広背筋について総合的に語るスレ

>>949
そうか？肘を引くイメージさえもってるああとは割りと適当でも背中にくるんだけど

>>952
俺もそうだな。上に上ろうと思わずに、肘を引いたら体が勝手に浮いた！みたいな認識。

広背筋の神経が育ってれば面倒な説明抜きに「広背筋を使って引く」で終わり
広背筋の神経が育っていない人にはどう説明したって通じない話だけど
大胸筋をピクピク動かせる人ってけっこういるでしょそれを広背筋でもできる人

>>954は論外だとしても、懸垂で肩甲骨の下制ってなかなかしんどいよね
肘で上がるとそんなに下制を気にしなくても良いのかな？明日やってみよ

できない人はできるようになるまで理解できないだろ
そのままずっとできないままだろけどな

>>948
その懸垂ってチン・ディップススタンドでやる懸垂？

やってみた
肘を引く感覚で上がるといつもより三頭に効くな、でもこれはこれで有りかなと思う

背中に効かせる懸垂ならスターナム・チンニングの方が効かせやすいと思うけど
この種目を実際にやったことある人いる？

一応できるけど疲れると体制維持出来なくて普通のチンに戻っちゃう
ワイドグリップだと3回くらいしか…

昨日久しぶりに懸垂やったけど広背筋が筋肉痛だわ
逆手でやったけど順手のほうがきくのかな？

逆手の方が二頭筋の関与が大きいから

懸垂で三頭にきく理屈がわからん

三頭筋の長頭は肘を伸ばすだけでなく
腕を下に降ろすような動き（肩の内転、伸展）にも使われる

（ワイドグリップ懸垂の要領で）片手の肘を90度に曲げて上腕を床と水平にした状態でバーか何かにつかまり
肘を下に下げようとすれば三頭筋にも力が入っているのが空いている方の手で確認できるよ

肩関節トルクを使うのかな？

三頭筋は一応多関節筋だからね
ある程度三頭筋が鍛えられていれば懸垂で効くということはないけど

基本的に定期的にフォームはインストラクターやﾑｷﾑｷ常連にも見てもらうが､背中を意識だのもっと肩下げてだのごちゃごちゃ言われていまいちピンとこなかった

とある常連に言われた｢肩甲骨寄せて胸をバーに近づけるかんじ｣ってシンプルなアドバイスが一番すっごい効いた

当たり前のことだけど､おれは余計に考えるよりこれだけ意識してたら自然と背中使えて効かせれるようになったわ

懸垂でも三頭は関与するって言ったらボロクソにたたかれた思い出

トライセップス&プルオーバーのフォームで懸垂するなら効くだろ。

上半身の筋肉で懸垂に関与しないものは少ないと思う。
俺なんか表情筋まで動員してるよ。

>>970
歯を噛み締めて力むと咬筋と連動して側頭部の筋肉がバルクアップするんだってな・・・・
流石に頭囲まで大きくしたくないわ^^;

>>24
水泳選手は体脂肪率ちょっと高いよ

お前らは帰宅部選手だろ

じゃあ懸垂って拮抗筋である二頭と三頭を両方使うのか

拮抗するのは肘関節の方だろ？肩関節の方は個人差はあるにしろ少なからず使ってる
プルオーバーの時もそう

多関節筋への理解が足りないな

懸垂する時にって前提だからな

>>974
スクワットするときだって四頭筋とハム両方使うでしょ

>>978
そうなの？ヒンズーと推奨スクワットでは効く部分が違うとよく聞くけど。
推奨されるスクワットでは膝が爪先から出ないようにするから、ハムに効くと。
で、ヒンズースクワットではどうしても膝が爪先から出るから、
四頭筋狙いなら必ずニーラップ・サポートを巻くのが必定、っていう認識だけど誤解がある？

ハムストリングも多関節筋だ。
トレーニングするならどの筋肉がどう作用してどのように体が動くのか
メジャーな部位だけでもわかっておいた方がいいんじゃないかな。

でも上腕二頭筋、上腕三頭筋って上腕骨には付着してなくね？

>>981
もしそうだとしたら、上の話とどう繋がるのか？

>>981
憶測で書きちらかしてないで、ちゃんと基礎的な解剖学勉強してから出直しなよ
三頭筋も二頭筋も上腕骨に付着してるから

いまスト�Uターボの動画見て和んでる

>>983
二頭は長頭も短頭も肩甲骨にしか付いてないだろ。

もう片方は何処に…w

起始の話ね

懸垂する時には二頭で肘を曲げ脇を〆る時に三頭(長頭)が関与するんだろ？
片手懸垂の体制で二頭と三頭触ってみれば解る

スクワットにしてもトップで止まるから解りにくいと思うが、そのまま飛び上がると仮定すれば両方に効くと解る筈

膝関節の伸展に四頭筋、股関節の伸展にハムってこと。
上腕の二頭三頭の関係も同じようなもの。
三頭はハムほどの関与はしないけど。

よく言われる「膝を前に出さないフォーム」だと股関節の伸展がメインになっちゃって
四頭筋があまり鍛えられないんだよね。
ハムや大臀筋を鍛えるために狙ってそうしてるんなら別にいいんだけど。
解剖学的な知識を多少持っておくとどういうフォームでやればいいのか自分でわかるから便利だよ。

三頭は上腕骨に付いている部分の後ろに延長してる部分があって
これが広背筋にくっ付いてるんだよな

三頭が全力で収縮しているけど、肘関節が伸展方向にはピクリとも動かないような負荷が加わっている場合
（肘の屈曲側で、腕とう骨筋を収縮させて屈曲を行っている場合なんかが分かりやすいかな）
三頭の肩甲骨付着部分が使われて肩関節を動かす方に作用する事になる

難しいな
「上腕二頭筋」はまさに「上腕に問う筋」なわけだな

>>991
何言ってんだお前

>991

必死に捻り出した語呂合わせ、一応評価の対照

>>993おまいは対象外だな

さて埋めるか

正直

こんな

ど素人の

糞スレ胸くそ悪い

終わりだ

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