ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
1 ：無記無記名：
片腕25キロです
20キロスレクリアしたらここにきて、その次に30キロスレに移動してください。
20キロスレクリアしたらここにきて、その次に30キロスレに移動してください。
|
|
|
2 ：無記無記名：2010/06/28(月) 23:45:10 ID:SzvDf2T2
2
3 ：無記無記名：2010/06/29(火) 00:33:26 ID:3Q9QSN8y
卒業条件は？
インターバル一分で10rep以上3set？
インターバル一分で10rep以上3set？
4 ：無記無記名：2010/06/29(火) 00:39:53 ID:qJNXCynG
>>3
いつまでションベンくせえガキみたいなこと言ってんだ？
いつまでションベンくせえガキみたいなこと言ってんだ？
5 ：無記無記名：2010/06/29(火) 00:54:24 ID:3Q9QSN8y
好きに決めろ～
まずは中1日筋力トレーニングで二週間徹底的に鍛える。
内容
・MAXの90%(5回限界)で2レップ×2
・MAXの85%（約8回限界）で3レップ×2
・MAXの80%（10回限界）で4レップ×2
次の1週間でMAXを測ることと（推定でもよい） 80%の強度で8回3セットを目安で３セット
最後の一週間は、60%の重量で15回×3セットを2～3回
これで間違いなく筋力アップで次の段階へ
内容
・MAXの90%(5回限界)で2レップ×2
・MAXの85%（約8回限界）で3レップ×2
・MAXの80%（10回限界）で4レップ×2
次の1週間でMAXを測ることと（推定でもよい） 80%の強度で8回3セットを目安で３セット
最後の一週間は、60%の重量で15回×3セットを2～3回
これで間違いなく筋力アップで次の段階へ
■前スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216545058
■関連スレ
ダンベルベンチプレス両手合わせて20kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268832666/
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！7rep目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274840144/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ (２スレ目？）
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277735912/ ←今ココ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216545058
■関連スレ
ダンベルベンチプレス両手合わせて20kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1268832666/
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！7rep目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274840144/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ (２スレ目？）
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277735912/ ←今ココ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★07reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274930788/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244800694/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 5レップス
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236274245/
ダンベルベンチ60kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1227415163/
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274930788/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244800694/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 5レップス
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236274245/
ダンベルベンチ60kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1227415163/
22.5
10-10-9
ラスト一回が上がらなかったｗｗｗ
10-10-9
ラスト一回が上がらなかったｗｗｗ
23.75
10-10-8
あと負荷軽いけどワンローとダンベルスクワットやった
10-10-8
あと負荷軽いけどワンローとダンベルスクワットやった
2か月間ベンチプレスをしてきました。おととい測ったMAXは62.5キロがギリギリな感じでした。
一週間ほど前に初ダンベルベンチプレスが10・10・10をクリアしました。
昨日2回目のダンベルベンチ25キロで試して5回あげれました。
おとといのベンチの筋肉痛は少しありましたができました。
25キロ×10（インターバル1分）3セットはクリアはかなり先になりそうです・・。
来週よりダンベルベンチで25キロ×10（インターバル1分）3セットクリアをめざしてやろうと思います。
そこで聞きたいのですが、25キロ×10（インターバル1分）3セットクリアならベンチプレス何キロいけそうですか？
一週間ほど前に初ダンベルベンチプレスが10・10・10をクリアしました。
昨日2回目のダンベルベンチ25キロで試して5回あげれました。
おとといのベンチの筋肉痛は少しありましたができました。
25キロ×10（インターバル1分）3セットはクリアはかなり先になりそうです・・。
来週よりダンベルベンチで25キロ×10（インターバル1分）3セットクリアをめざしてやろうと思います。
そこで聞きたいのですが、25キロ×10（インターバル1分）3セットクリアならベンチプレス何キロいけそうですか？
すいません。文字ぬけてました
一週間ほど前に初ダンベルベンチプレスを20キロを10・10・10クリアしました。
一週間ほど前に初ダンベルベンチプレスを20キロを10・10・10クリアしました。
14 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/30(水) 00:20:04 ID:eImFvvl6
15 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/30(水) 00:21:54 ID:eImFvvl6
ごめん酔ってるから最後の一行意味不明
サッカー日本勝つといいね！「
サッカー日本勝つといいね！「
175cm63kg
22.5kg 15回、10回、6回
1st setで15reps到達さたので次から25kg。
22.5kg 15回、10回、6回
1st setで15reps到達さたので次から25kg。
17 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/06/30(水) 20:19:10 ID:eImFvvl6
本日は二ヶ月に一回の荷物の大移動
20キロ超のダンボール300個移動させてきたぉ・・・
帰宅後トレ 22.5 10 10 5
疲れて力が出ないｗ
どっちが本命の筋トレだかわからんわ～！！！
20キロ超のダンボール300個移動させてきたぉ・・・
帰宅後トレ 22.5 10 10 5
疲れて力が出ないｗ
どっちが本命の筋トレだかわからんわ～！！！
テンション高そうで良いね
減量はじめて3キロ減っただけだけど、なんか力が出なくて25k6回しか上がらず
まえ9回まではいけたのになー
まえ9回まではいけたのになー
20 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/01(木) 00:36:37 ID:d5U4fydA
21 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/01(木) 00:38:58 ID:d5U4fydA
3セット目が だった
7月1日
今日も追い込まず速筋効かすトレしました。
15キロ×10 27.5キロ×1 25キロ×4 22.5キロ×4 20キロ×4
こんな感じでエブリデイしてます。明日でとりあえず終了予定ですね。
6月28日
・ベンチプレス
25キロ×10 40キロ×1 50キロ×1 62.5キロ×1（MAX） 55キロ×5 50キロ×8 50キロ×6 45キロ×6
6月29日
ダンベル・ベンチプレス（試し）
15キロ×10 25キロ×5
6月30日
・ベンチプレス・・追い込まないトレ
27.5キロ×10 57.5キロ×3 55キロ×3 50キロ×4 50キロ×4
今日も追い込まず速筋効かすトレしました。
15キロ×10 27.5キロ×1 25キロ×4 22.5キロ×4 20キロ×4
こんな感じでエブリデイしてます。明日でとりあえず終了予定ですね。
6月28日
・ベンチプレス
25キロ×10 40キロ×1 50キロ×1 62.5キロ×1（MAX） 55キロ×5 50キロ×8 50キロ×6 45キロ×6
6月29日
ダンベル・ベンチプレス（試し）
15キロ×10 25キロ×5
6月30日
・ベンチプレス・・追い込まないトレ
27.5キロ×10 57.5キロ×3 55キロ×3 50キロ×4 50キロ×4
175cm63kg
25.0kg 8回、0回
22*5kg 10回、6回
2nd setが上がらなかった。面倒だが2.5kg下げて2nd～3rdを。
25.0kg 8回、0回
22*5kg 10回、6回
2nd setが上がらなかった。面倒だが2.5kg下げて2nd～3rdを。
24 ：無記無記名：2010/07/03(土) 00:19:32 ID:XIriUV5R
今、22㎏をインクラインでやっている。
フィットネスクラブ通ってますが２２キロまでのダンベルしかありません。
２５キロ×１０はチェストプレスマシンだと何キロくらいを１０回にしたらいいですか？
２５キロ×１０はチェストプレスマシンだと何キロくらいを１０回にしたらいいですか？
同じレップ数なら1.2倍位？
チェストプレスは種類によって負担が違うから
聞かない方が良いな、、
聞かない方が良いな、、
28 ：無記無記名：2010/07/03(土) 17:38:21 ID:XIriUV5R
7月3日
追い込まずにトレ
・ダンベルベンチプレス
25キロ×4 22.5キロ×4、4 20キロ×4、4、6
6日連続。今日もやってしまった・・・。トレ中毒だｗ明日こそ休もう。
追い込まずにトレ
・ダンベルベンチプレス
25キロ×4 22.5キロ×4、4 20キロ×4、4、6
6日連続。今日もやってしまった・・・。トレ中毒だｗ明日こそ休もう。
30 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/03(土) 18:00:08 ID:5LHPCYh5
数年前フィットネス通いのとき
チェストプレス55キロ10レップできた時に
ベンチプレス40キロ 10レップちょうどだった
あんま参考にならんと思うけど
チェストプレス55キロ10レップできた時に
ベンチプレス40キロ 10レップちょうどだった
あんま参考にならんと思うけど
31 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/03(土) 18:01:34 ID:5LHPCYh5
e？
家で出来る環境なんじゃね？
家で出来る環境なんじゃね？
33 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/03(土) 18:15:10 ID:5LHPCYh5
オジサン家で出来る環境だけど毎日はとてもむりだぉ・・・
残業から帰る
子供の相手する
嫁の愚痴聞く
好きなテレビ番組見る
飯
風呂
パソコン弄る
そうこうしてるうちに0時回ってるぉ(´；ω；｀)
まぁ仮に毎日出来る環境でも毎日やるだけの体力ないですがｗｗｗｗｗ
残業から帰る
子供の相手する
嫁の愚痴聞く
好きなテレビ番組見る
飯
風呂
パソコン弄る
そうこうしてるうちに0時回ってるぉ(´；ω；｀)
まぁ仮に毎日出来る環境でも毎日やるだけの体力ないですがｗｗｗｗｗ
>>30
社会人だよ。家でトレできるよ。ひとり者だからｗ
彼女も4年くらいいないし・・・。
胸をメインにバーベルベンチ重量アップが目的。
ベンチだけがほぼ毎日。腕トレ・足トレは週2回、背中は週に1回ですね。
社会人だよ。家でトレできるよ。ひとり者だからｗ
彼女も4年くらいいないし・・・。
胸をメインにバーベルベンチ重量アップが目的。
ベンチだけがほぼ毎日。腕トレ・足トレは週2回、背中は週に1回ですね。
てかフィットネスクラブ通ってるんなら、
こんなところで換算方法聞いてるより
実際にマシンでやってみたらよかろうにと思う。
自分の筋肉に訊くのが一番。
こんなところで換算方法聞いてるより
実際にマシンでやってみたらよかろうにと思う。
自分の筋肉に訊くのが一番。
23.75
10*9*6
調子悪く回数ガクッと落ちた
寝起きだったからかな
10*9*6
調子悪く回数ガクッと落ちた
寝起きだったからかな
175cm63kg
25.0kg 10回、8回、6回
昨晩は気絶落ちしたので中60時間で胸トレ。伸びてる。
25.0kg 10回、8回、6回
昨晩は気絶落ちしたので中60時間で胸トレ。伸びてる。
背中トレのワンハンド・ローだけにしょうかと思った・・・・。我慢できなかった・・・。
・ダンベル・ベンチプレス
15キロ×10 27.5キロ×3 25キロ×3 20キロ×4、4
まあ27.5キロがこの前よりできて嬉しかった・・・。神経の発達がすばらしい。
もう休む休まないは気にせずやろう。
・ダンベル・ベンチプレス
15キロ×10 27.5キロ×3 25キロ×3 20キロ×4、4
まあ27.5キロがこの前よりできて嬉しかった・・・。神経の発達がすばらしい。
もう休む休まないは気にせずやろう。
残業から帰る
メシくう、風呂はいる この二つで1時間弱
暇すぎるから寝向くなるまで数時間ネットみる
気力さえあれば、独身趣味なし男は余裕で毎日できるんだぜ
メシくう、風呂はいる この二つで1時間弱
暇すぎるから寝向くなるまで数時間ネットみる
気力さえあれば、独身趣味なし男は余裕で毎日できるんだぜ
40 ：無記無記名：2010/07/05(月) 10:29:13 ID:r5MTAdYH
本日のトレ
22.5 10 10 7
このところ中3日でやっていたが記録が低迷
本日中4日で少し持ち直した
仕事の疲れ 筋トレの疲れ等現在の生活を考慮するとやはり中4日が
あってるっぽい(´･ω･)
最初の頃の8ヶ月目くらいまでは中3日のが伸びてた気がするけど
やはり重量が上がってきて体が回復しきれてないんだなぁ・・・
22.5 10 10 7
このところ中3日でやっていたが記録が低迷
本日中4日で少し持ち直した
仕事の疲れ 筋トレの疲れ等現在の生活を考慮するとやはり中4日が
あってるっぽい(´･ω･)
最初の頃の8ヶ月目くらいまでは中3日のが伸びてた気がするけど
やはり重量が上がってきて体が回復しきれてないんだなぁ・・・
みんな体重書いてよ。
なぜに？
43 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/05(月) 23:16:41 ID:r5MTAdYH
現在58.5キロ おやすみなさい
44 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/05(月) 23:17:47 ID:r5MTAdYH
たまにコテ外れるんだよな なんでやろ
オジサンには分らん今気づいたわー
オジサンには分らん今気づいたわー
てすと
175cm63kg
25.0kg 10回、 7回
22.5kg 10回
停滞ぎみ。中36時間では回復が足らんか？
25.0kg 10回、 7回
22.5kg 10回
停滞ぎみ。中36時間では回復が足らんか？
25キロ×10回
やるつもりはなかったけど今日もしてしまった・・・。かなりキツいね。25キロ×10・・・。
戻す時ちょっとやばかったよｗ
やるつもりはなかったけど今日もしてしまった・・・。かなりキツいね。25キロ×10・・・。
戻す時ちょっとやばかったよｗ
俺は30kg6回で半年停滞、35kg6回で2年停滞
んで去年あたりで40kg10回達成した
んで去年あたりで40kg10回達成した
・ダンベルベンチプレス
27.5キロ×3 25キロ×4
昨日、夜遅くに10回やったから今日は加減して2セットだけ・・。
さすがに疲れてきたかな・・。
27.5キロ×3 25キロ×4
昨日、夜遅くに10回やったから今日は加減して2セットだけ・・。
さすがに疲れてきたかな・・。
51 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/06(火) 23:36:22 ID:d0r3HZMc
今日は休みなんでたっぷり寝ました。はやめにトレ終わらせます。
昨日もトレのセットを抑えてたこともあって良かった
12.5キロ×10
27.5キロ×5
25キロ×4
22.5キロ×4
20キロ×5
20キロ×5
明日は疲労しだいだけど調子よかったらトレでバーベルベンチする予定。
60キロの回数が増えたか楽しみです。
・・てかはやくベンチ70あげて、通常のトレに戻したいです・・。エブリベンチに疲れました・・。
昨日もトレのセットを抑えてたこともあって良かった
12.5キロ×10
27.5キロ×5
25キロ×4
22.5キロ×4
20キロ×5
20キロ×5
明日は疲労しだいだけど調子よかったらトレでバーベルベンチする予定。
60キロの回数が増えたか楽しみです。
・・てかはやくベンチ70あげて、通常のトレに戻したいです・・。エブリベンチに疲れました・・。
トレでレップ数落ちたり調子悪い時って
その他の日常でも調子今一だったりとかある？
その他の日常でも調子今一だったりとかある？
54 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/07(水) 19:33:36 ID:W/PcezvA
二日酔いの時ボロボロにレップ落ちたよ
175cm63kg
25.0kg 11回、6回、4回
こんなものだろう。焦らずゆっくり胸に効かせる。
>>47
1st setで15reps到達したら増やす事にしている。
七月中には30kg*2セットを購入する必要がありそうだ。
25.0kg 11回、6回、4回
こんなものだろう。焦らずゆっくり胸に効かせる。
>>47
1st setで15reps到達したら増やす事にしている。
七月中には30kg*2セットを購入する必要がありそうだ。
今日のバーベルベンチで結果が良好だったので、来週からじっくりとトレしていきます。
>>55
自分も対のトレからは3セットでしようと思ってます。そこで聞きたいんです。
やっぱり15回できるようになると、次の2.5キロアップした重量をある程度安定
してできるようになりますか？これからは余裕もって対の重量に移行したいので・・・。
>>55
自分も対のトレからは3セットでしようと思ってます。そこで聞きたいんです。
やっぱり15回できるようになると、次の2.5キロアップした重量をある程度安定
してできるようになりますか？これからは余裕もって対の重量に移行したいので・・・。
タイプミス
×対→○次
Ｇの効きが悪い・・・。
×対→○次
Ｇの効きが悪い・・・。
あるとおもいます。
59 ：無記無記名：2010/07/08(木) 22:22:35 ID:isyx3i1N
俺も増量してたとき25k*15までいけたけど、27.5kは8回しかできなかったな
腕とか肩が弱いとかあるし、人それぞれじゃないの
ちなみの俺は日々の食事が白米+鶏肉、で鶏2食はたべるし、
あんまきにしてないからからプロテインなし
腕とか肩が弱いとかあるし、人それぞれじゃないの
ちなみの俺は日々の食事が白米+鶏肉、で鶏2食はたべるし、
あんまきにしてないからからプロテインなし
やっぱり個人個人違うものですか・・・。三頭筋が弱いせいか25キロ、27.5キロ扱ってるとき
何か安定感がないんですよね。単純にフォームが崩れてるだけかもしれませんが・・。
もう少し回数できるようにして試してみたいと思います。
回答ありがとうございます。
何か安定感がないんですよね。単純にフォームが崩れてるだけかもしれませんが・・。
もう少し回数できるようにして試してみたいと思います。
回答ありがとうございます。
62 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/09(金) 12:24:23 ID:dxSG9Xn9
皆 ぐんぐん記録が伸びて凄いな！ オジサンだめだめ(´；ω；｀)
中3日 22.5キロ 10 10 6 やはり1レップ下がった
中4日にしなかったせいか、昨日下半身のトレをしたせいか 夏ばてか
胸は停滞中 背中は微妙に伸びてる 足も微妙に伸びてる 腹筋は順調
先日友人と温泉に行ったときにおい お前すげーな っと言われ
指差された時 おぉ 胸か？ もしくは背中か！！ と
期待したら腹筋上部だった／(^o^)＼
現在身長168 体重59キロ 体脂肪率12.2％ わずかーに体重増えた
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15898.jpg
中3日 22.5キロ 10 10 6 やはり1レップ下がった
中4日にしなかったせいか、昨日下半身のトレをしたせいか 夏ばてか
胸は停滞中 背中は微妙に伸びてる 足も微妙に伸びてる 腹筋は順調
先日友人と温泉に行ったときにおい お前すげーな っと言われ
指差された時 おぉ 胸か？ もしくは背中か！！ と
期待したら腹筋上部だった／(^o^)＼
現在身長168 体重59キロ 体脂肪率12.2％ わずかーに体重増えた
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15898.jpg
63 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/09(金) 13:01:36 ID:dxSG9Xn9
まったくトレしていなかった3年前くらいのとくらべて見たが
多少僕はハト胸なんだろうか？？
ちなみに 左は55キロ 体脂肪率不明
10キロのダンベルで 10 8 6 くらいだった記憶があるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15899.jpg
多少僕はハト胸なんだろうか？？
ちなみに 左は55キロ 体脂肪率不明
10キロのダンベルで 10 8 6 くらいだった記憶があるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15899.jpg
うｐはうｐスレでやれ
sageろ。
sageろ。
バレリーナキモ過ぎ。
クソガリじゃねーか。
クソガリじゃねーか。
173cm63kg
25.0kg 10回、 8回 、 4回
3週間前
25.0kg 10回、 10回 、 7回
このごろずっと不調、3週間前の記録を一度も敗れないぞ。
25.0kg 10回、 8回 、 4回
3週間前
25.0kg 10回、 10回 、 7回
このごろずっと不調、3週間前の記録を一度も敗れないぞ。
67 ：sage：2010/07/10(土) 01:30:55 ID:AZKfuqgh
175cm63kg
25.0kg 11回、7回、5回
伸びた。満足。
25.0kg 11回、7回、5回
伸びた。満足。
68 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/10(土) 06:47:54 ID:HzEJ4KT+
69 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/10(土) 06:50:28 ID:HzEJ4KT+
ついでにクソガリまでの敬意を
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15902.jpg
左から
55キロ→ジム通い3ヶ月目57キロ→3年放置63キロ→1年トレ現在60キロ
体脂肪率は確か左から
55キロ18％→57キロ15％→63キロ21％→60キロ12％前後
クソガリもやばいけど一年前のメタボはもっと焦ったぜ(* >ω<)=3
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15902.jpg
左から
55キロ→ジム通い3ヶ月目57キロ→3年放置63キロ→1年トレ現在60キロ
体脂肪率は確か左から
55キロ18％→57キロ15％→63キロ21％→60キロ12％前後
クソガリもやばいけど一年前のメタボはもっと焦ったぜ(* >ω<)=3
70 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 07:34:44 ID:WJ8XcDHx
きたねぇよカス
71 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/10(土) 20:36:05 ID:HzEJ4KT+
72 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 10:31:01 ID:/pz32JQ3
>>69
グロ注意
グロ注意
腹毛は剃ったの？
74 ：無記無記名：2010/07/12(月) 21:27:24 ID:IkENdJg0
みなさんは、トレーナーにメニューをつくってもらっていますか？
75 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/12(月) 23:57:54 ID:mzpBweBK
勿論そったよｗ
夏だしね！ おやすみ～
夏だしね！ おやすみ～
腹毛がグロい…
嫌がらせか？
嫌がらせか？
77 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/13(火) 06:41:45 ID:Uy47DXd6
いや 意図的ではないんだ
当時の画像が少なくてさ
これくらいしかなかった・・・
当時の画像が少なくてさ
これくらいしかなかった・・・
誰も貼れなんて言ってネーだろ
うｐスレでもイケよ
うｐスレでもイケよ
79 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/14(水) 21:07:20 ID:XPrkh7z/
残業の後の上半身トレきつうぅ～
22.5 10 10 7 ＋1 8レップ目はフォムが酷かったから数に入れん！
スケジュールみすったな 明日は下半身トレだ＞＜
22.5 10 10 7 ＋1 8レップ目はフォムが酷かったから数に入れん！
スケジュールみすったな 明日は下半身トレだ＞＜
>22.5 10 10 7 ＋1 8レップ目はフォムが酷かったから数に入れん！
＋1ってのをちゃんと書くところに見栄っ張りな性格が出てるなｗ
＋1ってのをちゃんと書くところに見栄っ張りな性格が出てるなｗ
81 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/14(水) 21:43:40 ID:XPrkh7z/
どっちかっていえば 見栄っ張りっていうより
ナルシストだわ！！！！！！！
自分大好き人間です(´･ω･)
ナルシストだわ！！！！！！！
自分大好き人間です(´･ω･)
別に叩いてる訳じゃないからねｗ
基本的にトレーニーは全てナルシストだと思ってるしそうあるべき
基本的にトレーニーは全てナルシストだと思ってるしそうあるべき
83 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/14(水) 22:11:28 ID:XPrkh7z/
平気 平気 君みたいな人も大好きだし
本気で叩いてくるこのスレの人もみーんな僕は大好きさ(｀･ω･´)
本気で叩いてくるこのスレの人もみーんな僕は大好きさ(｀･ω･´)
昨日のトレ
・ダンベルベンチプレス
28.5キロ×1 27.5キロ×4 25キロ×10
まあ明日のベンチMAXのための調整。
・ダンベルベンチプレス
28.5キロ×1 27.5キロ×4 25キロ×10
まあ明日のベンチMAXのための調整。
85 ：無記無記名：2010/07/15(木) 00:38:44 ID:TC0+11Bp
きもいしね
86 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/15(木) 06:50:06 ID:UMtru7H4
>>86
才能というかトレの内容だと思います。筋力アップや神経メインで現在は組んでいますので・・・・。
目標の70キロしましたが、失敗しました。
半分はあがって左手はそのまま上げれそうでしたが、右腕が止まってしまいました。
とりあえず65キロはそこそこ楽にあげれました。MAX2.5更新です。70やってなかったら多分
67.5キロも可能だった思います。
まあダンベルベンチ25キロ×10の3をダンベルベンチの目標としてるので、それまでよろしくです。
才能というかトレの内容だと思います。筋力アップや神経メインで現在は組んでいますので・・・・。
目標の70キロしましたが、失敗しました。
半分はあがって左手はそのまま上げれそうでしたが、右腕が止まってしまいました。
とりあえず65キロはそこそこ楽にあげれました。MAX2.5更新です。70やってなかったら多分
67.5キロも可能だった思います。
まあダンベルベンチ25キロ×10の3をダンベルベンチの目標としてるので、それまでよろしくです。
88 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/15(木) 19:20:49 ID:UMtru7H4
なるほどー
僕もまた夏が終わった頃にベンチマックス計りに行く予定です！
今は夏ばて気味で強制的に減量期がきてます＞＜
僕もまた夏が終わった頃にベンチマックス計りに行く予定です！
今は夏ばて気味で強制的に減量期がきてます＞＜
>>87
なんでこっちのスレではコテ外してるの？
なんでこっちのスレではコテ外してるの？
>>89
特に理由はないよ。なんならつけようか？
特に理由はないよ。なんならつけようか？
ダンベル30kgx2とバーベル75kgのrep数が同じくらいなんだが、これって正常？
92 ：無記無記名：2010/07/15(木) 23:01:08 ID:5/f9cwBr
午前中より夜やるほうが調子がいい感じがする。
>>91
自分の場合28.5×1（ちょっとパーシャル）が70上がるか上がらないかなんで
多分正常かと・・・・。
バーベル・ダンベルどちらかを優先的にやってたかなどで変わるらしいので
人によって違うらしいです。
自分の場合28.5×1（ちょっとパーシャル）が70上がるか上がらないかなんで
多分正常かと・・・・。
バーベル・ダンベルどちらかを優先的にやってたかなどで変わるらしいので
人によって違うらしいです。
94 ：無記無記名：2010/07/16(金) 13:19:12 ID:saPqBUe5
インクラインで、いつも22㎏でやっているのを、
今日は24㎏でやった。6回上がった。
今日は24㎏でやった。6回上がった。
2010/07/12(月) 00:27
175cm63kg
25.0kg 10回、7回、5回
停滞。
2010/07/13(火) 23:39
175cm63kg
25.0kg 11回、7回、6回
微増。よい傾向だ。
2010/0716(金) 00:11
175cm63kg
25.0kg 8回、6回、4回
No! フォームを変えたせいか、夕方の運動の疲れが抜けて無いのか。
175cm63kg
25.0kg 10回、7回、5回
停滞。
2010/07/13(火) 23:39
175cm63kg
25.0kg 11回、7回、6回
微増。よい傾向だ。
2010/0716(金) 00:11
175cm63kg
25.0kg 8回、6回、4回
No! フォームを変えたせいか、夕方の運動の疲れが抜けて無いのか。
体調によって全然違うよな。
いやあんまり変わらないな
ちょっと風邪ひいたてたときに3rep減った事があるぐらいで
できる回数は安定してるよ
減量でもしてんの？
ちょっと風邪ひいたてたときに3rep減った事があるぐらいで
できる回数は安定してるよ
減量でもしてんの？
俺はめちゃくちゃ変わるな。なんとなく仕事で疲れてるなぁぐらいで3repぐらい減るw
今までも↑→↓↑↑→↓↑→↑ぐらいなかんじで、15kgから25kgまで来たし。
で本日は、25.0kg 10回、8回、3回。
今までも↑→↓↑↑→↓↑→↑ぐらいなかんじで、15kgから25kgまで来たし。
で本日は、25.0kg 10回、8回、3回。
体調というか精神的というか。
とにかく日によって違うｗ
とにかく日によって違うｗ
27.5キロ×5
25キロ×10
25キロ×8
22.5キロ×10
かなり疲れる。バーベルより疲労しますね
25キロ×10
25キロ×8
22.5キロ×10
かなり疲れる。バーベルより疲労しますね
101 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/19(月) 19:01:08 ID:o/UTdn5z
本日のトレ
ダンベルベンチ22.5 10 10 8
約3ヶ月ぶりに3セット目8レップ上がった
背中も記録更新 クランチも絶好調
最近はクランチに力入れてたけど自宅じゃ大した負荷つけれんから
ベンチプレスとローイングはあんま苦しくないんだがなぁ
下半身トレとクランチはマゾいわぁ
ダンベルベンチ22.5 10 10 8
約3ヶ月ぶりに3セット目8レップ上がった
背中も記録更新 クランチも絶好調
最近はクランチに力入れてたけど自宅じゃ大した負荷つけれんから
ベンチプレスとローイングはあんま苦しくないんだがなぁ
下半身トレとクランチはマゾいわぁ
102 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/19(月) 19:02:07 ID:o/UTdn5z
やべ 一行抜けたけど面倒だからいいや
103 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/19(月) 19:04:11 ID:o/UTdn5z
調子いい
モチベーション高いとき トレ前に軽く飯食ったとき
悪かった時
微熱が合った時 酒飲んだ後
ふろいってきまんまん
モチベーション高いとき トレ前に軽く飯食ったとき
悪かった時
微熱が合った時 酒飲んだ後
ふろいってきまんまん
175cm63kg
25.0kg 11回、8回、5回
戻した。代わりにフォームと呼吸が乱れた。
25.0kg 11回、8回、5回
戻した。代わりにフォームと呼吸が乱れた。
22.5じゃ、胸板まな板だよな・・。
しかしプレート買う金もねぇｗ
しかしプレート買う金もねぇｗ
106 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/20(火) 06:31:48 ID:QLKzBEtS
僕のプレートかしてあげたいわっ(´･ω･)
自分もまな板だとおもうけど
身長によっても大分ちがうんじゃないかな
180センチ超えてて22.5だとかなりまな板だと思うｗｗｗ
150センチ代のチビ助が22.5だとそれなりな気もするし・・・
自分もまな板だとおもうけど
身長によっても大分ちがうんじゃないかな
180センチ超えてて22.5だとかなりまな板だと思うｗｗｗ
150センチ代のチビ助が22.5だとそれなりな気もするし・・・
107 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/20(火) 06:38:22 ID:QLKzBEtS
つうか長身だと筋肉じゃなくて骨格で胸囲逆にかせげるから太いのだろうか・・・
ほっそりだろうけど
マッチョにみれる見た目って肥満の人除けば
縦に対して横がどんだけ太いかだしなぁ
胸囲何センチ ベンチプレス何キロ とかだけじゃ今一基準が難しい(ﾟДﾟ,,)
実際みてみないと分らん気はする
体重60キロ台でベンチプレス100キロ上げるような人なら
みなくても大体凄いの予想できるけどｗ
ほっそりだろうけど
マッチョにみれる見た目って肥満の人除けば
縦に対して横がどんだけ太いかだしなぁ
胸囲何センチ ベンチプレス何キロ とかだけじゃ今一基準が難しい(ﾟДﾟ,,)
実際みてみないと分らん気はする
体重60キロ台でベンチプレス100キロ上げるような人なら
みなくても大体凄いの予想できるけどｗ
108 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/20(火) 06:43:01 ID:QLKzBEtS
これだ！！
身長やら体重とかめんどうだから
胸囲－腹囲もしくはウエスト＝どんだけ逆三角形か
これが一番文字で表すなら分りやすいかもね！
身長やら体重とかめんどうだから
胸囲－腹囲もしくはウエスト＝どんだけ逆三角形か
これが一番文字で表すなら分りやすいかもね！
俺なんか最近は腹囲＞胸囲だぜ！
アク禁とけた
おれもデブなんで腹のがでてる
２５
１０、９、８
負荷軽いがスモウデッドてのやろうかなダンベルで
おれもデブなんで腹のがでてる
２５
１０、９、８
負荷軽いがスモウデッドてのやろうかなダンベルで
22.5 17 8 3 インターバル1分
なぜみんな2,3セット目が1セット目と同じくらいの回数ができるんだ・・・
インターバル長めにしてるのか？
なぜみんな2,3セット目が1セット目と同じくらいの回数ができるんだ・・・
インターバル長めにしてるのか？
頭囲＞胸囲
インターバル２～３分とってる
あと中２～３日守っていたが
連日か中１日でもやりたい気分の時やり始めたら調子良い
また伸び始めた
あと中２～３日守っていたが
連日か中１日でもやりたい気分の時やり始めたら調子良い
また伸び始めた
22.5でもゆっくりやれば効かせられる。
168cm73kgインターバルは10分
7/10(土)17.5kg10,22.5kg10,10
7/17(土)17.5kg10,25kg5,5
暫く停滞していたが約半年振りに22.5kg10を達成したので再度25kgへ。
7/10(土)17.5kg10,22.5kg10,10
7/17(土)17.5kg10,25kg5,5
暫く停滞していたが約半年振りに22.5kg10を達成したので再度25kgへ。
>>115
インターバル10分っていくらなんでも長すぎないか？
インターバル10分っていくらなんでも長すぎないか？
バカだな。
3セット目に10回できるように、1-2セット目を余裕持たせてるんだよ。
3セット目に10回できるように、1-2セット目を余裕持たせてるんだよ。
自分はインターバルは5分とってますね。
今は週2回ベンチ（ダンベルorバーベル）してますね。
今は週2回ベンチ（ダンベルorバーベル）してますね。
>>116
経験上10分休むと、完全に前のセットと同じレップ数をこなせる。
完全回復しないで少ないレップで限界を迎えてしまう方法は、
自分には心肺の苦しさで筋肉の方に集中出来ない感じがするのと、
心肺の苦しさで続けるのが嫌になってトレーニング習慣が途切れてしまうのとで不採用としている。
ちなみに以前インターバル1分を試した時は、
筋肉の方も全くの未回復だったらしく
2セット目では1レップも上がらなかった。
短いインターバルで筋肥大を狙うというのは自分には色々不向きらしい。
今の所胸は週1で伸び、2週間空けると衰え、週2だと未回復。
ここ1ヶ月くらいはサボらず確実に週1で実施出来ていたので順調に伸びた。
万難を排してこれを継続したい。
経験上10分休むと、完全に前のセットと同じレップ数をこなせる。
完全回復しないで少ないレップで限界を迎えてしまう方法は、
自分には心肺の苦しさで筋肉の方に集中出来ない感じがするのと、
心肺の苦しさで続けるのが嫌になってトレーニング習慣が途切れてしまうのとで不採用としている。
ちなみに以前インターバル1分を試した時は、
筋肉の方も全くの未回復だったらしく
2セット目では1レップも上がらなかった。
短いインターバルで筋肥大を狙うというのは自分には色々不向きらしい。
今の所胸は週1で伸び、2週間空けると衰え、週2だと未回復。
ここ1ヶ月くらいはサボらず確実に週1で実施出来ていたので順調に伸びた。
万難を排してこれを継続したい。
1セット目が順調に伸びてるんならそれでいい
122 ：無記無記名：2010/07/21(水) 08:04:14 ID:GQsqjAAH
筋トレの本にはインターバルは40～60秒位がいいようなことが書かれているが、
自分もそれに拘らずにやっている。
インターバルが短いとスタミナが回復しない。
これで十分筋力アップし続けている。
自分もそれに拘らずにやっている。
インターバルが短いとスタミナが回復しない。
これで十分筋力アップし続けている。
インターバルが1分前後ってのはあくまで目安だからね。
年齢や体調、体質で変わって当然。
オナニーの頻度が年齢や性欲や時間的余裕で変わってくるのと同じだ
年齢や体調、体質で変わって当然。
オナニーの頻度が年齢や性欲や時間的余裕で変わってくるのと同じだ
124 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/21(水) 09:55:40 ID:pDzKTy4q
楽しく続けられるなら何分でもええような
ただ単にこのスレ卒業条件の25キロ 10×3 ならインターバル一分で試せば
いいんじゃない(´･ω･)？
普段のトレは別になにやってもいい気はする
とにかく皆怪我に気をつけてね
ただ単にこのスレ卒業条件の25キロ 10×3 ならインターバル一分で試せば
いいんじゃない(´･ω･)？
普段のトレは別になにやってもいい気はする
とにかく皆怪我に気をつけてね
なんかすぐにさぼっちゃう
126 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/21(水) 17:25:17 ID:pDzKTy4q
サボってもまた戻ってくればいいのさ
一番怖いのは二度と戻ってこないことだぉ・・・
一番怖いのは二度と戻ってこないことだぉ・・・
175cm63kg
25.0kg 12回、7回、4回
合計は落ちたが、１セット目が伸びたので良しとする。
ただ今回は二頭筋を使ってしまった気がする。下で広がり過ぎたかも。
25.0kg 12回、7回、4回
合計は落ちたが、１セット目が伸びたので良しとする。
ただ今回は二頭筋を使ってしまった気がする。下で広がり過ぎたかも。
173cm63kg
前回 25.0kg 10回、10回、6回
今回 26.0kg 10回、 9回、3回
試しに1kg上げてみた。順当かな。
前回 25.0kg 10回、10回、6回
今回 26.0kg 10回、 9回、3回
試しに1kg上げてみた。順当かな。
25キロだとスタポジまでが辛い。
スタポジまでが辛いってのがわからない。
膝に乗せて転がるだけなのに
膝に乗せて転がるだけなのに
ダンベルフライやないか・・・
ダンベルフライほとんどやってないなー
大胸筋だけをターゲットにするんならフライのほうがいいのかね
まあ25キロくらいのレベルなら普通にダンベルプレスでいいよな
ダンベルフライほとんどやってないなー
大胸筋だけをターゲットにするんならフライのほうがいいのかね
まあ25キロくらいのレベルなら普通にダンベルプレスでいいよな
大胸筋でかくするならフライだな。
あれすげー効くｗ
あれすげー効くｗ
そんなにフライっていいの？
俺は記録より、見栄え（胸板の厚さとか）を気にしてるんだけど、
フライに変えたほうがいいかな。ベンチは楽しくて好きなんだけど。
俺は記録より、見栄え（胸板の厚さとか）を気にしてるんだけど、
フライに変えたほうがいいかな。ベンチは楽しくて好きなんだけど。
175cm63kg
25.0kg 12回、5回、4回
エチルアルコール飲んでやるもんじゃないな。
25.0kg 12回、5回、4回
エチルアルコール飲んでやるもんじゃないな。
ベンチは楽だからなｗ
フライは本当にキツイ。
それだけ効くけど。
ハッタリ胸板ならフライだね。
フライは本当にキツイ。
それだけ効くけど。
ハッタリ胸板ならフライだね。
個人的にベンチは辛さの前に限界が来てダンベル上がらなくなるけど、
フライは辛さの方が早く来る
フライは辛さの方が早く来る
フライやってたらいつの間にかベンチになってる
夏だから少し減量してるんだけど怖い思いした
ベンチ転がってスタポジ入る時に体制崩れてベンチから落ちかけた
ダンベル床に落とさないように必死でこらえたら肩と前腕
痛くなってその日は全然あがらず
お前らも気をつけろ
賃貸のフローリングに25キロのダンベル落としそうな恐怖はすごかった
ベンチ転がってスタポジ入る時に体制崩れてベンチから落ちかけた
ダンベル床に落とさないように必死でこらえたら肩と前腕
痛くなってその日は全然あがらず
お前らも気をつけろ
賃貸のフローリングに25キロのダンベル落としそうな恐怖はすごかった
なんか敷こうよ。
ゴムマットでもいいけど。
東リ アタック２５
http://www.toli.co.jp/product_carpet/attack_top.html
サンゲツ ファミタライト
http://www.google.co.jp/search?q=%83T%83%93%83Q%83c+%83t%83@%83~%83^%83%89%83C%83g
ゴムマットでもいいけど。
東リ アタック２５
http://www.toli.co.jp/product_carpet/attack_top.html
サンゲツ ファミタライト
http://www.google.co.jp/search?q=%83T%83%93%83Q%83c+%83t%83@%83~%83^%83%89%83C%83g
141 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/24(土) 12:19:47 ID:gL16cLlD
>>128
僕も3ヶ月以上変化がないのでちと重量上げて様子見してみます
22.5 10 10 8→23.5 10 7 6
その日の調子にもよるだろうけど一応参考までにどうぞ(* >ω<)=3
>>134
25キロで試した日の3セットめに僕も両方フローリングに落としました＞＜
下げれなくなってダンベルフライのように両方に開く感じで・・・
鈍い音で落下 少しフローリングにゴムの後が残りましたが
ラバーでよかったと一番思った瞬間でした！
僕も3ヶ月以上変化がないのでちと重量上げて様子見してみます
22.5 10 10 8→23.5 10 7 6
その日の調子にもよるだろうけど一応参考までにどうぞ(* >ω<)=3
>>134
25キロで試した日の3セットめに僕も両方フローリングに落としました＞＜
下げれなくなってダンベルフライのように両方に開く感じで・・・
鈍い音で落下 少しフローリングにゴムの後が残りましたが
ラバーでよかったと一番思った瞬間でした！
142 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/24(土) 12:20:37 ID:gL16cLlD
>>140
そんな薄いのでもあると違うかなぁ？
そいやふと思ったんだけど、スタポジて腕伸ばした状態から入る？
腕おろした状態から？
動画みてたらゴロンと寝たときに伸ばした状態の人がいてすげえな・・って思ったんだけど
そんな薄いのでもあると違うかなぁ？
そいやふと思ったんだけど、スタポジて腕伸ばした状態から入る？
腕おろした状態から？
動画みてたらゴロンと寝たときに伸ばした状態の人がいてすげえな・・って思ったんだけど
144 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/24(土) 13:03:10 ID:gL16cLlD
僕の場合ダンベルベンチ10キロ3セットが出来ないくらい非力だったので
10→22.5 2倍以上扱う重量も伸びてるし
もうトレも1年超えちゃってるからど素人のなんちゃってトレだと
ここからは大きな伸びは期待できないと思ってます
だから0.5キロのプレートは僕にとっては宝物(´･ω･)
スタポジはダンベルを持った状態で肘を曲げ祈るようにあわせて
出来るだけ体の中心にもっていきながら倒してます
腕伸ばしながら僕には無理＞＜
10→22.5 2倍以上扱う重量も伸びてるし
もうトレも1年超えちゃってるからど素人のなんちゃってトレだと
ここからは大きな伸びは期待できないと思ってます
だから0.5キロのプレートは僕にとっては宝物(´･ω･)
スタポジはダンベルを持った状態で肘を曲げ祈るようにあわせて
出来るだけ体の中心にもっていきながら倒してます
腕伸ばしながら僕には無理＞＜
145 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/24(土) 13:07:19 ID:gL16cLlD
146 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/24(土) 13:09:34 ID:gL16cLlD
やっぱり下げた状態からだよね
なんだろうなぜかなんか少し気持ち悪い
なんだろうなぜかなんか少し気持ち悪い
148 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/24(土) 14:38:55 ID:gL16cLlD
えっと みた方が早いかも 自分のやり方があってるかどうかは
わからんけど・・・
動画ＵＰしてみたんでよかったらどうぞっ(´･ω･)
http://www.youtube.com/watch?v=0z1yBFYVpxU
わからんけど・・・
動画ＵＰしてみたんでよかったらどうぞっ(´･ω･)
http://www.youtube.com/watch?v=0z1yBFYVpxU
とうとう動画あげたのか
インクラインベンチてやつ？
おれフラットしかもってないから裏山
２５
１０ １０ ８
１０レップ３セットできたら卒業かな
ここのスレの方が雰囲気良さそうだからいたいけど
インクラインベンチてやつ？
おれフラットしかもってないから裏山
２５
１０ １０ ８
１０レップ３セットできたら卒業かな
ここのスレの方が雰囲気良さそうだからいたいけど
このスレ超えると30kgになるけど、あそこ過疎すぎて・・・
最終レップ目の、上がりそうで上がらないな辛さがよく分かるｗ
152 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/24(土) 15:11:12 ID:gL16cLlD
153 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/24(土) 15:14:47 ID:gL16cLlD
>>148
前腕が結構内向きになってるんだな
前腕が結構内向きになってるんだな
かかと床についてない。
156 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/24(土) 16:23:26 ID:gL16cLlD
やっぱ動画ＵＰすると
他人の視点からの意見は参考になりそうですね
>>154
言われるまできづかんかった(゜o゜;)
>>155
ベンチの足に 自分の足を乗せてるんで
つま先側半分くらいはなんとか着いてるけど
半分はやっぱ浮いちゃうんですよね・・・
地面につけるくらいならベンチに足乗っけた方がよさそう
他人の視点からの意見は参考になりそうですね
>>154
言われるまできづかんかった(゜o゜;)
>>155
ベンチの足に 自分の足を乗せてるんで
つま先側半分くらいはなんとか着いてるけど
半分はやっぱ浮いちゃうんですよね・・・
地面につけるくらいならベンチに足乗っけた方がよさそう
157 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/24(土) 16:36:37 ID:gL16cLlD
ついでにこっちにも
胸囲90ちょとじゃしょぼいよなー
でもこれからも頑張るぉ(´･ω･)
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15931.jpg
胸囲90ちょとじゃしょぼいよなー
でもこれからも頑張るぉ(´･ω･)
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15931.jpg
スレ違い上等で質問だけどバレリーナのおっさんは胸トレはベンチプレスもやってる？やってたら参考までにMAX何ｋｇか教えてくだしあ
160 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/24(土) 18:05:51 ID:gL16cLlD
年に3回くらい計りにいくけど
最近最後に上げたのは67.5キロがマックスでした(´･ω･)
70キロで潰れた・・・
最近最後に上げたのは67.5キロがマックスでした(´･ω･)
70キロで潰れた・・・
161 ：無記無記名：2010/07/24(土) 19:36:14 ID:S6D0H2D2
>>157
見れないんだが
見れないんだが
>>160
創価創価。やっぱそれくらいだよなあ。参考になったよトンスル
創価創価。やっぱそれくらいだよなあ。参考になったよトンスル
今回 25kg 9 * 3 * 1
前回 25kg 10 * 10 * 6
室温36度で数時間過ごした後にやったら、回数激減ｗ
夏バテ状態でやるとトレにならないな。
前回 25kg 10 * 10 * 6
室温36度で数時間過ごした後にやったら、回数激減ｗ
夏バテ状態でやるとトレにならないな。
足上げ（ベンチ台の上でクロスさせる）でやるとキツい。普通はフライみたく軽い重量でやるんじゃね
バレリーナは床にジャンプかマガジンでも置いてしっかり足つけてやるとレップ数伸びるかもよ
バレリーナは床にジャンプかマガジンでも置いてしっかり足つけてやるとレップ数伸びるかもよ
足がべったり付かないベンチだとバランス取らなきゃいけないから
胸以外のところに力が要る分、胸に効かせにくいし重量下がるのが普通だよ
胸以外のところに力が要る分、胸に効かせにくいし重量下がるのが普通だよ
爪先立ちだからバレリーナなのか。
今理解した。
今理解した。
168 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/25(日) 08:43:38 ID:lo8/9vWw
おはようございます
自分のベンチプレスする姿を見たのも今回が初めてで
勿論公開するのも初めてでした。
今までトレしてきて気づかなかった点
前腕が結構内向きになってる
足が付いてないと胸に効かせにくいし（これは逆だと思ってました・・・）
この辺りも改善しながら頑張っていきます(｀･ω･´)
自分のベンチプレスする姿を見たのも今回が初めてで
勿論公開するのも初めてでした。
今までトレしてきて気づかなかった点
前腕が結構内向きになってる
足が付いてないと胸に効かせにくいし（これは逆だと思ってました・・・）
この辺りも改善しながら頑張っていきます(｀･ω･´)
169 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/25(日) 10:47:27 ID:lo8/9vWw
土台を置いて再チャレンジ
ベンチの足が邪魔してうまく置けませんでした＞＜
http://www.youtube.com/my_videos_edit
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11506841
ベンチの足が邪魔してうまく置けませんでした＞＜
http://www.youtube.com/my_videos_edit
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11506841
170 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/25(日) 10:52:13 ID:lo8/9vWw
俺もベンチ台に足べったりつかないけど、みんなは何敷いて対応してるの？
友達の家からもらってきた厚みのある漫画雑誌を置くのが馬鹿らしくなってきた・・・
友達の家からもらってきた厚みのある漫画雑誌を置くのが馬鹿らしくなってきた・・・
173 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/25(日) 12:19:19 ID:lo8/9vWw
マメ＝モテル
これが理解不能
これが理解不能
176 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/25(日) 17:00:19 ID:lo8/9vWw
177 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/25(日) 17:03:32 ID:lo8/9vWw
はっ！
この辺りも改善しながら頑張っていきます(｀･ω･´)
っといいながらまあいいやー とか言ってしまったぉ・・・
改善したいんだけどベンチの足が邪魔でじゃまで
なんか考えないとなぁ～ 考えているうちに面倒になって
そのままでやっちゃうんですよね(´；ω；｀)
この辺りも改善しながら頑張っていきます(｀･ω･´)
っといいながらまあいいやー とか言ってしまったぉ・・・
改善したいんだけどベンチの足が邪魔でじゃまで
なんか考えないとなぁ～ 考えているうちに面倒になって
そのままでやっちゃうんですよね(´；ω；｀)
家は前電話帳2冊でやってたけど、動いて怖いからブロック2つ買ってきて置いてるよ
超安定したけど、問題は見た目がｗ
超安定したけど、問題は見た目がｗ
179 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/25(日) 23:42:10 ID:lo8/9vWw
木材加工して台作ろうとした時あったなぁ・・・
絨毯ならブロックもありだね
今回使った机の引き出しは割れそうだし高さ高すぎるし却下だな（ ´(ｪ)｀）
絨毯ならブロックもありだね
今回使った机の引き出しは割れそうだし高さ高すぎるし却下だな（ ´(ｪ)｀）
動画みて思った。
バレリーナよ、
5キロのプレート買えよｗ
社会人なら買えるだろ・・。
俺なんて1.25キロのプレート18個だぞ。
バレリーナよ、
5キロのプレート買えよｗ
社会人なら買えるだろ・・。
俺なんて1.25キロのプレート18個だぞ。
175cm63kg
25.0kg 12回、6回、5回
戻らん。これは中二日にするしかないな。
25.0kg 12回、6回、5回
戻らん。これは中二日にするしかないな。
プチ断食てのするわ
プロテインとかは飲むけど固形物食べないやつ
レップ数落ちるペース早すぎたら止める
プロテインとかは飲むけど固形物食べないやつ
レップ数落ちるペース早すぎたら止める
184 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/26(月) 06:57:21 ID:KKtOJYDu
重量以外おかげさまでにフォーム改善という目標ができました
前腕は垂直！ダンベルは水平！
ダンベルが水平にならいのは持つ位置が内側すぎるんでしょうか？
次回自分なりに試してみます(｀･ω･´)
>>180
何度か買おうと思ったんですが 今まで一緒に頑張ってきた
プレートなんで新しいの買った後にしまいこむのが可愛そうで・・・
確かに5キロを数枚追加すれば足のトレの重量も上げれるから
一石二鳥なのですが(´･ω･)
>>181
>>182
暑い日が続いていますが熱中症などに気をつけて頑張ってください(｀･ω･´)
ひええ 遅刻しそうやぁ
前腕は垂直！ダンベルは水平！
ダンベルが水平にならいのは持つ位置が内側すぎるんでしょうか？
次回自分なりに試してみます(｀･ω･´)
>>180
何度か買おうと思ったんですが 今まで一緒に頑張ってきた
プレートなんで新しいの買った後にしまいこむのが可愛そうで・・・
確かに5キロを数枚追加すれば足のトレの重量も上げれるから
一石二鳥なのですが(´･ω･)
>>181
>>182
暑い日が続いていますが熱中症などに気をつけて頑張ってください(｀･ω･´)
ひええ 遅刻しそうやぁ
ダンベルが水平になるコツはあまり深く握りこまない事
前腕の骨の先端に乗っける感じ
ただしダンベルを落とす可能性が上がるので気をつける事
前腕の骨の先端に乗っける感じ
ただしダンベルを落とす可能性が上がるので気をつける事
がんばれ親指たよりはおまえだっ！
187 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/26(月) 21:07:26 ID:KKtOJYDu
フォーム改善しようと思ったらダンベル上げた状態の時に
やたら幅が開いてしまったｗ
右手はダンベルが水平に少しなった気はするが左手がｗｗｗ
こんどは休日にゆっくりチェックしながらやってみます
皆アドバイス有難うね！！
http://www.youtube.com/watch?v=hAY02KxO93c&feature=channel
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11525200
188 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/26(月) 21:26:12 ID:KKtOJYDu
つうかベンチ逆ですよね・・・
でも逆だとダンベルおきにくいんだよなぁ
でも逆だとダンベルおきにくいんだよなぁ
しつこい連投と毎回ageんのは止めろ
190 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/26(月) 22:02:13 ID:KKtOJYDu
ごめんなちゃい～(* >ω<)=3
>>187
もっと胸を張れ！肩甲骨を寄せろ！
もっと胸を張れ！肩甲骨を寄せろ！
192 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/26(月) 23:14:00 ID:KKtOJYDu
ですよね！
次から気をつけます(｀･ω･´)
次から気をつけます(｀･ω･´)
海行く前日にトレしようか迷う・・
パンプさせといた方がいいような、させたら海で遊ぶのに大変なような、
3日間だけでもいいから絞った方がいいような、
・・・・俺ちっちぇえｗｗｗなんでこんな事で悩むんだｗｗｗ
パンプさせといた方がいいような、させたら海で遊ぶのに大変なような、
3日間だけでもいいから絞った方がいいような、
・・・・俺ちっちぇえｗｗｗなんでこんな事で悩むんだｗｗｗ
迷わずパンプさせまくりの食いまくり焼きまくりで
ゴリマッチョを目指せばおｋ
ゴリマッチョを目指せばおｋ
普段25キロだが、いきなり45やってダンベル落としたことがある。
45kgって無理すぎるｗ
35kgでも1repできるかどうかってレベルじゃないか？
35kgでも1repできるかどうかってレベルじゃないか？
しかも床はバキバキ
両腕脱臼
肋骨骨折
頚椎捻挫
両腕脱臼
肋骨骨折
頚椎捻挫
このスレのクリア定義っては２５ｋｇを１０rep３セットでクリア？それとも２５ｋｇ１０rep１セット？
199 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/28(水) 21:38:32 ID:8vgEGngg
僕ルール(｀･ω･´)
２５ｋｇを１０rep３セット インターバル一分以内
皆がどう思ってるかはわからんｗ
２５ｋｇを１０rep３セット インターバル一分以内
皆がどう思ってるかはわからんｗ
インターバル1分以内てｗ
その条件だと３０ｋｇくらいでも５，６発上がりそうな気もする。
１セット目に８rep以上ストリクトにできるなら重量あげたほうがいいんじゃないのかな？２５ｋｇに拘って重量あげないのはもったいないかと
その条件だと３０ｋｇくらいでも５，６発上がりそうな気もする。
１セット目に８rep以上ストリクトにできるなら重量あげたほうがいいんじゃないのかな？２５ｋｇに拘って重量あげないのはもったいないかと
前腕の幅広げると物凄い辛いｗ
節子 それダンベルベンチやない！ダンベルフライや
175cm63kg
25.0kg 12回、8回、5回
合計25回は記録更新。中二日で正解だったかな。
25.0kg 12回、8回、5回
合計25回は記録更新。中二日で正解だったかな。
人それぞれでいいんじゃね？
俺も減量前25kインターバル1分で10回上がったけど
次のとき27.5kやったらもう1reps目で4回で落としそうになったぜ
2.5kアップは危険だったようだスタホジ入るのもこわかったし
しかし減量つまんねーな 重量もrepsも上がってかないからやる気なくなる
俺も減量前25kインターバル1分で10回上がったけど
次のとき27.5kやったらもう1reps目で4回で落としそうになったぜ
2.5kアップは危険だったようだスタホジ入るのもこわかったし
しかし減量つまんねーな 重量もrepsも上がってかないからやる気なくなる
205 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/28(水) 23:53:49 ID:8vgEGngg
>>200
普段のトレは自由でいいけど 卒業のなんか目安はほしいかもね
>>203
中二日！ 回復早くて羨ましいです(´･ω･)
>>204
重量やレップを楽しむのでなくて浮き出てくる筋肉を観察するのを
楽しみにするしかないですぉ！
僕は筋肉より骨が浮き出てきましたがｗ 悲しい(´；ω；｀)
普段のトレは自由でいいけど 卒業のなんか目安はほしいかもね
>>203
中二日！ 回復早くて羨ましいです(´･ω･)
>>204
重量やレップを楽しむのでなくて浮き出てくる筋肉を観察するのを
楽しみにするしかないですぉ！
僕は筋肉より骨が浮き出てきましたがｗ 悲しい(´；ω；｀)
俺はトレはじめる前がガリだったから今は当然脇とか骨浮いてきたけど
別に楽しくも嬉しくもねえ・・・
てか25kレベルで絞ると、腕とか細くなって寂しくね？
折角太くなってきてたのに・・みたいな
減量始める前のほうが、腹の肉以外はたくましくてよかったぜ
はじめた頃は25k上がればすげーんじゃね！と思ってたんだけど
いざ減量しても、25k上がる身体になってみたら、腕とか胸とか細・・・と・・・
トレ始める前との違いなんて、マニアな自分にしかわかんねえよ、みたいな
俺・・・夏終わったら食いまくって来年には絞って30上がる体目指すんだ
俺も2日とかむり！絶好調で中4日だなー
別に楽しくも嬉しくもねえ・・・
てか25kレベルで絞ると、腕とか細くなって寂しくね？
折角太くなってきてたのに・・みたいな
減量始める前のほうが、腹の肉以外はたくましくてよかったぜ
はじめた頃は25k上がればすげーんじゃね！と思ってたんだけど
いざ減量しても、25k上がる身体になってみたら、腕とか胸とか細・・・と・・・
トレ始める前との違いなんて、マニアな自分にしかわかんねえよ、みたいな
俺・・・夏終わったら食いまくって来年には絞って30上がる体目指すんだ
俺も2日とかむり！絶好調で中4日だなー
207 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/29(木) 00:04:15 ID:APTysppX
208 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/29(木) 00:05:53 ID:APTysppX
209 ：無記無記名：2010/07/29(木) 00:25:19 ID:YJpeAsmk
見た目が変わるのはダンベルベンチ40kgくらいからだろ
210 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/29(木) 07:24:47 ID:APTysppX
細身のマッチョと腹だけ出てるガリガリ君
ゴリマッチョとただのデブ
服着てる状態だとなお更見た目じゃほとんどわからないんだよね
得に冬場は夏もタンクトップでも着ない限りほとんど一緒や～＞＜
ゴリマッチョとただのデブ
服着てる状態だとなお更見た目じゃほとんどわからないんだよね
得に冬場は夏もタンクトップでも着ない限りほとんど一緒や～＞＜
みんなインクラインはやってる？
フラットだけだとなんだか垂れ乳気味になってきたような気が・・・
フラットだけだとなんだか垂れ乳気味になってきたような気が・・・
212 ：無記無記名：2010/07/29(木) 11:44:57 ID:3eibmYxn
自分はチェストプレスをずっとやっていて胸の下部は筋肉が付いたが、
上部が付かなかったのでインクラインを始めた。
これで上部も筋肉が付けば極真カラテの選手のような体になるのだが。
上部が付かなかったのでインクラインを始めた。
これで上部も筋肉が付けば極真カラテの選手のような体になるのだが。
213 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/29(木) 12:04:28 ID:APTysppX
本日のトレ 23.5キロ 10 8 6
ダンベルベンチ
http://www.youtube.com/watch?v=PeTspGO9Whk
ダンベルローイング
http://www.youtube.com/watch?v=7p6JSZfQDmI
ダンベルベンチ
http://www.youtube.com/watch?v=PeTspGO9Whk
ダンベルローイング
http://www.youtube.com/watch?v=7p6JSZfQDmI
214 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/29(木) 12:26:55 ID:APTysppX
どちらも関係ないところがプルプル震えすぎでワロタ
216 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/29(木) 12:53:03 ID:APTysppX
足がプルプルプルプル～(* >ω<)=3
インクラインやりたくなってきたが
ダンベルセットとフラットベンチ買ったので置き場所余裕ないんだよな狭くて
インクラインベンチ買えば良かったかな
今更しょうがないか
ダンベルセットとフラットベンチ買ったので置き場所余裕ないんだよな狭くて
インクラインベンチ買えば良かったかな
今更しょうがないか
218 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/29(木) 20:38:10 ID:APTysppX
意外と腕立てって回数できねないんだな！
トレの後 腕立て何セットかやったけど
46～55回くらいしかできんかったｗｗｗ
トレの後 腕立て何セットかやったけど
46～55回くらいしかできんかったｗｗｗ
真横からの写真でなくて斜め横から撮ったほうが見栄えよく写ると思うよ
次の機会はそれでグイっと力入れて撮ってみてちょ
次の機会はそれでグイっと力入れて撮ってみてちょ
220 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/29(木) 21:02:23 ID:APTysppX
腕立て48rep マダマダ余裕動画(* >ω<)=3 （本当は限界ｗｗｗｗ）
http://www.youtube.com/watch?v=APU9D8EmzCg
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11558943
221 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/29(木) 21:10:14 ID:APTysppX
そうそう
カッコいいよ
腹筋もうっすら縦の割れがあるじゃん
これからも頑張って精進してね～
カッコいいよ
腹筋もうっすら縦の割れがあるじゃん
これからも頑張って精進してね～
わざと下半身踏ん張らずにやってるか、ベンチが高いのか？
足がまったく役に立ってなくて、ベンチの時も膝プルプルしてんな
重量あがったらバランスくずしそうだぞ
足がまったく役に立ってなくて、ベンチの時も膝プルプルしてんな
重量あがったらバランスくずしそうだぞ
224 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/30(金) 06:33:03 ID:TuKLKq57
ベンチが高いんです・・・
基本だがベンチプレスは肩と腰と足の3点で支えるから
安定した運動ができる。
バーベルと比べると不安定なダンベルだから
安定さがもっと重要になる。 どうにしかしないといつか怪我するよ
安定した運動ができる。
バーベルと比べると不安定なダンベルだから
安定さがもっと重要になる。 どうにしかしないといつか怪我するよ
そんなことより、野郎がベンチしてる動画を深夜に見てた俺きもちわるいな
もう動画のとり方もうまくなった事だし、バレリーナのベンチ動画はいいから
次のステップいこうぜ
よ め に や ら せ ろ
もう動画のとり方もうまくなった事だし、バレリーナのベンチ動画はいいから
次のステップいこうぜ
よ め に や ら せ ろ
腕立て一千回やった次の日は辛かったなｗ
>>220
もっと深く下ろさないの？
もっと深く下ろさないの？
229 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/30(金) 20:06:12 ID:TuKLKq57
>>225
雑誌引いてた時は不安定ですぐやめた
ブロックいいなと思ったけどフローリングだしな・・・
なんか下に敷くいいもんありますかね(｀･ω･´)？
>>226
腕立て3回も出来ない動画みてもつまらんと思うが・・・
>>228
辛くてキツクておろせないの＞＜
雑誌引いてた時は不安定ですぐやめた
ブロックいいなと思ったけどフローリングだしな・・・
なんか下に敷くいいもんありますかね(｀･ω･´)？
>>226
腕立て3回も出来ない動画みてもつまらんと思うが・・・
>>228
辛くてキツクておろせないの＞＜
230 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/30(金) 20:12:27 ID:TuKLKq57
いつもベンチの足にのっけてるから
地面からは20センチはかるく浮いてるなぁ・・・
地面からは20センチはかるく浮いてるなぁ・・・
>>229
100円ショップやホームセンター回ればピンと来る物が見つかるよ
100円ショップやホームセンター回ればピンと来る物が見つかるよ
>>232
いやいや、意地悪してるんじゃないよw
一般的な話としてレスしただけ
ブロックが安定しそうなら、フローリングとの間に挟むゴムとか、
タイルカーペットのような物を敷くとか、ホームセンター回れば
アイデアが湧くんじゃないの？って話ねw
いやいや、意地悪してるんじゃないよw
一般的な話としてレスしただけ
ブロックが安定しそうなら、フローリングとの間に挟むゴムとか、
タイルカーペットのような物を敷くとか、ホームセンター回れば
アイデアが湧くんじゃないの？って話ねw
明日旅行なんで筋肉パンプさせるために
・ダンベルベンチプレス
29.5キロ×1 27.5キロ×5
・ダンベルベンチプレス
29.5キロ×1 27.5キロ×5
>>198
この重さくらいまでは25キロを10回の3セット。インターバルは5分くらいでもよしって感じですね。
この重さくらいまでは25キロを10回の3セット。インターバルは5分くらいでもよしって感じですね。
30Kg15repsできてたのに、肩を痛めて２週間休んで今日やったら・・・
25Kg8repsしかできなくなってた
というわけで、一度卒業したけどまたここに戻ります
25Kg8repsしかできなくなってた
というわけで、一度卒業したけどまたここに戻ります
深く下ろすと上がらないよなｗ
修行が足りないのか・・。
修行が足りないのか・・。
238 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/30(金) 23:35:55 ID:TuKLKq57
>>233
ベンチの足の幅とか長さでも違ってくるし
実際見に行って選ぶのが一番無難ですよね(* >ω<)=3
>>234
旅行楽しんできてください！
>>236
お帰りなさい 無理しないでリハビリトレ頑張ってくださいね(｀･ω･´)
>>237
僕は早くインチキフォームを改善しなくては・・・
ベンチの足の幅とか長さでも違ってくるし
実際見に行って選ぶのが一番無難ですよね(* >ω<)=3
>>234
旅行楽しんできてください！
>>236
お帰りなさい 無理しないでリハビリトレ頑張ってくださいね(｀･ω･´)
>>237
僕は早くインチキフォームを改善しなくては・・・
ベンチ
２０×１０
５０×３
６５×２
６５×１
６０×３
５５×５
ダンベルベンチ
２２．５×８
２２．５×６
２２，５×３
２０×１０
５０×３
６５×２
６５×１
６０×３
５５×５
ダンベルベンチ
２２．５×８
２２．５×６
２２，５×３
>>238
楽しんできます。
1回～2回くらいしかあげれない重量をあつかう場合、自分は片手ずつしてます。
やり方は両手でスタポジまで持っていってダンベル持ってない手は柱に手をまわして固定してます。
落としてもいいように座布団とかを数枚しいてます。
楽しんできます。
1回～2回くらいしかあげれない重量をあつかう場合、自分は片手ずつしてます。
やり方は両手でスタポジまで持っていってダンベル持ってない手は柱に手をまわして固定してます。
落としてもいいように座布団とかを数枚しいてます。
>>220
腕立ては、目線を真下じゃなく、少し前を見るとフォーム崩れないのよ。
目線が真下だと、徐々に腰が上がってくる。
そうすると屈伸が浅くなる。実際動画見ててもそうですしね。
逆に目線が前方だと、腰が落ちてきます。
腹筋でしっかり支える必要があるので、慣れないと結構きついかもです。
回数上げたいとか、肩・三頭に効かせたいというなら意図して真下目線でもいいですけど、体幹（胸・腹）に効かせたいならちょい前目線で深く屈伸しないとダメですよ。
そんな訳でせっかく頑張った48repは個人的に非認定ですわｗ
腕立ては、目線を真下じゃなく、少し前を見るとフォーム崩れないのよ。
目線が真下だと、徐々に腰が上がってくる。
そうすると屈伸が浅くなる。実際動画見ててもそうですしね。
逆に目線が前方だと、腰が落ちてきます。
腹筋でしっかり支える必要があるので、慣れないと結構きついかもです。
回数上げたいとか、肩・三頭に効かせたいというなら意図して真下目線でもいいですけど、体幹（胸・腹）に効かせたいならちょい前目線で深く屈伸しないとダメですよ。
そんな訳でせっかく頑張った48repは個人的に非認定ですわｗ
>>241
おまえの認定なんでどうでもいいわ雑魚
おまえの認定なんでどうでもいいわ雑魚
>>241
お前みたいなやつがストリクト・フルレンジ厨なんだろｗ
お前みたいなやつがストリクト・フルレンジ厨なんだろｗ
>>241
しね
しね
画像・動画のうpはうｐスレで。
腕立ての話題は腕立てスレでしなさい。
腕立ての話題は腕立てスレでしなさい。
そうだな
ダンベルベンチの動画は良いとして腕立ての動画はいらんわな
ダンベルベンチの動画は良いとして腕立ての動画はいらんわな
バレリーナはプロテイン飲んでるのですか？
248 ：無記無記名：2010/07/31(土) 23:41:04 ID:gn35ZMNB
皆さん腕立て等のアドバイス有難うございます(｀･ω･´)
>>247
チャンピオンの飲んでますよ～ トレ後とその後一回
あと適当になにか飲みたいときに牛乳でゴクゴクと・・・
今日仕事帰りにホームセンターに行き土台になりそうな物を物色してきました
候補はこの辺りだったのですが
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15953.jpg
>>247
チャンピオンの飲んでますよ～ トレ後とその後一回
あと適当になにか飲みたいときに牛乳でゴクゴクと・・・
今日仕事帰りにホームセンターに行き土台になりそうな物を物色してきました
候補はこの辺りだったのですが
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15953.jpg
249 ：無記無記名：2010/07/31(土) 23:55:22 ID:gn35ZMNB
ジオン公国軍は オヤジ ドダイYS の開発に成功したのである
試運転は次回のトレレーニング時との情報が入りました。
開発費はドダイ980円 木材カット料金100円 ヤスリ170円
ビニールテープ48円 合計1298円（消費税入れてないかもレシート捨てた）
ホームセンターの技術者が脚四本切断するのに40円の所特殊な形だったため
100円のカット料金がかかってしまった。
足なんて飾りです 偉い人にはそれがわからんのです！
自宅トレーニング基地に帰還しドダイＹＳを設置してみたところ
ベンチの足が邪魔をして置けない・・・
自分で糸鋸で切り込みを入れヤスリで仕上げ ドダイＹＳ改が完成したのである。
フローリングを保護するために足の先端をビニールテープでコーティング
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15954.jpg
試運転は次回のトレレーニング時との情報が入りました。
開発費はドダイ980円 木材カット料金100円 ヤスリ170円
ビニールテープ48円 合計1298円（消費税入れてないかもレシート捨てた）
ホームセンターの技術者が脚四本切断するのに40円の所特殊な形だったため
100円のカット料金がかかってしまった。
足なんて飾りです 偉い人にはそれがわからんのです！
自宅トレーニング基地に帰還しドダイＹＳを設置してみたところ
ベンチの足が邪魔をして置けない・・・
自分で糸鋸で切り込みを入れヤスリで仕上げ ドダイＹＳ改が完成したのである。
フローリングを保護するために足の先端をビニールテープでコーティング
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15954.jpg
250 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/07/31(土) 23:58:49 ID:gn35ZMNB
あれままたコテ消えてるなんでやねん。。。（ ´(ｪ)｀）
251 ：無記無記名：2010/08/01(日) 03:55:24 ID:ZWvEkcLA
ほんとばっかだな おまえ・・・w
つーかさ、そんだに高い台つくるなんて小人かベンチ60センチとかあるのかよｗ
つーかさ、そんだに高い台つくるなんて小人かベンチ60センチとかあるのかよｗ
しかしそれ安定してるのか？
+50kgのものもって踏ん張るにはちょっと幅が狭いのと安定が足らない気がするが
いずれにしても、座るとこ高いようだと、座ってスタポジに入るとき大変そうだが・・・
+50kgのものもって踏ん張るにはちょっと幅が狭いのと安定が足らない気がするが
いずれにしても、座るとこ高いようだと、座ってスタポジに入るとき大変そうだが・・・
253 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 04:32:14 ID:y/BEQKv0
一応座って軽めのダンベルで試したけど
まぁ自分身長ないし体重も軽い方なんでダンベル込みでも安定感はバッチリ
足幅にかんしても自分の体のサイズならちょうどいい感じかな～
ベンチの足に溝を咬ましてるからずれないのがイイ！
雑誌とか束ねるよりは比べ物にならんほどやりやすかった
ちなみにこのドダイＹＳの高さは11センチベンチの高さが妬く52センチ
なので41センチになるから普通のフラットベンチ並
問題は3つ
①筋トレグッツのお部屋占領率が増えた
③ドダイＹＳをセットするための10秒くらいの時間がだるく感じる
②ダンベルを地面に置くときに以前よりはやりにくい
けどまあ投資額も千円ちょとの小銭だしメリットのが多そうです(´･ω･)
まぁ自分身長ないし体重も軽い方なんでダンベル込みでも安定感はバッチリ
足幅にかんしても自分の体のサイズならちょうどいい感じかな～
ベンチの足に溝を咬ましてるからずれないのがイイ！
雑誌とか束ねるよりは比べ物にならんほどやりやすかった
ちなみにこのドダイＹＳの高さは11センチベンチの高さが妬く52センチ
なので41センチになるから普通のフラットベンチ並
問題は3つ
①筋トレグッツのお部屋占領率が増えた
③ドダイＹＳをセットするための10秒くらいの時間がだるく感じる
②ダンベルを地面に置くときに以前よりはやりにくい
けどまあ投資額も千円ちょとの小銭だしメリットのが多そうです(´･ω･)
ああ ベンチの支柱にはまるようになってるから以外に安定してるのか
よくつくったなー
よくつくったなー
255 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 05:15:58 ID:y/BEQKv0
説明するよりみた方が早そう
百聞は一見に如かず (｀･ω･´)
ダンベルベンチ ドダイYS改試運転 バレリーナオヤジ専用☆
http://www.youtube.com/watch?v=r2yjjNCyrc0
百聞は一見に如かず (｀･ω･´)
ダンベルベンチ ドダイYS改試運転 バレリーナオヤジ専用☆
http://www.youtube.com/watch?v=r2yjjNCyrc0
256 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 05:18:30 ID:y/BEQKv0
257 ：無記無記名：2010/08/01(日) 09:42:53 ID:84sYRZtM
キモイコテハン付けてる奴は、大胸筋断裂してトレ出来なくなればいいのに。
バレリーナオヤジよ
正直、俺は今までお前を少し甘く見ていたようだ
筋トレにかけるその熱意に感服だＺＥ
正直、俺は今までお前を少し甘く見ていたようだ
筋トレにかけるその熱意に感服だＺＥ
260 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 11:08:03 ID:y/BEQKv0
261 ：肉うｐ：2010/08/01(日) 11:23:44 ID:QjLjHILD
オヤジ
うｐしろ
うｐしろ
262 ：肉うｐ：2010/08/01(日) 11:24:43 ID:QjLjHILD
ドダイって由来はモビルスーツの空中戦用のやつっすか？
263 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 12:38:45 ID:y/BEQKv0
>>261
今日は朝方まで嫁に怒鳴られながらドダイ動画やら
コンビに行くんで出入りしてたから疲れて起きれません・・・
昔はぷにぷにだったカーフも筋トレ効果かランニング効果かわからんけど
多少はマシに？
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15955.jpg
そう オヤジは青いＭＳだっ
今日は朝方まで嫁に怒鳴られながらドダイ動画やら
コンビに行くんで出入りしてたから疲れて起きれません・・・
昔はぷにぷにだったカーフも筋トレ効果かランニング効果かわからんけど
多少はマシに？
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15955.jpg
そう オヤジは青いＭＳだっ
>>263
嫁と週に何回エッチするの？
嫁と週に何回エッチするの？
265 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 14:02:02 ID:y/BEQKv0
>>264
最近は飽きて月一あるか無いかだお・・・
スレチだけど一応こちらにも＞＜
折角なのでチン・・・ 動画をｗ
http://www.youtube.com/watch?v=p0okkGBkDc0
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11591918
エッチ動画じゃないよ！！ チンニングだぉ(´･ω･)
最近は飽きて月一あるか無いかだお・・・
スレチだけど一応こちらにも＞＜
折角なのでチン・・・ 動画をｗ
http://www.youtube.com/watch?v=p0okkGBkDc0
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11591918
エッチ動画じゃないよ！！ チンニングだぉ(´･ω･)
267 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 14:24:07 ID:y/BEQKv0
この前高校の同級生にやらせたら一回も上がらなかったよ・・・
可愛い綺麗で若い子ならビンビンになるぉ(｀･ω･´)
でも20代のような性欲はもうないっす＞＜
可愛い綺麗で若い子ならビンビンになるぉ(｀･ω･´)
でも20代のような性欲はもうないっす＞＜
268 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 14:31:32 ID:y/BEQKv0
そいつに今メールで聞いてみた
顔ださなきゃＯＫらしいのでＵＰ
これが懸垂0回の体 温泉やら健康ランドいくと30過ぎてれば
このくらいのがゴロゴロいますねん・・・
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15956.jpg
顔ださなきゃＯＫらしいのでＵＰ
これが懸垂0回の体 温泉やら健康ランドいくと30過ぎてれば
このくらいのがゴロゴロいますねん・・・
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15956.jpg
269 ：肉うｐ：2010/08/01(日) 14:44:47 ID:QjLjHILD
オヤジさん
ﾊﾟﾈｴっす。
ランバラルのような肉体目指して下せえ
ﾊﾟﾈｴっす。
ランバラルのような肉体目指して下せえ
270 ：肉うｐ：2010/08/01(日) 14:51:37 ID:QjLjHILD
>>268
無理やり腹を伸ばしてるけど力みを抜いたらタプタプしそうな見事なメタボ腹だなｗ
無理やり腹を伸ばしてるけど力みを抜いたらタプタプしそうな見事なメタボ腹だなｗ
272 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 15:29:30 ID:y/BEQKv0
>>269
ラルの名前だされたら仕方ないなぁ・・・
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15957.jpg
>>271
まあ自分も腹囲76なんでおなか結構でてますねん＞＜
腹筋バキバキに割りたい(｀･ω･´)
ラルの名前だされたら仕方ないなぁ・・・
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15957.jpg
>>271
まあ自分も腹囲76なんでおなか結構でてますねん＞＜
腹筋バキバキに割りたい(｀･ω･´)
>>265
もうちょい肘を開かないと後背筋に効かないぞ。
もうちょい肘を開かないと後背筋に効かないぞ。
274 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 15:41:17 ID:y/BEQKv0
ＭＳっぽく下から撮影
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15958.jpg
>>273
次回やるときがあったら意識してやってみます(´･ω･)
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15958.jpg
>>273
次回やるときがあったら意識してやってみます(´･ω･)
たるみ過ぎだな。
276 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 21:18:06 ID:0IIJTds8
アドバイスを参考にフォーム改善中(｀･ω･´)
まだ少し後半が猫背ですが多少マシになったような？
セミヌードでちょと恥ずかしいぉ
http://www.youtube.com/watch?v=TrxO2n236ec
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11596976
まだ少し後半が猫背ですが多少マシになったような？
セミヌードでちょと恥ずかしいぉ
http://www.youtube.com/watch?v=TrxO2n236ec
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11596976
旅行から帰ってきた
今日からエブリデイベンチ（バーベルorダンベル）を開始。10日程度を目安。
28.5キロ×3
26キロ×3
26キロ×3
23.5キロ×4
23.5キロ×4
一泊二日の旅行後の疲労があってできるか不安だったができてよかった。
てか海で日焼け止めをぬってて良かった。痛みがなくて・・・。
今日からエブリデイベンチ（バーベルorダンベル）を開始。10日程度を目安。
28.5キロ×3
26キロ×3
26キロ×3
23.5キロ×4
23.5キロ×4
一泊二日の旅行後の疲労があってできるか不安だったができてよかった。
てか海で日焼け止めをぬってて良かった。痛みがなくて・・・。
体重60オーバーなら、ダンベン30キロくらい上がるだろ。
浅田真央でも20余裕だぞ？
浅田真央でも20余裕だぞ？
279 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/01(日) 23:50:39 ID:0IIJTds8
>>277
おかえりなさい～
28.5キロか・・・
僕じゃスタポジもきつそうです／(^o^)＼
多少は改善されたのだろうか(´･ω･)
http://www.youtube.com/watch?v=2X8JlioB6EA
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11599326
ねます おやすみなさい！
おかえりなさい～
28.5キロか・・・
僕じゃスタポジもきつそうです／(^o^)＼
多少は改善されたのだろうか(´･ω･)
http://www.youtube.com/watch?v=2X8JlioB6EA
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11599326
ねます おやすみなさい！
どこでやってるのかが気になる。
281 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/02(月) 00:10:39 ID:VtI8hPy3
ベットの落下防止の枠の上部を持ってます・・・
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15960.jpg
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15960.jpg
282 ：無記無記名：2010/08/02(月) 03:09:25 ID:Oue94iSW
バレリーナの由来はベンチ台の高さのせいで
ダンベルベンチやってるとつま先がバレリーナのようになるところから来てたの？
ダンベルベンチやってるとつま先がバレリーナのようになるところから来てたの？
ダンベルの重さを変えるのがすごく面倒なんですが、筋力・筋量・持久力の順でトレーニングしないと筋肉が付かないのでしょうか。
284 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/02(月) 06:44:19 ID:VtI8hPy3
285 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/02(月) 06:49:12 ID:VtI8hPy3
あと沢山ダンベル用意するくらいか(´･ω･)
ダンベルって何ごみなんだろ？
287 ：無記無記名：2010/08/02(月) 17:01:34 ID:AadW9W/0
ｲﾝｸﾗｲﾝ ( 約30°)で
25キロ×10
25キロ×10
25キロ× 8
25キロ×10
25キロ×10
25キロ× 8
捨てるんならくれよｗ
289 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/02(月) 20:58:36 ID:VtI8hPy3
ドダイYS改の性能恐るべし・・・
23.5キロ 前回 10 8 5
23.5キロ 今回 10 9 7
二ヶ月くらい停滞して下がる事はあっても上げる事がなかった
記録がたった数日で
やはり足つくと違うなぁ やりやすい(｀･ω･´)
23.5キロ 前回 10 8 5
23.5キロ 今回 10 9 7
二ヶ月くらい停滞して下がる事はあっても上げる事がなかった
記録がたった数日で
やはり足つくと違うなぁ やりやすい(｀･ω･´)
良かったなぁ
オヤジのやる気には敬服するわ
オヤジのやる気には敬服するわ
291 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/02(月) 21:36:56 ID:VtI8hPy3
ありがとう
トレ当初は足の着くベンチでベンチプレスしてたんで
その後足のトレもしたくて買い換えてしまいました＞＜
元のベンチはリサイクルショップが50円で買い取ってくれましたｗ
だから伸びとしてはこれが一番正確な数値かも
体脂肪率はあてにならないのであんまり気にしてませんが・・・
2009年 6月29日
ダンベルベンチ10.0キロ 10 10 8 体重61.4 腹囲84.5 体脂肪率19.7%
2010年 8月2日
ダンベルベンチ23.5キロ 10 9 7 体重60.6 腹囲76.0 体脂肪率12.8%
トレ当初は足の着くベンチでベンチプレスしてたんで
その後足のトレもしたくて買い換えてしまいました＞＜
元のベンチはリサイクルショップが50円で買い取ってくれましたｗ
だから伸びとしてはこれが一番正確な数値かも
体脂肪率はあてにならないのであんまり気にしてませんが・・・
2009年 6月29日
ダンベルベンチ10.0キロ 10 10 8 体重61.4 腹囲84.5 体脂肪率19.7%
2010年 8月2日
ダンベルベンチ23.5キロ 10 9 7 体重60.6 腹囲76.0 体脂肪率12.8%
292 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/02(月) 21:42:51 ID:VtI8hPy3
最初に減量期設けたんで一回54.5キロまで体重下げました
2009年 12月8日
ダンベルベンチ18.5キロ 10 8 5 体重54.5腹囲73.5 体脂肪率12.8％
2009年 12月8日
ダンベルベンチ18.5キロ 10 8 5 体重54.5腹囲73.5 体脂肪率12.8％
フロアプレス（背中に枕）
167-56-13パーセント
22.5k
10-10-10-4-4
インターバル一分
キツイｗ
167-56-13パーセント
22.5k
10-10-10-4-4
インターバル一分
キツイｗ
175cm63kg
25.0kg 13回、7回、5回
合計は停滞したが、1set目が伸びたので良しとする。
25.0kg 13回、7回、5回
合計は停滞したが、1set目が伸びたので良しとする。
エブリデイ二日目
・ダンベルベンチプレス
28.5キロ×3 26キロ×3 26キロ×3 23.5キロ×4 23.5キロ×4
・ダンベルベンチプレス
28.5キロ×3 26キロ×3 26キロ×3 23.5キロ×4 23.5キロ×4
バレリーナオヤジはどうやって体重へらしてんの？
俺は約1年でダンベル15kg→25kgまできたけど、体重2kg増加で体脂肪率は変わってない。
減量してないから体脂肪率が変わってないのはしかたないが、減らす時のために参考にしたいな。
俺は約1年でダンベル15kg→25kgまできたけど、体重2kg増加で体脂肪率は変わってない。
減量してないから体脂肪率が変わってないのはしかたないが、減らす時のために参考にしたいな。
297 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/03(火) 06:48:34 ID:/LFIIxq+
最初減量した時は食事量を徐々に減らしてトレの頻度は同じ
強度はどんどん上げていきました。
最初だったので筋トレに対するテンション下がるといけないから神経系が伸びる余裕が
沢山あるうちに体重減らしてしまおうと思って。
摂取カロリーは最後の方は一日1500カロリー切ってたかもしれません
筋トレ 仕事 ランニング 正直結構つらくて
最後の方は低血糖でクラクラするわ・・・
夜中に食べ物の夢見て目がさめるわ・・・
一日中イライラしてるわ・・・
精神衛生面上あまり良くなかったかもしれない（ ´(ｪ)｀）
大体一ヶ月で2キロペースで減らしていきましたが
僕の身長だと平均体重が62キロくらいなので
平均体重以下からさらに運動しならが7キロほど減らすのは
きつかったなぁ ボクサーとかの人の大変さが本当わかったぉ・・・(´･ω･)
強度はどんどん上げていきました。
最初だったので筋トレに対するテンション下がるといけないから神経系が伸びる余裕が
沢山あるうちに体重減らしてしまおうと思って。
摂取カロリーは最後の方は一日1500カロリー切ってたかもしれません
筋トレ 仕事 ランニング 正直結構つらくて
最後の方は低血糖でクラクラするわ・・・
夜中に食べ物の夢見て目がさめるわ・・・
一日中イライラしてるわ・・・
精神衛生面上あまり良くなかったかもしれない（ ´(ｪ)｀）
大体一ヶ月で2キロペースで減らしていきましたが
僕の身長だと平均体重が62キロくらいなので
平均体重以下からさらに運動しならが7キロほど減らすのは
きつかったなぁ ボクサーとかの人の大変さが本当わかったぉ・・・(´･ω･)
298 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/03(火) 06:49:52 ID:/LFIIxq+
いや 一番最後は1000カロリー切ってたなぁ
筋トレ、仕事、ランニングしながら１０００キロカロリー以下ってのはキツイね
因みに腹持ちの良いタイプのソイプロテイン
（試したこと無いが５４０のソイ改は直ぐに腹が減るって書き込みがあったので。まあ実際糖質割合がそれまでのよりかなり低いんだが）
を間食にするとけっこう我慢できると思うよ
俺は腹減って眠れないときとかソイを少し飲む
因みに腹持ちの良いタイプのソイプロテイン
（試したこと無いが５４０のソイ改は直ぐに腹が減るって書き込みがあったので。まあ実際糖質割合がそれまでのよりかなり低いんだが）
を間食にするとけっこう我慢できると思うよ
俺は腹減って眠れないときとかソイを少し飲む
減量は、皮がたるんだりするよ。
しかし、その台使っても、まだ膝がギリギリ直角程度なんだな
腰浮かせてブリッジ組めないじゃん
なんでその身長でそんなベンチかったんだ？あってなくて糞じゃん
腰浮かせてブリッジ組めないじゃん
なんでその身長でそんなベンチかったんだ？あってなくて糞じゃん
302 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/03(火) 20:37:38 ID:/LFIIxq+
303 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/03(火) 20:41:20 ID:/LFIIxq+
>>299
うんきつかった(´；ω；｀)
嫁にあんた馬鹿じゃない？とか筋トレとか意味ないしとか
筋トレやる時間あるならバイトでもしなさいとか
色々言われながら別の意味でもきつかったｗ
自分も夜中起きてしまった時はホエイのほうだけどプロテインで凌いだよ
それか納豆を食べるか...
後半は運動量やカロリー減らしてもなかなか減らなくて55キロの壁が
きつかった＞＜
うんきつかった(´；ω；｀)
嫁にあんた馬鹿じゃない？とか筋トレとか意味ないしとか
筋トレやる時間あるならバイトでもしなさいとか
色々言われながら別の意味でもきつかったｗ
自分も夜中起きてしまった時はホエイのほうだけどプロテインで凌いだよ
それか納豆を食べるか...
後半は運動量やカロリー減らしてもなかなか減らなくて55キロの壁が
きつかった＞＜
少しでも筋肉痛があるうちは休んだ方がいいですか？
>>303
他人がダイエット成功してるの見ると妨害しようとする女いるいるwww
他人がダイエット成功してるの見ると妨害しようとする女いるいるwww
8月4日
エブリデイベンチ（バーベルorダンベル）4日目
・ダンベルベンチプレス
27.5キロ×3 15キロ×10
今日は27.5キロで3回と軽い有酸素のつもりで15キロを10回。
とはいっても肩とか三頭、胸が疲労しきってたうえに腕トレのあとなのでこのメニューでも疲れた。
エブリデイベンチ（バーベルorダンベル）4日目
・ダンベルベンチプレス
27.5キロ×3 15キロ×10
今日は27.5キロで3回と軽い有酸素のつもりで15キロを10回。
とはいっても肩とか三頭、胸が疲労しきってたうえに腕トレのあとなのでこのメニューでも疲れた。
>>304
少しならガンガンやれ！
少しならガンガンやれ！
308 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/05(木) 09:11:18 ID:D5lTwkiO
309 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/05(木) 10:10:50 ID:D5lTwkiO
インチキ懸垂11レップ！家の婆さんの肉声入り☆
ベットが邪魔して肩甲骨よらねーｗｗｗ
相手が1時間遅れるって連絡があったんで
チンニングしてみたお(｀･ω･´)
今度こそ出かけてきます・・・
http://www.youtube.com/watch?v=PSscI12VppY
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11637510
ベットが邪魔して肩甲骨よらねーｗｗｗ
相手が1時間遅れるって連絡があったんで
チンニングしてみたお(｀･ω･´)
今度こそ出かけてきます・・・
http://www.youtube.com/watch?v=PSscI12VppY
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11637510
誰も頼んでないのに懸垂の動画うｐとか、
見せびらかすほど大した身体じゃねーのに
毎回毎回キモイんだよナルシストおやじ
見せびらかすほど大した身体じゃねーのに
毎回毎回キモイんだよナルシストおやじ
あらあら
バレオヤはスレを盛り上げてるいいコテだと思ってるよ
バレオヤはスレを盛り上げてるいいコテだと思ってるよ
２５キロスレとはいえ、
うｐるからには心ない輩からの誹謗中傷があるのも当然覚悟の上だろ
けど変に誉められるよりは意外とやる気でるかもね
うｐるからには心ない輩からの誹謗中傷があるのも当然覚悟の上だろ
けど変に誉められるよりは意外とやる気でるかもね
313 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/05(木) 16:00:59 ID:D5lTwkiO
>>312
覚悟の上だ！ っとういうかこの程度の叩きなんぞなーんも感じない・・・
もっとやる気でるくらいのきっついの一発ほしいわぁ
リアルで上司や取引先にグチグチ言われる方が100倍答えるぉ(´；ω；｀)
しかし夏休みだね～子供らしい可愛い中傷が多くてオジサン和んだよ
>>311
バレオヤ！ なんかカッコイイぉ！
覚悟の上だ！ っとういうかこの程度の叩きなんぞなーんも感じない・・・
もっとやる気でるくらいのきっついの一発ほしいわぁ
リアルで上司や取引先にグチグチ言われる方が100倍答えるぉ(´；ω；｀)
しかし夏休みだね～子供らしい可愛い中傷が多くてオジサン和んだよ
>>311
バレオヤ！ なんかカッコイイぉ！
エブリデイベンチ（バーベルorダンベル）5日目
・ダンベルベンチプレス
27.5キロ×6 25キロ×6
・ダンベルベンチプレス
27.5キロ×6 25キロ×6
315 ：肉うｐ：2010/08/05(木) 18:17:43 ID:BaYUhNEO
オヤジ
ようつべにうｐる仕方を教えてくれ
ようつべにうｐる仕方を教えてくれ
316 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/05(木) 19:07:52 ID:D5lTwkiO
あれは簡単 デジカメで撮影して ようつべのアカウント取得して
アップロード押せばできるぉ(｀･ω･´)
編集や変換したかったらフリーソフトなんかで出来るよ 自分の場合は
撮影デジカメ→編集は PowerDirector→フィルタはaviutl→ニコニコ用に仕上げにflvenc
アップロード押せばできるぉ(｀･ω･´)
編集や変換したかったらフリーソフトなんかで出来るよ 自分の場合は
撮影デジカメ→編集は PowerDirector→フィルタはaviutl→ニコニコ用に仕上げにflvenc
317 ：肉うｐ：2010/08/05(木) 19:49:36 ID:BaYUhNEO
トンクス
なんで懸垂の動画あげてるの？スレタイも読めないの？
319 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/05(木) 21:05:23 ID:D5lTwkiO
>>318
読めないというより 読んでないの(｀･ω･´)
読めないというより 読んでないの(｀･ω･´)
320 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/05(木) 21:07:05 ID:D5lTwkiO
あぁ スレタイネ テンプレかと思ったらこのスレテンプレないのかぁ
んじゃ今度はベンチの動画上げるね☆
んじゃ今度はベンチの動画上げるね☆
せめてsageろよ。
>>189でも注意されてるだろうが。
>>189でも注意されてるだろうが。
322 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/05(木) 23:28:39 ID:D5lTwkiO
>>318
初インクラインベンチ 20㎏ 10rep
http://www.youtube.com/watch?v=KBZBMLTtDC8
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11644960
これでおｋかい？(* >ω<)=3
初インクラインベンチ 20㎏ 10rep
http://www.youtube.com/watch?v=KBZBMLTtDC8
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11644960
これでおｋかい？(* >ω<)=3
175cm63kg
25.0kg 13回、7回、8回
2-3set間でインターバルを長めに。合計が伸びてめでたい。
25.0kg 13回、7回、8回
2-3set間でインターバルを長めに。合計が伸びてめでたい。
324 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/06(金) 06:50:08 ID:+63RC7G5
順調に成長しておられますね！
このスレの卒業の日も近そうや～
このスレの卒業の日も近そうや～
成長もいいけど体重も増えるな
8月5日
エブリデイベンチ（バーベルorダンベル）6日目
・ダンベルベンチプレス
15キロ×10 27.5キロ×6
エブリデイベンチ（バーベルorダンベル）6日目
・ダンベルベンチプレス
15キロ×10 27.5キロ×6
間違えた
8月5日→8月6日
8月5日→8月6日
328 ：無記無記名：2010/08/06(金) 21:52:25 ID:+63RC7G5
ダンベルベンチ２５キロ12レップ オヤジの超本気☆
http://www.youtube.com/watch?v=v0SHdAsGxAQ
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11654993
http://www.youtube.com/watch?v=v0SHdAsGxAQ
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11654993
２０キロに続いて２５キロ １０×３ ６０秒に挑戦したら
クリアできました
まさかできると思っていなかったから嬉しい
クリアできました
まさかできると思っていなかったから嬉しい
330 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/06(金) 23:00:40 ID:+63RC7G5
なんかまたコテ消えてるな・・・
何故だ！！
何故だ！！
ダンベンって気合入れると翌日腰が痛む。
俺だけ？
俺だけ？
332 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 01:21:34 ID:CEQyqIKJ
自分はどっちかっていうとダンベルローイングで腰にたまにくる・・・(´；ω；｀)
ベンチはフォームが自分はイマイチだからか？腰にきたことはないや
ブリッチしてないからかもしんないｗ
ベンチはフォームが自分はイマイチだからか？腰にきたことはないや
ブリッチしてないからかもしんないｗ
意田亜羅死
334 ：無記無記名：2010/08/07(土) 02:43:00 ID:v250f9r5
バレリーナオヤジは増量した方がいいよ
あばら丸見え
腹筋ゼロの腹
確かに増量した方がいいな。
腹筋ゼロの腹
確かに増量した方がいいな。
336 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 10:44:47 ID:CEQyqIKJ
やるなら数年かけてゆっくりやるよ
パンツはけなくなるしｗ
別に焦る必要はない人生長いんだ～(｀･ω･´)
焦る奴ほど筋トレすぐやめちゃうでしょ
パンツはけなくなるしｗ
別に焦る必要はない人生長いんだ～(｀･ω･´)
焦る奴ほど筋トレすぐやめちゃうでしょ
337 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 11:11:25 ID:CEQyqIKJ
>>334
>>335
増量したいが加齢で下っ腹すぐやばくなるんだよなぁ
話すより動画見たほうが早いかも☆
加齢ってこわいわぁ～（ ´(ｪ)｀）
チンニング【懸垂】12回 ダンベルベンチ 25キロ 12rep の肉体
音声無し ゆーちゅーぶ
http://www.youtube.com/watch?v=J3XWzy57DbA
ニコニコ
一年半くらい前までやってたゲームのお友達にメッセージ版
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11657262
>>335
増量したいが加齢で下っ腹すぐやばくなるんだよなぁ
話すより動画見たほうが早いかも☆
加齢ってこわいわぁ～（ ´(ｪ)｀）
チンニング【懸垂】12回 ダンベルベンチ 25キロ 12rep の肉体
音声無し ゆーちゅーぶ
http://www.youtube.com/watch?v=J3XWzy57DbA
ニコニコ
一年半くらい前までやってたゲームのお友達にメッセージ版
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11657262
増量ってのはむやみに体重増やすのではなくて、効率的な筋肥大トレーニングをする際に
消費カロリーより摂取カロリーを多めにとり筋トレや筋肉自体に栄養の充実をさせるために
体重がしかたなく増えてしまうことです。
筋肥大を効率よくさせるために効かせることも大事ですが、扱う重量をのばしていく時期も必要です。
今まで扱っていた同じ重量でも効果はあるとは思いますが効果が薄く効率的ではありません。
つまり筋トレに関して、自分が望む肉体を手に入れたいなら積極的な向上心と継続が必要に
なると自分は考えています
消費カロリーより摂取カロリーを多めにとり筋トレや筋肉自体に栄養の充実をさせるために
体重がしかたなく増えてしまうことです。
筋肥大を効率よくさせるために効かせることも大事ですが、扱う重量をのばしていく時期も必要です。
今まで扱っていた同じ重量でも効果はあるとは思いますが効果が薄く効率的ではありません。
つまり筋トレに関して、自分が望む肉体を手に入れたいなら積極的な向上心と継続が必要に
なると自分は考えています
339 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 11:32:35 ID:CEQyqIKJ
継続＞＞＞＞体質＞＞＞＞＞＞＞＞＞トレ内容＝食事
僕はこれくらいだと思って筋トレしてますぉ(｀･ω･´)
340 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 11:40:50 ID:CEQyqIKJ
>>338
アンカー忘れたぉ・・・
数年前にジム通いしていてファイル置き場で入った時期と人数確認できるのですが
自分と同じ月に入った人が50人程度
三ヵ月後に残っていたのが20人 半年後に残っていたのが10人
一年後に残っていたのが5人位でした
大体成長の鈍くなる半年くらいで辞める人が多かったなぁ
自分も一年でやめたんで続けることの難しさはわかってるつもりです
積極的な向上心
やる気があればジムじゃなくても自宅でも出来るところを見せたい！
継続が必要
これが一番難しいなぁ 前は早く筋肉つけたい 早く成長したいという思いが強く
成長が鈍くなったら飽きて辞めてしまったので
今回は仮に伸びなくても落ちてもある程度維持できてれば
やらないよりはマシくらいの気持ちでやってます(｀･ω･´)
目標はまず前回67.5キロだったので3ヵ月くらいでバーベルベンチ70上げる事！
一年後に75キロあげれればいいな！
アンカー忘れたぉ・・・
数年前にジム通いしていてファイル置き場で入った時期と人数確認できるのですが
自分と同じ月に入った人が50人程度
三ヵ月後に残っていたのが20人 半年後に残っていたのが10人
一年後に残っていたのが5人位でした
大体成長の鈍くなる半年くらいで辞める人が多かったなぁ
自分も一年でやめたんで続けることの難しさはわかってるつもりです
積極的な向上心
やる気があればジムじゃなくても自宅でも出来るところを見せたい！
継続が必要
これが一番難しいなぁ 前は早く筋肉つけたい 早く成長したいという思いが強く
成長が鈍くなったら飽きて辞めてしまったので
今回は仮に伸びなくても落ちてもある程度維持できてれば
やらないよりはマシくらいの気持ちでやってます(｀･ω･´)
目標はまず前回67.5キロだったので3ヵ月くらいでバーベルベンチ70上げる事！
一年後に75キロあげれればいいな！
338さんは継続と並行して積極的な向上心も望む肉体を獲得するためには必要でしょうって言ってるのだと思うよ。
342 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 11:44:16 ID:CEQyqIKJ
向上心と一言でいっても難しいなぁ
下手に無理すると怪我するしそれが個人的には一番恐ろしい
一番大事な継続が不可能になるし
だから勿論重量や食事にも気をつけますがやはり自分は時間がかかっても
無理のない範囲でやっていきます(｀･ω･´)
すでに腰に少しきてるしｗ
下手に無理すると怪我するしそれが個人的には一番恐ろしい
一番大事な継続が不可能になるし
だから勿論重量や食事にも気をつけますがやはり自分は時間がかかっても
無理のない範囲でやっていきます(｀･ω･´)
すでに腰に少しきてるしｗ
343 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 11:48:31 ID:CEQyqIKJ
ってか無記無記名さんたちは別として
名前欄になんか入れてる人たちはせめて動画とはいわんけど
画像くらい張ろうよｗ
そっちのが楽しいぜ～
名前欄になんか入れてる人たちはせめて動画とはいわんけど
画像くらい張ろうよｗ
そっちのが楽しいぜ～
たまに自分の鍛錬の成果を見せたくて画像うｐするなら微笑ましいけど
頻繁に画像や動画うｐしてるオヤジみたいなのは、いいかげんウザイ
頻繁に画像や動画うｐしてるオヤジみたいなのは、いいかげんウザイ
向上心を維持できれば怪我一時少々後退してもまた復活継続できるとも思うよ。
積極的というのが付くと確かにより故障のリスクは増えるとは思うけどね～。
まあ自分に合ったスタイルで続けていくのが一番でしょうな。
積極的というのが付くと確かにより故障のリスクは増えるとは思うけどね～。
まあ自分に合ったスタイルで続けていくのが一番でしょうな。
347 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 12:18:22 ID:CEQyqIKJ
>>344
もう沢山動画も作ったので満足です
成長した姿をお見せできるまでは動画もう作りませんよ！
ご安心を(｀･ω･´)
>>345
向上心は大切なのは勿論同意ですよ。
ただ自分は家族や仕事を犠牲にしてまでトレの質を上げるのは
ちょとためらうなぁってだけで
疲れて仕事にならない トレに時間取られて睡眠不足等ならない程度で
向上していけたらなぁっと思ってます(｀･ω･´)
>>12
100キロいく頃にはいい体になってんだろうなー
むしろ今とか昔の状態の画像も保存しておいてくださいよ
100キロ達成の暁には是非比較動画をみてみたいです。
出来たらでいいのでお願いしますね！
もう沢山動画も作ったので満足です
成長した姿をお見せできるまでは動画もう作りませんよ！
ご安心を(｀･ω･´)
>>345
向上心は大切なのは勿論同意ですよ。
ただ自分は家族や仕事を犠牲にしてまでトレの質を上げるのは
ちょとためらうなぁってだけで
疲れて仕事にならない トレに時間取られて睡眠不足等ならない程度で
向上していけたらなぁっと思ってます(｀･ω･´)
>>12
100キロいく頃にはいい体になってんだろうなー
むしろ今とか昔の状態の画像も保存しておいてくださいよ
100キロ達成の暁には是非比較動画をみてみたいです。
出来たらでいいのでお願いしますね！
348 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 12:21:10 ID:CEQyqIKJ
とはいえどっかでちらっと見たけど
一般人が100キロ達成まで平均5年くらいかかるってあれ本当かしら？
だとしたら見れるの数年後じゃんｗ
まあいいけどｗ
一般人が100キロ達成まで平均5年くらいかかるってあれ本当かしら？
だとしたら見れるの数年後じゃんｗ
まあいいけどｗ
349 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 12:24:36 ID:CEQyqIKJ
私は２年半で１００ｋｇ挙げられました。
といっても実質きちんと計画立ててトレーニングしだしたのは１年半くらいです。
最初はどれくらいでやるのか分からなくてずっと５０ｋｇでやっていたので
その分遅くなったかもしれません。
しかしながら私は体が大きいので（１９０ｃｍ９０ｋｇ）
余り参考にならないかもしれません。
自分の体重を持ち上げられるようになったのは２年目くらいだったと記憶しています。
こいうの見ると僕には一生無理な気がしてきた・・・
でもがんばろ～っと
といっても実質きちんと計画立ててトレーニングしだしたのは１年半くらいです。
最初はどれくらいでやるのか分からなくてずっと５０ｋｇでやっていたので
その分遅くなったかもしれません。
しかしながら私は体が大きいので（１９０ｃｍ９０ｋｇ）
余り参考にならないかもしれません。
自分の体重を持ち上げられるようになったのは２年目くらいだったと記憶しています。
こいうの見ると僕には一生無理な気がしてきた・・・
でもがんばろ～っと
350 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 12:29:27 ID:CEQyqIKJ
自分がパワーリフティング指導者で有名な吉田進氏の本を読んだり今通ってるジムの会長の話を総合すると、
今までスポーツとか何もしてなかった人だとＭＡＸ４０ｋｇ程度、
そこから３年マジメに鍛えてＭＡＸ８０ｋｇくらいが平均だそうです。
うちのジムの会長の話だと、５年で１００ｋｇ１発挙げれればまあ合格ラインとのことでした
1年で体重60キロ程度でもあげれたぜ～って人もいるし
実際のところよくわからんなぁ・・・
今までスポーツとか何もしてなかった人だとＭＡＸ４０ｋｇ程度、
そこから３年マジメに鍛えてＭＡＸ８０ｋｇくらいが平均だそうです。
うちのジムの会長の話だと、５年で１００ｋｇ１発挙げれればまあ合格ラインとのことでした
1年で体重60キロ程度でもあげれたぜ～って人もいるし
実際のところよくわからんなぁ・・・
351 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 12:52:54 ID:CEQyqIKJ
昔のあったわー 4年～5年前にジム通いしてたときの
右から 55キロ 60キロ 64キロ
64キロの時のバーベルベンチのマックスが60キロジャスト
今回はあんま増量してやってないけど今のが伸びがいいんだよなぁ
あと自分60過ぎると無駄な贅肉が一気につくらしいから地道にやるよ
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15965.jpg
右から 55キロ 60キロ 64キロ
64キロの時のバーベルベンチのマックスが60キロジャスト
今回はあんま増量してやってないけど今のが伸びがいいんだよなぁ
あと自分60過ぎると無駄な贅肉が一気につくらしいから地道にやるよ
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15965.jpg
352 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 12:58:13 ID:CEQyqIKJ
ごめん左からだわ・・・
353 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/08/07(土) 13:08:48 ID:MaXugapQ
> 昔のあったわー 4年～5年前にジム通いしてたときの
> 右から 55キロ 60キロ 64キロ
>
> 64キロの時のバーベルベンチのマックスが60キロジャスト
> 今回はあんま増量してやってないけど今のが伸びがいいんだよなぁ
> あと自分60過ぎると無駄な贅肉が一気につくらしいから地道にやるよ
というように引用かどうか分かるようにしないと。
２ｃｈ専用ブラウザなら”この文にレス”コマンドとかがあるだろう
> 右から 55キロ 60キロ 64キロ
>
> 64キロの時のバーベルベンチのマックスが60キロジャスト
> 今回はあんま増量してやってないけど今のが伸びがいいんだよなぁ
> あと自分60過ぎると無駄な贅肉が一気につくらしいから地道にやるよ
というように引用かどうか分かるようにしないと。
２ｃｈ専用ブラウザなら”この文にレス”コマンドとかがあるだろう
354 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 13:16:48 ID:CEQyqIKJ
２ｃｈ専用ブラウザJane Styleあるけど面倒だからつかってないや＞＜
355 ：無記無記名：2010/08/07(土) 13:42:14 ID:dhbuWPZ9
こいつに育てられてるガキって人殺したり
この間イラツクからって理由で、家に火付けた中学生みたいなのと同じような育ち方するんだろうな
キチガイがゴミを産んでゴミが迷惑をかける連鎖ｗ
この間イラツクからって理由で、家に火付けた中学生みたいなのと同じような育ち方するんだろうな
キチガイがゴミを産んでゴミが迷惑をかける連鎖ｗ
>>355
あんたも粘着するなよﾊﾞｶはすぐ調子に乗るから
あんたも粘着するなよﾊﾞｶはすぐ調子に乗るから
>>350
1年少しで100キロは可能と思いますよ。自分の友人二人は約1年半くらいでできました。
自分の場合は、ベンチMAX45スタ。昨年12月からトレをして2月までして62.5キロまでいきました。
3月～5月半ばまで病気でトレができませんでした。5月半ばから復帰後、42.5キロ×10.8.7からスタート
しまして65×4発（今日のトレであと1回できてた。エブリベンチしてるので数抑えてた）までになりました。
ですので、遅くとも2年以内で100キロは、20歳～30代の人なら、トレしだいでなんとかなると思いますよ。
1年少しで100キロは可能と思いますよ。自分の友人二人は約1年半くらいでできました。
自分の場合は、ベンチMAX45スタ。昨年12月からトレをして2月までして62.5キロまでいきました。
3月～5月半ばまで病気でトレができませんでした。5月半ばから復帰後、42.5キロ×10.8.7からスタート
しまして65×4発（今日のトレであと1回できてた。エブリベンチしてるので数抑えてた）までになりました。
ですので、遅くとも2年以内で100キロは、20歳～30代の人なら、トレしだいでなんとかなると思いますよ。
358 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 14:16:03 ID:CEQyqIKJ
2年以内か～ 僕にはむりっぽいｗ
初ベンチマックス45キロの才能が凄いな
確か僕は30キロで潰れた苦い思い出が・・・
まずは70キロ そして80キロ目指して頑張ってみます！
夢の100キロにはいついけるのだろうか 先は長そうです(｀･ω･´)
初ベンチマックス45キロの才能が凄いな
確か僕は30キロで潰れた苦い思い出が・・・
まずは70キロ そして80キロ目指して頑張ってみます！
夢の100キロにはいついけるのだろうか 先は長そうです(｀･ω･´)
359 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 14:21:18 ID:CEQyqIKJ
360 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 16:07:09 ID:CEQyqIKJ
ちょいと 高レップやってみました(｀･ω･´)
ダンベルベンチ 12.5㎏ 47rep
http://www.youtube.com/watch?v=YqIXz7-2zpE
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11663254
懸垂 チンニング 12rep
http://www.youtube.com/watch?v=tC6dYqImiRI&feature=channel
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11663605
ダンベルベンチ 12.5㎏ 47rep
http://www.youtube.com/watch?v=YqIXz7-2zpE
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11663254
懸垂 チンニング 12rep
http://www.youtube.com/watch?v=tC6dYqImiRI&feature=channel
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11663605
そろそろプログでやっとけってかんじになってきたぞ
自重しろｗ
自重しろｗ
362 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 17:40:56 ID:CEQyqIKJ
明日から仕事忙しいからへいきだお(* >ω<)=3
363 ：無記無記名：2010/08/07(土) 18:23:58 ID:lmozaCkP
隔離ｽﾚでも作って引っ込めよ。
チンｽﾚでもいい加減迷惑なんだから…
当分来ないっつってすぐ湧いたし、
ここでも嘘ついてるに違いない。
チンｽﾚでもいい加減迷惑なんだから…
当分来ないっつってすぐ湧いたし、
ここでも嘘ついてるに違いない。
364 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 18:27:06 ID:CEQyqIKJ
365 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 18:32:19 ID:CEQyqIKJ
>>363
肉体画像 肉体動画 他種目のトレ動画 こればかりは嘘つけんからな！
正直このスレだけじゃなく 他スレも
トレすらしてない奴 25キロ上がっても太ってる奴 そんな奴が
5割はいるだろうしなぁ
俺は見たものしか信じねぇ 百聞は一見に如かず
画像はイマイチ信憑性薄いんだよなぁ
動画上げてる人なら信用できる
したがって僕から見れば君はただのトレしてない通りがかりのデブかガリ（ ´(ｪ)｀）
肉体画像 肉体動画 他種目のトレ動画 こればかりは嘘つけんからな！
正直このスレだけじゃなく 他スレも
トレすらしてない奴 25キロ上がっても太ってる奴 そんな奴が
5割はいるだろうしなぁ
俺は見たものしか信じねぇ 百聞は一見に如かず
画像はイマイチ信憑性薄いんだよなぁ
動画上げてる人なら信用できる
したがって僕から見れば君はただのトレしてない通りがかりのデブかガリ（ ´(ｪ)｀）
366 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 19:06:22 ID:CEQyqIKJ
オヤジアイでの分析 ピピピッピピ
必要以上に煽ってくる奴はトレすらしていない僕にジェラシー一杯の
雑魚助ｗ 口だけの奴 いや 文字だけの奴だわｗ
ちゃんとトレしてる人は別にムキになる必要ないだろうから
傍観してるっしょ(｀･ω･´)
必要以上に煽ってくる奴はトレすらしていない僕にジェラシー一杯の
雑魚助ｗ 口だけの奴 いや 文字だけの奴だわｗ
ちゃんとトレしてる人は別にムキになる必要ないだろうから
傍観してるっしょ(｀･ω･´)
367 ：無記無記名：2010/08/07(土) 19:07:01 ID:VIpMQANy
６０キロのキチガイクソガリが煽ってるぞ。
368 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 19:27:07 ID:CEQyqIKJ
なんかさー クソガリって言われるとさぶちゃけ嬉しいんだわぁ
クソ狩りしかもチビが25キロスレで一般体型 もしくはそれ以上の人と張り合ってる
凄いマジ嬉しいですよ(｀･ω･´)
クソ狩りしかもチビが25キロスレで一般体型 もしくはそれ以上の人と張り合ってる
凄いマジ嬉しいですよ(｀･ω･´)
369 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 19:29:18 ID:CEQyqIKJ
例えば12さんの申告事実ならば身長からして僕よりきみらで言うクソ狩りだけど
このすれ卒業まじかじゃないですか
かなりの綺麗な細マッチョってことになりますよね？
それって凄い事じゃないですか
このすれ卒業まじかじゃないですか
かなりの綺麗な細マッチョってことになりますよね？
それって凄い事じゃないですか
25なんて女でも上がるだろ・・。
372 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 19:42:53 ID:CEQyqIKJ
>>370
そもそもここその女でも上がる25キロを目指す人のスレでしょうが・・・
>>371
あれ 63きろじゃなかったっけ？
でも僕より筋肉あるのは確かですよ(´･ω･)
自分も腹はでてますわぁ・・・
なかなか下っ腹の肉が取れない(´；ω；｀)
そもそもここその女でも上がる25キロを目指す人のスレでしょうが・・・
>>371
あれ 63きろじゃなかったっけ？
でも僕より筋肉あるのは確かですよ(´･ω･)
自分も腹はでてますわぁ・・・
なかなか下っ腹の肉が取れない(´；ω；｀)
>>372
63キロの人は別の人です。
63キロの人は別の人です。
374 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 19:46:49 ID:CEQyqIKJ
無記無記名：2010/08/06(金) 00:32:18 ID:oGgM7Kcu
175cm63kg
25.0kg 13回、7回、8回
2-3set間でインターバルを長めに。合計が伸びてめでたい。
と12さん いつもごちゃになちゃうんだよな・・・
175cm63kg
25.0kg 13回、7回、8回
2-3set間でインターバルを長めに。合計が伸びてめでたい。
と12さん いつもごちゃになちゃうんだよな・・・
375 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 19:53:26 ID:CEQyqIKJ
しっかしユーチューブはトレ動画多いけど
ニコニコはこんなショボイ動画でランク入りかい。。。
スポーツ動画ほとんどＵＰされてなさそうや
バレリーナオヤジ … 動画 ダンベルベンチ 25㎏ 12rep
【MoE】WarAge【D鯖】上位層の超本気！ が
スポーツ デイリー 総合ランキング 73位を達成しました。
ニコニコはこんなショボイ動画でランク入りかい。。。
スポーツ動画ほとんどＵＰされてなさそうや
バレリーナオヤジ … 動画 ダンベルベンチ 25㎏ 12rep
【MoE】WarAge【D鯖】上位層の超本気！ が
スポーツ デイリー 総合ランキング 73位を達成しました。
20Kgスレにまで出張して先輩風吹かさなくても・・・
このスレは卒業した人間もけっこうROMってると思う
自分は35Kgスレにいるけど、過疎ってるから20Kgや25Kgスレも見てるし
拳上重量が重い方が偉いなんてちっとも思っちゃいないけれど、なんか
あんまりに不遜な書き込みを見ると痛々しくなった
当初は、腰の低い人だと思ってたんだけどね
このスレは卒業した人間もけっこうROMってると思う
自分は35Kgスレにいるけど、過疎ってるから20Kgや25Kgスレも見てるし
拳上重量が重い方が偉いなんてちっとも思っちゃいないけれど、なんか
あんまりに不遜な書き込みを見ると痛々しくなった
当初は、腰の低い人だと思ってたんだけどね
377 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 21:43:14 ID:CEQyqIKJ
アルコールが少し入ってたんだ許してくれ・・・
378 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 21:45:20 ID:CEQyqIKJ
いや ごめん本当は動画の再生数増やしたかっただけ
煽られれば逆に見る人増えるしね・・・
これからは大人しく紳士的に書き込みます(´･ω･)
煽られれば逆に見る人増えるしね・・・
これからは大人しく紳士的に書き込みます(´･ω･)
379 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/07(土) 22:05:15 ID:CEQyqIKJ
僕はクソ狩りです
ダンベルベンチも素人レベルです
35歳のおっさんです
下っ腹も少し出てます
グロ動画ＵＰしてすみませんでした
生意気な口をきいて申し訳ありませんでした
基地外と言われてもしかたありません
在日ではありません 僕と一緒にしたら彼らに失礼ですのでお間違えなく
体型も幼児ですが行動も幼児レベルでした改めます
でも妻は美人で聡明です僕はいつもこき使われています・・・
子供は妻似です僕に似なくてよかったと心底思います
きもい(｀･ω･´)ばかり使って申し訳ないです でもこれからも使わせてください＞＜
皆さん色々とすみませんでしたこれからも真面目にトレに励み
高みを目指して行きたいと思いますのでよろしくお願いいたしますm(＿ ＿)m
ダンベルベンチも素人レベルです
35歳のおっさんです
下っ腹も少し出てます
グロ動画ＵＰしてすみませんでした
生意気な口をきいて申し訳ありませんでした
基地外と言われてもしかたありません
在日ではありません 僕と一緒にしたら彼らに失礼ですのでお間違えなく
体型も幼児ですが行動も幼児レベルでした改めます
でも妻は美人で聡明です僕はいつもこき使われています・・・
子供は妻似です僕に似なくてよかったと心底思います
きもい(｀･ω･´)ばかり使って申し訳ないです でもこれからも使わせてください＞＜
皆さん色々とすみませんでしたこれからも真面目にトレに励み
高みを目指して行きたいと思いますのでよろしくお願いいたしますm(＿ ＿)m
体重60超えてれば35は上げたい。
>>364
丁重にお断りさせていただく。
理由は普段ROMっているｽﾚに現れて無駄にｽﾚを消費する上に
書き込み自体も不快なものであるからだ。
一度、第三者的視点から自分のレスを読み返してみるとよくわかるでしょう。
>>379も嘘に違いない。
丁重にお断りさせていただく。
理由は普段ROMっているｽﾚに現れて無駄にｽﾚを消費する上に
書き込み自体も不快なものであるからだ。
一度、第三者的視点から自分のレスを読み返してみるとよくわかるでしょう。
>>379も嘘に違いない。
なんだかんだ言ってても、結局都合の悪いレスはスルーだからな。
クズっぷりが良く分かる。
クズっぷりが良く分かる。
383 ：無記無記名：2010/08/08(日) 05:57:00 ID:pR9cUBIc
自分は、この手のスレでコテハンがある程度連投するのはこれまでは別に気に
ならなかったけれど、さすがに>>365-366のレスを見てドン引きしたわ。
2ｃｈで動画を晒せとかいう前提がおかしいし、そもそもこのスレの程度で、
>トレすらしてない奴 25キロ上がっても太ってる奴 そんな奴が
>5割はいるだろうしなぁ
ここまで上から目線になれるところに本性が滲み出てしまっている。
確かにウ板ではスペック詐称は多いけれど、そういう人たちでも多くは、バーベルベンチ
MAX85Kgぐらいで100Kg挙げられると言っているレベルだと思う。
こうしたレスをも煽りとしか受け取れないのならば、もはや荒らしコテとして図太く居座れば
よいだろう。
だが、少しでも良識を持っているのであれば、当面は名無しとして潜伏するのが大人の対応
だと忠告しておく。
ならなかったけれど、さすがに>>365-366のレスを見てドン引きしたわ。
2ｃｈで動画を晒せとかいう前提がおかしいし、そもそもこのスレの程度で、
>トレすらしてない奴 25キロ上がっても太ってる奴 そんな奴が
>5割はいるだろうしなぁ
ここまで上から目線になれるところに本性が滲み出てしまっている。
確かにウ板ではスペック詐称は多いけれど、そういう人たちでも多くは、バーベルベンチ
MAX85Kgぐらいで100Kg挙げられると言っているレベルだと思う。
こうしたレスをも煽りとしか受け取れないのならば、もはや荒らしコテとして図太く居座れば
よいだろう。
だが、少しでも良識を持っているのであれば、当面は名無しとして潜伏するのが大人の対応
だと忠告しておく。
384 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/08(日) 06:59:25 ID:JeQFTAUn
これからは心を入れ替えますのでどうかお許しくださいm(＿ ＿)m
お詫びに出勤前に頑張って作ってみました。
http://www.youtube.com/watch?v=OQyxKX-h_GY
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11671937
お詫びに出勤前に頑張って作ってみました。
http://www.youtube.com/watch?v=OQyxKX-h_GY
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11671937
385 ：バレリーーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/08(日) 07:11:57 ID:JeQFTAUn
386 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/08(日) 07:12:52 ID:JeQFTAUn
では仕事いってきます！
いい加減スレと関係ねー動画連投やめろよウゼー
お前の裸なんて何度も見たくネーし、裸見せたいだけならうｐスレがあるからそこで思う存分連投しろ
お前の裸なんて何度も見たくネーし、裸見せたいだけならうｐスレがあるからそこで思う存分連投しろ
とりあえずナルシストキチガイクソガリオヤジが
どこの公園か特定しようぜ。話はそれからだ。
どこの公園か特定しようぜ。話はそれからだ。
透明あぼーん、便利だよ。
俺は嫁にタンクトップ一枚で1.5kでいいから
ベンチやらせて様々な角度から動画とってくれればゆるすよｗ
ベンチやらせて様々な角度から動画とってくれればゆるすよｗ
オヤジはもう荒らしだな
ここは不特定多数の人間が情報を交換しあう場所だぞ
自分語りがしたいなら、ﾌﾟﾛｸﾞでもやってろよ
ここは不特定多数の人間が情報を交換しあう場所だぞ
自分語りがしたいなら、ﾌﾟﾛｸﾞでもやってろよ
俺も昔はいいコテかと思ってたが、最近はひどすぎる。
そこまで自分語り、動画upしたいならブログやれよ・・・
このスレを見渡せばわかるが、書き込み多すぎて目立ちすぎ。
そこまで自分語り、動画upしたいならブログやれよ・・・
このスレを見渡せばわかるが、書き込み多すぎて目立ちすぎ。
ちょいキモオヤジバレリーナさん
おれも前は結構支持してたぜ明るく楽しくトレ頑張っててな
でもちょっとやっちゃったみたいだな
これからは１日１～２レス以下にしたらどうだい
最近はちょっと書き込み過ぎかと思う
おれも前は結構支持してたぜ明るく楽しくトレ頑張っててな
でもちょっとやっちゃったみたいだな
これからは１日１～２レス以下にしたらどうだい
最近はちょっと書き込み過ぎかと思う
バレリーナ ガンガン書き込め 歓迎するぜ
以外と人いたんだな。30キロスレなんて閑散と・・・・
動画もつまんない書き込みもスルーしてたから俺はどうでもいいが
ただ動画UPするなら嫁にしろ！ｗ男なんざ見たくねー
台とか作ったときなんて嫁に見本としてやらせるのにベストだったのに・・・。
つーか擁護するとてめえバレリーナだろとか言われそうだからここらにしとくか
それより、減量終わりにしたら、重量戻って楽しくなってきた
筋肉量増えたせいか、減量6キロ落としたけど割りと簡単だったから
とりあえず年内は体重あんま気にせずがんがん行く事にしたぜ
お前らも食え！そしたらたぶん重量あがる！
動画もつまんない書き込みもスルーしてたから俺はどうでもいいが
ただ動画UPするなら嫁にしろ！ｗ男なんざ見たくねー
台とか作ったときなんて嫁に見本としてやらせるのにベストだったのに・・・。
つーか擁護するとてめえバレリーナだろとか言われそうだからここらにしとくか
それより、減量終わりにしたら、重量戻って楽しくなってきた
筋肉量増えたせいか、減量6キロ落としたけど割りと簡単だったから
とりあえず年内は体重あんま気にせずがんがん行く事にしたぜ
お前らも食え！そしたらたぶん重量あがる！
8月8日
エブリデイベンチ（バーベルorダンベル）8日目
・ダンベルベンチプレス
25キロ×10
エブリベンチ本日で終了。
エブリデイベンチ（バーベルorダンベル）8日目
・ダンベルベンチプレス
25キロ×10
エブリベンチ本日で終了。
397 ：無記無記名：2010/08/08(日) 13:52:31 ID:PiIs+fcM
398 ：肉うｐ：2010/08/08(日) 14:00:46 ID:ysBUMLmQ
昨日はセミナーに行ってきた。
３時間 ３回で３万するやつの１回目。
全部で９人いた。
おれより若い人は１人いた。
内装業者をやっているとのことだった。
他には歯医者、自営業、地主の人など様々。
あっという間に３時間が過ぎた。
担当の講師の人が出しているＤＶＤが１本52,500円で販売しており、
非常に興味を持ったため、自分への投資と考えて今度購入でもしようかな。
５種類あるため、全部そろえると２５万超えるが、自分への投資と考えると決して高くはないだろう
３時間 ３回で３万するやつの１回目。
全部で９人いた。
おれより若い人は１人いた。
内装業者をやっているとのことだった。
他には歯医者、自営業、地主の人など様々。
あっという間に３時間が過ぎた。
担当の講師の人が出しているＤＶＤが１本52,500円で販売しており、
非常に興味を持ったため、自分への投資と考えて今度購入でもしようかな。
５種類あるため、全部そろえると２５万超えるが、自分への投資と考えると決して高くはないだろう
>>398
安いね
安いね
>>397
俺は初めてバレリーナについてレスしたし、粘着してねーよｗ
嫌いではないけどただ一言言いたくて、書き込みしただけ。
あと本人も自重するって言ってるのに、いちいち掘り返してレスして荒らすのやめような。
俺もお前もだけどｗ
俺は初めてバレリーナについてレスしたし、粘着してねーよｗ
嫌いではないけどただ一言言いたくて、書き込みしただけ。
あと本人も自重するって言ってるのに、いちいち掘り返してレスして荒らすのやめような。
俺もお前もだけどｗ
402 ：無記無記名：2010/08/08(日) 15:19:23 ID:PiIs+fcM
言い訳ばっかだな
女々しい奴らだ
女々しい奴らだ
勝手に決め付けられたから、反論しただけなのに・・・嵐ならしかたないか。
オヤジは勝手に暴走して自爆してるだけだろ。
前はオヤジに文句言ってる奴なんてあんま居なかったし受け入れられてたじゃん。
今の状態じゃ叩かれるのは当たり前。今消えるべきなのはオヤジとID:PiIs+fcMだろ。
前はオヤジに文句言ってる奴なんてあんま居なかったし受け入れられてたじゃん。
今の状態じゃ叩かれるのは当たり前。今消えるべきなのはオヤジとID:PiIs+fcMだろ。
中学生のケンカやな
407 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/08(日) 17:51:36 ID:JeQFTAUn
まずは不快と思われる余計な動画は削除しました。
トレーニングに関係あるものだけ残したのでまだまだ未熟ですが
よければ見ていただきたいと思います。
2010年８月上旬筋トレ バレリーナオヤジ
ダンベルベンチ 25㎏ 12rep
YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=v0SHdAsGxAQ
ニコニコ動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11654993
初インクラインベンチ 20㎏ 10rep
YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=KBZBMLTtDC8
ニコニコ動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11644960
ダンベルローイング 23.5㎏ 14rep
YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=7p6JSZfQDmI
ニコニコ動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11554590
懸垂 チンニング 12rep
YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=tC6dYqImiRI
ニコニコ動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11663605
トレーニングに関係あるものだけ残したのでまだまだ未熟ですが
よければ見ていただきたいと思います。
2010年８月上旬筋トレ バレリーナオヤジ
ダンベルベンチ 25㎏ 12rep
YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=v0SHdAsGxAQ
ニコニコ動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11654993
初インクラインベンチ 20㎏ 10rep
YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=KBZBMLTtDC8
ニコニコ動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11644960
ダンベルローイング 23.5㎏ 14rep
YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=7p6JSZfQDmI
ニコニコ動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11554590
懸垂 チンニング 12rep
YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=tC6dYqImiRI
ニコニコ動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11663605
まだUPするお前にわろたｗ
今日も酒飲んでなんかやってくれｗ
退屈しなくていいぜ
今日も酒飲んでなんかやってくれｗ
退屈しなくていいぜ
この期に及んでまだ動画宣伝するのか・・・
あと重要なことがまだ理解できてないようだが、
ワンローやチンニングは完全にスレチなのだが
そんなに動画再生数増やしたいのなら
以下のスレに貼ってきなよ
ワンハンドロー好き集まれ！Part3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237979713/
以上誘導したので
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 55[超好き]
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279785088/
410 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/08(日) 18:09:51 ID:JeQFTAUn
>>397
すこし調子に乗りすぎた私に責任がありますので。
反感を買ってしまったのも仕方がないことですし反省しております。
>>398
自分に投資なさるのは素晴らしい事だと思われます。
私はプロテインくらいしか自分に投資していません・・・
お恥ずかしい
>>400
初レスありがとうございます。
これからは自重します
>>401
40キロスレですか・・・ 私から見ればまさに雲の上の人です。
>>402
女性のダンベルベンチ人口が増えることを心より祈っております。
>>403
世代交代？ 私などの小物ではとても・・・
>>406
皆さんお若くて羨ましい
>>408
ＵＰはしていません。 今まで上げた動画の中で
必要なものだけ残して整理してみました。
皆様ご迷惑をおかけし 不快な思いをさせてしまい申し訳ありませんでした。
筋トレの才能のないクソガリですがこれからも
少しでも高みを目指せるように精進していきますので
暖かい目で見守っていただけると嬉しいです。
すこし調子に乗りすぎた私に責任がありますので。
反感を買ってしまったのも仕方がないことですし反省しております。
>>398
自分に投資なさるのは素晴らしい事だと思われます。
私はプロテインくらいしか自分に投資していません・・・
お恥ずかしい
>>400
初レスありがとうございます。
これからは自重します
>>401
40キロスレですか・・・ 私から見ればまさに雲の上の人です。
>>402
女性のダンベルベンチ人口が増えることを心より祈っております。
>>403
世代交代？ 私などの小物ではとても・・・
>>406
皆さんお若くて羨ましい
>>408
ＵＰはしていません。 今まで上げた動画の中で
必要なものだけ残して整理してみました。
皆様ご迷惑をおかけし 不快な思いをさせてしまい申し訳ありませんでした。
筋トレの才能のないクソガリですがこれからも
少しでも高みを目指せるように精進していきますので
暖かい目で見守っていただけると嬉しいです。
411 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/08(日) 18:11:05 ID:JeQFTAUn
>>387
おしゃる通りですスレとあまり関係ない動画は削除しました。
ご迷惑をおかけしました。
>>388
私はナルシストガリガリ君ですお恥ずかしい限りです・・・
ここは関東の都心の中心にある公園です
>>389
もう見えてないと思われますが不快な思いをさせてしまいすみません。
>>390
鬼嫁にしばかれてしまいます・・・ ご勘弁ください
>>391
ブログ一時期やっておりましたが今はやっておりません。
荒らしたつもりはないのですが、お許しください。
>>392
これからは目立たないようにレスの数を減らします。
すみませんでした。
>>393
おしゃる通りです無駄にスレを消費させてすみませんでした
これからはそういたします。
>>394
本日から月末まで忙しい時期が続きますので
ガンガンは難しいかもしれません・・・ ごめんなさい
>>395
30キロですか。。。 心底尊敬します 私も精進いたします
>>396
トレご苦労様です 陰ながら応援させていただきます。
おしゃる通りですスレとあまり関係ない動画は削除しました。
ご迷惑をおかけしました。
>>388
私はナルシストガリガリ君ですお恥ずかしい限りです・・・
ここは関東の都心の中心にある公園です
>>389
もう見えてないと思われますが不快な思いをさせてしまいすみません。
>>390
鬼嫁にしばかれてしまいます・・・ ご勘弁ください
>>391
ブログ一時期やっておりましたが今はやっておりません。
荒らしたつもりはないのですが、お許しください。
>>392
これからは目立たないようにレスの数を減らします。
すみませんでした。
>>393
おしゃる通りです無駄にスレを消費させてすみませんでした
これからはそういたします。
>>394
本日から月末まで忙しい時期が続きますので
ガンガンは難しいかもしれません・・・ ごめんなさい
>>395
30キロですか。。。 心底尊敬します 私も精進いたします
>>396
トレご苦労様です 陰ながら応援させていただきます。
いや、そんな全レスされてもおもしろくねえしｗ
酒のめよ酒！
酒のめよ酒！
413 ：無記無記名：2010/08/08(日) 18:20:04 ID:V72HkUNk
そんなことよりオヤジさんどこに住んでる？
414 ：無記無記名：2010/08/08(日) 19:40:52 ID:PiIs+fcM
バレリーナがいたほうがスレが盛り上がるわ
これからも色々報告や動画うｐしてほしい
頼みますわ
これからも色々報告や動画うｐしてほしい
頼みますわ
いや動画はあきたからもういいだろw
台作るまではおもしろかったｗ
てか俺があんましむかつかないのはバレリーナのおっさんの書き込み
読み飛ばすからだなｗ
まぁいないとまた、他のスレみたいに、何月何日
なんreps、みたいな他人の日々のトレのメモが始まるだけで
あんまおもしろくねーじゃん
それこそチラシの裏にそんなのメモッとけよって話だし
台作るまではおもしろかったｗ
てか俺があんましむかつかないのはバレリーナのおっさんの書き込み
読み飛ばすからだなｗ
まぁいないとまた、他のスレみたいに、何月何日
なんreps、みたいな他人の日々のトレのメモが始まるだけで
あんまおもしろくねーじゃん
それこそチラシの裏にそんなのメモッとけよって話だし
416 ：無記無記名：2010/08/08(日) 20:10:29 ID:j9hdXXva
動画まであげてる人間に批判ばかりはよくない
君らも所詮、バレリーナと同レベルか、それ以下だろ
しょぼいとか、威張りたいなら君らも動画アップしてみなさい
君らも所詮、バレリーナと同レベルか、それ以下だろ
しょぼいとか、威張りたいなら君らも動画アップしてみなさい
お前はスレageて何か狙ってそうだな・・・ｗ
415の俺の書き込みだと12さん叩いてるみたいだな
そんなつもりはなかったけど、メモばかりのスレではつまらないって
言いたかっただけで叩いてるわけじゃないぜ！
415の俺の書き込みだと12さん叩いてるみたいだな
そんなつもりはなかったけど、メモばかりのスレではつまらないって
言いたかっただけで叩いてるわけじゃないぜ！
ageて書いてる奴に何を言っても無駄。ただの嵐だから。
175cm63kg
25.0kg 13回、9回、6回
中２日が調子いいな。インターバルを平時に戻しても合計数は維持できた。
25.0kg 13回、9回、6回
中２日が調子いいな。インターバルを平時に戻しても合計数は維持できた。
420 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/08(日) 22:48:56 ID:JeQFTAUn
>>418
これからはsageます。
これからはsageます。
インタってやっぱ一分？
俺はそう。つらいけど。
俺はそう。つらいけど。
>>421
15.0kg時代は90sec、どこかで変心して今は60sec。
15.0kg時代は90sec、どこかで変心して今は60sec。
60だとあっという間だよな。
インタは3分とってるわ それでもrep数８ ６ ４と下がるけど
俺も歳だから3分だぜ 60秒とか息も整わないうちに
やらなきゃいけないから辛すぎて挫折した
でもなんかの分泌的には60がいいらしいんだよな
やらなきゃいけないから辛すぎて挫折した
でもなんかの分泌的には60がいいらしいんだよな
つらくねーと意味ないだろ。
筋肥大的には1分がいいらしいですね。重量アップ、回数伸ばすならインターバル眺めが効果的ですよ。
428 ：無記無記名：2010/08/09(月) 11:01:46 ID:ouv7ZwBU
日焼けしすぎて火傷ぽくなって筋トレできない・・
25 名前：ストップ！！名無しくん！[] 投稿日：2010/08/08(日) 11:39:33 ID:JeQFTAUn
いつきいいよ。あと入ったことないけど月華のゆうもいいらしい。
しかし他のオカマもそうだが、前の接客で射精してるとフニャフニャで入らないでしょう。これは運次第だな。
42 名前：ストップ！！名無しくん！[] 投稿日：2010/08/08(日) 20:31:51 ID:JeQFTAUn
お尻の穴が快感だと思ったのは小２から。それがオナニーとは知らなかった。
よくパンツの上からボールペンを押し当ててた。堪らなくよかった。
554 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/08/09(月) 00:48:27 ID:Aob8hGVA
もしかして2ちゃんって鯖が減って、他板でも同じIDになる確率が高くなった？
いつきいいよ。あと入ったことないけど月華のゆうもいいらしい。
しかし他のオカマもそうだが、前の接客で射精してるとフニャフニャで入らないでしょう。これは運次第だな。
42 名前：ストップ！！名無しくん！[] 投稿日：2010/08/08(日) 20:31:51 ID:JeQFTAUn
お尻の穴が快感だと思ったのは小２から。それがオナニーとは知らなかった。
よくパンツの上からボールペンを押し当ててた。堪らなくよかった。
554 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/08/09(月) 00:48:27 ID:Aob8hGVA
もしかして2ちゃんって鯖が減って、他板でも同じIDになる確率が高くなった？
ホモとトレききっても切れない関係なのか・・・
このスレもバレリーナの動画みてと抜いてるようなホモばっかくさいし・・
このスレもバレリーナの動画みてと抜いてるようなホモばっかくさいし・・
431 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/09(月) 20:41:18 ID:dqhRGXY2
えっ・・・ 今新動画作ったばかりなのに・・・
ここだとスレ違いなので【60kg～69kg】軽量級画像うｐスレPART12
に張ってきました。
ダンベルベンチの動画からも行けますけど。
抜かれてるのか僕は・・・(´；ω；｀)
ここだとスレ違いなので【60kg～69kg】軽量級画像うｐスレPART12
に張ってきました。
ダンベルベンチの動画からも行けますけど。
抜かれてるのか僕は・・・(´；ω；｀)
432 ：無記無記名：2010/08/09(月) 23:28:21 ID:ouv7ZwBU
>>429
バレリーナ・・
バレリーナ・・
こいつ両刀なの？
子供に悪戯してないだろうな
子供に悪戯してないだろうな
434 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/10(火) 06:42:25 ID:ONzRnJsY
誰か俺の22.5買ってくれませんか？
その金で60セット買うわ。
その金で60セット買うわ。
諦めて60セット買っちゃえよｗ
俺も同じ理由で2セットになっちゃったけど、インターバル中にカチャカチャプレート
付け替えなくていいからすげー楽だぜ。フライ用カール用で使えるし。
何より重くて送料高いから、普通に宅配だと送る金で新品半分買えそうだぜ
俺も同じ理由で2セットになっちゃったけど、インターバル中にカチャカチャプレート
付け替えなくていいからすげー楽だぜ。フライ用カール用で使えるし。
何より重くて送料高いから、普通に宅配だと送る金で新品半分買えそうだぜ
60Kgセットじゃすぐに足りなくなるからやめたほうがいい
少々値段は張っても80Kgセットにしなよ
ダンベルベンチ30Kgまではあっという間だけど、そこから
40Kgまではかなり時間がかかるから元は取れる
少々値段は張っても80Kgセットにしなよ
ダンベルベンチ30Kgまではあっという間だけど、そこから
40Kgまではかなり時間がかかるから元は取れる
たしかに言われるとそんな気がしてくる不思議ｗ
32.5kセットありゃいいのにｗ
32.5kセットありゃいいのにｗ
160キロセットならあげるよ。
くれ
441 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/10(火) 18:21:34 ID:ONzRnJsY
本日からフォーム改善開始
23.5キロ 10 9 4
23.5キロ 10 9 4
442 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/10(火) 18:51:47 ID:ONzRnJsY
http://www.youtube.com/watch?v=e92h_BSEKIc
2セット目 撮影してみました
胸を張る 肩甲骨を寄せる 肩が上がらないようにする
を意識してやってみました
色々問題点はあると思いますが
肩がまだ少し上がってるきがする
まだダンベルが平行じゃないやら
肘が直角じゃない？ やら
下げるのが早いやら
上げた時に肘を伸ばしすぎて休んじゃってるやら
30キロ35キロスレのプロの方もこのスレは多く
拝見なさっているみたいですので
アドバイスよろしくお願いしますm(＿ ＿)m
この動画は適当な時期がきましたら削除させていただきます。
2セット目 撮影してみました
胸を張る 肩甲骨を寄せる 肩が上がらないようにする
を意識してやってみました
色々問題点はあると思いますが
肩がまだ少し上がってるきがする
まだダンベルが平行じゃないやら
肘が直角じゃない？ やら
下げるのが早いやら
上げた時に肘を伸ばしすぎて休んじゃってるやら
30キロ35キロスレのプロの方もこのスレは多く
拝見なさっているみたいですので
アドバイスよろしくお願いしますm(＿ ＿)m
この動画は適当な時期がきましたら削除させていただきます。
>>442
32.5kgに見えるんだが？
32.5kgに見えるんだが？
444 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/10(火) 19:28:32 ID:ONzRnJsY
えっと 5×2 2.5×4 0.5×2 シャフト2.5 です。
30キロ35キロスレのホモの方もに見えた
1.25×18の動画を上げる日が来たようだ。
23.5じゃ、やっぱでかくならないな。
ダンベルベンチだけでフライはみんなやってないの？
やってる。
177ｃｍ67ｋｇ
25ｋｇ 10回・10回・10回・7回・4回 できました。
プレート買った方がいいでしょうか？
25ｋｇ 10回・10回・10回・7回・4回 できました。
プレート買った方がいいでしょうか？
インターバルは1分です。
452 ：無記無記名：2010/08/11(水) 20:03:49 ID:/5ROXrPG
最近インクラインばかりで２５キロ１０レプの俺はフラットだとどれくらいかな
167-56キロ
25ｋ 10-3-0-0 インタ60sec
キツイw
25ｋ 10-3-0-0 インタ60sec
キツイw
182cm 71kg
ダンベルフラｲ(プレイグゾースト)12.5 10-10-10
ダンベルプレス(メイン)25kg 10-8-6
プッシュアップ(仕上げのパンプ系)
宅トレーニーでベンチ、ダンベルのみでの胸のトレーニング
これのトレーニングが一番気に入ってる
2ヵ月ずっとこれだから最近新しい方法を模索中なんだが宅トレーニーの人はどんな感じのトレしてるのだろ
ダンベルフラｲ(プレイグゾースト)12.5 10-10-10
ダンベルプレス(メイン)25kg 10-8-6
プッシュアップ(仕上げのパンプ系)
宅トレーニーでベンチ、ダンベルのみでの胸のトレーニング
これのトレーニングが一番気に入ってる
2ヵ月ずっとこれだから最近新しい方法を模索中なんだが宅トレーニーの人はどんな感じのトレしてるのだろ
175cm63kg
25.0kg 10回、10回、6回
落ちた。スイムの疲れが抜けてない、ということにしておく。
25.0kg 10回、10回、6回
落ちた。スイムの疲れが抜けてない、ということにしておく。
458 ：無記無記名：2010/08/12(木) 11:36:55 ID:1+miMKML
今日インクラインで26㎏でやったら5回上がった。
このスレ卒業。
このスレ卒業。
459 ：無記無記名：2010/08/12(木) 14:46:47 ID:nWaZNiX6
ﾌﾗｯﾄでやった場合とｲﾝｸﾗｲﾝ(30°)とでは
重量的にどの位の差が出る？
重量的にどの位の差が出る？
460 ：無記無記名：2010/08/12(木) 14:54:42 ID:1+miMKML
オレはフラットでやったことはないので分からない。
461 ：無記無記名：2010/08/14(土) 09:16:44 ID:Bs8hWvoi
俺の場合はフラット40ｋｇ インクライン32.5ｋｇだが最初にインクラインをもってくればもうちょいあがると思う
インクラインはフラットより10～20％落ちるんじゃね？
インクラインはフラットより10～20％落ちるんじゃね？
462 ：無記無記名：2010/08/14(土) 09:28:21 ID:y5lMSlDk
ベンチとフライってどっちのが綺麗な形の大胸筋になりますか？
きれいな形にしたいなら、両方やればいいじゃない。
464 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/14(土) 18:10:07 ID:nrsXlLL5
168cm 60.7キロ 35歳糞 狩り
23.5キロ 10 10 9
一気に伸びたダンベルのプレート間違ってないか確認してしまった・・・
フォーム改善2回目 肩甲骨を寄せる肩を上げない なれるとこっちのがあがるのだろうか
上がった。定時続きで元気たったことにしておく。
23.5キロ 10 10 9
一気に伸びたダンベルのプレート間違ってないか確認してしまった・・・
フォーム改善2回目 肩甲骨を寄せる肩を上げない なれるとこっちのがあがるのだろうか
上がった。定時続きで元気たったことにしておく。
25キロ・10-10-10インタ60sってかなりキツイよな。
俺には無理だわ。
俺には無理だわ。
”まだ”無理なだけだろう
時間をかければ必ずできる
時間をかければ必ずできる
２５キロは連続３２回の俺が言うが
必ず出来る！
必ず出来る！
体重48キロだぞ。
無理だよｗ
無理だよｗ
48kgとか、
もし男子ならなんかかわいそう
軽量級のボクサーだとしてもかわいそう
もし男子ならなんかかわいそう
軽量級のボクサーだとしてもかわいそう
175cm63kg
25.0kg 12回、8回、6回
トータル横這い。クレアチンドープを考える時期かもしれない。
25.0kg 12回、8回、6回
トータル横這い。クレアチンドープを考える時期かもしれない。
ホモが食いついてきた
任侠ホモだな。
連続三十回より10回サンセットの方がつらい。
>>474
それはない
それはない
連続だと勢いでいけるｗ
連続３０回出来る重量で
１０回３セットする意味がわかならい。
１０回３セットする意味がわかならい。
俺もわかならい
サンセットだから精神的に辛いんだろう
え～と、
連続３０回出来る重量を１０回って
６セットでも余裕な気がするが、、
連続３０回出来る重量を１０回って
６セットでも余裕な気がするが、、
２５ｋｇ３０回出来るなら４０ｋｇ一発はいける
酒飲んでダンベンしてるけどヤバいかな？
ここに書き込めてるんだから大丈夫だろw
175cm63kg
25.0kg 12回、8回、4回
回復が足りない？ プロテインを増やしつつ、クレアチン逝っちゃおうかな。
25.0kg 12回、8回、4回
回復が足りない？ プロテインを増やしつつ、クレアチン逝っちゃおうかな。
485 ：無記無記名：2010/08/18(水) 07:06:24 ID:JZI8l+D8
>>484
クレアチン摂れば35ｋｇくらいまで伸びると思うよ。今すぐ買いに行くべし
クレアチン摂れば35ｋｇくらいまで伸びると思うよ。今すぐ買いに行くべし
486 ：無記無記名：2010/08/18(水) 07:42:30 ID:cwTbVf26
足上げで片手30キロ余裕で10回以上できるんだけど、普通のジムにはこれ以上の重量なくて困ってる
>>486
事情はわかるがここでつぶやくことではないのぉ
事情はわかるがここでつぶやくことではないのぉ
25キロ関係ない奴はロムるべき
上から目線の気持ち悪い指導やらそんなものはいらん
質問スレがあるし
スレ違いもいいとこだ
上から目線の気持ち悪い指導やらそんなものはいらん
質問スレがあるし
スレ違いもいいとこだ
ウエ板は俺TUEEEEEEEEEEしたい奴多すぎ
>>486なんてもう意味不明w
>>486なんてもう意味不明w
確かに気持ち悪いな30キロスレにお帰りください
491 ：無記無記名：2010/08/18(水) 19:23:27 ID:cwTbVf26
あっ、ごめん。
ここクソガリ専用スレだった。では
ここクソガリ専用スレだった。では
見苦しい最後っ屁ﾜﾛﾀ
そもそも片手でやるっていうのが意味不明だな。
そんなやついるの？
そんなやついるの？
>>493馬鹿ですなぁ
ベンチブレスのスレなのに、わざわざ片手って書いただけなのか。
紛らわしいことするなよ。
紛らわしいことするなよ。
早とちりしておいていい訳するタコ
497 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/19(木) 18:59:50 ID:eMYuGTfd
本日のトレ 23.5キロ 10 10 7 少し落ちた
夏ばてで体重が59キロに落ちておった
夏ばてで体重が59キロに落ちておった
>>497我慢できなくなったのか？
飯なんて入らんよ、エアコンねーし。
一味唐辛子でもかけて少し辛くすれば入ったりする
７月にはいってから、1repも増えないぜｗ
夏バテなのかわからんが、平均したらむしろrep数減ってる・・・
夏バテなのかわからんが、平均したらむしろrep数減ってる・・・
俺なんて今年に入ってから1レップも増えてないｗ
日のよって違うし、むしろ減ってるかも(>_<)
日のよって違うし、むしろ減ってるかも(>_<)
わかります。
504 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/21(土) 00:03:20 ID:7AQQNfTJ
それで普通でしょ ガンガン伸びるのなんて最初だけだし
筋トレなんて一進一退 年単位で考えるくらいじゃないと続かんよ～
筋トレなんて一進一退 年単位で考えるくらいじゃないと続かんよ～
クレアチン取ってるか？今プロテインだけだけど伸びないしクレアチン試してみようか考え中
506 ：無記無記名：2010/08/21(土) 00:28:55 ID:bxd3hNKB
俺の場合は、クレアチンで重量伸びるのって、10回が限界の重量が11回に伸びる程度。
たったの1回、これってクレアチンの効果なのか自分が単に成長しただけなのかよくわからん。
たったの1回、これってクレアチンの効果なのか自分が単に成長しただけなのかよくわからん。
175cm63kg
25.0kg 14回、7回、5回
合計を戻して、1st setを増やした。クレアチンと30kgダンベルを注文しないと。
25.0kg 14回、7回、5回
合計を戻して、1st setを増やした。クレアチンと30kgダンベルを注文しないと。
508 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/21(土) 00:47:37 ID:7AQQNfTJ
>>505
俺かい？今日プロテインがなくなったので注文はしたけど
クレアチンは今後も得に摂取する予定はないな～
正直プロテインも自分のレベルじゃいらないんじゃっと思うけど
まぁおまじない程度に信じて一応飲んでるくらい
俺かい？今日プロテインがなくなったので注文はしたけど
クレアチンは今後も得に摂取する予定はないな～
正直プロテインも自分のレベルじゃいらないんじゃっと思うけど
まぁおまじない程度に信じて一応飲んでるくらい
509 ：無記無記名：2010/08/21(土) 11:30:00 ID:yOmsGDqo
去年の9月ごろはダンベルベンチ ２５ｋｇだったけど
手首傷めて半年以上やってなくて最近やり始めたら
１９ｋｇ・・・
あのままやってれば３０ｋｇ以上いってたんだろうな
手首傷めて半年以上やってなくて最近やり始めたら
１９ｋｇ・・・
あのままやってれば３０ｋｇ以上いってたんだろうな
510 ：無記無記名：2010/08/21(土) 19:38:51 ID:z+2vc3Ku
>>509
俺も去年の9月は25kgだったが今では40kgあがるぞ
俺も去年の9月は25kgだったが今では40kgあがるぞ
511 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/21(土) 19:43:54 ID:7AQQNfTJ
>>509
俺も去年の今頃は12.5キロだったが今では23.5キロがあがるぞ
俺も去年の今頃は12.5キロだったが今では23.5キロがあがるぞ
23.5でプロテインなんていらないだろｗ
プロテイン摂るのに扱う重量とか関係ないしｗ
ホルモン剤かなんかと勘違いしてんのか？ｗｗｗ
ホルモン剤かなんかと勘違いしてんのか？ｗｗｗ
いやあバレリーナさんは有言実行ですね
レス数が落ち着いている
言ったこと無視するコテが多い中まともですよ
レス数が落ち着いている
言ったこと無視するコテが多い中まともですよ
しかし、あまり常識的だと空気コテと化す罠。
ま、スレが荒れなくなってなによりだ。
ま、スレが荒れなくなってなによりだ。
516 ：無記無記名：2010/08/22(日) 22:50:53 ID:3ntM4uMM
>>514
大人だな
大人だな
517 ：無記無記名：2010/08/22(日) 22:53:57 ID:3ntM4uMM
15→30まで上げたが、胸囲は一ミリも増えてないｗ
神経が発達しただけってことか
実は最初から30上げれる筋肉だったんだな。
521 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/23(月) 18:33:44 ID:4ZbNRIuL
>>514
>>516
ありがとうございます。
トレーニーに二言はありません。
本日のトレ 以前22.5キロ 10レップ 3セット が停滞気味だったので
22.5ｋを卒業しないまま23.5ｋでトレーニング
そして本日22.5キロの卒業式 体重は小刻みに増減を繰り返していました。
5月23日 22.5k 10 10 7
体重62.3 腹囲78.8 体脂肪率13.7%
8月23日 22.5k 10 10 12
体重59.6 腹囲75.7 体脂肪率10.8%
22.5キロ卒業 これで23.5キロで心置きなくトレーニングできそうです。
>>516
ありがとうございます。
トレーニーに二言はありません。
本日のトレ 以前22.5キロ 10レップ 3セット が停滞気味だったので
22.5ｋを卒業しないまま23.5ｋでトレーニング
そして本日22.5キロの卒業式 体重は小刻みに増減を繰り返していました。
5月23日 22.5k 10 10 7
体重62.3 腹囲78.8 体脂肪率13.7%
8月23日 22.5k 10 10 12
体重59.6 腹囲75.7 体脂肪率10.8%
22.5キロ卒業 これで23.5キロで心置きなくトレーニングできそうです。
今ダンベルベンチ22.5kgでセット組んでるんですが、バーベルのMAXだとどれくらいになるんですか？
皆さんはバーベルのMAXどのくらいですか？
皆さんはバーベルのMAXどのくらいですか？
60キロあがればいいとこじゃねーか？
524 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/24(火) 07:15:11 ID:XoFubwvP
俺は25だがベンプレだと50上がらなかったｗ
慣れてないとぜんぜん上がらないものだよね
527 ：無記無記名：2010/08/24(火) 11:08:28 ID:3Vxe2WGo
ダンベル買いたいんだけど、ネット通販を調べても
ファイティングロードばっかりだけど
問題ないですか？
ファイティングロードばっかりだけど
問題ないですか？
528 ：無記無記名：2010/08/24(火) 12:21:00 ID:GUeoxPDW
問題ないどころかファイティングロードが一番だよ！
さぁ今すぐポチるんだ！！
さぁ今すぐポチるんだ！！
俺はボディメーカー派！
530 ：無記無記名：2010/08/24(火) 12:46:56 ID:0+wyrFd9
俺はワイルドフィットが１番だと思う
質なら高いやつのほうが当然いいけどね
ハンマーストレングスだな
と言う事で、どこのでも一緒
534 ：527：2010/08/24(火) 17:25:00 ID:3Vxe2WGo
ありがとうございました。
プロボディにしました。
プロボディにしました。
ドンキで買ったが、重くてもって帰れなかった記憶が。
それは確かに計算が合わないですね
いくら慣れて無くても普通は同重量くらいはダンベル→ベンチなら挙がるもんだと思いますが
ダンベルベンチがパーシャル気味になってるとか？
いくら慣れて無くても普通は同重量くらいはダンベル→ベンチなら挙がるもんだと思いますが
ダンベルベンチがパーシャル気味になってるとか？
25kgきっちり10rep出来たら普通はバーベル60上がる
22kgが12回だけどバーベルのMAXは77.5kg
まあ普段はバーベルメインなんだけど
まあ普段はバーベルメインなんだけど
540 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/25(水) 22:44:28 ID:x7HBbBTk
おそらくバーの重量を加算してないな
542 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/25(水) 23:06:47 ID:x7HBbBTk
条件やら人によって差も出るかもしれないからあんま参考にならんと思うけど
以前の記録が残ってるので一応・・・
1月21日 ダンベルベンチ 20キロ 10 10 10 20キロ卒業
1月24日 ベンチプレス 30キロ10回 40キロ10回 45キロ10回 45キロ6回
インターバルの時間はこの時は一分でなく適当 ＭＡＸは計測しなかった。
>>536
バーベルかダンベルどっちかの重量が間違えてるとしか思えない・・・
以前の記録が残ってるので一応・・・
1月21日 ダンベルベンチ 20キロ 10 10 10 20キロ卒業
1月24日 ベンチプレス 30キロ10回 40キロ10回 45キロ10回 45キロ6回
インターバルの時間はこの時は一分でなく適当 ＭＡＸは計測しなかった。
>>536
バーベルかダンベルどっちかの重量が間違えてるとしか思えない・・・
バーベルは慣れだけでも、20kg近くは上下すると思うよ。
ダンベルの数値だけだと、あまり参考にならない。
ダンベルの数値だけだと、あまり参考にならない。
ダンベンの1.5倍がバーベルだよ。
545 ：無記無記名：2010/08/26(木) 01:02:03 ID:5fZfNUsf
ダンベルベンチよりダンベルフライの方がキツイよな？
25ダンベルベンチは楽勝なんだけど、25フライだと腕がやられる
25ダンベルベンチは楽勝なんだけど、25フライだと腕がやられる
>>540,541
それだ！バーの重さなんて入れてない。
バーの重量をを加算するのが一般的なのか知らなかった。
っていうか、バーの重さはどうしたらわかるんだ？
って事は、ダンベルの場合も言える事？
シャフトだけで、おそらく１Kｇはあるんだが…
それだ！バーの重さなんて入れてない。
バーの重量をを加算するのが一般的なのか知らなかった。
っていうか、バーの重さはどうしたらわかるんだ？
って事は、ダンベルの場合も言える事？
シャフトだけで、おそらく１Kｇはあるんだが…
バーは色々ある
ジムでベンチやったのなら普通は２０
ダンベルは２～３が普通
秤ではかればいい
ジムでベンチやったのなら普通は２０
ダンベルは２～３が普通
秤ではかればいい
>>545
当然だ
当然だ
>>545
それ下手すると怪我するから
それ下手すると怪我するから
自分の場合だがダンベル32,5とか35とかだけどベンチ100ギリケツ上げないでいけるし
ダンベル何キロだからバー何キロって指標はあまりあてにならないと思うんだが。
ダンベルだと重すぎるとスタポジまでもってくの無理なんだよなあ。
ダンベル何キロだからバー何キロって指標はあまりあてにならないと思うんだが。
ダンベルだと重すぎるとスタポジまでもってくの無理なんだよなあ。
金なくてダンベル買えないやつはフライやればいい。
かなり大胸筋に効く。
かなり大胸筋に効く。
チンニング（懸垂）もいいぞ
どうやって効かすんだよｗ
チンは胸筋にも効くよ
やったこと無いの
やったこと無いの
俺の3センチ主砲なら毎日撃ってる。
手首が軽く痛いんだがリストサポーターとか使ってるやついる？
バレリーナさんの動画みるとなんか着けてるけどリストサポーターかな？
バレリーナさんの動画みるとなんか着けてるけどリストサポーターかな？
557 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/28(土) 10:28:41 ID:IqITceZj
本日トレ14ヶ月
やる前から疲れもなく調子が良いのがわかった
23.5ｋ 10 10 9（10レップめ半分まで上げたのにだめだった・・・）
ちょと悔しいけどいままでで一番充実していた気がする
このまま停滞するようであれば25キロでトレーニングも考慮してみます
>>546
ですよね＞＜
>>556
サポーターは使っていません 使っているのはこの二つです
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/16023.jpg
私も10年以上前からの右腕の古傷が痛みます
ベンチプレスにはあまり支障がないのですが
チンニングをたまにしかやらない（痛むので出来ない）
なので傷に負担をかけない＋背中に上手く効かせるように鉄の爪使っております
これは5千円くらいでしたが確かワイ○ドフィットで同じような製品を安く出していたはず
手袋は500円くらいだった記憶が・・・
やる前から疲れもなく調子が良いのがわかった
23.5ｋ 10 10 9（10レップめ半分まで上げたのにだめだった・・・）
ちょと悔しいけどいままでで一番充実していた気がする
このまま停滞するようであれば25キロでトレーニングも考慮してみます
>>546
ですよね＞＜
>>556
サポーターは使っていません 使っているのはこの二つです
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/16023.jpg
私も10年以上前からの右腕の古傷が痛みます
ベンチプレスにはあまり支障がないのですが
チンニングをたまにしかやらない（痛むので出来ない）
なので傷に負担をかけない＋背中に上手く効かせるように鉄の爪使っております
これは5千円くらいでしたが確かワイ○ドフィットで同じような製品を安く出していたはず
手袋は500円くらいだった記憶が・・・
558 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/08/28(土) 10:30:29 ID:IqITceZj
鉄の爪はローイング用 ベンチプレスは手袋だけです。
ダンベルプレスやったあとチェストプレスやったんだけど、その時右肘痛めたorz
しばらく上半身のトレは休みだな・・・
整形外科行ってくるﾉｼ
しばらく上半身のトレは休みだな・・・
整形外科行ってくるﾉｼ
チェストプレスで怪我とかはじめて聞いたｗ
ハンドグリップで肉離れする奴もいるから。
30までいってたのに院試のため一ヵ月強なんもしなかったら戻ってしまった
懐かしいぜ。すぐ衰えるな
懐かしいぜ。すぐ衰えるな
筋トレって、東大の院生が有名だな。
167-88キロ
25ｋ
4-2-10 最後気合入れたｗ肩いてぇ。
25ｋ
4-2-10 最後気合入れたｗ肩いてぇ。
565 ：無記無記名：2010/09/01(水) 19:39:33 ID:CJuQrUbA
4-2-10･････じゅ、じゅう？
最後に気合入れたというよりも、
普段が気合抜きすぎだろｗ
普段が気合抜きすぎだろｗ
567 ：無記無記名：2010/09/01(水) 23:41:09 ID:6Hxpj2bw
ぐううぅぅぅ
夏バテかなんか知らんが、ほとんど食べ物がノドを通らない・・・
1週間で体重が4キロも落ちたよ
ほとんど筋肉なんだろうなぁと思うと死にたくなる
25キロの8-6-6が22.5キロの7-5-4にまで落ちた
どうすればいいんだぁぁぁ
夏バテかなんか知らんが、ほとんど食べ物がノドを通らない・・・
1週間で体重が4キロも落ちたよ
ほとんど筋肉なんだろうなぁと思うと死にたくなる
25キロの8-6-6が22.5キロの7-5-4にまで落ちた
どうすればいいんだぁぁぁ
ほとんど水分だから安心しろ。
マッスルなんて簡単におちねーよ。
マッスルなんて簡単におちねーよ。
やさしいなぁ・・ありがとう
その通りだと信じるよ
しかし、なんか食べなければ・・
皆さん夏バテとか無いんですか？
何か食べやすい良いメニューとか知りませんか？
その通りだと信じるよ
しかし、なんか食べなければ・・
皆さん夏バテとか無いんですか？
何か食べやすい良いメニューとか知りませんか？
プロテインガンガンに冷やすしかねぇ。
夏バテ懐かしいな
今は無縁だ
早く寝ればいいんじゃね
今は無縁だ
早く寝ればいいんじゃね
一味唐辛子を色んな料理に少量掛けて食う。
少し辛くすれば食欲が無い時でもくどい料理がかなり入ってくれる。
暑い地域の料理が辛かったり酸っぱかったりしがちのは実に自然な事と思う。
過度に入れると痔に悪いので程々に。
甘い物、冷たい物、飲物を食事中は努めて我慢し、主食主菜の完全喫食後に入れる。
少し辛くすれば食欲が無い時でもくどい料理がかなり入ってくれる。
暑い地域の料理が辛かったり酸っぱかったりしがちのは実に自然な事と思う。
過度に入れると痔に悪いので程々に。
甘い物、冷たい物、飲物を食事中は努めて我慢し、主食主菜の完全喫食後に入れる。
573 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/02(木) 18:46:02 ID:UZVO63mY
皆さん夏ばての中頑張っておられるようですね！
私は3食きっちり食べていますが どうしても食べれない日は食べれるだけ食べて
プロテインを流し込んでいます。
トレ15ヶ月目突入 本日のト 23.5キロ 10 10 8
疲れが溜まっていたわりには3セット目上がったなぁ
私は3食きっちり食べていますが どうしても食べれない日は食べれるだけ食べて
プロテインを流し込んでいます。
トレ15ヶ月目突入 本日のト 23.5キロ 10 10 8
疲れが溜まっていたわりには3セット目上がったなぁ
ていうか腹が減ってしょうがない毎日だぞ。
外胚葉は簡単に夏バテになるんだろうな
37度の部屋でバリバリ食う俺orz
手首痛くてしばらく休んでた
27.5でやってたが落ちたと思うのでここで出直し
しばらくリストバンドして25でやる
22.5 10*10
25 13
27.5でやってたが落ちたと思うのでここで出直し
しばらくリストバンドして25でやる
22.5 10*10
25 13
175cm63kg
アクセス規制が解けたようなので、一気に書き込み。
2010/08/23(月) 23:50
25.0kg 14回、8回、4回
合計と1st set維持で2nd setを伸ばした。手応え充分。
2010/08/26(木) 23:50
25.0kg 12回、8回、3回
no...
2010/08/29(日) 23:50
25.0kg 12回、8回、4回
よし、少し復活。クレアチンドープ中。
2010/09/01(水) 23:50
25.0kg 14回、7回、6回
合計はほとんど復活。あと一息で25.0kgを卒業できそう。
2010/09/04(土) 23:50
25.0kg 15回、6回、4回
よし。卒業。
1st setが15回に届いたので卒業します。短い間ですがお世話になりました。
アクセス規制が解けたようなので、一気に書き込み。
2010/08/23(月) 23:50
25.0kg 14回、8回、4回
合計と1st set維持で2nd setを伸ばした。手応え充分。
2010/08/26(木) 23:50
25.0kg 12回、8回、3回
no...
2010/08/29(日) 23:50
25.0kg 12回、8回、4回
よし、少し復活。クレアチンドープ中。
2010/09/01(水) 23:50
25.0kg 14回、7回、6回
合計はほとんど復活。あと一息で25.0kgを卒業できそう。
2010/09/04(土) 23:50
25.0kg 15回、6回、4回
よし。卒業。
1st setが15回に届いたので卒業します。短い間ですがお世話になりました。
卒業は25キロを50レップだよ。
甘いよ。
甘いよ。
>>578
1set目は増えてるのに2set目以降が減っていってるのな
1set目は増えてるのに2set目以降が減っていってるのな
好意的に見ればより１回１回に全力を尽くし切れているんじゃないのかなあ。
インターバル２～３分
25
14*11*9
手首まだ微妙だし、減量中でもあるのでまだまだ２５でいきます
25
14*11*9
手首まだ微妙だし、減量中でもあるのでまだまだ２５でいきます
583 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/06(月) 06:45:41 ID:7J4ZIXMc
本日 朝トレ
体重59.5キロ 23.5㎏ 10 10 9
また1レップたりなかった～
>>578
卒業おめでとう！
私も一日でも早く追いつけるように頑張ります。
お互い怪我なく末永くトレーング出来る事を祈っています。
>>582
おかえりなさませ
無理をあまりなさらないでじっくりトレーニングにはげんでください
お互い頑張りましょう
体重59.5キロ 23.5㎏ 10 10 9
また1レップたりなかった～
>>578
卒業おめでとう！
私も一日でも早く追いつけるように頑張ります。
お互い怪我なく末永くトレーング出来る事を祈っています。
>>582
おかえりなさませ
無理をあまりなさらないでじっくりトレーニングにはげんでください
お互い頑張りましょう
先月、仕事中のちょっとした事故で上腕骨をポッキリ骨折した
一月近くギプスで固定されたままで、うまく外せても当面は腕の稼動域を広げる
リハビリで精一杯で、ラジオ体操程度の動きもできないだろう
医師からは、ウェイト再開できるのは早くて半年後と言われてる
今年に入って18kgからダンベルベンチ始めて、骨折直前には32.5Kg12repsまで
伸びてたが、2度とそこまで戻れる気がしない
もう40歳だし、完治しても30kg以上のダンベルを扱うのは怖いので、25kgを当面の
目標にする。最初は恥も外聞もなく、5kgのダンベルで再開するるもり
卒業は来年の今頃かなあ・・・
トレできる体だってことが、とても幸せなのだと思い知らされた
みんなも、トレ中はもちろん、日常生活でも怪我にはくれぐれも気をつけてくれ
では、半年以上ROMに入ります
長文すまそ
一月近くギプスで固定されたままで、うまく外せても当面は腕の稼動域を広げる
リハビリで精一杯で、ラジオ体操程度の動きもできないだろう
医師からは、ウェイト再開できるのは早くて半年後と言われてる
今年に入って18kgからダンベルベンチ始めて、骨折直前には32.5Kg12repsまで
伸びてたが、2度とそこまで戻れる気がしない
もう40歳だし、完治しても30kg以上のダンベルを扱うのは怖いので、25kgを当面の
目標にする。最初は恥も外聞もなく、5kgのダンベルで再開するるもり
卒業は来年の今頃かなあ・・・
トレできる体だってことが、とても幸せなのだと思い知らされた
みんなも、トレ中はもちろん、日常生活でも怪我にはくれぐれも気をつけてくれ
では、半年以上ROMに入ります
長文すまそ
>>584ありがとざいますおだいじに。
586 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/06(月) 14:28:11 ID:7J4ZIXMc
トレできる体だってことが、とても幸せなのだと思い知らされた
私も本当そう思います 自信も過去に何度か怪我をした経験もありますし
いまだに痛みは出ますが・・・
高校の時の9友人がバイクの事故で半身不随になりましたが現在でも交流しているので
トレが出来る ただそれだけが当たり前のようで実は凄い幸せな事だと思っています
無理をしないで頑張ってくださいね 陰ながら応援しております
私も本当そう思います 自信も過去に何度か怪我をした経験もありますし
いまだに痛みは出ますが・・・
高校の時の9友人がバイクの事故で半身不随になりましたが現在でも交流しているので
トレが出来る ただそれだけが当たり前のようで実は凄い幸せな事だと思っています
無理をしないで頑張ってくださいね 陰ながら応援しております
ここはお前のブログのコメ欄かよｗ
いまさら知ったのかよ。
オレは25位がちょうどいい。
それ以上だと脱臼しそうでｗ
それ以上だと脱臼しそうでｗ
>>589まずバレオヤに９人も友達が居た時期はなかったはず。
592 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/08(水) 21:49:28 ID:yt+/h+DW
593 ： ：2010/09/09(木) 04:38:30 ID:PZ71DsbG
うっ・・・オーバーワークしちまった
４日目だけどまだ筋肉痛が取れない
暫くは週１だなこれは
２５kg スタンディングダンベルカール１０レップス＋フレンチプレス８レップス
２５kg スタンディングダンベルカール８レップス＋フレンチプレス６レップス
２５kg スタンディングダンベルカール６レップス＋フレンチプレス６レップス
インターバル９０秒で
４日目だけどまだ筋肉痛が取れない
暫くは週１だなこれは
２５kg スタンディングダンベルカール１０レップス＋フレンチプレス８レップス
２５kg スタンディングダンベルカール８レップス＋フレンチプレス６レップス
２５kg スタンディングダンベルカール６レップス＋フレンチプレス６レップス
インターバル９０秒で
スレ違い
なぜカールなんだ
596 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/10(金) 09:28:13 ID:UCnsehjV
23.5キロ 10 10 8 体重58.5
はぁ～夏場て残業お疲れちゃん！！
はぁ～夏場て残業お疲れちゃん！！
バレオヤって体重落ちてるじゃねぇか。
オレは増えてるのにｗ
オレは増えてるのにｗ
599 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/13(月) 00:00:01 ID:5v3uPTJ4
見よ！ これがベンチプレス67.5キロの肉体だ！
しょぼいぉ・・・(´；ω；｀)
しょぼいぉ・・・(´；ω；｀)
クソガリ脇腹タプタプ
オッサンだな。
オッサンだな。
601 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/13(月) 01:19:00 ID:5v3uPTJ4
いや本当わき腹の肉が落ちなくて大変だわ～
オッサンの宿命だな
オッサンの宿命だな
エクソシストプッシュアップ→
クモ歩きで階段を下りたり上がったりする。
クモ歩きで階段を下りたり上がったりする。
バレオヤさん胸のトレの時に胸筋に効いてる感じはありますか？
いわゆるバーンしてる感じは
いわゆるバーンしてる感じは
バーン 笑
ダンベン初めて一年
15→27.5まで成長。
大胸筋の大きさは変わってないｗ
15→27.5まで成長。
大胸筋の大きさは変わってないｗ
606 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/15(水) 14:19:16 ID:AEOC/H4j
>>602
人がいなければ駅までの通勤はそれで移動したい・・・
>>603
正直あんま無いと思う 今日は少しあったけど
>>605
その分胸の脂肪が減ってるんじゃないですかね？？
自分も10キロ→25キロでトレはじめたけど
胸囲とかほとんどかわってないですぉ・・・
2 3センチは増えたかもしんないけど最初のころ計ってないからなぁ
本日のトレ 25キロ 3レップに初挑戦
25キロ 10 10 6
人がいなければ駅までの通勤はそれで移動したい・・・
>>603
正直あんま無いと思う 今日は少しあったけど
>>605
その分胸の脂肪が減ってるんじゃないですかね？？
自分も10キロ→25キロでトレはじめたけど
胸囲とかほとんどかわってないですぉ・・・
2 3センチは増えたかもしんないけど最初のころ計ってないからなぁ
本日のトレ 25キロ 3レップに初挑戦
25キロ 10 10 6
607 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/15(水) 14:22:24 ID:AEOC/H4j
トレ初日と現在
体重61.4 腹囲84.5 体脂肪率19.7%
体重59 腹囲75 体脂肪率12.2%
この数値だけみりゃ筋肉増えてるんだろうけどさっ
胸囲はみたかんじあんま変化ないｗ
体重61.4 腹囲84.5 体脂肪率19.7%
体重59 腹囲75 体脂肪率12.2%
この数値だけみりゃ筋肉増えてるんだろうけどさっ
胸囲はみたかんじあんま変化ないｗ
608 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/15(水) 14:25:46 ID:AEOC/H4j
3セットね！ ではまた トレした日に会いましょう・・・
サンセットスイッチ
タニタの体組成計で体脂肪率23%のオレは見た目バレオヤと変わらないくらいのぽっちゃり具合だ
タニタの誤差を考えてもバレオヤが12%というのはあり得ない
タニタの誤差を考えてもバレオヤが12%というのはあり得ない
613 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/16(木) 07:13:51 ID:2oHH9INf
まあそうでるんだからしかたないｗ
体脂肪計なんて本当いいかげんなもんだよ
今の状態で1タニタで0.5％～12.5％ くらいだからなぁ
スポクラにあるインボディで先週計ったら12.8％だったよ
だから自分も参考程度にしか考えてないよ
体重と腹囲が一番正確だと思ってる。
体脂肪計なんて本当いいかげんなもんだよ
今の状態で1タニタで0.5％～12.5％ くらいだからなぁ
スポクラにあるインボディで先週計ったら12.8％だったよ
だから自分も参考程度にしか考えてないよ
体重と腹囲が一番正確だと思ってる。
614 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/16(木) 07:23:34 ID:2oHH9INf
一番最近の画像
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/16053.jpg
体脂肪計
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/16050.jpg
あと画像なんて角度や光加減ポーズによって全然違ってみえるもんだ・・・
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/16053.jpg
体脂肪計
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/16050.jpg
あと画像なんて角度や光加減ポーズによって全然違ってみえるもんだ・・・
青白い腹毛の画像下さい!!
現実の写真があるなら、体脂肪率計の近似値なんか必要ないのに。
現実の写真をうｐ出来ない場合に書くものだ。
現実の写真をうｐ出来ない場合に書くものだ。
>>614
背景が黒だとかっこよく見えるなｗ
背景が黒だとかっこよく見えるなｗ
618 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/16(木) 17:39:16 ID:2oHH9INf
>>616
まぁそうだわな 体脂肪率なんてそもそも推移くらいにしか使えんと思ってるし
じゃあ画像はこれで勘弁してくれ 高校の時の友達が経営する写真館で
営業後に撮って貰った奴だｗ
所詮ダンベル25キロでトレしてる体なんてこんなもんだよなぁ
ちょと書き込みすぎたな自重します
http://imepita.jp/20100916/633510
まぁそうだわな 体脂肪率なんてそもそも推移くらいにしか使えんと思ってるし
じゃあ画像はこれで勘弁してくれ 高校の時の友達が経営する写真館で
営業後に撮って貰った奴だｗ
所詮ダンベル25キロでトレしてる体なんてこんなもんだよなぁ
ちょと書き込みすぎたな自重します
http://imepita.jp/20100916/633510
これはさすがにしらんがなだな
620 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/16(木) 18:09:50 ID:2oHH9INf
ごめん言葉の意味がいまいちわからん・・・
他にも10カットくらい撮ったけどこれが一番筋肉強調されてたわ
我ながら自分のナルシストぶりはキモイと思うけど
ナルシストじゃないと筋トレなんて続かないよね！！
じゃあ今度こそトレした日にあいましょう～
他にも10カットくらい撮ったけどこれが一番筋肉強調されてたわ
我ながら自分のナルシストぶりはキモイと思うけど
ナルシストじゃないと筋トレなんて続かないよね！！
じゃあ今度こそトレした日にあいましょう～
書き込みあったほうがにぎやかでいいとおもうがなあ
夏も終わって板全般過疎気味だしｗ
夏も終わって板全般過疎気味だしｗ
ボディメーカーでフラットベンチ買ったぜ～！
さぁ、トレーニングだ！
あ、ダンベル買うの忘れてた。
さぁ、トレーニングだ！
あ、ダンベル買うの忘れてた。
>>546
俺も同じ勘違いなんだが、シャフトの重さも入れるのは一般的なのか？
購入したダンベル30kgセットにはもちろんシャフトも付いているが
ウェイトのみで30Kgなので、シャフトの重量は入れないのが普通だと思ってた…
お前らみんな、TOTALの重量で語ってるのか？
体重計かなんかで測量したのか？
だとすると、シャフトで２Kgはあるので嬉しい誤算だが…
俺も同じ勘違いなんだが、シャフトの重さも入れるのは一般的なのか？
購入したダンベル30kgセットにはもちろんシャフトも付いているが
ウェイトのみで30Kgなので、シャフトの重量は入れないのが普通だと思ってた…
お前らみんな、TOTALの重量で語ってるのか？
体重計かなんかで測量したのか？
だとすると、シャフトで２Kgはあるので嬉しい誤算だが…
30kgセットなら普通はシャフト込みで30kg
>>623
その３０ｋｇセットの内訳は？
その３０ｋｇセットの内訳は？
えーと
シャフトが28キロ、プレートが1キロ×2です。
シャフトが28キロ、プレートが1キロ×2です。
28キロ・・・だと・・・？
シャフトの重さを含むのは常識だろ。
基本中の基本。
基本中の基本。
むしろ、なぜシャフト重量を加算しないのか意味がわからない
＞体重計かなんかで測量したのか？
いるんだな・・・ こんな人w
いるんだな・・・ こんな人w
お前ら背中のトレーニングはしてないの？
バランス悪くない？
バランス悪くない？
こりゃまた珍妙な・・・
だれか背中のトレーニングしてないなんて言ったかな？
だれか背中のトレーニングしてないなんて言ったかな？
>>606
そっかー
俺は偉そう言える程のトレーニーじゃないけど、
胸筋がいてーよいてーんだよこの野郎！ってな位の刺激を得られるようなトレを心掛けたほうが成長も速いと思うよ
ベンチ中にパワー足りなくなる前にさ
そっかー
俺は偉そう言える程のトレーニーじゃないけど、
胸筋がいてーよいてーんだよこの野郎！ってな位の刺激を得られるようなトレを心掛けたほうが成長も速いと思うよ
ベンチ中にパワー足りなくなる前にさ
下ろしてるときに胸筋がブチ切れるんじゃないか？ってくらい意識できるようになってから伸び始めたな
それだとスタポジまでつらくない？
ダンベンだったら涙目でスタポジまで戻るよ
最悪の時はロニー・コールマンのように振舞えばいいよ
ガシャーンと床にダンベル放り投げた後、
ライウェイッベイベーって言えば
周りも、あーロニーのモノマネやってるんだなって許してくれはず
俺はやったこと無いけど
最悪の時はロニー・コールマンのように振舞えばいいよ
ガシャーンと床にダンベル放り投げた後、
ライウェイッベイベーって言えば
周りも、あーロニーのモノマネやってるんだなって許してくれはず
俺はやったこと無いけど
スタポジ＝ハンマーカールだよな。
25超えるとキツイｗ
25超えるとキツイｗ
？
自己流で筋トレなんて止めとけ。
数年でからだ壊れるぞ。
数年でからだ壊れるぞ。
640 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/20(月) 18:50:36 ID:Q3OLaAjc
本日のトレ
25キロ 10 10 23.5キロ 7
25キロでやると重さと回数に拘り上手く効かせてないような気がしたので
次回から23.5キロに重量を落とす予定。
25キロ 10 10 23.5キロ 7
25キロでやると重さと回数に拘り上手く効かせてないような気がしたので
次回から23.5キロに重量を落とす予定。
オヤジすげーな。
つうか１回目、限界までやってて2回目10回あがるの？
俺の場合、限界まであげると１回目と２回目が同じ回数になることはあり得ん。
つうか１回目、限界までやってて2回目10回あがるの？
俺の場合、限界まであげると１回目と２回目が同じ回数になることはあり得ん。
余力残して１セット目は終了してるだけの話しでしょ
インターバルが24時間なんだろ。
644 ：無記無記名：2010/09/21(火) 03:30:44 ID:frAGZGuZ
>>640
まだ10rep×３のセットやってるのもビックリだね
そんなのウォームアップという事を知らない（必要ないぐらい軽い）ウェイト初心者向けのセットだ。
もう25Kgなんだから、ウォームアップセットをして、メインセットは１セット目から全力が当たり前だろ。
そして、効かせる為に更に重量落とすってかｗ
クソガリが効かすとかｗ
もう25Kg×10出来てるんだから、さくさくと30Kgスレ行け
このレベルで効かすとかは要らないから、実績だけでいい
さらばバレオヤ。
まだ10rep×３のセットやってるのもビックリだね
そんなのウォームアップという事を知らない（必要ないぐらい軽い）ウェイト初心者向けのセットだ。
もう25Kgなんだから、ウォームアップセットをして、メインセットは１セット目から全力が当たり前だろ。
そして、効かせる為に更に重量落とすってかｗ
クソガリが効かすとかｗ
もう25Kg×10出来てるんだから、さくさくと30Kgスレ行け
このレベルで効かすとかは要らないから、実績だけでいい
さらばバレオヤ。
ナルシストオヤジはこのスレ居心地いいから離れたくないだけでしょ
646 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/21(火) 09:31:24 ID:GJbdIZ/R
647 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/21(火) 09:35:56 ID:GJbdIZ/R
>>644
私のルールじゃ25キロ 10 10 10
インターバル1分が卒業条件
じわじわと重量も伸びてるし自分にはこのトレがあってると思う
正直歳なんで怪我も怖い 仕事が第一だしね
まだ先は長いんだ60歳まで筋トレするとしても25年もまだあるんだぜ
一番大事なのは続けることゆっくり気長に鍛えていきます。
私のルールじゃ25キロ 10 10 10
インターバル1分が卒業条件
じわじわと重量も伸びてるし自分にはこのトレがあってると思う
正直歳なんで怪我も怖い 仕事が第一だしね
まだ先は長いんだ60歳まで筋トレするとしても25年もまだあるんだぜ
一番大事なのは続けることゆっくり気長に鍛えていきます。
仲良く
649 ：無記無記名：2010/09/21(火) 11:20:18 ID:Hu3KIlJ0
まだ35歳なんだしもう少し目標を高く持ってもいいとおもうがな
ま、人の勝手だけどｗ
ま、人の勝手だけどｗ
651 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/21(火) 20:53:01 ID:GJbdIZ/R
だって3セット目スタポジにすら持っていけない男が
25キロでやるのは危険じゃないか？ｗ
どーでもいい話だけどこのスレ25キロ目標なのに
25キロ以上でトレしてる人の人口の方が多そうだなｗｗｗ
本格的な人が多そうで頼もしい限りです。
25キロでやるのは危険じゃないか？ｗ
どーでもいい話だけどこのスレ25キロ目標なのに
25キロ以上でトレしてる人の人口の方が多そうだなｗｗｗ
本格的な人が多そうで頼もしい限りです。
やっちまったぜ。フローリングの床に22.5Kのダンベル落とした。
床へこんだ。俺もへこんだ。
お前らも気をつけろ・・・・w
床へこんだ。俺もへこんだ。
お前らも気をつけろ・・・・w
653 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/21(火) 22:01:44 ID:GJbdIZ/R
マジかい・・？
自分も何度か落としてるけど
ゴムの後が付いただけだな
こすったら落ちた
自分も何度か落としてるけど
ゴムの後が付いただけだな
こすったら落ちた
初回セットで10レップできたら卒業だな。
25Ｋ 10回
25Ｋ 10回 インターバル3分
25Ｋ 11回 インターバル6分
手がプルプルしてフォームも悪くなじんでないので
重りを増やしたり減らしたりしながら25Ｋ綺麗に上げれるようがんばるだす。
25Ｋ 10回 インターバル3分
25Ｋ 11回 インターバル6分
手がプルプルしてフォームも悪くなじんでないので
重りを増やしたり減らしたりしながら25Ｋ綺麗に上げれるようがんばるだす。
657 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/22(水) 01:21:41 ID:RoK/52HM
もしや ラバーダンベルじゃなかったのか・・・
バレオヤさん３５キロ目指しましょうよ
体重増やせばきっといけるよ
その後絞っても良いし
体重増やせばきっといけるよ
その後絞っても良いし
659 ：無記無記名：2010/09/22(水) 18:42:12 ID:82LUyaov
ちわー、ダンベルベンチ始めました。175cm68kg
バーベルでMAX80。肩を痛めて休止中。
10*10
12.5*10
17.5*12
20*12
22.5*10
22.5*7
17.5*13
17.5*13
17.5*9（10回目で潰れ）
初ダンベンの感想は、様子見ながらだったが肩の痛みがほとんどでなくて感動。
前腕が異常に疲れた。保持するのにバランスの要領がまだつかめてないからだろうか？
スタポジにもっていくのが難しいが、ベンチのラックアップに比べれば肩には悪くなさそう。
バーベルにこだわってた過去の自分、さようなら。
バーベルでMAX80。肩を痛めて休止中。
10*10
12.5*10
17.5*12
20*12
22.5*10
22.5*7
17.5*13
17.5*13
17.5*9（10回目で潰れ）
初ダンベンの感想は、様子見ながらだったが肩の痛みがほとんどでなくて感動。
前腕が異常に疲れた。保持するのにバランスの要領がまだつかめてないからだろうか？
スタポジにもっていくのが難しいが、ベンチのラックアップに比べれば肩には悪くなさそう。
バーベルにこだわってた過去の自分、さようなら。
オレ、バーベルプレスってやったこと無いんだけど、
あれってダンベンより楽勝？
あれってダンベンより楽勝？
661 ：無記無記名：2010/09/23(木) 00:33:45 ID:l4MFiCed
ウェイト初心者でも25kgなんて3ヶ月もあれば余裕
662 ：659：2010/09/23(木) 01:06:50 ID:nePO/ihH
>>660
ダンベン始めたばかりだけど、俺はバーベルのほうがきついと思う。
そして胸のトレーニングとしてはダンベンのほうが優秀だと感じた。
正しくないかもしれないが、手首の向きとかフライ気味にしたりとか融通が利く点。
バーベル70*7までがんばったけど、既に40kgでも肩と手首に痛みが出てた。バタフライマシンもだめだった。
そんな俺にも救いの手が残ってたと思うとたまらん。
でもバーベルも是非やってみてください。
ダンベン始めたばかりだけど、俺はバーベルのほうがきついと思う。
そして胸のトレーニングとしてはダンベンのほうが優秀だと感じた。
正しくないかもしれないが、手首の向きとかフライ気味にしたりとか融通が利く点。
バーベル70*7までがんばったけど、既に40kgでも肩と手首に痛みが出てた。バタフライマシンもだめだった。
そんな俺にも救いの手が残ってたと思うとたまらん。
でもバーベルも是非やってみてください。
664 ：659：2010/09/23(木) 07:58:53 ID:nePO/ihH
肩甲骨はいつも意識していた。ブリッジ組んで下半身の使い方も覚え始めてたあたり。
トレ歴一年程度。絶対の自信があるわけじゃないがそれなりかなと思ってる。
ダンベンも同じく肩甲骨寄せるよね？初めてにしては安定しているねってほめられたらたらいいなと思ってるｗ
というわけで今後フォームも固めていこうと思います
トレ歴一年程度。絶対の自信があるわけじゃないがそれなりかなと思ってる。
ダンベンも同じく肩甲骨寄せるよね？初めてにしては安定しているねってほめられたらたらいいなと思ってるｗ
というわけで今後フォームも固めていこうと思います
逆だわー。俺も肩壊して3週間たつけどダンベルは肩に響いてできない。ベンチは不思議と痛くないからベンチばっかしてる
ま、完治するまで休むべきだろうがね
ま、完治するまで休むべきだろうがね
666 ：659：2010/09/23(木) 13:55:44 ID:nePO/ihH
>>665
特定の動きで痛めたから、違う軌道で痛みがでないのはよくある話らしい。
肩は複雑な関節だからね。痛みがないならやっていいって聞くけど責任は持てないな。
俺は肩壊してもう５ヶ月。バーベルはしばらく休むわ。
特定の動きで痛めたから、違う軌道で痛みがでないのはよくある話らしい。
肩は複雑な関節だからね。痛みがないならやっていいって聞くけど責任は持てないな。
俺は肩壊してもう５ヶ月。バーベルはしばらく休むわ。
ベンチプレスの下半身の使い方を教えてください。
今はただ脚を付けている感じで生かせてないから
今はただ脚を付けている感じで生かせてないから
668 ：無記無記名：2010/09/23(木) 16:56:47 ID:1l27A42a
>>667
難しい質問だね
上半身に神経を集中させつつ、勃起を維持するのはプロのリフターでもなかなかできないことなんだよね
とりあえず半立ち状態でもいいからトライしてみては？
やっていくうちにじょじょにコツがつかめてくると思う
難しい質問だね
上半身に神経を集中させつつ、勃起を維持するのはプロのリフターでもなかなかできないことなんだよね
とりあえず半立ち状態でもいいからトライしてみては？
やっていくうちにじょじょにコツがつかめてくると思う
669 ：無記無記名：2010/09/23(木) 17:17:56 ID:822u5Wxz
>>669
クソ豚見習ってどうする
クソ豚見習ってどうする
671 ：659：2010/09/23(木) 18:50:05 ID:nePO/ihH
>>667
文章でうまく表現できる自信ないけど俺レベルで参考になれば。
肩甲骨を寄せてブリッジ組むよね？ブリッジを出来るだけ高くするためには足の設置面を出来るだけ頭側に引き寄せる必要がある。
その姿勢を維持するには腹筋に力が入る。踏ん張ってるからもちろん足にも。
足を押し上げればケツが浮く状態。たぶん下半身を使えてないとケツ上げでも足上げでも扱える重量変わらないんじゃないかな。
俺のイメージでは下半身の力を使って腹筋で挙げる。ハムに負荷を感じる。土台が安定すればより大きな力が発揮できる。と俺は思う。
>>669
極端だけど純粋に力をつける目的として胸や腕を責めるだけなら必要ないのかもね。
俺はフォーム意識しないとすぐ故障するからやめとくよ。
ちなみにたけぽんは知らない。
文章でうまく表現できる自信ないけど俺レベルで参考になれば。
肩甲骨を寄せてブリッジ組むよね？ブリッジを出来るだけ高くするためには足の設置面を出来るだけ頭側に引き寄せる必要がある。
その姿勢を維持するには腹筋に力が入る。踏ん張ってるからもちろん足にも。
足を押し上げればケツが浮く状態。たぶん下半身を使えてないとケツ上げでも足上げでも扱える重量変わらないんじゃないかな。
俺のイメージでは下半身の力を使って腹筋で挙げる。ハムに負荷を感じる。土台が安定すればより大きな力が発揮できる。と俺は思う。
>>669
極端だけど純粋に力をつける目的として胸や腕を責めるだけなら必要ないのかもね。
俺はフォーム意識しないとすぐ故障するからやめとくよ。
ちなみにたけぽんは知らない。
673 ：659：2010/09/23(木) 19:02:01 ID:nePO/ihH
>>672
鍛えられるっていったら語弊があるかも。
スクワットやデッドでも腹筋使うしょ？
ハムの強さとベンチの強さの関係は俺にはわからないし、俺と違う考え方、感じ方の人もいるだろうし。
第一俺もまだまだ初心者だから・・。
鍛えられるっていったら語弊があるかも。
スクワットやデッドでも腹筋使うしょ？
ハムの強さとベンチの強さの関係は俺にはわからないし、俺と違う考え方、感じ方の人もいるだろうし。
第一俺もまだまだ初心者だから・・。
今日のトレ
15Ｋ 11回
25Ｋ 11回 インターバル５分
27、5Ｋ 7回 インターバル5分
22，5Ｋ 10回 インターバル5分
25Ｋ 6回 インターバル3分
疲れた、、肘が痛い・・・
15Ｋ 11回
25Ｋ 11回 インターバル５分
27、5Ｋ 7回 インターバル5分
22，5Ｋ 10回 インターバル5分
25Ｋ 6回 インターバル3分
疲れた、、肘が痛い・・・
25kgがずっと停滞しているので500gプレートを購入してみた。
次回は23.5kgでやってみる。
次回は23.5kgでやってみる。
停滞？
飯食ってる？
飯食ってる？
677 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/09/25(土) 09:32:01 ID:BOEup+pH
みんなインターバルかなり空けるのね…
俺はこんな感じ
10kg 10回
16kg 10回 インターバル1分
26kg 10回 6回 4回 インターバル1分
26kg 1回 1回 インターバル15秒
インターバル短いから5分くらいで終わるけどかなり効くよ
レストポーズ方取り入れてからバーンと筋肉痛がヤバくて自分的革命だったｗ
俺はこんな感じ
10kg 10回
16kg 10回 インターバル1分
26kg 10回 6回 4回 インターバル1分
26kg 1回 1回 インターバル15秒
インターバル短いから5分くらいで終わるけどかなり効くよ
レストポーズ方取り入れてからバーンと筋肉痛がヤバくて自分的革命だったｗ
スタポジまでいったら、肩がピキったので止めた。
注意一秒 怪我一生
注意一秒 怪我一生
ウォームアップ不足は危険
680 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/25(土) 12:38:12 ID:mLhG5kPK
体重58キロ 仕事が忙しくて飯くう時間があんまとれずへっちまったぁ
23.5 10 10 9 あと一回だったけど今日は少し上げ下げの速度が
早かったかもなぁ～
23.5 10 10 9 あと一回だったけど今日は少し上げ下げの速度が
早かったかもなぁ～
681 ：無記無記名：2010/09/26(日) 03:15:59 ID:Bqf6qJcF
疲労があったので軽めにパンプ重視で。
10*15
17.5*15
10*20
10*20
10*10
10*15
17.5*15
10*20
10*20
10*10
疲労があるなら休めよ
そんなトレ意味ないから
そんなトレ意味ないから
今22.5kg5烈婦が限界なんだけど25kg10烈婦できるようになるには
目安としてどのくらいかかる？
胸トレは中1日や中2日でやってる
目安としてどのくらいかかる？
胸トレは中1日や中2日でやってる
まずは普通に書けよ
2ヶ月ぐらい
ところでインターバルの時間ってみんなどうやって計ってる？
秒セットできるキッチンタイマー使ってるけど、毎回時間セットしなきゃいけないタイプだからめんどくさい。
時計を見てるだけだと、ついぼーっとしてうっかり見逃しちゃうｗ
お勧めのタイマーがあったら教えて！マッチョ！
>>677
レストポーズ法良い？
ディセンディングセットでやってて個人的には気に入ってるけど、
たまにはレストポーズも試してみようかな。
秒セットできるキッチンタイマー使ってるけど、毎回時間セットしなきゃいけないタイプだからめんどくさい。
時計を見てるだけだと、ついぼーっとしてうっかり見逃しちゃうｗ
お勧めのタイマーがあったら教えて！マッチョ！
>>677
レストポーズ法良い？
ディセンディングセットでやってて個人的には気に入ってるけど、
たまにはレストポーズも試してみようかな。
687 ：無記無記名：2010/09/26(日) 13:25:36 ID:w9BRqnjm
おれはキッチンタイマーでカウントアップで計ってる
気分的にそろそろかなとチラチラ見ながら大体の感じで
気分的にそろそろかなとチラチラ見ながら大体の感じで
普通の秒針付き壁時計が一番
カシオのＧショックＡＷＧ－１０１使ってる
時間なんてはからない
時間はかるなんて甘え
時間はかるなんて甘え
691 ：無記無記名：2010/09/26(日) 23:35:10 ID:V3wmKmnF
インターバルそんなにとっていいんだ・・・
とりあえず1分くらいを目安に上がらなくなるまでやってみた
とりあえず1分くらいを目安に上がらなくなるまでやってみた
インターバルはトレーニングの目的によって違ってくる。
筋肥大が目的の場合は１分前後が効果的らしい。
逆にパワー重視の場合は５分～１０分取るみたいだね。
筋肥大が目的の場合は１分前後が効果的らしい。
逆にパワー重視の場合は５分～１０分取るみたいだね。
オレはインタ１０秒だけど、凄い効くよ。
辛いけど。
次の筋肉痛ｗ
辛い方が効くだろ。
辛いけど。
次の筋肉痛ｗ
辛い方が効くだろ。
乳酸ためてるだけ
>>693
辛いから効果的とか、筋肉痛が強いから効果的とか、そういうのは無いでしょ
>>692にあるとおり、筋肥大のためには１分くらいがちょうどいいらしい
詳しくは忘れたけど、成長ホルモンうんぬんかんぬんだったと思う
辛いから効果的とか、筋肉痛が強いから効果的とか、そういうのは無いでしょ
>>692にあるとおり、筋肥大のためには１分くらいがちょうどいいらしい
詳しくは忘れたけど、成長ホルモンうんぬんかんぬんだったと思う
697 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/27(月) 00:43:41 ID:uM5Ca7TF
ズボンが落ちてくると思ったら
57.8キロになっとった ちょとやばいな寝不足がかなりきいてそうだわ
57.8キロになっとった ちょとやばいな寝不足がかなりきいてそうだわ
>>696
なんていうアプリ？
なんていうアプリ？
700 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/09/27(月) 09:21:42 ID:OOdIQood
>>686
レストポーズ取り入れてから劇的に変わったと個人的には思っているよ
20日で筋量1kgジャスト増えたし見た目も相当変化してる
追い込みすぎて1repも上がんないときあるけどねｗ
ちなみにインターバルの時間計測はストップウォッチ持ち込んでるよ
レストポーズ取り入れてから劇的に変わったと個人的には思っているよ
20日で筋量1kgジャスト増えたし見た目も相当変化してる
追い込みすぎて1repも上がんないときあるけどねｗ
ちなみにインターバルの時間計測はストップウォッチ持ち込んでるよ
>>697
ウエイトゲイナーとか飲んだら？
ウエイトゲイナーとか飲んだら？
>>700
君は先月あたりに筋トレ板で「死ね」って、狂ったように言ってた人ですね
君は先月あたりに筋トレ板で「死ね」って、狂ったように言ってた人ですね
腰がいてーからしばらくやすみｗ
そのまま・・・
そのまま・・・
704 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/09/27(月) 15:39:22 ID:OOdIQood
>>702
いや、違いますけど？
いや、違いますけど？
トレ経験無し体重60キロの人でもダンベルベンチ25キロなんて
三ヶ月でクリアできるよな
それ以上かかる才能無しはやめるべき
三ヶ月でクリアできるよな
それ以上かかる才能無しはやめるべき
22.5kgを20回できるから25kgもできると思うけどスタポジに行けないorz
ところで今腹筋ようのベンチを使ってダンベンやってるんだがちゃんとしたフラットベンチ買ったほうがいい？
ところで今腹筋ようのベンチを使ってダンベンやってるんだがちゃんとしたフラットベンチ買ったほうがいい？
インクラインベンチ
709 ：[―{}@{}@{}-]：2010/09/27(月) 23:14:40 ID:Ci10mL00
死ね
710 ：無記無記名：2010/09/28(火) 00:37:00 ID:krJxCefR
アップで腕立てやったら上腕三頭あたりに違和感で止めといた
そんな感じなったことある奴いる？
そんな感じなったことある奴いる？
711 ：無記無記名：2010/09/28(火) 00:50:52 ID:g0dHy5vM
25㌔って 吹いたw
体重50㌔あれば、一ヶ月で越えるだろう
体重50㌔あれば、一ヶ月で越えるだろう
>>711=パチプよ。このスレに何の用だ？
713 ：無記無記名：2010/09/28(火) 02:22:14 ID:GA3GUDaV
７０のばあちゃんが８０キロの籠かついで千葉から行商に来るのにおまえらときたら・・・
８０ｋｇは無いと思うが、あれは大変だよな
下手すりゃ虐待になっちゃうんじゃないか
下手すりゃ虐待になっちゃうんじゃないか
Youtubeでは凄い動画ばっかりアップされてる！
僕はまだ15kg。
僕はまだ15kg。
あっ、15kgじゃなかった。両手で15kgだから、7.5kg。
717 ：無記無記名：2010/09/28(火) 04:36:13 ID:GA3GUDaV
７．５キロっておれの小４の姪っ子でも上げてるぞｗ
718 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/09/28(火) 08:48:11 ID:l4DEtAZC
>>708
ふむ、>>709と混同されていたわけか
これは串マークと言うらしくP2っていうの使って書き込むと出るみたいで、
他スレでも何の根拠もなく叩かれたりするんだよね…
まぁいいや
今日もレストポーズで限界まで追い込んできます♪
ふむ、>>709と混同されていたわけか
これは串マークと言うらしくP2っていうの使って書き込むと出るみたいで、
他スレでも何の根拠もなく叩かれたりするんだよね…
まぁいいや
今日もレストポーズで限界まで追い込んできます♪
さすがに25キロだとキツイ。
男の半分も上がらないだろう？
男の半分も上がらないだろう？
720 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/09/28(火) 09:45:38 ID:l4DEtAZC
バーベルベンチ40キロが特に何もしてない男の平均らしいから
それだとダンベルベンチ20キロできないだろうね
それだとダンベルベンチ20キロできないだろうね
>バーベルベンチ40キロが特に何もしてない男の平均
どのような母集団なんだろう
学生か、社会人のみか、60歳くらいまで含むのか
当然一発だよね？
元ネタがあるなら知りたい
どのような母集団なんだろう
学生か、社会人のみか、60歳くらいまで含むのか
当然一発だよね？
元ネタがあるなら知りたい
被験者は４３人て、、
15K 15回
25K 10回 インターバル1分
25K 10回 インターバル1分
25K 5回 インターバル1分
無茶苦茶効いた・・・インターバル短くするとキク～
おっぱい痛い腕痛い良い意味で痛い、ただ落としそうであぶね～ｗ
25K 10回 インターバル1分
25K 10回 インターバル1分
25K 5回 インターバル1分
無茶苦茶効いた・・・インターバル短くするとキク～
おっぱい痛い腕痛い良い意味で痛い、ただ落としそうであぶね～ｗ
727 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/09/28(火) 13:26:40 ID:l4DEtAZC
被験者43人ってのもアレだけど、たぶんどっかのジムに来た初心者の数値だろ
これがいかん
ジムに来るってくらいだから、運動に興味ありの人々だろうし
おそらく成人男性の大半を占めるであろうメタボで向上心ゼロのおっさんとか、面倒な事は嫌いな若者が入っていない
実際にはこのデーターよりもっと下だろうね
これがいかん
ジムに来るってくらいだから、運動に興味ありの人々だろうし
おそらく成人男性の大半を占めるであろうメタボで向上心ゼロのおっさんとか、面倒な事は嫌いな若者が入っていない
実際にはこのデーターよりもっと下だろうね
>>724
学生とかは体育とか部活とかあるからじゃない？
職業によっても体力違ってくるし・・。
あくまで一例だしね
実際、平均身長・平均体重な男でも部活してたか・してないか、職業の種類、アウトドア派かインドア派
小さい頃からの体型・経験とか様々な条件で初ベンチの重量も変わってくるしね。
男で初ベンチは30～50キロくらいがトレ経験ない人があげる重量でもっとも多いんじゃないかな？
学生とかは体育とか部活とかあるからじゃない？
職業によっても体力違ってくるし・・。
あくまで一例だしね
実際、平均身長・平均体重な男でも部活してたか・してないか、職業の種類、アウトドア派かインドア派
小さい頃からの体型・経験とか様々な条件で初ベンチの重量も変わってくるしね。
男で初ベンチは30～50キロくらいがトレ経験ない人があげる重量でもっとも多いんじゃないかな？
三ヶ月後でたった１０キロ前後しか伸びてないってところがおかしくないか
強い人と弱い人の差も妙に小さい
強い人と弱い人の差も妙に小さい
ベンチはじめてで40キロなんて難しくないなｗ
あげられないのは虚弱体質
あげられないのは虚弱体質
733 ：無記無記名：2010/09/28(火) 15:28:59 ID:GA3GUDaV
ダンベル２０以下と偏差値６０以下は障害者
>>727
今まで胸はそんなに痛くならなかったけど胸全体が痛い痛いｗｗｗ
二の腕もパンパンｗ回数減るけど筋肉痛が僕の体に喜びとなって響き渡るだす。
短いインターバルでしばらくがんばってみます。お互い怪我しないよう気をつけて＾＾
今まで胸はそんなに痛くならなかったけど胸全体が痛い痛いｗｗｗ
二の腕もパンパンｗ回数減るけど筋肉痛が僕の体に喜びとなって響き渡るだす。
短いインターバルでしばらくがんばってみます。お互い怪我しないよう気をつけて＾＾
痛いから効果的とか思ってるんだろうか
736 ：無記無記名：2010/09/28(火) 19:26:27 ID:HfJH88Wc
このスレが賑わってるｗｗｗｗ
737 ：無記無記名：2010/09/28(火) 20:21:00 ID:hD4gUZua
痛みは悪でしかないのにな
無知だから弱いんだよ
無知だから弱いんだよ
またそうやって言いきる
マイナスしかないと言い切っている著名人の論文でも出してみろよ
初心者相手に知ったような口きいて悦に入るな糞ガリ
マイナスしかないと言い切っている著名人の論文でも出してみろよ
初心者相手に知ったような口きいて悦に入るな糞ガリ
俺は逆に「無駄に痛くて苦しいトレーニングが効果的」だと言う論文が読みたい
ま、二者択一的な考え方は、往々にして間違いが多いからね。
「痛みは悪でしかない」「無駄に痛くて苦しいトレーニングが効果的」どっちも反例はあるじゃろ。
痛みとか腕がパンパンとかを効果の指標にするのは間違いだと思うけどね。
さて、今日からディセンディングセットからレストポーズに変えてみた。
25kg 8 6 4 (インターバル1分) + 1(インターバル10秒)
最終セットのしんどさはハンパないけど、
トレーニング後の疲労はディセンディングに比べて少ない。
セット数が減るからまぁ当然なんだろうけど、これが吉と出るか凶と出るか。
ディセンディングセットは、気をつけないと、甘えてだらだら長時間やっちゃう癖がつくんだよね。
短時間で済ませられるし、しばらくレストポーズで続けてみます。
「痛みは悪でしかない」「無駄に痛くて苦しいトレーニングが効果的」どっちも反例はあるじゃろ。
痛みとか腕がパンパンとかを効果の指標にするのは間違いだと思うけどね。
さて、今日からディセンディングセットからレストポーズに変えてみた。
25kg 8 6 4 (インターバル1分) + 1(インターバル10秒)
最終セットのしんどさはハンパないけど、
トレーニング後の疲労はディセンディングに比べて少ない。
セット数が減るからまぁ当然なんだろうけど、これが吉と出るか凶と出るか。
ディセンディングセットは、気をつけないと、甘えてだらだら長時間やっちゃう癖がつくんだよね。
短時間で済ませられるし、しばらくレストポーズで続けてみます。
痛いと彼女も嫌がるよな。
というかトレーニングの方針が定まってないのが目的でしょう。
1分8～12回3セット。これは筋肥大トレーニングに適しています。これを3～4週間。
次の2～3週間は最大アップ・筋力アップのためのトレをするのが効率的です。
この筋力アップのトレに関して言えば、インターバルは3～5分以上とるのが適切です。
筋力アップに関しては乳酸などを無意味に溜める必要はありませんよ。
1分8～12回3セット。これは筋肥大トレーニングに適しています。これを3～4週間。
次の2～3週間は最大アップ・筋力アップのためのトレをするのが効率的です。
この筋力アップのトレに関して言えば、インターバルは3～5分以上とるのが適切です。
筋力アップに関しては乳酸などを無意味に溜める必要はありませんよ。
25つらいｗ
下まで下ろすと上げるの大変ｗ
下まで下ろすと上げるの大変ｗ
744 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/09/29(水) 09:36:11 ID:Kr+G9PMp
痛い痛くないとかじゃなくて、単純にマンネリしてて明らかに刺激が足りなかったところを、
やり方変えたからそれがすごく効いてるってだけの話
ID:kJOOd7zzみたいな屁理屈はどうでもいい、自分が効いてると実感してるならそれでおｋ
やり方変えたからそれがすごく効いてるってだけの話
ID:kJOOd7zzみたいな屁理屈はどうでもいい、自分が効いてると実感してるならそれでおｋ
そうそう
色んな刺激を与えるというのは良いと思う
バレオヤさんとか停滞気味のようだから効かせるトレも試してみても悪い事じゃないでしょ
筋肥大を獲得したビルダーでもトレ中の焼けつくような痛みに関しては意見は割れてるようだし
個人差が大きいんだろうな
結局正解は自分の体だけが知ってると
色んな刺激を与えるというのは良いと思う
バレオヤさんとか停滞気味のようだから効かせるトレも試してみても悪い事じゃないでしょ
筋肥大を獲得したビルダーでもトレ中の焼けつくような痛みに関しては意見は割れてるようだし
個人差が大きいんだろうな
結局正解は自分の体だけが知ってると
マッスル☆コンフュージョン
１５K １５回
２５K ５回 インターバル１分
筋肉痛が痛くて上がらんｗ個人的には今までインターバル長めにとってたが
胸が全体的に痛くなることはなかったが短くしたら速攻で胸全体に心地よい
痛みが広がり効きまくっている、ああたまんねえだすうれしいだす。
今から風呂入っておっぱいをまんべんなくもむ。
２５K ５回 インターバル１分
筋肉痛が痛くて上がらんｗ個人的には今までインターバル長めにとってたが
胸が全体的に痛くなることはなかったが短くしたら速攻で胸全体に心地よい
痛みが広がり効きまくっている、ああたまんねえだすうれしいだす。
今から風呂入っておっぱいをまんべんなくもむ。
２５キロだと２０キロのときのように
ストロークが短くなってしまう
あと、トレ後の疲労と筋肉痛がない
ですので２２．５キロでやっている
ストロークが短くなってしまう
あと、トレ後の疲労と筋肉痛がない
ですので２２．５キロでやっている
インタ一秒にしたらスゲー効くｗ
これいいな。
次の日痛いしｗ
これいいな。
次の日痛いしｗ
こうやって人は停滞していくのですね…
173cm 68kg
25kg試した事ないけど
20kgで15rep インターバル1分
8setした
25kg微妙だな
25kg試した事ないけど
20kgで15rep インターバル1分
8setした
25kg微妙だな
胸囲100あるのに記録が伸びない
体重は70kg
upしたいけどやりかたわかえあん
体重は70kg
upしたいけどやりかたわかえあん
>>752
どんな感じでダンベルベンチしてるの？
どんな感じでダンベルベンチしてるの？
>>754シャドーダンベルベンチが足りないんじゃね？
756 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/30(木) 14:05:55 ID:OQVNYP68
23.5キロ 10 10 8
1レップ落ちたけど 上げ下げをしっかり効かせながらやった
胸の筋肉がちょとぴりぴり ヒリヒリしていい感じ
1レップ落ちたけど 上げ下げをしっかり効かせながらやった
胸の筋肉がちょとぴりぴり ヒリヒリしていい感じ
757 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/30(木) 14:20:26 ID:OQVNYP68
スレチだけど・・・
ダンベルベンチの後のローイングが一ヶ月半ぶりに記録更新
やったー！
>>745
試行錯誤しならが頑張ってみます
その種目が伸びない時は別の種目に力を入れるのも
モチベーション維持には大事だと個人的には思ってます
ダンベルベンチ調子悪いけどローイングとレッグカールが調子いい！
ダンベルベンチの後のローイングが一ヶ月半ぶりに記録更新
やったー！
>>745
試行錯誤しならが頑張ってみます
その種目が伸びない時は別の種目に力を入れるのも
モチベーション維持には大事だと個人的には思ってます
ダンベルベンチ調子悪いけどローイングとレッグカールが調子いい！
無造作に男百人選んでダンベン２５ｋやらせたら、
三分の一も出来ないと思う。
三分の一も出来ないと思う。
759 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/09/30(木) 16:21:47 ID:OQVNYP68
そりゃむりだろう・・・
まぁ35歳おっさんだけど 俺の高校の時の同級生と
温泉行ったらガチムチだった彼がすげーぶよぶよになってた
身長172の体重75キロ 一緒に一回だけジムいってベンチプレスさせたら
30キロが1レップやっとだった
もちろんチンニングも一回もあがりませんでしたぉ(´･ω･)
いくらトレしてないとはいえ学生の時は腕相撲で一回も勝てなかったのになぁ
なんもしてない人 とくに中年はひどいもんだよ
まぁ35歳おっさんだけど 俺の高校の時の同級生と
温泉行ったらガチムチだった彼がすげーぶよぶよになってた
身長172の体重75キロ 一緒に一回だけジムいってベンチプレスさせたら
30キロが1レップやっとだった
もちろんチンニングも一回もあがりませんでしたぉ(´･ω･)
いくらトレしてないとはいえ学生の時は腕相撲で一回も勝てなかったのになぁ
なんもしてない人 とくに中年はひどいもんだよ
俺も同世代だが
腹とかのおっさん化はぱねぇ時期だしな、、
腹とかのおっさん化はぱねぇ時期だしな、、
25kg 14 12 10
インター1分で
なんとか挙げれた
疲労がなければ
もう少し楽にいけそうだ
昨夜チンニング
サムレスで 30 8setほどやったからな
インター1分で
なんとか挙げれた
疲労がなければ
もう少し楽にいけそうだ
昨夜チンニング
サムレスで 30 8setほどやったからな
優木ルナ
２５kgで１５レップス×４でもやれるけど、残念ながらそれ以上は無理なんだわ
３０kgのダンベル持ってないwwww
いや、今月金欠で買えないってのもあるんだけど、
アパートなんで、あまり重いダンベル部屋に置いたら床がどうか？ってちょっと心配でさ
いまでさえ幾つかダンベル置いてあって、総重量１００kg軽く超えてるのに
３０kgのダンベル持ってないwwww
いや、今月金欠で買えないってのもあるんだけど、
アパートなんで、あまり重いダンベル部屋に置いたら床がどうか？ってちょっと心配でさ
いまでさえ幾つかダンベル置いてあって、総重量１００kg軽く超えてるのに
一応気になるんで部屋のあちこちに重量分散しておいてます(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
１Fの部屋にすれば良かったかな
１Fの部屋にすれば良かったかな
可変式じゃないの？
25kgは軽くクリアしけど27.5kgスタポジにすらいけない
スタポジの為の筋トレを別にしないとな
>>761-766
スレ違いだな。30kgスレに書け。
スレ違いだな。30kgスレに書け。
>>766
それ、軽くクリアしてないよ
それ、軽くクリアしてないよ
771 ：659：2010/10/01(金) 15:04:04 ID:JyBaF0dH
ダンベルベンチ
10*12
17.5*10
20*12
25*12
25*10
25*7
15*15
10*10
ダンベルフライ
10*12
10*12
卒業しやす。
10*12
17.5*10
20*12
25*12
25*10
25*7
15*15
10*10
ダンベルフライ
10*12
10*12
卒業しやす。
ピザでもない人が25キロクリアしたところで胸囲95もいかないという
胸囲は背筋で大きく変わるの知らないとか
774 ：無記無記名：2010/10/01(金) 16:47:35 ID:p9DmDpyF
ベンチが背中タイプの俺は胸囲１０３ウエスト７６だ。
775 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/01(金) 17:18:23 ID:n++8ZtKT
俺26キロですが胸囲95ありますよ～
ダンベルベンチで記録あがっていくと
バーベルベンチも重いの扱えるようになるのかな
やっぱりバーベルベンチで100kg挙げるのが大台だよな
でもダンベルベンチのほうが可動域も広いし
いい感じで乳酸溜まるんだよな
バーベルベンチも重いの扱えるようになるのかな
やっぱりバーベルベンチで100kg挙げるのが大台だよな
でもダンベルベンチのほうが可動域も広いし
いい感じで乳酸溜まるんだよな
オレダンベン25だけど、チェスト88だよｗ
なんでだろ？？
触媒ではがりなくせに怪力って言われる。
なんでだろ？？
触媒ではがりなくせに怪力って言われる。
ダンベン25ならチェストもそんなもんだと思うよ。
あぁごめんなさい、チェストプレスかと思ってしまいました。
胸囲88でダンベン25はすげーや。
胸囲88でダンベン25はすげーや。
どうでもいい
さぁ寝よ
さぁ寝よ
>>781
コンプ強いね
コンプ強いね
784 ：無記無記名：2010/10/02(土) 08:47:21 ID:K6lu/BKC
ダンベ25kgなんて女が目指すもんだろｗ
ダンベンやると明らかに左が弱いよな。
あれイヤだよねｗ
あれイヤだよねｗ
分かるなー
つーかよく観察すると右と左の軌道が若干違う
おそらく体が歪んでるな・・・
つーかよく観察すると右と左の軌道が若干違う
おそらく体が歪んでるな・・・
バーベルベンチをやりたいけど
ジムにダンベルかスミスマシンしかないから
仕方なくやってる
ジムにダンベルかスミスマシンしかないから
仕方なくやってる
スミスじゃ筋肉付かないよ。
その場合スミスとダンベル併用すればいい
なんでスポクラってフリーウエイトが無いのかな？
俺の行ってるとこはあるよ
コ○ミスポーツ
コ○ミスポーツ
ベンチ、一トンとかないだろ？
ティップネスには普通にあるし、コナミにもあるな
無いのは市営や区営の所だろ
無いのは市営や区営の所だろ
地元の区営はフリーウェイト充実してる
マシンは年代物が申し訳程度
スポクラよりはるかにマッチョ率高いよ
マシンは年代物が申し訳程度
スポクラよりはるかにマッチョ率高いよ
いいなぁ
何区だよー
自治体によって違うわな～
何区だよー
自治体によって違うわな～
１５Ｋ １５回
２５Ｋ １１回 １分
２５Ｋ ８回 １分
２５Ｋ １１回 ８分
２５Ｋ ５回 １分
１５Ｋ １５回 １分
脇痛いｗしかしスタポジが楽になってきた、たまにするハンマーカールのおかげかな？
２５Ｋ １１回 １分
２５Ｋ ８回 １分
２５Ｋ １１回 ８分
２５Ｋ ５回 １分
１５Ｋ １５回 １分
脇痛いｗしかしスタポジが楽になってきた、たまにするハンマーカールのおかげかな？
二の腕も鍛えられるｗ
リストストラップ巻いてダンベルデッドリフト
>腿(なるべく付け根の方)にダンベルのプレート部分を載せベンチに座る
>股関節を曲げたまま後ろに倒れる
>手の平にずっしりダンベルが乗ってスタートポジションに
>地に足を着け、もぞもぞ肩甲骨を寄せてフォーム修正･開始
これで鍛える程の腕の力が無くともスタートポジションには行ける。
>腿(なるべく付け根の方)にダンベルのプレート部分を載せベンチに座る
>股関節を曲げたまま後ろに倒れる
>手の平にずっしりダンベルが乗ってスタートポジションに
>地に足を着け、もぞもぞ肩甲骨を寄せてフォーム修正･開始
これで鍛える程の腕の力が無くともスタートポジションには行ける。
ダンベンってさ、慣れるとコツで上がってしまうよなｗ
まだまだ、ずっしりと重いなあ 23.5kgはだいぶ楽になったが
25ｋさすがに重い。
ダンベンって略するとバカっぽいね
なんでも省略すればいいってもんじゃない
なんでも省略すればいいってもんじゃない
コツで上がってしまうとか言ってるくらいだから馬鹿なんだろ
骨で上げるってことだろ。
思いっきり肩すぼめてるんだろうな
当然肩甲骨は寄せてると思う。
コツというのは集中力（瞬発力）のことじゃないか
ベンチからケツを離すことなく全身に力を入れるのもコツだし
コツというのは集中力（瞬発力）のことじゃないか
ベンチからケツを離すことなく全身に力を入れるのもコツだし
ガテンオヤジが重いもの持つのと同じだな。
今日久しぶりにチェストプレスしてみる
前はMAX80kgしかあがらなかったから成長を確認しよう
前はMAX80kgしかあがらなかったから成長を確認しよう
799も802も変わらん
それよりお前らのバーベルベンチの記録おしえてくれよ。
俺２５ｋｇをインタ1、２分くらいで８ ６ ４なんだけどバーベルだと１ｒｍで６０ｋｇがやっとだわ。
俺２５ｋｇをインタ1、２分くらいで８ ６ ４なんだけどバーベルだと１ｒｍで６０ｋｇがやっとだわ。
75か80ぐらい
813 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/05(火) 11:28:48 ID:v9aCg8fC
俺も大体80くらいだね
ダンベルとバーベルってそんなに差あるの？
だいたい1.3～1.5倍だな
816 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/05(火) 13:11:55 ID:v9aCg8fC
ダンベル28kgになったからもう卒業かね…
今日3セットやって余裕なら卒業しますわ
今日3セットやって余裕なら卒業しますわ
1.3～1.5倍て
ダンベル10レップできる重量に対してバーベルの1レップできる重量？
ダンベル1レップ重量とかやる人いないだろうし
ダンベル10レップできる重量に対してバーベルの1レップできる重量？
ダンベル1レップ重量とかやる人いないだろうし
２０kg卒業したばかりの者ですがバーベルだと５０kgは余裕ですね
819 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/10/05(火) 23:23:32 ID:DYoVSzdo
23.5キロ 10 10 8
仕事の疲れが溜まりまくってるわ～
仕事の疲れが溜まりまくってるわ～
25が10回挙がらないなら
27、5で3回ぐらいでも挙げたほうが要領いいんじゃね
27、5で3回ぐらいでも挙げたほうが要領いいんじゃね
821 ：無記無記名：2010/10/06(水) 04:07:22 ID:rHfqPb6K
３０キロ以下って偏差値で言うと５０以下だよな
インターバル1～2分 10回×3セット フルレンジ・ストリクトにできて
22.5キロ→57.5キロ～62.5キロ程度
25キロ→65キロ～70キロ程度
27.5キロ→75キロ～80キロ程度
これくらいか？
22.5キロ→57.5キロ～62.5キロ程度
25キロ→65キロ～70キロ程度
27.5キロ→75キロ～80キロ程度
これくらいか？
２４キロクリアできそうになったので27キロにシフトしますた。
6 4 3,,,,ってかんじ
ウチのジム、ダンベル30キロまでしかない、、、その後はベンチに鞍替えしかないのかなー、
6 4 3,,,,ってかんじ
ウチのジム、ダンベル30キロまでしかない、、、その後はベンチに鞍替えしかないのかなー、
824 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/06(水) 08:36:30 ID:oKRr2/EH
昨日の報告
10×3
28×11 6 4
卒業しますｗ
今までありがとうございました！！
10×3
28×11 6 4
卒業しますｗ
今までありがとうございました！！
重量は上げってるのだが、髪が少なくなってきたｗ
高重量ダンベルがあがってきたと思っていたら、頭が禿あがっていた。
超魔術とか(ry
超魔術とか(ry
ダンベン後の腕の血管がキモイｗ
janeでダンベル検索してこのスレ6ヶ月以上新スレできる度にタブロックしてDOMってるのだが初めての書き込み。
半年間１８K10回一分インターバル×５維持ｗ
理由はインターバル時バーベルとっかえる作業がめんどいのと
肩こり解消のためｗ
170cm体脂肪率15%胸囲102cm。これ一生維持できればいいや俺ｗ
半年間１８K10回一分インターバル×５維持ｗ
理由はインターバル時バーベルとっかえる作業がめんどいのと
肩こり解消のためｗ
170cm体脂肪率15%胸囲102cm。これ一生維持できればいいや俺ｗ
いやいやとりあえず１８→２０にしてみたら
仮に背中のトレを特にしてなくて１０２ｃｍ胸囲があるなら最低でも６５キロはあるだろ？
とすると扱い重量にしては体脂肪が低いな
余計なお世話だが
とすると扱い重量にしては体脂肪が低いな
余計なお世話だが
飯ドカ食いしたらグングン重量伸びるようになったｗ
風邪で扁桃腺はれて顎も痛い痛いで休んでただす。
久しぶりに
１５Ｋ １５回
２５Ｋ １０回 インターバル１分
２５Ｋ ８回 インターバル５分
２５Ｋ ７回 インターバル３分
ハンマーカール１５Ｋ １０回
うおお重い・・・ラスト上まであげたときに気を失いかけた・・
汗がすごい、、弱った。。
久しぶりに
１５Ｋ １５回
２５Ｋ １０回 インターバル１分
２５Ｋ ８回 インターバル５分
２５Ｋ ７回 インターバル３分
ハンマーカール１５Ｋ １０回
うおお重い・・・ラスト上まであげたときに気を失いかけた・・
汗がすごい、、弱った。。
土日は混むからジム行かない。
明日は体育の日デーとかいって無料開放デーだからどうせ混むから行かない。
背中と胸がダンベルしたくてうずうずしてるが我慢だｗ
明日は体育の日デーとかいって無料開放デーだからどうせ混むから行かない。
背中と胸がダンベルしたくてうずうずしてるが我慢だｗ
一日にオナニー2回後にトレ。
今日：8*5*3
その前：10*10*7
マジで力入らないな・・・
今日：8*5*3
その前：10*10*7
マジで力入らないな・・・
禁オナしてから肌が綺麗になった。
亜鉛かな？ｗ
亜鉛かな？ｗ
837 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/10/11(月) 00:57:07 ID:c6oHB/79
くうぅ 忙しすぎてここ2週間の平均睡眠時間が5時間だぜ(´；ω；｀)
ゆっくり寝たいがっ 深夜トレ開始・・・
23.5キロ 10 10 8 疲れたあと2種目残ってるわぁ・・・
ゆっくり寝たいがっ 深夜トレ開始・・・
23.5キロ 10 10 8 疲れたあと2種目残ってるわぁ・・・
20kg10,23.5kg9,9インターバル10分15分
ダンベンもいいけど、背筋もやれよ。
ごりらみたいな姿勢になるぞ。
ごりらみたいな姿勢になるぞ。
ハンバーガ食ってコーラーがぶ飲みして気合い入れてトレだす。
15K 15回
25K 10回 1分
25K 8回 1分
25K 6回 1分
25K 10回 15分
25K 10回 5分
吐きそう・・
15K 15回
25K 10回 1分
25K 8回 1分
25K 6回 1分
25K 10回 15分
25K 10回 5分
吐きそう・・
やる気ないときは重く感じるよな。
>>829
それでウエストはどれくらい？
それでウエストはどれくらい？
今日はウォーキングして疲れてるので少なめに
10Ｋ 10回 15Ｋ 10回1分 25Ｋ 12回1分
カール15Ｋ 10回
今月中に25Ｋクリアーしたいだす。
10Ｋ 10回 15Ｋ 10回1分 25Ｋ 12回1分
カール15Ｋ 10回
今月中に25Ｋクリアーしたいだす。
ってこっちが本スレか
さすがに55キロそこそこだと25Kこえるのはむつかしいのかな
あがらなくなってきた
さすがに55キロそこそこだと25Kこえるのはむつかしいのかな
あがらなくなってきた
俺なんて胸囲88だぞｗ
846 ：無記無記名：2010/10/13(水) 22:10:49 ID:pBJgCDpv
俺は胸囲88でダンベルベンチ35kgワンロー60kg
幅が10センチくらい？
俺は胸囲84でダンベルベンチ37.5kgワンロー65kg
結論、胸囲はほとんど関係なし。
胸囲の話はここで終了。
胸囲の話はここで終了。
850 ：無記無記名：2010/10/13(水) 22:25:54 ID:E2BieM6S
>>848
お前160cm代のドチビだなｗｗｗ
お前160cm代のドチビだなｗｗｗ
851 ：無記無記名：2010/10/13(水) 22:27:39 ID:uHrXoB9Q
いやいや・・・その重量で65キロしかないんじゃ、160ないだろ・・・
やめてやれよ・・・
やめてやれよ・・・
853 ：無記無記名：2010/10/13(水) 22:35:43 ID:pBJgCDpv
俺は172cm60kgのチビだぞ
体脂肪少なくて瞬発力あるからこの程度の重量はあがる
体脂肪少なくて瞬発力あるからこの程度の重量はあがる
854 ：無記無記名：2010/10/14(木) 08:33:58 ID:K26tX8r5
てかここ25スレなのになんなんだ
知恵遅れだからしょうがない。
たいした事ないじゃん
前に61キロで42キロ挙げてる人いたし
前に61キロで42キロ挙げてる人いたし
５６キロで４０キロ挙げるおれ、凄くかっこいい
え、５６キロの時点でかっこよくないから、
絶対奇形だからそんなふうにはなりたくない…ｗ
今日いつも空いてる夕方の時間帯に行ったのだが
体育系大学生2人がフリーウェイト独占してた。
仕方ないからマシントレ30分くらいやって
その後マッサージ機20分くらいまったりしてたらフリー空いた。
18K10回×5、1分インターバル。
だめだ疲れすぎる。あのアホ学生ども・・・
体育系大学生2人がフリーウェイト独占してた。
仕方ないからマシントレ30分くらいやって
その後マッサージ機20分くらいまったりしてたらフリー空いた。
18K10回×5、1分インターバル。
だめだ疲れすぎる。あのアホ学生ども・・・
意味わかんね
てめーのわがままなんか聞いてないんだよチンカス
てめーのわがままなんか聞いてないんだよチンカス
自分なら、さすがにその重量だとむしろ遠慮するわ
>>860
体育会系大学生「あのザコ、なんかちょろちょろこっち見てんぞｗｗうぜぇｗｗ」
体育会系大学生「あのザコ、なんかちょろちょろこっち見てんぞｗｗうぜぇｗｗ」
今日のトレ
25Ｋ13回 25Ｋ9回1分 25Ｋ6回1分
カール少々、ピザなのに手首がやせてる人より細い・・手首痛い。。
25Ｋ13回 25Ｋ9回1分 25Ｋ6回1分
カール少々、ピザなのに手首がやせてる人より細い・・手首痛い。。
アーッ！
869 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/10/14(木) 21:19:08 ID:obCv/Zg+
間違えて中3日でやちゃったよ
ちょと上げ下げが早かった気はするけど
新記録きたー
23.5キロ 10 10 10
ちょと上げ下げが早かった気はするけど
新記録きたー
23.5キロ 10 10 10
10 10 10って効率悪すぎだろ
前からこのスレいるくせにまともなトレ出来ないんだな
前からこのスレいるくせにまともなトレ出来ないんだな
>>871
なんかおまえのマジレス、ｲﾗﾈ
なんかおまえのマジレス、ｲﾗﾈ
873 ：無記無記名：2010/10/14(木) 21:54:15 ID:3J0C7sKN
相変わらず意味不明なレスするな
なんのアドバイスなんだよ
気持ち悪いぐらい頭悪いなお前。知恵遅れなのか？
なんのアドバイスなんだよ
気持ち悪いぐらい頭悪いなお前。知恵遅れなのか？
ID:8nE39JZL
どうでもいいがお前はさっきからカルシウム不足だｗ
どうでもいいがお前はさっきからカルシウム不足だｗ
876 ：無記無記名：2010/10/14(木) 22:01:44 ID:gPrBxRKj
>>871
キモい
キモい
1分10回3セット、合計30回目指してる人は、達成するまで重量あげないってこだわってるんでしょ？
何でセット数増やして合計30回以上しないの？乳酸をたまりにくくしなきゃ達成は難しいでしょ？
何でセット数増やして合計30回以上しないの？乳酸をたまりにくくしなきゃ達成は難しいでしょ？
例えば
25k×10,10,8 ならまだ余裕あるでしょ？重量さげてでもいいから回数こなさないと
25k×10,10,8 ならまだ余裕あるでしょ？重量さげてでもいいから回数こなさないと
つぶれちゃうじゃん
怖いよ怪我するよ
怖いよ怪我するよ
研究不足だな、お前ら。
大胸筋とか大きい筋肉はどれも5～6セットが必須。3セットでは全く足らない。
石井センセとかの本をきちんと読んで実行するべし。
大胸筋とか大きい筋肉はどれも5～6セットが必須。3セットでは全く足らない。
石井センセとかの本をきちんと読んで実行するべし。
俺は1～2セットで35kgまで成長した
何セットがいいかは人によるとしか言いようが無いな
何セットがいいかは人によるとしか言いようが無いな
>>882
トレの頻度や回数や重量、インターバルに変化つけてしていたんでしょ？
ココのスレ古参の方々は10回×3セット、インターバル1分クリアにこだわってるんだよ。
何故かトレはそれに沿って同重量3セットのみだし・・。
トレの頻度や回数や重量、インターバルに変化つけてしていたんでしょ？
ココのスレ古参の方々は10回×3セット、インターバル1分クリアにこだわってるんだよ。
何故かトレはそれに沿って同重量3セットのみだし・・。
卒業条件と日常のトレーニングは分けて考えるべきだと思うけどね。
卒業条件は10回×3セット、インターバル1分でいいとおもうけど、
日ごろは、セット数増やしたり、ディセンディングセットにしてみたりレストポーズにしてみたり、
いろいろ変化を加えたほうが効率は良い。
卒業条件は10回×3セット、インターバル1分でいいとおもうけど、
日ごろは、セット数増やしたり、ディセンディングセットにしてみたりレストポーズにしてみたり、
いろいろ変化を加えたほうが効率は良い。
ふむふむ、先輩方のご意見参考にして頑張ろう
25キロ１０回できるようになった！
やっぱバーベルよりダンベルの方がきつい
やっぱバーベルよりダンベルの方がきつい
ディセンディングｗレストポーズｗそんなもんやってるから伸びないんだよｗ
6～10repsの2セットで追い込まず終了、これで初心者はどんどん伸びる
6～10repsの2セットで追い込まず終了、これで初心者はどんどん伸びる
そうだね。君がそう思うなら、追い込まずやればいい。
わしゃ追い込むけど。
わしゃ追い込むけど。
889 ：無記無記名：2010/10/15(金) 20:24:57 ID:F3fcoEl2
アホが一匹
追い込みもいいけど、プロテイン摂れよｗ
891 ：無記無記名：2010/10/18(月) 02:17:43 ID:ouX8V/QL
伸びる方法教えてやろうか？片方ずつ持ってやると上がるようになるよ
確かに最後の方の限界を迎えたレップでは
左右同時にだと上がらずに、ワンツーフィニッシュになるからなあ。
しかし片方だけ持って行うのは持っている側に体が転がりそうだ。
左右同時にだと上がらずに、ワンツーフィニッシュになるからなあ。
しかし片方だけ持って行うのは持っている側に体が転がりそうだ。
893 ：無記無記名：2010/10/18(月) 03:37:45 ID:AnuaSe28
上でも言ってるが１０回×３セットとかやたらこだわってるアホほど成長遅いんだよなｗ
２５ｋｇレベルなら重量どんどん増やしていける時期だから回数にこだわって
停滞してるのはもったいない！俺がこのぐらいの重量扱ってた時は
メイン重量２セットが８～６回上がればすぐに片方２．５ｋｇづつアップしていったよ
体重も同時に増やしていったがこれでどんどん扱える重量が増えていった
無駄なセット法とかしてるより高重量扱った方がね、回数は扱えるようになるんだよ
２５ｋｇ１０回×３セットなら３０ｋｇ８回～６回３セット扱えるレベルでクリアできる
２５ｋｇレベルなら重量どんどん増やしていける時期だから回数にこだわって
停滞してるのはもったいない！俺がこのぐらいの重量扱ってた時は
メイン重量２セットが８～６回上がればすぐに片方２．５ｋｇづつアップしていったよ
体重も同時に増やしていったがこれでどんどん扱える重量が増えていった
無駄なセット法とかしてるより高重量扱った方がね、回数は扱えるようになるんだよ
２５ｋｇ１０回×３セットなら３０ｋｇ８回～６回３セット扱えるレベルでクリアできる
10回*3セットは効率が悪いとは私も思うが、
8~6回限界から片方2.5kgも上げると3回とかしか上がらない状態にならないか？
流石にそこまで重い重量で実施すると私ならば筋を痛めたりしそうだ。
重量をアップした段階で最低6回ぐらいは上がる負荷でないと不安だ。
それと、体重を増やしていくという所がこの方法の必要条件かな。
体重を一定のままだと、1kgずつくらいでちまちまと増やすしか無さそうだ。
8~6回限界から片方2.5kgも上げると3回とかしか上がらない状態にならないか？
流石にそこまで重い重量で実施すると私ならば筋を痛めたりしそうだ。
重量をアップした段階で最低6回ぐらいは上がる負荷でないと不安だ。
それと、体重を増やしていくという所がこの方法の必要条件かな。
体重を一定のままだと、1kgずつくらいでちまちまと増やすしか無さそうだ。
25k 10-8-6ぐらいの時に 27.5kやったら1回でもう限界だとおもったよｗ
3回なんて俺は余裕で無理だと思ったｗ
3回なんて俺は余裕で無理だと思ったｗ
896 ：無記無記名：2010/10/18(月) 09:03:52 ID:goWcg6kK
2.5キロアップはギャップが大きいんで1.25キロアップにしてる
それ位の左右非対称なら気にならないし
それ位の左右非対称なら気にならないし
あんたは20kgから増やす時右20kg、左21.25kgて増やすの？
片側1.25kgづつ増やして右も左も21.25kgて増やすんじゃないの？
片側1.25kgづつ増やして右も左も21.25kgて増やすんじゃないの？
ダンベルの構造も知らずに書いているのか……
899 ：無記無記名：2010/10/18(月) 22:00:42 ID:ouX8V/QL
いいからダンベル一個だけでやってみろよ
やってみたが転がってしまう。
お手本動画うp。
お手本動画うp。
>>900
ベンチを何かつかめる柱とかがあるとこに置いて片方の手はそこ持ってやればいい
ベンチを何かつかめる柱とかがあるとこに置いて片方の手はそこ持ってやればいい
902 ：無記無記名：2010/10/18(月) 22:32:11 ID:ouX8V/QL
フロアプレスでいいじゃん。
25ｋと22.5ｋのダンベルで、交互にやってるけど辛い。
重さが左右違うとやる気でないｗ
重さが左右違うとやる気でないｗ
昨日のトレ
15K15回 25K14回3分 25K10回3分 25K7回3分 25K10回7分 25K5回3分
3セットめがきついｗだいぶんフォームが良くなってきただす。
15K15回 25K14回3分 25K10回3分 25K7回3分 25K10回7分 25K5回3分
3セットめがきついｗだいぶんフォームが良くなってきただす。
20kg10,23.5kg10,10.インターバル15分
良し、来週は左右のダンベルの片側のみにそれぞれ500gプレートを追加して
24kgでやってみよう。ちまちま増やすのが何より確実だ。
良し、来週は左右のダンベルの片側のみにそれぞれ500gプレートを追加して
24kgでやってみよう。ちまちま増やすのが何より確実だ。
908 ： [―{}@{}@{}-] 無記無記名：2010/10/19(火) 08:51:24 ID:ijIIgPoQ
910 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/10/19(火) 19:34:58 ID:u6srJFkh
23.5ｋ 10 10 8
ゆっくり効かせてやったら回数おちた
ゆっくり効かせてやったら回数おちた
>>908
家だ。インターバル中はラジオの語学番組を聴いたりシャワーを浴びたり飯を食ったりアニメを見たりだな。
家だと他に可能な行動が多い為3セット筋トレだけに集中するという事がなかなか出来ない。
ちなみに10分休むとほぼ前のセットと同じ回数可能なまでに回復する。
1分だと1回も上がらない。
家だ。インターバル中はラジオの語学番組を聴いたりシャワーを浴びたり飯を食ったりアニメを見たりだな。
家だと他に可能な行動が多い為3セット筋トレだけに集中するという事がなかなか出来ない。
ちなみに10分休むとほぼ前のセットと同じ回数可能なまでに回復する。
1分だと1回も上がらない。
912 ：無記無記名：2010/10/19(火) 20:58:38 ID:dMhtJ7r2
ダンベルベンチ用のベンチ買おうか迷ってるんだけど
どれぐらいかさばる？
どれぐらいかさばる？
914 ：無記無記名：2010/10/19(火) 21:17:18 ID:dMhtJ7r2
だよねえ～
やっぱりねえ
そこまでの覚悟がないから毛布丸めて代用しておくかな
家でもやりたいんだけどねー
折り畳みとかはあるのかなー
やっぱりねえ
そこまでの覚悟がないから毛布丸めて代用しておくかな
家でもやりたいんだけどねー
折り畳みとかはあるのかなー
>>912
ベンチそのものの大きさだけでなく、
ダンベルベンチプレスの姿勢を取った時の腕用の横の空間、脚用の縦の空間を確保しておく必要が有り、
それを考えると結構場所を取る。１畳では狭いと思う。
その内フライをやりたくなったら更に横の必要面積は広がり、
プルオーバーをしたくなったら今度は縦の必要面積が広がる。
ベンチが有る事によってスクワット系デッド系をやるのに必要な床面積が奪われる。
狭い所での筋トレは危ない。負荷に耐えられなくなってダンベルを下ろす時、
物品破損を恐れて躊躇い、不自然な動きをして筋を違えたり体にダンベルを落としてしまう事さえ有るかも知れない。
使わないプレートを置くスペースやダンベルを床に落とすスペースを確保し、
マット(ラバースノコなど)を或程度広く敷き詰めたいところだ。
私はぶら下がり健康器とベンチとプレート用に6畳の部屋の3畳程度にラバースノコを敷いてている。
残りの、布団を上げて確保される空間でランジをやったりする。
フラットベンチが有る御蔭でブルガリアンスクワットや、
プレートを足首にぶら下げてのサイドレッグレイズにも使えるし、
自重リバースハイパーは腰痛に良い。
ベンチそのものの大きさだけでなく、
ダンベルベンチプレスの姿勢を取った時の腕用の横の空間、脚用の縦の空間を確保しておく必要が有り、
それを考えると結構場所を取る。１畳では狭いと思う。
その内フライをやりたくなったら更に横の必要面積は広がり、
プルオーバーをしたくなったら今度は縦の必要面積が広がる。
ベンチが有る事によってスクワット系デッド系をやるのに必要な床面積が奪われる。
狭い所での筋トレは危ない。負荷に耐えられなくなってダンベルを下ろす時、
物品破損を恐れて躊躇い、不自然な動きをして筋を違えたり体にダンベルを落としてしまう事さえ有るかも知れない。
使わないプレートを置くスペースやダンベルを床に落とすスペースを確保し、
マット(ラバースノコなど)を或程度広く敷き詰めたいところだ。
私はぶら下がり健康器とベンチとプレート用に6畳の部屋の3畳程度にラバースノコを敷いてている。
残りの、布団を上げて確保される空間でランジをやったりする。
フラットベンチが有る御蔭でブルガリアンスクワットや、
プレートを足首にぶら下げてのサイドレッグレイズにも使えるし、
自重リバースハイパーは腰痛に良い。
>折り畳み
複雑な機構の物は強度･安定性が信用出来ないと私は思う。
そして折り畳んで空間を確保しても、そこに物を置いてはいけない。
物を除ける作業が、筋トレの行動に掛かる初動の手軽さを損ない、
筋トレをサボる原因となるからだ。
筋トレにしか使わないデッドスペースは必要だと思う。
複雑な機構の物は強度･安定性が信用出来ないと私は思う。
そして折り畳んで空間を確保しても、そこに物を置いてはいけない。
物を除ける作業が、筋トレの行動に掛かる初動の手軽さを損ない、
筋トレをサボる原因となるからだ。
筋トレにしか使わないデッドスペースは必要だと思う。
トゥルースリーパーは腰痛によい、だけ読んだ。
てかベンチってたいがい邪魔だよな
俺はベンチが確実に必要なのは、ダンベルベンチ、フライだけ
後はベンチなくても他で用が足りる
ベンチ5日おきぐらいにやるとすると、1ヶ月で5回*30分程度のたった150分間使うだけ。
1ヶ月のうちの残りの時間の全てが邪魔になるｗ
家では、ただの椅子として使ってる時間の方がはるかになげえｗ
てかベンチってたいがい邪魔だよな
俺はベンチが確実に必要なのは、ダンベルベンチ、フライだけ
後はベンチなくても他で用が足りる
ベンチ5日おきぐらいにやるとすると、1ヶ月で5回*30分程度のたった150分間使うだけ。
1ヶ月のうちの残りの時間の全てが邪魔になるｗ
家では、ただの椅子として使ってる時間の方がはるかになげえｗ
>>物を除ける作業が、筋トレの行動に掛かる初動の手軽さを損ない、
>>筋トレをサボる原因となるからだ。
狭いワンルームにすんでると、どの道そんなデッドスペースなんて
確保し続けられるわけないよw
普通のベンチ持ってたとしても、ベンチ始める前にベンチを真ん中に移動して、
その回り片付けるはめになる。だからそんくなのかんけーねーw
だが、折りたたみベンチは怖いからやめとけｗ
俺も最初に買って、今じゃベランダに捨ててあるぞｗｗ
買うなら諦めて+1000円ぐらいだして、器具スレでもみてまともなベンチかえよ！！ｗ
>>筋トレをサボる原因となるからだ。
狭いワンルームにすんでると、どの道そんなデッドスペースなんて
確保し続けられるわけないよw
普通のベンチ持ってたとしても、ベンチ始める前にベンチを真ん中に移動して、
その回り片付けるはめになる。だからそんくなのかんけーねーw
だが、折りたたみベンチは怖いからやめとけｗ
俺も最初に買って、今じゃベランダに捨ててあるぞｗｗ
買うなら諦めて+1000円ぐらいだして、器具スレでもみてまともなベンチかえよ！！ｗ
木造建築って最新の技術でも
１㎡/80kg耐えられるように設計されてるんだけど、
自重含めておまいらの部屋は大丈夫なんけ？
１㎡/80kg耐えられるように設計されてるんだけど、
自重含めておまいらの部屋は大丈夫なんけ？
おいおいそんなこと言ったら
１００ｋｇオーバーの奴はどうなるんだ・・？
１００ｋｇオーバーの奴はどうなるんだ・・？
>>910
1キロウエイト下げてメイン3セット以降インターバル長めでもう2セットしてみたら？
1キロウエイト下げてメイン3セット以降インターバル長めでもう2セットしてみたら？
しかしその空間に余計な物を置かない為、見晴らしが良くなるのは良い事と思う。
摩天楼の中では公園が癒しとなる様に。
摩天楼の中では公園が癒しとなる様に。
ベンチに跨って飯を食う、そんな生活だが、顔を上げると窓から外が見えるのはなかなか良い。
畳やラバースノコが圧力を分散してくれている事に期待している
>>919
180kg/m^2とかじゃなかったっけ？
さて、レストポーズに変えてから３週間目。
27.5kg 4 4 (インターバル５分)
25kg 9 6 4 (インターバル1分) + 1 (失敗、インターバル10秒)
1set目は10reps挙がりそうなんだけど、途中で挫けてしまう。
2セット目以降は変わっていないような？
そして最後は挙がらずorz
成長できているのだろうか？
それともコンディションが良いだけなのか？
楽を覚えてしまっただけのか？自問自答の日々です……
180kg/m^2とかじゃなかったっけ？
さて、レストポーズに変えてから３週間目。
27.5kg 4 4 (インターバル５分)
25kg 9 6 4 (インターバル1分) + 1 (失敗、インターバル10秒)
1set目は10reps挙がりそうなんだけど、途中で挫けてしまう。
2セット目以降は変わっていないような？
そして最後は挙がらずorz
成長できているのだろうか？
それともコンディションが良いだけなのか？
楽を覚えてしまっただけのか？自問自答の日々です……
927 ：無記無記名：2010/10/19(火) 23:29:54 ID:5YUY5fgT
ボロ屋住まいがウェイトトレって笑える。安アパートでシャネルの女みたいだな
部屋の中で椅子として使ってもおかしくないデザインのベンチがあればな・・。
>>927 お前も馬鹿で笑えるなｗ
住家がボロだからこそ、体が資本なんだ！
中身がからっぽ人生お先真っ暗な馬鹿女が見た目と持ち物で
男釣って生きてこうとするのと同じで、自衛本能だ！
ブルジョワにはわかるまい！
>>927 お前も馬鹿で笑えるなｗ
住家がボロだからこそ、体が資本なんだ！
中身がからっぽ人生お先真っ暗な馬鹿女が見た目と持ち物で
男釣って生きてこうとするのと同じで、自衛本能だ！
ブルジョワにはわかるまい！
929 ：無記無記名：2010/10/19(火) 23:36:53 ID:1ljqg70F
>>926
レストポーズってなんですか？
レストポーズってなんですか？
いまさら勉強した程度で家建て直すほどの土地と金が稼げるなら
もともとボロ屋なんかにすんでないぞｗ
そもそもそんな金と時間あったらジムいくわ
こんなスレであおってるお前がかわいそうｗ
もともとボロ屋なんかにすんでないぞｗ
そもそもそんな金と時間あったらジムいくわ
こんなスレであおってるお前がかわいそうｗ
932 ：無記無記名：2010/10/19(火) 23:55:54 ID:ZjSAuwyC
>>930
消えろブルジョアめが！
消えろブルジョアめが！
いやいや ここ25kスレだぞｗ
50-60キロしかないガリの巣窟ｗ
ブクブクって煽る方向まちがってるからｗ
前に、25キロ初回で余裕だったとか、それだけが心のよりどころで
ここに煽りにきた人もいたが、シャメみてそんなブヨブヨにはなりたくないから
25キロ上がらなくていい、とおもったｗ
50-60キロしかないガリの巣窟ｗ
ブクブクって煽る方向まちがってるからｗ
前に、25キロ初回で余裕だったとか、それだけが心のよりどころで
ここに煽りにきた人もいたが、シャメみてそんなブヨブヨにはなりたくないから
25キロ上がらなくていい、とおもったｗ
>>931
体はいずれ衰えるものだぞｗ
お前さんは鍛えることに満足してるかもしれないが
お前さんの老後は生活保護で国が面倒見るのか？
ずいぶん勝手な思考だなｗ
お前さんの場合はまずは自分の老後を考えろ。体鍛えることは二の次だぞｗ
体はいずれ衰えるものだぞｗ
お前さんは鍛えることに満足してるかもしれないが
お前さんの老後は生活保護で国が面倒見るのか？
ずいぶん勝手な思考だなｗ
お前さんの場合はまずは自分の老後を考えろ。体鍛えることは二の次だぞｗ
これか
livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/a/5/a52e1057.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/1/b/1bad6062.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/d/2/d2aa8f39.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/4/6/46847dd4.jpg
たしかにこんな体になって25キロあがってもうれしくもなんともないな・・・
むしろ恥ずかしい・・・。
ネトゲヒキがテレビでインタビューうけてたときこんな感じの奴だった
livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/a/5/a52e1057.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/1/b/1bad6062.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/d/2/d2aa8f39.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/4/6/46847dd4.jpg
たしかにこんな体になって25キロあがってもうれしくもなんともないな・・・
むしろ恥ずかしい・・・。
ネトゲヒキがテレビでインタビューうけてたときこんな感じの奴だった
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/a/5/a52e1057.jpg
こんな腹とかいやすぐる…
まさにブクブクブヨブヨ、誰得？って感じだな…
こんな腹になるぐらいなら、ベンチ5キロのクソガリでいいや
俺でも20キロぐらいまでは上がるようになったし
こんな腹とかいやすぐる…
まさにブクブクブヨブヨ、誰得？って感じだな…
こんな腹になるぐらいなら、ベンチ5キロのクソガリでいいや
俺でも20キロぐらいまでは上がるようになったし
60って事はないな。
俺は背低くて170で59、ダンベルベンチ25キロだけど全然違う。
背高そうだし70はあるでしょ
俺は背低くて170で59、ダンベルベンチ25キロだけど全然違う。
背高そうだし70はあるでしょ
10キロ絞ればそこそこ良さそう このままじゃピザ手前
てかこんなんでまだ25キロしか上がらないなら、減量したほうがいいよ
てかこんなんでまだ25キロしか上がらないなら、減量したほうがいいよ
940 ：無記無記名：2010/10/20(水) 00:33:16 ID:Zb8yACsy
この体系で25キロあがって何か楽しいのかな
ベンチの数字自慢できるほどでもないし、
やせてる訳でもないし、筋肉があるって言えるほどでもないし、
この腹だし、服着たらただのピザ
俺だったらまだクソガリの方がましとまずトレの前にダイエットしそう
ベンチの数字自慢できるほどでもないし、
やせてる訳でもないし、筋肉があるって言えるほどでもないし、
この腹だし、服着たらただのピザ
俺だったらまだクソガリの方がましとまずトレの前にダイエットしそう
942 ：無記無記名：2010/10/20(水) 01:09:01 ID:pgduhnVc
下半身や他のトレしてるともっと絞れてるけど
ベンチしかしてないならそんなもんだ
平均身長ぐらいなら25キロなんて55キロぐらいでも
上がる重量だから当然太って見えるよ
ベンチしかしてないならそんなもんだ
平均身長ぐらいなら25キロなんて55キロぐらいでも
上がる重量だから当然太って見えるよ
943 ：無記無記名：2010/10/20(水) 01:09:10 ID:U+IiOjtY
ウェイトトレなんて環境に恵まれたインテリがやるスポーツだろ
床にコンクリも打てない下層階級がやるもんじゃないよ
床にコンクリも打てない下層階級がやるもんじゃないよ
てかこれ、ブチュチュンパとかいってた糞コテじゃねーか
こいつは見苦しいが
これになるくらいなら糞ガリで良いとか
それもまた見苦しいな・・
こいつは見苦しいが
これになるくらいなら糞ガリで良いとか
それもまた見苦しいな・・
945 ：無記無記名：2010/10/20(水) 02:12:39 ID:+k3rSWkT
ガリヤンどこ？ ニットは？
946 ：無記無記名：2010/10/20(水) 02:37:24 ID:RQA1w41p
床がコンクリの俺は勝ち組
947 ：無記無記名：2010/10/20(水) 03:40:20 ID:U+IiOjtY
↑路上生活者乙ｗ
948 ：無記無記名：2010/10/20(水) 03:43:12 ID:RQA1w41p
リアルに野宿経験はあるけどな
野宿者にこそ襲い来る中学生を千切っては投げる為の筋肉が要る、か
まあ低所得者ほど討論が単純ガサツになるから腕力必要だわなｗ
討論、か
言葉さえも戦いの道具でしかない様な好戦的な連中は大胸筋で抱き殺してやれ
そのジーグブリーカー実現の手始めとして先ずは
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
言葉さえも戦いの道具でしかない様な好戦的な連中は大胸筋で抱き殺してやれ
そのジーグブリーカー実現の手始めとして先ずは
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレ
952 ：無記無記名：2010/10/20(水) 18:07:33 ID:EPcSVZ1k
ダンベル25ｋｇを目指すためには20ｋｇのダンベルしかもって居ないのだが
だめだよな。
だめだよな。
953 ：無記無記名：2010/10/20(水) 19:18:54 ID:jUcZSNoI
尻上げ無し、ブリッジ無し、足をベンチに置いた状態でダンベルベンチ26.5kg7回出来た。
954 ：無記無記名：2010/10/20(水) 19:29:56 ID:q+qNC1in
>>953
弱いね
弱いね
>>954
強い弱いは関係無かろう。
強い弱いは関係無かろう。
956 ：無記無記名：2010/10/20(水) 20:28:46 ID:bc8gR/gr
今更だけど、ポジションに入るときと終えるときどういう風にやってる？
このぐらいの重量からちょっと怖くなってきたんだけど
このぐらいの重量からちょっと怖くなってきたんだけど
開始時はゴロンでダンベルは上
終了時はダンベルをゆっくり下げて、下げきったら太ももでダンベルを迎えに行く
ダンベルと太ももがくっついたら反動使って起き上がる
わかりにくい文章だなぁ・・・スマソ
終了時はダンベルをゆっくり下げて、下げきったら太ももでダンベルを迎えに行く
ダンベルと太ももがくっついたら反動使って起き上がる
わかりにくい文章だなぁ・・・スマソ
958 ：無記無記名：2010/10/20(水) 22:32:14 ID:U+IiOjtY
ふつう20キロ台なんてパンチ打つ速度で上がる重さだろ。そんなもっさり上げてんおかよ
上げてんおかよ
1kgでもパンチの速度落ちるだろうに、どんなもっさりパンチしてんだろうか。
961 ：無記無記名：2010/10/21(木) 00:08:38 ID:ZvX9lEQp
もっとスピーディーに上がる筋肉じゃなかったらただの肉団子ってこと
そんなの荷物の上げ下ろしと同じじゃん。アート引越しセンターの人ですか？
そんなの荷物の上げ下ろしと同じじゃん。アート引越しセンターの人ですか？
筋肉付けて金稼いでる奴以外はただの自己満
25キロ 一回 挙げられました。
これも諸先輩方のアドバイスのお陰です。
ありがとうございました。
これも諸先輩方のアドバイスのお陰です。
ありがとうございました。
25ｋ一回でも上げられたら、30やるといいぞ。
今日のトレ
25Ｋ12回 25Ｋ10回1分 25Ｋ7回1分 25Ｋ10回5分
ウォーミングアップしないでいきなりメインでやったら
最初のセットの時にバランスをとれないで変なフォームであげてしまい
左の背中痛めた・・いてえ
25Ｋ12回 25Ｋ10回1分 25Ｋ7回1分 25Ｋ10回5分
ウォーミングアップしないでいきなりメインでやったら
最初のセットの時にバランスをとれないで変なフォームであげてしまい
左の背中痛めた・・いてえ
25kg 10, 25kg 9, 25kg 0, 22.5kg 10
インタバル約2分
３セット目の０がなぁ・・・
インタバル約2分
３セット目の０がなぁ・・・
今日のトレ
25kg 10回 １分 5回orz 3分 6回 10秒 1 (失敗) 20秒 1
やっと10回イッタ。
インターバルはどうするのが良いのか、まだまだ試行錯誤ですわ。
今日の結果に一喜一憂するよりも、重要なのは明日への成長だから、見極めが難しい。
あとはフライと肩周りやって寝よう。
25kg 10回 １分 5回orz 3分 6回 10秒 1 (失敗) 20秒 1
やっと10回イッタ。
インターバルはどうするのが良いのか、まだまだ試行錯誤ですわ。
今日の結果に一喜一憂するよりも、重要なのは明日への成長だから、見極めが難しい。
あとはフライと肩周りやって寝よう。
>セット数を増やす。扱う重量を増やす。こういうトレでクリアできるよ。
それぐらい知っとるわ。
めんどくさいからわざわざウォーミングアップのメニューなぞ書かなかったけど、
一応 15kg×20 2セット+ 30kg 1セット + 27.5kg×2セットは入れてる。
その上でセット数については、現在ディセンディング→レストポーズに変えてテスト中なの。
乳酸耐性アップについても、ちょっと懐疑的に思っている。
それぐらい知っとるわ。
めんどくさいからわざわざウォーミングアップのメニューなぞ書かなかったけど、
一応 15kg×20 2セット+ 30kg 1セット + 27.5kg×2セットは入れてる。
その上でセット数については、現在ディセンディング→レストポーズに変えてテスト中なの。
乳酸耐性アップについても、ちょっと懐疑的に思っている。
ちょっと疲労した状態だったけど、26.25kgでやってみたら歯が立たなかった
気持ちの問題
973 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/10/24(日) 17:31:23 ID:mqTUjMUx
本日のトレ
23.5キロ 10 10 8
23.5キロ 10 10 8
>>973
デッドやスクワットどれくらい？
デッドやスクワットどれくらい？
976 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/10/25(月) 06:50:55 ID:9S86vcLU
977 ：バレリーナオヤジ ◆sQJkeASp.c ：2010/10/25(月) 06:51:41 ID:9S86vcLU
デットやスクワットは腰にくる危険があるので
別の種目で
別の種目で
今日のトレ
15Ｋ15回 25Ｋ13回1分 25Ｋ6回1分 25Ｋ6回1分 25Ｋ12回10分
調子悪いなあ
15Ｋ15回 25Ｋ13回1分 25Ｋ6回1分 25Ｋ6回1分 25Ｋ12回10分
調子悪いなあ
最初の15Ｋ15回ってなんなの？
>>979 アップだろJK
アップごときをトレーニングにカウントするのか…
てっきり1セット目に低負荷を持ってくるとイイ！みたいなトレーニング方法があるのかと思ったぜ。
てっきり1セット目に低負荷を持ってくるとイイ！みたいなトレーニング方法があるのかと思ったぜ。
普通メニュー述べる時は最初のウォーミングアップ的セットから
申告するものじゃないかと思うんだが。
申告するものじゃないかと思うんだが。
>>982
雑魚の自分ルールっすね
雑魚の自分ルールっすね
なぬ！ウォーミングアップも申告する流れになっておるのか！？
よし、おじさんもがんばって全部書いちゃうぞ
帰宅兼ジョギング 40分
15kg 20回×2セット 30kg 2回×1セット 27.5kg 4回×2セット (インターバル5分)
25kg 10回 3分 8回 3分 7回 10秒 0回 20秒 1回
10分休憩
ダンベルフライ 17.5kg 10回×3セット (インターバル1分)
ショルダープレス 17.5kg 3回×2セット 12kg 3回×3セット (インターバル1分)
サイドレイズ 10kg 3回×3セット (インターバル1分)
フロントレイズ 10kg 3回×3セット (インターバル1分)
リバースクランチ 10回
クランチ 100回
全部書くと結構ウザいな…
今回はインターバル多めにしてみた。
ダンベルベンチプレスは1セットめもう少しで11回イけそうだった。次はがんばる！
よし、おじさんもがんばって全部書いちゃうぞ
帰宅兼ジョギング 40分
15kg 20回×2セット 30kg 2回×1セット 27.5kg 4回×2セット (インターバル5分)
25kg 10回 3分 8回 3分 7回 10秒 0回 20秒 1回
10分休憩
ダンベルフライ 17.5kg 10回×3セット (インターバル1分)
ショルダープレス 17.5kg 3回×2セット 12kg 3回×3セット (インターバル1分)
サイドレイズ 10kg 3回×3セット (インターバル1分)
フロントレイズ 10kg 3回×3セット (インターバル1分)
リバースクランチ 10回
クランチ 100回
全部書くと結構ウザいな…
今回はインターバル多めにしてみた。
ダンベルベンチプレスは1セットめもう少しで11回イけそうだった。次はがんばる！
>>979
アップだす
他はジョギングやカールしたけど書かなかった。
しかしダンベルプレスはメインだいたい４セットぐらいで少ないから
15Kのアップも書き込んで書き込みにボーリュームを持たせてるだす！！
いろんなトレをいっぱいできる人はすごいなあ、僕珍は2種目ぐらいがせいいっぱい。。
アップだす
他はジョギングやカールしたけど書かなかった。
しかしダンベルプレスはメインだいたい４セットぐらいで少ないから
15Kのアップも書き込んで書き込みにボーリュームを持たせてるだす！！
いろんなトレをいっぱいできる人はすごいなあ、僕珍は2種目ぐらいがせいいっぱい。。
寒いと肉離れ起こしやすいな。
皆そんなにダンベルの重量変更しまくってるの？
すげーなあ
おれめんどくさくてアップは腕立てだけだよ
すげーなあ
おれめんどくさくてアップは腕立てだけだよ
いや、正直このぐらいの重量ならそれで十分だから
35Kg挙げる俺が経験談として言う
35Kg挙げる俺が経験談として言う
いや、正直４０kgくらいの重量でもそれで十分だから
５０Kg挙げる俺が経験談として言う
５０Kg挙げる俺が経験談として言う
いや、正直500kgくらいの重量でもそれで充分だから
1t挙げる俺が経験談として言う。
1t挙げる俺が経験談として言う。
いや、正直1500kgくらいの重量でもそれで充分だから
10t挙げる俺が妄想談として言う。
10t挙げる俺が妄想談として言う。
992 ：無記無記名：2010/10/27(水) 15:48:40 ID:sHHwin/K
ゴミの嫉妬が続出
見苦しい
見苦しい
993 ：無記無記名：
>>973
たったの３セットなら毎日出来るだろw
たったの３セットなら毎日出来るだろw