんな
59 ：無記無記名：2011/02/06(日) 14:21:34 ID:J/GH9Um5
ダンベルショルダープレス３０ｋｇでセット組むような人は
フラットダンベルベンチプレスは何ｋｇくらいでセット組んでるのが普通？
人によるのはわかってるけど、だいたいで。
フラットダンベルベンチプレスは何ｋｇくらいでセット組んでるのが普通？
人によるのはわかってるけど、だいたいで。
60 ：無記無記名：2011/02/06(日) 14:56:33 ID:w3IBXnGh
ショルダー ３２．５ｋｇ
ベンチ ４５ｋｇ
ベンチ ４５ｋｇ
61 ：無記無記名：2011/02/06(日) 16:34:06 ID:WXfglFfd
俺の場合は、ベンチ100kgで10回
ショルダープレスが、30kgを8回だよ。
ショルダープレスが、30kgを8回だよ。
62 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:00:46 ID:j+voerVs
結局バーベルでバックだフロントだゴチャゴチャ言ってるよりも
ダンベルが一番いいってことでいいのか？ショルダーは
ダンベルが一番いいってことでいいのか？ショルダーは
63 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:14:48 ID:hV58VpO9
スミスマシンが最強
64 ：無記無記名：2011/02/08(火) 20:55:55 ID:6+s9AijC
色々やるのが一番。でもバックプレスだけはしないほうがいいと思うなあ。ちょっと重めのをやったり、ちょっと軌道がずれただけでも
怪我する可能性があるから。以前はしてたけど、怪我しかけて二度とバックプレスはやらないと決めた。
怪我する可能性があるから。以前はしてたけど、怪我しかけて二度とバックプレスはやらないと決めた。
65 ：無記無記名：2011/02/08(火) 22:10:05 ID:5dtSpR9Q
ベンチやらないでバックプレスとか
ショルダープレスばかり何だけど
やっぱりベンチもやった方が肩強くなりますかね
ショルダープレスばかり何だけど
やっぱりベンチもやった方が肩強くなりますかね
66 ：無記無記名：2011/02/08(火) 22:19:56 ID:73fkgf7h
フロントでのボトム域からのファーストプッシュは多少粘り強くなると思うよ。
まあベンチもミリタリーどっちつかずにならないようにやるほうが大事。
まあベンチもミリタリーどっちつかずにならないようにやるほうが大事。
67 ：無記無記名：2011/02/09(水) 01:45:10 ID:6WmzF6K5
バックプレスで左肩脱臼した。
68 ：無記無記名：2011/02/09(水) 02:38:43 ID:6QsVqYsH
>>59
俺が思うに、ダンベルショルダー30㌔って事は、ベンチ100、スク130、デッド150
くらいに相当すると思う。つまり、どの種目でもこの重量を一発でも挙げたら一般人
「トレしてない奴」からしたら「すげ～な。」ってなるだろうし、この重量でセット
組んでたら中級者レベルだと思う。
俺が思うに、ダンベルショルダー30㌔って事は、ベンチ100、スク130、デッド150
くらいに相当すると思う。つまり、どの種目でもこの重量を一発でも挙げたら一般人
「トレしてない奴」からしたら「すげ～な。」ってなるだろうし、この重量でセット
組んでたら中級者レベルだと思う。
俺ダンベルショルダー18kgでセット組むけどベンチ100、スク130、デッド150クリアしてるよ
ベンチでくたくたに疲労した後にやるからこんくらいが限界だわ
ベンチでくたくたに疲労した後にやるからこんくらいが限界だわ
バックプレスだけベンチの後やってたけどダンベルやってみようかな
おまえらアゴ引いてる？
胸とか使わないようにどうしてる
つらくなってくると、背中反ってきて胸で上げようとするんだよな
んで、アゴ引いてみたらフォームが矯正されて胸使いづらくなって
いい感じ？？になってくる
胸とか使わないようにどうしてる
つらくなってくると、背中反ってきて胸で上げようとするんだよな
んで、アゴ引いてみたらフォームが矯正されて胸使いづらくなって
いい感じ？？になってくる
門倉貴史
もう少しで10回出来る！
75 ：無記無記名：2011/02/27(日) 17:14:50.09 ID:b0dn83Ry
>>68さん
自分はベンチMAX100kgですけどダンベルショルダー24kgでセット組んでます。30kgでセット組めたら多分ベンチMAX130ぐらい挙がるんじゃないですか？
自分はベンチMAX100kgですけどダンベルショルダー24kgでセット組んでます。30kgでセット組めたら多分ベンチMAX130ぐらい挙がるんじゃないですか？
76 ：無記無記名：2011/02/27(日) 18:27:31.09 ID:yqLMCl3p
ベンチMAX１００ちょいだけど、ダンベルショルダーは３１.５で１０レップス。
77 ：無記無記名：2011/02/27(日) 19:27:43.99 ID:b0dn83Ry
>>76さん
めちゃめちゃ肩強いですね。ちなみに体重は何kgですか？
めちゃめちゃ肩強いですね。ちなみに体重は何kgですか？
ベンチの数字がいまいちでも
カールが強かったり
ショルダーが強かったり居るからね
だいたいって言われると自分基準になるわな
カールが強かったり
ショルダーが強かったり居るからね
だいたいって言われると自分基準になるわな
79 ：無記無記名：2011/02/27(日) 23:40:50.28 ID:FPBgcxHE
おれっちは体重６７でベンチ１６０×５、ダンベルショルダー４０×１０、ダンベルカール３０×１０。
-‐'´￣￣￣｀ヽ きめぇｗ
//, '/レ/ ｀ノヽ ヽ
〃 {_{ .ノ ヽ ＼ﾘ -‐'´￣￣￣｀ヽ､
ﾚ!小ｌ（●） （●） |ﾘ //, '/レ/ ｀ノ ＼ ヽ
| | |∂ （__人__） | 〃 {_{ ノ ヽ ＼ ヽ おい見てみろよ
ﾚ|∬ ｀) (´ | ﾚ!小ｌ （●） （●） ヽ ﾘ あいつ、いつもPC前でコッチ見ながら
| `ー' } | | |∂. （__人__） ヽﾘ 一人でメシ食ってるぜｗ
ヽ } ﾚ|∬ ) ( ´ .|
ヽ ノ .＼ ＿. `ー' ／
／ ヽ ／ ⌒ `ヽ、
/ ヽ, ./ . ,９ｍー ）
/ / } | .| | `ーー‐'ﾞ
.| .{. .| | ヽ、 ＼ |
.| .|. .| | |＼ ヽ .ﾉ
//, '/レ/ ｀ノヽ ヽ
〃 {_{ .ノ ヽ ＼ﾘ -‐'´￣￣￣｀ヽ､
ﾚ!小ｌ（●） （●） |ﾘ //, '/レ/ ｀ノ ＼ ヽ
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ﾚ|∬ ｀) (´ | ﾚ!小ｌ （●） （●） ヽ ﾘ あいつ、いつもPC前でコッチ見ながら
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ヽ ノ .＼ ＿. `ー' ／
／ ヽ ／ ⌒ `ヽ、
/ ヽ, ./ . ,９ｍー ）
/ / } | .| | `ーー‐'ﾞ
.| .{. .| | ヽ、 ＼ |
.| .|. .| | |＼ ヽ .ﾉ
81 ：無記無記名：2011/02/28(月) 01:43:33.31 ID:OHvsKW0r
82 ：無記無記名：2011/02/28(月) 03:26:52.59 ID:Ejkp0986
ショルダー４０のやつがこんなしょぼい板に来るわけねーだろアフォ
83 ：無記無記名：2011/02/28(月) 21:13:31.46 ID:uYWiLn09
８１さん
７９だけど、８５って一つの山だから乗り越えるまでもう少し頑張ればきっと伸びるよ。
自分も８５で長く止まっていた記憶がある。それから１００へと行ったらあっという間に１２０そして１５０、１６０へと。
体重増やせばどんどん挙げられる重量って上がる気がする。でも自分は小柄なので（１７０位）７０キロ超えると着たい服が着れなくなるので体重も重量もこれ以上の追求は止めています。
７９だけど、８５って一つの山だから乗り越えるまでもう少し頑張ればきっと伸びるよ。
自分も８５で長く止まっていた記憶がある。それから１００へと行ったらあっという間に１２０そして１５０、１６０へと。
体重増やせばどんどん挙げられる重量って上がる気がする。でも自分は小柄なので（１７０位）７０キロ超えると着たい服が着れなくなるので体重も重量もこれ以上の追求は止めています。
84 ：無記無記名：2011/02/28(月) 22:16:26.39 ID:m3w54Htf
などと、意味不明な供述をしており、
85 ：無記無記名：2011/03/01(火) 06:31:45.45 ID:kcZWrm49
自演乙
67.5キロ級のノーギア日本記録が161キロなんだけど
釣られてやってるだけだろ
どこにも単位が書いてない
160kgではなく160ポンドなのかもしれない
160kgではなく160ポンドなのかもしれない
83でございます。
週に1度です。
単位はキログラムです。
週に1度です。
単位はキログラムです。
91 ：無記無記名：2011/03/01(火) 14:12:08.21 ID:kcZWrm49
92 ：無記無記名：2011/03/01(火) 14:55:05.07 ID:9Qpo/thG
93 ：無記無記名：2011/03/01(火) 17:17:11.84 ID:sRF7T2gg
着たい服の選択肢が減るということだろ。
俺は70kg無いが、ブランドによってはLサイズのジャケットの肩周りがかなり窮屈で、XLで調度。
Lサイズより上のサイズは品数が少ないし、XLなどのサイズが合ったとしても袖の長さが合わなかったりする。
俺は70kg無いが、ブランドによってはLサイズのジャケットの肩周りがかなり窮屈で、XLで調度。
Lサイズより上のサイズは品数が少ないし、XLなどのサイズが合ったとしても袖の長さが合わなかったりする。
90でございます。
今はウォーミングアップに自転車漕ぎを軽くしてから7～8回位出来る重量1セット、筋トレは週に1度全身軽くやって終わりで30分位です。
昔からこんな感じであまり追い込むという事は考えた事が無いです。
服はそういう事です。
体格からするとLだと袖や裾が長くなっておかしいんです。
80キロ近くなった時のスーツ姿はプロレスラーがスーツ着ているみたいになっていました。まあもっと体脂肪が無くなれば良いのですが、なかなか減らないのでとりあえず体重は増えない様に注意しています。
今はウォーミングアップに自転車漕ぎを軽くしてから7～8回位出来る重量1セット、筋トレは週に1度全身軽くやって終わりで30分位です。
昔からこんな感じであまり追い込むという事は考えた事が無いです。
服はそういう事です。
体格からするとLだと袖や裾が長くなっておかしいんです。
80キロ近くなった時のスーツ姿はプロレスラーがスーツ着ているみたいになっていました。まあもっと体脂肪が無くなれば良いのですが、なかなか減らないのでとりあえず体重は増えない様に注意しています。
95 ：無記無記名：2011/03/01(火) 18:20:31.37 ID:EAyXdd96
袖は少し長めの方がいいだろ。70kg程度で肩周りがキツくなるブランドが袖の長さだけ長すぎる訳が無いし。
まぁ、そんな事はどうでもいいけど、70kg体脂肪率15％と70kg体脂肪率10％でも服のサイズは違うくなるよな。経験上、体脂肪率が高い方が服の胸・肩周りが窮屈になるような気がする。
まぁ、そんな事はどうでもいいけど、70kg体脂肪率15％と70kg体脂肪率10％でも服のサイズは違うくなるよな。経験上、体脂肪率が高い方が服の胸・肩周りが窮屈になるような気がする。
96 ：無記無記名：2011/03/01(火) 18:49:00.69 ID:sRF7T2gg
>>95
同じ体重の場合は体脂肪が低い方が肩にはサイズが出そうだが。
同じ体重の場合は明らかに一般人よりも体脂肪が低い鍛えてる奴の方が肩がデカいし、格闘家や陸上選手の見ればわかると思うが。
一般的に販売されている、テーラードジャケットなんかはLサイズで肩幅45cm程度だよ、ちょっと鍛えただけですぐに窮屈になると思うが。
同じ体重の場合は体脂肪が低い方が肩にはサイズが出そうだが。
同じ体重の場合は明らかに一般人よりも体脂肪が低い鍛えてる奴の方が肩がデカいし、格闘家や陸上選手の見ればわかると思うが。
一般的に販売されている、テーラードジャケットなんかはLサイズで肩幅45cm程度だよ、ちょっと鍛えただけですぐに窮屈になると思うが。
97 ：無記無記名：2011/03/01(火) 19:04:00.98 ID:kcZWrm49
釣りに決まってんだろｗ
歴は15～6年でございます。
あ、間違った、釣りは15～6年でございます。
身体みたい漫画みたいなすごい身体してそう
体型は普通でたいして筋肉もありません。ジムでは自分よりゴツい人や大きい人ばかりです。体重は65キロで体脂肪5％が目標ですが、無いとは思うけどもしベンチで180kg挙がる様になったらカキコします。
うｐなど出来ませんよね
日本記録一気に20kg更新出来る猛者がこのスレにいるぞｗ
105 ：無記無記名：2011/03/02(水) 16:37:06.33 ID:p7nZxSqx
106 ：無記無記名：2011/03/02(水) 18:48:52.57 ID:Sb0+ypnQ
公式記録以外意味をなさない
102でございます。
私は小柄で手のサイズはＳで腕の大きさは筋トレした事無い一般人男性よりもたぶん細いです。特に前腕は。
身体は多少胸囲があるだけでどこをとってもボディビルダーの様な面影は無く、屈めば2段腹という有様です。
プロテインなどは全く摂っていず、食事もとても貧弱でホームレスとたぶんそう変わりありません。
生活もぐうたらで精神的にも落込みが激しく鬱状態です。だから、自分より皆さんはもっと上を狙えるはずです。頑張って下さい。
私は小柄で手のサイズはＳで腕の大きさは筋トレした事無い一般人男性よりもたぶん細いです。特に前腕は。
身体は多少胸囲があるだけでどこをとってもボディビルダーの様な面影は無く、屈めば2段腹という有様です。
プロテインなどは全く摂っていず、食事もとても貧弱でホームレスとたぶんそう変わりありません。
生活もぐうたらで精神的にも落込みが激しく鬱状態です。だから、自分より皆さんはもっと上を狙えるはずです。頑張って下さい。
108 ：無記無記名：2011/03/02(水) 21:54:47.10 ID:p7nZxSqx
24*8
22*8
20*8
まだまだ先は長いな…次回は24*9目指します。
22*8
20*8
まだまだ先は長いな…次回は24*9目指します。
109 ：無記無記名：2011/03/02(水) 23:33:32.16 ID:MLCZU1iR
110 ：無記無記名：2011/03/04(金) 12:00:09.38 ID:vnyAUW/K
>>107さん
ぜひその凄まじいパワーを動画でうpしてください。お願いしますm(_ _)m
ぜひその凄まじいパワーを動画でうpしてください。お願いしますm(_ _)m
111 ：無記無記名：2011/03/05(土) 06:37:57.57 ID:Mjy27puA
>>107さんいますか？
112 ：無記無記名：2011/03/05(土) 21:31:09.05 ID:x98MOsvu
ダンベルショルダー３５ｋｇ９レップ到達
４０ｋｇスレに書き込もうと思ったら無くなってた泣
４０ｋｇスレに書き込もうと思ったら無くなってた泣
113 ：無記無記名：2011/03/06(日) 10:55:40.64 ID:8J8BMw7U
114 ：無記無記名：2011/03/06(日) 10:57:55.62 ID:mORA+hWG
マッスル北村さんは７２kgで１０発
115 ：無記無記名：2011/03/06(日) 11:12:53.34 ID:Ex0Kz4ma
北村さんは別格だからな
116 ：無記無記名：2011/03/06(日) 12:45:12.06 ID:8J8BMw7U
117 ：無記無記名：2011/03/06(日) 12:52:03.81 ID:svhGxzXc
72kgダンベルとかほんとかよ
ストロングマンじゃねえか
ストロングマンじゃねえか
世界は広い 北村さんより 上はいくらでもいる
北村さんの重量で熊並みなら 海外の人間はどう表現する？
北村さんの重量で熊並みなら 海外の人間はどう表現する？
ステビルダーなんだからそんなもんだろ。
121 ：無記無記名：2011/03/06(日) 16:08:58.26 ID:GJ4MDe5S
日本人にもダンベルショルダー１００ｋｇ前後でセットを組む人がいる。
122 ：無記無記名：2011/03/06(日) 16:14:29.63 ID:Ex0Kz4ma
チートしまくりだろ？
いくらなんでも
いくらなんでも
だれか！！外国勢の動画貼ってくれ 次元の違いを見せればいい
ってか。ステ使いまくりならチートしなくても可能かもな 北村だけがすべてじゃないからな
まだまだ、扱う重量だけなら日本人の中にも上がいるだろうな。
ってか。ステ使いまくりならチートしなくても可能かもな 北村だけがすべてじゃないからな
まだまだ、扱う重量だけなら日本人の中にも上がいるだろうな。
チートでも何でもダンベルショルダー100扱えるとか物凄いだろｗ
125 ：無記無記名：2011/03/06(日) 19:18:53.64 ID:8J8BMw7U
>>120さん
それは両手ですか？座ってですか？
それは両手ですか？座ってですか？
126 ：無記無記名：2011/03/06(日) 19:36:48.02 ID:maoQYWWF
マシンって言ってんのに分からんのか
127 ：無記無記名：2011/03/06(日) 20:19:57.84 ID:jZYn6TC2
この北村より上は外人でも見たことないんだけど http://www.nicovideo.jp/watch/sm13693836
三頭が特に強そう
三頭が特に強そう
128 ：無記無記名：2011/03/06(日) 20:22:29.41 ID:vqn0NUuJ
129 ：無記無記名：2011/03/06(日) 20:52:47.21 ID:8J8BMw7U
>>126さん
ダンベルの話してるんですけど…
なんだ座って両手で75kgかと思った。さすがにそんな凄まじいパワーの人はいないですよね。座って両手でやったら何kgぐらいなんだろう。
あの伝説のサガさんは50kgでセット組んでたけど逆にサガさんがこのやり方でやったら何kgぐらい挙がるんだろう？
ダンベルの話してるんですけど…
なんだ座って両手で75kgかと思った。さすがにそんな凄まじいパワーの人はいないですよね。座って両手でやったら何kgぐらいなんだろう。
あの伝説のサガさんは50kgでセット組んでたけど逆にサガさんがこのやり方でやったら何kgぐらい挙がるんだろう？
130 ：無記無記名：2011/03/06(日) 21:13:22.88 ID:LOjllfms
サガ氏って結局なんで干されたの？
131 ：無記無記名：2011/03/06(日) 21:20:03.45 ID:RGjCPLfY
筋肉以外の話が全て嘘だったから。
132 ：無記無記名：2011/03/06(日) 21:25:43.75 ID:LOjllfms
つまり、見た目はすごかったが使用重量等、他がウソだったのか
133 ：無記無記名：2011/03/06(日) 22:06:56.21 ID:vqn0NUuJ
>>129
お前いろいろと日本語不自由すぎるだろ
お前いろいろと日本語不自由すぎるだろ
今年のアーノルドクラシックは242lb 109kgのダンベルを使ったらしいね。
グリップもインチダンベルよりさらに太くなっていて1レップも挙げられない選手もいたみたい。
サヴィカスですら4レップ。
種目一位のマイク・ジェンキンスは8レップ、二位のブライアン・ショウで6レップだってさ。
グリップもインチダンベルよりさらに太くなっていて1レップも挙げられない選手もいたみたい。
サヴィカスですら4レップ。
種目一位のマイク・ジェンキンスは8レップ、二位のブライアン・ショウで6レップだってさ。
135 ：無記無記名：2011/03/19(土) 01:38:28.58 ID:hSrNLjhq
ためしにスリーブ回転式の通常ダンベルでどこまで上がるかやらせてみたいね
ワンハンドハイクリーン？とショルダープレスは違うよな？
ワンハンドだと主に三頭に負荷がかかるからな。
全然違う。
全然違う。
138 ：無記無記名：2011/03/19(土) 09:07:25.67 ID:hSrNLjhq
>>136
ワンハンドプッシュジャークって言った方が近いな
ワンハンドプッシュジャークって言った方が近いな
139 ：無記無記名：2011/03/23(水) 19:32:56.00 ID:6mMtyxGa
5㌔のダンベルで10回できない俺が来ましたよ＾＾
この程度の重量だと毎日やってもおK？
この程度の重量だと毎日やってもおK？
お前質問すれにもいただろ
中学ん時ベッドに腰掛けて５キロで毎日プレスとカールやってたなぁ
俺も中学のとき10キロでカールとかショルダープレスとか毎日100回してたわ
その頃のはトレ歴には数えてないけどww
そんなレベルでも中1の体力測定では握力も背筋力も
全国10位以内に入ったけどな
その頃のはトレ歴には数えてないけどww
そんなレベルでも中1の体力測定では握力も背筋力も
全国10位以内に入ったけどな
143 ：無記無記名：2011/03/28(月) 12:25:50.04 ID:ESHhnLlT
>>142
頭は？
頭は？
頭は万年最下位だorz
最近は体力測定のランキングとかしてるんだ
体力自慢の中学生には楽しいだろうな
体力自慢の中学生には楽しいだろうな
今日ジムで片手プレス７０㎏に挑戦 ボディービルダーの人に大声で笑われた（泣）
147 ：無記無記名：2011/03/31(木) 00:55:29.97 ID:7rJdhlu9
ダンベルショルダープレス50kgを目指すスレ作って欲しいな
誰でも勝手に建てれるだろ
149 ：無記無記名：2011/04/02(土) 12:51:17.66 ID:q4ywOu2S
ツーハンドシーテッド３２．５ｋｇ １１レップ
１５レップできたら５ｋｇ増やす
１５レップできたら５ｋｇ増やす
150 ：無記無記名：2011/04/02(土) 13:07:31.59 ID:csOvGYHo
>>146
片手スクワットジャークでもやって「上げたぜ(ｷﾘｯ)」ってやってみれば
片手スクワットジャークでもやって「上げたぜ(ｷﾘｯ)」ってやってみれば
背もたれありシーテッドで
22.5x10
30x11
久しぶりにやってみたが、あっさり挙げられた。
この種目は一発目が大事やね
誰か40kgスレ立ててくれないか？
22.5x10
30x11
久しぶりにやってみたが、あっさり挙げられた。
この種目は一発目が大事やね
誰か40kgスレ立ててくれないか？
152 ：無記無記名：2011/04/17(日) 17:47:26.31 ID:5ecwYEkr
ショルダープレス
20、30、40キロは
ベンチに換算すると大体何位？
20、30、40キロは
ベンチに換算すると大体何位？
153 ：無記無記名：2011/04/17(日) 18:03:03.39 ID:PmUJfBeI
なにそのアホな質問
154 ：無記無記名：2011/04/17(日) 18:20:50.98 ID:056abEXH
155 ：無記無記名：2011/04/17(日) 18:22:46.67 ID:056abEXH
ポンドだと70kgだから、まじで155kgなんだろうかね？
↓は108kgワンハンドクリーン
http://www.youtube.com/watch?v=ASzN6e7bQr8&feature=related
↓は108kgワンハンドクリーン
http://www.youtube.com/watch?v=ASzN6e7bQr8&feature=related
156 ：無記無記名：2011/04/18(月) 16:32:52.40 ID:E1vWPeoC
ベンチプレスやったあと 24キロでやったら 四回しかできなかった 反動けっこうつかって
157 ：無記無記名：2011/04/19(火) 00:26:42.53 ID:UClhVxHK
しょぼ
158 ：無記無記名：2011/04/19(火) 22:15:52.97 ID:wpJvsCeb
腰いためた 24キロやったんだけど ベルトは必須かな？
159 ：無記無記名：2011/04/20(水) 11:11:45.87 ID:VflL46/b
体幹鍛えりゃ大丈夫な重量だ！背もたれなしかい？俺はなしだ！
今はまだ大丈夫な重量だけど、ステップアップしていけば長いトレーニング人生で使っていくことになるし
今から使って損はない
今から使って損はない
161 ：無記無記名：2011/04/23(土) 02:04:42.63 ID:MbqpG0pC
24キロやって 腰激しくいためた かなりいたい 軽い重量で筋トレして大丈夫かな？
腰は怖いので何もせずに病院行ったほうが良い
軽い重量でトレと言っても万一悪化すると取り返しつかないですよ
軽い重量でトレと言っても万一悪化すると取り返しつかないですよ
163 ：無記無記名：2011/04/23(土) 09:31:30.45 ID:UqO6O6OC
30は夢だ。俺は22.5kg7→20kg7*7だぜ！昨日、最後のレップ上げ終えたあと、左腕が力抜けてガクッと落ちた！膝上でこらえたが危なかった。初めての経験だ
165 ：無記無記名：2011/05/11(水) 19:06:21.69 ID:+bPt11Dd
スレのびないな
166 ：無記無記名：2011/05/11(水) 23:07:08.59 ID:xjzIZZj2
ダンベルショルダープレス40kgを目指すスレとダンベルベンチプレス45kgを目指すスレ立ててほしいよね
もちろん共に10rep
もちろん共に10rep
ダンベルベンチは46.1kgで10レップスできるけど
ダンベルショルダーは35kg10レップスしかできないな。
スタポジ持って行くのがつらいので、色んなビルダーのビデオ見てるけど
ジェイカトラーの方法すごいな。良くあんなやり方でスタポジ持って行けるわ・・・
ダンベルショルダーは35kg10レップスしかできないな。
スタポジ持って行くのがつらいので、色んなビルダーのビデオ見てるけど
ジェイカトラーの方法すごいな。良くあんなやり方でスタポジ持って行けるわ・・・
168 ：無記無記名：2011/05/11(水) 23:14:56.83 ID:pLbbHL73
スレなんて誰でも自由に建てられるのにアホなんだろうなー・・・
169 ：無記無記名：2011/05/11(水) 23:15:54.19 ID:xjzIZZj2
>>167
ほうほう
こちらはダンベルショルダー35kg12repにダンベルベンチ40kg12rep
ジムダンが5kg刻みなもんで重量あげるのは15repクリア後と考え中
ちなみにダンベルショルダースタポジは40kgでも行ける
総合的なパワーと運動神経ないと辛いかもな～
ほうほう
こちらはダンベルショルダー35kg12repにダンベルベンチ40kg12rep
ジムダンが5kg刻みなもんで重量あげるのは15repクリア後と考え中
ちなみにダンベルショルダースタポジは40kgでも行ける
総合的なパワーと運動神経ないと辛いかもな～
>>169
どんなやり方でスタポジ持って行ってる？
自分は前は、山岸さんみたいに床に置いた状態から引っこ抜いて
肩まで持って行ってたんだけど、これなら筋力的には余裕なんだけど
家トレでパワーブロックでやってるから肩に乗るときにプレート同士が当たって
ガシャン！！って大きな音がなって夜とかできないし、あと重量上がって行くにつれて
勢いつきすぎてダンベルが後ろに飛んでいったら・・・なんて考えちゃって怖いからやめた。
今は普通に膝から上げてるんだけど、肩に載せた後
尻が前にずっちゃうしなんか体力使うしで微妙・・・
どんなやり方でスタポジ持って行ってる？
自分は前は、山岸さんみたいに床に置いた状態から引っこ抜いて
肩まで持って行ってたんだけど、これなら筋力的には余裕なんだけど
家トレでパワーブロックでやってるから肩に乗るときにプレート同士が当たって
ガシャン！！って大きな音がなって夜とかできないし、あと重量上がって行くにつれて
勢いつきすぎてダンベルが後ろに飛んでいったら・・・なんて考えちゃって怖いからやめた。
今は普通に膝から上げてるんだけど、肩に載せた後
尻が前にずっちゃうしなんか体力使うしで微妙・・・
171 ：無記無記名：2011/05/11(水) 23:34:13.78 ID:JqbbdaxW
タイムリーだなこのスレ。今日24キロ6回できた。
30とか基地外だろ！と前は思ってたがそうでもないかもしれん。まあどの道プレート足りんが
30とか基地外だろ！と前は思ってたがそうでもないかもしれん。まあどの道プレート足りんが
172 ：無記無記名：2011/05/11(水) 23:35:11.57 ID:xjzIZZj2
>>170
俺はダンベルベンチもダンベルショルダーもベンチに座った上体から腕で引き上げて、
ちょうど上腕40cm目指すスレの面白動画の彼みたいな感じで右→左とダンベルショルダーなら膝、ダンベルベンチならももの上に載せて、
後はダンベルショルダーなら膝と腕使って右→左の順にスタポジかな
たしかにズレるがなんとか座り直すなりやるしかないんじゃない
それも含めてそのうちダンベルショルダーの為の筋力がついてくるでしょ
俺はダンベルベンチもダンベルショルダーもベンチに座った上体から腕で引き上げて、
ちょうど上腕40cm目指すスレの面白動画の彼みたいな感じで右→左とダンベルショルダーなら膝、ダンベルベンチならももの上に載せて、
後はダンベルショルダーなら膝と腕使って右→左の順にスタポジかな
たしかにズレるがなんとか座り直すなりやるしかないんじゃない
それも含めてそのうちダンベルショルダーの為の筋力がついてくるでしょ
173 ：無記無記名：2011/05/11(水) 23:37:55.19 ID:xjzIZZj2
>>172訂正
上腕40cm目指すスレじゃなかった失礼
ダンベルカール40kgを目指すスレだね
座った状態から
http://e.mjmj.be/Y2Cap77Gle/
こんな感じで膝の上に引き上げてるよ
上腕40cm目指すスレじゃなかった失礼
ダンベルカール40kgを目指すスレだね
座った状態から
http://e.mjmj.be/Y2Cap77Gle/
こんな感じで膝の上に引き上げてるよ
>>172173
紹介ありがとう。PCからアクセスしてるせいか動画みれないけど、
説明をみるにたぶん同じやり方だと思う。
できるだけ目的の筋使うまでは体力使いたくないんだよね。
直前までリラックス状態で始めた方が回数沢山できるっていうエビデンスもあるし、
実際、前友達にスタポジまで持ってきてもらってやったら予定より1レップ多くできた。
ジェイの立った状態でダンベルの端を内股につけ、
腰伸ばすと同時に内股で弾いて持って行くやり方か、
デキスターみたいに座った状態で腕ぶらぶらさせてそのまま勢いつけて持って行く(！
やり方だとそれほど体力使わなさそうだし真似したいけど中々できない。
youtubeでベンチにダンベル置いて本人は地べたに座って
そのまま肩の位置でダンベルもってダンベルショルダーやってる人みたけど中々賢いと思った。
紹介ありがとう。PCからアクセスしてるせいか動画みれないけど、
説明をみるにたぶん同じやり方だと思う。
できるだけ目的の筋使うまでは体力使いたくないんだよね。
直前までリラックス状態で始めた方が回数沢山できるっていうエビデンスもあるし、
実際、前友達にスタポジまで持ってきてもらってやったら予定より1レップ多くできた。
ジェイの立った状態でダンベルの端を内股につけ、
腰伸ばすと同時に内股で弾いて持って行くやり方か、
デキスターみたいに座った状態で腕ぶらぶらさせてそのまま勢いつけて持って行く(！
やり方だとそれほど体力使わなさそうだし真似したいけど中々できない。
youtubeでベンチにダンベル置いて本人は地べたに座って
そのまま肩の位置でダンベルもってダンベルショルダーやってる人みたけど中々賢いと思った。
175 ：無記無記名：2011/05/12(木) 00:06:03.73 ID:FhBgdFp1
体重69なら何キロ挙がれば強い？
176 ：無記無記名：2011/05/12(木) 01:17:49.93 ID:+fXrOGlR
ショルダープレスを全くしてなくても
ベンチ１００キロ５レップス位できる頃には初挑戦で３０キロ５～６は挙げれるぞ。
ただし、利き腕だけだったりするｗ 利き腕じゃないほうで上げるには初挑戦ではムリだろうな。
未だに俺は利き腕じゃないほうの腕は苦手だな。特にショルダーはカールとかに比べ差がありすぎる。
みんなはどうですか？
ベンチ１００キロ５レップス位できる頃には初挑戦で３０キロ５～６は挙げれるぞ。
ただし、利き腕だけだったりするｗ 利き腕じゃないほうで上げるには初挑戦ではムリだろうな。
未だに俺は利き腕じゃないほうの腕は苦手だな。特にショルダーはカールとかに比べ差がありすぎる。
みんなはどうですか？
177 ：無記無記名：2011/05/12(木) 01:32:24.82 ID:+90b3y21
178 ：無記無記名：2011/05/12(木) 05:19:35.44 ID:l4ozLT57
179 ：無記無記名：2011/05/12(木) 09:07:15.36 ID:FhBgdFp1
見方がわからん
簡単な英語読めれば分かるだろw
体重と記録を照らし合わせて上の階級レベルでどのくらいかを見る図
体重と記録を照らし合わせて上の階級レベルでどのくらいかを見る図
182 ：無記無記名：2011/05/12(木) 12:11:30.10 ID:sNkrMy6+
魚か？
口だけパクパクさせて楽しいのかな
お前はウ板に居る意味あるの？
口だけパクパクさせて楽しいのかな
お前はウ板に居る意味あるの？
184 ：無記無記名：2011/05/12(木) 12:16:44.71 ID:sNkrMy6+
パクパク（笑）
186 ：無記無記名：2011/05/12(木) 12:17:37.01 ID:rDSfi3zR
>>181
ワンハンドならドア枠でも何でもいいから掴まってやったほうが負荷逃げもないし挙上に力集中できるから重量や回数増やせるし効率良いぞ
ワンハンドならドア枠でも何でもいいから掴まってやったほうが負荷逃げもないし挙上に力集中できるから重量や回数増やせるし効率良いぞ
188 ：無記無記名：2011/05/17(火) 01:00:40.36 ID:6wzEDk28
背もたれなし、ベルトなしで24キロ挙げるわたしは体幹強い？かなり怖いけどさ
189 ：無記無記名：2011/05/17(火) 01:02:17.27 ID:8sJOtL44
まだまだだな
190 ：無記無記名：2011/05/17(火) 01:08:46.76 ID:wwjf19SM
身長体重によるが平均的な身長体重のトレーニーとした場合全く強くない
191 ：無記無記名：2011/05/17(火) 01:11:57.36 ID:6wzEDk28
177*69.5です。厳しいお言葉ありがとうです。腰怖いよ～
192 ：無記無記名：2011/05/20(金) 03:45:50.07 ID:EJBTJe8V
ショルダープレスするときワンハンドでやったほうがいいのかな
それとも両手のがいいのかな？
それとも両手のがいいのかな？
194 ：無記無記名：2011/05/20(金) 10:45:23.39 ID:53bBaq+l
さて、24キロやるか。やりたくないな。肩トレ嫌い。でも伸びてる間はやる気でる！30キロは神の領域だわ
195 ：無記無記名：2011/05/20(金) 11:28:31.52 ID:53bBaq+l
7レップだった。スタポジまでが大変
24だと見た目どんな感じ？？
俺２５キロでセット組んでるけど見た目全然だわ
ＬサイズのＴシャツがきつくなってきたくらい
ＬサイズのＴシャツがきつくなってきたくらい
198 ：無記無記名：2011/05/20(金) 17:31:50.78 ID:53bBaq+l
見た目はK-1のマサトぐらい
199 ：無記無記名：2011/05/20(金) 17:45:50.46 ID:y9YiO3e8
お前>>191だろ？
マサトに失礼だろクソガリが
マサトに失礼だろクソガリが
５年ぐらい前にk-1の紹介ビデオでヌル山が30kgで7repsぐらいで
ダンベルショルダープレスやってたよ。
ダンベルショルダープレスやってたよ。
201 ：無記無記名：2011/05/21(土) 00:38:43.40 ID:aocEJUYF
17、5キロでワンハンドショルダープレスやったらまた腰痛めた ちょっと腰に
違和感があったんだけど ベルトもやってた
違和感があったんだけど ベルトもやってた
ステまみれでなｗｗｗ
203 ：無記無記名：2011/05/21(土) 00:46:03.20 ID:klDLmoII
>>198
クソガリの珍発言頂きました～
クソガリの珍発言頂きました～
肩をきたえたくても増幅金にききまくっちまうぜ
一セット目に何レップあがったら重量でアップさせる？
2セット目で納得行くrepにいったらあげてる
上がる上がらないより25kg超えたあたりから一人で座ったままスタートポジション持ってくほうが辛い
そのまま上がるなら二頭筋アホみたいに強くしないといけないし、コツがイマイチつかめないよ
バーベルにしちゃうと左右のバランスよくないし(；´Д｀)
そのまま上がるなら二頭筋アホみたいに強くしないといけないし、コツがイマイチつかめないよ
バーベルにしちゃうと左右のバランスよくないし(；´Д｀)
>>207
脚にのっけるより地面から勢いつけたほうが楽
脚にのっけるより地面から勢いつけたほうが楽
勢いつけても出来ると思うが、最後の
ほうはキツくなるだろうな。。。
いったい、どうするのがベストなのか・・・
ほうはキツくなるだろうな。。。
いったい、どうするのがベストなのか・・・
立ったまま反動でスタポジ持っていく方法だと座った瞬間ヒジを壊しそう
素直に膝使う方法でコツ掴むのがベストなのかな
素直に膝使う方法でコツ掴むのがベストなのかな
アーノルドプレスを取り入れるようにしてみた。効いてる感じはしないけどものすごく疲れるねこれｗ
>>213
最後の方に軽めで追い込むと地獄だぜ。
最後の方に軽めで追い込むと地獄だぜ。
28,75kg8レップってどれくらいなの？
216 ：無記無記名：2011/06/19(日) 14:48:00.32 ID:HyviymFB
質問の意味と意図がわかりません
217 ：無記無記名：2011/06/19(日) 15:21:04.73 ID:YPV4LC4u
30キロできるやつは手首や握力もそれなりに強いんだろうな。
218 ：無記無記名：2011/06/19(日) 17:41:09.30 ID:75NqduXz
ミリタリー80程度の奴がジャーク160とか平気で抑えるのにたかが30を2つで手首強いとか無いから
219 ：無記無記名：2011/06/19(日) 17:42:43.60 ID:YPV4LC4u
弱くはないだろ
220 ：無記無記名：2011/06/19(日) 18:57:31.14 ID:NfnGvhIq
この位から慣れるまでリストサポーターで固定しないと運が悪いと手首痛めるよな
221 ：無記無記名：2011/06/19(日) 19:10:31.56 ID:HymSWSEv
30kgの肩ってどれくらいなんだ？
画像持ってきて
画像持ってきて
身長体重で変わるのにこいつは頭弱そうだな
しかも質問投げっぱなしのゴミ
しかも質問投げっぱなしのゴミ
223 ：無記無記名：2011/06/19(日) 19:53:40.98 ID:HymSWSEv
>>222
偉そうなこと言ってるお前は
これくらい鍛えてるんだろうな？
ttp://www.kladblog.com/images/200711/onlyway/onlywaytogetagirl01.jpg
偉そうなこと言ってるお前は
これくらい鍛えてるんだろうな？
ttp://www.kladblog.com/images/200711/onlyway/onlywaytogetagirl01.jpg
224 ：無記無記名：2011/06/19(日) 19:55:52.35 ID:jbgs02EH
↑グロ注意！！！！！！！！
絶対開くな！！！！！！！
ただの解剖画像。危ない！！！！
絶対開くな！！！！！！！
ただの解剖画像。危ない！！！！
226 ：無記無記名：2011/06/19(日) 20:24:00.75 ID:HyviymFB
227 ：無記無記名：2011/06/19(日) 20:24:01.81 ID:75NqduXz
こういう馬鹿はレスの受け答え中に何を狙ってこんな意味不明なもん貼るんだろうな。
228 ：無記無記名：2011/06/19(日) 20:34:41.98 ID:YPV4LC4u
こちとらレバー食ってたぞ馬鹿野郎！ふざけんな！
ベンチに背中くっつけるかくっつけないかで使用部位がずいぶん変わってくるような・・・
背中反らせば高重量もいけるけどどこに効いてるのかわかんなくなってきたよ
背中反らせば高重量もいけるけどどこに効いてるのかわかんなくなってきたよ
背中反らせると腰壊しそう
232 ：無記無記名：2011/07/10(日) 16:25:34.96 ID:YjAocXmj
20キロ13レップで安定してきたから
22.5に増やしたら、4レップしか出来なかった。
てか一回スタポジ持ってくの失敗したし
22.5に増やしたら、4レップしか出来なかった。
てか一回スタポジ持ってくの失敗したし
20キロ50レップ出来る頃に
30にチャレンジしたら7発できたな
30にチャレンジしたら7発できたな
笑えるぐらい過疎すぎだよな
まぁ30十発できるように頑張ってるけど特に何か話題になるような事とかないし
ここに書くことないんだよねｗ適当に保守あげ時々やっといて
ここに書くことないんだよねｗ適当に保守あげ時々やっといて
人気ないなこのスレｗ
レアだし、難しいからかな
24キロ*8.7.6.
24キロ*8.7.6.
人気ないっつーか この部位は伸びが遅いから特に書くことも無いんだよね
ほんとそうよ
もう半年も30kg6rep前後で停滞してるし
もう半年も30kg6rep前後で停滞してるし
240 ：無記無記名：2011/08/06(土) 03:41:04.44 ID:M6g9EB8q
25キロ4回しかあがらないんだけど 重量下げたほうがいいかな？
俺なら4repしかできないなら下げる
自分は4回しか上がらないなら一段階下のダンベル用意しておいて連続でやるなぁ
25kg4回→22kg5回インターバル無し こんな感じで
高重量になってくると上がらなくなった後の姿勢崩れた時が怖いよねぇ
25kg4回→22kg5回インターバル無し こんな感じで
高重量になってくると上がらなくなった後の姿勢崩れた時が怖いよねぇ
27.5*9
27.5*5
25*7
伸びないな～ 30を10発いつになる事やら
27.5*5
25*7
伸びないな～ 30を10発いつになる事やら
多少はチート使わないと重量は伸びにくいぞ
今日ってか昨日か、のトレ
27.5*10
27.5*7
27.5*6
この後バーベルでバックプレスやって肩は終了
ようやく27.5を10ｒだけどあと2.5の道のりは長そう
27.5*10
27.5*7
27.5*6
この後バーベルでバックプレスやって肩は終了
ようやく27.5を10ｒだけどあと2.5の道のりは長そう
246 ：無記無記名：2011/09/01(木) 19:16:08.75 ID:FGnNgBnH
体重の半分は出来てあたりまえｗ
基本トレーニーならベンチプレスは体重の2倍
ダンベルショルダープレスは体重の半分を扱う
基本トレーニーならベンチプレスは体重の2倍
ダンベルショルダープレスは体重の半分を扱う
自分が出来ないこと言われても説得力ないんだよね
証拠みせてくれるなら別だが理由付けて逃げるだけだろうし
証拠みせてくれるなら別だが理由付けて逃げるだけだろうし
248 ：無記無記名：2011/09/01(木) 19:57:01.79 ID:FGnNgBnH
体重80ｋｇならダンベル片手40ｋｇ
両方足して体重と同じならなけばトレーニーと認められない。
両方足して体重と同じならなけばトレーニーと認められない。
俺はこれから出かけるから
お前自身のトレの様子をうｐしとけ
明日のこの時間までに動画上がっていなければ
ただのﾈﾄﾍﾞﾝｸｿｶﾞﾘﾎﾗﾌｷと見なす
お前自身のトレの様子をうｐしとけ
明日のこの時間までに動画上がっていなければ
ただのﾈﾄﾍﾞﾝｸｿｶﾞﾘﾎﾗﾌｷと見なす
>>248
早く貼れやボケカス
早く貼れやボケカス
251 ：無記無記名：2011/09/01(木) 20:21:27.41 ID:AnIBW3ut
体重比を必死に持ち出す奴は間違いなくガリ、絶対重量を必死に持ち出す奴は間違いなくデブマ。
普通は体重に平等なフォーミュラで考える物。いずれにしろ雑魚コンプが言い訳探してるだけだから安心しろ
普通は体重に平等なフォーミュラで考える物。いずれにしろ雑魚コンプが言い訳探してるだけだから安心しろ
252 ：無記無記名：2011/09/01(木) 20:27:31.93 ID:Y38Z9idp
体重比持ち出すのはガリっていうかチビだな
チビは70kgぐらいでけっこうな記録出して喜ぶから、だが体が小さいから限界が早い。
6尺を超えるようなのは90kgくらいにならないと強くならないがそこからはチビなんか置き去ってグーンと強くなる
チビは70kgぐらいでけっこうな記録出して喜ぶから、だが体が小さいから限界が早い。
6尺を超えるようなのは90kgくらいにならないと強くならないがそこからはチビなんか置き去ってグーンと強くなる
253 ：無記無記名：2011/09/02(金) 03:16:25.79 ID:YRRqOzvz
勿論 椅子に座り 両手同時に脇を完璧閉めて30ｋ×10 3セットだよね？
体重60ｋあるトレーニーなら簡単にクリアー出来るレベル。
いわば最低ラインだと言える！30ｋｇを扱えるようになれば上腕38程度で肩や僧帽筋はＴシャッの上から、うっすら膨らみが見え程度
体重60ｋあるトレーニーなら簡単にクリアー出来るレベル。
いわば最低ラインだと言える！30ｋｇを扱えるようになれば上腕38程度で肩や僧帽筋はＴシャッの上から、うっすら膨らみが見え程度
254 ：無記無記名：2011/09/02(金) 03:21:01.06 ID:YRRqOzvz
ベンチ100ｋｇクリアーよりは厳しいかもな
ベンチ100ｋｇは、半年真面目にトレしれば誰でもいける
ベンチ100ｋｇ×10 ３セットとダンベルショルダー20ｋｇ×10 3セットは同級レベル
ベンチ100ｋｇは、半年真面目にトレしれば誰でもいける
ベンチ100ｋｇ×10 ３セットとダンベルショルダー20ｋｇ×10 3セットは同級レベル
255 ：無記無記名：2011/09/02(金) 03:25:15.03 ID:YRRqOzvz
胸を鍛えるベンチプレスは2、3はさほど疲れを感じないが、肩は疲れやすく 2セット目から上がらなくなる。
ベンチプレスは伸びやすいが、ショルダープレスは伸びにくい。
俺は45ｋｇ×15で滞在している
ベンチプレスは伸びやすいが、ショルダープレスは伸びにくい。
俺は45ｋｇ×15で滞在している
256 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ：2011/09/02(金) 03:27:25.57 ID:DaIln+p5
滞在している
滞在している
滞在している
滞在している
滞在している
こｗれっｗわっっっｗｗｗ
久しぶりに腹いたいｗｗｗ
久しぶりに腹いたいｗｗｗ
258 ：無記無記名：2011/09/02(金) 05:08:10.98 ID:YRRqOzvz
俺は45ｋｇの住人。
君達は30ｋｇ満たない浮浪者ｗ
君達は30ｋｇ満たない浮浪者ｗ
259 ：無記無記名：2011/09/02(金) 05:30:36.08 ID:YRRqOzvz
俺の通ってるジムは二流の地方大会でも入賞できないビルダーのたまり場だけど、俺がたまに50ｋｇのダンベルショルダーをセットしたら、ビルダー連中が目を輝かせてトレを中断して見てるんだよ それで1回1回に一々反応して「うお～」とかマジにウゼーよ
260 ： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 ：2011/09/02(金) 06:07:54.33 ID:fm82s96W
261 ：無記無記名：2011/09/02(金) 06:41:58.28 ID:YRRqOzvz
ダンベルて書いてるだろｗ
君は初心者か？片手に決まってる
君は初心者か？片手に決まってる
君は初心者か？脳内に決まってる
え？違う？じゃ二十四時間以内に証拠みせてね
え？違う？じゃ二十四時間以内に証拠みせてね
>>260
これは酷い
これは酷い
265 ：無記無記名：2011/09/02(金) 09:09:10.87 ID:YRRqOzvz
>>262
出す必要性は？
毎度 ２ちゃんねるの連中は信じたがらないよなｗ
証拠の写真を出しても信じない 次にＩＤ付きを催促する。
それでＩＤ付きを出す
それでも信じない
自分より上は信じない人種ｗ 上には上がいますぜ！世界は広い
出す必要性は？
毎度 ２ちゃんねるの連中は信じたがらないよなｗ
証拠の写真を出しても信じない 次にＩＤ付きを催促する。
それでＩＤ付きを出す
それでも信じない
自分より上は信じない人種ｗ 上には上がいますぜ！世界は広い
といって逃げようとするYRRqOzvzであった
267 ：無記無記名：2011/09/02(金) 09:32:01.57 ID:NYIrJJgh
サガっていう名前バレして消えたチビデブ思い出した
268 ：無記無記名：2011/09/02(金) 14:42:27.69 ID:zMlr+iTA
ID:YRRqOzvzのパチプ臭がひどい件
滞在に爆笑したよ（笑）
この種目はほんと伸びないね半年ほど 滞在 してますは～
271 ：無記無記名：2011/09/07(水) 07:04:36.04 ID:NT4v3g8T
30kg目指すスレで半年も？
ちょいと滞在させてもらいますよ
この種目有用だと思うんだがな
下手すりゃベンチよりも
もっと盛り上がってくれ
下手すりゃベンチよりも
もっと盛り上がってくれ
275 ：無記無記名：2011/09/15(木) 17:09:17.03 ID:ssi4dDOg
そろそろ 卒業しようと思ってるんだが10×3セットでいいか？
卒業条件はお前の心の中にある
>>275
盛るなクズパチ
盛るなクズパチ
278 ：無記無記名：2011/09/16(金) 19:44:17.69 ID:0JnIgD1M
こっちにも転載してるのかパチプ
280 ：無記無記名：2011/09/17(土) 01:45:39.88 ID:F5FZ+yp7
281 ：無記無記名：2011/09/18(日) 23:36:44.96 ID:LJBvu0ng
見れないよ
22.5キロ6回くらいが精一杯おもすぎる
週何回入れてる？
ワンハンドシーテッドでやっと25キロ9レップまでいったわ。
と言っても右だけだけど。左は22.5キロ12レップで停滞中。
右と左で筋力違いすぎるんだがやばいかな？
と言っても右だけだけど。左は22.5キロ12レップで停滞中。
右と左で筋力違いすぎるんだがやばいかな？
ワンハンでやる場合、左右不均衡を防ぐ為、非利き腕に合わせるのが普通
非利き腕が左腕の例：左からはじめる、左/10回即持ち替えて右/10回で1セット
非利き腕が左腕の例：左からはじめる、左/10回即持ち替えて右/10回で1セット
>>286
左右で使用重量が変わるんだけど
非利き腕が成長するまで利き腕側は筋肥大目的のトレーニングしないほうがいいの？
非利き腕に合わせると利き腕側は持久トレになっちゃうから困ってる。
そもそも両手でやれって話か・・・。
左右で使用重量が変わるんだけど
非利き腕が成長するまで利き腕側は筋肥大目的のトレーニングしないほうがいいの？
非利き腕に合わせると利き腕側は持久トレになっちゃうから困ってる。
そもそも両手でやれって話か・・・。
>>283週一回です
289 ：無記無記名：2011/09/24(土) 01:32:54.76 ID:RGub2Nhw
>>289
遠景だとダメダメな体の予感。
遠景だとダメダメな体の予感。
291 ：無記無記名：2011/09/24(土) 01:58:58.94 ID:RGub2Nhw
みれないよ
294 ：無記無記名：2011/10/07(金) 22:49:22.91 ID:wQyjOn0n
ショルダー伸びねー
22.5kg10レップらへんで停滞してるんだけど、
停滞した時みんなどうしてる？
伸びないからモチベ下がって、追い込めなくなってる。。
あとダンベルどこまで下げてる？
22.5kg10レップらへんで停滞してるんだけど、
停滞した時みんなどうしてる？
伸びないからモチベ下がって、追い込めなくなってる。。
あとダンベルどこまで下げてる？
295 ：無記無記名：2011/10/08(土) 00:01:17.77 ID:y6BVop62
ワロタ>>254はトレ経験ないか100挙がらないレベルだからそんな事言えるのだべｗ
30kgに挑戦！
の以前に一人じゃスタートポジション持っていけません！orz
の以前に一人じゃスタートポジション持っていけません！orz
教えて
何とか25キロ7回上がるようになった
301 ：無記無記名：2011/10/09(日) 11:14:11.33 ID:zrioze+w
え？たったｗ？
たったって 徐々にやってるんだから
しょうがない
しょうがない
>>301
スレタイ通りで結構な事じゃないか
スレタイ通りで結構な事じゃないか
シーテッドバックプレス
45*10
45*10
45*9
シーテッドダンベルショルダープレス
22*10
22*10
22*8
サイドレイズ
10*10すぐに持ち替え4*10を1セットとして3セット
肥大目的で週一です
45*10
45*10
45*9
シーテッドダンベルショルダープレス
22*10
22*10
22*8
サイドレイズ
10*10すぐに持ち替え4*10を1セットとして3セット
肥大目的で週一です
305 ：無記無記名：2011/10/29(土) 19:40:16.86 ID:Nd7sLOLq
あ
306 ：無記無記名：2011/10/29(土) 19:43:42.34 ID:Nd7sLOLq
青ってダンベルショルダー or バックプレス何kg何レップスできるの？
307 ：無記無記名：2011/10/31(月) 23:54:13.69 ID:7vPmMQ0b
よし！25キロ8発できた。確実に調子あがってる。30キロはまだまだ先だわ。
308 ：無記無記名：2011/11/01(火) 00:56:10.42 ID:EKhS8Bbj
怒りのテンションだと27.5を12発だけど、さぼらないでやらないとテンションだと9～10発で終わる
何かに対しての怒りみたいなのを燃料にトレだと絶対続かないと思うから
違うモチベーション保てるようにしたい。
何かに対しての怒りみたいなのを燃料にトレだと絶対続かないと思うから
違うモチベーション保てるようにしたい。
キャノンボールのような肩が欲しくないのか？
シーテッドダンベルショルダー27.5だと８回できるが32.5になると途端に重く感じ
スタートポジションにもっていけません。（30はジムにあるプレートの都合で無理）
自分がショボイのはわかっているが
やっぱ３０以上でも振り上げるように普通にスタートポジションまでもっていくんかな？
スタートポジションにもっていけません。（30はジムにあるプレートの都合で無理）
自分がショボイのはわかっているが
やっぱ３０以上でも振り上げるように普通にスタートポジションまでもっていくんかな？
肩は筋肉量が少ない部位なので2.5増やしただけで段違いにきつくなるよ
5増やせば尚更かと、へたして故障するより一旦ワンハンドでやったら良いですよん
両手でスタポジまでもっていけるので
5増やせば尚更かと、へたして故障するより一旦ワンハンドでやったら良いですよん
両手でスタポジまでもっていけるので
>>311
膝で蹴り上げればいんじゃね
膝で蹴り上げればいんじゃね
>>312
レスありがとう御座います。ワンハンドで刺激かえてみるのも一考ですね。
ちなみに35キロをヘルパーに渡してもらって挑戦してみたときはビクともしませんでしたｗ
>>313
レスありがとう御座います。
ダンベルベンチプレスなら42.5でひざ使ってスタポジまでもっていき10回程度できるんですが
シーテッドショルダーだと膝つかい辛いです。
スタンディングだとできそうなんで一旦立ってから試してみます。
レスありがとう御座います。ワンハンドで刺激かえてみるのも一考ですね。
ちなみに35キロをヘルパーに渡してもらって挑戦してみたときはビクともしませんでしたｗ
>>313
レスありがとう御座います。
ダンベルベンチプレスなら42.5でひざ使ってスタポジまでもっていき10回程度できるんですが
シーテッドショルダーだと膝つかい辛いです。
スタンディングだとできそうなんで一旦立ってから試してみます。
ダンベルベンチプレスの時は膝というより腿の上にセットでゴロン
ショルダープレスの時はそれより前でもろ膝の上って感じで片足づつ上げ
私もこんな感じでやってるなー
たぶんだけど背もたれ無いと若干難しくなる気がする
ショルダープレスの時はそれより前でもろ膝の上って感じで片足づつ上げ
私もこんな感じでやってるなー
たぶんだけど背もたれ無いと若干難しくなる気がする
ワンハンドって肩種目の仕上でやるのも良いよね
最後の仕上だからチート気味でもかまわないので
最後の仕上だからチート気味でもかまわないので
314です
315さん316さんレスありがとう御座います。
なるほど片手づづですね！完全に盲点でした
次のショルダトレにて挑戦してみます。
315さん316さんレスありがとう御座います。
なるほど片手づづですね！完全に盲点でした
次のショルダトレにて挑戦してみます。
今日ジムで32.5で挑戦するもやはりスタポジにもっていけず（片方だけならいくのですが）残念無念。
自分の様子をみていたジム受付バイトの大学生（全員ウエイトリフティング部）が
余裕で振り上げ数レップするの見て萎えました（笑）
バーベルだとシーテッドショルダー93キロと自分よりは上なんで仕方ないかと...
自分の様子をみていたジム受付バイトの大学生（全員ウエイトリフティング部）が
余裕で振り上げ数レップするの見て萎えました（笑）
バーベルだとシーテッドショルダー93キロと自分よりは上なんで仕方ないかと...
持ち手首元から開始10repsで
初心者 15kg～
中級者 30kg～
上級者 40kg～
ステ 55kg～
こんな感じかな？
初心者 15kg～
中級者 30kg～
上級者 40kg～
ステ 55kg～
こんな感じかな？
>>320
初心者以外を-5ぐらいでちょうどいいんでないかい
初心者以外を-5ぐらいでちょうどいいんでないかい
25は中級者じゃないと思う。
何故ならbig３中心に始めて一年ちょいのド素人の俺が27.5kgで１２発だから
何故ならbig３中心に始めて一年ちょいのド素人の俺が27.5kgで１２発だから
>>322
ダンベルが肩につくかつかないかぐらいからはじめてる？
ダンベルが肩につくかつかないかぐらいからはじめてる？
324 ：無記無記名：2011/11/18(金) 19:26:43.43 ID:6ysnuEp7
右の三頭筋が左よりもパンプアップする。フォームが悪いのかな。
右の三頭筋の方が明らかに太いし・・・
右の三頭筋の方が明らかに太いし・・・
325 ：無記無記名：2011/11/18(金) 20:55:37.88 ID:1OUJZlQC
肘悪いから目の高さまでしか下げないけどダメかい？
今日スミスマシーン（笑）でベンチ160が軽かったので
再度32.5に挑戦するも失敗．．．
27.5は12回あがるのになぁ
再度32.5に挑戦するも失敗．．．
27.5は12回あがるのになぁ
328 ：無記無記名：2011/11/26(土) 10:49:18.30 ID:jSl+i7z6
先週からこれ取り入れて27.5*8できた
バーベルフロントだと65*8くらい
どっちもスタポジまでもってくるのがつらい
うーんでもどっちかってとバーベルのほうが壮快な気がする
バーベルフロントだと65*8くらい
どっちもスタポジまでもってくるのがつらい
うーんでもどっちかってとバーベルのほうが壮快な気がする
ダンベルショルダー２５ｋｇが両手で10回出来た
両手と片手だと全然重量が違くてワロスｗ
片手は腕でやってたのかね
両手と片手だと全然重量が違くてワロスｗ
片手は腕でやってたのかね
175は小さめ
333 ： ◆IgQe.tUQe6 ：2011/12/21(水) 21:38:32.56 ID:pOCiysJg
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335 ：無記無記名：2011/12/27(火) 07:40:59.80 ID:MDMz3l+9
なかなか重量がのびないーっす
クレアチンでも飲むか・・・
クレアチンでも飲むか・・・
30kg*6成功
スタポジまで持っていければ後は時間の問題
スタポジまで持っていければ後は時間の問題
23*10
23*10
23*9
20*9
23*10
23*9
20*9
338 ：無記無記名：2012/02/22(水) 16:19:42.03 ID:y9i6OGZ1
ダンベルの軌道を変えたら体感重量がめちゃ軽くなった。
（上から見た時、）顔より前のラインだったのを耳の横あたりに変えた。
要は、軌道を少し後ろ側にした。
ほぼフロントデルタだけ使ってたんだろうな。サイドデルタも動員してる感じ。
（上から見た時、）顔より前のラインだったのを耳の横あたりに変えた。
要は、軌道を少し後ろ側にした。
ほぼフロントデルタだけ使ってたんだろうな。サイドデルタも動員してる感じ。
339 ：無記無記名：2012/02/23(木) 10:17:59.26 ID:YyGqMpKB
僧坊使ったってこと？
像坊依存するのは良くないよ
像坊依存するのは良くないよ
340 ：無記無記名：2012/02/23(木) 10:23:02.00 ID:RFDnw9yU
フルレンジ17.5kg13回。耳までしか下げないなら25kg8回。背もたれ無しのイスだから毎回次の日腰痛がくる
342 ：無記無記名：2012/02/29(水) 12:41:42.21 ID:ohQ/RTN3
12月4日時点で17，5kg10回だったが
今は26kg8回できるようになった。
まっするメモリーに感謝
今は26kg8回できるようになった。
まっするメモリーに感謝
何このバカっぽいレス
344 ：ニート ◆xV6QRjrwZjHJ ：2012/03/07(水) 22:24:54.39 ID:o2YUlF8X
ダンベルシャフト買ったので、初めてダンベルショルダーしましたがバランスとるのがめちゃくちゃ難しいですね。
バーベルショルダープレス６５キロの半分だと思って舐めてたら３２．５キロ１０回が限界でした。
バーベルショルダープレス６５キロの半分だと思って舐めてたら３２．５キロ１０回が限界でした。
>>344
スレタイ読めないの？
スレタイ読めないの？
346 ：ニート ◆xV6QRjrwZjHJ ：2012/03/07(水) 23:00:53.79 ID:o2YUlF8X
>>345
40kgスレがないのでとりあえずここに書きました
40kgスレがないのでとりあえずここに書きました
なかったら書かないでいいじゃん
バカなのこの人
バカなのこの人
348 ：ニート ◆xV6QRjrwZjHJ ：2012/03/07(水) 23:35:53.40 ID:o2YUlF8X
そうですね40kgの新スレ出来るまで待ちます
他人に頼る前に自分で立てるってことしないの？
すごい叩かれ様ｗ
嫉妬してんだろ
可愛いじゃない
可愛いじゃない
ショルダー30キロで初級者卒業ですかね
>>352
ウム、１０発で初心者卒業だな。そこからの道が厳しい。
ウム、１０発で初心者卒業だな。そこからの道が厳しい。
スタンディングじゃなくて、シーテッドで目指してるから時間かかりそうだわ・・・
俺もシーテッドしかやったことないんだが
スタンディングってどうやってスタポジまで持っていくの？
スタンディングってどうやってスタポジまで持っていくの？
普通によっこらせって
いや、よいしょーっかな
いや、よいしょーっかな
スタポジ持っていくのしんどくなってきたから最近ワンハンドばっかでやっているっす
スタポジへは両手で持っていけるのでかなり重たいのでいけるけど
たまには両手でやったほうがいいかも
スタポジへは両手で持っていけるのでかなり重たいのでいけるけど
たまには両手でやったほうがいいかも
背もたれのあるショルダープレスマシンでやってきたけど、背もたれあると安定していいですね
マシン＝ダンベルで扱える重量ならマシンも使っていきたいんだけども
マシン＝ダンベルで扱える重量ならマシンも使っていきたいんだけども
359 ：無記無記名：2012/03/18(日) 04:29:19.98 ID:ELxjTymd
ワンハンドでは５回ほどしかできないが、両手30Kgずつだと、20回くらい出来る
両手の方がはるかに楽www
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-category-9.html
両手の方がはるかに楽www
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-category-9.html
360 ：無記無記名：2012/03/18(日) 07:07:16.34 ID:bJj5NJrL
アーノルドで25で10回出来ました
30で10回出来ますかね？
うちのジム25までしか無いもんで
30で10回出来ますかね？
うちのジム25までしか無いもんで
両手だとr数増えるとか言ってるのは
狭い可動域で本人はやってるつもりになっているだけっぽいね
狭い可動域で本人はやってるつもりになっているだけっぽいね
362 ： 【関電 77.2 %】 ：2012/03/18(日) 20:35:42.30 ID:ZHWS+Ps0
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i ヾ:;_´・ω・`_,.ン|
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ｉ . . ...:::;;;;;彡|
} . .....:::;::;:;;;;彡{
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ト , . ....,:;:;:=:彳:::::::::::::::::::::::::::..
ヽ、.. .......::::;;;ジ.::::::::::::::::::::::
25.1*10
25.1*10
25.1*10
25.1*9
25.1*10
25.1*10
25.1*9
364 ：無記無記名：2012/04/08(日) 02:17:58.77 ID:ynFQpdyW
どれくらい上がるようになれば山本kidくらいの肩になりますか？
365 ：無記無記名：2012/04/11(水) 08:07:15.08 ID:BejiSCU3
自分で試してみて俺たちに教えてくれ
山本kidはステやってたんじゃないか？
367 ：無記無記名：2012/04/14(土) 16:01:41.44 ID:TufAmoxE
須藤元気は引っ張りだこだけど、神の子は駄目だねぇ
レイパーだらけじゃねぇか
ごめん誤爆
30㎏10回できた！卒業！
してもいくとこねえ。35㎏スレたてても猛烈に過疎りそうだな
してもいくとこねえ。35㎏スレたてても猛烈に過疎りそうだな
26*9
26*8
26*2
22*4
26*8
26*2
22*4
372 ：65：2012/04/30(月) 03:47:34.09 ID:92nh2fPr
18kg*10
20kg*10
20kg*7
20kg*5
21.25kg*3
12.5kg*10
肩弱ええ
20kg*10
20kg*7
20kg*5
21.25kg*3
12.5kg*10
肩弱ええ
皆はベンチとかに座ってなるべくチーティング出来ないようにしてやっているの？
それともある程度チーティング利用してる？
それともある程度チーティング利用してる？
374 ：無記無記名：2012/04/30(月) 13:53:13.38 ID:sqoWx1v0
ファーストレップだけチート
フルボトムからはあがらない
>>372
ダンベルショルダー20kgセットってベンチMAX100ｋｇぐらいでしょ
全然しょぼくないんだけど、
100kgのほうがずっと凄く聞こえるのがこの種目の問題点だな
だからみんなベンチばっかりやる
フルボトムからはあがらない
>>372
ダンベルショルダー20kgセットってベンチMAX100ｋｇぐらいでしょ
全然しょぼくないんだけど、
100kgのほうがずっと凄く聞こえるのがこの種目の問題点だな
だからみんなベンチばっかりやる
376 ：無記無記名：2012/04/30(月) 14:39:13.62 ID:sqoWx1v0
そりゃおかしいわ
ショルプレ20kgセットなら
ダンベルインクライン30kgセットだろ
ならダンベルベンチ35kgセットでバーベルMAX105kgはいく
おまえが奇形なだけで一般論ではショルプレ20kgセットはベンチMAX100kｇ同等だよ
ショルプレ20kgセットなら
ダンベルインクライン30kgセットだろ
ならダンベルベンチ35kgセットでバーベルMAX105kgはいく
おまえが奇形なだけで一般論ではショルプレ20kgセットはベンチMAX100kｇ同等だよ
377 ：無記無記名：2012/04/30(月) 14:44:05.56 ID:IvyHX3ct
っ 人それぞれ
決めつけんなよお前らアホなの
決めつけんなよお前らアホなの
378 ：無記無記名：2012/04/30(月) 14:50:32.44 ID:sqoWx1v0
身体の角度によって負荷が変化するだけなんだから
ショルプレ20kgセット＝ダンベルインクライン30kgセット＝ダンベルベンチ35kgセット＝MAX105kg
これが比例関係なのは科学の常識だろ
トレしてる奴なら↑の換算が体験的にもほぼあってるのは分かるはず
ショルプレ20kgセット＝ダンベルインクライン30kgセット＝ダンベルベンチ35kgセット＝MAX105kg
これが比例関係なのは科学の常識だろ
トレしてる奴なら↑の換算が体験的にもほぼあってるのは分かるはず
ダンベルショルダー２５ｋｇでセット組んでるけどベンチ１００なんてあがらないわ
380 ：無記無記名：2012/04/30(月) 15:16:18.21 ID:ZDQMYIa8
本当に頭おかしいんだな
何がほぼ合ってるのが分かるはず（笑）だ
何がほぼ合ってるのが分かるはず（笑）だ
ベンチMAX105だとダンベルショルダー20kgなんてめちゃくちゃ軽く感じるよ
ソース俺
ソース俺
あ、まぁ人によりけりだろうけど
自分の場合は
27.5*11max110
言ってる事わかるけど、こればっかりは個人差があることなので
皆でｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽのﾒｲﾝ重量とﾚｯﾌﾟ数、そしてベンチmax書き込んでいけば
大よその検討はつくようになるかもだけど
27.5*11max110
言ってる事わかるけど、こればっかりは個人差があることなので
皆でｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽのﾒｲﾝ重量とﾚｯﾌﾟ数、そしてベンチmax書き込んでいけば
大よその検討はつくようになるかもだけど
シーテッドダンベルショルダープレス
背もたれアリ：３５×５reps
ベンチプレス １００×１reps
ショルプレは上腕が肩と平行になるまでしか下ろさないけど
下ろしたとしても３０×８repsぐらいは出来るぞ
あんまり数式化はなりたたんのじゃないか？
背もたれアリ：３５×５reps
ベンチプレス １００×１reps
ショルプレは上腕が肩と平行になるまでしか下ろさないけど
下ろしたとしても３０×８repsぐらいは出来るぞ
あんまり数式化はなりたたんのじゃないか？
385 ：無記無記名：2012/05/01(火) 02:39:01.91 ID:ShC31Soa
ちなみに私は
ダンベルショルダープレス 20kg
ダンベルベンチプレス 24kg
ダンベルカール 17.5kg
ワンハンドロー 30kg
でセット組んでます。
おかしいでしょうか？
ダンベルショルダープレス 20kg
ダンベルベンチプレス 24kg
ダンベルカール 17.5kg
ワンハンドロー 30kg
でセット組んでます。
おかしいでしょうか？
今度からトレ報告する人はベンチMAXも参考に書いたほうが良いのかい？
388 ：無記無記名：2012/05/01(火) 07:03:21.37 ID:sxiqTKA9
ﾆｺ生の魚がショルダープレス30kgセットで
ダンベルベンチ50kg８rep
バーベルMAXなら150kgあがるだろう
これが一般ﾄﾚﾆーのバランスというものだが
お前らなんなの
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ35kgセットでベンチMAX100kgとかおかしいだろ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ30kgってのはダンベルベンチなら50kgに相当する偉業って分かってる？
ダンベルベンチ50kg８rep
バーベルMAXなら150kgあがるだろう
これが一般ﾄﾚﾆーのバランスというものだが
お前らなんなの
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ35kgセットでベンチMAX100kgとかおかしいだろ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ30kgってのはダンベルベンチなら50kgに相当する偉業って分かってる？
390 ：無記無記名：2012/05/01(火) 07:17:57.17 ID:sxiqTKA9
>>389
魚の肩はﾆｺ生最大ほこるマスクメロン級
ウェイﾄ板のコテでも肩のデカさで魚に勝てる奴は1人もいない
そんな奴でもｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは30kgセットなんだが・・・
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ30kgの価値おかしいだろこのスレ
魚の肩はﾆｺ生最大ほこるマスクメロン級
ウェイﾄ板のコテでも肩のデカさで魚に勝てる奴は1人もいない
そんな奴でもｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽは30kgセットなんだが・・・
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ30kgの価値おかしいだろこのスレ
>>390
画像でも持ってきてくれよ
画像でも持ってきてくれよ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ30kgセットの肩
http://icon.nimg.jp/community/126/co1260560.jpg
http://icon.nimg.jp/community/126/co1260560.jpg
俺も動画見つけたわｗｗｗ
http://www.nicovideo.jp/watch/1319449957
http://www.nicovideo.jp/watch/1319449957
魚の顔がイメージと違うｗ
http://www.youtube.com/watch?v=X8BRaqxAmOM
http://www.youtube.com/watch?v=48Wl84Do8W0
なんで筋量＝筋力で捉えてんだ。ウエイトリフターじゃこんな地方ビルダー以下の肩でバーベルショルダー150オーバーで金メダリストの化けものいるし
前に出してた100kgでやってた奴も肩は大した筋肉じゃないだろ。
そいつは筋肉つけるのは向いてるが筋力はダメダメのビルダー向けタイプなだけだろ
http://www.youtube.com/watch?v=48Wl84Do8W0
なんで筋量＝筋力で捉えてんだ。ウエイトリフターじゃこんな地方ビルダー以下の肩でバーベルショルダー150オーバーで金メダリストの化けものいるし
前に出してた100kgでやってた奴も肩は大した筋肉じゃないだろ。
そいつは筋肉つけるのは向いてるが筋力はダメダメのビルダー向けタイプなだけだろ
396 ：無記無記名：2012/05/01(火) 11:59:22.19 ID:f9ktXovi
魚のダンベルベンチはパーシャルだしな。バーベルベンチになれても130ってとこか
397 ：無記無記名：2012/05/01(火) 12:19:32.91 ID:QKH5prAI
ベンチMAX１５５セット組むのは１２０～１３０
ダンベルベンチは４０～５０
ダンベルショルダーはシーテッドで２７．５～３２．５でやってる
ダンベルベンチは４０～５０
ダンベルショルダーはシーテッドで２７．５～３２．５でやってる
ケタマさんはベンチMAX140kg、ディップス50kg加重で8repやってた
で、肩はアーノルドを32.kg8repくらいやってたのを見た
身長174cm、体重73～75kg
http://uproda.2ch-library.com/520768qgX/lib520768.jpg
http://uproda.2ch-library.com/520769oEd/lib520769.jpg
http://uproda.2ch-library.com/520770i76/lib520770.jpg
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17105698
で、肩はアーノルドを32.kg8repくらいやってたのを見た
身長174cm、体重73～75kg
http://uproda.2ch-library.com/520768qgX/lib520768.jpg
http://uproda.2ch-library.com/520769oEd/lib520769.jpg
http://uproda.2ch-library.com/520770i76/lib520770.jpg
http://www.nicovideo.jp/watch/sm17105698
肩で2.5増やすだけでもめちゃくちゃ大変だと思うけどみなどう思う？
例えばダンベルショルダープレスのメインが27.5の人が
メインを32.5ぐらいでやれるようになるには
ベンチプレスのMAXだと110から150になるぐらい大変な気がするんだけど
例えばダンベルショルダープレスのメインが27.5の人が
メインを32.5ぐらいでやれるようになるには
ベンチプレスのMAXだと110から150になるぐらい大変な気がするんだけど
>>395
100キロのやつはバーベルスレだろ
調べてみたらダンベルの動画もアップしてた
http://www.youtube.com/watch?v=4vQyxdAowZo&feature=plcp
32.5kgスタンディングフルレンジストリクトで11repsみだいだな
ちょっと練習したら、35kg10repsもいけそうな感じじゃないか？
100キロのやつはバーベルスレだろ
調べてみたらダンベルの動画もアップしてた
http://www.youtube.com/watch?v=4vQyxdAowZo&feature=plcp
32.5kgスタンディングフルレンジストリクトで11repsみだいだな
ちょっと練習したら、35kg10repsもいけそうな感じじゃないか？
402 ：無記無記名：2012/05/02(水) 07:26:07.83 ID:4FrYxeiD
ダンベルショルダーのセット記録
28歳 32.5kg （本気ではなさそう）
魚 30kg
ｹﾀﾏ 32.5kg
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ100kg男 32.5kg
↑
トレ界の超人 30ｋｇ－32.5kg
このスレのベンチMAX100kg軍団 27.5kg－35kg
このスレの95％は嘘つきトレニーだと思う
28歳 32.5kg （本気ではなさそう）
魚 30kg
ｹﾀﾏ 32.5kg
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ100kg男 32.5kg
↑
トレ界の超人 30ｋｇ－32.5kg
このスレのベンチMAX100kg軍団 27.5kg－35kg
このスレの95％は嘘つきトレニーだと思う
>>401
よく見たら両方のウェイト合わせて３２．５kgだな
よく見たら両方のウェイト合わせて３２．５kgだな
>>404
実にバカだな君は
実にバカだな君は
ウエイトリフターとかトップになると172 76の小兵がフルスクワット300とかミリタリー130とかどっからそんな筋力出してんだよってぐらい頭おかしい(良い意味で)世界だから比較されたら酷だろ
407 ：無記無記名：2012/05/02(水) 11:05:13.20 ID:k3aBfr/c
10kgプレート2枚、5kgプレート2枚にシャフト2.5kgで何キロだよ
説明に書いてあるだろ低能が
説明に書いてあるだろ低能が
>>408
説明に書いてるからって信じるとはカバな奴だなｗ
説明に書いてるからって信じるとはカバな奴だなｗ
あんなヘボイ体でバーベルショルダー107.5kgとかネタだろ
プレート構成見せてねーからいくらでも嘘重量書けるわな
プレート構成見せてねーからいくらでも嘘重量書けるわな
うむ、あれで１０ｋｇはないわ
ムキになってるとこ考えたらID:sY4eiwdIはフェイク野郎本人だなｗ
413 ：無記無記名：2012/05/02(水) 17:43:13.21 ID:TDiroHM6
あんな小さい１０キロプレートあるか？
俺も>>407と同意見だな
俺も>>407と同意見だな
説明に気づかないで両方あわせて32.5ｋｇとか書いちゃって顔真っ赤にして
ID変えて必死になってるってバレバレだよマヌケ
ID変えて必死になってるってバレバレだよマヌケ
ID:sY4eiwdIはフェイク野郎本人
家にあるアトラスの7.5kgプレートでもFRの5kgプレートと比べると
動画の10kgプレートよりもっと大きいな
小さいプレート欲しいからメーカー教えてほしい
動画の10kgプレートよりもっと大きいな
小さいプレート欲しいからメーカー教えてほしい
ID変えてないよん
>>415
おらフェイク野郎どこのメーカー使ってんだ？
おらフェイク野郎どこのメーカー使ってんだ？
420 ：無記無記名：2012/05/02(水) 18:43:13.06 ID:K0m3kQxn
>>401
27.5kgじゃね？
27.5kgじゃね？
体がでかくてプレートが小さく見えるんじゃねーの？
ID変えてないも何もお前両方あわせて32.5ｋｇって書いてないやつじゃん
age sageも間違えてるし色々酷いな
age sageも間違えてるし色々酷いな
は？
よくよく見たら、外側５kg、内側7.5kg、シャフト含めて27.5ｋｇじゃないかと思うんだけどね
他の人の動画は自然だけど
なんかそいつの動画は全部あやしいんだよな
動きが不自然つーか重さが伝わらないんだよね
100キロのバーベルショルダープレスもそうだし
普通、多少ぷるってたりするけど僅かな震えもないんだよね
むしろウエイトはオモチャじゃなかろうか？
プラスチックみたいな
なんかそいつの動画は全部あやしいんだよな
動きが不自然つーか重さが伝わらないんだよね
100キロのバーベルショルダープレスもそうだし
普通、多少ぷるってたりするけど僅かな震えもないんだよね
むしろウエイトはオモチャじゃなかろうか？
プラスチックみたいな
100kgクリーンしたらバーベルしならないか普通？
ドンキかどっかで売ってるジョークグッツのバーベルだろ
ドンキかどっかで売ってるジョークグッツのバーベルだろ
こいつの動画全部音消してるとこが怪しいな
プラスチックの軽い音がしてるから消してるぽい
プラスチックの軽い音がしてるから消してるぽい
ID:sY4eiwdIのフェイク野郎正直に白状しろよ
412 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/02(水) 17:37:43.23 ID:ehJtNhw7 [3/3]
ムキになってるとこ考えたらID:sY4eiwdIはフェイク野郎本人だなｗ
414 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/02(水) 17:46:12.27 ID:ecFFiKua
http://www.youtube.com/user/Championxxxl
ヘビー級ボクサーとか書いてるけどこんな奴いるか？
それもフェイク？
416 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/02(水) 18:11:42.53 ID:0HBGl9ai
ID:sY4eiwdIはフェイク野郎本人
419 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/02(水) 18:39:26.83 ID:LT3o16bW
>>415
おらフェイク野郎どこのメーカー使ってんだ？
432 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/02(水) 22:49:07.34 ID:rYhQgNRa
ID:sY4eiwdIのフェイク野郎正直に白状しろよ
ムキになってるとこ考えたらID:sY4eiwdIはフェイク野郎本人だなｗ
414 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/02(水) 17:46:12.27 ID:ecFFiKua
http://www.youtube.com/user/Championxxxl
ヘビー級ボクサーとか書いてるけどこんな奴いるか？
それもフェイク？
416 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/02(水) 18:11:42.53 ID:0HBGl9ai
ID:sY4eiwdIはフェイク野郎本人
419 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/02(水) 18:39:26.83 ID:LT3o16bW
>>415
おらフェイク野郎どこのメーカー使ってんだ？
432 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/05/02(水) 22:49:07.34 ID:rYhQgNRa
ID:sY4eiwdIのフェイク野郎正直に白状しろよ
434 ：無記無記名：2012/05/02(水) 23:28:37.17 ID:w7zP2AYh
不毛すぎる
17.5キロではないだろさすがに
プラスチックだから１キロぐらいか
俺もフェイクプレート欲しいぜ
438 ：無記無記名：2012/05/04(金) 05:22:00.26 ID:lN3z72VP
>>438
60㎏×2と見た
60㎏×2と見た
貴様の目は節穴だな
貴様の目はケツ穴だな
442 ：無記無記名：2012/05/07(月) 15:53:19.70 ID:zOwLx+gn
>>438
何キロなのこれ？
何キロなのこれ？
32.5だろ
Quakeて何だ？
448 ：無記無記名：2012/05/07(月) 19:35:22.59 ID:7RdcI7yh
>>442
ごついのに全然出来ないんだな・・・
ごついのに全然出来ないんだな・・・
449 ：無記無記名：2012/05/07(月) 19:38:52.94 ID:XEyFlnHs
>>448
ほかのトレの後なら不思議ではない
ほかのトレの後なら不思議ではない
>>442
体寝かしすぎて大胸筋関与しちゃってる
体寝かしすぎて大胸筋関与しちゃってる
http://www.youtube.com/watch?v=RR1y8Wb7mms
まあレンジ狭すぎるよりマシじゃね
まあレンジ狭すぎるよりマシじゃね
453 ：無記無記名：2012/05/07(月) 22:29:56.90 ID:KDSLasCh
よし！25キロ8発できた
フェイクだとか何とか何言ってんの？ボクサーの人は実際上げてるよ
イチャモンばっかでなんつーかちいせー野郎だね。
イチャモンばっかでなんつーかちいせー野郎だね。
はいはい本人乙ｗ
401のは両方合わせて32.5って意味じゃないの…って思ったら10kgプレートがどうとか書いてんだな。
悲しいのう。
悲しいのう。
フェイク野郎だからな
だれやあんなフェイクに高評価て
逆に聞きたいんだけどフェイクと思う根拠は何？
フェイクって言ってるやつＩＤ変えすぎてワロタ
>>459
過去レスぐらい遡って見ろや
過去レスぐらい遡って見ろや
まぁあれが５ｋｇプレートと１０ｋｇプレートだとしたら
７．５ｋｇプレートの立場がないな
７．５ｋｇプレートの立場がないな
バーベル動画もフェイク
実際は60kgだが注目浴びたくて重量詐称のキモい奴
実際は60kgだが注目浴びたくて重量詐称のキモい奴
マジレスするとファイクって感じしないがね
オレもおやっと思って手持ちの10kプレートをダンベルに付けてやってみたけど
ちょうどあんな感じで肩に付くからプレートの径には矛盾はないかな
でもって外の5kは径の大きいMWのプレートだろう？
だから5kと10kの違いの割には直径の差が少なく見えるかと
オレもおやっと思って手持ちの10kプレートをダンベルに付けてやってみたけど
ちょうどあんな感じで肩に付くからプレートの径には矛盾はないかな
でもって外の5kは径の大きいMWのプレートだろう？
だから5kと10kの違いの割には直径の差が少なく見えるかと
467 ：無記無記名：2012/05/08(火) 17:10:18.63 ID:ovEW7e2+
おとといのトレ
15kg10 20kg10 20kg10 23kg5 15kg10
ここから30kgになるにはどれくらい時間かかりますか？
15kg10 20kg10 20kg10 23kg5 15kg10
ここから30kgになるにはどれくらい時間かかりますか？
体重身長は？それによる
いや>433見てＩＤ変えまくってるなってワロタだけだよ
今日の話じゃねえよ
今日の話じゃねえよ
470 ：無記無記名：2012/05/08(火) 17:13:12.03 ID:ovEW7e2+
178cm 75kgです
って言ってる今日もＩＤ変えてんじゃねえかワロタｗ
473 ：無記無記名：2012/05/08(火) 17:22:40.16 ID:WFbHN0A6
デブだねって・・・
ウ板で体脂肪率や見た目を聞きもせずにデブだねって・・・
ウ板で体脂肪率や見た目を聞きもせずにデブだねって・・・
474 ：無記無記名：2012/05/08(火) 17:28:15.31 ID:ovEW7e2+
すいませんデブかもしれないです。
ベンチは自宅トレなのでダンベルで25kg～30kgでセット組んでます。
レベル低くてすいません
ベンチは自宅トレなのでダンベルで25kg～30kgでセット組んでます。
レベル低くてすいません
>>471
うん、こうしてみると今日も今日とてID変えて2連投ID変えて2連投しているね
何か彼に恨みでもあるのかね？それとも、単なるやっかみ？
自分は同じ身長で更に重い82kgだけど人にデブだねって言われたこと無いかな
ウエトレやってるとBMIとか通用しないし、体脂肪計もアスリートモードじゃないと
おかしな数値が出る。
もっともそこいらの体脂肪計なんてあまり当てになる物ではないけど
うん、こうしてみると今日も今日とてID変えて2連投ID変えて2連投しているね
何か彼に恨みでもあるのかね？それとも、単なるやっかみ？
自分は同じ身長で更に重い82kgだけど人にデブだねって言われたこと無いかな
ウエトレやってるとBMIとか通用しないし、体脂肪計もアスリートモードじゃないと
おかしな数値が出る。
もっともそこいらの体脂肪計なんてあまり当てになる物ではないけど
476 ：無記無記名：2012/05/08(火) 17:44:11.20 ID:/oVzhr3x
アップライトロウの方が肩幅つくような感じする
みんなどうですか？
みんなどうですか？
>>472
クソガリの珍言動スレに貼り付けとくわ
クソガリの珍言動スレに貼り付けとくわ
ダンベルショルダー20kg×10repの雑魚が75kgも体重あったら
そらただのデブだろ
30kgなら適正だけどさ
そらただのデブだろ
30kgなら適正だけどさ
極端だが2メーターある奴は2ちゃんでは永遠に評価されないんだろうな、
100キロあるくせにそんだけだせえ→120キロまで増やして筋力アップしたよ～→120キロあるくせにそんだけだせえ、無限ループ
いや、160キロくらいになれれば逆に無敵か
100キロあるくせにそんだけだせえ→120キロまで増やして筋力アップしたよ～→120キロあるくせにそんだけだせえ、無限ループ
いや、160キロくらいになれれば逆に無敵か
75でデブってどんだけチビだよｗ
身長も聞かずｗ
身長も聞かずｗ
>>481
178cmて書いてるだろ
178cmて書いてるだろ
483 ：無記無記名：2012/05/08(火) 20:26:22.14 ID:ovEW7e2+
すいません雑魚な私が調子にのって書き込んだのが間違いでした。
コツコツ頑張ります。
コツコツ頑張ります。
484 ：無記無記名：2012/05/08(火) 20:40:25.15 ID:H/40/e5t
おれ身長同じで体重88だけどバーベルバックプレス50だよ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙショルダーなら20ないかも
でぶだしなかなか伸びないけど筋トレ楽しいわつーか生きがいだな
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙショルダーなら20ないかも
でぶだしなかなか伸びないけど筋トレ楽しいわつーか生きがいだな
485 ：無記無記名：2012/05/08(火) 21:23:17.76 ID:N1QjLEjV
30kgとか20kgって片腕でって事だよね？
486 ：無記無記名：2012/05/08(火) 21:27:00.77 ID:cd7nIAHC
当たり前田のクラッカー
487 ：無記無記名：2012/05/09(水) 18:35:11.41 ID:JN/No0zQ
ワンハンド７５ｋｇ５レップできる杉田茂でも
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽは最高125ｋｇ もちろん当時の日本最高
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ100ｋｇ男ねえ・・・ずいぶん軽そうにやってたけど・・・
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽは最高125ｋｇ もちろん当時の日本最高
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ100ｋｇ男ねえ・・・ずいぶん軽そうにやってたけど・・・
>>487
フェイク野郎、申告重量は100kgかもしらんが実際上げてるのは60kgだからな
フェイク野郎、申告重量は100kgかもしらんが実際上げてるのは60kgだからな
タイトルに100kgて書いてたら100kg上げてるて信じるてアホかいな
ある程度ベテランのトレーニーにはあいつがフェイクってのはバレバレだな
ある程度ベテランのトレーニーにはあいつがフェイクってのはバレバレだな
あんなヲタクの電車男に騙されて高評価とかアホ丸出しｗ
フェイク野郎が元ウエイトリフターの場庭くんより肩が強いとかありえない
馬庭君 フロントプレス 105kg
http://www.youtube.com/watch?v=J7Bi5b4sFxE
デッドリフト 235kg成功
www.youtube.com/watch?v=2s4XzDZSWNM
馬庭君フルスクワット215kg成功
www.youtube.com/watch?v=91XlNaYnYA0
馬庭君 フロントプレス 105kg
http://www.youtube.com/watch?v=J7Bi5b4sFxE
デッドリフト 235kg成功
www.youtube.com/watch?v=2s4XzDZSWNM
馬庭君フルスクワット215kg成功
www.youtube.com/watch?v=91XlNaYnYA0
でたでたｗまたお得意に連投がｗ
sinntyou180mimann
taizyuu90kiromimannno
nasakenaitibigariha
kakikomikinnsi
taizyuu90kiromimannno
nasakenaitibigariha
kakikomikinnsi
ひらがなにゅうりょくおぼえたからかきこめよばか
もうフェイクとかフェイクじゃないとかどうでもいいよ。
ショルダープレスでの追い込み方ってどうやってます？
俺はシッティングでやって、上がらなくなったら立ち上がって
プッシュプレスで無理やりあげてネガティブトレしてます。
ショルダープレスでの追い込み方ってどうやってます？
俺はシッティングでやって、上がらなくなったら立ち上がって
プッシュプレスで無理やりあげてネガティブトレしてます。
肩の日は肩種目を三種やるんだけど二種目はチート使わないことを心がけて
最後のワンハンドダンベルプレスだけチート全開で止めを刺すって感じの追い込み方をここ最近やっちょります
チーティングは故障の原因にも成りかねないので注意しなきゃですけど
最後のワンハンドダンベルプレスだけチート全開で止めを刺すって感じの追い込み方をここ最近やっちょります
チーティングは故障の原因にも成りかねないので注意しなきゃですけど
180mimannotu
1x80mimannhasine
180
180
180
180
mimannhatibi
180
180
180
mimannhatibi
501 ：求道者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 20:23:48.50 ID:9+tYnih/
502 ：求道者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 20:25:00.20 ID:9+tYnih/
27.5でスタポジ持ってくのにヒーヒーいってるぜ
30は何とかなりそうだけど、それ以上になるときつそう・・・
30は何とかなりそうだけど、それ以上になるときつそう・・・
504 ：求道者 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/10(木) 21:06:33.44 ID:9+tYnih/
>>401
この体つきはステだな
この体つきはステだな
>>502
ダンベルショルダーどれくらいできるの？
ダンベルショルダーどれくらいできるの？
>>505
どこが？ぶよぶよじゃねーかｗ
どこが？ぶよぶよじゃねーかｗ
508 ：無記無記名：2012/05/12(土) 12:43:20.82 ID:w1eYmk0c
ショルダープレス20ｋｇ10レプでけたあああ
ベンチＭＡＸだと１００ｋｇぐらいの勲章だな
30ｋｇ10レプは130ｋｇだな
ベンチＭＡＸだと１００ｋｇぐらいの勲章だな
30ｋｇ10レプは130ｋｇだな
509 ：諦観者 ◆3WmQZKDzxM ：2012/05/12(土) 12:55:37.09 ID:wiuzJfZD
140ｋｇでもいいよ
じゃあミリタリープレス150キロとかどんだけやねんって感じだな
512 ：諦観者 ◆3WmQZKDzxM ：2012/05/12(土) 13:15:31.33 ID:wiuzJfZD
30×10クリアできた（背もたれあり）
ちなみにダンベルベンチは45×8
ベンチプレスmax120kg
ちなみにダンベルベンチは45×8
ベンチプレスmax120kg
514 ：無記無記名：2012/05/12(土) 13:36:27.27 ID:w1eYmk0c
>>514
なんでそんなにエラソウなんだ？
今は増量したとこだから絞れてなくてかっこ悪い
176cm79kg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan274613.jpg
なんでそんなにエラソウなんだ？
今は増量したとこだから絞れてなくてかっこ悪い
176cm79kg
http://viploader.net/ippan/src/vlippan274613.jpg
516 ：諦観者 ◆3WmQZKDzxM ：2012/05/12(土) 16:25:37.91 ID:Uw3CQuuO
>>515
おお、十分しぼれてるんじゃないですか？カッコイイですね。
胸トレしました。まるでパワーがないですわ。二日酔いだから？
１８５ｃｍ９２．７ｋｇ胸囲１２０ｃｍ・・しかない・・。
ペラペラボディーです。
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/259/019.JPG
おお、十分しぼれてるんじゃないですか？カッコイイですね。
胸トレしました。まるでパワーがないですわ。二日酔いだから？
１８５ｃｍ９２．７ｋｇ胸囲１２０ｃｍ・・しかない・・。
ペラペラボディーです。
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/259/019.JPG
518 ：諦観者 ◆3WmQZKDzxM ：2012/05/12(土) 16:45:55.41 ID:wFlEyP0h
>>517
要らないと言ってショルダーの話を聞く・・・・どうかしてるねキミ。
マトモなコミュニケーションとる練習してからレスしてくださいな。
先ずは自分からでしょ？私ならそうしますけどね。
半年ロムってから出直してくださいませ。ふふ
要らないと言ってショルダーの話を聞く・・・・どうかしてるねキミ。
マトモなコミュニケーションとる練習してからレスしてくださいな。
先ずは自分からでしょ？私ならそうしますけどね。
半年ロムってから出直してくださいませ。ふふ
なにそのださい体
521 ：諦観者 ◆3WmQZKDzxM ：2012/05/12(土) 17:06:18.61 ID:DDacrLrG
>>519
筋トレ三ヶ月ですからね。いいんじゃないですか？コレからの楽しみがあって。
しかし社会的にズレた人ばかりですねぇ。週末の夕方に２ｃｈで他人を貶して人生楽しいですか？
さぁ、疲労も抜けました。シャワーして出かけましょうかね。バイバイ。ふふ
筋トレ三ヶ月ですからね。いいんじゃないですか？コレからの楽しみがあって。
しかし社会的にズレた人ばかりですねぇ。週末の夕方に２ｃｈで他人を貶して人生楽しいですか？
さぁ、疲労も抜けました。シャワーして出かけましょうかね。バイバイ。ふふ
典型的なみてみてかまってちゃんだね
523 ：無記無記名：2012/05/12(土) 17:23:33.40 ID:w1eYmk0c
しかし120ｋｇあがっても胸はペラいな
まあ所詮120ｋｇってとこか
ただ一般的な良い身体はやっぱ１２０からだな
まあ所詮120ｋｇってとこか
ただ一般的な良い身体はやっぱ１２０からだな
うん、試みに一言だけ餌投じたら即食いだったね
>>515
かっこいいじゃん
かっこいいじゃん
うｐせず文句言ってる人よりはマシでは？
527 ：無記無記名：2012/05/12(土) 17:29:47.75 ID:RV4zV+TJ
>>515良いね かっこいいわー
528 ：無記無記名：2012/05/12(土) 17:32:52.52 ID:RV4zV+TJ
うちの近くのジムにはダンベル１０キロまでしかない。
530 ：元カリスマ：2012/05/12(土) 17:41:02.93 ID:C7z1gB3g
532 ：定款 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/12(土) 18:12:00.81 ID:8ThK4SBm
533 ：無記無記名：2012/05/12(土) 18:17:47.78 ID:C7z1gB3g
片手の一番の問題はトレの時間が倍かかることだなｗ
535 ：無記無記名：2012/05/12(土) 19:58:57.56 ID:CBEHgCMF
536 ：無記無記名：2012/05/12(土) 20:02:19.45 ID:C7z1gB3g
肩はベンチの日にやるからフレッシュな状態ではやった事がないので分からないな
http://f.mjmj.be/6ZNFpgXLwD/
http://f.mjmj.be/6ZNFpgXLwD/
あ、ビルのセフレだ
538 ：無記無記名：2012/05/12(土) 21:40:00.36 ID:LpBxqh2M
シャクレってトレする時カッター着てやるんだな
３０って両手で６０って意味？
１０が限界の俺には夢のような話だな～
１０が限界の俺には夢のような話だな～
ワンハンドなら俺でもちょい勢い付けて63キロ数回できるからなあ
543 ：定款 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/13(日) 05:17:00.83 ID:4HQ1zK4/
http://dl6.getuploader.com/g/gogo587/5/003+%282%29.JPG
まぁ・・・４０ｋｇスレ作ってね
そしたら毎日くるからさ、ね？
あーー諦観者です。よろしく
ブルックさんもｶﾞﾁにオレスレの常連さんになってほしいだよ。
まぁ・・・４０ｋｇスレ作ってね
そしたら毎日くるからさ、ね？
あーー諦観者です。よろしく
ブルックさんもｶﾞﾁにオレスレの常連さんになってほしいだよ。
544 ：定款 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/13(日) 05:19:31.66 ID:4HQ1zK4/
545 ：定款 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/13(日) 05:22:49.13 ID:4HQ1zK4/
546 ：定款 ◆V.1EmO5.Ng ：2012/05/13(日) 05:23:41.63 ID:4HQ1zK4/
こいつ明らかに何らかの精神疾患抱えてるな
本人は自覚して無いだろうが
本人は自覚して無いだろうが
しらんけど、自己愛に傾倒したパーソナル障害とか自己愛性人格障害ってやつ？
自分はすごいと思い込んで脈絡も無く自己誇示したりするとことか？
自分はすごいと思い込んで脈絡も無く自己誇示したりするとことか？
顔だけは隠してるところがまだまだ本物じゃないな
ボクシング板のカリスマ糖質さん
http://www.youtube.com/watch?v=vZnb-CKnu4k
http://www.youtube.com/watch?v=vZnb-CKnu4k
でも元ビル？は脚は長いな
おっさんなのが一番残念だけど
おっさんなのが一番残念だけど
自己愛性パーソナリティ障害っていわれてるやつだね
553 ：無記無記名：2012/05/14(月) 20:23:09.93 ID:oETTa/kc
ダンベルショルダーって楽しいし必須種目なのに
なんでこんな人気ないんだ
なんでこんな人気ないんだ
555 ：無記無記名：2012/05/14(月) 20:55:30.95 ID:oETTa/kc
ショルダーより遥かに高重量扱えるインクラインダンベルはガチで困ったさんだけど
ショルダープレスでスタポジいけないなんてありえないわ
30ｋｇなら困るけど、扱うの20ｋｇぐらいだろみんな
ショルダープレスでスタポジいけないなんてありえないわ
30ｋｇなら困るけど、扱うの20ｋｇぐらいだろみんな
ダンベルショルダー30kgでスタポジ持っていくのは問題無いけど
ダンベルベンチ45kgだとバランス崩しそうでこわい
ダンベルベンチ45kgだとバランス崩しそうでこわい
20㌔でスタポジ苦労する奴は殆どいないでしょｗ
ゆっくりでもショルダープレスやカール系は伸びるから楽しい
レイズ系の伸びにくさは異常ｗ
ゆっくりでもショルダープレスやカール系は伸びるから楽しい
レイズ系の伸びにくさは異常ｗ
俺は25kgでもうスタポジ行けなかったわ
559 ：無記無記名：2012/05/15(火) 03:51:34.73 ID:FkZaLa1d
カールの反動で持ち上げる
それでも無理なら
ひざを使って蹴り上げる
これでOK
それでも無理なら
ひざを使って蹴り上げる
これでOK
560 ：無記無記名：2012/05/15(火) 15:35:10.57 ID:i0bnvdrd
20ｋｇが軽くなってきた
ダンベルベンチだと32.5ｋｇが壁だし
ベンチだとセット90ｋｇが壁だし
そういうのダンベルショルダーには無いのかな
順調すぎるわ
ダンベルベンチだと32.5ｋｇが壁だし
ベンチだとセット90ｋｇが壁だし
そういうのダンベルショルダーには無いのかな
順調すぎるわ
562 ：無記無記名：2012/05/15(火) 16:25:47.51 ID:i0bnvdrd
壁は25ｋｇかあ
体感でもそんな感じだな
で、無理してキバってﾄﾚすると怪我するんだろうな
体感でもそんな感じだな
で、無理してキバってﾄﾚすると怪我するんだろうな
563 ：無記無記名：2012/05/16(水) 18:13:09.63 ID:seEnbcru
ﾀﾞﾝｼｮﾙ２０kg１０レップ
ベンチMAX１００ｋｇ
体重６７kg
ここまでくるのに３年かかってるのに体しょぼすぎて泣けてくる
体重低めだしけっこうなレベルなはずなのに
いつになったら身体に凹凸でてくるんだよ・・・もうつかれたよ・・・
ベンチMAX１００ｋｇ
体重６７kg
ここまでくるのに３年かかってるのに体しょぼすぎて泣けてくる
体重低めだしけっこうなレベルなはずなのに
いつになったら身体に凹凸でてくるんだよ・・・もうつかれたよ・・・
67kgって低めか？
565 ：無記無記名：2012/05/16(水) 18:26:04.24 ID:seEnbcru
ウェイト板では低めでしょう
ベンチ１００越えで体重７０以下なんてジムですらほとんど居ませんよ
ベンチ１００越えで体重７０以下なんてジムですらほとんど居ませんよ
>>563
ベンチ１００ｋｇいけるのに、ショルダー２０kgって軽すぎやしないか？
ベンチ１００ｋｇいけるのに、ショルダー２０kgって軽すぎやしないか？
567 ：無記無記名：2012/05/16(水) 18:47:03.18 ID:seEnbcru
ええ、ショルダー２０ｋｇ×１０ってけっこう難易度高いでしょ
自分で言うなよｗ
２５kg×１０以上なら話がわかるんだけどなあ・・・
３０kgくらいいけるんじゃね？
３０kgくらいいけるんじゃね？
ベンチオンリーで肩の種目やっていない人ならベンチで100上がってもショルダーで20*10は出来ない人いるよ
ショルダー２０ｋｇなら凹凸はきびしいと思う
俺は２７．５位から少し大きく丸みがついてきた
俺は２７．５位から少し大きく丸みがついてきた
ちまみにベンチMAX１２０ｋｇ
体重７３kg
体重７３kg
573 ：無記無記名：2012/05/16(水) 19:23:03.79 ID:seEnbcru
だよねえ
ベンチ100の奴を10人集めたらショルダー20×１０出来る奴は２人だね
８人は出来ない
ベンチ100の奴を10人集めたらショルダー20×１０出来る奴は２人だね
８人は出来ない
574 ：無記無記名：2012/05/16(水) 19:25:52.79 ID:seEnbcru
27.5かあ
厳しいな、25までは根性でナニとかなりそうだが
厳しいな、25までは根性でナニとかなりそうだが
丸みが欲しいなら三角筋中部の輪郭が必要になってくるからプレスも結構だけど
レイズやアップライトロウの刺激の違う種目も組み合わせないと難しいと思うよ。
プレスは30㎏でセット組んでるのに未だに肩がショボイとか言ってる人もいるしね
レイズやアップライトロウの刺激の違う種目も組み合わせないと難しいと思うよ。
プレスは30㎏でセット組んでるのに未だに肩がショボイとか言ってる人もいるしね
576 ：無記無記名：2012/05/16(水) 19:48:05.18 ID:seEnbcru
レイズは難しいんだよ
重量挙げたところで意味ないし、マッチョの目安がない
ビルダーでも7.5ｋｇとかでやってんでしょ
重量挙げたところで意味ないし、マッチョの目安がない
ビルダーでも7.5ｋｇとかでやってんでしょ
ふーむ
ベンチってそれほど肩使わないんだな
ダンベルベンチ３５kgの俺でも２５kg×１０いけるのに
ベンチってそれほど肩使わないんだな
ダンベルベンチ３５kgの俺でも２５kg×１０いけるのに
579 ：無記無記名：2012/05/17(木) 18:44:10.36 ID:FaFp1vE5
体重の1.5倍ベンチはけっこうなレベルでしょう
脳内ですかあなた？
脳内ですかあなた？
こいつ上の痛いやつか
自分で難易度高いとか言い出すようなバカ相手にしないでいいぞｗ
自分で難易度高いとか言い出すようなバカ相手にしないでいいぞｗ
581 ：無記無記名：2012/05/17(木) 19:43:09.39 ID:FaFp1vE5
日本中のトレニー集めてアンケートとったら
ベンチ１００挙がる連中よりショルダー20ｋｇ×１０のほうが少数派なのは事実でしょ
誰もダンベルショルダーなんてやってないんだから
だからショルダー20ｋｇ×１０は難易度高いしもっと評価されていいって意味ですよ
ベンチ１００挙がる連中よりショルダー20ｋｇ×１０のほうが少数派なのは事実でしょ
誰もダンベルショルダーなんてやってないんだから
だからショルダー20ｋｇ×１０は難易度高いしもっと評価されていいって意味ですよ
アンケ取ったら少数派を
脳内で決め付けて自分は結構なレベルで難易度高いって言ってるんスカ
客観的に見てそんなヤツのこと周りがどう思うか理解ります？
理解らないだろうなアスペっぽいし
脳内で決め付けて自分は結構なレベルで難易度高いって言ってるんスカ
客観的に見てそんなヤツのこと周りがどう思うか理解ります？
理解らないだろうなアスペっぽいし
マジレスしますと ダンベルショルダーで20kgX10はそれ程難易度高くないと思います
本当に１００kg上がるのか疑わしくなってきたな
ちょっと腕曲げてるだけじゃないのか
ちょっと腕曲げてるだけじゃないのか
>>584
確かに俺もその程度は中学ん時に出来てた
確かに俺もその程度は中学ん時に出来てた
ダンベルショルダーを初めてやった時20キロから
スタートした俺はすごいの？ ８発しかできなかったけど・・
スタートした俺はすごいの？ ８発しかできなかったけど・・
トレ暦三年と半年の特に才能がある訳でもない一般ぴーぽーなんだけど
ちょっと記録とってまして、それを見返すと
最初のベンチMAXが65でその四ヵ月後にMAX80になったときにダンベルショルダー開始
しているんだけど、そのときの記録を見ると初回で20x8ってなってるね>>587さんと同じっす
MAX100の時には25でセット組んでますね
今はMAX110で27.5を13rぐらい、我ながら伸び悪いから参考値にはならんと思うけど
ちょっと記録とってまして、それを見返すと
最初のベンチMAXが65でその四ヵ月後にMAX80になったときにダンベルショルダー開始
しているんだけど、そのときの記録を見ると初回で20x8ってなってるね>>587さんと同じっす
MAX100の時には25でセット組んでますね
今はMAX110で27.5を13rぐらい、我ながら伸び悪いから参考値にはならんと思うけど
２０キロ１０レップとか片手で余裕だし（藁
お前は何を言ってるんだ
俺の場合はベンチMAX100のだった時ダンベルショルダー30×5だったな
20×10はだいぶ前にクリアできてた
20×10はだいぶ前にクリアできてた
ベンチ100＝ショルダープレス20㎏10レップ
はないわ笑
はないわ笑
594 ：無記無記名：2012/05/18(金) 12:39:10.93 ID:iOAcgAKu
29歳 ベンチＭＡＸ170ｋｇ ショルダーセット37.5ｋｇ
魚 ベンチＭＡＸ140ｋｇ ショルダーセット30ｋｇ
ケタマ ベンチＭＡＸ140ｋｇ ショルダーセット32.5ｋｇ
↑
動画あり
ｼｮﾙﾀﾞｰｽﾚの名無しさんはセット３０ｋｇ＝ベンチＭＡＸ100ｋｇが当たり前らしいけど
どーみても嘘だと思うんですけど・・・
30ｋｇ＝ベンチ140ｋｇ
20ｋｇ＝ベンチ100ｋｇ
これが正解だと思うんだけど、どっちが説得力ありますかねえ・・・
魚 ベンチＭＡＸ140ｋｇ ショルダーセット30ｋｇ
ケタマ ベンチＭＡＸ140ｋｇ ショルダーセット32.5ｋｇ
↑
動画あり
ｼｮﾙﾀﾞｰｽﾚの名無しさんはセット３０ｋｇ＝ベンチＭＡＸ100ｋｇが当たり前らしいけど
どーみても嘘だと思うんですけど・・・
30ｋｇ＝ベンチ140ｋｇ
20ｋｇ＝ベンチ100ｋｇ
これが正解だと思うんだけど、どっちが説得力ありますかねえ・・・
595 ：無記無記名：2012/05/18(金) 13:17:29.40 ID:VA9AgiSO
ベンチ１５０くらいだけど
ダンベルショルダ３２くらいだわ
上の書きこみ見ると自分は肩弱いみたいだな
ダンベルショルダ３２くらいだわ
上の書きこみ見ると自分は肩弱いみたいだな
肩は筋肉量少ないから限界がきやすいけど、ベンチ１００kgで２０kgはないわ
虎の威を借る狐のような事しないほうがいいかも
自分はmax100の人が、メインセットを30でやるのが当たり前などとは思わけど
100=20x10も、実感で違うなっと思います。
ただしですね、この部位は、筋肉量が少なく伸びが悪い部位でもあります。
2.5増やしただけで半分のレップ数もできなくなったって事もざらですし
ちょっとしたフォームの違いや可動域ひとつで大きくレップ数に影響します。
それだけに大きく個人差が出る場所だと思うんですよね。
あなた自身が、自分は100で20を10レップでやってますっていうなら信じますけど
それが必ずしも他に人にあてはまらない事は承知しといたほうが良いかもです。
長文失礼
自分はmax100の人が、メインセットを30でやるのが当たり前などとは思わけど
100=20x10も、実感で違うなっと思います。
ただしですね、この部位は、筋肉量が少なく伸びが悪い部位でもあります。
2.5増やしただけで半分のレップ数もできなくなったって事もざらですし
ちょっとしたフォームの違いや可動域ひとつで大きくレップ数に影響します。
それだけに大きく個人差が出る場所だと思うんですよね。
あなた自身が、自分は100で20を10レップでやってますっていうなら信じますけど
それが必ずしも他に人にあてはまらない事は承知しといたほうが良いかもです。
長文失礼
>27.5を13rぐらい
これならベンチ１２０はいけそうだがな
これならベンチ１２０はいけそうだがな
>>598
それがもし>>588のことを言っているならそれ自分ですｗ
120は無理ですね
計算上はmaxは116ぐらいになるんですけど
実際に挙げたのは今のとこ110です
13rってのは見え張って調子が良いときの話ですね
調子の悪いときなんかは9ｒぐらいまで落ち込む事もあるよ
それがもし>>588のことを言っているならそれ自分ですｗ
120は無理ですね
計算上はmaxは116ぐらいになるんですけど
実際に挙げたのは今のとこ110です
13rってのは見え張って調子が良いときの話ですね
調子の悪いときなんかは9ｒぐらいまで落ち込む事もあるよ
どっちに重視してるかだろ
比べる事事態無意味
目安だろと言うかもしれないがそれでも無意味
比べる事事態無意味
目安だろと言うかもしれないがそれでも無意味
また今日もキチガイ暴れてんのか
20kg10回なんてそんな大したレベルじゃねえのは
やってるやつなら誰でも分かることなのにな…
20kg10回なんてそんな大したレベルじゃねえのは
やってるやつなら誰でも分かることなのにな…
602 ：無記無記名：2012/05/18(金) 14:27:25.58 ID:iOAcgAKu
>>601
脳内でやってるあなたたちはそりゃ27.5も30もぽんぽん挙がるでしょうが
実際は30クラスはベンチ140の超人ランクですからね・・・
30を楽勝と書いちゃうあなたたちと、20×10は高難易度と書く私と
どっちが説得力ありますかねえ・・・
脳内でやってるあなたたちはそりゃ27.5も30もぽんぽん挙がるでしょうが
実際は30クラスはベンチ140の超人ランクですからね・・・
30を楽勝と書いちゃうあなたたちと、20×10は高難易度と書く私と
どっちが説得力ありますかねえ・・・
30を楽勝なんて言ってないぞキチガイ
つうかもうお前 お前みたいなゴミを産んだゴミみたいな親ごと死ねよ
自殺しろ
つうかもうお前 お前みたいなゴミを産んだゴミみたいな親ごと死ねよ
自殺しろ
>>602
説得力云々より、お前本当にベンチ１００kg上がるのか？
説得力云々より、お前本当にベンチ１００kg上がるのか？
605 ：無記無記名：2012/05/18(金) 14:39:51.53 ID:QImy0Seh
肩が強い人はベンチが弱い、ベンチが強い人は肩が弱いんだって
蒼さんが言ってたよ
ウエイトの先生スレでね
蒼さんが言ってたよ
ウエイトの先生スレでね
肩もベンチも脳も弱いiOAcgAKuはどうしたらいいんですか？
607 ：無記無記名：2012/05/18(金) 14:53:23.23 ID:VXQLxP0J
30kg余裕って言い方はちょっと言いすぎだと思うけど
「自分が出来ないんだからみんな出来ないはず！」って考えは恥ずかしいぞ
筋トレにも才能ってもんがあるからな
かく言う私はトレ歴2年で24kg×10が限界ですが
「自分が出来ないんだからみんな出来ないはず！」って考えは恥ずかしいぞ
筋トレにも才能ってもんがあるからな
かく言う私はトレ歴2年で24kg×10が限界ですが
バーベルベンチ60kgでもDショルダー20kg余裕だろ
ベンチ100kgで20kgとかありえｎ
ベンチ100kgで20kgとかありえｎ
ベンチで、ある程度三頭と三角筋鍛えられるからな
むしろ20kgで難易度高いってギャグだろ
むしろ20kgで難易度高いってギャグだろ
610 ：無記無記名：2012/05/18(金) 16:04:09.22 ID:zkSDEAa3
ベンチ100Kでセット組んでるがダンベルショルダープレスなら36k×10余裕で出来るぞ。 ちなみにトレ歴は十年以上やってるのでそれ考えたらしょぼいと思うが。
>>610
スタポジにはどうやってもっていってるの？
スタポジにはどうやってもっていってるの？
612 ：無記無記名：2012/05/18(金) 16:18:04.57 ID:zkSDEAa3
膝に乗っけて蹴り上げてる。 ３０までなら乗せなくてもそのまま行ける。
613 ：無記無記名：2012/05/18(金) 16:23:06.66 ID:QImy0Seh
とりあえず動画出して称賛を受けるべき
ベンチに例える流れはウザイねぇ
ベンチ豚ｗ
野郎ならおっぱいあってもキモいだけなのに
ベンチ豚ｗ
野郎ならおっぱいあってもキモいだけなのに
616 ：612：2012/05/18(金) 17:44:06.13 ID:zkSDEAa3
背もたれないと３０がやっとですね。 腰痛めるからなしだとやらないです
617 ：無記無記名：2012/05/18(金) 20:27:26.88 ID:iOAcgAKu
>>610 >>616
でた文字だけ上級者！
じゃあその36ｋｇ肩うｐしてください
30ｋｇの魚もｹﾀﾏもボーリング肩だけど、それ以上なんですよね？
あなたが何か理由つけて逃亡したら、口だけ30ｋｇは全員ホラふきﾁﾝｶｽ確定ということで
でた文字だけ上級者！
じゃあその36ｋｇ肩うｐしてください
30ｋｇの魚もｹﾀﾏもボーリング肩だけど、それ以上なんですよね？
あなたが何か理由つけて逃亡したら、口だけ30ｋｇは全員ホラふきﾁﾝｶｽ確定ということで
まぁ３６ｋｇなら相当だろうな
背もたれアリならできるだろうけど
ｘ１０余裕ってのはそうとう強い
ｘ１０余裕ってのはそうとう強い
うｐ厨はマジでどっかいけよ
>>617
シコシコしたセンズリみてえな稼動域なんじゃね？
シコシコしたセンズリみてえな稼動域なんじゃね？
でもマジで36㎏肩見たいわ
>>617
オレは100で20*10とはどんな体つきかみてみたいな
オレは100で20*10とはどんな体つきかみてみたいな
624 ：無記無記名：2012/05/18(金) 23:49:14.52 ID:zRQord5f
>>617
よしじゃあまずお前の身体見せてくれ
よしじゃあまずお前の身体見せてくれ
625 ：無記無記名：2012/05/19(土) 00:04:31.93 ID:uUtGANku
ビルのファンクラブというスレに32.5キロで軽々挙げてる動画出した強者発見
626 ：無記無記名：2012/05/19(土) 01:16:34.74 ID:uXNsmpdq
前にいたサガってコテが50kg×10挙げてたよ。
ダンベルベンチが足上げで60kg×10。
そしてバーベルベンチの大会での記録が155ぐらいだった。
ダンベルベンチが足上げで60kg×10。
そしてバーベルベンチの大会での記録が155ぐらいだった。
サガって、あいつの挙げ方かなり浅くなかった？
ダンベルバーを降ろしてる位置がおでこぐらいまでだったような気がする。
というかサガはステ使ってると公言してる奴だからな。
ステ使う前のレスみてたらかなりショボかったと思う。
ダンベルバーを降ろしてる位置がおでこぐらいまでだったような気がする。
というかサガはステ使ってると公言してる奴だからな。
ステ使う前のレスみてたらかなりショボかったと思う。
それでもすごいがな
ショルダーのフルレンジは知識があればしないだろ
ベンチ157失敗したあとに
ダンベルショルダ35Ｘ8ｘ２+35ｘ6できた。
スタポジもってくのめんどいからイントラに手渡しで（笑）
ダンショル４０スレ落ちてるんでこっちに
ダンベルショルダ35Ｘ8ｘ２+35ｘ6できた。
スタポジもってくのめんどいからイントラに手渡しで（笑）
ダンショル４０スレ落ちてるんでこっちに
634 ：無記無記名：2012/05/19(土) 20:01:10.03 ID:XrrY3qb5
635 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/19(土) 20:12:30.12 ID:ch5ka7nz
>>634
たいしてデカくはないですけど
http://gazo.shitao.info/r/i/20120519200929_000.jpg
40㌔あたりが壁っぽいですね自分の場合
今は高重量控えめでやってるんで。
たいしてデカくはないですけど
http://gazo.shitao.info/r/i/20120519200929_000.jpg
40㌔あたりが壁っぽいですね自分の場合
今は高重量控えめでやってるんで。
まあそこそこだね
ごついなぁ、体の厚みがすごい
遠近感が強調されて手前の肩と腕がでかく見えるような撮り方だけど
それでもごつい
遠近感が強調されて手前の肩と腕がでかく見えるような撮り方だけど
それでもごつい
おーい、公衆トイレで何を・・・ゴクッ
639 ：無記無記名：2012/05/19(土) 20:57:45.00 ID:XtB22QKU
だからうｐ厨はどっかいけって
>>639もしょうもない煽りやるなよ
>>639もしょうもない煽りやるなよ
641 ：無記無記名：2012/05/19(土) 21:11:34.65 ID:XtB22QKU
634 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/05/19(土) 20:01:10.03 ID:XrrY3qb5 [1/2]
>>633
上半身うｐできる？
できない、わかりました
ホラ吹きさんさようならー、二度とこないでね
お前このカスを擁護するようなレス付けんなよ死ね
>>633
上半身うｐできる？
できない、わかりました
ホラ吹きさんさようならー、二度とこないでね
お前このカスを擁護するようなレス付けんなよ死ね
642 ：無記無記名：2012/05/19(土) 21:13:52.35 ID:GEnVRNPZ
タイソンさんじゃないですかw頑張ってますねー
643 ：無記無記名：2012/05/19(土) 21:29:15.43 ID:lVp3vq/F
>>635さん
体重は何kgですか？
体重は何kgですか？
>>636
あのね、20X10の件で周りから否定されて
自分以上の人を脳内呼ばわりしてやっかんだ挙句
画像うｐしろなどとごねて相手がガチだとわかると
自分の事差し置いて"まあそこそこだね"だと？
考えられんな どういう神経してるんだ？
あのね、20X10の件で周りから否定されて
自分以上の人を脳内呼ばわりしてやっかんだ挙句
画像うｐしろなどとごねて相手がガチだとわかると
自分の事差し置いて"まあそこそこだね"だと？
考えられんな どういう神経してるんだ？
>>636
まあそこそこだね（やばい・・・マジで鍛えてるよ・・・かなうわけねーじゃん俺・・・）
まあそこそこだね（やばい・・・マジで鍛えてるよ・・・かなうわけねーじゃん俺・・・）
646 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/19(土) 21:33:34.27 ID:ch5ka7nz
>>643
90ちょいです。
90ちょいです。
６３６氏、面白いｗｗ
ワンハンドだと反動使わなくても10キロくらい重くできるしな
649 ：無記無記名：2012/05/19(土) 22:12:57.93 ID:uUtGANku
レスで分かるだろ
同じやつだろ
同じやつだろ
ここまでの一通り読んだけど２０ｘ１０ってやつクズすぎるだろｗ
テメーが奇形肩の貧弱君なだけなのに自分以上は脳内だと決め付けて
遥か上レベルの奴になぜか上から目線とか
もはやウジにも劣るゲリ糞以下の存在にしかみえんはｗ
テメーが奇形肩の貧弱君なだけなのに自分以上は脳内だと決め付けて
遥か上レベルの奴になぜか上から目線とか
もはやウジにも劣るゲリ糞以下の存在にしかみえんはｗ
>>636
色んなスレでさらし者にされてるよｗｗｗ
色んなスレでさらし者にされてるよｗｗｗ
ダンベルショルダープレス30ｋｇを目指して１年ちょい
現在27.5を10レップまできたけどひじ痛がでるようになってきた
30kgの動画みても理想の肩には遠い事がわかったし挫折します
ありがというございました さようなら
現在27.5を10レップまできたけどひじ痛がでるようになってきた
30kgの動画みても理想の肩には遠い事がわかったし挫折します
ありがというございました さようなら
はい さいなら
>>630のような事はよく耳にしていたので、ずっと上腕が水平、バーが目の高さくらいでやってて
34kg10発だったんだが、試みに斜め下45度まで下ろしてみたら30kgで5発しかできなかった。
このレンジで30kg10発目指す。
34kg10発だったんだが、試みに斜め下45度まで下ろしてみたら30kgで5発しかできなかった。
このレンジで30kg10発目指す。
657 ：無記無記名：2012/05/25(金) 18:17:13.46 ID:9qW40NCw
アジャストベンチなくて椅子やら何やら工夫してやってるんだけど
高重量だとどうしても尻が前にズレて75度とか微妙な角度になっちゃうんだが
アジャストベンチだと絶対に角度はキープできるものなの？
高重量だとどうしても尻が前にズレて75度とか微妙な角度になっちゃうんだが
アジャストベンチだと絶対に角度はキープできるものなの？
658 ：無記無記名：2012/05/26(土) 22:38:15.87 ID:Ry+os+tz
これって片手で２０ｋとか３０ｋとか言ってんだよね？
すげーよお前ら
俺なんか両手で３０ｋだ
すげーよお前ら
俺なんか両手で３０ｋだ
659 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/26(土) 22:44:22.09 ID:ohjFUc8Q
660 ：無記無記名：2012/05/26(土) 23:11:35.34 ID:xkYDCdj5
背もたれは直角で、座シート部を少し起こすとずれないよ。
俺はそうしてる。
俺はそうしてる。
662 ：無記無記名：2012/05/29(火) 06:38:12.30 ID:sv1qzgRQ
http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=lfD0-rS_mJk
1分30秒あたりからのショルダープレスの解説
ここまで降ろすのがあってますか？
1分30秒あたりからのショルダープレスの解説
ここまで降ろすのがあってますか？
目的による
こんなに上まで上げていいんでしょうか？
http://www.youtube.com/watch?v=GZetIQ43ol8&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=GZetIQ43ol8&feature=player_embedded
666 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/05/30(水) 23:42:05.98 ID:4jsi1oU7
セオリーどうりじゃないけどこの人にはいいんじゃないの
>>665
腕なげえええええええええ
腕なげえええええええええ
ダンベルショルダープレス30kg
http://www.youtube.com/watch?v=Svg64KHe0cM
http://www.youtube.com/watch?v=Svg64KHe0cM
両手22.5kgでやったら5repしか出来ない、重すぎワロタｗ
670 ：無記無記名：2012/06/22(金) 11:42:20.86 ID:F9XBdyNW
背もたれありで20kgを10レップ問題なく出来るんだが、22.5kgになると肩から上に
全くあげれずスタポジにもいけない・・・
うちのジム22.5kgからダンベルの種類が代わり持つところが太くなってる、20kgまでなら
持つ箇所が細い
20kgはなんなくいけるのに22.5kgスタポジにもいけないのはこの持つ所が太くなるからなのかな？
全くあげれずスタポジにもいけない・・・
うちのジム22.5kgからダンベルの種類が代わり持つところが太くなってる、20kgまでなら
持つ箇所が細い
20kgはなんなくいけるのに22.5kgスタポジにもいけないのはこの持つ所が太くなるからなのかな？
671 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/22(金) 19:29:23.04 ID:giYHQSVh
太いといっても一応ダンベルとしての太さなんでしょ
おそらく単純に自力が弱いだけだと思います。
ストラップでも使って試してみては？
おそらく単純に自力が弱いだけだと思います。
ストラップでも使って試してみては？
フルレンジを試してみて1ヶ月、現在30kg×7発×3セット。
パーシャル34×10だった1ヶ月前より前部は大きくなった気がする。
今のところ故障の気配はない。故障するかしないかギリギリを狙うのも楽しみかもしれん。
ガキの頃から、危ないからやっちゃダメと言われるとやりたくなる質である。
パーシャル34×10だった1ヶ月前より前部は大きくなった気がする。
今のところ故障の気配はない。故障するかしないかギリギリを狙うのも楽しみかもしれん。
ガキの頃から、危ないからやっちゃダメと言われるとやりたくなる質である。
そこまでやってれば一ヶ月でサイズなんて変わらんの知ってると思うが
あっ
そういやそうだなｗお恥ずかしい
でも鎖骨の前面との角度が深くなった気がするんだが・・・
そういやそうだなｗお恥ずかしい
でも鎖骨の前面との角度が深くなった気がするんだが・・・
675 ：無記無記名：2012/06/25(月) 02:53:52.38 ID:dVd53rCo
何日おきにやるのがベストなんだ？
676 ：無記無記名：2012/06/25(月) 03:03:10.71 ID:ujl0CiwM
ダンベルショルダープレスに両手とか言う馬鹿はくんなよ！
だいたいダンベルショルダープレスなんて30kgまでは頑張れば半年で誰でも達成できるけど50kg越えた所から素質が必要になるな
だいたいダンベルショルダープレスなんて30kgまでは頑張れば半年で誰でも達成できるけど50kg越えた所から素質が必要になるな
なんかコンプレックスの塊がいるな
678 ：無記無記名：2012/06/25(月) 03:52:42.75 ID:ujl0CiwM
背もたれ使ってるようじゃ まだ初心者だな！
背もたれ有りと無しでは1.5倍は変わる
綺麗なホームでやらずに出来たとかほざくヘタレがいるが握ってる親指の第二間接が肩につくまで下げ腕の間接が耳に付く迄 上げきれてなきゃ出来たと言えない
カクカク浅いフォームの馬鹿はラジオ体操してんじゃねーよ
背もたれ有りと無しでは1.5倍は変わる
綺麗なホームでやらずに出来たとかほざくヘタレがいるが握ってる親指の第二間接が肩につくまで下げ腕の間接が耳に付く迄 上げきれてなきゃ出来たと言えない
カクカク浅いフォームの馬鹿はラジオ体操してんじゃねーよ
ブヒィッフーフー!!
680 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2012/06/25(月) 08:32:21.90 ID:UVBtjzrt
681 ：無記無記名：2012/06/29(金) 03:19:15.31 ID:LnJX1cEr
みなさん肩のトレは何日おきにやってますか？
自分は４日おきにやってますが空けすぎでしょうか？
自分は４日おきにやってますが空けすぎでしょうか？
682 ：無記無記名：2012/06/29(金) 03:24:04.98 ID:LnJX1cEr
みなさん肩のトレは何日おきにやってますか？
自分は４日おきにやってますが空けすぎでしょうか？
自分は４日おきにやってますが空けすぎでしょうか？
683 ：無記無記名：2012/06/29(金) 04:10:05.75 ID:QhZ+nmBp
ぼけ！毎日だよ！
684 ：無記無記名：2012/06/29(金) 06:52:58.63 ID:vBMvJ/MQ
>>682
それで結果は出てるの？
それで結果は出てるの？
４８時間毎にやるのが調子いいな
４８時間過ぎてからやったら上がりにくくなってキツイ
筋肉がショボくなってるんだろうな
４８時間過ぎてからやったら上がりにくくなってキツイ
筋肉がショボくなってるんだろうな
追い込みしまくって、何とか２５kgがぼちぼち上がるようになってきた
あと５キロは遠い・・・
あと５キロは遠い・・・
687 ：無記無記名：2012/06/30(土) 20:00:06.94 ID:xZ9e0N2E
ワンハンドショルダープレス３８ｋｇ８×２
背もたれ有りでできたが
左ひじがそりそうで怖い
背もたれ有りでできたが
左ひじがそりそうで怖い
３０ＫＧ目指すスレだよ
スレタイも読めないの？
スレタイも読めないの？
その上のスレが無いしつくっても過疎るだけだからべつに30以上の人でも構わないと思うがね
690 ：無記無記名：2012/07/05(木) 00:13:27.69 ID:8hINyxpO
691 ：無記無記名：2012/07/05(木) 10:39:14.53 ID:Q2PzEs8S
私のダンベルショルダーは2ハンド背もたれありシーテッドで
35×15がMAXです
35×15がMAXです
背もたれで安定させるだけでもだいぶ違うね
バランス崩したら数倍疲労が溜まる
バランス崩したら数倍疲労が溜まる
693 ：無記無記名：2012/07/08(日) 19:39:47.24 ID:n0raaYYi
25kg×１０できたけど
ここらへんからグっと重く感じるね
肩の限界はわからんが、その前にスタポジにいく限界は３０ｋｇになりそうな気がする
ここらへんからグっと重く感じるね
肩の限界はわからんが、その前にスタポジにいく限界は３０ｋｇになりそうな気がする
694 ：無記無記名：2012/07/08(日) 19:42:00.72 ID:n0raaYYi
25kg×１０出来たけどぜんぜん肩は肥大しないな
30kg×１０でも肩がしょぼいままならﾄﾚ引退してしまうかもしれん
三角筋は大胸筋よりデカイらしいが、なんでこんなに肥大が体感できないんだ肩って？？
おっぱいなんてすぐ大きくなるのに
30kg×１０でも肩がしょぼいままならﾄﾚ引退してしまうかもしれん
三角筋は大胸筋よりデカイらしいが、なんでこんなに肥大が体感できないんだ肩って？？
おっぱいなんてすぐ大きくなるのに
大胸筋や大腿は成長が早いと思う
三角筋や前腕は素直じゃない
三角筋や前腕は素直じゃない
肩はあまり上達しないから人気がない
ショルダープレスはベンチの代わりにビッグ３になってもいいくらいなのにな
ショルダープレスはベンチの代わりにビッグ３になってもいいくらいなのにな
逆に言えば肩がデカければそいつは本物だ
40㎏7回くらいなら出来るがちょっとボールっぽくなったかなって程度だし
40㎏7回くらいなら出来るがちょっとボールっぽくなったかなって程度だし
702 ：無記無記名：2012/07/09(月) 00:26:10.32 ID:wJ7T0E0w
40㎏7回で肩がしょぼいって才能ないんだろｗｗ
俺ならゴミ才能に絶望して引退してるわｗｗｗ
俺ならゴミ才能に絶望して引退してるわｗｗｗ
>>702
それ自分がチビという告白になってるけど大丈夫か？
それ自分がチビという告白になってるけど大丈夫か？
別に胸も大事だろ
アスリートぶりすぎだろここのオタクども
アスリートぶりすぎだろここのオタクども
実質35kg10reps3setくらいだろ？
身長高めだとあんまりマッチョな感じじゃないよ
身長高めだとあんまりマッチョな感じじゃないよ
重けりゃいいと思ってる機能性無視の筋肉馬鹿のアスリート気取りとか
嫉妬乙
アップまだかなぁ
軽い重量しか挙がらない機能面で劣る肩に
それを補って余りある機能性をどうやって加えているのか
実に興味があります
まさか大口叩いて口だけって事はないよなぁ
まさかなぁ
軽い重量しか挙がらない機能面で劣る肩に
それを補って余りある機能性をどうやって加えているのか
実に興味があります
まさか大口叩いて口だけって事はないよなぁ
まさかなぁ
30kgスレで35kg40kgとか荒らしなんだよいい加減気づけよアスペか
厨「重さに拘る奴は機能性無視の使えない筋肉！」
俺「是非使える機能性重視の筋肉見せてください！画像うｐまだ？」
厨「ハッタリ君乙」
コミュ障か
俺「是非使える機能性重視の筋肉見せてください！画像うｐまだ？」
厨「ハッタリ君乙」
コミュ障か
勝手に曲解してるコミュ翔のネラーオタマジキモいんだがｗ
コテかコテに構う荒らし君にロクなのいないな。ビルなみにうぜえ
コテかコテに構う荒らし君にロクなのいないな。ビルなみにうぜえ
厨「(２ちゃんにて)ネラーオタマジキモいんだが」
俺「え、お前ネラーじゃん。画像うｐは？やっぱり口だけ？」
俺「え、お前ネラーじゃん。画像うｐは？やっぱり口だけ？」
は？
コミュ障ってレベルじゃねーぞ
なんだこいつ宇宙人か何かか
コミュ障ってレベルじゃねーぞ
なんだこいつ宇宙人か何かか
いま27.5kgでやっていて30kgにしたら3回しかあがらないんだけど
もう少し27.5kgでやった方がいいのかな？
もう少し27.5kgでやった方がいいのかな？
俺なら３０ｋ３回やって２７．５ｋやるかな
なるほど
そうしてみるわ ありがとう
そうしてみるわ ありがとう
肩トレって2.5増やしただけでガクっとレップ数落ちるよね
とりあえず増やすときには1.25プレート一枚を片側につけて
1.25kgづつ増やしているんだけど
今度ALEXの0.5kgを4枚かってみようかな
とりあえず増やすときには1.25プレート一枚を片側につけて
1.25kgづつ増やしているんだけど
今度ALEXの0.5kgを4枚かってみようかな
721 ：無記無記名：2012/07/14(土) 08:50:41.50 ID:OfXaII4P
1，25kgで2烈婦ぐらい差が出るな
>>720
巻いて装着するウェイトを１キロ買ってきて、腕に巻いてやってもいいような気がする
巻いて装着するウェイトを１キロ買ってきて、腕に巻いてやってもいいような気がする
723 ：ｋの写真館 で検索：2012/07/14(土) 14:07:24.43 ID:L9rX6s0X
26.5*10*3まで行ったところで3週間トレ出来ず。
22*9*3に落ちた。
22*9*3に落ちた。
725 ：無記無記名：2012/07/28(土) 09:11:26.28 ID:PrKN/ycE
ざまあ
俺はダンベルベンチ35ｋgでトレとベンチプレスMAX100いったときに25kg数回できたよ
ダンベルショルダーってそんなに必要？
ダンベルショルダーってそんなに必要？
>>726
おっぱいは大きくしたくないからベンチはしてない
おっぱいは大きくしたくないからベンチはしてない
728 ：無記無記名：2012/08/09(木) 01:33:33.12 ID:Db16as4W
ダンベルショルダープレス強くしたいなら毎日したほうがいいよ。今ダンベルショルダープレス30kg×20回できるんだけどエブリダンショルしてからできるようになった。日に日に軽く感じるようになってるから次は35kgでやるつもり。みんなもやってみ。
明らかに肩を壊させる罠だから気をつけろお前ら
730 ：無記無記名：2012/08/18(土) 20:03:00.54 ID:K8wEy/kZ
ヒュー、危なく明日から毎日やるとこだったぜ
731 ：無記無記名：2012/08/18(土) 21:58:00.36 ID:aU27vZbW
俺も毎日じゃないけど2日に1回やるようになってからのび太
732 ：無記無記名：2012/08/18(土) 22:34:52.35 ID:2gNnywmD
>>728だけど、罠でも何でもく事実だよ。オレの場合は元々体もクソ柔らかいし肩も強かったから毎日トレしても壊れないんだろうな。まぁ、自己責任でやってくれ。
とりあえずダニチョンは死んどけ
うむ、ウエイトリフティングの選手も
毎日トレーニングしてるからな
毎日トレーニングしてるからな
735 ：無記無記名：2012/08/19(日) 20:08:31.66 ID:6qDBQoD1
28ｷﾛ辺りからスタポジ持っていくだけでも辛すぎる
フック買うかなぁ
フック買うかなぁ
上の方にスタートポジションにつけないと悩んでる人が多いみたいだけど、
この外国人みたいに、膝を使ってダンベルを蹴り上げてみたらどうだ？
0：46から。
http://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog
この外国人みたいに、膝を使ってダンベルを蹴り上げてみたらどうだ？
0：46から。
http://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog
背もたれ無い人以外はオンザニーから蹴り上げるのは
みんなやってるんじゃないかな
30kぐらいになってくるとそれでも結構辛い
みんなやってるんじゃないかな
30kぐらいになってくるとそれでも結構辛い
すんません。
ショルダープレス20kgのスレと間違えました…。
ショルダープレス20kgのスレと間違えました…。
肩の発達いいわ～
まだ1カ月ほどだけど、24キロしかあがらなかったけど今30キロあがる。
最初のボーナスかな？
まだ1カ月ほどだけど、24キロしかあがらなかったけど今30キロあがる。
最初のボーナスかな？
ダンベルなら天才だよお前
バーベルなら・・・・
バーベルなら・・・・
>>740
元からベンチはやってたから初心者じゃないよ
元からベンチはやってたから初心者じゃないよ
一応ダンベルですね～！
でも、最初２４キロの時、チンニングした後にやったからかも？？
あと、昔筋トレしててマッスルメモリーもあるかも。。。
でも、最初２４キロの時、チンニングした後にやったからかも？？
あと、昔筋トレしててマッスルメモリーもあるかも。。。
743 ：無記無記名：2012/09/17(月) 06:53:55.59 ID:CuLfoDKV
じゃあ最初のボーナスでもなんでもないじゃん
やっと20kg10回×3セットクリアしたんで22.5kgに移行したが、30kgとか果てしなく遠い道のりだわ。
25kgｽﾚがあってもいいくらいだ。
まぁ、肩トレのｽﾚはどこも過疎みたいだからいらんだろうけどｗ
25kgｽﾚがあってもいいくらいだ。
まぁ、肩トレのｽﾚはどこも過疎みたいだからいらんだろうけどｗ
746 ：無記無記名：2012/09/25(火) 23:17:45.97 ID:nLIXyxPt
２５ｋｇ×１０できるが肩何の変化も無いぞ
30×１０でもソフトボールにすらならなそう
32.5×１０できたら変化見えてきそうな気がする
30×１０でもソフトボールにすらならなそう
32.5×１０できたら変化見えてきそうな気がする
747 ：無記無記名：2012/10/27(土) 01:34:16.39 ID:0880vu3G
30Kg×15出来るが、全然変化が感じられない
バックプレスとサイドレイズをやりだして、やっと変わってきた感じ
バックプレスとサイドレイズをやりだして、やっと変わってきた感じ
748 ：無記無記名：2012/10/27(土) 01:42:53.89 ID:FI2aHZGo
トレ歴２年、最初からダンベルで３０キロ上がったけどな。現在は５０キロで頑張ってるわ。停滞期かなんか知らんが５０キロから先が伸びない
５０kgのダンベルショルダーは凄いな
バーベルフロントプレスだとちょっと重量伸びるから
１１０ｋｇか１２０kgぐらいでセットできそうだな
バーベルフロントプレスだとちょっと重量伸びるから
１１０ｋｇか１２０kgぐらいでセットできそうだな
ああそれポンド
両手の合計とかなしね
雑魚はすぐポンドとか言うよなｗ
肉1ポンド切り取る
754 ：無記無記名：2012/11/12(月) 01:59:47.79 ID:nZnYDs+w
この前、余裕で30Kg×30回できた
でもバーベルは久しぶりにやったら、80kgできつかった
でもバーベルは久しぶりにやったら、80kgできつかった
無茶苦茶やな
756 ：無記無記名：2012/12/09(日) 14:29:14.82 ID:rUJ7uqex
ベンチ１００ｘ１ ダンベルショルダー２０ｘ１０
ベンチ１１２ｘ１ ダンベルショルダー２５ｘ１０
ベンチ１２５ｘ１ ダンベルショルダー３０ｘ１０
これが平均
ベンチ１００で３０とか３５できるって言ってる奴チートしまくりかただの嘘だろ
ベンチ１１２ｘ１ ダンベルショルダー２５ｘ１０
ベンチ１２５ｘ１ ダンベルショルダー３０ｘ１０
これが平均
ベンチ１００で３０とか３５できるって言ってる奴チートしまくりかただの嘘だろ
757 ：無記無記名：2012/12/09(日) 15:07:04.97 ID:lUAy/LoI
ミハイル コクリャエフ
ワンアームダンベルジャーク 125キロ
ベンチプレス240キロ
ワンアームダンベルジャーク 125キロ
ベンチプレス240キロ
759 ：無記無記名：2012/12/09(日) 15:19:37.15 ID:1sfTsQBE
俺の場合
120kg1rep
30kg4reps
120kg1rep
30kg4reps
761 ：無記無記名：2012/12/09(日) 17:53:47.70 ID:lUAy/LoI
ベンチはオッパイ筋で7割が決まるってのになんでショルダーと換算表にしたがるんだろうな。
ダゲボンって奴は肩が弱くベンチ180で数回できた時も皆に勧められたショルダーを80で数回しかできなくて嫌になってすぐやめたw
ウエイトリフティングやってる人は補助でベンチやりこむのいるけど肩が強いから1.3倍くらいしか差がない
ダゲボンって奴は肩が弱くベンチ180で数回できた時も皆に勧められたショルダーを80で数回しかできなくて嫌になってすぐやめたw
ウエイトリフティングやってる人は補助でベンチやりこむのいるけど肩が強いから1.3倍くらいしか差がない
オレの場合
ベンチ 118 * 1
ショルダー 30 * 7
ベンチ 118 * 1
ショルダー 30 * 7
なんで話を蒸し返すんだよ
>>761でFAだって
>>761でFAだって
761と764で渋谷デートでもしてろよ
俺たちはベンチ＆ショルダーで盛り上がるからさ
こっちよってくんな
俺たちはベンチ＆ショルダーで盛り上がるからさ
こっちよってくんな
766 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/01/13(日) 19:05:58.11 ID:9fUo+vMv
ダンショル３２．５㌔
http://www.youtube.com/watch?v=RJj75aASAu4
http://www.youtube.com/watch?v=RJj75aASAu4
スッゲー！！怪物だ。
768 ：無記無記名：2013/01/14(月) 01:32:33.50 ID:HUVhZDBZ
なぜ皆、そんなにベンチあがるんだ・・・
自分
ベンチMAX70kg
ダンベルショルダー30kg 3reps
自分
ベンチMAX70kg
ダンベルショルダー30kg 3reps
769 ：無記無記名：2013/01/14(月) 01:34:10.78 ID:cdRJ0pGe
凄いな。
770 ：無記無記名：2013/01/14(月) 21:10:11.07 ID:XQ7iIRwI
771 ：無記無記名：2013/01/14(月) 21:39:39.79 ID:lnyuGO9C
肩のトレーニングって一番つまんないよね
俺は結構好きだよ。
トレ始めて見た目が一番最初にハッキリ変わってきた箇所だからっていうのもあるけど。
トレ始めて見た目が一番最初にハッキリ変わってきた箇所だからっていうのもあるけど。
肩って一番最後でｆないの？デカくなるの 最初は胸だろ 次足で 次前腕で 次背中で 最後肩
774 ：無記無記名：2013/01/17(木) 01:31:49.31 ID:nNuS9Ocs
スタートポジションまで持っていくのが一番大変だよね
775 ：無記無記名：2013/01/18(金) 23:53:24.04 ID:5JHJhTft
今までマシンしかやらなくて今週火曜日からダンベルでやり始めたんだけど、28kgは8回できるのに30kgは１回も出来ない…。
不思議だ。
不思議だ。
そういうのけっこうあるよね
回数から計算すると上げられるはずなのにビクともしないってやつ
回数から計算すると上げられるはずなのにビクともしないってやつ
あるあるｗ
逆に一セット目で重く感じたから二セット目に普段より多めに重量落としたら軽すぎたりするし
サイドレイズ17.5㎏で反動使って20回できるから、20㎏に上げてみたらパーシャルで10回だけだった
肩って重量設定難しい
逆に一セット目で重く感じたから二セット目に普段より多めに重量落としたら軽すぎたりするし
サイドレイズ17.5㎏で反動使って20回できるから、20㎏に上げてみたらパーシャルで10回だけだった
肩って重量設定難しい
778 ：無記無記名：2013/01/19(土) 16:11:29.72 ID:wu7+xrhi
流石にこのレベルだと安易に叩く屑はいないな
やっぱり肩が一番好きだ
最近はプレスとサイド・リアレイズの3種のみのシンプルトレ
最近はプレスとサイド・リアレイズの3種のみのシンプルトレ
781 ：無記無記名：2013/01/21(月) 20:50:19.20 ID:U8H8D3Od
6回出来た！…けど10回で卒業か。
でも先週の金曜日に28kg8回で今日30kg6回なら……こ…来月卒業してみせる！
でも先週の金曜日に28kg8回で今日30kg6回なら……こ…来月卒業してみせる！
>>781
体重は？
体重は？
785 ：無記無記名：2013/01/22(火) 18:39:30.00 ID:xFNGvkLo
>>782
体重は…秘密。
30kg挙げるのに体重何キロ以下で凄くて、何キロ前後で妥当で、何キロ以上で甘えなの？
(たぶん俺は甘え)
>>783
ちゃんと両手でやってるよ～。
可動式のベンチに座って寄っかかって。
体重は…秘密。
30kg挙げるのに体重何キロ以下で凄くて、何キロ前後で妥当で、何キロ以上で甘えなの？
(たぶん俺は甘え)
>>783
ちゃんと両手でやってるよ～。
可動式のベンチに座って寄っかかって。
>>786
もう卒業だね。さようなら。
もう卒業だね。さようなら。
787 ：無記無記名：2013/01/22(火) 19:20:14.81 ID:Guviztng
背もたれ有りは邪道
それはない
半年前30kg8回 クリアしたので卒業したけど思ったような大きな肩にならないのに
冷めてトレやめてた で、さっき久々に再開したら26kg8回までおちてた
このスレ再入します どうぞよろしくお願いします
冷めてトレやめてた で、さっき久々に再開したら26kg8回までおちてた
このスレ再入します どうぞよろしくお願いします
790 ：無記無記名：2013/01/22(火) 21:03:19.04 ID:xFNGvkLo
今日は肩の日じゃないけど、一発だけ集中してやったら7回出来た！…けどコレが壁になりそう。
まだ２５キロ６回しかできない
先は長いわ・・・
３０キロ数回上げる人ってバーベルショルダープレスは何キロ上げられるの？
先は長いわ・・・
３０キロ数回上げる人ってバーベルショルダープレスは何キロ上げられるの？
792 ：無記無記名：2013/01/23(水) 11:38:13.65 ID:2MFDC47W
換算とかじゃなくて実際にどのくらい上げてるのか教えてください
793 ：無記無記名：2013/01/24(木) 21:04:50.23 ID:60ar8p0O
794 ：無記無記名：2013/01/25(金) 17:35:38.30 ID:9+2PVHzN
スタンディングで30㎏5回+プッシュプレス4回できたんですがドヤ顔してもいいですか( ･´ー･｀)
どんな時でも満足してる暇はない
次の目標が見えてしまうからだ
次の目標が見えてしまうからだ
796 ：無記無記名：2013/01/25(金) 17:48:37.00 ID:9+2PVHzN
ああ・・次は40kgだ・・
798 ：無記無記名：2013/01/26(土) 22:12:49.53 ID:Lce3WU0e
体重体重言ってるやつって同一人物じゃない？
自分が非力なのを体重のせいにして正当化してるだけ
自分が非力なのを体重のせいにして正当化してるだけ
799 ：無記無記名：2013/01/27(日) 15:25:00.18 ID:C+ddRquV
>>798
>>775>>781>>785>>790>>793は同一人物で俺だけど今のところ挑戦するたび挙げる回数増えてるし体重のせいにしてないよ～。
それとも体重聞いてきた>>782のこと言ってんの？
>>775>>781>>785>>790>>793は同一人物で俺だけど今のところ挑戦するたび挙げる回数増えてるし体重のせいにしてないよ～。
それとも体重聞いてきた>>782のこと言ってんの？
800 ：無記無記名：2013/01/27(日) 15:27:26.47 ID:tOoKt/zB
801 ：無記無記名：2013/01/28(月) 00:02:52.53 ID:MVC8r1zm
スイマセン質問です
ショルダープレスの時
手の向きを向かい合わせでやった場合は効果は変わりますか?
ショルダープレスの時
手の向きを向かい合わせでやった場合は効果は変わりますか?
803 ：無記無記名：2013/01/28(月) 21:49:19.25 ID:lTOnr5Tt
>>801
分かった～安心した～。>>802
ゴメ～ンやったことないから分かんない。
今日も勝手に報告するよ。
今日は肩の日じゃないけど一発集中で９回成功。
今月15日～18日は１回も出来なかったのに遂にここまできたよ。
分かった～安心した～。>>802
ゴメ～ンやったことないから分かんない。
今日も勝手に報告するよ。
今日は肩の日じゃないけど一発集中で９回成功。
今月15日～18日は１回も出来なかったのに遂にここまできたよ。
804 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:07:39.69 ID:TEkYGBCd
今日は肩の日。
７回しか出来なかったよ…。
７回しか出来なかったよ…。
805 ：無記無記名：2013/01/31(木) 12:50:43.38 ID:XJUUsgxz
増量最終日でスタンディング反動なしで6回+プッシュプレス4回
反動なしで10回行きたかったー
これからはできるだけこれをキープできるように頑張ります
反動なしで10回行きたかったー
これからはできるだけこれをキープできるように頑張ります
806 ：無記無記名：2013/02/05(火) 23:08:22.29 ID:v7YY/Srx
今日は肩の日でギリギリ10回できたんだけど、なんか納得いかない。
引き続き頑張る。
引き続き頑張る。
シーテッドバックプレス
55*10*3
シーテッドダンベル
27.3*10
27.3*6
22*13
重量間違えて変なセットをしてしまった
55*10*3
シーテッドダンベル
27.3*10
27.3*6
22*13
重量間違えて変なセットをしてしまった
やっぱダンベル2倍＝バーベルなんだな
ベンチだとかなり差がでるのに不思議
ベンチだとかなり差がでるのに不思議
やっぱとか無いと思うよ
俺は違うし
俺は違うし
810 ：無記無記名：2013/02/09(土) 11:57:40.62 ID:GUMv9Ln7
30kgをギリギリ10回ではなくて完璧に挙げるには、いつまでも30kgでやってたらダメだと思って32.5kgで挑戦しようとしたらスタートポジションにすらつけない！
膝蹴り挙げでも出来そうにない。
この先どうしよう。
膝蹴り挙げでも出来そうにない。
この先どうしよう。
>>810
いくらでもやり様あるだろ。
0.5kgプレートを買う。
1.25kgプレートを片側にだけ付けてグリップの握りを付けた側に寄せる。
手首にリストウェイト1kgを巻く。
顔や胸をバンバン叩いてアドレナリンを出し気合入れる。
ライウェイベイベーっつって出来ない訳ねーだろって思え。
いくらでもやり様あるだろ。
0.5kgプレートを買う。
1.25kgプレートを片側にだけ付けてグリップの握りを付けた側に寄せる。
手首にリストウェイト1kgを巻く。
顔や胸をバンバン叩いてアドレナリンを出し気合入れる。
ライウェイベイベーっつって出来ない訳ねーだろって思え。
812 ：無記無記名：2013/02/09(土) 16:01:37.26 ID:GUMv9Ln7
>>811
ライウェイベイベー言おうとしたらライウェイウェイウェ～って言ってしまいます。
ライウェイベイベー言おうとしたらライウェイウェイウェ～って言ってしまいます。
814 ：無記無記名：2013/02/11(月) 05:48:49.01 ID:j/CoR5j1
25kg×６・・・
30kgはまだ先だ・・・
30kgはまだ先だ・・・
今日は肩の日。
８回しかできなかったよ。
あの10回はまぐれか…。
32.5kgは早すぎた。
反省。
８回しかできなかったよ。
あの10回はまぐれか…。
32.5kgは早すぎた。
反省。
816 ：無記無記名：2013/02/21(木) 23:24:05.45 ID:ih3W4CkW
立ちショルダー２５キロ１０回
２７．５に上げたいけどスタポジに持っていけなかった
２７．５に上げたいけどスタポジに持っていけなかった
28*10*9*8
22.5 8/7/6
初めてやったけど、見た目通りしょぼかった…
今年中に30×10目指して頑張ります
初めてやったけど、見た目通りしょぼかった…
今年中に30×10目指して頑張ります
肩の成長がそんな早かったらいいのにな
今日立ちショルダー27.5kブン投げたらスタポジに持っていけた
7回6回3セット目はスタポジに持って行くのが怖くて25k8回
7回6回3セット目はスタポジに持って行くのが怖くて25k8回
重量関係なくスタポジ行けたら
10回以上は確実に出来ない？
７回以下とかだとスタポジに行けなくね？
10回以上は確実に出来ない？
７回以下とかだとスタポジに行けなくね？
いえ
ダンベルベンチプレススレと間違えたｗ
25kg*8発 3セット
今日からよろしくお願いします
今日からよろしくお願いします
825 ：無記無記名：2013/03/17(日) 12:57:51.07 ID:BGfJmNS9
27.5が４回できるようになった
おまえらまってろよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
おまえらまってろよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
826 ：名無し募集中。。。：2013/03/17(日) 13:06:51.61 ID:VVURzWDb
27.5kg
シーテッドでスタポジに持っていけない(泣)
シーテッドでスタポジに持っていけない(泣)
827 ：無記無記名：2013/03/17(日) 14:27:36.62 ID:4yBHqxWy
今日立ちショルダー30できた
30 7,6
27.5 7,6
この前27.5でセットしたばかりなのになんかできた
あまり胸を張らないようにしたい
3,4ヶ月前まで22ぐらいでしてたのにすごい伸びだ
だけどベンチは65セットで精一杯ダンベルベンチは35セット
30 7,6
27.5 7,6
この前27.5でセットしたばかりなのになんかできた
あまり胸を張らないようにしたい
3,4ヶ月前まで22ぐらいでしてたのにすごい伸びだ
だけどベンチは65セットで精一杯ダンベルベンチは35セット
滅茶苦茶な数字だな
だねー。ダンベルベンチ35でベンチ65って夢も希望もないよなｗ
ベンチは最近始めたダンベルベンチはまあまあしてた
ベンチ２回目の時ダンベルベンチの重さから８０上げられるだろと思って
調子に乗ってやったら潰れた
ベンチ２回目の時ダンベルベンチの重さから８０上げられるだろと思って
調子に乗ってやったら潰れた
831 ：無記無記名：2013/03/18(月) 01:28:30.71 ID:ccW++UZS
>>826
立ってやれば？
立ってやれば？
832 ：無記無記名：2013/03/19(火) 21:25:37.18 ID:fS/rkg2/
27.5が４回から５回に伸びた
おまえらまってろよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
おまえらまってろよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
833 ：無記無記名：2013/03/20(水) 15:51:17.24 ID:KLtQNlvg
３０×10回
できたけど・・・肩普通だな・・・
超凄くなると思ってたのに
できたけど・・・肩普通だな・・・
超凄くなると思ってたのに
120ｋｇあげててニコ生やってるやつの肩は流石に凄かったよ
俺も30kまできたけど思ってた肩にならないな
先月26kの時からあまり変わらない それまでは少しずつ変化があったのに・・
肩はもうあきらめよう w
先月26kの時からあまり変わらない それまでは少しずつ変化があったのに・・
肩はもうあきらめよう w
836 ：無記無記名：2013/03/20(水) 20:53:12.78 ID:azZRzueS
魚は３０～３２ぐらいでしてるけど
肩が丸くてでかい
魚本人が筋肉が盛り上がりやすい体質みたいだが
体が柔らかいと筋肉にボリュームが付きやすくなるのか？
常人で付けるには４２ぐらいでセットしないと無理かもな
肩が丸くてでかい
魚本人が筋肉が盛り上がりやすい体質みたいだが
体が柔らかいと筋肉にボリュームが付きやすくなるのか？
常人で付けるには４２ぐらいでセットしないと無理かもな
837 ：無記無記名：2013/03/20(水) 21:17:21.16 ID:iKL2qeaV
サビカスもコクリャエフもショルダー強いが肩はでかくない
バーベル140で軽くできるウエイトリフターでもでかくない奴はいる
120でセット組める日本チャンピオンの平岡勇輝も肩はぽっちゃりしてる
プレスの強さじゃなく三角筋に肥大の刺激を与えるトレ、強度、回数を考えてやらないとでかくならんよ。ビルダーみたいに
バーベル140で軽くできるウエイトリフターでもでかくない奴はいる
120でセット組める日本チャンピオンの平岡勇輝も肩はぽっちゃりしてる
プレスの強さじゃなく三角筋に肥大の刺激を与えるトレ、強度、回数を考えてやらないとでかくならんよ。ビルダーみたいに
838 ：無記無記名：2013/03/20(水) 22:48:07.88 ID:uZcMwaA+
ダンベルショルダープレス４０以上とかまずスタポジに持っていけないわ
魚の３０ｋｇは背もたれ無しだろ
背もたれ無し３０はさすがに無理だわｗｗ
背もたれ無し３０はさすがに無理だわｗｗ
ダンベルショルダープレスは
あぁっもう無理っんんんんｎｎ ん？ おおお！？ んんんあああああ!!!
って感じでいったん止まってからもう一回上がる
あぁっもう無理っんんんんｎｎ ん？ おおお！？ んんんあああああ!!!
って感じでいったん止まってからもう一回上がる
841 ：無記無記名：2013/03/21(木) 12:37:31.77 ID:RENIe/6j
男なら立ってやれ
842 ：無記無記名：2013/03/21(木) 14:27:01.94 ID:BB0UnDJ6
はいこれがバカの意見
843 ：無記無記名：2013/03/21(木) 17:27:41.96 ID:IsS6thqI
女なら座ってやれ
844 ：無記無記名：2013/03/21(木) 17:32:44.82 ID:sSGGZgCA
腰が逝ってしまう
845 ：無記無記名：2013/03/21(木) 17:54:03.20 ID:9QbSslXa
難易度は 背もたれ無し＞立ち＞背もたれ有り
やっと22.5kg10reps×3setクリアした。
22.5kgに移行したのが>>745だから、クリアするのに半年以上かかってるな…。
次から25kgでやるけど、30kgとか果てしなく遠い道のりだという実感が更に強まったわｗ
このペースで行くと30kgに到達するの1年以上先だしｗ
22.5kgに移行したのが>>745だから、クリアするのに半年以上かかってるな…。
次から25kgでやるけど、30kgとか果てしなく遠い道のりだという実感が更に強まったわｗ
このペースで行くと30kgに到達するの1年以上先だしｗ
>>846
おめでとう
俺の経験では、胸とか背中の種目をやめて肩だけに集中して1ヶ月ぐらいトレすると
使用重量がグンっと伸びて他の種目を再開してもそれをキープ出来ることが多い
肩って上半身の種目では必ず使う部分だから疲労が溜まってるんだろうね
ダメもとで30㎏上げてみるのもありかもよ
おめでとう
俺の経験では、胸とか背中の種目をやめて肩だけに集中して1ヶ月ぐらいトレすると
使用重量がグンっと伸びて他の種目を再開してもそれをキープ出来ることが多い
肩って上半身の種目では必ず使う部分だから疲労が溜まってるんだろうね
ダメもとで30㎏上げてみるのもありかもよ
そんな私は今日も30㎏×9でした
何故あと一回上がらない
何故あと一回上がらない
849 ：無記無記名：2013/03/23(土) 13:03:22.07 ID:V11EhZsN
２７．５キロで５回できた
３０キロにすると何回くらいあがるんだろう
３０キロにすると何回くらいあがるんだろう
２７．５キロ５回 じゃ３０キロはあがらないか１回程度
30でプッシュプレスやれ
852 ：無記無記名：2013/03/23(土) 17:14:25.16 ID:V11EhZsN
１回程度か
まだ２７．５のままでいいか
まだ２７．５のままでいいか
853 ：無記無記名：2013/03/23(土) 20:01:08.53 ID:V11EhZsN
ほんとに１回しか上がらなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だろw 俺もその位の時１回しかあがらなかったからw
27.5kg 12回できたら30kg7.8回位だったな 俺の場合は・・
27.5kg 12回できたら30kg7.8回位だったな 俺の場合は・・
855 ：無記無記名：2013/03/24(日) 08:06:21.66 ID:wKAZnwMs
まだ30にしないで
27.5で回数上げていくことにした
27.5で回数上げていくことにした
プレス系を強くしていくコツはプッシュプレスとストリクトプレスを上手くミックスしていくこと
重量増やしたプッシュプレスで体幹、スタビライザー、筋出力、重さ慣れの能力を向上させる
それにストリクトプレスで筋量や素力を鍛える事で重量アップ時に重さ負けしなくなり効率よくトレーニングできる
「重さ上げたら○回しかできなかった…」これでまた何回も前の重量に戻ったりして停滞したりするからな
重量増やしたプッシュプレスで体幹、スタビライザー、筋出力、重さ慣れの能力を向上させる
それにストリクトプレスで筋量や素力を鍛える事で重量アップ時に重さ負けしなくなり効率よくトレーニングできる
「重さ上げたら○回しかできなかった…」これでまた何回も前の重量に戻ったりして停滞したりするからな
857 ：無記無記名：2013/03/24(日) 18:53:01.18 ID:wKAZnwMs
ダンベルでプッシュプレスやりづらいな
>>857
バーベルのほうがやりやすいのは確かだけど、ラックとかに捕まりながらだといい感じ
バーベルのほうがやりやすいのは確かだけど、ラックとかに捕まりながらだといい感じ
グッドラックってか
860 ：無記無記名：2013/03/29(金) 21:18:49.13 ID:DBMv/rNt
立ちショルダー30k二回目
30k 7 7 5
27.5k 8
30は三セット目いけたがガクブルでわけわからなかった
30k 7 7 5
27.5k 8
30は三セット目いけたがガクブルでわけわからなかった
861 ：無記無記名：2013/04/02(火) 15:45:12.50 ID:iy5mJBk2
16歳で17，5kgを10回の俺は諦めろ的なスレだわ、
862 ：無記無記名：2013/04/02(火) 21:26:12.45 ID:ntgrlEqi
863 ：無記無記名：2013/04/06(土) 22:47:47.69 ID:cVT5Ci/Q
睡眠と飯は重要。
864 ：無記無記名：2013/04/06(土) 23:39:00.07 ID:wHOw8H+e
16でウェイトに目覚めるとは羨ましい
865 ：無記無記名：2013/04/11(木) 21:09:35.46 ID:J2IrWna+
今日からダンベルショルダー開始（背もたれ有り）
２０ｋ ５
１５ｋ ８
余裕有ったので来週は３０ｋに挑戦予定。
２０ｋ ５
１５ｋ ８
余裕有ったので来週は３０ｋに挑戦予定。
866 ：無記無記名：2013/04/11(木) 22:43:58.69 ID:Q8XNH+FZ
座り、背もたれナシ
30kg挑戦の結果
7reps
バーベルショルダーよりばしばし肩にキて最高だなぁ
次回からメイン種目として取り上げる
バーベルショルダーはしばらく補助種目とする
30kg挑戦の結果
7reps
バーベルショルダーよりばしばし肩にキて最高だなぁ
次回からメイン種目として取り上げる
バーベルショルダーはしばらく補助種目とする
>865
スタートポジションまで行けたかい？
スタートポジションまで行けたかい？
868 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/04/29(月) 13:33:24.09 ID:iYUjb4gW
22.5ｋｇ
右 10reps
左 7reps
右 10reps
左 7reps
869 ：無記無記名：2013/04/29(月) 19:24:24.46 ID:nSlbHdRp
すげえ
35kgを綿飴のように持ち上げやがった・・・
30kg超えるとプレスどうでもよくてスタポジにしか目がいかないw
http://www.youtube.com/watch?v=9Hg140adrjk&list=UUSC71TQKVjXlFYfkp77CngQ&index=10
35kgを綿飴のように持ち上げやがった・・・
30kg超えるとプレスどうでもよくてスタポジにしか目がいかないw
http://www.youtube.com/watch?v=9Hg140adrjk&list=UUSC71TQKVjXlFYfkp77CngQ&index=10
870 ：無記無記名：2013/04/29(月) 20:06:37.38 ID:4fSJrkHk
トレ暦5年でようやく27.5kg10回なんですが才能ないですか？
871 ：無記無記名：2013/04/29(月) 21:35:40.84 ID:QDOlfg9L
872 ：無記無記名：2013/04/30(火) 05:45:53.73 ID:7LJyNIAJ
バーベルよりダンベルの方が自然な姿勢でできていいね
873 ：無記無記名：2013/04/30(火) 08:37:31.14 ID:O37Pi5wB
海月氏ははじめてみたけど、すげぇ体だ。そして超ホモっぽい・・・
中途半端な坊主ってなんでホモっぽく見えるのかな・・・
中途半端な坊主ってなんでホモっぽく見えるのかな・・・
874 ：無記無記名：2013/04/30(火) 12:24:05.66 ID:kkfFiOWA
七部刈りとかか
>>869
この動画だとプレスの際、ダンベル同士がハの字になってるけど、おｋなの？
この動画だとプレスの際、ダンベル同士がハの字になってるけど、おｋなの？
海月氏の本当にすごいところは体よりもそのストレングスだ
今頃何してんだろうなあ
今頃何してんだろうなあ
海月氏って誰？
この人28歳氏とかそんな名前じゃなかったけ
？
？
879 ：無記無記名：2013/04/30(火) 21:17:18.09 ID:SA36X/J3
立ちショルダー３０k ５回目
30k 9,7,5
27.5k 8
１０回は頑張ればいけそうだったけど
次のセット全然できなさそうだったから９回にした
30k 9,7,5
27.5k 8
１０回は頑張ればいけそうだったけど
次のセット全然できなさそうだったから９回にした
俺が知ってた頃は27歳氏
881 ：無記無記名：2013/05/01(水) 03:37:34.93 ID:TXpMmw4U
最高３０キロ７回ですけど（今は少し落ちた）、
ここに貼られてる画像みたら、
俺、細すぎ。
元々、筋肉は肥大しにくし体質だし、細い割りにパワーがつく。
そして、どちらかというと肥大より瞬間的な瞬発力を重視したのだけど。
それにしても俺、細すぎ。
http://blog-imgs-26-origin.fc2.com/n/u/k/nukite/1111.jpg
この画像にしても、一番大きく見える画像を選んだ。それで、これ。
漫画のような三角筋を狙ったのだけど、この調子だと、
一体、ダンベル・ショルダー何キロ、必要なのか・・・。
ここに貼られてる画像みたら、
俺、細すぎ。
元々、筋肉は肥大しにくし体質だし、細い割りにパワーがつく。
そして、どちらかというと肥大より瞬間的な瞬発力を重視したのだけど。
それにしても俺、細すぎ。
http://blog-imgs-26-origin.fc2.com/n/u/k/nukite/1111.jpg
この画像にしても、一番大きく見える画像を選んだ。それで、これ。
漫画のような三角筋を狙ったのだけど、この調子だと、
一体、ダンベル・ショルダー何キロ、必要なのか・・・。
顔しちっちぇー
いいカラダじゃんよ
いいカラダじゃんよ
884 ：無記無記名：2013/05/01(水) 08:44:27.70 ID:fSA321EV
スクワットプッシュプレスしたら、腰が痛くなっちゃったんだけど、
プッシュプレスとかショルダープレスは腰に負担なんですよね？
腰に負担が少ない、痛めにくいやり方ってどんな感じですか？
プッシュプレスとかショルダープレスは腰に負担なんですよね？
腰に負担が少ない、痛めにくいやり方ってどんな感じですか？
フロントスクワットの姿勢から、アーノルド気味にプッシュプレスに移行するのがオムムメ。
フロスクは腰に優しい。
フロスクは腰に優しい。
>>881
首が細すぎて勿体ない
首が細すぎて勿体ない
887 ：無記無記名：2013/05/01(水) 10:13:00.42 ID:fSA321EV
888 ：無記無記名：2013/05/01(水) 10:14:18.33 ID:pp/01VlQ
アーノルド気味って？
889 ：無記無記名：2013/05/01(水) 11:04:57.06 ID:7JBW8zCI
この人、ダンベルベンチプレスで無理して落としてた動画みたことある。危うく顔面に落下の可能性もあったからヒヤヒヤもんのやつ
890 ：無記無記名：2013/05/01(水) 11:15:41.13 ID:fT5D49th
>>888
スクリューすること
スクリューすること
891 ：無記無記名：2013/05/01(水) 13:02:21.21 ID:vck4quKo
892 ：無記無記名：2013/05/01(水) 14:31:07.32 ID:7JBW8zCI
俺も怖くてワンハンドでやるようにして、最終的にやらなくなった。
893 ：無記無記名：2013/05/02(木) 10:35:11.34 ID:Ifp11Z7P
ショルダープレスで腰を痛めにくいフォームはどんな感じなのかね？
894 ：無記無記名：2013/05/02(木) 10:51:55.97 ID:fvsWtih6
>>893
立って腹圧入れる、これは基本やね。あとはスクワットで下半身を鍛える、これけっこう効いてくる
立って腹圧入れる、これは基本やね。あとはスクワットで下半身を鍛える、これけっこう効いてくる
腹圧ってイマイチ分からないんだけど、
お腹に力入れれば良いのかな？
お腹に力入れれば良いのかな？
このレベルで腹圧わからないってどうなの
天性の力持ちさんですか
天性の力持ちさんですか
897 ：無記無記名：2013/05/02(木) 22:58:45.60 ID:3A/IjDdv
いや、あくまで『目指すスレ』だからw
898 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/05/06(月) 20:17:39.52 ID:fP1OMhZL
22.5kg
右 13reps
左 9reps
右 13reps
左 9reps
900 ：無記無記名：2013/05/07(火) 17:37:18.48 ID:XqHY0ae3
902 ：無記無記名：2013/05/08(水) 11:46:07.20 ID:11CJwfJ7
>>899って通説なの？
目からうろこなんだが
目からうろこなんだが
903 ：無記無記名：2013/05/13(月) 10:38:53.61 ID:hVa7UuTc!
なんか肩を傷めてしまって半年くらい調子悪くて治りそうにないと諦めてたんだが
（疲労が溜まってるのか日常生活で急に壊れるのな）
バーベル止めてダンベルにしたら2か月でだいぶ良くなったわ
ダンベルだと角度変えられるから痛みのない軌道選べるんだよな
あとそれまでずーっと敬遠していたサイドレイズやその他の肩種目を
傷めたほうの肩の補強でやり始めたからそれも効いたみたい
傷めてたのローテーターカフっぽいんだけどね
（疲労が溜まってるのか日常生活で急に壊れるのな）
バーベル止めてダンベルにしたら2か月でだいぶ良くなったわ
ダンベルだと角度変えられるから痛みのない軌道選べるんだよな
あとそれまでずーっと敬遠していたサイドレイズやその他の肩種目を
傷めたほうの肩の補強でやり始めたからそれも効いたみたい
傷めてたのローテーターカフっぽいんだけどね
40肩とか50肩とかじゃないの
905 ：無記無記名：2013/05/13(月) 12:26:03.47 ID:hVa7UuTc!
知らん 野球肩だと思うぞ
これにかかったせいでバーベルミリタリーが80kg数回から50㎏数回まで落ちた
今はバーバルは止めてダンベルだけでやってる
ずーっと肩種目は控えてたがダンベルやり始めて3か月くらいで
ようやく30㎏が数回上がるようになった とは言っても片手ずつで開始位置が砲丸投げみたいなフォームだけどね
これにかかったせいでバーベルミリタリーが80kg数回から50㎏数回まで落ちた
今はバーバルは止めてダンベルだけでやってる
ずーっと肩種目は控えてたがダンベルやり始めて3か月くらいで
ようやく30㎏が数回上がるようになった とは言っても片手ずつで開始位置が砲丸投げみたいなフォームだけどね
906 ：無記無記名：2013/05/13(月) 12:36:47.57 ID:hVa7UuTc!
右肩完治してないから丁度いいやって右寄り細目の左ばかり鍛えてたら
左のほうが右より強くなっちゃったよ 太さは以前とそんなに変わらんのに
ダンベルでハンマーとショルダーやりまくると腕筋力アップするな
左系のパンチ全般かなり力強くなった
左のほうが右より強くなっちゃったよ 太さは以前とそんなに変わらんのに
ダンベルでハンマーとショルダーやりまくると腕筋力アップするな
左系のパンチ全般かなり力強くなった
907 ：無記無記名：2013/05/13(月) 13:31:49.08 ID:jKwygPNc
バック気味のダンベルショルダープレスいいわ
普通のダンベルショルダープレスより少しだけ重量落ちるけど
普通のダンベルショルダープレスより少しだけ重量落ちるけど
908 ：無記無記名：2013/05/13(月) 13:34:42.95 ID:jKwygPNc
中部にけっこうくる
ダンベルをなんとか肩に引き上げて背もたれに身を預けた時の安心感
910 ：無記無記名：2013/05/13(月) 18:53:40.39 ID:uUr5MT7p
911 ：無記無記名：2013/05/13(月) 21:18:40.76 ID:hVa7UuTc!
>>910
個人的にアーノルドプレスは意味があるとは思えんのでやってない
プッシュプレスはまあやれば良いんだろうが、
ストリクトにこだわってるわけじゃないがなぜかやらないな
シュラッグなんかはチート使うんだけど
ハンマーは一発目はチート気味にあげるね 今35㎏でやってるわ（片手ずつだが）
個人的にアーノルドプレスは意味があるとは思えんのでやってない
プッシュプレスはまあやれば良いんだろうが、
ストリクトにこだわってるわけじゃないがなぜかやらないな
シュラッグなんかはチート使うんだけど
ハンマーは一発目はチート気味にあげるね 今35㎏でやってるわ（片手ずつだが）
30kg10回ってほんと意味ないな
いつになったら肩でかくなるんだよ
いつになったら肩でかくなるんだよ
913 ：無記無記名：2013/05/14(火) 00:12:40.48 ID:csotmU+j!
他の部位も色々やってんなら
栄養がそっちに行っちゃってんじゃないの？
上半身をバルクアップしたいなら下半身はあんまりやらない期間もうけたほうが良さげ
栄養がそっちに行っちゃってんじゃないの？
上半身をバルクアップしたいなら下半身はあんまりやらない期間もうけたほうが良さげ
それはない
915 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/05/19(日) 13:11:25.71 ID:6yfzYREj
22.5kg
右14reps
左12reps
来週から25kgに重量UPする
右14reps
左12reps
来週から25kgに重量UPする
916 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/05/19(日) 13:43:32.74 ID:6yfzYREj
ちょっと休んで右で25kgやったら7repsできた
意外と楽だな
意外と楽だな
しんどい割りに成果が見えにくい部位だよなぁ 肩は
ある程度までいったら
ある程度までいったら
２８キロくらいでやってる人の肩みたけどのっぺりしてた
やっぱ二頭みたいに重量だけ上げても意味ないのかとしょんぼりした
やっぱ二頭みたいに重量だけ上げても意味ないのかとしょんぼりした
そろそろインクラインベンチの重量超えそうなんだが
これって物理的におかしいよな
これって物理的におかしいよな
920 ：無記無記名：2013/05/23(木) 03:58:12.89 ID:jj9Hu15F
>インクラインベンチの重量超えそうなんだが
大胸筋よりデカイ三角筋！！
漫画のような体型？
大胸筋よりデカイ三角筋！！
漫画のような体型？
921 ：無記無記名：2013/05/23(木) 10:31:27.42 ID:XykQYed2
ショルダープレスをやってる方、
パンチ力上がりました？
パンチ力上がりました？
手打ちパンチ力は上がった
おお！
手打ちじゃないパンチ力はどうですか？
ゲーリーグッドリッジとか、
剛腕の手打ちパンチャーとか凄かったですよね。
手打ちじゃないパンチ力はどうですか？
ゲーリーグッドリッジとか、
剛腕の手打ちパンチャーとか凄かったですよね。
３０㎏ ワンハンドだけど５reps出来るようになったが肩の筋肉は２０㎏の時とそう変わらんぞ
925 ：無記無記名：2013/05/24(金) 15:27:05.00 ID:r4rofQpt
じゃあ何が変わったんだべさ(´･ω･｀)？
ワンハンドじゃな～
927 ：無記無記名：2013/05/24(金) 17:34:14.47 ID:QvoNqvIL
ワンハンドならストリクト70キロできる俺でもショボい。肩のパワーはついたが
120キロできるストロングマンやウエイトリフターでもメリハリがない奴はいる
120キロできるストロングマンやウエイトリフターでもメリハリがない奴はいる
ワンハンドでもストリクト70kgはすごい
普通に両手ストリクトなら何kgくらいなの？
普通に両手ストリクトなら何kgくらいなの？
ダブルはやったことない、ショルダープレスはやりやすいからずっとワンハンド専門。
腕の伸展筋以外にもけっこう体全体の力が必要だから高重量じゃないと腕肩しか負荷がかからなくて伸びないし、逆に高重量狙いすぎてプッシュプレスの反動つけすぎるとこんどは素の力の強化が疎かになるからなかなか難しい
腕の伸展筋以外にもけっこう体全体の力が必要だから高重量じゃないと腕肩しか負荷がかからなくて伸びないし、逆に高重量狙いすぎてプッシュプレスの反動つけすぎるとこんどは素の力の強化が疎かになるからなかなか難しい
この種目必要なの？
結構高重量扱うようになってもあんまり発達してる感じしないんだけど
結構高重量扱うようになってもあんまり発達してる感じしないんだけど
軽いダンベルで高回数やって焼け付くような痛みが走るほうが、やったって達成感が無い？
932 ：無記無記名：2013/05/24(金) 23:31:26.19 ID:6P8o90Ei
http://www.youtube.com/watch?v=spoyQP6HpS0
この重量でこのぐらいの肩だよ
この重量でこのぐらいの肩だよ
933 ：無記無記名：2013/05/25(土) 00:10:34.12 ID:cwjJBHqC!
あのーさ、
筋力付けるのとバルク付けるのって必ずしも比例しないだろ
俺は右肩を痛めてから丁度いいやと考えて右より細かった左手や左肩をダンベルで鍛え始めたんだよ
毎回左だけ倍くらい多めにして
そしたら太さは今でも右のほうが太いけど筋力は左が上回っちゃったの たった5カ月で
だからさ、見た目だけ立派な肩が欲しいならそれなりの筋トレをすれば良いんじゃないの？
肩を大きくしたいだけなら筋力を求めても意味ないでしょたぶん なんでそこ混同しちゃってんの？
筋力付けるのとバルク付けるのって必ずしも比例しないだろ
俺は右肩を痛めてから丁度いいやと考えて右より細かった左手や左肩をダンベルで鍛え始めたんだよ
毎回左だけ倍くらい多めにして
そしたら太さは今でも右のほうが太いけど筋力は左が上回っちゃったの たった5カ月で
だからさ、見た目だけ立派な肩が欲しいならそれなりの筋トレをすれば良いんじゃないの？
肩を大きくしたいだけなら筋力を求めても意味ないでしょたぶん なんでそこ混同しちゃってんの？
>>932
７０×２かと思って見てたじゃねーか
７０×２かと思って見てたじゃねーか
935 ：無記無記名：2013/05/25(土) 00:41:56.61 ID:cwjJBHqC!
>>932
30で顔真っ赤になってるのにいきなり35挑戦してて笑たわｗ
ところでその動画の人みたいに普通はみんな脇開いてダンベル横にしてやってるけど、
脇閉めてダンベルも横にしないままやるのと挙げれる重要が違ってくるの？
俺は脇閉めてダンベルも横にしないでそのまま挙げてるんだが（そのほうが傷めた肩に負担がかからないって理由）
30で顔真っ赤になってるのにいきなり35挑戦してて笑たわｗ
ところでその動画の人みたいに普通はみんな脇開いてダンベル横にしてやってるけど、
脇閉めてダンベルも横にしないままやるのと挙げれる重要が違ってくるの？
俺は脇閉めてダンベルも横にしないでそのまま挙げてるんだが（そのほうが傷めた肩に負担がかからないって理由）
936 ：無記無記名：2013/05/25(土) 01:11:19.85 ID:mbbrzLn5
立ちショルダー３０ギリギリ１０回できるようになって
３２．５にしたらスタポジ持っていけん
３２．５から本当に異次元なんだが
３０キロまでは２０キロ台の延長上で３２．５から３０キロ上げてる感じ？
もうこれ何回上げるよりスタポジに行くほうが気合いるわ
３２．５にしたらスタポジ持っていけん
３２．５から本当に異次元なんだが
３０キロまでは２０キロ台の延長上で３２．５から３０キロ上げてる感じ？
もうこれ何回上げるよりスタポジに行くほうが気合いるわ
937 ：無記無記名：2013/05/25(土) 01:31:53.33 ID:cwjJBHqC!
スタポジ持ってくのが辛いなら
ハンマーカールで鍛えたらどうだ？
ショルダーよりはハンマーのほうが少し重いの扱えるし
ハンマーカールで鍛えたらどうだ？
ショルダーよりはハンマーのほうが少し重いの扱えるし
それよりクリーンでしょ
クリーンとかハイプルの方がいいだろ
940 ：無記無記名：2013/05/25(土) 01:52:34.17 ID:bCKpXIo1
>>935
フロント気味でやるのかバック気味でやるのかの違いじゃない？
フロント気味でやるのかバック気味でやるのかの違いじゃない？
ウエイトお宅の俺が言おう
50キロで20発くらいできる肩じゃねえと小さいよ
スミスハーフなら140、片側3枚な。
ジョジョ風に言うと貧弱貧弱ゥ
50キロで20発くらいできる肩じゃねえと小さいよ
スミスハーフなら140、片側3枚な。
ジョジョ風に言うと貧弱貧弱ゥ
SAGA大先生ですら40kgセットで合格いうてたんやで
ショルダープレスだけじゃあんまり肥大しないかもね。
944 ：無記無記名：2013/05/25(土) 03:54:54.84 ID:cwjJBHqC!
>>938-939
いや、クリーンもそうだけどウエイトリフティング的な動作が
許されないところで練習してる人間も多いだろ 図々しい奴は別として
それに俺自身がハンマーカールで挙げれるより少し軽いショルダープレスやってるけど
そのおかげでスタポジに持っていくのは何の苦労もないもの
いや、クリーンもそうだけどウエイトリフティング的な動作が
許されないところで練習してる人間も多いだろ 図々しい奴は別として
それに俺自身がハンマーカールで挙げれるより少し軽いショルダープレスやってるけど
そのおかげでスタポジに持っていくのは何の苦労もないもの
>>944
ハンマーが重すぎるのかプレスが軽すぎるのか
ハンマーが重すぎるのかプレスが軽すぎるのか
946 ：無記無記名：2013/05/25(土) 13:42:27.98 ID:zf6xQBKc
一瞬やるくらいいいだろ
別にクリーンメインやるわけじゃなし
そんなんで文句言われるような糞ジムやめちまえ
別にクリーンメインやるわけじゃなし
そんなんで文句言われるような糞ジムやめちまえ
947 ：無記無記名：2013/05/25(土) 14:45:22.72 ID:cwjJBHqC!
>>945
ハンマー片手35×10でセット、両手持ち30×10でセット
ダンベルショルダーその日の肩の調子によるが
調子が良い時、32．5×10でセット、調子が悪い時30×10でセット（片手ずつ 立ちストリクト 脇閉めナロー 35でも挙がるのは挙がるがまともにセット組めない）
ハンマー片手35×10でセット、両手持ち30×10でセット
ダンベルショルダーその日の肩の調子によるが
調子が良い時、32．5×10でセット、調子が悪い時30×10でセット（片手ずつ 立ちストリクト 脇閉めナロー 35でも挙がるのは挙がるがまともにセット組めない）
948 ：無記無記名：2013/05/25(土) 14:47:27.92 ID:cwjJBHqC!
>>946
ジム側や他の人等に文句言われるとかじゃなく、
普通は気を使ってやらない 特別なスペースでももうけられてない限り
それに一瞬（笑）しかやらないなら意味ないじゃん
一瞬とか誤魔化してるけど数分、10数分はやってるはず はっきり言って迷惑
図々しい行為だから控えるようにｗ
ジム側や他の人等に文句言われるとかじゃなく、
普通は気を使ってやらない 特別なスペースでももうけられてない限り
それに一瞬（笑）しかやらないなら意味ないじゃん
一瞬とか誤魔化してるけど数分、10数分はやってるはず はっきり言って迷惑
図々しい行為だから控えるようにｗ
３０㎏達成記念に一回４０㎏やってみようとしたが、絶対無理
肘が折れそうな感覚におそわれる
肘が折れそうな感覚におそわれる
30kg*0 27kg*8
30kgスタポジからが無理だったわ
というかシャフトのローレット加工部分が甘くてDBベンチプレス30kgで手首から滑ってヒヤっとした
タンマグってどうなんかね？
30kgスタポジからが無理だったわ
というかシャフトのローレット加工部分が甘くてDBベンチプレス30kgで手首から滑ってヒヤっとした
タンマグってどうなんかね？
951 ：無記無記名：2013/05/25(土) 20:25:34.36 ID:cwjJBHqC!
952 ：無記無記名：2013/05/25(土) 23:34:36.77 ID:cwjJBHqC!
>>914
それはないって事だが、なぜそれはないの？
摂取できる栄養（バルクアップ用の）には限度がある
摂取した分を100として全身まんべんなく鍛えたらそれぞれに配分されるわな
でも例えばショルダープレスだけやってれば肩や3頭あたりを中心に栄養が行くんじゃないの？
つーか例えば1か所、左腕の3頭とか、だけ鍛えて他は何もしなければ
左腕の3頭だけ成長しそうだよね？
それはないって事だが、なぜそれはないの？
摂取できる栄養（バルクアップ用の）には限度がある
摂取した分を100として全身まんべんなく鍛えたらそれぞれに配分されるわな
でも例えばショルダープレスだけやってれば肩や3頭あたりを中心に栄養が行くんじゃないの？
つーか例えば1か所、左腕の3頭とか、だけ鍛えて他は何もしなければ
左腕の3頭だけ成長しそうだよね？
953 ：無記無記名：2013/05/26(日) 02:41:29.06 ID:AunOdKr3
みんなのスタポジの行き方おしえて・・・
ハンマー持ちからハイプルっぽい感じでいつもあげてるけど
もっと楽な持って行き方ないかなあ
ハンマー持ちからハイプルっぽい感じでいつもあげてるけど
もっと楽な持って行き方ないかなあ
954 ：無記無記名：2013/05/26(日) 04:50:42.93 ID:rESGx/9W
>>947
ピコピコバーベルカール50キロが限界ならそんなもんだろ
ピコピコバーベルカール50キロが限界ならそんなもんだろ
956 ：無記無記名：2013/05/26(日) 14:18:36.45 ID:OBNyiy24!
>>955
じゃあこれはどう？
摂取、吸収できる栄養分には限度は無い（必要な分はしっかり吸収される それ以外は排出される）
100を摂取吸収用に用意した
で肩だけを鍛えた人間と、全身を鍛えた人間がいる 同じだけ摂取したとすると
肩にだけ（極端な話）必要な分の100が分配された、100が運動量に合わせて全身にまんべんなく配分された
ってなるよね？
で現実的に摂取吸収できる栄養分って限りがあるよね 上の100ってのが目一杯頑張って摂取した分だとしたらどう？
なぜ、>>914のように それは無い って言えるの？
じゃあこれはどう？
摂取、吸収できる栄養分には限度は無い（必要な分はしっかり吸収される それ以外は排出される）
100を摂取吸収用に用意した
で肩だけを鍛えた人間と、全身を鍛えた人間がいる 同じだけ摂取したとすると
肩にだけ（極端な話）必要な分の100が分配された、100が運動量に合わせて全身にまんべんなく配分された
ってなるよね？
で現実的に摂取吸収できる栄養分って限りがあるよね 上の100ってのが目一杯頑張って摂取した分だとしたらどう？
なぜ、>>914のように それは無い って言えるの？
>>956
1日の摂取量の限度が100としよう
んで肩だけをどう頑張って鍛えても、必要量は１０ぐらいだって事なんだよ
もっと極論すると親指を狂気の様に鍛えても必要量は1桁超えない
全身鍛えても摂取量限度100を超えない
>>956の前提が全身の必要量＞摂取量になってる所が間違ってる
ステビルダーなんかアホみたいにプロテイン取るでしょ
限度なんて気にする必要無い、内臓負担や脂肪増加的には気にするべきだが
1日の摂取量の限度が100としよう
んで肩だけをどう頑張って鍛えても、必要量は１０ぐらいだって事なんだよ
もっと極論すると親指を狂気の様に鍛えても必要量は1桁超えない
全身鍛えても摂取量限度100を超えない
>>956の前提が全身の必要量＞摂取量になってる所が間違ってる
ステビルダーなんかアホみたいにプロテイン取るでしょ
限度なんて気にする必要無い、内臓負担や脂肪増加的には気にするべきだが
最後ギリギリ上がるか上がらないかって時に、無意識でつま先立ちになってしまう。。。
959 ：無記無記名：2013/05/30(木) 01:58:24.00 ID:1/y7d/bV
やべぇな・・・
チートで挙げるなら立ってやったほうが良いよね。
まぁ、やってみろって話だろうけど。
まぁ、やってみろって話だろうけど。
ダンショルは背もたれないと怖い。
スタンディングとかフラットベンチに腰掛けとか罰ゲームだろ。
スタンディングとかフラットベンチに腰掛けとか罰ゲームだろ。
スタンディングしかやったことないっす
ストリクトで挙がらなくなってもプッシュプレスで挙げてネガ効かせたりできるから便利っす
ストリクトで挙がらなくなってもプッシュプレスで挙げてネガ効かせたりできるから便利っす
スタンディングでやってるが座ってやるとすげえやりにくい
なんかバランス取りにくい
なんかバランス取りにくい
964 ：無記無記名：2013/06/02(日) 16:23:05.31 ID:dtryNxee
座ってやると骨盤がやばい
スタンディングは無意識に足の力をかなり使ってんだよなぁ
966 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/06/02(日) 19:10:28.29 ID:fA6EpnNQ
25kg
右9reps
左6reps
右9reps
左6reps
試しに背もたれありの座ってダンショルやってたら、
後ろにダンベルが持ってかれそうになって焦った。
立ってやってたらバランスとれるんだろうけどなぁ。
スタンディングだと体勢を維持すんのが辛い。
体幹が弱いってことなのか。
後ろにダンベルが持ってかれそうになって焦った。
立ってやってたらバランスとれるんだろうけどなぁ。
スタンディングだと体勢を維持すんのが辛い。
体幹が弱いってことなのか。
968 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/06/03(月) 00:12:32.81 ID:0iOjCnri
座ってやるメリットってなんだ？
スタンディングが>>965なんだから、シーテッドはその逆だよ
970 ：虎ノ門 ◆KorX0HCHGU ：2013/06/03(月) 01:12:43.02 ID:0iOjCnri
脚の力を使うってどういう意味
そりゃバランス支えるのに脚に力入るのは当然だろうよ
いくら脚に力入った所で肩への負荷は変わらんのだが
そりゃバランス支えるのに脚に力入るのは当然だろうよ
いくら脚に力入った所で肩への負荷は変わらんのだが
反動を使うって意味だろ
シーテッドは低重量でやる。スタンディングは高重量でやる。
もうこまけぇこたぁいいんだよ！(思考放棄)
もうこまけぇこたぁいいんだよ！(思考放棄)
スタンディング言ってるアホは20kgでやってるオカマだろ
35kg×2でスタンディングなんて一発腰あぼーんだわ
35kg×2でスタンディングなんて一発腰あぼーんだわ
えっ？それ体幹弱すぎじゃね
ウェイトリフティングの人たちの脚の力半端ないらしいね
976 ：無記無記名：2013/06/03(月) 20:20:07.14 ID:p7fZUTkW
数あるスポーツの中でも一二を争うほど下半身使うからな
>>973
それ虚弱体質杉ｗ
それ虚弱体質杉ｗ
978 ：無記無記名：2013/06/03(月) 23:38:35.86 ID:OFlsWdA0
>>975
体重110キロで100メートル10秒台出せる奴もいます。体重150キロでバク宙かませる奴もいます。体重85キロでフルスクワット330キロできる奴もいます
体重110キロで100メートル10秒台出せる奴もいます。体重150キロでバク宙かませる奴もいます。体重85キロでフルスクワット330キロできる奴もいます
ここの住人ベンチなんぼ
980 ：無記無記名：2013/06/04(火) 00:56:18.53 ID:jQgq8vdX!
この1か月で減量して体重4㎏近く落としたら
まっさきに肩と腕が弱くなったわ
ダンベルショルダー立ちで×10でしんどい
減量が落ち着いたら元に戻るとは思うが
まっさきに肩と腕が弱くなったわ
ダンベルショルダー立ちで×10でしんどい
減量が落ち着いたら元に戻るとは思うが